"Физическая подготовка спортсменов в тайском боксе на тренировочном этапе" тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат наук Охлопков Петр Прокопьевич

• Охлопков Петр Прокопьевич
• кандидат наук
• 2018

Оглавление диссертации кандидат наук Охлопков Петр Прокопьевич

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ В СПОРТИВНЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ

1.1 Особенности физической подготовки квалифицированных спортсменов в тайском боксе

1.2 Оценка физической подготовленности квалифицированных спортсменов в ударных видах спортивных единоборств

1.3 Педагогические тесты для оценки общей и специальной физической подготовленности квалифицированных

спортсменов в тайском боксе

Резюме

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ

ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Задачи исследования

2.2 Методы исследования

2.3 Организация исследования

ГЛАВА 3. ИНТЕГРАЛЬНАЯ ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОЙ

ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОВ ЛЕГКИХ ВЕСОВЫХ КАТЕГОРИЙ В ТАЙСКОМ БОКСЕ НА

ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ

3.1 Значимые тесты для оценки общей и специальной

3

Разработка дифференцированных шкал оценки общей и специальной физической подготовленности спортсменов

легких весовых категорий в тайском боксе на тренировочном этапе

3.3 Выявление наиболее значимых компонентов физической подготовленности спортсменов легких весовых категорий в тайском боксе на тренировочном этапе

3.4 Разработка методики интегральной оценки физической подготовленности спортсменов легких весовых категорий в тайском боксе

3.5 Средства физической подготовки спортсменов легких весовых категорий в тайском боксе на тренировочном

этапе

Резюме

ГЛАВА 4. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПОРТСМЕНОВ ЛЕГКИХ ВЕСОВЫХ КАТЕГОРИЙ В ТАЙСКОМ БОКСЕ

4.1 Методика физической подготовки спортсменов легких весовых категорий в тайском боксе на тренировочном этапе

4.2 Оценка эффективности применения методики физической подготовки спортсменов легких весовых категорий в тайском боксе на тренировочном этапе в ходе педагогического эксперимента

4.2.1 Оценка физической подготовленности квалифицированных спортсменов легких весовых категорий в тайском боксе до и после экспериментальных исследований

4.2.2 Анализ и обобщение результатов тренировочного процесса и соревновательной деятельности квалифицированных спортсменов легких весовых

категорий в тайском боксе в ходе педагогического

эксперимента

Резюме

ВЫВОДЫ

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ПРИЛОЖЕНИЯ

СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ

МФТБ - международная федерация тайского бокса

ОФП - общая физическая подготовка

ОФПть - общая физическая подготовленность

РС (Я) - Республика Саха (Якутия)

ССС - сердечно-сосудистая система

СФП - специальная физическая подготовка

СФПть - специальная физическая подготовленность

ФП - физическая подготовка

ФПть - физическая подготовленность

ФТБР - федерация тайского бокса России

ЦНС - центральная нервная система

ЧСС - частота сердечных сокращений, уд.мин-1

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «"Физическая подготовка спортсменов в тайском боксе на тренировочном этапе"»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Международный олимпийский комитет 6 декабря 2016 года предварительно признал тайский бокс олимпийским видом спорта. Получить окончательное признание и стать частью программы Олимпийских игр тайский бокс может в 2019 году. Именно эта перспектива побуждает спортсменов повышать результаты соревновательной деятельности, а специалистов искать новые пути повышения эффективности процесса подготовки.

Теоретический анализ показал, что специалисты в тайском боксе, такие как В.Б. Гармаев, С.И. Заяшников, Б.П. Хамаганов, А.В. Цинис, A. Turner отмечают, что физическая подготовка в тренировочном процессе спортсменов занимает ключевую позицию, являясь фундаментом на котором строится мастерство тайбоксеров. Однако в своих работах они обращают внимание на получение информации об общей физической подготовленности спортсменов, в то время как специальная физическая подготовленность остается без внимания, что приводит на сегодняшний день к острому дефициту методического материала по организации и содержанию процесса подготовки спортсменов в тайском боксе с учетом индивидуальных особенностей и весовой категории спортсменов. Также практически не затрагиваются вопросы коррекции тренировочного процесса на этапах годичного цикла подготовки с использованием информации об уровне физической подготовленности спортсменов путем интегральной оценки, а также корректного сочетания тренировочных средств разной преимущественной направленности в тренировочных занятиях, что составляет основу спортивной подготовки спортсменов в тайском боксе. [32, 64, 155, 160, 191]

Такое положение указывает на значимость разработки методического арсенала, базирующегося на индивидуальных особенностях спортсменов, для повышения эффективности тренировочного процесса спортсменов в тайском

6

боксе. Именно на решение этой задачи направлено наше исследование, что указывает на актуальность и своевременность исследований в выбранном нами направлении.

На основании вышесказанного, гипотезой исследования стало предположение, что физическая подготовка квалифицированных спортсменов в тайском боксе будет более эффективна при использовании комплекса средств текущего контроля на основе интегральной оценки физической подготовленности и параллельного корректного применения физических упражнений в тренировочном процессе.

Объектом исследования является тренировочный процесс спортсменов в тайском боксе.

Предмет исследования - организационно-методические особенности физической подготовки спортсменов в тайском боксе на тренировочном этапе.

Цель работы - повышение эффективности физической подготовки спортсменов в тайском боксе с использованием интегральной оценки физической подготовленности и корректного применения тренировочных средств.

Для достижения цели были поставлены следующие задачи исследования:

1. Проанализировать процесс физической подготовки спортсменов в тайском боксе.

2. Определить значимые педагогические тесты для оценки физической подготовленности спортсменов легких весовых категорий в тайском боксе и на их основе провести педагогическое тестирование испытуемых.

3. Разработать методику интегральной оценки физической подготовленности квалифицированных спортсменов легких весовых категорий в тайском боксе.

4. Разработать и оценить эффективность методики физической подготовки квалифицированных спортсменов легких весовых категорий в тайском боксе с

7

использованием методики интегральной оценки, корректного применения тренировочных средств в подготовительном периоде годичного цикла на тренировочном этапе.

Для достижения цели работы и решения поставленных задач нами использовались следующие методы исследования:

1. Анализ и обобщение материалов диссертационного исследования;

2. Анализ отчетных материалов соревнований;

3. Антропометрия;

4. Динамометрия;

5. Педагогическое тестирование;

6. Педагогический эксперимент;

7. Математико-статистические методы.

В теоретическом и методологическом плане мы опирались на труды Л.П. Матвеева, Д.Д. Донского, В.М. Зациорского, В.Б. Коренберга, Н.Г. Озолина, В.Н. Платонова, при помощи которых обосновывалось направление исследований, посвященное изучению физической подготовленности спортсменов [98, 62, 111, 122].

Для определения особенностей построения тренировочного процесса спортсменов в тайском боксе изучались научные труды таких авторов в области теории и методики подготовки спортсменов, как Ю.В. Верхошанский, А.В. Гаськов, С.И. Заяшников, В.М. Зациорский, Е.В. Калмыков, В.Н. Клещев, Л.П. Матвеев, В.Г. Никитушкин, В.Н. Платонов, Б.П. Хамаганов, Б.Н. Шустин, A. Turner [39, 64, 61, 72, 78, 98, 107, 121, 155, 176, 122].

Для определения и интерпретации значимых показателей физической подготовленности спортсменов в тайском боксе в нашем исследовании мы основывались на трудах М.А. Годика, В.А. Еганова, В.В. Иванова, С.В. Начинской, А.В. Циниса [44, 57, 66, 106, 158].

Научная новизна полученных результатов заключается в том, что:

- выявлены значимые педагогические тесты для оценки общей

8

физической подготовленности спортсменов легких весовых категорий в тайском боксе на тренировочном этапе;

- разработан комбинированный тест, позволяющий выяснить уровень специальной физической подготовленности квалифицированных спортсменов в тайском боксе;

- разработаны дифференцированные шкалы оценки физической подготовленности квалифицированных спортсменов легких весовых категорий в тайском боксе, которые позволяют повысить эффективность контроля тайбоксеров;

- выявлены компоненты физической подготовленности спортсменов-тайбоксеров легких весовых категорий, что позволило дифференцировать тренировочную нагрузку в процессе физической подготовки спортсменов;

- разработана методика интегральной оценки физической подготовленности квалифицированных спортсменов в тайском боксе, которая включает в себя комплекс педагогических тестов, дифференцированные оценочные шкалы, алгоритм проведения тестирования и выявления уровня подготовленности спортсменов;

- проведена градация физической подготовленности квалифицированных тайбоксеров по абсолютным и относительным оценкам для коррекции тренировочного процесса, направленного на повышение уровня физической подготовленности спортсменов;

- обоснована и разработана методика физической подготовки спортсменов легких весовых категорий в тайском боксе на тренировочном этапе, включающая в себя методику интегральной оценки физической подготовленности спортсменов, программы учебно-тренировочных занятий с использованием сгруппированных тренировочных средств физической подготовки тайбоксеров.

Теоретическая значимость состоит в том, что полученные результаты дополняют теорию и методику спортивной подготовки квалифицированных

9

спортсменов в тайском боксе новыми сведениями, которые позволяют повысить эффективность тренировочного процесса на основе применения методики физической подготовки квалифицированных спортсменов легких весовых категорий в тайском боксе, включающую в себя методику интегральной оценки физической подготовленности и программы тренировочных занятий, направленных на повышение уровня общей и специальной физической подготовленности тайбоксеров. Расширены научные знания относительно критериев оценки физической подготовленности в тайском боксе на тренировочном этапе подготовки спортсменов.

Практическая значимость заключается в выявлении значимых тестов, разработке дифференцированных шкал оценки общей и специальной физической подготовленности квалифицированных спортсменов легких весовых категорий в тайском боксе; разработке методики интегральной оценки физической подготовленности квалифицированных тайбоксеров, позволяющей оперативно получать информацию об уровне физической подготовленности спортсменов по абсолютным и относительным оценкам; разработке методики физической подготовки квалифицированных спортсменов легких весовых категорий в тайском боксе, практических рекомендаций по построению тренировочного процесса и оценке общей и специальной физической подготовленности квалифицированных спортсменов легких весовых категорий в тайском боксе.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Контроль физической подготовленности спортсменов в тайском боксе на тренировочном этапе будет более объективным при использовании интегральной оценки, предусматривающей количественные и качественные характеристики с применением разработанных специальных тестов и шкал оценки.

2. Равномерное развитие ее компонентов физической подготовленности спортсменов в тайском боксе будет возможным при применении программ

10

учебно-тренировочных занятий в течение пяти микроциклов этапа общей физической подготовки, а также восьми микроциклов этапа специальной физической подготовки подготовительного периода тренировочного годичного цикла.

3. Методика физической подготовки спортсменов в тайском боксе, основными компонентами которой выступают методика интегральной оценки физической подготовленности и программы учебно-тренировочных занятий с корректным использованием тренировочных средств в подготовительном периоде годичного цикла на тренировочном этапе, положительно влияет на показатели тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов.

Достоверность полученных результатов обеспечивается выбором обоснованных исходных теоретических положений; применением комплекса методов, соответствующих поставленным задачам исследования; подтверждением гипотезы результатами экспериментальной работы; статистической обработкой результатов и их корректной интерпретацией. Эффективность использования результатов исследования подтверждается двумя актами внедрения.

Личный вклад автора заключается в подборе, анализе, обобщении научно-методической литературы по проблеме исследования; формулировании основных положений диссертационной работы, разработке структуры педагогических исследований, проведении педагогического эксперимента, получении результатов, в подготовке практических рекомендаций, публикации основных материалов исследования, во внедрении результатов в процесс физического воспитания в Северо-Восточном федеральном университете имени М.К. Аммосова. Результаты работы докладывались на Республиканской научно-практической конференции: «Олимпизм, олимпийское движение, Олимпийские игры (история и современность)», посвященной памяти заслуженного мастера спорта, чемпиона Олимпийских Игр Р.М. Дмитриева (Якутск, 2012); на Всероссийских научно-практических конференциях:

11

«Перспективы развития современного студенческого спорта: на пути к Универсиаде-2013» (Казань, 2013); «Актуальные вопросы развития физической культуры и массового спорта на современном этапе», посвященных 90-летию Н.Н. Тарского (Намцы, 2014); на Международных научно-практических конференциях: «Современные проблемы физкультурного образования и спортивной тренировки» (Якутск, 2012); «Международные спортивные игры «Дети Азии» - фактор продвижения идей олимпизма и подготовки спортивного резерва» (Якутск, 2016); «Развитие физической культуры и спорта на Северо-Востоке России» (Якутск, 2017). По результатам исследования опубликовано 12 печатных работ, в том числе 4 статьи в изданиях, рекомендованных ВАК.

Структура и объем диссертации. Диссертация изложена на 195 страницах. Состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций и приложения. Диссертационный материал проиллюстрирован 7 рисунками и 24 таблицами. В библиографии приведено 196 источника, из которых 18 - на иностранных языках. В приложении представлены содержание тренировочных занятий методики физической подготовки спортсменов в тайском боксе на тренировочном этапе, 3 акта внедрения и патент на полезную модель.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ СПОРТИВНЫХ

ЕДИНОБОРСТВ

1.1. Особенности физической подготовки квалифицированных

спортсменов в тайском боксе

Тайский бокс или муай тай - боевое искусство Таиланда, уходящее своими корнями в XVI век, произошел из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами, такими как прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» в переводе означает «свободный бой» [103, 193, 196]. В тайском боксе можно наносить удары кулаками, локтями, коленями, ногами, поэтому его еще называют искусством восьми конечностей. А также во время поединка соперники могут работать в клинче. Соревнования по тайскому боксу включают до 5 раундов (в зависимости от мастерства спортсменов), каждый из которых длится в течение 3 минут. Как и в большинстве боевых искусств, противники во время состязаний подбираются в соответствии с весовыми категориями, которых, согласно международной федерации муай тай World Boxing Council, в тайском боксе 19. Сегодня данный вид спорта по-прежнему обладает огромной популярностью в Таиланде, где существует даже праздник -«День национального бокса Муай Тай». За пределами Таиланда популярность тайского бокса продолжает расти [191, 193, 196]. В Российской Федерации тайский бокс широкое развитие получил в 90-х годах XX века. Тогда, в 1992 году, в Новосибирске была создана профессиональная российская лига муай-тай по инициативе С.И. Заяшникова, а в декабре 1995 на основе лиги была организована Федерация тайского бокса России. В настоящее время муай-тай активно развивается во многих регионах России, в частности, в Республике Саха (Якутия). Спортсмены РС (Я) неоднократно становились чемпионами и

13

призерами различных соревнований высокого уровня: Г. Попов (победитель кубка России 2007 г., четырехкратный чемпион Азиатских регионов среди профессионалов чемпион Азии, Евразии, мира), Д. Ушканов (победитель Кубка Принца Таиланда, Кубка мира, входил в сборную команду России, чемпион мира по профессионалам), З. Румянцев (призер чемпионатов России по тайскому боксу, вице-чемпион Азиатских регионов), К. Пимонов (призер чемпионата и Кубка России, чемпион Сибири и ДВФО по тайскому боксу), М. Дьячковский (победитель кубка России, призер первенства мира), К. Афанасьев (призер первенства мира), А. Иванов (чемпион России), Э. Моролдоев (обладатель Кубка России, вице-чемпион Европы по тайскому боксу).

Несмотря на то, что тайский бокс получил широкое распространение во всем мире, до недавнего времени он относился к неолимпийским видам спорта и лишь 6 декабря 2016 года в Швейцарии, на заседании Исполкома Международного олимпийского комитета было принято решение о временном признании тайского бокса МОК. Данное признание позволяет тайскому боксу претендовать на включение в программу Игр XXXII Олимпиады в Токио, а также на финансирование со стороны МОК в размере 25 тысяч долларов в год. Как отметил на этом заседании президент МОК Кит Макконелли, в своем выступлении, в тайском боксе задействовано 135 федераций и 400 тысяч спортсменов. А также определятся с перспективой вышеуказанного вида спорта в течение трех лет [195].

С наступлением нового этапа в развитии тайского бокса -предварительного включения его в список олимпийских видов спорта и перспективы вхождения в программу Игр Олимпиад актуальность приобретают инновационные подходы к организации тренировочного процесса тайбоксеров. Как отмечают в своих трудах Б.П. Хамаганов, А.В. Цинис, В.Б. Гармаев, вопросы научно-методического обеспечения подготовки спортсменов в тайском боксе на сегодняшний день разработаны не в полной мере, особенно с позиции изучения соревновательной деятельности, разработки методики обучения

14

базовой технике, оптимального построения учебно-тренировочного процесса, развития и контроля физических качеств спортсменов [31, 32, 157, 160, 161, 164, 165].

Как показывает анализ литературных источников, посвященных изучению методики подготовки в тайском боксе, авторы раскрывают историю становления и развития вида спорта, техническую и тактическую подготовку спортсменов, профилактику травматизма, правила соревнований, однако практически отсутствуют данные относительно коррекции тренировочной нагрузки на основе получения объективной информации о развитии физической подготовленности спортсменов [163, 167, 168, 156]. Б.П. Хамаганов отмечает, тайскому боксу посвящено небольшое количество трудов (О.Л. Артеменко с соавт., 2001; Р.Л. Брук, 1998; С.И. Заяшников, 2002; О. Терехов с соавт., 1992; В.Г. Шехов, 2000; О.Л. Артеменко с соавт. 2000), где описана история возникновения и развития тайского бокса, стили ведения боя, приемы и кратко методика тренировки спортсменов в тайском боксе. Автор отмечает, что Р.Л. Брук (1998) подробно раскрыл историю этого вида спорта, О. Тереховым с соавт. (1992) описана техника тайского бокса, раскрыты аспекты технической и психологической подготовки, даны основы профилактики травматизма, приведены правила и терминология [157, 159].

Наряду с другими компонентами структуры подготовленности спортсменов в тайском боксе физическая подготовка занимает ключевую позицию, являющуюся фундаментом, на котором и строится мастерство тайбоксеров [155]. Б.П. Хамаганов отмечает, что в основе методики физической подготовки спортсменов в тайском боксе лежат труды таких корифеев спортивной науки, как Ю.В. Верхошанский 1973, 1985, 1988 [20, 22, 23]; Л.П. Матвеев 1991-2010 [93, 94, 97, 99]; В.Н. Платонов 1992-2004, [119, 120, 121, 123] и других. В процессе физической подготовки, как отмечает В.Н. Платонов, повышается уровень функциональных систем организма, обеспечивающих проявление общей и специальной тренированности спортсменов, развиваются

15

физические качества, а также способность к проявлению их в соревновательной деятельности [121].

Тренировочный процесс в тайском боксе, как показал анализ литературных источников, в большей степени строится на методических особенностях подготовки боксеров и лишь небольшое количество научных трудов было посвящено непосредственно вопросам физической подготовке спортсменов в тайском боксе. Данным направлением в разные годы занимались Б.П. Хамаганов 2004, 2015, [156, 157], С.И. Заяшников 2002 [64], В.Б. Гармаев и др 2006, 2007, 2015 [29, 31, 32], А.В. Цинис 2005, 2010, 2011 [164, 166, 167], Anthony N. Turner, 2009 [191]. Авторы указывают, что ведущим качеством спортсменов в тайском боксе является сила, а силовая подготовка тайбоксеров должна быть направлена на развитие быстрой силы, силовой выносливости и скоростно-силовых способностей [157, 162, 191]. Показано, что сила ударов зависит от показателей быстрой силы мышц конечностей и туловища. Для ее развития используются толкание ядра, упражнения с набивными мячами, штангой и гантелями с соблюдением координационной структуры удара, основными методами являются повторный, интервальный. Большое значение при развитии силы специалисты уделяют применению плиометрического метода, суть которого заключается в использовании для стимуляции сокращений мышц кинетической энергии тела, запасенной при его падении с определенной высоты. Как отмечают В.Н. Платонов 2004,2013; P.V. Komi 1992, G. Dintiman, B. Ward, 2003, при развитии силы плиометрическим методом «...торможение падения тела на относительно коротком пути вызывает резкое растяжение мышц, что стимулирует интенсивность центральной импульсации мотонейронов и создает в мышцах упругий потенциал напряжения, при последующем переходе от уступающей работы к преодолевающей отмечается более быстрое и эффективное сокращение» [121, 122, 183, 184, 179, 191]. Таким образом, данный метод позволяет спортсмену повысить способность к более эффективному управлению мышцами со стороны ЦНС, что выражается в

16

интенсивной импульсации мышц, большему вовлечению мышечных волокон, повышению уровня внутримышечной и межмышечной координации. Примером таких упражнений тайбоксеров являются прыжки в глубину (спрыгивания с тумбы высотой 75 - 100 см) с мгновенным последующим прыжком вверх, также прыжки через барьеры, прыжки в глубину с последующим прыжком вверх [15, 98, 120, 177, 180, 182, 191].

Также для развития быстрой силы при подготовке тайбоксеров рекомендуют применение в тренировочном процессе тренажеров и выполнение упражнений на гимнастических снарядах. Необходимо также выполнять специальные физические упражнения, такие как ударные комбинации руками и ногами с отягощениями. Для этого применяют гантели, эспандеры, утяжелители и прочие приспособления, которые крепятся на запястья и голени [125]. Средствами развития силы являются упражнения с резиновыми амортизаторами или отягощениями, прикрепленными на различные звенья рук и ног, при этом вес и сопротивление определяются такой величиной, чтобы скорость выполнения движения была достаточно высокой. В зависимости от выполняемого удара или передвижения с амортизатором совершенствуется сила определенных групп мышц, участвующих в выполнении двигательного действия. Оптимальное количество выполнения колеблется от 10 до 30 движений в каждом подходе, количество подходов - от 3 до 5 [83, 96, 153, 170, 172].

В ходе тренировочного процесса необходимо развивать как общую, так и специальную силу. При методически правильной организации подготовки развитие этих качеств улучшает межмышечную координацию, что обеспечивает реализацию силового потенциала мышц-синергистов и мышц-антагонистов, работа которых должна быть хорошо скоординирована. Межмышечная координация при силовых проявлениях совершенствуется за счет вовлечения в работу большого количества мышц, ограничения активности в суставах мышц-антагонистов, рациональной последовательности включения в работу мышц

17

кинематической цепи, усиления активности мышц, обеспечивающих фиксацию в суставах, в которых не требуется движение; выбора оптимальной амплитуды рабочего движения [22, 42, 73, 115, 185, 188]. При совершенствовании силы важно правильно применить методику их развития в период годичного тренировочного цикла на определенных этапах: специально-подготовительном, этапе непосредственной подготовки к соревнованиям и соревновательном периоде, что дает возможность улучшить функциональное состояние организма и, как следствие, повысить эффективность соревновательной деятельности. Конечной целью силовой подготовки тайбоксеров является достижение высокого уровня силовой выносливости, то есть способности спортсмена к многократному проявлению необходимых по величине двигательных усилий [22], поэтому упражнения, направленные на развитие силовой выносливости, могут применяться как в начале этапа специальной физической подготовки, так и на предсоревновательном этапе соревновательного периода годичного тренировочного цикла, что позволит спортсмену укрепить мышечную систему, опорно-двигательный аппарат и в достаточной степени повысить возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, которые лимитируют деятельность спортсменов во время соревнований [21, 186, 191].

Для развития специальной выносливости С.И. Заяшников предлагает применение специальных упражнений, таких как прыжки со скакалкой или упражнения на снарядах в режиме: 20-25 с выполняются упражнения, затем бег с ускорением в течение 10-15 с. Как отмечет автор, постепенно продолжительность ускорений должна быть увеличена до 25-45 с, а интервалы отдыха - постепенно сокращаться с 50 до 10 с, что позволить повысить уровень гликолитического механизма энергообеспечения. Для развития скоростной выносливости С.И. Заяшников рекомендует выполнять вышеописанные средства, используя легкие перчатки и выполняя удары по легким снарядам. Для развития силовой выносливости рекомендуется выполнять упражнения в тяжелых перчатках, утяжеленной обуви и по тяжелым снарядам. Однако при

18

использовании темповых специальных тренировочных упражнений продолжительностью более 6 раундов сила анаэробных сдвигов уменьшается и работа приобретает аэробный характер [64]. Развитию специальной выносливости также способствует выполнение упражнений с мешком и грушей разной массы и жесткости, что позволяют спортсмену варьировать свои действия, находить нужную дистанцию и развивать точность удара. Упражнения следует начинать с одиночных ударов, потом наносить два последовательных удара в разном сочетании, а затем серии с отдельными акцентированными ударами [153].

Так как тайский бокс относится к ударным видам единоборств, то от развития гибкости и ловкости в значительной степени зависит исход соревнований. Поэтому в немногочисленной специальной литературе, посвященной физической подготовке спортсменов в тайском боксе, авторы уделяют внимание развитию, наряду с силой, именно этих физических качеств. В своих трудах Б.П. Хамаганов, С.И. Заяшников описывают разнообразные методические приемы для развития ловкости, к ним относятся: необычные исходные положения; зеркальное выполнение упражнений; изменение скорости или темпа движений; изменение пространственных границ, в которых выполняется упражнение; смена способов выполнения упражнений; усложнение упражнений дополнительными движениями; изменение противодействия занимающихся при групповых или парных упражнениях; выполнение знакомых движений в неизвестных заранее сочетаниях. В процессе развития гибкости необходимо придерживаться следующих рекомендаций: перед выполнением упражнений на растягивание следует выполнить разминку, направленную на повышения температуры мышц (разогревание), упражнения на гибкость выполнять на каждом тренировочном занятии с одновременным выполнением силовых упражнений; во время выполнения маховых упражнений серия должна содержать до 20 повторений с 3 - 5 повторами каждого упражнения; между подходами выполнять сначала упражнения на рас-

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Охлопков Петр Прокопьевич, 2018 год

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Атилов, A.A. Современный бокс Серия «Мастера боевых искусств / А.А. Атилов. - Ростов н / Д: Феникс, 2003. -640 с.

2. Ахматгатин, A.A. Значение скоростно-силовых способностей в боксе/ А.А. Ахматгатин // Восток-Запад: проблемы физической культуры и спорта в современных условиях: матер. II междунар. науч. - практич. Конф., - Улан-Удэ, 2000. - С.3-6.

3. Ахматгатин, A.A. Оптимизация тренировочного процесса боксеров высокой квалификации при подготовке к основным соревнованиям года: автореф. дис. ...канд. пед. наук: 13.00.04 /Ахматгатин Анвар Амирович. -Улан-Удэ, 2003. -24 с.

4. Бальсевич, В.К. Перспективы развития общей теории и технологий спортивной подготовки и физического воспитания / В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. -1999. -№4. -С. 21-26.

5. Баранов, В.П. Современная спортивная тренировка боксера / В.П. Баранов. - Гомель: СОЖ, 2008. - 360 с.

6. Басик, Т.В. Способ оценки специальной выносливости таэквондистов / Т.В. Басик, Ю.Б. Калашников, В.В. Шиян // Теория и практика физической культуры. -2000. -№1. -С.28.

7. Благуш, П.К. К теории тестирования двигательных способностей / П.К. Благуш. - Москва: Физкультура и спорт, 1982. - С.166.

8. Бобровник, В.И. Новый метод прогнозирования спортивных результатов легкоатлетов / В.И. Бобровник, Е.В. Криворученко // III Междунар. Конгресс «Человек, спорт, здоровье». - Санкт-Петербург, 2007. - С. 24 - 25.

9. Бобровник, В.И. Комплексний контроль фiзичноi шдготовленост та функщонального стану серцево-судинноi системи кваифжованих легкоатлепв на еташ максимальноi реалiзацii шдивщуальних

можливостей / В. Бобровник, О. Криворученко // Педагопка, психолопя та медико-бюлопчш проблеми фiзичноговиховання i спорту: [зб. Наук.праць / наук. Ред. Ермакова С.С.] - Харюв: ХДАДМ (ХХП1), 2008. - №8. - С. 13 - 25.

10. Бобровник, В.И. Система оценки и прогнозирования физического состояния в легкой атлетике / В.И. Бобровник // Педагопка, психолопя та медико-бюл. Проблемифiз. Виховання i спорту: зб. Наук. Праць / за ред. С.С. врмакова. - Х.: ХДАДМ (ХХП1), 2013. - № 1. - С. 12 - 19.

11. Бойченко, С.Д. Теоретические и методические основы специализированной подготовки в единоборствах на различных этапах начальной спортивной специализации: дис. ...д-ра пед. наук: 13.00.04 / Бойченко Сергей Дмитриевич. -Минск, 1994. -390 с.

12. Бокс. Теория и методика: учебник / Под общей редакцией Ю.А. Шулики, А.А. Лаврова. - Краснодар: Неоглори; Москва: Советский спорт, 2009. - 767, [1] с.: ил.

13. Бокс: учебник для ин-тов физической культуры / Под ред. И.П. Дегтярева. -М..'Физкультура и спорт, 1979. -287 с.

14. Бондарчук, А.П. Периодизация спортивной тренировки / А.П. Бондарчук. - К.: Олимп. лит., 2005. - 304 с.

15. Брук, P.JI. Тайландский бокс (муай-тай) / P.JI. Брук. - Краснодар: «Гром», 1998. - 120 с.

16. Бутенко, Б.И. Специализированная подготовка боксера/ Б.И. Бутенко. - М.: Физкультура и спорт, 1967. - 170 с.

17. Бэкман, Б. Тренировки чемпионов / Б. Бэкман. - Ростов н/Д: Феникс, 2006. - 240 с.

18. Верхошанский, Ю.В. Горизонты научной теории и методологии спортивной тренировки / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика

физ. культуры. -1998. - №7. -С.41-54.

19. Верхошанский, Ю.В. Теория и методология спортивной подготовки: блоковая система тренировки спортсменов высокого класса / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физ. культуры. -2005. - № 4. -С. 2-14.

20. Верхошанский, Ю.В. Исследование закономерностей процесса становления спортивного мастерства в связи с проблемой оптимизации управления многолетней тренировкой: Автореф. дис. ...д- рапед. наук: 13.00.04 / Верхошанский Юрий Витальевич. -М., 1973. -29 с.

21. Верхошанский, Ю.В. На пути к научной теории и методологи спортивной тренировки / Ю.В. Верхошанский// Теория и практика физической культуры. - 1998. - № 2. - С. 21-27.

22. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 332 с.

23. Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 176 с.

24. Взаимосвязь показателей общей и специальной физической подготовленности с характеристиками антропометрии и техники ударов боксеров разной квалификации / З.М. Хусяйнов, Хамда Мансур, А.И. Гаракян и др. // Восток - Запад: проблемы физической культуры и спорта: Сб. науч. трудов. -Улан-Удэ, Изд-во Бурят, гос. унта. - 1998. -Вып. II, -С.60-63.

25. Волков, В.М. Спортивный отбор / В.М. Волков, В.П. Филин. -М.: Физкультура и спорт, 1983. -176 с.

26. Волков, В.Ю. Оперативный педагогический контроль при подготовке

легкоатлетов к соревнованиям: автореф. дис. на соискание уч. степени канд. пед. наук: спец. 13.00.04 / Волков Виталий Юрьевич - Л., 1985. - 18 с.

27. Волков, Н.И. Тесты и критерии для оценки выносливости спортсменов / Н.И. Волков. - М.: ГЦОЛИФК, 1989. - 44 с.

28. Воробьев, А.Н. Принципы управления подготовкой. спортсменов: учеб. Пособие / А.Н. Воробьев; Госкомспорт РСФСР, МОГИФК. -Малаховка: б. и., 1987. - 63 с.

29. Гармаев, В.Б. Методика воспитания силовых способностей и гибкости у тайбоксеров 15-17-летнего возраста на этапе углубленной специализации: автореф. Дис. ... Канд. Пед. Наук: 13.00.04 / Гармаев Василий Буянтуевич. - Москва, 2007. -22 с.

30. Гармаев, В.Б. Физическая подготовка единоборцев на начальном этапе подготовки / В.Б. Гармаев, Д.В. Дугарова // Вестник Бурятского государственного университета. Образование. Личность. Общество. -2015. - №. 2. - С. 83-86.

31. Гармаев, В.Б. Методика воспитания силовых способностей и гибкости у тайбоксеров-юношей на этапе углубленной специализации / В.Б. Гармаев, Е.В. Калмыков // Вестник спортивной науки. - 2006. -№3. -С.13-16

32. Гармаев, В.Б. Физическая подготовка тай-боксеров на этапе углубленной специализации / В.Б. Гармаев, А.Е. Павлов // Вестник Бурятского государственного университета. - 2015. - №. 13. - С.13-17.

33. Гармаев, В.Б.Общая физическая подготовка саньдаистов-юношей / В. Б. Гармаев, М.В. Тапхаров, Л.Д. Айсуев // Вестник Бурятского государственного университета. - 2014. - Т. 13. - №1. -С. 57-59.

34. Гаськов, A.B. Планирование и управление тренировочным процессом

в спортивных единоборствах (на примере бокса) / A.B. Гаськов. -Улан-Удэ: Изд-во Бурят, гос. ун-та, 1998. - 133 с.

35. Гаськов, A.B. Спортивная тренировка единоборцев как системный процесс планирования и управления / A.B. Гаськов // Восток - Запад: проблемы физической культуры и спорта в современных условиях: Матер. II междунар. науч.- практич. конф, - Улан-Удэ: Изд-во Бурят, гос. ун-та, 2000. -Ч.2. -С. 24-28.

36. Гаськов, A.B. Структура и содержание соревновательной деятельности в спортивных единоборствах / A.B.Гаськов // Актуальные проблемы физической культуры и спорта: Матер, науч. конф. -Вып.З.-Улан-Удэ: Изд-во ВСГТУ, 2001. - С. 132.

37. Гаськов, A.B. Теоретико-методологические основы управления соревновательной и тренировочной деятельностью квалифицированных боксеров: Автореф. дис. ...д-ра пед. наук: 13.00.04 / Гаськов Алексей Владимирович. - М., 1999. - С. 41.

38. Гаськов, A.B. Теория и методика спортивной тренировки в единоборствах / A.B. Гаськов. - Улан-Удэ: Изд-во Бурят, гос. ун-та, 2000. - С.271.

39. Гаськов, A.B. Управление подготовкой спортсменов - единоборцев / A.B. Гаськов // Восток - Запад: проблемы физической культуры и спорта: Сб. науч. трудов. -Улан-Удэ, Изд-во Бурят, гос. ун-та. - 1998. - Вып. И, -С. 13-19.

40. Гаськов, А.В. Теоретические аспекты построения спортивной тренировки в боксе / А.В. Гаськов, В.А. Кузьмин. -Красноярск: Краснояр.Гос. Ун-т, 2002. -111 с.

41. Гаськов, А. В. Структура и содержание тренировочно-соревновательной деятельности в боксе /А.В. Гаськов, В.А. Кузьмин. -Красноярск: Краснояр. гос. ун-т, 2004. - 113 с.

42. Гаськов, А.В. Планирование и управление тренировочным процессом в спортивных единоборствах /Гаськов А.В. -Улан-Удэ: Изд. БГУ -1998. -133 с.

43. Гаськов, А.В. Модельные характеристики соревновательной деятельности боксеров-юношей / А.В. Гаськов, В.А.Кузьмин // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. -2008. - №2. - С. 3-7.

44. Годик, М.А. Комплексный контроль в спорте / М.А. Годик // Теория и практика физической культуры. -1993. -№1. -С.22-25.

45. Годик, М.А. Спортивная метрология. - М: Физкультура и спорт, 1988. -189 с.

46. Градополов, К.В. Бокс: учеб. Для ин-тов физ. культуры / К.В. Градополов. - М.: Физкультура и спорт, 1965. -338 с.

47. Дахновский, B.C. Подготовка борцов высокого класса / B. C. Дахновский, С. С. Лещенко. - К.: Здоровья, 1989. - 189 с.

48. Дашиев, А.Б. Совершенствование специальной физической подготовленности спортсменов-единоборцев с использованием силомера «Киктест-9» / А.Б. Дашиев, М.О. Аксенов // Вестник Бурятского государственного университета. - 2014. - Т. 13. - №. 1. С.79-82

49. Двойченко, В.В. Сравнительный анализ уровня физической подготовленности тхэквондисток разной квалификации / В.В. Двойченко, О.Г. Эпов, Н. В. Зимирев // Молодые ученые - 2011.: материалы Всероссийского форума. - М.: Физическая культура, 2011. - С. 24-26.

50. Двойченко, В.В. Сравнительный анализ уровня физической подготовленности тхэквондисток разной квалификации / В.В. Двойченко, О.Г. Эпов, Н.В. Зимирев // Молодые ученые-2011.:

материалы Всероссийского форума. - М.: Физическая культура, 2011.

- С.24-26.,

51. Дегтярев, И.П. Управление предсоревновательной подготовкой и после соревновательными состояниями в видах единоборств, имеющих деление на весовые категории: автореф. Дис. На соискание научной степени док. пед. наук: 13.00.04 / Дегтярев Игорь Петрович -Львов, 1988. -41с.

52. Дегтярев, И.П. Тренированность боксеров / Дегтярев И.П. - Киев: Здоров'я. - 1985. - 139 с.

53. Денисова, Л.В. Измерения и методы математической статистики в физическом воспитании и спорте: Учебное пособие для вузов / Л.В. Денисова, И.В. Хмельницкая, Л.А. Харченко. - К.: Олимп. лит., 2008.

- 127 с.

54. Джалилов, А.А. Объективная оценка физико-технической подготовленности боксеров / А.А. Джалилов, О. Н. Кувшинов №7. 2013 с. - 254-260.

55. Дихтяренко, В.Ф. Об интегральной оценке готовности боксеров к соревновательной деятельности / В.Ф. Дихтяренко, З.И. Саханов // Средства, методы и механизмы адаптации человека к мышечной деятельности: Сб. науч. трудов. -Омск, 1987. -С.21-23.

56. Донець, О.В. Критерп шформативност про рiвень розвитку фiзичноiякостiгнучкостi кiкбоксерiв на початковому еташтренування / О.В Донець // Молода спортивна наука Украши: зб. Наук. Пр. Згалузiфiз. Виховання i здоров'ялюдини. - Львiв, 2013. - Вип.17, Т.1.

- С. 50-56.

57. Еганов, В.А. Тест выявления индивидуальных особенностей кикбоксера: метод. ре- ком. для спортсменов и тренеров по кикбоксингу / В.А. Еганов. - Челябинск: УРАЛГАФК. - 2001. - 15 с.

58. Загура, Федiр. Комплексна оцшка фiзичноi пiдготовленостi дзюдоiстiв / Федiр Загура // Молода спортивна наука Украши: зб. Наук. Ст. Згалузiфiз. Культури та спорту. - Львiв, 2011. - Т.1. -С. 95-98

59. Запорожанов, В.А. Контроль в спортивной тренировке / В.А. Запорожанов. - К.: Здоров'я, 1988. - 144 с.,

60. Запорожанов, В.А. Педагогический контроль как аппарат управления тренировочным процессом / В.А. Запорожанов // Управление тренировочным процессом высококвалифицированных спортсменов.

- К.: Здоров'я, 1985. - С. 52 - 79.

61. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания / В.М. Зациорский. 3-е изд. - М.: Советский спорт, 2009 - 200 с.

62. Зациорский В.М. Основы спортивной метрологии / В.М. Зациорский.

- М., 1979. - 152 с.

63. Зациорский, В.М. Спортивная метрология. Педагогический контроль в тренировочном процессе: (основы теории тестов и оценок): учеб. пособие для студентов ин-тов физ. культуры / В.М. Зациорский; Гос. центр. ордена Ленина ин-т физ. культуры. - М., 1978. - 49 с.

64. Заяшников, С.И. Тайский бокс: Учебно-методическое пособие. - 3-е изд.- М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2002. -272 с.

65. Иванов, А. Кикбоксинг / А. Иванов. -К.: Книга-Сервис, Перун, 1995. -312с.

66. Иванов, В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1987. -256 с.

67. Игуменов, В.М. Стандартизация средств и методов контроля за физическойподготовленность борцов старших разрядов / В.М. Игуменов, Б.А. Подливаев, В.В. Шиян: Метод. Разраб. -М.:ГЦОЛИФК, 1987. -255с.

68. Игуменов, В.М. Стандартизация средств и методов контроля за физической подготовленностью борцов старших разрядов / В.М. Игуменов, Б.А. Подливаев, В.В. Шиян: Метод, разраб. -М.: ГЦОЛИФК, 1987. -57 с.

69. Индивидуализация общей и специальной физической подготовки боксеров разной квалификации и тактических типов на предсоревновательном этапе / З.М. Хусяйнов, Мансур Хамда, А.И. Гаракян и др. // Восток - Запад: проблемы физической культуры и спорта: Сб. науч. трудов. -Улан-Удэ, Изд-во Бурят, гос. ун-та, -1998. -Вып. II.- С.56-60.

70. Иссурин, В.Б. Блоковая периодизация спортивной тренировки / В.Б. Иссурин. - М.: Сов. Спорт, 2010. - 288 с.

71. Калмыков, Е.В. Типовые особенности соревновательной деятельности боксеров / Е.В. Калмыков // Бокс: Ежегодник. - М.: ФИС, 1983. - С. 39-40.

72. Калмыков, Е.В. Личностные особенности кикбоксеров высокой квалификации / Е.В. Калмыков, В.Н. Клещев, А.Ю. Розова // Восток -Запад: проблемы физической культуры и спорта: Сб. науч. трудов. -Улан-Удэ, Изд-во Бурят, гос. ун-та, - 1998. -Вып. П.- С.42-47.

73. Квашук, П.В. Дифференцированный подход к построению тренировочного процесса юных спортсменов на этапах многолетней подготовки / П.В. Квашук. - Вестник спортивной науки. - 2003. - №. 1.- С.32-34.

74. Квашук, П.В. Состояние и перспективы развития теории и методики подготовки спортивного резерва /П.В. Квашук. -Сборник научных трудов ВНИИФК. 2000 год. - М.: ВНИИФК, 2001. - С. 116-119.

75. Кшрич, С. Оцшювання спецiальноi працездатносп кваифжованих боксерiв з урахуваннямзовшшшх i внутршшхсторшнавантаження /

С. Кшрич, О. Донець, Р. Рибачок. -фiзичнаактивнiсть, здоров'я i спорт. - 2013. - №. 2 (12). - с. 43-50.

76. Кладов, Э.В. Контроль общей и специальной физической подготовленности кикбоксеров учебно-тренировочных групп / Э. В.Кладов, В. П. Шульпина // Современные проблемы науки и образования. 2014. № 6. С. 187-191.

77. Клевенко, В.М. Быстрота в боксе / В.М. Клевенко. - М.: ФиС, 1968. -96 с.

78. Клещев, В.Н. Кикбоксинг / В.Н. Клещев. - М.: Академический проект, 2006. - 236 с.

79. Кличко, В.В. Бокс: многоэтапный контроль базовой подготовленности / В.В. Кличко. - К.: Нора-принт, 2000. -70 с.

80. Кличко, В.В. Система тестов для оценки специальной подготовленности боксеров высокой квалификации / В.В. Кличко, М. П. Савчин // Наука в олимпийском спорте. - 2000. - № 2. - С.23-30.

81. Котешев, В.Е. Методические основы контроля за подготовленностью боксеров с использованием тренажерно-измерительных средств: Учебное пособие. - Краснодар, 1996. -128 с.

82. Криворученко, Е.В. Оценка физического состояния спортсменов различной квалификации, специализирующихся в беге на короткие и средние дистанции: автореф. дисс.канд. наук по физ.восп. и спорту по спец. 24.00.01 / Криворученко Елена Викторовна. - К., 2010. - 22 с.

83. Кузнецов, В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов / В.В. Кузнецов. - М.: Физкультура и спорт, 1970. -308 с.

84. Кузьма, Р. Залежшсть рiвня спецiальноi фiзичноi тдготовленост вщ маси тша в боксерiв високоi квалiфiкацii / Р. Кузьма // Молода спортивна наука Украши: зб. Наук. Пр. З галузi фiз. Виховання, спорту i здоров'я людини. - Л., 2013. - Вип. 16 т. 1. - С.107 - 112.

85. Кузьмин, В.А. Вопросы многолетней подготовки боксёров / В.А. Кузьмин, А.Г. Ширяев - Москва-Красноярск, 1999. - 126 с.

86. Куликов, А. Кикбоксинг /А. Куликов. - М.: ФАИР-ПРЕСС, 2002. - 320 с.

87. Линдер, И.Б. Боевые искусства Востока / И.Б. Линдер, И.В. Оранский. - М.: Каисса, 1992. - 224 с.

88. Майданюк, О.В. Вплив тренувальних навантажень на ударний об'ем кровi квалiфiкованого боксера / О.В. Майданюк, С.У Шарафутдшова // Актуальш проблеми фiзичноi культури i спорту. - 2012. - №. 2. - С. 60-64.

89. Майданюк, О.В. Контроль спецiальноi фiзичноi тдготовленост кваифшованих боксерiв рiзних вагових категорш / О. В. Майданюк, В. Н. Остьянов //Актуальш проблеми фiзичноi культури i спорту. -2011. - №. 1. - С. 44-49.

90. Максименко, Г.М. Спортивно-педагопчневдосконалювання (легка атлетика) / Г.М. Максименко. -Навч. Пошбник. - Кшв: Вища школа, 1992. - 294 с.

91. Мартиросов, Э.Г. Методы исследования в спортивной антропологии / Э.Г. Мартиросов. - Москва: Физкультура и спорт, 1982. - 199 с.

92. Марцив, В.П. Модельные характеристики соревновательной деятельности боксеров средней квалификации / В.П. Марцив // Физическое воспитание студентов. - 2015. - №. 4. - С. 17-24.

93. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: учеб. Для вузов физ. культуры / Л.П. Матвеев. - [5-е изд.]. - М.: Сов. Спорт, 2010. - 340 с.

94. Матвеев, Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов / Л.П. Матвеев. - К.: Олимп. лит., 1999. - 320 с.

95. Матвеев, Л.П. К теории построения спортивной тренировки / Л.П.

Матвеев // Теория и практика физической культуры. - 1991. - № 12. -С. 11-20.

96. Матвеев, Л.П. Модельно-целевой подход к построению спортивной подготовки (статья вторая) / Л.П. Матвеев // Теория и практика физической культуры. - 2000. - № 3. - С. 28-37.

97. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л.П. Матвеев. - Москва: Известия, 2001. - 324 с.

98. Матвеев, Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов / Л.П. Матвеев. - Киев: Олимпийская литература, 2002. - 319 с.

99. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры (Общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры) / Л.П. Матвеев. - Москва: Физкультура и спорт, 1991. - 544 с.

100. Методы педагогического контроля в спортивной тренировке; под.ред. В.В. Петровского. - К.: Здоров'я, 1975. - 78 с.

101. Микрюков, В.Ю. Каратэ: Учеб. Пособие для студ. Вузов / В.Ю. Микрюков - М.: Издательский центр «Академия», 2003. - 240 с.

102. Мокеев, Г.И. В поисках закономерностей предсоревновательной подготовки спортсмена / Г.И. Мокеев, А.Г.Ширяев // Теория и практика физической культуры. -1999. - №4. -С.29-32.

103. Муай-тай - свободный бой: Метод, пособие / О.Л. Артеменко, Т.С. Дроздов, В.В. Касьянов, А.Н. Ковтик. - Мн..Современное слово, 2001. -384 с.

104. Наб атникова, М.Я. Особенности комплексного контроля в системе подготовки юных спортсменов / М.Я. Набатникова // Олимпийский резерв. - К.: Спорткомитет, 1982. - С.129-136.

105. Начинская, С.В. Основы спортивной статистики / С. В. Начинская. -Киев: Вищашк, 1987. - 188 с.

106. Начинская, С.В. Спортивная метрология / С.В. Начинская. - 3-е изд., испр. - Москва: Академия, 2011. - 238 с.

107. Никитушкин, В.Г. Многолетняя подготовка юных спортсменов монография / В.Г. Никитушкин. - М.: Физическая культура, 2010. -240 с.

108. Никифоров, Ю.Б. Структура тренировки и соревновательной деятельности боксеров высокого класса / Ю.Б. Никифоров, А.В. Родионов, М.А. Овакян // Бокс: Ежегодник. - М.: ФИС, 1981. - С. 2730.

109. Никифоров, Ю.Б. Эффективность тренировки боксёров / Ю.Б. Никифоров. - М.: фис, 1987. - 188 с.

110. Огуренков, Е.И. Специальные упражнения боксеров / Е.И. Огуренков, Н.А. Худадов. - М.: Физкультура и спорт, 1969.

111. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера. Наука побеждать / Н.Г. Озолин. - Москва: Астрель: ООО Изд-во АСТ, 2003. - 864 с.

112. Остьянов, В.Н. Исследование информативности тестов, определяющих специальную подготовленность боксёров / В.Н. Остьянов, С.В. Голомазов, И.П. Дегтярев, Е.Н. Череповский // Теория и практика физической культуры. - 1985. - С. 11 - 13.

113. Остьянов, В.Н. Бокс: обучение и тренировка / В.Н. Остьянов, И.И. Гайдамак. - Киев: Олимпийская литература, 2001. - 239 с.

114. Павелец, А.Я. Модельные характеристики, как основа индивидуализации подготовки боксеров высших разрядов (элиты) / А.Я. Павелец, В.Н. Остьянов, Е. В. Майданюк // Педагопка, психолопя та медико-бюлопчш проблеми фiзичноговиховання i спорту. - 2013. - № 10. - С. 52-55.

115. Павлов, А.Е. Совершенствование системы управления подготовкой юных спортсменов в единоборствах / А.Е. Павлов, В.Б. Гармаев // Вестник Бурятского государственного университета. - 2014. - Т. 13. -№ 1. С -151-156.

116. Петровский, В.В. Бег на короткие дистанции / В.В. Петровский. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 80 с.

117. Петухов, В.А. Взаимосвязь плотности ударов в бою и физических качеств боксера / В.А. Петухов. - Бокс: Ежегодник. М.: ФиС, 1974. -С. 21-22.

118. Пилоян, P.A. Индивидуализация подготовки спортсменов в видах единоборств: Автореф. дис. ...д-ра пед. наук. -М., 1985. -50 с.

119. Платонов, В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте: история развития и современное состояние / В. Н. Платонов // Наука в олимпийском спорте: спец. Вып. - 1999. - С. 332.

120. Платонов, В.Н. Силовая подготовка спортсмена / В.Н. Платонов М.М. Булатова. - Киев: КГИФК, 1992. - 49 с.

121. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов. - Киев: Олимпийская литература, 2004. - 808 с.

122. Платонов, В.Н. Современная стратегия многолетней спортивной подготовки / В. Н. Платонов, К. П. Сахновский, М. Озимек // Наука в олимпийском спорте. - 2003. - № 1. - С. 3-13.

123. Платонов, В.Н. Физическая подготовка в системе спортивной тренировки / В.Н. Платонов, М.М. Булатова. - Киев: КГИФК, 1992. -70 с.

124. Подоплелов, А.В. Новые подходы в тренировке кикбоксеров высокого уровня / А.В. Подоплелов // Ученые записки университета им. ПФ

Лесгафта. - 2010. - Т. 69. - №. 11. -С.75-78.

125. Пойдунов, А.А. Роль силовой подготовки в кикбоксинге / А.А. Пойдунов, П.Н. Войнов, С.В. Цветов // Современное состояние и тенденции развития физической Культуры и спорта: материалы II Всерос. Заоч. Науч.-практич. Конф., 10 Ноября 2015 г. / НИУ «белгу»; под общ. Ред. И.Н. Никулина. - Белгород: ИД

126. Попов, В.Б. Теория спортивной тренировки на службе спорта высших достижений / В.Б. Попов // Теория и практика физической культуры. -1998. -№4. -C.50-51.

127. Приймаков, А.А. Модельные характеристики структуры физической подготовленности борцов высокой квалификации / А.А. Приймаков // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2013. - №. 6. -С.36-42.

128. Приймаков, А.А. Сравнительная характеристика структуры физической подготовленности борцов высокой квалификации легких, средних и тяжелых весовых категорий / А.А. Приймаков // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2014. - №. 9. С 49-53.

129. Пя-Гаевич, Ш.А. Критерии оценки физической подготовленности тхэквондистов ВТФ высокой квалификации различных весовых категорий / Ш.А. Пя-Гаевич, О.Г. Эпов // Ученые записки университета им. ПФ Лесгафта. - 2015. - №. 9 (127) - С. 207-210.

130. Пя-Гаевич, Ш.А. Критерии оценки физической подготовленности высококвалифицированных спортсменов ударных видов единоборств на примере тхэквондо ВТФ / Ш.А. Пя-Гаевич, О.Г. Эпов // Ученые записки университета им. ПФ Лесгафта. - 2016. - №. 9 (139) - С. 207-211.

131. Репников, П.Н. Совершенствование специальной выносливости в

боксе с учетом физиологической направленности тренировочной нагрузки / П.Н. Репников // Бокс: Ежегодник. -М.: Физкультура и спорт, 1985,- С.22-23.

132. Рубин, В.С. Олимпийский и годичные циклы тренировки. Теория и практика / В.С. Рубин. - 2-е изд., испр. И доп. - М.: Советский спорт, 2009. - 188 с.

133. Рузиев A.A. Проблемы подготовки резерва сборных команд в восточных единоборствах / A.A. Рузиев, Р.Г. Ахмедшин // Теория и практика физической культуры. - 2003. - №1. -С.38.

134. Савчин, М.П. Тренованють боксера та пдаагностика. - К.: Нора-пршт, 2003. - 220 с.

135. Саенко, В.Г. Оцшка рiвня спещально! витривалост спортсмешв в кюкушинкай карате // Молода спортивна наука Украши: Зб. Наук. Праць з галузi фiзичноl культури та спорту. Анотацп, змют та допомiжнi шдекси. Вип. 10. - Львiв: Украшсью технологи, 2006. - С. 95-96.

136. Саенко, В.Г. Розвиток фiзичних якостей у спортсмешв рiзноl квамфшаци легко! вагово!' категорп до 70 кшограм, якi спецiалiзуються з кюкушинкай карате // Молода спортивна наука Украши: Зб. Наук. Праць з галузi фiзичноl культури та спорту. Анотацп, змют та допомiжнi шдекси. Вип. 11: У 5-и т. - Львiв: НВФ „Украшсью технологй'", 2007. - С.177

137. Саенко, В.Г. Взаемозв'язок показниюв координацшних здiбностей i гнучкостi у ушую^в високо!' квалiфiкацil / В. Г. Саенко, М. А. Палатов, Ц. Лi // Педагопка, психологiя та медико-бiологiчнi проблеми фiзичного виховання та спорту-Харкiв: ХДАДМ (ХХП1)-2009-№. - 2009. - С. 118-120.

138. Саенко, В.Г. Оцшка розвитку фiзичних якостей тхеквондиспв високо!'

квамфшаци / В. Саенко, С. Мишельман // Спортивний вiсник Приднiпров'я, 2010. - № 3. - С.58-60.

139. Санников, В.А. Теоретические и методические основы подготовки боксера: учебное пособие / В.А. Санников, В.В. Воропаев. - М.: Физическая культура, 2006. - 272 с.

140. Сан ников, В.А. Теория и методика бокса: учебное пособие / В.А. Санников, В.В. Воропаев. - М: Физическая культура, 2006. - 272 с.

141. Серпенко, Л.П. Тестування рухових здiбностей школярiв: Навч. Пошбник. - Кшв: Олiмпiйська лггература, 2001. - 440 с.

142. Сергиенко, Л.П. Контроль развития координационных способностей человека (обзор зарубежных технологий тестирования) / Л.П. Сергиенко, В.М. Лышевская // Слобожанський науково-спортивний вюник. - 2010. - №. 4. - С. 107-113.

143. Сутула, В.А. Лабораторный практикум по спортивной метрологии: учеб. пособие / В.А. Сутула. - Харьков: ХГИФК, 1994. - 68 с.

144. Сутула, В.А. Контроль в спорте / В.А. Сутула, В.Г. Алабин, В.Г. Никитушкин. - Харьков: Основа, 1995. - 105 с.

145. Таймазов, В.А. Индивидуальная подготовка боксеров в спорте высших достижений: Автореф. дис. ...д-ра пед. наук:13.00.04 /Таймазов Владимир Александрович. -СПб., 1997.

146. Тайский бокс. Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры / Коллектив авторов - Олимпия пресс, 2006. -204 с.

147. Тарас, А.Е. Боевые искусства: 200 школ боевых искусств Востока и Запада / А.Е. Тарас. - Минск: Харвест, 1996. - 638 с.

148. Тронь, Р.А. Контроль фiзичноi тдготовленост квалiфiкованих спортсмешв, як спецiалiзуються у бойовому самбо / Р.А. Тронь, В.М. !лын, Р.В. Бицюра //Педагопка, психолопя та медико-бюлопчш

проблеми фiзичного виховання i спорту. - 2013. - №. 10. - С. 80-83.

149. Тронь, Р.А. Контроль спещально! тдготовленост квалiфiкованих спортсмешв у бойовому самбо: автореф. дис. на здобуття наук. ступеня канд. наук з фiз. вих. i спорту спец. 24.00.01 «Ол1мпшський i професiйний спорт» / Р. А. Тронь - К., 2014. - 20 с.

150. Туманян, Г.С. Совершенствование системы физического образования. Методика и некоторые результаты исследования. / Г. С.Туманян, - М., 1987. -55 с.

151. Федоров, С.В. Методика воспитания силовых способностей юных спортсменов-тайбоксеров / С.В. Федоров // Итоги VII Международного студенческого научного форума. - Москва, 2015. -С. 69-72.

152. Филимонов, В.И. Бокс. Педагогические основы обучения и совершенствования / В.И. Филимонов. - М.: Инсан, 2001. - 400 с.

153. Филиппова, Е.Н. Теоретико-методические аспекты подготовки спортсменов в ударных единоборствах / Е.Н. Филиппова, Ю.Г. Марушкин // Научный альманах 2016 • N 8-1(22) С.156-159, Doi: 10.17117/na.2016.08.01.156

154. Фролов, В.Д. Общая выносливость у дзюдоистов / В.Д. Фролов, Н.Д.Дианов, B.C. Дахновский // Спортивная борьба: Ежегодник. - М.: фис, 1980. - С. 69-70.

155. Хамаганов, Б.П. Развитие физических качеств и тестирование общей выносливости тай-боксеров / Б.П.Хамаганов // Вестник Бурятского государственного университета. - 2015. - №. 13. - С.107-111

156. Хамаганов, Б.П. Система подготовки спортсменов в тайском боксе / Б.П. Хамаганов, А.С. Сагалеев // Вестник Бурятского государственного университета. - 2015. - №. 13.- С.12-116.

157. Хамаганов, Б.П. Особенности методики подготовки спортсменов в

тайском боксе: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Хамаганов Батор Петрович. -Улан-Удэ, 2004 22 с.

158. Цинис, A.B. Методика начальной подготовки о тайском боксе студентов спортсменов, постоянно проживающих в условиях Европейского Севера / A.B. Цинис // Мир науки, культуры, образования. - 2011. - №. 6-1. С.-126-129

159. Цинис, А.В. Эффективность двигательной рекреации студентов вузов на основе использования средств тайского бокса: автореферат дис. кандидата педагогических наук: 13.00.04 / Алексей Виестурович Цинис. - Тула, 2012. - 20 с.

160. Цинис, А.В. Динамика специальной физической подготовки начинающих тайбоксёров в годичном цикле подготовки / А.В. Цинис, В.Н. Чеснокова // Физическая культура, спорт и туризм. Интеграционные процессы науки и практики. - 2011. - С. 380-385.

161. Цинис, А.В. Годичная динамика физической подготовки и спортивного результата спортсмена в тайском боксе при тренировочном процессе, основанном на авторской программе / А.В. Цинис, В.Н. Чеснокова // Материалы Всероссийской научно-практической конференции «здоровье, физическое развитие и образование: состояние, проблемы, перспективы». - Екатеринбург. РГППУ. 2007. - С. 72-76.

162. Цинис, А.В. Использование средств тайского бокса в целях двигательной рекреации учебно-методическое пособие / А.В. Цинис. - МОО "Межрегиональная общественная организация "Академия безопасности и выживания" С.- 72.

163. Цинис, А.В. Методика начальной подготовки в тайском боксе студентов спортсменов, постоянно проживающих в условиях Европейского Севера / А.В. Цинис // Мир науки, культуры,

образования: Горно-Алтайск. ГГУ 2011.-С. 113-116.

164. Цинис, А.В. Общая и специальная физическая подготовка тайских боксёров в годичном цикле, основанная на авторской программе /

A.В. Цинис // 6 международная научно-практическая конференция «Актуальные проблемы физической культуры, спорта и туризма». -УфаГТУ - 2010. - С. 68-72.

165. Цинис, А.В. Оценка динамики физической и технико-тактической подготовки начинающих спортсменов в тайском боксе / B.C. Макеева,

B.Н. Чеснокова, А.В. Цинис / Совершенствование физической, огневой и тактико-специальной подготовки сотрудников правоохранительных органов. Мат. 18-й всероссийской НПК, ч 2. Орел: ОрЮИ МВД России, 2011. С.37-40.

166. Цинис, А.В. Программа для ДЮСШ по тайскому боксу Учебное пособие / А.В. Цинис. — Архангельск. Изд-во ООО «Пресс-Принт». 2005. - 94 с.

167. Цинис, А.В. Тайский бокс Учебно-методическое пособие для вузов [Текст] / А.В. Цинис // Учебно-методическое пособие. — Архангельск. Изд-во ФГАОУ ВПО САФУ им М.В. Ломоносова, 2011. -102 с.

168. Цинис, А.В. Методика начальной подготовки в тайском боксе студентов высших учебных заведений: автореф. дисс. ...канд. пед. наук: 13.00.04 / Алексей Виестурович Цинис - М., 2012. - 22 с.

169. Чер кашин, И.А. Научно-методическое обеспечение подготовки спортивного резерва Республики Саха / И.А. Черкашин // Теория и практика физической культуры. -2015. - №10. - С.51-53.

170. Шелепов С.О. Методика воспитания физических качеств тайбоксёров на учебно-тренировочном этапе.

171. Шепилов, А.А. Выносливость борцов / А.А. Шепилов, В.П. Климин.

- М.: фис, 1979. - 230 с.

172. Шехов, В.Г. Тайский бокс в свое удовольствие: Практическое пособие / Под ред. А.Е. Тараса. -Мн.: Харвест; М.: АСТ, 2000. -384 с.

173. Ширяев, А.Г. Бокс и кикбоксинг / А.Г. Ширяев, В.И. Филимонов. -М.: Академия, 2007. - 234 с.

174. Ширяев, А.Г. Бокс. Учителю и ученику. Изд. 2, перераб. и доп. СПб.: Изд-во «ШАТОН», 2002.192с.

175. Шундеев, А.А. Многофакторная система оценки в смежных видах единоборств (бокс, кикбоксинг) у спортсменов в возрасте от 10 до 18 лет / А.А. Шундеев //Физическое воспитание студентов творческих специальностей. - 2009. - №. 2. - С. 149-159.

176. Шустин, Б.Н. Моделирование в спорте высших достижений / Б.Н. Шустин. - М.: РГАФК, 1995. - 103 с.

177. Шустин, Б.Н. Выбор показателей специальной физической подготовленности для включения в «модели сильнейших спортсменов» / Б.Н. Шустин // Проблемы современной системы подготовки высококвалифицированных спортсменов, вып. 2-й. - М.: ВНИИФК, 1975. - С. 36-41.

178. Эпо в, О.Г. Особенности физической подготовленности тхэквондисток различной квалификации / О.Г. Эпов // Теория и практика прикладных экстремальных видов спорта. - 2012. - № 3. - С.26-29.

179. Dintiman G. Sports Speed / G. Dintiman, B. Ward, / / Third Edition. — Human Kinetics. 2003. — 272 p.

180. Harman, E. Principles of test selection and administration. In: Essentials of Strength Training and Conditioning. Baechle TR and Earle RW, eds. Champaign, IL: Human Kinetics, 2008. pp. 237-247.

181. Harman, E. Principles of test selection and administration. In: Essentials of Strength Training and Conditioning. BaechleTRand Earle RW, eds.

Champaign, IL: Human Kinetics, 2008. pp. 237-247.

182. James, L.P. Periodization for mixed martial arts / L.P. James, V.G. Kelly, E.M. Beckman // Strength & Conditioning Journal. - 2013. - T. 35. - №. 6. - C. 34-45. DOI: 10.1519/SSC.0000000000000017

183. James, L.P. Review of the literature: high performance testing for the elite mixed martial artist / L.P. James, V.G. Kelly, E.M. Beckman // Journal of Australian Strength and Conditioning. - 2014. - T.22. - №.6. - C.55-66.

184. Komi, P.V, Physiological and biomechanical correlates of muscle function: Effects of muscle structure and stretch-cycle on force and speed // Exerc. and Sport Sei. Rev, — 1984. — N 12. — P.81—121.

185. Komi, P.V. Stretch-Shortening Cycle / / Strength and Power in Sport. — Blackwell Sei. Publ., 1992. — P. 169—179.

186. Komi, P.V. Effect of eccentric and concentric muscle conditioning on tension and electrical activity ol human muscle / P.V. Komi, E.R. Buskirk // Ergonomics. - 1972. — N 15 (4). — P. 417-434.

187. Kyrolainen, H. Effects of power training on neuromuscular performance and mechanical efficiency. / H. Kyrolainen, P.V. Komi, D.H. Kim // Scand J Med Sci Sports 1: 78-87, 1991

188. Montassar, T. Amateur Boxing: Physical and Physiological Attributes HelmiChaabe'ne/ T.Montassar, M.Bessem, F.Emerson, N.Yassine, H.Mehrez, A.Samiha, B. C.Raja, H.Youne's// Sports Medicine March 2015, Volume 45, Issue 3, pp 337-352. DOI 10.1007/s40279-014-0274-7

189. Newton, R.U. Application of Strength Diagnosis / R. U.Newton, E. Dugan //Strength & Conditioning Journal. - 2002. - T. 24. - №. 5. - C. 50-59.

190. Slimani, M. Et al. Kickboxing review: anthropometric, psychophysiological and activity profiles and injury epidemiology //Biology of Sport. - 2017. - T. 34. - №. 2. - C. 185-196. DOI: 10.5114 / biolsport.2017.65338

191. Turner, A.N. Strength and conditioning for Muay Thai athletes / A.N. Turner // Strength & Conditioning Journal. - 2009. - Т.31. - №.6. - С.78-92. Doi: 10.1519/SSC.0b013e3181b99603

192. Turner, A.N. The science and practice of periodization: a brief review / A. Turner // Strength & Conditioning Journal. - 2011. - Т.33. - №.1. - С.34-46. Doi: 10.1519 / SSC.0b013e3182079cdf

193. http://rmtf.ru/documents /документы/Сайтфедерации тайского бокса России / [Электронный ресурс]: Москва: - Режим доступа:

194. http://rmtf.ru/events/results/ результаты/Федерация тайского бокса России.Сайт федерации тайского бокса России / [Электронный ресурс]: Москва: -http://rmtf.ru/events/results/ результаты/Федерация тайского бокса России

195. http ://www.bbc.com/sport/olympics/38230253 .ЫтЮайт BBC: новости спорта [Электронный ресурс]. — Режим доступа:

196. https://ru.wikipedia.org/wiki/Тайский бокс. Википедия — свободная энциклопедия [Электронный ресурс].

Содержание тренировочных занятий, включенных в методику физической подготовки спортсменов в тайском боксе на тренировочном этапе многолетней подготовки, направленный на развитие физической подготовленности спортсменов на разных этапах годичного тренировочного цикла.

Этап ОФП.

Втягивающий микроцикл. Во вторник после традиционной подготовительной части тайбоксерам предлагается выполнение упражнений с применением боксерских снарядов, какие как: двусторонние удары: прямой удар левой рукой - боковой удар правой ногой в туловище; двусторонние удары: прямой удар правой рукой - боковой удар левой ногой в туловище; трехударные серии руками: прямой удар левой рукой - прямой удар правой рукой - боковой удар левой рукой (к-во серий) (каждое упражнение выполняется 3 мин, 2 подходов, затем необходимо выполнить упражнения на развитие скоростно-силовых способностей и гибкости).

Комплекс средств для развития скоростно-силовых способностей и гибкости включает следующие упражнения: прыжок в длину с места (количество повторений - 8 р.), тройной прыжок с места (8 р.), пятикратный прыжок с места (5 р), десятикратный прыжок (5 р). Общее количество повторений - 26 прыжков.

- упражнения с ядром (4 кг): метание ядра двумя руками снизу-вперед (20 р), метание ядра двумя руками снизу-назад (20 р). Общее количество повторений 40 бросков.

- толчки штанги от груди двумя руками вверх с максимальной частотой (масса отягощения 20-25 кг, 10 повторений, 3 подхода).

- продольные, поперечные махи ногой (не сгибая в коленном суставе); махи ногой назад; наклоны туловища из различных исходных положений (И.П. стойка ноги врозь, узкая стойка, сед ноги врозь, сед ноги вместе); выпады из

178

положения стоя; выпады на опору из положения стоя. Махи выполнять по 15 повторений, наклоны, шпагаты и выпады - по 10 раз. Метод выполнения упражнений для развития скоростно-силовой подготовленности и гибкости интервальный и повторный. Упражнения для развития гибкости выполняются после упражнений на развитие скоростно-силовых способностей и СФПти.

В четверг, для повышения уровня СФПти: выполнение односторонних серий прямых ударов правым коленом; выполнение односторонних серий прямых ударов левым коленом; выполнение серий прямых ударов коленями (каждое упражнение выполняется в течение 3 мин, по 5 подходов в каждом, метод выполнения упражнений повторный).

Комплекс средств для развития общей выносливости и координационных способностей:

- спортивные игры (футбол или баскетбол) на протяжении 40 мин;

- прыжок в длину с места спиной по направлению движения (10 повторений); прыжки с поворотом через правое плечо (максимальный градус, стремиться прыгнуть на 180°, 360°), то же через левое плечо (количество прыжков - по 15 в каждую сторону);

- стойка на голове, руках (10 мин). Метод выполнения упражнений -интервальный. Следует отметить, что в начале тренировочного занятия спортсмены в течение 40 мин играют в спортивную игру, после предварительной традиционной разминки, затем выполняют упражнения на координацию, а затем приступают к выполнению упражнений с применением боксерских снарядов.

В субботу для повышения уровня СФПти необходимо выполнять такие упражнения: односторонние серии боковых ударов правой ногой; односторонние серии боковых ударов левой ногой; двусторонние серии ударов локтями: прямые удары левым локтем - правым локтем - боковые удары левым локтем - правым локтем - боковой удар с разворотом правым локтем (к-во

серий (каждое упражнение выполняется в течение 30 с, по 5 подходов в каждом, метод выполнения упражнений повторный).

Комплекс средств для развития быстроты и силы:

- бег 30 м по движению (интенсивность 95-100%, 5 подходов, отдых между подходами 1-2 мин, метод выполнения упражнений интервальный).

- разноименные движения руками на месте с максимальной частотой по команде (15 с, 3 повторения в подходе, отдых между повторениями 20 с, 3 подхода, отдых между подходами 1-2 мин), метод выполнения упражнений интервальный, повторный;

- бег в гору 20 м по команде, бег с горы 40-50 м по команде (подходов 4, отдых между подходами 3 мин);

- жим штанги лежа, приседания со штангой, подтягивания из виса на высокой перекладине. Во время выполнения упражнений для развития силы масса штанги должна быть равна 95-100 % от максимального; количество повторений в подходе колеблется от 1 до 4; количество подходов 2-3, продолжительность интервала отдыха длится 3- 5 мин; при подтягивании на перекладине спортсмен должен выполнить максимально возможное количества раз, которое может сделать, при этом выполняет 2 подхода. Метод выполнения упражнений - интервальный, повторный.

Ударный микроцикл. Во вторник выполняются упражнения с применением боксерских снарядов: двусторонние удары: прямой удар левой рукой - боковой удар правой ногой в туловище; двусторонние удары: прямой удар правой рукой - боковой удар левой ногой в туловище; трехударные серии руками: прямой удар левой рукой - прямой удар правой рукой - боковой удар левой рукой (каждое упражнение выполняется 3 мин, 3 подхода, метод выполнения упражнений повторный).

Комплекс средств для развития скоростно-силовых способностей и гибкости: прыжки вверх через барьеры (5 барьеров, расстояние между барьерами 2,00 м, высота 76 см) - 4 подхода, отдых между подходами 2-3 мин;

180

прыжок с ноги на ногу 30 м (5 подходов, отдых 1-2 мин); скачки на одной 30 м (правой, левой поочередно по 3 подхода, отдых между подходами 1-2 мин);

- толчок двух гирь 16 кг от груди из положения стоя (12 повторений в подходе, 3 подхода);

- рывок одной рукой гири 16 кг из положения стоя (12 повторений каждой рукой в подходе, 3 подхода).

- продольные, поперечные махи ногой (не сгибая в коленном суставе); махи ногой назад; продольные, поперечный шпагаты; наклоны туловища из различных исходных положений (И.П. стойка ноги врозь, узкая стойка, сед ноги врозь, сед ноги вместе); выпады из положения стоя; выпады на опору из положения стоя, наклон туловища при помощи партнера из положения седа; подъемы ноги в сторону при помощи партнера, шпагат с опорой на шведскую стенку при помощи партнера. Махи выполнять по 15 повторений, наклоны, шпагаты и выпады - по 10 раз. Метод выполнения упражнений для развития скоростно-силовой подготовленности и гибкости интервальный и повторный. Упражнения на развития гибкости выполняются после упражнений на развитие скоростно-силовых способностей и СФПти.

В четверг для повышения уровня СФПти: выполняются серии односторонних прямых ударов правым коленом; выполнение серий односторонних прямых ударов левым коленом; выполнение двусторонних серии прямых ударов коленями (каждое упражнение выполняется в течение 3 мин, по 5 подходов в каждом, метод выполнения упражнений повторный).

Комплекс средств для развития выносливости и координационных способностей:

- бег по пересеченной местности 3 км; переменный бег - 300 м по движению в максимальном темпе, 150 м по движению в максимальном темпе (два подхода, отдых между бегом 3-5 мин, между подходами - 7 мин);

- прыжковые упражнения: прыжок в длину с места спиной по направлению движения (15 повторений); прыжки с поворотом через правое

181

плечо (максимальный градус, стремиться прыгнуть на 180°, 360°), тоже через левое плечо (количество прыжков - по 20 в каждую сторону);

- стойка на голове, руках (10 мин). Метод выполнения упражнений -интервальный. Следует отметить, что в начале тренировочного занятия после предварительной традиционной разминки спортсмены бегут кросс, после этого выполняют упражнения на координацию, а затем приступают к выполнению упражнений с применением боксерских снарядов. И в завершение, бег на дистанции 300 м и 150 м.

В субботу для повышения уровня СФПти необходимо выполнять следующие упражнения: односторонние серии боковых ударов правой ногой; односторонние серии боковых ударов левой ногой; двусторонние серии ударов локтями: прямые удары левым локтем - правым локтем - боковые удары левым локтем - правым локтем - боковой удар с разворотом правым локтем, (каждое упражнение выполняется в течение 20 с, по 6 подходов в каждом, метод выполнения упражнений повторный).

Комплекс средств для развития быстроты и силы: бег 30 м с разных стартовых положений (по движению; с низкого старта под команду; с ходу, разбег 10 м) каждое упражнение по 4 раза, отдых между подходами 1-2 мин. Метод выполнение упражнений интервальный, общее количество повторений -12.

- приседания на одной ноге с отягощением на плачах (вес отягощения 10%); сгибание-разгибание рук в упоре лежа; лазание по канату без помощи ног (3-4 раза подряд не касаясь опоры ногами) на время; жим штанги лежа (95-100 %). Количество повторений в подходе колеблется от 1 до 4, количество подходов 2-3, продолжительность интервала отдыха длится 3- 5 мин, при сгибании-разгибании рук в упоре лежа максимально возможное количества раз, при этом выполняется 2 подхода. Метод выполнения упражнений -интервальный, повторный.

Восстановительный микроцикл.

Во вторник необходимо выполнение упражнений с применением боксерских снарядов: двусторонние двойные удары: прямой удар левой рукой -боковой удар правой ногой в туловище; двусторонние двойные удары: прямой удар правой рукой - боковой удар левой ногой в туловище; трехударные серии руками: прямой удар левой рукой-прямой удар правой рукой - боковой удар левой рукой (каждое упражнение выполняется 3 мин, по 1 подходу).

Комплекс средств для развития скоростно-силовых способностей и гибкости: прыжковые упражнения: прыжок в длину с места (количество повторений - 10 р.), тройной прыжок с места (10 р.), пятикратный прыжок с места (8 р), десятикратный прыжок (8 р), пятикратный скачок на правой, левой (по 3 р). Общее количество повторений 42 прыжка.

- метание набивного мяча 2 кг из-за головы; толчки ядра от груди двумя руками; одной рукой. Все упражнения выполнять по 10 раз в подходе, 3 подхода. Общее количество - 90.

- продольные, поперечные махи ногой (не сгибая в коленном суставе); махи ногой назад; продольный, поперечный шпагаты; наклоны туловища из различных исходных положений (И.П. стойка ноги врозь, узкая стойка, сед ноги врозь, сед ноги вместе); выпады из положения стоя; выпады на опору из положения стоя, наклон туловища при помощи партнера из положения седа; подъемы ноги в сторону при помощи партнера, шпагат с опорой на шведскую стенку при помощи партнера. Махи выполнять по 20 повторений, наклоны, шпагаты и выпады - по 15 раз. Метод выполнения упражнений для развития скоростно-силовой подготовленности и гибкости интервальный и повторный. Упражнения на развития гибкости выполняются после упражнений на развитие скоростно-силовых способностей и СФПти.

В четверг упражнения для повышения уровня СФПти: выполнение односторонних серий прямых ударов правым коленом; выполнение односторонних серий прямых ударов левым коленом; выполнение двусторонних серий прямых ударов коленями (каждое упражнение

183

выполняется в течение 3 мин, по 7 подходов в каждом, метод выполнения упражнений - повторный).

Комплекс средств для развития выносливости и координационных способностей: спортивные игры (футбол или баскетбол) на протяжении 45 мин; бег 200 м по движению в максимальном темпе (3 подхода, отдых между бегом 3-5 мин);

- челночный бег (6 повторений), стойка на голове, руках (10 мин), метание теннисного мяча правой и левой рукой (по 15 раз). Метод выполнения упражнений - интервальный. Следует отметить, что в начале тренировочного занятия после предварительной традиционной разминки спортсмены бегут кросс, потом выполняют упражнения на координацию, а затем приступают к выполнению упражнений с применением боксерских снарядов. И в завершение, бег на дистанции 300 м.

В субботу для повышения уровня СФПти выполняются следующие упражнения: односторонние серии боковых ударов правой ногой; односторонние серии боковых ударов левой ногой; двусторонние серии ударов локтями: прямые удары левым локтем - правым локтем - боковые удары левым локтем - правым локтем - боковой удар с разворотом правым локтем (каждое упражнение выполняется в течение 15 с, по 5 подходов в каждом, метод выполнения упражнений повторный).

Комплекс средств для развития быстроты и силы: бег 30 м с разных исходных положений по команде (с низкого старта без стартовых колодок, из положения седа лицом по направлению движения, то же, только спиной по направлению движения). Каждое упражнение по 3 раза, отдых между подходами 1-2 мин. Метод выполнение упражнений интервальный, общее количество повторений - 9.

- ходьба 30 м выпадами с отягощением на плечах (гриф от штанги) на время (3 подхода), подтягивание из виса на высокой перекладине (95-100%, 3 подхода), присед со штангой, жим штанги лежа (80-90 %). Количество

184

повторений в подходе 10-12, количество подходов 2-3, продолжительность интервала отдыха длится 3- 5 мин. Метод выполнения упражнений -интервальный, повторный.

Этап специальной физической подготовки.

Ударный микроцикл.

Во вторник упражнения для СФП: двусторонние удары: прямой удар левой рукой - боковой удар правой ногой в туловище; двусторонние удары: прямой удар правой рукой - боковой удар левой ногой в туловище; трехударные серии руками: прямой удар левой рукой - прямой удар правой рукой - боковой удар левой рукой. Каждое упражнение выполняется 3 мин, 3 подхода.

Комплекс средств для развития скоростно-силовых способностей и гибкости: прыжки вверх через барьеры (8 барьеров, расстояние между барьерами 2,00 м, высота 76 см) - 5 подходов, отдых между подходами 2-3 мин, пятикратный прыжок в длину с места (10 пр.), пятикратный скачок на правой, левой (по 10 скачков на каждой);

- толчок двух гирь 16 кг от груди из положения стоя (12 повторений в подходе, 4 подхода), рывок одной рукой гири 16 кг из положения стоя (12 повторений каждой рукой в подходе, 4 подхода);

- продольный, поперечный шпагаты, мост, наклон туловища при помощи партнера из положения седа; подъемы ноги в сторону при помощи партнера, шпагат с опорой на шведскую стенку при помощи партнера. Подъемы ног, наклоны, шпагаты, мосты - по 15 повторений. Метод выполнения упражнений для развития скоростно-силовой подготовленности и гибкости интервальный и повторный. Упражнения на развития гибкости выполняются после упражнений на развитие скоростно-силовых способностей и СФПти.

В четверг упражнения для повышения уровня СФПти: выполнение серий односторонних прямых ударов правым коленом; выполнение серий односторонних прямых ударов левым коленом; выполнение двусторонних

серий прямых ударов коленями (каждое упражнение выполняется в течение 3 мин, по 6 подходов в каждом, метод выполнения упражнений повторный).

Комплекс средств для развития выносливости и координационных способностей: бег 3000 м; переменный бег - 300 м, 200 м, 150 м по движению в максимальном темпе (два подхода, отдых между бегом 3-5 мин, между подходами - 7 мин);

- прыжок в длину с места спиной по направлению движения (стремится прыгнуть как можно дальше, 20 прыжков); прыжки с поворотом через правое плечо (максимальный градус, стремиться прыгнуть на 180°, 360°), тоже через левое плечо (количество прыжков - по 20 в каждую сторону);

- стойка на голове, руках (10 мин). Метод выполнения упражнений -интервальный. В начале тренировочного занятия после предварительной традиционной разминки спортсмены бегут 3000 м, после выполняют упражнения на координацию, а затем приступают к выполнению упражнений с применением боксерских снарядов. И в завершении, бег на дистанции 300 м, 200 м и 150 м.

В субботу для повышения уровня СФПти рекомендуется выполнять комплекс из 9 упражнений: односторонние серии прямых ударов правым коленом; односторонние серии прямых ударов левым коленом; односторонние серии боковых ударов правой ногой; односторонние серии боковых ударов левой ногой; двусторонние удары: прямой удар левой рукой - боковой удар правой ногой в туловище; двусторонние удары: прямой удар правой рукой -боковой удар левой ногой в туловище; трехударные серии руками: прямой удар левой рукой - прямой удар правой рукой - боковой удар левой рукой; двусторонние серии ударов локтями: прямые удары левым локтем - правым локтем - боковые удары левым локтем - правым локтем - боковой удар с разворотом правым локтем (каждое упражнение в подходе выполняется 15 с, 3 подхода, метод выполнения упражнений - повторный).

Комплекс средств для развития быстроты и силы:

186

- беговые упражнения: бег 30 м по движению (10 повторений, отдых между подходами 1-2 мин). Метод выполнение упражнений интервальный.

- приседания на одной ноге с отягощением на плечах (вес отягощения 10%); подтягивание из виса на высокой перекладине; толчок штанги от груди со сменой положения ног на время (масса отягощения 30-35 %). Количество повторений в подходе - 10, количество подходов - 3, продолжительность интервала отдыха между подходами 3- 5 мин. Жим штанги лежа (95-100 %), количество повторений в подходе колеблется от 1 до 4, количество подходов 2-3, продолжительность интервала отдыха длится 3- 5 мин, при сгибании-разгибании рук в упоре лежа максимально возможное количества раз, при этом выполняется 2 подхода. Метод выполнения упражнений - интервальный, повторный.

Восстановительный микроцикл

Во вторник для развития СФПти выполняются упражнения: двусторонние удары: прямой удар левой рукой - боковой удар правой ногой в туловище; двусторонние удары: прямой удар правой рукой - боковой удар левой ногой в туловище; трехударные серии руками: прямой удар левой рукой -прямой удар правой рукой - боковой удар левой рукой (каждое упражнение выполняется 3 мин, по 1 подходу).

Комплекс средств для развития скоростно-силовых способностей и гибкости: прыжок в длину с места (количество повторений - 10 р.), тройной прыжок с места (10 р.), пятикратный прыжок с места (8 р), пятикратный скачок на правой, левой (по 3 р). Общее количество повторений - 42 прыжка. Запрыгивание на тумбу (0,5 м) с последующим спрыгиванием; спрыгивание с тумбы (0,5 м) с последующим прыжком вверх на месте (каждое упражнение выполняется по 10 раз);

- метание набивного мяча 2 кг из-за головы; толчки от груди двумя руками; одной рукой. Все упражнения следует выполнять по 10 раз в подходе, 3 подхода. Общее количество - 90;

- продольные, поперечные махи ногой (не сгибая в коленном суставе); махи ногой назад, продольный, поперечный шпагаты; мост; наклоны туловища из различных исходных положений (И.П. стойка ноги врозь, узкая стойка, сед ноги врозь, сед ноги вместе); выпады из положения стоя; выпады на опору из положения стоя, наклон туловища при помощи партнера из положения седа; подъемы ноги в сторону при помощи партнера, шпагат с опорой на шведскую стенку при помощи партнера. Махи выполнять по 20 повторений, наклоны, шпагаты и выпады - по 15 раз. Метод выполнения упражнений для развития скоростно-силовой подготовленности и гибкости интервальный и повторный.

В четверг упражнения для развития СФПти: выполнение односторонних серий прямых ударов правым коленом; выполнение односторонних серий прямых ударов левым коленом; выполнение двусторонних серий прямых ударов коленями (каждое упражнение выполняется в течение 3 мин, по 5 подходов в каждом, метод выполнения упражнений повторный).

Комплекс средств для развития выносливости и координационных способностей: бег 5000 м; бег 150 м по движению в максимальном темпе (4 подхода, отдых между пробежками 3-5 мин);

- челночный бег (8 повторений), стойка на голове, руках (10 мин), метание теннисного мяча правой и левой рукой (по 15 раз). Метод выполнения упражнений - интервальный.

В субботу для повышения уровня СФПти упражнения: односторонние серии боковых ударов правой ногой; односторонние серии боковых ударов левой ногой; двусторонние серии ударов локтями: прямые удары левым локтем - правым локтем - боковые удары левым локтем - правым локтем - боковой удар с разворотом правым локтем (каждое упражнение выполняется в течение 20 с, по 6 подходов в каждом, метод выполнения упражнений повторный).

Комплекс средств для развития быстроты и силы: бег 30 м с разных исходных положений по команде (с низкого старта без стартовых колодок; из положения седа лицом по направлению движения, тоже только спиной по

188

направлению движения) каждое упражнение по 3 раза, отдых между подходами 1-2 мин. Метод выполнение упражнений интервальный, общее количество повторений - 9;

- ходьба 30 м выпадами с отягощением на плечах (гриф от штанги) на время (3 подхода); лежа на спине сведение и разведение прямых рук с отягощением (масса отягощения 5 кг для каждой руки, 10 повторений в подходе, 3 подхода); сгибание-разгибание рук в упоре лежа (95-100%, 3 подхода); продолжительность интервала отдыха длится 3- 5 мин. Метод выполнения упражнений - интервальный, повторный.

Приложение 2

Директор Физкульп юго центра

«Вэй-Кру» (Почте блики Саха

. Мигалкин

УТВЕРЖДАЮ

акт внедре:

В учебно-тренировочный процесс спортсменов Физкультурно-оздоровительного центра «Вэй-Кру» (Почтение учителю) Республики Саха, под руководством тренера Черкашина Ильи Афанасьевича, была внедрена методика физической подготовки спортсменов в тайском боксе, состоящая из методики интегральной оценки физической подготовленности спортсменов, разработанных программ учебно-тренировочных занятий, включающих комплексы средств и методику их применения для развития физической подготовленности: по 3 занятия в период втягивающего, ударных и восстановительного тренировочных микроциклов этапа общей физической подготовки и по 3 для ударных и восстановительных микроциклов этапа специальной физической подготовки подготовительного периода тренировочного годичного цикла тайбоксеров легких весовых категорий на тренировочном этапе.

Авторы разработчики:

1. Черкашин И.А., д.п.н., профессор;

2. Криворученко Е.В., канд. наук по ФВиС;

3. Охлопков П.П.,старший преподаватель.

От внедрения методики получен положительный эффект, выразившийся в успешном выступлении спортсменов в соревновательном периоде:

— на первенстве Республики Саха (г, Якутск, 2017 г), 1 серебряных призера, 4 бронзовых призеров;

— чемпионат Дальневосточного федерального округа (г. Якутск, февраль 2017 г.), 2 бронзовых призера;

— международный турнир (г. Якутск, апрель 2017 г.),1 чемпион.

Авторы-разработчики:

И.А. Черкашин

Е,В. Криворученко

П.П. Охлопков

УТВЕРЖДАЮ Директор ИФКиС

К. Аммосова» Д.Н.Платонов

В подготовку сборной команды Северо-Восточного федерального университета им. М.К. Аммосова по тайскому боксу была внедрена методика физической подготовки квалифицированных спортсменов легких весовых категорий в тайском боксе включающую в себя методику интегральной оценки физической подготовленности спортсменов состоящая из значимых педагогических тестов, разработанных оценочных шкал, а также разработанных программ тренировочных занятий.

Авторы разработчики методики:

1. Черкашин И.А., д.п.н., профессор;

2. Криворученко Е.В., канд. наук по ФВиС;

. 3. Охлопков П.П., старший преподаватель.

От внедрения данной методики получен положительный эффект, выразившийся в успешном выступлении спортсменов в соревновательном периоде:

- на первенстве Республики Саха (г. Якутск, 2017 г), 2 чемпиона; 2 серебряных призера, 6 бронзовых призеров;

- чемпионат Дальневосточного федерального округа (г. Якутск, февраль 2017 г.), 2 чемпиона, I серебряный призер, 3 бронзовых призера;

- Кубок России (г. Красноярск, февраль 2017 г.), 1 бронзовый призер;

- международный турнир (г. Якутск, апрель 2017 г.), 2 чемпиона.

Авторы -разработч и к и:

_ И.А. Черкашин

УТВЕРЖДАЮ Директор ИФКиС йни М.К. Аммосова»

Д.Н.Платонов

В учебный процесс студентов программы бакалавриата учебных подразделений Северо-Восточного федерального университета им. М.К, Аммосова, кафедры «Физическое воспитание» Институтафизи ческой культуры и спортабыла внедрена разработанная методика интегральной оценки физической подготовленности квалифицированных спортсменов в тайском боксе, которая включает в себя комплекс педагогических тестов, дифференцированные оценочные шкалы, алгоритмпроведения тестирования и градация физической подготовленности спортсменов по абсолютным и относительным оценкам для коррекции тренировочного процесса, направленного на повышение уровня физической подготовленности спортсменовв курс практических занятий по дисциплине «Физическая культура» в спортивной секции по тайскому боксу.

Авторы разработчики методики:

1. Черкашин И.А., д,п,н,, профессор;

2. Криворученко Е.В., канд. наук по ФВиС;

3. Охлопков П.П., старший преподаватель.

Внедрение результатов исследования в учебный процесс бакалавров способствовало повышению качества физической подготовкии спортивного совершенствования студентов по тайскому боксу, что отразилось вуспешной сдаче зачета по дисциплине «Физическая культура».

Авторы-разработчики:

и.А. Черкашин

ЛШ-1_Е.В. Криворученко

^ П.П. Охлопков

Щ

» ш

т $

а »

№ ©

№ ш

№.

жжжжжш

"-■■У-[

ТТЛ полиную МОДТЛ1.

jr« 140918

: ■ ■

■

... .. . ......,■■■ .

.< , ,, ,., ...... ... .. .. . . . . . ,.. ,, v •• >.:•

. ■ - ■ ■ ■ "чч. .

:v tl {■■

...,..... _____PL^PLJil

ВДКГНРГГСНЙ ТГЕНАЖЁГ

• ,44 . .. . ...... •. • : v.'

' ' • „ . ' -

_________,______,__________

I ln-n-i i uiofLiA,^T4.: |1(.пи'): Федеральное Щ^^^СПШ'Н нЩ lutttiouoMuoe обра шнигпыъ uov учрашйание высшего профессионал t>иого обраяштин "Ce<ft-rpt>-Воапонимй федермышиjyaucvpcttmeiri и мени ЛЛА. AMMitcof.it (RV)

ИЙИИИИВ*®-

Нй обороте

Л- "

11ШШI iio.ii iiiofi модели On ноября 2(11 л г. i jailinicrpiiJii^.Hnu к- ;ik-:iil"jm iiu,k:iiii,in

Ч11>..д.1:.-км1 ^¿шфпщй; Ф^трр.щяи 15 апреля 2014

' (-■ РОЕ Д^ИПТИИЯ. 11 Д ГС II I J и ьч иьчи:. 05 II иибрм 2 {¡2 J 1 .

_

Лу.чомд.'тглк! tT-W/fjiGHhit'iii гяyjur.fe Ml vwliS'MCMWilJblliM 'lofcwwwocvvii

m Ш

M ft

Ш

Si

и

Ф