Методика занятий фитнесом кенгу джампс в процессе физического воспитания студенток вуза тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат наук Ратманская Татьяна Игоревна

• Ратманская Татьяна Игоревна
• кандидат наук
• 2022

Оглавление диссертации кандидат наук Ратманская Татьяна Игоревна

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ ИССЛЕДОВАНИЯ ПРОБЛЕМЫ

1.1. Анализ состояния здоровья студенток вуза

1.2. Классификация видов аэробики в системе преподавания дисциплины «Физическая культура и спорт»

1.3. Практика кенгу джампс

Заключение по первой главе

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Методы исследования

2.2. Организация и этапы исследования

ГЛАВА 3. РАЗРАБОТКА, АПРОБАЦИЯ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ КЕНГУ ДЖАМПС В ПРОЦЕССЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОК ВУЗА

3.1. Базовые элементы оздоровительной аэробики

как основа освоения методики фитнеса кенгу джампс

3.2. Реализация методики занятий фитнесом кенгу джампс

в процессе физического воспитания студенток вуза

3.3. Экспериментальное обоснование результативности методики занятий фитнесом кенгу джампс в процессе физического воспитания студенток вуза

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

ВЫВОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ И УСЛОВНЫХ ОБОЗНАЧЕНИЙ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

СПИСОК ИЛЛЮСТРАТИВНОГО МАТЕРИАЛА

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение А. Примерное содержание занятий классической и степ-аэробики

Приложение Б. Протоколы оценки функционального состояния

студенток вуза

Приложение В. Протоколы оценки физической подготовленности

студенток вуза

Приложение Г. Использование и комплектация ботинок кенгу джампс

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Методика занятий фитнесом кенгу джампс в процессе физического воспитания студенток вуза»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. Инновационные процессы в сфере высшего образования связаны не только с европейскими тенденциями, но и с модернизацией качества подготовки специалистов. Это существенно затрагивает все области образовательного процесса, так как современному рынку труда нужны специалисты, которые не только обладают профессиональными компетенциями, но и имеют достаточно высокий функциональный и физический потенциал. Следовательно, в системе высшего образования по предмету «Физическая культура» должны использоваться такие походы при обучении и воспитании студентов, в которых главной ценностью является здоровьесбережение (Н. П. Абаскалова, В. А. Адольф, Л. В. Захарова, Э. М. Казин, О. Н. Московченко, А. Ю. Осипов, Н. В. Третьякова и др.). Вопросы самореализации личности рассматриваются в работах Л. А. Барановской, Е. Г. Ермаковой, В. В. Игнатовой, Л. И. Лубышевой, Г. И. Чижаковой и др.

Вместе с тем следует отметить, что у студенток за период обучения в вузе основные показатели функциональной и физической подготовленности значительно снижаются, чему способствуют отсутствие физической активности и мотивации на двигательную активность, а также неумение эффективно использовать режим учебного труда и активного отдыха. Одной из причин низкой мотивации является неэффективность занятий по физической культуре, недостаточная их привлекательность и, как следствие, несоответствие объёму еженедельной двигательной активности, рекомендуемой ВОЗ. Частично решить обозначенную проблему можно за счёт включения в учебную дисциплину «Физическая культура и спорт» различных инновационных технологий двигательной активности. В последние годы наиболее популярным видом двигательной деятельности среди молодёжи как в зарубежных вузах, так и в нашей стране считается аэробика различных направлений. Аэробика, являясь частью фитнеса, позволяет решать задачи оздоровительной физической культуры, направленной на укрепление всех систем

организма человека, улучшение эмоционального состояния за счёт выполнения ритмичных упражнений под музыкальное сопровождение (Р. А. Коняхина, Т. С. Лисицкая, С. Ю. Размахова, R. Dumitru и др.). Широкую известность в мировой практике в настоящее время приобретает вид фитнеса кенгу джампс (Kangoo Jumps).

Следует отметить, что в отечественной научно-методической литературе отсутствуют научные данные по обоснованию методики фитнеса кенгу джампс.

Степень научной разработанности темы исследования. Ретроспективный анализ научной и учебно-методической литературы показал, что в исследованиях специалистов физической культуры в сфере высшего образования (М. Я. Виленский, А. А. Горелов, А. И. Завьялов, Л. В. Захарова, С. С. Матвеев и др.) отмечается ухудшение состояния здоровья студентов на фоне дефицита двигательной активности. Так, по данным А. В. Кабачковой, О. Н. Московченко, около 70 % студентов страдают функциональными и соматическими расстройствами, а за годы обучения в вузе число хронически больных увеличивается на 20-25 %.

Основополагающие принципы формирования и совершенствования физической культуры студентов вузов нашли отражение в многочисленных работах (Л. И. Лубышева, Л. П. Матвеев, А. А. Горелов, Г. Ю. Козина, В. В. Пономарёв, Г. Н. Пономарёв, В. Г. Шилко и др.), где отмечается, что активная жизненная позиция и рост социальной успешности студентов во многом определяется их физической активностью. Вопросы формирования мотивации студентов к двигательной активности рассматриваются в трудах Н. Б. Кан, А. И. Рахматова, Е. М. Ревенко, О. А. Ревтовой и др. В исследовании В. С. Рубина дано обоснование физическому развитию человека за счёт всестороннего развития двигательных способностей.

Различными исследованиями специалистов аэробики доказано, что занятия оздоровительными фитнес-системами в практике физического воспитания в вузе способствуют оздоровлению студентов (В. С. Андреева, Т. В. Богданова, Н. А. Брюханова, О. В. Булгакова, В. Ю. Давыдов, К. Кенет, Т. С. Лисицкая, Т. И. Мокрова и др.). Объединяющим аспектом этих работ является необходи-

мость внедрения новых технологий аэробики, направленных на повышение функциональных возможностей организма и физической подготовленности студентов. Фитнес кенгу джампс представляет собой комплекс специально подобранных упражнений, направленных на укрепление кардиореспираторной системы, развитие всех мышечных групп и функциональную подготовленность (Т. И. Мокрова, М. Д. Кудрявцев, А. Ю. Осипов), а также является высокоинтенсивным функциональным тренингом (К Витйги).

Однако в указанных работах практически не рассматриваются вопросы методического обеспечения перспективного направления фитнеса кенгу джампс -нового вида аэробики, что подтверждает актуальность исследования.

Таким образом, анализ исследования настоящей проблемы позволил выявить противоречия между:

- необходимостью укрепления здоровья студенток вуза средствами физической культуры и недостаточным научно-методическим обеспечением инновационных технологий, направленных не только на индивидуальное оздоровление, но и на мотивацию к двигательной активности в рамках дисциплины «Физическая культура и спорт»;

- потребностью внедрения различных видов аэробики в учебный процесс студенток вуза не физкультурных специальностей и недостаточной разработанностью методики нового вида фитнеса кенгу джампс как одного из эффективных методов повышения физической и функциональной подготовленности обучающихся.

Выявленные противоречия определили проблему исследования, которая формулируется следующим образом: установить, при каких условиях методика занятий фитнесом кенгу джампс, направленная на повышение уровня физической и функциональной подготовленности студенток вуза, окажется результативной.

Объект исследования: процесс физического воспитания студенток вуза.

Предмет исследования: методика занятий фитнесом кенгу джампс, направленная на повышение уровня физической и функциональной подготовленности студенток вуза.

Цель исследования: теоретическое и экспериментальное обоснование методики занятий фитнесом кенгу джампс, направленной на повышение уровня физической и функциональной подготовленности студенток вуза.

Гипотеза исследования основана на предположении о том, что методика занятий фитнесом кенгу джампс на учебных занятиях по физической культуре студенток окажется результативной, если:

- на основе выявленных теоретических и научно-методологических предпосылок конкретизировать понятие «фитнес кенгу джампс»;

- обосновать на теоретическом и практическом уровнях необходимость включения нового вида фитнеса кенгу джампс в учебный процесс студенток вуза на специализации «Аэробика» в рамках дисциплины «Физическая культура и спорт» как одного из перспективных видов двигательной деятельности;

- провести структурирование процесса освоения методики занятий фитнесом кенгу джампс у студенток вуза путём выделения этапов: базово-форми-рующего, развивающего, комплексного, - основывающихся на нормативных требованиях и принципах развития физических качеств обучающихся, объединяя учебно-тренировочные занятия в целостный педагогический процесс;

- основными средствами реализации методики являются упражнения, не только укрепляющие кардиореспираторную систему организма, мышцы стопы и голени, но и направленные на совершенствование физической подготовленности студенток вуза с учётом развития основных двигательных качеств в процессе физического воспитания.

В соответствии с целью, предметом, объектом и гипотезой исследования сформулированы следующие задачи:

1) изучить разработанность исследуемой проблемы, выявить методологические подходы к системе физического воспитания студентов вуза в современных образовательных условиях и конкретизировать содержание понятия «фитнес кенгу джампс»;

2) обосновать необходимость включения фитнеса кенгу джампс в практику преподавания дисциплины «Физическая культура и спорт» на специализации «Аэробика»;

3) разработать и экспериментально обосновать эффективность методики занятий фитнесом кенгу джампс, её тренирующее воздействие на функциональные системы организма и уровень физической подготовленности студенток вуза в отличие от традиционных видов аэробики.

Методологическую и теоретическую базу исследования составили: основные положения теории и методики физической культуры (Б. А. Ашмарин, В. К. Бальсевич, Ю. Ф. Курамшин, Л. И. Лубышева, Л. П. Матвеев, Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов); исследования в области здоровьесберегающих технологий (Н. П. Абаскалова, В. А. Адольф, М. М. Безруких, Э. М. Казин, О. Н. Московчен-ко, Н. К. Третьякова и др.); теоретические положения в области теории физической культуры студентов (Л. Б. Андрющенко, В. С. Близневская, М. Я. Вилен-ский, А. И. Завьялов, Л. В. Захарова, Л. П. Матвеев, В. В. Пономарёв, Л. К. Сидоров, В. Г. Шилько и др.); исследования о ведущей роли развития личности (Л. А. Барановская); теории и методики аэробики (М. П. Ивлев, Е. С. Крючек, К. Купер, Т. С. Лисицкая, Е. Г. Сайкина, Т. Н. Шутова и др.); анализ различных фитнес-технологий (Н. А. Брюханова, О. В. Булгакова, А. М. Жерносек, О. С. Куканов, О. А. Медведева, С. Ю. Размахова, Ю. И. Стародымова, И. Ю. Якуб и др.).

Методы исследования. В ходе исследования были применены следующие эмпирические методы: анализ специальной литературы, контент-анализ, многолетний педагогический эксперимент, изучение нормативной и учебно -методической документации; тестирование уровня физической подготовленности; тестирование и оценка показателей функциональной подготовленности по тестам, предложенным О. Н. Московченко [102]; методы математической статистики для количественной и качественной обработки полученных эмпирических данных.

Организация и этапы исследования. Исследование проводилось в три этапа с 2015 по 2021 г. на базе Федерального государственного образовательного автономного учреждения высшего образования «Сибирский федеральный университет» (г. Красноярск).

Первый этап (2015-2016 гг.) - поисково-аналитический - изучалось состояние исследуемой проблемы по литературным источникам. Проводился анализ

нормативно-правовых документов, подбирались методы исследования. Разрабатывался методологический аппарат исследования, который включал определение рабочей гипотезы, предмета, объекта, цели и задач. Формировались структура, содержание и условия проведения будущего педагогического эксперимента.

Второй этап (2016-2019 гг.) - опытно-экспериментальный - включал проведение контент-анализа, разрабатывалась методика занятий фитнесом кенгу джампс. Для оценки результативности предложенной методики занятий фитнесом кенгу джампс проводился педагогический эксперимент. С этой целью были сформированы экспериментальная и контрольная группы с участием 42 студенток первого курса Сибирского федерального университета (21 студентка в экспериментальной группе и 21 - в контрольной). Студентки экспериментальной группы занимались по методике занятий фитнесом кенгу джампс с оздоровительно-тренировочной направленностью. Контрольная группа обучалась по традиционной программе специализации «Аэробика». Проводилось тестирование с целью определения уровня физической и функциональной подготовленности. Были подготовлены и опубликованы статьи в рецензируемых журналах, рекомендованных ВАК при Минобрнауки России, международных наукометрических базах данных Scopus и WOS.

Третий этап (2019-2021 гг.) - заключительный - обобщение полученных результатов в экспериментальной и контрольных группах. Сформулированы основные выводы и рекомендации по теме диссертации, завершено оформление работы.

Основные научные результаты исследования и их новизна:

- разработана научная идея, которая состоит в том, что методика занятий фитнесом кенгу джампс обеспечивает физическую и функциональную подготовку студенток вуза на новом качественном уровне, что вносит существенный вклад в организацию учебного процесса на специализации «Аэробика» в системе физического воспитания;

- конкретизировано понятие «фитнес кенгу джампс» - это вид прыжковой аэробики, позволяющей сохранять равновесие тела на ограниченной площади опоры в условиях физической нагрузки, что способствует освоению координационных

способностей и укреплению гомеостатических систем организма, являясь эффективным оздоровительным средством физического воспитания студентов вуза;

- обосновано поэтапное содержание освоения методики занятий фитнесом кенгу джампс у студенток вуза посредством структурирования этапов: базово-формирующего, развивающего, комплексного воздействия, - которые основываются на принципах развития физических качеств обучающихся, объединяя учебно-тренировочные занятия в целостный педагогический процесс;

- доказана необходимость включения методики занятий фитнесом кенгу джампс в процесс физического воспитания студенток вуза как одного из эффективных методов, направленных на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, мышц стопы и голени, опорно-двигательного аппарата, что способствует совершенствованию физической подготовленности и координационных способностей;

- предложена и обоснована модель построения учебного занятия на основе индивидуально-дифференцированного подхода, в структуре которой выделены целевой, содержательный и деятельностный компоненты реализации методики, что обеспечивает целевую направленность учебного занятия по принципу оздоровительной тренировки и способствует развитию общей и специальной выносливости, скоростно-силовых, силовых и координационных способностей;

- в сравнительном эксперименте доказана результативность методики занятий фитнесом кенгу джампс в образовательной среде по сравнению с классической и степ-аэробикой, которую можно успешно проектировать и на другие виды прикладной деятельности в физическом воспитании студенческой молодёжи.

Теоретическая значимость исследования состоит в установлении необходимого и достаточного количества педагогических условий формирования методики занятий фитнесом кенгу джампс у студенток вуза, включающей базово-формирующий, развивающий и комплексный этапы. Результаты исследования вносят вклад в теорию и методику оздоровительной физической культуры за счёт того, что: конкретизировано понятие; раскрыта сущность методики занятий фитнесом кенгу джампс. Всё это позволяет обеспечить индивидуально-тренировочную траекторию обучения, которая направлена на повышение функцио-

нальных возможностей организма и уровня физической подготовленности за счёт мотивации самих студенток вуза на двигательную активность. Обоснована необходимость включения в программно-методическое содержание физического воспитания студенток вуза методики занятий фитнесом кенгу джампс.

Практическая значимость исследования заключается в разработке программы по реализации методики занятий фитнесом кенгу джампс, направленной на повышение уровня физической и функциональной подготовленности студентов вуза. Разработана модель практического занятия по дисциплине «Физическая культура и спорт» на специализации «Аэробика» для направления фитнеса кенгу джампс. Классифицированы средства подготовительной, основной и заключительной частей практического занятия с выделением комплекса базовых и специальных физических упражнений. Сформулированы практические рекомендации, предназначенные для преподавателей физического воспитания, использующих различные фитнес-технологии в работе со студентами вуза, а также для инструкторов групповых фитнес-программ, тренеров и специалистов в области физической культуры и спорта.

Положения, выносимые на защиту.

1. В условиях интенсификации учебного процесса студентов вуза объём двигательной активности постоянно ограничивается, что приводит к снижению физического потенциала и, как следствие, к снижению уровня здоровья. Как известно, физические упражнения в значительной степени оказывают положительный эффект на функционирование различных систем организма, центральной нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Вместе с тем следует отметить, что различные виды упражнений, их дозировка по-разному влияют на организм занимающихся в рамках одной специализации: классическая аэробика, степ-аэробика, фитнес кенгу джампс. Каждая из них включает базовые и танцевальные шаги, подскоки, махи, выполняемые под музыку, но по интенсивности и эмоциональному напряжению они разнятся, следовательно, оказывают разное воздействие на организм занимающихся, что требует индивидуально-дифференцированного подхода к определению нагрузки.

2. Базовыми условиями формирования методики занятий фитнесом кенгу джампс для проведения учебных занятий по физическому воспитанию студенток вуза являются:

- поэтапное содержание освоения методики занятий фитнесом кенгу джампс путём выделения этапов: базово-формирующего, включающего диагностику уровня физической и функциональной подготовленности; развивающего -направленного на освоение программного материала с помощью классификации средств базовой подготовки, с выделением групп упражнений, нацеленных на укрепление здоровья студенток вуза, мышечно-связочного аппарата стопы и голени, вестибулярного аппарата (при работе на разнопрофильных платформах); комплексного воздействия - составление и выполнение полной программы по освоению комбинаций с выбором музыкального сопровождения, с контролем над частотой сердечных сокращений для оценки тренирующего воздействия на функциональные системы организма;

- модель построения учебного занятия на основе индивидуально -дифференцированного подхода, в структуре которой выделены целевой, содержательный и деятельностный компоненты реализации методики, что обеспечивает целевую направленность учебного занятия по принципу оздоровительной тренировки. Отличительной особенностью модели является предложенное сочетание средств, методов, параметров нагрузки с акцентом на физическую и функциональную подготовку, расширенное использование базовых и специальных упражнений в структуре занятия.

3. Свидетельством эффективности методики занятий фитнесом кенгу джампс являются темпы прироста исследуемых показателей в педагогическом эксперименте, что подтверждается динамикой улучшения функционального состояния организма, повышением уровня физической подготовленности студенток вуза экспериментальной группы.

Достоверность и обоснованность результатов исследования обеспечены: теоретической обоснованностью рассматриваемой проблемы; использованием объективных методов исследования, адекватных объекту, предмету, цели исследования,

поставленным задачам; доказательностью выдвинутой гипотезы; достаточным объёмом и репрезентативностью выборки анализируемого материала; использованием методов математической статистики; продолжительностью педагогического эксперимента и положительными результатами педагогического исследования.

Апробация и внедрение результатов исследования. Основные положения и содержание работы отражены и опубликованы в 18 печатных работах автора, среди них: четыре - статьи в журналах, рекомендованных ВАК при Министерстве образования и науки Российской Федерации; десять - в журналах из базы данных Scopus, WOS. Опубликовано учебное пособие. Результаты исследования докладывались на ХХ, XXI и XXII традиционных Международных симпозиумах «Восток - Россия -Запад. Физическая культура, спорт и здоровый образ жизни в XXI веке» (г. Красноярск - 2018, 2020 гг., г. Калининград - 2021 г.); на IV и V Международных научно-практических конференциях студентов и молодых ученых «Физкультурно-оздоровительная деятельность и социализация молодежи в современном обществе» (г. Красноярск - 2020, 2021 гг.); на Всероссийской научно-практической конференции «Оптимизация учебно-воспитательного и тренировочного процесса в учебных организациях высшего образования» в СибЮИ МВД России (г. Красноярск - 2020 г.). Кроме того, результаты исследования освещалась в докладах на заседаниях кафедры физической культуры и теории методики спортивных дисциплин. Организованы мастер-классы и тренинги среди преподавателей вузов (что подтверждено актами внедрения) и школ г. Красноярска с целью популяризации фитнеса кенгу джампс.

Личный вклад соискателя состоит в выявлении теоретических и методологических предпосылок по обозначенной проблеме, разработке учебной программы и диагностического инструментария, разработке и реализации методики занятий фитнесом кенгу джампс, организации и проведении исследования.

Объём и структура диссертации. Диссертация состоит из введения, трёх глав, заключения, выводов исследования, списка литературы (191 наименование, из них 24 на иностранном языке), а также 17 таблиц, 49 рисунков и 4 приложений. Общий объём диссертационной работы составляет 153 страницы.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ ИССЛЕДОВАНИЯ ПРОБЛЕМЫ

1.1. Анализ состояния здоровья студенток вуза

Инновационные процессы в сфере высшего образования связаны не только с европейскими тенденциями, но и с модернизацией качества подготовки специалистов. Это существенно затрагивает все области образовательного процесса, так как современному рынку труда нужны специалисты, которые не только обладают профессиональными компетенциями, но и имеют достаточно высокий функциональный и физический потенциал.

В настоящее время наблюдается много проблем, связанных со здоровьем человека. Меняется политическая, экономическая, социальная ситуация, неизменными остаются общечеловеческие ценности, значение которых не поддаётся критике: одна из таких ценностей - занятия физической культурой и спортом [167].

Согласно исследованиям С Bouhard и соавторов, низкая физическая активность является одной из причин, ведущей к хроническим заболеваниям, при этом активация иммунной системы при физической нагрузке может рассматриваться как один из механизмов адаптационных реакций, направленных на увеличение функциональных возможностей организма спортсмена [170].

Как отмечает Н. Н. Жукова, состояние физического здоровья студентов из года в год ухудшается [50]. По оценкам специалистов, в настоящее время до 90 % абитуриентов, поступающих в различные вузы России, уже имеют те или иные морфофункциональные отклонения и хронические заболевания, а 40 % из них нуждаются в лечебной физической культуре.

В. Г. Шилько в ходе социологических опросов выявил, что большинство респондентов в качестве факторов низкого уровня своей физкультурно-спортивной ак-

тивности указывают на отсутствие свободного времени (среди студентов 1-3-х курсов ТГУ на это указывают 27 % мужчин и 47 % женщин) [163].

Следовательно, в системе высшего образования по предмету «Физическая культура» должны использоваться такие походы при обучении и воспитании студентов, в которых главной ценностью является здоровьесбережение.

Вопросы здоровьесбережения в образовательной среде вуза рассматриваются в работах Н. П. Абаскаловой, В. А. Адольфа, Л. А. Бартновской, М. М. Безруких, Л. В. Захаровой, Э. М. Казина, О. Н. Московченко, А. Ю. Осипова, И. Ю. Соколовой, Н. В. Третьяковой, Г. И. Чижаковой и др.

В работах В. А. Адольфа отмечается, что здоровьесбережение в образовательной среде должно осуществляться за счёт педагогического сопровождения, которое направлено на создание условий для сохранения здоровья и личностного развития [2; 3].

По мнению Г. И. Чижаковой, создание здровьесберегающего пространства становится одной из приоритетных задач образования, что способствует самореализации личности [162]. Проблемы формирования, развития и самореализации личности анализируются в трудах И. А. Алехина, Л. А. Барановской, В. В. Игнатовой, Л. И. Лубышевой, Н. В. Третьяковой и др.

Л. А. Барановская считает, что «студенческий возраст - это возраст, для которого характерно стремление к развитию собственной "самости" в её различных формах, например, самостоятельному социальному выбору, самостоятельной деятельности, самореализации» [15, с. 13].

Процесс самореализации личности необходимо учитывать при реализации преподавателями индивидуально-дифференцированного подхода в системе физического воспитания.

Э. М. Казин с соавторами на основании предложенных критериев оценки успешности выделил показатели эффективности адаптации студентов к процессу физического воспитания, которые классифицировал по степени физической нагрузки, обеспечивая тем самым здоровьесбережение [54].

По мнению Н. В. Третьяковой, качество здоровьесберегающей деятельности образовательных организаций, особенно в сфере физической культуры, зависит

как от внешних (нормативно-правовых, организационных), так и внутренних (личностных) организационно-педагогических условий его обеспечения [152; 153]. Следовательно, следует предположить, что от того, как будет построен учебный процесс физического воспитания, будет зависеть качество здоровьесберегающей физкультурно-оздоровительной деятельности.

Как считает О. Н. Московченко, физкультурно-оздоровительная деятельность - это вид деятельности, имеющий оздоровительную направленность за счёт оптимально подобранного комплекса средств, методов и педагогических технологий, формирующих интерес, сознательность, инициативность и осмысленность при занятиях физическими упражнениями, с учётом возрастных, половых, типологических особенностей личности, что способствует её социализации благодаря повышения двигательной активности [103].

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Ратманская Татьяна Игоревна, 2022 год

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Абаскалова, Н. П. Теоретико-практические аспекты здоровьеориентиро-ванных педагогических технологий, обеспечивающих формирование ключевой компетенции «Быть здоровым» / Н. П. Абаскалова // Вестник педагогических инноваций. - 2008. - № 2 (14). - С. 62-73.

2. Адольф, В. А. Сопровождение здоровьесберегающей деятельности современного педагога: монография / В. А. Адольф, А. Н. Савчук. - Красноярск, 2014. - 256 с.

3. Адольф, В. А. Физическая культура и спорт - спорт - здоровье. Социально-воспитательный аспект / В. А. Адольф, К. В. Адольф, Л. К. Сидоров // Актуальные проблемы физической культуры и спорта: материалы VIII Международной научно-практической конференции / под ред. Г. Л. Драндрова, А. И. Пьянзина. -Чебоксары: ЧГПУ им. И. Я. Яковлева, 2019. - С. 300-306.

4. Алехин, И. А. Педагогика: учеб. пособие / И. А. Алехин, А. И. Пустозе-ров. - М.: Изд-во Российской таможенной академии, 2012. - 109 с.

5. Андреева, В. С. Фитнес как средство физического воспитания студентов / В. С. Андреева, С. П. Миронова // Здоровьесбережение как инновационный аспект современного образования: материалы III Международной научно-практической заочной студенческой конференции. - Екатеринбург: РГППУ, 2016. - С. 12-16.

6. Андрющенко, Л. Б. Спортивно-ориентированная технология обучения студентов по предмету «Физическая культура» / Л. Б. Андрющенко // Теория и практика физической культуры. - 2002. - № 2. - С. 47-54.

7. Андрющенко, Л. Б. Ритмическая гимнастика в процессе физического воспитания студентов вуза / Л. Б. Андрющенко, И. В. Лосева, Т. Г. Вялкина // Теория и практика физической культуры. - 2004. - № 5. - С. 14-18

8. Арнст, Н. В. Теоретические и практические основы занятий спортом студентов вуза во внеучебное время: монография / Н. В. Арнст, В. В. Пономарёв. -

Красноярск: Сибирский государственный технологический университет (Сиб-ГТУ), 2012. - 151 с.

9. Артемьев, А. А. Педагогическое сопровождение физкультурно-оздоровительной деятельности образовательного учреждения: автореф. дис. ... канд. пед. Наук: 13.00.01 / Артемьев Антон Александрович. - Новокузнецк, 2010. - 24 с.

10. Бакулин, В. С. Влияние напряженной двигательной деятельности в разное время суток на функциональное состояние и работоспособность человека В. С. Бакулин, В. И. Макаров, И. Н. Солопов // Авиакосмическая и экологическая медицина. - 2009. - Т. 43, № 1. - С. 36-39.

11. Бальсевич, В. К. Очерки по возрастной кинезиологии человека / В. К. Баль-севич. - М.: Советский спорт, 2009. - 220 с.

12. Бальсевич, В. К. Стратегия многолетней спортивной подготовки олимпийцев / В. К. Бальсевич, Т. Соха // Теория и практика физической культуры. -

2011. - № 2. - С. 66-68.

13. Баранов, В. М. Оптимизация тренирующих нагрузок посредством направленных воздействий на дыхательную систему / В. М. Баранов, И. Н. Солопов, Е. П. Горбанёва [и др.] // Авиакосмическая и экологическая медицина. - 2008. - Т. 42, № 2. - С. 36-39.

14. Баранов, В. А. Физическая культура как категория ценности и качества бытия: монография / В. А. Баранов. - М.: Библио-Глобус, 2018. - 258 с.

15. Барановская, Л. А. Организационно-педагогическое сопровождение содействия формированию социальной ответственности студентов / Л. А. Барановская, Н. А. Игнатов // Вестник Московского государственного областного университета. Серия: Педагогика. - 2010. - № 4. - С. 13-18.

16. Бартновская, Л. А. Теоретический анализ здоровьесохраняющего образования студентов вуза / Л. А. Бартновская // Вестник КГПУ им. В. П. Астафьева. 2010. - № 1. - С. 15-21.

17. Безруких, М. М. Здоровьесберегающая образовательная среда и факторы, препятствующие её созданию / М. М. Безруких // Человек и образование. -

2012. - № 2 (31). - С. 10-16.

18. Беляев, Н. С. Индивидуально-типологический подход в применении базовых шагов на занятиях оздоровительной классической аэробикой с женщинами зрелого возраста: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Беляев Никита Сергеевич. - СПб., 2009. - 26 с.

19. Бишаева, А. А. Физическая культура: учебник / А. А. Бишаева. - М.: Издательский центр «Академия», 2013. - 304 с.

20. Близневская, В. С. Формирование скоростно-силовой подготовленности у студентов вуза с использованием средств восточных единоборств / В. С. Близ-невская // Теория и практика физической культуры. - 2018. - № 2. - 11 с.

21. Богданова, Т. В. Технология реализации программы по аэробике для студенток высших учебных заведений: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Богданова Татьяна Владимировна. - СПб., 2012. - 217 с.

22. Бомпа, Т. О. Периодизация спортивной тренировки: практическое пособие / Т. О. Бомпа, К. Буццичелли. - М.: Спорт, 2016. - 385 с.

23. Бондаренко, И. Г. Определение уровня физической подготовленности студентов // Современные проблемы и технологии развития физической культуры и спорта: материалы Международной научно-практической конференции. - Иркутск: Изд-во «Аспринт», 2011. - С. 11-16.

24. Бочарова, В. И. Повышение физической работоспособности, физического развития, физической подготовленности и функционального состояния занимающихся средствами пилатеса и степ-аэробики / В. И. Бочарова, Д. А. Скруг, Г. Ф. Жован, Г. А. Копейкин // Физическое воспитание и спорт в высших учебных заведениях: материалы конференции. - Белгород: БГНИУ, 2016. - С. 29-33.

25. Бриллиантова, О. О. Содержание двигательной активности студентов вузов / О. О. Бриллиантова // Современные образовательные технологии в мировом учебно-воспитательном пространстве: материалы II Международной НПК. -Новосибирск, 2015. - № 2. - С. 88-92.

26. Брюханова, Н. А. Изменение функциональных показателей студенток при использовании высокоинтенсивных тренировочных средств на учебных занятиях оздоровительной аэробикой / Н. А. Брюханова, О. В. Булгакова //

Транспортная инфраструктура Сибирского региона. - Иркутск, 2015. - Т. 2. -С. 591-595.

27. Брюханова, Н. А. Занятия оздоровительной аэробикой с использованием методов оперативного контроля над функциональным состоянием занимающихся / Н. А. Брюханова, О. В. Булгакова, О. Я. Дорошенко, А. Ю. Осипов // В мире научных открытий. - 2015. - № 8.1. - С. 267-276.

28. Брюханова, Н. А. Определение возможностей использования высокоинтенсивных тренировочных средств на учебных занятиях оздоровительной аэробикой / Н. А. Брюханова, О. В. Булгакова, Т. И. Мокрова (Т. И. Ратманская), Ю. А. Бо-гащенко // Физическое воспитание студентов. - Харьков, 2013. - С. 25-29.

29. Булгакова, О. В. Влияние фитнес-технологий на физическое развитие и функциональную подготовленность студенток вуза / О. В. Булгакова, Д. А. Шубин, В. В. Пономарёв // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2015. - № 4. - С. 48-49.

30. Булгакова, О. В. Интегративная методика формирования готовности студенток вуза к выполнению базовых упражнений общей физической подготовленности / О. В. Булгакова, Т. В. Брюховских // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2016. - № 2. - С. 66-68.

31. Бушма, Т. В. Аэробика и шейпинг как современные средства адаптации студентов к физическим нагрузкам / Т. В. Бушма, Е. Г. Зуйкова // Здоровье - основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения. - 2015. - Т. 15, № 3.

32. Бянкина, Л. В. Динамика развития жизненных ценностей в сфере физической активности студенток технического вуза / Л. В. Бянкина, О. Ю. Вершинина, А. Е. Капанина // Физическая культура и спорт в современном обществе: материалы Всероссийской научно-практической конференции. - Хабаровск: ДГАФК, 2018. - С. 55-58.

33. Василистова, Т. В. Проектирование фитнес-технологий в физическом воспитании студенток вуза, проживающих в условиях северных регионов: монография / Т. В. Василистова, В. В. Пономарёв. - Красноярск: Сибирский государственный технологический университет (СибГТУ), 2011. - 184 с.

34. Виленский, М. Я. Физическая культура: учебник / М. Я. Виленский, А. Г. Горшков. - М.: КРОНУС, 2016. - 214 с.

35. Горбанёва, Е. П. Динамика показателей качественных характеристик функциональной подготовленности спортсменов в процессе адаптации к специфической мышечной деятельности / Е. П. Горбанёва, И. Н. Солопов // Вестник Тверского государственного университета. Серия: Биология и экология, 2011. - Вып. 22, № 12. - С. 7-17.

36. Горбанёва, Е. П. Физиологическое обоснование модификации и оптимизации ведущих сторон функциональной подготовленности спортсменов: монография / Е. П. Горбанёва, И. Н. Солопов, Н. Н. Сентябрёв. - Волгоград: ФГБОУ ВПО «ВГАФК», 2015. - 219 с.

37. Горелов, А. А. Двигательная активность и здоровье студенческой молодёжи России / А. А. Горелов, А. В. Лотоненко, О. Г. Румба // Культура физическая и здоровье: научно-методический журнал. - Воронеж: ВГПУ, 2010. - № 2. - С. 4-8.

38. Горская, И. Ю. Уровень развития психомоторных и координационных способностей студентов с учётом пола / И. Ю. Горская, Д. Д. Петрова // Валеоло-гия. - 2013. - № 2. - С. 36-38.

39. Горская, И. Ю. Оценка и совершенствование координационных способностей у студентов: монография / И. Ю. Горская, И. В. Афанасьева, Е. М. Ревенко. -Омск: СибАДИ, 2014. - 213 с.

40. Григорьев, В. И. Кризис физической культуры студентов и пути его преодоления / В.И. Григорьев // Теория и практика физической культуры. - 2004. -№ 2. - С. 54-61.

41. Григорьев, А. Ю. Формирование двигательной компетенции студентов в процессе физического воспитания в вузе: монография / А. Ю. Григорьев, В. В. Пономарёв. - Красноярск: Сибирский государственный технологический университет (СибГТУ), 2011. - 160 с.

42. Григорьева, С. А. Совершенствование координационных способностей у студенток специальной медицинской группы: монография / С. А. Григорьева, Л. Е. Медведева. - Кемерово: Кемеровский институт (филиал) РЭУ им. Г. В. Плеханова, 2015. - 152 с.

43. Давыдов, В. Ю. Новые фитнес-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь): учеб. пособие / В. Ю. Давыдов, А. И. Шамардин, Г. О. Краснова. - Волгоград: ВолГУ, 2005. - 284 с.

44. Данилова, Е. Н. Современные тенденции развития оздоровительной тренировки / Е. Н. Данилова, А. И. Завьялов, А. А. Власенко // Учёные записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2020. - № 4 (182). - С. 133-137.

45. Джуринский, П. Б. Аэробные упражнения в системе оздоровительного физического воспитания студентов высших учебных заведений: учеб. пособие / П. Б. Джуринский, А. А. Мельникова. - Одесса: ЮГПУ им. К. Д. Ушинского, 2008. - 91 с.

46. Дьякович, М. П. Состояние здоровья студентов как индикатор качества трудового потенциала / М. П. Дьякович, Т. М. Гуськова, Н. В. Ефимова // Инновационный форум: материалы Круглого стола форума-выставки (10-12 июня. 2008 г., Иркутск). - Иркутск, 2008. С. 92-97.

47. Егорычев, А. О. Физическая культура. Методико-практический раздел: учеб. пособие / А. О. Егорычев, И. А. Цыба, С. П. Мещеряков. - М.: Издательский центр РГУ нефти и газа (НИУ) им. И. М. Губкина, 2017. - 97 с.

48. Ермакова, Е. Г. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов / Е. Г. Ермакова, В. М. Романова // Universum: психология и образование: электрон. науч. журн. - 2017. - № 12 (42). - Режим доступа: https://7universum.com/ru/psy/archive/item/5289 (дата обращения: 16.01.2021).

49. Жерносек, А. М. Технология регулирования интенсивности занятий оздоровительной степ-аэробикой / А. М. Жерносек, М. Ю. Ростовцева // Вестник спортивной науки. - 2006. - № 4. - С. 37-39.

50. Жукова, И. В. Особенности организации оздоровительной физической культуры в условиях загородной базы / И. В. Жукова, Н. В. Васенков // Вестник Казанского государственного энергетического университета. - 2017. - №2 4 (36). - С. 141-146.

51. Журавлёва, Ю. С. Особенности изменения функционального состояния организма студенток, занимающихся оздоровительной аэробикой / Ю. С. Журавлёва, И. В. Радыш // Экология человека. - 2009. - № 10. - С. 30-35.

52. Захарова, Л. В. Физическая культура в системе высшего образования. Ч. I. Теоретический аспект: учеб. пособие с грифом СибРУМЦ / Л. В. Захарова. -Красноярск: КГТЭИ, 2009. - 127 с.

53. Захарова, Л. В. Концептуальные подходы к проблеме здоровья и адаптации студенческой молодёжи / Л. В. Захарова, О. Н. Московченко, Н. В. Люлина // Проблемы современного педагогического образования. - 2018. - № 61-64. - С. 106-109.

54. Здоровьесберегающая деятельность в системе образования: теория и практика: учеб. пособие / Э. М. Казин, Н. Э. Касаткина, Е. Л. Руднева [и др.]. -4-е изд., перераб. - М.: Омега-Л, 2016. - 443 с.

55. Землякова, З. С. Слайд-аэробика в физическом воспитании студентов / З. С. Землякова, В. Г. Шилько // Теория и практика физической культуры. - 2016. -№ 4. - С. 90-92.

56. Ивлев, М. П. Аэробика. Теория и методика проведения занятий / М. П. Ивлев, М Ю. Ростовцева. - М.: Дивизон, 2006. - 304 с.

57. Игнатова, В. В. Становление личности в образовательном процессе: культурные и педагогические аспекты / В. В Игнатова. - Красноярск: Сибирский государственный технологический университет (СибГТУ), 2010. - 296 с.

58. Имнаев, Ш. А. Основные направления повышения эффективности физического воспитания студенческой молодёжи / Ш. А. Имнаев, А. И. Осадчий, Р. В. Стрельников [и др.] // Вестник Пятигорского государственного лингвистического университета. - 2008. - № 3. - С. 230-234.

59. Ишанова, О. В. Комплексная методика проведения занятий оздоровительной аэробикой с женщинами 25-35-летнего возраста: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Ишанова Ольга Викторовна. - Волжский, 2008. - 24 с.

60. Кабачкова, А. В. Двигательная активность студенческой молодёжи / А. В. Кабачкова, В. В. Фомченко, Ю. С. Фролова // Вестник Томского государственного университета. - 2015. - № 392. - С. 175-178.

61. Кан, Н. Б. Повышение мотивации к занятиям по оздоровительной аэробике у студенток неспортивных институтов / Н. Б. Кан, Н. М. Ахтемзянова // Развитие современного образования: теория, методика и практика: материалы

VI Международной научно-практической конференции (Чебоксары. 13 ноября 2015 г.). - Чебоксары: ЦНС «Интерактив плюс», 2015. - С. 448-449.

62. Карасева, Е. Н. Физическое воспитание студенток высших учебных заведений на основе использования оздоровительных гимнастических систем: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Карасева Елена Николаевна. - М., 2012.

63. Каспрук, Д. И. Значение термина «FITNESS» / Д. И. Каспрук // Гуманитарные, социально-экономические и общественные науки. - 2015. - № 11-2. -С. 246-248.

64. Катрина, М. И. Повышение уровня работоспособности студентов с использованием степ-аэробики / М. И. Катрина // Физическая культура и спорт в жизни студенческой молодёжи: материалы научно-практической конференции с международным участием, посвященной 70-летию Победы в Великой Отечественной войне. - Омск: ОГИС, 2015. - С. 37.

65. Кеннет, К. Аэробика для хорошего самочувствия / К. Кеннет. - М.: Книга по требованию, 2013. - 224 с.

66. Кобылякова, Л. В. Роль современных оздоровительных систем в процессе физического воспитания студентов / Л. В. Кобылякова // Безопасность и адаптация человека к экстремальным условиям среды и деятельности. - Челябинск: ЧГУ, 2014. - С. 195-198.

67. Коваленко, В. А. Физическая культура в обеспечении здоровья и профессиональной психофизической готовности студентов / В. А. Коваленко // Физическая культура и спорт в Российской Федерации (студенческий спорт): сборник. - М.: Полиграф-сервис, 2002. - С. 43-66.

68. Козина, Г. Ю. Физкультурно-оздоровительная деятельность как социальный фактор формирования здоровья современной студенческой молодёжи: ав-тореф. дис. ... канд. соц. наук: 22.00.04 / Козина Галина Юрьевна. - Пенза: ПГУ, 2007. - 23 с.

69. Ковшура, Т. Е. Эффективность программы по спортивной аэробике для вузов / Т. Е. Ковшура // Учёные записки университета имени П. Ф. Лесгафта. -2012. - № 2 (84).

70. Командик, Т. Д. Влияние занятий в секции по атлетической гимнастике на силовую и скоростно-силовую подготовку студентов / Т. Д. Командик, Л. И. Струценко, В. А. Старин // Вестник АлтГПА: непрерывное педагогическое образование в трансграничном пространстве: п.]. - С. 47-50.

71. Кондратюк, А. И. Фитнес как одно из основных направлений в оздоровлении студентов высших учебных заведений / А. И. Кондратюк, М. Д. Кудрявцев, Т. Н., Клепцова [и др.] / Проблемы современного педагогического образования: сб. науч. тр. - Ялта: РИО ГПА, 2019. - Вып. 62. - Ч. 4. - С. 97-99.

72. Коняхина, Р. А. Аэробика как средство эмоционального и физического воспитания / Р. А. Коняхина // Наука и социум: материалы Всероссийской научно-практической конференции. - 2017. - С. 69-73.

73. Крючек, Е. С. Теория и методика художественной гимнастики: «волны» / Е. С. Крючек, А. А. Супрун, А. С. Мальнева [и др.]. - М.: Спорт, 2020. - 154 с.

74. Кудря, О. Н. Возрастные аспекты адаптации к физическим нагрузкам разной направленности: монография / О. Н. Кудря. - Омск: Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, 2018. - 173 с.

75. Кузнецов, В. С. Физическая культура: учебник / В. С. Кузнецов, Г. А. Колодницкий. - М.: КНОРУС, 2020. - 256 с.

76. Кузьмина, С. В. Комплексное воздействие упражнений фитбол-аэробики на развитие физических способностей младших школьников: автореф. дис. ... канд. пед. наук / С. В. Кузьмина. - СПб., 2011. - 22 с.

77. Куканова, О. С. Степ-аэробика как средство современных физкультурно-оздоровительных технологий в здоровье формировании студентов УРГУПС / О. С. Куканова, А. С. Хархарян, Н. В. Потапова: п.]. - С. 184-187.

78. Лагутина, М. В. Факторы физической работоспособности спортсменок на этапах многолетней подготовки в фитнес-аэробике / М. В. Лагутина, Е. П. Горбанева, И. Н. Солопов // Теория и практика физической культуры. -2013. - № 4. - С. 76-80.

79. Леготкин, А. Н. Улучшение физического состояния студентов технических вузов в процессе занятий спортивно-ориентированной направленности: ав-

тореф. дис. ... канд. пед. Наук: 13.00.04 / Леготкин Александр Николаевич. - Чайковский государственный институт физической культуры, 2004. - 24 с.

80. Лейфа, А. В. Социальные основы формирования физической активности студенческой молодёжи в аспекте их качества жизни // Физическое воспитание студентов / А. В. Лейфа. - 2013. - № 3. - С. 35-41.

81. Лисицкая, Т. С. Хореография в аэробике / Т. С. Лисицкая, Л. В. Сиднева. -М.: Тровант; Троицк, 2000. - 18 с.

82. Лисицкая, Т. С. Аэробика: монография / Т. С. Лисицкая, Л. В. Сиднева. -Т. 1. Теория и методика. - М.: Федерация аэробики России, 2002. - 232 с.

83. Лисицкая, Т. С. Хореография в гимнастике: учеб. пособие для вузов / Т. С. Лисицкая. - М.: Юрайт, 2019. - 242 с.

84. Листкова, М. Л. Самостоятельные занятия физической культурой студентов в системе физического воспитания вуза / М. Л. Листкова, Л. К. Сидоров. -М.: ООО «Издательство ТРИУМФ», 2020. - 172 с.

85. Лифанов, А. Д. Структура, механизмы и условия развития мотивации оздоровительной деятельности студентов вузов: монография / А. Д. Лифанов. -Казань: Казанский научно-исследовательский технологический университет (КНИТУ), 2016. - 160 с.

86. Лубышева, Л. И. Спортизация в системе физического воспитания: от научной идеи к инновационной практике: монография / Л. И. Лубышева, А. И. Загревская, А. А. Передельский [и др.]. - М.: НИЦ «Теория и практика физической культуры и спорта», 2017. - 200 с.

87. Лубышева, Л. И. Диверсификация понятий в методологии спортизиро-ванного физического воспитания / Л. И. Лубышева // Теория и практика физической культуры и спорта. - 2019. - № 3. - С. 3 - 7.

88. Малетина, Е. Б. Актуализация физического воспитания студентов как фактор сохранения их здоровья: автореф. дис. ... канд. пед. Наук: 13.00.04 / Мале-тина Елена Борисовна. - Челябинск: УРГАФК, 2004. - 21 с.

89. Марков, К. К. Тренер - педагог и психолог: монография / К. К. Марков. -Иркутск: ИНИТУ, 2010. - 162 с.

90. Матвеев, Л. П. Общая теория спорта и её прикладные аспекты: учебник для студентов вузов / Л. П. Матвеев. - М.: Советский спорт, 2010. - 340 с.

91. Матвеев, С. С. Оценка показателей здоровья и физического развития студентов в динамике четырех лет обучения в вузе / С. С. Матвеев // Здоровье и образование в XXI веке. Т. 10. - 2017. - № 19. - С. 226-228.

92. Медведева, О. А. Фитнес-аэробика в системе обучения и воспитания студентов. Очерки: учеб. пособие / О. А. Медведева. - М.: «ИНСАН», 2007. - 160 с.

93. Медведева, О. А. Аэробика для студентов / О. А. Медведева, Г. А. Зайцева. - М.: «ИНСАН», 2009. - 144 с.

94. Мельничук, А. А. Физкультурно-спортивная деятельность студентов в вузе: теоретические и практические основы: монография / А. А. Мельничук, В. В. Пономарёв. - Красноярск: Сибирский государственный технологический университет (СибГТУ), 2013. - 173 с.

95. Миндиашвили, Д. Г. Этнические игры и состязания как средства развития быстроты и ловкости движений обучающихся на занятиях по физическому воспитанию / Д. Г. Миндиашвили, А. Н. Савчук, А. В. Маркелов // Вестник Красноярского государственного педагогического университета им. В. П. Астафьева. -2020. - № 2 (52). - С. 118-126.

96. Михалёва, Е. А. Физическая культура как средство сохранения и укрепления здоровья / Е. А. Михалёва, И. Н. Лиханова, М. Д. Кудрявцев // Восток -Россия - Запад. Физическая культура, спорт и здоровый образ жизни в XXI веке: Материалы XXI традиционного международного симпозиума. Красноярск. 16-17 ноября 2018 г. - С. 553-555.

97. Мокеев, Г. И. Насколько совершенна современная система организации физического воспитания в вузах? / Г. И. Мокеев, Е. Г. Мокеева, Г. В. Руденко // Учёные записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2019. - № 2. - С. 143-148.

98. Мокрова, Т. И. (Ратманская, Т. И.) Использование системы фитнес-тре-нинга Kangoo Jumps в физическом воспитании студенток / Т. И. Мокрова (Т. И. Ратманская), А. В. Вапаева, А. Ю. Осипов // Проблемы современного педагогического образования. - Вып. 59. - Ч. II. - Ялта. - 2018. - С. 249-252.

99. Мокрова, Т. И. (Ратманская, Т. И.) Использование современных видов фитнеса в физическом воспитании студентов (Kangoo Jumps фитнес) / Т. И. Мокрова (Т. И. Ратманская), А. Ю. Осипов, Р. С. Наговицын // Теория и практика физической культуры и спорта. - 2019. - Июнь. - С. 104.

100. Мокрова, Т. И. (Ратманская, Т. И.) Оптимальные методики использования систем фитнеса для развития физических качеств и двигательных способностей студенток / Т. И. Мокрова (Т. И. Ратманская), Д. В. Логинов, Н. Н. Климас // Проблемы современного педагогического образования. - Вып. 61. - Ч. I. - Ялта. -2018. - С. 194-198.

101. Московченко, О. Н. Здоровьесберегающие технологии в образовательном процессе // Здоровьесберегательные технологии в образовательных учреждениях различного типа в условиях реализации ФГОС: материалы Всероссийской научно-практической конференции. Абакан. 24 мая 2013 г. - Абакан, 2013. - С. 38-45.

102. Московченко, О. Н. Мониторинг физического и психофизиологического состояния в процессе занятий физической культурой и спортом: рабочая тетрадь / О. Н. Московченко. - Красноярский государственный педагогический университет им. В. П. Астафьева. - Красноярск, 2014. - 106 с.

103. Московченко, О. Н. Валеоакмеологические аспекты оздоровительной физической культуры в вопросах и ответах: учеб. пособие / О. Н. Московченко, Л. В. Захарова // Красноярский государственный педагогический университет им. В. П. Астафьева. - 2019. - 314 с.

104. Морозова, Л. В. Влияние фитнес-аэробики на совершенствование / Л. В. Морозова, Т. И. Мельникова, О. П. Виноградова // Молодой учёный. - 2016. -№ 2 (106). - С. 1039-1041.

105. Муллер, А. Б. Физическая культура: учебник и практикум для среднего профессионального образования / А. Б. Муллер, Н. С. Дядичкина, Ю. А. Богащен-ко [и др.]. - М.: Юрайт, 2020. - 424 с.

106. Найданова, А. Ф. Двигательная активность и её воздействие на человека / А. Ф. Найданова, А. Н. Прокопьева // Современные тенденции развития науки и технологий. - 2016. - № 6-10. - С. 81-86.

107. Ожегов, С. И. Словарь русского языка / С. И. Ожегов; под общ. ред. Л. И. Скворцова - 24-е изд., испр. - М.: ОНИКС 21 век; Мир и образование, 2005. - 896 с.

108. Осипов, А. Ю. Проблемы физического воспитания студентов и поиск их решения / А. Ю. Осипов // Физическая культура, спорт и туризм. Интеграционные процессы науки и практики: сборник статей по материалам Международной научно-практической конференции; под ред. В. С. Макеевой. - Орел: Госуни-верситет-УНПК, 2015. - С. 918.

109. Осипов, А. Ю. Anti gravity suspension fitness in physical education practice of female students / А. Ю. Осипов, Т. И. Ратманская, М. Ю. Целовальнико-ва, Р. С. Наговицын // Теория и практика физической культуры: - 2020. - № 981. -С. 79.

110. Осипов, А. Ю. Физическое воспитание студенческой молодёжи в современных условиях / А. Ю. Осипов, В. М. Гуралев, Е. И. Кокова [и др.] // Вестник Череповецкого государственного университета. - 2013. - Т. 2, № 1 (46). - С. 100-103.

111. Осипова, С. И. Сущностные характеристики учебно-воспитательного процесса в личностно-ориентированной парадигме образования / С. И. Осипова // Здоровьесберегающее образование в условиях личностно-ориентированной модели: тезисы докладов Всероссийской научно-практической конференции. - Красноярск, 2001. - С. 4-6.

112. Оценка физического состояния студентов начальных курсов / О. Б. Сахарова, П. Ф. Кику, А. В. Гришанов, И. П. Мельникова // Здоровье и общество: [s. n.]. - 2011. - С. 8-11.

113. Пармузина, Н. В. Аквааэробика как средство снижения веса занимающихся / Н. В. Пармузина // Стриж. - 2016. - № 1 (5). - С. 37-40.

114. Патаркацишвили, Н. Ю. Роль физкультурно-спортивной деятельности в развитии личностных качеств / Н. Ю. Патаркацишвили, А. Н. Савчук, М. Д. Кудрявцев // Образование и социализация личности в современном обществе: материалы XI Международной научной конференции, 5-7 июня 2018 г. - Красноярск. - С. 261-263.

115. Петрушевич, Е. И. Влияние занятий фитбол-аэробикой на уровень физической подготовленности студенток / Е. И. Петрушевич: [s. n.].

116. Петуганова, Н. А. Влияние степ-аэробики на физическое развитие студентов / Н. А. Петуганова // Традиции и инновации в строительстве и архитектуре: материалы 70-й юбилейной Всероссийской научно-технической конференции по итогам НИР 2012 года. - Самара: СамГАСУ, 2013. - С. 85-86.

117. Платонов, В. Н. Двигательные качества и физическая подготовка спортсменов: монография / В. Н. Платонов. - М.: Спорт, 2019. - 656 с.

118. Польщикова, О. В. Методика укрепления здоровья девушек на занятиях аэробикой / О. В. Польщикова, П. П. Кондратенко, С. В. Рыльский // Успехи современной науки. Т. 1. - 2016. - № 9. - С. 138-139.

119. Пономарёв, В. В. Интегративная технология фитнес-тренинга формирования готовности студенток вуза к выполнению комплекса ГТО / В. В. Пономарёв, О. В. Булгакова, Е. Н. Коноплева, С. Н. Шишкин // Проблемы качества физкультурно-оздоровительной и здоровьесберегающей деятельности образовательных организаций: сборник статей 7-й Международной научно-практической конференции. - Екатеринбург: РГППУ, 2017. - С. 173-179.

120. Пономарёв, Г. Н. Физическая культура в высшем образовании - важная составляющая подготовки будущих специалистов / Г. Н. Пономарёв, Я. В. Кува-нов, Д. Б. Селюкин// Теория и практика физической культуры и спорта», 2019. -№ 3 - С. 11-13.

121. Попова, Е. В. Организация и содержание занятий степ-аэробикой со студентками в системе неспецифического физкультурного образования: авто-реф. дис. .канд. пед. наук: 13.00.04 / Попова Елена Васильевна. - СПб., 2003. -26 с.

122. Публичук, Ю. В. Влияние занятий системой упражнений оздоровительной направленности B. E. S. T. fit на состояние здоровья девушек старших классов / Ю. В. Публичук // Молодой учёный. - 2014. - № 18 (77). - С. 98-100.

123. Размахова, С. Ю. Аэробика: теория, методика, практика занятий в вузе: учеб. пособие / С. Ю. Размахова. - М.: РУДН, 2011. - 175 с.

124. Ратманская, Т. И. Обоснование эффективности использования Kangoo Jumps fitness в практике физического воспитания относительно здоровых студен-

ток / Т. И. Ратманская // Оптимизация учебно-воспитательного и тренировочного процесса в учебных организациях высшего образования. Здоровый образ жизни как фактор профилактики наркомании. 16.05.2020. - Красноярск: СибЮИ МВД России, 2020. - С. 179-181.

125. Ратманская, Т. И. Влияние различных видов аэробного фитнеса на уровень кардиореспираторной подготовленности студенток / Т. И. Ратманская // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. - 2021. - Т. 6, № 3. -С. 88-92.

126. Ратманская, Т. И. Фитнес: Методика обучения студентов современному направлению фитнеса Кап§оо power: учеб. пособие / Т. И. Ратманская, О. В. Булгакова, А. Ю. Осипов, М. Д. Кудрявцев. - Красноярск: Сиб. федер. ун-т, 2021. - С. 96.

127. Ревенко, Е. М. Мотивация обучающихся к двигательной активности в условиях различной организации физического воспитания / Е. М. Ревенко,

B. А. Сальников // Образование и наука. - 2018. - № 20 (8). - С. 112-128.

128. Ревтова, О. А. Исследование мотивации студентов к занятиям физической культурой / О. А. Ревтова // Научное сообщество студентов: междисциплинарные исследования: сборник статей по материалам XXII Международной студенческой научно-практической конференции. - 2017. - № 11 (22).

129. Сакун, Э. И. Построение учебного процесса по физическому воспитанию в вузе: учеб. пособие / Э. И. Сакун. - М.: Дашков и К, 2009. - 208 с.

130. Савчук, А. Н. Основы спортивной подготовки (теория и методика спорта): учебно-методическое пособие / А. Н. Савчук, Л. К. Сидоров, С. Л. Садырин. -Красноярск, 2011. - 156 с.

131. Сайкина, Е. Г. Фитбол-аэробика и классификация её упражнений / Е. Г. Сайкина // Теория и практика физической культуры. - 2004. - № 7. -

C. 43-47.

132. Сайкина, Е. Г. Концептуальные основы подготовки специалистов по фитнесу в современных социокультурных условиях: монография / Е. Г. Сайкина. -СПб.: Изд-во РГПУ им. А. И. Герцена, 2007. - 394 с.

133. Сайкина, Е. Г. Стратегическая роль фитнеса в модернизации физкультурного образования школьников: монография / Е. Г. Сайкина. - СПб.: Изд-во РГПУ им. А. И. Герцена, 2012. - 297 с.

134. Саркисова, Н. Г. Фитнес-аэробика как средство сохранения и укрепления здоровья / Н. Г. Саркисова, М. Х. Боташева // Вестник Северо-Кавказского федерального университета. - 2014. - № 2 (41). - С. 230-233.

135. Сиднева, Л. В. Аэробика и методика её преподавания: учеб. пособие / Л. В. Сиднева, С. А. Гониянц. - М., 2000. - 74 с.

136. Соколова, О. В. Влияние степ-аэробики на состояние системы внешнего дыхания студентов 18-19 лет / О. В. Соколова, Н. В. Маликов // Слобажансь-кий науково-спортивний вютник. - 2010. - № 2. - С. 77-80.

137. Соколова, И. Ю. Физическое воспитание и здоровьесберегающая деятельность / И. Ю. Соколова, И. В. Марина, В. В. Филь // педагогическое мастерство и педагогические технологии. - 2015. - Т. 2, № 4 (6). - С. 280-282.

138. Соломатина, И. А. Показатели физической подготовленности студенток на занятиях фитнесом / И. А. Соломатина, Г. Н. Тхазеплова // Вестник маг. -2014. - № 6 (33). - С. 138-141.

139. Солопов, И. Н. Физиология человека: учебник / И. Н. Солопов, Н. Н. Сентябрев, Е. П. Горбанёва. - Волгоград: Феникс, 2012. - 289 с.

140. Солопов, И. Н. Значение различных параметров функциональной подготовленности для обеспечения физической работоспособности спортсменок разной специализации / И. Н. Солопов, И. А. Фоменко, Д. В. Медведев [и др.] // Фундаментальные исследования. - 2014. - Ч. 7, № 6. - С. 1423-1427.

141. Спащанская, В. Н. Исследование эффективности различных программ занятий аэробикой для повышения уровня физической подготовленности студентов вуза / В. Н. Спащанская // Вестник Полоцкого государственного университета. Серия е. - 2006. - № 5. - С. 101-105.

142. Спортивная медицина: учебник для институтов физической культуры / под ред. В. Л. Карпмана. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 304 с.

143. Старкова, Е. В. Развитие двигательных координаций у студенток в учебном процессе по физическому воспитанию / Е. В. Старкова // Теория и практика физической культуры. - 2006. - № 11. - С. 25-27.

144. Стародымова, Ю. И. Оздоровительная аэробика в высших учебных заведениях / Ю. И. Стародымова, О. Ю. Посашкова: учеб.-метод. пособие. - СГАСУ Самара. - 2014. - 82 с.

145. Стафеева, А. В. Повышение функциональной подготовленности девушек 18-25 лет средствами степ-аэробики / А. В. Стафеева, А. Л. Дерябина // Фундаментальные исследования. - 2015. - № 2. - С. 4315-4318.

146. Степанова, О. Н. Влияние занятий фитнесом на психосоматическое состояние студенток с нарушениями суставно-связочного аппарата / О. Н. Степанова, О. В. Бородулина // Учёные записки университета им. П. Ф. Лесгафта. -2016. - № 1 (131). - С. 228-232.

147. Стойчева, С. С. Занятия фитнесом в системе физического воспитания студентов / С. С. Стойчева // Проблемы и перспективы развития образования в России. - 2014. - № 26. - С. 117-121.

148. Стратегия развития физической культуры и спорта до 2030 года. - Режим доступа: https://minsport.gov.ru/activities/proekt-strategii-2030/ (дата обращения: 16.03.2021).

149. Таможникова, И. С. Особенности функциональной мобилизации у спортсменов с различным характером паттерна моторики И. С. Таможникова, И. Н. Солопов // Современные проблемы науки и образования. - 2015. -№ 3. - Режим доступа: www.science-education.ru/122-19361 (дата обращения: 20.02.2021).

150. Теория и методика физической культуры: учебник для вузов / Ю. Ф. Курамшин, В. И. Григорьев, Н. Е. Латышева [и др.]; под ред. Ю. Ф. Курамшина. - М.: Советский спорт, 2004. - 463 с.

151. Теория и методики физического воспитания: учебник / Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, 3. Н. Вяткина [и др.]; под ред. Б. А. Ашмарина. - М.: Просвещение, 1990. - 287 с.

152. Третьякова, Н. В. Теория и методика оздоровительной физической культуры: учебное пособие / Н. В. Третьякова, Т. А. Андрюхина, Е. В. Кетриш // под общ. ред. Н. В. Третьковой. - М.: Советский спорт, Екатеринбург: Рос. гос. проф.-пед. ун-т, 2014. - 266 с.

153. Третьякова, Н. В. Обеспечение качества здоровьесберегающей деятельности образовательных организаций (организационно-педагогический аспект): автореф. дис. ... д-ра пед. Наук: 13.00.01 / Третьякова Наталья Владимировна. - Екатеринбург, 2014. - 42 с.

154. Физическая культура в XXI веке: концептуальные основы, инновационные методики и модели образовательных практик: монография. - М., Берлин: Директ-Медиа, 2019. - 288 с.

155. Физическая культура. Фитнес: учеб. пособие / Т. Н. Шутова, Д. В. Вы-приков, О. В. Везеницындр. - М.: ФГБОУ ВО «РЭУ им. Г. В. Плеханова», 2017. -132 с.

156. Физическая культура: учеб. пособие / Е. С. Григорович, В. А. Перевер-зев, К. Ю. Романов [и др.]; под редакцией Е. С. Григоровича, В. А. Переверзева. -Минск: Вышэйшая школа, 2014. - 350 с.

157. Физкультурно-оздоровительные технологии: учеб. пособие для вузов / В. Л. Кондаков, А. А. Горелов, О. Г. Румба [и др.]. - М.: Юрайт, 2020. - 334 с.

158. Фитнес-технологии как фактор повышения функционального и физического состояния студентов / В. А. Иванов, Н. М. Нуцалов, Д. М. Гаджиев [и др.] // Спорт - дорога к миру между народами: материалы III Международной научно-практической конференции / под ред. Х. Ф. Нассралах. - М., 2017. - С. 103-108.

159. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. - М.: Академия. - 2009. - 480 с.

160. Холодов, Ж. К. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта: учеб. пособие для вузов / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. - М.: Академия, 2013. - 144 с.

161. Черкасова, И. В. Нетрадиционные виды гимнастики: учеб.-метод. пособие / И. В. Черкасова. - М., Берлин: Директ-Медиа, 2015. - 134 с.

162. Чижакова, Г. И. Создание здоровьесохраняющего пространства - приоритетная задача современной школы / Г. И. Чижакова // Личность в изменяющихся социальных условиях: сборник материалов III Международной научно-практической конференции. - Красноярск: КГПУ, 2015. - С. 39-55.

163. Шилько, В. Г. Социология физической культуры и спорта: учеб. пособие / В. Г. Шилько. - Томск: Издательский дом Томского государственного университета, 2018. - 416 с.

164. Шутова, Т. Н. Классификации фитнес-программ и технологий, их применение в физическом воспитании студентов / Т. Н. Шутова // Известия Тульского государственного университета. Серия: Физическая культура. Спорт. - 2017.

165. Шутова, Т. Н. Теоретические и методические основы физкультурно-оздоровительных технологий: учеб. пособие / Т. Н. Шутова. - Чайковский: ЧГИФК, 2008. - 174 с.

166. Якуб, И. Ю. Аэробика как средство физической культуры / И. Ю. Якуб, А. А. Старикова // Молодой учёный. - 2015. - № 16 (96). - С. 442-446. - Режим доступа: https://moluch.ru/archive/96/21595/ (дата обращения: 06.03.2021).

167. Ярлыкова, О. В. Физическая культура в жизни студентов / О. В. Ярлыкова, Е. В. Сапронова, В. В. Сапронова // Гуманитарный научный журнал. - 2017. - С. 141-144.

168. Aerobic gymnastics on Kangoo Jumps boots and its impact on / G. Cosma, R. Dumitru, E. Licä, A. Albinä // Science, movement and health. Vol. XV: [s. n.]. -2015. - P. 294-299.

169. Boloban, W. Sensomotorna koordynacja jako czynnikukierunkowanych dzi-alan ruchowych studentow w zajeciach praktucznych / W. Boloban, P. Kusmierczyk, M. Szyper // Педагопка, психолопя та медшо-бюлопчш проблеми фiзичного ви-ховання I спорту, 2007. - № 7. - С. 160-168

170. Bouhard, C. Less sitting, more physical activity, or higher fitness? / C. Bouhard, S. N. Blair, P. T. Katzmarzyk // Mayo Clin. Prog. - 2015. - Vol. 90 (11). -Р. 1533-1540.

171. Bulgakova, O. V. Tne technique of fitball aerobics in physical culture classes for female students. / O. V. Bulgakova, O. N. Moskovchenko // Journal of the Siberian Federal University. - № 5 (8). - 2012. - P. 1083-1091.

172. Dimitru, R. Experts' opinion concerning the role of aerobics on Kangoo Jumps boots / R. Dimitru // Journal of Sport and Kinetic Movement. - 2014. - № 1 (23-2). -P. 44-46.

173. Gaetano, A. Relationship between physical inactivity and effects on individual health status / A. Gaetano // Journal of Physical Education and Sport. - 2016. - № 2 (Supplement issue). - P. 1069-1074.

174. Increasing the Level of cardiorespiratory and strength endurance of female students by means of mixed training (Kangoo Jumps fitness and resistance training) / A. Y. Osipov, R. S. Nagovitsyn, S. Zuikova, S. S. Ermakov // Physical Activity Review. -2020. - P. 38-47.

175. Indicators of physical activity and fitness of male students at Russian Universities / A. Y. Osipov, V. Potop, R. S. Nagovitsyn [et al.] // Physical Education of Students. - 2020. - P. 40-46.

176. International standards for the 3minute burpee test: High intensity motor performance / R. Podstawski, P. Markowski, C. C. T. Clark, F. Ihasz // Journal of Human Kinetics. - 2019. - September. - № 69 (1).

177. Mokrova, T. I. (Ratmanskaya, T. I.) Practice of kangoo jumps fitness to improve female students' cardiorespiratory fitness / T. I. Mokrova (T. I. Ratmanskaya), A. Yu. Osipov, M. D. Kudryavtsev [et al.] // Physical Education of students. -2019. - № 4. - P. 191-197.

178. Moskovchenko, O. N. Psycho-physiological types of adaptation in the assessment of professional and sport selection / O. N. Moskovchenko, // Journal of Siberian Federal University. Humanities & Social Sciences. - 2011. - P. 1288-1301.

179. Osipov, A. Yu. Analysis of physical fitness and physical activity results of female undergraduate and graduate students / A. Yu. Osipov, R. S. Nagovitsyn, O. I. Vaganova [et al.] // Sport mont. - 2021. - № 19 (1). - P. 83-87.

180. Physical activity pie; a graphical presentation integrating recommendations for fitness and healyh / M. Fogelhoim, J. Suni, M. Rinne, P. Oja, I. Vuori // Journal of Physical Activity and Health. - 2005. - № 2. - P. 391-396.

181. Possible effective use of Kangoo Jump complexes during the physical education of young students / Mokrova, T. I. (Ratmanskaya, T. I.), A. Y. Osipov, N. A. Bryu-khanova, T. Zhavner [et al.] // Journal of Physical Education and Sport. - 2018. - Апрель. - С. 342-348.

182. Practice of Kangoo Jumps fitness to improve female students' cardiorespiratory fitness / M. D. Kudryavtsev, A. Y. Osipov, K. K. Markov, R. S. Nagovitsyn // Physical Education of Students. - 2019. - P. 184-190.

183. Ratmanskaya, T. Harmonious physique development and obesity prevention of preschool girls / T. Ratmanskaya, A. Osipov, I. Orlova [et al.] // Physical activity review. Vol. 9 (2): [s. n.]. - 2021. - P. 66-75.

184. Rebound boots change lower limb muscle activation and kinematics during different fitness exercises / M. Rossato, R. A. Dellagrana, F. P. Carpes, R. G. Ghelleretc // Journal of Bodywork and Movement Therapies. - 2017. - Vol. 21, Is. 4. - P. 873-878.

185. The impact of the Universities Closure on physical activity and academic performance in physical education in university students during the COVID-19 pandemic / A. Yu. Osipov, T. I. Ratmanskaya, E. A. Zemba [et al.] // Physical Education of Students. - 2021. - P. 20-27.

186. Zakharova, L. V. Organization of physical education in universities for students with disabilities: Modular approach / L. V. Zakharova, O. N. Moskovchenko, U. Solimene, N. V. Tretyakova // The Education and Science Journal. - 2020. -№ 22 (7). - P. 148-175.

187. Oliveira, R. F. de. Effect of running exercise with and without the use of equipment Kangoo Jumps, in postural control: A case study / R. F. de Oliveira, P. D. de Oliveira, S. K. F. Szezerbaty [et al.] // Manual Therapy, Posturology & Rehabilitation Journal. - 2014. - № 12. - Р. 131-135.

188. Cosma, G. Aerobic gymnastics on Kangoo Jumps boots and its impact on students' fitness / G. Cosma, R. Dimitru, A. Lica [et al.] // Science, Movement and Health. - 2015. - № 15 (2). - P. 294-299.

189. Miller, N. S. Effects of a 12-week aerobic training program utilizing Kangoo jumps? / N. S. Miller, J. E. Taunton, E. C. Rhodes [et al.] // Medicine & Science in Sports & Exercise. - 2003. - № 35. - S372.

190. Baltaretu, I. Physical activity and emotional life adjustments - a study of Kangoo Jumps training effects / I. Baltaretu // Romanian Journal of Experimental Applied Psychology. - 2015. - № 6 (1). P. 74-87.

191. Improving of special physical fitness and workability of female police cadets / A. Y. Osipova, V. I. Lyakhf, V. M. Guralevc, T. I. Ratmanskaya, M. D. Kudryavtseva, R. S. Nagovitsyne // Journal of Siberian Federal University. Humanities & Social Sciences. - 2021. - No 14(2). - P. 257-265.

СПИСОК ИЛЛЮСТРАТИВНОГО МАТЕРИАЛА

№ п/п Наименование иллюстративного материала Номер страницы

1 Таблица 1. Критерии оценки частоты сердечных сокращений 38

2 Таблица 2. Критерии оценки времени восстановление ЧСС на функциональную нагрузку 38

3 Таблица 3. Высота ступеньки и время восхождения 39

4 Таблица 4. Оценка результатов ИГСТ 39

5 Таблица 5 Квалификационная таблица ИГСТ 39

6 Таблица 6. Нормативная оценка ЖЕЛ не занимающихся спортом (для Сибирского региона) 40

7 Таблица 7. Критерии оценки дыхательной системы 40

8 Таблица 8. Шкала оценок теста «Бег 2 000 м» (девушки) 41

9 Таблица 9. Шкала оценок теста на сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (девушки) 41

10 Таблица 10. Шкала оценок теста на прыжок в длину с места (девушки) 42

11 Таблица 11. Шкала оценок теста на подъём туловища из положения лёжа на спине (девушки) 43

12 Таблица 12. Шкала оценок теста «Бег 100 м» (девушки) 43

13 Таблица 13. Шкала оценок теста Бурпи 45

14 Таблица 14. Шкала оценок теста на равновесие 45

15 Таблица 15. Примерное практическое занятие по фитнесу кенгу джампс 69

16 Таблица 16. Показатели физической подготовленности до и после эксперимента в контрольной и экспериментальной группах 90

17 Таблица 17. Показатели функционального состояния систем организма до и после эксперимента в контрольной и экспериментальной группах 93

18 Рисунок 1. Внешний вид ботинок кенгу джампс 31

19 Рисунок 2. Техника выполнения упражнения на сгибание и разгибание рук в упоре лёжа 42

20 Рисунок 3. Техника выполнения упражнения на подъём туловища из положения лёжа на спине 42

21 Рисунок 4. Техника выполнения теста Бурпи 44

22 Рисунок 5. Упражнение Step-curl 52

23 Рисунок 6. Упражнение Pendulum 52

24 Рисунок 7. Упражнение Raznozhka 52

25 Рисунок 8. Упражнение Jumping jack 53

26 Рисунок 9. Техника выполнения упражнения 1 74

27 Рисунок 10. Техника выполнения упражнения 2 74

28 Рисунок 11. Техника выполнения упражнения 3 75

29 Рисунок 12. Техника выполнения упражнения 4 75

30 Рисунок 13. Техника выполнения упражнения 5 75

31 Рисунок 14. Техника выполнения упражнения 6 76

32 Рисунок 15. Техника выполнения упражнения на приседание 76

33 Рисунок 16. Техника выполнения упражнения 8 77

34 Рисунок 17. Техника выполнения упражнения 9 77

35 Рисунок 18. Техника выполнения упражнения 10 77

36 Рисунок 19. Техника выполнения упражнения сгибание и разгибание рук в упоре лёжа 78

37 Рисунок 20. Техника выполнения упражнения 12 78

38 Рисунок 21. Техника выполнения упражнения планка 78

39 Рисунок 22. Техника выполнения упражнения 14 79

40 Рисунок 23. Техника выполнения упражнения 15 79

41 Рисунок 24. Техника выполнения упражнения 16 79

42 Рисунок 25. Техника выполнения упражнения 17 80

43 Рисунок 26. Техника выполнения упражнения 18 80

44 Рисунок 27. Техника выполнения упражнения 19 81

45 Рисунок 28. Техника выполнения упражнения 20 81

46 Рисунок 29. Техника выполнения упражнения 21 81

47 Рисунок 30. Техника выполнения упражнения 22 82

48 Рисунок 31. Техника выполнения упражнения 23 82

49 Рисунок 32. Техника выполнения упражнения 24 82

50 Рисунок 33. Техника выполнения упражнения 25 83

51 Рисунок 34. Техника выполнения упражнения 26 83

52 Рисунок 35. Техника выполнения упражнения 27 83

53 Рисунок 36. Техника выполнения упражнения 12 85

54 Рисунок 37. Техника выполнения упражнения 13 85

55 Рисунок 38. Техника выполнения упражнения 14 85

56 Рисунок 39. Техника выполнения упражнения 15 85

57 Рисунок 40. Техника выполнения упражнения 16 86

58 Рисунок 41. Техника выполнения упражнения 17 86

59 Рисунок 42. Модель индивидуально-дифференцированного подхода к построению занятия 87

60 Рисунок 43. Результаты тестирования по показателю «Бег 2 000 м» до и после эксперимента 90

61 Рисунок 44. Результаты тестирования по показателю «Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа» до и после эксперимента 91

62 Рисунок 45. Результаты тестирования по показателю «Прыжок в длину с места» до и после эксперимента 91

63 Рисунок 46. Результаты тестирования по показателю «Подъём туловища из положения лёжа на спине» до и после эксперимента 91

64 Рисунок 47. Результаты тестирования по показателю «Бег 100 м» до и после эксперимента 92

65 Рисунок 48. Результаты тестирования по показателю «Бурпи» до и после эксперимента 92

66 Рисунок 49. Результаты тестирования по показателю «Проба Ромберга» до и после эксперимента 93

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение А. Примерное содержание занятий классической и степ-аэробики

Подготовительная часть (разминка)

Целью разминки является подготовка организма к занятиям путём:

1) увеличения притока крови к мышцам;

2) увеличения кислородного обмена между кровью и мышцами;

3) повышения мышечной эластичности;

4) снижения риска нарушений ритма сердца.

Разминка должна состоять из ритмичных движений, проделываемых в умеренном темпе. После подготовки мышц и суставов наступает время для 6-8-минутного статического предстретчинга (заминка), каждое из упражнений длится не менее 10 с.

Ещё одна цель разминки - подготовить организм к более высоким физическим нагрузкам. Она достигается выполнением движений в умеренном темпе с постепенно увеличивающейся амплитудой движений. Для постепенного увеличения ЧСС в этой части занятия можно чередовать упражнения на полу с упражнениями на степ-платформе, выполняемыми под музыкальное сопровождение в ритме 118-122 уд/мин. Этот приём помогает регулировать уровень интенсивности занятия.

Варианты разминки

Разминка классической аэробики (КГ)

Комбинация движений из базовых шагов, руки свободные

На счёт 1-8 Step touch с правой, с левой.

На счёт 1-4 Step curl c правой, с левой. На счёт 5-8 double Step curl c правой. На счёт 1-8 Step touch с левой, с правой. На счёт 1-4 Step curl touch с левой, с правой. На счёт 5-8 double Step curl c левой. На счёт 1-4 Cross-step с правой. На счёт 5-8 Cross-step с правой. На счёт 1 -4 Mambo с правой. На счёт 5-8 Grapewine c правой. На счёт 1-4 Cross-step с левой. На счёт 5-8 Cross-step с левой. На счёт 1 -4 Mambo с левой. На счёт 5-8 Grapewine c левой.

Варианты соединений базовых шагов во время разминки

1. На счёт 1-4 Basic step с правой. На счёт 5-8 Knee up с правой. На счёт 1-4 Basic step с левой. На счёт 5-8 Knee up с левой

2. На счёт 1-8 Straddle с правой. На счёт 1 -4 Cross-step с правой. На счёт 1-4 Lift sidec правой. На счёт 1 -8 Straddle с левой. На счёт 1 -4 Cross-step с левой. На счёт 1 -4 Lift side с левой

3. На счёт 1-4 V-step c правой. На счёт 5-8 Step kik с правой. На счёт 1 -4 V-step c левой. На счёт 5-8 Step kick с левой

4. На счёт 1-8 Grapewine через степ-платформу с правой. На счёт 1 -8 Mambo левой.

На счёт 1-8 Grapewine через степ-платформу с правой. На счёт 1 -8 Mambo левой

5. На счёт 1-4 Knee up c правой. На счёт 1-4 Basic step с левой. На счёт 1-4 Knee up c левой. На счёт 1-4 Basic step с правой

6. На счёт 1-4 Knee up c правой. На счёт 1 -4 V-step с левой.

На счёт 1-4 Knee up c левой. На счёт 1-4 V-stepс правой

7. На счёт 1-4 V-step c правой. На счёт 1 -4 Lift back с правой. На счёт 1 -4 V-stepc левой.

На счёт 1 -4 Lift back c левой

8. На счёт 1-4 Mambo c правой. На счёт 1 -4 Lift side с правой. На счёт 1-4 Mambo c левой. На счёт 1 -4 Lift side c левой

9. На счёт 1-4 Knee up c правой. На счёт 1-4 Mambo с левой.

На счёт 1-4 Knee up c левой. На счёт 1-4 Mambo с правой

10. На счёт 1-4 Knee up c правой. На счёт 1 -4 Cross-step с левой. На счёт 1-4 Knee up c левой.

На счёт 1-4 Cross-stepс правой

11. На счёт 1-4 Cross-step c правой. На счёт 1 -4 Lift back с правой.

На счёт 1 -4 Cross-step c левой. На счёт 1 -4 Lift back c левой

12. На счёт 1 -4 Cross-step c правой.

На счёт 5-8 Step kick с правой.

На счёт 1 -4 Cross-step c левой.

На счёт 5-8 Step kick с левой

Варианты композиций для разминки на степ-платформе (КГ)

1. На счёт 1-16 Basic step (4 раза вхождения на степ-платформу, базовый шаг).

2. На счёт 1-16 Mambo (4 раза вхождения на степ-платформу с правой, левая остается на полу).

3. На счёт 1 -16 Step-cross (4 раза вхождения на степ-платформу с правой, крестный шаг).

4. На счёт 1-4 Knee up (вхождения на степ-платформу с подъёмом колена с правой).

5. На счёт 5-8 Knee up (вхождения на степ-платформу с подъёмом колена с левой). Повторить 8 раз.

6. На счёт 1 -4 Lift side (подъём прямой ноги в сторону с правой (1 - поставить правую ногу на степ, на счёт 2 поднять левую ногу в сторону, на счёт 3 опустить левую ногу на пол, на счёт 4 сойти правой ногой на пол).

7. На счёт 5-8 то же самое с левой.

8. На счёт 1-4 Step kick (вхождения на степ-платформу с правой, мах ногой вперед левой).

9. На счёт 5-8 то же самое с левой.

Предварительный стретчинг

Предварительный стретчинг - это мягкая система развития подвижности суставов, растяжимости сухожилий, связок и мышц. В предварительном стрет-чинге следует уделять особенное внимание коленному и голеностопному суставам и связкам, а также позвоночному столбу, так как большая нагрузка в течение урока ложится именно на эти суставы и связки. Это чаще всего динами-

ческий стретчинг. Усиление притока крови к суставам и связкам достигается за счёт выполнения специальных упражнений с непосредственным участием суставов. Задача - растянуть основные группы мышц, которые будут задействованы во время занятий. Растянуть разогретые мышцы. Время этой части составляет 2-3 мин.

1. Наклон головы.

2. Круговые движения плечами.

3. Потягивание. Положите пальцы на плечи. Попеременно тянитесь максимально руками вверх.

4. Растяжка грудной клетки. Соедините руки над головой, согнув их в локтях. Отведите руки назад и задержите. Потом сожмите руки за спиной, согнув слегка локти и потяните руки вверх.

5. Растяжка поясницы. Встаньте, ноги на ширине плеч. Слегка согните колени. Руки опираются на переднюю поверхность бедра. Начинайте упражнение с прогибания спины, затем округляйте нижнюю часть спины с движением вверх, одновременно сжимая мышцы живота и напрягая ягодицы.

Основная часть

Основная часть занятия строится на танце. В течение этой части студенты учат движения, затем различными способами соединяют в единую комбинацию. Это является целью содержательной части - создание танцевальной композиции.

Целью основной части занятия является выполнение основных упражнений степ-аэробики, что приводит:

1) к повышению работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

2) увеличению мышечного тонуса и силы мышц,

3) постепенному сокращению жировой ткани.

Основная часть занятия характеризуется ритмичными, продолжительными движениями с участием больших групп мышц на протяжении времени, достаточного для достижения благоприятных сердечно-сосудистых изменений. В аэробной части занятия обычно отрабатываются основные элементы и связки соревновательной программы. Заминка состоит из движений с небольшой амплитудой, выполняемых в медленном темпе с концентрацией внимания на дыхании. Упражнения на степе постепенно заменяются упражнениями на полу. Например, можно выполнять V-step на 8 счётов, а на следующие 8 счётов - приставной шаг (Step-touch) на полу. Композиции представлены на 16 счётов.

Примерные варианты комбинаций классической аэробики (КГ)

Блок на 16 счётов

1. На счёт 1-4 V-step + 1-4 Grapewine вправо, 1-8 March левой.

2. На счёт 1-4 V-step + 1-4 Grapewine влево, 1-8 March правой.

3. На счёт 1-4 V-step + 1-4 Grapewine вправо, 1-8 double Cross-step левой (скрестный шаг)

4. На счёт 1-4 V-step + 1-4 Grapewine влево, 1-8 double Cross-step правой (скрестный шаг).

5. На счёт 1-4 V-step + 1-4 Grapewine вправо, 1-8 double Cross-step левой по кругу (с крестный шаг)

6. На счёт 1-4 V-step + 1-4 Grapewine влево, 1-8 double Cross-step правой по кругу (скрестный шаг).

Повторить несколько раз блок с правой и с левой ноги.

Блок на 16 счётов

1. На счёт 1-8 double Mambo правой.

2. На счёт 1-4 Across правой + на счёт 1-4 Jumping jack.

3. На счёт 1-8 double Mambo левой.

4. На счёт 1 -4 Across левой + на счёт 1 -4 Jumping jack.

5. На счёт 1-4 Mambo правой + На счёт 1-4 Mambo правой (поворот на 180°).

6. На счёт 1 -4 Across правой + на счёт 1 -4 Jumping jack.

7. На счёт 1-4 Mambo правой + на счёт 1-4 Mambo левой (поворот на 180°).

8. На счёт 1-4 Across левой + на счёт 1-4 Jumping jack. Повторить несколько раз блок с правой и с левой ноги.

Примерные варианты комбинаций степ-аэробики (КГ)

Первый блок на 32 счётов

1. На счёт 1-8 Basic step c правой + 1-8 repeat Step curl с правой.

2. На счёт 1-8 Basic step c левой + 1-8 repeat Step curl с левой.

3. На счёт 1-8 V-step c правой + 1-8 repeat Step curl с правой.

4. На счёт 1-8 V-step c левой + 1-8 repeat Step curl с левой

5. На счёт 1-8 V-step c правой + 1-8 repeat Step curl с правой через степ-платформу.

6. На счёт 1-8 V-step c левой + 1-8 repeat Step curl с левой через степ-платформу. Повторить несколько раз блок с правой и с левой ноги.

Второй блок на 32 счётов

1. На счёт 1-8 Mambo правой.

2. На счёт 1-4 Сгoss step правой + 5-8 Knee up правой.

3. На счёт 1-8 Mambo левой.

4. На счёт 1-4 Cross step левой + 5-8 Knee up левой.

5. На счёт 1-4 Mambo правой + на счёт 5-8 Mambo правой (поворот на 360°).

6. На счёт 1-4 Cross step правой + 5-8 Knee up правой.

7. На счёт 1-4 Mambo левой + на счёт 5-8 Mambo левой (поворот на 3600).

8. На счёт 1-4 Cross step левой + 5-8 Knee up левой. Повторить несколько раз блок с правой и с левой ноги.

Третьей блок на 32 счётов

1. На счёт 1-8 ^rner to corner с правой + 1-8 Knee up с правой.

2. На счёт 1-8 ^rner to corner с левой + 1-8 Knee up с левой. Все блоки соединить в еденную танцевальную комбинацию.

Заминка основной части

Далее снижаем пульс плавными, менее амплитудными движениями. Используем самые простые шаги без передвижения по залу. Например: March, Step Touch и т. д. Затем растянуть ноги и руки. Выдох-вдох. Например:

Вариант 1

На счёт 1-8 Step touch.

На счёт 1-8 Step touch + круговые движения плечами.

На счёт 1-8 Open-step, руки вверх-вниз, выдох-вдох глубокий.

На счёт 1-8 Open-step, руки вверх-вниз, выдох-вдох глубокий.

На счёт 1 -16 March, руки вверх-вниз, выдох-вдох глубокий.

На счёт 1-8 Open-step.

Вариант 2

На счёт 1-8 Open-step + круговые движения плечами вперед-назад.

На счёт 1 -8 Open-step, руки вверх-вниз, выдох-вдох глубокий

На счёт 1-8 Open-step, руки вверх-вниз, выдох-вдох глубокий.

На счёт 1 -16 March, руки вверх-вниз, выдох-вдох глубокий

Силовой тренинг

Целью силового тренинга является укрепление основных групп мышц, не задействованных должным образом в ходе аэробной части занятия. Результатом этой части аэробного занятия является формирование правильной осанки, повышение мышечного тонуса. Эта часть занятия должна состоять из безопасных силовых упражнений по 2-3 сета с 8-16 повторениями в каждом. Для подготовленных студентов можно использовать соответствующие отягощения. Все упражнения выполняются по два подхода.

Выбор силовых упражнений этой части урока будет зависеть от направленности занятий и подготовленности студентов. Большинство силовых упражнений направлено на укрепление основных групп мышц тела: плеч, рук, бедер, голеней, спины и живота. Упражнения можно выполнять с дополнительным оборудованием и без него.

Вариации силовых упражнений

Исходное положение - и. п., основная стойка - о. с.

Упражнение 1. И. п.: упор боком, стоя на левом колене, опора колена на степ-платформу, правая прямая нога в сторону на носке.

1 - на счёт 1-2 поднять правую ногу (нога параллельно ногу, колено носок направлен вперед).

2 - на счёт 3-4 в и. п.

Выполнить 10 раз, затем пружинка вверх на 10 счётов. 2 подхода на одну и вторую ногу (рис. А. 1).

Рисунок А. 1 - Техника выполнения упражнения 1

Упражнение 2. И. п.: опора колен на степ-платформу, руки в упоре шире плеч, голени подняты наверх.

1 - на счёт 1 -2 согнуть руки, локти смотрят в сторону.

2 - на счёт 3-4 в и. п.

Выполнить 15 раз, 2 подхода (рис. А.2).

Рисунок А.2 - Техника выполнения упражнения 2

Упражнение 3. И. п.: опора колен на степ-платформу, упор на локтях.

1 - на счёт 1 поднять правую ногу вверх, колено, согнутое под углом 90°.