Методика совершенствования технической и специальной физической подготовленности в толкании ядра вращательным способом тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат наук Миллер, Василий Иванович

• Миллер, Василий Иванович
• кандидат наук
• 2015

Оглавление диссертации кандидат наук Миллер, Василий Иванович

Оглавление

Введение

Глава 1 Особенности подготовки толкателей ядра по данным литературных

источников

1.1 Особенности развития техники толкания ядра

1.2 Особенности физической подготовки толкателей ядра

1.3 Техническая подготовка и обучение технике вращательного способа толкания ядра

1.4 Методика подготовки метателей в годичном цикле

1.5 Росто-весовые показатели толкателей ядра и их влияние на спортивный

результат

Заключение к 1 главе

Глава 2 Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель и задачи исследования

2.2 Методы исследования

2.2.1 Анализ научно-методической литературы

2.2.2 Опрос

2.2.3 Педагогические наблюдения

2.2.4 Педагогическое тестирование

2.2.5 Педагогический эксперимент

2.2.6 Видеоанализ

2.2.7 Биоимпедансный метод определения состава массы тела

2.2.8 Акселерометрия

2.2.9 Математико-статистическая обработка данных

2.3 Организация и проведение исследования

Глава 3 Методика совершенствования специальной подготовленности в

толкании ядра вращательным способом и результаты эксперимента

Оглавление

Введение

Глава 1 Особенности подготовки толкателей ядра по данным литературных

источников

1.1 Особенности развития техники толкания ядра

1.2 Особенности физической подготовки толкателей ядра

1.3 Техническая подготовка и обучение технике вращательного способа толкания ядра

1.4 Методика подготовки метателей в годичном цикле

1.5 Росто-весовые показатели толкателей ядра и их влияние на спортивный

результат

Заключение к 1 главе

Глава 2 Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель и задачи исследования

2.2 Методы исследования

2.2.1 Анализ научно-методической литературы

2.2.2 Опрос

2.2.3 Педагогические наблюдения

2.2.4 Педагогическое тестирование

2.2.5 Педагогический эксперимент

2.2.6 Видеоанализ

2.2.7 Биоимпедансный метод определения состава массы тела

2.2.8 Акселерометрия

2.2.9 Математико-статистическая обработка данных

2.3 Организация и проведение исследования

Глава 3 Методика совершенствования специальной подготовленности в

толкании ядра вращательным способом и результаты эксперимента

3.1 Методика обучения упражнениям комплекса

3.2 Результаты эксперимента

3.3 Построение мезоцикла тренировки в толкании ядра вращательным

способом

Глава 4 Динамика уровня специальной технико-физической подготовленности спортсменов

4.1 Динамика уровня специальной физической подготовленности толкателей

4.2 Оценка уровня технической подготовленности толкателей ядра вращательным способом и его динамика

4.3 Влияние методики совершенствования технико-физической

подготовленности на компоненты массы тела

Выводы

Практические рекомендации

Список литературы

ПриложениеА Корреляционная матрица положительных значений в

тестовых упражнениях в 1-ой группе в 1-ом микроцикле тренировки

Приложение Б Корреляционная матрица положительных значений в

тестовых упражнениях в 1-ой группе в 2-ом микроцикле тренировки

Приложение В Корреляционная матрица положительных значений в

тестовых упражнениях в 1-ой группе в 3-ем микроцикле тренировки

Приложение Г Корреляционная матрица положительных значений в

тестовых упражнениях в 1-ой группе в 4-ом микроцикле тренировки

Приложение Д Корреляционная матрица положительных значений в

тестовых упражнениях в 1 -ой группе в 5-ом микроцикле тренировки

Приложение Е Корреляционная матрица положительных значений в

тестовых упражнениях в 1-ой группе в 6-ом микроцикле тренировки

Приложение Ж Корреляционная матрица положительных значений в тестовых упражнениях в 2-ой группе в 1-ом микроцикле тренировки

Приложение И Корреляционная матрица положительных значений в

тестовых упражнениях в 2-ой группе в 2-ом микроцикле тренировки

Приложение К Корреляционная матрица положительных значений в

тестовых упражнениях в 2-ой группе в 3-ем микроцикле тренировки

Приложение JI Корреляционная матрица положительных значений в

тестовых упражнениях в 2-оц группе в 4-ом микроцикле тренировки

Приложение M Корреляционная матрица положительных значений в

тестовых упражнениях в 2-ой группе в 5-ом микроцикле тренировки

Приложение H Корреляционная матрица положительных значений в тестовых упражнениях в 2-ой группе в 6-ом микроцикле тренировки

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Методика совершенствования технической и специальной физической подготовленности в толкании ядра вращательным способом»

Введение

Актуальность темы исследования и степень ее разработанности. На

современном этапе развития спорта, характеризующимся высокими темпами роста спортивного мастерства, решающее значение имеют два основных фактора: 1) совершенствование методов обучения и тренировки, позволяющих повысить потенциал спортсмена и возможность его реализации; 2) совершенствование спортивно-технического мастерства в соответствии с биомеханическими особенностями двигательного аппарата спортсмена, что проявляется в большей целесообразности, эффективности движений.

Бурный рост спортивных достижений на международной арене во всех видах легкаой атлетики, в том числе и в толкании ядра у мужчин, ставит перед тренерами и специалистами неотложную задачу поиска наиболее совершенных и эффективных средств и методов спортивной тренировки российских легкоатлетов.

В практике подготовки высококвалифицированных спортсменов возникает потребность в создании объективных условий соответствия между требованиями соревновательного упражнения и задачами управления, научного обоснования методов и средств тренировки, направленных на его формирование и совершенствование [45, 46, 99]. Дальнейшая разработка средств и методов спортивной тренировки и внедрения их в практику является действенной мерой для повышения эффективности учебно-тренировочного процесса. Целенаправленная подготовка спортсменов высшей квалификации является многолетним процессом и начинается от закладывания фундаментальной базы: становления элементов динамического стереотипа целостной структуры соревновательного упражнения и обеспечивающего его уровня общей и специальной физической подготовленности [33].

Соревновательные упражнения характеризуются сложными

кинематическими и динамическими структурами,' их реализация чаще всего связана с проявлением околомаксимальных и даже максимальных характеристик двигательных возможностей и обеспечивающих их двигательных качеств человека [66, 95, 99].

Необходимые физические данные и соответствующая им силовая подготовка нашли своё отражение в представлениях о внешнем виде толкателя ядра. Сопоставление антропометрических показателей ведущих спортсменов с достаточной наглядностью демонстрировало, что для сильнейших метателей типичны большой рост и вес и хорошо развитая мускулатура. В комплексе характеристик толкателя ядра всё более характерными являются высокие требования к качественной организации процесса физической подготовки.

Цель исследования - разработать и научно обосновать методику обучения и совершенствования технико-физической подготовленности толкателей ядра вращательным способом.

Задачи исследования:

1. Разработать методику сопряженного совершенствования технической и специальной физической подготовленности в толкании ядра вращательным способом.

2. Разработать методику объективной оценки технической подготовленности толкателей ядра вращательным способом.

3. Определить уровень технической и специальной физической подготовленности спортсменов-метателей.

4. Разработать систему специальных упражнений и методику их освоения для повышения эффективности процесса формирования необходимого уровня специальной физической подготовленности метателей.

5. Экспериментально обосновать методику сопряженного обучения технике и совершенствования физической подготовленности квалифицированных толкателей ядра вращательным способом в мезоцикле тренировки специально-подготовительного этапа.

Научная новизна исследования заключается в следующем: разработке

объективного показателя, отражающего уровень технического мастерства толкателей ядра вращательным способом; разработке комплекса упражнений, позволяющего повысить эффективность процесса формирования базового уровня специальной физической подготовленности метателей; разработана методика построения шестинедельного мезоцикла тренировки способствует формированию интегральной подготовленности метателей; определены направленность и задачи каждого недельного микроцикла тренировки толкателей ядра вращательным способом.

Гипотеза исследования основывается на предположении, что разработка научно обоснованной методики обучения вращательному способу толкания ядра и сопряжённого совершенствования технической и физической подготовленности спортсменов-толкателей позволит повысить уровень спортивных результатов российских метателей.

Объект исследования - специальная подготовка квалифицированных толкателей ядра вращательным способом.

Предмет исследования - методика обучения и совершенствования технико-физической подготовленности толкателей ядра вращательным способом.

Теоретическая значимость работы заключается в том, что научные знания, полученные в процессе исследования уточняют и расширяют теоретико-методические представления о спортивной подготовке квалифицированных толкателей ядра, применяющих вращательный способ, кроме того в работе теоретически обоснована возможность направленной коррекции тренировочного процесса спортсменов посредством сопряжённого совершенствования технической и специальной физической подготовленности метателей.

Практическая значимость. Внедрение разработанной методики специальной подготовки для повышения эффективности учебно-тренировочного процесса квалифицированных толкателей ядра вращательным способом. Результаты исследования могут быть использованы в спортивных школах и сборных командах различного ранга для рационализации процесса обучения

толканию ядра, а также совершенствования специальной технико-физической подготовленности квалифицированных спортсменов - толкателей ядра вращательным способом.

Методология исследования представляет собой единство и взаимосвязь педагогических, аппаратных, математико-статистических методов, которые позволяют раскрыть динамику становления физической и технической подготовленности квалифицированных спортсменов-метателей, которая обеспечивает приемственность решения задач при переходе от одного этапа к последующему с учетом принципа целеполагания.

Методы исследования:

- анализ научно-методической литературы;

- опрос;

- педагогические наблюдения;

- педагогическое тестирование;

- педагогический эксперимент;

- видеоанализ;

- биоимпедансный метод определения состава массы тела;

- акселерометрия;

- математико-статистическая обработка данных.

Положения, выносимые на защиту:

1. Информативным интегративным показателем, отражающим уровень технического мастерства толкателей ядра вращательным способом, является величина градиента ускорения снаряда.

2. Разработанная методика предварительного разучивания комплекса упражнений позволяет повысить эффективность процесса обучения техникетолкания ядра вращательным способом.

3. Методика построения шестинедельного мезоцикла тренировки способствует формированию интегральной подготовленности метателей.

Степень достоверности и апробация результатов. Достоверность и обоснованность полученных результатов обеспечены применением комплекса

современных адекватных поставленным задачам методов исследования и результатами педагогического эксперимента. Апробация результатов исследования проведена в практической подготовке квалифицированных спортсменов. Результаты исследования внедрены в тренировочный процесс толкателей ядра сборной команды РФ, подготовлен чемпион России 2015 г. в толкании ядра. Кроме того, результаты исследования были изложены на научно-практических конференциях различного уровня.

Глава 1 Особенности подготовки толкателей ядра поданным литературных

источников

1.1 Особенности развития техники толкания ядра

Толкание ядра как вид легкой атлетики появилось в результате модернизации соревнований по толканию тяжёлых предметов (камней, брёвен, гирь, частей военной техники и т.п.), которые особенно были популярны в народных играх в Англии [74]. После изобретения пушек в 14 веке, камни были заменены чугунными шарами, которые использовались в легкой атлетике в Британских колледжах вплоть до 1850 года. Толкание ядра у мужчин в 1896 было включено в программу Олимпийских игр в Афинах (перевод с англ.) [123].

Процесс совершенствования техники толкания ядра основан на формальных признаках и базируется на кинематических (пространственных, временных и пространственно-временных), динамических и ритмических структурах двигательного действия [3].

На протяжении длительного времени совершенствование техники толкания ядра шло по пути все большего ускорения движения толкателя в секторе, увеличения мощности финального усилия, удлинения пути приложения силы спортсмена к снаряду и угловых характеристик. До середины XX века поиски совершенной техники были ориентированы на увеличение скорости движения в круге (О. Торренс, Р. Роуз, К. Фонвилл), а последующее совершенствование было направлено на удлиннение пути приложения усилий на ядро (Д. Фукс, П. О'Брайен, А. Барышников).

В практике подготовки высококвалифицированных спортсменов возникает потребность в создании объективных условий соответствия между требованиями соревновательного упражнения, средствами и методами, направленными на его

формирование и совершенствование.

Тренеры и спортсмены, совершенствуя технику, стремятся к увеличению пути приложения силы снаряду, что позволяет улучшить спортивные результаты, достичь рекордных достижений. Одним из ведущих способов решения данной задачи является вращательный разгон снаряда. Этот вариант толкания ядра был разработан и внедрен Виктором Ильичом Алексеевым и получил название способа «кругового маха». В 1950 г. он обучил технике вращательного способа двух юных толкателей ядра. Способ был несовершенен, но юноши достигли неплохих результатов. А его ученик Александр Барышников, освоивший этот способ спустя 20 лет, установил в 1976 г. мировой рекорд - 22,00 м [1].

В то время считалось, что данный способ мало подходит для толкателей невысокого роста. Изначально вращательный способ толкания ядра был внедрён для высоких (от 2 м и выше) спортсменов, которым сравнительно мало места в круге при выполнении «линейного маха» или скачка.

Анализ лучших спортивных достижений толкателей ядра и динамика мировых рекордов за последнее время позволяют говорить о преимуществе метателей, применяющих вращательный способ разгона снаряда на всем пути приложения усилий (Таблица 1).

При выяснении вопроса о преимуществе прямолинейного или вращательного способа разгона снаряда в ответах тренеров, специалистов и спортсменов не выявлено единого мнения. Преимущество вращательного способа над прямолинейным чаще всего связывают с тем, что здесь можно создать более высокую начальную скорость ядра при вылете снаряда. Однако другие оппонируют им, что сложно-координационная составляющая вращательных движений не дает возможности большому количеству спортсменов показать высокий спортивный результат, т.к. освоение техники толкания ядра этим способом предъявляет повышенные требования к всесторонней физической подготовленности спортсмена, особенно это касается сочетания таких качеств как быстроты, гибкости и координации

движений [22].

По данным исследований В.Н. Тутевича на долю стартового разгона приходится 15-20% сообщения скорости снаряду, на финальный разгон - 80-85 % соответственно. В своих исследованиях он выделяет 2 группы метаний:

- прямолинейные, или поступательные, в которых снаряд обладает только линейной скоростью;

- вращательные, или криволинейные, в которых снаряд обладает и линейной, и угловыми скоростями [114].

Таблица 1 - Процентное соотношение количества сильнейших спортсменов мира, толкающих ядро с поворота и со скачка

год Количество спортсменов, применяющих различный вариант разгона, в %

Вращательный («поворот») Прямолинейный («скачок»)

2002 70 30

2003 60 40

2004 70 30

2005 80 20

2006 70 30

2007 80 20

2008 80 20

2009 70 30

2010 80 20

2011 70 30

2012 80 20

При выборе способа или поиске новых вариантов толкания ядра необходимо учитывать правила Международной Любительской Легкоатлетической Федерации (1ААР).

Правило 1ААР 184, п. 2. Толкание производится от плеча только одной рукой. В тот момент, когда соревнующийся принимает положение в круге для того, чтобы начать толчок, ядро должно касаться подбородка или находиться в непосредственной близости от него. Кисть руки не должна опускаться ниже этого положения в течение выполнения всего толчка. Ядро не должно отводиться за линию плеч [1].

По правилам 1ААР ядро должно быть прижато к шее спортсмена. Поэтому, чтобы разгонялось ядро, должен разгоняться и сам спортсмен. Но его собственный вес, как правило, весьма значителен (100 кг и более у мужчин, более 80 кг у женщин), а место для разгона ограничено (диаметр круга для толкания ядра составляет 2,135 м). Условия для разгона ограничены, и всё же есть смысл стремиться к увеличению активности в первой части толкания [37].

Основной функцией техники в толкании ядра является создание условий для максимальной реализации скоростно-силового потенциала спортсмена, прикладываемого к ядру. Лучшей является такая техника, при которой спортсмен сможет обеспечить наибольший градиент силы на соответственно более длинном пути в требуемом направлении за минимальное время.

Самые одаренные из спортсменов 70-80-х годов XX века толкали ядро за 20 м без разгона (в их числе и А. Барышников). При этом они увеличивали без вращения скорость ядра от 0-1 до 13-13,5 м/с, т.е. более чем в 13 раз. Учитывая, что скорость ядра в случае разгона в его завершающей фазе примерно в 3 раза выше - 2,8-3,0 м/с, и при переходе к финальному усилию не теряется скорость снаряда, то для достижения таких же результатов её достаточно будет повысить в 5 раз. Александр Барышников достигал к концу вращательного разгона скорости движения ядра около 5 м/с, которая, однако, перед финальным усилием при том уровне техники резко снижалась, иногда даже до 0,5 м/с. Однако авторами отмечается, что в толкании ядра вращательным способом так же, как и в метании диска, потери скорости после поворота при рациональной технике его выполнения перед финальным

усилием практически нет.

Исходя из данных литературных источников по легкой атлетике, скорость вылета ядра составляет 13 м/с, но, опираясь на элементарные математические расчеты, при данном показателе дальность полёта ядра при оптимальной траектории может лишь немногим превысить 19 м (что на сегодняшний день даже не соответствует даже нормативу МСМК). По данным В.Н. Тутевича максимальный результат при начальной скорости вылета 13 м/с достигается при максимальной высоте полета снаряда 6,12 м на расстоянии 8,4 м от точки вылета. При этих условиях ядро пролетит 19,38 м при начальной высоте вылета 2,3 м [112].

По данным О.Я. Григалки, увеличение скорости выпуска ядра на 1 м/с приводит к прибавке примерно 3 м в дальности полета снаряда. Значит, при скорости вылета ядра примерно 14 м/с, результат составит порядка 22 м, а при 15 м/с - 25 м при прочих равных условиях [38]. При этом общедоступная скорость движения ядра в конце разгона - 1,4-1,5 м/с. Таким образом, скорость движения ядра в финальном усилии надо увеличивать в 10 раз.

В каждом из способов есть свои плюсы и минусы, но в любом случае требуется выявить, какой же из них более перпективен.

Как видно из таблицы 2, при способе прямолинейного разгона снаряда увеличение к результату с места 1,5-2 м, при вращательном - 3-3,5 м. Это объясняется:

- увеличением скорости ядра к концу прямолинейного разгона 1,5-2 м/с, вращательного - 3-5 м/с;

- длиной пути приложения силы в финальном усилии - в прямолинейном разгоне - 1,5-1,7 м, во вращательном - 2-2,2 м [22].

Во вращательном способе начальная скорость разгона выше, чем в скачке [113]. Данные литературных источников по показателям скорости движения ядра в конце разгона вращательным способом достаточно противоречивы. Согласно диссертационному исследованию Ван В.Г. [24] она составляет 2,5-3,0 м/с, в то же время в работах О.Я. Григалки [39, 41], Г.А.

Буяка [22], В.И. Алексеева [1] приведены показатели скорости снаряда в конце поворота на уровне 4-5 м/с, что в любом случае превышает показатель скорости после скачка.

Таблица 2 - Характеристики вариантов техники толкания ядра со скачка и с

поворота и потенциальные резервы увеличения спортивного результата

Характеристики техники Вариант разгона

«скачок» «поворот»

Увеличение результата по отношению к толканию с места 1,5-2 м 3-3,5 м

Потеря скорости после разгона 1-1,5 м/с ~0-4,5 м/с

Скорость после разгона До 2 м/с До 5 м/с

Путь приложения силы 1,5-1,7 м 2-2,2 м

Траектория Прямолинейная, поступательное движение вперед Криволинейная, присутствует движение по круговой траектории, или «петле»

Диапазон траектории углового движения между осями таза и плеч 180° 270°

Резервы увеличения спортивного результата Увеличение скорости прохождения первой половины движения (скачка) за счет повышения уровня развития скоростных способностей атлетов Более равномерное прохождение ядром «петли» в центре круга, т.е. более плавный переход от вращательного движения к прямолинейному

После разгона в опорной фазе скорость движения нижних конечностей несколько снижается. При этом происходит передача аккумулированной энергии верхней части туловище, активизируя и ускоряя движения спортсмена в момент финального усилия.

Вне зависимости от способа толкания движение во время разгона ядра в последние 0,2-0,4 с происходит по прямолинейному пути. Соответственно, при вращательном варианте круговую траекторию разгона необходимо

своевременно «выпрямлять». Данный факт представляет для толкателя серьезную трудность.

Если рассматривать сложение скоростей перемещения ядра за время разгона и финального усилия, то можно констатировать, что при прямолинейном варианте снаряд перемещается преимущественно только вперёд по направлению толкания. Путь разгона ядра при вращательном способе толкания показывает, что снаряд в середине круга возвращается несколько назад (так называемая петля) [38].

Как было показано выше, максимальная скорость, которую можно набрать к концу прямолинейного разгона в среднем составляет 2 м/с (1 м преодолевается за 0,5-0,6 с). Чтобы увеличить скорость разгона в 2 раза необходимо пройти первый метр примерно за 0,2-0,25 с. Квалифицированный спринтер делает первый шаг длиной 1,2-1,3 м в среднем за 0,3 с. Согласно расчётам получается, что 10 м спортсмен должен пробегать за 1,25-1,3 с, а 30 м - за 3,7-3,8 с. Но при толкании спортсмен отягощен весом ядра и весит метатель более 100 кг. Если уровень развития быстроты толкателя будет на таком же уровне, что и у спринтеров, можно рассчитывать на повышение скорости выпуска ядра на 1 м/с, а, следовательно, на 3 м [40].

Отсутствие научно-обоснованных исследований по анализу современной техники и методике обучения толкания ядра вращательным способом препятствует более широкому распространению данного способа метаний в нашей стране. Как отмечает В.Г. Ван [24] и В.И. Воронкин [33], освоение техники и овладение методикой обучения являются главными и направляющими звеньями во всей системе подготовки высококвалифицированных толкателей ядра [24].

В заключение следует сказать, что при сравнении пространственных характеристик показателей движения ядра и всей системы, видно, что вращательный вариант техники толкания является более прогрессивным по сравнению с хорошо известным вариантом техники толкания ядра со скачка [1, 22, 24, 37, 38].

1.2 Особенности физической подготовки толкателей ядра

В практике подготовки легкоатлетов применяются показатели двигательных действий с целью оценки как функционального состояния спортсменов, так и уровня их технической подготовленности [78]. Очевидно, именно этим объясняется тенденция реализации задач подготовки через управление физическим состоянием спортсмена, как ведущим из компонентов, во многом обусловливающим состояние спортивной работоспособности, технического мастерства, результативности в соревнованиях.

Спортивный результат в большой степени отражает уровень развития специальных физических качеств спортсмена. Процесс физической подготовки наряду с технико-тактической и психической является одной из важнейших составляющих спортивной тренировки, которая направлена на воспитание силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости спортсмена.

Исключительно важное место в системе спортивной тренировки метателей занимает специальная силовая подготовка. Научно обоснованный выбор её средств и методов позволяет целенаправленно управлять физическим состоянием спортсмена, подводить его к соответствующим уровням спортивного мастерства. Значительный практический интерес для индивидуальной коррекции тренировочного процесса имеет разработка должных норм физической подготовленности метателей [12].

Толкание ядра предъявляет высокие требования к уровню физической подготовленности спортсмена. Сильнейшие толкатели ядра в мире имеют высокие показатели в упражнениях силовой направленности.

Ю.В. Верхошанский [29] считает, что проявление физических качеств в основном соревновательном упражнении определяется степенью динамического соответствия соревновательному упражнению по следующим характеристикам техники двигательного действия: направлению и амплитуде движения, ритму развития усилий на оптимальной траектории. Одним из ведущих физических

качеств, от которых в большой степени зависит результат в толкании ядра, является сила. Сила и время её приложения являются решающими факторами, от которых в последствие зависит начальная скорость вылета ядра, а следовательно, и дальность его полёта.

Специалисты в области спортивной тренировки утверждают, что различные типы силовых проявлений в двигательной деятельности, в том числе и в спорте, нередко не взаимосвязаны, а иногда даже отрицательно коррелируют друг с другом. Исходя из этого, силовые способности спортсменов разделяются на три вида: собственно силовые, скоростно-силовые и силовая выносливость [44,45,46, 47, 50, 92, 95 и др.].

Степень воздействия метателя на снаряд достигается двумя путями:

- непосредственным увеличением силовых способностей основных мышечных групп толкателя посредством систематических тренировочных занятий;

- наиболее рациональным использованием имеющегося у толкателя силового потенциала за счет совершенствования техники двигательного действия [31, 74, 76].

В.А. Запорожанов в своём эксперименте на толкателях ядра выявил, что наибольшие величины силы могут проявляться в условиях максимальной длины мышцы и оптимальных углов в суставах. При отклонении от этих условий возможны значительные колебания измеряемых величин [48]. Сила, которую спортсмен может приложить к ядру, гораздо меньше той, которую он способен проявить при поднимании штанги. Сила в движениях, выполняемых в уступающем режиме, может значительно (до 50-100%) превосходить максимальную силу, проявляемую в изометрических упражнениях, а также в преодолевающем режиме [82]. В отношении применения упражнений на воспитание собственно силовых способностей следует сделать ряд оговорок. Развивая силу и действуя, главным образом, на увеличение мышечной массы, тяжелоатлетические упражнения в ряде случаев уменьшают гибкость и быстроту [99]. В связи с этим в толкании ядра, так же как и в других легкоатлетических

метаниях, сравнительно небольшая часть подготовки спортсменов уделяется воспитанию собственно силовых способностей.

Сила мышц при их работе затрачивается:

- на ускорение части или частей тела, к которым прикреплена мышца или группа мышц. Например, в конце финального разгона, ускоряя снаряд, спортсмен вынужден одновременно передавать усилие на руку, в которой этот снаряд находится;

- на ускорение всего тела или частей тела, без движения которых невозможно продвижение снаряда. Например, разгибая ногу, спортсмен продвигает вперед и вверх все туловище, на котором расположено ядро;

- на предварительное растяжение группы или групп мышц, которые должны в дальнейшем вступать в работу;

- на непосредственное ускорение снаряда [111, 114].

В лёгкой атлетике условия проявления быстроты движений осложняются преодолением значительных внешних сопротивлений в виде веса снарядов и собственного тела, поэтому величина развиваемой скорости во многом зависит от уровня развития силы спортсмена [80, 116]. При этом в упражнениях с преодолением инерции значительных масс (ядра - 7,26 кг) скорость движений в большей мере зависит от уровня развития силы, чем при метании более легких снарядов и предметов (камня, теннисного мяча и др.) [77, 78]. Показано, что прирост быстроты в тренировке наиболее эффективен при параллельном повышении силовых возможностей [91, 99, 127]. Скорость движений тесно связана с уровнем технической подготовленности спортсмена. Прямые корреляционной зависимости между скоростью и техникой движений показаны G. Marhold [125, 126].

По общему мнению специалистов скоростные способности поддаются воспитанию с большим трудом, чем другие физические способности [60, 92, 98, 109, 110, 111]. Повышения уровня развития быстроты движений можно достичь не только воспитывая собственно скоростные способности, но и другими способами, конкретно, через воспитание силовых и скоростно-силовых

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Миллер, Василий Иванович, 2015 год

Список литературы

1. Алексеев, В.И. Ядро толкает Александр Барышников. /В.И.Алексеев // Легкая атлетика. - №8, 1997. - С. 16-17.

2. Аль-Обади, И.С. Экспресс-оценка состояния перетренированности у высококвалифицированных спортсменов силовых и игровых видов спорта / И. С. Аль-Обади // Сборник трудов молодых учёных и студентов РГУФК / РГУФК. -М.: РИО РГУФК, 2006. - 154 с.

3. Аль-Шехаб, М. Д. Совершенствование элементов динамической осанки и управляющих движений в толкании ядра у высококвалифицированных спортсменов: автореф. дис. ... канд. пед. наук (13.00.04) / Аль-Шехаб Монзер Джамил; Акад. физ. воспитания и спорта Респ. Беларусь. - Минск, 1994. - 24 с.

4. Аракелов, А. А. Биомеханический анализ техники толкания ядра : Методические рекомендации для студентов, преподавателей и тренеров. / A.A. Аракелов, Ю. М. Бакаринов, А. Т. Квитков. - Харьков: ХГИФК, 1992. - 25 с.

5. Аракелян, Е. Е. Совершенствование технического мастерства легкоатлетов различной квалификации : Сб. науч. тр. каф. теории и методики легкой атлетики, подготовлен по итогам НИР за 1999 г. / Е.Е. Аракелян, О.М. Мирзоев; РГАФК. - М., 2000. - 120 с.

6. Бабанин, В. Ф. О рациональном распределении усилий в спортивных метаниях / В. Ф. Бабанин, В. В. Кузнецов, В. В. Козлов // Теория и практика физ. культуры, 1971. -№12. - С. 20-23.

7. Бабанин, В.Ф. Экспериментальное обоснование средств и методов силовой и скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных метателей: автореф. дис. ... канд. пед. наук (13.00.04) / Бабанин Валентин Фёдорович; ГЦОЛИФК. - М., 1973. - 24 с.

8. Бакаринов, Ю. М. Научно-методическое обоснование программирования тренировки в легкоатлетических метаниях: автореф. дис... д-ра пед. наук (13.00.04)/ Бакаринов Юрий Михайлович; - М., 1996. - 47 с.

9. Бакатов, В.Ю. Отбор в юношеские легкоатлетические метания по

морфо-функциональным признакам и показателям двигательных способностей: автореф. дис. ... канд. пед. наук (13.00.04) / Бакатов Владимир Юрьевич; ГЦОЛИФК. - М, 1982. - 24 с.

10. Бахри, Мохамед Бен Салах. Разработка методики повышения работоспособности метателей при совершенствовании техники (на примере толкания ядра): автореф. дис. ... канд. пед. наук (13.00.04) / Бахри Мохамед Бен Салах (Тунис); ГЦОЛИФК. - М., 1984. - 23 с.

11. Бельберов, Д. А. Исследование возрастной динамики скоростно-силовых качеств и обоснование методики их совершенствования у юных легкоатлетов: автореф. дис... канд. пед. наук (13.00.04) / Бельберов Д.А.; - М., 1974.-24 с.

12. Берестовская, А.Л. Индивидуализация многолетней подготовки в метании диска на этапах углублённой тренировки и спортивного совершенствования: автореф. дис. ... канд. пед. наук (13.00.04) / Берестовская Анна Леонидовна; ГЦОЛИФК. - М., 1991.

13. Берестовская, А.Л. Индивидуализация специальной физической подготовки юных метателей диска / А.Л. Берестовская // Управление тренировочным процессом на основе учёта индивидуальных особенностей юных спортсменов: Тез. докл. XIII Всесоюз. науч.-практ. конф., (Харьков, 28-31 мая 1991 г.). -М., 1991.-Ч. 1.-С. 10.

14. Бизин, В.П. Использование средств срочной информации в процессе совершенствования технического мастерства спортсменов (на примере метания диска и толкания ядра): автореф. дис. ... канд. пед. наук / Бизин Виктор Петрович; Киевский ГИФК. - Киев, 1987. - 24 с.

15. Бобров, А. А. Экспериментальное обоснование применения специальных упражнений с отягощениями для развития скоростно-силовых качеств у юных (15-16 лет) толкателей ядра: автореф. дис. ... канд. пед. наук / A.A. Бобров; ГЦОЛИФК. - М., 1971. - 19 с.

16. Бондарчук, А.П. Быстрота и сила: развитие быстроты и силы при использовании различных зон интенсивности в тренировке метателей / А.П.

Бондарчук // Легкая атлетика. - №5, 1994. - С. 15.

17. Бондарчук, А.П. И штанга, и прыжки, и метание: комбинированный метод развития екоростно-еиловых способностей метателей / А.П. Бондарчук // Лёгкая атлетика. - №2, 1995. - С. 11.

18. Бондарчук, А.П. Педагогические основы системы подготовки высококвалифицированных легкоатлетов-метателей (теория, методика, практика): автореф. дис. ... д-ра. пед. наук, в форме доклада / Бондарчук Анатолий Петрович; -М., 1987.

19. Бондарчук, А.П. Периодизация спортивной тренировки в легкоатлетических метаниях / А.П. Бондарчук // Построение и содержание тренировочного процесса высококвалифицированных спортсменов на различных этапах годичной подготовки: Сборник научных трудов. - М., 1988. - С. 22-32.

20. Бондарчук, А.П. Пути совершенствования процесса спортивной тренировки в метании молота (об оптимальном соотношении бросков молота разной интенсивности в тренировке метателей младших и старших разрядов): автореф. дис. ... канд. пед. наук / Бондарчук Анатолий Петрович; ВНИИФК. - М., 1972.- 16 с.

21. Бондарчук, А.П., Щуренов, A.A. Индивидуализация методов управления тренировочным процессом легкоатлетов-метателей высокой квалификации / А.П. Бондарчук, A.A. Щуренов // Теория и практика физической культуры. - №4, 1990. - С. 50-53.

22. Буяк, Г.Я. Техника толкания ядра с вращательного разбега / A.A. Буяк, В.И. Воронкин // Совершенствование системы спортивной тренировки и обучения в легкой атлетике: Сб. науч. тр. каф. л/а, сост. по итогам НИР за 1998 г. -М.: РГАФК, 1999.-С. 14-17.

23. Вайн, А.А.Биомеханическое обоснование техники толкания ядра с поворотом / A.A. Вайн, В.А. Пальм // Вопросы технической и психологической подготовки спортсменов: Труды по физической культуре. - Тарту, 1987. — Вып. 767.-С. 121-125.

24. Ван, В.Г. Методика обучения юных легкоатлетов технике толкания

ядра вращательным способом: автореф. дне. ... канд. пед. наук / Ван Вэй Гуо; РГАФК.-М., 1997.-23 с.

25. Васильев, Г.В. Техника толкания ядра / Г.В. Васильев // Теория и практика физ. культуры; -№4, 1950. - С. 53.

26. Васильев, Г.В. Толкание ядра и метание диска./ Г.В. Васильев. - M : Физкультура и спорт, 1947. - 53 с.

27. Васильев, Л.А. Экспериментальное исследование значения вариативности веса снаряда для воспитания специальных скоростно-силовых качеств метателя : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Васильев Леонард Алексеевич; ВНИИФК. - М., 1975. - 22 с.

28. Васильев, Р., Ван, В.Г. Биомеханические характеристики толкания ядра вращательным способом у спортсменов-новичков / Р. Васильев, В.Г. Ван // Материалы научной конференции студентов и молодых ученых РГАФК. - М.: ФОН, 1997.-С. 136-142.

29. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 215 с.

30. Возняк, О.С. Параметры индивидуализированный системы соревнований высококвалифицированных легкоатлетов-метателей: автореф. дис. ... канд. пед. наук / О.С. Возняк; РГАФК. - М., 1997.

31. Возняк, C.B. Исследование скоростно-силовых качеств, проявляемых в легкоатлетических движениях метаний у школьников разного возраста и пути их развития: автореф. дис... канд. пед. наук / C.B. Возняк; - М., 1966. - 17 с.

32. Воронкин, В.И. Советы юным метателям / В.И. Воронкин // Легкая атлетика. - 1971. - №2. - С. 22.

33. Воронкин, В.И. Основы системы подготовки спортивных резервов в легкоатлетических метаниях: автореф. дис. ... д-ра. пед. наук / Воронкин Василий Иванович; ГЦОЛИФК. - М., 1985. - 46 с.

34. Гамаль, Мохамед Ахмед Алаа Эльдин. Биомеханический анализ ритмовой структуры двигательных действий в спортивных метаниях (на примере толкания ядра): автореф. дис...канд.пед. наук / Гамаль Мохамед Ахмед Алаа

Эльдин; - М , 1976. - 23 с.

35. Годик, М.А. Спортивная метрология / М.А. Годик. - М.: Физкультура и спорт, 1988.- 192 с.

36. Гонсалес, Кора Хорхе Карлос. Биодинамика функционирования кисти при максимальных скоростно-силовых усилиях: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Гонсалес Кора Хорхе Карлос; ГЦОЛИФК. - М., 1985. - 23 с.

37. Григалка, О.Я Техника толкания ядра / О.Я. Григалка // Легкая атлетика.-№1, 1980.-С. 10-14.

38. Григалка, О.Я. Основы современной техники толкания ядра / О.Я. Григалка // Легкая атлетика. - №3, 1967. - С. 6-7.

39. Григалка, О.Я. Толкание ядра // Под ред. В. В. Садовского. - 2-е изд. испр. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 72 с.

40. Григалка, О.Я. Толкания ядра. - М.: Физкультура и спорт, 1967. - 80 с.

41. Григалка, О.Я. Толкание ядра. Книга тренера по легкой атлетике.: Физкультура и спорт. - М., 1974. - С. 320-324.

42. Григалка, О.Я., Иванова Л.И. , Филипов И.И. Ритм толкания ядра // Теория и практика физ. культуры, 1974. - №3. - С. 15-18.

43. Денискин, Д.Н. Экспериментальное обоснование методики развития скоростно-силовых качеств юных метателей на основе применения тренажёрных устройств: автореф. дис. ...канд. пед. наук / Денискин Д.Н.; ВНИИФК. - М., 1972. -29 с.

44. Добровольский, И.М. Развитие силовых и скоростно-силовых качеств с помощью метода статико-динамических усилий. (На примере толкателей ядра): автореф. дис. ...канд. пед. наук / Добровольский Иван Макарович; ГОЛИФК. - Л., 1973.-20 с.

45. Донской, Д.Д., Зациорский, В.М. Биомеханика. - М.: Физкультура и спорт, 1979.-264 с.

46. Дьячков, В.М. Физическая подготовка спортсменов. - 2-е изд., перераб. - М.: Физкультура и спорт, 1967. - 40 с.

47. Ермакова, К.П. Методы отбора и контроля за подготовленностью

метателей высокой квалификации на этапе спортивного совершенствования: автореф. дис. ...канд. пед. наук / Ермакова Капитолина Петровна; Моск. обл. гос. ин-т физ. культуры. - Малаховка, 1990. - 25 с.

48. Запорожанов, В.А. Основы педагогического контроля в лёгкой атлетике: автореф. дис. ... д-ра пед. наук / Запорожанов Вадим Александрович; ГЦОЛИФК. - М., 1978. - 33 с.

49. Зациорский, В.М, Ланка, Я.Е., Шалманов, Ан.А.. Проблемы биомеханики толкания ядра // Теория и практика физ. культуры, 1978. - №12. - С. 6-17.

50. Зациорский, В.М. Физические качества спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 200 с.

51. Иванов, Е. Толкание ядра и метание диска: Учебно-тренировочные группы 2-го года обучения // Легкая атлетика, 1986. - №5. -15 с.

52. Кабанов, Ю.М. Определение взаимосвязи между показателями физической подготовленности и результатом толкания ядра у спортсменов различной квалификации / Кабанов Ю.М., Трушенко В.В. // Проблемы спорта высших достижений и подготовки спортивного резерва: Тез. докл. Респ. науч.-практ. конф. (Минск, 5-6 дек. 1995 г.). - Минск, 1995. - С. 59-61.

53. Канакова, Л.П. Эффективные средства и методы подготовки юных метателей // Эффективные средства и методы подготовки юных спортсменов. -М., 1984.-С. 25-34.

54. Канакова, Л.П. Соотношение и последовательность применения основных средств тренировки в подготовке квалифицированных метателей (на примере метания диска и толкания ядра): автореф. дис. ... канд. пед. наук / Канакова Любовь Петровна: ВНИИФК. - М., 1984. - 22 с.

55. Карпеев, А.Г. Координационная структура толкания ядра способом «кругового маха» / Карпеев А.Г., Марков A.A. // Тезисы докладов научной конференции по итогам работы за 1993 г. / Сиб. гос. акад. физ. культуры. — Омск, 1994.-С. 73-75.

56. Карпеев, А.Г. Определение координационной структуры толкания

ядра в связи с индивидуализацией спортивно-технического совершенствования метателей / Карпеев А.Г., Марков A.A. // Региональные проблемы физической культуры и спорта: Материалы науч.-практ. конф. - Омск, 1993. - С. 154-156.

57. Квитков, А., Шпитальский, В. На первом этапе // Легкая атлетика, 1975.-№2.-26.

58. Квитков, А.Т. Экспериментальное обоснование методики использования снарядов различного веса при обучении технике толкания ядра: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Квитков Анатолий Трофимович; Киев. гос. ин-т физ. культуры. - Киев, 1977. - 24 с.

59. Книга тренера по легкой атлетике / Под ред. Л.С. Хоменкова. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - С. 328-332.

60. Комарова, А.Д. Тренировочные нагрузки юных метателей // Легкая атлетика, 1984. -№12. - С. 3-4.

61. Коробов, A.B. Исследование взаимосвязи развития физических качеств и обучения технике видов легкой атлетики: автореф. дис... канд. пед. наук / Коробов A.B.; - М., 1964. - 22 с.

62. Кошевая, Е.А. Особенности формирования двигательного навыка в метании диска у подростков 11-12 лет: автореф. дис... канд. пед. наук / Кошевая Е.А.;-Тарту, 1973.-20 с.

63. Кравцев, И.Н., Овчиник В.И., Ратов И.П. Особенности рациональной биодинамики финального движения при метании копья // Проблема биомеханики спорта.-Вып. 1.-М., 1974.-С. 42-50.

64. Кравцев, И.Н. Исследование путей рационализации специальной бросковой подготовки высококвалифицированных метателей копья: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Кравцев Игорь Николаевич; ВНИИФК. - М., 1974. - 29 с.

65. Красников, A.A. Тенденции в многолетней динамике индивидуальных спортивных достижений / A.A. Красников // Сборник трудов ученых РГУФК. -М.: РИО РГУФК, 2006. - С. 69.

66. Кузнецов, В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена. - М.: Советская Россия, 1975. -208 с.

67. Лазарев, Б.П. Экспериментальное исследование особенностей взаимодействия двигательных звеньев тела спортсмена при выполнении скоростно-силовых легкоатлетических упражнений (на примере толкания ядра): автореф. дис...канд. пед. наук. - Л., 1974. - 29 с.

68. Ланка, Я.Е. Проблема специальных упражнений в толкании ядра // Проблемы начальной подготовки и отбора спортсменов и пути повышения эффективности спорт, тренировки юных спортсменов: Тез. докл. респ. науч. конф., 1986 г. - Карас, 1986. - С. 51-52.

69. Ланка, Я.Е., Шалманов Ан.А. Биомеханика толкания ядра. - М: Физкультура и спорт, 1982. - С. 9-43.

70. Ланка, Я.Е. Биомеханическое исследование техники толкания ядра спортсменов разной квалификации: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Ланка Янис Екабович; КГИФК. - Киев., 1977. - 26 с.

71. Лебедев, В.Е. Электрофизиологические исследования сложного произвольного движения (на примере толкания ядра): автореф. дис... канд. биол. наук.-Л., 1962.-23 с.

72. Лебедев, В.М. Координационные соотношения активности мышц при толкания ядра // Теория и практика физ. культуры, 1962. -№9. - С. 67-70.

73. Левченко, A.B. Планирование основных средств подготовки метателей диска высокой квалификации в годичном цикле / Левченко A.B., Берестовская А.Л. // Теория и практика физической культуры. - № 11, 1991. - С. 23-26.

74. Лёгкая атлетика : учеб. / под общ. ред. H.H. Чеснокова, В.Г. Никитушкина. - М.: Физическая культура, 2010. - 448 с.

75. Легкая атлетика: учеб. для ИФК / Под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. - Изд. 4-е доп., перераб. - М.: Физкультура и спорт, 1989.-671 с.

76. Лунькин, А.Н. Скоростно-силовая и техническая подготовка юных толкателей ядра на этапе начальной спортивной специализации: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Лунькин А.Н. - М., 1990. - 23 с.

77. Матвеев, E.H. Экспериментальное обоснование применения специальных упражнений для развития скоростно-силовых качеств у метателей копья: автореф. дис... канд. пед. наук / Матвеев Евгений Николаевич; ГЦОЛИФК. -М, 1967.-22 с.

78. Матвеев, E.H., Зациорский, В.Е. Скоростно-силовые зависимости в метаниях в связи с выбором тренировочных и контрольных отягощений // Теория и практика физ. культуры, 1964. -№8. - С. 24-28.

79. Матвеев, E.H., Миллер, В.И. Методика преподавания при обучении техники толканию ядра с вращательного разбега. Теория и методика легкой атлетики: история, состояние и перспективы развития: сборник научно-методических материалов кафедры легкой атлетики / Под ред. Т. А. Краус, А. Л. Оганджанова. - М. : Физическая культура, 2008. - С. 48-53.

80. Мачабели, Г.В. К вопросу о возможности совершенствования техники толкания ядра спортсменов высокой квалификации / Материалы респ. науч. конф. (по итогам НИР за 1968 г.), Груз. ГИФК. - Тбилиси, 1968. - 45 с.

81. Мачканова, Е.В. Режимы тренировочных нагрузок квалифицированных метательниц диска на этапе непосредственной предсоревновательной подготовки : автореф. дис. ... канд. пед. наук. / Е.В. Мачканова; - М., 2010. - 24 с.

82. Медведев, A.C. Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике. / Учебное пособие для тренеров. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 272 с.

83. Метсур, К.К. Биомеханические исследования технической подготовки метателя диска: автореф. дис. ... канд. пед. наук. / К.К. Метсур; - Тарту, 1975.

84. Молчанников, К.Г. Исследование этапа начальной спортивной специализации (в аспекте динамики тренировочных нагрузок в некоторых видах спорта силового и скоростно-силового характера): автореф. дис. ... канд. пед. наук / К.Г. Молчанников; - М., 1978. - 24 с.

85. Мохендр, С. Исследование применения дополнительной активизации анализаторов для повышения эффективности спортивных движений: автореф. дис... канд. пед. наук. - М., 1968. - 24 с.

86. Назаренко, Л.Д. Средства и методы развития двигательных координации. - М.: Теория и практика физической культуры, 2003. - 259 с.

87. Немцев, О.Б. Особенности техники высококвалифицированных метателей диска и направленность их скоростно-силовой подготовки / О.Б. Немцев // Биомеханика-2006; 8 Всерос. конф. по биомеханике, Н. Новгород, 22-26 мая 2006 г.: тез. докл. / Рос. акад. наук [и др.]. - Н. Новгород, 2006. - С. 245-247.

88. Нимт, Г., Алабин, В.Г. Эффективность игры в тренировке юных легкоатлетов на этапе начальной спортивной специализации // Материалы второй науч. конф. по вопросам адаптации тренировочных нагрузок. - Минск. - С. 108109.

89. Оганджанов, А.Л. Педагогические технологии индивидуализации подготовки квалифицированных прыгунов тройным / А.Л. Оганджанов, H.H. Чесноков // Современный взгляд подготовки легкоатлетов. Монография. Под ред. Е.Е. Аракеляна, Ю.Н. Примакова, М.П. Шестакова. - М.: НОУ РГУФК, 2006. - С. 157-177.

90. Озолин, Н.Г. Путь к успеху. - Изд. 2-е, доп. - М.: Физкультура и спорт, 1985.- 112 с.

91. Озолин, Н.Г. Современная система спортивной тренировки. — М.: Физкультура и спорт, 1970. - 476 с.

92. Основы спортивной тренировки: Учеб. для ИФК / Под ред. Л.П. Матвеева. -М.: Физкультура и спорт, 1977. - 271 с.

93. Пал Рамеш. Основы техники скоростно-силовых легкоатлетических упражнений: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Пал Рамеш; ГЦОЛИФК. - М., 1991. -44 с.

94. Пальм, В.А. Анализ некоторых биомеханических характеристик вращательного способа толкания ядра / Пальм В.А., Кревальд A.A. // Проблемы спортивной тренировки: Материалы научно-методической конференции республик Прибалтики и Белоруссии. - Минск, 1982. - С. 24-25.

95. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 352 с.

96. Позюбанов, Э.П., Денисов, H.A., Стасюк, А.К. Метод ударных воздействий как способ развития специальных скоростно-силовых качеств метателей // Вопросы теории и практики физ. культуры и спорта: Респ. межведом, сб.-Минск, 1982.-Вып. 12.- С. 63-66.

97. Пономарёв, Н.И. Социальные функции физической культуры и спорта. -М.: Физкультура и спорт, 1974. -310 с.

98. Примаков, Ю.Н., Горбенко, В.П., Новиков, В.П. Быстрота и методы ее совершенствования у легкоатлетов: учеб. пособ. для студентов ГЦОЛИФК. - М.: ГЦОЛИФК, 1991.-99 с.

99. Ратов, И.П. Экспериментальное обоснование условий применения упражнений с отягощением при обучении и тренировке легкоатлетов-метателей: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Ратов Игорь Павлович; ЦНИИФК. - М., 1962. -18 с.

100. Рубин, B.C. Олимпийский и годичные циклы тренировки. Теория и практика. / B.C. Рубин. - 2-е изд., испр. и доп. - М.: Советский спорт, 2009. - 188 с.

101. Самоцветов, A.A. Ядро полетит дальше // Легкая атлетика, 1961. — №4.-С. 18-20.

102. Селиверстов, Б.Е. Исследование взаимосвязи скоростно-силовых качеств и двигательного навыка у юных спортсменок на этапе начальной спортивной специализации в толкании ядра: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Селивёрстов Б.Е.; - М., 1974. - 19 с.

103. Сивас, Е.В. Факторы, способствующие овладению движениями в толкании ядра с предварительным разгоном снаряда поворотом: автореф. дис... канд. пед. наук / Сивас Е.В. - Л., 1989. - 24 с.

104. Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов / Под общ. ред. В.П. Филина. - М.: Физкультура и спорт, 1968. - 247 с.

105. Смирнов, Ю.И. Теория и методика оценки и контроля спортивной подготовленности: автореф. дис. ... д-ра. пед. наук. - М., 1991. - 37 с.

106. Совершенствование технического мастерства спортсменов. / Под ред.

Дьячкова В.М., Клевенко В.М., Новикова A.A. и др. - М.: Физкультура и спорт,

1967.- 183 с.

107. Специальные упражнения легкоатлетов / Под ред. Выставкина H.H., Синицкого З.П. - М: Физкультура и спорт, 1962. - 80 с.

108. Станчев, С. Техническая подготовка легкоатлетов-метателей. — М.: Физкультура и спорт, 1981. - 134 с.

109. Толкание ядра и метание диска: Метод, материалы по тренировке / Глав. упр. по физ. культуре и спорту М-ва здравоохранения РСФСР. — М., 1953. -36 с.

110. Тутевич, В.Н. О быстроте в метаниях // Теория и практика физ. культуры, 1969. - №9. - С. 8-11.

111. Тутевич, В.Н. О взаимосвязи скоростей в метаниях // Легкая атлетика,

1968.-№5. -С. 9-10.

112. Тутевич, В.Н. Техника толкания ядра. Монография. - М.: Физкультура и спорт, 1955. - 312 с.

113. Тутевич, В.Н. Основы теории спортивных метаний: автореф. дис. ... д-ра. пед. наук / Тутевич Владимир Николаевич; ВНИИФК. - М., 1969. - 55 с.

114. Тутевич, В.Н. Теория спортивных метаний. (Механико-математические основы). - М.: Физкультура и спорт, 1969. - 312 с.

115. Филин, В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. -М.: Физкультура и спорт, 1974. - 252 с.

116. Хагер, В. Вращательная техника толкания ядра. Материалы Европейского конгресса тренеров по легкой атлетике. - Мадрид, 1973.

117. Характеристика техники толкания ядра (по итогам выступлений толкателей ядра на 5-м чемпионате мира, г. Гетеборг) / Материалы шведской научной группы. - Гетеборг, 1995. - С. 47-49.

118. Цан, Ин По. Сравнение биомеханических показателей техники толкания ядра вращательным способом с прямолинейным. Особенности техники толкания ядра вращательным способом // Легкая атлетика, 1993. -№12. — С. 20-24.

119. Шалманов, A.A. Исследование вариативности спортивной техники (на

примере толкания ядра) / автореф. дис... канд. пед. наук / Шалманов Анатолий Александрович; ГЦОЛИФК. - М., 1972. - 31 с.

120. Bartonietz, Klayus. Biomechanical characteristics of the rotation technique in shot put // Techniques in athletics. - Cologne. Volume 157. - 1990. - P. 580-588.

121. Bowerman, W.J. High-performance training for track and field / Bowerman W.J., Freeman W.H. - 2nd ed. - Champagn (Illinois): Leisure Press, 1991. - XIII, 243 p.

122. Criss Somerlot. Teaching rotational shot put technique // Athletic Journal. -1985.-Number 5.-P. 20-21.

123. Doherty, K. Athletic. - 1950. - Volume 30. - Number 7. - P. 22, 48, 49.

124. Marhold, G. Theorie und Praxis der Korper Kulttur. - 1964. - N. 8. - S

695.

125. Marhold, G. Badania nad beomechajniczna charakteristyka techniki pchniecia kyla. Simpozjum teorii sportovej. - Warsawa, 1970. - S. 99.

126. Marhold, G. Biomechanical analysis of tne shot put. Biomechanics IV. Baltimore, London, Tokyo, University Park Press, 1974. - P. 175.

127. The Athletics Congress's track and field coaching manual / The Athletics Congress's Dev. Committees; Ed. by V. Gambetta. - 2nd ed. - Champagn (Illinois): Leisure Press, 1989. - X, 227 p.

128. http://athletics.in.ua/stati/trenirovki/trenirovochnye-mikrotsikly.html

129. http:///iaaf.com

Л'»* 3 7 8 9 10 11 12 13 15 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29

1 0,84

2 0,87 0,83 0,85 0,94 1

3 0,87

4 0,87 0,86 0,98 0,97 0,95 0,85 0,87 0,88 0,95 0,96 0,87

5 0,87 0,87 0,88 0,93 0.85

7 0,89 0.87 0.98 0,86 0,83 0,94 0,93 0,85 0,97 0,92

8 0,89 0,86

9 0,86 0,83

10 0.87 0,96 0,85 0,81 0,81

11 0,87 0,92 0,82 0,88 0,85 0,87 0,89

12 0,93 0,81 0,87 0,90 0,86 0.85

13 0,82 0,85 0,93 1

14 -1

16 0,83 1 0,92 0.82

17 0,92 0,92 0,83 0,95 0,92 0.96 0,88 0,97

18 0,96 0,96 0,85 0,93 0,82 0,93 0,90 0,98

19 0.82 0,95

20 0,96 0,87 0,84 0,85 0,83 0,87 0,97 0,98

21 0,94 0,88 0,93

22 0,91 0,95 0,90 0,93 0,84

23 0,99 0,80 0,92 0,81

25 0,92 0,82

26 0,85 0,95

27 0,95 0,89

♦Примечание - 1 - махи ногами в стороны в положении лёжа, количество повторений за 10 с; 2 - махи правой ногой из положения лёжа на спине с опорой на пятках и лопатках, количество повторений за 10 с; 3 - махи левой ногой из положения лёжа на спине с опорой на пятках и лопатках, количество повторений за 10 с; 4 - махи ногой из положения лёжа с поворотом, количество повторений за 10 с; 5 - подъём на 1 ступень на левой ноге, количество повторений за 10 с; 6 - подъём на 2 ступень на левой ноге, количество повторений за 10 с; 7 - подъём на 3 ступень на левой ноге, количество повторений за 10 с; 8 - подъём на 1 ступень на правой ноге, количество повторений за 10 с; 9 - подъём на 2 ступень на правой ноге, количество повторений за 10 с; 10 - подъём на 3 ступень на правой ноге, количество повторений за 10 с; 11 - толчок штанги от груди на наклонной скамье, количество повторений за 10 с; 12 - отталкивания руками в стойке на руках под углом 45°, количество повторений за 10 с; 13 - махи правой ногой в упоре лёжа боком на левом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 14 - махи левой ногой в упоре лёжа боком на правом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 15 - махи в упоре лёжа на правой руке и левой ноге вниз лицом, количество повторений за 10 с; 16 - махи в упоре лёжа на левой руке и правой ноге вниз лицом, количество повторений за 10 с; 17 - толкание ядра 6 кг с поворота, м; 18 - толкание ядра 7 кг с поворота, м; 19 - толкание ядра 8 кг с поворота, м; 20 - броски ядра вперёд 9 кг, м; 21 - броски ядра назад 9 кг, м; 22 - броски ядра вперёд 10 кг, м; 23 - броски ядра назад 10 кг, м; 24 - махи правой ногой в упоре лёжа боком на правом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 25 - махи левой ногой в упоре лёжа боком на левом локте и стоне, количество повторений за 10 с; 26 - тройной прыжок на 2-х ногах, м; 27 - тройной прыжок на левой ноге, м; 28 -тройной прыжок на правой ноге, м; 29 - тройной прыжок с ноги на ногу, м.

№* 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29

1 0,94 0,87 0,89 0,88 0,85 0,90 0,85 0,94 0,83 0,87 0,99 0,92 0,92 0,97 0,99 0,99 0,96 0,89 0,98 0,93 0,95 0,88

2 0,85 0,87 0,98 0,87 0,92 0,96 0,95 0,88 0,98 0,94 0,88 0,85 0,98 0,84 0,93 0,81

3 0,92 0,84 0,84 0,87 1 0,84 0,81 0,81

4 0,85 0,81 0,87 0,81 0,85 0,85 0,85 0,93 0,90 0,91 0,88 0,93 0,89 0,95 0,93 1 0,92 0,96 0,94 0,99

5 0,87 0,87 0,87 0,73 0,87 1 1 0,94 0,87 0,80 0,85 0,87 0,92

6 0,87 0,87 0,88 1 1

7 0,99 0,91 0,99 0,87 0,87 0,92 0,84 0,85 0,88 0,90 0,83

8 0,94 1 0,87 0,87 0,84 0,71 0,84 0,87 0,81 0,89 0,84

9 0,94 0,87 0,93 0,89 0,82 0,94 0,92 0,82 0,87 0,96 0,88 0,84

10 0,87 0,87 0,84 0,80 0,84 0,87 0,81 0,89 0,84

11 1 0,94 0,85 0,87 0,92

12 0,94 0,87 0,85 0,87 0,92

13 0,89 0,87 0,96 0,96 0,88 0,92 0,94 0,85 0,88 0,92 0,87 0.86

14 0,88 0,84 0,88 0,88 0,86 0,93 0,88 0,81 0,90 0,81 0,97

15 1

16 0,81 0,81 0,81

17 0,92 0,93 0,99 0,98 0,98 0,98 0,90 0,97 0,95 0,97 0.88

18 0,99 0,91 0,96 0,94 0,92 0,91 0,96 0,91 0,98 0.85

19 0,92 0.97 0,93 0,94 0,88 0,94 0,92 0,98 0,81

20 0,95 0,98 0,99 0,93 0.94 0,99 0.97 0.91

21 0,98 0,95 0.89 0,99 0,92 0.97 0.86

22 0,97 0.95 0,99 0,96 0.97 0,94

23 0,93 0,94 0,99 0,98 0,90

24 0,92 0,96 0,94 0,99

26 0,91 0,96 0,90

27 0,97 0,94

28 0,89

""Примечание - 1 - махи ногами в стороны в положении лёжа, количество повторений за 10 с; 2 - махи правой ногой из положения лёжа на спине с опорой на пятках и лопатках, количество повторений за 10 с; 3 - махи левой ногой из положения лёжа на спине с опорой на пятках и лопатках, количество повторений за 10 с; 4 — махи ногой из положения лёжа с поворотом, количество повторений за 10 с; 5 - подъём на 1 ступень на левой ноге, количество повторений за 10 с; 6 - подъём на 2 ступень на левой ноге, количество повторений за 10 с; 7 - подъём на 3 ступень на левой ноге, количество повторений за 10 с; 8 — подъём на 1 ступень на правой ноге, количество повторений за 10 с; 9 - подъём на 2 ступень на правой ноге, количество повторений за 10 с; 10 — подъём на 3 ступень на правой ноге, количество повторений за 10 с; 11 - толчок штанги от груди на наклонной скамье, количество повторений за 10 с; 12 - отталкивания руками в стойке на руках под углом 45°, количество повторений за 10 с; 13 - махи правой ногой в упоре лёжа боком на левом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 14 - махи левой ногой в упоре лёжа боком на правом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 15 - махи в упоре лёжа на правой руке и левой ноге вниз лицом, количество повторений за 10 с; 16 - махи в упоре лёжа на левой руке и правой ноге вниз лицом, количество повторений за 10 с; 17 - толкание ядра 6 кг с поворота, м; 18 — толкание ядра 7 кг с поворота, м; 19 - толкание ядра 8 кг с поворота, м; 20 - броски ядра вперёд 9 кг, м; 21 - броски ядра назад 9 кг, м; 22 - броски ядра вперёд 10 кг, м; 23 - броски ядра назад 10 кг, м; 24 - махи правой ногой в упоре лёжа боком на правом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 25 - махи левой ногой в упоре лёжа боком на левом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 26 - тройной прыжок на 2-х ногах, м; 27 - тройной прыжок на левой ноге, м; 28 -тройной прыжок на правой ноге, м; 29 - тройной прыжок с ноги на ногу, м.

№* 2 3 4 5 6 7 8 9 10 И 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29

1 0,94 0,96 0,96 0,96 0,94 0,91 0,94 1 0,96 0,94 0,96 0,91 0,89 0,91 0,91 0,93

2 1 1 0,94 0,96 0,95 0,92 0,88 0,88 0,93 0,92 0,92 0,94 0,88 0,97

3 0,90 1 0,90 0,96 0,91 0,90 0,91 0,91 0,90 0,91 0,91

4 0,90 0,96 0,87 1 0,91 0,87

5 0,90 0,96 0,91 0,90 0,91 0,91 0,90 0,91 0,91

6 0,87 0,87

7 0,99 1 0,94 0,96 0,95 0,92 0,88 0,88 0,93 0,92 0,94 0,88 0,97

8 0,99 0,91 0,96 0,91 0,91 0,94 0,96

9 0,94 0,96 0,95 0,92 0,88 0,88 0,93 0,92 0,92 0,94 0,88 0,97

10 0,96 0,94 0,96 0,91 0,89 0,91 0,91 0,93

11 0,87

12 0,91 0,87

13 0,96 0,90 0,92 0,90 0,98 0,89 0,93 0,94 0,98 0,96 0,89 0,99

14 0,94 0,95 0,91 0,94 0,96 0,97 0,92 0,94 0,92 0,94 0,94 0,95 0,95 0,90 0,98

15 0,87 0,91 0,87 1 1 0,89

16 0,90 0,94 0,92 0,93 0,93 0,92 0,87 0,87 0,93 0,89 0,88

17 1,00 0,97 0,97 0,99 0,99 0,95 0,97 0,97 0,99 0,93

18 0,99 0,98 0,99 0,99 0,96 0,97 0,99 0,99 0,95

19 0,97 0,98 0,98 0,94 0,91 0,91 0,94 0,97 0,97 0,94

20 0,97 0,99 0,97 0,87 0,87 0,99 0,99 0,97 0,99

21 1 0,97 0,94 0,98 1 0,92

22 0,98 0,97 1 0,99 0,95

23 0,95 0,99 0,97 0,94

24 1 0,89

25 0,89

26 0,98 0,96 0,99

27 0,98 0,96

28 0,92

"Примечание - 1 - махи ногами в стороны в положении лёжа, количество повторений за 10 с; 2 - махи правой ногой из положения лёжа на спине с опорой на пятках и лопатках, количество повторений за 10 с; 3 - махи левой ногой из положения лёжа на спине с опорой на пятках и лопатках, количество повторений за 10 с; 4 - махи ногой из положения лёжа с поворотом, количество повторений за 10 с; 5 - подъём на 1 ступень на левой ноге, количество повторений за 10 с; 6 — подъём на 2 ступень на левой ноге, количество повторений за 10 с; 7 - подъём на 3 ступень палевой ноге, количество повторений за 10 с; 8 - подъём на 1 ступень на правой ноге, количество повторений за 10 с; 9 - подъём на 2 ступень на правой ноге, количество повторений за 10 с; 10 - подъём на 3 ступень на правой ноге, количество повторений за 10 с; 11 - толчок штанги от груди на наклонной скамье, количество повторений за 10 с; 12 - отталкивания руками в стойке на руках под углом 45°, количество повторений за 10 с; 13 - махи правой ногой в упоре лёжа боком на левом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 14 - махи левой ногой в упоре лёжа боком на правом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 15 - махи в упоре лёжа на правой руке и левой ноге вниз лицом, количество повторений за 10 с; 16 - махи в упоре лёжа на левой руке и правой ноге вниз лицом, количество повторений за 10 с; 17 — толкание ядра 6 кг с поворота, м; 18 - толкание ядра 7 кг с поворота, м; 19 - толкание ядра 8 кг с поворота, м; 20 - броски ядра вперёд 9 кг, м; 21 - броски ядра назад 9 кг, м; 22 - броски ядра вперёд 10 кг, м; 23 - броски ядра назад 10 кг, м; 24 — махи правой ногой в упоре лёжа боком на правом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 25 - махи левой ногой в упоре лёжа боком на левом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 26 - тройной прыжок на 2-х ногах, м; 27 - тройной прыжок на левой ноге, м; 28 -тройной прыжок на правой ноге, м; 29 - тройной прыжок с ноги на ногу, м.

№* 2 3 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29

1 0,99 0,88 0,95 0,99 1 0,95 0,99 0,99 (7,99 0,95 0,97 0,88 0,90 0,88 0,92 0,88 0,99 0,93 0,92 0,98

2 0,94 1 0,99 1 1 1 0,99 0,99 0,92 0,88 0,94 1 0,96 0,92 0,99

3 0,96 0,88 0,96 0,88 1 0,92 0,92 0,95 0,91 0,95 0,91 1 0,92 0,96

4 1 1

5 0,94 0,95 1 0,94 0,94 0,94 0,91 0,98 0,96 0,95 0,98 0,93 0,92 0,98 0,93 0,97 0,96 0,94 0,95 0,97 0,96 0,96

6 0,99 0,94 1 1 1 0,99 0,99 0,92 0,88 0,94 1 0,96 0,92 0,99

7 0,95 0,99 0,99 0,99 0,95 0,97 0,88 0,90 0,88 0,92 0,99 0,93 0,92 0,98

8 0,94 0,94 0,94 0,91 0,98 0,96 0,95 0,98 0,93 0,92 0,98 0,93 0,97 0,96 0,94 0,95 0,97 0,96 0,96

9 1 1 0,99 0,99 0,92 0,88 0,94 1 0,96 0,92 0,99

10 1 0,99 0,99 0,92 0,88 0,94 1 0,96 0,92 0,99

11 1

12 0,99 0,99 0,92 0,88 0,94 1 0,96 0,92 0,99

13 0,98 0,91 0,95 0,99 0,97 0,89 0,97

14 0,88 0,91 0,97 0,88 0,94 0,88 0,98 0,88 0,99 0,98 0,95 0,91 0,99

15 0,92 0,92 0,95 0,91 0,95 0,91 1 0,92 0,96

16

17 0,98 0,98 0,99 0,98 0,99 0,96 0,92 0,94 0,99 0,99 0,92

18 0,94 0,95 0,99 0,95 0,99 0,92 0,92 0,97 0,98 0,98 0,95

19 0,99 0,96 0,99 0,90 0,95 0,96 0,98

20 0,96 1,00 0,93 0,91 0,91 0,98 0,98 0.89

21 0,95 0,97 0,95 0,88 0,94 0,98 0,99 0,92

22 0,93 0,91 0,91 0,98 0,97 0,90

23 0,94 0,99 0,98 0,94 0,97

24 0,92 0,96

25 0,96 0,92 0,99

26 0,97 0,91 0,99

27 0,97 0,96

28 0,89

■"Примечание - 1 - махи ногами в стороны в положении лёжа, количество повторении за 10 с; 2 - махи правой ногой из положения лёжа на спине с опорой на пятках и лопатках, количество повторений за 10 с; 3 — махи левой ногой из положения лёжа на спине с опорой на пятках и лопатках, количество повторений за 10 с; 4 — махи ногой из положения лёжа с поворотом, количество повторений за 10 с; 5 - подъём на 1 ступень палевой ноге, количество повторений за 10 с; 6 - подъём на 2 ступень на левой ноге, количество повторений за 10 с; 7 - подъём на 3 ступень на левой ноге, количество повторений за 10 с; 8 — подъём на 1 ступень на правой ноге, количество повторений за 10 с; 9 - подъём на 2 ступень на правой ноге, количество повторений за 10 с; 10 - подъём на 3 ступень на правой ноге, количество повторений за 10 с; 11 - толчок штанги от груди на наклонной скамье, количество повторений за 10 с; 12 - отталкивания руками в стойке на руках под углом 45°, количество повторений за 10 с; 13 — махи правой ногой в упоре лёжа боком на левом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 14 - махи левой ногой в упоре лёжа боком на правом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 15 - махи в упоре лёжа на правой руке и левой ноге вниз лицом, количество повторений за 10 с; 16 - махи в упоре лёжа на левой руке и правой ноге вниз лицом, количество повторений за 10 с; 17 - толкание ядра 6 кг с поворота, м; 18 - толкание ядра 7 кг с поворота, м; 19 - толкание ядра 8 кг с поворота, м; 20 - броски ядра вперёд 9 кг, м; 21 - броски ядра назад 9 кг, м; 22 - броски ядра вперёд 10 кг, м; 23 - броски ядра назад 10 кг, м; 24 - махи правой ногой в упоре лёжа боком на правом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 25 - махи левой ногой в упоре лёжа боком на левом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 26 - тройной прыжок на 2-х ногах, м; 27 - тройной прыжок на левой ноге, м; 28 -тройной прыжок на правой ноге, м; 29 - тройной прыжок с ноги на ногу, м.

№* 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29

1 0,94 0,96 1 0,94 0,95 1 0,96 0,96 0,94 1 0,94 0,96 0,91 0,95 0,98 0,97 0,96 0,98 0,99 0,99 0,96 0,94 0,97 0,99 0,97 0,99

2 0,94 1 0,99 1 0,94 0,97 0,92 0,89 0,91 0,90 1 0,98 0,91 0,98

3 0,91 0,96 0,88 0,96 1 1 0,91 0,96 1 0,91 0,97 0,98 0,99 0,98 0,94 0,96 0,94 1 0,92 0,96 0,95 0,91

4 0,84 0,91 0,91 1 0,91 0,96 0,92 0,92 0,95 0,87 0,87 0,88 0,91 0,88 0,93

5 0,94 0,95 1,00 0,96 0,96 0,94 1,00 0,94 0,96 0,91 0,95 0,98 0,97 0,96 0,98 0,99 0,99 0,96 0,94 0,97 0,99 0,97 0,99

6 0,99 0,94 1 0,94 0,97 0,92 0,89 0,91 0,90 1 0,98 0,91 0,98

7 0,95 0,88 0,88 0,99 0,95 0,92 0,88 0,97 0,88 0,89 0,89 0,92 0,89 0,99 1 0,91 0,98

8 0,96 0,96 0,94 1,00 0,94 0,96 0,91 0,95 0,98 0,97 0,96 0,98 0,99 0,99 0,96 0,94 0,97 0,99 0,97 0,99

9 1 0,91 0,96 1 0,91 0,97 0,98 0,99 0,98 0,94 0,96 0,94 1 0,92 0,96 0,95 0,91

10 0,91 0,84 0,96 1 0,91 0,97 0,98 0,99 0,98 0,94 0,96 0,94 1 0,92 0,96 0,95 0,91

11 1 0,96 0,92 0,92 0,95 0,87 0,87 0,88 0,91 0,88 0,93

12 0,97 0,92 0,89 0,91 0,90 1 0,98 0,91 0,98

13 0,94 0,96 0,91 0,95 0,98 0,97 0,96 0,98 0,99 0,99 0,96 0,94 0,97 0,99 0,97 0,99

14 0,87 0,92 0,91 0,94 0,97 0,93 0,92 0,88 0,96

15 0,91 0,97 0,98 0,99 0,98 0,94 0,96 0,94 1,00 0,92 0,96 0,95 0,91

16 0,89 0,89 0,91 0,92 0,97 0,88 0,92

17 0,98 0,97 0,98 0,95 0,95 0,96 0,97 0.87 0,96 0,97 0,89

18 1 1 0,99 0,99 0,99 0,98 0,91 0,99 1 0,94

19 1 0,98 0,99 0,97 0,99 0,92 0,99 0,98 0,94

20 0,98 0,98 0,97 0,98 0,89 0,98 0,99 0,91

21 0,99 1 0,94 0,89 0,92 1 0,99 0,96

22 0,99 0,96 0,91 0,95 1 0,99 0,97

23 0,94 0,90 0,92 0,99 0,99 0,96

24 0,92 0,96 0,95 0,91

25 0,98 0,91 0,98

26 0,94 0,89 0,99

27 0,99 0,97

28 0,93

•Примечание - 1 - махи ногами в стороны в положении лёжа, количество повторении за 10 с; 2 - махи правой ногой из положения лёжа на спине с опорой на пятках и лопатках, количество повторений за 10 с; 3 - махи левой ногой из положения лёжа на спине с опорой на пятках и лопатках, количество повторений за 10 с; 4 — махи ногой из положения лёжа с поворотом, количество повторений за 10 с; 5 - подъём на 1 ступень на левой ноге, количество повторений за 10 с; 6 - подъём на 2 ступень на левой ноге, количество повторений за 10 с; 7 - подъём на 3 ступень на левой ноге, количество повторений за 10 с; 8 - подъём на 1 ступень на правой ноге, количество повторений за 10 с; 9 - подъём на 2 ступень на правой ноге, количество повторений за 10 с; 10 - подъём на 3 ступень на правой ноге, количество повторений за 10 с; 11 - толчок штанги от груди на наклонной скамье, количество повторений за 10 с; 12 - отталкивания руками в стойке на руках иод углом 45°, количество повторений за 10 с; 13 — махи правой ногой в упоре лёжа боком на левом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 14 - махи левой ногой в упоре лёжа боком на правом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 15 — махи в упоре лёжа на правой руке и левой ноге вниз лицом, количество повторений за 10 с; 16 - махи в упоре лёжа на левой руке и правой ноге вниз лицом, количество повторений за 10 с; 17 — толкание ядра 6 кг с поворота, м; 18 — толкание ядра 7 кг с поворота, м; 19 - толкание ядра 8 кг с поворота, м; 20 - броски ядра вперёд 9 кг, м; 21 - броски ядра назад 9 кг, м; 22 - броски ядра вперёд 10 кг, м; 23 - броски ядра назад 10 кг, м; 24 - махи правой ногой в упоре лёжа боком на правом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 25 - махи левой ногой в упоре лёжа боком на левом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 26 - тройной прыжок на 2-х ногах, м; 27 - тройной прыжок на левой ноге, м; 28 -тройной прыжок на правой ноге, м; 29 - тройной прыжок с ноги на ногу, м.

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29

1 0,92 1 0,91 0,95 0,87 1 0,87 0,94 0,89 0,89 0,92 0,89 0,87 0,91 0,91 0,93

2 0,92 0,88 0,94 0,88 0,92 0,96 0,90 0,88 0,93 0,87 0,93 0,90 0,98

3 0,91 0,95 0,87 1 0,87 0,94 0,89 0,89 0,92 0,89 0,87 0,91 0,91 0,93

4 0,93

5 0,91 0,99 0,91 0,96 0,87 0,93 0,92 0,91 0,91 0,97 0,99 0,96 0,96 0,99 0,97 0,98 0,87 0,98 0,97 0,97 0,99

6 0,95 0,92 1 0.88

7 0,95 0,98 0,94 0,94 0,98 0,92 0,90 0,94 0,95 0,95 0,90 0,96 0,97 0,89 0,93

8 0,87 0,96 0,95 0,96 0,93 0,95 0,92 0,90 0,97 0,92 0,95 0,82 0,96 0,91 0,93 0,99

9 0,87 0,94 0,89 0,89 0,92 0,89 0,87 0,91 0,91 0,93

10 0,87 0,97 0,90 0,87 0,87 0,90 0,96 0,95 0,91 0,95 0,92 0,97 0,94 0,92 0,97 0,93

И 0,87 0,91 0,91 0,95 0,93 0,85 0,90 0,91 0,94

12 0,96 0,96 0,95 0,90 0,89 0,92 0,92 0,95 0,90 1 0,94 0,96 0,89 0,89

13 0,95 0,88 0,88 0,89 0,93 0,92 0,88 0,93 0,91 0,96 0,95 0,95 0,91 0,94 0,93

14 0,91 0,88 0,92 0,93 0,90 0,95

15 1 0,97 0,96 0,97 0,98 0,95 0,99 0,96 0,96 0,95 0,97 0,96 0,89

16 0,97 0,96 0,97 0,98 0,95 0,99 0,96 0,96 0,95 0,97 0,96 0,89

17 0,98 0,96 0,98 0,99 0,99 0,97 0,95 0,99 0,99 0,96 0,97

18 0,99 0,99 0,99 0,99 0,99 0,90 0,98 0,98 0,99 0,96

19 0,99 0,97 0,99 0,99 0,89 0,96 0,97 1 0,92

20 0,98 1 0,98 0,92 0.88 0,87 0,83 0,84

21 0,99 0,99 0,92 1 0,99 0,97 0,99

22 0,99 0,95 0.98 0,99 0,99 0,95

23 0,90 0,98 0,93 1 0,95

24 0,94 0,96 0,89 0,89

25 0,88 0,87

26 1 0,97 0,98

27 0,97 0,97

28 0,93

"■Примечание - 1 - махи ногами в стороны в положении лёжа, количество повторений за 10 с; 2 — махи правой ногой из положения лёжа на спине с опорой на пятках и лопатках, количество повторений за 10 с; 3 - махи левой ногой из положения лёжа на спине с опорой на пятках и лопатках, количество повторений за 10 с; 4 - махи ногой из положения лёжа с поворотом, количество повторений за 10 с; 5 - подъём на 1 ступень на левой ноге, количество повторений за 10 с; 6 - подъём на 2 ступень на левой ноге, количество повторений за 10 с; 7 - подъём на 3 ступень на левой ноге, количество повторений за 10 с; 8 - подъём на 1 ступень на правой ноге, количество повторений за 10 с; 9 - подъём на 2 ступень на правой ноге, количество повторений за 10 с; 10 - подъём на 3 ступень на правой ноге, количество повторений за 10 с; 11 - толчок штанги от груди на наклонной скамье, количество повторений за 10 с; 12 - отталкивания руками в стойке на руках под углом 45°, количество повторений за 10 с; 13 — махи правой ногой в упоре лёжа боком на левом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 14 - махи левой ногой в упоре лёжа боком на нравом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 15 - махи в упоре лёжа на правой руке и левой ноге вниз лицом, количество повторений за 10 с; 16 - махи в упоре лёжа на левой руке и правой ноге вниз лицом, количество повторений за 10 с; 17 - толкание ядра 6 кг с поворота, м; 18 - толкание ядра 7 кг с поворота, м; 19 - толкание ядра 8 кг с поворота, м; 20 - броски ядра вперёд 9 кг, м; 21 - броски ядра назад 9 кг, м; 22 - броски ядра вперёд 10 кг, м; 23 - броски ядра назад 10 кг, м; 24 - махи правой ногой в упоре лёжа боком на правом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 25 - махи левой ногой в упоре лёжа боком на левом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 26 - тройной прыжок на 2-х ногах, м; 27 - тройной прыжок на левой ноге, м; 28 -тройной прыжок на правой ноге, м; 29 - тройной прыжок с ноги на ногу, м.

До* 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29

1 0,84 0,84 0,89 0,81 0,83 0,86 0,82 0,93 0,94 0,87 0,88 0,80 0,86 0,91 0,88 0,91 0,84 0,87 0,96 0,98 0,92 0,97

2 0,87 0,87 1 0,96 0,96 0,99 0,99 0,96 0,85 0,99 0,90 0,96 0,95 0,97 0,90 0,98 0,94 0,93 0,90 0,89 0,87 0,91 0,89 0,95 0,85

3 0,87 0,82 0,86 0,85 0,84 0,82 0,81 0,83 0,82

4 0,87 0,98 0,95 0,84 0,88 0,89 0,93 0,97 0,87 0,88 0,91 0,84 0,81 0,94 0,96 0,98 0,97 0,84 0,87 0,91 0,88 0,89

5 0,96 0,96 0,98 0,99 0,99 0,96 0,85 0,99 0,90 0,96 0,95 0,97 0,90 0,98 0,94 0,93 0,90 0,89 0,87 0,91 0,89 0,95 0,85

6 0,99 0,93 0,95 0,97 0,97 0,94 0,95 0,84 0,94 0,92 0,90 0,89 0,99 0,98 0,99 0,97 0,81 0,88 0,92 0,93 0,94 0,90

7 0,96 0,98 0,98 0,99 0,92 0,97 0,84 0,98 0,97 0,95 0,94 0,84 1 1 0,99 0,98 0,93 0,87 0,96 0,97 0,96 0,95

8 1 0,99 0,98 0,85 0,99 0,93 0,99 0,97 0,99 0,92 0,97 0,94 0,93 0,91 0,85 0,91 0,89 0,92 0,89

9 1 0,99 0,86 1 0,94 0,99 0,97 0,99 0,91 0,99 0,96 0,95 0,93 0,87 0,83 0,93 0,91 0,94 0,90

10 0,99 0,87 1 0,95 0,99 0,97 0,98 0,91 0,99 0,97 0,96 0,94 0,88 0,85 0,94 0,93 0,96 0,91

11 0,92 0,98 0,95 0,98 0,95 0,96 0,86 0,99 0,99 0,98 0,97 0,83 0,82 0,94 0,94 0,94 0,94

12 0,84 0,88 0,81 0,91 0,93 0,96 0,95 0,83 0,85

13 0,93 0,99 0,98 0,99 0,93 0,98 0,95 0,94 0,92 0,91 0,86 0,94 0,92 0,96 0,89

14 0,84 0,81 0,86 0,85 0,86 0,93 0,88 0,92 0,88 0,86

15 0,96 0,94 0,92 0,83 0,96 0,98 0,96 0,98 0,83 0,82 0,97 0,98 0,94 0,99

16 1 0,99 0,94 0,97 0,95 0,92 0,92 0,91 0,83 0,96 0,94 0,96 0,93

17 0,99 0,96 0,95 0,93 0,90 0,90 0,94 0,86 0,97 0,94 0,96 0,92

18 0,97 0,95 0,92 0,89 0,88 0,90 0,93 0,89 0,93 0,88

19 0,86 0,81 0,94 0,88 0,82 0,89

20 0,99 0,98 0,97 0,86 0,87 0,95 0,95 0,96 0,93

21 0,99 0,99 0,83 0,87 0,96 0,97 0,95 0,97

22 0,99 0,86 0,93 0,95 0,93 0,94

23 0,83 0,94 0,96 0,92 0.97

24 0,93 0,93 0,89 0,95 0.81

25 0,92 0,91 0,96 0,82

26 0.99 0,99 0,97

27 0,97 0,98

28 0,92

"Примечание - 1 - махи ногами в стороны в положении лёжа, количество повторений за 10 с; 2 — махи правой ногой из положения лёжа на спине с опорой на пятках и лопатках, количество повторений за 10 с; 3 — махи левой ногой из положения лёжа на спине с опорой на пятках и лопатках, количество повторений за 10 с; 4 - махи ногой из положения лёжа с поворотом, количество повторений за 10 с; 5 - подъём на 1 ступень на левой ноге, количество повторений за 10 с; 6 - подъём на 2 ступень на левой ноге, количество повторений за 10 с; 7 - подъём на 3 ступень на левой ноге, количество повторений за 10 с; 8 - подъём на 1 ступень на правой ноге, количество повторений за 10 с; 9 - подъём на 2 ступень на правой ноге, количество повторений за 10 с; 10 - подъём на 3 ступень на правой ноге, количество повторений за 10 с; 11 - толчок штанги от груди на наклонной скамье, количество повторений за 10 с; 12 - отталкивания руками в стойке на руках под углом 45°, количество повторений за 10 с; 13 - махи правой ногой в упоре лёжа боком на левом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 14 - махи левой ногой в упоре лёжа боком на правом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 15 — махи в упоре лёжа на правой руке и левой ноге вниз лицом, количество повторений за 10 с; 16 - махи в упоре лёжа на левой руке и правой ноге вниз лицом, количество повторений за 10 с; 17 - толкание ядра 6 кг с поворота, м; 18 - толкание ядра 7 кг с поворота, м; 19 - толкание ядра 8 кг с поворота, м; 20 - броски ядра вперёд 9 кг, м; 21 - броски ядра назад 9 кг, м; 22 - броски ядра вперёд 10 кг, м; 23 - броски ядра назад 10 кг, м; 24 - махи правой ногой в упоре лёжа боком на правом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 25 - махи левой ногой в упоре лёжа боком на левом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 26 - тройной прыжок на 2-х ногах, м; 27 - тройной прыжок на левой ноге, м; 28 -тройной прыжок на правой ноге, м; 29 - тройной прыжок с ноги на ногу, м.

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29

1 0,96 0,93 0,87 0,96 0,97 0,94 0,87 0,90 0,91 0,93 0,94 0,94 0,97 0,96 0,98 0,91 0,95 0,94 0,91 0,97 0,93 0,98 0,99 0,96 0,96

2 0,94 0,91 1 0,99 0,97 0,91 0,94 0,97 0,97 0,94 0,97 0,97 0,99 0,99 0,94 0,99 0,98 0,96 0,99 0,98 0,97 0,99 0,97 0,98

3 0,96 0,94 0,92 0,91 0,87 0,92 0,91 0,89 0,91 0,92 0,91 0,88 0,96 0,88 0,95 0,95

4 0,91 0,90 0,82 0,67 0,71 0,80 0,79 0,96 0,82 0,86 0,83 0,62 0,79 0,91 0,79 0,92 0,91

5 0,99 0,97 0,92 0,91 0,94 0,97 0,97 0,94 0,97 0,97 0,99 0,99 0,94 0,99 0,98 0,96 0,99 0,97 0,99 0,97 0,98

6 0,95 0,89 0,89 0,92 0,97 0,95 0,96 0,95 0,96 0,98 0,99 0,93 0,97 0,95 0,94 0,96 0,96 0,99 0,97 0,96

7 0,98 0,96 0,98 0,94 0,92 1 1 0,98 0,98 0,98 0,99 1 1 0,95 1 0,99 0,98 0,96 0,99 0,97

8 0,99 1 0,93 0,89 0,99 0,98 0,96 0,96 0,94 1 0,96 0,98 0,99 0,99 0,93 0,98 0,92 0,90 0,97 0,90

9 0,99 0,94 0,88 0,98 0,96 0,94 0,95 0,92 0,99 0,95 0,96 0,98 0,98 0,91 0,98 0,88 0,88 0,96

10 0,95 0,99 0,98 0,98 0,97 0,96 1 0,97 0,98 0,98 0,99 0,94 0,99 0,93 0,92 0,99 0,90

11 0,96 0,89 0,98 0,96 0,99 0,97 0,95 0,96 0,95 0,87 0,95 0,94 0,97 0,91 0,95 0,97 0,90

12 0,89 0,92 0,91 0,92 0,90 0,92 0,90 0,90 0,91

13 1 0,99 0,99 0,98 1 0,99 1 0,96 1 0,97 1 0,96 0,95 0,99 0,95

14 0,90 0,92 0,89 0,92 0,90 0,96 0,92

15 0,98 0,98 0,98 0,99 1 1 0,95 1 0,99 0,99 0,98 0,96 0,99 0,97

16 0,99 0,99 0,98 0,98 0,98 0,92 0,97 0,97 0,98 0,97 0,97 1 0,94

17 0,99 0,98 0,99 0,98 0,91 0,98 0,98 0,99 0,96 0,98 1,00 0,95

18 0,96 0,98 0,98 0,88 0,96 0,98 0,97 0,98 0,99 0,99 0,96

19 0,98 0,98 0,97 0,99 0,95 0,99 0,94 0,93 0,99 0,92

20 1 0,92 0,99 0,99 0,99 0,98 0,98 0,99 0,98

21 0,95 1 0,99 0,99 0,98 0,97 0,99 0,97

22 0,97 0,89 0,95 0,88 0,93

23 0,97 1 0,96 0,95 0,99 0,95

24 0,97 0,99 0,99 0,97 0,99

25 0,95 0,96 0,99 0,95

26 0,98 0,97 0,99

27 0,97 0,98

28 0,95

"■Примечание - 1 - махи ногами в стороны в положении лёжа, количество повторений за 10 с; 2 - махи правой ногой из положения лёжа на спине с опорой на пятках и лопатках, количество повторений за 10 с; 3 — махи левой ногой из положения лёжа на спине с опорой на пятках и лопатках, количество повторений за 10 с; 4 — махи ногой из положения лёжа с поворотом, количество повторений за 10 с; 5 - подъём на 1 ступень на левой ноге, количество повторений за 10 с; 6 — подъём на 2 ступень на левой ноге, количество повторений за 10 с; 7 - подъём на 3 ступень на левой ноге, количество повторений за 10 с; 8 - подъём на 1 ступень на правой ноге, количество повторений за 10 с; 9 - подъём на 2 ступень на правой ноге, количество повторений за 10 с; 10 - подъем на 3 ступень на правой ноге, количество повторений за 10 с; 11 — толчок штанги от груди на наклонной скамье, количество повторений за 10 с; 12 - отталкивания руками в стойке на руках под углом 45°, количество повторений за 10 с; 13 — махи правой ногой в упоре лёжа боком на левом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 14 — махи левой ногой в упоре лёжа боком на правом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 15 - махи в упоре лёжа на правой руке и левой ноге вниз лицом, количество повторений за 10 с; 16 - махи в упоре лёжа на левой руке и правой ноге вниз лицом, количество повторений за 10 с; 17 - толкание ядра 6 кг с поворота, м; 18 - толкание ядра 7 кг с поворота, м; 19 - толкание ядра 8 кг с поворота, м; 20 - броски ядра вперёд 9 кг, м; 21 - броски ядра назад 9 кг, м; 22 - броски ядра вперёд 10 кг, м; 23 - броски ядра назад 10 кг, м; 24 - махи правой ногой в упоре лёжа боком на правом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 25 - махи левой ногой в упоре лёжа боком на левом локте и стопе, количество повторений за 10 с; 26 - тройной прыжок на 2-х ногах, м; 27 - тройной прыжок на левой ноге, м; 28 -тройной прыжок на правой ноге, м; 29 - тройной прыжок с ноги на ногу, м.

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29

1 0,99 0,87 0,87 0,97 0,90 0,94 0,96 0,97 0,96 0,96 0,96 0,98 0,95 0,96 1 0,98 0,93 0,98 0,95 0,94 0,95 0,96 0,98 0,94 0,97 1 0,99 0,94

2 0,91 0,94 0,92 0,96 0,90 0,99 0,98 0,92 0,96 0,98 0,88 0,98 0,99 0,98 0,92 0,99 0,98 0,98 0,98 0,98 0,98 0,94 0,97 0,98 0,99 0,95

3 0,91 0,94 0,92 0,96 0,88 0,88 0,87 0,92 0,88 0,95 0,90 0,88 0,98

4 0,89 0,97 0,90 0,87 0,94 0,88 0,90 0,87 0,96 0,87 0,96

5 0,95 0,94 0,92 0,91 0,94 0,97 0,91 0,98 0,97 0,94 0,97 0,96 0,95 0,95 0,90 0,92 0,94 0,98 0,91 0,96 0,98 0,98 0,96

6 0,97 0,95 0,90 0,95 0,89 0,96 0,95 0,90 0,92 0,94 0,98 0,95 0,96 0,97 0,96 0,91 0,95 0,91 0,94 0,96

7 0,96 0,91 0,93 0,95 0,93 0,94 0,92 0,94 0,99 0,94 0,96 0,95 0,99 0,94 0,95 1

8 0,99 0,99 0,91 0,95 0,98 0,99 0,96 0,98 0,91 0,99 0,98 1 1 0,99 0,98 0,96 0,96 0,95 0,97 0,94

9 0,99 0,93 0,99 0,97 0,99 0,97 0,99 0,96 0,99 0,95 0,98 0,98 0,98 0,97 0,97 0,94 0,96 0,98 0,90

10 0,95 0,98 0,99 0,88 1 0,96 0,99 0,95 1 0,97 0,99 0,99 1 0,99 0,99 0,94 0,95 0,98 0,91

11 0,96 0,97 0,96 1 0,96 0,97 0,94 0,96 0,90 0,89 0,90 0,93 0,97 0,96 0,89 0,96 0,97 0,88

12 0,96 0,88 0,98 0,96 0,99 0,99 0,98 0,90 0,94 0,94 0,95 0,96 0,98 0,89 0,95 0,97 0,85

13 0,93 0,99 0,98 0,99 0,93 0,99 0,97 0,97 0,97 0,99 1 0,97 0,96 0,98 0,99 0,95

14 0,88 0,95 0,92 0,90 0,87 0,93 0,90 0,96 0,94 0,90

15 0,96 0,99 0,95 1 0,97 0,99 0,99 1 0,99 0,99 0,94 0,95 0,98 0,91

16 0,98 0,93 0,98 0,95 0,94 0,95 0,96 0,98 0,94 0,97 1 0,99 0,94

17 0,96 1 0,95 0,97 0,97 0,98 0,99 0,98 0,94 0,98 0,99 0,91

18 0,95 0,91 0,90 0,92 0,93 0,97 0,91 0,93

19 0,97 0,98 0,98 0,99 0,99 0,98 0,95 0,97 0,99 0,93

20 0,97 0,99 0,98 0,97 0,92 0,99 0,95 0,97 0,98

21 1 0,99 0,97 0,96 0,94 0,92 0,96 0,92

22 1 0,97 0,95 0,96 0,91 0,96 0,94

23 0,99 0,97 0,95 0,95 0,98 0,94