Технология оздоровительных занятий аква-аэробикой с женщинами 36-45 лет тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Горшкова, Альфия Наильевна

• Горшкова, Альфия Наильевна
• кандидат педагогических наук
• 2013

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Горшкова, Альфия Наильевна

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПРОБЛЕМЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ЖЕНЩИН 36-45 ЛЕТ ТЕХНОЛОГИЯМИ АКВА-АЭРОБИКИ

1.1 Психофизиологическое обоснование и врачебно-педагогический контроль оздоровительно-развивающих воздействий в физической культуре

1.2 Особенности организации оздоровительных занятий женщин зрелого возраста

1.3 Характеристика аква-аэробики как одной из инновационных физкультурно-оздоровительных технологий

Выводы по теоретической главе исследования

ГЛАВА 2 СОДЕРЖАНИЕ ТЕХНОЛОГИИ КОМПЛЕКСНО-КОМБИНИРОВАННЫХ ЗАНЯТИЙ АКВА-АЭРОБИКОЙ С ЖЕНЩИНАМИ 36-45 ЛЕТ

2.1 Общая характеристика, средства и методы экспериментальной тех-нологии занятий аква-аэробикой

2.2 Организация и структура комплексно-комбинированнных занятий аква-аэробикой в условиях тренировочного процесса

Выводы по методической главе исследования

ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ТЕХНОЛОГИИ КОМПЛЕКСНО-КОМБИНИРОВАННЫХ ЗАНЯТИЙ АКВА-АЭРОБИКОЙ С ЖЕНЩИНАМИ 36-45 ЛЕТ

3.1 Организация и методика исследования показателей здоровья и фитнес-профиля занимающихся аква-аэробикой

3.2 Влияние занятий аква-аэробикой на показатели и параметры здоровья женщин 36-45 лет

3.3 Апробация и реализация экспериментальной технологии оздоровительных комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой

Выводы по экспериментальной главе исследования

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение А

Приложение Б

Приложение В

Приложение Г

Приложение Д

Приложение Е

Приложение Ж

Приложение 3

Приложение И

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Технология оздоровительных занятий аква-аэробикой с женщинами 36-45 лет»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность проблемы и темы исследования. Проблема сохранения и укрепления здоровья выдвигается в числе наиболее значимых для общественного развития и обуславливает актуальность ее теоретической разработки. Изучение состояния здоровья охватывает широкий комплекс медико-биологических, педагогических, психологических, социальных и других наук, определяющих различные взгляды на данное явление, подходы, организацию и технологию.

По статистике Всемирной организации здравоохранения, женщины во всем мире все в большей мере страдают от таких нарушений здоровья, как сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет, депрессия и другие психические, неврологические и обусловленные токсикоманией расстройства. К тому же, несмотря на то, что ожидаемая продолжительность жизни женщин во многих странах больше, чем у мужчин, из-за целого ряда медико-санитарных и социальных факторов качество их жизни ниже, что еще больше усугубляет состояние их здоровья [218, с. 51] \

Особый интерес, представляют женщины России в возрасте 36-45 лет, выполняющие многообразные социальные, производственные, политические, семейные, репродуктивные, воспитательные и другие функции [169, с. 3]. Значительный удельный вес среди факторов, определяющих состояние их здоровья, принадлежит двигательной активности.

Ведущие ученые Т. С. Лисицкая [84], Е. Г. Мильнер [98], Ж. К. Холодов [177], Эдвард Т. Хоули, Б. Дон Френке [178] считают, что недостаток двигательной активности в этом возрасте усугубляет процессы инволюции организма. Эти явления сначала выражаются в стабилизации, а затем неуклонном снижении ряда показателей психофизических кондиций: состояния функциональных систем, физической и психической сферы, интеллекта.

1 В скобках дана ссылка на первоисточник, подробное описание которого указано в списке используемых источников диссертации. Первая цифра в скобках означает порядковый номер источника, а вторая цифра после запятой указывает место в источнике (страницу). При ссылке на несколько источников, между цифрами ставится точка с запятой.

Поэтому повышение уровня двигательной активности женщин является проблемной задачей не только отдельных людей, но и всего общества.

В стратегии развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2020 года подчеркивается, что расходы государства на занятия граждан физической культурой и спортом признаются экономически эффективным вложением в развитие человеческого потенциала и улучшение качества жизни граждан. С этой целью в стране успешно реализуется федеральная целевая программа «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006-2015 годы» [159]. Так, по сравнению с 2008 годом, в 2011 году число занимающихся женщин выросло с 10% до 14%. Увеличилось число обеспеченности населения плавательными бассейнами [53; 155; 158].

Кроме того, в основу подхода оздоровления женщин в возрасте 36-45 лет должно быть положено достижение такого уровня знаний и умений в сфере сохранения и накопления здоровья на основе занятий аква-аэробикой, которые способствовали бы переходу занимающихся к здоровому образу жизни и самореализации во всех сферах жизнедеятельности.

Настоящее видение проблемы позволяет нам рассматривать аква-аэробику, как одну из инновационных технологий, пользующихся популярностью у женщин зрелого возраста, в силу ее эффективности, эмоциональности и доступности. Оздоровительное воздействие ее средств обусловлено активизацией функциональных систем организма, высокой энергетической стоимостью выполняемой работы, феноменом гравитационной разгрузки опорно-двигательного аппарата, наличием стойкого закаливающего эффекта. Это отмечают многие российские ученые: И. В. Адамова [1], Н. Ж. Булгакова [29], Е. В. Майданюк [89], Т. Г. Меныпуткина [94], Т. Г. Полухина [125], М. Г. Шибалкина [183].

Однако, как отмечает Е. Г. Сайкина, достаточно эффективных организационных форм занятий, интегрирующих всё новое, что создано российской наукой и практикой в сфере оздоровительной физической культуры до сих пор не найдено [137]. Ретроспективный анализ современных отечественных и

зарубежных исследований показывает, что интерес к обозначенной проблеме все больше возрастает.

Степень научной разработанности проблемы исследования.

Известные научные подходы к разработке оздоровительных методик и технологий в водной среде были предложены, О. Б. Галеевой [32], Е. Ю. Колга-новой [71], А. Ю. Федоровой [168] и др.

Изучению и детальному рассмотрению влияния различных технологий ак-ва-аэробики на состояние здоровья женщина зрелого возраста посвящены работы И. А. Ворончихиной [30], М. С. Чаруйской [180], М. Г. Шибалкиной [183] и др.

Большое внимание использованию эффективных в зрелом возрасте комплексных форм организации оздоровительных занятий уделено в работах И. В. Адамовой [2], А. А. Виру [25], Е. Т. Ермукашевой [57], И. А. Криволап-чук [75], Н. Д. Самоделкиной [138], О. Н. Федоровой [169] и др.

К сожалению, вопросы организации обладающих высоким оздоровительным эффектом комплексно-комбинированных форм занятий, мы обнаружили лишь в работах Л. В. Попадьиной [126], Ю. В. Менхина [93], В. П. Шибковой [184].

При этом, по нашему мнению, все еще остаются нерешенными вопросы определения потенциальных возможностей физических нагрузок различной избирательной направленности, их оптимальной величины и рационального соотношения для обеспечения достаточного оздоровительного эффекта в комплексах, сочетающих различные средства аква-аэробики. Недостаточно научно-обоснованных рекомендаций по основам построения занятий в воде с привлечением нетрадиционных средств и методов оздоровления. При реализации программ оздоровительной направленности практически не учитывается влияние предлагаемой в них нагрузки на динамику психофизиологического состояния женщин и индекса, связанного со здоровьем качества жизни. При индивидуальной оценке состояния здоровья человека недостаточно внимания уделяется принципам комплексности и системности, многоуровне-вости и индивидуальности.

Следовательно, проблема исследования заключается в необходимости разрешения противоречий между:

1) тенденцией к ухудшению состояния здоровья, физического развития и физической подготовленности женщин 36-45 лет и потребностью общества в здоровье данной категории населения, которая является составляющей интеллектуального и экономического потенциала страны;

2) объективной необходимостью внедрения в педагогический процесс оздоровления эффективных научно-обоснованных инновационных оздоровительных технологий и отсутствием их научно-методического обоснования в педагогическом процессе;

3) большим разнообразием инновационных программ, методик оздоровительной физической культуры и недостаточной разработанностью эффективных технологий и форм организации занятий аква-аэробикой на основе комплексного и индивидуального подхода.

Из указанных противоречий, вытекает проблема исследования: каковы возможные пути повышения эффективности оздоровительных технологий аква-аэробики для улучшения состояния здоровья женщин 36-45 лет.

Выдвинутая проблема и указанные противоречия обусловили выбор темы исследования: «Технология оздоровительных занятий аква-аэробикой с женщинами 36-45 лет».

Недостаточная теоретическая разработанность проблемы и ее большая практическая значимость определили цель исследования: разработать технологию оздоровительных комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой.

Объект исследования - процесс оздоровления женщин 36-45 лет средствами аква-аэробики.

Предмет исследования - содержание технологии оздоровительных комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой с женщинами 36-45 лет.

Анализ состояния проблемы в теории и практике оздоровительной физической культуры позволил выдвинуть следующую гипотезу исследова-

ния: предполагается, что технология оздоровительных комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой направленная на улучшение состояния здоровья женщин 36-45 лет будет эффективней, если:

а) выявлены индивидуальные критерии, параметры, показатели здоровья и психофизиологического состояния женщин 36-45 лет на основе принципов комплексности, системности, многоуровневости и индивидуальности;

б) определены содержание, особенности организации, обоснованы основные требования к комплекно-комбинированным занятиям, классифицированы и систематизированы используемые в технологии средства;

в) реализован комплекс средств аква-аэробики различной направленности (аэробные, силовые, вращательно-равновесные, упражнения на развитие гибкости, плавательные и дыхательные); определена рациональная комбинация основных средств в отдельных занятиях и тренировочных циклах, физические нагрузки дифференцированы в соответствии с уровнем фитнес-профиля занимающихся;

В соответствии с поставленной целью и выдвинутой гипотезой были выдвинуты следующие задачи исследования.

1 Изучить степень разработанности проблемы исследования и выявить наиболее эффективные научно-методические подходы к содержанию и организации оздоровительных занятий аква-аэробикой.

2 Определить составляющие фитнес-профиля и дифференцировать его уровни с учетом критериев оценки показателей здоровья 36-45 лет; выявить мотивацию женщин к занятиям аква-аэробикой, уровень их психофизических кондиций и плавательной подготовленности.

3 Разработать и экспериментально обосновать технологию оздоровительных комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой с учетом показателей, влияющих на динамику объективного и субъективного здоровья женщин.

4 Разработать методические рекомендации для специалистов по организации и проведению оздоровительных комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой с женщинами 36-45 лет.

Теоретико-методологическим основанием исследования являлись следующие методологические теории и подходы:

- положения экзистенциальной философии (Н. А. Бердяев [16], С. Н. Гумилев [42], А. Камю [66]);

- системный и индивидуально-ориентированный подход, реализованный в теории и методике физической культуры (П. К. Анохин [7], Н. А. Бернпггейн [14], Ю. В. Верхошанский [24], Л. А. Романова [136], В. В. Сериков [147], О. А. Сиротин [148]), психологическая теория деятельности (Л. С. Выготский [31], В. В. Давыдов [44], А. Н. Леонтьев [81]);

- современные психолого-педагогические концепции, раскрывающие положения ведущей роли физкультурных и оздоровительных концепций в теории и пратике физической культуры (Г. Л. Апанасенко [8], А. А. Виру [25], Л. М. Куликов [157], Т. С. Лисицкая [85], Л. П. Матвеев [91], Е. Г. Мильнер [97], В. Н. Платонов [123], В. Н. Селуянов [144], А. Г. Щедрина [186]);

- концептуальные идеи и фундаментальные работы по: адаптации (П. К. Анохин [7], Л. X. Гаркави [36], Ф. 3. Меерсон [92], Г. Селье [145]); технологическому подходу (В. П. Беспалько [15], В. Ю. Давыдов [45], Г. К. Селев-ко [142]); технологиям аква-аэробики (И. В Адамова [2], И. А. Ворончихи-на [30], Н. О. Гоглюватая [38], Т. Г. Полухина [125], О. Н. Федорова [169]).

Основной экспериментальной базой исследования являлись: спортивно-оздоровительный центр «Содовик», ООО СТК «Каучук» г. Стерлитамак. Всего в исследовании учавствовало 250 женщин в возрасте 36-45 лет (в среднем по 40 человек в группе в течение 6 лет), в педагогическом эксперименте - 66 женщин.

Основные этапы, их содержание и методы исследования. Поставленные задачи и выдвинутая гипотеза определили последовательность теоретико-экспериментального исследования, которое проводилось в рамках трех взаимосвязанных этапов и обеспечивало преемственность в планировании, получении, обработке, интерпретации и представлении диссертационного материала.

Первый этап - теоретико-поисковый с констатирующей направленностью (2005-2008). На этом этапе осуществлялись изучение и анализ научной и

учебно-методической литературы отечественных и зарубежных авторов, практического опыта и видеозаписи с занятиями отечественных и зарубежных инструкторов аква-аэробики. Проводились опросы, педагогические наблюдения, и анализ занятий проводимых в бассейнах городов Стерлитамак, Уфа, Челябинск. Выявлены противоречия, сформулированы основные положения понятийного аппарата диссертации: цель, объект, предмет, гипотеза исследования. Проводилась комплексная оценка всех сторон здоровья и подготовленности женщин 36-45 лет. Выявлены параметры и показатели фитнес-профиля женщин. Разработаны карта комплексного контроля и программа компьютерной диагностики, которые позволяют определить основные показатели здоровья занимающихся и уровень их фитнес-профиля. Проведен поисковый эксперимент, на основании которого были сформулированы цели, задачи занятий аква-аэробикой с женщинами 36-45 лет, отобраны эффективные средства и методы воздействия, разработаны основные положения технологии комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой. Методами исследования на первом этапе являлись: теоретический анализ научной и методической литературы, обобщение передового опыта и практики оздоровительной работы, ретроспективный анализ собственной деятельности, педагогические наблюдения, социологический опрос, анкетирование, педагогическое, психологическое и медико-биологическое тестирование, экспертная оценка, поисковый эксперимент, сравнение, формализация, анализ и синтез полученной информации.

Второй этап - экспериментально-аналитический с формирующей направленностью (2009-2011). С целью проверки эффективности разработанной технологии был организован и проведен формирующий эксперимент. На данном этапе были также сформированы основные теоретические положения диссертации, осуществлен подбор экспериментальной и контрольной групп. На втором этапе использовались следующие методы исследования: социологический опрос, анкетирование, моделирование, наблюдение и хронометрирование, педагогическое, психологическое и медико-биологическое тестирование, педагогический эксперимент (констатирующий, формирующий), сравнение, анализ и синтез полученной информации.

Третий этап - заключительно-обобщающий (2011-2013). Проведен анализ педагогического эксперимента, осуществлена статистическая обработка экспериментальных данных. Обобщены материалы опытно-экспериментальной работы, сформулированы выводы, выполнено оформление диссертации. Осуществлено внедрение материалов исследования в практику работы спортивно-оздоровительных комплексов. Методы третьего этапа: логический и математический анализ, сравнение, статистическая обработка, обобщение экспериментальных данных и интерпретация результатов исследования.

НАУЧНАЯ НОВИЗНА ИССЛЕДОВАНИЯ

1 Выявлены особенности содержания и организации оздоровительных комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой с женщинами 36-45 лет, сформулированы и обоснованы основные требования к занятиям, классифицированы и систематизированы используемые средства. Уточнены понятия «аква-аэробика», «фитнес-профиль», «комплексно-комбинированное занятие».

2 Определены содержание, структура, параметры, показатели фитнес-профиля и дифференцированы его уровни с учетом критериев оценки показателей здоровья женщин 36-45 лет; выявлены мотивация женщин к занятиям аква-аэробикой, уровень их психофизических кондиций и плавательной подготовленности.

3 Разработана и научно обоснована технология оздоровительных комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой с женщинами 36-45 лет: осуществлен комплексный подбор средств различной направленности, включающий следующие виды упражнений: аэробные, силовые, вращательно-равновесные, на развитие гибкости, плавательные и дыхательные; определено рациональное соотношение основных средств в отдельных занятиях и тренировочных циклах; дифференцированы основные параметры и компоненты физических нагрузок в соответствии с уровнем фитнес-профиля женщин.

4 Экспериментально доказана эффективность влияния технологии комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой на показатели объективного и субъектиного здоровья женщин 36-45 лет.

Теоретическая значимость исследования заключается в том, что:

1) разработанная научно-методическая база для организации оздоровительных комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой с женщинами 36-45 лет способствует повышению эффективности процесса их оздоровления;

2) уточненные содержания понятий «аква-аэробика», «фитнес-профиль», «комплексно-комбинированное занятие» позволяют сформулировать новые подходы к оздоровлению женщин средствами аква-аэробики;

3) спроектированная технологическая схема комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой с женщинами 36-45 лет расширяет и дополняет теоретико-методические основы планирования и организации оздоровительно-развивающей тренировки в водной среде;

4) определенные методические особенности применения средств различной направленности в условиях водной среды и варианты их соотношений при построении комплексно-комбинированных занятий позволяют учитывать эти данные при разработке новых оздоровительных программ аква-аэробики;

5) выявленные уровни и динамика параметров фитнес-профиля в процессе оздоровительных комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой расширяют и дополняют представления о формах проведения занятий и их влиянии на кардиореспираторную, физическую подготовленность, телосложение, психоэмоциональное состояние, объективное и субъективное здоровье женщин 36-45 лет.

Практическая значимость определяется созданием:

а) учебного пособия с разработанными и апробированными к применению в воде вращательно-равновесными и дыхательными упражнениями, имеющего практическую ценность;

6) методических рекомендаций к организации и проведению оздоровительных комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой, позволяющих повысить их эффективность;

в) критериально-оценочного и информационно-технологического обеспечения исследования эффективности занятий аква-аэробикой, включающего карту комплексного педагогического контроля, Online версию опросника «АнтиСтресс»

и программу компьютерной диагностики уровня фитнес-профиля, которые позволяют осуществить комплексный педагогический контроль за состоянием здоровья женщин и упрощают процесс обработки данных фитнес-тестирования.

Полученные результаты исследования могут использоваться специалистами в области оздоровительной и адаптивной физической культуре, инструкторами аква-фитнеса в профессиональной работе, а также при подготовке специалистов по фитнесу (специальные курсы).

ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ, ВЫНОСИМЫЕ НА ЗАЩИТУ

1 Определены содержание, структура, выделены основные параметры, уровни фитнес-профиля, наглядно отражающие величину и степень сбалансированности показателей кардиореспираторной, физической подготовленности, телосложения, психоэмоционального состояния, объективного и субъективного здоровья женщин 36-45.

2 Разработана технология оздоровительных комплексно-комбинированных занятий, которая включает комплексный подбор средств различной направленности; их классификацию и систематизацию; структурно-логическое комбинирование основных средств в отдельных занятиях и тренировочных циклах; обоснованные основные требования к занятиям аква-аэробикой оздоровительно-развивающей направленности.

3 Комплексность содержания технологии представлена совместным использованием средств различной направленности, включающим следующие виды упражнений (аэробные, силовые, вращательно-равновесные, на гибкость, дыхательные, плавательные). Структурно-логическое комбинирование в технологии основано на рациональном соотношении ее основных средств - аэробных, силовых, вращательно-равновесных упражнений в отдельных занятиях и тренировочных циклах и дифференциации нагрузок в соответствии с уровнем фитнес-профиля занимающихся.

Достоверность и обоснованность результатов обеспечивается анализом современных достижений в области теории и методики оздоровительной физической культуры и теории адаптации; достаточным количеством использованных

источников, выбором методов, соответствующих предмету и задачам исследования, репрезентативностью объема выборки обследованных женщин 36-45 лет, занимающихся аква-аэробикой; достаточной длительностью и возможностью повторения результатов педагогического эксперимента; обработкой результатов эксперимента методами математической статистики.

Личный вклад автора состоит в осуществлении научно-теоретического анализа проблемы оздоровления женщин 36-45 лет; уточнении понятий «аква-аэробика», «фитнес-профиль», «комплексно-комбинированное занятие»; разработке технологии оздоровительных комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой и критериально-оценочного и информационно-технологического обеспечения для исследования их эффективности; непосредственной организации и участии в опытно-экспериментальной работе по проблеме исследования; экспериментальном обосновании эффективности разработанной технологии; получении эмпирических данных, теоретическом обобщении и интерпретации результатов изыскания, их внедрении в практику работы спортивно-оздоровительных комплексов; обработке экспериментальных данных математико-статистическими методами.

Апробация и внедрение полученных результатов. Результаты исследования докладывались и обсуждались на заседаниях кафедры теории и методики физической культуры и спорта, анатомии и физиологии Стерлитамакского института физической культуры (филиал) ФГБОУ ВПО УралГУФК и кафедры физвос-питания Стерлитамакского филиала ФГБОУ ВПО БашГУ. Теоретические положения и материалы исследования рассматривались на заседаниях школы молодых ученых УралГУФК. Основные положения и результаты исследования были представлены и обсуждались на Всероссийской научно-практической конференции «Здоровьесбережение как базовый концепт в системе профессионально-прикладной подготовки будущих специалистов в области ФК и С» (г. Стерлита-мак, 2009); Всероссийской научно-практической конференции «Спорт, туризм и молодежная политика в условиях модернизации образования» (г. Стерлитамак, 2009); XIII традиционной открытой кафедральной научно-практической конференции «Организационно-управленческие проблемы физкультурно-

оздоровительной, спортивно-массовой работы и основные направления их решения» (г. Челябинск, 2009); Межрегиональной научно-практической конференции «Развитие физической культуры и спорта в современных условиях» (г. Стерлитамак, 2010); Всероссийской научно-практической конференции «Адаптивная физическая культура, спорт и здоровье: интеграция науки и практики» (г. Стерлитамак, 2011); Всероссийской научно-практической конференции «Актуальные проблемы совершенствования физической культуры, спорта и олимпийского движения» (г. Стерлитамак, 2012); Международной заочной научно-практической конференции «Актуальные вопросы педагогики и психологии» (г. Новосибирск, 2011); Международной научно-практической конференции «Восток-Россия-Запад. Современные проблемы и инновационные технологии в развитии физической культуры и спорта» (г. Иркутск, 2011); V Всероссийской научно-практической конференции «Фитнес в модернизации физкультурного образования и его роль в оздоровлении населения России» (г. Санкт-Петербург, 2011). По теме диссертации опубликовано два учебных пособия с грифом Республиканского учебно-научного методического центра Республики Башкортостан. Технология и методические рекомендации по ее реализации были внедрены в практику проведения занятий аква-аэробикой в бассейнах спортивно-оздоровительного центра «Содовик» и ООО СТК «Каучук» г. Стерлитамака, что подтверждено соответствующими актами внедрения; используются преподавателями плавания, физической культуры Стерлитамакского института физической культуры (филиал) ФГБОУ ВПО УралГУФК и Стерлитамакского филиала ФГБОУ ВПО БашГУ.

Структура диссертации: работа изложена на 207 страницах, состоит из введения, трех глав, заканчивающихся выводами, заключения, приложений и двух актов внедрения. Список используемых источников включает 218 наименований, из них 24 на иностранном языке. В тексте диссертации приведено восемь таблиц и 12 иллюстраций.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Горшкова, Альфия Наильевна

Выводы по экспериментальной главе исследования

В процессе проведения поискового эксперимента мы ориентировались на общепринятые в педагогических исследованиях и рекомендованные отечественными и зарубежными специалистами в области фитнеса методики и критерии оценки состояния здоровья женщин. На основе совокупности отобранных критериев и методик была составлена карта комплексного педагогического контроля состояния здоровья занимающегося. В процессе поискового эксперимента была разработана программа компьютерной диагностики уровня фитнес-профиля занимающегося. Ее суть заключалась в контроле за динамикой адаптационных процессов, происходящих в организме женшин за определенный период занятий аква-аэробикой и подборе оптимальной дозировки величины тренировочной нагрузки в соответствии с показателем уровня фитнес-профиля занимающегося. Данные и результаты поискового эксперимента явились основой для разработки целей, задач, требований и содержания экспериментальной технологии комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой с женщинами 36-45 лет.

Основными мотивами женщин к занятиям аква-аэробикой в формирующем педагогическом эксперименте являлись мотивы улучшения состояния здоровья, деятельности середечно-сосудистой системы, психоэмоционального состояния, внешнего вида («похудеть», «улучшить фигуру»), а также мотив «повысить жизненную активность». Учет мотивации, индивидуальных особенностей, состояния здоровья, психофизиологической реакции организма женщин на предлагаемую нагрузку и субъективной стороны здоровья, выражающейся в оценке индекса связанного со здоровьем качества жизни, позволили повысить эффективность занятий аква-аэробикой. В процессе исследования было выявлено положительное воздействие на кардио-респираторную и физическую подготовленность, телосложение, психоэмоциональное состояние и здоровье женщин в целом. Полученные результаты подтвердили данные литературных источников об улучшении состояния здоровья женщин под влиянием занятий аква-аэробикой.

Несмотря на общую положительную тенденцию улучшения здоровья женщин после проведенного эксперимента наиболее высокие показатели уровня здоровья были получены в экспериментальной группе. В частности, улучшились следующие параметры фитнес-профиля женщин: а) кардиореспираторная подготовленность на 18,8%, в контрольной группе на 5,2%; б) телосложение на 9,9%, в контрольной группе на 9,2%; в) физическая подготовленность на 25,6%, в контрольной группе на 6%; г) психоэмоциональное состояние на 13,8%, в контрольной группе на 2,1%; д) комплексная оценка состояния здоровья на 39,7%, в контрольной группе на 20,3%;

Уровень фитнес-профиля увеличился на 21,4%, тогда как в контрольной группе всего на 7,6%.

Полученные в ходе основного эксперимента результаты позволяют подтвердить выдвинутую нами гипотезу и свидетельствуют о том, что технология комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой является эффективной и может применяться в занятиях с аналогичным возрастным контингентом занимающихся. Применение в технологии адекватных поставленным задачам средств различной направленности, рациональное соотношение аэробных, силовых и вращательно-равновесных упражнений в отдельных тренировочных занятиях и циклах, дифференциация нагрузок по уровню фитнес-профиля занимающихся способствовали оптимизации психофизиологического состояния как условия для развития положительной динамики в показателях нейроиммунно-эндокринной, сердечно-сосудистой, дыхательной системах, опорно-двигательном аппарате, психоэмоциональном и общем состоянии здоровья женщин. Вместе с тем, можно констатировать, что мотивы, заявленные занимающимися в начале занятий, полностью удовлетворены.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Теоретическое изучение проблемы исследования и проведенная опытно-экспериментальная работа позволили сделать следующие выводы:

1 Анализ и обобщение данных научно-методической литературы показали, что из-за высокого физкультурно-оздоровительного потенциала, аква-аэробика является одной из востребованных и адекватных инновационных технологий оздоровления женщин 36-45 лет. Однако, до сих пор не найдены достаточно эффективные формы организации занятий и технологии их проведения, интегрирующие всё новое, что создано российской наукой и практикой в сфере оздоровительной физической культуры. К тому же не определены потенциальные возможности и рациональные соотношения физических нагрузок различной избирательной направленности в соответствии с уровнем здоровья и индивидуальными возможностями женщин 36-45 лет. При реализации технологий практически не учитывается влияние предлагаемой в них физической нагрузки на психофизиологическое состояние и субъективное здоровье женщин. Проанализировав различные научно-методические подходы, мы пришли к выводу, что для повышения эффективности оздоровления женщин данного возраста, наиболее рациональным является использование комплексно-комбинированной формы организации занятий, построенной на определенном соотношении широкого круга средств, воздействующих на организм как на единый комплекс функциональных систем. Все перечисленное обусловило необходимость создания технологии комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой, учитывающей уровень здоровья и индивидуальные возможности женщин.

2 Для оценки уровня здоровья и индивидуальных возможностей женщин нами было разработано критериально-оценочное и технологическое обеспечение, включающее карту комплексного педагогического контроля, Online версию опросника «АнтиСтресс» и программу компьютерной диагностики уровня фитнес-профиля занимающегося. Фитнес-профиль представлял собой совокупность 29 показателей здоровья и возможностей женщин, сгруппированных в следующие параметры: кардиореспираторная подготовленность, телосложение, физическая подготовленность, психоэмоциональное состояние и комплексная оценка состояния здоровья. С учетом критериев оценки показателей здоровья 36-45 лет нами было выделено пять уровней фитнес-профиля: низкий, ниже среднего, средний, выше среднего и высокий. Первичное тестирование и анкетирование женщин выявило средние уровни телосложения, кардиореспираторной и физической подготовленности. Психоэмоциональное состояние получило оценку «выше среднего». Комплексная оценка состояния здоровья и уровень фитнес-профиля женщин также были средними. Основными мотивами женщин к занятиям аква-аэробикой являлись мотивы улучшения состояния здоровья, деятельности сердечнососудистой системы, психоэмоционального состояния, внешнего вида («похудеть», «улучшить фигуру»), а также мотив «повысить жизненную активность».

3 Изучение данных научно-методической литературы, практического опыта других инструкторов, ретроспективного анализа собственной деятельности, результатов поискового эксперимента позволило выявить наиболее эффективные подходы к содержанию и организации комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой, которые явились основой для обоснования и практической разработки экспериментальной технологии. При разработке технологии мы опирались на теорию неспецифических адаптационных реакций организма, концепцию оздоровительной изотонической тренировки, основные методические принципы построения занятий оздоровительно-развивающей направленности, а также на определенные нами требования к комплексно-комбинированным занятиям аква-аэробикой. Отличительными признаками разработанной технологии являлись: комплексный подбор средств различной направленности, рациональное соотношение аэробных, силовых, вращательно-равновесных упражнений в отдельных занятиях и тренировочных циклах; дифференциация нагрузок по уровню фитнес-профиля занимающихся; учет мотивации, психофизиологического состояния и субъективной стороны здоровья женщин; ускоренный и качественный процесс обучения двигательным действиям характеризуемый минимизацией, универсальностью применяемых средств обучения и повышенными требованиями к тренеру.

4 Результаты проведенного формирующего педагогического эксперимента подтвердили эффективность разработанной технологии оздоровительных комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой и выявили статистически значимое положительное изменение всех параметров фитнес-профиля женщин экспериментальной группы, кардиореспираторной подготовленности на 18,8%, телосложения на 9,9%, физической подготовленности на 25,6%, психоэмоционального состояния на 13,8%, комплексной оценки состояния здоровья на 39,7%. Общий уровень фитнес-профиля увеличился на 21,4% и достиг уровня «выше среднего», тогда как в контрольной остался на среднем уровне и повысился всего лишь на 7,6%.

5 Разработанные нами методические рекомендации к проведению занятий аква-аэробикой с женщинами 36-45 лет и технология могут быть использованы специалистами в области оздоровительной и адаптивной физической культуры, инструкторами по аква-фитнесу в профессиональной деятельности, а также для преподавателями вузов физической культуры в процессе подготовки специалистов по физической культуре и спорту.

Таким образом, полученные результаты дают право сделать вывод о том, что сформулированная в исследовании цель достигнута, выдвинутая гипотеза подтверждена, поставленные задачи решены. Разработанная технология оздоровительных комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой может служить основанием для дальнейших исследований данной проблемы.

Приоритетными задачами изыскания, на наш взгляд, могут быть следующие: изучение влияния величины нагрузок в различных видах фитнеса на психофизиологическое состояние организма занимающихся и на динамику индекса связанного со здоровьем качества жизни, выявление рационального соотношения средств аква-аэробики в комплексно-комбинированных занятиях с другими половозрастными группами занимающихся, научное обоснование методики двигательно-координационной тренировки в воде на основе программ направления «Тело и разум».

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Горшкова, Альфия Наильевна, 2013 год

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Адамова, И. В. Особенности влияния комплексных занятий гимнастикой и плаванием с оздоровительной направленностью на основные компоненты физической подготовленности женщин 21-35 лет / И. В. Адамова, Е. А. Земсков // Теория и практика физ. культуры. - 2000. - № 6. - С. 23-26.

2. Адамова, И. В. Технология комплексных занятий оздоровительными видами гимнастики и плавания с женщинами 35-45 лет : дис. ... канд. пед. наук / И. В. Адамова ; РГАФК. - М., 2000. - 214 с.

3. Айенгар, Г. С. Йога: жемчужина для женщин / Г. С. Айенгар ; пер. с англ. С. А. Прилипского. - 4-е изд. - Ростов н/Д : Феникс ; Харьков : Фолио, 2008.-488 с.

4. Активационная терапия и профилактика [Электронный ресурс] / ООО «Научно-производственное предприятие «АрхиМед». - Ростов н/Д, 2005. - Режим доступа http://www.pulse-antistress.ru/ (дата обращения 04.04.2010)

5. Амосов, H. М. Моя система. Режим ограничений и нагрузок / H. М. Амосов // Физкультура и спорт. - 1985. - № 5. - С. 16-21.

6. Анисимова, В. А. Диссертационный совет: технология оформления документов и аттестации : метод, реком. / В. А. Анисимова, Т. М. Филиппова ; Урал-ГУФК. - Челябинск : УралГУФК, 2010. - 56 с.

7. Анохин, П. К. Очерки по физиологии функциональных систем / П. К. Анохин. - М. : Медицина, 1975. - 448 с.

8. Апанасенко Г. Л. Медицинская валеология / Г. Л. Апанасенко, Л. А. Попова. - Ростов н/Д. : Феникс, 2000 - 248 с.

9. Апанасенко, Г. Л. Физическое здоровье и максимальная аэробная способность индивида / Г. Л. Апанасенко, Р. Г. Науменко // Теория и практика физической культуры. - 1988. - № 4. - С. 29-31.

10. Аршавский, И. А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития : Основы негэнтропийной теории онтогенеза / И. А. Аршавский. - М. : Наука, 1982. - 270 с.

11. Баевский, Р. М. Донозологическая диагностика в оценке состояния здоровья / Р. М. Баевский, А. П. Берсенева // Валеология, диагностика, средства и практика обеспечения здоровья. - СПб. : Наука, 1993. - С. 33-47.

12. Белая, Т. Анатомия йоги / Т. Белая, П. Белый. - Ростов н/Д : Феникс, 2008.- 159 с.

13. Белов, В. И. Коррекция состояния здоровья взрослого населения средствами комплексной физической тренировки : дис. ... д-ра пед. наук / В. И. Белов ; МПУ.-М., 1996.-317 с.

14. Бернштейн, Н. А. Физиология движений и активность / Н. А. Берн-штейн. - М. : Наука, 1990. - 496 с.

15. Беспалько, В. П. Слагаемые педагогической технологии / В. П. Бес-палько. - М. : Педагогика, 1989. - 192 с. : ил.

16. Бердяев, Н. А. О назначении человека / Н. А. Бердяев. - М. : Республика, 1993.-383 с.

17. Биохимия мышечной деятельности / Н. И. Волков, Э. Н. Несен, А. А. Осипенко, С. Н. Корсун. - Киев : Олимпийская литература, 2000. - 503 с.

18. Бундзен, П. В. Современные технологии укрепления психофизического состояния и психосоциального здоровья населения (аналитический обзор) / П. В. Бундзен, О. М. Евдокимова, Э. Л. Унесталь // Теория и практика физической культуры. - 1996. - № 8. - С. 57-63.

19. Буркова, О. В. «Пилатес» - фитнес высшего класса / О. В. Буркова, Т. С. Лисицкая. - М. : Радуга, 2005. - 208 с.

20. Вавилов, Ю. Н. Проверь себя (к индивидуальной системе самосовершенствования человека) / Ю. Н. Вавилов, Е. А. Ярыш, Е. П. Какорина // Теория и практика физической культуры. - 1997. - № 9. - С. 58-59.

21. Василистова, Т. В. Проектирование фитнес-технологий в физическом воспитании студенток вуза, проживающих в условиях северных регионов : дис. ... канд. пед. наук / Т. В. Василистова ; ГОУВПО Тульский государственный университет. - Тула, 2011. - 197 с.

22. Васильева, И. А. Содержание и методика занятий водной аэробикой с женщинами зрелого возраста : дис. ... канд. пед. наук / И. А. Васильева ; РГАФК.-М., 1996.-241 с.

23. Велитченко, В. К. Как научиться плавать / В. К. Велитченко. - М. : Терра - Спорт, 2000. - 96 с.

24. Верхошанский, Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю. В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 176 с.

25. Виру, А. А. Аэробные упражнения / А. А. Виру, Т. А. Юримяэ, Т. А. Смирнова. - М. : Физкультура и спорт, 1988. - 142 с.

26. Виру, А. А. Гормоны и спортивная работоспособность / А. А. Виру, П. К. Кырге. - М. : Физкультура и спорт, 1983. - 159 с.

27. Виру, А. А. Спорт и внутренняя секреция / А. А. Виру. - М. : Физкультура и спорт, 1971. - 48 с.

28. Виру, А. А. Функции коры надпочечников при мышечной деятельности / А. А. Виру. - М. : Медицина, 1977. - 176 с.

29. Водные виды спорта : учебник / Н. Ж. Булгакова, М. Н. Максимова, М. Н. Маринич и др.; под ред. Н. Ж. Булгаковой. - М.: Академия, 2003. - 320 с.

30. Ворончихина, И. А. Индивидуально-типологические основы методики водной аэробики для занимающихся зрелого возраста : автореф. дис. ... канд. пед. наук / И. А. Ворончихина ; МГАФК. - Малаховка, 2006. - 22 с.

31. Выготский, JI. С. Педагогическая психология / JI. Выготский ; под ред. В. В. Давыдова. - М. : ACT : Астрель : Хранитель, 2008. - 671 с

32. Галеева, О. Б. Методика проведения занятий гидроаэробикой : учеб. пособие / О. Б. Галеева. - Омск : СибГАФК, 1998. - 46 с.

33. Галеева, О. Б. Оздоровительная тренировка женщин 18-28 лет, занимающихся гидроаэробикой : автореф. дис. ... канд. пед. наук / О. Б. Галеева ; СибГАФК. - Омск, 1997. - 20 с.

34. Галеева, О. Б. Эффективная оздоровительная тренировка мужчин 18-35 лет средствами гидроаэробики / О. Б. Галеева, О. В. Яковлева // Теория и практика физической культуры. - 2006. - № 1. - С. 43-44.

35. Гальперин, П. Я. Методы обучения и умственное развитие ребенка / П. Я. Гальперин. - М. : Изд-во МГУ, 1985. - 45 с.

36. Гаркави, JI. X. Активационная терапия. Антистрессорные реакции активации и тренировки и их использование для оздоровления, профилактики и лечения / JI. X. Гаркави. - Ростов н/Д : Изд-во Рост, ун-та, 2006. - 256 с.

37. Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья / Всемирная организация здравоохранения. - Женева : Всемирная организация здравоохранения, 2010. - 60 с.

38. Гоглюватая, Н. О. Программирование физкультурно-оздоровительных занятий аквафитнессом с женщинами первого зрелого возраста : автореф. дис. ... канд. наук по физ. воспитанию и спорту / Н. О. Гоглюватая ; НУФВСУ. -Киев, 2007. - 20 с.

39. Горбунов, В. В. Медифит - система медицинского фитнеса / В. В. Горбунов - М. : Медифит, 2008. - 142 с.

40. Горбунов, В. В. Медифит - современные фитнес-технологии / В. В. Горбунов, А. В. Скорнякова - М. : Медифит, 2009. - 190 с.

41. Государственный доклад Минздравсоцразвития РФ, РАМН «О состоянии здоровья населения Российской Федерации в 2005 г.» [Электронный ресурс] / Медицинский портал. - Режим доступа : http://mdoctor.net.medicine.bz-aw.med-tmias.index.htm. (дата обращения 22.08.2010)

42. Гумилев, Н. С. Избранное / Н. С. Гумилев. - М. : Совеская Россия, 1989.-496 с.

43. Гурылева, М. Э. Критерии качества жизни в медицине и кардиологии / М. Э. Гурылева, М. В. Журавлева, Г. Н. Алеева // Русский медицинский журнал. - 2006. - № 10(262), Т.14.-С. 761-763.

44. Давыдов, В. В. Взаимосвязь идей научных школ J1. С. Выготского и Н. А. Бернпггейна / В. В. Давыдов // Теория и практика физической культуры. -1996.-№ 11.-С. 10-14.

45. Давыдов, В. Ю. Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь) : учеб. пособие / В. Ю. Давыдов, А. И. Ша-

мардин, Г. О. Краснова ; ВГАФК. - 2-е изд., перераб. и доп. - Волгоград : Изд-во ВолГУ, 2005.-284 с.

46. Диагностика состояния клиентов в фитнес/велнес - клубе (управление, экономика, продажи, технология проведения) / Е. Б. Мякинченко, В. И. Нечаев, М. Д. Дидур и др. - М.: ТВТ Дивизион, 2009. - 248 с.

47. Дмитриев, С. В. XXI век: диалог наук и мировоззренческих позиций в антропных технологиях деятельности / С. В. Дмитриев // Теория и практика физ. культуры. - 2000. - № 7. - С. 2-7.

48. Дмитриев, С. В. Антропные принципы в современной науке и образовательных технологиях физической культуры / С. В. Дмитриев // Теория и практика физической культуры. - 2004. - № 12. - С. 2-9

49. Добровольский, С. С. Методические перспективы реализации новых технологий обучения движениям и совершенствования в них / С. С. Добровольский, В. Г. Тютюков // Теория и практика физической культуры. -1997.-№ 12.-С. 16-18.

50. Доленко, Ф. Л. Берегите суставы / Ф. Л. Доленко. - М. : Физкультура и спорт, 1990. - 144 с.

51. Донской, Д. Д. Биомеханика : учеб. пособие / Д. Д. Донской. - М. : Просвещение, 1975. - 239 с.

52. Дубровский, В. И. Спортивная медицина : учебник для ст-тов ВУЗов. - М. : Владос, 1998. - 480 с.

53. Женщины и мужчины России. 2010 : Стат.сб. / Росстат. - М., 2010.-283 с.

54. Еганов, А. В. Коррекция фигуры студенток, занимающихся шейпингом с применением информационных технологий / А. В. Еганов, Л. А. Романова // Вестник УГТУ-УПИ. Серия «Образование и воспитание. Экономика и управление физической культуры и спорта». Современные проблемы развития физической культуры и спорта : сборник научных статей / под ред. И. В. Брызгалова, Л. А. Рапопорта ; ОУ ВПО УГТУ-УПИ. - Екатеринбург, 2005, 16 (68). - Вып. 5, Т. 2.-С. 221-214.

55. Епифанов, В. А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина / В. А. Епифанов. - М. : ГЭОТАР - Медиа, 2007. - 568 с.

56. Ермолин, С. Н. Питание и контроль массы тела при занятиях аэробикой : учеб.-метод, пособие / С. Н. Ермолин, Л. В. Сиднева ; Федерация аэробики России. - М. : Тровант, 1999. - 96 с.

57. Ермукашева, Е. Т. Комплексное воздействие на физическое и психическое состояние женщин - преподавателей, имеющих заболевания позвоночника / Е. Т. Ермукашева // Ученые записки Университета имени П. Ф. Лесгафта. - 2009. .V" 2(48).-С. 19-24.

58. Жерносенко, Г. А. Особенности преподавания фитнес-аэробики по дисциплине «Физическая культура» / Г. А. Жерносенко // Физическое воспитание студентов творческих специальностей / ХГАДИ (ХХПИ). - Харьков. -2007.-№2. -С. 101-108.

59. Зайцева, В. Н. К вопросу оздоровительной направленности в физическом воспитании студентов вуза / В. Н. Зайцева, А. В. Чуб // Физкультурно-оздоровительная и спортивная работа в звеньях системы образования : сб. материалов III Международной научно-практической конференции / под ред. В. К. Пельменева ; Калинингр. ун-т. - Калининград, 1999. - С. 53-54.

60. Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена : основы теории и методики воспитания / В. М. Зациорский. - 3-е изд. - М. : Советский спорт, 2009. - 199 с.

61. Звягина, О. Б. Гидроаэробика - новый вид оздоровительной тренировки / О. Б. Звягина // Материалы научной конференции по итогам работы за 1990-1991 годы / ОГИФК. - Омск, 1992. - С. 78-79.

62. Иваненко, О. А. Комплексная методика занятий по оздоровительной аэробике с женщинами молодого возраста : дис. ... канд. пед. наук / О. А. Иваненко ; УралГАФК. - Челябинск, 2002. - 163 с.

63. Иваницкий, М. Ф. Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии) : учебник / М. Ф. Иваницкий ; под ред. Б. А. Никитюка, А. А. Гладышевой, Ф. В. Судзиловского. - изд. 7-е. - М.: Олимпия, 2008. - 624 с.

64. Ингерлейб, М. Б. Анатомия физических упражнений / М. Б. Ингер-лейб. - Ростов н/Д : Феникс, 2008. - 187 с.

65. Иохум, И. Тибетская лечебная гимнастика для спины / И. Иохум ; пер.с нем. С. Э. Борич. - Минск : Попурри, 2008. - 80 с. : ил.

66. Камю, А. Избранное : пер. с фр. / А. Камю ; вступ. ст. С. Великов-ского ; ил. А. Еремина. - М. : Правда, 1990. - 476, [2] с. : ил.

67. Карпенко, Е. Н. Плавание: игровой метод обучения / Е. Н. Карпенко, Т. П. Короткова, Е. Н. Кошкодан. - М. : Олимпия Пресс; Донецк : Пространство, 2006. - 48 с.

68. Карпман, В. Л. Тестирование в спортивной медицине / В. Л. Карпман, 3. Б. Белоцерковский, И. А. Гудков. - М. : Физкультура и спорт, 1988. - 208 с.

69. Кларин, М. В. Инновации в мировой педагогике / М. В. Кларин. -Рига : Эксперимент, 1995. - 176 с.

70. Козлов, В. И. Основы спортивной морфологии / В. И. Козлов, А. А. Гла-дышева. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 104 с.

71. Колганова, Е. Ю. Влияние занятий аквааэробикой на состояние организма женщин разного возраста : дис. ... канд. пед. наук / Е. Ю. Колганова ; МГАФК. - Малаховка, 2007. - 158 с.

72. Концепция федеральной целевой программы «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006 - 2015 годы» [Электронный ресурс] / Школы здоровья Алтайского края. Режим доступа : Ьйр://шшш.уа1ео.ак1ркто.ш/тёех.рЬр?ор11оп=сот_соп1еп1&у1еш=аг11с1е&1ё=14 2:коп&са11с1=56&Ке1Шс1=128 (дата обращенияОЗЛ 1.2012)

73. Кохан, Т. А. Применение гидроаэробики в физическом воспитании студенток технического вуза : дис. ... канд. пед. наук / Т. А. Кохан ; ОГТУ. -Омск, 2001.- 184 с.

74. Краснов, Е. А. Основы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями и самоконтроль. Метод, рекомендации : метод, рекомендации / Е. А. Краснов ; М-во Рос. Федерации по связи и информ., СПбГУТ им. проф. М. А. Бонч-Бруевича. СПб. : СПбГУТ, 2003. - 31 с.

75. Криволапчук, И. А. Оздоровительные эффекты физических упражнений и их место в системе средств оптимизации функционального состояния человека / И. А. Криволапчук // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2004. - № 5. - С. 8-14.

76. Кудряшова, И. В. Ранняя диагностика хронического панкреатита с позиции использования ультразвуковой томографии и индекса качества жизни : учеб. -метод, рекомендации для студентов-медиков, интернов, ординаторов медицинских ВУЗов и др. / И. В. Кудряшова; СГМА. - Смоленск, 2003. - 20 с.

77. Культуризм для всех / В. А. Чурилин, Ю. А. Чурилин, М. С. Пимченков, Ю. А. Яичников. - М.: Полисет : Совэкспорткнига, 1991. - 140 с.

78. Купер, К. Аэробика для здоровья / К. Купер // Физкультура и спорт. -1986.-№ 9-С. 15-22.

79. Ланда, Б. X. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности : учеб. пособие / Б. X. Ланда. - 4-е изд., испр. и доп. -М.: Советский спорт, 2008. - 244 с.

80. Лаппа, А. Йога: Традиция единения / А. Лаппа. - 5-е изд. испр. и доп. -М.: София, 2007.-384 с.

81. Леонтьев, А. Н. Деятельность. Сознание. Личность / А. Н. Леонтьев. -изд. 2-е. - М.: Политиздат, 1977. - 304 с.

82. Лепешкин, В. Атлетическая гимнастика в воде / В. Лепешкин // Физкультура и спорт, 2001. - № 7 - С. 8.

83. Лисицкая, Т. С. Принципы оздоровительной тренировки / Т. С. Ли-сицкая // Теория и практика физической культуры. - 2002. - № 8. - С. 6-14.

84. Лисицкая, Т. С. Аэробика. В 2 т. Т. 1. Теория и методика / Т. С. Лисицкая, Л. В. Сиднева. - М.: Федерация аэробики России, 2002. - 232 с.

85. Лисицкая, Т. С. Аэробика. В 2 т. Т. 2. Частные методики / Т. С. Лисицкая, Л. В. Сиднева. - М.: Федерация аэробики России, 2002. - 216 с.

86. Лихачев, А. Ю. Мотивы занятий оздоровительной физической культурой женщин 35-45 лет / А. Ю. Лихачев, И. М. Лавриненко // Ученые записки Университета имени П. Ф. Лесгафта. - 2008. - № 11 (45). - С. 56-59.

87. Ловицкая, И. В. Упражнения на расслабление мышц / И. В. Ловицкая. -М.: Физкультура и спорт, 1964. - 109 с.: ил.

88. Лубышева, Л. И. Ценности физической культуры в здоровом стиле жизни / Л. И. Лубышева, В. К. Бальсевич // Современные исследования в области спортивной науки : материалы междунар. конф. СПб., - 1994. - С. 50-54.

89. Майданюк, Е. В. Функциональное состояние сердечно-сосудистой системы у женщин первого зрелого возраста, занимающихся аква-аэробикой / Е. В. Майданюк, Н. О. Гоглюватая // Физическое воспитание студентов творческих специальностей / ХГАДИ (ХХПИ). - Харьков. - 2004. - № 1. - С. 77-81.

90. Макарова, Г. А. Спортивная медицина : учебник / Г. А. Макарова. - М. : Советский спорт, 2003. - 470 с.

91. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры : учебник / Л. П. Матвеев. - 3-е изд., перераб. и доп. - М. : Физкультура и спорт : Спор-тАкадемПресс, 2008. - 542 с.

92. Меерсон, Ф. 3. Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам / Ф. 3. Меерсон, М. Г. Пшенникова. - М.: Медицина, 1988. - 253 с.

93. Менхин, Ю. В. Оздоровительная гимнастика: Теория и методика / Ю. В. Менхин, А. В. Менхин. - Ростов- н/Д : Феникс, 2002. - 382 с.

94. Меныпуткина, Т. Г. Эффективность занятий оздоровительным плаванием в семейных группах = Efficiency of Occupations of Improving Swimming in Family Groups / Т. Г. Меныпуткина, Д. В. Черепова // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2004. - № 4. -С. 48-50.

95. Методология управления тренировочной нагрузкой на занятиях по базовой танцевальной аэробике / Е. Б. Мякинченко, М. П. Ивлев, М. П. Шестаков и др. // Теория и практика физической культуры. - 1997. - № 5. - С. 39-43.

96. Мильнер, Е. Г. Медико-биологические аспекты оздоровительного бега / Е. Г. Мильнер // Теория и практика физической культуры. - 1986. - № 3. - С. 33-35.

97. Мильнер, Е. Г. Пути повышения эффективности оздоровительной тренировки / Е. Г. Мильнер // Теория и практика физической культуры. -2000.-№9. -С. 43-45.

98. Мильнер, Е. Г. Формула жизни / Е. Г. Мильнер. - М. : Физкультура и спорт, 1991. - 122 с.

99. Могут ли аэробные упражнения умеренной интенсивности вызывать положительные изменения в факторах свертывания и фибринолиза? / Ф. Мавровуниотис, И. Аргириаду, Н. Софиадис, Ч. Кугиумцидис // Теория и практика физической культуры. - 2000. - № 1. - С. 12-17.

100. Моисеев, Ю. Б. Удлинение позвоночника человека в условиях весовой разгрузки / Ю. Б. Моисеев, С. И. Линникова // Авиакосмическая и экологическая медицина. - 1993. - № 4. - С. 28-32.

101. Монахов, В. М. Технологические основы проектирования и конструирования учебного процесса / В. М. Монахов. - Волгоград : Перемена, 1995. - 152 с.

102. Мотылянская, Р. Е. Врачебный контроль при массовой физкультурно-оздоровительной работе / Р. Е. Мотылянская, Л. А. Ерусалимский. -М. : Физкультура и спорт, 1980. - 96 с.

103. Мотылянская, Р. Е. Двигательная активность - важное условие здорового образа жизни / Р. Е. Мотылянская, Э. Я. Каплан, В. К. Велитченко и др. // Теория и практика физической культуры. - 1990. - № 1. - С. 14-22.

104. Муравов, И. В. Оздоровительные эффекты физической культуры и спорта / И. В. Муравов. - Киев : Здоровье, 1989. - 272 с.

105. Мякинченко, Е. Б. Оздоровительная тренировка по системе Изотон / Е. Б. Мякинченко, В. Н. Селуянов. - М.: СпортАкадемПресс, 2001. - 68 с.

106. Найн, А. Я. Психолого-педагогические инновации в опытно-экспериментальной работе : метод, разраб. / А. Я. Найн, А. А. Найн. - М. : Центр развития личности РАО, 1997. - 43 с.

107. Новик, А. А. Концепция исследования качества жизни в медицине / А. А. Новик, Т. И. Ионова, П. Кайнд. - СПб: ЭЛБИ, 1999. - 139 с.

108. Новые педагогические и информационные технологии в системе образования : учеб. пособие для студ. пед. вузов и системы повыш. квалиф. пед. кадров / Е? С. Полат, М. Ю. Бухаркина, М. В. Моисеева, А. Е. Петров ; под ред. Е. С. Полат. - М. : Акадамия, 1999. - 224 с.

109. Нормы артериального давления у взрослых и детей [Электронный ресурс] / Научно-практический консультативный медицинский сомнологический центр "УкрТелеМед". Режим доступа : http://ukrtelemed.arterial.norma.pressure.com (дата обращения 12.09.2010)

110. Озолин, Н. Г. Настольная книга тренера: наука побеждать / Н. Г. Озо-лин. - М.: ACT : Астрель, 2004. - 863 [1] с.: ил.

111. Основы аэробики: курс для инструкторов фитнеса. - М. : Уорлд класс, 1997. - 56 с.

112. Особенности мониторинга физического состояния населения / Д. Н. Гаврилов и др. // Теория и практика физической культуры. - 2006. -№ 3. - С. 60-62.

113. Островский, И. JI. Акватлон: спорт боевых пловцов / И. JI. Островский. - Ростов н/Д : Феникс, 2007. - 125 с.

114. Пеганов, Ю. А. Позвоночник гибок - тело молодо / Ю. А. Пеганов, JI. А. Березина. - М. : Советский спорт, 1991. - 78 с.

115. Педагогические и организационные особенности двигательного режима людей зрелого и пожилого возраста / Д. Н. Гаврилов, А. Г. Комков, А. В. Малинин, В. А. Рогозкин // Теория и практика физической культуры. -2002. - № 4. - С. 44-47.

116. Педагогика: педагогические теории, системы, технологии : учебник / С. А. Смирнов, И. Б. Котова, Е. Н. Шиянов и др. ; под ред. С. А. Смирнова. - 4-е изд., испр. - М. : Академия, 2001. - 512 с.

117. Петров, В. К. Грация и сила. Атлетическая гимнастика для женщин / В. К. Петров. - М. : Физкультура и спорт, 1989. - 46 с.

118. Петров, П. К. Современные информационные технологии в подготовке специалистов по физической культуре и спорту : (Возможности, проблемы, перспективы) / П. К. Петров // Теория и практика физической культуры.- 1999.-№ 10.-С. 6-9.

119. Петрунина, С. В. Акватическая тренировка как эффективная форма повышения физической активности студентов : метод, пособие / С. В. Петруни-

на, А. А. Логинов, С. М. Хабарова. - Пенза : Пензенский государственный педагогический университет имени В. Г. Белинского, 2005. - 32 с.

120. Пирогова, Е. А. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека / Е. А. Пирогова, Л. Я. Иващенко, Н. П. Страч-ко. - Киев : Здоровье, 1986. - 187 с.

121. Пирогова, Е. А. Физическое состояние мужчин различного возраста и его коррекция с помощью направленных программ оздоровительной тренировки : дис. ... д-ра. пед. наук / Е. А. Пирогова. - Киев, 1985. - 274 с.

122. Плавание : учебник / под ред. Н. Ж. Булгаковой. - М. : Физкультура и спорт, 1984.-288 с.

123. Платонов, В. Н. Адаптация в спорте / В. Н. Платонов. - Киев : Здоров'я, 1988.-216 с.

124. Подходы к оценке качества жизни офтальмологических больных / М. Р. Гальперин, Е. Е. Гришина, Е. С. Либман, Н. Ю. Сенкевич // Русский медицинский журнал. - 2002. - № 3 - С. 119-121.

125. Полухина, Т. Г. Классификация и типология упражнений в аква-аэробике как основа для разработки технологии обучения : дис. ... канд. пед. наук / Т. Г. Полухина ; РГУФК. - М., 2003. - 160 с.

126. Попадьина, Л. В. Методика оздоровления лиц среднего возраста, занимающихся умственным трудом : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Л. В. Попадьина ; Моск. областной гос. ин-т физической культуры. - Малаховка, 1993.-21 с.

127. Попов, Г. И. Методологические подходы к разработке новых психофизических и психобиомеханических технологий / Г. И. Попов, И. П. Ратов, В. П. Моченов // Теория и практика физической культуры. - 1998. -№5.-С. 24-26.

128. Практикум по психофизиологической диагностике : учеб. пособие / Н. Г. Блинова, Л. Н. Игишева, Н. А. Литвинова, А. И. Федоров ; науч. рук. Э. М. Казин. - М. : Владос, 2000. - 128 с. : ил.

129. Практическая психодиагностика. Методики и тесты: учеб. пособие / ред. сост. Д. Я. Райгородский. - Самара : Бахрах - М, 2000. - 672 с.

130. Пранаяма. Плавание - лучший регулятор дыхания [Электронный ресурс] / Портал НарМед: народная и нетрадиционная медицина. - Режим доступа : http://narmed.articles.joga.pranayama.hatha04.ru (дата обращения 12.09.2010)

131. Профит, Э. Аквааэробика. 120 упражнений / Э. Профит, П. Лопез. -Ростов - н/Д : Феникс, 2006. - 128 с.

132. Пустозеров, А. И. Методы доврачебного контроля состояния здоровья физкультурников и спортсменов : учеб.-метод. пособие / А. И. Пустозеров, В. К. Миловидов, Ю. И. Сазонов. - Челябинск : УралГУФК, 2004. - 92 с.

133. Рамачарака. Хатха-йога: Философия физического благополучия / ред. И. Сосновский- 2-е изд., доп. -М.: Журнал Физкультура и спорт, 1999. - 192 с.

134. Робинсон, Л. Пилатес: Путь вперед / Л. Робинсон, Г. Томсон ; пер. с англ. П. А. Самсонов. - Минск : Попурри, 2003. - 192 с. : ил.

135. Рожков, П. А. Развитие физической культуры и спорта приоритетное направление социальной политики государства / П. А. Рожков // Теория и практика физической культуры. - 2002. - № 1. - С. 2-8.

136. Романова, Л. А. Индивидуализация коррекции морфофункцио-нального состояния студенток, занимающихся шейпингом : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Л. А. Романова ; УралГУФК. - Челябинск, 2006. - 22 с.

137. Сайкина, Е. Г. Фитнес в системе дошкольного и школьного физкультурного образования : автореф. дис. ... докт. пед. наук / Е. Г. Сайкина ; РГПУ им. А. И. Герцена. - СПб., 2009. - 46 с.

138. Самоделкина, Н. Д. Формирование целостного отношения женщин к своему здоровью средствами комплексных оздоровительных технологий : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Н. Д. Самоделкина ; УралГУФК. - Челябинск, 2009. - 23 с.

139. Сапожникова, О. В. Оздоровительная технология применения физических упражнений с отягощениями для женщин второго зрелого возраста :

дис. ... канд. пед. наук / О. В. Сапожникова ; Нац. гос. ун-т физ. культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта. - СПб., 2010.-144 с.

140. Седляр, Ю. В. Обучение технике «разноименного» шестиударного кроля // Физическое воспитание студентов творческих специальностей / под ред. Ермолаева С. С. ; М-во образования и науки Украины, ХГАДИ (ХХПИ). -Харьков, 2005. - № 5. - С. 38-45.

141. Селевко, Г. К. Современные образовательные технологии : учеб. пособие / Г. К. Селевко. - М. : Народное образование, 1998. - 255 с.

142. Селевко Г. К. Энциклопедия образовательных технологий : В 2 т. Т. 1. - М. : НИИ школьных технологий, 2006. - 816 с.

143. Селуянов, В. Н. Научные и методические основы разработки инновационных спортивных педагогических технологий / В. Н. Селуянов // Теория и практика физической культуры. - 2003. - № 5. - С. 9-12.

144. Селуянов, В. Н. Технология оздоровительной физической культуры / В. Н. Селуянов. - М. : СпортАкадемПресс, 2001. - 172 с.

145. Селье, Г. Очерки об адаптационном синдроме / Г. Селье. - М. : Медицина, 1960. - 130 с.

146. Сенкевич, Н. Ю. Четыре вопроса о качестве жизни / Н. Ю. Сенке-вич, Ф. М. Ханова, К. В. Сафрыгин // Атмосфера. Пульмонология и аллергология : Журнал для практикующих врачей. - 2002. - № 4. - С. 26-28.

147. Сериков, В. В. Личностный подход в образовании: концепция и технологии : монография / В. В.Сериков. - Волгоград : Изд-во ВГПУ, 1994.- 152 с.

148. Сиротин, О. А. Современные технологии личностно-ориентированного подхода в учебно-воспитательном процессе / О. А. Сиротин // Педагогические инновации по педагогике, физической культуре, спорту и туризму : сб. материалов. - Б.м., 2002 .- Без номера. - С. 139-142.

149. Сладкое, С. Н. Физкультурно-оздоровительные технологии / С. Н. Сладков, В. В. Сладкова ; под общ. ред. М. Б. Мусакаева. - Уфа : РИО РУНМЦ МО РБ, 2008. - 246 с.

150. Сластенин, В. А. Педагогика : учеб. пособие / В. А. Сластенин, И. Ф. Исаев, Е. Н. Шиянов ; под ред. В. А. Сластенина. - М. : Академия, 2002. - 576 с.

151. Словарь русского языка : В 4-х т. / АН СССР, Ин-т рус. яз. ; под ред. А. П. Евгеньевой. - 3-е изд., стереотип. - М. : Русский язык, 1986. - Т. 2. - 736 с.

152. Соколова, Н. И. Технология повышения личного здоровья / Н. И. Соколова // Физическое воспитание студентов творческих специальностей / М-во образования и науки Украины, ХГАДИ (ХХПИ). - Харьков, 2005. - № 3. - С. 104-113.

153. Солодков, А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная : учебник / А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб - М. : Терра-Спорт : Олимпия Пресс, 2001. - 520 с.

154. Солодянников, В. А. Технология обучения гимнастическим упражнениям / В. А. Солодянников // Теория и практика физической культуры. -1996.-№ 12.-С. 41-44.

155. Социальное положение и уровень жизни населения России. 2008 : Стат. сб. / Росстат. - М., 2008. - 502 с.

156. Спортивная медицина : Справ, для врача и тренера / Моск. регион. Центр развития ИААФ; пер. с англ. А. Гнетова и JI. Потанич. - 2-е изд., доп. и испр. - М: : Терра-спорт,~2003. —239 с. : ил.----------------------

157. Спортивная подготовка: состояние, проблемы, напрвления модернизации : монография / Л. М. Куликов, В. В. Рыбаков, В. М. Болотов, Н. Ф. Полозкова ; УралГУФК ; Челяб. гос. ун-т. - Челябинск : Уральская академия, 2012. - 274 с.

158. Статистическая информация [Электронный ресурс] / Министерство спорта Российской Федерации. - М., 2012. - Режим доступа : http:// www.minsport.gov.ru/sport/physical-culture/statisticheskaya-inf/642/ (дата обращения 29.11.2012)

159. Стратегия развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2020 года [Электронный ресурс] / Национальная

информационная сеть «Спортивная Россия» - Режим доступа : Шр^Лулулу. infosport.ru/strategiya/ndex.asp (дата обращения 03.11.2012)

160. Стресс без дистресса : пер. с англ. / Г. Селье ; общ. ред. Е. М. Крепса. -М.: Прогресс, 1982. - 124 с.

161. Технологии физкультурно-спортивной деятельности в адаптивной физической культуре : учеб. пособие / О. Э. Аксенова, С. П. Евсеев ; под ред. С. П. Евсеева. - М. : Советский спорт, 2004. - 296 е.:

162. Тихомирова, И. Аквафитнес. Тренер вам не нужен! / И. Тихомирова. - СПб. : Питер, 2005. - 128 с.

163. Тобиас, М. Растягивайся и расслабляйся : пер. с англ. / М. Тобиас, М. Стюарт. - М. : Физкультура и спорт, 1994. - 160 с.

164. Туманян, Г. С. Гибкость как физическое качество / Г. С. Туманян, С. К. Харацидис // Теория и практика физической культуры. - 1998. - № 2 -С. 48-50.

165. Удод, С. И. Статистический анализ и прогнозирование численности занимающихся физической культурой и спортом в России : дис. ... канд. экон. наук / С. И. Удод ; МЭСИ. - Москва, 2000. - 145 с.

166. Управление физическим состоянием организма. Тренирующая те- -------рапия / Тт В: Хутиев; Ю. Т. Антомонов7 А. Б. Котова, ОгТ. Пустовойт. - М : —

Медицина, 1991. -256 с.

167. Успешная работа фитнесс-центров. Новейшая методика : обзор, одобренный Американской коллегией спортивной медицины (АКСМ). - М. : [б. и.], 2001,- 132 с.

168. Федорова, А. Ю. Технология проведения занятий гидроаэробикой с людьми пожилого возраста : дис. ... канд. пед. наук / А. Ю. Федорова ; СПбГАФК. - СПб, 2003. - 170 с.

169. Федорова, О. Н. Комплексное применение средств пилатеса и ак-вааэробики на занятиях с женщинами второго периода зрелого возраста : ав-тореф. дис. ... канд. пед. наук / О. Н. Федорова ; РГПУ им. А.И.Герцена. -СПб, 2012.-26 с.

170. Федоров, В. Дыхательные упражнения йогов / В. Федоров // Физкультура и спорт. - 2002. - № 1. - С. 22-24.

171. Физиология мышечной деятельности : пер. / Н. В. Зимкин, Е. Б. Сологуб, Е. К. Оганянц и др.; Под общ. ред. Я. М. Коца. - М.: Мир ; Ханой : Физкультура и спорт, Б. г.; (1989). - 421 с.

172. Фирсов, 3. П. Плавание для всех / 3. П. Фирсов. - М. : Физкультура и спорт, 1983. - 64 с.

173. Фролькис, В. В. Старение и увеличение продолжительности жизни / В. В. Фролькис ; АН СССР. - Л. : Наука : Ленингр. отд-ние, 1988. - 237 с.

174. Ханалиев, Б. В. Сравнительный анализ лапароскопических и традиционных оперативных вмешательств на верхних мочевых путях : автореф. дис. ... канд. мед. наук / Б. В. Ханалиев ; ФГУ «Национальный медико-хирургический центр им. Н. И. Пирогова Росздрава». - Москва, 2008. - 35 с.

175. Ханин, Ю. Л. Управление эмоциональным состоянием студентов средствами физического воспитания / Ю. Л. Ханин, Г. В. Буланова // Стресс и тревога в спорте. - М. : Физкультура и спорт, 1983. - С. 261-267.

176. Хатха-Йога Прадипика с комментариями Свами Сатьянанда Са-расвати [Электронный ресурс] // Энциклопедия йоги. - Режим доступа : http://all-yoga.books.hatha-yoga-pradipika-satyananda.427m (дата— обращения— -12.09.2010)

177. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. - М. : Академия, 2001. - 480 с.

178. Хоули, Эдвард Т. Руководство инструктора оздоровительного фит-неса / Эдвард Т. Хоули, Б. Дон Френке ; пер. с англ. Аллы Ященко и Виталия Левицкого. - Киев : Олимпийская литература, 2004. - 376 с.

179. Храмов, В. В. Теория и методика оздоровительной физической культуры : тексты лекций / В. В. Храмов. - Гродно : ГрГУ, 2000. - 80 с.

180. Чаруйская, М. С. Профилактика обострений пояснично-крестцового остеохондроза у женщин зрелого возраста на основе гидрореабилитирующих

упражнений : автореф. дис. ... канд. пед. наук / М. С. Чаруйская ; ВЛГАФК. -Малаховка, 2009. - 26 с.

181. Челноков, В. А. К разработке новых технологий профилактики остеохондроза позвоночника / В. А. Челноков // Теория и практика физической культуры. - 2006. - № 1. - С. 53-58.

182. Шибалкина, М. Г. Занятия гидроаэробикой с женщинами зрелого возраста : учеб. пособие / М. Г. Шибалкина ; СПбГАФК. - СПб, 1997. - 39 с.

183. Шибалкина, М. Г. Использование средств гидроаэробики в процессе занятий оздоровительным плаванием : дис. ... канд. пед. наук / М. Г. Шибалкина ; СПбГАФК. - СПб, 1996. - 200 с.

184. Шибкова, В. П. Организация комплексно-комбинированных занятий оздоровительной гимнастикой в вузе на основе педагогического взаимодействия преподавателя и студентов : дис. ... канд. пед. наук / В. П. Шибкова ; Тамб. гос. ун-т. - Тамбов, 2012. - 192 с.

185. Шивананда, С. Четырнадцать уроков раджа-йоги / С. Шивананда. -София: [б. и.], 2002.-112 с.

186. Щедрина, А. Г. Онтогенез и теория здоровья: Методологические аспекты / А. Г. Щедрина. - Новосибирск : Наука, 1989. - 136 с.

187ГЭбёрт,~ДйтрихгФизиологические~аспекты~йоги /Д.Эберт-; пер. с----

нем. Р. С. Минвалеев. - СПб. : Веди, 1993.- 144 с.

188. Эверли, Д. С. Стресс - природа и лечение : пер. с англ. / Д. С. Эверли, Р. Розенфельд. - М. : Медицина, 1985. - 223 с.

189. Экономика и право: большой толковый словарь-справочник / авт. -сост. JI. П. Кураков, В. J1. Кураков. - М. : Вуз и школа, 2003. - 866 с.

190. Эндокринная система, спорт и двигательная активность / ред. У. Дж. Кремер, А. Д. Рогола : пер. с англ. И. Андреев. - Киев : Олимпийская литература, 2008. - 600 с.

191.Эрденко, Д. В. Методика оценки функционального состояния и тренировки мышц - стабилизаторов позвоночника : учеб. пособие для специа-

листов по физической культуре, спорту, рекреации и реабилитации / Д. В. Эр-денко, О. В. Козырева, С. Н. Попов. - М.: РГУФКСиТ, 2009. - 40 с.

192. Яковлев, Н. Н. Биохимия спорта / Н. Н. Яковлев. - М. : Физкультура и спорт, 1974.-288 с.

193. Яковлев, Н. Н. Живое и среда / Н. Н. Яковлев. -М.: Наука, 1986. -176 с.

194. Яных, Е. А. Аквааэробика / Е. А. Яных, В. А. Захаркина. - М. : ACT ; Донецк : Сталкер, 2006. - 127 с.

195. Avellini, В. A. Cardiorespiratory physical training in water and on land / B. A. Avellini, Y. Shapiro, К. B. Pandalf// Eur. J. Physiol. Ocup. Physiol. - 1983. -Vol. 53.-P. 255-263.

196. Borg, G. Psychological bases of physical exertion / G. Borg // Medicine and Science in Sports and Exercise. - 1982 - No 14(5) - P. 377-381.

197. Brooks, G. A. Exercise in the heat and cold / G. A. Brooks, T. D. Fahey // Exercise Physiology. - New York : Jo Wiley & Sons, 1984. - P. 443-466.

198. Dobelin, W. Von. An Analysis of Age and Other Factors Related to Maximal Oxygen Uptake / W. Von Dobelin, A. Astrand and A. Bergstrom // J. Appl. Physiol. - 1967. - No 22(5). - P. 934-938.

199. Dunn, A. L. Physical activity dose-response effects on outcomes of depression and anxiety / A. L. Dunn, M.HrTrivedi ^ N. A. O'Neal // Med. Sci.---

Sports Exerc. - 2001. - Vol. 33. - No 6. - P. 587-597.

200. Grews, D. A meta-analytic review of aerobic fitness and re-activity to psychosocial stressors / D. Grews , D. Landers // Med. Sci. Sports Exerc. - 1987. -Vol.19.-No 5.-P. 114-120.

201. Hayward, M. G. Roles of subcutaneous fat and thermoregulatory reflexes in determining ability to stabilize body temperature in water / M. G. Hay-ward, W. R. Keatinge // Journal of Physiology. - London, 1981. - P. 229-251, 320.

202. Holmer, I. Physiology of swimming man / I. Holmer // Exercise and sport sciences reviews / In: R. S. Hutton, D. J. Miller (Eds). - Salt Lake City : Franklin Institute, 1989. - Vol. 7. - P. 87-123.

203. Horvath, S. M. Exercise in cold environment / S. M. Horvath // Exercise and sport sciences reviews // In D. I. Miller (Ed.). - Salt Lake City : Franklin Institute, 1981. - Vol. 9. - P. 221-263.

204. Imrie, D. The back-power program / D. Imrie, L. Barbuto. - New York : Wiley, 1990. - 192 c.

205. Karvonen M. J. Heart rate and exercise intensity during sport activities: Practical aplication / M. J. Karvonen, T. Viorimaa // Sports Medicine. - 1988. -No 5.-P. 303-312.

206. Kelley, G. Tran. Aerobic exercise and normotensive adults: a metaanalysis / G. Kelley, and Z. V. Tran // Med. Sci. Sports Exerc. - 1995. - Vol. 27. -No 10-P. 1371-1377.

207. Lange, L. Heart volume in relation to body posture and immersion in a thermoneutral bath. A rentgenometric study. II Pfluegers Arch / L. Lange, S. Lange, O. H. Echt M. m Gauer. - 1974. - P. 219 - 226.

208. McArdl, W. D. Thermal adjustment to cold-water exposure in resting men and women / W. D. McArdle, J. R. Magel, T. J. Gergley et al. // Journal of Physiology: Respiratory Environment Exercise Physiology. - 1984. - No 56. - P. 565-1571.

209. Paffenbarger, R. S. Physical activity, all-cause mortality, and longevity

of coyllege alumni / R:S.Paffenbarger, R. T7 Jr, Hyde, A. Wing-et-al. - New Engl. : — J. Med, 1986. - P. 314 - 605 - 13.

210. Paffenbarger, R. S. A natural history of athleticism and cardiovascular health / R. S. Paffenbarger, R. T. Jr, Hyde, A. Wing et al. - JAMA, 1984. -P. 252-491 -5.

211. Petruzzello, S. J. A meta-analysis on the anxietyreducing effects of acute and chronic exercise: Outcomes and mechanisms // S. J. Petruzzello, D. M. Landers , B. D.Hatfield // Sports Medicine. - 1991. -No 11. - P. 143-182.

212. Pugh, L. G. C. The physiology of Channel swimmers / L. G. C. Pugh, O. G. Edholm ; Lancet, 2. - 1955. - P. 761-768.

213. Rahkila, P. b-endorphin and corticotropin release is dependent on a treshold intensity of running exercise in male endurance athletes / P. Rahkila,

E. Hakola, М. Alen et al. // Уч. зап. Тарт. гос. ун-та. - 1990. - № 884. -Р. 150-157.

214. Sigerist, Henry Ernest. Autobiographical writings / Henry E. Sigerist ; Sel. a. transl. by Nora Sigerist Beeson. - Montreal : McGill univ. press, 1966. -XII, 247 c.

215. Sotmann, M. S. Plasma catecholamine response to acute psychological stress in humans: relation to aerobic fitness and exercise training / M. S. Sotmann, B. A. Hart, T. S. Horn // Med. Sci. Sports Exerc. - 1991. - Vol. 23.- No 7.

216. Ware, J. E. SF-36 Physical and Mental Health Summary Scales: A User's Manual / J. E. Ware, M. Kosinski, S. D. Keller. - Boston, MA : The Health Institute, New England Medical Center, 1994. - 87 p.

217. Weyerer, S. Physical Exercise and Psychological Health / S. Weyerer, B. Kupfer // Sports Med. - 1994. - Vol.17 - No 2 - Suppl. 108.

218. Women and health: today's evidence tomorrow's agenda / World Health Organization. - Geneva : World Health Organization, 2009. - 91 p.