Использование средств гидроаэробики в процессе занятий оздоровительным плаванием тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Шибалкина, Марина Геннадиевна

• Шибалкина, Марина Геннадиевна
• кандидат педагогических наук
• 1996

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Шибалкина, Марина Геннадиевна

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА I. СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ И ПУТИ ЕЕ РЕШЕНИЯ

1.1. Место занятий оздоровительным плаванием в системе физического воспитания населения.

1.2. Особенности применения средств плавания при занятиях со взрослым населением.

1.3 Гидроаэробика - новое направление проведения занятий с женщинами.

1.4 Врачебно-педагогический контроль при занятиях гидроазробикой с женщинами зрелого возраста.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Использование средств гидроаэробики в процессе занятий оздоровительным плаванием»

В связи с ярко выраженной тенденцией к резкому снижению двигательной активности (гипокинезии) и значительным уменьшением физических нагрузок у различных категорий населения, основной задачей, стоящей перед специалистами физической культуры является привлечение к систематическим занятиям физическими упражнениями людей разного возраста и уровня подготовленности. Это связано с поиском и организацией таких форм занятий, которые способствовали бы укреплению здоровья, развитию физических качеств, были бы привлекательными, соответствовали интересам и потребностям занимающихся .

Специфической деятельностью по удовлетворению потребности людей в активном отдыхе, использованию физических упражнений для получения наслаждения, удовольствия, для переключения с одного вида деятельности на другой является физическая (двигательная) рекреация, в структуру которой входят все формы использования физических упражнений в целях отдыха и развлечения (В.М. Выдрин, 1986).

Поиск и разработка новых эффективных средств и методов расширения функциональных возможностей организма человека, повышения работоспособности, и его устойчивости к заболеваниям находятся в центре внимания целого ряда наук, включая психо-педагогику, физиологию, профилактическую медицину и др.

Плавание традиционно остается в арсенале испытанных средств физической культуры, имеющих большое оздоровительное, прикладное и спортивное значение. Прогресс плавания как вида спорта в последнее десятилетие очевиден: растут спортивные результаты, расширяются возможности его использования в прикладных целях, появляются новые виды плавания, совершенствуются уже известные, увеличивается его массовость.

Плавание обладает мощным оздоровительным воздействием на организм занимающихся, однако в силу циклического характера движений может вызывать монотонию и психическое пресыщение (А.Ц. Пуни, 1959, 1968; Е.П. Ильин, 1983). В современных экономических условиях для привлечения к занятиям оздоровительным плаванием новых групп населения, особенно женщин зрелого возраста, необходимо комплексное использование разнообразных упражнений, адекватных состоянию здоровья, уровню подготовленности и индивидуальным особенностям занимающихся.

Применение отдельных упражнений при занятиях в воде известно давно и успешно используется как в практике спорта, так и в системе оздоровления с целью реабилитации, рекреации, развития отдельных физических качеств.

В последнее время в нашей стране и за рубежом получили широкое распространение новые, нетрадиционные виды двигательной активности в воде, такие как "аквамоушн", "акваробика", "аквафор-минг", "аквалоун", "акваданс". В отечественной литературе чаще используется термин гидроаэробика.

Занятия ориентированы на получение удовольствия, развлечения в воде при занятиях всей семьей во время отдыха. Основная направленность занятий - оздоровление, повышение физической подготовленности. Разработаны отдельные рекомендации по проведению занятий гидроаэробикой с детьми и женщинами молодого возраста (В.И. Терещенко, O.A. Иванова, 1990; В.А. Богданов с соавт., 1991; В.М. Смолевский, 1992; E.G. Крючек с соавт., 1994). Однако отсутствует научное обоснование содержания занятий гидроаэробикой с женщинами зрелого возраста, что обуславливает необходимость дальнейших исс

Ш/ТТЯ ца •—• 1л w л-г •-».Mi ХдАДХ с

При работе с женщинами зрелого возраста возникла проблемная ситуация, с одной стороны наличие потребности в занятиях гидроаэробикой, с другой отсутствие научно-методических основ ее реализации, специалистов, способных выполнять эту работу.

Решение задач оздоровления, повышения работоспособности, функциональной подготовленности, замедления процессов старения предполагает поиск новых средств и правильной организации занятий с учетом особенностей женского организма, характера двигательной деятельности, подготовленности занимающихся.

ОБЪЕКТ ИССЛЕДОВАНИЯ. Женщины зрелого возраста занимающиеся оздоровительным плаванием.

ПРЕДМЕТ ИССЛЕДОВАНИЯ. Процесс использования средств гидроаэробики в занятиях оздоровительным плаванием.

НАУЧНАЯ НОВИЗНА. Впервые в практике оздоровительного плавания с женщинами зрелого возраста целенаправленно отобраны, апробированы и систематизированы средства гидроаэробики различной направленности. Экспериментально определена их рациональная последовательность в уроке оздоровительного плавания. Разработана и научно-обоснована методика занятий гидроазробикой в процессе 3-х месяцев занятий, при 2-х разовых посещениях в неделю и продолжительностью урока 60 минут. На основании данных комплексного контроля выявлено положительное влияние занятий на состояние здоровья и самочувствие женщин первого и второго зрелого возраста, уровень физического развития, функционального и психического состояния, работоспособности.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЗНАЧИМОСТЬ. Разработаны практические рекомендации для тренеров-инструкторов по организации занятий гидроазробикой, подбору средств, музыкального сопровождения, системы комплексного контроля; для занимающихся представляется возможность освоить новый вид физической рекреации, расширить знания по самоконтролю и рациональному питанию.

Результаты настоящего исследования внедрены в практику работы бассейнов Санкт-Петербурга - "Утенок" и "Юность России", в лекционный курс и практические занятия со студентами СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. Подготовлен и отснят методический фильм "Занятия оздоровительным плаванием с использованием средств гидроаэробики" (1995). По материалам диссертации опубликованы учебные пособия: "Плавание в массовой физкультурно-оздоровительной работе с населением" (в соавторстве с Т.Г. Меньшуткиной и И.Р. Хорольской, 1996) и "Занятия гидроаэробикой с женщинами зрелого возраста" (М.Г. Шибалкина, 1997). Получен приоритет на способ определения координационной готовности к двигательному обучению (в соавторстве с В.И. Кебкало, И.Р. Хорольской, Т.Г. Меньшуткиной). Приоритетная справка N 95122254 от 26.12.1995 г

На защиту диссертации выносятся следующие положения:

1. Гидроаэробика - новое направление физической рекреации, привлекательность занятий которой для женщин зрелого возраста обусловлена свободой выбора двигательной деятельности и положительной мотивацией.

Средства гидроаэробики систематизированы с учетом комплексного воздействия водной среды, доступности и рациональной последовательности использования упражнений в одном уроке и на этапах обучения.

2. Методика проведения занятий гидроаэробикой разработана с учетом индивидуальных особенностей состояния здоровья женщин первого и второго зрелого возраста, целенаправленного сочетания разнообразных по своей направленности упражнений, выполняемых с музыкальным сопровождением. гч - (3. Влияние занятий гидроаэробикой на самочувствие, физическое развитие, функциональное и психическое состояние, работоспособность женщин первого и второго зрелого возраста может быть определено с помощью специально разработанного комплексного контроля, включающего медико-биологические, психолого-педагогические методы.

Работа выполнена в соответствии с Координационным планом научных разработок для институтов физической культуры (начиная с 1996 года): направление 2, тема 02.05.19.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Шибалкина, Марина Геннадиевна

ВЫВОДЫ:

1. Занятия оздоровительным плаванием с использованием средств гидроаэробики благоприятно влияют на состояние здоровья и самочувствие женщин зрелого возраста. По субъективным и объективным оценкам у 85% занимающихся уменьшилось количество жалоб на состояние здоровья, головные боли, отмечено снижение утомляемости, избыточного веса, количества сезонных заболеваний, появилось чувство удовлетворенности в процессе двигательной деятельности.

2. Для раскрытия содержания занятий гидроаэробикой определена рациональная последовательность отобранных 132 упражнений по критерию ритмичного чередования напряжения и расслабления различных мышечных групп, сочетания циклических и ациклических упражнений умеренной мощности в соответствии с физиологической кривой распределения нагрузки.

3. Разработана методика занятий гидроаэробикой с женщинами зрелого возраста, которая эффективна при условии проведения в течение 3-х месяцев с 2-х разовым посещением в неделю и продолжительностью урока 60 минут. Особенностью содержания методики является учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья женщин, сочетание разнообразных по своей направленности упражнений, выполняемых с музыкальным сопровождением.

4. Определено, что при проведении занятий гидроаэробикой имеются существенные отличия в методике проведения занятий в группе женщин первого и второго зрелого возраста. Особенностью проведения занятий в группе женщин второго зрелого возраста является: снижение интенсивности и объема нагрузки, моторной плотности урока, уменьшение темпа и амплитуды движений, дозировки упражнений; увеличение продолжительности подготовительной части урока и объема плавания в каждом занятии; применение дополнитель ного контроля за самочувствием и состоянием здоровья.

5. Педагогический эксперимент показал эффективность разработанной методики занятий гидроаэробикой с женщинами первого и второго зрелого возраста. Комплексный контроль позволил оценить состояние здоровья и самочувствия женщин зрелого возраста, определить динамику физического развития, работоспособности, функционального и психического состояния. Выявлено, что занятия гидроаэробикой способствуют достоверному улучшению показателей уровня развития гибкости, координационных способностей, скоростно-силовых качеств, работоспособности, плавательной подготовленности в обеих группах. Во второй группе одновременно повысились показатели 1ЕЛ и силы дыхательных мышц.

6. Выявлено, что занятия гидроаэробикой помимо положительного влияния на физическое и функциональное состояние занимающихся, оказывают благоприятное воздействие и на психическое состояние женщин зрелого возраста, социально-психологический климат в обеих группах по сравнению с занятиями оздоровительным плаванием.