Построение и содержание тренировочного процесса в подготовительном периоде спортсменок, специализирующихся в тайском боксе, с учетом особенностей женского организма тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 00.00.00, кандидат наук Цай Чэнчэн

• Цай Чэнчэн
• кандидат наук
• 2024

Оглавление диссертации кандидат наук Цай Чэнчэн

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОК В СПОРТИВНЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ

1.1 Спортивная подготовка женщин в тайском боксе

1.2 Зависимость физического состояния женщин от фаз ОМЦ и учет этих особенностей при планировании физической нагрузки в подготовке спортсменок

1.3 Построение тренировочного процесса с учетом ОМЦ спортсменок в спортивных единоборствах

Заключение по первой главе

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Методы исследования

2.2 Организация исследования

ГЛАВА 3. НАУЧНОЕ ОБОСНОВАНИЕ И РАЗРАБОТКА БАЗОВОГО МЕЗОЦИКЛА В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ С УЧЕТОМ ОМЦ СПОРТСМЕНОК

3.1 Выявление особенностей подготовки спортсменок в тайском боксе на основе учета гинекологического статуса, самочувствия в разные фазы ОМЦ, по данным анкетирования

3.2 Определение показателей вариационной кардиоинтервалометрии спортсменок, специализирующихся в тайском боксе, в разные фазы ОМЦ

3.3 Определение показателей функции внешнего дыхания спортсменок, специализирующихся в тайском боксе, в разные фазы ОМЦ

3.4 Определение специальной физической подготовленности спортсменок, специализирующихся в тайском боксе, в разные фазы ОМЦ

3.5 Разработка базового мезоцикла подготовительного периода квалифицированных спортсменок, специализирующихся в тайском боксе

Выводы по третьей главе

ГЛАВА 4. ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ БАЗОВОГО МЕЗОЦИКЛА В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ С УЧЕТОМ ОМЦ СПОРТСМЕНОК, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В ТАЙСКОМ БОКСЕ

4.1 Изменение показателей специальной физической подготовленности спортсменок, специализирующихся в тайском боксе, в ходе педагогического эксперимента

4.2 Изменение показателей технико-тактических действий в контрольных спаррингах спортсменок, специализирующихся в тайском боксе, в процессе эксперимента

4.3 Изменение показателей вариационной кардиоинтервалометрии спортсменок, специализирующихся в тайском боксе, в ходе педагогического эксперимента

Выводы по четвертой главе

ВЫВОДЫ

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ И УСЛОВНЫХ ОБОЗНАЧЕНИЙ

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение А. Анкета

Приложение Б. Базовый мезоцикл подготовительного периода и планирования нагрузки в микроциклах при подготовке квалифицированных спортсменок в тайском боксе

Приложение В. Акты внедрения

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Построение и содержание тренировочного процесса в подготовительном периоде спортсменок, специализирующихся в тайском боксе, с учетом особенностей женского организма»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность темы исследования. На 138-й сессии Международного олимпийского комитета, состоявшейся 20-21 июня в Токио 2021 г., Международная федерация ассоциаций тайского бокса (International Federation of Muaythai Associations) получила признание МОК, что автоматически превращает тайский бокс в олимпийский вид спорта.

Тайский бокс, получив широкое распространение в мире в 90-х годах XX века, остается популярным и ныне, вовлекая в регулярные занятия более 120 тысяч спортсменов-любителей и профессионалов, среди которых на долю женщин приходится около 30 % от общей совокупности. Тренировочный процесс спортсменок в тайском боксе в основном строится по общепринятой методике для мужчин, без учета физиологических особенностей женского организма, изменения функционального состояния кардиореспираторной системы, специальной работоспособности в зависимости от фаз овариально-менструального цикла, что негативно сказывается не только на спортивном результате, но и репродуктивной функции, здоровье спортсменок в целом.

Вопросам спортивной подготовки женщин посвящено достаточное количество трудов специалистов (В.В. Агеев, Е.П. Врублевский, И.А. Грец, A.B. Иванов, Ф.А. Иорданская, H.A. Калинина, Л.И. Лубышева, Н.Ю. Неробеев, Т.С. Соболева, В.В. Сологуб, Б.И. Тараканов, Т. Хуцинский, Л.Г. Шахлина и др. [2, 15, 24, 34, 37, 39, 48, 59, 87, 89, 98, 110, 126-128], которые указывают на необходимость учитывать изменения, происходящие в функциональных системах организма в различные фазы ОМЦ под воздействием меняющегося гормонального статуса, что отражается на переносимости физической нагрузки, скорости протекания восстановления в условиях учебно-тренировочного процесса и соревнований. По данным ряда исследователей, у спортсменок высокой квалификации отмечаются нарушения репродуктивной системы, которые наиболее выраженно проявляются у представительниц тяжелой атлетики и спортивных единоборств, обусловленные гиперандрогенией

сочетающиеся бесплодием и неспособностью выносить плод в более 30 % случаев. Следовательно, рациональное построение тренировочного процесса с учетом особенностей ОМЦ является актуальным вопросом спортивной подготовки женщин, активно занимающихся единоборствами, с целью профилактики и снижения осложнений в виде нарушений репродуктивной функции у спортсменок [12, 38,60, 66, 87,104]. Невзирая на большое количество исследований, посвященных женскому спорту, существует дефицит данных о построении тренировочного процесса спортсменок в тайском боксе с учетом фаз ОМЦ, а также отсутствуют исследования, направленные на изучения показателей сердечно-сосудистой, вегетативной нервной систем, системы внешнего дыхания и специальной физической подготовленности спортсменок, специализирующихся в тайском боксе.

Степень научной разработанности проблемы исследования. На современном этапе развития теории и методики спорта вопросы подготовки женщин в различных дисциплинах видов спорта привлекает внимание большого количества ученых в разных странах мира, решающих вопросы рациональной подготовки спортсменок к наивысшим спортивным результатам с минимальным вредом для их репродуктивного здоровья [1, 15, 24, 37, 39, 44, 59, 68, 69, 72, 83, 90, 110, 121, 130]. Интерес к женскому спорту со стороны ученых возник еще в середине прошлого века и на протяжении XXI в. было достаточно исследований, направленных на изучение вопросов повышения эффективности тренировочного процесса спортсменок в различных видах спорта, влияния физических упражнений на женский организм, изменений в различных органах и системах в процессе долговременной адаптации, особенностей восстановления, перенесения значительной физической нагрузки на разных этапах годичного цикла подготовки спортсменок [3, 13, 23, 27, 29, 31, 34, 56, 77, 91, 99, 101, 105, 125]. Активизация тендерного равенства в конце XX - начале XXI века способствовала тому, что женщины значительно расширили арсенал своих видов спорта, стали участвовать в соревнованиях, которые ранее считались исключительно мужскими, невозможными для занятий женщинами в силу

значительных требований, предъявляемых к женскому организму и неблагоприятно отражающихся на состоянии органов и функциональных системах, в частности, на репродуктивной функции. Следовательно, женщины стали состязаться в ряде дисциплин легкой атлетики: спортивной ходьбе, марафонском беге, метании молота, в тройном прыжке и прыжке с шестом; в футболе, тяжелой атлетике, вольной борьбе, дзюдо, тхэквондо, боксе, тайском боксе, что дало новый импульс к изучению процессов адаптации женщин к выполнению физической нагрузки с учетом биологических особенностей, заключающихся в циклических изменениях функциональных систем организма с связи с гормональными перестройками на протяжении ОМЦ [2,15, 22, 39, 65, 66, 73,78, 108, 123, 127].

В научно-методической литературе представлены данные об изменении работоспособности, функционального и психофизиологического состояния, уровня спортивных результатов в разные фазы ОМЦ спортсменок [34, 98, 203]. Существуют научные данные, указывающие на то, что наиболее благоприятными фазами для выполнения большого объема высокоинтенсивных физических нагрузок является постменструальная и постовуляторная фаза, в свою очередь, снижение специальной работоспособности у женщин-спортсменок наблюдается в менструальную, овуляторную, и как, отмечают Л.Г. Шахлина, R.G. Eston, G. Fraccaroli особенно в предменструальную фазу, в которой отмечается наибольшее напряжение регуляторных систем организма [15, 24,78,96,115,112, 146, 149, 184].

Однако существует результаты исследований специалистов, указывающих на то, что у спортсменок нет выраженной зависимости МПК [174], показателей изометрической силы [185], концентрической и эксцентрической силы [150,154, 160], аэробных и анаэробных способностей, изокинетической силы [166], быстроты и выносливости [175] от фаз менструального цикла. В спортивных единоборствах, в частности в спортивной борьбе, также имеются научные исследования, которые были направлены на изучение изменения физической работоспособности, психофизиологического состояния, а также спортивного

результата у спортсменок в различные фазы ОМЦ [34, 59, 100, 103]. Однако, следует отметить, что исследования, направленные на изучение изменений функциональных состояний, физической подготовленности и работоспособности спортсменок в ударных видах единоборств, а также учета этих данных при планировании физической нагрузки в тренировочных мезоциклах на разных этапах годичного цикла подготовки и этапах многолетнего совершенствования, представлены фрагментарно [2, 33, 107].

Анализ исследуемой проблемы позволил выявить следующие противоречия между:

- необходимостью учета физиологических изменений на протяжении ОМЦ в процессе спортивной подготовки женщин и отсутствием исследований об особенностях построения тренировочного процесса в тайском боксе с учетом биологических циклов женского организма;

- изменением физической работоспособности, функционального состояния систем организма на протяжении ОМЦ и отсутствием исследований об индивидуализации физических нагрузок по направленности, объему и интенсивности в разные фазы ОМЦ в тренировочном процессе женщин, специализирующихся в тайском боксе.

Выявленные противоречия позволили сформулировать научную проблему исследования, которая связана с недостаточной разработанностью теоретических и методических основ организации учебно-тренировочного процесса спортсменок, специализирующихся в тайском боксе.

Цель исследования - теоретическое и экспериментальное обоснование базового мезоцикла с учетом фаз ОМЦ спортсменок, специализирующихся в тайском боксе, в подготовительном периоде.

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс спортсменок, специализирующихся в тайском боксе.

Предмет исследования - построение базового мезоцикла в подготовительном периоде с учетом ОМЦ спортсменок, специализирующихся в тайском боксе.

В основу гипотезы исследования легло предположение, что учебно-тренировочный процесс спортсменок, специализирующихся в тайском боксе, будет эффективным, если:

- разработано содержание и построение тренировочных нагрузок базового мезоцикла подготовительного периода с учетом особенностей ОМЦ спортсменок;

- при построении учебно-тренировочного процесса в течение базового мезоцикла учитываются данные функционального состояния кардиореспираторной и вегетативной нервной систем, специальной физической подготовленности в разные фазы ОМЦ спортсменок.

Для достижения цели были поставлены следующие задачи исследования:

1. Проанализировать процесс подготовки женщин в спортивных единоборствах.

2. Определить показатели функционального состояния спортсменок, специализирующихся в тайском боксе, в разные фазы ОМЦ.

3. Определить показатели специальной физической подготовленности спортсменок, специализирующихся в тайском боксе, в разные фазы ОМЦ.

4. Разработать базовый мезоцикл в подготовительном периоде с учетом ОМЦ спортсменок, специализирующихся в тайском боксе, и оценить его эффективность в условиях педагогического эксперимента.

В теоретическом и методологическом плане мы опирались на труды Е.П. Врублевского, В.Ф. Костюченко, A.A. Горелова, О.Г. Румбы, И.А. Грец, Ф.А. Иорданской, H.A. Калининой, Л.П. Матвеева, В.Н. Платонова, А.Р. Радзиевского, Д.В. Соболева, Т.С. Соболевой, Т. Хуцинского, Л.Г. Шахлиной, R.G. Eston, A.M. Nimmo, при помощи которых обосновывалось направление исследований, посвященное изучению вопросов спортивной подготовки женщин [16, 21, 24, 37, 39, 51, 67, 73, 86, 109, 119, 146, 174].

Для определения особенностей построения тренировочного процесса с учетом ОМЦ спортсменок в спортивных единоборствах изучались научные

труды таких авторов, как В.В. Агеев, A.B. Иванов, Н.Ю. Неробеев, Б.И. Тараканов, O.A. Угольников, Б.П. Хамаганов [2, 34, 58, 103, 108].

Для разработки базового тренировочного мезоцикла в подготовительном периоде с учетом ОМЦ спортсменок, специализирующихся в тайском боксе, мы опирались на труды С.М. Ашкинази, A.B. Гаськова, П.В. Квашука, Л.П. Матвеева, П.П. Охлопкова, В.Н. Платонова, М.Ю. Степанова, A. Lois, С. Phipps, S.A. Podhurskyi, A.N. Turner [5, 20, 41, 51, 62, 67, 93, 167, 179, 181, 193].

Для достижения цели работы и решения поставленных задач нами использовались следующие теоретические и эмпирические методы исследования: анализ научно-методической литературы, обобщение материалов исследования; антропометрия; вариационная кардиоинтервалометрия; спирография; опрос; педагогическое тестирование; педагогический эксперимент; математико-статистические методы.

Эмпирическую базу исследования составляют данные экспериментальной работы, проводившейся в Уханьском институте физического воспитания.

Достоверность полученных результатов обеспечивается выбором обоснованных исходных теоретических положений; применением комплекса методов соответствующих поставленным задачам исследования; подтверждением гипотезы результатами экспериментальной работы; статистической обработкой результатов и их корректной интерпретацией. Эффективность использования результатов исследования подтверждается тремя актами внедрения.

Научная новизна полученных результатов заключается в том, что: - впервые научно обоснован и разработан на основе теоретического анализа и личных исследований базовый мезоцикл в подготовительном периоде с учетом особенностей сердечно-сосудистой, вегетативной нервной систем, функции внешнего дыхания, специальной физической подготовленности в разные фазы ОМЦ спортсменок, специализирующихся в тайском боксе, особенностью которого является то, что ударные микроциклы соответствовали постменструальной и постовуляторной фазам, втягивающий - менструальной

фазе, а восстановительный - овуляторной и предменструальной фазам ОМЦ спортсменок;

- впервые определено положительное влияние предложенного соотношения средств, методов, интенсивности физической нагрузки разработанного базового мезоцикла в подготовительном периоде спортсменок, специализирующихся в тайском боксе, на показатели вариабельности сердечного ритма, специальной физической подготовленности, технико-тактических действий;

- впервые у спортсменок, специализирующихся в тайском боксе, определены показатели вариабельности сердечного ритма в состоянии покоя, после выполнения физической нагрузки и в период восстановления, выявлены особенности функции внешнего дыхания в разные фазы ОМЦ в подготовительном периоде годичного цикла подготовки;

- впервые определены показатели специальной физической подготовленности в разные фазы ОМЦ спортсменок, специализирующихся в тайском боксе, в подготовительном периоде годичного цикла подготовки.

Теоретическая значимость состоит в том, что полученные результаты дополняют теорию и методику спортивной подготовки спортсменок в тайском боксе новыми сведениями, которые позволяют повысить эффективность учебно-тренировочного процесса и соревновательной деятельности. Результаты исследований расширили существующие знания, связанные с особенностями функционального состояния спортсменок, специализирующихся в тайском боксе.

Практическая значимость заключается в разработке базового мезоцикла в подготовительном периоде спортсменок, специализирующихся в тайском боксе, разработанного с учетом особенностей функционирования сердечнососудистой, вегетативной нервной систем, функции внешнего дыхания, проявления специальной физической подготовленности в разные фазы ОМЦ спортсменок, который обеспечивает повышение эффективности соревновательной деятельности без ущерба функциональному состоянию

спортсменок; практических рекомендаций для тренеров-преподавателей по тайскому боксу. Предложенный подход к организации и содержания построения базового мезоцикла позволит индивидуализировать тренировочный процесс, что является необходимым условием достижения высоких спортивных результатов. Представленные разработки подтверждены тремя актами внедрения.

Положения, выносимые на защиту:

1. Построение и содержание базового мезоцикла подготовительного периода, разработанного с учетом физиологических особенностей женского организма в разные фазы ОМЦ, позволяет повысить показатели специальной физической подготовленности, функционального состояния и положительно влияет на эффективность соревновательной деятельности спортсменок, специализирующихся в тайском боксе.

2. Показатели специальной физической подготовленности, вариабельности сердечного ритма, функции внешнего дыхания в разные фазы ОМЦ являются надежными критериями управления тренировочным процессом в мезоциклах подготовительного периода тренировки спортсменок, специализирующихся в тайском боксе.

Апробация и внедрение результатов диссертационного исследования. Основные результаты исследования докладывались и обсуждались на Всероссийском научном симпозиуме «Новые реалии ценностных смыслов теории и практики спортизации образовательных учреждений», посвященном памяти В.К. Бальсевича (Москва, 2023); международной научно-практической конференции «Олимпийский спорт: наследие Д.П. Коркина и перспективы развития вольной борьбы на мировой арене», посвященной празднованию 95-летия со дня рождения Заслуженного тренера ЯАССР, РСФСР, СССР Д.П. Коркина (Якутск, 2023); Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Евразиада - путь к спортивному сотрудничеству народов Евразии в эпоху глобальных перемен» (Уфа, 2023); 17-й Всекитайской научной конференции «Здоровая нация», (Ухань, 2022); 24-й Университетской научной конференции магистрантов и аспирантов «Социальная адаптация,

физическая реабилитация и спорт» (Панцзинь, 2022). Материалы диссертационного исследования используются в учебно-тренировочном процессе Хубэйской образовательной компании, Уханьского городского профессионального института, Songmu Health Management (Wuhan) Ltd.

Основные результаты исследований опубликованы в 8 публикациях автора, в том числе 5 научных статей в журналах, рекомендованных ВАК при Минобрнауки России.

Структура и объем диссертации. Диссертация изложена на 190 страницах. Состоит из введения, четырех глав, выводов по каждой главе, практических рекомендаций, приложения, списка сокращений и условных обозначений, списка литературы. Диссертационный материал проиллюстрирован 17 рисунками и 15 таблицами. В библиографии приведено 210 источников, из которых 78 на иностранных языках. В приложении представлены 3 акта внедрения.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОК В СПОРТИВНЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ

1.1 Спортивная подготовка женщин в тайском боксе

Как лидер Олимпийского движения, МОК принимает постоянные меры по продвижению тендерного равенства, а его президент - Томас Бах, регулярно акцентирует внимание на том, чтобы равные права мужчин и женщин отражались не только на количестве участников крупнейших соревнований, но и на вовлеченности женщин в занятия различными видами спорта, которые до недавного времени считались исключительно мужскими, а также привлечение женщин к руководящим должностям и пр. [117]. Если обратиться к истории олимпийского движения, то в 1979 г. право женщин на участие в спорте было впервые официально включено в международную Конвенцию о ликвидации всех форм дискриминации в отношении женщин. В 1994 г. была создана Международная рабочая группа по женщинам и спорту, которая провела свою первую Всемирную конференцию в Брайтоне (Великобритания). Эта важная конференция положила начало Брайтонской декларации, международному договору в поддержку продолжающегося развития более справедливой системы спорта и физической активности. В поддержку Декларации выступил МОК. В Китайской Народной Республике (1995 г.) ООН была организована Четвертая Всемирная конференция. Приметно это историческое событие тем, что на ней рассматривались вопросы относительно равноправия женщин и в итоговой декларации конференции было озвучено, что спорт должен стать инструментом тендерного равенства, что позволяет расширить права представительниц прекрасного пола. Следующим значимым событием в женском международном спортивном движении было то, что МОК внес изменения в Олимпийскую хартию, где указывалось впервые о необходимости развития женского спорта (1996 г.). Тендерное равенство в олимпийском движении на современном этапе проявляется не только в увеличении количества женщин, принимающих участие

в Олимпийских играх, расширении видов спорта, в которых принимают участия спортсменки (Игры в Лондоне 2012 г.). Запомнились тем, что женщины наравне с мужчинами состязались в равном количестве видов спорта, включенных в олимпийскую программу, но и также значительный рост женщин среди руководителей, тренеров, менеджеров. За последние 20 лет МОК также увеличил количество женских соревнований в олимпийской программе [19, 49, 117, 205].

Следует отметить, что к равноправию в спорте женщины прошли долгий путь. Впервые женщины приняли участие во II Олимпийских играх в Париже. Данное событие произошло спустя четыре года после дебютных Игр современности, возрожденных известной личностью в мире спорта бароном Пьером де Кубертеном, который сдержанно относился к участию женщин в столь масштабных спортивных состязаниях. Дебютировали женщины в пяти видах спорта, их численность была столь скромна, что насчитывала лишь 2,2 % от общего числа участников. Тогда спортсменки состязались в теннисе, парусном спорте, крокете, конном спорте и гольфе. С тех пор участие женщин неуклонно растет. Сегодня женщины являются полноправными участниками Олимпийских Игр наравне с мужчинами благодаря усилиям МОК, о чем красноречиво говорят цифры. Так, на последних Играх, проходивших в Токио в 2021 г, на женщин пришлось более 47,7 % от общего количество участников, а 57 лет назад, в стране восходящего солнца на Играх принимало участие 13 % женщин [45, 49, 94, 117, 205].

До недавнего времени тайский бокс, покорившийся и представительницам прекрасного пола, относился к неолимпийским видам спорта. Но в 2021 г. во время XXXII Олимпийских Игр на 138-й сессии Международного олимпийского комитета, состоявшемся 20-21 июня в Токио, Международная федерация ассоциаций тайского бокса получила признание МОК. Этого решения ждали более пяти лет, с момента временного признания данного вида спорта МОК в декабре 2016 г., в Швейцарии. Признание тайского бокса олимпийским видом спорта по мнению многих специалистов не гарантирует ему уверенного попадания и закрепления в программе Олимпийских Игр в ближайшие 4 года,

однако появляется шанс дебютировать в программе Олимпийских игр 2028 года в Лос-Анджелесе или в последующих Играх. Также положительно и то, что будет осуществляться финансирование со стороны МОК в размере 25 тысяч долларов в год [64, 93, 205, 210].

Тайский бокс (муай тай) - вид боевого искусства, который допускает удары ногами, кулаками, коленями и локтями, за что еще его называют искусство восьми конечностей. Термин «муай» в переводе означает «свободный бой» [33, 62, 108, 181, 194, 206, 210]. Эта форма полноконтактного боя в стойке, признанная национальным видом спорта Таиланда. Согласно D.C. Spencer (2009) тайский бокс - это «стиль нанесения ударов стоя, в котором практикующие используют свои кулаки, голени, колени и локти для нанесения ударов своим соперникам». Он дополнительно включает в себя схватку стоя, известную как клинч, которая включает в себя столкновение с соперником и заворачивание обеих рук за его голову, чтобы контролировать его, потянув вниз [117, 189].

Популярность тайского бокса значительно возросла за последнее десятилетие, в немалой степени потому, что является базовым видом спорта для подготовки бойцов смешанных единоборств (ММА). Бойцы ММА применяют всю ударную и защитную технику тайского бокса [173].

Женщины по всему миру практикуют тайский бокс и соревнуются в соревнованиях различного уровня, профессиональных и любительских боях. В Таиланде на нескольких стадионах проводятся женские бои и турниры, в которых участвуют женщины из Таиланда и со всего мира. Но в то время как многие части мира приняли женщин-бойцов, свидетельства сексизма в тайском боксе все еще существуют. Например, Раджадамнерн и Лумпини, два самых популярных стадиона тайского бокса в Таиланде, не допускают женщин к боям. Дискриминация в отношении женщин существует и в других аспектах. Женщинам не разрешается участвовать в соревнованиях в первую фазу менструального цикла (менструацию), так они считаются «не чистыми». Также женщины должны выходить на ринг, проходя под канатами, а не над ними. Для мужчин таких ограничений не существует. Еще отличительная черта между

женщинами и мужчинами, специализирующихся в тайском боксе, последние получают гонорары значительно выше. Стиль одежды, который женщины носят во время соревнований по тайскому боксу, состоит из шорт и топа с боксерскими перчатками. В отличие от других стилей боевых искусств, где женщины должны носить ту же форму, что и мужчины (например, белый джи в каратэ), женщины могут выбирать цвет и покрой своей одежды [117, 142].

Анализ научных источников указывает на достаточное количество научных трудов, посвященных участию женщин в спортивных единоборствах. Существует обширная работа по боевым искусствам в целом, включая исследования с особым акцентом на женщинах [138-140]. Неудивительно, что существует такое количество литературы, учитывая, что женщины, например, боролись за призовые места в боях по боксу в Великобритании с 1700-х годов [157]. Учитывая это долгосрочное участие, большая часть литературы о женщинах и боевых искусствах фокусируется на участии женщин в этом мужском пространстве [137, 163, 169]. Другие работы были сосредоточены на женщинах-бойцах и управлении впечатлением [148] и феминизме [168]. Также представлены работы по динамике совместного обучения женщин и мужчин в единоборствах, ММА [138, 172]. Некоторые работы ученых посвящены исследованию эмоционального стресса, которым подвергаются женщины-бойцы, и то, как женщины-бойцы представляют собой форму альтернативной женственности [140]. Несмотря на большой объем работ о боевых искусствах, существует дефицит исследований по тайскому боксу. Большая часть литературы по тайскому боксу фокусируется на физических аспектах спорта, таких как травмы, полученные во время поединков [151] или на развитии опыта в области техники и физических качеств тайбоксеров [193]. Однако существует мало работ о женском тайском боксе [167, 173, 179]. Эти источники рассматривают такие аспекты, как удовольствие, которое женщины получают от занятий тайским боксом, а также поднимают ряд проблем, таких как представление женщин как на ринге, так и за его пределами, о том, что женщины не должны драться. Учитывая дефицит доступных материалов, сложно составить

представление об историческом участии женщин в этом виде спорта, но имеются данные, что именно американские женщины, путешествующие в Таиланд, чтобы узнать о тайском боксе, способствовали официальному включению тайских женщин в турниры по тайскому спорту [117, 142].

Процесс индустриализации в 60-х-70-х гг. прошлого века, а также в дальнейшем - глобализации в 1990-х гг. XX в. по настоящее время способствовали вовлечению женщин не только в регулярные занятия тайским боксом и во многие другие общественные сферы тайского общества. Но до этого времени женщины не интересовались данным видом спорта, не представляли, что могут наравне участвовать в соревнованиях по тайскому боксу с мужчинами [117, 167].

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Цай Чэнчэн, 2024 год

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Абрамова, Т.Ф. Современные представления о научных основах спортивной тренировки женщин / Т.Ф Абрамова, H.H. Озолин, В.А. Геселевич // Сб. научн. трудов ВНИИФКа. -М., 1993. - С. 183-194.

2. Агеев, В.В. Повышение эффективности тренировочного процесса спортсменок при занятиях тхэквондо в подготовительном периоде: автореф. дис. ... канд. пед. наук: спец. 13.00.04 /В.В. Агеев. - Москва, 1999. -24 с.

3. Аниканова, И.Я. Из опыта тренировки конькобежцев женщин / И.Я. Аниканова // Теория и практика физической культуры. - 1952. - № 12. - С. 93-

4. Атаманюк, С.И. Особенности развития специальной выносливости и скоростносиловых качеств высококвалифицированных спортсменок, специализирующихся в спортивном командном фитнесе: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04. / С.И. Атаманюк. - Киев, 2006. - 186 с.

5. Ашкинази, С.М., Бавыкин, Е.А. Совершенствование системы специальной физической подготовки спортсменов комплексных (смешанных) единоборств // Теория и практика физической культуры. - 2014. - № 6. - С. 94-

6. Ашкинази, С.М. Об актуальности внедрения поясной системы по виду спорта универсальный бой / С.М. Ашкинази, П.А. Настич, А.Ф. Коровный, В.В. Шиян // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур. - 2022. - № 2. - С. 152-155.

7. Баевский, P.M. Анализ вариабельности сердечного ритма: история и философия, теория и практика / P.M. Баевский // Клиническая информатика и телемедицина. - 2004. - № 1 (1). - С. 54-64.

8. Баевский, P.M. Оценка функционального состояния организма на основе математического анализа ритма сердца: методические рекомендации / P.M. Баевский, Ж.В. Барсукова, А.П. Берсенева и др. - Владивосток, 1987. - 73 с.

9. Бальсевич, B.K. Онтокинезиология человека / B.K. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. - 2000. - № 2. - С. 5-7.

10. Белик, С.Н., Подгорный, И.В., Можинская, Ю.В. Влияние спортивной деятельности на репродуктивное здоровье девушек / С.Н. Белик, И.В. Подгорный, Ю.В. Можинская // Сборники конференций НИЦ Социосфера, 2014. -№33.-С. 103-111.

11. Бугаевский, К.А., Михальченко, М.В. Особенности менструального цикла и ряда репродуктивных показателей у спортсменок, занимающихся тхэквондо / К.А. Бугаевский, М.В. Михальченко // Актуальные проблемы современной медицины. - 2017. - Т. 17. - №. 2 (58). - С. 18-22.

12. Бугаевский, К.А. Особенности менструального цикла и ряда репродуктивных показателей у спортсменок, занимающихся тхэквондо / К.А. Бугаевский // Наука-2020. - 2017. - № 3 (14). - С. 32-41.

13. Васильева, В.Е. Влияние спорта на женский организм / В.Е. Васильева // Теория и практика физической культуры. - 1961. - № 3. - С. 185-188.

14. Виру, A.A., Кырге, П.К. Гормоны и спортивная работоспособность / A.A. Виру, П.К. Кырге. -М.: Медицина, 1983.- 158 с.

15. Врублевский, Е.П. Индивидуализация подготовки женщин в скоростно-силовых видах легкой атлетики: автореф. дис. ... д-ра пед. Наук: 13.00.04. / Е.П. Врублевский. - Волгоград, 2008. - 59 с.

16. Врублевский, Е.П., Костюченко. В.Ф. Морфофункциональные аспекты отбора и тренировки спортсменок в скоростно-силовых видах легкой атлетики / Е.П. Врублевский, В.Ф. Костюченко // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2009. -№. 4. - С. 33-38.

17. Врублевский, Е.П. Технология индивидуализации подготовки квалифицированных спортсменок: теоретико-методические аспекты / Е.П. Врублевский, C.B. Севдалев, А.Г. Нарскин, М.С. Кожедуб. - М-во образования Республики Беларусь, Гомельский гос. ун-т им. Ф. Скорины. - Гомель : ГГУ им. Ф. Скорины, 2016. - 223 с.

18. Врублевский, Е.П. Управление тренировочным процессом спортсменок в скоростно-силовых видах легкой атлетики / Е.П. Врублевский // Теория и практика физической культуры. - 2003. - № 6. - С. 2-5.

19. Гасанова, З.А. Женщины в изначально мужских видах спорта / З.А. Гасанова // Теория и практика физической культуры. - 1997. - Т. 7. - С. 18-22.

20. Гаськов, A.B. Структура и содержание тренировочно-соревновательной деятельности в боксе: монография / A.B. Гаськов, В.А. Кузьмин. - Краснояр. гос. ун-т. - Красноярск, 2004. - 113 с.

21. Горелов, A.A. Содержание и направленность подготовки гимнасток в упражнениях на бревне на этапе углубленной специализации с учетом индивидуальных особенностей / A.A. Горелов, E.H. Артемова, О.Г. Румба // Теория и практика физической культуры. - 2017. - № 3. - С. 66-68

22. Горулев, П.С. Управление спортивной подготовкой женщин в тяжелой атлетике с учетом диморфических различий работоспособности: автореф. дис. ... д-ра пед. наук: 13.00.04 / П.С. Горулев. - Челябинск, 2006. - 46 с.

23. Граевская, Н.Д., Петров, И.Б., Беляева, Н.И. Некоторые проблемы женского спорта с позиций медицины (обзор) / Н. Д. Граевская, И.Б. Петров, Н.И. Беляева // Теория и практика физической культуры. - 1987. - №. 3. - С. 42-45.

24. Грец, И.А. Рекордные спортивные достижения женщин в аспекте полового диморфизма: автореф. дис. ... д-ра пед. наук: 13.00.04. / Ирина Антоновна Грец. - СПб., 2012. - 31 с.

25. Двойченко, В.В. Планирование специальной физической подготовки высококвалифицированных тхэквондисток на предсоревновательном этапе: дисс. ... канд. пед. наук: 13.00.04 /Василий Викторович Двойченко. - Тула, 2015. - 135 с.

26. Дембо, А.Г. Основные принципы врачебного наблюдения за физкультурниками и спортсменами различного пола и возраста / А.Г. Дембо. -Л.: ГДОИФК, 1983.-55 с.

27. Евлакова, Е.Ф. Объем тренировочной нагрузки лыжниц-гонщиц старших разрядов в подготовительном периоде / Е.Ф. Евлакова // Теория и практика физической культуры. - 1959. - № 11. - С. 820-825.

28. Евпак, H.A. Оптимизация процесса соревновательной деятельности спортсменок, специализирующихся в водном поло / H.A. Евпак. - Киев; 2018. -167 с.

29. Железнякене, В.Н. Динамика физиологических функций спортсменок в течение овариально-менструального цикла / В.Н. Железнякене // Теория и практика физической культуры. - 1964. - № 3. - С. 6-9.

30. Желтотрубова, K.P., Колесников, Е.В., Муратов Д.В. Историческая составляющая тайского бокса и роль женщин в его развитии / K.P. Желтотрубова, Е.В. Колесников, Д.В. Муратов // Физическая культура, спорт и здоровье в современном обществе. - 2019. - С. 264-268.

31. Жовновата, О.Д. Пульс, артериальное давление и дыхание у женщин-спортсменок в разные фазы овариально-менструального цикла / О.Д. Жовновата // Теория и практика физической культуры. - 1962. - № 9. - С. 29-32.

32. Зайцев, A.A. Технико-тактическая подготовленность и темпы биологического развития в женском футболе / A.A. Зайцев // Вестник спортивной науки. -2005. -№ 2. - С. 21-25.

33. Заяшников, С.И. Тайский бокс: Учебно-методическое пособие. - 3-е изд. / С.И. Заяшников. - М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2002. - 272 с.

34. Иванов, A.B. Подготовка дзюдоисток на основе индивидуального учета циклических изменений работоспособности : автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04. / A.B. Иванов. - С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 1994.-21 с.

35. Извеков, В.В. Система управления подготовкой женщин в спортивной борьбе (на примере дзюдо): автореф. дис. ... д-ра пед. наук : 13.00.04 / Владимир Васильевич Извеков. - М., 2001. - 46 с.

36. Иорданская, Ф.А., Кузьмина, В.Н., Муравьева, Л.Ф. Диагностика и сравнительная оценка функциональных возможностей мужчин и женщин в

спорте / Ф.А. Иорданская, В.Н. Кузьмина, Л.Ф. Муравьева // Теория и практика физической культуры. - 1991. - № 5,- С. 2-8.

37. Иорданская, Ф.А. Мужчина и женщина в спорте высших достижений (проблемы полового диморфизма) / Ф.А. Иорданская. - М.: Сов. Спорт, 2012. -256 с.

38. Калинина, H.A. Диагностика и профилактика нарушений репродуктивной системы спортсменок / H.A. Калинина // Теория и практика физической культуры. - 2004. - № 1. - С. 49-51.

39. Калинина, H.A. Гиперандрогенные нарушения репродуктивной системы у спортсменок: автореф. дис.. д-ра мед. наук /H.A. Калинина. -М., 2004. -46 с.

40. Калитка, C.B. Особенности построения тренировочного процесса женщин, специализирующихся в спортивной ходьбе: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04. / C.B. Калитка. Киев, 2001. - 23 с.

41. Квашук, П.В. Дифференцированный подход к построению тренировочного процесса юных спортсменов на этапах многолетней подготовки: дис. ... д-ра пед. наук : 13.00.04. / Павел Валентинович Квашук. -Москва, 2003. -226 с.

42. Квашук, П.В. Состояние и перспективы развития теории и методики подготовки спортивного резерва / П.В. Квашук // Сборник научных трудов ВНИИФК, 2000 год. -М.: ВНИИФК, 2001. - С. 116-119.

43. Кожедуб, М.С., Врублевский, Е.П. Особенности динамики двигательных способностей квалифицированных бегуний на короткие дистанции под влиянием биоритмов их организма / М.С. Кожедуб, Е.П. Врублевский // Мир спорта, 2017. - № 4 (64). - С.59-64.

44. Лагутина, М.В. Особенности функциональной подготовленности организма спортсменок в процессе многолетней адаптации к мышечной деятельности: дис. ... канд. биол. наук: 03.03.01. / М.В. Лагутина. - Астраханский государственный университет, 2014. - 184 стр.

45. Лагутина, М.Д., Гудожникова, Е.М. Проблема тендерного равенства в олимпийском спорте / М.В. Лагутина, Е.М. Гудожникова// Современная наука: актуальные проблемы теории и практики. Серия: Гуманитарные науки. - 2020. -№. 3-2.-С. 98-103;

46. Лисицын, В.В. Технико-тактическая подготовка высококвалифицированных женщин-боксеров: дис. ... канд, пед. наук: 13.00.04 / Виктор Владимирович Лисицын. - Москва, 2015. - 131 с.

47. Лубышева, Л.И. Женщина и спорт: социальный аспект / Л.И. Лубышева // Теория и практика физ. культуры. - 2000. - № 6. - С. 13-16.

48. Лубышева, Л.И. Женщина в современном спорте высших достижений / Л.И. Лубышева // Теория и практика физической культуры. - 2004. -№ 10.-С. 58-63.

49. Лубышева, Л.И. Феномены "маскулинности" и "фемининности" в современном спорте / Л. И. Лубышева // Теория и практика физической культуры. -2020. -№ 7. - С. 97.

50. Манолаки, В.Г. Оптимизация воздействия силовых и скоростно-силовых нагрузок в процессе многолетней тренировки дзюдоисток: автореф. дис. ... д-ра пед. наук : 13.00.04 / Вячеслав Григорьевич Манолаки. - СПб., 1993. -50 с.

51. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: учеб. Для вузов физ. культуры / Л.П. Матвеев. - [5-е изд.]. - М.: Сов. Спорт, 2010. -340 с.

52. Машин, В.А. Классификация функциональных состояний и диагностика психоэмоциональной устойчивости на основе факторной структуры показателей вариабельности сердечного ритма / В.А. Машин, М.Н. Машина // Российский физиологический журнал им. И.М. Сеченова. - 2004. - Т. 90. - № 12.-С. 508-521.

53. Медведев, И.Н., Марандыкина, О.В., Сибгатулина, Ф.Р., Антонова, М.С. Оценка функции внешнего дыхания у студентов, занимающихся игровыми видами спорта / И.Н. Медведев, О.В. Марандыкина, Ф.Р. Сибгатулина, М.С.

Антонова // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2021. - № 4 (194). -С. 298-303.

54. Мирзоев, О.М, Маслаков, В.В., Врублевский, Е.П. Совершенствование индивидуальной структуры соревновательной и тренировочной деятельности высококвалифицированных легкоатлетов: метод, пособие / О.М Мирзоев, В.В. Маслаков, Е.П. Врублевский. М.: РГУФК, 2005. - 200 с.

55. Михайловская, М. Особенности методики развития скоростно-силовых качеств у тхэквондисток 12-15 лет в различных фазах ОМЦ / М. Михайловская, А. Кощеев, Н.В. Бачинская // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2008. - № 1. - С. 105-107.

56. Набатникова, М.Я. Тренировка голландских пловцов-женщин / М.Я. Набатникова // Теория и практика физической культуры. - 1956. - № 3. - С. 220-

57. Назаров, Н.О. Специфика формирования функциональных состояний организма женщин в течение овариально-менструального цикла: дис. ... канд. мед. наук: 03.03.01 / Н.О. Назаров. - Волгоград, 2016. - 108 с.

58. Неробеев, Н.Ю. Теоретические и практические аспекты спортивной подготовки женщин в вольной борьбе с учетом полового диморфизма / Н.Ю. Неробеев, Б.И. Тараканов. - Санкт-Петербург: Издательство "Олимп-СПб", 2012. - 139 с.

59. Неробеев, Н.Ю. Физическая и технико-тактическая подготовка спортсменок в вольной борьбе с учетом влияний полового диморфизма: автореф. дис. ... д-ра пед. наук: 13.00.04 / Н.Ю. Неробеев. - СПб., 2014. - 46с.

60. Ниаури, Д.А., Евдокимова Т.А., Курганова М.Ю. Репродуктивное здоровье женщины в спорте: метод, пособие / Д.А. Ниаури, Т.А. Евдокимова, М.Ю. Курганова. - СПб.: ООО «Издательство Н-Л. - 2003. - 98 с.

61. Олейник, Е. А., Бугаевский, К. А. Особенности динамики становления и протекания овариально-менструального цикла у спортсменок, занимающихся

панкратионом и борьбой / Е.А. Олейник, К.А. Бугаевский // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2018. - № 1 (155). - С. 171-174.

62. Охлопков, П.П. Физическая подготовка спортсменов в тайском боксе на тренировочном этапе : автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Петр Прокопьевич Охлопков. - Якутск, 2018. - 24 с.

63. Охлопков, П.П., Черкашин, И.А., Криворученко, Е.В. Значимые компоненты физической подготовленности спортсменов лёгких весовых категорий в тайском боксе на тренировочном этапе / П.П. Охлопков, И.А. Черкашин, Е.В. Криворученко // Учёные записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2018. - № 2 (156). - С. 273-278.

64. Охлопков, П.П. Оценка физической подготовленности квалифицированных спортсменов в тайском боксе / П.П. Охлопков, И.А. Черкашин, А.Г. Мигалкин, М.В. Данилов // Теория и практика физической культуры. - 2017. - № 7. - С. 69-71.

65. Писков, С.И. Особенности морфологического и гормонально-метаболического статуса спортсменок-борцов вольного стиля юношеского возраста: дис. ... канд. биол. наук: 03.00.13 / Сергей Иванович Писков. -Ставрополь, 2009. - 172 с.

66. Писков, С.И. Нарушения репродуктивной системы у спортсменок, занимающихся вольной борьбой / С.И Писков, Н.Г. Беляев // Проблемы и перспективы современной науки: сб. науч. тр. - Т. 2. - № 1. - Томск, 2009. - С. 30-31.

67. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения: учебник [для тренеров]: в 2 кн. // В.Н. Платонов. К.: Олимп, лит., 2015. - 770 с.

68. Платонов, В.Н. Медико-биологические основания для ограничения в развитии женской части программы Олимпийских игр / В.Н. Платонов, М.М. Булатова, Е.С. Косминина // Спортивная медицина. Специальный выпуск «Женщина, спорт и здоровье». - 2012. - № 1. - С. 3-9.

69. Погодина, C.B. Физиологические закономерности возрастных изменений адаптационных процессов у высококвалифицированных спортсменов мужского и женского пола: автореф. дис. ... докт. биол. наук / C.B. Погодина. -Астрахань, 2017. - 44 с.

70. Похоленчук, Ю.Т., Пангелов, Б.Н. О сохранении здоровья (менструальной функции) и работоспособность спортсменок в период занятия спортом / Ю.Т. Похоленчук, Б.Н. Пангелов // Наука в олимпийском спорте «Женщина и спорт». Спец. вып. - 2000. - С. 89-96.

71. Похоленчук, Ю.Т., Свечникова Н.В. Современный женский спорт / Ю.Т. Похоленчук,Н.В. Свечникова//Здоровье. - Киев, 1987. - 191 с.

72. Похоленчук, Ю.Т. Оптимизация тренировочного процесса спортсменок с целью повышения спортивного мастерства и сохранения здоровья: автореф. дис... д-рапед. наук: 13.00.04. / Ю.Т. Похоленчук. - Киев, 1993. -47 с.

73. Радзиевский, А.Р. Особенности адаптации женского организма к напряженной физической (спортивной) деятельности. Адаптация спортсменов к тренировочным и соревновательным нагрузкам / А.Р. Радзиевский. - Киев: КГиФК, 1984. - С. 59-64.

74. Радзиевский, А.Р. Физиологическое обоснование управления спортивной тренировкой женщин с учетом фаз менструального цикла / А.Р. Радзиевский, Л.Г. Рахлина, З.Р. Яценко, Т.П. Степанова // Теория и практика физической культуры. - 1990. - № 6. - С. 47-50.

75. Рода, О.Б. Анализ вариабельности сердечного ритма у женщин, специализирующихся в беге на средние дистанции / О.Б. Рода, C.B. Калитка // Здоровье для всех. - 2014. - № 1. - С. 22-28.

76. Ройтберг, Г.Е. Лабораторная и инструментальная диагностика заболеваний внутренних органов / Г.Е. Ройтберг, A.B. Струтынский. — М.: ЗАО «Издательство БИНОМ», 1999. - 622 с.

77. Романова, З.В. Влияние тренировочных занятий на функциональное состояние сердечно-сосудистой системы юных гимнасток / З.В. Романова // Теория и практика физической культуры. - 1966. - № 11. - С. 53.

78. Румянцева, Э.Р., Горулев, П.С. Спортивная подготовка тяжелоатлеток. Механизмы адаптации / Э.Р. Румянцева, П.С. Горулев. -М.: Изд. Теория и практика физической культуры, 2005. - 260 с.

79. Саламатов, М.Б. Анализ предсоревновательной подготовки сборной команды России по тайскому боксу // Культура физическая и здоровье. — 2019. — №. 4.-С. 110-114.

80. Сарайкин, Д.А. Функциональное состояние организма юных спортсменов на разных этапах тренировочного процесса: тхэквондо: дис.... канд. биол. наук : 03.03.01. / Дмитрий Андреевич Сарайкин. - Челябинск, 2012. - 162

81. Сашенко, И.А.. Комплексное применение средств восстановления и повышения работоспособности при подготовке спортсменок в женском боксе: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04. / Сашенко Ирина Александровна. - Краснодар, 2003. - 167 с.

82. Семенов, В.Г., Врублевский, Е.П. Закономерности адаптационной изменчивости силы мышц женщин-спринтеров в процессе становления спортивного мастерства / В.Г. Семенов, Е.П. Врублевский // Теория и практика физической культуры. - 2000. - № 9. - С. 22-24.

83. Семенов, В.Г. Теоретико-методические основы долговременной адаптации двигательного аппарата спортсменок к циклическим локомоциям

максимальной мощности: дис..... д-ра пед. наук: 13.00.04. / В.Г. Семенов. -

Смоленск, 1997. - 243 с.

84. Серова, Т.А. Здоровье женщины: менструальный цикл и гормоны в классической и нетрадиционной медицине / Т.А. Серова. - Ростов на Дону: Феникс, 2000. - 89 с.

85. Сидоренко, И.А. Спортивный анализ и модельные характеристики спортсменов в смешанных единоборствах / И.А. Сидоренко, С.Б. Нечувилин // Вестник Московской международной академии. - 2022. - № 1. - С. 158-173.

86. Соболев, Д.В. Гиперандрогения у женщин в спорте / Д.В. Соболев, Т.С. Соболева // Лечебная физкультура и спортивная медицина. - 2013. - № 4 (112).-С. 39-46.

87. Соболева, Т.С., Соболев Д.В. Гиперандрогения как основа высоких результатов в женском спорте / Т.С. Соболева, Д.В. Соболев // Наука в олимпийском спорте. - 2013. -№. 3. - С. 44-50.

88. Соболева, Т.С., Соболев Д.В., Чернухина О.В. Половой диморфизм в женском спорте / Т.С. Соболева, Д.В. Соболев, О.В. Чернухина // Культура физическая и здоровье. - 2013. - № 2 (44). - С. 53-55.

89. Сологуб, Е.Б. Спортивная генетика: учебное пособие / Е.Б. Сологуб, В.А. Таймазов. -М.: Терра-спорт, 2000. - 127 с.

90. Соха, Т. Методология совершенствования педагогических систем спортивной подготовки женщин в аспекте полового диморфизма: дис.... д-рапед. наук: 13.00.04. / Тереса Соха. СПб., 2002. - 268 с.

91. Стендера, Я. О некоторых особенностях тренировки в плавании для женщин / Я. Стендера // Теория и практика физической культуры. - 1957. - № 4. -С. 307-308.

92. Степанов, М.Ю. Контроль функционального состояния высококвалифицированных тайских боксеров на предсоревновательном этапе подготовки / М.Ю. Степанов // Теория и практика физической культуры. - 2022. - №. 8. - С. 96-97.

93. Степанов, М.Ю., Демин И.В., Путилин Д.А. Тайский бокс в России: состояние, перспективы и проблемы развития / М.Ю. Степанов, И.В. Демин, Д.А. Путилин // Теория и практика физической культуры. - 2020. - №. 3. - С. 104-106.

94. Степанова, О.Н. Имидж женских Олимпийских дисциплин в гендерно-ассоциируемых видах спорта / О.Н. Степанова, Д.О. Мореев, Д.П. Степанова, Е.Н. Латушкина // Теория и практика физической культуры. - 2020. -№ 7. - С. 98-100.

95. Степанова, О.Н. Имидж женской тяжёлой атлетики: основные компоненты и их характеристика / О.Н. Степанова, Д.П. Степанова // Педагогический имидж. - 2020. - Т. 14. - № 3 (48). - С. 411-422.

96. Стрижкова, Т.Ю., Черапкина, Л.П., Стрижкова, О.Ю. Влияние нейробиоуправления на биоэлектрическую активность головного мозга у гимнасток / Т.Ю. Стрижкова, Л.П. Черапкина, О.Ю. Стрижкова // Бюллетень сибирской медицины. - 2013. - Т. 12. - №. 2. - С. 227-233.

97. Стрижкова, Т.Ю. Использование нейробиоуправления в оптимизации функционального состояния гимнасток с учетом фаз овариально-менструального цикла: автореф. дис. ... канд. биол. наук: 19.00.02. / Татьяна Юрьевна Стрижкова. - Челябинск, 2012. - С. 23.

98. Тайский бокс: физическая подготовка / И.А. Черкашин, А.Н. Тамбовский, Е.В. Черкашина, П.П. Охлопков. - Якутск : Северо-Восточный федеральный университет имени М.К. Аммосова, 2020. - 106 с.

99. Тараканов, Б.И. Приоритетные научные направления совершенствования системы подготовки женщин, занимающихся спортивной борьбой / Б.И. Тараканов, Н.Ю. Неробеев // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. - 2009. - № 9 (55). - С. 95-97.

100. Тараканов, Б.И. Педагогическое руководство физической и технико-тактической подготовкой борцов: дис. ... д-ра пед. наук: 13.00.04. / Борис Иванович Тараканов. - СПб., 2000. - 297 с.

101. Тараканов, Б.И. Педагогические аспекты подготовки женщин, занимающихся спортивной борьбой / Б.И. Тараканов // Теория и практика физической культуры. - 1999. - № 6. - С. 12-15.

102. Тихонова, И.В. Педагогические аспекты управления тренировочным процессом в женском дзюдо / И.В. Тихонова // Педагогико- психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2010. - № 2 (15).-С 123-126.

103. Угольникова, O.A. Содержание физической и функциональной подготовки женщин борцов вольного стиля в годичном тренировочном цикле:

автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04. / O.A. Угольникова. - СПб., 2004. - 23

104. Фазлетдннова, И.Ф. Оптимизация системы охраны репродуктивного и психического здоровья женщин-спортсменок: дис. ... кандидата медицинских наук: 14.01.01. / Илюся Рафатовна Фазлетдннова. - Уфа, 2010. - 141 с.

105. Федоров, Л.П. Научно-методические основы женского спорта: учебное пособие / Л.П. Федоров. - Л.: [б.и.], 1987. - 54 с.

106. Фискетто, Д., Сакс, А. Менструальный цикл и спортивный результат / Д. Фискетто, А. Сакс // Легкоатлетический вестник ИААФ. - 2013. № 3-4. - С. 57-69.

107. Хамаганов, Б.П., Сагалеев, A.C. Система подготовки спортсменов в тайском боксе / Б.П. Хамаганов, A.C. Сагалеев // Вестник Бурятского государственного университета. Философия. -2015. -№. 13. - С. 112-116.

108. Хамаганов, Б.П. Особенности методики подготовки спортсменов в тайском боксе: дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04. / Батор Петрович Хамаганов. -Улан-Удэ, 2004. - 171 с.

109. Хуцинский Т. Спортивная подготовка женщин-баскетболисток в аспекте полового диморфизма: автореф. дис. ... д-ра пед. наук: 13.00.04. / Т. Хуцинский. - СПб., 2004. - 53 с.

110. Хуцинский, Т. Тренировка женщин-баскетболисток / Т. Хуцинский, Т. Хуцинский. - Санкт-Петербург: СПбГАФК, 2004. - 233 с.

111. Цай, Ч. Определение показателей кардиоинтервалометрии спортсменок, специализирующихся в тайском боксе, в разные фазы овариально-менструального цикла / Цай Чэнчэн, Е. В. Черкашина, И. А. Черкашин // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2023. - № 6(220). - С. 443-452.

112. Цай, Ч. Влияние разработанного с учетом ОМЦ базового мезоцикла на показатели специальной физической подготовленности спортсменок, специализирующихся в тайском боксе / Ч. Цай, Е. В. Черкашина, И. А. Черкашин // Олимпийский спорт: наследие Д.П. Коркина и перспективы развития вольной борьбы на мировой арене : Материалы по итогам Международной научно-

практической конференции, посвященной празднованию 95-летия со дня рождения Заслуженного тренера ЯАССР, РСФСР,СССР Дмитрия Петровича Коркина, Якутск, 06 сентября 2023 года. - Чурапча: ФГБОУ ВО "Чурапчинский государственный институт физической культуры и спорта", 2023. - С. 82-90.

113. Цай, Ч. Выявление особенностей подготовки спортсменок в тайском боксе на основе учета гинекологического статуса и самочувствия в разные фазы ОМЦ / Ч. Цай, Е. В. Черкашина, И. А. Черкашин // Наука и спорт: современные тенденции. -2023. - Т. 11, №3. - С. 93-99.

114. Цай, Ч. Определение показателей функции внешнего дыхания спортсменок, специализирующихся в тайском боксе, в разные фазы овариально-менструального цикла / Ч. Цай, Е. В. Черкашина, И. А. Черкашин // Мир науки. Педагогика и психология. - 2023. - Т. 11, № 3.

115. Цай, Ч. Определение специальной физической подготовленности спортсменок, специализирующихся в тайском боксе, в разные фазы овариально-менструального цикла / Ч. Цай, Е. В. Черкашина, И. А. Черкашин, А. Г. Мигалкин // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2023. - Т. 18, № 3. - С. 35-43.

116. Цай, Ч. Оценка эффективности базового мезоцикла в подготовительном периоде на тренировочном этапе с учетом овариально-менструального цикла спортсменок, специализирующихся в тайском боксе / Ч. Цай, Е. В. Черкашина, И. А. Черкашин // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2023. - Т. 18, № 3. -С. 44-52.

117. Цай, Ч. Спортивная подготовка женщин в таиландском национальном виде спорта - муай тай / Ч. Цай, И. А. Черкашин // Евразиада -путь к спортивному сотрудничеству народов Евразии в эпоху глобальных перемен: материалы по итогам Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, в рамках I Международных спортивных игр национальных и неолимпийских видов спорта «Навстречу

Евразиаде», Уфа, 24 августа 2023 года. - Чурапча: ФГБОУ ВО "Чурапчинский государственный институт физической культуры и спорта", 2023. - С. 261-267.

118. Цой, C.B. Технико-тактическая подготовка сумоисток: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04. / Сергей Владимирович Цой. - Москва, 2008. - 159 с.

119. Черкашин, И.А. Кикбоксинг К1 и тайский бокс: контроль физической подготовленности / И.А. Черкашин, П.П. Охлопков, Е.В. Черкашина. - Якутск: Северо-Восточный федеральный университет имени М.К. Аммосова, 2019. - 108 с.

120. Черкашина, Е.В. Модельные показатели вариабельности сердечного ритма бегунов на средние дистанции / Е.В. Черкашина, А.Ю. Петрова, Я.И. Саввинова // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2019. - № 11 (177).-С. 440-444.

121. Чернов, С.С. Система подготовки женщин в видах легкой атлетики, требующих преимущественного проявления выносливости: автореф. дис. ... д-ра пед. наук: 13.00.04. / С.С. Чернов. -М., 1999.-45 с.

122. Чистякова, М.А. Построение тренировочного процесса, направленного на повышение специальной работоспособности спортсменок высокой квалификации, специализирующихся в дзюдо дис. ... канд. наук по физвоспит. и спорту: 24.00.01. / М.А. Чистякова. - Киев, 2014. - 21 с.

123. Чун, В.Ч. Методика обучения технике прыжка с шестом женщин на этапе начальной специализации: дис. канд. пед. наук: 13.00.04. / Вум-Чул Чун. -М., 2008. - 160 с.

124. Шахлина, Л.Г. Физическая работоспособность женщин-спортсменок: факторы, ее обусловливающие / Л.Г Шахлина, Т. Соха // Rocznik Naukowy AWF w Gdansku, Poland. - 1998. - T. 7. - C. 221-232.

125. Шахлина, Л.Г. Футорный, С.M. Здоровье спортсменок - один из актуальних вопросов современной спортивной медицины / Л.Г Шахлина, С.М. Футорный // Спортивная медицина. - 2003. - № 1. - С. 5-12.

126. Шахлина, Л.Г. Медико-биологические основы спортивной подготовки женщин в современном спорте высших достижений / Л.Г Шахлина

// Теория и методика физического воспитания и спорта. - 2020. - № 2. - С. 95-104.

127. Шахлина, Л.Г. Медико-биологические основы спортивной тренировки женщин / Л.Г Шахлина. - Киев: наук, думка, 2001. - 328 с.

128. Шахлина, Л.Г. Медицинские аспекты обеспечения спортивной подготовки женщин / Л.Г. Шахлина // Современный олимпийский спорт и спорт для всех: материалы XI Междунар. науч. конгресса. - Минск, 2007. - Ч. 2. - С. 100-102.

129. Шахлина, Л.Г, Евпак, H.A. Взаимосвязь психофизиологического состояния и специальной работоспособности квалифицированных спортсменок, специализирующихся в водном поло / Л.Г. Шахлина, H.A. Евпак // Спортивная медицина. -2015. -№ 1. - С. 59-63.

130. Шахлина, Л.Г. Особенности функциональной адаптации организма спортсменок высокой квалификации к большим физическим нагрузкам / Л.Г. Шахлина // Спортивная медицина. - 2012. - № 1. - С. 20-30.

131. Элипханов, С.Б.. Управление многолетней силовой подготовкой в женском дзюдо: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04. / Салман Байсултанович Элипханов. - Майкоп, 2015. - 477 с.

132. Ясько, Л.В. Построение тренировочных занятий соревновательной направленности квалифицированных спортсменок в фехтовании на шпагах: дис. ... канд. наук по физ. воспитанию и спорту: 24.00.01. / Л.В. Ясько. - К., 2003. - 194 с.

133. Aras, D., Arslan, Е., Atli, А., & §ahin, F.N. Menstrual döngünün fazlarina göre sedanter kadmlarda anaerobik gûç degerlerinin incelenmesi / D. Aras, E. Arslan, A. Atli, F.N. §ahin // Ankara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Spormetre Dergisi. -2016. -№ 14(2). - Pp. 191-198.

134. Bruinvels, G., Burden, R., McGregor, A.J., Ackerman, K.E., Dooley, M., Richards, T., Pedlar, С. Sport, exercise and the menstrual cycle: Where is the research? / G. Bruinvels, R. Burden, A.J. McGregor, K.E. Ackerman, M. Dooley, T. Richards, C. Pedlar // British Journal of Sports Medicine. - 2017. - № 51 (6). - Pp. 487-488.

135. Bull, Jonathan R. "Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles / Jonathan R. Bull. // NPJ digital medicine. - 2019. - № 2.1.-Pp. 83.

136. Bullen, B.A., Skrinar, G.S., Beitins, I.Z., Mering, G., Turnbull, B.A., McArthur, J.W. Induction of menstrual disorders by strenuous exercise exercise in untrained women / B.A. Bullen, G.S. Skrinar, I.Z. Beitins, G. Mering, B.A. Turnbull, J.W. McArthur // New England Journal of Medicine. - 1985. - № 312 (21). - Pp. 1349-1353.

137. Caudwell, J. Femme-fatale: Re-thinking the feminine. In: Caudwell J (ed.) / J. Caudwell. - Sport, Sexualities, and Queer / Theory. London: Routledge. - 2006. -Pp. 145-158.

138. Channon, A., Jennings G. The rules of engagement: Negotiating painful and 'intimate' touch in mixed-sex martial arts / A. Channon, G. Jennings // Sociology of Sport Journal. - 2013. - № 30 (4). - Pp. 487-503.

139. Channon, A., Matthews, C.R. Global Perspectives on Women in Combat Sports: Women Warriors around the World / A. Channon, C.R. Matthews // Basingstoke: Palgrave Macmillan. - 2015.

140. Channon, A., Phipps, C. Pink gloves still give black eyes: Exploring 'alternative' feminin- ity in women's combat sports / A. Channon, C. Phipps // Martial Arts Studies. - 2017. - № 3. - Pp. 24-37.

141. Costello, J.T., Bieuzen, F., Bleakley, C.M. Where are all the female participants in Sport and Exercise Medicine research? / J.T. Costello, F. Bieuzen, C.M. Bleakley // European Journal of Sports Science. - 2014. - № 14 (8). - Pp. 847-851.

142. Davies, S.G., Deckert, A. Muay Thai: Women, fighting, femininity / S.G. Davies, A. Deckert // International Review for the Sociology of Sport. - 2020. - T. 55. -№. 3. - Pp. 327-343.

143. De Souza, M.J., Toombs, R.J., Scheid, J.L., O'Donnell, E., West, S.L., Williams, N.I. High prevalence of subtle and severe menstrual disturbances in exercising women: confirmation using daily hormone measures / M.J. De Souza, R.J.

Toombs, J.L. Scheid, E. O'Donnell, S.L. West, N.I. Williams // Human reproduction. -2009. -№25 (2). - Pp. 491-503.

144. Douda, H., Laparidis, K., Tokmakidis, S. Long-term training induces specific adaptations on thephysigue of rhythmic sport and female artistic, gymnasts / H. Douda, K. Laparidis, S. Tokmakidis // European Journal of Sport Ssience. - 2002. -№2(3).-Pp. 1-13.

145. Elliott, K.J., Cable, NT., Reilly, T., Diver, M.J. Effect of menstrual cycle phase on the concentration of bioavailable 17-beta oestradiol and testosterone and muscle strength / K.J. Elliott, N.T. Cable, T. Reilly, M.J. Diver // Clinical Science (London). - 2003. - № 105 (6). - Pp. 663-669.

146. Eston, R.G. The regular menstrual cycle and athletic performance / R. G. Eston // Sports Medicine. 1984. - № 1 (6). - Pp. 431-445.

147. Fischetto, G., Sax, A. The menstrual cycle and sport performance / G. Fischetto, A. Sax // New Studies in Athletics. - 2013. - № 28 (3/4). - Pp. 57-69.

148. Fox, L.E., Bowers, R.W., Foss, M.L. The physiological basis of physical education and athletics, U.S.A. - 1988. - № 379-386. - Pp. 553-569.

149. Fraccaroli, G. Sports performance of women during the menstrual cycle / G. Fraccaroli // Minerva Medica. - 1980. - № 71 (48). - Pp. 3557-3566.

150. Fridén, C., Hirschberg, A., Saartok, T. Muscle Strength and Endurance Do Not Significantly Vary Across 3 Phases of the Menstrual Cycle in Moderately Active Premenopausal Women / C. Fridén, A. Hirschberg, T. Saartok // Clin J Sport Med. -2003.-№13.-Pp. 238-241.

151. Gartland, S., Malik, M.H.A., Lovell, M.E. Injury and injury rates in Muay Thai kick boxing / S. Gartland, M.H.A. Malik, M.E. Lovell // British Journal of Sports Medicine. -2001. -№35 (5). - Pp. 308-313.

152. Giacomoni, M., Bernard, T., Gavarry, O., Altare, S., Falgairette, G. Influence of the menstrual cycle phase and menstrual symptoms on maximal anaerobic performance / M. Giacomoni, T. Bernard, O. Gavarry, S. Altare, G. Falgairette // Medicine and science in sports and exercise. - 2000. - № 32 (2). - Pp. 486-492.

153. Gordon, D., Hughes, F., Young, K., Scruton, A., Keiller, D., Caddy, O., Barnes, R. The effects of menstrual cycle phase on the development of peak torque under isokinetic conditions / D. Gordon, F. Hughes, K. Young, A. Scruton, D. Keiller, O. Caddy, R. Barnes // Isokinetics and Exercise Science. - 2013. - № 21 (4). - Pp. 285-291.

154. Gur, H. Concentric and Eccentric Isokinetic Measurements in Knee Muscles during the Menstrual Cycle: A Special Reference to Reciprocal Moment Ratios / H. Gur // Arch Phys Med Rehabil. - 1997. - № 78. - Pp. 501-505.

155. Halbert, C. Tough enough and woman enough: Stereotypes, discrimination, and impression management among women professional boxers / C. Halbert // Journal of Sport and Social Issues. - 1997. - № 21 (1). - Pp. 7-36.

156. Hamilton, D. The impact of Monitoring Strategies on a Team Sport Through an Olympiad: Physical Development, Taper and Recovery. Proceedings of the 8th UKSCA Annual Conference / D. Hamilton. - Royal Holloway University, Egham, London. - 2012. - 125 p.

157. Hargreaves, J. Women's boxing and related activities: Introducing images and meanings / J. Hargreaves // Body and Society. - 1997. - №3 (4). - Pp. 33-49.

158. Hoch, A.Z., Pajewski, N.M, Moraski, L., Carrera, G.F., Wilson, C.R, Hoffman, R.G, Schimke, J.E, Gutterman, D.D. Prevalence of the female athlete traid in high school athletes and sedentary students / A.Z. Hoch, N.M. Pajewski, L. Moraski, G.F. Carrera, C.R. Wilson, R.G. Hoffman, J.E. Schimke, D.D. Gutterman // Clinical journal of sports medicine: official journal of the Canadian Academy of Sport Medicine. -2009. -№ 19 (5). - Pp. 421-428.

159. Jaffre, C., Zouhal, H., Rannou, F., Delamarche, P., Gratas-Delamarche, A. Menstrual cycle effect or oral contraceptive therapy on Wingate-test performance / C. Jaffre, H. Zouhal, F. Rannou, P. Delamarche, A. Gratas-Delamarche // Science and Sports. - 2006. - № 21 (1). - Pp. 20-22.

160. Janse de Jonge, X.A.K. Effects of the menstrual cycle on exercise performance / X.A.K. Janse de Jonge // Sports Med. - 2003. - № 33 (11). - Pp. 833-51.

161. Julian, R., Hecksteden, A., Fullagar, H.H., Meyer, T. The effects of menstrual cycle phase on physical performance in female soccer players / R. Julian, A. Hecksteden, H.H. Fullagar, T. Meyer // PLoS One. - 2017. - № 12 (3). - Pp. 1-13.

162. Karabag, T., Hand, V., Ay din, M., Dogan, S.M., Turan, I.O., Yildirim, N., Gudul, N.E. Influence of menstrual cycle on P wave dispersion / T. Karabag, V. Hand, M. Aydin, S.M. Dogan, I.O. Turan, N. Yildirim, N.E. Gudul // International Heart Journal. -2011. -№ 52 (1). - Pp. 23-26.

163. Kavoura, A., Kokkonen, M., Chroni, S. "Some women are born fighters": Discursive constructions of a fighter's identity by female Finnish Judo athletes / A. Kavoura, M. Kokkonen, S. Chroni // Sex Roles. Epub ahead of print 16 November, 2017. DOI: 10.1007/sl 1199-017-0869-1.

164. Kishali, N.F., Imamoglu, O., Katkat, D., Atan, T., Akyol, P. Effects of menstrual cycle on sports performance / N.F. Kishali, O. Imamoglu, D. Katkat, T. Atan, P. Akyol // International Journal of Neuroscience. - 2006. - № 116 (12). - Pp. 1549-1563.

165. Korobeynikov, G. Psychophysiological states and motivation in elite judokas / G. Korobeynikov // Archives of Budo. - 2010. - № 6 (3). - Pp. 129-136.

166. Lebrun, C.M., Mc Kenzie, Prior., J.C., Taunton, J.E. Effect of menstrual cycle phase on athletic performance / C.M. Lebrun, Mc Kenzie, J.C. Prior, J.E. Taunton // Medicine and Science in Sports and Exercise. - 1995. - № 27 (3). - Pp. 437-444.

167. Lois, A. Sport, tradition, and women in Muay Thai / A. Lois. - 2011. Available at: http://life-of-lois.blogspot.co.nz/2011/04/sport-tradition-and-women-in-muay-thai.html?m=l.

168. McCaughey, M. The fighting spirit: Women's self-defense training and the discourse of sexed embodiment / McCaughey, M. // Gender & Society. - 1998. -№ 1 (3). - Pp. 277-300.

169. McNaughton, M.J. Insurrectionary womanliness: Gender and the (boxing) ring / M.J. McNaughton // The Qualitative Report. - 2012. - № 17 (17). - Pp. 1-13.

170. Mcnulty, K., Hicks, K., Ansdell, P. Variation in physiological function within and between menstrual cycles: uncovering the contributing factors / K. Mcnulty,

K. Hicks, P. Ansdell //Experimental Physiology. - 2021. - T. 106. - №. 7. - Pp. 1405-1406.

171. Mcnulty K.L. The effects of menstrual cycle phase on exercise performance in eumenorrheic women: a systematic review and meta-analysis / K.L. Mcnulty // Sports Medicine. - 2020. - № 50. - Pp. 1813-1827.

172. Mierzwinski, M., Velija, P., Malcolm, D. Women's experiences in the mixed martial arts: A quest for excitement? / M. Mierzwinski, P. Velija, D. Malcolm //Sociology of Sport Journal.-2014.-№31 (1).-Pp. 66-85.

173. Mierzwinski, M., Phipps, C. 'I'm not the type of person who does yoga': Women.'hard'martial arts and the quest for exciting significance / M. Mierzwinski, C. Phipps // Global perspectives on women in combat sports: Women warriors around the world. - London: Palgrave Macmillan UK, 2015. - Pp. 237-252.

174. Nimmo, M.A. The Female Athlete / M.A. Nimmo // Olympic textbook of science in sport edited by Ronald J. Manghan. International Olympic Committee. -2009.-Pp. 382-397.

175. Ozdemir, R., Ku'c ju'koglu, S. Bayan sporcularda menstruasyonun su rat ve dayaniklilig aetkisi /R. O zdemir, S. Ku'c ^'koglu// Spor Bilimleri Dergisi. - 1993. - № 4 (4). - Pp. 3-9.

176. Ong, T.F., Ruzmin, W.I. W. Participation motivation in Muay Thai among Malaysians / T.F. Ong, W.I.W. Ruzmin // Proceedings of the 2nd International Colloquium on Sports Science, Exercise, Engineering and Technology, Singapore, 2015.-Pp. 121-32.

177. Pallavi, L.C., Souza, U.J., Shivaprakash, G. Assessment of musculoskeletal strength and levels of fatigue during different phases of menstrual cycle in young adults / L.C. Pallavi, U.J. Souza, G. Shivaprakash // Journal of Clinical & Diagnostic Research. - 2017. - № 11 (2). - Pp. 11-13.

178. Phillips, S.K., Sanderson, A.G., Birch, K., Bruce, S.A., Woledge, RC. Changes in maximal voluntary force of human adductor pollicis muscle during the menstrual cycle / S.K. Phillips, A.G. Sanderson, K. Birch, S.A. Bruce, R.C. Woledge // Journal of Physiology. - 1996. -№ 496 (2). - Pp. 551-557.

179. Phipps, C. "You're in the boxing ring and it's just the two of you and it's sort of sur-vival": The quest for excitement in professional female Muay Thai boxing / C. Phipps // Master's Thesis. - 2013.

180. Pitchers, G., Elliot-Sale K. Considerations for coaches training female athletes / G.Pitchers, K. Elliot-Sale // Prof Strength Cond. - 2019. - T. 55. - Pp. 19-30.

181. Podhurskyi, S.A. Performance of striking techniques among qualified Muay Thai athletes of different weight classes / S.A. Podhurskyi // International Journal of Performance Analysis in Sport. - 2020. - № 20 (2). - Pp. 294-304.

182. Prior, J.C., Vigna, Y.M., McKay, D.W., McNulty K.L. The effects of menstrual cycle phase on exercise performance in eumenorrheic women: a systematic review and meta-analysis / J.C. Prior, Y.M. Vigna, D.W. McKay, K.L. McNulty // Sports Medicine. - 2020. - T. 50. - Pp. 1813-1827.

183. Reneta, J.F., Constance, L.M. Menstrual cycle, contraception and performance / J.F. Reneta, L.M. Constance // Clinics in Sports Medicine. - 2000. - № 19(2).-Pp. 251-271.

184. Riley, J.L., Robinson, M.E., Wise, E.A., Price, D.D. A meta-analytic review of pain perception across the menstrual cycle / J.L. Riley, M.E. Robinson, E.A. Wise, D.D. Price // Pain. - 1999. - № 81 (3). - Pp. 225-235.

185. Romero-Moraleda, B., Del Coso, J., Gutiérrez-Hellin, J., Ruiz-Moreno, C., Grgic, J., Lara, B., Elliot, K.J., Cable, N.T., Reilly, T., Diver, M.J. Effect of menstryal cycle on the concentration of bioavailable 17-p oestradiol and testosteron and muscle strength / B. Romero-Moraleda, J. Del Coso, J. Gutiérrez-Hellin, C. Ruiz-Moreno, J. Grgic, B. Lara, K.J. Elliot,NT. Cable, T. Reilly, M.J. Diver// Clinical Science. -2003. -№ 105. - Pp. 663-669.

186. Romero-Moraleda, B., Del Coso, J., Gutiérrez-Hellin, J., Ruiz-Moreno, C., Grgic, J., Lara, B. The influence of the menstrual cycle on muscle strength and power performance /B. Romero-Moraleda, J. Del Coso, J. Gutiérrez-Hellin, C. Ruiz-Moreno, J. Grgic, B. Lara // Journal of human kinetics. - 2019. - № 68 (1). - Pp. 123-133.

187. Simào, R, Maior, A.S., Nunes, A.P.L., Monteiro, L., Chaves, C.P.G. Variaçôes na força muscular de Journal of Education and Training Studies Vol. 6, No.

8; August 2018 membros superior e inferior nas diferentes fases do ciclo menstrual / R. Simao, A.S. Maior, A.P.L. Nunes, L. Monteiro, C.P.G. Chaves // Revista Brasileira de Ciencia e Movimento. - 2008. - № 15 (3). - Pp. 47-52.

188. Smekal, G., Von Duvillard, S.P., Frigo, P., Tegelhofer, T., Pokan, R, Hofmann, P., Bachl, N. Menstrual cycle: no effect on exercise cardiorespiratory variables or blood lactate concentration / G. Smekal, S.P. Von Duvillard, P. Frigo, T. Tegelhofer, R. Pokan, P. Hofmann, N. Bachl // Medicine & Science in Sports & Exercise, 2007. -№ 39 (7). - Pp. 1098-1106.

189. Spencer, D.C. Habit(us), body techniques and body callusing: An ethnography of mixed martial arts / D.C. Spencer // Body and Society. - 2009. - № 15 (4).-Pp. 119-143.

190. Stand, P. The female athlete triad / P. Stand // Med Sci Sports Exerc. -2007. -T. 39. -№. 10. - Pp. 1867-1882.

191. Sung, E., Han, A., Hinrichs, T., Vorgerd, M., Manchado, C., Platen, P. Effects of follicular versus luteal phase-based strength training in young women / E. Sung, A. Han, T. Hinrichs, M. Vorgerd, C. Manchado, P. Platen // Springer plus. -2014.-№3(1).-Pp. 1-10.

192. Tsampoukos, A., Peckham, E.A., James, R., Nevill, M.E. Effect of menstrual cycle phase on sprinting performance / A. Tsampoukos, E.A. Peckham, R. James, M.E. Nevill // European Journal of Applied Physiology. - 2010. - № 109 (4). - Pp. 659-667.

193. Turner, A. Strength and conditioning for Muay Thai athletes / A. Turner // Strength and Conditioning Journal. - 2009. - № 31 (6). - Pp. 78-92.

194. Turner, A.N. The science and practice of periodization: a brief review / A.N. Turner // Strength & Conditioning Journal. - 2011. - T.33. - №. 1. - Pp. 34-46.

195. Vrublevsky, E., Kozhedub, M. The level of specyfic motor properties in the individual phases of the menstrual cycle among young sportswomen practicing sprints / E. Vrublevsky, M. Kozhedub // Rocznik Lubuski. - 2018. - T. 44. - 2A. - Pp. 105-115.

196. Weiss, К.A., Hecht, S. On Sports Medicine Council / K.A. Weiss, S. Hecht // The Female Athlete Triad. Pediatrics. - 2016. - № 138 (2).

197. White, J., Mills, C., Ball, N., Scurr, J. The effect of breast support and breast pain on upper-extremity kinematics during running: implications for females with large breasts / J. White, C. Mills, N. Ball, J. Scurr // Journal of Sports Science. -2015. - № 33 (19). - Pp. 2043-2050.

198. Wiecek, M., Szymura, J., Maciejczyk, M., Cempla, J., & Szygula, Z. Effect of sex and menstrual cycle in women on starting speed, anaerobic endurance and muscle power / M. Wiecek, J. Szymura, M. Maciejczyk, J. Cempla, Z. Szygula // Acta Physiologica Hungarica. -2016. -№ 103 (1). - Pp. 127-132.

199. Williams, N.I., Ruffing, K.M. The menstrual cycle and the exercising female. In: J. Forsyth & C.-Roberts, eds. / N.I. Williams, K.M. Ruffing // The exercising female science and its application. Abingdon: Routledge, 2019. - Pp. 19-29.

200. #W^fiJ.-2021.-№22(4). -Pp. 132-134.

201. адж iitt f'Ж лшшттщттт&тшшттжт

ШПШ /ШИМ^ТО. -2005. - T. 7. -№. 1. - Pp. 257-267.

202. et al. //И - 1990. -№. 3. - Pp. 28-31.

203. ш. -2015. -№

22 (4).-Pp. 132-134.

204. тжт, //я

ЙИфЦ^^Ш. - 1981. -№. 2. - Pp. 9-11.

205. https://olympics.com/ioc/gender-equality/gender-equality-through-time/at-the-olympic-games.

206. https://ш.wikipedia.org/wiki/Taйcкий_бoкc#Жeнщины_в_мyaй-тaй.

207. http://rmtf.ru/documents /документы/Сайтфедерации тайского бокса России / [Электронный ресурс].

208. http://www.bbc.com/sport/olympics/38230253 .ЫтЮайт ВВС: новости спорта [Электронный ресурс].

209. https://worldathletics.org/athletes/great-britain-ni/paula-radcliffe-14276130

210. https://www.sport-express.ru/olympics/reviews/mezhdunarodnyy-olimpiyskiy-komitet-priznal-shest-vidov-sporta-sambo-lakross-kikboksing-tayskiy-Ьокз-ау ззМок-ьсЫгШ^-сМо^о-гпасЫ^уа-гоззи-1813915/

164

ПРИЛОЖЕНИЯ Приложение А. Анкета

1. Возраст_лет

2. Высшее спортивное достижение_

3. Возраст начала занятий спортом_

4. Стаж занятий тайским боксом_

5. Возраст наступления менархе (лет)_

6. Характер становления менструального цикла:

а) регулярно через 21, 24, 28, 30, 35, 40, 42, 65, (подчеркнуть)

б) не регулярно

7. Возраст наступления менархе у матери_

8. Продолжительность менструальной фазы 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, дней (подчеркнуть)

9. Самочувствие перед менструацией:

а) головные боли: да, нет

б) боли внизу живота: да, нет

в) повышение раздраженности: да, нет

г) повышение усталости: да, нет

10. Самочувствие во время менструации:

а) головные боли: да, нет

б) боли внизу живота: да, нет

в) повышение раздраженности: да, нет

г) повышение усталости: да, нет

11. Ваш тренер: мужчина, женщин

12. Вы обсуждаете с тренером Ваше самочувствие с учетом фаз ОМЦ: да нет

13. Тренируетесь ли вы во время менструации: да, нет

14. Если вы тренируетесь, ограничиваете ли вы нагрузку: да, нет

15. Эффективность тренировки во время менструальной фазы: высокая, средняя, низкая, затрудняюсь ответить

16. Участвуете ли Вы в соревнованиях во время менструации: да, нет

17. Спортивный результат во время менструации: без изменений, плохой, средний, отличный (нужное подчеркнуть)

18. Тренер при планировании тренировочного процессе учитывает Ваш ОМЦ: да, нет затрудняюсь ответить

19. Насколько Вы оцениваете Ваши познания об особенностях ОМЦ, изменениях, происходящих в организме женщины на протяжении ОМЦ и как эти особенности необходимо учитывать при планировании физической нагрузки: знаю достаточно много, владею минимальными знаниями, знания практически отсутствуют

20. Считаете необходимым снижать физическую нагрузку в предменструальной и менструальной фазах: да, нет, затрудняюсь ответить

21. Дата последней менструации: начало_окончание_

l.«_£

2 _

з.ШШ^«_

5яттшш (ю_

6 МШ.ШШШШШ-.

a) 24, 28, 30, 35, 40, 42, 65 (Т£Щ)

b) yf^rn

ЪМШМи 2, 3, 4, 5, 6, (ТШ)

9 .тштшштг-.

a) mh

b) ШМ: ЙОД,

c) шшти ЙОД,

d) mmm\: йод,

ЮШШИИ!

a) mh

b) ШМ: ЙОД,

c) шшти йод, ^Й

d) mmmu йод, % п.штомсш^ш, тштттшт>ш-. й^

1ШОДШ&: £

п.штомсш^ш, шштлшгттття: й^Й 13.шн&мтшщ: йод, имштт, {тшыш: й, ^

^ ÍS, шшшш^

п.ЛШШЙлШ: ШШ, -JtSs Ш (ТШ)

\ът%ттх)\\тт*тё;Ш\т омс= йод, шмшт®

19.Ш ОМС ОД#Ц, it ОМС тшшшжш&шжшшшшмшш

йод, шмшт®

Приложение Б. Базовый мезоцикл подготовительного периода и планирования нагрузки в микроциклах при подготовке квалифицированных спортсменок в тайском боксе

Дни Фаза омц Содержание основной части тренировочных занятий Типы и организация занятий Объем нагрузки занятия (мин) Величина нагрузки занятия

1-й втягивающии микроцикл

1 i Отдых Индивидуаль ная форма занятия 90 Отдых

2 ТП: школа ударов руками, локтями; защитные действия руками, туловищем от ударов руками, локтями (в ходьбе на каждый шаг). Продолжительность 40 мин. Метод - повторный и переменный. Малая

3 СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): - комбинации «коронных» одиночных и серийных ударов руками и локтями. Комбинации ударов выполняются в течение 3 мин, 3 подхода. Метод выполнения упражнения — интервально-ссрийный. ОФП (скоростно-силовые способности и гибкость). Для развития скоростно-силовых способностей: - упражнения с ядром (4 кг): метание ядра двумя руками снизу - вперед (10 р), метание ядра двумя руками снизу — назад (Юр). Общее количество повторений - 20 бросков; - толчки штанги от груди двумя руками вверх с максимальной частотой (масса отягощения 20 — 25 кг, 10 повторений, 1 подход). Для развития гибкости: - наклоны вперёд из положения стоя на гимнастической скамье, наклоны туловища из различных исходных положений; выпады; выпады на опору; поочередные наклоны туловища вперед с партнером из положения седа; наклон туловища при помощи партнера из положения седа; подъемы ноги в сторону, шпагат с опорой на шведскую сгснку при помощи партнера. Метод выполнения упражнений для развития скоростно-силовой подготовленности и гибкости — интервальный и повторный. Упражнения на развития гибкости выполняются после упражнений на развитие скоростно-силовых способностей и СФПти. Продолжительность 40 мин. Малая

4 ТП: школа ударов руками, локтями; защитные действия руками, туловищем от ударов руками (в ходьбе на каждый шаг и из боевой стойки в передвижении). Продолжительность 60 мин. Метод - повторный и переменный. Средняя

5 СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): Средняя

- однонаправленные и разнонаправленные комбинации «коронных» одиночных и серийных ударов руками и локтями. Комбинации ударов выполняются в течение 2 мин, 3 подхода. Метод выполнения упражнений -интервально-еерийный. ОФП (выносливость и координационные способности). Для развития общей выносливости: - спортивные игры (футбол или баскетбол) на протяжении 20 мин. Для развития координационных способностей: — прыжковые упражнения: прыжок в длину с места спиной по направлению движения (10 повторений); прыжки с поворотом через правое плечо (максимальный градус, стремиться прыгнуть на 180°, 360°), тоже через левое плечо (количество прыжков - по 15 в каждую сторону); — стойка на голове, руках (10 мин). Метод выполнения упражнений — интервальный. Следует отметить, что в начале тренировочного занятия спортсменам необходимо в течение 20 мин после предварительной традиционной разминки играют в спортивную игру, затем выполняет упражнения на координацию, а затем приступить к выполнению упражнений с применением боксерских снарядов. Продолжительность 60 мин.

1-й ударный микроцикл

6 II ТТП: атакующие, встречные и ответные удары руками, локтями, ногами, коленями на дальней дистанции в паре с партнером в условном бою. Продолжительность 60 мин. Метод - интервально-еерийный. Модельные занятия; стационарная и групповая форма 120 Средняя

7 СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): — двусторонние двойные удары: прямой удар левой рукой — боковой удар правой ногой в туловище; двусторонние двойные удары: прямой удар правой рукой - боковой удар левой ногой в туловище; трехударные серии руками: прямой удар левой рукой - прямой удар правой рукой - боковой удар левой рукой. Каждое упражнение выполняется 3 мин, 3 подхода. Метод выполнения упражнений — интервально-еерийный. ОФП (быстрота и сила): — беговые упражнения: бег 30 м с разных стартовых положений (по движению; с низкого старта под команду; с ходу, разбег 10 м) каждое по 4 раза, отдых между подходами 1 - 2 мин. Метод выполнения упражнений — интервальный. — приседания на одной ноге с отягощением на плечах (вес отягощения 10%), максимально возможное количества раз, выполнить 2 подхода; — упражнения для развития мышц спины и брюшного пресса. — сгибание-разгибание рук в упоре лежа, максимально возможное количества раз, выполнить 2 подхода, продолжительность интервала отдыха длится 3-5 мин. Метод выполнения упражнений — интервальный, повторный. Продолжительность 60 мин. Средняя

8 Отдых Отдых

9 СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): - односторонние серии прямых ударов правым коленом; односторонние серии прямых ударов левым коленом; двусторонние серии прямых ударов коленями. Метод - интервально-еерийный. Большая

ОФП (скоростно-силовые способности и гибкость). — прыжковые упражнения: прыжки через барьеры (5 барьеров, расстояние между барьерами 2,00 м; высота 76 см) — 5 подходов, отдых между подходами 2 — 3 мин; прыжок с ноги на ногу 30 м (5 подходов, отдых 1 — 2 мин); скачки на одной 30 м (правой, девой ноге поочередно по 3 подхода, отдых между подходами 1—2 мин); — рывок гири 16 кг одной рукой из положения стоя (12 повторений каждой рукой в подходе, 3 подхода); - упражнения для развития мышц спины и брюшного пресса. Для развития гибкости: - продольные, поперечные махи ногой (не сгибая в коленном суставе); махи ногой назад; продольные, поперечный шпагаты; наклоны туловища из различных исходных положений (И.П. стойка ноги врозь, узкая стойка, сед ноги врозь, сед ноги вместе); выпады из положения стоя; выпады на опору из положения стоя, наклон туловища при помощи партнера из положения седа; подъемы ноги в сторону при помощи партнера, шпагат с опорой на шведскую стенку при помощи партнера. Махи выполнять по 15 повторений, наклоны, шпагаты и выпады - по 10 раз. Метод выполнения упражнений для развития скоростно-силовой подготовленности и гибкости интервальный и повторный. Продолжительность 90 мин.

10 ТТП: атакующие, встречные и ответные удары руками, локтями, ногами, коленями на средней дистанции в паре с партнером в условном бою. Продолжительность 60 мин. Метод - интервально-серийный. Средняя

11 СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): - односторонние серии боковых ударов правой ногой; односторонние серии боковых ударов левой ногой; двусторонние серии ударов локтями: прямые удары левым локтем — правым локтем - боковые удары левым локтем - правым локтем - боковой удар с разворотом правым локтем. Каждое упражнение выполняется в течение 20 с, по 10 подходов в каждом. Метод выполнения упражнений — повторный. ОФП (выносливость и координационные способности). Для развития общей выносливости: - бег по пересеченной местности 3 км; Для развития специальной выносливости: - переменный бег - 300 м по движению в максимальном темпе, 150 м по движению в максимальном темпе (3 подхода, отдых между бегом 3-5 мин); - упражнения для развития мышц спины и брюшного пресса. Для развития координационных способностей: - прыжковые упражнения: прыжок в длину с места спиной по направлению движения (15 повторений); прыжки с поворотом через правое плечо (максимальный градус, стремиться прыгнуть на 180°, 360°), то же через левое плечо (количество прыжков - по 20 в каждую сторону); - стойка на голове, руках (10 мин). Метод выполнения упражнений — интервальный. Большая

Следует отмстить, что в начале тренировочного занятия после разминки спортсмены бегут кросс, после этого выполняют упражнение на координацию, а затем приступают к выполнению упражнений с применением боксерских снарядов. И в завершение бег на дистанции 300 ми 150 м. Продолжительность 90 мин.

12 ТТП (освоение элементов боя на ближней дистанции и в клинче): захваты, «скрутки», «подбивы», «подсечки» - приемы вывода соперника из равновесия для нанесения ударов руками, локтями, коленями. Продолжительность 60 мин. Метод повторный. Средняя

1-й восстановительный микроцикл

13 iii СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): — двусторонние двойные удары: прямой удар левой рукой — боковой удар правой ногой в туловище; двусторонние двойные удары: прямой удар правой рукой - боковой удар левой ногой в туловище; трехударные серии руками: прямой удар левой рукой - прямой удар правой рукой - боковой удар левой рукой. Продолжительность выполнения упражнения 3 мин, 2 подхода. Метод — интервально-серийный. ОФП (быстрота и сила): Для развития быстроты: — бег 30 м с разных исходных положений по команде (с низкого старта без стартовых колодок; из положения седа лицом по направлению движения, то же только спиной по направлению движения), каждое упр. по 3 раза, отдых между подходами 1-2 мин. Метод выполнения упражнений - интервальный. Для развития силы: — ходьба 30 м выпадами с отягощением на плечах (гриф от штанги) (2 подхода); — подтягивание из виса на высокой перекладине (95 - 100%, 2 подхода); — присед со штангой, жим штанги лежа (80 — 90 %) количество повторений в подходе 10 - 12, количество подходов 2, продолжительность интервал отдыха 3-5 мин. Метод выполнения упражнений — интервальный, повторный. Продолжительность 60 мин. Восстанови тельные занятия; индивидуаль ная форма 90 Средняя

14 ТП: школа ударов руками, локтями и защитные действия от ударов руками, локтями (в ходьбе на каждый шаг, из боевой стойки в передвижении). Продолжительность 60 мин. Метод - повторный и переменный. Средняя

15 Отдых Отдых

2-й ударный микроцикл

16 iv ТТП: защитные действия и встречные удары руками и локтями от ударов руками в парс с партнером в условном бою. Продолжительность 90 мин. Метод - интервально-серийный. Стационар ная и групповая форма 120 Большая

17 СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): - двусторонние двойные удары: прямой удар левой рукой — боковой удар правой ногой в туловище; двусторонние двойные удары: прямой удар правой рукой - боковой удар левой ногой в туловище; трехударные серии руками: прямой удар левой рукой - прямой удар правой рукой - боковой удар левой рукой. Метод выполнения упражнений — повторный. ОФП (скоростно-силовые способности и гибкость): Для развития скоростно-силовых способностей: Средняя

— прыжковые упражнения: прыжки через барьеры (8 барьеров, расстояние между барьерами 2,00 м; высота 76 см) — 5 подходов, отдых между подходами 2—3 мин; пятикратный прыжок в длину с места (10 пр.), пятикратный скачок на правой, левой (по 10 скачков на каждой ноге); — рывок гири 16 кг из положения стоя (10 повторений в подходе, 3 подхода); - упражнения для развития мышц спины и брюшного пресса. Для развития гибкости: - продольный, поперечный шпагаты; мост; наклон туловища при помощи партнера из положения сидя; подъемы ноги в сторону при помощи партнера; шпагат с опорой на шведскую стенку при помощи партнера. Подъемы ног, наклоны, шпагаты, мосты - по 15 повторений. Метод выполнения упражнений интервальный и повторный. Упражнения на развития гибкости выполняются после упражнений на развитие скоростно-силовых способностей и СФПти. Продолжительность 60 мин.

18 ТТП: защитные действия и встречные удары ногами и коленями от ударов руками в парс с партнером в условном бою. Продолжительность 90 мин. Метод - интервально-серийный. Большая

19 СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): — односторонние серии прямых ударов правым коленом; односторонние серии прямых ударов левым коленом; двухсторонние серии прямых ударов коленями. Метод выполнения упражнений — интервально-серийный. ОФП (выносливость и координационные способности): Для развития выносливости: — для развития общей выносливости: бег 3000 м; — для развития специальной выносливости: переменный бег - 300 м, 200 м, 150 м по движению в максимальном темпе (2 подхода, отдых между подходами 3 — 5 мин); — упражнения для развития мышц спины и брюшного пресса. Для развития координационных способностей: — прыжковые упражнения: прыжок в длину с места спиной по направлению движения (стремиться прыгнуть как можно дальше, 20 прыжков); прыжки с поворотом через правое плечо (максимальный градус, стремиться прыгнуть на 180°, 360°), тоже через левое плечо (количество прыжков - по 10 в каждую сторону); — стойка на голове, руках (10 мин). Метод выполнения упражнений - интервальный. Следует отметить, что в начале тренировочного занятия после разминки спортсмены бегут 3000 м, затем выполняют упражнения на координацию, а затем приступают к выполнению упражнений с применением боксерских снарядов. И в завершении, бег на дистанции 300 м, 200 ми 150 м. Продолжительность 60 мин. Средняя

20 ТТП: защитные действия и встречные удары руками и локтями от ударов ногами в парс с партнером в условном бою. Продолжительность 90 мин. Метод - интервально-серийный. Большая

21 СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): - односторонние серии прямых ударов правым и левым коленом; двусторонние серии прямых ударов коленями; односторонние серии боковых ударов правой ногой; односторонние серии боковых ударов левой ногой; двусторонние двойные удары: прямой удар левой рукой — боковой удар правой ногой в туловище; Средняя

двусторонние двойные удары: прямой удар правой рукой — боковой удар девой ногой в туловище; трехударные серии руками: прямой удар левой рукой - прямой удар правой рукой - боковой удар левой рукой; двусторонние серии ударов локтями: прямые удары левым локтем - правым локтем — боковые удары левым локтем - правым локтем — боковой удар с разворотом правым локтем. Каждое упражнение в подходе выполняется 15 с, 3 подхода. Метод выполнения упражнений — интервальный, повторный. ОФП (быстрота и сила): Для развития быстроты: — беговые упражнения: бег 30 м по движению (10 повторений, отдых между подходами 1 — 2 мин); Метод выполнение упражнений интервальный. Для развития силы: — приседания на одной ноге с отягощением на плечах (вес отягощения 10%); — подтягивание из виса на высокой перекладине; — толчок штанги от груди со сменой положения ног на время (масса отягощения 30 - 35 %), количество повторений в подходе 10, количество подходов 3, продолжительность интервала отдыха между подходами 3 — 5 мин; — жим штанги лежа (95 - 100 %) количество повторений в подходе колеблется от 1 до 4, количество подходов 2 — 3, продолжительность интервала отдыха длится 3—5 мин, при подтягивании максимально возможное количества раз, при этом выполнять 2 подхода; — упражнения для развития мышц спины и брюшного пресса. Продолжительность 60 мин.

22 Отдых Отдых

23 ТТП: защитные действия и встречные удары ногами и коленями от ударов ногами в парс с партнером в условном бою. Продолжительность 90 мин. Метод - интервально-серийный. Большая

24 СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): односторонние серии прямых ударов правым коленом; односторонние серии прямых ударов левым коленом; двухсторонние серии прямых ударов коленями. Каждое упражнение выполняется в течение 3 мин, по 6 подходов в каждом. Метод - интсрвально-ссрийный. ОФП (скоросгао-силовые способности и гибкость): Для развития скоростно-силовых способностей: — прыжковые упражнения: прыжки через барьеры (8 барьеров, расстояние между барьерами 2,00 м; высота 76 см) — 5 подходов, отдых между подходами 2—3 мин; пятикратный прыжок в длину с места (10 пр.), пятикратный скачок на правой, левой (по 10 скачков на каждой ноге); — рывок одной рукой гири 16 кг из положения стоя (10 повторений каждой рукой в подходе, 4 подхода); - упражнения для развития мышц спины и брюшного пресса. Для развития гибкости: - продольный, поперечный шпагаты; мост; наклон туловища при помощи партнера из положения сидя; подъемы ноги в сторону при помощи партнера; шпагат с опорой на шведскую стенку при помощи партнера. Подъемы ног, наклоны, шпагаты, мосты - по 15 повторений. Средняя

Метод выполнения упражнений интервальный и повторный. Продолжительность 60 мин.

2-й восстановительный микроцикл

25 ТП: школа ударов руками, локтями и защитные действия от ударов руками, локтями (в ходьбе на каждый шаг, из боевой стойки в передвижении). Продолжительность 60 мин. Метод - повторный и переменный. Восстано витсльные 90 Средняя

26 V СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): одиночные и серии ударов руками и локтями. Метод выполнения упражнений — интервально-ссрийный. ОФП (выносливость и координационные способности): Для развития общей выносливости: бег 3000 м; Для развития координационных способностей: стойка на голове, руках (10 мин); метание теннисного мяча правой и левой рукой (по 15 раз). Метод выполнения упражнений — интервальный. Продолжительность 40 мин. занятия; индиви дуальная форма Малая

27 ТП: школа ударов руками, локтями и защитные действия от ударов руками, локтями (в ходьбе на каждый шаг, из боевой стойки в передвижении). Продолжительность 40 мин. Метод - повторный и переменный. Малая

28 СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): одиночные и серии ударов руками и локтями. Метод выполнения упражнений интервально-ссрийный. Продолжительность 40 мин. Малая

2-й втягивающим микроцикл

29 Отдых Отдых

30 ТП: школа ударов руками, локтями; защитные действия руками, туловищем от ударов руками, локтями (в ходьбе на каждый шаг). Метод — повторный и переменный. Продолжительность 40 мин. Малая

31 i СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): - комбинации «коронных» одиночных и серийных ударов руками и локтями. Комбинации ударов выполняются в течение 3 мин, 3 подхода. Метод выполнения упражнений — интервально-ссрийный. ОФП (скоростно-силовые способности и гибкость). Для развития скоростно-силовых способностей: - упражнения с ядром (4 кг): метание ядра двумя руками снизу - вперед (10 р), метание ядра двумя руками снизу — назад (10 р). Общее количество повторений - 20 бросков. - толчки штанги от груди двумя руками вверх с максимальной частотой (масса отягощения 20 — 25 кг, 10 повторений, 1 подход). Для развития гибкости: - наклоны вперёд из положения стоя на гимнастической скамье, наклоны туловища из различных исходных положений; выпады; выпады на опору; поочередные наклоны туловища вперед с партнером из положения седа; наклон туловища при помощи партнера из положения седа; подъемы ноги в сторону, шпагат с опорой на шведскую сгенку при помощи партнера. Индивидуаль ная форма занятия 90 Малая

Метод выполнения упражнений для развития скоростно-силовой подготовленности и гибкости — интервальный и повторный. Упражнения на развития гибкости выполняются после упражнений на развитие скоростно-силовых способностей и СФПти. Продолжительность 40 мин.

32 ТП: школа ударов руками, локтями; защитные действия руками, туловищем от ударов руками (в ходьбе на каждый шаг и из боевой стойки в передвижении). Метод - повторный и переменный. Продолжительность 60 мин. Средняя

33 СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): - однонаправленные и разнонаправленные комбинации «коронных» одиночных и серийных ударов руками и локтями. Комбинации ударов выполняются в течение 2 мин, 3 подхода. Метод выполнения упражнений -интсрвально-ссрийный. ОФП (выносливость и координационные способности). Для развития общей выносливости: - спортивные игры (футбол или баскетбол) на протяжении 20 мин. Для развития координационных способностей: — прыжковые упражнения: прыжок в длину с места спиной по направлению движения (10 повторений); прыжки с поворотом через правое плечо (максимальный градус, стремиться прыгнуть на 180°, 360°), тоже через левое плечо (количество прыжков - по 15 в каждую сторону); — стойка на голове, руках (10 мин). Метод выполнения упражнений — интервальный. Следует отметить, что в начале тренировочного занятия спортсменам необходимо в течение 20 мин после предварительной традиционной разминки играют в спортивную игру, затем выполняет упражнения на координацию, а затем приступить к выполнению упражнений с применением боксерских снарядов. Продолжительность 60 мин. Средняя

3-й ударный микроцикл

34 ТТП: атакующие, встречные и ответные удары руками, локтями, ногами, коленями на дальней дистанции в паре с партнером в условном бою. Метод интервально-серийный. Продолжительность 90 мин. Большая

35 ii СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): - двусторонние двойные удары: прямой удар левой рукой — боковой удар правой ногой в туловище; двусторонние двойные удары: прямой удар правой рукой - боковой удар левой ногой в туловище; трехударные серии руками: прямой удар левой рукой - прямой удар правой рукой - боковой удар левой рукой. Каждое упражнение выполняется 3 мин, 3 подхода. Метод выполнения упражнений — интсрвально-ссрийный. ОФП (быстрота и сила): - беговые упражнения: бег 30 м с разных стартовых положений (по движению; с низкого старта под команду; с ходу, разбег 10 м) каждое по 4 раза, отдых между подходами 1 — 2 мин. Метод выполнения упражнений — интервальный. — приседания на одной ноге с отягощением на плечах (вес отягощения 10%), максимально возможное количества раз, выполнить 2 подхода; — сгибание-разгибание рук в упоре лежа, максимально возможное количества раз, выполнить 2 подхода, продолжительность интервала отдыха длится 3-5 мин.; Модельные занятия; стационарная и групповая форма 120 Средняя

-■ упражнения для развития мышц спины и брюшного пресса. Метод выполнения упражнений — интервальный, повторный. Продолжительность 60 мин.

36 Отдых Отдых

37 СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): - односторонние серии прямых ударов правым коленом; односторонние серии прямых ударов левым коленом; двусторонние серии прямых ударов коленями. Метод - интервально-ссрийный. ОФП (скоростно-силовые способности и гибкость). - прыжковые упражнения: прыжки через барьеры (5 барьеров, расстояние между барьерами 2,00 м; высота 76 см) — 5 подходов, отдых между подходами 2 — 3 мин; прыжок с ноги на ногу 30 м (5 подходов, отдых 1 — 2 мин); скачки на одной 30 м (правой, левой ноге поочередно по 3 подхода, отдых между подходами 1—2 мин); - рывок гири 16 кг одной рукой из положения стоя (12 повторений каждой рукой в подходе, 3 подхода); - упражнения для развития мышц спины и брюшного пресса. Для развития гибкости: - продольные, поперечные махи ногой (не сгибая в коленном суставе); махи ногой назад; продольные, поперечный шпагаты; наклоны туловища из различных исходных положений (И.П. стойка ноги врозь, узкая стойка, сед ноги врозь, сед ноги вместе); выпады из положения стоя; выпады на опору из положения стоя, наклон туловища при помощи партнера из положения седа; подъемы ноги в сторону при помощи партнера, шпагат с опорой на шведскую стенку при помощи партнера. Махи выполнять по 15 повторений, наклоны, шпагаты и выпады - по 10 раз. Метод выполнения упражнений для развития скоростно-силовой подготовленности и гибкости интервальный и повторный. Продолжительность 90 мин. Большая

38 ТТП: атакующие, встречные и ответные удары руками, локтями, ногами, коленями на средней дистанции в парс с партнером в условном бою. Метод - интервально-серийный. Продолжительность 60 мин. Средняя

39 СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): - односторонние серии боковых ударов правой ногой; односторонние серии боковых ударов левой ногой; двусторонние серии ударов локтями: прямые удары левым локтем — правым локтем - боковые удары левым локтем - правым локтем - боковой удар с разворотом правым локтем. Каждое упражнение выполняется в течение 20 с, по 10 подходов в каждом. Метод выполнения упражнений - повторный. ОФП (выносливость и координационные способности). Для развития общей выносливости: - бег по пересеченной местности 3000 м; - упражнения для развития мышц спины и брюшного пресса. Для развития специальной выносливости: - переменный бег - 300 м по движению в максимальном темпе, 150 м по движению в максимальном темпе (3 подхода, отдых между бегом 3-5 мин); Большая

Для развития координационных способностей: - прыжковые упражнения: прыжок в длину с места спиной по направлению движения (15 повторений); прыжки с поворотом через правое плечо (максимальный градус, стремиться прыгнуть на 180°, 360°), то же через левое плечо (количество прыжков - по 20 в каждую сторону); — стойка на голове, руках (10 мин). Метод выполнения упражнений — интервальный. Следует отмстить, что в начале тренировочного занятия после разминки спортсмены бегут кросс, после этого выполняют упражнения на координацию, а затем приступают к выполнению упражнений с применением боксерских снарядов. И в завершение бег на дистанции 300 ми 150 м. Продолжительность 90 мин.

40 ТТП (освоение элементов боя на ближней дистанции и в клинче): захваты, «скрутки», «подбивы», «подсечки» в парс с партнером в условном бою - приемы вывода соперника из равновесия для нанесения ударов руками, локтями, коленями. Метод - повторный. Продолжительность 60 мин. Средняя

3-й ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ МИКРОЦИКЛ

41 III СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): — двусторонние двойные удары: прямой удар левой рукой — боковой удар правой ногой в туловище; двусторонние двойные удары: прямой удар правой рукой - боковой удар левой ногой в туловище; трехударные серии руками: прямой удар левой рукой - прямой удар правой рукой - боковой удар левой рукой. Продолжительность выполнения упражнения 3 мин, 2 подхода. Метод — интервально-серийный. ОФП (быстрота и сила): Для развития быстроты: — бег 30 м с разных исходных положений по команде (с низкого старта без стартовых колодок; из положения седа лицом по направлению движения, то же только спиной по направлению движения), каждое упр. по 2 раза, отдых между подходами 1—2 мин. Метод выполнения упражнений интервальный. Для развития силы: — ходьба 30 м выпадами с отягощением на плечах (гриф от штанги) (2 подхода); — подтягивание из виса на высокой перекладине (95 - 100%, 2 подхода); — присед со штангой, жим штанги лежа (80 — 90 %) количество повторений в подходе 10 - 12, количество подходов 2, продолжительность интервал отдыха 3-5 мин. Метод выполнения упражнений — интервальный, повторный. Продолжительность 60 мин. Восстанови тельные занятия; индивидуаль ная форма 90 Средняя

42 ТП: школа ударов руками, локтями и защитные действия от ударов руками, локтями (в ходьбе на каждый шаг, из боевой стойки в передвижении). Метод - повторный и переменный. Продолжительность 40 мин. Малая

43 Отдых Отдых

4-й ударный микроцикл

44 ТТП: защитные действия и встречные удары руками и локтями от ударов руками в парс с партнером в условном бою. Метод - интервально-серийный. Продолжительность 90 мин. Стационар ная и групповая форма 120 Большая

45 СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): - двусторонние двойные удары: прямой удар левой рукой — боковой удар правой ногой в туловище; двусторонние двойные удары: прямой удар правой рукой - боковой удар левой ногой в туловище; Средняя

IV трсхударныс серии руками: прямой удар левой рукой - прямой удар правой рукой - боковой удар левой рукой. Метод выполнения упражнений — повторный. ОФП (екоростно-силовые способности и гибкость): Для развития скоростно-силовых способностей: — прыжковые упражнения: прыжки через барьеры (8 барьеров, расстояние между барьерами 2,00 м; высота 76 см) — 5 подходов, отдых между подходами 2—3 мин; пятикратный прыжок в длину с места (10 пр.), пятикратный скачок на правой, левой (по 10 скачков на каждой ноге). — рывок гири 16 кг из положения стоя (10 повторений в подходе, 3 подхода); - упражнения для развития мышц спины и брюшного пресса. Для развития гибкости: - продольный, поперечный шпагаты; мост; наклон туловища при помощи партнера из положения сидя; подъемы ноги в сторону при помощи партнера; шпагат с опорой на шведскую стенку при помощи партнера. Подъемы ног, наклоны, шпагаты, мосты — по 15 повторений. Метод выполнения упражнений интервальный и повторный. Упражнения на развития гибкости выполняются после упражнений на развитие скоростно-силовых способностей и СФПти. Продолжительность 60 мин.

46 ТТП: защитные действия и встречные удары ногами и коленями от ударов руками в парс с партнером в условном бою. Метод - интервально-серийный. Продолжительность 90 мин. Большая

47 СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): — односторонние серии прямых ударов правым коленом; односторонние серии прямых ударов левым коленом; двухсторонние серии прямых ударов коленями. Метод выполнения упражнений - интервально-серийный. ОФП (выносливость и координационные способности): Для развития выносливости: — для развития общей выносливости: бег 3000 м; — для развития специальной выносливости: переменный бег - 300 м, 200 м, 150 м по движению в максимальном темпе (2 подхода, отдых между подходами 3 — 5 мин); Для развития координационных способностей: — прыжковые упражнения: прыжок в длину с места спиной по направлению движения (стремиться прыгнуть как можно дальше, 20 прыжков); прыжки с поворотом через правое плечо (максимальный градус, стремиться прыгнуть на 180°, 360°), тоже через левое плечо (количество прыжков - по 10 в каждую сторону); — стойка на голове, руках (10 мин). Метод выполнения упражнений — интервальный. Следует отметить, что в начале тренировочного занятия после разминки спортсмены бегут 3000 м, затем выполняют упражнения на координацию, а затем приступают к выполнению упражнений с применением боксерских снарядов. И в завершен™, бег на дистанции 300 м, 200 м и 150м. Продолжительность 60 мин. Средняя

48 ТТП: защитные действия и встречные удары руками и локтями от ударов ногами в парс с партнером в условном бою. Метод - интервально-серийный. Продолжительность 90 мин. Большая

49 СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): — односторонние серии прямых ударов правым и левым коленом; двусторонние серии прямых ударов коленями; односторонние серии боковых ударов правой ногой; односторонние серии боковых ударов левой ногой; двусторонние двойные удары: прямой удар левой рукой — боковой удар правой ногой в туловище; двусторонние двойные удары: прямой удар правой рукой — боковой удар левой ногой в туловище; трехударные серии руками: прямой удар левой рукой - прямой удар правой рукой - боковой удар левой рукой; двусторонние ссрии ударов локтями: прямые удары левым локтем - правым локтем - боковые удары левым локтем - правым локтем — боковой удар с разворотом правым локтем. Каждое упражнение в подходе выполняется 15 с, 3 подхода. Метод выполнения упражнений — интервальный, повторный. ОФП (быстрота и сила): Для развития быстроты: — беговые упражнения: бег 30 м по движению (10 повторений, отдых между подходами 1—2 мин). Метод выполнение упражнений интервальный. Для развития силы: — приседания на одной ноге с отягощением на плечах (вес отягощения 10%); — подтягивание из виса на высокой перекладине; — толчок штанги от груди со сменой положения ног на время (масса отягощения 30 - 35 %), количество повторений в подходе 10, количество подходов 3, продолжительность интервала отдыха между подходами 3 — 5 мин; — жим штанги лежа (95 - 100 %) количество повторений в подходе колеблется от 1 до 4, количество подходов 2 — 3, продолжительность интервала отдыха длится 3—5 мин, при подтягивании максимально возможное количества раз, при этом выполнять 2 подхода; — упражнения для развития мышц спины и брюшного пресса. Метод выполнения упражнений — повторный. Продолжительность 60 мин. Средняя

50 Отдых Отдых

51 ТТП: защитные действия и встречные удары ногами и коленями от ударов ногами в парс с партнером в условном бою. Метод - интервально-ссрийный. Продолжительность 90 мин. Большая

52 СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): односторонние ссрии прямых ударов правым коленом; односторонние ссрии прямых ударов левым коленом; двухсторонние ссрии прямых ударов коленями. Каждое упражнение выполняется в течение 3 мин, по 6 подходов в каждом. Метод интсрвально-ссрийный. ОФП (скоросгао-силовые способности и гибкость): Для развития скоростно-силовых способностей: — прыжковые упражнения: прыжки через барьеры (8 барьеров, расстояние между барьерами 2,00 м; высота 76 см) — 5 подходов, отдых между подходами 2—3 мин; пятикратный прыжок в длину с места (10 пр.), пятикратный скачок на правой, левой (по 10 скачков на каждой ноге); — рывок одной рукой гири 16 кг из положения стоя (10 повторений каждой рукой в подходе, 4 подхода); — упражнения для развития мышц спины и брюшного пресса. Для развития гибкости: Средняя

- продольный, поперечный шпагаты; мост; наклон туловища при помощи партнера из положения сидя; подъемы ноги в сторону при помощи партнера; шпагат с опорой на шведскую стенку при помощи партнера. Подъемы ног, наклоны, шпагаты, мосты — по 15 повторений. Метод выполнения упражнений интервальный и повторный. Продолжительность 60 мин.

4-й восстановительный микроцикл

53 V ТП: школа ударов руками, локтями и защитные действия от ударов руками, локтями (в ходьбе на каждый шаг, из боевой стойки в передвижении). Метод - повторный и переменный. Продолжительность 60 мин. Восстанови тельные занятия; индивидуаль ная форма 90 Средняя

54 СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): одиночные и серии ударов руками и локтями. Метод выполнения упражнений интервально-ссрийный. ОФП (выносливость и координационные способности): Для развития общей выносливости: бег 3000 м; Для развития координационных способностей: стойка на голове, руках (10 мин); метание теннисного мяча правой и левой рукой (по 15 раз). Метод выполнения упражнений — интервальный. Продолжительность 40 мин. Малая

55 ТП: школа ударов руками, локтями и защитные действия от ударов руками, локтями (в ходьбе на каждый шаг, из боевой стойки в передвижении). Метод - повторный и переменный. Продолжительность 40 мин. Малая

56 СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): одиночные и серии ударов руками и локтями. Метод выполнения упражнений интервально-ссрийный. Продолжительность 40 мин. Малая

3-й втягивающим микроцикл

57 i Отдых Индивидуаль ная форма занятия 90 Отдых

58 ТП: школа ударов руками, локтями; защитные действия руками, туловищем от ударов руками, локтями (в ходьбе на каждый шаг). Метод — повторный и переменный. Продолжительность 40 мин. Малая

59 СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): - комбинации «коронных» одиночных и серийных ударов руками и локтями. Комбинации ударов выполняются в течение 3 мин, 3 подхода. Метод выполнения упражнений — интервально-ссрийный. ОФП (скоростно-силовые способности и гибкость). Для развития скоростно-силовых способностей: - упражнения с ядром (4 кг): метание ядра двумя руками снизу - вперед (10 р), метание ядра двумя руками снизу - назад (10 р). Общее количество повторений - 20 бросков. - толчки штанги от груди двумя руками вверх с максимальной частотой (масса отягощения 20 — 25 кг, 10 повторений, 1 подход). Для развития гибкости: - наклоны вперёд из положения стоя на гимнастической скамье, Малая

наклоны туловища из различных исходных положений; выпады; выпады на опору; поочередные наклоны туловища вперед с партнером из положения седа; наклон туловища при помощи партнера из положения седа; подъемы ноги в сторону, шпагат с опорой на шведскую стснку при помощи партнера. Метод выполнения упражнений для развития скоростно-силовой подготовленности и гибкости — интервальный и повторный. Упражнения на развития гибкости выполняются после упражнений на развитие скоростно-силовых способностей и СФПти. Продолжительность 40 мин.

60 ТП: школа ударов руками, локтями; защитные действия руками, туловищем от ударов руками (в ходьбе на каждый шаг и из боевой стойки в передвижении). Метод - повторный и переменный. Продолжительность 60 мин. Средняя

61 СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): - однонаправленные и разнонаправленные комбинации «коронных» одиночных и серийных ударов руками и локтями. Комбинации ударов выполняются в течение 2 мин, 3 подхода. Метод выполнения упражнений -интервально-ссрийный. ОФП (выносливость и координационные способности). Для развития общей выносливости: - спортивные игры (футбол или баскетбол) на протяжении 20 мин; - упражнения для развития мышц спины и брюшного пресса. Для развития координационных способностей: - прыжковые упражнения: прыжок в длину с места спиной по направлению движения (10 повторений); прыжки с поворотом через правое плечо (максимальный градус, стремиться прыгнуть на 180°, 360°), тоже через левое плечо (количество прыжков - по 15 в каждую сторону); - стойка на голове, руках (10 мин). Метод выполнения упражнений — интервальный. Следует отметить, что в начале тренировочного занятия спортсменам необходимо в течение 20 мин после предварительной традиционной разминки играют в спортивную игру, затем выполняет упражнения на координацию, а затем приступить к выполнению упражнений с применением боксерских снарядов. Продолжительность 60 мин. Средняя

5-й УДАРНЫЙ МИКРОЦИКЛ

62 ТТП: атакующие, встречные и ответные удары руками, локтями, ногами, коленями на дальней дистанции в парс с партнером в условном бою. Контрольные спарринги. Метод - интервально-серийный. Продолжительность 90 мин. Большая

63 II СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): - двусторонние двойные удары: прямой удар левой рукой — боковой удар правой ногой в туловище; двусторонние двойные удары: прямой удар правой рукой - боковой удар левой ногой в туловище; трехударные серии руками: прямой удар левой рукой - прямой удар правой рукой - боковой удар левой рукой. Метод - интервально-ссрийный. ОФП (быстрота и сила). — беговые упражнения: бег 30 м с разных стартовых положений (по движению; с низкого старта под команду; с ходу, разбег 10 м) каждое по 4 раза, отдых между подходами 1 — 2 мин. Метод выполнения упражнений — интервальный, общее количество повторений — 12. Модельные занятия; стационарная и групповая форма 120 Средняя

— приседания на одной ноге с отягощением на плечах (все отягощения 10%); — сгибание-разгибание рук в упоре лежа; — лазание по канату без помощи ног (3 — 4 раза подряд, не касаясь опоры ногами) на время; — упражнения для развития мышц спины и брюшного пресса; — жим штанги лежа (95-100 %), количество повторений в подходе колеблется от 1 до 4, количество подходов 2 — 3, продолжительность интервала отдыха длится 3—5 мин, при сгибании-разгибании рук в упоре лежа максимально возможное количества раз, выполнить 2 подхода. Метод выполнения упражнений — интервальный, повторный. Продолжительность 60 мин.

64 Отдых Отдых

65 СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): - односторонние серии прямых ударов правым коленом; односторонние серии прямых ударов левым коленом; двусторонние серии прямых ударов коленями. Метод - интервально-серийный. ОФП (скоростно-силовые способности и гибкость). Для развития скоростно-силовых способностей: - прыжковые упражнения: прыжки через барьеры (5 барьеров, расстояние между барьерами 2,00 м; высота 76 см) — 5 подходов, отдых между подходами 2 — 3 мин; прыжок с ноги на ногу 30 м (5 подходов, отдых 1 — 2 мин); скачки на одной 30 м (правой, левой ноге поочередно по 3 подхода, отдых между подходами 1—2 мин); - рывок гири 16 кг одной рукой из положения стоя (12 повторений каждой рукой в подходе, 3 подхода); - упражнения для развития мышц спины и брюшного пресса. Для развития гибкости: - продольные, поперечные махи ногой (не сгибая в коленном сусгавс); махи ногой назад; продольные, поперечный шпагаты; наклоны туловища из различных исходных положений (И.П. стойка ноги врозь, узкая стойка, сед ноги врозь, сед ноги вместе); выпады из положения стоя; выпады на опору из положения стоя, наклон туловища при помощи партнера из положения седа; подъемы ноги в сторону при помощи партнера, шпагат с опорой на шведскую стенку при помощи партнера. Махи выполнять по 15 повторений, наклоны, шпагаты и выпады - по 10 раз. Метод выполнения упражнений для развития скоростно-силовой подготовленности и гибкости интервальный и повторный. Продолжительность 90 мин. Большая

66 ТТП: атакующие, встречные и ответные удары руками, локтями, ногами, коленями на средней дистанции. Контрольные спарринги. Метод — интервально-серийный. Продолжительность 90 мин. Большая

67 СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): - односторонние серии боковых ударов правой ногой; односторонние серии боковых ударов левой ногой; двусторонние серии ударов локтями: прямые удары левым локтем — правым локтем - боковые удары левым локтем - правым локтем - боковой удар с разворотом правым локтем. Каждое упражнение выполняется в течение 20 с, по 6 подходов в каждом. Метод выполнения упражнений — повторный. ОФП (выносливость и координационные способности). Для развития общей выносливости: Большая

- бег по пересеченной местности 3000 м; - упражнения для развития мышц спины и брюшного пресса. Для развития специальной выносливости: - переменный бег - 300 м по движению в максимальном темпе, 150 м по движению в максимальном темпе (2 подхода, отдых между подходами 3 — 5 мин); Для развития координационных способностей: - прыжковые упражнения: прыжок в длину с места спиной по направлению движения (15 повторений); прыжки с поворотом через правое плечо (максимальный градус, стремиться прыгнуть на 180°, 360°), то же через левое плечо (количество прыжков - по 20 в каждую сторону); - стойка на голове, руках (10 мин). Метод выполнения упражнений — интервальный. Следует отметить, что в начале тренировочного занятия после разминки спортсмены бегут кросс, после этого выполняют упражнения на координацию, а затем приступают к выполнению упражнений с применением боксерских снарядов. И в завершение бег на дистанции 300 ми 150 м. Продолжительность 90 мин.

68 ТТП (освоение элементов боя на ближней дистанции и в клинче): захваты, «скрутки», «подбивы», «подсечки» в парс с партнером в условном бою - приемы вывода соперника из равновесия для нанесения ударов руками, локтями, коленями. Метод - повторный. Продолжительность 60 мин. Средняя

5-й восстановительный микроцикл

69 iii СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): — двусторонние двойные удары: прямой удар левой рукой — боковой удар правой ногой в туловище; двусторонние двойные удары: прямой удар правой рукой - боковой удар левой ногой в туловище; трехударные серии руками: прямой удар левой рукой - прямой удар правой рукой - боковой удар левой рукой. Продолжительность выполнения упражнения 3 мин, 2 подхода. Метод — интервально-ссрийный. ОФП (быстрота и сила): Для развития быстроты: — бег 30 м с разных исходных положений по команде (с низкого старта без стартовых колодок; из положения ссда лицом по направлению движения, то же только спиной по направлению движения), каждое упр. по 2 раза, отдых между подходами 1—2 мин. Метод выполнения упражнений - интервальный. Для развития силы: — ходьба 30 м выпадами с отягощением на плечах (гриф от штанги) (2 подхода); — подтягивание из виса на высокой перекладине (95 - 100%, 2 подхода); — присед со штангой, жим штанги лежа (80 — 90 %) количество повторений в подходе 10 - 12, количество подходов 2, продолжительность интервал отдыха 3-5 мин. Метод выполнения упражнений — интервальный, повторный. Продолжительность 60 мин. Восстанови тельные занятия; индивидуаль ная форма 90 Средняя

70 ТП: школа ударов руками, локтями (в ходьбе на каждый шаг, из боевой стойки в передвижении) и отработка защитных действий от ударов руками, локтями. Метод - повторный и переменный. Продолжительность 40 мин. Малая

71 Отдых Отдых

б-й ударный микроцикл

72 IV ТТП: защитные действия и встречные удары руками и локтями от ударов руками в парс с партнером. Контрольные спарринги. Метод — интервально-ссрийный. Продолжительность 90 мин. Стационар ная и групповая форма 120 Большая

73 СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): - двусторонние двойные удары: прямой удар левой рукой — боковой удар правой ногой в туловище; двусторонние двойные удары: прямой удар правой рукой - боковой удар левой ногой в туловище; трехударные серии руками: прямой удар левой рукой - прямой удар правой рукой - боковой удар левой рукой. Метод выполнения упражнений — повторный. ОФП (скоростно-силовые способности и гибкость): Для развития скоростно-силовых способностей: - прыжковые упражнения: прыжки через барьеры (8 барьеров, расстояние между барьерами 2,00 м; высота 76 см) — 5 подходов, отдых между подходами 2—3 мин; пятикратный прыжок в длину с места (10 пр.), пятикратный скачок на правой, левой (по 10 скачков на каждой ноге); - упражнения для развития мышц спины и брюшного пресса. - рывок гири 16 кг из положения стоя (10 повторений в подходе, 3 подхода); Для развития гибкости: - продольный, поперечный шпагаты; мост; наклон туловища при помощи партнера из положения сидя; подъемы ноги в сторону при помощи партнера; шпагат с опорой на шведскую стенку при помощи партнера. Подъемы ног, наклоны, шпагаты, мосты — по 15 повторений. Метод выполнения упражнений интервальный и повторный. Упражнения на развития гибкости выполняются после упражнений на развитие скоростно-силовых способностей и СФПти. Продолжительность 60 мин. Средняя

74 ТТП: защитные действия и встречные удары ногами и коленями от ударов руками в парс с партнером. Контрольные спарринги. Метод - интервально-серийный. Продолжительность 90 мин. Большая

75 СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): — односторонние серии прямых ударов правым коленом; односторонние серии прямых ударов левым коленом; двухсторонние серии прямых ударов коленями. Метод выполнения упражнений - интервально-ссрийный. ОФП (выносливость и координационные способности): Для развития выносливости: — упражнения для развития мышц спины и брюшного пресса; — для развития общей выносливости: бег 3000 м; — для развития специальной выносливости: переменный бег - 300 м, 200 м, 150 м по движению в максимальном темпе (2 подхода, отдых между подходами 3-5 мин); Для развития координационных способностей: — прыжковые упражнения: прыжок в длину с места спиной по направлению движения (стремиться прыгнуть как можно дальше, 20 прыжков); прыжки с поворотом через правое плечо (максимальный градус, стремиться прыгнуть на 180°, 360°), тоже через левое плечо (количество прыжков - по 10 в каждую сторону); — стойка на голове, руках (10 мин). Средняя

Метод выполнения упражнений — интервальный. Следует отметить, что в начале тренировочного занятия после разминки спортсмены бегут 3000 м, затем выполняют упражнения на координацию, а затем приступают к выполнению упражнений с применением боксерских снарядов. И в завершении, бег на дистанции 300 м, 200 м и 150м. Продолжительность 60 мин.

76 ТТП: защитные действия и встречные удары руками и локтями от ударов ногами в парс с партнером. Контрольные спарринги. Метод — интервально-серийный. Продолжительность 90 мин. Большая

77 СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): — односторонние серии прямых ударов правым и левым коленом; двусторонние серии прямых ударов коленями; односторонние серии боковых ударов правой ногой; односторонние серии боковых ударов левой ногой; двусторонние двойные удары: прямой удар левой рукой — боковой удар правой ногой в туловище; двусторонние двойные удары: прямой удар правой рукой — боковой удар левой ногой в туловище; трехударные серии руками: прямой удар левой рукой - прямой удар правой рукой - боковой удар левой рукой; двусторонние серии ударов локтями: прямые удары левым локтем - правым локтем — боковые удары левым локтем - правым локтем — боковой удар с разворотом правым локтем. Каждое упражнение в подходе выполняется 15 с, 3 подхода. Метод выполнения упражнений — интервальный, повторный. ОФП (быстрота и сила): Для развития быстроты: — беговые упражнения: бег 30 м по движению (10 повторений, отдых между подходами 1—2 мин). Метод выполнение упражнений интервальный. Для развития силы: — приседания на одной ноге с отягощением на плечах (вес отягощения 10%); — подтягивание из виса на высокой перекладине; — упражнения для развития мышц спины и брюшного пресса; — толчок штанги от груди со сменой положения ног на время (масса отягощения 30 - 35 %), количество повторений в подходе 10, количество подходов 3, продолжительность интервала отдыха между подходами 3 — 5 мин; — жим штанги лежа (95 - 100 %) количество повторений в подходе колеблется от 1 до 4, количество подходов 2 — 3, продолжительность интервала отдыха длится 3—5 мин, при подтягивании максимально возможное количества раз, при этом выполнять 2 подхода. Метод выполнения упражнений — повторный. Продолжительность 60 мин. Большая

78 Отдых Отдых

79 ТТП: защитные действия и встречные удары ногами и коленями от ударов ногами в парс с партнером в условном бою. Контрольные спарринги. Метод - интервально-серийный. Продолжительность 90 мин. Большая

80 СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): односторонние серии прямых ударов правым коленом; односторонние серии прямых ударов левым коленом; двухсторонние серии прямых ударов коленями. Каждое упражнение выполняется в течение 3 мин, по 6 подходов в каждом. Метод интервально-серийный. ОФП (скоростно-силовые способности и гибкость): Средняя

Для развития скоростно-силовых способностей: — прыжковые упражнения: прыжки через барьеры (8 барьеров, расстояние между барьерами 2,00 м; высота 76 см) — 5 подходов, отдых между подходами 2—3 мин; пятикратный прыжок в длину с места (10 пр.), пятикратный скачок на правой, левой (по 10 скачков на каждой ноге); — упражнения для развития мышц спины и брюшного пресса; — рывок одной рукой гири 16 кг из положения стоя (10 повторений каждой рукой в подходе, 4 подхода). Для развития гибкости: — продольный, поперечный шпагаты; мост; наклон туловища при помощи партнера из положения сидя; подъемы ноги в сторону при помощи партнера; шпагат с опорой на шведскую стенку при помощи партнера. Подъемы ног, наклоны, шпагаты, мосты — по 15 повторений. Метод выполнения упражнений интервальный и повторный. Продолжительность 60 мин.

6-й ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫМ МИКРОЦИКЛ

81 V ТП: школа ударов руками, локтями и защитные действия от ударов руками, локтями (в ходьбе на каждый шаг, из боевой стойки в передвижении). Метод - ■ повторный и переменный. Продолжительность 60 мин. Восстанови тельные занятия; индивиду аль ная форма 90 Средняя

82 СФП (выполнение упражнений с применением боксерских снарядов): одиночные и серии ударов руками и локтями. Метод выполнения упражнений интервально-ссрийный. ОФП (выносливость и координационные способности): Для развития общей выносливости: бег 3000 м; Для развития координационных способностей: стойка на голове, руках (10 мин); метание теннисного мяча правой и левой рукой (по 15 раз). Метод выполнения упражнений — интервальный. Продолжительность 40 мин. Малая

83 ТП: школа ударов руками, локтями и защитные действия от ударов руками, локтями (в ходьбе на каждый шаг, из боевой стойки в передвижении). Метод — повторный и переменный. Продолжительность 40 мин. Малая