Технология применения силовых упражнений и закаливания в оздоровлении женщин первого зрелого возраста тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Кортава, Жанна Георгиевна

• Кортава, Жанна Георгиевна
• кандидат педагогических наук
• 2000

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Кортава, Жанна Георгиевна

Введение.

Глава I. Анализ научно-методической литературы.

1.1. Факторы, влияющие на формирование потребности в занятиях физической культурой у женщин.

1.2. Средства физической культуры и эффект их применения.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Технология применения силовых упражнений и закаливания в оздоровлении женщин первого зрелого возраста»

Актуальность исследования. Здоровье нации во многом определяется здоровьем женщины, так как основная социальная и биологическая функция женского организма - детородная. В этой связи, особо актуальна проблема сохранения и укрепления здоровья женщины первого зрелого возраста (20-35 лет).

В работах Н.М. Амосова (4), И.А. Аршавского (11), В.К. Бальсевича (13, 14), И.В. Муравова (108, 109), К.Н. Купера (82) и многих других рассматривается оздоровительное значение систематических занятий физическими упражнениями оптимальной интенсивности и объёма на организм человека. В стремлении укрепить, поправить здоровье люди проявляют большой интерес к новым, нетрадиционным системам оздоровления. Различные оздоровительные системы, в основе которых лежит использование физических упражнений, при всех их достоинствах имеют один общий недостаток - относительно узкую направленность воздействия на функции организма. Так, например, аэробика, кардиофанк развивают преимущественно сердечно-сосудистую систему, стретчинг -гибкость и подвижность в суставах, бодибилдинг - силу мышц и т.д. [В.Е. Борилкевич, 19].

Ряд современных оздоровительных программ базируется на принципах всестороннего физического развития (например, аэрофитнесс, изотон, Body condition и др.). Однако, располагая собственной программой контроля и управления физическим состоянием занимающихся, данные оздоровительные системы требуют дальнейшего более глубокого изучения их воздействия на организм человека.

Благотворное воздействие естественных факторов внешней среды (солнца, воздуха и воды) на физическое развитие, здоровье и работоспособность человека издавна отмечено многими отечественными и зарубежными специалистами.

Однако вплоть до настоящего времени отмечается недостаток внимания к собственно содержательным и методическим аспектам комплексного использования средств физической культуры и естественносредовых факторов. Существующая потребность и необходимость увеличения двигательной активности женщин, повышения сопротивляемости организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды подчёркивает актуальность исследования.

Целью настоящего исследования явилось научное обоснование комплексного использования занятий шейпингом, силовых упражнений, выполняемых в изотоническом режиме, и обливания холодной водой для всестороннего и гармоничного развития функций организма женщин 20-35 лет как необходимого условия здоровья.

В основу рабочей гипотезы диссертационного исследования положено предположение о том, что выявление и учет воздействия занятий шейпингом, силовых упражнений и обливания холодной водой на организм женщин будет способствовать гармоничному совершенствованию функций организма женщин 20-35 лет.

Избранная проблематика определила выбор объекта и предмета исследования.

Объект исследования - практически здоровые женщины 20-35 лет, занимающиеся физической культурой с целью оздоровления и повышения функциональных возможностей организма.

Предмет исследования - средства и методы физической культуры и эффективность их воздействия для повышения функциональных возможностей организма женщин.

Теоретико - методологическую базу исследования составили идеи и концептуальные положения отечественных и зарубежных специалистов в области теории и методики физической культуры.

Научная новизна работы характеризуется совокупностью впервые полученных экспериментальных материалов, обосновывающих новую методику комплексного оздоровления женщин 20-35 лет, включающую занятия шейпингом, силовые упражнения и обливание холодной водой. Выявлен эффект воздействия отдельного занятия шейпингом, а также сочетание шейпинга с выполнением силовых упражнений и обливания холодной водой на показатели умственной работоспособности. Изучено воздействие изотонического режима выполнения силовых упражнений на показатели эндокринной системы организма женщин. Доказана целесообразность комплексного применения занятий шейпингом с выполнением силовых упражнений и обливанием холодной водой для улучшения здоровья и коррекции состава тела.

Теоретическое значение работы заключается в том, что теория и методика оздоровительной физической культуры дополняется новыми данными о воздействии и возможности комплексного использования шейпинга, силовых упражнений и обливания холодной водой с целью оздоровления, повышения адаптационных возможностей организма женщин. Полученные результаты исследования дополняют и расширяют знания по проблеме использования физических упражнений оздоровительной направленности в системе научной организации труда, учебы и т.д.

Практическая значимость результатов исследования заключается в том, что использование материалов диссертации позволяет значительно повысить оздоровительный эффбкт занятий физическими упражнениями. Женщины, занимающиеся "по предлагаемой методике, существенно повысили уровень физической работоспособности, смогли целенаправленно оптимизировать состав тела. Разработаны рекомендации по использованию силовых упражнений и обливания холодной водой с целью оздоровления.

Результаты исследования внедрены в практику работы шейпинг клуба «Орбита», в практику проведения занятий по лечебной физической культуре, по физической культуре со студентами вуза, что подтверждено актами внедрения.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. В процессе регулярных занятий шейпингом динамика текущего функционального состояния женщин и возникающий кумулятивный эффект характеризуются неравномерными темпами.

2. Оздоровительное воздействие применения силовых упражнений, выполняемых в изотоническом режиме, находит свое отражение в функциональных реакциях эндокринной системы занимающихся, в нормализации гормонального фона женщин.

3. Комплексное использование занятий шейпингом с дополнительным включением силовых упражнений на основные мышечные группы, выполняемые в изотоническом режиме, и обливания холодной водой, способствуют положительной динамике показателей физического развития женщин. Повышается сопротивляемость организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды.

Структура диссертационной работы.

Диссертация изложена на 104 страницах машинописного текста. Состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка использованной литературы (164 источника, из них 23 зарубежных), приложений. В тексте диссертации 12 таблиц, 4 рисунка, акты внедрения.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Кортава, Жанна Георгиевна

ВЫВОДЫ

Проведенные исследования позволяют сделать следующие выводы.

1. Анализ научно-методической литературы и собственные данные (результаты анкетного опроса) подтверждают, что повышение двигательной активности женщин первого зрелого возраста является актуальной проблемой, так как в это время наблюдается увеличение веса, снижение работоспособности, ухудшение общего самочувствия, что и побуждает к началу занятий с целью оздоровления. Занятия физическими упражнениями должны стать неотъемлемым компонентом жизни женщин.

2. Занятия шейпингом приводят к положительной динамике большинства изучаемых показателей (уменьшается вес тела, снижается процент жира, уменьшается толщина кожно-жировых складок, улучшается физическая подготовленность и т.д.) и характеризуются неравномерными темпами изменения этих показателей.

3. Выявлено, что включение в занятие комплекса упражнений, выполняемого в изотоническом режиме на основные мышечные группы, позволяет: - повысить оздоровительный эффект занятия, что выражается в дальнейшей положительной динамике изучаемых показателей (веса тела, процента жира, толщина кожно-жировых складок, физическая работоспособность и т.д.); - нормализовать гормональный фон женщин, у которых он был повышен (79,0±3,8 мкмоль/сутки), что выражается в уменьшении концентрации 17 - кетостероидов в моче до возрастной нормы (38,3±2,0 мкмоль/сутки).

4. Включение в занятие по физической культуре комплекса силовых упражнений вызывает более значимые изменения в функционировании эндокринной системы, что выражается в увеличении уровня тестостерона (р<0,05) и уменьшении уровня кортизола (р<0,01).

5. Занятия шейпингом и дополнительное включение силовых упражнений, обливания холодной водой вызывают различные по величине и направленности изменения показателей умственной деятельности женщин. Величина этих изменений зависит от параметров физической нагрузки (объема, интенсивности). Дополнительное использование силовых упражнений вызывает более выраженное воздействие на организм (увеличивается количество просмотренных знаков и количество ошибок). Полученные в ходе исследования факты дают дополнительные аргументы в пользу того, что обливание холодной водой сразу после занятия шейпингом позволяет повысить качество умственной деятельности женщин (уменьшается количество ошибок).

6. Предложена программа комплексного использования шейпинга, средств закаливания (обливания холодной водой) и силовых упражнений, выполняемых в изотоническом режиме.

7. Педагогический эксперимент показал эффективность комплексного использования шейпинга, средств закаливания (обливания холодной водой) и силовых упражнений, выполняемых в изотоническом режиме, при проведении занятий оздоровительной направленности с женщинами первого зрелого возраста. Положительный результат эксперимента выразился в достоверном улучшении (р< 0,05) темпов прироста результатов тестов, характеризующих физическую подготовленность женщин и улучшении антропометрических показателей женщин.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Практические рекомендации предназначены для применения инструкторами, проводящими занятия оздоровительными формами физических упражнений (шейпинг, аэробика, каланетик и др.). Могут быть использованными при проведении занятий по физической культуре со студентами вузов, школ и т.д.

1). Оздоровительная эффективность средств физической культуры значительно возрастает при комплексном применении упражнений с различной направленностью. В качестве комплекса предлагается использовать занятия шейпингом, силовые упражнения, выполняемые в изотоническом режиме и обливание холодной водой (8°-10°). Занятия шейпингом и силовые упражнения целесообразно проводить в разные дни. Обливание холодной водой целесообразно проводить сразу после занятия, т.е. организм должен быть разогретым.

2). При выполнении силовых упражнений величина нагрузки регулируется следующим:

- изменением числа звеньев тела одновременно участвующих в работе;

- изменением амплитуды движений, т.е. величиной перемещения центра масс отдельных звеньев;

- изменением амплитуды перемещения о.ц.м. тела в вертикальной и горизонтальной плоскости;

- изменением момента сил в суставе (изменение "рычага"); -изменением темпа (частоты движений в минуту);

- интенсивностью выполнения физических упражнений, которая должна повышаться постепенно до мощности анаэробного порога;

- продолжительностью выполнения упражнений;

- интервалом отдыха. Интервалы отдыха между повторениями 2-10 минут, что вполне достаточно для устранения возможного закисления организма;

- количеством повторений упражнения. Максимальное количество повторений не должно превышать 60 минут чистого времени тренировки;

- интервалом отдыха до следующего упражнения.

3). С целью восстановления показателей внимания (концентрация и устойчивость) необходимо после занятия выполнить обливание холодной водой. Это особенно важно, когда занятие проводится в утреннее время и необходимо идти на работу, учебу.

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Кортава, Жанна Георгиевна, 2000 год

1. Абрамова Е.В. Построение занятий физической культурой с женщинами зрелого возраста с учетом их социально-демографического статуса: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -М., 1998. -23 с.

2. Агаджанян Н.А. Адаптация и резервы организма. М.: Физкультура и спорт, 1983.-203 с.

3. Ажицкий К.Ю., Коротких С.В., Еремин А.П. Тестирование и оценка «пиковой» мощности у мужчин в условиях массовых обследований // Теория и практика физической культуры. 1990. - № 7. - С. 52-53.

4. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. М.: Физкультура и спорт, 1987.- 64 с.

5. Анашкина Н.А. Социокультурные факторы и социально-педагогические механизмы формирования рекреативно-оздоровительной деятельности женщин: Автореф. дис. . докт. пед. наук. М., 1996. - 31 с.

6. Апанасенко Г.Л., Науменко Р.Г. Физическое здоровье и максимальная аэробная способность индивида // Теория и практика физической культуры. 1988. - № 4. - С. 29 - 31.

7. Арнис В.Р. Развитие мощности работы у человека при тренировке силы // Физиология человека. 1994. - Т. 2. - № 20. - С. 80-87.

8. Артамонов В.Н. Влияние занятий ритмической гимнастикой на сердечно-сосудистую систему у женщин // Здоровье и массовая физкультура / Тезисы докладов научно-практической конференции. Новосибирск, 1988.- С. 156-157.

9. Артамонов В.Н. Кардиогемодинамика у девушек, занимающихся шейпингом // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. М.: Физкультура, образование, наука, 1998. - Т. 3. - С. 142-146.

10. Артамонов В.Н., Мотылянская Р.Е. Пластическая гимнастикакак форма оздоровительной массовой физкультуры / Методические разработки для стулентов и слушателей ФПК ГЦОЛИФКа. М.: ГЦОЛИФК, 1992. - 39 с.

11. Аршавский И.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития. М., 1982. - 124 с.

12. Баевский P.M. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии. -М.: Медицина, 1979. 121 с.

13. Бальсевич В.К. Здоровье в движении. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 196 с.

14. Бальсевич В.К. Физическая подготовка в системе воспитания культуры здорового образа жизни // Теория и практика физической культуры. 1990. - № 1. - С. 22-26.

15. Белоусов А.З., Рыбакова Л.А., Саркисянц Э.Э. Некоторые социальные факторы здоровья студентов // Вопросы гигиены и состояния здоровья студентов вузов: Сб. науч. тр. М.: Медицина, 1974. - С. 6-8.

16. Белоусов ВВ., Соболевский В.И. Функциональное состояние организма при занятиях на тренажерах в условиях физкультурно-оздоровительного центра // Теория и практика физической культуры. 1989. - № 6. - С. 7-10.

17. Беляева В. А. Физическое самовоспитание как средство оптимизации учебно-воспитательного процесса // Физическая культура в научной организации учебного труда студентов педагогического института. -М., 1979.-Вып. 4.-С. 3-18.

18. Борилкевич В.Е. К вопросу о понятии феномена «физическая работоспособность» // Теория и практика физической культуры. 1993. - № 9-10.-С. 18-19.

19. Борилкевич В.Е. Организационные и методические принципы системы «аэрофитнесс» // Теория и практика физической культуры. 1997.8.-С. 18-19.

20. Брехман И. И. Валеология наука о здоровье. - М.: Физкультура и спорт, 1996. - 206 с.

21. Бундзен П.В., Дибнер Р.Д. Здоровье и массовый спорт: проблемы и пути их решения // Теория и практика физической культуры. 1994. - № 5-6. -С. 6-12.

22. Бутенко Б.И. Новое в понимании здоровья // Теория и практика физической культуры. 1988. - № 7. - С. 19-22.

23. Бутов М. А. Значение адаптационных реакций организма для оценки влияния холодовых закаливающих процедур // Теория и практика физической культуры. 1984. - № 11. - С. 30-32.

24. Вавилов Ю.Н., Ярыш Е.А., Какорина Е.П. Проверь себя // Теория и практика физической культуры. 1997. - № 9. - С. 58.

25. Вайник Г А. Психофизическая тренировка как фактор укрепления здоровья женщин // Здоровье и физическое состояние населения России на рубеже XXI века: Сборник научных статей. М.: ВНИИФК, 1994. - С. 15.

26. Вайцеховский С.М., Киселев А.П. Принцип тренировки "бодибилдинг" // Теория и практика физической культуры. 1989. - № 7. - С. 2021.

27. Васильева З.А., Любинская С.М. Резервы здоровья. М.: Медицина, 1984. - 270 с.

28. Васильков А.А. Системный подход в решении проблемы "Теория здоровья" // Теория и практика физической культуры. 1997. - № 9. - С. 20

29. Ведерников В В., Соколова О.Б. Медицинские аспекты шейпинга Здоровье и физическое состояние населения России на рубеже XXI века: Сборник научных статей. М.: ВНИИФК, 1994. - С. 15-16.

30. Виленский М.Я. Социально-педагогические детерминанты формирования здорового образа жизни // Теория и практика физической культуры. 1995. - № 9. - С. 9.

31. Виноградов Г.П. Теоретические и методические основы физической рекреации (на примере занятий с отягощениями): Автореф. . докт. пед. наук.-СПб, 1998.-48 с.

32. Виру А.А. Гормональные механизмы адаптации и тренировки. Л.: Наука, 1981.- 155 с.

33. Виру А. А. Физиологические основы оздоровительного эффекта физической подготовки // Теория и практика физической культуры. 1984. -№9.-С. 16-19.

34. Виру А.А., Кырге П.К. Гормоны и спортивная работоспособность. М.: Физкультура и спорт, 1983. - 159 с.

35. Виру А.А., Юримяэ Т.А., Смирнова Т.А. Аэробные упражнения. -М.: Физическая культура и спорт, 1988. 142 с.

36. Вишневская Ж. Программа реабилитации и профилактики остеохондроза // Шейпинг. 1994. - № 12. - С. 12-13.38. . Волков В.К. Современные и традиционные оздоровительные системы // Теория и практика физической культуры. 1996. - № 12. - С. 4547.

37. Вотякова О.И. Обоснование эффективности занятий шейпингом и восстановительного психотренинга в системе тренировк женщин 20-35 лет: Автореф. . дис. канд. пед. наук. Челябинск., 1995. - 20 с.

38. Гаркави JI.X., Квакина Е.Б., Уколова М.А. Адаптационные реакциии резистентность организма. Ростов н/Дону: Ростовский университет, 1990. - 224 с.

39. Гасанова З.А. Структура годичного цикла занятий общей физической подготовкой женщин 40-55 лет, занятых малоподвижным трудом // Теория и практика физической культуры. 1989. - № 6. - С. 10-12.

40. Годик М.А., Тимошкин В.Н. Исследование двигательной активности студентов с помощью компьютерной экспертизы // Теория и практика физической культуры. 1990. - № 2. - С. 32-34.

41. Голубовский В.Н. Методика использования восстановительно-оптимизирующих комплексов физических упражнений в ближайшее послерабочее время (в условиях текстильного производства): Автореф. . дис. канд. пед. наук. М., 1989. - 16 с.

42. Граевская Н.Д., Петров И.Б., Беляева Н.И. Некоторые проблемы женского спорта с позиции медицины // Теория и практика физической культуры. 1983. - № 3. - С. 42-45.

43. Грибков В.А. Методика восстановления умственной и физической работоспособности студентов средствами физической культуры в процессе учебно-трудовой деятельности: Автореф. дис. . канд. пед. наук .-М., 1995. -18 с.

44. Гук Е.П. Влияние занятий спортивными играми на открытом воздухе на некоторые психофизиологические качества и состояние здоровья студентов-медиков // Гигиена массовой физической культуры: Сб. работ. -М., 1982.-С. 29-30.

45. Данбаев С.У. Реактивность организма при кратковременном сочетанном действии холодового стресса и физических нагрузок: Автореф. . канд. мед. наук. М., 2000. - 24 с.

46. Двигательная активность важное условие здорового образа жизни / Р.Е. Мотылянская, Э.Я. Каплан, В.К. Велитченко В.Н. Артамонов // Теорияи практика физической культуры. 1990. - № 1. - С. 14-21.

47. Дибнер Р.Д., Еременко Р.А. Физическая культура в режиме труда и отдыха. Киев: Здоров'я, 1971. С. 191-198.

48. Дикаревич JI.M. Педагогические проблемы управления нагрузкой в занятиях оздоровительной аэробикой женщин различного уровня функционального состояния: Автореф. . канд. пед. наук. М., 1996. - 22 с.

49. Дозированные физические нагрузки в условиях интенсивного обучения / Ю.А. Моргунов с соавт. // Теория и практика физической культуры. 1988. - № 7. - С. 12-13.

50. Дурнев В.И., Шевченко Ю.В. О положительном влиянии занятий по физическому воспитанию, проведенных в ранние утренние часы // Теория и практика физической культуры. 1976. - № 1. - С. 57-58.

51. Евгеньева Л.Я., Ага Эль Кала. Влияние холодовых процедур на некоторые гематологические показатели // Теория и практика физической культуры. 1971. - № 12. - С. 42-44.

52. Ермаков В.А. Теория и технология дифференцированного физического воспитания детей и учащейся молодежи: Автореф. дис. . д-ра пед. наук. М., 1996. - 40 с.

53. Жбанов Р.Г. Учись быть здоровым. Минск: Полымя, 1979. - 128 с.

54. Жбанов Р.Г., Приходченко К.М., Полищук С.А. Закаливание холодом: Метод, пособие. Минск: Полымя, 1980. - 32 с.

55. Жолдак В.И., Калинкин Л.А. Валеология: становление, развитие, проблемы, перспективы // Теория и практика физической культуры. 1997. -№ 8! - С. 19-22.

56. Зайцев В.П. Валеология: проблема, воспитание и образование студентов в техническом вузе // Теория и практика физической культуры. -1998. № 9. - С. 29-32.

57. Зайцева В.В. Методология индивидуального подхода воздоровительной физической культуре на основе современных информационных технологий: Автореф. дис. . д-ра пед. наук. М., 1995. -48 с.

58. Зайцева В.В., Сонькин В.Д. Компьютерные консультации по оздоровительной фзкултуре // Теория и практика физической культуры. -1990.-№ 7.-С. 46-50.

59. Зимина О.В. Тренировочные эффекты общеразвивающих гимнастических упражнений: Автореф. . канд. пед. наук. -М., 1991. -24 с.

60. Иващенко Л.Я., Городниченко Е.И., Благий А.А. Основы программирования физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами зрелого возраста // Теория и практика физической культуры. 1990. - № 4. -С. 54-57.

61. Ивлев М.П. Содержание и методика занятий ритмической гимнастикой с женщинами зрелого возраста: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -М, 1987.-23 с.

62. Кабачков В.А., Пашин А.А. Эффективность использования нетрадиционных средств в профессионально-прикладной физической подготовке // Теория и практика физической культуры. 1985. - № 5. - С. 4042.

63. Каданев В.А. Влияние физических нагрузок и естественносредовых факторов на физическую и умственную работоспособность студентов: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Майкоп, 1999.-20 с.

64. Казначеев В.П. Современные аспекты адаптации. Новосибирск: Наука, 1980. - С. 6.

65. Кандор И.С. Терморегуляция у человека при мышечной работе // Физиология терморегуляции: Руководство по физиологии. Л.: Наука, 1984. -С. 139-180.

66. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование вспортивной медицине. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 206 с.

67. Карповский Г.К. Физическая культура и спорт в повышении работоспособности и учебно-трудовой активности студентов // Теория и практика физической культуры. 1987. - № 10. - С. 13-14.

68. Киколов А.И. Обучение и здоровье: Метод, пособие для студентов и препод, вузов. М.: Высшая школа, 1985. - 104 с.

69. Коваленко Т.Г. Методика физического воспитания и реабилитации студенток специальной медицинской группы с гинекологической патологией средствами ритмической гимнастики: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1995. - 24 с.

70. Койранский Б.Б. Охлаждение, переохлаждение и их профилактика. JL: Медицина, 1966. - 247 с.

71. Колгушкин А.Н. Закаливание. М.: "Рипол классик", 1997. 352 с.

72. Компьютерные консультации по оздоровительной физкультуре для женщин с избыточной массой тела. Зайцева В В., Кудрявцев В.В., Лукьянова В.А., Фролова В.А. // Теория и практика физической культуры. 1995. - № 4.-С. 18-20.

73. Королев П.М. Восстановление и стимуляция работоспособности спортсменов (обзор патентной информации) // Теория и практика физической культуры. 1985. - № 6. - С. 19-21.

74. Крылов А.А., Головей Л.А., Розе Н.А. Психомоторика: движения, произвольные реакции, действия, деятельность // Практикум по общей и экспериментальной психологии. Л., 1987.-Гл. IX. -С. 177-237.

75. Краус Т.А. Построение тренировочного процесса женщин в скоростно-силовых видах легкой атлетики с учетом ОМЦ: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -М., 1993.-24 с.

76. Кряжев В.Д. Биомеханические и биоэнергетические принципы оздоровления организма человека // Теория и практика физической культуры. -1990. -№ 1. С. 28-30.

77. Кряжев В.Д., Павлова О.Д. Исследование эффективности методов естественного оздоровления человека // Теория и практика физической культуры. 1994. - № 5-6. - С. 15-18.

78. Кубенина Ю.Л. Использование шейпинга, как средство повышения физических и физиологических показателей студенток / Материалы международной научно-практической конференции. М.: РУДН, 2000. - С. 165-167.

79. Кузнецов В.К., Нюхин В.И. Влияние различных двигательных режимов на учебную деятельность, состояние здоровья и физическую подготовленность студентов // Теория и практика физической культуры.1989.-№1,-С. 26-27.

80. Купер К. Новая аэробика. М.: Физкультура и спорт, 1979. - 97 с.

81. Курысь В.Н., Грудницкая Н.Н. Ритмическая гимнастика в школе. -Ставрополь: СГУ, 1998. 204 с.

82. Лакин Г.Ф. Биометрия: Учеб. пособие для биологич. спец. вузов. -М.: Высшая школа, 1990. 352 с.

83. Лаптев А.П. Закаливайтесь на здоровье. М.: Медицина, 1991. -160 с.

84. Лапутин А.Н. Гармония мускулов. М.: Знание, 1988. - 36 с.

85. Лемус В.Б. Стресс и иммунитет спортсмена: Лекция. Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1986. - 38 с.

86. Лубышева Л И. Современный ценностный потенциал физической культуры и спорта и пути его освоения обществом и личностью // Теория и практика физической культуры. -1997. № 6. - С. 51-52.

87. Лубышева Л.И., Грузных Г.М. О программных основах вузовского физкультурного образования // Теория и практика физической культуры.1990. -№3. С. 42-44.

88. Лучковский ИИ. Методика повышения физической работоспособности нетренированных мужчин // Теория и практика физической культуры. 1986. - № 10. - С. 51-52.

89. Макаров В.А. Физиология закаливания. М.: Знание, 1984. - 96 с.

90. Макарова Т.Н., Федоров Е.Н. Значение исходного функционального состояния нервной системы при выполнении дозированных мышечных нагрузок // Теория и практика физической культуры. 1968. - № 6. - С. 26-29.

91. Максименко A.M., Куланин Б.Д. Специальные знания и самостоятельная физкультурно-спортивная деятельность студентов вузов РСФСР // Теория и практика физической культуры. 1982. - № 9. - С. 36-37.

92. Мартынюк Л.А. Лечебное закаливание при хронических воспалительных заболеваниях лор органов: Метод, рекомендации. Киев, 1980.- 13 с.

93. Маршак М.Е. Физиологические основы закаливания организма человека. Л.: Медицина, 1965. - 143 с.

94. Матвеев Л.П. К теории построения спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры. -1991. № 12. - С. 11-21.

95. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.

96. Матвеев Л.П., Меерсон Ф.З. Принципы теории тренировки и современные положения теории адаптации к физическим нагрузкам: Очерки по физ. культуре / Под ред. Л.П. Матвеева. М.: Физкультура и спорт, 1984. - С. 224-250.

97. Матюшкина Н.А., Смирнов К.М., Трубицина Г.А. Физиологический анализ терморегуляции организма при сочетании воздействия холода и физических упражнений / Под ред. акад. К.М. Быкова. -М.-Л., 1954. -Т. 3. -С. 231-241.

98. Ю1.Махова О.П. Сравнительная эффективность влияния упражнений разной структуры аэробной направленности на физическое состояние женщин второго зрелого возраста в общекондиционной тренировке: Автореф. . канд. пед. наук. -М., 1993. 22 с.

99. Медведков В.Д. Научно-педагогические основы валеолого-экологической реабилитации населения: Автореф. дис. . д-ра пед. наук. -М., 1996.-52 с.

100. Мельникова С.А. Влияние тренировки к физической нагрузке и закаливания на различные виды неспецифической устойчивости организма // Физическая культура и спорт в условиях Дальнего Востока. Омск: ОГИФК, 1982.-С. 43-44.

101. Менхин Ю.В. Физическая подготовка в гимнастике. М.: Физкультура и спорт, 1989. - 224 с.

102. Менхин Ю.В., Биндусов Е.Е., Коньков Н.В. Состояние и пути совершенствования гимнастики в системе образования в физкультурном вузе / Теория и практика физической культуры. 1997. - № 12. - С. 29-31.

103. Методология управления тренировочной нагрузкой на занятиях по базовой танцевальной аэробике / Е.Б. Мякинченко, М.П. Ивлев, М.П. Шестаков, Е.Д. Максимова, А. Григоренко, И. Лин // Теория и практика физической культуры. 1997. - № 6. - С. 6-8.

104. Мотылянская Р.Е. Норма и патология в спорте // Теория и практика физической культуры. 1982. - № 1. - С. 24-26.

105. Муравов И. В. Оздоровительные эффекты физической культуры и спорта. Киев, 1989. - 75 с.

106. Муравов И. В. Оздоровительные возможности средств физической культуры и потребности общества // Теория и практика физической культуры. 1990. - № 6. - С. 6-8.

107. Нифонтова Л.Н. Взаимосвязь уровня физической работоспособности, двигательного режима и производственной деятельности // Теория и практика физической культуры. 1983. - № 8. - С. 28-30.

108. О неудовлетворительном использовании законодательства об охране здоровья обучающихся // Письмо Ген. Прокуратуры РФ в Министерство общего и проф. образования РФ. М., 1996. - № 1983/29-11.

109. Обухов С.М., Селуянов В.Н., Мякинченко Е.Б. Влияние силовой подготовки на аэробные возможности спортсмена: Сб. научн. тр. 1995. -Вып. 1,-С. 210-222.

110. Основы математической статистики: Учебник для институтов физ. культуры / Под ред. B.C. Иванова. М.: Физкультура и спорт, 1990. - 176 с.

111. Охрана здоровья населения России // Материалы Межведомственной комиссии СБ РФ по охране здоровья населения (март 1994 декабрь 1994). - М.: "Юридическая литература", 1995. - Вып. 1. - 182 с.

112. Павлова Е. Рожайте на здоровье! // Шейпинг. 1994. - № 12. - С. 1.

113. Пирогова Е.А., Иващенко Л Я., Страчко Н.П. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека. Киев: Здоровье, 1986. - 142 с.

114. Платонов В.Н. Актуальные проблемы высшей школы и пути перестройки физкультурного образования // Теория и практика физической культуры. 1990. - № 4. - С. 5-10.

115. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. Киев: Вища школа, 1984. - 352 с.

116. Подшибякин А.К. Закаливание залог здоровья. - М.: Знание, 1981. -63 с.

117. Подшибякин А.К., Кайро И.А. Дискуссионные вопросы закаливания // Теория и практика физической культуры. 1980. - № 4. - С. 39-41.

118. Пономарева В. В. Программа оздоровительной тренировки для студентов специальных медицинских групп // Теория и практика физической культуры. 1990. - № 8. - С. 33-35.

119. Попадьина Л.В. Методика оздоровления лиц среднего возраста, занимающихся умственным трудом: Автореф. дис. . канд. пед.наук. М., 1999.-20 с.

120. Похлебин В.П. Уроки здоровья. М.: Просвещение, 1992. - 96 с.

121. Прилуцкий Б.И. Мышечные боли, вызванные непривычными физическими упражнениями (краткий обзор) // Теория и практика физической культуры. 1989. -№2. - С. 16-21.

122. Прохорцев И.В. Способ тренировки тела человека типа «шейпинг» / Положительное решение в выдаче патента по заявке № 4940994/14 от 22.05.91

123. Прохорцев И.В. Способ определения режима тренировки, направленной на коррекцию состава тела человека типа «шейпинг». Патент № 1657446 СССР (Россия).

124. Радченко В.И. Содержание и организация туристских походов в горах с целью оздоровления: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 2000. - 20 с.

125. Садовников Е.С. Пути решения оздоровительных задач в процессе физического воспитания в вузе // Теория и практика физической культуры. -1989. -№ П. С. 38-39

126. Селуянов В.Н., Мякинченко Е.Б. Изотон: Учебн. пособие для инструкторов по оздоров. Физической культуре. М.: МП Измайлово, 1993.36 с.

127. Селуянов В.Н., Мякинченко Е.Б. Основы теории оздоровительной физической культуры: Учебное пособие для инструкторов оздоровительной физической культуры. М., 1994. - 34 с.

128. Селуянов В.Н., Мякинченко Е.Б., Сарсания С.К. Направление развития теории оздоровительной физической культуры // Теория и практика физической культуры. 1994. - № 5-6. - С. 2-6.

129. Селуянов В.Н., Сарсания С.К. Принципы построения силовой тренировки / Юбилейный сборник трудов учёных РГАФК. М.: Физкультура, образование, наука, 1998.-Т. 2.-С. 39-49.

130. Сергеева Е. Хороша соль, а переложишь рот дерет // Шейпинг. -1993.-№11.-С. 8-9.

131. Силуянова В.А., Велитченко В.К., Лазарева И.А. Применение шейпинга в оздоровительных целях // Здоровье и физическое состояние населения России на рубеже XXI века: Материалы Всероссийск. Научно-практ. Конфер. М.: ВНИИФК, 1994. - С. 90-91.

132. Синяков А.Ф. Рецепты для здоровья / Физическая культура и здоровье. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 64 с.

133. Соболев В.И., Чирва Г.И. О физиологических механизмах терморегуляции человека при адаптации к холоду // Физиология человека. -1987. Т. 13. - № 4. - С. 647-652.

134. Современные технологии валеометрии и укрепления здоровья населения / П.В. Бундзен, В.И. Баландин, О.М. Евдокимова, В.В. Загранцев // Теория и практика физической культуры. 1998. - № 9. - С. 9-17.

135. Соколова О.Б., Ведерников В.В. Медицинский контроль в шейпинге // Современные достижения спортивной науки: Тезисы докл. Междунар. Конференции во время игр Доброй Воли. СПб: НИИФК, 1994. - С.151.

136. Солодков А.С. Проблема адаптации в спорте // Современное состояние и актуальные проблемы физиологии спорта. Л.: ГДОИФК, 1989. -С. 16-28.

137. Спортивная физиология: Учебник для ин-тов физ. культуры / Под ред. Я.М. Коца. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 240 с.

138. Степанов А .Я. Методика закаливания студентов в различных формах занятий физическими упражнениями: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М„ 1993. - 22 с.

139. Старостина В.А. Занятия волейболом как фактор сохранения и укрепления здоровья женщин зрелого возраста (36-55 лет): Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1998. - 20 с.

140. Суздальницкий Р.С., Левандо В.А., Першин Б.Б. Временный иммунодефицит, вызванный чрезмерно большими физическими и эмоциональными нагрузками // Теория и практика физической культуры. -1989.-№2.-С. 4-7.

141. Токмакова О.Н. Совершенствование физической подготовленности студенток специального медицинского отделения вуза на основе расширенного использования дозированной ходьбы и бега: Автореф. . дис. кан. пед. наук. -М., 1999. 22 с.

142. Теория и практика применения дидактики развивающего обучения в подготовке специалистов по физическому воспитанию // Труды учёных проблемной научно исследовательской лаборатории / Научн. руководитель В.Н. Селуянов. - М., 1996. - 106 с.

143. Трещева О.Л. Системная организация валеологического образования школьников // Теория и практика физической культуры. 1997. - № 8. - С. 19-22.

144. Удинцов Е.И., Константинов Г.И., Косарев Н.И. К вопросу изучения влияния некоторых факторов на здоровье студентов // Вопросыгигиены и состояния здоровья студентов вузов: Сб. науч. тр. М.: Минздрав СССР, 1974.-С. 55-56.

145. Ульянов В.И. Стресс и закаливание // Проблемы закаливания: Межвуз. сб. Владимир, 1981. - С. 10-32.

146. Федякин А.А., Селуянов В.Н., Шагуч А.А. Оздоровительный эффект обливания холодной водой / Юбилейный сборник трудов учёных РГАФК. М., 1997. - С. 75-80.

147. Федякин А.А., Шагуч А.А. Использование средств закаливания в физическом воспитании студентов вузов / Материалы ежегодной научн. конф. «Актуальные проблемы современного олимпийского движения -взгляд в XXI век». Майкоп, 1996. - С. 54-56.

148. Фомин B.C. Проблема измерения здоровья на основе учета адаптационных свойств организма // Теория и практика физической культуры. 1996. - № 7. - С. 18-23.

149. Царик А.В. Физическая культура как основа здорового образа жизни сегодня и в XXI веке // Теория и практика физической культуры. -1991. -№1,- С. 2-4.

150. Чернявский К.С., Лукацкий Л.И. Умственный труд и физическая культура. Кишинев, 1972. - 124 с.

151. Чусов Ю.Н. Некоторые актуальные вопросы теории и практики закаливания организма человека к холоду // Проблемы закаливания: Межвуз. сб. Владимир, 1980, - С. 3-11.

152. Шагуч А.А. Комплексное использование физических упражненийи средств закаливания на занятиях физическим воспитанием в вузе: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Майкоп, 1997. - 22 с.

153. Шестаков В.А., Степанов А.Я. Закаливание к холоду в режиме утренней гимнастики // Теория и практика физической культуры. 1989. - № 1.-С. 12-13.

154. Шмальгаузен В.П. Современное состояние проблемы адаптации // Вестник АМН СССР. 1975. - № 10. - С. 5-15.

155. Щедрина А. Г. Здоровье и массовая физическая культура: методологические аспекты // Теория и практика физической культуры. -1989.-№4.-С. 5-7.

156. Эберт Л.Я., Исаев А.П., Колупаев В.А. Состояние иммунного статуса как показатель степени адекватности тренировочных нагрузок функциональным возможностям спортсменов // Теория и практика физической культуры. 1993. - № 11. - С. 20-23.

157. Экспериментальная физиология / Пер. с англ. под ред. Б.Л. Эндрю. М.: Мир, 1974.-350 с.

158. Юримяэ Т.А., Нейссаар И.С., Виру А.А. Влияние различных по интенсивности программ ритмической гимнастики на физическую работоспособность, липиды и липопротеиды крови у студенток // Теория и практика физической культуры. 1987. - № 3. - С. 48-49.с/

159. Янкаускас И.М., Логвинов Э.М. Моторика растущего женского организма. Вильнюс: Мокслас, 1984. - 152 с.

160. Яшина Т.А. Оптимизация нагрузок при рекреационных занятиях с отягощениями: Автореф. . канд. пед. наук. СПб., 1998. - 22 с.

161. American College of Sports Medicine: Position Statement of the recommended quality and quantity of exercise for developing and maintaining fitness in healthy adults. Med. Sci. Sports, 1978. - V. 10. - P. 7-10.

162. Bradley J.L, N.C. Spurway and S. Hood. Journal of Sports Sciences, 1994, 12, 2. 129-130.

163. Bruck K. Physiol., Aspecte der Anpassung. Arch, physical. Therapic. -1969.-N21.-P. 217-227.

164. Cannon P., Keating W.R. The metabolic rate and heat loss of fat and thin men heat balance in cold and warm water // «J. Physiol.». 1960. - N 154. -P. 329-344.

165. Cens K., Clark J. A. Thermographic observations of skin temperatures of trained and untrained runners // «J. Phisiol.» (G. Brit.). 1976. - N 257. - P. 89.

166. Clanoon P.M., W.C. Bumes, K.M.McCormic, L.P. Turcotteand J.S. White. Int. J. Sport. Med., 1986, 7, 152-155.

167. Davis Th. R.A., Joy R. J. T. Natural and artificial cold acclimatisation in man. Oxford, 1962. - P. 286-303.

168. Fox E.L., Mathews D.K. The Physiological Basis of Physical Education and Athletics. Philadelphia, Saunders Co, 1981.

169. Friden J., J. Seger, M. Sjostrom and B. Ekblom. International Journal of Sports Medicine, 1983,4. 177-183.

170. Gettman L.R., Pollock M.L. Circuit weight training a critical review of its physiological benefits. Phys. Sports Med., 1981. - Vol. 9. - P. 44-60.

171. Gilliam G.M. Effects of frequency of weight training on muscle strength enhancement // Journal of Sports Medicine. 1981. - № 21. - P. 432-436.

172. Goldsmith Ed. The ecology of health / Ecologist. 1980. - Vol. 10. - № 6/7.-P. 235-245.

173. Karvonen M.J. Physical activity and health. Finnish Sports Exercise Med., 1983. - V. 2. - P. 4-9.

174. Keatinge W.R., Prys-Roberts C., Cooper K.E. et al. Sudden failure of swimming in cold water // Brit. Med. J. 1969. -1, Febr. 22. - P. 480-483.

175. Kuntzleman C.N. Rating the exercises. Penguin Books, 1980. - P. 205-22.

176. Miller G.J., Miller N.E. Plasma high density lipoprotein concentration and development of ischemic heart disease. Lancet, 1975. - V. 1. - p. 16-19.

177. Moreau D., P. Dubots, V. Boggio, J.C. Guilland and G. Cometti. Journal of Sports Sciences, 1995, 13, 2, 95-100.

178. Nage F.J. Physiological assesment of maximal performance. Exercise and sport sciences reviews. 1973. - Vol. I. - P. 313-332.

179. Nielsen M. Die Regulation der Kdrpertemperatur bei Muscularbeit // Skand. Arch. Physiol. 1938. - Bd 79. - P. 193-230.

180. Palmai G. Thermal comfort and acclimatization to cold in a subantarctic environment // Med. J. Australia. 1962. - V. I. - N I. - P. 9-12.

181. Saltin В., Rowell L.B. Functional adaptations to physical activity and inactivity. Fed. Proc. 1980. - V. 39. - P. 1506-1513.

182. Shephard R.J. Intensity, duration and frequency of exercise as determinants of the response to a training regime. Int. Z. Angew. Physiol. 1968, B. 26. - P. 272-278.

183. Veghte J.H., Webb P. Bad cooling and response to heat // J. Appl. Physiol. -1961. N 16. - P. 235-238.