Технология оздоровительной тренировки женщин среднего возраста с отклонениями в состоянии здоровья тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат наук Резников, Владимир Александрович

• Резников, Владимир Александрович
• кандидат наук
• 2017

Оглавление диссертации кандидат наук Резников, Владимир Александрович

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ ЖЕНЩИН СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА, ИМЕЮЩИХ ОТКЛОНЕНИЯ

В СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ

1.1. Современное состояние проблемы сохранения здоровья и физической работоспособности женщин среднего возраста

1.2. Научные представления и опыт применения физических упражнений в оздоровительной тренировке женщин среднего возраста

1.3. Уровень адаптационных возможностей как ориентир для разработки программ оздоровительной тренировки лиц

с отклонениями в состоянии здоровья

Выводы по первой главе

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ . 70-85

2.1. Методы исследования

2.2. Организация исследования

ГЛАВА 3. ТЕХНОЛОГИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ АДАПТАЦИОННОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ ЖЕНЩИН СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА С ОТКЛОНЕНИЯМИ

В СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ

3.1. Физическое состояние и адаптационные возможности женщин среднего возраста с отклонениями в состоянии 86-101 здоровья

3.2. Технологический алгоритм и принципы оздоровительной тренировки женщин среднего возраста с отклонениями

в состоянии здоровья

3.3. Структура и содержание оздоровительной тренировки адаптационной направленности женщин среднего возраста

с отклонениями в состоянии здоровья

3.4. Требования к средствам оздоровительной тренировки адаптационной направленности женщин среднего возраста

с отклонениями в состоянии здоровья

3.5. Экспериментальное обоснование эффективности технологии оздоровительной тренировки женщин среднего возраста с соматическими и психосоматическими нарушениями 120-145

Выводы по третьей главе

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ И УСЛОВНЫХ ОБОЗНАЧЕНИЙ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ПРИЛОЖЕНИЯ

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Технология оздоровительной тренировки женщин среднего возраста с отклонениями в состоянии здоровья»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. В основе социально-экономической политики большинства развитых стран лежит повышение трудового потенциала работающего населения (О.Н. Фёдорова (2012)). Согласно научным данным, с 2006 до 2015 гг. потери трудоспособного населения в России составили более 10 млн человек. Ежегодные экономические потери в связи со смертностью, травматизмом на производстве и профессиональной заболеваемостью в Российской Федерации, составляют около 407,8 млрд рублей - 1,9 % от ВВП. Это позволяет утверждать, что сохранение трудового потенциала страны в соответствии с основными положениями Федеральной программы «Здоровье работающего населения России» должны рассматриваться как приоритет государственной социальной политики страны (И.Ф. Измеров (2012); Г.Г. Онищенко (2011, 2012, 2013); А.И. Потапов, П.В.Чесалин (2014)).

Однако в современном обществе сохраняется тенденция к ухудшению состояния здоровья взрослого населения (Н.А. Агаджанян, Р.М. Баевский, А. П. Берсенева (2006); А.Н. Разумов О.В. Ромашин (2009) и др.). Постоянными спутниками современного работающего человека стали заболевания опорно-двигательного аппарата, дыхательной, сердечно-сосудистой, эндокринной и пищеварительной систем, вызывает беспокойство увеличение числа лиц с избыточной массой тела, рост депрессий и нервно-психических расстройств (О.Г. Румба (2011); A.A. Третьяков (2011)). Проведенный нами анализ проблемы показал, что 56 % трудового населения постоянно испытывают хронические боли разного генеза (причем в возрастной категории от 40 до 60 лет их количесво возрастает до 73 % опрошенных), но не обращаются к специалистам из-за необходимости зарабатывать.

Общеизвестно, что значительную часть трудоспособного населения составляют женщины среднего возраста, и многими авторами отмечается все более возрастающая их роль в различных сферах общества (И.А. Ворочихина

(2006); Е.Ю. Колганова (2007); О.Н. Степанова, C.B. Савин (2008); H.H. Селиверстова (2008); Л.Н. Сляднева (2012)).

Ведущую роль в процессе оздоровления населения, как отмечают многие авторы, взяла на себя система фитнеса (А.Ю. Зубкова (2006); О.В. Буркова (2008); Е.Г. Сайкина (2007-2009), H.H. Венгерова (2011); О.Н. Фёдорова (2012) и др.). Огромное количество форм и видов двигательной активности, предлагаемых в фитнес клубах, позволяют подобрать занятия на любой вкус.

Однако, многими авторами (В.К. Бальсевич (2010), М.Я. Виленский (2011), Л.И. Лубышева(2009), И.А. Соколов (2004, О.Н. Степанова (2010), В.С. Якимович (2013) и др.) отмечается, что на постоянной основе в процесс оздоровительной тренировки вовлечено не более 10 % граждан Российской Федерации, из них, в лучшем случае, десятая часть - женщины зрелого возраста. Те из них, кто имеет избыточную массу тела и хронические заболевания вообще не участвуют в физкультурно-оздоровительных занятиях. Основными причинами такого положения по оценкам специалистов являются: отсутствие времени; материальные затруднения; отсутствие соответствующих адаптивных групповых программ (Н.Н. Венгерова (2011)).

Проведенный анализ деятельности физкультурных клубов г. Москвы показал, что у них отсутствуют групповые оздоровительные программы, рассчитанные на лиц, имеющих отклонения в состоянии здоровья. Не разработаны системы текущего контроля и оценки функционального состояния этой категории населения. В основном предлагаются занятия с индивидуальным тренером, которые оплачиваются дополнительно к абонементу.

В то же время, сложившиеся социально-экономические предпосылки: Приказ Минтруда России от 16 июня 2014 г. № 375н «О внесении изменений в типовой перечень ежегодно реализуемых работодателем мероприятий по улучшению условий охраны труда и снижению уровней профессиональных рисков», положения «Стратегии развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2020 года», например: «Расширение спортивно-массовой работы, укрепление здоровья работников и членов их семей

должно обеспечиваться внедрением новых научно-методических разработок и современных технологий в сфере спортивной и физкультурно-оздоровительной работы, а также организацией внедрения производственной физической культуры в режим рабочего дня трудящихся», показывают, что назрела необходимость научной разработки программно-методического обеспечения оздоровительной тренировки лиц, имеющих различные отклонения в состоянии здоровья, занятых в трудовой деятельности, с целью послетрудовой реабилитации и повышения их адаптационных возможностей.

Степень научной разработанности проблемы исследования. В современной педагогической науке известны исследования, посвящённые проблемам оздоровительного фитнеса (А.И. Суханов (2001); Я.В. Жигалова (2003); Г.М. Лаврухина (2004); А.Г Пикурова (2004); С.В. Томилова (2005); О.Н. Степанова, С.В. Савин (2008); Н.Н. Венгерова (2011); Н.И. Романенко (2013); С.А. Семенова (2014) и др.), организации и содержания производственной физической культуры (В.И. Жолдак (1991), Л.Н. Нифонтова (1993); Г.П. Виноградов (1997); В.А. Семиреков (2008); Е.В. Густомясова (2011) и др.), индивидуального программирования занятий физической культурой (Е.П. Горбанева (2003), И.А. Грец (2003), В.В. Горбунов (2008) и др.).

Проблеме разработки и внедрения комплексных программ физической активности для лиц среднего возраста посвящены фундаментальные и прикладные труды В.И. Белова (1996), Е.Б. Мякинченко, В.Н. Селуянова (2001), К.Г. Терзи (2006), В.А. Семирекова (2008), О.И. Плаксиной (2008), О.В. Сапожниковой (2010), И.М. Товстоног (2011), Н.И. Романенко (2013) и др. Однако все они построены без учета характера адаптационных сдвигов, тогда как, по данным Н.А. Агаджаняна, Р.М. Баевского, А.П. Берсеневой (2006-2011), A.A. Третьякова (2011) и др., в состоянии перенапряжения и истощения механизмов адаптации проживает более 70 % граждан Российской Федерации.

Данная группа лиц не попадает под программы лечебной физической культуры. Участие в групповых программах фитнеса таких лиц требует жесткого медико-педагогического контроля. Применение нагрузок ниже тренирующего

уровня не приводят к ожидаемым результатам (коррекции фигуры, повышению работоспособности) и становится причиной отказа от посещения занятий фитнесом, а нагрузки высокой интенсивности могут привести к росту напряжения механизмов адаптации и возникновению критических ситуаций (Н.Т. Максимов (2005); С.Д. Руненко, А.Н. Разумов (2009) и др.).

Попытки разработать программы оздоровительной тренировки для лиц, имеющих отклонения в состоянии здоровья, предпринимались лишь в отношении конкретной патологии (А.С. Троянов (2007); М.И. Гершбург, Г.А. Кузнецова (2005-2012); Е.О. Балкарова (2009); А.Д. Черкасов, С.К. Рукавишникова (2011) и др.). Симптомально-синдромальный подход, на котором строится современная лечебная физическая культура - путь тупиковый при попытке организовать масштабные коррекционно-профилактические мероприятия для различных возрастных и нозологических групп, поскольку многие из участников трудового процесса имеют несколько сопутствующих заболеваний. Вышесказанное подчеркивает необходимость поиска новых подходов к организации и содержанию физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами среднего возраста, имеющими различные, зачастую смешанные отклонения в состоянии здоровья.

Проведённый анализ научной и методической литературы показывает, что в теории и методике оздоровительной и адаптивной физической культуры отсутствуют системные представления о специфике и технологии оздоровительной тренировки адаптационной направленности лиц трудоспособного возраста, имеющих хронические заболевания и психосоматические расстройства. Данная проблема недостаточно изучена и обусловлена рядом противоречий между:

- объективной необходимостью государства и общества в сохранении и приумножении трудового потенциала страны и сохраняющейся тенденцией к увеличению заболеваемости взрослого населения;

- социальным запросом общества в повышении качества физкультурно-оздоровительной работы на предприятиях и отсутствием адекватных

тренировочных программ для женщин, имеющих отклонения в состоянии здоровья;

- необходимостью повышения адаптационных возможностей организма лиц трудоспособного возраста и отсутствием системных представлений о специфике и технологии оздоровительной тренировки адаптационной направленности женщин среднего возраста, имеющих хронические заболевания и психосоматические расстройства.

Перечисленные противоречия отражают проблему исследования: каковы теоретические и методологические основания, принципы, технология и содержание оздоровительной тренировки женщин среднего возраста, имеющих отклонения в состоянии здоровья?

С учётом противоречий был сделан выбор темы исследования: «Технология оздоровительной тренировки женщин среднего возраста с отклонениями в состоянии здоровья», цель которого состояла в разработке и экспериментально-теоретическом обосновании технологии оздоровительной тренировки адаптационной направленности женщин с отклонениями в состоянии здоровья.

Решение данной проблемы составило цель настоящего исследования.

Объект исследования - оздоровительная тренировка женщин среднего возраста.

Предмет исследования - технология оздоровительной тренировки адаптационной направленности женщин среднего возраста с отклонениями в состоянии здоровья.

Актуальность проблемы и необходимость поиска путей её решения обусловили выдвижение рабочей гипотезы исследования, которая строилась на предположении о том, что оздоровительная тренировка женщин среднего возраста с отклонениями в состоянии здоровья будет эффективна если:

- в основу будет положен адаптационый подход (определение направленности и содержания занятий, включая выбор средств и методов

оздоровительной тренировки в зависимости от уровня адаптационных возможностей организма занимающихся);

- будет базироваться на принципах: последовательного изменения характера адаптационных реакций организма; индивидуализации нагрузок; нестандартности применяемых нагрузок; сочетания общего и специального тренировочного воздействия; чередования воздействий антагонистической направленности; преимущественного использования средств системного воздействия;

- будет иметь циклический характер, т.е. годичный макроцикл оздоровительной тренировки будет состоять из трёх мезоциклов (адаптационного, функционально-корригирующего и тренирующего), перемежающихся с периодами межцикловых самостоятельных занятий по индивидуальным программам;

- постановка задач и выбор средств оздоровительной тренировки будут осуществляться в соответствии с авторской методикой контроля и оценки физического состояния занимающихся «Индивидуальная карта оздоровительной тренировки».

Задачи исследования:

1. Определить основные подходы и концептуальные модели организации и содержания оздоровительной тренировки лиц среднего возраста с отклонениями в состоянии здоровья.

2. Разработать методику оценки адаптационного потенциала и оценить уровень физического состояния и адаптационных возможностей женщин среднего возраста с отклонениями в состоянии здоровья.

3. Сформулировать и научно обосновать принципы оздоровительной тренировки адаптационной направленности.

4. Разработать технологию оздоровительной тренировки женщин среднего возраста с отклонениями в состоянии здоровья и экспериментальным путём обосновать её эффективность.

Теоретическую основу исследования составляют:

- базовые положения теории и методики физической культуры:

B.К. Бальсевич, Ю.В. Верхошанский, В.П. Виноградов, В.М. Волков, A.A. Горелов, В.Б. Курамшин, П.Ф. Лесгафт, Л.П. Матвеев, А.В. Менхин, Ю.В. Менхин, В.Н. Платонов, Г.Н. Пономарёв, Ж.К. Холодов и др.;

- фундаментальные и прикладные разработки в области адаптивной физической культуры: Н.М. Амосов, Н.А. Агаджанян, Г.Л. Апанасенко, Л.Л. Артамонова, В.И. Белов, С.П. Евсеев, В.А. Епифанов, С.В. Курдыбайло,

C.Н. Попов, О.Г. Румба, О.Н. Степанова и др.;

- труды, посвящённые проблемам оздоровительной и фитнес-тренировки: Н.Н. Венгерова, Л.С. Дворкин, Д.Г. Калашников, А.Ю. Кузнецов, Г.М. Лаврухина, К.П. Левченко, Т.С. Лисицкая, Е.Г. Мильнер, Е.Б. Мякинченко, Н.Н. Нежкина, Н.И. Романенко, В.Н. Селуянов, О.В. Стрижакова, В.Ю. Давыдов, Е.Г. Сайкина,

A.И. Суханов, Э.Т. Хоули, К. Шихи и др.;

- исследования в области оценки и коррекции адаптационных возможностей организма: Н.А. Агаджанян, Н.М. Амосов, Г.Л. Апанасенко, Н.Г. Арцимович, Р.М. Баевский, А.П. Берсенева, В.М. Волков, Л.Х. Гаркави, В.В. Гневушев, Ф.З. Меерсон, А.Г. Наймушина, М.А. Уколова и др.;

- работы, освещающие вопросы направленности, организации и содержания занятий физическими упражнениями с женщинами зрелого возраста: М.В. Андреева, И.В. Антипенко, Н.К. Байтлесова, В.И. Белов, О.В. Буркова, H.H. Венгерова, И.А. Грец, Т.Г. Меньшуткина, А.Р. Радзиевский, Т.С. Соболева, С.В. Савин, Л.Г. Шахлина и др.;

- исследования по проблеме использования средств физической культуры в поддержании высокого уровня работоспособности, производительности труда и укреплении здоровья трудящихся: И.В. Аулик, С.Н. Бицоев, М.Ф. Гриненко,

B.И. Жолдак, Л.Н. Нифонтова, Г.Г. Саноян, И.Н. Сеченов, И.Н. Солопов, К.В. Судаков, В.И. Тхоревский, Ю.М. Чернецкий, Н.И. Романенко, О.В. Ромашин и др.

Методологическими ориентирами исследования послужили системно-структурный, технологический, адаптационный, индивидуальный и деятельностный подходы.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Главным ориентиром при комплектовании оздоровительно-тренировочных групп выступает уровень адаптационных возможностей лиц среднего возраста. Целью процесса оздоровительной тренировки женщин среднего возраста с отклонениями в состоянии здоровья является последовательный перевод организма из состояния стресса в состояние удовлетворительной адаптации, а мерой эффективности оздоровительно-тренировочного процесса - величина и характер адаптационных сдвигов в организме занимающихся.

2. Основными показателями (индикаторами) адаптационных возможностей лиц среднего возраста являются: степень вегетативных сдвигов, характер психосоматических реакций, уровень функциональных резервов систем дыхания и кровообращения, степень напряжения регуляторных систем, состояние опорно-двигательного аппарата (ОДА), наличие хронической патологии.

Учёт данных показателей позволяет индивидуализировать нагрузку и оценивать готовность тренирующихся к переходу на следующий этап занятий.

3. Несмотря на наличие различий в возрасте и показателях соматического здоровья, женщины трудоспособного возраста имеют сходный комплекс нарушений механизмов адаптации. В большинстве случаев, наибольший вклад в развитие дезадаптационных механизмов у женщин среднего возраста вносят высокий уровень тревожности и вегетативных сдвигов.

4. Повышение адаптационных возможностей женщин среднего возраста с отклонениями в состоянии здоровья в процессе оздоровительной тренировки обеспечивается соблюдением следующих принципов: последовательного изменения характера адаптационных реакций организма; индивидуализации нагрузок; нестандартности применяемых нагрузок; сочетания общего и специального тренировочного воздействия; чередования воздействий

антагонистической направленности; преимущественного применения средств системного воздействия на организм.

5. Технология тренировочного процесса адаптационной направленности представляет собой алгоритмически организованное представление последовательно реализуемых этапов оздоровительной тренировки, основанных на комплексной оценке адаптационных возможностей и выявлении вклада отдельных функциональных систем в проявление дезадаптивных явлений, определяющих направленность и характер используемых средств и методов.

6. Годичный макроцикл оздоровительной тренировки женщин среднего возраста, имеющих отклонения в состоянии здоровья, имеет в своём составе три мезоцикла (адаптационный, функционально-корригирующий и тренирующий) длительностью по 8 недель каждый с комплексом восстановительных мероприятий между ними, содержание которых определяется с учётом уровня текущего психофизического состояния занимающихся.

В каждом мезоцикле оздоровительно-тренировочные занятия проводятся три раза в неделю с осуществлением педагогического контроля за уровнем и динамикой функционального состояния организма занимающихся, что позволяет выстраивать индивидуальный «маршрут здоровья» для каждого тренирующегося.

Основными средствами оздоровительной тренировки адаптационной гаправленности женщин среднего возраста являются: базовые упражнения волновой гимнастики, пилатеса, дыхательной гимнастики и стретчинга; индивидуально подобранные специальные упражнения из арсенала Р№ (методика проприоцептивного мышечного проторения) и кардиотренинга; релаксационные упражнения, изотонические напряжения, активное вытяжение позвоночника и др.

Теоретическая значимость исследования заключается в том, что:

- введено в научный оборот понятие «оздоровительная тренировка адаптационной направленности», раскрыта его сущность;

- обоснован адаптационный подход к организации и содержанию оздоровительной тренировки женщин среднего возраста с отклонениями в

состоянии здоровья, реализация которого позволяет повысить их функциональные возможности, сниженные в результате неблагоприятного воздействия факторов среды, профессиональной деятельности или хронического заболевания;

- разработаны теоретические положения, раскрывающие цель, задачи, структуру и содержание, особенности организации и критерии эффективности оздоровительной тренировки женщин среднего возраста с отклонениями в состоянии здоровья;

- разработаны принципы оздоровительной тренировки, позволяющие применить адаптационный подход к организации тренировочных занятий с женщинами среднего возраста, имеющими нарушения соматического и психосоматического характера;

- обобщены и систематизированы современные представления специалистов об основных подходах и концептуальных моделях организации и содержания оздоровительной тренировки женщин среднего возраста;

- определены требования к применению средств оздоровительной и адаптивной физической культуры с целью нормализации функциональных биомеханических нарушений опорно-двигательного аппарата, регуляции деятельности центральной и вегетативной нервной систем, психоэмоционального состояния, адаптации сердечно-сосудистой и дыхательной систем к физической нагрузке.

Практическая значимость исследования определяется:

- возможностью широкого использования разработанной технологии оздоровительной тренировки в целях повышения адаптационных возможностей женщин среднего возраста с различными уровнями здоровья и физической подготовленности;

- высокой эффективностью внедрения разработанной технологии в практику трудовых коллективов бизнес-центра «Сущевский» и административный центр строительной компании ООО «ЭнергоСтройПроект», что подтверждено двумя актами внедрения.

Результаты исследования могут быть применены руководителями трудовых коллективов в планировании и реализации мероприятий по сохранению и укреплению здоровья трудящихся.

Результаты и выводы исследования могут быть использованы в учебном процессе студентов вузов и факультетов физической культуры, в системе переподготовки и повышения квалификации специалистов по оздоровительной тренировке и адаптивной физической культуре.

Научная новизна исследования заключается в том, что:

- предложен новый оригинальный подход к организации оздоровительно -тренировочного процесса женщин среднего возраста с отклонениями в состоянии здоровья, базирующийся на оценке и коррекции адаптационных возможностей организма занимающихся;

- разработана и научно обоснована методика оценки адаптационных возможностей организма, позволяющая определить характер, объем и интенсивность тренировочных нагрузок, осуществлять обратную связь и коррекцию оздоровительно-тренировочных программм;

- получены эмпирические данные, характеризующие уровень и динамику адаптационного потенциала современных женщин среднего возраста, выявлен вклад отдельных функциональных систем в проявление дезадаптационных процессов;

- разработана и внедрена технология оздоровительной тренировки адаптационной направленности женщин среднего возраста с отклонениями в состоянии здоровья;

- разработана и научно обоснована программа оздоровительной тренировки женщин среднего возраста, построенная с учетом уровня и характера дезадаптационных сдвигов в организме занимающихся.

Обоснованность и достоверность полученных результатов обеспечивается надежной и непротиворечивой методологической и теоретической базой исследования, соответствием используемых методов предмету, цели и задачам исследования, достаточным объемом и репрезентативностью выборки,

корректной математико-статистической обработкой эмпирических данных, позитивными результатами экспериментальной работы.

Личный вклад соискателя заключается в осуществлении научно-теоретического анализа исследуемой проблемы, разработке и практической реализации методики оценки адаптационного потенциала, технологии и индивидуальных программ оздоровительной тренировки женщин среднего возраста, а также в организации и проведении педагогического эксперимента.

Апробация результатов работы. Основные положения и результаты диссертационного исследования доложены и обсуждены на Всероссийских и международных конференциях в 2013-2016 гг. По теме исследования опубликовано 10 научных работ, среди которых научные статьи, тезисы научно -практических конференций в научных журналах и сборниках, 6 статей в научных журналах, включенных в перечень периодических и научно-технических изданий, рекомендованных ВАК РФ.

Структура работы: диссертация состоит из введения, трех глав, заключения, списка литературы, включающего 239 источников (15 из них на английском языке), 24 таблицы, 21 рисунок, одну схему и 8 приложений. Общий объем работы составляет 207 страниц.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

ГЛАВА 1. ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА АДАПТАЦИОННОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ КАК СРЕДСТВО ОПТИМИЗАЦИИ ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ЖЕНЩИН СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА, ИМЕЮЩИХ ОТКЛОНЕНИЯ В СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ

1.1 Современное состояние проблемы сохранения здоровья и физической работоспособности женщин среднего возраста

Проблемa cохрaнения и укрепления ^стояния здоровья работающего населения быгад и оcтaетcя одной из таиболее ложных и постоянных таучных проблем. Интенсивный научно-технический прогресс приводит к изменениям в окружающем нас мире. Это приводит к изменениям биологической и ^ци^ьной составляющей жизнедеятельности человек, ведут к различным патологическим проявлениям в физическом состоянии [5, 24, 26, 29, 43, 44, 50, 69, 168, 176, 187, 188, 222, 228].

Каждое новое поколение сталкивается с проблемой возникновения новых заболеваний. В настоящее время вызывает тревогу рост заболевании аллергического генеза, генетические сбои, токсические поражения особенно нервной системы, существенно молодеют эндокринные заболевания. Так, сахарный диабет уже не является редкостью среди учащихся общеобразовательных школ. Их распространение провоцирует формирующаяся среда обитания, наполненная различными излучениями (телефоны, бытовая техника, электромагнитные и т.д.) синтез новых веществ ( в том числе и бытовой химии), выхлопы и выбросы вредных веществ в атмисферу. Техногенное воздействие приводит к быстрым изменениям в окружающей среде, а биологические перестройки в организме человека протекают значительно медленнее, что и приводит к развитию психосоматических расстройств и заболеваний.

В среднем по России первичная заболеваемость (по обращаемости за медицинской помощью) населения всеми болезнями в 2015 г. повысилась по сравнению с 2000 годом в 1,5 раза. При этом уровень заболеваемости остается довольно высоким.

По большинству заболеваний численность больных увеличилась в 1.5-6.5 раз с 1997 по 2014 гг. При этом скорость роста числа больных по большинству болезней постоянна и лежит в диапазоне от 0.088 до 0.382 в год в зависимости от вида заболеваний [3].

«Болезни цивилизации» - это следствие не только биоэкологических нарушений, но и результат всеобщей нарастающей психологизации различных сторон деятельности человека [14].

С момента рождения, и даже внутриутробного развития, на человека подтвержены: химиче^ие, физические и биологические фaкторы, психо-шциальная и информационная среда, определяющая его здоровье. Причем, роль второго компонента, зачастую, является определеяющим.

В результате такого дисбалланса между нервно-психологическими и социально-технологическими ритмами, происходит нарушение психических функций и изменение гомеостатических реакций. Человек, как некая биологически целостная система, начинает давать сбои, проявляющиеся в болезненных состояниях влоть до срыва адаптации в наиболее перегруженных системах организма [19].

То есть, нормальные адаптационные процессы жизнедеятельности человека, замещаются адаптационными реакциями патологического уровня саморегуляции.

Женщина в силу ее более высокой эмоциональности становится наиболее легкой мишенью для развития стрессового состояния, и, как следствие, она более подвержена психосоматическим расстройствам, значительно снижающим ее работоспособность и приводящим к развитию стойкой патологии со стороны различных органов и систем.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Резников, Владимир Александрович

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Проведенное исследование позволило доказать, что оздоровительная тренировка женщин, имеющих отклонения в состоянии здоровья, в системе послетрудовой реабилитации будет эффективна если:

- в основу будет положен адаптационый подход (определение направленности и содержания занятий, включая выбор средств и методов оздоровительной тренировки в зависимости от уровня адаптационных возможностей организма женщин);

- будет базироваться на принципах: принцип последовательного изменения характера адаптационных реакций организма; индивидуализации нагрузок; нестандартности применяемых нагрузок; сочетания общего и специального тренировочного воздействия; чередования воздействий антагонистческой направленности; принцип преимущественного выбора средств системного воздействия на организм;

- будет иметь циклический характер, т.е. тренировочный процесс будет состоять из трех циклов оздоровительной тренировки в год (адаптационный, функционально - корригирующий и тренирующий) в сочетании с периодами межцикловых самостоятельных занятий, включающих необходимый минимум двигательной активности, по индивидуально подобранным рекомендациям;

- определение задач и характера применяемых средств и методов на различных этапах оздоровительной тренировки будет осуществляться в соответствии со специально разработанной нами программой оценки и педагогического сопровождения занятий: «Индивидуальная карта оздоровительной тренировки».

Перечислим основные результаты проведенного исследования:

- выявлены педагогические условия системно-избирательного применения

средств оздоровительной и адаптивной физической культуры с целью нормализации функциональных биомеханических нарушений (ФБМН) опорно-двигательного аппарата, регуляции деятельности центральной и вегетативной нервной систем, психоэмоционального состояния, адаптации сердечнососудистой и дыхательной систем к нагрузке;

- обобщены и систематизированы современные представления специалистов о подходах и концептуальных моделях организации оздоровительной тренировки женщин среднего возраста;

- разработаны принципы оздоровительной тренировки адаптационной направленности;

- разработана и экспериментально обоснована технология оздоровительной тренировки и базирующаяся на ней методика повышения адаптационных возможностей организма женщин среднего возраста, имеющих отклонения в состоянии здоровья в системе послетрудовой реабилитации;

- Разработанная методика оценки и коррекции адаптационного потенциала женщин, имеющих отклонения в состоянии здоровья, внедрена в практику работы медицинского центра Рамбаб и административного центра строительной компании ООО «ЭнергоСтройПроект», на базе которых были созданы кабинеты адаптивной физической культуры.

Приведем основные выводы, полученные в процессе работы:

1. Анализ научных исследований, выполненных в рамках валеологии, оздоровительной и адаптивной физической культуры, физической реабилитации, восстановительной медицины свидетельствует о том, что большинство из них было направлено на развитие тех или иных физических качеств, прикладных двигательных навыков, укрепления здоровья и профилактику заболеваний. При этом педагогическое воздействие преимущественно направлялось или на практически здоровых людей и имело своей целью физическую подготовку людей к различным видам трудовой и военно-профессиональной деятельности, восстановительно-рекреационную и оздоровительную направленность или же направлено на применение средств и методов физической культуры с целью

восстановления каких-либо утраченных функций. В тоже время, научно-теоретическое обоснование и практическая реализация программ повышения адаптационных возможностей лиц, имеющих различные отклонения в состоянии соматического и психосоматического здоровья не стало предметом широкого научного поиска.

2. Анализ многочисленных исследований, посвященных проблемам адаптации, позволил нам установить, что глубина дезадаптивных явлений определяется наличием вегетативных сдвигов, характером психосоматических реакций, функциональных резервов системы дыхания и кровообращения, сопряжением в работе сердца и легких, степенью напряжения регуляторных систем, состоянием опорно-двигательного аппарата. Набор функциональных проб и тестов для оценки адаптационного потенциала может варьировать в зависимости от возможностей учреждения, на базе, которого осуществляется медико-педагогический контроль за состоянием занимающихся.

3. Проведенный опрос офисных работников позволил установить, что у 94% опрошенных женщин, ранее были диагностированы хронические заболевания. Из них преобладают заболевания опорно-двигательного аппарата -78%, вегето-сосудистая дистония 84%, заболевания обмена веществ - 34,8%, значительный вклад в заболеваемость вносят болезни репродуктивной сферы 49,3%. Субъективная оценка своего состояния, выявленная нами в процессе опроса, показала, что большинство женщин испытывают чувство разбитости и усталости по утрам (94,7%), болезненные ощущения в суставах и позвоночнике (85,3%), частые головные боли (72%). Данный факт подтверждает необходимость разработки программ оздоровительной тренировки для лиц, имеющих отклонения в состоянии здоровья.

4. Проведенная нами оценка адаптационных возможностей организма женщин среднего возраста показала, что при наличии различий в возрастных показателях и соматических проявлениях здоровья, все испытуемые имеют сходный комплекс нарушений механизмов адаптации. В большинстве случаев, наибольший вклад в развитие дезадаптационных механизмов у исследуемого

контингента вносит присутствие высокой тревожности и высокий уровень вегетативных сдвигов. Совершенно четко прослеживается динамика увеличения степени тревожности с возрастом. 27,70+1,87 и 28,10+1,54 в возрастной группе 21-30 лет, 32,40+1,83 и 30,80+1,14, в возрастной группе 31-40 лет (высокий уровень тревожности), а в возрастной группе 41-50 лет 42,40+1,51 и 44,20+1,14 (очень высокий уровень тревожности). Величина вегетативных сдвигов составила в среднем 34-36 баллов во всех возрастных группах при норме не более 15, что говорит о нарушении системной регуляции функций организма. По состоянию сердечно-сосудистой системы мы диагностировали напряжение механизмов адаптации. В среднем во всех возрастных группах показатели суммарной нагрузки на миокард, позволили отнести занимающихся к третьему функциональному классу. Снижение ЖЕЛ более чем на 20% выявлено нами в возрастном диапазоне 21-30 лет (22,27+1,33 и 21,82+1,13 процентов) и в возрастном диапазоне 41-50 лет (22,89+1,11 и 21,79+1,18). По состоянию опорно-двигательного аппарата были выявлены болезненные ощущения в мышцах при пальпации и движении, нарушения осанки, снижение подвижности суставов и позвоночника. Глубина этих сдвигов также имеет тенденцию к увеличению с возрастом.

5. Были разработаны принципы оздоровительной тренировки адаптационной направленности: применение физических упражнений должно последовательно решать следующие задачи: смягчение стресса, перевод стресса в антистрессорные реакции (сначала в реакцию активации, затем тренировки и только затем в реакцию повышенной активации); принцип индивидуализации (осуществляется нами на основе специально разработанной технологической карты оздоровительной тренировки); принцип нестандартности применяемых нагрузок; принцип сочетания общего и специального тренировочного воздействия; принцип чередования воздействий антагонистческой направленности; принцип выбора средств системного воздействия на организм.

6. Нами была разработана технология тренировочного процесса адаптационной направленности представляющая собой алгоритмически

организованное представление или описание последовательно реализуемых этапов оздоровительной тренировки, основанных на комплексной оценке адаптационных возможностей и выявлении вклада отдельных компонентов приспособительных реакций в проявление дезадаптивных явлений, обеспечивающих планируемый уровень физической кондиции занимающихся.

7. Методика повышения адаптационных возможностей организма женщин, имеющих отклонения в состоянии здоровья состоит из трех циклов (адаптационного, функционально-корригирующего и тренирующего) длительностью по 8 недель каждый с комплексом восстановительных мероприятий между ними, осуществляемых самостоятельно и индивидуально подобранных в зависимости от уровня текущего психофизического состояния. Данная методика включает базовые упражнения (волновой гимнастики, пилатеса, дыхательной гимнастики, стретчинга) и специальные упражнения по индивидуальным программам (упражнения ПНРФ, кардиотренинг, активное вытяжение, изотонические напряжения, релаксационные упражнения...). В каждом таком цикле занятия проводятся 3 раза в неделю при тщательном медико-педагогическом контроле, позволяющем определить уровень и динамику функций организма, т.е. обозначить индивидуальный «маршрут здоровья».

8. Эффективность предложенной технологии подтверждается проведенным статистическим анализом. В экспериментальных группах прирост показателей был более выражен по всем параметрам. Во всех возрастных группах установлены статистически значимые различия в количестве триггерных точек, тревожности и вегетативных сдвигах. Всего из 48 пар различий статистически значимые различия установлены в 39-ти случаях (81,2%), что свидетельствует об эффективности примененной методики. После третьего этапа эксперимента из 48 пар статистически значимые различия установлены уже в 45 случаях (93,5%). Анализируя динамику показателей в экспериментальных группах, мы выявили, что наибольшие изменения возникают после первого этапа эксперимента. Так же можно отметить, что наибольший прирост показателей зарегистрирован в возрастной группе 21 -30 лет.

9. Если до начала эксперимента степень зависимости между измеренными переменными не очень высокая. Из всех возможных 136 пар переменных только 6 пар имеют значимые коэффициенты корреляции от 0,4 и выше (4,4%). После третьего этапа педагогического эксперимента выявлено 20 значимых коэффициентов корреляции со значением от 0,4 и выше (14,7%). Этот факт подтверждает, что в процессе реализации оздоровительной программы произошло увеличение межсистемных взаимодействий важнейших физиологических функций организма.

10. Сравнивая контрольную и экспериментальную группы мы установили, что, перед началом педагогического эксперимента, практически во всех регистрируемых параметрах между экспериментальной и контрольной группой не было статистически значимых различий, а по окончанию эксперимента показатели в опытной группе значительно превышали аналогичные в группе контроля (все различия достоверны) за исключением ИМТ, подвижности плечевых суставов и соотношения ЧСС/ЧД. Таким образом, можно сделать вывод, что разработанная нами технология оздоровительной тренировки женщин среднего возраста, имеющих отклонения в состоянии здоровья в системе послетрудовой реабилитации, более эффективна для повышения адаптационных возможностей организма, чем система фитнесс тренировок.

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Резников, Владимир Александрович, 2017 год

СТИШК ЛИТЕРAТУРЫ

1. Федеральная программа «Здоровье работающего населения России на 20042015 годы»

2. Приказ Минтруда России от 16 июня 2014 г. № 375н «O внесении изменения в типовой перечень ежегодно реализуемых работодателем мероприятий по улучшению условий и охраны труда и снижению уровней профессиональных рисков»

3. Доклад о состоянии здоровья населения и организации здравоохранения по итогам деятельности органов исполнительной власти субъектов Российской Федерации за 2014 год

4. Авербух, М. Двигайся больше, живи дольше: уник, фитнес-программа продления молодости : пер. с англ. / М. Авербух. — М.: Гранд: Фаир-Пресс, 2004. 267 c.

5. Агаджанян, Н.А. Проблемы адаптации и учение о здоровье: учеб. пособие / Н.А. Агаджанян, Р.М. Баевский, А.П. Берсенева. - М.: Изд-во РУДН, 2006. -284 c.

6. Агаджанян Н.А., Уйба В.В., Куликова М.П., Кочеткова А.В. Актуальные проблемы адаптационной, экологической и восстановительной медицины. - М.: Медика, 2006.

7. Агаджанян Н.А., Гневушев В.В., Катков А.Ю. Адаптация организма к гипоксии и биоэкономика внешнего дыхания. - М., изд-во УДН, 1987. - 186 c.

8. Агашин М.Ф., Ростовцева М.Ю., Кахидзе А.С. Применение волновых механических тренажеров в образовательных учреждениях/ М.Ф. Агашин, М.Ю. Ростовцева, А.С. Кахидзе - М.: Артишок Продакшн, 2014. - 140 c.

9. Аганянц Е.К. Некоторые практические основы физиологии физических упражнений: методические пособие / Е.К. Аганянц, О.В. Пирожков, Е.М. Бердичевская, A.C. Тройская. - Краснодар: КГАФК, 1994. - 66 с.

10. Адамова, И.В. Технология комплексных занятий оздоровительными видами гимнастики и плавания с женщинами 35-45 лет : автореф. дне. ... канд. пед. наук / И.В. Адамова. - М., 2001. - 24 с.

11. Акопян, Е.С. Нормирование нагрузок в занятиях по общей физической подготовке с женщинами зрелого возраста на основе методических принципов «круговой тренировки»: автореф. дис... канд. пед. наук / Е.С. Акопян. - М., 1988. -24 с.

12. Алексеева, Н.В. Современные тренировочные комплексы для женщин / Н.В. Алексеева. - М.: OOO «Изд-во АСТ»; Донецк: «Сталкер», 2004. - 158 с.

13. Алимова, O., Дидур, М.Д., Ионова, Л., Мякинченко, Е., Нечаев, В.Я., Диагностика состояния клиентов в фитнес/велнес-клубе - М.: ТВТ Дивизион, 2009. - 248 с.

14. Амосов, Н.М. Алгоритм здоровья / Н.М. Амосов. - М.: Сталкер, 2003. -219 с.

15. Амосов, Н.М., Бендет, Я.А. Физическая активность и сердце. - Киев, 1984. -216 с.

16. Андреева, М.В. Особенности функционального состояния внешнего дыхания и кровообращения у женщин 36-55 лет под влиянием физической нагрузки оздоровительной направленности: автореф. дисс. ... канд. пед. наук / М.В. Андреева. - М., 2011. - 24 с.

17. Аникиенко, Ж.Г. Физическая подготовка студенток с преимущественным использованием средств фитнеса на основе учета индивидуального профиля развития физических качеств: автореф. дис... канд. пед. наук / Ж.Г. Аникиенко. — Барнаул, 2003. - 23 с.

18. Антипенко, И.В. Направленность оздоровительной тренировки и адаптивной физической культуры женщин фертильного возраста: автореф. дисс. канд. пед. наук / И.В. Антипенко. - М., 2004. - 24 с.

19. Апанасенко, Г.Л., Попова, Л.А. Медицинская валеология. - Ростов н/Д.: Феникс, 2000. - 248 c.

20. Артамонова, Л.Л. Лечебная и адаптивно-оздоровительная физическая культура: учебное пособие для студентов ВУЗов, обучающихся по специальности «Физ. Культура» / Л.Л. Артамонава, О.П. Панфилов, В.В. Борисова; под общ. ред. О.П. Панфилова. - М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2010. - 389 c.

21. Артеменков, A.A., Пушкарёв, Ю.П., Синельникова, Е.В. Характеристика внешнего дыхания и вегетативного статуса человека при дозированных физических нагрузках // Адаптация растущего организма к физической и умственной нагрузке. - Казань, 1996.

22. Арцимович, Н.Г. Ранняя усталость: Возможная связь с СДВГ / Н.Г. Арцимович // Экология и жизнь. - 2001. - № 2. - C.78-80.

23. Арцимович, Н.Г. Синдром хронической усталости и иммунной дисфункции / Н.Г. Арцимович, А.В. Корнев, Т.М. Иванова и др. // Иммунология. - 1994. - Т.6. - C. 42-55.

24. Баевский, P.M. Оценка адаптационного потенциала системы кровообращения при массовых профилактических обследованиях / P.M. Баевский, А.П. Берсенева, Н.Р. Палеев. - М.: ВНИИМИ, 1987. - 19 c.

25. Баевский, P.M., Сыркин, А.Л., Ибатов, А.Д., Соболев, А.В., Черникова, А.Г. Оценка адаптационных возможностей организма и проблемы восстановительной медицины // Вестник восстановительной медицины. - 2004. - № 2. - C. 18-22.

26. Байтлесова, Н.К. Двигательная активность как фактор повышения работоспособности женщин второго периода зрелого возраста, работающих преподавателями вузов: автореф дисс... . канд. пед. наук / Н.К. Байтлесова. - М., 2012. - 22 c.

27. Балкарова, Е.О. Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника / Е.О. Балкарова, Е.Э. Блюм, Ю.Е. Блюм // Вопросы курортологии, физиотерапии и ЛФК. - 2009. - № 2. - C. 42-43.

28. Балкарова, Е.О. Комплекс императивно-корригирующих гимнастик при остеохондрозе позвоночника / Е.О. Балкарова, Е.Э. Блюм, Ю.Е. Блюм // Физиотерапия, бальнеология и реабилитация. - 2009. - № 3. - C. 34-37.

29. Белов, В.И. Коррекция состояния здоровья взрослого населения средствами комплексной физической тренировки : автореф. дис. ... докт. пед. наук / В.И. Белов. - М.:1996. - 36 с.

30. Бицоев, С.Н. Восстановительная медицина: Монография / Под ред. В.Д. Бицоева, С.Н. Гонтарева, А.А.Хадарцева. - Тула: Изд-во ТулГУ - Белгород: ЗАО «Белгородская областная типография», 2012. - Т. V. - 228 с.

31. Бреслав, И.С. Произвольное управление дыханием у человека. - Л.: Наука, 1975. - 152 с.

32. Бреслав, И.С., Глебовский, В.Д. Регуляция дыхания. - Л.: Наука, 1981. -280 с.

33. Бубновский, С.М., Бобков, Г.А. Анатомо-физиологические основы кинезитерапии, издание 2-е дополненное. / С.М. Бубновский, Г.А. Бобков. - М.: Издательство: Астрея-центр, 2013. - 265 с.

34. Бубновский, С.М. Руководство по кинезиотерапии. Изд-е 2-е дополненное. / С.М. Бубновский. - М.: Издательство: Астрея-центр, 2004. - 112 с.

35. Бодюков, Е.В. Содержание и методика занятий атлетической гимнастикой оздоровительной направленности с женщинами 39-49 лет: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Е.В. Бодюков. — Барнаул, 2003. - 23 с.

36. Буркова, О.В. Влияние системы Пилатеса на развитие физических качеств, коррекцию телосложения и психоэмоциональное состояние женщин среднего возраста: Автореф. дис. канд. пед. наук / О.В. Буркова. - М., 2008. - 24 с.

37. Буркова, О.В. «Пилатес» фитнес высшего класса / О.В. Буркова, Т.С. Лисицкая. - М.: Радуга, 2005. - 125 с.

38. Быков, А.Т. Восстановительная медицина и экология человека / А.Т. Быков. - М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. - 683 с.

39. Васильева, А.В. Вегето-сосудистая дистония: симптомы и эффективное лечение / А.В. Васильева. - СПб: ИК «Невский проспект», 2002. - 160 с.

40. Васильева, В.В. Обмен веществ и энергии / В.В. Васильева // Физиология человека. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 480 c.

41. Вегетативные расстройства: Клиника, лечение, диагностика. / Под ред. А.М. Вейна. - М.: Медицинское информационное агентство, 1998. - 752 c.

42. Вейдер, С. Суперфитнес : лучшие программы мира / С. Вейдер. - Ростов н/Д : Феникс, 2006. - 288 c.

43. Венгерова, H.H. Педагогические технологии фитнес-индустрии для сохранения здоровья женщин зрелого возраста: Монография / H.H. Венгерова. СПб: НГУ им. П.Ф. Лесгафта. - Санкт-Петербург, 2011. - 251 c.

44. Верхошанский, Ю.В. Универсальной системы тренировки быть не может / Верхошанский Ю.В. // Тренер. - 1992. - N 1. - C. 18-19.

45. Виноградов, Г.П. Теория и методика рекреационных занятий физическими упражнениями: Монография / Г.П. Виноградов. - СПб, 1997. - 163 c.

46. Виноградова, Е.Е. Сравнительная характеристика фитнес-программ / Е.Е. Виноградова // Журнал российской ассоциации по спортивной медицине и реабилитации больных и инвалидов. - 2006. - № 2. - C. 10.

47. Волков, В.М. Тренировка и восстановительные процессы. - Смоленск: СГИФК, 1990. - 149 c.

48. Галкин, Ю.П. Технология составления индивидуальных программ занятий физическими упражнениями: учебное пособие / Ю.П. Галкин. - Смоленск, 1995. -34 c.

49. Гаркави, JI.X. Активационная терапия. Антистрессорные реакции активации и тренировки и их использование для оздоровления, профилактики и лечения / JI.X. Гаркави. - Ростов н/Д : Изд-во Рост, ун-та, 2006. - 256 c.

50. Гаркави, Л.Х., Квакина, Е.Б., Уколова, М.А. Адаптационные реакции и резистентность организма. 2-е изд., доп. - Ростов-на-Дону: Ростовский ун-т, 1979. - 128 c.

51. Глазачев, О.С., Дудник, Е.Н. Медико-физиологическое обоснование применения гипоксическо-гипероксических тренировок в адаптивной физической культуре // Адаптивная физическая культура. - 2012. - № 1(49). - C. 2-4.

52. Гершбург, М.И. Вертеброфитнес надежная форма профилактики остеохондроза позвоночника / М.И. Гершбург, Г.А. Кузнецова // Физкультура в профилактике, лечении, реабилитации. - 2005. - № 2. - С. 58-63.

53. Гершбург, М. Кинезотерапия от боли в спине. Курс гимнастики для профилактики и лечения остеохондроза / М. Гершбург, Г.А. Кузнецова. - М.: Эксмо, 2012. - 192 с.

54. Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья / Всемирная организация здравоохранения. - Женева: Всемирная организация здравоохранения, 2010. - 60 с.

55. Гора, Е.П. Рекомендации по проведению комплекса дыхательных функциональных проб и дыхательной тренировки / Е.П. Гора. - М., 1993. - 20 с.

56. Гора, Е.П. Физиологические эффекты произвольного управления дыханием: Автореф. дис. ... док. биол. наук. - М., 1992. - 34 с.

57. Горбанева, Е.П. Физиологический анализ эффектов индивидуально дифференцированных занятий оздоровительной аэробикой: автореф. дис. ... канд. мед. наук / Е.П. Горбанева. - Волгоград, 2003. - 24 с.

58. Горбунов, В.В. Медифит система медицинского фитнеса / В.В. Горбунов -М. : Медифит, 2008. - 142 с.

59. Грец, И.А. Индивидуальное программирование занятий оздоровительной физической культурой для женщин 30-40 лет: автореф. дис. канд. пед. наук / И.А. Грец. - Малаховка, 2003. - 24 с.

60. Гринберг, Дж. Управление стрессом / Дж. Гринберг. - Санкт-Петербург: Питер, 2002. - 496 с.

61. Громаковская, Т. Йога-анатомия. Как работают асаны для здоровья и стройности тела / Т. Громаковская, А. Фомин. - М.: Эксмо, 2012. - 264 с.

62. Гуревич, А.В. Применение инновационных фитнес-технологий в военно-образовательных и спортивных клубах для поддержания здорового образа жизни: автореф. дис. ... канд. пед. наук / А.В. Гуревич. - СПб., 2007. - 25 с.

63. Густомясова, Е.В. обеспечение устойчивости профессиональной работоспособности трудящихся 35-45 лет средствами физической культуры: автореф. дис. канд. пед. наук / Е.В. Густомясова. - Челябинск, 2011. - 24 с.

64. Дальке, Р., Нойманн, А. Дыхательные методики оздоровления. - М.: «Весь», 2011. - 224 с.

65. Давиденко, Д.Н. Социальные и биологические основы физической культуры: Учеб. пособие / отв. ред. Д.Н. Давиденко / Д.Н. Давиденко, А.И. Зорин, В.Е. Борилкевич. - СПб: СПбГУ, 2001. - 208 с.

66. Давиденко, Д.Н. Физиологические и методические основы оздоровительной аэробики: Учеб. пособие / Д.Н. Давиденко, В.И. Григорьев. - СПб: Изд-во СПбГУ -ЭФ, 2009. - 40 с.

67. Давыдов, В.Г., Шляпников, М.Ф. Динамика показателей дыхания в процессе тренировки с произвольным апноэ // Пути оптимизации функции дыхания при нагрузках, в патологии и в экстремальных состояних. - 1997. - C. 21-24.

68. Данилова, Н.Н., Крылова, А.Л. Физиология высшей нервной деятельности. - Ростов-на-Дону: «Феникс», 2005. - 478 с. - C. 239-251.

69. Дворкин, Л.С. Естественно-научные основы спортивно-оздоровительной деятельности человека: учебное пособие / Л.С. Дворкин. - Краснодар: КГУФКСТ, 2010. - 288 с.

70. Дедова, И.И., Мельниченко, Г.А. «Ожирение», «Медицинское информационное агентство». - Москва, 2006.

71. Джоун Г. Дивайн Программа действий при повышенном артериальном давлении - М.: Издательство НУФВСУ; «Олимпийская литература», 2009.

72. Диагностика состояния клиентов в фитнес/велнес клубе (управление, экономика, продажи, технология проведения) / Е.Б. Мякинченко, В.И. Нечаев, М.Д. Дидур и др. - М.: ТВТ Дивизион, 2009. - 248 с.

73. Динейка, К.В. Движение, дыхание, психофизическая тренировка. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 64 с.

74. Дмитриев, Л.Б. Предисловие // Тренируем дыхание. Лукьянова Е.А., Ермолаева О.Ю., Сергиенко В.П. - М.: Знание, 1987. - C. 3-6.

75. Доренский, А.В. Технология дифференцированного применения физических упражнений при остеохондрозе позвоночника у женщин 30-51 года : автореф. дис. ... канд пед. наук / А.В. Доренский. - Смоленск, 2005. - 16 c.

76. Епифанов, В.А. Восстановительная медицина: учебник / В. А. Епифанов. -М. : ГЭОТАР-Медиа, 2013. - 304 c.

77. Епифанов, В.А. Восстановительная медицина: справочник / В.А. Епифанов.

- М. : ГЭОТАР-Медиа, 2007. - 592 c.

78. Ермукашева, Е.Т. Оздоровительная физическая культура женщин-преподавателей, имеющих структурно-функциональные нарушения позвоночника: Автореф. дис. ... канд. пед. наук / Е.Т. Ермукашева. - СПб, 2010. -28 c.

79. Жигалова, Я.В. Построение комплексных оздоровительных фитнесс-программ для женщин 30-50-летнего возраста / Я.В. Жигалова, Л.В. Тарасова // Теория и практика физической культуры. - 2003. - № 6. - C. 56-57.

80. Зубакова, Е.И. Комплексное применение физических упражнений в воде и на суше для женщин: Автореф. дис. ... канд. пед. наук / Е.И. Зубакова. - М., 2003.

- 24 c.

81. Иванов, Н.Н. Йога: Дыхательная гимнастика. Терапевтические упражнения. Позы / Н.Н. Иванов. - М.: АСТ; Мн.: Харвест, 2007. - 96 c.

82. Измеров, Н.Ф. Охрана здоровья работников: гармонизация терминологии, законодательства и практики с международными стандартами / Н.Ф. Измеров, Э.И. Денисов, Т.В. Морозова // Медицина труда и промышленная экология. -2012. - № 8. - C. 1-7.

83. Иоффе, Л.Ц., Любомирская, Р.И., Сверчкова, В.С., Рехтман, А.Г., Исраилова, Г.И. Повышение функциональных возможностей организма человека путем тренировок дыханием через дополнительное мертвое пространство // Физиология человека. - 1987. - Т. 13. - N 2. - C. 24-244.

84. Исаев, Г.Г., Кочубеев, А.В., Сегизбаева, М.О. Функция дыхательных мышц при сочетании физической нагрузки и добавочного сопротивления дыханию

// Взаимодействие моторных и вегетативных функций при различных видах мышечной активности человека. - Калинин, 1988. - C. 11-16.

85. Исследование адаптационных возможностей организма и риска развития заболеваний при длительном наблюдении за практически здоровыми людьми. Методическое руководство к программе параллельных исследований в эксперименте «Марс-500». / Составители: профессор, доктор медицинских наук Р.М. Баевский, доктор биологических наук А.П. Берсенева. - М.: 2008.

86. Калашников, Д.Г. Теория и методика фитнес-тренировки. Учебник персонального тренера / Д.Г. Калашников . - М.: изд-во Франтэра, 2003. - 181 с.

87. Катранов, А.Г. Компьютерная обработка данных экспериментальных исследований: Учеб. пособие / А.Г. Катранов, A.B. Самсонова. - СПб: Изд-во СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2005. - 131 с.

88. Ким, Н.К. Фитнес: учебник / Н.К. Ким, М.Б. Дьяконов. - М.: Советский Спорт, 2006. - 454 с.

89. Коваленко, Т.Г., Моисеева, O.A., Рыжина, М.Г. Оздоровительный эффект средств физического воспитания и дыхательных упражнений у студентов СМГ ВГУ // Научное наследие академика П.К. Анохина и его развитие в трудах Волгоградских ученых. - Т. II. - Управление процессами адаптации и физического воспитания. Тез. докл. обл. науч. конф. - Волгоград, 1998. - C. 62-64.

90. Коджаспиров, Ю.В. Функциональная музыка в подготовке спортсменов / Ю.Г. Коджаспиров. - М. : Физкультура и спорт, 1987.

91. Койпиш, С.В. Организация оздоровительного плавания с людьми среднего возраста в условиях деятельности спортивно-развлекательного комплекса: Автореф. дис. ... канд. пед. наук / С.В. Койпиш. - СПб, 2005. - 21 с.

92. Колчинская, А.З. Кислород, физическое состояние, работоспособность. -Киев: Наукова Думка, 1991. - 205 с.

93. Конева, Е.С. Сравнительная оценка эффективности реабилитационных программ у больных с синдромом спастичности: Автореф. дис. ... канд. мед. наук / Е.С. Конева. - М.; 2011. - 20 с.

94. Копейкина, E.H. Построение процесса физического воспитания студенток с нарушениями в состоянии дыхательной системы: Монография / E.H. Копейкина, О.Г. Румба, А.А. Горелов. - Белгород: Политерра, 2010. - 133 c.

95. Корольков, А.Н. Педагогическая важность и статистическая значимость различий результатов педагогических экспериментов в спорте / А.Н. Корольков,

B.Г. Никитушкин, Г.Н. Германов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2016. - № 1(131). - C.81-86.

96. Косилина, Н.И. Гимнастика в режиме рабочего дня / Н.И. Косилина,

C.П. Здоров. - М.: Знание, 1988. - 96 c.

97. Кудашова, Л.Т. Ритмическая гимнастика в системе производственной физической культуры женщин, занятых в сфере умственного труда: Автореф. дис. ... канд. пед. наук / Л.Т. Кудашова. - Л., 1989. - 22 c.

98. Кудряшов, Н.И. Гимнастика гипербореев. Целительная вибрация. / Н.И. Кудряшов. - СПб., 2005. - 128 c.

99. Кукоба, Т.Б. Оздоровительная тренировка женщин 21-35 лет на основе упражнений изотонического характера с учётом соматотипа: Автореф. дис. ... канд. пед. наук / Т.Б. Кукоба. - Oмcк, 2011. - 22 c.

100. Кулаичев, А.П. Методы и средства комплексного анализа данных : учебное пособие / А.П. Кулаичев. - 4-е изд., перераб. и доп. - М. : ФОРУМ : ИНФРА-М, 2010. - 512 c.

101. Курдыббайло, С.Ф., Евсеев, С.П., Герасимова, Г.В. Врачебный контроль в адаптивной физической культуре: Учебное пособие / Под ред. С.Ф. Курдыбайло. - М.: Советский спорт, 2004. - 184 c.

102. Кучкин, С.Н., Салазникова, Л.В. Дыхательные упражнения для профилактики и при патологии: Методическое пособие. - Волгоград: ВГАФК, 2000. - 55 c.

103. Лаврухина, Г.М. Методика проведения оздоровительной гимнастики для женщин с учетом возрастных периодов жизни : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Г.М. Лаврухина ; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. - Санкт-Петербург, 2002. - 193 c.

104. Ланг, Т.А. Как описывать статистику в медицине: руководство для авторов, редакторов и рецензентов / Т.А. Ланг, М. Сесик; пер. с англ. / под ред. В.П. Леонова. - М.: Практическая медицина, 2016. - 480 с.

105. Ланда, Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: учебное пособие / Б.Х. Ланда. - М.: Советский спорт, 2005. - 192 с.

106. Ландырь, А.П., Ачкасов, Е.Е., Медведев, И.Б. Тесты с дозируемой физической нагрузкой в практике спортивной медицины. - М.: Триада-Х, 2014. -172 с.

107. Левченко, К.П. Восстановительная медицина. Фитнес и лечебная физкультура : монография / К. П. Левченко. - М. : РМАПО, 2009. - 270 с.

108. Леонов, В.П. Ошибки статистического анализа биомедицинских данных / В.П. Леонов // Международный журнал медицинской практики. - 2007. -№ 2. - С. 19.

109. Лечебная физкультура при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем / В.А. Маргазин, А.В. Коромыслов, А.Н. Лобов [и др.]; под ред. В.А. Маргазина и А.В. Коромыслова. - Санкт Петербург: СпецЛит, 2015. -234 с.

110. Линдберг, А.Н. Марафон здоровья: скандинавская ходьба и джоггинг. От первых шагов до спортивной трассы. - СПб.: Вектор, 2015. - 256 с.

111. Лисицкая, Т.С. Аэробика: учебное пособие / Т.С. Лисицкая, Л.М. Беляева. - М., 2005. - 32 с.

112. Лисицкая, Т.С. Принципы оздоровительной тренировки / Т.С. Лисицкая // Теория и практика физической культуры. - 2002. - № 8. - С. 614.

113. Локтев, С.А. Медицинское обеспечение оздоровительной физической культуры. Спортивная медицина: национальное руководство / С.А. Локтев, Г.А. Макарова. - М. : ГЭОТАР-Медиа, 2012. - С. 418-435.

114. Лотоненко, А.В. Физическая культура и здоровье: Монография / A.B. Лотоненко, Г.Р. Гостев, С.Р. Гостева, О.А. Григорьев. - М.: Еврошкола, 2008. - 450 c.

115. Мазенков, А.А. Методика комплексного применения статических (изометрических) и динамических упражнений в физическом воспитании студентов: автореф. дис. ... канд. пед. наук / А.А. Мазенков. - Тюмень, 2003. -23 c.

116. Максимова, Е.Д. Технология применения локальных силовых упражнений в оздоровительной физической культуре женщин второго зрелого возраста: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Е.Д. Максимова. - М., 2004. - 24 c.

117. Максимов, Н.Т. Особенности состояния сердечно-сосудистой и вегетативной нервной систем у занимающихся фитнесом: автореф. дис. ... канд. мед. наук / Н.Т. Максимов. - М., 2005. - 24 c.

118. Меерсон, Ф.З. Адаптационная медицина: механизмы и защитные эффекты адаптации. - М.: Hypoxia Med^l, 1993. - 331 c.

119. Меерсон, Ф.З. Адаптационная медицина: защитные перекрестные эффекты адаптации. - М., 1993. - 421 c.

120. Менхин, А.В. Рекреативно-оздоровительная гимнастика: учебное пособие для вузов физической культуры / А.В. Менхин. - М.: Физическая культура, 2007. - 160 c.

121. Менхин, Ю. В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика / Ю.В. Менхин, А.В. Менхин. - Ростов н/Д : Феникс, 2002. - 384 c.

122. Меныпуткина, Т.Г. Теория и методика оздоровительного плавания женщин разного возраста: Дис. д-ра пед. наук: 13.00.04 / Т.Г. Меныпуткина. -СПб, 2000. - 332 c.

123. Мильнер, Е.Г. Пути повышения эффективности оздоровительной тренировки / Е.Г. Мильнер // Теория и практика физической культуры. - 2000. -№9. - C. 43-45.

124. Милюкова, И.В. Лечебная и профилактическая гимнастика. Практическая энциклопедия / И.В. Милюкова, Т.А. Евдокимова. - М.: Изд-во Эксмо, 2004. - 496 с.

125. Мягкова, С.Н. Исторические и социально-педагогические основы физической активности женщин: Дис. ... д-ра пед. наук: 13.00.04 / Светлана Николаевна Мягкова. - М., 2003. - 421 с.

126. Мякинченко, Е. Б. Оздоровительная тренировка по системе «Изотон» / Е.Б. Мякинченко, В.Н. Селуянов. - М. : СпортАкадемПресс, 2001. - 67 с.

127. Мякотных, В.В. О противоречиях в современной концепции оздоровительной тренировки / В.В. Мякотных // Теория и практика физической культуры. - 2011. - № 11. - C. 23-25.

128. Наймушина, А.Г Адаптационный потенциал системы кровообращения и высшей нервной деятельности у субъективно здоровых лиц при хроническом стрессе: Автореф. дис. ... доктора. мед. наук / А.Г. Наймушина. - Курган, 2011. -28 с.

129. Назаренко, Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений. -М.: Владос-Пресс, 2002. - 240 с.

130. Нежкина, H.H., Майорова, М.К. Психофизическая тренировка: Учебно-методическое пособие. - Иваново: ИРОИО, 2010. - 92 с.

131. Николаев, А.А. Общая характеристика возрастных изменений в организме/ А.А. Николаев // Возрастные особенности становления физиологических функций и их адаптация в условиях мышечной деятельности: Учебное пособие/ Под общей редакцией Э.А. Городниченко. - Смоленск: СГИФК, 2000. - C. 5-12.

132. Николаев, Ю.М. Теоретико-методологические основы физической культуры в преддверии XXI века: Монография / Ю.М. Николаев. - СПб, 1998. -217 с.

133. Нифонтова, JI.H. Производственная физическая культура / JI.H. Нифонтова. - М.: Знание, 1982. - 64 с.

134. Нифонтова, Л.Н. Физическая культура для людей, занятых малоподвижным трудом / Л.Н. Нифонтова, Г.В. Павлова. - М.: Советский спорт, 1993. - 135 а

135. Носков, С.М. Болезни суставов: Монография / С.М. Носков. -Ярославль: Изд-во «Ремдер», 2002. - 400 а

136. Нуссио, Э. Растяжка для всех. Стретчинг / Э. Нуссио. Изд-во Диля, 2007. - 192 а

137. Онищенко, Г.Г. Роль государственной санитарно-эпидемиологической службы России в защите здоровья населения / Г.Г. Онищенко // Здравоохранение Российской Федерации. - 2013. - №2. - С 3-10.

138. Основы математической статистики: учебное пособие для ин-тов физ. культ. / Под. ред. В.С. Иванова. - М.: Физкультура и спорт, 1990. - 176 а

139. Орлов, В.А. Донозологический контроль соматического здоровья населения: Автореф. дис. ... докт. биол. наук / В.А. Орлов. - М., 2008. - 26 а

140. Петросян, П.В. Физкультурно-спортивная активность и физическое состояние женщин-учителей общеобразовательных школ: Методич. пособие для преподавателей общеобразовательных школ / П.В. Петросян. - М.: РГАФК, 1998. - 56 а

141. Пивнева, М.М. Коррекция функционального состояния сердечнососудистой системы студентов средствами оздоровительной аэробики / М.М. Пивнева, О.Г. Румба // Культура физическая и здоровье. - 2010. - Вып. 5(30). - С 60-65.

142. Пикурова, А.Г. Комплексное использование средств двигательной реабилитации в оздоровительных занятиях с женщинами 30-45 лет: Автореф. дис. ... канд. пед. наук / А.Г. Пикурова. - Смоленск, 2004. - 26 а

143. Пирогова, Е.А. Физическое состояние мужчин различного возраста и его коррекция с помощью направленных программ оздоровительной тренировки: дис. ... д-ра. пед. наук / Е.А. Пирогова. - Киев, 1985. - 274 а

144. Пирогова, Е.А. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека / Е.А. Пирогова, Л.Я. Иващенко, Н.П. Стапко. - Киев : Здоровья, 1986. - 152 с.

145. Плаксина, О.И. Индивидуальная оздоровительно-силовая подготовка женщин, занимающихся в фитнес - клубе: Автореф. дис. ... канд. пед. наук / О.И. Плаксина. - М., 2008. - 26 с.

146. Подколзин, А.А. Патофизиологические механизмы синдрома хронической усталости / А.А. Подколзин. - М.: Биоинформсервис, 2000. - 123 с.

147. Попадьина, Л.В. Методика оздоровления лиц среднего возраста, занимающихся умственным трудом : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Л.В. Попадьина ; Моск. областной гос. ин-т физической культуры. - Малаховка, 1993. - 21 с.

148. Попков, А.В. Антистрессовая пластическая гимнастика. Учебно-методическое пособие / Нагорных С.А., Попков А.В., Пручкина А.К. - Горно-Алтайск; РИО Горно-Алтайского госуниверситета, 2013. - 156 с.

149. Потапчук, А.А. Фитболы: использование в практйке лечебной и адаптивной физической культуры / А.А. Потапчук // Адаптивная физическая культура. - 2002. - № 1. - C. 28-30.

150. Просветова, О.В. Силовая тренировка в групповых программах / О.В. Просветова, О.А. Зеликова, Г.О. Краснова. - Волгоград: ВГАФК, 2009. -46 с.

151. Пузынин, В.А. Теоретические и методологические основы здоровья: (Избранные главы). Часть I. / В.А. Пузынин, С.В. Казначеев. - Новосибирск, 2000. - 82 с.

152. Путкисто, М. Стретчинг. Метод глубокой растяжки / М. Путкисто. -София, 2004. - 176 с.

153. Пустозёров, А.И. Оздоровительная физическая культура: учеб.-метод, пособие / А.И. Пустозёров, А.Г. Гостев. - Челябинск: Изд-во ЮУрГУ, 2008. -85 с.

154. Пягай, Л.П. Дифференцированный подход при построении программы физической реабилитации больных хроническими неспецифическими заболеваниями легких: Дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Л.П. Пягай. - Тобольск, 2003. - 194 а

155. Разумов, А.Н. Оздоровительная физкультура в восстановительной медицине : монографическое учеб. пособие / А.Н. Разумов, О.В. Ромашин. 2-е изд., перераб. и доп. - М.: МВД, 2007. - 264 а

156. Разумов, А.Н. Ромашин, О.В. Оценка эффективности и управление процессом целенаправленного оздоровления пациентов в центрах здоровья и на этапах медицинской реабилитации: Учебное пособие. - М.: Квадрига, 2009. - 56 а

157. Рачин, А.П. Упражнения на растяжение и укрепление различных мышц при миофасциальном болевом синдроме (по Д.Финандо и С.Финандо, 2001) / А.П. Рачин // Миофасциальный болевой синдром. - М., 2009. - С 20-42.

158. Репникова, Е.А. Методика повышения эффективности занятий шейпингом на основе применения стато-динамического режима выполнения упражнений : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Е.А. Репникова. - М., 2003. - 25 а

159. Риццо, Р. Цигун, йога и пилатес. Идеальное сочетание / Р. Риццо. Мн.: Попурри, 2010. - 240 а

160. Робинсон, Л. Пилатес управление телом : официал, учебник : пер. с англ. / Л. Робинсон, X. Фишер, Ж. Нокс, Г. Томсон. - Минск : Попурри, 2005. -272 а

161. Рогожин, М.Ф. Фитнесс, идеальное здоровье / М.Ф. Рогожин. - М. : Рипол классик, 1999. - 340 а

162. Роженцов, В.В. Утомление при занятиях физической культурой и спортом: проблемы, методы исследования: Монография / В.В. Роженцов, М.М. Полевщиков. - М.: Советский спорт, 2006. - 280 а

163. Романенко, Н.И. Содержание физической подготовки женщин 35-45 лет с использованием различных видов фитнеса на основе учета соматотипа: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Н.И. Романенко. - Краснодар, 2013. - 25 а

164. Ромашин, О.В. Система управления процессом целенаправленного оздоровления человека. Монографическое учебное пособие. - М.: «Советский спорт», 2009. - 100 с.

165. Ромашин, О.В. Оздоровление и лечение движением. Учебник по восстановительной медицине. - М.: «Восстановительная медицина», 2009. -С. 165-173.

166. Ромашов, А.В. Возрастные особенности системы дыхания и адаптации к физическим нагрузкам / А.В. Ромашов // Возрастные особенности становления физиологических функций и их адаптация в условиях мышечной деятельности: Учебное пособие / Под общей редакцией Э.А. Городниченко. -Смоленск: СГИФК, 2000.

167. Рукавишникова, С.К. Применение средств Пилатеса для коррекции функциональных нарушений позвоночника у студенток вузов: Автореф. дис. ... канд. пед. наук / С.К. Рукавишникова. - СПб, 2011. - 22 с.

168. Румба, О.Г. Системные механизмы регулирования двигательной активности студентов специальных медицинских групп: Монография / О.Г. Румба. - Белгород: ЛитКараВан, 2011. - 460 с.

169. Руненко, С.Д. Врачебный контроль в фитнесе. - М.: Издательство «Советский спорт», 2009.

170. Савин, С.В. Педагогическое проектирование занятий фитнесом с женщинами зрелого возраста: Автореф. дис. ... канд. пед. наук / С.В. Савин - М.: 2008. - 23 с.

171. Сайкина, Е.Г. Фитбол-аэробика и классификация ее упражнений / Е.Г. Сайкина // Теория и практика физической культуры. - 2004. - № 7. - С. 4346.

172. Самсонова, Е.П. Комплексные физкультурно-оздоровительные занятия на основе фитнес-йоги с женщинами среднего возраста: Автореф. дис. ... канд. пед. наук / Е.П. Самсонова - М.: 2008. - 23 с.

173. Сапов, И.А., Новиков, В.С. Неспецифические механизмы адаптации. -Л.: Наука, 1984. - 146 с.

174. Сапожникова, О.В. Оздоровительные технологии применения физических упражнений с отягощениями для женщин второго зрелого возраста: Дис. ... канд. пед. наук / О.В. Сапожникова. - Набережные Челны, 2010. - 146 а

175. Састамойнен, Т.В. Восточные оздоровительные системы психофизической рекреации: Автореф дис. ... д-ра пед. наук / Т.В. Састамойнен. СПб, 2004. - 56 а

176. Сатранд, П.О. Оздоровительные эффекты физических упражнений / П.О.Сатранд, И.В. Муравов // Валеология. - 2004. - N 2. - а 64-70.

177. Сверчкова, В.С. Гипоксия-гиперкапния и функциональные возможности организма. - Алма-Ата: Наука, 1985. - 176 с.

178. Селуянов, В.Н. Технология оздоровительной физической культуры / В.Н. Селуянов. - М. : ТВТ Дивизион, 2009. - 192 с.

179. Селье, Г. Очерки об адаптационном синдроме / Г. Селье. - М.: Медицина, 1960. - 130 с.

180. Семенова, С.А., Калинкин, Л.А. Тестовые технологии. - М.: Изд-во ВНИИФК, 2004. - 103 с.

181. Семенова, С.А. Технология оздоровительной тренировки. Учебно-методическое пособие / С.А. Семенова. - М.: Эдитус, 2014. - 198 с.

182. Семиреков, В.А. Модульный метод организации физкультурно-оздоровительной работы в производственном коллективе: Автореф. дис. ... канд. пед. наук / В.А. Семиреков - СПб.: 2008. - 22 с.

183. Силлов, Д. Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала / Д. Силлов. - СПб.: Астрель, Астрель-СПб, Полиграфиздат, 2012. -288 с.

184. Скорнякова, А.В., Горбунов, В.В. Фитнес-технологии. / А.В. Скорнякова. - М.: Мытищенская типография, 2009. - 190 с.

185. Сладкое, С.Н. Физкультурно-оздоровительные технологии / С.Н. Сладков, В.В. Сладкова; под общ. ред. М.Б. Мусакаева. - Уфа : РИО РУНМЦ МО РБ, 2008. - 246 с.

186. Солопов, И.Н. Физиологические эффекты методов направленного воздействия на дыхательную функцию человека. - Волгоград, 2004. - 220 с.

187. Стресс без дистресса : пер. с англ. / Г. Селье ; общ. ред. Е.М. Крепса. -М.: Прогресс, 1982. - 124 с.

188. Стюарт, А. Лечение хронической усталости (современные методы восстановления) / Алан Стюарт. - М.: Рипол Классик, 1997. - 130 с.

189. Судаков, К.В. Функциональные системы. - М.: Издательство РАМН, 2011. — 320 с.

190. Суханов, А.И. Теория и практика управления физическим состоянием человека на основе комплексных физкультурно-оздоровительных коррекций: автор. дис. ... д-ра пед. наук / А.И. Суханов. - СПб, 2001. - 56 с.

191. Суханов, А.И., Щеголев, В.А., Щедрин, Ю.Н., Григорьев, С.А. Физкультурно-оздоровительные коррекции физического состояния студентов при функциональных нарушениях позвоночника / Учебное пособие. - СПб: СПбГУИТМО, 2009. - 92 с.

192. Суханова, Т.Н. Комплексные физкультурно-оздоровительные коррекции физического состояния военнослужащих при структурно-функциональных нарушениях позвоночника: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Суханова Т.Н.; СПб ГУИТМиО. - СПб., 2005. - 18 с.

193. Терзи, К.Г. Методика применения нагрузок различной направленности в оздоровительных занятиях с женщинами среднего возраста: Автореф. дис. ... канд. пед. наук / К.Г. Терзи Малаховка, 2006. - 23 с.

194. Товстоног, И.М. Рекреационно-оздоровительные занятия с женщинами 35-45 лет с использованием инновационного комплекса взаимодополняющих средств физической культуры: Автореф. дис. ... канд. пед. наук / И.М. Товстоног. - Смоленск, 2011. - 22 с.

195. Томилова, С.В. Комплексное использование оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании женщин 40-50 лет : автореф. дис. ... канд. пед. наук / С.В. Томилова. - Екатеринбург, 2005. - 27 с.

196. Томпсон, В. Калланетика: 15 минут в день / В. Томпсон. - М.: Феникс, 2007. - 64 c.

197. Трачински, К.Г. Пауэр-йога.Эффективный фитнес-тренинг дома / К.Г. Трачински, P.C. Польстер. Вектор, 2012. - 128 c.

198. Трачински, К.Г. Тренинг для спины.Эффективная фитнес-программа дома / К.Г. Трачински, P.C. Польстер. Вектор, 2012. - 128 c.

199. Третьяков, А.А. Технология повышения устойчивости студентов к нервно-эмоциональному напряжению в процессе образовательной деятельности с использованием средств физической культуры: Автореф. ... дис. канд. пед. наук / А.А. Третьяков. - Белгород, 2011. - 23 c.

200. Триняк, Н.Г. управление дыханием и здоровье. - Киев: здоровья, 1991.

- 160 c.

201. Троянов, А.С. Оздоровительная гимнастика как средство коррекции сагиттальных нарушений позвоночника у лиц зрелого возраста : автореф. дис. ... кад. пед. наук / А.С. Троянов. - М., 2007. - 23 c.

202. Трушкин, А.Г. Педагогические основы инновационных технологий физического воспитания оздоровительной направленности: дис. . д-ра пед. наук

- Ростов н/Д, 2000. - 586 c.

203. Тхаревский, В.Н. Физиология человека / В.Н. Тхаревский. - М.: Физкультура, образование и наука, 2001. - 492 c.

204. Уляева, Л.Г. Психологический индикатор здоровьсбережения личности / Л.Г. Уляева. - М.: ТиПФК, 2006. - №6. - C. 23-25.

205. Успешная работа фитнесс-центров. Новейшая методика : обзор, одобренный Американской коллегией спортивной медицины (АКСМ). - М., 2001.

- 132 c.

206. Фёдорова, О.Н. Комплексное применение средств Пилатеса и аквааэробики на занятиях с женщинами второго периода зрелого возраста: Автореф. дис. ... канд. пед. наук / О.Н. Фёдорова. - СПб, 2012. - 26 c.

207. Физические упражнения как лекарство. Сборник программ физических упражнений, основанных на доказательных данных. Перевод Медведева О.С. - Американский колледж спортивной медицины.

208. Физкультурно-оздоровительные технологии. Под ред. А.А. Горелова, А.В. Лотоненко. - М.: «Еврошкола», 2011. - 306 с.

209. Филимонова, О.С. Современные физкультурно-оздоровительные технологии: учебное пособие / О.С. Филимонова, Н.И. Романенко. - Краснодар: ФГБОУ ВПО КГУФКСТ, 2012. - 76 с.

210. Фурманов, А.Г. Оздоровительная физическая культура: учебное пособие / А.Г. Фурманов. - М.: Тесей, 2003. - 528 с.

211. Хоули, Э.Т. Оздоровительный фитнес : настол. кн. инструктора по оздоров. фитнессу / Э.Т. Хоули, Б.Д. Френке. - Киев : Олимп. лит., 2000. - 367 с.

212. Черкасов, А.Д. Проблема профилактики остеохондроза позвоночника при занятиях физической культурой и спортом / А.Д. Черкасов // Вестник новых медицинских технологий. - 2009. - N 4. - C. 52-58.

213. Черанева, С.В. Лечебная физкультура в терапии остеоартроза тазобедренных суставов / С.В. Черанёва, П.А. Чижов. // Клиническая геронтология. - 2009. - №8-9.

214. Шамардин, А.А., Чёмов, В.В., Шамардин, А.И., Солопов, И.Н. Применение эргогенических средств в подготовке спортсменов. - Саратов: Научная книга, 2008. - 209 с.

215. Шахлина, Л.Г. Медико-биологические основы спортивной тренировки женщин / Л.Г. Шахлина. - Киев: Наукова Думка, 2001. - 326 с.

216. Щедрина, А.Г. Онтогенез и теория здоровья : методологические аспекты : монография / А.Г. Щедрина ; СО РАМН. 2-е изд., доп. и перераб. -Новосибирск, 2003. - 164 с.

217. Щетинин, М.Н. Дыхательная гимнастика Стрельниковой / М.Н. Щетинин. - М.: Метафора, 2007. - 128 с.

218. Шенк, М. Активный стретчинг / М. Шенк. Гранд-Фаир, 2008. - 160 с.

219. Шихи, К. Фитнесс-терапия: Исчерпывающее руководство для тех, кто хочет сохранить силу и здоровье своего тела и преодолеть болезни. - М.: Терра-спорт, 2001. - 214 с.

220. Щедрина, А.Г. Онтогенез и теория здоровья : методологические аспекты : монография / А.Г. Щедрина ; CO РАМН. 2-е изд., доп. и перераб. -Новосибирск, 2003. - 164 с.

221. Эрденко, Д.В. Методика оценки функционального состояния и тренировки мышц-стабилизаторов позвоночника: Учебное пособие для специалистов по физической культуре, спорту, рекреации и реабилитации. / Д.В. Эрденко, О.В. Козырева, С.Н. Попов: РГУФКСиТ. - М., 2009. - 41 с.

222. Basovich, S.N. Trends in the use of preconditioning to hypoxia for early prevention of future life diseases // Bioscience Trends. - 2013. - 7(1) - P. 23-32.

223. Berardi J, PhD, Andrews Roan, MS/MA,RD «Nutritfon: The tamplete Guide», «ISSA», 2009.

224. Bonelli Sandra, M.S. Step Training. American Council on Exercise (ACE) Z M.S. Bonelli Sandra. 2006. - р90 p.

225. Boeckh-Behrens W.-U, Buskies W. Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining Dr. Loges + Co. GmbH, Winsen, 2003. 350 s.

226. Burtcher M., Mairer K., Wille M., Gatterer H., Ruedl G., Faulhaber M. Short-term exposure to hypoxia for work and leisure activities in health and disease: which level of hypoxia is safe? // Sleep and Breathing. - 2012. - 16.2. - P. 435-442.

227. Campion c. Holistic woman's herbal. London: Bloomsbury Publishing Pic., 1995. - 335 p.

228. Cedr^ X.Bryant, Ph.D, Daniel J.Green «ACE,s Essentials of Exercise Stie^e for Fitness Professionals», «ACE», 2010.

229. Freder^k C. Hatfield, PhD, «Fitness: The tamplete Guide», «ISSA» 2010.

230. HRH The Prince of Wales: Integrated Health and Post Modern Medici^. J. R. Soc. Med., 2012. 2: 1-3.

231. Lawlor, D.A. The effectiveness of exercise as an intervention in the management of depression: systematic review and meta-regression analysis of randomised controlled trials / D.A. Lawlor, S.W. Hopker // BMJ. 2001. - P. 322-763.

232. Nozaki, D. Muscle activity determined by cosine tuning with a nontrivial, preferred direction during isometric force exertion by lower limb / D. Nozaki, K. Nakazawa, M. Akai // J. Neurophysiol. 2005. - Vol. 93, № 5. - P. 26142624.

233. Sazontova, T., Arkhipenko, Y. Intermittent hypoxia in resistance of cardiacmembrane structures: role of reactive oxygen species and redox signalling. In: Intermittent Hypoxia: From molecular mechanisms to clinical applications. Eds. L.Xi and T.Serevbrovskaya. Nova Science Publishers. 2009: 113-150.

234. Urdampilleta A., Gonzariez_Muniesa P., Portillo M.P., Martínez J.A. Usefulness of combining intermittent hypoxia and physical exercise in the treatment of obesity. J. Physiol. Biochem. 2012; 68(2): 289-304.

235. Wallbom A. S., Geisser M. E., Koch J. et al. // Am. J. Phys. Med. Rehabil. — 2009. Jan 31. [Epub ahead of print].

236. Heart Rate Variability. Standards of measurement, physiological interpretation and clinical use // European Heart Journal. - 1996. - Vol. 17. - P. 354381.

237. http://agashin.ru

238. http: //strelnikova.ru

239. http://levi.ru