Структура тренировочных нагрузок студентов-спортсменов, специализирующихся в пауэрлифтинге: В условиях гуманитарного вуза тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Павлов, Вячеслав Петрович

• Павлов, Вячеслав Петрович
• кандидат педагогических наук
• 1999

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Павлов, Вячеслав Петрович

Введение.

ГЛАВА 1. Состояние вопроса.

1.1. Мышечная сила и механизмы ее проявления.

1.2. Некоторые пути увеличения силы.

1.3. Особенности соревновательной деятельности в силовом троеборье.

1.4. Особенности организации тренировочного процесса спортсменов.

ГЛАВА 2. Цель, задачи, методы и организация исследования.

2.1. Цель и задачи исследования.

2.2. Методы исследования.

2.3. Организация исследования.rU-.,::.

ГЛАВА 3. Применение пауэрлифтинга в системе физического воспитания студентов.

3.1. Перспективы развития тренировочного процесса.

3.2. Построение и содержание тренировочных нагрузок студентов, специализирующихся в пауэрлифтинге, на начальном этапе.

3.3. Влияние повышенного объема тренировочных нагрузок силовой направленности на уровень разносторонней физической подготовленности, физического развития и функционального состояния студентов, занимающихся пауэрлифтингом.

ГЛАВА 4. Экспериментальное обоснование рациональной структуры тренировочных нагрузок студентов - спортсменов, специализирующихся в пауэрлифтинге.

4.1. Исследование эффективности различных вариантов организации тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки студентов - спортсменов, специализирующихся в пауэрлифтинге.

4.2. Динамика уровня общей и специальной физической подготовленности студентов - спортсменов экспериментальных групп в годичном цикле подготовки.

4.3. Динамика показателей физического развития и функционального состояния экспериментальных групп в годичном цикле подготовки.

ГЛАВА 5. Обсуждение результатов исследования.

Выводы.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Структура тренировочных нагрузок студентов-спортсменов, специализирующихся в пауэрлифтинге: В условиях гуманитарного вуза»

АКТУАЛЬНОСТЬ.

Одним из важнейших направлений совершенствования системы физического воспитания учащейся молодежи является научное обоснование наиболее эффективных методических подходов в организации учебно-тренировочного процесса, а также внедрение новейших видов спортивной деятельности, оказывающих выраженное развивающее и оз-доравливающее воздействие на организм занимающихся.

Мышечная сила является первоосновой физического развития человека и имеет исключительно важное значение. Однако, в повседневной трудовой деятельности, в период подготовки юношей к службе в Вооруженных Силах и в процессе её прохождения, молодые люди зачастую оказываются неспособными преодолевать трудности, связанные с проявлениями максимальных силовых напряжений, так как в системе физического воспитания учащейся молодежи, практически не применяются интенсивные силовые упражнения.

Между тем известно, что тренировка с такими напряжениями позволяет максимально мобилизовать способности нервно-мышечного аппарата занимающегося и его волевые качества.

Пауэрлифтинг является новой, чрезвычайно эффективной формой развития силовых способностей человека.

Растущая в молодежной среде популярность занятий различными видами атлетизма предполагает поиск и изучение наиболее доступных форм занятий с отягощениями.

В этой связи вопросы рациональной организации тренировочных занятий, структуры и последовательности применения тренировочных нагрузок различной интенсивности на этапе начальной подготовки и в начале спортивной специализации в пауэрлифтинге являются актуальными и требуют проведения научных исследований в этом направлении.

Рабочая гипотеза. При постановке настоящего исследования предполагалось, что изучение особенностей воздействия различных вариантов организации учебно-тренировочных занятий пауэрлифтингом на уровень двигательных способностей, физическое развитие и состояние здоровья студентов-спортсменов позволит обосновать допустимые объёмы основных тренировочных средств и разработать модель рациональной структуры тренировочных нагрузок различной интенсивности.

ОБЪЕКТ ИССЛЕДОВАНИЯ. Содержание и направленность процесса физического воспитания студентов, занимающихся пауэрлифтингом.

ПРЕДМЕТ ИССЛЕДОВАНИЯ. Рациональная структура тренировочных нагрузок студентов, специализирующихся в пауэрлифтинге.

Научная новизна исследования:

- разработана комплексная программа занятий в течении учебного года для студентов, специализирующихся в пауэрлифтинге;

- выявлены допустимые объёмы тренировочных нагрузок при применении максимальных и субмаксимальных отягощений;

- определены наиболее эффективные методы развития силы в пауэрлифтинге;

- обоснована рациональная структура тренировочных средств и нагрузок различной интенсивности при организации учебно-тренировочного процесса со студентами гуманитарного Вуза.

Практическая значимость. Разработанная модель построения и содержания тренировочного процесса по пауэрлифтингу в условиях гуманитарного Вуза может использоваться при совершенствовании программного материала по физической культуре, организации дополнительных занятий и физкультурно-оздоровительной работы со студентами. Методические приемы развития силы в процессе занятий пауэрлиф-тингом, обоснованные в диссертации, были применены при подготовке сборных команд г. Мозыря и Гомельской области к чемпионату Республики Беларусь1998 года. Параметры объёма и структуры тренировочных нагрузок могут быть использованы при составлении методических рекомендаций для секций пауэрлифтинга и атлетической гимнастики.

Основные положения, выносимые на защиту.

1. Организованные занятия пауэрлифтингом оказывают выраженное направленное воздействие на уровень развития силы, силовой выносливости и скоростно-силовых способностей занимающихся и не имеют отрицательного влияния на функциональное состояние сердечнососудистой системы, уровень развития общей выносливости и здоровье студентов - спортсменов.

2. Рациональная модель организации тренировочных нагрузок студентов-спортсменов специализирующихся в пауэрлифтинге на первом и втором годах обучения характеризуется относительно устойчивой структурой основных тренировочных средств. Жимовые упражнения должны находится на уровне 35 - 37%; тяги - 25 - 30%; приседания - 35 - 40%.

3. Рациональное структура тренировочных нагрузок различной интенсивности на первом году обучения должна предусматривать следующие объёмы: упражнений с интенсивностью 50 - 60% от максимальной -20 - 30%; с интенсивностью 61 - 70% - 30 - 40%; с интенсивностью 71 -80% - 30 - 35%; с интенсивностью 81 - 90% -10 - 20% и с интенсивностью 91 - 100% - 1 - 2%; на втором году обучения упражнений с интенсивностью 50 - 60% от максимальной - 10 - 20%; с интенсивностью 61 - 70% -25 - 30%; с интенсивностью 71 - 80% - 35 - 40%; с интенсивностью 81 -90% -15 - 25% и с интенсивностью 91 -100% - 4 - 5%.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Павлов, Вячеслав Петрович

ВЫВОДЫ

1. Выполненные исследования позволили установить что регулярные занятия пауэрлифтингом оказывают выраженное направленное воздействие на уровень физической подготовленностью занимающихся. В течении учебного года студенты, дополнительно посещавшие секционные занятия по пауэрлифтингу показали значительно более высокие результаты в тестах, отражающих уровень развития силы, силовой выносливости и скоростно-силовых способностей относительно сокурсников освоивших обязательные программные требования по физической культуре. Вместе с тем не выявлено отрицательного влияния занятий пауэрлифтингом на функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, уровень развития общей выносливости и здоровье занимающихся.

2. При организации учебно-тренировочных занятий пауэрлифтингом со студентами, целесообразно двухцикловое построение годичной подготовки, предусматривающее два подготовительных и два соревновательных периода. Это позволяет учесть особенности учебного процесса в педагогическом Вузе. При построении сдвоенного цикла переходные периоды должны планироваться на зимнюю, летнюю сессии и каникулы.

3. Экспериментально обосновано рациональное построение тренировочных нагрузок для студентов 1-2 курсов начинающих специализироваться в пауэрлифтинге. Общий объём упражнений по количеству подъемов штанги должен составлять 9000 - 10000 движений в год. При этом доля жимовых упражнений должна находится на уровне 35 - 37%; тяг - 25 - 30%; приседаний - 35 - 40%. Выявлено рациональное соотношение тренировочных нагрузок различной интенсивности. Объём упражнений с интенсивностью 50 - 60% от максимальной должен составлять 20 -30%; с интенсивностью 61 - 70% - 30 - 40%; с интенсивностью 71 - 80%

30 - 35%; с интенсивностью 81 - 90% - 10 - 20% и с интенсивностью 91 -100% -1 - 2%.

4. Установлено что общий объём тренировочных нагрузок и структура основных тренировочных средств на втором году обучения в спортивной секции по сравнению с первым существенно не меняются. Анализ экспериментальных данных позволил выявить наиболее рациональное соотношение тренировочных нагрузок различной интенсивности. Так при относительно равномерном распределении тренировочных средств на этапах годичного цикла парциальные упражнения с интенсивностью 50 -60% от максимального объёма должны находится на уровне 10 - 20%; с интенсивностью 61 - 70% - 25 - 30%; с интенсивностью 71 - 80% - 35 -40%; с интенсивностью 81 - 90% - 15 - 25% и с интенсивностью 91 -100% - 4 - 5%.

5. В результате выполненных экспериментов установлено наиболее оптимальное количество повторений упражнения за один подход с весами разной интенсивности в основных упражнениях: с весом 60% - 6 - 8 повторений; с весом 70% - 4 - 6 повторений; с весом 80% - 3 - 5 повторений; с весом 90% - 2 - 3 повторения; с весом 100% -1 - 2 повторения.

6. Для исследованного контингента студентов-спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом, методика, основанная на применении широкого комплекса упражнений от малых по объёму и максимальных по интенсивности до максимальных по объёму и малых по интенсивности, апробированная в первой экспериментальной группе может быть признанна наиболее эффективной. Об этом свидетельствуют технические результаты, зарегистрированные в конце годичного педагогического эксперимента. Так суммарный прирост групповых результатов в троеборье у спортсменов первой группы составил 1625 кг, у спортсменов второй группы -910 кг и у спортсменов третьей группы -1215 кг.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Обобщение практического опыта и данные проведённых исследований позволяют рекомендовать: перед началом занятий силовым троеборьем всем необходимо пройти медицинский осмотр. Занятия следует начинать и проводить постепенно, чтобы избежать перегрузок. К сожалению, мышцы, когда они не в форме, сильно устают и болят. На раннем этапе занятий для новичков весьма полезной оказывается методика тренировки с применением определённого стандартного раздражителя, который создаёт лучшие условия для более быстрого приспособления организма к нагрузке и более быстрого совершенствования в технике движения. По истечении времени положительная реакция на такую нагрузку снижается, что требует значительной вариативности нагрузки на тренировке. Любая тренировка начинается с разминки. Её задача - сделать мышцы более эластичными, улучшить нейромышечную координацию. Хорошая разминка позволяет избежать травм.

Являясь количественной характеристикой спортивной тренировки, объём нагрузки неотделим от её качественной стороны - интенсивности. Если рассматривать объём нагрузки в отрыве от других факторов тренировки, то видно, что высокие спортивные результаты можно показать и при больших нагрузках и при нагрузках в 2-3 раза меньших. Следовательно, количество мышечных сокращений (объём нагрузки) ещё не предопределяет развитие силы мышц. Более того, после достижения определённого объёма нагрузки, величина её индивидуальна для каждого спортсмена.

В спортивной тренировке очень важно периодически применять большие по объёму и высокие по интенсивности тренировочные нагрузки.

Одним из основных критериев являются субъективные ощущения. Нельзя заниматься тогда, когда вы себя плохо чувствуете.

Хорошее, ровное настроение, крепкий сон, нетерпеливое желание тренироваться - признаки правильной организации тренировочного процесса.

На первые тренировки затрачивается 30-40 минут, В начальной стадии необходимо тренироваться три раза в неделю. Обязательным является день отдыха между занятиями. С повышением спортивного мастерства количество тренировочных дней увеличивается 4-6 в неделю.

Для достижения быстрого роста мышц и силы рекомендуется делать несколько упражнений на одну и ту же группу мышц. Не следует тренировать каждую группу мышц более двух раз в неделю.

Занятия с тяжестями рекомендуется связывать с циклическими (аэробными) видами нагрузки: бегом, плаванием, ездой на велосипеде, лыжными прогулками, спортивной ходьбой. Нагрузки аэробной направленности должны применяться по 20 - 30 минут три раза в неделю.

Общий объем нагрузки по количеству подъёмов штанги /КПШ/ в подготовительный период должен составлять от 1000 до 1300 подъёмов, а в соревновательный период от 600 до 800 подъёмов штанги в месяц.

Для начинающих спортсменов и студенческих учебных групп рекомендуется следующая интенсивность тренировочных нагрузок:

- подготовительный период: для жимовых упражнений от 68% до 73%, в тягах от 73% до 76%, в приседаниях от 66% до 72%;

- соревновательный период: в жимовых упражнениях от 70% до 75%, в тягах от 74% до 78%, в приседаниях от 70% до 76%.

Чтобы правильно организовать тренировочный процесс, следует рационально варьировать большие, малые и средние нагрузки. Наиболее эффективным распределением тренировочных нагрузок на 4-х недельный цикл будет следующее:

Недели 1 2 3 4

КПШ% 27 35 22 15 или 22 35 28 15

Количество подъёмов штанги субмаксимальных и максимальных весов должно составлять:

Периоды Жим Тяга Приседания

Подготовитель- 4% 1% 2%

Соревнователь- 6% 3% 4%

В результате наших наблюдений можно рекомендовать количество повторений за подход с весами разной интенсивности в соревновательных упражнениях.

- С весом 60% - 6-8 повторений.

- С весом 70% - 4-6 повторений.

- С весом 80% - 3-5 повторений.

- С весом 90% - 2-3 повторений.

- С весом 100% -1-2 повторений.

Как показали проведённые нами исследования, предлагаемое соотношение нагрузок и интенсивности, на наш взгляд, является наиболее целесообразным, так как обеспечивает улучшение физического развития, функциональных возможностей, и, как следствие, повышение уровня здоровья.

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Павлов, Вячеслав Петрович, 1999 год

1. Абрамин М.С. Экспериментальное исследование эффективности управления тренировочной нагрузкой тяжелоатлетов в классических упражнениях: Автореф. дис. . канд. пед. наук Малаховка, 1980 г. -19 с.

2. Абросимова Л.И., Карасик В.Е. Определение физической работоспособности подростков. Новые исследования по возрастной физиологии. М.: Педагогика, 1977. Вып.2. С. 15-17.

3. Алексеев В. И. Мой опыт тренировки //Тяжелая атлетика. Ежегодник-76.—М.: Физкультура и спорт, 1976. С. 13-19. Архангородский З.С., Хатуев Л.Н., Ковалев Ю.С. Тренировка юных тяжелоатлетов//Тяжелая атлетика: Ежегодник 1976. М. 1976. - С. 2225.

4. Аугудин В. П. О тренировке рекордсмена мира в рывке К. Утсара //Тяжелая атлетика. Ежегодник-73.-М.: Физкультура и спорт, 1973. -С. 45-48.

5. Афанасьев Ю.И., Кузнецов С.Л. Соотношение различных типов волокон скелетной мышцы как фактор, влияющий на эффективность тренировки на выносливость // Теория и практика физической культуры. -1986. п 12. - С. 41 - 42.

6. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Пособие для студентов, аспирантов, преподавателей институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1978. - 223 с.

7. Бальсевич В.К. Исследование локомоторной функции в постнаталfa-ном онтогенезе человека (5-6 лет). Автореф. дис. . доктор биол. наук. -М., 1978.-38 с.

8. Барков В.А. Педагогические исследования в физическом воспитании / Пособие по курсу «Основы НИР» для студентов специальности 11.02.02 физическая культура, 1995. - 70 с.

9. Бирюкова 3. И. Высшая нервная деятельность спортсмена. — М.: Физкультура и спорт, 1961.-291 с.

10. Богдановский Ф. Ф. Из опыта подготовки чемпиона Европы и мира Павла Первушина. Тяжелая атлетика. Ежегодник-76. — М.: Физкультура и спорт, 1976. С. 38—46.

11. Богдасаров С. П. Тренировка Юрия Власова. Трибуна мастеров тяжелой атлетики.—М.: Физкультура и спорт, 1965. С. 5—24.

12. Бояско А. И. Тяжелая атлетика. Учебное пособие для инструкторов-общественников.—М.: Физкультура и спорт, 1966.—197 с.

13. Васильева В. В. Приспособительные реакции органов кровообращения к мышечной деятельности у спортсменов. Автореф. дис,. докт. мед. наук. Л., 1968.^48 с.

14. Верхошанский Ю. В. Закономерности процесса становления спортивного мастерства //Теория и практика физической культуры, 1966, №11.-С. 18—21.

15. Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте.—М.: Физкультура и спорт, 1977.—215 с.

16. Виир Т. М. Тальтс—подготовка к соревнованиям //Тяжелая атлетика. Ежегодник-71.—М.: Физкультура и спорт, 1972. С. 30—40.

17. Воробьев А. Н. Современная тренировка тяжелоатлета.—М.: Физкультура и спорт, 1964.—206 с.

18. Воробьев А. Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке.—М.: Физкультура и спорт. 1977.—254 с.

19. Годик М.Н. Совершенствование силовых качеств // Современная система спортивной тренировки / Под общ. ред. Сыч В.Л., Суслов Ф.П., Шустин Б.Н. М.: «СААМ», 1995. - с. - 151 -165.

20. Дворкин Л. С. Юный тяжелоатлет.— М.: Физкультура и спорт, 1982.— 160 с.

21. Евдокимов Б. С. Оценка уровня специальной физической подготовленности тяжелоатлета //Тяжелая атлетика.— М.: Физкультура и спорт, 1971.-С. 118—123.

22. Ермаков А. Д. Пример планирования 2-месячной тренировки тяжелоатлетов к соревнованиям /Яяжелая атлетика. Ежегодник-81.—М.: Физкультура и спорт, 1981. С. 17—20.

23. Заблоцкий Н. И. Достижения высоких результатов тяжелоатлетами «критического возраста» //Тяжелая атлетика. Сборник статей. Еже-годни'к-73.—М.: Физкультура и спорт, 1973. С. 35—45.

24. Заблоцкий Н. И. Распределение тренировочной нагрузки в двоеборье //Тяжелая атлетика. Ежегодник-74.—М.: Физкультура и спорт, 1974.-С. 12—16.

25. Иванов А. Т. Результаты в приседании у тяжелоатлетов различных весовых категорий и их связь с достижениями в толчке //Тяжелая атлетика. Ежегодник-76.—М.: Физкультура и спорт, 1976. С. 26—29.

26. Иванов С.М. Врачебный контроль и лечебная физкультура . М.: Медицина, 1970. 472 с.

27. Иванов Ю. И. Исследование различных режимов работы мышц в связи с развитием силовых и скоростно-силовых качеств спортсменов (на примере тяжелой атлетики): Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1974.—24 с.

28. Ипполитов Н. С. Исследование прогностической значимости скоро-стно-силовых качеств у подростков при отборе для занятий тяжелой атлетикой: Автореф. дис. канд. пед. наук. Л., 1975.— 21 с.

29. Копысов В. С., Полетаев П. А. Особенности динамики спортивных результатов у тяжелоатлетов различных весовых категорий. Ежегод-ник-79.—М.: Физкультура и спорт, 1979. С. 42—43.

30. Коробков А. В. Развитие и инволюция функций различных групп мышц человека в онтогенезе: Автореф. дис. . докт. пед. наук. Л., 1958. — 48 с.

31. Коробков А. В., Черняев Г. И. Топография функций отдельных групп мышц как проблема 1ГТеория и практика физической культуры, 1968, №8.-0.47—51.

32. Коц Я.М. Основные физиологические принципы тренировки // Учебное пособие для студентов ГЦОЛИФК. М: ГЦОЛИФК, 1986. - 36 с.

33. Криницкий Я. Р. Подготовка Владимира Беляева. Тяжелая атлетика. Ежегодник -71.—М.: Физкультура и спорт, 1972. С. 18—30.

34. Кудюков И. С. Методика планирования годичной подготовки //Тяжелая атлетика. Ежегодник -76. — М.: Физкультура и спорт, 1976. С. 58—62.

35. Кузнецов В. В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов.— М.: Физкультура и спорт, 1970.—208 с.

36. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена. М.: "Советская Россия", 1975. 208 с.

37. Лаков А. В. Оптимальные тренировочные нагрузки в полугодичном цикле у тяжелоатлетов-разрядников различной технической подготовленности: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1980. 23 с.

38. Лукашев А. А. Анализ техники выполнения рывка тяжелоатлетами высокой квалификации: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1972. — 35 с.

39. Лукьянов М. Т., Фаламеев А. И. Тяжелая атлетика для юношей. Учебное пособие.—М.: Физкультура и спорт, 1969.—240 с.

40. Лучкин Н. И. Поднимание тяжестей.—М.: Физкультура и спорт, 1940. — 196 с.

41. Лучкин Н. И. Тяжелая атлетика. Учебник.—М.: Физкультура и спорт, 1962.—269 с.

42. Лучкин Н.И. Пути повышения силовой подготовки тяжелоатлетов. Тяжелоатлет (в помощь тренеру). М. Физкультура и спорт, 1970. С. 88-93.

43. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки. Учебное пособие для институтов физической культуры.—М.: Физкультура и спорт, 1977.— 271 с.

44. Матвеев Л. П. Проблема периодизации спортивной тренировки.—М.: Физкультура и спорт, 1964.—245 с.

45. Медведев А. С. Дозирование тренировочной нагрузки атлетов старших разрядов. Трибуна мастеров тяжелой атлетики.— М.: Физкультура и спорт, 1965. С. 97—133.

46. Медведев А. С. Зависимость между тренировочной нагрузкой и спортивным результатом в многолетней тренировке сильнейших тяжелоатлетов. Материалы третьей конференции молодых ученых—М.: ГЦОЛИФК, 1965. С. 148—150.

47. Медведев А. С. Критерии оценки и планирования тренировочной нагрузки тяжелоатлетов. Трибуна мастеров тяжелой атлетики. В помощь тренеру.—М.: Физкультура и спорт, 1969. С. 5—20.

48. Медведев А. С. Методика тренировки тяжелоатлета. Тяжелая атлетика. Учебник для студентов институтов физической культуры.—М.: Физкультура и спорт, 1972. С. 160—220.

49. Медведев А. С. Многолетнее планирование тренировки.—М.: Физкультура и спорт, 1971.—109 с.

50. Медведев А. С. Объем и интенсивность тренировочных нагрузок в соревновательный период у сильнейших тяжелоатлетов СССР: Ав-тореф. дис. канд. пед. наук. М., 1968.—17 с.

51. Медведев А. С. Опыт 14-летней тренировки. Трибуна мастеров тяжелой атлетики.—М.: Физкультура и спорт, 1963. С. 160— 199.

52. Медведев А. С. Перспективное программирование и коррекция основных параметров тренировочной нагрузки в тяжелоатлетических упражнениях (теоретико-методические аспекты): Дис. . д-ра пед. наук в форме научного доклада. Мм 1985. 54 с.

53. Медведев А. С. Поурочный план для базового мезоцикла подготовительного периода с применением 3-разовых тренировок. Тяжелая атлетика. Ежегодник 83.—М.: Физкультура и спорт, 1983. - С. 59— 63.

54. Медведев А. С. Распределение тренировочной нагрузки тяжелоатлетов между недельными циклами за месяц до соревнования //Теория и практика физической культуры, 1966, № 5. С. 31—32.

55. Медведев А. С. Содержание тренировочного процесса на соревновательном этапе. Тяжелая атлетика. Ежегодник-81.—М.: Физкультура и спорт, 1981. С. 15—17.

56. Медведев А. С. Четырехлетний цикл подготовки сильнейших тяжелоатлетов ДСО профсоюзов. Тяжелая атлетика.— М.; Физкультура и спорт, 1971.-С. 31—42.

57. Медведев А. С., Дворкин Л. С. Возрастные особенности совершенствования спортивной подготовки тяжелоатлетов: Лекция для студентов ГЦОЛИФКа. М.: ГЦОЛИФК, 1985. 45 с.

58. Медведев А. С., Роман Р. А., Черняк А. В. Темпы прироста спортивных достижений в многолетних тренировках атлетов.— Теория и практика физической культуры, 1966, № 4. С. 30—33.

59. Медведев А. С., Туманян Г. С. Особенности спортивного онтогенеза тяжелоатлетов различных весовых категорий.—Теория и практика физической культуры, 1967, № 10. С. 11—13.

60. Медведев А. С., Черняк А. В. Периодизация спортивной тренировки тяжелоатлетов.— Теория и практика физической культуры, 1966, № 11.-С. 12—15.

61. Медведев А.С. Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике: Учебное пособие для тренеров. М.: "Физкультура и спорт", 1986. -272 с.

62. Мельников А. К. От новичка до чемпиона мира и европы среди юниоров. Тяжелая атлетика. Ежегодник -78.— М.: Физкультура и спорт, 1978. С. 6—17.

63. Мельников А. К. От новичка до чемпиона мира и Европы среди юниоров//Тяжелая атлетика: Ежегодник—1978. М., 1978. С. 23-27.

64. Мельников А. К. Мой опыт подготовки В. Клеменчукова в 14—17-летнем возрасте // Тяжелая атлетика: Ежегодник—1971. М., 1971. -С. 48-50.

65. Мироненко П. Т. Пассивное растяжение скелетной мускулатуры как метод повышения работоспособности тяжелоатлетов: Автореф. дис. . канд. пед. -наук. Киев, 1977. 23 с.

66. Михайлюк М. П. Взаимосвязь соревновательных и специально-вспомогательных упражнений в тяжелой атлетике. Тяжелая атлетика.—М.: Физкультура и спорт, 1971, с. 76—85.

67. Михайлюк М. П. Скоростно-силовая подготовка квалифицированных тяжелоатлетов // Тяжелая атлетика: Ежегодник—1977. М., 1977. С. 49-53.

68. Михайлюк М. П., Башкиров П. П. Пример моделирования уровня ско-ростно-силовой подготовленности тяжелоатлетов // Тяжелая атлетика: Ежегодник— 1983. М., 1983.

69. Мотылянская Р. Е. Возраст и физическая культура в свете данных врачебных исследований: Автореф. дис. . д-ра мед. наук. Л., 1963. -64 с.

70. Мотылянская Р. Е. Спорт и здоровье подрастающего поколения // Теория и практика физической культуры. 1979. № 11. С. 36-39.

71. Мухамедов Ш. Б. Тренировка тяжелоатлетов в жарком климате. М.: Физкультура и спорт, 1972. -125 с.

72. Мюльберг И. Э. Специфичность развития двигательных качеств как основа для отбора специальных и вспомогательных средств физической подготовки тяжелоатлетов: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М„ 1970.-23 с.

73. Набатникова М. Я. Организация управления подготовкой спортивных резервов // Основы управления подготовки юных спортсменов / Под ред. М. Я. Набатниковой. М. 1982. 220 с.

74. Набатникова М. Я., Конов С. П. О разработке должных норм специальной физической подготовленности квалифицированных юных пловцов // Теория и практика физической культуры. 1981. № 6. -С. 23-25.

75. Назаров К. Развитие правил и влияние их на технику и методику тренировки тяжелоатлетов // Трибуна мастеров тяжелой атлетики. М., 1963. С. 54-56.

76. Новиков А. Д. Физическое воспитание.—М.: Физкультура и спорт, 1949. —132 с.

77. Озолин Н. Г. Проблемы спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры. 1985. № 1. С. 36-38.

78. Озолин Н. Г. Роль и значение дневника спортсмена в управлении его подготовкой.— Теория и практика физической культуры, 1962, № 3. -С. 5—8.

79. Озолин Н. Г. Современная система спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1970. С. 36-38.

80. Окунев М. Штангисты взрослеют рано // Советский спорт. 1984. 13 июля. С. 3.

81. Олешко В. Г. Динамика скоростно-силовых показателей у квалифицированных тяжелоатлетов при подготовке к соревнованиям // Тяжелая атлетика: Ежегодник—1985. М., 1985. С. 29-31.

82. Олешко В. Г. Исследование показателей функционального состояния организма у тяжелоатлетов различной квалификации в соревновательном периоде подготовки. Тяжелая атлетика. Ежегодник-80.— М.: Физкультура и спорт, 1980. С. 39—40.

83. Олешко В. Г. К вопросу об определении контрольных нормативов в специально-вспомогательных упражнениях для квалифицированных тяжелоатлетов. Тяжелая атлетика. Ежегодник-79.— М.: Физкультура и спорт, 1979. С. 51—53.

84. Олешко В. Г., Мироненко П. Т. Аспекты управления тренированностью тяжелоатлетов // Теория и практика физической культуры. 1981. № 2. С. 38-39.

85. Основы математической статистики /Учебное пособие под общей редакцией Иванова. М.: Физкультура и спорт, 1990. -176 с.

86. Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под ред. М. Я. Набат-никовой. М.: Физкультура и спорт, 1982. 280 с.

87. Пауэрлифтинг. Технические правила. IPF /Федерация пауэрлифтинга России, Омск: 1996, 68 с.

88. Пиков А. В. Динамика тренировочной нагрузки в многолетней тренировке узбекских тяжелоатлетов // Тяжелая атлетика: Ежегодник— 1985. М„ 1985. С. 40-45.

89. Плетнев Б. А. Динамика силы мышц при различных вариантах комбинированного режима работы // Теория и практика физической культуры. 1976. №9.-С. 21-23.

90. Плетнев Б. А. Определение адекватных тренировочных нагрузок при различных режимах работы // Теория и практика физической культуры. 1978. №6.-С. 18-19.

91. Плетнев Б. А., Лучкин Н. И. Устройство для определения максимальной статической силы мышц в различные моменты движения тяжелоатлета // Теория и практика физической культуры. 1976. № 4. С. 16-17.

92. Подскоцкий Б. Е. Ермаков А. Д. Работа с подростками и юношами // Тяжелая атлетика: Ежегодник—1981. М., 1981. С. 24 - 27.

93. Подскоцкий Б. Е. Особенности учебно-спортивной работы с юношами // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1972. С. 10-12.

94. Подскоцкий Б. Е. Предупреждение отклонений в состоянии здоровья юношей, занимающихся тяжелой атлетикой // Тяжелая атлетика. М., 1971.-С. 19-22.

95. Полетаев П. А., Копысов В. С. О взаимосвязи темпов роста спортивного мастерства и динамики собственного веса у тяжелоатлетов. Тяжелая атлетика. Ежегодник 81.—М.: Физкультура и спорт, 1981. -С. 42.

96. Пономарев В.Н., Богаиценко Ю.А. Атлетизм. Красноярск: Кн. Изд-во, 1991.-253 с.

97. Прилепин А. С. Количество подъемов штанги весом 90% в тренировках тяжелоатлетов-разрядников 16—18 лет. Тяжелая атлетика. Еже-годник-76.—М.: Физкультура и спорт, 1976. С. 8—11.

98. Прилепин А. С. Олимпийскому резерву — больше внимания. Тяжелая атлетика. Ежегодник-77.—М.: Физкультура и спорт, 1977. С. 8— 10.

99. Прилепин А. С. Экспериментальное определение оптимальной тренировочной нагрузки тяжелоатлетов-разрядников: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1975.—19 с.

100. Роман Р. А. Влияние значительных отягощении в тягах и приседаниях на спортивные результаты тяжелоатлета. Трибуна мастеров тяжелой атлетики.—М.: Физкультура и спорт, 1969. С. 26—40.

101. Роман Р. А. Проблемы управления подготовкой тяжелоатлета. Тяжелая атлетика.—М.: физкультура и спорт, 1971. С. 9—17.

102. Роман Р. А. Содержание тренировки тяжелоатлетов высокой квалификации. Тяжелоатлет (сборник статей).—М.: Физкультура и спорт, 1970. С. 43—58.

103. Роман Р. А. Тренировка тяжелоатлета в двоеборье.—М.: Физкультура и спорт, 1974—151 с.

104. Роман Р.А. Тренировка тяжелоатлета. М.: "Физкультура и спорт", 1986,175 с.

105. Рыженков В. И., Фаламеев А. И. Методика тренировки тяжелоатлета высокой квалификации. Тяжелая атлетика. Ежегодник-79.—М.: Физкультура и спорт, 1979, с. 5—10.

106. Спортивная медицина / Под общ. ред. В.Л. Карпмана. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 304 с.

107. Спортивная метрология /Под общ. ред. В.М. Зациорского . М.: Физкультура и спорт, 1982. - 256 с.

108. Тяжелая атлетика. Поурочная программа для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастерства,—М.: Физкультура и спорт, 1985.—600 с.

109. Тяжелая атлетика. Учебник для институтов физической культуры. Под ред. А. Н. Воробьева.—М.: Физкультура и спорт, 1981.—255 с.

110. Фаламеев А. И. Планирование тренировочной нагрузки новичков и разрядников. Тяжелоатлет. В помощь тренеру.—М.: Физкультура и спорт, 1970. С. 36—43.

111. Фаламеев А. И., Лукьянов М. Т. Тяжелая атлетика для юношей. Учебное пособие.—М.: Физкультура и спорт, 1961.—199 с.

112. Филин В. П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов.— М.: Физкультура и спорт, 1974.—252 с.

113. Филин В. П. Проблемы управления подготовкой юных спортсменов.— Теория и практика физической культуры, 1978, № 4. С. 72—73.

114. Филин В.П., Семенов В.Г., Алабин В.Г. Современные методы исследования в спорте / Учебное пособие. Харьков, 1994. -132 с.

115. Фролов В. И. Анализ координационной структуры соревновательных и специально-вспомогательных тяжелоатлетических упражнений: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1976.— 29 с.

116. Фролов В. И., Лукашев А. А. Сравнительный анализ техники рывка и подъема штанги на грудь для толчка. Тяжелая атлетика. Ежегодник-78.— М.: Физкультура и спорт, 1978. С. 26 — 28.

117. Черник Е. С. Сравнительная характеристика выносливости при различных статических усилиях у детей 3—17 лет. Труды пятой конференции по возрастной морфологии, физиологии и биохимии—М.: АПН РСФСР, 1962. С. 255—257.

118. Черняк А. В. Методика тренировки тяжелоатлета с учетом развития общей и специальной выносливости. Тяжелая атлетика. Ежегодник-76.—М.: Физкультура и спорт, 1978. С. 19—21.

119. Черняк А. В. Нормативы ОФП в тяжелой атлетике. — Теория и практика физической культуры, 1967, № 8. С. 38.

120. Черняк А. В. Тренировка квалифицированного тяжелоатлета в отдельных упражнениях. Тяжелая атлетика. Ежегодник -75.— М.: Физкультура и спорт, 1975. С. 16—21.

121. Черняк А., Атанасов Н., Ермаков А. Распределение тренировочной нагрузки по неделям за два месяца до соревнований. Тяжелая атлетика. Ежегодник-71.—М.: Физкультура и спорт, 1972. С. 10—18.

122. Черняк А.В. Методика планирования тренировки тяжелоатлета. М.: "Физкультура и спорт", 1978. -136 с.

123. Шахов Ш.К. Программирование физической подготовки единоборцев. Махачкала: 1997. 261 с.

124. Энциклопедический словарь медицины // Под общей редакцией Л. Майкелн, М. Дженникс. СПБ "Лань", 1997. 391 с. (перевод с английского). С. 35-50.

125. Pipes T.V., Wilmore J.H. Muscular strength through isotonic and isokinetic training // Athlet/ J/ -1976. N 57 - P.- 42 - 45.