Количественная оценка влияния предварительного массажа на физические способности спортсменов в скоростно-силовых и циклических видах спорта: Велоспорт, шортрек, карате, дзю-до, вольная борьба тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Ларин, Александр Владимирович

• Ларин, Александр Владимирович
• кандидат педагогических наук
• 2001

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Ларин, Александр Владимирович

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА I МЕТОДЫ НАУЧНЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ ВЛИЯНИЯ МАССАЖА НА ФИЗИЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ СПОРТСМЕНОВ.

1.1. Эффективность применения технических средств при

I массаже.

1.2. Влияние массажа на развитие и совершенствование гибкости.

1.2.1. Обоснование совершенствования гибкости.

1.2.2. Влияние предварительного массажа на гибкость.

1.3. Массаж и скоростные качества.

1.3.1. Влияние массажа на латентное время реакции и целевую точность.

1.4. Проблемы совершенствования скоростно-силовых качеств средствами массажа.

1.4.1. Дифференцированное воздействие массажа на сократительную функцию мышц.

1.4.2. Предварительный массаж и эффективность выполнения упражнений скоростно-силовой направленности.

1.5. Взаимосвязь между работоспособностью и предварительным массажем.

1.5.1. Работоспособность и мышечная композиция.

ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ

ИССЛЕДОВАНИЙ.

2.1. Задачи исследования.

2.2. Методы исследования.

2.2.1. Механический блок.

2.2.2. Тензодинамометрия.

2.2.3. Программное обеспечение.

2.2.4. Методика предварительного разминочного массажа.

2.2.5. Метод педагогического тестирования.

2.3. Организация исследований.

2.3.1. Теоретическое обоснование выбора методики регистрации силы давления ног на опору и оценки влияния

I предварительного массажа на физические способности спортсмена.

2.3.2. Двигательные задания.

2.3.3. Испытуемые.

2.3.4. Педагогический эксперимент.

ГЛАВА III. ВЛИЯНИЕ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО МАССАЖА

НА СИЛОВЫЕ КАЧЕСТВА И ЛОКАЛЬНУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ МЫШЦ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ В ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДАХ

СПОРТА И ЕДИНОБОРСТВАХ.

3.1. Теоретическое обоснование выбора направления анализа результатов исследований.

3.2. Влияние специфики двигательного задания на силовые качества спортсменов.

3.3. Влияние предварительного массажа мышц нижних конечностей на силу давления ног на опору в зависимости от угла в суставе.

3.4. Массаж суставов и его связь с максимальной силой.

3.5. Градиент силы мышц нижних конечностей и его взаимосвязь с предварительным массажем.

3.6. Влияние предварительного массажа на локальную силовую выносливость мышц нижних конечностей.

3.6.1. Влияние позы спортсмена и специализации на локальную силовую выносливость.

3.7. Продолжительность влияния предварительного массажа в интервальной тренировке в циклических видах спорта.

ГЛАВА IV. ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЭФФЕКТИВНОСТЬ

ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО МАССАЖА В ЦИКЛИЧЕСКИХ > ВИДАХ СПОРТА И ЕДИНОБОРСТВАХ.!.

4.1. Предварительный массаж и физиологические основы физических качеств.

4.2. Проведение предварительного массажа с учетом наследственных факторов.

4.2.1. Мышечная композиция и влияние предварительного массажа на локальную выносливость.

4.2.2. Влияние предварительного массажа на кровоснабжение мышц.

4.2.3. Влияние предварительного массажа на температуру тела.

4.3. Предварительный массаж и специфика двигательной деятельности.

4.4. Рациональная методика проведения предварительного разминочного массажа в циклических и скоростносиловых видах спорта.

ВЫВОДЫ.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Количественная оценка влияния предварительного массажа на физические способности спортсменов в скоростно-силовых и циклических видах спорта: Велоспорт, шортрек, карате, дзю-до, вольная борьба»

Два направления научных исследований, проводимых не одно десятилетие в России и за рубежом по проблемам совершенствования физических качеств спортсменов и разработки методов спортивного массажа, стали неотъемлемой частью единой системы теории и методики спортивной тренировки /8, 19, 21, 23, 40, 47, 70, 71, 72, 81-83, 107, 111/. В г) каждом из них определены понятийные аппараты, основные показатели, а также даны классификация и медико-биологическое обоснование выбора средств и методов тренировки основных физических способностей человека - силовые, скоростные, гибкость и выносливость /14, 38, 44, 47, 48, 59-62, 110/. Разработаны общие и частные подходы в подготовке спортсмена к соревнованиям и решены задачи восстановления его организма средствами массажа /15-18, 22, 25, 26, 33 и др./.

В настоящее время уже сложились и оформились в виде учебников, методических пособий и практических рекомендаций общие правила проведения различных видов массажа /20, 55, 64 и др. /. ь.

Несмотря на это, анализ доступной нам литературы позволяет сделать главный вывод о том, что большинство работ содержат мало экспериментальных данных по оценке влияния массажа на физические качества спортсменов. Излагаемый материал носит в большей мере описательный характер, касающийся в основном показателей продолжительности и, отчасти, интенсивности массажа /10, 11, 23, 31, 102/.

Учитывая вышеизложенное, нам представляется, что сложились все предпосылки для начала проведения экспериментальных работ по ¥ количественному определению влияния массажа на проявляемые спортсменом физические качества с учетом вида спорта, специфики выполнения двигательных заданий и особенностей строения и функции опорно-двигательного аппарата человека. Актуальность настоящего исследования определяется необходимостью перехода от параллельного курса проведения рассматриваемых научных направлений исследований к их интеграции.

К числу частных задач можно отнести то, что в ряде видов спорта эффективность выступления спортсменов на соревнованиях, при прочих равных условиях, определяется не только уровнем спортивно-технического мастерства и развитием физических качеств, но и мышечной композицией.

Экспериментальные факты свидетельствуют о том, что этот показатель определяет ориентацию спортсменов при окончательном выборе того или иного вид спорта - естественный отбор. Очевидно, что научный интерес представляют ответы на вопросы о влиянии предварительного разминочного массажа на локальную мышечную выносливость, максимальную силу и ее градиент в зависимости от угла в суставе (позы спортсмена). При этом важно выяснить, чем отличаются представители различных видов спорта по данным показателям и многое другое.

Предмет исследования. Закономерности влияния предварительного разминочного массажа на физические качества спортсменов.

Объект исследования. Специальная двигательная подготовленность спортсменов циклических видов спорта (велоспорт, шортрек) и единоборств (дзю-до, вольная борьба и каратэ).

Рабочая гипотеза построена на предположении о том, что закономерности влияния предварительного разминочного массажа на скоростно-силовые качества и локальную силовую выносливость мышц нижних конечностей обусловлены особенностями строения и функции опорно-двигательного аппарата человека, и спецификой двигательной деятельности спортсменов.

Все это позволило нам сформулировать цель исследования -научно обосновать рациональную методику проведения предварительного разминочного массажа в циклических и скоростно-силовых видах спорта для эффективной подготовки спортсменов к соревновательной и тренировочной деятельности.

Рабочая гипотеза построена на предположении о том, что закономерности влияния предварительного разминочного массажа на скоростно-силовые качества и локальную силовую выносливость мышц нижних конечностей обусловлены особенностями строения и функции опорно-двигательного аппарата человека, и спецификой двигательной деятельности спортсменов.

Научная новизна. Основные положения, представленные в диссертации, сформулированы по результатам экспериментальных исследований влияния предварительного массажа на скоростно-силовые способности спортсменов. Впервые получены объективные данные, позволяющие научно обосновать выбор рациональных методик дифференцированного воздействия данного вида массажа на опорно-двигательный аппарат человека с целью повышения его функциональных возможностей.

Теоретическая и практическая значимость. Полученные закономерности проявления силовых, скоростно-силовых качеств и локальной силовой выносливости у представителей циклических видов спорта и единоборств, после применения предварительного разминочного массажа мышц нижних конечностей, дополняют разделы теории и методики спортивной тренировки.

Выявлены дискриминативные признаки, позволяющие косвенно определять мышечную композицию, с учетом показателей абсолютной силы мышц ног. Определена динамика сила давления ног на опору в зависимости от угла в коленном суставе, а также вклад мышц передней и задней поверхности бедра и голени с учетом воздействия предварительного массажа.

В педагогическом эксперименте получен сравнительный анализ влияния предварительного массажа и разминки на максимальный результат в интервальных стартах в велоспорте у спринтеров и стайеров. к Обобщенный теоретический и экспериментальный материал конкретизирует содержание учебных дисциплин при подготовке кадров в институтах физической культуры по спортивным специализациям, включая и специалистов по лечебной физической культуре, массажу и реабилитации.

Даны практические рекомендации по применению предварительного разминочного массажа в циклических и скоростносиловых видах спорта. ' На защиту выносятся следующие основные положения:

- зависимость силы давления ног на опору и величины вклада их одно- и двусуставных мышц от угла в коленном суставе в статическом режиме сокращения у представителей циклических видов спорта и единоборцах;

- закономерности влияния предварительного разминочного массажа на скоростно-силовые качества, локальную силовую выносливость и работоспособность спортсменов;

- факторы, влияющие на эффектиность предварительного разминочного массажа;

- состав и структура рациональной методики проведения ь предварительного разминочного массажа в циклических видах спорта и единоборствах.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Ларин, Александр Владимирович

ВЫВОДЫ

1. Анализ литературных данных позволил сделать ряд частных выводов, вытекающих из резонансных характеристик тела человека, которые необходимо учитывать не только при разработке вибромассажеров, но и при оценке эффективности применения различных видов массажа. В качестве ее оценки можно использовать следующие три вида частотных характеристик:

I - резонансная частота тела как в вертикальном, так и в горизонтальном положениях. Их значения будут меняться пропорционально изменению упруго-вязких свойств мышцы, ее соединительно-тканных образований и сухожилий; при разработке вибромассажеров, их частоты и амплитуды воздействия на тело человека необходимо учитывать явление физиологического резонанса, которое проявляется в диапазоне от 8 до 12 Гц. Воздействие в этом диапазоне частот позволит механически воздействовать на работу нервно-мышечного аппарата по механизму миотатического и супраспинального рефлексов на растяжение мышцы;

- выбор частотных характеристик вибромассажеров должен также соответствовать частотам как эфферентной импульсации, так и афферентной импульсации, соответственно в дискретных диапазонах 5-25 Гц; от 25 до 50 Гц и диапазоне от 80 до 100 Гц. Это позволит избирательно воздействовать на медленные и быстрые мышечные волокна, а также на мышечные рецепторы - веретено, частотная характеристика которого близка к 100 Гц.

2. Существующие методики как вибромассажа, так и спортивного массажа не отвечают общим закономерностям развития физических качеств спортсменов до и после периода полового созревания. Так, например, естественное увеличение гибкости (размаха) движений наблюдается до 12-14 лет, а примерно до 30 лет остается неизменным у людей, не занимающихся спортом. В последующем периоде размах движений уменьшается в результате естественных возрастных изменений.

Из этого следует, что в сенситивный период, т.е. до полового созревания необходимо в методике массажа наиболее активно использовать приемы, обеспечивающие воздействие на соединительно-тканные образования, сухожилия и связочный аппарат. Это будет способствовать увеличению размаха движений. У лиц старшего возраста эти приемы должны выполняться в еще большем объеме для подготовки их к выполнению физических упражнений, поскольку имеют место возрастные изменения пассивной части опорно-двигательного аппарата.

3. Согласно литературным данным, основными приемами при проведении различных видов массажа являются поглаживание, потряхивание, ударные, разминание, выжимание и т.д. Проанализированный экспериментальный материал позволяет сделать вывод о том, что нельзя в одной методике, например, предварительного разминочного массажа использовать вышеперечисленные приемы, поскольку первые три угнетают активность нервно-мышечного аппарата, а

I разминание и выжимание носят обратный эффект.

4. При оценке эффективности спортивного массажа нельзя использовать тесты, не отвечающие требованиям основ теории тестов с позиции их надежности и информативности. К ним относятся прыжки вверх с места с махом руками, кистевая динамометрия (в тех случаях, когда не проводился массаж мышц тэнора большого пальца), упражнения, результат которых зависит не только от физических качеств, но и от техники выполнения движения (ее освоенности, стабильности), и от координационных способностей спортсмена. В подобных заданиях нельзя выяснить, на что конкретно оказывает воздействие массаж. В частности, результат в прыжке вверх с места зависит от силы мышц ног и разгибателей спины, а также от умения спортсмена использовать их упругие свойства, и от техники выполнения маховых движений руками.

5. Литературные данные позволяют также сделать вывод о том, что в циклических видах спорта на средние и длинные дистанции предварительный массаж необходимо проводить однократно в соревнованиях и тренировке после разминки, время выполнения которой следует уменьшить на 1/3. В скоростно-силовых видах спорта массаж должен проводиться перед разминкой с уменьшением времени ее выполнения на 1/3, либо исключить ее полностью при проведении соревнований: спринт, тяжелая атлетика, борьба (все виды единоборств).

6. Результаты собственных исследований позволяют сделать вывод о том, что проведение предварительного массажа оказывает неадекватное воздействие на скоростно-силовые возможности мышц нижних конечностей у спортсменов в циклических видах спорта и единоборцев. Это обусловлено спецификой двигательной деятельности, которая проявляется в следующем: в единоборствах, у представителей борьбы и карате, предварительный массаж обеспечивает значительное увеличение силы, проявляемой на опору как при малых, так и при больших углах в коленном суставе, от 24% до 36% (р = 0,001); в циклических видах спорта, оно выявлено только при больших углах (р = 0.05); влияние массажа на проявляемую силу у велосипедистов-стайеров более выражено, чем у спринтеров. Соответственно 36% и 17%; в конькобежном спорте специализации шортрек необходимо учитывать значительные индивидуальные отличия в силовых качествах при проведении предварительного массажа на больших углах в коленном суставе (V = 28%). Этим объясняется статистически не достоверное различие в увеличении силы давления на опору в среднем на 120 кг » (18,5%).

7. При разработке рациональной методики применения предварительного разминочного массажа в циклических видах спорта и единоборствах необходимо учитывать особенности строения и функции опорно-двигательного аппарата человека, которые проявляются, например, в зависимости «сила-угол» для нижних конечностей и обусловлены различным соотношением вклада одно- и двусуставных мышц в силу давления ног спортсмена на опору: при углах в коленном суставе более 125° двусуставные мышцы задней поверхности бедра и голени, являясь по анатомическим признакам сгибателями, реально обеспечивают разгибание ноги в коленном суставе, но только при наличии опоры. Величина этого вклада в среднем составляет 78,2%, а абсолютное значение силы давления на опору при угле в коленном суставе в 145,8±2,1°, у отдельных испытуемых было более 900 кг; при проведении предварительного разминочного массажа на » нижних конечностях приемами разминание и выжимание у представителей циклических видов спорта необходимо больше времени уделять двусутавным мышцам задней поверхности бедра и голени.

8. Предварительный массаж оказывает значительное воздействие на локальную выносливость мышц нижних конечностей у представителей с повышенным содержанием медленных мышечных волокон, например, у велосипедистов - стайеров. Как на малых, так и на больших углах, время удержания усилия в статическом режиме увеличилось в среднем на 76,8%. Следовательно, для увеличения объема выполняемой работы в этих видах спорта на выносливость предварительный разминочный массаж должен быть включен в качестве основного средства подготовки спортсменов к соревнованиям.

9. Время удержания максимальной силы в статическом режиме является информативным показателем для косвенной оценки мышечной композиции и, следовательно, может быть использовано при отборе в виды спорта, требующие проявления такого физического качества, как выносливость, при условии достаточной мотивации во время проведения теста на оценку статической выносливости.

10. На основании результатов педагогического тестирования можно сделать вывод о том, что предварительный разминочный массаж позволяет в течение длительного времени поддерживать высокую работоспособность и противостоять утомлению в повторных методах тренировки. В наших исследованиях это время составило 30 мин, что согласуется с результатами работ, выполненных на представителях других видов спорта. I

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

В настоящее время в теории и методике спортивной тренировки, а также в спортивной медицине и физиологии спорта все больше внимания уделяется проблеме повышения работоспособности спортсмена рациональным сочетанием основных средств тренировки - физических упражнений - с другими, в числе которых ручной массаж занимает ведущее место. С его помощью, при правильной методике, можно не только существенно воздействовать на проявляемые спортсменом физические качества, например, увеличить амплитуду движений, улучшить эластичность связочного аппарата, повысить силу мышц и т.д., но и подготовить организм в целом к последующим тренировочным занятиям.

Существующая современная схема приемов ручного массажа Бирюкова А.А. (1978), представленная в приложении 1 (рис. 26) включает в себя такие основные приемы, как поглаживание, выжимания, растирания, движение, разминание, сотрясания и ударные. В нашем I исследовании, при разработке рациональной методики проведения предварительного разминочного массажа, мы оценили не только его влияние на физические качества спортсмена, но и опираясь на литературные данные, попытались разработать рациональную методику его проведения.

Предлагаемая в настоящем разделе практическая рекомендация по проведению предварительного разминочного массажа включает в себя не только информацию о составе и структуре данного вида массажа, но и рекомендации по организации тестирования спортсменов при оценке , влияния этого массажа на физические качества спортсмена.

Всякую систему принято рассматривать с позиции того, какие элементы входят в ее состав и каков закон взаимосвязи между ними.

Последнее и определяет ее структуру. В данном контексте под структурой мы предлагаем понимать соотношение времени проведения приемов разминочного массажа и их последовательность.

Кроме этого, мы даем рекомендации по организации подготовки спортсменов в циклических видах спорта и единоборствах к тренировке и соревнованиям с использованием ручного массажа и стандартной разминки.

Рациональная методика предварительного разминочного массажа

Учитывая, что разные приемы предварительного разминочного массажа оказывает разное воздействие на состояние спортсмена, мы предлагаем исключить из разминочного массажа такие приемы, как поглаживание, сотрясания и ударные действия, поскольку они оказывают угнетающее воздействие на нервно-мышечный аппарат.

Основными элементами данного вида массажа при воздействии на мышцы должны стать разминание (65%), выжимание (10%), а на соединительно-тканные образования мышц, сухожилия, связки и суставы -растирание (20%) и движение (5%) от общего времени поведения массажа.

По форме проведения, например, для мышц нижних конечностей он должен быть частным и на него необходимо отводить минимум от 25 мин. и более, в зависимости от веса спортсменов. Массировать следующие участки тела: таз (ягодичные мышцы, крестец, гребни подвздошных костей и тазобедренные суставы) и нижние конечности (бедро - задняя и передняя поверхности, коленные суставы, голень - икроножная и переднеберцовая мышцы, а также ахиллово сухожилие и голеностопный сустав).

Время на участки тела распределять следующим образом:

1. Таз -2-3 мин.

2. Бедро 10-12 мин., примерно по 5-6 мин. на каждое бедро, из них по 5-6 мин. на заднюю поверхность.

3. Коленный сустав - 1,5-2 мин. на каждый сустав.

4. Икроножная мышца - 4-5 мин.

5. Ахиллово сухожилие - по 1 мин. на каждом.

6. Переднеболынеберцовая мышца - примерно по 1 мин. на каждой ноге.

7. Голеностопные суставы - примерно по 1 мин. на каждый сустав.

8. Подошва стопы - 3-4 мин.

Циклические виды спорта. При проведении этой методики массажа необходимо учитывать специфику двигательных действий спортсменов в этих видах спорта, от которой будет зависеть распределение времени массажа участков тела и отдельных групп мышц.

У конькобежцев и легкоатлетов основная нагрузка ложится на мышцы нижних конечностей а у лыжников - на верхние и нижние I конечности.

Учитывая, что сила отталкивания от опоры в этих видах спорта в значительной степени зависит от функционального состояния ягодичной мышцы (gluteus maximus and gluteus médius - А) и двусуставных мышц задней поверхности бедра (biceps femoris - long head and short head - В) и голени (gastrocnemius - С), необходимо большую часть времени разминочного массажа уделить этим группам мышц (рис. 27 А-С).

Разминание вышеуказанных мышц необходимо проводить, прикладывая усилия перпендикулярно к направлению мышечных ( волокон, а выжимание - вдоль мышечных волокон.

Следует также учитывать, что эти мышцы крепятся к длинной фасции и сухожилиям. Поскольку предварительный массаж этих мышц

Рис. 27. Расположение двусуставных мышц задней поверхности бедра, голени и ягодичной мышцы/153/ Пояснение в тексте. обеспечивает увеличение силы их тяги в отдельных случаях до 40%, возможны ситуации (при наличии внешних по отношению к ним инерционных сил), когда сократительная компонента может привести к разрыву либо собственной соединительно-тканной оболочки мышцы, либо ее сухожилия. Такая ситуация часто встречается в спортивной практике на двуглавой мышце бедра по причинам, рассмотренным в главах III и IV нашего исследования. Необходимо более тщательно проводить приемы растирания для повышения температуры этих образований, что приведет к увеличению их эластичности. Закрепить этот результат необходимо выполнением приема «движение».

Необходимо также учитывать и анатомическое расположение односуставных мышц (soleus - A, tibialis posterior - В, flexor digitorum longus and flexor hallucis longus - С) задней поверхности голени, обеспечивающих как и икроножная мышца, передачу усилия от вышележащих звеньев на стопу и мышцы-сгибатели пальцев (рис. 28, приложение 2 А-С). Особенно это важно на спринтерских дистанциях в легкой атлетике.

Согласно литературным данным, независимо от вида спорта мышца soleus относится к медленным и, следовательно, содержит большой процент медленных мышечных волокон. По нашим данным, разминочный массаж с использованием соответствующих приемов может существенно увеличить работоспособность спортсмена за счет этой мышцы. Как видно из рисунка 28, ее анатомическое расположение затрудняет проведение разминочного массажа, поскольку она прикрыта мышцей gastrocnemius. Следовательно, эта мышца требует проведения глубокого разминочного массажа в течение более длительного времени.

Рассмотренные анатомические особенности расположения односуставных мышц голени указывают на наличие у этих мышц длинных сухожилий, которые, как и у двусуставных мышц, требуют применения приемов массажа, направленных на повышение их эластичности.

Наиболее сложными для достижения положительного эффекта в применении разминочного массажа являются мышцы - сгибатели пальцев (рис. 29. Приложение 3 A-D). Они расположены в три слоя и прикрыты мощной соединительно-тканной поверхностью - plantar aponeurosis, что создает реальную трудность для проведения разминочного массажа.

Как видно из рисунка 29-В, массаж необходимо провести в начале ближе к пяточной кости, чтобы размять мышцы abductor digitiguinti, abductor hallucis and flexor digitorum brevis.

Еще более трудно провести массаж flexor halucis brevis and adductor halucis (obliguum)- D. Поскольку отталкивание в спринте осуществляется с внешнего свода стопы с «перекатом» на большой палец, разминание этой мышцы имело бы большое значение для эффективного отталкивания.

В лыжном спорте, учитывая, что отталкивание происходит при активном создании усилия на опору через лыжные палки руками, предварительный разминочный массаж должен включать приемы разминание и выжимание на дельтовидную, трехглавую мышцы и

I широчайшие мышцы спины.

Спортивные единоборства. Принципиальное отличие спортивных единоборств с позиции проведения предварительного разминочного массажа заключается в том, что нагрузка при выполнении двигательных заданий предъявляется ко всем мышечным группам, и если подходить к массажу с позиции качества его проведения, то это потребует значительно большего времени, при условии сохранения соотношения времени и последовательности проведения приемов массажа.

Рациональное соотношение и последовательность I ручного массажа и разминки

В циклических видах спорта на средние и длинные дистанции предварительный массаж необходимо проводить однократно в * соревнованиях и тренировке после разминки, время выполнения которой следует уменьшить на 1/3.

Например, стандартная разминка в велоспорте перед выступлением на дистанции 200 м «с ходу» включает в себя:

1) 30-40 мин. - «раскатка»;

2) 20-30 мин. - выполнение специальных упражнений, которые включали в себя: а) ускорение по 100-200 м с ходу - 5-7 раз; б) командный спринт 3-4 велосипедистов в старте - от 70 до 100 м; в) старт с места на короткие дистанции - от 25 до 50 м;

3) 2-5 минут - спокойная езда по треку;

При организации подготовки к соревнованиям по схеме «разминка + предварительный массаж» можно исключить ускорение по 100-200 м, старт с места на короткие дистанции и спокойную езду по треку, поскольку они предназначены для подготовки нервно-мышечного аппарата к выполнению работы с максимальной мощностью. Эту ь «функцию» следует передать предварительному разминочному массажу.

Оставшиеся упражнения будут предназначены для подготовки дыхательной и сердечно-сосудистой систем к предстоящей работе.

В скоростно-еиловых видах спорта массаж должен проводиться перед разминкой с уменьшением времени ее выполнения на 1/3, либо исключить ее полностью при проведении соревнований в спринте, тяжелой атлетике, борьбе (все виды единоборств). В разминке, например, борцов, необходимо оставить только те упражнения, которые направлены на подготовку сердечно-сосудистой и дыхательных систем, при условии, что они будут выполняться не выше порога анаэробного обмена. Кроме этого, оставить упражнения на растяжку (наклоны, маховые движения), сосредоточив основное внимание на технике выполнения приемов.

Замечания по проведению тестирования по оценке влияния массажа на физические качества спортсмена

Основные замечания отражены в третьем выводе нашей работы, а именно: при оценке эффективности спортивного массажа нельзя использовать тесты, не отвечающие требованием основ теории тестов с позиции их надежности и информативности. К ним относятся прыжки вверх с места с махом руками, кистевая динамометрия - в тех случаях, когда не проводился массаж мышц тэнора большого пальца, упражнения, результат которых зависит не только от физических качеств, но и от техники выполнения движения (ее освоенности, стабильности), и от координационных способностей спортсмена.

В подобных заданиях нельзя выяснить, на что конкретно оказывает воздействие массаж. В частности, результат в прыжке вверх с места зависит от силы мышц ног и разгибателей спины, а также от умения спортсмена использовать их упругие свойства и техники выполнения маховых движения руками.

Нельзя использовать такой показатель, как градиент силы и влияние на него предварительного массажа в тех случаях, когда сравниваются спортсмены по результатам средних значений этого показателя, полученных меньше, чем на 20 попытках, зарегистрированных у одного испытуемого. Полученные нами данные указывают на большую вариативность этого показателя, зарегистрированного в статических условиях, при давлении ногами на опору. Данные многих авторов указывают на то, что этот показатель значительно зависит от угла в коленном суставе и, следовательно, его регистрация требует строгой стандартизации условий проведения тестирования, что невозможно обеспечить даже в статическом режиме сокращения мышц.

Эффективность воздействия предварительного массажа на такие физические качества, как силовые, скоростно-силовые и выносливость надежнее оценивать по показателям максимальной силы и времени ее удержания. В последнем случае качество тестирования зависит от мотивации спортсменов.

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Ларин, Александр Владимирович, 2001 год

1. Абдул Вахаб Али Хаджем. Повышение эффективности проявления силы средствами массажа: Автореф. Дисс. . канд. пед. наук.-(ГЦОЛИФК). - М.: ГЦОЛИФК, 1985. - С. 19.

2. Анохин П.К. Узловые вопросы теории функциональной системы. М.: Медицина, 1980. - С. 337.

3. Аруин A.C., Волков Н.И., Зациорский В.М., Райцин J1.M., Ширковец Е.А. Влияние упругих сил мышц на эффективность мышечной работы / Физиология человека, т. 3 N 3, М., 1977. - С. 519-525.

4. Аруин A.C., Зациорский В.М. Эргономическая биомеханика. -М., 1989.-247 е., с ил.

5. Афанасьев Ю. И., Кузнецов С. JI Методологические аспекты типологии мышечной ткани и прогнозирование индивидуальных возможностей спортсменов сканированием // Теория и практика физической культуры, 1991. -№1. С. 41-43.

6. Ашмарин Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. М.: ФиС, 1978. - С. 221.

7. Бартвиенко Н.П. Цит. по Федорову В.А. В кн.: Вибрационный массаж.-М.: ФиС, 1971.-С. 56.• 10. Бахарева A.A. История развития массажа // Методическаяразработка для студентов-заочников институтов физической культуры. -М.: ГЦОЛИФК., 1980.- 16 с.

8. Белая H.A. Руководство по лечебному массажу. М.: Медицина, 1983. - С. 208.

9. Бернштейн М.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. М.: Медицина, 1966. - С. 349.i 13. Бернштейн H.A. О построении движений. М.: Медгиз,1947.ж 254 с.

10. Биохимия: Учеб. Для ин-тов физ. Культ./под ред. В.В. Меньшикова, Н.И. Волкова.- М.: Физкультура и спорт, 1986.-е., ил.

11. Бирюков, А. А. Кафаров Н. А., Лукьянов А. Г. Некоторые методические особенности применения разминочного массажа у борцов массажа // Теория и практика физической культуры, 1986. №11. - С. 4951.

12. Бирюков А. А. Классификация, методика и техника приемов I спортивного массажа // Теория и практика физической культуры, 1978.1.-С. 29-33.

13. Бирюков A.A. Массаж как средство регуляции неблагоприятных представтовых состояний спортсменов. В кн.: Психопрофилактика в спорте - Иваново.: 1971. - 78 с. (КРОВСНАБ)

14. Бирюков A.A. Массаж. М.: ФиС. - 1990.

15. Бирюков A.A. Особенности методики спортивного массажа в отдельных видах спорта // Учебное пособие для тренеров, массажистов и студентов институтов физической культуры. М.: ГЦОЛИФК, 1981 86 с.

16. Бирюков A.A. Методика спортивного восстановительного массажа при субмаксимальных нагрузках в циклических видах спорта: Автореф. дисс. . канд. пед. наук. М., 1974. - С. 20.

17. Бирюков A.A. Спортивный массаж. М.: ФиС, 1972. - С. 2152.

18. Бирюков A.A. Средства восстановления работоспособности спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 1976. - С. 15-16. (КРОВСНАБ)

19. Бирюков A.A. Теоретические основы спортивного массажа // Методические рекомендации для студентов ИФК, слушателей Высшей школы тренеров и факультета усовершенствования.- М., 1983 23 с.1. ГЦОЛИФК.

20. Бирюков A.A., Головина A.J1. Анатомо-физиологические основы массажа: методические разработки для студентов, слушателей факультетов повышения квалификации и усовершенствования ГЦОЛИФК. М.: ГЦОЛИФК, 1989. - 47 с.

21. Бирюков A.A., Кафаров К.А. Средства восстановления работоспособности спортсмена. М.: ФиС, 1979. - С. 23-24.

22. Бирюков A.A., Савченко В.А., Ионов Ф.Н. Методика дифференцированного воздействия на восстановительные процессыборцов в соревновательном периоде. // Теория и практика физическойкультуры. 1985. - № 4 - С. 22-24.

23. Бирюков A.A. Средства восстановления работоспособности спортсмена. М.: ФиС, 1976. - С. 15-16. (КРОВСНАБ)

24. Блохин И.А. Влияние массажа статистически напряженных мышц на работоспособность и восстановительные процессы //Теория и практика физической культуры, 1969, № 6. - С. 40-43.

25. Борисов М.И. Стимуляция мышц. Наука и техника. - 1984. -№1.-С. 37.

26. Бравая Д. Ю. Методика определения площади поперечного сечения мышц и толщины кожно-жирового слоя ультразвуковым сканированием // Теория и практика физической культуры, 1982. № 2. -С. 25-26.

27. Бромкевич В.Е. Физическая работоспособность вэкстремальных условиях мышечной деятельности. Л., 1982. - С. 76.

28. Буровых А.Н., Зотов В.П. Восстановительный массаж в спорте. Киев: Здоровья, 1981. - С. 78.

29. Буровых А. Н., Самцова А. В., Мануйлов И. А. Исследование влияния вариантов спортивного массажа на кровообращение в мышцах // Теория и практика физической культуры, 1976. № 2. - С. 21-24.

30. Ь 33. Буровых А.Н., Файн A.M. Восстановление работоспособностис помощью массажа и бани. М.: ФиС, 1985. - С. 177.

31. Быков Н. Д., Овчинников В. Ф. Эргометрические исследования специальной выносливости велосипедистов-шоссейников // Теория и практика физической культуры, 1979. № 5. - С. 25-27.

32. Васильев Е.П. Влияние предварительного массажа на объем движений в суставах // Теория и практика физической культуры, 1967. -№ 1. С. 47-50.

33. Васильева В.В. Кровообращение мышц основной фактор j специальной работоспособности спортсменов // Теория и практикафизической культуры, 1989. № 8. - С. 35-36.

34. Вайн A.A. Явление передачи механического напряжения в скелетной мышце. Сектор микропроцессорной техники и биомеханики лаборатории электролюминисценции и полупроводников Тартусского университета Тарту, Эстония. - 1990.

35. Верхошанский Ю.В. Экспериментальное обоснование средств скоростно-силовой подготовки в связи с биодинамическими особенностями спортивных упражнений: (на материале прыжковых упражнений): Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1963. 20 с.

36. Гиричева Е.Б., Никифорова H.A. Изменения биоэлектрической активности мышц и кровотока при воздействии локальной вибрации // В кн.: Вопросы клинической электромиографии. — Вильнюс, 1973. С. 3335.

37. Головина J1.J1., Масальгин H.A., Обухова Н.З. Зависимость между высотой прыжка и силой мышц спортсменов // Теория и практика физической культуры. 1973. - N 1. - С. 18-20.

38. Гранит Р. Основы регуляции движений (пер. с англ.). М.: ФиС, 1973.-С.115.

39. Донской Д.Д., Зациорский В.М. Биомеханика: Учебник для ИФК.-М.:ФиС, 1979.

40. Долина Г.И., Мартиросов Э.Г., Соболева Т.Н. Состояние ь капиляров кожи как показатель уровня адаптации спортсменов,тренирующихся на выносливость // Теория и практика физической культуры. 1994. - № 1-2. - С. 19-21.

41. Джанян Ш.Н. Зависимость между силой и гибкостью у борцов. // Теория и практика Ф.К. 1994. - №1-2. - с. 19-21.

42. Зациорский В.М. Основы спортивно-технического мастерства. В кн.: Биомеханика. М.: ФиС, 1979. - С. 235-254.

43. Зациорский В.М. Физические качества спортсменов. М.: ФиС, 1979. - 2-е изд. - 200 с.

44. Зациорский В.М., Арунин A.C., Селуянов В.Н. Биомеханика двигательного аппарата человека. М.: ФиС, 1981. - 140 с.

45. Зациорский В.М., Волков Н.И., Кулик Н.Г. О двух типахпоказателей выносливости //Теория и практика физической культуры, 1965.-№2.-С. 21-24.

46. Иоффе JI.A., Бирюков A.A., Бобков Г.А., Баракат Н.В. Терморегуляционные эффекты спортивного массажа // Теория и практика физической культуры, 1993. -№ 11-12. С. 35-37.

47. Карабанов A.A. Функциональное состояние мышечной системы под влиянием спортивной тренировки, пассивного отдыха и вибрационного массажа // Теория и практика физической культуры, 1961. -№ 9.-С. 35-37.

48. Караев М. Г., Аванесов В. У., Левченко А. В. Влияние эффекта ^ последействия статической работы на проявление и прирост двигательныхкачеств // Теория и практика физической культуры, 1978. № 11. - С. 2225.

49. Кафаров К.А. Бирюков A.A. Бани и здоровье. М.: Медицина, 1981.-С. 23,61.

50. Комла Д.Э. Повышение Эффективности средств и методов специального массажа как факторов оптимизации работоспособности высококвалифицированных спортсменов-велосипедистов: Автореф. дис.канд.пед.наук. М., 1983.-23 с.

51. Копысов B.C. Применение вибрационного массажа в регуляции предсоревновательных состояний тяжелоатлетов. Тяжелая атлетика: Ежегодник / Сост. Сандалов Ю.А.. М.: ФиС, 1978. - С.-52-53.

52. Коршунов О.И., Булычев Г.Д., Сиухина Е.В. Подготовкаспортивного резерва и здоровья: Материалы Всерос. науч. практ. конф. -Волгоград, 1998. - С. 72-75.

53. Коц Я.М. Физиологическая мышечной силы методом электростимуляции // Теория и практика физической культуры, 1971. № З.-С. 64.

54. Коц Я.М. Физиология мышечной деятельности. Учебник для ' ИФК. М.: ФиС, 1982. - С. 347.

55. Коц Я.М. Спортивная физиология. М.: ФиС, 1986. - 240 с. сил.

56. Коц Я.М., Коряк Ю.А. Сравнительная характеристика силовых и скоростно-силовых свойств мышц-антагонистов у спринтеров и стайеров // Теория и практика физической культуры, 1979. №11. - С. 1721.

57. Креймер А.Я. О некоторых аспектах вибрационного массажа в спортивной практике в тренировочном процессе. JL, 1973. - С.87.ь 64. Куничев JI. А. Лечебный массаж. JL: Медицина, 1980, С. 15,63, 64. (ПОВРазмМ).

58. Летунов С. П., Мотылянская Р. Е Материалы к обоснованию развития выносливости // Теория и практика физической культуры, 1971. -№ 1.-С. 28-33.

59. Лившиц И. Б. Свешников В. М. Бирюков А. А. Новый способ оценки эффективности спортивного массажа // Теория и практика физической культуры, 1967. № 6. - С. 59-60.

60. Масальгин H.A., Лукиных М.Т., Барановский В.А., Брысин В.В. Измерение факторов скоростно-силовой подготовленности спортсменов // Теория и практика физической культуры. 1976. - N 8. - С. 12-14.

61. Матвеев А.П. Теория и методика физического воспитания. М.,1. ФиС, 1991.-С. 386.

62. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. -М.: ФиС, 1977.-С. 108-138.

63. Матвеев Л.П., Новиков А.Д. Теория и практика физического воспитания. М.: ФиС, 1976. - 256 с. с ил.

64. Медико-биологические аспекты предсоревновательной подготовки спортсменов: Сборник научных трудов. Л.: изд-во ЛНИИФК, 1982.-С. 103.

65. Мелленберг Г. В., Иванов A.C., Макагонов А.Н., Хван М.У.,

66. Седов A.B., Порцик Э.Б. Исследование аэробных возможностей и кровоснабжения велосипедистов при разном атмосферном давлении // Теория и практика физической культуры, 1972. № 8. - С. 33-37.

67. Мелленберг Г. В., Озолинь П. П. Географический метод в исследовании кровообращения у велосипедистов // Теория и практика физической культуры, 1967. -№ 3. С. 38-40.

68. Месхи Р.Д., Гиташвили Д.М. Некоторые особенности изменений ЧСС и АД во время спортивного массажа. В кн.: Материалы науч. конф. По врачебному контролю и ЛФК. - ГССР, Тбилиси, 1966. - С. 37-75.

69. Павлов A.C. О роли рабочей гипертермии в изменении работоспособности спортсменов. // Теория и практика физической культуры. 1986. - №5. - с. 45-47.

70. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. -Киев, Здоровье. С. 363.

71. Потапченко И.П. Оптимизация предсоревновательной подготовки с использованием неспецифических средств тренировки (на примере бегунов на средние дистанции): Автореф. дис. . канд. пед. наук / ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта. Л., 1979. - 20с.

72. Поварещенкова Ю.А. Изменение скоростно-силовых показателей нервно-мешечного аппарата под влиянием приемов массажа //Теория и практика физической культуры 2000. - № 5. - С. 52-55.

73. Пугачев И.В. Физиологическое действие восстановительного вибрационного массажа // Теория и практика физической культуры, 1965. -№ 11.-С. 33-37.

74. Райцин Л.М. Влияние положения тела на проявление и тренировку силовых качеств: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1973. -27 с.

75. Ъ 87. Райцин J1.M. Эффективность изометрической и электроростимуляционной тренировки мышечной силы при разных суставных углах // Теория и практика физической культуры, 1972. № 1. - С. 33-31.

76. Саликов О.В., Ермакова К.П., Филимонова A.A. Влияние предварительного массажа на состояние функциональной готовности питчера бейсбольной команды. // Вестн. спорт, медицины России. 1995. -N2.-C. 26-28.

77. Саркизов-Серазини И.М., Стасенков В.К., Васильева B.C. Новые данные о влиянии отдельных элементов массажа на дыхание и кровообращение спортсменов. // Теория и практика физической культуры, 1956. т.19. - вып. 1. — С. 58-66.

78. Сарсания С.К., Селуянов В.Н. Показатель специальной физической подготовленности хоккеистов и методика его оценки. -Хоккей: Ежегод-ник, 1986- С. 50-53.

79. Сарсания С.К., Селуянов 11.Н. Физическая подготовка в спортивных играх (хоккей на траве); Учебное пособие. М.: ГЦОЛИФК, 1990.-97с.

80. Селуннов В.Н., Еркомайшвили И.В. Адаптация скелетныхмышц и теория физической подготовки // Научно-спортивный вестник. -1990.-С. 3-8.

81. Селуянов В.Н., Сарсания С.К., Конрад А.Н., Мякинченко Е.Б. Классификация физических нагрузок в теории физической подготовки // Теория и практика физической культуры. 1990. - № 12. - С. 2-Я.

82. Селуянов В.Н., Мякинченко С.Б. Основы теории оздоровительной физической культуры: Учебное пособие для инструкторов оздоровительной физической культуры. М., 1994. - 34 с.

83. Селуянов В.Н., Сарсания С.К. Мякинченко Е.Б. и др.

84. ИЗОТОН. Основы теории оздоровительной физической культуры : Учебн.пос. для инстр. ОФК М.: Фин. Академия., 1995. - 68 с.

85. Сергиенко Л.П., Алексеева С.В. О генетических предпосылках к развитию гибкости. // Теория и практика Ф.К., 1978. № 6. - с. 5

86. Скворцов Б. Л., Сермеев Б.В. Сравнительная подвижность суставов у юных пловцов. // Теория и практика физической культуры. 1964.-№6.-с. 52-56.

87. Спортивный массаж. Учебник для ин-тов физической культуры. Под общ. ред. В.А. Макарова. М.: ФиС, 1975. С.207.

88. Тарасенко М.В. Применение средств восстановления при управлении предсоревновательной подготовкой борцов // Теория и практика физической культуры 1999. - № 4. - с. 10.

89. Тюрин А. М. Методика применения вибрационного массажау спортсменов // Теория и практика физической культуры, 1980. №10. -С. 27-30.

90. Тюрин A.M. Влияние различных видов массажа на психоэмоциональное состояние спортсменов // Теория и практика физической культуры. 1985. - № 7. - С. 19-21.

91. Тюрин A.M. Методика применения вибрационного массажа у 1 спортсменов // Теория и практика Ф.К., 1980. № 10. - С. 27.

92. Фарфель B.C. Управление движениями в спорте. М.: физической культуры, 1975. - С. 208.

93. Федоров B.J1. Вибрационный массаж. М.: ФиС, 1971. - 56 с.

94. Фиделюс К. Функции некоторых двусуставных мышц бедра в спортивных упражнениях: Автореф. дис. . кан. пед. наук М.: 1959 - 13 с.

95. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М.: ФиС, 1974. - С. 232.

96. Филин В.П., Семенов В.Г., Алабин В.Г. Современные методыисследования в спорте. Харьков, Ослова, 1994 - С. 128.

97. Хайрушева З.А. Исследование сравнительной эффективности некоторых видов спортивного массажа // Теория и практика физической культуры, 1968.-№ 3.-С. 61-68.

98. Хилл А. Механика мышечного сокращения. М.: Мир, 1972. - 183 с. сил.

99. Черешнева JI.A. Специфика развития скоростно-силовых качеств у девочек и девушек, систематически занимающихся спортом // Теория и практика физической культуры 1968.- N 12. - С. 32-35.

100. Шалманов A.A. Взаимодействие с опорой в прыжках как предмет обучения: Автореф. дис. канд. пед. наук. М.: 1986. - 23с.t 116. Шалманов Ал.А., Шалманов Ан.А., Дмитрук С.С., Живора

101. П.В., Никитин С.А. Биомеханические критерии рациональности технических действий в армспорте //Методические рекомендации для слушателей Высшей школы тренеров, факультетов усовершенствования и повышения квалификации. М.: ГЦОЛИФК, 1990. - С. 16-25. Шварц

102. B.Б., Хрущев С.В. Медико-биологические аспекты спортивной ориентации и отбора. М.: ФиС, 1984. - С. 151.

103. Шварц В.Б., Хрущев С.В. Медико-биологические аспекты спортивной ориентации и отбора. М.: Физкультура и спорт, 1984. - с. 151.

104. Шенкман Б.С., Немировская T.JI, Некрасов А.Н, Иванов B.C. Стратегия и клеточные механизмы адаптации мышц при развитии выносливости // Теория и практика физической культуры, 1994. № 1-2.1. C. 13-19.

105. Шенкман Б.С., Немировская T.J1, Некрасов А.Н, Иванов B.C. Стратегия и клеточные механизмы адаптации мышц при развитии выносливости // Теория и практика физической культуры, 1994. №1-2. -с. 13-19.

106. Asmussen Е., Pond Petersen F. Storage of Elastic Energy in Skeletal Muscles in Man // J. Acta Physiological Scandinavica, 1974. - V. 91.-P. 385-392.

107. Berger R.A. Effects of Dynamic and Static Training on Vertical Jumping Ability // J. Research Quarterly , 1963. v. 34. - N 3. - p. 201 - 204.

108. Berger R.A., Henderson J.M. Relationship jf Power to Static and Dynamic Strength // J. Research Quarterly, 1966. v. 37. - N1. - p. 9 - 13.

109. Bolstad G. and Ersland A. Energy metabolism in different human skeletal muscles during voluntary isometric contractions. Eur. // J. Appl. Physiol, 1978.-38: 171-179, 1978.r 124. Bosco C. Strentch-Shortening Cycle in Skeletal Muscle

110. Function // Studies in sport, Physical education and Health in Vniversity of Jyvaskyla-Jyvaskyla, 1982.-64 p.

111. Boulange M., Cnockaert J. C., Lensel G., Pertuzon E. and Vigreux B. Muscular fatigue and rate of tension development // J. Appl. Physiol, 1979.-41; 17-25.

112. Brody I. A. Regulation of isometric contraction in skeletal muscle. r Exp. Neur, 1976. 50: 673-683.

113. Buchthal F. and Schmalbruch H. Contraction times and fibre types in intact human muscle. Acta Physiol. Scand, 1970. 79: 435-452.

114. Buchthal F. and Schmalbruch H. Contraction times of twitches evoked by H reflexes. Acta Physiol. Scand, 1970. - 80: 378-382.

115. Burke R.E. On the central nervous system control of fast and slow twitch motor units. In: New Developments in Electromyography and Clinical Neurophysiology, edited by J. E. Desmedt, 1973. 3: 69-94.

116. Burke R.E., Levine D.N., Tsairis P. and Zajac F.E. III. Physiological types and histochemical profiles in motor units of the cat gastrocnemius // J. Physiol, 1973. 234: 723-748.

117. Cavagna G.A., Dusman B., Margaria R. Positive Work Done by a Previously Strethed Muscle // J.Appl. Physiol., 1963. V. 24, N 1, P. 21-23.

118. Clark H.H., Elkins E.C., Martin G.M. Relationship Between Body Position and the Application of Muscle Power to the Morements of the Joints J. Archives of Physical Medicine, 1950. V. 31. - P. 81-89.

119. Close, R. Dynamic properties of fast and slow skeletal muscles of the rat after nerve cross-union // J. Physiol, 1969- 204: 331 -346.

120. Gatev, V., L. Stamatova, and 8. ANGELOVA. Contraction time in skeletal muscles of normal children. Electromyogr. clin. Neurophysiol, 1977. -17: 441-452.

121. Hill A.V. The Heat of Shortening and Dynamic constants of Muscle // J. Proceedings of Royal Society, 1938. V. 126 B. - p. 136 - 195.

122. Hannerz J. Discharge properties of motor units in relation to recruitment order in voluntary contraction. Acta Physiol. Scand, 1974. 91: 374-384.

123. Hulten В., Thorstensson A., Sjodin B. and Karlsson J. Relationship betwee isometric endurance and fibre types in human leg muscles.

124. Acta Physiol. Scand, 1975.-93: 135-138.

125. Komi P.V., Bosko C. Utilimation of Elastic Energy in Jumping and it's Relation to Skeletal Muscle Fibre Composition in Man // Biomechanics VI-A / E.d.by A.Asmussen, K.Jorgensen Baltimore: University Park Press, 1978.-P. 79-85.

126. Muscuhinsky Dernd.Massagelehse in Theore und Praxi: Klassische Massage Bindegeweb-smassage: Unterwasserdruckstrahlmassage / Von Bernd Muschinnsky.-Sttutgart.New York:Fisher,-1984.-285.

127. Peterson F.B. Muscular Training by Static, Concentric and Eccentric Contraction // J. Acta Physiolgica scandinavica, 1960. V. 48. - p. 406-416.

128. Tesch P. and Karlsson J. Isometric strength performance and muscle fibre type distribution in man. Acta Physiol. Scand, 1978. 103: 47-51.

129. Tesch P. and Karlsson J. and Slodin B. Muscle fibre type distribution in trained and untrained muscle of athletes. International Symposium on U Sport Biology, October 17-19, 1979, Finnish Sports Institute, Vierumaki, Finland.

130. Thorstensson A.B., Karlsson J., Viitasalo J.H.T. Effect of Strength Training on EMG of Human Skeletal Muscle // J. Acta Physiolgica Scandinavica, 1976. V.98. - N2. - P. 232 - 236.

131. Thorstensson A.B. Muscle strength, fibre types and enzyme activities in man. Acta Physiol. Scand. Suppl, 1976. 443.

132. Thorstensson A., Hulten B., Dobeln W. and Karlsson J. Effect of strength training on enzyme activities and fibre characteristics in human skeletalf muscle. Acta Physiol. Scand, 1976. 96: 392-398.

133. Viitasalo J. T. and Komi P. V. Isometric endurance, EMG power spectrum, and fiber composition in human quadriceps muscle. In: Biomechanics VI A, edited by E. Asmussen and K. Jorgensen. Baltimore: University Park Press, 1978. - p. 244-250.

134. Viitasalo J.T., Villjamaa K. and Komi P.V. Dynamometers for measurements of isometric trunk and leg forces. Research reports from the department of biology of physical activity No. 22, University of Jyvaskyla, Finland, 1977.

135. Wells Katgherine F. Kinesiology London: Sounders company, 1950. —470p.

136. Westerman R.F., and Gerbrandy // J. Muscle temperature and ankle jerk. Folia Med. Neerl, 1969. 12: 51-57,

137. Основные приемы ручного массажагюгланшоани^ | вытимание^ -растирание *. 1 Ьоины

138. Рис. 26. Схема классификации приемов ручного массажа по Бирюкову А.А. /16/

139. Рис. 28. Расположение односуставных мышц задней поверхности голени /153/ Пояснение в тексте1. Fasciculi fronsversi1. Plontor aponeurosis1. AbductordigitiquintiВ

140. Tendon flexor hallucts tongas1. Flexordiqitorumbrevis1. Abductor hollucis1. Opponent digiti Y1. Flexor digiti Y1. Quodroius plontae1. Flexordigitorumlongus

141. Adductor hollucis (tronsversunn)obliquum) j1.terossei plontores

142. Ugomentum plantorum longum

143. Рис. 29. Расположение мышц сгибателей стопы и пальцев /153/ Пояснение в тексте1. Flexor hollucis brevis

144. В практику результатов НИР по теме 04.02. Сводного плана НИР РГАФК на 2000-2001 гг.

145. Президент Всероссийской федерации каратэдо1. Орлов Ю.Л.

146. В практику результатов НИР по теме 2.1.1.1. Сводного плана НИР РГАФК на 1999 -2000 гг.

147. В Олимпийской сборной команде России по дзюдо

148. В Олимпийской сборной команде России по дзюдо1. Эффект от внедрения1. Повышение уровняскоростно-силовойподготовкиспортсменов.1. Повышение точностиоценкиработоспособности спортсменов.

149. Проректор РГАФК по научно профессор

150. Руководитель комплексной научной группы Олимпийской сборной России по дзюдо, профессор1. Шиян В.В.