Скоростно-силовая подготовка занимающихся рукопашным боем в процессе совершенствования техники прямого удара рукой тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат наук Черкесов Радмир Мухаметбиевич

• Черкесов Радмир Мухаметбиевич
• кандидат наук
• 2021

Оглавление диссертации кандидат наук Черкесов Радмир Мухаметбиевич

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. РУКОПАШНЫЙ БОЙ И КОНТАКТНЫЕ ВИДЫ ЕДИНОБОРСТВ: ОСОБЕННОСТИ СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОВ

1.1. Рукопашный бой как вид контактных единоборств

1.2. Специальная силовая подготовленность как основа повышения мастерства спортсмена

1.2.1 Специальные упражнения для тренировки скоростно-силовых способностей единоборцев

1.2.2 Методы и методические особенности специальной силовой подготовки единоборцев

1.3. Технические средства и тренажеры для специальной силовой подготовки спортсменов контактных видов единоборств

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Методы исследования

2.2. Организация исследования

ГЛАВА 3. ТРЕНАЖЕРНОЕ УСТРОЙСТВО УПРАВЛЯЮЩЕГО СИЛОВОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ ДЛЯ УДАРНЫХ ДВИЖЕНИЙ СПОРТСМЕНОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ РУКОПАШНЫМ БОЕМ

3.1. Анализ кинематических и динамических характеристик прямого удара рукой, выполняемого спортсменами, занимающимися рукопашным боем

3.2. Конструктивные особенности тренажерного устройства управляющего силового воздействия для ударных движений и способ его применения при тренировке прямого удара рукой

3.3. Отличительные особенности кинематических и динамических

характеристик ударных движений рукой с дополнительным

внешним сопротивлением движению и без него

ГЛАВА 4. СКОРОСТНО-СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА РУКОПАШНИКОВ С ВЫПОЛНЕНИЕМ УДАРНЫХ ДВИЖЕНИЙ В УСЛОВИЯХ УПРАВЛЯЮЩЕГО СИЛОВОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ

4.1. Особенности экспериментальной методики скоростно-силовой подготовки рукопашников с применением тренажерного устройства для ударных движений

4.2. Результаты педагогического эксперимента по проверке эффективности экспериментальной методики скоростно-силовой подготовки спортсменов рукопашного боя с применением тренажерного устройства для ударных движений

4.3. Обоснование эффективности применения тренажерного комплекса в тренировке спортсменов рукопашного

боя

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

ВЫВОДЫ

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

ЛИТЕРАТУРА

ПРИЛОЖЕНИЯ

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Скоростно-силовая подготовка занимающихся рукопашным боем в процессе совершенствования техники прямого удара рукой»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Рукопашный бой, как и все современные виды контактных единоборств, протекает в условиях высокой напряженности соревновательных действий, требующей максимальных мышечных усилий, и, в связи с постоянной и внезапной сменой ситуации действий, -комплексного проявления различных форм быстроты и скоростных движений [4, 13, 38, 67, 70, 80, 98, 135, 136, 138 и др.].

Всё это даёт основания отнести данный вид единоборств к скоростно-силовым ациклическим видам спорта. Соответственно, к числу наиболее значимых физических качеств в рукопашном бою относятся сила, быстрота и выносливость. Дальнейшее увеличение интенсивности действий бойцов, повышение активности ведения поединка и эффективности применения технико-тактических действий требуют все более высокого уровня физической подготовленности, в особенности скоростно-силовых качеств и специальной силы.

В этой связи перспективным представляется изучение биомеханических, физиологических и дидактических особенностей совершенствования двигательных качеств. Исследованиями ударных движений с точки зрения биомеханики, анатомии и физиологии занимались многие ученые и специалисты, в том числе контактных единоборств [1, 8, 29, 34, 42, 43, 44, 58, 60, 68, 78, 113, 118, 122, 126, 134].

Однако, в современной теории и практике ударных видов единоборств недостаточно внимания уделяется формированию тонких дифференцировок, овладению экономичными и точными движениями, которые лежат в основе профессиональных навыков. Вместе с тем известно, в частности, что развитие специальных скоростно-силовых качеств зависит, прежде всего, от совершенствования внутримышечной и межмышечной координации [37, 60, 62, 120, 124]. Она обеспечивает рациональное распределение силовых и скоростных акцентов в силовых действиях взрывного характера, которых в

соревновательной деятельности единоборцев, в том числе бойцов рукопашного боя, большинство. Это специфические ударные действия, акцентированные удары, мгновенные переключения с уступающего на преодолевающий режим работы мышц при выполнении блоков с последующей атакой или серий различных ударов.

Характерное многообразие проявления форм силовых и скоростных качеств создает определенные трудности при выборе средств и методов их совершенствования. Они связаны, прежде всего, с известными ограничениями при одновременном развитии силы и скорости выполнения движений [29]. Выходом из данной ситуации может стать применение технических средств, создающих переменные режимы сопротивлений. Именно они, как показали исследования в других видах спорта, позволяют совершенствовать двигательные действия с учетом их биомеханических особенностей и взаимосвязи компонентов, непрерывно контролировать и регулировать процесс взаимодействия внутренних и внешних сил [5, 6, 7; 49, 128 и др.]. В значительном арсенале технических средств, применяемых в различных видах контактных единоборств [63], не выявлено устройств, создающих управляемые переменные режимы сопротивления.

Такие условия создаются машинами управляющего воздействия (МУВ), разработанными по идее профессора Ю.Т. Черкесова [128]. Эффективность их применения в различных, в том числе в скоростно-силовых видах спорта доказывается на протяжении многих лет [5, 6, 31, 49, 71, 127, 140, 143 и др.]. Однако среди предложенных конструкций МУВ отсутствуют устройства, позволяющие сопряженно развивать силу и скорость ударных движений.

Таким образом, на основе известных теоретико-методологических представлений о физической подготовке и ее взаимосвязи с технической подготовкой в спорте (В.М. Дьячков, В.М. Верхошанский, В.В. Кузнецов, В.Н. Платонов, Л.С. Дворкин и др.); о биомеханических особенностях скоростно-силовых упражнений ударного характера (Ф.К. Агашин, Д.Д.

Донской, В.М. Зациорский, С.А. Иванов-Катанский и др.), об искусственной управляющей среде и переменных режимах сопротивления в спорте (И.П. Ратов, Ю.Т. Черкесов, С.П. Евсеев, Г.И. Попов, В.И. Жуков и др.) и анализе существующих систем подготовки в рукопашном бое (А.А. Кадочников, Н.Н. Ознобишин, В.Г. Пашинцев, М.И. Романенко, В.И. Филимонов и др.) можно сформулировать противоречие в организации скоростно-силовой подготовки спортсменов рукопашного боя:

с одной стороны - необходимость повышения силовой компоненты при сохранении оптимальной скорости и биомеханической структуры ударных движений;

с другой стороны - отсутствие соответствующих технических средств и методик их применения для реализации указанных условий.

На основании вышесказанного, научная задача диссертационного исследования заключалась в разработке теоретически и методически обоснованных условий организации тренировочного процесса, способствующих сопряженному развитию силовых и скоростных способностей спортсменов, занимающихся рукопашным боем.

Объект исследования - процесс скоростно-силовой подготовки спортсменов, специализирующихся в рукопашном бое.

Предмет исследования - методика скоростно-силовой подготовки спортсменов, занимающихся рукопашным боем, с применением тренажерного устройства переменного сопротивления в процессе совершенствования техники прямого удара рукой.

Цель работы - теоретически и экспериментально обосновать методику скоростно-силовой подготовки спортсменов, занимающихся рукопашным боем, с применением тренажерного устройства переменного сопротивления в процессе совершенствования техники прямого удара рукой.

Гипотеза исследования. Предполагалось, что скоростно-силовая подготовка спортсменов, занимающихся рукопашным боем, будет эффективной, если построить её с учетом биомеханических характеристик

двигательного действия (в нашем случае прямого удара рукой), выполняемого с применением тренажерного устройства, создающего внешнее сопротивление, адекватное условиям и задачам тренировки.

Для достижения цели и подтверждения поставленной гипотезы исследования необходимо было решить следующие задачи:

1. Выявить биомеханические характеристики выполнения прямого удара рукой в рукопашном бою и обосновать зависимость качества его реализации от уровня скоростно-силового развития спортсмена.

2. Модернизировать пружинное устройство для вертикальных и горизонтальных тяг, создающее переменное сопротивление, с целью выполнения ударных движений руками при соблюдении адекватного условиям и задачам тренировки внешнего сопротивления, и обосновать методические приемы его использования.

3. Обосновать методику скоростно-силовой подготовки занимающихся рукопашным боем в процессе формирования техники прямого удара рукой с применением тренажерного устройства, реализующего переменные сопротивления.

4. Экспериментально подтвердить эффективность методики скоростно-силовой подготовки спортсменов, занимающихся рукопашным боем, с применением тренажерного устройства переменного сопротивления в процессе совершенствования техники прямого удара рукой.

Научная новизна исследования обусловлена следующими положениями:

1. Выявлены биомеханические характеристики, определяющие результат реализации прямого удара рукой в рукопашном бою, к которым относятся сила реакции опоры, скорость и ускорение выполняемого действия; обоснован фазовый состав изучаемого двигательного действия по его пиковым значениям; выявлен характер динамики общей скорости движения и определены максимальные фазовые значения биомеханических характеристик прямого удара рукой у мастеров спорта по рукопашному бою.

2. Модернизировано ранее предложенное Ю.Т. Черкесовым [82] пружинное устройство для выполнения вертикальных и горизонтальных тяг с целью создания условий для выполнения ударных движений путем изменения конструкции узла переменного сопротивления, что позволяет эффективно изменять характер убывающего сопротивления и тем самым реализовать принцип управления биомеханическими характеристиками двигательного действия на более высоком уровне, чем с применением традиционных утяжелителей и резинового амортизатора.

Позитивное воздействие тренажерного устройства на проявление техники движения руки при выполнении прямого удара поддерживается существенными приростами уровня скоростно-силовой подготовленности спортсменов.

3. Разработан и реализован алгоритм создания методики скоростно-силовой подготовки занимающихся рукопашным боем в процессе совершенствования техники прямого удара рукой, использующей ресурсные возможности тренажерного устройства.

Предложена методика скоростно-силовой подготовки занимающихся рукопашным боем в процессе совершенствования техники прямого удара рукой, отличительной особенностью которой является применение индивидуально разработанной траектории развития скоростно-силовых способностей и включение в состав применяемых средств упражнений, связанных с имитацией ударов прямой рукой в условиях тренажерного устройства управляющего силового воздействия, создающего убывающий режим сопротивления.

4. Доказана эффективность предложенной методики скоростно-силовой подготовки спортсменов в процессе реализации прямого удара руками (что следует из позитивной динамики и достоверного превышения критериальных показателей участников экспериментальной группы по приросту количества ударов за 15 секунд, по среднему их количеству, по времени выполнения 10 ударов на завершающем этапе эксперимента).

Теоретическая значимость результатов диссертационного исследования заключается в следующем:

1. Расширены теоретические знания по биомеханике ударных движений, существующие представления о структуре и биомеханических параметрах прямого удара рукой, вносящие весомый вклад в теорию и методику подготовки спортсменов в видах единоборств с применением ударной техники.

2. Теория и методика спорта дополнены сведениями о способах разработки и применения тренажерных устройств управляющего скоростно-силового воздействия в тренировочном процессе.

3. В результате выполненного исследования получено новое технологическое и методическое знание о построении педагогического процесса по сопряженному развитию техники ударов руками и скоростно-силовых способностей спортсменов, специализирующихся в виде спорта «рукопашный бой»

4. Выводы и результаты исследования углубляют разделы спортивной дидактики и теории развития двигательных способностей эффективной методикой скоростно-силовой подготовки занимающихся рукопашным боем в процессе совершенствования техники прямого удара рукой с использованием ресурсных возможностей тренажерного устройства, создающего убывающий режим внешнего силового воздействия.

Практическая значимость диссертационного исследования определяется следующими положениями:

Предложенная методики скоростно-силовой подготовки спортсменов при совершенствовании техники прямого удара рукой, обеспечивая сочетание традиционных и инновационных подходов, позволяет повысить эффективность тренировочного процесса занимающихся рукопашным боем.

Полученные данные о содержании процесса скоростно-силовой подготовки, средствах и формах её сопряженной реализации с техникой двигательного действия, о других компонентах педагогического и

управленческого инструментария позволят определить пути изменения содержания планирования тренерской работы, обеспечить планомерное построение тренировочного процесса.

Обобщенный и систематизированный в диссертации материал может быть использован при разработке лекционного цикла для студентов институтов физической культуры и профессиональной переподготовки тренеров и специалистов по биомеханике, теории развития двигательных способностей, специальных курсов по тренажеростроению.

Положения, выносимые на защиту:

1. Биомеханическими показателями, характеризующими прямой удар рукой в рукопашном бою и определяющими результат реализации данного двигательного действия, являются сила реакции опоры, ускорение и скорость движения рук, изменяющиеся в убывающем режиме и в соответствии с фазовым составом движения. Качество реализации прямого удара рукой зависит от уровня развития скоростно-силовой подготовленности.

2. Модернизированное пружинное устройство для выполнения вертикальных и горизонтальных тяг благодаря изменению конструкции узла переменного сопротивления путем привнесения в нее сдвоенного рычага, по которому движется ролик с прикрепленной к нему пружиной, позволяет эффективно изменять внешнее силовое воздействие в условиях убывающего режима сопротивления при выполнении ударного движения руками, что способствует реализации принципа управления его биомеханическими характеристиками и объясняет необходимость применения в скоростно-силовой подготовке занимающихся рукопашным боем.

3. Методика подготовки занимающихся рукопашным боем в процессе совершенствования техники прямого удара рукой, отличительной особенностью которой является включение в состав применяемых средств упражнений, выполняемых с использованием ресурсных возможностей тренажерного устройства управляющего силового воздействия, позволяет

сопряженно повышать уровень скоростно-силовой подготовленности и совершенствовать технику движения.

4 Методика скоростно-силовой подготовки спортсменов, занимающихся рукопашным боем, с применением тренажерного устройства переменного сопротивления в процессе совершенствования техники прямого удара рукой является эффективной, что подтверждается позитивной и достоверной динамикой результатов тестовых упражнений (количество ударов за 15 секунд и время, затраченное на выполнение 10 ударов).

Апробация и внедрение результатов исследования. Материалы диссертации обсуждались на заседании ученого совета института педагогики, психологии и физкультурно-спортивного совершенствования Кабардино-Балкарского государственного университета им. Х.М. Бербекова; на VII Международной научно-практической конференции «Педагогический опыт: теория, методика, практика» (г. Чебоксары); опубликованы в журналах «Теория и практика общественного развития», «Физическая культура: воспитание, образование, тренировка».

Разработанная методика скоростно-силовой подготовки занимающихся рукопашным боем в условиях применения переменных сопротивлений внедрена в учебно-тренировочный процесс института педагогики, психологии и физкультурно-спортивного образования Кабардино-Балкарского государственного университета им. Х.М. Бербекова, филиала рукопашного и универсального боя ГКУ КБР «Спортивная школа по неолимпийским видам спорта» (г. Нальчик) и кафедры физической подготовки Северо-Кавказского института повышения квалификации филиала Краснодарского университета МВД России.

Достоверность и репрезентативность результатов исследования обеспечиваются применением технических средств получения объективной информации и методами статистической обработки данных, адекватными условиям организации экспериментов.

Объем и структура диссертации. Работа изложена на 142 страницах печатного текста и включает введение, четыре главы, выводы, практические рекомендации, список литературы, содержащий 160 источников (в т. ч. 18 зарубежных), и приложения. В тексте диссертации 5 таблиц и 14 рисунков.

ГЛАВА 1.

РУКОПАШНЫЙ БОЙ И КОНТАКТНЫЕ ВИДЫ ЕДИНОБОРСТВ: ОСОБЕННОСТИ СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОВ

1.1. Рукопашный бой как вид контактных единоборств

Из истории вида. Рукопашный бой - ровесник человечества. Подтверждение тому - сохранившиеся до нашего времени рисунки на стенах пещер и египетских пирамид, рукописи, скульптурные изображения. В течение времени техника единоборства, выработанная нашими древними предками, непрерывно совершенствовалась и обогащалась, приобретала определенные черты, особенности, характерные для отдельных стран и народностей. В Древней Греции, например, это панкратион, сочетающий в себе элементы бокса и борьбы, в Древнем Риме - бои гладиаторов, в Бразилии - капоэйра, в Испании - поединки на поясах [51, 80, 99, 100 и др.].

В Европе в Средние века проводились рыцарские турниры, которые включали и рукопашную борьбу, а в народных рукопашных схватках наряду с приемами борьбы использовались удары руками и ногами. На их основе в Англии развился современный бокс. Его приемами французы дополнили своё национальное единоборство - «сават», включающее удары руками и ногами. Так появился «французский бокс», напоминающий различные виды восточных единоборств.

Последние, предположительно, зародились в Индии и Тибете. Они формировались на основе определенных философских взглядов и религиозных учений. Наиболее известна «индийская йога», в частности «боевая йога» и «раджа йога», которые являются составной частью всех видов рукопашной борьбы «кемпо». К числу «восточных воинских единоборств» относятся также «у-шу» (Китай), «тэквон-до» (Корея), «во-

дао» (Вьетнам) и «бу-дзюцу» (Япония). В современном западном мире их условно разделили на два вида: «кун-фу», объединяющий разновидности китайских единоборств, и «каратэ» - их японские разновидности. При этом единственным видом военных искусств, включенным в программу Олимпийских игр, стала борьба «дзю-до» [51, 80].

У русского народа также издавна были популярны различные «молодецкие забавы». В их числе кулачные бои, правила проведения которых отличались проявлением благородства и великодушия. С появлением на Руси постоянного войска рукопашные единоборства стали обязательными в подготовке воинов. Постепенно сформировалось национальное своеобразие ведения рукопашного боя, получившее название «русский бой», «русский лад».

В настоящее время существует несколько видов отечественных рукопашных единоборств военно-прикладной направленности: «кулачный бой», «славяногорицкая борьба», «русский стиль», «тверская буза», «самбо», «самоз». Они успешно применяются для физической и психологической подготовки в Вооруженных Силах, органах внутренних дел и других силовых спецподразделениях [51, 102, 135 и др.].

Таким образом, техника единоборства, выработанная нашими предками еще в каменном веке, непрерывно совершенствовалась и обогащалась в последующие тысячелетия. На сегодняшний день рукопашный бой представлен тремя разновидностями: армейский, полицейский и спортивный. Последний является предметом наших исследований.

Характеристика вида. Рукопашный бой как вид спорта достаточно молодой и наиболее универсальный из контактных единоборств. Это своеобразный синтез боевых искусств (самбо, бокса, каратэ, кикбоксинга, вольной борьбы, дзюдо и др.), объединяющий ударную технику руками и ногами, технику борьбы, болевые и удушающие приёмы.

Поединки проводятся в полный контакт. Правилами соревнований и тренировочной деятельности предусмотрено строгое разграничение разрешенных и запрещенных приемов, а также допустимая продолжительность поединка. Так, в возрасте 8-9 лет это 1 минута, в 10-15 лет - 2 минуты, в 16-17 лет - 3 минуты, в 18 лет и старше - 5 минут.

Рукопашный бой, как и все современные виды контактных единоборств, протекает в условиях высокой напряженности боевых действий, требующей максимальных мышечных усилий, и, в связи с постоянной и внезапной сменой ситуации действий, - комплексного проявления различных форм быстроты и скоростных движений: одиночных и серийных ударов, принятия защиты, передвижений, а также быстроты перехода от защиты к атаке, и наоборот [13, 38, 70, 98, 136 и др.].

Всё это даёт основания отнести данный вид единоборств к скоростно-силовым ациклическим видам спорта. Соответственно, к числу наиболее значимых физических качеств в рукопашном бою относятся сила, быстрота и выносливость, высокий уровень которых создает предпосылки для успешного проведения технических и тактических приемов и достижения победы.

С точки зрения физиологии, эффективность скоростно-силовых упражнений (мощность) зависит от количества миофибрилл, участвующих в сокращении (сила), и активности миозиновой АТФ-азы (мышечной композиции), выносливость характеризуется аэробными возможностями человека, которые принято определять по величине потребления кислорода при предельной работе более 2/3 мышц тела человека, т. е. МПК -максимальное потребление кислорода [3, 18, 19, 20, 53, 66, 74, 91, 103-105, 110 и др.].

По мнению ряда авторов, развитие специальных скоростно-силовых качеств зависит, прежде всего, от совершенствования необходимых нервно-

координационных отношений, а именно:

а) внутримышечной координации, улучшение которой способствует более быстрому включению в кратковременную синхронизированную работу большою числа двигательных единиц с высокой степенью их напряжения и тем самым увеличению скоростно-силовых качеств отдельных мышц;

б) межмышечной координации за счет налаживания более согласованной работы между мышцами синергистами и антагонистами, с улучшением которой возрастает суммарная величина проявления скоростно-силовых качеств отдельных мышц, несущих основную нагрузку [37, 60, 61, 120, 124].

Специфическими показателями, от которых во многом зависит успешность проведения рукопашного поединка, являются резкость и сила удара правой и левой рукой [22]. Выполнение таких специфических ударных действий требует высокого уровня развития «взрывной» силы.

Эффективность защиты связана во многом со способностью проявления амортизационной силы при выполнении, например, мягких блоков, приземлений на опору и т. д.

Выполнение быстрых действий с перемещениями, изменениями позиции, требует проявления быстрой динамической силы.

При непосредственном соприкосновении с соперником в ближнем бою результативность силового единоборства, физическое «подавление» противника будут зависеть от атлетической подготовленности, т. е. от уровня развития силы, проявляемой в медленных движениях с максимальным или близким к нему сопротивлением.

Активное ведение рукопашной схватки даже в течение 1-2 минут требует высокого уровня развития силовой выносливости.

При выполнении блоков с последующей атакой или серий различных ударов в прыжках необходима высокая реактивная способность

двигательного аппарата, связанная с мгновенным переключением с уступающего на преодолевающий режим работы мышц [22].

При этом для успешного применения любого действия требуется безошибочная оценка расстояния до противника в каждый момент боя, предвосхищение положений и движений его рук и ног, участков поражаемой поверхности. В основе механизма пространственно-временных предвосхищений лежит высокий уровень развития таких специализированных качеств бойца как «чувство дистанции», быстрота и точность зрительно-двигательных и тактильно-двигательных реакций, «чувство времени», «чувство удара» [52, 60, 70 и др.].

Таким образом, движения в рукопашном поединке в зависимости от морфологических, физиологических и психологических особенностей спортсмена имеют свои пространственные, временные, скоростные и динамические характеристики. Вместе с тем существует определенная биомеханически оправданная структура каждого двигательного действия.

В соответствии с целью настоящего исследования рассмотрим биомеханические, анатомические и технические особенности выполнения прямого удара рукой.

Биомеханика прямого удара рукой. Ударными в биомеханике называются действия, результат которых достигается механическим ударом. В ударных действиях различают:

• замах - движение, предшествующее ударному движению и приводящее к увеличению расстояния между ударным звеном тела и предметом, по которому наносится удар. Эта фаза наиболее вариативна;

• ударное движение - от конца замаха до начала удара;

• ударное взаимодействие (или собственно удар) - столкновение ударяющихся тел;

• послеударное движение - движение ударного звена тела после

прекращения контакта с предметом, по которому наносится удар [46].

Исследованиями ударных действий с точки зрения биомеханики, анатомии и физиологии занимались многие специалисты контактных единоборств [1, 8-10, 29, 34, 42, 43, 44, 58, 60, 68, 78, 113, 118, 122, 127, 134].

Приведем некоторые результаты обобщенного анализа ряда исследований [36, 75, 115], проведенного В.Г. Пашинцевым.

Итак, при выполнении прямого удара руками в боксе основную нагрузку несут мышцы туловища, верхних и нижних конечностей. В основе их движения лежат три элемента согласования, выполняемые в определенной последовательности:

1) толчок сзади стоящей ногой;

2) поворот туловища с тазом одновременно с поступательным движением туловища вперед, а также выдвижением вперед плеча бьющей руки;

3) разгибательно-пронаторное движение бьющей руки.

В каратэ все удары начинаются от бедра с последующим включением поясничных мышц и мышц живота, которые передают инерцию плечевому поясу, локтю и кулаку.

В кикбоксинге в основе многих ударов лежат три обязательных элемента согласованности движений конечностей и туловища; 1) толчок ногой; 2) поворот туловища; 3) ударное движение рукой. При этом выявлено, что нарушение последовательности передачи усилия от звена к звену, а также запаздывание или опережение отдельных фаз движения приводят к существенному проигрышу в силе, скорости и эффективности удара.

Таким образом, рациональность выполнения ударных движений руками единоборцем определяется степенью участия в движении следующих элементов согласования:

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Черкесов Радмир Мухаметбиевич, 2021 год

ЛИТЕРАТУРА

1. Агашин Ф.К. Биомеханика ударных движений. / Ф.К. Агашин. -М.: Физкультура и спорт, 1977. - 207 с.

2. Анатомия человека: учеб. для ин-тов физ. культуры / под ред. В.И. Козлова. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - С. 212-264.

3. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем / П.К. Анохин. - М.: Медицина, 1975. - 448 с.

4. Ашкинази С.М. Вопросы теории и практики рукопашного боя в Вооруженных Силах Российской Федерации: монография / С.М. Ашкинази. -СПб.: ВИФК, 2001. - 241 с.

5. Бади Я.М. Скоростно-силовая подготовка квалифицированных тяжелоатлетов с применением тренажерного комплекса управляющего силового воздействия: автореф. дис. канд. пед. наук. - Нальчик, 2011. - 32 с.

6. Бажев А.З. Применение убывающего сопротивления в совершенствовании двигательных действий копьеметателей: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Бажев А.З. - Нальчик, 2001. - 26 с.

7. Базоркин А.М. Специальная физическая подготовка армрестлеров высшего уровня мастерства в условиях применения безынерционного тренажера адаптивного управления: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Базоркин А.М. - Нальчик, 2005. - 147 с.

8. Бартониетц К.К. Биомеханический анализ ударных действий в некоторых видах спорта: автореф. дис.... канд. пед. наук / К.К. Бартониетц. -М., 1974. - 22 с.

9. Бартониетц К.К. Исследование скоростно-силовых параметров боксерского удара / К.К. Бартониетц // Материалы конференции молодых ученых ГЦОЛИФК. - М., 1975. - С. 68-70.

10. Бартониетц К. К проблеме координации и управления ударными действиями / К.К. Бартониетц // Материалы конференции молодых ученых ГЦОЛИФК. - М., 1975. - С. 11.

11. Белквадзе Т.А. Силовая подготовка борца / Т.А. Белквадзе, В.А. Орлов // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1983 С. 44-47.

12. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека / В.В. Бойко. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 55 с.

13. Борщев И.Л. Рукопашный бой: учебно-методическое пособие / И.Л. Борщев, А.П. Алилуев, А.А. Кадочников. - М., 1990. - 22 с.

14. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1977. -215 с.

15. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331 с.

16. Верхошанский Ю.В. Экспериментальное обоснование средств скоростно-силовой подготовки в связи с биодинамическими особенностями спортивных упражнений: (на матер. прыжковых упражнений) : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Ю.В. Верхошанский. - М., 1963. - 20 с.

17. Верхошанский Ю.В. Специфика скоростно-силовой подготовленности боксеров в связи с особенностями технико-тактического мастерства / Ю.В. Верхошанский, В.И. Филимонов, Ю.Б. Никифоров, Г.О. Джероян // Теория и практика физической культуры. - 1980. - № 5. -С. 5-7.

18. Виру А.А. Гормональные механизмы адаптации и тренировки / А.А. Виру. - Л.: Наука, 1981. - 156 с.

19. Волков Н.И. Биоэнергетика напряженной мышечной деятельности человека и способы повышения работоспособности спортсменов: дис. д-ра. биол. наук / Волков Н.И. - М., 1990. - 101 с.

20. Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт: Очерки по физиологии и спортивной тренировке / А.Н. Воробьев. - Изд. 2-е. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 255 с.

21. Гаврилов В.В. Воспитание локальной силовой выносливости мышц верхних конечностей у борцов-самбистов: автореф. дис. канд. пед. наук / В.В. Гаврилов. - М., 2003. - 22 с.

22. Гаранин Е.А. Физическая подготовка бойцов армейского рукопашного боя с учетом индивидуального стиля ведения спортивного поединка / Е.А. Гаранин // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2015. - № 3 (36). - С. 29-37.

23. Дворкин Л.С. Силовые виды единоборств / Л.С. Дворкин. -Краснодар, 1997. - 367 с.

24. Дегтярев И.П. Систематизация средств тренировки в боксе / И.П. Дегтярев, В.А. Киселев, В.Н. Черемисанов // Теория и практика физической культуры. -1979. - № 2. - С. 12-15.

25. Денискин Д.Н. Экспериментальное обоснование методики развития скоростно-силовых качеств юных метателей на основе применения тренажерных устройств: автореф. дис. канд. пед. наук / Д.Н. Денискин. - М., 1972. - 30 с.

26. Джандаров Д.З. Сопряженное развитие физических и психических качеств юных боксеров 13-14 и 15- 16 лет: автореф. дис. канд. пед. наук / Д.З. Джандаров. - М., 2003. - 23 с.

27. Джероян Г.О. Методика совершенствования скоростно-силовых способностей у боксеров / Г.О. Джероян, В.И. Филимонов // Бокс: Ежегодник. - М., 1975. - С. 13.

28. Добровольский И.М. Развитие скоростно-силовых качеств с помощью упражнений, выполняемых в смешанных режимах работы мышц / И.М. Добровольский // Теория и практика физической культуры. - 1972. - № 7. - С.8.

29. Донской Д.Д. Биомеханика: учеб. для ин-тов физ. культ. / Д.Д. Донской, В.М. Зациорский - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 257 с.

30. Доронин А.М. Скоростно-силовая подготовка спортсменов с использованием машины управляющего воздействия: автореф. дис. канд. пед. наук / А.М. Доронин. - М., 1992. - 19 с.

31. Жуков В.И. Оптимизация выполнения силовых и скоростно-силовых упражнений / В.И. Жуков. - Майкоп, 1999. - 110 с.

32. Заев П.И. Повышение надежности учебно-боевой деятельности сотрудников подразделений специального назначения средствами спортивной подготовки (на примере бокса) автореф. дис. канд. пед. наук / П.И. Заев. - СПб., 2003. - 25 с.

33. Засухин А.Ф. Методика тренировки сильного удара и предупреждение травм кисти / А.Ф. Засухин // Бокс: Ежегодник. - М., 1983.

- С. 38.

34. Захаров Е.Н. Ударная техника рукопашною боя / Е.Н. Захаров, А.П. Карасев, А.С. Сафонов. - М.: Культура и традиции, 2003.

- 352 с.

35. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский. - Изд. 2-е. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 200 с.

36. Зациорский В.М. Влияние градиента силы на результат скоростно-силового движения / В.М. Зациорский, Ю.И. Смирнов // Теория и практика физической культуры. - 1968. - № 7. - С. 63.

37. Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости: Очерки / Н.В. Зимкин. - М.: Физкультура и спорт, 1956. - 206 с.

38. Зюкин А.В Рукопашный бой и спортивные единоборства /

A.В. Зюкин. - СПб., 2005. - 431 с.

39. Иванов-Катанский С.А. Спортивный рукопашный бой: теория и практика / С.А. Иванов-Катанский, Т.Р. Касьянов. - М.: ФАИР-ПРЕСС, 2003. - 560 с.

40. Ивлев В.Г. Скоростно-силовая подготовка в борьбе /

B.Г. Ивлев // Спортивная борьба: Ежегодник. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - С. 20-33.

41. Ишков B.C. Тренажеры для обучения и совершенствования атакующих действий / B.C. Ишков, Н.А. Худадов // Бокс: Ежегодник. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 64 с.

42. Кадочников А.А. Ударная техника армейского рукопашного боя /

A. А. Кадочников. - Ростов н/Д.: Феникс, 2006. - 240 с. ил.

43. Кашалетдинов Р. Его величество удар / Р. Кашалетдинов. - М.: Терра-Спорт, 1999. - 80 с.

44. Киреев, С.П. Подготовка спортсменов-рукопашников с применением комбинационной техники выполнения приемов из различных единоборств: автореф. дис. ... канд. пед. наук / С.П. Киреев. - СПб., 1997. -23 с.

45. Киселев В.А. Систематизация средств тренировки боксеров / В.А. Киселев. - М., 1992. - 35 с.

46. Клевенко В.М. Методика скоростно-силовой подготовки в боксе /

B.М. Клевенко // Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1968. - 215 с.

47. Книпст И.Н. Влияние величины тренировочного груза на увеличение силы мышц / И.Н. Книпст // Проблемы физиологии спорта. - М., 1958. - С. 21.

48. Князев И.А. Об упражнениях на боксерских снарядах / И.А. Князев // Теория и практика физической культуры. - 1976. - № 5. -С. 17.

49. Кожемов А.А. Совершенствование двигательных способностей студентов факультета физической культуры в условиях комплексного вариативного применения переменных сопротивлений на занятиях гимнастикой: автореф. дис. канд. пед. наук / А.А. Кожемов. - Майкоп, 1996. - 24 с.

50. Коробков А.В. О взаимосвязи быстроты, силы и выносливости / А. В. Коробков // Теория и практика физической культуры. - 1954. - № 5. - С. 16-19.

51. Косяченко В.И. Рукопашный бой: (обучение технике, приемам и тактике поединка) / В.И. Косяченко. - Волгоград: Учитель, 2003. -76 с.

52. Котешев В.Е. Методология управления адаптацией спортсменов к специфическим двигательным действиям в боксе: автореф. дис. д-ра. пед. наук / В.Е. Котешев. - Краснодар, 1998. - 50 с.

53. Коц Я.М. Спортивная физиология: учебник для ин-тов физ. культуры / Я.М. Коц. - М.: Физкультура и спорт, 1986. -240 с.

54. Крестовников А. Н. Очерки по физиологии физических упражнений / А.Н. Крестовников. - М.: Физкультура и спорт, 1951. - 531 с.

55. Кузнецов В. В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов / В.В. Кузнецов. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 208 с.

56. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсменов высших разрядов / В.В. Кузнецов. - М.: Физкультура и спорт, 1975. - 184 с.

57. Кузнецов В.В. Специальные скоростно-силовые качества и методы их развития / В.В. Кузнецов // Теория и практика физической культуры. -1968. - № 4. - 59-62.

58. Кулиев О.А. Техника ударов ближнего боя в боксе и оптимизация методики ее совершенствования: автореф. дис. канд. пед. наук / О.А. Кулиев. - М., 1982. - 23 с.

59. Лапутин А.Н. Технические средства обучения: учеб. пособие для ин-тов физ. культ. / А.Н. Лапутин. - М.: Физкультура и спорт, 1990. - 80 с.

60. Лейбович Ф.А. Зависимость скоростно-силовых характеристик удара боксера от согласованности движений рук, ног и туловища / Ф.А. Лейбович, В.И. Филимонов // Бокс: Ежегодник. - М. 1979 - С. 25-27.

61. Лукьяненко В.П. Развитие силовых возможностей человека как базовая основа для реализации координационных способностей / В.П. Лукьяненко, А.З. Багиев // Теория и практика физической культуры. -2007.- № 6 - С. 27-29.

62. Лукьяненко В.П. Физическая культура: основы знаний: учебное пособие/ В.П. Лукьяненко. - Ставрополь: Изд-во СГУ, 2001. - 224 с.

63. Лялько В. Тренажеры в боевых искусствах / В. Лялько. - Мн.: Харвест, 1998. - 384 с.

64. Майсурадзе М.И. Влияние силовых упражнений на развитие выносливости: автореф. дис. канд. пед. наук / М.И. Майсурадзе. - М., 1962. - 20 с.

65. Максимов Д.В. Индивидуализация физической подготовки высококвалифицированных единоборцев в подготовительном периоде: автореф. дис. канд. пед. наук / Д.В. Максимов. - М., 2009. -24 с.

66. Максимов Д.В. Физическая подготовка единоборцев (самбо и дзюдо): Теоретико-практические рекомендации / Д.В. Максимов, В.Н. Селуянов, С.Е. Табаков. - М.: ТВТ Дивизион, 2011. - 160 с.

67. Мансур X. Индивидуализация общей и специальной силовой подготовки боксеров высокой квалификации на предсорсвноватсльном этапе: автореф. дис. канд. пед. наук / Х. Мансур. - М., 1999. - 23 с.

68. Маряшин Ю.Е. Современное каратэ. Функциональная гимнастика / Ю.Е. Маряшин. - М.: ООО «Издательство АСТ», 2004. - 176 с.

69. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки: учеб. пособие для ин-тов физ. культ / Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 271 с.

70. Махов, С.Ю. Штурмовой бой ГРОМ: Теория и методика тренировки: учеб.-метод. пособие / С.Ю. Махов. - Орёл: МАБИВ, 2014. - 55 с.

71. Мацко А.И. Применение переменных режимов сопротивления для совершенствования двигательных действий толкателей ядра: автореф. дис. канд. пед. наук / А.И. Мацко. - Майкоп, 1994. - 20 с.

72. Меленберг Г.В. Специфика тренировочного моделирования соревновательной деятельности в видах спорта, требующих предельного проявления выносливости: автореф. дис. д-ра пед. наук / Г.В. Меленберг. - М., 1993. - 42 с.

73. Менхин Ю.В. Физическая подготовка спортсмена / Ю.В. Менхин. - Малаховка, 1997. - 85 с.

74. Мищенко В.С. Физиологические механизмы долговременной адаптации системы дыхания человека под влиянием напряженной мышечной деятельности: автореф. дис. д-ра. биол. Наук / В.С. Мищенко. - Киев, 1985. - 45 с.

75. Морозов О.С. Целенаправленность применения скоростно-силовых средств для формирования технических приемов у юных боксеров 11-13 лет на этапе начальной спортивной специализации: автореф. дис. канд. пед. наук / О.С. Морозов. - Смоленск, 2003. -19 с.

76. Никифоров Ю.Б. Эффективность тренировки боксеров / Ю.Б. Никифоров. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 192 с.

77. Новиков П.С. Силовая подготовка в боксе / П.С. Новиков //Актуальные вопросы подготовки высококвалифицированных боксёров. -Вып. 2. - М., 1990. - С. 16-22.

78. Огуренков Е.И. Современный бокс / Е.И. Огуренков. - М.: Физкультура и спорт, 1966. - 247 с.

79. Огуренков Е.И. Специальные упражнения боксера / Е.И. Огуренков, Н.А. Худадов. - М.: Физкультура и спорт, 1957. - 120 с.

80. Ознобишин Н.Н. Искусство рукопашного боя / Н.Н. Ознобишин. - М.: ФАИР- ПРЕСС, 2007. - 394 с.

81. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки / Н.Г. Озолин. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 480 с.

82. Патент на изобретение RU 2097083 С1, МПК А63В 21/00, А63В 23/00. Устройство для тренировки мышц: № 95102554/12 заявл. от 21.02.1995: опубл. 27.11.1997 / Черкесов Ю.Т., Жуков В.И., Свечкарев В.Г., Черкесов Т.Ю., Кожемов А.А.

83. Пашинцев В.Г. Удары пушечной силы: Методика увеличения силы удара: монография / В.Г. Пашинцев. - М.: Советский спорт, 2007. - 96 с.

84. Петухов В.А. Взаимосвязь плотности ударов в бою и физических качеств боксера / В.А. Петухов // Бокс: Ежегодник. - М., 1974. -С. 21-23.

85. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов. - М., 1986. - 285 с.

86. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки / В.Н. Платонов. - Киев: Вища школа, 1984. - 352 с.

87. Плехов В.Н. Возьми в спутники силу / В.Н. Плехов. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 240 с.

88. Подготовка квалифицированных борцов классического стиля /

A.А. Петрунев, В.А. Вишневский, В.В. Мороз, А.Н. Кузнецов - Красноярск, 1988. - 193 с.

89. Полубинский, В.Н. Борьба самбо / В.Н. Полубинский,

B.М. Сенько. - Минск: Беларусь, 1980. - 141 с.

90. Попов Г.И. Биомеханика: учеб. для вузов по спец. 0333100 «Физическая культура» / Г.И. Попов. - М.: Академия, 2005. - 254 с.

91. Принцип построения биологически обоснованной концепции физической подготовки борцов (самбо и дзюдо) / В.Я. Блах,

C.В. Елисеев, С.Е. Табаков, В.Н. Селуянов // Теория и практика физической культуры. - 2005. - № 5 .- С. 30-35.

92. Ратов И.П. Концепция «искусственная управляемая среда» и перспективы рационализации системы спортивной тренировки / И.П. Ратов // Проблемы теории спорта. - Хабаровск, 1982. - С. 75.

93. Ратов И.П. Спортивные тренажеры / И.П. Ратов. - М., 1976. - 96 с.

94. Резинкин В.В. Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах с использованием локальных отягощений : автореф. дис. канд. пед. наук / В.В. Резинкин. - М., 2001. - 24 с.

95. Родионов В.И. Силовая подготовка боксера / В.И. Родионов // Бокс: Ежегодник. - М.,1976. - С. 14.

96. Роднов В. Рукопашный бой / В. Роднов. - М., 1984. -

186 с.

97. Рукопашный бой: учеб. для курсантов и слушателей ВИФК / под ред. Ю.Т. Чихачева. - Л.: Изд-во ВИФК, 1979. - 172 с.

98. Русинов К.А. Рукопашный бой / К.А. Русинов, А.Ю. Яковлев. - Мн., 2006. - 246 с.

99. Самойлов В.И. Теория и практика рукопашного боя : учеб.-метод. пособие / В.И. Самойлов. - СПб.: КультИнформПресс, 2005. - 172 с.

100. Свечкарев В.Г. Подготовка армрестлеров с использованием тренировочно-исследовательского комплекса: автореф. дис. канд. пед. наук / В.Г. Свечкарев. - Майкоп, 1997. - 19 с.

101. Севостьянов В.М. Рукопашный бой: История развития, техника и тактика / В.М. Севостьянов, Г.А. Бурцев, А.В. Пшеницын. - М., 1991. - 195 с.

102. Селуянов В.Н. Роль аэробного механизма энергообеспечения в борьбе / В.Н. Селуянов // Спортивные единоборства на рубеже столетий: пути и перспективы развития: Всерос. науч.-практ. конф. / Рос. гос. акад. физ. культуры. - М., 2001. - С. 160-165.

103. Селуянов В.Н. Работоспособность борца при работе на велоэргометре руками / В.Н. Селуянов, В.А. Види, В.В. Гаврилов // Актуальные проблемы спортивных единоборств: теория и методика подготовки спортсменов / Рос. гос. акад. физ. культуры. - М., 2000. - С. 5359.

104. Селуянов В.Н. Работоспособность борцов при интервальной работе руками / В.Н. Селуянов, В.А. Види, В.В. Гаврилов // Актуальные проблемы спортивных единоборств: теория и методика подготовки спортсменов / Рос. гос. акад. физ. культуры. - М., 2000. - С. 62-65.

105. Сеченов И.М. Избранные произведения. - В 2-х т. - Т.1 / И.М. Сеченов. - М.: АН СССР, 1952. - 772 с.

106. Синицын Б.В. Средства ОФП и СФП на предсоревновательном этапе подготовки боксеров / Б.В. Синицын, Ю.М. Шаненков, З.М. Хусяйнов. - М.: ГЦОЛИФК, 1993. - 33 с.

107. Совершенствование технического мастерства спортсменов: педагогические проблемы управления / под ред. В.М. Дьячкова. - М.: Физкультура и спорт, 1972. - 232 с.

108. Соловей Б.А. Упражнения с отягощениями как средство совершенствования быстроты ударов юных боксеров / Б.А. Соловей // Бокс: Ежегодник. - М., 1982. - С. 36-37.

109. Солодков А.С. Адаптивные морфофункциональные перестройки в организме спортсменов / А.С. Солодков, Ф.В. Судзиловский // Теория и практика физической культуры. - 1996. - № 7. - С. 23-26, 39.

110. Специальная силовая подготовка боксеров на предсоревновательном этапе / К.А. Кокуев, О.В. Меньшиков, Ю.Л. Алексеев, З.М. Хусяйнов // Теория и практика физической культуры. -2007. - № 8. - С. 48.

111. Спортивная борьба. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 422 с.

112. Степанов Б.А. Исследование структуры прямых ударов в боксе / Б.А. Степанов // Теория и практика физической культуры. - 1967.- № 5.- С. 29.

113. Стрельников В.А. Значение и роль скоростно-силовых качеств в боксе / В.А. Стрельников. - Улан-Удэ, 2006. - С. 52-53.

114. Супрунов П.П. Специальная физическая подготовка в системе тренировки квалифицированных рукопашных бойцов : автореф. дис. канд. пед. наук / П.П. Супрунов. - М., 1997. - 27 с.

115. Табаков С.Е. Преподавание самбо в институте физической культуры как системы рукопашного боя : автореф. дис. канд. пед. наук / С.Е. Табаков. - М., 1997. - 23 с.

116. Тарас А.Е. Боевая машина: руководство по самозащите / А.Е. Тарас. - Минск: Харвест, 1997. - 592 с.

117. Топышев О.П. Биомеханический анализ структуры прямого удара / О.П. Топышев, Г.О. Джероян, М.Г. Батаев // Бокс: Ежегодник. - М., 1974. - С. 8-9.

118. Травников А.И. Каратэ для начинающих / А.И. Травников. -Ростов н/Д.: Феникс, 2005. - 190 с.

119. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте / В.С. Фарфель. - 2-е изд., стереотип. - М.: Советский спорт, 2011. - 202 с.: ил.

120. Филимонов В.И. Физическая подготовка боксера / В.И. Филимонов. - М., 1990. - 160 с.

121. Филимонов В.И. Особенности формирования ударных движений у боксеров / В.И. Филимонов, З.М. Хусяйнов, АМ. Таракян. - М.: ВАСХНИЛ, 1988. - 24 с.

122. Филин В.П. Основы юношеского спорта / В.П. Филин, Н.А. Фомин. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 255 с.

123. Фролов В.М. Анализ координационной структуры соревновательных и специально-вспомогательных упражнений: автореф. дис. канд. пед. наук / В.М. Фролов. - М., 1976. - 29 с.

124. Ханжиева А.Я. Повышение результативности тяжелоатлетов за счет экономизации двигательных действий с использованием тренажерного комплекса : автореф. дис. канд. пед. наук / А.Я. Ханжиева. - Майкоп, 1995. - 21 с.

125. Хусяйнов 3.М. Биодинамика ударных движений в боксе. - М.: Типография МГТУ им. 11. Э. Баумана, 1990. - 24 с.

126. Цыганок А.О. Подготовка курсантов вузов по рукопашному бою : автореф. дис. канд. пед. наук / А.О. Цыганок. - СПб, 2003. -25 с.

127. Черкесов Т.Ю. Сопряженное развитие двигательных возможностей спортсменов в условиях, создаваемых модернизированной машиной управляющего воздействия: дис. канд. пед. наук / Черкесов Т.Ю. -Нальчик, 2001. - 26 с.

128. Черкесов Ю.Т. Машины управляющего воздействия и спорт / Ю.Т. Черкесов. - М.: Изд-во АГУ, 1993. - 136 с.

129. Черкесов Ю.Т. Проблема и методические возможности детерминации режимов силового взаимодействия спортсменов с объектами управляющей предметной среды : дис. д-ра пед. наук в виде науч. докл. / Ю.Т. Черкесов - М., 1993. - 62 с.

130. Черкесов Ю.Т. Комплексная методика исследования спортивной техники в армрестлинге / Ю.Т. Черкесов, В.И. Жуков, В.Г. Свечкарев // Проблемы совершенствования системы физического воспитания: (матер. конф.). - Нальчик, 1995. - С. 48-50.

131. Чудинов В.А. Физическое воспитание начинающего боксера. -М.: ФиС, 1976. - 45 с.

132. Чумаков Е.М. Физическая подготовка борца / Е.М. Чумаков. - М.: Изд-во РГАФК, 1996. - 106 с.

133. Шатков Г.И. Анализ временной структуры прямых ударов в боксе / Г.И. Шатков, М.Н. Шумейко, А.Л. Цадкин // Теория и практика физической культуры. - 1984. - № 2. - С. 5-7.

134. Шатунов М.В. Русский кулачный бой / М.В. Шатунов. - М.: Терра-Кн. клуб. 1999. - 253 с.

135. Шулика Ю.А. Боевое самбо и прикладные единоборства / Ю.А. Шулика. - Краснодар: Феникс, 2004. - 216 с.

136. Шулунов А.Р. Силовая подготовка единоборцев : учеб. - метод. пособие / А.Р. Шулунов. - Улан-Удэ: Изд-во БГСХА им. В.Р. Филиппова, 2010. - 76 с.

137. Элипханов С.Б. Качество ведения схватки дзюдоистками различной квалификации с учетом силовых способностей / С.Б. Элипханов М.И. Исаева М.А. Алиева // Успехи современной науки. - 2016. - Т. 1, № 11. - С. 143-145.

138. Элипханов С.Б. Основные способы организации силовой подготовки в годичном цикле в различных видах спорта / С.Б. Элипханов, И.В. Вержбицкий, А.А. Шагуч // Вестник Майкопского государственного технологического университета. - 2014. - № 2. - С. 106-109.

139. Элипханов С.Б. Управление многолетней силовой подготовкой в женском дзюдо : автореферат дис. ... доктора педагогических наук / С.Б. Элипханов. - Майкоп, 2015. - 51 с.

140. Эльгайтаров А.А. Особенности двигательных характеристик толкателей ядра в связи с их квалификацией и комплексным вариативным использованием управляемых сопротивлений: автореф. дис. канд. пед. наук / А.А. Эльгайтаров. - Майкоп, 1996. - 24 с.

141. Юшкевич Т.П. Тренажеры в спорте / Т.П. Юшкевич, В.Е. Васюк, В.А. Буланов. - М., 1989. - 309 с.

142. Яруллин Р.Х. Качества двигательной деятельности человека / Р.Х. Яруллин // Теория и практика физической культуры. - 1999. - № 8. - С. 20-21.

143. Яхутлова Э.Б. Сопряженное развитие двигательных способностей прыгунов в условиях инерционного управляющего воздействия : авторф. дис. .. .канд. пед. наук / Яхутлова Э.Б. - Нальчик, 2004. - 23 с.

144. Burdett R.G. Realiability of isokinetic muscle endurance tests / R. G. Burdett J. Van Swearingen // Orfop Sport Phys. - 1997. - n. 8. - P. 484-488.

145. Car L.S. Efferts of fast and slow isokinetic weight training on strength and endurance / L.S. Car R.K. Contee A.G. Fisher // Med. Sci. Sports Exercise. -1981. - V. 13. - № 2. - P. 108.

146. Chu D.A. Isokinetic exercise conrolled speed and accommodating ressistance / D.A. Chu C.I. Smith // The journal of the national athletic trainers association. - 1971. - V. 6. - P. 45-46.

147. Dishman R.K. Physiological vigor and selfperception of increased strength / R.K. Dishman L.R. Gettman // Med. Sci. Sports and exer. - 1981. -V. 13. - № 1. - P. 73.

148. Etheridge G.L. Physiological and biochemical changes of human skeletan muscle induced different strength training programs / G.L. Etheridge T.R. Thomas // Med. Sci. Sports. Exer. - 1982. - V. 14. - № 2. -P.141.

149. Ficek K.L. Laboratory methods in diagnostics of cyclists anaerobic power and capacity / K.L. Ficek U. Szmatian-Gabrys T. Gabrys // VII Международный научный конгресс «Современный олимпийский спорт и спорт для всех»: Матер. конф. - М., 2003. - Т. 2. - С. 213.

150. Fick A. Mechanische Arbait und Warmeentwicklung bei der Muskeltatigkeit / A. Fick. - Leipzig, 1903. - 183 p.

151. Fick A. Untersuchungen Uber elektrische Nervenzeizung / A. Fick. -1864. - 160 p.

152. Heusner W.W. The theory of Strength Development / W.W. Heusner // Biokinetic Strength Training. v.1. - Albany, California, 1988. -p. 38-153.

153. Juokuma J. Judo. / J. Juokuma. - Tokyo, 1979. - 196 s.

154. Kira P. Kick-Box onvedelem Sport / P. Kira. - Budapest, 1990. - 320

s.

155. Kim H. Edward. Taekwondo - the spirit of Korea / H. Edward Kim. -Republic of Korea, 2000.-136 p.

156. Oyama M. Vital karate / M. Oyama. - Tokyo -Toronto: Japan Publishers. Trade Company, 1967. - 230 s.

157. Pfluger A. Karate - ein femoslicher Kampfsport / A. Pfluger . -Wiesbaden: Fulken-Verlag, 1999. - 120 s.

158. Stevens R. Isokinetic isotonic training in the development of lower body strength and power / R. Stevens // Scholastic Coach. - 1980. - V.49, № 6. P. 74-76.

159. Wolf H. Judo fuer Fortgeschhrittene / H. Wolf. - Berlin, 1981. -158 s.

160. ООО «НМФ Биософт»: [Электронный ресурс]. М., 2018. // URL: http://biosoftvideo.ru. (Дата обращения: 10.01.2019)

Приложение 1

Недельный план тренировки группы спортивного совершенствования.

2 неделя

Разделы Упражнения Дни недели

понедельник вторник среда четверг пятница суббота

1 2 3 4 5 6 7 8

Стойки и передвижения Шаги, повороты: вперёд, назад; в стороны, 15 мин 10 мин 10 мин 10 мин 10 мин

Совершенствование техники борьбы Задняя подножка из различных положений 8 мин 7 мин 8 мин

Выведение из равновесия рывком с захватом руки и шеи 5 минг 5 мин 5 мин

Бросок через голову 7 мин 8 мин 7 мин

Совершенствование ударной техники Прямой удар левой в голову, защита подставкой правой ладони, контратака прямым левой (то же с другой ноги) 7 мин 7 мин 3 мин 6 мин

Боковой удар левой в голову, защита подставкой правого предплечья, контратака прямым (то же с другой ноги) 7 мин 6 мин 4 мин 7 мин

1 2 3 4 5 6 7 8

Защита от прямого, бокового удара встречным ударом 6 мин 7 мин 3мин 7 мин

Удары правой левой рукой одиночные 10 мин 5 мин 5 мин 5 мин

Одиночные боковые удары правой и левой рукой 10 мин 5 мин 5 мин 5 мин

Прямой удар правой рукой в голову, защита от него подставкой правой ладони и шагом назад 5 мин 3 мин 5 мин

Прямой удар левой рукой в голову, защита уклонов вправо, встречный контрудар прямым левой рукой в туловище и защита от него подставкой ладони 5 мин 4 мин 5 мин

Прямой удар левой ногой в сторону в туловище и защита отбивом левой ладонью вправо 5 мин 3 миг 5 мин 5 мин

Боковой удар правой ногой в голову, защита от него подставкой правой ладони и контратакой боковым ударом правой ногой в туловище 5 мин 5 мин 5 мин

1 2 3 4 5 6 7 8

Боковой удар

левой рукой в

голову и защита

от него 5 мин 5 мин 5 мин

подставкой

правого

предплечья

в Атака двумя боковыми

Ы Я ударами левой-

X X правой рукой в 5 мин 5 мин 5 мин 5 мин

а Н голову, защита

^ - в 3 35 Й Я 8 подставкой предплечья

ва н о 5й ва я Ложные атаки с

н н и за вызовом 5 мин 5 мин 5 мин 5 мин

« ЕЕ встречной атаки

а « ва Атакующие

о и действия руками в парах. 5 мин 5 мин 5 мин 10 мин 15 мин

Уклон под

« за в Я левую руку уклон под 3 мин 8 мин 3 мин 5 мин

за од правую руку

ва и 2 'Я ва ш 13 65 я и « 2 Нырок под левую руку нырок под 4 мин 7 мин 3 мин

ЕЕ я а ^ V я ва я м «« и м правую руку

Два нырка под левую и правую руку 3 мин 5 мин 5 мин 4 мин

К

Я а и Имитация

« Т ударов руками:

5 « М еу м им прямой удар в

ва о условиях

3 £ тренажерного 5 мин 8 мин 5 мин 5 мин 5 мин 8 мин

I % ч Я « устройства(для эксперимен-

Я Я тальной

« X и группы)

1 2 3 4 5 6 7 8

Имитация ударов руками: прямой удар с применением утяжелителей для рук (для контрольной группы) 5 мин 8 мин 5 мин 5 мин 5 мин 8 мин

Отжимание на время; складка с одной ногой поочередно; диагональное скручивание, прыжки на скакалке, приседание на одной ноге «пистолет» 5 мин 4 мин 5 мин 5 мин 5 мин

Упражнения для развития ловкости: кувырки (назад, вперед, через левое и правое плечо, с прыжком); прыжки на месте с поворотами; гимнастическое колесо 5 мин 4 мин 5 мин 7 мин

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств: бёрпи на одну руку на время; прыжки из упора лёжа; прыжки на скакалке 4 имн 5 мин 5 мин 5 мин

3 неделя

Разделы Упражнения Дни недели

понедель -ник вторник среда четверг пятница суббота

1 2 3 4 5 6 7 8

Стойки и передвижения Шаги, повороты: вперёд, назад; в стороны стойки: (фронтальная, передняя, задняя, боевая и передвижение) 10 мин 10 мин 15 мин 10 мин

Совершенствование техники борьбы Броски: через спину, прогибом, подсады, отхваты через плечо с колена 8 мин 5 мин 7 мин 5мин 5 мин

Выведение из равновесия рывком с захватом руки и шеи, подсечки 5 мин 5 мин 5 мин 5 мин

Волевые и удушающие приемы и защита от них 5 мин 7 мин 8 мин 10 мин

Совершенствование ударной техники Прямой удар левой в голову, защита подставкой правой ладони, контратака прямым левой (то же с другой ноги) 7 мин 4 мин 5 мин 5 мин

1 2 3 4 5 6 7 8

Боковой удар левой в голову, защита подставкой правого предплечья, контратака прямым (то же с другой ноги) 6 мин 6 мин 5 мин

Защита от прямого, бокового удара встречным ударом 7 мин 5 мин 5 мин

Удары правой рукой одиночные; удары левой рукой одиночные; одиночные боковые удары правой и левой 10 мин 5 мин 5 мин 5 мин

Прямой удар правой рукой в голову, защита от него подставкой правой ладони и шагом назад; прямой удар левой рукой в голову, защита уклонов вправо, встречный контрудар прямым левой рукой в туловище и защита от него подставкой ладони 5 мин 5 мин 5 мин 5 мин

Прямой удар левой ногой в сторону в туловище и защита отбивом левой ладонью вправо 5 мин 5 мин 5 мин

1 2 3 4 5 6 7 8

Совершенствование техники и тактики Условный бой, с учебными задачами: один-атакует, другой-защищается и контратакует 5 мин 5 мин 10 мин 5 мин

Учебные бои технико-тактической направленность ю: выполнения одного технического действия по заданию тренера 5 мин 5 мин 5 мин 5 мин 5 мин 5 мин

Учебные бои с технической направленность ю: непрерывное маневрирование, выполнение всех изученных технических действий 5 мин 5 мин 5 мин 10 мин 7 мин

Комбинация ударов руками и ногами 5 мин 5 мин 10 мин 8 мин

Совершенствование защитных действий Уклон под левую руку, уклон под правую руку 5 мин 8 мин 5 мин

Нырок под левую руку, нырок под правую руку 5 мин 5 мин 5 мин

Два нырка под левую и правую руку 5 мин 7 мин 5 мин

Защитные действия от ударов ногами по различным уровням 5 мин 5 мин 5 мин

1 2 3 4 5 6 7 8

Специальная физическая подготовка Имитация ударов руками: прямой удар в условиях тренажёрного устройства(для экспериментальной группы) 5 мин 8 мин 5 мин 8 мин 5 мин

Имитация ударов руками: прямой удар с применением утяжелителей для рук (для контрольной группы) 5 мин 8 мин 5 мин 8 мин 5 мин

Отжимание на время; складка с одной ногой поочередно; диагональное скручивание, прыжки на скакалке, приседание на одной ноге «пистолет» 5 мин 5 мин 5 мин 7 мин 5 мин

Нанесение ударов по легкому мешку по схеме: 20-25 с. Работа в среднем и низком темпе на протяжении всего раунда 5 мин 7 мин 5 мин 5 мин 5 мин

4 неделя

Дни недели

Разделы Упражнения понедель -ник вторник среда четверг пятница суббота

ойки и передвижения Шаги, повороты: вперёд, назад; в стороны, стойки: (фронтальная, передняя, задняя, боевая и передвижение) 10 мин 10 мин 10 мин 5 мин 10 мин

г и

2 ю .а р о ю Ы и н X е Н V и н а в о в н Задняя подножка из различных положений; бросок через бедро с захватом шеи 5 мин 5 мин 7 мин 7 мин

Выведение из равновесия рывком с захватом руки и шеи, подсечки 5 мин 5 мин 5 мин

« н е ЕЕ р е Болевые приемы на суставы 5 мин 5 мин

со о и Удушающий прием захватом отворотов ладонями на крест 5 мин 8 мин 5 мин 8 мин

Совершенствование ударной техники Прямой удар левой в голову, защита подставкой правой ладони, контратака прямым левым (то же с другой ноги) 7 мин 4 мин 5 мин 5 мин

1 2 3 4 5 6 7 8

Боковой удар левой в голову, защита подставкой правого предплечья, контратака прямым (то же с другой ноги) 5 мин 5 мин 5 мин 5 мин 10 мин

Боковой удар левой в голову, защита подставкой правого предплечья, контратака прямым (то же с другой ноги) 5 мин 5 мин 5 мин 5 мин

Защита от прямого, бокового удара встречным ударом 5 мин 10 мин 10 мин

Удары правой рукой одиночные; удары левой рукой одиночные 5 мин 5 мин 5 мин 5 мин

Одиночные боковые удары правой и левой рукой 5 мин 5 мин 5 мин 5 мин

Прямой удар правой рукой в голову, защита от него подставкой правой ладони и шагом назад 5 мин 5 мин 5 мин 5 мин

1 2 3 4 5 6 7 8

Прямой удар левой рукой в голову, защита уклонов вправо, встречный контрудар прямым левой рукой в туловище и защита от него подставкой ладони 5 мин 5 мин 5 мин 5 мин

Совершенствование техники и тактики Условный бой с учебными задачами: один -атакует, другой -защищается и контратакует 10 мин 5 мин 5 мин 5 мин 10 мин

Учебные бои с технико-тактической направленность ю: выполнение одного технического действия по заданию тренера 10 мин 5 мин 10 мин 5 мин

Учебные бои с технической направленность ю: непрерывное маневрирование, выполнение всех изученных технических действий 10 мин 10 мин 5 мин 5 мин 5 мин

Комбинация ударов руками и ногами

1 2 3 4 5 6 7 8

Совершенствование защитных действий Уклон под левую руку, уклон под правую руку 5 мин 8 мин 5 мин

Нырок под левую руку, нырок под правую руку 5 мин 7 мин 5 мин

Два нырка под левую и правую руку 5 мин 5 мин 5 мин

Защитные действия от ударов ногами по различным уровням

Специальная физическая подготовка Имитация ударов руками: прямой удар в условиях тренажёрного устройства (для экспериментальной группы) 5 мин 5 мин 5 мин 5 мин 5 мин

Упражнения с применением утяжелителей для рук (для контрольной группы) 5 мин 5 мин 5 мин 5 мин 5 мин

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств: бёрпи на одну руку на время; прыжки из упора лёжа; прыжки на скакалке 8 мин 5 мин 5 мин 5 мин

Упражнения для развития гибкости: наклоны в разные стороны; шпагат; шнурок; прогиб спины назад «мостик» 5 мин 7 мин 5 мин 5 мин

Упражнения для развития ловкости: кувырки (назад, вперед, через левое и правое плечо, с прыжком); прыжки на месте с поворотами; гимнастическое колесо 5 мин 5 мин 5 мин 5 мин

Приложение 2.

Акты внедрения.

УТВЕРЖДАЮ Заместитель начальника Северо-Кавказского института йышения квалификации (филиал) жснодарского университета МВД России | учебной работе

> юридических наук, доцент, Ковнщ^подиции

д.М. Берова АКТ ВНЕДРЕНИЯ

Мы, нижеподписавшиеся, составили настоящий акт о том, что на кафедре физической подготовки Северо-Кавказского института повышения квалификации (филиал) Краснодарского университета МВД России с 3 сентября 2019 года, в содержание образовательного процесса учебной дисциплины «Специальная физическая подготовка», профессионального цикла образовательной программы профессионального обучения (профессиональной подготовки) сотрудников подразделений специального назначения территориальных органов Росгвардии по должности служащего «Полицейский», внедрены результаты научных исследований, характеризующие процесс развития специальной силовой подготовки занимающихся, с применением тренажерного устройства переменного сопротивления при выполнении ударных движений руками:

Ф.И.О. автора внедрения Наименование предмета внедрения и его краткая характеристика Эффект от внедрения

Черкесов Радмир Мухаметбиевич Методика развития специальной силовой подготовки слушателей в различных условиях внешнего силового воздействия Применение тренажерного устройства переменного сопротивления способствует совершенствованию ударных движений при специальной физической подготовке занимающихся

Начальник кафедры физической подготовки полковник полиции

Старший преподаватель кафедры физической подготовки капитан полиции

А.К. Карданов

Р.М. Черкесов

«Утверждаю»

заведующий филиала рукопашного и универсального боя ГКУ КБР «Спортивная школа по неолимпийским видам спорта» Карашев Д.М.

-

2019 г.

АКТ

внедрения результатов научно-исследовательской работы в учебно-тренировочный процесс

Мы, ниже подписавшиеся, заведующий филиала рукопашного и универсального боя ГКУ КБР «Спортивная школа по неолимпийским видам спорта» Карашев Д.М., тренер преподаватель, филиала рукопашного и универсального боя ГКУ КБР «Спортивная школа по неолимпийским видам спорта» Бетуга-нов Р.В., с одной стороны и старший преподаватель кафедры физической подготовки Северо-Кавказского института повышения квалификации филиала Краснодарского университета МВД России Черкесов P.M. с другой, составили настоящий акт о внедрении в практику специальной физической подготовки бойцов рукопашного боя следующие предложения:

Ф.И.О. автора внедрения Наименование предмета внедрения и его краткая характеристика Эффект от внедрения

Черкесов Радмир Муха-метбиевич Методика скоростно-силовой подготовки занимающихся рукопашным боем, в процессе совершенствования техники прямого удара Применение данной методики в тренировке спортсменов позволяет эффективно осуществлять скоростно-силовую подготовку спортсменов рукопашного боя

Тренер преподаватель, филиала рукопашного и универсального боя

Бетуганов Р.В.

Старший преподаватель кафедры физической подготовки СКИ (ф) КрУ МВД России

И

Черкесов P.M.