Построение тренировочных нагрузок высококвалифицированных стрелков из лука с различным уровнем специальной физической подготовленности тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Манханов, Зоригто Сергеевич

• Манханов, Зоригто Сергеевич
• кандидат педагогических наук
• 2009

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Манханов, Зоригто Сергеевич

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение.

Глава I

ОСОБЕННОСТИ СПЕЦИАЛЬНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СТРЕЛКОВ ИЗ ЛУКА.

1.1. Факторы, способствующие увеличению специальной работоспособности стрелков из лука.!.

1.2. Координация движений стрелка как фактор проявления точности.

1.3. Средства и методы совершенствования устойчивости в системе «стрелок-оружие».

1.4. Совершенствование «спортивной формы» у стрелков из лука.

1.5. Поиск методов оценки специальной физической подготовленности высококвалифицированных стрелков из лука.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Построение тренировочных нагрузок высококвалифицированных стрелков из лука с различным уровнем специальной физической подготовленности»

Актуальность исследования.

Стрельба из лука относится к летним олимпийским видам спорта, и в России его популярность возрастает. Внешняя легкость выполнения выстрела скрывает за собой многократные мышечные напряжения спортсмена. Изящность самого оружия, на самом деле, является средством спортивной борьбы за каждое очко, за каждую центровую десятку (А.Я.Корх, 1969; М.Я.Жилина, 1976; И.С.Володина, 1976; Л.В.Косыгина, 2000; И.А.Зозулина, 2001, и др.).

Современные спортивные выступления стрелков на международной арене предъявляют высокие требования к специальной подготовленности спортсменов. Изменение правил соревнований, с целью повышения зрелищности данного вида спорта, требует от спортсмена высокой концентрации внимания на каждом выстреле.

Анализ научно-методической литературы, в области стрелковых видов спорта показывает, что исследования, в основном, направлены на изучение устойчивости системы «стрелок-оружие», однако содержательная сторона тренировочных нагрузок в работах не представлена (М.А.Иткис, 1969; П.В.Игнатьев, 1996; В.Е.Меркулов, 1974; Ю.Г.Кудряшов, 1978; Е.А.Лукунина, 2000; С.В.Кочеткова, 2000, и др.).

Использование технических средств и современного тренажерного устройства «СКАТТ», в основном, адаптировано к пулевой стрельбе и позволяет только диагностировать проявления точности стрелка, но не решает проблемы управления тренировочным процессом на этапе спортивного совершенствования (В.Н.Саблин, 1975; С.Н.Качурин, 1994; П.Г.Сымкнович, 2000; А.П.Шкуро, 2002; А.В.Пугачев, 2002; Е.С.Палехова, 2006; Е.В.Шестопалова, 2008,).

Стрельба из лука относится к точностным видам спорта и предъявляет высокие требования к специальной физической подготовке стрелка, функциональному состоянию анализаторных систем организма (А.А.Балай, 1985; Зозулина И.А., 2001; Воропаева Е.В., 2002, и др).

Современная система спортивной тренировки на этапе спортивного совершенствования стрелков, из лука предъявляет повышенные требования к подготовке спортсменов (Е.А.Лукунина, 2000; А.В.Пугачев, 2002; Ю.Н.Шилин, 2004, др.).

В этой связи, структура построения тренировочных нагрузок стрелков, из лука в соревновательном периоде имеет важное значение для теории и методики спортивной тренировки, что особенно актуально на этапе спортивного совершенствования:

Цель исследования. Совершенствование методики тренировочного процесса высококвалифицированных стрелков из. лука в соревновательном периоде.

Объект исследования. Тренировочный процесс высококвалифицированных стрелков из лука.

Предмет исследования. Методика построения тренировочных нагрузок в соревновательном периоде подготовки высококвалифицированных стрелков из лука.

Гипотеза исследования. Рациональное построение тренировочных нагрузок высококвалифицированных стрелков из лука в соревновательном периоде подготовки позволит повысить уровень спортивных результатов.

Научная новизна исследования:

- выявлены рациональные варианты построения тренировочных нагрузок высококвалифицированных стрелков из лука в зависимости от уровня их специальной физической подготовленности;

- дана оценка специальной физической, подготовленности стрелков из лука высокой квалификации в соревновательном периоде;

- экспериментально обоснована эффективность использования специально-подготовительного цикла в соревновательном периоде подготовки высококвалифицированных стрелков из лука.

Практическая значимость исследования. Результаты выполненного исследования могут быть использованы: при разработке индивидуальных тренировочных программ для стрелков из лука; при организации контроля за тренировочным процессом в соревновательном периоде спортивной подготовки лучников; при составлении учебно-методического материала и программно-нормативных документов для групп спортивного совершенствования СДЮШОР и ШВСМ.

Теоретическая значимость диссертационного исследования определяется разработкой методических основ построения и содержания тренировочных нагрузок в соревновательном периоде подготовки высококвалифицированных стрелков из лука, что вносит существенный вклад в теорию и методику спортивной тренировки.

Положения, выносимые на защиту: дифференцированный подход при построении тренировочного процесса в соревновательном периоде способствует повышению уровня специальной физической подготовленности высококвалифицированных стрелков из лука; использование специально-подготовительного цикла в соревновательном периоде стрелков из лука способствует эффективности тренировочного процесса.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Манханов, Зоригто Сергеевич

ВЫВОДЫ

1. Изучение календарного плана спортивных мероприятий в годичном цикле тренировки сборной команды России по стрельбе из лука позволило сделать заключение о том, что соревновательный период длится более 8 месяцев в году и включает в себя зимнюю и летнюю программу спортивных соревнований.

Анализ выступлений спортсменов на ЧР показывает, что процент подтверждения нормативов МС и МСМК к летнему сезону снижается на 18%.

2. Анализ тренировочных программ в соревновательном периоде стрелков из лука позволил выявить, что тренировка носит узкоспециализированный характер. Длительное воздействие соревновательных нагрузок отражается на состоянии «спортивной формы» спортсменов и способствует снижению специальной физической подготовленности. Данный факт свидетельствует о низкой эффективности тренировочного процесса.

3. Разработана и экспериментально обоснована структура соревновательного периода, которая включает введение 3-хнедельного специально-подготовительного цикла между зимней и летней соревновательными сезонами.

Использование специально-подготовительного цикла способствует повышению эффективности тренировочного процесса высококвалифицированных стрелков из лука.

4. Проведенные исследования выявили, что уровень специальной физической подготовленности членов сборной команды по стрельбе из лука имеет существенные различия.

Повышению мастерства стрелков из лука способствует дифференцированное распределение тренировочной нагрузки с учетом различного уровня их специальной физической подготовленности.

5. Выявлены критерии специальной подготовленности стрелков из лука высокой квалификации.

Отношение силы мышц правой руки, по отношению к силе лука, должно составлять не менее 62,2%.

Отношение силы мышц вытянутой руки стрелка к весу укомплектованного лука должно составлять не менее 85,7%.

Критерием специальной выносливости лучника является максимальное время удержания лука в положении прицеливания, и должно составлять не менее 40с.

6. Результаты эксперимента свидетельствуют о том, что в соревновательном периоде спортсмены экспериментальной группы достигли прироста спортивных результатов. Процент подтверждения нормативов МСМК и МС в соревновательном периоде стрелков из лука вырос на 7,8%.

Заключение

В результате анализа тренировочных программ выявлено, что при подготовке сборных команд лучников тренировочная направленность имеет узкоспециализированный характер и направлена на совершенствование технического мастерства спортсменов.

Отмечено, что в соревновательном периоде у высококвалифицированных спортсменов наблюдается снижение резервных возможностей функционального состояния и специальной физической подготовленности. Длительный соревновательный период, включающий зимнюю и летнюю программу выступлений способствует снижению «спортивной формы» спортсменов, что отражается на результатах соревновательных выступлений. В этой связи наиболее эффективным будет включение специально-подготовительного периода в течение 3-недельного микроцикла между зимней и летней соревновательной программой.

Специально-подготовительный период, используемый в межсезонье, способствует компенсации утраченной «спортивной формы» спортсменов, специализирующихся в стрельбе из лука.

В то же время для повышения специальной подготовленности у высококвалифицированных спортсменов необходимо индивидуализировать подготовку в соответствии со «слабыми звеньями», которые были отмечены при комплексных обследованиях спортсменов. Следовательно, исследуемые показатели являются одними из важнейших, характеризующих специальную подготовленность стрелков из лука.

Не вызывает сомнения, что в случае повышения базовых физических качеств и при отсутствии утомления организма высококвалифицированные спортсмены в состоянии иметь более высокие спортивные достижения.

Глава V

ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ

Настоящее обследование спортсменов проводилось сразу после проведения чемпионата России по стрельбе из лука и накануне выступления на чемпионате мира. Проведённые обследования выявили, что уровень специальной физической и функциональной подготовленности обследовавшихся спортсменов, специализирующихся в стрельбе из лука имеет существенные различия, что предполагает индивидуализацию подготовки спортсменов.

Выявлено, что практически у всех обследуемых спортсменов физическая работоспособность на среднем, а в основном на низком уровне, что свидетельствует о физическом утомлении.

Известно, что в стрельбе из лука для достижения высоких спортивных достижений необходимо иметь достаточно высокий уровень физической работоспособности, который зависит от развития аэробных и анаэробных возможностей. При недостаточном развитии этих возможностей и особенно аэробной производительности напряжённая деятельность сердечнососудистой системы, увеличивается тремор, что приводит к снижению спортивного результата. Это же относится и к состоянию респираторной системы и анаэробных возможностей, так как от продолжительности задержки дыхания и адаптации к условиям гипоксии также существенно зависит качество стрельбы.

Поэтому, структура построения тренировочных нагрузок соревновательного периода спортсменов специализирующихся в стрельбе из лука имеет важное значение в теории и методике спортивной тренировки и имеет актуальное значение на этапе спортивного совершенствования.

В период соревновательного цикла спортсменам необходимо повысить уровень функциональной подготовленности, связанной с возрастанием анаэробной производительности. Для улучшения функционального состояния сердечно-лё1 точной системы следует повышать уровень общей выносливости, а также использовать специальные дыхательные упражнения, в том числе и с применением специальных гипоксических упражнений.

У большинства спортсменов обнаружены признаки утомления, связанных с утомлением ЦНС и НМС. Для них рекомендуется снижение объёма и интенсивности тренировочных нагрузок, проведение реабилитационно-восстановительных мероприятий, контроль по показателям сердечно-сосудистой системы, возрастание пауз отдыха между упражнениями и сериями упражнений.

У значительной части стрелков из лука выявлено существенное улучшение функционального состояния ЦНС после проведения специальных тестирующих нагрузок. Следовательно, выполнение специальной нагрузки оказывает положительное воздействие на функциональное состояние ЦНС, снижая её повышенную возбудимость, что улучшает координационные способности, повышая тем самым специальную работоспособность. Для этих спортсменов необходимо проведение длительной разминки, особенно во время соревнований.

Длительность тренировочной нагрузки, при прохождении соревновательного упражнения обеспечивается специальной выносливостью стрелка. Лучнику во время выполнения стрелкового упражнения необходимо многократное удержание оружия в процессе прицеливания. В этой связи длительность удержания оружия в процессе прицеливания обеспечивает специальную выносливость стрелка.

Технико-тактическое мастерство спортсмена обеспечивается скоростью натяжения лука и произведения выстрела при лимите времени, обусловленном правилами соревнований.

Эффективность тренировочного процесса осуществляется на основе использования тренировочных нагрузок близких по характеру выполнения стрелковых. Поэтому были выявлены критерии тренировочных нагрузок специального характера.

Тренировка специальной силы стрелка включает:

- отношение силы мышц правой руки, по отношению к силе лука, и составляет 62,2%.

- отношение силы мышц вытянутой руки стрелка к весу укомплектованного лука, и составляет 85,7%.

Максимальное время удержания лука в специальном упражнении является критерием специальной выносливости лучника и должно составлять не менее 40 с.

Специфика соревновательной деятельности стрелков из лука определяется высокими требованиями к ЦНС, устойчивости системы «стрелок-оружие» как фактора общей и специальной работоспособности стрелка, что сопровождается многократным воспроизведением мышечных усилий при воспроизведении выстрела; способностью противостоять мышечному утомлению, вызванному многократными статическими усилиями при наведении оружия в цель.

Установлено, что стрелки из лука с различным уровнем специальной работоспособности в начале соревновательного периода способны достигать высоких результатов в стрельбе в соревновательном периоде при условии реализации дифференцированного подхода к построению тренировочного процесса.

Особенностью построения тренировочного процесса в соревновательном периоде является направленность тренировочного процесса на преодоление факторов лимитирующих работоспособность стрелков из лука и создании условий реализации двигательного потенциала. Такое распределение тренировочных нагрузок в соревновательном периоде создает предпосылки для эффективности тренировочного процесса, что сопутствует адаптационным механизмам организма спортсмена к предъявляемым нагрузкам.

В результате педагогического исследования выявлено, что факторами, способствующими увеличению специальной работоспособности стрелков из лука, являются: специальная сила стрелка, обеспечивающая удержание лука в положении «изготовка», силовая выносливость, которая обеспечивает длительность удержания оружия во время прицеливания, и функциональное состояние центральной нервной системы, которая в свою очередь обеспечивает работоспособность отдельных систем организма, обеспечивающих координацию движений стрелка.

Методика распределения тренировочных нагрузок на специально-подготовительном этапе тренировки включает:

- для спортсменов с низким уровнем функциональных возможностей акцентированное развитие общей и специальной выносливости, резервных возможностей дыхательной системы, тренировке скоростно-силовых качеств;

- для спортсменов с низким уровнем координационных способностей акцентированное тренировочное воздействие на центральную нервную систему и тренировку координационных способностей, резервных возможностей дыхательной системы и силовой выносливости.

5. Методика распределения тренировочных нагрузок в соревновательном периоде тренировки включает:

- спортсменов с низким уровнем функциональных возможностей в начале соревновательного периода зимнего и летнего сезона акцентированное тренировочное воздействие на центральную нервную систему и координационные способности, расширение арсенала технико-тактического мастерства; в соревновательном периоде зимнего и летнего сезона акцентированная нагрузка технико-тактического характера.

Для спортсменов с низким уровнем координационных способностей рекомендовано в начале соревновательного периода зимнего и летнего сезона акцентированное развитие скоростно-силовых способностей и расширение арсенала технико-тактического мастерства; в соревновательном периоде зимнего и летнего сезона акцентированная нагрузка технико-тактического характера.

Согласно календарному плану спортивных мероприятий стрелков из лука соревновательный период длится сравнительно долго, и включает зимнюю и летнюю программы. Смена зимней и летней программ приобретает характер специально-подготовительного периода. Включение во второй половине соревновательного цикла специально-подготовительного периода, в значительной мере способствует повышению уровня спортивных результатов высококвалифицированных стрелков из лука. Данное предположение нашло своё подтверждение в результатах диссертационного исследования.

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Манханов, Зоригто Сергеевич, 2009 год

1. Агаян Г.Ц. Квантовая модель системной организации целенаправленной деятельности человека.- Ереван: Айастан, 1991.-224с.

2. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем.- М.: Медицина.-1975.-447с.

3. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем.- М.: Медицина.-1975 .-447с.

4. Актов A.B., Жилина М.Я., Шалманов A.A. Анализ этапов становления техники выполнения выстрела// Разноцветные мишени.- М., 1985.-С.63-65.

5. Анохин П.К. Биология и нейрофизиология условного рефлекса. -М.Д968.-С.15-36.

6. Анохин ПК. Узловые вопросы теории функциональной системы.-М.:Наука, 1980.-196с.

7. Арутюнян Г.А Методика исследования прицеливания при стрельбе //Теория и практика физической культуры. -1967.- №8.-С.22-25.

8. Арувадзе Л.Е. Влияние статических нагрузок на точность двигательных реакций: Автореф. дисс. канд. пед. наук. -Тбилиси,1989. 21с.

9. Аршавский И.А.Очерки по возрастной физиологии.- М.,1967.- 475с.

10. Ю.Аскназий A.A., Еременко Н.П. , и др.// Теория и практика физическойкультуры.- 1958.- №1. -1958.^

11. П.Асратян Э.А. Условные рефлексы и современная нейрофизиология // Высшая нервная деятельность.-1965.-№2.-202с.

12. Аулик И.В. Как определить тренированность спортсмена.- М. 1977 -100 с.

13. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. М: Медицина, 1979. - 192 с.

14. И.Афанасьев Ю.И., Кузнецов C.JL, Кутузова Т.Г. и др. Соотношение различных типов волокон в скелетной мышце как фактор, влияющий на эффективность тренировки на выносливость //Теория и практика физической культуры. 1986.- № 12. -С 41-42

15. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании.- М.: ФиС,1978-223 с.

16. Байдиченко Т.В.Техническая подготовленность стрелков из лука и методы ее совершенствования. Автореф. дис. . канд. пед. наук. — М., 1989.-24 с.

17. Балай A.A. Управление физической подготовленностью спортсменов высокой квалификации по морскому многоборью на основе использования модельных характеристик. Автореф. дис. . канд. пед. наук. Омск, 1985. - 24 с.

18. Баранов JI.C. Совершенствование навыков стрельбы у лыжников-биатлонистов. Автореф. дис. . канд. пед. наук. — Киев, 1985. 24 с.

19. Бальсевич В.К., Запорожанов В.А. Физическая активность человека.-Киев: Здоров'я, 1987. 223 с.

20. Барканс В.Я., Моржевиков Н.В. Нормирование тренировочных нагрузок в подготовке девушек 16-18 лет // Гребной спорт. 1980. - С. 46-51.

21. Басов Ю.В. Динамика функционального состояния организма спортсмена как физиологическая основа оптимизации тренировочного процесса: Автореф. дис. . канд. биол. наук. Киев, 1980. - 24с.

22. Безмельницын Н.Г. Экспериментальное исследование основных факторов, влияющих на результаты и время стрельбы в биатлоне. Автореф. дис. . канд. пед. наук. -М., 1972. 24с.

23. Белоцерковский З.Б., Карпман B.JI, Кириллов А. Исследование физической работоспособности с помощью специфических нагрузок //Теория и практика физической культуры. 1977. - № 4. - С. 25-27.

24. Бернштейн H.A. О построении движений.- М.: Медгиз, 1947.-225с

25. Бернштейн H.A. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. М.: ФиС, 1991-288 с.

26. Бернштейн H.A. О ловкости и ее развитии. М.: Физкультура и спорт, 1991.-228с.

27. Бернштейн H.A. Новые линии развития в физиологии и их соотношение с кибернетикой //Теория и практика физической культуры. -1996.-№4.-52с.

28. Бетелева Т.Г., Дубровинская Н.В., Фарбер Д.А. Сенсорные механизмы развивающегося мозга.- М.: Наука, 1987.-178с.

29. Бехтерева Н.П. и др. Физиология движений //Руководство по физиологии.- JI.:Наука, 1976.-376с.

30. Болобан В.Н., Бирюк Е.В. Педагогические аспекты структурно-функциональной организации и управления динамической устойчивостью// Теория и практика физ.культуры.- 1975.-№8.- 6*.14-18.

31. Болобан В.Н. Эффективность процесса обучения акробатическим элементам по данным уровня развития вестибулярного аппарата.// Теория и практика физ.культуры.- 1971.-№1.-С.51-53.

32. Бондаревский Е.Я. Возрастные особенности развития функций равновесия у детей школьного возраста/Развитие двигательных качеств школьников /Под ред. З.И.Кузнецовой.-М.¡Просвещение, 1987.-С.153-177.

33. Бретз К. Устойчивость равновесия тела человека: Дис. .док.пед.наук. Будапешт: Венгерский ун-т физ.воспитания,1996.-240с.

34. Биомеханика: Учебник для ин-тов физ.культ.- М.: Физкультура и спорт., 1979.-264с.

35. Боген М.М. Обучение двигательным действиям- М.: ФиС, 1985-192 с.

36. Боровиков В.П., Боровиков И.П. Статистический анализ и обработка данных в среде Windows. М.: Филин, 1998. - 608 с.

37. Верхошанский Ю.В., Чарыева A.A., Проблемы развития выносливости //Научно-спортивный вестник. 1984. - № 3. - С. 22-25.

38. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1977. - 144 с.

39. Володина И.С. Исследование эффективности применения «принципа маятника» на предсоревновательном этапе подготовки стрелков. Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1976. — 24с.

40. Воропаева Е.В. Динамика работоспособности в пулевой стрельбе и способы ее оптимизации. Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 2002. -24с.

41. Волков Н.И., Ширковец Е.А. Об энергетических критериях работоспособности спортсменов // Биоэнергетика. Л.: ГДОИФК, 1973. - С. 1830.

42. Вайнштейн Л.М. Психология в пулевой стрельбе.- М.: ДОСААФ, 1981.-142с.

43. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортменов.- М.: Физкультура и спорт, 1988.-22с.

44. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса.- М.: Физкультура и спорт, 1985.-174с.

45. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовленности спортсменов.- М.-1973.-1973.-29с.

46. Голомазов C.B., Зациорский В.М. Точность двигательных действий.-М.: ГЦОЛИФК, 1979.-43с

47. Васюков Г.В., Жилина М.Я. Тремор, как показатель для отбора в стрелковые секции спортивных школ// Теория и практика физической культуры.-1973. №11.-С.48.

48. Гачечиладзе Я. В. Методика формирования рационального дыхания спортсменов, специализирующихся в стрельбе из мелкокалиберной винтовки. Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1975. - 24с.

49. Гачичеладзе Я.В., Орлов В.А. Выносливость стрелка//Разноцветные мишени.- М.: Физкультура и спорт, 1986.-№1гС.71-74.

50. Гачичеладзе Я.В., Орлов В.А. Физическая подготовка стрелка.-М. ДОСААФ, 1984.-112с.

51. Гачичеладзе Я.В., Романин А.Н., Саблин В.Н. Устойчивость оружия стрелка.// Теория и практика физ.культуры.- 1983.-№12.-С.71-72.

52. Гиппенрейтер Б.С. Восстановительные процессы при спортивной деятельности.- М.,-1961.-62с.

53. Голомазов C.B. Кинезиология точностных действий человека. М.: СпортАкадемПресс, 2003.- 228с.

54. Голомазов C.B., Тунис С.М. Влияние физической нагрузки на точность двигательных действий теннисисток 15-17 лет. /Метод, разработка для слушателей ФПК.-М.:РГАФК, 1999.-25с.

55. Голышев В.П., Косых Г.Г., Ратов И.П. Управляемое изменение жесткости мышечных связей, обеспечивающих поддержание устойчивости в системе «стрелок-оружие» на основе использования приемов искусственной активации мышц //Проблемы биомеханики спорта.-м.,

56. Гурфинкель B.C., Коц Я.М., Шик М.А. Регуляция позы человека.-М. :Наука, 1965 .-256с.

57. Драчевский JI. В. Влияние уровня общей физической подготовки на спортивный результат //Гребной спорт. 1976. — С. 14-15.

58. Журавин M.JT. Особенности развития координации движений и силы у юных гимнастов 9-10 лет на начальном этапе обучения :Автореф дисс кандпед наук.-Л., 1976.-21с.

59. Жилина М.Я. Исследование техники спортивной стрельбы из пистолетов и методики ее совершенствования с помощью средств срочной информации. Дисс. .канд.пед.наук.-М., 1976.-181с.

60. Зыков М.Б., Джебраилова Т.Д. О некоторых объективных показателях психологической готовности стрелка из лука: Методичекие рекомендации.- М.,1978.- 22с.

61. Иванова М.П., Чернашкин В.В. Изменение ЭЭГ после напряженной физической работы с разными режимами. дыхания//Физиологические проблемы тренированности, вып.-2.-Москва, 1973.-20-28с.

62. Иорданская Ф.А., Кузьмина В.Н., Болотов Б.П. Функциональная готовность и» состояние здоровья спортсменов в процессе долговременной адаптации к напряженным физическим нагрузкам //Теория и практика физической культуры. -1988.- №11 С. 41-44.

63. Иткис М.А.Устойчивость системы «стрелок-оружие» как один из факторов для отбора стрелков //Теория и практика физической культуры.-1969.- №6.-С.27-30.

64. Иткис М.А. Совершенствование методики обучения стрельбе из винтовки стоя в свете улучшения: функций некоторых анализаторов стрелка. Дисс. . канд.пед.наук.- Л.- 1969. 224с.

65. Совершенствование методики обучения стрельбе из винтовки стоя в свете улучшения функций некоторых анализаторов стрелка.- М.-1994.

66. Качурин С.Н. Методы формирования точностных действий с использованием компьютеризированных тренажеров.-М.-1994.- ffOc. ; • »/.¿.¿оИСКНг'Ие каид.-пед •Jr.yiz, 140-;. О'"

67. Карпеев А.Г. Двигательная координация человека в спортивных упражнениях баллистического типа. Автореф.дисс. . .докт.пед.наук.-Омск.71999.-51с.

68. Кинль В.А. Динамика усилий, прилагаемых на спусковой крючок биатлонистами различной квалификации./УТеория и практика физической культуры.-1975 .-№ 1 .-С.48-53.

69. Комова Е. В. Методика педагогического контроля за уровнем технической подготовленности стрелков на этапе спортивного совершенствования. Автореф.дисс. . канд. пед. наук.- М.,1988.-24с.

70. Косыгина JI.B. Совершенствование управления подготовкой квалифицированных стрелков из лука на основе применения традиционных методов восточных систем. Автореф.дисс. .канд.пед.наук.- Улан-Удэ. 2000.-24с.

71. Кочеткова C.B. Повышение соревновательной надежности спортсменов-стрелков на основе макро и микровременных факторов ее формирования. Автореф.дисс. .канд.пед.наук.-Краснодар, 2000.-24с.

72. Кудряшов Ю.Г. Исследование факторов, определяющих надежность выполнения выстрела в спортивной стрельбе из винтовки. Автореф.дисс. .канд.пед.наук.- М., 1978.-24с.

73. Кучкин С.Н. Резервы дыхательной системы: Обзор и состояние проблемы//Резервы дыхательной системы.-Волгоград,1999.-С.7-51.

74. Корженевский А.Н. Модельные характеристики функциональной подготовленности спортсменов высокого класса в различных видах спорта: Дис. .канд.пед.наук.-М.,1983.-176с.

75. Корженевский А.Н. Информативность энергетических показателей для оценки физической работоспособности и подготовленности спортсменов //Теория и практика физической культуры. 1994. - № 9. -С. 25-30.

76. Корх А.Я. Устойчивость тела в стрельбе из пистолета и некоторые возможности ее совершенствования. Дисс. .канд.пед.наук.-М., 1965.-134с.

77. Корх А.Я. Устройство для обучения и совершенствования техники стрельбы //Техника и спорт.- 1972.-С. 126-128.

78. Корх А.Я., Пятков В.Т. Отбор в пулевой стрельбе //Разноцветные мишени -М.:Фис, 1983.- 127с.

79. Лауэр Н.В., Колчинская А.З. О кислородном режиме организма// Кислородный режим организма и его регулирование.- КиевД966.-С.З-15.

80. Летунов С.П. О некоторых путях повышения функциональных возможностей организма в процессе спортивной тренировки //Теория и практика физической культуры.-1967.-№12.-С.34-38.

81. Левенберг О.Г. Соотношение и структура эргометрических критериев работоспособности спортсменов: Дис. .канд.пед.наук.-М.,2004.-156с.

82. Лукунина Е.А. Организация движений в системе «Стрелок-оружие». Автореф.дисс. . .канд.пед.наук.-М.,2000.-24с.

83. Лях В.И. Факторная структура ловкости с позиции многоуровневой системы управления произвольными движениями//Теория и практика физической культуры.-1979.-№5.-С.51 -53.

84. Лях В.И. Важнейшие для различных видов спорта координационные способности и их значимость в техническом и технико-тактическом совершенствовании// Теория и практика физической культуры.-1988.-№2.-С.57-59.

85. Марищук В.Л., Серова Л.К. Информационные аспекты управления спортсменом.- М.: «Физкультура и спорт», 1983.-111с.

86. Матвеев Л.П., Михайлов В.В. Спортсменам о спортивной форме.-М.-1962.- 64с.,

87. Меркулов В.Е. «Экспериментальное исследование возможностей управления устойчивостью системы «стрелок-оружие»: Дис. . .канд.пед.наук.-М., 1974.- 150с.

88. Набатникова М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов.-М.: Физкультура и спорт.-1982.-280с.

89. Наенко Н.И. Психологическая напряженность г М.71976."

90. Назаренко Л.Д. Место и значение точности как двигательно-координационной реакции / Тез.докл.ХХУШ Всесоюзн. науч.-практ. конф.»Физиология спорта».-Л., 1986.-С. 143-144.

91. Неверкович С.Д. Исследование оптимальных форм работы спортсмена в системах автоматического управления срочным тренировочным эффектом: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -М., 1972. -33 с.

92. Нетт Т. Обзор интервальной тренировки // Бег, бег, бег. — М., 1967. С. 276-289.

93. Никитушкин В.Г. Подходы к разработке должных норм физической подготовленности юных спортсменов // Тез. VIII Всес. научно-практ. конференции. М., 1983. - С. 72.

94. Никитушкин В.Г. Совершенствование системы подготовки юных спортсменов. // Теор. и практика физической культуры. — 1993. №8 -6. 40.

95. Никитюк Б.А., Самойлов Н.Г. Механизмы адаптации мышечных волокон к физическим нагрузкам и возможности управления этим процессом //Теория и практика физической культуры. 1990. - № 5. - С. 11-14.

96. Ожуг Н. Н. Развитие осознанной саморегуляции деятельности у спортсменов — стрелков высокой квалификации. Автореф. дис. . канд. пед. наук. Краснодар, 2002. - 24 с.

97. Попов Г.П.К методике оценки координационных способностей юных гимнастов //Гимнастика:Ежегодник.-М.,1983.-Вьг Ч1.2.-С.24-27.

98. Ратов И.П. Электронная стабилографическая установка и методы ее использования // Матер.к итоговой научной сессии института за 1962г.-М:ЦНИИФК, 1964.-С.312-313.

99. Роженцов В.В., Полевщиков М.М. Утомление при занятиях физической культурой и спортом: проблемы, методы, исследования. М.,2006.- 278с.

100. Сеченов И.М. Участие нервной системы в рабочих движениях человека //Избр.произв.Т.2/ Под ред. Х.С.Коштаянца.- М.:Изд. Акад.наук СССРД956.-С.238.

101. Современная система спортивной подготовки. Под ред. Ф.П.Суслова, В.Л.Сыча, Б.Н.Шустина.-М.,1995.- 448с.

102. Стрижакова O.B. Физическое воспитание студенток гуманитарных вузов на основе использования средств оздоровительной аэробики. Дисс. . канд.пед.наук.- М., 2008.- 134с.

103. Тарасова JI.B. Силовая подготовка стрелков из лука на этапе углубленной тренировки. Автореф.дис. .докт.пед.наук.- М., 1996.-24с.

104. Туманян Г.С. Телосложение и спорт (основы индивидуализации физической подготовки спортсменов различных соматических групп): Автореф.дис. .докт.пед.наук,- М., 1971.-37с.

105. Точность двигательных действий.- М.: ГЦОЛИФКД979.-43с

106. Фарфель В.С.Двигательные способности у детей, их развитие и пути изучения/ТРазвитие двигательных способностей у детей.-М.Д976.-С.191-194.

107. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов.- М.: Физкультура и спорт.-1974.-232с.

108. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта. М.: «Физкультура и спорт», 1987- с. 128.

109. Фомин B.C., Петрухин В:Г., Чепик В.Д. О методологии исследований спортивной деятельности //Теория и практика физической культуры. 1984. - № 8. - С. 47-51.

110. Фомичев A.B. О корковой регуляции дыхания при занятиях спортом //Теория и практика физической культуры. М., 1953, №2." С. Z 9.

111. Харитонова Л.П. Теоретическое и экспериментальное обоснование типов адаптации в спорте//Теория и практика физической культуры.-1991.-№7.-С.21-24.

112. Хернике Э. Дыхание и. способность к достижениям// Теория и практика физической культуры. М., 1925, №3. ~ С- •

113. ЧебураевВ.С., Минаев H.A., Чернышенко Ю.К. Методы комплексного контроля и модельные характеристикиподготовленности юных гимнасток 7-10 лет: Метод.рекоменд.- М.,-1984.-С.16-19.

114. Шестопалова Е.В. Использование стрелковых компьютерных тренажеров на этапе начального обучения стрельбе из пистолета: Дис. . канд. пед. наук.- М.,2008.- 179с.

115. Шилин Ю.Н. Методы регуляции эмоционального состояния стрелков из лука высокой квалификации в период предсоревновательной подготовки и выступлений: Дисс. .канд.пед.наук.-М.,1984.-134с.

116. Чхаидзе JI.B. Координационная структура баллистических движений человека и вопросы ее центральной регуляции // Биофизика.- М.:Физкультура и спорт, 1964.-№9.-С.233-236.

117. Чхаидзе JI.B. Влияние утомления на структуру движений при беге //Теория и практика физической культуры. — 1948. №10. - С.457-462.

118. Юрьев А.А. Пулевая стрельба. М.: Физкультура и спорт., 1962.-123с.

119. Baldwin К.М., Winder W.W., Terjung K.L., Holloszy J.O. Glycolytic enzymes in different types of skeletal muscle: adaptation to exercise // Amer. J.Physiol. -1973.- N 4.- P. 35-47.

120. Balke B. Circulatory-respiratory response to physical work //Performance capacity. 1961. - P. 13-19.

121. Bergh U., Thorstensson A., Sjodin B.et al. Maximal oxygen uptake and muscle fibre types in trained and untrained humans //Med. Scien. Sports.- 1978. -N3.-P. 151-154.

122. Brooks G.A., Fahey T.D. Exercise Physiology: Human Bioenergetics and its Applications. New York, London: Macmillan Publishing Company and Coller Macmillan Publishers. - 1988.- 726 p.

123. Conconi F., Ferrari M. Determination of the anaerobic threshold by a noninva-sive field test in runners / J. Applied Physiology 1982. - N 4. - P. 869 -874.

124. Costill D.Z., Sherman W.T., Fink W.J. The Role of dietary carbohydrates in muscle glycogen resynthesis after strenuous running //The American Journal nutrition. 1981. - P. 1831-1836.

125. Hall C.R. Distance reproduction, velocity response strategy and criterion movement end point./J.Hum. 1998f- №3, - P.144-154.

126. Hill A.V. Lopton N. Muskular exercise, lactic acid and Supplu and utilization of oxygen/ J.Med.-1923.c- P. 135-171.

127. Nachmer L.M., Peters J.F. Dynamic Posturography in the diagnosis and Management of Pizziness and balance Disorders// Neurologic Clinics.-1990.-№ 2.-P.331-349.

128. Van Buskirk C., Fink R.A. // Physicigical Tremor. -1962.- № 5.-P.361-370.

129. Unesthal L.-E. Inner Mental Training: Veje Publishing, -1981. -№ 2.-P.31-39

130. Gambetta V. New trends in training theory // New studies in athletics, IAAF. 1989. -N3. - P. 7-10.

131. Gerschler W. Grundlagen und Struktur des anaeroben Trainings // Sportart, und Sportmed. 1968. - N 11. - S. 499-505.1. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

132. Одной из важнейших предпосылок рациональной организации тренировочных нагрузок на этапах годичного цикла подготовки является оптимальная продолжительность применения средств определённой тренирующей направленности.

133. По мере постепенного повышения возможностей организма, уровень тренировочных нагрузок возрастает.

134. Динамика нагрузок в соревновательном периоде во многом зависит от его длительности.

135. Динамика уровня силовой подготовленности определяется интенсивностью и объёмом тренировочных нагрузок, направленных на развитие различных её компонентов.

136. Для повышения физической работоспособности рекомендуется выполнение комплекса упражнений в различных режимах интенсивности:

137. Все упражнения выполняются с открытыми и закрытыми глазами.