Технология применения локальных силовых упражнений в оздоровительной физической культуре женщин 2-ого зрелого возраста тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Максимова, Екатерина Дмитриевна

• Максимова, Екатерина Дмитриевна
• кандидат педагогических наук
• 2004

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Максимова, Екатерина Дмитриевна

Список сокращений.

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА I. Литературный обзор.

1.1. Здоровье населения России.

1.2. Адаптационные резервы организма человека и научно- 14 технический прогресс.

1.3. Атеросклероз.

1.4. Гипокинезия и ее последствия.

1.5. Влияние питания на здоровье.

1.6. Теории старения.

1.7. Возрастные особенности женского организма.

1.8. Средства и методы физической подготовки людей зрелого возраста.

1.9. Современные виды оздоровительной физической культуры.

1.9.1. Принципы построения системы Изотон.

1.10. Моделирование в научном исследовании.

1.11. Математическое моделирование физиологических и биохимических процессов.

1.12. Математическое моделирование в теории физической подготовки спортсменов.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Технология применения локальных силовых упражнений в оздоровительной физической культуре женщин 2-ого зрелого возраста»

Актуальность. XX век внес существенные изменения в здоровье человека. С одной стороны, научно-технический прогресс, развитие медицинской науки, культуры и образования - позволили бороться с рядом ранее считавшимися неизлечимыми болезнями и предупреждать их; с другой стороны, изменился весь образ жизни человека, а именно, увеличился объем умственного труда, наблюдается гиподинамия, что создало новые опасности для его здоровья. Если в прошлые века миллионы жизней уносили инфекции, эпидемии, то сегодня это, главным образом, сердечно-сосудистые, нервно-психические, злокачественные, обменные, аллергические, иммуннодефицитные заболевания [104].

По данным мировой статистики на первый план по количеству заболеваний среди населения земного шара выходят болезни кровообращения: атеросклероз сосудов, гипертония, ишемическая болезнь сердца (ИБС) и др. Вслед за ними - новообразования. Этиологией этих заболеваний служат факторы риска, которых в эпидемиологии называют факторами, статистически достоверно ассоциированными с уменьшенной продолжительностью жизни [158]. На границе с XXI веком в их роли выступают: гиподинамия, ожирение, загрязнение окружающей среды. Присутствие этих факторов риска в образе жизни человека приводит к тому, что адаптационные резервы организма снижаются, в частности, происходит ослабление иммунитета.

Ученые в области медицины ищут способы лечения и профилактики этих болезней века. Но, к сожалению, социальные и медицинские мероприятия не дают ожидаемого эффекта в деле сохранения здоровья людей. Социальные мероприятия теоретически направлены на улучшение среды обитания и на предметы потребления, не затрагивая физического воспитания человека. А медицина в оздоровлении общества пошла главным образом путем "от болезни к здоровью", превращаясь все в более чисто лечебную госпитализацию [67]. Хирургические вмешательства в совокупности с применением таблеток и антибиотиков воздействуют на организм с целью лечения уже на стадии болезни. Главную роль в профилактике болезней, оздоровлении человека, берет на себя физическая культура. Цель оздоровительной физической культуры заключается в повышении адаптационных резервов организма и противодействие старению [138].

Одной из основных проблем теории и методики оздоровительной тренировки остается вопрос: использование каких средств и методов физической культуры способствует оздоровлению людей в зрелом возрасте? Как известно, с годами организм более подвержен "болезням цивилизации". Это подтверждают статистические данные Н.М. Амосова [4]. Исследованиями биологов выявлено, что в женском организме инволюционные процессы происходят раньше по сравнению с мужским. Причиной этому служат: во-первых - снижение активной деятельности интенсивного характера, во-вторых - особенности гормонального фона, как результат снижения активности эндокринных желез.

Кроме этого, в связи с социальным положением, женщинам в период второго зрелого возраста (35-55 лет) много времени приходится уделять семье и работе. В итоге женщины обладают малым запасом свободного времени.

Следующая главная проблема оздоровительной тренировки заключается в рациональном сочетании средств физической культуры между собой, т.е. в построении оптимального по затратам времени и рационального микроцикла с целью повышения адаптационного резерва организма. Имеющиеся данные по построению микроциклов в оздоровительной тренировке у людей зрелого возраста довольно противоречивы. В ходе анализа этих работ можно понять, как использовать средства, но ответить на вопрос: «что при этом тренируется?» и «почему требуется именно данное рекомендуемое средство и методика тренировки?» - затруднительно.

Большинство специалистов понимает, что теория физической подготовки не может развиваться в стороне от достижений спортивной биологии. Поэтому, начиная с 80-х годов, ведутся упорные попытки привлечения биологической информации для обоснования эмпирических закономерностей построения спортивной тренировки [139].

Наиболее важны занятия физической культурой для лиц зрелого, пожилого и старческого- Бозраста, поскольку в этом возрасте становятся существенными факторы риска заболевания смертельными болезнями, такими как инфаркт и злокачественные образования. В связи с этим, особенно актуальными являются исследования технологий оздоровительной физической культуры, в частности, для лиц 2-ого зрелого возраста.

Оздоровительная физическая культура, как научное направление, еще слабо развито. Достаточно сказать, что в настоящее время нет ни одного учебника по оздоровительной физической культуре. В тоже время, в научной и популярной литературе рассматриваются вопросы оздоровления населения с помощью физической культуры. Известные оздоровительные системы К. Купера, Д. Вейдера, Д. Фонды не получили серьезного научного обоснования и в настоящее время требуют пересмотра как теоретические, так и методические основы этих систем тренировок, что определяет актуальность исследования.

Цель исследования - разработать технологию применения локальных силовых упражнений в оздоровительной физической культуре женщин 2-ого зрелого возраста.

Объект — система оздоровительной физической культуры женщин 2-го зрелого возраста.

Предмет - средства и методы оздоровительной физической культуры женщин 2-го зрелого возраста.

Гипотеза исследования. Оздоровительные системы физического воспитания строятся с учетом влияния физических нагрузок на сердечнососудистую систему, однако оздоровительный эффект физических упражнений определяется степенью активности тканей под действием анаболических гормонов. Анаболические гормоны в клетках активных тканей способствуют обновлению молекул в спиралях ДНК, устранению повреждений органелл, активизации метаболизма, в том числе и жирового обмена. Поэтому можно предположить, что наиболее эффективными физическими упражнениями должны быть те, которые вызывают стрессовую реакцию, но без превышения норм активности систем организма, адаптационного резерва, в частности, сердечно-сосудистой и эндокринной. Для поиска рационального сочетания объема и интенсивности нагрузок следует использовать в планировании тренировочного процесса математическое моделирование, которое может имитировать долговременные адаптационные процессы в организме человека, что должно способствовать теоретической разработке эффективных средств и методов оздоровительной физической культуры.

Локальные силовые упражнения вызывают минимальную реакцию ССС, но могут быть стрессовым путем достижения локального утомления. Поэтому можно предположить, что локальные силовые упражнения могут давать существенный оздоровительный эффект без перенапряжения ССС.

Научная новизна. Научная новизна диссертационной работы заключается в том, что определены рациональные варианты сочетания интенсивности и объема нагрузок, обеспечивающие рост и поддержание адаптационного резерва организма человека; показано влияние локальных силовых упражнений на работу сердечно-сосудистой системы; разработаны принципы построения тренировочных занятий оздоровительной направленности для женщин 2-ого зрелого возраста; показана эффективность тренировочных занятий с использованием локальных силовых упражнений на изменение состава тканей тела человека и улучшение психоэмоционального состояния женщин 2-ого зрелого возраста.

Теоретическая значимость. Теоретическая значимость исследования заключается в обосновании принципов построения тренировочных занятий оздоровительной направленности, что вносит существенный вклад в теорию и методику физического воспитания.

Практическая значимость. Практическая значимость диссертационной работы связана с разработкой технологии оздоровительной физической культуры «Изотон», сочетающей занятия локальными силовыми упражнениями с организацией целенаправленного питания, что обеспечивает управлением массой мышечной и жировой тканями тела человека.

Занятия оздоровительной направленности способствуют улучшению физического состояния занимающихся женщин, активизирует жировой обмен, формирует навыки рационального питания. Методика может использоваться в клубах при проведении занятий, как с группой, так и индивидуально. Для активизации энергетических процессов возможно сочетание аэробики с разработанной системой оздоровительной тренировки. Положения, выносимые на защиту:

- использование компьютерного моделирования в теории оздоровительной физической культуры позволяет разработать эффективный микроцикл в оздоровительной тренировке;

- технология применения стато-динамических упражнений локального характера в оздоровительной тренировке женщин 2-ого зрелого возраста активизирует липолиз и анаболические процессы, в целом, повышает резервные возможности организма;

- выполнение упражнений в стато-динамическом режиме работы мышц локального характера не приводит к чрезмерному усилению деятельности сердечно-сосудистой системы.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Максимова, Екатерина Дмитриевна

ВЫВОДЫ

Проведенные исследования позволяют сделать следующие выводы:

1. Анализ научно-методической литературы выявляет наиболее распространенные заболевания конца XX века и начала XXI. Это болезни кровообращения: атеросклероз сосудов, гипертония, ишемическая болезнь сердца (ИБС) и др. Вслед за ними - новообразования. Главную роль в профилактике болезней, а также оздоровлении берет на себя физическая культура, цель которой заключается в повышении адаптационных резервов организма и противодействии старению.

Обзор имеющихся данных по построению микроциклов в оздоровительной тренировке у людей зрелого возраста довольно противоречив. Кроме того, современный этап развития теории требует привлечения биологической информации для обоснования эмпирических закономерностей построения физической тренировки.

2. С помощью компьютерного математического моделирования было изучено 360 вариантов микроциклов, различающихся по интенсивности физического упражнения, по количеству дней отдыха в микроцикле и по вариантам продолжительности выполнения физического упражнения. Анализ полученных результатов позволяет дать теоретическое обоснование основным эмпирическим принципам физической подготовки: принцип непрерывности, принцип специфичности и гетерохронности адаптационных процессов, принцип цикличности, принцип экономии гормонов.

3. На основе компьютерного моделирования был разработан эффективный микроцикл оздоровительной тренировки, состоящий из трех дней. В первый день выполняются физические упражнения интенсивностью 15% и продолжительностью 60 мин, и с интенсивностью 80-100% в течение 3-х минут. Во второй день микроцикла физические упражнения выполняются с итенсивностью 80-100% в течение 3 мин. Третий день - день отдыха. Выполнение данного микроцикла на протяжении года стимулирует повышенную гиперплазию миофибрилл до 103 %. Достигается высокий уровень гипертрофии клеток желез эндокринной системы — 116%. Происходит небольшое снижение массы MX - до 79%.

4. Исследование реакции сердечно-сосудистой системы на выполнение тренировочных занятий по системе «ИЗОТОН» показало, что выполнение упражнений по данной методике вызывает умеренное повышение САД (на 10-15 мм рт. ст.), ДАД статистически достоверно не изменяется, а ЧСС в среднем повышается до 110-120 уд / мин. Максимальные показатели ЧСС в основной части тренировочного занятия не превышают 130 уд / мин.

5. Занятия оздоровительной гимнастикой ИЗОТОН способствуют росту мышц в организме, что косвенно указывает на усиление белкового обмена в организме. В первой группе прирост мышечного компонента составил 3,8% (р < 0,01) за 6 месяцев. Во второй группе этот прирост составил 2% (р < 0,01).

Для активизации липолиза в жировой ткани необходимо параллельно с занятиями по системе ИЗОТОН соблюдать сбалансированную, низкокалорийную диету. В первой группе, где соблюдаалась такая диета, жировой компонент уменьшился на 7,2% (р < 0,002), а также уменьшились обхватные размеры «проблемных» сегментов (обхваты бедер, талии и бедра). Во второй группе — масса жира уменьшилась на 4,2% (р <0,1) и произошло незначительное снижение обхватных размеров. В этой группе не соблюдалась низкокалорийная диета.

6. Субъективные ощущения занимающихся в ответах на вопросы анкеты косвенно выражают особенности срочной реакции организма при выполнении стато-динамических упражнений.

Выполнение стато-динамических упражнений создает стресс в организме, который субъективно выражается чувством жжения в прорабатываемых мышцах (IIA-88,8%; IB-76,4%, IIIA-58,3%).

Эффект оздоровительной тренировки выражается на следующий день хорошим самочувствием и чувством «подтянутости» (в группе 1В-76,4%, в

IIIA-66,7% и в IIIB-66,7%).

Выполнение стато-динамических упражнений по данной методике способствует появлению навыка самоконтроля, улучшает межмышечную координацию. У новичков пропадает боязнь не справиться с нагрузкой.

Перерыв в занятиях сказывается на ухудшении самочувствия: наблюдается отсутствие "подтянутости" (77,7% - в группе IIA, 75 %-в IIIA и IIIB), а в повседневной жизни появляется утомляемость (83%-IIIA). Увеличивается масса тела IIIA-100%.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Оздоровительная система Изотон требует выполнения тренировочных занятий 2 раза в неделю. Продолжительность оздоровительной тренировки составляет 60 минут. Занятие включает вводную, основную и заключительную части. В водной части добиваются расширение артерий и артериол с целью снижения периферического сопротивления, облегчения работы левого желудочка сердца. Сюда входит суставная гимнастика и упражнения на растягивание. Длительность вводной части 7-9 минут. В основной части выполняются упражнения на 9-10 мышечных групп, которые разбивают на пары и выполняют силовые упражнения в стато-динамическом режиме, например:

1 пара:

1. Сгибатели бедра (подвздошно-поясничная, подвздошная, портняжная, мышца-напрягатель широкой фасции, гребенчатая, прямая мышца бедра).

2. Мышцы, отводящие плечо (дельтовидная, надостная).

2 пара:

3. Сгибатели позвоночного столба в поясничном отделе (прямая мышца живота, наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота)

4. Приводящие мышцы бедра (гребенчатая, короткая приводящая, длинная приводящая, большая приводящая, нежная).

3 пара.

5. Мышцы, сгибающие плечевой пояс вперед (малая грудная мышца, передняя зубчатая мышца).

6. Разгибатели бедра (большая ягодичная, двуглавая мышца бедра, полусухожильная, полуперепончатая, большая приводящая).

4 пара:

7. Разгибатели правого плеча (задняя часть дельтовидной мышцы, широчайшая мышца спины, подостная мышца, малая и большая круглая, длинная головка трехглавой мышцы плеча).

8. Мышцы, отводящие правое бедро (средняя ягодичная, малая ягодичная, мышца — напрягатель широкой фасции).

5 пара:

9. Разгибатели левого плеча (задняя часть дельтовидной мышцы, широчайшая мышца спины, подостная мышца, малая круглая, большая круглая, длинная головка трехглавой мышцы плеча).

10. Мышцы, отводящие левое бедро (средняя ягодичная, малая ягодичная, мышца - напрягатель широкой фасции).

6 пара:

11. Сгибатели правой голени (полусухожильная, полуперепончатая, портняжная, тонкая, икроножная).

12. Разгибатели позвоночного столба (мышца-выпрямитель туловища) .

7 пара:

13. Сгибатели левой голени (полусухожильная, полуперепончатая, портняжная, тонкая, икроножная).

14. Разгибатели позвоночного столба (мышца-выпрямитель туловища) .

Каждая мышца подвергается методическому воздействию физического упражнения. Тренировка с парой мышц проводится по кругу: первый подход к одной мышечной группе длится 40-70 с (до боли в мышце). Затем идет воздействие физического упражнения стато-динамического характера на вторую мышечную группу продолжительностью 40-70 с до боли в мышце. Такой круг (две серии) повторяется 2-3 раза. В целом этот методический прием получил название у культуристов - «суперсерии». Между сериями выполняли упражнение на растяжение мышц. Продолжительность 2-й части составляет 40-42 мин.

Необходимо соблюдать следующие принципы:

Выполнять упражнения преимущественно в положении лежа. В этом положении сердцу не приходится нагнетать давление крови в артериях и артериолах до такой степени, чтобы преодолеть вес крови, находящейся в венозной системе и поднять кровь до уровня сердца.

В силовом упражнении задействовать минимальное количество мышц. При выполнении силовых упражнений в медленном темпе роль мышечного насоса сводится к минимуму и при наступлении окклюзии сосудов работа сердца затрудняется. Следовательно, выполнение локального упражнения в стато-динамическом режиме на одну мышечную группу не способствует усилению деятельности сердца.

Чередовать упражнения для крупных мышц с упражнениями для мелких мышц. Активация большой массы мышц приводит к росту артериального давления. Выполнение следующего упражнения для мышц с малой массой нивелируют повышение артериального давления.

После каждого силового упражнения или серии выполнять стретчинг. Растяжение мышц стимулирует синтез белка в мышцах. Кроме этого, стретчинг не способствует напряженной деятельности сердца.

Интенсивность активации мышц должна составлять 30 — 70%, упражнения выполняются в стато-динамическом режиме. В этом случае рекрутируются медленные мышечные волокна. Напряженные мышцы не пропускают кровь, что приводит к гиоксии, нехватке кислрода, разворачиванию анаэробного гликолиза в активных медленных мышечных волокнах.

Продолжительность выполнения упражнения - не менее 30 и не более 60 секунд. За это время происходит разрушение молекул креатин-фосфата и умеренное закисление в мышечных волокнах, что является главным стимулом синтеза белка в мышечных волокнах.

Во время выполнения упражнений дыхание не задерживать. При сокращении мышц выполняется медленный выдох, при уступающей работе - короткий вдох.

Упразднения долэ/сны выполняться до сильного локального болевого ощущения - стресса. Накопление ионов водорода вызывает чувство жжения в мышечных волокнах, а затем сильной боли. Данное условие является одним из факторов синтеза мышечного белка.

Упражнения для одной мышечной группы объединяются в суперсерию или в суперсет.

Заключительная часть занятия включает упражнения на расслабление и дыхательные и длится 8-10 мин.

Выполнение локальных упражнений в стато-динамическом режиме активизирует различные ткани, усиливает в них процессы анаболизма и катаболизма. В связи с этим, в зависимости от режима питания можно достичь изменения состава тела в соответствии с целью: увеличить массу мышц (увеличение нормы полноценного белка), уменьшить массу жировой ткани ( снижение нормы жиров и углеводов в дневном рационе).

Для снижения толщины жировых складок вместе с повышением силы и выносливости мышц необходимо организовать питание в день тренировки и в день отдыха.

В день тренировки:

- количество углеводов и жиров в течение суток - минимальное: углеводов - ЗООг, жиров — 80г. Белки, витамины и клетчатка или пищевые волокна должны составлять норму. Суточная потребность белка в среднем составляет 87 г.

- прием воды - по желанию;

- если тренировка утром, то последующие 10 часов можно употреблять только овощи и белковые продукты (50-100 г);

- если тренировка вечерняя, то на ночь употребить нежирные кисломолочные продукты;

- общая калорийность в этот день должна составлять 50-75 % от суточной нормы;

- используется дробное питание — 5-6 приемов пищи в день.

- за 20 минут до тренировки — прием углеводов (желательно, которые быстро усваиваются);

- через 2,5-3 часа после тренировки- прием белковой пищи (если тренировка в утреннее или дневное время).

В день отдыха:

Рекомендуется обычное питание: белок 1 г/кг, жир - 0,2-0,5 г/кг «тощей массы тела» (85% от всего количества всего жира - растительный), углеводов - 200 - 350 г., количество приемов пищи - 5-6 раз в день. Распределение в течение дня:

- завтрак: белковая пища и овощи;

- 2-й завтрак и обед: основная часть суточной нормы углеводов и жиров;

- полдник: фрукты и сухофрукты;

- ужин: растительные белки, нежирные молочные продукты.

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Максимова, Екатерина Дмитриевна, 2004 год

1. Адо А.Д. Борьба материализма и идеализма в учении о здоровье и болезни человека / Адо А. Д., Царегородцев Г.И. М.: Медицина, 1970. - 67с.

2. Адо А.Д. Методологические принципы построения современной теории патологии // Философские и социально-гигиенические аспекты учения о здоровье и болезни. М.: Медицина, 1975. - С. 94 - 136.

3. Амосов Н.М. Физическая активность и сердце / Амосов Н.М., Бендет Я.

4. A. // 2-е изд., перераб. и доп. Киев.: Здоров'я, 1984. - 232 с.

5. B.А. Трапезникова.-М.: Наука, 1970. С. 6-43.

6. Аринчин Н.И. Насосная функция внутримышечных периферических сердец при различной двигательной активности организма / Аринчин Н.И., Алабин В.Г., Борисевич Г.Ф., и др. Минск.: Наука и техника, 1979. - 132 с.

7. Аршавская Э.И. Физиология и физкультура: О физиологических основах физического воспитания в разные возрастные периоды / Аршавская Э.И., Розанова В.Д. М, 1968. - 80 с.

8. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. М.: Наука, 1990. - 234 с.

9. Ю.Бальсевич В.К. Физическая активность человека / Бальсевич В.К., Запорожанов В.А. Киев: Здоров'я, 1987. - 115 с.

10. Баюл Е.А. Справочник по диетологии / Баюл Е.А., Будаговская В.Н., Высоцкий В.Г. / Под ред. Самсонова М.А., Покровского А.А. 2-е изд., перераб. и доп. - 1992. - 7 с.

11. Бернштейн Н.А. Моделирование в биологии. -М.: Наука, 1963. — 180 с.

12. Бине J1. Дыхательный аппарат лиц старческого возраста / Бине JL, Бур Г. // Основы геронтологии. М., 1960. - С. - 193 - 252.

13. Биомеханика плавания (зарубежные исследования): пер. с англ. / Под ред. В.М. Зациорского.-М.: Физкультура и спорт, 1981.- 165 с.

14. Бобырев В.Н. Антиоксиданты в клинической практике / Бобырев В.Н. Воскресенский О.Н. //Терапевт, арх. 1989. - Т. 61. - № 3. - С. 122-125.

15. Богомольцев А.А. Патологическая физиология. — Киев.: Мед. изд-во, 1934.-Т. 1.-256 с.

16. Борилкевич В.Е. Физическая работоспособность в экстремальных условиях мышечной деятельности (метаболические и кардио-распираторные характеристики бега на различные дистанции). JI.: ЛГУ, 1989. - 97 с.

17. Брехман И.И. Введение в валеологию науку о здоровье. - Л.: Наука, 1987. - 125 с.

18. Брехман И.И. О биологической активности различных видов сахара и промежуточных продуктов сахарного производства. Владивосток, 1981. -117 с.

19. Брехман И.И. Человек и биологически активные вещества. М.: Наука, 1980.- 120 с.

20. Булгакова Н.Ж. Отбор и подготовка юных пловцов. М.: Физкультура и спорт, 1986.- 190 с.

21. Булычев В.В. Спортивное сердце // Кардиология. 1980. - № 7. — С. 105109.

22. Быстрое В.М. Исследование возрастных изменений и методики развития скоростно-силовых качеств у лиц женского пола в процессе онтогенеза: Автореф. дисс. канд. пед. наук. М., 1973. - 27 с.

23. Васильев В.Н. Утомление и восстановление сил. М.: Знание, 1984. - 64 с.

24. Васильева В.Е. Врачебный контроль и ЛФК / Васильева В.Е., Дешин Д.Ф. М.: Физкультура и спорт, 1969. - 223 с.

25. Васильева В.Е. Особенности занятий физическими упражнениями в период беременности, послеродовом и климактерическом периодах: Учебное пособие. М., 1978. - 56 с.

26. Верхошанский Ю.В. Прогнозирование и организация тренировочного процесса. — М.: Физкультура и спорт, 1985. 176 с.

27. Верхошанский Ю.В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле // Теория и практика физической культуры. 1991.-С. 12-16.

28. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 1989. — 331 с.

29. Вилькин Я.Р. Основы массовой физкультурно-оздоровительной работы с населением. Минск, 1982. - 43 с.

30. Виру А.А. Гормональные механизмы адаптации и тренировки. — М.: Наука, 1981.-98 с.

31. Вихляева Е.М. Климактерический синдром и его лечение. М.: Медицина, 1966. - 139 с.

32. Власов Н.А. Регуляция сна / Власов Н.А., Вейн A.M., Александровский Ю.А. М.: Наука, 1983. - 231 с.

33. Волков Н.И. Биоэнергетика напряжений мышечной деятельности человека и способы повышения работоспособности спортсменов.: Дисс. . док. биол. наук. -М.: НИИНФ, 1990.- 101 с.

34. Волков И.П. Изменение некоторых показателей внешнего дыхания в зависимости от возраста // Физическая культура и долголетие / Материалы Всес. науч. конф., Баку, 27 30 ноября, 1967. - С. 28 - 29.

35. Волчкова Г.Т. Движение - залог здоровья и красоты женщины. - М.: Физкультурв и спорт, 1981. - 78 с.

36. Воскресенский О.Н. Биоантиоксиданты и свободнорадикальная патология // Биоантиоксиданты и свободнорадикальная патология. -Полтава, 1987. С. 5 - 11.

37. Воскресенский О.Н. Витамин Е и экспериментальный триглицеридный атеросклерооз // Витамины при сердечно-сосудистых заболеваниях / Материалы симп. М., 1969. - С. 13 - 15.

38. Воскресенский О.Н. Влияние аскорбиновой кислоты и рутина на развитие экспериментального перекисного атеросклероза / Воскресенский О.Н., Бобырев В.Н. // Фармакология и токсикология. 1979. - № 4. - С. 378 -382.

39. Воскресенский О.Н. Влияние природных биоантиоксидантов на патологические процессы, связанные со старением // Биологические проблемы старения: замедление старения антиоксидантами. М., 1986. - С. 163-201.

40. Воскресенский О.Н. О влиянии перикисных липидов и а-токоферола на свертываемость крови / Воскресенский О.Н., Зелицкий В.Л. // Механизм действия лекарств и ядов. Киев.: Здоров'я, 1967. - С. 8 - 9.

41. Воскресенский О.Н. Свободнорадикальное окисление, антиоксиданты и атеросклероз // Кардиология. 1981. - № 6.- С. 163 - 201.

42. Воскресенский О.Н. Современные аспекты атеросклероза / Воскресенский О.Н., Бобырев В.Н., Малик. В.В. // Врачеб. дело. 1984. - № 8.-С. 4-10.

43. Воскресенский О.Н. Современные аспекты атеросклероза / Воскресенский О.Н., Бобырев В.Н., Малик. В.В. // Врачебное дело. 1984. -№8. -С. 4- 10.

44. Воскресенский О.Н. Экспериментальный перикисный атероатеросклероз у кроликов / Воскресенский О.Н., Бобырев В.Н. // Вопр. питания. 1982. - № 1.-С. 42-45.

45. Воскресенский О. Н. Перекиси липидов в живом организме / Воскресенский О. Н., Левицкий А. П. // Вопр. мед. химии. 1970. - № 6. - С. 563-583.

46. Воскресенский О.Н. Ангиопротекторы / Воскресенский О.Н., Туманов В.А. Киев.: Здоров'я, 1982. - 119с.

47. Гасанова З.А. Рациональное сочетание распространенных средств общей физической подготовки женщин 40 55 лет занятых малоподвижным трудом: Автореф. дис. канд. пед. наук. - М., 1986. - 23 с.

48. Гиббс Р. Если Вам за 50: Пер. с англ. 2-е изд., - М.: Физкультура и спорт, 1973.- 104 с.

49. Гилмор Г.Г. Бег ради жизни . 3-е изд. : Пер. с англ. - М.: Физкультура и спорт, 1973. - 104с.

50. Глезер Г.А. Различия в реакции на пробы с нагрузкой в зависимости от пола и возраста обследуемых / Глезер Г.А., Москаленко Н.П., Глезер М.Г. // Кардиология. 1983. - № 4 . - С. 41 - 46.

51. Головченко С.Ф. Возрастные особенности регулирования дыхания в разные периоды мышечной деятельности // Старение и физиологические системы организма: Тр. 11 Всес. конф. геронтологов гериатров, 9-11 дек. 1969. Киев, 1969. - С. 278 - 283.

52. Готовцев П.И. Долголетие и физическая культура. М.: Физкультура и спорт, 1985. -96 с.

53. Гриненко М.Ф. Труд, здоровье, физическая культура / Гриненко М.Ф., Саноян Г.Г. М.: Физкультура и спорт, 1974. - 288 с.

54. Гублер Е.В. Болезнь как процесс аварийного регулирования в живом организме//Бионика.-М.: Наука, 1965.-С. 460-463.

55. Давыдов Б.В. Влияние дибунола на уровень а-токоферола в тканях, мембранах эритроцитов и плазме крови при инфаркте миокарда / Давыдов Б.В., Голиков П.П.// Патол. физиология и эксперим. терапия. 1988. - № 2. -С. 33-36.

56. Данфельд Е.Е. Статистическое исследование здоровья женщины России: Автореф. дисс. . канд. экон. наук. М., 1998. - 17 с.

57. Дибнер Р.Д. Физкультура, возраст, здоровье / Дибнер Р.Д., Синельникова Э.М. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 80 с.

58. Дильман В.М. Большие биологические часы. - М.: Знание, 1986. - 23 с.

59. Дильман В.М. Четыре модели медицины. JI.: Медицина, 1987. - 287 с.

60. Добрев П.Л. Исследование влияния силовых упражнений на организм людей среднего и пожилого возраста: Дисс. . докт. пед. наук. София, 1980. -312 с.

61. Добролюбов Н.А. Органическое развитие человека в связи с его умственной и нравственной деятельностью // Избр. филос. произведения. — JL: Медицина, 1980. 226 с.

62. Довганский Г.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М.: Физкультура и спорт, 1980. - 136 с.

63. Журбина А.Д. Экспериментальное исследование особенностей силовой подготовки женщин, специализирующихся в беге на средней дистанции: Автореф. дисс. канд. пед. наук . М., 1978. - 25 с.

64. Захаров Е. Энциклопедия физической подготовки / Захаров Е., Карасев А., Сафонов А. / Методические основы развития физических качеств. М.: Лептос, 1994.-с. 8.

65. Зациорский В.М. Секреты оздоровительного бега. 1983. - № 12. - С. 2123.

66. Зимкин Н.В. Качественные стороны двигательной деятельности // Физиология мышечной деятельности труда и спорта. Л., 1969. — С. 26 — 32.

67. Калакаускене Л.М. Методика занятий оздоровительным бегом с женщинами зрелого и пожилого возраста: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -Малаховка, 1985. 22 с.

68. Калмыкова В.И. Содержание перекисей жирных кислот в крови и интиме аорты в норме и при атеросклерозе // Терапевт, арх. 1970. - № 11.- С. 43 -48.

69. Калмыкова В.И. Торможение процессов перекисного окисления липидов (ПОЛ) полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК) и антиоксидантом (АО) убихиноном у больных ИБС / Калмыкова В.И., Захарова Е.В., Беззубов

70. А.А. // Вторая Всесоюзн. конф. «Биоантиоксидант»: Тез. научн. сообщ. -Черноголовка, 1986. Т.2. - С. 52 - 53.

71. Капустин А.А. Особенности методики физкультурно-кондиционной тренировки мужчин 30 49 лет с преимущественным использованием езды на велосипеде: Автореф. дисс. канд. пед. наук. - М., 1994. - 22 с.

72. Карпеева Н.В. Физиологическая характеристика влияния силовых упражнений на организм женщин репродуктивного возраста: Дисс. . канд. пед. наук. М., 1998. - 32 с.

73. Карташов Ю.М. Сюрпризы оздоровительного бега. М.: Физкультура и спорт, 1983.-96 с.

74. Клименко Ю.Л. Аэробная и анаэробная работоспособность мужчин зрелого и среднего возрастов: возможности корреляции с помощью тренажерных устройств: Автореф. дис. канд. мед. наук. Киев, 1981. - 22 с.

75. Коркушко О.В. Возрастные особенности аппарата внешнего дыхания / Коркушко О.В., Джемайло В.И. // Старение и физиологические системы организма: Тр. II Всес. конф. геронтологов гериатров, 9-11 дек. 1969. Киев, 1969.-С. 253-267.

76. Коркушко О.В. Сердечно-сосудистая система и возраст. — М.: Знание, 1983.- 175 с.

77. Коробков А.В. Двигательный режим и здоровье. М.: Знание, 1972. - 89 с.

78. Коц Я.М. Физиология тренировки женщин-спортсменок : Лекции для студентов, аспирантов и слушат. фак. усовершенствования. М.: ГЦОЛИФК, 1981.-42 с.

79. Крайс Г. Психология развития СПб.: Питер, 2000. - 753 с.

80. Крымская M.JI. Климактерический период. М.: Медицина, 1989. - 270 с.

81. Крючков В.В. Применение медленного продолжительного бега в занятии с мужчинами 30 60 лет: Автореф. дис. канд. пед. наук. - М., 1974. - 27 с.

82. Кузнецов A.M. Пути использования избирательно направленных мышечных нагрузок локального характера при развитии и совершенствования двигательной функции: Автореф. дисс. . доктора пед. наук.-М., 1974.-52 с.

83. Купер К. Новая аэробика: Пер. с англ. 2-е изд. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 125 с.

84. Ланкин В.З. Перекиси липидов и атеросклероз / Ланкин В.З., Тихазе А. К., Котоелевцева Н.В. // Кардиология. 1976. - № 2. - С. 23 - 30.

85. Левина Л.Н. Гипертрофия миокарда у спортсменов: Автореф. дисс. .канд. биол. наук. Л., 1969. - 34 с.

86. Летунов С.П. Спорт, возраст, здоровье / Летунов С.П., Мотылянская Р.Е. //Теория и практика физической культуры. 1974. - № 10. - С. 18 - 22.

87. Лисицын Ю.П. Философия и детерминационная теория медицины / Лисицын Ю.П., Петленко В.П. // Вестн. АМН СССР. -1987. №3. - С. 9-19.

88. Лифляндский В.Г. Лечебные свойства пищевых продуктов / Лифляндский В.Г., Закревский В.В., Андронова М.Н. М.: Терра - Terra, 1996.-446с.

89. Макаренко Л.П., Ширковец Е.А. Работоспособность пловца. Основы построения спортивной тренировки // Спортивное плавание : Учебник для ин — тов физической культуры. М.: Физкультура, образование, наука, 1996. — С. 186-230.

90. Макеева Н.Н. Влияние бега трусцой на функциональное состояние сердечно-сосудистой системы при некоторых заболеваниях // Респ. науч. конф. по проблеме "Тренированность и сердечно-сосудистая система". -Минск, 1972.-С. 202 -203.

91. Макеева Н.Н. Здоровье и бег / Макеева Н.Н., Темкин И.В. М.: Физкльтура и спорт, 1976. - 103 с.

92. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 52с.

93. Матов В.В. Пути повышения оздоровительной эффективности массовых форм физической культуры // Спорт науке, наука - спорту: Тез. докл. Всесоюз. конф. - Новосибирск, 1984. - С. 3 - 5.

94. Менделевич В.Д. Особый возраст женщины. Казань, 1986. - 32 с.

95. Менопауза//Доклад научной группы ВОЗ.- М.: Медицина, 1984. 124 с.

96. Медицинская газета. № 68. - 12. 09. 01. - 8 стр.

97. Менхин Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика / Менхин Ю.В., Менхин А.В. Ростов - на - Дону, «феникс», 2002. - 5 с.

98. Методические рекомендации для занятий оздоровительным бегом / Сост. Мищенко, П. И. Губка. Полтава.: ПолтИСИ, ПМСИ, 1984. - 28 с.

99. Методические рекомендации к построению программы занятий оздоровительным бегом и использованию способов оценки их эффективности / С.А. Душанин, Е.А. Пирогова, Л.Я. Иващенко и др. — Киев, 1978.-32 с.

100. Мир в цифрах / Статистический сборник //Статкомитет СНГ. М.: Финстатинформ. - 1993. - С. 62 - 74.

101. Мищенко В.П. Перекисное окисление липидов и агрегатное состояние крови у людей с дефектом синтеза секреторного иммуноглобулина класса А / Мищенко В.П., Козюк П.М., Дубинская Г.М. и др. // Гематология и трансфузиология. 1988. - № 4. - С. 24 - 27.

102. Мищенко В.П. Показатели гемостаза, ферментативной активности лейкоцитов и перекисного окисления липидов у больных гипертонической болезнью / Мищенко В.П., Расин М.С., Новицкий В.Е. и др. // Врачебное дело. 1987.-№ 1.-С. 63-66.

103. Могендович М.Р. Гипокинезия как фактор патологии внутренних органов. // Экспериментальные исследования по физиологии, биохимии и фармакологии. Пермь, 1961. - вып. 3. - С. 9 - 26.

104. Мотылянская Р.Е. Дозированная ходьба и оздоровительный бег / Мотылянская Р.Е., Сидоров А.П., Мисюлин С.С. // Метод, рекомендации. -М., 1982.-23с.

105. Мотылянская Р.Е. Физическое воспитание женщин / Мотылянская Р.Е., Лурье. А.Ю., Романова З.Г. М.: Физкультура и спорт, 1952. - 72 с.

106. Мякинченко Е.Б. Тренировочная нагрузка по базовой аэробике / Мякинченко Е.Б, Ивлев М.П., Шестаков М.П. и др. // Аэробика Осень 1999. -С.2-11.

107. Нагорный В.Э. Проблема старения и долголетия / Нагорный В.Э., Никитин В.Н., Буланкин И.Н. М.: Физкультура и спорт, 1963. - 755 с.

108. Нестеров B.C. Функциональное состояние сердечно-сосудистой системы при больших физических нагрузках у людей среднего и пожилого возраста /

109. Нестеров B.C., Пленов Н.Н. // Физическая культура в режиме труда и отдыха. Киев.: Здоров'я, 1971.-С. 135- 139.

110. Осипов И.Т. Влияние многолетних занятий физической культуры на некоторые показатели дыхательной функции людей среднего и пожилого возраста / Осипов И.Т., Протасова М.В. // Теория и практика физической культуры. 1978. - № 2. - С. 45 - 48.

111. Павлов И.П. (1932). Двадцатилетний опыт объективного изучения высшей нервной деятельности (поведения) животных — условные рефлексы: статьи, доклады, лекции, речи // Полн. собр. трудов. М.: Изд-во АН СССР, 1949.-Т.З.- 235 с.

112. Парин В.В. Космическая кардиология / Парин В.В., Баевский P.M., Волков Ю.Н., Газенко О.Г. Л.: Медицина, 1967. - 113 с.

113. Парин В.В. Основные изменения в организме здорового человека при 120-ти суточном постельном содержании / Парин В.В., Крупина Т.Н., Михайловский Г.П., Тизул А.Я. // Космическая биология. Л.: Медицина, 1970.- №5. -С. 59-64.

114. Петров В.К. Основы оздоровительного воздействия занятий атлетической гимнастикой на пожилых людей и допустимые нагрузки. // Тез. докл. Всеросс. науч.-практ. конф. "Здоровье и физ. сост. населения России на рубеже XXI века. М., 1994. - 74с.

115. Ратов В.Н. Экспериментальное обоснование условий применения упражнений с отягощениями при обучении и тренировки легкоатлетических метаталей: Автореф. дисс. канд. пед. наук. М., 1962.-24 с.

116. Подколзин А.А. Старение, долголетие и биоактивация / Подколзин А.А., Донцов В.И. // Методическое руководство М.: Московские учебники и Картолитография, 1996. - С. 8 - 19.

117. Попова Е. Как выбрать гимнастику / / С-Пб.: Гимнастический мир, 2000. -№2.-С. 21-22.

118. Петровский К.С. Азбука здоровья: О рациональном питании человека. -М.: Знание, 1982.- 112 с.

119. Петровский К.С. Наука о питании. М.: Знание, 1968. - 60 с.

120. Пирогова Е.А. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека / Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я., Страпко Н.П. Киев: Здоров'я, 1986. - 152 с.

121. Пирогова Е.А. Возрастные особенности адаптации сердечнососудистой системы к физическим нагрузкам разной интенсивности // Физическая культура и здоровье. Киев, 1967. - С. 65 — 72.

122. Подлужный П. А. Значение фактора питания при комплексном исследовании работниц химического производства // Гигиена и санитария. -1979. -№1.- С. 44-47.

123. Протасова М.В. Обоснование занятий физическими упражнениями для женщин среднего возраста с преимущественной направленностью на совершенствование функции равновесия: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -М., 1976.-21с.

124. Прохорцев И.В. Шейпинг — высокая технология в социальных программах для женщин. СПб.: Наука, 1989. - 27 с

125. Рамджутун У.Ш. Центральная гемодинамика, толерантность к физической нагрузке и особенности личности у женщин с климактерической кардиопатией: Автореф. Дис. канд. мед. наук. М., 1981. - 20 с.

126. Розенцвейг С. Красота и здоровье / Пер. с англ. М.: Физкультура и спорт, 1985.-224 с.

127. Романенко B.J1. Круговая тренировка на массовых занятиях физической культурой / Романенко B.JL, Максимович В.А. М.: Физкультура и спорт, 1986.-110 с.

128. Рубцов А.Т. Физическая подготовленность женщин 20 49 лет, ранее не занимавшихся физической культурой // Теория и практика физической культуры. - 1974. - № 6. - С. 53 - 55.

129. Селуянов В.Н. Физиологические механизмы и методы определения аэробного и анаэробного порогов / Селуянов В.Н., Мякинченко Е.Б., Холодняк Д.Г., Обухов С.М. // Теория и практика физической культуры. — 1991.-№10.-С. 10-18.

130. Селуянов В.Н. Изотон (основы теории оздоровительной физической культуры) / Селуянов В.Н., Сарсания С.К., Мякинченко Е.Б. // Учебное пособие для инструкторов оздоровительной физической культуры. М., 1995. -33 с.

131. Селуянов В.Н. Теория и практика применения дидактики развивающего обучения в подготовке специалистов по физическому воспитанию. // Труды ученых ПНИЛ. М.: Принт центр. - 1996. - с. 18.

132. Селуянов В.Н. Основы научно-методической деятельности в физической культуре / Селуянов В.Н., Шестаков М.П. и др. М.: Спортакадем Пресс, 2001.-с 33.

133. Селуянов В.Н. Технология оздоровительной физической культуры. М.: СпортАкадемПресс, 2001.-61 с.

134. Семпл Т.А. Инфаркт миокарда. Предупреждение и реабилитация. М.: Медицина, 1976. - 164 с.

135. Семпл Т.А Учение о тренировке (введение в общую методику тренировки) : Пер. с нем. / Под. ред. Д Харр. М.: Физкультура и спорт, 1971. -181 с.

136. Соломко Л.А. Экспериментальное обоснование методики комплексных форм занятий физическими упражнениями с беговой направленностью дляженщин 35 45 лет, занятых умственным трудом: Автореф. дис. .канд. пед. наук.-М., 1979.-25 с.

137. Сорокин П.А. Клинические заболевания при гиподинамии / Сорокин П.А. Симоненко В.В., Королев Б.А. // Проблемы космической биологии. -М.: Наука, 1969.-Т. 13.-С. 24-34.

138. Сорокина Л.Ф. Кроссовые типы уроков в занятиях групп здоровья / Физическая культура в режиме труда и отдыха // Материалы международного совещания. конф. 13-17 сентября, 1991. - М., 1991. - С. 268 - 270.

139. Сотникова М.П. Экспериментальное обоснование методики групповых занятий физическими упражнениями с женщинами среднего и старшего возрастов: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1972. - 24 с. 98.

140. Темкин И.Б. Физические упражнения и сердечно-сосудистая система. -М.: Высшая школа, 1974. 128 с.

141. Теория и методика физического воспитания: Учебник для институтов физической культуры. Т. 2. / Под общ. ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова, -2 - изд., испр. и доп. - М.: Физкультура и сопрт, 1976. - 256 с.

142. Теория и методика физического воспитания: Учебник для ин-тов физической культуры. Т. 2. / Под общ. ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова. -М.: Физкультура и спорт, 1976. - 256 с.

143. Тер-Ованесян А.А. К вопросу о применении силовых упражнений на тренировке в легкой атлетике: Автореф. дисс. . канд. пед. наук. Ереван, 1946.-23с.

144. Тигранян Р.А. Состояние процесса метаболизма в условиях ограничения двигательной активности / Белянова М.И., Давыдова Н.А., и др. // Авиакосмическая медицина. М.: Наука, 1970 - Т. 2. - С. 157 - 190.

145. Травин Ю.Г. Легкая атлетика в системе оздоровительных мероприятий / Травин Ю.Г., Филатов С.И., Устинов О.А. // Метод, рекомендации длястудентов и слушателей фак. повыш. квалификации ГЦОЛИФКА. М., 1984. -33 с.

146. Трофимов Н.В. Эффективность применения общеразвивающих упражнений повышенной координационной сложности в занятиях с женщинами среднего и пожилого возраста: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М., 1974.-25 с.

147. Уилмор Д.Х. Физиология спорта и двигательной активности / Уилмор Д. X., Костилл Д.Л. -М.: Олимпийская литература , 1998. 304 с.

148. Упражнения на выносливость программа здоровья : Пер. с нем. / Е. Бокк, X. Келлер, X. Рейнагель, М. Шолих / Под. ред. X. Келера. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 48 с.

149. Физиологические механизмы старения / Под ред. Д.Ф. Чеботарева, В.В. Фролькиса. Л.: Наука, 1982. - 228 с.

150. Физиология человека / Под ред. Р. Шмидта, Г. Тевса. Изд. 2-е. - М.: Мир, 1996.-737 с.

151. Физическая культура и возраст / Под. общ. ред. Мотылянской Р.Е. М.: Физкультура и спорт, 1967. - 280 с.

152. Фомин С.К. Изменение социальной работоспособности и психической устойчивости квалифицированных лыжниц в различные фазы биологического цикла / Фомин С.К., Пивоварова В.И., Воронова В.И. // Теор. и практ. физ. культ. 1986. - №4. - с. 24 - 26.

153. Фролькис В.В. Долголетие: действительное и возможное. — Киев: Наук, думка, 1989,-232 с.

154. Фролькис В.В. Кровообращение и старение / Фролькис В.В., Безруков В.В., Шевчук В.Г. Л.: Наука, 1984. - 216 с.

155. Хедман Р. Спортивная физиология : Пер. с нем. М.: Физкультура и српорт, 1980. - 149 с.

156. Хедман Р. Спортивная физиология: Пер. с нем. М.: Физкультура и спорт, 1980.- 149 с.

157. Чеботарев Д.Ф. Сердечно-сосудистая система при старении / Чеботарев Д.Ф., Фролькис В.В. Л.: Наука, 1967. - С. 3 - 233.

158. Шахновская В.Ф. Климакс. М.: Наука, 1971. - 202 с.

159. Эголинский Я.А. Физическая выносливость человека и пути ее развития М.: Воениздат, 1966. - 116 с.

160. Эголинский Я.А. Физическая выносливость человека. — Л.: Наука, 1972. -32 с.

161. Aoama S., Ohta Н., Fujishiro N. et. al. Fatty acid peroxides and antioxidants in rabbit tissue //Jap. Heart. J. 1967, Vol. 1, P. 142 147.

162. Barbour H.G., Hammelet F.S. Heavy water and longeviti. Science, 96. - P. 538 - 540.

163. Bray G. Effect of caloric restriction and energy expenditure in obese patients // The Zancet 1969, 2. P. 397 - 399.

164. Burger M. Altern und Krankheit. Leipzig, 1957. - 75 p.

165. Burger M. Altern und Krankheit. Leipzig, Thieme, 1960. 262 p.

166. Curts H.J. Das Altern. Die biologischen vorgange. Jura.: Fischer, 1968. - P. 126-130.

167. Darwin C. Quoted from Burger M. // Altern und Krankheit, Leipzig, Thieme, 1960.

168. Deitrick J.E., Whedon E., Shorr E. Effects of Immobilization upon various metabolic and physiologic. Functions of normal Man. Am. J. Med., 1948. - N 4. -P.3-36.

169. Eisenman P. Coaches guide to nutrition and weidnt control. Human Kinetics, 1990.- 192 p.

170. Elye H. The Future for Aging Research. In: Shock N. W. (ed.). Perspectives in Experimental Gerontology, Spring-field (III), Thomas Publ., 1996.-91 p.

171. Fox SM., Mughton J. P., Gormen P.A. Physical activity and cardiovascular у health //111 The Exercise preascription: frequency and type of activity. J Modern Concepts of cardiovascular Disease. - 1972, June. XLI. - № 6. P. 25 - 30.

172. Glavind J., Hartman S., Clemmesen G. et. al. Studies on the role of lipoprroxides in human pathology. II. The presence of peroxidised lipids in the atherosclerotic aorta // Acta pathol. 1952. Vol. 30. - N 1. - P. 1 - 6.

173. Horak J., Seliger С., Macek M., Scanc O. et al. Physical fitness of the Czechoslovak population between the ages of 12 and 55 years, Pulmonary ventilation. // Physiol., Bchemoslov. - 1979. - V. 28. - P. 65 - 74.

174. Israel S., Buhl В., Purkopp und Weidner Korperlich Leistungsfahigkeit und Organismische Funktonstuchtigkeit im Alternsgang. Leipzic.: Medizin und Sport, 1982. - № 10. - P. 289 - 300.

175. Israel S., Buhl В., Purkopp und Weidner Korperlich Leistungsfahigkeit und Organismische Funktonstuchtigkeit im Alternsgang. Leipzic.: Medizin und Sport, 1982. - № 10. - P. 289 - 300.

176. Katch W. Exercise. Physiology. Energy, Nutrition and Human per firmance. -Philudephia : lea a Febiger, 1986. 396 p.

177. Lynch T.N., Gensen R.L., Stive ns P.M., Johnson R. L. at al. Metabolic effects of prolonged bedrest their modification by simulated altitude . - Aerosp. med., 1967.- v38.-P. 10-20.

178. Mc Bean, L.D., Forgac Т., Finn S. C. Osteoporosis: Visions for care and prevention . Aconference report. J of American Dietic Association. - 94/6. - P. -668-671.

179. Medawar P.B. The uniqueness of the individual. — London. : Methuen, 1957. -56 p.

180. Moretta A. Recent advances in the phenotypic and functional analysis of human T lymphocytes. Semin. Hematol.- 21, 1984 P. — 257.

181. Okabe H., Yamamoto Т., Kita M. et. al. Lipid peroxides in ageing and atherosclerosis. //J. Clin. Chem. Clin. Biochem. - 1981. - V. 19. - P.789 - 790.

182. Ross R., Glomset J. A. Atherosclerosis and the arterial smooth muscle cell // Science. 1973. - V. 180.- P. 1332 - 1339.

183. Richter H., Muller U., Iske H. Untersuchungrn zur Vervollkommhung des Sportabzeichenprogramms der DDR als allgemeingultiges Normativ der korperli-chen, Leistungslahigkeit der Burger. Forschungsberich SAP 1980/81, DHfK Leipzig, 1983.

184. Scheiter C. Alter und Ausdauer. // Jugend u. Sport, 1972, P. 43 - 46.

185. Schwartz R. Exercise and Energy expenditure in the treatment of obsity Scientific Foundation of Sports medicine.-London, 1988.-P. 167- 184.

186. Shock N.W. The physiology of aging. Sci. Amer., 1962. - V. 206. - P. 100 -109.

187. Verzar F. Experimentelle Gerontologie. Stuttgart, Enke Verlag, 1965. - 135 P

188. Zatsiorski V. Scientience and practice of strengh trainity. // Human Kinetic Publishers, 1995-256 p.