Скоростно-силовая подготовка футболистов 14-15 лет различных соматических типов и игровых амплуа на основе использования силовых тренажеров тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат наук Макеев Павел Викторович

• Макеев Павел Викторович
• кандидат наук
• 2020

Оглавление диссертации кандидат наук Макеев Павел Викторович

Введение

Глава 1 Научно-теоретический анализ проблем физической подготовки футболистов на этапе спортивной специализации

1.1 Морфофункциональные и педагогические аспекты скоростно-силовой подготовки юных футболистов

1.2 Средства и методы скоростно-силовой подготовки футболистов на этапе спортивной специализации

1.3 Пути индивидуализации тренировочного процесса при подготовке спортивного резерва в футболе

1.4 Опыт применения тренирующих технических средств для развития силовых

способностей спортсменов

Глава 2 Методы и организация исследования

2.1 Методы исследования

2.2 Организация исследования

Глава 3 Теоретико-методические основы применения силовых тренажеров в процессе физической подготовки футболистов групп спортивной специализации48

3.1 Соматическая характеристика юных футболистов 12-16 лет

3.2 Физическая подготовленность юных футболистов 12-16 лет различных

соматических типов и игровых амплуа

Глава 4 Экспериментальное обоснование эффективности скоростно-силовой подготовки футболистов 14-15 лет различных соматических типов и игровых амплуа на основе силовых тренажеров

4.1 Проект дифференцированной методики скоростно-силовой подготовки футболистов 14-15 лет различных соматических типов и игровых амплуа на основе силовых тренажеров

4.2 Изменение динамометрических характеристик основных мышечных групп у футболистов 14-15 лет

4.3 Динамика общей физической подготовленности футболистов 14-15 лет

контрольной и экспериментальной групп

4.4 Влияние разработанной методики скоростно-силовой подготовки футболистов

14-15 лет на специальную физическую подготовленность

Глава 5 Обсуждение результатов исследования

Заключение

Практические рекомендации

Список литературы

Список иллюстративного материала

Приложение А Силовой тренажер и скамья Смита House Fit HG-2017

Приложение Б Силовой комплекс Body Solid Powerline PHG1000

Приложение В Вертикальный жим ногами Body Solid Powerline PVLP156

Приложение Г Верхняя тяга Body Solid Powerline PLM180

Приложение Д Подъем на носки сидя Body Solid Powerline PSC43

Приложение Е Машина Смита Body Solid Powerline PSM144

Приложение Ж Опция «баттерфляй» Body Solid Powerline PPA-13X

Приложение И Опция «вертикальный тросовый модуль» Body Solid GCCA

Приложение К Опция «верхняя тяга» Body Solid Powerline PLA144

Приложение Л Опция «жим ногами» Body Solid FLP

Приложение М Опция «парта на бицепс» Body Solid Powerline PPCA11

Приложение Н Опция «сгибание-разгибание ног» Body Solid Powerline PLDA1 138 Приложение П Силовой комплекс Vision ST200

4

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Скоростно-силовая подготовка футболистов 14-15 лет различных соматических типов и игровых амплуа на основе использования силовых тренажеров»

Введение

Актуальность исследования. Современный уровень развития футбола предъявляет высокие требования к качеству подготовки спортсменов на различных этапах многолетнего учебно-тренировочного процесса. Соревновательная деятельность в футболе характеризуется высокой плотностью технико-тактических действий, что требует от спортсменов оптимального соотношения в развитии физических качеств.

Исследованию ведущих факторов, обуславливающих успешность соревновательной деятельности футболистов, посвящен ряд работ (Шамардин А.И., 2000; Монаков Г.В., 2005; Чирва Б.В., 2008; Губа В.П., Лексаков А.В., Антипов А.В., 2010). Специалисты отмечают, что одним из ведущих факторов, который обуславливает эффективное выполнение технико-тактических приемов игры в соревновательной деятельности, является скоростно-силовая подготовленность спортсменов (Лалаков Г.С., 1998; Антипов А.В., 2002; Гидара Сабер бен Шадли, 2004; Горская И.Ю., 2009).

Этап спортивной специализации в футболе является одним из наиболее благоприятных периодов развития физических качеств и двигательных способностей. Весьма характерно, что у футболистов 14-15 лет повышение физической подготовленности преимущественно осуществляется за счет развития скоростно-силовых способностей спортсменов (Тюленьков С.Ю., 1996; Абрамов Е.Е., 2006; Голомазов С.В., Чирва Б.Г., 2006).

Для развития скоростно-силовых способностей юных футболистов специалистами рекомендуется комплекс средств подготовки, к которым относятся упражнения специфического и неспецифического характера. Однако долговременное применение ограниченного спектра средств подготовки вызывает адаптационные процессы в физиологических системах организма, и позитивное влияние тренировочных воздействий снижается, что вызывает замедление темпов развития скоростно-силовых способностей спортсменов (Бетанкоурт Луис Герардо Мело, 1996; Ибриев А.И., 2008; Слуцкий Л.В., 2009; Федоров Р.В., 2009).

В связи с этим с целью совершенствования содержательного компонента физической подготовки возникает необходимость поиска новых подходов к совершенствованию скоростно-силовых способностей юных футболистов.

Степень разработанности проблемы исследования. Использование в учебно-тренировочном процессе юных футболистов современных технических средств и тренажерных устройств является перспективным средством повышения его эффективности. Упражнения, выполняемые на силовых тренажерах, позволяют использовать различные режимы работы, точно дозировать нагрузку, а также качественно развивать группы мышц, обеспечивающих эффективное выполнение различных технико-тактических приемов игры в процессе соревновательной деятельности (Конников А.Н., 1982; Филипецкая Е.Н., 2000; Полишкис М.М., Покатаев А.В., 2012).

Однако при наличии современной концепции использования силовых тренажеров в учебно-тренировочном процессе, а также большого объема научной и методической информации (Шестаков М.М., 1992; Верхошанский Ю.В., 1998; Сарсания К.С., 2003; Чернецов М.М., Сулимов А.А., 2011; Никитушкин В.Г., 2013) о силовой и скоростно-силовой подготовке в практике детско-юношеского футбола не наблюдается широкое их внедрение. В частности, не получила научного обоснования методика развития скоростно-силовых способностей юных футболистов с учетом различных соматических типов и игровых амплуа.

Ретроспективный анализ специальной научно-методической литературы свидетельствует о достаточно всесторонней проработанности вопроса скоростно-силовой подготовки юных футболистов, однако существуют научные противоречия, которые не позволяют сформировать единую концепцию по рассматриваемой проблеме.

Необходимость повышения скоростно-силовой подготовленности спортсменов на этапе спортивной специализации, обеспечивающей эффективное выполнение технико-тактических приемов игры в соревновательной деятельности, в полной мере не решается с помощью традиционных средств подготовки футболистов.

Целесообразность применения тренажерных устройств в процессе скоростно-силовой подготовки футболистов 14-15 лет обуславливается изучением индивидуального развития и игрового амплуа спортсменов, однако решения данного вопроса в научных исследованиях отечественных и зарубежных специалистов не обнаружено.

В связи с выявленными противоречиями, а также теоретической и практической значимостью вопросов повышения эффективности учебно-тренировочного процесса футболистов на этапе углубленной спортивной специализации сформулирована проблема исследования, которая заключается в разработке и обосновании дифференцированной методики скоростно-силовой подготовки футболистов различных соматических типов и игровых амплуа на основе применения тренажеров.

Объект исследования: скоростно-силовая подготовка футболистов на этапе спортивной специализации.

Предмет исследования: методика скоростно-силовой подготовки футболистов различных соматических типов и игровых амплуа на основе применения тренажеров.

Цель исследования: научное обоснование скоростно-силовой подготовки юных футболистов различных соматических типов и игровых амплуа средствами силовых тренажеров.

Гипотеза. Эффективность тренировочного процесса футболистов 14-15 лет может быть повышена путем внедрения дифференцированной методики развития скоростно-силовых способностей, включающей:

- диагностирование и учет соматического типа и игрового амплуа юных футболистов;

- выбор адекватного объема и интенсивности тренировочной нагрузки с использованием силовых тренажеров;

- обеспечение объективного контроля динамики скоростно-силовых способностей.

Задачи исследования:

1. Выявить особенности возрастной динамики соматических характеристик, общей и специальной физической подготовленности футболистов 12-16 лет.

2. Определить степень взаимосвязи между соматическим типом, игровым амплуа и физической подготовленностью футболистов 12-16 лет.

3. Разработать и экспериментально оценить методику силовой подготовки футболистов 14-15 лет с использованием тренажеров на основе учета соматического типа.

Теоретической основой исследования являлись концептуальные положения теории и методики спортивной тренировки (Матвеев Л.П., Курамшин Ю.Ф.), современная теория управления подготовкой спортивных резервов (Никитушкин В.Г., Платонов В.М., Квашук П.В.), труды известных ученых в области конституциологии и физиологии двигательной активности (Бернштейн Н.А., Дорохов Р.Н., Солодков А.С.), работы в области теории и методики футбола (Андреев С.Н., Золотарев А.П., Лалаков Г.С., Сучилин А.А., Тюленьков С.Ю., Чирва Б.Г.), принципы скоростно-силовой подготовки юных спортсменов (Годик М.А., Шалманов Ан.А., Шамардин А.И., Антипов А.В., Бабаян С.С., Денисенков А.С., Лукин Ю.М.), принципы и методические рекомендации для использования в учебно-тренировочном процессе тренажерных устройств (Ратов И.П., Попов Г.И.; Гильмутдинов И.Ф., Конников А.Н.).

Научная новизна исследования состоит в следующем.

- Описана соматическая характеристика юных футболистов, проанализировано их распределение по габаритному уровню варьирования на этапах тренировочного цикла.

- Обнаружена взаимосвязь между соматическим типом юных футболистов, их игровым амплуа и показателями физической подготовленности.

- Выделены направления и критерии индивидуализации скоростно-силовой подготовки юных футболистов.

- Теоретически разработана и экспериментально обоснована дифференцированная методика скоростно-силовой подготовки юных

футболистов различных соматических типов средствами силовых тренажеров.

- Получены новые экспериментальные данные, характеризующие влияние упражнений, выполняемых на силовых тренажерах, в различных режимах нагрузки динамометрического характера, а также показатели общей и специальной физической подготовленности юных футболистов.

Теоретическая значимость работы заключается в том, что результаты исследования существенно дополняют теорию и методику футбола новыми знаниями о возможностях использования конституционального подхода к организации тренировочного процесса в футболе, принципах планирования нагрузки в процессе развития скоростно-силовых способностей юных футболистов средствами тренажеров. Разработанные методические подходы дополняют теорию и методику подготовки спортивного резерва новыми данными об особенностях построения скоростно-силовой подготовки юных футболистов с учетом их соматических типов и игровых амплуа.

Практическая значимость. Разработанная методика скоростно-силовой подготовки футболистов 14-15 лет позволяет оптимизировать тренировочный процесс спортсменов путем выделения и применения критериев индивидуализации, обеспечивающих повышение спортивного мастерства игроков различных амплуа.

Результаты исследования целесообразно применять:

- при разработке программ подготовки спортивного резерва ДЮСШ (детско-юношеских спортивных школ), СШОР (спортивных школ олимпийского реестра), академий футбола на этапе спортивной специализации;

- для подбора средств и планирования нагрузки в упражнениях скоростно-силовой направленности в игровых видах спорта;

- при повышении квалификации тренерских кадров в области детско-юношеского футбола.

Достоверность результатов и обоснованность выводов исследования подтверждаются теоретической и методологической основой его исходных положений, с учетом которых реализован научный подход к исследованию

проблемы; применением современных адекватных методов исследования, соответствием цели, предмету и задачам; репрезентативностью выборки, продолжительностью экспериментальной проверки разработанной методики скоростно-силовой подготовки футболистов на этапе спортивной специализации.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Соматическое распределение юных футболистов на этапах начальной подготовки и углубленной спортивной специализации не остается постоянным. В возрасте 12-14 лет среди юных футболистов преобладают лица мезосоматического типа, с 14 лет распределение имеет равномерный характер. Наличие взаимосвязи соматического типа с игровым амплуа и уровнем физической подготовленности юных футболистов актуализирует дифференцированный подход к организации физической подготовки юных футболистов на основании учета их конституциональных особенностей.

2. Дифференцированная методика скоростно-силовой подготовки юных футболистов на этапе углубленной спортивной специализации реализуется в подготовительном периоде годичного тренировочного цикла в количестве 36 тренировочных занятий с использованием силовых тренажеров. Объем и интенсивность нагрузки при выполнении футболистами упражнений на силовых тренажерах регулируется на основании учета соматического типа каждого спортсмена.

3. Разработанная и апробированная дифференцированная методика скоростно-силовой подготовки футболистов 14-15 лет, основанная на использовании упражнений с применением силовых тренажеров, способствует существенному повышению общей и специальной физической подготовленности спортсменов по сравнению с футболистами, занимающимися по традиционной программе ДЮСШ и СШОР.

Личный вклад автора заключается в теоретическом обосновании проблемы исследования; морфологическом, функциональном обследовании и педагогическом тестировании футболистов групп спортивной специализации; в проведении констатирующего и формирующего педагогических экспериментов; в

математической обработке полученного материала; анализе и обобщении теоретических и экспериментальных данных, формулировании выводов и практических рекомендаций.

Апробация работы. Основные положения диссертации докладывались и получили одобрение на научных конференциях в г. Москве, Смоленске, Коломне (2011-2019). Результаты исследования внедрены в тренировочный процесс футболистов групп спортивной специализации двух детско-юношеских спортивных школ «ЦСКА» и «Локомотив» (Москва).

Структура и объем диссертации. Работа состоит из введения, пяти глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы, приложений. Диссертация изложена на 139 страницах компьютерного текста, содержит 13 рисунков и 12 таблиц. Список литературы включает 205 источников отечественной и иностранной литературы.

Глава 1 Научно-теоретический анализ проблем физической подготовки футболистов на этапе спортивной специализации

1.1 Морфофункциональные и педагогические аспекты скоростно-силовой

подготовки юных футболистов

Методология построения многолетней спортивной подготовки в футболе должна способствовать повышению спортивного мастерства на основе эффективного управления различными видами подготовок в годичном цикле тренировки. Технология управления тренировочным процессом базируется на результатах выступления спортсменов в соревновательной деятельности, а также индивидуальных способностях игроков, которые обеспечивают реализацию потенциальных возможностей на протяжении многолетней спортивной подготовки [8, 26, 41, 98, 171].

Рассматривая игровую деятельность юных футболистов, необходимо отметить, что применяемые игроками технико-тактические приемы имеют достаточно сложную биомеханическую структуру, которая требует от них высокого уровня развития общих и специальных физических качеств, а также двигательных способностей.

Силовая подготовка дает преимущества футболисту: развитые мышцы снижают риск травмирования; эффективное ведение силовой борьбы за мяч; высокая дальность удара по мячу [48, 91, 96, 131].

Сила — это одно из базовых физических качеств футболиста. В процессе игры спортсмену приходится вести спортивные единоборства при непосредственной реализации технических приемов. Спортсмен, обладающий высоким уровнем развития силовых способностей, успешно реализует технические приемы в непосредственном противоборстве с соперником. При этом следует отметить, что футболистам приходится преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных сокращений, что еще раз подтверждает

целесообразность развития силовых способностей в юношеском футболе [103, 128].

Внешнее сопротивление в процессе взаимодействия с соперником во время игры в футболе обеспечивается за счет применения изометрических упражнений, которые позволяют добиться достаточно высокого уровня развития показателей абсолютной силы. Следует отметить, что в процессе соревновательной деятельности футболистам приходится выполнять достаточно сложные пространственные движения, тем самым обуславливая необходимость развития относительной мышечной силы [25, 35].

В процессе тренировочной деятельности футболисты выполняют в основном динамическую работу; в соответствии с этим достаточно высокие требования предъявляются к динамическому режиму мышечных сокращений. Однако следует констатировать, что некоторые упражнения имеют статический характер, в связи с чем предъявляются высокие требования к изометрическому режиму сокращения мышечных волокон спортсменов [41, 101, 160].

Технические приемы игры в футболе выполняются после максимальных ускорений или в безопорном положении, что требует от спортсмена развития скоростно-силовых способностей. В процессе проявления скоростно-силовых способностей важно достигать не только максимальной мышечной силы, но и выполнять действие с преимущественным нарастанием ее во времени. В биомеханике спортивных движений нарастание максимальной силы за минимальный промежуток времени принято называть градиентом силы. Установлено, что минимальная продолжительность времени до максимального проявления силы характерна для технических приемов игры футболиста, выполняемых в прыжке, броске мяча и ударах мяча [25, 121, 143].

Максимальный уровень достижения скоростно-силовых способностей футболистами на этапах многолетней подготовки обуславливается наследственными особенностями организма. Весьма характерно, что абсолютная мышечная сила имеет более выраженные тенденции увеличения в процессе

применения различных тренировочных воздействий по сравнению со скоростно-силовыми способностями [67, 128].

Сила является базовым физическим качеством, напрямую связанным с особенностями индивидуального развития, которое подчинено биологическим закономерностям. Развитие силовых способностей вызывает существенные изменения в работе мышечной системы спортсмена [138, 157]. В то же время имеются исследования, в которых отмечается избирательная способность организма юношей переносить силовую нагрузку и адекватно на нее реагировать [9, 51, 140].

В научно-методических работах отмечается большое влияние особенностей конституции на формирование фенотипа спортсмена [43, 126, 128].

Анализ тренировочного процесса подготовки спортивного резерва в футболе свидетельствует о том, что непосредственно развитие мышечной силы положительно сказывается на увеличении показателей скоростно-силовых способностей спортсменов.

Существует мнение, что развитие максимальной изометрической силы на 55 % определяется наследственностью и на 45 % — тренировочными воздействиями [43].

Исследования специалистов [128, 150, 192] позволили установить, что развитие взрывной силы юных спортсменов в 68 % случаев определяется наследственными факторами, а в 32 % случаев эти показатели зависят от направленности и характера тренировочных воздействий. Авторы отмечают, что в юношеском возрасте уровень подготовленности футболиста определяется его генотипом. В результате на одинаковые объем и интенсивность нагрузки одни спортсмены отвечают выраженными реакциями, а другие — незначительными [150, 192].

Особая предрасположенность к тренируемости футболиста в отношении отдельных физических качеств и функциональных возможностей обусловлена соматическим типом спортсмена, а также его морфофункциональными и психологическими характеристиками.

Генетическое влияние на скоростно-силовые способности юных футболистов до настоящего времени изучено недостаточно. Поэтому до сих пор ведется активный поиск генетических маркеров, которые определяют предрасположенность человека к выполнению скоростно-силовых упражнений.

Организация тренировочного процесса футболистов, направленная на повышение скоростно-силовых способностей, должна учитывать закономерности возрастного развития организма спортсменов. Возрастной период 14-15 лет характеризуется существенными перестройками в физиологических системах организма, которые подчинены закономерностям полового созревания. В данный период времени происходит активное формирование деятельности эндокринной системы, которая управляет регуляторными процессами; при этом функциональные изменения подчинены центральным механизмам управления [11, 17, 25, 32, 75, 114, 168].

Эффективность подготовки спортивного резерва в футболе обуславливается морфологическими и функциональными показателями, которые, в свою очередь, определяют индивидуальные особенности развития организма. В этой связи весьма актуальным вопросом является применение конституционально-типологического подхода при организации процесса подготовки юных футболистов. Такой подход позволяет получить комплексные показатели, определяющие взаимодействие организма спортсмена с внешними факторами, оказывающие существенное влияние на поведение спортсмена в тренировочной и соревновательной деятельности [53, 125, 174].

Изучение конституциональных особенностей организма индивида проводится по ряду критериев, которые разнонаправлено характеризуют организм. Широкое распространение получила схема оценки конституционального типа развития организма Штефко-Островского. Представленная методика базируется на оценке показателей массы и длины тела, окружности грудной клетки, головы, ширины плеч, таза, величины жизненной емкости легких. Авторы предлагают выделять грудной, брюшной, мышечный, неопределенный типы конституции.

Схема конституциональной диагностики У. Шелдона основана на учете непрерывного варьирования соматических характеристик. Выделяются три конституциональных типа: эктоморфный, эндоморфный, мезоморфный [53]. Конституциональная диагностика проводилась путем соматоскопии, которая носит субъективный характер и ведет к большим расхождениям в определении соматического типа.

Схема конституциональной диагностики Дж. Таннера определяет соматический тип путем оценки костной, жировой и мышечной массы. Определяемые размеры варьируются независимо друг от друга. Однако эта схема не получила достаточного распространения из-за большого количества измеряемых параметров.

Широкое распространение в различных видах спорта получила соматическая оценка индивидов на основе методики соматотипирования Р.Н. Дорохова [53], основанная на метрической оценке морфологических параметров по габаритному, компонентному, пропорционному уровням варьирования.

Согласно схеме соматотипирования Р.Н. Дорохова выделяют пять соматических типов: наносомный (НаС), микросомный (МиС), мезосомный (МеС), макросомный (МаС), мегалосомный (МегС), а также два переходных — микромезосомный (МиМеС) и мезомакросомный (МеМаС) типы.

Совместно с соматическим типом индивида автор рекомендует определять биологический вариант развития, для чего используется индекс зрелости. По уровню биологического развития выделяют лиц с укороченным (ускоренным) вариантом развития (ВР «А»), обычным/банальным (ВР «В») и растянутым/замедленным (ВР «С»).

Ведущие специалисты [52, 56, 108, 117, 163] в области спортивной морфологии отмечают, что различия между конституциональными типами обуславливаются не только в пропорциях тела, но и в составе скелетных мышц, в организации энергетического и вегетативного обеспечения мышечной деятельности. В этой связи применение стандартных тренировочных воздействий

для всех типов развития приводит к существенным различиям в подготовленности, а каждому соматическому типу должен соответствовать свой адекватный режим двигательной активности.

Анализ возрастной динамики уровня развития силы мышц показал, что у представителей разного соматотипа с возрастом отмечается положительная динамика. Однако абсолютные значения динамометрии у лиц микросоматотипа значительно уступают в силе рук спортсменам макросоматотипа.

Анализ возрастной динамики скоростно-силовых способностей юных спортсменов показал, что «взрывная сила» ног значительно выше у лиц макросоматического типа, которые достоверно превышают показатели своих сверстников мезосоматотипа и микросоматотипа.

Таким образом, изучение научно-методической литературы, посвященной морфофункциональному развитию юных спортсменов, показало, что изучаемый возрастной период является важнейшим в жизни индивида. В этой связи особо актуальным вопросом является оптимизация силовой и скоростно-силовой подготовки юных футболистов на основе анализа индивидуальных возрастных изменений организма спортсменов.

1.2 Средства и методы скоростно-силовой подготовки футболистов на этапе

спортивной специализации

Организация учебно-тренировочного процесса юных футболистов на этапе углубленной спортивной специализации требует применения современных и эффективных подходов. Процесс спортивной тренировки состоит из следующих видов подготовок: физической, технической, психологической, тактической, теоретической и интегральной [2, 64, 100, 169].

В теории и методике футбола этап спортивной специализации характеризуется возрастным периодом от 11 до 15 лет. В этот период времени основное внимание специалисты уделяют физической и технической подготовке, так как в организме спортсмена происходят достаточно существенные изменения

ввиду процесса полового созревания. В процессе организации физической и технической подготовки юных футболистов необходимо руководствоваться биомеханическими и физиологическими закономерностями, которые во многом обуславливают качество овладения двигательными навыками [35, 47, 68, 112, 176].

На этапе спортивной специализации тренировочные воздействия имеют достаточно узконаправленный характер, вызванный игровым амплуа футболиста. Для игроков 14-15 лет различных игровых амплуа существенно увеличивается объем соревновательных нагрузок; при этом тренировочные воздействия вспомогательного характера уменьшаются [57, 77, 115, 170].

Одной из ключевых задач этапа спортивной специализации в футболе является поддержание высокого уровня общей физической подготовленности футболистов на протяжении всего годичного тренировочного цикла. Ряд ведущих отечественных специалистов [12, 30, 57, 83, 118] отмечает, что направленность средств общей физической подготовки футболистов 14-15 лет должна в первую очередь обеспечивать развитие таких двигательных способностей, которые определяют эффективность игровых действий в процессе соревновательной деятельности.

Высокая эффективность игровой деятельности в футболе определяется многими компонентами, среди которых основное значение принадлежит физической, технической и тактической подготовкам. Следует отметить, что представленные виды подготовок имеют определяющее значение в структуре спортивной подготовки футболистов на этапе спортивной специализации. Рассматривая физическую подготовку как фундамент для технической и тактической подготовки, следует отметить, что развитие скоростно-силовых способностей определяет повышение технико-тактического мастерства. В этой связи скоростно-силовая подготовка футболистов на этапе спортивной специализации является одной из определяющих при совершенствовании компонентов игровой деятельности, которые, в свою очередь, обеспечивают достижение необходимого спортивного результата в игре.

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Макеев Павел Викторович, 2020 год

- 86 с.

136. Ривера, Э.М. Структура физической и технической подготовки юных футболистов на этапе углубленной специализации: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Э.М. Ривера. - М., 1996. - 23 с.

137. Романенко, А.Н. Книга тренера по футболу / А.Н. Романенко, О.Н. Джус, М.Е. Догадин. - Киев: Здоровя, 1988. - 250 с.

138. Ромашов, А.В. Особенности развития двигательных способностей // Актуальные вопросы оптимизации тренировочного процесса в видах спорта: Межвуз. сб. науч. тр. - Смоленск, 2001. - С. 87-92.

139. Сабитов, Р.Х. Динамика показателей длины тела у футболистов 12 -14 лет с различными вариантами соматического развития / Р.Х. Сабитов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2011. - № 3. -С. 12.

140. Сальников, В. А. Индивидуальные различия как основа оптимизации спортивной деятельности / В. А. Сальников // Теория и практика физической культуры. - 2003. - № 7. - С. 2 - 9.

141. Сами Махмуд Ас Саббах. Исследование развития скоростно-силовых качеств у юных футболистов в возрасте 13-15 лет: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Сами Махмуд Ас Саббах. - М., 1989. - 20 с.

142. Самойлов, В.Д. Педагогическая антропология: учебник для студентов вузов / В.Д. Самойлов. - М.: ЮНИТИДАНА, 2013. - 271 с.

143. Сарсания, К.С. Отбор и физическая подготовка юных футболистов: автореф. дис. ... канд. пед. наук / К. С. Сарсания. - М., 2003. - 22с.

144. Сарсания, С.К. Физическая подготовка футболистов: метод. разработка для студентов и слушателей ВШТ / С.К. Сарсания, В.Н. Селуянов. -М.: ГЦОЛИФК, 1993. - 41 с.

145. Севастьянов, Ю.В. Оптимизация тренировочных воздействий в системе подготовки юных футболистов на этапе углубленной специализации: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Ю.В. Севастьянов. - Луганск, 1999. - 23 с.

146. Семаева, Г.Н. Интегральная оценка функционального состояния футболистов высокой квалификации: автореф. дис. ... канд. биол. наук / Г.Н. Семаева. - М., 2004. - 22 с.

147. Семенюков, А.А. Рационализация методики тренировки юных футболистов с учетом различных проявлений моторной асимметрии ног / А.А. Семенюков // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2009. - № 11 (57). - С. 8 - 89.

148. Слуцкий, Л.В. Управление физической подготовкой футболистов на основе контроля соревновательной деятельности: автореф. дис. ... канд. пед наук / Л.В. Слуцкий. - М., 2009. - 22 с.

149. Смирнов, Ю.И. Теория и методика оценки и контроля спортивной подготовленности: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Ю.И. Смирнов. - М. - 1991. - 22 с.

150. Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. - М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2008. - С. 217-300.

151. Солопов, И.Н. Функциональная подготовка спортсменов / И.Н. Солопов, А.И. Шамардин. - Волгоград: ПринТерра-Дизайн, 2003. - 263 с.

152. Сорокин, О.О. Функциональная подготовка юных футболистов различной игровой специализации в соревновательном периоде: автореф. дис. ... канд. пед. наук / О.О. Сорокин. - Волгоград, 2006. - 23 с.

153. Сосницкий, В.Н. Физическая подготовка допризывной молодежи с учетов типологии двигательных способностей: автореф. дис. ... канд. пед. наук / В.Н. Сосницкий. - Волгоград, 2000. - 22 с.

154. Спортивная физиология / под общ. ред. Я.М. Коца. - М.: Физкультура и спорт, 1990. - 238 с.

155. Спортивные игры. Техника, тактика, методика обучения: учебник / под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. - М.: Академия, 2010. - 520 с.

156. Суслов, Ф.П. Тренировочные и соревновательные нагрузки в системе физической подготовки спортсменов / Ф.П. Суслов // Теория и практика физической культуры. - 2002. - № 3. - С. 15.

157. Сухоцкий, И.В. Силовая подготовка учащихся и студентов: учеб.-метод. пособие / И.В. Сухоцкий. - М.: Ваш полиграф. партнёр, 2012. - 126 с.

158. Таможников, Д.В. Технология функциональной подготовки юных футболистов в разные периоды тренировочного цикла на основе использования регламентированных режимов дыхания: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Д.В. Таможников. - Волгоград, 2008. - 25 с.

159. Тарасов, Н.В. Программирование учебного процесса в спортивных играх: учебное пособие / Н.В. Тарасов. - М.: Физкультура и спорт, 2002. - 277 с.

160. Теория и методика физической культуры: учебник / под ред. Ю.М. Курамшина. - М.: ФАИР, 2007. - 463 с.

161. Терентьев, В.Ф. Структура скоростных качеств юных футболистов, и методика их формирования: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - СПб., 1995. - 37с.

162. Тюленьков, С.Ю. Подготовка футболистов в залах: учебное пособие / С.Ю. Тюленьков. - М.: Физкультура и спорт, 2004. - С. 76-78.

163. Тюленьков, С.Ю. Теоретико-методические аспекты управления подготовкой высококвалифицированных футболистов: автореф. дис. ... д-ра пед. наук / С.Ю. Тюленьков. - М., 1996. - 44 с.

164. Тюленьков, С.Ю. Управление подготовкой футболистов высокой квалификации (теоретико-методические аспекты) / С.Ю. Тюленьков. - МГИУ. -М., 1998. - 290 с.

165. Федоров, Р.В. Методика интенсивного развития скоростно-силовых способностей волейболистов в условиях вуза: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Р.В. Федоров. - Хабаровск, 2009. -24 с.

166. Филипецкая, Е.Н. Исследование механики спортивных и оздоровительных тренажеров: автореф. дис. ... канд. техн. наук / Е.Н. Филипецкая. - СПб., 2000. - 24 с.

167. Футбол. Книга-тренер: Правила. Физическая подготовка. Техника. Тактика. Стратегия. Мастерство. - М.: Эксмо, 2011. - 272 с.

168. Футбол. Настольная книга детского тренера III этап (14 - 15 лет): Организационно-методическая структура учебно-тренировочного процесса в футбольной школе / А.А. Кузнецов. - М., 2010. - 168 с.

169. Футбол: примерная программа для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. - М.: Советский спорт, 2010. - 128 с.

170. Футбол: типовая учебно-тренировочная программа спортивной подготовки для спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / Российский футбольный союз. - М.: Советский спорт, 2011. - 160 с.

171. Футбол: учебник для институтов физической культуры / под ред. В.П. Губы, А.В. Лексакова - М.: Спорт, 2018. - 624 с.

172. Чабан, М.В. Рациональное построение тренировочного этапа преимущественно скоростно-силовой направленности в соревновательном периоде подготовки футболистов высокой квалификации / М.В. Чабан. - М.: Изд. ЦНИИ спорта, 1993. - 140 с.

173. Чанади, А. Футбол. Тренировка / А. Чанади. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 256 с.

174. Чернецов, М.М. Индивидуализация физической подготовки юных футболистов 8-12 лет с учетом соматических типов / Чернецов М.М., А.А. Сулимов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - №1 -2011. - С. 21-23.

175. Чирва, Б.Г. Базовая и профессиональная техническая и тактическая подготовка футболистов: автореф. дис. ... д-ра пед. наук / Б.В. Чирва. - М., 2008. - 48 с.

176. Чирва, Б.Г. Футбол. Концепция технической и тактической подготовки футболистов: монография / Б.Г. Чирва. - М.: ТВТ Дивизион, 2008. -336 с.

177. Чубанов, Е.В. Коррекция тренировочных нагрузок юных спортсменов на основе текущего контроля функционального состояния: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Е.В. Чубанов. - Малаховка, 2002. - 29с.

178. Чулибаев, Д.В. Тренировочные микроциклы скоростно-силовой направленности в подготовке юных футболистов: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Д.В. Чулибаев. - М. - 1987. - 25 с.

179. Шалманов, Ан.А. Методологические основы двигательных действий в спортивной биомеханике: автореф. дис. ... д-ра пед. наук / Ан.А. Шалманов. - М., 2002. - 48 с.

180. Шальнов, В.А. Общая и специальная физическая подготовка футболистов в учебно-тренировочном процессе / В. А. Шальнов. - Ульяновск: УлГТУ, 2009. - 22 с.

181. Шамардин, А.И. Оптимизация функциональной подготовленности футболистов / А.И. Шамардин. - Волгоград, 2000. - 276 с.

182. Шамардин, А.И. Технология оптимизации функциональной подготовленности футболистов: автореф. дис. ... д-ра пед. наук / А.И. Шамардин,

- М., 2000. - 50 с.

183. Шафри Риад. Индивидуальная направленность физической подготовленности юных футболистов 13 и 14 лет: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Шафри Риад. - Киев, 1983. - 24 с.

184. Швыков, И.А. Спорт в школе. Футбол / И.А. Швыков. - М.: Терра спорт, 2002. - 141 с.

185. Шестаков, М.М. Индивидуализация учебно-тренировочного процесса в командных спортивных играх: автореф. дис. ... д-ра пед. наук / М.М. Шестаков.

- М., 1992. - 44 с.

186. Шумихина, И.И. Оценка адаптивных возможностей юных футболистов под влиянием трехлетнего тренировочного процесса / И.И. Шумихина, Д.Н. Кожевников // Теория и практика физической культуры и спорта в условиях модернизации образования: матер. Всеросс. науч.-практ. конф. -Ижевск, 2009. - С. 344 - 348.

187. Шустин, Б.А. Моделирование в спорте высших достижений: учебное пособие / Б.А. Шустин. - М.: РГАФК,1995. - 104с.

188. Юный футболист / под ред. А.П. Лаптева, А.А. Сучилина. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 255 с.

189. Allport, G. The effects of training frenencieson the retention ofcar-diovascularfitness / G. Allport // Med. Sci. Sports. - 1993. - P. 29 - 33.

190. Carnevale, B. Basis Defense / B. Carnevale // Adelphi College Coaching School Notes. Garden City, Long Island, New York, 1998. - P. 42 - 47.

191. Davila, M.J. The Effect of Muscular Pre-Tenslng on the Sprint Start / M.J. Davila, J. Dapena, J. Campos // Journal of Apply Biomechanics, 2006: 22: Р.194 - 201.

192. Fawkner, S. Oxygen Uptake Kinetics / S. Fawkner, N. Armstrong // Paediatric Exercise Physiology, London, Elsevier. 6, 2007. - Р. 277-285.

193. Gross, T. Measurement of discrete vertical in stress with piezoelectric transducers / T. Gross, R. Bunch // J. Biomech. Eng. 1988, № 10. - Р. 261-265.

194. Hawkins, D. A method for determining lower extremity muscletendon lengths during flexion/extension movements / D. Hawkins, M. Hull // Journal of Biomechanics, 1990. V. 23. - P. 487-494.

195. King, D.L. Extracting gravity line displacement from stabilographic recordings / D.L. King, V.M. Zatsiorsky // Gait Posture. 1997. - №6. - P. 27-38.

196. Kogler, A. Planning to win: designing, recording and evaluatin your fencing training program / А. Kogler. - II.: Counter-Parry Press, - 1993. - 68 р.

197. Kurokawa, S. Behavior of fascicles and tedious structures of human gastronomies during vertical jumping / S. Kurokawa, T. Fukunaga, S. Apukashiro // Journal of Applied Physiology, 2001. V. 90. - Р. 1349 - 1358.

198. Mero, A. Effects of muscle-tendon length on joint moment and power during sprint starts / A. Mero, S. Kuitunen, M. Harland, H. Kyrolainen, P. Komi // Journal of Sports Sciences, February 2006. - 24(2). - Р. 165-173.

199. Mero, A. Electromyographic activity in sprinting at speeds ranging from sub maximal to supra maximal / A. Mero, P. Komi // Medicine and Science in Sport, and Exercise, 1997. - V. 19. - Р. 266 - 274.

200. Morris, T. Sportpsychology, theory, application and issues / T. Morris, E. Summersj. - Brisbane: Wiley & Sons, 1995. - 416 p.

201. Penny, U. Grammar Practice Activities. A practice guide to teachers / U. Penny // Cambridge University Press, 1992. - P. 324.

202. Scott, C.B. Contribution of blood lactate to the energy expenditure of weight training / C.B. Scott // J. Strength Cond. Res. 20 (2), 2006. - P. 404-411.

203. Shakespcar, D. Identification and selection of talent In rewing / D. Shakespcar // Sports coarts. 1980. - № 4. - P. 9-12.

204. Tittel, K. Anatomical and anthropometric fundamentals of endurance and sport / K. Tittel, H. Wutscherk - NY: Blackwell Scientific Publications, 1992. - 234 p.

205. Walmsley, B. Comparison of stiffness of soleus and medial gastrocnemius muscles in cats / B. Walmsley, U. Proske // J. Neurophysiol, 1981. vol. 46. - P. 250 - 259.

Список иллюстративного материала

Таблицы:

Таблица 1 - Среднестатистические морфологические показатели юных

футболистов 12-16 лет различных соматических типов..........................................52

Таблица 2 - Достоверность среднестатистических различий морфологических

показателей юных футболистов 12-16 лет различных соматических типов..........53

Таблица 3 - Распределение футболистов 12-16 лет различных амплуа по

соматическим типам (%)..............................................................................................57

Таблица 4 - Среднестатистические показатели физической подготовленности

юных футболистов 12-16 лет различных соматических типов...............................61

Таблица 5 - Достоверность среднестатистических различий показателей физической подготовленности юных футболистов 12-16 лет различных

соматических типов......................................................................................................62

Таблица 6 - Алгоритм выполнения упражнений, направленных на развитие максимальный силы у юных футболистов 14-15 лет различных соматических

типов...............................................................................................................................67

Таблица 7 - Алгоритм выполнения упражнений, направленных на развитие скоростно-силовых способностей у юных футболистов 14-15 лет различных

соматических типов......................................................................................................68

Таблица 8 - Алгоритм выполнения упражнений, направленных на развитие специальной выносливости у юных футболистов 14-15 лет различных

соматических типов......................................................................................................69

Таблица 9 - Распределение тренировочных занятий, направленных на развитие различных компонентов силовых способностей у юных футболистов 14-15 лет. 70 Таблица 10 - Изменение динамометрических характеристик различных групп мышц у юных футболистов 14-15 лет в течение педагогического эксперимента. 72 Таблица 11 - Изменение показателей физической подготовленности юных футболистов 14-15 лет в течение педагогического эксперимента..........................79

Таблица 12 - Изменение скоростно-силовой подготовленности юных футболистов

14-15 лет в течение педагогического эксперимента.................................................83

Таблица 13 - Изменение специальной подготовленности юных футболистов 1415 лет в течение педагогического эксперимента.......................................................86

Рисунки:

Рисунок 1 - Распределение юных футболистов 12-16 лет по габаритному уровню

варьирования..................................................................................................................51

Рисунок 2 - Разность морфологических показателей юных футболистов 12-16 лет

МаС- и МиС-типа..........................................................................................................54

Рисунок 3 - Соотношение футболистов различных соматических типов в

зависимости от игрового амплуа (%)..........................................................................58

Рисунок 4 - Коэффициенты корреляции между соматическим типом и развитием

основных физических качеств у футболистов 12-16 лет.........................................59

Рисунок 5 - Темпы роста максимальной силы основных мышечных групп у юных

футболистов 14-15 лет контрольной и экспериментальной групп.........................73

Рисунок 6 - Темпы роста градиента силы основных мышечных групп у юных

футболистов 14-15 лет контрольной и экспериментальной групп.........................74

Рисунок 7 - Темпы роста динамометрических показателей юных футболистов 1415 лет различных соматических типов (%)................................................................76

Рисунок 8 - Темпы роста физической подготовленности юных футболистов 1415 лет контрольной и экспериментальной групп.......................................................79

Рисунок 9 - Темпы роста общей физической подготовленности юных

футболистов 14-15 лет различных соматических типов (%)...................................81

Рисунок 10 - Темпы роста скоростно-силовой подготовленности юных

футболистов 14-15 лет контрольной и экспериментальной групп.........................83

Рисунок 11 - Темпы роста скоростно-силовой подготовленности юных

футболистов 14-15 лет различных соматических типов (%)...................................84

Рисунок 12 - Темпы роста специальной подготовленности юных футболистов 1415 лет контрольной и экспериментальной групп.......................................................86

Рисунок 13 - Темпы роста специальной подготовленности юных футболистов 1415 лет различных соматических типов (%)................................................................87

125

Приложение А Силовой тренажер и скамья Смита House Fit HG-2017

Силовой тренажер + скамья Смита House Fit HG-2017

Комплексный многофункциональный тренажер для силовых тренировок.

Сверхпрочная стальная рама (размеры 5,1 х 7 см и 5,1 х 5,1 см) гарантирует долговечность и безопасность использования; полноценный атлетический зал при минимуме занимаемого места. Долговечное угольное покрытие сохраняет первоначальный вид тренажера после интенсивных и длительных тренировок. Высокопрочные тросы имеют нагрузочную способность до 900 кг. Специальная система «Смита» (движения грифа по специальным направляющим) обеспечивает безопасность при тренировке, а также значительно увеличивает ее эффективность за счет точной траектории движения и возможности использовать больший вес отягощения.

Высококачественные хромированные направляющие; специальные втулки обеспечивают идеальное мягкое скольжение грифа по направляющим; специальные штыри на стойках с замками безопасности профессионального уровня могут изменять высоту для оптимального положения отягощения во время начала и окончания упражнения; специальная конструкция рамы профессионального уровня обеспечивает устойчивость и безопасность тренажера.

В состав тренажера входит многофункциональная скамья АВ 4050. Верхний блок: обеспечивает возможность качественной тренировки мышц верха спины, широчайших мышц спины, трицепсов, бицепсов, пресса. Нижний блок: позволяет прекрасно нагрузить нижнюю часть спины, бицепсы, трицепсы, трапециевидные мышцы, ягодицы, бицепсы бедер, икроножные мышцы. Тренажер «Баттерфляй», выполненный в профессиональном стиле, позволяет качественно прорабатывать грудные мышцы. Рукоять для выполнения упражнений одной рукой расширяет в два раза арсенал возможных упражнений, а также позволяет изолированно проработать отстающие мышцы. Крепление для ноги, предназначенное для выполнения маховых упражнений с использованием нижнего блока, особенно популярно у женщин и помогает обрести стройные ноги и ягодицы. Имеются шесть специальных штырей для хранения отягощений, а также специальный нескользящий упор для ног для выполнения тяги к поясу сидя на нижнем блоке.

Силовой комплекс Body Solid Powerline PHG1000

If,

Силовой комплекс Body Solid Powerline PHG1000

Однопозиционный многофункциональный силовой тренажер. Его главная особенность — запатентованный механизм жима руками, который может как тренировать мышцы верхней части тела, так и воспроизводить разведение рук с гантелями. С помощью Body Solid PHG1000 можно тренировать практически все группы мышц. Нагрузка создается с помощью стандартных дисков диаметром 26 мм или весового стека 68 кг (в комплект не входят). Быстро настраивается на основные упражнения, такие как жим, сведение/разведение рук (баттерфляй), разнообразные тяги сверху/снизу, разгибание/сгибание ног.

Спинка и сиденье отличного дизайна и эргономики с обивкой из мягкого пористого материала выполнены на основе полудюймовой фанеры и наполнителя, обеспечивая максимальный комфорт во время тренировки. Шкивы блоков с подшипником укреплены стекловолокнистым нейлоновым покрытием. Стальные высокопрочные тросы с виниловой оболочкой выдерживают нагрузку до 1000 кг.

Характеристика силового комплекса Body Solid Powerline PHG1000

Тип Однопозиционный многофункциональный

Упражнения Жим от груди, баттерфляй, тяга сверху/снизу, пресс, сгибание/разгибание ног

Рама Высокопрочная сталь

Тросы Стальные высокопрочные, нагрузка до 1000 кг

Направляющие Хромированные

Нагрузка Стандартные диски/весовые плиты

Сидение Мягкое 37 мм

Регулировка положения сидения Есть

Вес стека 68 кг (опционально)

Размер тренажера (ДхШхВ) 155х96х213 см

Вес тренажера 118 кг

Вертикальный жим ногами Body Solid Powerline PVLP156

В качестве нагрузки используются стандартные весовые диски диаметром 25 мм. Имеется широкая панель для ног с противоскользящим покрытием. Благодаря трем стержням достигается равномерное распределение нагрузки. Покрытие нанесено с помощью электростатического порошкового напыления.

Вертикальный жим ногами Body Solid Powerline PVLP156 Характеристика вертикального жима ногами Body Solid Powerline PVLP156

Тип Свободный вес (диски)

Упражнения Мышцы ног

Рама Усиленная (профиль 50х50 мм)

Нагрузка Стандартные диски

Размер тренажера (ДхШхВ) 117х122х137/155 см

Вес тренажера 42 кг

Верхняя тяга Body Solid Powerline PLM180

Тренажер для выполнения упражнений: трицепс, тяга сверху и др. Плавность движений достигается благодаря нейлоновым втулкам.

Верхняя тяга Body Solid Powerline PLM180

Характеристика верхней тяги Body Solid Powerline PLM180

Тип Свободный вес (диски)

Упражнения Мышцы спины и рук

Рама Усиленная (профиль 50х50 мм)

Нагрузка Стандартные диски (до 250 кг)

Регулировка положения сидения Нет

Размер тренажера (ДхШхВ) 122х63х203 см

Вес тренажера 35 кг

«Подъем на носки сидя» Body Solid Powerline PSC43

Тренажер с соотношением весов 3:1 для быстрого развития икроножных мышц. Подставка под ноги со специальным покрытием против соскальзывания расположена под углом, позволяющим развивать большую амплитуду движений. Регулируется для тренировки атлетов любой комплекции.

f

«Подъем на носки сидя» Body Solid Powerline PSC43 Характеристика тренажера «Подъем на носки сидя» Body Solid Powerline

PSC43

Тип Свободный вес (диски)

1 2

Упражнения Мышцы голени

Рама Усиленная (профиль

50х50 мм)

Регулировка положения сидения Нет

Размер тренажера (ДхШхВ) 114х53х81 см

Вес тренажера 48 кг

Приложение Е Машина Смита Body Solid Powerline PSM144

Четыре стойки из прочной стали 50x50 мм поддерживают и направляют запатентованный передвижной механизм Super-Glide. Он отличается надежностью и может эксплуатироваться в самых интенсивных режимах. Четырнадцать позиций блокировки и регулируемые штифты безопасности — залог безопасной тренировки даже при самых больших нагрузках. Имеется гриф диаметром 25 мм и опционально адаптеры OAS14.

Дополнительное оборудование:

1. BODY SOLID POWERLINE PLA144 — верхняя тяга;

2. BODY SOLID POWERLINE PLA-13X — баттерфляй.

Машина Смита Body Solid Powerline PSM144

Характеристика машины Смита Body Solid Powerline PSM144

Тип Свободный вес (диски)

Упражнения Различные группы мышц

Рама Усиленная (профиль 50х50 мм)

Нагрузка Стандартные диски

Размер тренажера (ДхШхВ) 114х193х203 см

Вес тренажера 76 кг

Приложение Ж

Опция «баттерфляй» Body Solid Powerline PPA-13X

Опциональный баттерфляй для машины Смита PSM144. В качестве весовой нагрузки используется 1 стек из 15 плит с общим весом 68 кг.

Опция «баттерфляй» Body Solid Powerline PPA-13X

Характеристики опции «баттерфляй» Body Solid Powerline PPA-13X

Тип Опция

Упражнения Мышцы груди и плеч

Рама Усиленная (профиль 50х50 мм)

Нагрузка Весовые плиты (в комплект не входят)

Вес стека 68 кг

Размер тренажера (ДхШхВ) —

Вес тренажера 16 кг

Опция «вертикальный тросовый модуль» Body Solid GCCA

Дополнительный вертикальный тросовый модуль Body Solid GCCA для домашних силовых комплексов: G2B, G3S, G4I, G5S, G6B, G10B.

Опция «вертикальный тросовый модуль» Body Solid GCCA

Характеристики опции «вертикальный тросовый модуль» Body Solid GCCA

Тип Опция для силовых комплексов

Упражнения Различные жимы и тяги

Вес тренажера 38 кг

Опция «верхняя тяга» Body Solid Powerline PLA144

Опциональная верхняя тяга для машины Смита PSM144. В качестве весовой нагрузки используется 1 стек из 15 плит с общим весом 68 кг.

>rf

Опция «верхняя тяга» Body Solid Powerline PLA144 Характеристики опции «верхняя тяга» Body Solid Powerline PLA144

Тип Опция

Упражнения Мышцы спины и рук

Рама Усиленная (профиль 50х50 мм)

Тросы Стальной витой (5,5 мм)

Нагрузка Весовые плиты (в комплект не входят)

Вес стека 68 кг

Размер тренажера (ДхШхВ) —

Вес тренажера 20 кг

Опция «жим ногами» Body Solid FLP

Горизонтальный жим ногами Body Solid FLP — дополнительный модуль к домашним силовым комплексам Fusion F500 и F600.

L

Опция «жим ногами» Body Solid FLP

Характеристика опции «жим ногами» Body Solid FLP

Тип Опция для силовых комплексов

Упражнения Жим ногами

Рама Высокопрочная сталь

Регулировка положения сидения Есть

Вес тренажера 80 кг

Опция «парта на бицепс» Body Solid Powerline PPCA11

Опциональная парта на бицепс для универсальной регулируемой скамьи PFID130.

Ф

Опция «парта на бицепс» Body Solid Powerline PPCA11

Характеристики опции «парта на бицепс» Body Solid Powerline PPCA11

Тип Опция

Упражнения Бицепс

Рама Усиленная (профиль 50х50 мм)

Вес тренажера 9 кг

Опция «сгибание-разгибание ног» Body Solid Powerline PLDA1

Опциональное сгибание и разгибание ног для универсальной регулируемой скамьи PFID130.

Опция «сгибание-разгибание ног» Body Solid Powerline PLDA1 Характеристики опции «сгибание-разгибание ног» Body Solid Powerline PLDA1

Тип Опция

1 2

Упражнения Сгибание/разгибание ног

Рама Усиленная (профиль 50х50 мм)

Размер тренажера (ДхШхВ) —

Вес тренажера 6 кг

139

Приложение П Силовой комплекс Vision ST200

Vision ST200 — это удивительно удобный многофункциональный силовой комплекс. Сделанный из высокопрочной стали с усиленными тросами, этот тренажер позволяет заниматься пользователям весом до 150 кг. Эргономика движений находится на традиционно высоком для Vision уровне. Большое количество хромированных деталей придают тренажеру приятный внешний вид, одновременно защищая металл от царапин и коррозии. Специальное контурное сидение имеет поддержку позвоночника и регулируется в 28-ми положениях (16 положений для сидения и 12 для спинки).

Силовой комплекс Vision ST200

Характеристики силового комплекса Vision ST200

Тип Однопозиционный многофункциональный

Упражнения Жим от груди, баттерфляй, трицепс стоя, жим от плеч, дельта стоя, задняя дельта стоя, гребная тяга, тяга сверху, пресс сидя, приседания, махи ногами, сведение/разведение ног

Рама Высокопрочная сталь

Тросы Стальные высокопрочные, нагрузка до 1000 кг

Направляющие Хромированные

Рукоятки Удобные эргономичные

Нагрузка Весовые плиты в пластикате

Регулировка По горизонтали и вертикали

положения сидения

Вес стека 72,5 кг

Размер тренажера (ДхШхВ) 160х130х213 см

Вес тренажера 177 кг

Максимальный вес 150 кг

пользователя