Методика специальной физической подготовки бойцов армейского рукопашного боя на основе развития их сенсомоторной координации тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 00.00.00, кандидат наук Веретенников Игорь Сергеевич

• Веретенников Игорь Сергеевич
• кандидат наук
• 2025

Оглавление диссертации кандидат наук Веретенников Игорь Сергеевич

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ БОЙЦОВ АРМЕЙСКОГО РУКОПАШНОГО БОЯ НА ОСНОВЕ РАЗВИТИЯ ИХ СЕНСОМОТОРНОЙ КООРДИНАЦИИ

1.1 Основы управления движениями в спорте и методики формирования двигательных навыков рукопашного боя

1.2 Роль сенсорных систем и сенсомоторной координации в формировании и совершенствовании двигательных навыков в единоборствах и других видах спорта

1.3 Сенсомоторная тренировка, как средство стимуляции сенсорных систем и развития двигательных способностей

Заключение по 1 главе

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Задачи исследования

2.2 Методы исследования

2.3 Организация исследования

ГЛАВА 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ

СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В АРМЕЙСКОМ РУКОПАШНОМ БОЕ, НА ОСНОВЕ РАЗВИТИЯ ИХ СЕНСОМОТОРНОЙ КООРДИНАЦИИ

3.1 Определение взаимосвязи параметров сенсомоторной координации, вестибулярной и проприоцептивной сенсорных систем и показателей соревновательной деятельности спортсменов, специализирующихся в армейском рукопашному бое

3.1.1 Взаимосвязь показателей соревновательной деятельности и функции сенсорных систем (вестибулярной и проприоцептивной) у спортсменов, специализирующихся в армейском рукопашному бое

3.1.2 Взаимосвязь параметров соревновательной деятельности и сенсомоторной координации у спортсменов, специализирующихся в армейском рукопашному бое

3.2 Определение срочного и отставленного эффекта воздействия «локальной сенсорной депривации» на показатели специальной сенсомоторной координации в ударных приемах и динамической постуральной устойчивости у спортсменов, специализирующихся в армейском рукопашному бое

3.3 Содержание методики специальной физической подготовки курсантов-спортсменов, специализирующихся в армейском рукопашном бое, на основе развития их сенсомоторной координации и стимуляции сенсорных систем в процессе сенсомоторной тренировки

3.4 Проверка эффективности методики специальной физической подготовки спортсменов, специализирующихся в армейском рукопашном бое, на основе развития их сенсомоторной координации и стимуляции сенсорных систем в процессе сенсомоторной тренировки

3.4.1 Результаты тестирования специальной физической подготовленности (скоростной, скоростно-силовой и координационной)

3.4.2 Результаты тестирования сенсомоторной координации спортсменов, специализирующихся в армейском рукопашному бое

3.4.3 Результаты тестирования вестибулярной и проприоцептивной сенсорных систем

3.4.4 Результаты соревновательной деятельности и экспертной оценки технико-тактических действий в ударных и борцовских приемах спортсменов, специализирующихся в армейском рукопашному бое

ВЫВОДЫ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ПРИЛОЖЕНИЕ

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Методика специальной физической подготовки бойцов армейского рукопашного боя на основе развития их сенсомоторной координации»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. Для того чтобы победить в бою, военнослужащий должен быть физически развит, обладать высокими морально-психологическими качествами и иметь достаточную специально-техническую подготовку. Все эти аспекты боевой подготовки направлены на достижение победы в учебно-боевых задачах и повышение боеспособности Вооруженных Сил. Физическая подготовка является основным элементом боевой готовности военнослужащих, и военно-прикладные виды спорта играют важную роль в ее повышении. Военно-спортивные и спортивные соревнования, массовый спорт и подготовка сборных команд по военно-прикладным видам спорта являются основными направлениями спортивно-массовой работы в воинских частях и ВУЗах, которые способствуют повышению боевой подготовки и боеспособности военнослужащих [48, 57, 62, 94].

Обычно соревнования по военно-прикладному спорту проводятся на уровне взвода или роты, курса, или, в целом, ВУЗа, между ВУЗами, а также включают большое количество военнослужащих. Организация судейства в этом случае проста и не требует большого задействования учебно-материальной базы подразделений или ВУЗа, поэтому соревнования по таким видам спорта можно назвать массовыми. С другой стороны, соревнования по армейскому рукопашному бою проводятся на более высоких уровнях, начиная от уровня Чемпионата соединения или Высшего учебного заведения Министерства Обороны и до Чемпионатов Вооруженных Сил России и Спартакиад государств-участников СНГ, что требует соответствующего высокого уровня подготовленности курсантов-спортсменов на уровне кандидатов в мастера спорта [16, 176].

Однако, большинство курсантов, поступающих в ВУЗы Министерства обороны РФ, имеют слабое представление о таком виде спорте, как армейский рукопашный бой, в связи с чем, формирование сборных команд ВУЗа

осуществляется с привлечением курсантов-спортсменов, имеющих опыт занятий родственными видами спорта, относящимися к спортивным единоборствам, чаще всего это бокс, самбо, восточные единоборства, различные виды борьбы. Естественно, курсанты в этом случает имеют относительно высокий уровень физической и функциональной подготовленности, однако, сложившаяся техника в избранном виде спорта, которая, в большинстве случаев, если курсант выступал не в смешанных единоборствах, предполагает наличие технико-тактического арсенала либо ударных, либо борцовских комбинаций, может существенно затруднять обучение новым двигательным действиям комплексного характера, которые предполагает такой вид единоборств, как армейский рукопашный бой. Данное обстоятельство с позиции физиологии объясняется формированием прочных нейронных связей в головном мозге, моторным выражением которых являются двигательные навыки, в ответ на многолетнюю спортивную тренировку в избранном виде спорта. Человеческий мозг демонстрирует нейропластическую адаптацию, вызванную физическими упражнениями и тренировкой двигательных навыков, что показано в ряде исследований [71, 246, 248, 261], но, вместе с тем, до сих пор недостаточно хорошо изучено, как сенсорные, моторные и когнитивные функции, образующие интегральную функциональную систему - сенсомоторную координацию, адаптируются в процессе приобретения принципиально новых навыков у спортсменов, меняющих спортивную специализацию в условиях высокого уровня развития специальных двигательных способностей в определенном виде спорта, и какие тренировочные средства наиболее эффективно воздействуют на сенсомоторную адаптацию, включая зрительно-моторную, вестибулярно-моторную, проприоцептивную и постуральную, а также образование новых нейронных связей в процессе обучения и совершенствования.

В условиях обучения в ВУЗе, которое ограниченно временными рамками, особое значение приобретает подготовка курсантов-спортсменов к выступлению в соревнованиях по армейскому рукопашному бою в

кротчайшие сроки, но при этом с высокой эффективностью, и без ущерба для учебного процесса. В этой связи, необходим такой подход к спортивной подготовке, который обеспечивал бы ускоренное обучение технико-тактическим действиям, развитие и совершенствование специальных физических способностей с учетом закономерностей функционирования высшей нервной деятельности, механизмов сенсорного различения, управления движениями и регуляции постурального баланса. Одним из таких подходов является реализация принципа сопряженного воздействия на формирование двигательных способностей в условиях улучшения сенсомоторной координации, на основе включения в тренировочной процесс сенсомоторной тренировки и создания условий локальной «сенсорной депривации» (зрительной, слуховой, проприоцептивной).

Анализируя научно - методическую литературу, посвященную спортивной подготовке курсантов ВУЗов МО РФ в армейском рукопашном бое, следует отметить, что аспекты ее совершенствования для целей выступления в соревнованиях спортсменов сборных команд ВУЗа по данному военно-прикладному виду спорта, разработаны недостаточно и они зачастую противоречивы. В частности, можно обозначить следующие основные противоречия между:

- требованиями к уровню физической и технико-тактической подготовленности курсантов и их реальной готовностью к результативному выступлению в соревнованиях по армейскому рукопашному бою;

- необходимостью организации процесса спортивной подготовки курсантов сборной команды ВУЗа по армейскому рукопашному бою на основе применения эффективных современных, но доступных средств стимуляции сенсорных систем, которые образуют функциональную систему сенсомоторного реагирования в условиях реализации двигательных действий и отсутствием научно-обоснованных теoретико-метoдических основ ее обеспечения;

- запросом ВУЗов МО РФ на эффективные, научно - обоснованные программы и методики подготовки, которые способствовали бы сопряжению специальной физической (в частности, координационной, скоростной, скоростно-силовой), технико-тактической и функциональной подготовки курсантов - спортсменов, специализирующихся в армейском рукопашном бое, и недостаточной разработанностью теоретических основ применения средств развития сенсомоторной координации, обеспечивающей такое сопряжение.

Указанные противоречия, отсутствие научно-теоретической разработки и методического обеспечения сопряженной координационной, скоростной и скоростно-силовой подготовки курсантов-спортсменов, специализирующихся в армейском рукопашном бое, определили научную задачу диссертационного исследования, которая состоит в разработке методики специальной физической подготовки, направленной на сопряжение координационной, скоростной и скоростно-силовой подготовки курсантов-спортсменов 18-20 лет - членов сборной команды ВУЗа по армейскому рукопашному бою, основанной на развитии их сенсомоторной координации.

Объект исследования - специальная физическая подготовка курсантов - спортсменов 18-20 лет - членов сборной команды ВУЗа по армейскому рукопашному бою.

Предмет исследования - методика специальной физической подготовки спортсменов, специализирующихся в армейском рукопашном бое, на основе развития их сенсомоторной координации и стимуляции сенсорных систем.

Цель исследования - обосновать и разработать эффективные средства и методы специальной физической подготовки спортсменов, специализирующихся в армейском рукопашном бое, направленные на сопряженное совершенствования их координационной, скоростной и скоростно-силовой подготовленности в условиях стимуляции сенсорных систем и развития сенсомоторной координации.

Гипотеза исследования. Предполагалось, что для эффективного построения и организации учебно-тренировочного процесса по армейскому рукопашному бою с курсантами - спортсменами - членами сборной команды ВУЗа, с учетом необходимости ускоренной подготовки, требуется реализация следующих условий, являющихся принципиальной основой разработанной экспериментальной методики специальной физической подготовки:

- сопряжение координационной, скоростной и скоростно-силовой подготовки на основе применения средств сенсомоторной тренировки, включающих упражнения на развитие проприоцепции; постурального контроля, статодинамической устойчивости; плиометрические упражнения для рук и ног; упражнения с «двойной задачей», выполняемые на неустойчивых поверхностях с когнитивными и технико-тактическими заданиями; упражнения с использованием «локальной сенсорной депривации» (зрительной, слуховой, проприоцептивной);

- направленности специальной физической подготовки на формирование у спортсменов способности к оперативному сенсомоторному реагированию и адекватной оценке ситуации с целью оптимизации пространственно-временных параметров технико-тактических действий, в соответствии с которой будет строиться тактика выполнения приемов армейского рукопашного боя.

Методы исследования. Для исследования были использованы: системный подход для определения направления методологии научного познания; ретроспективный и сравнительно-исторический методы для выявления последовательности развития исследуемых процессов и явлений в процессе раскрытия факторов, определяющих это развитие; анализ специальной литературы и программно-нормативных документов для обобщения знаний в исследуемой предметной области и смежных дисциплинах, выявления малоизученных вопросов, противоречий и проблем; опрос экспертов для выявления уровня технической и тактической подготовленности спортсменов; тестирование сенсомоторной координации

спортсменов с помощью компьютерных тестов и других методик, включая специализированные тесты с элементами техники армейского рукопашного боя; тестирование координационной, скоростной и силовой подготовленности; тестирование технико-тактической подготовленности; тестирование статодинамической устойчивости тела спортсменов с помощью стабилометрии, динамографии (для определения времени стабилизации вертикальной силы реакции опоры после динамической пробы); педагогический эксперимент (констатирующий и формирующий этапы) для проверки эффективности предлагаемой экспериментальной методики и подходов к специальной физической подготовке.

Для обработки полученных в диссертационном исследовании экспериментальных данных использовали следующие методы математической статистики: описательную статистику, выборочный метод, критерий согласованности Шапиро-Уилки, параметрические и непараметрические критерии различия, корреляционный анализ.

Научная новизна исследования:

- впервые определена взаимосвязь показателей сенсомоторной координации и параметров соревновательной деятельности у курсантов -спортсменов 18-20 лет - членов сборной команды ВУЗа по армейскому рукопашному бою;

- впервые определен срочный и отставленный эффект воздействия «локальной сенсорной депривации» на показатели сенсомоторной координации у бойцов армейского рукопашного боя;

- впервые установлено, что с увеличением когнитивной нагрузки (выполнение нескольких задач одновременно, концепция «двойной задачи») в процессе выполнения физических упражнений ухудшаются параметры специальной физической подготовленности и ударной техники курсантов -спортсменов 18-20 лет - членов сборной команды ВУЗа по армейскому рукопашному бою, что свидетельствует об их недостаточной сенсомоторной адаптации и интеграции и требует включения в тренировочный процесс по

специальной физической подготовке упражнений на стабильных и неустойчивых поверхностях с когнитивными заданиями (в т.ч. специальными) с целью стимуляции сенсорных систем в сопряжении с совершенствованием двигательных действий спортсменов;

- разработана методика специальной физической подготовки курсантов-спортсменов, специализирующихся в армейском рукопашном бое, на основе развития их сенсомоторной координации, в условиях применения средств сенсомоторной тренировки, включающих упражнения на развитие проприоцепции; постурального контроля, статодинамической устойчивости; плиометрические упражнения для рук и ног; упражнения на неустойчивых поверхностях с когнитивными (включая технико-тактические) заданиями; упражнения с использованием «локальной сенсорной депривации» (зрительной, слуховой, проприоцептивной) и «двойной когнитивной задачей»;

- впервые доказана возможность применения сенсомоторной тренировки в качестве средства сопряженного воздействия в процессе совершенствования координационной, скоростной и скоростно-силовой подготовленности, развития сенсомоторной координации у бойцов армейского рукопашного боя.

Теоретическая значимость исследования. Научные положения, защищаемые в диссертации, развивают теорию и дополняют научно-методическое основы физической и технико-тактической подготовки спортсменов, специализирующихся в военно-прикладном виде спорта армейский рукопашный бой, расширяют и углубляют знания о роли сенсорных систем и средствах стимуляции их развития, в частности сенсомоторной тренировки, в повышении уровня специальной подготовленности спортсменов.

Практическая значимость полученных результатов заключается в демонстрации необходимости пересмотра сложившегося в армейском рукопашном бое отношении к развитию двигательных качеств и прежде всего сенсомоторной координации, как к второстепенной части спортивной

подготовки относительно технического мастерства; в создании возможностей для повышения качества подготовки курсантов - спортсменов 18-20 лет -членов сборной команды ВУЗа по армейскому рукопашному бою, путем сопряженного совершенствования их координационной, скоростной и скоростно-силовой подготовленности на основе развития сенсомоторной координации с использованием всего разнообразия средств сенсомоторной тренировки.

Разработанная экспериментальная методика внедрена в учебно-тренировочный процесс курсантов - спортсменов 18-20 лет - членов сборной команды ВУЗа по армейскому рукопашному бою Военно-воздушной академии имени профессора Н. Е. Жуковского и Ю. А. Гагарина (г. Воронеж). От внедрения экспериментальной методики получен положительный эффект, заключающийся в повышении уровня физической и технико-тактической подготовленности, соревновательного результата спортсменов.

Полученные результаты исследования могут быть использованы при организации учебно-тренировочного процесса по армейскому рукопашному бою с курсантами - спортсменами членами сборных команд ВУЗов и другим контингентом спортсменов, специализирующихся в данном виде единоборств, при организации военно-прикладной подготовки военнослужащих различных подразделений, а также в процессе профессиональной подготовки и переподготовки, повышении квалификации военнослужащих.

Положения, выносимые на защиту:

1) Применение «локальной сенсорной депривации» - последовательной элиминации различных сенсорных систем (зрительной, слуховой проприоцептивной) в процессе выполнения специально разработанного комплекса упражнений сенсомоторной тренировки, обеспечивает развитие сенсомоторной координации и совершенствованию специальной подготовленности курсантов - спортсменов, членов сборной команды ВУЗа по армейскому рукопашному бою.

2) Методика специальной физической подготовки, направленная на сопряженное совершенствование координационной, скоростной и скоростно-силовой подготовленности курсантов-спортсменов в армейском рукопашном бое, основанная на развитии их сенсомоторной координации и стимуляции проприоцептивной и вестибулярной сенсорных систем, с включением средств сенсомоторной тренировки, эффективна для повышения специальной физической и технико-тактической, соревновательной подготовленности бойцов в условиях необходимости ускоренной подготовки данного контингента спортсменов.

3) Включение в тренировочный процесс по специальной физической подготовке упражнений на стабильных и неустойчивых поверхностях с когнитивными заданиями с целью стимуляции сенсорных систем в сопряжении с совершенствованием двигательных действий спортсменов, специализирующихся в армейском рукопашном бое, обеспечивает снижение негативного воздействия когнитивной нагрузки (выполнение нескольких задач одновременно, включая сохранение постурального баланса) на параметры специальной физической подготовленности и ударной техники спортсменов, способствует улучшению их сенсомоторной адаптации и интеграции.

Достоверность полученных результатов обеспечивается выбором обоснованных исходных теоретических положений, применением методов, соответствующих задачам исследования, подтверждением гипотезы результатами экспериментальной работы, статистической обработкой данных и их интерпретацией. Эффективность использования результатов исследования подтверждается двумя актами внедрения.

Основные положения и результаты исследования представлены на Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Олимпийское движение, физическая культура и спорт в современном обществе» (МГАФК, Малаховка, 2023 г).

Структура и объём работы. Диссертационная работа состоит из введения, трех глав, выводов, списка литературы и приложений. Работа изложена на 227 страницах, содержит 44 таблицы, 7 рисунков и 3 приложения. Список представленной литературы включает 263 источника, из них 57 -зарубежные.

ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ БОЙЦОВ АРМЕЙСКОГО РУКОПАШНОГО БОЯ НА ОСНОВЕ РАЗВИТИЯ ИХ СЕНСОМОТОРНОЙ КООРДИНАЦИИ

1.1 Основы управления движениями в спорте и методики формирования двигательных навыков рукопашного боя

Процесс управления движениями, особенно точными, осуществляется за счет постепенного включения различных функциональных систем организма, которые в первую очередь обеспечивают своевременную адаптацию [5, 112].

В основе управления произвольными движениями лежит механизм взаимодействия сенсорного и двигательного отделов центральной нервной системы [34, 44, 58, 111]. Двигательный импульс по двигательным нейронам передается из различных отделов центральной нервной системы и достигает двигательных единиц мышц, что стимулирует соответствующую двигательную реакцию [71, 112, 122, 144, 155]. В свою очередь, сенсорные рецепторы оценивают движения и по сенсорным нейронам передают информацию в центральную нервную систему для оценки их эффективности и соответствующей реакции. Сигналы, поступающие от сенсорных рецепторов, обрабатываются на разных уровнях. При простых и хорошо освоенных двигательных действиях сигналы, поступившие в спинной мозг, обрабатываются на подсознательном уровне, а результаты обработки в виде двигательных импульсов направляются к мышцам [78, 196, 200, 203]. Более сложные импульсы, которые в силу недостаточного объема двигательной памяти не могут найти адекватной обработки на уровне спинного мозга, передаются на более высокий уровень - в мозжечок, в котором при участии базальных ядер обрабатывается полученная информация на более высоком уровне, что позволяет обеспечить высокую координацию деятельности мышц,

плавность, мощность и экономичность движений, после чего по двигательным нервам сигналы направляются к мышцам. Управление движениями с участием мозжечка и базальных ядер также осуществляется без участия сознания [116].

Большой объем информации, поступающей от сенсорных рецепторов, не позволяет эффективно обработать ее на уровне спинного мозга и мозжечка. Поэтому информация достигает таламуса и коры головного мозга, где происходит осознанная обработка с последующей стимуляцией по двигательным нейронам движений, выполнение которых недоступно на подсознательном уровне [19, 21, 22,156, 264].

Когда речь идет о двигательной памяти как основе для успешных двигательных действий в сложных, неожиданных и меняющихся ситуациях, следует учитывать, что она тесно связана со сложной динамикой силовых проявлений в органическом единстве с временными и пространственными характеристиками движений [19, 20, 21, 123]. На это много лет назад обращал внимание выдающийся советский специалист в сфере управления движениями в спорте и технической подготовки спортсменов В. М. Дьячков, отстаивая концепцию сочетанного физического и технического совершенствования спортсменов с помощью специально-подготовительных упражнений, направленных на развитие силы и координации непосредственно в структуре двигательного навыка.

По данным научно-методической и специальной литературы, одной из главных проблем совершенствования системы формирования двигательных навыков рукопашного боя является профессиональное отношение преподавателей и тренеров военных ВУЗов подготовки к процессу обучения специальным движениям [44, 55, 102, 148, 152, 161, 167]. Следовательно, по мнению специалистов, тренерско-преподавательский состав должен быть вооружен глубокими знаниями об общебиологических и дидактических закономерностях формирования двигательных навыков и владеть современными методиками обучения [44, 55, 167].

При разработке программы подготовки курсантов по рукопашному бою авторы рекомендуют [55, 102, 148] рекомендует опираться на следующие положения:

- этапность реализации;

- оздоровительно-прикладная направленность учебно-тренировочного процесса, способствующая формированию интереса к систематическим занятиям физическими упражнениями;

- адекватность средств, методов обучения с использованием специальных педагогических приемов, направленных на повышение физической работоспособности и эффективности формирования навыков в единоборствах, психофизиологическим особенностям занимающихся;

- сочетание физической тренировки с воспитательными действиями (разъяснением о применении приемов рукопашного боя в обычных условиях жизни), что положительно влияет на дисциплину, улучшает отношение к окружающим;

- использование игрового метода при формировании навыков рукопашного боя;

- последовательность освоения навыков рукопашного боя, а именно: ударные приемы, бросковые приемы, защитные действия;

- выделение около трети времени основной тренировки для учебных боев, в начале обучения - оговоренных, в конце - свободных.

В основе обучения и усовершенствования техники движений лежат физиологические закономерности формирования двигательных навыков. Согласно принципам спортивной педагогики, процесс формирования двигательных навыков включает пять стадий [21, 22, 32, 40, 41, 51, 151]:

- стадия создания первоначального представления о двигательном действии и установка на овладение ею;

- стадия образования первоначального умения и соответствующее ей состояние первоначального овладения действием;

- стадия становления сложившегося умения;

- стадия становления навыка и соответствующий ей этап закрепления двигательного действия;

- стадия достижения вариативности двигательного навыка [21, 22].

Формирование представлений о двигательных действиях (первая

стадия) осуществляется на основе использования различных видов наглядности (натуральный показ, демонстрация плакатов, рисунков, кинограмм, видеофильмов), а также словесных методов (рассказ, объяснение движений), при этом внимание акцентируется на основных элементах техники. На второй стадии - формирование умения выполнять движения, которые формируются в общем виде. Движения выполняются скованно, с излишним мышечным напряжением, что связано с широкой иррадиацией процессов возбуждения в нервных центрах. Контроль за движениями осуществляется с помощью органов зрения и слуха.

На третьем этапе формируется кинематическая и динамическая структура движений. Отдельные фазы двигательного действия стабилизируются, контроль за деталями движений осуществляется проприорецепцией. При формировании движений внимание уделяется двигательной структуре, целесообразному ритму, что достигается многократным выполнением движений в целостной структуре.

На четвертой стадии ведущая роль в автоматизации движений принадлежит двигательной сенсорной системе. Это позволяет переключить сознание на решение основной двигательной задачи - выполнении необходимого технического приема для достижения необходимого конечного результата.

На пятой стадии развивается способность применять двигательные навыки в сложных условиях поединка. Управление движениями на разных стадиях формирования двигательных навыков имеет свои специфические особенности, которые связаны с перераспределением функций сенсорных систем.

Уровень формирования навыков рукопашного боя при подготовке сотрудников правоохранительных органов в специализированных учебных заведениях не отвечает требованиям сегодняшнего дня. От 7% до 12% работников органов внутренних дел погибают от правонарушителей, потому что не могут создать надлежащее сопротивление.

Проблемы самозащиты всегда беспокоили специалистов силовых структур.

А.А. Харлампиев создал специальную методику, в которой обосновал последовательность разучивания отдельных элементов самообороны. Перед тем, как перейти к разучиванию любого приема, он рекомендовал этот прием демонстрировать в свободной схватке, то есть точно в соответствии с экстремальными условиями. После этого необходимо переходить к проработке приемов, которые последовательно усложняются. В дальнейшем на основе совершенствования движений определяются наиболее типичные ошибки и одновременно определяется правильное применение техники и приемов. Позже подбирались такие приемы, которые зависят от характера, структуры качеств самбиста, что потом и определяло личный арсенал. При формировании навыков рукопашного боя характерной службы обращается внимание на отработку элементов техники на обе стороны, то есть отработка приемов как правой, так и левой рукой, и как на правую, так и на левую стороны. Недооценка такого методического приема часто стоила здоровья и даже жизни, сотрудникам правоохранительной службы. Такая методика способствует гармоничному развитию организма тех, кто занимается подготовкой, дает возможность максимально использовать свои личные возможности, реально оценивать свой уровень подготовки [49, 52, 54].

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Веретенников Игорь Сергеевич, 2025 год

- 23 с.

183. Терещенко, И.А. Сенсомоторная координация, теоретическая и физическая (двигательная) подготовленность студентов первого курса высшего учебного заведения физического воспитания и спорта / И.А. Терещенко, А.П. Оцупок, С.В. Крупеня, Т.М. Левчук, В.Н. Болобан // Физическое воспитание студентов. - 2013. - N0 6. - С. 88-95.

184. Ткаченко, П. В. Закономерности системной сенсомоторной организации сложноскоординированных бимануальных движений человека : диссертация ... доктора медицинских наук: 03.03.01 / Ткаченко Павел Владимирович; [Место защиты: Курский государственный медицинский университет].- Курск, 2014.- 354 с.

185. Тоболкин, П. Обучение переходу от ударной техники поединка к борцовской в рукопашном бое / П. Тоболкин, Д.Н. Макаридин // СПОРТВЕСТ.

- 2008. - № 5. - С. 33-37.

186. Толмачев С. М. Методика обучения технико-тактическим действиям юношей борцов-самбистов на этапе начальной подготовки с использованием игровых комплексов : автореф. дис. на соискание учен. степени канд. пед. наук : 13.00.04 / С. М. Толмачев. - Омск, 1992. - 19 с.

187. Торопов, В.А. Определение эффективности приемов рукопашного боя, наиболее часто применяемых на практике сотрудниками ОВД / В.А. Торопов, В.И. Дудчик, Р.Б. Хыбыртов. А.А. Рахманов // Современные тенденции развития науки и технологий. - 2016. - № 10-7.- С. 100-103.

188. Травников, А.А. Оперативный рукопашный бой по системе КГБ / А. Травников. - Ростов-на-Дону : Феникс, 2006. - 352 с.

189. Тришин, А.С. Особенности постурального контроля у высококвалифицированных спортсменов в ситуационных видах спорта при воздействии латерализованных факторов / А.С. Тришин [и др.] // Асимметрия. - 2015. - Т. 9. - № 1. С. 4-12.

190. Туманян, Г. С. Теория, методика, организация тренировочной, внетренировочной и соревновательной деятельности. Ч. 3. Кн. 13. Техническая подготовка / Г. С. Туманян, В. В. Гожин. - М. : Советский спорт, 2001. - 80 с.

191. Тюпа, П.И. Технический арсенал спортсменов, занимающихся рукопашным боем, и его эффективность / П. И. Тюпа, О. И. Тюпа // Вестник РГУ им. И. Канта, 2008. - Вып. 5: Педагогические и психологические науки. -С. 90 - 92.

192. Усачёв, В.И. Стабилометрические параметры: памятка начинающему пользователю / В.И. Усачев, С.С. Слива. - Таганрог: ЗАО ОКБ «РИТМ», 2011. - 29 с.

193. Устинова, К. И. Возрастные особенности произвольного управления вертикальной позой / К. И. Устинова, М. Е. Иоффе, Л. А. Черникова / Физиология человека. - 2003. - Т. 29, № 6. - С. 74-78.

194. Факеев, М.А., Подготовка юных спортсменов в рукопашном бое на основе развития психомоторных функций: дисс. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / М.А. Факеев. - РГПУ им. А.И. Герцена. - СПб., 2011. - 157 с.

195. Хасанов, А.Х. Анализ технических действий высококвалифицированных спортсменов, занимающихся рукопашным боем / А.Х. Хасанов, А.С. Гареева // Проблемы физкультурного образования: содержание, направленность, методика, организация: матер. IV Межд. науч. конгресса, посв. 45-летию УГУФК. - Челябинск: Изд. центр «Уральская Академия», 2015. - С. 66-70.

196. Хасанов, А.Х. Технические действия квалифицированных спортсменов, приводящие к чистой победе в рукопашном бою / А.Х. Хасанов // Развитие физической культуры и спорта в контексте самореализации человека в современных социально-экономических условиях: матер. VIII Всерос. науч.-практ. конф. - Липецк: ГОБУ ИАЦР ФКиС ЛО; М.: Изд-во Перо,

2015. - 33 - 39 с.

197. Хасанов, А.Х. Анализ проявления техники борьбы стоя в соревновательных поединках высококвалифицированных спортсменов рукопашного боя / А.Х. Хасанов, А.С. Гареева, А.Р. Даянова // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. -

2016. - № 3. - С. 158-163.

198. Хаснутдинов, Н.Ш. Постуральная устойчивость спортсменов с различной спортивной специализацией и квалификацией / Н.Ш. Хаснутдинов, Ф.А. Мавлиев, А.М. Ахатов, А.С. Назаренко // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2017. -N0 6 (148). - С. 231-234.

199. Хижевский, О. В. Основные методические подходы при обучении новым движениям в единоборствах спортсменов / О. В. Хижевский // Актуальные проблемы подготовки резерва в спорте высших достижений : материалы Междунар. научн.-практ. конф. : в 2 т. / ред. кол. : М. Е. Кобринский [и др.]. - Минск : БГУФК, 2011. - Т. 2. - С. 14-18.

200. Черенкова, Л. В. Кортикальные механизмы сенсомоторной координации : автореферат дис. ... доктора биологических наук: 03.00.13 / Л.В. Черенкова. - С.- Петерб. гос. ун-т. - Санкт-Петербург, 2001. - 30 с.

201. Черноризов, А.М. Перспективные направления в изучении движений и сенсомоторной координации: фундаментальные проблемы и прикладные аспекты / А.М. Черноризов, В.М. Девишвили, С.А. Исайчев., К.С. Назаров // В сборнике: ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЕ И ПРИКЛАДНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ СОВРЕМЕННОЙ ПСИХОЛОГИИ. Результаты и перспективы развития. Отв. ред. А. Л. Журавлёв, В. А. Кольцова. Москва, 2017.- С. 1625-1632.

202. Чехранов, Ю. В. Профессионально-прикладной спорт в системе спортивной деятельности / Ю. В. Чехранов, В. Л. Дементьев // Теория и практика физической культуры. - 2021. - № 5. - С. 73-75.

203. Чившчи-Баши, С.В. Сопряженное воздействие различных средств и методов общей физической подготовки на повышение эффективности учебно-тренировочного процесса борцов вольного стиля: автореф. дис. ...канд. пед. наук: 13.00.04 / Чившчи-Баши Сергей Викторович. - СПб.: 2004. - 24 с.

204. Юшков, О.П. Система управляющих воздействий на структуру подготовленности квалифицированных борцов : автореф. дис. на соискание учен. степени д-ра пед. наук: 13.00.04 / О. П. Юшков. - М., 1994. - 38 с.

205. Яковлев, Д.С. Анализ технических действий спортсменов-рукопашников в соревнованиях ТВВИКУ по армейскому рукопашному бою / Д.С. Яковлев, В.Н. Володин, Д.Р. Гайсин // Сборник материалов IV Международной научно-практической конференции «Педагогический опыт: теория, методика, практика» (30 октября 2015). Т. 2. -Чебоксары: Интерактивплюс, 2015. - С. 253-255.

206. Andersen V, FImland MS, Gunnarskog A et al. (2016), Core muscle activation in one-armed and two-armed kettlebell swing. J Strength and Cond., 30(5), pp. 1196-204.

207. Behm, D. & Colado, J. C. (2012). The effectiveness of resistance training using unstable surfaces and devices for rehabilitation. International Journal of Sports Physical Therapy, 7(2), 226-241.

208. Boolani A, Moghaddam M, Fuller D, Mondal S, Sur S, Martin R, Kadry A, Torad AA, Elwan MA, Kakar RS. The Effects of Vision-Deprived Progressive Resistance Training on One-Repetition Maximum Bench Press Performance: An Exploratory Study. Vision. 2022; 6(3):47.

209. Bosco, G., R.E. Poppele. (2001) Proprioception from a spinocerebellar perspective. Physiol Rev. 81, pp. 76- 94

210. Bruhn, S.; Kullmann, N., & Gollhofer, A. (2006). Combinatory effects of high-intensity- strength training and sensorimotor training on muscle strength. International Journal of Sports Medicine, 27(5), 401-406.

211. Carpenter, C., Stanford, M., and Putnam, K. (2001). A Comparison of Eyes Open Versus Eyes Closed Balance Training, School of Physical Therapy, Paper 161.

212. Drinkwater EJ, Pritchett EJ, Behm DG (2007), Effect of instability and resistance on unintentional squat-lifting kinetics. Int J Sports Physiol Perform, 2, pp. 400-413

213. Duncan, M.J., Gibbard, R., Raymond, L.M., & Mundy, P. (2015). The effect of kettlebell swing load and cadence on physiological, perceptual, and mechanical variables. Sports, 3 (3) 202-208.

214. Dunton, A.; O'Neill, C.; Coughlan, E.K. The impact of a spatial occlusion training intervention on pass accuracy across a continuum of representative experimental design in football. Sci. Med. Footb. 2020, 4, 269-277.

215. Encarnación-Martínez, A. and Gemma, M. G. (2019), Effects of a training program on stable vs unstable surfaces on postural stability, Revista Internacional de Ciencias del Deporte, vol. XV, no. 58, pp. 353-367

216. Giesche F, Wilke J, Engeroff T, Niederer D, Hohmann H, Vogt L, et al (2020), Are biomechanical stability deficits during unplanned single-leg land- ings related to specific markers of cognitive function? J Sci Med Sport, 23(1), 82-8.

217. Granacher, U.; Gollhofer, A., & Kriemler, S. (2010). Effects of balance training on postural sway, leg extensor strength, and jumping height in adolescents. Research Quarterly for Exercise and Sport, 81(3), 245-251

218. Ghanati HA, Letafatkar A, Almonroeder TG, Rabiei P (2020). Examining the influence of attentional focus on the effects of a neuromuscular training program in male athletes. J Strength Cond Res, 36

219. Chen, H.T.; Wu, H.J.; Chen, Y.J.; Ho, S.Y.; Chung, Y.C. (2018) Effects of 8-week kettlebell training on body composition, muscle strength, pulmonary function, and chronic low-grade inflammation in elderly women with sarcopenia. Exp. Gerontol, 112, 112-118.

220. Guillou, E.; Dupui, P., & Golomer, E. (2007). Dynamic balance sensory motor control and symmetrical or asymmetrical equilibrium training. Clinical Neurophysiology, 118(2), 317-324

221. Farvardin F, Almonroeder TG, Letafatkar A, Thomas AC, Ataabadi PA (2022), The effects of increasing cognitive load on support limb kicking mechanics in male futsal players. J Mot Behav, 54(4), 438-46.

222. Fink, P.W. Foo P., Jirsa V.K., Kelso J.A. (2000) «Local and global stabilization of coordination by sensory information, Exp Brain Res,V. 134, № 1, P. 9-20.

223. Fleddermann M-T, Heppe H, Zentgraf K. (2019), Off-court generic perceptual- cognitive training in elite volleyball athletes: task-specific effects and levels of transfer. Front Psychol, 10

224. Faisal, Aldo & Selen, Luc & Wolpert, Daniel. (2008). Noise in the nervous system. Nature reviews. Neuroscience. 9. 292-303. 10.1038/nrn2258.

225. Haaland, K.Y. Complex movement behavior: toward understanding cortical and subcortical interactions in regulating control processes / K.Y. Haaland, D.L. Harrington // Cerebral Control of Speech and Limb Movements / Elsevier Science Publishers B.V. (North-Holland). - 1990. - V. 70 - P. 169-200.

226. Hamoongard et a l. (2022), Effect of combining eight weeks of neuromuscular training with dual cognitive tasks on landing mechanics in futsal

players with knee ligament dominance defect:

a randomized controlled trial, BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, №2 14, 196

227. Han J. (2021), Yang, Z., Adams, R., Ganderton, C., Witchalls, J. and Waddington, G., «Ankle inversion proprioception measured during landing in individuals with and without chronic ankle instability», J. Sci. Med. Sport, 24, pp. 665-669.

228. Heidarnia E, Letafatkar A, Khaleghi-Tazji M, Grooms D (2022). Comparing the effect of a simulated defender and dual-task on lower limb coordination and variability during a side-cut in basketball players with and without anterior cruciate ligament injury. J Biomech, 133.

229. Hrysomallis, C. (2007), Relationship between balance ability, training and sports injury risk Sports Medicine, 37(6), 547-556.

230. Hrysomallis, C. (2011), Balance ability and athletic performance, Sports Med., V. 41, № 3, P. 221-232.

231. Hulsdunker, T., Struder H.K. and Mierau A. (2018), «Visual but not motor processes predict simple visuomotor reaction time of badminton players», Eur J Sport Sci., V. 18, № 2, P. 190-200.

232. Hupperets, M. D.; Verhagen, E. A., & Van Mechelen, W. (2009). Effect of sensorimotor training on morphological, neurophysiological and functional characteristics of the ankle: a critical review. Sports Medicine, 39(7), 591-605

233. Jay K, Frisch D, Hansen K, et al. (2011), Kettlebell training for musculoskeletal and cardiovascular health: a randomized controlled trial. Scand J Work Environ Health, 37, pp. 196-203.

234. Joshua E aman, Naveen Elangoan, I-Ling Yeh et al. (2014), The effectiveness of proprioceptive training for improving motor function: a systematic review, Front Hum Neurosci, 8

235. Kaas, J.H. (2008), «The evolution of the complex sensory and motor systems of the human brain», Brain Res Bull, V. 75, № 2-4, P. 384-390.

236. Kang, M.; Zhang, T.; Yu, R.; Ganderton, C.; Adams, R.; Han, J. (2022), «Effect of Different Landing Heights and Loads on Ankle Inversion Proprioception during Landing in Individuals with and without Chronic Ankle Instability», Bioengineering, 9, 743.

237. Kiers, H.; Brumagne, S.; Van Dieen, J.; Van der Wees, P., & Vanhees, L. (2012). Ankle proprioception is not targeted by exercises on an unstable surface. European Journal of Applied Physiology, 112, 1577-1585

238. Kording, K. P., & Wolpert, D. M. (2004). Bayesian integration in sensorimotor learning. Nature, 427(6971), 244-247. http://doi.org/10.1038/nature02169

239. Kim D., Van Ryssegem G., and Hong J. (2021), Overcoming the Myth of Proprioceptive Training, Clinical Kinesiology 65 (1), pp. 17-28

240. Kimura T, Matsuura R. (2020), Additional effects of a cognitive task on dual-task training to reduce dual-task interference. Psychol Sport Exerc, 46

241. Lee SY. (2020), Effects of kettlebell and weight training on basic fitness, maximum body strength and throwing ability of high school baseball players. Chungang University. Dissertation of Master's Degree.

242. Moreira PED, de Oliveira Dieguez GT, da Gloria Teles Bredt S, Pra?a GM (2021), The acute and chronic effects of dual-task on the motor and cognitive performances n athletes: a systematic review. Int J Environ Res Public Health, 18(4), 17-32.

243. Mori, A. (2004), «Electromyographic activity of selected trunk muscles during stabilization exercises using a gym ball», Electromyography and Clinical Neurophysiology, 44(1), 57 - 64.

244. Navpreet, K. Lower extremity and trunk electromyographic muscle activity during performance of the Y-balance test on stable and unstable surfaces / Kaur Navpreet, Kunal Bhanot, Germaine Ferreira // International Journal of Sports Physical Therapy. - 2022. - Vol. 17, Issue 3. - pp. 483-492.

245. Otto WH III, Coburn JW, Brown LE, Spiering BA. (2012), Effects of weightlifting vs. kettlebell training on vertical jump, strength, and body composition. J Strength Cond Res, 26 (5), pp. 1199-1202.

246. Paillard, T. Montoya R. and Dupui P (2007), «Postural adaptations specific: to preferred throwing techniques practiced by conpetition-level judoists», Journal of Electromyography and Kinesiology, № 17, P. 241-244.

247. Paillard, T. (2012), «Effects of general and local fatigue on postural control: a review», Neuroscience & Biobehavioral Reviews. V. 36, P. 162-176.

248. Paillard, T. (2017), «Plasticity of the postural function to sport and or motor experience», Neuroscience & Biobehavioral Reviews, V. 72, P. 129-152.

249. Paillard, T. (2019). Relationship between sport expertise and postural skills. Frontiers in Psychology 10, pp. 14-28

250. Parasuraman,T., & Mahadevan, V., (2019). Isolated And Combined Effect Of Kettlebell And Battle Rope Training On Selected Physical Physiological Psychological And Performance Variables Among Inter Collegiate Volleyball Players. Published Thesis, Sodhganga Inflibnet.

251. Perrin, P.; Deviterne, D.; Hugel, F., & Perrot, C. (2002). Judo, better than dance, develops sensorimotors adaptabilities involved in balance control. Gait and Posture, 15, 187-194.

252. Powers, M. E.; Buckley, B. D.; Kaminski, T. W.; Hubbard, T. J., & Ortiz, C. (2004). Six weeks of strength and proprioception training does not affect muscle fatigue and static balance in functional ankle instability, Journal of Sport Rehabilitation, 13, 201- 227.

253. Proske, Uwe a Simon Gandevia (2012), «The Proprioceptive Senses: Their Roles in Signaling Body Shape, Body Position and Movement, and Muscle Force», Physiological Reviews, 2012, 92 (4), 1651-1697

254. Resch JE, May B, Tomporowski PD and Ferrara MS (2011), Balance performance with a cognitive task: a continuation of the dual-task testing paradigm, JAthl Train, 46 (2), 170.

255. Romero-Franco N, Martinez-Amat A, Hita-Contreras F, Martinez-Lopez EJ. (2014), «Short-term Effects of a Proprioceptive Training Session with Unstable Platforms on the Monopodal Stabilometry of Athletes», J Phys Ther Sci, Jan; 26 (1), pp. 45-51.

256. Saparia, A., Dlis, F., & Hanif, A. S. (2020). Plyometric training methods and hand eye coordination on volleyball smash skills in sport education students, tadulako university. International e-Journal of Educational Studies (IEJES), 4 (8), 167-175.

257. Sasaki S, Tsuda E, Yamamoto Y, Maeda S, Kimura Y, Fujita Y, et al (2019), Core-muscle training and neuromuscular control of the lower limb and trunk. J Athl Train, 54 (9), 959-69.

258. Schubert, M., Beck S., Taube W., Amtage F. and Faist, M. (2008), «Gruber Balance training and ballistic strength training are associated with task-specific corticospinal adaptations», Eur. J. Neurosci, V. 27, No 8, P. 2007-2018.

259. Sihyun Yoo, Sang-Kyoon Park, Sukhun Yoon et al (2018). Comparison of Proprioceptive Training and Muscular Strength Training to Improve Balance Ability of Taekwondo Poomsae Athletes: A Randomized Controlled Trials, Journal of Sports Science and Medicine, 14, 17(3), 445-454

260. Tafuri1 F., Caso F., Valentino L. (2022), Training Mobility and Strength through the Turkish Get-Up, Journal of Humanities and Social Policy Vol 8, №. 1

261. Toussaint, L., & Meugnot, A. (2012). Short-Term Limb Immobilization Affects Cognitive Motor Processes. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition

262. Quednow, J.; Sedlak, T.; Meier, J.; Janot, J.; Braun, S. (2015), The Effects of High Intensity Interval-Based Kettlebells and Battle Rope Training on Grip Strength and Body Composition in College—Aged Adults. Int. J. Exerc. Sci., 8, 124-133.

263. Williams, A. M., Janelle, C. M., & Davids, K. (2004). Constraints on the search for visual information in sport. International Journal of Sport and Exercise Psychology. 2, 301-318.

ПРИЛОЖЕНИЕ

ПРИЛОЖЕНИЕ 1 СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ Игра «Номера»

Подготовка: участники распределяются на две команды и становятся в шеренги напротив друг друга, по двое. И.П. - боевая стойка на удобной дистанции. Каждой паре предоставляется определенный номер.

Описание: тренер внезапно произносит любой номер. По этому сигналу игроки данной пары выполняют круговой удар ногой в бедро соперника на опережение. Выигрывает тот игрок, который быстрее выполняет удар, он получает балл. В итоге выигрывает та команда, которая набрала наибольшее количество баллов. Усложнение - игроки стоят на неустойчивых поверхностях.

Игра «Опережение»

Подготовка: две команды участников, каждая из которых стоит напротив друг друга, каждая пара игроков имеет свой порядковый номер. И.П. - боевая стойка на удобной дистанции.

Описание: тренер произвольно и непредвиденно для спортсменов называет цифры от 1 до 9 по определенному сигналу (конкретная цифра) игроки названной пары выполняют «коронный» удар на опережение. Выигрывает тот игрок, который быстрее нанесет удар, получая балл. Выигрывает та команда, которая набрала наибольшее количество баллов.

Игра «Пятнашки»

Место занятий и оборудование: татами.

Подготовка: участники попарно стоят напротив друг друга в И.П. -боевая стойка на удобной дистанции.

Описание: по сигналу игроки начинают маневрировать на татами, пытаясь выполнить круговой удар ногой в бедро соперника на опережение. Выигрывает тот игрок, который первым быстрее наносит удар противнику или совершает успешный проход в ноги, при этом он получает 1 балл.

Игра «Пятнашки - 2» Место занятий и оборудование: татами.

Подготовка: напротив друг друга попарно стоят участники в И.П.-боевая стойка на удобной дистанции.

Описание: по сигналу игроки начинают маневрировать на татами, пытаясь выполнить проход в ноги. Выигрывает тот игрок, который совершает успешный проход в ноги, он получает балл.

Игра «Поединок «ударников»» Место занятий и оборудование: татами.

Подготовка: участники создают пары, становятся напротив друг друга в И.П. - боевая стойка на удобной дистанции. Игроки делятся на 1 и 2 номера.

Описание: по сигналу игроки начинают маневрировать на татами, первый номер атакует одиночными ударами (10 атак), второй - защищается. После выполнения 10 атак игроки меняют роли. Выигрывает тот, который достигает наибольшей эффективности атак, за каждую результативную атаку он получает балл.

Игра «Поединок «борцов»» Участники создают пары, становятся напротив друг друга в И.П. - боевая стойка на удобной дистанции. Игроки делятся на 1 и 2 номера.

По сигналу игроки начинают маневрировать на татами, первый номер выполняет «проход в ноги» или «проход в корпус» (10 атак), второй -защищается. После выполнения 10 атак игроки меняют роли. Выигрывает тот, который достигает наибольшей эффективности атак, за каждую результативную атаку он получает балл.

Игра «Поединок бойцов с комбинационной манерой ведения поединка» Участники создают пары, становятся напротив друг друга в И.П. - боевая стойка на удобной дистанции. Игроки делятся на 1 и 2 номера.

По сигналу игроки начинают маневрировать на татами, первый номер выполняет комбинацию ударов руками и ногами с последующим «проходом в корпус (ноги)» (10 атак), второй - защищается. После выполнения 10 атак

игроки меняют роли. Выигрывает тот, который достигает наибольшей эффективности атак, за каждую результативную атаку он получает балл.

Эстафета «Парные прыжки через скамейки с передачей теннисного

мяча»

Инвентарь: две скамейки (высота - 40 см, длина - 6 м), теннисные мячи разных цветов.

Спортсмены делятся на две команды, и каждая выстраивается в шеренгу перед узкой частью скамейки. В свою очередь, игроки отдельно взятой команды распределяются на пары и каждому в паре присваивается порядковый номер 1 или 2. У края скамейки располагается емкость с теннисными мячами разных цветов.

По сигналу тренера первые номера каждой команды не глядя берут мяч (от цвета мяча зависят действия спортсмена) и сразу же начинают выполнение прыжков через скамейку с двух ног, продвигаясь по ее длине с одновременными передачами теннисного мяча второму номеру. Вторые номера по сигналу перемещаются на отметку, расположенную в 2-3-х метрах от скамейки и начинают выполнять прыжки на удобной ноге, параллельно первым номерам, принимая от них передачу теннисного мяча: 1) белый мяч -броски и ловля выполняются только правой рукой; 2) желтый мяч - броски и ловля мяча левой рукой; 3) красный мяч - броски с отскоком от пола любой рукой; 4) оранжевый мяч - броски и ловля мяча разноименными руками. Следующая пара начинает движение только после того, как предыдущая полностью завершила прохождение дистанции. Выигрывает команда, которая быстрее всего завершила эстафету. За потерю мяча, потерю равновесия вторым номером и менее четырех перепрыгиваний через скамейку (4-х передач) начисляются штрафные баллы.

Варианты проведения игры: эстафета проводится в условиях слуховой депривации; мячи накидывает тренер первому номеру перед началом движения.

Игра «Спарринги» Для данной игры требуются теннисные мячи разного цвета и два ведущих (один из спортсменов и тренер).

Спортсмены делятся на две команды, а затем распределяются по парам с присвоением порядкового номера 1 или 2, за каждым номером закреплен ведущий, к которому они стоят боком.

Мяч определенного цвета означает конкретную атакующую комбинацию (ударную или комбинированную). Ведущие могут договориться заранее, в какой последовательности они будут вынимать мячи по цветам или делать это рандомно, но каждый цвет означает строго определенную комбинацию, которые заранее известны всем игрокам. Например, белый мяч - 3-хударная комбинация (прямой рукой - боковой рукой - боковой - боковой ногой), желтый мяч - бросок через себя с падением на спину + добивание руками. Можно также усложнить задачу и использовать разные способы подбрасывания мяча, которые будут определять при одних и тех же цветах разные комбинации (например, добавить бросок мяча с отскоком от пола).

Проведение игры: первые две пары из разных команд выходят на татами. Ведущий, закрепленный за номерами 1, начинает игру и достает цветной мяч из корзины, подбрасывая его вверх. Все спортсмены № 1 следят, используя периферическое зрение (голову поворачивать нельзя), за действиями ведущего и определяют цвет мяча, а также, соответствующую комбинацию, которую они должны выполнить. Игроки № 2 выполняют защитные или контратакующие действия в соответствии с атакующими комбинациями бойца № 1. Время проведения игры 1-2 минуты, в ходе которой осуществляется дифференцированная фиксация правильности (согласно цвету мяча) и эффективности атакующих действий первых номеров и контратакующих, защитных действий вторых номеров, причем эффективные контратакующие действия оцениваются в два балла, все остальные - в один балл. Выигрывает та команда, которая получила больше всего очков. Усложнённый вариант игры: с локальной сенсорной депривацией (например, слуховой).

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Комплексы упражнений на батуте

№ Позиция Контрол Упражнение Инвентар Дозиро Интенси

упра ь ь вка вность

жнен

ия

Комплекс № 1

1 Билатераль Глаза Вертикальный прыжок Без 1 мин Низкая

ная открыты на высоту 15 см инвентаря

2 Билатераль Глаза Вертикальный прыжок Без 1 мин Низкая

ная закрыты на высоту 10 см инвентаря

3 Унилатерал Глаза Вертикальный прыжок Без 30 с Низкая

ьная открыты на высоту 15 см инвентаря

4 Билатераль Глаза Высота прыжка 20 см Без 1 мин Средняя

ная открыты с поворотом на 180 градусов инвентаря

5 Унилатерал Глаза Высота прыжка 15 см Без 30 с Средняя

ьная открыты с поворотом на 180 градусов инвентаря

6 Унилатерал Глаза Высота прыжка 10 см Без 30 с Средняя

ьная закрыты с поворотом на 180 градусов инвентаря

Комплекс № 2

1 Билатераль ная Глаза открыты высота прыжка 20 см С макетом оружия 1 мин Высокая

2 Унилатерал Глаза высота 15 см (прыжок с С 30 с Высокая

ьная открыты разворотом на 180 градусов) макетом оружия

3 Билатераль Глаза высота 15 см (прыжок с С 1 мин Высокая

ная открыты поворотом на 360 градусов) макетом оружия

4 Унилатерал Глаза высота 15 см (прыжок с С 30 с Высокая

ьная открыты поворотом на 360 градусов) макетом оружия

5 Билатераль Глаза высота 20 см (прыжок с С 1 мин Высокая

ная открыты поворотом на 360 градусов) макетом оружия

6 Билатераль Глаза высота 20 см (прыжок с С 1 мин Высокая

ная открыты поворотом на 360 градусов) макетом оружия

Комплекс № 3

1 Билатераль Глаза высота 20 см (прыжок с Без 1,5 Средняя

ная открыты поворотом на 180 градусов) с выполнением кругового удара ногой инвентаря мин

2 Билатераль Глаза высота 20 см (прыжок с Без 1,5 Средняя

ная открыты поворотом на 360 градусов) с выполнением с кругового удара ногой инвентаря мин

3 Билатераль Глаза высота 15 см (прыжок с Без 1 мин Средняя

ная закрыты поворотом на 180 градусов) с выполнением кругового удара ногой инвентаря

4 Билатераль Глаза Прыжки на высоту 20 с Без 1,5 Высокая

ная открыты «Бой с тенью» инвентаря мин

5 Билатераль Глаза Прыжки на высоту 20 с Без 1,5 Высокая

ная закрыты «Бой с тенью» инвентаря мин

6 Билатераль Глаза высота 20 см (прыжок с Без 1,5 Высокая

ная открыты поворотом на 180 градусов) с выполнением «боя с тенью» в финальной точке инвентаря мин

Комплекс № 4

1 Билатераль Глаза Темповые прыжки на Без 40-60 с Высокая

ная открыты спину с последующим возвращением в вертикальную стойку инвентаря

2 Билатераль Глаза Броски манекена Борцовск 2 мин Высокая

ная открыты различными способами ий манекен

3 Билатераль Глаза Броски манекена Борцовск 2 мин Высокая

ная открыты различными способами с добиванием руками ий манекен

4 Билатераль Глаза Броски манекена Борцовск 2 мин Высокая

ная открыты различными способами с добиванием ногами ий манекен

5 Билатераль Глаза Упражнение в парах: Без 1 мин Средняя

ная открыты попытка вывести соперника из равновесия (усложнение: заданным способом) инвентаря

ПРИЛОЖЕНИЕ 3 Распределение средств физической подготовки по микроциклам на

специально-подготовительном этапе подготовительного периода

Средство Кол-во подходо в Кол-во повтор ений Специально-подготовительный этап

Мик роци кл № 12 Микр оцик л № 3-4 Микр оцик лы № 5-6 Всего

Упражнения, направленные на повышение силы мышц предплечья

Упражнение № 1 4 10 2 2 2 6

Упражнение № 2 4 15 2 2 2 6

Упражнение № 3 3 40 6 6 6 18

Упражнение № 4 4 40 6 6 6 18

Упражнение № 5 4 1 3 3 3 9

Упражнение № 6 4 Вес +8, + 16 кг, 1 до утомл. 6 6 6 18

Упражнения, направленные на повышение силы мышц плеча

Упражнение № 1 5 15 3 3 3 9

Упражнение № 2 4 8 2 2 2 6

Упражнение № 3 5 10 2 2 2 6

Упражнение № 4 4 10 2 2 2 6

Упражнения, направленные на развитие специальной физической подготовленности

Упражнение № 1 10 10 6 6 6 18

Упражнение № 2 10 10 6 6 6 18