Индивидуальная оздоровительно-силовая подготовка женщин, занимающихся в фитнес - клубе тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Плаксина, Ольга Игоревна

• Плаксина, Ольга Игоревна
• кандидат педагогических наук
• 2008

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Плаксина, Ольга Игоревна

Введение

Глава 1. Проблемы оздоровительной физической культуры

1.1. Здоровье как высшая ценность человека

1.2. Психолого - медико - биологические принципы оздоровительной 18 тренировки

1.3. Основные особенности силовой тренировки

1.3.1. Характеристика силовой тренировки

1.3.2. Силовая тренировка в современной мегасистеме физкультурно- 32 оздоровительных программ (сравнительный анализ)

1.4. Организационно-педагогические основы обеспечения 38 оздоровительной тренировки

Глава 2. Методы и организация исследования

2.1. Методы исследования

2.2. Организация исследования

Глава 3. Разработка и обоснование батареи тестов для изучения 53 показателей физического развития и психофизического состояния женщин

3.1. Теоретические предпосылки конструирования батареи тестов '

3.2. Направленное информационно - педагогическое тестирование 63 женщин для оптимальной технологической реализации оздоровительной силовой тренировки

3.2.1. Обоснование оптимальной батареи тестов для определения 64 физического развития и психофизического состояния женщин.

3.2.2. Содержание и методика направленного информационно — 68 педагогического тестирования

3.3. Оценка уровня морфофункциональных показателей женщин

Глава 4. Технология оздоровительной силовой тренировки 80 женщин

4.1. Структура и содержание дифференцированной силовой 80 тренировки женщин

4.2. Содержание экспериментальных программ силовой тренировки 98 женщин

4.3. Результаты формирующего педагогического эксперимента 107 Выводы 117 Библиографический список использованной литературы 122 Приложения

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Индивидуальная оздоровительно-силовая подготовка женщин, занимающихся в фитнес - клубе»

В нашей стране фитнес как социальное явление в полной мере отвечает государственной политике в сфере физического воспитания населения и предусматривает создание условий для удовлетворения потребностей каждого гражданина в области физической культуры, спорта и профилактики заболеваний.

В начале XX века широкую популярность приобрела система силовых упражнений для формирования телосложения человека. Наиболее популярной и коммерчески успешной была система, разработанная братьями Вейдер, получившая название «бодибилдинг» (32, 56, 100, 119, 121). Система описывает принципы силовой тренировки для моделирования фигуры и воспитания силовых качеств, однако ими могут руководствоваться только здоровые люди и спортсмены. К концу XX века особую популярности приобретает новая система - «фитнес». Фитнес — соответствие, быть в хорошей физической форме (56, 121). В последние годы особую популярность приобрели фитнес - клубы, как форма реализации этой системы.

Сегодня много людей страдают различными заболеваниями, связанными с малоподвижным образом жизни (болезни сердца и сосудистой системы, опорно — двигательного аппарата, слабость мышечной системы, нарушение обменных процессов, лишний вес). Решить данную проблему возможно — занимаясь физическими упражнениями (95, 96). К сожалению, не каждый человек имеет возможность, по состоянию здоровья, заниматься бегом трусцой или утренней гимнастикой. Проблема осложняется наличием сопутствующих -заболеваний, перенесенными ранее травмами. Многим людям не обойтись без помощи специалиста, подбора индивидуальных средств физической культуры, оптимального режима двигательной активности, подбора интенсивности и дозировки занятий. Специфика фитнеса состоит в подборе разных видов спортивных упражнений и других мер (рекомендации по питанию, правила организации труда, отдыха и тренировочных занятий) по улучшению здоровья, укреплению систем организма и коррекции фигуры (61, 100).

Сегодня принято говорить о массовости фитнеса. Следовательно, для основных социальных групп необходимы некоторые общепринятые подходы и принципы построения занятий с учетом индивидуального подхода к каждому занимающемуся. Фитнес — программы требуют научно -практических расчетов нагрузок (41, 56, 62, 100, 121, 125, 130).

В деятельности фитнес - индустрии России появилась практика организации специальных оздоровительных методик занятий силовыми и аэробными упражнениями для различных групп населения (пол, возраст, состояние здоровья, наличие травм и т. д.). Однако, эта деятельность пока носит характер деятельности отдельных инструкторов-методистов, не имея достаточного научно-практического обоснования (56, 100, 115).

Все существующие программы, которые используются фитнес — инструкторами, строятся на методах и принципах бодибилдинга (56, 100, 115, г

121). К сожалению, бодибилдинг является разновидностью тяжелой атлетики рассчитанной на физически здорового человека и не имеет адаптированных программ для различных социальных групп.

Повышенный интерес к занятиям «строительства» красивого и сильного тела достаточно велик, среди юношей, девушек и лиц зрелого возраста. Однако, следует отметить два принципиальных положения. Первое - в данном виде физических культуры с первых шагов занятий требуется строго обоснованная и рациональная методика занятий, основанная на постепенности тренировочных нагрузок, особенно силовой направленности, неукоснительного учета индивидуальных особенностей занимающихся, их пола и возраста. Второе положение - целевая направленность тренировки по фигнесу должна- быть взаимосвязана с комплексом других физических упражнений, особенно циклического характера (18, 32, 62, 121, 128, 129, 132).

Подбирая определенные программы для решения задач оздоровления, можно воздействовать на организм в целом или отдельные его системы, развитие двигательных качеств, добиваться желаемого результата в вопросах коррекции фигуры. Подбор нужных упражнений, их интенсивность зависит от индивидуального строения фигуры, состояния здоровья (18, 56, 117, 118, 119,120).

Цель исследования: формирование и поддержание здоровья женщин разного возраста, занимающихся оздоровительной силовой тренировкой в фитнес — клубе с учетом их индивидуальных особенностей.

Объект исследования: педагогический процесс индивидуальной оздоровительной-силовой тренировки женщин, занимающихся в фитнес — клубах.

Предмет исследования: особенности физического развития,-, физической подготовленности и психического состояния женщин, обеспечивающих индивидуальный подход в содержании оздоровительноI силовой подготовки.

Задачи исследования:

1. Разработать информативную батарею тестов для определения' физического развития, физической подготовленности, функционального и психического состояния женщин с целью учета их индивидуальных характеристик.

2. Охарактеризовать уровень подготовленности занимающихся оздоровительной силовой тренировкой с целью разделения их на однородные группы по индивидуальным характеристикам.

3.- Разработать дифференцированные программы оздоровительно -силовой тренировки для женщин занимающихся в фитнес - клубе с учетом их индивидуальных особенностей.

4. Экспериментально проверить эффективность разработанных дифференцированных программ оздоровительной силовой подготовки в условиях фитнес — клуба.

Гипотеза исследования: предполагается педагогический процесс, включающий оптимальные тренировочные режимы оздоровительной силовой подготовки женщин, сформировать на основе программ учитывающих их индивидуальные показатели физического развития, физической подготовленности и психофизического состояния.

Новизна исследования состоит в том, что впервые:

1. Выявлены закономерности индивидуализации процесса силовой оздоровительной тренировки женщин, занимающихся в фитнес — клубе как-то: уровень физического развития, физической подготовленности, функционального и психического состояния.

2. Разработана информационная батарея тестов для определения показателей, характеризующих указанные закономерности индивидуализации процесса оздоровительной силовой подготовки женщин:

- физического развития - окруэ/сность грудной клетки, окружность талии, масса тела;

- физической подготовленности — э/сим штанги лежа, приседание со штангой; ■

- физической работоспособности - Гарвардский степ-тест, МПК;

- психического состояния — «Потребность в достижении», личностная тревожность.

3. Разработана инновационная технология оздоровительной силовой тренировки женщин, занимающихся в фитнес - клубе, включающая в себя: программы дифференцированной силовой подготовки женщин в зависимости от их индивидуальных особенностей;

- оценку уровня морфофункциональных показателей женщин.

4. В специальном педагогическом эксперименте обосновано рациональное использование инновационной педагогической технологии оздоровительной силовой подготовки женщин, с учетом их индивидуальных особенностей, и показана ее эффективность и правомерность использования в работе фитнес — клубов и фитнес — центров.

Теоретическая значимость исследования заключается в научном обосновании идеи индивидуализации оздоровительной силовой тренировки с последующим объединением в группы по однородным признакам. Обосновании построения силовых тренировочных программ оздоровительной направленности для женщин на принципе индивидуализации, что вносит значительный вклад в теорию фитнеса.

Практическая значимость заключается в том, что:

1. Разработана и предложена практике батарея информативных тестов для формирования процесса оздоровительной силовой подготовки женщин, занимающихся в фитнес - клубе с учетом их индивидуальных особенностей.

2. Разработана инновационная педагогическая технология формирования уровня развития силовой подготовленности женщин, как основы сохранения и укрепления их'здоровья.

3. Основой реализации инновационной технологии явилась разработка дифференцированных программ занятий оздоровительной силовой полготовки женщин в зависимости от их индивидуальных особенностей.

4. Разработана система оценки уровня физического развития, силовой подготовленности и функционального состояния женщин, занимающихся в фитнес — клубе, характеризующих их состояние здоровья.

Основные положения, выносимые на защиту:

Одним из эффективных средств сохранения и укрепления здоровья женщин различного возраста являются занятия оздоровительной силовой подготовкой в фитнес - клубе, построенной на основе принципа индивидуализации; в свою очередь реализация этого принципа осуществляется использованием информативной батареи тестов, характеризующих уровень развития физических качеств^ подготовленности и психических возможностей занимающихся.

Инновационная технология оздоровительной силовой подготовки женщин, занимающихся в фитнес — клубе, включает в себя: тестологию индивидуализации; программы дифференцированной силовой подготовки женщин в зависимости от их индивидуальных особенностей и оценку уровня морфофункциональных показателей занимающихся.

Эффективность использования разработанной инновационной педагогической технологии оздоровительной силовой подготовки женщин, на основе анализа показателей специального педагогического эксперимента.

Апробация: данная работа была апробирована 12 марта 2008г на заседании кафедры физического воспитания и спорта Российского государственного социального университета. Получила положительную оценку и рекомендацию к защите на соискание ученой степени кандидата педагогических наук по специализации 13.00.04 Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры.

Представление работы на кафедральных и международных конференциях университета.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Плаксина, Ольга Игоревна

Выводы:

1. Анализ научно-методической литературы и обобщение практического опыта работы в фитнес - клубах показал, что существующие традиционные методики занятий силовой подготовкой не имеют специально разработанных научно — методических программ. Проблема индивидуализации для воздействия фитнес - тренировки, с целью оптимизации ее эффективности, изучена недостаточно. Это послужило предпосылкой для создания и реализации научного обоснования методики отдельных показателей физической подготовки женщин на основе их индивидуальных психофизиологических особенностей.

2. Разработана и обоснована батарея тестов для определения индивидуальных показателей подготовленности женщин, которая включает тесты для определения:

- физического развития - окружность грудной клетки, окружность талии, масса тела;

- силовой подготовленности - жим штанги лежа, приседание со штангой;

- физической работоспособности - Гарвардский степ-тест, максимальное потребление кислорода (МПК);

- психического состояния — «Потребность в достижении», личностная тревожность.

3. Разработаны и обоснованы показатели оценки морфофункциональных и характеристик женщин с целью разделения их на однородные группы по индивидуальным особенностям, как то: критерии уровня подготовленности: высокие, средние, ниже средних показатели; представленные критерии, позволили выделить следующие возрастные г группы для женщин, занимающихся в фитнес - клубах: 25-34 лет, 35-44 лет, 45-55 лет.

4. Разработана программа оздоровительной силовой тренировки женщин с учетом их индивидуальных особенностей, которая включает в себя три цикла:

I цикл — базовый направлен на: повышение адаптационных процессов организма к физической нагрузке, изучение индивидуальной переносимости нагрузки.

II цикл — тренировочный - совершенствование функционального состояния, физических качеств, изменение телосложения.

III цикл — функциональный — закрепление достигнутых результатов.

5. Для выявления эффективности разработанной программы проведен специальный педагогический эксперимент с участием двух групп (экспериментальная и контрольная). Показано, что результаты экспериментальной группы значительно превосходят результаты контрольной группы, занимающейся по традиционной методике.

Так межгрупповые различия составили: по уровню физического развития: окружность грудной клетки уменьшилась на - 32,8%; окружность талии уменьшилась на - 46,5%; масса тела снизилась на - 74,4%; прирост показателей силовой подготовленности: жим штанги лежа — 13%; приседания со штангой — 18%; прирост показателей физической работоспособности: Гарвардский степ — тест - 12,4%; МПК - 22%; по группе психологических особенностей: «Потребность в достижении» повысилась на - 8,9%; личностная тревожность уменьшилась на - 41%.

Таким образом установленное в ходе преобразующего педагогического эксперимента значительное преимущество, по всем изучаемым показателям, испытуемых экспериментальной группы над контрольной свидетельствует об эффективности разработанной методики оздоровительной силовой тренировки для женщин, занимающихся в фитнес — клубе, построенной на основе учета индивидуальных особенностей.

Практические рекомендации.

Для реализации принципа индивидуализации при построении методики оздоровительной • подготовки силовой направленности для женщин, занимающихся в фитнес — клубах, необходимо соблюдать следующие практические рекомендации:

1. Установление контакта с занимающимся при первом знакомстве с помощью конкретно - направленных вопросов позволит выявить: мотивационный компонент; пожелания, которые необходимо учитывать при разработке программы; показания и противопоказания к каким-либо упражнениям; возможности посещения данных занятий.

2. Проведение информационно - направленного тестирования для выявления индивидуальных особенностей необходимо для определения: объема и интенсивности занятий; выбора величины отягощения; расчета соотношения .средств оздоровительной силовой тренировки.

3. Соблюдение всех принципов оздоровительной силовой тренировки.

4. Отслеживание динамики измеряемых показателей как оценочных . критериев с целью внесения изменений в программу тренировочных занятий.

5. Применение мотивирующих факторов для побуждения к дальнейшим занятиям. Средствами мотивации в оздоровительной силовой подготовке могут являться: систематические измерения размерных обхватов, состава тела, силовых показателей, показателей функционального состояния; визуальная оценка телосложения (объективная, субъективная); субъективная оценка состояния самочувствия, периодичность проявления дискомфортных состояний (головные боли), реакция организма на негативные проявления внешней среды.

6. В результате приведенных в работе доказательств, следует, что организация и методика построения силовых тренировок оздоровительной направленности должна основываться на принципе индивидуализации.

Физическая культура является одним из общедоступных средств сохранения здоровья человека. Необходимо понимать, что при выборе форм, методов и средств физической культуры для конкретного человека, первостепенным условием оценки являются его индивидуальные особенности. Человек, пришедший заниматься в- фитнес — клуб рассчитывает получить от специалиста квалифицированную помощь, в решении его персональных задач.

7. Так как фитнес на сегодняшний день приобрел статус массовости, является необходимым разделение людей на группы по определенному ряду признаков, а так же наличие научно обоснованных методик проведения занятий для каждой группы.

8. Чтобы не допустить негативного воздействия физических нагрузок, застраховать от получения травм и обострения заболеваний, , фитнес - педагог должен провести необходимый комплекс мероприятий (тестов) по выявлению морфофункциональных и психофизических особенностей занимающихся. Для эффективного сохранения такого дорогого ■ • ресурса как здоровье человека, инструктору необходимо выделить и г , учитывать наиболее значимые особенности конкретного занимающегося при >'< > составлении индивидуальной программы тренировочных занятий.

9. В настоящее время добиться успеха, игнорируя проблему индивидуализации тренировок практически невозможно. Осуществление разработки и реализации методики индивидуальных, оздоровительных программ требует больших знаний и практического опыта работы в данной области.

10. При индивидуальном планировании занятий, рассчитанном на изменение весовых показателей, следует учитывать возраст и конституцию занимающихся. В возрастной группе до 30 лет отрицательная весовая динамика наиболее активна, и это должно учитываться в программах подготовки. В возрастной группе до 40 лет и выше весовая динамика возрастных показателей относительно неустойчива, и в применении этой группе особенно важен оперативный мониторинг, на основе которого должна осуществляться коррекция плана тренировочных занятий.

122

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Плаксина, Ольга Игоревна, 2008 год

1. Аванесов В.А. Требование теста/ В.А. Аванесов// Футбол-хоккей. — 1972.- №18.-С. 10-11.

2. Антипова Е.В. Организационно-педагогические факторы эффективного использования средств и методов физической культуры в системе платных услуг населению: Автореф.дисс. .канд.пед.наук.-Л1991 .-24с.

3. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: (Пособие для студентов, аспирантов и преподавателей ин-тов физ. культ.) / Ашмарин Б.А. М.: ФиС, 1978. -223 е.: ил.

4. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: учеб. пособие для студентов вузов физической культуры/ Под ред. Е.Б. Мякинченко и М.П. Шестакова. М.: СпортАкадемПресс, 2002. - 304 с.

5. Бабушкин П.Д. Психология спорту /П.Д. Бабушкин.- Омск: СибГАФК, 1998.-319с.

6. Бальсевич В. К. Физическая культура: молодежь и современность /В.К. Бальсевич, Л.И. Лубышева//Теор. и практ. физ. культ.- 1995.- № 4.С.2-7.

7. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека В. К. Бальсевич.- М.: Теория и практика физической культуры, 2000. 275 с.

8. Бароненко В.А. Основы здорового образа жизни: учебное пособие для вузов/ В.А. Бароненко, В.Н. Люберцев, JI.A. Рапопорт. -Екатеринбург, 1999. 132с.

9. Баша М.Х. Надежность и информативность показателей текущегоконтроля состояния юных футболистов: автореф. дисс.канд. пед.наук/ М.Х. Баша; ГЦОЛИФК Москва.- 1983,.- 24 с.

10. Благуш П. К теории тестирования в физкультурной подготовке/ П. Благуш; пер. с чехосл. —М.- 1982. 165с.

11. Благуш П. Факторный анализ с обобщениями/ П. Благуш; пер. с чехосл. -М,- 1982. 267с.

12. З.Боровиков В.П. STATISTIKA: Искусство анализа данных/ В.П. Боровиков. СПб.: Питер, 2003. - 688с.

13. Боровиков В.П. STATISTIKA: Статистический анализ и обработка данных в среде Windows/ В. П. Боровиков, И. П. Боровиков.-М.: ИИД "Филин", 1997.-608с.

14. Брайент Дж. Кретти Психология спорта: пер. с англ. Ханина Ю.Л.-М.: Фис, 1978.-224с.

15. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки/ Ю.В. Верхошанский,- М.: ФиС, 1998. 146 с.

16. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса/ Ю.В. Верхошанский. М.: ФиС, 1985. - 175 с.

17. Верхошанский Ю.В. Универсальной системы тренировки быть не может / Верхошанский Ю. // Тренер. 1992. - N 1. - с. 18-19.

18. Витизей Н.Н. Физическая культура личности: Проблема человеческой телесности: Методологические, социально филосовские, педагогические аспекты/ Н. Витизей. Кишинев: Штиинца, 1989.- 112 с.

19. Волков Н.И. Биохимия мышечной деятельности/ Н.И. Волков, Э.Н.

20. Несен, А.А. Осипенко, С.Н. Корсун. Киев: Олимпийская литература,2000. 503 с.

21. Волков Н.И. Применение математической теории планирования ' экспериментов для оптимальной методики тренировки/ Н. И. Волков,

22. B.М. Зациорский, Е.А. Разумовский, В.Н. Черемисинов// Теория и практика физической культуры. 1968.- №11. С. 26. ■■

23. Гавриловен., Утенко в.н., Иванова Д.А. Особенности тестирования и нормирование нагрузки в занятиях оздоровительной направленности.//Современные проблемы физической культуры и спорта., СПбНИИФК,- 1998г.- С.ЗЗ.

24. Гайдышев И. Анализ и обработка данных: специальный справочник/ И. Гайдышев. СПб.: Питер, 2001. - 752с.

25. Гайков А.В. Инновационная интерпретация физической культуры и спорта: от проблем к решению // Теория и практика физической . культуры. 2001.-№2. - С.47-49.

26. Гинзбург. М.М. Ожирение и метаболический синдром. Влияние на состояние здоровья, профилактика и лечение/ М.М. Гинзбург, Г.С. Козупица, Н.Н. Крюков. М.: Парус, 2000. - 160 с.

27. Глезер Г.А. Артериальная гипертония/ Г.А. Глейзер, М.Г. Глейзер. -М.: Авиценна, Издательское объединение Юнити, 1996. 216 с.

28. Годик М.А. О корректности измерительных и вычислительных процедур в спортивно-педагогических исследованиях/ М.А. Годик, Э.

29. C. Озолин, Б. Н. Шустин// Теория и практика физической культуры. — 1973.-№4. С. 56-58.

30. Годик М.А. О методике тестирования физического состояния/ М.А. Годик (и др.)// Теория и практика физической культуры. — 1973.- №8. С. 32.

31. Гордон Н. Артрит и двигательная активность/ Н. Гордон. Клев: Олимпийская литература, 1999. - 135 с.

32. Гордон Н. Диабет и двигательная активность/ Н. Гордон. Юев: Олимпийская литература, 1999.- 143 с.

33. Гордон Н. Хроническое утомление/ Н. Гордон. Клев: Олимпийская литература, 1999. - 127 с.

34. Горцев Г. Аэробика, фитнес, шейпинг/ Г. Горцев. Москва: Вече, 2001.-273 с.

35. Губа В.П. Морфобиомеханические исследования в спорте/ В.П. Губа. М.: СпортАкадемпресс, 2000. - 120 с.

36. Гуськов Е.И. Женщина. Физическая активность. Здоровье/ Е.И. Гуськов, В.А. Панков. М., 2000. - 260 с.

37. Дикаревич JI.M. Педагогические приемы управления нагрузкой "в " занятиях оздоровительной аэробикой женщин различного уровня функционального состояния: Автореф. дис. . канд. 'пед. наук: ■ 13.00.04 / ВНИИФК. М., 1996. - 21 с.

38. Доктор Любер. Культуризм по-нашему, или секреты «качки»/ Любер •• Доктор. Ростов н/Д., 2000. — 153 с.

39. Драуи Амор Бен Ха Биб Управление тренировочным процессом с учетом показателей текущего функционального состояния гимнастов Туниса: автореф. дисс.канд. пед. наук/ Драуи Амор Бен Ха Биб. -Киев, 1980.- 23 с.

40. Жолдак В.Н. Социологические аспекты здорового образа жизни/ В.Н. Жолдак// Здоровый образ жизни: сборник научных трудов. Томск: ВНИИФК', 1996. - С 63-77.

41. Жолдак В.Н. Социология физической культуры и спорта: учеб. пособие для вузов физ. культуры/ В.Н. Жолдак, Н.К. Корогаева. -Малаховка, 1999. 130с.

42. Задорожная Н.И. Современные системы силовой подготовки/ Н.И.

43. Задорожная, А.Ф. Задорожный. М.: Фис, 1998. - 189с. 42: Зайберт В. Бодибилдинг: Идеальная тренировка/ В. Зайберт. - М.: ООО Издательство ACT, 2004. - 144 с.

44. Зайцев Г.К. Педагогика здоровья/ Г.К. Зайцев, В.В. Колбанов, M.F. Колесникова. СПб., 1994. - 78 с.

45. Залесский М.З. Сила нужна каждому/ М.З. Залесский// Знание. -1985.-№7.-С-35-36.

46. Запорожнов В.А. Изменения состояния спортсмена как многомерный случайный процесс/ В.А. Запорожнов, В.М. Зациорский// Теория и практика физической культуры. 1968. - №1.- С. 5-6.

47. Запорожнов В.А. Комплексный контроль в современном спорте/ В.А. Запорожнов// Теория и практика физической культуры. 1982.- №2.- < С. 41-43.

48. Запорожнов В.А. Рационализация методов управления тренировочным процессом на основе диагностики текущегосостояния легкоатлетов: автореф. дисс.канд. пед. наук/ В.А.

49. Запорожнов; ГЦОЛИФК М.,1969.- 21 с.

50. Зациорский В.М. Вопросы теории и практики педагогического контроля в современном спорте/ В.М. Зациорский, И.А. Тер- " Ованесян, В.А. Запорожнов// Теория и практика физической культуры. 1971. - №4.- С. 59-63.

51. Зациорский В.М. Кибернетика и физическое воспитание/ В.М. Зациорский// Теория и практика физической культуры. 1965. - №4.-С. 12.

52. Зациорский В.М. Материалы к обоснованию текущего педагогического контроля/ В.М. Зациорский, И.А. Тер-Ованесян, В.А. Запорожнов// Теория и практика физической культуры. 1971. - №9.-С. 64-70.

53. Зациорский В.М. Спортивная метрология. Проблема оценкиспортивных достижений/ В.М. Зациорский (и др.)// Лекция дЛя студентов. М., 1975, с.24.

54. Иберла К. Факторный анализ/ К. Иберла; пер с англ. — М., 1980.- 193 с.

55. Иващенко Л .Я. Программирование занятий оздоровительной направленности//Физическая культура и здоровье:Сб.науч.трудов.-Киев: КГИФКД988.-С.19.

56. Казин Э.М. Основы индивидуального здоровья человека. Введение в общую й прикладную валеологию: Учеб.пособие для студ. высш. учеб. заведений / Э.М. Казин, Н.Г. Блинова, Н.А. Литвинова. М., 2000. - 192 с.

57. Калашников Д.Г. Учебник персонального тренера/Д.Г. Калашников (и др.). М.: Изд-во ООО «Фантэра», - 2002. - 64 с.

58. Карпман Л.В. Спортивная медицина: учебник для институтов ф.к. / Л. В. Карпман. 2-е издание. - М.: - 2002.-427с.

59. Крючек Е.С. Аэробика: содержание и методика оздоровительных занятий: учеб.-метод. Пособие/ Е.С. Крючек. М.: Терра-Спорт, Олимпия-Пресс, 2001. - 64 с.

60. Линдеман X. Аутогенная тренировка / X. Линдеман: пер. с нем. -Минск: ООО Попурри, 2000. 192 с.

61. Лисицин Ю.П. Основной вопрос медицины: Общественное здоровье/ Ю.П. Лисицин. М.: Знание, 1987. - 33 с.

62. Лисицкая Т.С. Принципы оздоровительной тренировки/ Т.С. Лисицкая// Теор. и практ. физ. культ. 2002. - № 8. - С. 11 - 26.

63. Лисицкая Т.С. Социологический анализ доминирующих мотиваций занимающихся в фитнес — клубах/ Т.С. Лисицкая // Теор. и практ. физ. •культ. -2005. № 9. - С. 32 - 37.

64. Лисицкая Т.С. Теория и методика фитнеса и аэробики: прогр. спец. v курса проф. переподгот. / Т.С. Лисицкая, Н.И. Николаева; Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма, Ин-т повышения квалификации <. и проф. переподгот. кадров. М., 2005. - 40 с. ^

65. Лисицкая Т.С. Теория и практика фитнеса и аэробики : прогр. курса / -Т.С. Лисицкая, Н.И. Николаева; Рос. гос. ун-т физ. культуры,-спорта и " туризма, Ин-т повышения квалификации и проф. переподгот. кадров.

66. М.: РИО РГУФК, 2005. - 28 с.

67. Лубышева Л.И. Концепция формирования физической культуры человека/ Л.И. Лубышева/Ддоровый образ жизни: сборник научных трудов. М: ГЦОЛИФК, 1992. - С. 99-108.

68. Лубышева Л.И. Социология физической культуры и спорта/ Л.И. Лубышева. М.: ACADEMA, 2001. - 240с.j *

69. Луценко Д-Ю. Физическое воспитание студентов творческих специальностей/ Д.Ю. Луценко//сборник научных трудов №7. — Харьков, 2002- 140с.

70. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании/ В.И. Лях. — М.: 1998. -272с.

71. Мак-Комас А. Дж. Скелетные мышцы/ А. Дж. Мак-Комас: пер. с англ. Kiee: Олимпийская литература, 2001. - 405 с.

72. Мартиросов Э.Г. Методы исследования в спортивной антропологии/ Э.Г. Мартиросов. М.: ФиС, 1982. - 186 с.

73. Маслова И.Б. Современные возможности пульсового контроля в практике фитнеса / Маслова И.Б. // Спортивная кардиология и физиология кровообращения, 17 мая 2006 г.: науч. конф. / Федер. 'агентство по физ. культуре и спорту (и др.). М., 2006. - С. 51-52.

74. Матвеев Л.П. К теории построения спортивной тренировки / Л.Г1. Матвеев// Теор. и практ. физ. культ. 1991. - № 12. - С. 11 - 20.

75. Метаболизм в процессе физической деятельности: учеб пособие для вузов ф. к. / Под ред. М. Харгривса. К.: Олимпийская литература, 1998.-288 с.

76. Мешков А.П. Диагностика и лечение болезней суставов/ А.П. Мешков. Н. Новгород: Изд-во НГМА, 2000. - 172 с.

77. Мякинченко Е.Б. Оздоровительная тренировка по системе Изотон'/ Е.Б. Мякинченко, В.Н. Селуянов. М.: СпортАкадемПресс, 2001. - 67 е.: ил.

78. Начинска'я С.В. Спортивная метрология: учебное пособие для студ. высш. учеб. заведений/ С.В. Начинская. — М.: Издательский центр «Академия», 2005. -240с.

79. Никитин В.Н. Энциклопедия тела: психология, психотерапия, педагогика, театр, танец, спорт, менеджмент/ В.Н. Никитин. М.: Алетейа, 2000. - 624 с.

80. О Брайен, Тери. Основы профессиональной деятельности фитнес-тренара-М. :ТОО «Коммерческие технологии», 2001.

81. Основы валеологии в 2-х книгах кн.1/ Под ред. В.П. Петленко. К:: Олимпийская литература, 1998. -433 с.

82. Остапенко JI.A. Атлетическая гимнастика/ JI.A. Остапенко, В.М. Шубов. М.: Знание, 1986. -№ 12. -С. 23-25.

83. Паффенбаргер Р.С. Здоровый образ жизни/ Р.С. Паффенбаргер, Э. Ольсен. К.: Олимпийская литература, 1999. - 311 с.

84. Педагогика физической культуры: учеб. / М.В. Прохорова (и др.). -изд. 3-е, доп. и перераб. М.: Путь: Альянс, 2006. - 287 е.: табл.

85. Петров В.К. Сила нужна всем/ В.К. Петров. М.: Знание, 1985. - №7. -С. 12-13. 5

86. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов з олимпийском спорте/ В.Н. Платонов. К.: Олимпийская литература, 1997. - 503 с.

87. Практикум по психофизиологической диагностике: Учеб. пос. для студ. высш. учебн. заведений/ А.С. Гоцевич (и др.). М.: Гуманит. изд. центр Владос, 2000. - 128 с.

88. Практическая энциклопедия. Фитнес для современной женщины / (пер. с англ. М. Ростовцевой). М.: Эксмо, 2004. - 382 е.: ил.

89. Психологические тесты в 2-х томах/ под ред. Карелина А.А. М.: Гуманит. изд. центр Владос, 2003. - 2т.

90. Разумов А.Н. Оздоровительная физкультура в восстановительной медицине/.А.Н. Разумов, О.В. Ромашин. М.: Вуз и школа, 2002. - 168 с.

91. Разумов А.Н. Оздоровление населения стратегическая задача Российского социума/ А.Н. Разумов, О.В. Ромашин. - М.: Алетейа,2003.-56 с.

92. Разумов А.Н. Служба восстановительной медицины и ее роль в охране здоровья населения/ А.Н. Разумов, И.П. Бобровницкий, А.В. Шакула//Вестник восстановительной медицины. 2003. - №4. - С. 3-5.

93. Рид К. Усталость. Как восстановить силы /Пер. с англ. Н.А. Кириленко/Под общ. ред. А.А. Скоромца. СПб.: Норинт, 2000. - 80 с.'

94. Руненко , С.Д. Актуальные вопросы медицинского обеспечениямассовой оздоровительной физической культуры, фитнеса 7 С.Д. • Руненко // Физкультура в профилактике, лечении и реабилитации. -2006. N 2. - С. 52-54.

95. Селуянов В.Н. Технология оздоровительной физической культуры/ В.Н. Селуянов. М.: СпортАкадамПресс, 2001. — 172с.

96. Сиднева J1.B. Оздоровительная аэробика и методика преподавания: •учебное пособие для студентов, обучающихся по специальности 022300 "Физическая культура и спорт"/ JI.B. Сиднева, С.А. Гониянц. -М., 2000. - 74 с.

97. Сулейманов И.И. Общее физкультурное образование: Учебник в 2 т. ' Т. 1 Школьное физкультурное образование/ И.И. Сулейманов (и др.).-Омск, 1998.-268 с.

98. Суслаков Б.А. Оценка надежности тестов в спортивной практике/ Б.А. Суслаков// Теория и практика физической культуры. 1981. -№5.- С. 5-8.

99. Ю4.'Тер-Ованесян И. А. Исследование некоторых путей • индивидуализации тренировочного процесса у спортсменов высокойквалификации: автореф. дисс.канд. пед. наук/ И.А. Тер-Ованесян; 1. ГЦОЛИФК. М., 1971.- 24 с.

100. Том К. Kiana's Bodu Sculpting/Здоровый культуризм/Перевод В.А. Бароненко, В.Н. Люберцев, Л.А. Рапопорт. Екатеринбург, 1994. -186 с.

101. Тумасян Г.С. Телосложение и спорт/ Г.С. Тумасян, Э.Г. Мартиросов. М.: ФиС, 1976. — 234 с. :

102. Тюрин Ю.Н. Статистический анализ данных на компьютере/ Ю.Н. Тюрин/ под ред. В.Э. Фигурнова. М.: ИНФРА-М, 1998.- 528 с.

103. Уилмор Дж. X. Физиология спорта и двигательной активности / Дж. X. Уилмор, Д.Л. Костилл/ Пер. с англ. К.: Олимпийская литература, 1998.- 502 с.

104. Уткин В.Л. Измерения в спорте/ В.Л. Уткин. М., 1978.- 199с.

105. Уэйнберг Р.С. Основы психологии спорта и физической культуры/ Р.С. Уэйнберг, Д. Гоулд. KieB: Олимпийская литература, 1998. - 335 с.

106. Фельденкрайз М. Осознание через движение: двенадцать практических уроков/М. Фельденкрайз.-М.: Институт Общегуманитарных Исследований, 2001. 160 с.

107. Физиология тестирования /Под ред. Дж. Дункана Мак-Дугалла, Говарда Уэнгера, Говарда Дж. Грина. KieB: Олимпийская литература, 1998. - 430 с.

108. Формирование культуры здоровья в условиях современного образования: Монография / Под ред. O.JT. Трещевой. — Омск, 2002.— 268с.

109. Харысин В. Тренинги самооздоровления и самосозидания/ В. Харькин, А. Гройсман. М.: Магистр, 1999. - 240 с.

110. Хоули, Эдвард Т. Оздоровительный фитнес/ Эдвард Т. Хаули, Доц Фрепкс. KieB: Олимпийская литература, 2000. - 367 с.

111. Пб.Царик А.В. Формирование потребностей населения в физическом .совершенствовании // Физическая культура, спорт, туризм- в новых условиях развития стран СНГ: Материалы международного научного конгресса. Часть 2. - Минск, 1999. - С.175-176.

112. Шварценеггер А. Энциклопедия современного бодибилдинга в 2 т./ А. Шварценеггер, Б. Доббинс. М.: ФиС, 1993. - 2 т.

113. Шестопалов С.В. Бодибилдинг для начинающих/ С.В. Шестопалов. -Ростов н/Д: Владис, 2001. 127 с.

114. Шестопалов С.В. Бодибилдинг/ С.В. Шестопалов. Ростов н/Д: Проф-Пресс, 2000. - 165 с. '120/Шестопалов С.В. Бодибилдинг: школа чемпионов/ С.В. Шестопалов. -Ростов н/Д: В ладис, 2001. 148 с.

115. Шипилина И.А. Фитнес спорт/ И.А. Шипилина. -М.: ФиС, 2004. -361с.

116. Ainsworth D.T., Haskell W.L., Leon A.S. et el. Compendium of physical activites classification of energy costs of human physical activities. Med. Sci.Sports Exerc. 25 (1). p. 71-80.

117. Balton A.; Champion L., Champion N. et el. The fitness leader's. Handbook. Forth edition. FISAF. Kandaroo Press. 1998. - 177 p.

118. Boeckh-Behrens W.-U, Buskies W. Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining Dr. Loges + Co. GmbH, Winsen, 2003. 350 s.

119. Boeckh-Behrens W.-U, Buskies Wgesundheitsorientiertes Fitnesstraining Dr.Lges+Co.GmbH, Winsen, 2002.-350s.

120. Convention Guide. The Fitness Event of the Century. IDEA. 2000. - '450 '1. P

121. Cook Ellswarh В., and Robert I. Werry-. Statistical evaluation of physical fitness. Research quarterly, 1950.

122. Davis K., Ryan P. Trendwatch 2001. IDEA Personal Trainer. 2001. V 12.

123. Erdman R. Motive and Einstellungen in Sport. Schorndorf.- 1983.-134s.132. "Fitness: the complete guide" The Official Course Text for ISSA. Edited By Frederick C. Hatfield.

124. Geider L.V. Gesundheitstraining: biologische und medizinische Zusammenhange: gezielte Bewegungsprogramme zur Prevention. BLV. 1999.- 187 s.

125. Greul W. Rehabilitative Medizin systematisch. UNI-MED Verlag Ag. 1995.-206 s.

126. IDEA Fitnes Manager. 1998 October, Vol 10, No 5.

127. Mathews, Donald K. Measurement in physical education. Philadelphia1973.

128. Me Cloy, Charles H. Tests and measurement in healt and physical education. 3rd edition, New York: Appletion. Century Grofits, 1954, p. 292.138.'Phillips B. Body for life. 12 Weeks to Mental and Physical Strength. HarperCollinsPublishers. 1999. 201 p.

129. R. Guillet, I. Genety Abrege de medecine du sport. 3rd edition. Masson. Paris- New York- Barcelone- Milan. 1980, p. 150.

130. Zarotis, Geordios F. Ziel Fitness-Club Motive in Fitness-Sport.- Aachen Meyer and Meyer 1999.-143s.