Индивидуальная типовая адаптация к нагрузкам высококвалифицированных бегунов на средние дистанции на предсоревновательном этапе подготовки тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Березова, Наталья Таль- Атовна

• Березова, Наталья Таль- Атовна
• кандидат педагогических наук
• 1997

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Березова, Наталья Таль- Атовна

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА I. ПРОБЛЕМА ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ 10 1.1 .Структура подготовки в беге на средние дистанции

1.2.Тренировочная и соревновательная деятельность в беге на средние дистанции

1.3.Проблемы индивидуального подхода в спорте высших достижений

1.4. Проблемы адаптации спортсменов к психическим и физическим нагрузкам

1.5. Психотехнические средства совершенствования подготовки спортсменов

ГЛАВА II.ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Предпосылки экспериментального исследования

2.2. Методы исследования 40 2.2.1 .Педагогические методы исследования

2.2.2. Психофизиологические методы исследования

2.2.3. Биологические методы исследования

2.2.4. Статистические методы исследования

2.3. Организация исследования.

ГЛАВА III ИНДИВИДУАЛЬНО-ТИПОВЫЕ ОСОБЕННОСТИ РЕАКЦИЙ НА НАГРУЗКИ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ БЕГУНОВ НА ПЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ

3.1 Характеристика тренировочных нагрузок на этапе предсоревновательной подготовки.

3.1.1. Структура предсоревновательного этапа подготовки

3.1.2. Характеристика ударного микроцикла

3.2. Особенности адаптации к нагрузкам на этапе становления споривной формы.

3.2.1. Динамика адаптационных процессов ударном микроцикле исследуемого этапа.

3.2.2. Особенности адаптации в ударно-тренировочных занятиях и в восстановительные дни

3.3. Типизация испытуемых по индивидуальным вариантам адаптации к тренировочным нагрузкам

3.4. Соревновательные критерии адаптационных процессов у бегунов на средние дистанции

3.4.1. Особенности актуальных психофизиологических состояний в условиях соревновательной деятельности

3.4.2. Показатели соревновательной деятельности

ГЛАВА IV. СРЕДСТВА И МЕТОДЫ КОРРЕКЦИИ ПСИХИЧЕСКОЙ

АДАПТАЦИИ У БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ НА ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ

4.1. Характеристика спортсменов участвующих в педагогическом эксперементе

4.2. Основные направления в использовании средств и методов психопрофилактики и коррекции неблагоприятных адаптационных психических процессов

2.1. Контроль за действием и мотивация спотрсмена на этапе пред-соревновательной подготовки

4.2.2.Формирование адекватной самооценки как средство психо профиактики

4.2.3. Биологическая обратная связь как средство психопрофилактики

4.3. Построение программы индивидуальной психологической под готовки для бегунов на среднии дистанции.

4.4. Психолого-педагогические средства профилактики и коррекции процессов адаптации на этапе предсоревновательной подготовки

4.4.1. Средства психопрофилактики неадекватных адаптивных реакций

4.4.2. Средства коррекции неадекватных психических состояний

4.5. Показатели эффективности программы индивидуальной психологической подготовки

ВЫВОДЫ

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Индивидуальная типовая адаптация к нагрузкам высококвалифицированных бегунов на средние дистанции на предсоревновательном этапе подготовки»

Актуальность. Бег на средние дистанции занимает особое положение, как среди остальных видов легкой атлетики, так и вообще среди видов экстремальной двигательной циклической деятельности. В первом случае особенность этого вида спорта определяется высокой медалеемкостью дисциплины (на чемпионатах Мира и Олимпийских играх разыгрывается по 4 медали у мужчин и женщин) и универсальностью тренировочной работы специальной направленности (в анаэробно-гликолитическом режиме), для успешных выступлений у представителей смежных дисциплин, таких как бег на 400м., 400м с/б., 3000м. Во-втором случае бег на средние дистанции является моделью деятельности, выполняемой в функционально напряженном режиме, требующей высокого функционального резерва и высокого уровня специальной (скоростной) выносливости.

В настоящее время отечественная легкая атлетика находится на стадии интенсивного развития, в частности, в области теории и методики спортивной тренировки в беге на средние дистанции. Российские женщины являются одними из сильнейших в мире, что подтверждается золотыми медалями на Олимпийских играх 1996г. - С.Мастерковой; на зимнем чемпионате Мира - Е. Подкопаевой; серебряной медалью на чемпионате Мира 1997г. в Афинах - Е. Афанасьевой. Хуже обстоит дело с подготовкой мужчин, которые не попадают даже в финалы основных соревнований сезона. В системе спортивной подготовки бегунов на средние дистанции имеется резерв, который прежде всего связан с реализацией принципа индивидуализации подготовки. До настоящего времени проблемы индивидуальной подготовки бегунов на средние дистанции реализуются в варианте так называемой "парной педагогики", т.е. персонализированной работы тренера со спортсменом. Вопросы проявления индивидуальных особенностей и состояний в тренировочной и соревновательной деятельности у бегунов на средние дистанции и методы их диагностики и коррекции изучены явно не достаточно. Это явилось отправным моментом при выборе темы настоящего исследования.

Предмет исследования: тренировочная и соревновательная деятельность бегунов на средние дистанции на предсоревновательном этапе подготовки.

Объект исследования: высококвалифицированные бегуны на средние дистанции, различающиеся по психодинамическим и морфологическим признакам в процессе тренировочной и соревновательной деятельности.

Цель исследования: индивидуализированное совершенствование средств и методов управления деятельностью бегунов на средние дистанции на предсоревновательном этапе подготовки.

Задачи исследования:

1. Изучить особенности тренировочной и соревновательной деятельности бегунов на средние дистанции на предсоревновательном этапе.

2. Выявить индивидуальные типовые особенности бегунов на средние дистанции в специфике тренировочной и соревновательной деятельности.

3. Определить индивидуальные типы адаптации бегунов к тренировочным нагрузкам на предсореновательном этапе.

4. Разработать методические рекомендации по применению индивидуальных психолого-педагогических средств коррекции состояний бегунов на предсоревновательном этапе в зависимости от адаптации к нагрузкам.

Научная гипотеза. Формирование индивидуальной психологической программы в прдсоревновательном периоде подготовки, с учетом динамики морфофункциональных и психофизиологических характеристик бегунов на средние дистанции, позволит повысить адекватность воздействия тренировочной нагрузки на организм и сформировать устойчивую эмоционально-волевую базу спортсмена для решающих стартов в сезоне.

Новизна исследования. В работе впервые предпринят комплексный анализ следующих взаимосвязанных факторов: а) индивидуально-психодинамические свойства личности; б) динамические морфофункциональные характеристики; в) субъективные отношения спортсмена к условиям деятельности. Впервые показано комплексное влияние этих трех факторов на характер адаптационных процессов и опосредованно на динамику тренированности спортсмена и готовности его к соревновательной деятельности. На основание разработанной психодиагностической методики, выявлены следующие типы психодинамической организации: "эмоционально устойчивые", "среднеэмоциональные", "эмоционально не-устойчивые". Показано так же, что проявление психодинамических и морфофункциональных особенностей спортсменов специфично характеру тренировки и периоду подготовки.

Систематизированы следующие проявления адаптационных процессов у бегунов на средние дистанции в континууме: "адекватность"-"неадекватность" тренировочной нагрузке; "устойчивость неустойчивость" психофизиологических реакций на тренировочную нагрузку; "адекватность - неадекватность" самооценок относительно заданной установки; "стабильность - нестабильность" самооценок до и после тренировочной нагрузки; "согласованность - рассогласованность" динамики психофизиологических реакций на нагрузку.

Теоретическая значимость.

Исследована принципиальная возможность системного подхода при оценке индивидуально-типовых вариантов адаптации спортсменов к тренировочной нагрузке, преимущественно анаэробно-гликолитического характера. Выявлена принципиальная возможность систематизации признаков адаптировнности у высококвалифицированных спортсменов при повышении состояния тренированности на предсоревновательном этапе подготовки. Разработан оригинальный подход к типизации повышении состояния тренированности на предсоревновательном этапе подготовки.

Разработан оригинальный подход к типизации спортсменов по критерию "адекватность - неадекватность" адаптивных реакций на тренировочную нагрузку.

Показаны возможности объективизации данных об индивидуально-типовых различиях спортсменов при совершенствовании системы спортивной тренировки на основе психолого-педагогических и ментальных воздействий.

Практическая значимость. Согласованная систематизация знаний о структуре системы тренировочного процесса, об индивидуально-типовых особенностях спортсменов, динамических характеристиках адаптационных процессов позволили усовершенствовать систему спортивной подготовки бегунов на основе принципа индивидуализации.

Выявлена характерная структура и содержание, специализированного микроцикла, а так же типовые варианты последовательного применения микроциклов различной направленности на предсоревновательном этапе подготовки.

На основании оценки взаимосвязи, объективных и субъективных показателей реакции бегунов на предстартовые ситуации с соотношением планируемого и показанного результата, выявлены оптимальные соотношения самооценок с уровнем нервно-психического напряжения.

Разработана система средств управления процессом адаптации к нагрузкам бегунов на средние дистанции, дифференцированных в связи с фактором "адекватности-неадекватности" реакций на тренировочную нагрузку, с учетом индивидуальных особенностей спортсменов.

Основные положения выносимые на защиту:

1. Особенности адаптации высококвалифицированных бегунов на средние дистанции к нагрузкам определяются индивидуальной динамикой морфофункциональных и психофизиологических показателей.

2. Типовые особенности бегунов, дифференцированные на "эмоционально устойчивые" и "эмоционально неустойчивые", и проявляющиеся в признаках "адекватности" и "неадекватности" в тренировочной и соревновательной деятельности.

3. Эффективное управление подготовкой высококвалифированных бегунов на средние дистанции на предсоревновательном этапе, должно включать психолого-педагогические средства воздействия, направленные на формирование устойчивой эмоционально-волевой базы спортсмена.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Березова, Наталья Таль- Атовна

132 ВЫВОДЫ

1. Выявлены характерные варианты построения предсоревновательного этапа подготовки по микроциклам, используемые спортсменами, относящимися к спортивной элите. Наиболее распространенным вариантом, является следующая схема: базовый - специальный - специальный -разгрузочный - силовой.

Характерной особенностью использования нагрузки в ударном микроцикле на предсоревновательном этапе подготовке, является применение повторных отрезков от 1-0,5км; интервальных тренировок анаэробно-гликолитической направленности на отрезках от 0,2-0,6 км; комбинированных и контрольных тренировочных нагрузок.

2. Анализ показателей реакции организма на тренировочные нагрузки предсоревновательного этапа позволил определить пять типов адаптивных реакций изменений мышечной и жировой массы в Мц:

1) мышечная масса возрастает (+), жировая уменьшается (-);

2) мышечная масса не изменяется (0), жировая уменыиается(-);

3) мышечная масса возрастает (+), жировая не изменяется (0);

4) мышечная масса уменьшается (-), жировая уменьшается (-);

5) мышечная масса уменьшаеся (-), жировая не изменяется (0).

Первые три варианта оцениваются как адекватная адаптивная реакция на нагрузку, т.к. в этих случаях морфофункциональные показатели согласуются с психофизиологическими и оптимальным уровнем самооценок (психическое состояние в этом случае оценивается как стабильное, устойчивое). Адекватная адаптивная реакция на нагрузки отражает таким образом, как морфофункциональное. так и психическое состояние спортсмена, т.е. отражает формирование адаптационной психической базы.

Последние два варианта оцениваются как неадекватная адаптивная реакция на нагрузку и характеризуются рассогласованностью психофизиологических показателей, низким или очень высоким уровнем самооценок, т.е. психическое состояние в этом случае оценивается как нестабильное и неустойчивое, и в совокупности с показателями морфофункционального состояния, как неадекватное текущей деятельности.

3. Неадекватная адаптивная реакция наиболее часто встречается при специальной тренировочной работе, которая проводится в анаэробно-гликолитическом режиме по методу интервальной тренировки, и сопровождается неустойчивым психическим состоянием. Адекватная адаптивная реакция обычно регистрируется в дни полного отдыха и после тренировок восстановительного характера, что сопровождается оптимальными значениями психофизиологических показателей и стабильным уровнем самооценок. Из этого следует, что средства психической профилактики в ударные дни микроцикла должы быть направлены на оптимизацию психического состояния спортсмена.

4. Для спортсменов, специализирующихся в беге на средние дистанции, характерными являются следующие психические особенности: выраженная низкая толерантность по отношению к фрустрациям; склонность к лабильности настроения, раздражительность и сильно развитый непроизвольный контроль, низкая вегетативная лабильность и низкая возбудимость. Типизируются прдставители этой группы по трем группам: "эмоционально устойчивые", "средне-эмоциональные", "эмоционально неустойчивые". В тренировочной деятельности эти три типа проявляются в соответствии с установкой на предстоящую деятельность в форме самооценки: устойчивость самооценки до и после тренировки наблюдается у "эмоционально устойчивых" и "средне эмоциональных", если реакция на нагрузку оценивается как адекватная. У "эмоционально неустойчивых" уровень самооценки до тренировки выше, чем после, если реакция оценивается как адекватная. Если реакция на тренировочную нагрузку оценивается как неадекватная, фактор "эмоциональности" не проявляется, а показатели субъективных оценок не предсказуемы.

5. На основании анализа предстартовых состояний высококвалифицированных спортсменов показано:

- уровень психофизиологической работоспособности по величине КСП), как критерий установки на достижение поставленной цели является сугубо индивидуальным и не всегда имеет оптимальные значения перед стартом, что не мешает спортсмену достигать высокого результата;

- если уровень субъективных оценок не совпадает с объективными психофизиологическими показателями, то это объясняется несоответствием поставленой задачи уровню подготовленности;

-уровень субъективных оценок тем устойчивей, чем выше уровень подготовленности и ее соответствия поставленной задаче.

6. При сопоставлении планируемых и показанных спортивных результатов с психофизиологическими показателями и субъективными оценками, определены критерии оценки предстартового состояния:

- высокий, но не завышенный уровень самооценки соответствует оптимальному уровню нервно-психического напряжения, при таком соотношении возможно достижение личного рекорда или реализация поставленной задачи;

- очень высокий уровень самооценок и средний или высокий уровень нервно-психического напряжения отражает нереально завышенную установку и, как следствие, нереализацию планируемого результата;

- высокий уровень самооценки и средний или оптимальный уровень нервно-психического напряжения отражает оптимальный настрой и некоторое напряжение, связанное с ответственностью за установку, что не мешает реализации поставленной цели;

- очень низкий уровень самооценки и высокий или оптимальный уровень нервно-психического напряжения соответствует осознанной плохой подготовленности или травмированности.

7. Средства управления подготовленнотью спотрсмена на предсоревновательном этапе подготовки используются для профилактики неблагоприятных адаптивных реакций; это не менее важно, чем использование средств тренировки, компенсирующих ударные дни микроцикла.

Средства психокоррекции необходимо рассматривать как управление неадекватными психическими состояниями (ОС-состояния), являющимися следствием неблагоприятных адаптивных реакций; использовать средства психокоррекции необходимо заблаговременно, до основных стартов сезона.

8. Разработана программа индивидуальной психологической подготовки, направленная на формирование эмоционально-волевой базы спортсмена на предсоревновательном этапе, позволяющая, как показали результаты эксперимента: повысить адекватность адаптивных реакций к тренировочным нагрузкам на 40% (Р<0,01); стабилизировать уровень спортивных результатов в соответствие с установкой на предстоящую деятельность (Р<0,001); снизить количество "неудачных" выступлений в среднем на 30%.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Распределение нагрузки в ударном микроцикле в тренировочные дни наиболее оптимально при чередовании основных тренировочных работ в IV -V зоне (до трех тренировок в Мц) с чередованием тренировочных нагрузок средней интенсивности больших объемов во II - зоне (до четырех тренировок в Мц). Причем тренировочные нагрузки в IV -V зоне должны быть разнонаправленны по характеру воздействия. Так, например, применение в микроцикле нагрузок только анаэробно-гликолитического характера оценивается как неадекватная адаптивная реакция. По этой же причине не следует злоупотреблять интервальной работой в ударные тренировочные дни, рекомендуется наряду с ней применение повторных и комбинированных методов тренировки.

2. Для диагностики текущего состояния предлагается использовать комплекс подобранных средств и методов, который включает:

- оценку уровня нервно-психического напряжения - измерение электрокожного сопротивления (ЭКС);

- оценку уровня психической работоспособности - измерение квазистационарного потенциала коры головного мозга;

- оценку субъективных показателей - анкета САН;

- оценку индивидуальных особенностей спортсмена (16-ти факторный опросник Кетелла);

- оценку текущего психического состояния - цветовой тест Люшера;

- измерение мышечной и жировой массы для оценки текущего морфофункционального состояния;

- учет тренировочных нагрузок (классификацию см. в приложении).

Измерения рекомендуется проводить до и после тренировочной нагрузки. Данная система диагностики позволяет оценить:

- актуальное состояние, предшествующее тренировочной деятельности (степень готовности);

- степень воздействия тренировочной нагрузки на текущее адаптивное состояние спортсмена;

- степень суммарных воздействий тренировочной нагрузки на систему адаптации спортсменов в течении микроцикла, макроцикла, периода.

Такая оценка позволяет скорректировать тренировочный процесс и избежать срыва адаптации, последствиями которого являются перенапряжение, перетренировка и травматизм.

3. Для оказания психолого-педагогической помощи спортсмену необходимо формировать адекватную самооценку, правильное представление о собственной подготовленности, учитывать "слабые факторы" спортсмена, т.к. при сильном стрессовом воздействии неблагоприятные состояния формируются конкретными личностными проявлениями, которые в соревновательной деятельности влияют на эмоциональную устойчивость.

Индивидуализация средств психологической подготовки важна не менее индивидуализации тренировочного процесса. Знание индивидуально-психологических особенностей спортсмена особенно важно при выборе средств психопрофилактики и средств психокоррекции, которые будут направлены на создание устойчивой психической базы во время тренировочного процесса.

Психическая адаптационная база является надежной основой будущего соревновательного сезона, поэтому формировать мотивы, оценки, установки необходимо на основе проявления следующих факторов (по Кетеллу. "С" -эмоциональность, "G" - непроизвольный контроль; "Н" - вегетативная чувствительность; "Q2" - конформность, "Q4" - фрустрированность, уровень мотивации. Стабильная эмоциональная устойчивость создается путем нивелирования слабых личностных особенностей спортсмена в тренировочном периоде.

4. Для оценки адекватности предстартовых состояний уровню готовности и в соответвии с установкой на результат, предлагается использовать следующее соотношение субъективных и психофизиологических показателей с планируемым результатом:

- ожидаемый результат совпадает с показанным результатом -реализация, сопровождается высоким уровнем самооценок и средним оптимальным уровнем нервно-психического напряжения.

- ожидаемый результат выше показанного результата нереализация сопровождается завышенным или очень низким уровне самооценок и высоким уровнем нервно-психического напряжения;

- ожидаемый результат ниже показанного результата - "личный рекорд" сопровождается оптимальным, ближе к среднему, уровню самооценок и оптимальным уровнем нервно-психического напряжения.

Использование рекомендуемой классификации предстартовых состояний и соответствующих им результатов поможет в оптимизации неблагоприятных состояний.

5. Программа индивидуальной психологической подготовки (ПИПП) с учетом особенностей вида спорта и индивидуальных качеств личности, предполагает использование средств психопрофилактики и коррекции неадекватных адаптивных реакций на нагрузку, направленных в первую очередь на:

- формирование реальной самооценки;

- формирование реальной установки;

- структурирование деятельности.

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Березова, Наталья Таль- Атовна, 1997 год

1. Абрамова Т.Ф. Макроморфологические проявления адаптации организма человека напряженной мышечной деятельности: Автореф. дисс. . канд. мед. наук. - М., 1989. - 23с.

2. Айзенк Г.Ю. Проверте свои способности. М.: Педагогика, 1992. - С.40-87.

3. Алексеев А.В. Себя преодолеть! -М.: Физкультура и спорт, 1985. С. 47-53.

4. Анохин П.К. Общие принципы формирования защитных приспособлений организма /V Вестник АМН СССР. 1962. - №4. - С. 16-20.

5. Анохин П.К. Эмоции // Б.М.Э. т.35. - 1964. - С. 297-315.

6. Ашмарин И П., Васильев Н.Н., Абросов В.А. Быстрые методы статистической обработки. -Л., 1971. С. 14-20.

7. Багмет К.В. Исследование применения комплексов восстановительных средств при подготовке юных баскетболистов с большими тренировочными нагрузками- Автореф. дисс. канд. пед. наук. М.,1996. - С. 16-17.

8. Баландин В.А. Психофизиологические резервы организма и прогнозирование эффективности деятельности спортсменов // Диагностикаи коррекция психических состояний у спортсменов. Л.: ЛНИИФК, - 1989. -С. 120-125.

9. Баранов П. В Экспериментальное исследование процессов рефлексивного управления в системе "человек-автомат": Автореф. дисс. канд. псих. наук. -М., 1975. 25 с.

10. Башкин С.Г. Родионов А.В., Луничкин В.Г. Психологическая адаптация баскетболистов к тренировочным нагрузкам// Теория и практика физической культуры. 1976. - №9. - С. 10-14.

11. Бек Е. Мотивация + мужество = победа. Научные исследования психологии ;;порта.Воспитание в спорте // Зарубежные исследования психологии г г/jрта М., 1988,- С. 38-40.

12. БлудовЮЛ Исследование зависимости поведения s экстремальных ситуациях от некоторых свойств личности: Автореф. дис. . канд. псих. наук.-М., 1(,77.-21с.

13. Богородс* тй С.В. Индивидуализация бегунов на основе изучения психическкх особенностей: Автореф дисс. канд. пед. наук. М., 1974. -С.4-10.

14. Бойченко г Я. Слуцкер Д.С. Шофран Л.М. и др. Адаптация человека к зкстремальш ш условиям среды- Рига: Звайчане, 1980. СЛ84-187.

15. Булатова ' 'i.M., Платонов В.Н. Спортсмен в различных климато-географичехих и погодных условиях. Киев: Олимпийская литература, 1996.-С. 46- 2.

16. Ванаев Г.В Худадов Н.А., Фролов О.П. Влияние свойств личности спортсмене- на их деятельность // Психология спортивной деятельности /Под ред. A.F Родионова.-М.: б/и., 1977,- С. 32-36

17. Ванаев Г.В. О психологических факторах надежности в спортивной деятельности боксеров//Психолого-педагогические проблемы высшего спортивного мастерства: Материалы Всесоюзной конференции. -Минск: б/и., 1980,- С. 77-78.

18. Ванек М.О. О системе психологической подготовки спортсменов // Теория и практика физической культуры. 1972. - №1. - С. 30-32.

19. Васильев И.А., Магомед-Эминов М.Ш. Мотивация и контроль за действием. М.: МГУ, 1996. - С.84-110.

20. Войтов В.Г., Павлов А.И., Мовшович А.Д. Состав и структура тактических разновидностей атак, применяемых в ситуациях с различным уровнем неожиданности в фехтовании на рапирах// Теория и практика физической культуры. 1988.-№9.-С. 36-39.

21. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. -М.: Физкультура и спорт, 1977. 200 с.

22. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 176 с.

23. Виру А.А. Гормональные механизмы адаптации и тренировки. Л.: Наука, 1981.-С.156- 160.

24. Волков Н.К. Экспериментальныые исследования динамики предстартовых эмоциональных состояний борцов и методов ее регуляции: Автореф дисс. канд. пед. наук. М.,1974. - С. 20-21.

25. Воробьев А.Н., Чернов К.А. Принципы управления подготовкой спортсменов: Учебное пособие // Госкомспорт РСФСР, МОГИФК. -Малаховка, 1987. С. 63-66.

26. Вяткин Б.А. Роль темперамента в спортивной деятельности. -М.: Физкультура и спорт , 1978. С. 120-130.

27. Гагаева Г.М. Тактическое мышление в спорте // Теория и практика физической культуры. 1951. - № 6. - С. 407-413.

28. Гацолаева Б.В. Сопряжение моторных и психических воздействвий при тактической подготовке фехтовальщиц-рапиристок: Дисс. канд. пед. наук. -М., 1997. С. 10-23.

29. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. М.: Физкультура и спорт, 1986. -С. 45-47.

30. Горбунов Г.Д., Кузнецов А.А. Технология построения текстов внушений-самовнушений в спорте // Диагностика и коррекция психических состояний у спортсменов. Л., 1989. - С. 43-44.

31. Горбунов Г.Д. Психодиагностика спорта. М.: Физкультура и спорт, 1986. -С. 31-36.

32. Гордон С.М., Ямпольский Л.Т. Оценка психологической подготовленности спортсмена// Метод, разраб. для ВШТ.- М.: б/и, 1981. -С.12-18.

33. Государев Н.А. Треугольный человек. М.: Молодая гвардия, 1991.- С. 4-6.

34. Грузных Г.М. Экспериментальное исследование выносливости и методов ее совершенствования у спортсменов с различными морфологическими особенностями. Автореф. дисс. канд. пед. наук. -М., 1971.-23с.

35. Ермолаева М.В., Стрижак А.П., Тер-Ованесян И.А. Психологическая подготовка легкоатлетов (практические рекомендации). М.: Советский спорт, 1992. - С. 24-35.

36. Житлов В.В. Индивидуальный подход к соревновательной подготовке . -Казань : Государственный университет, 1988. 192с.

37. Зациорский В.М. Спортивная метрология. -М.: Физкультура и спорт, 1982. С.24-50.

38. Зациорский В.М., Фролов О.П. Применение методов исследования операций для анализа спортивной тактики // Теория и практика физической культуры. 1966. - № 8. - С. 28-33.

39. Зинченков В.П. и др. Психометрика утомления. М.: МГУ, 1977. 33с.

40. Ивойлов А.В. Соревнования и тренировка спортсмена. Минск: Высшая школа, 1982. -С.59-61.

41. Калинин Е.А. Исследование стрессовых состояний студентов в связи с некоторыми особенностями личностями : Автореф. дисс . канд. пед. наук. -М„ 1975.-21с.

42. Калмыков Е.В. Индивидуализация тактической подготовки боксеров применительно к особенностям психологических качеств, влияющих на тактическое мастерство: Автореф. дисс. канд. пед наук. М., 1982. - 21с.

43. Келлер B.C. Деятельность спортсменов в вариативных конфликтных ситуациях. К.: Здоровья, 1977. - 170 с.

44. Келлер B.C., Сайчук JI.B. Регулирование психической напряженности -важнейшее условие целесообразного управления процессов достижения спортивной формы // Теория и практика физической культуры. 1970. - №5. -С. 7-10.

45. Керовбян Р.Ж. Тенденции изменения методов и средств психорегуляции в подготовке спортсменов различных видов спорта: Автореф дисс. канд. пед. наук. М„ 1995. - С. 3-9.

46. Киселев Ю.Я. К диагностике предсоревновательных психических состояний у спортсменов//Международная научная конференция по вопросам психологической подготовки спортсмена.- Варна, 1968. С. 50-51.

47. Киселев Ю.Я. Теоретические и прикладные проблемы психических состояний в спорте // Диагностика и коррекция психических состояний у спортсменов. Л.: ЛНИИФК, 1989. С. 10-15.

48. Коробков А.В. Управление функциями организма. М.: Издательство

49. Московского университета, 1977.-76 с.

50. Коц Я., Зайцев А. Кузнецов С., Манукян Т. Физиологические механизмы двигательного утомления // Спорт в современном обществе. М.: Физкультура и спорт, 1974. - С. 275- 277.

51. Красников А.А. Особенности соревновательной деятельности спортсмена. Требования состязаний к физическим и психическим возможностям спортсмена // Методические рекомендации. М.: б/и, 1981. - С. 42-45.

52. Крючек С.С. Индивидуальные различия бегунов в связи со спецификой соревновательной деятельности // Оптимизация структуры тренировочного процесса : Сборник научных статей . -Л.: б/и, 1977. -С.42-45.

53. Кулаков В.Н. Оценка результатов в беге // Теория и практика физической культуры. 1982. - №2. - С. 44-45.

54. Кунат П. Проблема нагрузки с точки зрения психолога спорта // Психология и современный спорт. М.: Физкультура и спорт, 1973. - 319с.

55. Лалаян А.А. Психология спортивного соревнования. Ереван.: Аястан, -1975. 44 с.

56. Латышенко В.В. Управление индивидуальной динамикой психических состояний в процессе предсоревновательной подготовки боксера: Автореф. дис. канд.пед. наук. М., 1972. - 24с.

57. Леонтьев А.Н. Деятельность, дознание, Личность. М.: Политическая литература, 1975. - С. 231-302.

58. Ломов Б.Ф. Человек и техника. Очерки инженерной психологии,- М.: Советское радио, 1966.- 463 с.

59. Магия цвета. -Харьков: АО "Сфера" ; "Ставрог", 1996. С. 67-69.

60. Макаров А.В. Бег на средние и длинные дистанции. М.: Физкультура и спорт, 1986. - С. 12-15.

61. Макаров А.Н. Бег на средние дистанции. Техника, тактика. М.: Физкультура и спорт, 1973. - С.67-78.

62. Матвеев Л.П. Проблема периодизации спортивной тренировки.-М.: Физкультура и спорт, 1964. 240с.

63. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 43с.

64. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1977. - 280 с.

65. Марищук В.Л., Блудов Ю.М., Плахтиенко В.А., Серова Л.К. Методики психодиагностики в спорте. М.: Просвещение, 1984. - С.39-41.

66. Марищук В.Л. Серова Л.К. Информационные аспекты управления спортсменом. М.: Физкультура и спорт, 1983. - С.42-70.

67. Марищук В.Л. Экстремальные факторы и эмоции // Материалы научной конференции .- Л., 1969. С.56-57.

68. Марушко В.Ф. Психологические средства контроля процессов спортивного совершенства футболистов // Тезисы докладов Всесоюзной конференции " Психолого-педагогические проблемы высшего спортивного мастерства ". Минск, 1990. - С.60-61.

69. Мартиросов Э.Г. Методы исследования в спортивной антропологии. -М.: Физкультура и спорт, 1982.- 199с

70. Мартиросов Э.Г., Абрамова Т.Ф. Морфологические критерии отбора и контроля в конькобежном спорте: Методическое письмо / ВНИИФК. -М., 1985.-С. 100-154.

71. Махмутов Г.М. Связь личностных свойств с уровнем спортивных достижений спортсменов, специализирующихся в разных видах спорта // Тезисы докладов на 8 Всесоюзной конференции по психологии спорта. М.: б/и, 1976. - С. 98-99.

72. Меерсон Ф.З. Основные закономерности индивидуальной адаптации // Физиология адаптационных процессов. М.: Наука, 1986. - С. 10-76.

73. Медведев В.В. Психологические основы тактической подготовки спортсмена// Методические разработки. М.: ГЦОЛИФК, 1987. - С. 10- 23.

74. Мерлин B.C. Общий тип нервной системы и темперамент // Тезисы докладов на II съезде общества психологов. -М., 1963. -45с.

75. Мехрикадзе В.Б. Индивидуализация тренировочного процесса бегунов на короткие дистанции на основе модельных характеристик: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1983. -22с.

76. Мозжухин А.С., Давиденко Д.Н. Роль системы физиологических резервов спортсмена в его адаптации // Физиол. проблемы адаптации. М: Минвуз СССР, 1984.-С. 84-87.

77. Найдиффер P.M. Психология соревнующегося спортсмена. -М.: Физкультура и спорт, 1979. С.97-201.

78. Некоторые аспекты психологической подготовки зарубежных теннисистов (по материалам зарубежной литературы). Обзорная информация. -М.:Физкультура и спорт, 1989. С. 19-29.

79. Некрасов В.П., Худадов Н.А., Пиккенхайзен Л., Фрестер Р. Психорегуляция в подготовке спортсменов. -М.: Физкультура и спорт, 1985. -С. 125-150.

80. Новоселов М.А. Индивидуализация тренировочной деятельности квалифицированных бегунов на среднии дистанции. Автореф. дисс. .канд. пед. наук. -М.,1996. -С. 78-97.

81. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1970. - С. 478.

82. Озолин Н.Г. Молодому коллеге.- М.: Физкультура и спорт, 1988. 218 с.

83. Павлов И.П. Полное собрание сочинений. М.: АН СССР, 1951, т.З - С.56-58.

84. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1986. - С. 288-290.

85. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. Киев: Вища школа, 1984 -352 с.

86. Платонов Ю.М., Голубев Г.Г. Психология : учебное пособие . М.: Высшая школа, 1977. - 247 с.

87. Подготовка сильнейших американских пловцов в предолимпииийском цикле (проблема психического истощения и перетренированности). Обзорная информация. -М.: Физкультура и спорт, 1986. С. 6-8.

88. Попов В.Б. Вопросы управления тренировочным процессом в годичном цикле // Построение и содержание тренировочного процесса высококвалифицированных спортсменов на различных этапах годичной подготовки. М., 1988. - С.57-58.

89. Пудов Н.И. Тренировка бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции // Методические рекомендации по подготовке бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции. М., 1970. - С. 14-19.

90. Платонов В.Н. Адаптация в спорте.- Киев.: Здоровья, 1988. С.7-89.

91. Полунин А.И. Соревновательная деятельность бегунов на средние дистанции. М.: Советский спорт, 1990. - С. 63-69.

92. Пономарев С.А. Использование комплексов восстановительных средств в подготовительном периоде юных борцов в различных экологических условиях. Автореф. дисс. канд.пед.наук. М., 1996. - С.9-23.

93. Проблемы психорегуляции и управления деятельностью квалифицированных спортсменов. Обзорная информация. М.: Физкультура и спорт, 1983. - С.12-20.

94. Психология личности: Тесты под ред. Шеппенрейтер Ю.Б., Пузыря А.А. -М.: б/и,1982. С.19-21.

95. Психологическое обеспечение подготовки спортсменов: Сб. статей КазИФК. Алма-Ата, 1987. - С. 67 - 68.

96. Психофизиологические аспекты спортивной и учебной деятельности: Межвуз. сб. научн. статей. 1987. - С.53-64.

97. Психологические тесты. М.: Лист, 1996. - С. 4-68.

98. Психологические проблемы предсоревновательной подготовки квалифицированных спортсменов// Сборник научных трудов. Под редакцией Киселева Ю.А. Л.: ЛНИИФК;1977. - С. 110-120.

99. Пук А.Н. Эмоции и личность. -М.: Знание, 1982. С.57-90.

100. Пуни А.Ц. О психических факторах, влияющих на исход соревновательной борьбы в спорте // Тезисы докладов Уральской межвузовской научных конференции. Пермь, 1970. - С. 205-206.

101. Пуни А.Ц. Психологическая подготовка к соревнованию в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1969. - С. 68-81.

102. Пушкин В.Н. Оперативное мышление в больших системах. М.: Энергия, 1965.-364 с.

103. Пшенникова М.Г. Адаптация к физическим нагрузкам // Физиология адаптационных процессов. М.: Наука, 1986. - С. 124-221.

104. Родионов А.В. Психология спортивного поединка. М.: Физкультура и спорт, 1968.- 128 с.

105. Родионов А.В. Психофизическая тренировка. -М., 1995. С.48-57.

106. Родионов А.В. Спортсмен прогнозирует решение. М.: Физкультура и спорт, 1971. - С. 3-72.

107. Родионов А.В. Психолого-педагогические методы повышения эффективности решения оперативных задач в спорте.: Автореф. дисс. докт. пед. наук. М., 1990. - 43 с.

108. Родионов А.В. Психологические основы тактической деятельности в спорте // Теория и практика физической культуры. 1993. - №2. - С. 7-10.

109. Рудик П.А. Психологические аспекты спортивной деятельности// Психология и современный спорт. Сборник научных статей.- М.: Физкультура и спорт, 1973. С. 17-19.

110. РудикП.А. Психология. М.: Физкультура и спорт , 1964. - С.34-45.

111. Савенков Г.И. Психологическая подготовка легкоатлета: Учебное пособие.-М„ 1981.-С.31-47.

112. Самульский Н.М. Возможности самостоятельной регуляции мотивации. Зарубежные научные исследования психологии спорта.Воспитание вспорте. М., 1988. - С. 14-15.

113. Саркисов Д.С. Структурные основы надежности биологических систем // Физиологические проблемы адаптации. Тарту: Минвуз СССР, 1984. - С. 43-49.

114. Скородумова А.П. Планирование нагрузок тренировочных микроциклов в теннисе // Построение и содержание тренировочного процесса высококвалифицированных спортсменов на различных этапах годичной тренировки. М.: ВНИИФК, 1988. - С 178 - 191.

115. Сопов В.Ф. Психическое состояние монотонии в спортивной тренировке. Учебн. пособие. Изд. КазИФК, 1985. С. 12-20.

116. Суслов Ф.П., Попов В.Н., Кулаков В.Н., Тихонов С.А. Бег на средние дистанции.- М.: Физкультура и спорт, 1982. С. 24-32.

117. Суслов Ф.П., Попов Ю.А. Соревновательная подготовка и результат // Спорт за рубежом. М., 1973.- №14. - С. 12-15.

118. Суслов Ф.П., Кулаков В.Н., Королев Г.В. Систематизация нагрузок бегунов и скороходов // Легкая атлетика. 1976. - № 12. - С. 5-6.

119. Суслов Ф.П., Кулаков В.Н., Королев Г.А. Систематизация нагрузок бегунов и скороходов // Легкая атлетика. -1986. -№2.- С.5-6.

120. Сухарев С.А. Применение восстановительных средств при тренировке юных теннисистов в подготовительном периоде в равнинных и горных условиях: Автоф. дисс.канд. пед. наук. М., 1996. - С. 12.

121. Теплов Б.М. Проблемы индивидуальных различий. М.: Наука, 1962. -С.45-57.

122. Теплов Б.М., Небылицин В.Д. Изучение основных свойств нервной системы и их значение для психологии индивидуальных различий// Вопросы психологии. -1963. №5. -С. 15-17.

123. Тер-Ованесян И.А. Актуальные проблемы подготовки квалифицированных легкоатлетов. -М.: Советский спорт, 1996. С.24-34.

124. Тихонов С.А., Кулаков В.Н. Тренировка бегунов на средние дистанции // Легкая атлетика. 1979. - №12. - С. 29-30.

125. Травин Ю.Г. Легкая атлетика. Система подготовки квалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции. М, 1991. - С. 27-29.

126. Травин Ю.Г., Чернов С.С., Карменов В.Д., Рисян Хребут Меджит. Предсоревновательная подготовка бегунов на средние дистанции // Методические рекомендации. М.:ГЦОЛИФК, 1981. - С. 36-45.

127. Унесталь Л.-Э., Файнер Б. Основная психическая тренировка // Зарубежные научные исследования психологии спорта.Воспитание в спорте. М., 1986. - №5. - С.3-10.

128. Унесталь Л.-Э., Файнер Б. Специальная психическая тренировка // Зарубежные научные исследования психологии спорта.Воспитание в спорте. М„ 1986. - №5. - С.12-25.

129. Унесталь Л.-Э. Новые пути достижения спортивного мастерства// Зарубежные научные исследования психологии спорта.Воспитание в спорте. М., 1986. - №2. - С.3-11.

130. Унесталь Л.-Э. Повышение спортивных показателей с помощью внутренней психической тренировки // Зарубежные научные исследования психологии спорта.Воспитание в спорте. М., 1986. - №3. - С.20-43.

131. Фарфель B.C. Физиология спорта: очерки. М.: Физкультура и спорт, 1960. - 268с.

132. Филин В.П., Линец М.М. Проблема построения многолетней тренировки в циклических видах спорта // Теория и практика физической культуры. -1979. №6. - С. 10-13.

133. Фресс П., Пиаже Ж. Экспериментальная психология. -М.:Прогресс,1971.-С.76-78.

134. Фролов О.П. Изучение некоторых сторон спортивной деятельности методами теории информации и исследования операций: Автореф. дисс. . канд. пед. наук. М., 1966. - 23с.

135. Фьюос П.И., Троппманн К.Дж. Психология мотивации: повышение спортивного результата // Зарубежные научные исследования психологии спорта.Воспитание в спорте. М., 1988.- С. 22-28.

136. Ханин Ю.Л., Стамбулов А.В. Методика исследований отношений между тренером и спортсменом // Психологические проблемы предсоревновательной подготовки квалифицированных спортсменов. -Л.: ЛНИИФК, 1977. -С 109-114.

137. Харрис Д.В., Харрис Б.Л. Целеполагание как средство регуляции мотивации. // Зарубежные исследования психологии спорта М., 1988.-С. 43-45.

138. Хачатурян Ю.А. Индивидуализация средств и методов управления эмоциональной напряженностью у спортсменов высокой квалификации в процессе подготовки и участия в соревнованиях. Автореф. дис. . канд. пед. наук.-М., 1977. - 28с.

139. Хоменков Л.С. Легкая атлетика: Учебник для тренеров. М.: Физкультура и спорт, 1963. - С. 347-350.

140. Хоув Б.И. Мотивация достижения в спорте // Зарубежные научные исследования психологии спорта.Воспитание в спорте. М., 1988.- С.6-8.

141. Черникова О.А., Дашкевич О.В. Активная саморегуляция эмоциональных состояний спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 1971. -С.24-34.

142. Чикова О.М. Психологические особенности спортивной деятельности и личности спортсмена. Учебное пособие для училищ Олимпийского резерва.- М.: Физкультура и спорт, 1993. С.75-78.

143. Чуприкова Н.И. Слово как фактор управления в высшей нервной деятельности. М.: Просвещение, 1967. - С.12-21.

144. Ширковец Е.А., Ростовцев А.Н. Влияние мастерства лыжников-гонщиков на специфику функциональной подготовленности // Лыжный спорт. М.: Физкультура и спорт, 1978. - Вып. 11. - С. 23-25.

145. Шорец П.Г. Стайерский и марафонский бег. М.: Физкультура и спорт, 1970. -88 с.

146. Штрауценберг Э. Спортивная нагрузка и сердечная деятельность. М.: Физкультура и спорт, 1974. - С. 232.

147. Яковлев Н.Н. Биохимия спорта. М.: Физкультура и спорт, 1974.- 228с.

148. Burhans R.S., Richman Ch.L., Bergey D.B. Mental imarery training effects on runnning speed performans // Int. J. Sport psychol. -1988. v. 19. - №1. - 26p.

149. Cost A., Bonaccorsi M., Scrimali T. Biofeedback and Control of an ity Athletic Competition // Intenation Journal of sports Phycology, 1984, 15, 98p.

150. Gutmann M., Knapp D., Foster C. Age, experience and gender as predictors of psychological response to training in olimpic speedskaters / 1984 Olimpic scientiaic congrees proceeding, human kinetics publishes. 1986,- P.97.

151. Harris B.Z, Hurris D.V. Learning to hang loose, The Athlete's Guide to Sports Psychology: Mental Skills for Physical People, New York, Leisure Press, 1984. -P.33-34.

152. Hess W.R. Limit psichic states in sport: Pren-tais-holl, inc., 1973. -273p.

153. Jonsgard K. The motivation of the long distance runner: 1.// J.sports med. -1985.-v. 25. P.135-139

154. Koqler A. Cvicenie sermiarov vo dvojiciach // Trener. 1973. - S. 134-135.

155. Koqler A. Nacvik techniky sermu. Trener. - 1972. - №7. - S.311-313.

156. Leonhard K. Biologisch Psychologie.-Leipzig, 1961. S. 16-23.

157. Lehmann G. Stochastic principales in the temporal control of activity. Behanour. Int. Y. Chronobiology, 1974. P. 223-226.

158. Mathesius O.R. Sportpsychologie. Leipzih, 1972. - S. 54-55. Mahoney M.J. Cognitive skills and athletic performenct. In P.C. Kendall and S.D. Hollon (Eds.): Cognitive-behavioral intervention: Theory, resea rch and prectice. New

159. Matiegka J. The testing of physical efficiency // Am.J. Phys. Antropol.- 1921. №4. - P. 223-230.

160. Martineic Albert. Kevev und seine fechtschule//Craz, Offsetdrucking, 1983. -143p.

161. McMorris T. Cobb. Ph. Motivation and field Dependence of males and females engaging in team and individual Sports// VIII European Congress of Sport psychology. Koln. Germany.- 1991.-P.125.

162. Renzland J. Regeneration in sport unter beruecksichtigung psychologischerprozesse//Sportpsychologie, 1987, 1.-P. 17-21.

163. Riesterer U. Grundlagtn der Sportpsssychhologie in. Training und Wettkampf, 1985. P.6-8, 55, 44-46, 31-35, 25-30.

164. Rodionov A. Individualization of psychophysiological stress management.// IX European Congress on Sport Psychology. Brussels, 1995. - P. 72-73.

165. Rushall R.S., Hall M., Roux L., Sasseville J., RashalHl A.C. //Effects of three types of thought content instructions on skiing performance // The sport psychologist • 1988. v.2 - №4. - P. 283-297.

166. Rushall B.S. Sport psychology: the key to sporting excellence // Int. j. sport psychol. 1989. - v. 20 - №3. - P. 165-190

167. Schwenkmezger P. Sieben schritte zur hochstleisung // Sportsychologie. 1988. - №3. - S.29-30.

168. Sedlak A. Zvalnosti rozhodovciho procesu v sermirskem boji // Trener. 1990. - N 2. - S. 84-89.

169. Serban M. Aspects of application of psychologe training in fencing // Research quarterly for exersize and sport. 1975. - N 12. - P. 32-36.

170. Suinn R.M. (Ed): Psychology in Sports: Methods and Applications, Minesota: Burgess Publishing, 1979. P. 32-35.

171. Smoll F.L. Stress reduction strategies in youth sport // The 1894 Olympic scientific congress proceedings. Sport for children and youth. 10. - 1986. -Champaign. - Human kinetics. - P.127-129.

172. Svensson S. Mental training for skiakare. Svensk Skidsport, 1986. P. 15- 38.

173. Unestahl L.-E.: Inner Mental Training for sport// In T. Orlick, J.T.Partington & J.H.Salmd з (Eds.): Mental Training for Coaches and Athletes, The Coaching Association o?' Canada, 1982. P.23-27.

174. Zaichkows' y L.D. & Sime W.E. (Eds): Stress managment for sport, Reston, VA: AAHPEP O, 1982. P.4-7.

175. Zaichkowsi y. The use of Biofeedback for Salf-Regulation of Performence States, The M r.ntal Aspects of Gymnastics, 1983, Orevro, Veje. P.23-25.

176. Опросник для определения оптимального состояния1. Ф.И.О.2. Спортивная специализация3. Стаж

177. Обычное количество стартов

178. Количество успешных выступлений

179. Опишите пожайл^ста как можно подробнее?что Вы чувствовали, каким вы были во время ваших удачных выступлений на соревнованиях (в психическом и физическом смысле)

180. О чем вы думали в процессе бега?8. Были ли уверены в себе?

181. Какой тактики придерживались?10. Были ли Вы расслаблены?11. Контролировали себя?

182. Перед стартом на разминке . как правило:- замыкаюсь в себе, пытаюсь сосредоточиться, избегаю общения с соперниками- меня "заводит" присутствие соперников и зрителей, глядя на них появляется "спортивная злость", желание побеждать

183. У каждого спортсмена существует "ритуал", порядок подведения к старту, т.е. секрет, который подходит только для него. Опишите.

184. КЛАССИФИКАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БЕГУНОВ НА ДЛИННЫЕ

185. ДИСТАНЦИИ (Суслов Ф.П., Кулаков В.Н.)

186. V максимальная Повторный Интервальный Спринт В затрудненных условиях 0,05-0,2 0,05-0,2 0,03-0,1 0,030,15 90-100% от соревновате льной скорости в беге на длинные дистанции до 3-х минут1. ДО НАГРУЗКИ ИМЯ1. ДАТА3 2 i 0 1 2 3

187. С:1 сильный j 1 ? 1 слабый

188. А:2 активный j i пассивный

189. Н:3 воодушевлённый i скучный

190. С:4 самоуверенный | i неуверенныйj А:5 брызжет энергией j j j , 1 i подавленный '

191. Н:6 хорошее настроение злой

192. С:7 полон сил бессильный

193. А:8 неутомимый ленивый |

194. Н:9 беззаботный угнетённый

195. С: 10 напряженный расслабленный

196. А:11 напористый j | i i | | усталый

197. Н:12 восторженный j ; грустный

198. С: 13 железное здоровье j 1 истощенный

199. А:14 радуюсь борьбе 1 ; i : равнодушный i

200. Н:15 радостный недовольный ;1. С: 16 свежии вялый

201. А:17 энергичный ill 1 паролизованный

202. Н:18 приветливый неприветливый

203. С: 19 много сил I ! i 1 ; i ; сил не осталось

204. А:20 взрывной ! ; i j ! СОННЫЙ 1

205. Н:21 весёлый j j угрюмый j

206. Самооценка состояния (от 1 до 10)2. ЭКС3. КСП4. ТЛ5. Динамометр

207. Дополнительная информация.