Педагогическая технология развития скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов с учетом соматотипов тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат наук Богдановский Антон Николаевич

• Богдановский Антон Николаевич
• кандидат наук
• 2019

Оглавление диссертации кандидат наук Богдановский Антон Николаевич

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. НАУЧНО-ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БАСКЕТБОЛИСТОВ

1.1. Анализ содержания скоростно-силовой подготовки юных

БАСКЕТБОЛИСТОВ

1.2. Анализ влияния соматотипа юнык баскетболистов на развитие СК0Р0СТН0-СИЛ0ВЫ1Х качеств

1.3. Анализ научнык подходов к скоростно-силовой подготовке юнык баскетболистов с учетом их соматотипов

ГЛАВА 2. ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ТЕХНОЛОГИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БАСКЕТБОЛИСТОВ С УЧЕТОМ СОМАТОТИПОВ

2.1. Факторы, определяющие необходимость развития скоростно-СИЛОВЫ1Х КАЧЕСТВ у ЮНЫ1Х баскетболистов с учетом их соматотипов

2.2. Педагогические условия, необходимые для развития скоростно-СИЛОВЫ1Х КАЧЕСТВ у ЮНЫ1Х баскетболистов с учетом их соматотипов

2.3. Обоснование педагогической технологии скоростно-силовой

подготовки юнык баскетболистов с учетом их соматотипов

ГЛАВА 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА ЭФФЕКТИВНОСТИ РАЗРАБОТАННОЙ ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ ТЕХНОЛОГИИ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БАСКЕТБОЛИСТОВ С УЧЕТОМ СОМАТОТИПОВ

3.1. Организация исследования

3.2. Организация педагогического эксперимента

3.3. Результаты педагогического эксперимента и их обсуждение

ОБЩЕЕ ЗАКЛЮЧЕНИЕ

ВЫВОДЫ

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ПРИЛОЖЕНИЯ

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Педагогическая технология развития скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов с учетом соматотипов»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Развитие скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов является одной из важнейших задач их подготовки (С. Башкин, 1966; Г.Л. Островский, 1974; О.С. Красникова, 2013) (Башкин С. Уроки по баскетболу / С. Башкин. - М.: Физкультура и спорт, 1966. - 183 с.; Островский Г.Л. Экспериментальное обоснование направленности физической подготовки юных баскетболистов на этапе начальной спортивной специализации: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Г.Л. Островский. -Тарту: Тартуский государственный университет, 1974. - 20 с.; Красникова О.С. Уроки баскетбола: игровые упражнения и игры / О.С. Красникова // Учебно-методическое пособие к практическим занятиям. - Нижневартовск: Изд-во Нижневарт. гос. ун-та, 2013. - 91 с.). В этой связи особая роль в их тренировочном процессе отводится скоростно-силовой подготовке, в содержание которой включаются специальные упражнения (К. Би, К. Нортон, 1971; А.В. Сысоев, 2012) (Би К. Упражнения в баскетболе / К. Би, К. Нортон. - М.: Физическая культура и спорт, 1971. - 104 с.; Сысоев, А.В. Технология обучения юных баскетболистов приемам игры в баскетбол / А.В. Сысоев, В.И. Сысоев, Е.В. Суханова // Сборник научных статей / Воронежский гос. пед. ун-т. - Воронеж, 2012. - С. 23-30).

Практика показывает, что хорошо технически подготовленный баскетболист не сможет в полной мере добиться высокого результата в игре, если из-за плохой скоростно-силовой подготовленности медленно передвигается по спортивной площадке, не успевает реагировать на действия игроков противоположной команды. Проявление юными баскетболистами силы и скорости в ходе игры способствуют полной реализации их навыков и умений, а также позволяет выигрывать единоборства в борьбе, как под своим щитом, так и под щитом противника (Е.Р. Яхонтов, 1966; Борисов К.В., 1983; C. Bee, K. Norton, 1999; Е.В. Шутенкова, А.И. Бондарь, 2010) (Яхонтов Е.Р. Моделирование тактики в баскетболе / Е.Р. Яхонтов // Теория и практика физической культуры. - 1966. - № 6. - С. 21; Борисов К.В. Предсоревновательная подготовка квалифицированных баскетболистов: автореф. дис. ... канд. пед. наук / К.В. Борисов. - Л.: ГИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1983. - 21 с.;

Bee C., Norton K. basketball Fundamentals and Techniques. The Ronald Press Co., New York, 1999. - Р. 112; Шутенкова Е.В. Стретчинг в современном баскетболе / Е.В. Шутенкова, А.И. Бондарь // Научные труды НИИ физической культуры и спорта Республики Беларусь: Сб. науч. тр. - Минск., 2010. - Вып. 4. - С. 14-21).

Обобщение опыта спортивной практики юных баскетболистов, свидетельствует о нерешённых вопросах повышения уровня их индивидуальной скоростно-силовой подготовленности. Тренировочный процесс по развитию скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов, не учитывает особенности их физического развития (В.А. Булкин, Ю.Я. Киселев, С.С. Крючек, 1974; Ю.В. Верхошанский, 1988; Е.Н. Гогунов, 2000; Б.Х. Ланда, 2008) (Булкин В.А. Состояние психического возбуждения - фактор, определяющий успешность выступления спортсмена в соревнованиях / В.А. Булкин, Ю.Я. Киселев, С.С. Крючек // Вопросы психологии и физиологии физического воспитания и спорта: Материалы Всероссийской научной конференции. - Ч. 2. - Казань, 1974. - С. 21-22; Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331 с.; Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта: учебное пособие / Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов. - М.: Академия, 2000. - С. 63-78; Ланда, Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: учеб. пособие / Б.Х. Ланда.- М.: Советский спорт, 2008. - 244 с.).

Все вышесказанное очень часто приводит к неоправданному травматизму и негативно сказывается на их спортивной карьере.

Степень разработанности темы исследования. Особенности тренировочного процесса и роль скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов являлись предметом научного исследования многих авторов: Г.Н.Германова, А.Я.Гомельского, В.П. Гречишкина, В.Н.Мышкина, В.И.Сысоева и др. Результаты проведенных исследований указывают на целесообразность поиска наиболее эффективных форм, средств и методов, направленных на повышение скоростно-силовой подготовленности юных баскетболистов (А.Я. Гомельский, 1966; 1996; Г.Н. Германов, 2002) (Гомельский А.Я. Тактика баскетбола / А.Я. Гомельский. - М.: Физкультура и спорт, 1966. - 175 с.; Гомельский А.Я. Баскетбол - игра миллионов / А.Я. Гомельский. - М.: Физкультура и спорт, 1996. - 121 с. ; Германов Г.Н. Прогноз

выступления сборных команд России по баскетболу на европейской арене в 2002-2005 гг. / Г.Н. Германов // Теория и практика физической культуры. - 2002. - № 4. - С. 12-15).

По мнению ряда авторов (В.Н. Мышкин, 2001; В.И. Сысоев, 2002) (Мыш-

кин В.Н. Управление спортивной формой баскетболистов / В.Н. Мышкин. - М.: Физкультура и спорт, 2001. - 125 с.; Сысоев В.И. Государственное управление юношеским спортом и его поддержка - залог успешного выступления сборных команд России на международной арене / В.И. Сысоев // Теория и практика физической культуры. - 2002. - № 4. - С. 12-15.), современные методики скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов, не предусматривают формирование навыков противоборства с игроками противоположной команды, превосходящих их в росте, массе и других морфо-функциональных показателях. Это становится основной причиной проигрыша единоборств, в борьбе, как под своим щитом, так и под щитом противника.

Результаты исследований ряда авторов свидетельствуют о наличии взаимосвязи между морфологическими показателями строения тела юных баскетболистов и техникой выполнения бросков по корзине, а также других приемов, которые выполняются на высокой скорости в игре (А.Я. Гомельский, 1963; Е.Л. Давтян, 1978; А.А. Щемилев, 2008; М.Ю. Скворцова, 2013) (Гомельский А.Я. Мал, да удал. Каким хочется видеть защитника в баскетболе / А.Я. Гомельский // Спортивные игры. - 1963. - № 4. - С. 9-10; Давтян Е.Л. Исследование взаимосвязи специальной выносливости и показателей функционального состояния зрительной сенсорной системы у баскетболистов-юношей 15-16 лет: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Е.Л. Давтян. -Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1978. - 21 с.; Щемилев А.А. Управление тренировочным процессом на основе диагностики и коррекции психофизиологических спортивно значимых качеств баскетболистов / А.А. Щемилев // Технологии образования в области физической культуры: Сб. научно-методических работ / Под общ. ред. проф. Г.Н. Пономарева и проф. АН. Кислого. - СПб.: РГПУ им. А.И. Герцена, 2008. - С.163-165; Скворцова М.Ю. Методика проведения занятий по физической подготовке баскетболистов: учебное пособие / М.Ю. Скворцова. - Кемерово, Издво ГУ КузГТУ, 2013. - 112с). Известно, что для эффективного определения морфологических особенностей в строении телосложения юных баскетболистов многие исследователи применяют соматотипирова-ние с целью подбора адекватных средств и методов тренировки для развития скоростно-силовых качеств. Это позволяет не только адекватно подбирать

средства и методы для развития скоростно-силовых качеств, но и объективно оценивать уровень физического развития юных баскетболистов. При этом качество процесса скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов существенно повышается (Н.В. Журавлева, А.Н. Митин, 1968; С.Г. Сухачев, 1989; В.К. Бальсевич, 1990; Д.И. Нестеровский, 2014) (Журавлева Н.В. Оценка технического мастерства баскетболистов / Н.В. Журавлева, А.Н. Митин // Сб. трудов ВНИИФК, 1968. - С. 18-21; Сухачев С.Г. Индивидуализация развития скоростно-силовых качеств футболистов 15-16 лет с учетом периодических изменений их функциональной готовности: дис. ... канд. пед. наук. - Л., 1989; Бальсевич В.К. Физическая подготовка в системе воспитания культуры здорового образа жизни человека (методологический, экологический и организационный аспекты) / В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. -1990. - № 1. - С. 22-26; Нестеровский Д.И. Баскетбол: Теория и методика обучения: Учеб.пособие для студентов высш.пед.учебн.заведений / Д.И. Нестеровский. - М.: Издательский центр «Академия», 2014. - 336 с.).

все эти работы способствовали накоплению и систематизации знаний по исследуемой проблеме. в данных работах раскрыты лишь отдельные вопросы использования средств и методов тренировки для подготовки юных баскетболистов. Между тем, работ посвященных анализу применения средств и методов тренировки для улучшения качества скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов, с учетом соматотипов игроков нам обнаружить не удалось. в научной литературе не нашли своего отражения вопросы, связанные с разработкой педагогической технологии скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов, с учетом их соматотипов, а также с обоснованием педагогических условий, необходимых для практической ее реализации.

Таким образом, актуальность данного исследования вызвана наличием противоречия между существующей объективной потребностью в хорошо физически подготовленных юных баскетболистах и отсутствием научно обоснованной педагогической технологии их скоростно-силовой подготовки, с учетом соматотипов игроков.

все вышеизложенное определило выбор темы и замысел настоящего исследования.

В качестве рабочей гипотезы выдвинуто предположение о том, что уровень физической готовности юных баскетболистов повысится, если будут:

- выявлены факторы, определяющие необходимость развития скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов с учетом их соматотипов;

- разработаны педагогическая технология скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов с учетом их соматотипов и обоснованы педагогические условия, необходимые для ее реализации;

- научно обоснованы критерии оценки их физической готовности к эффективной игровой деятельности.

Объект исследования - скоростно-силовая подготовка юных баскетболистов.

Предмет исследования - педагогическая технология скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов с учетом их соматотипов.

Цель исследования состоит в научном обосновании и разработке педагогической технологии скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов с учетом их соматотипов.

Задачи исследования:

1. Выявить факторы, определяющие необходимость развития скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов с учетом их соматотипов и наиболее эффективные средства и методы скоростно-силовой подготовки для юных баскетболистов разных соматотипов.

2. Разработать педагогическую технологию скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов с учетом их соматотипов и обосновать педагогические условия, необходимые для ее реализации.

3. Разработать критерии оценки физической готовности юных баскетболистов и экспериментально проверить эффективность разработанной педагогической технологии их скоростно-силовой подготовки, с учетом соматотипов.

Теоретическую основу исследования составили:

- законодательные и нормативные акты Федерации баскетбола Российской Федерации в сфере подготовки юных баскетболистов;

- ведущие положения теории и методики спортивной тренировки (А.Ф Иванов, 1972; Л.П. Матвеев, 1977) (Иванов А.Ф. Комплексный контроль в подготовке спортсменов: основы тренировки / А.Ф. Иванов. - М.: Физкультура и спорт, 1972. - 256 с.; Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки: Учеб. пособие / Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1977).

- основные положения теории индивидуально-типологического подхода к тренировке спортсменов (Н.Д. Санин, 1969; Е.А. Климов, 1984) (Санин Н.Д. Индивидуализация тренировочного процесса на основе учета типологических особенностей высшей нервной деятельности: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1969. - 23 с.; Климов Е.А. Индивидуальный стиль деятельности в зависимости от типологических свойств нервной системы / Е.А. Климов. - Л., 1984. - 337 с.);

- исследования в сфере подготовки юных баскетболистов (В.В. Кузнецов, А.А. Новиков, 1971; В.Н. Платонов, 1986; С.В. Мухаев, 2012) (Кузнецов В.В. Основные направления теоретических и экспериментальных исследований современной системы подготовки спортсменов / В.В. Кузнецов, А.А. Новиков // Теория и практика физической культуры. - 1971. - № 1. - С. 66-68; Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов/ В.Н.Платонов. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 286 с.; Мухаев С.В. Анализ состояния физической, технической и тактической подготовленности баскетболисток, выпускниц ДЮСШ / С.В. Мухаев // Сборник материалов XXVI Междунар. науч.-практ. конф.: «Психология и педагогика: методика и проблемы практического применения» / Под общ. ред. С.С. Чернова. - Новосибирск: Изд-во НГТУ, 2012. - С. 331-334).

Методы исследования: логико-исторический анализ литературы по изучаемой проблеме; теоретический анализ педагогической и психологической литературы для формулирования научных положений исследования; анализ программ по скоростно-силовой подготовке юных баскетболистов; обобщение передового педагогического опыта в сфере скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов с учетом их соматотипов; общепринятые методы (анализ результатов проверки по физической подготовке, анкетирование, наблюдение), методы математической обработки полученных результатов.

Информационной базой исследования послужили законодательные и нормативные документы Российской Федерации, регламентирующие содержание подготовки юных баскетболистов. Кроме того, использовались материалы научных журналов и периодической печати, электронные научные издания, материалы научных семинаров и конференций, посвященные проблемам совершенствования скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов.

Положения, выносимые на защиту:

1. Факторы, определяющие необходимость развития скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов с учетом их соматотипов. Основными факторами являются: высокие требования, предъявляемые к развитию скоростно-силовых качеств у баскетболистов; генетически определенные различия их антропометрических данных; особенности игрового амплуа юных баскетболистов; различия в их физическом развитии.

2. Педагогическая технология скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов с учетом их соматотипов, состоящая из четырех этапов, в которой подбор средств и методов тренировки, направлен на развитие скоростно-силовых качеств для:

- решения задач во время атакующих действий;

- повышения точности бросков по корзине при сопротивлении соперника;

- отработки тактических задач во время игры в обороне;

- улучшения скоростных действий при убегании в отрыв.

3. Педагогические условия необходимые для развития скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов с учетом их соматотипов. Основными условиями являются: реализация индивидуального подхода к подбору средств и методов развития скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов; использование упражнений скоростно-силового характера преимущественно в первой части тренировочного занятия; подбор упражнений для развития ско-ростно-силовых качеств на основе учета игровых функций юных баскетболистов, а также использование тренировочных заданий исходя из индивидуальных возможностей баскетболистов.

Научная новизна исследования состоит в научном обосновании и разработке педагогической технологии скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов с учетом их соматотипов, состоящей из четырех этапов.

В ходе первого этапа следует проводить конкретизацию компонентного состава скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов, разрабатывать ее содержание с учетом их соматотипов.

В ходе второго этапа следует осуществлять анализ специфики скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов с учетом их соматотипов. Для этого следует проводить отбор наиболее эффективных упражнений для баскетболистов разных соматотипов, повышающих качество скоростно-силовой подготовки для решения тактических задач в ходе игры, исходя из игрового амплуа юных баскетболистов.

В ходе третьего этапа следует проводить определение номенклатуры двигательных умений и технических действий юных баскетболистов на основе изучения игрового амплуа и особенностей игровой деятельности при различных тактических построениях в игре.

В ходе четвертого этапа следует проводить конкретизацию отбора средств и методов скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов разных соматотипов на основе анализа эффективности выполнения тех или иных тактических заданий в игре. Этот отбор должен проводиться на основе принципов доступности, игровой значимости, информативности, достаточности, соответствия специфике игрового амплуа, менталитета определенного юношеского возраста, индивидуальных особенностей и приоритетов спортсменов.

Выявлены факторы, определяющие необходимость развития скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов с учетом их соматотипов. К ним относятся: высокие требования, предъявляемые к развитию скоростно-силовых качеств у баскетболистов; генетически определенные различия их антропометрических данных; особенности игрового амплуа юных баскетболистов; различия в их физическом развитии; необходимость использования индивидуального подхода к

развитию скоростно-силовых качеств; разная степень готовности к перенесению физической нагрузки скоростно-силового характера.

Определены наиболее эффективные средства и методы скоростно-силовой подготовки для юных баскетболистов разных соматотипов.

Обоснованы педагогические условия необходимые для развития ско-ростно-силовых качеств у юных баскетболистов с учетом их соматотипов. К этим условиям относятся: реализация индивидуального подхода к подбору средств развития скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов; использование упражнений скоростно-силового характера преимущественно в первой части тренировочного занятия; подбор упражнений для развития скоростно-силовых качеств на основе учета игровых функций юных баскетболистов; оценка влияния развития скоростно-силовых качеств на рост технического мастерства юных баскетболистов; использование тренировочных заданий исходя из индивидуальных возможностей баскетболистов; учет индивидуальных характеристик и уровня технического мастерства юных баскетболистов.

Разработаны критерии оценки физической готовности юных баскетболистов к соревновательной борьбе. Этими критериями являются: уровень развития скоростной выносливости, координации движений, скорости передвижения по площадке, быстроты в действиях, скоростно-силовых качеств ног, силы мышц верхнего плечевого пояса и мышц спины.

Экспериментально доказана высокая эффективность разработанной педагогической технологии скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов с учетом их соматотипов.

Отличие результатов, полученных лично автором от результатов, полученных другими исследователями, состоит в основных подходах к исследованию изучаемой проблемы. В ранее проведенных исследованиях по совершенствованию процесса подготовки юных баскетболистов (С.С. Стонкус, 1967, Е.Н. Ершова, 1974; Е.Н. Ершова, Л.А. Козловская, 1975; В.А. Дубчак, 2013) (Стонкус С.С. Индивидуальная тренировка баскетболистов / С.С. Стонкус. - М.: Физкультура и спорт, 1967. - С. 44-120; Ершова Е.Н. Экспериментальное обоснование ме-

тодики педагоги-ческого контроля при подготовке сборных команд баскетболистов 17-18 лет к ответственным соревнованиям: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Е.Н. Ершова. - Л., 1974. - 25 с.; Ершова Е.Н. Педагогический контроль и корректировка при использовании целевого метода управления предсоревновательной подготовкой баскетболистов / Е.Н. Ершова, Л.А. Козловская // Отбор и подготовка квалифицированных спортсменов к ответственным соревнованиям. - Л.: ЛНИИФК, 1975. - С. 72-87; Дубчак В.А. Повышение эффективности игровой деятельности баскетболистов на этапе спортивного совершенствования / В.А. Дубчак, Н.А. Букреева, С.Н. Валеева // Проблемы развития физической культуры и спорта в новом тысячелетии: материалы Всероссийской научно-практической конференции.

- Кемерово: Кузбассвузиздат, 2013. - С. 211-213.), отражены отдельные стороны данной проблемы. Эти исследования не охватывают процесс скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов с позиций формирования у них физической готовности к играм с учетом их соматотипов, в его сущностном измерении.

В ходе исследования была впервые научно обоснована и разработана педагогическая технология скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов с учетом их соматотипов, состоящая из четырех этапов.

Теоретическая значимость исследования состоит в развитии следующих научных направлений:

- теория и методика спортивной тренировки - определены наиболее эффективные средства и методы скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов разных соматотипов;

- теория применения организационных форм в тренировочном процессе

- разработаны содержание и структура педагогической технологии скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов с учетом их соматотипов;

- теория и организация тренировочного процесса - обоснованы педагогические условия, необходимые для развития скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов с учетом их соматотипов; выявлены факторы, определяющие необходимость развития скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов с учетом их соматотипов.

Практическая значимость исследования состоит в разработке методических рекомендаций по использованию индивидуальных заданий в процес-

се скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов с учетом их сомато-типов. Эти рекомендации легли в основу создания учебно-методического пособия для скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов. Полученные данные могут быть использованы тренерами баскетбольных команд для совершенствования скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов.

Обоснованность и достоверность результатов исследования обеспечивались: анализом современных достижений психолого-педагогических наук; логикой исследования; выбором методов и методик, соответствующих задачам исследования; репрезентативностью выборки и полученных экспериментальных данных; положительными результатами экспериментальной работы, подтвержденными методами математической статистики. Практическим подтверждением этих результатов в реальном ходе процесса скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов с учетом их соматотипов.

Апробация исследования осуществлялась путем внедрения в практику скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов педагогической технологии скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов с учетом их сома-тотипов.

Предварительные и общие итоги исследования обсуждались на Международных научно-практических конференциях в городах: Челябинске (декабрь, 2017 г.), Магнитогорске ( 2017 г.), Омске (2017 г.), Самаре (март, 2018 г.), Волгограде (2018 г.), Новосибирске (март, 2018 г.), Перми (2018 г.), Санкт-Петербурге (апрель, 2018 г.), Краснодаре (май, 2018 г.), Ульяновске (июнь, 2018 г.). В ходе работы сделано более десяти научных сообщений, которые нашли свое отражение в научных статьях, в том числе три в научных изданиях, рекомендованных ВАК России. Основные идеи исследования нашли отражение в сборниках научных трудов, учебно-методической литературе, а также активно используются тренерами в процессе скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов.

ГЛАВА 1. НАУЧНО-ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БАСКЕТБОЛИСТОВ

1.1. Анализ содержания скоростно-силовой подготовки юных

баскетболистов

Совершенствование процесса скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов является одной из наиболее актуальных проблем, требующей своего решения. Практика показывает, что исход соревновательной борьбы во многом зависит от скоростно-силовой подготовленности юных баскетболистов к игре (У. Гленн, 1968; Ю.В. Верхошанский, 1970; С.Н. Кучкин, 2011) (Гленн У. Стратегия баскетбола / У. Гленн. - М.: Физкультура и спорт, 1968. - 120 с.; Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовленности в спорте / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - С. 7-52; Кучкин С.Н. Физиология человека: Учебник для вузов физической культуры и факультетов физического воспитания педагогических вузов / Под ред. С.Н. Кучкина, С.А. Бакулина, В.М. Ченегина. - М.: Физкультура, образование и наука, 2011. - 492 с). Поэтому вопросам скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов должно уделяться повышенное внимание.

Решение вопросов скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов невозможно без рассмотрения индивидуализации спортивной тренировки. Индивидуализация спортивной тренировки по развитию скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов предусматривает учет типологических признаков каждого игрока (А.Д. Ганюшкин, 1978; Е.Н. Козодаев, А.Я. Гомельский, 1978; И.А. Колесов, 1991; Ю.Ф. Курамшин, 2010) (Ганюшкин А.Д. Индивидуализация спортивной тренировки на основе учета психофизиологических различий: Лекция / А.Д. Ганюшкин. - Смоленск, 1978. - 26 с.; Козодаев Е.Н. Индивидуальные варианты

реакции на психические нагрузки в условиях соревновательной деятельности баскетболисток / Е.Н. Козодаев, А.Я. Гомельский // Психология спортивной деятельности. - М.: ВНИИФК, 1978. - С. 82-87; Колесов И.А. Индивидуализация технико-тактической подготовки футболистов на этапе углубленной спортивной специализации с учетом особенностей личности: автореф. дис. ... канд. пед. наук / И.А. Колесов. - М., 1991. - 21 с.; Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: Учебник / Под. Ред. Проф. Ю.Ф. Курамши-на. - 4-е изд., стереотип. - М.: Советский спорт, 2010. - 464с.). Практика показывает, что уровень скоростно-силовой подготовленности юных баскетболистов существенно повышается в случае учета типологических признаков каждого игрока. Поэтому использование индивидуального подхода к развитию скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов является важной задачей для любого тренера баскетбольной команды (С.Н. Елевич, 2008; P. Figula, 1996) (Елевич С.Н. Особенности подготовки квалифицированных специалистов в системе высшей школы тренеров по баскетболу / С.Н. Елевич, Б.Е. Лосин, А.И. Штейнбок, Е.Р. Яхонтов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2008. - № 8. - С. 31-34; Figula P. Psychologicke aspecty «modelu» Basketbalistu // Trener. - 1996. - № 1. - Р. 19-21).

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Богдановский Антон Николаевич, 2019 год

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Абдула, А.Б. Исследование антропометрических и функциональных показателей арбитров различной квалификации в футболе/ А.Б. Абду-ла// Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физическо-го воспитания и спорта.- 2013.-№5.-С.3-5.

2. Абрамова, Г.С. Возрастная психология: учеб. пособие для студ. вузов/Г.С. Абрамова. - М.: Академ. проект; Екатеринбург: Деловая книга, 2000. - 542 с.

3. Абрамов, Е.Е. Дифференцированный подход к построению тренировочных нагрузок футболистов учебно-тренировочных групп: автореф. дис. .. .канд. пед. наук/ Е.Е Абрамов.- Малаховка, 1996.- 24с.

4. Алачачян А. Записки баскетболиста. - М.: Физкультура и спорт, 1965. - 125 с.

5. Александрова Г.В., Колодий О.В., Шехтель А.А. Диагностика состояния готовности и отбор квалифицированных метателей молота для участия в соревнованиях // Отбор и подготовка квалифицированных спортсме-нов к ответственным соревнованиям. - Л.: ЛНИИФК, 1975. - С. 41-64.

6. Анохин П.К. Функциональная система как основа физиологической архитектуры поведенческого акта // Системные механизмы высшей нервной деятельности. - М.: Наука, 1979. - С. 13-99.

7. Аросьев Д.А. Исследование некоторых форм построения предсо-ревновательного этапа тренировки: Дис. ... канд. пед. наук. - М., 1969. - 179 с.

8. Аросьев Д.А. Опыт регулирования тренировки с использованием субъективных оценок // Лыжный спорт. - М.: Физкультура и спорт, 1972. - С. 32-34.

9. Аулик И.В. Как определить тренированность спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - С. 25-26.

10. Бабкин, А.Е. Физическая подготовка футболистов (футзал): метод. рекомендации/ А.Е. Бабкин, В.Н. Селуянов.- М.: ПринтЦентр, 2003.-30 с.

11. Бальсевич В.К. Системно-структурный анализ параметрического комплекса, обусловливающего результативность бега на скорость // Материалы итоговой научной сессии института за 1968 год. - М., 1970. - С. 387390.

12. Бальсевич, В.К. Физическая подготовка в системе воспитания здорового образа жизни/ В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. - 1990. - № 1. - С. 22-26.

13. Бальсевич В.К. Физическая подготовка в системе воспитания культуры здорового образа жизни человека (методологический, экологический и организационный аспекты) // Теория и практика физической культуры. - 1990.

- № 1. - С. 22-26.

14. Барановский В.А., Масальгин Н.А. Факторный анализ в изучении тренированности спортсменов // Теория и практика физической культуры. -1967. - № 11. - С. 26-29.

15. Барышев Г.И. Экспериментальное обоснование вариантов построения мезоцикла тренировки на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям в спортивных играх (на примере гандбола) // Актуальные про-блемы спортивной тренировки. - Л.: ЛНИИФК, 1979. - С. 79-82.

16. Башкин С. Уроки по баскетболу. - М.: Физкультура и спорт, 1966.

- 183 с.

17. Белкина Г.А. Индивидуализация тренировочных нагрузок конькобежцев на основе критериев тренированности: Дис. ... канд. пед. наук. -Малаховка, 1986. - 167 с.

18. Бернштейн, Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности/ Н.А. Бернштейн. - М.: Медицина, 1966. - 232 с.

19. Би К., Нортон К. Упражнения в баскетболе. - М.: Физическая культура и спорт, 1971. - 104 с.

20. Борисов К.В. Предсоревновательная подготовка квалифицированных баскетболистов: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - Л.: ГИФК им. П.Ф.Лесгафта, 1983. - 21 с.

21. Будыхо Т.М. Экспериментальное обоснование применения моделирования соревновательного режима и условий в тренировочном процессе лыжниц-гонщиц старших разрядов в этапах непосредственной подготовки к основным соревнованиям: Автореф. дис. ... кан. пед. наук. - Л., 1977. - 20 с.

22. Булкин В.А., Киселев Ю.Я., Крючек С.С. Состояние психического возбуждения - фактор, определяющий успешность выступления спортсмена в соревнованиях // Вопросы психологии и физиологии физического воспи-тания и спорта // Материалы Всероссийской научной конференции. - Ч. 2. - Казань, 1974. - С. 21-22.

23. Булкин, В.А. Педагогическая диагностика при управлении тренировочным процессом/ В.А.Булкин, Е.Н.Ершова.-Л.: ЛНИИФК,1982. - С. 23-39.

24. Вайцеховский С.М. Книга тренера. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - 311 с.

25. Варданян К.Н., Лалаян А.А. Психологическая тактика баскетбола: Учебно-вспомогательные материалы для студентов института физической культуры. - Ереван, 1972. - 55 с.

26. Васильева, В.С. Факторы, определяющие необходимость использования индивидуальных заданий в процессе физической подготовки судей по мини-футболу/ В.С. Васильева, А.В. Попов// Научно-теоретический жур-нал «Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта». - 2017. - 2(144). - С.23-25.

27. Ващилин Н.Н. Разработка и экспериментальное обоснование метода диагностики технической подготовленности квалифицированных спортсменов на заключительном этапе подготовки к ответственным соревновани-ям: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - Л., 1976. - 25 с.

28. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовленности в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - С. 7-52.

29. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов/ Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331 с.

30. Виксне, З.А. Возрастная физиология: Учебное пособие/ З.А.Виксне.- Рига, 1989.- 83с.

31. Виру А.А., Кырге П.К. Гормоны и спортивная работоспособность. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 285 с.

32. Вопилин В.В. Формирование индивидуального стиля соревновательной деятельности лыжников прыгунов высокой квалификации: Авто-реф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1992. - 25 с.

33. Ганюшкин А.Д. Индивидуализация спортивной тренировки на основе учета психофизиологических различий: Лекция. - Смоленск, 1978. - 26 с.

34. Германов Г.Н. Прогноз выступления сборных команд России по баскетболу на европейской арене в 2002-2005 гг. // Теория и практика физической культуры. - 2002. - № 4. - С. 12-15.

35. Гзовский Б.М., Кудряшов В.А. Студенческий баскетбол. - Минск: Высшая школа, 1973. - 379 с.

36. Гленн У. Стратегия баскетбола. - М.: Физкультура и спорт, 1968. -

120 с.

37. Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта: учебное пособие /Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов. - М.: Академия, 2000. - С. 63-78.

38. Годик, М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок/ М.А. Годик. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 135 с.

39. Годик М.А. Применение методов многомерного статистического анализа для выбора и оценки контрольных упражнений // Теория и практи-ка физической культуры. - 1966. - № 5. - С. 44-46.

40. Гомельский А.Я. Баскетбол - 78: Свет и тени // Советский спорт. -1978. - 29 декабря.

41. Гомельский А.Я. Баскетбол - игра миллионов. - М.: Физкультура и спорт, 1996. - 121 с.

42. Гомельский А.Я. Будни баскетбола. - М.: Физкультура и спорт, 1964. - 100 с.

43. Гомельский А.Я. Мал, да удал. Каким хочется видеть защитника в баскетболе // Спортивные игры. - 1963. - № 4. - С. 9-10.

44. Гомельский А.Я. Научно-методические основы системы спортивной подготовки баскетболистов команд высших разрядов: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1972. - 32 с.

45. Гомельский А.Я. Резервы не исчерпаны // Спортивные игры. -1979. - № 9. - С. 14-15.

46. Гомельский А.Я. Тактика баскетбола. - М.: Физкультура и спорт, 1966. - 175 с.

47. Гомельский А.Я. Управление командой в баскетболе. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - 145 с.

48. Губа Д.В. Развитие скоростно-силовых способностей на секционных занятиях баскетболом // Физическая культура в школе. - 2012.- № 5. С. 5859.

49. Гужаловский А.А., Алабин А.В. Модельные характеристики физической подготовленности девушек-спринтеров и экспериментальное обоснование методики их индивидуальной подготовки // Теория и практика физической культуры. - 1980. - № 5. - С. 33-36.

50. Давтян Е.Л. Исследование взаимосвязи специальной выносливости и показателей функционального состояния зрительной сенсорной системы у баскетболистов-юношей 15-16 лет: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - Л.: ГДОИФК им. П.Ф.Лесгафта, 1978. - 21 с.

51. Дмитриев, Ф.Б. Анализ влияния физической подготовки на качество работы баскетбольного судьи/ Ф.Б. Дмитриев// Научно-теоретический журнал «Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта». - 2015. - № 9 (127). - С.80-86.

52. Дубчак В.А. Повышение эффективности игровой деятельности бас-кетболистов на этапе спортивного совершенствования / В.А. Дубчак, Н.А.

Букреева, С.Н. Валеева // Проблемы развития физической культуры и спор-та в новом тысячелетии: материалы Всероссийской научно-практической конференции. - Кемерово: Кузбассвузиздат, 2013. - С. 211-213.

53. Елевич, С.Н. Особенности подготовки квалифицированных специалистов в системе высшей школы тренеров по баскетболу /С.Н. Елевич, Б.Е. Лосин, А.И. Штейнбок, Е.Р. Яхонтов //Учёные записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2008. - № 8. - С. 31-34.

54. Ендальцев Б.В., Нестеров А.А. Пути повышения работоспособности во-енных специалистов. - Л., 1986. - 215 с.

55. Ендальцев Б.В. Физиологические аспекты обоснования системы физической подготовки СА и ВМФ // Современный бой и физическая подготовка. - Л.: ВДКИФК, 1988. - Вып. 2. - С. 79-93.

56. Ермолаев, Ю.А. Возрастная физиология: Учебное пособие/ Ю.А. Ермолаев.- М.: Высшая школа, 1985.- 384с.

57. Ершова Е.Н., Козловская Л.А. Педагогический контроль и корректировка при использовании целевого метода управления предсоревнова-тельной подготовкой баскетболистов // Отбор и подготовка квалифицированных спортсменов к ответственным соревнованиям. - Л.: ЛНИИФК, 1975. -С. 72-87.

58. Ершова Е.Н. Экспериментальное обоснование методики педагогического контроля при подготовке сборных команд баскетболистов 17-18 лет к ответственным соревнованиям: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - Л., 1974. -25 с.

59. Жалов К.Н. Исследование особенностей методики тренировки перед участием в самом ответственном соревновании: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1973. - 26 с.

60. Жиленков А.В. Формирование тактического мышления юных баскетболистов в процессе обучения индивидуальным тактическим действиям: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - Л., 1976. - 20 с.

61. Жмарев, Н.В. Системный подход и целевое управление в спорте/ Н.В. Жмарев. - Киев: Здоров'я, 1986. - 144 с.

62. Журавлева Н.В., Митин А.Н. Оценка технического мастерства баскетболистов: Сб. трудов ВНИИФК, 1968. - С. 18-21.

63. Загрядский В.П., Сулимо-Самуйло З.К. Физические нагрузки современного человека. - Л.: Наука, 1976. - 92 с.

64. Запорожанов, А.В. Моделирование структуры соревновательной деятельности в тренировочных условиях/ А.В. Запорожанов// Хоккей: Ежегодник. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - С. 53-55.

65. Запорожанов В.А. Рационализация методов управления тренировочным процессом на основе диагностики текущего состояния легкоатлетов: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1989. - 20 с.

66. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1966. - 199 с.

67. Зимкин Н.В. О значении величин нагрузки, темпа, длительности упражнений и интервалов между занятиями для эффективности мышечной тренировки // Физиологический журнал СССР. - 1960. - № 7. - С. 46-48.

68. Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости. - М.: Физкультура и спорт, 1956. - 206 с.

69. Зуев, Н.В. Развитие наблюдательности у спортивного арбитра // Современные психолого-педагогические технологии в подготовке специалистов по физической культуре и спорту/ Н.В. Зуев.- Москва-Белгород. -Ч. 1.1999.- 191 с.

70. Иванов Ст. Ст. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. - М: Физкультура и спорт, 2010. - 256 с.

71. Изаак, С.И. Мониторинг физического развития и физической подготовленности: теория и практика: монография/ С.И. Изаак.- М.: Советский спорт, 2005.- 196 с.

72. Ильин, Е.П. Психофизиология физического воспитания/ Е.П. Ильин.- М.: Просвещение, 1983.- 223с.

73. Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания // Факторы, влияющие на эффективность спортивной деятельности. - М.: Просве-ще-ние, 1983. - 219 с.

74. Иванов, А.Ф. Комплексный контроль в подготовке спортсменов: Основы тренировки/ А.Ф. Иванов. - М.: Физкультура и спорт, 1972. - 256 с.

75. Казанцев, А.К. Теоретические основы организации физической культуры и спорта/ А.К. Казанцев. - М., 1999. - С. 5-8.

76. Каледин, В.С. Влияние различного характера тренировки на развитие физических качеств спортсмена/ В.С. Каледин, М.С. Лукин// Теория и практика физической культуры. - 1998. - № 11. - С. 829-835.

77. Калининский, В.В. Индивидуальное программирование подготовки велосипедистов-шоссейников в командной гонке: автореф. дис. .канд. пед. наук/ В.В. Калининский. - Минск, 1991. - 23 с.

78. Калмыков, С. В. Индивидуальный подход в подготовке боксеров с учетом психофизиологических различий: автореф. дис. .канд. пед. наук/ С.В. Калмыков. - СПб.: ГЦОЛИФК, 1994. - 26 с.

79. Каминский, О.А. Индивидуальный подход в развитии двигательных способностей при обучении гимнастическим упражнениям: автореф. дис. .канд. пед. наук/ О.А. Каминский. - Л.: ВДКИФК, 1977. - 26 с.

80. Канатов, А.В. Исследование спортивной мотивации юных баскетболистов// А.В. Канатов, Г.Д. Бабушкин, Е.Г. Бабушкин/ Проблемы совершенствования Олимпийского движения, физической культуры и спорта в Сибири: мат.-лы науч.-практ. конф.- Омск, 2013.

81. Ким, М.Я. Индивидуализация игровой подготовки волейболистов с учетом особенностей решения оперативных задач: автореф. дис. канд. пед. наук/ М.Я. Ким. - М., 1994. - 24 с.

82. Клешнев, И.В. Структура двигательной активности как фактор индивидуализации подготовки квалифицированных пловцов: автореф. дис. ... канд. пед. наук/ И.В. Клешнев. - СПб., 1993. - 16 с.

83. Клещев, Ю.Н. Организационно-методические основы системы многолетней подготовки команд высших разрядов по волейболу: автореф. дис. ... канд. пед. наук/ Ю.Н. Клещев. - М., 1973. - 46 с.

84. Клименко, А.И. Исследование особенностей оперативного мышления баскетболистов с целью индивидуализации тактической подготовки: автореф. дис. .канд. пед. наук/ А.И. Клименко. - М., 1975. - 20 с.

85. Климов, Е.А. Индивидуальный стиль деятельности в зависимости от типологических свойств нервной системы/ Е.А. Климов.- Л., 1984. - 337 с.

86. Козодаев Е.Н. Индивидуальные варианты реакции на психические нагрузки в условиях соревновательной деятельности баскетболисток // Е.Н. Козодаев, Е.Я. Гомельский/Психология спортивной деятельности. - М.: ВНИИФК, 1978. - С. 82-87.

87. Колесов, И.А. Индивидуализация технико-тактической подготовки футболистов на этапе углубленной спортивной специализации с учетом особенностей личности: автореф. дис. ...канд. пед. наук/ И.А. Колесов.- М., 1991. - 21 с.

88. Корнеев, Р.А. Организация атлетической подготовки квалифицированных баскетболистов на этапах макроцикла: автореф. дис. .канд.пед.наук / Р.А. Корнеев. - Малаховка, 2012. - 24с.

89. Корягин, В.М. Исследование соревновательных и тренировочных нагрузок, применяемых в процессе подготовки баскетболистов высокой квалификации: автореф. дис. .канд. пед. наук/ В.М. Корягин. - М., 1973. - 30 с.

90. Корягин, В.М. Построение тренировки юных баскетболистов в период подготовки к соревнованиям/ В.М. Корягин// Теория и практика физической культуры. - 1978. - № 8. - С. 41-45.

91. Кочетков, А.П. Целостный подход в работе тренера с профессиональной командой по футболу: учебно-метод. пособие/ А.П. Кочетков. - М.: Принт, 2000. - 138 с.

92. Красникова, О.С. Уроки баскетбола: игровые упражнения и игры/ О.С. Красникова: учеб.-метод. пособие к практическим занятиям. -Нижневартовск: Изд-во Нижневарт. гос. ун-та, 2013. - 91 с.

93. Кубеков, Э.А. Многолетняя подготовка юных футболистов/Э.А. Кубеков, Э.Э. Кочкаров. Б.Х.Калмыков//Мат.-лы III Всеросс. науч.-практ. конф.: Оздоровление нации и формирование здорового образа жизни населения.-Нальчик: Кабардино-Балкарский НИЦФКиС, 2007.- С. 206-218.

94. Кузнецов, В.В. Методические основы построения модельных характеристик спортсменов различной квалификации/ В.В. Кузнецов, А.А. Новиков, Э.Г. Мартиросов, Б.Н. Щустин // Основы и методы спортивной ориентации и отбора в отдельных видах спорта: мат.-лы Всесоюзного симпозиума. - М., 1978. - С. 1, 3-7.

95. Кузнецов, В.В. Основные направления теоретических и экспериментальных исследований современной системы подготовки спортсменов/ В.В. Кузнецов, А.А. Новиков// Теория и практика физической культуры. - 1971. - № 1. - С. 66-68.

96. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: учебник/ Под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. - 4-е изд., стереотип. - М.: Советский спорт, 2010. - 464с.

97. Кучкин, С.Н. Физиология человека: учебник для вузов физической культуры и факультетов физического воспитания педагогических вузов / Под ред. С.Н. Кучкина, С.А. Бакулина, В.М. Ченегина.- М.: Физкультура, образование и наука, 2011. - 492 с.

98. Ланда, Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: учеб. пособие/ Б.Х. Ланда.- М.: Советский спорт, 2008.- 244с.

99. Ландышев, В.В. Индивидуализация тренировочного процесса женщин бегуний на средние дистанции: автореф. дис. .канд. пед. наук/ В.В. Ландышев. - СПб.: СПбГАФК им. П.Ф.Лесгафта, 1993. - 123 с.

100. Ландышев, В.В. Оптимизация учебно-тренировочного процесса в игровых видах спорта/ В.В. Ландышев. - Омск: Сиб ГАФК, 1993. - 59 с.

101. Ленерт, А. Непосредственная подготовка к наиболее важным соревнованиям/ А. Ленерт// Теория и практика физической культуры. - 1966. - № 4. - С. 67-70.

102. Линдеберг, Ф. Баскетбол: игра и обучение/ Ф. Линдеберг. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - 279 с.

103. Лихачев В.Е. О модельных характеристиках квалифицированных баскетболистов/ В.Е. Лихачев, Б.Н. Щустин// Совершенствование системы подготовки спортсменов. - М., 1979. - С. 72-73.

104. Малиновский, С.В. Моделирование тактического мышления спортсмена/ С.В. Малиновский. - М.: Физкультура и спорт, 1981. - 192 с.

105. Мартиросов, Э.Г. Модельные характеристики мор-фологических особенностей спортсменов в основных группах видов спорта/ Э.Г. Мартиросов, Б.Н. Щустин// Основы и методы спортивной ориентации и отбора в отдельных видах спорта: мат.-лы докладов Всесоюзного симпозиума. - М., 1978. - Ч. 1. - С. 48-50.

106. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки: учеб. пособие/ Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1977.

107. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры/ Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.

108. Мухаев, С.В. Анализ состояния физической, технической и тактической подготовленности баскетболисток, выпускниц ДЮСШ/ С.В. Мухаев// Сб. мат.-лов XXVI Междунар. науч.-практ. конф.: «Психология и педагогика: методика и проблемы практического применения»; Под общ. ред. С.С. Чернова. - Новосибирск: Изд-во НГТУ, 2012. - С. 331-334.

109. Мышкин, В.Н. Управление спортивной формой баскетболистов/ В.Н. Мышкин. - М.: Физкультура и спорт, 2001. - 125 с.

110. Нестеровский, Д.И. Баскетбол: Теория и методика обучения: учеб.пособие/ Д.И. Нестеровский. - М.: Издательский центр «Академия», 2014. - 336 с.

111. Островский, Г.Л. Экспериментальное обоснование направленности физической подготовки юных баскетболистов на этапе начальной спортивной специализации: автореф. дис. .канд. пед. наук/ Г.Л. Островский. - Тарту: Тартуский государственный университет, 1974. - 20 с.

112. Пинхолстер, Г. Энциклопедия баскетбольных упражнений/ Г. Пинхолстер. - М.: Физкультура и спорт, 1973. - 166 с.

113. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов/ В.Н.Платонов. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 286 с.

114. Полунин, А.Н. Индивидуализация спортивной тренировки на основе учета возрастных различий/ А.Н. Полунин. - М., 1995. - 138 с.

115. Понедельник, В. Штрафная площадка/ В. Понедельник. - М.: Молодая гвардия, 1997. - 16 с.

116. Пономарев, Н.А. Анализ сформированности чувства «мышечной радости» после занятий физическими упражнениями/ Н.А. Пономарев// Теория и практика физической культуры. - 1989. - № 6. - С. 5-6.

117. Пономарев, Н.И. О законах функционирования и развития физической культуры/ Н.А. Пономарев. - Л., 1989. - 21 с.

118. Портных, Ю. Камень преткновения. Тактика защиты профессиональных команд/ Ю. Портных // Спортивные игры. - 1974. - № 11. - С. 30-31.

119. Преображенский И.Н. Штрихи к портрету олимпий-ского баскетбола - 76/ И.Н. Преображенский, С. Башкин // Спорт за рубежом. -1976. - № 21. - С. 3-7, 14.

120. Пуни, А.Ц. О психологических особенностях соревновательной борьбы в различных видах спорта/ А.Ц. Пуни // Теория и практика физической куль-туры. - 1970. - № 6. - С. 7-9.

121. Рогозкин, В.А. Перспективы развития научных исследований по управлению тренировочным процессом спортсменов старших разрядов //

Вопросы управления тренировочным процессом подготовки спортсменов высших разрядов/ В.А. Рогозкин. - Л.: ЛНИИФК, 1972. - С. 16-23.

122. Санин, Н.Д. Индивидуализация тренировочного процесса на основе учета типологических особенностей высшей нервной деятельности: ав-тореф. дис. ... канд. пед. наук/ Н.Д. Санин. - М., 1969. - 23 с.

123. Седов Ю.С., Щустин Б.Н., Папян Г.Г. Модельные характеристики соревновательной деятельности в футболе // Основы и методы спортивной ориентации и отбора в отдельных видах спорта: мат.-лы докладов Всесоюзного симпозиума. - М., 1978. - Ч. 1. - С. 74-75.

124. Селуянов, В.Н. Физическая подготовка футболистов/ В.Н. Селуя-нов, С.К. Сарсания, К.С. Сарсания.- М.: ТВТ Девизион, 2006.- 192с.

125. Семашко, Н.В. Обучение игре в баскетбол/ Н.В. Семашко. - М.: Физкультура и спорт, 1961. - 95 с.

126. Скачков, Ю.А. Индивидуальная физическая тренировка спортсменов высокой квалификации на основе научного контроля за состояние опорно-двигательного аппарата: автореф. дис. .канд. пед. наук/ Ю.А. Скачков. - СПб., 1992. - 28 с.

127. Скворцова, М.Ю. Методика проведения занятий по физической подготовке баскетболистов: учебное пособие/ М.Ю. Скворцова. - Кемерово, Издво ГУ КузГТУ, 2013. - 112с.

128. Сологуб, Е.Б. Корковая регуляция движений человека/ Е.Б. Сологуб.- Л.: Медицина, 1981.- 183с.

129. Сологуб, Е.Б. Физиология спорта/ Е.Б. Сологуб.- М.: Терра-спорт, 1999.- 250с.

130. Солодков, А.С. Физиологические основы адаптации к физическим нагрузкам: лекция /А.С.Солодков.- Л.:ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1988.- 38с.

131. Солодков, А.С. Физиология человека: Общая. Спортивная. Возрастная: учебник/ А.С.Солодков, Е.Б.Сологуб.- М.: Терра-спорт, 2001.- 519с.

132. Сологуб, Е.Б. Физиологическая характеристика спортивных игр: лекция/ Е.Б. Сологуб. - Л.: ГДОИФК, 1978. - 19 с.

133. Спилберг-Ханин, Г. Пульсовая оценка психофизиологической напряженности в процессе двигательной активности/ Г. Спилберг-Ханин// Физиология человека. - 1982. - № 4. - С. 28-56.

134. Стонкус, С.С. Индивидуальная тренировка баскетболистов/ С.С. Стонкус. - М.: Физкультура и спорт, 1967. - С. 44-120.

135. Сулимо-Самуйло, З.К. Оценка степени утомления человека/ З.К.Сулимо-Самуйло.- Л.: ВМА им. С.М.Кирова, 1976.- 177с.

136. Сухачев, С.Г. Индивидуализация развития скоростно-силовых качеств футболистов 15-16 лет с учетом периодических изменений их функциональной готовности: автореф. дис. .канд. пед. наук/ С.Г. Сухачев. - Л., 1989.

137. Сысоев В.И. Государственное управление юношеским спортом и его поддержка - залог успешного выступления сборных команд России на международной арене/ В.И. Сысоев// Теория и практика физической культуры. - 2002. - № 4. - С. 12-15.

138. Сысоев, А.В. Технология обучения юных баскетболистов приемам игры в баскетбол/ А.В. Сысоев, В.И. Сысоев, Е.В. Суханова // Сб. науч. статей. - Воронеж: Воронежский гос. пед. ун-т, 2012. - С. 23-30.

139. Темирханов, М.Т. Методика подготовки боксеров с учетом индивидуализации стиля соревновательной деятельности: автореф. дис. ... канд. пед. наук / М.Т. Темирханов. - М., 1992. - 21 с.

140. Фоменко, В.Д. Упражнения с соревновательным элементом в тренировке гандболистов/ В.Д. Фоменко// Теория и практика физической культуры. - 1973. - № 6. - С. 17-19.

141. Фомин, С.Г. Подготовка молодых арбитров по баскетболу в условиях специализированного учебного центра: автореф. дис. ...канд. пед. наук/ С.Г. Фомин; 13.00.04.- М., 1999.- 25с.

142. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник для студ. вузов физ. культуры/ Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов.- М.: Академия, 2007.-400с.

143. Чопико, Т.Г. Структура двигательной активности и показателей частоты сердечных сокращений во время соревновательной деятельности арбитров и ассистентов арбитра высокой квалификации в футболе/ Т.Г. Чопико, С.М. Березка// Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта.- 2015.-№11.-С.61-63.

144. Шапошников, В.И. Индивидуализация и прогноз в спорте/ В.И. Шапошников. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 159 с.

145. Шутенкова, Е.В. Стретчинг в современном баскетболе/ Е.В. Шутенкова, А.И. Бондарь// Научные труды НИИ физической культуры и спорта Республики Беларусь: Сб. науч. тр. - Мн., 2010. - Вып. 4. - С. 14-21.

146. Щемилев, А.А. Управление тренировочным процессом на основе диагностики и коррекции психофизиологических спортивно значимых качеств баскетболистов/А.А. Щемилев// Технологии образования в области физической культуры: Сб. науч.-метод. работ/Под общ. ред. проф. Г.Н. Пономарева и проф. А.Н. Кислого. - СПб.: РГПУ им. А.И. Герцена, 2008. -С.163-165.

147. Щустин, Б.Н. Модельные характеристики в системе спортивной тренировки/ Б.Н. Щустин// Спорт в современном обществе: мат.-лы Всемирного научного конгресса. Второе направление. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - С. 142-150.

148. Щустин, Б.Н. О разработке моделей сильнейших спортсменов/ Б.Н. Щустин// Управление процессом подготовки спортсменов высших разрядов. - Л.: ЛНИИФК, 1976. - С. 119-122.

149. Якимов, А.М. Основы тренерского мастерства: учеб. пособ./А.М. Якимов.- М.: Медицина, культура и спорт, 1992.- 155с.

150. Яхонтов Е.Р. О дискретном влиянии факторов быстроты и технического совершенства на эффективность выполнения игровых приемов с мячом/ Е.Р. Яхонтов, З.Я. Кожевникова, В.И. Гришков // Мат.-лы конференции «Кибернетика и спорт» (10-12 сентября 1968 г.). - М., 1968. - С. 130-131.

151. Яхонтов, Е.Р. Моделирование тактики в баскетболе/ Е.Р. Яхонтов// Теория и практика физической культуры. - 1966. - № 6. - С. 21.

На иностранном языке

152. Allgood, B. Defensive Drills to Perfect Fundamentals/ B. Allgood// From: The Basketball Clinic's Treasury of Drills, Parker, West Nyack, New York, 1997. - Р. 113-118.

153. Bee C. basketball Fundamentals and Techniques/ C. Bee, K. Norton// The Ronald Press Co., New York, 1999. - Р. 112.

154. Blake, R. Distance Traversed by Basketball Players in Different Types of Defense/ R. Blake// Master's Thesis, University of Town, 1999.

155. Brosnihan T. Situation Drills. From: Handbook of Basketball Drills from the Coaching Clinic/ T. Brosnihan. - New York, 2002. - Р. 199-203.

156. Buckley, D. The Triangle Defense/ D. Buckley // Coach and Athlete. -1994. - № 5. - January. - Р. 28-29.

157. Campbell, D. Defense: Desire, Discipline, Drills. From: Handbook of Basketball Drills from the Coaching Clinic/ D. Campbell.- New York, 2002. - Р. 171-177.

158. Cazetta, V. Team Defense/ V. Cazetta// The Basketball Bulletin. -1994. - Sep-tember. - Р. 30-31.

159. Figula, P. Psychologicke aspecty «modelu» Basketbalistu/ P. Figula// Trener. - 1996. - № 1. - Р. 19-21.

160. Garabaldi, D. Fundamentals of Defenses/ D. Garabaldi // The Basketball Bulletin. - 1994. - December. - Р. 32-33.

161. Gelbic, S. Zvyschovani Affektivnosti utoku mladych basketbalisty/ S. Gelbic // Trener. - 1982. - № 4. - S. 159-163.

162. Greene, L. Pressing Man-for-man Drills. From: Handbook of Basketball Drills from the Coaching Clinic/ L. Greene.- New York, 2002. - Р. 158-164.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Направленность занятий на преимущественное развитие скоростно-силовых качеств ног и мышц верхнего плечевого пояса. Занятия следует проводить пять раз в неделю: первое - включает равномерный бег от до 8 км в среднем темпе, после проводится общая физическая подготовка для всех групп мышц. Второе - многократный бег на короткие дистанции (скоростно-силовая тренировка). Третье - Упражнения со штангой. Беговые упражнения до 5 км. Четвертое должно включать специальные беговые упражнения, равномерный бег до 8 км и бег на короткие дистанции, пятое - упражнения со штангой, равномерный бег до 4 км и общую физическую подготовку на все группы мышц.

1 -и день. Разминка. Упражнения со штангой (вес штанги 40 - 50 кг) - 8 -10 подходов. Игра в баскетбол - 25 - 30 мин. Специальные упражнения в беге - 20 - 40 раз. Упражнения со штангой - вес 40 - 55 кг, 12 - 15 подходов. Повторный бег: 3 - 6 х 400 м или 5 - 8 х 300 м (55,0 - 62,0 и 41,0 - 45,0).

2-й день. Разминка. Упражнения со штангой (вес штанги 40 - 50 кг) - 8 -10 подходов. Переменный бег на коротких (40 - 60 м) и длинных (до 200 м ) отрезках. Повторный бег на отрезках от 100 до 300 м. Бег на отрезках до 100 м с подхода. «Челночный» бег на отрезках от 50 до 150 м. Бег с места на 20, 30, 40, 50, 70 и 80 м. Групповые старты, старты с различным гандикапом.

3-й день. Разминка. Упражнения со штангой (вес штанги 40 - 50 кг) - 8 -10 подходов. Бег с высоким подниманием бедер - 3 х 40, 3 х 60, 3 х 80 м, 2 -3 серии. Бег с высокого старта - 6 х 25 - 50 м. Метание набивного мяча - 25 - 45 раз. Игра в баскетбол - 30 - 60 мин.

4-й день. Переменный бег на коротких (30 - 50 м) и длинных (до 180 м ) отрезках. Повторный бег на отрезках от 100 до 250 м. Бег на отрезках до 100 м

с подхода.«Челночный» бег на отрезках от 50 до 150 м. Бег с места на 20, 30, 40, 50, 70 и 80 м. Групповые старты, старты с различным гандикапом.

5-й день. Разминка. Упражнения со штангой (вес штанги 40 - 50 кг) - 8 -10 подходов. Повторный бег - 300 - 400 - 500 - 600 - 500 - 400 - 300 м (48,0 -51,0, 63,0 - 68,0, 1,22 - 1,24, 1,33 - 1,43, 1,15 - 1,2, 59,0 - 1,05, 42,0 - 47,0). Игра в баскетбол - 25 - 30 мин. Кросс - 25 мин.

6-й день. Отдых.

7-й день. Проведение игр.

Направленность занятий на преимущественное развитие скорости в действиях и мышц верхнего плечевого пояса. Занятия следует проводить три раза в неделю: первое и третье включают специальные беговые упражнения, а также равномерный бег от двух до пяти км в среднем темпе, после челночный бег разной направленности. Второе занятие проводить с направленностью на общую физическую подготовку - для всех групп мышц, при этом использовать многократный бег на короткие дистанции. Третье - Упражнения со штангой. Беговые упражнения до 4 км. Четвертое должно включать специальные беговые упражнения, равномерный бег до 7 км и бег на короткие дистанции, пятое - упражнения со штангой, равномерный бег до 3 км и общую физическую подготовку на все группы мышц.

1 -и день. Разминка в переменном темпе или игра в баскетбол - 25 - 30 мин. Специальные упражнения в беге - 20 - 40 раз. Упражнения со штангой -вес 40 - 55 кг, 12 - 15 подходов. Повторный бег: 3 - 6 х 400 м или 5 - 8 х 300 м (55,0 - 62,0 и 41,0 - 45,0).

2-й день. Переменный бег на коротких (40 - 60 м) и длинных (до 200 м ) отрезках. Повторный бег на отрезках от 100 до 300 м. Бег с высокого старта на различных отрезках. Бег на отрезках до 100 м с подхода.«Челночный» бег на отрезках от 50 до 150 м.Бег с низкого старта на 20, 30, 40, 50, 70 и 80 м. Групповые старты, старты с различным гандикапом.

3-й день. Разминка. Бег с высоким подниманием бедер - 3 х 40, 3 х 60, 3 х 80 м, 2 -3 серии. Бег с высокого старта - 6 х 25 - 50 м. Метание набивного мяча - 25 - 45 раз. Игра в баскетбол - 30 - 60 мин.

4-й день. Переменный бег на коротких (40 - 60 м) и длинных (до 200 м ) отрезках. Повторный бег на отрезках от 100 до 300 м. Бег с высокого старта на

различных отрезках. Бег на отрезках до 100 м с подхода.«Челночный» бег на отрезках от 50 до 150 м.Бег с низкого старта на 20, 30, 40, 50, 70 и 80 м. Групповые старты, старты с различным гандикапом.

5-й день. Разминка. Упражнения со штангой (вес штанги 40 - 50 кг) - 8 -10 подходов. Повторный бег - 300 - 400 - 500 - 600 - 500 - 400 - 300 м (48,0 -51,0, 63,0 - 68,0, 1,22 - 1,24, 1,33 - 1,43, 1,15 - 1,2, 59,0 - 1,05, 42,0 - 47,0). Игра в баскетбол - 25 - 30 мин. Кросс - 25 мин.

6-й день. Отдых.

7-й день. Проведение игр.

Направленность занятий на преимущественное развитие скоростной выносливости, координации, скорости передвижения по площадке и укрепление мышц спины. Занятия следует проводить пять раз в неделю: первое включают специальные беговые упражнения, а также равномерный бег от двух до трех км в среднем темпе, после челночный бег разной направленности. Второе занятие проводить с направленностью на общую физическую подготовку - для всех групп мышц, при этом использовать многократный бег на короткие дистанции. Третье занятие должно включать специальные беговые упражнения, равномерный бег до трех км и бег на короткие дистанции. Четвертое проводить с направленностью на общую физическую подготовку - для всех групп мышц, а также использовать равномерный бег до двух км. Пятое - упражнения со штангой для укрепления мышц спины, равномерный бег до 3 км и общую физическую подготовку на все группы мышц.

1 -и день. Разминка в переменном темпе или игра в баскетбол - 25 - 30 мин. Специальные упражнения в беге приставными шагами - 20 - 40 раз. Упражнения со штангой - вес 30 - 45 кг, 12 - 15 подходов. Повторный бег: 3 - 6 х 400 м или 5 - 8 х 300 м (58,0 - 65,0 и 43,0 - 47,0).

2-й день. Разминка. Упражнения со штангой (вес штанги 60 - 70 кг) - 8 -10 подходов. Повторный бег - 300 - 400 - 500 - 600 - 500 - 400 - 300 м (48,0 -51,0, 63,0 - 68,0, 1,22 - 1,24, 1,33 - 1,43, 1,15 - 1,2, 59,0 - 1,05, 42,0 - 47,0). Игра в баскетбол - 25 - 30 мин. Кросс - 25 мин.

3-й день. Разминка. Бег с высоким подниманием бедер - 3 х 40, 3 х 60, 3 х 80 м, 2 -3 серии. Бег с высокого старта - 6 х 25 - 50 м. Метание набивного мяча - 25 - 45 раз. Игра в баскетбол - 30 - 60 мин.

4-й день. Переменный бег на коротких (40 - 60 м) и длинных (до 200 м ) отрезках. Повторный бег на отрезках от 100 до 300 м. Бег с высокого старта на различных отрезках. Бег на отрезках до 100 м с подхода.«Челночный» бег на отрезках от 50 до 150 м.Бег с низкого старта на 20, 30, 40, 50, 70 и 80 м. Групповые старты, старты с различным гандикапом.

5-й день. Разминка. Упражнения со штангой (вес штанги 60 - 70 кг) - 8 -10 подходов. Повторный бег - 300 - 400 - 500 - 600 - 500 - 400 - 300 м (48,0 -51,0, 63,0 - 68,0, 1,22 - 1,24, 1,33 - 1,43, 1,15 - 1,2, 59,0 - 1,05, 42,0 - 47,0). Игра в баскетбол - 25 - 30 мин. Кросс - 25 мин.

6-й день. Отдых.

7-й день. Проведение игр.

1. Средства беговой подготовки юных баскетболистов

Специально-подготовительные беговые упражнения

1. Семенящий бег

2. Бег с высоким подниманием бедра в упоре

3. Беговые движения ногами лежа на спине

4. Движение руками как при беге, с различной амплитудой и скоростью

5. Бег с забрасыванием голени назад

6. Бег приставными шагами левым и правым боком, а также спиной вперед.

Основные беговые упражнения

1. Ускорения

2. Бег на отрезках до 100 м с набеганием в конце.

3. Бег на отрезках до 100 м с быстрым началом и окончанием.

4. Бег .на отрезках до 250 м с изменением скорости бега.

5. Бег под уклон и в гору на различных отрезках.

6. Бег с ходу на отрезках от 20 до 100 м.

7. Переменный бег на коротких (40 - 60 м) и длинных (до 200 м ) отрезках.

8. Повторный бег на отрезках от 100 до 300 м.

9. «Челночный» бег на отрезках от 30 до 150 м.

10. Бег с места на 20, 30, 40, 50, 70 и 80 м.

11.Групповые старты, старты с различным гандикапом.

12. Кроссовый и эстафетный бег.

2. Средства прыжковой подготовки

1. Прыжки на двух ногах с подтягиванием коленей к груди, на 15 - 25 м (прыжки лучше всего выполнять на мягком грунте, опилках, песке и на матах).

2. Прыжки (тройной, пятерной, семерной и т.д.) с места (отталкивание производится попеременно правой и левой ногами).

3. Прыжки разными способами. Прыжки выполняются с различными заданиями (далеко-высокие, с высоким подниманием бедра, с длинным проталкиванием, с максимальной частотой, с максимальной длиной т. д.).

4. Скачки на левой и правой ногах попеременно 30, 40, 50 м (с теми же заданиями, что в упражнении 4).

5. Прыжки в глубину (в момент приземления моментально оттолкнуться вверх и вперед).

6. Темповые выпрыгивания из глубокого приседа (выполняются сериями по 15 - 20 раз в подход).

7. Подскоки вверх, толкаясь стопой.

8. Попеременные подскоки на правой и левой ногах с продвижением вперед

9. Прыжки с ноги на ногу вверх по лестнице.

10. Прыжки вверх по лестнице, толкаясь двумя ногами одновременно (с подтягиванием коленей к груди).

11. Комбинированные прыжки.

3. Средствам развития силы ног

1. Многократные выпрыгивания вверх с гирей в руках (вес гири 16, 24 и 32 кг; выполняется сериями по 10 - 15 раз в подход).

2. Вращение гири весом 16 кг вправо и влево. Метание гири из различных исходных положений.

3. Ходьба в полуприседе со штангой весом 35-60 кг на плечах (30-50 м).

4. Ходьба выпадами со штангой весом 40-70 кг на плечах.

5. Ходьба, высоко поднимая бедро со штангой весом 40-70 кг на плечах.

6. Прыжки с ноги на ногу со штангой весом 40-45 кг на плечах.

7. Вращение туловища со штангой на плечах.

8. Наклоны туловища со штангой на плечах вперед, вправо и влево.

9. Выжимание штанги ногами (упражнение выполняется лежа на спине).

10. Рывок штанги весом 50 - 65 кг (упражнение выполняется сериями).

11. Толчки штанги весом 55 - 70 кг от груди.

12. Толчки штанги с прыжками вверх (упражнение делается в темпе со штангой весом 30 - 35 кг по 10 - 15 раз в подход).

1 3. Приседание со штангой весом 40 - 45 кг (штангу держать перед грудью).

14. Приседание со штангой весом 40 - 70 кг на плечах.

Упражнения для мезосомной группы

(преимущественное развитие скоростно-силовых качеств ног и мышц плечевого пояса) Развитие скоростно-силовых качеств

1. И. п. стоя перед гирей 16 кг. Выполнить три выпрыгивания с гирей (гиря внизу на прямых руках, ноги на ширине плеч), ускорение 15 м, три выпрыгивания с гирей, ускоренное передвижение спиной вперед 15 м, три выпрыгивания с гирей и т.п. (две гири на расстоянии 15 м, выполнять в высоком темпе в течении 1-1,5 мин, 3-4 подхода, отдых между подходами 3-4 мин) ;

2. И. п. сидя на гимнастической скамейке, держа за спиной блин 10-15 кг - выпрыгивания из и. п. (выпрыгнуть, снова сесть на скамью и т.д., выполнить 3-4 подхода по 25-30 раз, отдых между подходами 3-4 мин);

3. И. п. стоя перед гирей 16 кг. Семенящий бег на месте 10-15 сек, два подрыва двумя руками гири, семенящий бег на месте 10-15 сек, два подрыва двумя руками гири и т.д. (выполняется без остановки в течении 1-1,5 мин. 3-4 подхода, отдых между подходами 3-4 мин );

4. И. п. на месте с блином 10-15 кг. Выполнить оборот блина вокруг головы, быстрое выталкивание блина вперед перед собой в течении 10-15 сек., оборот блина вокруг головы в другую сторону, быстрое выталкивание блина вперед перед собой в течении 10-15 сек. (выполняется без остановки в течении 1-1,5 мин, 3-4 подхода, отдых между подходами 2-3 мин.).

5. Игрок становится на стоящие параллельно гимнастические скамейки, расстояние между которыми - 40-50 см. На полу между скамейками - гиря весом 16 кг. Игрок опускается в глубокий присед, берется за гирю и выпрыгивает с гирей 15-20 раз подряд.

Развитие мышц плечевого пояса

1. Пас набивного мяча одной рукой от плеча, снизу, сбоку, крюком, двумя руками снизу, из-за головы.

2. Толкание набивного мяча.

3. Подбрасывание и ловля набивного мяча на высоту до 2-2.5 м. Игроки выполняют упражнения двумя руками, а затем, по команде тренера, поочередно каждой рукой.

4. Отжимание от пола. Упражнение выполняется на пальцах или кулаках в несколько подходов.

5. Отжимание от пола с отрыванием рук и хлопком ладонями. Упражнение выполняется в несколько подходов по 15-20 отжиманий.

6. Отжимание от пола на пальцах рук с отталкиванием от пола и хлопком ладонями. Упражнение выполняется в несколько подходов по 12-15 отжиманий.

7. Ходьба и бег на руках. Игрок принимает положение «упор лежа», его ноги держит стоящий сзади партнер. По команде тренера пары игроков начинают движение к противоположной лицевой линии в среднем или быстром темпе, на лицевой линии игроки меняются сторонами.

8. Стойка на руках и ходьба на руках в стойке с помощью партнера.

9. Отжимание в стойке на руках.

10. Быстрые передачи «блина» или гири между двумя игроками, стоящими спиной друг к другу.

11. Передачи «блина» весом 15-20 кг из рук в руки в кругу, образованном из 3-4 игроков.

12. Передачи «блина» от штанги в парах или тройках. Игроки располагаются на расстоянии 3-4 м друг от друга и передают «блин» с небольшой фазой полета.

1. Жим штанги лежа. Упражнение обязательно выполняется со страхующим партнером. Вес штанги - до 60% от собственного веса игрока.

2. Жим штанги стоя. Вес штанги - до 35% от собственного веса игрока. Упражнение выполняется с подстраховкой.

3. Передвижение в баскетбольной стойке по квадрату, то есть вперед, в сторону, назад и снова в сторону с «блином» от штанги или набивным мячом в руках.

4. Подтягивание на перекладине. Упражнение выполняется в несколько подходов по 10-12 раз.

5. Ходьба и бег с партнером на спине. Партнеры подбираются по весу.

6. Взбегание по лестнице. Упражнение можно выполнять несколькими способами: бегом, прыжками на двух ногах, прыжками на одной ноге и т.д. Способ выполнения определяется тренером.

7. Различные виды передвижения (бег, прыжки, передвижение в защитной стойке, в приседе и полуприседе и т.д.) с отягощением в виде свинцового пояса.

8. Бег, прыжки, выполнение различных технических элементов со свинцовыми манжетами на руках и ногах.

9. Броски по кольцу с дистанции 3-4 м после короткого ведения мяча со свинцовым поясом и манжетами на запястьях.

10. Игра в баскетбол 3 х 3, 4 х 4, 5 х 5. Все игроки в свинцовых поясах и манжетах.

11. Выпрыгивание из глубокого приседа со штангой не более 35% от собственного веса игрока.

12. Выпрыгивание на гимнастическую скамейку, спрыгивание на мат и прыжок вверх со штангой на плечах. Вес штанги не более 30% от собственного веса игрока.

13. Игра в волейбол. На всех игроках надеты отягощающие пояса и манжеты.

14. Игра в гандбол с теми же отягощениями.

15. Игра в футбол с теми же отягощениями.

16. Упражнение для укрепления кистей и увеличение цепкости пальцев. Вырывание набивного мяча из рук партнера.

17. Упражнение для развития силы рук (бицепсов). Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, в опущенных выпрямленных руках - штанга, или гриф от штанги, или «блин». Сгибание рук в локтевых суставах, поднимая отягощение к груди. Количество повторений - в зависимости от веса груза.

18. Игрок сидит на стуле, удерживая на руках гантели или гири. Сгибание рук в локтевых суставах, поднимая гантели к груди. Упражнение выполняется, в зависимости от веса груза, от 5 до 20 раз.

19. Исходное положение: лежа на спине, в вытянутых вверх руках -штанга. Игрок должен опускать отягощение ко лбу или за голову в медленном темпе. Вес штанги не более 30% от собственного веса игрока. Упражнение выполняется на количество повторений: 5-7-10 раз.

20. Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, удерживая в руках гантели или гири. Локти должны быть прижаты к корпусу. Упражнение выполняется на время или количество повторений: 30-40 сек или 15-20 повторений.

21. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вверх, в руках гантели, гири или «блин» от штанги. Игрок выполняет сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, опуская и поднимая отягощение над головой. 30-40 сек или 15-20 повторений.

22. Исходное положение: сидя на стуле, руки с гантелями на коленях, тыльные стороны кистей обращены к коленям, в руках гантели. Сгибание и разгибание рук в кистевых суставах. 30-40 сек или 20-30 повторений.

23. Исходное положение: вис на перекладине широким хватом. Поднимание ног к перекладине. Упражнение выполняется на количество повторений: 10-15 раз в подходе.

24. Передвижение в баскетбольной стойке: вперед, в стороны и назад, преодолевая сопротивление резинового жгута, закрепленного одним концом у игрока на пояса, а другим - на шведской стенке. Упражнение выполняется на время: 45-60 сек.

Упражнения для мегасомной группы

(преимущественное развитие скоростной выносливости, координации движений, скорости передвижения по площадке и укрепление мышц спины)

Скорость передвижения по площадке (в спортивном зале)

1. Челночный бег 1 мин. (темп максимальный, отрезки 10-15 м).

2. Ускорение две с половиной площадки.

3. Ускорение пять с половиной площадок.

4. Передвижение в защитной стойке 1 мин.

5. Передвижение спиной вперед до центральной линии площадки, ускорение к лицевой, ускорение к центру площадки, овладеть мячом и забить мяч в кольцо с сопротивлением второго игрока. Проводится как соревнование для двух игроков.

6. Скоростное ведение 1 -2 мячей в парах (челноком):

- от лицевой линии до штрафной и обратно;

- до центра и обратно;

- до противоположной штрафной и обратно;

- до противоположной лицевой и обратно. Усложненный вариант - с попаданием каждый раз в кольцо. Проводится как соревнование для двух игроков.

7. Выполнить пять (четыре, три, два, один) бросков по кольцу со средней дистанции, затем ускорение до противоположной лицевой и обратно (после каждой серии ускорение туда и обратно), выполняется в высоком темпе без остановок.

Скоростная выносливость (на стадионе)

1. Прыжки через барьеры толчком обоих ног. Игроки преодолевают 810 барьеров подряд, расставленных с интервалом - 1 м. Во время прыжков руки подняты вверх - 3-4 подхода.

2. Бег с передачами мяча по «восьмерке» в тройках на длину футбольного поля. 2 раза.

3. Ускорение с мячом в парах. Мяч лежит на земле в 2-3 м от стартующих. По сигналу тренера игроки принимают старт из высокой стойки, стараются овладеть мячом и финишировать максимально быстро. Выполнить 3 раза.

4. Бег с передачами мяча в парах. Один игрок бежит спиной вперед, другой - лицом. Дистанция между ними 5-6 м. Смена позиции происходит через 200 м. Общая сумма пробега - 400 м.

5. Эстафета с ведением мяча. Команда разбивается на две группы в соответствие со скоростными качествами. Первая пара начинает ведение в максимальном темпе, игроки передают мяч только из рук в руки. Длина этапа - 50 м.

6. Скоростной бег центрового игрока спиной вперед с передачей ему 34 мячей игроками, которые двигаются лицом к нему, находясь на расстоянии -4-5 м. Дистанция - до 100м.

Координация движений

1. Рывок с ведением одного или двух мячей на 5-6 м, кувырок вперед с мячом в руках и вновь рывок.

2. Бег с жонглированием мяча, с переводами его вокруг корпуса, ног, шеи, с финтами на передачу.

3. Бег с передачами двух - трех мячей в парах.

4. Передачи мяча у стены в парах со сменой мест. Выполняются одним мячом.

5. Рывок с ведением мяча от центра поля к линии штрафного броска, кувырок вперед с мячом в руках и бросок по кольцу.

6. Игрок совершает рывок на 5-6 м с ведением мяча, а затем, подпрыгивая с подкидного мостика, стоящего под кольцом, забивает мяч в кольцо сверху.

7. Прыжки через гимнастические скамейки с ведением мяча. Прыжки выполняются на одной и двух ногах, боком или спиной.

8. Прыжки через скакалку с ведением мяча. Крутящие скакалку тоже ведут мяч.

9. Два игрока находятся на противоположных линиях штрафного броска. По сигналу тренера они выполняют кувырок вперед и совершают рывок к центру поля, где лежит мяч. Игрок, завладевший мячом, атакует указанное тренером кольцо.

10. Игроки команды делятся на две группы и встают на противоположные линии штрафного броска лицом к щиту. По сигналу тренера первые игроки каждой колонны бьют мячи в щит и бегут к противоположному щиту, чтобы успеть на добивание. Добивание мяча в щит можно выполнять только в одном прыжке. В центре поля игроки выполняют кувырок вперед.

11. Игрок делает рывок от центра поля к линии штрафного броска спиной вперед, на штрафной линии выполняет кувырок назад. Тренер, стоящий на лицевой линии, пасует мяч с отскоком от пола так, чтобы игрок сумел получить его после кувырка.

Укрепление мышц спины

1. Выталкивание из круга: спиной, боком, грудью (без помощи рук).

2. То же - с ведением мяча; то же - с двумя мячами.

3. Игрок ложится бедрами на тренажер лицом вниз (упор под бедрами), закрепляет ступни и начинает сгибать и разгибать туловище в тазобедренном суставе, удерживая за головой «блин» от штанги.

4. Тяга вертикального блока на силовом тренажере.

5. Тяга горизонтального блока на силовом тренажере.

6. Тяга штанги к груди в наклоне.

7. Становая тяга.

8. Потягивание широким хватом.