Технология развития скоростно-силовой выносливости у гребцов-академистов на основе синхронизации физической и технической подготовки тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 00.00.00, кандидат наук Федоровцева Екатерина Игоревна

• Федоровцева Екатерина Игоревна
• кандидат наук
• 2022

Оглавление диссертации кандидат наук Федоровцева Екатерина Игоревна

Введение

Глава 1. Научно-теоретические предпосылки развития скоростной и силовой выносливости у квалифицированных спортсменов по академической гребле

1.1. Анализ содержания тренировочного процесса спортсменов по академической гребле

1.2. Особенности синхронизации физической и технической подготовки у спортсменов по академической гребле

1.3. Анализ научных подходов к развитию скоростной и силовой выносливости у спортсменов по академической гребле на основе синхронизации физической и технической подготовки

Глава 2. Педагогическая технология развития скоростно-силовой выносливости у квалифицированных спортсменов по академической гребле на основе синхронизации физической и технической подготовки

2.1. Факторы, определяющие необходимость синхронизации физической и технической подготовки квалифицированных спортсменов по академической гребле

2.2. Педагогические условия, необходимые для синхронизации физической и технической подготовки у квалифицированных спортсменов по академической гребле

2.3. Обоснование педагогической технологии развития скоростной и силовой выносливости у квалифицированных спортсменов по академической гребле на основе синхронизации физической и технической подготовки

Глава 3. Экспериментальная проверка эффективности разработанной педагогической технологии развития скоростно-силовой выносливости у квалифицированных гребцов-академистов на основе синхронизации физической и технической подготовки

3.1. Организация исследования

3.2. Организация педагогического эксперимента

3.3. Результаты педагогического эксперимента и их обсуждение

Общее заключение

Выводы

Практические рекомендации

Список литературы

Приложения

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Технология развития скоростно-силовой выносливости у гребцов-академистов на основе синхронизации физической и технической подготовки»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Достижение высоких результатов в современной академической гребле невозможно без эффективной подготовки спортсменов. Практика показывает, что «эффективность соревновательной деятельности спортсменов по академической гребле во многом определяется уровнем развития у них скоростной и силовой выносливости» [17, С. 20; 130, С. 191].

Хорошей подготовленности к соревновательной деятельности у спортсменов по академической гребле можно добиться только на основе высокого уровня развития у них скоростной и силовой выносливости [154].

Изучение литературных источников и обобщение опыта спортивной тренировки квалифицированных спортсменов по академической гребле, свидетельствует о нерешённых вопросах повышения уровня их физической и технической подготовленности (Л.Я. Андреева, Л.А. Егоренко).

Многие талантливые спортсмены по академической гребле не могут достичь высоких спортивных результатов из-за низкой технической либо физической подготовленности. Практика свидетельствует, что «физическая готовность спортсменов по академической гребле определяется уровнем развития у них скоростной и силовой выносливости» [111, С. 11].

В своих работах В.В. Клешнев и А.А. Померанцев приходят к выводу, что техническая готовность спортсменов по академической гребле определяется уровнем развития у них навыков правильного выполнения гребка, чувства ритма при его выполнении и др.

Практика тренировочного процесса с гребцами показывает, что с повышением уровня развития у них скоростной и силовой выносливости наблюдается рассогласование технических навыков, а иногда потеря чувства правильного выполнения гребка [27, С. 29-34]. Это происходит из-за отсутствия научно обоснованных технологий организации тренировочного процесса со спортсменами по академической гребле на основе синхронизации их физической и технической подготовки (В.В. Орлова, О.Е. Халалеева).

В современной методической и научной литературе более детально

разработана методика физической подготовки спортсменов по академической гребле (Л.А. Егоренко, Л.Я. Андреева). При этом недостаточно внимания уделяется обоснованию средств и методов тренировки для повышения уровня физической и технической подготовки на основе их синхронизации. Имеющиеся результаты научных исследований и методические рекомендации по организации тренировочного процесса со спортсменами по академической гребле носят общий характер, без учёта особенностей развития у них скоростной и силовой выносливости и формирования технических навыков. Все вышесказанное требует синхронизации физической и технической подготовки у квалифицированных спортсменов по академической гребле.

Степень научной разработанности проблемы. Механизмы использования средств и методов тренировки квалифицированных спортсменов по академической гребле рассматривались различными исследователями (Ш.К. Агеев, А.Ю. Дьяченко, И.С. Епищев, Т.В. Михайлова, А.С. Цуцкова, О.М. Русанова).

В данных работах раскрыты лишь отдельные вопросы использования средств и методов тренировки квалифицированных спортсменов по академической гребле. Все эти работы способствовали накоплению и систематизации знаний по исследуемой проблеме. Между тем, работ, посвященных анализу развития у квалифицированных спортсменов по академической гребле скоростной и силовой выносливости, на основе синхронизации физической и технической подготовки нам обнаружить не удалось. В научной литературе не нашли своего отражения вопросы, связанные с разработкой педагогической технологии эффективного развития у квалифицированных спортсменов по академической гребле скоростной и силовой выносливости, на основе синхронизации их физической и технической подготовки, а также с обоснованием педагогических условий, необходимых для практической ее реализации.

В настоящее время уделяется недостаточное внимание повышению уровня развития у квалифицированных спортсменов по академической гребле

скоростной и силовой выносливости к соревновательной деятельности на основе синхронизации их физической и технической подготовки.

Таким образом, актуальность данного исследования вызвана наличием противоречия между существующей объективной потребностью в хорошо подготовленных к соревновательной деятельности гребцах и отсутствием научно обоснованной педагогической технологии развития у них скоростной и силовой выносливости, на основе синхронизации физической и технической подготовки.

Все вышеизложенное определило выбор темы и замысел настоящего исследования.

В качестве рабочей гипотезы выдвинуто предположение о том, что уровень готовности к соревновательной деятельности у квалифицированных гребцов-академистов повысится, если будут:

- выявлены факторы, определяющие необходимость синхронизации физической и технической подготовки в тренировочном процессе;

- обоснованы педагогические условия, необходимые для практической реализации разработанной педагогической технологии развития у них скоростно-силовой выносливости, на основе синхронизации физической и технической подготовки;

- научно обоснованы показатели, определяющие эффективность их соревновательной деятельности.

Объект исследования - тренировочный процесс квалифицированных гребцов-академистов.

Предмет исследования - педагогическая технология развития у квалифицированных гребцов-академистов скоростно-силовой выносливости, на основе синхронизации их физической и технической подготовки.

Цель исследования состоит в научном обосновании и разработке педагогической технологии развития скоростно-силовой выносливости у гребцов-академистов, на основе синхронизации их физической и технической подготовки.

Задачи исследования:

1. Выявить наиболее эффективные средства тренировки квалифицированных гребцов-академистов и факторы, определяющие необходимость синхронизации их физической и технической подготовки в тренировочном процессе.

2. Разработать технологию развития у квалифицированных гребцов-академистов скоростно-силовой выносливости, на основе синхронизации их физической и технической подготовки, а также обосновать педагогические условия, необходимые для ее реализации.

3. Установить показатели, определяющие эффективность соревновательной деятельности гребцов-академистов и экспериментально проверить эффективность разработанной педагогической технологии развития у них скоростно-силовой выносливости.

Теоретическую основу исследования составили:

- законодательные и нормативные акты федерации гребного спорта Российской Федерации;

- ведущие положения теории и методики спортивной тренировки (М.М. Боген, С.М. Вайцеховский, Ю.В. Верхошанский, М.А. Годик, Д.Д. Донской, В.М. Зациорский, Л.П. Матвеев, В.Н. Платонов);

- основные положения теории синхронизации физической и технической подготовки в спорте (Л.А. Колесникова, О.Е. Понимасов, Г.И. Попов, В.В. Резинкин, А.О. Акопян, С.В. Пунич, М.И. Романов);

- исследования в сфере подготовки квалифицированных гребцов-академистов (И.В. Богданов, А.Ю. Дьяченко, М.Е. Железнякова, А.А. Киш, А.В. Нечаев, Л.А. Сараева).

Методы исследования: логико-исторический анализ литературы по изучаемой проблеме; теоретический анализ педагогической и психологической литературы для формулирования научных положений исследования; анализ учебных программ по подготовке квалифицированных гребцов-академистов; обобщение передового педагогического опыта в данной сфере; общепринятые

методы (анализ результатов подготовленности гребцов, анкетирование, наблюдение), методы математической обработки полученных результатов.

Информационной базой исследования послужили законодательные и нормативные документы Российской Федерации, регламентирующие содержание подготовки квалифицированных гребцов-академистов. Кроме того, использовались материалы научных журналов и периодической печати, электронные научные издания, материалы научных семинаров и конференций, посвященные проблемам совершенствования подготовки квалифицированных гребцов-академистов.

Положения, выносимые на защиту:

1. Факторы, определяющие необходимость синхронизации физической и технической подготовки в тренировочном процессе гребцов. Основными факторами являются: необходимость прогнозирования динамики роста спортивного мастерства у гребцов, недостаточный уровень технически правильного выполнения гребка веслом, ухудшение показателей скорости на финишном отрезке дистанции, недостаточный уровень физической готовности у отдельных членов команды гребцов, необходимость выравнивания уровня физической и технической подготовки у гребцов.

2. Педагогическая технология развития у квалифицированных гребцов-академистов скоростно-силовой выносливости, на основе синхронизации их физической и технической подготовки, состоящая из трех этапов.

3. Педагогические условия, необходимые для синхронизации физической и технической подготовки у квалифицированных гребцов-академистов. Основными условиями являются: обеспечение взаимосвязи тренировочного процесса с решаемыми задачами роста спортивного мастерства у гребцов, определение последовательности этапов подготовки к соревнованиям с учетом сложности задач соревновательной деятельности, использование методических приемов для синхронизации физической и технической подготовки у гребцов.

Научная новизна исследования состоит в научном обосновании и разработке педагогической технологии развития у квалифицированных гребцов-

академистов скоростно-силовой выносливости, на основе синхронизации их физической и технической подготовки, состоящей из трех этапов.

На первом подготовительном этапе должны решаться задачи по созданию функциональной и технической базы у гребцов к успешной соревновательной деятельности.

На втором соревновательном этапе должны решаться задачи по развитию умений с максимальной пользой реализовать весь свой физический и технический потенциал на соревнованиях.

На третьем восстановительном этапе должны решаться задачи по созданию условий для быстрого и полноценного восстановления гребцов после соревновательной деятельности.

Определены наиболее эффективные средства тренировки квалифицированных гребцов-академистов. К ним относятся: специальные подготовительные беговые упражнения, концепт, гребля на воде с переменной скоростью, разные виды разгонов, упражнения на тренажерах и средства развития силы ног, спины, рук.

Выявлены факторы, определяющие необходимость синхронизации физической и технической подготовки в тренировочном процессе гребцов. К ним относятся: необходимость прогнозирования динамики роста спортивного мастерства у гребцов, недостаточный уровень технически правильного выполнения гребка веслом. Значимыми факторами являются: ухудшение показателей скорости на финишном отрезке дистанции; недостаточный уровень физической готовности у отдельных членов команды гребцов; необходимость выравнивания уровня физической и технической подготовки у гребцов; разный уровень развития скоростной выносливости у членов команды гребцов.

Обоснованы педагогические условия, необходимые для синхронизации физической и технической подготовки у квалифицированных гребцов-академистов. К ним относятся: обеспечение взаимосвязи тренировочного процесса с решаемыми задачами роста спортивного мастерства у гребцов, определение последовательности этапов подготовки к соревнованиям с учетом

сложности задач соревновательной деятельности, использование методических приемов для синхронизации физической и технической подготовки у гребцов. Важными условиями являются: отработка технически правильного выполнения гребка на финишном отрезке дистанции; подбор средств и методов тренировки, для выравнивания уровня физической и технической подготовки у гребцов; постоянное поддержание высокой мотивации у членов команды гребцов к тренировкам.

Установлены показатели, определяющие эффективность соревновательной деятельности квалифицированных гребцов-академистов. Этими показателями являются: скорость разгона со старта и до максимума; умения варьировать скоростью прохождения дистанции; умения синхронно и правильно выполнять гребок на фоне усталости; умения наращивать скорость на финишном отрезке дистанции.

Экспериментально доказана высокая эффективность разработанной педагогической технологии развития у квалифицированных гребцов-академистов скоростно-силовой выносливости, на основе синхронизации их физической и технической подготовки.

Отличие результатов, полученных лично автором от результатов, полученных другими исследователями, состоит в основных подходах к исследованию изучаемой проблемы. В ранее проведенных исследованиях по совершенствованию процесса подготовки квалифицированных гребцов-академистов отражены отдельные стороны данной проблемы (Т.Ф. Абрамова, С.А. Борисевич, В.К. Гонестова, Н.В. Иванова, Л.Н. Цехмисто, С.В. Тарасов, А.П. Ткачук, А.С. Кахидзе, Л.И. Чижикова). Эти исследования не охватывают процесс подготовки квалифицированных гребцов-академистов с позиций синхронизации их физической и технической подготовки, в его сущностном измерении.

В ходе исследования была впервые научно обоснована и разработана педагогическая технология развития у квалифицированных гребцов-академистов

скоростно-силовой выносливости, на основе синхронизации их физической и технической подготовки.

Теоретическая значимость исследования состоит в развитии следующих научных направлений:

- теория и методика спортивной тренировки - определены наиболее эффективные средства и методические приемы тренировки квалифицированных гребцов-академистов;

- теория применения организационных форм в тренировочном процессе -разработаны содержание и структура педагогической технологии развития у квалифицированных гребцов-академистов скоростно-силовой выносливости, на основе синхронизации их физической и технической подготовки;

- теория и организация тренировочного процесса гребцов - обоснованы педагогические условия, необходимые для синхронизации физической и технической подготовки у квалифицированных гребцов-академистов; выявлены факторы, определяющие необходимость синхронизации физической и технической подготовки в тренировочном процессе гребцов.

Практическая значимость исследования состоит в разработке методических рекомендаций по использованию синхронизации физической и технической подготовки в тренировочном процессе гребцов-академистов. Эти рекомендации легли в основу создания учебно-методического пособия для подготовки квалифицированных гребцов-академистов. Полученные данные могут быть использованы преподавателями физкультурных вузов для совершенствования подготовки квалифицированных гребцов-академистов.

Обоснованность и достоверность результатов исследования обеспечивались: анализом современных достижений психолого-педагогических наук; логикой исследования; выбором методов и методик, соответствующих задачам исследования; репрезентативностью выборки и полученных экспериментальных данных; положительными результатами экспериментальной работы, подтвержденными методами математической статистики. Практическим

подтверждением этих результатов в реальном ходе процесса подготовки квалифицированных гребцов-академистов к соревнованиям.

Апробация исследования осуществлялась путем внедрения в практику подготовки квалифицированных гребцов-академистов педагогической технологии развития у них скоростно-силовой выносливости, на основе синхронизации их физической и технической подготовки.

Предварительные и общие итоги исследования обсуждались на Международных научно-практических конференциях в городах Краснодаре, Ростове-на-Дону, Санкт-Петербурге. В ходе работы над диссертацией опубликовано десять статей, в том числе три в научных изданиях, рекомендованных ВАК России. Основные идеи исследования нашли отражение в сборниках научных трудов, учебно-методической литературе, а также активно используются в процессе подготовки квалифицированных гребцов-академистов.

ГЛАВА 1. НАУЧНО-ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНОЙ И СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПОРТСМЕНОВ ПО АКАДЕМИЧЕСКОЙ ГРЕБЛЕ

1.1. Анализ содержания тренировочного процесса спортсменов по

академической гребле

Специалисты в области подготовки квалифицированных спортсменов по академической гребле, подчеркивают необходимость развития у гребцов силовой и скоростной выносливости [44, С. 83-87; 207, Р. 24-42]. Эти физические качества в ходе соревновательной деятельности гребцов проявляются наиболее ярко. Поэтому можно говорить о преимущественном их проявлении в ходе соревновательной деятельности квалифицированных спортсменов по академической гребле. Квалифицированным спортсменам по академической гребле высокого класса следует уделять пристальное внимание их развитию в ходе тренировочного процесса. [140, С. 6-19].

С.И. Белоусов утверждает, что «дистанция в 2000 метров, которую преодолевают квалифицированные спортсмены по академической гребле в ходе соревновательной деятельности, требует от них проявления скоростной и силовой выносливости, а также максимальной силы во время прохождения финишного отрезка дистанции. Данные обстоятельства необходимо учитывать в подготовке квалифицированных спортсменов по академической гребле, при подборе величины нагрузки и определении ритма выполнения гребков на отдельных участках дистанции».

В подготовке квалифицированных спортсменов по академической гребле важно применять упражнения, направленные на развитие скоростной и силовой выносливости [63].

Следует учитывать конкретные параметры выполнения гребцами упражнений: интенсивность, продолжительность, величину сопротивления водной среды и др. (С.В. Верлин, П.В. Квашук, И.Н. Маслова, A. Baudouin, D. Hawkins).

Необходимо помнить, что характер мышечного сокращения может быть уступающий или преодолевающий по режиму работы мышц. Величина нагрузки может изменяться в зависимости от уровня физической и технической подготовленности гребцов, а также от длительности отдыха, пола и других параметров (Н.Н. Иванчикова).

По перечисленным параметрам можно судить о направленности нагрузки необходимой для квалифицированных спортсменов по академической гребле (Л.И. Иванов, Н.Р. Чаговец, Л.М. Максимова, N.H. Secher).

В зависимости от пола и уровня подготовленности квалифицированных спортсменов по академической гребле следует выбирать интервалы отдыха во время выполнения упражнений [97].

С.И. Белоусов в своей работе пишет, что «в практике подготовки квалифицированных спортсменов по академической гребле, большой объем средств и методов по развитию скоростной и силовой выносливости используется иногда в ущерб их технической подготовки».

Следует учитывать, что при развитии скоростной и силовой выносливости у квалифицированных спортсменов по академической гребле может происходить рассогласование с техническими навыками. Это негативно сказывается на росте спортивно-технического мастерства у гребцов [13, С. 26-31].

Установлено, что хорошая техническая оснащенность квалифицированных спортсменов по академической гребле приводит к повышению скорости преодоления дистанции, экономичности выполнения гребка и к правильной траектории весла в воде (А.А. Померанцев).

В работах Т.В. Михайлова и А.С. Цуцкова хорошо освещены методы подготовки квалифицированных спортсменов по академической гребле в подготовительном и соревновательном периоде тренировочного процесса.

Вместе с тем, существует недостаток информации о систематизации упражнений и их направленности на развитие конкретных параметров развития скоростной и силовой выносливости в сочетании их влияния на отдельные технические характеристики гребцов. В большинстве работ предлагаются общие сведения относительно упражнений и методов, направленных на развитие ССВ у квалифицированных спортсменов по академической гребле (А.Ю. Дьяченко, Л.А. Егоренко, Л.Я. Андреева).

Обращается внимание на дозирование нагрузки, однако отсутствуют данные о ее построении и направленности в целях развития скоростной и силовой выносливости у квалифицированных спортсменов по академической гребле на основе синхронизации их физической и технической подготовки. С.Е. Жуков и А.Л. Сируц считают, что необходимо систематизировать содержание тренировки гребцов на основе синхронизации их физической и технической подготовки. Следует уточнить режимы чередования подготовки к соревновательной деятельности и отдыха. Это будет способствовать более эффективному росту спортивного мастерства у квалифицированных спортсменов по академической гребле.

Рост показателей скоростной и силовой выносливости у квалифицированных спортсменов по академической гребле обеспечивает повышение уровня подготовленности гребцов к соревновательной деятельности [90, С. 37-43].

Установлено, что «повышение объема скоростной и силовой подготовки квалифицированных спортсменов по академической гребле позитивно влияет на улучшение технических навыков» [14, С. 16-21].

В академической гребле развитие ССВ должно осуществляться на протяжении всего тренировочного процесса в микроциклах и годичном цикле подготовки квалифицированных спортсменов (Ш.К. Агеев).

Упражнения должны применяться с непродолжительным интервалом отдыха между их выполнением и с различным дозированием отягощений. Интенсивность выполнения упражнений должна обеспечивать совершенствование анаэробных механизмов энергообеспечения мышечной деятельности у квалифицированных спортсменов по академической гребле (Г.И. Петрович, О.В. Гайдук, А.И. Нехвядович, R. Kerr, W. Spinks, A. Leicht, W. Sinclair, L. Woodside).

У квалифицированных спортсменов по академической гребле энергетические системы обеспечения мышечной деятельности должны быть развиты гармонично и действовать эффективно, так считает Р.В. Тамбовцева.

Для развития скоростной и силовой выносливости рекомендуется применять резиновые амортизаторы, тренажерные устройства и концепты с заданным режимом работы (С.И. Белоусов, Л.А. Егоренко, Л.Я. Андреева, D.P. Buck, R.M. Smith and P.J. Sinclair).

Применение в тренировочном процессе квалифицированных спортсменов по академической гребле комплексных тренажеров и концепта должны способствовать развитию ССВ и в целом готовности к соревновательной деятельности [13, С. 26-31].

Нагрузка должна подбираться с учетом готовности сердечно-сосудистой системы гребцов-академистов (А.З. Минигалеева).

В тренировочном процессе квалифицированных спортсменов по академической гребле необходимо применять средства развития ССВ для эффективной соревновательной деятельности гребцов (А.Н. Коженкова).

Развивая основные параметры скоростной и силовой выносливости у гребцов важно не терять главные технические навыки, необходимые для правильного выполнения гребка веслом (С.Е. Жуков, Т.А. Жукова, О.В. Гайдук, R.M. Smith, C. Loschner). Для этого следует синхронизировать все элементы их физической и технической подготовки.

Для эффективного развития скоростной и силовой выносливости следует применять разнообразные специально-подготовительные и соревновательные

упражнения. При этом необходимо придерживаться принципа: чем выше квалификация гребцов, тем в большей мере должны использоваться соревновательные и специально-подготовительные упражнения

в их тренировочном процессе [3, С. 24].

При совершенствовании и отработке частоты и ритма гребковых движений время выполнения гребковых упражнений на воде или концепте может составлять от 2-3 до 10 минут (А.А. Померанцев).

При развитии скоростной и силовой выносливости у квалифицированных спортсменов по академической гребле должны применяться физические нагрузки большой мощности, в разных режимах работы (А.И. Погребной, А.П. Остриков, А.Ю. Гетман).

Анализ тренировочного процесса квалифицированных спортсменов по академической гребле показал, что развитие скоростной и силовой выносливости должно осуществляться на основе синхронизации их физической и технической подготовки.

Таким образом, установлено, что тренировочный процесс квалифицированных спортсменов по академической гребле должен быть направлен на совершенствование физических качеств для обеспечения их готовности к соревновательной деятельности. Он должен проводиться на основе синхронизации их физической и технической подготовки. Главное внимание при этом должно уделяться развитию скоростной и силовой выносливости у квалифицированных спортсменов по академической гребле.

1.2. Особенности синхронизации физической и технической подготовки у спортсменов по академической гребле

Процесс синхронизации физической и технической подготовки квалифицированных спортсменов по академической гребле на различных этапах

подготовки к соревнованиям подвержен значительным изменениям. При этом следует учитывать, что выбор показателей синхронизации физической и технической подготовки, является довольно сложным процессом (О.Е. Понимасов, Г.И. Попов, В.В. Резинкин, А.О. Акопян, С.В. Пунич).

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Федоровцева Екатерина Игоревна, 2022 год

- 23 с.

115. Лазуткин, В.М. Академическая гребля как средство физического воспитания студентов: учебное пособие / В.М. Лазуткин, С.К. Шляков. - СПб.: БГТУ, 2013. - 23 с.

116. Линде, Е.В. Клинико-генетические аспекты формирования «патологического спортивного сердца» у высококвалифицированных спортсменов / Е.В. Линде, И.И. Ахметов, З.Г. Орджоникидзе, И.В. Астратенкова, А.Г. Федотова // Вестник спортивной науки. - 2009. - № 2. - С. 32-37.

117. Лысенко, Е. Особенности функциональных возможностей гребцов на байдарках и каноэ высокой квалификации / Е. Лысенко, О. Шинкарук, В. Самуйленко // Наука в олимпийском спорте. - 2004. - № 2. - С. 65-71.

118. Макарова, Г.А. Синдром перетренированности у спортсменов / Г.А. Макарова, С.Н. Волков, С.А. Локтев, Т.В. Бушуева // Спортивна медицина. - 2011. - Т. 1. - № 2. - С. 11-22.

119. Макарова, Н.В. Статистика в Ехе1 : учеб. пособие / Н.В. Макарова, В.Я. Трофимец. - М. : Финансы и статистика, 2002. - 368 с.

120. Мартыканова, Д.С. Гематологические показатели крови и аэробная работоспособность спортсменок, занимающихся академической греблей / Д.С. Мартыканова, Ф.А. Мавлиев, А.А. Набатов // Современные проблемы и перспективы развития гребных видов спорта: сб. тр. конф. - Казань, 2016. - С. 4043.

121. Маринич, В.В. Повышение эффективности системы подготовки спортсменов высшей квалификации в академической гребле на основе реализации индивидуального подхода в оценке состояния здоровья / В.В. Маринич, Л.Ю. Крылов, Т.В. Михайлова // Общеобразовательная школа - основа физического воспитания и спортивных достижений : мат-лы Международной научно-практической конференции по проблемам физического воспитания учащихся. -2011. - С. 103-105.

122. Маслова, И.Н. Новые подходы в технологии тренировки высококвалифицированных гребцов / И.Н. Маслова // Новая наука : современное состояние и пути развития: Междунар. науч. период. изд. по итогам Междунар. науч.-практ. конф. - Стерлитамак: АМИ, 2016. - № 12-3. - С. 86-88.

123. Маслова, И.Н. Проблемы управления соревновательной и тренировочной деятельностью гребцов высшей квалификации / И.Н. Маслова // Новая наука: Проблемы и перспективы. - 2016. - № 121- 2. - С. 81-84.

124. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л.П. Матвеев. - 7-е изд. - М. : Спорт, 2020. - 342 с.

125. Медведева, О.А. Особенности простой зрительно-моторной реакции юношей, специализирующихся в гребле на байдарках и каноэ, в зависимости от соматотипа / О.А. Медведева, Я. Кнебель, З. Хартманн // Физическая культура, спорт - наука и практика. - 2014. - № 4. - С. 69-73.

126. Мелленберг, Г.В. Специфика тренировочного моделирования соревновательной деятельности в видах спорта, требующих предельного проявления выносливости : автореф. дис. ... докт. пед. наук : 13.00.04 / Мелленберг Гирт Викторович. - М., 1993. - 47 с.

127. Мельников, А.А. Реологические свойства крови у спортсменов: монография / A.A. Мельников, А.Д. Викулов. - Ярославль: ЯГГТУ им. К.Д. Ушинского, 2008. - 491 с.

128. Минигалеева, А.З. Особенности изменения частоты сердечных сокращений и ударного объема крови у юных спортсменов в процессе систематических занятий академической греблей / А.З. Минигалеева // Теория и практика физической культуры. - 2010. - № 7. - С. 83-86.

129. Михайлова, Т.В. Обоснование тренировочных нагрузок гребцов-академистов 12-14 лет в зависимости от резерва их функционального состояния / Т.В. Михайлова, Л.Ю. Крылов, В.В. Маринич // Теория и практика физической культуры. - 2012. - № 4. - С. 58.

130. Михайлова, Т.В. Направленность тренировки спортсменов 12-14 лет в академической гребле с учетом резервных возможностей организма / Т.В. Михайлова, Л.Ю. Крылов // Теория и практика физической культуры. - 2017. -№2. - С. 91.

131. Михайлова, Т.В. Оценка уровня притязаний гребцов групп совершенствования спортивного мастерства / Т.В. Михайлова, А.С. Цуцкова // Теория и практика физической культуры. - 2019. - № 5. - С. 97-98.

132. Михайлова, Т.В. Динамика мотивации гребцов групп совершенствования спортивного мастерства на этапе предсоревновательной подготовки / Т.В. Михайлова, А.С. Цуцкова // Экстремальная деятельность человека. - 2019. - № 4 (54). - С. 62-66.

133. Михайлова, Т.В. Проявление личностных особенностей гребцов -академистов группы спортивного совершенствования на этапе предсоревновательной подготовки / Т.В. Михайлова, А.С. Цуцкова // Теория и практика физической культуры. - 2020. - № 2. - С. 89-91.

134. Михайлова, Т.В. Влияние личностных особенностей на спортивный результат гребцов-академистов групп совершенствования спортивного мастерства / Т.В. Михайлова, А.С. Цуцкова // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2021. - № 2. - С. 2-4.

135. Михеев, А.А. Возможности использования метода стимуляции биологической активности в подготовке представительниц академической гребли / А.А. Михеев // Теория и практика физической культуры. - 2004. - № 1. - С. 5253.

136. Морозов, А.Г. Социально-педагогические факторы, определяющие успешность педагогической деятельности тренера (на примере гребного спорта) : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / - М., 2002. - 20 с.

137. Нечаев, А.В. Распределение средств и методов совершенствования силовых качеств и выносливости в годичном тренировочном макроцикле гребцов-академистов 15-16 лет : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Нечаев Александр Владимирович. - М., 2006. - 24 с.

138. Низамутдинова, Н.Н. Влияние интервальной гипоксической тренировки на композиционный состав тела и гематологические показатели крови у высококвалифицированных гребцов-академистов / Н.Н. Низамутдинова, Д.Р. Хакимуллина, Р.Р. Альметова, А.В. Комарова, Д.С. Мартыканова // Наука и спорт: современные тенденции. - 2016. - Т. 13. - № 4 (13). - С. 30-34.

139. Опалев, М.А. Критерии отбора и спортивной ориентации юных гребцов-каноистов: автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Опалев Максим Александрович. - Волгоград, 2006. - 28 с.

140. Орлова, В.В. Организационно-методические особенности построения тренировочного процесса в академической гребле / В.В. Орлова, О.Е. Халалеева // Современные исследования социальных проблем (электронный научный журнал). - 2017. - № 4-1. - С. 6-19.

141. Павлов, С.Е. Физиологические основы и педагогические принципы подготовки квалифицированных спортсменов / С.Е. Павлов, Т.Н. Павлова, А.П. Давыдов, А.С. Павлов, А.А. Петров // Педагогико-психологические и медико-

биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2014. - №1 (30). - С. 115-124.

142. Павлов, С.Е. Один из принципов формирования и работы функциональных систем спортивной деятельности / С.Е. Павлов, Т.Н. Павлова, А.С. Павлов // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2015. - № 2 (35). - С. 141-142.

143. Петрович, Г.И. Методика тестирования соразмерности развития аэробной и анаэробной выносливости в академической гребле / Г.И. Петрович, О.В. Гайдук, А.И. Нехвядович // Спорт на воде. - 2002. - № 4. - С. 27.

144. Пикуза, Н.Э. Сравнительная характеристика морфофункциональных показателей гребцов-академистов и гребцов на байдарках и каноэ школы олимпийского резерва города Мозыря / Н.Э. Пикуза, В.Н. Жданович // Проблемы здоровья и экологии. - 2011. - № 3. - С. 145- 149.

145. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте: Общая теория и её практические приложения / В.Н. Платонов. - Киев : Олимпийская литература, 2004. - 808 с.

146. Платонов, В.Н. Периодизация спортивной тренировки. Общая теория и ее практическое применение / В.Н. Платонов. - Киев: Олимпийская литература, 2014. - 624 с.

147. Погребной, А.И. Обоснование инновационного подхода к методике контроля и управления тренировочными нагрузками в гребле / А.И. Погребной, А.П. Остриков, А.Ю. Гетман // Теория и практика физической культуры. - 2019. -№ 12. - С. 92-94.

148. Померанцев, А.А. Методика пространственной реконструкции подводной траектории движения весла как основа теоретических и прикладных исследований в гребном спорте: монография / А.А. Померанцев. - Липецк: ФГБОУ ВПО «ЛГПУ», 2012. - 184 с.

149. Померанцев, А.А. Влияние аэро- и гидродинамических факторов на спринтерские результаты в гребле на байдарке : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Померанцев Андрей Александрович. - М., 2006. - 23 с.

150. Померанцев, А.А. Применение технологий CFD - моделирования для определения гидродинамических характеристик спортивного инвентаря в гребле на байдарках и каноэ / А.А. Померанцев // Вестник спортивной науки. - 2012. - № 4. - С. 10-14.

151. Померанцев, А.А. Биомеханический анализ водных локомоций на основе методики пространственной реконструкции гребка / А.А. Померанцев // Российский журнал биомеханики. - 2014. - Т. 18. - № 21. - С. 73-82.

152. Понимасов, О.Е. Синхронизированное формирование динамических объединений при обучении военно-прикладному плаванию / О.Е. Понимасов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2014. - № 1 (107). - С. 139142.

153. Попов, Г.И. Сопряженная техническая и физическая подготовка в спортивных единоборствах / Г.И. Попов, В.В. Резинкин, А.О. Акопян // Теория и практика физической культуры. - 2000. - № 7. - С. 42-45.

154. Попова, И.А. Показатели соревновательной готовности спортсменов на примере академической гребли / И.А. Попова, Е.В. Мельник, А.К. Короткова // Инновационные технологии в системе спортивной подготовки, массовой физической культуры и спорта: Всероссийская научно-практическая конференция с междунар. участием. - 2019. - С. 229-230.

155. Попович, Н.А. Факторы, преимущественно определяющие и лимитирующие спортивный результат на гребном эргометре / Н.А. Попович, А.А. Набатов // Наука и спорт: современные тенденции. - 2019. - № 1. - С. 67-74.

156. Потехин, Д.А. Прогресс технологий регистрации кинематических параметров движения лодки в гребном спорте / Д.А. Потехин // Вестник спортивной науки. - 2012. - № 5. - С. 59-62.

157. Пунич, С.В. Технология синхронизации беговой и прыжковой подготовки при тренировке бегунов стипль-чеза / С.В. Пунич // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2018. - 9 (163). - С. 239-242.

158. Пур, Ф.М. О закономерностях перемещения системы «лодка -гребец» в зависимости от соотношения масс и коэффициентов лобового

сопротивления, входящих в нее тел / Ф.М. Пур // Мир спорта. - 2009. - № 1. - С. 19-21.

159. Пушкина, А.А Комплектование экипажа в академической гребле на примере женской двойки парной / А.А. Пушкина А.А., Михайлова Т.В. // Современные проблемы и перспективы развития гребных видов спорта: материалы Всероссийской научно-практической конференции, Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма. - 2016. - С. 157-159.

160. Пушкина, А.А. Факторный анализ успешности профессиональной деятельности тренера по академической гребле / А.А. Пушкина, Т.В. Михайлова // Спорт - дорога к миру между народами. Материалы III Международной научно -практической конференции. Под ред. Х.Ф. Нассралах. - 2017. - С. 212-215.

161. Пышняк, Э.И. Физиологические пути к адаптации в специальной работе у гребцов / Э.И. Пышняк, С.Б. Черенина, М.Б. Малик. - Л.: ЛНИИФК, 1975. - С. 101-122.

162. Разумов, А.Н. «Перекрестная адаптация» и законы «переноса тренированности» / А.Н. Разумов, С.Е. Павлов, А.С. Павлов // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2016. - № 3. - С. 42-52.

163. Романов, М.И. Подготовка юных хоккеистов 12-14 лет на основе синхронизации развития скоростно-силовых качеств и координационных способностей : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Романов Михаил Иванович. - СПб., 2021. - 24 с.

164. Русанова О.М. Факторы совершенствования устойчивости реакций организма в процессе развития специальной выносливости квалифицированных спортсменов в академической гребле / О.М. Русанова // Слобожанський науково-спортивний вюник. - 2007. - Вып. № 12. - С. 147-150.

165. Самборский, А.Г. Инструментальные и компьютерные технологии оценки скоростно-силовых способностей спортсменов / А.Г. Самборский // Теория и практика физической культуры. - 2004. - № 11. - С. 11-12.

166. Самуйленко, В.Е. Оценка техники гребли спортсменов на байдарках с учетом показателей спирометрии / В.Е. Самуйленко // Наука в олимпийском спорте. - 2009. - № 2. - С. 47-51.

167. Самуйленко, В.Е. Моделирование прохождения соревновательных дистанций квалифицированными гребцами на байдарках и каноэ (на примере мужской гребли на байдарках) / В.Е. Самуйленко // Педагогика, психология и мед.-биол. проблемы физ. воспитания и спорта. - 2013. - № 5. - С. 57-61.

168. Сараева, Л.А. Индивидуализация тренировочных нагрузок гребцов-академистов на основе анализа функциональных и морфологических показателей специальной работоспособности : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Сараева, Людмила Анатольевна. - М., 1999. - 24 с.

169. Семаева, Г.Н. Факторный анализ структуры спортивного мастерства гребцов на байдарках высшей квалификации / Г.Н. Семаева, С.В. Верлин // Вестник спортивной науки. - 2011. - № 3. - С. 14-17.

170. Сируц, А.Л. Моделирование целевой тренировочной деятельности в гребле академической на основе эргометрических критериев физической работоспособности спортсменов / А.Л. Сируц [и др.] // Мир спорта. - 2010. - № 4 (41). - С. 25-32.

171. Слаутина, И.Н. Академическая гребля / И.Н. Слаутина // Теория и практика физической культуры. - 2002. - № 5. - С. 28-30.

172. Слаутина, И.Н. Критерии и динамика работоспособности гребцов -академистов в онтогенезе / И.Н. Слаутина // Теория и практика физической культуры. -2006. - № 3. - С. 40-42.

173. Слаутина, И.Н. Факторная структура подготовленности спортсменок различной специализации как основа построения тренировочного процесса в академической гребле : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Слаутина Ирина Николаевна. - М., 2006. - 22 с.

174. Сологуб, Е.В. Взаимосвязь показателей пальцевой дерматоглифики и психологических особенностей в условиях стресса на примере спортсменов

академической гребли / Е.В. Сологуб, Т.В. Абрамова, Т.М. Никитина // Вестник спортивной науки. - 2011. - № 6. - С. 41-46.

175. Сотский, Н.Б. Механико-математическая модель системы «лодка-гребец» и особенности ее использования при моделировании акта гребка / Н.Б. Сотский, Ф.М. Пур // Мир спорта. -2009. - № 3 (36). - С.3-9.

176. Стаценко, Е.А. Показатели перекисного окисления липидов и маркеры эндогенной интоксикации в контроле физических нагрузок при тренировках гребцов / Е.А. Стаценко// Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры. - 2011. - № 3. - С.41-45.

177. Тамбовский, А.Н. Некоторые результаты применения внетренировочного средства в процессе подготовки гребцов / А.Н. Тамбовский, Т.А. Сидоренко // Учёные записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2015. -№ 5. - С. 182-185.

178. Тамбовцева, Р.В. Возрастные и типологические особенности энергетики мышечной деятельности: автореф. дис. ... докт. биол. наук: 03.00.13 / Тамбовцева Ритта Викторовна. - М., 2002. - 48 с.

179. Тарасов, C.B. Скорости на тренировочных отрезках у высококвалифицированных гребцов в соревновательном периоде / С.В. Тарасов // На рубеже XXI века. Год 2002 й. Научный альманах МГАФК. - Малаховка, 2002. - С. 53.

180. Тимофеев, Н.Н. Влияние интервальной гипоксической тренировки методом ререспирации на психофизиологическое состояние человека / Н.Н. Тимофеев, Ю.Н. Королев, Н.Б. Суховецкая, О.А. Осипов // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур. - 2014. - №2. - С. 9096.

181. Тихонов, А. Тестирование юных гребцов / А. Тихонов // Спорт на воде. - 2005. - № 3. - С. 15.

182. Ткачук, А.П. Многоместные тренажёрно-измерительные комплексы в решении проблем отбора и комплектования экипажей в академической гребле /

А.П. Ткачук, А.С. Кахидзе, Л.И. Чижикова // Российский журнал биомеханики. -2000. - Т. 4. - № 2. - С. 56-61.

183. Ткачук, А.П. Ретроспектива неудач и перспективы прогресса отечественной академической гребли (аналитический обзор) / А.П. Ткачук // Теория и практика физической культуры. - 2002. - № 5. - С.31-33.

184. Файзуллина, А.Р. Гематологические показатели юных гребцов-академистов / А.Р. Файзуллина, Д.С. Мартыканова // Проблемы и перспективы физического воспитания, спортивной тренировки и адаптивной физической культуры: материалы Всероссийской с международным участием научно-практической конференции. ФГБОУ ВО «Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма». - 2018. - С. 80-82.

185. Федоровцева Е.И. Факторы, определяющие необходимость синхронизации физической и технической подготовки у квалифицированных спортсменов по академической гребле / Е.И. Федоровцева // Научно-теоретический журнал «Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта». -2021. - № 11 (201). - С. 492-495.

186. Федоровцева Е.И. Структура педагогических условий, необходимых для синхронизации физической и технической подготовки у квалифицированных спортсменов по академической гребле / Е.И. Федоровцева // Научно-теоретический журнал «Культура физическая и здоровье». - 2022. - № 1.(81).

187. Федоровцева Е.И. Педагогические условия, необходимые для развития скоростной и силовой выносливости у квалифицированных спортсменов по академической гребле / Е.И. Федоровцева // Научно-теоретический журнал «Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта». - 2022. - № 2(204).

188. Харенков, В.С. Физиологические критерии функционального состояния центральной и вегетативной нервной систем у спортсменов высшей квалификации: На примере гребли на байдарках и каноэ : автореф. дис. ... канд. биол. наук : 03.00.13 / Харенков Вадим Сергеевич. - Краснодар, 2006 - 24 с.

189. Харенков, В.С. Отставленные постнагрузочные изменения функционального состояния центральной и вегетативной нервной системы у

высококвалифицированных гребцов на байдарках и каноэ / В.С. Харенков, А.А. Мальческая // Физкультура в профилактике, лечении и реабилитации. - 2008. - № 4 (27). - С. 34-38.

190. Черкасов, Г.М. Построение тренировочных нагрузок юных гребцов-академистов 13-14 лет с учетом их индивидуальных особенностей: автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Черкасов Геннадий Михайлович. - М., 2001. - 22 с.

191. Черкасов Г.М., Епищев И.С. Индивидуальный подход к занятиям академической греблей юных спортсменов 13-14 лет / Г.М. Черкасов, И.С. Епищев // Материалы XII научно-практической конференции. - Коломна, 2002. -С. 171.

192. Черкасов Г.М., Епищев И.С. Планирование учебно-тренировочного процесса 13-14 летних гребцов-академистов / Г.М. Черкасов, И.С. Епищев // Материалы XII научно-практической конференции. - Коломна, 2002. - С. 172.

193. Яковенко, В.В. Использование компьютера в гребле / В.В. Яковенко // Гребной спорт в России. - 2000. - № 3. - С. 33-34.

194. Яковенко, Е. О. Обоснование подхода к формированию экипажей в гребле академической / Е. О. Яковенко // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2013. - № 12. - С. 105-109.

на иностранном языке:

195. Baudouin, A. A biomechanical review of factors affecting rowing performance / A. Baudouin, D. Hawkins // British Journal of Sports Medicine. - 2002. -No. 36 (6). - P. 396-402.

196. Begon, M. Lower limb contribution in kayak performance: modeling, simulation and analysis / M. Begon, F. Colloud, P. Sardain // Multibody System Dynamics. - 2010. - No. 23 (4). - P. 387-400.

197. Buck, D.P. Peak ergometer handle and foot stretcher force on Concept II and Row Perfect rowing ergometers / D.P. Buck, R.M. Smith and P.J. Sinclair // Proceedings of the 18th International Symposium on Biomechanics in Sport, 2000. Y.

Hong and D. Johns (Eds.) Hong Kong, China: The Chinese University of Hong Kong. -P. 622-625.

198. Caldwell, J. The effects of repetitive motion on lumbar flexion and erector spinae muscle activity in rower / J. Caldwell, P.J. McNair // Clinic Biomechanics. -2003. - No. 18: - P. 704-711.

199. Fleming, N. Electromyographic and kinesiological analysis of the kayak stroke: comparison of on-water and on-ergometer data across exercise intensity / N. Fleming, B. Donne, N. Mahony // Proceeding of the 12'h annual congress of the European college of sports sciences. - Jyvaskyla, Finland, 2007. - P. 17-44.

200. Hase, K. Musculoskeletal loads in ergometer rowing / K. Hase, M. Kaya, A/ Zavatsky // Journal Applied Biomechanics. - 2004. - Vol. 20: P. 317-323.

201. Kerr, R. Physiological responses to 1000-m ergometer time-trial performance in outrigger canoeing / R. Kerr, W. Spinks, A. Leicht, W. Sinclair, L. Woodside // Journal Sports Science. - 2008. - Vol. 26. - P. 1219-1223.

202. Kleshnev, V. Boat acceleration, temporal structure of the stroke cycle and effectiveness in rowing / V. Kleshnev // Journal of Sports Engineering and Technology. - 2010. - No. 224 (1). - P. 63-74.

203. Kleshnev, V.V. Biomechanics of Rowing / V.V. Kleshnev // Rowing Faster (Serious training for serious rowers) / Nolte V. ed. - 2nd ed. - NY, United States : Human Kinetics Inc., 2011. - P. 105-121.

204. Lacour, J.-R. Factors affecting the energy cost of level running at submaximal speed / J.-R. Lacour, M. Bourdin // European Journal of Applied Physiology. - 2015. - No. 115. - P. 651-673.

205. Mann, R.V. A biomechanical analysis of the Olympic-style faltwater kayak stroke / R.V. Mann, J. T. Kearney // Medicine and Science in Sport and Exercise. -1980. - No. 12 (3). - P. 183-188.

206. Petrone, N. Biomechanical analysis of olympic kayak athletes during indoor paddling / N. Petrone, A. Isotti, G. Guerrini // International Conference on the Engineering of Sport. - 2006. - No. 9 (2). - P. 413-418.

207. Secher, N.H. Physiological and biomechanical aspects of rowing: implications for training / N.H. Secher // Sports Medicine. - 2003. - No. 15 (1). - P. 24-42.

208. Smith, R.M. Biomechanics feedback for rowing / R.M. Smith, C. Loschner // Journal of Sports Sciences. - 2002. - No. 20 (10). - P. 783-791.

209. Soper, S. (2004). Towards an ideal rowing technique for performance. Sports Medicine. - 2004. - No. 34 (12). - P. 825-848.

ПРИЛОЖЕНИЯ

ПРИМЕРНЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН развития у гребцов скоростно-силовой выносливости, на основе синхронизации их физической и технической подготовки

(январь, без воды)

ПОНЕДЕЛЬНИК

Бег 20 минут, зал ОФП, 6-8 движений, концепт 10 по 10 гребков, 12-14 (сила); концепт 15 по 45 с (5 раз).

ВТОРНИК

Концепт 2 по 30 минут, равномерно, темп 18-20, ЧСС 140. Бег 30 минут, зал ОФП.

2-й вариант: концепт режим 4 по 2500 м, темп 22-24, бег 60 минут, растяжка.

3-й вариант: концепт режим 6 по 1500 м, темп 24-26, ЧСС 150, бег 30 минут, растяжка.

4-й вариант: концепт режим 2 по 2000 м, темп 26-28, ЧСС 150, бег 30 минут, растяжка

СРЕДА

1-й вариант: бег 40 минут, концепт режим 2 по 40 минут, темп 18 -20, ЧСС 150, бег 30 минут, зал ОФП, антогонисты, растяжка

2-й вариант: концепт режим 2 по 40 минут, темп 18-20, ЧСС 160, зал ОФП, антогонисты, растяжка

ЧЕТВЕРГ

1-й вариант: бег 20 минут, концепт режим 10 по 20 гребков, темп 14, 15 по 45 с, 4 серии, темп 32-34. растяжка

2-й вариант: бег 15 минут, концепт режим 10 по 20 гребков, темп 12-14, темп 18-20, ЧСС 160, концепт разгоны со старта и по ходу.

ПЯТНИЦА

1-й вариант: концепт режим 4 по 3000 м, темп 22-24, концепт режим 2 по 20 минут, темп 18-20, ЧСС 145, бег 30 минут

2-й вариант: контроль - 6000 м (раз в месяц)

СУББОТА

1-й вариант: бег 30 минут, концепт режим 3 по 30 минут, темп 18-20, ЧСС 150, растяжка

2-й вариант: контроль - 2000 м (раз в месяц)

ВОСКРЕСЕНЬЕ

ВЫХОДНОЙ

ПРИМЕРНЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН развития у гребцов скоростно-силовой выносливости, на основе синхронизации их физической и технической подготовки

(февраль, без воды)

ПОНЕДЕЛЬНИК

Бег 30 минут, ЧСС 150, концепт 12-15 км, гребля по элементам; концепт 15 по 45 с (5 раз).

2-й вариант: бег 20 минут, концепт режим 40 минут, темп 12, ЧСС 150, зал ОФП, гребля 15 км, растяжка

ВТОРНИК

Концепт 2 по 30 минут, равномерно, темп 18-20, ЧСС 140. Бег 30 минут, зал ОФП.

2-й вариант: концепт режим 4 по 2000 м, темп 24-26, бег 20 минут, растяжка.

3-й вариант: концепт режим 10 по 500 м, темп 32-34, ЧСС 150, бег 30 минут, растяжка.

СРЕДА

1-й вариант: бег 30 минут, концепт режим 3 по 30 минут, темп 18 -20, ЧСС 150, бег 30 минут, зал ОФП, антогонисты, растяжка

2-й вариант: бег 30 минут, концепт режим 2 по 30 минут, темп 20-22, ЧСС 160, зал ОФП, антогонисты, растяжка

ЧЕТВЕРГ

1-й вариант: бег 20 минут, концепт режим 10 по 20 гребков, темп 12-14, разгоны 15 по 20 с, 4 серии, темп 32-34. растяжка

2-й вариант: бег 15 минут, концепт равномерно 12 км, темп 12-14, ЧСС 160, концепт разгоны со старта и по ходу.

ПЯТНИЦА

1-й вариант: концепт режим 5 по 2000 м, темп 22-24, концепт равномерно 12 км, темп 18-20, ЧСС 150, бег 30 минут

2-й вариант: контроль - 6000 м (раз в месяц)

СУББОТА

1-й вариант: бег 30 минут, концепт режим равномерно 18-20 км, темп 18-20, ЧСС 150, техническая гребля по элементам. растяжка

2-й вариант: контроль - 2000 м (2 раза в месяц)

ВОСКРЕСЕНЬЕ

ВЫХОДНОЙ

ПРИМЕРНЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН развития у гребцов скоростно-силовой выносливости, на основе синхронизации их физической и технической подготовки

(апрель, на воде)

ПОНЕДЕЛЬНИК

Бег 15 минут, зал ОФП, 6-10 движений, гребля 12-14 км; фартлеки 15 по 30 с.

2-й вариант: гребля равномерно 12-15 км, ЧСС 150, техническая гребля, растяжка

3-й вариант: гребля равномерно 12 км, ЧСС 150, разгоны со старта и схода до максимума, растяжка

ВТОРНИК

1-й вариант: бег 15 минут, гребля равномерно 2 по 30 минут, ЧСС 150, техническая гребля, растяжка

2-й вариант: гребля равномерно 12 км, ЧСС 150, гребля 6 по 1000 м, растяжка

СРЕДА

1-й вариант: бег 15 минут, ОФП, гребля 12 км, ЧСС 160, разгоны со старта 15-45 с - 4 серии, темп 34-38.

2-й вариант: бег 15 минут, гребля 12 км, ЧСС 160, растяжка

ЧЕТВЕРГ

1-й вариант: бег 15 минут, гребля равномерно 3 по 20 минут, ЧСС 160, растяжка

2-й вариант: бег 15 минут, гребля 12-14 км, темп 18-20, ЧСС 160, разгоны со старта и схода до максимума.

ПЯТНИЦА

1-й вариант: гребля равномерно 4 по 2000 м, ЧСС 160, гребля равномерно 12 км, растяжка

2-й вариант: соревнования (раз в месяц)

СУББОТА

1-й вариант: бег 20 минут, гребля равномерно 16- 20 км, ЧСС 160, растяжка

2-й вариант: соревнования (раз в месяц)

ВОСКРЕСЕНЬЕ

ВЫХОДНОЙ соревнования (раз в месяц)