Интенсификация и коррекция тренировки бегунов-стайеров с целенаправленным использованием средств восстановления тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Семенов, Евгений Николаевич

• Семенов, Евгений Николаевич
• кандидат педагогических наук
• 2000

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Семенов, Евгений Николаевич

Введение.

Глава I. Состояние вопроса по литературным данным

1.1. Система тренировки бетунов на выносливость.

1.2. Факторы лимитирующие проявление выносливости в циклических видах спорта.

1.3. Использование средств восстановления в спортивной деятельности.

Глава П. Цель, задачи, методы и организация исследований.

2.1. Цель работы.

2.2. Задачи исследования.

2.3. Методы исследования.

2.3.1. Изучение и анализ литературных источников.

2.3.2. Изучение и анализ учетной учебно-тренировочной документации спортсменов.

2.3.3. Анкетирование, опрос, интервью, беседы.

2.3.4. Педагогические наблюдения и педагогический эксперимент.

2.3.5. Медико-биологические методы исследования.

2.3.6. Методы математической статистики.

2.4. Организация исследований.

Глава III. Динамика аэробной производительности организма спортсменов при воздействии нагрузок различных по величине и направленности в сочетании со средствами восстановления.

3.1. Структура тренировочных нагрузок и средств восстановления в системе подготовки бегунов на длинные дистанции в годичном цикле.

3.2. Динамические характеристики показателей аэробной производительности в годичном цикле подготовки бегунов различной квалификации.

3.3. Динамика показателей функциональных возможностей характеризующих аэробную производительность в зависимости от интенсивности тренировочных нагрузок.

3.4. Анализ состояния нервно-мышечного аппарата после действия различных по величине и направленности нагрузок при использовании комплекса восстановительных мероприятий.

Глава IV. Экспериментальное обоснование эффективности тренировочной программы подготовки бегунов-стайеров с целенаправленным использованием средств восстановления.

Выводы.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Интенсификация и коррекция тренировки бегунов-стайеров с целенаправленным использованием средств восстановления»

Актуальность . проблемы. Система подготовки высококвалифицированных спортсменов направлена на обеспечение эффективности их соревновательной деятельности. Достижение цели предусматривает, с одной стороны, рациональное распределение тренировочных воздействий во временном интервале годичной подготовки, с другой - активное внедрение в учебно-тренировочный процесс совокупности средств восстановления, обеспечивающих переносимость спортсменами максимальных тренировочных нагрузок.

Оптимальная адаптация организма спортсмена достигается благодаря комплексному воздействию разнообразных средств и методов тренировки. Поэтому перед тренером стоят не лёгкие задачи по определению концепции системы спортивной тренировки, а также методики развития специальных физических качеств.

Это в полной мере относится к подготовке бегунов-стайеров, специфика подготовки которых заключается в том, что большая часть тренировочных и соревновательных нагрузок выполняется за счет аэробных источников энергообеспечения. Такая работа приводит к повышению активности всех систем организма, обеспечивающих оптимальную работоспособность. В литературе максимальная производительность этих систем получила обобщенное название «аэробной производительности организма» (АП).

Изучение механизмов, обуславливающих высокую аэробную производительность, позволяет производить отбор перспективных спортсменов-стайеров на различных этапах подготовки, определить состояние тренированности и прогнозировать спортивный результат. Поскольку показатели АП позволяют оценить не только общую но и специальную работоспособность бсгунов-стайеров, следовательно, изучение физиологических механизмов совершенствования АП и факторов её определяющих, является проблемой весьма актуальной.

Педагогические исследования последнего времени показали перспективность дальнейшего повышения адаптационных возможностей аэробной системы энергообеспечения не столько за счет увеличения мощности, сколько за счет увеличения емкости, эффективности и подвижности реализации энергетических ресурсов организма. В этой связи существенным является использование не только комплекса тренировочных воздействий на организм, но и средств реабилитации, которые, в конечном итоге, способствуют динамичному росту аэробной производительности.

В связи с изложенным, обеспечение оптимального соотношения больших по величине специализированных нагрузок со средствами восстановления, во временном интервале годичной подготовки, является проблемой весьма актуальной. Отсюда возникает необходимость разработки методики оптимизации учебно-тренировочного процесса, направленной на совершенствование специальной работоспособности бегунов-стайеров при целенаправленном использовании средств восстановления.

Гипотеза. Предполагалось, что выявление связи динамических показателей, характеризующих эффективность, емкость и подвижность АП в результате воздействия тренировочных нагрузок, наиболее эффективно влияющих на увеличение указанных критериев, могут служить основанием для разработки средств и методов повышения эффективности тренировочного процесса, направленного на совершенствование специальной работоспособности бегунов-стайеров. В свою очередь, изучение комплексного влияния нагрузок со средствами восстановления обеспечит разработку методики целенаправленного использования средств восстановления в процессе подготовки бегунов на длинные дистанции.

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс подготовки высококвалифицированных бегунов-стайеров.

Предмет исследования - установление закономерных связей динамических характеристик специальной работоспособности с компонентами нагрузок и параметрами емкости, эффективности и подвижности аэробного энергообеспечения.

Цель исследования - повышение эффективности управления процессом развития специальной выносливости бегунов-стайеров путём разработки оптимального сочетания структуры тренировочных нагрузок и средств восстановления, их коррекции на основе текущего контроля за динамикой аэробной производительности.

Научная новизна. Впервые разработана система тренировочных нагрузок, основанная па применении различных методов тренировки в программе одного занятия. Это позволило, учитывая лимитирующие звенья АЛ, расширить вариативность воздействия тренировочной нагрузки на функциональные системы, обеспечивающие высокий уровень работоспособности, избегая опасности монотонии тренировочного процесса.

Изменение тренировочного процесса не вызвало увеличения общего объема беговых нагрузок, а лишь увеличило время работы организма на более высоком уровне ЧСС. Используя метод пальпаторного обследования мышц, впервые предложена структура оперативного контроля за функциональным состоянием нервно-мышечного аппарата (НМА) бегунов-стайеров. Разработана схема восстановительных мероприятий в недельном цикле тренировки с применением точечного массажа в зависимости от степени выраженности изменений НМА спортсменов.

Предложенный метод контроля за уровнем развития аэробной производительности бегунов-стайеров, позволил индивидуализировать тренировочный процесс с целью более полного использования аэробных возможностей спортсмена.

Практическая значимость исследования заключается в том, что расширены теоретические и практические представления об аэробной производительности и механизмах ее совершенствования при подготовке бегунов-стайеров высших разрядов.

Предложенная методика построения тренировочного процесса и контроля за уровнем развития показателей характеризующих критерии АП оказала положительное влияние на спортивные результаты, что подтверждается экспериментальными данными. Практические рекомендации тренерам и спортсменам по использованию нетрадиционных средств восстановления при подготовке бегунов на длинные дистанции способствовали улучшению переносимости максимальных тренировочных нагрузок.

Основные положения выносимые на защиту:

1. Вариативность использования тренировочных нагрузок различных режимов энергообеспечения мышечной деятельности требует интенсификации тренировочного процесса бегунов-стайеров;

2. Метод акупунктурной рефлексотерапии с применением точечного массажа, в зависимости от характера тренировочной и соревновательной нагрузки, способствует наиболее эффективному протеканию восстановительных процессов;

3. Повышение уровня развития аэробной производительности, на основе оптимизации вариативности воздействия тренировочных нагрузок, способствует улучшению спортивного результата в беге на длинные дистанции.

Структура диссертации. Работа изложена на 143 страницах машинописного текста, включая 14 таблиц, 9 рисунков, и состоит из введения, 4 глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. В библиографию включены 200 источников, из них 15 иностранных авторов.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Семенов, Евгений Николаевич

выводы

1. Установлено, что результативность в беге на стайерские дистанции достоверно коррелирует (Р < 0,05) с параметрами развития аэробных возможностей организма спортсмена. При стабилизации уровня МПК и спортивного результата, направленность тренировочных нагрузок должна быть на повышение адаптационных сдвигов показателей ёмкости, подвижности и эффективности критериев АП.

2. Выявлено, что тренировочные нагрузки, в зависимости от режимов энергообеспечения, оказывают различное влияние на аэробную производительность организма спортсмена: тренировочные нагрузки преимущественно аэробной направленности энергообеспечения способствуют поддержанию достигнутого уровня МПК и незначительного увеличения (на 2% в течение 2-х недель) эффективности аэробной производительности; нагрузки смешанного режима энергообеспечения (ЧСС в пределах 170 185 уд/мин) способствуют существенному увеличению эффективности аэробной производительности (соответственно на 18 и 3% в течении 4-х микроциклов); преобладание нагрузок анаэробного характера способствует уменьшению времени выхода аэробных механизмов на максимальный уровень в среднем на 40 секунд в течении 2-х микроциклов.

3. Определено, что исследования функционального состояния НМА бегунов-стайеров необходимо проводить не реже одного раза в течении микроцикла, с целью оценки переносимости тренировочных нагрузок, их индивидуализации, что обеспечивает адекватное использование восстановительных средств и высокую эффективность их воздействия.

4. Выявлено, что использование метода акупунктурной рефлексотерапии с применением точечного массажа, в зависимости от характера

Ill тренировочных и соревновательных нагрузок, существенно сокращает время протекания восстановительных процессов, при этом: функциональные характеристики мышц после недельного цикла анаэробной направленности достоверно снизились на 0,2 балла, а после аэробной и аэробно-анаэробной направленности на 1,3 и 0,7 балла соответственно. При этом, в контрольных группах аналогичные характеристики или не изменялись, или имели тенденцию к ухудшению. в 80 процентах случаев, после применения предложенного варианта восстановительных мероприятий, спортсмены отмечали снижение или устранение мышечных болей, ощущения «забитости» мышц, лучшую переносимость тренировок и большую работоспособность. Разработанная методика вариативности воздействия тренировочных нагрузок с учетом лимитирующих звеньев аэробной производительности, обеспечивает статистически достоверное улучшение, как показателей АП, так и спортивного результата на 3-4% в течении 8 микроциклов.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

На основании проведенных исследований, представляется возможным, рекомендовать к практическому использованию следующую информацию.

Биологическая сущность процесса становления спортивного мастерства должна занимать важное место в научном поиске, направленном на решение проблем рационального построения и программирования тренировки, но вместе с тем ориентироваться и осмысливаться в аспекте педагогических задач.

Оценка аэробных возможностей должна иметь важное значение в контроле за ходом тренировочного процесса на всех его этапах. На этапе высокой спортивной квалификации при снижении информативности г абсолютных значений величин МПК/вес, сохраняется важное значение

I показателей емкости, эффективности и подвижности аэробной производительности. Понимание годичной и многолетней динамики аэробной производительности может существенно помочь в правильной организации тренировочного процесса, что будет способствовать оптимальной адаптации организма к напряженной физической работе и улучшению спортивного результата.

В случае стабилизации спортивного результата в течении года или нескольких сезонов следует провести комплексное обследование с целью выявления уровня развития различных критериев определяющих аэробную производительность организма. В зависимости от выявленных лимитирующих звеньев аэробной производительности, при выборе системы, методов тренировки или одного тренировочного занятия следует учитывать следующее: Для совершенствования аэробной производительности наиболее эффективна комбинированная программа тренировочного занятия, и особенно, в предсоревновательном периоде, при строгой индивидуализации, как при выявлении лимитирующих звеньев АП, так и организации восстановительных мероприятий.

При недостаточном развитии аэробной производительности (а именно: критериев емкости, подвижности, эффективности) следует планировать тренировочные нагрузки, основываясь на сочетании различных методов тренировки в программе одного занятия, комплексно воздействующих на функциональные системы организма и уменьшающих возможность адаптации к однообразной тренировочной нагрузке. Наибольшие сдвиги показателей мощности и емкости аэробной производительности, при равномерной тренировке, вызывают нагрузки в диапазоне от 160 до 185 сокращений сердца в минуту; непрерывная длительная тренировка при ЧСС 150-160 уд/мин способствует только повышению эффективности кислородного обеспечения организма; упражнения переменного характера, с достаточно резкой сменой мощности работы, способствуют более быстрому развертыванию систем дыхания и кровообращения, т.е. повышают подвижность аэробного механизма энергообеспечения; учитывая, что порог анаэробного обмена и скорость развертывания аэробных процессов - подвижные, хорошо тренируемые показатели (А.Р.Воронцов, 1981), следует планировать большинство тренировочных нагрузок непрерывного длительного характера, индивидуально для каждого спортсмена на уровне его ПАНО; одним из важнейших факторов повышения аэробной производительности организма является организация восстановительных мероприятий в процессе тренировочного цикла; средства восстановительных мероприятий необходимо рассматривать как составную часть тренировки, планирование которых должно осуществляться в зависимости от характера, объема и интенсивности тренировочных нагрузок.

Учитывая особую роль нервно-мышечного аппарата в организации двигательной деятельности, в основу подхода восстановления спортивной работоспособности должна быть положена оценка его текущего функционального состояния методом пальпаторного исследования мышц; при использовании пальпаторной оценки состояния нервно-мышечного аппарата спортсменов, наиболее адекватным видом является точечный массаж; следует использовать вращательные смещения кожи, вибрацию и периодическое надавливание на точку, доходящее до болевого порога; продолжительность ТМ - до притупления болезненности, до выравнивания мышечной консистенции, до снижения мышечного тонуса и стабилизации времени исчезновения белого пятна после надавливания; общее время процедуры 10-20 минут, процедуры следует проводить каждый день в течении недели.

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Семенов, Евгений Николаевич, 2000 год

1. Аванесов В. У. Экспериментальное обоснование системы использования средств восстановления работоспособности в учебно-тренировочном процессе.: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М.: 1973.28 с.

2. Аванесов В.У. Методика применения локального отрицательного давления в подготовке спринтеров. //Научн. метод., пособие Воронеж,1995,-45 с.

3. Апанасенко Г. JI. К проблеме трактовки механизмов восстановления после физической нагрузки // Теория и практика физ. культуры, 1985,6. С. 49-51.

4. Арефьев В. И., Леоненко И. В. Аэробные тесты. // "Лёгкая атлетика",i 1982, №6. С. 6.

5. Аросьев Д. А., Калинин В. К., Гуща В. А. Эффективность некоторых форм ритмического чередования тренировочных микроциклов разного типа // Теория и практика физ. культуры, 1971, №7.С. 12-15.

6. Ю.Аулин И. В. Как определить тренированность спортсмена. -М.: Физкультура и спорт, 1977. 102 с.

7. П.Баранов В. Н. Исследование объёма специальных средств в тренировке бегунов на средние дистанции.: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М.: 1969.- 26 с.

8. Белад Н. А. Руководство по лечебному массажу. -М.: Медицина, 1983.22 с.

9. Бернович Е. М. Энергетический обмен в норме и паталогии. -М.: Медицина, 1969. С. 24 32.

10. Бирюков А. А. Особенности методики спортивного массажа в отдельных видах спорта.// Учеб. пособие для тренеров, массажистов и студентов ИФК. -М.: 1981.- 87 с.

11. Бирюков А. А. Самомассаж для всех и каждого. -М.: Физкультура и спорт, 1987.- 100 с.

12. Бирюков А. А., Буровых А. Н. Практикум по спортивному массажу. -М.: Физкультура и спорт, 1983,- 96 с.

13. Бирюков А. А., Кафаров К. А. Средства восстановления работоспособности спортсмена. -М.: Физкультура и спорт, 1979.-152 с.

14. Бирюков А. А., Савченко В. А. Восстановительный массаж у легкоатлетов-многоборцев после скоростной работы // Теория и практика физ. культуры, 1989, №1.С. 12-14.

15. Бирюков А. А., Савченко В. А., Ионов Ф. Н. Методика дифференцированного воздействия на восстановительные процессы борцов в соревновательном периоде // Теория и практика физ. культуры, 1985, №4.С. 22-25.

16. Бойко А. Ф., Леоненко И. В. Предсоревновательная подготовка спортсменов высокого класса. -М.: Физкультура и спорт, 1977.-20 с.

17. Бойко А. Ф., Волков А. Н., Задиорский В. М. Исследование восстановительных реакций у бегунов на средние дистанции //Теория и практика физ. культуры, 1963, №З.С. 32-35.

18. Болдырев А. Г. Экспериментальное исследование средств и методов воспитания общей выносливости у юных бегунов.: Автореф. дис., канд. пед. наук. -М.: 1971.-24 с.

19. Бочкарёв В. Ф. Исследование эффективности проведения восстановительного микроцикла тренировки у гимнастов в условиях среднегорья.: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М.: 1978.- 19 с.

20. Буровых А. Н. Исследование эффективности различных вариантов восстановительного массажа у спортсменов // Теория и практика физ. культуры, 1973, №2.С. 30-33.

21. Буровых А. Н. Методика использования различных типов бани в системе спортивной тренировки. Омск: 1979.- 66 с.

22. Буровых А. Н. Методика комплексного подхода к изучению и использованию физических средств восстановления работоспособности спортсменов // Материалы Всесоюзн. научн. симпозиума ( Москва, 20-23 окт., 1981 г.). -М.: 1982.С. 67-68.

23. ЗО.Вайнштейн X. Утомление. Челябинск: Южно-Уральское книж. изд-во,1967.С. 47-50.

24. Вайцеховсий С. М. Оперативное управление процессом спортивной тренировки // Теория и практика физ. культуры, 1979, №1.С. 47-50.

25. Вануров С. А. Бег на средние и длинные дистанции. -М.: Физкультура и спорт, 1981. 143 с.

26. Верхошанский Ю. В. Некоторые предпосылки к оптимальному управлению процессом становления спортивного мастерства // Теория и практика физ. культуры, 1966, №4.С. 21-23.

27. Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1988,- 331 с.

28. Верхошанский Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса. -М.: Физкультура и спорт, 1985,- 176 с.

29. Зб.Вокзблейн Ю. Н., Кутейников Н. М. Руководство по лёгкой атлетике.• -М.: 1985.С. 18-36.

30. Волков Б. В. Восстановительные процессы в спорте. -М.: Физкультура и спорт, 1977,- 81 с.

31. Волков В. М. Спортсменам об отдыхе. -М.: Физкультура и спорт,1972. 78 с.

32. Волков В. М. Восстановительные процессы в спорте. -М.: Физкультура и спорт, 1977.- 81 с.

33. Волков В. М. Системный подход к оценке поздних фаз восстановления // Теория и практика физ. культуры, 1976, №6.С. 60-64.

34. Волков В. М., Луговцев В. П. К обоснованию избирательного влияния тренировочных нагрузок на восстановительные процессы // Теория и практика физ. культуры, 1977, №12.С. 34-37.

35. Волков Н. И. Энергетический обмен и работоспособность в условияхнапряжённой мышечной деятельности.: Автореф. дис. канд. мед. наук. -М.: 1969.-30 с.

36. Волков Н. И. Проблемы утомления и восстановления в теории и практике спорта // Теория и практика физ. культуры, 1974, №1.С.60-63

37. Волков Н. И., Задиорский В. М. Некоторые вопросы теории тренировочных нагрузок // Теория и практика физ. культуры, 1969, №6.С. 20-24.

38. Волков Н.И. Биохимические основы выносливости.// Теория и практика физической культуры, 1967, №4. С. 19-26.

39. Воробьёв А. Н. Вариативность нагрузок важнейший фактор рационального построения тренировок // Теория и практика физ. культуры, 1961, №2.С. 23-27.

40. Воробьёв А. Н. Некоторые вопросы спортивной тренировки // Теория и практика физ. культуры, 1974, №10.С. 56-59.

41. Воробьёв А. Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация. -М.: Физкультура и спорт, 1989.- 272 с.

42. Воробьёв А. Н., Чернов К. JL Принцип управления подготовкой спортсменов. Малаховка: 1987.- 67 с.

43. Воробьёва 3. Н., Воробьёв В. Н. Проявление адаптации в спортивной тренировке как одна из форм биологического приспособления организма к условиям среды и развития // Теория и практика физ. культуры, 1977, №12.С. 30-34.

44. Воронцов А.Р. Теоретические основы воспитания специальной выносливости пловца. -М., 1981. -49 с.

45. Вржевский И. В. Управление процессами восстановления в спортивной тренировке. Киев: 1973.С. 10-15.

46. Гаваа Лувсан. Традиционные и современные аспекты Восточной рефлексотерапии. -М.: Наука, 1990,- 14 с.

47. Гандельсман А. Б. Большие физические нагрузки в системе тренировки спортсменов старших разрядов // Теория и практика физ. культуры, 1962, №З.С. 48-51.

48. Гандельсман А. Б. О физических предпосылках к высоким достижениям спортсменов в длительной циклической работе // Теория и практика физ. культуры, 1968, №5.С. 61-64.

49. Гандельсман А. Б. Условия достижения высокой работоспособности на дистанции // Теория и практика физ. культуры, 1967, №4.С. 15-19.

50. Гандельсман А. Б. Физиологический анализ больших спортивных нагрузок в аспекте современной цивилизации // Цивилизация, сердце, спорт. -М.: Физкультура и спорт, 1968.С. 12-17.

51. Гандельсман А.Б., Смирнов К.М. Физиологические основы спортивной тренировки. -М. Физкультура и спорт., 1970. -207 с.

52. Гаркин М. Я. Большие нагрузки в спорте. Киев: Здоровье, 1973,- 183 с.

53. Геселович В. А. Медицинский справочник тренера. -М.: Физкультура и спорт, 1981. -270 с.

54. Гилцов Р. Г. Система предсоревновательной подготовки с использованием специальных методов, повышающих работоспособность лыжников-гонщиков.: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М.: 1982,- 18 с.

55. Гиппенрейтер Б. С. Спортсменам о восстановительных процессах. -М.: Физкультура и спорт, 1961,- 18 с.

56. Гиппенрейтер Б. С. Восстановительные процессы при спортивной деятельности. -М.: Физкультура и спорт, 1961.- 56 с.

57. Годик М. А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. -М.: Физкультура и спорт, 1998.- 136 с.

58. Гойденко В. С., Норкина Т. Е. Метаморфозы целительной иглы. -М.: 1967,-58 с.

59. Гольдблат Ю. В. Точечный и линейный массаж в неврологии. -М.: Медицина, 1989.С. 88-89.

60. Готовцев П. И., Дубровский В. И. Спортсменам о восстановлении, -М.: Физкультура и спорт, 1981.-144с.

61. Граевская Н. Д., Иоффе Л. А. Некоторые теоретические и практические аспекты проблемы восстановления в спорте // Теория и практика физ. культуры, 1973, №4.С. 32-36.

62. Граевская Н.Д. Медицинские средства восстановления спортивной работоспособности. Учеб. пособие для студентов ИФК.-М.: 1987.149с.• 71.Данько Ю.И. Очерки физиологии физических упражнений. -М.: Медицина, 1974. -225 с.

63. Дедковский С. Д. Скорость или выносливость. -М.: Физкультура и спорт, 1973. -107с.

64. Догерти К. Современная лёгкая атлетика. История, внедрения, техника, тактика и тренировка (перевод с английского). -М.: Физкультура и спорт, 1958.С. 12-49.

65. Донцов Ю.Г. Сегментарно-рефлекторный массаж. Акупрессура. Учеб. пособие для студентов ИФК. г. Воронеж, 1996.- 160 с.

66. Дорощенко Н. И. Исследование тренировочных и соревновательных нагрузок в системе подготовки высококвалифицированных бегунов на средние дистанции.: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М.: 1976.- 12 с.

67. Дреган И. О системе восстановительных средств при занятиях спортом // Теория и практика физ. культуры, 1971, №11 .С. 16-19.

68. Дубровский В. И. Массаж: поддержание и восстановление спортивной работоспособности. -М.: Физкультура и спорт, 1985,- 207 с.

69. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена. -М.: Физкультура и спорт, 1970.- 200 с.

70. Зимкин Н. В. Двигательные единицы и их утомляемость в связи с функциональными резервами мышечной системы // Характеристика функциональных резервов спортсмена: Сб. научн. трудов. Ленинград-1982г. С. 50-56.

71. Иванов В. В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. -М.: Физкультура и спорт, 1987.- 156 с.

72. Ивойлов А. В. О построении процесса повышения спортивного мастерства // Теория и практика физ. культуры, 1984, №З.С. 54-56.

73. Ивойлов А. В., Чунсин Ю. В., Шубин Ю. К. Полисоревновательная подготовка спортсмена // Теория и практика физ. культуры, 1986, №11.С. 33-34.

74. Инасевский К. А. Значение соревновательной полготовки в тренировки спортсмена высокой квалификации // Теория и практика физ. культуры, 1966, №12.С. 11-13.

75. Кайтемазова Е. Н. Лёгкая атлетика за рубежом. -М.: Физкультура и спорт, 1974,- 80 с.

76. Калинин В. К., Озолин Н. Н. О структуре соревновательного периода // Теория и практика физ. культуры, 1974, №2.С. 63-66.

77. Калинин В. Н., Козьмин Р. В. Бег на длинные и средние дистанции. Развитие системы подготовки // "Лёгкая атлетика", 1973, №10.С. 9-13.

78. Карпман В. Л., Хрущёв С. В., Борисова Ю. А. Сердце и работоспособность спортсмена. -М.: Физкультура и спорт, 1978.-118 с.

79. Карпман В. Л., Белорецковный 3. Б., Гуднов И. А. Исследование физической работоспособности спортсменов. -М.: Физкультура и спорт, 1974,- 25 с.

80. Кафанов К. А. Гигиеническая оценка влияния некоторых восстановительных средств (сауна) на высококвалифицированных спортсменов // Совершенствование системы подготовки спортсменов высокой квалификации: Сб. науч. тр. /ГЦОЛИФК. -М.: 1980.С. 68-75.

81. Кафанов К. А. Использование сауны в спортивной тренировке // Теория и практика физ. культуры, 1967, №8.С. 51-54.

82. Клепальченко А. М. Физические средства восстановления в тренировке юных пловцов.: Автореф. дис. канд. пед. наук. Омск: 1985,- 19 с.

83. Коновалов В. Н. Построение этапа непосредственной предсорев-новательной подготовки бегунов на сверхдлинные дистанции.: Автореф дис. канд. пед. наук. Омск: 1986,- 19 с.

84. Крылов В. Н., Талышев Д. М., Буровых А. Н. Тактика исследования восстановительного массажа в тренировке высококвалифицированных баскетболистов // Теория и практика физ. культуры, 1976, №5.С.64-67.

85. Кудрина JI.A., Дольник Ю.А. Использование комплексов восстановления в недельном цикле тренировок Сбор. науч. трудов. Ленинград: 1981. С.11.

86. Кузнецов В. В. Проблемы современной подготовки квалифицированных спортсменов. В кн.: Труды ВНИИФКа. -М.: 1977.- 166 с.

87. Куничев Л. А. Лечебный массаж / Спр. для средних мед. работников / Изд. 3-е стереотипное. -Л.: Медицина, 1985, -216 с.

88. Кучкин С.Н., Бакулин С.А. Аэробная производительность и методы ее повышения. Уч. пособие для тренеров и студентов ИФК. Волгоград: 1985.- 124 с.

89. Кучкин С.Н., Полеткина И.И. Механизмы адаптации и управления дыхательной системы при развитии выносливости. Материалы республиканской конференции. Ленинград: 1989.- 64 с.

90. Кучкин С.Н., Ченегин В.М. Физиологические методы исследования в спорте. Волгоград, 1981. -86 с.

91. Кучкин С.Н. Резервы дыхательной системы при различных уровнях аэробной производительности. Физиология человека. 1983, т.9, С. 406-416.

92. Кушинренко Е. А., Волошин В. И., Борисов И. М. Изучение восстановительного воздействия сауны при её многократном использовании // Теория и практика физ. культуры, 1981, №12.С.26-27

93. Ленерт А. Непосредственная подготовка к наиболее важным соревнованиям // Теория и практика физ. культуры, 1966, №4.С. 67-70.

94. Макаров А. Н. Бег на средние и длинные дистанции. -М.: Физкультура и спорт, 1973,- 150 с.

95. Макаров А. Н. Значение объёма и интенсивности тренировочной работы в развитии выносливости в беге на средние дистанции.: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М.: 1954. -27 с.

96. Макаров А. Н. Бег на средние и длинные дистанции. -М.: Физкультура и спорт, 1966.- 100 с.

97. Макарова Т. Н. Методика направленного воздействия в системе восстановления работоспособности спортсменов на различных этапах их подготовки // Медико-биологические аспекты предсорев-новательной подготовки спортсменов. -Л.: ЛНИИФК, 1982.С. 88-95.

98. Мандриченко А. Г. Средства восстановления, рекомендуемые для лыжников-гонщиков // Лыжный спорт. -М.: Физкультура и спорт, 1973, Вып. 2.С. 30-31.

99. Мандриченко А. Г., Огольцов И. Г. Средства, рекомендуемые для улучшения восстановительных процессов // Сборник научно-методич. статей. Смоленск: СГИФК, 1973.С. 129-133.

100. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки // Учебное пособие для ИФК. -М.: Физкультура и спорт, 1977.-225 с.

101. Матвеев Л. П. Проблемы периодизации спортивной тренировки. -М.: Физкультура и спорт, 1964.- 244 с.

102. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки. -М.: Физкультура и спорт, 1977.-271 с.

103. Медведев В. Н. Управление тренировочным процессом на этапе непосредственной предсоревновательной подготовки // Научное обоснование средств и методов сп. тренировки и массовых форм физ. культуры: Сб. науч. тр. / ЛНИИФК. -Л.: 1978.С. 96-99.

104. Медицинские средства восстановления спортивной работоспособности: Сб. науч. тр. / Под общ. ред. Граевской Н. Д. -М.: 1987. -149 с.

105. Меерсон Р. 3. Пластическое обеспечение функций организма. -М.: Наука, 1967.-315 с.

106. Михайлов В. В. О переменных нагрузках. // "Лёгкая атлетика", 1983, №10.С. 20-21.

107. Михайлов В. В. Максимальные физические напряжения и предельные тренировочные нагрузки в практике физического воспитания и спорта // Теория и практика физ. культуры, 1982, №11.С. 46-49.

108. Михайлов В. В. Некоторые проблемы выносливости спортсменов в циклической работе // Теория и практика физ. культуры, 1968, №1.С. 55-62.

109. Михайлов В. В. Спорт и дыхание. -М.: Физкультура и спорт, 1961,97 с.

110. Михайлов В. В. О возможностях восстановления мышечной работоспособности в процессе непрекращающейся циклической работы И Физиологическая характеристика высокой работоспособности спортсменов. -М.: Физкультура и спорт, 1966.С. 20-27.

111. Мозжухин А.С. Физиологические резервы спортсмена. -Л.,1979. -14 с.

112. Мозжухин А.С. Проблема функциональных резервов спортсмена. -Теория и практика физ.культуры, 1982, №3. С. 18-24.

113. Мудрик И. А. Исследование соревновательной подготовки спортсменов различной квалификации и обоснование принципов её планирования. -М.: Физкультура и спорт, 1976.- 165 с.

114. Озолин Н. Г. Развитие выносливости спортсмена. -М.: ФизкультураIи спорт, 1989.- 128 с.

115. Озолин Н. Г. Современная система спортивной тренировки. -М.: Физкультура и спорт, 1970,- 479 с.

116. Озолин Н. Г. "И восстановление." // Лёгкая атлетика, 1992, №7.С. 15-16.

117. Озолин Н. Н. Роль и значение дневника спортсмена в управлении его подготовкой // Теория и практика физ. культуры, 1982, №З.С. 5-9.

118. Петухов Н. А. Повышение тренировочного эффекта под влиянием щ восстановительного массажа у юных лыжников-гонщиков высокойквалификации.: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М.: 1981,- 23 с.

119. Платонов В. Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. -М.: Физкультура и спорт, 1986,- 287 с.

120. Платонов В. Н. Управление тренировочным процессом высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в циклических видах спорта // Основы управления тренировочным процессом спортсменов: Сб. науч. тр. Киев: 1982.С. 25-26.

121. Погосян М. М. Специальные средства восстановления It работоспособности борцов в перерывах между соревновательнымисхватками.: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М.: 1983,- 23 с.

122. Покровский А. А. Рекомендации по питанию спортсменов. -М.:

123. Физкультура и спорт, 1975.- 43 с.

124. Поль С. Брэгг, Нордемар Р. Позвоночник ключ к здоровью. Санкт-Петербург, 1994. -75 с.

125. Пудов Н. Н., Калинин В. К., Суслов Р. П. Определение аэробных возможностей бегунов методом телепульсометрии // Теория и практика физ. культуры, 1972, №12.С. 26-28.

126. Рогозкин В. А., Пмендин А. И., Шишина Н. Н. Питание спортсменов. -М.: Физкультура и спорт, 1989,- 160 с.Р

127. Розенблат В. В. Проблемы утомления. -М.: Медгиз, 1961.- 220 с.

128. Рыбаков В. В. Исследование структуры недельных "ударных" микроциклов при воспитании специальной выносливости // Актуальные проблемы сп. тренировки. -Л.: 1979,- 44 с.

129. Семашко С. С. Эффективность соревновательного метода тренировки велосипедистов // Теория и практика физ. культуры, 1972, №1.С. 19-22.

130. Синяков А. Ф. Исследование средств восстановления при занятиях g зимними видами спорта. -М.: ГЦОЛИФК, 1981,- 33 с.

131. Смирнов Ю. И. Комплексная оценка и контроль спортивной подготовленности. Малаховка: 1986.С. 34-38.

132. Смирнов Ю. И. Основные свойства и показатели спортивной подготовленности. Малаховка: 1987.С. 19-21.

133. Соболевский В. И. Особенности физиологического действия сауны на организм юных спортсменов // Теория и практика физ. культуры, 1983, №9.С. 30-33.

134. Соколов П. П., Герасимов Ю. Н. Помоги себе сам. -М.: Физкультура и спорт, 1992. -53 с.

135. Соколов В.М. Стромов А.П. К вопросу измерения параметров тренировочной нагрузки в велосипедном спорте //Оптимизация содержания и структуры тренировочного процесса: Сб. научных статей . Омск 1982г. С. 63-66.

136. Солдатов А. Д., Юдин Ю. Ф. Динамика восстановительных процессов как показатель тренированности спортсменов // Сб. научно-методических статей по лыжным гонкам. Смоленск: 1973.- 122 с.

137. Спортивный массаж / Под ред. Тюрина А. М., Баландина В. С. -Л.:г1989.I

138. Ступницкий Ю.А. Влияние точечного массажа на некоторые физиологические показатели гребцов. //Сб. науч. трудов. Ленинград: 1981.-С.77-78.

139. Суслов Ф. П. Бег на средние и длинные дистанции. Классификациятренировочных средств // Лёгкая атлетика, 1970, №7.С. 10-11.

140. Суслов Ф. П., Попов Ю. А., Кулаков В. Н., Тихонов С. А. Бег на средние и длинные дистанции. -М.: 1992. -124с.

141. Талышев Ф. М., Аванесов В. У. Системное использование средств восстановления в тренировке спортсменов // Теория и практика физ. культуры, 1972, №5.С. 69-71.

142. Талышев Ф. М., Берёзкина Т. М. Сочетание тренировочных и восстановительных средств на этапе предсоревновательнойполготовки фехтовальщиков //Теория и практика физ. культуры, 1981,7.С. 16-18.

143. Талышев Ф. М. Тренировка и восстановление // Лёгкая атлетика, 1973, №5.С. 23-24.

144. Талышев Ф. М. Восстановление // Лёгкая атлетика, 1977, №6.С. 25.

145. Терещенко Б. Г. Тренировка бегуна на средние дистанции в основном периоде.: Автореф. дис. канд. пед. наук. -Л.: 1953. -26 с.

146. Тюрин А. М. Массаж традиционный и нетрадиционный. Санкт-Петербург: ПИТЕР, 1995.-85 с.

147. Тюрин А. М., Леонтьева М. Я., Коваленко М. И., Позняков В. С. Точечный массаж в спорте. -Л.: 1989.-24 с.

148. Тюрин Ю. Д. Критерии технического мастерства бегунов на длинные дистанции // Всесоюзн. научно-методич. конфер. по проблеме "Техническое мастерство квалифицированных спортсменов". -М.: 1973.С. 40-41.

149. Удалов Ю. Ф. Биохимический контроль в спорте. Малаховка: 1987,36 с.

150. Уилт Ф. Как они тренируются. -М.: Физкультура и спорт, 1964. -215с.

151. Уилт Ф. Бег, бег, бег. -М.: Физкультура и спорт, 1967,- 257 с.

152. Фарфель В. С. Физиологические особенности работ различной мощности // Исследования по физиологии выносливости / ГЦОЛИФК. -М.: 1949,- 272 с.

153. Федотова В. Г. Педагогические средства восстановления // Медицинские средства восстановления сп. работоспособности / Под общ. ред. Граевской Н. Д. -М: 1987.С. 25-67.

154. Фольборт Г. В. Вопросы физиологических процессов утомления и восстановления // Сборник науч. тр. / Ред. Фольборт Г. В. Киев: АН УССР, 1958,- 244 с.

155. Фольборт Г. В. Процессы утомления и восстановления в деятельности организма. Киев: 1958,- 351 с.

156. Фомин В. С. Физиологические основы управления подготовкой высококвалифицированных спортсменов. -М.: Физкультура и спорт, 1984.-62 с.

157. Ханов Р. Г. Повышение спортивной готовности под влиянием спортивного предварительного массажа у юных лыжников-гонщиков высокой квалификации.: Автореф. дис. канд.пед.наук.-М.:1980.- 26 с

158. Харре А. Учение о тренировке. -М.: Физкультура и спорт, 1971. С. 18-24.

159. Чернов К. JI. Выносливость человека и методы её развития. -М.: МОГИФК, 1982,- 117 с.

160. Чернов К. J1. Общая теория спорта // Науч. отчёт за 1981-85 гг. №Гос. Регистрации 01.83.0078.475, инв. №02.86.00.78.С.56-57.

161. Чернов К. Л., Мищенко М. В., Федотов В. Н. О взаимосвязи выносливости с работоспособностью в циклических видах спорта // Теория и практика физ. культуры, 1970, №5.С. 55-58.

162. Чернов К. Л., Юдин Ю. Ф., Брянкин С. В. Теория индивидуального управления процессом спортивной подготовки. -М.: МОГИФК, 1980.129 с.

163. Яковлев Н. Н. Питание спортсмена в дни соревнований. -М.: Физкультура и спорт, 1954.- 80 с.

164. Яковлев Н. Н., Коробков А. В., Янанис С. В. Физиологические и биохимические основы методов спортивной тренировки. -М.: Физкультура и спорт, I960.- 65 с.

165. Якимов A.M., Хломенок П.Н., Хломенок А.П. Современная тренировка бегунов на средние и длинные дистанции. Метод, пособие для тренеров и студентов ИФК. -М.: 1987.- 137 с.

166. Berger, J.: Die zyklische Gestaltung des Trainingsprozessen unter besonderer Berucksichtigimg der Periodisierung des Trainingsjahres.-Berlin.: Sportverlag, Medizin und Sport, 1978, №9 -S. 282-286.

167. Berger, J.: Der Mesozyklus in der Trainingsmethodik. Theorie und

168. Praxis der Korperkultur.- Berlin: Sportverlag, 1985, №5 -S. 373-380.

169. Berger, J., Minow, H.-J.: Der Mesozyklus in der Trainingsmethodik. Theorie und Praxis der Korperkultur.- Berlin: Sportverlag, 1984, №2, -S. 133-140.

170. Berger, J.: Standhunkte zur Trainingsbelastung. Theorie und Praxis der Korperkultur.- Berlin: Sportverlag, 1980, №8 -S. 620-628.

171. Bergmann, W.: Trainingsplanung im Zehnkampf bei einem Meldklassenathleten. Theorie und Praxis der Korperkultur.- Berlin:I

172. Sportverlag, 1984, №2 -S. 133-140.

173. Jottschlak, K., Winter, R.: Zu einigen sportmedizinischen Aspekten der Beschleunigung von Wiederherstellungsprjzessen im sportlichen Training. Medizin und Sport. .- Berlin: Sportverlag, 1984, №6 -S. 168-173.i

174. Harre, D.: Zu den Beziehungen zwisclien Belastung und Erholung im mikrozyklischen Aufbau des Trainings der Ausdauersportarten. Theorieund Praxis der Korperkultur.- Berlin: Sportverlag, 1984, №10 -S. 767-772.

175. Bernau Lutz, Mayer A. E.: Schmerzjrei ohne Tabletten dun Akupressur / Wilhelm Goldman Verlag. Munchen, 1979. -39 s.

176. Cerney J. V.: Akupunktur ohne Nadeln / H. Bauer Verlag К.reiburg1. Munchen, 1978. -80 s.

177. Dale Ralph Alan: Podatherapy. A Microacupunkture Sysier Proceedings of Third World Symposium on Akupunkture. New York, March 1975.P. 25-30.

178. Dalet Roger: Finger Massage / Hutchinson. London, 1979. -80 p.

179. Kacan А. Т.: Metod focecnogo masaza / Palcevoje davljenje, 1978. P. 1421.

180. Kajdos V.: Kovem a chein. Akupunktura / Kontakt, 1974. -96 p.

181. Katasuzuke Srizava MD: Massage the Orienmtal Mahod . Publicationa Jnc. Tokio, San Francisco. 1977. P. 29-44.

182. Mann Felix MB: Akupunkture / Vintage Books. Random House. New York, 1978. -64 p.