Особенности использования круговой тренировки в фитнесе для женщин первого периода зрелого возраста тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат наук Саитов, Радик Мидхатович

• Саитов, Радик Мидхатович
• кандидат наук
• 2017

Оглавление диссертации кандидат наук Саитов, Радик Мидхатович

Оглавление

Введение

Глава 1 Особенности применения круговой тренировки и других вариантов программ кондиционно-оздоровительной направленности в занятиях с различными контингентами занимающихся по данным литературных источников

1.1 Понятия, предметная область исследования, используемые сокращения

1.2 Сущность метода круговой тренировки

1.3 Стратегия круговой тренировки в оздоровительном фитнесе

1.4 Особенности основных вариантов круговой тренировки

1.5 Особенности подбора средств и дозирование нагрузки в круговой тренировке

1.6 Особенности применения функционального тренинга в форме круговой тренировки в оздоровительном фитнесе

1.7 Особенности женского организма первого периода зрелого возраста и их учет при построении фитнес программ

1.8 Заключение по главе 1

Глава 2 Задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель и задачи исследования

2.2 Методы исследования

2.2.1 Анализ и обобщение литературных источников

2.2.2 Педагогические наблюдения

2.2.3 Тестирование

2.2.4 Анкетирование

2.2.4.1 Оценка психоэмоционального состояния по методике САН

2.2.4.2 Оценка субъективной переносимости тренировочной нагрузки по шкале Борга (RPE)

2.2.4.3 Оценка степени положительного восприятия испытуемыми различных видов групповых фитнес-занятий

2.2.5 Пульсометрия

2.2.6 Серия предварительных пилотных и констатирующих экспериментов

2.2.7 Основной сравнительный педагогический эксперимент

2.2.8 Методы математической статистики

2.3 Организация исследования

Глава 3 Особенности срочных реакций организма женщин первого периода зрелого возраста в ответ на применение традиционных и экспериментальных групповых тренировочных занятий кондиционно-оздоровительной направленности

3.1 Анализ наиболее популярных фитнес-программ силового и комплексного характера

3.2 Теоретические основания разработки программ круговой тренировки для экспериментального исследования их особенностей в занятиях с женщинами первого периода зрелого возраста

3.3 Описание экспериментальных программ круговой тренировки

3.4 Анализ особенностей проведения занятий и срочных эффектов по разработанным программам круговой тренировки в сравнении с традиционными групповыми фитнес-программами

3.4.1 Моторная плотность занятий

3.4.2 Относительная интенсивность занятий

3.4.3 Исследование показателей субъективной переносимости нагрузки

3.5 Заключение по главе 3

Глава 4 Эффективность воздействия программ круговой тренировки на антропометрические, функциональные и психоэмоциональные показатели женщин первого периода зрелого возраста в сравнении с традиционными групповыми занятиями в естественных условиях занятий в современном спортивно-оздоровительном клубе

4.1 План-программа основного эксперимента

4.2 Анализ исходных данных испытуемых до начала эксперимента

4.3 Результаты основного педагогического эксперимента

4.3.1 Показатели массы, пропорций и состава тела

4.3.2 Показатели гибкости, силы мышц плечевого пояса, туловища и ног в статическом и динамическом режимах

4.3.3 Показатели функциональных систем, связанных с выносливостью и состоянием регуляторных систем организма

4.3.4 Показатели функции равновесия

4.3.5 Заключение по разделу

4.4 Влияние занятий на самочувствие, активность и настроение

4.5 Динамика уровня мотивации к различным фитнес-занятиям, включая экспериментальные программы круговой тренировки в процессе проведения эксперимента

4.6 Заключение по главе 4

Заключение

Практические рекомендации

Список сокращений и условных обозначений

Список литературы

Список иллюстративного материала

Приложение А Протокол экспресс обследования по методике ритмокардиографии

Приложение Б Пример итогового протокола тестирования функционального

состояния при помощи программы «Кипфит»

Приложение В Исходные данные тестирования равновесия и состава тела

Приложение Г Исходные данные тестирования толщины КЖС и отношения

талия/бедро

Приложение Д Основные исходные данные тестирования силы мышц в основном

педагогическом эксперименте

Приложение Е Основные исходные данные тестирования гибкости и показателей выносливости

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Особенности использования круговой тренировки в фитнесе для женщин первого периода зрелого возраста»

Введение

Актуальность темы исследования и степень ее разработанности. Одной из важнейших проблем, стоящих перед учеными и практиками, работающими в области оздоровительной физической культуры, является проблема адекватного и эффективного подбора средств, методов и организационных форм занятий, а также создания и оптимизации воздействия внетренировочных факторов, благодаря которым возможно улучшить физическую подготовленность, внешний вид и состояние здоровья людей оптимальным образом [18, 20, 64, 78, 96, 99, 124, 126, 131, 166].

Основными предметами педагогических исследований в этой области в России и за рубежом традиционно являются методические особенности использования, а также получаемые при этом физические, психические и психосоматические эффекты таких популярных направлений фитнеса, как силовая гимнастика (атлетизм, бодибилдинг, шейпинг, калланетика), традиционные направления циклической и танцевальной аэробики, изотона (статодинамических упражнений), йоги, тай-чи, метода Пилатеса, спортивных игр, функционального тренинга, оздоровительной («скандинавской») ходьбы по пересеченной местности и др. [8, 10, 25, 51, 60, 88, 91, 129, 151, 213].

В то же время, практический опыт, теоретические предпосылки, которые вытекают из многочисленных данных фундаментальных биологических, медицинских, педагогических, социологических и психологических исследований (Б.А. Ашмарин, 1978; С.В. Старкова, 2000; Н.А. Формин, 2002; Г.М. Броновицкая, 2006; Б.К. Ивлиев, 2007; С.Н. Реховская 2007), современные тенденции фитнес-индустрии (С.Д. Руненко, 2007; А.Н. Каширин, 2013), приоритеты в предпочтениях самих граждан, самостоятельно занимающихся тренировкой кондиционной и оздоровительной направленности и др., сделали актуальным изучение эффектов, особенностей использования (средств, методов и форм), а также адаптацию к практике оздоровительного фитнеса такой популярной в спорте организационно-педагогической формы проведения занятий,

как круговая тренировка.

В спорте круговая тренировка применяется для решения задач общей, специальной, технической и даже тактической подготовки [123, 154, 165, 166], а в конце прошлого века круговая тренировка постепенно стала внедряться и в сферу фитнеса [46, 51, 52, 53, 59, 140, 173, 174, 182, 183]. В настоящее время, как следует из исследования предпочтений граждан, занимающихся в современных фитнес - клубах, а также мнений специалистов и тренеров, круговая тренировка начинает занимать все большее место в работе персональных тренеров и все чаще включается в расписание групповых программ.

Действительно, благодаря возможности строгой регламентации, в том числе и групповых форм занятий, круговая тренировка, путем использования относительно простых, а, следовательно, и общедоступных упражнений, позволяет обеспечивать высокую моторную плотность занятий, а также их комплексность или, наоборот, узкую направленность воздействий на организм при соблюдении важнейших условий организации любых занятий спортивно - и физкультурно-оздоровительного характера, а именно: индивидуализации величины нагрузки, разнообразия и высокой эмоциональности.

В то же время, несмотря на большую популярность, положительные отзывы специалистов и занимающихся, наличие теоретических предпосылок, исследований посвященных особенностям применения круговой тренировки в занятиях с гражданами трудоспособного возраста явно недостаточно.

Таким образом, налицо противоречие между:

- с одной стороны - запросами практики, повышенным вниманием ученых, специалистов и тренеров, а также наличием теоретических предпосылок, которые позволяют считать круговую тренировку одной из наиболее перспективных организационно-педагогических форм занятий и направлений совершенствования методики фитнес-тренировки,

- но с другой - уровнем наших знаний об особенностях круговой тренировки, касающихся:

- срочных и отставленных эффектов;

- влияния на самочувствие, психоэмоциональное и психологическое состояние занимающихся;

- различных методических подходов к планированию урока и управлению занимающимися при групповых занятиях;

- подбора оптимальных тренировочных средств, методов и режимов работы мышц, использованию тренажеров и инвентаря;

- педагогических приемов дозирования интенсивности и величины нагрузки;

- способов индивидуализации, обеспечения эффективности и безопасности занятий и всего тренировочного процесса.

В связи с этим, для решения обозначенной проблемы, представляется актуальным изучение оснований и вариантов проектирования различных по структуре и направленности уроков круговой тренировки, а также выявления особенностей:

а) срочных физиологических и психических реакций организма занимающихся;

б) долговременных изменений их физического и психоэмоционального состояния, в ответ на систематическое включение этой формы тренировки в индивидуальную программу кондиционно-оздоровительной деятельности взрослого населения, в том числе, в сравнении с другими популярными видами занятий и направлений фитнеса.

По нашему мнению, это позволит получить объективный материал для разработки рекомендаций по повышению эффективности, безопасности и привлекательности фитнес-занятий в целом и с использованием круговой тренировки в частности для улучшения общей физической подготовленности и неспецифической работоспособности, внешнего вида и здоровья граждан, а также, как средства активного отдыха, поддержания психологического и физического комфорта в условиях ежедневных стрессов, поддержания оптимального состояния людей для выполнения их трудовой деятельности, поведения в быту и в социуме.

Известно, что оздоровительной тренировкой в России, по данным Всероссийского центра изучения общественного мнения [38] и данным Федерального статистического наблюдения «Сведения о физической культуре и спорте» (форма № 1-ФК) [169], в той или иной форме занимается не менее 1/3 взрослого населения. Исследовать все контингенты не представляется возможным. В связи с этим, для обеспечения репрезентативности данных исследования, в качестве выборки испытуемых были выбраны женщины первого периода среднего возраста.

Такой выбор обусловлен тем, что данный контингент является: с одной стороны - наиболее активным пользователем услуг современных спортивно -оздоровительных клубов, где интересующие нас формы занятий представлены наиболее полно, а с другой - женщины в этом возрасте наиболее требовательны к эффективности и качеству занятий, так как несут большую нагрузку по выполнению своих социальных и трудовых функций.

Таким образом, объектом настоящего исследования явились планирование и организация занятий оздоровительной физической культурой женщин первого периода зрелого возраста в условиях современного спортивно-оздоровительного клуба.

Предметом исследования явились особенности применения метода круговой тренировки в тренировочных фитнес-программах для женщин первого периода зрелого возраста.

Гипотезой исследования стало предположение о том, что в условиях современного спортивно-оздоровительного клуба повышение эффективности тренировочных фитнес-программ для женщин первого периода зрелого возраста возможно на основе применения широко используемого в физкультурно-спортивной практике метода круговой тренировки, позволяющего:

- повысить моторную плотность занятий;

- повысить психоэмоциональный фон занятий.

Целью нашего исследования явилось выявление особенностей использования круговой тренировки в фитнесе для организации занятий с

женщинами первого периода зрелого возраста.

В процессе исследования решались следующие задачи:

1. На основе анализа данных информационных источников, а также полученных в ходе личного опыта и многолетних педагогических наблюдений, изучить особенности применения, основания и методику построения круговой тренировки в занятиях с различными контингентами занимающихся.

2. Разработать и обосновать организационно-методические условия построения функционально-кондиционной тренировки женщин первого периода зрелого возраста на основе метода круговой тренировки.

3. Выявить эффективность разработанных программ круговой тренировки на антропометрические, функциональные и психоэмоциональные показатели испытуемых в сравнении с традиционными групповыми занятиями в условиях современного фитнес-клуба.

Теоретико-методологической основой диссертационного исследования являются фундаментальные положения и принципы теории и методики физической культуры (Л.П. Матвеев, В.К. Бальсевич, Н.И. Волков, Ю.В. Верхошанский, В.М. Зациорский, И.А. Николайшвили), теоретические и методические аспекты фитнеса, разработанные отечественными и зарубежными исследователями (Е.С. Григорович, И.А. Гуревич, О.Г. Ковальчук, С. Керони, Е.С. Крючек, Т.С. Лисицкая, Р.Е. Морган, Х.М. Муртазин, В. Anderson, L. Krohn); методология проведения педагогических и психофизиологических исследований (Б.А. Ашмарин, Ю.В. Байковский, А.В. Батаршев, М.Ю. Глухова, Л.В. Захарова, В.Н. Кряж), а также современные тенденции ряда оздоровительных систем, культивируемых в фитнес-клубах (Э.Т. Алперс, О.В. Буркова, Э. Гудселл, О.И. Плаксина).

Научная новизна исследования:

- теоретическое и экспериментальное изучение методических особенностей применения круговой тренировки позволило установить, что основным фактором, который позволяет повысить эффективность круговой тренировки по сравнению с другими типами занятий, является комплексное

использование таких ее особенностей, как: возможность конструирования занятий практически любой педагогический и физиологической направленности; практически неограниченная возможность в выборе средств, методов и инвентаря; четкое дозирование по заданным параметрам и возможность индивидуализации нагрузки. Это делает круговую тренировку очень перспективным направлением совершенствования методики занятий кондиционно-оздоровительной направленности с женщинами первого периода среднего возраста;

- изучение срочных реакций организма женщин на широкий спектр традиционных и экспериментальных кондиционно-оздоровительных фитнес-занятий выявило, что круговую тренировку отличают более высокие: моторная плотность; степень равномерности распределения интенсивности; общая пульсовая стоимость и психоэмоциональное восприятие занятия; при этом субъективное восприятие тяжести нагрузки оказывается ниже чем у других групповых занятий аналогичной направленности. В результате можно ожидать более высокого тренировочного эффекта и мотивированности занимающихся при применении этой организационной формы фитнес-тренировок;

- изучение долговременных изменений в физической, психоэмоциональной и мотивационной сферах женщин первого периода среднего возраста выявило, что трехмесячные систематические занятия фитнесом положительно влияют на все изученные параметры. При этом программа, построенная на основе круговой тренировки, в среднем, дает более выраженный эффект в отношении состава и пропорций тела, силы мышц конечностей и спины, показателей выносливости, равновесия и факторов мотивации к занятиям. В тоже время скорость падения психоэмоционального реагирования во времени у таких занятий выше. Следовательно, можно ожидать, что соблюдение принципа вариативности включения круговой тренировки в индивидуальные программы занятий позволит повысить их эффективность.

Теоретическая значимость результатов диссертационного исследования заключается:

- в определении и доказательстве эффективности подхода, согласно которого основаниями разработки методики и форматов практически любых фитнес-занятий должны быть: общедидактические принципы, специфические принципы теории и методики физической культуры и спорта, специфические принципы фитнеса и биологические законы срочной и долговременной адаптации организма к физическим нагрузкам;

- в определении типов и степени выраженности срочных и отставленных эффектов в отношении физического и психоэмоционального статуса женщин первого периода зрелого возраста, под влиянием основных традиционных и нескольких новых типов фитнес-уроков и программ в достаточно жестко регламентированных условиях современных спортивно-оздоровительных клубов;

- в системном обосновании и изложении комплекса регламентированных организационно-методических форм проведения оздоровительных занятий по типу круговой тренировки для женщин первого периода зрелого возраста;

- в разработке теоретико-методических основ применения функционального тренинга в фитнесе в составе круговой тренировки с использованием современного малого оборудования.

Практическая значимость исследования заключается:

- в том, что полученные данные по интенсивности и величине нагрузки на групповых занятиях в фитнес-клубах позволят более точно выбирать оптимальные режимы тренировки для женщин первого периода зрелого возраста с различным опытом фитнес-занятий и уровнем подготовленности;

- в разработке моделей фитнес-уроков, позволяющих обеспечить сочетание высокой степени индивидуализации величины физической нагрузки и учета степени освоенности двигательных навыков, а также высокого отставленного эффекта в отношении физических кондиций женщин первого периода зрелого возраста с невысокой субъективно воспринимаемой тяжестью нагрузки, высокой эмоциональностью и разнообразием в проведении занятий;

- в том, что выявлены условия, обеспечивающие положительное влияние занятий фитнесом на повышение мотивации к тренировкам и

психоэмоциональный статус;

- полученные результаты исследования в части изученных срочных и отставленных эффектов на физическое и психоэмоциональное состояние занимающихся при применении различных типов групповых программ могут быть использованы в учебном процессе студентов по профилю «Аэробика и фитнес-гимнастика», а так же в ходе подготовки и повышения квалификации персональных тренеров и инструкторов по фитнесу. Методы исследования:

1) анализ и обобщение литературных источников;

2) педагогические наблюдения;

3) констатирующий эксперимент;

4) сравнительный педагогический эксперимент;

5) тестирование;

6) анкетирование;

7) антропометрические измерения;

8) пульсометрия;

9) метод ритмокардиографии;

10) методы математической статистики. Основные положения, выносимые на защиту:

1. Основными особенностями использования круговой тренировки в фитнес-программах женщин первого периода зрелого возраста, являются следующие: а) строить урок на основе принципов функционального тренинга;

б) применять широкий набор относительно простого инвентаря и оборудования;

в) комплексировать в занятии упражнения невысокой технической сложности и различной функциональной направленности; г) обеспечивать адекватность величины нагрузки и индивидуально-оптимальный вариант техники выполнения упражнений; д) соблюдать требования высокой эмоциональности занятий; е) обеспечивать равномерное распределение нагрузки оптимальной величины на протяжении всего урока.

2. Оптимальным способом построения фитнес-занятий и программ,

организованных по форме круговой тренировки, следует считать такой, при котором: моторная плотность уроков находится на уровне не ниже 65-75%; средняя интенсивность занятия большую часть урока лежит в третьей - начале четвертой зоны интенсивности по классификации Карвонена (75-80% от т.н. «пульсового резерва»); величина интенсивности нагрузки имеет невысокую вариативность; величина субъективно воспринимаемой тяжести нагрузки лежит в пределах 12-16 баллов (по шкале Борга); разница между начальными и завершающими оценками по шкалам методики САН не ниже 20-25% на начальном этапе применения программы; смена видов занятий должна происходить при уменьшении величины психоэмоциональной реакции на занятие до 15%.

3. Основными особенностями долговременных тренировочных эффектов, разработанных программ занятий с использованием различных вариантов круговой тренировки по сравнению с традиционными фитнес-программами, являются: а) существенно большая степень улучшения показателей физического состояния; б) более выраженный положительный тренд уровня психоэмоционального состояния по шкалам САН; в) большая мотивации к продолжению занятий.

Степень достоверности и апробация результатов. Достоверность результатов исследования обеспечена корректной методологией исследования, использованием апробированных методов сбора и обработки данных исследования, сочетанием теоретических и экспериментальных подходов к доказательству положений, выносимых на защиту, корректной организацией педагогического эксперимента, длительностью исследования, корректной интерпретацией полученных данных с привлечением многолетнего личного опыта, опорой на статистически обоснованные результаты экспериментальной части работы и анализ обширного литературного материала. Результаты исследования были изложены на научно-практических конференциях, фитнес конвенциях и отражены в публикациях. Результаты исследования внедрены в систему фитнес-услуг, в частности, в фитнес-клубе «Wellness park» (г. Москва).

Структура и объем диссертации. Диссертационная работа состоит из введения, четырех глав, выводов и списка использованной литературы. Диссертация изложена на 177 страницах, иллюстрирована 9 рисунками, содержит 18 таблиц. Список литературы состоит из 250 источников, из которых 50 на иностранных языках.

Глава 1 Особенности применения круговой тренировки и других вариантов программ кондиционно-оздоровительной направленности в занятиях с различными контингентами занимающихся по данным литературных

источников

1.1 Понятия, предметная область исследования, используемые сокращения

В процессе нашего исследования мы обнаружили, что часть понятий и терминов, использование которых предполагалось в ходе написания текста диссертации, четко не определены в основополагающих учебно-методических [19, 27, 33, 34, 67, 93, 110] и нормативных [47, 165] источниках сферы физической культуры и спорта. В то же время они широко используются на практике, в научной и методической литературе.

В связи с этим, не претендуя на безусловную завершенность формулировок и допуская их дискуссионный характер, мы посчитали необходимым, исключительно для целей настоящего исследования, определить объем, содержание и контекст применения (предметную область) некоторых понятий, которые, на наш взгляд, не имеют однозначного толкования в отечественной и зарубежной специальной литературе.

Прежде всего, это касается таких понятий, как «оздоровительная физическая культура», «фитнес», их компонентов и производных.

При этом мы принимаем во внимание, с одной стороны, что данные понятия не определяются и не используются в основном нормативно-правовом документе РФ в области физической культуры и спорта - 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации», в котором вся сфера физической культуры и спорта, не относящаяся к спорту высших достижений, отнесена к понятию «массовый спорт», с другой - они очень широко используются в научной, методической и популярной литературе, а также в другом документе -«Государственная программа Российской Федерации "Развитие физической культуры и спорта"» [165].

Кроме этого, наша работа лежит в предметной области этих понятий, что и заставляет их определить.

В то же время, мы с большим вниманием и глубоким уважением относимся к мнению Л.П. Матвеева (1986), который, опираясь на положение, что оздоровительная направленность изначально и неотъемлемо присуща физической культуре и спорту как таковым, считает, что понятие «оздоровительная физическая культура» - бессмыслица.

Тем не менее, мы возьмем на себя смелость считать, что если вычесть из содержания и объема понятия «физическая культура и спорт», содержание и объем следующих понятий:

- спорт высших достижений;

- массовый (любительский) спорт;

- лечебная физическая культура;

- адаптивная физическая культура;

- профессионально-прикладная физическая культура;

- физическое воспитание детей, подростков и учащейся молодежи;

- экстремальные виды спорта и развлечений,

то под понятием «Оздоровительная физическая культура» (ОФК) - можно будет подразумевать: «... часть физической культуры, организованные и (или) самостоятельные занятия которой направлены на улучшение физического развития, профилактику неинфекционных заболеваний, активный отдых и улучшение повседневного самочувствия и настроения граждан».

При этом, опираясь на уточнения Л.П. Матвеева, приведенные в той же работе, можно определить, что оздоровительная физическая культура будет охватывать такие компоненты физической культуры, как:

- «оздоровительно-кондиционный» (когда подразумевается, прежде всего, базовый вид физической культуры и близкие к нему ее разновидности);

- «оздоровительно-реабилитационный» (когда имеются ввиду лечебная физическая культура и разновидности реабилитационной физической культуры, ориентированные на то, чтобы обеспечить возвращение к норме здоровья,

находящегося в "промежуточном состоянии" между нормой и патологией)». Однако, с учетом того, что лечебная физическая культура и спортивная медицина в настоящее время полностью находится в ведении Минздрава РФ, мы бы исключили из этого компонента «Лечебную физическую культуру», оставив только оздоровительно-реабилитационное содержание;

- «оздоровительно-рекреативный» (когда имеется в виду использование компонентов физической культуры, как средств оперативной оптимизации текущей работоспособности в сочетании с формами активного отдыха и полезного развлечения) Л.П. Матвеев (2005).

Мы считаем, что понятие «оздоровительная физическая культура» существенно отличается и не входит в содержание понятия «массовый спорт», под которым предлагается понимать: «...- часть спорта, направленную на физическое воспитание и физическое развитие граждан посредством проведения организованных и (или) самостоятельных занятий, а также участия в физкультурных мероприятиях и массовых спортивных мероприятиях» [47]. Здесь четко написано, что массовый спорт - это все равно спорт, то есть если строго следовать его определению в том же официальном документе «спорт - сфера социально-культурной деятельности как совокупность видов спорта, сложившаяся в форме соревнований и специальной практики подготовки человека к ним». Очевидно, что оздоровительная физическая культура к спорту не относится. Правда остается не понятным, почему в Федеральном законе никак не определена обширнейшая сфера социальной практики связанная с физической культурой, но не относящаяся к спорту. Правда, в последующих документах, например, Государственной программе РФ «Развитие физической культуры и спорта» [165], это понятие уже широко используется, правда, так же без его четкого определения.

Следующее понятие, нуждающееся в определении, это - «фитнес».

Википедия предлагает под «фитнесом» (англ. fitness, от глагола «to fit» -соответствовать, быть в хорошей форме) понимать «.общую физическую подготовленность организма человека». Тогда занятия «фитнесом» будут

нацелены на улучшение физических кондиций человека. Другими словами, предлагается ограничить это понятие оздоровительно-кондиционным компонентом физической культуры, присущим ее базовому виду. А под «физическими кондициями» мы тогда сможем понимать - «уровень физического состояния, определяемый физической подготовленностью, составом и пропорциями тела, как правило, взрослых людей, которые поддаются изменению под воздействием занятий оздоровительной физической культуры».

Мы можем принять процитированную трактовку понятия «фитнес» в качестве основы для нашего исследования, но считаем необходимым внести два уточнения:

1) исторически слово «фитнес» и основные его формы и технологии пришли к нам из Западных стран в начале 90-х годов. Тогда в России основными видам занятий оздоровительной физической культурой были: ритмическая гимнастика (аэробика Д.Фонды), калланетика, шейпинг, изотон, атлетическая гимнастика, циклическая аэробика - «бег трусцой Купера» [91], лечебная физическая культура (когда она еще в существенной степени относилась к сфере физической культуры, а не только медицине), набирала популярность йога, и традиционно существовало множество «групп здоровья», но «фитнеса» в его современном виде еще не было. Подчеркнем, что не было не только названия, но и всей технологии, начиная от проектов фитнес-клубов, состава оборудования и перечня рекламных акций, заканчивая форматами и видами музыкального сопровождения уроков. В связи с этим, в массовом сознании россиян «фитнес» плотно ассоциирован, во-первых, с коммерческим характером предоставления спортивных (фитнес) услуг, а, следовательно, и с высоким их потребительским уровнем, а во-вторых - с так называемыми фитнес-клубами, в которых эти услуги предоставляются;

2) хорошо известно, что улучшение своих физических кондиций - это только часть мотивационных факторов занимающихся. Многие приходят в фитнес-клуб отдохнуть, развлечься, пообщаться, провести время в приятной обстановке [173]. Другими словами, по факту, фитнес включает в себя и

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Саитов, Радик Мидхатович, 2017 год

Список литературы

1. Абрамова, Т. Ф. Морфологические критерии - показатели пригодности, общей физической подготовленности и контроля текущей и долговременной адаптации к тренировочным нагрузкам : учеб.-метод. пособие / Т. Ф. Абрамова, Т. М. Никитина, Н. И. Кочеткова ; М-во спорта, туризма и молодеж. политики РФ, Федер. гос. учреждение "Центр спортив. подгот. сборн. команд России". - М. : ТВТ Дивизион, 2010. - 103 с.

2. Авидон, И. Сто разминок, которые украсят ваш тренинг / И. Авидон, О. Гончукова. - СПб. : Речь, 2010. - 256 с.

3. Акопян, Е. С. Нормирование нагрузок в занятиях по ОФП с женщинами зрелого возраста на основе методических принципов «круговой тренировки» : автореф. дис. ... канд. пед. наук ; 13.00.04 / Акопян Елена Суреновна. - М., 1988. - 24 с.

4. А.К.С.М. Рекомендации по объему и интенсивности физической нагрузки в оздоровительном фитнесе Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) [Электронный ресурс] - Режим доступа : http://www.acsm.org/public-information/position-stands/position-stands/lists/position-51апё5/диап111у-апё-диа111у-о1-ехегс15е-1ог-ёеуе1ор1п^-апё-та1п1а1п1п^-сагё1оге5р1-ratorv-muscu1oske1eta1-and-neuromotor-fitness-in-apparent1y-hea1thy-adu1ts-guidance-for-prescribing-exercise.

5. Алексанянц, Г. Д. Спортивная морфология : учеб. пособие / Г. Д. Алексанянц, В. В. Абушкевич, Д. Б. Тлехас и др. - М. : Советский спорт, 2005. -92 с.

6. Алперс, Э. Т. Пилатес / Э. Т. Алперс, Р. Т. Сежел, Л. Джентри. - М. : АСТ : Астрель, 2007. - 272 с.

7. Альтер, М. Дж. Наука о гибкости / М. Дж Альтер. - Киев : Олимпийская литература, 2001. - 421 с.

8. Амосов, Н. М. Физическая активность сердца, изд. 3-е, перераб. и доп. / Н. М. Амосов, Я. А. Бендет. - Киев : Здоровья, 1989. - 213 с.

9. Андерсен, Б. Растяжка для каждого / Б. Андерсен. - Минск : ООО Попури, 2002. - 224 с.

10. Аникиенко, Ж. Г. Особенности влияния средств фитнеса на физическую подготовленность, физическое развитие и функциональное состояние девушек / Ж. Г. Аникиенко // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2012. - 10 (92). - С. 10-16.

11. Афтимичук, О. Е. Оздоровительная аэробика. Теория и методика : учебное пособие / О. Е. Афтимичук ; Гос. ун-т физ. воспитания и спорта. -Кишинев : СЬ.: «УаНпех» БД, 2011. - 310 с.

12. Афтимичук, О. Е. Теория и методика фитнесса: (Теория и методика рекреативно-оздоровительной физической культуры) : курс лекций для спец. «Рекреативная физическая культура» / О. Е. Афтимичук ; Гос. ун-т физ. воспитания и спорта. - Кишинев : СЬ.: «УаНпех» БД, 2009. - 200 с.

13. Ашмарин, Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б. А. Ашмарин. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 223 с.

14. Ашмарин, Б. А. Теория и методики физического воспитания / Б. А. Ашмарин, Ю. В. Виноградов, З. Н. Вяткина и др. - М.: Просвещение, 1990. - 287 с.

15. Баевский, Р. М. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии / Р. М. Баевский. - М. : Медицина,1979. - 298 с.

16. Баевский, Р. М. Оценка адаптационных возможностей организма и риска развития заболеваний / Р. М. Баевский, А. П. Берсенева. - М. : Медицина,1997. - 237 с.

17. Байковский, Ю. В. Основы спортивной тренировки в горных видах спорта / Ю. В. Байковский. - М. : ТОО «Вилад», 1996. - 79 с.

18. Байер, К. Здоровый образ жизни / К. Байер, Л. Шейнберг. - М. : Мир, 1997. - 368 с.

19. Бальсевич, В. К. Конверсия основных положений теории спортивной подготовки в процессе физического воспитания / В. К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. - 1997. - № 6. - С. 15-26.

20. Бальсевич, В. К. Онтокинезиология человека / В. К. Бальсевич. - М. :

Теория и практика физической культуры, 2000. - 275 с.

21. Батаршев, А. В. Психодиагностика способности к общению, или как определить организаторские и коммуникативные качества личности / А. В. Батаршев. - М. : Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 2001. - 176 с.

22. Башкиров, В. Ф. Профилактика травм спортсменов / В. Ф. Башкиров.

- М. : Физкультура и спорт, 1987. - 177 с.

23. Богатов, А. А. Связь индекса напряженности регуляторных систем и других показателей сердечного ритма со специальной работоспособностью лыжников-гонщиков / А. А. Богатов // Теория и практика физической культуры. -2003. - №1. - С. 47-48.

24. Бондарчук, А. П. Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса / А. П. Бондарчук. - М. : Олимпия Пресс, 2007. - 271 с.

25. Броновицкая, Г. М. Характеристика кожно-жировых складок и жирового компонента у школьников г. Минска / Г. М. Броновицкая, Л. А. Лойко, Е. Б. Комар ; Учреждение образования «Белорусский государственный университет физической культуры», Республика Беларусь [Электронный ресурс].

- Режим доступа : http://www.rusnauka.com.

26. Бурдин, И. Ф. Исследование эффективности максимальных тренировочных нагрузок выполняемых «интервально-круговым» методом, в связи с совершенствованием специальной силовой выносливости (на примере борцов высших разрядов) : автореф. дис. ... канд. пед. наук ; 13.00.04 / Бурдин Игорь Федорович. - Л., 1978. - 18 с.

27. Буркова, О. Пилатес - фитнес высшего класса. Секреты стройной фигуры и оздоровления / О. Буркова, Т. Лисицкая. - М. : Радуга, 2005. - 207 с.

28. Буркова, О. В. Влияние системы Пилатеса на развитие физических качеств, коррекцию телосложения и психоэмоциональное состояние женщин среднего возраста : автореф. дис. ... канд. пед. наук ; 13.00.04 / Буркова Ольга Владимировна. - М., 2008. - 24 с.

29. Бэчли, Т. Идем в фитнес-клуб! / Т. Бэчли, Б. Гроувз. - М. : Эксмо, 2003. - 240 с.

30. ВАК : Требования ВАК: Полный текст статьи: Памятка соискателю ученой степени кандидата наук [Электронный ресурс]. - Режим доступа : www. dissertation-info .ru. Доступно : http : //dissertation-info .ru/index.php/2013-01-26-16-20-10.html

31. Вейдер, С. Кардиотренировка : справочник-путеводитель для начинающих / С. Вейдер. - Ростов-на-Дону : Феникс, 2007. - 320 с.

32. Верховая, Т. В. Динамика упруго-вязких свойств скелетных мышц женщин первого зрелого возраста в процессе занятий оздоровительным фитнессом / Т. В. Верховая // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. - 2002. - № 5. - С. 79-85.

33. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте, изд. 2-е, перераб. и доп. / Ю. В. Верхошанский. - М. : Физкультура и спорт, 1977. - 215 с.

34. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю. В. Верхошанский. - М. : Физкультура и спорт, 1988. - 330 с.

35. Волков, Н. И. Биохимия мышечной деятельности / Н. И. Волков, Э. И. Несен, А. А. Осипенко, С. Н. Корсун. - М.:Олимпийская литература,2000. - 503 с.

36. В.Э.Ф. Профилактика неинфекционных болезней на рабочих местах с помощью рациона питания и физической активности : Доклад ВОЗ / Всемирного экономического форума о совместном мероприятии ; ВОЗ 2008 г. [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://www.portal.pmnch.org/dietphysicalactivity/ workplace-report-Russian.pdf.

37. Галеева, О. Б. Оздоровительная тренировка женщин 18-28 лет, занимающихся гидроаэробикой : автореф. дис. ... канд. пед. наук ; 13.00.04 / Галеева Ольга Борисовна. - Омск, 1997. - 19

38. Галкин, В. В. Персональный сайт В. В.Галкина. О динамике развития массового спорта в России : опрос ВЦИОМ 2013 г. [Электронный ресурс]. -Режим доступа : http : //vadim- galkin.ru/sport-2/research/o-dinamike-razvitiya-massovogo-sporta-v-rossii (01.09.2015).

39. Гамза, Н. А. Основы врачебно-педагогических наблюдений : учебное

пособие для студентов / Н. А. Гамза. - Минск : БГУФК, 2004. - 54 с.

40. Гамза, Н. А. Функциональные пробы в спортивной медицине : пособие / Н. А. Гамза, Г. Р. Гринь, Т. В. Жукова [Электронный ресурс]. - Режим доступа : http://www.studfiles.ru/preview/2483377.

41. Гамалий, Н. В. Современные физкультурно-оздоровительные технологии в физическом воспитании женщин первого зрелого возраста / Н. В. Гамалий // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. - 2009.

- № 3. - С. 33-40.

42. Гиптенко, А. В. Влияние фитнеса на уровень физического состояния женщин первого зрелого возраста / А. В. Гиптенко // Физическое воспитание студентов. - 2009. - № 1. - С. 13-15.

43. Глухова, М. Ю. Оптимизация психофизического состояния студенток средствами оздоровительной гимнастики на занятиях по физической культуре : автореф. дис. ... канд. пед. наук ; 13.00.04 / Глухова Марина Юрьевна. - М., 2009.

- 24 с.

44. Голубев, А. И. Круговая тренировка в физическом воспитании детей школьного возраста / А. И. Голубев. - Набережные Челны, 1989. - 201 с.

45. Гончаров, В. Логика тренинга - бодибилдинг : практическое пособие / В. Гончаров. - Интернет-издательство, 2004. - 154 с.

46. Горшков, В. П. «Круговая тренировка» - средство дифференцированного подхода к физическим нагрузкам : методические рекомендации / В. П. Горшков, А. Н. Мальцев, А. Г. Шалдин. - Челябинск : ЧОИУУ, 1992. - 28 с.

47. Развитие физической культуры и спорта : Государственная программа Российской Федерации [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://www.gosprogrammy.gov.ru/Main/Start (03.09.2015).

48. Григорович, Е. С. Исследование эффективности круговой тренировки на начальном этапе занятий спортивной гимнастикой со студентами / Е. С. Григорович, В. Н. Кряж // Педагогика высшей школы. - Вып. 2. - Минск : Вышейшая школа, 1977. - С. 59-63.

49. Гудселл, Э. Фитнес. Шаг за шагом / Э. Гудселл. - М. : ООО «Мир книги», 2001. - 160 с.

50. Гульянц, А. Е. Методика круговой тренировки силовой направленности в системе физического воспитания студентов : автореф. дис. ... канд. пед. наук ; 13.00.04 / Гульянц Арнольд Еновкович. - М., 1988. - 27 с.

51. Гуревич, И. А. 1500 упражнений для круговой тренировки / И. А. Гуревич. - Минск : Вышейшая школа, 1976. - 304 с.

52. Гуревич, И. А. 300 соревновательных игровых заданий по физическому воспитанию / И. А. Гуревич. - Минск : Вышейшая школа, 1994. -319 с.

53. Гуревич, И. А. Круговая тренировка при развитии физических качеств / И. А. Гуревич. - Минск : Вышейшая школа, 1985. - 256 с.

54. Дворкин, Л. С. Физическое воспитание студентов / Л. С. Дворкин, К. Д. Чермит, О. Ю. Давыдов. - М. : Феникс, 2008. - 704 с.

55. Деминский, А. Ц. Методические основы оздоровительной физической культуры : учебное пособие для институтов и факультетов физической культуры и спорта / А. Ц. Деминский, Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов ; Донецкий государственный институт здоровья, физического воспитания и спорта. - Донецк,

2001. - 66 с.

56. Дияб, М. М. Исследования эффективности применения круговой тренировки в процессе изучения практического раздела курса баскетбола в ИФК : автореф. дис. ... канд. пед. наук ; 13.00.04 / Дияб Мустафа Мохаммед. - Л., 1979. - 16 с.

57. Доскин, В. А. Тест дифференцированной самооценки функционального состояния / В. А. Доскин, Н. А. Лаврентьева, М. П. Мирошников, В. Б. Шарай // Вопросы психологии. - 1973. - №6. - С. 141-145.

58. Дубровский, В. И. Спортивная медицина : учебник для студентов высш. учебн. заведений / В. И. Дубровский. - М. : Гуманит. изд. центр ВЛАДОС,

2002. - 512 с.

59. Дэвисон, Р. К. Прогрессии : новая полная система / Р. К. Дэвисон. -

М. : Мир Урании, 2006. - 328 с.

60. Жигалова, А. И. Построение комплексных оздоровительных фитнес-программ для женщин 30-50 летнего возраста / А. И. Жигалова, Л. В. Тарасова // Теория и практика физической культуры. - 2003. - № 6. - С. 56-57.

61. Жужиков, В. Г. Наиболее приемлемый: организация занятий по экстенсивно-интервальному методу «круговой тренировки» / В. Г. Жужиков // Физическая культура в школе. - 1971. - № 11. - С. 5-6.

62. Завьялова, Ж. Энергия бизнес-тренинга : путеводитель по разминкам / Ж. Завьялова. - СПб. : Речь, 2005. - 159 с. [Электронный ресурс]. - Режим доступа : http://www.twirpx.com/fi1e/234272.

63. Зайцев, В. К. Функционально-силовая подготовка хоккеистов / В. К. Зайцев, А. Н. Филиппенко. - М. : РИО РГАФК, 2001. - 147 с.

64. Зайцева, И. А. Фитнес. 19 программ для коррекции фигуры / И. А. Зайцева. - М. : Эксмо, 2011. - 192 с.

65. Захаров, Е. Н. Энциклопедия физической подготовки (методические основы развития физических качеств) / Е. Н. Захаров, А. В. Карасев, А. А. Сафонов ; под общ. ред. А. В. Карасева. - М. : Лептос, 1999. - 368 с.

66. Захарова, Л. В. Круговая тренировка как метод организации учебно-тренировочного процесса в школе / Л. В. Захарова, О. В. Лыпыгина // Физическое воспитание студентов. - 2009. - Вып. 3. - С. 20-24.

67. Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский. - М. : Физкультура и спорт, 1970. - 168 с.

68. Ивлиев, Б. К. Проблема мотивации занятий современными формами оздоровительной физической культуры / Б. К. Ивлиев // «Фитнес-2007» : Первая Международная научно-практическая конференция. - М. : РГУФКСиТ, 2007. - С. 23-26.

69. Ишанова, О. В. Комплексная методика занятий оздоровительной аэробикой с женщинами 25-35-летнего возраста: автореф. дис. ... канд. пед. наук ; 13.00.04 / Ишанова Ольга Викторовна. - Волгоград, 2008. - 24 с.

70. Калинина, Е. А. Фитнес-тренировки : плюсы и минусы / Е. А.

Калинина, А. Э. Кутузова, Т. А. Евдокимова // Лечебная физкультура и спортивная медицина. - 2011. - № 4. - С. 58-62.

71. Карпман, В. Л. Динамика кровообращения у спортсменов / В. Л. Карп-ман, Б. Г. Любина. - М.: ФиС, 1982. - 135 с.

72. Каширин, А. Как обеспечить 525% возврата инвестиций / А. Каширин // Fitness Expert. - 2013. - С. 78-79.

73. Керони, С. Формирование тела со свободными отягощениями. Простые программы для домашних тренировок / C. Керони, Э. Рэнкен. - М. : Терра-Спорт, 2000. - 188 с.

74. Ким, Н. Фитнес : учебник / Н. Ким, М. Дьяконов. - М.: Советский спорт, 2006. - 453 с.

75. Ким, Т. К. Модификация "круговой тренировки" и ее комплексирование с другими методическими подходами в физическом воспитании детей младшего школьного возраста: автореф. дис... канд. пед. наук ; 13.00.04 / Ким Татьяна Константиновна. - М., 2004. - 24 с.

76. Ким, Т. К. Влияние занятий по комплексной программе на морфо-функциональное состояние женщин среднего возраста / Т. К. Ким // «Фитнес-2007» : Первая Международная научно-практическая конференция. - М. : РГУФКСиТ, 2007. - С. 82-85.

77. Киселев, В. П. О повышении эффективности круговой тренировки в школьном уроке физической культуры / В. П. Киселев, А. Г. Лобанов, А. П. Червяков. - М. : Физкультура и спорт, 1980. - 296 с.

78. Клеточное и генетическое строение человека : иллюстрированный справочник. - М. : АСТ, Астрель, 2009. -112 с.

79. Клусов, Е. А. Круговая тренировка в пауэрлифтинге : учебно-методическое пособие / Е. А. Клусов, С. В. Добовчук. - М. : МГИУ, 2008. - 80 с.

80. Ковальчук, О. Г. Развитие физических качеств у студентов методом круговой тренировки : методические указания / О. Г. Ковальчук, Г. В. Восканян. - 2004. - 49 с.

81. Козлов, Д. В. Повышение двигательной активности студентов на

основе интеграции форм физического воспитания в вузе : автореф. дис. ... канд. пед. наук ; 13.00.04 / Козлов Дмитрий Викторович. - Красноярск, 2009. - 24 с.

82. Комплексная тренировка. Высшая физическая форма ; под ред. В. Орехова. - М. : ТЕРРА-Книжный клуб, 1997. - 144 с.

83. Комплексное руководство по фитнесу и хорошему самочувствию. -Readers Digest, 1988. - 326 с.

84. Королев, С. А. Комплексная оценка функционального состояния спортсменов восточных единоборств в период предсоревновательной подготовки / С. А. Королев, Л. В. Сорокина, С. С. Толстых, Г. Н. Метляев // Вестник спортивной науки. - 2012. - №3. - С. 65-70.

85. Корягина, Ю. В. Физиология силовых видов спорта : учебное пособие / Ю. В. Корягина. - Омск : СибГУФК, 2003. - 60 с.

86. Круговая тренировка в физическом воспитании детей старшего дошкольного возраста : учебно-методическое пособие / С. Б. Шарманова, А. И. Федоров, Е. А. Черепов. - М. : Советский спорт, 2004. - 120 с.

87. Круговая тренировка как метод организации учебно-тренировочного процесса в школе / Л. В. Захарова, О. В. Лыпыгина // Физическое воспитание студентов. - 2009. - №3. - С. 47-48

88. Крючек, Е. С. Аэробика : содержание и методика оздоровительных занятий : учебно-метод. пособие / Е. С. Крючек. - М. : Терра-Спорт, Олимпия-Пресс, 2001. - 64 с.

89. Кряж, В. Н. Круговая тренировка в физическом воспитании студентов / В. Н. Кряж, Б. М. Гзовский. - Минск : Вышейшая школа, 1982. - 120 с.

90. Кузнецов, А. Анатомия фитнеса / А. Кузнецов. - Ростов-на-Дону : Феникс, 2008. - 224 с.

91. Купер, К. Аэробика для хорошего самочувствия / К. Купер. - М. : Физкультура и спорт, 1989. - 224 с.

92. Левенец, Ю. А. Эффективность применения метода круговой тренировки на этапе предварительной подготовки юных пловцов : автореф. канд. дисс. ... пед. наук ; 13.00.04 / Левенец Юлия Анатольевна. - М., 1980. - 24 с.

93. Лисицкая, Т. С. Аэробика. Теория и методика : Том I / Т. Лисицкая, Л. Сиднева. - М. : ФАР, 2002. - 232 с.

94. Лисицкая, Т. С. Аэробика. Частные методики : Том II / Т. Лисицкая, Л. Сиднева. - М. : ФАР, 2002. - 216 с.

95. Лисицкая, Т. С. Велоаэробика / Т. С. Лисицкая, А. Голенко. - М. : Советский спорт, 2010. - 144 с.

96. Лисицкая, Т. С. Добро пожаловать в фитнес-клуб! / Т. С. Лисицкая. -М. : Академия, 2008. - 104 с.

97. Лисицкая, Т. С. Теория и методика занятий оздоровительными видами фитнеса / Т. С. Лисицкая // Сборник трудов ученых РГУФКСиТ : материалы научной конференции профессорско-преподавательского и научного состава РГУФКСиТ. - М. : Светотон, 2009. - С. 20-31.

98. Литл, Т. Главное - техника / Т. Литл - М.-СПб. : ТОО «Снарк», 1998. - 254 с.

99. Лубышева, Л. И. Физическая и спортивная культура : содержание, взаимосвязи и диссоциации / Л.И. Лубышева // Теория и практика физической культуры. - 2002. - № 3. - С. 11-14.

100. Лызарь, О. Г. Проблемы медико-педагогического обеспечения фитнеса / О.Г. Лызарь // Физическая культура, спорт - наука и практика. - 2011. -№ 3. - С. 54.

101. Майкели, Л. Энциклопедия спортивной медицины / Л. Майкели, М. Дженкинс. - СПб. : Лань, 1997. - 400 с.

102. Мак-Комас, А. Дж. Скелетные мышцы / А.Дж. Мак-Комас. - Киев : Олимпийская литература, 2001. - 406 с.

103. Максименко, А. М. Теории и методика физической культуры : учебник / А. М. Максименко. - М. : Физическая культура, 2005. - 544 с.

104. Максимов, Н. Н. Особенности состояния сердечно-сосудистой и вегетативной нервной систему занимающихся фитнесом : автореф. дис. ... канд. мед. наук ; 14.00.51 / Максимов Николай Николаевич. - СПб., 2003. - 24 с.

105. Марасанов, Г. И. Социально-психологический тренинг / Г. И.

Марасанов. - М. : Совершенство, 1998. - 208 с.

106. Мартиросов, Э. Г. Методы исследования в спортивной антропологии / Э. Г. Мартиросов. - М. : Физкультура и спорт, 1982. - 39 с.

107. Мартиросов, Э. Г. Технологии и методы определения состава тела человека / Э. Г. Мартиросов, Д. В. Николаев, С. Г. Руднев. - М. : Наука, 2006. -247 с.

108. Матвеев, Л. П. Опыт использования «круговой тренировки» в занятиях по общей подготовке с людьми зрелого возраста / Л. П. Матвеев, С. Г. Ежков // Теория и практика физической культуры. -1986. - №5. - С. 8-10.

109. Матвеев, Л. П. Что же это такое - «оздоровительная физическая культура»? / Л. П. Матвеев // Теория и практика физической культуры. - 2005. -№ 5. - С. 21-24 [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://1ib.sportedu.ru/Press/TPFK/2005N11/p21-24.htm.

110. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры ; 3-е изд., перераб. и доп. / Л. П. Матвеев. - М. : Физкультура и спорт, СпортАкадемПресс, 2008. - 544 с.

111. Медведева, О. А. Аэробика для студентов / О. А. Медведева, Г. А. Зайцева. - М. : Инсан, 2009. - 144 с.

112. Метод круговой тренировки на уроках физической культуры / М. Ю. Спирина [Электронный ресурс]. - Режим доступа : http://festiva1.1 september.ru/artic1es/625797/ (20.02.2016).

113. Михайлов, В. В. Организационно-методические основы поточно-круговой формы проведения учебного процесса по физическому воспитанию со студентами подготовительного отделения ВУЗа / В. В. Михайлов, Л. В. Хайкин // Теория и практика физической культуры. - 1985. - № 7. - С. 42.

114. Монина, Г. Б. Коммуникативный тренинг (педагоги, психологи, родители) / Г. Б. Монина, Е. К. Лютова-Робертс. - СПб. : Речь, 2007. - 224 с.

115. Морган, Р. Е. Круговая тренировка / Р. Е. Морган, Д. Т. Адамсон. -Лондон, 1958. - 78 с.

116. Мотылянская, Р. Е. Врачебный контроль при массовой физкультурно-

оздоровительной работе / Р. Е. Мотылянская. - М. : Физкультура и спорт, 1980.

- 97 с.

117. Муртазин, Х. М. Применение кругового метода на занятиях отделения легкой атлетики / Х. М. Муртазин // Физвоспитание студентов : Сб. -Вып. 1. - Казань, 1967. - С. 113.

118. Мякинченко, Е. Б. Аэробная и силовая фитнес-тренировка: как добиться наилучшего результата? / Е. Б. Мякинченко // Аэробика : журнал оздоровительной тренировки для профессиональных инструкторов.-2000.- С. 2-6.

119. Мякинченко, Е. Б. Диагностика состояния клиентов в фитнес/велнес-клубе / Е. Б. Мякинченко, В. И. Нечаев, М. Д. Дидур и др. - М. : ТВТ Дивизион, 2009. - 248 с.

120. Мякинченко, Е. Б. Оздоровительная тренировка по системе Изотон / Е. Б. Мякинченко, В. Н. Селуянов. - М. : ТВТ Дивизион, 2012. - 79 с.

121. Нечаев, В. И. Математический анализ сердечного ритма в практике спорта высших достижений / В. И. Нечаев, В. Н. Коновалов, В. К. Грязнов [Электронный ресурс]. - Режим доступа : http: //lib .sportedu.ru/GetText.idc?TxtID=844.

122. Никитюк, Б. А. Анатомия и спортивная морфология (практикум) : учеб. пособие для ин-тов физ. культ. / Б. А. Никитюк, А. А. Гладышева. - М. : Физкультура и спорт, 1989. - 176 с.

123. Николайшвили, И. А. Экспериментальное исследование некоторых вариантов круговой тренировки в процессе физической подготовки волейболистов : автореф. дис. ... канд. пед. наук ; 13.00.04 / Николайшвили И. А.

- М., 1971. - 23 с.

124. Огородников, Б. И. Методы спортивной тренировки / Б. И. Огородников, А. Н. Кирчо, Л. А. Крохин [Электронный ресурс]. - Режим доступа : http://iski.nm.ru/publish/Lib0223.htm.

125. Освальд, К. Стретчинг для всех / К. Освальд, С. Баско. - М. : ЭКСМО-Пресс, 2001. - 192 с.

126. Основы персональной тренировки ; под ред. Р. В. Эрла, Т. Р. Бехля. -

К. : Олимпийская литература, 2012. - 724 с.

127. Пак Ч. В. Су Джок Твист терапия. Лечебная сила спиральных движений / Чже Ву Пак. - М. : Су Джок Академия, 2002. - 300 с.

128. Пак Ч. В. Су Джок Твист ходьба. Оздоровительная ходьба со скручивающими движениями / Чже Ву Пак. - М. : Субал, 2002. - 248 с.

129. Пак Ч. В. Твист с полотенцем / Чжэ Ву Пак. - М. : Су Джок Академия, 2003. - 164 с.

130. Патерсен, Дж. Система физических упражнений Пилатеса при дефектах осанки и последствиях заболеваний и травм / Дж. Патерсен. - М. : Бином, 2012. - 480 с.

131. Паффенбаргер, Р. С. Здоровый образ жизни / Р. С. Паффенбаргер, Э. Ольсен. - Киев : Олимпийская литература, 1999. - 319 с.

132. Плаксина, О. И. Индивидуальная оздоровительно-силовая подготовка женщин, занимающихся в фитнес-клубе : автореф. дис. ... канд. пед. наук ; 13.00.04 / Плаксина Ольга Игоревна. - М., 2008. - 24 с.

133. План-конспект урока по физической культуре «Круговая тренировка». 8 класс [Электронный ресурс]. Режим доступа : http://uchitelya.com/fizkultura/9032-plan-konspekt-uroka-po-fizicheskoy-kulture-dlya-8-klassa-krugovaya-trenirovka.html (13.11.2015).

134. Помазанов, Р. Формула Карвонена / Р. Помазанов. - http://ggym.ru Психология здоровья ; под ред. Г.С. Никифорова. - СПб. : СПбГУ, 2000. - 504 с.

135. Путкисто, М. Стретчинг : метод глубокой растяжки / М. Путкисто. -М. : ООО Издательский дом «София», 2003. - 175 с.

136. Разинкин, С. М. Методологические аспекты оценки эффективности оздоровительных программ / С. М. Разинкин, А. А. Чесников, А. О. Толоконин // Новые диагностические и оздоровительно-реабилитационные технологии восстановительной медицины : материалы симпозиума. - М., 2005. - С. 63.

137. Ренстрем, Ф. Х. Спортивные травмы : Т. 1. Основные принципы профилактики и лечения / Ф. Х. Ренстрем. - Киев : Олимпийская литература, 2002. - 380 с.

138. Реховская, С. Н. Физическая рекреация как фактор самореализации личности взрослого человека : автореф. дис. ... канд. психол. наук ; 13.00.04 / Реховская Светлана Николаевна. - СПб., 2007. - 22 с.

139. Ритм сердца у спортсменов / Под общ.ред. Р.М. Баевского, Р.Е. Мотылянской - М.: ФиС, 1986. - 144 с.

140. Романенко, В. А. «Круговая тренировка» при массовых занятиях физической культурой / В. А. Романенко, В. А. Максимович. - М. : Физкультура и спорт, 1986.- 143 с.

141. Романцов, А. В. К вопросу об эффективности круговой тренировки в школьной практике / А. В. Романцов. - Воронеж, 1970. - 168 с.

142. Рубин, B. C. Построение круговой тренировки по СФП для гимнастов высших разрядов / B.C. Рубин // Гимнастика : сборник статей. - М., 1981. - С. 710.

143. Руненко, С. Д. Фитнес: мифы, иллюзии, реальность / С. Д. Руненко. -М. : Советский спорт, 2007. - 64 с.

144. Руненко, С. Д. Врачебный контроль в фитнесе: монография / С. Д. Руненко. - М. : Советский спорт, 2009. - 192 с.

145. Рыжкин, Ю. Е. К вопросу о понятии «физическая рекреация» / Ю. Е. Рыжкин // Теория и практика физической культуры. - 2001. - № 4. - С. 55-57.

146. Савин, С. В. Педагогическое проектирование занятий фитнесом с женщинами зрелого возраста : автореф. дис. ... канд. пед. наук ; 13.00.04 / Савин Сергей Владимирович. - М., 2008. - 24 с.

147. Селуянов, В. Н. Технология оздоровительной физической культуры / В. Н. Селуянов. - М. : СпортАкадемПресс, 2001. - 248 с.

148. Сивакова, Н. Н. Использование методов донозологической диагностики в оценке уровня здоровья человека / Н. Н. Сивакова // Теория и практика физической культуры. - 2002. - № 9. - С. 20-23.

149. Солонкин, А. А. Технология применения круговой тренировки на учебных занятиях для развития специальных двигательных способностей у студентов различных специализаций колледжа физической культуры: автореф.

дис. ... канд. пед. наук ; 13.00.04 / Солонкин Алексей Алексеевич. - Смоленск, 2002. - 24 с.

150. Сорокина, О. С. Использование метода «круговой тренировки» в работе по повышению спортивного мастерства студентов / О. С. Сорокина // Совершенствование средств и методов физического воспитания учащейся молодежи. - Душанбе, 1982. - С. 36-39.

151. Старкова, С. В. Особенности психофизического состояния женщин, занимающихся в оздоровительных группах : атореф. дис. ... канд. мед. наук ; 14.00.51 / Старкова Светлана Викторовна. - СПб., 2000. - 24 с.

152. Старр, Б. Круговая тренировка. Когда и кому стоит применять эту методику? / Б. Старр // Ironman. - 1999. - №5. - С. 18-23.

153. Струков, С. Основы фитнес-тренировки / С. Струков. - Киев : Видавництво Жупанського, 2011. - 171 с.

154. Су Джок Твист терапия. Лечебная сила спиральных движений. - М. : Су Джок Академия, 2002. - 300 с.

155. Суперсила. Интенсивные тренировки. - М. : «Терра», 1977. - 144 с. [Электронный ресурс]. - Режим доступа : http: //mexalib.com/view/195143 (26.03.2016).

156. Таубер, Р. Д. Организация рекреационно-оздоровительных занятий в средних учебных заведениях Польши / Р. Д. Таубер, Т. П. Юшкевич, Л. В.Тарасова // Теория и практика физической культуры. - 2003. - № 1. - С. 26.

157. Толмачева, К. А. Использование танцевальных скручивающих движений для физического совершенствования девушек / К. А. Толмачева // Теория и практика физической культуры. - 2009. - № 9. - С. 83-85.

158. Травин, Ю. Г. «Круговая тренировка» в общей всесторонней физической подготовке студентов : методическая разработка для слушателей ФПК академии РГАФК / Ю. Г. Травин. - М., 1993. - 39 с.

159. Тренировка воли : Полная концепция. - М.: ТЕРРА, 1997. - 144 с. [Электронный ресурс]. - Режим доступа : http://www.fizkult-ura.com/fitness/37 (16.06.2016).

160. Трещева, О. А. Оптимизация тренировочных режимов комплексов круговой тренировки в подготовке гимнасток 10-11 лет / О. А. Трещева, Е. И. Смирнова // Теория и практика физической культуры. - 1995. - № 9. - С. 42.

161. Трещева, О. Л. Оптимизация тренировочных режимов комплексов круговой тренировки в подготовке гимнасток 10-12 лет / О. А. Трещева // Теория и практика физической культуры. - 1995. - № 9. - С. 12.

162. Уилмор, Дж. Х. Физиология спорта и двигательной активности / Дж. Х. Уилмор, Д. Л. Костилл. - Киев : Олимпийская литература, 1997. - 504 с.

163. Усольцева, С. Л. Доминирующие физические качества как средство повышения физической подготовленности студентов : автореф. дис. ... канд. пед. наук ; 13.00.04 / Усольцева Светлана Леонидовна. - M., 2010. - 24 с.

164. Учебник инструктора групповых фитнес-занятий : пер. с англ. - М. : Коммерческие технологии, 2001. - 316 с.

165. Федеральный закон Российской Федерации от 4 декабря 2007 г. №329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». [Электронный ресурс]. - Режим доступа :- URL: http://base.garant.ru/12157384/ (07.09.2015).

166. Филиппов, Н. Н. Отношение взрослого населения к занятиям физической культурой / H. H. Филиппов // Теория и практика физической культуры. - 2001. - № 9. - С. 44-45.

167. Филлипс, Б. Д. Тело-для-Жизни / Б. Д. Филлипс, М. Орсо. - Минск : ООО «Попурри», 2002. - 256 с.

168. Формин, Н. А. Физиологические основы двигательной активности / Н. А. Формин, Ю. Н. Вавилов. - М. : Физкультура и спорт, 1991. - 223 с.

169. Формы Государственного статистического наблюдения (1-ФК) за 2014 год [Электронный ресурс]. - Режим доступа : http://www.minsport. gov.ru/sport/physical-culture/statisticheskaya-inf/ (11.11.2015).

170. Фрактман, Б. Д. «Круговая тренировка» на занятиях по физической культуре / Б. Д. Фрактман // Вестник Высшей школы. - 1969. - № 7. - С. 89-90.

171. Харре, Д. Учение о тренировке / Д. Харре. - М. : ФиС, 1971. - 328 с.

172. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта : учеб. пособие / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. - М. : Академия, 2001. - 408 с.

173. Хоули, Эдвард Т. Оздоровительный фитнес / Эдвард Т. Хоули. - М. : Олимпийская литература, 2000. - 367 с.

174. Худолеева, О. В. Круговая тренировка / О. В. Худолеева // Теория и практика физической культуры. - 1983. - № 12. - С. 17.

175. Целищев, Ю. А. Круговая тренировка в подготовке лыжников-разрядников: методические указания / Ю. А. Целищев, В. Ю. Целищев. -Челябинск : ЧГИФК, 1981. - 19 с.

176. Черепов, Е. А. Обоснование эффективности применения круговой тренировки в физическом воспитании детей старшего дошкольного возраста: автореф. дис. ... канд. пед. наук ; 13.00.04 / Черепов Евгений Александрович. -Челябинск, 2002. - 24 с.

177. Чунин, В. В. Круговая тренировка и эффективность ее применения в ВУЗах / В. В. Чунин // Теория и практика физической культуры. - 1971. - № 7. -С. 51-55.

178. Чунин, В. В. Структура и содержание учебных занятий, проводимых по комплексно-круговой форме / В. В. Чунин // Теория и практика физической культуры. - 1978. - № 3. - С.43-47.

179. Шапкова, А. Н. Круговая форма тренировки - метод индивидуализации тренировочной нагрузки лыжников / А. Н. Шапкова, А. Н. Зиновьев // Теория и практика физической культуры - 1970. - № 2. - С. 32-37.

180. Шарманов, А. И. Круговая тренировка в физическом воспитании детей старшего дошкольного возраста : учебно-методическое пособие / А. И. Шарманов, Е. А. Федоров, Е. А. Черепов. - М. : Советский спорт, 2004. - 120 с.

181. Шарманова, С. Б. Круговая тренировка в физическом воспитании детей / С. Б. Шарманова // Дошкольное воспитание. - 1998. - № 6. - С. 47-50.

182. Шарманова, С. Круговая тренировка в физическом воспитании детей старшего дошкольного возраста : учебно-методическое пособие / С. Шарманова, А. Федоров, Е. Черепов. - Челябинск : УралГАФК, 2001. - 156 с.

183. Шарманова, С. Б. Инновационные подходы в физическом воспитании детей дошкольного возраста / С. Б. Шарманова, А. И.Федоров // Физическая культура. - 2004. - № 4. - С. 12-15.

184. Шварцман, А. Е. О занятиях по методу круговой тренировки в VIII классе / А. Е. Шварцман // Физкультура в школе. - 1971. - № 8. - С. 20-22.

185. Шварцман, А. Е. О занятиях по методу круговой тренировки в VIII классе. Комплексное развитие двигательных качеств / А. Е. Шварцман // Физическая культура в школе. - 1971. - № 8. - С. 10.

186. Шипилина, И. А. Аэробика. Серия «Только для женщин» / И. А. Шипилина. - Ростов-на-Дону : Феникс, 2004. - 224 с.

187. Шолих, М. И. Круговая тренировка / М. И. Шолих. - М. : Физкультура и спорт, 1980. - 354 с.

188. Шолих, М. И. Круговая тренировка / М. И. Шолих. - М. : Физкультура и спорт, 1966. - С. 174.

189. Шолих, М. И. Круговая тренировка : Теоретические, методические и организационные основы одной из форм использования физических упражнений в школе и спортивной тренировке / М. И. Шолих. - М. : Физкультура и спорт, 1965. - 165 с.

190. Эноки, Р. М. Основы кинезиотерапии / Р. М. Эноки. - Киев : Олимпийская литература, 2000. - 399 с.

191. Юсупов, Х. М. Круговая и тестирующая тренировка в подготовке борцов высокого класса : учебно-методическое пособие / Х. М. Юсупов, А. П. Исаев. - Челябинск : ЧГИФК, 1993. - 40 с.

192. Юматов, Е. А. Сердечно-сосудистые реакции при эмоциональных напряжениях / Е. А. Юматов. - М. : Физиология человека, 1980. - 893 с.

193. Якимович, В. С. Научно-методические основы исследовательской работы студентов : учебное пособие / В. С. Якимович, В. Д. Бурлыков, С. Н. Прошкин. - Элиста : КГУ, 2013. - 130 с.

194. Янсоне, Р. А. Применение интервально-кругового метода в занятиях со студентами специального медицинского отделения вуза / Р. А. Янсоне, И. Г.

Эглите, П. П. Озолинь // Теория и практика физической культуры. - 1985. - № 3. - с. 44-46.

195. Aerobics instructors : Handbook / Network for fitness professionals : FISAF Endorsed Publication. - Kangaroo Press, 1999. - 133 p.

196. Anderson, B. Estar en Forma : El programa de ejercicios maseficaz para ganar fuerza flexibilidad y ^sistencia / B. Anderson, E. Burke, B. Pearl. - Integral, 2003. - Р. 205.

197. Anderson, K. Impact of instability resistance training on balance and stability / K. Anderson, D. G. Behm // Sport Medicine. - 2005. - №35 (1). - Р. 43-53.

198. Berget Anders. Entrenamiento en suspension sling training. Ediciones Tutor / Anders Berget, Lennart Krohn-Hansen. - S.A. Madrid, 2014. - 208 p.

199. Boeckh-Behrens, W.-U. Fitness-Krafttraining / W.-U. Boeckh-Behrens, W. Buskies. - Rowohlt TaschenbuchVerlag, 2000. - 478 s.

200. Boeckh-Behrens W.-U. Gesund heit sorientiertes Fitnesstraining / W.-U. Boeckh-Behrens, W. Buskies. - Dr. Lodes + Co GmbH Winsen, 2002. - 350 s.

201. Bond, M. The new rules of posture: how to sit stand and move in the modern world / M. Bond. - Healing Arts Press, 2007. - 225 p.

202. Borboa, M. Top 10 functional exercises for full-body fitness / M. Borboa // Health & Wellness Top. - Nov 20, 2008.

203. Bryzcki, M. A Practical Approach to Strength Training / Matt Bryzcki. -Indianapolis : Masters Press, 1995. - 203 р.

204. Chek, P. What is Functional Exercise? / Paul Chek // C.H.E.K Institute Calais-Germaine, Blandine : Anatomy of Movement, Easterland Press, Seattle , WA Gonzalez Gallego J. Fisiologia de la actividadfisica y del deporte. Interamericana-Mc GRAW-Hill. - Madrid, 1992. - Р. 384.

205. Chu, D. Jumping into plyometrics / D. Chu // Champaing IL: Leisure Press. 1992 Colado JC. Fitness acuatico. - Barcelona : Paidotribo, 2004. - 152 p.

206. Colado, J. C. Criteriospara el diseno de los programas de acondicionamiento neuromuscular des deuna perspective functional / J. C. Colado, I. Chulvi, J. R. Heredia // In press. - Edt. Medica Panamericana, 2007. - Р. 231.

207. Delavier, F. Muskel-Guide / F. Delavier. -Muenchen : BLV-Verlag, 2003.

- 167 s.

208. Domingo Sanchez, N.Z. Mujer en forma el reto / N. Z. Domingo Sanchez.

- Producciones Prowellness, S.L., 2011. - 349 p.

209. Einsingbach, Th. Gimnasia corrective postural, 2a Edicion / Th. Einsingbach, Th. Wessinghage. - Barcelona : Editorial Paidotribo, 1998. - 133 p.

210. Elvar, J.R.H. Guia de ejercicios de fitness muscular. Bases para un acondicionamiento neuromuscular saludable / J. R. H. Elvar, F. I. Donate, I. C. Medrano, F. M. Ordonez. - Wanceulentditorial deportiva, 2011. - 135 p.

211. Escamilla, R.F. Knee Biomechanics if Dynamic Squat Exercise / R. F. Escamilla // Med Sci Sports Exerc. - 2001. - V. 33 (1). - P. 127-141.

212. Fischer, K. J. Physical examination and patello femoral pain syndrome / K. J. Fischer // Phys Med Rehabil. - 2006. - P. 234-243.

213. Galopin, R. Gimnasia corrective / R. Galopin. - Barcelona : Editorial Hispano Europea S. A., 1985. - 506 c.

214. Geiger, L. V. Gesund heits training biologische und medizinische Zusammenhaunge. Gezielte Bewegungs programme zur Plau vention / L. V. Geiger. -Muenchen, Wien, Zuerich : BLV, 1999. - 159 s.

215. Germani, C. En forma Perfecta : Metodo perfecto shape / C. Germani. -EDAF, 2007. - 207 p.

216. Goldenberg, L. Strength ball training / L. Goldenberg, P. Twist. - Human Kinetics, 2007. - 283 p.

217. Held, Ulli. Tips fuerzirkeltraining / Ulli Held. - Meyer & Meyer Verlag, 2000. - 167 s.

218. Humet, J. C. Necesitocambiar / J. C. Humet. - Amat Editorial, 2005. -

156 p.

219. Isidro, F. Manual del entrenador personal: del fitness al wellness / F. Isidro, J. R. Heredia, P. Pinsach, M. Ramon. - Barcelona : Editorial Paidotribo, 2007. -166 p.

220. Joselovsky, J. Cinesiologia. Alteracionestonicas. Edt. / J. Joselovsky. -Paidotribo, 2009. - 103 p.

221. Kielbaso, J. Plyos - My Story (Article) / Jim Kielbaso [Electronic resource]. - Access : www.cyberpump.com.

222. Kos, B. 1500 fitness uebungen / B. Kos, Z. Teply. - Editorial Hispano Europea S.A., 2001. - 287 p.

223. Kraemer, W. J. Fundamentals of resistance training: Progression and exercise prescription / W. J. Kraemer, N. A. Ratamess // Medicine and Science in Sports and Exercise. - 2004. - № 4. - S. 674-688.

224. Kraemer, W. J. Progression models in resistance training for healthy adults / W. J. Kraemer, K. Adams, E. Cafarelli et al. ; American College of Sports Medicine // Medicine and Science in Sports and Exercise. - 2002. - V. 34(2). - P. 364-380.

225. Lephard, S. Anatomy and physiology of proprioception and neuromuscular control / S. Lephard, C. B. Swanik, T. Boonriong // Athletic Therapy Today. - 1998. -V. 3(5). - P. 6-9.

226. Lopez, E. J. M. Pruebas de aptitude fisica / E. J. M. Lopez. - Badalona : Editorial Paidotribo Les Guixeres, 2006. - 360 p.

227. Lorkin, R. Body-Sculpting. Die Perfekte Figur / R. Lorkin. - Karl Mueller Verlag, 1995. - 128 s.

228. Magil, R. Motor Learning - Concepts and Application , 4th Edition / R. Magil. - Madison, Wisconsin : C. Brown Publishing, 1993. - 118 p.

229. Manny, K. Skill Development : An Open and Closed Case (Article) / Ken Manny [Electronic resource]. - Access : www.naturalstrength.com .

230. McGill, S. M. Ultimate back fitness and performance / S. M. McGill. -Waterloo : Wabuno Pubishers, 2004. - 134 p.

231. Miessner, W. Muskel Trainings buch / W. Miessner ; BLV Verlags gesells chaft mb H. - Muenchen, 2004. - 95 s.

232. Moffat, M. Book of body maintenance and repair / M. Moffat, S .Vickery. - American Physical Therapy Association, 1999. - 288 p.

233. Moffat, M. Age-defying fitness : making the most of your body for the rest of your life / M. Moffat, C. B. Lewis. - Peachtree Atlanta, 2006. - 290 p.

234. Noris, C. M. Trenamiento abdominal / C. M. Noris. - Ediciones Tutor S.A.,

2006. - 175 s.

235. Otto, P. Be active! Das grose Fitness buchmit Tests und individuellen Trainings programmen / P. Otto. - FalkenVerlag, 2001. - 159 s.

236. Papi, J. D. Entrenamiento functional en programas de fitness. Vol 1. Metodo integrado de entrenamiento para actividades de fitness / salud - Bases teorico-practicas / J. D. Papi. - INDE publicaciones, 2007. - 300 s.

237. Papi, J. D. Entrenamiento functional en programas de fitness. Vol 1I. Metodo integrado de entrenamiento para actividades de fitness / salud -Acondicionamiento muscular functional / J. D. Papi. - INDE publicaciones, 2007. -232 s.

238. Rhea, M. Nuevas dimensiones en el entrenamiento de la fuerza: aplicacion de nuevos metodos recursos y tecursos en Jimenez A. (Coord) Edt. / M. Rhea, A. Jimenez. - INDE, 2008.

239. Sanchez, D. Entrenamiento en pareja / D. Sanchez // Sport Life. - 2013. -№ 165. - P. 90-94.

240. Schmidt, R. A. Motor Learning and Performance - From Principles to Practice / R. A. Schmidt // Human Kinetics Books. - Champaign, IL 1991-1993.

241. Stein, A. Improving Athletic Power (Article) / Alan Stein // Hard Training Newsletter Tortora, Gerard, J : Principles of Human Anatomy, 5th Edition, Harper Collins Publishers, New York. - NY, 1989. - 201 s.

242. Unger, E. Bodywork. Power fuer Frauen / E. Unger, J. Rousler. - Verlag : Meyer & Meyer, 1998. - 142 s.

243. What is functional exercise? // Journal Strength Conditioning Research, 2008. - 102 s.

244. Zatsiorsky, V. Science and Practice of Strength Training / V. Zatsiorsky. -Champaign, IL Human Kinetics, 1995. - 201 s.

245. http://premiumclub.com.ua/ru/menu/304-funkcionalny-trening.

246. http://www.zdorovos.ru/services/60/81/.

247. http://www.xfitkrasnodar.ru/club/stati/178-functrening.html.

248. http://www.za4et.net.ru/referat/rpsmpm.

249. http://bodyfitt.ru/metodiki-trenirovok/metod-krugovyx-trenirovok/.

250. www.cyclosport.ru/krugovaya-trenirovka.

Список иллюстративного материала

Таблицы:

Таблица 1 - Длительность нагрузки и пауз отдыха в круговой тренировке

различной направленности (по данным Ulli H., 2001 г.).........................................26

Таблица 2 - Шкала Борга.............................................................................................51

Таблица 3 - Анкета для изучения факторов мотивации к посещению различных фитнес-занятий, включая программы круговой тренировки в процессе проведения

основного педагогического эксперимента.................................................................52

Таблица 4 - Описание тестов для оценки гибкости и силы в статическом и динамическом режимах испытуемых экспериментальной и контрольной групп.. 58 Таблица 5 - Показатели моторной плотности круговой тренировки (Х) различного

уровня сложности .......................................................................................................... 91

Таблица 6 - Средние показатели моторной плотности занятия в традиционных

групповых фитнес-программах...................................................................................92

Таблица 7 - Результаты оценки ЧСС в процессе групповых тренировок (х)........95

Таблица 8 - Показатели RPE в контрольной и экспериментальной группах (по

шкале Борга)................................................................................................................102

Таблица 9 - Распределение тренировочных занятий различных видов по дням

недели в экспериментальной группе.........................................................................109

Таблица 10 - Расписание и распределение по неделям групповых программ,

посещаемых испытуемыми контрольной группы...................................................111

Таблица 11 - Соотношение времени (% от общего), затраченного на посещение различных видов тренировочных занятий, испытуемыми экспериментальной и

контрольной групп за время основного педагогического эксперимента..............112

Таблица 12 - Характеристика трех этапов занятий экспериментальной группы

по программе круговой тренировки.........................................................................113

Таблица 13 - Среднегрупповые показатели, коэффициент вариации и уровень значимости различий («P», для несвязанных выборок) между средними значений показателей экспериментальной (ЭГ, n=23) и контрольной (КГ, n=23) групп до

эксперимента

116

Таблица 14 - Средние значения и величина изменений показателей массы, пропорций и состава тела, а также статистическая значимость различий (уровень значимости по 1-тесту, «Р») в результате занятий по разработанной программе круговой тренировки (экспериментальная группа, ЭГ) и программе традиционных фитнес-занятий (контрольная группа, КГ) за время трехмесячного

педагогического эксперимента..................................................................................119

Таблица 15 - Средние значения и величина изменений показателей силы мышц, гибкости, а также статистическая значимость различий (уровень значимости по 1-тесту, «Р») в результате занятий по разработанной программе круговой тренировки (экспериментальная группа, ЭГ) и программе традиционных фитнес-занятий (контрольная группа, КГ) за время трехмесячного педагогического

эксперимента................................................................................................................121

Таблица 16 - Величина изменений показателей выносливости и функционального состояния регуляторных систем организма, а также статистическая значимость различий (уровень значимости по 1-тесту, «Р») в результате занятий по разработанной программе круговой тренировки (экспериментальная группа, ЭГ) и программе традиционных фитнес-занятий (контрольная группа, КГ) за время трехмесячного педагогического эксперимента

Таблица 17 - Величина значений показателей и средней разницы между показателями самочувствия, активности, настроения до и после одних и тех же занятий по программам контрольной и экспериментальной (с использованием КТ) групп, полученных в начале (1-ый блок), в середине (2-ой блок) и в конце (3-ий

Таблица 18 - Показатели мотивации в контрольной и экспериментальной

Рисунки:

Рисунок 1 - Рейтинг наиболее популярных фитнес-программ силового и

124

блок) педагогического эксперимента

130

группах в начале, середине и при окончании эксперимента

133

комплексного характера

69

Рисунок 2 - Вариант круговой кардиотренировки 1-го уровня (ККТ - 1).............80

Рисунок 3 - Вариант круговой кардиотренировки 2-го уровня (ККТ- 2)..............81

Рисунок 4 - Вариант круговой функциональной тренировки (КФТ)......................83

Рисунок 5 - Средние значения ЧСС в разные временные отрезки занятий различного типа и направленности относительно зон интенсивности (по

Карвонену).....................................................................................................................96

Рисунок 6 - Средние значения ЧСС отражающие пульсовую стоимость за полное

время занятий различного типа и направленности.................................................... 96

Рисунок 7 - Средние значения ЧСС в разные временные отрезки занятий различного типа, направленности и границы интенсивности (красные горизонтальные линии, рассчитанные по формуле Карвонена для женщин первого

периода зрелого возраста...........................................................................................101

Рисунок 8 - Изменения показателей (% относительно исходного уровня) массы и состава тела, силы мышц, показателей гибкости, выносливости и работы регуляторных систем, а также равновесия у испытуемых ЭГ и КГ за время

трехмесячного педагогического эксперимента........................................................126

Рисунок 9 - Изменения оценок испытуемыми своего состояния по данным анкетирования САН до и после занятий и показателей мотивации после занятия в экспериментальной и контрольной группах............................................................131