Физическая подготовка студенток с преимущественным использованием средств фитнеса на основе учета индивидуального профиля развития физических качеств тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Аникиенко, Жанна Глебовна

• Аникиенко, Жанна Глебовна
• кандидат педагогических наук
• 2013

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Аникиенко, Жанна Глебовна

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ Глава 1.

Стр

13

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ СТУДЕНТОК ВУЗОВ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СРЕДСТВ ФИТНЕСА

1.1. Физическая подготовленность, физическое развитие и функциональное состояние систем организма студентов в период обучения в вузе

1.2. Двигательная активность студенческой молодежи

1.3. Содержание физического воспитания студентов в условиях академических занятий физической культурой

в вузе

1.4. Общая характеристика и оздоровительная направленность средств фитнеса

Резюме

Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Методы исследования

2.2. Организация исследования 50 Глава 3. ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРОЦЕССА ФИЗИЧЕСКОГО

ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОК В УСЛОВИЯХ ВУЗА

3.1. Динамика показателей развития физических качеств, физического развития и функционального состояния

систем организма студенток в процессе обучения в вузе

3.2. Потребности, интересы и мотивы занятий физическими упражнениями студенток

3.3. Особенности содержания, нагрузки и воздействия различных средств фитнеса на занимающихся

3.4. Экспериментальное определение особенностей воздействия средств фитнеса на показатели развития

физических качеств, физического развития и функционального состояния систем организма студенток 74 Резюме

Глава 4. ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРОЦЕССА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СТУДЕНТОК С ПРЕИМУЩЕСТВЕННЫМ ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СРЕДСТВ ФИТНЕСА

4.1. Модель процесса физической подготовки студенток

с преимущественным использованием средств фитнеса

4.2. Методика дифференцирования средств фитнеса с учетом индивидуального профиля уровня развития физических качеств

4.3. Экспериментальная проверка эффективности модели процесса физической подготовки студенток

с преимущественным использованием средств фитнеса 116 Резюме

ВЫВОДЫ

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

ЛИТЕРАТУРА

ПРИЛОЖЕНИЕ

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Физическая подготовка студенток с преимущественным использованием средств фитнеса на основе учета индивидуального профиля развития физических качеств»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Сохраняющаяся динамика снижения показателей здоровья студентов, в силу недостаточной по объему и разнообразию их двигательной активности, приковывает внимание специалистов в области физической культуры и спорта к решению проблемы гиподинамии (П.К. Дуркин, 1995; В.А. Панков, 2000; А.Г. Трушкин, 2000; М.Я. Виленский, 2001; B.C. Быков, 2003; Н.В. Белкина, 2006; Д.Н. Давиденко, 2006; И.Н. Овсянникова, 2008 и др.).

Но не смотря на предпринимаемые специалистами усилия двигательная активность студентов не соответствует тому объему, который необходим для них (A.JI. Мадельян, 2001; O.A. Богданов, B.C. Кунарев, 2006; О.В. Булгакова, 2007; и др.).

Академические занятия физической культурой в совокупности с другими формами физического воспитания в вузе призваны обеспечить необходимые условия для наиболее полного удовлетворения студентами потребности в двигательной активности. Однако из-за плохой посещаемости эффективность академических занятий по физической культуре очень низкая. Одной из причин этого является недостаточная привлекательность содержания занятий, а также тех средств, которые традиционно используются при их построении. Поэтому для повышения интереса студентов к академическим занятиям по физической культуре рекомендуется в большем объеме в состав традиционно используемых средств включать популярные среди студенческой молодежи системы физических упражнений и виды спорта (А.И. Давиденко, 2005; Ю.А. Тимошенко, 2006; Ю.Н. Аллянова, 2007; O.A. Иваненко, 2010).

Таким достаточно популярным среди девушек и женщин средством двигательной активности является система фитнеса, представляющая собой совокупность средств, методов и форм организации регулярных занятий физическими упражнениями, с целью поддержания и повышения уровня

физического состояния занимающихся, приобщения их к здоровому образу жизни (Д. Томсон, 2000; Э.В. Гудселл, 2001; Е.В. Борилкевич, 2003; Ю.В. Давыдов, Т.В. Коваленко, Г.О. Краснова, 2004; Н.А. Фомина, В.Я. Меньшиков, 2007; Л.С. Дворкин, 2010; Е.Г. Сайкина, 2004, 2011).

Вместе с тем анализ научно-методической литературы свидетельствует о том, что работы, рассматривающие вопросы использования отдельных видов фитнеса в процессе физического воспитания в вузе (Р.Н. Испулова, 2005; Е.В. Перепелюкова, 2005; Л.А. Романова, 2005; А.Ю. Зубкова, 2006; Л.И. Костюнина, 2006; Н.Э. Платова, 2006; О.Л. Смирнова, 2006; Н.Л. Пирнозарова, 2007; Ю.В. Стрелецкая, 2007; Е.А. Штих, 2009), практически не затрагивают проблему использования нескольких программ фитнеса, а также дифференцирования их состава и параметров нагрузки с учетом индивидуальных особенностей развития физических качеств студенток.

Мало изученными остаются вопросы об особенностях параметров нагрузки различных программ фитнеса и их влиянии на физическую подготовленность, физическое развитие и функциональное состояние систем организма студенток в условиях академических занятий физической культурой.

Требует своего решения и еще целый ряд организационно-методических и методико-технологических вопросов, которые не позволяют в полной мере реализовать потенциальные возможности средств фитнеса в процессе физического воспитания студентов.

Таким образом, в теории и методике физического воспитания студентов сложилось противоречие между объективной необходимостью повышения эффективности академических занятий физической культурой путем расширения состава используемых средств за счет популярных среди девушек программ фитнеса, с одной стороны, и отсутствием научно обоснованных методик по их использованию в комплексе с традиционными физическими упражнениями с учетом индивидуальных особенностей развития физических качеств - с другой.

Выявленное противоречие позволило сформулировать актуальную проблему исследования, суть которой заключается в необходимости разработки эффективной модели процесса физической подготовки студенток с использованием популярных среди девушек средств фитнеса, позволяющей повысить эффективность академических занятий физической культурой в условиях вуза.

Объект исследования - процесс физического воспитания студенток

вузов.

Предмет исследования - содержание физической подготовки студенток с преимущественным использованием средств фитнеса и учетом индивидуального профиля уровня развития физических качеств.

Цель исследования - разработать и экспериментально обосновать эффективную модель процесса физической подготовки студенток в условиях академических занятий физической культурой, основанную на преимущественном использовании средств фитнеса с учетом индивидуального профиля уровня развития физических качеств.

Гипотеза исследования. В теории и методике физического воспитания давно сформулированы и обоснованы методические принципы, подчеркивающие значимость учета индивидуальных возможностей занимающихся для эффективности процесса их подготовки (Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов, 2000; Л.П. Матвеев, 2001; К.Д. Чермит, 2005 и др.).

Специалистами также достаточно хорошо изучены вопросы влияния физических упражнений на развитие физических качеств, физическое развитие и функциональное состояние основных систем организма юношей и девушек студенческого возраста и о методике их использования в процессе физической подготовки студентов в условиях академических занятий физической культурой в вузе (И.С. Барчуков, 2003; B.C. Быков, 2003; A.A. Мазенков, 2003; В.А. Бароненко, 2004; А.И. Давиденко, 2005; Н.В. Белкина, 2006; Ю.Д. Железняк, A.B. Лейфа, 2006; С.Е. Воложанин, 2007; В.Л. Ануров, 2008; И.Г. Виноградов, 2008; O.A. Козлова, 2008; И.Н. Овсянникова, 2008;

O.B. Стрижакова, 2008; O.O. Бриллиантова, 2009; Ю.А. Васильковская, 2009; Е.А. Штих, 2009 и др.).

Исследования П.К. Дуркина (1995), В.А. Панкова (2000), М.В. Захаровой (2002), И.В. Зориной (2002), А.Н. Плешакова A.B. Лотоненко (2002), Ю.А. Тимошенко (2006), Ю.Н. Аллянова (2007), И.Н. Овсянниковой (2008), Е.А. Штих (2009), O.A. Иваненко (2010), Е.А. Полынской (2011), A.A. Юрченко (2012) и других показывают, что мощным стимулирующим импульсом к систематическим занятиям различными видами двигательной активности, наряду с другими факторами, является осознанное желание человека заниматься каким-либо конкретным видом спорта или группой физических упражнений.

На основании этого предполагалось, что определение особенностей влияния популярных среди девушек программ фитнеса на показатели физической подготовленности, физического развития и функционального состояния систем организма занимающихся позволит разработать и обосновать модель процесса физической подготовки студенток с использованием средств фитнеса и методику дифференцирования их состава и величины нагрузки на основе учета специфики индивидуального профиля уровня развития физических качеств.

Задачи исследования:

1. Выявить особенности динамики показателей развития физических качеств, физического развития и функционального состояния систем организма студенток в процессе обучения в вузе.

2. Определить особенности потребностей, интересов и мотивов студенток вузов к занятиям физическими упражнениями.

3. Установить экспериментальным путем особенности воздействия разных программ фитнеса на показатели развития физических качеств, физического развития и функционального состояния систем организма студенток вузов.

4. Разработать и экспериментально проверить эффективность модели

физической подготовки студенток вузов с преимущественным использованием в условиях академических занятий физической культурой средств фитнеса и учетом индивидуального профиля уровня развития физических качеств при дифференцировании их состава и нагрузки.

Методологическую основу исследования составили основные положения теории познания, философские положения о взаимодействии и взаимообусловленности явлений, о ведущей роли деятельности в становлении человека как личности.

Методологическими ориентирами исследования являются культурологический, системный, личностно-деятельностный и гуманно-личностный подходы к процессу физической подготовки студенток на основе использования средств фитнеса и учета индивидуального профиля развития физических качеств.

Теоретическая основа исследования базируется на современных научных положениях: теории и методики физической культуры (Л.П. Матвеев, Г.Г. Наталов, К.Д. Чермит и др.), физического воспитания (Л.П. Матвеев, А.Д. Новиков, Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов и др.) и физической культуры студентов вузов (М.Я. Виленский, В.И. Ильинич, Ю.И. Евсеев, Г.М. Соловьев); теории функциональных систем (П.К. Анохин); теории адаптации систем организма к физическим нагрузкам (H.A. Агаджанян, Ф.З. Меерсон, М.Г. Пшенникова, Л.М. Куликов, В.Н. Платонов и др.); теории системы фитнеса (А.Ю. Кузнецов, Т.С. Лисицкая, О.В Стрижакова, C.B. Савин, Е.Б. Мякинченко, В.Ю. Давыдов, Е.Г. Сайкина и др.).

Научная новизна результатов исследования заключается: - в разработке и обосновании модели процесса физической подготовки студенток в условиях академических занятий физической культурой в вузе, структура которой, в отличие от существующей, включает традиционные физические упражнения и программы фитнеса, объединенные в комплексы единой целевой направленности, технологию определения индивидуального профиля уровня развития физических качеств и методику его учета при

дифференцировании состава и величины нагрузки средств фитнеса;

- в разработке и обосновании методики дифференцирования средств фитнеса в процессе физической подготовки студенток в условиях академических занятий физической культурой в вузе, позволяющей устанавливать индивидуальный профиль уровня развития физических качеств занимающихся и подбирать с его учетом адекватные программы фитнеса и величину их нагрузки;

- в выявлении влияния разных программ фитнеса на развитие физических качеств, показатели физического развития и функционального состояния систем организма студенток, обусловливающего целесообразность их использования, а также определяющего условия самостоятельного или в комплексе с традиционными физическими упражнениями применения в процессе физической подготовки в условиях академических занятий физической культурой в вузе.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Возможности целенаправленного использования средств фитнеса в процессе физической подготовки студенток в условиях академических занятий физической культурой в вузе определяются установленными в исследовании особенностями изменения уровня развития физических качеств под воздействием различных программ в виде наиболее выраженной положительной динамики показателей:

- быстроты при занятиях аэробикой;

- ловкости при занятиях фитбол-аэробикой и степ-аэробикой;

- взрывной силы при занятиях стретчингом и степ-аэробикой;

- силовой выносливости при занятиях фитбол-аэробикой и пилатесом;

- гибкости при занятиях фибол-аэробикой, пилатесом и стретчингом;

- общей выносливости при занятиях аэробикой и степ-аэробикой.

2. Модель процесса физической подготовки студенток с преимущественным использованием средств фитнеса должна содержать функционально взаимосвязанную совокупность системообразующих

элементов, в состав которых входят:

- цель и задачи физического воспитания;

- тесты и шкалы оценки уровня развития физических качеств;

- формализованные варианты индивидуальных профилей уровня развития физических качеств;

- технология определения индивидуального профиля уровня развития физических качеств;

- комплексы средств единой целевой направленности на развитие отдельных физических качеств, состоящие из традиционных физических упражнений и программ фитнеса;

- методика дифференцирования величины нагрузки и состава средств фитнеса;

- система контроля эффективности и коррекции содержания учебного процесса.

3. Эффективное дифференцирование средств фитнеса, адекватное индивидуальному профилю уровня развития физических качеств студенток в условиях академических занятий физической культурой в вузе, обеспечивается составом и логической последовательностью входящих в методику процедур:

- определения уровня развития отдельных физических качеств;

- определения индивидуального профиля уровня развития физических качеств;

- определения особенностей влияния разных видов фитнеса на развитие отдельных физических качеств;

- конкретизации индивидуальных задач физической подготовки;

- подбора соответствующих задачам видов фитнеса;

- определения величины нагрузки видов фитнеса;

- определения состава видов фитнеса;

- планирования содержания процесса физической подготовки;

- реализации, контроля и коррекции содержания учебного процесса.

Теоретическая значимость результатов исследования заключается в расширении существующих в теории и методике физического воспитания различных контингентов населения представлений о средствах и методах физической подготовки студентов положениями, раскрывающими содержание эффективной модели процесса физической подготовки студенток с преимущественным использованием средств фитнеса и методики дифференцирования величины нагрузки и состава программ фитнеса на основе учета индивидуального профиля уровня развития физических качеств.

Теория и методика оздоровительной физической культуры дополнена сведениями об особенностях влияния различных программ фитнеса на показатели уровня развития физических качеств, физического развития и функционального состояния систем организма занимающихся, а также о системе шкал оценки и составе возможных вариантов индивидуального профиля уровня развития физических качеств студенток.

Практическая значимость результатов исследования состоит в том, что реализация в процессе физического воспитания студенток вузов разработанной модели физической подготовки с преимущественным использованием средств фитнеса и методики дифференцировании их состава и нагрузки с учетом индивидуального профиля уровня развития физических качеств позволяет повысить эффективность академических занятий физической культурой. Кроме того:

- использование в условиях академических занятий физической культурой разработанных оценочных шкал и вариантов индивидуального профиля уровня развития физических качеств позволяет повысить точность определения величины нагрузки и адекватность подбора средств фитнеса в процессе физической подготовки студенток;

- включение программ фитнеса в состав средств физического воспитания позволяет повысить интерес студенток к академическим занятиям физической культурой.

Включение результатов исследования в содержание процесса

подготовки, переподготовки и повышения квалификации специалистов физической культуры и спорта позволяет повысить профессиональную компетентность студентов средних и высших учебных заведений и слушателей учреждений послевузовского образования.

Структура и объем диссертации. Общий объем диссертации составляют 185 страницы компьютерного текста. Работа состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка использованной литературы и приложений. Список литературы включает 244 источника, из них 11 на иностранных языках. Работа иллюстрирована 29 таблицами и 2 рисунками.

ГЛАВА 1. ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ СТУДЕНТОК ВУЗОВ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СРЕДСТВ ФИТНЕСА

1.1. Физическая подготовленность, физическое развитие и функциональное состояние систем организма студентов в период обучения в вузе

Исследования специалистов, изучавших различные аспекты физического воспитания студентов, свидетельствуют о том, что эффективность академических занятий физическими упражнениями в условиях вуза далека от той, которая должна быть в результате реализации содержания примерной программы дисциплины «Физическая культура». Подтверждением этого является тот факт, что академические занятия не оказывают должного влияния на физическую подготовленность студентов (Ю.А. Пеганов, 1991; В.П. Лукьяненко, А.З. Бажев, A.A. Хежев, 2007 и др.).

В том числе и поэтому в физическом развитии студентов наблюдаются процессы увеличения обхватных размеров, что приводит к чрезмерному для этого возраста увеличению весоростового индекса Кетле с 360-393 г/см на первом курсе до 410-430 г/см на втором и третьем годах обучения (А.Г. Зиша, В.А. Сычугова, Г.Э. Карнаухова, 1987).

Исследования, включавшие анализ показателей физического развития, качества питания и функционального состояния сердечно-сосудистой системы студенток, свидетельствуют о неблагоприятной ситуации, складывающейся с их физическим здоровьем (Н.Ф. Никитюк, 2002).

В частности, по индексу Кетле 35% обследованных студентов имеют гипотрофию, а более половины (55%) - избыточную массу тела.

Анализ состояния питания этих же студентов указывает на то, что у 17% из них оно оценивается как низкокалорийное, тогда как у 57% - как высококалорийное, причем за счет преобладания в пище углеводов. Лишь у 26% обследованных калорийность питания была соответствующей данному возрасту.

Функциональное состояние сердечно-сосудистой системы студентов в

результате мониторинга в 33% случаев оценивалось как неудовлетворительное или слабое, у 51 % - как удовлетворительное и лишь у

16% обследованных - как хорошее или отличное (Н.Ф. Никитюк, 2002).

i

Многолетняя динамика показателей функционального состояния систем организма у студентов свидетельствует о неодинаковой направлености изменений данных параметров в период их обучения в вузе. Причем данные исследований разных специалистов свидетельствуют о том, что разнонаправленность динамики анализируемых показателей в каждом отдельном случае не совпадает друг с другом. Думается, что причиной данного несовпадения является, прежде всего, разный подход к построению учебного процесса, а отсюда и неодинаковая эффективность этих занятий.

Кроме того, необходимо отметить, что подобный характер динамики отмечен авторами как по показателям физической подготовленности, так и по показателям физического развития. Представляется, что это может быть следствием, кроме прочего, и неодинаковых параметров процесса физического воспитания, а отсюда и его эффективности.

Организуя и проводя занятия со студентами необходимо принимать во внимание возрастные особенности данного контингента обучающихся, которые в период обучения относятся сначала к юношескому возрасту, а в последствие - к молодежному.

Исследования показывают, что при методически обоснованном построении академических занятий по физической культуре можно добиться хороших результатов в развитии силы, выносливости и ловкости (Е.К. Аганянц и др., 1994; В.К. Бальсевич, 2000; Ю.И. Евсеев, 2002; И.С. Барчуков, 2003; O.K. Грачев, 2005; P. Bale et al., 1992). Такая же положительная динамика отмечена и у комплексного показателя физической подготовленности, притом что уровень гибкости в течение учебного года у студентов снизился (О.О. Бриллиантова, 2009).

Имеются так же данные, указывающие на то, что не всегда академические занятия по физической культуре в вузе приводят к

положительным изменениям в уровне физической подготовленности студентов. Так, например, И.Н. Овсянниковой (2008) установлено, что реализация содержания примерной программы дисциплины «Физическая культура» позволила улучшить у студентов только силовую выносливость мышц рук при сгибании и разгибании в упоре лежа (1=2,26; р<0,05), тогда как все остальные показатели у них практически не изменились.

Исследование динамики уровня развития физических качеств студентов позволили Р. Бака (2006) установить, что в течение учебного года статистически достоверные изменения произошли только лишь по уровню развития силы и гибкости, тогда как другие показатели физической подготовленности изменились не значительно. При этом подавляющее большинство (76,6%) студентов по уровню физической подготовленности находилось на уровне оценки «удовлетворительно».

Исследуя в течение двух лет физическую подготовленность студентов-программистов, А.И. Давиденко (2005) установила, что у них к окончанию второго курса достоверно улучшилась лишь сила в сгибании и разгибании рук в висе на перекладине и в силовом перевороте, но ухудшилась общая выносливость в беге на 3000 метров, тогда как другие физические каечства достоверно не изменились.

У студентов-медиков В.Б. Мандриков (2002) в процессе лонгитюдинального исследования установил улучшение динамометрической силы мышц кисти с первого до второго курса у девушек и до третьего курса у юношей с последующим снижением к пятому году обучения.

Отмечаемая многими специалистами тревожная тенденция динамики снижения уровня развития физических качеств студентов происходит на фоне установленного А.Л. Мадельяном (2001) факта ухудшения физической подготовленности абитуриентов вузов, из которых лишь 40% в состоянии выполнить нормативы по физической подготовке, предусмотренные для выпускников школ.

Поэтому не удивительно, что в настоящее время на каждом курсе

обучения имеется большое количество студентов, физическая подготовленность которых находится на низком уровне. При этом доля лиц с высоким уровнем физической подготовленности меньше, чем со средним и, тем более, низким уровнем (А.Л. Мадельян, 2001; С.И. Изаак, 2004; А.И. Давиденко, 2005; Р. Бака, 2006 и др.).

I

Практически аналогичная динамика характерна и для показателей физического развития студентов в период их обучения в вузе. В частности, на это указывают результаты исследования И.Н. Овсянниковой (2008), установившей отсутствие достоверных положительных изменений в показателях динамометрии правой и левой руки, ЖЕЛ, длины и массы тела в течение учебного года.

Лонгитюдинальное исследование физиологического статуса студентов медицинских вузов позволило В.Б. Мандрикову (2002) установить наличие

фазного характера в динамике показателей морфофункционального развития.

<

При этом эти показатели улучшаются с первого до второго курса, а затем постепенно снижаются. Так, например, вес тела студентов-медиков достоверно не изменялся лишь в течение первых двух лет обучения, тогда как на последующих курсах он достоверно увеличился (у юношей на 4,8±0,9 кг при р<0,05, а у девушек на 4,1 ±0,5 кг при р<0,01).

В целом, данные его исследований свидетельствуют о том, что принятый в части вузов подход к организации физического воспитания, когда весь объем часов обязательных занятий планируется на первые два года обучения, приводит к тому, что у студентов старших курсов наблюдается существенное снижение показателей, характеризующих физическую подготовленность и функциональное состояние систем организма.

Исследования специалистами динамики показателей функционального состояния систем организма студентов в период их обучения в вузе указывают на тот факт, что, несмотря на благоприятные биологические предпосылки к их естественному улучшению, реальные изменения далеки от должных.

В частности, в этом возрасте:

- происходит естественное увеличение жизненной емкости легких, что обеспечивает достаточное уд'овлетворение кардиореспираторной системой возникающего во время физической работы кислородного запроса (С.Б. Тихвинский, C.B. Хрущёв, 1991; Е.А. Ширковец, А.Ю. Титлов, 2003; S.Z. Nasr, Р. Amato, R.W. Wilmott, 1991);

- частота сердечных сокращений у юношей и девушек приближается по своим значениям к показателям взрослого человека (С.Б. Тихвинский, C.B. Хрущёв, 1991; R. Kelly et al., 1989);

- стабилизируется на должном уровне систолический объем крови (С. Brotons et al., 1989);

- абсолютная величин^ минутного объёма крови составляет 4000 мл/мин и приближается к значениям взрослого человека (В.А. Сарана и др., 1991);

- в условиях же основного обмена систолическое давление у студентов в среднем составляет 120-127 мм рт. ст., диастолическое - 75-80 мм рт. ст. (W. Briedigkeit, 1993).

Поэтому можно говорить о том, что при нормальных условиях развития, включая и двигательную активность, у юношей и девушек должно улучшаться функциональное состояние систем организма и повышаться физическая работоспособности.

Однако изучение И.Н. Овсянниковой (2008) динамики показателей функционального состояния систем организма свидетельствует о достоверном положительном изменении лишь трех показателей (АД систолическое, АД диастолическое и ЧСС) из пяти у студентов основного отделения в течение учебного года.

Исследования В.Б. Мандрикова (2002) показали, что ЖЕЛ в течение первых двух лет обучения у студентов увеличивается, тогда как к окончанию вуза наблюдается ее постепенное снижение. Отрицательная динамика показателей отмечена и в пробё Генчи.

Исследование функционального состояния сердечно-сосудистой

системы позволило ему установить у студентов к окончанию второго года обучения снижение ЧСС и АД, а впоследствии их постепенное увеличение к окончанию вуза.

В пользу студентов младших курсов по сравнению со старшими указывают результаты исследования реакции систем организма на стандартные физические нагрузки.

По показателям абсолютных и относительных значений максимального потребления кислорода и общей физической работоспособности студенты младших курсов также превосходили старшекурсников.

Таким образом, исследования специалистов указывают на то, что академические занятия по физической культуре в вузах не позволяют эффективно решать задачу повышения уровня физической и функциональной подготовленности будущих специалистов. В силу этого очевидна необходимость совершенствования физического воспитания студентов в условиях вуза путем коррекции его содержательных и методических компонентов.

1.2. Двигательная активность студенческой молодежи

В настоящее время хорошо известно, что двигательная активность является одним из ключевых факторов нормального развития человека и протекания биологических процессов в его организме. Ее функциональная роль достаточно многогранна (моторная, побудительная, творческая, тренирующая, защитная, стимулирующая, терморегуляционная, иоритмологическую, речеобразующую и корректирующую составляющие (В.А. Бароненко, Л.А. Рапопорт, 2003).

Двигательная активность человека обусловлена большим числом биологических, социальных и природных факторов, из которых в число основных входят: жилищные условия, режим труда и отдыха, профессиональная компетентность педагога, отношение родителей и друзей к занятиям физическими упражнениями и спортом, климатогеографические

условия проживания, состояние здоровья, возрастно-половые различия и другие (H.H. Башев, 1981; Н.К. Приходько, 2000; A.B. Лейфа, 2005; Н.Л. Гусева, 2007).

Двигательная активность обеспечивает развитие человека за счет мобилизации систем организма, совершенствования компенсаторных возможностей, повышая его сопротивляемость к простудным заболеваниям, способствуя росту работоспособности и производительности труда (В.И. Ильинич, 1995; П.А. Виноградов, А.П. Душанин, В.И. Жолдак, 1996).

Сама биологическая природа человека вызывает потребность в мышечной активности. Поэтому физическая культура, регулярные занятия физическими упражнениями являются немедикаментозной основой профилактики заболеваний (М.И. Бордуков, A.C. Рыбаков, 2007; A.M. Гендин, М.И. Сергеев, 2007; Ё.Г. Мильнер, 2000; И.А. Овчаров, 2001; Р.Г. Узянбаева, 2007; B.C. Якимович, 2006).

Очевидно, что любое ограничение двигательной активности человека, получившее название гиподинамии, рано или поздно приводит к снижению физической работоспособности, производительности в профессиональной деятельности и раннему увяданию. Причем для растущего организма гиподинамия особенно опасна, так как ее негативное воздействие на биохимические процессы и функции генетического аппарата клеток, а отсюда и упущенные возможности нормального биологического и функционального развития человека, в последующие годы жизни нельзя будет компенсировать ни чем (З.Х. Соколова, 1999).

Отсюда становится понятной важность проблемы повышения двигательной активности студенческой молодежи хотя бы до минимальной гигиенической нормы. Ведь это практически последний возрастной период, когда биологические процессы, связанные с развитием органов и систем человека, еще продолжают быть активными.

В связи с этим основной задачей, решаемой в процессе академических занятий в вузе, является развитие двигательных способностей юношей и

девушек и укрепление их здоровья (Инструктивное письмо ГК РСФСР, 1991; А.В. Лотоненко, 1998; Закон РФ, 2000; B.C. Якимович, 2006).

Однако, как показывают исследования целого ряда специалистов (Г.Р. Иванов, 1991; Р.Г. Гостев, 2001; В.И. Григорьев, Ю.Д. Железняк, В.М. Минбулатов, 2004), обязательные занятия физической культурой в вузе не в полной мере обеспечивают достижение необходимого уровня развития физических качеств, физического развития и функционального состояния основных систем организма студентов. Одной из основных причин такого положения является низкая, (35-50% необходимого суточного объема) двигательная активность студентов на этих занятиях (В.И. Ульянов, 1987; Г.Р. Иванов, 1991; Т.В. Ивановская, 2003).

Кроме того, около 30% студентов по разным причинам очень редко посещают занятия по физической культуре, а часть из них вообще не ходят в связи с освобождением (М.П. Коновалова, 2001; С.А. Лаггао, 2003; А.И. Давиденко, 2005; И.Н. Овсянникова, 2008).

Необходимо также отметить, что организация и содержание учебного процесса в вузах значительно усложнились, увеличился объем как аудиторной, так и самостоятельной работы, возросла напряженность труда у студентов. Повышение интенсивности умственного труда студентов нарушает оптимальное соотношение нагрузки и отдыха в распорядке дня обучающихся (И.С. Барчуков, 2003 и др.).

Специалистами установлено, что рабочий день современного студента является одним из наиболее продолжительных. В связи с этим возникает дефицит времени для восстановления, так как сокращается продолжительность ночного сна, нарушается режим приема пищи, не хватает свободного времени для занятий физическими упражнениями и т. д. (М.Я. Виленский, 2001).

Отсюда не вызывает удивления установленный специалистами факт, что суточный расход энергии у студентов составляет не более 2800 ккал, тогда как нормой считается на 1000 ккал больше (В.В. Васильева, 1970; М.Я.

Виленский, 2001; А.Д. Слоним, 1986).

В силу изменившихся условий и специфики труда, быта и в целом жизнедеятельности человека основным состоянием большинства представителей современного общества, включая студенческую молодежь, все более и более становится недостаточная двигательная активность. Следовательно, покрытие дефицита энерготрат студентов может быть осуществляется лишь за счет повышения их двигательной активности и прежде всего такой, которая выполняется на пульсе 130 уд/мин и обеспечивает тренирующий эффект (М.Ф. Гриненко, Т.Я. Ефимова, 1985; Л.Я. Иващенко, 1987; P.C. Паффеенбаргер, Э. Ольсен, 1999).

В связи с этим, думается, что без активного и осознанного участия самих студентов решить проблему повышения их двигательной активности как в условиях обязательных, так и самостоятельных занятий будет просто невозможно. Подтверждением актуальности данной проблемы являются

I

результаты исследований специалистов, указывающих на то, что у большей части студенческой молодежи интересы и потребности к систематическим занятиям физическими упражнениями не сформированы.

В частности, анкетирование более двухсот студенток позволило B.C. Быкову, С.А. Никифоровой, В.Ю. Кокину, О.В. Киекпаевой и О.М. Ольмезовой (2005) установить, что около половины (46,3%) опрошенных убеждены, что дополнительные занятия физическими упражнениями в связи с большой учебной загруженностью не нужны, тогда как 17,2% респондентов

считают свою двигательную активность достаточной. И лишь 16,1%

t

студенток согласились с тем, что дополнительные занятия физическими упражнениями необходимы. При этом лишь 37% опрошенных систематически выполняют физические упражнения, 5% - дыхательные, 1% -проводят закаливающие процедуры, 17% применяют раздельное питание, тогда как подавляющая часть респондентов не использует эти средства в процессе своей жизнедеятельности.

Не вызывает сомнения тот факт, что возраст студентов определенным

образом отражается не только на морфофункциональных, но и на психологических особенностях юношей и девушек, на их мотивах и интересах, что необходимо учитывать в процессе физического воспитания. Исследования показывают: хотя в целом молодежь положительно относится к спорту, физической культуре, но у большинства из них не выработаны устойчивые интересы и потребность к физкультурно-спортивной деятельности. Представляется закономерным, что на фоне таких психологических предпосылок в вузах не могут успешно формироваться должные педагогические условия для успешного освоения программного материала по дисциплине «Физическая культура».

Поэтому воспитание у студенческой молодежи понимания роли двигательной активности в достижении высокого уровня здоровья, гармонического совершенства является очень важной педагогической задачей. Важно добиться, чтобы молодые люди имели достаточные знания о здоровье и о здоровом образе жизни, а также стойкую мотивацию на здоровье. Ведь устойчивые нарушения в состоянии здоровья человека являются, как правило, следствием ведения неправильного образа жизни в течение достаточно длительного времени (Л.И. Лубышева, 1992; В.К. Бальсевич, Г.Г. Наталов, Ю.К. Чернышенко, 1997; С.П. Евсеев, 1999; H.H. Авдеев, И.И. Ашмарин, Г.В'. Степанова, 2000; С.Г. Александров, М.М. Шестаков, 2000; H.A. Рыбачук, 2002).

Причем, формирование такой мотивации, как основы стойкой потребности к занятиям физическими упражнениями, к сохранению здоровья, необходимо принимать как одну из основных задач деятельности кафедр физического воспитания, реализация которой может осуществляться путем:

увеличения социальной значимости занятий физическими упражнениями;

- повышения качества процесса физического воспитания;

- улучшения материально-технического и научно-методического

обеспечения физического воспитания;

- формирования на основе теоретико-методических знаний осознанного отношения к занятиям физическими упражнениями;

- аргументирования значимости систематических занятий физическими упражнениями для реализация значимых для студентов жизненных и профессиональных целей;

- более полного учета интересов студентов в занятиях другими видами спорта и группами физических упражнений.

В данном случае лишь здоровый образ жизни как способ жизнедеятельности, соответствующий типологическим особенностям конкретного индивидуума и конкретным условиям его существования, позволяет человеку целенаправленно формировать, сохранять и укреплять здоровье, обеспечивающее полноценное выполнение своих социально-биологических функций. С этих исходных позиций представляется очевидным, что важнейшей основой такого подхода является личностно-мотивационная многогранность человека, его жизненные ориентиры, которые сами по себе могут выступать в качестве серьезных стимулов к ведению здорового образа жизни и к формированию его содержания и особенностей (H.H. Авдеев, И.И. Ашмарин, Г.В. Степанова, 2000; H.A. Рыбачук, 2002)

В связи с вышеизложенным вызывает тревогу рост числа хронических заболеваний у студентов в период их обучения в вузе с 41% на первом курсе до 46% на пятом (М.И. Бордуков, A.C. Рыбаков, 2007). Исследования показывают наличие у студентов дефицита мышечной массы, низких показателей динамометрии ведущей руки, врожденного несовершенства организации двигательной функции, конституционно пониженной выносливости, недостаточной тренированности мышц (JI.H. Дроздова, Н.Т. Селезнева, 2007).

Вместе с тем установлено, что повышение общей физической работоспособности студентов в условиях регулярного выполнения

физических упражнений аэробной направленности способствует улучшению у них функционального состояния сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, а также умственной работоспособности. Но для того чтобы в дальнейшем достигнутый уровень сохранить или повысить, студентам в течение всего периода обучения необходимо заниматься физическими упражнениями до 10-12 часов в неделю (В.И. Осик, 1997; В.К. Бальсевич, 2000; В.С Чебураев, В.Н. Легостаев, С.И. Исаак, Т.В. Чибисова, 2002; Г.А. Макарова, 2003 и др.).

Негативные тенденции в состоянии здоровья студенческой молодежи указывают не только на недостаточную эффективность академических занятий физической культурой, но и на низкую сформированность у них мотивов и потребностей в двигательной активности (Ю.И. Евсеев, 2002; В.И. Бондин, 2004; В.В. Балашова, 2005; Д.В. Жамойдин, 2005; В.К. Бальсевич, 2006; Н.В. Белкина, 2006; В.Ю. Карпов, Ю.И. Сапожникова, 2008).

1.3. Содержание физического воспитания студентов в условиях академических занятий физической культурой в вузе

Внимание к физкультурно-оздоровительной активности студенческой молодежи в последнее десятилетие значительно повысилось как со стороны государства, так и со стороны специалистов физической культуры и спорта. Представляется, что эта ситуация связана в первую очередь с устойчивой тенденцией снижения физической и функциональной подготовленности юношей и девушек, обучающихся в вузах. Причем эти изменения отмечаются у молодых людей - будущих специалистов с высшим образованием, для которых государством специально предусмотрены обязательные академические занятия по физической культуре. Отсюда невольно напрашивается вывод о недостаточной эффективности системы физического воспитания студентов в условиях вузов.

Физическое воспитание представляет собой педагогический процесс, в рамках которого, в отличие от других видов воспитания, осуществляется

целенаправленное системное формирование здорового, физически и духовно совершенного, морально стойкого человека, его двигательных умений и навыков, а также развитие физических качеств (Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов, 2000; Л.И. Лубышева, 2000, 2001; B.C. Якимович, 2002; E.H. Максимова, 2006 и др.).

Наиболее полной реализации физической культурой в педагогическом процессе своих функций способствует неукоснительное следование общепедагогическим принципам доступности, сознательности, наглядности, динамичности, систематичности (Примерная программа дисциплины «Физическая культура», 2000; Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов, 2003).

Поэтому эти правила просматриваются во всех материалах, содержащихся в примерной программе дисциплины «Физическая культура» (2000), которые связывают систематические занятия физическими упражнениями с физической и функциональной подготовленностью студентов.

Вполне естественно, что значимость тех или иных образовательных, воспитательных и оздоровительных задач физического воспитания в различные возрастные периоды и учреждениях разного уровня образования изменяется, что прописывается в соответствующих государственных программах по данной дисциплине.

Целью физического воспитания студентов в вузах является, прежде всего, формирование личностной физической культуры, а также умения сообразно цели использовать средства и методы физической культуры и спорта для укрепления и сохранения здоровья, физической и психологической подготовки к избранной профессиональной деятельности (A.B. Лотоненко, 1998; Примерная программа дисциплины «Физическая культура», 2000; B.C. Якимович, 2006).

Кроме того, физическая культура в вузах ориентирована на формирование у студентов сильных мотивов и устойчивых потребностей к регулярным занятиям физическими упражнениями, а также бережного

отношения к сохранению и укреплению своего здоровья (В.А. Бароненко, 2004; Н.В. Белкина, 2006; В.А. Быков, C.B. Михайлова, С.А. Никифорова, 2006; В. Barth, 1994; B.R. Denlinger, 1999).

Социальная значимость этих задач связана не только с низкой эффективностью физического воспитания студентов, но и с ухудшением физической и функциональной подготовленности выпускников школ как потенциальных абитуриентов (П.К. Дуркин, 1995; A.B. Лотоненко, 1998; В.А. Баландин, 2001; О.В. Ромашин, 2003; O.A. Богданов, B.C. Кунарев, 2006).

Для достижения этой цели Примерной программой для вузов по дисциплине «Физическая культура» (2000) предусмотрено решение шести

главных задач:

- осознание общественно значимой роли физической культуры в деле подготовки молодых людей к будущей профессиональной деятельности;

- знание теоретических, методических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;

- формирование устойчивых мотивационно-потребностных ценностей относительно средств и методов физической культуры и спорта, ведения здорового образа жизни, регулярных занятий физическими упражнениями в условиях обязательных и самостоятельных форм;

- освоение теоретических знаний и формирование методико-практических умений для обеспечения и сохранения крепкого здоровья, психического благополучия, развития основных физических качеств, жизненно и профессионально значимых двигательных умений и навыков, свойств личности;

- создание базы общей и прикладной физической подготовленности к будущей профессиональной деятельности, обеспечивающей готовность молодого специалиста к эффективному труду;

- накопление практического опыта применения средств и методов физической культуры и спорта для достижения поставленных целей в жизни и профессиональной деятельности.

Для эффективного решения этих задач физического воспитания предлагается: '

вовлекать студентов в реальную физкультурно-спортивную деятельность;

оказывать студентам организационное и методическое сопровождение занятий физическими упражнениями, обеспечивающее всесторонее и профессионально ориентированное развитие физических качеств и показателей функционального и психического состояния;

- обучать знаниям по основам теории, методики и организации занятий физическими упражнениями;

- формировать у студентов потребности к занятиям физическими упражнениями и ведения здорового образа жизни;

- формировать у студентов навыки самостоятельного использования физических упражнений (П.С. Меликов, 2002; М.Я. Виленский, А.Г. Горшков, 2007; A.B. Костин, 2007; JI.A. Дартау, 2010).

Последнее поколение Федеральных государственных стандартов высшего профессионального образования выделяет дисциплину «Физическая культура» как базовую и обязательную для освоения в отдельный самостоятельный учебный цикл Б-4, отводя только на академические занятия для ее освоения 408 часов на весь срок обучения.

Если этот объем сопоставить с рекомендуемым авторами минимальным объемом времени 7-8 часов в неделю на занятия физическими упражнениями, то его хватит только на 51 неделю, т. е. практически на один учебный год. Отсюда становится понятной важность содержания обязательных занятий физической культурой, включая состав средств и планирование нагрузки. При этом необходимо учитывать и тот факт, что программой не весь объем часов отводится непосредственно на учебно-тренировочные занятия, а лишь 290 часов. Остальные 118 часов распределяются между такими же важными занятиями теоретического (26 часов), методико-практического (36 часов) и контрольного (56 часов)

разделов.

В частности, занятия теоретического раздела позволяют студентам освоить специальные и методические знаний и сформировать умения, которые позволяют, с одной стороны, понимать происходящие в природе, обществе и личности процессы, а с другой - творчески их использовать, включая потенциал физической культуры, для личностного развития, профессионального становления, организации здорового образа жизни в условиях учебной, социокультурной и будущей профессиональной деятельности.

Занятия методико-практического раздела ориентированы на освоение студентами методов эффективного решения учебных, жизненных и профессионально значимых задач средствами физической культуры.

Учебно-тренировочные занятия направлены, прежде всего, на обеспечение достаточной для нормального биологического и социального развития студентов двигательной активности, достижение и поддержание необходимого уровня индивидуального физического развития, физической и двигательной подготовленности, функционального состояния, психофизических качеств, профессионально необходимых двигательных умений и навыков.

Мероприятия контрольного раздела программы позволяют получить срочную, текущую, этапную и итоговую информацию о степени успешности овладения студентами теоретическим, методико-практическим и учебно-тренировочным материалом, об уровне физического развития, общей и профессионально прикладной физической подготовленности (Примерная программа для вузов по дисциплине «Физическая культура», 2000).

Несмотря на то что средства физического воспитания студентов должны устанавливаться вузами самостоятельно, программой по «Физической культуре» все же определен состав обязательных видов физических упражнений. Это некоторые дисциплины легкой атлетики, позволяющие развивать быстроту и общую выносливость, а также плавание

и спортивные игры. Кроме того, кафедрам физического воспитания предоставляется право включать в содержание занятий физические упражнения, соответствующие региональным особенностям и материально-техническим условиям конкретного вуза (A.A. Мазенков, 2003).

Реализация кафедрами этой возможности позволила им расширить число средств, используемых в процессе физического воспитания студентов. Так, в настоящее время уже известны успешные попытки введения в содержание занятий по физической культуре в вузах пауэрлифтинга (О.Ю. Похоруков, 2005), силового фитнес-тренинга (Р.Н. Испулова, 2005), стритбола (A.B. Мазурина, 2006), шейпинга и оздоровительных видов гимнастики (Е.В. Перепелюкова, 2005; JI.A. Романова, 2005; А.Ю. Зубкова, 2006; О.Л. Смирнова, 2006; H.JI. Пирнозарова, 2007), атлетической гимнастики (С.Е. Волжанин/ 2007; И.Г. Виноградов, 2008), упражнений восточных единоборств (С.А. Литвинов, 2008; М.В. Опейкин, 2008), пляжного гандбола (И.Н. Овсянникова, 2008), терренкура (Ю.Я. Васильковская, 2009), степ-аэробики (Е.А. Штих, 2009), туризма (A.A. Юрченко, 2012). Благодаря их использованию занятия по физической культуре в вузе проходят более эмоционально, а у студентов вырабатывается устойчивый интерес к систематическим занятиям, следствием чего является улучшение посещаемости занятий и существенное повышение тренировочного эффекта.

Здесь необходимо иметь в виду, что используемые в процессе практических занятий по физической культуре средства должны подбираться таким образом, чтобы обеспечивать эффективное формирование двигательных умений и навыков, а также развитие основных физических качеств.

Кроме того, действующими государственными программами предусмотрена возможность включения курсов по выбору. При этом преподавателю предоставляется право самостоятельно определять их направленность и содержание (В.Г. Шилько, 2003, 2007). Очевидно, что эта

f

возможность может быть использована для увеличения разнообразия форм проведения занятий, средств физического воспитания, повышения привлекательности занятий физическими упражнениями и, в конечном счете, их эффективности.

Вместе с тем в последнее время констатируется, что академические и факультативные занятия физической культурой в вузах не дают должного эффекта в отношении успешного решения задач физического воспитания студентов (Р.Г. Гостев, 2001; Г.М. Соловьев, 2004; О.О. Бриллиантова, 2009;

Ю.А. Васильковская, 2009; Е.А. Штих, 2009 и др.).

t

Недостаточная сформированность у студентов потребности к систематическим занятиям физическими упражнениями приводит к тому, что они, после окончания обучения в вузе, в подавляющем большинстве случаев постепенно отдаляются от самостоятельной физкультурно-спортивной деятельности (Н.Х. Хакунов, 1995). Причина этого видится в том, что как на этапе их разработки, так и на этапе их реализации в учебном процессе кафедры физического воспитания еще недостаточно учитывают интересы и потребности студентов в занятиях популярными в их среде видами спорта и

группами физических упражнений. Естественно, что это приводит к

£

снижению посещаемости академических занятий по физической культуре в силу недостаточной привлекательности их содержания (A.B. Лотоненко, 1998; М.П. Коновалова, 2001; В.С Чебураев, В.Н. Легостаев, С.И. Исаак, Т.В. Чибисова, 2002).

Представляется обоснованным утверждение целого ряда специалистов, которые указывают на то, что реализуемые в настоящее время в вузах программы по дисциплине «Физическая культура» не обеспечивают эффективного решения задач физического воспитания и нуждаются в дальнейшем организационном, содержательном и методическом совершенствовании (Т.Г. Вялкина, 2002; O.A. Богданов, B.C. Кунарев, 2006; И.Н. Овсянникова, 2008; О.О. Бриллиантова, 2009; Ю.А. Васильковская, 2009; Е.А. Штих, 2009).

1.4. Общая характеристика и оздоровительная направленность средств фитнеса

Здоровый образ жизни всегда актуален. Физическая активность, правильное питание и позитивный настрой - все это залог чудесного внешнего вида и отличного самочувствия. Занятия спортом помогают нам оставаться в тонусе каждый день. И если профессиональный спорт изнашивает организм, то фитнес оказывает на него лишь благотворное влияние, главное - выбрать «свой» фитнес.

В настоящее время хорошо известно, что фитнес представляет одно из наиболее популярных направлений в области оздоровительных технологий среди девушек и женщин. Его целью является сохранение и улучшение физического состояния занимающихся, обеспечивающего эффективное выполнение ими своих социальных и профессиональных функций в обществе.

Фитнес представляет 'собой принципиально новое направление оздоровительной физической культуры, включающим современные виды физкультурной деятельности, современные формы, средства, методы и технологии, используемые в процессе занятий с учетом индивидуальных особенностей физической подготовленности, морфофункциональных показателей, функционального состояния систем организма, психологических и мотивационно-потребностных характеристик занимающихся (Э. Хоули, 2000; Э. Карпей, 2003; С. Skinner, 2002).

В разработку системы фитнеса, кроме специалистов США, Великобритании и других европейских государств, существенный вклад в его теоретико-методическую базу внесли и российские ученые, особенно в последние годы (Т.С. Лисицкая, 2002; В. Е. Борилкевич, 2003; A.B. Менхен, 2007; Е.Г. Сайкина, 2004, 2011).

В России фитнес появился в конце восьмидесятых годов прошлого столетия (В.Е. Борилкевич, 2003,2006; С.П. Ефимчик, Л.А. Юсупова, 2004).

В настоящее время популярность системы фитнеса выражается в

интенсивном росте количества не только соответствующей инфраструктуры, но и числа фитнес-программ. Причем он так многогранен, что независимо от половозрастных и индивидуальных особенностей человека может быть с успехом использован для решения задач массового оздоровления населения (Т.В. Верховая, 2002; В.Е. Борилкевич, 2003; Ю. Бордовских, 2005, 2006; Е.Е. Виноградова, 2006).

Особой популярностью в настоящее время пользуются различного рода центры и клубы, реализующие разные программы фитнеса, что обеспечивает наиболее полное удовлетворение индивидуальных потребностей в занятиях физическими упражнениями и учет индивидуальных возможностей населения (Л.И. Иванова, 2003f; В.Г. Арефьев, 2005; А.Ю. Баранов, 2006; Г.З. Аронов, 2007; C.B. Бабакин, 2008). А это соответствует государственной политике в области физической культуры, спорта и профилактики заболеваний российских граждан, большое количество которых страдают различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы, обменных процессов, лишним весом и другими, связанными с малоподвижным образом жизни, некачественным питанием (В.Н. Тхаревский, 2001; В.Н. Платонов, 2004; Е.В. Князева, Т.В. Платонова, 2007).

Решение этой проблемы лежит в области увеличения двигательной активности населения, где ^фитнес позволяет подобрать разные виды упражнений и их комплексы, способствующие улучшению здоровья, функционального состояния систем организма, а также коррекции морфологических параметров телосложения занимающихся. Причем подбор индивидуально ориентированных программ фитнеса позволяет осуществлять не только воздействие на организм в целом, но и локально (М. Авербух, 2004; Ю. Бордовских, 2005).

В настоящее время широкое применение нашла практика организации занятий фитнесом, которые ориентированы на группы населения, дифференцированные по полу, возрасту, состоянию здоровья и т. д. (Э.В. Гудселл, 2001; А. Басов, 2004; Е.В. Андреева, А.П. Благий, 2003; A.A.

Голенко, 2007; В. Гребенькова, 2008). Вместе с тем в основе этой деятельности лежат не научно обоснованные методики, прошедшие практическую проверку в условиях педагогического эксперимента, а лишь самостоятельные интуитивные наработки отдельных инструкторов-методистов (Л.М. Глахан, 2000; Л.И. Иванова, 2003; Е.В. Князева, 2007). А ведь эффективность занятий фитнесом, как и другими видами физических упражнений, напрямую зависит от методически обоснованного подбора средств и методов подготовки, правильного планирования показателей нагрузки и отдыха (В.Н. Тхаревский, 2001).

Несмотря на то что существует большое число разных программ фитнеса, они постоянно дополняются новыми. Каждая из программ имеет свои специфические задачи, которые так или иначе ориентированы на уменьшение жирового компонента в составе массы тела, а также на целенаправленное изменение геометрии мышечной массы занимающихся.

Одним из наиболее известных и популярных среди женщин видов фитнеса является аэробика. Сейчас известны такие ее разновидности, как классическая, аква, степ, силовая, танцевальная и некоторые другие. Для них характерно выполнение комплексов упражнений по музыку различной интенсивности. Эффект от занятий аэробикой заключается в повышении тонуса мышц, снижении массы тела, улучшении функционального состояния опорно-двигательного аппарата, дыхательной и сердечно-сосудистой систем (Н. Ким, 2006; Н.К. Ким, М.Б. Дьяконов, 2006).

Упражнения пилатеса, выполняемые с глубоким, но медленным и равномерным дыханием, ориентированы на тренировку всех мышц, независимо от их глубокого или поверхностного расположения. Занятия позволяют сформировать правильную осанку, повысить мышечный тонус и подвижность в суставах (С. Вейдер, 2007; Р. Риццо, 2010).

Одной из наиболее универсальных программ фитнеса является калланетика. Здесь упражнения представляют собой различные неудобные, а следовательно, редко принимаемые человеком позы, которые занимающиеся

должны удержать порядка одной минуты. В связи с этим эффективно прорабатываются различные мышечные группы или отдельные мышцы, которые в других упражнениях либо не задействуются, либо включаются с небольшой нагрузкой (Н.К. Ким, М.Б. Дьяконов, 2006; В. Томпсон, 2007).

Достаточно популярной программой фитнеса является всем известный шейпинг, который направлен, прежде всего, на изменение геометрии массы тела занимающихся за счет тщательно и индивидуально подобранных упражнений для всех групп мышц. Эффект занятий шейпингом существенно усиливают индивидуально подобранная диета и массаж (Н.К. Ким, М.Б. Дьяконов, 2006).

Бодифлексом чаще всего увлекаются люди, не имеющие достаточного количества времени для двигательной активности. Эта программа фитнеса представляет собой своеобразное сочетание гимнастики и дыхательных упражнений. Выполнение статических упражнений в течение 15-20 минут в день в совокупности с активными дыхательными упражнениями за счет быстрого насыщения кислородом всех органов и тканей способствует быстрому сжиганию жира, выведению токсинов и преждевременному старению.

Йога представляет собой комплексы спокойных, плавных, медленных, удерживаемых в течение нескольких секунд, упражнений, ориентированных, в конечном итоге, на поддержание своего тела в хорошей физической форме, на достижение внутренней гармонии, развитие силы духа и продление

с

молодости. Основные упражнения, используемые в йоге, направлены на снижение нагрузки, повышение гибкости позвоночника и улучшение функционального состояния дыхательной системы (Т. Громаковская, А. Фомин, 2012; К.Г. Трачински, P.C. Польстер, 2012).

Любители боевых искусств чаще всего выбирают такую программу фитнеса, как тайбо, который представляет собой упражнения аэробной направленности в сочетании с элементами бокса, карате, тхэквондо. Интенсивность тренировок тайбо досточно высока, что позволяет

занимающимся сжигать большое количество жира (Н.К. Ким, М.Б. Дьяконов, 2006).

Относительно новым видом фитнеса является зумба, которая представляет собой сочетание аэробики и движений из латиноамериканских танцев, в связи с чем занятиям характерен повышенный эмоциональный фон, обеспечивающий хорошее психологическое восприятие утомления от физических нагрузок (Н.К. Ким, М.Б. Дьяконов, 2006).

Какими бы разными ни были программы фитнеса, но все они полезны для сохранения и укрепления здоровья человека.

Весь известный состав программ фитнеса специалистами делится на три группы.

Программы общего фитнеса направлены на формирование сбалансированности физического, психического и социального состояния, обеспечивающих эффективное протекание текущей жизнедеятельности человека (Е.В. Борилкевич, 1997, 2003). При этом понимается, что психическое и социальное состояния должны обеспечивать адекватную реакцию человека и систем его организма для успешного противостояния внешним стрессам и гармоничного отношения с окружающим социумом (Э.Т. Хоули, Б.Д. Френке, 2000).

Программы спортивного фитнеса ориентированы на такое развитие физических качеств, двигательных возможностей и функционального состояния систем организма, уровень которого позволял бы эффективно решать задачи спортивных достижений на достаточно высоком уровне (Э.Т. Хоули, Б.Д. Френке, 2000).

Программы оздоровительного фитнеса ориентированы на такое развитие физических качеств, двигательных возможностей и функционального состояния систем организма, уровень которого позволял бы эффективно осуществлять текущую профессионально-бытовую активность человека без излишнего для этого физиологического напряжения (Э. Карпей, 2003; R.M. Malina, 1994).

В настоящее время насчитывается более 200 программ фитнеса, которые базируются на гимнастических упражнениях оздоровительной направленности. Их многообразные формы позволяют удовлетворять потребности различных социальных групп населения в самостоятельной двигательной активности оздоровительной целевой направленности. За счет доступности и высокой эмоциональности программ фитнеса,

с

систематические занятия позволяют эффективно решать задачи физической подготовки, физического развития, укрепления здоровья, профилактики разного рода заболеваний различных групп населения.

Все многообразие программ оздоровительного фитнеса специалисты классифицируют на четыре группы.

Первая группа. В нее входят программы фитнеса аэробной направленности, способствующие улучшению функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем и развитию общей выносливости занимающихся: классическая аэробика, степ-аэробика, слайд-аэробика, фитбол-аэробика, танцевальная аэробика, аквааэробика, сайклинг и некоторые другие.

Вторая группа. В нее входят программы фитнеса силовой направленности, отличающиеся преимущественным воздействием на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат, способствующие увеличению общей и силовой выносливости человека, а также функциональных резервов организма занимающихся в целом: дек-аэробика, памп-аэробика, ABD, ABL, ABS и некоторые другие. Основу

упражнений этих программ фитнеса составляет атлетическая гимнастика с

f

различным оборудованием для создания внешнего отягощения (В.Н. Селуянов, 2001; Ю.В. Менхен, A.B. Менхен, 2002).

Третья группа. В нее входят программы «ментального фитнеса» психорегулирующей и антистрессовой целевой направленности, базирующиеся на реализации принципа контроля собственного тела посредством разума: йога, китайская гимнастика ушу и ее разновидности,

пилатес, калланетик (Т.С. Лисицкая, 2002; О.В. Буркова, 2008; Т.Б. Кукоба, 2011).

Четвертая группа. В неё входят программы фитнеса функциональной целевой направленности с различным оборудованием (гантели, бодибары, амортизаторы, мячи, core, bosu и др.), ориентированного на увеличение силовой выносливости, координации и равновесия. Комбинация упражнений силовой и аэробной тренировки, а также элементов «ментального фитнеса» позволяют воссоздать естественные движения тела человека для гармоничного развития всей его биомеханической системы (В.Н. Селуянов, 2001; Т.С. Лисицкая, 2002; О.В. Буркова, 2008).

Структурное построение занятия фитнесом не отличается от традиционного тренировочного и включает подготовительную, основную и заключительную части, каждая из которых состоит из нескольких блоков. Каждый блок включает различные комбинации, соединения и элементы. Причем структурные компоненты занятия могут, в зависимости от задач, могут изменять свои сочетания. В частности, существенное влияние на эти изменения оказывает тип занятия, его одно- или разнонаправленность. При всем при этом традиционные подготовительная, основная и заключительная части занятия сохраняются, а содержание подготовительной - не детерминировано количеством задач основной части (Т.С. Лисицкая, И.М. Беляева, 2005).

Построение же основной части занятия в аспекте последовательности блоков разной направленности обусловлено очередностью решаемых задач. Так, если главной задачей основной части является развитие общей выносливости, то ее целесообразно начать с кардиоблока. В том же случае, когда главная задача основной части занятия ориентирована на развитие, например, силовых способностей, тогда ее рекомендуется начинать с силового блока. Это связано с тем, что такого рода задания методически целесообразно выполнять на фоне оптимального состояния ЦНС (Т.С. Лисицкая, И.М. Беляева, 2005)*.

Если говорить о значении отдельных частей тренировочного занятия, то они традиционно остаются прежними:

- подготовительная часть должна решать задачи подготовки организма к последующей работе;

- основная часть должна быть ориентирована на решение главных задач, которые поставлены перед данной тренировкой в целом;

- заключительная часть должна решать задачи снижения активности занимающихся и активизации процессов восстановления.

Содержание же этих традиционных частей тренировки в фитнесе имеет свою специфику.

В частности, в подготовительной части тренировки длительностью до 15 минут помимо повышения температуры мышц, активизации системы дыхания, сердечно-сосудистой и других систем большое значение придается подготовке опорно-двигательного аппарата. Упражнения в подготовительной части выполняются под музыку в темпе 120-140 ударов метронома в минуту. Причем эти задания должны включать в работу большие группы мышц, но выполняться с небольшой амплитудой.

Упражнения первого 'блока разминки выполняются линейно и заключаются в заданиях локального и регионального характера для мышц шеи. Упражнения для туловища должны быть малоамплитудными, а для таза и бедер - изолированными. Задания данного блока, в силу их разнонаправленности, можно не объединять в соединения.

Упражнения второго блока разминки представляют собой задания хореографического характера для всего тела и выполняются в аэробном режиме (Т.С. Лисицкая, И.М. Беляева, 2005).

Наиболее важной частью любой тренировки, а аэробика не исключение, является основная часть, так как именно в ней решаются главные задачи занятия. Как правило, она длится 30-50 минут. Специалистами установлено, что активное энергообеспечение за счет жирового обмена у занимающихся происходит лишь после 20 минут

интенсивной работы. Это обеспечивается повышением темпа музыки до 150160 ударов метронома в минуту.

В основной части тренировки обычно выделяют несколько целенаправленных блоков упражнений разной интенсивности. Первый блок представляет собой упражнения средней интенсивности, тогда как второй блок - задания с наибольшей кардионагрузкой. Основными средствами этого блока являются всевозможные кик, бег, скачки. Заключительный блок упражнений основной части тренировки характеризуется постепенным снижением интенсивности заданий до 120-140 ударов метронома в минуту.

В заключительной части тренировки упражнения, как правило, выполняются в положении сидя и лежа. Эти упражнения необходимо распределять равномерно на все суставы и мышечные группы, которые были задействованы при выполнении заданий основной части занятия. Соблюдение всех условий позволяет эффективно работать над эластичностью уже разогретых мышц и произвольным расслаблением. В данной части занятия возможно применение психорегулирующей тренировки и дыхательных упражнений (Т.С. Лисицкая, И.М. Беляева, 2005).

Резюме

Анализ научно-методической литературы свидетельствует о большом внимании специалистов к проблеме устойчивого снижения уровня физической и функциональной подготовленности студентов в период их обучения в вузах. При этом специалисты отмечают, что в вузе академические занятия по физической культуре не оказывают должного положительного воздействия на естественные процессы биологического развития органов и систем организма студентов (Н.В. Белкина, 2006; Д.Н. Давиденко, 2006; Ю.Д. Железняк, A.B. Лейфа, 2006; В.П. Лукьяненко, А.З. Бажев, A.A. Хежев, 2007; Т.Ю. Тарасеня, 2008 и др.).

В своих многочисленных исследованиях авторами предпринимались попытки с различных позиций, включая и совершенствование состава

используемых на занятиях средств физического воспитания, подойти к решению этой проблемы, в основе которой, по их мнению, лежит, прежде всего, низкая двигательная активность студентов (O.A. Богданов, B.C. Кунарев, 2006; О.В. Булгакова, 2007; С.Е. Воложанин, 2007; И.Г. Виноградов, 2008; O.A. Козлова, 2008 и др.).

В аспекте последнего основное внимание специалистов было направлено на повышение тренировочного эффекта академических занятий физической культурой за счет расширения состава используемых средств физического воспитания новыми игровыми видами спорта (И.Н. Овсянникова, 2008), туризмом (Ю.А. Васильковская, 2009; A.A. Юрченко, 2012), спортивным ориентированием (Т.В. Иванникова, 2007), терренкуром (Ю.А. Васильковская, 2009), стритболом (A.B. Мазурина, 2006), степ-аэробикой (Е.А. Штих, 2009), шейпингом (Е.В. Перепелюкова, 2005), оздоровительной аэробикой (И.А. Дубогрызова, 2005; Л.И. Костюнина, 2006; О.В. Булгакова, 2007; С.А. Никифорова, 2008), силовым фитнес-треннингом (Р.Н. Испулова, 2005), упражнениями телесно-пластической направленности (Н.Э. Платова, 2006), гиревым спортом (B.JI. Ануров, 2008), атлетической гимнастикой (С.Е. Воложанин, 2007; И.Г. Виноградов, 2008), борьбой дзюдо (О.В. Долганов, 2006), элементами бокса (А.З. Зиннатнуров, 2008), упражнениями восточных единоборств (С.А. Литвинов, 2008) и некоторыми другими.

Специалисты считают, что появление в России фитнеса связано, прежде всего, со стремлением преодолеть недостаточную гибкость отечественной физической культуры в удовлетворении растущих потребностей населения в рекреативно-оздоровительных видах двигательной активности (В.И. Григорьев, Д.Н. Давиденко, C.B. Малинина, 2010).

Сегодняшнее разнообразие видов фитнеса является следствием огромного внутреннего как социально, так и личностно-ориентированного потенциала этой новой формы кондиционной тренировки.

По мнению специалистов, в условиях вуза стратегия включения

средств фитнеса в физическую культуру студентов должна быть обращена на:

- формирование у юношей и девушек ценностей здорового образа жизни;

- воспитание у них потребности в гармоничном развитии;

- изменение приоритетов в составе используемых средств физической активности в пользу средств фитнеса;

- подготовку квалифицированных специалистов по фитнесу;

- использование в учебном процессе по физической культуре фитнес-технологий (В.И. Григорьев, Д.Н. Давиденко, C.B. Малинина, 2010).

Фитнес-технологии представляют собой совокупность способов, методических приемов повышения оздоровительного эффекта физических упражнений, а также удовлетворения потребностей студентов в физической активности. Обеспечивая положительные эмоции занимающихся в процессе тренировки, фитнес-технологии способствуют не только непосредственному укреплению здоровья в результате выполняемых упражнений, но и формируют у студентов положительное отношение к здоровому образу жизни, к академическим занятиям по физической культуре, самодеятельной двигательной активности. Специалисты убедительно указывают на то, что эффективность различных программ фитнеса обусловлена комплексным воздействием выполняемых упражнений на моторику, функциональное состояние сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем организма занимающихся, обеспечивая эффективную профилактику различных заболеваний студенческой молодежи. Высокий эмоциональный фон, который сопровождает занятия фитнесом, обеспечивается музыкальным сопровождением, необходимостью согласовывать свои и движения партнеров в группе, игровой и танцевальной направленностью действий (В.И. Григорьев, Д.Н. Давиденко, C.B. Малинина, 2010).

В связи с этим представляется, что имеются вполне убедительные объективные основания рассматривать программы фитнеса как

высокоэффективную систему рекреативно-оздоровительных средств, использование которых позволяет улучшать физические кондиции, укреплять здоровье, гармонично развиваться путем использования физических упражнений в специфических и психологически благоприятных условиях, развивать основные физические качеств, а также раскрывать внутренний личностный потенциал студента.

Вместе с тем необходимо иметь в виду, что все известные и популярные в настоящее время виды фитнеса имеют свои сугубо специфические и отчасти неповторимые особенности воздействия на занимающихся, обусловливающие целесообразность их комплексного применения в процессе физического воспитания студенток.

Однако до настоящего времени не проводились исследования, в которых бы решение проблемы повышения эффективности академических занятий физической культурой в вузе рассматривалось на основе использования нескольких программ фитнеса в совокупности своих специфических и неодинаковых воздействий на физические качества, показатели физического развития и функционального состояния систем организма студентов, включенных в состав традиционных средств физического воспитания, рекомендованных примерной программой по дисциплине «Физическая культура».

Отсюда не вполне решенными до настоящего времени остаются такие вопросы, как:

- специфика потребностей, интересов и мотивов студенток к занятиям физическими упражнениями и фитнесом в частности в условиях академических занятий в вузе;

- установленные экспериментальным путем особенности воздействия разных программ фитнеса на показатели развития физических качеств, физического развития и функционального состояния систем организма студенток вузов;

- педагогически целесообразная модель процесса физической

подготовки студенток вузов с преимущественным использованием в условиях академических занятий физической культурой средств фитнеса;

- методика дифференцирования состава программ фитнеса и величины их нагрузки в процессе физического воспитания студенток вузов на основе учета индивидуального профиля уровня развития физических качеств.

Эти вопросы и определили круг задач и подходов к решению проблемы в ходе многолетних экспериментальных исследований.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Аникиенко, Жанна Глебовна

134 ВЫВОДЫ

1. Содержание физического воспитания и организационно-методические условия его реализации в процессе академических занятий не обеспечивают в условиях вуза повышение уровня развития силы, быстроты, ловкости, гибкости и выносливости студенток и не оказывают положительного влияния на показатели физического развития и функционального состояния студенток, обучающихся по управленческим и экономическим специальностям.

2. Наиболее популярными видами спорта и системами физических упражнений, позволяющими^ по мнению студенток, обучающихся по управленческим и экономическим специальностям, повысить их двигательную активность во внеучебное время и привлекательность академических занятий физической культурой в вузе, являются средства фитнеса (соответственно 96% и 88%), спортивные танцы (82% и 78%), плавание (80% и 70%), большой теннис (76% и 68%), бадминтон (66% и 62%), волейбол (66% и 62%), баскетбол на одно кольцо (64% и 64%).

3. Наиболее популярные среди студенток программы фитнеса обладают разными выраженными возможностями воздействия на показатели развития физических качеств: (

- классическая аэробика (быстрота, общая выносливость);

- степ-аэробика (ловкость, взрывная сила мышц ног, общая выносливость);

- стретчинг (гибкость, взрывная сила мышц ног);

- пилатес (гибкость, силовая выносливость мышц рук, силовая выносливость мышц брюшного пресса);

- фитбол-аэробика (силовая выносливость мышц брюшного пресса, ловкость, гибкость).

4. Модель процесса физической подготовки студенток с преимущественным использованием средств фитнеса в процессе академических занятий физической культурой в условиях вуза отличается от традиционной включением в ее содержание:

- системы шкал оценки уровня развития физических качеств;

- системы формализованных профилей уровня развития физических качеств;

- технологии определения индивидуального профиля уровня развития физически^ качеств и его учета при коррекции задач физической подготовки;

- комплексов средств единой целевой направленности на развитие физических качеств, включающих традиционные физические упражнения и программы фитнеса;

- методики дифференцирования нагрузки средств фитнеса на основе учета индивидуального профиля уровня развития физических качеств;

- методики организации деятельности студентов на занятии с учетом среднегрупповой величины и индивидуального профиля уровня развития физических качеств.

5. Методика дифференцирования нагрузки средств фитнеса в процессе физической подготовки студенток как совокупность методов, приемов и предписаний о выполнении в установленном порядке системы основных операций, приводящих к решению задачи, реализация которой в условиях вуза повышает эффективность академических занятий по физической культуре, выражающуюся в улучшении показателей физической подготовленности занимающихся, включает:

- определение показателей развития отдельных физических качеств;

- определение уровня развития отдельных физических качеств;

- определение индивидуального профиля уровня развития физических качеств;

- выявление особенностей воздействия отдельных программ фитнеса на развитие конкретных физических качеств;

- дифференцирование величины нагрузки программ фитнеса с учетом среднегрупповой величины развития физических качеств;

- дифференцирование состава программ фитнеса с учетом индивидуального профиля уровня развития физических качеств;

- реализацию, контроль и коррекцию содержания учебного процесса. 6. Модель процесса физической подготовки студенток с преимущественным использованием программ фитнеса и дифференцированием величины их нагрузки и состава на основе учета индивидуального профиля уровня развития физических качеств позволяет более эффективно по сравнению с традиционным подходом к построению физического воспитания воздействовать на физические качества, физическое развитие и функциональное состояние систем организма занимающихся в i условиях академических занятий по физической культуре в вузе.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Использование программ фитнеса в процессе физической подготовки студенток предполагает в первую очередь определение наиболее популярных в их среде видов для включения вместе с соответствующими традиционными физическими упражнениями, рекомендуемыми примерной программой дисциплины «Физическая культура», в комплексы единой целевой направленности.

2. Для включения в состав традиционных средств физического воспитания отдельных программ фитнеса и последующего формирования из них комплексов единой целевой направленности необходимо экспериментальным путем определить степень воздействия этих видов на развитие отдельных физических качеств. Далее эти программы фитнеса необходимо ранжировать по силе воздействия на развитие тех или иных физических качеств.

3. Процедуре дифференцирования величины нагрузки и состава средств фитнеса должно предшествовать определение индивидуального профиля уровня развития физических качеств студенток. С этой целью после определения уровня развития физических качеств необходимо воспользоваться рассчитанным в работе формализованным составом возможных вариантов профиля (приложение 2).

4. Определение у студенток уровня развития каждого отдельного физического качества необходимо осуществлять с помощью содержащихся в примерной программе дисциплины «Физическая культура» тестов и системы рассчитанных оценочных шкал. i

5. Дифференцировать время основной части занятия, отводимое для развития отдельных физических качеств, следует в зависимости от среднегруппового показателя уровня их развития, для чего можно воспользоваться предлагаемым распределением, представленным в нижеследующей таблице.

Распределение времени (%) основной части урока между заданиями по развитию физических качеств

Характеристика вариантов комбинаций уровня развития трех физических качеств Уровень развития трех физических качеств и выделяемое на их развитие время (%) основной части занятия

Три одинаковых уровня развития физических качеств Н Н Н

С С С

В В в

33,3% 33,3% 33,3%

Три разных уровня развития физических качеств Н с в

50% 33% 17%

Одно физическое качество более низкого уровня, чем два t н с С

Н В в с в в

50% 25% 25%

Два физических качества более низкого уровня, чем одно н н С

Н н В с с в

41,5% 41,5% 17%

6. Дифференцировать величину нагрузки и состав средств фитнеса необходимо с учетом индивидуального профиля уровня развития физических качеств. При этом, согласно специфическому принципу постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий, предлагается для ликвидации слабых (низкий уровень) звеньев физической подготовленности f студенток использовать полный набор соответствующих средств фитнеса, начиная с наименее действенных программ и заканчивая наиболее эффективными. В частности, для развития:

- быстроты - варианты классической аэробики с повышающимся объемом высокоинтенсивных упражнений;

- скоростно-силовых способностей мышц ног - сначала стретчинг, затем степ-аэробика с повышающимся объемом скоростно-силовых упражнений;

- ловкости - сначала фитбол-аэробика, а затем степ-аэробика с повышающимся объемом сложнокоординационных упражнений;

- силовой выносливости мышц рук - варианты пилатеса с повышающимся объемом силовых упражнений;

- силовой выносливости мышц брюшного пресса - сначала фитбол-аэробика, а затем пилатес с повышающимся объемом силовых упражнений;

- гибкости - сначала фитбол-аэробика, затем пилатес, в завершении стретчинг;

- общей выносливости - сначала классическая аэробика, а затем степ-аэробика с повышающимся объемом циклических аэробных упражнений развивающего характера.

7. Развитие физических качеств, находящихся на среднем уровне, необходимо начинать с такой программы фитнеса, которая оказывает соответствующее (среднее) по силе влияние на их динамику, а завершать -наиболее эффективной. В частности, для развития:

- быстроты - варианты классической аэробики с повышающимся объемом высокоинтенсивных упражнений;

- скоростно-силовых способностей мышц ног - степ-аэробика с повышающимся объемом скоростно-силовых упражнений;

- ловкости - степ-аэробика с повышающимся объемом сложнокоординационных упражнений;

- силовой выносливости мышц рук - варианты пилатеса с повышающимся объемом силовых упражнений;

- силовой выносливости мышц брюшного пресса - пилатес с повышающимся объемом силовых упражнений;

- гибкости - сначала пилатес, а затем стретчинг;

- общей выносливости - степ-аэробика с повышающимся объемом циклических аэробных упражнений развивающего характера.

8. Воздействуя на развитый (высокий уровень) компонент физической подготовленности студенток, целесообразно использовать программу фитнеса, оказывающую наиболее сильное влияние на развитие данных физических качеств. В частности, для развития:

- быстроты - классическая аэробика с большим объемом высокоинтенсивных упражнений;

- скоростно-силовых способностей мышц ног - степ-аэробика с большим объемом скоростно-силовых упражнений;

- ловкости - степ-аэробика с большим объемом сложнокоординационных упражнений;

- силовой выносливости мышц рук - варианты пилатеса с большим объемом силовых упражнений;

- силовой выносливости мышц брюшного пресса - пилатес с большим $ объемом силовых упражнений;

- гибкости - стретчинг;

- общей выносливости - степ-аэробика с большим объемом циклических аэробных упражнений развивающего характера.

9. При включении в состав традиционных средств физического воспитания студенток программ фитнеса необходимо одно из двух занятий в неделю строить полностью на основе использования отобранных видов фитнеса.

10. Отдельное занятие необходимо проводить таким образом, чтобы задания в подготовительной и заключительной частях выполнялись всеми студентками независимо от индивидуального профиля физической подготовленности. В основной же части занятия упражнения должны выполняться студентками, разделенными на группы, с учетом индивидуального профиля уровня развития физических качеств.

141

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Аникиенко, Жанна Глебовна, 2013 год

ЛИТЕРАТУРА

1. Абигейл, Э. Анатомия пилатеса / Э. Абигейл. - М.: Эксмо-Пресс, 2012. -160 с.

2. Авдеев, H.H. Здоровье как ценность и предмет научного исследования / H.H. Авдеев, И.И. Ашмарин, Г.В. Степанова // Мир психологии. - 2000.

- № 1. - С. 68-72.

3. Авербух, М. Двигайся больше, живи дольше: уникальные фитнес-программы продления молодости / М. Авербух. - М.: Гранд-Фаир, 2004.

- 269 с.

4. Аганянц, Е.К. Некоторые практические основы физиологии физических упражнений: методические пособие / Е.К. Аганянц, О.В. Пирожков, Е.М. Бердичевская, A.C. Тройская. - Краснодар: КГАФК, 1994. - 66 с.

5. Александер, К. Аквааэробика / К. Александер. - М.: Эксмо-Пресс, 2012. -232 с.

6. Александров, С.Г. Динамика физического развития учащихся казачьего корпуса в рамках реализации типовой программы физического воспитания / С.Г. Александров, М.М. Шестаков // Актуальные вопросы физической культуры и спорта: труды НИИ проблем физической культуры и спорта КубГАФК. - Краснодар: КГАФК, 2000. - С. 4-8.

7. Аллянов, Ю.Н. Технология формирования мотивации самообразовательной деятельности у студентов экономических вузов по дисциплине «Физическая культура»: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Ю.Н. Аллянов. - Смоленск, 2007. - 27 с.

8. Андреева, Е.В. Методика построения физкультурно-оздоровительных программ для девочек среднего школьного возраста с разным уровнем физического здоровья / Е.В. Андреева, А.П. Благий // Современный олимпийский спорт и спорт для всех: VII Международный научный конгресс. - М., 2003. - т. 3. - С. 4.

9. Ануров, В.Л. Гиревой спорт в физическом воспитании студентов вуза: автореф. дис.... канд. пед! наук / В.Л. Ануров. - М.: ВНИИФКиС, 2008. -

23 с.

10. Апанасенко, Г.Л. Методика оценки уровня физического здоровья по простым показателям Z Г.Л. Апанасенко ZZ Социальная гигиена, организация здравоохранения и история медицины. - Киев: Здоровье, 1988.-Вып. 19.-С. 1-28.

11. Аронов, Г.З. Система управления предприятием сферы физкультурно-оздоровительных услуг Z Г.З. Аронов И Ученые записки университета

имени П.Ф. Лесгафта. - 2007. - № 12. - С. 10-13.

«

12. Арефьев, В.Г. Современные фитнес-технологии повышения уровня физического состояния женщин первого зрелого возраста Z В.Г. Арефьев ZZ Физическое воспитание студентов творческих специальностей. -Харьков, 2005. - № 1. - С. 73-78.

13. Артамонова, Л.Л. Спортивная медицина: учебно-методическое пособие Z Л.Л. Артамонова, О.П. Панфилов. - Тула: ТГПУ, 2002. - 81 с.

14. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: пособие для студентов, аспирантов и

преподавателей институтов физической культуры Z Б.А. Ашмарин. - М.:

t

Физкультура и спорт, 1978. - 223 с.

15. Бабакин, C.B. Организационный менеджмент фитнес-клубов Z C.B. Бабакин, С.С. Кривошеев, Е.В. Кузмичева ZZ 12 Международный научный конгресс «Современный олимпийский и паралимпийский спорт и спорт для всех». - М., 2008. - т. 1. - С. 65.

16. Бака, Р. Оценка уровня физической подготовленности как фактор формирования положительной мотивации студентов к физической активности Z Р. Бака ZZ Теория и практика физической культуры. - 2006. -№ 5. - С. 46-48.

t

17. Баландин, В.А. Научно-технологические основы обновления процесса физического воспитания в начальной школе: автореф. дис. ... д-ра пед. наук Z В.А. Баландин. - Краснодар, 2001. - 48 с.

18. Балашова, В.В. Здоровьеформирующие технологии в физическом

воспитании студентов Тольяттинского государственного университета / В.В. Балашова // Теория и практика физической культуры. - 2005. - № 3. -С. 43-45.

19. Бальсевич, В.К. Онтокинезиология человека / В.К. Бальсевич. - М.: Теория и практика физической культуры, 2000. - 275 с.

20. Бальсевич, В.К. Здоровьесберегающая функция образования в Российской Федерации / В.К. Бальсевич // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2006. - № 5. - С. 2-6.

21. Бальсевич, В.К. Конверсия основных положений спортивной тренировки в процессе физического воспитания / В.К. Бальсевич, Г.Г. Наталов, Ю.К. Чернышенко // Теория и практика физической культуры. -1997.-№6.-С. 15-25.

22. Баранов, А.Ю. Фитнес глубокой заморозки / А.Ю. Баранов // Медицина и спорт. - 2006. - № 3-4. - 67-68.

23. Бароненко, В.А. Культура физического воспитания студентов педагогического вуза: учебное пособие / В.А. Бароненко. - М.: Советский спорт, 2004. - 156 с.

24. Бароненко, В.А. Культура здоровья студента: учебное пособие / В.А. Бароненко, JT.A. Рапопорт. - Екатеринбург: УГТУ-УПИ, 2003. - 224 с.

25. Барчуков И.С. Физическая культура: учебное пособие для вузов / И.С. Барчуков. - М.: Юнити-Дана, 2003. - 255 с.

26. Басов, А. Россия в Великих Луках. По версии РАББА / А. Басов // Архитектура тела и развитие силы. - 2000. - № 3. - С. 12-14.

27. Башаев, H.H. Роль физического воспитания в формировании социальной активности студентов: автореф. дис. ... канд. пед. наук / H.H. Башаев. -Л., 1981.-24 с.

28. Белкина, Н.В. Здоровьеформирующая технология физического воспитания студентов вуза / Н.В. Белкина // Теория и практика физической культуры. - 2006. - № 2. - С. 7-11.

29. Бердичевская, Е.М. Возрастная физиология в учебном процессе

физкультурных вузов: учебное пособие / Е.М. Бердичевская. -Краснодар, 2001. - 44 с.

30. Богданов, O.A. Сравнительный анализ физического развития и физической подготовленности студенток, поступивших в РГПУ им. А.И. Герцена / O.A. Богданов, B.C. Кунарев // Теория и практика физической культуры. - 2006. - № 9. - С. 55-56.

31. Бондин, В.И. Здоровьесберегающие технологии в системе высшего педагогического образования / В.И. Бондин // Теория и практика физической культуры. - 2004. - № 10. - С. 15-18.

32. Бордовских, Ю. Фитнес с удовольствием / Ю. Бордовских. - М.: Эксмо, 2005.- 159 с.

33. Бордовских, Ю. Фитнес для двоих / Ю. Бордовских. - М.: Эксмо, 2006. -221 с.

34. Бордуков, М.И. Студенты о своем физическом и психическом здоровье / М.И. Бордуков, A.C. Рыбаков // Теория и практика физической культуры. - 2007. - № 7. - С. 20-23.

35. Борилкевич, В.Е. Организационные и методические принципы системы «Аэрофитнесс» / В.Е. Борилкевич // Теория и практика физической культуры. - 1997. - № 8. - С. 24.

I

36. Борилкевич, В.Е. Об идентификации понятия «фитнесс» / В.Е. Борилкевич // Теория и практика физической культуры. - 2003. - № 2. -С. 45-46.

37. Борилкевич, В.Е. Фитнесс - современное понятие в мировом оздоровительном движении / В.Е. Борилкевич // Термины и понятия в сфере физической культуры: I Международный конгресс. - СПб., 2006. -С. 33-35.

38. Бриллиантова, О.О. Нормирование объемов нагрузок на академических занятиях по физической культуре для студентов вузов в различные

i

сезоны год: автореф. дис. ... канд. пед. наук / О.О. Бриллиантова. -Краснодар, 2009. - 24 с.

39. Булгакова, О.В. Организационно-методические условия оптимизации тренировочных нагрузок у студенток, занимающихся оздоровительной аэробикой: автореф. дис. ... канд. пед. наук / О.В. Булгакова. -Малаховка, 2007. - 27 с.

40. Буркова, О.В. Пилатес - фитнес высшего класса / О.В. Буркова, Т.С. Лисицкая. - М.: Центр полиграфических услуг «Радуга», 2005. - 208 с.

41. Буркова, О.В. Влияние * системы Пилатеса на развитие физических качеств, коррекцию телосложения и психоэмоциональное состояние женщин среднего возраста: автореф. дис.... канд. пед. наук / О.В. Буркова. - М., 2008. - 24 с.

42. Быков, B.C. Физическая культура студента: учебное пособие / B.C. Быков. - Челябинск: изд-во ЮУрГУ, 2003. - 84 с.

43. Быков, B.C. Технология формирования потребности в сохранении здоровья и физическом совершенствовании среди студенческой молодежи / B.C. Быков, С.А. Никифорова, В.Ю. Кокин, О.В. Киекпаева, О.М. Ольмезова // Вестник Оренбургского государственного университета. -№ 11.- 2005. - С. 103 - 110.

44. Быков, В.А. Педагогическая технология физического самовоспитания учащейся молодежи / В.А. Быков, C.B. Михайлова, С.А. Никифорова // Теория и практика физической культуры. - 2006. - № 8. - С. 13-16.

45. Вайнбаум, Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников / Я.С. Вайнбаум. - М.: Просвещение, 1991. - 64 с.

46. Вайнбаум, Я.С. Гигиена физического воспитания и спорта: учебное пособие для вузов / Я.С. Вайнбаум, В.И. Коваль, Т.А. Родионова. - М.: Академия, 2005. - 240 с. <

47. Васильева, В.В. Обмен веществ и энергии / В.В. Васильева // Физиология человека. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 480 с.

48. Васильковская, Ю.А. Физическое воспитание студентов вузов с использованием терренкура и туризма: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Ю.А. Васильковская. - Краснодар, 2009. - 24 с.

49. Верховая, Т.В. Динамика упруго-вязких свойств скелетных мышц женщин первого зрелого возраста в процессе занятий оздоровительным фитнессом / Т.В. Верховая // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. - Харьков, 2002. - № 5. - С. 79-85.

50. Вейдер, С. Пилатес от А до Я / С. Вейдер. - Ростов н/Д: Феникс, 2007. -320 с.

51. Вейдер, С. Пилатес для идеальной осанки / С. Вейдер. - Ростов н/Д: Феникс, 2007. - 97 с.

52. Виленский, М.Я. Физическое воспитание в целостной системе профессиональной готовности выпускника высшей школы / М.Я. Виленский // Здоровье студентов: здоровый образ жизни и физкультура студентов. - М. - Харьков, 1990. - Вып. 1. - С. 65-70.

53. Виленский, М.Я. Основы здорового образа жизни студента. Роль физической культуры в обеспечении здоровья / М.Я. Виленский // Физическая культура студента. - М.: Гардарики, 2001. - С. 131 - 174.

54. Виленский, М.Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента: учебное пособие / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. - М.: Гардарики, 2007. - 218 с.

55. Виноградов, И.Г. Содержание рекреационных занятий атлетизмом со студентами вузов: автореф. дис. ... канд. пед. наук / И.Г. Виноградов. -СПб., 2008. - 25 с.

56. Виноградов, П.А. Основы физической культуры и здорового образа жизни / П.А. Виноградов, А.П. Душанин, В.И. Жолдак. - М.: Советский спорт, 1996.-592 с.

57. Виноградова, Е.Е. Сравнительная характеристика фитнес-программ / Е.Е. Виноградова // Журнал российской ассоциации по спортивной медицине и реабилитации больных и инвалидов. - 2006. - № 2. - С. 10.

58. Воложанин, С.Е. Повышение уровня физической подготовленности студентов вуза средствами атлетизма: автореф. дис. ... канд. пед. наук / С.Е. Воложанин. - Улан-Удэ: БГУ, 2007. - 23 с.

59. Выдрин, В.М. Физическая культура студентов вузов: учебное пособие /

B.М. Выдрин. - Воронеж: ВГУ, 1991. - 127 с.

60. Выдрин, В.М. Неспециальное (непрофессиональное) физкультурное образование студентов / В.М. Выдрин // Теория и практика физической культуры. - 1995. - №5-6. - С. 15-17.

61. Вялкина, Т.Г. Физическое воспитание студенток вузов на основе дифференцированного применения комплексов ритмической гимнастики в сочетании^ оздоровительными технологиями: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Т.Г. Вялкина. - М., 2002. - 25 с.

62. Гаркави, JI.X. Адаптационные реакции и резистентность организма / Л.Х. Гаркави, Е.Б. Квакина, М.А. Уколова. - Ростов н/Д: Ростовский университет, 1990. - 224 с.

63. Гендин, A.M. Студенты о здоровом образе жизни: желаемая ситуация и реальная действительность / A.M. Гендин, М.И. Сергеев // Теория и практика физической культуры. - 2007. - № 7. - С. 15-19.

64. Глахан, JI.M. Две стороны одной монеты: Фитнесс. Тренинг / JI.M. Глахан // Сила и красота. 7 2000. - № 10. - С. 76-81.

65. Гмурман, В.Е. Теория вероятностей и математическая статистика / В.Е. Гмурман. - М.: Высшая школа, 2003. - 479 с.

66. Годик, М.А. Стретчинг: подвижность, гибкость, элегантность: сборник статей / М.А. Годик. - М., 1987. - 56 с.

67. Годик, М.А. Спортивная метрология: учебник для институтов физической культуры / М.А. Годик. - М.: Физкультура и спорт, 1988. -192 с.

68. Голенко, A.A. Характеристика упражнений, используемых в Cycling-программах / A.A. Голенко // Вестник спортивной науки. - 2007. - № 4. -

C. 51-55.

69. Гостев, Р.Г. Основные направления развития физической культуры и спорта в вузах России в начале XXI века / Р.Г. Гостев // Физическая культура молодежи в XXI веке: материалы I научно-практичечской

конференции вузов ЦЧР России. - Воронеж, 2001. - С. 127-134.

70. Грачев, O.K. Физическая культура: учебное пособие / O.K. Грачев / под ред. Е.В. Харламова. - М. - Ростов н/Д: МарТ, 2005. - 464 с.

71. Гребенькова, В. Методика проведения занятий по системе Пилатес с использованием тренажеров и малого оборудования / В. Гребенькова // 12 международный научный конгресс «Современный олимпийский и паралимпийский спорт и спорт для всех». - М., 2008. - т. 1. - С. 276-277.

72. Григорьев, В.И. Фитнес-культура студентов: теория и практика: учебное пособие / В.И. Григорьев, Д.Н. Давиденко, C.B. Малинина. - СПб.: СПбГУЭФ, 2010.-228 с.

73. Григорьев, В.И. Кризис физической культуры студентов и пути его преодоления / В.И. Григорьев, Ю.Д. Железняк, В.М. Минбулатов // Теория и практика физической культуры. - 2004. - № 2. - С. 54-61.

74. Гриненко, М.Ф. Сколько же надо двигаться?/ М.Ф. Гриненко, Т.Я. Ефимова. - М.: Знание. Серия: «Физкультура и здоровье». - 1985. - № 2. -63 с.

75. Грицанов, A.A. Новейший философский словарь / A.A. Грицанов. -М.,1998. -200 с.

76. Громаковская Т. Йога-анатомия. Как работают асаны для здоровья и стройности тела / Т. Громаковская, А. Фомин. - Эксмо, 2012. - 264 с.

77. Гудселл, Э.В. Фитнес: Шаг за шагом к хорошему самочувствию и отличной физической форме / Э.В. Гудселл. - М.: Мир книги, 2001. - 157 с.

78. Гусева, H.JI. Оптимизация двигательной активности студентов с использованием различных форм физкультурно-спортивной деятельности / H.JL Гусева // Теория и практика физической культуры. -2007.-№3.-С. 7-8.

79. Давиденко, А.И. Организация и содержание профессионально-прикладной физической подготовки студентов технических вузов: автореф. дис. ... канд. пед. наук / А.И. Давиденко. - Краснодар, 2005. -

24 с.

(

80. Давиденко, Д.Н. Оценка формирования физической культуры студентов в образовательном процессе технического вуза / Д.Н. Давиденко // Теория и практика физической культуры. - 2006. - № 2. - С. 2-6.

81. Давыдов, В.Ю. Методика преподавания оздоровительной аэробики: учебное пособие / В.Ю. Давыдов, Т.В. Коваленко, Г.О. Краснова. -Волгоград: ВГУ, 2004. - 124 с.

82. Дан, О. Пилатес - гимнастика звёзд / О. Дан. - СПб.: Питер, 2007. - 192 с.

83. Дартау, Л.А. Управление здоровьем студентов в образовательно-воспитательной среде вуза / Л.А. Дартау // Здоровьесберегающее образование. - 2010. - № 4. - С. 85-89.

84. Дворкин, Л.С. Естественно-научные основы спортивно-оздоровительной деятельности человека: учебное пособие / Л.С Дворкин. - Краснодар: КГУФКСТ, 2010.-288 с.

85. Дроздова, Л.Н. Комплексный подход при оценке состояния здоровья студентов / Л.Н. Дроздова, Н.Т. Селезнева // Теория и практика физической культуры. - 2007. - № 7. - С. 13-14.

86. Дуркин, П.К. Научно-методические основы формирования у школьников интереса к физической культуре: автореф. дис. ... д-ра пед. наук / П.К. Дуркин. - Архангельск, 1995. - 43 с.

87. Евсеев, С.П. Физическая культура в системе высшего профессионального образования: реалии и перспективы / С.П. Евсеев. -СПб.: ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1999. - 144 с.

88. Евсеев, Ю.И. Физическая культура: учебник / Ю.И. Евсеев. - Ростов н/Д: Феникс, 2002. - 384 с.

89. Ефимчик, С.П. Определение понятия «фитнес» / С.П. Ефимчик, Л.А. Юсупова // Научное обоснование физического воспитания, спортивной тренировки и подготовку кадров по физической культуре и спорту. -Минск: БГУФК, 2004. - С. 174-175.

90. Жамойдин, Д.В. Проблемы сохранения и укрепления здоровья

студенческой молодежи I Д.В. Жамойдин ZZ Актуальные проблемы оздоровительной физической культуры и спорта для всех на современном этапе. - Минск: БГУФК, 2005. - С. 33-37.

91. Железняк, Ю.Д. Физическая активность и здоровье студентов вузов нефизкультурного профиля Z Ю.Д. Железняк, A.B. Лейфа ZZ Теория и практика физической культуры. - 2006. - № 12. - С. 46-47.

92. Закон Российской Федерации «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» ZZ Физическая культура в школе. - 2000. - № 1. -С. 51-56.

93. Закон Российской Федерации «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» Н Физическая культура в школе. - 2000. - № 2. -С. 72-75.

94. Захарова, М.В. Психолого-педагогическая коррекция самооценки женщин средствами физической культуры (на примере занятий шейпингом): автореф. дис. ...канд. пед. наук Z М.В. Захарова. - СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2002. - 23 с.

95. Зациорский, В.М. Спортивная метрология: учебник для институтов физической культуры Z В.М. Зациорский. - М.: Физкультура и спорт, 1982.-256 с.

96. Зиша, А.Г. Возрастные закономерности развития максимальной физической мощности и аэробной функции у лиц обоего пола Z А.Г. Зиша, В.А., Сычугова Г.Э. Карнаухова ZZ Возрастные закономерности развития двигательных возможностей человека: сборник научных статей. - Алма-Ата, 1987. - С. 6-23.

97. Зорина, И.В. Фитнес: Стратегия успеха в личной жизни Z И.В. Зорина. -СПб.: Издательский дом «Нева»; М.: Олма-Пресс, 2002. - 160 с.

98. Зубкова, А.Ю. Оздоровительная физическая культура для студентов разной степени физической подготовленности и лиц среднего возраста на основе сочетания восточных и западных гимнастических систем: автореф. дис.... канд. пед. наук Z А.Ю. Зубкова. - М., 2006. - 25 с.

99. Иваненко, O.A. Влияние занятий фитнесом на физическое состояние и мотивацию женщин / O.A. Иваненко // Теория и практика физической культуры. -2010.- № 1.-С. 32-34.

100. Иванов, Г.Р. Активизация учебно-воспитательного процесса в вузах формами и средствами физического воспитания (на материале вузов Казахской ССР): дис. ... д-ра пед. наук / Г.Р. Иванов. - Алма-Ата, 1991. -375 с.

101. Иванова, Л.И. Веллнес - новый стандарт обслуживания в фитнес-клубах / Л.И. Иванова // Спорт и здоровье: Первый международный научный конгресс. - СПб., 2003. - т. 1. - С. 217-219.

102. Ивановская, Т.В. Оптимизация учебного процесса в институте физической культуры н*а основе мониторинга состояния здоровья, функционального и физического статуса студентов: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Т.В. Ивановская. - Ростов н/Д, 2003. - 27 с.

103. Иващенко, Л.Я. Дозирование нагрузок в базовой физической культуре: два подхода в решении проблемы / Л.Я. Иващенко // Теория и практика физической культуры. - 1987. - № 6. - С. 11 -14.

104. Иззак, С.И. Организация и проведение общероссийской системы мониторинга физического здоровья населения / С.И. Иззак // Валеологические аспекты здоровьеформирования в образовательных учреждениях: состояниб, проблемы, перспективы: материалы II Российской научно-практической конференции. - Екатеринбург, 2004. -С. 45-48.

105. Ильин, Е.П. Психология физического воспитания / Е.П. Ильин. - СПб.: Изд-во РГГГУ им. А.И.Герцена, 2000. - 486 с.

106. Ильинич, В.И. Студенческий спорт и жизнь: учебное пособие для студентов высших учебных заведений / В.И. Ильинич. - М.: АО «Аспект Пресс», 1995.-144 с.

107. Инструктивное письмо ГК РСФСР по делам науки и высшей школы от 30 ноября 1990 г. № 25-36-95. -М., 1991. - С. 34.

108. Испулова, Р.Н. Силовой фитнес-тренинг как средство физической рекреации студенческой молодежи: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Р.Н. Испулова. - СПб., 2005. - 24 с.

109. Карпей, Э. Энциклопедия фитнеса / Э. Карпей. - М.: Гранд-Фаир, 2003. -361 с.

110. Карпов, В.Ю. Проектирование содержания и методики учебных занятий по физическому воспитанию коррекционной направленности со студентами специальных медицинских групп / В.Ю. Карпов Ю.И. Сапожникова // Ученые записки университета имени П.Ф.Лесгафта. -2008.-№8(42).-С. 41-44.

111. Ким, Н.К. Энциклопедия современного фитнеса. Серия: Идеальная фигура / Н.К. Ким.- АСТ-Пресс Книга, 2006. - 280 с.

112. Ким, Н.К. Фитнес: учебник / Н.К. Ким, М.Б. Дьяконов. - Советский Спорт, 2006. - 454 с.

113. Кириченко, С.Н. Оздоровительная аэробика. Программа, планирование, разработка занятий: 10-11 классы / С.Н. Кириченко. - М.: Учитель, 2011. -95 с.

(

114. Князева, Е.В. Развитие эмоциональной устойчивости на занятиях в фитнес-клубе в аспектах укрепления здорового образа жизни / Е.В. Князева, Т.В. Платонова // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2007. - N 9 (31). - С. 50-52.

115. Козлова, O.A. Дифференцированная методика педагогических воздействий в процессе физического воспитания студенток с учетом их нозологии и психофизического состояния: автореф. дис. ... канд. пед. наук / O.A. Козлова. - Малаховка, 2008. - 25 с.

116. Коломийцева, Н.С. Методика физкультурно-оздоровительной работы с детьми 3-7 лет на основе оценки и коррекции физического состояния в условиях дошкольного образовательного учреждения: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Н.С. Коломийцева. - Майкоп, 2005. - 21 с.

117. Кондрашин И. Глоссарий философских терминов / И. Кондрашин. - М.,

2006. - 250 с.

118. Коновалова, М.П. Организация и методика повышения уровня физического статуса студентов гуманитарного вуза на основе

использования волейбола: автореф. дис. ... канд. пед. наук / М.П.

f

Коновалова. - Краснодар, 2001. - 24 с.

119. Костин, A.B. Внутривузовские организационно-управленческие механизмы охраны здоровья студентов / A.B. Костин // Здравоохранение. - 2007. - № 2. - С. 39-44.

120. Костюнина, Л.И. Моделирование процесса развития ритмичности движений у студенток, занимающихся оздоровительной аэробикой: автореф. дис.... канд. пед. наук / Л.И. Костюнина. - М., 2006. - 22 с.

121. Котло, E.H. Вариативная форма организации занятий физическими

упражнениями в вузе / E.H. Котло, С.С. Колесникова, С.А. Котло //

f

Теория и практика физической культуры. - 2007. - № 6. - С. 57-59.

122. Круцевич, Т.Ю. Теория и методика физического воспитания. Общие основы теории и методики физического воспитания: учебник для вузов физкультуры / Т.Ю. Круцевич. - Киев: Олимпийская литература, 2003. -424 с.

123. Кукоба, Т.Б. Оздоровительная тренировка женщин 21-35 лет на основе упражнений изотонического характера с учетом соматотипа: автореф. дисс.... канд. пед. наук / Т.Б. Кукоба. - Омск, 2011.-24 с.

124. Кулекин, И.В. Профессиональная физическая и функциональная

f

подготовка курсантов вузов водного транспорта к условиям длительной плавательной практики: автореф. дис. ... канд. пед. наук / И.В. Кулекин. - Краснодар, 2011. - 24 с.

125. Купер, К. Аэробика для хорошего самочувствия / К. Купер. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 224 с.

126. Лаггао, С.А. Повышение двигательной активности населения Сьерра-Леоне: автореф. дис. ... канд. пед. наук / С.А. Лаггао. - Краснодар, 2003. -24 с.

127. Ланда, Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: учебное пособие / Б.Х. Ланда. - М.: Советский спорт, 2005. - 192 с.

128. Лейфа, A.B. Система физической активности и здоровьесберегающих средств как фактор достижения оптимального уровня профессиональной готовности студентов высших учебных заведений: автореф. дис. ... д-ра пед. наук / A.B. Лейфа. - М., 2005. - 48 с.

129. Лесли К. Анатомия йоги / К. Лесли, М. Эйми. - Мн.: Попурри, 2012. -320 с.

130. Лисицкая, Т.С. Принципы оздоровительной тренировки / Т.С. Лисицкая // Теория и практика физической культуры. - 2002. - № 8. - С. 6-14.

131. Лисицкая, Т.С. Аэробика: учебное пособие / Т.С. Лисицкая, Л.М. Беляева. - М., 2005. - 32 с.

132. Логинов, С.И. Изменение физической активности и поведения, связанного со здоровьем студентов Сибирского Севера / С.И. Логинов // Теория и практика физической культуры. - № 2. - 2002. - С. 43-46.

133. Лотоненко, A.B. Приоритетные направления в решении проблемы физической культуры студенческой молодежи / Лотоненко A.B. // Теория и практика физической культуры. - 1998. - № 6. - С. 35.

134. Лубышева, Л.И. Теоретико-методологические и организационные основы формирования физической культуры студентов: автореф. дис. ... д-ра пед. наук / Л.И. Лубышева. -М., 1992. - 42 с.

135. Лубышева, Л.И. Десять лекций по социологии физической культуры и спорта / Л.И. Лубышева. - М.: Теория и практика физической культуры. -2000.- 151 с.

136. Лубышева, Л.И. Научное обоснование инновационных преобразований в сфере физической культуры и спорта / Л.И. Лубышева // Теория и практика физической культуры. - 2001. - № 1. - С. 8-10.

137. Лубышева, Л.И. Физическая и спортивная культура: содержание, взаимосвязи, диссоциации / Л.И. Лубышева. // Теория и практика

физической культуры. - 2002. - № 3. - С. 26-32.

138. Лукьяненко, В.П. Развитие силовых возможностей человека как базовая основа для реализации координационных способностей / В.П. Лукьяненко, А.З. Бажев, A.A. Хежев // Теория и практика физической культуры. - 2007. - № 6. - С. 52-54.

139. Лысенко, В.В. Математическая статистика в физическом воспитании и

i

спорте: учебное пособие для студентов институтов физической культуры / В.В. Лысенко, В.А. Долгов. - Краснодар, 1995. - 126 с.

140. Мазенков, A.A. Методика комплексного применения статических (изометрических) и динамических упражнений в физическом воспитании студентов: автореф. дис. ... канд. пед. наук / A.A. Мазенков. - Тюмень, 2003. - 23 с.

141. Мадельян, А.Л. Организационно-методические аспекты совершенствования профессиональной подготовки специалистов

физической культуры и спорта в условиях курортной зоны: автореф.

t

дис. ... канд. пед. наук / А.Л. Мадельян. - Майкоп, 2001. - 24 с.

142. Макарова, Г.А. Спортивная медицина: учебник / Г.А. Макарова. - М.: Советский спорт, 2003. - 480 с.

143. Максимова, Е.Д. Технология применения локальных силовых упражнений в оздоровительной физической культуре женщин второго зрелого возраста: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Е.Д. Максимова. -М., 2004. - 24 с.

144. Максимова, E.H. Физическое состояние студентов и его динамика в процессе образования / E.H. Максимова // Теория и практика физической культуры. - 2006. - № 12. - С. 37.

145. Мандриков, В.Б. Методология профилирования физического воспитания студентов медицинских вузов: дис. ... д-ра пед. наук в виде научного доклада / В.Б. Мандриков. - Краснодар, 2002. - 100 с.

146. Мартиросов, Э.Г. Методы исследования в спортивной антропологии / Э.Г. Мартиросов. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 199 с.

147. Матвееев, Л.П. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для студентов высших учебных заведений Z Л.П. Матвееев. - М.: Академия; 2001. - 480 с.

148. Матвеева, Е.Ю. Концепции современного естествознания. Словарь основных терминов: учебное пособие Z Е.Ю. Матвеева. - Новосибирск: СибГУТИ, 2007. - 165 с.

149. Медведева, O.A. Фитнес-аэробика в системе обучения и воспитания студентов Z O.A. Медведева. - Инсан, 2007. - 160 с.

150. Медик, В.А. Статистика в медицине и биологии: руководство Z В.А. Медик, М.С. Токмачев, Б.Б. Фишман. -М.: Медицина, 2000. - 421 с.

151. Меликов, П.С. Саморегуляция сознания в системе самооздоровления студента Z П.С. Меликоб H Нейронауки и здоровье человека. Новые технологии: материалы 1-го конгресса неврологов, психиатров и нейрохирургов Приволжского федерального округа. - Н.Новгород: Изд-во ВОН, 2002.-С. 54-58.

152. Менхин, A.B. Рекреативно-оздоровительная гимнастика: учебное пособие для вузов физической культуры Z A.B. Менхин. - М.: Физическая культура, 2007. - 160с.

153. Менхин, Ю.В. Оздоровительная гимнастика. Теория и методика : учебник для вузов физической культуры Z Ю.В. Менхин, A.B. Менхин. -Ростов и/Д: Феникс, 2002.' - 384 с.

154. Мильнер, Е.Г. Пути повышения эффективности оздоровительной тренировки Z Е.Г. Мильнер ZZ Теория и практика физической культуры. -2000.-№9.-С. 43-45.

155. Михайлина, Т.М. Нормы и критерии оценки функциональных показателей и физических качеств школьников Краснодарского края 716 лет: автореф.дис. ... канд. биолог, наук Z Т.М. Михайлина-Краснодар, 1997. - 24 с.

156. Михайлина, Т.М. Элементы теории вероятности и математической статистики: учебное посЬбие для вузов физической культуры Z Т.М.

Михайлина. - Краснодар, 2004. - 164 с.

157. Муравов, И.В. Физическая культура и активное долголетие / И.В. Муравов. - М.: Знание, 1979 - 84 с.

158. Никберг, И.И. Гелиометеотропные реакции человека / И.И. Никберг, E.JI. Ревицкий, Л.И. Сакали. - Киев: Здоровье, 1986. - 144 с.

159. Никитюк, Н.Ф. Проблема укрепления здоровья молодежи в аспекте системы образования / Н.Ф. Никитюк // Вестник оренбургского государственного университета. - 2002. - № 2. - С. 163 - 167.

160. Никифорова, С.А. Интегративные занятия аэробикой как средство формирования здорового стиля жизни студенческой молодежи: автореф. дис.... канд. пед. наук / С.А. Никифорова. - Тюмень, 2008. - 22 с.

161. Нуссио, Э. Растяжка для всех. Стретчинг / Э. Нуссио. - Изд-во Диля, 2007.- 192 с.

162. Овсянникова, И.Н. Содержание и организация физического воспитания студентов вузов на основе использования средств пляжного гандбола: автореф. дис.... канд. пед. наук / И.Н. Овсянникова. - Краснодар, 2008. -24 с.

t

163. Овчаров, И.А. Принципы совершенствования физического воспитания в нефизкультурных вузах: автореф. дис. ... канд. пед. наук / И.А. Овчаров. -Майкоп, 2001.-23 с.

164. Осик, В.И. Валеология / В.И. Осик. - Краснодар, 1997. - 288 с.

165. Оусли, А. Введение в клиническую систему Пилатеса / А. Оусли // Спортивная медицина сегодня. - 2006. - № 1. - С. 18-24.

166. Павличенко, A.B. Упражнения силовой направленности в образовательном процессе студентов: автореф. дис. ... канд. пед. наук / A.B. Павличенко. - СПб., 2007. - 23 с.

167. Панков, В.А. Физическая культура и спорт в здоровом образе жизни женщин / В.А. Панков // Теория и практика физической культуры. -2000.-№6.-С. 20-22.

168. Паффеенбаргер, P.C. Здоровый образ жизни / P.C. Паффеенбаргер, Э.

Ольсен. - Киев: Олимпийская литература, 1999. - 320 с.

169. Пегаиов, Ю.А. Содержание и методика направленной физической подготовки юношей 16-17 лет с учетом требований ВС СССР: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Ю.А. Пеганов. - М., 1991. - 23 с.

170. Перепелюкова, Е.В. Оптимизация психофизиологического состояния студенток-первокурсниц специальной медицинской группы в процессе занятий оздоровительным шейпингом: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Е.В. Перепелюкова. - Тюмень, 2005. - 24 с.

171. Пирназарова, H.J1. Комплексное применение динамических и статических упражнений в физическом воспитании студенток: на примере ритмической гимнастики: автореф. дис. ... канд. пед. наук / H.JI. Пирназарова. - Красноярск, 2007. - 23 с.

172. Платова, Н.Э. Формирование мотивов физкультурно-спортивной активности студента медицинского вуза упражнениями телесно-пластической направленности: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Н.Э. Платова. - Майкоп, 2006. - 22 с.

173. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практическое приложение / В.Н. Платонов. -Киев: Олимпийская литература, 2004 - 808с.

174. Плешаков, А.Н. Потребность в физической культуре как области деятельности / А.Н. Плешаков, A.B. Лотоненко // Теория и практика физической культуры. - 2002. - № 5. - С. 23-27.

175. Примерная программа дисциплины «Физическая культура» для вузов. -М., 2000. - 32 с.

176. Приходько, Н.К. Оптимизация двигательной активности студенток гуманитарных вузов в процессе учебных занятий по физическому воспитанию: автореф. дис. ... канд. пед . наук / Н.К. Приходько. -Хабаровск, 2000.- 18 с.

177. Путкисто, М. Стретчинг. Метод глубокой растяжки / М. Путкисто. -София, 2004.- 176 с.

178. Риццо, Р. Цигун, йога и пилатес. Идеальное сочетание / Р. Риццо. - Мн.: Попурри, 2010. - 240 с.

179. Робинсон, Л., Управление телом по методу пилатеса / Л. Робинсон, Г. Томсон. - Мн.: Попурри, 2003. - 128 с.

180. Робинсон, Л. Пилатес: путь вперёд / Л. Робинсон, Г. Томсон. - Мн.: Попурри, 2003. - 192 с.

181. Робинсон, Л. Пилатес - управление телом / Л. Робинсон, X. Фишер, Н. Жаклин, Т. Гордон. - Мн.: Попурри, 2005. - 272 с.

182. Романова, Л.А. Индивидуализация коррекции морфофункционального состояния студенток, занимающихся шейпингом: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Л.А. Романова. - Челябинск, 2005. - 23 с.

183. Ромашин, О.В. Система организации и объективной оценки эффективности оздоровления / О.В. Ромашин // Физкультура в профилактике, лечении и реабилитации. - 2003. - № 4. - С. 39-42.

184. Ромашин, О.В. Система управления целенаправленным процессом оздоровления человека / О.В. Ромашин. - М.: Советский спорт, 2009. -100 с.

185. Рыбачук, H.A. Педагогическая технология здоровьесбережения студентов в гуманистически ориентированном вузе / H.A. Рыбачук. -Краснодар: КубГУ, 2002. - 230 с.

186. Рыбачук, H.A. Педагогическая технология здоровьесбережения студентов / H.A. Рыбачук // Педагогика. - 2003. - № 4. - С. 70-74.

187. Савченко, В.Н. Начала современного естествознания: тезаурус / В.Н. Савченко, В.П. Смагин. - Ростов н/Д: Феникс, 2006. - 336 с

188. Сагатовский, В.Н. Философские категории авторский словарь / В.Н. Сагатовский. - М., 2011. - 150 с.

189. Сайкина, Е.Г. Фитбол-аэробика и классификация ее упражнений / Е.Г. Сайкина // Теория и практика физической культуры. - 2004. - № 7. - С. 43-46.

190. Сайкина, Е.Г. Семантические аспекты отдельных понятий в области

фитнеса / Е.Г. Сайкина, Г.В. Пономарев // Теория и практика физической культуры. - 2011. - № 8. - С. 6-10.

191. Сарана, В.А. Показатели центральной гемодинамики у здоровых юношей-подростков и с пограничной артериальной гипертензией / В.А. Сарана и др. // Охрана здоровья детей и подростков. - 1991. - № 22. - С. 31-34.

192. Селуянов, В.Н. Технология оздоровительной физической культуры / В.Н. Селуянов.-М.: СпортАкадемПресс, 2001. -172 с.

193. Семенов, Л.А. Паспорт физической подготовленности студентов как средство обратной связи в процессе управления физическим воспитанием в вузе / Л.А. Семенов, С.П. Миронова // Теория и практика физической культуры. - 2005. - № 5. - С. 46-48.

194. Сергеева, Т.Б. Словарь-справочник по философии для студентов лечебного, педиатрического и стоматологического факультетов / Т.Б. Сергеева - Ставрополь: СтГМА,2009. - 165 с.

195. Силлов, Д. Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала / Д. Силлов. - СПб.: Астрель, Астрель-СПб, Полиграфиздат, 2012.-288 с.

196. Слоним, А.Д. Руководство по физиологии / А.Д. Слоним. - Л.: Наука, 1986.-С. 23 -79.

197. Смирнова, О.Л. Технология применения видов гимнастики оздоровительной направленности в физическом воспитании студенток вуза: автореф. дис.... канд. пед. наук / О.Л. Смирнова. - Хабаровск, 2006. -24 с.

198. Соколова, З.Х. Движение - это жизнь / З.Х. Соколова // Современные проблемы развития физической культуры и биомеханики спорта: материалы международной научной конференции. - Майкоп: ИФК и дзюдо АТУ, 1999.-С. 135.

199. Соловьев, В.Н. Адаптация студентов к учебному процессу в высшей школе: автореф. дис. ... д-ра пед. наук / В.Н. Соловьев. - Ижевск, 2003.

-46 с.

200. Соловьев, Г.М. Физическая культура в общеобразовательном процессе вуза / Г.М. Соловьев. - Ставрополь: СГУ, 2004. - 222 с.

201. Стрелецкая, Ю.В. Коммуникативная подготовка на занятиях фитнес-аэробикой с учётом специфики деятельности и индивидуально-личностных различий студентов: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Ю.В. Стрелецкая. - СПб., 2007. - 22 с.

202. Стрижакова, О.В. Физическое воспитание студенток гуманитарных вузов на основе использования средств оздоровительной аэробики: автореф. дис.... канд. пед. наук / О.В. Стрижакова. - М., 2008. - 24 с.

203. Тарасеня, Т.Ю. Комплекс средств спортивно-оздоровительного туризма в физическом воспитании студентов: автореф. дис.... канд. пед. наук / Т.Ю. Тарасеня. - СПб., 2008. - 25 с.

204. Тимошенко, Ю.А. Формирование активного отношения к занятиям физической культурой женщин старшего возраста: автореф. дис. ...канд. пед. наук / Ю.А. Тимошенко. - Красноярск, 2006. - 22 с.

205. Тихвинский, С.Б. Детская спортивная медицина: руководство для врачей / С.Б. Тихвинский, C.B. Хрущёв. - М.: Медицина, 1991. - 560 с.

206. Томпсон, В. Калланетика: 15 минут в день / В. Томпсон. - Феникс, 2007. -64 с.

207. Томсон, Д. Фигура мирового стандарта за 28 дней / Д. Томпсон. - М.: Эксмо-Пресс, 2000. - 192 с.

208. Трачински, К.Г. Пауэр-йога.Эффективный фитнес-тренинг дома / К.Г. Трачински, P.C. Польстер. - Вектор, 2012.- 128 с.

209. Трачински К.Г. Тренинг для спины.Эффективная фитнес-программа дома / К.Г. Трачински, P.C. Польстер. - Вектор, 2012. - 128 с.

210. Трачински, К.Г. Пресс. Ягодицы. Бедра. Эффективный фитнес-тренинг дома / К.Г. Трачински, P.C. Польстер. - Вектор, 2012. - 128 с.

211. Трачински, К.Г. Пилатес. Эффективный фитнес-тренинг дома / К.Г. Трачински, P.C. Польстер. - Вектор, 2012.-126 с.

212. Трушкин, А.Г. Педагогические основы инновационных технологий физического воспитания оздоровительной направленности: автореф. дис. ... д-ра пед. наук / А.Г. Трушкин. - Майкоп, 2000. - 39 с.

213. Тхаревский, В.Н. Физиология человека / В.Н. Тхаревский. - М.: Физкультура, образование и наука, 2001 - 492с.

214. Узянбаева, Р.Г. Комплексный подход к формированию культуры здоровья студентов / Р.Г. Узянбаева // Теория и практика физической культуры. - 2007. - № 5. - С. 49-51.

215. Ульянов, В.И. Некоторые пути активизации физического совершенствования студентов / В.И. Ульянов // Новые формы массовой физкультурно-оздоровительной и спортивной работы со студентами вузов: тезисы областной научно-методической конференции. - Ростов н/Д, 1987.-С. 106-107.

216. Фомина, H.A. Физкультурно-оздоровительные ситемы и технологии: учебное пособие / H.A. Фомина, В.Я. Меньшиков. - Волгоград: ВГАФК, 2007.-245 с.

217. Хакунов, Н.Х. Формирование физической культуры личности в учебных заведениях разного типа: автореф. дис. ... д-ра пед. наук / Н.Х. Хакунов. - Краснодар, 1995. - 33 с.

218. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для студентов вузов / Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов. -М.: Академия, 2000. - 480 с.

219. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для студентов вузов физической культуры / Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов. - М.: Академия, 2003. - 480 с.

220. Хоули, Э.Т. Оздоровительный фитнесс / Э.Т. Хоули, Б.Д. Френко. - К.:

i

Олимпийская литература, 2000. - 368 с.

221. Чебураев, B.C. Изучение измерений отдельных физиологических показателей девушек под влиянием занятий аэробикой / B.C. Чебураев, В.Н. Легостаев, С.И. Исаак, Т.В Чибисова. // Теория и практика

физической культуры. - 2002. - № 8. - С. 35.

222. Чермит, К.Д. Теория и методика физической культуры. Опорные схемы: учебное пособие для студентов вузов, обучающихся по специальности 033100 «Физическая культура» / К.Д. Чермит. - М: Советский спорт, 2005. - 270 с.

223. Шенк, М. Активный стретчинг / М. Шенк. - Гранд-Фаир, 2008. - 160 с.

224. Шилько, В.Г. Физическое воспитание студентов на основе личностно-ориентированного содержания физкультурно-спортивной деятельности / В.Г.. Шилько. - Томск: ТГУ, 2003. - 194 с.

225. Шилько, В.Г. Организация физического воспитания студентов в классическом университете с использованием спортивно-оздоровительных технологий / В.Г.. Шилько // Теория и практика физической культуры. - 2007. - № 3. - С. 2-6.

226. Ширковец, Е.А. Физическая активность и возрастная динамика факторной структуры работоспособности / Е.А. Ширковец, А.Ю. Титлов // Теория и практика физической культуры. - 2003. - № 10. - С. 56-59.

227. Штих, Е.А. Содержание физического воспитания студенток вузов с преимущественным использованием средств степ-аэробики: автореф. дис.... канд. пед. наук / Е.А. Штих. - Краснодар, 2009. - 24 с.

228. Юрченко, A.A. Комбинирование туристских пешеходных походов в процессе физического воспитания студентов вузов: автореф. дис. ... канд. пед. наук / A.A. Юрченко. - Краснодар, 2012. - 24 с.

229. Якимович, B.C. Проектирование системы физического воспитания детей и молодежи на основе личностно-ориентированного образования: автореф. дис. ... д-ра пед. наук / B.C. Якимович. - Волжский, 2002. - 48 с.

230. Якимович, B.C. Современное состояние и перспективы совершенствования системы физического воспитания детей и молодежи / B.C. Якимович // Известия ВГПУ, Педагогические науки. - 2006. - № 4(17).-С. 136-140.

231. Якимович, B.C. Преподавание «физической культуры» в технических вузах Z B.C. Якимович ZZ Вестник учебных заведений физической культуры: научно-методическое обозрение. -М.: Физическая культура. -2006.- С. 20-22.

232. Яных, Е.А. Слайд-аэробика.Серия: идеальная фигура Z Е.А. Яных, В.А. Захаркина. - М.: ACT, Донецк: Сталкер,2006. - 64 с.

233. Яных Е.А., Захаркина В.А. Аэробика дома. Серия: идеальная фигура Z Е.А. Яных, В.А. Захаркина. -М.: ACT, Донецк: Сталкер,2006. - 175 с.

234. Bale, B.C. Biological and performance variables in relation to age in male and female adolescent athletes Z B.C. Bale, J.L. Mayhew, F.C. Piper, Т.Е.

i

Ball, M.R. Willman ZZ J. Sport Med. And Phys. Fitness. - 1992. - № 2. - P. 142-148.

235. Barth, В. Trainingswiseenschaft Leistung. Training. Wetthampf Z B. Barth. -Berlin: Sportverlag, 1994. - 556 p.

236. Bonelli Sandra, M.S. Step Training. American Council on Exercise (ACE) Z M.S. Bonelli Sandra. - 2006. - 90 p.

237. Briedigkeit, W. Blutdruckentwicklung bei Kindern und Jugendlichen. Verlaufsbeobachtung über 10 Jahre Z W. Briedigkeit ZZ DWW: Dtseh. med

Wochenschr. - 1993. - № 34-35. - S. 1227-1230.

t

238. Brotons, C. Blood pressure by age in childhood and adolescence: A review of 129 surveys worldwide Z C. Brotons et al. ZZ Int. J. Epidemiol. - 1989. - № 4. -P. 824-829.

239. Denlinger, B.R. Addressing Hypocrisy in College sports Z B.R. Denlinger. -The Washington Post, 1999. - October 22.

240. Kelly, R. Noninvasive determination of age related changes in the human arterial pulse Z R. Kelly et al. ZZ Circulation. - 1989. - № 6. - P. 1652-1659.

241. Malina, R.M. Physical activity: Relationship to growth, maturation, physical fitness Z R.M. Malina ZZ Physical activity, fitness and health Z In Bouchard C., Shepard R. J., Stephens (Eds.). - Champaing, IL: Human Kinetics, 1994. - P. 918-930.

242. Nasr, S.Z. Predicted values for lung diffusing capacity in healthy childern / S.Z. Nasr, P. Amato, R.W. Wilmott // Pediat. Pulmonol. - 1991. - № 4. - P. 267-272.

243. Skinner, C. Balanced: the growth of pilates / C. Skinner // Australasian Leisure Management. 2002. - June/July. - P. 24-25.

244. Stanforth, P. The effect of adding externall weight on aerodic reguirement of bench stepping / P. Stanforth, D. Stanforth // Research Quarterly for Exercise and Sport - 1996. - № 67. - P. 469-472.

t