Повышение эффективности специальной силовой подготовки бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Фатьянов, Игорь Александрович

• Фатьянов, Игорь Александрович
• кандидат педагогических наук
• 1997

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Фатьянов, Игорь Александрович

ВВЕДЕНИЕ.

Глава I. АНАЛИТИЧЕСКИЙ ОБЗОР ПРОБЛЕМЫ ПОВЫШЕНИЯ

ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРОЦЕССА СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ ПОДОТОВКИ БЕГУНОВ НА ДЛИННЫЕ И СВЕРХДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ.

1.1. Общая характеристика проблемы.

1.2. Содержание и структура соревновательной деятельности бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции.

1.3. Структура подготовленности бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции.

1.4. Содержание и структура специальной силовой подготовленности бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции.

1.5. Методика оценки и контроля уровня специальной силовой подготовленности бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции.

1.6. Подходы к повышению уровня специальной силовой подготовленности бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Повышение эффективности специальной силовой подготовки бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции»

Актуальность. За последние пятнадцать лет тенденция отставания результатов отечественных бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции от уровня достижений мировой элиты становиться все более выраженной. Выход из сложившейся ситуации возможен только при всестороннем анализе положения и требует принятия целого комплекса мер. Однако уже сейчас в числе основных причин кризиса, большинство специалистов называют недостаточную разработанность некоторых теоретических и методических вопросов спортивной тренировки стайеров и марафонцев.

Проблемам подготовки бегунов на выносливость посвящена обширная научно-методическая литература, в том числе и вопросам компонентного состава структуры подготовленности, значимости отдельных составляющих по мере становления спортивного мастерства. Авторы большинства работ рассматривают силовые способности как важный компонент в структуре физической подготовленности бегунов.

Однако в сложившейся методической традиции, в иерархии различных составляющих структуры подготовленности силовому компоненту традиционно отводят место после компонентов, связанных с аэробным энергообеспечением соревновательной деятельности. Как и прежде, основные усилия большинства специалистов направлены на решение проблем совершенствования кислородо-транспортной системы.

Вместе с тем, в последние годы в работах С.М. Вайцеховского (1986), Ю.В. Верхошанского (1987), Ю.Г. Травина (1989), Е.Б. Селуянова (1990) и др. стал делаться акцент на изучение процессов, протекающих при занятиях циклическими видами спорта непосредственно в мышцах в результате чего существенно возросло внимание и к вопросам совершенствования силовых и ско-ростно-силовых качеств бегунов на выносливость. В практике спортивной тренировки произошло ощутимое увеличение объема использования силовых и скоростно-силовых средств подготовки.

Несмотря на это, анализ выступлений отечественных бегунов показывает, что принимаемые меры пока не привели к желаемому результату в отличии от положения дел в плавании, лыжном, конькобежном и ряде других циклических видов спорта. Становится очевидным, что теоретические и методические аспекты, проблемы повышения эффективности специальной силовой подготовки бегунов на выносливость требуют дальнейшей разработки.

Объектом исследования является процесс специальной силовой подготовки высококвалифицированных бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции.

Предмет исследования - содержание специальной силовой подготовки бегунов, критерии оценки и способы повышения уровня силовых качеств.

Цель исследования - совершенствование процесса специальной силовой подготовки бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции.

Гипотеза исследования. Уровень специальной силовой подготовленности бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции удастся адекватно диаг-носцировать по соотношению дайны и частоты беговых шагов, динамике их изменения в процессе соревновательного и тестового бега со ступенчато повышающейся интенсивностью, а повышение эффективности специальной силовой подготовки бегунов на выносливость может быть достигнуто при использовании ими тренировочных средств и зон интенсивности, обеспечивающих интенсификацию силового компонента беговых движений.

Теоретико-методологической основой исследования является структурно-функциональный подход (Т. Парсонс, И.В. Блауберг, Э.Г. Юдин), теория функциональных систем (П. К. Анохин) и современная теория управления подготовкой квалифицированных спортсменов (Л П. Матвеев, В.В. Кузнецов, Ф.П. Суслов, Ю.В. Верхошанский, В.Н. Платонов).

Достоверность полученных результатов обеспечена методологической базой исследования, разнообразием и адекватностью использованных методов, значительным объемом экспериментального материала, репрезентативностью выборок испытуемых, корректностью статистической обработки данных.

Научная новизна исследования состоит в:

- уточнении особенностей и закономерностей проявления и реализации силового потенциала в беге на длинные и сверхдлинные дистанции;

- определении взаимосвязи показателей специальной силовой подготовленности бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции с уровнем и динамикой их соревновательной результативности;

- выявлении взаимосвязи уровня специальной силовой подготовленности бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции со скоростью бега, соответствующей анаэробному порогу;

- обосновании развивающего потенциала средств силовой подготовки, используемых в практике подготовки бегунов на выносливость;

В работе обоснованы новые подходы: к организации контроля за уровнем специальной силовой подготовленности и к повышению эффективности процесса специальной силовой подготовки бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции.

Теоретическая значимость. Материалы диссертации дополняют теорию и методику спортивной тренировки легкоатлетов разработанными и обоснованными в ходе исследования положениями о структуре специальной силовой подготовленности (ССП) бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции, взаимосвязях ССП бегунов с уровнем и динамикой соревновательной результативности, а также со скоростью бега, соответствующей анаэробному порогу, Теоретические положения, обоснованные в работе, могут быть спроецированы на смежные виды спорта.

Практическая значимость диссертационной работы заключается в разработке, методики контроля за уровнем специальной силовой подготовленности на основании изучения механизмов реализации силового потенциала в соревновательном и тестовом беге и методических рекомендаций по составу, содержанию и использованию средств специальной силовой подготовки бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции.

Основные положения выносимые на защиту:

- специальная силовая подготовленность бегунов на выносливость проявляется и реализуется в величине и соотношении длины и частоты беговых шагов в беге с соревновательной и сверхсоревновательной скоростями;

- подключение силового резерва в обеспечении соревновательной скорости бега тесно взаимосвязано с уровнем анаэробного порога и может быть диагносцировано по существенному увеличению длины бегового шага;

- для контроля за уровнем специальной силовой подготовленности бегунов информативными являются показатели длины и частоты шагов при максимальной скорости бега в тесте со ступенчато повышающейся интенсивностью, а также при скорости бега, соответствующей анаэробному порогу;

- использование тренировочных средств и зон интенсивности, моделирующих или обеспечивающих интенсификацию силового компонента беговых движений способствует повышению уровня специальной силовой подготовленности.

Апробация исследования. Материалы диссертации докладывались и обсуждались на Всероссийской конференции молодых ученых (г. Малаховка, май 1997 г.); на ежегодных конференциях преподавателей, сотрудников, молодых ученых ВГАФК ( 1993-1997 гг.).

Структура и объем работы. Диссертация состоит из введения, пяти глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Работа изложена на 145 страницах машинописного текста, содержит 18 таблиц и 15 рисунков, 13 приложений. Список литературы включает 215 источников, в том числе 20 - на иностранных языках.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Фатьянов, Игорь Александрович

102 ВЫВОДЫ:

1. Специальная силовая подготовленность является одним из значимых компонентов в структуре подготовленности квалифицированных бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции. Для удачных соревновательных попыток характерен высокий предсоревновательный уровень специальной силовой подготовленности, при его снижении соревновательные попытки попадают в разряд неудачных.

2. В структуре специальной силовой подготовленности бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции можно выделить два основных компонента:

А - собственно рабочие силовые проявления, обеспечивающие продвижение бегуна, то есть силовую динамическую выносливость, в инфраструктуре которой можно выделить две составляющие:

- способность развивать оптимальную мощность рабочего усилия, которая внешне проявляется в длине бегового шага,

- способность поддерживать необходимую мощность рабочего усилия (длину бегового шага) длительное время.

Б - вспомогательные силовые проявления, создающие благоприятные условия для рабочих силовых проявлений, которые в свою очередь включают:

- статическую силу мышц, обеспечивающих рабочую позу;

- статическую силовую выносливость этих мышц.

3. Специальная силовая подготовленность бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции проявляется и реализуется в величине и соотношении длины и частоты беговых шагов в зонах соревновательной и сверхсоревновательной скоростей бега.

4. Подключение силового резерва в обеспечении соревновательной скорости бега тесно взаимосвязано с уровнем анаэробного порога и может диаг-носцироваться по существенному увеличению длины бегового шага.

5. Фазовый характер динамики частотного и силового компонентов в структуре двигательного обеспечения соревновательной скорости бега определяет границы относительно самостоятельных зон. При этом результативным и нерезультативным соревновательным попыткам соответствует своя типичная динамика длины и частоты беговых шагов и, следовательно, характерная картина соотношения различных зон. Поэтому определение границ указанных зон в каждом конкретном состязании и анализ их индивидуальной динамики целесообразно использовать для оценки и контроля за уровнем специальной силовой подготовленности бегунов на выносливость.

6. Для контроля за уровнем специальной силовой подготовленности бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции информативными являются следующие показатели, определяемые в тесте со ступенчато повышающейся интенсивностью:

-длина бегового шага на скорости, соответствующей анаэробному порогу;

- длина бегового шага при максимальной скорости бега;

- динамика изменения длины и частоты беговых шагов.

7. Разработанная методика контроля, в основе которой лежит использование указанных выше критериев, позволяет эффективно управлять процессом специальной силовой подготовки бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции.

8. Для повышения уровня специальной силовой подготовленности бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции эффективным является методический прием интенсификации силового компонента движения в рамках дистанционных методов тренировки путем:

- выполнения бега в условиях сильно пересеченной местности;

- преодоления на дистанции барьеров и препятствий различного вида.

9. Ограничение интенсивности тренировочной нагрузки при использовании бега по пересеченной местности и бега с препятствиями уровнем анаэробного порога с помощью спортгестера позволяет целенаправленно воздействовать на силовой компонент движения, не увеличивая степень воздействия на вегетативные функции и избегая реципрокных отношений между сократительными и окислительными свойствами мышц.

10. Эффективными средствами силовой подготовки бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции являются апробированные комплексы беговых, прыжковых и общеразвивающих упражнений, выполняемые в режиме круговой тренировки и обеспечивающие повышение "специализированности" традиционных средств силовой подготовки, приближая их к режиму, соответствующему характеру соревновательного упражнения.

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Результаты исследований, представленные в диссертационной работе, позволяют сделать ряд рекомендаций, направленных на оптимизацию тренировочного процесса бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции.

Во-первых, необходимо акцентировать внимание специалистов-практиков на повышение значимости силовой подготовленности в общей структуре физической подготовленности бегунов на выносливость с ростом их спортивной квалификации. Это обстоятельство предопределяет необходимость повышения абсолютных и относительных показателей объема средств силовой направленности в структуре тренировочного процесса квалифицированных бегунов-стайеров и марафонцев. В качестве ориентиров в этом случае могут быть использованы параметры средств силовой направленности, выявленные при анализе содержания тренировочного процесса бегунов в рамках результативных годичных макроциклов, а именно:

- количество тренировок силовой направленности, что составляет 19 % от общего количества тренировочных занятий;

- объем бега в гору составляет 2 % от общего объема;

- объем бега с барьерами и препятствиями составляет 1,3 % от общего объема бега;

- объем беговых и прыжковых упражнений составляет 2 %, от общего объема.

Во-вторых, для повышение эффективности управления специальной силовой подготовкой бегунов целесообразно использование апробированной нами методики, разработанной на основании изучения механизмов реализации силового потенциала в беге на выносливость. Систематическое проведение теста со ступенчато повышающейся интенсивностью и контроль за динамикой длины и частоты беговых шагов в процессе пробегания спортсменами контрольных и соревновательных дистанций позволяет оценить уровень развития и динамику отдельных составляющих структуры специальной силовой подготовленности бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции.

При оценке следует учитывать, что для положительной динамики уровня специальной силовой подготовленности бегунов характерно:

- смещение правой границы зоны устойчивого двигательного обеспечения, первой и второй компенсаторных зон в сторону финиша;

- уменьшение размеров зоны некомпенсируемых изменений в двигательном и вегетативном обеспечении;

- менее выраженное увеличение длины бегового шага в момент подключения силового потенциала;

- смещение момента подключения силового потенциала в сторону финиша;

- способность более длительное время поддерживать достигнутую в момент подключения силового потенциала длину беговых шагов;

- увеличение длины бегового шага на скорости, соответствующей анаэробному порогу;

- увеличение длины бегового шага при максимальной скорости бега;

- подключение силового компонента на скорости, соответствующей анаэробному порогу;

- преимущественное использование частотного резерва в допороговой зоне для повышения скорости бега и появлении фазовости в использовании силового и частотного резерва.

Оценка результатов тестирования предполагает сопоставление и анализ индивидуальной динамики контрольных показателей каждого конкретного спортсмена, а не ориентацию на усредненные данные.

Такая организация контроля за уровнем специальной силовой подготовленности бегунов на выносливость позволяет своевременно установить неблагоприятные изменения и внести коррективы в содержание тренировочного процесса.

В-третьих, при планировании средств силовой направленности необходимо учитывать их преимущественное воздействие на различные компоненты специальной силовой подготовленности, а именно:

- для развития абсолютной силы, проявляющейся в максимальной дайне шага, наиболее эффективны комплексы прыжковых, беговых и общеразвиваю-щих упражнений, выполняемые в режиме круговой тренировки; бег гору на отрезках 200-400 м; бег с препятствиями на отрезках 1000-2000 м;

- для развития силового потенциала, проявляющегося в длине шага на уровне пороговой скорости бега, наиболее эффективен темповый бег 5» 15 км в условиях сильно пересеченной местности; темповый бег с барьерами 5-10 км; бег с препятствиями, на отрезках 1-5км.; переменный бег с барьерами. 3-10 км; бег в гору на отрезках 600-1500 м;

- для развития специальной силовой выносливости, проявляющейся в продолжительности сохранения оптимальной длины бегового шага в процессе пробегания соревновательной дистанции наиболее эффективен темповый бег 20-30 км в условиях сильно пересеченной местности, темповый бег с препятствиями 20 км, бег в развивающей зоне 25-42 км в условиях сильно пересеченной местности;

- при совершенствовании вспомогательных силовых проявлений, создающих благоприятные условия доя рабочих силовых проявлений, целесообразно использовать апробированные нами комплексы прыжковых, беговых, и общеразвивающих упражнений, выполняемых в режиме круговой тренировки.

В-четвертых, при использовании средств силовой направленности, необходимо учитывать, что наиболее эффективной является зона интенсивности, соответствующая анаэробному порогу. По этой причине в процессе тренировок силовой направленности целесообразно контролировать интенсивность выполняемых упражнений по ЧСС, регистрируемой с помощью спорттестеров.

Уровень ЧСС, соответствующий анаэробному порогу, необходимо систематически уточнять в процессе теста со ступенчато повышающейся интенсивностью.

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Фатьянов, Игорь Александрович, 1997 год

1. Агишев Ш.Т. Развитие силовой выносливости у бегунов на средние дистанции // Теория и практика физической культуры. 1985. - № 8. - С.16 - 22.

2. Андрис Э.Р., Арзуманов Г.Г., Годик М.А. Планирование нагрузки // Легкая атлетика. 1978. - № 4. - С. 12-14.

3. Андрис Э.Р., Арзуманов Г.Г., Годик М.А. Выбор тренировочных средств в зависимости от структуры соревновательного упражнения // Теория и практика физической культуры. 1979. - № 2. - С. 24 - 25.

4. Анохин ПК. Теория функциональных систем. М: Медицина, 1975. - 134 с.

5. Арунин А.С., Зациорский В.М. Эргономическая биомеханика ходьбы и бега // Методические разработки для слушателей всех форм обучения и студентов ГЦОЛИФКа. М.: ГЦОЛИФК, 1983. - С. 48 - 49.

6. Артынюк А.А., Гандельсман А.Б. О соотношении длины и частоты шагов как основных компонентов скорости бега // Биоэнергетика. Л., 1973. - С. 244 - 250.

7. Аулик И.В., Рубана И.Э. Порог анаэробного обмена и его контроль при тренировки выносливости // Научно спортивный вестник. - 1986. - № 5. -С. 15-20.

8. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. -М.: Медицина, 1990. 185 с.

9. Барбашов С.В. Специальная подготовка к бегу на сверхдлинные дистанции в годичном цикле квалифицированных спортсменов. Автореф. дис. . канд. пед. наук. -М., 1988. -25 с.

10. Бернштейн Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. -М.: Медицина, 1966. 134 с.

11. Бойко А.Ф. Основы легкой атлетики. М.: Физкультура и спорт, 1976. -142 с.

12. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных функциональных систем организма. Указатель новой советской литературы // Философские науки. 1983. - № 3,-С. 26-28.

13. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. М.: Физкультура и спорт, 1987. - С. 16-54.

14. Бондарчук А.П. Тренировка легкоатлета. Киев: Здоровье, 1986. - С. 11-20.

15. Борилкевич В.Е., Зорин А.И. Некоторые методические аспекты определения анаэробного порога//Теория и практика физической культуры. 1988. -№ 3,- С. 51-53.

16. Борилкевич В.Е., Зорин А.И., Радченко А.С. Технологические пути использования анаэробного порога в тренировках бегунов на длинные дистанции // Современное состояние и актуальные проблемы физиологии спорта. JI, 1989.-С. 155-163.

17. Браун С., Грехем Д. Цель-42: Практическое руководство для начинающего марафонца. М.: Физкультура и спорт, 1989. - С. 34 - 69.

18. Вайцеховский С.М. Книга тренера. М.: Физкультура и спорт, 1971. - 307 с.

19. Вакуров С.А. Бег на средние дистанции. М,: Физкультура и спорт, 1971. -С.15 - 31.

20. Васильев Н.Д., Анненков А.Н., Буранов В.Н. и др. Структура профессиональной подготовленности тренера по бегу на средние и длинные дистанции. Волгоград, 1988. - 23 с.

21. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте.-М.: Физкультура и спорт, 1977. С. - 25 - 63.

22. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 195 с.

23. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1988. - С. 29 - 47.

24. Верхошанский Ю.В., Чарыева А.А. Проблемы развития выносливости // Научно спортивный вестник. - 1984. - № 3. - С. 22 - 28.

25. Волков B.M., Филин В.П. Спортивный отбор. М.: Физкультура и спорт, 1983.-С. 25-33.

26. Волков В.М., Ромашов А.В. Предсоревновательная подготовка спортсмена. -Смоленск, 1991.-С 10-16.

27. Волков Н.И. Биохимические факторы спортивной работоспособности // Биохимия : Уч. для ст-тов ин-тов физ.культуры.: Изд. 2-е, доп., перераб. М.: Физкультура и спорт, 1986. - С. 320 - 330.

28. Волков Н.И. Закономерности биохимической адаптации в процессе спортивной тренировки: Учебное пособие. М.: ГЦОЛИФК, 1986. - С. 62.

29. Волков Н.И. Тесты и критерии для оценки выносливости спортсменов. М: ГЦОЛИФК, 1989. - С. 12-18.

30. Выносливость юных спортсменов / Под редакцией Р.Е. Мотылянской. М.: Физкультура и спорт, 1969. - 123 с.

31. Гандельсман А.Б., Смирнов К.М. Физиологические основы методики спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт,1970. - 232с.

32. Гандельсман А.Б. Потребление кислорода и скорость бега на дистанции // Физиологическая характеристика и методы определения выносливости в спорте / Под ред. Н.В. Зимкина. М.: Физкультура и спорт, 1972. - С. 81- 91.

33. Гетманец B.C. Специальная силовая подготовка бегунов на длинные дистанции в годичном цикле: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1985. - 24 с.

34. Гетманец B.C., Травин Ю.Г. Специальная силовая подготовка бегунов на выносливость // Теория и практика физической культуры. 1985. - № 11. - С. 23 - 27.

35. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М.: Физкультура и спорт, 1980. - С. 17-29.

36. Годик М.А. Спортивная метрология. М.: Физкультура и спорт, 1988. -С. 37 -45.

37. Граевская Н.Д. Влияние спорта на сердечно сосудистую систему. - М.: Медицина, 1985. - С. 24 - 47.

38. Гусейнов Ф. А. Влияние утомления на двигательную структуру бега на различные дистанции и пути совершенствования технического мастерства: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1983. - С. 6 -15.

39. Дедковский С.М. Скорость или выносливость. М.: Физкультура и спорт, 1973.-С. 12-38.

40. Дедковский С.М. Основы регулирования нагрузки в тренировке бегуна на средние дистанции: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1973. - 24 с.

41. Донской Д.Д. Биомеханика с основами спортивной техники. М.: Физкультура и спорт, 1980.-С. 25-28.

42. Донской Д. Д. Теория строения действия // Лекция для студентов ин-тов физ.культуры. М.: РГАФК, 1990. - С. 8 -11.

43. Донской Д.Д. Строение действия / Учебное пособие для студентов ин-тов физ. культуры. М.: РГАФК, 1995. - С. 6 -10.

44. Друзь В.А. Моделирование процесса спортивной тренировки. Киев: Здоровье, 1976.-С. 83 -94.

45. Жданович JI.H. Зависимость динамики силовых возможностей бегунов на средние дистанции от распределения средств силовой направленности в годичном цикле тренировки: Автореферат дисс. . канд. пед. наук. Киев, 1986.-С. 4-21.

46. Залесский М. Биохимический контроль в беге на выносливость // Легкая атлетика. 1979. - № 6. - С. 26 - 27.

47. Захарченко С.А. Методика воспитания силовой выносливости бегунов на длинные дистанции 15 18 лет в годичном цикле тренировки: Автореф. дисс. . канд. пед. наук. - М., 1986. - С. 4 - 12.

48. Зациорский В.М., Арунин А.С., Селуянов В.Н. Биомеханика двигательного аппарата человека. М.: Физкультура и спорт, 1981.-С.6 -18.

49. Зациорский В.М., Алешинский С.Ю., Якунин Н.А. Биомеханические особенности выносливости. М.: Физкультура и спорт, 1982. - С. 16-29.

50. Зимкин Н.В. Физиология человека. -М.: Физкультура и спорт, 1975. С. 23 - 87.

51. Зорин А.И. Эффективность использования и оптимальный объем нагрузок с интенсивностью анаэробного порога в подготовке бегунов на длинные дистанции // Вопросы физического воспитания студентов: Межвузовский сборник. Л., 1979. - Вып. 20. - С. 63 - 78.

52. Ионов Д.П. Зависимость скорости бега от длины и частоты шагов // Легкая атлетика. 1968. - № 3. - С. 18 -19.

53. Ионов Д.П. Бег во всех измерениях. Л.: Лениздат, 1984. - С. 13 - 25.

54. Казлаускас В.А. Тренировка на песке // Легкая атлетика.-1966. № 4.- С. 7-8.

55. Казлаускас В.А. Индивидуальная подготовка марафонца. В.: Минтис, 1982.-С. 25 -32.

56. Казлаускас В.А. Модель подготовки бегунов на сверхдлинные дистанции. Вильнюс, 1986. - 125с.

57. Казначеев В.П. Современные аспекты адаптации. Новосибирск, 1980. - С. 23 -65.

58. Кароблис П.Б. Силовая подготовка бегунов на длинные дистанции // Проблемы спортивной тренировки: Сб. науч. трудов.- Вильнюс, 1984.- С.41 42.

59. Кароблис П.Б. Основы системы управления тренировочным процессом бегунов высокой квалификации на средние, длинные дистанции и 3 000м с препятствиями: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М.: ГИИФК, 1988. - 25 с.

60. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. М.: Физкультура и спорт, 1988. - С. 23 - 67.

61. Карпман В.Л., Хрущев С.В., Борисова Ю.А. Сердце и работоспособность спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 1978. - С. 18 - 23.

62. Кассиль Г.Н. Внутренняя среда организма. М.: Наука, 1983,- С. 34 - 46.

63. Книга тренера по легкой атлетике / Под редакцией Л.С.Хоменкова М.: Физкультура и спорт, 1987. - С. 14 - 46.

64. Козаров Д.И., Шапков Ю.Т. Двигательные единицы скелетных мышц человека. JL: Наука, 1983. - 65 с.

65. Комаров А.И. Изменение двигательной структуры бега на средние дистанции под влиянием утомления и методы ее коррекции: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1974. - 27 с.

66. Коновалов В.Н., Нечаев В.И., Барбашов С.В. Марафонский бег проблемы подготовки квалифицированных спортсменов. Омск, 1989. С. 4 - 52.

67. Коренберг В.Б. Проблема физических и двигательных качеств // Теория и практика физической культуры. 1996. - № 3.-С.37 -40.

68. Коробов А., Селуянов В., Волков Н. Бег на средние дистанции // Легкая атлетика. 1983. - № 12. - С. 6 - 9.

69. Коц Я.М. Физиология выносливости. М: ГЦОЛИФК, 1985. - С. 8-15.

70. Кривенцов А.Л. Основы моделирования подготовленности спортсменов. -Алма-Ата: Каз.ИФК, 1990. 42 с.

71. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. М.: Физкультура и спорт, 1970. - С. 18-24.

72. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена. М.: Сов. Россия, 1975.-С. 15-19.

73. Кузнецов В.В. Модельные характеристики легкоатлета. Киев: Здоровье, 1979.-С. 23 -29.

74. Кулаков В.Н. Количественная оценка и учет беговых нагрузок // Легкая атлетика. 1980. - № 9. - С. 18 - 21.

75. Кулаков В.Н. Динамика анаэробного порога у бегунов на длинные дистанции в процессе акклиматизации и реаклиматизации // Теория и практика физической культуры. 1989. - № 6. - С. 18 -19.

76. Кулаков В.Н. Программирование тренировочного процесса высококвалифицированных бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции: Автореф. дисс. .док. пед. наук. М.: ВНИФК, 1995. - 29 с.

77. Куракин М.А. Феноменология утомления при работе на АП у спортсменов высокой квалификации // Теория и практика физической культуры. -1995. -№ 2.-С. 32.

78. Кучкин С.Н. Механизмы совершенствования функциональной системы кислородного обеспечения организма на различных этапах адаптации к напряженной мышечной деятельности. // Системная организация движений спортсмена. Волгоград, 1978. - С. 56 - 73.

79. Легкая атлетика: Методика развития выносливости у бегунов. М.: ГЦОЛИФК, 1977. - С.23, 26.

80. Легкая атлетика : Уч. для ин-тов физ.культуры.: Изд. 4-е, доп., перераб. / Под. ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина. М.: Физкультура и спорт, 1989. -С. 286-301.

81. Лидьярд А., Гилмор Г. Бег к вершинам мастерства. М.: Физкультура и спорт, 1980. - С. 41 - 64.

82. Макаров А.Н. Бег на средние и длинные дистанции. М.: Физкультура и спорт, 1973. - 59 с.

83. Макаров А.Н., Сирис П.З., Теннов В.П. Легкая атлетика: Учебник. М: Просвещение, 1990. - 208 с.

84. Максименко Г.Н. Управление тренировочным процессом юных бегунов. Киев: Здоровье, 1978. - С. 7 - 17.

85. Максимов А.С. Особенности нормирования тренировочной нагрузки в системе подготовки бегунов на сверхдлинные дистанции: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1984. - 31 с.

86. Мартиросов Э.Г., Сергеев Ю.П., Головин Б.М., Костина JI.B. Тотальные размеры, пропорция и состав тела марафонцев высокой квалификации // Проблемы спортивной антропологии. М., 1977. - С. 82 - 98.

87. Масальгин М.А. Математико статистические методы в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1974. - 151с.

88. Масленников А. В. Система этапного педагогического контроля за физической подготовленностью бегунов на средние дистанции: Автореф. дисс. . канд. пед. наук. Минск: Белорусский ГИФК, 1988. - С. 5-24.

89. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1977.-С. 25-46.

90. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник ддя ин-тов физкультуры. М.: Физкультура и спорт, 1991. - С. 67 - 84.

91. Матвеев Л.П. К теории построения спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры. -1991. № 12. - С. И -14.

92. Матвеев Л.П. Теория и методика спорта. М: ГЦОЛИФК, 1992. - 34 с.

93. Меерсон Ф.З. Адаптация, стресс и профилактика. М.: Наука, 1981. -С. 25 - 69.

94. Мелихова М.А., Черемисинов В.А. Биохимия спорта. М: ГЦОЛИФК, 1996. - С. 32-34.

95. Мелленберг Г.В. Концепция специализированного тренировочного моделирования соревновательной деятельности // Теория и практика физической культуры. 1994. - № 9. - 14 с.

96. Методика воспитания общей выносливости у юных спортсменов: Методическое письмо. М., 1971. - 47 с.

97. Методические рекомендации по построению круглогодичной тренировки бегунов на средние и длинные дистанции. Киев, 1986. - С. 7 -16.

98. Михайлов В.В., Петров С.В., Тхань Ф.Ч. Эффективность физиологических затрат при беге и плавании у спортсменов различной квалификации // Теория и практика физической культуры. 1972. - № 3. - С. 36 - 39.

99. Михайлов В.В., Петров С.В., Тюрин Ю.Д. Критерии экономичности бега // Биоэнергетика. Д., 1973. - С. 107 -116.

100. Монастырский М.И. Методы контроля тренировочных нагрузок высококвалифицированных бегунов на средние дистанции: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Малаховка, 1983. - 32 с.

101. Моногаров В.Д. Утомление в спорте. Киев: Здоровье, 1986. - С. 24 - 34.

102. Моногаров В.Д. Развитие и компенсация утомления при напряженной мышечной деятельности // Теория и практика физической культуры. 1990. - № 4. - 24с.

103. Морфофункциональные особенности высококвалифицированных спортсменов: Сб. научных трудов / Под редакцией Э.Г. Мартиросова. М., 1982. -С. 3 - 44.

104. Мотылянская Р.Е. Выносливость у юных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1969. - С. 34 - 56.

105. Мотылянская Р.Е. Значение модельных характеристик спортсменов высокого класса для спортивного отбора и управления тренировочным процессом // Теория и практика физической культуры. 1979. - № 4. - С. 21 - 23.

106. Мякиченко Е.Б., Милехин С.А., Паленый В.И. Влияние длины шага и темпа движений на анаэробный и анаэробные пороги // Физиологические, биохимические факторы лимитирующие спортивную работоспособность. М: ГЦОЛИФК, 1990. - С. 14-23.

107. Нараскин Г.И. Распределение тренировочных нагрузок скоростно силового характера на этапах многолетней подготовки бегунов на средние дистанции // Теория и практика физической культуры. - 1996. - № 8. - С. 49.

108. Научные основы тренировки в беге на средние и длинные дистанции: Обзорная информация ВНИИФК. М.: ВНИИФК, 1984.-С. 5-8.

109. Немировская Т.Я, Шенкман Б.С., Некрасов А.Н. Влияние тренировки на структурно-метаболические показатели скелетных мышц спортсменов // Биохимия. М, 1993. - № 3. - С. 471- 479.

110. Нурмекиви А.А. О применении продолжительного бега и бега в гору в тренировке бегунов на средние и длинные дистанции: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Тарту, 1974. - С. 4 -16.

111. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1970. - С. 12-22.

112. Озолин Н.Г. О качественных характеристиках компонентов спортивной подготовленности // Теория и практика физической культуры. 1987. - № 1. -С. 31.

113. Озолина Е.В. Накопление молочной кислоты в мышцах и в крови и анаэробно гликолитическая работоспособность: Автореф. дис. . канд. биол. наук. - М., 1989. - 29с.

114. Оптимизация структуры тренировочного процесса квалифицированных спортсменов. Алма-Ата, 1991. - С. 8-12.

115. Отбор контроль и прогнозирование в спортивной тренировке: Сб. науч. трудов. Киев, 1990. - 136 с.

116. Панин JI.E. Энергетические аспекты адаптации. JL: Медицина, 1978. - С. 21-34.

117. Планирование и учет учебно-тренировочного процесса спортсменов: Методические рекомендации. Л., 1990. -34 с.

118. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1986. - С. 56 - 73.

119. Платонов В.Н. Теория спорта. Киев: Выща школа, 1987. - С. 12 -14.

120. Платонов В.Н., Запорожанов В.А. Теоретические аспекты отбора в современном спорте // Отбор контроль и прогнозирование в спортивной тренировке.-Киев, 1990.-С. 5-16.

121. Повышение эффективности подготовки марафонцев // Система подготовки зарубежных спортсменов: Экспресс-информация. М.: ВНИИФК, 1987.-Вып.9.-С. 3-9.

122. Подготовка сильнейших бегунов на средние, длинные дистанции и скороходов: Методические рекомендации / Под ред. В.Д. Кряжева, Е.Э.Колесникова, Л.В. Костина и др. М.: ВНИИФК, 1986. - 21с.

123. Полунин А. Методические особенности подготовки высококвалифицированных бегунов на ддинные дистанции. М.: Сов. спорт, 1983. - С. 7 -10.

124. Полунин А. Соревновательная деятельность бегунов на длинные дистанции. М.: Сов. спорт, 1990. - С. 5 - 8.

125. Попов Ю.А. Исследование средств силовой подготовки в связи с развитием силовой выносливости: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1968. -С. 5 - 26.

126. Предсоревновательная подготовка бегунов на средние дистанции: Метод, разработка для слушателей ФПК / Под ред. Ю.Г. Травина. М., 1981. - 25 с.

127. Приемы совершенствования техники бега на средние и длинные дистанции: Методические рекомендации. М.: ГЦОЛИФК, 1983. - 25 с.

128. Проблемы теории технической подготовки спортсменов: Сборник научных трудов / Под редакцией Селуянова В.Н. М: ГЦОЛИФК, 1993. - 37 с.

129. Прогнозирование МПК, относительной выносливости и спортивного результата в беге на сверхдлинные дистанции // Система подготовки зарубежных спортсменов. М.: ВНИИФК, 1987. - № 3. - С. 16 - 23.

130. Пудов Н.И. Советы бегунам. М.: Физкультура и спорт, 1983. - 42 с.

131. Ратов И.П., Кряжев В.Д К состоянию проблемы выносливости и перспективы новых подходов к ее решению // Теория и практика физической культуры. 1986. - № 4. - С. 5 - 9.

132. Рогозкин В.А. Методы биохимического контроля в спорте. JI: ГДОИФК, 1996.-С. 4-8.

133. Ростовцев В.Л., Кубеев А.В., Баталов Л.Г. Спортивный тестер ЕЕ 2 ООО // Лыжный спорт: Ежегодник. - М., 1985. - Вып 2. - С. 34 - 35.

134. Селье Г. Очерки об адапционном синдроме. -М.: Медицина, I960,- 84 с.

135. Селуянов Е.Б., Сарсания С.К., Конрад А.Н., Мякиченко Е.Б. Классификация физических нагрузок в теории физической подготовки // Теория и практика физической культуры. 1991. - №12. - С. 10.

136. Селуянов В.Н. Моделирование в теории спорта (физическая подготовка спортсменов): Учебное пособие. М: ГЦОЛИФК, 1991. - 58 с.

137. Семиколенных И.А. Энергетическая направленность тренировочных нагрузок у спортсменов // Медико биологические проблемы спортивной тренировки: Сб. науч. трудов. - М., 1985. - С. 68 - 72.

138. Сила и методы ее совершенствования у легкоатлетов: Учебное пособие / В.К. Бальсевич, В.П. Горбенко, В.П. Новиков, Ю.Н. Примаков. М: ГЦОЛИФК, 1992.- 118 с.

139. Смирнов В.Е., Масальгин Н.А. Метод измерения факторов при оценке подготовленности спортсменов и прогнозирование спортивных результатов. М: 1996.-С. 8-11.

140. Сергиенко Л.П. Исследование влияния естественных и видовых факторов на развитие двигательных качеств человека: Автореф.дис. . канд. пед. наук. -М., 1975.-25 с.

141. Сирис П.С., Никитушкин В.Г. Совершенствование специальной выносливости спортсмена. М.: ВНИИФК, 1974. - С. 47-51.

142. Сиренко В. А. Бег на средние дистанции. Киев: Здоровье, 1985. - 36 с.

143. Скоростно силовая подготовка бегунов на средние дистанции: Методические рекомендации ВНИИФК. - М., 1989. - С. 7-9.

144. Смирнов М.Р. Методика планирования основных параметров беговой нагрузки в легкой атлетике с учетом энергетических особенностей мышечной деятельности. Автореф.дис. док. пед. наук. - Омск: ОГИФКД990,- 28 с.

145. Спортивная физиология: Уч. для ин-тов физкультуры / Под ред. Я.М. Кода.- М.: Физкультура и спорт, 1986. 240 с.

146. Суслаков Б. А. Спортивная метрология: Математические методы оценки информативности тестов в спорте: Методич. разработка. М.: ГЦОЛИФК, 1981. - С. 5-13.

147. Суслов Ф.П. О классификации тренировочных нагрузок бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции / Проблемы современной системы подготовки высококвалифицированных спортсменов. Вып. 2. М.-ВНИИФК., 1975.-С. 24-26.

148. Суслов Ф.П., Попов Ю.А., Кулаков В.Н. и др. Бег на средние и длинные дистанции. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 58 с.

149. Суслов Ф.П., Фруктов А.Л., Чернов ИН. Развитие и современное состояние системы тренировки в беге и спортивной ходьбе: Методическая разработка.- М.: ГЦОЛИФК, 1981. -38с.

150. Суслов Ф.П., Гилязова В.Б., Солдатов О.А. Проблемы силовой подготовки в циклических видах спорта, требующих проявления выносливости // Научно -спортивный вестник. 1989. - № 3. - С. 11 - 16.

151. Суслов Ф.П. Нужна ли сила бегуну? // Легкая атлетика.-1989. № 10. -С.16- 17.

152. Суслов Ф.П., Кулаков В.Н. Динамика анаэробного порога у спортсменов, тренирующихся на выносливость // Гипоксия, нагрузка, математическое моделирование, прогнозирование и коррекция. Киев, 1990. - С. 83-85.

153. Суслов Ф.П. О силе и выносливости в циклических видах // Тренер. 1993.- № 4.-С. 17-18.

154. Суслов Ф.П., Филин В.П. В чем сущность "новой" концепции тренировки//Теория и практика физической культуры. 1991. - №12. - С. 33.

155. Травин Ю.Г., Кошелева A.JL, Сячин В.Д., Упир Н.Г., Чернов С.С. Система отбора и спортивной ориентации юных бегунов. М., 1980. - 44 с.

156. Травин Ю.Г., Маломужев И.М., Нахида Рисан Сикар, Рисан Хребут Мад-жид Легкая атлетика. Профессионально-педагогическая деятельность тренера по бегу на средние и длинные дистанции: Учебное пособие. М., 1982. - 51 с.

157. Травин Ю.Г., Рябцев Ф.П., Чернов С.С. Особенности тактической подготовки бегунов на средние и длинные дистанции: Методическая разработка. -М: ГЦОЛИФК, 1985. 60 с.

158. Травин Ю.Г., Куракин М.А. Мышцы и бег: Метод, разработка. М.: ГЦОЛИФК, 1989. - 28 с.

159. Травин Ю.Г. Система подготовки квалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции: Лекция для ФПК. М., 1991.-34 с.

160. Травин Ю.Г., Гудыма С.А. Выносливость и методы ее развития. М: ГЦОЛИФК, 1991.-С. 3-12.

161. Тренировочные нагрузки в системе подготовки бегунов к марафонской дистанции: Методические рекомендации. М.: ГЦОЛИФК, 1982. - 28 с.

162. Тренировка марафонца в условиях вуза: Методические рекомендации. М: ГЦОЛИФК, 1991,-С. 3-5.

163. Туманян Г.С., Мартиросов Э.Г. Телосложение и спорт. М.: Физкультура и спорт, 1976. - 52 с.

164. Тхоревский В.И. Гемодинамика при мышечной деятельности. М: ГЦОЛИФК, 1991.-46с.

165. Тхоревский В.И. Физиологические механизмы утомления. М: ГЦОЛИФК, 1991.-С. 14-19.

166. Тюпа В.В. Биомеханика бега. М, 1990. - С 10-12.

167. Тюрин Ю.Д., Ширковец Е.А. Бег на длинные дистанции // Теория и практика физической культуры. 1973. - № 10. - С. 5-9.

168. Тюрин Ю. Д., Михайлов В. В. Исследование структуры бегового шага // Теория и практика физической культуры. 1978. - № 10. - С. 12-15.

169. Уткин В. Jl. Биомеханические аспекты спортивной тактики. М.: Физкультура и спорт, 1984. - 42 с.

170. Факторы лимитирующие повышение спортивной работоспособности у спортсменов высокой квалификации. М: ГЦОЛИФК, 1996. - С. 12-18.

171. Физическая подготовка спортсмена. (Методологические основы): Учебное пособие. М: ГЦОЛИФК, 1993. - 86 с.

172. Фарфель В. С. Утомление на дистанции // Теория и практика физической культуры. 1969. - № 8. - С. 43 - 47.

173. Фарфель В. С. Управление движениями в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1975.-48 с.

174. Физиологические, биохимические и биомеханические факторы, лимитирующие спортивную работоспособность. М: ГЦОЛИФК, 1990. - С. 21-24.

175. Физиологические и биохимические основы тренировки: Учебное пособие. -Волгоград: ВГИФК, 1994. 66 с.

176. Филин В. П., Фомин Н. А. Основы юношеского спорта. М.: Физкультура и спорт, 1980. - 52 с.

177. Финогенов B.C. Особенности адаптации организма к мышечной деятельности в условиях среднегорья // Теория и практика физической культуры. -1993. -№ 7. С. 16.

178. Хамфрис А.Ж. Физиологические аспекты марафонского бега // Система подготовки зарубежных спортсменов, М., 1983. -Вып 11.- С. 31-32.

179. Ш.ХарреД. Учение о тренировке. М.: Физкультура и спорт, 1971,-68 с.

180. Хирш Л. Планирование и периодизация в марафонском беге. М.: Физическая культура и спорт, 1982. - 31с.

181. Хоменков Л.С. Актуальные проблемы в современном спорте высших достижений // Теория и практика физической культуры 1993. - № 8.-С. 20 -22.

182. Хочачка П., Семеро Д. Биохимическая адаптация. М.: Мир, 1988. - 315 с.

183. Чхаидзе Л. В. Об управлении движениями человека. М.: Физкультура и спорт, 1983. - 24 с.

184. Шаров А. В. Комплексный метод развития выносливости у высококвалифицированных бегунов на длинные дистанции. Автореф. дис. . канд. пед. наук - Минск, 1988. - 25 с.

185. Ширковец Е. А. Концепция анаэробного порога в спортивной практике и критический анализ методов его определения // Теория и практика физической культуры. 1986. - № 3. - С. 37 - 40.

186. Шорец П.Г. Стайерский и марафонский бег. М.: Физкультура и спорт, 1970.-42 с.

187. Шорец П.Г. Бег с препятствиями. М.: Физкультура и спорт, 1971. - 64 с.

188. Шорец П.Г. Управление тренировочным процессом бегунов на выносливость. Волгоград, 1983. - 135 с.

189. Язвиков В.В., Морозов С.А., Некрасов А.Н. Корреляция между содержанием медленных волокон в наружной широкой мышце бедра и спортивным результатом // Физиология человека. 1990. - № 4. - С. 167-169.

190. Яковлев Н.Н. Биохимические основы утомления и его значение в спортивной практике // Теория и практика физической культуры. 1978. - №7. - С. 19-17.

191. Яковлев Н. Н. Химия движения. Л.: Наука, 1983. - 36.

192. Якимов A.M. О кризесе "официальной" методики тренировки в циклических видах спорта // Теория и практика физической культуры. -1990. № 3. - 43 с.

193. Якимов А. М. Научно методические аспекты тренировки бегунов на средние и длинные дистанции // Теория и практика физической культуры. - 1996. - № 4. - 21с.

194. Antonutto of Guglielmo, Di Prampero Pietro E. The concent of lactate threshold // J. Sports. Med. and Phys. Fitness. 1995. - № 1. - P. 6-12.

195. Bosch Andrew N., Goslin Brian R., Noakes Tinoty D., Dennis Steven C. Physiological differences between black and white runners during a treadmill marathon // Eur. J. Appl. Physiol. And Occup. Physiol. 1990. - № 1. - C. 68-72.

196. Bunc V., Heller J. Changes of lactate concentration of individual anaerobic threshold in trained athletes during the year // Prague: Czechos. Physiol. Soc. -1992. -P. 11-13.

197. Cafarelli E., Liebesman J., Kroon J. Effect of endurance training on muscular activation and force sensation // Can. J. Phisiol. and Pharmacol. 1995. - № 12. - P. 1765-1773.

198. Carlson F. D., Wilkie D. R. Muscular physiology New York: Holl, Inc., 1974. -C. 212-213/

199. Conconi F., Ferrari M., Ligilio P. etc. Determination of the anaerobic theshold by a noninvasive field test in runners // J. appl. Physiol. 1982. - Vol. 52. - N 4. - P. 869-873.

200. Gollinick P. D., Hermansep L. Biochemical adaptation to exercise // Anaerobic Metabolism / J. H. Wilmore. Exercise and Sport Siences Reviews. - Vol. 1. - New York: Academic Press Inc., 1973. - P. 123-142.

201. Hargreaves Mark Energy substrates and fatigue during exercise // Proc. Austral. Phisiol. and Pharmacol. Soc. -1993. № 2. - P. 76-80.

202. Hoshikawa Т., Vatsui H., Miyashita M. Biomechanics // Med. and Sport. -1984,- V. 8. P.342 - 348.

203. Keul J. Limiting factors of physical peformance // Stuttgart. Thieme. 1973. - P. 56-57.

204. Kroemer K.N.E., Marras W.S., Mc Gotlin J.D., Meintgre D.R., Nordin M. On the measurement of human strengh // Int. J. bond. Ergonom. 1990. - № 3. - P. 199-200.

205. Mader A. Evaluation of the endurance performance of marathon ranners and theoretical analysis of test results // J. Sports. Med. and Phys. Fitness. 1991. - № l.-P. 1-19.

206. Maffulli Nicola, Capasso Giovanni, Lancia Amedeo Anaerobic threshold and performance in middle and long distance running // J. Sports. Med. and Phys. Fitness. -1990.-№ 3. P. 332-338.

207. Margaria R. Biomechanics and energetics of muscular exercise. Oxford: Oxford University Press. - 1976. - P. 41-45.

208. Miura M., Kobayashi K. et. all. Experimental studies on biomechanics in long distance running // J. appl. Physiol 1973. - P. 46 - 56.

209. Kumagai S., Tanaka R., Matsura Y. Relationship of the anaerobic threshild with 5km, 10km,and 10 mile races // Егор J. appl. Physiol. 1982. - Vol. 49. - № 1. - P. 13 -23.

210. Osterhoudt R. G. Cinematographic analysis of selected aspects of the running stride of experiennced track athletes at various speeds and on different slopes. -Pensylvania State University, 1968. P. 124-127.

211. Saltin В., Gollnick P.D. Skeletal muscle adaptability: significance for metabolism and performance. Handbook of Physiology - Skeletal Muscle. - 1983. - P. 555-631.

212. Scroop G.C., Bacley J.D. Lactate metabolism during exercise // Proc. Austral. Phisiol. and Pharmacol. Soc. -1993. № 2. - P. 76-80.

213. Tanaka K., Matsuura Y. Marathon peformance, anaerobic threshold and onset of blood lactate accumulation // J. appl. Physiol. 1984. - Vol 57. - N 3. - P. 640 -643.1. АНКЕТА

214. Заранее благодарны за внимание к нашей просьбе.

215. Какие качества, способности, по Вашему мнению, составляют структуру общей силовой подготовленности и специальной силовой подготовленности ?

216. Какие тесты Вы используете для контроля за уровнем общей и специальной силовой подготовленности ?

217. Какие средства используете для развития силовых способностей бегунов. Распределите их по признаку эффективности, указав первым самое эффективное средство, вторым менее эффективное и т.д.

218. В какой последовательности в рамках годичного цикла используете средства силовой подготовки ? Чем обусловлен Ваш подход ?

219. В каком объеме используете средства силовой подготовки в рамках годичного цикла или отдельных его этапов ?

220. Если сочтете возможным, дайте информацию о себе.1. Ф.И.О.2. Возраст.3. Спортивная квалификация.4. Стаж занятий бегом.

221. Стаж тренерской работы с бегунами.

222. Схема анализа тренировочного процесса бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции в годичном тренировочном цикле

223. Ф. И. О. 2. Возраст ( дата рождения ),3. Спортивная квалификация.2. 4. Стаж занятий бегом. 5. Специализация в беге, лучший результат3.

224. Параметры тренировочного Месяцы1. Я1||111111111 faggl111 III IV V VI

225. Количество тренировочных дней

226. Количество дней, пропущенных болезни или из-за травм

227. Кол-во дней, пропущенных из-за переездов4 Количество тренировок 5 Количество стартов 51 На основной дистанции

228. На дистанции короче основной

229. На дистанции длиннее основной54 В других видах спорта б Кол-во тр-к силовой направленности 7 Общий объем бега (км)

230. Объем бега в восстановительной зоне (км)

231. Объем бега в развивающей зоне (км)

232. Объем бега в экстенсивной зоне (км)

233. Объем бега в интенсивной зоне (км)

234. Объем бега в максимальной зоне (км)76 Объем бега с/б и с/п (км) 77 Объем бега в гору (км) 78 Объем бега по песку (км)

235. Объем бегав других усложненных условиях (км)

236. Объем бега с отягощениями, с преодолением сопротивления (км)8 Объем БУ (км) 9 Объем ПУ(км)

237. Объем спорт, игр и ОРУ (ч)

238. Объем упражнений на тренажерах (ч)

239. Объем упражнений со штангой и т.п.(ч)

240. Кол-во дней на УТС в условиях среднего-рья или сильно пересеченной местности

241. Тесты, контрольные обследования

242. Условные обозначения, входящих в состав экспериментальных комплексов, средств силовой подготовки, используемые при составлениипоследующих схем

243. Обще развивающие упражнения (ОРУ):

244. ОРУ1 подтягивание на перекладине;

245. ОРУ2 подъем ног к перекладине из виса стоя;

246. ОРУз подъем переворотом в упор на перекладине из виса стоя;

247. ОРУ4 выпрыгивание вверх из положения сидя в упоре;

248. ОРУ5 сгибание, разгибание рук лежа в упоре;

249. ОРУб приседания, руки вверх;

250. ОРУ7 -и.п. о.е., упор присев, упор лежа, и.п.;

251. ОРУ8 выпрыгивания вверх на стопе;

252. ОРУ9 выпрыгивание вверх из и.п. - правая нога на высокой опоре, со сменой ног;

253. ОРУ Ю- выпрыгивание вверх из и.п. выпад вперед на правой ноге, со сменой ног;

254. ОРУ 11 поднимание и опускание на носке с максимальной амплитудой ОРУ12 - прыжок на возвышение.

255. Беговые упражнения ( БУ ):

256. ГГУ1 бег с высоким подниманием бедра;

257. ПУ2 бег с захлестыванием голени;

258. ПУз бег спиной по направлению движения;

259. ПУ4 бег с высоким подниманием бедра левым, правым боком по направлению движения;

260. Прыжковые упражнения (ПУ ):

261. ПУ1 прыжки с ноги на ногу; ПУ2 - скачки на правой, левой ноге;

262. ПУз продвижение, выполняя выпрыгивание на одной ноге, маховая нога подтягивается к груди;

263. ПУ4 продвижение, выполняя попеременно скачок и прыжок с ноги на ногу; ПУ5 - прыжки приставными шагами правым, левым боком. 1ТУ4 - продвижение, выполняя прыжки на стопе, ноги прямые.