Формирование силовых способностей учащихся 15-17 лет и методика их развития средствами атлетической гимнастики тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат наук Черногоров, Дмитрий Николаевич

• Черногоров, Дмитрий Николаевич
• кандидат наук
• 2013

Оглавление диссертации кандидат наук Черногоров, Дмитрий Николаевич

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА I СИЛОВЫЕ СПОСОБНОСТИ УЧАЩИХСЯ 15-17 ЛЕТ

1.1. Возрастные особенности учащихся 15-17 лет

1.2. Виды силы и методы развития силовых способностей

1.3. Тестирование физической подготовленности учащихся 15-17 лет

1.4. Методические основы атлетической гимнастики

1.5. Современные методики развития силовых способностей

учащихся 15-17 лет

1.5.1. Методика развития силы учащихся 15-17 лет

1.6. Примерный недельный план тренировки для начинающих атлетов

Заключение по Т главе

ГЛАВА II МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Методы исследования и их характеристика

2.1.1. Анализ научно-методической литературы

2.1.2. Педагогические наблюдения

2.1.3. Антропометрические измерения

2.1.4. Педагогическое тестирование физической подготовленности

2.1.5. Педагогический эксперимент

2.1.6. Методы математической статистики

2.2. Организация исследования

ГЛАВА III ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ УЧАЩИХСЯ 15-17 ЛЕТ

3.1. Содержание и структура экспериментальной методики силовой тренировки учащихся 15-17 лет

3.2. Средства для развития силовых способностей учащихся 15-17 лет

3.2.1. Планирование и распределение тренировочной нагрузки в силовой тренировки учащихся 15-17 лет

3.2.2. Недельное планирование занятий атлетической гимнастики учащихся 15-17 лет

3.3. Принципы самоконтроля на занятиях атлетической гимнастики

ГЛАВА IV ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ РАЗРАБОТАННОЙ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ УЧАЩИХСЯ 1517 ЛЕТ И ОБОСНОВАНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ

4.1. Динамика изменения антропометрических показателей, пульсометрии и морфофункциональных особенностей учащихся 15-17 лет в контрольной и экспериментальной группе

4.2. Динамика изменения показателей тестовых упражнений общей и специальной физической подготовленности учащихся 15 - 17лет в контрольной и экспериментальной группе

4.3. Сравнительный анализ результатов прироста антропометрических показателей, пульсометрии и морфофункциональных особенностей учащихся 15-17лет между контрольной и экспериментальной группы

4.4. Сравнительный анализ показателей тестовых упражнений общей и специальной физической подготовленности учащихся 15 - 17лет между

контрольной и экспериментальной группой

ВЫВОДЫ

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ПРИЛОЖЕНИЯ

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Формирование силовых способностей учащихся 15-17 лет и методика их развития средствами атлетической гимнастики»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. Анализируя литературные источники, многие авторы В.К. Бальсевич 2000; B.C. Беляев, 2012; А.Н. Воробьев, Ю.К. Сорокин, 1987; JI.C. Дворкин, C.B. Новаковский, C.B. Степанов, 2002; JI.C. Дворкин, 2005; В.М. Зациорский 1970; А.Н. Лапутин, 1990; Ю.И. Люташин, 2010, и др. в своих работах обозначают, что основополагающим физическим качеством человека является сила, на основе развития силовых способностей можно совершенствовать другие физические качества.

Низкий уровень развития силы негативно влияет на уровень здоровья, за последнее десятилетие у 80% учащихся выявлена низкая двигательная активность, только 3-4% выпускников заканчивают школу здоровыми, подтверждается тенденция снижения физической подготовленности, особенно силовых способностей учащихся (А.Н. Тяпин, 2003; Б.Х. Ланда, 2008).

Силовая подготовка с применением отягощения в общеобразовательных школах не рассматривается в программе ГОС стандарта по физической культуре, хотя способна повысить физическую подготовленность детей. Поэтому силовая подготовка рассматривается как специализированный процесс, направленный на совершенствование прикладных физических качеств (Л.С. Дворкин, C.B. Новаковский, C.B. Степанов, 2002).

По мнению родителей, врачей и преподавателей по физическому воспитанию в общеобразовательных учреждениях существует мнения, что силовая подготовка отрицательно влияет на здоровья детей, исходя из этого, запрещают заниматься с отягощениями. Многие авторы B.C. Беляев, 2012; А.Н. Воробьев, Ю.К. Сорокин, 1987; Л.С. Дворкин, C.B. Новаковский, C.B. Степанов, 2002; А.Н. Воробьев, 1981, 1984, 1986; Ю.В. Верхошанский, 1970; Г.П. Виноградов, 1997; Л.А, Остапенко, В.М. Шубов, 1986; Поляков, 1994; и др. говорят о том, что правильно организованные занятия с отягощениями

для школьников не приводят к отрицательным изменениям в их физическом развитие.

В связи отсутствием сдачи комплекса ГТО снизились уровень силовой и физической подготовленности учащихся, из-за низкого физического развития призывники освобождаются медкомиссиями от службы в армии РФ, (JI.C. Дворкина, C.B. Воробьева, A.A. Хабарова 1997; Л.И. Лубышевой, 2012, 2013; С.И. Филимоновой, 2013 и др.).

Среди ученых имеются разногласия по вопросу применяемой нагрузки, применения методов работы и режимов сопротивлений в силовой тренировке учащихся 15-17 лет. Нет ответа на вопрос об оптимальных величинах дозирования силовой нагрузки, можно ли сочетать несколько мышечных напряжений в силовой тренировке. Можно и нужно ли применять метод максимальных усилий для учащихся 15-17 лет.

Цель: повысить физическую подготовленность учащихся 15-17 лет на основе использования средств атлетической гимнастики.

Объект: процесс физического воспитания учащихся 15-17 лет в системе дополнительного образования.

Предмет: силовая тренировка учащихся 15-17 лет с использованием средств атлетической гимнастики.

В настоящей работе решались следующие задачи:

1. Определить средства атлетической гимнастики, направленные на развития силовых способностей учащихся 15-17 лет на дополнительных занятиях.

2. Выявить эффективность использования средств атлетической гимнастики в силовой тренировке учащихся 15-17 лет.

3. Разработать методику силовой тренировки учащихся 15-17 лет на основе использования дозированной нагрузки с сочетанием различных режимов мышечной деятельности и методов развития силы.

4. Экспериментально обосновать эффективность разработанной методики силовой тренировки учащихся 15-17 лет, с использованием средств атлетической гимнастики.

Рабочая гипотеза: предполагается, что методика силовой подготовки на дополнительных занятиях с использованием средств атлетической гимнастики, значительно повысит физическую подготовленность и морфофункциональное состояние учащихся 15-17 лет.

Научная новизна исследования состоит:

- разработаны принципы самоконтроля на занятиях атлетической гимнастики с использованием технических средств;

- определенна эффективность методики силовой тренировки учащихся 15-17 лет на дополнительных занятиях атлетической гимнастикой;

- выявлен прирост общей и специальной физической подготовленности учащихся 15-17 лет на основе использования дозированной нагрузки с сочетанием различных режимов мышечной деятельности в силовой тренировке;

- определенно влияние средств атлетической гимнастики на морфофункциональное состояние учащихся 15-17 лет.

Теоретическая значимость работы определяется тем, что полученные результаты исследования дополняют теорию и методику физического воспитания, и систему знаний, представлений о возможности ускоренного роста физической подготовленности учащихся 15-17 лет на основе использования средств атлетической гимнастики.

Практическая значимость заключается в том, что результаты исследования могут быть использованы:

- педагогами по физическому воспитанию в общеобразовательных школах для повышения физического и морфофункционального состояния учащихся в системе дополнительного образования;

- педагогами по физическому воспитанию в учебных учреждениях среднего профессионального образования для повышения физического и функционального состояния учащихся;

- тренерами-преподавателями по силовым видам спорта работающими в системе дополнительного образования для подготовки спортивного резерва;

- для силовой подготовки спортсменов различных видов спорта. Основные положения, выносимые на защиту:

1. Разработанные принципы самоконтроля позволят повысить уровень физической подготовленности учащихся 15-17 лет на занятиях атлетической гимнастикой.

2. Методика силовой тренировки учащихся 15-17 лет должна, строится на основе тренировочных нагрузок с весом 70%-90% от общего объема упражнений силового характера с использованием работы в изокинетическом, изотоническом режиме, и методов многократного повторения, максимальных усилий, что позволяет значительно повысить уровень развития силовых способностей.

3. Применение дозированной силовой нагрузки с мышечными напряжениями динамического, статического, статодинамического, изокинетического и изотонического характера влияет на морфофункциональное состояние учащихся 15-17лет.

Апробация диссертации. Материалы диссертации докладывались на:

* 9-ой научно-методической конференции ПИФК МГПУ, г.Москва -2010г.

* Н-ой научно-практической конференции «Инновационные технологии в физическом воспитании подрастающего поколения»:- М., МГПУ, 2011г.

* Международной научно-практической конференции, «Актуальные проблемы физической культуры, спорта, туризма и спортивной медицины: инновации и перспективы развития»: Ставрополь - 2012г.

* XXV Международной научно-методической конференции, «Психология и педагогика: методика и проблемы практического применении»: Новосибирск - 2012г.

* XIV Международной научно-практической конференции, «Проблемы и перспективы развития образования в России»: Новосибирск - 2012г.

Структура и объем диссертации. Диссертация представляет рукопись объемом 173 страницы текста компьютерной верстки. Имеет введение, 4 главы, выводы, практические рекомендации, содержит 22 таблиц, 20 рисунков из них 16 диаграмм, схему и приложения. Список литературы содержит 214 источника, из них 29 зарубежных.

ГЛАВА I СИЛОВЫЕ СПОСОБНОСТИ УЧАЩИХСЯ 15-17 ЛЕТ

1.1 Возрастные особенности учащихся 15-17 лет.

Дети 15-17 лет чаще всего обучаются в общеобразовательной школе (IX—XI классы). Также к данному возрасту относятся дети, обучающиеся в средне профессиональных учебных заведений.

B.C. Кузнецов, 1975г., говорит, что данный возраст продолжается процесс роста и развития, особо выражается в равномерном и относительно спокойном его протекание отдельных органах и системах. Одновременно с данным процессом завершается период полового созревания, что четко проявляются половые и индивидуальные различия, как в строении, так и в функциях организма [168].

Ж.К. Холодов, 2000г., в своей работе отмечает, что в данном возрасте замедляются антропометрические показатели (рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину), а также прирост в массе тела. В размерах и формах тела между юношей и девушек достигают максимума. Юноши перегоняют девушек в росте и массе тела [30, 75, 168]. Девушки ниже юношей на 10-12 см (в среднем) и легче на 5-8 кг. Масса мышц юношей по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани меньше на 10%, чем у девушек [55]. По многочисленным исследованиям выявлено, что руки и ноги у юношей длиннее, а туловище немного короче, чем у девушек [167].

В физиологии человека говориться, что у старшеклассников почти

заканчивается процесс окостенения большей части скелета. Это хорошо

выделяется в росте трубчатых костей в ширину, которые усиливается, а в

длину замедляется. Интенсивно развивается грудная клетка, особенно у

юношей. Однако скелет выделяет способность выдерживать значительные

нагрузки. Само, развитие костного аппарата сопровождается формированием

мышц, сухожилий, связок [42]. Мышцы развиваются равномерно и быстро, в

связи, с чем увеличивается мышечная масса и растет сила [49, 60]. За счёт

9

увеличения силы мышц правой и левой половины тела в этом возрасте значительно отмечается асимметрия. Это предполагает целенаправленное воздействие (с большим уклоном на левую сторону) с целью симметричного развития мышц правой и левой сторон туловища [77, 138, 143]. Этот возраст является благоприятным для возможности воспитания силы и выносливости мышц [138].

У девушек в отличие от юношей Ж.К. Холодов, 2000г., отмечает, что наблюдается значительно меньший прирост мышечной массы, заметно увеличивается плечевой пояс, но зато интенсивно развиваются тазовый пояс и мышцы тазового дна. Грудная клетка, сердце, легкие, жизненная емкость легких, сила дыхательных мышц, максимальная легочная вентиляция и объем потребления кислорода также менее развиты, чем у юношей [138, 167]. В силу этого функциональные возможности органов кровообращения и дыхания у них оказываются гораздо ниже [167].

По объему и массе сердце юношей на 10-15% больше, чем у девушек; пульс реже на 6-8 уд./мин, сердечные сокращения сильнее, что обусловливает больший выброс крови в сосуды и более высокое кровяное давление. Девушки дышат чаще и не так глубоко, как юноши; жизненная емкость их легких примерно на 100 смЗ меньше [35, 36, 37, 91, 139, 167].

В 15-17 лет у школьников заканчивается формирование познавательной сферы [143]. В мыслительной деятельности происходят наибольшие изменения. У детей старшего школьного возраста повышается способность понимать структуру движений, точно воспроизводить и дифференцировать отдельные (силовые, временные и пространственные) движения, осуществлять двигательные действия в целом [167].

Учащиеся 15-17 лет могут проявлять достаточно высокую волевую активность, что проявляется в достижении поставленной цели, способности к терпению на фоне усталости и утомления. Однако у девушек снижается смелость, что создает определенные трудности в физическом воспитании [40, 43. 58].

Тем не менее, А.Н. Воробьев, 1971г., считает, что в этот возрастной период сохраняются еще немалые резервы для улучшения двигательных способностей, особенно если это делать систематически и направленно.

По мнению, Ж.К. Холодова, 2000г., старший школьный возраст - это период ранней юности, данный возраст характеризует наступления физической и психической зрелости. В связи этим, процесс личностного формирования учащихся происходит не гладко, имеет свои противоречия и трудности, которые, несомненно, накладывают свой отпечаток на процесс воспитания.

Однако со стороны физического развития детей этого возраста сглаживаются те диспропорции и противоречия, которые присущи подросткам. В развитии конечностей и туловища исчезает непропорциональность, а так же увеличивается относительный объем груди [54]. Между массой тела и объемом сердца выравнивается соотношение, а также в развитии сердечнососудистой системе ликвидируется отставание. Возрастает физическая работоспособность, повышается мышечная сила, что так важно для данного возраста, а координация движений по своим качествам приближается к состоянию взрослого человека. В данный период в основном отмечается, окончание полового созревание, общий темп роста замедляется, а укрепление физических сил и здоровья продолжается [54]. Все перечисленные факторы сказывается на поведении старшеклассников. Отличия в них могут быть за счёт достаточно высокой физической работоспособностью, что сказывается на относительно меньшую утомляемость. Иногда в данном возрасте обусловливается переоценка сил, неумение более обдуманно подходить к своим физическим возможностям.

Однако спортивная тренировка начинается именно в школьном возрасте, которая оказывает влияние на рост и развитие ребенка. Следует учитывать, что рост и развитие организма, продолжающиеся до 20-25 лет, происходят неравномерно, с замедлением темпа с 14-16 лет [167].

Увеличение веса и роста у девочек отчетливо замедляется, начиная с 14-15 лет [35, 37], а у мальчиков аналогичные сдвиги наблюдаются несколько позже, за счёт чего происходят изменения в пропорциях между развитием частей тела.

Ж.К. Холодов, 2000г., утверждает, что у тех подростков, у кого активно протекает процесс полового созревания, они характеризуются значительным увеличением роста и меньшим приростом поперечных размеров тела [167]. В этот период разница между половиной роста и окружностью грудной клетки (показатель Эрисмана) оказывается величиной отрицательной (период «физиологического слабогрудия»). В дальнейшем процессе происходит усиленный рост тела в ширину, завершается окостенение частей скелета за счёт завершения полового созревания. Увеличивается масса и поперечное сечение скелетной мускулатуры [38, 143], а развития систем дыхания и кровообращения происходит постепенно.

Л.С. Дворкин, 2002г., в своей работе говорит, что необходимо учесть типичное для современной молодежи ускорение, так называемую акселерацию, физического развития. Вследствие, результата действия многих факторов современной цивилизации роста, улучшения условий жизни и воспитания, а так же развитие организма происходят сейчас быстрее, чем в прошлые десятилетия.

В современное время у детей и подростков наблюдается тенденция развития в среднем на 1-2 года быстрее, чем в прошлые десятилетия [91, 167]. Наиболее выраженная акселерация физического развития начинается с 10-12 лет, особенно выражена она в 16-18 лет, т. е. в связи с началом и развитием полового созревания, когда условия современной жизни и система воспитания (в том числе и физического) сказываются на детях с особой силой [55]. Поэтому действия самого полового созревания ещё больше возрастает.

Некому не секрет что под воздействием спортивных нагрузок состав крови у подростков значительно изменяется [167], а увеличение числа

эритроцитов происходит в связи с выходом части крови из кровяного депо. В случае чрезмерных нагрузках может наблюдаться распад эритроцитов (эритроцитолиз). При спортивных упражнениях в крови обычно наблюдается увеличение числа лейкоцитов (лейкоцитоз), а если нагрузка чрезмерная возникает также лейкоцитолиз, т.е. растворение части лейкоцитов и уменьшение их числа [55].

Л.П. Матвеев, 1977г., утверждает, что у детей школьного возраста тренировка приводит к стойким прогрессивным структурным изменениям внутренних органов. В первую очередь это относится к сердцу, поскольку спортивная деятельность предъявляет особенно высокие требования к этому важнейшему органу. Доказано что в результате тренировки увеличиваются размеры сердца.

Очень высокого уровня требует функций вегетативных систем, для детей занимающихся спортивной деятельностью. Этот уровень, чем выше, тем значительнее расход энергии вызывают те или иные физические упражнения [35, 38]. Связи этим увеличенный расход энергии у детей связан с тем, что поверхность тела детей относительно велика по сравнению с его массой.

А.Н. Воробьев, 1978г., обозначает, что при одинаковой работе по сравнению со взрослыми у подростков больше повышается обмен веществ, этому объясняет не только соотношением веса и поверхности тела, но и высокой возбудимостью нервной системы подростков [167].

Стоит отметить у данных детей высокая эластичность мышц и связочно-суставного аппарата [4, 90, 91]. Увеличения поперечного сечения мышц повышения силы и способность к концентрации усилий, происходит по мере роста и развития мышечной системы. Тренировочное занятие с большой отчетливостью сказывается на топографии мышечной силы и на рост ее увеличения. На развитие силы тех или иных мышечных групп значительное влияние оказывает спортивная специализация, а также (и более всего) методика спортивной тренировки [143, 167].

Воробьев А.Н. 1971г., говорит, что особого внимания требует развитие функции правой и левой руки. Как известно, что у большего числа детей правая рука лучше развита по сравнению с левой [4, 25, 32, 35 и др.], что обычно объясняется многовековым развитием, а также некоторыми анатомическими предпосылками: асимметричным расположением внутренних органов — печени справа, сердца слева и т.д.

Существенное значение наследственности в развитии праворукости легко доказывается наличием детей, родившихся с выраженной тенденцией к леворукости [4, 80, 106]. Вместе с тем внимание тренера-преподавателя всегда привлекает возможность влиять в процессе спортивной тренировки па равностороннее формирование функций правой и левой руки. Большинство маленьких детей до 2-3 лет обычно одинаково владеют правой и левой руками, а затем они постепенно переключаются на преимущественное использование правой руки [131, 136].

Л.С. Дворкин, 2005г., говорит, что упражнения с отягощениями большое влияние оказывают на развитие функций рук.

Л.П. Матвеев, 1977г., говорит, что в процессе спортивной тренировки совершенствуется нервная регуляция функций. У школьников особенно до 13-14 лет к этому времени достигает высокого совершенства способность ориентироваться в пространстве, ощущение расстояния, обостряется чувство темпа движений и способность к анализу мышечных ощущений при изменении площади опоры, всё это за счёт быстрого развития остроты мышечного чувства.

До 20 лет и позже продолжается увеличения силы и выносливости во время двигательной деятельности. Высокая пластичность нервной системы в детском возрасте способствует лучшему и более быстрому освоению двигательных навыков, подчас даже очень сложных [4, 31, 34, 35, 55, 80 и др.]. Отмечается, что многие подростки и дети относительно быстро добиваются высоких спортивных достижений. Вместе с тем у детей сравнительно легко возникает иррадиация (распространение) возбуждения в

центральной нервной системе, поэтому во время обучения движениям надо создавать спокойные условия [32, 45, 48 др.].

Л.С. Дворкин, 2005г., утверждает, что субъективное стремление подростков к рекордным достижениям при еще не стабилизированном физическом развитии таит в себе опасность перенапряжения. В физиологии человека утверждается, что при не устоявшемся балансе между работой различных желез внутренней секреции эта опасность особенно велика. Например, даже небольшое усиление функции щитовидной железы (гипертиреоз) может оказать неблагоприятное влияние на способность детей переносить большие физические нагрузки [48].

Но тем мнением существует мнения, что силовая подготовка с применением дозированных отягощений укрепляет связки и суставы, способствует выработке выносливости, ловкости, воспитывает волю, уверенность в себе, повышает работоспособность организма [69, 135, 143].

Наиболее благоприятным временем для приобретения двигательных навыков в силовой подготовке (например, при подъёме тяжестей), как показали исследования многих авторов, является подростковый и юношеский возраст [65, 137 и др.].

Дозированные силовые нагрузки у многих авторов выполняющих в виде динамического характера не влияют отрицательно на развитие и дифференцировку позвоночника подростков. Силовые упражнения с тяжестями в юном возрасте без чрезмерных нагрузок не только не вызывают патологических изменений [65, 135, 143, 148].

1.2 Виды силы и методы развития силовых способностей.

Под силой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений) [22, 28, 54, 65, 66, 82, 91, 109, 121 и др.].

Нашему вниманию повлекло развития силовых способностей, в чем суть их развития и способны ли они повлиять на исход результатов уровня

физической подготовленности, под термином «силовые способности» авторы выделяют как комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила» [23, 51, 54, 65 и др.].

Л.С. Дворкин, 2005г., говорит, что силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. При этом влияние, на проявление их оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их осуществления, вида силовых способностей, генетических факторов, возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека [55]. Среди них выделяют: 1) собственно мышечные [4, 31, 55, 80 и др.]; 2) центрально-нервные [55.]; 3) личностно-психические [4, 31, 34, 35, 55, 80 и др.]; 4) биомеханические [35, 55]; 5) биохимические; 6) физиологические факторы [55], а также различные условия внешней среды, в которых осуществляется двигательная деятельность.

А.Н. Воробьев, Л.С. Дворкин отмечают, что к собственно мышечным факторам относят: сокращающие свойства мышц, которые зависят от соотношения белых (относительно быстро сокращающихся) и красных (относительно медленно сокращающихся) мышечных волокон; активность ферментов мышечного сокращения; мощность механизмов анаэробного энергообеспечения мышечной работы; физиологический поперечник и массу мышц; качество межмышечной координации [31, 33, 35, 36, 37, 55].

В физическом воспитании и на спортивной тренировке для оценки степени развития собственно силовых способностей различают абсолютную и относительную силу [167].

Л.С. Дворкин, 2005г., отмечает, что собственно силовые способности проявляются: 1) при относительно медленных сокращениях мышц, в упражнениях, выполняемых с околопредельными, предельными отягощениями [55]; 2) при мышечных напряжениях изометрического

(статического) режима (без изменения длины мышцы). В соответствии с этим различают медленную силу и статическую силу [61, 65].

Для воспитания данных способностей с непредельными отягощениями и для одновременного увеличения мышечной массы применяют средний и вариативный темп в выполняемых упражнениях, упражнение следует выполнять до явно выраженного утомления [55].

Однако Л.С. Дворкин рекомендует для начинающих применять величину отягощения в пределах от 40% до 60% от лучшего результата, для более подготовленных от 70% до 80%, или 10-12 повторный максимум (ПМ) [22, 52, 65].

А.Н. Воробьев в своих работах сообщает, что для более подготовленных по мере развития силы вес отягощения постепенно повышают до 5-6 ПМ (приблизительно до 80% от максимума).

Л.С. Дворкин, 2005г., говорит, что такая нагрузка для «несиловых» видов спорта должна составлять в количестве 2 или 3 занятий в неделю. Количество упражнений не должно превышать 2-3 для начинающих и 4-7 для более подготовленных, с целью развития мышечных групп [22, 52, 55]. Интервалы отдыха между повторениями должен составлять в среднем от 2 до 5 мин., в зависимости от величины отягощения, скорости и длительности движения [55].

По мнению Л.С. Дворкина, 2005г., выполняемые упражнения для того чтобы развивать собственно-силовые способности с использованием околопредельных и предельных отягощений, должны строится на основе преодолевающего и уступающего режима работы мышц.

В преодолевающем режиме работы (миометрический метод) мышц должны предусматривает применение околопредельных отягощений, равных 2-3 ПМ от 90% до 95% для того чтоб воспитывать собственно-силовые способности. Работа таких отягощений рекомендуется сочетать с весом 4-6 повторениями, с интервалом отдыха оптимальным, до полного восстановления (4-5 мин) [55, 65].

По мнению Л.С. Дворкина, 2005г., эта методика является одной из основных, особенно в тех видах деятельности, где большую роль играет относительная сила, т.е. прирост силы идет без увеличения мышечной массы [51, 55]. Однако ряд авторов А.Н. Воробьев, Л.С. Дворкин, Ю.К. Сорокин, Р.П. Мороз не рекомендует использовать данную методику с начинающими спортсменами и детьми вообще.

Для воспитания собственно-силовых способностей в упражнениях, выполняемых в уступающем режиме работы (плиометрический метод) мышц, предусматривает применение в работе с начинающими спортсменами отягощений весом от 70% до 80% от максимального, показанного в миометрическом методе [55]. Исходя из этого, рекомендуется вес доводить постепенно до 120%-140%, применяя от 2 до 3 упражнений с 2-5 повторениями [55].

Работу в уступающем режиме работы мышц рекомендуется сочетать как с преодолевающим, так и с изометрическим режимом [4, 31, 34, 35, 55, 80 и др.].

Изометрическая (статическая) сила выделяется двумя особенностями проявлений (В.В. Кузнецов, 1975), это при напряжении мышц за счет активных волевых усилий человека (активная статическая сила) и при попытке внешних сил или под воздействием собственного веса человека насильственно растянуть напряженную мышцу (пассивная статическая сила) [55].

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Черногоров, Дмитрий Николаевич, 2013 год

Список литературы

1. Абрамовский И.Н. Зависимость между силой, весом и ростом спортсмена: Теор. и практ. физ. культ. /И.Н. Абрамовский//: - 1968, № 11, — С. 17-19.

2. Андреев В.Н., Андреева JI.B. Атлетическая гимнастика. Методическое пособие (ФК в школе): Спортивная книга. /В.Н. Андреев, JI.B. Андреева//: -физ. культ., 2005. — 127с.

3. Анохин П.К. Биология и нейрофизиология условного рефлекса: Медицина. /П.К. Анохин//: - М.: 1968, — 166с.

4. Бальсевич В.К. Онтокинезоология человека. /В.К. Бальсеевич//: - М.: Теория и практика физической культуры, 2000., - 275с.

5. Бельский И.В. Системы эффективности тренировки: Армреслинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг. /И.В. Вельский//: - Минск: «ООО Вида - Н».-2002. — 356с.

6. Беляев B.C. Методика планирования тренировочной нагрузки для тяжелоатлетов с учетом их биоритмов. /B.C. Беляев, Ф.А. Керимов, P.M. Маткаримов//: - Олимп. 2006. - № 1. - С. 14-16.

7. Беляев B.C. Техника классических упражнений: учебное пособие для институтов физ.культ, и спорта. /B.C. Беляев, JT.M. Бибе, Р.Н. Болховских//: -М.: МГПУ, 2006. - 36с.

8. Беляев B.C. Тактика тренера и методические подходы по профилактике спортивного травматизма в тяжелой атлетике: Материалы конгресса - Под ред. В.А.Таймазова.-СПб. /B.C. Беляев, Д.Н. Черногоров, Ю.А. Матвеев, Ю.Л. Тушер//: - Изд-во «Олимп-СПб», 2011. С.317-318

9. Беляев B.C. Тактика тренера по профилактики травматизма в тяжелой атлетике: учебно-методическое пособие. /B.C. Беляев, Д.Н. Черногоров, Ю.А. Матвеев, Ю.Л. Тушер//: - М.: МГПУ, 2012. - 80с.

10. Беляев B.C. Основные причины и механизмы возникновения повреждений и травмы в тяжелой атлетике. Материалы конгресса: Под ред.

В.А.Таймазова.-СПб. /B.C. Беляев, Д.Н. Черногоров, Ю.А. Матвеев, IO.JI. Тушер//: - Изд-во «Олимп-СПб», 2011. С.317-318

11. Березин A.B. Обоснование методики развития мышечной силы учащихся 14-16 лет с использованием тренажеров: Автореф. дис. канд. пед. наук. /A.B. Березин//: - М., 1990. — 19с.

12. Бернштейн H.A. Очерки по физиологии движений и физиологии активности: Медицина. /H.A. Бернштейн//: - М.: 1966. — 166с.

13. Волховский Р.Н. Применение электростимуляционной тренировки в соревновательный период и ее влияние на максимальную и «абсолютную» произвольную мышечную силу у тяжелоатлетов: Автореф. дис. канд. пед. наук. / Р.Н. Болховский//: -М., 1975. - 27с.

14. Болховских Р.Н. Применение лазера для определения скорости подъема штанги. /Р.Н. Болховских, A.A. Ахмаев, В.Н. Мишустин//: - Теория и практика физической культуры. -1984. № 2 - С. 53-55.

15. Борейше Т.И. Формирование интереса старшеклассников к самостоятельным занятиям физическими упражнениями с отягощениями: Автореф. дис. канд. пед. наук. / Т.И. Борейше//: - СПб., 1997. — 17с.

16. Бурмистров Д.А. Построение тренировочного процесса бодибилдеров 14-16 лет с учётом их возрастных физиологических особенностей: Автореф. дис. канд. пед. наук. /Д.А. Бурмитрова//: - СПб., 2002. — 18с.

17. Бутенко М.В. Формирование культуры здорового образа жизни личности студента в процессе занятий атлетической гимнастикой (На материале студентов-юношей I-II курса технического вуза): Дис. ... канд. пед. Наук. 13.00.04. /М.В. Бутенко//: - Барнаул, 2004. — 209с.

18. Вежев М.Б. Оптимизация физического состояния старших школьников средствами оздоровительной атлетической гимнастики в системе дополнительного образования: Дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04. /М.Б. Вежев//: - Екатеринбург, 2003. — 157с.

19. Вейдер Джо. Строительства тела. /Джо Вейдер. Строительство тела.: Перевод с англ. А. Остапенко//: - М.: Физкультура и спорт, 1991. — 67с.

130

20. Верхошанский Ю.В. Некоторые принципы построения тренировки в годичном цикле в скоростно-силовых видах спорта: Проблемы оптимизации тренировочного процесса. /Ю.В. Верхошанский//: - М. ГЦОЛИФК. - 1982. -С. 50-81.

21. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. / Ю.В. Верхошанский//: - М.: Физкультура и спорт, 1988. — 331с.

22. Верхошанский Ю.В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле. /Ю.В. Верхошанский//: - Теория и практика физической культуры 1991 .-№2. — С. 24-31.

23. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. /Ю.В. Верхошанский//: - М.: Физкультура и спорт, 1985 — 176с.

24. Верхошанский Ю.В. Прыгучесть спортсмена, ее скоростно-силовая структура и специфичность. /Ю.В. Верхошанский//: - Теория и практика физической культуры -1970.-№1. — С. 2-6.

25. Виноградов Г.П. Средство и методы интенсификации специальной физической подготовки гиревиков в соревновательном периоде: дис. канд. пед. наук; 13.00.04. /Т.П. Виноградов//: - Л: 1997. — 237с.

26. Виноградов И.Г. Содержание рекреационных занятий атлетизмом со студентами вузов: дис. канд. пед. наук - 13.00.04. /И.Г. Виноградов//: - СПб., 2008.- 188с.

27. Винокуров Ю.И. Особенности проведения занятий со студентами первого курса средствами атлетической гимнастики с учетом их конституции двигательной моторики: дис. канд. пед. наук: 13.00.04. /Ю.И. Виноградов//: Коломна, 2004. — 176с.

28. Воробьев А.Н. (ред.). Тяжелая атлетика: Учебник для институтов физической культуры. / А.Н. Воробьев//: - М.: Физкультура и спорт, 1988. — 238с.

29. Воробьев А.Н. Сравнительная эффективность применения различных отягощений в тренировках тяжелоатлетов. /А.Н. Воробьев и др.//: - Теория и практика физической культуры. - 1975. - № 4. — С. 10-13.

30. Воробьев А.Н. Медико-биологические основы тяжелоатлетического спорта: Автореф. дис. докт. мед. наук. /А.Н. Воробьев//: - Москва, 1970. - 32с.

31. Воробьев А.Н. Сила как физическое качество и методы ее развития: Тяжелая атлетика. Ежегодник-1981. /А.Н. Воробьев//: - М.: Физкультура и спорт, 1981. —С. 117-131.

32. Воробьёв А.Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация. /А.Н. Воробьев//: - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 272с.

33. Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика: Учеб. для ин-тов физ. культ. /А.Н. Воробьев//: - Т 99 3-е изд., перераб. и доп./Под ред. А. Н. Воробьева. — М.: Физкультура и спорт, 1981.—256с.

34. Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика. /А.Н. Воробьев//: - М.: Физкультура и спорт, 1972. - С. 42-43.

35. Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт: Очерки по физиологии и спортивной тренировке. /А.Н. Воробьев//: - М.: Физкультура и спорт, 1971.-211с.

36. Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт: Очерки по физиологии спортивной тренировки. /А.Н. Воробьев//: - М.: Физкультура и спорт, 1964. — 206с.

37. Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт: Очерки по физиологии и спортивной тренировке. /А.Н. Воробьев//: - 2-е изд. - М., «Физкультура и спорт», 1977.—255с.

38. Воробьев А.Н. Вариативность нагрузки - важнейший фактор рационального построения тренировки. /А.Н. Воробьев, А.Д. Ермаков//: -Теория и практика физической культуры. 1972. № 6. С. 9—11.

39. Воробьев А.Н. Исследование корреляционной зависимости между морфологическими признаками, скоростно-силовыми качествами и спортивно-техническими показателями у тяжелоатлетов: Научные

132

исследования в тяжелой атлетике. /А.Н. Воробьев, А.И. Мульчин, В.А. Анисимов//: - М., 1967. - вып. I. — С. 40-45.

40. Воробьев А.Н. Сравнительная эффективность применения различных отягощений в тренировках тяжелоатлетов: Теория и практика физической культуры. /А.Н. Воробьев, A.C. Прилепин, М.С. Хлыстов//: - 1975. - № 4. — С. 10-13.

41. Воробьев А.Н. Методика тренировки: Тяжелая атлетика: Учеб. для ИФК под ред. А.Н. Воробьева. /А.Н. Воробьев, P.A. Роман//:- М: Физкультура и спорт, -1988г.

42. Воробьев А.Н. Анатомия силы: (Физкультура и здоровье) - 2-е изд. доп. /А.Н. Воробьев, Ю.К. Сорокин//: - М.: Физкультура и спорт, 1987. — 80с.

43. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. /М.А. Годик//: - М.: Физкультура и спорт, 1980. — 136с.

44. Годик М.А. Спортивная метрология. / М.А. Годик//: - М.: Физкультура и спорт, 1988. — 19с.

45. Гужаловский A.A. Этапность развития физических качеств и проблема оптимизации физической подготовки детей школьного возраста: Автореф. дис. докт. пед. наук. /A.A. Гужаловский//: - М., 1979. - 26с.

46. Гусев A.A. Развитие силовых способностей юношей на уроках физической культуры в общеобразовательной школе: дис. ... кан. пед. наук: 13.00.04. /A.A. Гусев//: - Сургут, 2008. — 143с.

47. Дворкин J1.C. Инновационная методика интенсивной силовой подготовки в молодом возрасте: Лекция для студентов вузов физической культуры. /Л.С. Дворкин, C.B. Новаковский, C.B. Степанов//: - Краснодар: КГАФК, 2002. - 72с.

48. Дворкин И.Л. Индивидуализация тренировочной нагрузки детей и подростков 10-16 лет в процессе занятий культуризмом: автореф. дис.: канн, пед. наук : 13.00.04. /Л.С. Дворкин //: - Майкоп, 2007. —23с.

49. Дворкин J1.C. Возрастные изменения мышечной силы и скоростно-силовых качеств: Тяжелая атлетика-1983. /Л.С. Дворкин, A.C. Медведев//: -М.: Физкультура и спорт, 1983. С. 31-37.

50. Дворкин Л.С. Научно-педагогические основы системы многолетней подготовки тяжелоатлетов: дис. докт. пед. наук. /Л.С. Дворкин //: - М:. 1990.-453с.

51. Дворкин Л.С. Силовые виды единоборств (тяжелая атлетика, гиревой спорт, силовое троеборье). /Л.С. Дворкин//: - Кубан. гос. ун-т.1997. — 365с.

52. Дворкин Л.С. Силовые единоборства: Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт: Серия «Хит сезона». /Л.С. Дворкин//: - Ростов н/Д: Феникс, 2001. - 384с.

53. Дворкин Л.С. Спортивно-педагогические проблемы занятий тяжелой атлетикой с раннего подросткового возраста. /Л.С. Дворкин//: - Теория и практика физической культуры. - 1984. - № 6. — С. 52-53.

54. Дворкин Л.С. Тяжёлая атлетика: учебник для вузов. /Л.С. Дворкин; 1-я и 2-я главы - Л.С. Дворкин, А.П. Слободян//: - М.: Советский спорт, 2005. -600с.

55. Дворкин Л.С. Юный тяжелоатлет. /Л.С. Дворкин //: - М.: Физкультура и спорт, 1982. — 160с.

56. Дворкин Л.С. Особенности интенсивной силовой подготовки юных атлетов 12-13 лет. /Л.С. Дворкин, C.B. Воробьев, A.A. Хабаров//: -Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1997.: № 4, — С. 33^10.

57. Дворкин Л.С. Силовая подготовка юных атлетов. /Л.С. Дворкин, Н.И. Младинов //: - Екатеринбург: Уральский гос. ун-т, 1992. — 80с.

58. Дворкин Л.С. Опыт базовой силовой подготовки школьников 12-14 лет различной спортивной специализации. /Л.С. Дворкин, A.A. Хабаров, В.В. Лысенко//: - Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. -2001. -№;. — С. 34-38.

59. Дорохов Н.Р. Развитие силовых качеств школьников 7-11 классов различных соматических типов и вариантов развития: Автореф. дис. канд. пед. наук. / Н.Р. Дорохов//: - М., 1997. - 26с.

60. Дорохов Р.Н. Соматические типы и варианты развития детей и подростков: Автореф. дис. докт. мед. наук. /Р.Н. Дорохов//: - М., 1985. - 48с.

61. Евтушенко С.Ф. Силовая подготовка школьников 12—15 лет с учетом соматической зрелости 4—6-х классов на основе занятий борьбой самбо: Автореф. дисс. канд. пед. наук. /С.Ф. Евтушенко//: - Краснодар, 1999.-24с.

62. Железняк Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. /Ю.Д. Железняк, П.К. Петров//: - М.: Издательский центр «Академия», 2001. - 264с.

63. Железняк Ю.Д. Юный волейболист: Учеб. пособие для тренеров. /Ю.Д. Железняк//: - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 192с.

64. Зайцев В.В. Тренировка силы и силовые тренажеры. /В.В. Зайцев//: -Теории и практика физической культуры:, - 1993. - № 1. — С. 26-32. 1985.-№2. —С. 48-50.

65. Захаров E.H. Энциклопедия физической подготовки: Методические основы развития физических качеств, под общей ред. A.B. Карасев. /E.H. Захаров, A.B. Карасев, A.A. Сафонов//: - М.: Лептос, 1994. — 359с.

66. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. /В.М. Зациорский//: - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 200с.

67. Зациорский В.М. Влияние наследственности и среды на развитие двигательных качеств человека. / В.М. Зациорский, Л.П. Сергиенко//: -Теория и практика физической культуры. — 1975.-№ 6. — С. 22-29.

68. Земсков Е.А. Гимнастика: типология уроков физической культуры в школе: Учебное пособие. / Е.А. Земсков//: - Гриф УМО. - 192с.

69. Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости. /Н.В. Зимкин//: - М:. ФиС, - 1956. - 205с.

70. Ибель Д.В. Терминология и классификация атлетических упражнений, применяемых в бодибилдинге: дис. канд. пед. наук: 13.00.04; /Д.В. Ибель//: -СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - М., 2004. — 254с.

71. Иванков Ч.Т. Теоретические основы методики физического воспитания. /Ч.Т. Иванков//: - Издательский центр "ИНСАН", 2000. — 352с.

72. Иванов Ю.И. Различные режимы работы мышц в процессе специальной силовой подготовки. /Иванов Ю.И., Семенов Г.П., Чудинов В.И.//: - Теория и практика физ. культуры. - 1977. - N 4. — С. 17-20.

73. Ингерлейб М.Б. Анатомия физических упражнений. / М.Б. Ингерлейб//: - Издательство: Феникс: 2009. — 192с.

74. Ипполитов Н.С. Тяжелоатлетические упражнения для развития «взрывной» силы: Учебное пособие по тяжелой атлетике. /Н.С. Ипполитов, А.И. Фаламеев//: - Л. -1976. — С. 90-94.

75. Казарян Ф.Г. Особенности возрастной динамики мышечной силы и проблема рационализации силовой подготовки в школьном возрасте: Автореф. дис. докт. пед. наук. /Ф.Г. Казарян//: - М., 1975. - 53с.

76. Керони С. Формирование тела со свободными отягощениями: Простые программы для домашних тренировок (перевод с анг. Л.А. Остапенко). /С. Керони, Э. Ренпен//: - М.: Терра-спорт, 2000. - 188с.

77. Колодницкий Г.А. Физическая культура: силовая подготовка детей школьного возраста. /Г.А. Колодницкий, В.С. Кузнецов//: - М.: Изд-во НЦ ЭНАС, 2003.-200с.

78. Кочарян Ю.Я. Разработка и применение должных норм физической подготовленности учащихся 15-18 лет: автореф. дис. ... канд. пед. наук. /Ю.Я. Кочарян//: - М., 1984. - 19с.

79. Кремнев И. Атлетическая гимнастика. /И.Кремнев//: - составитель Изд.: Северо-Запад, Феникс. 2008. — 288с.

80. Кузнецов В.С. Прикладная физическая подготовка: 10-11 классы: Учебно-методическое пособие. /В.С. Кузнецов, Г.А. Колодинский//: - 2003. -184с.

81. Курысь В.Н. Основы силовой подготовки юношей. /В.Н. Курысь//: - М.: Советский спорт, 2004. — 264с.

82. Лапутин А.Н. Атлетическая гимнастика. /А.Н. Лапутин//: - 2-е изд. и доп.- Киев.: Здоровья, 1990. — 176с.

83. Лапутин А.Н. Технические средства обучения: Учебное пособие для институтов физической культуры. /А.Н. Лапутин, В.Л. Уткин//: - М.: Физкультура и спорт, 1990. — 80с.

84. Лапутин Л.П. Управление тренировочным процессом тяжелоатлетов. /Л.П. Лапутин, В.Г. Олешко//: - Киев: Здоровье, 1982. — 120с.

85. Лапутин Н.П. Специальные упражнения тяжелоатлета. /Н.П. Лапутин//: - М.: Физкультура и спорт, 1973. — 136с.

86. Люташин Ю.И. Методика комплексного развития силовых способностей студентов вузов средствами атлетической гимнастики: дис. ... канд. пед наук. /Ю.И. Люташин//: - Волгоград, 2010. -— 169с.

87. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: пособие для учителя. / В.И. Лях//: - М.: ACT, 1998. — 271с.

88. Лях В.И. Комплексная программа физического воспитания: программа для учащихся 1-11 классов. /В.И. Лях, А. Зданевч//: - М. изд. д. "Просвещение".: 2012. - 127с.

89. Манько И.Н. Развитие силы у студентов физкультурных вузов на занятиях по силовой подготовке: Автореф. дис. канд. пед. наук. /И.Н. Монько//: - Майкоп - 2009. - 23с.

90. Матвеев Л.П. (ред.). Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры. /Л.П. Матвеев//: - М.: Физкультура и спорт, 1991. — 543с.

91. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки: Учебное пособие для студентов институтов физической культуры. /Л.П. Матвеев//: - М.: Физкультура и спорт, 1977. —271с.

92. Медведев A.C. О программировании тренировочной нагрузки квалифицированных тяжелоатлетов на предсоревновательном этапе /A.C.

137

Медведев, B.B. Марченко//: - Теории и практика физической культуры. -1986. -№ 1. — С. 7-10.

93. Медведев A.C. Упражнения с гирями: Тяжелая атлетика и методика преподавания: Учебник для педагогических факультетов институтов физической культуры, Под ред. A.C. Медведева. /A.C. Медведев, Р.П. Мороз,

A.И. Фаламеев//: - М.: Физкультура и спорт, 1986. — С. 76-80.

94. Медведев A.C. Совершенствование методики тренировки в тяжелоатлетическом спорте на основе приоритетного применения дополнительных упражнений на этапе становления спортивного мастерства. /A.C. Медведев//: - Теория и практика физической культуры. - 2000. - № 11.

— С. 30-37.

95. Медведев A.C. (ред.). Тяжелая атлетика и методика преподавания: Учебник педагогических факультетов институтов физической культуры. /A.C. Медведев//: - М.: Физкультура и спорт, 1986. — 112с.

96. Медведев A.C. Критерии оценки и планирования тренировочной нагрузки тяжелоатлетов: Трибуна мастеров тяжелой атлетики. /A.C. Медведев//: - М.: Физкультура и спорт, 1969. С. 5—20.

97. Медведев A.C. Проблема дальнейшего совершенствования методики тренировки тяжелоатлетов на соревновательном этапе. / A.C. Медведев//: -Теории и практика физической культуры. - 1996. - № 6. — С. 51-54.

98. Медведев A.C. Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике: Учебное пособие для тренеров. /A.C. Медведев//: — М.: Физкультура и спорт, 1986. —272с.

99. Медведев A.C. Структура объема и интенсивности тренировочной нагрузки тяжелоатлетов в многолетней динамике. /A.C. Медведев//: - Олимп.

- 1996.-№ 1. —С. 13-14.

100. Медведев A.C. Параметры тренировочной нагрузки у сильнейших тяжелоатлетов на современном этапе (юноши, юниоры, сениоры): Учебное пособие. /A.C. Медведев, Ю.В. Верхошанский, В.Н. Денискин, В.Е. Смирнов,

B.Ф. Скотников, М.В. Стародубцев//: - М: ГЦОЛИФК, 1991. — 69с.

138

101. Медведев A.C. Возрастные особенности совершенствования спортивной подготовки тяжелоатлетов: Лекция. /A.C. Медведев, Л.С. Дворкин//: - М.: ГЦОЛИФК, 1985. — 24с.

102. Медведев A.C. К вопросу программирования тренировочной нагрузки тяжелоатлетов: Тяжелая атлетика, Ежегодник. /A.C. Медведев, В.В. Марченко//: - М.: Физкультура и спорт, 1984. — С. 58-62.

103. Медведев A.C. Скоростно-силовые качества тяжелоатлетов высокой квалификации и их взаимосвязь с техническим мастерством: Тяжелая атлетика. /A.C. Медведев, В.И.Фролов, А.Н. Фураев//: - Ежегодник, 1980. -М.: Физкультура и спорт, 1980. — С. 33-34.

104. Менхин A.B. Атлетическая гимнастика: культуризм, атлетизм или бодибилдинг. //A.B. Менхин, М.А. Лубшев//: - Спорт в школе. - 2000. - N 4546. —20с.

105. Менхин Ю.В. Методологические основы физической подготовки гимнастов. /Ю.В. Менхин//: - Теория и практика физической культуры. 1997. №11. С. 26-30.

106. Менхин Ю.В. Силовая подготовка гимнастов. /Ю.В. Менхин//: - М.: Физкультура и спорт, 1969. - 88с.

107. Менхин Ю.В. Физическая подготовка в гимнастике. /Ю.В. Менхин//: -М.: Физкультура и спорт, 1989. - 224с.

108. Михайлюк М.П. Скоростно-силовая подготовка квалифицированных тяжелоатлетов: Тяжелая атлетика, Ежегодник. /М.П. Михайлюк//: - М: Физкультура и спорт, 1977. — С. 46-47.

109. Мороз Р.П. Стань сильным. /Р.П. Мороз//: - Москва: Физкультура и спорт, 1983. — 65с.

110. Мулин В.В. Атлетическая гимнастика в системе физического воспитания студенческой молодежи. /В.В. Мулин, М.С. Эстрин//: -Современный олимпийский спорт и спорт для всех: 7 Междунар. науч. конгр.: Материалы конф., 24-27 мая 2003 г. - М., 2003. - Т. 3. — С. 37-38.

111. Никитушкин В.Г. Совершенствование системы подготовки юных спортсменов. /В.Г. Никитушкин//: - Теория и практика физической культуры. 1993.-№8.- С. 40.

112. Никитушкин В.Г. Организационно-методические основы подготовки спортивного резерва. /В.Г. Никитушкин, П.В. Квашук, В.Г. Бауэр//: - М.: Советский спорт, 2005. - 232с.

113. Никитушкин В. Г. Теория и методика юношеского спорта: Учебник. /В.Г. Никитушкин//: -М.: Физическая культура, 2010. -208с.

114. Никитюк Б.А. Интегративно-антропологические основы физического воспитания и детско-юношеского спорта. /Б.А. Никитюк//: - Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. — 1998, № 2, — С. 6-9.

115. Остапенко JI.A. Культуризм для людей старшего возраста. /Л.А. Остапенко//: - Спорт жизнь России. - 1994. - N 12. — С. 16-18.

116. Остапенко Л.А. О питании при занятиях атлетизмом. /Л.А. Остапенко//:

- Физическая культура в школе. - 1997. - N 6. — С. 74-77.

117. Остапенко Л.А. Питание при занятиях атлетизмом: О продуктах повышенной биологической ценности. /Л.А. Остапенко//: - Физическая культура в школе. - 1998. - N 3. — С. 83-86.

118. Остапенко Л.А. Соревнования по атлетизму в школе. /Л.А. Остапенко//:

- Физическая культура в школе. - 1995. - № 1. — С. 64-68.

119. Остапенко Л.А. Школа атлетизма для юношей. /Л.А. Остапенко//: -Физическая культура в школе. - 1996. - № 4-6; 1997. - С. 1-3, 5.

120. Остапенко Л.А. Анаболические средства в современном силовом спорте. /Л.А. Остапенко, М.В. Клестов//: - изд. "ЗАО БАМ Спорт Сервис" Москва-2002.-287с.

121. Остапенко Л.А. Атлетическая гимнастика. /Л.А. Остапенко, М.В. Шубов//: - М.: Знание. 1986 — 58с.

122. Перов П.В. Содержание физической подготовки на начальном этапе занятий пауэрлифтингом: Дисс. канд. пед. наук. /П.В. Перов//: - СПб., 2005. -151с.

123. Петров B.K. Ваш помощник тренер. /В.К. Петров//: - М.: Советский спорт. 1991, — 45с.

124. Петров В.К. Сила нужна всем. /В.К. Петров//: - М.: Физкультура и спорт. 1984, — 160с.

125. Петров В.К. О некоторых тенденциях в развитии атлетической гимнастики. /В.К. Петров, С.С. Мартьянов//: - Теория и практика физической культуры. - 1991. — № 7. С. 43-45.

126. Плетнев Б.А. Динамика силы мышц при различных вариантах комбинированного режима работы. /Б.А. Плетнев//: - Теория и практика физической культуры.: 1976. - № 9. — С. 19-22.

127. Плехов В.Н. Атлетизм для вас Общество. /В.Н. Плехов//: - «Знание» Украинской ССР 1990. — 79с.

128. Плехов В.Н. Возьми в спутники силу. /В.Н. Плехов//: - М.: Физкультура и спорт, 1988. —241с.

129. Программа общеобразовательных учебных заведений. Физическое воспитание учащихся 1-Х1 классов с направленным развитием двигательных способностей. /Под. В.И. Ляхом, Г.Б. Мейксоном//: - Просвещение, 1993.-64с.

130. Пустовойт Б.Г. Упражнения с гантелями, амортизаторами, гирями, штангой. /Б.Г. Пустовойт//: - М.: Физкультура и спорт, 1968. - 104с.

131. Розенблат В.В. Утомление при динамической и статической мышечной деятельности человека: Физиология человека. /В.В. Розенблат, С. Л. Устьянцев//: - 1989. - 52с.

132. Роман P.A. Тренировка тяжелоатлета в двоеборье. /P.A. Роман//: - М: ФиС, 1974, — 113с.

133. Роман P.A. Тренировка тяжелоатлета: - 2-е изд. перераб. и доп. /P.A. Роман//: - М.: Физкультура и спорт, 1986. — 175с.

134. Роман P.A. Сравнительный анализ месячной нагрузки в подготовительном и соревновательном периодах: Тяжелая атлетика. /P.A. Роман, Е.Е. Рысин//: - Ежегодник. - М.: ФиС, 1985. — С. 33-36.

135. Сальников В.А. Соотношение возрастного и индивидуального в структуре сенситивных и критических периодов развития. /В.А. Сальников//:

- Физическая культура: воспитание, образование, тренировка.— 1997.— №4.— С. 8-12.

136. Сальникова Г.П. Физическое развитие детей и подростков. В кн.: Основы морфологии и физиологии организма детей и подростков. /Г.П. Сальникова//: - М.: Медицина, 1969. — С. 554-571.

137. Саркисова Н.Г. Специальная силовая подготовка гимнастов высокой квалификации в условиях комплексного вариативного использования переменных режимов сопротивлений: Автореф. канд. дис. /Н.Г. Саркисова//:

- Майкоп, 2000. — 27с.

138. Сонькин В.Д. Энергетика оздоровительных упражнений. /В.Д. Сонькин//: - Теория и практика физической культуры, 1991, №2. — С.32-39.

139. Сорокин Ю.К. Атлетическая подготовка допризывника: Тельняшка в награду. /Ю.К. Сорокин//: - М.: Сов. спорт, 1990. — 62с.

140. Станек А. Тенденция развития учебных программ в школах Германии: Проблемы совершенствования физического воспитания учащихся общеобразовательных школ. /А. Станек//: - В сб. работ участников Международного семинара /Под общей ред. В.И.Ляха и Л.Б.Кофмана. М., 1993.-С. 61-69.

141. Сухоцкий И.В. Силовая подготовка учащихся ПТУ допризывного и призывного возраста: методическое пособие для ПТУ. /И.В. Сухоцкий//: - М.: Высшая школа, 1990. — 80с.

142. Сухоцкий И.В. Штанга в школьном зале: Наши консультации. /И.В. Сухоцкий//: - Спорт жизнь России. - 1995. - №3. — С. 16.

143. Тамбиева А.П. Возрастное развитие и способность дифференцировать силу мышц кисти: Науч. конф. по возрастной морфол., физиол. и биохим. /А.П. Тамбиева//: — М.: АПН РСФСР, 1962. — С. 246-251.

144. Теория и методика физической культуры: Учебник / Под ред .проф . Ю.Ф. Курамшин. - 2-е изд., испр. - М.: Советский спорт:, 2004. — 464с.

142

145. Ткачёв B.B. Силовая подготовка в общеобразовательном процессе физкультурного учебного заведения: учебное пособие. /В.В. Ткачёв//; -Дальневосточная ГАФК. - Хабаровск, 2005. — 104с.

146. Трушкин А.Г. Методические рекомендации по комплексной оценке физического развития детей и подростков г. Ростова-на-Дону (от 5 до 17 лет). /А.Г. Трушкин//: - Ростов н/Д: РГПУ, 2000. — 71с.

147. Туманян Г.С. Телосложение и спорт (основы индивидуализации физической подготовки спортсменов различных соматических групп): Автореф. докт. дис. /Г.С. Туманян//: - М., 1971. — 39с.

148. Туманян Г.С. Телосложение и спорт. / Г.С. Туманян, Э.Г. Мартиросов//: -М.:ФиС, 1976. —237с.

149. Тушер Ю.Л. Оптимизация соотношений нагрузок по технической и силовой подготовке в тренировочном процессе начинающих тяжелоатлетов. /Ю.Л. Тушер//: - Теория и практика физической культуры. -2005.-№4.- С. 3233.

150. Тушер Ю.Л. Тренировочные нагрузки на начальном этапе подготовки начинающих тяжелоатлетов 16-17 лёт: дис. канд. пед. наук: 13.00.04. /Ю. Л. Тушер//: - М.: МГОУ, 2006. - 124с.

151. Тхоревский В.И. Функции сердца при мышечной деятельности: Метод, разработки для студентов и слушателей фак-тов усовершенствования и пов. квалифик. ГЦОЛИФКа. /И.В. Тхоревский//: - ГЦОЛИФК. - М.: 1991. — 39с.

152. Фаламеев А.И. Вариативность методики тренировки тяжелоатлета: Тяжелая атлетика. /А.И. Фаламеев//: - Ежегодник-74.— М.: ФиС, 1974. — С. 17-20.

153. Фаламеев А.И. Как стать здоровым, сильным и красивым. /А.И. Фаламеев//: - 1963. — 96с.

154. Фалеев A.B. Школа своего тела. /A.B. Фалеев//: - Ростов-на-Дону: Феникс, 2004.—288с. •

155. Фалеев A.B. Секреты силового тренинга: Как накачать силу и мышечную массу, занимаясь без тренера. /A.B. Фалеев//: - ACT Сталкер.: 2009. —204с.

156. Фарфель B.C. Управление движениями в спорте. /B.C. Фарфель//: — М.: Физкультура и спорт, 1975.— 208с.

157. Федотов М. Энциклопедия физической подготовки к школе. /М. Федотов, Е. Данилова, Е. Тропп//: - Нева, 2002. — 239с.

158. Филин В.П. Возрастные изменения быстроты, мышечной силы и скоростно-силовых качеств: Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов. /Под общей ред. В. П. Филина//: - М.: Физкультура и спорт, 1968. —С. 11-24.

159. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. /В.П. Филин//: -М.: Физкультура и спорт, 1974. — 232с.

160. Филин В.П. Основы юношеского спорта. /В.П. Филин, H.A. Фомин//: -М.: Физкультура и спорт. 1980. -— 223с.

161. Фомин H.A. Возрастные основы физического воспитания. /H.A. Фомин, В.П. Филин//: -М.: Физкультура и спорт, 1972. — 174с.

162. Фохтин В.Г. Атлетизм - дома (упражнения без снарядов). /В.Г. Фохтин//: -М: Советский спорт, 1990. —31с.

163. Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов. /В.Г. Фохтин//: -М.:ФиС, 1991, —76с.

164. Фредерик Д. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин: Бодибилдинг. /Д. Фредерик//: - Рипол Классик.: 2006. — 144с.

165. Хамикоев A.A. Использование тренажеров в качестве средств индивидуализации нагрузки для юношей 15-17 лет на уроках физической культуры: Дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04. /A.A. Хамикоев//: - Москва, 1997 — 136с.

166. Харре Д. Учение о тренировке. Пер. с нем. /Д.Харре//: - М.: Физкультура и спорт, 1971.- 328с.

167. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. /Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов//: - М.: Издательский цент "Академия", 2000. —480с.

168. Хорунжин А.Н. Комплексная методика развития силовых способностей подростков 14-18 лет разных соматотипов: Автореф. канд. дис канд. пед. наук. /А.Н. Хорунжин//: - Смоленск 2007г. - 20с.

169. Хрипкова А.Г. Мальчик — подросток — юноша. Пособие для учителей. /А.Г. Хрипкова, Д.В. Колосов//: —М.: Просвещение, 1982.— 207с.

170. Черняк A.B. Методика планирования тренировки тяжелоатлетов. /A.B. Черняк//: - М. Физкультура и спорт, 1978. — С. 136.

171. Черняк A.B. Методика тренировки в условиях ДЮСШ: Тяжелая атлетика. /A.B. Черняк//: — М.: Физкультура и спорт, 1977.— С. 19-23.

172. Черняк A.B. О Соотношении между объемом и интенсивностью тренировочных нагрузок: Тяжелая атлетика: Ежегодник. /A.B. Черняк//: - М:. 1973. —С. 23-26.

173. Черняк A.B. Показатели в приседаниях, становой тяге и соотношения с достижениями в рывке и толчке. /A.B. Черняк//: - М:. ФиС. 1978. — С. 16-24.

174. Черняк A.B. Соотношение результатов сильнейших тяжелоатлетов: Тяжелая атлетика. /A.B. Черняк//: - М:. ФиС, 1982. — 22с.

175. Черняк A.B. Методика тренировки тяжелоатлета с учетом развития общей и специальной выносливости: Тяжелая атлетика: Ежегодник. /A.B. Черняк, Ж.Т. Бутинчинов//: - М.: Физкультура и спорт, 1978. — С. 19-21.

176. Черняк A.B. Анализ и пути оптимизации структуры тренировочных нагрузок при подготовке к соревнованиям по тяжелой атлетике: в кн.: Совершенствование системы подготовки спортсменов. /A.B. Черняк, М.С. Гисин, В.В. Тамарлаков//: - М., 1974. — С. 38-48.

177. Черняк A.JI. Объем и интенсивность тренировочных нагрузок атлетов различных весовых категорий: Тяжелая атлетика, ежегодник. /A.B. Черняк, A.B. Чужин, М.С. Гисин, С.А. Качаев//: -М. ФиС, 1976. — С. 19-24.

178. Чудинов В.И. Абсолютная и относительная сила спортсмена. /В.И. Чудинов//: - Теория и практика физической культуры. - 1962. - № 3. — С. 3436.

179. Шубов В.М. Красота силы. /В.М. Шубов//: - М. : Сов. спорт, 1990. — 63с.

180. Юровский С.Ю. Атлетизм - дома (занятия с гантелями). /С.Ю. Юровский//: - М.: Советский спорт, 1989. — 48с.

181. Юшкевич Т.А. Тренажеры в спорте. /Т.А. Юшкевич, В.Е. Васюк, В.А. Баранов//:- М.: Физкультура и спорт, 1989. — 320с.

182. Ягодин В.В. Атлетическая гимнастика для подростков: учеб. пособие. /В.В. Ягодин//: - УрГПУ. - Екатеринбург, 1995. — 111с.

183. Яновский И.Ю. Влияние средств атлетической гимнастики на физическое состояние мужчин. /И.Ю. Яновский//: - СПб СПбНИИФК, 2006. — С. 238-243.

184. Яновский И.Ю. Особенности влияния средств атлетической гимнастики на физическое состояние мужчин разного возраста: дис. канд. пед. наук. /И.Ю. Яновский//: - СПб., 2007. - 141с.

185. Almond L.A. Health focus physical education // Health and Physical Education Project Newsletter, 1988.-P. 1-16.

186. Berger R. Comparison of Static and Dynamic strength increases// Res. Quart. 1962. Vol. 33.-P. 329-388.

187. Bertalanffy L.V. General system theory. Foundations, development, applications. N.Y., 1969. - 346p.

188. Cabric Milan. Atletiska gimnastika Dodybuilding/ Milan Cabric атлетическая гимнастикаи культуризм: практика пособие. Begerad: Sportska knjiga.: 1973г.- 87р.

189. Children and fitness // The physical educator 1988.- V. 45.- N 1.- P. 45-46.

190. Decher R. Sportunterricht in West-Europa // Sportunterricht, Schorndorf, 1992, -№ 12,-S. 507-518.

191. Decker R. Education au sport pour tous // Bulletin FIEP, 1990.- V.60.- № 1 .P. 7-19.

192. Decker R. Schulsport in Europa ein vergleichender Uberblick // Zieschang K., Buchmeier W. (Hersg.). Sport zwischen Tradition und Zukunft. Schorurdorf, 1992.-S. 234-237.

193. Dr. Harold, A. Lerch. Professor. The development of physical fitness in American public schools//Asian Journal of Physical Education.- 1991.- V. 14.-№1.

194. Hettinger Th., Muller E. Muskelleistung und Muskeltraining// Arbeitsphysiologie. 1953, № 15.

195. Inring A. Aktualne problemy posilnovania v sportovej priprave mladeze. Trener, 1982, № 7, - S. 306-308.

196. Katherin Simmons Roitel. Are american children really, VPL. 16, 1999. № 10.-P. 146-154.

197. Kraus H., Hinschland R.P. Muscular fitness and health // Journal of the American Association for Health, 1953.- № 24 (10).- P. 7-19.

198. Ljach W.J. Schulsport in der GUS/Rupland // Sportuntericht, Schorndorf, 1992, -№ 12,-S. 502-503.

199. Malina R.M. Secular changes in growth, maturation and physical performance // Exercise and Sport Sciences, Reviews. Philadelphia, 1987,- V.6. P. 204-255.

200. Mc. Kean, S. A. Build prize:// Muscle Fitness, aug. 1987

201. Morgan W.P. Physical Activity and Mental Health // In the Academy Papers. Champaign, H.K.P., 1994. - P. 132-145.

202. Muller E.A. Physiology of muscie training// Rev. V Cand. biol. 1962. Vol. 21, №3-4, P. 303-313.

203. Organisation du sport et de F education physique au Luxembourg // L'Eps. -1988,-№212,- P. 15-26.

204. Physical fitness of Canadian youth / A report by Canada fitness survey, March, 1988.

205. Rodriguez L.M., Lapena S., Reguero S. El nino y el deporte. III. Ejercicio fisico y enfermedad en el nino //Bol. ediat. 1995. - № 157. - S. 229-233.

206. Rougier G. Repercussions des exercices physiques sur la croissance ossense et staturale / Medecine du sport, 1982, V. 56, - № 1, - P. 26-33.

207. Schmidt D. Gesundheit und körperliche Leistungsfaehigkeit in Abhaengigkeit vom sportlichen Verhalten bei Jugendlichen / Theorie und Praxis der Koerperkultur, 1982, № 3, - S. 194-197.

208. Simons-Norton B. Children and fitness // Research quarterly for exercise and sport, 1987. № 4.-V. 58.

209. Sports and physical education in Finland / Government Printing Centre -Helsinki.- 1987. P. 50-52, 54-56.

210. Steffens N., Bergler R. Erziehung zu selbstverantwortlichem Gesundheitsverhalten //Zentralbl.Hyg. undUmweltmed. 1996. - № 2-4. - S. 288319.

211. Stein E. Physical education in Australia. In W.Johnson. Sport and education around the world. Champaign: Stipes publishing Company.- 1980. - P. 18.

212. Stibbe G. Theorie in neueren Lehrplanen fur den Schulsport Probleme und Perspectiven // Sportunterricht, Schorndorf, 1994, - № 2, - S. 61-68.

213. Tupu Dr. Schulsport in der CSRR // Sportunterricht, Schorndorf, 1992, № 12, - S. 504-506.

214. Wyznikievicz-Kopp Z. Schulsport in Polen II Sportunterricht, Schorndorf, 1992,-№ 12,-S. 503-504.