Педагогическая технология развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя с использованием многофункциональной тренировки тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат наук Лукичев Денис Васильевич

• Лукичев Денис Васильевич
• кандидат наук
• 2020

Оглавление диссертации кандидат наук Лукичев Денис Васильевич

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. НАУЧНО-ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У БОЙЦОВ РУКОПАШНОГО БОЯ, С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ

1.1. Анализ тренировочного процесса по развитию скоростно-силовых

КАЧЕСТВ У БОЙЦОВ РУКОПАШНОГО БОЯ

1.2. Анализ содержания многофункциональной тренировки с бойцами РУКОПАШНОГО БОЯ

1.3. Анализ научнык подходов к использованию многофукциональной

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫ1Х КАЧЕСТВ У БОЙЦОВ РУКОПАШНОГО БОЯ

ГЛАВА 2. ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ТЕХНОЛОГИЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У БОЙЦОВ РУКОПАШНОГО БОЯ, С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ

2.1. ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ НЕОБХОДИМОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫ1Х КАЧЕСТВ У БОЙЦОВ РУКОПАШНОГО БОЯ

2.2. ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ, НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫ1Х КАЧЕСТВ У БОЙЦОВ РУКОПАШНОГО БОЯ

2.3. Обоснование и разработка педагогической технологии развития

СКОРОСТНО-СИЛОВЫ1Х КАЧЕСТВ У БОЙЦОВ РУКОПАШНОГО БОЯ, С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ

ГЛАВА 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА ЭФФЕКТИВНОСТИ РАЗРАБОТАННОЙ ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ ТЕХНОЛОГИИ РАЗВИТИЯ

СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У БОЙЦОВ РУКОПАШНОГО

БОЯ, С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ

3.1. Организация исследования

3.2. ОРГАНИЗАЦИЯ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ЭКСПЕРИМЕНТА

3.3. РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ЭКСПЕРИМЕНТА И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

ОБЩЕЕ ЗАКЛЮЧЕНИЕ

ВЫВОДЫ

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ПРИЛОЖЕНИЯ

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Педагогическая технология развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя с использованием многофункциональной тренировки»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. В современных условиях особое внимание уделяется повышению качества тренировочного процесса бойцов по рукопашному бою. Это связано со значительным повышением требований к скоростно-силовой подготовленности спортсменов (А.О. Акопян, В.А. Панков, С.А. Астахов, 2003; Н.А. Алексеев, 1997). (Акопян, А.О. Скоростно-силовая подготовка в видах спортивных единоборств / А.О. Акопян, В.А. Панков, С.А. Астахов. -М. : Советский спорт, 2003. - 48 с.; Алексеев Н.А. Скоростно-силовая подготовка к рукопашному бою / Н.А. Алексеев // Проблемы совершенствования физической подготовки слушателей вузов МВД РФ : сборник материалов межвузовской научно-практической конференции (Белгород, 28-29 октября 1997). - Белгород : БелЮИ МВД России, 1997. - С. 132-134.).

Установлено, что скоростно-силовые качества имеют большое значение для достижения успеха в поединке бойцов рукопашного боя. Высокий уровень развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя позволяет вести поединок в высоком темпе и навязывать сопернику свою тактику перестроения двигательных действий (С.А. Астахов, 2002; А.А. Карелин, Б.В. Иванюженков, 2001) (Астахов С.А. Технология планирования тренировочных этапов скоростно-силовой направленности в системе годичной подготовки высококвалифицированных единоборцев (на примере рукопашного боя) : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Астахов Сергей Александрович. - М., 2002. - 23с.; Карелин А.А. Способы тактической подготовки и их влияние на результат / А.А. Карелин, Б.В. Иванюженков // Вестник Балтийской педагогической академии: Теория и практика управления образованием и учебным процессом : педагогические, социальные и психологические проблемы. - Вып. 40 (№ 4). - СПб., 2001. - С. 144-148.).

Выявлено, что быстрота обеспечивает выполнение двигательных действий в минимальный промежуток времени. Это создает условия для улучшения двигательных действий в рукопашном бое. При этом важная роль принадлежит согласованию двигательных действий бойцов в ходе поединка. Согласование двигательных действий осуществляется на основе высокого

уровня развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя. Это обеспечивает возможность осуществлять защитные и атакующие действия в необходимом чередовании и на высокой скорости (С.П. Киреев, 1997) (Киреев С.П. Подготовка спортсменов-рукопашников с применением комбинационной техники выполнения приемов из различных единоборств: автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Киреев Сергей Павлович. - СПб., 1997. - 23 с.).

Практика свидетельствует, что средства развития скоростно-силовых качеств у спортсменов играют важную роль в обеспечении физической готовности бойцов рукопашного боя к поединкам. По мнению многих авторов, многофункциональная тренировка является наиболее эффективным средством развития скоростно-силовых качеств у спортсменов (А.Н. Кочергин, 2011) (Кочергин А.Н. Интеграция технико-тактической, физической и психологической подготовки к рукопашному бою : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Кочергин Андрей Николаевич. - СПб., 2011. - 152 с.).

В настоящее время сложившаяся система подготовки бойцов рукопашного боя характеризуется недостаточным уровнем развития скоростно-силовых качеств у спортсменов. Тренировочный процесс с бойцами рукопашного боя по развитию у них скоростно-силовых качеств, проводится без использования многофункциональной тренировки. Его основным недостатком, является недооценка роли многофункциональной тренировки в развитии скоростно-силовых качеств у спортсменов. Это не позволяет учитывать индивидуальные возможности бойцов рукопашного боя при развитии у них скоростно-силовых качеств (Д.В. Максимов, 2009) (Максимов Д.В. Индивидуализация физической подготовки высококвалифицированных единоборцев в подготовительном периоде : дис. ... канд. пед. наук / Максимов Дмитрий Валерьевич. - М., 2009. - 170 с.).

Исследования свидетельствуют, что многофункциональная тренировка позволяет индивидуально подбирать тренировочную нагрузку и развивать «отстающие» мышечные группы у спортсменов (В.Г. Пашинцев, 2006) (Пашинцев В.Г. Микроцикл силового воздействия в тренировке увеличения силы удара / В.Г. Пашинцев // Современные технологии спорта высших достижений в

профессиональной подготовке сотрудников силовых ведомств / Рос.гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма, Акад. спорт. и приклад. единоборств; Моск. ун-т МВД России. - М., 2006. - С. 219-221.).

Это требует пересмотра взглядов на организацию и проведение тренировочного процесса с бойцами рукопашного боя. Необходим подбор таких комплексов упражнений, которые бы в наибольшей степени влияли на развитие у них скоростно-силовых качеств.

Степень научной разработанности проблемы. Для системы подготовки бойцов рукопашного боя к соревнованиям характерно решение как общих, так и специальных задач. Проведенными ранее исследованиями установлено, что специальные задачи должны быть направлены на развитие и совершенствование основных физических качеств у спортсменов, формирование двигательных навыков, технических действий необходимых для решения тактических задач в ходе поединка (С.М. Ашкинази, 2016; В.А. Булкин, 1976; Ю.А. Шулика, 1993) (Ашкинази С.М. Развитие теории, методики и практики обучения военнослужащих и сотрудников силовых структур рукопашному бою и прикладным единоборствам / С.М. Ашкинази // Боевые искусства и спортивные единоборства : наука, практика, воспитание : материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием. - 2016. - С. 21.; Булкин В.А. Структура подготовки квалифицированных спортсменов к ответственным соревнованиям : Управление процессом подготовки спортсменов высших разрядов / В.А. Булкин. - Л. : ЛНИИФК, 1976. - С. 114-119.; Шулика, Ю.А. Многолетняя технико-тактическая подготовка в спортивной борьбе : автореф. дис. ... докт. пед. наук / Шулика Юрий Александрович. -Краснодар, 1993. - 32 с.).

В настоящее время система подготовки бойцов рукопашного боя не в полной мере соответствует современным требованиям, связанным с развитием у них скоростно-силовых качеств. Это негативно сказывается на качестве подготовки бойцов рукопашного боя к соревнованиям. Вместе с тем, в ходе предварительного анализа литературы установлено, что до сих пор не выявлены факторы, определяющие необходимость использования многофункциональной тренировки для развития скоростно-силовых качеств у

бойцов рукопашного боя. В настоящее время не разработана педагогическая технология развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя, с использованием многофункциональной тренировки и не обоснованы психолого-педагогические условия, необходимые для ее реализации. Не определены целевые установки, методы и формы поэтапного развития скоростно-силовых качеств у спортсменов в ходе подготовки бойцов рукопашного боя к соревнованиям.

Таким образом, актуальность исследования определяется наличием противоречия между необходимостью развития высокого уровня развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя и слабой разработанностью содержания технологии многофункциональной тренировки. Все вышеизложенное и обусловило выбор направления настоящего исследования.

Объект исследования - процесс развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя.

Предмет исследования - структура и содержание технологии развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя с использованием многофункциональной тренировки.

В качестве гипотезы исследования было выдвинуто предположение о том, что научно обоснованная педагогическая технология развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя, с использованием многофункциональной тренировки, позволит обеспечить высокий уровень физической готовности спортсменов к соревнованиям, если:

- будут выявлены факторы, определяющие необходимость использования многофункциональной тренировки для развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя;

- будут определены целевые установки, методы и формы поэтапного развития скоростно-силовых качеств у спортсменов в ходе подготовки бойцов рукопашного боя к соревнованиям;

- будут обоснованы психолого-педагогические условия, необходимые для развития скоростно-силовых качеств у спортсменов.

Цель исследования - научное обоснование и разработка педагогической технологии развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя с использованием многофункциональной тренировки.

Задачи исследования:

1. Провести анализ особенностей развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя и выявить факторы, определяющие необходимость использования многофункциональной тренировки для развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя.

2. Обосновать психолого-педагогические условия, необходимые для эффективного развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя.

3. Разработать педагогическую технологию развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя с использованием многофункциональной тренировки и экспериментально проверить ее эффективность.

Теоретическую основу работы составили:

- системный и деятельностный подходы к процессу развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя;

- законодательные и нормативные акты Российской Федерации в сфере их тренировочного процесса;

- основные положения теории спортивной тренировки (Б.А. Ашмарин, С.М. Вайцеховский, Ю.В. Верхошанский, Ю.Ф. Курамшин, П.Ф. Лесгафт, Л.П. Матвеев, А.Д. Новиков, В.Н. Платонов и др.). (Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б.А. Ашмарин. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 223 с.; Вайцеховский С.М. Книга тренера / С.М. Вайцеховский. - М.: Просвещение, 2001. - 76 с.; Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 330 с.; Верхошанский Ю. В. Актуальные проблемы современной теории и методики спортивной тренировки / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. -

1993. - № 8. - С. 21-28.; Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: учебник / Ю.Ф. Курамшин. - М.: Советский спорт, 2003. - 464 с.; Лесгафт П.Ф. Об отношении анатомии к физическому воспитанию / П.Ф. Лесгафт. - Петроград, 1876; Лесгафт П.Ф. Избранные педагогические сочинения / П.Ф. Лесгафт; Сост. И.Н. Решетень. - М., 1990; Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: учебник для институтов физической культуры / Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.; Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л.П. Матвеев. - СПб. : Лань, 2005. -384 с.; Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 336 с.);

- исследования в сфере тренировки бойцов рукопашного боя (С.М. Ашкинази, 2001; Р.А. Гавриленко, 2009; И.В. Зайчиков, 2003; А.В. Понкратов, 2015; Е.П. Супрунов, 1997; А.Ю. Сырников, 2001 и др.). (Ашкинази С.М. Вопросы теории и практики рукопашного боя в Вооруженных Силах Российской Федерации / С.М.Ашкинази // Под ред. проф. В.Л. Марищука. - СПб., 2001. - 241 с.; Гавриленко Р.А. Повышение результативности боевых приемов борьбы в ограниченном пространстве средствами рукопашного боя : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Гавриленко Руслан Алексеевич. - М., 2009. - 24 с.; Зайчиков И.В. Прикладной рукопашный бой и спортивные единоборства / И. В. Зайчиков // Теория и практика рукопашного боя. - М. : РГУФКиТ, 2003. - С. 101-130.; Понкратов А.В. Формирование вариативности технико-тактических действий у спортсменов рукопашного боя высокой квалификации : автореф. дис. . канд. пед. наук : 13.00.04 / Понкратов Алексей Викторович. - М., 2015. - 23 с.; Супрунов Е.П. Специальная подготовка в системе квалифицированных рукопашных бойцов : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Супрунов Евгений Петрович. - М., 1997. - 24 с.; Сырников А.Ю. Повышение эффективности обучения курсантов приемам рукопашного боя на основе индивидуализации учебного процесса : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Сырников Анатолий Юрьевич. - Челябинск, 2001. - 18 с.).

- исследования в сфере организации и проведения многофункциональной тренировки (И.Б. Казиков, 2014; В.П. Косихин, 2011; А.Е. Павлов, 2012; А.Р. Ротенберг, 2007; А.И. Шамардин, 2000 и др.) (Казиков И.Б. Система подготовки российских спортсменовк играм олимпиад в современных условиях развития спорт : автореф. дис. ... докт. пед. наук : 13.00.04 / Казиков Игорь Борисович. - М., 2014. - 56 с.; Косихин В.П. Система управления специальной физической и технической подготовкой высококвалифицированных легкоатлетов-прыгунов : автореф. дис. ... докт. пед. наук : 13.00.04 / Косихин Виктор Петрович. - Майкоп, 2011. - 47 с.;

Павлов, А.Е. Совершенствование системы управления подготовкой спортивных резервов в единоборствах : дис. ... докт. пед. наук : 13.00.04 / Павлов Александр Емельянович. - Улан-Удэ, 2012. - 350 с.; Ротенберг А.Р. Педагогическая система управления личностным ростом спортсменов единоборцев : дис. ... докт. пед. наук : 13.00.04 / Ротенберг Аркадий Романович. - СПб., 2007. - 394 с.; Шамардин А.И. Технология оптимизации функциональной подготовленности футболистов : автореф. дис. ... докт. пед. наук : 13.00.04 / Шамардин Александр Иванович. - М., 2000. - 50 с.)

Методы исследования. Для решения поставленных задач, были использованы методы получения разносторонней информации: анализ литературных источников и документов; системный и деятельностный подходы к процессу развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя. Эмпирические методы получения текущей информации: обобщение передового педагогического опыта по развитию скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя, наблюдение, анкетирование, количественный и качественный анализы экспериментальных данных, сравнительный педагогический эксперимент, статистическая обработка материалов исследования.

Информационной базой исследования послужили законодательные и нормативные документы Российской Федерации, приказы и директивы Министра спорта, регламентирующие деятельность тренерского состава при подготовке бойцов рукопашного боя. В ходе исследований использовались материалы научных журналов и периодической печати, электронные научные издания, материалы научно-практических семинаров и конференций, посвященные проблемам развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя.

На защиту выносятся следующие основные научные результаты: 1. Факторы, определяющие необходимость использования многофункциональной тренировки для развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя. Ими являются: наличие возможности комплексного развития всех мышечных групп у бойцов рукопашного боя; необходимость повышения интенсификации тренировочного процесса; возможность подбора

упражнений для эффективного развития «отстающих» скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя; индивидуальный характер влияния нагрузки на скоростно-силовую готовность бойцов рукопашного боя. Важны и такие факторы как: необходимость повышения активности спортсменов в процессе развития скоростно-силовых качеств и широкие возможности для реализации индивидуального подхода к подбору средств развития скоростно-силовых качеств в ходе многофункциональной тренировки.

2. Психолого-педагогические условия, необходимые для эффективного развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя. К основным условиям относятся: применение многофункциональной тренировки в процессе подготовки бойцов рукопашного боя; разработка технологии использования многофункциональной тренировки для бойцов рукопашного боя; создание соревновательной среды на занятиях с бойцами рукопашного боя для волевой обеспеченности многофункциональной тренировки.

3. Педагогическая технология развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя, с использованием многофункциональной тренировки, состоящая из трех этапов.

Научная новизна работы состоит в обосновании и разработке педагогической технологии развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя, с использованием многофункциональной тренировки.

Установлено, что развитие скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя должно проходить поэтапно.

На первом этапе целью многофункциональной тренировки являлась подготовка связочно-мышечного аппарата и других систем организма спортсменов к перенесению нагрузок скоростно-силового характера в ходе тренировки. Основными задачами, которые решались в ходе тренировки были:

- целенаправленное развитие специальной выносливости, силы и быстроты;

- оценка индивидуальной переносимости нагрузки в ходе многофункциональной тренировки.

На втором этапе целью многофункциональной тренировки было формирование способностей у спортсменов к проявлению скоростно-силовых качеств, а также волевых черт характера при ведении поединков по рукопашному бою. Основными задачами, которые решались в ходе тренировки были:

- совершенствование навыков рукопашного боя;

- сохранение и закрепление в памяти скорости двигательных действий, переход от сознательного их контроля к автоматизму при перестроении и согласовании движений.

На третьем этапе целью многофункциональной тренировки было обеспечение физической готовности к успешному решению тактических и других задач в ходе соревновательной деятельности и ведения поединка. Основными задачами, которые решались в ходе тренировки были:

- повышение помехоустойчивости сформированных навыков в разнообразных условиях ведения поединка;

- достижение высокой вариабельности выполнения различных упражнений и действий в ходе тренировки.

Определены особенности развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя.

Установлено, что уровень развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя, в значительной степени зависит от использования многофункциональной тренировки.

Выявлены факторы, определяющие необходимость использовании многофункциональной тренировки для развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя. Ими являются: наличие возможности комплексного развития всех мышечных групп у бойцов рукопашного боя; необходимость повышения интенсификации тренировочного процесса; возможность подбора упражнений для эффективного развития «отстающих» скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя; индивидуальный характер влияния нагрузки на скоростно-силовую готовность бойцов рукопашного боя. Важны

и такие факторы как: необходимость повышения активности спортсменов в процессе развития скоростно-силовых качеств и широкие возможности для реализации индивидуального подхода к подбору средств развития скоростно-силовых качеств в ходе многофункциональной тренировки.

Обоснованы психолого-педагогические условия, необходимые для эффективного развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя. К ним относятся: использование многофункциональной тренировки в процессе подготовки бойцов рукопашного боя; разработка технологии использования многофункциональной тренировки для бойцов рукопашного боя; использование методических приемов в ходе тренировки для эффективного развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя; создание соревновательной среды на занятиях с бойцами рукопашного боя для волевой обеспеченности многофункциональной тренировки. Важны также целенаправленное применение средств многофункциональной тренировки для бойцов рукопашного боя, а также создание обстановки на занятиях для проявления спортсменами значительных физических усилий.

Экспериментально доказана высокая эффективность разработанной педагогической технологии развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя, с использованием многофункциональной тренировки.

Отличие результатов, полученных лично автором от результатов, полученных другими исследователями, состоит в основных подходах к исследованию изучаемой проблемы. В ранее проведенных исследованиях по развитию скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя отражены отдельные стороны данной проблемы (А.И. Абашин, 2009; А.З.Естемесов, 2006; И.И. Сахаревич, 2011; А.А. Тарасенко, 2008; А.О. Цыганок, 2003 и др.)

(Абашин А.И. Методика построения технико-тактических комбинаций в соревновательном поединке по спортивному рукопашному бою / А.И. Абашин, А.В. Конаков // Теория и практика прикладных и экстремальных видов спорта. - 2009. - № 1. - С. 57-62.; Естемесов А.З. Оптимизация методики обучения рукопашному бою в учебных заведениях правоохранительных органов : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Естемесов Арман Заманбекович. - Алматы, 2006. - 23 с.; Сахаревич И.И. Изменение функциональных

показателей бойцов-рукопашников различной квалификации на этапах годичного цикла подготовки / И.И. Сахаревич / Физическая культура и спорт в современных условиях : состояние, проблемы, направления модернизации : материалы Межд. науч.-практ. конф., посв. 80-летию Московского гос. обл. ун-та и 65-летию фак-та физ. культ. / [под общ. ред.

B.П. Губы]; г. Москва, 13-14 апреля 2011 г. - М., 2011. - С. 354-357.; Тарасенко А.А. Методика проведения занятий по рукопашному бою с личным составом специальных подразделений МВД к эффективным действиям в условиях ограниченного пространства / А.А. Тарасенко // Ученые записки университета имени П.Ф.Лесгафта. - 2008. - № 9 (43). -

C. 89-92.; Цыганок, А.О. Подготовка курсантов ввузов по рукопашному бою : дис. ... канд. пед. наук / Цыганок Алексей Олегович. - СПб., 2003. - 223 с.).

Эти исследования не охватывают процесс подготовки бойцов рукопашного боя с позиций комплексного развития у них скоростно-силовых качеств, в его сущностном и психолого-педагогическом измерении.

Поэтапное решение задач по развитию скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя, с помощью многофункциональной тренировки позволяет достичь более высоких результатов.

Соискатель впервые научно обосновал и разработал педагогическую технологию развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя с использованием многофункциональной тренировки.

Теоретическая значимость исследования состоит в развитии основных научных направлений:

- теории и методики спортивной тренировки - установлены основные подходы к развитию скоростно-силовых способностей у спортсменов; обоснованы требования, предъявляемые к развитию у них скоростно-силовых способностей;

- теории и методики спортивной тренировки бойцов рукопашного боя -установлены факторы, определяющие необходимость развития скоростно-силовых способностей у бойцов рукопашного боя; выявлены показатели, характеризующие уровень развития у них скоростно-силовых способностей; обоснована педагогическая технология развития скоростно-силовых качеств у

бойцов рукопашного боя, с использованием многофункциональной тренировки.

Доказаны перспективы использования педагогической технологии развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя, вносящие существенный вклад в расширение представлений об улучшении качества тренировочного процесса в единоборствах.

Практическая значимость работы состоит:

- разработана и внедрена в тренировочный процесс бойцов рукопашного боя педагогическая технология, развития у них скоростно-силовых качеств с использованием многофункциональной тренировки;

- определены перспективы практического использования разработанной педагогической технологии для повышения эффективности соревновательной деятельности;

- создана система практических рекомендаций для тренерского состава по рукопашному бою;

- представлены методические рекомендации для бойцов рукопашного боя по развитию скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя, с использованием многофункциональной тренировки.

Степень достоверности полученных результатов исследования. Обоснованность выдвинутых положений и достоверность полученных результатов обеспечивались правильным определением предметной области и задач исследования, теоретическим анализом решаемой научной задачи по развитию скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя с использованием многофункциональной тренировки.

Достоверность достигалась изучением эмпирической базы данных, полученной в ходе эксперимента, использованием современных методов исследования адекватных поставленным научным задачам, проведением корректного математико-статистического анализа экспериментальных данных, корректностью использования понятийного аппарата.

Апробация и внедрение результатов диссертационного исследования. Основные научные и практические результаты диссертации неоднократно обсуждались и получили одобрение на Международных научно-практических конференциях, проводимых в городах Москве, Санкт-Петербурге, а также на научно-практических конференциях, посвященных проблемам совершенствования тренировочного процесса со спортсменами.

Результаты проведенного исследования нашли отражение в учебно-методических пособиях, методических разработках, научных статьях, сборниках научных работ по проблемам развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя.

Педагогическая технология развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя, с использованием многофункциональной тренировки была апробирована, получила одобрение и была внедрена в тренировочный процесс со спортсменами Михайловской военной артиллерийской академии.

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Лукичев Денис Васильевич, 2020 год

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Абашин А.И. Методика построения технико-тактических комбинаций в соревновательном поединке по спортивному рукопашному бою / А.И. Абашин, А.В. Конаков // Теория и практика прикладных и экстремальных видов спорта. - 2009. - № 1. - С. 57-62.

2. Абрамова Т. Ф. Оптимальный объем специальной тренировочной нагрузки в различных блоках этапной подготовки годичного тренировочного цикла / Т.Ф. Абрамова, Т.М. Замотин // Вестник спортивной науки. - 2015. -№ 2. - С. 3-6.

3. Акопян, А.О. Скоростно-силовая подготовка в видах спортивных единоборств / А.О. Акопян, В.А. Панков, С.А. Астахов. - М. : Советский спорт, 2003. - 48 с.

4. Алексеев Н.А. Скоростно-силовая подготовка к рукопашному бою / Н.А. Алексеев // Проблемы совершенствования физической подготовки слушателей вузов МВД РФ : сборник материалов межвузовской научно-практической конференции (Белгород, 28-29 октября 1997). - Белгород : БелЮИ МВД России, 1997. - С. 132-134.

5. Алексеев Н.А. Интенсивность физической нагрузки у курсанта во время учебно-тренировочного занятия по рукопашному бою / Н.А. Алексеев // Проблемы физической культуры и спорта учащейся молодежи: сборник материалов межрегиональной научно-практической конференции (Воронеж, 89 ноября 2001). - Воронеж: ВГПУ, 2001.

6. Альжанов Х.Х. Устойчивое равновесие и быстрота двигательной реакции в системе психофизических качеств как условие формирования арсенала технических действий бойцов по рукопашному бою / Х.Х. Альжанов // Омский научный вестник. - 2014. - № 1 (125). - С.188-191.

7. Альжанов Х.Х. Формирование базовых технико-тактических действий как основы арсенала бойцов 10-12 лет по рукопашному бою : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Альжанов Ханат Худайбергенович. - Омск, 2015. - 162 с.

8. Анисимов, М.П. Структура техники смешанного единоборства / М.П. Анисимов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2014. - № 10 (116). - С. 10.

9. Астахов С.А. Технология планирования тренировочных этапов скоростно-силовой направленности в системе годичной подготовки высококвалифицированных единоборцев (на примере рукопашного боя) : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Астахов Сергей Александрович. - М., 2002. -23с.

10. Аулик, И.В. Как определить тренированность спортсмена / И.В. Аулик. - М. : Физкультура и спорт, 1977.

11. Афонин М.А. Влияние содержания программы физической подготовки на подготовленность спортсменов по рукопашному бою / М.А. Афонин // Теория и практика физической культуры. - 2016. - № 3. - С. 11-13.

12. Афонин М.А. Развитие силовых способностей и совершенствование техники ударов у юных спортсменов, занимающихся рукопашным боем / М.А. Афонин, Т.В. Михайлова // Теория и практика физической культуры. - 2012. -№ 3. - С. 66-67.

13. Ашкинази, С.М. Единоборства в мире спортивной науки / С.М. Ашкинази // Теория и практика физической культуры. - 2015. - № 11. - С. 38.

14. Ашкинази, С.М. Инновации в развитии теории и практики обучения военнослужащих рукопашному бою (результаты исследований последних 20 лет) / С.М. Ашкинази, В.В. Кузьмин // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2008. - № 7. - С. 6.

15. Ашкинази, С.М. Развитие теории, методики и практики обучения военнослужащих и сотрудников силовых структур рукопашному бою и прикладным единоборствам / С.М. Ашкинази // Боевые искусства и спортивные единоборства : наука, практика, воспитание : материалы

Всероссийской научно-практической конференции с международным участием. - 2016. - С. 21.

16. Ашкинази С.М. Анализ эффективности различных тактических вариантов ведения рукопашного боя / С. М. Ашкинази, А. Н. Кочергин // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2008. - № 3 (37). - С. 10-12.

17. Ашкинази С.М. Базовая техника рукопашного боя как синтез техники спортивных единоборств : учеб.-метод. пособие / С.М. Ашкинази, К.В. Климов. - СПб. : СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта, 2006. - 79 с.

18. Ашкинази С.М. Вопросы теории и практики рукопашного боя в Вооруженных Силах Российской Федерации / С.М.Ашкинази // Под ред. проф. В.Л. Марищука. - СПб., 2001. - 241 с.

19. Ашкинази С.М. Обучение рукопашному бою в современных зарубежных армиях / С.М. Ашкинази, А.А. Горелов, Н.Г. Цед. - СПб. : ВИФК, 1997. - 38 с.

20. Ашкинази С.М. Проблемные аспекты совершенствования системы подготовки военнослужащих по рукопашному бою / С.М. Ашкинази // Современный бой и физическая подготовка. - Л. : ВИФК, 1990. - С. 64-69.

21. Ашкинази С.М. Характерные особенности, проблемы и пути развития рукопашного боя и боевых единоборств в системе обучения и воспитания военнослужащих / С.М. Ашкинази // Теория и методика физической подготовки. - 1996. - № 1. - С.105-109.

22. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б.А. Ашмарин. - М.: Физкультура и спорт, 1978. -223 с.

23. Бабанский, Ю.К. Избранные педагогические труды / Ю.К. Бабанский. - М. : Педагогика, 1989. - 557 с.

24. Бабушкин, Г.Д. Оперативная диагностика предстартовой психической готовности спортсмена / Г.Д. Бабушкин, В.Н. Смоленцева // Научные труды Сиб ГУФК. - Омск : Сиб ГУФК, 2006. - С. 77-80.

25. Бакулев, С.Е. Прогнозирование индивидуальной успешности спортсменов-единоборцев с учетом генетических факторов тренируемости : автореф. дис. ... докт. пед. наук / Бакулев Сергей Евгеньевич. - СПб., 2012. -49 с.

26. Барабошкин А.С. Методика развития силы ударов руками в тренировке бойцов рукопашного боя : автореф. дис. ... канд. пед. наук / А.С. Барабошкин. - М., 2006. - 24с.

27. Барабошкин А.С. Педагогическая модель скоростно-силовой нагрузки в предсоревновательном периоде / А.С. Барабошкин // Современные технологии спорта высших достижений в профессиональной подготовке сотрудников силовых ведомств : мат.-лы Междунар. науч. конгр. / Рос.гос. унт физ. культуры, спорта и туризма, Акад. спорт. и приклад. единоборств, Моск. ун-т МВД России. - М., 2006. - С. 44-45.

28. Бардамов, Г.Б. Совершенствование индивидуального комбинационного стиля ведения поединков борцов / Г.Б. Бардамов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2008. - № 2 (36). - С. 22-24.

29. Бернштейн Н.А. О построении движений / Н.А. Бернштейн // Лечебная физкультура и спортивная медицина. - 2009. - № 11. - С. 11-16.

30. Блаумберг, И.В. Становление и сущность системного подхода / И.В. Блаумберг, Э.Г. Юдин. - М. : Наука, 1983. - 270 с.

31. Боборнев Н.Е. К вопросу индивидуализации занятий в группах рукопашного боя / Н.Е. Боборнев // Научное обоснование физического воспитания, спортивной тренировки и подготовки кадров по физической культуре и спорту : материалы 7 Междунар. науч. сессии БГУФК и НИИФК и СРБ. - Минск : БГУФК 2004. - С. 17-18.

32. Бойченко Н.В. Контроль координационных способностей в ударных видах единоборств / Н.В. Бойченко // Слобожанський науково-спортивний вюник. - 2014. - № 6 (44). - С.15-18.

33. Бойченко С.Д. Теоретические и методические основы специализированной подготовки в единоборствах на этапе начальной

спортивной специализации : автореф. дис. ... докт. пед. наук / Бойченко Сергей Дмитриевич. - Минск, 1993. - 46 с.

34. Булкин, В.А. Структура подготовки квалифицированных спортсменов к ответственным соревнованиям : Управление процессом подготовки спортсменов высших разрядов / В.А. Булкин. - Л. : ЛНИИФК, 1976. - С. 114119.

35. Бурлаков А.Ю. Направленное использование приемов единоборств, методов физической культуры и боевых искусств Востока при подготовке юношей (14-17 лет) к рукопашному бою : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Бурлаков А.Ю. - СПб., 1999. - 21 с.

36. Бурлакова К.А. Развитие скоростно-силовой подготовки юношей 1517 лет в секции рукопашного боя / К.А. Бурлакова // Материалы Всероссийского фестиваля педагогического творчества (2014/15 учебный год) : https://pandia.ru.

37. Буров А.Э. Специализированные игровые комплексы в повышении специальной подготовленности военнослужащих средствами рукопашного боя / А.Э. Буров, О.А. Ерохина, Ю.П. Шишкина, С.В. Небратенко // Международный научно-исследовательский журнал. - № 10 (64). - 2017. - С. 13-16.

38. Бурцев Г.А. Рукопашный бой: оружие, которое всегда с тобой / Г.А. Бурцев. - Калуга: Золотая аллея, 2001. - 207 с.

39. Бывакин, Е.А. Специальная физическая подготовка спортсменов 16-18 лет в смешанных единоборствах : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Бывакин Евнгений Александрович. - СПб., 2016. - 176 с.

40. Ваганова, К.В. Педагогические особенности обучения в смешанном единоборстве (ММА) на примере групп начальной подготовки / К.В. Ваганов, А.М. Плавский // Боевые искусства и спортивные единоборства : наука, практика, воспитание : материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием. - 2016. - С. 59.

41. Вайцеховский С.М. Книга тренера / С.М. Вайцеховский. - М.: Просвещение, 2001. - 76 с.

42. Верхошанский Ю. В. Актуальные проблемы современной теории и методики спортивной тренировки / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. - 1993. - № 8. - С. 21-28.

43. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331 с.

44. Волков П.Б. Использование комплекса физических упражнений в совершенствовании координационных способностей студентов, занимающихся рукопашным боем / П.Б. Волков, Н.В. Кондратьев // Современные научные исследования и разработки. - 2017. - 3(11). - С. 90-94.

45. Воробьев А.Н. Программирование спортивной тренировки с использованием экспертных систем / А.Н. Воробьев, Л. А. Хасин // Принципиальные аспекты кинезиологии спорта. - Малаховка, 1991. - С. 6 - 14.

46. Гавриленко Р.А. Повышение результативности боевых приемов борьбы в ограниченном пространстве средствами рукопашного боя : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Гавриленко Руслан Алексеевич. - М., 2009. - 24 с.

47. Гандельсман А.Б. Физиологические основы методики спортивной тренировки / А.Б. Гандельсман, К.М Смирнов. - М. : Физкультура и спорт, 1970. - 232 с.

48. Гаранин Е.А. Теоретические и практические аспекты моделирования соревновательной деятельности по армейскому рукопашному бою / Е.А. Гаранин // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2015. - № 4 (37). - С.47-51.

49. Гаранин Е.А. Физическая подготовка бойцов армейского рукопашного боя с учетом индивидуального стиля ведения поединка / Е.А. Гаранин // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2015. - № 3 (36). - С. 29-37.

50. Глазистов А.В. Базовые движения при изучении бросков в спортивном рукопашном бое / А.В Глазистов // Педагогико-психологические и медико-

биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2007. -№ 4. - С. 56-62.

51. Годик, М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок / М.А. Годик. - М. : Физкультура и спорт, 1980. - 135 с.

52. Давиденко, Д.Н. Физиологические основы физической культуры и спорта : учебное пособие / Д.Н.Давиденко. - СПб. : СПбГУ, 1996.

53. Дамдицурунов, В.А. Классификация техники атакующих действий смешанного боевого единоборства (ММА) / В.А. Дамдицурунов, К.В. Ваганов, А.С. Тедорадзе, В.С. Пьянников // Теория и практика физической культуры. -2016. - № 3. - С. 49.

54. Дембо, Г.В. Врачебный контроль в спорте / Г.В. Дембо. - М. : Медицина, 1988. - 288 с.

55. Дементьев В.Л. Психологическая подготовка спортсменов-единоборцев / В.Л. Дементьев, С.В. Сизяев, П.М. Москвитин // Исследования молодых ученых в практику единоборств: материалы VII Междунар. науч.-практ. конф., посвящ. памяти проф. Е.М. Чумакова / Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. - М., 2007. - С. 24-30.

56. Дементьев В.Л. Тактические умения и использование механизмов достижения успеха как фактор достижения эффективности решения тактических задач в рукопашном поединке / В. Л. Дементьев, О. Б. Малков, К. П. Калашников // Спортивный психолог. - 2015. - № 3 (38). - С. 34-37.

57. Дементьев, В.Л. Использование дыхательных упражнений восточных единоборств для формирования умений и навыков вхождения спортсменов в состояние боевой готовности / В.Л. Дементьев, С.В. Сизяев // Актуальные проблемы спортивной борьбы: сб. науч.-метод. ст. / М. : СпортУниверПресс, 2003. - С. 61-67.

58. Еганов А.В. Современные подходы к учебно-тренировочному процессу по методике развития двигательно-координационных способностей в служебно-прикладных видах единоборств / А.В. Еганов, Д.А. Пакетин, Г.П. Поздняков, М.В. Холин// Сб. мат.-лов XIX междунар. науч.-практ. конф.:

Совершенствование профессиональной и физической подготовки курсантов, слушателей образовательных организаций и сотрудников силовых ведомств (Иркутск, 15-16 июня 2017г.). - Иркутск: Изд-во Восточно-Сибирского ин-та МВД России, 2017. - С. 110-114.

59. Еганов В.А. Методика организации тренировочных заданий, связанных с проявлением координационных способностей, направленных на повышение эффективности выполнения надежности защитных тактико-тактических действий в прикладных видах единоборств / В.А. Еганов, А.О. Миронов, С.В. Олин // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. -2011. - № 7 (77). - С. 63-69.

60. Еганов, В.А. Методика обучения оборонительным технико-тактическим действиям в ситуативных видах единоборств сложнокоординационной направленности / В.А. Еганов, А.О. Миронов, С.В. Олин // Современная проблемы науки и образования. - 2009. - № 2. - С. 29.

61. Естемесов А.З. Оптимизация методики обучения рукопашному бою в учебных заведениях правоохранительных органов : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Естемесов Арман Заманбекович. - Алматы, 2006. - 23 с.

62. Ефременко, М. А. Эффективность использования техники ударов руками и ногами сотрудниками органов внутренних дел / М.А. Ефременко // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. -2014. - № 4. - С. 20.

63. Завьялов, Д.А. Теория и практика формирования ключевой двигательной компетентности в спортивной борьбе : автореф. дис. ... докт. пед. наук / Завьялов Дмитрий Александрович. - Красноярск, 2006. - 56с.

64. Зайчиков И.В. Прикладной рукопашный бой и спортивные единоборства / И. В. Зайчиков // Теория и практика рукопашного боя. - М. : РГУФКиТ, 2003. - С. 101-130.

65. Запорожанов В.А. Индивидуализация - важнейшая проблема спорта высших достижений / В.А. Запорожанов // Теория и практика физической культуры. - 2002. - № 7. - С. 62-63.

66. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский.

- М. : Физкультура и спорт, 1966. - 199 с.

67. Зимкин, Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости / Н.В. Зимкин. - М.: Физкультура и спорт, 1956. - 206 с.

68. Зюкин А.В. Рукопашный бой и спортивные единоборства : учебник для курсантов и слушателей Военного института физической культуры / А.В. Зюкин и др. - СПб. : ВИФК, 2005. - 431 с.

69. Иванов Д.А. Теоретическое обоснование методических направлений вариантов подбора базовых учебных заданий в группах начальной подготовки о рукопашному бою / Д.А. Иванов, Х.Х. Альжанов // Омский научны вестник.

- 2014. - № 1 (125). - С. 192-196.

70. Иванов С.А. Основы рукопашного боя / С.А. Иванов, Т.Р. Касьянов. -М. : Терра-спорт, 1998. - 368 с

71. Иванов-Катанский С.А. Рукопашный бой : теория и практика / С.А. Иванов-Катанский, Т.Р. Касьянов. - М. : Гранд-фаир, 2003. - 551с.

72. Иванов-Катанский С.А. Спортивный рукопашный бой : техника совершенствования / С.А. Иванов-Катанский, Т.Р. Касьянов. - М. : Гранд-фаир, 2005. - 365 с.

73. Иванов-Катанский, С.А. Классификация техники бросков, болевых и удушающих приемов, входящих в систему спортивного рукопашного боя / С.А. Иванов-Катанский // Боевое искусство планеты. - 2005. - № 4. - С. 66-71.

74. Кадочников А.А. Армейский рукопашный бой / А.А. Кадочников. - М. : АСТ Москва; Краснодар : Неоглори, 2009. - 319 с.

75. Кадочников А.А. Школа армейского рукопашного боя / А.А. Кадочников. - 2-е изд. - Ростов н/Д : Феникс; Краснодар : Неоглори, 2008. -238 с.

76. Казиков И.Б. Система подготовки российских спортсменовк играм олимпиад в современных условиях развития спорт : автореф. дис. ... докт. пед. наук : 13.00.04 / Казиков Игорь Борисович. - М., 2014. - 56 с.

77. Калмыков Е.В. Индивидуальный стиль деятельности в спортивных единоборствах : автореф. дис. ... докт. пед. наук : 13.00.04 / Калмыков Евгений Викторович. - М. : РГАФК, 1996. - 47с.

78. Карелин, А.А. Способы тактической подготовки и их влияние на результат / А.А. Карелин, Б.В. Иванюженков // Вестник Балтийской педагогической академии: Теория и практика управления образованием и учебным процессом : педагогические, социальные и психологические проблемы. - Вып. 40 (№ 4). - СПб., 2001. - С.144-148.

79. Карпов А.В. Основы практического обучения рукопашному бою / А.В. Карпов // Научный журнал. - 2017. - № 4 (17). - С. 105-106.

80. Кельдасов Т.Д. Анализ проведения соревнований по рукопашному бою по версии Федерации рукопашного боя правоохранительных органов России / Т.Д. Кельдасов, Д.Н. Трофимов // Вестник Восточно-Сибирского института МВД России. - 2010. - № 4 (55). - С. 105-111.

81. Киреев С.П. Подготовка спортсменов-рукопашников с применением комбинационной техники выполнения приемов из различных единоборств: автореф. дис. . канд. пед. наук : 13.00.04 / Киреев Сергей Павлович. - СПб., 1997. - 23 с.

82. Климов, К.В. Содержание и методика технико-тактической подготовки спортсменов в комплексных единоборствах : автореф. дис. . канд. пед. наук : 13.00.04 / Климов Константин Валерьевич. - СПб., 2007. - 22 с.

83. Колесников, В.В. Методические основы повышения эффективности процесса обучения курсантов приемам рукопашного боя / В.В. Колесников // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. - 2007. - № 6. - С. 108-112.

84. Коноплева А.Н. Психофизиологическая подготовка как фактор успешности соревновательной деятельности спортсменов, занимающихся армейским рукопашным боем / А.Н. Коноплева, Е.В. Карданова, Н.Е. Ачиева,

Л.К. Шерхова // Международный научно-исследовательский журнал. - 2017. -№ 3 (57). - С. 30-32.

85. Косихин В.П. Система управления специальной физической и технической подготовкой высококвалифицированных легкоатлетов-прыгунов : автореф. дис. ... докт. пед. наук : 13.00.04 / Косихин Виктор Петрович. -Майкоп, 2011. - 47 с.

86. Кочергин, А.Н. Интеграция технико-тактической, физической и психологической подготовки к рукопашному бою : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Кочергин Андрей Николаевич. - СПб., 2011. - 152 с.

87. Кривошапкин, П.И. Резервы скоростно-силовой подготовки / П.И. Кривошапкин // Довузовская подготовка в системе непрерывного физкультурного образования : мат.-лы науч.-пакт. конф. - Якутск : СО РАН, 2002. - С. 95-96.

88. Крыльцов С.В. Исследования в области программного обеспечения спортивно-боевых единоборств / С.В. Крыльцов // Физкультурное образование и спорт в Восточной Сибири : бюллетень. - 2001. - № 1. - Т. 1. - С. 64-70.

89. Кузнецов А.И. Избирательно-направленные нагрузки как метод силовой и скоростно-силовой подготовки / А.И. Кузнецов // Теория и практика физической культуры. - 1969. - № 5. - С. 55.

90. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: учебник / Ю.Ф. Курамшин. - М.: Советский спорт, 2003. - 464 с.

91. Лаврентьев О.М. Условия проведения рукопашного боя при экстремальных ситуациях / О.М. Лаврентьев // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. - 2004. - № 4. - С. 48-54.

92. Лесгафт П.Ф. Об отношении анатомии к физическому воспитанию / П.Ф. Лесгафт. - Петроград, 1876.

93. Лесгафт П.Ф. Избранные педагогические сочинения / П.Ф. Лесгафт; Сост. И.Н. Решетень. - М., 1990.

94. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании / В.И. Лях. - М. : ACT, 1998. - 271 с.

95. Макаридин, Д.Н. Решение проблемы тактического перехода от ударной техники поединка к борцовской в ударных единоборствах / Д.Н. Макаридин // Сибирский педагогический журнал. Новосибирск. - 2008. - № 7.

- С.377.

96. Максимов, Д.В. Индивидуализация физической подготовки высококвалифицированных единоборцев в подготовительном периоде : дис. ... канд. пед. наук / Максимов Дмитрий Валерьевич. - М., 2009. - 170 с.

97. Марьенко В.С. Повышение помехоустойчивости технико-тактических действий в соревновательных видах рукопашного боя / В.С. Марьенко, Ю.А. Шулика // Актуальные вопросы физической культуры и спорта. - Краснодар : КубГАФК, 1999. - Т. 2. - С. 241-244.

98. Маслюков А.В. Совершенствование уровня развития скоростно-силовых качеств у студентов сборной МГТУ им. Н.Э. Баумана по рукопашному бою / А.В. Маслюков, А.Г. Смирнов // Вестник Тамбовского государственного университета. - 2018. - Т. 23. - № 177. - С. 105-111.

99. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: учебник для институтов физической культуры / Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.

100. Матвеев Л.П. Модельно-целевой подход к построению спортивной подготовки / Л.П. Матвеев // Теория и практика физической культуры. - 2000. - № 2. - С. 28-37.

101. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л.П. Матвеев. - СПб. : Лань, 2005. - 384 с.

102. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры : учебник для институтов физической культуры. 3-е изд., перераб. и доп. / Л.П. Матвеев.

- М. : Физкультура и спорт, 2008. - 544 с.

103. Махов С.Ю. Атакующая двигательная реакция - фактор превосходства активной самообороны / С.Ю. Махов // Актуальные проблемы физической культуры и спорта курсантов, слушателей и студентов. Сборник

статей. - Орел : ФГБОУ ВПО «Орловский юридический институт МВД России имени В.В. Лукьянова». - 2015. - С. 39-43.

104. Михайлов, А.С. Совершенствование технико-тактической подготовленности спортсменов ударных видов единоборств при помощи подводящих упражнений / А.С. Михайлов, Е.В. Кошкин // Физическая культура : воспитание, образование, тренировка. - 2015. - № 6. - С. 41.

105. Михайлова Т.В. Общая и специальная работоспособность спортсменов различной квалификации, занимающихся рукопашным боем / Т.В. Михайлова, И.И. Сахаревич / Физическая культура и спорт в современных условиях : состояние, проблемы, направления модернизации: материалы Межд. науч.- практ. конф., посв. 80-летию Московского гос. обл. ун-та и 65-летию фак-та физ. культ. [под общ. ред. В.П. Губы]; г. Москва, 1314 апреля 2011 г. - М., 2011. - С. 253-255.

106. Мокеев Г.И. Новые информационные технологии в подготовке единоборцев высокой квалификации / Г.И. Мокеев, М.П. Иванов, С.Е. Бакулев, К.В. Шестаков, В.Б. Репкин // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2008. - № 3 (37). - С.57-60.

107. Мукина Е.Ю. Координационная подготовка в системе факторов результативности соревновательной деятельности в спортивных единоборствах / Е.Ю. Мукина, А.Ю. Бокин // Социально-экономические явления и процессы. - 2013. - № 12 (58). - С. 225-229.

108. Мунтян В.С. Особенности соревновательной деятельности спортсменов в рукопашном бое / В.С. Мунтян // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2007. -№ 8. - С. 88-93.

109. Мунтян В.С. Оценка уровня подготовленности спортсменов в единоборствах / В. С. Мунтян // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. - Харьков, 2007. - № 6. - С. 27-34.

110. Новиков А.А. Научно-методические проблемы спортивных единоборств / А.А. Новиков // Теория и практика физической культуры. -1999. - № 9. - С. 50-56.

111. Новиков А.А. Основы спортивного мастерства / А.А. Новиков. -М. : ВНИИФК, 2003. - 208 с.

112. Ознобишин Н.Н. Искусство рукопашного боя / Н.Н. Ознобишин. -М. : Фаир-пресс, 2007. - 391 с.

113. Озолин Н. Г. Настольная книга тренера : наука побеждать / Н. Г. Озолин. - М. : ООО «Астрель», 2002. - 864 с.

114. Павлов, А.Е. Совершенствование системы управления подготовкой спортивных резервов в единоборствах : дис. ... докт. пед. наук : 13.00.04 / Павлов Александр Емельянович. - Улан-Удэ, 2012. - 350 с.

115. Пардаев Д.У. Анализ соревновательной деятельности спортсменов представителей рукопашного боя / Д.У. Пардаев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2009. - № 4 (50). - С. 75-78.

116. Пардаев Д.У. Интенсивность тренировочных нагрузок в спортивном рукопашном бое / Д.У. Пардаев, С.А. Письменный // Вестник спортивной науки. - 2013. - № 4. - С. 72-77.

117. Пашинцев В.Г. Профессиональная подготовка бойцов «рукопашного боя». Курс начальной подготовки: первый год обучения (120 занятий) / В.Г. Пашинцев. - М. : ФГУП «ВО Минсельхоза России», 2004. - 247 с.

118. Пашинцев В.Г. Профессиональная подготовка бойцов «рукопашного боя». Курс начальной подготовки: второй год обучения (110 занятий) / В.Г. Пашинцев. - М. : ФГУП «ВО Минсельхоза России», 2005. - 228 с.

119. Пашинцев В.Г. Микроцикл силового воздействия в тренировке увеличения силы удара / В.Г. Пашинцев // Современные технологии спорта высших достижений в профессиональной подготовке сотрудников силовых

ведомств / Рос.гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма, Акад. спорт. и приклад. единоборств; Моск. ун-т МВД России. - М., 2006. - С. 219-221.

120. Пилоян Р.А. Многолетняя подготовка спортсменов-единоборцев : учебное пособие / Р. А. Пилоян, А. Д. Суханов. - М.: Малаховка, 1999. - 98 с.

121. Пирожков О.В. Влияние характера нагрузок на параметры ударов в русском стиле рукопашного боя / О.В. Пирожков, А.И. Ретюнских, А.М. Пирожкова // Теория и практика физической культуры. - 1997. - № 12. - С. 5960.

122. Пирожков О.В. Профессиональная надежность единоборца в условиях внешних помех / О.В. Пирожков, Г.М. Крылова // Теория и практика физической культуры. - 2004. - № 6. - С. 50-54.

123. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов. - М. : Физкультура и спорт, 1986. - 366 с.

124. Подливаев Б.А. Факторная структура показателей специальной подготовленности бойцов рукопашного боя / Б.А. Подливаев, В.Г. Пашинцев // Всеросс. науч.-практ. конф. : Совершенствование системы подготовки кадров на кафедрах борьбы в государственных образовательных учреждениях физической культуры; Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. - М., 2005. - Ч. 2. - С. 50-54.

125. Понкратов А.В. Модельные показатели технической подготовленности бойцов рукопашного боя высокой квалификации / А.В. Понкратов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. -2014. - № 2. - С. 11-14.

126. Понкратов А.В. Технико-тактическая подготовленность спортсменов высокой квалификации по рукопашному бою / А. В. Понкратов // Экстремальная деятельность человека. - 2014. - № 1. - С. 27-29.

127. Понкратов, А.В. Формирование вариативности технико-тактических действий у спортсменов рукопашного боя высокой квалификации : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Понкратов Алексей Викторович. -М., 2015. - 23 с.

128. Попов А. Рукопашный бой / А. Попов // Спорт в школе. - 2000. -№ 2. - С. 18-21.

129. Попов Г.И. Сопряженная техническая и физическая подготовка в спортивных единоборствах / Г.И. Попов, В.В. Резинкин, А.О. Акопян // Теория и практика физической культуры. - 2000. - № 7. - С. 42-45.

130. Правила проведения соревнований по рукопашному бою (спортивному рукопашному бою). - М., 2003. - 34 с.

131. Ретюнских А.И. Русский стиль рукопашного боя (стиль Кадочникова) : методическое пособие для занимающихся русским стилем рукопашного боя / А. И. Ретюнских. - Киев : Пир, 1992. - 77 с

132. Рогов, Ю.Н. Формирование у юных борцов навыков распознавания образа специфической ситуации для выполнения атакующего действия : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Рогов Юрий Николаевич. - М., 2015. - 166 с.

133. Романов, Н.С. Концептуальный подход в организации тренировочного процесса спортсменов на основе идей системности и структурности / Н.С. Романов, А.И. Пьянзин // Моделирование управления движениями человека : сборник научных трудов [под ред. М.П. Шестакова, А.Н. Аверкина]. - М. : СпортАкадемПресс, 2003. - С. 223-254.

134. Ротенберг А.Р. Педагогическая система управления личностным ростом спортсменов единоборцев : дис. ... докт. пед. наук : 13.00.04 / Ротенберг Аркадий Романович. - СПб., 2007. - 394 с.

135. Рукопашный бой : примерная программа спортивной подготовки для дет.-юнош. спортив. шк., специализиров. дет.-юнош. шк. олимп. резерва : доп. Федер. агентством по физ. культуре и спорту / [авт.-сост.: Акопян А.О. [и др.] ; Федер. агентство по физ. культуре. - М.: Советский спорт, 2009. - 112 с.

136. Садовски Е. О концепциях координационной подготовки в единоборствах / Е. Садовски // Человек в мире спорта : новые идеи, технологии, перспектива : мат.-лы Междунар. конгресса (23-28 мая 1998 г., Москва). - М. : Физкультура, образование, наука, 1998. - С. 240-241.

137. Сафонова О.А. Табата как направление совершенствования процесса физической культуры в вузе / О.А. Сафонова, П.В. Войтенко // Символ науки. - 2016. - № 6. - С. 200-204.

138. Сахаревич И.И. Модифицированная методика базовой подготовки спортсменов в рукопашном бою / И.И. Сахаревич // Теория и практика физ. культуры. - 2011. - № 9. - С. 49.

139. Сахаревич И.И. Особенности отбора и внутривидовой ориентации спортсменов высокой квалификации, занимающихся рукопашным боем / И.И. Сахаревич // Теория и практика физической культуры: Тренер (журнал в журнале). - 2011. - № 2. - С. 71.

140. Сахаревич И.И. Изменение функциональных показателей бойцов-рукопашников различной квалификации на этапах годичного цикла подготовки / И.И. Сахаревич / Физическая культура и спорт в современных условиях : состояние, проблемы, направления модернизации : материалы Межд. науч.-практ. конф., посв. 80-летию Московского гос. обл. ун-та и 65-летию фак-та физ. культ. / [под общ. ред. В.П. Губы]; г. Москва, 13-14 апреля 2011 г. - М., 2011. - С. 354-357.

141. Семикин, Д.С. Физическое развитие и функциональное состояние кардиореспираторной системы курсантов-юристов, занимающихся рукопашным боем : дис. ... канд. биолог. наук : 03.00.13 / Семикин Дмитрий Сергеевич. - Челябинск, 2008. - 133 с.

142. Скогорев Д.В. Русский рукопашный бой / Д.В. Скогорев. -Новосибирск : Сиб. унив. изд-во, 2008. - 280 с.

143. Смирнов В.М. Физиология физического воспитания и спорт : учебник / В.М. Смирнов, В.И. Дубровский. - М. : ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. -608 с.

144. Сологуб, Е.Б. Спортивная генетика / Е.Б. Сологуб, В.А. Таймазов. - М. : Терра-спорт, 2000. - 127 с.

145. Сологуб, Е.Б. Физиология спорта / Е.Б. Сологуб. - М. : Терра-спорт, 1999. - 250 с.

146. Солодков, А.С. Физиология человека : Общая. Спортивная. Возрастная : учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. - М. : Терра-спорт, 2001.

- 519с.

147. Спиридонов, Е.А. Совершенствование координационных способностей спортсменов при смене вида единоборства : дис.... канд. пед. наук : 13.00.04 / Спиридонов Евгений Анатольевич. - Республика Казахстан, 2006. - 142 с.

148. Степанов, С.В. Организация и методика обучения в спортивных видах единоборств : уч.-метод.пособие / С.В. Степанов, Е.В. Головихин. -Екатеринбург : Академия нац. безопасности, обороны и правопорядка, 2006. -438 с.

149. Супрунов Е.П. Специальная подготовка в системе квалифицированных рукопашных бойцов : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Супрунов Евгений Петрович. - М., 1997. - 24 с.

150. Сырников, А.Ю. Повышение эффективности обучения курсантов приемам рукопашного боя на основе индивидуализации учебного процесса : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Сырников Анатолий Юрьевич. -Челябинск, 2001. - 18 с.

151. Тарасенко А.А. Методика проведения занятий по рукопашному бою с личным составом специальных подразделений МВД к эффективным действиям в условиях ограниченного пространства / А.А. Тарасенко // Ученые записки университета имени П.Ф.Лесгафта. - 2008. - № 9 (43). - С. 89-92.

152. Тимохина Н.В. Система «Табата» как эффективное средство физического воспитания студентов социального факультета 3-4 курсов / Н.В. Тимохина, С.В. Шавырина // Наука-2020. - 2017. - № 3 (14). - С. 154-158.

153. Травников А. Боевое карате и рукопашный бой : основы боевого тренинга : тренинг-интенсив : по системе спецназа КГБ / А. Травников. - М. : АСТ; СПб. : Прайм-Еврознак; Владимир : ВКТ, 2008. - 127 с.

154. Туманов, А.А. Русский рукопашный бой «Тризна» / А.А. Туманов.

- Челябинск : Урал LTD, 1999. - 368 с.

155. Филимонов В.И. Бокс, кикбоксинг, рукопашный бой: подготовка в контактных видах единоборств / В. И. Филимонов. - М. : Инсан, 1999. - 416 с.

156. Филиппович В.И. О необходимости системного подхода к изучению природы ловкости / В.И. Филиппович // Теория и практика физической культуры. - 1980. - № 2. - С. 49-51.

157. Хасанов А.Х. Анализ проявления техники борьбы стоя в соревновательных поединках высококвалифицированных спортсменов рукопашного боя / А.Х. Хасанов, А.С. Гареева, А.Р. Даянова // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. -2016. - № 3 (45). - С. 158-163.

158. Хасанов А.Х. Анализ технических действий высококвалифицированных спортсменов, занимающихся рукопашным боем / А.Х. Хасанов, А.С. Гареева // Проблемы физкультурного образования : содержание, направленность, методика, организация : мат.-лы IV Междунар. конгресса, посвящ. УГУФК. - Челябинск : Уральская Академия, 2015. - С. 138-144.

159. Цыганок, А.О. Подготовка курсантов ввузов по рукопашному бою : дис. ... канд. пед. наук / Цыганок Алексей Олегович. - СПб., 2003. - 223 с.

160. Черкесов Р.М. Развитие скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя / Р.М. Черкесов // Теория и практика общественного развития. - 2015. - С. 25-27.

161. Шамардин А.И. Технология оптимизации функциональной подготовленности футболистов : автореф. дис. ... докт. пед. наук : 13.00.04 / Шамардин Александр Иванович. - М., 2000. - 50 с.

162. Шестаков К.В. Концептуальная модель организации и содержания процесса спортивной тренировки в единоборствах / Г.И. Мокеев, С.А. Томаров, К.В. Шестаков // Исторические аспекты в развитии традиционных и народных видов спорта в конспекте культуры народов мира. - Уфа, 2007. - С. 173-182.

163. Шулика, Ю.А. Многолетняя технико-тактическая подготовка в спортивной борьбе : автореф. дис. ... докт. пед. наук / Шулика Юрий Александрович. - Краснодар, 1993. - 32 с.

164. Шумарин А.Н. Развитие быстроты в ударных единоборствах (на примере бокса и рукопашного боя) / А.Н. Шумарин // Проблемы и перспективы развития физической культуры и спорта: сб. науч.-практ. конф. / Федер. агентство по физ. культуре и спорту, Великолук. гос. акад. физ. культуры и спорта. - Великие Луки, 2005. - С. 138-144.

165. Эрайзер С.Л. Примерный алгоритм последовательности нагрузок в микроциклах годичной подготовки спортсменов рукопашного боя / С.Л. Эрайзер, А.В. Евтух // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. -2015. - № 3 (121). - С. 205-212.

166. Эрайзер С.Л. Функциональное состояние бойцов-рукопашников в подготовительном периоде годичного цикла / С.Л. Эрайзер // Вестник спортивной науки. - 2015. - № 1. - С. 53-57.

167. Яшков В.В. Актуальные проблемы совершенствования круговой тренировки спортсменов-единоборцев на основе внедрения методики кроссфит / В.В. Яшков // Физическая культура : воспитание, образование, тренировка. - 2016. - № 3. - С. 17-19.

На иностранном языке

168. Boguszewski, D. and Boguszewska, K. (2006). Dynamics of judo contests performed by finalists of European Championships (Rotterdam 2005). Arch. Budo. No 2. S. 40-44.

169. Chaabene, H., Negra, Y., Bouguezzi, R., Mkaouer, B., Franchini, E., Julio, U. and Hachana, Y. (2016). Physical and physiological profile of wrestler athletes: Short review. J Strength Cond Res, in Print.

170. Cipriano, N.A. (1993). Technical-Tactical Analysis of Freestyle Wrestling. The Journal of Strength & Conditioning Research. Vol. 7. No 3. Р. 133140.

171. Gierczuk, D. (2013). Selected coordination motor abilities in elite wrestlers and taekwon-do competitors. Polish Journal of Sport and Tourism. No. 19 (4). P. 230-234.

172. Hoffman, M.W., Stout, J.R., Hoffman, J.R., Landua, G., Fukuda, D.H., Sharvit, N., and Ostfeld, I. (2016). Critical Velocity Is Associated With Combat-Specific Performance Measures in a Special Forces Unit. J Strength Cond Res. No. 30 (2). P. 446-453.

173. Horn, T.S. and Spreemann, J. (2010). Sport psychology sources of stress in junior elite wrestlers. Journal of sport and exercise psychology. No. 5 (2). P. 159-171.

174. Kim, S., Greenwell, T.C., Andrew, D.P.S., Lee, J. and Mahony, D.F. (2008). An analysis of spectator motives in an individual combat sport: a study of mixed martial arts fans. Sport Mark Quarterly. No. 17. P. 109-119.

175. Lopez-Gonzalez, D. E., and Miarka, B. (2013). Reliability of a New Time-Motion Analysis Model Based on Technical-Tactical Interactions for Wrestling Competition. International Journal of Wrestling Science. No. 3 (1). P. 2134.

176. Mirzaei, B.A. and Akbar, N. (2008). Skill Profile of Elite Iranian Greco-Roman Wrestlers. World Journal of Sport Sciences. No 1. P. 8-11.

177. Ryan, T. and Sampson, J. (2006). Elite Wrestling. New York : McGraw-Hill. 224 p.

178. Sikorski, W. (2011). New approach to preparation of elite judo athletes to main competition. Journal of Combat Sports and Martial Arts : MedSportPress. No 1 (2). Vol. 2. P. 57-60.

179. Starosta, W. (2013). Kinesthetic sense and awareness in wrestling: the structure, conditions and development of an "opponent's feeling". International Journal of Wrestling Science. No. 3 (2). P. 29-50.

180. Tropin, Y.M. (2013). Analysis of technical tactical training of highly skilled fighters of Greco-Roman wrestling. Physical Education of Students. No. 2. P. 59-62.

ПРИЛОЖЕНИЯ

ПРИЛОЖЕНИЕ 1 Комплекс Многофункциональной тренировки №1 ( Табата )

Многофункциональная тренировка бойцов рукопашного боя по методике «Табата» представляет собой интервальную тренировку, в которой 20 секунд работы чередуются с 10 секундами отдыха. В ходе применения методики «Табата» следует использовать 8 подходов для повторений нагрузки. Для этого следует использовать одно упражнение, либо несколько, которые в значительной степени повышают интенсивность многофункциональной тренировки.

Занятие 1. Силовая тренировка в выполнении упражнений на многопролетных снарядах и тренажерах. Разучивание и тренировка в выпол -нении упражнения: челночный бег 10х10 м. Игра в баскетбол по упрощенным правилам.

Занятие 2. Тренировка в выполнении упражнений на тренажерах. Совершенствование отдельных приемов бега на 100 м. Игра в баскетбол по упрощенным правилам.

Занятие 3. Тренировка в выполнении упражнений на тренажерах. Тренировка в беге на короткие дистанции. Игра в гандбол по упрощенным правилам.

Занятие 4. Тренировка в выполнении упражнений на тренажерах. Совершенствование в выполнении бега на короткие дистанции. Игра в гандбол по упрощенным правилам.

Занятие 5. Силовая тренировка в выполнении упражнений на тренажерах. Тренировка в беге на короткие дистанции. Игра в футбол по упрощенным правилам.

Занятие 6. Тренировка в выполнении упражнений на тренажерах. Выполнение бега на 100 м на время. Игра в футбол по упрощенным правилам.

Занятие 7. Силовая тренировка. Выполнение упражнений: сгибание и разгибание рук в размахивании на брусьях. Тренировка в беге на короткие дистанции. Выполнение упражнения: челночный бег 10х10 м. Игра в регби (футбол) по упрощенным правилам.

Занятие 8. Тренировка и выполнение упражнений на тренажерах. Выполнение беговых упражнений. Игра в регби (футбол) по упрощенным правилам.

Занятие 9. Проверка физической подготовленности по упражнениям: челночный бег 10х10 м, подтягивание на перекладине. Игра в мини-футбол.

Занятие 10. Силовая тренировка в выполнении упражнений на тренажерах. Тренировка в беге на короткие дистанции. Выполнение упражнения: бег на 100 м на время. Игра в баскетбол по упрощенным правилам.

Занятие 11. Тренировка в выполнении упражнений на тренажерах. Выполнение бега на короткие дистанции. Игра в волейбол по упрощенным правилам.

Занятие 12. Тренировка в выполнении упражнений в беге. Тренировка силы на тренажерах. Подвижная игра.

Занятие 13. Тренировка в беге на короткие дистанции. Тренировка силы на тренажерах. Игра в волейбол по упрощенным правилам.

Занятие 14. Тренировка в выполнении упражнений в беге. Тренировка силы на тренажерах. Подвижная игра.

Занятие 15. Тренировка в беге на короткие дистанции. Выполнение упражнений на тренажерах. Подвижная игра.

Занятие 16. Тренировка в выполнении упражнений на тренажерах. Бег 4х400 м. Игра в волейбол по упрощенным правилам.

Занятие 17. Силовая тренировка. Тренировка в беге на короткие дистанции. Выполнение упражнения: бег на 100 м на время. Игра в волейбол по упрощенным правилам.

Занятие 18. Проверка физической подготовленности по упражнениям: бег на 100 м, подтягивание на перекладине, бег на 3 км.

Занятие 19. Тренировка силы на тренажерах. Бег 4х100 м. Эстафеты. Игра в волейбол.

Занятие 20. Бег на 100 м на время. Подтягивание на максимальное количество раз. Игра в мини-футбол.

Комплекс Многофункциональной тренировки №2 (Чиппер )

Многофункциональная тренировка бойцов рукопашного боя предполагает последовательное выполнение упражнений с большим количеством повторений в каждом подходе за минимальное время.

Занятие 1. Силовая тренировка в выполнении упражнений на многопролетных снарядах и тренажерах. Разучивание и тренировка в выпол -нении упражнения: челночный бег 10х10 м. Игра в баскетбол по упрощенным правилам.

Занятие 2. Тренировка в выполнении упражнений на тренажерах. Совершенствование отдельных приемов бега на 100 м. Игра в баскетбол по упрощенным правилам.

Занятие 3. Тренировка в выполнении упражнений на тренажерах. Тренировка в беге на короткие дистанции. Игра в гандбол по упрощенным правилам.

Занятие 4. Тренировка в выполнении упражнений на тренажерах. Совершенствование в выполнении бега на короткие дистанции. Игра в гандбол по упрощенным правилам.

Занятие 5. Силовая тренировка в выполнении упражнений на тренажерах. Тренировка в беге на короткие дистанции. Игра в футбол по упрощенным правилам.

Занятие 6. Тренировка в выполнении упражнений на тренажерах. Выполнение бега на 100 м на время. Игра в футбол по упрощенным правилам.

Занятие 7. Силовая тренировка. Выполнение упражнений: сгибание и разгибание рук в размахивании на брусьях. Тренировка в беге на короткие

дистанции. Выполнение упражнения: челночный бег 10х10 м. Игра в регби (футбол) по упрощенным правилам.

Занятие 8. Тренировка и выполнение упражнений на тренажерах. Выполнение беговых упражнений. Игра в регби (футбол) по упрощенным правилам.

Занятие 9. Проверка физической подготовленности по упражнениям: челночный бег 10х10 м, подтягивание на перекладине. Игра в мини-футбол.

Занятие 10. Силовая тренировка в выполнении упражнений на тренажерах. Тренировка в беге на короткие дистанции. Выполнение упражнения: бег на 100 м на время. Игра в баскетбол по упрощенным правилам.

Занятие 11. Тренировка в выполнении упражнений на тренажерах. Выполнение бега на короткие дистанции. Игра в волейбол по упрощенным правилам.

Занятие 12. Тренировка в выполнении упражнений в беге. Тренировка силы на тренажерах. Подвижная игра.

Занятие 13. Тренировка в беге на короткие дистанции. Тренировка силы на тренажерах. Игра в волейбол по упрощенным правилам.

Занятие 14. Тренировка в выполнении упражнений в беге. Тренировка силы на тренажерах. Подвижная игра.

Занятие 15. Тренировка в беге на короткие дистанции. Выполнение упражнений на тренажерах. Подвижная игра.

Занятие 16. Тренировка в выполнении упражнений на тренажерах. Бег 4х400 м. Игра в волейбол по упрощенным правилам.

Занятие 17. Силовая тренировка. Тренировка в беге на короткие дистанции. Выполнение упражнения: бег на 100 м на время. Игра в волейбол по упрощенным правилам.

Занятие 18. Проверка физической подготовленности по упражнениям: бег на 100 м, подтягивание на перекладине, бег на 3 км.

Занятие 19. Тренировка силы на тренажерах. Бег 4х100 м. Эстафеты. Игра в волейбол.

Занятие 20. Бег на 100 м на время. Подтягивание на максимальное количество раз. Игра в мини-футбол.

Комплекс Многофункциональной тренировки №3

Занятие 1. Тренировка в развитии быстроты. Бег две серии 4х60 м (скорость 95% от максимальной). Упражнения для ног. Медленный бег на 3 км.

Занятие 2. Тренировка в развитии быстроты. Бег две серии 5х60 м (скорость 90% от максимальной). Упражнения для ног. Медленный бег на 3 км.

Занятие 3. Тренировка в развитии быстроты. Бег две серии 4х80 м (скорость 95% от максимальной). Упражнения для ног. Медленный бег на 3 км.

Занятие 4. Тренировка в развитии быстроты. Бег две серии 5х80 м (скорость 95% от максимальной). Упражнения для ног. Медленный бег на 3 км.

Занятие 5. Тренировка в развитии быстроты. Бег 4х100 м (скорость 85% от максимальной). Бег в эстафетах. Медленный бег на 4 км.

Занятие 6. Тренировка в развитии быстроты. Бег 4х100 м (скорость 90% от максимальной). Эстафеты. Медленный бег на 4 км.

Занятие 7. Тренировка в развитии быстроты. Бег 4х100 м (скорость 95% от максимальной). Эстафеты. Медленный бег на 4 км.

Занятие 8. Тренировка в развитии скоростной выносливости. Бег 4х400 м (скорость 80% от максимальной). Эстафеты. Медленный бег на 2 км.

Занятие 9. Тренировка в развитии скоростной выносливости. Бег 5х400 м (скорость 80% от максимальной). Эстафеты. Медленный бег на 2 км.

Занятие 10. Тренировка в развитии скоростной выносливости. Бег 5х400 м (скорость 85% от максимальной). Эстафеты. Медленный бег на 2 км.

Занятие 11. Тренировка в развитии скоростной выносливости. Бег 6х400 м (скорость 85% от максимальной). Эстафеты. Медленный бег на 2 км.

Занятие 12. Тренировка в развитии быстроты. Бег 4х100 м (скорость 95% от максимальной). Эстафеты. Медленный бег на 3 км.

Занятие 13. Тренировка в развитии быстроты. Бег 5х80 м (скорость 95% от максимальной). Эстафеты. Медленный бег на 3 км.

Занятие 14. Тренировка в развитии быстроты. Бег 6х80 м (скорость 95% от максимальной). Эстафеты. Медленный бег на 3 км.

Занятие 15. Тренировка в развитии быстроты. Бег 5х60 м (скорость 95% от максимальной). Эстафеты. Медленный бег на 3 км.

Занятие 16. Тренировка в развитии быстроты. Бег 4х60 м (скорость 95% от максимальной). Эстафеты. Медленный бег на 3 км.

Занятие 17. Тренировка в развитии быстроты. Бег 30 м + 60 м + 100 м + 60 м + 30 м. Эстафеты. Медленный бег на 3 км.

Занятие 18. Контрольная тренировка в беге на 100 м. Эстафеты. Медленный бег на 3 км.

Комплекс Многофункциональной тренировки № 4

Занятие 1. Разучивание и тренировка в выполнении упражнений в поднимании гири 24 кг. Комплексная тренировка на многопролетных гимнастических снарядах и тренажерах.

Занятие 2. Тренировка в выполнении упражнения: подтягивание на перекладине с помощью товарища. Комплексная тренировка на многопролетных снарядах и тренажерах.

Занятие 3. Тренировка комплексного силового упражнения на перекладине. Комплексная тренировка на многопролетных снарядах и тренажерах.

Занятие 4. Тренировка мышц верхнего плечевого пояса на скамье Скотта. Комплексная тренировка на многопролетных снарядах и тренажерах.

Занятие 5. Тренировка в сгибании и разгибании рук в упоре на брусьях. Комплексная тренировка на многопролетных снарядах и тренажерах.

Занятие 6. Тренировка в выполнении упражнений с гирями и гантелями. Комплексная тренировка на многопролетных снарядах и тренажерах.

Занятие 7. Тренировка в выполнении упражнений со штангой. Комплексная тренировка на многопролетных снарядах и тренажерах.

Занятие 8. Тренировка в развитии силы мышц туловища. Комплексная тренировка на многопролетных снарядах и тренажерах.

Занятие 9. Тренировка в выполнении тяги под различными углами на кроссовере. Комплексная тренировка на многопролетных снарядах и тренажерах.

Занятие 10. Контрольная тренировка в оценке развития силы. Подтягивание на максимальное количество раз. Комплексная тренировка на многопролетных снарядах и тренажерах.

Занятие 11. Тренировка со штангой для развития силы ног. Комплексная тренировка на многопролетных снарядах и тренажерах.

Занятие 12. Тренировка в выполнении подъема силой. Комплексная тренировка на многопролетных снарядах и тренажерах.

Занятие 13. Тренировка в выполнении подъема переворотом. Комплексная тренировка на многопролетных снарядах и тренажерах.

Занятие 14. Тренировка становой силы. Комплексная тренировка на многопролетных снарядах и тренажерах.

Занятие 15. Контрольная тренировка по оценке развития силы. Выполнение подтягивания на максимальное количество раз. Комплексная тренировка на многопролетных снарядах и тренажерах.

Занятие. 16. Тренировка комплексного силового упражнения на перекладине. Комплексная тренировка на многопролетных снарядах и тренажерах.

Занятие 17. Тренировка мышц верхнего плечевого пояса на скамье Скотта. Комплексная тренировка на многопролетных снарядах и тренажерах.

Занятие 18. Тренировка со штангой для развития силы ног. Комплексная тренировка на многопролетных снарядах и тренажерах.

Занятие 19. Тренировка в выполнении подъема переворотом. Комплексная тренировка на многопролетных снарядах и тренажерах.

Занятие 20. Тренировка в выполнении тяги под различными углами на кроссовере. Комплексная тренировка на многопролетных снарядах и тренажерах.

Занятие 21. Тренировка в выполнении упражнений с гирями и гантелями. Комплексная тренировка на многопролетных снарядах и тренажерах.

Занятие 22. Контрольная тренировка в оценке развития силы. Подтягивание на максимальное количество раз. Комплексная тренировка на многопролетных снарядах и тренажерах.