Двигательная активность как фактор повышения работоспособности женщин второго периода зрелого возраста, работающих преподавателями вузов тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Байтлесова, Нурсулу Куспановна

• Байтлесова, Нурсулу Куспановна
• кандидат педагогических наук
• 2012

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Байтлесова, Нурсулу Куспановна

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА 1. Обоснование проблемы исследования

1.1. Психолого-педагогические и медико-биологические аспекты здорового образа жизни женщин второго периода зрелого возраста.

1.2. Двигательная активность и закаливание как средство повышения уровня здоровья женщин.

1.3. Опыт научного обоснования использования средств физической культуры в профессиональной и повседневной деятельности женщин.

Формирование гипотезы.

ГЛАВА 2. Организация и методы исследования

2.1. Организация исследования.

2.2. Методы исследования.

ГЛАВА 3. Обоснование подходов к повышению двигательной активности женщин второго периода зрелого возраста, работающих преподавателями вузов

3.1. Исследование двигательной активности женщин-преподавателей вузов, относящихся ко второму периоду зрелого возраста.

3.2. Диагностика физического развития, физической подготовленности, функциональной тренированности женщин-преподавателей вузов, относящихся ко второму периоду зрелого возраста.

3.3. Исследование уровня потребности женщин второго периода зрелого возраста в физкультурных занятиях.

3.4. Теоретическое обоснование содержания и направленности физкультурных занятий женщин-преподавателей вузов, относящихся ко второму периоду зрелого возраста.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Двигательная активность как фактор повышения работоспособности женщин второго периода зрелого возраста, работающих преподавателями вузов»

Актуальность исследования. Для большинства развитых стран актуальным является сохранение и поддержание физического и психического здоровья женщин зрелого возраста, выполняющих многообразные социальные, производственные, политические, семейные, репродуктивные, воспитательные функции (Фёдорова О.Н., 2012). При этом вопрос здоровья и работоспособности женщин становится тем острее, чем заметнее успехи цивилизации, которые, с одной стороны, дали человечеству электричество, телевидение, скоростной транспорт, механизацию быта, компьютерные технологии; с другой стороны, принесли глубокую рассогласованность природных, социальных, духовных основ человеческой жизнедеятельности (Товстоног И.М., 2011). Настоящим бичом нашего времени (особенно в высоко технологичных странах) стала проблема дефицита двигательной активности, провоцирующая возникновение нарушений в опорно-двигательном аппарате, сердечнососудистой, дыхательной, эндокринной, пищеварительной системах, а также появление избыточной массы тела, депрессий, нервно-психических расстройств (Румба О.Г., 2011; Третьяков A.A., 2011).

В наибольшей степени указанная проблема касается людей, занимающихся различными видами интеллектуальной деятельности, в том числе преподавателей вузов. И если в молодом возрасте отрицательные последствия гиподинамии и гипокинезии нивелируется за счёт естественных резервов жизнеспособности организма, то в более зрелом возрасте они проявляются в полной мере и усугубляются возрастными инволюционными изменениями, развитием климактерического синдрома, нерациональным питанием, вредными привычками, стрессами (Лаврухина Г.М., 2002; Венгерова H.H., 2011). Напротив, лица, вовлечённые в регулярные физкультурные занятия, отличаются более позитивными показателями соматического состояния.

Как отмечает Е.Г. Сайкина (2007-2009), развитие современной фитнес-индустрии (в том числе её научно-методического компонента) шагнуло очень далеко. В настоящее время специалисты рассматривают фитнес как целенаправленный систематический процесс оздоровительных занятий и как один из наиболее эффективных путей улучшения соматического и психоэмоционального состояния женщин зрелого возраста (Зубкова А.Ю., 2006; Буркова О.В., 2008; Венгерова H.H., 2011; Фёдорова О.Н., 2012; и др.). Этот путь предлагает много возможностей реализации самых разных запросов к организации двигательной активности. Организованные формы занятий в различных вариантах (часто авторских) отличает эмоциональная насыщенность, простота и вариативность применяемых средств, возможность контроля и самоконтроля состояния здоровья занимающихся, музыкальность, пластичность, танцевальность выполняемых упражнений (Лаврухина Г.М., 2012).

Вместе с тем, как показывают исследования многих авторов, большинство женщин второго периода зрелого возраста не посещают организованные физкультурные занятия в фитнес-клубах. Причины называются самые разнообразные, но в целом сводятся к следующим (Товстоног И.М., 2011): нет времени (60,7%); «не могу себя заставить» (57,3%); нет мест для занятий (55,6%); не с кем ходить (45,3%); материальные затруднения (31,6%); отсутствует соответствующая возрастная группа (16,2%).

В связи с этим, по нашему мнению, в настоящее время остро встаёт вопрос разработки физкультурно-оздоровительных программ, методик, технологий для женщин второго периода зрелого возраста, предусматривающих самостоятельную организацию занятий и не предъявляющих повышенных требований к техническому оснащению мест их проведения. Подобный опыт организации самостоятельных занятий был успешно реализован в диссертациях А.Н. Усатова (2010) и О.Г. Румба (2011). Однако, несмотря на то, что в этих работах, речь шла о студентах, на наш взгляд, воплощение заложенных в них идей возможно и на изучаемом нами контингенте.

Актуальность проблемы и необходимость поиска путей её решения обусловили выдвижение рабочей гипотезы, которая строилась предположении, что самостоятельная оздоровительная тренировка является эффективным средством восполнения дефицита двигательной активности женщин второго периода зрелого возраста, работающих преподавателями вузов, и, как следствие, может способствовать повышению их работоспособности, улучшению соматического и психоэмоционального состояния. При этом перспективным является разработка физкультурно-оздоровительных технологий, обеспечивающих необходимый минимум двигательной активности, очерченный границами 3-4 занятий в неделю по 15-30 мин, проводимых в любое удобное для занимающихся время.

Для подтверждения выдвинутой гипотезы была поставлена цель исследования - научно обосновать физкультурно-оздоровительные технологии самостоятельной тренировки для женщин второго зрелого возраста, работающих преподавателями вузов.

Достижение цели осуществлялось решением следующих задач:

1) Исследовать характер двигательной активности женщин-преподавателей вузов, относящихся ко второму периоду зрелого возраста;

2) Выявить особенности соматического состояния женщин-преподавателей вузов с гиподинамическим характером профессиональной деятельности, относящихся ко второму периоду зрелого возраста;

3) Теоретически обосновать содержание и направленность физкультурно-оздоровительных технологий самостоятельной тренировки для женщин-преподавателей вузов, относящихся ко второму периоду зрелого возраста;

4) Экспериментально проверить эффективность физкультурно-оздоровительных технологий самостоятельной тренировки для женщин-преподавателей вузов, относящихся ко второму периоду зрелого возраста.

Объект исследования - двигательная активность и физическая работоспособность женщин второго периода зрелого возраста, работающих преподавателями вузов.

Предмет исследования - содержание и направленность физкультурно-оздоровительных технологий самостоятельной тренировки для женщин второго периода зрелого возраста, работающих преподавателями вузов.

Теоретическую основу исследования составляют: - теория и методика физической культуры (Лесгафт П.Ф., Матвеев Л.П., Платонов В.Н., Курамшин Ю.Ф., Коренберг В.Б., Горелов A.A., Круцевич Т.Ю., Пономарёв Г.Н);

- научные исследования по проблемам здорового образа жизни (Чоговадзе A.B., Давиденко Д.Н., Петленко В.П., Чумаков Б.Н., Пустозёров А.И., Гостев А.Г., Горелов A.A., Кульназаров А.К., Салов В.Ю., Румба О.Г.);

- методология современной фитнес-индустрии (Лисицкая Т.С., Ивлев М.П., Григорьев В.И., Сайкина Е.Г., Солодянников В.А., Лаврухина Г.М.);

- медико-биологические и методологические аспекты физкультурных занятий женщин второго периода зрелого возраста (Радзиевский А.Р., Амосов H.A., Шахлина Л.Г., Соболева Т.С., Соха Т., Садовски Е., Венгерова H.H.).

Методы исследования: теоретический анализ и обобщение данных специальной литературы; опрос в виде анкетирования; педагогические наблюдения; анализ дневников самоконтроля; антропометрические исследования; тестирование физической подготовленности; тестирование функциональной тренированности; тестирование самочувствия, активности, настроения; пульсометрия; шагометрия; метод индексов; педагогический эксперимент; методы математической статистики.

Основные положения, выносимые на защиту:

1) Двигательная активность является эффективным средством повышения физической работоспособности, улучшения соматического и психоэмоционального состояния женщин второго зрелого возраста. Однако её показатели у женщин-преподавателей вузов с гиподинамическим характером профессиональной деятельности в среднем в три раза меньше возрастной нормы: -4,2 тыс. локомоций в сутки против -15 тыс.

2) Восполнение дефицита двигательной активности женщин-преподавателей вузов второго периода зрелого возраста целесообразно осуществлять с помощью самостоятельной оздоровительной тренировки, проводимой 3-4 раза в неделю по 15-30 мин в любое удобное для занимающихся время.

3) В качестве содержательной основы самостоятельной тренировки женщин-преподавателей вузов второго периода зрелого возраста целесообразно использовать специально разработанные физкультурно-оздоровительные технологии. При этом наиболее эффективными для данного формата занятий являются следующие виды двигательной активности: оздоровительная ходьба в чередовании с бегом, оздоровительное плавание, дыхательные упражнения.

Научная новизна исследования:

- доказано, что при равной загруженности на работе женщины-преподаватели второго периода зрелого возраста с гиподинамическим характером профессиональной деятельности обладают в три раза меньшими показателями величины двигательной активности, чем женщины этого же возрастного периода, преподающие дисциплину «Физическая культура»;

- установлено, что по показателям физического развития, физической подготовленности, функционального состояния женщины-преподаватели второго периода зрелого возраста с гиподинамическим характером профессиональной деятельности уступают женщинам этого же возрастного периода, преподающим дисциплину «Физическая культура»;

- определено, что основными мотивами, побуждающими женщин-преподавателей второго периода зрелого возраста к активной физкультурной деятельности, являются: укрепление здоровья, приобретение и сохранение внешней (телесной) красоты, снятие эмоционального напряжения, расслабление, получение удовольствия;

- доказана возможность восполнения дефицита двигательной активности и повышения работоспособности женщин-преподавателей второго периода зрелого возраста посредством самостоятельной оздоровительной тренировки, проводимой 3-4 раза в неделю по 15-30 мин;

- установлено, что на величину двигательной активности женщин-преподавателей второго периода зрелого возраста в ходе самостоятельных занятий наиболее заметно влияют оздоровительная ходьба в чередовании с бегом и оздоровительное плавание;

- установлено, что на функциональную тренированность женщин-преподавателей второго периода зрелого возраста в ходе самостоятельных занятий наиболее заметно влияют оздоровительная ходьба в чередовании с бегом, оздоровительное плавание, дыхательные упражнения;

- установлено, что на физическую подготовленность женщин-преподавателей второго периода зрелого возраста в ходе самостоятельных занятий наиболее заметно влияют оздоровительное плавание, оздоровительная ходьба в чередовании с бегом, силовые и дыхательные упражнения;

- установлено, что на самочувствие, активность, настроение женщин-преподавателей второго периода зрелого возраста в ходе самостоятельных занятий наиболее заметно влияют гимнастические упражнения по системе хатха-йоги.

Теоретическая значимость исследования заключается в том, что теория и методика оздоровительной физической культуры дополнена знаниями:

- о способах восполнения дефицита двигательной активности женщин-преподавателей второго периода зрелого возраста;

- о возможности повышения работоспособности, улучшения соматического и психоэмоционального состояния женщин-преподавателей второго периода зрелого возраста с помощью двигательной активности;

- о содержании и направленности физкультурно-оздоровительных технологий самостоятельной тренировки женщин-преподавателей второго зрелого возраста;

- о специфике применения дозированной оздоровительной ходьбы в чередовании с бегом, дыхательных упражнений, гимнастических упражнений по системе хатха-йоги, силовых упражнений, оздоровительного плавания в рамках самостоятельной оздоровительной тренировки женщин-преподавателей второго зрелого возраста.

Практическая значимость исследования заключается в разработке и апробации физкультурно-оздоровительных технологий самостоятельной тренировки женщин-преподавателей второго периода зрелого возраста, которые могут успешно применяться в системе рекреационно-оздоровительной деятельности взрослого населения с целью повышения работоспособности, улучшения соматического и психоэмоционального состояния занимающихся.

На основании анализа хода экспериментальных занятий разработаны практические рекомендации, уточняющие специфику проведения самостоятельной оздоровительной тренировки женщинами второго периода зрелого возраста, и рекомендации по осуществлению контроля и коррекции самочувствия занимающихся.

Содержащиеся в диссертационном исследовании теоретические положения и экспериментально обоснованные выводы могут быть использованы при чтении курсов по оздоровительной физической культуре, по вопросам построения процесса физического воспитания взрослых, а также по проблеме разработки новых фитнес-программ. Результаты исследования могут быть использованы при обучении студентов физкультурных и педагогических вузов, а также в ходе переподготовки и повышения квалификации преподавателей физической культуры.

Обоснованность и достоверность результатов проведённых исследований обеспечивается преемственностью результатов, полученных с соблюдением основных методологических подходов и принципов спортивной педагогической науки. Применение комплекса методов исследования, адекватных его цели, задачам, объекту, предмету, обеспечило надёжное теоретическое и экспериментальное обоснование физкультурно-оздоровительных технологий самостоятельной тренировки женщин-преподавателей второго зрелого возраста, подтверждающееся опорой на фундаментальные научные труды, учебно-методические и программные разработки, нормативные документы. Исследование проведено на большом статистическом материале (более 15 ООО измерений), собранном на разнообразном контингенте испытуемых: женщины-преподаватели второго зрелого возраста с гиподинамическим характером профессиональной деятельности и женщины этого же возрастного периода, преподающие дисциплину «Физическая культура», работающие в Западно-Казахстанском государственном университете им. М. Утемисова (г. Уральск), Белгородском государственном национальном исследовательском университете, Белгородском университете кооперации, экономики и права (г. Белгород). Объективность анализа полученных экспериментальных данных обеспечена корректной математической обработкой.

Апробация и внедрение результатов исследования. Результаты исследования представлены в 23 публикациях, в том числе: три статьи в журналах, входящих в реестр ВАК Министерства образования и науки РФ; четыре статьи - в журналах, входящих в реестр ВАК Министерства образования и науки Республики Казахстан. Общий объём опубликованных работ составляет 7,48 п.л.; на долю автора приходится 3,94 п.л. Основные положения и результаты диссертационного исследования изложены:

- на Международных конференциях и конгрессах: «Теория и практика физической культуры» (Алматы, май 2005 г.); «Современные проблемы развития физической культуры и спорта» (Актобе, декабрь 2007 г.); конференции, посвященной 75-летию ЗКГУ им. М. Утемисова (Уральск, октябрь 2007 г.); «Спорт и занятость» (Санкт-Петербург, апрель 2008 г.); «Современные технологии физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности в системе образования» (Калининград, сентябрь 2008 г.); «Восток-Россия-Запад. Современные процессы развития физической культуры, спорта и туризма, состояния и перспективы формирования здорового образа жизни» (Орёл, май 2010 г.); «Современные тенденции развития физкультурного образования» (Уральск, декабрь 2010 г.); «Современные проблемы развития физической культуры, спорта и пути совершенствования» (Актобе, апрель 2011 г.); «Академическая мобильность в вузах Республики Казахстан: опыт и перспективы» (Уральск, ноябрь 2011 г.);

- на Всероссийской научно-практической конференции «Совершенствование учебного процесса по дисциплине «Физическая культура» в условиях современного вуза» (Белгород, апрель 2012 г.);

- на областной научно-практической конференции «Актуальные проблемы физического воспитания и начальной военной подготовки учащейся молодежи» (Уральск, март 2007 г.);

- на ежегодных научных конференциях кафедры физического воспитания №1 ФГАОУ ВПО «Белгородский государственный национальный исследовательский университет» (Белгород, 2009-2012 гг.); на ежегодных научных конференциях кафедры «Теория и методика преподавания физического воспитания» Западно-Казахстанского государственного университета им. М. Утемисова (Уральск, 2010-2012 гг.).

Разработанные физкультурно-оздоровительные технологии самостоятельной тренировки женщин-преподавателей второго периода зрелого возраста используются в системе массовой оздоровительной работы с профессорско-преподавательским составом в Западно-Казахстанском государственном университете им. М. Утемисова; в Западно-Казахстанском инженерно-гуманитарном университете; в ФГАОУ ВПО «Белгородский государственный национальный исследовательский университет»; в ФГБОУ ВПО «Белгородский государственный институт культуры и искусств».

Структура и объём диссертации. Работа состоит из введения, четырёх глав, выводов, практических рекомендаций, библиографического списка, приложений. Основная часть работы изложена на 163 листах компьютерного текста и содержит 29 таблиц, 26 рисунков, приложения на 10 страницах. Библиографический список содержит 330 наименований литературных источников, из которых 19 изданы за рубежом.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Байтлесова, Нурсулу Куспановна

выводы

1. Женщины-преподаватели второго периода зрелого возраста в среднем работают по 16-40 часов в неделю в вузе и до 10 часов дома. При этом их трудовая деятельность в вузе в основном характеризуется проведением теоретических, лабораторных, практических занятий, работой с документами; трудовая деятельность дома преимущественно связана с учебно-методической работой, а также с научной и теоретической. Большинство женщин указанной группы не имеют дополнительной работы вне вуза.

2. При равной загруженности на работе женщины-преподаватели второго периода зрелого возраста с гиподинамическим характером профессиональной деятельности обладают в три раза меньшими показателями величины двигательной активности, чем женщины этого же возрастного периода, преподающие дисциплину «Физическая культура». В частности, большинство женщин с гиподинамическим характером профессиональной деятельности двигаются менее 1 часа в день, добираются до работы преимущественно на транспорте, не занимаются физическими упражнениями и выполняют в среднем 4,2 тыс. локо-моций в сутки (что в три раза меньше нормы). Большинство женщин-преподавателей физической культуры, двигаются более 2-х часов в день, стараются добираться до работы пешком, занимаются физическими упражнениями в основном самостоятельно 1-3 раза в неделю и выполняют в среднем 14,8 тыс. локомоций в сутки (что соответствует норме).

3. Большинство женщин-преподавателей второго периода зрелого возраста с гиподинамическим характером профессиональной деятельности считают свою двигательную активность недостаточной и хотели бы увеличить её объем. При этом в качестве основных мотивов, побуждающих к активной физкультурной деятельности, указываются: укрепление здоровья, приобретение и сохранение внешней (телесной) красоты, снятие эмоционального напряжения, расслабление, получение удовольствия. В качестве наиболее привлекательных видов двигательной активности указываются: оздоровительная ходьба, аэробика, плавание, подвижные и спортивные игры.

4. В физическом развитии женщины-преподаватели второго периода зрелого возраста с гиподинамическим характером профессиональной деятельности уступают женщинам-преподавателям физической культуры по показателям весоростовых соотношений (р<0,05); окружностей талии (р<0,05), бедра (р<0,01), голени (р<0,01), плеча (р<0,05); экскурсии грудной клетки (р<0,01); жизненной ёмкости легких (р<0,01); кистевой динамометрии обеих рук (р<0,01).

5. В физической подготовленности женщины-преподаватели второго периода зрелого возраста с гиподинамическим характером профессиональной деятельности уступают женщинам-преподавателям физической культуры по показателям силы мышц плечевого пояса (р<0,01); силы мышц брюшного пресса (р<0,01); статической силы мышц ног (р<0,01); силы мышц туловища и плечевого пояса (р<0,01); силы косых мышц живота (р<0,01); гибкости позвоночника во фронтальной плоскости (р<0,01); боковой подвижности позвоночника и симметричности её развития (р<0,05); гибкости плечевых суставов (р<0,05); способности к равновесию (р<0,01); частоты движений (р<0,01); общей выносливости (р<0,01); времени проплывания отрезка 50 м (р<0,01).

6. В функциональной тренированности женщины-преподаватели второго периода зрелого возраста с гиподинамическим характером профессиональной деятельности уступают женщинам-преподавателям физической культуры по показателям аэробных и кислородтранспортных возможностей организма (р<0,01) и общего состояния кардиореспираторной системы (р<0,01).

7. В программу занятий с лицами зрелого возраста специалисты рекомендуют включать разнообразные физические упражнения, которые можно разделить на следующие группы: гимнастические упражнения; циклические упражнения умеренной интенсивности; скоростно-силовые упражнения; игры и игровые упражнения. При этом в ракурсе выбора средств самостоятельной оздоровительной тренировки лиц, не имеющих специального физкультурного образования (когда на первый план выходят такие характеристики, как доступность и простота дозирования), к числу перспективных видов двигательной активности для женщин второго периода зрелого возраста относятся: оздоровительная ходьба в чередовании с бегом, оздоровительное плавание, гимнастические, дыхательные, силовые упражнения.

8. Разработанная физкультурно-оздоровительная технология занятий оздоровительной ходьбой в чередовании с бегом способствовала достоверному увеличению у испытуемых женщин показателей экскурсии грудной клетки (р<0,05), жизненной ёмкости лёгких (р<0,01), аэробных возможностей организма (р<0,05), физической работоспособности (р<0,05), общей выносливости (р<0,01), а также улучшению общего состояния кардиореспираторной системы (р<0,01). В физической подготовленности достоверная положительная динамика выявлена по показателям статической силы мышц ног (р<0,05), частоты движений (р<0,01), времени проплывания дистанции 50 м (р<0,01). Среднесуточная двигательная активность испытуемых в дни физкультурных занятий возрастала в среднем на 165% и составляла в среднем 12,4 тыс. локомоций.

9. Разработанная физкультурно-оздоровительная технология занятий дыхательными упражнениями способствовала достоверному увеличению у испытуемых женщин показателей экскурсии грудной клетки (р<0,05), жизненной ёмкости лёгких (р<0,01), аэробных (р<0,01) и кислородтранспортных (р<0,05) возможностей организма, физической работоспособности (р<0,01), общей выносливости (р<0,01), а также экономизации деятельность миокарда (р<0,05) и улучшению общего состояния кардиореспираторной системы (р<0,01). В физической подготовленности достоверная положительная динамика выявлена по показателям силы мышц брюшного пресса (р<0,01), статической силы мышц ног (р<0,05), силы мышц туловища и плечевого пояса (р<0,01), силы косых мышц живота (р<0,05), частоты движений (р<0,01), времени проплывания дистанции 50 м (р<0,01). Среднесуточная двигательная активность испытуемых в дни физкультурных занятий возрастала в среднем на 87,5% и составляла в среднем 8,8 тыс. локомоций.

10. Разработанная физкультурно-оздоровительная технология занятий гимнастическими упражнениями по системе хатха-йоги способствовала достоверному увеличению у испытуемых женщин показателей жизненной ёмкости лёгких (р<0,01), физической работоспособности (р<0,05), общей выносливости (р<0,01), а также улучшению общего состояния кардиореспираторной системы (р<0,01). В физической подготовленности достоверная положительная динамика выявлена по показателям силы мышц брюшного пресса (р<0,01), статической силы мышц ног (р<0,01), силы мышц туловища и плечевого пояса (р<0,01), силы косых мышц живота (р<0,05), гибкости позвоночника во фронтальной плоскости (р<0,05), гибкости плечевых суставов (р<0,05). Среднесуточная двигательная активность испытуемых в дни физкультурных занятий возрастала в среднем на 20% и составляла в среднем 6 тыс. локомоций.

11. Разработанная физкультурно-оздоровительная технология занятий силовыми упражнениями способствовала достоверному увеличению у испытуемых женщин показателей жизненной ёмкости лёгких (р<0,01), физической работоспособности (р<0,01), общей выносливости (р<0,05), а также улучшению общего состояния кардиореспираторной системы (р<0,05). В физической подготовленности достоверная положительная динамика выявлена по показателям силы мышц плечевого пояса (р<0,01), силы мышц брюшного пресса (р<0,01), статической силы мышц ног (р<0,01), силы мышц туловища и плечевого пояса (р<0,01), силы косых мышц живота (р<0,01), частоты движений (р<0,05), времени проплывания дистанции 50 м (р<0,05). Среднесуточная двигательная активность испытуемых в дни физкультурных занятий возрастала в среднем на 24% и составляла в среднем 6,4 тыс. локомоций.

12. Разработанная физкультурно-оздоровительная технология занятий оздоровительным плаванием способствовала достоверному увеличению у испытуемых женщин показателей экскурсии грудной клетки (р<0,01), жизненной ёмкости лёгких (р<0,01), аэробных (р<0,05) и кислородтранспортных (р<0,05) возможностей организма, физической работоспособности (р<0,01), общей выносливости (р<0,01), а также улучшению общего состояния кардиореспираторной системы (р<0,01). В физической подготовленности достоверная положительная динамика выявлена по показателям силы мышц плечевого пояса (р<0,05), силы мышц брюшного пресса (р<0,01), статической силы мышц ног (р<0,01), силы мышц туловища и плечевого пояса (р<0,01), силы косых мышц живота (р<0,05), гибкости плечевых суставов (р<0,05), частоты движений (р<0,05), времени проплывания дистанции 50 м (р<0,01). Среднесуточная двигательная активность испытуемых в дни физкультурных занятий возрастала в среднем на 62% и составляла в среднем 8 тыс. локомоций.

13. Разработанная физкультурно-оздоровительная технология занятий аквааэробикой способствовала достоверному увеличению у испытуемых женщин показателей экскурсии грудной клетки (р<0,05), жизненной ёмкости лёгких (р<0,01), аэробных (р<0,01) и кислородтранспортных (р<0,05) возможностей организма, физической работоспособности (р<0,01), общей выносливости (р<0,01), а также экономизации деятельность миокарда (р<0,05) и улучшению общего состояния кардиореспираторной системы (р<0,01). В физической подготовленности достоверная положительная динамика выявлена по показателям силы мышц плечевого пояса (р<0,01), силы мышц брюшного пресса (р<0,01), статической силы мышц ног (р<0,01), силы мышц туловища и плечевого пояса (р<0,01), силы косых мышц живота (р<0,01), симметричности развития боковой подвижности позвоночника (р<0,05), гибкости плечевых суставов (р<0,05), частоты движений (р<0,01), времени проплывания дистанции 50 м (р<0,01). Среднесуточная двигательная активность испытуемых в дни физкультурных занятий возрастала в среднем на 170% и составляла в среднем 13,1 тыс. локомоций.

14. На величину двигательной активности занимающихся наиболее заметно повлияли физкультурно-оздоровительные технологии занятий аквааэро-бикой и оздоровительной ходьбой в чередовании с бегом: среднесуточная двигательная активность женщин в дни физкультурных занятий увеличивалась в среднем на 170% и 165% соответственно. Наименьшее влияние на величину двигательной активности испытуемых оказала физкультурно-оздоровительная технология занятий гимнастическими упражнениями по системе хатха-йоги - в дни физкультурных занятий среднесуточная двигательная активность женщин увеличивалась в среднем на 20%.

15. На физическую работоспособность занимающихся наиболее заметно повлияли физкультурно-оздоровительные технологии занятий аквааэробикой, оздоровительным плаванием, дыхательными упражнениями: индекс Гарвардского степ-теста женщин указанных групп к концу эксперимента увеличился в среднем на 3,49 усл.ед., 3,23 усл.ед., 3,03 усл.ед. соответственно. Наименьшее влияние на физическую работоспособность испытуемых оказала физкультурно-оздоровительная технология занятий гимнастическими упражнениями по системе хатха-йоги - индекс Гарвардского степ-теста увеличился в среднем на 2,33 усл.ед.

16. На общую выносливость занимающихся наиболее заметно повлияли физкультурно-оздоровительные технологии занятий аквааэробикой, оздоровительной ходьбой в чередовании с бегом, оздоровительным плаванием: при выполнении 12-минутного теста Купера в конце эксперимента женщины указанных групп увеличили дистанцию в среднем на 570 м, 490 м, 460 м соответственно. Наименьшее влияние на общую выносливость испытуемых оказала физкультурно-оздоровительная технология занятий силовыми упражнениями - к концу эксперимента прёодолённая дистанция в ходе выполнения теста Купера увеличилась в среднем на 190 м.

17. На общее состояние кардиореспираторной системы занимающихся наиболее заметно повлияли физкультурно-оздоровительные технологии занятий аквааэробикой, оздоровительным плаванием, дыхательными упражнениями: индекс Скибинской в указанных группах к концу эксперимента увеличился в среднем на 14,74 усл.ед., 14,36 усл.ед., 13,95 усл.ед. соответственно. Наименьшее влияние на физическую работоспособность испытуемых оказала физкультурно-оздоровительная технология занятий силовыми упражнениями - к концу эксперимента индекс Скибинской увеличился в среднем на 6,85 усл.ед.

18. На самочувствие, активность, настроение занимающихся наиболее заметно повлияли физкультурно-оздоровительные технологии занятий гимнастическими упражнениями по системе хатха-йоги и аквааэробикой: согласно тесту САН, данные показатели увеличивались в среднем на 8, 3, 7 баллов соответственно в группе женщин, занимавшихся йогой, и на 4, 3, 10 баллов соответственно - в группе женщин, занимавшихся аквааэробикой.

19. Самостоятельные физкультурные занятия, проводимые 3-4 раза в неделю по 15-30 мин, способствуют восполнению дефицита двигательной активности, увеличению работоспособности, возникновению достоверных положительных изменений в соматическом и психоэмоциональном состоянии женщин второго периода зрелого возраста, работающих преподавателями вузов. При этом из числа разработанных физкультурно-оздоровительных технологий по совокупности всех показателей наиболее эффективными для применения в условиях самостоятельной тренировки являются: физкультурно-оздоровительные технологии занятий дозированной оздоровительной ходьбой в чередовании с бегом, оздоровительным плаванием, дыхательными упражнениями.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

В качестве предпочтительной формы физкультурных занятий для женщин-преподавателей зрелого возраста целесообразно рассматривать организованные групповые занятия, проводимые под руководством специалиста. В случае если женщины-преподаватели второго зрелого возраста по каким-либо причинам не могут себе позволить посещение организованных физкультурных занятий в фитнес-центрах и оздоровительных группах, им рекомендуется включать в рамки своего повседневного быта регулярную самостоятельную тренировку с периодичностью 3-4 раза в неделю по 15-30 мин.

В качестве эффективных средств направленного воздействия на величину двигательной активности, работоспособность, соматическое и психоэмоциональное состояние женщин-преподавателей второго зрелого возраста целесообразно использовать оздоровительную ходьбу в чередовании с бегом, оздоровительное плавание, дыхательные упражнения, гимнастические упражнения по системе хатха-йоги, силовые упражнения. Занятия оздоровительной ходьбой в чередовании с бегом женщинам-преподавателям второго зрелого возраста целесообразно начинать в нулевой зоне интенсивности (ЧСС до 130 уд/мин), выполняя в общей сложности по 1 ООО шагов в ходьбе и 150 шагов в беге, и постепенно в течение полугода увеличивать нагрузку до первой тренировочной зоны (ЧСС 130-150 уд/мин), доводя количество шагов до 1800 в ходьбе и 1200 в беге. Занятия оздоровительной ходьбой в чередовании с бегом целесообразно проводить на открытом воздухе в зелёных парковых зонах. Эффективными видами дыхательных упражнений для женщин-преподавателей второго зрелого возраста являются упражнения по методикам Стрельниковой и Чайлдерс. Данные упражнения представляют собой два разных режима дыхательной тренировки, в связи с чем рекомендуется не совмещать их в одном занятии. И, напротив, чередование комплексов в разные дни является целесообразным, поскольку обеспечивает систематическое всестороннее воздействие на кардиореспираторную систему занимающихся.

7) Специфика дыхательных упражнений по методике Стрельниковой позволяет выполнять их на открытом воздухе, в связи с чем рекомендуется начинать осваивать эти упражнения в тёплое время года, что будет способствовать увеличению оздоровительного эффекта занятий за счёт закаливающего компонента. Специфика дыхательных упражнений по методике Чайлдерс обуславливает их использование преимущественно в помещении, в связи с чем начало освоения этих упражнений можно перенести на холодное время года.

8) В дни, когда занимающиеся выполняют дыхательные упражнения по методике Чайлдерс, рекомендуется последний приём пищи осуществлять не менее чем за 2 часа до занятий, следующий приём пищи - не раньше, чем через час после занятий.

9) В процессе занятий гимнастическими упражнениями по системе хатха-йоги рекомендуется выполнять не более 10-12 безопасных статических поз, оказывающих общее воздействие на женский организм. В числе эффективных для женщин второго зрелого возраста упражнений целесообразно рассматривать следующие: вриксасана (поза дерева); уттанасана (наклон вперед стоя); вирабхадрасана (поза героя 1); вирабхадрасана (поза героя 2); трико-насана (поза треугольника); мандукасана (поза лягушки); дандасана (поза посоха); пашчимоттанасана (наклон вперед сидя); матсиасана (поза рыбы); павана-муктасана (колено к груди); сетубандхасана (поза моста); шавасана (поза трупа).

10) Гимнастические упражнения по системе хатха-йоги важно выполнять в достаточно просторном помещении, позволяющем свободно вытянуться на полу в полный рост в любом направлении. При выполнении упражнений необходимо соблюдать: чередование физических напряжений и расслаблений; согласованность движений и статических напряжений с дыханием; концентрацию внимания на выполняемом упражнении.

11) В рамках силовой тренировки женщинам-преподавателям второго зрелого возраста рекомендуется применять комплексы упражнений с резиновыми жгутами для различных групп мышц продолжительностью около 20 мин. Для удобства проведения занятий целесообразно иметь памятку на бумажном носителе, либо DVD-диске.

12) В ходе самостоятельных занятий оздоровительным плаванием женщинам-преподавателям второго зрелого возраста рекомендуется постепенно увеличивать плавательные нагрузки путём увеличения суммарной дистанции плавания за неделю. При этом целесообразно начинать процесс тренировки с проплывания 300-400 м за занятие и в течение полугода доводить дистанцию до 800-1000 м. Рекомендованным является способ плавания «брасс» с выполнением выдоха в воду.

13) В случае пропуска запланированного занятия ходьбой в чередовании с бегом, либо оздоровительным плаванием рекомендуется восполнять тренировочный объём текущей недели на последующих тренировках, либо переносить недостающие метры на следующую неделю, равномерно распределив их не все занятия.

14) При проведении самостоятельных физкультурных занятий женщинами-преподавателями второго зрелого возраста рекомендуется использовать разработанные в ходе выполнения данного диссертационного исследования физкультурно-оздоровительные технологии: 1) ФОТ занятий ходьбой в чередовании с бегом; 2) ФОТ занятий дыхательными упражнениями; 3) ФОТ занятий гимнастическими упражнениями по системе хатха-йоги; 4) ФОТ занятий силовыми упражнениями; 5) ФОТ занятий оздоровительным плаванием.

15) Для физкультурных занятий рекомендуется подбирать удобную одежду, не стесняющую движений и позволяющую коже дышать.

16) С целью повышения эффективности контроля за своим самочувствием занимающимся рекомендуется овладеть методами самоконтроля.

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Байтлесова, Нурсулу Куспановна, 2012 год

1. Абаев, Н.В. Психофизические упражнения ушу / Н.В. Абаев. Улан-Удэ: Бурятское книжное издательство, 1989. - 272 с.

2. Аболина, Л.Н. Разработка и обоснование физкультурно-оздоровительных мероприятий с вынужденным положением тела: Дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / Любовь Николаевна Аболина. Л., 1980. - 201 с.

3. Абрамов, М.С. Морфофункциональные показатели студентов и их зависимость от двигательной активности / М.С. Абрамов, М.М. Жуков // Теория и практика физической культуры. М., 1985. - №2. - С. 32-34.

4. Абрамова, Е.В. Построение занятий физической культурой с женщинами зрелого возраста с учетом их социально-демографического статуса: Дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / Елена Витальевна Абрамова. М., 1998. - 152 с.

5. Агеевец, В.У. Методология и организационно-педагогические факторы совершенствования системы управления физической культуры в современном социалистическом обществе: Автореф. дис. . д-ра пед. наук / В.У. Агеевец. М., 1986. -55 с.

6. Адамова, И.В. Технология комплексных занятий оздоровительными видами гимнастики и плавания с женщинами 35-45 лет: Автореф. дис. . канд. пед. наук / И.В. Адамова. М., 2001. - 25 с.

7. Айзаков, А.Д. Физическое здоровье жителей России / А.Д. Айзаков, В.Д. Сонь-кин // Физическая культура индивида: Сб. науч. тр. Москва, ВНИИФК, 1994. -С.148-156.

8. Айзятуллова, Г.Р. Современные виды гимнастики как средство повышения профессиональной подготовленности будущего оператора швейного оборудования: Автореф. дис. . канд. пед. наук / Г.Р. Айзятуллова. СПб, 2006. - 23 с.

9. Акмадеев, P.P. Объективное и субъективное в здоровье человека / P.P. Акмаде-ев. М.: ВНИИФК, 1990. - С. 23-27.

10. Алексеева, Э.Н. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом: Метод, указания / Э.Н. Алексеева, B.C. Мельников. Оренбург: ОГУ, 2003.-38 с.

11. Амосов, Н.М. Раздумья о здоровье / Н.М. Амосов. М.: Молодая гвардия, 1978. - 192 с.

12. Амосов, Н.М. Физическая активность и сердце / Н.М. Амосов, Я.А. Бендет. -Киев: Здоровье, 1989. 216 с.

13. Амосов, Н.М. Сердце и физические упражнения / Н.М. Амосов, И.В. Муравов. -М.: Знание, 1985.-64 с.

14. Амосов, Н.М. Преодоление старости / Н.М. Амосов. М.: Будь здоров, 1996. -190 с.

15. Анашкина, H.A. Социокультурные факторы и социально-педагогические механизмы формирования рекреативно-оздоровительной деятельности женщин: Ав-тореф. дис. канд. пед. наук / Н. А. Анашкина. М., 1996. - 24 с.

16. Андреева, Л.В. Системная организация педагогической валеологии / J1.B. Андреева // Актуальные проблемы человекознания в сфере образовательной деятельности.-СПб, 2000.-С. 10-11.

17. Антипенкова, И.В. Направленность оздоровительной тренировки и адаптивной физической культуры женщин фертильного возраста: Автореф. дис. . канд. пед. наук / И.В. Антипенкова. М., 2004. - 21 с.

18. Апанасенко, Г.Л. К проблеме трактовки механизмов восстановления после физической нагрузки / Г.Л. Апанасенко // Теория и практика физической культуры. -М., 1985. -№6.- С. 49-51.

19. Апанасенко, Г.Л. О возможности количественной оценки здоровья человека / Г.Л. Апанасенко // Гигиена и санитария. 1985. - №6. - С. 55-58.

20. Апанасенко, Г.Л. Охрана здоровья здоровых: кто в ответе? / Г.Л. Апанасенко // Теория и практика физической культуры. М.,1988. - №12. - С. 19-20.

21. Апанасенко, Г.Л. Физическое здоровье и максимальная аэробная способность индивида / Г.Л. Апанасенко, Р.Г. Науменко // Теория и практика физической культуры. М., 1988. - №4. - С. 29-31.

22. Апанасенко, Г.Л. Эволюция биоэнергетики и здоровье человека / Г.Л. Апанасенко. СПб: Петрополис, 1992. - 123 с.

23. Аршавский, И.А. Очерки по возрастной физиологии / И.А. Аршавский. М.: Медицина, 1967. - 476 с.

24. Аршавский, И.А. Физиологический механизм и закономерности индивидуального развития / И.А. Аршавский. М: Наука, 1982. - 230 с.

25. Аслаханов, С.А. Народные подвижные игры и физические упражнения как средство повышения эффективности уроков физической культуры / С.А. Аслаханов // Теория и практика физической культуры. М., 1991. - №12. - С. 43-45.

26. Асташина, М.П. Использование фольклора в работе с детьми по физическому воспитанию / М.П. Асташина // Сб. матер, науч.-практич. конф. по проблемам дошкольного физ.воспитания. Иркутск, 1992. - С. 96-98.

27. Афонский, В.И. Формирование здорового образа жизни школьников средствами народного спорта / В.И. Афонский // Физическая культура и здоровый образ жизни: Тез. Всесоюзн. науч.-практич. конф. 4.2. - М., 1990. - С. 9.

28. Багдасарян, Г.И. Физическая культура и спорт важное средство профилактики правонарушений и перевоспитания «трудных подростков» / Г.И. Багдасарян // Теория и практика физической культуры. - М., 1986. - №3. - С. 35-36.

29. Балышева, Н.В. Укрепление здоровья студенток, имеющих нарушения сердечно-сосудистой системы, средствами дозированной оздоровительной ходьбы и бега: Дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / Наталья Владимировна Балышева. Белгород, 2010. - 234 с.

30. Бальсевич, В.К. Физическая культура для всех и для каждого / В.К. Бальсевич. -М.: Физкультура и спорт, 1988. 208 с.

31. Бальсевич, В.К. Физическая подготовка в системе воспитания культуры здорового образа жизни (методологические, экологические и организационные аспекты) / В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. М., 1991. - №2. -С. 50.

32. Бальсевич, В.К. Интеллектуальный вектор физической культуры человека (к проблеме развития физкультурного знания) / В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. М., 1991. - №7. - С. 37-41.

33. Бальсевич, В.К. Физическая активность пожилого человека / В.К. Бальсевич, И.В. Муравов, Ж.Б. Сафонова, Г.Г. Сафиров, А.Ф. Синяков. М.: Знание, 1986. -96 с.

34. Бандаков, М.П. Дифференцированный подход к учащимся в процессе физического воспитания / М.П. Бандаков // Теория и практика физической культуры. -М., 1980,-№5. -С. 31-50.

35. Барчуков, И.С. Теоретические и практические основы физического обучения и воспитания студентов / И.С. Барчуков, Е.А. Пеньковский. Новосибирск: Изд-во «Алтан-кокс», 1999. - 70 с.

36. Баталов, А.Г. ЧСС при передвижении на лыжах / А.Г. Баталов // Теория и практика физической культуры. М., 1984. -№2. - С. 16-18.

37. Бахмудов, В.М. Физическая культура как средство профилактики негативных явлений и формирования здорового образа жизни: Автореф. дис. . канд. пед. наук / В.М. Бахмудов. Л., 1988. - 23 с.

38. Беликова, Ж.А. Упражнения хатха-йоги как средство коррекции деформации позвоночника студентов специальных медицинских групп с нарушениями осанки: Автореф. дис. . канд. пед. наук / Ж.А. Беликова. Белгород, 2012. - 22 с.

39. Белов, A.B. С чего начать? Методика прогрессивной адаптации в Славяно-горицкой борьбе / A.B. Белов // Русский стиль: боевые искусства. 1992. - №1. -С. 42-45.

40. Белов, В.И. Определение уровня здоровья и оптимальной физической нагрузки у лиц занимающихся оздоровительной тренировкой / В.И. Белов // Теория и практика физической культуры. М., 1989. - №3. - С.6-9, 20.

41. Бердичевский, А.И. Китайские психотелесные гимнастики в структуре готовности к деятельности инженерно-технических работников: Автореф. дис. . канд. пед. наук / А.И. Бердичевский. СПб, 2008. - 22 с.

42. Бесполов, Д.В. Что это за прелесть русская лапта? / Д.В. Бесполов // Физическая культура в школе. - М., 1994. - №4. - С. 51-53.

43. Билич, Г.Л. Основы валеологии / Г.Л. Билич, Л.В. Назарова. СПб: Водолей, 1998.-560 с.

44. Бирюков, A.A. Самомассаж / A.A. Бирюков. М.: Знание, 1985. - 64 с.

45. Богданов, М.В. Развитие профессионально-важных качеств водителей автотранспорта средствами и методами подготовки спортсменов-автогонщиков: Автореф. дис. . канд. пед. наук / М.В. Богданов. СПб, 2010. - 28 с.

46. Богоева, М.Д. Построение процесса физического воспитания студентов специ--г- .альной медицинской группы с ограниченными возможностями сердечнососудистой системы: Дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / Мария Дмитриевна Богоева.-СПб, 2011.-253 с.

47. Бондаревская, P.C. Акмеологические аспекты воспитательной работы в общеобразовательной школе / P.C. Бондаревская // Актуальные проблемы человекоз-нания в сфере образовательной деятельности. СПб, 2000. - С. 13-16.

48. Борейша, Т.И. Формирование интереса старшеклассников к самостоятельным занятиям физическими упражнениями с отягощениями: Автореф. дис. . канд. пед. наук / Т.И. Борейша. СПб, 1997. - 24 с.

49. Бочарова, В.И. Технология повышения физической работоспособности студенток на основе системы Пилатеса / В.И. Бочарова // Культура физическая и здоровье. Воронеж, 2011, вып. 6(36). - С. 34-36.

50. Брехман, И.И. Валеология наука о здоровье / И.И. Брехман. - 2-е изд., доп., перераб. - М.: Физкультура и спорт, 1990. - 208 с.

51. Бубновский, С.М. Организационные аспекты формирования здорового образа жизни / С.М. Бубновский // Физическая культура и здоровый образ жизни: Тез. Всесоюзн. науч.-практич. конф. 4.2. - М., 1990. - С. 111-112.

52. Булгакова, Н.Ж. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание: Учеб. пособие / Н.Ж. Булгакова, О.И. Попов, С.Н. Морозов. М.: Академия, 2005. - 432 с.

53. Булочко, К.Г. Активное физическое самовоспитание учащейся молодежи / К.Г. Булочко // Физическое воспитание молодежи: Сб. науч.-метод, работ. Брянск, 1974.-С. 11-14.

54. Буркова, О.В. «Пилатес» фитнес высшего класса / О.В. Буркова, Т.С. Лисиц-кая. - М.: ЦПУ «Радуга», 2005. - 207 с.

55. Буркова, О.В. Влияние системы Пилатеса на развитие физических качеств, коррекцию телосложения и психоэмоциональное состояние женщин среднего возраста: Автореф. дис. . канд. пед. наук / О.В. Буркова. М., 2008. - 24 с.

56. Вайт, Э.Г. Семья и здоровье / Э.Г. Вайт. Рига, 1990. - 253 с.

57. Васильев, A.A. Физкультурно-спортивная активность студенческой молодежи в свободное время и факторы, её определяющие / A.A. Васильев // Теория и практика физической культуры. М., 1982. - №5. - С. 43-45.

58. Васильев, A.A. Национальные виды спорта и народные игры как фактор формирования здорового образа жизни / A.A. Васильев // Физическая культура и здоровый образ жизни: Тез. Всесоюзн. науч.-практич. конф. 4.1. - М., 1990. - С. 20-21.

59. Васильева, A.B. Вегето-сосудистая дистония: симптомы и эффективное лечение / A.B. Васильева. СПб: ИК «Невский проспект», 2002. - 160 с.

60. Васильева, A.B. Здоровое сердце: Формула активности и долголетия / A.B. Васильева. СПб: Изд-во «Крылов», 2008. - 224 с.

61. Васильева, В.Е. Влияние спорта на женский организм / В.Е. Васильева // Теория и практика физической культуры. М., 1957. - №1. - С. 72-74.

62. Венгерова, H.H. Педагогические технологии фитнес-индустрии для сохранения здоровья женщин зрелого возраста: Монография / H.H. Венгерова. СПб: НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург, 2011. - 251 с.

63. Визитей, H.H. Физическая культура личности (проблемы человеческой телесности: методологические, социально-философские, педагогические аспекты) / H.H. Визитей. Кишинев: Штиица, 1989. - 100 с.

64. Визитей, H.H. Здоровый образ жизни: социокультурный аспект проблемы / H.H. Визитей, В.П. Моченов // Физическая культура и здоровый образ жизни: Тез. Всесоюзн. науч.-практич. конф. 4.2. - М., 1990. - С. 21-22.

65. Виленский, М.Я. Физическая культура работников умственного труда / М.Я. Виленский, В.И. Ильинич. М.: Знание, 1987,- 96 с.

66. Виноградов, Г.П. Теория и методика рекреационных занятий физическими упражнениями: Монография / Т.П. Виноградов. СПб, 1997. - 163 с.

67. Виноградов, Т.П. Теоретические и методические основы физической рекреации (на примере занятий с отягощениями): Автореф. дис. . д-ра пед. наук / Г.П. Виноградов. СПб, 1998. - 51 с.

68. Виноградов, Г.П. Новые оздоровительно-рекреационные технологии с использованием отягощений / Г.П. Виноградов // Актуальные проблемы человекознания в сфере образовательной деятельности. СПб, 2000. - С. 21-22.

69. Виноградов, П.А. Уровень информированности населения по вопросам физической культуры и спорта / П.А. Виноградов, A.A. Трофимова // Теория и практика физической культуры. М., 1984. - №6. - С. 31-33.

70. Виноградов, П.А. Уровень знаний населения по физической культуре / П.А. Виноградов, A.A. Трофимова // Теория и практика физической культуры. М., 1984. -№11. -С. 37-39.

71. Виноградов, П.А. Роль общественного мнения в развитии физической культуры и спорта / П.А. Виноградов, A.B. Седов // Теория и практика физической культуры.-М., 1985. -№6.~ С. 31-34.

72. Виноградов, П.А. О факторах, сдерживающих внедрение оздоровительных видов гимнастики в практику физкультурного движения / П.А. Виноградов, A.A. Северьянов, В.М. Смолевский // Теория и практика физической культуры. М., 1983,-№9.-С. 36-38.

73. Волков, В.Ю. Физическая активность студента: Курс дистанционного обучения (электр.) / В.Ю. Волков, Л.М. Волкова. СПб, 2003. - 610 Mb.

74. Волков, В.Ю. Физическая культура: Учеб. пособие / В.Ю. Волков, Л.М. Волкова. СПб: Изд-во СПбГПУ, 2008. - 323 с.

75. Волков, М.Н. Бег и здоровье / М.Н. Волков, Е.Г. Мильнер. М. - Знание, 1988. - 191 с.

76. Волкова, Т.И. Физическое воспитание студентов, отнесенных по состоянию здоровья в группу лечебной физической культуры (ЛФК) / Т.И. Волкова. Чебоксары, 2007. - 252 с.

77. Выдрин, В.М. Советская физическая культура как феномен культурной революции в СССР: Автореф. дис. . д-ра пед. наук / В.М. Выдрин. М., 1980. - 41 с.

78. Выдрин, В.М. Введение в специальность: Учеб. пособие для институтов физической культуры / В.М. Выдрин. М.: Физкультура и спорт, 1980. - 119 с.

79. Выдрин, В.М. Физическая культура и её теория / В.М. Выдрин // Теория и практика физической культуры. М., 1986. - №5. - С. 24-27.

80. Выдрин, В.М. Теория физической культуры как наука и как учебный предмет / В.М. Выдрин // Основы теории и методики физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1986. - С. 7.

81. Выдрин, В.М. Теория физической культуры (культуроведческий аспект) / В.М. Выдрин.-Л., 1988.-45 с.

82. Выдрин, В.М. Культура телесности / В.М. Выдрин // Проблемы физкультурного образования учащейся молодежи на рубеже XXI века. СПб, 1999.- С. 13-15.

83. Выдрин, В.М. Физическая рекреация вид физической культуры / В.М. Выдрин, А.Д. Джумаев // Теория и практика физической культуры. - М., 1989. - №3. -С. 2-3.

84. Гаврилов, Л.А. Может ли человек жить дольше? / Л.А. Гаврилов. М.: Мысль, 1985.- 124 с.

85. Галеева, О.Б. Оздоровительная тренировка женщин 18-28 лет, занимающихся гидроаэробикой: Автореф. дис. . канд. пед. наук / О.Б. Галеева. Омск, 1997. -20 с.

86. Гасанова, З.А. Женщины в изначально мужских видах спорта / З.А. Гасанова // Теория и практика физической культуры. М., 1996. - № 7. - С. 18-22.

87. Геллер, М.Е. Семейные физкультурно-оздоровительные группы как эффективная форма внедрения физической культуры в быт / М.Е. Геллер // Теория и практика физической культуры. М., 1984. - №2. - С. 28-30.

88. Геллер, Е.М. Знакомьтесь: Спортландия / Е.М. Геллер. М.: Знание, 1989. - 97 с.

89. Гончарук, Г.И. Комплекс упражнений с гантелями для женщин с избыточным весом (из опыта работы с группой «Здоровье») / Г.И. Гончарук // Теория и практика физической культуры. М., 1986. - № 9. - С. 8-9.

90. Горанчук, В.В. Нормобарическая гипоксическая тренировка как способ формирования здорового образа жизни / В.В. Горанчук, Л.Г. Буйнов, Е.Л. Буйнов // Актуальные проблемы человекознания в сфере образовательной деятельности. -СПб, 2000. С. 24-26.

91. Горелов, A.A. Коррекция нарушений осанки студенток специальной медицинской группы средствами йоги / A.A. Горелов, Ж.А. Беликова, В.Л. Кондаков // Культура физическая и здоровье. Воронеж, 2010, вып. 1 (26). - С. 61-64.

92. Горелов, A.A. Интеллектуальная деятельность, физическая работоспособность, двигательная активность и здоровье студенческой молодёжи: Монография / A.A. Горелов, В.Л. Кондаков, А.Н. Усатов. Белгород: ИПЦ «Политерра», 2011. - 101 с.

93. Горелов, A.A. Двигательная активность и здоровье студенческой молодёжи России / A.A. Горелов, A.B. Лотоненко, О.Г. Румба // Культура физическая и здоровье. Воронеж, 2010, вып. 2(27). - С. 4-8.

94. Горелов, A.A. Теоретические основы физической культуры: Курс лекций / A.A. Горелов, О.Г. Румба, В.Л. Кондаков. Белгород: ЛитКараВан, 2009. - 124 с.

95. Гориневская, В.В. О работе по женской физкультуре в ГЦИФК / В.В. Горинев-ская // Теория и практика физической культуры. М., 1931. - №4-5. - С. 12.

96. Гориневский, В.В. Игры и развлечения / В.В. Гориневский, В.Г. Марц, А.Ф. Родин.-М.-Л., 1924.- 196 с.

97. Готовцев, П.И. Лечебная физическая культура и массаж: Учеб. пособие для учащихся медицинских училищ / П.И. Готовцев. М.: Медицина, 1987. - 304 с.

98. Григорьев, В.И. Физическая культура студентов Санкт-Петербурга как объект социально-педагогического исследования / В.И. Григорьев. СПб, 2000. - 119 с.

99. Григорьев, В.И. Оздоровительный и спортивный бег в структуре физического воспитания студентов вузов: Учеб.-метод, пособие / В.И. Григорьев, В.Н. Григорьева. СПб: Изд-во СПбУЭФ, 1995. - 99 с.

100. Григорьев, В.И. Основы формирования физически здорового образа жизни студентов / В.И. Григорьев, В.И. Смородинов // Научно-методические основы физической рекреации и здорового образа жизни студенческой молодежи. СПб, 1998.-С. 81-84.

101. Гриненко, М.Ф. Целебная сила движений / М.Ф. Гриненко.- М.: Знание, 1991. -85 с.

102. Гриненко, М.Ф. Сколько же надо двигаться / М.Ф. Гриненко, Т.Я. Ефимова. -М.: Знание, 1985.-64 с.

103. Груев, С.Д. Пути совершенствования организации внеклассной работы по физическому воспитанию школьной молодежи НРБ: Автореф. дис. канд. пед. наук / С.Д. Груев. М., 1972. - 20 с.

104. Гужаловский, A.A. Основы теории и методики физической культуры / A.A. Гу-жаловский. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 352 с.

105. Гуськов, С.И. Новые виды физической активности и оздоровительной деятельности женщин: веление времени / С.И. Гуськов, Е.И. Дегтярева // Теория и практика физической культуры. М., 1998. - №2. - С. 56-58.

106. Гутько, И.П. Азбука здоровья / И.П. Гутько, В.А. Соколов, К.К. Заборовский. -Минск: Полымя, 1988,- 173 с.

107. Давиденко, Д.Н. Социальные и биологические основы физической культуры: Учеб. пособие / отв. ред. Д.Н. Давиденко / Д.Н. Давиденко, А.И. Зорин, В.Е. Бо-рилкевич. СПб: СПбГУ, 2001. - 208 с.

108. Давиденко, Д.Н. Здоровый образ жизни / Д.Н. Давиденко, П.В. Половников, Ю.Ю. Глушков. СПб, 1996. - 32 с.

109. Давиденко, Д.Н. Методологические приемы количественной оценки уровня здоровья / Д.Н. Давиденко, Г.П. Виноградов, М.В. Ингал / Научно-методические основы физической рекреации и здорового образа жизни студенческой молодежи. -СПб, 1998.-С. 46-54.

110. Давиденко, Д.Н. Физиологические и методические основы оздоровительной аэробики: Учеб. пособие / Д.Н. Давиденко, В.И. Григорьев. СПб: Изд-во СПбГУ -ЭФ, 2009.-40 с.

111. Давиденко, Д.Н. Социальные и биологические основы физической культуры: Учеб. пособие / отв. ред. Д.Н. Давиденко / Д.Н. Давиденко, А.И. Зорин, В.Е. Бо-рилкевич. СПб: СПбГУ, 2001. - 208 с.

112. Давиденко, Д.Н. Физическое здоровье и методы его оценки: Учеб.-метод, пособие / Д.Н. Давиденко. СПб: СПбГПУ, БПА, 2003. - 34 с.

113. Дембо, А.Г. Спортивная медицина и лечебная физическая культура: Учебник для техн. физ. культ. / под ред. А.Г. Дембо. Изд. 2-е, доп. и перераб. - М.: ФиС, 1979.-352 с.

114. Дембо, А.Г. Спортивная кардиология: Руководство для врачей / А.Г. Дембо, Э.В. Земцовский. JL: Медицина, 1989. - 464 с.

115. Джумаев, А.Д. Теоретические основы физической рекреации как составной части физической культуры: Дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / Ахмет Джораевич Джумаев. Чарджоу, 1989. - 166 с.

116. Дибнер, Р.Д. Физкультура, возраст, здоровье / Р.Д. Дибнер, Э.М. Синельникова.- М.: Физкультура и спорт, 1985. 81 с.

117. Дмитриев, И.В. Организация самостоятельной работы студентов с использованием информационных технологий в преподавании спортивно-педагогических дисциплин: Автореф. дис. . канд. пед. наук / И.В. Дмитриев. СПб, 2011. - 24 с.

118. Домбровский, В.И. Организационно-методические основы привлечения населения к самостоятельным занятиям физическими упражнениями: Автореф. дис. . канд. пед. наук / В.И. Домбровский. Минск, 1993. - 24 с.

119. Доскин, В.А. Тест дифференцированной самооценки функционального состояния человека / В.А. Доскин, H.A. Лаврентьев, М.П. Мирошников, В.Б. Шарай // Вопросы психологии. М., 1973. - №6. - С. 141-145.

120. Дубровский, В.И. Движения для здоровья / В.И. Дубровский. М.: Знание, 1989.-94 с.

121. Дубровский, В.И. Спортивная медицина: Учебник для вузов / В.И. Дубровский.- М.: ВЛАДОС, 1998. 480 с.

122. Еремина, Т.Н. Физическая подготовка женщин на основе использования тем-пинга в воде (на примере экономических специальностей): Автореф. дис. . канд. пед. наук / Т.Н. Еремина. Краснодар, 2000. - 24 с.

123. Ермукашева, Е.Т. Оздоровительная физическая культура женщин-преподавателей, имеющих структурно-функциональные нарушения позвоночника: Автореф. дис. канд. пед. наук / Е.Т. Ермукашева. СПб, 2010. - 28 с.

124. Железнякене, В.Н. Динамика некоторых физиологических функций у спорт-сменок-разрядниц в различные фазы ОМЦ: Автореф. . дис. канд. биол. наук: 14.00.17 / В.Н. Железнякене. Каунас, 1964. - 22 с.

125. Жовноватая, О.Д. Электрокардиограмма у спортсменок в связи с менструальным циклом / О.Д. Жовноватая. М., 1962. -№ 5. - С. 36.

126. Жолдак, В.И. Магистральный курс здоровый образ жизни / В.И. Жолдак // Теория и практика физической культуры. - М., 1985. - №8. - С. 28-30.

127. Журавлев, Е.П. Ежедневная гимнастика для женщин / Е.П. Журавлев, Л.Д. Штакельберг, C.B. Янанис. 2-е изд. - М.; Л.: Физкультура и спорт, 1945. - 64 с.

128. Залесский, М.З. Сила каждому нужна / М.З. Залесский. М.: Знание, 1985. - 64 с.

129. Зациорский, В.М. Двигательная активность как фактор антириска ишемической болезни сердца (обзор) / В.М. Зациорский // Теория и практика физической культуры. М., 1986. - №9. - С. 44-53.

130. Зимкин, Н.В. Физиология человека / Н.В. Зимкин. М: Физкультура и спорт, 1970.-534 с.

131. Зубакова, Е.И. Комплексное применение физических упражнений в воде и на суше для женщин: Автореф. дис. . канд. пед. наук / Е.И. Зубакова. М., 2003. -24 с.

132. Имангалиев, A.C. Развитие педагогической валеологии в системе оздоровительной физической культуры старшеклассников: Автореф. дис. . д-ра пед. наук / A.C. Имангалиев. Алматы, 1999. - 46 с.

133. Ионов, Д.П. Бег во всех его измерениях / Д.П. Ионов. Л.: Лениздат, 1984 - С. 38-50.

134. Иорданская, Ф.А. Морфофункциональные возможности женщин в процессе долговременной адаптации к нагрузкам современного спорта / Ф.А. Иорданская // Теория и практика физической культуры. М., 1999. - №6. - С. 43-50.

135. Калинкин, Л.А. Физкультурно-рекреационная стратегия развития современного общества / Л.А. Калинкин, В.В. Матов // Теория и практика физической культуры.-М., 1990.-№1.-С. 8-11.

136. Карпман, В.Л. Динамика кровообращения у спортсменов / В.Л. Карпман, Б.Г. Любина. М. Физкультура и спорт, 1982. - 135 с.

137. Катранов, А.Г. Компьютерная обработка данных экспериментальных исследований: Учеб. пособие / А.Г. Катранов, A.B. Самсонова СПб: Изд-во СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2005.- 131 с.

138. Кивихарью, И.В. Профессионально-прикладная физическая подготовка будущих специалистов в области декоративно-прикладного искусства: Автореф. дис. . канд. пед. наук / И.В. Кивихарью. СПб, 2010. - 24 с.

139. Клер, В. Источник энергии / Вест Клер. М.: ТОО «ТП»; СПб: ТОО «Снарк», 1998.-224 с.

140. Кнейп, С. Моё водолечение / С. Кнейп. СПб., 1992. - 283 с.

141. Ко, Ен Су. Содержание и направленность оздоровительной физической культуры людей при переходе к старению и в пожилом возрасте: Автореф. дис. . канд. пед. наук / Ко Ен Су. СПб, 2005. - 25 с.

142. Кобяков, Ю.П. Физическая культура. Основы здорового образа жизни: Учеб. пособие / Ю.П. Кобяков. Ростов-на-Дону: Феникс, 2012. - 252 с.

143. Ковальчук, Т.П. Особенности женского организма и спорт / Т.П. Ковальчук // Теория и практика физической культуры. М., 1957. - №1. - С. 72-74.

144. Ковшура, Т.Е. Содержание и направленность спортивной аэробики в физическом воспитании студентов вузов: Автореф. . дис. канд. пед. наук / Т.Е. Ковшура.-СПб, 2012.-25 с.

145. Коган, Б.М. Стресс и адаптация / Б.М. Коган. М.: Знание, 1980. - 64 с.

146. Козлов, В.И. Оценка прогрессирования дефицита двигательной активности и уровня здоровья студенческой молодежи / В.И. Козлов // Научно-методические основы физической рекреации и здорового образа жизни студенческой молодежи. -СПб, 1998.-С. 95-97.

147. Койпиш, C.B. Организация оздоровительного плавания с людьми среднего возраста в условиях деятельности спортивно-развлекательного комплекса: Автореф. дис. . канд. пед. наук / C.B. Койпиш. СПб, 2005. - 21 с.

148. Колгушкин, А.Н. Лекарство от простуды / А.Н. Колгушкин, Л.И. Короткова. -М.: Знание, 1989.-96 с.

149. Кондаков, В.Л. Управление формированием направленности личности школьника (на материале физической культуры): Автореф. дис. . канд. пед. наук / В.Л. Кондаков. Белгород, 2000. - 18 с.

150. Копейкина, E.H. Построение процесса физического воспитания студенток с нарушениями в состоянии дыхательной системы: Монография / E.H. Копейкина, О.Г. Румба, A.A. Горелов. Белгород: Политерра, 2010.- 133 с.

151. Короп, Ю.А. Женское плавание особенности и перспективы / Ю.А. Короп, Ю.А. Кононенко. Киев: Здоров'я, 1983. - 110 с.

152. Косилина, Н.И. Гимнастика в режиме рабочего дня / Н.И. Косилина, С.П. Сидоров. М.: Знание, 1988. - 96 с.

153. Костюченко, В.Ф. Бег оздоровительный, бег спортивный: Учеб. пособие / В.Ф. Костюченко СПб: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1994. - 123 с.

154. Крапивина, Е.А. Физические упражнения йогов / Е.А. Крапивина. М.: Знание, 1991.-85 с.

155. Кудашова, Л.Т. Ритмическая гимнастика в системе производственной физической культуры женщин, занятых в сфере умственного труда: Автореф. дис. . канд. пед. наук / Л.Т. Кудашова. Л., 1989. - 22 с.

156. Курдиновский, A.M. Физическое воспитание девочек в раннем возрасте / A.M. Курдиновский, К.Н. Бронникова // Теория и практика физической культуры. М., 1928. -№5. -С. 91-92, 97.

157. Кульназаров, А.К. Организационно-педагогические основы совершенствования физкультурного движения Республики Казахстан: Автореф. дис. . д-ра пед. наук / А.К. Кульназаров. СПб, 1999. - 73 с.

158. Купер, К. Аэробика для хорошего самочувствия / Кеннет Купер. М.: ФиС, 1989.-438 с.

159. Кууз, Р.В. Оздоровительное плавание с женщинами 18-25 лет в условиях глубокого бассейна: Дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / Регина Валерьевна Кууз. СПб, 1999.- 183 с.

160. Лаврухина, Г.М. Методика проведения оздоровительной гимнастики для женщин с учётом возрастных периодов жизни: Автореф. дис. . канд. пед. наук / Г. М. Лаврухина. СПб, 2002. - 24 с.

161. Ланда, Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: Учеб. пособие / Б.Х. Ланда. 3-е изд., испр. и доп. - М.: Советский спорт, 2006. - 208 с.

162. Лаптев, А.П. Физическая культура и спорт в формировании здорового образа жизни / А.П. Лаптев // Теория и практика физической культуры. М., 1986. - №7. -С. 13.

163. Леонтьев, А.Н. Деятельность. Сознание. Личность / А.Н. Леонтьев. М.: Политиздат, 1975. - 304 с.

164. Логвиненко, Ю.И. Пути оптимизации сохранения здоровья детей: Автореф. дис. . канд. мед. наук: 14.00.09 / Ю.И. Логвиненко. Томск, 2006. - 27 с.

165. Лоза, Т.А. Оптимизация процесса обучения гимнастическим упражнениям в связи со специфическими особенностями женского организма: Автореф. дис. . канд. пед. наук / Т.А. Лоза. Киев, 1981. - 23 с.

166. Лотоненко, A.B. Физическая культура и здоровье: Монография / A.B. Лотонен-ко, Г.Р. Гостев, С.Р. Гостева, O.A. Григорьев. М.: Еврошкола, 2008. - 450 с.

167. Лубышева, Л.И. Концепция формирования физической культуры человека / Л.И. Лубышева. М.: ГЦОЛИФК, 1992. - 120 с.

168. Лубышева, Л.И. Женщина и спорт: социальный аспект / Л.И. Лубышева // Теория и практика физической культуры. М., 2000. - №6. - С. 13-16.

169. Лубышева, Л.И. Современный ценностный потенциал физической культуры и спорта и пути его освоения обществом и личностью / Л.И. Лубышева // Теория и практика физической культуры. М., 1997. - №6. - С. 10-15.

170. Лувсан, Г. Очерки методов восточной рефлексотерапии / Гаваа Лувсан. изд. 3-е. - Новосибирск: Наука, 1991. - 432 с.

171. Макарова, Г.А. Медицинский справочник тренера / Г.А. Макарова, С.А. Локтев.- 2-е изд., стереот. М.: Советский спорт, 2006. - 587 с.

172. Мартиросов, Э.Г. Половой диморфизм некоторых морфо-функциональных показателей и спортивных достижений в плавании /Э.Г. Мартиросов, Н.Ж. Булгакова, В.В. Статкявичене и др // Теория и практика физической культуры. М.,1984.-№3,-С. 16-18.

173. Мархоцкий, Я.Л. Валеология: Учеб. пособие / Я.Л. Мархоцкий. 2-е изд. -Минск: Вышэйшая школа, 2010. - 286 с.

174. Маськов, Л.И. Как быть здоровым / Л.И. Маськов. Минск: Наука и техника,1985.- 103 с.

175. Матвеев, Л.П. Проблема периодизации спортивной тренировки / Л.П. Матвеев.- М.: Физкультура и спорт, 1965. 244 с.

176. Меныпуткина, Т.Г. Теория и методика оздоровительного плавания женщин разного возраста: Дис. . д-ра пед. наук: 13.00.04 / Тамара Геннадьевна Меныпуткина.-СПб, 2000.-332 с.

177. Мешкова, В.А. Особенности двигательного статуса пожилых женщин Хабаровска / В.А Мешкова // Современные проблемы физической культуры и спорта: Матер. VII науч. конф. молодых ученых. Хабаровск, 2004. - С. 100-103.

178. Мильнер, Е.Г. Медико-биологические аспекты оздоровительного бега / Е.Г. Мильнер // Теория и практика физической культуры. М., 1986. - №3. - С. 33-35.

179. Мильнер, Е.Г. Оздоровительная тренировка: от теории к практике / Е.Г. Миль-нер // Теория и практика физической культуры. М., 1991. - №4. - С. 54-59.

180. Минохин, A.A. Валеологический компонент в формах физкультурной деятельности человека / A.A. Минохин // Актуальные проблемы человекознания в сфере образовательной деятельности. СПб, 2000. - С. 56-57.

181. Минохина, Т.Н. Концепция здоровья человека / Т.Н. Минохина // Актуальные проблемы человекознания в сфере образовательной деятельности. СПб, 2000. -С. 58-59.

182. Минохина, Т.Н. Стереотип, образ жизни и здоровье / Т.Н. Минохина, A.A. Минохин // Актуальные проблемы человекознания в сфере образовательной деятельности. СПб, 2000. - С. 59-60.

183. Миронова, З.Б. Использование элементов художественной гимнастики в занятиях с женщинами среднего и пожилого возраста / З.Б. Миронова // Теория и практика физической культуры. М., 1966. - №3. - С. 56-59.

184. Митяева, A.M. Здоровый образ жизни: Учеб. пособие для студентов вузов / A.M. Митяева. М.: Академия, 2008. - 144 с.

185. Михайлов, В.В. Физиологическое понимание спортивной формы: Автореф. дис. . д-ра биол. наук / В.В. Михайлов. М., 1954. - 22 с.

186. Мосунов, Д.Ф. Методика использования геомагнитных сил земли для мобилизации резервных возможностей человека / Д.Ф. Мосунов // Актуальные проблемы человекознания в сфере образовательной деятельности. СПб, 2000. - С. 60-61.

187. Мотылянская, P.E. Врачебный контроль при массовой физкультурно-оздоровительной работе / P.E. Мотылянская, JI.A. Ерусалимский. М.: ФиС, 1980.-96 с.

188. Муравов, И.В. Возможности организма человека / И.В. Муравов. М.: Знание, 1988.-96 с.

189. Муравов, И.В. Оздоровительные возможности средств физической культуры и потребности общества / И.В. Муравов // Теория и практика физической культуры. -М., 1990,-№6. -С. 6-8.

190. Мухина, A.B. Особенности рекреационных занятий с отягощениями со школьниками-инвалидами по зрению: Автореф. дис. . канд. пед. наук / A.B. Мухина. -СПб, 2000. 24 с.

191. Мягкова, С.Н. Исторические и социально-педагогические основы физической активности женщин: Дис. . д-ра пед. наук: 13.00.04 / Светлана Николаевна Мягкова. -М., 2003.-421 с.

192. Неумывакин, И.П. Здоровье в ваших руках / И.П. Неумывакин, JI.C. Неумыва-кина. изд. 2-е, перераб. и доп. - М.: Полигран, 1994. - 256 с.

193. Николаев, Ю.М. Теоретико-методологические основы физической культуры: Автореф. дис. д-ра пед. наук / Ю.М. Николаев. СПб, 1998. - 66 с.

194. Николаев, Ю.М. Теоретико-методологические основы физической культуры в преддверии XXI века: Монография / Ю.М. Николаев. СПб, 1998. - 217 с.

195. Николаев, Ю.М. Физическая культура и всестороннее развитие личности: методологический аспект / Ю.М. Николаев, Т.А. Еолчиянц // Проблемы физкультурного образования учащейся молодежи на рубеже XXI века. СПб, 1999. - С. 4254.

196. Нифонтова, JI.H. Производственная физическая культура / JI.H. Нифонтова. -М.: Знание, 1982.-64 с.

197. Нифонтова, JI.H. Физическая культура для людей, занятых малоподвижным трудом / Л.Н. Нифонтова, Г.В. Павлова. -М.: Советский спорт, 1993. 135 с.

198. Новиков, Ю.В. Целительная вода / Ю.В. Новиков. М.: Здоровье, 1992. - 139 с.

199. Панченко, В.М. Ишемическая болезнь сердца: профилактика и реабилитация / В.М. Панченко, В.Н. Свистухин. -М.: Знание, 1987. -48 с.

200. Петленко, В.П. Этюды валеологии: Здоровье как человеческая ценность / В.П. Петленко, Д.Н. Давиденко. СПб, 1998.- 120 с.

201. Петросян, П.В. Физкультурно-спортивная активность и физическое состояние женщин-учителей общеобразовательных школ: Методич. пособие для преподавателей общеобразовательных школ / П.В. Петросян. М.: РГАФК, 1998. - 56 с.

202. Пивнева, М.М. Коррекция функционального состояния сердечно-сосудистой системы студентов средствами оздоровительной аэробики / М.М. Пивнева, О.Г. Румба // Культура физическая и здоровье. Воронеж, 2010, вып. 5(30). - С. 60-65.

203. Пивоварова, В.П. Особенности тренировки женщин в лыжном спорте / В.П. Пи-воварова. Киев: Здоров'я, 1980. - 62 с.

204. Пирогова, Е.А. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека / Е.А. Пирогова, Л.Я. Иващенко, Н.П. Страпко. К.: Здоров'я, 1986.- 133 с.

205. Платонов, В.Н. Нагрузка в спортивной тренировке / В.Н. Платонов // Современная система спортивной подготовки. М.: СААМ, 1995. - С. 92-108.

206. Платонова, Т.В. Школа здорового образа жизни в приморской зоне на Кавказе в условиях частичного сохранения купального сезона / Т.В. Платонова // Учёные записки университета имени П.Ф. Лесгафта. СПб, 2011. - вып. 2(72). - С. 154157.

207. Плеханов, Ю.А. На весла за здоровьем / Ю.А. Плеханов. М.: Знание, 1991. -58 с.

208. Подалко, Э.П. Физкультурно-спортивная активность работников науки: Дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / Эдуард Петрович Подалко. Минск, 1975. - 162 с.

209. Полунин, А.И. Тем, кому за 40 / А.И. Полунин. М.: Знание, 1992. - 110 с.

210. Пономарев, H.A. Философия и научная картина мира: Монография / H.A. Пономарев. СПб: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2002. - 144 с.

211. Пономарев, Н.И. Социальные функции физической культуры и спорта / Н.И. Пономарев. М.: Физкультура и спорт, 1974. - 310 с.

212. Пономарев, Н.И. Спорт в образе жизни молодежи / Н.И. Пономарев // Теория и практика физической культуры. М., 1982. - №1. - С. 44-45.

213. Пономарев, Н.И. К вопросу о законах формирования и развития физической культуры / Н.И. Пономарев // Теория и практика физической культуры. М., 1985. -№1. -С. 5-8.

214. Пономарев, Н.И. К вопросу об интенсификации развития теории физической культуры / Н.И. Пономарев // Теория и практика физической культуры. М., 1987,-№2.-С. 5-7.

215. Пономарев, Н.И. Физическая культура как элемент культуры общества и человека / Н.И. Пономарев. СПб, 1996. - 281 с.

216. Пономарев, Н.И. О формировании потребности века в физкультурно-спортивной деятельности (теоретический аспект) / Н.И. Пономарев, В.М. Рейзин // Теория и практика физической культуры. М., 1988. - №10. - С.2-4.

217. Похоленчук, Ю.Т. Современный женский спорт / Ю.Т. Похоленчук, Н.В. Свеч-никова. Киев: Здоров'я, 1987. - 192 с.

218. Похоленчук, Ю.Т. Оптимизация тренировочного процесса спортсменок с целью повышения спортивного мастерства и сохранения здоровья: Автореф. дис. . д-ра пед. наук / Ю.Т. Похоленчук. Киев, 1993. - 47 с.

219. Протасова, М.В. О возрастных изменениях устойчивости стояния женщин 26-70 лет / М.В. Протасова, Е.Я. Бондаревский, В.А. Левандо // Теория и практика физической культуры. М., 1974. - №9. - С. 44-46.

220. Пустозёров, А.И. Оздоровительная физическая культура: Учеб.-метод, пособие / А.И. Пустозёров, А.Г. Гостев. Челябинск: Изд-во ЮУрГУ, 2008. - 85 с.

221. Рааб, А. Йога против нарушений осанки и болей в спине / Алоиз Рааб. Минск: Полымя, 1986.-41 с.

222. Радзиевский, А.Р. Особенности адаптации женского организма к напряженной физической (спортивной) деятельности / А.Р. Радзиевский // Адаптация спортсменов к тренировочным и соревновательным нагрузкам. Киев: КГИФК, 1984. -С. 59-64.

223. Решетников, Г.С. Всегда в хорошей форме / Г.С. Решетников. М.: Знание, 1985.-64 с.

224. Роженцов, В.В. Утомление при занятиях физической культурой и спортом: проблемы, методы исследования: Монография / В.В. Роженцов, М.М. Полевщиков. -М.: Советский спорт, 2006. 280 с.

225. Романова, З.В. Влияние тренировочных занятий на функциональное состояние сердечно-сосудистой системы юных гимнасток / З.В. Романова // Теория и практика физической культуры. М., 1966. -№11. - С. 53-54.

226. Рубцов, А.Т. Физическая подготовленность женщин 20-49 лет, ранее не занимавшихся физической культурой / А.Т. Рубцов // Теория и практика физической культуры. М., 1974. - №6. - С. 53-55.

227. Руда, М.Я. Инфаркт миокарда / М.Я. Руда, А.П. Зыско. М.: Медицина, 1981. -288 с.

228. Рукавишникова, С.К. Применение средств Пилатеса для коррекции функциональных нарушений позвоночника у студенток вузов: Автореф. дис. . канд. пед. наук / С.К. Рукавишникова. СПб, 2011. - 22 с.

229. Румба, О.Г. Опыт использования дополнительных занятий физической культурой в образовательном пространстве вуза / О.Г. Румба // Экономические и гуманитарные исследования регионов. Ростов-на-Дону, 2011, №3. — С. 57-65.

230. Румба, О.Г. Система педагогического регулирования двигательной активности студентов специальных медицинских групп: Дис. . д-ра пед. наук: 13.00.04 / Ольга Геннадьевна Румба. СПб, 2011. - 498 с.

231. Румба, О.Г. Системные механизмы регулирования двигательной активности студентов специальных медицинских групп: Монография / О.Г. Румба. Белгород: ЛитКараВан, 2011. - 460 с.

232. Русакова, И.В. Содержание и направленность физической подготовки военнослужащих женщин с гиподинамическим характером профессиональной деятельности: Автореф. дис. .канд. пед. наук / И.В. Русакова. СПб: ВИФК, 1998. - 24 с.

233. Рябинин, С.П. Особенности методики использования гимнастики хатха-йога в физическом воспитании дошкольников: Дис. .канд. пед. наук: 13.00.04 / Сергей Петрович Рябинин. Красноярск, 2005. - 165 с.

234. Садовски, Е. Половой диморфизм и индивидуальные особенности развития координационных способностей высококвалифицированных спортсменов восточных единоборств / Е. Садовски // Теория и практика физической культуры. М., 1999,-№8.-С. 59-62.

235. Сайганова, С.С. Физическая культура как социологическая проблема: Автореф. . дис. канд. соц. наук / С.С. Сайганова. Свердловск: УрГУ, 1982. - 24 с.

236. Сайкина, Е.Г. Концептуальные основы подготовки специалистов по фитнесу в современных социокультурных условиях: Монография / Е.Г. Сайкина. СПб: РГПУ им. А.И. Герцена, 2007. - 394 с.

237. Сайкина, Е.Г. Фитнес в физкультурном образовании детей дошкольного и школьного возраста в современных социокультурных условиях: Монография / Е.Г. Сайкина. СПб, 2008. - 301 с.

238. Сайкина, Е.Г. Фитнес в системе дошкольного и школьного физкультурного образования: Дис. . д-ра пед. наук: 13.00.04 / Елена Гавриловна Сайкина. СПб, 2009.-560 с.

239. Салов, В.Ю. Теоретические и методические основы формирования здорового образа жизни учащейся молодежи средствами физической культуры: Дис. . д-ра пед. наук: 13.00.04 / Владимир Юрьевич Салов. СПб, 2001. - 327 с.

240. Салов, В.Ю. Теоретико-методические основы здорового образа жизни учащейся молодежи: Монография / В.Ю. Салов. СПб: Петрополис, 2001. - 100 с.

241. Сапожникова, О.В. Оздоровительные технологии применения физических упражнений с отягощениями для женщин второго зрелого возраста: Дис. . канд. пед. наук / Ольга Владимировна Сапожникова. Набережные Челны, 2010. - 146 с.

242. Састамойнен, Т.В. Восточные оздоровительные системы психофизической рекреации: Автореф дис. . д-ра пед. наук / Т.В. Састамойнен. СПб, 2004. - 56 с.

243. Сафронова, Т.Б. Движение залог здоровья / Т.Б. Сафронова. - М.: Физкультура и спорт, 1998.- 120 с.

244. Скопинцев, А.Г. Народные спортивные игры / А.Г. Скопинцев. М.: Знание, 1990.-84 с.

245. Соболева, Т.С. Формирование полозависимых характеристик у девочек и девушек на фоне занятий спортом: Дис. . д-ра мед. наук: 14.00.12 / Татьяна Сергеевна Соболева. СПб, 1997. - 245 с.

246. Соболева, Т.С. О проблемах женского спорта / Т.С. Соболева // Теория и практика физической культуры. М., 1999. - №6. - С. 56-63.

247. Современные образовательные технологии: Учеб. пособие / коллектив авторов; под ред. Н.В. Бордовской. 2-е изд., стер. - М.: КНОРУС, 2011. - 432 с.

248. Сокова, Э.В. Опыт работы с подготовительной группой женщин по физическому воспитанию / Э.В. Сокова, H.A. Новокшенова // Теория и практика физической культуры. М., 1961. - № 11. - С. 863-866.

249. Сонькин, В.Д. Энергетика оздоровительных упражнений / В.Д. Сонькин // Теория и практика физической культуры. М., 1991. - №2. - С. 32-39.

250. Сотникова, М.П. Влияние комплексных занятий с беговой направленностью на состояние здоровья и физической подготовленности женщин среднего возраста / М.П. Сотникова, J1.A. Соломко // Теория и практика физической культуры. М., 1980.-№11.-С. 37-40.

251. Соха, С. Половой диморфизм в теории и практике современного спорта / С. Соха, Т. Соха // Теория и практика физической культуры. М., 1999. - №6. - С. 4-7.

252. Соха, Т. Женский спорт (новое знание новые методы тренировки) / Т. Соха. -М.: Теория и практика физической культуры, 2002. 203 с.

253. Спирин, В.К. Индивидуальный подход к оценке состояния здоровья / В.К. Спирин // Теория и практика физической культуры. М., 2005. - №9. - С. 35-37.

254. Староста, В. Обоснованно ли деление видов спорта на мужские и женские? / В. Староста // Наука в олимпийском спорте, 2000. С. 28-32.

255. Степанов, А.Д. Критерии здорового образа жизни и предпосылки его формирования / А.Д. Степанов, Д.А. Изуткин // Советское здравоохранение. 1981. - №5. -С. 6-10.

256. Столяров, В.И. Философско-культурологический анализ физической культуры / В.И. Столяров // Вопросы философии. М., 1988. - №4. - С. 78-91.

257. Сурков, А.Н. Атлетизм, доступный каждому / А.Н. Сурков. СПб, 1999. - 48 с.

258. Танюшкин, А. Каратэ кёкусинкай: вехи прогресса / А. Танюшкин, В. Фомин // Спортивная жизнь России. 1991. -№8. - С. 8.

259. Тараканов, Б.И. Педагогические аспекты подготовки женщин, занимающихся спортивной борьбой / Б.И. Тараканов // Теория и практика физической культуры. -М., 1999,- №6. -С. 12-14.

260. Тарас, А.Е. Боевые искусства. 200 школ боевых искусств Востока и Запада: Энциклопедический справочник / А.Е. Тарас. Минск: Харвест, 1996. - 640 с.

261. Тартаковский, М.С. Нетрадиционная физкультура / М.С. Тартаковский. М.: Знание, 1986.-64 с.

262. Теория и методика физического воспитания: Учебник для вузов физ. восп. и спорта (в двух томах) / под ред. Т.Ю. Круцевич. Киев: Олимпийская литература, 2003. - 424 с. (т. 1), 392 с. (т.2).

263. Товстоног, И.М. Рекреационно-оздоровительные занятия с женщинами 35-45 лет с использованием инновационного комплекса взаимодополняющих средств физической культуры: Автореф. дис. . канд. пед. наук / И.М. Товстоног. Смоленск, 2011. - 22 с.

264. Третьяков, A.A. Технология повышения устойчивости студентов к нервно-эмоциональному напряжению в процессе образовательной деятельности с использованием средств физической культуры: Автореф. . дис. канд. пед. наук /

265. A.A. Третьяков. Белгород, 2011. - 23 с.

266. Третьяков, H.A. Занятия физкультурой и спортом по месту жительства / H.A. Третьяков, P.A. Белов. Киев: Здоровье, 1988. - 102 с.

267. Трощиньска, Э. Особенности физической рекреации в жизни школьников (на примере СССР и ПНР): Дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / Эльжбета Трощиньска. -Л., 1982.-231 с.

268. Трубников, H.H. Отношение цели, средства и результата деятельности человека / H.H. Трубников // Вопросы философии. 1964. - №6. - С. 65-67.

269. Усатов, А.Н. Самостоятельная физическая тренировка как средство повышения двигательной активности студенческой молодёжи: Дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / Александр Николаевич Усатов. Белгород, 2010.- 160 с.

270. Усатов, А.Н. Дополнительные занятия физической культурой как фактор повышения двигательной активности студентов / А.Н. Усатов, В.Н. Усатов // Вестник спортивной науки. М., 2009. - №1. - С. 45-50.

271. Утенко, В.Н. Оздоровительная физическая культура в университетах США /

272. B.Н. Утенко, Д.Н. Гаврилов, A.A. Горелов, A.A. Поципун // Актуальные проблемы человекознания в сфере образовательной деятельности. СПб, 2000. - С. 8182.

273. Утенко, В.Н. Основы массовой оздоровительной физической культуры в США / В.Н. Утенко, Д.Н. Гаврилов, В.П. Сорокин, A.A. Поципун // Актуальные проблемы человекознания в сфере образовательной деятельности. СПб, 2000. - С. 8283.

274. Фанагорская, Т.П. Влияние занятий гимнастикой на нервную и мышечную системы женщин среднего и пожилого возраста / Т.П. Фанагорская, A.B. Белорусова // Теория и практика физической культуры. М., 1968. - №2. - С. 52-54.

275. Федорова, А.Ю. Технология проведения занятий гидроаэробикой с людьми пожилого возраста: Автореф. дис. . канд. пед. наук / А.Ю. Федорова. СПб, 2003. - 19 с.

276. Фёдорова, О.Н. Комплексное применение средств Пилатеса и аквааэробики на занятиях с женщинами второго периода зрелого возраста: Автореф. дис. . канд. пед. наук / О.Н. Фёдорова. СПб, 2012. - 26 с.

277. Федотова, В.Г. Особенности возрастного развития выносливости у женщин /

278. B.Г. Федотова // Теория и практика физической культуры. М., 1975. - №8. - С. 44-46.

279. Фельдштейн, Д.И. Психология развития личности в онтогенезе / Д.И. Фельд-штейн. М.: Педагогика, 1989. - 208 с.

280. Фомин, С.К. Тренировка женщин накануне соревнований по лыжным гонкам /

281. C.К. Фомин // Теория и практика физической культуры. М., 1968. - №10. - С. 26-28.

282. Хуцинский, Т. Спортивная подготовка женщин-баскетболисток в аспекте полового диморфизма: Дис. . д-ра пед. наук: 13.00.04 / Тадеуш Хуцинский. СПб, 2004.-384 с.

283. Шахлина, Л.Г. Медико-биологические основы управления процессом спортивной тренировки женщин: Автореф. дис. . д-ра мед. наук / Л.Г. Шахлина. Киев, 1995.-32 с.

284. Шахлина, Л.Г. Функциональное состояние и физическая работоспособность квалифицированных спортсменок с учетом биологической цикличности женского организма / Л.Г. Шахлина // Наука в олимпийском спорте. 1997. - №1. - С. 8491.

285. Шахлина, Л.Г. Спортивная тренировка женщин-пловцов. Её физиологические особенности / Л.Г. Шахлина // Konf. Naukowa / Sport plywacki i lekkoatletyczny w szkole -Wroclaw Akad. Wychowania Fizycznego, 1998. P. 133-139.

286. Шахлина, Л.Г. Проблемы полового диморфизма в спорте высших достижений / Л.Г. Шахлина // Теория и практика физической культуры. М., 1999. - №6. - С. 51-54.

287. Шахлина, Л.Г. Медико-биологические основы спортивной тренировки женщин / Л.Г. Шахлина. Киев: Наукова Думка, 2001. - 326 с.

288. Шахлина, Л.Г. Физическая работоспособность женщин-спортсменок и факторы, ее обусловливающие / Л.Г. Шахлина, Т. Соха // Rocznik Naukowy AWF w Gdansku, Poland, 1998. T. 7 - P. 221-232.

289. Шенкман, С.Б. Как здоровье, сильный пол? / С.Б. Шенкман. М.: Знание, 1984. -64 с.

290. Шибалкина, М.Г. Использование средств гидроаэробики в процессе занятий оздоровительным плаванием: Автореф. дис. . канд. пед. наук / М.Г. Шибалкина. -СПб, 1997.-22 с.

291. Янкаускас, И.М. Зависимость максимальной частоты элементарных движений от пола, возраста и занятий спортом / И.М. Янкаускас // Теория и практика физкультуры. М., 1972. - №8. - С. 39-42.

292. Янкаускас, И.М. Моторика растущего женского организма / И.М. Янкаускас, Э. Логвинов. Вильнюс: Мокслас, 1984. - 151 с.

293. Ярчиковская, Л.В. Шейпинг и ритмическая гимнастика в системе физической подготовки военнослужащих женщин: Автореф. дис. . канд. пед. наук / Л.В. Ярчиковская. СПб, 2002. - 20 с.

294. Яхонтов, Е.Р. Методология спортивно-педагогических исследований: Курс лекций / Е.Р. Яхонтов. СПб: Олимп, 2006. - 187 с.

295. Яшина, Т.А. Оптимизация нагрузок при рекреационных занятиях с отягощениями: Автореф. дис. . канд. пед. наук / Т.А. Яшина. СПб, 1998. - 24 с.

296. Brewer J., Williams С., Patton A. The influence of high carbohydrate diets on endurance running performance. European Journal of Applied Physiology, 1988, 57, 698706.

297. Brokoff J., Gamlin L. The complete guide to food allergy and intolerance. 1989, pp. 101-137.

298. Butts N.K., R. Pein, M. Stevenson. Male and female responses to similar swim training programs // Olympic Scientific Congress, Sport and Gender, Eugene. USA. 1984. -P. 61.

299. Campion c. Holistic woman's herbal. London: Bloomsbury Publishing Pic., 1995. -335 p.

300. Commission of the European Communities, EEC. Report of a working group on reactions to ingested additives, 1981.

301. Department of Health & Social Security. COMA Report. Committee on Medical Aspects of Food Policy. Diet and cardiovascular disease. Report on Helth & Social Subjects, No.28., London, HSMO, 1984.

302. Department of Health, Dietary sugars and human disease. Report of the pahel on dietary sugars. Committee on Medical Aspects of Food Policy. Report on Helth & Social Subjects, No.37., London.

303. Drozdowski, Z. Antropología sportowa. PWN, Warszawa, 1979. - 220 s.

304. Drozdowski, Z. Ewolucja dymorfizmu plciowego w Sporcie. Cz. 2.-AWF, Katowice, 1995.-S. 5-12.

305. Eaton K.K. The incidence of allergy has changed? Clinical Allergy, 1982, 12, 107110.

306. Incidence of allergy and common food allergens, Edsall Summaries for Health Professionals, 1985, 2(3), 33-36.

307. Kardinaal A.F.M. Epidemiology of food allergy and food intolerance. Voeding, 1990, 51, p.191.

308. Medical aspect of food intolerance: a group of research papers sponored by the Ministry of Agriculture. Fisheries and Food Journal of the Royal College of Physicians, 1987, 21 No. 4.

309. Minford A.M.B., Macdonald A., Littlwood J.M. Food intolerance and food allergy in children: a review of 68 cases. Archives of Disease in Childhood, 1982, 57, 742-747.

310. Omran A.R. A centyry of epidemiologic transition in the United States. Prev. Med., 1977, v.6, p.30-51/

311. Pilch S.M. d. Physiological effects and health conseguences of dietary fibre. Bethes-da, Federation of American Societies for Experimenal Biologi, 1987.

312. Wotaki C.E., Thomas P.R. Eat for Life. The Food and Nutrition Board's Guide to Reducing Your Risk of Chronic Disease. Institute of Medicine. 1992.1. АНКЕТА1. Уважаемые друзья!

313. Белгородский государственный национальный исследовательский университет (НИУ «БелГУ») проводит исследования с целью выявления величины и характера двигательной активности женщин в возрасте 36-55 лет, работающих преподавателями вузов.

314. Приглашаем Вас принять участие в исследовании. Предлагаем ответить на вопросы анкеты. Для фиксации Вашего ответа достаточно поставить любой знак напротив ответа, подходящего Вам в наибольшей степени.

315. Укажите, пожалуйста, Ваш возраст:

316. Сколько лет Вы работаете преподавателем вуза?менее 5 лет5.10 лет10.15 лет15.20 лет20.25 летболее 25 лет

317. Сколько часов в неделю в среднем Вы находитесь на работе в вузе?менее 8 часов8.16 часов16.24 часа24.32 часа32.40 часовболее 40 часов

318. Характер Вашей деятельности в вузе (можно отметить несколько вариантов ответов):теоретические занятиялабораторные и практические занятияработа с документами

319. Сколько часов в неделю в среднем Вы дополнительно работаете дома?менее 5 часов5.10 часов10.15 часов15.20 часовболее 20 часов

320. Характер Вашей работы дома (можно отметить несколько вариантов ответов):учебно-методическая работанаучная работатеоретическая работа

321. Из дома на работу преимущественно ходите пешком или добираетесь на транспорте?пешкомчаще пешкомна транспортечаще на транспортекогда как

322. С работы домой Вы преимущественно ходите пешком или добираетесь на транспорте?пешкомчаще пешкомна транспортечаще на транспортекогда как

323. Среднее расстояние от Вашего дома до работы?менее 1 км1.3 км3.5 кмболее 5 км

324. Есть ли у Вас дополнительная работа, помимо работы в вузе?дада, и не однаесть непостояннаянет

325. Сколько времени в день в среднем Вы двигаетесь (включая пешие переходы, походы в магазины, уборку дома и пр.)?менее 1 часа1.2 часа2.3 часа3.5 часовболее 5 часов

326. Занимаетесь ли Вы какими-либо видами физических упражнений?давремя от временинет

327. Занимались ли Вы ранее (в том числе в детстве и юности) каким-либо видом спорта?дапериодическинет

328. Если да, то каким видом спорта Вы занимались?гимнастикойлёгкой атлетикойспортивными играмифигурным катаниемтанцамидругое (укажите):

329. Какой вид отдыха Вы предпочитаете?активныйпассивныйсмешанный

330. Как Вы считаете, является ли Ваша двигательная активность для Вас достаточной?даскорее данетскорее нетзатрудняюсь ответить

331. СПАСИБО большое за участие!!

332. Внешние признаки утомления окрас кожи степень утомленияпотливость движения внимание самочувствие

333. САН (баллы) самочувствие ДОпосле активность ДО после настроение до после

334. Внешние признаки утомления при занятиях физическими упражнениями (по Н.Б. Танбиану (Горелов A.A. с соавт., 2009))

335. Признак утомления Степень утомлениянебольшая значительная резкая (большая)

336. Окраска кожи небольшое покраснение значительное покраснение резкое покраснение или поблед-нение, синюшность

337. Потливость небольшая большая (плечевой пояс) очень большая (всё туловище), появление соли на висках, на рубашке, майке

338. Движение быстрая походка неуверенный шаг, покачивание резкие покачивания, отставание при ходьбе, беге

339. Внимание хорошее, безошибочное выполнение указаний неточность в выполнении команды, ошибки при перемене направлений замедленное выполнение команд, воспринимаются только громкие команды

340. Самочувствие никаких жалоб жалобы на усталость, боли в ногах, одышку, сердцебиение жалобы на усталость, боли в ногах, одышку, головную боль, «жжение» в груди, тошноту, рвоту

341. Бланк теста дифференциальной самооценки самочувствия, активности, настроения (САН)

342. Утверждение БАЛЛЫ Утверждение

343. Самочувствие хорошее 3 2 1 0 1 2 3 Самочувствие плохое

344. Чувствую себя сильным 3 2 1 0 1 2 3 Чувствую себя слабым

345. Пассивный 3 2 1 0 1 2 3 Активный

346. Малоподвижный 3 2 1 0 1 2 3 Подвижный

347. Весёлый 3 2 1 0 1 2 3 Грустный

348. Хорошее настроение 3 2 1 0 1 2 3 Плохое настроение

349. Работоспособный 3 2 1 0 1 2 3 Разбитый

350. Полный сил 3 2 1 0 1 2 3 Обессиленный

351. Медлительный 3 2 1 0 1 2 3 Быстрый

352. Бездеятельный 3 2 1 0 1 2 3 Деятельный

353. Счастливый 3 2 1 0 1 2 3 Несчастный

354. Жизнерадостный 3 2 1 0 1 2 3 Мрачный

355. Напряжённый 3 2 1 0 1 2 3 Расслабленный

356. Здоровый 3 2 1 0 1 2 3 Больной

357. Безучастный 3 2 1 0 1 2 3 Увлечённый

358. Равнодушный 3 2 1 0 1 2 3 Взволнованный

359. Восторженный 3 2 1 0 1 2 3 Унылый

360. Радостный 3 2 1 0 1 2 3 Печальный

361. Отдохнувший 3 2 1 0 1 2 3 Усталый

362. Свежий 3 2 1 0 1 2 3 Изнурённый

363. Сонливый 3 2 1 0 1 2 3 Возбуждённый

364. Желание отдохнуть 3 2 1 0 1 2 3 Желание работать

365. Спокойный 3 2 1 0 1 2 3 Озабоченный

366. Оптимистичный 3 2 1 0 1 2 3 Пессимистичный

367. Выносливый 3 2 1 0 1 2 3 Утомлённый

368. Бодрый 3 2 1 0 1 2 3 Вялый

369. Соображать трудно 3 2 1 0 1 2 3 Соображать легко

370. Рассеянный 3 2 1 0 1 2 3 Внимательный

371. Полный надежд 3 2 1 0 1 2 3 Разочарованный

372. Довольный 3 2 1 0 1 2 3 Недовольный1. Дневник самоконтроля1. Ф.И.О., возрастномер экспериментальной группы1. Показатели Числа месяца 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 . 301. Пульс (утром лежа)

373. Пульс (утром через 5 мин после подъёма)1. Самочувствие 1. Жалобы 1. Сон 1. Аппетит 1. Желание заниматься

374. Мы, комиссия в составе трёх человек:

375. Декан педагогического факультета, старший преподаватель, Темиргалиева М.Х.;

376. Заведующая кафедрой «Теория и методика преподавания физического воспитания» педагогического факультета, кандидат педагогических наук, доцент Испуло-ва Роза Набиевна;

377. Доцент кафедры «Теория и методика преподавания физического воспитания» педагогического факультета, кандидат биологических наук, Мельников В.Л .

378. Декан педш огического факультета ,г ¡¡>Л/*~)старший преподаватель ии^с^ м х Темиргалиева

379. Зав кафедрой «ТиМПФВ» педагогического факультета,канд пед.наук, доцент Р.Н. Испулова

380. Доцент кафедры «ТиМПФВ» педагогического факультетаканд.биол.наук ----—' В.Л. Мельников

381. АДРЕС: Республика Казахстан, 090000, г. Уральск, пр. Достык-Дружба, 162

382. Заведующий кафедрой «Естественно-научных дисциплин», кандидат педагогических наук, доцент Даупаев М.О ;

383. Профессор кафедры «Естественно-научных дисциплин», кандидат педагогических наук Пересветов НН; " ^ ^

384. Доцент кафедры «Естественно-научных дисциплин»," кандидат педагогических наук Клименко Т И., <

385. Заведующий кафедрой «ЕНД» канд пед наук, доцент

386. Профессор кафедры «ЕНД» канд пед наук

387. Доцент кафедры «ЕНД» канд пед наук

388. М.О. Даупаев Н.Н. Пересветов Т.И. Клименко

389. АДРЕС Республика Казахстан, 090000, г Уральск, ул. Г.Караша, 12

390. М И Н О Б Р II А У К И Р О С С И И

391. ФЩЫ'АЛЛЮГ ГСХ"\'ДАРСТНЫШ0Ь ЛВТОНОМПОГ ОГ.РАЮВЛШ1ЬН< >Ь УЧРЕЖДИШПшсшиго профессионалы ют окразования «БЕЛГОРОДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»1. НИУ «БелГУ»)

392. И ИННОВАЦИОННОМ fesje•ЮНОСТИдок тор i ех 11 и чее кК. профессорзав. кафе той физического аоспиiani«i Net,

393. V О»» •<•* 1 кандида i neaai oí ичесЗДх,JW<'.J юцеш$}скии тосударствёггнйи национшьиыи: иеследойательскиисоискатель1. Й.<5. Ко 1С га л и ов

394. В.Як Кондаков U.K. Байтлесова

395. Почтовый.адрес: Россия, 308015, Белюрод, ул. ГГобсды. д; 851. АКТвнедрения научной разработки в практику

396. Белгород, 13 сентября 2012 г.

397. ФИО автора внедрения Наименование рекомендаций Эффект от внедрения

398. Представители ГБОУ ВПО «Бел* кулыуры»:

399. Первый проректор, кандидат педагогических нау||гзав. кафедрой физической кул кандидат социологических нау.соискательгосударственный институт искусств и ,1. С.Ю. Боруха

400. В. Кудряшов .К. Байтлесова

401. Почтовый адрес. Россия, 308033, Белгород, ул Королёва, д. 7.9 рп