Совершенствование координационных способностей старших школьников с различной моторной асимметрией тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат наук Шевченко, Денис Юрьевич

• Шевченко, Денис Юрьевич
• кандидат наук
• 2012

Оглавление диссертации кандидат наук Шевченко, Денис Юрьевич

СОДЕРЖАНИЕ

Введение ГЛАВА 1.

1.1.

1.2.

1.3.

1.4.

1.5.

1.6.

ГЛАВА 2.

2.1. 2.2. 2.3.

ГЛАВА 3.

3.1.

Проблема развития и совершенствования координационных способностей старших школьников Физическое воспитание на современном этапе в средних общеобразовательных учреждениях Понятие о координационных способностях, их развитии, диагностике и классификации

Психофизиологическая характеристика координационных способностей человека во взаимосвязи с наследственными и средовыми факторами

Характеристика морфофункциональных особенностей

развития организма юношей 16-17 лет

Возрастные особенности развития координационных

способностей юношей к окончанию школы

Анализ межполушарного функционирования головного

мозга

Методы и организация опытно-экспериментальной работы

Задачи исследования Методы исследования Организация исследования

Характеристика уровня развития координационных способностей, психических функций, физического развития и физической подготовленности старших школьников

Сравнительный анализ уровня развития координационных способностей у юношей

Стр. 5

12

18

28

32

35

38

45 45 45 58

60

3.2.

3.3.

3.4.

3.5.

ГЛАВА 4.

4.1.

4.2.

4.3.

Сравнительный анализ уровня развития координацион- 66 ных способностей юношей с различной моторной асимметрией

Оценка физической подготовленности старших 71 школьников

Оценка уровня физического развития юношей

Корреляционные связи между показателями координа- 75 ционных способностей у старших школьников с различной моторной асимметрией

Теоретическое и экспериментальное обоснование методи- 78 ки совершенствования координационных способностей старших школьников с различной моторной асимметрией Теоретическое обоснование методики совершенствова- 78 ния координационных способностей старших школьников на уроках физической культуры

Экспериментальная проверка эффективности методики 97 совершенствования координационных способностей старших школьников на уроках физической культуры Темпы прироста координационных способностей у 103 юношей с различной моторной асимметрией

Заключение Выводы

Практические рекомендации Список литературы Приложения

109

111

114

116

133

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Совершенствование координационных способностей старших школьников с различной моторной асимметрией»

Введение

Актуальность. В процессе физического воспитания в средних школах на современном этапе особую значимость приобретает аспект разработки и внедрения новых педагогических методик, направленных на совершенствование физических и психофизиологических качеств растущего организма, повышение уровня здоровья молодого поколения, на это указывает направленность федеральных целевых программ РФ «Здоровье нации» и «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006 -2015 годы» (Ю.В. Высочин, А.А. Денисов, В.В. Лукоянов, 2001).

В настоящее время для способности, относящиеся к двигательной деятельности учащихся школьного возраста, специалисты дифференцируют как физические, двигательные, психомоторные, психофизические, координации-онные (П.Ф. Лесгафт, 1988; Л.П. Матвеев, 1991; В.Д. Шадриков, 1996; В.П. Озеров, 2002; Е.П. Ильин, 2003; I. Яасгек, МупагеЫ, ЦасЪ, 2002 и др.).

В работах В.И. Ляха (2000, 2006) двигательные способности учащихся средних общеобразовательных учреждений рассматриваются в целостном единстве двух составляющих: кондиционных и координационных способностей.

Координационные способности часто отождествляют с координацией движений. По мнению В.Н. Платонова, М.М. Булатовой (1992), координационные способности являются лишь предпосылками развития координации движений. В связи с этим координационные способности можно рассматривать как предпосылки, лежащие в основе обучения физическим упражнении-ям, поскольку они обеспечивают согласование, упорядочение разнообразных двигательных действий в единое целое согласно поставленной цели (И.И. Сулейманов, 1986; Л.Д. Назаренко, 2003 и др.).

Координационные способности тесно взаимосвязаны с проявлением психических функций (внимание, память, мышление), которые являются ре-

зультатом межполушарного функционирования головного мозга. Моторная (двигательная) асимметрия как частный случай межполушарной асимметрии головного мозга является одним из факторов, определяющих надёжность двигательных действий, поскольку асимметрия движений выступает некоторым регулятором качественного выполнения структуры движений, что характеризует успешность профессиональной и спортивной деятельности (П.Н. Ермаков, 1988; К.Д. Чермит, 1992; И.В. Ефимова, 1996; Е.М. Бердичевская, 1999; Е.Б. Сологуб, В.А. Таймазов, 2000 и др.).

Период обучения у старших школьников характеризуется увеличением количества учебной нагрузки, которая вызывает психоэмоциональное напряжение, что отрицательно сказывается на уровне развития координационных способностей, а также на здоровье учащихся (И.Ю. Горская, 2001; Б.И. Мишин, 2003 и др.). Возраст 16-17 лет у юношей является вторым сенситивным периодом в развитии координационных способностей (В .И. Лях, 2006). На наш взгляд, современные учебные программы по физическому воспитанию школьников недостаточно эффективно способствуют развитию координационных способностей старшеклассников, т.к. не учитывают моторные предпочтения (сторона тела, рука, нога) учащихся, что не позволяет осуществлять «двустороннее» развитие координационных способностей.

Наряду с этим остаются малоизученными вопросы применения различных методик совершенствования координационных способностей учащихся старшего школьного возраста с различной моторной асимметрией.

Существующее противоречие между необходимостью совершенствования координационных способностей старших школьников, с одной сторо-

о и ^ и

ны, и недостаточной научной разработанностью этой проблемы в теории и практике физического воспитания школьников с различной моторной асимметрией, с другой, обусловливает актуальность исследований, направленных на его разрешение.

С учетом этого противоречия проблема нашего исследования сформу-

лирована следующим образом: каковы теоретические и организационно-методические основы совершенствования координационных способностей старших школьников с различной моторной асимметрией с использованием видов спорта, включённых в программы по физическому воспитанию для средних общеобразовательных учреждений?

Объект исследования - учебный процесс по физическому воспитанию старших школьников.

Предмет исследования - методика совершенствования координационных способностей старших школьников с различной моторной асимметрией с использованием видов спорта, включённых в программы по физическому воспитанию.

Цель исследования: выявить и экспериментально обосновать содержательные и организационно-методические особенности эффективного применения методики совершенствования координационных способностей старших школьников с различной моторной асимметрией на примере видов спорта, включённых в программы по физическому воспитанию.

Гипотеза исследования: повышение эффективности совершенствования координационных способностей старших школьников возможно, если:

1) изучить возрастные закономерности и особенности развития коор-диционных способностей старших школьников с различной моторной асимметрией;

2) выявить организационные и методические особенности эффективной реализации методики в процессе физического воспитания старших школьников и представить их в виде схемы управления процессом совершенствования координационных способностей учащихся в рамках общеобразовательного учреждения;

3) разработать и внедрить в вариативный компонент учебной программы по физическому воспитанию в 10-11 классах методику, состоящую из специфических комплексов физических упражнений программных видов

спорта (лёгкой атлетики, гандбола, волейбола, баскетбола, атлетической гимнастики, плавания и др.), которые направлены на совершенствование базовых координационных способностей старших школьников с различной моторной асимметрией.

Теоретическими и методологическими основами исследования явились общенаучные положения и принципы теории и методики педагогических исследований (Б.А. Ашмарин, В.М. Зациорский); концептуальные положения теории и методики физической культуры (В.К. Бальсевич, В.Н. Платонов, В.И. Лях, В.П. Фомин); теория адаптации и регуляции позы человека к изменениям систем пространственных ориентаций (B.C. Гурфинкель, Я.М. Коц, М.Л. Шик); теория индивидуального развития (И.А. Аршавский); теория сенситивных периодов в развитии двигательных способнос-тей (A.A. Гужаловский, В.И. Лях и др.); теории поэтапного формирования знаний, умений, навыков (П.Я. Гальперин, М.М. Боген) и теории содержательного обобщения и развивающего обучения (В.В. Давыдов, Л.В. Занков, Д.Б. Эль-конин); положения о доминировании полушарий головного мозга при реализации двигательных действий (В.М. Лебедев, К.Д. Чермит, Е.М. Бердичевская, H.H. Брагина, Т.А. Доброхотова, Е.Д. Хомская и др.).

Обоснованность и достоверность результатов исследования обеспечивается исходными теоретическими положениями, применением комплекса методов, адекватных проблеме, объекту, предмету и задачам исследования; длительным характером проведения исследования (годовой педагогический эксперимент на уроках физической культуры); логикой построения и продолжительностью эксперимента, а также возможностью его повторения; выборкой испытуемых (160 юношей); статистической обработкой результатов исследований.

Научная новизна результатов исследования:

- уточнены особенности развития координационных способностей у старших школьников с различной моторной асимметрией;

- установлено, что в процессе многолетнего физического воспитания у юношей формируются элементы дисгармоничного развития двигательной сферы, в частности, выявлен более высокий уровень развития кондиционных способностей, средний и низкий - координационных способностей;

- доказано, что учёт уровня развития координационных способностей, физической подготовленности и физического развития старших школьников при подборе средств, методов и параметров нагрузки может служить основой для разработки эффективной методики совершенствования координационных способностей старших школьников; в отличие от существующих методик предусматривается направленность воздействия по принципу «двустороннего» развития базовых координационных способностей;

- определена последовательность введения блочной системы построения специфических комплексов физических упражнений программных видов спорта (лёгкая атлетика, гандбол, волейбол, баскетбол, атлетическая гимнастика, плавание) в вариативный компонент, что позволяет применять разработанную методику на протяжении учебного года как в целом, так и отдельные её комплексы для развития и совершенствования наиболее «отстающих» координационных способностей выпускников средних школ;

- разработана методика совершенствования координационных способностей старших школьников с различной моторной асимметрией.

Теоретическая значимость результатов исследования заключается в дополнении теории физического воспитания школьников В.И. Ляха о втором сенситивном периоде развития координационных способностей за счёт изучения развития координационных способностей, обусловленных как возрастом, так и типом моторной асимметрии; в обосновании «двустороннего» развития координационных способностей с использованием специфики различных видов спорта в учебном процессе по физическому воспитанию.

Практическая значимость результатов исследования определяется тем, что организация обучения учащихся с использованием методики совер-

шенствования координационных способностей старших школьников с различной моторной асимметрией в вариативном компоненте программы физического воспитания школьников, позволяющей дифференцированно оценить и выявить уровень развития координационных способностей с целью осуществления своевременной коррекции процесса физического воспитания школьников, существенно повышает уровень развития их координационных способностей.

Апробация и внедрение результатов исследования. Основные положения работы освещались в публикациях и представлялись в различных сообщениях автора.

Результаты исследования докладывались на всероссийских научно-практических конференциях (Омск - 2004, 2005, 2007, 2009; Тюмень, 2008); городских конкурсах профессионального мастерства «Учитель года - 2006 и 2007 г.Омска» (лауреат конкурса); Региональной научно-практической конференции по лёгкой атлетике (Омск, 2007); Всероссийском конкурсе, проведённом редакцией журнала «Физическая культура в школе» (г. Москва, 2008). Результаты исследований внедрены в учебный процесс средней общеобразовательной школы №55 и лицея №64 г.Омска.

На защиту выносятся следующие основные положения:

1. Применение на практике разработанной тестирующей части методики позволяет дифференцированно оценить и выявить уровень развития базовых координационных способностей старших школьников, тип моторной асимметрии, разработать индивидуальный координационный профиль, который может служить основой для проведения педагогической коррекции на уроках физической культуры.

2. Разработанные комплексы физических упражнений с учётом программных видов спорта характеризуются специфичностью и однотипностью воздействия при развитии и совершенствовании базовых координационных

способностей старших школьников с различной моторной асимметрией, но отличаются значительным разнообразие, участвующих в «двусторонней» физической активности мышц.

3. Внедрение разработанной методики в вариативный компонент программы по физическому воспитанию в старших классах на протяжении годичного учебного процесса способствует повышению уровня развития всех базовых координационных способностей старших школьников, но темпы прироста разные (от 9% до 70%), независимо от типа моторной асимметрии. На наш взгляд, это связано с уменьшением генотипического влияния и увеличением средового воздействия учебного процесса в старших классах.

Исследование выполнено в соответствии с тематическим планом НИОКР Федерального агентства по физической культуре и спорту на 20062009 гг., направление 01 «Повышение эффективности использования средств физической культуры и спорта в решении социально-экономических проблем, формировании здорового образа жизни».

Публикации

По теме диссертации опубликовано 11 работ, из них: 1 - методические рекомендации и 3 - в изданиях, рекомендованных ВАК.

ГЛАВА 1. Проблема развития и совершенствования координационных способностей старших школьников

1.1. Физическое воспитание на современном этапе в средних общеобразовательных учреждениях

В средних общеобразовательных школах физическое воспитание определяется как целенаправленное воздействие на комплекс естественных свойств организма школьников. Происходит стимулирование и регулирование их развития посредством нормированных функциональных нагрузок, связанных с двигательной и психической деятельностью (A.A. Гужаловский, 1988; Л.Е. Любомирский, 1989; Я.С. Вайнбаум, 1991; М.М. Боген, 1997; A.A. Сидоров, 2000; В.А. Вишневский, 2002; Ю.А. Янсон, 2005 и др.).

Физическое воспитание школьников способствует формированию двигательных навыков и физических качеств человека, совокупность которых в решающей мере определяет его физическую работоспособность (Э.М. Казин, 2000; Е.А. Короткова, 2000 и др.).

Физическое воспитание - это процесс, являющийся составной частью общего воспитания личности, направленный на развитие и саморазвитие физической культуры человека (А.Б. Загорский, 1978; А.Г. Сухарев, 1991; В.К. Бальсевич, Л.И. Лубышева, 1995 и др.).

В соответствии с Законом «Об образовании» здоровье школьников относится к приоритетным направлениям государственной политики в сфере образования и здравоохранения. Значимость образовательной области «физическая культура» чрезвычайно высока, поскольку, согласно данным Минздрава Российской Федерации, лишь 14% учащихся общеобразовательных школ практически здоровы, в то время как 50% имеют различные функциональные отклонения, 36% - хронические заболевания. Интенсификация учебного процесса в образовательных учреждениях ведёт к

дисгармоничному физическому развитию учащихся (дефицит массы тела, снижение функциональных показателей сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем), создают проблемы с умственной и физической работоспособностью, психофизической перегрузкой. К концу обучения в общеобразовательных учреждениях среди учащихся в пять раз увеличивается нарушение органов зрения, в три раза - патология органов пищеварения, в пять раз - нарушение осанки, в четыре раза - нервно - психические расстройства. В среднем по России лишь 10% выпускников могут считаться абсолютно здоровыми (А.Я. Кваша, 1994; Б.И. Мишин, 2003 и др.).

В настоящее время разработан Государственный образовательный стандарт по предмету «Физическая культура», который определяет базовый уровень предъявления требований к знаниям учебного материала, двигательным умениям и навыкам учащихся в зависимости от их возраста и уровня физической подготовленности. Вместе с тем, основные положения Государственного образовательного стандарта в настоящее время являются временными (Т.Н. Понамарев, 1990; Э.М. Казин, 2000 и др.), и могут быть изменены Министерством образования и науки РФ.

В соответствии с приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 9 марта 2004 года №1312 «Об утверждении федерального базисного учебного плана и примерных учебных планов для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования» в старших классах (10-11 классы) на уроках физической культуры происходит деление на юношей и девушек.

Для реализации современной концепции целостного формирования физической культуры личности школьников разработаны программы по физической культуре, которые отвечают требованиям временного Государственного образовательного стандарта и обязательного минимума содержания программ по физической культуре и рекомендованы Министерством общего и профессионального образования РФ. Каждая из

представленных программ по физической культуре, по мнению авторов-составителей, направлена на решение приоритетных задач физического развития личности. В частности, были допущены и рекомендованы к использованию в средних общеобразовательных учреждениях следующие программы:

1. Комплексная программа физического воспитания учащихся 111 классов (В.И. Лях, A.A. Зданевич, 2004).

В программе дана установка на всестороннее развитие личности, овладение школьниками основ физической культуры. Авторы ориентируют учителя физической культуры на комплексный подход к формированию физических и духовных кондиций личности учащихся. В старших классах основное внимание уделяется тренировочной направленности по различным видам спорта.

2. Программа физического воспитания учащихся 1-11 классов, основанная на одном из видов спорта (баскетбол) (E.H. Литвинов, М.Я. Виленский, Б.И. Туркунов, 1996).

Своеобразие программы заключается в том, что она создана на основе курса обучения игре в баскетбол. Безусловно, технические приёмы, тактические действия и сама игра в баскетбол подразумевает большие возможности для развития физических качеств и координационных способностей. На наш взгляд, если юноши обладают знаниями, умениями и навыками для развития по разным видам спорта, то это обеспечивает более широкие возможности для развития и совершенствования координационных способностей выпускников.

3. Физическая культура: образовательная программа для учащихся 1-11 классов средней общеобразовательной школы (Л.П. Матвеев и др., 2004).

Программа характеризуется акцентрированной направленностью на формирование у школьников научно обоснованного мировоззрения, связанного с культурой тела человека, а также системой знаний, умений и

навыков, необходимых для организации и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями. Отсутствует деление учебного материала на базовый и вариативный компоненты. В год отводится 102 урока (3 урока в неделю). В старших классах предполагается спортивная специализация по избранному виду спорта. Выпускники средней школы должны владеть теоретико-методическими знаниями по физической культуре и выполнять нормативы физической подготовленности по основным физическим качествам.

4. Примерная программа с углубленным изучением предмета «физическая культура» в 10-11 классах (под ред. А.Т. Паршикова, 2002) рассчитана на выпускников, планирующих поступать в средние и высшие специальные учебные заведения физической культуры и спорта.

Анализ учебных программ показал, что в каждой программе обоснованы и сформулированы задачи физического образования и воспитания, которые конкретизируются в зависимости от возрастных особенностей учащихся (И.С. Кон, 1980; Э.М. Казин, 2000; А.Г. Комков, 2002; Е.П. Ильин, 2003 и др.).

Анализируя задачи физического воспитания учащихся 10-11 классов по разным программам, мы выявили, что они по направленности воздействия способствуют:

- гармоничному физическому развитию личности, формированию знаний у учащихся о значимости физической культуры для психосоматического здоровья;

- формированию общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подготовленности;

- приобретению двигательного опыта и умения использовать его в различных жизненных ситуациях;

- дальнейшему развитию кондиционных и координационных

способностей;

- формированию знаний о пользе двигательной активности, значении занятий физической культурой для будущей профессиональной деятельности и подготовки к службе в армии;

- закреплению потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и избранными видами спорта;

- дальнейшему развитию психических процессов и обучению основам психической саморегуляции;

формированию адекватной самооценки личности, высокой социальной адаптации и т.д. (Л.Б. Кофман, Г.И. Погадаев, 2000; В.И. Лях, 1998, 2000, 2004; А.Г. Комков, 2002 и др.).

В.И. Лях (2006) предлагает конкретные задачи для развития координационных способностей в старшем школьном возрасте:

- дальнейшее обогащение двигательного опыта и повышение координационного базиса - фонда новых умений и навыков, рекомендованных школьной программой для 10-11 классов;

- обеспечение высокого уровня разностороннего развития различных координационных способностей с преимущественной направленностью воздействий на КС в ациклических локомоциях, метательных двигательных действиях на силу и точность, в единоборствах и спортивных играх;

разностороннее развитие специфических координационных способностей, относящихся к конкретным видам спорта, а также способностей к произвольному расслаблению мышц и устойчивости;

- совершенствование психофизиологических функций (сенсорных, сенсомоторных и интеллектуальных), относящихся к определённым видам спортивной и трудовой деятельности.

Большинство проанализированных программ по физической культуре состоит из двух частей - базовой и вариативной. Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной

подготовки в сфере физической культуры, не может быть изменён учителем или администрацией школы и не зависит от региональных, национальных и индивидуальных особенностей ученика. Вместе с тем, вариативный компонент обусловлен необходимостью учёта индивидуальных способностей учащихся, региональных, национальных и местных условий школы, при этом допускаются различные авторские методики, разработанные самим учителем физической культуры, но согласованные с администрацией школы, управлением образования. Также можно использовать те вариативные компоненты, которые разработаны и представлены в учебных программах (B.C. Леднёв, В.И. Лях, В.Н. Шаулин, Г.Б. Мейксон, 1998 и др.). Анализ научно-методической литературы и опрос учителей школ показал, что вариативный компонент уроков по физической культуре в выпускных классах представлен, преимущественно, развитием и совершенствованием кондиционных способностей с использованием соревновательной и игровой деятельностью учащихся. На наш взгляд, это объясняется тем, что в процессе физического воспитания школьников наибольшие трудности возникают при развитии способности оптимально управлять двигательными действиями, названной координационной способностью, т.к. в развитии кондиционных способностей научные основы управления тренировки разработаны, то при совершенствовании координационных способностей старших школьников учитель в значительной мере предоставлен самому себе (В.И. Лях, 2006).

Вышеизложенное позволяет заключить, что в представленных программах по физическому воспитанию учащихся старших классов не в полной мере разработана и научно обоснована вариативная часть. Анализируя рекомендованные и допущенные учебные программы, мы обратили внимание на то, что в них представлены одинаковые переводные контрольные тесты и нормативы, которые направлены на оценку ведущих физических качеств. Однако во всех программах отсутствуют тесты, позволяющие дифференцированно оценить уровень развития различных координационных

способностей учащихся выпускных классов.

Таким образом, отсутствует эффективная и научно-обоснованная методика развития и совершенствования координационных способностей выпускников средних общеобразовательных школ, применяемая в вариативной части уроков по физической культуре.

1.2. Понятие о координационных способностях, их развитии, диагностике и классификации

Следует отметить, что под термином «координационные способности» некоторые отечественные и зарубежные учёные рассматривают проявление различных видов психомоторных способностей человека (В.И. Лях, 1987; H.A. Бернштейн, 1991; В.К. Бальсевич, 2000; К. Pawlik, 1966; R. Cattel, 1971 и др.), которые тесно взаимосвязаны с психическими функциями (внимание, память, мышление).

Определённый интерес для нас представили многолетние исследования, проведённые Е.А. Fleischman (60-80 годы 20-го столетия), который выделил ряд факторов, значимых для определения психомоторных (координационных) способностей. По результам факторного анализа автор придаёт значение следующим видам координации движений:

- «тонкая координация движений», к данному фактору должны относиться задания, тесты, требующие точных движений больших мышечных групп (движения руками, ногами);

- «координация», фактор объединяет задания, тесты, в которых необходимо осуществлять одновременное движение руками и ногами;

- «ловкость рук», фактор, отражающий координированные и быстрые действия рук с относительно большими объектами (например, футбольный мяч) с определённым ритмом действия на месте или при ориентации в пространстве.

В то же время Е.А. Fleischman (1954) подчёркивал, что перечень факторов, значимых для определения психомоторных (координационных) способностей, выделенных им, вероятно, не является окончательным.

В дальнейшем, многие исследователи углубили и расширили значимость факторов. Так, К. Pawlik (1966), обобщая материалы своих исследований, наиболее значимыми считает следующие факторы психомоторики в порядке инвариантности: «координация», «прицеливание», «теппинг», «ловкость рук», «ловкость пальцев», «скорость реакции», «тремор». В свою очередь R. Cartel (1971) к первичным психомоторным способностям относит скорость реакции и координацию, т.е. различные виды её проявления.

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Шевченко, Денис Юрьевич, 2012 год

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Агонянц, Е.К. Влияние двигательного режима и латерального фенотипа на физическую работоспособность детей дошкольного возраста / Е.К. Агонянц, Е.М. Бердичевская, Ю.А. Зузик, М.В. Малука // Актуальные вопросы физической культуры и спорта: Труды научно-исследовательского института проблем физической культуры и спорта Кубанской государственной академии физической культуры и спорта (под редакцией А.И. Погребного) / Краснодар: КубанТАФК, 1988. - С. 117-125.

2. Айзман, Р.И. Избранные лекции по возрастной физиологии и школьной гигиене / Р.И. Айзман, В.М. Ширшова. - Новосибирск : Сибирское университетское издательство, 2004. - 136 с.

3. Алейникова, Т.В. Психофизиологический тип личности, вопросы межполушарной асимметрии и возможности психокоррекции / Т.В. Алейникова, Г.А. Кураев, E.H. Пожарская и др. // Валеология. - 1997. - №2. -С. 50-54.

4. Алябышев, А.П. Стандартная программа определения координационных способностей в связи с ориентацией на сложнотехнические виды спорта / А.П. Алябышев, А.Г. Карпеев // Материалы X Всесоюз. науч.-практ. конф. «Программно-методические основы подготовки спортивных резервов». -М., 1985.-С. 156-157.

5. Ананьев, Б.Г. Психологическая структура человека как субъекта / Б.Г. Ананьев // Человек и общество. - Л., 1967. - 242 с.

6. Антропова, М.В. Индивидуально-дифференцированное обучение в гимназии / М.В.Антропова, В.И. Козлов // Педагогика. - 1996. - №5. - С. 13-23.

7. Аршавский, И.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития / И.А.Аршавский. - М.: Наука, 1982. - 270 с.

8. Баллонов, Л.Я. О роли доминантного и недоминантного

полушария в регуляции эмоциональных состояний и эмоциональной эксперсии / Л.Я Баллонов, В.Л. Делгин, H.H. Николаенко // Функциональная асимметрия и адаптация человека. - М., 1976. - С. 17-29.

9. Бальсевич, В.К. Физическая культура: молодежь и современность / В.К. Бальсевич, Л.И. Лубышева // Теория и практика физической культуры. -1995.-№4.-С. 2-7.

10. Бальсевич, В.К. Онтокинезиология человека / В.К. Бальсевич. -М. : Теория и практика физ. культуры, 2000. - 274с.

11. Бальсевич, В.К. Основные положения концепций интенсивного инновационного преобразования национальной системы физкультурно-спортивного воспитания детей, подростков и молодежи России / В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. - 2002. - №3. - С. 2-4.

12. Белый, В.И. Психические нарушения при опухолях лобных долях мозга / В.И. Белый. - М. : Медицина, 1987. - 140 с.

13. Бердичевская, Е.М. Профиль межполушарной асимметрии и двигательные качества/ Е.М. Бердичевская // Теория и практика физической культуры. - 1999. - №9. - С.43-45.

14. Бернштейн, H.A. О ловкости и ее развитии / Н.А.Бернштейн. - М. : Физкультура и спорт, 1991. - 288 с.

15. Бернштейн, H.A. Биомеханика и физиология движений: избранные психолог, тр. / под ред. В.П. Зинченко. - М. : Ин-т практ. психологии; Воронеж: МОДЭК, 1997. - 608 с.

16. Бетелева, Т.Т. Сенсорные механизмы развивающего мозга / Т.Т. Бетелева, Н.Л. Дубровинская, Д.А. Фарбер. -М. : Наука, 1977. - 175 с.

17. Бианки, В.Л. Асимметрия мозга животных / В.Л. Бианки. - Л.: Наука, 1985.-295 с.

18. Бианки, В.Л. Механизмы парного мозга / В.Л. Бианки. - Л. : Наука, 1989. - 264 с.

19. Боген, М.М. Обучение двигательным действиям / М.М. Боген. -М. : ФиС, 1985. - 192 с.

20. Боген, М.М. Физическое совершенство как основное понятие теории физической культуры / М.М. Боген // Теория и практика физической культуры. - 1997. - №5. - С. 18-22.

21. Бойченко, С.Д. О некоторых аспектах концепции координации и координационных способностей в физическом воспитании и спортивной тренировке / С.Д. Бойченко, E.H. Карсеко, A.JI. Смотрицкий // Теория и практика физической культуры. - 2003. - №8. - С. 15-18.

22. Бондаревский, Е.Я. Возрастные особенности развития функции равновесия у детей школьного возраста / Е.Я. Бондаревский // Развитие двигательных качеств у школьников. -М., 1967. - 153 с.

23. Брагина, H.H. Функциональные асимметрии человека / H.H. Брагина, Т.А. Доброхотова. - М.: Медицина, 1988. - 240 с.

24. Вайнзман, Н.П. Психомоторика умственно отсталых детей / Н.П. Вайзман. - М.: Аграф, 1997. - 122 с.

25. Вайнбаум, Я.С. Дозирование физических перегрузок школьников / Я.С. Вайнбаум. - М. : Просвещение, 1991. - 64 с.

26. Вартанян, И.А. Физиология сенсорных систем / И.А. Вартанян. -Спб.: Лань, 1999. - 224 с.

27. Великанова, Л.К. Физиологические основы психологии / Л.К. Великанова. - Новосибирск : НГПУ, 2000. - 74 с.

28. Вернадский, В.И. О правизне и левизне. Проблемы биогеохимии / В.И. Вернадский // Труды биогеохимической лаборатории. - М. : Наука. -1980.-Т.16.-С.165-178.

29. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. - М. : ФиС, 1988. - 330 с.

30. Вишневский, В.А. Здоровьесбережение в школе (педагогические стратегии и технологии) / В.А.Вишневский. - М. : Теория и практика

физической культуры, 2002. - 268 с.

31. Волков, JI.B. Физические способности детей и подростков / JI.B. Волков. - Киев : Здоровье, 1981. - 120 с.

32. Воронцов, И.М. Анатомо-физиологические особенности и закономерности физического развития подростков / И.М.Воронцов, Э.С. Рутенбург // В мире подростка / сост. Г.Б. Борисов. - М., 1982. - С. 28-39.

33. Временный Государственный образовательный стандарт: Общее среднее образование. Физичекая культура (Авторы: В.И. Лях, В.Н. Шаулин, Г.Б. Мейксон; научный руководитель B.C. Леднёв). - М., 1998. - С. 3-11.

34. Выготский, Л.С. Психология / Л.С. Выготский. - М. : Изд-во Эксмо-Пресс, 2000. - С. 17-736.

35. Высочин, Ю.В. Теоретическое обоснование программы Российской Федерации «Здоровье нации» / Ю.В. Высочин, A.A. Денисов, В.В. Лукоянов / Программа Российской Федерации «Здоровье нации»: Официальный бюллетень. - М., 2001. - С.5-6.

36. Гальперин, П.Я. Доклад, обобщающий исследования, представленные на соискание учёной степени доктора педагогических наук. - М. : Изд-во МГУ, 1965. - С. 2-56.

37. Годик, М.А. Система общеевропейских тестов для оценки физического состояния человека / М.А. Годик, В.К. Бальсевич, В.Н.Тимошкин // Теория и практика физической культуры. - 1994. - №5. - С.24; №6 - С.27-33.

38. Головей, Л.А. Опыт изучения психомоторной организации человека / Л.А. Головей // Автореф. дисс. .. .канд. наук. - Л., 1973. - 21 с.

39. Голомазов, C.B. Исследование механизмов управления точностью движений и экспериментальное обоснование методики её повышения (на примере баскетбольных бросков) // Автореф. дисс. ... канд. наук.-М., 1973.-20 с.

40. Гончаров, В.И. Исследование двигательной памяти / В.И. Гончаров // Вопросы психологии. - 1991. - №3. - С. 75-79.

41. Горская, И.Ю. Теоретические и методологические основы совершенствования базовых координационных способностей школьников с различным состоянием здоровья : Автореф. дисс. ... д-ра пед. наук / И.Ю. Горская. - Омск, 2001. - 46 с.

42. Горская, И.Ю. Базовые координационные способности школьников с различным уровнем здоровья. - Монография / И.Ю. Горская, Л.А. Суянгулова; СибГАФК. - Омск: [б.и.], 2000. - 212 с.

43. Головей, Л.А. Опыт изучения психомоторной организации человека : Автореф. дисс. .. .канд. наук / Л.А. Головей. - Л., 1973. - 25 с.

44. Губа, В.П. Индивидуальные и групповые особенности моторики детей / В.П. Губа. - Смоленск, 1989. - С. 4-34.

45. Гужаловский, A.A. Физическое воспитание в школе: метод, пособие/ A.A. Гужаловский, E.H. Ворсин. - Минск: Полымя, 1988. - 93 с.

46. Гурфинкель, B.C. Регуляция позы / B.C. Гурфинкель, Я.М. Коц, М.Л. - М., «Наука», 1965. - 256 с.

47. Давыдов, В.В. Теория развивающего обучения / В.В. Давыдов. -М. : ИНТОР, 1996.-541 с.

48. Двейрина, O.A. Развитие координационных способностей в школе / O.A. Двейрина. - СПб. : СПбГАФК, - 2000. - 47 с.

49. Детская спортивная медицина: руководство для врачей / под ред. С.Б.Тихвинского, С.В.Хрущева. - 2-е изд., перераб. и доп. - М. : Медицина, -1991.-560 с.

50. Доброхотова, Т.А. Левши / Т.А. Доброхотова, H.H. Брагина. - М.: Книга Лтд, 1994. - 232 с.

51. Доля, Г.В. Асимметрия развития силы мышц ног и спортивный результат в прыжках в высоту/ Г.В. Доля // Теория и практика физической культуры. - 1973. -№12. - С. 25-26.

52. Донской, Д. Д. Психосемантические механизмы управления двигательными действиями человека / Д.Д. Донской, C.B. Дмитриев // Теория

и практика физической культуры. - 1999. - №9. - С. 3-5.

53. Дорохов, Р.Н. Подходы к оздоровлению подрастающего поколения с точки зрения интегративной антропологии / Р.Н.Дорохов // Интегративная антропология - медицине и спорту: межрегион, сб. науч. трудов, посвящ. 50-летию научно-педагогической деятельности профессора Р.Н.Дорохова / Смолен, ин-т физ. культуры. - Смоленск, 2004. - 510 с.

54. Држевецкая, И.А. Эндокринная система растущего организма / И.А. Држевецкая. - М. : Просвещение, 1987. - 240 с.

55. Дубровский, В.И. Валеология, ЗОЖ / В.И. Дубровский. - М. : РИТОРИКА: Флинта, 1999. - 360 с.

56. Думанин, С.А. Балльная система комплексного врачебно-педаго-гического контроля при занятиях массовыми формами физической культуры / С.А. Думанин // Теория и практика физической культуры .- 1978.-№5. - С. 49-55.

57. Евсеева, Л.Ф. Взаимосвязь меткости с различными проприо-рецептивными функциями у школьников, занимающихся и незанимающихся баскетболом / Л.Ф. Евсеева // Психомоторика. - Л., 1976. - С.88-93.

58. Евстафьев, Б.В. О природе физических способностей и их соотношении с другими показателями физического развития человека / Б.В. Евстафьев, В.Б. Иссурин // Теория и практика физической культуры. - 1986. -№4. - С. 49-52.

59. Ермаков, П.Н. Психомоторная активность и функциональная асимметрия мозга / П.Н. Ермаков. - Ростов-на-Дону: Издательство Ростовского университета, 1988. - 128 с.

60. Ермолаев, Ю.А. Возрастная физиология / Ю.А. Ермолаев. - М. : Высшая школа, 1985. - 384 с.

61. Ефимова, И.В. Межполушарная асимметрия мозга и двигательные способности / И.В. Ефимова // Физиология человека. - 1996. -Т.22, №1. - С. 35-39.

62. Загорский, А.Б. Урок физкультуры / А.Б. Загорский. - М. : Знание, 1978.-С. 11-22.

63. Зайцева, К. А. Возрастные особенности межполушарной асимметрии при восприятии слогов здоровыми и заикающимися детьми / К.А. Зайцева, Е.С. Дмитриева, Д.Б. Мирошникова // Физиология человека. -1994. - Т.20, №3. - С. 16-22.

64. Занков, Л.В. Избранные педагогические труды / Л.В. Занков. - М. : Педагогика, 1990. - 424 с.

65. Зациорский, В.М. Основы спортивной метрологии / В.М. Зациорский. - М. : Физическая культура и спорт, 1979. - 152 с.

66. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский. - М. : Физкультура и спорт, 1996. - 200 с.

67. Ильин, Е.П.Структура психомоторных способностей / Е.П. Ильин // Психомоторика. - Л., 1976. - С. 4-61.

68. Ильин, Е.П. Психомоторная организация человека / Е.П. Ильин. -Спб.: Питер, 2003. - 382 с.

69. Иссурин, В.Б. Потенциальные и актуальные двигательные способности // Теория и практика физической культуры, №6, 1986. - С. 3637.

70. Кабанов, Ю.М. Критические периоды развития статического и динамического равновесия у школьников 1-11 классов / Ю.М.Кабанов // Теория и практика физической культуры. - 1996. - №1. - С. 17-18.

71. Казин, Э.М. Основы индивидуального здоровья человека / Э.М. Казин, И.Г. Блинова, Н.А.Литвинова. - М. : Владос, 2000. - 192 с.

72. Казин, Э.М. Теоретическая и организационная основа формирования здоровьесберегающей образовательной среды в регионе (на примере Кузбасса) / Э.М. Казин, И.А. Свиридова, Т.Н. Семенкова. - 2-е изд. - Кемерово: изд-во КРИПКиПРО, 2006. - 106 с.

73. Карпеев, А.Г. Двигательная координация человека в спортивных

упражнениях баллистического типа: Монография. - Омск : СибГАФК, 1998.

- 324 с.

74. Карелин, A.A. Психологические тесты / A.A. Карелин. - М., 2003.

- 248 с.

75. Кваша, А.Я. Демографическое развитие России / А.Я.Кваша // Вестник Российской Академии наук. - 1994. - Т.64, №11.- С.2 9-31.

76. Коган, А.Б. О значении функциональной латеритизации в формировании двигательных актов у спортсменов / А.Б. Коган, А.Б. Прошенко и др. // Физиология человека. - 1982. - Т.8, №6. - С. 989-993.

77. Козлов, А.И. Развитие элементарных координаций в движениях рук и ног школьников 8-17 лет // Материалы 7 научной конф. по морфологии, физиологии и биохимии мышечной деятельности. - М., 1962. - С. 138-140.

78. Колчинская, А.З. Кислород. Физическое состояние. Работоспособность / А.З. Колчинская. - Киев : Наукова Думка, 1991. - 201 с.

79. Комков, А.Г. Организационно-педагогическая технология формирования физической активности школьников / А.Г.Комков, Е.Г.Кириллова // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. -2002.-№1.-С. 2-4.

80. Кон, И.С. Психология старшеклассника / И.С. Кон. - М., 1980. -С. 9-67.

81. Короткова, Е.А. Дифференцированное физкультурное образование школьников: монография / Е.А. Короткова. ТюмГУ. - Тюмень, 2000. -183 с.

82. Корягина, Ю.В. Свидетельство об официальной регистрации программ для ЭВМ. Исследователь временных и пространственных свойств человека №2004610221 / Ю.В. Корягина, С.В. Нопин // Программы для ЭВМ .(офиц. бюл.). - 2004. - №2. - С.51.

83. Корягина, Ю.В. Временная организация временных и пространственных свойств человека в зависимости от влияния различных факторов /

Ю.В. Корягина, C.B. Нопин. - Электронный научный журнал «Исследовано в России», 2006.

84. Коссов, Б.Б. Психомоторное развитие младших школьников / Б.Б. Коссов. - М. : АПН СССР, 1989. - 109 с.

85. Костандов, Э.А. Функциональная асимметрия полушарий мозга и неосознаваемое восприятие / Э.А. Костандов. - М. : Наука, 1983. - 171 с.

86. Кузнецов, B.C. Прикладная физическая подготовка 10-11 классы / В.С Кузнецов, Г.А. Колодницкий. - М. : Владос, 2003. - 184 с.

87. Кураев, Г.А. Межполушарная асимметрия активности коры головного мозга в динамике процессов высшей нервной деятельности / Г.А. Кураев: Автореф. Дис ... доктора биол.наук. - Л., 1983. - 45 с.

88. Крайг, Г. Психология развития / Г.Крайг. - Спб. : Питер, 2003. -

992 с.

89. Кротов, В.Я. Теоретико-методологические основы развития координации в спортивных играх: на примере баскетбола / В.Я. Кротов, H.H. Агеенко, В.М. Василевский. - Минск, Б.И., 1995. - 122 с.

90. Лакин, Г.Ф. Биометрия / Г.Ф. Лакин. - М. : Высшая школа, 1990. -352 с.

91. Лебедев, В.М. Динамическая латерализация функций в процессе результативной деятельности человека и животных / В.М. Лебедев.-Минск, 1992.-356 с.

92. Леонтьев, А.Н. Проблемы развития психики / А.Н. Леонтьев. -М.: Наука, 1981.-217 с.

93. Леонтьева, H.H. Анатомия и физиология детского организма / H.H. Леотьева, К.В. Маринова. - М. : Просвещение, 1986. - 286 с.

94. Лесгафт, П.Ф. Руководство по физическому образованию детей школьного возраста / П.Ф. Лесгафт // Избр. пед. соч. - М. : Педагогика. 1988. -359 с.

95. Леутин, В.П. Психофизиологические механизмы адаптации и

План-график прохождения учебного материала при двухразовых занятиях в неделю

Разделы учебной программы Кол-во часов Четверти, месяцы и номера уроков

I (18 уроков) II (14 уроков) III (20 уроков) IV (16 уроков)

Сентябрь Октябрь ноябрь декабрь январь февраль март апрель май

1 3 5 7 9 11 13 15 17 24 6 8 10 12 14 16 18 19 2123 25 27 29 31 20 22 24 26 28 30 32 33 35 37 39 41 43 45 47 49 51 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52 53 55 57 59 61 63 65 67 54 56 58 60 62 64 66 68

1 Основы знаний 68 В процессе уроков В процессе уроков В процессе уроков В процессе уроков

2 Лёгкая атлетика 14 8 уроком 6 ч роков

3 Гандбол 10 10 уро-

4 Баскетбол 10 К) >ро- 1—* -Рь

5 Волейбол 10 К) уро-

6 Атлетическая гимнастика 12 12 уро-

7 Плавание 12 12 уро-

- вариативная часть - базовая часть

Поурочное планирование занятий по совершенствованию координационных способностей у юношей в 10-11 кл.

1 полугодие

1 четверть: лёгкая атлетика - 8 уроков, гандбол - 10 уроков

№№ уроков 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

№№ блоков, комплексов упраж. 1Д П,1 III, 1 IV,! V,! 1Д П,1 III, 1 1,2 11,2 111,2 IV,2 УД 1,2 11,2 111,2 IV,2 У,2

2 четверть: баскетбол — 10 уроков, волейбол - 4 урока

№№ уроков 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

№№ блоков, комплексов упражнений 1,3 11,3 111,3 IV,3 у,з 1,3 11,3 111,3 IV,3 У,3 1,4 11,4 111,4 IV,4

2 полугодие

3 четверть: волейбол - 6 уроков, атлетическая гимнастика - 12 уроков, плавание - 2 урока

1У1

№№ уроков 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

№№ блоков, комплексов упр. У,4 1,4 П,4 111,4 IV,4 У,4 1,5 11,5 111,5 IV,5 У,5 1,5 11,5 111,5 IV,5 У,5 1,5 11,5 1,6 11,6

4 четверть: плавание

0 уроков, лёгкая атлетика - 6 уроков

№№ уроков 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

№№ блоков, комплексов упраж. 111,6 IV,6 у,6 1,6 11,6 111,6 IV,6 У,6 1,6 11,6 III, 1 IV,! V,! IV,! V,! 1,1

I. БЛОКИ УПРАЖНЕНИЙ НА РЕАГИРУЮЩУЮ СПОСОБНОСТЬ

СОДЕРЖАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ ДОЗИРОВКА МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ НАПРАВЛЕННОСТЬ ВОЗДЕЙСТВИЯ

1 2 3 4

1. комплексы упра; ЖНЕНИЙ ПО ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКЕ

1. Упор одной рукой и одной ногой, лёжа. Свисток-ускорение от старт, линии 15-20 м по своей дорожке. 1-2 раза по 20 сек на каждую «диагональ» Группами по 3-4 человека, упор асимметричными конечностями На быстроту реакции и равновесие, внимание, развитие скоростно-сило-вых качеств

2. И.п. - упор руками от пола, «разножка» ногами. Свисток-ускорение 15-20 м по своей дорожке. 2-3 серии по 10-12 раз Группами по 3-4 человека, выпады ногами делать шире, тазобедренный сустав не опускать На быстроту реакции и внимание, развитие скоростно-силовых качеств

3. И.п. - сидя спиной, правым, левым боком. Свисток -развернуться вперёд и ускорение 15-20 метров. 1-2 раза на каждое исходное положение Группами по 3-4 человека от стартовой линии, каждый по своей дорожке На быстроту реакции, внимание, мышление, развитие скоростно-сило-вых качеств

4. И.п. - в парах, сидя спиной друг к другу. Свисток — сидящий спиной разворачивается и догоняет своего партнёра, который убегает. Затем происходит смена местами. 1-2 раза на каждое исходное положение, по 15-20 метров На стартовой линии расстояние между партнёрами 1м, каждая «пара» ускоряется по своей дорожке, задеть партнёра неведущей рукой На быстроту реакции, внимание, мышление и память, развитие скоро-стно-силовых качеств

5. И.п. - прыжки в полном приседе вокруг себя (налево, направо). Свисток-ускорение 15-20 метров лицом вперёд. 1-2 раза по 1520 секунд на каждое задание (налево, направо) Группами по 3-4 человека, от стартовой линии, ускорение по своей дорожке На быстроту реакции и внимание, развитие скоростно-силовых качеств

6. Ускорения в парах из низкого старта по команде партнёра. 1-2 раза по 1520 м со сменой ролями «Поймать» движение партнёра слева, а затем - справа На быстроту реакции и внимание, развитие скор.-силовых качеств

7. Равномерный бег по кругу (по часовой стрелке и против) в чередовании с быстрым бегом на месте по сигналу. 2-3 минуты на каждое направление, 20 сек -высокое поднимание бёдр Следить за сигналами и дистанцией между собой, при беге на месте поворачиваться к центру круга На быстроту реакции и ориентацию в пространстве, внимание, мышление и память, развитие скоростно-силовых качеств

2. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ПО ГАН ЦБОЛУ

1 .Мячи лежат на централ. линии, игроки бегут по краям зала. По свистку добежать до мяча, взять и быстро бросить в ворота. 2-3 раза на каждую руку Вокруг зала - лёгким бегом, броски в ворота от места лежания мяча На быстроту реакции и ориентацию в пространстве, внимание, мышление и память, развитие скоростно-силовых качеств

1 2 3 4

2. Броски в парах (3-5 м), передачи мячом одной рукой совершать быстро и точно партнеру. 1-2 серий по 10-15 раз на каждую руку, броски - в лев. и прав, руку Ловящему реагировать на броски, поймав одной рукой, быстро вернуть партнёру На быстроту реакции и ориентацию в пространстве, внимание, мышление и память

3. Быстрое ведение мяча с последующим броском в ворота от 6-метровой линии. 2-3 раза на каждую руку Группами по 3-4 человека, начинать с одного края площадки по свистку На быстроту реакции и ориентацию в пространстве, внимание, развитие скор.-силовых качеств

4. «Быстро отдай мяч».Ведущий поочерёдно передаёт мяч каждому, стоящему в колонне, а тот, передав мяч обратно, приседает, давая возможность получить мяч стоящему сзади. 1-2 раза на роль ведущего Мяч возвращать ровно и точно, выполнение одной рукой, правой и левой, в колонне по 3-4 учащихся На быстроту реакции и ориентацию в пространстве, внимание, мышление и память

5. Броски одной рукой в парах. Партнёр выполняет функции вратаря. 1-2 минуты на каждую руку, затем смена роли Между партнёрами 4-5 м. Ловить мяч двумя руками На быстроту реакции и ориентацию в пространстве, внимание, мышление

3. КОМПЛЕКСЫ УП] ЭАЖНЕНИЙ ПО БАСКЕТБОЛУ

1. Разыгрывание мяча (как при начале игры). Класс делится по 3 чел. Один подбрасывает мяч, двое разыгрывают его. 1-2 на каждую руку, затем смена ролями Стараться как можно быстрее и выше толкнуться вверх. Партнёров подбирать физически равными На быстроту реакции и ориентацию в пространстве, внимание, мышление

2. Ведение мяча на скорость без пробежки правой рукой до конца зала, обратно -ведение левой рукой. 3-4 раза Группами по 3-4 человека, от стартовой линии, каждый учащийся по своей дорожке На быстроту реакции и ориентацию в пространстве, внимание, мышление

3. Мяч лежит на трёхочковой линии. По свистку быстро добежать, взять в руки и бросить в корзину. 3-4 раза с конца зала В группах по 3-4 человека, от стартовой линии, по своей дорожке, стараться попасть в корзину На быстроту реакции и ориентацию в пространстве, внимание, мышление

4. Передачи мяча в парах (лицом друг к другу) различными способами в движении (приставными шагами). 4-5 видов передачи мяча (одной, двумя руками, с ударом мяча об пол) Мячи передавать быстро и точно партнеру. Расстояние между партнёрами 5-10-15 метров На быстроту реакции и ориентацию в пространстве, внимание, мышление, память

5. Ведение мяча по штрафному кругу, бросок в корзину по свистку. 2-3 минуты по часовой стрелке и против Стараться быстро и точно бросить в корзину На быстроту реакции и ориентацию в пространстве, внимание, мышление

4. КОМПЛЕКСЫ УП РАЖНЕНИЙ ПО ВОЛ] ЕЙБОЛУ

1 2 3 4

1. Держать два мяча один на другом двумя руками - одной сверху, другой снизу. Быстро поменять руки местами без изменения положения мячей. 15-20 раз Движения совершать быстро, энергично, без приседания и наклона На быстроту реакции и внимание

2. «Блокировка» по свистку (учащиеся двигаются приставными шагами по кругу). 2-3 круга по залу (по часовой стрелке и против) По свистку быстро и высоко подпрыгнуть с подниманием обеих рук На быстроту реакции и внимание

3. Приём подач двумя руками снизу с разных сторон (в парах). 2-3 минуты, затем смена ролей Реагировать на подачи с последующей передачей мяча обратно партнёру На быстроту реакции и внимание

4. «Быстро отдай мяч».Ведущий поочерёдно передаёт мяч каждому, стоящему в колонне, а тот, передав мяч обратно, приседает, давая возможность получить мяч стоящему сзади. 1-2 раза на роль ведущего Мяч возвращать ровно и точно двумя руками сверху, в колонне по 3-4 учащихся На быстроту реакции и ориентацию в пространстве, внимание, мышление и память

5. Удерживая мяч перед собой двумя руками на уровне головы, опустить его, сделать хлопок в ладони, успеть поймать мяч, прежде, чем он коснётся пола. 15-20 раз Количество хлопков можно увеличить На быстроту реакции и внимание

5. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ПО АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ

с набивным мячом 2 кг

1. Мяч в поднятых руках. Присед, мяч в опущенных руках. Броски мяча вверх прямыми руками с одновременным выпрямлением ног и прыжком в длину с места. 10-15 раз, ускорение 1520 метров Бросить мяч как можно дальше. После прыжка - приземление на одну ногу (правую, левую) с последующим ускорением На быстроту реакции и внимание

2. То же, только спиной вперёд. 10-15 раз После прыжка - шаг назад на одну ногу (правую, левую) На быстроту реакции и равновесие, внимание, мышление

1 2 3 4

3. Сидя но полу, ноги прямые, мяч зажат между ступнями. Кто быстрее начертит один (два и т.д.) круг. 2-3 минуты Руки упираются об пол. При вращении тело приподнимать. Вращение ногами направо, налево На быстроту реакции и ориентацию в пространстве, внимание, мышление

со штангой 30 кг

4. И.п. - стоя, ноги на уровне ширины плеч. Жим штанги от груди вверх на скорость с небольшими выпадами ног. 2-3 серии по 20-25 раз Хват штанги на уровне плеч. Подъём штанги - выпад, ноги чередовать. Опускание штанги на грудь- ноги вместе На быстроту реакции и равновесие, внимание, мышление

с гирей 16 кг

5. И.п. - ноги шире плеч, гиря в прямой руке. Подбрасывание гири с поворотом перед собой на 360 град, в и ловля одной рукой за ручку гири. 2-3 раза по 1 минуте на каждую руку Выполнять на гимнастических матах. Подбрасывать к себе и от себя, ловля той же рукой; выполнение правой, левой руками На быстроту реакции и равновесие, внимание, мышление и память

6. И.п. - то же. Подбрасывание гири перед собой и ловля другой рукой за ручку гири. 2-3 раза по 1 минуте на каждую руку Выполнять на гимнастических матах. Выполнение правой, левой руками «крест -накрест» На быстроту реакции и равновесие, внимание, мышление и память

6. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ПО ПЛА] ВАНИЮ

1. Стартовый прыжок, скольжение с переходом к движениям ногами кролем. 3-4 раза по 510 метров Старт по команде, прямые ладони, мощные гребки ногами и руками На быстроту реакции и внимание и мышление

2.Стартовый прыжок, скольжение с переходом к движениям ногами кролем на спине 3-4 раза по 510 метров Старт по команде, прямые ладони, мощные гребки ногами и руками На быстроту реакции и внимание и мышление

3.Стартовый прыжок, скольжение с переходом к гребку руками и ногами брассом. 3-4 раза по 510 метров Старт по команде, прямые ладони, мощные гребки ногами и руками На быстроту реакции и внимание и мышление

4.Стартовый прыжок, скольжение с переходом к гребку руками и ногами баттерфляем. 3-4 раза по 510 метров Старт по команде, прямые ладони, мощные гребки ногами и руками На быстроту реакции и внимание и мышление

5.«Стрела» от бортика бассейна под водой. 10-15 раз Старт по команде, при скольжении ноги и руки прямые На быстроту реакции и внимание

б.Стартовый прыжок, скольжение с переходом к плаванию дельфином. 3-4 раза по 510 метров Старт по команде, мощные гребковые движения На быстроту реакции и внимание и мышление

II. БЛОКИ УПРАЖНЕНИЙ НА КИНЕСТЕТИЧЕСКУЮ СПОСОБНОСТЬ

СОДЕРЖАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ ДОЗИРОВКА МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ НАПРАВЛЕННОСТЬ ВОЗДЕЙСТВИЯ

1 2 3 4

1. комплексы упра: ЖНЕНИЙ ПО ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКЕ

1. Пробегание 30 м с усилием в 50%, 75 % от максимальной скорости. 2-3 раза на каждое задание Первое пробегание с максимальной скоростью, соблюдать технику бега На способность дифференцировать мышечные усилия, мышление, двигательную память

2. Прыжки в длину с неполного разбега с заданием попасть на место отталкивания и с приземлением на маховую ногу. 2-3 раза по 1520 м, толкаться правой, левой ногой Подобрать разбег, не «семенить», не удлинять шаги, активный вынос маховой ноги, полёт-шаг-приземление На способность дифференцировать силовые параметры, мышление, память

3. Скачок (на одной ноге) - «прыжок в шаги» - скачок (на другой ноге) - «прыжок в шаги» и т.д. 4-5 серий по 15-20 метров Бедро маховой ноги поднимать выше, отталкиваться сильнее, прыгать дальше На способность дифференцировать силовые параметры, мышление, память

4. Прыжки вверх с разбега с доста-ванием рукой подвешенного предмета. 2-3 раза по 1520 м, толкаться правой, левой ногой Бедро маховой ноги поднимать выше, отталкиваться сильнее, прыгать выше На способность дифференцировать силовые и пространственные параметры, мышление

5. Метание мяча (150 грамм) с разбега в цель (правой, левой рукой). 3 попытки на каждую цель 3 цели: 1) 30-35 метров, 2) 35-40 метров, 3) 40-45 метров На способность дифференцировать силовые и пространственные параметры, мышление

6. Прыжки в длину с места с усилием в 50%, 75% от первого прыжка в длину. 10-12 попыток на каждое задание Запоминать усилия, затраченные на максимальный прыжок На способность дифференцировать мышечные усилия, мышление, двигательную память

7. Метание мячей (150 грамм) с усилием в 50%, 75% от максим, броска. 5-6 бросков на правую, левую руку Запоминать усилия, затраченные на максимальный бросок На способность дифференцировать силовые и пространственные параметры, мышление, память

2. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ПО ГАН, ЦБОЛУ

1. Крепко держать мяч 5-6 секунд, а затем с силой его бросить в пол с последующей ловлей мяча. 4-5 раз на каждую руку, обе руки Запомнить мышечно-суставные ощущения На способность дифференцировать силовые параметры и тактильную чувствительность, память, мышление

2. Ведение мяча в каждой руке (с синхронной и асинхронной работой рук). 2-3 раза (до конца спортзала и обратно) Стараться выполнять упражнения без потери мяча, при освоении упражнения - введение в беге На способность дифференцировать силовые и пространственные параметры, внимание, память, мышление

1 2 3 4

3. Подбросить мяч вверх (3-4 м), присесть с упором на руку назад, встать и поймать мяч. 2-3 раза на каждую руку Подбрасывать мяч вертикально. Ловля мяча любым способом, сохраняя и.п. стоп На способность дифференцировать силовые и пространственные параметры, внимание, память, мышление

4. Расстояние между игроками 3-4 м. Игрок выполняет передачу своему партнёру, который, овладев мячом, подбрасывает его вверх (не выше головы). Когда мяч коснётся пола, первый игрок начинает движение к мячу и, не давая ему вторично коснуться площадки, ловит его. 8-10 раз, первый партнёр ловит мяч только одной рукой (правой, левой) После броска и ловли партнёры меняются На способность дифференцировать силовые и пространственные параметры, внимание, память, мышление

5.Броски в различные «окна» от линии бросков, с обязательным попаданием в определенную цель. 20-25 бросков на каждую руку Стараться попасть в заданные «окна» ворот, вратаря не ставить На способность дифференцировать силовые и пространственные параметры, внимание, память, мышление

3. КОМПЛЕКСЫ УП1 ЭАЖНЕНИЙ ПО БАСКЕТБОЛУ

1. Ведение мяча в каждой руке (с синхронной и асинхронной работой рук). 2-3 раза (до конца спортзала и обратно) Стараться выполнять упражнения без потери мяча, при освоении упражнения - введение в беге На способность дифференцировать силовые и пространственные параметры, внимание, память, мышление

2.Ведение с жонглированием мяча рукой. Вести мяч одной рукой, одновременно подбрасывая и ловя мяч другой рукой. 2-3 раза (до конца спортзала и обратно) Смена рук осуществляется без остановки, за счет перевода мяча перед собой и перебрасыванием другого мяча с руки на руку На способность дифференцировать силовые и пространственные параметры, внимание, память, мышление

3. Удерживать мяч на кончиках пальцев вытянутой прямо руки. Перевод мяча с ладони на кончики пальцев осуществляется подбрасывающим движением кисти. 2-3 минуты на каждую руку раз Мяч на пол не ронять На способность дифференцировать силовые параметры, тактильную чувствительность, мышление

4. Положить мяч на пол перед собой и поднять его внутренней стороной кисти без удара об мяч. 5-6 попыток на каждую руку Делать резкие энергичные вертикальные движения кистью, пальцы чуть согнуты На способность дифференцировать силовые параметры, тактильную чувствительность, мышление

1 2 3 4

5. Бросок мяча (как в корзину) вперед с последующим быстрым ускорением. Догнать летящий мяч и поймать его как можно дальше от старта. 2-3 раза на каждую руку Группами по 3-4 человека, каждый по своей дорожке На способность дифференцировать силовые и пространственные параметры, внимание и мышление

4. КОМПЛЕКСЫ УЕ РАЖНЕНИЙ ПО ВОЛ ЕЙБОЛУ

1. Держать мяч на ладони, подбросить вверх и поймать тыльной стороной кисти. Вновь подбросить вверх и, повернув кисть, поймать на ладонь и т.д. 2-3 минуты на каждую руку (мяч задерживать на кисти 4-5 сек) Варианты выполнения: а) на месте; б) в движении На способность дифференцировать силовые параметры, тактильную чувствительность, внимание, мышление, память

2. Подбрасывание мяча в каждой руке (с синхронной и асинхронной работой рук) 2-3 раза (до конца спортзала и обратно) Выполнять упражнения без потери мяча, высота подбрасывания 1 м На способность дифференцировать и пространственные силовые параметры, мышление, внимание

3. Подачи мячи в заданное место площадки соперника. 1-2 минуты на 3-4 цели Стараться точно попасть мячом в заданное место На способность дифференцировать и пространственные силовые параметры, мышление

4. Пары располагаются с противоположных сторон сетки. По сигналу оба одновременно выпрыгивают вверх и, вынося выпрямленные руки над сеткой, касаются ладонями друг друга. 10-12 раз на обе руки, одной левой, правой рукой Не задевать сетку, прыгать выше На способность дифференцировать и пространственные силовые параметры, мышление, внимание

5. Крепко держать мяч 5-6 секунд, а затем с силой его бросить в пол с последующей ловлей мяча. 2-3 минуты Запомнить мышечно-суставные ощущения На способность дифференцировать силовые параметры и тактильную чувствительность, память, мышление

5. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ПО АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ

с набивным мячом 2 кг

1. Из полуприседа броски мяча в цель с одновременным разгибанием ног По 2-3 броска на 5,10,12 метров Бросок двумя руками снизу, рассчитать траекторию мяча На способность дифференцировать силовые и пространственные параметры, память, мышление

2. Сидя на полу, броски мяча из-за головы на точность. По 2-3 броска на 5,10,12 метров Бросок двумя руками снизу, рассчитать траекторию мяча На способность дифференцировать силовые и пространственные параметры, память, мышление

1 2 3 4

3. И.п. - лёжа на спине, мяч зажат между ступнями, руки за головой. Подняться в сед углом, взять мяч руками и вернуться в исходное положение. 2-3 по 15-20 раз Одновременное поднимание прямых рук и ног. Поймать ритм: хват мяча руками, затем хват ступнями На способность дифференцировать силовые и пространственные параметры, память, мышление

со штангой 30 кг

4. Штанга на плечах. Первый прыжок вверх из полного приседа, второй из полу-приседа. 2-3 раза по 1 минуте Хват штанги за плечами цепкий. Высота прыжка одинаковая На способность дифференцировать силовые и пространственные параметры, память, мышление

с гирей 16 кг

5. И.п. - ноги шире плеч, гиря в прямой руке между ног. Рывки с прокручиванием гири и подъёмом руки вверх. 10-15 раз на каждую руку При рывке гирю прокручивать на тыльную сторону ладони На способность дифференцировать силовые и пространственные параметры, память, мышление

6. И.п. - то же, гиря между ног. Рывок и подъём руки вверх из положения наклона. 10-15 раз на каждую руку Гирю поднимать дном вверх На способность дифференцировать силовые и пространственные параметры, память, мышление

6. КОМПЛЕКСЫ УП РАЖНЕНИЙ ПО ПЛА] ВАНИЮ

1. Движения руками кролем на груди, ногами дельфином. 2-3 раза по 25 метров Согласовывать движения без ущерба для продвижения На способность дифференцировать силовые и пространственные параметры, память, мышление

2. Движения руками кролем на спине, ногами дельфином. 2-3 раза по 25 метров Согласовывать движения без ущерба для продвижения На способность дифференцировать силовые и пространственные параметры, память, мышление

3. Движения руками брассом, ногами дельфином. 2-3 раза по 25 метров Согласовывать движения без ущерба для продвижения На способность дифференцировать силовые и пространственные параметры, память, мышление

4. Движения руками баттерфляем на груди, ногами дельфином. 2-3 раза по 25 метров Согласовывать движения без ущерба для продвижения На способность дифференцировать силовые и пространственные параметры, память, мышление

5. Движения руками баттерфляем на спине, ногами дельфином. 2-3 раза по 25 метров Согласовывать движения без ущерба для продвижения На способность дифференцировать силовые и пространственные параметры, память, мышление

6. Плавание на боку дельфином 2-3 раза по 25 метров Нижняя рука вперёд, верхняя поднята вверх На способность дифференцировать силовые и пространственные параметры, память, мышление

III. БЛОКИ УПРАЖНЕНИЙ НА СОХРАНЕНИЕ РАВНОВЕСИЯ

СОДЕРЖАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ ДОЗИРОВКА МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ НАПРАВЛЕННОСТЬ ВОЗДЕЙСТВИЯ

1 2 3 4

1. КОМПЛЕКСЫ УПРАЗЗ ЕСНЕНИЙ ПО ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКЕ

1. Прыжки вверх (в том числе с закрытыми глазами) с поворотами на 90, 180, 270, 360 градусов. 2-3 раза на каждое задание (направо, налево) Следить за осанкой. Приземление мягкое в исходное положение На способность к сохранению равновесия, мышление и память

2. «Пистолеты» (приседания на одной ноге). 2-3 серии по 5-10 раз на каждую ногу Руки без опоры, маховая нога выносится вперед На способность к сохранению равновесия, мышление

3. Стойка на одной ноге, тело сильно наклонено вперёд. Чередование ног в прыжке 2-3 серии по 10-12 раз на каждую ногу Руки согнуты, чередуются как при беге На способность к сохранению равновесия, мышление

4.Выпады ногой вперёд с большой амплитудой, ноги чередовать в ходьбе. 2-3 серии по 10 шагов (длина шага 1,21,3 м) Руки на поясе, ходьба строго по прямой линии, спина прямая На способность к сохранению равновесия, мышление

5.Упражнение в парах. Двое участников идут навстречу друг другу по гимнастической скамейке. При встрече стараются обойти друг друга, сохраняя равновесие. 4-5 раз (или до одного победителя) Стараться удержаться на скамейке. Возможно задание для пар на время, кто быстрее дойдет до противоположного края и не касаясь друг друга На способность к сохранению равновесия, внимание и мышление

6. Мах ногой назад, руки назад (вперёд). Мах ногой вперед, руки вперед (назад). 2-3 серии по 10-12 раз на каждую ногу и задание Опорная нога прямая, ноги при махе поднимать выше На способность к сохранению равновесия, внимание, мышление и память

7. Быстрый бег по линии шириной 5 см. 3-4 раза по 2025 метров Постановка передней части стопы строго на линию На способность к сохранению равновесия, внимание и мышление

2. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ПО ГАН ДБОЛУ

1. Упор лёжа. Рука опирается на ручном мяче. Другая лежит на пояснице. 1-2 раза по 3040 секунд на каждую руку Удержаться на мяче. Спина и ноги прямые На способность к сохранению равновесия, мышление

2. Руки в стороны. Перекатывание мяча по рукам: а) по груди; б) по плечам. 2-3 минуты на каждое задание Стараться не уронить мяч На способность к сохранению равновесия, мышление

3. Удерживать мяч на лбу. 4-5 минут Руки в стороны, с передвижением На способность к сохранению равновесия, мышление и внимание

1 2 3 4

4. Скачки на одной ноге с последующим броском в ворота. 2-3 серии по 5-6 скачков на каждую ногу Мяч держать в асимметричной руке На способность к сохранению равновесия, мышление и память

5. Имитация броска от 6 метровой линии с мячом в руке. Стоять на одной ноге и совершать движения броска по воротам. 2-3 раза по 30 секунд на каждую ногу После 30 сек сделать поворот на одной ноге на 360 градусов и совершить бросок в ворота. Мяч держать в асимметричной руке На способность к сохранению равновесия, мышление и память

3. КОМПЛЕКСЫ УП РАЖНЕНИЙ ПО БАСКЕТБОЛУ

1. Вращение мяча вокруг туловища с проходом по гимнастической скамейке. 2-3 серии на каждую сторону вращения Следить за осанкой, можно на скорость прохождения На способность к сохранению равновесия, мышление

2. Прямая рука вперёд, мяч на тыльной ладони, держать 15 сек, затем с закрытыми глазами. То же с поворотом на 360 2-3 раза на каждое задание Поворот на 360° выполнять в медленном темпе с удержанием мяча На способность к сохра-неию равновесия и дифференцированию пространственных параметров, мышление

3. Выполнение брос-кового движения рукой таким образом, чтобы мяч перекатился и опустился на тыльную сторону кисти. 10-12 раз на каждую руку Удержать мяч на тыльной стороне кисти 2-3 сек На способность к сохранению равновесия и тактильную чувствительность, мышление

4. Перекладывание мяча из правой руки в левую (и наоборот) по «восьмёрке» между ногами, стоя на скамейке. 20 «восьмёрок» на каждую сторону Тело наклонено, ноги слегка согнуты. Ноги шире плеч На способность к сохра-неию равновесия и диф ференцированию пространственных параметров, мышление

5. Мяч лежит на руке в точке прицела, другая рука придерживает мяч сбоку. Опустить мяч к груди и поднять обратно в точку прицела. 2-3 серии по 10-15 раз на каждую руку Мяч опускать к груди по тыльной стороне кисти, предплечью На способность к сохранению равновесия, мышление

4. КОМПЛЕКСЫ УП РАЖНЕНИЙ ПО ВОЛ! 5ЙБОЛУ

1. Прыжки через гимнастическую скамейку, мяч над головой в прямых руках. 5-6 раз (продвижение вдоль скамейки) Прыжки выполнять на передней части стопы, без пауз, тело - прямое На способность к сохранению равновесия и ориентацию в пространстве, мышление

2. Упор лёжа, ноги прямые на мяче. Пройти на руках, не потеряв мяч. 1-2 раза по 1520 метров Носками ног пол не задевать. Тело прямое. Можно на скорость На способность к сохранению равновесия, мышление

1 2 3 4

3.Удерживать два мяча один на другом таким образом, чтобы верхний мяч не упал на пол. 2-3 минуты на один повтор Упражнение выполняется на месте и в движении. Вариант -«подбивать» нижним, чтобы верхний не упал На способность к сохранению равновесия, мышление, внимание

4. Подбросить мяч вверх двумя руками, присесть, встать и совершить передачу вверх двумя руками. 25-30 раз Сохранять исходное положение стоп На способность к сохранению равновесия и дифференцированию пространственных параметров, мышление

5. Стоя спиной друг к другу, мяч удерживается ягодицами. Партнёры одновременно наклоняются вперёд и стараются коснуться руками пола, не потеряв мяч. 2-3 минуты Упражнение также выполняется в ходьбе На способность к сохранению равновесия, мышление

5. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ПО АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ

с набивным мячом 2 кг

1. И.п. - стоя, мяч в вытянутых руках над головой. Поочерёдное опускание рук с мячом в сторону, затем подбрасывание мяча вверх с ловлей вверху другой рукой с подниманием на носок и отведением другой ноги в сторону. 2-3 минуты Согласовывать движения: правая рука наверху - левая нога поднята в сторону, левая рука наверху -правая нога в сторону. Удерживать равновесие на одной ноге На способность к сохранению равновесия и дифференцированию пространственных параметров, внимание, мышление и память

2. И.п. - одна нога поднята вперёд, мяч в опущенных руках. Приседания с подниманием рук вверх. 1-2 серии по 10-12 приседаний Ноги чередовать На способность к сохранению равновесия, мышление

3 .Подбрасывание мяча вверх из-под ноги и ловля его обеими руками. 1-2 серии по 12-15 раз на каждую ногу При подбрасывании и ловли мяча стоять на одной ноге. Маховая нога поднята до уровня пояса [ На способность к сохранению равновесия и дифференцированию пространственных параметров, мышление, внимание

со штангой 30 кг

4. Хват штанги сзади на плечах. Наклоны направо - налево. 2-3 раза по 1 минуте Хват цепкий. Ноги чуть согнуты в коленях. Спина прямая. Амплитуда наклона - 45° На способность к сохранению равновесия, мышление

1 2 3 4

с гирей 16 кг

5. Прямые руки и ноги на уровне плеч. В каждой руке по гире. Крутиться вокруг себя. 15 раз вокруг себя, направо и налево Диаметр круга - с учётом особенностей учащихся На способность к сохранению равновесия, мышление

6. Наклоны в сторону руки с гирей и выпрямление тела. Наклон - 45 градусов. 10-12 раз на каждую руку При наклоне противоположные рука и нога поднимаются На способность к сохранению равновесия, мышление

6. КОМПЛЕКСЫ УП РАЖНЕНИЙ ПО ПЛА ВАНИЮ

1. Плавание кролем на груди с помощью движений ногами и гребков одной рукой. 2-3 раза по 25 метров на каждую руку Другая рука у бедра На способность к сохранению равновесия, мышление

2. Плавание кролем на спине с помощью движений ногами и гребков одной рукой. 2-3 раза по 25 метров на каждую руку Другая рука у бедра На способность к сохранению равновесия, мышление

3. Руки за головой, приподняться из воды как можно выше за счёт движений ногами вниз брассом. 10-12 раз Ногами движения непрерывные На способность к сохранению равновесия, мышление

4. Плавание баттерфляем на груди без гребков ногами. 2-3 раза по 25 метров Удерживать тело в горизонтальном положении мощными гребками рук На способность к сохранению равновесия, мышление

5. Плавание баттерфляем на спине без гребков ногами. 2-3 раза по 25 метров Удерживать тело в горизонтальном положении мощными гребками рук На способность к сохранению равновесия, мышление

6. Руки вверх или у бёдер, приподняться из воды как можно выше за счёт движений ногами дельфином. 10-12 раз Ногами движения непрерывные На способность к сохранению равновесия, мышление

IV. БЛОКИ УПРАЖНЕНИЙ НА РИТМИЧЕСКУЮ СПОСОБНОСТЬ

СОДЕРЖАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ ДОЗИРОВКА МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ НАПРАВЛЕННОСТЬ ВОЗДЕЙСТВИЯ

1.КОМ1 ШЕКСЫ УПРА51 ШЕНИЙ ПО ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКЕ

1 .Ускоренный ритмичный бег через предметы (кубики). 3-4 раза по 2025 метров Предметы располагаются равноудалёно друг от друга На закрепление техники и ритма бега, внимание

1 2 3 4

2. Бег на месте по свистку учителя: а) бег в быстром темпе; б) бег в медленном темпе. 2-3 серии по 30 сек, а) и б) чередовать через 30 секунд а) высокое поднимание бёдер, руки согнуты, вперед-назад; б) обычный бег На ритмическую способность, внимание и мышление

3. Прыжки на одной ноге через скамейку вперёд - назад, ноги чередовать по свистку. 2-3 серии по 30 сек на каждую ногу Следить за мягкостью приземления На ритмическую способность, внимание и мышление

4. «Разножка» (выпады) на месте по свистку учителя: а) большая амплитуда в максимал. темпе, б) малая амплитуда в медленном темпе. 2-3 серии по 30 сек, а) и б) чередовать через 30 секунд Спина прямая, руки согнуты в локтевом суставе (90 град.) На ритмическую способность, внимание и память

5. Скачки на правой ноге, левой ноге через предметы (стаканчики). 2-3 серии по 20-25 метров на каждую ногу Предметы располагаются на полу равноудалёно друг от друга На ритмическую способность, мышление

6. «Прыжки в шаге» через предметы (стаканчики, кубики). 2-3 серии по 20-25 метров Предметы располагаются равноудалёно друг от друга На ритмическую способность, внимание

7. Синхронные прыжки с полным приседанием 2-3 раза по 10 прыжков («по-лягушачьи») По парам. Партнёров подбирать физически равными На ритмическую способность, внимание и мышление

2. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ПО ГАР 1ДБОЛУ

1. Передача мяча в стену и ловля его от пола. 20-25 бросков на каждую руку Расстояние до стены 3-5 метров На ритмическую способность, мышление

2.Удары мяча об пол одной рукой. Ловля другой, удар об пол этой же рукой, ловля другой и т.д. 2-3 минуты Согласовывать движения На ритмическую способность, внимание

3. Ведение мяча в движении с ударом об пол через 3 шага. 3-4 круга по спортзалу Руки после каждого удара об пол менять На ритмическую способность, внимание, мышление и память

4. Прыгая вверх на одной ноге, подбрасывать мяч на 1м движением кисти другой руки. 2-3 серии по 25-30 раз на каждую руку и ногу «Поймать» и соблюдать один и тот же ритм прыжков На ритмическую способность, мышление и память

5. Ведение мяча на месте. По свистку выполнить рывок на 4-5 м с ведением мяча, по свистку остановиться и т.д. 3-4 круга по спортзалу Чётко выполнять команды На ритмическую способность, внимание и память

1 2 3 4

3. КОМПЛЕКСЫ УП РАЖНЕНИЙ ПО БАСКЕТБОЛУ

1. Ведение мяча на месте с высотой до а) колена, б) пояса. 2-3 серии по 30-40 раз на каждую руку Переход с варианта а) на б) (и наоборот) не останавливаясь На ритмическую способность, память

2. Стоя на одном колене, ведение мяча переводом с руки на руку под выставленной ногой. 2 серии по 50 раз на каждую ногу Ведение мяча с попеременной опорой то на одно колено, то на другое не останавливаясь На ритмическую способность, мышление

3. Передачи мяча двумя руками от груди в стену с перемещением влево и вправо (вперед-назад) приставными шагами. 2 раза по 50 ударов Движения выполнять согласованно и быстро На ритмическую способность, внимание и память

4. Выполняя ударные кистью руки, «поднять» лежащий на полу мяч до средней высоты отскока. 5-6 попыток на каждую руку Делать резкие, энергичные движения кистью На ритмическую способность, мышление

5. Передача 1 мяча в две стены попеременно, стоя в углу зала (на расстоянии 4-5 м от стен), ловля мяча поете отскока от пола 2 серии по 50 ударов Передачи выполняются в быстром темпе. Передача мяча двумя руками от груди На ритмическую способность, внимание и память

4. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ПО ВОЛЕЙБОЛУ

1. Прыжки в длину с полным с места приседанием, мяч в поднятых руках. 2-3 раза по 10 прыжков Выполнять с большой амплитудой На ритмическую способность, мышление и память

2. Удары двумя руками мячом об пол с высотой до колена, пояса. 50 раз на каждую высоту В наклоне, касание с мячом осуществлять кончиками пальцев На ритмическую способность, мышление и память

3. Передачи мяча двумя руками сверху в стену с перемещением влево и вправо (вперёд-назад) пристав, шагами. 2 раза по 50 ударов Движения выполнять согласованно и быстро, от стены стоять 2-3 метра. На ритмическую способность, мышление и память

4. Подачи мяча сверху в стену, от стены 4-5 метров. 30 ударов (правой, левой рукой) Мяч ловить от стены после одного удара об пол На ритмическую способность, мышление и память

5. Передачи мяча двумя руками сверху в две стены, стоя в углу зала. 50 ударов Движения выполнять согласованно и быстро, от стены 23 м На ритмическую способность, мышление и память

1 2 3 4

5. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ПО АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ

с набивным мячом 2 кг

1. Подскоки поочерёдно на левой и на правой ноге с одновременным подбрасыванием мяча вверх. 2-3 раза по 1520 м Подбрасывание мяча двумя руками На ритмическую способность, мышление и внимание

2. И.п. - стоя, мяч в опущенных руках. Делая глубокий выпад,, одновременно поднмая руки вверх. 2 раза по 10 шагов «Поймать» ритм: выпад левой ногой -выпад правой ногой На ритмическую способность, мышление и память

3. Лёжа на спине, мяч в опущенных руках: 1) садиться, поднимая руки с мячом вверх, 2) наклон, опуская мяч к ступням, 3) вернуться в исходное положение. 2-3 минуты Руки прямые. Строго соблюдать последовательность действий На ритмическую способность, мышление и память

со штангой 30 кг

4. Ритмичная ходьба с выпадами со штангой на плечах. 2-3 раза по 10 шагов Бедро при шаге поднимать высоко. Выпад около 1,2 м На ритмическую способность, память и мышление

с гирей 16 кг

5. И.п. - прямые ноги, расставлены на уровне плеч. Руки прямые, в каждой руке по гире. Раскачивать гири маятником вперёд-назад. 2-3 раза по 1 минуте (попеременно и одновременно) Ноги при опускании рук сгибать. Амплитуда с учётом особенностей учащихся На ритмическую способность, внимание

6. Стоя на двух скамейках, гиря в опущенных руках. Приседания с небольшими прыжками вверх. 2-3 серии 1520 раз Гиря опускается между скамейками, на пол не опускать, удерживать на весу в согнутых руках На ритмическую способность, внимание и мышление

6. КОМПЛЕКСЫ УП РАЖНЕНИЙ ПО ПЛАВАНИЮ

1. Плавание кролем на груди с заданными темпом и скоростью на время. 50-100 метров (односторонний и двухсторонний вздох) Акцентировать внимание на ритме и технике, дыхании На ритмическую способность, мышление и память

2. Плавание кролем на спине с заданными темпом и скоростью на время. 50-100 метров (односторонний и двухсторонний вздох) Акцентировать внимание на ритме и технике, дыхании На ритмическую способность, мышление и память

1 2 3 4

3. Плавание брассом с заданными темпом и скоростью на время. 50-100 метров Акцентировать внимание на ритме и технике, дыхании На ритмическую способность, мышление и память

4. Плавание баттерфляем на груди с заданными темпом и скоростью на время. 50-100 метров Акцентировать внимание на ритме и технике, дыхании На ритмическую способность, мышление и память

5. Плавание баттерфляем на спине с заданными темпом и скоростью на время. 50-100 метров Акцентировать внимание на ритме и технике, дыхании На ритмическую способность, мышление и память

6. Плавание дельфином с заданными темпом и скоростью на время. 50-100 метров Акцентировать внимание на ритме и технике, дыхании На ритмическую способность, мышление и память

V. БЛОКИ УПРАЖНЕНИЙ НА СПОСОБНОСТЬ К ОРИЕНТАЦИИ В

ПРОСТРАНСТВЕ

СОДЕРЖАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ ДОЗИРОВКА МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ НАПРАВЛЕННОСТЬ ВОЗДЕЙСТВИЯ

1.КОМ] ПЛЕКСЫ УПРАЛ КНЕНИЙ ПО ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКЕ

1. Челночный бег 4x5 метров. 2-3 раза Доставать в наклоне контрольные метки правой, левой рукой На способность к ориентации в пространстве, внимание

2. Прыжки в длину с места правым, левым боком, спиной вперёд. 8-10 прыжков на каждую сторону Сильный замах руками, полуприсед и энергичное выпрямление ног На способность к ориентации в пространстве, мышление

3. Равномерный бег с изменением направления, с заданием сохранять дистанцию между собой. 5-6 минут По дорожкам, разметкам, обегая различные предметы, пересечённой местности На способность к ориентации в пространстве, мышление, внимание, память

4. Ходьба в полуприседе, полном приседе (лицом вперёд, спиной вперёд, правым, левым боком). не менее 30 метров на каждое задание Руки на поясе, по разметочным линиям спортплощадки На способность к ориентации в пространстве, мышление

5. Прыжки в высоту с неполного разбега способом «перешагивание». 4-5 раз на левую и правую ногу Высота планки 1,21,3-1,4-1,5 м На способность к ориентации в пространстве, мышление

6. Быстрый бег «змейкой» по 20-25 метров. 2-3 раза, 2-3 стойки с двух сторон Стойки не задевать, быстрое обегание стоек На способность к ориентации в пространстве, внимание

1 2 3 4

7. «Слаломный» бег с преодолением препятствий. 2-3 раза, 5-6 препятствий, между препятствиями 3-4 м Быстрое преодоление препятствий На способность к ориентации в пространстве, мышление

2. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ПО ГАНДБОЛУ

1. Ведение мяча (правой и левой рукой) и бег (назад) зигзагом между стойками. 2-3 раза по 1520 метров, 3-5 стоек При беге назад мяч держать в неведущей руке без ведения На способность к ориентации в пространстве, мышление и память

2. Три гандболиста становятся в треугольник, стороны которого равны 4-5 м. Каждый игрок владеет мячом, по сигналу они подбрасывают мячи над собой, затем быстро перемещаются на место партнёра и ловят его мяч. 2-3 минуты на каждую сторону перемещения Направление перемещения указывается преподавателем (подбрасывание мяча одной рукой, ловля - другой) На способность к ориентации в пространстве, внимание и мышление

3. Игроки начинают ускоряться навстречу друг другу (мяч у одного) от линий бросков в ворота. В районе серединной линии передаёт мяч партнёру и бежит до линии броска, затем обратно. У кого мяч -делает то же. При приближении к центру происходит передача мяча. 5-6 минут Упражнения в парах с одним мячом. Без ведения мяча. Партнёров подбирать физически равными. Можно 2-3 группы, каждая пара выполняет упражнения по своим дорожкам На способность к ориентации в пространстве, мышление, память

4. Учащиеся разделены на две группы, расположенные в колонны лицом друг другу. По команде один игрок передаёт мяч бегущему навстречу партнёру. После передачи игрок уходит в конец противоположной колонны. 5-6 минут Соблюдать алгоритм действий: передача - бег в конец колонны, один мяч на пару На способность к ориентации в пространстве, внимание, мышление и память

1 2 3 4

5. Челночный бег. Мяч в беге держится в руке, на контрольной отметке, держа мяч в одной руке, коснуться пола. На другой отметке мяч в другой руке. 4x10 м, 6x5 м Упражнение выполнять быстро и согласовано На способность к ориентации в пространстве, внимание, мышление и память

3. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ПО БАСКЕТБОЛУ

1. Передачи мяча в пятерках. Игроки образуют звезду или прямоугольник (5-й в центре). 5-6 минут Упражнение выполнять одним и двумя мячами. Действовать быстро и согласовано На способность к ориентации в пространстве, внимание, мышление

2. Передачи мяча в движении по кругу. Мяч передаётся впереди бегущему игроку. 5-6 минут В группах по 3-5 человек. Чтобы получить мяч, бежать надо вполоборота. Одновременно в круге может быть 1,2,3 мяча На способность к ориентации в пространстве, внимание, мышление

3. Игроки образуют круг. У них 2-3 мяча. Каждый игрок должен передать мяч свободному партнёру. 5-6 минут Не разрешается передавать мяч игрокам, стоящим рядом с выполняющим передачу На способность к ориентации в пространстве, внимание, мышление и память

4. Подбросить мяч вверх, присесть, повернуться на 360 (720)°, поймать мяч. 2-3 раза Подбрасывать мяч вертикально На способность к ориентации в пространстве, мышление и внимание

5. Ведение мяча (правой и левой рукой) и бег (назад) зигзагом между стойками. 2 раза на каждую руку При беге назад мяч держать в неведущей руке без ведения На способность к ориентации в пространстве, внимание и память

4. КОМ ПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ПО ВОЛЕЙБОЛУ

1. В тройках. Двое с одной стороны, один - с другой. Первый подбрасывает мяч перед собой на 1м выше сетки; второй, прыгая вверх с места, выполняет нападающий удар; третий ставит блок. 5-6 минут После 3-5 ударов занимающиеся меняются местами На способность к ориентации в пространстве, внимание, мышление

1 2 3 4

2. Подкидывание мяча двумя руками над головой и бег зигзагом между стойками. 2-3 раза по 1520 метров, 3-5 стоек При беге назад направление спиной вперёд На способность к ориентации в пространстве, внимание и мышление

3. Передачи мяча двумя руками снизу в стену с перемещением влево и вправо (вперёд-назад) приставными шагами. 30-40 ударов Амплитуда ударов разная, не уронить мяч на пол На способность к ориентации в пространстве, внимание и мышление

4. Ноги на ширине плеч, мяч удерживать на вытянутых вперёд руках на уровне груди. Ударить мяч о пол таким образом между ног, чтобы он отскочил вверх за спину, повернуться и поймать его двумя руками и направить ударом в пол в обратном направлении и т.д. 2-3 минуты Согласовывать движения На способность к ориентации в пространстве, мышление и память

5. Подбросить мяч над сеткой, быстро перейти на противоположную сторону под сеткой, подпрыгнуть и сделать атакующий удар по мячу одной рукой. 5-6 минут Подбросить мяч на такую высоту, чтобы было можно правильно выполнить задание На способность к ориентации в пространстве, мышление

5. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ПО АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ

с набивным мячом 2 кг

1. Бросок набивного мяча двумя руками из полуприседа вперёд с последующим быстрым стартом. 10-12 раз с ускорением по 5-10 метров Бросить мяч как можно дальше На способность к ориентации в пространстве, мышление

2. И.п. - широкая стойка, ноги врозь, мяч в правой руке. Из выпада вправо бросок мяча через себя влево; разгибая правую и сгибая левую ногу, поймать мяч левой рукой. 2 серии по 20 раз Носки стоп не отрывать от пола. Широкая амплитуда движений. Мяч не ронять На способность к ориентации в пространстве, внимание и мышление

1 2 3 4

3. И.п. - o.e., мяч в поднятых над головой руках. Сделать наклон и подбросить мяч между ног вверх-назад. Выпрямиться, развернуться и поймать мяч. 2-3 серии по 10 раз на каждую сторону Стоя нога врозь. Развороты назад делать с правой, левой стороны На способность к ориентации в пространстве, внимание и мышление

со штангой 30 кг

4. Штанга в опущенных руках. Ходьба по прямой линии с поворотом корпуса на 180 градусов. 2-3 раза по 1012 поворотов При повороте стопу опорной (левой, правой) ноги поворачивать по направлению движения На способность к ориентации в пространстве, мышление и память

с гирей 16 кг

5. И.п. - ноги шире плеч, гиря в прямых руках. Круговые движение руками и телом вокруг себя. 2-3 серии по 15 раз Круговые движения (направо-налево) с большой амплитудой На способность к ориентации в пространстве, мышление

6. И.п. - ноги шире плеч, гиря в прямых руках. Движение руками и телом по «восьмёрке» перед собой. 2-3 серии по 10 раз Круговые движения с большой амплитудой. Хват гири к себе, дном от себя На способность к ориентации в пространстве, мышление и память

6. КОМПЛЕКСЫ УП РАЖНЕНИЙ ПО ПЛАВАНИЮ

1. Плавание кролем на груди на наименьшее количество гребков, сохраняя заданную скорость. 2-3 раза по 25 метров Вар-ты: а) сохраняя скорость гребками рук; б) сохраняя скорость гребками ног На способность к ориентации в пространстве, внимание, мышление и память

2. Плавание кролем на спине на наименьшее количество гребков, сохраняя заданную скорость. 2-3 раза по 25 метров Вар-ты: а) сохраняя скорость гребками рук; б) сохраняя скорость гребками ног На способность к ориентации в пространстве, внимание, память и мышление

3. Плавание брассом на наименьшее количество гребков, сохраняя заданную скорость. 2-3 раза по 25 метров Вар-ты: а) сохраняя скорость гребками рук; б) сохраняя скорость гребками ног На способность к ориентации в пространстве, внимание, память и мышление

4. Плавание баттерфляем на груди на наименьшее количество гребков, сохраняя заданную скорость. 2-3 раза по 25 метров Вар-ты: а) сохраняя скорость гребками рук; б) сохраняя скорость гребками ног На способность к ориентации в пространстве, внимание, память и мышление

1 2 3 4

5. Плавание баттерфляем на спине на наименьшее количество гребков, сохраняя заданную скорость. 2-3 раза по 25 метров Вар-ты: а) сохраняя скорость гребками рук; б) сохраняя скорость гребками ног На способность к ориентации в пространстве, внимание, память и мышление

6. Прыжок с тумбочки с поворотом на 90° относительно продольной оси. 10-15 раз При скольжении прямые ладони вместе На способность к ориентации в пространстве, память и мышление

VII. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ НА РАССЛАБЛЕНИЕ

СОДЕРЖАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ ДОЗИРОВКА МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ НАПРАВЛЕННОСТЬ ВОЗДЕЙСТВИЯ

1. Поднять прямые руки вверх, напрячь их и свободно опустить, уронив вниз. 2-3 раза Выполнять одной рукой, затем второй, а потом двумя вместе Расслабление мышц рук, успокаивающее действие на организм

2. И.п- сидя, поднять ноги вперёд, не сгибая в коленях, опустить, затем расслабить. 3-4 раза Выполнять одной одной, затем второй, а потом двумя вместе Расслабление мышц ног

3. И.п- лёжа. Руки вытянуты и сильно с напряжением давят вниз, затем расслабить мышцы рук. 4-5 раз Выполнять одной рукой, затем второй, а потом двумя вместе Расслабление мышц рук, успокаивающее действие на организм учащихся

4. 4. И.п. -лёжа на спине, ноги согнуты, локти на полу. 1-3-прог-нуться в грудном отделе позвоночника. 4-и.п. 3-4 раза На счёт 1-3 - задержать дыхание Расслабление мышц туловища

5. И.п.-о.с. Прогнуться и свести плечи. 1-3 -напрячь мышцы, 4-и.п-расслабиться 4-5 раз Во время напряжения вдох, во время расслабления выдох

6. И.п. -лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу вверх, захватить её руками. 1-3-плавно притягивать ногу к телу. 4-и.п. 3-4 раза Тоже другой ногой Расслабление мышц ног

1 2 3 4

7. И.п.- упор лёжа на согнутых руках. 1-4-медлен-но выпрямляя руки, поднять сна-чала голову, затем грудь - прогнуться, 5-8 - и.п. 4-5 раз Прогнуться как можно больше, таз от пола не отрывать Расслабление мышц туловища

8. И.п.-сидя, кисти на затылке. 1-4-кру-говые движения головой вправо, 5-8-влево. 4-6 раз Руками оказывать небольшое сопротивление Успокаивающее действие на организм учащихся

9. И.п.-o.e. 1-4-руки вперёд - напрячь, 5-8- свободно опустить вниз, расслабить. 3-4 раза Выполнять одной рукой, затем второй, а потом двумя вместе Расслабление мышц рук

10. И.п. - сед на пятках, взяться руками за пятки. 1-4-встать на колени, прогибаясь как можно больше в позвоночнике. 5-8-и.п. 4-5 раз Руками держаться за пятки, 1-4-вдох, 5-8-выдох Расслабление мышц спины

11. И.п. - лёжа. 1-2 поднять туловище, поворот головы вправо - напрячь мышцы. 3-4-и.п. 3-4 раза Повороты головы чередовать вправо, влево Расслабление мышц туловища

12. И.п.-стоя, кисти на затылке. 1-3-вдох, локти отвести назад, лопатки соединить, прогнуться. 4 -и.п. - выдох. 4-5 раз На счёт 1-3 задержать дыхание Улучшение функции дыхания, расслабление верхнего плечевого пояса

13. И.п.-о.с. 1-3 - поднять руки вверх, прогнуться, напрячь мышцы. 4-и.п. 3-4 раза Во время прогиба -вдох, в и.п.- выдох Расслабление мышц рук

14. Упражнения в ходьбе. Равномерно шагая поднять руки вверх, встать на носки - вдох, напрячь мышцы, продолжить ходьбу. 4-6 раза Зафиксировать положение 3-4 сек. Расслабление мышц туловища

15. Сидя, руки вверх, потянуться -вдох, наклон вперёд, коснуться лбом коленей - выдох. 3-4 раза Ноги от пола не отрывать Расслабление мышц верхнего плечевого пояса

1 2 3 4