Инновационная методика силовой подготовки десятиборцев на основе избирательного тренирующего воздействия на функциональные звенья двигательного аппарата тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Соболевски Кшиштоф Людвик

• Соболевски Кшиштоф Людвик
• кандидат педагогических наук
• 2007

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Соболевски Кшиштоф Людвик

ПЕРЕЧЕНЬ УСЛОВНЫХ ОБОЗНАЧЕНИЙ.

ВВЕДЕНИЕ.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ.

ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА ПО ДАННЫМ СПЕЦИАЛЬНОЙ

НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ.

1.1. Эволюция методики тренировки в десятиборье.

1.2. Управление тренировочным процессом в многоборьях.

1.3. Средства и методы силовой подготовки десятиборцев.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Инновационная методика силовой подготовки десятиборцев на основе избирательного тренирующего воздействия на функциональные звенья двигательного аппарата»

Идея о всестороннем физическом развитии человека существует давно, со времен Древней Греции. Уже тогда считалось, что занятия только одним видом физических упражнений не могут создать гармонично развитого человека. Поэтому в 708 году до новой эры в программу XVIII Олимпиады был включен пентатлон (пятиборье). Четыре вида пентатлона были легкоатлетическими: бег на один стадий (примерно 192 м), прыжок в длину, метание диска и метание копья. Пятым видом была борьба панкратион (сочетание кулачного боя с борьбой). На древних Олимпийских играх в Греции многоборье (пентатлон) считалось основным видом состязаний, поэтому из всех видов олимпийской программы самой почетной была победа в пентатлоне. Победителя несли на руках до родного города и вносили не в обычные ворота, а в пролом, специально сделанный в городской стене.

Прошло много веков, но идея разностороннего физического развития через многоборную подготовку сохранилась. Современное десятиборье впервые было включено в программу V Олимпийских игр в Стокгольме в 1912 году. Это единый сложный вид легкой атлетики, состоящий из десяти различных по характеру и структуре упражнений (бег на 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, бег на 400 м, бег на 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья и бег на 1500 м). Десятиборье требует от спортсмена умения быстро переключаться с одного вида легкой атлетики на другой, владеть совершенной техникой выполнения упражнений, иметь высокий уровень развития физических и волевых качеств.

Результаты в десятиборье определяются по специальным таблицам, где каждое достижение оценивается определенным количеством очков. Таблицы периодически менялись и оказывали существенное влияние на методику тренировки многоборцев. Так, например, в период действия таблицы 1950 г., построенной по принципу значительной прогрессии, победителями часто оказывались десятиборцы, показывавшие высокие результаты в двух-трех видах. Поэтому определяющей направленностью тренировочного процесса тогда было совершенствование ведущих для спортсмена видов многоборья. Таблица оценки результатов, принятая в 1962 г., была построена по прямолинейному принципу и переориентировала спортсменов на преимущественное совершенствование отстающих видов. Сейчас действует таблица, утвержденная в 1985 г., которая основана на умеренно прогрессивном начислении очков. Теперь победить на крупных международных спортивных соревнованиях может только спортсмен, достигший высоких результатов во всех видах десятиборья.

Если среди многочисленных видов спорта легкая атлетика имеет звание «королевы спорта», то видом легкой атлетики, венчающим «королеву», несомненно является деястиборье.

Уровень развития десятиборья в значительной степени отражает состояние легкоатлетического спорта в стране. Наибольших успехов на Олимпийских играх и других курпнейших международных соревнованиях добивались десятиборцы США, Финляндии, СССР, Германии, Великобритании, Чехии.

Польские десятиборцы тоже неплохо проявили себя на международной арене. Рышард Катус был бронзовым призером XX Олимпийских игр (г. Мюнхен, 1972). Гроссмейстерскую сумму очков (выше 8000) набирали Рышард Сковронек, Тадеуш Янченко, Себастиан Хмара, Дариуш Людвик, Марек Кубишевски, Дариуш Град, Януш Лесневич, которые неоднократно становились победителями и призерами международных соревнований по десятиборью.

Совершенствование тренировочного процесса в десятиборье осуществлялось до сих пор преимущественно эмпирико-аналитическим путем: через практику, ее изучение, обобщение и с помощью разного рода исследований, анализирующих физиологические, анатомо-морфологические, биохимические, биомеханические и другие стороны жизнедеятельности организма. Улучшение тренировки через практику шло посредством естественного и искусственного отбора наиболее эффективных упражнений, методов, программ, что осуществлялось или в реальной тренировочно-соревновательной деятельности или в педагогических экспериментах.

Только познав естественную биологическую природу двигательной деятельности и создав соответствующую теорию, можно перейти к разработке педагогической теории целенаправленного построения тренировочного процесса.

Объективные условия заставили науку искать выход за пределами традиционно доминировавшего ранее эмпирико-аналитического метода исследований. В результате параллельно процессам дифференциации, стали возникать интеграционные тенденции, которые обусловили формирование целостного или системного подхода в познании закономерностей процесса подготовки спортсменов высокой квалификации. Это особенно важно и актуально для десятиборья.

Тренировочные занятия, направленные на освоение и совершенствование техники всех видов десятиборья, сами по себе развивают и физические качества, но этого недостаточно. Десятиборец должен круглогодично заниматься совершенствованием физических качеств, уделяя особое внимание слабым звеньям в своей подготовленности. К сожалению, на практике эта очевидная истина часто игнорируется. Искусство тренировки многоборца заключается в рациональном сочетании упражнений для развития физических качеств с упражнениями для совершенствования технического мастерства.

Вопросы методики тренировки в десятиборье неоднократно становились предметом научных исследований отечественных и зарубежных авторов. Изучались содержание и структура специальной физической подготовки многоборцев [17, 43,160, 186], направленность тренировочного процесса [33, 122, 209], динамика тренировочных нагрузок [37, 46, 90, 99, 210], совершенствование технического мастерства [89, 211], соревновательная деятельность [139, 155, 183], перспективы развития десяборья [39,61, 84,175,198,218].

Одним из наиболее важных физических качеств для десятиборца является сила. Результаты во всех видах десятиборья, кроме бега на 1500 м, непосредственно зависят от уровня развития силовых качеств спортсмена. Мышечной силе, как одному из важнейших качеств двигательной функции спортсмена, посвящены труды известных педагогов и физиологов [11, 24, 44, 55, 79, 117, 173, 217]. Частично эти вопросы изучались и на примере десятиборья [43, 97, 209]. Вместе с тем, в литературе нет результатов исследований по определению модельных характеристик силовой подготовленности квалифицированных десятиборцев, нет сведений о закономерностях динамики показателей силовых качеств в процессе повышения спортивного мастерства, что не дает возможности выявления слабых звеньев или лимитирующих факторов, сдерживающих рост спортивных результатов. Это свидетельствует о необходимости проведения исследований по данной проблематике с целью поиска резервных возможностей в повышении эффективности процесса подготовки десятиборцев высокой квалификации.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность исследования. Проблема силовой подготовки десятиборцев по своей специфике и сложности содержания остаётся продолжительное время объектом повышенного внимания и глубокого изучения специалистами, учеными и тренерами различных стран и актуализирует разработку новых технологий и их внедрение в современный учебно-тренировочный процесс [23,37,43,66,75,197,211].

Проведенные комплексные научные исследования и богатый практический опыт, накопленные за прошедший период времени, позволили обосновать принципиальные положения, на основе которых строится современная силовая подготовка спортсменов в разных видах спортивной деятельности [26,44,79, 120,138,217].

Так, для эффективного развития силы был сформулирован принцип динамического соответствия, определяющий, что дифференцированный отбор и применение средств силовой направленности необходимо осуществлять на основе двигательной специфики соревновательного упражнения [24]. Следовательно, такая специфика развития силы определяет новый подход к реализации средств специальной подготовки, исходя из динамического механизма избранного вида специализации.

С этих позиций, содержание силовой подготовки десятиборцев приобретает особо сложный характер, поскольку разная биодинамическая структура каждого из десяти видов соревновательных упражнений требует развития разного комплекса силовых способностей.

Анализ специальной научно-методической литературы и опыт подготовки легкоатлетов-десятиборцев позволили установить, что в существующей силовой подготовке преимущественная роль отводится применению генерализированных средств, направленных, главным образом, на развитие обшей силы мышц при абсолютно незначительном их влиянии на развитие силы сгибателей и разгибателей двигательного аппарата. Более того, в спортивной тренировке десятиборцев выполняется большой объём малоэффективных упражнений со штангой и другими отягощениями в условиях двойной опоры нижних конечностей. Тем самым не обеспечивается необходимый эффект развития взрывной силы мышц, характерный для выполнения динамики одноопорной фазы в биодинамике в циклических (спринтерском и барьерном беге, беге на 1500м), смешанных (прыжки в высоту, длину, с шестом, метание копья) и ациклических (ядро, диск) локомоциях.

Можно полагать, что устранение этого недостатка за счет разработки новых средств, в том числе на тренажерных устройствах, позволит качественно осуществлять силовую подготовку десятиборцев.

В этой связи традиционная методика силовой подготовки десятиборцев требует существенной модернизации и нового качественного содержания на основе применения целенаправленных структурно-избирательных упражнений для развития силы мышц-сгибателей и разгибателей рабочих звеньев двигательного аппарата.

Можно констатировать, что ориентация на проведение специальных исследований по разработке и экспериментальному обоснованию инновационной методики силовой подготовки десятиборцев в настоящее время является насущной и важнейшей спортивно-педагогической проблемой.

Все вышеизложенное объективно обосновывает важную актуальность темы диссертационного исследования и острую необходимость её научной разработки для спортивной практики.

Цель исследования - теоретически разработать и экспериментально оценить инновационную методику силовой подготовки, основанную на дифференцированном применении структурно-избирательных упражнений силовой направленности, в том числе на тренажёрах, для эффективного развития специфических силовых способностей и их соотношений на уровне звеньев нижних и верхних конечностей десятиборцев.

Научная гипотеза исследования. Предполагалось, что разработка и реализация инновационной методики силовой подготовки десятиборцев может быть эффективной, если будет обеспечено в процессе спортивной тренировки дифференцированное применение структурно-избирательных упражнений, в том числе на тренажёрных устройствах, для развития силы мышц-сгибателей и разгибателей на уровне функциональных рабочих звеньев двигательного аппарата, что существенно повысит специфику развития силовых способностей и, как следствие, будет способствовать росту их спортивно-технического мастерства.

Объект исследования - процесс силовой подготовки легкоатлетов-десятиборцев.

Предмет исследования - содержание и целеполагание использования структурно-избирательных упражнений силовой направленности, в том числе на тренажёрных устройствах, направленных для эффективного специфического развития силовых способностей на уровне звеньев нижних и верхних конечностей у десятиборцев.

Научная новизна исследования состоит в том, что автором с современных позиций:

- теоретически разработана, экспериментально обоснована и внедрена в спортивную практику инновационная методика, основанная на дифференцированном применении структурно-избирательных упражнений, в том числе на тренажёрных устройствах, для развития силы мышц-сгибателей и разгибателей нижних и верхних конечностей на уровне звеньев и межзвеньевых соотношений, что существенно повышает силовую специфичность мышечного аппарата десятиборцев и, как следствие, способствует росту их спортивно-технического мастерства;

- выявлены приспособительные механизмы адаптации двигательного аппарата в связи со спецификой перестройки силы мышц на уровне силовых соотношений мышц-сгибателей и разгибателей нижних и верхних конечностей двигательного аппарата у десятиборцев в зависимости от спортивной квалификации;

- установлено, что в зависимости от характера работы двигательного аппарата в условиях выполнения разных соревновательных видов в десятиборье формируется избирательная функциональная специфическая специализация двигательного аппарата, при этом сила мышц-сгибателей и разгибателей рабочих звеньев двигательного аппарата протекает независимо и гетеро-хронно друг от друга;

- в процессе спортивного роста мастерства у десятиборцев происходит выраженное сближение силовых соотношений мышц-сгибателей и разгибателей;

- специфическая работа двигательного аппарата в разных видах десятиборья определяет неравноценные функциональные возможности для развития и совершенствования силы различных мышечных групп. Наибольшие функциональные изменения в общем силовом балансе двигательного аппарата выявлены для подошвенных сгибателей стопы, затем разгибателей бедра и голени, сгибателей бедра и голени, разгибателей плеча и сгибателей предплечья;

- доказано, что амплитуда прироста силы мышц-сгибателей и разгибателей нижних конечностей имеет выраженно куполообразный характер, с пиком наибольшего её увеличения в пространственно-временном диапазоне от II до I спортивного разряда и тенденцией снижения ее от KMC до МС;

- разработана оценочная шкала силовых характеристик мышц-сгибателей и разгибателей нижних и верхних конечностей, реализация которой позволяет эффективно осуществлять коррекцию и управлять силовой подготовкой десятиборцев.

Теоретическая значимость результатов исследования заключается в расширении и углублении теоретического обоснования закономерности адаптивной изменчивости силы мышц на уровне рабочих звеньев двигательного аппарата, обусловленной детерминирующим режимом двигательных действий разных видов десятиборья и целенаправленным применением структурно-избирательных упражнений, в том числе на тренажёрах, силовой направленности.

Практическая значимость исследования. Разработанная инновационная методика силовой подготовки вносит существенные изменения в систему дифференцированного использования структурно-избирательных упражнений, в том числе на тренажёрных устройствах, значительно повышает силу мышц-сгибателей и разгибателей на уровне рабочих звеньев двигательного аппарата десятиборцев.

Результаты исследования могут эффективно применяться:

- в профессионально-педагогической деятельности тренеров, работающих с десятиборцами;

- при разработке планирования силовой подготовки в структуре макро-, мезо- и микроциклов тренировки десятиборцев;

- в образовательном процессе средних и высших учебных заведений физической культуры по дисциплине « Теория и методика легкой атлетики».

Личный вклад автора состоит в самостоятельной разработке научного замысла и темы исследования, последовательной реализации программы констатирующего и формирующего экспериментов, обсуждении большого массива научных данных, осуществлении публикаций основных материалов исследования, внедрении в практику тренировочного процесса десятиборцев.

Достоверность и объективность полученных результатов исследования обеспечена высокой теоретико-методологической базой, соответствием научного аппарата логике исследования и адекватным задачам, использованием современных методов исследования, на основе которых разработана и прошла экспериментальную оценку новая методика силовой подготовки, достаточностью выборки испытуемых, корректным применением методов математической статистики в интересах количественного анализа большого объема научных данных.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Длительная реализация в процессе роста спортивного мастерства десятиборцев различных по биодинамике и нервно-мышечным усилиям легкоатлетических видов обеспечивает функциональное совершенствование двигательного аппарата и объективно формирует специфические адаптационные перестройки на общесиловом, звеньевом и межзвеньевом уровнях рабочих мышц двигательного аппарата. Эти изменения выражаются гетерохронно-стью развития силы мышц-сгибателей и разгибателей и их соотношений на уровне звеньев нижних и верхних конечностей, что позволяет объективизировать эффективность планирования и целенаправленного применения упражнений силовой направленности.

2. Специфическая работа двигательного аппарата в разных видах десятиборья определяет неравноценные функциональные возможности для развития и совершенствования разных мышечных групп двигательного аппарата, что обеспечивает выраженную перегруппировку удельного веса силы мышц-сгибателей и разгибателей верхних и нижних конечностей. Наибольший прирост в общем силовом балансе обнаружен для подошвенных сгибателей стопы и существенно меньше выявлен для разгибателей бедра и голени, сгибателей бедра и голени, разгибателей плеча и сгибателей предплечья, что обеспечивает высокое качество отбора и целенаправленной реализации специальных средств силовой подготовки для десятиборцев.

3. Реализация инновационной методики силовой подготовки позволила при целенаправленном применении разработанных трех групп структурно-избирательных упражнений, в том числе на тренажерных устройствах, существенно повысить уровень силы мышц-сгибателей и разгибателей нижних и верхних конечностей на уровне рабочих звеньев двигательного аппарата у десятиборцев, и, как следствие, улучшить их спортивно-технические результаты.

Апробация и внедрение результатов исследования. Основные положения диссертационного исследования обсуждались и получили положительную оценку на ежегодных (2001-2006гг.) научно-практических конференциях в Высшей школе физического воспитания (Супрасль, Польша); на международных научных сессиях БГУФК и НИИФКиС Республики Беларусь (2004, 2005, 2006гг.); на XIII и XV Международных научно-методических конференциях «Пути совершенствования спортивной тренировки» (Варшава, Польша, 2004, 2006 гг.); на научно-практических конференциях кафедры легкой атлетики БГУФК (2005-2006 гг.).

По теме диссертации опубликовано 16 научных работ, в том числе, 9 статей в зарубежных журналах и рецензируемых сборниках научных трудов БГУФК. Общий объем публикаций составляет 5 печатных листов. Имеется 3 акта внедрения в спортивную практику.

Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения, четырёх глав, заключения, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложения. Общий объём работы составляет 136 страниц, иллюстрирована 9 рисунками и 14 таблицами. Список литературы содержит 220 источников, из них 177 на русском и 43 на иностранных языках.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Соболевски Кшиштоф Людвик

выводы

1. Анализ и обобщение данных специальной научно-методической литературы и результаты собственных исследований показали, что: а) используемая традиционная методика силовой подготовки, основанная на больших объемах работы с разными отягощениями, не обеспечивает необходимого развития силы мышц на уровне рабочих звеньев двигательного аппарата десятиборцев и в целом носит малоэффективный эмпирический характер; б) применяемые силовые упражнения носят обобщенное генерализированное содержание, не целенаправлены на биодинамику соревновательных видов десятиборья, не формируют специфические адаптационные перестройки силы мышц на звеньевом и межзвеньевом соотношениях.

Это актуализирует острую необходимость разработки принципиально новой методики силовой подготовки, основанной на дифференцированном применении структурно-избирательных упражнений, в том числе на тренажерных устройствах, локального и регионального воздействия для специфического развития и совершенствования силы мышц-сгибателей и разгибателей рабочих звеньев двигательного аппарата десятиборцев.

2. Установлено, что с ростом спортивного мастерства спортсмена:

- происходят специфические качественные изменения силы мышц-сгибателей и разгибателей нижних и верхних конечностей, определяемые условиями внешних взаимодействий при выполнении биодинамики соревновательных видов десятиборья;

- объективно формируются адаптационные перестройки работы мышц на звеньевом и межзвеньевом уровнях двигательного аппарата;

- выраженная гетерохронность и независимость развития силы мышц-сгибателей и разгибателей звеньев тела.

3. Длительная в пространственно-временном диапазоне деятельность двигательного аппарата спортсмена в соревновательных видах десятиборья определяет неравноценные функциональные возможности для развития и совершенствования силы мышц-сгибателей и разгибателей на уровне рабочих звеньев. Это объективно обуславливает перестройку удельного «веса» силы мышц нижних и верхних конечностей. При этом наибольшее качественное увеличение из общего силового баланса двигательного аппарата выявлено для преимущественного развития силы мышц подошвенных сгибателей стопы, далее для разгибателей бедра и голени, сгибателей бедра, разгибателей плеча и сгибателей предплечья.

4. Анализ динамики силы мышц-разгибателей нижних конечностей позволил установить следующие специфические особенности: амплитуда прироста силы исследуемых групп мышц имеет выраженный куполообразный характер изменений с пиком наибольшего её увеличения в диапазоне от II до I спортивного разряда;

- происходит специфическое функциональное сближение силы мышц-сгибателей и разгибателей на уровне рабочих звеньев двигательного аппарата при некоторой тенденции опережения - мышц- сгибателей нижних конечностей; в диапазоне от I спортивного разряда до KMC установлено существенное уменьшение прироста силы мышц-разгибателей на 21%, разгибателей голени на 18%, подошвенных сгибателей стопы на 29% (р<0,05); с выходом спортсменов на этап высшего спортивного мастерства прогрессирующий прирост силы исследуемых групп мышц замедляется.

5. Объективная количественная оценка данных корреляционного анализа показала неоднозначный уровень взаимосвязи показателей силы различных групп мышц с суммой очков и результатами в отдельных видах десятиборья. Обнаружена достоверная взаимосвязь силы мышц между:

- разгибателями бедра (0,47>г<0,70; р<0,05) и суммой очков и видами десятиборья (100м, длина, ядро, высота, 400м, 1 Юм с/б, копьё);

- сгибателями бедра (0,44>г<0,70; р<0,05) и суммой очков и видами десятиборья (100м, длина, ядро, высота, 400м, 1 Юм с/б, диск, шест, копьё);

- разгибателями голени (0,51>г<0,48; р<0,05) и суммой очков и видами десятиборья (100м, длина, ядро, 1 Юм с/б, диск).

Наиболее высокая корреляционная взаимосвязь установлена между силой подошвенных сгибателей стопы (0,44>г<0,71; р<0,05), суммой очков и видами десятиборья (100м, длина, ядро, высота, 400м, 1 Юм с/б, шест).

6. Основными системообразующими компонентами содержания инновационной методики силовой подготовки десятиборцев являются:

- целевая реализация дифференцированных структурно-избирательных упражнений для развития силы мышц-сгибателей и разгибателей нижних (бедра, голени, стопы) и верхних (плечо, предплечье) конечностей для обеспечения их глубокой «силовой специализации», определяемых разной биодинамической структурой каждого из видов десятиборья;

- спецификация и системность применения трех групп локальных и региональных силовых и скоростно-силовых упражнений: на тренажерных устройствах; плиометрических прыжковых упражнений; упражнений в изометрическом режиме работы мышечных групп; варьирующее в структуре микроциклов тренировки выполнение силовых и скоростно-силовых упражнений на двух, маховой и толчковой ногах.

7. Итоги формирующего педагогического эксперимента свидетельствуют о том, что целенаправленное применение разработанной методики силовой подготовки определяют: а) достижение испытуемыми экспериментальной группы существенно большего достоверного прироста (р<0,05) силы мышц на уровне звеньев:

• нижних конечностей: разгибателей и сгибателей бедра (на 12,2 и 14,7%); разгибателей и сгибателей голени (на 11,5 и 12,5%); разгибателей и сгибателей стопы (на 14,8 и 13,4%);

• верхних конечностей: разгибателей и сгибателей плеча (на 12,6 и 12,9%); разгибателей и сгибателей предплечья (на 11,8 и 12,0%); б) достоверное улучшение результатов в беге на 30м со старта (на 0,5с; 8,7%), 60м (на 0,55с; 9,6%), прыжках с места в длину (на 22см; 16,5%), тройном (на 95см; 11,2%), жиме штанги лежа (на 15,5кг; 11,7%), рывке штанги с виса на прямых руках (на 16,5кг; 12,5%), в полуприседании со штангой (на 25кг; 12,2%), броске ядра назад через голову (на 2,1м; 10,7%), броске ядра вперед (на 1,05м; 10,8%); в) существенный прирост общей суммы очков и спортивно-технических результатов в соревновательных видах десятиборья.

В то же время у испытуемых контрольной группы, которые применяли традиционную методику для силовой подготовки, все перечисленные выше параметры изменились несущественно, и их прирост был достоверно меньше, чем у испытуемых экспериментальной группы.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Оптимальное управление тренировочным процессом, обеспечивающим достижение наилучшего результата при наименьших затратах труда и времени предполагает наличие исчерпывающей информации об уровнях развития физических качеств спортсмена и о закономерностях их динамики в процессе повышения спортивного мастерства.

Для достижения высоких спортивных результатов в легкоатлетическом десятиборье спортсмен должен обладать хорошо развитыми силовыми качествами всех мышечных групп.

В практической работе можно использовать разработанные нами модельные характеристики силовой подготовленности десятиборцев различной квалификации, отражающие средние показатели максимальной силы сгибателей и разгибателей бедра, голени, стопы, плеча и предплечья, а также величины среднего квадратического отклонения, указывающие на возможную вариативность указанных показателей (приложение 5).

Необходимо также отметить, что очень важным показателем гармоничной силовой подготовленности десятиборца является соотношение силы мышц разгибателей к силе сгибателей в различных звеньях нижних и верхних конечностей (см. табл. 3.8).

В тренировочном процессе десятиборцев для эффективного развития силовых качеств приоритетное значение отдается трем группам силовых и скоростно-силовых упражнений: упражнения на тренажерных устройствах (особенно на те мышечные группы, которые не получают достаточной нагрузки в обычном тренировочном процессе), плиометрическим прыжковым упражнениям, комплексам упражнений с использованием изометрического режима работы мышц, сопряженным основным фазам и элементам техники бега, прыжков и метаний. Причем, силовые упражнения на тренажерах и скоростно-силовые прыжковые упражнения рекомендуется выполнять как на двух ногах, так и отдельно на толчковой и маховой.

Предлагаемая инновационная методика силовой подготовки десятиборцев включает использование структурно-избирательных упражнений на тренажерных устройствах в первую неделю мезоцикла, во вторую неделю применяются комплексы упражнений с изометрическим режимом работы, в третью неделю - комплексы плиометрических прыжковых упражнений, в четвертую неделю - переключение на средства общефизической подготовки. Чередование силовых и скоростно-силовых упражнений с различной направленностью обеспечивает высокий эффект контрастности тренирующих воздействий и усиливает функциональную восприимчивость двигательного аппарата спортсменов.

Для развития силовых качеств у десятиборцев рекомендуется следующая методика применения тренажерных устройств:

Компоненты силовых качеств

Показатели Стартовая Взрывная Силовая сила сила выносливость

Тренажеры локального воздействия

Отягощение, % от макс, усилия 30 40 20

Длительность упражнения, с 15-20 20-25 До отказа

Количество подходов, раз 5-8 10-12 3

Интервал отдыха между 1,5 1,5 3 подходами, мин

Тренажеры регионального воздействия

Отягощение, % от макс, усилия 25 30 20

Длительность упражнения, с 8-10 10-15 До отказа

Количество подходов, раз 4-5 5-8 3

Интервал отдыха между 1,5-2 1,5-2 3-3,5 подходами, мин

Тренажеры общего воздействия

Отягощение, % от макс, усилия 20 25 15

Длительность упражнения, с 5-8 8-10 До отказа

Количество подходов, раз 3-4 4-5 3

Интервал отдыха между 2-2,5 2-2,5 3,5-4 подходами, мин

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Соболевски Кшиштоф Людвик, 2007 год

1. Адамов Н. Покоритель «восьмитысячника» / Н. Адамов // Легкая атлетика. 2001. - №10-11. - С. 18-20.

2. Алабин В. Г. Многолетняя подготовка легкоатлетов / В. Г. Алабин. Минск: Вышэйшая школа, 1981. - 207 с.

3. Алабин В. Г. Тренировка многоборцев в спринте и методы контроля за специальной физической подготовкой / В. Г. Алабин, Т. П. Юшкевич // Легкоатлетические многоборья: метод, рекомендации по подготовке многоборцев. М., 1979. - С. 75-78.

4. Анохин П. К. Очерки по физиологии функциональных систем / П. К. Анохин. М.: Наука, 1975. - 477 с.

5. Аулик И. В. Как определить тренированность спортсмена / И. В. Аулик. М.: Физкультура и спорт, 1977. - 102 с.

6. Ашмарин Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: пособие для ст-тов, аспирантов и препод, ин-тов физич. культуры / Б. А. Ашмарин. М.: Физкультура и спорт, 1978. - 223 с.

7. Бальсевич В. К. Перспективы развития общей теории и технологии спортивной тренировки и физического воспитания / В. К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. 1999. - № 4 . - С. 21-40.

8. Безлюдов В. А. Подготовка квалифицированных спортсменов в легкоатлетическом десятиборье: учеб. пособие / В. А. Безлюдов. Минск: БГУФК, 2003.-43 с.

9. Вельский И. В. Теоретико-методические основы специальной силовой подготовки высококвалифицированных спортсменов в атлетических видах спорта: дис. д-ра пед. наук: 13.00.04 / И. В. Вельский. Минск, 2000. -329 с.

10. Ю.Беляев И. Функциональная асимметрия / И. Беляев // Легкая атлетика. -1984. № 12. - С. 9.

11. Верков В. Ф. Общая методология науки: учеб. пособие для вузов / В. Ф. Берков. Минск: Акад. управления при Президенте Респ. Беларусь, 2001.-227 с.

12. Бернштейн Н. А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности / Н. А. Бернштейн. М.: Медицина, 1966. - 349 с.

13. Благуш П. К теории тестирования двигательных способностей / П. Благуш. -М.: Физкультура и спорт, 1982. 164 с.

14. Бойко В. В. Целенаправленное развитие двигательныхспособностей человека / В. В. Бойко. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 144 с.

15. Бондаревский Е. Я. Педагогические основы контроля за физической подготовленностью учащейся молодежи: дис. . д-ра пед. наук: 13.00.04 / Е. Я. Бондаревский. М., 1983. - 383 с.

16. Бондарчук А. П. Тренировка легкоатлета / А. П. Бондарчук. Киев: Здоров'я, 1986. - 160 с.

17. Борисов В. М. Особенности специальной подготовки легкоатлетов-многоборцев: автореф. дис. канд. пед. наук: 13.00.04 / В. М. Борисов. JI., 1984.-24 с.

18. Бочваров Д. Десятиборье на Олимпиадах / Д. Бочваров // Спорт за рубежом.-1977.-№8.-С. 12-14.

19. Бубэ X. Тесты в спортивной практике / X. Бубэ, Г. Фэк, X. Штюблер и др.. -М.: Физкультура и спорт, 1968. 238 с.

20. Булкин В. А. Педагогическая диагностика как фактор управления двигательной деятельностью спортсменов: автореф. дис. . д-ра пед. наук: 13.00.04 / В. А. Булкин. М., 1987. - 44 с.

21. Буханцев К. Проблемы многоборья / К. Буханцев, А. Комарова // Легкая атлетика. 1987. - № 5. - С. 11-12.

22. Вайцеховский С. М. Книга тренера / С. М. Вайцеховский. М.: Физкультура и спорт, 1971. - 312 с.

23. Валлимяэ X. Я. Соотношение уровня общей работоспособности и силовой подготовленности в годичном цикле тренировки десятиборцев высокого класса: автореф. дис. канд. пед. наук: 13.00.04 / X. Я. Валлимяэ. -Малаховка, 1987.-23 с.

24. Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю. В. Верхошанский. М.: Физкультура и спорт, 1977. - 216 с.

25. Верхошанский Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю. В. Верхошанский. М.: Физкультура и спорт, 1985.- 176 с.

26. Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю. В. Верхошанский. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331 с.

27. Винфрид И. Как готовить десятиборца? / И. Винфрид // Спорт за рубежом.- 1977. -№ 12. С. 14-15.

28. Войнар Ю. Методология программирования спортивной тренировки Ю. Войнар, С. Бойченко. Минск: АФВиС РБ, 2000. - 202 с.

29. Волков В. М. Пути-дороги десятиборья / В. М. Волков // Легкая атлетика. 1966.-№ 8.-С. 10-11.

30. Волков В. М. Легкоатлетическое десятиборье / В. М. Волков. М.: Физкультура и спорт, 1967. - 80 с.

31. Воробьев А. Н. Тяжелоатлетический спорт: Очерки по физиологии и спортивной тренировке / А. Н. Воробьев. М.: Физкультура и спорт, 1971. -255 с.

32. Гальчинский В. А. Через многоборье к физическому совершенству /

33. B. А. Гальчинский. Кишинев: Картя Молдовеняскэ, 1981. - 137 с.

34. Гетманец С. И. Избранный вид или многоборная подготовка / С. И. Гетманец // Легкая атлетика. 1960. - № 4. - С. 12-14.

35. Годик М. А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок / М. А. Годик. М.: Физкультура и спорт, 1980. - 136 с.

36. Гончаров Н. К. Методология и методы педагогики как науки / Н. К. Гончаров. М.: Знание, 1968. - 44 с.

37. Горянов Л. Один за десятерых / Л. Горянов, Б. Львов. М.: Физкультура и спорт, 1967 - 123 с.

38. Грузенкин В. И. Структура тренировочных нагрузок десятиборцев высокой квалификации: автореф. дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / В. И. Грузенкин. М., 1990. - 24 с.

39. Гужаловский А. А. Физическое состояние спортсмена и его оценка/ А. А. Гужаловский // Теория и практика физической культуры. 1973. - № З.-С. 70-72.

40. Декатлон в 2000 году: Динамика развития мирового рекорда в легкоатлетическом десятиборье // Спорт за рубежом. 1987. - № 12. - С. 1213.

41. Десятиборье: первый по праву // Легкая атлетика. 2004. - № 8-9.1. C. 24.

42. Донской Д. Д. Биомеханика: учеб. для ин-тов физ. Культуры / Д. Д. Донсктй, В. М. Зациорский. М.: Физкультура и спорт, 1979. - 264 с.

43. Дубограев И. Каким быть десятиборцу? / И. Дубограев // Легкая атлетика. 1974. -№ 8. - С. 14-15.

44. Дубограев И. Д. Состояние физической и спортивно-технической подготовленности квалифицированных десятиборцев и пути ее совершенствования: автореф. дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / И. Д. Дубограев. Тарту, 1975. - 27 с.

45. Дьячков В. М. Физическая подготовка спортсменов / В. М. Дьячков. М.: Физкультура и спорт, 1967. - 40 с.

46. Жучков Л. Н. Тренировка в десятиборье / Л. Н. Жучков // Тренировка в легкоатлетическом многоборье: учеб. пособие; под ред. И. И. Шустера. Л., 1978. - С. 16-22.

47. Забулика М. Е. Обоснование структуры тренировочных нагрузок квалифицированных десятиборцев: автореф. дис. канд. пед. наук: 13.00.04 / М. Е. Забулика. М., 1977. - 28 с.

48. Занков Л. В. О предмете и методах дидактических исследований / Л. В. Занков. М.: АПН РСФСР, 1962. - 148 с.

49. Запорожанов В. А. Педагогический контроль как аппарат управления тренировочным процессом высококвалифицированных спортсменов / В. А. Запорожанов. Киев: Здоров'я, 1985. - С. 52-80.

50. Зарубежные исследования по легкоатлетическим многоборьям: Обзор, информ.; под ред. А. Д.Комаровой, Р. И.Купчинова, О. Д.Викторовой и др.. М.: ВНИИФК, 1988. - 53 с.

51. Зациорский В. М. Основные факторы тренированности в легкоатлетическом десятиборье / В. М. Зациорский, М. А. Годик // Теория и практика физической культуры. 1963. - № 8. - С. 27-29.

52. Зациорский В. Математика и десятиборье / В. Зациорский, М. Годик // Легкая атлетика. 1962. - № 10. - С. 28.

53. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена / В. М. Зациорский. М.: Физкультура и спорт, 1970. - 200 с.

54. Зациорский В. М. Основы спортивной метрологии / В. М. Зациорский. М.: Физкультура и спорт, 1979. - 152 с.

55. Зеличенок В. Анализ многолетней соревновательной деятельности сильнейших легкоатлетов мира / В. Зеличенок // Легкая атлетика. 2004. - № 10-11.-С. 30-32.

56. Зимкин Н. В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости / Н. В. Зимкин. М.: Физкультура и спорт, 1969. - С. 79-87.

57. Иванов В. В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов / В. В. Иванов. -М.: Физкультура и спорт, 1987. 256 с.

58. Иванченко Е. И. Теоретико-методические основы становления высшего спортивного мастерства пловцов: автореф. дис. . д-ра пед. наук: 13.00.04 / Е. И. Иванченко. М., 1992. - 50 с.

59. Иванченко Е. И. Теория и практика спорта: учеб. пособие: В 3 ч. / Е. И. Иванченко. Минск: Четыре четверти, 1997. - Ч. 2. - 180 с.

60. Исторический очерк развития легкоатлетического десятиборья: учеб.-метод. пособие / A. JI. Лобанов, А. В. Медведь, Р. И. Купчинов и др.. Минск: БГУИР, 2002. - 39 с.

61. Казарян Ф. Г. Особенности возрастной динамики мышечной силы и проблема рационализации силовой подготовки в школьном возрасте: автореф. дис. д-ра пед. наук: 13.00.04 /Ф. Г. Казарян. М., 1975. - 44 с.

62. Кацман В. К олимпийскому золоту / В. Кацман // Легкая атлетика. -1974.-№8.-С. 12-13.

63. Киреев В. К. К вопросу развития силы у десятиборцев в подготовительном периоде / В. К. Киреев // Научно-методические вопросы обучения и воспитания: матер. 1 науч.-метод. конф. Гомель: ГГУ, 1973. -С. 38.

64. Книга тренера по легкой атлетике; под ред. Л. С.Хоменкова. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 399 с.

65. Коваленко А. А. Заповеди многоборца А. А. Коваленко // Легкая атлетика. 1985. - № 8. - С. 4-6.

66. Комарова А. Ученые многоборцам / А. Комарова // Легкая атлетика. - 1977. - № 7. - С. 18-19.

67. Комарова А. Д. Теоретико-методические основы системы подготовки легкоатлетов-многоборцев высшей квалификации: автореф. дис. . д-ра пед. наук: 13.00.04 / А. Д. Комарова. СПб., 1993. - 48 с.

68. Конников А. Н. Развитие скоростно-силовых качеств юных спринтеров с применением тренажерных устройств: автореф. дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / А. Н. Конников. Л., 1985. - 22 с.

69. Коробков А. В. Топография функций отдельных групп мышц как проблема / А. В. Коробков, Г. И. Черняев // Теория и практика физической культуры. -1967. № 8. - С. 47.

70. Коробков А. В. Методика оценки физической подготовленности спортсмена / А. В. Коробков, Г. И. Черняев, Н. Д. Третьяков; под ред. А. В. Коробкова. М.: Физкультура и спорт, 1963. - 52 с.

71. Коробков Г. В. Легкоатлетические многоборья / Г. В. Коробков. -М.: Физкультура и спорт, 1955. 102 с.

72. Коробков Г. В. Мысли о десятиборье / Г. В. Коробков // Легкая атлетика. 1974. -№ 8. - С. 16-17.

73. Коц Я. М. Спортивная физиология: учеб. для ин-тов физ. Культуры /Я. М. Коц. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 140 с.

74. Куду Ф. Десятиборье / Ф. Куду // Легкая атлетика. 1969. - № 8. -С. 12-14.

75. Куду Ф. Пути и задачи десятиборья / Ф. Куду // Легкая атлетика. -1974.-№ 8.-С. 8-9.

76. Куду Ф. О. Легкоатлетические многоборья / Ф. О. Куду. М.: Физкультура и спорт, 1981. - 144 с.

77. Куду Ф. О. Десятиборье / Ф. О. Куду, Ю. Н. Примаков // Легкая атлетика: учеб. для ин-тов физ. Культуры; под общ. ред. Н. Г.Озолина. М.: Физкультура и спорт, 1989. - С. 607-633.

78. Кузнецов А. И. Пути использования избирательно направленных мышечных нагрузок локального характера при развитии и совершенствовании двигательной функции: автореф. дис. д-ра пед. наук: 13.00.04 / А. И. Кузнецов. Л., 1974. - 42 с.

79. Кузнецов В. В. Научно-методические основы проблемы совершенствования силовых качеств спортсменов высших разрядов: автореф. дис. д-ра пед. наук.: 13.00.04 / В. В. Кузнецов. М., 1972. - 48 с.

80. Кузнецов В. В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов/ В. В. Кузнецов. М.: Физкультура и спорт, 1970. - 244 с.

81. Кузнецов В. Размышления о десятиборье / В. Кузнецов, Н. Адамов // Легкая атлетика. 1978. - № 10. - С. 10-12.

82. Кузнецов В., Десятиборье: Универсальность путь к успеху / В. Кузнецов, Ю. Бакаринов // Легкая атлетика. - 1978. - № 11. - С. 14-15.

83. Кузнецов В. В. Модельные характеристики легкоатлетов / В.В. Кузнецов, В. В. Петровский, Б. Н. Шустин. Киев: Здоров'я, 1979. - 123 с.

84. Кузнецов В. Д. Экспериментальное обоснование многолетней подготовки в десятиборье: автореф. дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / В. Д. Кузнецов. М., 1972. - 24 с.

85. Купчинов Р. Модель 9000: К вопросу управления подготовкой квалифицированных десятиборцев / Р. Купчинов // Легкая атлетика. - 1990. - № 1. - С. 14-17.

86. Купчинов Р. И. Комплексное воспитание двигательных способностей: метод, рекомендации / Р. И. Купчинов. Минск, 1993. - 52 с.

87. Купчинов Р. И. Управление многолетней подготовкой легкоатлетов-многоборцев / Р. И. Купчинов. Минск: МГЛУ, 1996. - 89 с.

88. Легкая атлетика: Правила соревнований (2004-2005). М.: Терра-Спорт, 2004. - 143 с.

89. Легкая атлетика: учебник для ин-тов физ. культуры; под ред. Н. Г.Озолина, В. И.Воронкина, Ю. Н.Примакова. М.: Физкультура и спорт, 1989.-671 с.

90. Литвиненко Л. Д. Совершенствование регуляции движений легкоатлетов-многоборцев в процессе спортивной тренировки: автореф. дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / Л. Д. Литвиненко. Киев, 1981. - 22 с.

91. Лобанов А. Л. Экспериментальное исследование особенностей построения тренировки спортсменов десятиборцев (студентов): автореф. дис. .канд. пед. наук: 13.00.04 / А. Л. Лобанов. М., 1968. - 21 с.

92. Лобанов А. Л. Спортивное совершенствование и высшее мастерство по легкоатлетическим многоборьям: учеб. пособие / А. Л. Лобанов. Минск: БГУИР, 2001.-66 с.

93. Лобанов А. Л. Спринтерская подготовка спортсменов многоборцев и бегунов (на примере десятиборья): учеб. пособие / А. Л. Лобанов. Минск: БГУИР, 2001.-58 с.

94. Лубышева Л. И. Социология физической культуры и спорта: учеб. пособие / Л. И. Лубышева. М.: Академия, 2004. - 240 с.

95. Лукаускас Р. И. Исследование оптимального сочетания видов легкой атлетики в обучении и тренировке юных многоборцев: автореф. дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / Р. И. Лукаускас. Тарту, 1967. - 24 с.

96. Майсурадзе М. М. Влияние силовых упражнений на развитие выносливости (на примере работы большой мощности): автореф. дис. канд. пед. наук / М. М. Майсурадзе. М., 1962. - 15 с.

97. Мамаджанян В. М. Экспериментальное исследование путей рационализации специальной силовой подготовки десятиборцев: автореф. дис. канд. пед. наук: 13.00.04 / В. М. Мамаджанян. М., 1978. - 27 с.

98. Майшутович М. М. Пути совершенствования спортивного мастерства легкоатлетов высокой квалификации: учеб. пособие для студентов-спортсменов / М. М. Майшутович, А. И. Бадуев. Минск: БГУИР, 2004. - 25 с.

99. Мансветов В. Стратегия многоборья / В. Мансветов // Легкая атлетика.-1991.-№ 1.-С. 18-19.

100. Мартыненко В. В. Структура тренировочных нагрузок на этапе непосредственной предсоревновательной подготовки десятиборцев высшей квалификации: автореф. дис. канд. пед. наук: 13.00.04 / В. В. Мартыненко. -М., 1976.-24 с.

101. Маркин В. Н. Экспериментальное исследование топографии относительной мышечной силы и обоснование силовой подготовки лыжников-гонщиков высших разрядов: автореф. дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / В. Н. Маркин. -М., 1971. 25 с.

102. Масальгин Н. А. Математико-статистические методы в спорте / Н. А. Масальгин. -М.: Физкультура и спорт, 1974. 151 с.

103. Масловский Е. Конвейер тренировки / Е. Масловский, И. Дубограев // Легкая атлетика. 1975. - №8. - С. 21.

104. Матвеев Л. П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: учеб. для вузов / Л. П. Матвеев. СПб.: Лань, 2005. - 384 с.

105. Методические рекомендации по планированию подготовки легкоатлетов-многоборцев в 1979 году; под ред. Н. Л.Семиколенных. М., 1978.-16 с.

106. Мироненко П. М. Пассивное растяжение скелетной мускулатуры как метод повышения работоспособности тяжелоатлета: автореф. дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / П. М. Мироненко. Киев, 1977. - 23 с.

107. Михеев А. А. Легкая атлетика: Ускоренное развитие силы и гибкости с помощью метода стимуляции биологической активности / А. А. Михеев, В. Л. Марищук, П. М. Прилуцкий Минск: НИИФКиС, 1998. - 88 с.

108. Молодцов И. Соревновательная модель десятиборца / И. Молодцов, А. Ревзон, Н. Семиколенных и др. // Легкая атлетика. 1979. -№11.-С. 10-11.

109. Молодцов И. Г. Индивидуальная подготовка десятиборцев высокой квалификации на основе модельных характеристик соревновательной деятельности: автореф. дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / И. Г. Молодцов. -М., 1982. -18 с.

110. Нариманов А. Б. Методика отбора десятиборцев в группы спортивного совершенствования СДЮШОР: автореф. дис. канд. пед. наук: 13.00.04/А. Б. Нариманов.-М., 1988.-21 с.

111. Нельсон Б. Анатомия десятиборья / Б. Нельсон // Информационно-методический бюллетень по легкой атлетике М.: ВНИИФК, 1970. - № 5. -С. 7-12.

112. Ш.Немцева Н. А. Специальная силовая подготовка в женском легкоатлетическом семиборье: автореф. дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / Н. А. Немцева. М., 1991.-23 с.

113. Новиков А. Л. Тренировка в десятиборье А. Л. Новиков, В. А. Безлюдов // Методика тренировки в легкой атлетике: учеб. пособие; под общ.ред. В. А. Соколова, Т. П. Юшкевича, Э. П. Позюбанова. Минск: Полымя, 1994.-С. 471-489.

114. Оббариус Д. Занимайтесь десятиборьем / Д. Оббариус // Легкая атлетика. 1962. - № 2. - С. 13.

115. Оббариус Д. Разносторонность и творчество / Д. Оббариус// Легкая атлетика. 1967. - № 2. - С. 3-4.

116. Озолин Н. Г. Современная система спортивной тренировки / Н. Г. Озолин. М.: Физкультура и спорт, 1970. - 479 с.

117. Озолин Н. Г. О компонентах спортивной подготовленности / Н. Г. Озолин // Теория и практика физической культуры. 1986. - № 4. - С. 4649.

118. Озолин Н. Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н. Г. Озолин. М.: ACT Астрель, 2003. - 863 с.

119. Петровский В. В. Организация спортивной тренировки / В. В. Петровский. Киев: Здоровья, 1978. - 96 с.

120. Платонов В. Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В. Н. Платонов. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 286 с.

121. Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте: Общая теория и ее практические приложения / В. Н. Платонов. -Киев: Олимпийская литература, 2004. 808 с.

122. Плотников В. Системный подход программирования и управления тренировочным процессом юных десятиборцев / В. Плотников // Легкая атлетика. 2002. - № 6. - С. 23-25.

123. Плотников В. М. Управление тренировочным процессом десятиборцев на этапе начальной специализации с использованием системного подхода: автореф. дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / В. М. Плотников. Омск, 2003. - 23 с.

124. Полищук В. Д. Подготовка десятиборцев / В. Д. Полищук, Р. В. Жордочко, Ю. Н. Туманов. -Киев: Здоров'я, 1988.- 175 с.

125. Попков В. Н. Тестирование и оценивание: учеб. пособие / В. Н. Попков. Омск: СибГУФК, 2005. - 73 с.

126. Попов Г. Десятиборье: комплекс видов, комплекс проблем / Г.Попов // Легкая атлетика. 1982. -№ 9. - С. 18-19.

127. Попов Г. Г. О взаимосвязи физической, технической подготовленности и результатов спортсменов в легкоатлетическом десятиборье / Г. Г. Попов// Теория и практика физической культуры. 1982. -№ 6.-С. 36-38.

128. Портной Г. Г. Рациональное построение многолетней тренировки легкоатлетов-многоборцев: автореф. дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / Г. Г. Портной. Киев, 1981- 24 с.

129. Пярнат Я. П. Физическая работоспособность десятиборцев / Я. П. Пярнат, Т. К. Сави, А. А. Виру// Теория и практика физической культуры. -1975.-№3.-С. 30-31.

130. Ратов И. П. О противоречиях спортивного совершенствования / И. П. Ратов // Теория и практика физической культуры. 1970. - № 4. - С. 54-56.

131. Ратов И. П. Исследование спортивных движений и возможностей управления изменениями их характеристик с использованием технических средств: автореф. дис. д-ра. пед. наук: 13.00.04 / И. П. Ратов. М., 1972. -43 с.

132. Ратов И. П. Двигательные возможности человека: Нетрадиционные методы их развития и восстановления И. П. Ратов. Минск: Минсктиппроект, 1994.- 121 с.

133. Ренга Г. На подступах к десятиборью / Г. Ренга // Легкая атлетика. 1968.-№ 11.-С. 20-21.

134. Рокицкий П. Ф. Биологическая статистика / П. Ф. Рокицкий. -Минск: Вышэйшая школа, 1973. 320 с.

135. Рудских А. Г. Методические рекомендации по вопросам спортивной тренировки квалифицированных десятиборцев / А. Г. Рудских. -Минск, 1976.-24 с.

136. Рыбалко Б. М. Портативная установка для измерения силы различных групп мышц Б. М. Рыбалко // Теория и практика физической культуры. 1966. - № 2. - С. 24-26.

137. Сави Т. Физическая работоспособность десятиборца Т. Сави // Легкая атлетика. 1978. - № 5. - С. 29.

138. Северцев Н. С. Общие условия повышения скорости и частоты движений спортсмена / Н. С. Северцев // Теория и практика физической культуры. 1968. -№ 10. - С. 8-12.

139. Семенов В. Г. Теоретико-методические основы адаптации двигательного аппарата спортсменок к циклическим локомоциям: учеб. пособие / В. Г. Семенов. Смоленск: СГИФК, 1997. - 93 с.

140. Семиколенных Н. Л. Исследование оптимального режима двигательной деятельности десятиборцев на соревнованиях: автореф. дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / Н. Л. Семиколенных. Тарту, 1976. - 26 с.

141. Серопегин Д. С. Беговая подготовка десятиборца / Д. С. Серопегин // Легкая атлетика. 1980. - № 4. - С. 11-12.

142. Сиводедов И. Л. Контроль за специальной подготовленностью десятиборцев высокой квалификации в годичном цикле тренировки: автореф. дис. канд. пед. наук: 13.00.04 / И. Л. Сиводедов. Минск, 1997. - 18 с.

143. Смирнов Ю. И. Теория и методика оценки и контроля спортивной подготовленности: автореф. дис. д-ра пед. наук: 13.00.04 / Ю. И. Смирнов. -М., 1991.-37 с.

144. Соха С. Комплексность и универсальность два «кита» многоборья / С. Соха// Легкая атлетика. - 1974. - № 2. - С. 28-29.

145. Соха С. Фундамент успеха / С. Соха // Спорт за рубежом. 1978. -№ 3. - С. 4-7.

146. Спортивная метрология: учеб. для ин-тов физ. культуры; под ред. В. М.Зациорского. -М.: Физкультура и спорт, 1982. 256 с.

147. Терещенко В. И. Формирование тренировочных программ квалифицированных десятиборцев на этапе непосредственной предсоревновательной подготовки: автореф. дис. канд. пед. наук: 13.00.04 / В. И. Терещенко.-М., 1991.-24 с.

148. Тер-Ованесян А. А. Подготовка легкоатлета: современный взгляд / А.А. Тер-Ованесян. -М.: Терра-Спорт, 2000. 128 с.

149. Тихонов С. Загрузить каждую мышцу / С. Тихонов // Легкая атлетика. 2005. -№ 1-2. - С. 33-35.

150. Томпсон Д. Залог успеха труд / Д. Томпсон // Легкая атлетика.1982.-№Ю.-С. 31-32.

151. Управление тренировочным процессом высококвалифицированных спортсменов; под ред. В. А. Запорожанова, В. Н. Платонова, В. С. Келлера и др.. Киев: Здоров'я, 1985. - 191 с.

152. Учебник тренера по легкой атлетике; под ред. Л. С.Хоменкова. -М.: Физкультура и спорт, 1982. 479 с.

153. Ушаков А. Многоборье: проблемы и планы А. Ушаков // Легкая атлетика. 1985. -№ 7. - С. 12-13.

154. Ушаков А. От количества к качеству / А. Ушаков // Легкая атлетика. - 1985. - № 7. - С. 6-7.

155. Фарфель В. С. Управление движениями в спорте / В. С. Фарфель. -М.: Физкультура и спорт, 1975. 208 с.

156. Фатеев А. «Быстрое» многоборье реально ли это? / А. Фатеев // Легкая атлетика. - 2004. - № 12. - С. 24.

157. Филин В. П. Теория и методика юношеского спорта: учеб. пособие для ин-тов и техникумов физ. культуры / В. П. Филин. М.: Физкультура и спорт, 1987.-128 с.

158. Фицнер Л. Н. Управление координацией движения / Jl. Н. Фицнер -М.: Наука, 1971.-56 с.

159. Фомин Н. А. На пути к спортивному мастерству / Н. А. Фомин, В. П. Филин. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 159 с.

160. Фундамент подготовки десятиборца // Спорт за рубежом. 1979. -№21.-С. 6-7.

161. Халанский Ю. Н. Индивидуализация структуры специальной физической подготовки десятиборцев на этапе спортивного совершенствования: автореф. дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / Ю. Н. Халанский. Минск, 1991. - 24 с.

162. Халанский Ю. Н. Индивидуализация тренировочного процесса многоборцев: метод, рекомендации / Ю. Н. Халанский, Т. П. Юшкевич, Р. И. Купчинов и др.. Минск, 1990. - 30 с.

163. Хачатрян О. В. Управление тренировочным процессом десятиборцев высокой квалификации на основе контроля уровня их скоростно-силовой подготовленности: автореф. дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / О. В. Хачатрян. -М., 1984. 23с.

164. Хейнла JL Модель десятиборья / J1. Хейнла // Легкая атлетика. -1978.-№1.-С. 10-12.

165. Хоменков Л. С. Актуальные проблемы в современном спорте высших достижений / Л. С. Хоменков // Теория и практика физической культуры. 1993. - № 8. - С. 20-21.

166. Чапайкин В. В. Методологические приемы повышения результативности десятиборцев на основе тренировочных средств с эффектами рекуперирования энергии: автореф. дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 / В. В. Чапайкин. М., 1994. - 24 с.

167. Шапошникова В. И. Индивидуализация и прогноз в спорте / В. И. Шапошникова. М.: Физкультура и спорт, 1984. - 159 с.

168. Ширмер Ф. Десятиборье: тренировка и соревнование / Ф. Ширмер // Информационно-методический бюллетень ВНИИФК по легкой атлетике -М.: ВНИИФК, 1970. № 5.- С. 34-65.

169. Шлыков Ю. А. Планирование тренировки высококвалифицированных легкоатлетов-десятиборцев вмежсоревновательных циклах: автореф. дис. канд. пед. наук: 13.00.04 /Ю. А. Шлыков. Малаховка, 2004. - 24 с.

170. Шустер И. И. Подготовка многоборцев / И. И. Шустер // Легкая атлетика: учеб. для техникумов физ. культуры; под ред. Е. М. Лутковского и А. А. Филиппова. -М.: Физкультура и спорт, 1977. С. 324-331.

171. Шустин Б. Н. Моделирование в спорте (теоретические основы и практические рекомендации): автореф. дис. . д-ра пед. наук: 13.00.04 / Б. Н. Шустин.-М, 1995.-52 с.

172. Юшкевич Т. П. Тренажеры в спорте / Т. П. Юшкевич, В. Е. Васюк, В. А. Буланов. М.: Физкультура и спорт, 1989. - 320 с.

173. Юшкевич Т. П. Научно-методические основы системы многолетней тренировки в скоростно-силовых видах спорта циклического характера: дис. д-ра пед. наук: 13.00.04 / Т. П. Юшкевич. Минск, 1990. -416 с.

174. Юшкевич Т. П. Тенденции развития десятиборья / Т. П. Юшкевич, Ю. Н. Халанский // Актуальные вопросы физической культуры и спорта: сб. ст. / Витебск, гос. ун-т. Витебск, 1995. - С. 91-96.

175. Ярошевич В. Г. Тренажеры в беге на короткие дистанции: учеб.-метод. пособие / В. Г. Ярошевич Брест: БрГУ им.А.С.Пушкина,2004. - 58 с.

176. Ясюнас В. В. Пути повышения эффективности тренировочного процесса тяжелоатлетов с применением электростимуляции: автореф. дис. канд. пед. наук: 13.00.04 / В. В. Ясюнас. М., 1982. - 16 с.

177. Cambett W., Slewart С. Decathlon training from beginner to master // Track Technigue. 1977. - № 70. - P. 2221-2222.

178. Dienhart M. Periodization training for track and field // Athletic Journal. 1986. - Vol. 66. - № 8. - P. 44-45.

179. Doherty К. The meanings of strength-power-velosity I I Track tehnique. 1984. -№ 90. - P. 2859-2860.

180. Freeman W. Screching out the decathlete // Scholastic Coach. 1977. -Vol. 46.-№8.-P. 102-105.

181. Galicki J. Polscy dziesiecioboisci w gronie nailepszych // Lekkoatletyka. 1981. - № 8. - S. 9-11.

182. Grzegorzewski T. Zawody jedna z form szkolenia w wieloboju mezczyzn // Lekkoatletyka. 1977. - № 6. - S. 1-2.

183. Haleczko A., Socha S. Teoretyczne podstawy optymalnego modelu dziesi?cioboju // Dziesi^cioboj lekkoatletyczny: Materialy conferencji naukowo-metodycznej. Katowice:WSWF, 1976. - S. 9-19.

184. Jankowski K., Lenartowicz M. Metodologia badan empirych: Podrecznik dla studentow wychowania fizycznego. Warszawa: AWF, 2005. - 89 s.

185. Jhring P. Zamerivaci trening desatdojara // Trener. 1971. - № 9. - S. 397-399.

186. Juszkiewicz Т., Starosta W. Zaleznosc wskaznikow sily mi^sni zginaczy i prostownikow konczyn dolnych u lekkoatletow-sprinterow о roznym poziomie zaawansowania // Medycyna sportowa. 2000. - № 4(105). - S. 19-23.

187. Kennedy P.M. What determines strength potential? // Scholastic Coach. 1986. - Vol. 56. - № 2. - P. 58-60.

188. Kosendiak J. Systemove zaklady programovani sportovniho treninku // Teorie a praxe telesne vychovy. 1987. - №12. - S. 712-720.

189. Kosmol A. Systemy informatyczne sterowania obciazeniem wysilkowym w wybranych dyscyplinach sportu. Warszawa: AWF, 1999. - 262 s.

190. Kunz H. Leistungsbestimmende Faktoren und Bewegungsverwancisch aften in Zehnkampf// Leistungssport. 1984. - № 5. - S. 19-25.

191. Lekkoatletyka: Technika, metodyka, trening / Ogolna redakcja J.Mulak. Warszawa: Sport i turystyka, 1982. - 648 s.

192. Lekka atletyka / Pod. red. R. Zukowskiego. Warszawa: AWF, 2001.193 s.

193. Lindth M. Factor analytical study of Olympic decathlon // Research Quarterly. 1977. - Vol. 48. - №3. - P. 562-568.

194. Lohman W. Die Wechselwirkungen zwischen den Disziplinen beachten // Der Leichtatletik. 1977. - №20. - S. 7-8.

195. Michalski Z. Wiek, wysokosc i ci^zar ciala najlepszych dziesi^cioboistow swiata w historii lekkej atletyki // Dziesi^cioboj lekkoatletyczny: Materialy konferencji naukowo-metodycznej. Katowice: WSWF, 1976. - S. 6974.

196. Michalski Z. Model wspolcsnego dziesiecioboisty // Lekkoatletyka. -1979.-№ 5.-S. 7-8.

197. Michalski Z. Swiatowe tendencje w szkoleniu dziesi^cioboistow // Lekkoatletyka. 1979. - № 8. - S. 1-3.

198. Mollet R. Tendentions of modern training // Track Technique. 1970. -№40.-P. 1274-1280.

199. Nitkowski L. Sila iako wyznacznik sprawosci fizycznej // Lekkoatletyka. 1979. - № 10. - S. 5-8.

200. Obciqzenia treningowe: Dokumentowanie i opracowywanie danych / Pod red. H. Sozanskiego i D. Sledziewskiego. Warszawa: COS, 1995. - 301 s.

201. Optymalizacja struktury treningu sportowego / Pod red. W.N.Platonowa i H. Sozanskiego. Warszawa: R.C.M.-Sz.K.FiS., 1991. - 334 s.

202. Osinski W. Wspolzaleznosc cech motorycznych w przygotowaniu sprawnosciowym lekkoatlety // Lekkoatletyka. 1982. - № 6. - S. 18-19.

203. Podstawy teorii treningu sportowego / Pod red. H. Sozanskiego. -Warszawa: COS, 1999. 360 s.

204. Przeweda R., Dobosz J. Kondycja fizyczna polskiej mlodziezy. -Warszawa: AWF, 2003. 180 s.

205. Rait B.G. Concept of limiting factors // Track Technique. 1967. - № 30.-P. 954-957.

206. Sadurski K. Trening juniora w dziesi^cioboju // Lekkoatletyka. 1976. -J64.-S.2-3.

207. Sadurski K. Wplyw treningu dziesi^cioboju na wydolnosc i wytrzymalosc zawodnika // Lekkoatletyka. 1978. - № 10. - S. 1-2.

208. Skowronek R. Obci^zenia stosowane w treningu dziesiecioboisty // Lekkoatletyka. 1981.-№ ll.-S. 13-15.

209. Socha S. Wybrane zagadnienia treningu wieloboisty: Szkolenie i trening // Lekkoatletyka. 1972. - № 5. - S. 1-2.

210. Socha S. Ocena przygotowania technicznego dziesiecioboisty // Rocznik naukowy. -№11.- Katowice: AWF, 1984. S. 115-119.

211. Starosta W. Motoryczne zdolnosci koordynacyjne (znaczenie, struktura, uwarunkowania, ksztaltowanie). Waszawa: Osgral, 2003. - 552 s.

212. Stefanska M. Charakterystyki silowe mi^sni konczyny gornej studentow wychowania fizycznego // Wychowanie fizyczne i sport. 2004. - Vol. 48. -№ 4. - S. 325-329.

213. Szczotka F. Elementarne metody statystyki i ich zastosowanie w naukach о wychowaniu fizycznym. Waszawa: AWF, 1983. - 200 s.

214. Szopa J. Zarys antropomotoryki. Krakow: AWF, 1992. -117 s.

215. Trzaskoma Z. Maksymalna sila miesniowa i moc maksymalna kobiet i mezczyzn uprawiajacych sport wyczynowo. Waszawa: AWF, 2003. - 174 s.

216. Ulatowski T. Teoria sportu. Waszawa: R.C.M.Sz.K.F.iS., 1992.-279 s.

217. Wazny Z. Leksykon treningu sportowego. Warszawa: AWF, 1994.240 s.

218. Wybrane problemy metodologii badan na potrzeby sportu: Podstawy ogolne / Pod. red. J.M. Morawskiego. Warszawa: Escrella, 2000. - 200 s.