Влияние системы Пилатеса на развитие физических качеств, коррекцию телосложения и психоэмоциональное состояние женщин среднего возраста тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Буркова, Ольга Владимировна

• Буркова, Ольга Владимировна
• кандидат педагогических наук
• 2008

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Буркова, Ольга Владимировна

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ.

1.1. Ментальный фитнес в системе оздоровительных направлений, культивируемых фитнес-клубами и спортивно-оздоровительными центрами.

1. 2. Система Д. Пилатеса - как одно из средств оздоровительной физической культуры. Краткая историческая справка.

1.2. 1. Общая характеристика системы Пилатес.

1. 2. 2. Основные принципы системы Пилатес.

1.2.3. Разновидности занятий по системе Д. Пилатеса.

1.2.4. Особенности применения упражнений системы Д. Пилатеса для занятий с женщинами среднего возраста.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Влияние системы Пилатеса на развитие физических качеств, коррекцию телосложения и психоэмоциональное состояние женщин среднего возраста»

Актуальность исследования. В настоящее время не вызывает сомнения факт возможности положительного влияния физических упражнений на состояние физического и психического здоровья, улучшение деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной, гормональной систем, улучшения силы, гибкости и других физических качеств человека [13, 71]. В условиях ухудшающейся экологии, постоянного стресса и гиподинамии борьба за здоровье человека становится важным фактором, определяющим жизнь в современных условиях [155]. Большую роль в этой борьбе отводят оздоровительным программам физической культуры (фитнеса), призванных удовлетворить запросы самых разных возрастных групп и слоев населения [72, 104]. На сегодняшний день насчитывается около двухсот видов программ оздоровления. Условно их можно разделить на два основных направления: западное и восточное, в основе которых лежат различия менталитета людей, их идеологии, которые в целом определяют национальные особенности [59, 96].

Формирование здорового стиля жизни современного человека в последние годы определяется особым вниманием и изучением особенностей оздоровительных систем, основанных на неразрывной связи тела и сознания [136, 166]. В результате инновационного развития указанных систем и методик, образовалась особое направление оздоровительного воздействия на человека, получившее название «ментальный фитнес», «разумное тело» или как его называют за рубежом «Body & Mind» [136, 206].

К ментальному фитнесу относится и система упражнений Пилатес, созданная около ста лет назад немецким врачом, тренером и спортсменом Джозефом Пилатесом. В конце прошлого века метод Д. Пилатеса был возрожден и модернизирован. Исходной базой данной системы было всего лишь 34 упражнения, тогда как сейчас их насчитывается около 500. Основное воздействие система Пилатеса оказывает на развитие таких физических качеств, как сила и гибкость, а также положительно влияет на психоэмоциональное состояние занимающихся [216].

Однако следует отметить, что большинство литературных данных и методических разработок, посвященных Пилатесу, носят описательный характер и не отражают всю сложность и многогранность возможного влияния на различные системы организма [37, 133, 198]. При этом отсутствуют какие-либо объективные доказательства положительного влияния данной системы на психофизическое состояние занимающихся и адекватного подбора соответствующих средств воздействия. Это обстоятельство определяет теоретико-практическое значение темы данного исследования для развития системы физической культуры.

Цель работы - Исследовать влияние системы Пилатеса на развитие физических качеств, коррекцию телосложения, а также психоэмоциональное состояние женщин среднего возраста для улучшения их самочувствия и активной жизнедеятельности.

Объект исследования - процесс воздействия системы Д. Пилатеса на отдельные системы организма занимающихся и возможность решения комплекса оздоровительных задач.

Предмет исследования — особенности влияния системы упражнений Пилатеса на женщин среднего возраста; средства и методы планирования и проведения занятий с учетом индивидуальной подготовленности женщин среднего возраста.

Гипотеза исследования. Предполагается, что знание особенностей адаптации женщин среднего возраста к регулярным занятиям по системе Пилатеса и степени влияния упражнений программы на отдельные показатели психофизического состояния занимающихся позволит совершенствовать методику проведения оздоровительных занятий.

Методологическую основу диссертационного исследования составили теоретические и методические принципы оздоровительной физической культуры, разработанные отечественными и зарубежными исследователями [27, 40, 52, 61, 64, 94, 101, 105, 112, 157, 165], концептуальные методики проведения педагогических и психофизических исследований [14, 16, 20, 30, 51, 57, 62, 103, 126], а также инновационные тенденции развития различных видов спорта и оздоровительных систем тренировки [5, 113, 114, 130, 132, 181, 196, 210, 219, 243].

Научная новизна исследования обуславливается рядом результатов:

- подтверждено положительное влияние занятий ментальным фитнесом на организм женщин среднего возраста;

- впервые экспериментально доказана оздоровительная эффективность занятий по инновационной системе Пилатеса;

- разработана и внедрена оригинальная система оценки уровня физической подготовленности занимающихся к занятиям по оздоровительной системе Пилатеса;

- предложена и экспериментально обоснована эффективность системы многоуровневой программы тренировок, учитывающей степень физической подготовленности и двигательный опыт занимающихся. Теоретическая значимость диссертационного исследования заключается:

- в обобщении автором опыта проведения занятий по системе Пилатес с учетом рациональных подходов к технологии инновационного развития оздоровительных психофизических направлений (ментального фитне-са);

- в системном обосновании и изложении программы оздоровительных тренировок с учетом физической подготовленности и двигательного опыта занимающихся;

- в дополнениях к теории и методике оздоровительной физической культуры положениями об адаптации организма женщин среднего возраста к физическим упражнениям в условиях занятий ментальным фитнесом. Практическая значимость работы заключается в разработке многоуровневой программы тренировок по системе Пилатес и возможности использования предложенного подхода к организации занятий в сфере оздоровительной физической культуры.

Основные положения, выносимые на защиту:

- эффективность многоуровневой инновационной программы оздоровительных тренировок, опирающейся на основные принципы системы Пилатеса (Мэтворк), учитывающей степень двигательной подготовленности и уровень развития физических качеств женщин среднего возраста;

- разработанная программа оказывает положительное воздействие на уровень развития силы, силовой выносливости и гибкости;

- регулярные занятия Пилатесом улучшают фигуру женщин среднего возраста и позволяют изменять отдельные параметры телосложения;

- регулярные занятия Пилатесом оказывают положительное воздействие на психоэмоциональное состояние занимающихся.

Структура и объем диссертации

Диссертация состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Работа изложена на 213 страницах машинописного текста и содержит 25 таблиц и 23 рисунка. Список литературы включает 254 источника, из которых 79 на иностранном языке.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Буркова, Ольга Владимировна

7. Результаты исследования доказали, что экспериментальная методика занятий Пилатесом более эффективна для развития физических качеств женщин среднего возраста, чем занятия классической аэробикой, в частности гибкости и силовой выносливости. Прирост средних значений физической подготовленности в результате занятий классической аэробикой составил в среднем 30,4% для силовой выносливости и 31% для гибкости (р<0,05), в то время, как после занятий по системе Пилатеса - 69,6% и 68,9% соответственно (р<0,05).

8. Оценка телосложения женщин подтверждает их значительное улучшение в экспериментальной группе по сравнению с результатами контрольной группы. Показатели кожно-жировых складок уменьшились в среднем на 16,1% (р<0,01) в экспериментальной, и на 7,3% в контрольной группе (достоверными оказались все изменения, р<0,01, за исключением складки на передней стенке живота, р>0,01). Обхватные размеры уменьшились в среднем в экспериментальной группе на 2% и на 0,4% в контрольной группе (р<0,01).

9. Выявлено заметное и достоверное позитивное влияние занятий по системе Пилатес на показатели психоэмоционального состояния женщин среднего возраста (р < 0,05). Положительное воздействие регулярных занятий по экспериментальной программе проявляется у женщин в приобретении значительной потребности в приятном общении, положительных эмоциях, стремлении к гармоничному развитию, желании принимать активное участие в жизни общества и быть счастливыми.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Для развития и пропаганды системы физических упражнений Пилатеса как эффективного средства оздоровления следует использовать объективную аргументацию ее положительного влияния на функциональные возможности организма занимающихся (антропометрические параметры, суставную подвижность, силовой потенциал, психоэмоциональное состояние), а также возможность улучшения здоровья и поддержание достаточной двигательной активности, что приобретает исключительно важную роль в современном обществе.

2. Основной формой практической реализации Пилатеса, как вида занятий не только оздоровительной, но и социально-преобразующей направленности, является «классический урок гимнастики» группового или индивидуального типа с соответствующим педагогическим контролем (под руководством специалиста). Помимо реализации в специализированных центрах, система Пилатеса должна развиваться в направлении большей доступности и «демократизации» занятия должны проводиться регулярно в режиме повседневной жизни (2-3 раза в неделю или чаще) и обеспечиваться методической информацией различной модальности (печатная литература, видеоматериалы, интернет, консультативная помощь и др.). Возможна и форма самостоятельных занятий, но при условии обладания занимающимися определенными знаниями (техники выполнения упражнений, способов регулирования и оценки физической нагрузки и самочувствия, планирования занятий, оценки собственного прогресса) и достаточным исходным уровнем подготовленности.

3. Одним из возможных и апробированных вариантов планирования занятий Пилатес «Мэтворк» является «цикл» подготовки, включающий 4 этапа:

1-ый этап - базовый, направленный на формирование двигательных навыков правильного выполнения базовых элементов, формирование «силового потенциала» с акцентом на развитие мышечных групп «центра силы» (мышцы брюшного пресса, ягодиц, нижней части спины и бедер) - в режиме занятий 2-3 раза в неделю в течение 4-6 недель.

2-ой этап направлен на совершенствование техники выполнения базовых движений, выраженной в высокой точности выполнения движений (как в деталях, так и в целом), увеличении темпа исполнения на фоне сохранение плавности и непрерывности движений, синхронизации движений и дыхания — в режиме занятий 2-3 раза в неделю в течение 8-10 недель.

3-ий этап направлен на закрепление базовых двигательных навыков и расширение двигательного опыта за счет освоения новых движений, усложняя исходные и конечные положения базовых упражнений, разучивая переходы от одного упражнения к другому без пауз с целью создания последовательной композиции, повышая скорость выполнения движения - в том же режиме в течение 4 месяцев.

4-ый этап - основной, оздоровительный, для которого характерно использование опыта предыдущих этапов и относительно комфортное (точное, уверенное, с учетом эстетического компонента техники) выполнение упражнений в течение последующих 4-5 месяцев. При этом возможна подготовка к переходу для освоения более сложных программ Пилатеса (с использованием специальных тренажеров), что требует дальнейшего расширения двигательного опыта и улучшения физических кондиций занимающихся (непрерывность оздоровительного процесса).

4. Для выбора успешной тактики построения занятий Пилатесом важна предварительная диагностика психофизического состояния занимающихся по широкому кругу параметров и мотивированности выбора данной формы оздоровления, позволяющие определить типологию и индивидуальные особенности желающих заниматься Пилатесом. Кроме того важна текущая (итоговая) оценка состояния занимающихся Пилатесом, позволяющая вносить коррективы в оздоровительный процесс и определять результаты данного «физического воздействия».

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Буркова, Ольга Владимировна, 2008 год

1. Аганыпин, С. Б. Зарядка без зарядки / С.Б. Аганыпин // Аргументы и Факты. 2002. - № 29. - С. 9.

2. Алексеев, А. В. Себя преодолеть! / А. В. Алексеев. М. : - ФиС, 1985.-192 с.

3. Алешина, И. Паблик рилейшнз для менеджеров и маркетеров / И. Алешина. М.: АспектПресс, 1997. - 238 с.

4. Алтер, М. Дж. Наука о гибкости / М. Дж. Алтер ; пер. с англ. Г. Гон-чаренко ; под ред. А. Радзиевского. Киев : Олимпийская литература, 2001. -424 с.

5. Андерсен, Б. Растяжка для каждого / Б. Андерсен ; Минск : ООО Попурри, 2002. - 224 с.

6. Анохина, И. А. Ритмическая гимнастика как средство компенсации дефицита двигательной активности у студенток : автореф. дис. канд. пед. наук / Анохина Инна Анатольевна ; Моск. обл. гос. ин-т физ. культуры. Малаховка, 1992. - 24 с.

7. Апанасенко, Л. Г. Медицинская валеология / Л. Г Апанасенко, Л. А. Попова. Ростов на Дону : Феникс, 2000. - 248 с.

8. Ашмарин, Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б. А. Ашмарин М. : ФиС, 1978. - 223 с.

9. Аэробика. Теория и методика проведения занятий : учебное пособие для студентов вузов физ. культуры / под ред. Е. Б. Мякинченко, М. П. Шеста-кова. М.: СпортАкадемПресс, 2002. - 304 с.

10. Бабанский, Ю. К. Проблемы повышения эффективности педагогических исследований / Ю. К. Бабанский. М. : Педагогика, 1982. - 192 с.

11. Базыма, Б. А. Взаимосвязь цветовых предпочтений и идентификации с цветом / Б. А. Базыма // Актуальные вопросы практической психологии и логопедии в учреждениях образования и охраны здоровья Украины : материалы конференции. Харьков, 1998-С. 106-109.

12. Базыма, Б. А. Цвет и психика / Б. А. Базыма. Харьков : ХГАК, 2001. - 175 с.

13. Байер, К. Здоровый образ жизни // К. Байер, JI. Шейнберг ; пер. с англ. М. : Мир, 1997. - 368 е., ил.

14. Баландин, В. И. Психологические условия эффективности тренировочного занятия / В. И. Баландин // Шейпинг. 1996. - № 19. - С. 26-28.

15. Батуев, А. С. Принцип доминанты в интегральной деятельности мозга. Физиология поведения / А. С. Батуев. Ленинград, 1987. - 109 с.

16. Бахтин, М. М. Сочинения. В 5 т. Т.5. К вопросам самосознания и самооценки / М. М. Бахтин. М. : ЭКСМО-Пресс, 1996. -350 с.

17. Берд, П. Продай себя. Тактика совершенствования Вашего имиджа / П. Берд. Минск : Наука, 1997. - 68 с.

18. Бернштейн, Н. А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. / Н. А. Бернштейн. М., 1966. - 98 с.

19. Благуш, П. К. К теории тестирования двигательных способностей / П. К. Благуш. М. : Физкультура и спорт, 1982. - 165 с.

20. Богачихин, М. Уроки Древнего Китая / М. Богачихин // Физкультура и здоровье. 1987. Вып. 2. - С. 56-59.

21. Бордовских, Ю. Фитнес с удовольствием / Ю. Бордовских. М. : Эксмо, 2005.- 160 с.

22. Борилкевич, В. Е. Сравнительная физиологическая характеристика спортивной аэробики / В. Е. Борилкевич // Теория и практика физ. культ. -1998. -№3.- с. 44-45.

23. Браун, Л. Имидж путь к успеху / JI. Браун. - СПб. : СМАРТ, 1996. - 56с.

24. Бреннан, Р. Метод Александера / Р. Бреннан. Киев : София, 1997. -109 с.

25. Бреслав, И. С. Произвольная регуляция дыхания / И. С. Бреслав // Наука. Ленинград, 1975. - 54 с.

26. Брехман, И. И. Валеология наука о здоровье / И. И. Брехман. - М. : ФиС, 1990.- 188 с.

27. Брунгардт, К. Голливудский пресс для женщин / К. Брунгардт. М. : Эксмо, 2006. - 336 с. : с ил.

28. Брунгардт, К. Плоский живот за 3 минуты в день / К. Брунгардт. М. : Эксмо-Пресс, 2000. - 128 с.

29. Буль, П. И. Основы психотерапии / П. И. Буль. Ленинград : Медицина, 1974. - 376 с.

30. Васильева, О. С. Психология здорового человека: эталоны, представления, установки : учеб. пособие для вузов / О. С. Васильева, Ф. Р. Филатов. -М : Издательский центр «Академия», 2001. 352 с.

31. Васютин, А. Самогипноз ключ к подсознанию / А. Васютин // Физкультура и спорт. - 2000. - № 1. - С. 18-19.

32. Ваш ребенок от зачатия до родов ; пер с итал. Б. Богомолова, С. Мещеряковой, С. Френкель. М.: ООО «Издательство ACT», 2003. - 319 с.

33. Вейдер, С. 10 простых уроков / С. Вейдер. Ростов на Дону : Феникс,2006.-288 с.и

34. Вейдер, С. Иога+Пилатес=Иогалатес. Модный фитнес для души и тела / С. Вейдер. Ростов на Дону : Феникс, 2006. - 224 с.

35. Вейдер, С. Пилатес для идеального веса / С. Вейдер. Ростов на Дону : Феникс, 2007. - 192 с

36. Вейдер, С. Пилатес от А до Я / С. Вейдер. Ростов на Дону : Феникс,2007. 320 с.

37. Вест, К. Источник Энергии / К. Вест. -М. : ТОО «ТП», 1998. 224 с.

38. Виру, А. А. Аэробные упражнения / А. А. Виру, Т. А. Юримяэ, Т. А. Смирнова. М. : ФиС, 1988. - 176 с.

39. Власов, А. С. Особенности методики занятий атлетической гимнастикой с женщинами в зависимости от их соматического развития : автореф. дисс.канд. пед. наук / Власов Александр Сергеевич ; Моск. гос. акад. физ. культ. Малаховка, 1999. - 27 с.

40. Воробьев, А. Н. Анатомия силы / А. Н. Воробьев, Ю. К. Сорокин. -М. : ФиС, 1980.-120 с.

41. Воробьева, Е. А. Анатомия и физиология / Е. А. Воробьева. М. : Медицина, 1988. - 429 с.

42. Гавердовский, Ю. К. Техника гимнастических упражнений: попул. учеб. пособие / Ю. К. Гавердовский. М. : Терра-Спорт, 2002. - 508 с.

43. Галеева, М. Р. Методические рекомендации по развитию гибкости спортсмена: учеб пособие / М. Р. Галеева. Киев, 1980. - 56 с.

44. Галеева, О. Б. Оздоровительная тренировка женщин 18-28 лет, занимающихся гидроаэробикой : автореф. дис.канд. пед. наук : 13.00.04 / О. Б. Галеева; Сибир. ГАФК. Омск, 1997. - 19 с.

45. Гарсия, О. Высокие технологии здоровья / О. Гарсия. М. : Вагриус, 2002. - 367 с.

46. Гафт, М. Г. Принятие решений при многих критериях / М. Г. Гафт. -М.: Знание, 1979.- 114 с.

47. Гнетова, А. Спортивная медицина : справочное издание / А. Гнетова, Л. Потанич. М. : Терра-Спорт, 2003. - 240 с.

48. Годик, М. А. Спортивная метрология: учеб. пособие для институтов физ. культ. / М. А. Годик. М. : Физкультура и спорт, 1988. - 192 с.

49. Горбунов, Г. Д. Психопедагогика спорта / Г. Д. Горбунов. М. : ФиС, 1986.-208 с.

50. Гребенников, А. И. Влияние шейпинг-массажа на структуру массы тела при катаболической тренировке / А. И. Гребенников, А. И. Пшендин // Труды III науч.-практ. конф. по проблемам шейпинга. СПб., 1996. - С. 2627.

51. Григоренко, А. В. Биомеханика управления мышечной активностью в односуставных движениях : автореф. дис. канд. пед. наук : 13.00.04 / Григоренко Анатолий Викторович ; РГАФК. М., 1995. - 23 с.

52. Гримак, Jl. П. Как жить в гармонии с собой / Л. П. Гримак. М. : Ол-ма-Пресс, 2000,- 352 с.

53. Гримак, Л. П. Общение с собой / Л. П. Гримак. М. : Политиздат, 1991.-320 с.

54. Губа, В. П. Измерения и вычисления в спортивно-педагогической практике : учеб. пособие для вузов физ. культуры / В. П. Губа, М. П. Шеста-ков, Н. Б. Бубнов. -М.: СпортАкадемПресс, 2002. 211 с.

55. Губарева, Е. С. Развитие педагогических технологий в оздоровительных видах гимнастики : автореф. дис.канд. пед. наук / Губарева Елена Сергеевна ; Академия физ. воспитания и спорта Украины. Киев, 2001. - 21 с.

56. Давыдов, В. Ю. Новые фитнес-программы / В. Ю. Давыдов, А. И. Шамардин, Г. О. Краснова. Волгоград : Волгоград, гос. акад. физ. культуры, 2001.- 139 с.

57. Давыдов, В. Ю. Научно-методическое обеспечение тренировочного процесса спортсменок, занимающихся аэробикой : учеб. пособие / В. Ю. Давыдов, И. И. Полеткина, Г.О. Краснова. Волгоград : ВГАФК, 2000. - 158 с.

58. Данилова, Н. Н. Физиология высшей нервной деятельности / Н. Н Данилова, А. Л. Крылова. Ростов на Дону : «Феникс», 1999. - 480 с.

59. Дашков, И. М. Экспериментальные исследования валидности шкалы субъективного предпочтения цвета (тест Люшера) / И. М. Дашков, Е. А. Ус-тинович // Проблемы моделирования. Диагностика психических состояний в норме и патологии. Ленинград, 1980. - С. 54-61.

60. Демина, Э. Н. Состояние статико-динамической функции у лиц, занимающихся по программе «Шейпинг-терапия»/ Э. Н. Демина // Труды III науч.-практ. конф. по проблемам шейпинга. СПб., 1996. - С. 21-22.

61. Дени, Г. Все танцы / Г. Дени, JI. Дассиль. Киев : Музична Украина, 1983.-340 с.

62. Дети выросли. Теперь можно серьезно заняться шейпингом // Шейпинг. 1996.-№ 19.-С. 38.

63. Динейка, К. В. 10 уроков психофизической тренировки / К. В. Диней-ка. М. : Физкультура и спорт, 1987. - 63 с.

64. Динейка, К. В. Движение, дыхание, психофизическая тренировка / К. В. Динейка, А. В. Скрипец, В. Ф. Снищенко. -М. : ФиС, 1986. 174 с.

65. Дорофеева, Т. С. Анатомический анализ положений, поз и движений тела спортсмена как метод анатомии / Т.С. Дорофеева. Смоленск : Наука, 1998.-22 с.

66. Дорохов, Р. Н. Современный взгляд на проблему морфобиомеханиче-ских состояний мышц в зависимости от их силовой динамики / Р. Н. Дорохов, В. П. Губа // Теория и практика физической культуры. 2002. - № 7. - С. 11 — 13.

67. Дубровский, В. И. Валеология. Здоровый образ жизни / В. И. Дубровский. М. : RETORIKA-A, 2001. - 560 с. : ил.

68. Женственность русское «ноу-хау» в искусстве быть привлекательной // Шейпинг. - 1996. - № 19. - С. 2-3.

69. Зинченко, В.П. Искусственный интеллект и парадоксы психологии // Природа, 1986. -№ 2. -С. 36-40.

70. Зинченко, В. П. Психология действия. Экспериментальная психология исполнительного действия / В. П. Зинченко. М., 1995. -347 с.

71. Зуев, Е. И. Волшебная сила растяжки / Е. И. Зуев. М. : Советский спорт, 1993 - 64 с.

72. Ивлев, М. П. Содержание и методика занятий ритмической гимнастикой с женщинами зрелого возраста : автореф. дис.канд. пед. наук / Ивлев Михаил Петрович ; Гос. ценр.ордена Ленина ин-т физ. культуры. М., 1987.-24 с.

73. Ивлиев, Б. К. Организационно-педагогические основы развития и технологии шейпинга в России : автореф. дис.канд. пед. наук / Ивлиев Борис Константинович ; Росс. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. М., 2006. -24 с.

74. Изард, К. Психология эмоций / К. Изард, Э. Кэрролл. — СПб. : Изд. Дом «Питер», 2007. 464 с.

75. Казьмин, В. Д. Дыхательная гимнастика / В. Д. Казьмин. Ростов-на-Дону : Феникс, 2000. - 223 с.

76. Кини, Р. Л. Принятие решений при многих критериях: предпочтения и замещения / Р. Л. Кини, X. Райф. М. : Радио и связь, 1981.-154 с.

77. Кнастер, М. Мудрость тела / М. Кнастер. М. : ЭКСМО-Пресс, 2002. - 496 с.

78. Козин, А. П. Психогигиена спортивной деятельности / А. П. Козин. -Киев : Здоровье, 1985. 128 с.

79. Котешева, И. А. Оздоровительная гимнастика при женских болезнях и беременности / И. А. Котешева. М. : ЭКСМО-Пресс, 2002. - 240 с.

80. Крефф, А. Женщина и спорт / А. Крефф, М. Камю. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 184 с.

81. Кристенсен, Э. Йога оздоровительная тренировка для всех: путь к здоровью / Э. Кристенсен. - М. : Эксмо-Пресс, 2001. - 192 с.

82. Купер, К. Аэробика для хорошего самочувствия / К. Купер. М. : Физкультура и спорт, 1987. - 197 с.

83. Курепина, М. М. Анатомия человека / М. М. Курепина, А. П. Ожигова, А. А. Никитина. М. : Владос, 2002. - 384 с.

84. Лакин, Г. Ф. Биометрия: учеб. пособие для биол. спец. вузов / Г. Ф. Лакин. 4-е изд., перераб. и доп. - М. : Высш. шк., 1990. - 352 с. : ил.

85. Леонова, Л. В. Эффективность применения шейпинга для коррекции телосложения женщин / Л. В. Леонова, Г. А Решетнева // Материалы межрегион. науч.-практ. конф., посвящ. 10-летию Дальневост. Олимп. Акад. Хабаровск, 1999.-С. 17-19.

86. Летфуллин, И. Как быстро сделать шпагат. Суперупражнения / И. Летфуллин. Набережные Челны : Изд-во Камского политех, института,1998.-256 с.

87. Линдеман, X. Аутогенная тренировка / X. Линдеман. Минск : ООО Попурри, 2002.-192 с.

88. Лисицкая, Т. С. Аэробика. Сочинения. В 2 т. Т. 1. Теория и методика / Т. С Лисицкая, Л. В. Сиднева. М. : ФАР-М, 2002. - 230 с.

89. Лисицкая, Т.С. Аэробика. Сочинения. В 2 т. Т. 2. Частные методики / Т. С Лисицкая, Л. В. Сиднева. М. : ФАР-М, 2002. - 216 с.

90. Лисицкая, Т. С. Принципы оздоровительной тренировки / Т. С Ли-сицкая // Теория и практика физической культуры. 2002. - №8. - С. 6-14.

91. Лисицкая, Т. С. Социологический анализ доминирующих мотиваций занимающихся в фитнес-клубах / Т. С Лисицкая., С. И. Кувшинникова // Теория и практика физической культуры. 2004. - №2. - С.37-40.

92. Литл, Т. Главное техника / Т. Литл. - СПб. : ТОО «Снарк», 1998. -254 с.

93. Лосев, А. Ф. Логика символа. Философия. Мифология. Культура / А. Ф. Лосев. -М., 1993. с. 742

94. Любимова, Н. Кинезиология или Природная мудрость тела / Н. Любимова. СПб. : Невский проспект, 2005. - 192 с.

95. Лях, В. И. Гибкость: основы измерения и методики развития / В. И. Лях // Физическая культура в школе. 1999. - № 1. — С. 4-10.

96. Макарова, Г. А. Спортивная медицина / Г. А. Макарова. М. : Советский спорт, 2004. - 480 с.

97. Мартиросов, Э. Г. Методы исследования в спортивной антропологии / Э. Г. Мартиросов. М. : Физкультура и спорт, 1982. -199 с.

98. Массовые типы физкультурно-оздоровительных учреждений :N

99. Моск. городские строительные нормы. МГСН 4-08-97. М., 1997. - 82 с.

100. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет / Л. П. Матвеев. М. : Омега-Л, 2004. - 160 с.

101. Миллер, Г. Магическое число семь плюс минус два. Инженерная психология / Г. Миллер. М. : Прогресс, 1964. - 68 с.

102. Минутко, В. JI. Справочник психотерапевта / В. JI. Минутко. 2-е изд. - СПб. : Питер, 2002. - 448 с.

103. Мойкин, Ю. В. Психофизиологические основы профилактики перенапряжения / Ю. В. Мойкин, А. И. Киколов, В. И Тхоревский. М. : Медицина, 1987.- 158 с.

104. Музруков, Г. Н. Теория и основные принципы гимнастики плавных движений тайцзицюань // Г. Н. Музруков, Н. Н. Балашов, М. А. Чернышев. М. : Институт Дальнего Востока АН СССР, Центр изучения оздоровительных систем Дальнего Востока, 1988. - 12 с.

105. Музруков, Г. Н. Что такое тай дзи? / Г. Н. Музруков, Н. Н. Балашов, М. А. Чернышев // Физкультура и здоровье. М. : Физкультура и спорт. - 1989.-С. 47-48.

106. Мягкова, С. Н. Исторические и социально-педагогические основы физической активности женщин : автореф. дис.д-ра пед. наук / Мягкова Светлана Николаевна ; Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. М., 2004. - 42 с.

107. ИЗ. Мякинченко, Е. Аэробная и силовая фитнес-тренировка: как добиться наилучшего результата? // Аэробика. 2000. - Лето. - С 2-6.

108. Мякинченко, Е. Б. Оздоровительная тренировка по системе «Изо-тон» / Е. Б. Мякинченко, В. Н. Селуянов, М. : СпортАкадемПресс, 2001. -68 с.

109. Никитин, В. Н. Энциклопедия тела: психология, психотерапия, педагогика, театр, танец, спорт, менеджмент / В. Н. Никитин. М. : Алетейа, 2000. - 624 с.

110. Никитюк, Б. А. Анатомия и спортивная морфология (практикум) : учеб. пособие для ин-тов физ. культ. / Б. А. Никитюк, А. А. Гладышева. М. : Физкультура и спорт, 1998. -176 с.

111. Никифоров, Ю. Б. Опыт применения психорегуляции в подготовке дзюдоистов / Ю. Б. Никифоров // Спортивная борьба : ежегодник. М. : ФиС, 1985,-С. 57-61.

112. Освальд, К. Стретчинг для всех / К. Освальд, С. Баско. М. : ЭКСМО-Пресс, 2001. -192 с.

113. Основы математической статистики : учеб. пособие для институтов физ. культуры ; под ред. В. С. Иванова. М. : Физкультура и спорт, 1990. - 176 с.

114. Паттерсон, Э. Золотые правила Йозефа Пилатеса / Э. Паттерсон. -Ростов на Дону : Феникс, 2006 224 с.

115. Паффенбаргер, Р. С. Здоровый образ жизни / Р. С. Паффенбаргер, Э. Ольсен. — Киев : Олимпийская литература, 1999. 319 с.

116. Перелыгина, Е. Б. Психология имиджа : учеб. пособие / Е. Б. Пе-релыгина. М.: Аспект Пресс, 2002. - 223 с.

117. Платонов, В. Н. Гибкость спортсмена и методика её совершенствования: учеб.-метод. пособие / В. Н. Платонов, М. М. Булатов. Киев, 1992. -14 с.

118. Подиновский, В. В. Количественная важность критериев / В. В. Подиновский // Автоматика и телемеханика. 2000. - №5. - С. 118-120.

119. Познанский, В. Сжигание жира / В. Познанский, В. Мерц. М. : ООО «Издательство ACT», 2000. - 272 с.

120. Попков, В. Н. Введение в метрологию : учеб. пособие для институтов физ. культуры / В. Н. Попков. Омск : СибГАФК, 1996. - 52 с.

121. Почепцов, Г. Г. Имиджелогия / Г. Г. Почепцов. М. : Ваклер, 2001.-698 с.

122. Практикум по психофизиологической диагностике : учеб. пособие для студ. вузов / Э.М. Казин и др.. М. : Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2000. - 128 с. : ил.

123. Психорегуляция в подготовке спортсмена / В. Н. Некрасов и др.. -М. : ФиС, 1985.- 176 с.

124. Пфулгенда, С. Йоговское лечение распространенных болезней / Синха Пфулгенда. Киев : Здоровье, 1990. - 144 с.

125. Репникова, Е. А. Шейпинг в оздоровительной системе физической культуры / Е. А. Репникова, Г. А. Чикалова // Актуальные проблемы физической культуры и спорта Волгоград, 1999. - Вып. 5. - С. 59.

126. Робинсон, Л. Пилатес управление телом/ Л. Робинсон, X. Фишер, Н. Жаклин. - Минск : ООО «Попурри», 2005. - 272 с.

127. Робинсон, Л. Пилатес: Путь вперед / Л. Робинсон, Г. Томсон : пер. с англ. П. А. Самсонов. Минск : ООО «Попурри», 2003. - 192 е.: ил.

128. Родионов, А. В. Вербальные средства воздействия на психическое состояние спортсмена / А. В. Родионов // Психическая саморегуляция : сб. научн. статей. Алма-Ата : Казах. ГИФК, 1987. - С. 58-61.

129. Розин, В. М. Здоровье как философская и социально-психологическая проблема / В. М. Розин // Мир психологии. 2000. - №1 -С.12-30.

130. Сапин, М. Р. Анатомия человека / М. Р. Сапин, Г. JI. Билич М. : Оникс 21 век, 2003. - 511 с.

131. Селуянов, В. Н. Основы научно-методической деятельности в физической культуре : учеб. пособие для студентов вузов физической культуры / В. Н. Селуянов, М. П. Шестаков, И. П. Космина. М. : СпортАкадемПресс, 2001.-184 с.

132. Сергеева, Е. Путь к здоровью через движение / Е. Сергеева // Шейпинг. 1996. -№ 19. - С. 20-21.

133. Сидорцов, С. Интегральный тренинг / С. Сидорцов, М. Ясочка. -Киев : Ника-Центр, 2000. 192 с.

134. Симпсон, Г. SPA-медицина: ваш пропуск в мир молодости / Г. Симпсон, С. Т. Синатра, X. Суарес-Менендес. Ростов на Дону : Феникс, 2005.-384 с. : ил.

135. Смирнов, Ю. И. Спортивная метрология : учеб. для студентов педагогических вузов / Ю. И. Смирнов, М. М. Полевщиков. М. : Академия, 2000.-232 с.

136. Солодков, А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная : учебник / А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб. М. : Терра-Спорт, Олимпия пресс, 2001. - 520 с.

137. Сосина, В. Ю. Изменение соматотипа женщин в процессе занятий шейпингом / В. Ю. Сосина, Дж. Струц // Труды III науч.-практ. конф. по проблемам шейпинга. СПб., 1996. - С. 16-20.

138. Спортивная физиология / под ред. Я. М. Коца. М. : Физкультура и спорт, 1986.-240 с.

139. Станкин, М. И. Психолого-педагогические основы физического воспитания / М. И. Станкин. М. : Просвещение, 1987. - 224 с.

140. Стифель, С. Средство Пилатеса / С. Стифель / /Сила и красота. -2000.-№5.-С. 78-82.

141. Стоуне, Э. Психопедагогика. Психологическая теория и практика обучения / Э. Стоуне. М. : Педагогика, 1984. - 472 с.

142. Суслов, Ф. П. Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов / Ф. П. Суслов, Д. А. Тышлер. М. : СпортАкадемПресс, 2001. -480 с.

143. Токарь, Е. В. Коррекция фигуры: рекомендации и специальные упражнения для женщин : учебное пособие / Е. В. Токарь. Благовещенск : Амурский гос. ун-т, 2001. - 98 с.

144. Туманян, Г. С. Гибкость как физическое качество / Г. С. Туманян, С. К. Харацидис // Теория и практика физической культуры. 1998. - № 2. -С. 48-50.

145. Уилмор, Дж. X. Физиология спорта / Дж. X. Уилмор, Д. JI. Костил. — Киев : Олимпийская литература, 2001. -503 с.

146. Учебник инструктора групповых фитнес-занятий. — М. : Коммерческие технологии, 2001. 316 с.

147. Уэйнберг, Р. С. Основы психологии спорта и физической культуры / Р. С. Уэйнберг, Д. Гоулд. Киев : Олимпийская литература, 1998. -335 с.

148. Фельденкрайз, М. Осознание через движение: двенадцать практических уроков / М. Фельденкрайз. М. : Институт общегуманитарных исследований, 2000. - 160 с.

149. Физиология мышечной деятельности / под ред. Я. М. Коца. М. : Физкультура и спорт, 1982. - 347 с.

150. Фомин, Н. А. На пути к спортивному мастерству / Н. А. Фомин, В. П. Филин. М. : ФиС, 1986. - 159 с.

151. Фромм, Э. Иметь или быть? / Э. Фромм. М., 1990. - 336 с.

152. Фурманов, А. Г. Оздоровительная физическая, культура: учеб. для студентов вузов / А. Г. Фурманов, М. Б. Юспа. Минск : Тесей, 2003. - 528 с.

153. Хартманн, Ю. Современная силовая тренировка. Теория и практика / Ю. Хартманн, X. Тюннеманн. Берлин : Шпортферлаг, 1988. - 335 с.

154. Хердман, А. Система Пилатеса. Простые упражнения для дома, работы и отдыха / А. Хердман. Киев : София, 2004. - 144 с.

155. Холодов, Ж. К. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта : учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений физ. культуры / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. М. : Академия, 2001. - 144 с.

156. Хоули, Э. Т. Оздоровительный фитнесс / Э. Т. Хоули, Б. Д. Френке. Киев : Олимпийская литература, 2000. - 377 с.

157. Чебураев, В. С. Изучение изменений двигательных показателей девушек под влиянием занятий аэробикой / В. С. Чебураев, Г. Н Легостаев, С. И. Изаак // Теория и практика физической культуры. — 2002. №8, - С. 15-17.

158. Черниговская, Н. В. Клиническое значение адаптивного биоуправления / Н. В. Черниговская, С. А. Мовсисянц, А. Н. Тимофеева. Ленинград : Медицина, 1982. - 68 с.

159. Шойфет, М. Самогипноз / М. Шойфет. СПб. : Питер, 2003. - 352с.

160. Эберт, Д. Физиологические аспекты йоги / Д. Эберт ; пер. с немец. Р. С. Минвалеева. Спб., 1999. - 160 с. : ил.

161. Эварт, Э. Механизмы головного мозга, управляющие движением. Мозг. / Э. Эварт. М., 1984. - 158 с.

162. Ackland, L. Pilates body power: reshape your body & transform your life / L. Ackland. London : Thorsons, 2001. - 114 p.

163. Aguilar, L. The effects of pilates based training and moderate resistance plus flexibility training on muscular strength and flexibility in the elderly : thesis M.A. / L. Aguilar. - San Diego : San Diego State University, 1998. - 38 p.

164. Alpers, A. Everything pilates book: the ultimate guide to reshaping your body with or without equipment / A. Alpers, R. T. Segel, L. Gentry. Avon : Adams Media, 2003. - 88 p.

165. Anderson, B. D. Pushing for pilates: lack of scientific research holds the movement system back, but interest in its use remains high. Rehab Management / B. D. Anderson // The Interdisciplinary Journal of Rehabilitation. 2001. -Vol. 14.-P. 34-36.

166. Bass, M. The complete classic pilates method: center yourself with this step-by-step approach to Joseph Pilates' original matwork program / M. Bass. -London : Rodale, 2004. 205 p.

167. Berardi, G. M. Dance performance and training / G. M. Berardi // Kinesiology and Medicine for Dance. 1994. - Vol. 16. - P. 52-59.

168. Brown, S. E. Pilates: man or method? / S. E. Brown // Journal of Dance Medicine & Science. 1999. - Vol. 34. - P. 137-138.

169. Brown, S. E. Pilates: where are we now? / S. E. Brown // Journal of Dance Medicine & Science. 2002. - Vol. 6. - P. 108-109.

170. Bryan, M. The benefits of pilates exercise in orthopedic rehabilitation / M. Bryan // Techniques in Orthopedics. 2003. - Vol. 18. - P. 128.

171. Cooper, K. The New Aerobics for Women / K. Cooper. New York : M. Evans and Co, 1988.- 163 p.

172. Craig, C. Pilates on the ball: the world's most popular workout using the exercise ball / C. Craig. Rochester : Healing Arts Press, 2001. - 145 p.

173. Crawford, E. Balance on the ball: exercises inspired by the teachings of Joseph Pilates / E. Crawford. San Francisco, CA : Equilibrio, 2000. - 134 p.

174. Crotty, K. Modified pilates for physiotherapists / K. Crotty // Journal of the Association of Chartered Physiotherapists in Women's Health. 2001. - Vol. 89.-P. 19-20.

175. DeLuca, J. Pilates for wimps: Total fitness for the partially motivated / J. DeLuca. New York : Sterling Publishing, 2003. - 89 p.

176. DeMattia, R. F. Quality over quantity: The pilates method is a different approach to exercise / R. F DeMattia // Arkansas Nursing News. 1998. - December 15.-P. 8-9.

177. Deschler, D. The effects of pilates on posture and flexibility : thesis M.S. / D. Deschler. Forest Grove, OR : Pacific University, 2002. - 32 p.

178. Dreas, R. Ultimate pilates: achieve the perfect body shape / R.Dreas. -Carlsbad, CA : Hay House Inc., 2002. 241 p.

179. Endelman, K. Five keys to a successful mat program / K. Endelman // Club Solutions. 2005, - January. - P. 12.

180. Endelman, K. Pilates programs strengthen profits: implementing a fee-based pilates equipment program / K. Endelman // Club Solutions. 2004, - November. - P. 24-25.

181. Fitt, S. Effects of pilates-based conditioning on strength, alignment, and range of motion in university ballet and modern dance majors / S. Fitt, J. Sturman, S. McClain-Smith // Kinesiology and Medicine for Dance. 1994. - Vol. 16. -P. 36-51.

182. Friedman, P. The pilates method of physical and mental conditioning / P. Friedman, G. Eisen. New York : Warner Books, 1981. - 156 p.

183. Frohlich, F. Pilates: the thinking dancer's approach to fitness and well-being : thesis B.A. / F. Frohlich. Cape Town : University of CT, 1998. - 19 p.

184. Gallagher, S. The Joseph H. Pilates archive collection: photographs, writings and designs / S. Gallagher, R. Kryzanowska. Philadelphia : Bainbridge Books, 2000. - 136 p.

185. Gallagher, S. The pilates method of body conditioning: introduction to the core exercises / S. Gallagher, R. Kryzanowska, S. Speleotis. Philadelphia : Bainbridge Books, 1999. - 168 p.

186. Hall, D. W. The effects of pilates-based training on balance and gait in an elderly population : thesis M.S. / D. W Hall. San Diego : State University, 1998.-43 p.

187. Hawson, S. Efficacy of pilates exercises in the treatment of chronic low back pain : thesis M.P.T. / S. Hawson, M. Klein, A. Miller. Northridge : California State University, 2002. - 53 p.

188. Herman, E. Ellie Herman's pilates workbook on the ball: illustrated step-by-step guide / E. Herman. Berkeley : Ulysses Press, 2004. - 76 p.

189. Hessel, J. Pilates basics: master pilates fundamentals as your balance, strengthen, and align from within / J. Hessel. Emmaus, PA : Rodale, 2003. - 186 P

190. Hobden, J. Pilates power provides postural rehabilitation / J. Hobden // Physiotherapy Frontline. 2000. - Vol. 19. - P. 12-13.

191. Humprey, N. К. The social function of intellect / N. K. Humprey // Machiavellian intelligence. Oxford : Ed. by R.W. Byrne, A. Whiten, 1988. - P. 13-26.

192. Ives, J. C. Beyond the mind-body exercise hype / J. C. Ives // Physician and Sports medicine. 2000. - Vol. 28. - P. 67-81.

193. Kelly, E. Pilates: simple techniques for a strong, lithe, healthier body / E. Kelly. London : Southwater, 2003. - 216 p.

194. Kiley, G. Pilates and sports performance / G. Kiley // Sports Coach. -1999.-Vol. 22.-P. 36.

195. King, M. Pilates workbook: illustrated step-by-step guide to matwork techniques / M. King. Berkeley, CA : Ulysses Press, 2001. - 96 p.

196. King, M. Pilates personal trainer: illustrated step-by-step matwork routine: powerhouse abs workout / M. King. Berkeley, CA : Ulysses Press, 2003. -120 p.

197. Kries, J. Jennifer Kries' pilates plus method: the unique combination of yoga, dance, and pilates / J. Kries. New York : Warner Books, 2001. - 112 p.

198. LaBrusciano, G. Pilates: a method ahead of its time. Strength and Conditioning / G. LaBrusciano, S. Lonergan/ 1996. - Vol. 18. - P. 75-76.

199. Larkam, E. The history and evolution of techniques influenced by those of Joseph H. Pilates, 1920-1999 : presentation at the American College of Sports medicine annual meeting / E. Larkam, J. Nichols. New Orleans, 1999. — 76 p.

200. Latey, P. Modern pilates: the step-by-step, at home guide to a stronger body / P. Latey. Crows Nest, N.S.W. : Allen & Unwin, 2001. - 116 p.

201. Lange, C. Maximizing the benefits of pilates-inspired exercise for learning functional motor skills / C. Lange, V. Unnithan, E. Larkam // Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2000. - Vol. 4. - P. 99-108.

202. Latey, P. The pilates method: history and philosophy / P. Latey // Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2001. - Vol. 5. - P. 275-282.

203. Latey, P. Updating the principles of the Pilates method / P. Latey // Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2002. - Vol. 6. - P. 94-101.

204. Liggett, T. Achieving fitness through core stability and pilates / T. Liggett. London : Ebury, 2001.- 178 p.

205. Lipton, L. The pilates method of exercise / L. Lipton // Podiatry Management. 1999. - № 2. - P. 88-92.

206. Littman, D. Profiting from cash-based Pilates: cash-based programs hinge on quality instructors and solid marketing plans / D. Littman // ADVANCE for Directors of Rehabilitation. 2005. - № 3. - P. 74.

207. Malatesta, C. Z. The role of emotions in the development and organization of personality / C. Z. Malatesta // Socioemotional Development : Symposium on Motivation. Nebraska : R. Thompson Ed., 1990. - P. 1-56.

208. McKenzie, E. Pilates System: exercises to do at home inspired by the Joseph Pilates method / E. McKenzie, T. Blount. London : Hamlyn, 2001. - 89 p.

209. McKenzie, E. Pilates basics / E. McKenzie, T. Blount. London : Hamlyn, 2003. - 67 p.

210. McMillan, A. The effect of pilates-based training on dancers' dynamic posture / A. McMillan, L. Proteau, R. Lebe // Journal of Dance Medicine & Science. 1998. - Vol. 2. - P. 101-107.

211. Meeus, C. Secrets of pilates / C. Meeus, S. Searle. London : DK Publishing, 2001.- 136 p.

212. Parrott, A. A. The effects of pilates technique and aerobic conditioning on those elements of dance technique which affect the aesthetic quality of a dancers : thesis M.F.A. / A. A Parrott. Irvine : University of California, 1992. -19 p.

213. Pilates, J. The complete writings of Joseph H. Pilates / J. Pilates, W. J. Miller, S. Gallagher. Philadelphia : BainBridge Books, 2000. - 115 p.

214. Pilates, J.H. Return to life through contrology / J. H. Pilates, W. J. Miller. New York : J. J. Augustin, 1948.-237 p.

215. Pilates, J.H. Pilates' primer: the millennium edition: includes the complete works of Joseph Pilates / J.H. Pilates, J. Robbins, L. A. Van Heuit-Robbins. -Incline Village, NV : Presentation Dynamics, 2000. 267 p.

216. Reyneke, D. The pilates method of exercise & rehabilitation / D. Rey-neke // Physiotherapy in Sport. 1993. - Vol. 3. - P. 18-19.

217. Reyneke, D. Ultimate pilates-the perfect body shape / D. Reyneke. -London : Vermilion, 2002. 138 p.

218. Robinson, L. Pilates back book: a training program for the prevention and management of back pain / L. Robinson. London : Pan, 2002. - 95 p.

219. Schultze, S. The power of pilates for athletes / S. Schultze // Sports Coach 2000 Proceedings : Australian Sports Commission. Canberra, Australia, -2000.-Vol. 10. -P.45-51.

220. Selby, A. Pilates1 body conditioning: a program based on the techniques of Joseph Pilates / A. Selby, A. Herdman. Hauppauge, NY : Barron's Educational, 2000.-118 p.

221. Siler, B. The body dynamic: the ultimate at home guide to strengthening, lengthening, and toning your body using the matwork techniques of Joseph H. Pilates / B. Siler. New York : Broadway Books, 2000. - 195 p.

222. Skinner, C. Balanced: the growth of pilates / C. Skinner // Australasian Leisure Management. 2002. - June/July. - P. 24-25.

223. Stewart, K. Pilates at home: a step-by-step home matwork program to improve flexibility, strength and body tone / K. Stewart. London : Carroll & Brown, 2001.- 106 p.

224. Stewart, К. Pilates for beginners: a hands-free, eye-level, step-by-step guide / K. Stewart. New York, NY : Harper Resource, 2001. - 85 p.

225. Stone, J. A. Prevention and rehabilitation: The Pilates method / J. A. Stone // Athletic Therapy Today. 2000. - Vol. 3. - P. 56.

226. Stott, S. Pilates / S. Stott. London : Connections, 2002. - 249 p.

227. Swaim, K. An alternative therapy: pilates method / K. Swaim // Magazine of Physical Therapy. 1993. - Vol. 10. - P. 55-58.

228. Trentman, C. Core stability: pilates is another important tool in a therapist's professional repertoire / C. Trentman // Advance for Directors in Rehabilitation.-2003.-Vol. 4.-P. 51-54.

229. Ungaro, A. Pilates: body in motion / A. Ungaro. New York : Dorling Kindersley, 2002. - 65 p.

230. Vrato, E. Pilates for dummies / E. Vrato. Philadelphia : Running Press, 2003. - 94 p.

231. Watson, D. On traits and temperament: General and specific factors of emotional experience and their relation to the five-factor model / D. Watson, L.A. Clark // Journal of Personality. 1991. - Vol. 6. - P. 16-22.

232. Wells, A. M. The power of pilates / A. M. Wells // Rehabilitation Management International. 2002. - Vol. 12. - P. 38-39.

233. Wessman, A. E., Ricks D. F. Mood and Personality / A. E. Wessman, D. F. Ricks. New York : Holt, Rinehart & Winston, 1966. - 125p.

234. Williams, S. The beginner's guide to pilates / S. Williams, D. Jansen. -Hauppauge : Barron's, 2004. 74 p.

235. Wilson, D. A kinder, gentler rehab: Pilates provides effective rehabilitation for both body and mind / D. A Wilson // ADVANCE for Physical Therapists and Physical Therapy Assistants. - 2005. - August. - P. 37.

236. Witherington, В. Spine work: pilates-based exercises for neck, shoulders and back / B. Witherington. London : Hamlyn, 2002. - 48 p.

237. World Annual 12th IDEA Fitness Programs & Equipment Survey / http://w2.ideafit.com/fitness-library/servicing-your-market.

238. World's famous programs. LesMills. -http://www.lesmills.com/global/en/members/programs/les-mills-programs.aspx.

239. World's popular programs. -http://www.pilates.eom/BBAPP/V/about-pilates.html.

240. World Class Clubs. Описание групповых программ -http://www.worldclass.ru/members/clubs/shedule.php.