Теоретико-методические основы оздоровительного туризма тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, доктор педагогических наук Федякин, Александр Александрович

• Федякин, Александр Александрович
• доктор педагогических наук
• 2001

Оглавление диссертации доктор педагогических наук Федякин, Александр Александрович

ВВЕДЕНИЕ.

Глава I. Теоретические и методологические предпосылки проведения исследования.

1.1. Туризм - доступный вид оздоровления.

1.2. Средства физической культуры и эффект от их применения.

1.3. Естественносредовые факторы, используемые с целью оздоровления.

1.3.1. Сочетание закаливающих процедур (мероприятий) с активными занятиями физической культурой.

1.4. Концептуальные модели систем и органов человека.

1.5. Методы управления адаптацией в клетках тканей.

1.5.1. Методы гиперплазии миофибрилл в мышечных волокнах.

1.5.2. Принципы силовой тренировки.

1.5.3. Методы гиперплазии миофибриллярных митохондрий.

1.5.4. Методы тренировки сердечной мышцы и сосудов.

1.5.5. Методы управления активностью жировой ткани.

1.5.6. Методы управления адаптацией желез эндокринной системы.

1.5.7. Методы управления адаптацией иммуннокомпетентных органов.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Теоретико-методические основы оздоровительного туризма»

Актуальность. Снижение уровня физической активности человека при одновременном повышении нервно-эмоционального напряжения приводит к ухудшению состояния здоровья, к росту хронических болезней.

Человек будет чувствовать себя комфортно, если будет знать, что применение средств и методов оздоровительной физической культуры резко снижает вероятность возникновения различных заболеваний.

Оздоровительное воздействие систематических физических упражнений неоднократно доказывалось в ходе теоретических и экспериментальных исследований (Н.М. Амосов, 1987; Г.Л. Апанасенко, 1985; И.А. Аршавский, 1982; В.К. Бальсевич, 1988; П.А. Виноградов, 1990; В.М. Зациорский, 1988; Л.П. Матвеев, 1983, 1991; И.В. Муравов, 1979, 1989; Л.Н. Нифонтова, 1969, 1994; В.И. Тхоревский, 1978, 1994 и др.). Ведется разработка вопросов повышения экологической безопасности индивида средствами физической культуры (Л.А. Калинкин и др., 1986, 1994; Я.И. Вайсман, Н.В. Зайцева и др., 1994, 1995 и др.). Сделаны первые попытки создания теории оздоровительной физической культуры (В.Н. Селуянов с соав., 1995, 1997).

Задача оздоровления населения, связанная с увеличением двигательной активности, может решаться посредством туризма.

Туризм (франц. tourisme, от tour - прогулка, поездка) - путешествие ч поездка, поход) в свободное время (отпуск, каникулы и т.д.); вид активного отдыха, средство оздоровления, познания, духовного и социального развития личности (Энциклопедия туриста, 1993).

Существующие виды и формы туризма можно разделить на две основные группы: оздоровительный (активно-двигательный туризм, совершенствующий и развивающий двигательные способности и т.д.) и «нездоровый» туризм (как правило, познавательный, не связанный с движениями).

Оздоровительное воздействие на организм занимающихся различных видов туризма далеко не одинаково и требуются специально организованные исследования. «Нездоровый» туризм, в большинстве своем, это экскурсионные поездки на различных видах транспорта длительностью от нескольких часов до нескольких дней, в ходе которых двигательная активность участников минимальна, а питание участников обильно и калорийно. Оздоровительное значение такого вида туризма невелико.

Организация и подготовка туристических походов - это комплекс параллельных и последовательных мероприятий, системное выполнение которых обеспечивает решение воспитательных, образовательных и спортивных задач при максимальном оздоровительном эффекте и полной безопасности похода (В.И. Ганопольский, Е.Я. Безносиков, В.Г. Булатов, 1987).

Стремление к получению максимального оздоровительного эффекта туристского похода послужило основой для проведения ряда исследований.

Изучалось оздоровительное воздействие пешеходного и горного похода. Активный отдых в виде туристского похода, особенно в горах, представляет собой соединение различных, эффективных факторов оздоровления. Это -физические упражнения, гипоксия среднегорья, солнце, воздух и вода, которые несомненно способствуют приращению уровня здоровья. Было показано, что уже в состоянии покоя под влиянием адаптации к горному климату наблюдается тенденция к росту аэробных возможностей мышц, адаптационного резерва организма.

Однако исследований воздействия оздоровительного туристского похода на организм человека, крайне, недостаточно.

Использование авторами различных тестов и методик, неточности терминологии, неполное описание организации исследований не позволяют в полной мере использовать накопленный ими фактический материал. Все это указывает на необходимость дальнейшего изучения и совершенствования процесса оздоровления человека средствами туризма, изменения подходов к организации и проведению туристских походов с учетом современных знаний процессов адаптации человека к физическим упражнениям и факторам окружающей среды.

Актуальность обращения к проблеме оздоровительного туризма в контексте избранной темы исследования была обусловлена следующими основными причинами:

1. В настоящее время ведется активный процесс переосмысления в отечественной теории физической культуры. Популярными становятся идеи демократизации, гуманизации, обращения к культурным и личностным началам. Однако, несмотря на обилие научной и популярной литературы, в которой рассматриваются проблемы туризма и оздоровительной физической культуры, теоретические и методологические основы оздоровительного туризма еще не созданы. Возникает опасность пренебрежения многократно подтвержденным наукой и практикой опытом использования колоссального оздоровительного потенциала, которым обладает физическая культура в отношении восстановления, укрепления и поддержания здоровья человека.

2. В современных условиях перед человечеством остро встали глобальные проблемы социально-экономического, демографического и экологического характера, с одной стороны, и ухудшение состояния здоровья, рост числа различных заболеваний, с другой стороны. Необходимость соответствия сферы физической культуры указанным изменениям очевидна, поскольку уровень развития физической культуры во многом определяется экономикой и социально-политическим устройством общества, научно-техническим прогрессом. В системе культурных общечеловеческих ценностей высокий уровень здоровья и физической подготовленности во многом обусловливает возможность освоения всех остальных ценностей и, в этом контексте, является основой, без которой сам процесс становления личности малоэффективен (В.К. Бальсевич, 1990; В.И. Столяров, 1988; D. Elkind, 1979; Е. Caimes, 1996 и др.).

3. Отсутствием работ теоретического плана и недостаточной разработанностью организационно-методических подходов к комплексному применению средств физической культуры в процессе предпоходной подготовки и во время оздоровительного.похода в горах.

4. Теория оздоровительного туризма не может развиваться без учета биологических закономерностей оздоровительного воздействия средств физической культуры. Однако исследований оздоровительного воздействия туристского похода, естественносредовых факторов и их сочетания на организм человека, крайне недостаточно. Образовались некоторые «пробелы» в теории оздоровительной физической культуры.

Таким образом, несмотря на обилие научной и популярной литературы, в которой рассматриваются проблемы туризма и оздоровительной физической культуры, теоретические и методические основы оздоровительного туризма еще не созданы.

Гипотеза. Разработка теоретических и методических основ оздоровительного туризма должна базироваться на основных положениях теории познания. Теоретический уровень познания объективной реальности требует построения идеальных образов (моделей) объекта исследования (М.В. Мостепаненко, 1972; Э.В. Ильенков, 1974; Введение в философию, 1990). Теоретическое мышление основывается на знании объекта как целостной системы, то есть на построении мысленной или компьютерной (математической) модели на основе разработки абстрактных идеальных объектов и заключается в прогнозировании процессов, результатов функционирования объекта с учетом начальных условий его существования в определенной внешней среде.

Для создания теории оздоровительного туристского похода необходимо: построить модель организма человека на основе достижений спортивной гистологии, биохимии, физиологии, гигиены и др.; провести с помощью этой модели имитационное моделирование для определения наиболее рациональных вариантов применения физических упражнений и факторов окружающей среды для достижения оздоровительной цели туристского похода экспериментально проверить обоснованность теоретических положений, средств и методов оздоровительного туризма.

Предполагается, что выполнение этих условий позволит создать теоретико-методические основы оздоровительного туризма, как одной из форм физической культуры.

Теория оздоровительного туризма имеет свой объект и предмет исследования.

Объект исследования - практически здоровые люди обоего пола, занимающиеся туризмом с целью оздоровления.

Предмет исследования — методы оздоровительной физической культуры, способы организации подготовки и проведения туристских походов и эффективность их воздействия на здоровье человека (на эндокринную и иммунную системы).

Модель. Любая теория строится на основе введения идеальных элементов и структурных взаимосвязей между ними. В итоге формируется модель изучаемого объекта. В нашем случае модель - это модель организма человека, которая должна имитировать ход краткосрочных и долговременных адаптационных процессов в организме человека. Концептуальные модели можно найти во многих монографиях (Я.М. Коц, 1986; Р.Ф. Шмидт, 1996 и др.). В настоящее время имеются математические модели, имитирующие ход адаптационных процессов в организме человека (В.Н. Селуянов, 1991, 1993, 1995). В настоящем исследовании использовали модель В.Н. Селуянова, 1995, имитирующую ход долговременных адаптационных процессов.

Цель - разработать и экспериментально обосновать теоретикометодические основы оздоровительного туризма.

Теоретико-методологические основания исследования. В качестве отправных в исследовании приняты следующие положения и разработки теории физической культуры:

- современные представления о формах и функциях физической культуры (Б.А. Ашмарин с соавт., 1990; Л.П. Матвеев, 1983-1991; А.Д. Новиков, Л.П. Матвеев, A.M. Максименко, 1976; Н.И. Пономарев, 1989 и др.);

- общие закономерности и направления физического воспитания и спортивной тренировки (В.К. Бальсевич, 1988; Н.И. Волков, 1986; А.Н. Воробьев. 1970; А.А. Гужаловский, 1976; В.В. Кузин, 1998; З.И. Кузнецова, 1973; Л.П. Матвеев, 1964-1997; А.Д. Новиков, 1947-1976; Н.Д. Озолин, 1970; Ф.П. Суслов, Ж.К. Холодов, 1997; В.П. Филин, 1968-1998 и др.);

- теория и методика профессионально-прикладных форм физической культуры (В.В. Белинович.1961; М.Я. Виленский, 1982-1990; В.И. Жолдак, 1971-1995; Б.И. Загорский, 1975-1981; В.И. Ильинич, 1973-1990; В.А. Кабачков, 1975-1996; Л.Н. Нифонтова, 1985, Р.Т. Раевский, 1995 и др.);

- исследования индивидуальных основ физической культуры (Н.Н. Визитей, 1989; Л.И. Лубышева, 1992; Б.И. Новиков, 1989; В.А. Пономарчук с соавт., 1985; В.И. Столяров, 1989-1992 и др.).

Естественнонаучным основанием диссертации послужили: учение об общей теории систем (Л. Берталафи), функциональной системы (П.К. Анохин, 19), адаптационных реакций и резистентности организма (Л.Х. Гаркави. Е.Б. Квакина, М.А. Уколова, 1978, 1990 )

Культурологическим, общепедагогическим и психологическим обоснованием послужили работы Ю.К. Бабанского (1982), С.Я. Батышева (1989), В.В. Давыдова (1986), В.П. Зинченко (1989), Е.А. Климова (1984), А.К. Леонтьева (1977), В.М. Межуева (1968) и др.

Научная новизна. Разработана теория оздоровительного туризма на основе мысленного и компьютерного имитационного моделирования, получившая экспериментальное обоснование в результате проведения серии лабораторных и педагогических исследований.

Теоретически и экспериментально обоснован высокий уровень оздоровительного эффекта длительных туристских походов, обеспечивающих статистически значимые изменения состояния иммунной и эндокринной систем, с ростом аэробных возможностей мышц нижних конечностей.

Значительная активизация адаптационных процессов наблюдается при использовании в качестве средств и методов оздоровительной физической культуры силовых упражнений, выполняемых в квазиизотоническом (статодинамическом) режиме.

Одним из наиболее мощных средств воздействия на эндокринную и иммунную системы является обливание водой, которое приводит к значительному изменению формулы крови, повышению концентрации стрессовых гормонов.

Организация туристского похода, сочетающая в себе закономерное чередование средств силовой подготовки, туристского похода, закаливания и природных факторов горной местности существенно влияет на рост аэробных и силовых показателей подготовленности туристов.

Разработана классификация оздоровительного туризма.

Теоретическая значимость. Теория оздоровительного туризма вносит определенный вклад в современную теорию и методику физического воспитания и оздоровительной физической культуры. Данные о влиянии туристских походов, силовых упражнений и закаливающих процедур на активность функционирования и ход адаптационных процессов в эндокринной, иммунной системах и в мышечном аппарате вносят существенный вклад в естественно-научные основы теории и методики физического воспитания и оздоровительной физической культуры. Логика построения теории оздоровительного туризма, основанная на применении мысленного и математического, компьютерного моделирования является новым шагом в развитии методологии теории и методики физического воспитания.

Практическая значимость. Теория оздоровительного туризма послужит основой для разработки технологий организации туристских походов, обеспечивающих максимальный оздоровительный эффект, благодаря целенаправленному использованию на этапе подготовки к походу и в ходе туристского похода методики силовой тренировки и закаливающих процедур.

Теория оздоровительного туризма может стать основой курса теории и методики туризма, читаемого в высших физкультурных учебных заведениях.

Положения, выносимые на защиту:

На основе мысленного и компьютерного имитационного моделирования можно разрабатывать разделы теории и методики физического воспитания и оздоровительной физической культуры с учетом современных требований междисциплинарного подхода к решению комплексных проблем педагогики, в частности, теории оздоровительного туризма, что получило экспериментальное обоснование в результате проведения серии лабораторных и педагогических исследований.

Длительные туристские походы обеспечивают высокий уровень оздоровительного эффекта, статистически значимые изменения состояния иммунной и эндокринной систем, рост аэробных возможностей мышц нижних конечностей.

Предельные силовые упражнения локального характера, выполняемые в квазиизотоническом (статодинамическом) режиме, значительно активизируют адаптационные процессы, вызывают статистически значимые изменения в деятельности иммунной, эндокринной системах и мышечном аппарате, что выражается в росте силовых и аэробных показателей, а также в улучшении показателей телосложения.

Одним из наиболее мощных средств воздействия на эндокринную и иммунную системы является обливание водой, которое приводит к значительному изменению формулы крови, повышению концентрации стрессовых гормонов.

Организация туристского похода, сочетающая в себе закономерное чередование средств силовой подготовки, туристского похода, закаливания и природных факторов существенно влияет на рост аэробных и силовых показателей подготовленности туристов, существенно повышает оздоровительный эффект туристского похода.

Апробация и внедрение полученных результатов. Теоретические и практические результаты исследования обсуждались на международных (г. Сочи, 1998, 1999; г. Майкоп, 1992, 1997, 1999;), всероссийских (г. Краснодар, 1998, 1999; г. Санкт-Петербург, 2000; г. Воронеж, 2000) и региональных (г. Краснодар, 1998; г. Кропоткин, 1999; г. Майкоп, 1998) конференциях и конгрессах.

Результаты исследований были внедрены в структуру подготовки специалистов по физической культуре и спорту Сочинского государственного университета туризма и курортного дела, Института физической культуры и дзюдо Адыгейского государственного университета.

Технология и организация применения дополнительных и вспомогательных средств физической культуры внедрена в практику работы спортивных клубов (спортклуб «Орбита») и санаториев («Коралл», им. Ф.Э. Дзержинского).

Организация и проведение оздоровительных походов в горах на основе комплексного применения средств туризма, а также дополнительных и вспомогательных средств физической культуры внедрена в практику работы центра детского и юношеского туризма г. Сочи.

По теме диссертации опубликовано 35 работ, в том числе две монографии: «Биологические основы оздоровительного туризма» и «Теория и практика оздоровительного туризма», шесть учебно-методических рекомендаций, утвержденных ученым советом Сочинского Государственного университета туризма и курортного дела.для использования в учебном процессе факультета физической культуры: «Организация и методика занятий физической культурой оздоровительной направленности со студентами», «Организация и проведение оздоровительных походов в горах», «Планирование оздоровительного туристского похода», «Естественносредовые факторы и адаптация человека», «Технология применения силовых упражнений и закаливания», «Физиологические исследования в учебном процессе».

Структура и объем диссертации. Работа состоит из введения, 6 глав, выводов, списка литературы и приложения. Список литературы включает 481 источник, в том числе 125 на иностранных языках. Общий объем диссертации -306 машинописных страниц, 27 таблиц и 16 рисунков.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Федякин, Александр Александрович

1. Теоретико-методические основы оздоровительного туризма - это научное направление, основанное: • на методологии мысленного и компьютерного прогнозирования адаптационных процессов в организме человека в ответ на выполнение физических упражнений оздоровительной направленности и закаливающих процедур; • на экспериментальные данные о реакции организма человека на выполнение оздоровительных физических упражнений, туристского похода и закаливающих процедур; • на технологию организации туристского похода с применением средств оздоровительной физической культуры для получения максимально высокого оздоровительного эффекта.2. Исследование физических упражнений с помощью компьютерного моделирования, имитирующего долговременные адаптационные процессы, показало, что продолжительное выполнение упражнения с интенсивностью на уровне аэробного порога, т.е. 10-20% МАМ, вызывает развитие адаптационного процесса. При выполнении упражнения с такой интенсивностью гормоны выделяются в кровь с очень низкой скоростью, однако, по ходу выполнения упражнения концентрация гормонов постепенно нарастает, и через час работы достигает существенно высокой концентрации. Происходит суммация эффекта действия упражнения, и чем дольше его выполнять, тем продолжительнее будут действовать гормоны на ДНК активных тканей.Увеличение интенсивности выполнения упражнения до 20% МАМ приводит к тому, что уже при продолжительности 60 мин. не наблюдается роста адаптационного резерва, однако, существенно нарастает масса митохондрий при потере массы миофибрилл. Очевидно, что такой вариант построения микроцикла предпочтительно использовать в спортивной тренировке, когда необходимо добиться быстрого увеличения аэробных возможностей при сохранении адаптационного резерва.При выполнении упражнений с интенсивностью 80-100% МАМ с суммарной длительностью всех занятий около 2 мин., наблюдается рост, как адаптационного резерва, так и массы миофибрилл. При увеличении нагрузки до

4-6 мин. эффект наращивания мышечной силы достигает своего максимума, но при этом оздоровительный эффект теряется.Оздоровительный эффект возникает, либо при выполнении длительных аэробных упражнений, либо при выполнении силовых упражнений с интенсификацией деятельности эндокринной системы в пределах 80-100%.3. Контроль оздоровительного эффекта физического воспитания должен проводиться методами иммунологии и эндокринологии, методами антропологии, физиологии и педагогического тестирования, а именно, по показателям распределения жировой и мышечной ткани, работоспособности сердечно-сосудистой системы, мышечного аппарата можно получить косвенные оценки оздоровительного эффекта технологий физического воспитания.4. Эффективность традиционно организованного туристского похода: под воздействием туристического похода достоверно изменились только отдельные показатели, характеризующие уровень аэробных возможностей мышечного аппарата и миокарда (PWCiso, ИГСТ, PWCiso/P, результаты в беге на 3000 метров (мужчины) и на 2000 метров (женщины), как у туристов мужчин, так и у туристов женщин). Это свидетельствует об одностороннем воздействии туристского похода на организм туристов, об оздоровительном эффекте похода, который можно оценить, как не очень высокий; изменения в организме туристов, характеризующие адаптационную реакцию организма на воздействие недельного туристского похода (по показателям белой крови), оцениваются, как слабая реакция тренировки.У участников естественного эксперимента отмечена положительная динамика отдельных антропометрических показателей; происходит общее снижение веса, локальное снижение массы жира на отдельных сегментах тела.5. Использование студентами аэробных физических нагрузок (степ аэробики) и обливания холодной водой сразу после учебных занятий позволяет восстановить умственную работоспособность (устойчивость и концентрацию внимания, продуктивность мыслительных операций) до уровня показателей, полученных до начала учебных занятий. Восстановительный эффект использования естественносредового фактора (обливания холодной водой) во многом зависит от последовательности его применения (до физической нагрузки или после нее, или вовсе без нагрузки). Из числа опробованных вариантов использования обливания холодной водой в условиях выполненного исследования наиболее эффективным для ускорения восстановления после академических занятий в университете является вариант, при котором обливание выполняется сразу после дозированной аэробной нагрузки, величина которой зависит от уровня подготовленности студента.Использование степ-аэробики на занятиях по физической культуре, а также в период после учебных занятий, дает существенный кумулятивный эффект, проявившийся в достоверном (р<0,05) улучшении показателей аэробных возможностей у студентов экспериментальных групп (PWCno - на

20,2-25,1%; ИГСТ - на 28-30,1%; PWCno^P - на 19,9-26,2%).Занятия аэробными и непредельными силовыми упражнениями (типа

шейпинга) приводят к положительной динамике большинства изучаемых показателей (уменьшается вес тела, уменьшается толщина кожно-жировых складок, улучшается аэробная подготовленность и т.д.).Включение в занятие комплекса силовых предельных упражнений локального характера, выполняемых в квазиизотоническом режиме, на основные мышечные группы, позволяет: - повысить оздоровительный эффект аэробного занятия, что выражается в усилении положительной динамики изучаемых показателей (веса тела, процента жира, толщины кожно-жировых складок, физической работоспособности и т.д.); - нормализовать гормональный фон у тех женщин, у которых он был повышен (79,0±3,8 мкмоль/сутки), что выражается в уменьшении концентрации 17 - кетостероидов в моче до возрастной нормы (38,3±2,0 мкмоль/сутки). Наблюдаются также статистически значимые изменения в функционировании эндокринной системы, что выражается в увеличении уровня тестостерона, тироксина (р<0,05) и уменьшении уровня кортизола (р<0,01).6. Выявлено положительное влияние процедуры закаливания (обливания

водой) на иммунную систему человека. Это выражается в статистически достоверном изменении следующих показателей крови: Т - общих, Т -

активных, Т - мал. рецепт., Т - тотальных, Т - хелперов, Т - супрессоров, В -

клетки, Ig М, Ig А, Ig G, лейкоцитов, лимфоцитов, нейтрофилов, Е-РОК общих и др., что свидетельствует об активизации деятельности иммунной системы.7. Комплексное использования аэробных и локальных силовых упражнений, выполняемых в изотоническом режиме, средств закаливания (обливания холодной водой) при проведении занятий оздоровительной направленности с женщинами первого зрелого возраста достоверно улучшает (р< 0,05) темпы прироста результатов тестов, характеризующих физическую подготовленность и телосложение.Комплексное использование физических упражнений, в которых предусмотрены режимы выполнения силовых, локальных упражнений с раздельным развитием быстрых и медленных мышечных волокон,' а также обливание водой при проведении занятий по физической культуре со студентами дает положительный результат. Он выразился в достоверном улучшении (р< 0,05) темпов прироста результатов тестов, характеризующих физическую подготовленность студентов: - в беге на 100 м с низкого старта (результаты улучшились на 5,8 %); - в прыжках в длину с места на 8,9%; - в беге на 30 м с низкого старта на 8,0%; - в прыжках вверх с места на 8,5%; - в беге на 3000 м на 10,4%; - в подтягивании на высокой перекладине на 17,3%.8. Организация туристического похода в горах с целью оздоровления, отличается высокой эффективностью, разносторонним физическим развитием туристов, если в основе ее заложены следующие принципы: принцип обязательной предпоходной подготовки. Участие в туристическом походе требует предварительной подготовки (не менее 7 дней) для укрепления опорно-двигательного аппарата, активизации деятельности иммунной и эндокринной систем; • принцип ограниченной интенсивности похода. Оптимальные длительные (5-8 часов в день) аэробные упражнения с интенсивностью равной или ниже аэробного порога являются основным средством решения задачи оздоровления туриста; • принцип дополнительности. Дополнительные средства физической культуры в виде силовых предельных упражнений, выполняемых в квазиизотоническом (статодинамическом) режиме, существенно усиливают оздоровительный эффект туристского похода, обеспечивают разностороннее воздействие на адаптационные механизмы организма туристов; • принцип стимуляции иммунитета. Использование обливания холодной водой в качестве средства закаливания повышает эффект оздоровительного воздействия туристского похода; • принцип адекватности питания. Во время туристского похода обеспечивается адекватное по калорийности, белковому, минеральному и витаминному компонеьггам питание туристов; • принцип комплексности. Эффективность предложенной комплексной организации туристских походов с использованием дополнительных средств физической культуры выразилась в достоверном улучшении (р<0,05) результатов педагогических тестов: • PWCiso на 13% (мужчины) и 15,4% (женщины); PWCiso/P - на 18,5% и

28,8%; ИГСТ - на 22,0% и 14,3%, сгибание и разгибание рук в упоре - на 50% и

75%, время 5 приседаний на одной ноге - на 18% и 17,1%, в беге на 3000 и 2000 метров - на 14% и 9%, тест Margaria - на 17,8%) и 16,1%)).Произошло достоверное изменение телосложения, снижение толщины подкожного жира (уменьшение толщины кожно-жировых складок), увеличение массы мышечной ткани.ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ Проведенное диссертационное исследование позволило предложить для практического использования следующие рекомендации:

1. Организация и проведение туристского похода с целью оздоровления организма должна предусматривать применение: а) основных (непосредственно сам поход - пешеходный, горный, велосипедный и т.д.); б) дополнительных (силовые упражнения, выполняемые в квазиизотоническом режиме); в) культуры.2. Оздоровительный туристский поход необходимо проводить в два этапа: а) этап предварительной подготовки; б) непосредственно сам поход.Согласно экспериментальным данным, оправданной последовательностью и содержанием занятий на предварительном этапе подготовки может быть: о выполнение аэробных упражнений (выход в горы, пешеходная прогулка, поездка на велосипеде и т.д.). Движение на маршруте осуществляется в течение 60 минут, частота сердечных сокращений в пределах 110-120 уд/мин.Основное требование: постепенное наращивание развивающе - тренирующих воздействий и адаптивное сбалансирование их динамики; о выполнение упражнений в положении лежа и сидя, которые направлены на нормализацию кровообращения в области малого таза с включением больших, массивных мышечных групп - ног, спинЬт. Затем упражнения выполняются в положении стоя. Упражнения выполняются в квазиизотоническом режиме (25 - 35 секунд, без расслабления работающей мышечной группы). Необходимо чередование нагрузки для малых и больших мышечных групп. Для подготовки мышц, сухожилий, связок выполняются упражнения на растягивание - стретчинг. Физические упражнения выполняются по круговой системе, два и более круга (в зависимости от уровня подготовленности туристов). Занятия физическими упражнениями служат в определенной мере фактором развития общей тренированности туристов, а также подготавливают их к предстоящему походу. Использование их особенно важно, когда туристы не приобщены к другим формам активной физкультурной деятельности.При выполнении силовых упражнений величина нагрузки регулируется следующим: изменением числа звеньев тела одновременно участвующих в работе; • изменением амплитуды движений, т.е. величиной перемещения центра масс отдельных звеньев; • изменением амплитуды перемещения о.ц.м. тела в вертикальной и горизонтальной плоскости; • изменением момента сил в суставе (изменение "рычага"); - изменением темпа (частоты движений в минуту); • интенсивностью выполнения физических упражнений, которая должна повышаться постепенно до мощности анаэробного порога; • продолжительностью выполнения упражнений; • интервалом отдыха. Интервалы отдыха между повторениями 2-10 минут, что вполне достаточно для устранения возможного закисления организма; • количеством повторений упражнения. Максимальное количество повторений не должно превышать 60 минут чистого времени тренировки; • интервалом отдыха до следующего упражнения.о в конце занятия выполняется обливание холодной водой. Температура воды, используемая для обливания, должна соответствовать температуре воздуха, таким образом, нет необходимости специально подогревать или охлаждать воду.Уровень нагрузки в ходе похода целесообразно поэтапно увеличивать.Начальную величину нагрузки можно определить по исходному уровню максимальной алактатной мопщости (МАМ), который можно определить по времени забегания в гору.В ходе похода, выполняется один круг физических упражнений в квазиизотоническом режиме.Практические рекомендации предназначены для применения инструкторам туризма, инструкторам, проводящим занятия оздоровительными формами физических упражнений (шейпинг, аэробика, каланетик и др.). Могут быть использованны при проведении занятий по физической культуре со студентами вузов, школ и т.д.

Список литературы диссертационного исследования доктор педагогических наук Федякин, Александр Александрович, 2001 год

1. Абрамов В.В. Классификация самодеятельного туризма //Туризм и здоровье населения: Тезисы докл. Всес. науч. конференции. - М.: Турист, 1989. - 77-79.

2. Агаджанян Н.А. Адаптация и резервы организма. - М.: Физкультура и спорт, 1983.-203 с.

3. Агаджанян Н.А. Познай себя человек! - М. - Астрахань: АГМА, 1995. - 167 с.

4. Агаджанян Н.А., Катков Ю.А. Резервы нашего организма. - М.: «Наука», 1981.- 123 с.

5. Агаджанян Н.А., Шабатура Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 208 с.

6. Ажицкий К.Ю., Коротких СВ., Еремин А.П. Тестирование и оценка «пиковой» мощности у мужчин в условиях массовых обследований // Теория и практика физической культуры. - 1990. - № 7. - 52-53.

7. Антропова М.В., Глухова Р.И., Ефимова СП. Родителям о здоровье школьников. - М.: Педагогика, 1975.-128с.

8. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 64 с. Ю.Амосов Н.М., Бредет Я.А. Физическая активность и сердце. - К.: Здоровья, 1989. - 216 с. П.Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. - М.: Медицина, 1975. - 447 с.

9. Апанасенко Г.Л., Науменко Р.Г. Физическое здоровье и максимальная аэробная способность индивида // Теория и практика физической культуры. -1988.-№ 4.-С. 29-31.

10. Алпенянский А.И. Туризм и здоровье: содержание работы, кадровое обеспечение, научно-организационные проблемы // Роль и задачи спортивно-массового туризма в физическом воспитании и оздоровлении населения: Сб. научн. тр. - М.: Тзфист, 1990. - 42-45.

11. Аршавский И. А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития. - М., 1982. - 124 с.

12. Артамонов В.Н. Влияние занятий ритмической гимнастикой на сердечно-сосудистую систему у женщин // Здоровье и массовая физкультура / Тезисы докладов научно-практической конференции. - Новосибирск, 1988. - 156-157.

13. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. - М.: Просвещение, 1990. - 187 с.

14. Бабанский Ю.К. Оптимизация процесса обучения. - М., 1977. - 113 с.

15. Баженов Ю.И. О терморегуляции при мышечной работе в 'холоде // Физиологическая адаптация к теплу и холоду: Сб. науч. тр. - Л., Наука, 1969. -С. 135-140.

16. Баженов Ю.И. Терморегуляция и мышечная деятельность при адаптации к холоду // Общие вопросы экологической физиологии. - Л., 1977. -С. 52-54.

17. Баженов Ю.И. Термогенез и мышечная деятельность при адаптации к холоду. - Л.: Наука, 1981. -104 с.

18. Бажора Ю.И., Соколовский B.C. Иммунный статус спортсмена и критерии его оценки // Теория и практика физической культуры. - 1991. - № 5. -С. 8-10.

19. Баландин В.И., Блудов Ю.М., ГТлахтиенко В.А. Прогнозирование в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 192 с.

20. Белинович В.В. Туризм в советской системе физического воспитания // Теория физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 1953. - 107-117.

21. Бальсевич В.К. Здоровье в движении. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 196 с.

22. Бальсевич В.К. Физическая подготовка в системе воспитания культуры здорового образа жизни // Теория и практика физической культуры. - 1990. - № 1.-С. 22-26.

23. Белобородов Г.С. Опыт изучения некоторых вопросов закаливания в условиях Крайнего Северо-Востока страны // Проблемы закаливания. -Владимир, 1980. - 28-42.

24. Бобров Н.И. О сдвигах в теплопродукции при повторном охлаждении организма // Гигиена и санитария. - 1961. - № 5. - 23-28.

25. Бондаренко Т.В. Влияние тренировки некоторыми тестовыми упражнениями на спортивный результат // Теория и практика физической культуры. - 1989. -№ 11. - 35-37.

26. Борилкевич В.Е. Организационные и методические принципы системы «аэрофитнесс» // Теория и практика физической культуры. - 1997. - № 8. - 18-19.

27. Брегг П.С. Программа по оздоровлению позвоночника / Пер. с англ. - М.: МП "Ритм", 1992. - 72 с.

28. Брехман И. И. Валеология - наука о здоровье. - М.: Физкультура и спорт, 1996. - 206 с.

29. Букалов М.М., Янанис СВ. Гигиеническая гимнастика и закаливание. - М.: Медицина, 1965. - 42 с. г

30. Бунак В.В. Антропометрия. - М.: Учпедгиз, 1941. - 425 с.

31. Бундзен П.В., Дибнер Р.Д. Здоровье и массовый спорт: проблемы и пути их решения // Теория и практика физической культуры. - 1994. - № 5-6. - 6-12.

32. Бутов М. А. Значение адаптационных реакций организма для оценки влияния ХОЛОДОВЫХ закаливающих процедур // Теория и практика физической культуры. - 1984. - № 11. - 30-32.

33. Вавилов Ю.Н., Ярыш Е.А., Какорина Е.П. Проверь себя // Теория и практика физической культуры. - 1997. - № 9. - 58.

34. Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания: учеб. пособие для студ. фак-тов физ. восп. пед. ин-тов. - М.: Просвещение, 1986. -176 с.

35. Вайник Г.А. Психофизическая тренировка как фактор укрепления здоровья женщин // Здоровье и физическое состояние населения России на рубеже XXI века: Сборник научных статей. - М.: ВНИИФК, 1994. - 15.

36. Вайцеховский СМ., Киселев А.П. Принцип тренировки "бодибилдинг" // Теория и практика физической культуры. - 1989. - № 7. - 20-21.

37. Васильева З.А., Любинская СМ. Резервы здоровья. - М.: Медицина, 1984.-320 с.

38. Введение в философию: Учебник для вузов / Под общ. ред. И.Т. Фролова. - М.: Политиздат, 1989. - 367 с.

39. Вейдер Д. Строительство тела по системе Джо Вейдера. - М.: Физкультура и спорт, 1992. -112с.

40. Велосипедный туризм / Сост .А.А. Булгаков. - М.: Ключ, 1998. - 624 с.

41. Виленский М.Я. Социально-педагогические аспекты внедрения комплекса ГТО в быт студентов пединститутов // Научные основы физического воспитания студентов педагогических институтов. - Л., 1978. - 20-31.

42. Виленский М.Я. Физическая культура в научной организации процесса обучения в высшей школе: Уч. пособие. - М., 1982. -156 с.

43. Виленский М.Я. Физическая культура и спорт в высших учебных заведениях: Учебник по физическому воспитанию для студентов вузов. - М., 1983.-456 с.

44. Виленский М.Я., Бердников И.Г. Методические основы воспитательной работы в студенческом общежитии средствами физической культуры // Теория и практика физической культуры. - 1982. - № 2. - 38-41.

45. Виленский М.Я., Бердников И.Г. Физическая культура в формировании здорового образа жизни студентов // Физическая культура в процессе обучения и профессионаньной подготовки будущего учителя: Сб. статей. - М., 1982. - 3-15.

46. Виленский М.Я., Михайлов В.В., Левенко Н.П. Комплекс ГТО в физическом воспитании студентов: Уч.-метод. пособие. - М., 1979. 109 с.

47. Виру А.А. Положительное значение стрессовой реакции в механизме развития тренированности // Теория и практика физической культуры. - 1977. -№ 9. - 28-30.

48. Виру А.А. Функции коры надпочечников при мышечной деятельности. - М.; Медицина, 1977.-176 с.

49. Виру А.А. Гормональные механизмы адаптации к тренировке. - Л.: Наука, 1981.-155 с.

50. Виру А.А., Кырге П.К. Гормоны и спортивная работоспособность. - М.: Физкультура и спорт, 1983. -159 с.

51. Виру А.А., Юримяэ Т.А., Смирнова Т.А. Аэробные упражнения. - М.: Физическая культура и спорт, 1988. - 142 с

52. Волков В.К. Современные и традиционные оздоровительные системы // Теория и практика физической культуры. - 1996. - № 12. - 45-47.

53. Волков Л.В. Система управления развитием физических способностей детей школьного возраста в процессе занятий физической культурой и спортом: Автореф. дис. ... д-рапед. наук. - М., 1986. - 32 с.

54. Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт // Очерки по физиологии спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 255 с.

55. Восстановление спортивной работоспособности физическими факторами / В.Я. Ясногорский с соавт. // Теория и практика физической культуры. 1986. - № 6. - 25-27.

56. Вотякова О.И. Обоснование эффективности занятий шейпингом и восстановительного психотренинга в системе тренировок женщин 20-35 лет: Автореф. ... дис. канд. пед. наук. - Челябинск, 1995..- 20 с.

57. Галушко СИ. Туризм в общеобразовательной школе и его влияние на работоспособность подростков в учебной спортивной деятельности: Автореф. дис. канд. пед. наук / ГДОИФК имени П.Ф. Лесгафта. - Л., 1976. - 24 с.

58. Ганопольский В.И., Безносиков Е.Я., Булатов В.Г. Туризм и спортивное ориентирование: Учебник для техникумов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 240 с.

59. Гаранин Н.И. Виды спортивно-оздоровительных программ в туркомплексах. - Теория и практика физической культуры. - 2000. - J4s 8. - 55-57.

60. Гаркави Л.Х., Квакина Е.Б., Уколова М.А. Адаптационные реакции и резистентность организма. - Ростов н/Дону: Ростовский университет, 1990. -224 с.

61. Гасанова З.А. Структура годичного цикла занятий общей физической подготовкой женщин 40-55 лет, занятых малоподвижным трудом // Теория и практика физической культуры. - 1989. - № 6. - 10-12.

62. Гигенейщвили Г.Р., Николаева В.В., Белоусов А.Ю. Применение дециметровых волн (ДМВ) при иммунодефиците у спортсменов // Теория и практика физической культуры. - 1988. - № 2. - 50-52.

63. Гистология / Под ред. Ю.И. Афанасьева и др. - М.: Медицина, 1989. - 672с.

64. Голубовский В.Н. Методика использования восстановительно- оптимизирующих комплексов физических упражнений в ближайшее послерабочее время (в условиях текстильного производства): Автореф. ... дис. канд. пед. наук. - М., 1989. - 16 с.

65. Гориневский В.В. Ремовгг и закаливание организма. - М.: МГСПС «Труд и книга», 1925.-173с.

66. Григорьев А. И. О влиянии погодно - метеорологических факторов на организм студентов в процессе занятий физической культурой // Теория и практика физической культуры. - 1977. - № 9. - 54-57.

67. Грин Н., Стаут У., Тейлор Д. Биология / Пер.с англ. / Под ред. Р. Сопера. - М.: Мир, 1990. - 325 с.

68. Гриненко М.Ф., Деметер Р.С. Закаливание студентов в процессе занятий физическими упражнениями на открытом воздухе // Теория и практика физической культуры. -1971 . -№1. -С. 64-65.

69. Гринина О.В., Кича Д.И. Состояние и перспективы развития социально-гигиенических исследований в студенческой среде // Советское здравоохранение. -1986. - № 9. - 56-60.

70. Гужаловский А.А. Этапность развития физических (двигательных) качеств и проблема оптимизации физической подготовки детей школьного возраста: Автореф. дис. д-ра пед. наук. - М., 1979. - 26 с.

71. Гук Е.П. Влияние занятий спортивными играми на открытом воздухе на некоторые психофизиологические качества и состояние здоровья студентов-медиков // Гигиена массовой физической культуры: Сб. работ. - М., 1982. - 29-30.

72. Гук Е.П., Капелиович Р.Л. Роль спорта в укреплении здоровья студентов и повышении их успеваемости // Теория и практика физической культуры. - 1986. - № 3. - 46.

73. Данбаев СУ. Реактивность организма при кратковременном сочетанном действии холодового стресса и физических нагрузок: Автореф. дис... канд. мед. наук. - М., 2000. - 24 с. "•

74. Двигательная активность - важное условие здорового образа жизни / Р.Е. Мотылянская, Э.Я. Каплан, В.К. Велитченко, В.Н. Артамонов // Теория и практика физической культуры. - 1990. - № 1. - 14-21.

75. Дембо А. Г. Заболевания и повреждения при занятиях спортом. - Л.: Медицина, 1991. -336 с.

76. Джафари Д. Феноменология туризма. - Теория и практика физической культуры. - 2000. - № 8. - 23-26.

77. Дибнер Р.Д., Еременко Р.А. Физическая культура в режиме труда и отдыха. - Киев, 1971. -С. 191-198.

78. Дикаревич Л.М. Педагогические проблемы управления нагрузкой в занятиях оздоровительной аэробикой женщин различного уровня функционального состояния: Автореф. ... канд. пед. наук. -М. , 1996. - 22 с.

79. Дин Р. Процессы распада в клетке / Пер с англ. - М., Мир. -1981. - 245 с.

80. Евгеньева Л.Я., Ага Эль Кала. Влияние Холодовых процедур на некоторые гематологические показатели // Теория и практика физической культуры. - 1971. - № 12. - 42-44.

81. Евсеев Ю.И. Туризм как одно из средств рекреации студентов // Развитие самодеятельного туризма как фактора организации свободного времени населения. -М. , 1988. - 170-173.

82. Ермаков В. А. Теория и технология дифференцированного физического воспитания детей и учащейся молодежи: Автореф. дис. ... д-ра пед. наук. - М., 1996. - 40 с.

83. Жбанов Р.Г. Учись быть здоровым. - Минск: Полымя, 1979. - 128 с.

84. Жбанов Р. Г., Приходченко К.М., Полищук А. Закаливание холодом: Метод, пособие. - Минск: Полымя, 1980. - 32 с.

85. Жолдак В.И. Социально-педагогические основы производственной физической культуры: Автореф. дис. ... д-ра пед. наук. - М., 1991. - 50 с.

86. Жолдак В.И., Калинкин Л.А. Валеология: становление, 'развитие, проблемы, перспективы // Теория и практика физической культуры. - 1997. - № 8 . -С. 19-22.

87. Зайцева В.В. Методология индивидуального подхода в оздоровительной физической культуре на основе современных информационных технологий: Автореф. дис.... д-ра пед. наук. - М., 1995. - 48 с.

88. Зайцева В.В., Сонькин В. Д. Компьютерные консультации по оздоровительной физкультуре // Теория и практика физической культуры. -1990.-№ 7.-С. 46-50.

89. Закаливание организма // БСЭ. - 1972. - Т. 9. - 298. 109.3ациорский В.М. Математика, кибернетика, спорт. Применение математических и кибернетических методов в науке о спорте и спортивной практике. - М.: Физкультура и спорт, 1969. - 199 с.

90. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1970.-200 с.

91. Зациорский В.М. Основы спортивной метрологии. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 152с.

92. Зациорский В.М. Осторожно: статистика! // Теория и практика физической культуры. - 1989. - № 2. - 52-55.

93. Зациорский В.М., Аруин А.С., Селуянов В.Н. Биомеханика двигательного аппарата человека. - М.; Физкультура и спорт, 1981. - 143 с.

94. Зорин И.В. Аксиологическое пространство как предметная область педагогики туризма. - Теория и практика физической культуры. - 2000. - № 8. -С. 10-14.

95. Иванова И.Г. О возможности активной тренировки функции физической терморегуляции детей дошкольного возраста // Важнейшие теоретические и практические проблемы терморегуляции: Тез. Всес. конф. -Новосибирск, 1982. - 215.

96. Иванченко В.А. Тайны русского закала. - М.: Молодая гвардия, 1985. - 173 с.

97. Ивлев М.П. Содержание и методика занятий ритмической гимнастикой с женщинами зрелого возраста: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. -М., 1987.-23 с.

98. Ильенков Э.В. Диалектическая логика. - М.: Политиздат, 1974.-271 с.

99. Кабачков В.А. Основы физичеркого воспитания с профессиональной направленностью в учебных заведениях профтехобразования: Автореф. д-ра пед. наук. - М.: 1996. - 46 с.

100. Кабачков В. А., Пашин А. А. Эффективность использования нетрадиционных средств в профессионально-прикладной физической подготовке // Теория и практика физической культуры. - 1985. - № 5. - 40-42.

101. Каданев В.А. Влияние физических нагрузок и естественносредовых факторов на физическую и умственную работоспособность студентов: Дис. ... канд. пед. наук. - Майкоп, 1999. - 132 с.

102. Казаченок В.М. О перспективности закаливания холодом при некоторых хирургических заболеваниях // Тез. докл. 2-й науч. - метод, конф. по вопросам закаливания холодом и зимнего плавания. - Минск, 1967. - 54-55.

103. Казначеев В.П., Ляхович В.В., Куликов В.Ю. Кратковременная и долгосрочная адаптация приезжего населения // Экологическая физиология человека. В 2-х частях. -Л., 1980. - Ч. П. - 21-42.

104. Кандор И.С. Терморегуляция у человека при мышечной работе // Физиология терморегуляции: Руководство по физиологии. - Л.; Наука, 1984. -С. 139-180.

105. Карпман В.Л. Сердечно-сосудистая система и транспорт кислорода при мышечной работе: Лекция. - М., 1985. - 31 с.

106. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Исследование физической работоспособности у спортсменов. - М.: Физ1^льтура и спорт, 1974.-96 с.

107. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 206 с.

108. Карпман В.Л., Любина Б.Г. Динамика кровообращения у спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 135 с.

109. Карпман В.Л., Хрущев СВ., Борисова Ю.А. Сердце и работоспособность спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 120 с.

110. Кассиль Г.Н., Матлина Э.Ш. Стресс и его патогенетические механизмы. - Кишинев, 1973. - 24-26.

111. Киколов А.И. Обучение и здоровье: Метод, пособие для студентов и препод, вузов. - М.: Высшая школа, 1985. -104 с.

112. Кирриллов О. И. Стрессовая гипертрофия надпочечников. - М.: Наука, 1994.-176 с.

113. Климов А.Н., Никульчева Н.Г. Обмен липидов и липопротеидов и его нарушения. - СПб.: Питер Ком., 1999. - 512 с.

114. Койранский Б.Б. Простуда и борьба с ней. - Л.: Медгиз, 1954. - 210 с.

115. Койранский Б.Б. Охлаждение, переохлаждение и их профилактика. - Л.: Медицина, 1966. - 247 с.

116. Колгушкин А.Н. Закаливание. М.: "Рипол классик", 1997. - 352 с.

117. Комиссарчик К.М. Методика тренировки статокинетической устойчивости горных туристов в целях повышения безопасности на маршруте: Автореф. дис. канд. пед. наук / ГДОИФК имени П.Ф. Лесгафта. - Л., 1992. - 24 с.

118. Компьютерное моделирование как средство оптимизации учебно- воспитательного процесса в институтах физической культуры /В.В. ''Давыдов, В.М. Игуменов, Д. Неверкович, В.В. Рубцов // Теория и практика физической культуры. - 1986. - № 10. 4-6.

119. Компьютерные консультации по оздоровительной физкультуре для женщин с избыточной массой тела / Зайцева В.В., Кудрявцев В.В., Лукьянова В.А., Фролова В.А. // Теория и практика физической культуры. - 1995. - № 4. -С. 18-20. ,

120. Кортава Ж.Г. Технология применения силовьпс упражнений и закаливания в оздоровлении женщин первого зрелого возраста: Дис. канд. пед. наук / РГРАФК. - М., 2000. - 124 с. ИЗ.Косицкий Г.И. Превентивная кардиология. - М.: Медицина, 1987. -132 с.

121. Код Я.М., Озолина Е.В., Виноградова О.Л. Влияние алиментарной ал- калемии на предельную продолжительность анаэробной работы и содержание лактата в мышцах и крови // Физиология человека, 1983. - Том 9.- №3. - 396-401.

122. Круглый М.М., Лежнева СБ. Ещё раз об Аполлоне. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 125 с.

123. Кряжев В. Д. Биомеханические и биоэнергетические принципы оздоровления организма человека // Теория и практика физической культуры. -1990.-№1.-С. 28-30.

124. Кряжев В.Д., Павлова О.Д. Исследование эффективности методов естественного оздоровления человека // Теория и практика физической культуры. - 1994. - № 5-6. - 15-18.

125. Кузнецова З.И. Критические периоды развития двигательных качеств щкольников // Физическая культура. - 1975. - № 1. - 7-9.

126. Кулиева Г. Экспресс метод расчета физической работоспособности по тесту PWC170 // Теория и практика физической культуры. - 1989. - № 5. - 58-60.

127. Купер К. Новая аэробика. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 97 с.

128. Курысь В.Н. Основы познания физического упражнения. - Ставрополь: СГУ, 1998. - 130 с.

129. Курысь В.Н., Грудницкая Н.Н. Ритмическая гимнастика в школе. - Ставрополь: СГУ, 1998. - 204 с.

130. Ладенко С. Интеллектуальные системы в целевом управлении. - Новосибирск: Наука, 1987. - 197 с.

131. Лакин Г.Ф. Биометрия: Учеб. пособие для биологич. спец. вузов. - М.: Высшая школа, 1990. - 352 с.

132. Лаптев А.П. Закаливание и здоровье. - М.: Физическая культура и спорт, 1964. - 52 с.

133. Лаптев А.П. Гигиена массового спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1984. -144 с.

134. Лаптев А.П. Азбука закаливания. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 95 с.

135. Лаптев А.П. Береги здоровье смолоду. - М.: Медицина, 1988. - 144с.

136. Лаптев А.П. Закаливайтесь на здоровье. - М.: Медицина, 1991. - 160 с.

137. Лаптев А.П., Минх А.А. Гигиена физической культуры и спорта: Учебник для институтов физ. культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 288 с.

138. Левченко К. П. Способ дифференцированного назначения двигательных режимов для здоровья людей и лиц, страдающих неврозами и неврозоподобными состояниями // Теория и практика физической культуры. -1989.-№ 8.-С. 36-38.

139. Лемус В.Б. Стресс и иммунитет спортсмена: Лекция. - Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1986. - 38.

140. Ленинджер А. Митохондрия. - М.: Мир, 1966. - 316 с.

141. Леонтьев А.Н. Психологические вопросы сознательности учения // Деятельность. Сознание. Личность. -М. : Мир, 1977. - 212 с.

142. Лобус А.И. Оздоровительное значение горных экскурсий по маршрутам Кавказа (по Военно-Сухумской и Военно-Осетинской дорогам): Автореф. дис. канд. пед. наук / педагогический институт имени А.И. Герцена. -Л . , 1939.-28 с.

143. Логвинов B.C., Шеманаев В.К. Методический подход к оценке психофизиологического состояния участников спортивных туристских походов // Роль самодеятельного туризма в оздоровлении трудящихся и членов их семей. - М.: Турист, 1986. - 148-152.

144. Логинов А.А. Основные направления научных исследований по закаливанию холодом и зимнему плаванию // Тез. докл. Всес. науч. - метод, конф. по закаливанию и зимнему плаванию. - Профиздат, 1970. - 25-27,

145. Лубышева Л.И. Концепция формирования физической культуры человека. - М.: ГЦОЛИФК, 1992. -120 с.

146. Лубышева Л.И. Теоретико-методологические и организационные основы формирования физической культуры студентов: Автореф. дис. доктора пед. наук. - М., 1992. - 58 с.

147. Лузиков В.Н. Регулирование формирования митохондрий: молекулярный аспект. - М.: Наука, 1980. - 316 с.

148. Магомедов P.P. Техническая подготовка горных туристов на основе целенаправленного развития функции вестибулярного аппарата: Автореф. дис. Канд. пед. наук. - Майкоп, 1998. - 24 с. "*

149. Макаров В.А. Физиология закаливания. - М.: Знание, 1984. - 96 с.

150. Мартынюк Л.А. Лечебное закаливание при хронических воспалительных заболеваниях лор органов: Метод, рекомендации. - Киев, 1980. -13 с.

151. Мартынюк Н.С. Оздоровительное воздействие закаливающих процедур на регуляцию некоторых показателей гемодинамики у лиц разного возраста: Автореф. дис. канд. пед. наук. - Минск, 1997. - 24 с.

152. Марчук Г.И. Математические модели в иммунологии. - М.: Наука, 1985.-240с.

153. Маршак М.Е. Некоторые закономерности тренировки и закаливания организма // Материалы конф. по проблеме адаптации, тренировки и другим способам повышения устойчивости организма. - Сталине, 1960. - 79-80.

154. Маршак М.Е. Физиологические основы закаливания организма человека. -Л.: Медицина, 1965. -143 с.

155. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1977.-280 с.

156. Матвеев Л.П. Введение в теорию физической культуры. - М.: Физкультура и спорт. - 1983.

157. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин- тов физ. культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.

158. Матвеев Л.П. К теории построения спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры. -1991.-Х2 12.-С. 11-21.

159. Матвеев Л.П., Меерсон Ф.З. Принципы теории тренировки и современные положения теории адаптации к физическим нагрузкам: Очерки по физ. культуре / Общ. ред. Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 224-250.

160. Матюшкина Н.А., Смирнов К.М., Трубицина Г.А. Физиологический анализ терморегуляции организма при сочетании воздействия холода и физических упражнений / Под ред. акад. К.М. Быкова. - М.-Л., 1954. - Т. 3. - 231-241.

161. Махова О.П. Сравнительная эффективность влияния упражнений разной структуры аэробной направленности на физическое состояние женщин второго зрелого возраста в общекондиционной тренировке: Автореф. ... канд. пед. наук. - М., 1993. - 22 с.

162. Медведков В.Д. Научно-педагогические основы валеолого-экологиче- ской реабилитации населения: Автореф. дис. ... д-ра пед. наук. - М., 1996. - 48 с. I •

163. Меерсон Ф.З. Адаптация сердца к большой нагрузке и сердечная недостаточность. - М.: Наука, 1975. - 263 с.

164. Меерсон Ф.З. Адаптация, стресс и профилактика. - М.: Наука, 1981. - 278 с.

165. Меерсон Ф.З. Миокард при гиперфункции, гипертрофии и недостаточности сердца. - М.: Медицина, 1965. - 119 с.

166. Меерсон Ф.З., Пшенникова М.Г. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам. - М.: Медицина, 1988. - 250 с.

167. Мельникова А. Влияние тренировки к физической нагрузке и закаливания на различные виды неспецифической устойчивости организма // Физическая культура и спорт в условиях Дальнего Востока физ. культуры. -Омск; ОГИФК, 1982. - 43-44.

168. Менхин Ю.В. Физическая подготовка в гимнастике. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 224 с.

169. Менхин Ю.В., Биндусов Е.Е., Коньков Н.В. Состояние и пути совершенствования гимнастики в системе образования в физкультурном вузе / Теория и практика физической культуры. - 1997. - № 12. - 29-31.

170. Методология управления тренировочной нагрузкой на занятиях по базовой танцевальной аэробике / Е.Б. Мякинченко, М.П. Ивлев, М.П. Шестаков, Е.Д. Максимова, А. Григоренко, И. Лини // Теория и практика физической культуры. - 1997. - № 6. - 6-8.

171. Мирошкин А.Н. Влияние физических упражнений на ')щиамику температуры тела и кожи над мышцами у детей дошкольного возраста // Теория и практика физической культуры. -1969. - № 11. - 45-47.

172. Михайлов В., Палько А. Выбираем здоровье. - М.: Молодая гвардия, 1987. -191 с.

173. Мостепаненко М.В. Философия и методы научного познания. - Л.: Лениздат, 1972. - 263 с.

174. Мотылянская Р.Е. Норма и патология в спорте // Теория и практика физической культуры. - 1982. - Х» 1. - 24-26.

175. Муравов И. В. Оздоровительные эффекты физической культуры и спорта. - Киев, 1989. - 75 с.

176. Муравов И. В. Оздоровительные возможности средств физической культуры и потребности общества // Теория и практика физической культуры. -1990.-№ 6.-С. 6-8.

177. Назаров П.А. Затрата времени студентов на физическую культуру и спорт // Теория и практика физической культуры. - 1969. - № 10. - 60-62.

178. Наука и спорт / Под ред. В.М. Зациорского, Г.С. Туманяна. - М.: Прогресс, 1982.-270 с.

179. Нелюбин В.В., Ирисова Т.А. Рекреационная сущность санаторно- курортного дела. - Теория и практика физической культуры. - 2000. - № 8. - 50-52.

180. Никитюк Б.А., Талько В.И. Адаптация компонентов сердечнососудистой системы к дозированным двигательным нагрузками // Теория и практика физической культуры. - 1991. - №1. - 23-25.

181. Нифонтова Л.Н. Производственная гимнастика для работников умственного труда. - М.: Физкультура и спорт, 1969. - 112 с.

182. Нифонтова Л.Н. Взаимосвязь уровня физической работоспособности, двигательного режима и производственной деятельности // Теория и практика физической культуры. -1983. - № 8. -С. 28-30.

183. Новиков Б.И., Федоткин В.В. Динамика физических' качеств, состояния здоровья и физического развития студентов в процессе обучения в вузе // Физкультура и здоровье студентов. - М.: МГУ, 1988. - 43.

184. Новикова Педагогические факторы повышения культурной ценности туризма: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1994. - 24 с.

185. Новосельцев В.Н. Теория управления и биосистемы. Анализ сохрани- тельных свойств. - М: Наука, 1978. - 320 с.

186. Новые физиологические методы повышения спортивной работоспо- собности (средние, длинные и сверхдлинные дистанции) / Я.М. Кои, О.Л. Виноградова, Е.В. Озолина, Г.Д. Деничева. - М.: ГЦОЛИФК, 1984. - 44 с.

187. О роли сродства гемоглобина к кислороду в эффективности дыхательной функции крови / К.П. Иванов, А.Е. Чуйкин и др. // Физиология человека, 1987.-С. 77-79.

188. Обухов СМ., Селуянов В.Н., Мякинченко Е.Б. Влияние силовой подготовки на аэробные возможности спортсмена: Сб. научн. тр. - 1995. - Вып. 1.-С. 210-222.

189. Озолин Н.Г. Современнее система спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 478 с.

190. Озолинь П.П. Адаптация сосудистой системы к спортивным нагрузкам. - Рига, 1984. - 134 с.

191. Очерки по теории физической культуры: Труды ученых соц. стран / Сост. и общ. ред. Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 248 с.

192. Панин Л.Е. Биомеханические механизмы стресса. - Новосибирск, Наука,-1983.-233 с. t

193. Парфенов А.П. Введение в теорию закаливания человека. - Д.: Военно - Мор. Акад., 1946. - 247 с.

194. Патологическая физиология / Под ред. А.Д. Адо, В.В. Новицкого. - Томск: ТГУ, 1994. - 468 с.

195. Персон Р.С. Спинальные механизмы управления мышечным сокращением. - М. Наука, 1985. -184 с.

196. Петров Н.В. О значении занятий на открытом воздухе для студентов вузов // Теория и практика физической культуры. - 1957. - Т. 20. - Вып. 9. - 672-676.

197. Петров Р.В. Иммунология. - М.: Медицина, 1987. - 416 с.

198. Петросян А. О нормировании физических нагрузок в туристских пеших походах школьников 12 -15 лет // Теория и практика физической культуры. - 1990. - № 6. - 53-56.

199. Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я., Страчко Н.П. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека. - Киев: Здоров'я, 1986. Ш -142 с.

200. Платонов В.И. Теория и методика спортивной тренировки. - Киев: Ви- ща школа, 1984. - 336 с.

201. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 286 с.

202. Платонов В.Н. Адаптация в спорте. - Киев: Здоров'я, 1988. - 216 с.

203. Платонов В.Н. Актуальные проблемы высшей школы и пути перестройки физкультурного образования // Теория и практика физической культуры. - 1990. - № 4. - 5-10.

204. Платонов В.Н., Вайцеховский СМ. Тренировка пловцов высокого класса. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 256 с. • 231. Плахтиенко В.А., Блудов Ю.М. Надежность в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1983

205. Подшибякин А.К. Закаливание - залог здоровья. - М.: Знание, 1981. - 63 с.

206. Подшибякин А. К., Кайро И.А. Дискуссионные вопросы закаливания // ^ Теория и практика физической культуры. -1980. - № 4. - 39-41.

207. Полиевский C.A. Гигиенические основы физической подготовки подростков к профессиональной деятельности: Автореф. дис... д-ра мед. наук. -М., 1974.-48 с.

208. Полиевский А. Физическое воспитание учащейся молодежи (гигиенические аспекты). - М.: Медицина, 1989. -160 с.

209. Полищук А. Если хочешь быть здоров: Советы врача начинающему физкультурнику. - Минск: Полымя, 1985. - 64 с.

210. Полянский В.П. Теоретико-методические основы совершенствования прикладной физической культуры (её содержания и форм) в современном обществе: Автореф. дис. ... доктора пед. наук. - М., 1999. - 62 с.

211. Пономарева В.В. Программа оздоровительной тренировки для студентов специальных медицинских групп // Теория и практика физической культуры. - 1990. - № 8. - 33-35.

212. Попадьина Л.В. Методика оздоровления лиц среднего возраста, занимающихся умственным трудом: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1999.-20 с.

213. Попенченко В.В. Пути повышения эффективности учебного процесса по физическому воспитанию в вузе. - М., 1979. -125 с.

214. Попов А.Л. Совершенствование технической подготовки т>ристов- водников при сплавах по горным рекам: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. -Майкоп, 2000.-23 с.

215. Похлебин В.П. Уроки здоровья. - М.: Просвещение, 1992. - 96 с.

216. Прилуцкий Б.И. Мышечные боли, вызванные непривычными физическими упражнениями // Теория и практика физической культуры. - 1989. -№2.-С. 16-22.

217. Применение препаратов креатина и аминокислотных смесей для повышения работоспособности и эффективности тренировки в спорте / Н.И. Волков, К. Сарсания, Ю.М. Савельев, Э.Р. Андрис и др. // Методические рекомендации. - М.: РИО ГЦОЛИФК, 1986. - 35 с.

218. Пшенникова М.Г. Адаптащ1я к физическим нагрузкам // Физиология адаптационных процессов / Под ред. Ф.З. Меерсона. - М.: Наука, 1986. - 124-221.

219. Радченко В.И. Содержание и организация туристских походов в горах с целью оздоровления: Дис. канд. пед. наук. - М., 2000. -129 с.

220. Раевский Р.Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов. - Минск, 1985. - 138 с.

221. Розен В.Б. Основы эндокринологии: Учебник. - М.: МГУ, 1994. - 384 с.

222. Роль и задачи самодеятельного туризма в коммунистическом воспитании трудящихся и учащейся молодежи в свете решений ХХУ съезда КПСС: Всесоюз. науч. - практ. конф. тез. докл. - М.: ЦРИБ "Турист", 1976. - 303 с.

223. Роль и задачи спортивно-массового туризма в физическом воспитании и оздоровлении населения: Сб. научн. тр. / Под ред. Ю.А. Штюрмера с соавт. -М., Турист, 1990.-170 с.

224. Роль самодеятельного туризма в оздоровлении трудящихся и членов их семей // Материалы Всесоюзной научно-практической конференции. - М.: Турист, 1986.-285 с.

225. Рубис Л.Г. Физическая рекреация молодежи средствами самодеятельного туризма: Автореф. дис. канд. пед. наук. - Санкт-Петербург, 1995.-24 с.

226. Русский турист // Нормативные акты по спортивно-оздоровительному туризму в России на 1998-2000 г.г. - М., 1998. - Вып. 2.-240 с.

227. Рябов СИ. Эритропоэз. - М.: Медицина, 1966. -143 с.

228. Садовников Е.С. Пути решения оздоровительных задач в процессе физического воспитания в вузе // Теория и практика физической культуры. -1989.-№11.-С. 38-39.

229. Саливон Г. Разработка эффективного метода холодовой тренировки человека // Физиология экстремальных состояний и индивидуальная защита человека: Тез. докл. 2-й Всес. конф. - М., 1953. - 170 с.

230. Саркизов-Серазини И.М. Основы закаливания. - М.: Физкультура и спорт, 1953. - 4-е изд. - 180 с.

231. Сарсания К., Селуянов В.Н. Показатель специальной физической подготовленности хоккеистов и методика его оценки. - М.: Хоккей. Ежегодник, 1986.-С. 50-53.

232. Сарсания К., Селуянов В.Н. Физическая подготовка в спортивных играх (хоккей на траве): Учебное пособие. - М: ГЦОЛИФК, 1990. - 97с.

233. Селуянов В.Н., Мякинченко Е.Б. Основы теории оздоровительной физической культуры: Учебное пособие для инструкторов оздоровительной физической культуры. - М., 1994. - 34 с.

234. Селуянов В.Н., Еркомайшвили И.В. Адаптация скелетных мышц и теория физической подготовки // Научно-спортивный вестник. -1990. - 3-8.

235. Селуянов В.Н., Мякинченко Е.Б., Холодняк Д.Г., Обухов СМ. Физиологические механизмы и методы определения аэробного и анаэробного порогов // Теория и практика физической культуры. - 1991. - № 10. - 10-18.

236. Селуянов В.Н., Савельев И.А. Внутренняя механическая работа при педалировании на велоэргометре // Физиология человека, 1982. - № 8. - 235-240.

237. Селуянов В.Н., Сарсания К. Пути повышения спортивной работоспособности: Метод, рекомендации. - М.: ГЦОЛИФК, 1987. - 22 с.

238. Селуянов В.Н., Сарсания К. Принципы построения силовой тренировки // Юбилейный сборник трудов учёных РГАФК. - М.: Физкультура, образование, наука, 1998. - Т. 2. - 39-49.

239. Селуянов В.Н., Сарсания К., Конрад А.Н., Мякинченко Е.Б. ЬСлассификация физических нагрузок в теории физической подготовки // Теория и практика физической культуры. -1990. - № 12. - 2-8.

240. Селуянов В.Н., Сарсания К., Мякинченко Е.Б. и др. ИЗОТОН. Основы теории оздоровительной физической культуры / Учебн. пос. для инстр. ОФК - М.: Фин. Академия, 1995. - 68 с.

241. Селуянов В.Н., Шестаков М.П., Космина И.П. Основы научно- методической деятельности в физической культуре. - М.:РГАФК, 1997. - 102 с.

242. Селье Г. На уровне целого организма / Пер. с англ. - М.: Наука, 1972. - 122 с.

243. Селье Г. Стресс без дистресса / Пер. с англ. - М.: Прогресс, 1982. -124 с.

244. Сергеев В.Н. Туризм и здоровье. - М.: Профиздат, 1987. - 80 с.

245. Сергеева А Туризм как эффективное средство физического и нравственного воспитания школьников: Автореф. дис. канд. пед. наук, 1996. -23 с.

246. Силуянова В.А., Велитченко В.К., Лазарева И.А. Применение шейпинга в оздоровительных целях // Здоровье и физическое состояние населения России на рубеже XXI века: Материалы Всероссийск. научно-практ. Конфер. - М.: ВНИИФК, 1994. - 90-91.

247. Синаюк Ю.Г., Вытыщенко Т.К. // Регуляция обмена веществ при мышечной деятельности и выполнении спортивных упражнений. - Л., 1972. -С. 169-171.

248. Синяков А.Ф. Рецепты для здоровья. (Физическая культура и здоровье). - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 64 с.

249. Сирис П.З., Гайдарска П.М., Рачев К.И. Отбор и прогнозирование способностей в легкой атлетике. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 103 с.

250. Словарь физиологических терминов / Отв. ред. О.Г. Газенко. - М.: Наука, 1987.-448 с.

251. Смирнов Н.С. Чередование работы и отдыха в одном тренировочном занятии и соревновании по прыжкам в длину с разбега: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1969. - 18 с.

252. Собенко П.Т. Физическая подготовка альпинистов и горных туристов. -Киев: Здоров'я, 1986.- 105 с.

253. Соболев В.И., Чирва Г.И. О физиологических механизмах терморегуляции человека при адаптации к холоду // Физиология человека. -1987. - Т. 13. № 4. - 647-652.

254. Солодков А.С. Проблема адаптации в спорте // Современное состояние и актуальные проблемы физиологии спорта. - Л.: ГДОИФК, 1989. -С. 16-28.

255. Спортивная метрология: Учебник для ин-тов физ. культуры / Под ред. В.М. Зациорского. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 256 с.

256. Спортивная физиология: Учебник для ин-тов физ. культуры / Под ред. Я.М. Коца. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 240 с.

257. Спортивный туризм: Учебное пособие / Под ред. СП. Евсеева, СП. Федотова. - СПб: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1999. - 126 с.

258. Старостина В.А. Занятия волейболом как фактор сохранения и укрепления здоровья женщин зрелого возраста (36-55 лет): Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1998. - 20 с. f

259. Степанов А.Я. Реакция сердечно-сосудистой системы на охлаждение стоп // Физиология и патология адаптации к природным факторам стреды: Тез. докл. Всес. конф. - Фрунзе, 1977. - С 365-366.

260. Степанов А.Я. Методические рекомендации по применению закаливания как средства физического воспитания в режиме дня студентов педвузов. - Владимир: ВГПИ, 1987. - 31 с.

261. Степанов А.Я. Методика закаливания студентов в различных формах занятий физическими упражнениями: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М. 1993.-22 с.

262. Столяров В.И. Философско-культурологический анализ физической культуры // Вопросы философии. - 1988. - № 4. - 78-91.

263. Стрессорные и спортивные иммунодефициты у человека // Суздальницкий Р.С, Левандо В.А., Кассиль ЕН., Кузьмин Н., Першин Б.Б. // Теория и практика физической культуры. -1990. - № 6. - 9-17.

264. Структура и функции лизосом: Тезисы Всес. симпоз. - М.: АН СССР, 1986.-271с.

265. Структура скелетных мышц и высокогорная гипоксия / Шмелинг М.Д. и др. - Новосибирск: Наука, 1985. - 95 с.

266. Структурные основы адаптации и компенсации нарушенных функций: Руководство / Аруин Л.И. и др. / Под ред. Д.С. Саркисова. - М.: Медицина, 1987. - 448 с.

267. Суздальницкий Р.С, Левандо В.А., Першин Б.Б. Временный иммунодефицит, вызванный чрезмерно большими физическими и эмоциональными нагрузками // Теория и практика физической культуры. -1989.-№ 2.-С. 4-7.

268. Суркина И.Д., Готовцева Е.П. Роль иммунной системы в процессах адаптации у спортсменов // Теория и практика физической культуры. - 1991. № 8.-С. 27-38.

269. Суслов Ф.П. Тренировка в условиях среднегорья как средство повышения спортивного мастерства: Автореф. дис. докт. пед. наук. - М., 1983. - 4 8 с.

270. Суслов Ф.П., Гиппенрейтер Е.Б., Холодов Ж.К. Спортивная тренировка в условиях среднегорья. - М.: ФоРНИ, РГАФК, 1999. - 202 с.

271. Тарханов И.Р. О закаливании человеческого организма. - СПб.: Тип. Евдокимова, 1889. - 77 с.

272. Теория и методика физического воспитания: В 2 т. / Под ред. А.Д. Новикова, Л.П. Матвеева. - М.: Физкультура и спорт, 1976.

273. Теппермен Дж., Теппермен .X. Физиология обмена веществ и эндокринной системы: Вводный курс / Пер. с англ. - М.: Мир, 1989. - 656 с.

274. Тихомиров И.И. Оценка закаленности спортсменов по состоянию подвижности сосудистых реакций кожи // Всес. науч .- метод, конф. по закаливанию и зимнему плаванию; Тез. докл. - Профиздат, 1970. - 30-32.

275. Трещева О.Л. Системная организация валеологического образования школьников // Теория и практика физической культуры. - 1997. - № 8. - 19-22.

276. Трушкин А.Г. Педагогические основы инновационных технологий физического воспитания оздоровительной направленности: Автореф. дис. ... доктора пед. наук. - Майкоп, 2000. - 39 с.

277. Удинцов Е.И., Константинов Г.И., Косарев Н.И. К вопросу изучения влияния некоторых факторов на здоровье студентов // Вопросы гигиены и состояния здоровья студентов вузов: Сб. научи, тр. - М.: Минздрав СССР, 1974. -С. 55-56.

278. Удовенко И.Л. Инновационные аспекты совершенствования технологии специальной подготовки в парусном туризме на основе периодограммного анализа движений: АБтореф. дис. ... канд. пед. наук, 1999. -22 с.

279. Ульянов В. И. Стресс и закаливание // Проблемы закаливания: Межвуз. сб. - Владимир, 1981. - 10-32.

280. Уткин В.Л. Имитационное моделирование двигательной деятельности человека: Учебное пособие. - М.: ГЦОЛИФК, 1983. - 80 с.

281. Уткин В.Л. Энергетически-оптимальные режимы циклических движений у спортсменов разного возраста // Лекции для студентов ИФК. - М.: ГЦОЛИФК, 1985.-60 с.

282. Учитель Иванов. Жизнь и учение. Бронников А.Ю., Быкова Н.М., Нечипоренко К.А., Хлестов В.Ф. - М.: РИФ Тлория", 1996. -224 с.

283. Федякин А.А., Селуянов В.Н., Шагуч А.А. Оздоровительный эффект обливания холодной водой: Юбилейный^ сборник трудов учёных РГАФК. - М.: 1997.-С. 75-80.

284. Федякин А.А., Шагуч А.А. Использование средств закаливания в физическом воспитании студентов вузов / Материалы ежегодной научн. конф. "Актуальные проблемы современного олимпийского движения - взгляд в XXI век". - Майкоп, 1996.

285. Физиология движений / "Руководство по физиологии". - Л.: Наука, 1976.-376 с.

286. Физиология и патофизиология сердца. - М.: Медицина, 1990. - 624 с.

287. Физиология мышечной деятельности: Учебник для ин-тов физ. культуры / Под ред. Я.М. Коца. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 444 с.

288. Физиология человека: В 3-х т. / Под ред. Р. Шмидта, Г. Тевса / Пер. с англ. - М.: Мир, 1996

289. Физиология человека / Н.А. Агаджанян, Л.З. Тель, В.И. Циркин, А. Чеснокова. - С-Петербург: Сотис, 1998. - 528 с.

290. Физическая культура студента / Под ред. В.И. Ильинича. - М.: Гардерика, 2000. - 326 с.

291. Физическая подготовка в туризме: Методические рекомендации. - М.: Центральное рекламно-информационное бюро «Турист», 1989. - 80 с. •*

292. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 128 с.

293. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 250 с.

294. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 1972. - 176 с.

295. Францишкович Б.Л. Структура массовой спортивно-физкультурной работы в центрах рекреационного туризма (на примере г. Закопане): Автореф. дис. ... канд. пед. наук / ВИФК. - Л., 1980. - 22 с.

296. Хартман Ю., Тюннеман X. Современная силовая тренировка. - Берлин; Шпортферлаг, 1988. - 335 с.

297. Холдаров Т. Туризм как одно из важнейших средств и методов физического воспитания учащейся молодежи (на материале Узбекской ССР): Автореф. дис. ... канд. пед. наук / ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта. - Л., 1989. - 24 с.

298. Хоппелер Г. Ультраструктурные изменения в скелетной мышце под воздействием физической нагрузки. - М.: ЦООНТИ - Физкультура и спорт, 1987.-Вьш. 6.-С. 3-48.

299. Хоружев А. Г., Усков Г. В. Динамика физической работоспособности и физического развития студентов за период обучения в вузе // Теория и практика физической культуры. -1983. - № 2. - 38-39.

300. Хочачка П., Семеро Дж. Биохимическая адаптация / Пер. с англ. - М.: Мир, 1988. - 568 с.

301. Хуберт К. Холистическая сущность туризма. - Теория и практика физической культуры. - 2000. - № 8. - 15-18.

302. Цветкава В.Н., Буланова Г.В. Особенности влияния различных видов физических упражнений на эмоциональное состояние студентов // Теория и практика физической культуры. -1990. - № 2. - 34.

303. Чернявский К.С, Лукацкий Л.И. Умственный труд и физическая культура. - Кишинев, 1972. - 124 с.

304. Чусов Ю.Н. Физиологическая оценка зимнего плавания как формы закаливания // Проблемы закаливания: Межвуз. сб. - Владимир, 1981. - 72-90.

305. Чусов Ю.Н. Закаливание школьников: Пособие для учителя. - М.: Просвещение, 1985. - 128 с.

306. Чусов Ю.Н. Особенности закаливания спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 95 с.

307. Шагуч А.А. Комплексное использование физических упражнений и средств закаливания на занятиях физическим воспитанием в вузе: Дис. ... канд. пед. наук. - Майкоп, 1997. - 118 с.

308. Шальков Ю.Л. Здоровье туриста. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 144 с.

309. Шептулин А.П. Диалектический метод познания. - М.: Политиздат, 1983.-320 с.

310. Шестаков В.А., Степанов А.Я. Закаливание к холоду в режиме утренней гимнастики // Теория и практика физической культуры. - 1989. - № 1. -С. 12-13.

311. Штофф В.А. Введение в методологию научного познания. - Л.: Наука, 1972.-280 с.

312. Шубин В.М., Левин М.Я. Иммунологическая реактивность юных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 136 с.

313. Щедрина А. Г Здоровье и массовая физическая культура: методологические аспекты // Теория и практика физической культурьь. - 1989. -№ 4 . - С . 5-7.

314. Эберт Л.Я., Исаев А.П., Колупаев В.А. Состояние иммунного статуса как показатель степени адекватности тренировочных нагрузок функциональным возможностям спортсменов // Теория и практика физической культуры. - 1993. - № 11. - 20-23.

315. Экспериментальная физиология / Пер. с англ. / Под ред. Б.Л. Эндрю. - М.:Мир, 1974.-350 с.

316. Энциклопедический словарь медицинских терминов. - М., 1982- - Т 1. -С. 387.

317. Энциклопедия туриста / Редкол.: Е.И. Тамм (гл.ред.), А.Х. Абуков, Ю.Н. Александров и др. - М.: Большая Российская энциклопедия, 1993. - 607 с.

318. Юримяэ Т.А., Нейссаар И.С, Виру А.А. Влияние различных по интенсивности программ ритмической гимнастики на физическую работоспособность, липиды и липопротеиды крови у студенток // Теория и практика физической культуры. -1987. - № 3. - 48-49.

319. Якименко М.А. Система терморегуляции и некоторые функции организации при адаптации к холоду // Важнейшие теоретические и практические проблемы терморегуляции: Тез. докл. конф. СО АМН СССР. -Новосибирск, 1982. -С. 81-83.

320. Якименко М.А. Длительная адаптация организма человека и животных к холоду // Физиология терморегуляции; Руководство по физиологии. -М.: Наука, 1984. - 223-236.

321. Якименко М.А., Ткаченко Е.Я. Работоспособность человека при адаптации к низким условиям среды: Тез. докл. 1-й Всес. конф. «Терморегуляция и спорт». - М., 1986. - 107-108.

322. Яковлев Н.Н. Биохимия спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1974. - 288 с.

323. Яшина Т.А. Оптимизация нагрузок при рекреационных занятиях с отягощениями: Автореф. ... канд. пед. наук. - СПб., 1998. - 22 с.

324. American College of Sports Medicine: Position Statement of the recommended quality and quantity of exercise for developing and maintaining fitness in healthy adults. - Med. Sci. Sports, 1978, v. 10, p. 7-10.

325. Brooks G., Gaesser G. End point of lactate and glucouse metabolism after exhausting exercise // J. Appl. Physiol.: Respir. Environ, and Exercise Physiol . -1980, V29,.6. P. 1057-1069.

326. Brooks G.A. Anaerobic threshold: review of the concept and directions for future research // Med. Sci. Sports Exerc, 1985, 17, p. 22-31.

327. Bruck K. Physiol., Aspecte der Anpassung. - Arch, physical. Therapic. - 1969.-N21.-P. 217-227.

328. Cannon P., Keating W. R. The metabolic rate and heat loss of fat and thin men heat balance in cold and warm water // J. Physiol. -1960, - N 154. - P. 329-344.

329. Carpenter S., Kaipati G. Pathology of skeletal muscle. - 1984, Churchill 1.ivingstone, New York, p. 149-309.

330. Cartwright M., Husain M. A Model for the control of testosterone secretion in. Theor. Biol., 1986, 123, p. 239-250.

331. Cens K., dark J. A. Thermographic observations of skin temperatures of trained and untrained runners // J. Phisiol. (G. Brit.). -1976, - N 257. - P. 8-9.

332. Central and peripheral hemodinamics during maximal lag extension exercise /Miles D., Owens J. e.a.// Eur. J. Appl. Physiol., 1987, 56, p. 12-17.

333. CerretelH P. Oxygen debet: definition, role and significance // Med. Sports Sci., 1984,17, p. 68-80.

334. Cheetham M., Boobis L„ Brooks S., Wilhams С Human muscle metabolism during sprint running // J. Appl. Physiol., \9%b, 61, 1, p. 54-60.

335. Clarkson P. Micronutrients and exercise: Anti-oxidant and minerals / /J. of Sports Sciences, 1995. -13. - P. 11-24.

336. Clarkson P. Minerals: exercise perfomance and supplementation in athletes //J. of Sport Sciences, 1991. -9 . -P . 117-142.

337. Cox M., Bennett J., Dudley G. Exercise training-induced alterations of cardiac moфhology // J. Appl. Physiol., 1986,61, 3, p. 926-931.

338. Davies C.T.M.,Few J.D. Physiol. - 1973,35. - P . 888-891.

339. Davis J., Frank M., Whipp В., Wasserman K. Aerobic threshold alterations caused by endurance training in middle-aged men // J. Appl. Physiol., 1979, 46, 6. - P 1039-1046.

340. Davis J.A. Anaerobic threshold: review of the concept and directions for fiiture research // Med. Sci. Sports Exerc. -1985,17. P. 6-188. I

341. Davis J.A., Basset J., Hughes P., Gass G.C. Anaerobic tlireshold and lactate tiimpoint // Eur. J. Appl Physiol. -1983, 50. - P. 383-392.

342. Davis Th. R.A., Joy R. J. T. Natural and artificial cold acclimatization in man. - Oxford, 1962. - P. 286-303.

343. Denis C , Fouquet P., Poty A., Geyssant A., Lacour J. Effects of 40 weeks of endurance training on the anaerobic threshold // Int .J. Spors Med., 1982, 3, p.208-• 214.

344. Diamond P., Brisston G., Candas В., Peronnet F. Trait anxiety, submaximal physical exercise and blood androgens // Eur. J. Appl. Physiol., 1989,58, p. 699-704.

345. Douge B. Football: The common threads between the games: Science and ^ Football / Edited by T. Reilly and orther. - London -NY E.&RN.SPON, 1987. - P. 3-19.

346. Friden J. Musit sorensess after exercise: implication of morphological changes // J. Sports Med., 1984, 5, p.57-66.

347. Friden J., Seger J., Ekblom B. Sublethal musci fibre injuries after high- tension anaerobic exercise // Eur. J. Appl. Physiol., 1988, 57, p.360-368.

348. Galbo H., Gollnick P. Hormonal changes during and after exercise //Med.

350. Gayeski Т., Honing C. 02 gradients from sarcolemma to cell interior in red muscle at muximalV02 //Ammer. J. Physiol., 1986, 251, 4, pt 2, H789-H799.

351. Gerisch G., RutemoUer E., Veber K. Sportsmedical measurements of performance in soccer: Science and Football/ Edited by T. Reilly and other? - London ^ -NY: E.&F.N.SPON, 1987. - P. 60-67.

352. Gollnick P.D. Metabolic regulation in skeletal muscle: influence of endurance training as exerted by mitochondrial protein concentration // Acta Physiol. Scand., 1986,128, Suppl. N 556, p. 53-66.

353. Gollnick P.D., Piehl K., Saltin B. Selective glicogen depletion pattern in human muscle fibers after exercise of varying intensity and at various pedalling rates //J.Physiol. London , 1974, 241, p. 45-57.

354. Gordon R., Spector S., Sjodersma A., Udenfried S.J., Phannakol. Exp. Ther. - 1966, 153. - P. 440-447.

355. Green H.J., Hughson R.L, Orr G.W, Ranney D.A. Anaerobic threshold, blood lactate and muscle metabolism in progressive exercise //J. Appl. Physiol.:

356. Greenhaff P.L. Creatine: Its role in physical perfomance and fatigue and its apphcation as a sports food supplement //Isostar sport nutrition foundation, 1995. -3.-1.-P.1-4.

357. Hargreaves M. Carbohydrate and exercise //J. of sports sciences, 1991. - 9. -R 17-28.

358. Hermeman E., Somjen G., Carpenter D.O. Functional significance of cell size in spinal motoneurons //J. NeurophysioL, 1965, 28, p. 599-620.

359. Henriksson J. Effect of training and nutrition on the development of skeletal muscle I?, of Sports Sciences, 1995. - 13. - P.25-30.

360. Henritze J., Wdtman A., Shurrer R., Barlow K. Effects of training at and above the lactate threshold on the lactate threshold and maxsimeil oxigen uptake. -1985,54,p.84-88.

361. Hermansen L. Effect of metabohc changes on force generation in skeletal muscle during maximal exercise // Human muscle fatigue: Physiological mecha-nismus (Eds. R.Porter, J.Whtlan), 1981, p. 75-88.

362. Holloszy J. Adaptation of skeletal muscle to endurance exercise // Med. and sci. in sports, 1975, 7, 3,p. 155-164.

363. Holloszy J.O., Oscai L.B., Mole PA. and Don I.J. Muscle MetaboHsm During Exercise (B.Pemow and B.Saltin, eds) Plenum, New York, 1971, p.51-61.

364. Holmyard D„ Cheetham M., Lakomy H., Williams C. Effect of recovery duration on performance during multiple treadmill sprints. : Science and Footballol / Edited by T.Reilly and other. - London - NY: E.&F.N.SPON, 1987. -P. 134-142.

365. Hood H., Keller U., Haymond M., Kury D. Systematic pH modifies ketone body production rates and lipolysis in humans // Amer. J. Physiol., 1990. - 259. -3. -1.-P.327-334.

366. Hoppeler Н. Exercise-induced ultrastructural changes in skeletal muscle // J. Sport. Med., 1986, 7, p. 187-204.

367. Hoppeler H., Howald H., Conley K., Lindstedt S. Endurance training in humans; aerobic capacity and structure of skeletal muskle // J. Appl. Physiol., 1985, 59, 2, p.320-327.

368. Houston M.E., Marrin D.A., Green H.J., Thomson J.A. The effect of rapid weight loss on physiological functions in wrestlers // Physician and Sportmedicine, 1981.-91.-P. 73-78.

369. Human skeletal muscle fiber type adaptability to various workloads. Star on R., Hicida R. et al. // J. Histochem. and cytochem., 1984, 32, 2, p. 146-152.

370. Hunter G., Demment R., Miller D. Development of strength and maximum oxygen uptake during simultaneous training for strength and endurance // J. of Sports Medicine and Physical Fitness. 1987, 27, 3, p. 35-36.

371. Irvin R., Noakes T, Irving G., Van Zyl-Smit R. The immediate and delayed effects ofinarathon miming on renal function // J. Urology, 1986, 136, p. 1176-1180.

372. Islegen C , Akgun N. Effects of 6-weeks pre-seasonal training on physical fitness among soccer players: Science and Football / Edited by T.Reilly and other. -1.ondon - NY: E.&F.N.SPON, 1987. - P. 125-128.

373. Ivy J., Withers R., Van Handel P., Elger D., Costill D. Muscle respiratory capacity and fiber type as determinants of the lactate threshold // J. Appl. Physiol. -1980, 48, p. 523-527.

374. Jorfeldt L., Juhlin-Dannfelt A., Karlsson J. Lactate reltfse in relation tj tissue lactate in human skeletal muscle during exercise // J. Appl. Pysiol., 1978, 44, 3, p. 350-352.

375. Karlsson J. Lactate and phosphagen concentrations in working muscle of man // Acta Physiol. Scand. (suppl.) - 1971, 358.

376. Karlsson J., Jacobs 1. Onset of blood lactate accumulation during muscular exercise as a tlireshold concept. 1. Theoretical considerations //J. Sports Med., 1982. -3, p. 190-201.

377. Karlsson J., Piehl K., Knuttgen H. Perfomance and muscle metabolite changes in exercise with repeated maximal dynamic contractions Hi. Sports Med., 1981,2, 2, p. 110-113.

378. Karvonen M.J. Physical activity and health //Finnish Sports Exercise Med. 1983,v.2,p.4-9.

379. Kay C, Shephard R. On muscle strength and the threshold of anaerobic work // Z. angew. Physiol, 1969, 27, p. 311-328.

380. Keatinge W.R., Prys-Roberts C , Cooper K.E. et al. Sudden failure of swimming in cold water // Brit. Med. J. -1969. -1, Febr. 22. - P. 480-483.

381. KindermanW, Simon G., Keui J. The significance of the aerobic-anaerobic transition for the determination of work load intensities during endurance training // Eur. J. Appl. Physiol., 1979, 42, p.25-34.

382. Kirkendal D., Foster C , Dean J., Grogan J., Thompson N. Effect of glu cose polymer supplementation on performance of soccer players. : Science and Football / Edited by T.Reilly and orther. - London -NYE.&F.N.SPON, 1987. -P. 33-41.

383. Klausen K., Andersen L., Pelle L Adaptive changes in work4 capacity, skeletal muscle capillarization and enzyme levels during training and detraining //Acta Physiol. Scand., 1981,113, l ,p . 9-16.

384. Komi P. Neuromuscular perfomance: Factors, influencing force and speed production // Scand. J. Sports Sci., 1979,1, p. 2-15.

385. Komi P.V. Fatigue and recovery of neuromuscular fimction // Med. Sports Sci., 1984, 17, p. 187-201.

386. Lactate in human skeletal muscle after 10 and 30 s of supramaximal exercises / Jacobs I., Tesch P., Bar-Or 0., Karlsson J., Dotan R. // J. Appl. Physiol.; Respir., Environ, and Exercise Physiol., 1983, 55, 2, p. 365-367.

387. Lactate kinetics after maximal exercise in man // Freund H., Zoulowwmian P. et al. // Med. Sports Sci., 17, p. 9-24.

388. Lactate, pyruvate, and lactate to pyruvate ratio during exercise and recovery. Wasserman K., Beaver W. e.a. // J. Appl. Physiol., 1985, 59, 3, p. 935-940.

389. Leatt P., Jacobs I. Effectcof liquid glucose supplement on muscle glycogen resynthesis after a soccer match. : Science and Football / Edited by T.ReiUy and orther, - London -NYE.&F.N.SPON, 1987. - P. 42-47.

390. Lebelrer E., Pette D. Lactate dehydrogenase isozymes in type I, IIA and IIB fibres of rabit skeletal muscles // Histochemistry, 1984, 80,3, p. 295-298.

391. Lemon P. Effect of exercise on protein requirements // J. of sport sciences, 1991.-9.-P.53-70.

392. Margaria R. Biomechanics and energetics of muscular exercise. - Oxford University Press, Oxford, 1976. - 346 p.

393. McDonagh M.J.N., Davies C.T.M. Adaptive response of mammalian skeletal muscle to exercise with high loads // Appl. Physiol. (E.J.), 1984, 32, p. 139-155.

394. McMahon S., Burge С The eflfect of sodium citrate ingestion on acid-base regulation during supramaximal exercise // Proc. Austral. Physiol. And Pharmacol. S0C.-1996.-27,N2.-P. 124.

395. Mechanical jumping power in young athletes /Viitasalo J., Osterbacr L. et al. //Acta Physiol. Scand., 1987, 131, 1, p. 139-145.

396. Mery D. Exercise training and its effect on the heart //Rev. Physiol. Biochem. Pharmacol.,1987,109, p. 62-144. I I