Методика подготовки высококвалифицированных бегунов кроссменов в современных условиях тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Дрепелев, Роман Анатольевич

• Дрепелев, Роман Анатольевич
• кандидат педагогических наук
• 2007

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Дрепелев, Роман Анатольевич

ВВЕДЕНИЕ.

Глава 1. Кроссовые традиции в подготовке высококвалифицированных бегунов.

1.1. Мировая практика кроссовых соревнований.

1.2. Ретроспективный анализ кроссовых соревнований в России.

1.3. Система кроссовой подготовки.

1.4. Построение тренировки бегунов в годичном цикле.

1.5. Средства и методы беговой тренировки.

1.6. Классификация и комплексная оценка беговых тренировочных нагрузок

1.7 .Пульсовые характеристики подготовленности спортсменов и величины тренировочного воздействия

Глава 2. Задачи, методы и организация исследования.

2.1.Задачи исследования.

2.2.Методы исследования.

2.3. Организация исследования.

Глава 3 Систематизация средств и методов кроссовой подготовки.

3.1. Методика приведения внешних показателей нагрузки кроссового бега к стандартным условиям стадиона.

3.2. Длительный непрерывный бег по пересеченной местности.

3.3. Особенности непрерывного бега с переменной скоростью.

3.4. Интервальный бег на отрезках в условиях пересеченной местности.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Методика подготовки высококвалифицированных бегунов кроссменов в современных условиях»

Актуальность. Бег по пересеченной местности пользуется огромной популярностью. Во всем мире, ежегодно проводятся сотни соревнований по кроссу для спортсменов разных возрастов и квалификаций. Кроссовый бег лежит в основе подготовки высококвалифицированных спортсменов не только в легкой атлетике, но и во всех других циклических видах спорта, в игровых дисциплинах, в единоборствах [17,19,21,92,99,101,123,136]. Абсолютное большинство разнообразных физкультурно-оздоровительных программ также базируется на беге по пересеченной местности. Их теоретической основой служат адаптированные к определенным условиям разработки в области теории и методики подготовки высококвалифицированных бегунов [18,103,119]. В нашей стране за многие годы сложилась достаточно четкая система кроссовых соревнований, которая лежала в основе годичного цикла подготовки высококвалифицированных бегунов стайеров[81,96,98,104,125,127]. Однако с распадом Советского Союза из календаря исчезла система кроссовых соревнований на призы газеты «Правда», комсомольско-профсоюзные кроссы, перестали проводится чемпионаты ДСО и ведомств по кроссу, отечественные спортсмены практически перестали выступать в чемпионате мира. Все это привело к разрушению существовавшей системы подготовки высококвалифицированных бегунов, базировавшейся на кроссовой тренировке и соревнованиях. В то же время коммерциализация спорта и относительно большая свобода в перемещении российских бегунов по странам Европы предоставила им новые возможности для участия в многочисленных кроссовых соревнованиях и в организации тренировочного процесса. Легкоатлетический бег, особенно на длинные дистанции, является наиболее изученным спортивным упражнением с позиции физиологии и биохимии спорта. Однако подавляющее большинство фундаментальных исследований, было выполнено в стандартных условиях стадиона и тредбана [5,16,28,70,96,98,134,145,149,151,154,155]. Кроссовый бег с его меняющимся темпом, зависит от рельефа местности и 1рунтовых поверхностей остается пока мало изученным. Все это требует дополнительных исследований и коррекции отечественной методики подготовки высококвалифицированных кроссменов. В связи с вышеизложенным тема настоящего исследования весьма актуальна.

Проблемная ситуация состоит в том, что накопленные теоретические и методические знания по основным вопросам методики подготовки высококвалифицированных бегунов-стайеров не охватывают специфической проблемы бега по пересеченной местности и не обеспечивают создание методики контроля за подготовкой бегунов-кроссменов. Полностью изменившиеся система кроссовых соревнований, форм организации тренировочного процесса, тенденция узкой специализации стайеров (успехов в кроссах или на беговой дорожке), требуют и новых теоретических знаний по данному вопросу, что и определяет необходимость проведения настоящего исследования.

Объектом исследования является система подготовки высококвалифицированных бегунов.

Предмет исследования - специфические особенности методики кроссовой подготовки, структура тренировочных и соревновательных нагрузок в сезоне кроссовых соревнований высококвалифицированных бегунов на средние, длинные и марафонские дистанции.

Целью настоящего исследования является совершенствование методики подготовки высококвалифицированных отечественных кроссменов в современных условиях.

Рабочая гипотеза. Исследования системы соревнований, педагогических и физиологических характеристик, специфических тренировочных кроссовых средств и структуры нагрузок высококвалифицированных отечественных бегунов-стайеров, используемых в сезон кроссовых соревнований, позволит повысить эффективность их подготовки в современных условиях.

Научная новизна исследования заключается в получении новых знаний по вопросам:

- реакции ЧСС спортсмена на специфические кроссовые нагрузки, связанные с бегом по различному грунту, в гору и на спусках;

- возможности количественно оценивать специфическую кроссовую подготовленность бегунов и управлять состоянием бегунов по показателям ЧСС и индекса напряжения (ИН);

- срочного тренировочного эффекта от непрерывного бега с переменной скоростью в стандартных условиях стадиона и в условиях пересеченной местности; динамики тренировочных и соревновательных нагрузок высококвалифицированных кроссменов в условиях современного календаря стартов и структуры годичного микроцикла, его периодов и этапов;

Теоретическая значимость заключается в расширении общей теории подготовки в беге на выносливость за счет научного обоснования методической оценки физиологических педагогических параметров, в непрерывно изменяющихся условиях бега с переменной скоростью в целях управления тренировкой.

Практическая значимость. Исследование позволило разработать рекомендации для тренеров по нормированию количественных и качественных показателей соревновательных и тренировочных кроссовых нагрузок, что должно обеспечить управление развитием подготовленности бегунов как в сезон кроссовых стартов так и в последующие этапы годичного макроцикла. Полученные результаты могут быть использованы в системе подготовки бегунов на выносливость в спортивных школах, сборных командах регионов России.

Усовершенствованные методы контроля и коррекции тренировочных нагрузок, выполняемых в кроссовом беге, способствовали повышению управляемости тренировочным процессом бегунов и повышению их спортивных результатов, что подтверждается актами внедрения результатов исследования в практику.

Положения выносимые на защиту:

- пульсовая реакция организма бегунов на специфические кроссовые нагрузки зависит от скорости бега, длины кроссовой дистанции, пересеченности местности и мягкости грунта. Кроссовая дистанция средней сложности с мягким грунтом и средним уклоном склонов до 5% предъявляет к организму бегуна требования на 4-5% выше по сравнению со стандартными условиями нагрузки на стадионе. Причем на 70% эти дополнительные трудности определяются мягким, сыпучим грунтом и только на 30% - перепадом высот, что требует и соответствующего соотношения специфических кроссовых нагрузок;

- методика оценки специфической кроссовой подготовленности бегуна и приведения разнообразных кроссовых трасс к стандартным условиям основывается на линейной зависимости частоты сердечных сокращений от скорости бега в аэробном режиме энергообеспечения. Эта зависимость отличается значительной динамикой в годичном цикле для каждого спортсмена. Поэтому данная методика предусматривает регулярное тестирование бегунов 1-2 раза в месяц, проводимое в стандартных условиях с целью выявления индивидуальной зависимости ЧСС от скорости бега и сопоставления с реальными данными тренировки в беге по пересеченной местности;

-рациональная структура соревновательных нагрузок высококвалифицированных бегунов, строящих свою подготовку к успешному выступлению в чемпионатах по кроссу, характеризуется двумя этапами подготовки. Первый этап с октября по декабрь характеризуется постепенным увеличением беговых объемов в среднем от 140 до 180 км в неделю и частым выступлением в неответственных соревнованиях по кроссу, до 10 стартов за этап, который заканчивается выступлением по чемпионате Европы по кроссу. Второй этап сезона кроссов - с января по апрель, характеризуется большей вариабельностью нагрузок, меньшим количеством кроссовых соревнований (до 5 за 4 месяца подготовки, но при их большей напряженности). На этом этапе значительно возрастает общая интенсивность процесса подготовки, на которую в конце этапа особое влияние оказывает включение в тренировку бега на отрезках в гору и под гору;

- темповый бег по стадиону, на скоростях близких к уровню анаэробного порога, проводимый в переменном режиме, при колебании скоростей до 10% , на 4-5% более экономичен, чем бег с равномерной скоростью. На трассах со значительным перепадом высот такого эффекта не наблюдается, более того из-за необходимости выполнять напряженный бег в гору и обеспечивать расслабление при беге под гору на пересеченной местности с переменной скоростью наблюдается возрастание общей напряженности и снижение экономичности бега, выраженное увеличением пульсовых характеристик.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Дрепелев, Роман Анатольевич

выводы

1. Проведенные исследования еще раз подтвердили, что высококвалифицированные кроссмены это, прежде всего, хорошо подготовленные бегуны на длинные дистанции. Поэтому методика тренировки кроссменов базируется на хорошо изученных средствах подготовки бегунов-стайеров: длительном равномерном беге в аэробном режиме энергообеспечения, темповом непрерывном беге с равномерной и переменной скоростью и беге на длинных отрезках от 1 до 3 км, пробегаемых на скоростях близких к уровню анаэробного порога. Основной особенностью современного этапа подготовки высококвалифицированных кроссменов является относительно большое количество кроссовых соревнований 12-15, которые в своем большинстве являются коммерческими и проводятся за рубежом, что требует соответствующей организации быта и тренировочного процесса.

2. Разработанная методика оценки специфической кроссовой подготовленности бегуна и приведения разнообразных кроссовых трасс к стандартным условиям основывается на линейной зависимости частоты сердечньгх сокращений от скорости бега в аэробном режиме энергообеспечения. Данная методика описывает технологию, требующую индивидуального подхода к каждому спортсмену на различных этапах его подготовки.

3. Исследованная и экспериментально апробированная методика тренировочных нагрузок высококвалифицированных бегунов, успешно выступавших в соревнованиях на протяжении всего сезона кроссов продемонстрировала ее высокую эффективность. Сезон кроссов в современных условиях продолжается с октября по апрель и распадается на два этапа. Первый этап с октября по декабрь характеризуется постепенным увеличением беговых объемов в среднем от 140 до 180 км в неделю и частым выступлением в неответственных соревнованиях по кроссу, до 10 стартов за этап, который заканчивается выступлением по чемпионате Европы по кроссу. Второй этап сезона кроссов - с января по апрель- характеризуется большей вариабельностью нагрузок, меньшим количеством кроссовых соревнований (до 5 за 4 месяца подготовки, но при их большей напряженности. На этом этапе значительно возрастает общая интенсивность процесса подготовки, на которую в конце этапа особое влияние оказывает включение в тренировку бега на отрезках в гору и под гору.

4. В исследованной рациональной меодике подготовки квалифицированных кроссменов в современных условиях беговая и специфическая кроссовая подготовленность спортсмена имеет ярко выраженную положительную динамику на протяжении всего кроссового сезона. Это выражается как в улучшении целого ряда пульсовых характеристик при выполнении стандартной беговой работы (среднее и максимальное значения ЧСС в процессе работы, показатели пульса в период восстановления, индекс напряжения сердечного ритма на следующее утро после работы), так и улучшения показателя специфической кроссовой подготовленности, определяемого на основании разработанной нами методики.

5. Специфику кроссового бега определяют особенности различных трасс. Важнейшими факторами, определяющими сложность кроссовой дистанции являются особенности грунта и перепаде высот с характерным средним уклоном склонов, В нашем исследовании показано, что кроссовая дистанция средней сложности с мягким грунтом и средним уклоном склонов до 5% предъявляет к организму бегуна повышенные на ИН на 3,98 ± 0,38%, а ЧСС на 2,7 ± 0,45 по отношению к стандартным к условиям нагрузки, Присеем на 70% эти дополнительные трудности определяются мягким, сыпучим грунтом и только на 30% - перепадом высот, что требует и соответствующего соотношения специфических кроссовых нагрузок.

6. Исследование темпового бега, проводимого на скоростях бега близких к анаэробному порогу, показало большую функциональную экономичность бега с переменной скоростью при колебании скоростей до

10% по отношению к равномерному бегу. Но этот вывод относится только к бегу в стандартных условиях стадиона. На трассах со значительным перепаде высот такого эффекта не наблюдается, более того из-за необходимости ускоряться в гору и расслабляться при беге под гору при беге по пересеченной местности с переменной скоростью наблюдается возрастание общей напряженности бега.

7. Педагогические наблюдения за спортсменами специально организованные эксперименты показали, при равной функциональной нагрузке при беге в гору происходит снижение скорости прямо пропорционально крутизне склона. При этом падение скорости в два раза превышает величину интенсивности подъема, выраженную в %. Ток при среднем подъеме горы в 5% скорость падает на 10%.

Изучение бега под гору не позволило выявить какие-либо зависимости из-за весьма значительных индивидуальных различий.

106

Практические рекомендации

Тренировка высококвалифицированных кроссменов должна строится на базе многолетней подготовки бегуна на средние и длинные дистанции. В современных условиях кроссмены имеют до 15 стартов за сезон, продолжающийся с октября по апрель, причем за первые 3 месяца подготовки они имеют до 10 стартов. Частые выступления в кроссовых соревнованиях сопровождается тем не менее достаточно большим общим объемом бега до 600 км в месяц. В мезо- и микроструктуре присутствуют характерные черты системы подготовки отечественных бегунов на средние и длинные дистанции. Не смотря на наличие в микроцикле неответственного кроссового соревнования выделяют объемные, интенсивные и разгрузочные микроциклы. Основной километраж более 75% от ООБ набирается за счет длительного непрерывного бега в аэробном режиме энергообеспечения. Этот бег, как правило, проводится по пересеченной местности имеет развивающую направленность. Продолжительность такого бега от 1 до 2-х часов.

Общую интенсивность тренировочного процесса высококвалифицированных кроссменов в основном определяют соревнования, темповые пробежки на дистанциях от 8 до 20 км, с равномерной и переменной скоростью и бег на длинных отрезках от 1 до 3 км. Все эти и тренировочные, и соревновательные нагрузки выполняются в смешанном режиме энергообеспечения и в наибольшей степени способствуют повышению скорости анаэробного порога и, как следствию, улучшению спортивного результата.

Заканчивается сезон кроссов наиболее ответственными кроссовыми соревнованиям - чемпионатами страны и мира, которые проходят в марте-апреле. В этот период в подготовку кроссменов включается бег на отрезках в гору и под гору, что призвано способствовать совершенствованию техники бега в гору и под гору и повышению силовой подготовленности бегуна.

Последнее в значительной степени повышает финишные качества спортсмена и в немалой степени способствует успеху в летних соревнованиях на дорожке стадиона.

На протяжении всего подготовительного периода, в течении которого кроссмены активно участвуют в соревнованиях рекомендуется отслеживать динамику чисто беговой подготовленности и рост специфической подготовленности кроссмена. В этих целях целесообразно пользоваться методикой, предложенной в настоящей работе, согласно которой дважды в месяц проводится тестирование, при которой определяются скорости бега на пульсе 140 и 160 уд/мин. На основании этих показателей строится линейная зависимость ЧСС от скорости бега в аэробном режиме. По динамике этой зависимости оценивается эффективность тренировки в целом. Сравнение пульсовых показателей при беге в стандартных условиях и в условиях соревновательных кроссовых трасс дает представление о специфической кроссовой подготовленности спортсмена.

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Дрепелев, Роман Анатольевич, 2007 год

1. Агрызкин А.Ф. Выносливость - прежде всего / Агрызкин А.Ф. // Легкая атлетика. - 1964. - №4. - С. 27-28.

2. Алексеев Г. Систематизация нагрузок в беге / Алексеев Г. // Легкая атлетика. 1977. - №3. - С. 12-13.

3. Анохин П.К. Узловые вопросы теории функциональной системы / Анохин П.К. М.: Наука, 1980. - 197 с.

4. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте / Аулик И.В. М.: Медицина, 1979. -192 с.

5. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Ашмарин Б.А. М.: Физкультура и спорт, 1978. -223 с.

6. Баевский P.M. Временная организация функции и адаптационно-приспособительная деятельность организма / Баевский P.M. // Теоретические и прикладные проблемы аспекты анализа временной организации биосистем. М., 1976. - С. 89-110.

7. Баевский P.M. Кибернетический анализ процессов управления сердечным ритмом / Баевский P.M. // Актуальные проблемы физиологии и патологии кровообращения. М.: Медицина, 1976. - С. 161-174.

8. Баевский P.M. Прогнозирование состояния на грани нормы и патологии / Баевский P.M. М.: Медицина, 1979. - 295 с.

9. Баевский P.M. Математический анализ изменения сердечного ритма при стрессе / Баевский P.M. М.: Наука, 1984. - 221 с.

10. Баранов В.Н. Исследования объёма специальных средств в тренировке бегунов на средние дистанции: автореф. дисс. . канд. пед. наук:13.00.04/Баранов Владимир Николаевич^ Гос. центр. Орд. Ленина инст. Физ. культ.-М., 1969. 23 с.

11. Баранов В.Н. Соотношение средств беговой подготовки / Баранов В.Н. // Легкая атлетика. 1996. - №5. - С. 8-9.

12. Биохимия мышечной деятельности / Волков Н.И. (и др.). Киев: Олимпийская литература, 2000. - 504 с.

13. Бойко А.Ф. Основы лёгкой атлетики / Бойко А.Ф. М.: Физкультура и спорт, 1976.

14. Борилкевич В.Е. Физическая работоспособность в экстремальных условиях мышечной деятельности: автореф. дисс. . докт. биол. наук / Борилкевич В.Е. Л., 1989. - 47 с.

15. Вайцеховский С.М. Книга тренера / Вайцеховский С.М. М.: Физкультура и спорт, 1971. - 311 с.

16. Вайцеховский С.М. Управление процессом тренировки: Книга тренера / Вайцеховский С.М. М.: Физкультура и спорт, 1977- с. 24-28.

17. Вакуров С.А, Тренировка бегуна на средние дистанции в заключительном периоде / Вакуров С.А. // Лёгкая атлетика. 1961. - №10. -С. 10.

18. Вакуров С.А. Бег на средние дистанции / Вакуров С.А. 2-е изд., перераб. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - 79 с.

19. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Верхошанский Ю.В. М.: Физкультура и спорт, 1988.-331 с.

20. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса / Верхошанский Ю.В. М.: Физкультура и спорт. -1989.-176 с.

21. Воеводина Т.М. Определение физической работоспособности / Воеводина Т.М., Кортавин А.Н., Купряшин Ю.Н. // Физиология человека. -М.: Медицина, 1975. С. 684-691.

22. Волков Н.И. Некоторые основы бега / Волков Н.И. // Лёгкая атлетика. 1962. - №1. - С. 10-12.

23. Волков Н.И. Влияние величины интервалов отдыха на тренировочный эффект, вызываемый повторной мышечной работой / Волков Н.И. // Теория и практика физической культуры. 1962. - №2. - С. 32-35.

24. Волков Н.И. Логика спортивной тренировки / Волков Н.И. // Лёгкая атлетика. 1974. - №10. - С. 22-23.

25. Волков Н.И. Энергетический обмен и работоспособность в условиях напряженной мышечной деятельности: автореф. дисс. . канд. биол. наук :/ Волков Николай .Иванович; Научн. исслед. инст.физиол. детей и подр.. М., 1969. - 25с.

26. Волков Н.И. Использование физиологических критериев для оптимизации тренировочного процесса / Волков Н.И. // Теория и практика физической культуры. 1975. - №5. - С. 12-15.

27. Волков Н.И. Биохимия. Учебник для институтов физической культуры / Волков Н.И., Меньшиков B.B. М.: Физкультура и спорт, 1986. -384 с.

28. Волков Н.И. Теория и практика интервальной тренировки в спорте / Волков Н.И., Карасёв A.B., Хосни М. М.: Изд-во Военной академии им. Дзержинского, 1995. - 196 с.

29. Воробьёв А.Н. Принципы индивидуализации или закономерность в современном тренировочном процессе / Воробьев А.Н. // Теория и практика физической культуры. 1986. - №6. - С. 29-31.

30. Воробьев В.И. Исследование математико-статистических и периодических характеристик сердечного ритма спортсменов / Воробьев

31. B.И. // Теория и практика физической культуры. 1980.- №11 - С. 21-24.

32. Генкин A.A. Применение непараметрических критериев статистики в медико-биологических исследованиях / Генкин A.A., Гублер Е.В. JI.: Медицина, 1973. - 144 с.

33. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок / Годик М.А. М.: Физкультура и спорт, 1980. - 136 с.

34. Годик М.А. Спортивная метрология / Годик М.А. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 192 с.

35. Голник Ф.Д. Биохимическая адаптация к упражнениям: анаэробный метаболизм / Голник Ф.Д., Германсен J1. / Наука и спорт. М.: Прогресс, 1982. - С. 14-59.

36. Голубчиков A.M. Ритм и частота сердечных сокращений у спортсменов различной квалификации и специализации / Голубчиков A.M. // Теория и практика физической культуры. 1987. - № 1. - С. 43-44.

37. Гильмор Г. Без труб, без барабанов / Гильмор Г., Снелл П. М.: Физкультура и спорт, 1972. - 264 с.

38. Двойной дубль Бекеле // Легкая атлетика. 2003. - №3-4. С. 1819.

39. Дедковский С.М. Скорость или выносливость? / Дедковский

40. C.М. М.: Физкультура и спорт, 1973. - 208 с.

41. Догерти Д.К. Современная лёгкая атлетика / Догерти Д.К. М.: Физкультура и спорт, 1958. - 461 с.

42. Елфимов И.Т. Тренировка стайера в подготовительном периоде / Елфимов И.Т. // Легкая атлетика. 1968. - №4. - С. 6-8.

43. Запорожанов В.А. Основы педагогического контроля в легкой атлетике: дисс. . д-ра. пед. Наук: 13.00.04 / Запорожанов Владимир Александрович; Гос. центр. Орд. Ленина инст. Физ. культ. М., 1975. - 327 с.

44. Заремба 3. Современная тренировка в беге на средние дистанции и длинные / Заремба 3. Варшава: Спорт и туризм, 1976. - С. 201.

45. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена / Зациорский В.М. М.: Физкультура и спорт, 1970. - 200 с.

46. Зациорский В.М. Вопросы теории и практики педагогического контроля в современном спорте / Зациорский В.М., Запорожанов В.А., Тер-Ованесян И.А. // Теория и практика физической культуры. 1971. - №4. - С. 59-63.

47. Земцовский Э.В. Спортивная кардиология / Земцовский Э.В. -СПб: Гиппократ, 1995. 448 с.I

48. Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов / Иванов B.B. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 256 с.

49. Иванов Н. Кроссовая подготовка: американский вариант / Иванов Н. // Легкая атлетика. 1994. - №5. - С. 27,32.

50. Казанкина Т.В. Выбираю бег / Казанкина Т.В. М.: Молодая гвардия, 1983. - 222 с.

51. Кайтмазова E.H. Легкая атлетика за рубежом / Кайтмазов E.H. -М.: Физкультура и спорт, 1974. 430 с.

52. Кайтмазова E.H. Роль социалистических стран в разработке современной методики беговой тренировки. Легкая атлетика за рубежом / Кайтмазова E.H. М.: Физкультура и спорт, 1974. - С. 176-177.

53. Кароблис П.Б. Методика подготовки бегунов на средние дистанции в годовом цикле: автореф. дисс. . канд. пед. наук: 13.00.04 / Кароблис Павилайтис; Тартурский университет.Тарту, 1975. 23 с.

54. Карпман В.Л. Исследование физической работоспособности у спортсменов / Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. М.: Физкультура и спорт, 1974. - 95 с.

55. Карпман В.Л. Сердечно-сосудистая система и транспорт кислорода при мышечной работе / Карпман В.Л. // Клинико-физиологические характеристики сердечно-сосудистой системы у спортсменов. М.: РГАФК, 1994.-С. 11-41.

56. Карпман В.Л. Тестирование в спортивной медицине / Карпман В.Л., Белозерский З.Б., Гудков. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 208 с.

57. Кроссовая подготовка: американский вариант // Легкая атлетика. -1994-№4. с. 30-31.

58. Кларк Р. Неуловимые мгновения / Кларк Р. М.: Физкультура и спорт, 1975.-192 с.

59. Книга тренера по лёгкой атлетике / Хоменков Л.С. (и др.). 3-е изд., перераб. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 399 с.

60. Контроль состояния квалифицированных спортсменов по пульсовым характеристикам. Метод, пособие / Гильмутдинов Ю.А. (и др.). -М.

61. Космическая кардиология / Парин В.В. (и др.). М.: Медицина, 1967.-206 с.

62. Красников А.А. Проблемы общей теории спортивных соревнований / Красников А.А. М.: Спортакадемпресс, 2003. - 324 с.

63. Кулаков В.Н. Выход один многолетняя подготовка / Кулаков В.Н.// Легкая атлетика. - №12. - С. 12-13.

64. Кулаков В.Н. Комплексная оценка и учет беговых нагрузок / Кулаков В.Н. // Легкая атлетика. 1980. - №9. С. 19-21.

65. Кулаков В.Н. Кроссовая подготовка бегунов на средние дистанции / Кулаков В.Н. // Легкая атлетика. 1980. - №12. С. 29.

66. Кулаков В.Н. Новое поколение британских стайеров / Кулаков В.Н., Тихонов С. // Легкая атлетика. 1981. - №6. - С.30-31.

67. Кулаков В.Н. Планирование, учет и анализ тренировочных нагрузок для бегунов на длинные дистанции (методические рекомендации) / Кулаков В.Н. -М., 1983. 58 с.

68. Кулаков В.Н. Поспешай не торопясь. Структура многолетней подготовки бегуна / Кулаков В.Н., Никитушкин В. // Лёгкая атлетика. 1989. -№12.-С. 14-15,17-18.

69. Кулаков В.Н. Рациональная структура тренировочных и соревновательных нагрузок бегунов на средние и длинные дистанции: автореф. дисс. кан. пед. наук : 13.00.04/ Кулаков Вячеслав Николаевич; Мое. Обл. инс. физ.культ. .Малаховка., 1981. 24 с.

70. Куличенко В.Г. Логика и простота: тренировка бегунов Кении накануне чемпионата мира по кроссу 1994 г. / Куличенко В.Г., Суслов Ф.П. // Легкая атлетика. 1994. - №8. - С. 30.

71. Куличенко В.Г. Соревновательная деятельность бегунов на длинные дистанции: Практические рекомендации / Куличенко В.Г., Полунин А.И. -М.: Советский спорт, 1990. С. 62.

72. Кусочинский Я. Дорога на Олимп / Кусочинский Я. М.: Физкультура и спорт. - 272 с.

73. Лакин Б.Ф. Биометрия / Лакин Б.Ф. М.: Высш. школа, 1990.352 с.

74. Лапач С.Н. Статистические методы в медико-биологических исследованиях с использованием Excel / Лапач С.Н., Чубенко А.В., Бабич П.Н. К.: МОРИОН, 2000. - 320 с.

75. Лассе Вирен Золоченые шиповки. / Ласе Вирен М.: Физкультура и спорт, 1979,136 с.

76. Легкая атлетика: учебн. пособие для инст. физкультуры / Я.М.Богданов и др; Физкультура и туризм.-М.,1936.-С.180-184.

77. Лидьярд А. Бег к вершинам мастерства / Лидьярд А., Гилмор Г. -М.: Физкультура и спорт, 1968. 151с.

78. Макаров А.Н. Бег на средние и длинные дистанции / Макаров А.Н. 2-е изд., перераб. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 1973. - 237 с.

79. Масальгин Н.А. Математико-статистические методы в спорте / Масалыгин Н.А. М.: Физкультура й спорт, 1965. - 243 с.

80. Матвеев Л.П. Вновь о спортивной тренировке / Матвеев Л.П. // Теория и практика физической культуры. -1991. №2. - С. 19-23.

81. Матвеев Л.П. Проблемы периодизации спортивной тренировки / Матвеев Л.П. 2-е изд. - М.: Физкультура и спорт, 1965. - 243 с.

82. Матвеев Л.П. Общая теория спорта / Матвеев Л.П. М., 1997.304 с.

83. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: учебник для завершения высшего физкультурного образования / Матвеев Л.П. М.: Известия, 2001. - 303 с.

84. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки / Матвеев Л.П. -М.: Физкультура и спорт, 1977. 271 с.

85. Мерсон Ф.З. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам / Мерсон Ф.З., Пшенникова М.Г. М.: Медицина, 1988. - 250 с.

86. Михайлов В.В. Распределение физической нагрузки в годичных циклах подготовки спортсменов / Михайлов В.В., Минченко В.Г. // Теория и практика физической культуры. 1988. - №3. - С. 23-26.

87. Мищенко B.C. Функциональные возможности спортсменов / Мищенко B.C. Киев.: Здоров'я, 1990. - 200 с.

88. Мякинченко Е.Б. Локальная выносливость в беге / Мякинченко Е.Б. М.: ФОН, 1997. - 310 с.

89. Набатникова М.Я. Специальная выносливость. М.: Физкультура и спорт, 1972. - 245 с.

90. Нельсон К. Джим Райан рекордсмен из Уичито / Нельсон К. -М.: Физкультура и спорт,1974. - 192 с.

91. Озолин Н.Г. Лёгкая атлетика / Озолин Н.Г., Воронкин В.И., Примаков Ю.Н. Изд. 4-е, доп., перераб. - М.: Физкультура и спорт, 1989. -671 с.

92. Опыт подготовки сильнейших бегунов мира: Тренировка марафонца Сергея Попова / Кулаков В.Н. (и др.). М.: ВНИИФК, 1986. - 85 с.

93. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте / Платонов В.Н. Киев: Олимпийская литература, 1997. - 584 с.

94. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / Платонов В.Н. М.: Физкультура и спорт, 1986.

95. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки / Платонов В.Н. Киев: Вища школа, 1984. - 352 с.

96. Погадаев М.Е. Оценка адаптационных возможностей спортсменов разной квалификации / Погадаев М.Е. // Научно-методические проблемы подготовки спортсменов. Томск, 2002. - С. 339-344.

97. Подготовка сильнейших бегунов мира / Ф.П. Суслов (и др.). -Киев: Здоров'я, 1990. 208 с.

98. Полунин А.И. Бег для всех. Зарубежный опыт / Полунин А.И. -М.: Советский спорт, 1992. 285 с.

99. Полунин А.И. Методические особенности подготовки высококвалифицированных бегунов на длинные дистанции / Полунин А.И., Снесарев Н.К. М.: Советский спорт, 1990. - 45 с.

100. Полунин А.И. Тренировка бегунов Великобритании / Полунин А.И. М.: Советский спорт, 1992. - 89 с.

101. Полунин А.И. Управление подготовкой бегунов на средние и длинные дистанции / Полунин А.И. М.: Советский спорт, 1992. - 150 с.

102. Полунин А.И. Школа бега Вячеслава Евстратова / Полунин А.И. М.: Советский спорт, 2003. - 216 с.

103. Попов Ю.А. Исследование средств силовой подготовки в связи с развитием специальной выносливости: автореф. дисс. . канд. пед. наук: 13.00.04 / Попов Юрий Алексеевич; Гос.центр.орденЛенина инст. Физ.культ. М., 1970.-24с.

104. Пудов Н.И. Советы бегунам: пособие / Пудов Н.И. М.: Физкультура и спорт, 1983. - 55 с.

105. Ритм сердца у спортсменов / Баевский P.M. (и др.). М.: Физкультура и спорт, 1986. - 143 с.

106. Сиренко В.А. Подготовка бегунов на средние и длинные дистанции / Сиренко В.А. Киев.: Здоров'я, 1990. - 144 с.

107. Система подготовки спортивного резерва / Никитушкин В.Г. -М.: Изд-во МГФСО, 1994. 319 с.

108. Слимейкер Р. Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость / Слимейкер Р., Браунинг Р. Мурманск: Издательство «Тулома», 2007. - 328 с.

109. Слободчикова И.А. Балльная оценка функционального состояния спортсменов по данным кардиоинтервалограммы / Слободчикова И.А., Соломина Т.В., Полякова JI.K. // Теория и практика физической культуры. -1986.-№2.-С. 28-31.

110. Смирнов М.Р. Закономерности биоэнергетического обеспечения циклической нагрузки (на примере лёгкой атлетики) / Смирнов М.Р. -Новосибирск: Изд-во НГПУ, 1994. 220 с.

111. Соломина Т.В. Физиолого-биохимические методы оценки функционального состояния спортсменов в циклических видах спорта / Соломина Т.В., Слободчикова И.А. // Теория и практика физической культуры. 1982. - №11. - С. 30-32.

112. Спортивная метрология: Учеб. для ин-тов физ. культ./ В.М. Зациорский (и др.). М.: Физкультура и спорт, 1982. - 256 с.

113. Спортивная терминология. Толковый словарь спортивных терминов / Суслов Ф.П. (и др.). М.: Спортакадемпресс, 2001. -479 с.

114. Суслов Ф.П. Бег на средние и длинные дистанции / Суслов Ф.П., Попов Ю.А., Кулаков В.Н. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 176 с.

115. Суслов Ф.П. Классификация методов тренировки в циклических видах спорта, требующих проявления выносливости / Суслов Ф.П., Баранов

116. B.Н., Фруктов A.A. // Совершенствование специальной выносливости спортсменов: сборник материалов всесоюзной конф. М., 1973. - с. 19-22.

117. Суслов Ф.Н. Систематизация нагрузок бегунов и скороходов / Суслов Ф.Н., Кулаков В.Н., Королев Г.И. // Лёгкая атлетика. 1986. - №12.1. C. 5-7.

118. Суслов Ф.П. Современная система спортивной подготовки / Суслов Ф.П., Сыч В.Л. М.: СААС, 1995. - 445 с.

119. Суслов Ф.П. С чего начинается бег / Суслов Ф.П. М., 1974.168 с.

120. Суслов Ф.П. Теория и методика спорта / Суслов Ф.П., Холодов Ж.К.-М., 1997.-415 с.

121. Теннов В.П. Моряк с Балтики / Теннов В.П. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 192 с.

122. Тихонов С. Британские юниоры на средних дистанциях / Тихонов С., Кулаков В. // Легкая атлетика 1979. - №5. - с. 31.

123. Тихонов С. Кросс дело нелегкое / Тихонов С., Кулаков В. // Легкая атлетика. 1981. - №9. - с.30-31.

124. Тихонов С. Тренировка бегунов на средние дистанции / Тихонов С., Кулаков В. // Легкая атлетика. -1979. №12. - с. 31.

125. Тихонов С.А. Тренировка Р. Шарафетдинова и Н. Свиридова. Методическое письмо. / Тихонов С.А., Кулаков В.Н., Денисова З.Д. М.: Госкомспорт, 1982. - 42 с.

126. Травин Ю.Г. Бег на средние и длинные дистанции / Травин Ю.Г. // Лёгкая атлетика. 1985. - №11. - С. 8-9.

127. Тюрин Ю.Д. Кросс необходим / Тюрин Ю.Д. // Легкая атлетика. -1983.-№5.-с. 28.

128. Уильмор Дж.Х. Физиология спорта и двигательной активности / Уильмор Дж.Х., Костил Д.Л. Киев: Олимпийская литература, 1997. - 504 с.

129. Уилт Ф. Бег, бег, бег / Уилт Ф. М.: Физкультура и спорт, 1967.376 с.

130. Физиологические механизмы и методы определения аэробного и анаэробного порогов / Селуянов В.Н. (и др.) // Теория и практика физической культуры. 1991. - №10. - С. 10-18.

131. Физиология мышечной деятельности / Коц Я.М. (и др.). М.: Физкультура и спорт, 1982. - 500 с.

132. Хоменков Л.С. Учебник тренера по лёгкой атлетике / Хоменков Л.С. 2-е изд. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 392 с.

133. Хохлов И.Н. Параметры тренировочных упражнений при индивидуальной регламентации скоростей в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости / Хохлов И.Н. // Теория и практика физической культуры. 1988. - №11. - С. 16-18.

134. Хромцов Н.Е. Оценка уровня специальной подготовленности бегуна на выносливость по методу Ф. Конкони / Хромцов Н.Е., Гильмутдинов Ю.А., Кулаков В.Н. М.: ВФЛА, 2006. - 11 с.

135. Чемпионат Европы по кроссу: На финише года // Легкая атлетика. 2006. - №12. - с. 2-3.

136. Швидман А. Принципы специальной подготовки к главным соревнованиям: Учение о тренировке / Швидман А. М.: ФиС., 1971. - 232 с.

137. Шмидт Р. Физиология человека / Шмидт Р. Т.З. - М.: Мир, 1996. -198 с.

138. Экспериментальное сравнение пульсовых характеристик при темповом беге с равномерной и переменной скоростью / Гильмутдинов Ю.А., Хромцов Н.Е., Кулаков В.Н. // Теория и практика физической культуры. 2005. - №3. - С. 22-23.

139. Якимов A.M. Современная тренировка бегунов на средние дистанции: Методическое пособие / Якимов A.M. M., 1987. - 138 с.

140. Янсен Петер ЧСС, лактат и тренировка на выносливость: пер. с англ. /Янсен Петер. Мурманск: Издательство «Тулома», 2006. - 160 с.

141. Astrand P.O. Textbook of Warier Physiology / Astrand P.O., Rodahl К. New York: McGraw - Hill Book Co., 1970. - 669 p.

142. Bompa T. Theory and methodology of training / Bompa T. Toronto: Jork. Univers., 1983.

143. Boraczynski T. Klasyfikacja obciazen treningowych ksztaltujacych wytzzymalose tlenowa w bieegach srednieh i dlugich / Boraczynski T., Zzdanowiz R. // Lekko-atletyka. 1987. -№3. - S.16-18.

144. Canconi F. Determination of anaerobic threshold by a noninvasive field test in runners / Canconi F., Fedrari M., Zigbio P.G. // J. Appl. Physiol. -1982.-V.52.-P. 869 973.

145. Coyle E.F., Feltner M.E., Kantz S.A. Physiological and biomechanical factor associated with elite endurance cycling performance // Med. Sci. Sports. Exercise. -1991. V. 23. - 4. - P. 93 - 107.

146. Docherty D., Wenger H.A., Collis N.L. The effect of resistance training on aerobic and anaerobic power of young boys // Med. Sci. Sport. Exerc. -1987. V.19. - P. 389 - 392.

147. Fleck S.J.,Kreamer W.J. Designing resistance training programs. -Champaign, IL.: Human Kinetics, 1987. 264 p.

148. Hill A.V. The air resistance to a runner // Proc. Roy. Soc. B, 1927, pp 102,380.

149. Hill D.W., Williams C.S.,Burt S.E. Responses to exercise at 97% and 100% of the velocity associated with VO(2)max // International journal of sportmedicine. 1997. - 18. - '5. - P. 325 - 329.

150. Holloszy J.O. Regulation of carbohydrate metabolism during exercise:new insights and remaining puzzles // Biochemistry of Exercise 9 / R.J Maughan, S.M. Shirreffs eds. Human Kinetics Publ., 1996. - P. 3 - 12

151. Kalus V. Trainings plan and leicht (ER) // Rudez sport. 1986. - '3. -S. 26-31.

152. Kindermann W., Simon G., Keul J. The significance of the aerobic -anaerobic transition for determination of the work load intensities during endurance training // Eur.J. Appl.Physiol. -1979. V.42. -11. - P. 25 - 34.

153. Kosgei M., Abmayz W. Cross country training in Kenia // Newstudies in athletics, 1988. '4. - P. 53 - 59.

154. Mader A., Heak A. Theory of metabolic origin of "anaerobicthreshold" // IntJ.Sports med. 1986. - V.7. - Suppement.

155. Manso J., Valdivielso M., Caballro J. Bases teóricas del entrenamiento deportivo. Madrid: Gymn. eit. dport., 1996. -518 c.

156. Neumann D. Sei di fondo e valutazione funzionale // Rivista di cultura sportiva. 1987. - l7 - 8. - P. 87 - 93.

157. Nett. T. Modernes Training Weltbester Mittel und Langsteckler. -Berlin und München: Verlag Bartels, 1966. - 16 s.

158. Newsholme E.A., Leech A.R., Duescter J., Keep on Kunning. The scienc of training and performance. London: J. Wiley, 1994. - 451 p.

159. Poplawski J. Nove tendenje w planowanii treningi // Sport wyczynowy. 1989. - '12. - C. 39 - 45.

160. Skinner J.S., McLellan T.M. The transition from aerobic to anaerobic metabolism // Res. Quart. Exerc. Sport. 1980. - V.51. - P. 234 - 248.

161. Trainingslehre / Red. D. Harre. Berlin: Sportverlag, 1982. - 280 s.

162. Wasserman K., Mc Jiroy B.B. Detecting the thresold of anaerobic metabolism in cardiac pafients durind exerzeise // Am J. Cordiol. 1964. -114. - P. 844.

163. Yoshida T., Suda Y., Takeuchi. Endurance Regimen Based upon Arterial Blood Lactate: Effects on Anaerobic Threshold // Eur. J. Appi. Physiology. 1982. - V.49. - «2. - P. 223 - 230.

164. Zatopek E. Zatopec aber sein training // Lehlre d. Leichtathleik. -1964.--37.-38 s.123