«Спортивно-прикладной фитнес-тренинг на основе занятий боксом студенток в физическом воспитании в вузе» тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат наук Раковецкий Александр Иванович

• Раковецкий Александр Иванович
• кандидат наук
• 2021

Оглавление диссертации кандидат наук Раковецкий Александр Иванович

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ И ОБОСНОВАНИЕ НЕОБХОДИМОСТИ СПОРТИВНО-ПРИКЛАДНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОК В ВУЗЕ

1.1. Анализ программного обеспечения спортивно-прикладной направленности в физическом воспитании студентов вуза

1.2. Современное состояние физической подготовленности и здоровья студенток в вузе

1.3. Действующие педагогические практики спортивно-прикладного физического

воспитания студенток на основе применения фитнес-технологий

Заключение по первой главе

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Методы исследования

2.2. Организация и этапы исследования

Заключение по второй главе

ГЛАВА 3. РАЗРАБОТКА СПОРТИВНО-ПРИКЛАДНОГО ФИТНЕС-ТРЕНИНГА

НА ОСНОВЕ ЗАНЯТИЙ БОКСОМ СТУДЕНТОК

В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ В ВУЗЕ И ПРОВЕРКА ЕГО РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ В ОПЫТНО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ РАБОТЕ

3.1. Разработка программно-методического сопровождения спортивно-прикладного фитнес-тренинга на основе бокса в физическом воспитании студенток в вузе

3.2. Педагогическая технология реализации спортивно-прикладного фитнес-тренинга

3.3. Теоретический и статистический анализ результатов внедрения спортивно -прикладного фитнес-тренинга занятий боксом студенток в физическом

воспитании в вузе

ВЫВОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение А

УЧЕБНО-ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ОБУЧЕНИЮ ТЕХНИКЕ УДАРОВ В

ГОЛОВУ

Приложение Б

УЧЕБНО-ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ОБУЧЕНИЮ ТЕХНИКЕ ЗАЩИТЫ

ОТ УДАРОВ В КОРПУС

Приложение В

УЧЕБНО-ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ ПО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ

ТЕХНИКИ ИЗУЧЕННЫХ ПРИЕМОВ

ИТОГИ ОБРАБОТКИ СОЦИОЛОГИЧЕСКОГО ОПРОСА СТУДЕНТОВ

СИБИРСКОГО ФЕДЕРАЛЬНОГО УНИВЕРСИТЕТА

Приложение Д

БАЗОВЫЕ ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ В БОКСЕ

Введение диссертации (часть автореферата) на тему ««Спортивно-прикладной фитнес-тренинг на основе занятий боксом студенток в физическом воспитании в вузе»»

ВВЕДЕНИЕ

Необходимость совершенствования программного содержания физической культуры и спорта в вузах страны обусловлена стратегией развития отрасли в Российской Федерации на период до 2020 г., а также концепцией долгосрочного социально-экономического развития РФ на период до 2030 г., в которой определена важная роль физической культуры и спорта в развитии человеческого потенциала в России.

В настоящее время в практике физического воспитания студентов действует большое количество разнообразных подходов и технологий: спортивные, оздоровительные, прикладные, восточные, фитнес-технологии, валеологические, ВФСК ГТО и т.д. (Л. Г. Диско, Л. И. Лубышева, В. В. Пономарев, В. Г. Шилько, и др.).

Такой набор технологий и подходов в физическом воспитании студенческой молодежи не способствует четкому пониманию каковы конкретные целевые установки отрасли в общей подготовке будущих специалистов для страны.

В то же время каждый этап поступательного развития страны требует соответствующей профессиональной подготовки специалистов, в том числе по физической подготовленности, которые будут эффективно управлять государством в свете новых экономических и социальных подходов и требований. Важное значение в этом направлении имеет учебная дисциплина: «Физическая культура и спорт», способствующая подготовке специалистов, готовых в различных нестандартных ситуациях проявлять высокую работоспособность, поддерживать на должном уровне свое психофизическое здоровье, самообладание и готовность противостоять различным формам агрессии.

В последнее время в мировом сообществе резко возросли различные формы агрессивного поведения против государства, общества, людей, личности и т.д. Особенно беззащитными в этом направлении являются дети, пожилые люди и женщины (А. Ю. Григорьев, Л. И. Лубышева, В. В. Пономарев, А. В.Яцковский и др.).

В связи с чем, обозначилась научная проблема поиска новых направлений и

подходов физического воспитания студентов в вузе, способствующих решению не только образовательных, оздоровительных и воспитательных задач, но и прикладных, которые направлены на формирование готовности молодежи (особенно девушек) противостоять различным формам агрессии в неустойчивом и многополярном обществе. Одним из таких направлений является спортивно-прикладное физическое воспитание, направленное на занятия студентов видами спорта, которые современны и популярны среди молодежи и формируют различные спортивные и прикладные навыки к будущей трудовой и социальной деятельности. Такому широкому направлению в физическом воспитании современной молодежи уделяется недостаточное внимание в педагогической практике высшей школы.

Особое значение приобретает физическое воспитание современных студенток вуза, у которых, как показывает статистика (В. У. Агеевец, М. А. Коняева, А. В. Кочнев, Т. А. Кохан, Л. И. Лубышева, Е. Н. Перепелюкова, Н. Л. Пирназаро-ва, В. В. Пономарев, В. Г. Шилько, и др.), с каждым годом снижается мотивация на занятия физической культурой и спортом, соответственно физическая подготовленность, низкий уровень ЗОЖ и участия в физкультурно-спортивных мероприятиях, что в свою очередь ведёт в том числе к физической и психологической неготовности защиты своей личности от различных форм агрессии.

Актуальность данного исследования была подтверждена анализом научно-методической литературы по теме работы, а также выявленными противоречиями между необходимостью:

1) совершенствования содержания физического воспитания студентов в вузе с учетом современных требований к будущим специалистам и неразработанностью опережающего научно-методического обеспечения данного процесса;

2) спортивно-прикладной направленности физического воспитания студенток в вузе с включением современных фитнес-тренингов на основе занятий видом спорта по выбору и недостаточной разработанностью программного обеспечения данного процесса;

3) формирования у современных студенток в процессе физического воспитания в вузе не только общих двигательных навыков, но и прикладных навыков самообороны и не готовностью вузовского образовательно го процесса для решения данной педагогической задачи.

Исходя из выявленных противоречий, была поставлена цель исследования -поиск и разработка современных направлений и средств совершенствования программного содержания физического воспитания студенток вуза. Все это в целом и определило тему исследования: «Спортивно-прикладной фитнес-тренинг на основе занятий боксом студенток в физическом воспитании в вузе.

Объект исследования: физическое воспитание студенток в вузе.

Предмет исследования: программно-методическое сопровождение спортивно-прикладного фитнес-тренинга на основе занятий боксом студенток в физическом воспитании в вузе.

Цель исследования: теоретически обосновать и разработать программно-методическое сопровождение спортивно-прикладного фитнес-тренинга на основе занятий боксом студенток в физическом воспитании в вузе и проверить его результативность в опытно-экспериментальной работе.

Гипотеза исследования: физическое воспитание студенток в вузе будет более целенаправленным и комплексным, если включить в его содержание:

• спортивно-прикладную направленность физического воспитания на основе фитнес-тренинга занятий боксом студенток;

• разработать программно-методическое сопровождение занятий студенток спортивно-прикладным фитнес-тренингом на основе бокса;

• сформировать педагогическую технологию реализации спортивно-прикладного фитнес-тренинга в физическом воспитании студенток вуза;

• разработать комплексную оценку и уровни сформированности подготовленности к самообороне студенток вуза. Всё это в целом будет способствовать: сопутствующему формированию на основе занятий боксом спортивно-прикладных навыков самообороны, повышению физической подготовленности и двигательной активности, наполнению новым содержанием физического воспи-

тания студенток на основе спортивно-прикладной направленности занятий.

В соответствии с поставленной целью исследования были сформированы следующие задачи:

1. Провести теоретический анализ и обосновать необходимость внедрения в процесс физического воспитания студенток вуза спортивно-прикладного фитнес-тренинга на основе занятий боксом.

2. Разработать программно-методическое сопровождение спортивно -прикладного фитнес-тренинга на основе занятий боксом студенток в физическом воспитании в вузе.

3. Разработать педагогическую технологию реализации программно-методического сопровождения спортивно-прикладного фитнес-тренинга на основе занятий боксом студенток вуза.

4. Разработать комплексную оценку и уровни сформированности подготовленности к самообороне студенток вуза.

5. В опытно-экспериментальной работе проверить результативность программно-методического сопровождения спортивно-прикладного фитнес-тренинга на основе занятий боксом студенток в вузе.

Теоретическую и методологическую основу исследования составили: деятельностный подход (Л. С. Выготский, В. В. Давыдов, А. Н. Леонтьев, и др.); спортивно-видовой подход (В. К. Бальсевич, С. А. Дорошенко, В. В. Пономарев, и др.); спортивно-прикладное физическое воспитание студентов в вузе (В. К. Бальсевич, В. А. Грошев, Л. И. Лубышева, В. В. Пономарев, и др.); фитнес-технологии в физическом воспитании студенток (Т. В. Василистова, Л. Г. Диско, Н. Л. Пирназарова и др.); прикладные навыки самообороны в физическом воспитании студентов (А. Ю. Григорьев, В. В. Пономарев, А. В. Яцковский и др.); теория и методика физического воспитания студентов (Л. С. Дворкин, Ю. Д. Железняк, Л. П. Матвеев, В. В. Пономарев и др.).

Методы педагогического исследования: анализ научно-методической литературы по теме исследования, анкетирование, беседа, тестирование общей физической подготовленности и прикладных навыков самообороны на основе заня-

тий боксом, педагогические наблюдения, педагогический эксперимент, математи-ко-статистический анализ результатов исследования.

Организация и этапы исследования: опытно-экспериментальная работа проводилась с 2016-го по 2020-й гг. в три этапа.

В эксперименте приняло участие 250 студенток первого курса вузов г. Красноярска, где 50 человек составили экспериментальную и 200 контрольную группы.

Первый этап исследования (2016-2017 гг.) - осуществлялся анализ научно-методической литературы по теме исследования; разрабатывались тема, цель, гипотеза, положения и задачи исследования; формировались контрольная и экспериментальная группы; обосновывалось и разрабатывалось содержание опытного спортивно-прикладного фитнес-тренинга студенток вуза на основе занятий боксом, определялись организационно-методические условия проведения экспериментальной работы и др.

Второй этап исследования (2018-2019 гг.) - непосредственно проводилась экспериментальная работа, направленная на внедрение спортивно-прикладного фитнес-тренинга в процессе физического воспитания студенток вуза, корректировалось содержание опытного нововведения, определялись первые результаты исследования; проводилась предварительная интерпретация материалов исследования и др.

Третий этап исследования (2019-2020 гг.) - на данном этапе формировался общий фактологический материал, проводился теоретический и статистический анализ полученных материалов исследования, выстраивалась структура диссертации и наполнялась полученным материалом, делались основные выводы исследования, разрабатывались практические рекомендации, готовились научные статьи к публикации в ведущих журналах и др.

Научная новизна исследования:

1. Разработано и в опытно-экспериментальной работе апробировано программно-методическое сопровождение спортивно-прикладного фитнес-тренинга на основе занятий боксом студенток в физическом воспитании в вузе, которое направ-

лено на повышение мотивации девушек к двигательной активности на занятиях физической культурой и спортом, сопутствующему формированию спортивных и прикладных навыков самообороны.

2. Введено, новое направление в программное содержание физического воспитания студенток вуза: «спортивно-прикладной фитнес-тренинг», как разновидности фитнес-технологии, включающего в свое содержание средства, формы и методы спортивно-прикладного физического воспитания студенток вуза на основе осознанного выбора вида спорта (в частности бокса), позволяющего комплексно решать образовательные, оздоровительные, воспитательные и профессионально-прикладные задачи.

3. Разработана педагогическая технология реализации программно-методического сопровождения спортивно-прикладного фитнес-тренинга на основе занятий боксом студенток в физическом воспитании в вузе, которая включает следующие этапы: диагностический, формирующий, развивающий и итоговый.

4. Разработана комплексная оценка и уровни подготовленности к самообороне студенток вуза, включающая общую физическую подготовленность, специальную физическую подготовленность, психологическую подготовленность и уровни подготовленности: низкий, средний и высокий. Всё это в целом позволяет системно контролировать и корректировать подготовленность студенток к самообороне в процессе занятий фитнес-тренингом.

5. Доказана перспективность включения в содержание физического воспитания студенток вуза программно-методического сопровождения спортивно-прикладного фитнес-тренинга на основе занятий боксом, что позволяет культивировать различные виды спорта среди студенческой молодежи в сочетании с фит-нес-технологиями.

Теоретическая значимость исследования:

1. Обоснована необходимость расширения программного содержания физического воспитания студентов в вузе на основе спортивно-прикладной направленности.

2. Разработано теоретическое содержание программно-методического со-

провождения спортивно-прикладного фитнес-тренинга на основе занятий боксом студенток в физическом воспитании в вузе.

3. Определены индикаторы результативности реализации спортивно-прикладного фитнес-тренинга на основе занятий боксом студенток в вузе: мотивация и активность студенток на учебных занятиях по физической культуре; сформированность прикладных навыков к самообороне; физическая подготовленность и специальная физическая подготовленность; психологическая подготовленность; комплексная подготовленность к самообороне студенток вуза.

4. Дополнен раздел теории и методики прикладного физического воспитания студентов в вузе. Теоретические результаты работы способствуют дальнейшим научным поискам совершенствования программно-методического обеспечения спортивно-прикладного физического воспитания современных студентов.

Практическая значимость исследования:

1. Разработано программно-методическое сопровождение спортивно-прикладного фитнес-тренинга на основе занятий боксом студенток в физическом воспитании в вузе.

2. Представлены методические рекомендации по спортивно-прикладному фитнес-тренингу студенток вуза на основе занятий боксом.

3. Сформирован комплексный контроль физической и прикладной подготовленности к самообороне, включающий следующие виды подготовленности: общая физическая подготовленность, специальная физическая подготовленность и психологическая подготовленность.

4. Практические результаты исследования показали необходимость включения спортивно-прикладной направленности в физическом воспитании современной студенческой молодежи.

Личный вклад соискателя:

Обоснована и разработана тема научного исследования; отобраны и сформированы методы исследования; проведен анализ научно-методической литературы по проблеме исследования; разработан опытный спортивно-прикладной фитнес-тренинг на основе занятий боксом студенток вуза; сформированы экспе-

риментальная и контрольная группы студентов; организована и проведена экспериментальная работа по выявлению результативности нововведения; по результатам работы проведен теоретический и статистический анализ, на основании чего было подготовлено диссертационное исследование; осуществлена публикация научных статей по основным результатам работы в ведущих журналах, подготовлены практические рекомендации и акты внедрения, издана монография.

Достоверность и обоснованность результатов исследования обеспечена применением комплексных теоретических и практических методов исследования, большой выборкой испытуемых, продолжительностью опытно -экспериментальной работы, методами математической статистики и актами внедрения.

Апробация и внедрение результатов исследования осуществлялись в вузах г. Красноярска: Сибирский федеральный университет, Красноярский государственный аграрный университет, Сибирский государственный университет им. академика М. Ф. Решетнева. Результаты исследования широко публиковались в журналах: ТиПФК и ФК: ВОТ, сборниках научно-практических конференций: г. Иркутск, г. Красноярск и др.

Всего подготовлено и издано в различных сборниках научно-практических конференций и рецензируемых журналах 22 работы, в том числе 16 статей в журналах, рекомендованных ВАК.

На защиту выносятся следующие положения:

1. Спортивно-прикладной фитнес-тренинг на основе занятий боксом студенток в физическом воспитании в вузе - это комплексный педагогический процесс, направленный на повышение мотивации и двигательной активности студенток на занятиях физической культурой и спортом, формирование умений и навыков занятий культивируемым видом спорта, в интеграции с современным направлением двигательной культуры - «фитнес-технологии», сопутствующему формированию прикладных навыков самообороны, а также физической и прикладной подготовленности к будущей трудовой и общественно-социальной деятельности. Специфичность данного направления заключается в комплексности физического

воспитания студенток в вузе, где объединены: современные фитнес-технологии, в сочетании с занятиями, культивируемыми видами спорта, прикладная направленность физического воспитания, формирование культуры занятий спортом.

2. Программно-методическое сопровождение спортивно-прикладного фитнес-тренинга на основе занятий боксом студенток, включающее следующие разделы: теоретический - направлен на формирование знаний о современном и популярном виде спорта, боксе, его становление и развитии в мировом и Российском спортивном движении, прикладной значимости в физическом воспитании молодежи занятий боксом, практический - включает занятия с использованием средств фитнеса в сочетании с двигательными упражнениями с элементами бокса; методический - содержит методы, методические приемы, формы, методические указания организации и проведения занятий со студентками на основе спортивно-прикладного фитнес-тренинга с элементами бокса; контрольный - включает оценку общей физической подготовленности, специальной физической подготовленности, психологической подготовленности, а также уровни сформированности подготовленности к самообороне студенток: низкий, средний и высокий.

3. Педагогическая технология реализации спортивно-прикладного фитнес-тренинг на основе бокса в физическом воспитании студенток вуза, включающая следующие функциональные этапы:

1-й этап: диагностический (сентябрь) - оценка исходного уровня общей физической подготовленности, сформированных прикладных навыков самообороны; выявление мотивации, интересов, склонностей к какому-либо виду двигательной активности;

2-й этап: формирующий (октябрь) - на основе анализа исходных мотива-ционных, физических и прикладных показателей студенток формируются контрольная и экспериментальная группы, контрольная группа занимается по общепринятой программе, а экспериментальная группа - спортивно-прикладным фит-нес-тренингом на основе бокса;

3-й этап: развивающий (ноябрь-декабрь, февраль-апрель) - реализация в физическом воспитании студенток спортивно-прикладного фитнес-тренинга на

основе занятий боксом. В процессе эксперимента коррекция теоретического и практического содержания нововведения;

4-й этап: заключительно-итоговый (май) - итоговый контроль результатов спортивно-прикладного фитнес-тренинга на основе занятий боксом студенток вуза, теоретический и статистический анализ полученного общего педагогического материала, подготовка научных материалов для публикации в сборниках научных конференций, подготовка диссертации и др.;

4. Для контроля и коррекции подготовленности к самообороне студенток вуза была разработана комплексная оценка (КПС), которая включает следующие показатели: общая физическая подготовленность (ОФП) - общая и скоростная выносливости, силовые показатели брюшного пресса, скоростно-силовые показатели, подвижность опорно-двигательного аппарата; специальная физическая подготовленность (СФП) - скоростно-силовые показатели верхнего плечевого пояса, точность и скорость нанесения ударов по заданным направлениям, скоростно-силовая выносливость; психологическая подготовленность (ПП) включает следующие критерии - уверенность в себе, смелость, саморегуляция, эмоциональная устойчивость и стрессоустойчивость. Также разработаны уровни сформированно-сти подготовленности студенток к самообороне в баллах: низкий - меньше 46 баллов, средний - 47-56 баллов и высокий 57-70 баллов.

Структура диссертации. Диссертационное исследование изложено на 161 странице и включает: введение, три главы, выводы исследования, практические рекомендации, приложения и библиографический список - 144 источника, из них 4 на иностранном языке. В работе содержится 20 таблиц, 13 рисунков и 5 приложений.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ И ОБОСНОВАНИЕ НЕОБХОДИМОСТИ СПОРТИВНО-ПРИКЛАДНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОК В ВУЗЕ

1.1. Анализ программного обеспечения спортивно-прикладной направленности в физическом воспитании студентов вуза

Дисциплина «физическое воспитание» была включена в учебно-воспитательный процесс вузов страны в апреле 1930 года на основании Постановления Президиума ЦИК СССР № 233. Впервые вузовская учебная программа, направленная на физическое воспитание студентов, была разработана в 1933 году. Основой послужил первый комплекс ВФСК ГТО, введенный в марте 1931 года в систему физического воспитания населения страны.

В программу физического воспитания студентов вошел обязательный курс физической подготовки в объеме 160 часов. В 1940 г. была разработана новая программа физического воспитания студенческой молодежи, которая включала выполнение комплекса ВФСК ГТО, вовлечение студентов на занятия спортом. Занятия носили оборонно-прикладную направленность. Во время войны студенты занимались до 70 % от общего учебного времени, отведенных на дисциплину «Физическое воспитание» военно-физической подготовкой (метание гранаты, рукопашный бой, полоса препятствий и т.д.), также молодежь специализировалась на занятии в одном из видов спорта [13].

В 1948 году действующая программа по физическому воспитанию была усовершенствована: в ее содержание была включена гимнастика в качестве базового физического упражнения для студентов вузов. Новая программа для студентов была утверждена уже в 1963 году Министерством высшего и среднего специального образования СССР. Ее создатели предусмотрели активизацию физкуль-турно-спортивной работы с молодежью во внеучебное время, формирование жизненно важных прикладных навыков и профессиональной прикладной физической подготовки, подготовку общественных инструкторов и судей по видам спорта.

Таким образом, программа 1963 года ставила целью разностороннюю физическую подготовку современной молодежи, в том числе через привлечение студентов к массовому спорту и участие в спортивных мероприятиях. В 1972 году усовершенствован комплекс ВФСК ГТО, в связи с чем в 1975 году была модернизирована действующая программа, которая целью провозглашала «всестороннюю физическую подготовку учащихся вузов». Согласно данной программе студенты были ориентированы на выполнение нормативов четвертой ступени ГТО (Всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне СССР»). В сентябре 1986 года была разработана комплексная программа физического воспитания студентов вузов. Программа содержала учебный материал, направленный на подготовку студентов к сдаче норм ВФСК ГТО, физическая подготовленность оценивалась на основе прироста результатов за учебный год.

В 1990 году физическое воспитание студентов строилось по базисной учебной программе, из которой был исключен комплекс ВФСК ГТО. В программе главной задачей был необходимый уровень профессиональной готовности студента как будущего специалиста, а также привлечение всех учащихся к активной физкультурно-спортивной деятельности. Основываясь на актуальном тогда государственном образовательном стандарте высшего профессионального образования, в 1994 году создана новая примерная программа дисциплины «Физическая культура». Принятая программа была ориентирована на формирование стремления у студентов к здоровому образу жизни, совершенствование профессионально-прикладной физической подготовки, а также развитие силовых способностей у молодежи. На все это было спланировано до 80 % от общего времени на дисциплину [13].

Разработанная в 2000 году программа ничем не отличалась от учебной программы 1994 года и включала уровни освоения курса дисциплины студентами, темы рефератов для студентов, в целом программа носила социально-гуманитарную направленность и отвечала требованиям Болонского процесса, куда присоединилась Россия. Информация об основных этапах и периодах развития спортивно-прикладной направленности в вузовском физическом воспитании

представлена в таблице 1.

Таблица 1 - Этапы становления и развития спортивно-прикладной направленности физического воспитания студентов в вузах страны

Программа физического воспитания Период функционирования Цель программы

Комплекс ВФСК ГТО, включающий упражнения военно-прикладной направленности 1933-1939 гг. Военно-прикладная физическая подготовка студентов

Дополнительное включение в программу рукопашного боя 1940-1947 гг. Формирование у студентов навыков и умений самообороны

Профессионально-прикладная физическая подготовка 1948-1962 гг. Физическая подготовка к будущей трудовой деятельности

Общая физическая подготовленность 1963-1974 гг. Формирование разносторонней общей физической подготовленности у студентов

Введен усовершенствованный комплекс ВФСК ГТО 1975-1985 гг. Формирование базовых физических качеств у студентов

Учебный материал направлен на подготовку студентов к сдаче норм ВФСК ГТО 1986-1993 гг. Подготовка студентов к выполнению должных норм ВФСК ГТО

Спортивно-массовая направленность физического воспитания 1994-2000 гг. Формирование физкультурно-спортивной активности студентов в вузе

Программа направлена на формирование ЗОЖ у студентов 2001-2006 гг. Формирование у студентов основ ЗОЖ

Программа содержит социально-гуманитарную направленность в свете Болонского процесса 2006-2012 гг. Формирование у студентов вузов устойчивого желания заниматься физической культурой и спортом

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Раковецкий Александр Иванович, 2021 год

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Анищенко, А. П. Педагогический эксперимент по разработке модифицированной методики преподавания физической культуры для студентов медицинских групп / А. П. Анищенко, К. Г. Гуревич, Н. Г. Игнатов // Вестник спортивной науки. - 2017. - № 1. - С. 68-71.

2. Анищенко, А. П. Разработка и обоснование модифицированной методики ведения занятий физической культурой для студентов / А. П. Анищенко, А. Н. Архангельская, Е. А. Дмитриева // Вестник новых медицинских технологий. - 2016. - № 23 (6). - С. 105-109.

3. Анищенко, А. П. Сравнение пищевых предпочтений студентов до и после занятий физической культурой и обучения принципам рационального питания / А. П. Анищенко, А. Н. Архангельская, И. В. Маев // Доказательная гастроэнтерология. - 2016. - № 3. - С. 44-48.

4. Эффективность модифицированной методики с использованием средств йоги в аспекте качества жизни студентов / А. П. Анищенко, В. А. Заборова, К. Г. Гуревич, К. М. Ломоносов // Теория и практика физической культуры. -2019. - № 6. - С. 55-57.

5. Архипова, Т. Н. Роль физической культуры в обеспечении гигиены нервной системы. Исследование различных направлений психологии и педагогики: сборник статей Международной научно-практической конференции (25 апреля 2018 г., г. Уфа) / Т. Н. Архипова. - Уфа : ОМЕГА САЙНС, 2018. - С. 14-15.

6. Ахметов, А. М. Современные подходы к формированию физкультурного самовоспитания и самосовершенствования студентов / А. М. Ахметов // Проблемы самореализации, самосовершенствования личности: психолого-педагогические аспекты : матер. Первой Всерос. науч.-практ. конф. - Набережные Челны, 2003. -С. 15-19.

7. Ахметов, А. М. Стимулирование осознанности мотивации в физическом самосовершенствовании студентов / А. М. Ахметов, Ю. П. Денисенко, А. И. Морозов, Р. Р. Валинуров // Теория и практика физической культуры. - 2019. - № 3. -

С. 28-29.

8. Бальсевич, В. К. Физическая культура: молодежь и современность / В. К. Бальсевич, Л. И. Лубышева // Теория и практика физической культуры. -2004. - № 4. - С. 7.

9. Бальсевич, В. К. Физическая культура: молодежь и современность /

B. К. Бальсевич, Л. И. Лубышева // Теория и практика физической культуры. -1995. - № 4. - С. 2-4.

10. Батенко, Е. М. Условия формирования здорового образа жизни студентов в физическом воспитании / Е. М. Батенко, М. В. Бугай // Омский научный вестник. Серия : Общество. История. Современность. - 2018. - № 2. - С. 67-70.

11. Болотин, А. Э. Структура и содержание педагогической концепции физического воспитания студентов на основе ценностей здорового образа жизни / А. Э. Болотин, Д. Б. Селюкин // Теория и практика физ. культуры. - 2015. - № 7. -

C. 10-12.

12. Бомпа, Т. Периодизация спортивной тренировки / Т. Бомпа, К. Буцци-челли. - М. : Советский спорт, 2016. - С. 47-49.

13. Булгакова, О. В. Интегративная методика подготовки студенток технического вуза к выполнению норм ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО) : авто-реф. дисс. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Ольга Викторовна Булгакова. - Красноярск, 2020. - 24 с.

14. Бурдюкова, Е. В. Актуальные проблемы физического здоровья детей и подростков / Е. В. Бурдюкова, Ю. В. Скотникова, Д. А. Пустовалов // Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физкультуры. - 2016. - № 1. - С. 25-29.

15. Валеева, Г. В. Анализ отношения студентов к дисциплине «Физическая культура» / Г. В. Валеева, Д. З. Валеев // Физическое воспитание и студенческий спорт глазами студентов : матер. Всерос. науч.-практ. конф. с междунар. участием, 6-8 ноября 2015 г. - Казань, 2015. - С. 41-42.

16. Василистова, Т. В. Проектирование фитнес-технологий в физическом воспитании студенток вуза, проживающих в условиях северных регионов : авто-реф. дисс. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Татьяна Викторовна Василистова. - Тула,

2011. - 25 с.

17. Вахнин, Н. А. Повышение качества профессиональной подготовки студенток средствами плавания / Н. А. Вахнин, Е. Г. Вахнина, О. А. Моисеева // Теория и практика физической культуры. - 2019. - № 3. - С. 20-23.

18. Вахнин, Н. А. Роль физической культуры и спорта в удовлетворенности студентов обучением в университете / Н. А. Вахнин, А. Б. Маховиков, В. В. Ша-рок // Теория и практика физической культуры. - 2019. - № 4. - С. 28-30.

19. Виноградов, Г. П. Атлетизм: Теория и методика тренировки / Г. П. Виноградов. - М. : Советский спорт, 2009. - С. 128-130.

20. Власов, В. А. Армрестлинг как средство формирования прикладной физической подготовленности студентов в вузе / В. А. Власов, В. В. Пономарев // Теория и практика физ. культуры. - 2017. - № 11. - С. 35.

21. Волков, В. Ю. Реабилитация студентов средствами физической культуры : учеб. пособие / В. Ю. Волков, Л. М. Волкова. - СПб., 1998. - 26 с.

22. Вороханов, Б. М. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов консерваторий / Б. М. Вороханы. - М. : МГК, 1982. - 93 с.

23. Галичаев, М. П. Здоровье и физическая культура музыканта / М. П. Га-личаев. - Ростов н / Д : Изд-во РГК, 2005. - 248 с.

24. Горячев, А. Н. Бадминтон: примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР, УОР и ШВСМ / А. Н. Горячев, А. А. Ивашин ; Московская городская федерация бадминтона. - М. : Советский спорт, 2010. -160 с.

25. Григорьев, А. Ю. Гармонизация физического воспитания студенток в вузе / А. Ю. Григорьев, В. И. Стручков, С. А. Дорошенко // Вестник Красноярского государственного педагогического университета им. В. П. Астафьева. - 2011. -№ 2. - С. 107-112.

26. Григорьев, В. И. Кейс-технологии в атлетической подготовке студентов / В. И. Григорьев, А. Б. Маховиков, С. А. Сидоренко // Теория и практика физической культуры. - 2019. - № 3. - С. 17-19.

27. Гринева, Е. А. Формирование репродуктивного здоровья подрастающего

поколения: традиции и инновации / Е. А. Гринева, Л. М. Захарова, Е. А. Колбене-ва, В. В. Черкашина // Теория и практика физ. культуры. - 2019. - № 3. - С. 49.

28. Грошев, В. А. Проектирование оздоровительно-спортивной технологии занятий студентов керлингом в физическом воспитании в вузе : автореф. дисс. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Василий Алексеевич Грошев. - Тула, 2014. - 24 с.

29. Гурова, Р. А. Современная молодежь: социальные ценности и нравственные ориентации / Р. А. Гурова // Педагогика. - 2000. - № 10. - С. 32-33.

30. Дворкин, Л. С. Базовая физическая подготовка студентов технического вуза на основе атлетической гимнастики / Л. С. Дворкин, О. Ю. Давыдов // Теория и практика физической культуры. - 2010. - № 7. - С. 55-57.

31. Дегтярев, А. А. Применение бадминтона как оздоровительной технологии на учебных занятиях со студенческой молодежью / А. А. Дегтярев, А. В. Козлов // Молодой ученый. - 2015. - № 1. - С. 448-451.

32. Делавье, Ф. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин / пер. с фр. Н. О. Ивановой, А. В. Бруенок. - М. : РИПОЛ, 2013. - 152 с.

33. Дементьев, К. Н. Мотивационная обусловленность занятий физической культурой учащейся молодежи / К. Н. Дементьев // Теория и практика физ. культуры. - 2017. - № 11. - С. 33-35.

34. Диско, Л. Г. Организационно-педагогические условия физического воспитания женщин, проживающих в северных регионах : автореф. дисс. . канд. пед. наук : 13.00.04 / Людмила Геннадьевна Диско. - Красноярск : Литера-принт, 2009. - 25 с.

35. Доронцев, А. В. Оценка профессионально-прикладной физической культуры студентов медицинского вуза / А. В. Доронцев, Э. А. Аленуров, В. И. Шара-гин, Э. Ш. Петина // Теория и практика физической культуры. - 2019. - № 5. -С. 31-33.

36. Дорошенко, С. А. Спортивно-видовой подход в физическом воспитании студентов в вузе : автореф. дисс. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Сергей Анатольевич Дорошенко. - Малаховка, 2011. - 23 с.

37. Дудкина, Ю. И. Формирование профессионально-прикладной физиче-

ской культуры студентов музыкальных специализаций : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Ю. И. Дудкина. - М., 2006. - 21 с.

38. Дьякова, Е. Ю. Критерии оценки функционального состояния студентов лечебной физической культуры / Е. Ю. Дьякова, А. Н. Захарова // Теория и практика физической культуры. - 2013. - № 7. - С. 25-29.

39. Закревская, Н. Г. Здоровый образ жизни и социальное здоровье / Н. Г. Закревская // Спортивная деятельность в контексте социального здоровья. -СПб., 2015. - С. 90-103.

40. Заплатина, О. А. Роль физического воспитания в подготовке студентов вуза к будущей профессиональной деятельности : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.08 / Ольга Алексеевна Заплатина. - Кемерово, 2007. - 24 с.

41. Зиновьев, Н. А. Формирование здорового образа жизни студентов технического вуза в процессе физического воспитания / Н. А. Зиновьев // Теория и практика физической культуры. - 2014. - № 2. - С. 6-9.

42. Иванова, В. В. Интеграция умственной работоспособности и двигательной активности студентов технического вуза в процессе профессиональной подготовки / В. В. Иванова, В. В. Пономарев. - Красноярск : СибГТУ, 2012. - 194 с.

43. Иванова, В. В. Формирование двигательной компетенции студентов вуза как условие активизации профессиональной подготовки / В. В. Иванова // Омский научный вестник. - 2011. - № 4 - С. 89-103.

44. Калинина, И. Ф. Занятия физической культурой как условие и фактор укрепления здоровья студенческой молодежи / И. Ф. Калинина, А. В. Ткаченко // Педагогический журнал. - 2017. - Т. 7. - № 2 А. - С. 443-48.

45. Калинина, И. Ф. Оздоровительная направленность занятий физической культурой и их влияние на функциональное состояние организма студентов / И. Ф. Калинина, А. А. Смирнов // Социология. - 2016. - № 3. - С. 199-203.

46. Калинина, И. Ф. Эффективность методики «Кор Reebok» на занятиях по физической культуре в вузе / И. Ф. Калинина // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2019. - № 3. - С. 53-55.

47. Карпов, В. Ю. Педагогическое воздействие средств физической культу-

ры и спорта на воспитание межличностного общения и профессионального взаимодействия студентов / В. Ю. Карпов // Теория и практика физической культуры. -2004. - № 12. - С. 49.

48. Кахнович, С. В. Физическая культура в целостном процессе формирования личности / С. В. Кахнович, В. В. Извеков, К. В. Извеков // Теория и практика физической культуры. - 2019. - № 2. - С. 52-53.

49. Кахнович, С. В. Региональные особенности адаптации студенток вуза к физической нагрузке / С. В. Кахнович, А. А Щанкин, К. В. Извеков [и др.] // Теория и практика физ. культуры. - 2014. - № 10. - С. 27-29.

50. Климов, И. А. Комплексная оценка физического состояния студентов / И. А. Климов, Н. В. Мищенко // Известия Самарского научного центра Российской академии наук. - 2016. - Т. 18. - № 1. - С. 17-22.

51. Колокольцев, М. М. Прикладная направленность физического воспитания подростков в школе-интернате с углубленным изучением музыки / М. М. Колокольцев, Д. Г. Дрюков-Филатов // Теория и практика физической культуры. -2016. - № 4. - С. 38-40.

52. Комков, А. Г. Организационно-педагогическая технология формирования физической активности студентов / А. Г. Комков, Е. Г. Кирилов // Физическая культур а: воспитание, образование, тренировка. - 2002. - № 1. - С. 2-4.

53. Кокорев Д. А., Выприков Д. В., Везеницин О. В., Бодров И. М. Методика использования функционального многоборья (кроссфита) в процессе физического воспитания студентов // Теория и практика физической культуры. -2016. - № 9. - С. 16-18.

54. Кондрашова, М. И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов медицинского вуза / М. И. Кондрашова, Е. Ю. Богданова // Наука и мир. - 2016. - Т. 3. - № 2 (30). - С. 70-71.

55. Корольков А. Н., Никитушкин В. Г. Современные проблемы спортивной тренировки в гольфе // Вестник спортивной науки. - 2015. - № 1. С. 10-14.

56. Костарев, А. Ю. Русская лапта как вид спорта в системе физического

воспитания студентов : учебно-метод. пособие / А. Ю. Костарев, Г. М. Юламано-ва. - Уфа : Изд-во БГПУ, 2004. - 48 с.

57. Костарев, А. Ю. Спортивная игра «Лапта» как фактор мотивации к занятиям физической культурой студентов технического вуза / А. Ю. Костарев,

A. В. Греб, Н. А. Красулина // Теория и практика физической культуры. - 2019. -№ 4. - С. 51-53.

58. Костромин, О. В. Критерий эффективности спортизации физического воспитания в техническом вузе средствами спортивного клуба / О. В. Костромин, Г. В. Руденко, В. А. Чистяков // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. -

2016. - № 10. - С. 94-98.

59. Костромин, О. В. Профессионально-прикладная подготовка студентов горных специальностей на основе избранного вида спорта / О. В. Костромин,

B. А. Дорофеев // Теория и практика физической культуры. - 2018. - № 4. - С. 34-36.

60. Костромин, О. В. Профессионально-прикладная подготовка студентов горных специальностей на основе избранного вида спорта / О. В. Костромин, Г. В. Руденко, В. А. Дорофеев // Теория и практика физической культуры. - 2018. -№ 4. - С. 37-39.

61. Костычаков, В. Ф. Роль подвижных игр в повышении интереса к занятиям по физической культуре / В. Ф. Костычаков, А. Ю. Бордачев // Аллея науки. -

2017. - Т. 2. - № 14. - С. 594-597.

62. Котова, Т. Г. Формирование интереса к профессиональной деятельности у студентов института физической культуры, обучающихся по дисциплине «Единоборства» / Т. Г. Котова, С. В. Дмитриева // Теория и практика физической культуры. - 2017. - № 12. - С. 21-23.

63. Кохан, Т. А. Применение гидроаэробики в физическом воспитании студенток технического вуза : автореф. дисс. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Татьяна Анатольевна Кохан. - М., 2001. - 24 с.

64. Красулина, Н. А. Основы теории и методики физического воспитания для студентов нефтегазовых вузов всех форм обучения : учеб. пособие / Н. А. Красулина, Г. В. Валеева, М. А. Зайнетдинов [и др.]. - Уфа : УГНТУ. -

2017. - 166 с.

65. Лахмай, А. А. Методика фитнес-тренинга в профессионально-прикладной физической подготовке студенток медицинского вуза / А. А. Лахмай, В. В. Пономарев, Е. М. Кадомцева, Н. Н. Казакевич // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2019. - № 4. - С. 70-72.

66. Левицкая, А. Н. Влияние специализированных занятий фитнес-аэробикой на формирование физической подготовленности студенток вуза / А. Н. Левицкая, В. В. Пономарев // Теория и практика физ. культуры. - 2018. - № 8. - С. 91.

67. Левицкая, А. Н. Педагогические тесты для отбора студенток вуза в спортивную секцию по фитнес-аэробике / А. Н. Левицкая, В. В. Пономарев // Теория и практика физической культуры. - 2018. - № 7. - 32 с.

68. Лепешкин, В. А. Бадминтон для всех / В. А. Лепешкин. - Ростов н/Д : Феникс, 2007. - 109 с.

69. Лопухин, В. Я. Методы анализа учебного процесса: методические разработки / В. Я. Лопухин. - М.: ГЦОЛИФК, 1980. - 43 с.

70. Лубышева, Л. И. Современный ценностный потенциал физической культуры и спорта и пути его освоения обществом и личностью / Л. И. Лубышева // Теория и практика физ. культуры. - 1997. - № 6. - С. 10-13.

71. Лубышева, Л. И. Спортизация физического воспитания как фактор социализации подрастающего поколения / Л. И. Лубышева // В сборнике : Международные спортивные игры «Дети Азии» - фактор продвижения идей олимпизма и подготовки спортивного резерва / материалы международной научной конференции, посвященной 20-летию I Международных спортивных игр «Дети Азии» и 120-летию олимпийского движения в стране / под общ. ред. М. Д. Гуляева. -2016. - С. 57-61.

72. Лубышева, Л. И. Теория и практика физической культуры: новые векторы развития / Л. И. Лубышева // Теория и практика физической культуры. -2010. - С. 36.

73. Лубышева, Л. И. Ценности физической культуры в здоровом стиле жиз-

ни / Л. И. Лубышева, В. К. Бальсевич // матерериалы Международной конференции «Современные исследования в области спортивной науки». - СПб. : СПБ-НИИФК, 1994. - С. 57-59.

74. Лукина, С. М. Освоение дисциплины «Физическая культура и спорт» в вузе с применением инновационных технологий / С. М. Лукина, Ю. Я. Лобанов,

A. В. Шаронова [и др.] // Теория и практика физической культуры. - 2019. - С. 44.

75. Мандриков, В. Физическая культура - вторая профессия врача / В. Ман-дриков. - Волгоград : ВолГМУ, 2008. - 124 с.

76. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры / Л. П. Матвеев. -3-е изд., перераб. и доп. - М. : Физкультура и спорт. СпортАкадемПресс. - 2008. 542 с.

77. Мельников, Н. В. Педагогические тесты для отбора студентов на спортивные занятия греко-римской борьбой в техническом вузе / Н. В. Мельников,

B. В. Пономарев, Д. А. Шубин, В. А. Власов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2019. - № 1. - С. 11-13.

78. Меньшуткина, Т. Г. Комплексный педагогический контроль за студентами во время занятий плаванием : учеб. пособие / Т. Г. Меньшуткина. - СПб. : СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1999. - 51 с.

79. Миронова, В. М. Инновационные оздоровительные технологии в системе высшего образования. Международный конгресс «Комплементарная медицина и наука - настоящее и будущее России», г. Москва, 14-16 сентября 2013 г. -388 с

80. Могуев, Б. Д. Физическое воспитание в условиях глобализации современного общества. Теория и практика современных подходов / Б. Д. Могуев / В сборнике: Русский космизм: история и современность по материалам III Всероссийской научно-практической конференции / под общ. науч. ред. Т. Ю. Кирилиной. - 2018. - С. 175-178.

81. Моисеенко, С. А. Совершенствование процесса физического воспитания студентов медицинских вузов на основе дополнительных занятий профессионально-прикладной направленности : дис. ... канд. пед. наук / С. А. Моисеенко. -Хабаровск, 2006. - 167 с.

82. Мокеев, Г. И. Насколько совершенна современная система организации физического воспитания в вузах? / Г. И. Мокеев, Е. Г. Мокеева, Г. В. Руденко // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2019. - № 2. - С. 143-148.

83. Мякишева, О. И. Формирование мотивационно-ценностного отношения студентов к здоровому образу жизни / О. И. Мякишева, Г. В. Валеева, Е. В. Прохорова, В. А. Хаджи-мамедова // Теория и практика физической культуры. -2019. - № 3. - С. 30-31.

84. Мякишева, О. И. Проблемы формирования здорового образа жизни / О. И. Мякишева // Актуальные проблемы физической культуры, спорта и туризма : материалы Междунар. науч.-практ. конф. 12-14 февраля 2009 г. «УГАТУ». -Уфа, 2009. - С. 141.

85. Мякотных, В. В. Технология оздоровления студентов вуза туристского профиля с учетом особенностей их профессионально-учебной деятельности /

B. В. Мякотных, В. Ю. Карпов // Вестник Сочинского государственного университета туризма и курортного дела. - 2009. - № 1 (7). - С. 118-126.

86. Николаева, И. В, Шиховцов Ю. В., Лобанов А. А., Королева Н. Н. Роль специальной физической подготовленности игроков в овладении техникой и тактикой волейбола // Ученые записки университета Лесгафта. - 2020. - № 2. - С. 297-300.

87. Оплетин, А. А. Потенциальные возможности физической культуры как один из ведущих стимулов саморазвития личности) / А. А. Оплетин // Теория и практика физической культуры. - 2009. - № 5. - С. 25-31.

88. Оплетин, А. А. Саморазвитие студентов средствами физической культуры на основе повышения воспитательного потенциала образовательной среды вуза / А. А. Оплетин // Теория и практика физической культуры. - 2019. - № 2. -

C. 47-48.

89. Осипов, А. Ю. Специализированные занятия боксом, как средства укрепления здоровья студенток / А. Ю. Осипов, А. В. Вапаева, В. И. Пазенко [и др.] // В мире научных открытий. - 2015. - № 1-1 (61). - С. 622-634.

90. Осипов, А. Ю. Физическое воспитание студенческой молодежи в со-

временных условиях / А. Ю. Осипов, В. М. Гуралев, Е. И. Кокова, В. И. Па-зенко // Вестник Череповецкого государственного университета. - 2013. - № 1. -С. 100-103.

91. Палаткина, Г. В. Формирование ценностных отношений студентов к физической культуре / Г. В. Палаткина, С. В. Попов // Гуманитарные исследования. -2017. - № 2 (62). - С. 80-83.

92. Панченко, И. А. Педагогическая модель обеспечения физической готовности личного состава горноспасательных подразделений / И. А. Панченко, А. В. Волков, А. Э. Болотин // Теория и практика физ. культуры. - 2014. - № 2. -С. 32-34.

93. Панченко, И. А. Профессиональная подготовка студентов полевых специальностей средствами и методами физической культуры / И. А. Панченко, Г. В. Руденко // Человек и образование. - 2010. - № 2. - С. 103-106.

94. Паршикова, Н. В. Развитие физической культуры и спорта: стратегия будущего / Н. В. Паршикова, С. И. Изаак, В. Н. Малиц // Теория и практика физической культуры. - 2017. - № 12. - С. 3-5.

95. Пирназарова, Н. Л. Методические особенности физического воспитания студенток вуза / Н. Л. Пирназарова // Проблемы высшего технического образования. Концепции, модели и методы воспитательной работы в высшей школе: межвуз. сб. - Новосибирск, 2004 - С. 63-65.

96. Пономарев, В. В. Формирование базовых профессионально прикладных физических качеств у курсантов пожарно-спасательной академии / В. В. Пономарев, А.В. Макаров // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. -2017. - № 3. - С. 77-79.

97. Пономарев, В. В. Восточные единоборства как средства формирования мотивации студентов на занятиях спортом / В. В. Пономарев, Е. Н. Коно-плева, К. А. Минченков, С. А. Дорошенко // II Всероссийская научно практическая конференция с международным участием «Педагогика и психология: проблемы развития мышления», СибГАУ, г. Красноярск, 8 декабря 2016 г. -С. 211-217.

98. Пономарев, В. В. Дифференцированная методика занятий студенток вуза фитнес-аэробикой / В. В. Пономарев, А. Н. Левицкая // Теория и практика физической культуры. - 2018. - № 7. - С. 41.

99. Пономарев, В. В. Дифференцированная методика формирования - подвижности опорно-двигательного аппарата студенток вуза на спортизированных занятиях фитнес-аэробикой / В. В. Пономарев, А. Н. Левицкая, С. А. Дорошенко // XI Междунар. науч.-практ. конф. «Актуальные проблемы физической культуры, спорта и туризма» / Уфимский гос. авиац. техн. ун-т. - Уфа : РИК УГАТУ, 2017. -С. 113-115.

100. Пономарев, В. В. Модельные характеристики физического развития и физической подготовленности студентов вуза для отбора на спортизированные занятия регби-7 / В. В. Пономарев, А. А. Лозовой, А. И. Раковецкий, А. А. Рыбакова // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2017. - № 5. - С. 67-68.

101. Пономарев, В. В. Народные игры в физическом воспитании студентов вуза / В. В. Пономарев, А. В. Маркелов, К. А. Минченков // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2017. - № 6. - С. 51-53.

102. Пономарев, В. В. Отношение студентов вуза к занятиям боксом в аспекте социологического анализа / В. В. Пономарев, А. И. Раковецкий // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2017. - № 5. - С. 6.

103. Пономарев, В. В. Педагогический анализ социологического опроса студентов Сибирского федерального университета о культивировании занятий боксом в вузе / В. В. Пономарев, А. И. Раковецкий // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2017. - № 5. - С. 6-7.

104. Пономарев, В. В. Педагогический контроль психофизического потенциала студентов вуза / В. В. Пономарев, О. В. Лимаренко // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2017. - № 6. - С. 56-58.

105. Пономарев, В. В. Программно-методическое обеспечение интеграции умственной работоспособности и двигательной активности студентов в вузе / В. В. Пономарев, В. В. Иванова // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2018. - № 6. - С. 46-48.

106. Пономарев, В. В. Профессионально-прикладная физическая подготовка студенток медицинского вуза / В. В. Пономарев, Е. М. Кадомцева, А. А. Христо-любова // VII Всероссийская научно-практическая конференции «Перспективные направления в области физической культуры, спорта и туризма», Нижневартовский государственный университет, г. Нижневартовск, 17-18 марта 2017 г. -С. 217-222.

107. Пономарев, В. В. Сравнительная характеристика эффективности воздействия различных программ физического воспитания студенток вуза на их физическую подготовленность / В. В. Пономарев, А. И. Раковецкий // Теория и практика физической культуры. - 2018. - № 9. - С. 12.

108. Пономарев, Г. Н. Подготовка специалистов по физической культуре: интеграция образования и спортивной науки / Г. Н. Пономарев // Культура физическая и здоровье. - 2011. - № 6 (36). - С. 11-14.

109. Пономарев, Г. Н. Развитие вариативной подготовки специалистов по физической культуре в современных социокультурных условиях : автореф. дис. ... докт. пед. наук : 13.00.08 / Геннадий Николаевич Пономарев. - СПб. : Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2003. - 35 с.

110. Пономарев, Г. Н. Физическая культура в высшем образовании - важная составляющая подготовки будущих специалистов / Г. Н. Пономарев, Я. В. Кува-нов, Д. Б. Селюкин // Теория и практика физической культуры. - 2019. - № 3. -С. 12-14.

111. Прохорова, Е. В. Медико-биологическое обеспечение и психолого-педагогические проблемы физической культуры и спорта. / Е. В. Прохорова, О. И. Мякишева, Э. А. Фазылова // Особенности организации физкультурно-оздоровительной деятельности в вузах на современном этапе социально-политического развития России: матер. Междунар. науч.-метод. конф., посвященной XXXI летним Олимпийским играм. 15 марта «УГНТУ». - Уфа, 2016. -С. 100-105.

112. Раевский, Р. Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка / Р. Т. Раевский. - М. : Высшая школа, 1985. - 210 с.

113. Раковецкий, А. И. Модульная фитнес-технология формирования прикладных навыков самообороны на основе занятий боксом в процессе физического воспитания в вузе / А. И. Раковецкий, Д. А. Шубин, Т. В. Брюховских // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2016. - № 3. -С. 23-27.

114. Раковецкий, А. И. Модульная фитнес-технология формирования у студенток прикладных навыков самообороны на основе занятий боксом в процессе физического воспитания в вузе / А. И. Раковецкий, Д. А. Шубин, Т. В. Брюхов-ских, В. В. Пономарев // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2017. - № 5. - С. 6-7.

115. Раковецкий, А. И. Спортивно-прикладной фитнес-тренинг в физическом воспитании студенток в вузе / А. И. Раковецкий, В. В. Пономарев, Д. О. За-ливан // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2020. -№ 1. - С. 6-7.

116. Раковецкий, А. И. Физическое воспитание студенток на основе занятий боксом / А. И. Раковецкий // Здоровье - основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения. - 2015. - Т. 10. - № 1. - С. 332-333.

117. Руденко, Г. В. Физическая подготовка студентов полевых специальностей / Г. В. Руденко, О. В. Костромин, В. А. Дорофеев // Теория и практика физической культуры. - 2019. - № 3. - С. 15-16.

118. Руденко, Г. В. Роль педагогических условий в процессе подготовки специалиста в высшей школе / Г. В. Руденко, И. А. Панченко // Записки Горного института. - 2011. - Т. 193. - С. 143-145.

119. Сидоренко, Е. В. Математические методы обработки в психологии / Е. В. Сидоренко. - СПб. : Речь, 2002. - 350 с.

120. Скороходов, А. А. Концепция спортизации физического воспитания в вузе: необходимые и достаточные условия реализации / А. А. Скороходов, О. В. Костромин, Г. В. Руденко [и др.] // Теория и практика физической культуры. - 2014. - № 2. - С. 13-15.

121. Соловьев, В. И. Педагогические тесты для отбора студентов на спортивные занятия стритболом / В. И. Соловьев, В. В. Пономарев, Д. А. Шубин,

B. А. Власов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. -2018. - № 6. - С. 52-54.

122. Стовба, И. Р. Бадминтон как средство физического воспитания студенток / И. Р. Стовба, Н. В. Столярова, О. Л. Петрожак, А. Р. Ишматова // Теория и практика физической культуры. - 2019. - № 2. - С. 54-56.

123. Сущенко, В. П. Научно-методические основы атлетической подготовки студентов / В. П. Сущенко, В. И. Григорьев. - СПб. : Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2010. - С. 32-34.

124. Тарабарина, Е. В. Характеристика возможностей формирования готовности студентов вуза к физкультурно-оздоровительной деятельности и пути их реализации / Е. В Тарабарина, В. В. Кононец // Теория и практика физической культуры. - 2019. - № 3. - С. 40.

125. Титаренко, А. А. Оптимизация учебного процесса дисциплины «Физическая культура» средствами аэробики / А. А. Титаренко, О. Б. Маметова // Таврический медико-биологический вестник. - 2017. - № 20 (1). - С. 119-122.

126. Утишева, Е. В. Социальное здоровье студентов: к вопросу о статусе физического воспитания и спортивной деятельности в вузах / Е. В. Утишева // Спортивная деятельность в контексте социального здоровья. - СПб., 2015. -

C. 103-121.

127. Хохлов, С. В. Непрерывная профессионально-прикладная подготовка -магистральный путь сохранения и укрепления здоровья работников горной промышленности / С. В. Хохлов, Г. В. Руденко // Теория и практика физической культуры. - 2014. - № 2. - С. 38-40.

128. Хохлов, С. В. Непрерывная профессионально-прикладная подготовка -магистральный путь сохранения и укрепления здоровья работников горной промышленности / С. В. Хохлов, Г. В. Руденко // Теория и практика физической культуры. - 2014. - № 2. - С. 38-40.

129. Хужин, Р. А. Взаимосвязь физической культуры и профессиональной конкурентоспособности будущего специалиста в техническом вузе/ Р. А. Хужин. А. В. Греб // Теория и практика физ. культуры. - 2019. - № 4. - С. 36.

130. Чайковская, О. Е. Двигательная активность - основа борьбы с гиподинамией / О. Е. Чайковская // В сборнике: Физическое воспитание и спорт в высших учебных заведениях. - 2016. - С. 298-301.

131. Чедов, К. В. Формирование здорового образа жизни студентов на основе изучения теоретических основ физической культуры / К. В. Чедов // Материалы III Междунар. науч.-практ. конф. Ч. 1. г. Минск, 11-13 апреля 2018 г. - 2018. -С. 351-354.

132. Чедова, Т. И. Инновационные педагогические технологии как средство формирования здорового образа жизни студентов / Т. И. Чедова, Г. А. Гаврони-на // Теория и практика физической культуры. - 2019. - № 6. - С. 58-59.

133. Чинкина, Н. Ш. Стимулирование мотивации творческого саморазвития учителя в условиях инновационной деятельности / Н. Ш. Чинкина. - Казань : Изд-во КГУ, 2000. - 284 с.

134. Шарок, В. В. Особенности социально-психологической адаптации студентов разных курсов обучении / В. В. Шарок // Актуальные проблемы психологического знания. - 2015. - № 3 (36). - С. 84-95.

135. Изменение значимости факторов стресса у студенток в процессе занятий фитнесом / В. Г. Шилько, Т. А. Шилько, Е. С. Потовская [и др.] // Теория и практика физической культуры. - 2019. - № 6. - С. 57.

136. Шилько, В. Г. Физическое воспитание в вузе на основе комплексной технологической модели физкультурно-спортивной деятельности / В. Г. Шилько, Н. Л. Гусева // Теория и практика физической культуры. - 2012. - № 11. -С. 59-62.

137. Шукшина, Т. И. Педагогические условия формирования ценностных основ профессионального самосознания студентов факультета физической культуры / Т. И. Шукшина, В. В. Акамов // Теория и практика физической культуры. -2015. - № 8.

138. Ющук, Н. Д. Здоровый образ жизни и профилактика заболеваний / Н. Д. Ющук, И. В. Маев ; под ред. К. Г. Гуревич. - М. : Практика, 2015. - 416 с.

139. Якиманская, И. С. Новые ценности образования / И. С. Якиманская. -М., 1995. - 130 с.

140. Moskovchenko Olga N., Bulgakova Olga V. The technique of fitball aerobics in physical culture classes for female students / Moskovchenko Olga N., Bulgakova Olga V. // Журнал Сибирскогофедеральногоуниверситета. - № 5(8). - 2012. -С. 1083-1091.

141. Stewart, A. D. Body composition in sport, exercise and health / A. D. Stewart, L. Sutton. - L. : Routledge, 2012. - 232 p.

142. Zeigler, E. Issue in North American physical education and sport / E. Zei-gler. Washington : AAHREP, 2009. - 279 p.

143. Wagner, P. Aerobic Ausdauertraining / P. Wagner, I. Riebel. - Karin Krail-mann Verlag. - 2000. - 103 р.

144. Wellard, I. Body-reflexive pleasures: exploring bodily experiences within the context of sport and physical activity / I. Wellard // Sport, Education and Society. -2012. - Vol. 17(1). - P. 21-33.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение А УЧЕБНО-ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ОБУЧЕНИЮ ТЕХНИКЕ УДАРОВ В ГОЛОВУ

Структура построения занятия по обучению технике ударов в голову

№ п/п Части занятия Время Виды упражнений и методы

1 Подготовительная часть (подготовка ОДА к основной части выполнения физических упражнений) 7-15 мин Прикладные упражнения (разновидности ходьбы и бега), упражнения низкой интенсивности (приставные шаги, полуприседания, скрестные шаги и т.д.). Стретчинг с малой амплитудой движений. ЧСС увеличивается до целевого значения, а далее сохраняется продолжительное время

2 Предварительный стретчинг 2-5 мин Используется в основном динамический стретчинг. Использовать плавные, логические переходы от одного движения к другому. Преимущественно растягивают основные группы мышц

3 Основная часть (выполнение основных физических упражнений и решение наиболее значимых задач занятия) 20-40 мин Упражнения средней и высокой степени интенсивности. Отработка ударов под музыкальное сопровождение в виде аэробной комбинации направленные на повышение уровня физической подготовленности. Используются равномерный, повторный, интервальный и круговой методы

4 Заминка (снижение интенсивности выполнения физических упражнений) 3-5 мин Упражнения низкой степени интенсивности. Постепенное снижение ЧСС до 120-130 уд/мин

5 Заключительный стретчинг 5-15 мин Стретчинг. дыхательные упражнения. Снижение ЧСС до нормального значения

Таблица 1 - Учебно-практическое занятие по обучению технике ударов в голову

Содержание занятия Дозировка Методические указания

Подготовительная часть (10-15 мин)

Построение и объяснение 2 мин Четкое доведение до студенток

основных задач занятия задач учебно-практического занятия

Разминка на месте. Комплекс ОРУ 5 мин Упражнения на координацию

1) И.П. Стойка ноги врозь, руки на поясе 3 раза и усиление кровотока выполнять

1-4 - одно круговое движение головой вправо в среднем темпе с увеличением

5-8 - одно круговое движение головой влево амплитуды движения.

2) И.П. Стойка ноги врозь, руки в стороны 3 раза Следить за правильной техникой

ладони сжаты в кулаки: выполнения упражнений.

1 -4 - четыре круговых движения кистями

вперед

5-8 - четыре круговых движения кистями назад

3) И.П. Стойка ноги врозь, руки в стороны: 3 раза

1-4 - четыре круговых движения предплечь-

ями вперед

5-8 - четыре круговых движения предплечь-

ями назад

4) И.П. Стойка ноги врозь, правая рука вверх: 3 раза

1-2 - два рывка руками назад

3-4 - меняя положение рук, два рывка руками

назад

5) И.П. Стойка ноги врозь руки на пояс:

1 - выпад правой, руки в стороны 2 - И.П. 3 раза

3 - выпад левой руки в стороны 4 - И.П.

5 - глубокий выпад правой руки вверх 6 - И.П.

7 - глубокий выпад левой руки вверх 8 - И.П.

Содержание занятия Дозировка Методические указания

Подготовительная часть (10-15 мин)

6) И.П. Стойка ноги врозь руки вперед: 1 - мах правой коснуться правой руки 2 - И.П. 3 - мах левой коснуться левой руки 4 - И.П. 4 раза

7) И.П. - О.С. 1 - выпад правой назад руки на поясе 2 - И.П. 3 - выпад левой назад руки на поясе 4 - И.П. 4 раза

8) И.П. Стойка ноги врозь руки на пояс: 1 -4 - одно круговое движение туловищем вправо 5-8 - одно круговое движение туловищем влево 4 раза

9) И.П. Широкая стойка ноги врозь руки на поясе: 1-3 - три пружинящих наклона вперед пальцами коснуться пола 4 - И.П. 3 раза

10) И.П. Основная стойка руки на колени: 1-4 - четыре круговых движения коленями вправо 5-8 - четыре круговых движения коленями влево 4 - И.П. 3 раза

11) И.П. - О.С. 1 - руки вверх 2 - наклон вперед пальцами коснуться пола 3 - присед, руки вперед 4 - И.П. 6 раз

Содержание занятия Дозировка Методические указания

Подготовительная часть (10-15 мин)

12) И.П. - О.С. 6 раз

1 - упор присев

2 - упор лежа

3 - упор присев

4 - И.П.

Разминка в движении. Бег на месте, бег 4 мин

в медленном темпе, движение приставными

шагами, бег прямыми ногами вперед, бег с

высоким подниманием бедра, бег скрестны-

ми шагами, бег с ускорением, упражнение на

восстановление дыхания

Стретчинг в конце разминки: 3 мин Упражнение на растягивание мышц

1. Полуприсед на левой / правой ноге, правая / 2 раза выполнять плавно, без резких

левая впереди на пятке. Небольшой наклон движений, соблюдая технику

туловища вперед (удержать 10 с). упражнения, во избежание

2. Глубокий выпад правой / левой вперед 2 раза надрыва мышц

с опорой руки о пол, голень впереди стоящей

ноги перпендикулярна полу (удержать 10 с).

3. Правую / левую руку заводим за спину, 2 раза

тянем ее вниз другой рукой (удержать 10 с).

4. Правую / левую руку заводим влево / 2 раза

вправо и тянем ее к груди другой рукой

(удержать 10 с)

Основная часть (40 мин)

Отработка ударов на месте

1) И.П. Боевая стойка: 8 раз При нанесении удара плечо подня-

1 - перенос веса тела на впереди стоящую то, кулак сжат, корпус поворачива-

ногу с шагом вперед ется вместе с движением руки,

2 - перенос веса тела на позади стоящую происходит перенос веса тела на

ногу с подшагом вперед толчковую ногу.

Содержание занятия Дозировка Методические указания

Основная часть (40 мин)

2) И.П. Боевая стойка: 8 раз Обратить внимание на движение

1 - боковой удар левой рукой в голову ног.

2 - И.П.

3) И.П. Боевая стойка: 8 раз Упражнения выполняется под му-

1 - прямой удар правой рукой в голову зыкальное сопровождение в виде

2 - И.П. аэробной комбинации

4) Соединить все в комбинацию 8 раз

Упр. 1 + упр. 2 + упр. 3

Отработка ударов в движении 6 раз Держать ЧСС не больше

1) И.П. Боевая стойка: 150 уд/мин.

1 - боковой удар левой рукой в голову, шаг

вперед левой

2 - боковой удар правой рукой в голову, шаг Упражнение выполняется под

вперед правой музыкальное сопровождение в виде

3 - боковой удар левой рукой в голову, шаг аэробной комбинации

вперед левой

4 - боковой удар правой рукой в голову, шаг

вперед правой

5 - боковой удар левой рукой в голову, шаг

назад правой

6 - боковой удар правой рукой в голову, шаг

назад левой

7 - боковой удар левой рукой в голову, шаг

назад правой

8 - боковой удар правой рукой в голову, шаг

назад левой

Содержание занятия Дозировка Методические указания

Основная часть (40 мин)

2) И.П. Боевая стойка: 16 раз Голова не должна выходить

1 - прямой удар левой рукой в корпус за носок

с зашагиванием на степ-платформу левой

2 - шаг назад правой

3 - И.П.

4 - боковой удар правой рукой в голову

с зашагиванием н степ-платформу правой

3) Работа в парах. И.П. Боевая стойка: 20 раз, Подбородок прижат груди

первый номер наносит прямой удар в голову. 2 подхода Следить за силой удара, при ударе

Второй номер наносит боковой удар через через руку соперника, рука согнута

руку первого номера в локте под прямым углом, локоть

находиться выше кулака

4) И.П. Боевая стойка: 6 раз

1 - боковой удар левой рукой в голову, шаг

вперед левой

2 - прямой удар правой рукой в голову,

с подшагом вперед правой

3 - прямой удар левой рукой в голову, шаг

назад правой

4 - боковой удар правой рукой в голову, шаг

назад левой

5) И.П. Фронтальная боевая стойка: 8 раз Следить за амплитудой удара

1 - три боковых удара левой рукой в голову с

одновременным шагом влево

2 - три боковых удара правой рукой в корпус

с одновременным шагом вправо

Содержание занятия Дозировка Методические указания

Основная часть (40 мин)

6) И.П. Боевая стойка: 8 раз При ударе рука согнута в локте под

1 - боковой удар левой рукой в голову прямым углом.

с одновременным шагом вперед левой.

2 - боковой удар правой рукой в корпус

с одновременным шагом назад правой

7) Упражнение «Торпеда». Работа в парах 2 мин Следить за правильностью шага

по номерам. Первый номер. И.П. Основная левой/правой ноги, правая/левая

стойка руки вперед, бег в среднем темпе быстро подтягивается в первона-

на партнера. Второй номер наносит боковой чальную позицию.

удар через руки первого номера.

8) И.П. Боевая стойка: упражнение «Челнок» - 3 мин Следить чтобы не было сильных

челночное движение состоит из совместных толчков, а только легкие касания

чередующихся противоположно- ладонью.

направленных двух и более шагов (вперед-

назад, влево-вправо и т.д.)

2 мин

9) Упражнение «Пятнашки» - работа

в парах, задача задеть друг друга открытой

ладонью руки, касания наносятся только

по корпусу.

В движении по залу выполняем 2 мин

восстанавливающие упражнения

Заключительная часть (15 мин)

Заминка

1) Работа со скакалкой 2 мин Держать ЧСС не больше

2) Медленный бег 3 мин 120-130 уд/мин

Содержание занятия Дозировка Методические указания

Заключительная часть (15 мин)

Стретчинг

1. Сед, левая/правая нога вперед, стопа на Удержать Снижение нагрузки, упражнения на

себя, правая/левая согнута, колено в сторону. до 15 с гибкость.

Наклон вперед, спина прямая.

2. Лежа на спине, одна нога вверх. Тянуть Удержать Растягивание мышц - разгибателей

ногу к себе (к животу), удерживая ее двумя по 15 с спины, ягодичных мышц, мышц -

руками за бедро (сделать с правой/ левой ноги) разгибателей бедра, сгибателей

3. Сидя на полу, одна рука согнута, локоть Удержать голени и стопы

вверх, предплечье за спиной, другой рукой по 20 с Растягивание мышц задней поверх-

удерживать локоть. ности бедра и ягодиц

4. И. П. Лежа на спине, руки в стороны. Ноги Удержать Растягивание мышц рук и спины

сильно согнуть в коленных и тазобедренных по 15 с

суставах и перенести на одну сторону, руки Растягивание косых мышц живота

и плечи не отрываем от пола (упражнение и ягодичных мышц

повторить для другой стороны тела).

5. И. П. Сидя с широко разведенными Удержать Растягивание мышц, приводящих

в стороны ногами, положить кисти рук по 15 с и разгибающих бедро

на голень правой ноги и верхнюю часть тела

наклонить к ноге

Приложение Б УЧЕБНО-ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ОБУЧЕНИЮ ТЕХНИКЕ ЗАЩИТЫ ОТ УДАРОВ В КОРПУС

Структура построения занятия по обучению технике защиты от ударов в корпус

№ п/п Части занятия Время Виды упражнений и методы

1 Подготовительная часть (подготовка ОДА к основной части выполнения физических упражнений) 7-15 мин Прикладные упражнения (разновидности ходьбы и бега), упражнения низкой интенсивности (приставные шаги, полуприседания, скрестные шаги и т.д.). Стретчинг с малой амплитудой движений. ЧСС увеличивается до целевого значения, а далее сохраняется продолжительное время

2 Предварительный стретчинг 2-5 мин Используется в основном динамический стрет-чинг. Использовать плавные, логические переходы от одного движения к другому. Преимущественно растягивают основные группы мышц

3 Основная часть (выполнение основных физических упражнений и решение наиболее значимых задач занятия) 20-40 мин Упражнения средней и высокой степени интенсивности. Отработка ударов под музыкальное сопровождение в виде аэробной комбинации направленные на повышение уровня физической подготовленности. Используются равномерный, повторный, интервальный и круговой методы

4 Заминка (снижение интенсивности выполнения физических упражнений) 3-5 мин Упражнения низкой степени интенсивности. Постепенное снижение ЧСС до 120-130 уд/мин

5 Заключительный стретчинг 5-15 мин Стретчинг. дыхательные упражнения. Снижение ЧСС до нормального значения

Таблица 2 - Учебно-практическое занятие по обучению технике защиты от ударов в корпус

Содержание занятия Дозировка Методические указания

Подготовительная часть (10-15 мин)

Построение и объяснение 2 мин Четкое доведение до студенток

основных задач занятия задач учебно-практического занятия

Разминка на месте. Комплекс ОРУ 5 мин Упражнения на координацию

1) И.П. Стойка ноги врозь, руки на поясе: 3 раза и усиление кровотока выполнять

1 -4 - одно круговое движение головой вправо в среднем темпе с увеличением

5-8 - одно круговое движение головой влево амплитуды движения.

2) И.П. Стойка ноги врозь, руки в стороны ла- 3 раза Следить за правильной техникой

дони сжаты в кулаки: выполнения упражнений.

1 -4 - четыре круговых движения кистями вперед

5-8 - четыре круговых движения кистями назад

3) И.П. Стойка ноги врозь, руки в стороны: 3 раза

1 -4 - четыре круговых движения предплечьями

вперед

5-8 - четыре круговых движения предплечьями

назад

4) И.П. Стойка ноги врозь, правая рука вверх: 3 раза

1 -2 - два рывка руками назад

3 -4 - меняя положение рук, два рывка руками

назад

5) И.П. Стойка ноги врозь руки на пояс: 3 раза

1 - выпад правой, руки в стороны 2 - И.П.

3 - выпад левой руки в стороны 4 - И.П.

5 - глубокий выпад правой руки вверх 6 - И.П.

7 - глубокий выпад левой руки вверх 8 - И.П.

Содержание занятия Дозировка Методические указания

Подготовительная часть (10-15 мин)

6) И.П. Стойка ноги врозь руки вперед: 1 - мах правой коснуться правой руки 2 - И.П. 3 - мах левой коснуться левой руки 4 - И.П. 4 раза

7) И.П. - ОС. 1 - выпад правой назад руки на поясе 2 - И.П. 3 - выпад левой назад руки на поясе 4 - И.П. 4 раза

8) И.П. Стойка ноги врозь руки на пояс: 1 -4 - одно круговое движение туловищем вправо 5-8 - одно круговое движение туловищем влево 4 раза

9) И.П. Широкая стойка ноги врозь руки на поясе: 1-3 - три пружинящих наклона вперед пальцами коснуться пола 4 - И.П. 3 раза

10) И.П. - основная стойка руки на колени: 1-4 - четыре круговых движения коленями вправо. 5-8 - четыре круговых движения коленями влево. 4 - И.П. 3 раза

11) И.П. - ОС. 1 - руки вверх 2 - наклон вперед пальцами коснуться пола 3 - присед, руки вперед 4 - И.П. 6 раз

Содержание занятия Дозировка Методические указания

Подготовительная часть (10-15 мин)

12) И.П. - О.С. 6 раз

1 - упор присев

2 - упор лежа

3 - упор присев

4 - И.П.

Разминка в движении. Бег на месте, бег 4 мин

в медленном темпе, движение приставными