Методика подготовки пловцов в ластах 11-12 лет в годичном макроцикле с учетом их монотоноустойчивости тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат наук Дудченко Павел Павлович

• Дудченко Павел Павлович
• кандидат наук
• 2020

Оглавление диссертации кандидат наук Дудченко Павел Павлович

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. АСПЕКТЫ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ В ПЛАВАНИИ В ЛАСТАХ В УСЛОВИЯХ МОНОТОННОЙ ДВИГАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

1.1. Плавание в ластах как вид подводного спорта

1.2. Подготовка юных пловцов в ластах

1.2.1. Основные положения подготовки спортсменов

1.2.2. Содержание тренировочных нагрузок в плавании в ластах

у юных спортсменов

1.2.3. Направленность тренировочных нагрузок

в плавании в ластах

1.2.4. Структура спортивной тренировки плавания в ластах

1.2.5. Тренировочное упражнение и тренировочное занятие как элементы структуры тренировочного процесса

1.2.6. Методика построения микроциклов тренировки

у юных пловцов в ластах

1.2.7. Методика построения мезоциклов в плавании в ластах

1.3. Причины возникновения и особенности монотонии

1.4. Факторы, влияющие на устойчивость человека к монотонии

Заключение по 1-й главе

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ

2.1. Задачи исследования

2.2. Методы исследования

2.3. Организация исследования

ГЛАВА 3. СТРУКТУРА И ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ МОНОТОНОУСТОЙЧИВОСТЬ ЮНЫХ ПЛОВЦОВ В ЛАСТАХ

3.1. Структура монотоноустойчивости у юных

пловцов в ластах 11-12 лет

3.2. Плавание в ластах как фактор развития монотонии и формирования монотоноустойчивости

3.3. Методика снижения уровня монотонности тренировочного процесса

пловцов в ластах 11-12 лет

Заключение по 3-й главе

ГЛАВА 4. ЭФФЕКТИВНОСТЬ МЕТОДИКИ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ПЛОВЦОВ В ЛАСТАХ С УЧЕТОМ ИХ МОНОТОНОУСТОЙЧИВОСТИ

4.1. Содержание экспериментальной методики подготовки юных пловцов

в ластах на различных этапах годичного тренировочного цикла

4.2. Эффективность экспериментальной методики подготовки пловцов в

ластах 11-12 лет

Заключение по 4-й главе

ВЫВОДЫ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ПРИЛОЖЕНИЯ

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Методика подготовки пловцов в ластах 11-12 лет в годичном макроцикле с учетом их монотоноустойчивости»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. Подготовка спортивных резервов в Российской Федерации имеет свои особенности. Колоссальные нагрузки, которые практикуются в детском и юношеском спорте, зачастую оказывают негативное воздействие на здоровье юных спортсменов, вызывают раннюю хроническую физическую и психическую усталость, ведут к преждевременному уходу из спорта.

Следуя за мнением Е.А. Уварова (2017) (Уваров, Е. А. Самоопределение физической культуры как науки в контексте современного наукогенеза / Е. А. Уваров // Гаудеамус. 2017. Т. 16. №2.), в современной науке происходит постоянное и целенаправленное соединение научных знаний из смежных областей, что способствует выдвижению новых идей, а главное, способствует возможности научного прорыва в будущее. Речь идет о включении в физическую культуру и спорт значительного числа других дисциплин, имеющих самостоятельный статус, таких как физиология, медицина, психология и т. д. На этой основе возможно получение не только новых знаний, но и формирование новых научных направлений и дисциплин.

Одно из перспективных направлений исследования проблем в этой области привело ученых к выявлению отдельного психического феномена, который получил название «монотония» (Н.П. Фетискин, 1993) (Фетискин, Н. П. Системное исследование монотонии в профессиональной деятельности: Дис. ... д-ра психол. наук / Н. П. Фетискин.- Кострома, 1993.- 462 с.), (Е.П. Ильин, 2005) (Ильин, Е. П. Психофизиология состояний человека / Е. П. Ильин.- СПб.: Питер, 2005.- 412 с.). «Монотония - функциональное состояние сниженной работоспособности, возникающее в ситуациях однообразной работы с частым повторением стереотипных действий в скудной внешней среде, сопровождается переживаниями скуки, апатии, сонливостью и желанием сменить вид

деятельности. Также характеризуется такими физиологическими и психологическими симптомами, как снижение тонуса, ослабление сознательного контроля, ухудшение внимания и памяти, стереотипизация действий». «Монотония - напряжение, вызванное однообразием выполняемых действий, невозможностью переключения внимания, повышенными требованиями, как к концентрации, так и к устойчивости внимания».

Однако большинство исследований, посвященных анализу эффективности деятельности и воздействию монотонии на организм человека, пребывающего в отрицательном психическом состоянии, сосредоточено в сфере производства. Уже первые опубликованные исследования по данному вопросу отражали влияние типологических особенностей человека на степень его устойчивости к однообразному труду или предрасположенности к развитию монотонии, (В.И. Рождественская, 1972) (Рождественская, В. И. / Функциональное состояние при монотонной работе и сила нервной системы / В. И Рождественская, И. А. Левочкина // Проблемы дифференциальной психофизиологии.- М., 1972. -С.45-49.), (Н.П. Фетискин, 1993) (Фетискин, Н. П. Системное исследование монотонии в профессиональной деятельности: Дис. ... д-ра психол. наук / Н. П. Фетискин.- Кострома, 1993.- 462 с.).

При этом в современной науке ощущается явный недостаток работ, посвященных исследованию монотонии в спорте. (Н.П. Фетискин, 1974) (Фетискин, Н.П. Монотония в условиях спортивной деятельности / Н. П. Фетискин // Психофизиология спортивных и трудовых способностей. - Л.: Ленинград. гос. пед. ин-т. им. А. И. Герцена 1974 - С. 5-26), изучая деятельность спортсменов (гребцов, велосипедистов, прыгунов в воду) в условиях монотонной работы, впервые выявил и проанализировал роль типологических особенностей спортсменов в устойчивости к развитию состояния монотонии. (В.А. Сальников, 1976) (Сальников, В. А. Влияние тренировочных нагрузок по методу больших и максимальных усилий на рост спортивных результатов у тяжелоатлетов, различающихся по типологическим особенностям проявления свойств нервной системы / В. А Сальников //

Психофизиол. вопр. изучения личности спортсмена.- Л., 1976. - С. 151-163.), проводивший исследования спортивной деятельности штангистов, отмечал, что появление состояния монотонии может возникать и при отсутствии однообразности, но при наличии высокой интенсивности тренировок. (В.Ф. Сопов, 1977, 2010) (Сопов, В. Ф. О факторах личности, существенных для деятельности в монотонных условиях / В. Ф. Сопов // Воспитание, обучение и психическое развитие: Тез. докл. к V Всесоюз. съезду психологов СССР: В 2 ч.- М., 1977.- Ч. 1.- С. 192-193.) (Сопов, В. Ф. Теория и методика психологической подготовки в современном спорте / В. Ф. Сопов.-М.: Полиграфист, 2010 ), анализируя реакцию на монотонию в спортивной тренировке, определил типологические особенности спортсменов, которые легко переносят однообразную деятельность. Так, он отмечает, что при тренировке выносливости в беге лучше справляются с однообразной монотонной работой те, у кого имеется высокая тревожность, интроверсия, доверчивость, подчиняемость, потребность в избегании неудач. В то время как экстраверты значительно хуже переносят монотонные условия деятельности. При этом все ученые указывают, что одним из факторов, влияющих на эффективность спортивной деятельности, является монотоноустойчивость спортсмена, т. е. сопротивляемость негативному психическому состоянию.

Формирование монотоноустойчивости спортсмена особенно важно в циклических видах спорта, поскольку нагрузка на основные функциональные системы в них очень высока. Одним из таких видов спорта является плавание в ластах (В.П. Попов, 1982) (Попов, В. П. Подготовка спортсменов-подводников высокой квалификации / В. П. Попов - М.: ДОСААФ СССР, 1982 - 160 с ), (А.А. Красников, 1983, 2009) (Красников, А. А. Влияние системы соревнований на индивидуальную динамику спортивных результатов в скоростных видах подводного спорта: Дис. ... канд. пед. наук / А.А. Красников.- М.: ГЦОЛИФК, 1983.- 208 с.) (Красников, А. А. Подводный спорт и статистика / А. А. Красников // Подводный спорт: Современное состояние и перспективы развития: Материалы междунар. науч. -практ. конф.- М.: Светотон, 2009.- С. 111-117.), (А.Д. Шумков, 2000) (Шумков, А. Д. Азбука плавания в ластах / А.

Д. Шумков- М.: Азбука, 2000 - 160 с), (О.Н. Московченко, 2011) (Московченко, О. Н. История зарождения подводного спорта в Красноярском крае / О. Н. Московченко, О. А. Катцин, Е. К. Михайлова // Физическая культура и спорт в системе образования: Сб. материалов XIII Всерос. науч.-практ. конф.- Красноярск: Сибирский федер. ун-т, 2011. - С. 104-111.), (Л.Н. Кузьмина, 2012) (Кузьмина, Л. М. Формирование устойчивости к гипоксии нагрузки у спортсменов, специализирующихся в подводном плавании в ластах / Л. М. Кузьмина, М. М. Филиппов // Физ. воспитание студентов.- 2012.-№ 3.- С. 74-77.), (Е.А. Юганкина, 2015) (Юганкина, Е. А. Обоснование актуальности проведения исследования адаптационных механизмов спортсменов, занимающихся подводным спортом / Е. А. Юганкина, Е. Ю. Дьякова // Физ. культура, здравоохранение и образование.- Томск, 2015 - С. 204-207 ). Занятия таким видом плавания основаны на продолжительных монотонных тренировках, что требует специальных стационарных условий. По словам А.А. Красникова (1983) (Красников, А. А. Влияние системы соревнований на индивидуальную динамику спортивных результатов в скоростных видах подводного спорта: Дис. . канд. пед. наук / А. А. Красников. - М.: ГЦОЛИФК, 1983 - 208 с), «по сравнению с классическим спортивным плаванием, число тренировочных средств в плавании в ластах существенно меньше, что также повышает монотонность процесса подготовки».

В ходе нашего предварительного исследования было отмечено, что характерные признаки монотонии начинают проявляться у юных спортсменов 11 -12 лет, занимающихся плаванием в ластах, с регулярным тренировочным стажем 4 года. Для решения этой проблемы существует ряд путей, среди которых - создание научно обоснованной базы рекомендаций по организации тренировочного процесса и содержанию спортивной деятельности.

Таким образом, становится очевидным противоречие между острой потребностью, с одной стороны, в научно обоснованных рекомендациях для подготовки юных спортсменов с учетом их устойчивости к монотонии, и с другой - в практически полном отсутствии таковых в циклических видах

спорта таких, как плавание в ластах. Это противоречие обусловило направление нашего исследования.

Объект исследования - тренировочный процесс пловцов в ластах 11 -12 лет.

Предмет исследования - подготовка пловцов в ластах 11-12 лет в годичном макроцикле с учетом их монотоноустойчивости.

Цель исследования - повысить эффективность методики подготовки пловцов в ластах 11-12 лет.

Гипотеза исследования: Предполагается, что применение специальных упражнений, направленных на повышение монотоноустойчивости юных пловцов в ластах повысит эффективность тренировочного процесса и обеспечит необходимое улучшение спортивных результатов.

Методологической и теоретической основой настоящего исследования являются:

1) обобщенные и систематизированные положения трудов психологов и физиологов, касающиеся монотонной деятельности человека (Ф.С. Генов, 1971) (Генов, Ф. С. Психологические особенности мобилизационной готовности спортсмена / Ф. С. Генов- М.: ФиС, 1971. - 57 с), (Г.Д. Горбунов, 2007) (Горбунов, Г. Д. Психопедагогика спорта: Учеб. пособие для вузов / Г. Д. Горбунов.- М.: Сов. спорт, 2007.294 с.), (Е.П. Ильин, 2005) (Ильин, Е. П. Психофизиология состояний человека / Е. П. Ильин.- СПб.: Питер, 2005.- 412 с.), (А.А. Крауклис, 1963) (Крауклис, А. А. Саморегуляция высшей нервной деятельности / А. А. Крауклис.- Рига: Изд-во АН Латв. ССР, 1964.- 291 с.), (В.Л. Марищук, 1983) (Марищук, В. Л. Информационные аспекты управления спортсменом / В. Л. Марищук, Л. К. Серова.- М.: ФиС, 1983.- 111 с.), (Р.А. Пилоян, 1984) (Пилоян, Р. А. Мотивация спортивной деятельности / Р. А. Пилоян.- М.: ФиС, 1984.- 184 с.), (В.Ф. Сопов, 1977, 2010) (Сопов, В. Ф. О факторах личности, существенных для деятельности в монотонных условиях / В. Ф. Сопов // Воспитание, обучение и психическое развитие: Тез. докл. к V Всесоюз. съезду психологов СССР: В 2 ч.-

М., 1977.- Ч. 1.- С. 192-193.) (Сопов, В. Ф. Теория и методика психологической подготовки в современном спорте / В.Ф. Сопов.-М.:Полиграфист, 2010.), (Н.П. Фетискин, 1974,

1993) (Фетискин, Н. П. Монотония в условиях спортивной деятельности / Н. П. Фетискин // Психофизиология спортивных и трудовых способностей.- Л.: Ленинград. гос. пед. ин-т. им. А. И. Герцена 1974.- С. 5-26.) (Фетискин, Н. П. Системное исследование монотонии в профессиональной деятельности: Дис. ... д-ра психол. наук / Н. П. Фетискин.- Кострома, 1993.- 462 с.), (В.П. Филин, 1980) (Филин, В. П. Основы юношеского спорта / В. П. Филин, Н. А. Фомин - М.: ФиС, 1980 - 71 с), (M.A. Bettsworth, 1980) (Bettsworth, M. Teaching swimming to young children / M. Bettsworth.- L., 1980.- 104 p.), (J.E. Counsilman,

1994) (Counsilman, J. E. The new science of swimming / J. E. Counsilman.-Englewood Cliffs; N.J., 1994.- 321 p.);

2) исследования основных принципов спортивной тренировки, построения структуры тренировочных макроциклов (М.А. Годик, 1980) (Годик, М. А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок в спорте / М. А. Годик. - М.: ФиС,1980.-183с.), (В.М. Зациорский, 2009) (Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена: Основы теории и методики воспитания / В. М. Зациорский. - М.: Сов. спорт, 2009.- 200 с.), (А.А. Красников, 1983) (Красников, А. А. Влияние системы соревнований на индивидуальную динамику спортивных результатов в скоростных видах подводного спорта: Дис. ... канд. пед. наук / А. А. Красников.- М.: ГЦОЛИФК, 1983.- 208 с.), (Л.П. Матвеев, 1991) (Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры / Л. П. Матвеев - М.: ФиС, 1991 - 543 с), (О.Н. Московченко, 2010) (Московченко, О. Н. Исследование динамометрических особенностей у пловцов скоростного подводного плавания / О. Н. Московченко, В. В. Иваницкий, Е. К. Михайлова // Актуальные вопросы развития студенческого спорта: Материалы межрегион. науч.-практ. конф. (Томск, 5-6 нояб. 2010 г.).- Томск, 2010.- С. 113-118.), (В.Р. Соломатин, 2010) (Соломатин, В. Р. Критерии индивидуализации и построение многолетней тренировки в спортивном плавании: Дисс. . д.п.н. / В. Р. Соломатин. - Москва, 2010. 389 с.), (Ж.К. Холодов, 2000) (Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов.- М.: Академия, 2000.- 479 с.);

3) основные положения специфики работы с юными спортсменами (Н.Ж. Булгакова, 1986) (Булгакова, Н. Ж. Отбор и подготовка юных пловцов / Н. Ж. Булгакова.- М.: ФиС, 1986.- 191 с.), (А.Д. Викулов, 1996, 2005) (Викулов, А. Д. Развитие физических способностей детей / А. Д. Викулов, И. М. Бутин.- Ярославль, 1996.204 с.) (Викулов, А. Д. Плавание: Программы педагогических университетов и институтов /А. Д. Викулов.- М.: ФиС, 2005.- 320 с.), (Д.А. Лаврентьева, 2015, 2016), (М.Я. Набатникова, 1984) (Набатникова, М. Я. Взаимосвязь уровня разносторонней физической подготовленности и спортивных результатов у юных спортсменов / М. Я. Набатникова // Теория и практика физ. культуры.- 1984.- № 10. - С. 27-28.), (В.Г. Никитушкин, 2005, 2009) (Никитушкин, В. Г. Организационно-методические основы подготовки спортивного резерва / В. Г. Никитушкин.- М.: ФиС, 2005.232 с.) (Никитушкин, В. Г. Современная подготовка юных спортсменов / В. Г. Никитушкин- М.: ФиС, 2009- 112 с), (В.Н. Платонов, 1984, 1986, 2000) (Платонов, В. Н. Теория и методика спортивной тренировки / В. Н. Платонов.- Киев: Вища школа, 1984.- 352 с.) (Платонов, В. Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В. Н. Платонов.- М.: ФиС, 1986.- 287 с.) (Платонов, В. Н. Плавание / В. Н. Платонов.- Киев.: Олимпийская лит., 2000.- 244 с.), (С.В. Хрущев, 1982) (Хрущев, С. В. Тренеру о юном спортсмене / С. В. Хрущев, М. М. Круглый.- М.: ФиС, 1982.- 143 с.);

4) основные аспекты развития подводного спорта и подготовки пловцов-подводников (А.Ю. Вязигин, 2003) (Вязигин, А. Ю. Структура и дозирование тренировочных нагрузок на занятиях с пловцами подводниками 10-11лет на этапе общей базовой подготовки: Дис. ... канд. пед. наук /А. Ю. Вязигин.- Красноярск, 2003.), (А.А. Красников, 1983, 2009) (Красников, А. А. Влияние системы соревнований на индивидуальную динамику спортивных результатов в скоростных видах подводного спорта: Дис. ... канд. пед. наук / А. А. Красников.- М.: ГЦОЛИФК, 1983.- 208 с.) (Красников, А. А. Подводный спорт и статистика / А. А. Красников // Подводный спорт: Современное состояние и перспективы развития: Материалы междунар. науч. -практ. конф.- М.: Светотон, 2009.-С. 111-117.), (Л.М. Кузьмина, 2012) (Кузьмина, Л. М. Формирование устойчивости к гипоксии нагрузки у спортсменов, специализирующихся в подводном плавании в ластах /

Л. М. Кузьмина, М. М. Филиппов // Физ. воспитание студентов.- 2012.-№ 3.- С. 74-77), (О.Н. Московченко, 2010, 2011) (Московченко, О. Н. История развития скоростных видов подводного спорта в Красноярском крае (в период с 1969 по 1976 год) / О. Н. Московченко, О. А. Катцин, И. А. Толстопятов // Материалы Междунар. науч. -практ. конф. специалистов подводного спорта (Красноярск, 5-6 мая 2010 г.); Под общ. ред. О. Н. Московченко.- Красноярск: Сибирский гос. аэрокосмический ун-т, 2010.- С. 85-88.) (Московченко, О. Н. История зарождения подводного спорта в Красноярском крае / О. Н. Московченко, О. А. Катцин, Е. К. Михайлова // Физическая культура и спорт в системе образования: Сб. материалов XIII Всерос. науч.-практ. конф.- Красноярск: Сибирский федер. ун-т,2011. - С. 104-111.), (В.П. Попов, 1982) (Попов, В. П. Подготовка спортсменов-подводников высокой квалификации / В. П. Попов.- М.: ДОСААФ СССР, 1982.- 160 с.), (В.И. Хохлов, 1976) (Хохлов, В. И. Тренировка подводного пловца / В. И. Хохлов.- М.: ДОСААФ СССР, 1976.- 96 с.), (А.Д. Шумков, 2000) (Шумков, А. Д. Азбука плавания в ластах / А. Д. Шумков.- М.: Азбука, 2000.- 160 с.), (Е.А. Юганкина, 2015) (Юганкина, Е. А. Обоснование актуальности проведения исследования адаптационных механизмов спортсменов, занимающихся подводным спортом / Е. А. Юганкина, Е. Ю. Дьякова // Физ. культура, здравоохранение и образование.- Томск, 2015.- С. 204-207.).

Научная новизна диссертационной работы состоит в следующем:

- выявлены (внутренние и внешние), факторы, влияющие на уровень монотоноустойчивости юных пловцов в ластах;

- определена структура монотоноустойчивости у пловцов в ластах 11 -12 лет и усовершенствованы критерии оценки ее компонентов;

- установлена степень и характер взаимосвязи монотоноустойчивости и специальной физической подготовленности у юных пловцов в ластах;

- разработана специальная методика подготовки пловцов в ластах 11-12 лет с учетом их монотоноустойчивости.

Теоретическая значимость исследования

- научно обоснована эффективность применения специальной методики подготовки пловцов в ластах 11-12 лет с учетом их монотоноустойчивости;

- внесены уточнения в систематизацию тренировочных упражнений и методику спортивной подготовки в плавании в ластах, направленные на повышение монотоноустойчивости юных пловцов в ластах;

- определено влияние монотоноустойчивости на показатели специальной подготовленности юных пловцов в ластах;

- при обучении и повышении квалификации тренеров-преподавателей, работающих с пловцами в ластах.

Практическая значимость исследования заключается в:

- разработке и реализации специальной методики подготовки пловцов в ластах в годичном макроцикле с учетом их монотоноустойчивости. Показаны средства для повышения эффективности подготовки пловцов в ластах и планирования тренировочных нагрузок в годичном макроцикле подготовки пловцов-подводников 11 -12 лет;

- в совершенствовании системы отбора и уменьшении отсева юных спортсменов в плавании в ластах;

Результаты исследования могут быть использованы при обучении и повышении квалификации тренеров-преподавателей, работающих с пловцами в ластах;

Основные положения, выносимые на защиту

1. Уровень монотоноустойчивости юных пловцов в ластах детерминирован системой внутренних и внешних факторов.

Внутренними факторами монотоноустойчивости являются преимущественно стабильные анатомо-биологические характеристики юного спортсмена и психологические особенности его личности: основные свойства нервной системы, пол спортсмена, уровень подготовленности и стаж занятий, функциональное состояние спортсмена, мотивационная сфера, самооценка и уровень притязаний, сила воли, способность к саморегуляции, целеполагание, склонность к риску.

Внешние факторы связаны с условиями выполнения деятельности и социально-психологическими условиями: социально -психологический климат в спортивном коллективе, личность тренера, характер межличностных отношений юного спортсмена со сверстниками.

2. Структура монотоноустойчивости пловцов в ластах 11-12 лет включает в себя следующие компоненты: сензитивность к однообразной деятельности (СОД), деятельностные цели (ДЦ), деятельностные предпочтения (ДП), деятельностные мотивы (ДМ), потребность в разнообразии (ПР), деятельностные эмоциональные состояния (ДЭС), деятельностную эффективность (ДЭ). В процессе диагностики пловцов в ластах 11-12 лет (40 человек) получены показатели по каждому из выделенных компонентов, их сумма характеризует уровень монотоноустойчивости конкретного спортсмена. Посредством корреляционного анализа определено влияние компонентов монотоноустойчивости на общий показатель этого качества. Самая высокая взаимосвязь выявлена с компонентами мотивационной сферы - деятельностные мотивы (0,88) и деятельностные предпочтения (0,83).

3. С увеличением монотонной нагрузки степень взаимосвязи монотоноустойчивости и специальной физической подготовленности увеличивается с увеличением длины дистанции, что выражается следующими величинами: г 1 = 0,53 (100 м), г 2 = 0,58 (200 м), г 3 = 0,64 (800 м плавание основным способом).

4. Особенности разработанной методики подготовки пловцов в ластах 1112 лет с учетом их монотоноустойчивости заключаются:

- в применении авторской разновидности гиперкапнической тренировки;

- в использовании спектра дополнительных действий в тренировочном процессе при проплывании длинных дистанций;

- в изменении ритма выполняемых заданий;

- в сохранении основного объема тренировочной нагрузки, которую спортсмены выполняли методом интервальной тренировки;

- в использовании ритмичной музыки с целью улучшения эмоционального фона спортсмена, а также смене цветовой гаммы масок для плавания;

- в формировании у юных спортсменов положительной мотивации и понимания значимости тренировочного процесса для роста спортивных показателей и дальнейшего спортивного долголетия.

5. Экспериментальная проверка разработанной методики и обобщенных результатов исследований доказывает, что подготовка юных пловцов в ластах в годичном тренировочном цикле более эффективна, чем традиционная. При тестировании были получены следующие результаты: у спортсменов экспериментальной группы с изначально низким уровнем монотоноустойчивости рост уровня специальной подготовленности, по сравнению с начальным этапом исследования, в плавании на 100 м повысился на 3 %, 200 м - на 5 %, 800 м - на 6 %, 2000 м основным способом - на 8 %.

Апробация исследования. Основные положения диссертации и результаты исследования докладывались на заседаниях кафедры ТМФК Тульского государственного педагогического университета им Л.Н. Толстого, на научно-практических конференциях различного уровня. Материалы исследования нашли отражение в 15 опубликованных работах (5 из которых в изданиях, рекомендованных ВАК МО РФ).

ГЛАВА 1. АСПЕКТЫ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ В ПЛАВАНИИ В ЛАСТАХ В УСЛОВИЯХ МОНОТОННОЙ ДВИГАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

1.1. Плавание в ластах как вид подводного спорта

Подводный спорт включает в себя дисциплину - плавание в ластах. Она отличается массовостью и зрелищностью, поэтому и является самой популярной среди видов подводного спорта. Именно этой дисциплине уделяется наибольшее внимание, она наиболее востребована в учреждениях дополнительного образования: спортклубы, секции и спортивные школы (А.Д. Шумков, 2000) (Шумков, А. Д. Азбука плавания в ластах / А. Д. Шумков.- М.: Азбука, 2000.- 160 с.).

Являясь основным видом подводного спорта, плавание в ластах задает вектор его развития. Наибольшее количество соревнований, в том числе всероссийского и международного форматов, проводятся именно по этой дисциплине. Цель плавания в ластах - преодоление дистанций различной протяженности с ластами за наименьшее количество времени. Конструкция ласт напрямую влияет на итоговый результат заплыва (А.А. Красников, 1983) (Красников, А. А. Влияние системы соревнований на индивидуальную динамику спортивных результатов в скоростных видах подводного спорта: Дис. ... канд. пед. наук / А. А. Красников- М.: ГЦОЛИФК, 1983 - 208 с). Безусловно, появившись 40 лет назад, она сильно видоизменилась. Советский конструктор Б. А. Поротов в 1969 году изобрел моноласт, что очень скоро положительно сказалось на достижениях пловцов (скорость плавания). А в начале XXI века появился моноласт нового поколения - «гипер», которую сконструировал Е. С. Андронов (Г.Н. Орлов, 1978) (Орлов, Г. Н. Оптимизация моноласта как плавникового движителя, выбор и методика расчета его с учетом особенностей спортсмена и режима работы / Г. Н. Орлов.- М.: ЦМК ДОСААФ, 1978.- 64 с.).

С 1986 года Международный олимпийский комитет официально признал плавание в ластах как вид спорта. Это определило его дальнейшее развитие и популяризацию на арене мирового спорта. Уникальность дисциплины заключается в том, что здесь регистрируются рекордные достижения по временным показателям (О.Н. Московченко, 2010) (Московченко, О. Н. История развития скоростных видов подводного спорта в Красноярском крае (в период с 1969 по 1976 год) / О. Н. Московченко, О. А. Катцин, И. А. Толстопятов // Материалы Междунар. науч. -практ. конф. специалистов подводного спорта (Красноярск, 5-6 мая 2010 г.); Под общ. ред. О. Н. Московченко.- Красноярск: Сибирский гос. аэрокосмический ун-т, 2010.- С. 85-88.). Это означает, что высококвалифицированного спортсмена-подводника можно подготовить лишь в ходе многолетних напряженных тренировок. Конкуренция в плавании в ластах сегодня очень высока, однако спортсмены Российской Федерации, унаследовав традиции советской школы, занимают почетные места на пьедестале, достигают рекордных показателей. Спортивная школа СССР сегодня нашла продолжение и в современном плавании в ластах. Однако в этой дисциплине традиционно высока конкуренция: уже на протяжении 10-15 лет не отстают от российских азиатские спортсмены. С ростом популярности данного вида спорта стали все чаще появляться на пьедесталах мировых и европейских чемпионатов итальянские, греческие, французские, колумбийские, венгерские, немецкие, польские спортсмены (Российская подводная федерация: [Сайт]: [Электронный ресурс].- Режим доступа: http://www.ruf.ru).

Высококвалифицированный спортсмен, оснащенный ластами современного поколения, способен развивать скорость до 3,5 м/сек. В Книгу рекордов Гиннеса даже занесена фамилия российского спортсмена-новосибирца Сергея Ахапова как самого быстрого в мире человека, передвигающегося в воде. Однако сегодня и этот результат не предел (А.Д. Шумков, 2000) (Шумков, А. Д. Азбука плавания в ластах / А. Д. Шумков.- М.: Азбука, 2000.- 160 с. ).

Скоростное плавание в ластах как дисциплина подводного спорта включает в себя следующие виды программы соревнований:

• плавание в ластах по поверхности воды с дыханием через дыхательную трубку или без нее (плавание в биластах по поверхности);

• плавание в ластах под водой с дыханием из акваланга (подводное плавание);

• эстафета - соревнования, в которых участники команды поочередно проплывают отдельные этапы дистанции;

• плавание в ластах под водой при произвольной задержке дыхания (ныряние);

• марафонские заплывы в ластах на длинные дистанции.

Рекордные показатели по данной дисциплине фиксируются по

следующим видам соревнований:

• плавание в ластах: 50, 100, 200, 400, 800, 1500 м;

• плавание в биластах: 50, 100, 200, 400 м;

• эстафеты: 4x50, 4x100, 4x200 м;

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Дудченко Павел Павлович, 2020 год

1) анализ литературных источников;

2) педагогическое наблюдение;

3) методики оценки психических состояний и изучения свойств нервной системы;

4) тестирование;

5) педагогический эксперимент;

6) методы математической статистики.

Анализ литературных источников. Использование данного метода способствовало более глубокому исследованию сущности проблемы. Его реализация осуществлялась путем изучения и реферирования периодических изданий, сборников научных статей, учебно-методической литературы, интернет-ресурсов. Анализ научной и учебно-методической литературы позволил определить состояние изучаемой проблемы, выявить и теоретически обосновать сущность изучаемых вопросов, рабочую гипотезу, объект, предмет, цель, задачи и методы исследования.

В ходе работы было изучено свыше 180 литературных источников. Материал из 177 источников непосредственно представлен в диссертационной работе.

Педагогическое наблюдение. Информация, полученная в ходе педагогического наблюдения, способствовала более глубокому изучению психологических и морфофункциональных особенностей участников эксперимента. Наблюдение проводилось в естественных условиях во время учебно-тренировочных занятий. Объектом наблюдений являлись спортсмены-подводники учебно-тренировочных групп СДЮСШОР «Дельфин» г. Тулы 11 -12 лет со стажем занятия плаванием в ластах 4 года. С помощью данного метода также оценивалась динамика роста показателей специальной физической подготовленности и отношение спортсменов к тренировочной деятельности. В процессе педагогических наблюдений было отмечено, что впервые устойчивые показатели монотонии проявляются у наших юных спортсменов в возрасте 11-12 лет со стажем регулярных занятий в среднем 4 года. Данные результаты послужили основанием при формировании контингента испытуемых, как в контрольной, так и экспериментальной группах.

Методики оценки психических состояний и свойств нервной системы. Для оценки психических состояний - определение уровня

монотоноустойчивости - применялась «Методика изучения монотоноустойчивости личности», разработанная Н.П. Фетискиным и изложенная в диссертационной работе «Системное исследование монотонии в профессиональной деятельности»» (приложение 1). Изучение свойств нервной системы проводилось с помощью двигательных экспресс-методов Е.П. Ильина (приложение 2).

Тестирование. Для оценки уровня специальной подготовленности участников эксперимента использовались стандартные тесты, взятые во время тренировочного процесса (таблица 1).

Таблица 1 - Определение уровня подготовленности пловцов-подводников

№ п/п Название теста Качество Единицы измерения

1 Плавание 50 м основным способом в ластах Быстрота с

2 Плавание 100 м основным способом в ластах Скоростная выносливость с

3 Плавание 200 м основным способом в ластах Скоростная и специальная выносливость с

4 Плавание 400 м основным способом в ластах Специальная выносливость с

5 Плавание 800 м основным способом в ластах Общая и специальная выносливость с

6 Плавание 1500 м основным способом в ластах Общая и специальная выносливость с

Педагогический эксперимент. Особую значимость в исследовании имел метод педагогического эксперимента, поскольку именно он позволяет проверить эффективность тех или иных нововведений, выявить необходимые

условия для решения поставленных задач, установить закономерные связи между явлениями в качественной или количественной форме.

Проводимый педагогический эксперимент был направлен на определение эффективности разработанной нами методики подготовки юных пловцов в ластах 11-12 лет с учетом их устойчивости к монотонии.

В эксперименте участвовало 2 группы испытуемых: контрольная (К) и экспериментальная (Э) по 20 спортсменов (мальчиков) в каждой, которые имеют различный уровень монотоноустойчивости. Контрольная группа тренировалась по стандартной методике, экспериментальная - по методике, разработанной нами. Критерием эффективности экспериментальной методики служили результаты тестирования обеих групп в конце формирующего эксперимента, а также спортивные результаты участников исследования.

Методы математической статистики. Данные, полученные в процессе исследования, были подвергнуты математической обработке. Применялся корреляционный анализ, вычислялись средние арифметические величины, средние квадратичные отклонения, достоверность различий между двумя средними арифметическими (несвязанные выборки). Достаточным считался 95 -процентный уровень достоверности полученных результатов. При определении уровня достоверности полученных данных применялся ^критерий Стьюдента.

2.3. Организация исследования

Исследование проводилось в 2010-2017 годах на спортивных базах СДЮСШОР «Дельфин» г. Тулы: спортивных площадках, спортивном зале, бассейнах 25 и 50 м, а также на открытом водоеме - акватория реки Воронки г. Тулы. В исследовании приняли участие спортсмены-подводники в количестве 40 мальчиков 11-12 лет со стажем занятий плаванием в ластах 4 года. Исследование было поделено на несколько последовательных этапов.

На первом этапе - 2010-2013 гг. - проводился анализ литературных источников по теме исследования, определялись объект, предмет, цель и задачи исследования, формулировалась гипотеза, подбирались соответствующие методы исследований, предварительно определялась структура монотонии у пловцов в ластах 11-12 лет, рассчитывались взаимосвязи показателя монотоноустойчивости и специальной физической подготовленности у данного контингента, были определены факторы монотоноустойчивости и способы борьбы с состоянием монотонии во время спортивной деятельности.

На втором, экспериментальном, этапе - 2013-2015 гг. - проводился основной, формирующий, эксперимент подготовки пловцов в ластах с учетом их монотоноустойчивости. Юные подводники контрольной группы занимались по программе СДЮСШОР 6 раз в неделю по 120 мин. Их сверстники занимались такое же количество часов по экспериментальной методике, основными особенностями которой являются:

- применение авторской разновидности гиперкапнической тренировки;

- использование спектра дополнительных действий в тренировочном процессе при проплывании длинных дистанций;

- изменение ритма выполняемых заданий;

- сохранение основного объема тренировочной нагрузки, которую спортсмены выполняли методом интервальной тренировки;

- использование ритмичной музыки с целью улучшения эмоционального фона спортсмена, а также смена цветовой гаммы масок для плавания;

- формирование у юных спортсменов положительной мотивации и понимания значимости тренировочного процесса для роста спортивных показателей и дальнейшего спортивного долголетия.

На третьем этапе - 2015- 2017 гг. - проводились обработка, анализ и интерпретация полученных данных по определению эффективности разработанной нами методики подготовки юных пловцов в ластах с учетом их

устойчивости к монотонии, обобщение результатов исследования, оформление диссертационной работы.

ГЛАВА 3. СТРУКТУРА И ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ

МОНОТОНОУСТОЙЧИВОСТЬ ЮНЫХ ПЛОВЦОВ В ЛАСТАХ

3.1. Структура монотоноустойчивости у юных пловцов в ластах 11-12 лет

Одной из задач наших исследований было выявление структуры и количественных показателей монотоноустойчивости у юных пловцов в ластах 11 -12 лет как личностного качества, характеризующегося проявлением терпимости к однообразной деятельности.

С помощью методики Н.П. Фетискина изучались следующие компоненты монотоноустойчивости: сензитивность к однообразной деятельности (СОД), деятельностные цели (ДЦ), деятельностные предпочтения (ДП), деятельностные мотивы (ДМ), потребность в разнообразии (ПР), деятельностные эмоциональные состояния (ДЭС), деятельностная эффективность (ДЭ). При этом мы адаптировали текст опросника с учетом возраста участвующих в исследовании респондентов.

После статистической обработки были получены следующие данные (в стандартизованных баллах). Средний балл группы составил: сензитивность к однообразной деятельности (СОД) - 2,55; деятельностные цели (ДЦ) - 2,10; деятельностные предпочтения (ДП) - 1,85; деятельностные мотивы (ДМ) -2,72; потребность в разнообразии (ПР) - 3,70; деятельностные эмоциональные состояния (ДЭС) - 4,10; деятельностная эффективность (ДЭ) - 3,15. Показатель общей монотонии составил (ОПМ) 20,17 баллов, что выше среднего значения, слабо выражен компонент СОД и ДП; в диапазоне средней степени выраженности, согласно методике, ДЦ, ДМ, ПР, ДЭС, и ДЭ.

С помощью корреляционного анализа была определена структура монотоноустойчивости у данного контингента, под которой понимается система особого рода, а именно система связей и отношений, существующих между элементами (компоненты монотоноустойточивости) (таблица 2).

Таблица 2 -Взаимосвязь компонентов монотоноустойчивости у пловцов в ластах 11-12 лет

СОД ДЦ ДП ДМ ПР ДЭС ДЭ ОПМ

СОД - 0,40 0,42 0,45 0,33 0,29 0,37 0,67

ДЦ - 0,67 0,62 - 0,04 0,31 0,56 0,55

ДП - 0,77 0,22 0,33 0,51 0,83

ДМ - 0,34 0,38 0,60 0,88

ПР - 0,20 0,14 0,73

ДЭС - 0,31 0,73

ДЭ - 0,43

ОПМ -

Примечание: при Я=0,33, Р<0,05; Я=0,42,Р<0,01

При анализе полученных результатов можно сделать вывод, что самая высокая взаимосвязь с общим показателем монотоноустойчивости у испытуемых в элементах мотивационной сферы ДМ (деятельностные мотивы) и ДП (деятельностные предпочтения) и между собой. По всей видимости, свойства нервной системы подкрепляют и усиливают мотивационные процессы личности спортсмена, что немаловажно в таком виде спорта, как плавание в ластах. Меньшей степени взаимосвязи с общим показателем монотоноустойчивости отмечены между ДЭ (деятельностная эффективность) и ДЦ (деятельностные цели). Монотоноустойчивость, как сложное психическое состояние, имеет многокомпонентную и динамичную структуру. Показатели различных ее составляющих у юных пловцов в ластах существенно

различаются. Достаточно высокий общий показатель монотоноустойчивости у данного контингента обусловлен, на наш взгляд, двумя факторами -изначальной предрасположенностью к длительной циклической работе, с одной стороны, и определенной адаптацией к весьма однообразному тренировочному процессу - с другой.

Считаем целесообразным определить взаимосвязь уровня монотоноустойчивости (общий показатель монотоноустойчивости по методике Н.П. Фетискина) с результатами, показанными всеми испытуемыми в специальных тестах плавания в ластах на дистанции 800, 200 и 100 м основным способом (таблица 3).

Таблица 3 - Взаимосвязь уровня монотоноустойчивости и результатов специальной физической подготовки пловцов в ластах 11-12 лет

Дистанция Взаимосвязь уровня монотоноустойчивости (Г) Р

100 м плавание основным способом в ластах 0,53 <0,01

200 м плавание основным способом в ластах 0,58 <0,01

800 м плавание основным способом в ластах 0,64 <0,01

При анализе полученных данных видно, что монотоноустойчивость имеет сильно выраженную взаимосвязь с результатами юных пловцов в ластах на дистанциях 100, 200 и 800 м при р<0,01, с увеличением длины дистанции степень взаимосвязи повышается.

Этот показатель достаточно важен, так как при высоких его значениях можно более целенаправленно варьировать длину дистанции для решения конкретных задач подготовки. Этот фактор приобретает все более важное значение с ростом квалификации юных спортсменов, так как обычно количество средств специальной физической подготовки при повышении мастерства начинает уменьшаться.

Современный тренировочный процесс для спортсменов высокой квалификации приобретает узконаправленный характер, в то же время соревновательные дистанции для стайеров нельзя дробить. Такое положение свидетельствует о том, что как структура, так и содержание тренировочного процесса напрямую зависят от соревновательной деятельности. Возникшее положение диктует необходимость отбора юных подводников, которые имеют достаточно высокий показатель монотоноустойчивости, чтобы достичь высоких и стабильных результатов. Показатель монотоноустойчивости для пловцов-подводников демонстрирует достаточный уровень адаптации к нагрузкам, характерным для тренировок в ластах, что свидетельствует о возможностях и будущих достижениях в этом виде спорта. Современный спортивный отбор происходит на основании оценки физического развития в целом и общей подготовленности спортсменов. К сожалению, в спортивной практике используется редко или недостаточно глубоко подход к отбору, при котором учитываются физиологические способности, особенно заданные генетически (свойства нервной системы), и личностные качества, способствующие деятельностной эффективности и уменьшению сензитивности к однообразным действиям.

В ходе дальнейших исследований мы разделили испытуемых по уровню монотоноустойчивости. Были сформированы контрольная и экспериментальная группы. В контрольной группе (20 испытуемых) показатель монотоноустойчивости составил 24,15 условных балла, а в экспериментальной (20 испытуемых) - 16,20 условных балла.

Как установил Н.П. Фетискин, состояние монотонии, являющееся спутником учебно-тренировочного процесса, в котором используются объемные нагрузки, быстрее развивается у спортсменов со следующими свойствами нервной системы («комплекс монотонофобности»):

- сильная нервная система;

- подвижность процесса возбуждения;

- подвижность процесса торможения;

- преобладание возбуждения по внешнему балансу;

- преобладание торможения по внутреннему балансу.

Спортсмены с противоположными типологическими особенностями («комплекс монотонофильности») более устойчивы к однообразной тренировочной работе, следовательно, более длительное время сохраняют интерес к выполняемой работе, дольше удерживают внимание на оптимальном уровне.

Е.П. Ильин также отмечает, что чем больше типологических особенностей соответствует комплексу монотонофильности, тем более выражена способность к длительной работе у данного спортсмена.

В своем исследовании мы решили проверить соотношение респондентов с типологическими комплексами монотонофобности и монотофильности в контрольной и экспериментальной группах с помощью объективной «Экспресс-методики изучения свойств нервной системы» Е.П. Ильина. Полученные результаты отражены в таблицах 4 и 5.

Таблица 4 - Соотношение лиц с типологическими комплексами в контрольной группе (п =20)

Монотонофобный комплекс

Соответствие компонентов в комплексе 5 из 5 4 из 5 3 из 5 2 из 5 1 из 5 0 из 5

Количество Испытуемых 0 0 0 1 14 5

% соотношение 0 % 0 % 0 % 5 % 70 % 25 %

Монотонофильный комплекс

Соответствие компонентов 5 из 5 4 из 5 3 из 5 2 из 5 1 из 5 0 из 5

в комплексе

Количество Испытуемых 5 14 1 0 0 0

% соотношение 25 % 70 % 5 % 0 % 0 % 0 %

Таблица 5 - Соотношение лиц с типологическими комплексами в экспериментальной группе (п =20)

Монотонофобный комплекс

Соответствие компонентов в комплексе 5 из 5 4 из 5 3 из 5 2 из 5 1 из 5 0 из 5

Количество Испытуемых 4 6 3 5 2 0

% соотношение 20 % 30 % 15 % 25 % 10 % 0 %

Монотонофильный комплекс

Соответствие компонентов в комплексе 5 из 5 4 из 5 3 из 5 2 из 5 1 из 5 0 из 5

Количество Испытуемых 0 2 5 3 6 4

% соотношение 0 % 10 % 25 % 15 % 30 % 20 %

Спортсменам экспериментальной группы присущ монотонофобный комплекс: сильный тип нервной системы; подвижность процесса возбуждения; подвижность процесса торможения; преобладание возбуждения по внешнему балансу; преобладание торможения по внутреннему балансу.

По мнению В.Ф. Сопова, наличие данных типологических особенностей способствует быстрому переходу от снижения активации до психического пресыщения уже в первой половине учебно -тренировочного процесса. Это выражается в резкой смене психического состояния, в увеличении уровня возбуждения центральной нервной системы, в падении уровня психомоторного тонуса.

Наши наблюдения подтверждают высказанное положение. Данное состояние у респондентов с монотонофобным комплексом вызывает

раздражение, ощущение мучительности от выполняемой деятельности, бесцельности и бесполезности тренировок, что способствует развитию монотонии как негативного психического состояния, ее переходу в психическое пресыщение. Дети теряют интерес к спортивной деятельности и зачастую вовсе могут покинуть спортивную секцию.

Для спортсменов контрольной группы характерен монотонофильный комплекс: слабый тип нервной системы; инертность процесса возбуждения; инертность процесса торможения; преобладание торможения по внешнему балансу; преобладание возбуждения по внутреннему балансу.

В.Ф. Сопов, изучая данный комплекс, отмечал, что у спортсменов монотонофильной группы наблюдается снижение уровня активации, рост возбуждения в двигательных центрах и в то же время протекание реакций в парасимпатической нервной системе, что свидетельствует о положительной реакции на монотонность. Монотония развивается, но субъективно не переживается как неприятное состояние и не переходит в стадию психического пресыщения.

Мы также наблюдали подобный эффект у занимающихся плаванием в ластах респондентов с монотонофильным комплексом: им несколько труднее включаться в процесс деятельности, но и труднее выйти из нее, наблюдается меньшая реакция на внешние стимулы, затрудняющие спортивную деятельность, что позволяет переключить внимание на внутреннее состояние своего организма, отвлекаясь тем самым от монотонной деятельности, приспосабливаясь к характеру деятельности. Все эти факторы в сумме дают положительный результат в тренировочном процессе - он проходит легче и более продуктивно.

Делая промежуточные выводы, можно утверждать, что ключевым фактором, способствующим успешной адаптации к физическим нагрузкам, характерным для плавания в ластах, является монотоноустойчивость. Как

подтвердили наши исследования, устойчивость к монотонии имеет непосредственную взаимосвязь с результативностью в данном виде спорта; существует генетическая предрасположенность к монотоноустойчивости, которая позволяет выделить типологические особенности пловцов 11 -12 лет монотонофильного и монотонофобного комплексов и может использоваться как один из консервативных признаков при выборе плавания в ластах и вообще при спортивной ориентации в циклических видах спорта, характеризующихся однотипной деятельностью.

3.2. Плавание в ластах как фактор развития монотонии и формирования

монотоноустойчивости

В результате педагогических наблюдений было определено, что первые устойчивые признаки монотонии начинают проявляться у юных пловцов в ластах в возрасте 11-12 лет и со стажем регулярных занятий в течение 4 лет. Данные показатели практически совпадают с характеристиками монотонии, которые приводятся в описаниях психического состояния психологами Н.П. Фетискиным и Е.П. Ильиным данного негативного психического состояния.

Плавание в ластах, будучи самой массовой, популярной и зрелищной дисциплиной подводного спорта, тем не менее, является и наиболее способствующей развитию монотонии у спортсменов.

Тренировочный процесс в данном виде спорта очень однообразен, и спортсменам приходится выполнять похожие упражнения изо дня в день, из месяца в месяц и т. д., вплоть до самих стартов. Это можно увидеть на примере подготовки тульских спортсменов-подводников - участников эксперимента.

Спортсмены тренируются в плавательном бассейне 50 м и спортивном зале. Занятия проводятся 6 раз в неделю по 120 мин. В ходе этих занятий применяются следующие виды тренировки:

- упражнения в спортивном зале - 30 мин;

- упражнения в воде - 90 мин.

Подготовительная часть учебно -тренировочного занятия на суше включает в себя легкий бег и стандартную разминку.

Основная часть занятия на суше зависит от дня недели, и виды тренировочных занятий соответствуют следующему расписанию:

- понедельник и четверг - комплекс ОФП с включением специальных упражнений на развитие общей выносливости;

- вторник и пятница - комплекс ОФП с включением упражнений на развитие специальной выносливости (круговая тренировка);

- среда - игровая тренировка;

- суббота - спортсмены делают разминку и идут сразу на воду.

В конце каждой тренировки на суше спортсмены делают упражнения на развитие гибкости.

Подготовительная часть занятия в воде включает в себя специальные упражнения для подготовки пловцов-подводников к основной части занятия. Применяются упражнения из классического плавания, упражнения на проныривание, специальные упражнения для разминки.

В основной части занятия в воде спортсмены выполняют тренировочные упражнения в зависимости от периода подготовки к соревнованиям. Основой подготовки тульских пловцов-подводников являются упражнения на развитие специальной выносливости. Все они выступают на длинных дистанциях, основная часть заданий состоит из проплывания больших дистанций в высоком темпе.

Заключительная часть занятия состоит в свободном проплывании дистанций.

Учитывая вышеизложенное, можно сделать вывод, что процесс подготовки в скоростном плавании в ластах сопряжен с развитием такого негативного психического состояния, как монотония. Однако одним из способов, который позволит избежать развитие монотонии и приведет к достижению высоких результатов в этом виде подводного спорта, является адаптация спортсменов к физическим и психическим нагрузкам в процессе тренировок и соревнований. Таким образом, можно, на наш взгляд, утверждать, что устойчивость к монотонии является обязательным условием для положительной динамики спортивных результатов в скоростном плавании в ластах. Особенно актуально это положение для пловцов-стайеров.

3.3. Методика снижения уровня монотонности тренировочного процесса

пловцов в ластах 11-12 лет

Анализ результатов нашего исследования позволяет говорить о монотоноустойчивости спортсменов как об интегральной характеристике личности, проявляющейся, в первую очередь, во время тренировок. Кроме того, показатели монотоноустойчивости являются четким критерием для определения траектории тренировочного процесса для каждого ребенка, желающего заниматься плаванием в ластах. Это положение ставит задачу разработки методики подготовки пловцов в ластах, учитывающей монотонность тренировочного процесса.

На основе положений М.И. Старова и Р.М. Куличенко о том, что цель спортивных занятий выходит далеко за пределы достижения только высоких результатов (установление рекордов, победа в соревнованиях и т. п.), а подготовка спортсмена на личностном уровне должна включать формирование

у него гражданской ответственности, духовности и культуры, инициативности, самостоятельности, способности к успешной социализации в современном обществе, а также на основе анализа основных положений по снижению уровня монотонии к специальной двигательной деятельности в плавании в ластах была разработана методика подготовки юных пловцов в ластах 11-12 лет в годичном цикле и апробирована в педагогическом эксперименте. В контексте нашего исследования по подготовке спортсменов-пловцов в ластах 11-12 лет в конечном макроцикле с учетом их монотоноустойчивости содержание процесса тренировочных занятий в этом виде спорта рассматривается как инновационная спортивно-педагогическая технология. В тоже время разработанная методика раскрывает содержание многолетней спортивной подготовки юных спортсменов как единого непрерывного процесса от начального обучения до спортивного мастерства (авторская методика представлена в виде схемы на рис. 1).

Рис. 1. Методика подготовки пловцов в ластах с учетом профилактики монотонии

Общая методика подготовки пловцов в ластах содержит пять модулей (нормативно-методический; общая и специальная физическая подготовка; медицинско-реабилитационный; социально-психологический и

воспитательный), отражающих содержание, цели, технологии, стандарт

спортивной подготовки по виду спорта, а также приемы и средства профилактики монотонии.

Также мы считаем целесообразным в нашей методике подготовки пловцов в ластах условно выделить систему «внутренних» и «внешних» факторов, используемых в качестве критериев монотоноустойчивости у спортсменов младшего подросткового возраста, основанную на научных работах специалистов (см. §1.4. диссертации).

Длительная терпимость к выполнению однообразных действий обусловливается как раз подобной системой факторов, определяющих монотоноустойчивость у юных спортсменов 11-12 лет и требующих учета при планировании тренировочного процесса. При этом следует подчеркнуть значимость личностной и ситуативной монотоноустойчивости. Первая определяется стабильными характеристиками человека, основанными на типологических свойствах нервной системы, особенностях темперамента и направленности личности. Второй тип монотоноустойчивости обусловлен динамическими характеристиками личности, основанными на отношении к деятельности, мотивации, социально-психологическом климате в спортивном коллективе, организации тренировок во времени, возрасте, а также на внешних условиях выполнения деятельности.

Рассмотрим содержание и особенности организации каждого из модулей нашей методики тренировочных занятий пловцов в ластах 11-12 лет.

Целями нормативно-методического модуля являются создание нормативно-правовой базы и программ предпрофессиональной подготовки по плаванию в ластах, реализация программ по совершенствованию спортивного мастерства.

Задачи, решаемые в рамках модуля: реализации учебных программ; созданию элективных курсов, позволяющих обеспечить эффективную подготовку спортсменов; совершенствованию тренировочного процесса;

апробации программ дополнительного образования и методики по подготовке пловцов в ластах 11-12 лет.

Содержательный компонент модуля включает: подготовку пловцов в ластах 11-12 лет в рамках дополнительного образования СДЮСШОР; реализацию программ предпрофессиональной подготовки по плаванию в ластах; формирование уровня овладения всесторонней физической подготовленности; совершенствование техники плавания в ластах; осуществление общей, специальной, технической, тактической, теоретической, психологической подготовки пловцов 11-12 лет; выполнение спортивных разрядов и на перспективу звания - мастера спорта России, организация тренировочного объединения, разработка методических материалов по вопросам совмещения занятий плаванием и учебой в школе.

При решении задач нормативно-методического модуля в разрабатываемые программы предпрофессиональной подготовки и элективные курсы включен раздел по снижению уровня монотонности у спортсменов. Можно выделить основные принципы организации учебно -тренировочного процесса, способствующие профилактике монотонии:

1) объединение чрезмерно простых и монотонных операций в более сложные и разнообразные по содержанию;

2) периодическая смена действий, выполняемых каждым спортсменом, т.е. совмещение действий;

3) периодические изменения ритма выполняемых заданий и введение дополнительных перерывов: нужно стремиться к повышению автоматизма рабочих действий, чтобы иметь возможность отвлекаться, например думать о чем-нибудь интересном.

Модуль общей и специальной физической подготовки имеет своей целью: теоретическую подготовку; общую и специальную физическую подготовку; прогностическую и оценочную деятельность, т. е. сохранение

непрерывности

и единой направленности тренировочного процесса; контрольно-переводные измерения; диагностику; тестирование, т. е. определение уровня подготовленности обучающихся. Реализуется данный модуль путем координации деятельности медицинско-тренерских направлений; договорных услуг по внедрению дополнительных направлений; организации работы с партнерами, волонтерами.

Содержание модуля предполагает: развитие личностно-ориентированных, коммутативных, конструктивно-творческих и практических основ плавания в ластах; овладение умениями физического развития; развитие двигательных качеств; совершенствование техники плавания в ластах.

Технологический и методический подходы в процессе тренировочных занятий рассматриваются как комплекс методических рекомендаций, включающих в себя множество различных дисциплин и спортивно -оздоровительных направлений.

С целью снижения уровня монотонности деятельности в занятия тренировочных групп, в состав которых входят испытуемые пловцы -подводники 11-12 лет, включается следующий комплекс мер:

1. Применение в процессе тренировки одной из разновидностей гиперкапнической тренировки, а именно: спортсмену нужно проплыть 1 000 м в ластах основным способом, при этом ему дается указание после каждого проплывания 50 м проныривать 25 м. Это не только физически сильно усложняет выполнение упражнения, но и заставляет спортсмена работать умственно в процессе плавания, так как ему необходимо рассчитывать в движении точки для погружения и 25-метровые отрезки для проныривания.

2. Применение различных дополнительных действий в процессе проплывания длинных дистанций. Например, спортсмену дается задание проплыть 1 500 м в ластах основным способом, при этом через каждые 400 м

следующие 100 м спортсмен должен проплыть баттерфляем. Также спортсменам предлагаются упражнения с чередованием смены способов плавания: кроль, дельфин, на спине с различным положением рук и в полной координации в ластах и т. д.

3. Изменение ритма выполняемых заданий. Спортсменам предлагается проплыть 1 000 м в ластах основным способом плавания, при этом каждые 100 м в данной дистанции он должен плыть быстрее предыдущих. Также другим примером изменения ритма выполняемых заданий является смена интенсивности выполнения упражнения на заданных отрезках длинной дистанции, а именно: 100 м - максимально, 100 м - свободно, 50 м -максимально, 100 м - свободно и т. д.

4. Применение интервальной тренировки. Основной объем тренировочной нагрузки спортсмены выполняли методом интервальной тренировки. Длинные дистанции делились на отрезки с различным интервалом отдыха. Например, альтернативой дистанции 800 м будет проплывание 4 х 200 м или 16 х 50 м, 1 500 м - 3 х 500 м, 5 х 300 м, 15 х 100 м. Интервал отдыха между отрезками в разных сериях менялся.

5. Применение средств смежных видов спорта. При реализации экспериментальной методики применяются упражнения из подводного ориентирования, фри-дайвинга, дайвинга, акватлона (подводная борьба), подводного регби, плавания и водного поло. Упражнения из этих видов спорта применяются не только для улучшения эмоционального фона занятий. Юные спортсмены учатся пользоваться приборами для подводного ориентирования (глубиномер, тонометр, компас); продуваться и погружаться с аквалангом; соревнуются, кто дальше пронырнет и дольше задержит дыхание, сможет ли сорвать ленточку с ноги соперника; кто лучше плавает без ласт брассом, кролем, на спине, баттерфляем и комплексно; кто лучше играет в водное поло и подводное регби.

В рамках медицинско-реабилитационного модуля достигаются следующие цели: медицинская профилактика; информационно-диагностическая деятельность; создание общей информационно-аналитической базы, характеризующей состояние ребенка; оформление «паспорта здоровья» ребенка. Реализации данного модуля способствует создание при СДЮСШОР комплекса медицинско-реабилитационных услуг, привлечение узких специалистов (медицинских работников, психологов, реабилитологов, спортсменов), укрепление и оснащение центра новейшим оборудованием.

Задачами организации и реализации данного модуля являются: освоение физкультурно-оздоровительных технологий, организация диагностики и оценки состояния физического здоровья, разработка приоритетов, по оценке общей и специальной работоспособности.

Содержание данного модуля включает: внедрение в тренировочный процесс медицинско-реабилитационных мер; сохранение и укрепление физического, соматического и психологического здоровья; обеспечение результативности мер по укреплению здоровья, морально-психологической, тактической и интегральной подготовки; создание социально-спортивной среды, значимой для спортсмена; выявление развивающего потенциала по совершенствованию спортивного мастерства; овладение общеразвивающими упражнениями, как в воде, так и на суше; обеспечение взаимодействия средств и методов комплекса реабилитационных процедур.

Профилактика монотонности при организации эффективной деятельности в рамках модуля заключается:

1) в изучении стабильных анатомо-биологических характеристик юного спортсмена (пол, свойства нервной системы с последующим выделением монотонофобной и монотонофильной групп), уровня подготовленности и стажа занятий, функционального состояния спортсмена;

2) во введении посторонних раздражителей (функциональная музыка, ароматерапия, цветовая гамма в окраске стен и т. д.), а также создания других внешних условий, ослабляющих впечатление однообразия работы. В некоторых случаях, например, достаточно перенести тренировку из закрытого помещения на свежий воздух, чтобы она воспринималась как менее однообразная;

3) в применении посторонних раздражителей. В течение тренировки с целью улучшения эмоционального фона включалась ритмичная музыка. Также при смене заданий спортсменам предлагалось надевать маски для плавания с тонировкой различными цветами.

Социально-психологический модуль в качестве основных целей предполагает: сочетание вариативности средств и методов обучения; выявление принципов, механизмов и ресурсов организации тренировочных занятий по плаванию в ластах.

Задачи, решаемые в рамках данного модуля: усвоение основ мобильности, социальной активности; формирование умения адаптироваться в социуме, осознания собственной индивидуальности, социальной взрослости, уверенности в себе; создание условий для совершенствования технического мастерства.

Осуществляя деятельность по снижению уровня монотонности в данном модуле, мы диагностируем уровень и структуру монотоноустойчивости у юных спортсменов, выявляем взаимосвязь монотоноустойчивости и уровня специальной физической подготовленности юных спортсменов, а также организуем учебно-тренировочный процесс с учетом комплекса монотоноустойчивости (монотонофильность-монотонофобность). Для этого мы ориентируемся на систему внутренних факторов монотоноустойчивости. Под системой «внутренних» критериев монотоноустойчивости мы рассматриваем условия, детерминированные преимущественно стабильными анатомо -

биологическими характеристиками юного спортсмена, а также психологическими особенностями личности.

Так, при организации учебно-тренировочного процесса монотонофильной группы, помимо основных свойств нервной системы и пола спортсменов, мы учитываем:

- уровень подготовленности и стаж занятий. У спортсменов, имеющих стаж занятий 1-2 года, монотоноутойчивость ниже, нежели у их «коллег», имеющих опыт спортивной деятельности порядка 3-4 лет;

- функциональное состояние спортсмена. Время наступления монотонии недельного цикла совпадает с классической кривой работоспособности человека в течение недели. С повышением уровня врабатываемости (середина недели) монотония возникает позже, чем в понедельник. В конце недели повышается утомление, и, как следствие, монотония возникает гораздо раньше. Этот факт следует учитывать при планировании тренировочных нагрузок на годичный цикл подготовки.

Организация учебно-тренировочного процесса спортсменов, демонстрирующих монотонофобный комплекс, включает учет психологических особенностей:

1) мотивационной сферы. Стремление достичь высот мастерства создает повышенную мотивацию, монотония замечается только в состоянии усталости. Для профилактики монотонии необходимо усиление мотивации и обратной связи о результатах труда. При выполнении однообразной работы необходимо проникнуться сознанием ее необходимости, в таком случае повышается роль мотивов, стимулов к работе. Большое значение имеют также результаты работы. Чем яснее и отчетливее человек видит на каждом этапе работы ее результаты, тем больше он заинтересовывается своей работой и тем меньше переживает состояние монотонности.

Одной из целей экспериментальной методики являлось формирование у юных спортсменов положительной мотивации и понимания значимости тренировочного процесса для роста спортивных показателей и спортивного долголетия в дальнейшем. Ведь та база, которая закладывается в школьном возрасте, служит основой для достижения высоких спортивных результатов и мировых рекордов, особенно если речь идет о воспитании такого качества, как выносливость. Данное качество тренируется годами и даже десятками лет в ходе однообразной монотонной работы, и нужно постоянно стимулировать спортсменов, выяснив, какие мотивы у них преобладают (спортивные звания, слава, материальное положение, самоуважение).

2) самооценки и уровня притязаний. Спортсмены с низкой самооценкой более устойчивы к монотонии, равно как и спортсмены со средним уровнем притязаний. С юными спортсменами организовывались беседы и проводились мастер-классы. Они с интересом знакомились с биографиями мировых чемпионов, рекордами, достижениями российских спортсменов на международной арене;

3) волевой сферы, способности к саморегуляции, целеполагания, склонности к риску. Спортсмен, обладающий сильной волей, умеющий видеть цели в своей деятельности, способен к выполнению однотипных действий на протяжении значительно более длительного периода времени, нежели человек с неразвитыми волевыми качествами. Снижению тревожности монотонофобных юных спортсменов способствовали беседы и мастер-классы. Им объяснялось, как устроены гипермоноласты, дыхательный аппарат, приборы для подводного плавания, плавание с трубкой, каковы особенности плавания в гидрокостюмах.

Воспитательный модуль имеет своей целью: дополнительное образование; определение методов спортивной работы как средства успешной социализации; повышение стремления к достижению спортивных успехов;

организация комплексных занятий как ресурса воспитания морально-волевых качеств ребенка.

Задачи реализации данного модуля заключаются в: формировании общественной и личной значимости занятий спортивным плаванием, обеспечение взаимодействия с социокультурной развивающей средой; воспитание всесторонне развитой личности с высокими морально-волевыми качествами, дисциплинированности и трудолюбия, уважения спортсмена к своему коллективу, между членами коллектива, между спортивными коллективами; создание единого коллектива, механизма отношений в нем.

Содержание данного модуля включает: выполнение общепринятых правил и норм, направленных на воспитание высоких морально-волевых качеств, дисциплинированности и трудолюбия; организацию работы тренера на повышение мотивации обучающихся в плане позитивных результатов; организацию показательных соревнований по плаванию в ластах, популяризацию плавания в ластах через СМИ, привлечение родительской и гражданской общественности, организацию встреч с ведущими спортсменами; сведение воедино педагогических и тренировочных средств за счет оптимизации тренировок пловцов в ластах.

Профилактика монотонии в данном модуле опирается на систему внешних факторов. Система внешних критериев монотоноустойчивости связана с условиями выполнения деятельности и социально-психологическими условиями. Прежде всего, это создание благоприятного социально -психологического климата в спортивном коллективе. Осознание групповой принадлежности, товарищеской взаимопомощи дает чувство эмоционального благополучия и устойчивости, тогда как отсутствие благоприятных взаимоотношений негативно сказывается на формировании личности юного спортсмена. Во-вторых, важна личность тренера. Тренер - «значимый взрослый», отношения с которым имеют прямое влияние на

монотоноустойчивость. Появившаяся у подростка потребность участвовать в общественной жизни может помочь тренеру, с одной стороны, в создании сплоченного коллектива, с другой - повысить устойчивость спортсменов к монотонным действиям. Наконец, характер межличностных отношений со сверстниками. Чем выше удовлетворенность подростка отношениями со сверстниками, тем выше показатель монотоноустойчивости.

Таким образом, анализ литературных источников по данной проблеме, а также личный опыт организации и проведения многолетних занятий с юными пловцами в ластах позволяет, на наш взгляд, обоснованно утверждать, что разработанные нами подходы к снижению уровня монотонии в условиях реализации пяти модулей могут быть эффективно использованы для решения этой задачи при работе с юными спортсменами в подводном плавании.

При этом, разработанная нами методика подготовки пловцов в ластах не нарушает принципов подготовки юных спортсменов и отвечает всем требованием программы подготовки спортсменов по плаванию в ластах для СДЮСШОР (приложение 3).

Заключение по 3-й главе

В данной главе нами представлена структура и количественные показатели монотоноустойчивости юных пловцов в ластах. Результаты получены путем тестирования с использованием методики Н.П. Фетискина, по которой мы сформировали группы по 20 испытуемых: контрольную с общем уровнем монотоноустойчивости 24,15 условных балла и экспериментальную с общем уровнем монотоноустойчивости 16,20 условных балла. В ходе дальнейших исследований с помощью объективной экспресс -методики изучения свойств нервной системы Е.П. Ильина нами была подтверждена рациональность распределения испытуемых. Испытуемые группы (КГ) имеют монотонофильный комплекс, а испытуемые группы (ЭГ) - монотонофобный.

Выявлена зависимость уровня монотоноустойчивости с показателями специальной физической подготовки у участников эксперимента в тестах на 100, 200 и 800 м плаванием в ластах и доказано, что с увеличением длины дистанции зависимость увеличивается.

Раскрыты факторы, определяющие возникновение монотонии, представлены основные подходы к снижению уровня монотонии в спорте.

Разработана и представлена методика по подготовке пловцов -подводников с учетом профилактики монотонии, содержащая пять модулей: нормативно-методический; общей и специальной физической подготовки; медицинско-реабилитационный; социально-психологический; воспитательный. Основными особенностями методики являются включение в тренировочные занятия комплекса средств по снижению уровня монотонии:

- применение авторской разновидности гиперкапнической тренировки;

- использование спектра дополнительных действий в тренировочном процессе при проплывании длинных дистанций;

- изменение ритма выполняемых заданий;

- сохранение основного объема тренировочной нагрузки, которую спортсмены выполняли методом интервальной тренировки;

- использование ритмичной музыки с целью улучшения эмоционального фона спортсмена, а также смена цветовой гаммы масок для плавания;

- формирование у юных спортсменов положительной мотивации и понимания значимости тренировочного процесса для роста спортивных показателей и дальнейшего спортивного долголетия;

- учет типологических особенностей пловцов на основе выделения монотонофильной и монотонофобной групп.

Показаны типовые планы-конспекты тренировочных занятий с включением средств борьбы с монотонией в периодах втягивающего, базового и предсоревновательного мезоциклов подготовки.

ГЛАВА 4. ЭФФЕКТИВНОСТЬ МЕТОДИКИ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ПЛОВЦОВ В ЛАСТАХ С УЧЕТОМ ИХ МОНОТОНОУСТОЙЧИВОСТИ

4.1. Содержание экспериментальной методики подготовки юных пловцов в ластах на различных этапах годичного тренировочного цикла

На основании результатов предварительных исследований и рекомендаций Н.П. Фетискина, Е.П. Ильина по формированию методик повышения уровня монотоноустойчивости при длительной циклической работе нами была разработана методика подготовки пловцов в ластах 11-12 лет с пониженным уровнем монотоноустойчивости в годичном цикле. Ее эффективность проверялась в педагогическом эксперименте. Критериями эффективности служили показатели исходного и итогового тестирования участников эксперимента. Основной конкретной задачей данной методики являлось повышение уровня специальной подготовленности у лиц с низким уровнем монотоноустойчивости.

В начале эксперимента было определено, что группа (К) превосходит своих сверстников из группы (Э) в четырех тестах из шести, а степень достоверности различий высока в тестах в плавании на 200 и 400 м основным способом в ластах - р<0,5, в тесте 800 м - р<0,01, а в тесте 1500 м - р<0,001.

Исключение составили результаты тестов в плавании на 50 м и 100 м основным способом в ластах, где не было достоверных различий. Это обусловлено, на наш взгляд, тем, что при выполнении данных упражнений не возникает состояния монотонии (таблица 6).

Педагогический эксперимент продолжался в течение 12 месяцев. Тренировочный план годичного цикла подготовки экспериментальной группы был условно подразделен на три мезоцикла (втягивающий, базовый и

предсоревновательный), соревнования и восстановительный период (отдых в летнем оздоровительном лагере).

Таблица 6 - Показатели специальной физической подготовленности участников контрольной и экспериментальной групп в начале эксперимента

№ Тесты К Х ± о п=20 Э Х ±о п=20 г Р

1 Плавание 50 м основным способом в ластах (с) 25,55±1,96 25,96±2,55 0,58 >0,05

2 Плавание 100 м основным способом в ластах (с) 55,09±3,92 56,38±5,11 0,89 >0,05

3 Плавание 200 м основным способом в ластах (с) 116,80±4,85 120,05±4,83 2,12 <0,05

4 Плавание 400 м основным способом в ластах (с) 250,45±7,94 256,05±7,96 2,23 <0,05

5 Плавание 800 м основным способом в ластах (с) 523,90±16,66 538,55±13,81 3,03 <0,01

6 Плавание 1500 м основным способом в ластах (с) 969,25±23,04 999,25±27,39 3,75 <0,001

Работа во втягивающем мезоцикле была направлена в большей степени на повышение уровня физической подготовленности юных пловцов. Используемые средства представляли собой комплексы разнообразных упражнений и спортивные игры для снятия эффекта монотонной деятельности в ходе тренировочных занятий. Физические упражнения выполнялись с использованием различных дополнительных приспособлений и без них. В своей методике мы использовали также наиболее эффективные упражнения из классического плавания (с резиновыми амортизаторами, блочными устройствами, изокинетическими тренажерами и набивными мячами).

Специальная подготовка в ходе втягивающего мезоцикла в экспериментальной группе состояла из комплексов упражнений: проплывание серий коротких отрезков с помощью движений ног различными способами (в ластах и без них), упражнения из классического плавания, а также различные игры на воде. Пример типового план-конспекта втягивающего мезоцикла представлен в таблице 7.

Типовой план-конспект тренировочного занятия, входящего во втягивающий мезоцикл подготовки:

Задачи:

1) укрепление опорно-двигательного аппарата;

2) совершенствование скорости работы ног дельфином;

3) воспитание быстроты, формирование настойчивости и целеустремленности.

Инвентарь: ласты.

Таблица 7 - Типовой план-конспект втягивающего мезоцикла подготовки

Части Организационно-

УТЗ, Содержание УТЗ Дозировка методические

время указания

Части УТЗ, время Содержание УТЗ Дозировка Организационно-методические указания

готовительная (22 мин) 1. Комплексное плавание в полной координации. 2. Ныряние с помощью работы ног дельфином 20 м с доплыванием до 50 м вольным стилем в полной координации. 200 м 12x50 м; 1 - 20 с Смена способов плавания через 25 м. Высокая амплитуда работы ног при проныривании.

о С

3. Плавание брассом. 100 м Длинное скольжение на выдохе.

Основная (45 мин) 1. Плавание с помощью работы ног 50 м дельфином, 50 м кролем с доской для плавания. 2. Плавание на спине свободно. 3. Плавание основным способом на задержке дыхания. 4. Плавание брассом. 20x50; 1 - 15 с 200 м 10x15м 100 м Дельфином максимально, кролем свободно. Дыхание на каждый цикл работы рук. Максимальный темп, каждый раз со старта. Длинное скольжение с глубоким

Части УТЗ, время Содержание УТЗ Дозировка Организационно-методические указания

вдохом

и медленным

выдохом в воду.

Заключительная (23мин) 1. Игра в водное поло с работой ног дельфином в ластах. 2. Плавание на спине в полной координации. 3. Подведение итогов занятия. 20 мин 100 м 1 мин Работа ног дельфином обязательна всем игрокам. Дыхание произвольное.

Отличие предполагаемого нами типового плана-конспекта тренировочного занятия (таблица 7) от стандартной методики состоит в том, что в стандартной методике в подготовительной части под пунктом 2 было включение упражнения плавание 400 м с помощью движений ног дельфином. Мы же заменили его на дробное плавание 12 х 50 м с различным интервалом отдыха.

В основной части тренировочного занятия в плане-конспекте под пунктом 1 включено интервальное плавание со сменой техники работы ног. В стандартной методике было упражнение плавание 10 х 100 м с помощью движений ног с различной скоростью.

Главным изменением стандартной методики, а это два монотонных упражнения на совершенствование техники работы ног способом дельфин в ластах, было включение нами игры в водное поло в заключительной части занятия. Все участники должны проплывать, используя технику работы ног дельфином, с любой вариацией работы рук, за исключением вратарей, что позволило значительно повысить эмоциональный фон данного тренировочного занятия.

Основной задачей базового мезоцикла являлось повышение уровня специальной физической подготовленности. Так как одной из главных задач Тульской СДЮСШОР «Дельфин» является подготовка спортсменов, специализирующихся в марафонском плавании в ластах, то большая часть тренировочных занятий направлена на развитие аэробных возможностей пловцов в ластах. Аэробные возможности спортсменов в значительной мере определяют уровень специальной выносливости при прохождении соревновательных дистанций. Общеизвестно, что с увеличением длины соревновательных дистанций резко возрастает роль аэробной производительности. Базовый мезоцикл содержит большое количество монотонной работы, которая подразумевает частые проплывания длинных дистанций. Нами учитывались все описанные ранее особенности экспериментальной методики, представленные в третьей главе диссертационной работы. Вариант тренировочного занятия по экспериментальной методике можно увидеть на примере типового плана -конспекта тренировочного занятия базового мезоцикла (таблица 8).

Типовой план-конспект тренировочного занятия, входящего в базовый мезоцикл подготовки:

Задачи:

1) совершенствование эффективности работы основным способом в ластах на длинных дистанциях;

2) совершенствование функциональных возможностей сердечно -сосудистой и дыхательной систем, повышение специальной выносливости;

3) воспитание настойчивости и терпеливости.

Инвентарь: маски различной цветовой гаммы, трубки и ласты. Таблица 8 - Типовой план-конспект базового мезоцикла подготовки

Части Организационно-

УТЗ, Содержание УТЗ Дозировка методические

Время указания

1. Плавание 50 м на спине с 300 м Равномерное

помощью работы ног дельфином, дыхание.

100 м кролем свободно.

3 2. Ныряние основным способом в 20x25м; Широкий шаг,

н ь л) ен ластах. { - 30 с остановка по

еит ин и Д А 2 ^ о ^ г (—Г центру бассейна.

3. Плавание брассом свободное. 50 м Длинное

д о С скольжение на вдохе.

4. Плавание кролем на груди с 200 м Вдох на седьмой

задержкой дыхания. гребок руки.

Части Организационно-

УТЗ, Содержание УТЗ Дозировка методические

Время указания

1. Плавание основным способом 1 200 м Каждые 100 м

в ластах с трубкой. плыть быстрее предыдущих.

яа н) н ин ви 2. Плавание брассом. 100 м Длинное

скольжение.

о Е н0 <3 ^ Смена масок другой цветовой гаммы.

3. Плавание основным способом 16x50; Удерживать

в ластах с трубкой. 1-15 с заданную скорость на всех отрезках.

ая н ь 1. Плавание вольным стилем. 4 мин Равномерное

ен Б § медленное

ч 2 ^ ка со 2. Подведение итогов занятия. 1 мин дыхание.

Как видно из таблицы 8, в типовой план-конспект тренировочного занятия, мы включили в подготовительную часть занятия под пунктом 1 упражнения со сменой способа плавания с помощью работы ног и варьирование длины дистанции при изменении способа плавания. Это позволило существенно разнообразить выполнение первого упражнения, что требует постоянного контроля за длиной целевой дистанции и препятствует развитию монотонии. Стандартной же методикой предлагалось выполнение

упражнения на плавание 400 м с работой одними ногами способом дельфин на спине. Данное упражнение носит весьма выраженный монотонный характер, что могло бы погрузить занимающихся в состояние монотонии уже в начале тренировочного занятия. Также нами были добавлены упражнения с задержкой дыхания для более эффективной разминки сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

В основной части тренировочного занятия первым заданием по стандартной методике необходимо проплыть 1 000 м основным способом в ластах равномерно. Мы заменили выполнение данного упражнения на проплывание 1 200 м основным способом в ластах с прогрессированием на каждом 100-метровом отрезке внутри дистанции, что позволило повысить интерес у занимающихся - им будет интересно не только время, за которое они проплыли всю дистанцию в целом, но и время, за которое они проплыли каждый отрезок по отдельности. Здесь также немаловажен социально -психологический фактор: похвалу от тренера получают не только те спортсмены, которые быстрее проплыли данную дистанцию, но и те, которые смогли правильно выбрать время прохождения отрезков. Дистанции 800 м и более в плавании в ластах считаются длинными, следовательно -высокомонотонными. Для снятия нервного напряжения, вызванного однообразной деятельностью, спортсмены сменили маски на маски с другой цветовой гаммы после выполнения упражнения 2 основной части занятия, так как, исходя из поставленных задач занятия, им еще необходимо выполнить задание 16 х 50 м основным способом в ластах с трубкой с удержанием заданной скорости.

В заключительной части занятия после упражнения - плавание 4 мин вольным стилем. Подводятся итоги, на которых отмечают лучших пловцов. Выделяют тех спортсменов, которые хорошо показали себя в упражнениях на 1 200 м и 16 х 50 м.

Работа в предсоревновательном мезоцикле, по сравнению с другими мезоциклами годичной подготовки пловцов-подводников 11-12 лет, менее монотонна и спортсмены, по нашим наблюдениям, охотно выполняют все упражнения и легко переносят нагрузку. На этом этапе стоит обратить особое внимание на реализацию метода максимальных усилий, который заключается в проплывании соревновательных дистанций в максимальном темпе. При применении данного метода для подготовки к выступлению на длинных дистанциях появляется эффект монотонии. Для снятия последствий негативного эффекта монотонии нами активно применялись методы повышения мотивации. Вариант тренировочного занятия предсоревновательного мезоцикла, проводимого нами по экспериментальной методике, представлен в таблице 9.

План-конспект тренировочного занятия, входящего в предсоревновательный мезоцикл подготовки:

Задачи:

1) совершенствование скорости прохождения дистанции 800 м основным способом в ластах;

2) развитие специальной выносливости, повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

3) воспитание способности терпеть.

Инвентарь: маски различной цветовой гаммы, ласты и трубки.

Таблица 9 - Типовой план-конспект предсоревновательного мезоцикла подготовки

Части УТЗ, Время Содержание УТЗ Дозировка Организационно-методические указания

Подготовительная (40 мин) 1. Плавание с трубкой кролем с помощью работы ног, руки за головой. 2. Плавание основным способом в ластах с трубкой. 3. Плавание основным способом с трубкой; руки прижаты к бедрам. 4. Плавание основным способом в ластах с трубкой. 100 м 10x50м 100 м 200 м +2x100 м; { - 15 с. Руки выпрямлены вверх, кисти лежат одна на другой. Старт с середины бассейна, в зоне поворота плыть максимально. Высокая амплитуда работы тазом. Скорость равномерная, пульс 150 уд/мин.

5. Плавание брассом 100 м Длинное Скольжение

Основная (15 мин) Смена маски другой цветовой гаммы. 1. Плавание со старта основным способом в ластах с трубкой 800 м Максимальный темп

Заключительная (15 мин) 1. Плавание вольным стилем с трубкой. 2. Подведение итогов занятия 4 мин 11 мин Длинное скольжение при смене рук

При анализе предлагаемого нами типового плана-конспекта тренировочного занятия (таблица 9) видно, что экспериментом в данном случае было включение в подготовительную часть занятия под пунктом 2

интервального плавания 10 х 50 м, в зоне поворота - плавание максимально быстрое, старт - с середины бассейна. По стандартной же методике в контрольной группе спортсмены плыли 600 м основным способом в ластах с трубкой с ускорением до и после поворота. Мы заменили монотонное упражнение под пунктом 4, а это 400 м, на упражнение 200 м + 2 х 100 м с равным интервалом отдыха, что значительно снижает эффект монотонности в подготовительной части занятия.

В начале основной части перед стартом все спортсмены экспериментальной группы поменяли маски на маски другой цветовой гаммы.

В заключительной части в контрольной группе в разделе «Подведение итогов занятия» разбираются ошибки в технике плавания и проводится сравнение времени с нормативами ЕВСК, а в экспериментальной -дополнительно представляются мировые рекорды на дистанции 800 м основным способом в ластах у юношей и взрослых спортсменов и результаты предыдущего года на соревнованиях, к которым идет подготовка, а также примеры объемов тренировочных нагрузок у мировых чемпионов и перечень средств, доступный только им. Юные спортсмены сравнивают свои достижения и тренировочный процесс с мировыми лидерами в подводном спорте и представляют, чего они могут добиться в ходе спортивной карьеры в данном виде спорта.

4.2. Эффективность экспериментальной методики подготовки пловцов в

ластах 11-12 лет

По окончании педагогического эксперимента была установлена положительно достоверная тенденция повышения результатов по всем исследуемым показателям (таблица 10).

Таблица10 - Динамика показателей специальной подготовленности контрольной и экспериментальной групп за время эксперимента

№ Тесты Группы Результаты до эксперимента Х ±о Результаты после эксперимента Х ±о г Р

1 Плавание 50 м основным способом в ластах К п=20 25,55±1,96 24,50±1,88 3,46 <0,01

Э п=20 25,96±2,55 24,81±1,92 3,44 <0,01

2 Плавание 100 м основным способом в ластах К п=20 55,09±3,92 52,04±5,04 5,04 <0,001

Э п=20 56,38±5,11 52,82±3,50 4,02 <0,001

3 Плавание 200 м основным способом в ластах К п=20 116,80±4,85 111,30±3,71 5,63 <0,001

Э п=20 120,05±4,83 112,20±4,78 9,41 <0,001

4 Плавание 400 м основным способом в ластах К п=20 250,45±7,94 240,75±7,01 10,67 <0,001

Э п=20 254,40±7,61 242,15±5,60 8,50 <0,001

5 Плавание 800 м основным способом в ластах К п=20 521,20±19,23 500,40±14,93 16,65 <0,001

Э п=20 538,55±13,81 505,20±19,23 17,48 <0,001

6 Плавание 1 500 м основным способом в ластах К п=20 969,25±23,04 953,50±20,43 4,14 <0,001

Э п=20 999,25±27,39 976,00±34,50 7,30 <0,001

В экспериментальной группе в тесте на плавание 50 м основным способом в ластах спортсмены улучшили свои показатели на 1,15 сек. при

^критерии 3,44, в свою очередь спортсмены контрольной группы улучшили свои показатели на 1,05 сек. при ^критерии 3,46. В тесте на плавание 100 м основным способом спортсмены экспериментальной группы улучшили свои результаты на 3,55 сек. при ^критерии 4,02, а спортсмены контрольной группы

- на 3,05 сек. при ^критерии 5,04. В тесте плавание на 200 м основным способом в ластах спортсмены экспериментальной группы улучшили свои результаты на 7,85 сек. при ^критерии 9,41, а спортсмены контрольной группы

- на 5,50 сек. при ^критерии 5,50. В тесте на плавание 400 м основным способом в ластах спортсмены экспериментальной группы улучшили свои результаты на 12,25 сек. при ^критерии 8,50, а спортсмены контрольной группы - на 9,70 сек. при ^критерии 10,67. В тесте на плавание 800 м основным способом в ластах спортсмены экспериментальной группы улучшили свои результаты на 33,35 сек. при ^критерии 17,48, а спортсмены контрольной группы - на 20,80 сек. при ^критерии 16,65. В тесте на плавание 1 500 м основным способом в ластах спортсмены экспериментальной группы улучшили свои результаты на 23,25 сек. при ^критерии 7,30, а спортсмены контрольной группы - на 15,75 сек. при ^критерии 4,14.

По результатам итогового тестирования было определено, что превосходство контрольной группы над экспериментальной сохранилось лишь в одном тесте, а именно в плавании на 1 500 м основным способом в ластах, причем по уровню статистической достоверности показателей участники экспериментальной группы приблизились по результатам данного теста к контрольной группе - р<0,01, когда в начале эксперимента показатель был р<0,001 (таблица 11).

Таблица 11 Показатели специальной физической подготовленности участников контрольной и экспериментальной групп в конце эксперимента

№ Тесты К Х ±с п=20 Э Х ±с п=20 г Р

1 Плавание 50 м основным способом в ластах 24,50±1,88 24,81±1,92 0,59 >0,05

2 Плавание 100 м основным способом в ластах 52,04±3,32 52,83±3,50 0,73 >0,05

3 Плавание 200 м основным способом в ластах 111,30±3,71 112,20±4,78 0,89 >0,05

4 Плавание 400 м основным способом в ластах 240,75±7,01 242,15±5,60 0,70 >0,05

5 Плавание 800 м основным способом в ластах 500,40±14,93 505,20±19,23 0,88 >0,05

6 Плавание 1500 м основным способом в ластах 953,50±20,43 976,00±34,50 2,51 <0,01

На основании анализа полученных результатов (таблицы 10 и 11) можно констатировать, что работа по экспериментальной методике принесла более положительную динамику по всем исследуемым показателям, чем работа по традиционной методике подготовки пловцов подводников в Тульской СДЮСШОР «Дельфин», что подтверждает необходимость учета показателя монотоноустойчивости у каждого спортсмена для определения содержания тренировочного процесса.

Анализ уровня монотоноустойчивости (на основе повторной диагностики юных пловцов в ластах по адаптированной методике изучения монотоноустойчивости - рис. 2) в конце эксперимента показал, что в контрольной группе пловцов общий уровень монотоноустойчивости

увеличился с 24,15 на 3,01 условных балла (9,2%), что связано с генетической предрасположенностью к монотоноустойчивости спортсменов этой группы, а также успешной адаптацией к физическим нагрузкам.

30 25 20 15 10 5 0

Констатирующий этап Контрольный этап

■ Экспериментальная группа ■ Контрольная группа

Рис. 2. Общий показатель монотоноустойчивости (в условных баллах)

В экспериментальной группе общий уровень монотоноустойчивости увеличился с 16,20 на 9,9 условных балла (29,9%), что позволяет судить об эффективности разработанной нами методики подготовки юных пловцов в ластах, основанной на модульном подходе и учете комплекса монотоноустойчивости, а также о целесообразности выделения системы «внутренних» и «внешних» факторов, используемых в качестве критериев монотоноустойчивости у спортсменов младшего подросткового возраста и их использовании в тренировочном процессе.

Заключение по 4-й главе

Основным и комплексным методом научных исследований в нашей работе был педагогический эксперимент, который длился на протяжении годичного макроцикла подготовки юных пловцов в ластах 11-12 лет. Именно результаты данного эксперимента, представленные в 4-й главе, позволяют сделать выводы о степени эффективности разработанной нами методики подготовки юных пловцов в ластах. В качестве критериев были взяты показатели тестирования контрольной и экспериментальной групп в начале и в конце экперимента. В работе использовался адекватный особенностям данного вида спорта набор тестов.

Анализ результатов эксперимента позволяет, на наш взгляд, сделать обоснованный вывод о более высокой эффективности, разработанной нами методики подготовки юных спортсменов по сравнению с применяемой методикой подготовки в настоящее время.

Мы считаем, что разработанная нами методика подготовки юных пловцов в ластах в годичном макроцикле может успешно применяться в работе с юными спортсменами в системе дополнительного образования спортивного профиля.

ВЫВОДЫ

1. Факторы, положительно влияющие на уровень монотоноустойчивости юных подводников, представляет систему внутренних (сильная нервная система, малая подвижность нервных процессов, преобладание торможения над возбуждением, высокий уровень двигательной подготовленности и функционального состояния, повышенная мотивация и волевые качества, низкая самооценка и тревожность, монотонофобный тип) и внешних (благоприятный социально-психологический климат, авторитет тренера, отношения со сверстниками) показателей.

2. Внутренняя целостность структуры монотоноустойчивости исследуемого контингента доказана высокими связями общего показателя монотоноустойчивости с ее элементами и 66,7 % достоверных связей, из которых 38,1 % общее количество связей и 28,6 % умеренных и высоких. Самый высокий показатель взаимосвязи это деятельностные мотивы г = 0,88 и деятельностные предпочтения г = 0,83.

3. Установлено наличие связи со средой общего показателя монотоноустойчивости с результатами плавания в ластах основным способом, увеличивающейся с изменением длины дистанции, что выражается следующими величинами: г1 = 0,53 (100 м), г2 = 0,58 (200 м), г3 = 0,64 (800 м).

4. Педагогическая технология и методика подготовка пловцов в ластах 11-12-летнего возраста в конечном макроцикле с учетом их монотоноустойчивости содержат:

- четыре взаимосвязанных модуля (нормативно-методический, общей и специальной физической подготовки, медицинско-реабилитационный и воспитательный), отражающих содержание, цели и стандарты спортивной подготовки;

- включение в учебно-тренировочный процесс комплекса мер снижения уровня монотонии (гиперкапническая тренировка, дополнительные действия при выполнении основных упражнений, изменение ритма выполнения работы, применение интервальной тренировки и посторонних раздражителей, повышение мотивации и средств смежных видов спорта).

5. Как показали наши исследования, до начала эксперимента юные подводники группы (К) показывали результаты в основных упражнениях плавания в ластах достоверно выше своих сверстников из группы (Э) в четырех случаях из шести. Опытно-экспериментальная работа в течение года эффективно повысила уровень специальной подготовленности юных спортсменов:

- участники эксперимента обеих групп повысили свои результаты во всех показателях на уровне достоверности Р= 0,01^0,001;

- юные пловцы в ластах группы (Э) показали более высокую динамику повышения уровня почти всех интегральных показателей (кроме плавания на 1500 м), чем их сверстники из группы (К).

Эта разница в показателях не достигла достоверного уровня, но приблизила результаты, показанные спортсменами группы (Э) к их сверстникам группы (К), доказывая, что высокая степень устойчивости к монотонии является одним из важных факторов адаптации к различным физическим нагрузкам в данном виде спорта. Следовательно, монотоноустойчивость положительно влияет на уровень общей и специальной физической подготовленности и в конечном итоге - на спортивный результат пловцов-подводников 11-12 лет.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Абсалямов, Т. М. Научное обеспечение подготовки пловцов / Т. М. Абсалямов, Т. С. Тимакова.- М.: ФиС, 1983.- 77 с.

2. Аксёнов, А. М. Развитие физической культуры и спорта, олимпийского образования в условиях организации для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей: Учеб. пособие / А. М. Аксёнов.- Тула: Изд-во Тул. гос. пед. ун-та им. Л. Н. Толстого, 2013.- 72 с.

3. Алексеев, А. В. Себя преодолеть! / А. В. Алексеев.- М.: ФиС, 1987.- 95 с.

4. Алексеева, Т. И. Географическая среда и биология человека / Т. И. Алексеева.- М.: Мысль, 1977.- 302 с.

5. Антонова, И. Г. Социометрическая структура подростковых групп: индивидуальные и социально-психологические факторы, ее определяющие / И. Г. Антонова, С. В. Зверева // Евразийское науч. объединение.- 2016.-№ 7 (19).- С. 31-36.

6. Аракелян, Г.Л. Особенности адаптации к физическим нагрузкам кардиореспираторной системы и нейромышечного аппарата пловцов-подводников 13-14 лет: Дисс. ... к.б.н. / Г. Л. Аракелян. - Челябинск, 2011. 172 с.

7. Физиологические механизмы и принципы индивидуального развития / И. А. Аршавский.- М.: Наука, 1981.- 147 с.Аршавский, И. А.

8. Ашмарин, Б. А. Теория и методика физического воспитания / Б. А. Ашмарин.- М.: Просвещение, 1979.- 360 с.

9. Баландин, В. И. Прогнозирование в спорте / В. И. Баландин, Ю. М. Блудов, В. А. Плахтиенко.- М.: ФиС, 1986.- 54 с.

10. Бальсевич, В. К. Онтокинезиология человека / В. К. Бальсевич.- М.: ФиС, 2000.- 274 с.

11. Баранов, В. Н. Развитие диссертационных исследований по проблемам тематики спорта высших достижений и подготовки спортивного резерва / В. Н. Баранов, Б. Н. Шустин // Вестн. спорт. науки.- 2013.- № 5.- С. 7-15.

12. Башкина, Ю. Д. Личностный смысл чувства риска у подростков / Ю. Д. Башкина, С. Т. Посохова // Ананьевские чтения-2007: Материалы науч.-практ. конф.- СПб.: Изд-во СПбГУ, 2007.

13. Биневский, Д. А. Возрастные особенности формирования спортивно-технических навыков у пловцов учебно-тренировочных групп ДЮСШ: Автореф. дис. ... канд. пед. наук / Д. А. Биневский.- М., 1993.- 23 с.

14. Бойко, В. В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека / В. В. Бойко.- М.: ФиС, 1987.- 76 с.

15. Бубе, Х. Р. Тесты в спортивной практике / Х. Р. Бубе.- М.: ФиС, 1966.- 86 с.

16. Булгакова, Н. Ж. Обучение плаванию в школе / Н. Ж. Булгакова.- М.: Просвещение, 1974.- 192 с.

17. Булгакова, Н. Ж. Отбор и подготовка юных пловцов / Н. Ж. Булгакова.- М.: ФиС, 1986.- 191 с.

18. Булгакова, Н. Ж. Плавание / Н. Ж. Булгакова.- М.: ФиС,1999.- 160 с.

19. Бутович, Н. А. Плавание / Н. А. Бутович, И. В. Вржесневский, С. М. Гордон [и др.].- М.: ФиС, 1965.- 400 с.

20. Быков, В. А. Динамика структурных формирований тренировочного занятия для качественного управления плавательной подготовкой спортсменов / В. А. Быков // Вестн. спорт. науки.- 2012.- № 5.- С. 7-10.

21. Вайцеховский, С. М. Физическая подготовка пловца / С. М. Вайцеховский.- М.: ФиС, 1986.- 84 с.

22. Васильев, В. С. Обучение детей плаванию / В. С. Васильев.- М.: ФиС, 1989.- 74 с.

23. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю. В. Верхошанский.- М.: ФиС, 1988.- 153 с.

24. Википедия - свободная энциклопедия [Электронный ресурс].-http://wikipedia.org

25. Викулов, А. Д. Плавание: Программы педагогических университетов и институтов /А. Д. Викулов.- М.: ФиС, 2005.- 320 с.

26. Викулов, А. Д. Развитие физических способностей детей / А. Д. Викулов, И. М. Бутин.- Ярославль, 1996.- 204 с.

27. Властовский, В. Г. Акселерация роста и развития детей / В. Г. Властовский.- М.: Наука, 1982.- 54 с.

28. Воронцов, А. Р. Методика многолетней подготовки юных пловцов / А. В. Воронцов, Н. В. Чеботарева, В. Р. Соломатин // методические рекомендации.- М.: ВНИИФК, 1990. - 49 с.

29. Воронцов, А. Р. Определение спортивной одаренности в плавании на основе динамических наблюдений: Автореф. дис. ... канд. пед. наук / А. Р. Воронцов.- М.: ФиС, 1977. - 24 с.

30. Вязигин, А. Ю. Структура и дозирование тренировочных нагрузок на занятиях с пловцами подводниками 10-11лет на этапе общей базовой подготовки: Дис. ... канд. пед. наук /А. Ю. Вязигин.- Красноярск, 2003.

31. Ганчар, И. Л. Технология обучения плаванию: Учеб. пособие для высш. учеб. заведений физ. культуры / И. Л. Ганчар.- М.: СпортАкадемПресс, 2002.- 219 с.

32. Генов, Ф. С. Психологические особенности мобилизационной готовности спортсмена / Ф. С. Генов.- М.: ФиС, 1971. - 57 с.

33. Германов, Г. Н. Тренировочное задание как первичная единица микроструктуры спортивной тренировки / Г. Н. Германов. Е. Г. Цуканова // Уч. зап. ун-та Лесгафта.- 2011.- № 4.- С. 29-35.

34. Геселевич, В. А. Предстартовое состояние спортсмена / В. А. Геселевич.- М.: ФиС, 1969.- 41 с.

35. Гилев, Г. А. О планировании тренировочных нагрузок / Г. А. Гилев, Л. Н. Курякова, С. К. Романовский // Физическая культура, спорт и здоровье.-2014.- № 24.- С. 137-140.

36. Гогунов, Г. Д. Психология физического воспитания и спорта / Г. Д. Гогунов, Б. И. Мартьянов.- М.: Академия, 2000. - 71 с.

37. Годик, М. А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок в спорте / М. А. Годик.- М.: ФиС, 1980.- 183 с.

38. Горбунов, Г. Д. Психопедагогика спорта: Учеб. пособие для вузов / Г. Д. Горбунов.- М.: Сов. спорт, 2007.- 294 с.

39. Гордон, С. М. Основы планирования многолетней тренировки пловца / С. М. Гордон.- М.: ФиС, 1998.- 150 с.

40. Горохов, Н. М. О некоторых аспектах резервов адаптации к физическим нагрузкам как психофизиологических предпосылках здоровьесбережения в спорте / Н. М. Горохов // Символ науки.- 2016.- № 11-2(23).- С. 110-111.

41. Добрусина, М. Е. Организация труда и синдром хронической усталости / М. Е. Добрусина, К. Ю. Христенко // Вестн. Том. гос. ун-та.- 2011.-№ 345.- С.143-148.

42. Друзь, В. М. Моделирование процесса спортивной тренировки /

B. М. Друзь.- Киев: Здоровье, 1976.- 23 с.

43. Дудченко, П. П. Спортивная техника плавания в ластах / П. П. Дудченко, В. П. Аксёнов // Физическая культура и спорт студенческой молодежи в современных условиях: проблемы и перспективы развития: Сб. науч. тр. участников VIII Междунар. науч.-практ. конф.- Тула: ТулГУ, 2012.-

C. 102-105.

44. Дудченко, П. П. Экспериментальная методика подготовки юных пловцов в ластах с низкой монотоноустойчивостью / П. П. Дудченко, В. П. Аксёнов // Изв. Тул. гос. ун-та. Физическая культура. Спорт.- Тула: ТулГУ, 2016.- № 2.- С. 105-111.

45. Дудченко, П. П. Взаимосвязь монотоноустойчивости юных пловцов в ластах и уровня их специальной физической подготовленности [Электронный ресурс] / П. П. Дудченко, В. П. Аксёнов, Ю. Н. Шувалов // Современные проблемы науки и образования.- 2014.- URL: https://science-education.ru

46. Дудченко, П. П. Воспитание активной мотивации на занятиях с юными пловцами в ластах / П. П. Дудченко, О. А. Дудченко // Инновационные технологии в физическом воспитании и спорте: Материалы всерос. науч.-практ. конф. с междунар. участием.- Тула: Тул. производ. полиграф. предприятие.- 2016.- С. 199-202.

47. Дудченко, П. П. История и современное состояние плавания в ластах в Туле / П. П. Дудченко, В. П. Аксёнов // Физическая культура и здоровье: Молодежная наука и инновации: Сб. науч. тр. участников Междунар. науч. -практ. конф.- Тула: ТулГУ, 2014.- С. 83-85.

48. Дудченко, П. П. Монотоноустойчивость и уровень общей и специальной физической подготовленности юных пловцов в ластах [Электронный ресурс] / П. П. Дудченко, В. П. Аксёнов, Ю. Н. Шувалов // Современные проблемы науки и образования.- 2014. - № 2.- URL: https:// science-education.ru

49. Дудченко, П. П. Монотоноустойчивость как фактор достижения успешности спортивной деятельности юных пловцов в ластах / П. П. Дудченко, В. П. Аксёнов, Ю. Н. Шувалов // Теория и практика физ. культуры.- 2013.- № 8.- С. 13-16.

50. Дудченко, П. П. Плавание в ластах и монотония / П. П. Дудченко // Исследовательский потенциал молодых ученых: взгляд в будущее: Сб.

материалов VIII Всерос. науч.-практ. конф. аспирантов, соискателей, молодых ученых и магистрантов.- Тула: Изд-во Тул. гос. пед. ун-та им. Л. Н. Толстого, 2012.- С. 55-56.

51. Дудченко, П. П. Психические состояния, возникающие у спортсменов-подводников / П. П. Дудченко, В. П. Аксёнов // Здоровье в 21 веке - 2010: Материалы междунар. науч.-практ. конф.- Тула: Тул. полиграфист, 2010.- С. 201-203.

52. Дудченко, П. П. Современные подходы к определению содержания подготовки юных пловцов в ластах в годичном макроцикле с учетом их монотоноустойчивости / П. П. Дудченко, В. П. Аксёнов, С. А. Шепеленко // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка.- 2017.- № 4.-С. 18-20.

53. Дудченко, П. П. Структура монотоноустойчивости у юных пловцов в ластах / П. П. Дудченко, В. П. Аксёнов // Инновационные фитнес -технологии в физическом воспитании и спорте детей и подростков: Материалы всерос. науч.-практ. конф.- Тула: Изд-во Тул. гос. пед. ун-та им Л. Н. Толстого, 2013.-С. 27-29.