Применение компьютерных технологий на начальном этапе подготовки бодибилдеров тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат наук Хорошилов, Сергей Андреевич

• Хорошилов, Сергей Андреевич
• кандидат наук
• 2015

Оглавление диссертации кандидат наук Хорошилов, Сергей Андреевич

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В БОДИБИЛДИНГЕ И ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КОМПЬЮТЕРНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ В СПОРТЕ

1.1. Компьютерные технологии и основные ее понятия

1.2. Применение компьютерных технологий в бодибилдинге и других видах спорта

1.3. Особенности тренировочного процесса в бодибилдинге

1.4. Возрастные особенности для занятий бодибилдингом

1.5. Средства и методы подготовки бодибилдеров

1.6. Тесты и критерии оценки силовой подготовленности бодибилдеров

Выводы по главе

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Анализ литературных источников

2.2. Методы педагогических исследований

2.2.1. Педагогические наблюдения и беседы по плану

2.2.2. Педагогический эксперимент

2.2.3. Измерение силовых показателей

2.3. Методы антропометрических и физиологических измерений

2.4. Математико-статистические методы исследования

2.5. Организация и этапы исследования

ГЛАВА 3. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ И РАЗРАБОТКА КОМПЬЮТЕРНОЙ ПРОГРАММЫ ДЛЯ БОДИБИЛДЕРОВ НА НАЧАЛЬНОМ ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ

3.1. Анализ применения компьютерных технологий на начальном этапе подготовки бодибилдеров

3.2. Выбор методики и принципов тренировочного процесса для начинающих бодибилдеров

3.3. Разработка компьютерной программы для начинающих бодибилдеров

3.3.1. Алгоритм составления тренировочного плана для использования в компьютерной программе

3.3.2. Схема работы разработанной компьютерной программы

Выводы по главе

ГЛАВА 4. ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ РАЗРАБОТАННОЙ КОМПЬЮТЕРНОЙ ПРОГРАММЫ НА НАЧАЛЬНОМ ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ БОДИБИЛДЕРОВ

4.1. Особенности силовой подготовки начинающих бодибилдеров при раздельном тренинге

4.2. Эффективность разработанной компьютерной программы в тренировочном

процессе начинающих бодибилдеров

Выводы по главе

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

ВЫВОДЫ

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Приложение 1. Свидетельство государственной регистрации программы для

ЭВМ

Приложение 2. Иллюстрации компьютерной программы «Muscle Training

Systems»

Приложение 3. Акты внедрения

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Применение компьютерных технологий на начальном этапе подготовки бодибилдеров»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Бодибилдинг является развивающимся видом спорта, и в системе официальных соревнований занимает достойное место. Каждый год по бодибилдингу проводятся соревнования как на местном уровне, так и чемпионаты Европы и мира разных половых и возрастных групп. С каждым годом возрастает популярность занятий бодибилдингом у школьной и студенческой молодежи (Камаляев В. М. Возрастные особенности для занятий бодибилдингом / В. М. Камаляев, С. А. Хорошилов // Материалы Всероссийской (с междунар. уч.) науч.-практ. конф. «Физическое воспитание и студенческий спорт: проблемы реализации стратегии развития» / Казанский националы!, исследов. технич. ун-т им. А.Н. Туполева. - Казань, 2012. - С. 229-232; Официальный сайт федерации бодибилдинга и фитнеса России / Режим доступа к сайту: http://\v\v\v.fbfr.ru/sorevnovaniya/; Седляр Ю. В. Анализ компьютерных технологий, используемых в процессе подготовки спортсменов, специализирующихся в бодибилдинге / Физическое воспитание студентов творческих специальностей, 2009. - Режим доступа к статье: http://\v\v\v.sportedu.org.ua/html/journal/2009-N2/09sj vssb.pdf).

Все это требует обоснования системы начальной подготовки бодибилдеров и научно-методического обеспечения для бодибилдинга. Практически все современные публикации в области бодибилдинга посвящены различным методикам тренировки, заимствованных из западных источников или копирующих программы тренировок известных профессиональных культуристов мира (Архив рабочих программ / Режим доступа:

http://forum.steelfactor.ru/index.php?s=60aa89c5al31e0a2aa07656ce76927d2&shovvtopic=6705; Качай массу / Журнал «Muscle&Fitness» №3, 2013. - С. 126-130; Матусевич С. Планирование тренировки / Журнал «Железный мир» №8-9, 2013. - С. 44-54; Плоткин М. Четырех-дневный сплит / Журнал «Железный мир» №8-9, 2013. - С. 38-42; Смирнов Д. Принимай Мускулатуру / Журнал «Men's Health» №5, 2012. - С. 146-157; Смирнов Д. Твоя лучшая половина / Журнал «Men's I-Iealth» №11, 2011. - С. 202-208; Стоппани Д. Как накачать массу / Журнал «Muscle&Fitness» №4, 2013. - С. 50-55; Хорошилов С. А. Особенности выбора методики тренировок для начинающих бодибилдеров / С. А. Хорошилов, С. Ф. Сокунова // Материалы Всероссийской (с междунар. уч.) науч.-практ. конф. «Физическое воспитание и студенческий спорт: проблемы реализации стратегии развития» / Казанский национальн. исследов. технич.

ун-т им. А.Н. Туполева. - Казань, 2012. - С. 269-272; Яковина Д. Икры / Журнал «Железный мир» №10, 2013. - С. 46-50; Яковина Д. Метод стриптиз / Журнал «Железный мир» №10, 2013.

- С. 52-60; Яте Дориан. Формула успеха / Журнал FLEX. - 1998, VOL.3, №2. - С. 69).

На начальном этапе подготовки бодибилдеров, по мнению ряда авторов, необходимо решать задачи как научно-методического обеспечения тренировки начинающих бодибилдеров, так и важные специфические задачи: улучшение физического развития и укрепление здоровья начинающих бодибилдеров; выявление способностей и задатков атлетов; обучение техники выполнения упражнений, применяемых в бодибилдинге; привитие стойкого интереса к занятиям бодибилдингом (Бодибилдинг для всех / авт.-сост. В.Е. Романовский, Е.И. Руденко. - Ростов-на- Дону: Феникс, 2000. - 224 е.; Верхошанский Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1988.

- 176 е.; Дарден Эллингтон. Бодибилдинг без стероидов. Высоко-Интенсивный Тренинг / Издательство: Эксмо - 2006. - 230 е.; Коннарс Э. Бодибилдинг. Баланс красоты и здоровья: пер. с англ. / Э. Коннарс, П. Гримковски, Т. Кимбер, М. Маккармик. - М.: ФАИР-ПРЕСС, 2000. -174 е.; Коннарс Э. Энциклопедия бодибилдинга: пер. с англ. / Э. Коннарс, М. Маккармик, П. Гримковски, Т. Кимбер. - М.: ФАИР1. ПРЕСС, 2000. - 152 е.; Максименко А. М. Теория и методика физической культуры / А. М. Максименко: учеб. для вузов физ. культуры — 2-е изд. -М.: Физическая культура, 2009. - 496 е.; Ментцер Майк. Супертренинг. / Издательство: Коллектив - 2009. - 85 е.; Седляр Ю.В. Анализ компьютерных технологий, используемых в процессе подготовки спортсменов, специализирующихся в бодибилдинге / Физическое воспитание студентов творческих специальностей, 2009. - Режим доступа к статье: http://\vww.sportedu.org.ua/html/journal/2009-N2/09sjvssb.pdf; Уайдер Д. Система строительства тела. Фундаментальный курс / Издательство: Физкультура и спорт - 1991. - 71 с; Фалеев А. В. Силовые тренировки. Избавься от заблуждений. / Издательство: ИКЦ «МарТ» - 2006. - 320 е.; Хартман Ю. Современная силовая тренировка / Ю. Хартман, X. Тюннеман. - Берлин: Шпортферлаг, 1988. - 118 е.; Хейденштам О. Бодибилдинг для начинающих: пер. с англ. / О. Хейденштам. - М.: ФАИР-ПРЕСС, 2000. - 185 е.; Шварценеггер А. Энциклопедия современного бодибилдинга. Том 1 / А. Шварценеггер, Б. Доббинс. - Издательство: Физкультура и спорт -1993. - 160 е.; Яте Дориан. Формула успеха / Журнал FLEX. - 1998, VOL.3, №2. - С. 69; Tesch P. A. Training for Bodybuilding / Strength and power in Sport. - Blackwell Scientific Publications, 1991.-P. 370-381).

При использовании компьютерных технологий происходит организация учебного процесса на более высоком уровне в области физической культуры и

спорта, а также компьютерные технологии позволяют оценивать подготовленность тренирующегося по каждому двигательному качеству, которые были взяты под контроль. Вместе с этим компьютерные технологии позволяют совмещать накопление и хранение, анализ и систематизацию поступившей информации (Аштохин О. Компьютерные технологии в образовании / О. Аштохин, М. Здравомыелов, И. Аштохова // Высшее образование в России. 1996. № 3. - 109 е.; Богданов В. М. Использование современных информационных технологий в теоретической и методико-практической подготовке студентов по физическому воспитанию / В. М. Богданов, В. С. Пономарев, А. В. Соловов // Матер, всерос.науч.-практ. конф. СПб., 2000.; Булкин В. А. Отраслевой стандарт комплексного научно-методического обеспечения и отбора спортсменов и ШИСП и МЦОП с использованием автоматизированной системы контроля подготовленности по видам спорта/Рекл.-информ. бюл. Вып. 1. Л., 1990; Волков В. Ю. Компьютерные технологии в образовательном процессе по физической культуре в вузе / В. Ю. Волков: Монография. -СПб.: СПбГТУ, 1997. - 135 е.; Волков В. Ю. Компьютерные технологии в образовательном процессе по физической культуре /Матер, всерос. науч.-практ. конф. СПб., 2000.; Злубко Г. А. Компьютерное сопровождение образовательного процесса на кафедрах военного института физической культуры (на примере кафедры "Преодоление препятствий и рукопашного боя") / Г. А. Злубко: Автореф. канд. дис. - СПб.: ВИФК, 1999.; Киршев С. П. Компьютерные технологии обучения упражнениям на уроке физической культуры // Теор. и практ. физ. культ. 1993, № 5; Кудрявцев В. В. Создание компьютерных технологий для массовой физической культуры / Кудрявцев В.В., Раевский Р.Т. // Теория и практика физической культуры. - 1993. -№ 8. - С. 14-18; Ливицкий А. II. Факторович Л.М. О некоторых аспектах компьютеризации физкультурных вузов // Теор. и практ. физ. культ. 1994, № 3/4; Лысенко В. В. Компьютерные технологии в спорте / В. В. Лысенко, Г. 10. Нестеров, Д. А. Романов // Актуальные вопросы физической культуры: Сб.научных статей. Краснодар, 2002. - С. 217-222; Пара Г. И. Управление физической подготовленностью строителей в физкультурно-оздоровительном центре с использованием компьютерного моделирования / Г. И. Пара: Автореф. канд. дис. -СПб.: ГАФК, 1996. - 23 е.; Пачев А. В. Управление физической подготовкой слушателей учебных заведений МВД РФ на основе применения компьютерных технологий / А. В. Пачев: Автореферат дис. канд. пед. Наук - Ставрополь, 1999. - 24 е.; Сонькин В. Д. Компьютерное программирование оздоровительных физических упражнений // Теор. и практ. физ. культ. 1988, № 6; Тимошенков В. В. Основные направления применения вычислительной техники в физической культуре и спорте // Теор. и практ. физ. культ. 1993, №1; Шестаков М. П. Современные компьютерные технологии в развитии спортивной науки // Теор. и практ. физ.

культ. 1996, № 8). А также возможен «компьютерный» подход индивидуально к каждому занимающемуся и, в частности, возможна персонализация рекомендаций по коррекции, например, выявленных отставаний в силовой подготовленности занимающегося бодибилдера в отдельности. Все выше сказанное лежит в основе управления процессами обучения в области физической культуры и спорта (Богданов В. М. Использование современных информационных технологий в теоретической и методико-практической подготовке студентов по физическому воспитанию / В. М. Богданов, В. С. Пономарев, А. В. Соловов // Матер, всерос.науч.-практ. конф. СПб., 2000; Булкин В. А. Отраслевой стандарт комплексного научно-методического обеспечения и отбора спортсменов и ШИСП и МЦОП с использованием автоматизированной системы контроля подготовленности по видам спорта /Рекл.-информ. бюл. Вып. 1. Л., 1990; Волков В. Ю. Компьютерные технологии в образовательном процессе по физической культуре в вузе / В. 10. Волков: Монография. - СПб.: СПбГТУ, 1997. - 135 е.; Волков В. Ю. Компьютерные технологии в образовательном процессе по физической культуре / Матер, всерос. науч.-практ. конф. СПб., 2000; Злубко Г. А. Компьютерное сопровождение образовательного процесса на кафедрах военного института физической культуры (на примере кафедры "Преодоление препятствий и рукопашного боя") / Г. А. Злубко: Автореф. канд. дис. - СПб.: ВИФК, 1999; Кудрявцев В. В. Создание компьютерных технологий для массовой физической культуры / Кудрявцев В.В., Раевский Р.Т. //Теория и практика физической культуры. - 1993. - № 8. - С. 14-18; Ливицкий А. П. Факторович Л.М. О некоторых аспектах компьютеризации физкультурных вузов // Теор. и практ. физ. культ. 1994, № 3/4; Сучилин Н. Г. Педагогико-биомеханический анализ техники спортивных движений на основе программно-аппаратного видеокомплекса / Н. Г. Сучилин, Л. Я. Аркаев, В. С. Савельев //Теор. и практ. физ. культ. 1996, № 4; Тимошенков В. В. Основные направления применения вычислительной техники в физической культуре и спорте // Теор. и практ. физ. культ. 1993, №1; Фролов С. В. Педагогический контроль за индивидуальной физической подготовкой учащихся общеобразовательных школ с использованием ЭВМ. ИВФРАО. / С. В. Фролов: Дис. канд. пед. наук. М., 1992. - 182с.; Фураев

A. Н. К вопросу о компьютеризации анализа выполнения спортивных упражнений // Теор. и практ. физ. культ. 1996, № 11; Шарксвич И. В. Применение мультимедиа-технологий для корректировки и исследования динамики общеразвивающих упражнений / И. В. Шаркевич, Д.

B. Марусин, Т. Г. Коваленко // Матер, междунар. конф. Организация и методика учебного процесса, физкультурно-оздоровительной и спортивной работы. - 2000; Шестаков М. П. Современные компьютерные технологии в развитии спортивной науки // Теор. и практ. физ. культ. 1996, № 8). К настоящему времени в области физической культуры и

некоторых видов спорта в управлении педагогическим процессом с использованием компьютерного обеспечения уже накоплен значительный опыт (Богданов В. М. Использование современных информационных технологий в теоретической и методико-практической подготовке студентов по физическому воспитанию / В. М. Богданов, В. С. Пономарев, А. В. Соловов // Матер, всерос.науч.-практ. конф. СПб., 2000.; Булкин В. А. Отраслевой стандарт комплексного научно-методического обеспечения и отбора спортсменов и ШИСП и МЦОП с использованием автоматизированной системы контроля подготовленности по видам спорта /Рекл.-информ. бюл. Вып. 1. Л., 1990; Волков В. Ю. Компьютерные технологии в образовательном процессе по физической культуре в вузе / В. Ю. Волков: Монография. - СПб.: СПбГТУ, 1997. - 135 е.; Волков В. Ю. Компьютерные технологии в образовательном процессе по физической культуре / Матер, всерос. науч.-практ. конф. СПб., 2000.; Лысенко В. В. Компьютерные технологии в спорте / В. В. Лысенко, Г. Ю. Нестеров, Д. А. Романов // Актуальные вопросы физической культуры: Сб.научных статей. Краснодар, 2002. -С. 217-222; Пара Г. И. Управление физической подготовленностью строителей в физкультурно-оздоровительном центре с использованием компьютерного моделирования / Г. И. Пара: Автореф. канд. дис. - СПб.: ГАФК, 1996. - 23 е.; Розин Е. 10. Компьютерная реализация педагогической диагностики и контроля за физическим состоянием и специальной подготовленностью спортсменов (на примере гимнастики) // Теор. и практ. физ. культ. 1995, № 3; ФроловС. В. Педагогический контроль за индивидуальной физической подготовкой учащихся общеобразовательных школ с использованием ЭВМ. ИВФРАО. / С. В. Фролов: Дис. канд. пед. наук. М., 1992. - 182с.; Шестаков М. П. "Аксон" интеллектуальная компьютерная система планирования физической подготовки легкоатлетов / М. П. Шестаков, В. М. Зубков // Теория и практика физической культуры и спорта, 1994. - № 8. - с. 35-38), а в бодибилдинге он незначителен (Луценко Д. Ю. Разработка компьютерной версии программы занятий в фитнессе на основе технологии баз данных / Д. Ю. Луценко: Автореферат - Харьковская государственная академия физической культуры, 2003. - 23 е.; Седляр Ю. В. Анализ компьютерных технологий, используемых в процессе подготовки спортсменов, специализирующихся в бодибилдинге / Физическое воспитание студентов творческих специальностей, 2009. - Режим доступа к статье: Ьир://\у\у\у.8ро11ес1и.org.ua/html/journal/2009-ЮД^узБЬ.рсИ). Как правило, после получения данных о результатах периодических тестирований происходит фиксация полученных данных в журналах или протоколах, а последующий анализ и различные расчеты проводятся привычными традиционными средствами, а именно ручной

обработкой. Данный метод является не эффективным, т.к. необходимы большие затраты рабочего времени тренера и теряется индивидуальный подход (Там же).

Между тем анализ современной научно-методической литературы по проблеме индивидуализации начальной подготовки бодибилдеров выявил, что методические особенности реализации данного направления спортивной подготовки являются в настоящее время недостаточно исследованными.

Сложившаяся ситуация обуславливает актуальность исследований, направленных на управление тренировочным процессом начинающих бодибилдеров, основанного на применении компьютерных технологий, и требует изучения.

Обобщая вышеизложенное, можно заключить, что в современной теории и практике начальной подготовки бодибилдеров с применением компьютерных технологий наблюдается противоречие между необходимостью применения компьютерных технологий как фактора повышения результативности тренировочного процесса и его индивидуализации на начальном этапе подготовки бодибилдеров, с одной стороны, и недостаточной научной разработанностью программного обеспечения, с другой.

С учетом этого противоречия была определена научная задача нашего исследования: теоретическое обоснование применения компьютерных технологий на начальном этапе подготовки бодибилдеров, и разработки компьютерной программы, способствующей повышению уровня силовой подготовленности начинающих бодибилдеров, формировать пакет индивидуальных программ направленных на физическое совершенствование атлетов.

Цель работы - теоретически и экспериментально обосновать необходимость применения компьютерных технологий на начальном этапе подготовки бодибилдеров.

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс начинающих бодибилдеров (возраст 14-15 лет).

Предмет исследования: методики силовой подготовки, показатели силовой подготовленности и антропометрические данные на начальном этапе подготовки бодибилдеров на основе использования компьютерных технологий.

Гипотеза исследования. Применение компьютерных технологий в практике подготовки начинающих бодибилдеров будет реализовано если:

- теоретически обосновано применение компьютерных технологий на начальном этапе подготовки бодибилдеров;

- разработан алгоритм на основе выявления наиболее приемлемой методики силовой подготовки для начинающих бодибилдеров;

- разработана компьютерная программа для силовой подготовки начинающих бодибилдеров;

- определен уровень силовой подготовленности и антропометрических данных начинающих бодибилдеров;

- экспериментально обоснована эффективность созданной компьютерной программы на начальном этапе подготовки бодибилдеров.

В соответствии с целью и гипотезой исследования нами последовательно решались следующие задачи:

1. Изучить современное состояние проблемы применения компьютерных технологий на начальном этапе подготовки бодибилдеров, как одного из перспективных направлений повышения результативности их тренировочного процесса.

2. Теоретически обосновать применение компьютерных технологий на начальном этапе подготовки бодибилдеров и разработать алгоритм методики силовой подготовки начинающих бодибилдеров, который необходимо реализовать в компьютерной программе.

3. Экспериментально проверить эффективность созданной компьютерной программы на начальном этапе подготовки бодибилдеров.

Следующие методы исследования были использованы для решения поставленных нами задач: анализ научно-методической литературы и ее

обобщение; физиологические и педагогические методы; антропометрия; педагогический эксперимент; методы математической статистики.

Методологическую и теоретическую основу исследования составили труды ведущих отечественных и зарубежных ученых и практиков: по теории и методике спортивной тренировки (Матвеев, J1. П. Теория и методика физической культуры / J1. П. Матвеев: учеб. - 3-е изд., перераб. и доп. - М.: Физкультура и спорт, СпортАкадемПресс, 2008. - 544 е.; Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / М.: Физкультура и спорт, 1977. - 215 е.; Верхошанский, Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331 е.; Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения: учебник тренера высшей квалификации / В. II. Платонов. - М.: Советский спорт, 2005. - 820 е.; Курамшин, Ю. Ф. Планирование, контроль и учет в процессе спортивной подготовки: учеб. пособие / Ю.Ф. Курамшин, А.Н. Дитятин. — СПб.: СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта, 2007. - 43 е.); по теории и методике атлетизма (Уайдер, Д. Система строительства тела. Фундаментальный курс / Издательство: Физкультура и спорт — 1991. — 71 е.; Шварценеггер, А. Энциклопедия современного бодибилдинга. Том 1 / А. Шварценеггер, Б. Доббинс. - Издательство: Физкультура и спорт - 1993. - 160 е.; Ментцер, Майк. Супертренинг. / Издательство: Коллектив - 2009. - 85 е.; Дарден, Эллингтон. Бодибилдинг без стероидов. Высоко-Интенсивный Тренинг / Издательство: Эксмо - 2006. - 230 е.; Фалеев, А. В. Силовые тренировки. Избавься от заблуждений. / Издательство: ИКЦ «МарТ» - 2006. - 320 е.; Селуянов, В. Н. Принципы построения силовой тренировки / Селуянов В.Н., Сарсания С.К. // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. - М., 1998. - Т. 2. - С. 39-49); по теории функциональных систем и их реакции на физическую нагрузку (Бальсевич, В. К. Перспективы развития общей теории и технологий спортивной подготовки и физического воспитания / В. К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. - 1999. -№ 4. - С. 21 - 26; Геворкян, Э. С. Реакция функциональных систем организма студентов на физическую нагрузку / Э. С. Геворкян, С. М. Минасян, Ц. И. Адамян, Г. Г. Туманян, Н. Н. Ксаджикян, Л. Э. Гукасян // Новые исследования. 2008. №15-1. С.31 - 41 и др.).

Научная новизна исследования заключается в том, что:

- разработано и экспериментально обосновано применение компьютерных технологий в виде компьютерной программы в тренировочном процессе начинающих бодибилдеров;

- предложено использовать компьютерную программу в интересах

обеспечения качественного индивидуального контроля над тренировочным процессом начинающих бодибилдеров, их силовой подготовленности и антропометрических показателей;

- доказана эффективность использования разработанной компьютерной программы, основанная на повышении уровня силовой подготовленности начинающих бодибилдеров и увеличении их антропометрических показателей;

введена в тренировочный процесс начинающих бодибилдеров тренажерного зала «Доберман» и фитнес клуба «Самурай» г. Ульяновска.

Теоретическая значимость результатов исследования заключается в том, что они дополняют теорию и методику спортивной тренировки знаниями и представлениями о построении тренировочного процесса бодибилдеров на начальном этапе подготовки; об организационно-методических особенностях применения компьютерных технологий в подготовке начинающих бодибилдеров.

Практическая значимость результатов исследования заключается в том, что разработанная методика управления развитием силовых качеств у начинающих бодибилдеров с помощью компьютерных технологий позволяет тренеру применить принцип индивидуализации тренировочного процесса атлетов, на протяжении всего тренировочного периода непрерывно наблюдать динамику силовой подготовленности атлетов, а также увеличить эффективность своей педагогической деятельности.

Результаты исследования внедрены в тренировочный процесс начинающих бодибилдеров тренажерного зала «Доберман» и фитнес клуба «Самурай» г. Ульяновска. Материалы и результаты исследования могут быть использованы в тренажерных залах и фитнес центрах начинающими бодибилдерами и их тренерами.

Опытно-экспериментальная база исследования - Фитнес клуб «Самурай» г. Ульяновск, тренажерный зал «Доберман» г. Ульяновск.

Организация и этапы исследования. В соответствии с задачами в исследовании выделены четыре последовательных этапа.

На первом этапе (2010-2011 гг.) проводился теоретический анализ и обобщение литературных данных по исследуемой нами проблеме, формулировалось противоречие и выявлялась научная новизна исследования, определялись цель исследования и его предмет, строились основные гипотезы и определялись задачи исследования, осуществлялся подбор методов исследования и опытно-экспериментальной базы.

На втором этапе (2011-2012 гг.) осуществлялась разработка алгоритма для создания компьютерной программы, на основе выявления наиболее приемлемой методики силовой подготовки бодибилдеров и применения ее на начальном этапе подготовки бодибилдеров; определялись методические особенности использования компьютерной программы; разрабатывалась программа формирующего педагогического эксперимента.

На третьем этапе (2012-2013 гг.) проводился формирующий педагогический эксперимент, который был направлен на практическое обоснование эффективности применения созданной компьютерной программы на начальном этапе подготовки бодибилдеров.

На четвертом этапе (2013-2014 гг.) осуществлялись количественный и качественный анализ экспериментальных данных, оформление результатов исследования в виде научных статей, диссертации и автореферата, разработка практических рекомендаций, внедрение результатов исследования в практику.

Достоверность результатов исследования базируется на корректной и обоснованной постановке задач работы, выборе соответствующих объективных методов исследования при соблюдении автором требований стандартности, надежности и воспроизводимости тестирующих процедур. Математико-статистическая обработка полученных данных велась общепринятыми методами. Выводы диссертации основаны на экспериментальном характере и отвечают поставленным задачам.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. При использовании компьютерных технологий происходит организация учебного процесса на более высоком уровне в области физической культуры и

спорта, а также компьютерные технологии позволяют оценивать подготовленность тренирующегося по каждому двигательному качеству, которые были взяты под контроль. Применение этих технологий в компьютерной программе на начальном этапе подготовки бодибилдеров позволит совершенствовать их тренировочный процесс.

2. Разработка компьютерной программы для начинающих бодибилдеров может быть осуществлена на основе теоретического и экспериментального ее обоснования: выбора средств, методов, методик, принципов, организационно-методических условий, разработки индивидуальных программ.

3. Применение разработанной нами компьютерной программы позволит формировать пакет индивидуальных программ направленных на физическое совершенствование атлетов, контролировать и проводить коррекцию тренировочного процесса начинающих бодибилдеров.

Структура и объем диссертации. Диссертация изложена на 160 страницах и состоит из введения, четырех глав, заключения, практических рекомендаций, выводов, списка литературы, приложений и актов внедрения. Список литературы включает 154 источника, в том числе на иностранном языке - 15. Работа иллюстрирована 13 таблицами и 10 рисунками.

ГЛАВА 1. СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В БОДИБИЛДИНГЕ И ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КОМПЬЮТЕРНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ В СПОРТЕ

1.1. Компьютерные технологии и основные ее понятия

Технология - под технологией материального производства понимают процесс, определяемый совокупностью средств и методов обработки изготовления, изменения состояния, свойств, формы сырья или материала (Основные понятия компьютерных информационных технологий / 2011. - Режим доступа: http://bip-ip.com/osnovnye-ponyatiya-kompyuternyx-infonnacionnyx-texnologij/).

Информационные технологии представляют собой системы методов и способов, которые ориентированы на получении, хранении, обработку использования и распространения информации с появлением компьютеров (Там же).

Компьютерные технологии — это совокупность не методов, а средств и использования информации на базе вычислительной технологии и телекоммуникативных средств из широкого получения математических методов (Там же).

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Хорошилов, Сергей Андреевич, 2015 год

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Аверкович, Н. В. Непараметрические зависимости между силой и выносливостью / Н.В. Аверкович // Теория и практика физической культуры. -1970. -№ 12.-С. 16-18.

2. Аверкович, Н. В. Факторный анализ тестов силовой подготовленности / Н.В. Аверкович, В.М. Зациорский // Теория и практика физической культуры. — 1966.-№ 10.-С. 47-49.

3. Авторское право / Режим доступа: Ьир://ги.\\мк18оигсе.о1^/ш}к1/Гражданский_кодекс_РФ/Глава_70

4. Аруин, Л. И. Структурные основы адаптации и компенсации нарушенных функций / Л. И. Аруин, А. Г. Бабаева, В. Б. Гельфанд, под ред. Д. С. Саркисова / М.: Медицина. - 1987. - 448 с.

5. Архив рабочих программ / Режим доступа: http://foruln.steelfactor.ru/index.php?s=60aa89c5al31e0a2aa07656ce76927d2&showto рю=6705

6. Архипова, Л.А. Проблемы внедрения ИКТ в школьное физкультурное образование / Л.А. Архипова, Н.В. Фомичева // Материалы Всероссийской (с междунар. уч.) науч.-практ. конф. «Формирование культуры здоровья как основы развития здоровой личности в условиях инновационного образовательного процесса» / Тюмень, 2012. - С. 137-139.

7. Аштохин, О., Здравомыслов М., Аштохова И. Компьютерные технологии в образовании / О. Аштохин, М. Здравомыслов, И. Аштохова // Высшее образование в России. 1996. № 3.-109 с.

8. Бальсевич, В. К. Перспективы развития общей теории и технологий спортивной подготовки и физического воспитания / В. К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. - 1999. - № 4. - С. 21 - 26.

9. Батаршев, А. В. Педагогическая система преемственности обучения в общеобразовательной и профессиональной школе / А. В. Батарышев: Ин-т проф.-техн. образования / Санкт-Петербург, 1996. - 89 с.

10. Беляева, А. П. Дидактические принципы профессиональной подготовки в профтехучилищах / М.: Высш. шк., 1991. - 208 с.

11. Богданов, В. М. Использование современных информационных технологий в теоретической и методико-практической подготовке студентов по физическому воспитанию / В. М. Богданов, В. С. Пономарев, А. В. Соловов // Матер, всерос.науч.-практ. конф. СПб., 2000.

J2. Боген, M. М. Физическое воспитание и спортивная тренировка. Обучение двигательным действиям. Теория и методика / M. М. Боген. — М.: Либроком, 2010.-200 с.

13. Боголюбов, В. И. Лекции по основам конструирования современных педагогических технологий / В. И. Боголюбов. - Пятигорск: Пятигорский гос. лингвистический ун-т, 2001. - 188 с.

14. Бодибилдинг для всех / авт.-сост. В.Е. Романовский, Е.И. Руденко. -Ростов-на- Дону: Феникс, 2000. - 224 с.

15. Булкин В. А. Отраслевой стандарт комплексного научно-методического обеспечения и отбора спортсменов и ШИСП и МЦОП с использованием автоматизированной системы контроля подготовленности по видам спорта /Рекл.-информ. бюл. Вып. 1. Л., 1990.

16. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / М.: Физкультура и спорт, 1977. — 215 с.

17. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331 с.

18. Верхошанский, Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 176 с.

19. Виноградов, Г. П. Теория спортивной тренировки: учеб. пособие / Г. П. Виноградов; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб.: 1999. - 105 с.

20. Виру, А. А. Гормональные механизмы адаптации к тренировке / Д.: Наука. 1981.- 155 с.

21. Волков, В. Ю. Компьютерные технологии в образовательном процессе по физической культуре в вузе / В. Ю. Волков: Монография. - СПб.: СПбГТУ, 1997.- 135 с.

22. Волков, В. Ю. Компьютерные технологии в образовательном процессе по физической культуре /Матер, всерос. науч.-практ. конф. СПб., 2000.

23. Волков, В. Ю. Компьютерные технологии в физической культуре, оздоровительной деятельности и образовательном процессе // Материалы научно-теор. журнала «Теория и практика физической культуры» №4-5/ Санкт-Петербургский государственный технический университет. - Санкт-Петербург, 2001.

24. Волков, JJ. В. Теория и методика детского и юношеского спорта / JI. В. Волков: учеб. для студ. ВУЗов физ. культ. - К.: Олимпийская литература, 2002. -294 с.

25. Волков, Н. И. Биохимия мышечной деятельности / Н. И. Волков, Э. Н. Несен, А. А. Осипенко, С. Н. Корсун // Киев: Олимпийская литература, 2000. -С.438-439.

26. Гавердовский, Ю. К. Обучение спортивным упражнениям: биомеханика, методология, дидактика / Ю. К. Гавердовский. - М.: Физкультура и спорт, 2007.-911 с.

27. Геворкян, Э. С. Реакция функциональных систем организма студентов на физическую нагрузку / Э. С. Геворкян, С. М. Минасян, Ц. И. Адамян, Г. Г. Туманян. H. Н. Ксаджикян, JI. Э. Гукасян // Новые исследования. 2008. №15-1. С.31 - 41.

28. Гордон. С. М. Силовая подготовка пловцов на этапах годичного цикла / С. М. Гордон, A. JT. Сируц. - Бел. гос. инст. Физической культуры. - 1990. - 68 с.

29. Гордон. С. М. Спортивная тренировка: научно-методическое пособие / С. М. Гордон. - М.: Физическая культура, 2008. - 256 с.

30. Губа, В. П. Индивидуализация подготовки юных спортсменов / В. П. Губа, П. В. Квашук, В. Г. Никитушкин. - М.: Физкультура и спорт, 2009. - 276 с.

31. Губа, В. П. Теория и практика спортивного отбора и ранней ориентации в виды спорта: монография / В. П. Губа. - М.: Советский спорт, 2008. -304 с.

32. Дарден, Эллингтон. Бодибилдинг без стероидов. Высоко-Интенсивнь й Тренинг / Издательство: Эксмо - 2006. - 230 с.

33. Джо Уайдер / Режим доступа: Ь«р8://ш.ш1к1рес11а.ог^\\'1к1/Джо_Уайдер

34. Джонс Артур / Режим доступа: https://ru.wik !ресПа.о1^/\у1к1/Джонс,_Артур

35. Добровольский, С. С. Оптимизация интенсивной технологии совершенствования двигательных действий бегунов-спринтеров с использованием технических средств//Теор. и практ. физ. культ. 1993.

36. Дубровский, В. И. Спортивная медицина / В. И. Дубровский: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд., доп. — М.: Гуманит. изд. Центр ВЛАДОС, 2002.-512 с.

37. Жилина. М. Я. Построение тренировочного процесса квалифицированных стрелков на основе программирования тренировочной нагрузки //Теор. и практ. физ. культ. 1995.

38. Жуков, Р. С. Новые информационные технологии в научно-методической деятельности специалистов физической культуры и спорта: состояние и перспективы // Вестник кемеровского государственного университета №4, 2009,- С. 19.

39. Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания / В. М. Зациорский. - 3-е изд. - М.: Советский спорт, 2009. -200 с.

40. Злубко, Г. А. Компьютерное сопровождение образовательного процесса на кафедрах военного института физической культуры (на примере кафедры "Преодоление препятствий и рукопашного боя") / Г. А. Злубко: Автореф. канд. дис. - СПб.: ВИФК, 1999.

41. Камаляев, В. М. Возрастные особенности для занятий бодибилдингом / В. М. Камаляев, С. А. Хорошилов // Материалы Всероссийской (с междунар. уч.) науч.-практ. конф. «Физическое воспитание и студенческий спорт: проблемы реализации стратегии развития» / Казанский национальн. исследов. технич. ун-т им. A.M. Туполева. - Казань, 2012. - С. 229-232.

42. Камаляев, В. М. Особенности физической подготовки начинающих бодибилдеров при раздельном тренинге / В. М. Камаляев, С. А. Хорошилов, С. Ф. Сокунова // Научно-теоретический журнал «Ученые записки университета имени П.Ф. Лссгафта» №6 (88), 2012. - С. 53-56.

43. Харпман. В. J1. Тестирование в спортивной медицине / В. J1. Карпман, 3. Б. Белоцерковский, И. А. Гудков. -М.: Физкультура и спорт, 1988. -208 е., с. 9

44. Качай массу / Журнал «Muscle&Fitness» №3, 2013. - С. 126-130.

45. Киршев, С. П. Компьютерные технологии обучения упражнениям на уроке физической культуры // Теор. и практ. физ. культ. 1993, № 5.

46. Клешнев В. В. В сб.: Техника и биомеханика академической гребли. -СПб.: НИИФК, 1996.

47. Хозаров, Д. Двигательные единицы скелетных мышц человека / Д. Козаров Д., Ю Шапков / Л.: Наука, 1983. - 256 с.

Компьютерная программа / Режим доступа:

http://r .i. wik i pedi а.org/wiк!/Компыотерная_программа

¿9. Компьютерные программы для повышения эффективности тренировки спортсмена / Режим доступа:

http://tsi.spoi teclu.ru/content/kompyuternye-programmy-dlya-povysheniya-effekti vn osti -tren i ro vki-sportsmena

50. Хоннарс, Э. Бодибилдинг. Баланс красоты и здоровья: пер. с англ. / Э. Коннарс, П. Гримковски, Т. Кимбер, М. Маккармик. - М.: ФАИР-ПРЕСС, 2000. -174 с.

51. Коннарс, Э. Энциклопедия бодибилдинга: пер. с англ. / Э. Коннарс, М. Маккаомик, П. Гримковски, Т. Кимбер. - М.: ФАИР1. ПРЕСС, 2000. - 152 с.

52. Королев, Г. И. Современные принципы системы подготовки в спорте. Очерки по теории и методологии современной спортивной подготовки / М.: Мир атлетов, 2006. - 104 с.

53. Косихин, В. П. Система управления специальной физической и технической подготовкой высококвалифицированных легкоатлетов-прыгунов / В. П. Косихин: Автореферат на соиск. д-ра пед. наук, Майкоп, 2012. - 47 с.

54. Коц, Я. М. Сравнительная характеристика силовых и скоростно-силовых свойств мышц-антагонистов у спринтеров и стайеров / Я. М. Коц, Ю. А. Коряк // Теория и практика физической культуры. - 1979. № II. - С. 17-19.

55. Кудрявцев, В. В. Создание компьютерных технологий для массовой физической культуры / Кудрявцев В.В., Раевский Р.Т. // Теория и практика физической культуры. - 1993. - № 8. - С. 14-18.

56. Кузнецов, В. В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов / В. В. Кузнецов. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 206 с.

57. Курамшин, Ю. Ф. Планирование, контроль и учет в процессе спортивной подготовки: учеб. пособие / Ю.Ф. Курамшин, А.Н. Дитятин. - СПб.: СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта, 2007. - 43 с.

58. Лакин, Г. Ф. Биометрия / Г. Ф. Лакин: учебное пособие для биол. спец. рузов. -- 4-е изд., перераб. и доп. - М.: Высшая школа, 1990. - 352 е., с.37

59. Ленинджер. Митахондрия / М.: Мир. - 1966. - 316 с.

60. Ливицкий, А. Н. Факторович Л.М. О некоторых аспектах компьютеризации физкультурных вузов // Теор. и практ. физ. культ. 1994, № 3/4.

61. Лузиков, В.Н. Регулирование формирования митохондрий: молекулярный аспект / М.: Наука, - 1980. - 316 с.

6?. Лупенко, Д. Ю. Разработка компьютерной версии программы занятий в фитпессе на основе технологии баз данных / Д. Ю. Луценко: Автореферат -Харьковская государственная академия физической культуры, 2003. - 23 с.

63. Лысенко, В. В. Компьютерные технологии в спорте / В. В. Лысенко, Г. Ю. Нес герои, Д. А. Романов // Актуальные вопросы физической культуры: Сб.научных статей. Краснодар, 2002. - С. 217-222.

64. Лях, В. И. Координационно-двигательное совершенствование в физическом воспитании и спорте: история, теория, экспериментальные исследования / В. И. Лях // Теория и практика физической культуры. - 1995. - № 11.-С. 16-23.

65. Майк Ментцер / Режим доступа: Ьирз://шлу1!<1ресНа.ог§/\¥'1к1/Майк_Ментцер

66. Максименко, А. М. Теория и методика физической культуры / А. М. Максммечко. учеб. для вузов физ. культуры - 2-е изд. - М.: Физическая культура, 2009. - 496 <;

67. Мартиросов, Э. Г. Состав тела человека: основные понятия, модели и методы // Теория к практика физической культуры, 2007. №1. С.63-69.

68. Мартиросов, Э. Г. Технологии и методы определения состава тела человека / М.: Наука, 2006. 248 с.

69. Матвеев. Л. П. Теория и методика физической культуры / Л. П. Матвеев: учеб, - 3-е изд., перераб. и доп. - М.: Физкультура и спорт, СпортАкадемПресс, 2008. - 544 с.

70. Матусевич, С. Планирование тренировки / Журнал «Железный мир» №8-9, 2013. - С. 44-54.

71. Медведев В. Д., Федоров Л. А., Дядькин В. М. / В сб.: Научные разработки для тренеров и организаторов. Вып. 1. Л., 1990.

72. Медведев, А. С. Система многолетней подготовки в тяжелой атлетике / А. С. Медведев. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - С. 272.

73. Меерсон, Ф. 3. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам / Ф.З. Меерсон, М.Г. Пшенникова. -М.: Медицина, 1988. - С. 67-73.

74. Меерсон, Ф. 3. Физиология адаптационных процессов / Ф. 3. Меерсон. - М.: Наука., 1988 г. - С.482 - 490.

75. Ментцер, Майк. Супертренинг. / Издательство: Коллектив - 2009. - 85

с.

76. Могилев, В. Е. Общие закономерности индивидуальной адаптации к физической нагрузке / В. Е. Могилев: учеб. Пособие / В.Е.Могилев, Н.П. Хаританович. - Хабаровск, 1994. - 29 с.

77. Мякинченко, Е.Б. Развитие локальной мышечной выносливости в циклически:' видах спорта / Е.Б. Мякинченко, В.Н. Селуянов // М.: ТВТ Дивизион, 2009. - 360 с.

78. Научные основы бодибилдинга / 2012. - Режим доступа: https://uo4a.ccor/threads/Hay4Hbie -сновы-бодибилдинга.3029/

79. Никитушкин, В. Г. Многолетняя подготовка юных спортсменов / В.Г. Никиту шкин. - М.: Физическая культура, 2010. - 240 с.

80. Човиков. М. Бодибилдинг / М. Новиков. - 2011. - Режим доступа: http://niax-body.ru/stati/trenirovki/osnovy-treninga/2457-metodiki-bodibilding-йгешгоУок.Ыт!

81. Определение процента жира в организме / Режим доступа: http://vAv\\^s-Ьody.com/index.php?option=com_wrapper&Itemid=140

82. Основные понятия компьютерных информационных технологий / 2011. — Режим доступа:

http://bin-ip.com/osnovnye-ponyatiya-kompyuternyx-informacionnyx-texnologij/

83. Особенности питания бодибилдера-натурала / 2011. — Режим доступа: http://max-body.ru/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/25 Н-озоЬеппоБЙ-ркапуа-bodibildcra-naturola.html

84. Официальный сайт федерации бодибилдинга и фитнеса России / Режим доступа к сайту: http://www.fbfr.ru/sorevnovaniya/

85. Палов. С. Е. Технология подготовки спортсменов / С.Е. Павлов, Т.Н. Павлов.?,. - М.: Советский спорт, 2012. - 344 с.

86. Пара. Г. И. Управление физической подготовленностью строителей в физкультурно-оздоровительном центре с использованием компьютерного моделирования / Г. И. Пара: Автореф. канд. дис. - СПб.: ГАФК, 1996. - 23 с.

87. Пачев, А. В. Управление физической подготовкой слушателей учебных заведений МВД РФ на основе применения компьютерных / А. В. Пачев: Автореферат дис. канд. пед. Наук - Ставрополь, 1999. - 24 с.

88. Персон, Р. С. Спинальные механизмы управления мышечным сокращением / М.: Наука, 1985. - 184 с.

89. Платонов. В. Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В. Н. Платонов. - Киев: Олимпийская литература, 1997. -583 с.

90. Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения: учебник тренера высшей квалификации / В. Н. Платонов. - М.: Советский спорт, 2005. - 820 с.

91. Плоткин, М. Четырех-дневный сплит / Журнал «Железный мир» №89, 2013.-С. 38-42.

92. Попов, Ю. А. Силовая выносливость у бегунов на длинные дистанции и эффективные средства ее развития / Ю. А. Попов // теория и практика физической культуры. - 1966. - № 5. - С. 67-68.

93. Пороховская, М.В. Компьютерные технологии в системе высшего образования // Материалы научно-практической конференции «Система менеджмента качества в современном университете: достижения, проблемы и перспективы» / Витебск, 2010. - С.319-322.

94. Розин, F. Ю. Компьютерная реализация педагогической диагностики и контроля за физическим состоянием и специальной подготовленностью спортсменов (на примере гимнастики) // Теор. и практ. физ. культ. 1995, № 3.

95. Рыбаков, Д. П., Дидур, М. Д/ В сб.: III национальный конгресс по профилактической медицине и валеологии / Тезисы докладов. СПб., 1996.

96. Садилова, Г. Р. Использование компьютерных технологий для совершенствования учебного процесса по физическому воспитанию студентов // Материалы Всероссийской научно-практической конференции «Совершенствование учебного и тренировочного процессов в системе образование». - Ульяновск: УлГТУ, 2011. - С. 170-172.

97. Седляр, Ю.В. Анализ компьютерных технологий, используемых в процессе подготовки спортсменов, специализирующихся в бодибилдинге / Физическое воспитание студентов творческих специальностей, 2009. — Режим доступа к статье: http://www.sportedu.org.ua/html/journal/2009-N2/09sjvssb.pdf

98. Селуянов, В. Н. Принципы построения силовой тренировки / Селуяпов В.Н., Сарсания С.К. // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. - М., 1998. - Т. 2. - С. 39-49.

99. Селуянов, В.Н. Технология оздоровительной физической культуры // Издательство «ТВТ Дивизион», 2009. - 191 с.

100. Семенов, М. И. / В сб.: Оптимизация индивидуальной и групповой двигательной деятельности учащейся молодежи / Республ. сб. науч. тр. Д., 1979.

101. Скирюс., Э. Р. Силовая выносливость пловца и методы ее совершенствования i Э. Р. Скирюс, С. М. Гордон. - Вильнюс: Лит. гос. институт физической культуры, 1985. - С. 26.

102. Смирнов, Д. Принимай Мускулатуру / Журнал «Men's Health» №5,

2012.-С. 146-157.

103. Смирнов, Д. Твоя лучшая половина / Журнал «Men's Health» №11, 2011.-С. 202-208.

' 04. Современная система спортивной подготовки / под ред. Ф.П. Суслова, В.Л. Сыча, Г>.Н. Шустина. -М.:, 1995. - с.

•05. Сонькин, В. Д. Компьютерное программирование оздоровительных физических упражнений // Теор. и практ. физ. культ. 1988, № 6.

106. Стоппани, Д. Как накачать массу / Журнал «Muscle&Fitness» №4,

2013. - С. 50-55.

107. Сучилин, Н. Г. Педагогико-биомеханический анализ техники спортивных движений на основе программно-аппаратного видеокомплекса / Н. Г. Сучилин Л. Я. Аркаев, В. С. Савельев //Теор. и практ. физ. культ. 1996, № 4.

108. Теория и методика физической культуры: учеб. для студ. высших учеб. заведений / под ред. Ю. Ф. Курамшина. - М.: Советский спорт, 2003. - 464 с.

109. Тимошенков, В. В. Основные направления применения вычислительной техники в физической культуре и спорте // Теор. и практ. физ. культ. 1993, №1.

110. Тхоревский, В. И. Физиология человека / В.И. Тхоревский. - М.: Физкультура, образование и наука, 2001. - 492 с.

111. Уайдср, Д. Система строительства тела. Фундаментальный курс / Издательстве: Физкультура и спорт - 1991.-71 с.

112. Фалеев, А. В. Силовые тренировки. Избавься от заблуждений. / Издательство: ИКТД '<МарТ» - 2006. - 320 с.

!13. Фалеев, А. Школа Своего Тела / Режим доступа: http://w\v\v.faleev.corn/str41 .htm

• '4. Физиологическое тестирование спортсмена высокого класса / под ред. Дж. Д. Мак-Дугалла, Г. Э. Уэнгера, Г. Дж. Грина. - Киев: Олимпийская литература, 1998. - С. 206-209.

'15. Филин, В. П. Основы юношеского спорта / В. П. Филин, Н. А. Фомин. -М.: Физкультура и спорт, 1980. -255 с.

116. Фискалов. В. Д. Спорт и система подготовки спортсменов / В. Д. Фискалов. - М.: Советский спорт, 2010.-392 с.

"17. Фролов, С. В. Педагогический контроль за индивидуальной физической подготовкой учащихся общеобразовательных школ с использованием ЭВМ. ИВФРАО. / С. В. Фролов: Дис. канд. пед. наук. М., 1992. - 182с.

118. Фураев. А. Н. К вопросу о компьютеризации анализа выполнения спортивных упражнений // Теор. и практ. физ. культ. 1996, №11.

1 19. Хартман, Ю. Современная силовая тренировка / Ю. Хартман, X. Тюннеман. - Берлин : Шпортферлаг, 1988. - 118 с.

:20. "Хпсин JI. А. и др. Информатизация отрасли "Физическая культура и спорт" и экспертные технологии (сообщение второе) // Теор. и практ. физ. культ. 1996, №10.

121. Хейденштам, О. Бодибилдинг для начинающих: пер. с англ. / О. Хейденштам. - М.: ФАИР-ПРЕСС, 2000. - 185 с.

122. Хилл, А. Механика мышечного сокращения / А. Хилл. - М.: Мир, 1972,- 183 с.

123. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж.К. Холодов. - М.: Академия, 2004. - 480 с.

124. Хоппелер, Г. Ульраструктурные изменения в скелетной мышце под воздействием физической нагрузки / М.: ЦООНТИ - Физкультура и спорт, 1987. -Вып. 6. - С. 3-48.

125. Хорошилов С. А. Анализ применения компьютерных технологий на начальном э тапе подготовки бодибилдеров / С. А. Хорошилов, С. Ф. Сокунова // Материалы IV Всероссийской конференции с международным участием «Медико-физиологические проблемы экологии человека» / Ульяновский государственный университет. — Ульяновск, 2011. - С.286-287.

•26. Хооошилов, С. А. Особенности выбора методики тренировок для начинающих бодибилдеров / С. А. Хорошилов, С. Ф. Сокунова // Материалы Всероссийской (с междунар. уч.) науч.-практ. конф. «Физическое воспитание и студенческий спорт: проблемы реализации стратегии развития» / Казанский национальн. исследов. технич. ун-т им. А.Н. Туполева. — Казань, 2012. — С. 269272.

127. Храмов. В. В. Организационные и методические особенности проведения урока физической культуры с использованием электронного учебно-методического пособия / В. В. Храмов, В. Ф. Костюченко, В. А. Чистяков, Е. П. Врублевский // Научно-теоретический журнал «Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта» №7 (113), 2014.

128. Хзтфилд, Ф. Определение процента содержания жира в организме / Режим доступа: http://alex.codis.ru/7icN248

'29. Что такое сплит-тренировка] / Режим доступа: ЬЦр://8оог1\у!кио/Сплит-тренировка

1 ?0. Шаркевич, И. В. Применение мультимедиа-технологий для корректировки и исследования динамики общеразвивающих упражнений / И. В. Шаркевич, Д. В. Марусин, Т. Г. Коваленко // Матер, междунар. конф.

Организация и методика учебного процесса, физкультурно-оздоровительной и спортивной работы. - 2000.

131. Шварценеггер, А. Энциклопедия современного бодибилдинга. Том 1 / А. Шварценеггер, Б. Доббинс. - Издательство: Физкультура и спорт - 1993. - 160 с.

132. Шеста ков, М. П. Современные компьютерные технологии в развитии спортивной науки // Теор. и практ. физ. культ. 1996, № 8.

133. Шестаков, М. П. "Аксон" интеллектуальная компьютерная система планирования физической подготовки легкоатлетов / М. П. Шестаков, В. М. Зубков // Теория и практика физической культуры и спорта, 1994. - № 8. - с. 3538.

Якобашвили, В. А. Комплекс технических средств для управления тренировочным процессом //Теор. и практ. физ. культ. 1993, № 9-10.

! 35. .Я-совина, Д. Икры / Журнал «Железный мир» №10, 2013. - С. 46-50.

136. Яковина, Д. Метод стриптиз / Журнал «Железный мир» №10, 2013. -С. 52-60.

137. Яте, Дориан. Формула успеха / Журнал FLEX. - 1998, VOL.3, №2. -

С. 69.

133. Bodyron 4.0 / Режим доступа к сайту: http://\vww.skeletov.net/bodydown_info 12.html

139. Carpenter S., Karpati G. Pathology of skeletal muscle / Churchill Livingstone, New York, 1984. - p. 149-309.

1.40. Dudley. G. A. Importance of eccentric actions in performance adaptations to resistance training / Dudley G. A. Tesch P. A., Miller B. J., Buchanan P. // Aviation Space and Environmental Medicine. 1991. - 62. - P. 543-550.

'41. Fiatarone, M. A. High-intensity strength training in nonagenarians. Effects on skeletal mnscle / Fiatarone M. A., Marks E. C., Ryan N. D., Meredith C. N., Lipsitz L. A., Evans W. J. // Journal of the American Medical Association. - 1990. - 263. - P. 3029-3034.

142. Frontera, W. W. Strength conditioning in older men: skeletal muscle hypertrophy and improved function / Frontera W. W., Meredith C. N., О Re ill K. P., Knuttgen H. G.. Evans W. J. // Journal of Applied Physiology. - 1988. - 64. - P. 10381044.

V-3. Goldberg A., Etlinger J., Goldspink D., Jablecki C. Mechanism of work-induced hypertrophy of skeletal muscle / Med. and sci. in sports, 1975, 7, 3, p. 185-198.

144, Makkinen K., Keskinen K. Muscle cross-sectional area and voluntary force production characteristics in elite strength- and endurance-trained athletes and sprinters // European Journal of Applied Physiology. - 1989. - 59. - P. 215-220.

145 Heyward, V. H. Anthropometric, body composition and nutritional profiles of bodybuilders during training / V. H. Heyward, W. M. Sandoval, В. C. Colville // 11 Journal of Applied Sports Science Research. - 1989.-3.-P. 22-29.

'46. Katch, V. L. Muscular development and lean body weight in bodybuilders and weight Fliers / V. L. Katch, F. L. Katch, H. Moffat, M. Gittleson // Medicine and Science in Sports and Exercise. - 1980. - 12. - P. 340-344.

; 47. McDonald, Lyle. / Режим доступа: http://www.bodyt ecomposition.com/muscle-gain/training- frequency- for-mass-gains.html - 2009.

148. Schnntz P. G. Plasticity of human skeletal muscle / Acta Physiol. Scand., 1986, 128, p. 7-62.

'49. Sehmidtbleicher D. Training for Power Events / Strength and power in Sport. - Rlackwell Scientific Publications, 1991. - P. 381-396.

1 50. Te^ch P. A. Training for Bodybuilding / Strength and power in Sport. -Blackwt:!! Scientific Publications, 1991. - P. 370-381.

'51. Thorstc^sson A., Karlsson J., Viitasalo J.H.T, Luhtanen P., Komi P.V. Effect of strength training on EMG of human skeletal muscle / Acta Physiol. Scand., 1976, 98 p. 232-236.

! ??. Uvhause/i. A. One- and two-dimensional echocardiography in bodybuilders using anabolic steroids / Urhausen A., Holpes R., Kinderman W. // European Journal of Applied Physiology. - 1989. -№ 58. - P. 633-640.

•51. Weider, .J.Joe Weider's Mr. Olympia Training Encyclopedia / McGraw-Hill. 1901. -397 p.

1 5 4 Weider, J. The Best of Joe Weider's Flex Nutrition and Training Programs / McGraw-Hill. 1990.- 101 p.

Приложение I. Свидетельство государственной регистрации программы для

ЭВМ

ФВД11РАЩ1Ш

< V

( -V ф

' . " I

1 .......

п х

„ „ „, т>.4|. I

ч-л -'-'И;^'!

.... . _____

\„,- !/1 ,1л. й1( I М/ Л А

н:улнрсчвеннон ¡»сгмстрации прог|п1м.\ш для ЭВМ

№>2013613088

Мизс1е Тгаиш^ 8у81ст8

111п>бладатеди): федеральное государственное бюджетное ■„, Ц образовательное учреждение высшего профессионального ;образования 4Ульяновский государственный университет » (КЬГ)

\;>тор(ы); )

« 4

ж

ЗаявкаЛ% 2013610755 у ..., • - ' ! Дата поступлении 11 февраля 201.3 Т..' . Зарегисгрщадншш в Реестре программ для

25-марта 2013. г. '"••••"', •X

Руководитель Федфшыюй ащжбы : по гштемщтуалыюй тбствтшости у

Б.И. Симонов

••• ш шг?штшшш жшшттштШжтШшШтШш

Приложение 2. Иллюстрации компьютерной программы «Muscle Training

Systems»

Для доступа к закрытому разделу сайта вам необходимо авторизоваться.

Логин admin

■нмк»« щ -, -

Запомнить меня

; вход

Забыли пароль? Забыли логин? Зарегистрируйтесь

Рисунок 1. Вход зарегистрированного пользователя

Вход на сайт

Начало тестирования

4 Здравствуйте, Сергей!

Те СТ ф

Тренировка

Привет, аётш ..., Перед началом тренировки нужно пройти тестирование

.....................ЖЯГС

I Начать тестирование || Просмотр результата предыдущего теста ]

Рисунок 2. Начало контрольного тестирования

А

т К. А. Р Тест {

Прим*. *<1т1п

^^^ЩН^Н^^^^Н^^р,« ваш рост. 169 | Е-ыити го »абииета и

I &«с: 53_КГ

Тестирование

РОСТ и МС Измерение тела ' Содержание жира в организме ;

и 1

ННнНННВВВ ИНК

Рисунок 3. Контрольное тестирование. Измерение роста и веса

Рисунок 4. Контрольное тестирование. Измерение антропометрии

Вход на сайт

Привет, admin

А

Тестирование

Рост и вес Измерение тела Содержание жира в оргинизме

цНК3

" ' ■ ' -"'.г-

■I

■■■■Hi

Измерьте толщину кожи на бедре: 02 Измерьте толщину кожи на лопатке: 12 Рассчитать

см ми

Содержание жира в организме: 5.8081979718; %

йй 1й1Я

■ Закончить тест I

Рисунок 5. Контрольное тестирование. Определение жировой массы тела

| Те

Вход на сайт

Привет, admin

Тренировка

Тест завершен успешно! Спасибо за ваше терпение! Теперь Вы можете или

■ ...... »iV-vii

Рисунок 6. Завершение контрольного тестирования

шщ ШЩ

о нас W Кабинет Ibd Тест

Вход на сайт

Привет, admin

Тренировка

Начало новой тренировки

Тест успешно пройден По результатам тестирования сформирован план тренировок Выберите один из следующих пункотов:

Начать тренировку ; Просмотр результатов ; | Завершить тренировку|

Шея

Рисунок 7. Начало нового тренировочного занятия

ШИШИ!

Вход на сайт Начало новой тренировки

Какое у Вас сейчас самочувствие? - Дохшее Нормальное Плохое

Взмететfc и введщ-е ваш собственный еес(6ез веса одежды).

кг г И*м»рьте баш пульс^Э ударо» t минуту

Измерьте Baute артериальное давление специальный при&ором:^ ГГ'

Рисунок 8. Тест перед началом нового тренировочного занятия

EH Главная 8 ° нас ||||||| Кабинет ^jyjj^l Тест Тренировка . -и

Вход на сайт Начало новой тренировки

— Вы готовы сегодня хорошо потренироваться? | Назад || Старт тренировки

Рисунок 9. Старт нового тренировочного занятия

щя /¡¡ть

Главная О нас Щ Ка6ИН6Т © Тест а 53 тРениРовка

Вход на сайт

Привет, ас!гп1п

Сформирован список упражнений

00:00:18.98

Ц^ Жим штанги, лёжа на горизонтальной скамье, широким хватом Подтягивания на перекладине, на Отжимания от

брусьев€МЗ)© Подъём на бицепс, штанги стояЖгЧвг\^ Тяга на бицепс, штанги

ООО

ГнперэкстензииЖУМгЧУ

Пресс, подъёмы туловища на горизонтальной скамье

Закончить тренировку' {

Рисунок 10. План упражнений для нового тренировочного занятия

Тренировка

Вход на сайт

Сформирован список упражнений

00:00:18.98

Жим штанги, лёжа на горизонтальной скамье, широким хватом Подтягивания на перекладине, на би ■¡Я! Отжимания от брусьев^ИМ&С!^

Подъём на бицепс, штанги стоя^^З^С^ К Тяга на бицепс, штанги^ЭС^С^ Г иперэкстензии^^С^С^

ООО

Установите вес: Ф 10 © Выберите количество повторений: О 8

•I Выполнить подход I

Пресс, подъёмы туловища на горизонтальной еканье

Щ Закончить_тренировку ^

Рисунок 11. Начало выполнения упражнения

—

а] О нас

Вход на сайт

18«г, admin

Сформирован список упражнений

00:00:18.98

dSUtfySb

Ц Жим штанги, лёжа на горизонтальной скамье, широким хватом Подтягивания на перекладине, на бицепс Отжимания от брусьев€М2^5 Подъём на бицепс, штанги стоя ООО Тяга на бицепс, штанги^УЧ4г^вУ Гиперэкстензии^У^игУР

Укажите количество выполненных повторений:

• 8 ^1© с весом: в 10 в

На сколько бы еще повторений Вы бы смогли сделать с этим же весом: © 5 ©

Пресс, подъёмы туловища на горизонтальной скамье

Щ Закончить^фетфовку !

ООО

Рисунок 12. Взаимосвязь программы и пользователя. Выполнение первого подхода в упражнении

Вход на сайт

Сформирован список упражнений

00:10:55.19

Жим штанги, лёжа на горизонтальной скамье, широким хватом Подтягивания на перекладине, на бицепЛ^Чв^^*/ Отжимания от брусьевЧВГМ#^*7 Подъём на бицепс, штанги сгояЩЖЧГУЛг Тяга на бицепс, штанги^Л4г>57 Ги п е р э кстензи и

ЛЖЛ

.

Выполненные подходы:

1 подход выполнен на 8 повторений с весом: 10 кг. Установите вес: Ф 20 в Выберите количество повторений: Ф :8 О

Пресс, подъёмы туловища на горизонтальной скамье

[Закончить тренировку

Рисунок 13. Взаимосвязь программы и пользователя. Установка на второй выполнению упражнения

подход к

Сформирован список упражнений

____§£■ -Я- : У

00 10:55.19

Жим штанги, лёжа на горизонтальной скамье, широким хватом'

АЛЛ

Подтягивания на перекладине, на Отжимания от брусьевЧЗРЧГЧ*г Подъём на бицепс, штанги стояЧ^Мг^к Тяга на бицепс, штан Гиперэкстензии^^С^С^

Выполненные подходы

V 1 подход выполнен на 8 повторений с весом; 10 кг. * 2 подход выполнен на 8 повторений с весом: 20 кг.

V 3 подход выполнен на 8 повторений с весом; 20 кг.

V 4 подход выполнен на 8 повторений с весом: 20 кг.

V 5 подход выполнен на 8 повторений с весом: 20 кг.

» б подход выполнен на 8 повторении с весом: 22.5 кг.

Тоннаж в упражнении: 112.5 кг.

Теперь вы можете перейти к следующиму упражнению

Пресс, подъёмы туловища на горизонтальной скамье

ООО

Рисунок 14. Завершение выполнения упражнения

шщ Н

Главная ж** О нас Кабинет Те

Завершение тренировки

Какое у Вас сейчас самочувствие? Хорошее Нормальное Плохое

Взвестить и введите ваш собственный вес(без веса одежды):

:52 кг 500 г

©

©

Измерьте Ваш пульс: 80 ударов в минуту

Измерьте Ваше артериальное давление специальным прибором

II2С /80

Сколько литров воды Вы выпили вовремя тренировки?

СИ

.. - . - _ . .

©

| Сохранить |

ГУ

Рисунок 15. Тест после тренировочного занятия

Вход на сайт

Тренировка

Тренировка пройдена успешна

Вы можете просмотреть результаты тренировок ; Смотреть ■

Рисунок 16. Завершение тренировочного занятия