Моделирование тренировочной нагрузки тяжелоатлетов высокой квалификации в предсоревновательном мезоцикле тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 00.00.00, кандидат наук Большой Александр Владимирович

• Большой Александр Владимирович
• кандидат наук
• 2024

Оглавление диссертации кандидат наук Большой Александр Владимирович

Введение

1 Теоретико-методические основы моделирования тренировочной нагрузки в предсоревновательном мезоцикле тяжелоатлетов высокой квалификации

1.1 Тенденции тренировочного процесса тяжелоатлетов

1.2 Критерии и параметры тренировочной нагрузки тяжелоатлетов

1.3 Вариативность нагрузки по объему и интенсивности в мезоциклах и микроциклах предсоревновательной подготовки тяжелоатлетов высокой квалификации

1.4 Классическая методика подготовки отечественных тяжелоатлетов высокой квалификации к соревнованиям

1.5 Резюме к главе

2 Методика соревновательной подготовки тяжелоатлетов высокой квалификации на основе моделей нагрузки для микроциклов

2.1 Модели нагрузки в структуре методики соревновательной подготовки тяжелоатлетов высокой квалификации

2.2 Принципы моделирования микроциклов в соревновательной подготовке тяжелоатлетов высокой квалификации

2.3 Модель тренировочной нагрузки базового микроцикла для предсоревновательного мезоцикла тяжелоатлетов высокой квалификации

2.4 Распределение нагрузки в предсоревновательном мезоцикле на основе ее оптимальных вариантов по объему и интенсивности в микроциклах

2.5 Модель тренировочной нагрузки ударного, восстановительного и соревновательного типа микроцикла для предсоревновательного мезоцикла тяжелоатлетов высокой квалификации

2.6 Резюме к главе

3 Эффективность методики соревновательной подготовки тяжелоатлетов высокой квалификации на основе моделирования тренировочной нагрузки в предсоревновательном мезоцикле

3.1 Характеристика организации опытно-экспериментальной работы

3.2. Оценка эффективности разработанной методики соревновательной

подготовки тяжелоатлетов высокой квалификации

3.3 Резюме к главе

Заключение

Список сокращений

Список использованной литературы

Приложение А Результаты тестирования групп при проведении педагогического

эксперимента

Приложение Б Результаты контрольных тренировок и соревнований при

проведении педагогического эксперимента

Приложение В Акт внедрения результатов исследования в практику

Приложение Г Акт внедрения результатов исследования в практику

Приложение Д Акт внедрения результатов исследования в практику

Приложение Е Практические рекомендации

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Моделирование тренировочной нагрузки тяжелоатлетов высокой квалификации в предсоревновательном мезоцикле»

Введение

Актуальность исследования. С момента проведения первого чемпионата мира по тяжелой атлетике в конце 19 века и до настоящего времени результаты в тяжелоатлетическом спорте неуклонно растут. Высокая плотность результатов на международной арене, престижность и медалеемкость тяжелой атлетики подталкивают исследователей к непрерывному поиску оптимальных методик организации тренировочного процесса с целью повышения соревновательного результата спортсменов. Исследования в тяжелоатлетическом спорте, на различных этапах его развития, проводились по всему спектру проблем, связанных с техникой выполнения упражнений, воспитанием специальных скоростно-силовых качеств, методикой тренировки, методами контроля физического состояния спортсменов и подготовкой к соревнованиям. В результате накоплен огромный научный материал, на котором основана система многолетней тренировки в отечественной тяжелой атлетике (А.С. Медведев, 1996; П.А. Полетаев, 2006; Л.С. Дворкин, 2018; В.Ф. Скотников, В.Е. Смирнов, В.А. Громов, 2020; В.Б. Соловьев, В.С. Воробьев, 2021; В.С. Беляев, Д.Н. Черногоров, Ю.Л. Тушер, 2022).

Одним из решающих факторов эффективности спортивной подготовки современных квалифицированных тяжелоатлетов, наряду с комплексным восстановлением спортсменов, климатическими, тренировочными и бытовыми условиями, является величина выполняемой нагрузки по объему и интенсивности (И.П. Сивохин, В.Ф. Скотников, А.И. Федоров и др., 2020; Ю.Л. Тушер, Д.Н. Черногоров, В.С. Беляев, 2022). В своих работах исследователи (М.В. Шаинова, 2020; Д.Н. Черногоров, Ю.А. Матвеев, И.П. Сивохин и др., 2022) говорят о необходимости рационального распределения нагрузки в годичных периодах, мезоциклах и микроциклах.

Классическая модель тренировки тяжелоатлетов (В.Е. Смирнов, 1996; А.С. Медведев, 2001; Н.Л. Сулейманов, 2015; В.С. Беляев, Ю.Л. Тушер, Д.Н. Черногоров, 2016; C.Э. Tе, O.C. Tе, СЮ. Tе и др., 2021; В.Ф. Скотников,

В.С. Воробьев, 2023), успешно применяемая в нашей стране с 70-х годов XX века, отвечает запросам практики по общему построению нагрузки в различных периодах годового тренировочного цикла. По мнению специалистов (А.П. Баюрин, А.А. Атлас, 2019; Ю.В. Корягина, С.В. Нопин, С.М. Абуталимова и др., 2021; А.А. Шалманов, В.Ф. Скотников, 2020; И.П. Сивохин, Г.Б. Марденова, Н.А. Огиенко и др., 2022), особое внимание при планировании тренировочной нагрузки следует обращать на рациональное распределение тренировочных нагрузок в предсоревновательном мезоцикле, т.к. тренеру и спортсмену может не хватить времени на исправление ошибки, допущенной в данном периоде подготовки.

К сожалению, современные литературные источники содержат недостаточное количество конкретных рекомендаций относительно распределения нагрузки по объему и интенсивности в основных группах упражнений применительно к различным типам микроциклов, используемых при подготовке квалифицированных тяжелоатлетов к соревнованиям. Многие из этих рекомендаций носят противоречивый характер. Например, Л.С. Дворкин [37], А.А. Шалманов [49], Д.А. Лазько [70] и В.Е. Смирнов [139] сходятся во мнении, что большие нагрузки лишь тогда дают эффект, когда чередуются с малыми и средними, т.е. когда создаются условия для восстановления организма после больших нагрузок. Эта группа ученых в своих работах рекомендует чередовать ударные, восстановительные и поддерживающие микроциклы. А.И. Погребной [115] и А.И. Соболенко [144] приводят данные, согласно которым успешные выступления тяжелоатлетов на соревнованиях наблюдаются когда объемы нагрузки у спортсменов на протяжении всей подготовки примерно такие же, как в месяц перед ответственными состязаниями. Тогда как М.В. Шаинова [174] придерживается мнения, что снижение нагрузки по объему в соревновательном месяце, по сравнению с предыдущим должно составлять в среднем 30%.

Другие специалисты В.М. Зациорский [48], С.С. Миссина [95], И.П. Сивохин [137] придерживаются мнения, что суть тренировки заключается в том, что с помощью высочайших по интенсивности и объему нагрузок,

спортсмены, работая на пределе адаптационных возможностей, тем самым постоянно их расширяют. При подготовке к соревнованиям эти авторы рекомендуют проводить один восстановительный микроцикл после двух-четырех подряд ударных микроциклов. С этим можно согласиться, но только применительно к спортсменам высокой квалификации, которые могут выдержать эти огромные нагрузки.

Степень научной разработанности проблемы.

В процессе соревновательной подготовки на первый план выдвигается проблема регулирования динамики нагрузок таким образом, чтобы в намеченные сроки подойти к соревнованиям в оптимальной спортивной форме и показать запланированный соревновательный результат. В современных работах, посвященных критериям и параметрам тренировочной нагрузки тяжелоатлетов (Л.С. Дворкин, 2018; Е.Р. Гросс, Т.И. Гужова, Б.А. Туленков, 2018; А.И. Соболенко, 2019; Д.Н. Черногоров, Ю.Л. Тушер, В.С. Беляев, 2019; А.А. Атлас, 2020; Р.Т. Хуснутдинов, 2020 и др.), имеются рекомендации для спортсменов различного уровня спортивного мастерства, в том числе для спортсменов высокой квалификации, применительно к различным периодам подготовки. Однако, в научно-методической литературе по тяжелой атлетике, мы не обнаружили исчерпывающих и конкретизированных данных по вопросам микроциклирования и моделирования тренировочной нагрузки в предсоревновательном мезоцикле. На наш взгляд, это объясняется сложностью поставленной проблемы, поскольку ее решение сопряжено с необходимостью учета совокупности множества факторов.

Противоречие возникает между необходимостью поддерживать предельно высокий уровень нагрузки по объему и интенсивности в предсоревновательном мезоцикле, для того чтобы показать высокий результат, и отсутствием в современной литературе четко представленной методики, позволяющей осваивать такой уровень нагрузки.

Таким образом, поиск эффективных средств и методов подготовки тяжелоатлетов высокой квалификации к соревнованиям, направленный на

совершенствование методики тренировочного процесса в предсоревновательном мезоцикле (составление рационального тренировочного плана и обеспечение наиболее благоприятного сочетания всех тренировочных нагрузок по основным группам тяжелоатлетических упражнений), является актуальной проблемой, что и определило тему нашего исследования.

Объект исследования - тренировочный процесс тяжелоатлетов высокой квалификации в предсоревновательном мезоцикле.

Предмет исследования - параметры объема и интенсивности тренировочной нагрузки в основных группах упражнений у тяжелоатлетов высокой квалификации при моделировании различных типов микроциклов в предсоревновательном мезоцикле.

Цель исследования - теоретически обосновать и разработать методику соревновательной подготовки тяжелоатлетов высокой квалификации на основе моделирования тренировочной нагрузки в предсоревновательном мезоцикле.

Гипотеза исследования заключалась в предположении о том, что методика соревновательной подготовки тяжелоатлетов высокой квалификации в предсоревновательном мезоцикле будет эффективной, если:

- моделирование тренировочной нагрузки в предсоревновательном мезоцикле осуществлять по схеме микроциклирования: восстановительный ^ ударный ^ базовый ^ соревновательный, в совокупности с увеличением количества подъемов штанги (КПШ) в соревновательных упражнениях на 15 % при аналогичном снижении нагрузки в низкоинтенсивных специально-подготовительных упражнениях;

- средняя относительная интенсивность тренировочной нагрузки в соревновательных упражнениях будет >70%;

- упражнения, соответствующие технике соревновательных движений или отдельным фазам соревновательных движений будут составлять не менее 90% от общего объема нагрузки;

- использовать от 1-го до 3-х повторений в рывковых и толчковых упражнениях за один подход;

- выполнять основную нагрузку в отдельном упражнении в течение 15-20 минут в количестве 12-15 подъемов;

- после серии из 2-х упражнений в начале тренировки включать пассивный отдых в течение 15-20 минут.

Задачи исследования:

1. Выявить современные тенденции тренировочного процесса тяжелоатлетов высокой квалификации и теоретически обосновать варианты объема и интенсивности нагрузки в микроциклах предсоревновательного мезоцикла.

2. Разработать модели тренировочной нагрузки базового, ударного, восстановительного, соревновательного микроциклов и методику их применения тяжелоатлетами высокой квалификации в предсоревновательном мезоцикле.

3. Проверить эффективность разработанной методики совершенствования соревновательной подготовки тяжелоатлетов высокой квалификации на основе моделирования тренировочной нагрузки в условиях педагогического эксперимента.

Методы исследования. Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования: теоретический анализ и обобщение научной и методической литературы, документальный анализ, метод моделирования, педагогическое тестирование общей и специальной физической подготовленности тяжелоатлетов, педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Организация исследования. Исследование проводилось в 3 этапа. На первом этапе (сентябрь 2020г. - июнь 2021г.) решалась 1-я из поставленных задач. На основе изученных источников научной литературы удалось теоретически обосновать оптимальные варианты объема и интенсивности нагрузки в предсоревновательном мезоцикле: суммарный объем нагрузки 1436 ± 246 подъемов штанги, усредненная относительная интенсивность нагрузки 80 ± 2%. На втором этапе исследования (сентябрь 2021г. - июнь 2022г.) опираясь на информацию, полученную при изучении литературы, с учетом нашего практического опыта были разработаны модели тренировочной нагрузки

базового, ударного, восстановительного, соревновательного микроциклов и методика их применения тяжелоатлетами высокой квалификации в предсоревновательном мезоцикле. На третьем этапе исследования (сентябрь 2022г. - декабрь 2023г.) для проверки эффективности разработанной методики был проведен педагогический эксперимент. По окончании эксперимента, который длился 4 недели, был определен прирост соревновательных результатов спортсменов контрольной и экспериментальной группы. По итогам исследования было проведено обобщение полученных данных, выполнен их анализ, сформулировано заключение и выводы.

Методологической основой и теоретической базой исследования являются:

- труды по методологии педагогических исследований (В.И. Загвязинский, В.В. Краевский, Л.И. Костюнина, Ф.А. Кузин, А.М. Новиков);

- основные положения системы подготовки спортсменов (Л.П. Матвеев, Ф.П. Суслов, Н.Г. Озолин, В.М. Зациорский);

- концепция вариативности тренировочных нагрузок (Л.С. Дворкин, В.Ф. Скотников, А.Н. Воробьев, В.Е. Смирнов, А.С. Медведев);

- концепция индивидуальности спортивной подготовки (В. Пшибыльский, А.П. Исаев, П.А. Полетаев, Р.В. Хоменко);

- концепция периодизации спортивной подготовки (В.Б. Иссурин, Р.А. Роман, А.В. Черняк, В.Н. Платонов);

- теория текущего адаптационного резерва организма спортсменов и механизм его индивидуальной реализации (Ю.В. Верхошанский, В.Н. Селуянов, И.П. Сивохин).

Опытно-экспериментальная база исследования. Исследование выполнено на базе факультета физической культуры НИ ТГУ, а также зала тяжелой атлетики ТГАСУ и отделения тяжелой атлетики Кузбасского УОР. Контингент исследования представлен тяжелоатлетами мужчинами (К = 20 человек) квалификации кандидат в мастера спорта и мастер спорта России.

Научная новизна результатов исследования заключается в следующем:

1. Обосновано моделирование микроциклов в предсоревновательном мезоцикле с учетом оптимальных параметров тренировочной нагрузки: суммарный объем нагрузки 1436 ± 246 КПШ, усредненная относительная интенсивность нагрузки 80 ± 2%.

2. Выявлены эффективные параметры нагрузки по объему для микроциклов предсоревновательного мезоцикла тяжелоатлетов высокой квалификации, что способствует улучшению соревновательного результата:

- базовый микроцикл - 30% (483 КПШ);

- ударный микроцикл - 37,5% (603 КПШ);

- восстановительный микроцикл - 21% (340 КПШ);

- соревновательный микроцикл - 11,5% (182 КПШ),

3. Предложена универсальная модель базового микроцикла для предсоревновательного мезоцикла, трансформируемая в модель ударного, восстановительного или соревновательного микроцикла при использовании алгоритма повышения и снижения нагрузки, обеспечивая тем самым ее вариативность в предсоревновательном мезоцикле.

4. Разработана универсальная динамическая схема распределения максимальной интенсивности тренировочной нагрузки по дням для базового, ударного и восстановительного типа микроциклов, что позволяет конкретизировать планирование нагрузки в микроциклах предсоревновательного мезоцикла тяжелоатлетов высокой квалификации.

5. Выявлен достоверный прирост (уровень достоверности 99%) соревновательного результата тяжелоатлетов высокой квалификации на 18,5 кг в экспериментальной группе при подготовке по разработанной методике, предусматривающей применение модели базового микроцикла, алгоритма повышения-снижения нагрузки при изменении типа микроцикла и схемы микроциклирования: восстановительный ^ ударный ^ базовый ^ соревновательный микроцикл.

Теоретическая значимость исследования заключается в дополнении теории и методики тяжелой атлетики методом моделирования тренировочной

нагрузки на основе оптимальных вариантов ее объема и интенсивности; в теоретическом обосновании допустимых параметров объема и интенсивности тренировочной нагрузки в основных группах упражнений для базового, ударного, восстановительного и соревновательного микроциклов предсоревновательного мезоцикла квалифицированных тяжелоатлетов. Получены показатели, отражающие индивидуальные параметры тренировочной нагрузки, что вносит вклад в теорию спортивной тренировки.

Практическая значимость исследования заключается в разработке универсальной модели базового микроцикла для предсоревновательного мезоцикла тренировочного процесса тяжелоатлетов высокой квалификации. Универсальная модель может трансформироваться в модель ударного, восстановительного или соревновательного микроцикла при использовании алгоритма повышения и снижения нагрузки, оптимизируя тем самым процесс управления соревновательной подготовкой в аспекте планирования параметров тренировочной нагрузки.

Полученные данные могут применяться для подготовки членов спортивных сборных команд по тяжелой атлетике, а также в организациях, осуществляющих спортивную подготовку и в вузах физкультурного профиля.

Положения, выносимые на защиту:

1. Соревновательную подготовку в предсоревновательном мезоцикле тяжелоатлетов высокой квалификации целесообразно осуществлять на основе моделирования тренировочной нагрузки для различных типов микроциклов: базовый, ударный, восстановительный, соревновательный микроциклы.

2. Соревновательная подготовка тяжелоатлетов высокой квалификации в предсоревновательном мезоцикле должна быть направлена на последовательное формирование ударных, восстановительных и соревновательных микроциклов относительно базовых микроциклов через вариативное распределение тренировочной нагрузки по объему и интенсивности.

3. Методика соревновательной подготовки тяжелоатлетов высокой квалификации в предсоревновательном мезоцикле должна строиться с учетом

допустимых параметров объема и интенсивности нагрузки в основных группах упражнений для микроциклов:

- базовый микроцикл - 28%-32% (450-515 КПШ);

- ударный микроцикл - 35%-39% (563-627 КПШ);

- восстановительный микроцикл - 19%-23% (306-370 КПШ);

- соревновательный микроцикл - 10%-14% (168-225 КПШ);

- средняя относительная интенсивность нагрузки за микроцикл 80 ± 2%.

4. Эффективность методики соревновательной подготовки квалифицированных тяжелоатлетов в предсоревновательном мезоцикле на основе моделирования тренировочной нагрузки, предусматривающей применение модели базового микроцикла, алгоритма повышения-снижения нагрузки при изменении типа микроцикла и схемы микроциклирования: восстановительный ^ ударный ^ базовый ^ соревновательный микроцикл доказана в ходе педагогического эксперимента. В экспериментальной группе выявлен достоверный прирост (Р = 0,01) соревновательного результата тяжелоатлетов высокой квалификации на 18,5 кг.

Обоснованность и достоверность результатов обеспечивалась соблюдением общенаучных принципов научно-педагогического исследования; применением комплекса методов исследования, адекватных его предмету и цели; репрезентативностью выборки; применением корректных методов математической статистики при обработке экспериментальных данных и анализе полученных результатов.

Апробация результатов исследования.

Основные положения диссертации на различных этапах исследования были изложены и получили одобрение в процессе обсуждения на всероссийских и международных конференциях: Международная научно-практическая конференция, посвященная памяти В.С. Пирусского «Физическая культура, здравоохранение и образование» (Томск, НИ ТГУ, 2020, 2021, 2022); Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Физическая культура, спорт, туризм: научно-методическое сопровождение»

(Пермь, ПГГПУ, 2022); Всероссийская научно-практическая конференция, посвящённая памяти профессора Ю.Т. Ревякина «Актуальные вопросы физической культуры и спорта» (Томск, ТГПУ, 2021, 2022, 2024).

Результаты исследования внедрены в тренировочный процесс спортсменов Томской областной спортивной школы олимпийского резерва и сборной команды Томской области по тяжелой атлетике, что подтверждается актами внедрения.

Личный вклад соискателя заключается в получении и систематизации данных теоретического и экспериментального характера, полученных на основе анализа научно-методической литературы по проблеме исследования, организации и проведении экспериментальной работы, а также в обобщении материалов исследования и в подготовке научных публикаций.

Структура и объем диссертации. Диссертационная работа представляет собой рукопись компьютерной верстки общим объемом 156 страниц. Диссертация состоит из введения, 3 глав и заключения, также имеются список сокращений и 6 приложений. Рукопись содержит 31 таблицу, 4 из которых приведены в приложениях и 13 рисунков. Список используемой литературы содержит 189 источников, из них 12 на иностранных языках.

1 Теоретико-методические основы моделирования тренировочной нагрузки в предсоревновательном мезоцикле тяжелоатлетов высокой квалификации

1.1 Тенденции тренировочного процесса тяжелоатлетов

С момента первого выступления штангистов СССР на XV Олимпийских играх в Хельсинки (1952 г.), где они выиграли три золотые медали, и до настоящего времени, соревновательные результаты ведущих тяжелоатлетов мира существенно увеличились. Бытует мнение, что тяжелая атлетика достигла своего пика в середине 80-х годов XX века, однако на играх XXXI Олимпиады в Рио-де-Жанейро в 2016 году, а также на XXXII Олимпийских играх в Токио было побито несколько, казалось-бы несокрушимых, мировых рекордов. Сделали это тяжелоатлеты из Китая, Ирана, Казахстана, Узбекистана, Грузии.

В процессе развития тяжелой атлетики менялись правила проведения соревнований, изменялось понимание тренеров о рациональной технике выполнения соревновательных упражнений, представление теоретиков и практикующих специалистов об оптимальных нагрузках для квалифицированных тяжелоатлетов. Существенные изменения претерпели в связи с этим, методики подготовки спортсменов, в частности в соревновательном периоде.

Автором первого изданного в Советском Союзе учебника «Тяжелая атлетика» в 1956 году стал Н.И. Лучкин [74]. В данном учебнике тяжелоатлетам любой квалификации рекомендовалось делать 3 тренировки в неделю, реже 4, с перерывом в один день между ними. Аналогичное мнение в 1959 году высказал А.И. Божко [10]. Такие рекомендации относительно режима тренировок объясняются тем, что до середины 60-х годов считалось нормой, если спортсмен совмещал тренировки с другим видом деятельности, например, с работой на производстве. А.С. Медведев [90] приводит данные, согласно которым до 1973 года ведущие тяжелоатлеты тренировались 3-5 раз в неделю, а начиная с 1973 года, распространение получил ежедневный 2-х разовый режим тренировок. Авторы (А.С. Медведев, 2001; Л.С. Калашников, 2023) напрямую связывают

данные изменения с исключением из программы тяжелоатлетических соревнований упражнения жим и перехода спортсменов с троеборья на подготовку в двоеборье.

Увеличение количества тренировочных занятий повлекло за собой существенное увеличение объема тренировочной нагрузки у ведущих тяжелоатлетов (А.С. Медведев, 2000). Необходимость повышения тренировочных нагрузок у тяжелоатлетов, в условиях жесткой конкуренции на крупнейших соревнованиях, стала одним из факторов омоложения основного состава сборной команды Советского Союза и других стран. В начале 1970-х годов обычным возрастом первого года занятий тяжелой атлетикой считается 16 лет (А.Н. Воробьев, 1964; А.С. Медведев, 1966; В. Фурнаджиев, И. Абаджиев, 1978). В книге «Юный тяжелоатлет» Л.С. Дворкин [39], излагает методику подготовки юношей с 12-15-ти летнего возраста. По современным программам спортивных школ (СШ) подготовка тяжелоатлетов начинается в возрасте 9-ти лет.

Изменения в тренировочном процессе квалифицированных тяжелоатлетов коснулись и направления нагрузок. Практически до нуля свелись беговые, а также упражнения из других видов спорта, которые не соответствуют технике соревновательных движений или отдельным фазам соревновательных движений в тяжелой атлетике (В.В. Рыбаков, Г.Е. Медведева, И.Н. Алешин и др., 2000; В.Н. Селуянов, 2003; В.П. Губа, П.В. Квашук, В.Г. Никитушкин, 2009; И.П. Сивохин, А.И. Федоров, М. Тапсир, 2016; Д.А. Лазько, 2019). До 70-х годов, в частности, тяжелоатлетам рекомендовался бег, в том числе и на длинные дистанции. Достаточно большой объем тренировочной работы предлагалось делать в упражнениях с гирями и гантелями (Н.И. Лучкин, 1956; А.Н. Воробьев, 1964).

В современной тяжелой атлетике полностью сформировались понятия о средствах и методах силовой подготовки квалифицированных спортсменов. Исследователи (Л.С. Дворкин, 2002; В.Б. Иссурин, 2010; Т.П. Замчий, Ю.В. Корягина, 2012; Н.Н. Корюкаев, 2018) связывают основные предпосылки для классификации методов развития мышечной силы с общими чертами в

двигательном режиме различных спортивных упражнений, применяемых в тяжелой атлетике. Исходя из классификации спортивных упражнений, определяется преимущественная направленность силовой подготовки, в свою очередь, определяющая соответствующие методы. Методы развития мышечной силы, применяемые в тренировке тяжелоатлетов, направлены в первую очередь на развитие абсолютной силы, взрывной силы и силовой выносливости (В.Г. Олешко, 2011; Э.Р. Румянцева, П.С. Горулев, 2005; Н.Л. Сулейманов, 2008, Д.Н. Черногоров, Ю.Л. Тушер, В.С. Беляев, 2019).

Исходя из способов создания максимальных силовых напряжений, ведущие ученые (В.Б. Коренберг, 1996; Б.И. Шейко, Э.Р. Румянцева, П.С. Горулев и др., 2013; Е.В. Фильгина, 2014; Е.П. Шарина, Н.А. Москальонова, А.С. Варнина и др., 2020) выделяют следующие основные методы развития силы мышц, применяемые в тяжелоатлетическом спорте:

- метод повторных усилий;

- метод кратковременных максимальных напряжений;

- метод динамических усилий;

- изометрический метод.

Метод повторных усилий предполагает выполнение нескольких подъемов штанги в одном подходе. Данный метод в тренировке квалифицированных тяжелоатлетов применяется в основном при выполнении таких специально-подготовительных упражнений, как приседания, жимы и тяги. Тяжелоатлеты при этом, как правило, в одном походе выполняют 3-8 повторений с весом 70-90% от максимума. Применение данного метода позволяет выполнить значительный объем работы с достаточно высокой интенсивностью. Это вызывает существенные сдвиги в обмене веществ, что создает условия для пластического обмена, способствующего функциональной гипертрофии мышц, а это, в свою очередь, положительно сказывается на росте силы (Ю. Хартман, 1989; А.Н. Воробьев, 1989; В. Н. Селуянов, 2003; Ю.В. Верхошанский, 2013).

Метод кратковременных максимальных напряжений предполагает быстрое проявление максимальной силы. Данный метод тренировки тяжелоатлетов

применяется при выполнении рывковых и толчковых упражнений, в том числе соревновательных упражнений - классического рывка и толчка. При этом вес снаряда составляет от 70% до 100% от максимального достижения в этом упражнении. Соревновательные упражнения в тяжелой атлетике характеризуются тем, что мышечная сила при их выполнении стремится к максимуму за счет возрастания, в первую очередь, скорости сокращения мышц и связанного с этим напряжения. Метод кратковременных максимальных напряжений обеспечивает развитие способности к концентрации нервно-мышечных усилий и позволяет эффективно развивать тяжелоатлетам абсолютную и взрывную силу (П.С. Горулев, Э.Р. Румянцева, 2004; Ю.В. Воронович, Д.А. Лавшук, 2017; С.И. Маслаков, И.В. Петрова, Д.В. Зангиев, 2023).

Применение метода динамических усилий в тренировке тяжелоатлетов предусматривает выполнение упражнений с относительно небольшой величиной отягощений (до 40% от максимума) с максимальной скоростью (темпом) (В.В. Кузнецов, 1987; В.Б. Иссурин, 2016). Относительно небольшой вес снаряда позволяет избежать существенных нарушений в технике движений и позволяет выполнять двигательное задание с высокой скоростью. Количество повторений в одном подходе составляет 6-10 подъемов. Упражнения выполняются с полной амплитудой в нескольких подходах, количество которых составляет, как правило, от 3-х до 6-ти (А.С. Медведев, 1981; Е.Р. Гросс, В.С. Беляев, Д.Н. Черногоров и др., 2018). Тяжелоатлетами данный метод применяется для развития способности к проявлению силы в условиях быстрых движений.

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Большой Александр Владимирович, 2024 год

>110% - - 20 4 - - - -

сумма 370 ± 102 358 ± 57

ИТОГО 1587 ± 285 1603 ± 238

Анализ таблицы 23 показывает, что КПШ спортсменов ЭГ в соревновательных упражнениях (664 ± 85) выше на 40% количества подъемов в аналогичных упражнениях для КГ (392 ± 58). Количество подъемов штанги в соревновательных упражнениях интенсивностью 91-100% в ЭГ (108 ± 10) также существенно выше, чем в КГ (74 ± 8). При этом КПШ в специально-подготовительных рывковых и толчковых упражнениях в КГ (527 ± 86) почти в 2 раза выше, чем в ЭГ (299 ± 38). В тягах и приседаниях у обеих групп примерно равная картина, однако стоит отметить тот факт, что спортсмены КГ выполнили существенную долю данных упражнений (около 20%) в зоне интенсивности >110%, в то время как спортсмены ЭГ не выполняли упражнения в данной зоне интенсивности. Суммарный фактически выполненный объем тренировочной нагрузки при проведении эксперимента в КГ составил 1587 ± 285 подъемов

штанги. Спортсмены ЭГ фактически выполнили 1603 ± 238 КПШ при проведении эксперимента в предсоревновательном мезоцикле.

Распределение основной фактически выполненной нагрузки по группам и подгруппам упражнений представлен таблице 24.

Таблица 24 - Сравнительный анализ распределения тренировочной нагрузки контрольной группы и экспериментальной группы на основе подсчета фактически

выполненного объема (КПШ II) во всех исследуемых зонах интенсивности

Упражнения КГ ЭГ

Количество подъемов Соотношение Количество подъемов Соотношение

Все упражнения 1587 100% 1603 100%

Рывковые и толчковые СОРУ 392 24,8% 664 41,4%

Рывковые и толчковые СПУ 527 33,3% 299 18,7%

Тяги 292 18,5% 282 17,6%

Приседания 370 23,4% 358 22,3%

Из таблицы 24 видно, что количество фактически выполненных подъемов штанги во всех исследуемых зонах интенсивности характеризуется отсутствием существенных различий доли нагрузки в тягах КГ и ЭГ (18,5% и 17,6% соответственно). Доли нагрузки в приседаниях КГ и ЭГ также не имеют существенных отличий (23,4% и 22,3% соответственно). Существенные отличия имеются в распределении нагрузки внутри групп рывковых и толчковых упражнений. В соревновательных рывковых и толчковых упражнениях спортсмены ЭГ выполнили 664 КПШ, что составило 41,4% от общего объема нагрузки, в тоже время спортсмены КГ выполнили существенно меньший объем в соревновательных упражнениях - 392 КПШ, что составило 24,8% от общего объема нагрузки КГ. В специально-подготовительных же рывковых и толчковых упражнениях ситуация обратная. Спортсмены КГ выполнили в данной подгруппе упражнений 527 КПШ, что составило 33,3% от общего объема нагрузки, в тоже время спортсмены ЭГ выполнили существенно меньший объем в рывковых и толчковых СПУ - 299 КПШ, что составило 18,7% от общего объема нагрузки КГ.

На рисунке 11 графически представлено фактическое выполнение нагрузки во всех зонах интенсивности тяжелоатлетами экспериментальной группы и контрольной группы при проведении педагогического эксперимента.

1800 1600 1400

В 1200 § 1000 800 600 400 200 0

(и

ю О

15871603

Все упражнения

664

РУ+ТУ (СОРУ)

РУ+ТУ (СПУ)

Контрольная группа

Экспериментальная группа

392 527

299 292 282 370 358

Тяги

Приседания

Рисунок 11 - Распределение нагрузки во всех исследуемых зонах интенсивности между основными группами и подгруппами упражнений в контрольной и экспериментальной группе в период проведения эксперимента

Отдельно стоит рассмотреть распределение нагрузки в зонах интенсивности >70%. Данные о фактически выполненной нагрузке с относительной интенсивностью >70% в КГ и ЭГ представлены таблице 25 и на рисунке 12.

Таблица 25 - Сравнительный анализ распределения тренировочной нагрузки контрольной группы и экспериментальной группы на основании подсчета фактически выполненного объема (КПШ) в зонах интенсивности >70%_

Упражнения КГ ЭГ

Количество подъемов Соотношение Количество подъемов Соотношение

Все упражнения 1113 100% 1324 100%

Рывковые и толчковые СОРУ 298 26,8% 575 43,4%

Рывковые и толчковые СПУ 153 13,7% 109 8,2%

Тяги 292 26,3% 282 21,4%

Приседания 370 33,2% 358 27,0%

На рисунке 12 графически представлено фактическое выполнение нагрузки в зонах интенсивности >70% тяжелоатлетами экспериментальной группы и контрольной группы и при проведении педагогического эксперимента.

а

с

е

ю О

1400 1200 1000 800 600 400 200 0

1324

1113

Все упражнения

575

РУ+ТУ (СОРУ)

РУ+ТУ (СПУ)

Контрольная группа

Экспериментальная группа

298 292 282 370 358

153 109

Т Р +ТТ

Пр

Рисунок 12 - Распределение нагрузки в зонах интенсивности >70% между основными группами и подгруппами упражнений в контрольной и экспериментальной группе в период проведения эксперимента

Анализируя фактически выполненные объемы нагрузки в зонах интенсивности >70%, представленные в таблице 25 и на рисунке 12, можно отметить, что для спортсменов ЭГ характерно превышение КПШ в данных зонах интенсивности относительно спортсменов КГ почти на 20% (1324 КПШ и 1113 КПШ соответственно). Спортсмены ЭГ выполнили существенно больший объем работы в соревновательных упражнениях относительно спортсменов КГ. Эта разница заметна как в КПШ: 575 в ЭГ против 298 в КГ, так и в процентном соотношении относительно общего объема тренировочной нагрузки: 43,4% и 26,8% соответственно.

Особое внимание стоит обратить на нагрузку, выполненную спортсменами КГ и ЭГ в зонах интенсивности >90% (таблица 26, рисунок 13). Выполнение подъемов максимального и субмаксимального веса оказывает наибольшее

влияние на организм тяжелоатлета. Тренировочная нагрузка в зонах интенсивности >90% имеет большую эффективность и оказывает максимальное воздействие на организм спортсмена обеспечивая возникновение адаптационных сдвигов и высокую динамику адаптационных перестроек. Однако, нужно с осторожностью относиться к планированию такой нагрузки, так как чрезмерное количество подъемов интенсивностью >90% от максимума может вызвать перенапряжение, травмы и другие негативные последствия для спортсменов.

Таблица 26 - Сравнительный анализ распределения тренировочной нагрузки контрольной группы и экспериментальной группы на основании подсчета фактически выполненного объема (КПШ) в зонах интенсивности >90%_

Упражнения КГ ЭГ

Количество подъемов Соотношение Количество подъемов Соотношение

Все упражнения 482 100% 544 100%

Рывковые и толчковые СОРУ 74 15,4% 108 19,9%

Рывковые и толчковые СПУ - - - -

Тяги 202 41,9% 175 32,1%

Приседания 206 42,7% 261 48,0%

Анализ таблицы 26 показывает, что в зонах интенсивности >90% у спортсменов КГ и спортсменов ЭГ наблюдается схожая с другими зонами интенсивности картина процентного распределения нагрузки по группам упражнений. Спортсмены экспериментальной группы выполнили на 20% больший общий объем нагрузки с интенсивностью >90%, чем спортсмены контрольной группы (544 КПШ против 482 КПШ). При этом объем нагрузки в соревновательных упражнениях в ЭГ больше чем в КГ на 34 подъема (108 КПШ и 74 КПШ соответственно). Спортсмены КГ выполнили больший, чем спортсмены ЭГ объем высокоинтенсивных тяг (202 КПШ и 175 КПШ соответственно). В приседаниях, напротив, спортсмены КГ выполнили на 55 подъемов меньше чем спортсмены КГ (206 КПШ и 261 КПШ соответственно). Можно также обратить внимание, что в КГ доля различных тяг и приседаний примерно равна между собой (41,9% и 42,7% соответственно), в то время как в ЭГ в зоне интенсивности >90% приседания преобладают над тягами (48% и 32,1% соответственно).

Фактическое выполнение тренировочной нагрузки тяжелоатлетами контрольной и экспериментальной группы с относительной интенсивностью >90% при проведении педагогического эксперимента графически представлено на рисунке 13.

600

500

р 400 С

^ 300

I 200

100 0

544 482 ■Контрольная группа ■ Экспериментальная

группа 261

202 175 206

108 74

Все упражнения Соревновательные

упражнения

Тяги

Приседания

Рисунок 13 - Распределение нагрузки в зонах интенсивности >90% между основными группами и подгруппами упражнений в контрольной и экспериментальной группе в период проведения эксперимента

В период проведения эксперимента спортсмены контрольной и экспериментальной группы успешно освоили запланированную нагрузку в предсоревновательном 4-х недельном мезоцикле при подготовке к чемпионату Сибирского федерального округа (СФО). Завершением эксперимента стало выступление спортсменов обеих групп на чемпионате СФО по тяжелой атлетике. Результаты, показанные спортсменами контрольной группы и экспериментальной группы на данных соревнованиях, были сопоставлены с результатами этих же спортсменов на контрольной тренировке, которая проводилась до педагогического эксперимента (приложение 2). Прирост соревновательных результатов спортсменов контрольной и экспериментальной групп представлен в таблице 27.

Таблица 27 - Сравнительная характеристика соревновательных результатов спортсменов КГ и ЭГ до и после педагогического эксперимента_

Показатели Соревновательный результат (X ± а)

Рывок штанги, кг Толчок штанги, кг Двоеборье, кг

До эксперимента КГ 121,30 ± 4,69 149,50 ± 5,15 270,80 ± 3,23

ЭГ 120,60 ± 4,99 146,50 ± 7,00 267,10 ± 11,72

P >0,05 >0,05 >0,05

После эксперимента КГ 126,10 ± 4,33 154,20 ± 5,20 280,30 ± 8,39

ЭГ 129,10 ± 6,62 156,50 ± 7,35 285,60 ± 13,38

P >0,05 >0,05 >0,05

Разница в абсолютных единицах КГ +4,8 кг +4,7 кг +9,5 кг

P <0,05 >0,05 <0,05

ЭГ +8,5 кг +10,0 кг +18,5 кг

P <0,01 <0,01 <0,01

Процент прироста КГ 4% 3% 3,5%

ЭГ 7% 6,8% 6,9%

Анализ таблицы 27 показывает, что после эксперимента результаты в контрольной группе увеличились во всех соревновательных дисциплинах. Среднегрупповой показатель в рывке увеличился на 4,8 кг, что составило 4% от результата в рывке в начале эксперимента. Прибавка спортсменов КГ в рывке является достоверной при уровне значимости р<0,05. Прирост результата КГ в толчке составил 4,7кг (3%). При этом для результатов в толчке, показатель / -критерия Стьюдента составил 1,93, что говорит об отсутствии статистически достоверных отличий (р>0,05) от результатов спортсменов КГ в этом упражнении в начале эксперимента. В двоеборье спортсмены КГ показали достоверную (р<0,05) прибавку 9,5 кг (3,5%).

Спортсмены экспериментальной группы показали статистически достоверную прибавку во всех соревновательных дисциплинах при уровне значимости р<0,01. В рывке среднегрупповые показатели ЭГ увеличились на 8,5 кг (7%), в толчке на 10 кг (6,8%), прибавка в двоеборье составила 18,5 кг (6,9%).

Данные, представленные в таблице 27, говорят о том, что спортсмены КГ и ЭГ провели успешную подготовку к соревнованиям. Динамика соревновательных результатов после эксперимента относительно результатов до эксперимента положительная в обеих группах. Спортсмены ЭГ фактически выполнили нагрузку

в объеме 1603 ± 238 КПШ, спортсмены КГ - 1587 ± 285 КПШ. Суммарная фактически выполненная нагрузка у спортсменов обеих групп не имеет существенных отличий от запланированных показателей нагрузки.

Прирост, выраженный в кг во всех соревновательных дисциплинах для спортсменов ЭГ в конце исследования статистически достоверный при уровне значимости р<0,01 и превышает прирост спортсменов КГ в аналогичных упражнениях. Таким образом, можно утверждать, что разработанная и проверенная на практике методика соревновательной подготовки тяжелоатлетов высокой квалификации эффективна. В основе разработанной методики лежит модель базового микроцикла, спроектированная на основе выявленных оптимальных вариантов объема и интенсивности тренировочной нагрузки, эффективная схема микроциклирования: восстановительный ^ ударный ^ базовый ^ соревновательный микроцикл, а также алгоритм изменения величины, направленности и качества нагрузки при смене типа микроцикла. Результаты эксперимента показывают, что повышению соревновательного результата спортсменов ЭГ способствовало выполнение ими оптимальных параметров тренировочной нагрузки, предусмотренных моделями базового, ударного, восстановительного и соревновательного микроциклов в разработанной нами методике соревновательной подготовки. Мы считаем, что это позволило спортсменам ЭГ ускорить активацию силовых ресурсов, избежав при этом негативных последствий, обусловленных высоким уровнем нагрузки. Результаты исследования говорят о том, что применение тяжелоатлетами высокой квалификации разработанной методики подготовки создает предпосылки к достоверному увеличению результата в соревновательных дисциплинах.

Стоит отметить, что из 10-ти спортсменов экспериментальной группы 6 человек в конце эксперимента стали призерами чемпионата и первенства Сибирского федерального округа по тяжелой атлетике 2023 года, выиграв 2 золотых, 1 серебряную и 3 бронзовых медали. Один спортсмен выполнил норматив МС России. Еще 4 человека заняли места с 4-го по 6-е. Возраст спортсменов ЭГ, ставших призерами, от 19-ти до 35-ти лет.

После теоретической разработки методики подготовки тяжелоатлетов высокой квалификации в предсоревновательном мезоцикле, данная методика была проверена на практике. Для проведения эксперимента были сформированы контрольная и экспериментальная группы по 10 человек в каждой, имеющих спортивную квалификацию мастер спорта России и кандидат в мастера спорта. В начале эксперимента, для определения однородности в исследуемых группах были выявлены показатели общей физической, специальной физической подготовленности (приложение 1), а также результативности в соревновательных упражнениях (приложение 2). В качестве тестовых заданий применялись общеподготовительные упражнения, соревновательные упражнения тяжелоатлетов -рывок и толчок штанги, а также специально-подготовительные упражнения, имеющие наибольшую корреляционную связь с рывком и толчком.

Мы приняли решение отказаться от повторного определения показателей общей и специальной физической подготовленности в конце эксперимента, т.к. при выполнении спортсменами в соревновательном микроцикле специально-подготовительных упражнений высокой интенсивности (тяги, приседания, жимы) с весами близкими к максимальным создает риски негативного влияния на соревновательную результативность тяжелоатлетов в исследуемых группах. Определение показателей ОФП тяжелоатлетов высокой квалификации по окончании эксперимента мы также посчитали не целесообразным, т.к. повышение уровня ОФП у спортсменов данной категории не является гарантией повышения соревновательного результата.

Критерием эффективности экспериментально проверяемой методики являлся прирост соревновательного результата спортсменов ЭГ в начале и в конце исследования, с учетом изменения результатов спортсменов КГ за тот же период. Прирост соревновательного результата спортсменов КГ и ЭГ до и после педагогического эксперимента измерялся в абсолютных единицах - килограммах. Также мы определили процент прироста соревновательных результатов.

Проведенное исследование передовой практики спортивной подготовки тяжелоатлетов и анализ литературных источников показали, что структура тренировочного процесса в предсоревновательном мезоцикле приобретает значительно более сложный характер, относительно подготовительного периода. При этом у высококвалифицированных спортсменов величина нагрузки по ее основным критериям - объему и интенсивности приближается к предельным значениям, что определяет необходимость точечной коррекции параметров нагрузки по мере приближения даты основных соревнований. В этих условиях достаточно острой становится проблема сохранения высокого уровня нагрузок, при выполнении предсоревновательной деятельности, без возникновения негативных последствий для спортсмена в виде перетренированности и травматизма. Решение данной проблемы невозможно без четкого понимания в вопросе распределения нагрузки по микроциклам. По мере приближения к соревнованиям повышается роль микроциклов и важность выбора схемы микроциклирования в мезоциклах подготовки.

Решение проблемы, выдвинутой в исследовании, определяет необходимость совершенствования методики подготовки тяжелоатлетов в предсоревновательном мезоцикле, выполнение которой способствует формированию высокого уровня спортивной формы и ее реализации в основных соревнованиях. Одним из наиболее глубоких и значительных резервов для повышения эффективности тренировочного процесса путем его интенсификации является повышение доли тренировочных занятий с нагрузками, которые по своей величине близки к предельным значениям и рациональное чередование направленности данных нагрузок в микроциклах различного типа. Применительно к тренировкам тяжелоатлетов высокой квалификации речь в первую очередь идет об ударных и базовых микроциклах, целью применения которых является выполнение спортсменом суммарно большого объема высокоинтенсивной нагрузки, что способствует стимуляции возникновения адаптационных процессов и высокой

динамике их протекания. Применение ударных и базовых микроциклов чередуется с включением в тренировочный процесс тяжелоатлетов восстановительных и втягивающих микроциклов, для которых характерно снижение количества тренировочных занятий и как следствие снижение суммарного объема нагрузки. Также при планировании восстановительных и втягивающих микроциклов количество тренировочных занятий с предельными и околопредельными нагрузками уменьшается по отношению к базовому и ударному типу микроциклов.

Разработанная методика предсоревновательной подготовки тяжелоатлетов высокой квалификации выстроена на основе модели базового (основного) микроцикла, которая в совокупности с предложенным алгоритмом повышения и снижения нагрузки при изменении типа микроцикла позволяет моделировать ударные, восстановительные и соревновательный микроциклы, избирательно регулировать направленность нагрузки, обеспечивая, в конечном счете, оптимальный уровень готовности спортсмена к соревнованиям

Материалы исследования позволяют сделать следующие выводы:

1. В результате анализа тенденций тренировочного процесса тяжелоатлетов высокой квалификации, выявлено, что в процессе соревновательной подготовки на первый план выдвигается проблема регулирования динамики нагрузок таким образом, чтобы в намеченные сроки подойти к соревнованиям в оптимальной спортивной форме и показать запланированный соревновательный результат. Однако, литературные источники содержат недостаточное количество конкретных рекомендаций относительно распределения нагрузки по объему и интенсивности в основных группах упражнений применительно к различным типам микроциклов, что актуализирует проблему моделирования тренировочных нагрузок, используемых при подготовке тяжелоатлетов высокой квалификации к соревнованиям.

2. Разработанные модели нагрузки базового, ударного, восстановительного и соревновательного микроциклов, включающие в себя тренировочный план и динамическую схему выбора ежедневной интенсивности нагрузки, могут на

практике применяться для прогнозируемой и успешной подготовки тяжелоатлетов высокой квалификации в предсоревновательном мезоцикле.

3 . Применение разработанных моделей нагрузки позволяет планировать методику предсоревновательной подготовки на основе оптимальных вариантов объема и интенсивности нагрузки в микроциклах. Оптимальные параметры объема нагрузки по типам микроциклов имеют следующие значения:

- базовый микроцикл - 30% (483 КПШ);

- ударный микроцикл - 37,5% (603 КПШ);

- восстановительный микроцикл - 21% (340 КПШ);

- соревновательный микроцикл - 11,5% (182 КПШ).

4. Последовательное применение восстановительного, ударного, базового и соревновательного микроциклов в предсоревновательном месяце при условии рационального планирования нагрузки внутри микроциклов способствует повышению уровня специальной физической подготовленности тяжелоатлетов высокой квалификации и позволяет повысить показатели их соревновательной результативности.

5. Выполнение тяжелоатлетами высокой квалификации нагрузки в объеме 1436 ± 246 КПШ в предсоревновательном мезоцикле позволяет добиться активации скоростно-силовых ресурсов спортсменов (без возникновения негативных последствий в виде перетренированности) и увеличения спортивного результата при соблюдении ряда условий:

- увеличение КПШ в соревновательных упражнениях интенсивностью >70% на 15% за месяц относительно классической методики тренировки;

- снижение нагрузки на 10-15% в специально-подготовительных рывковых и толчковых упражнениях в зонах интенсивности 61-80%;

- существенное сокращение или полное исключение подъемов штанги в зонах интенсивности >110% в тягах и приседаниях.

6. Применение разработанной методики предсоревновательной подготовки позволяет повысить уровень специальной физической и соревновательной подготовленности и способствует статистически достоверному (р<0,01) приросту

результатов в соревновательных дисциплинах (рывке на 8.5 кг - 7,0%, в толчке на 10.0 кг - 6,8%, в двоеборье на 18,5 кг - 6,9%).

Тема настоящей диссертации имеет значительные перспективы для её дальнейшей разработки путем выявления оптимальных параметров и сочетания тренировочных нагрузок не только в предсоревновательном мезоцикле, но и в мезоциклах подготовительного периода для построения моделей различных типов микроциклов, которые не применялись в разработанной методике соревновательной подготовки. К таким типам микроциклов относятся, например, ударно-развивающий микроцикл, втягивающий микроцикл и т.д.

Еще одним перспективным направлением дальнейшего исследования является моделирование микроциклов для построения мезоциклов подготовительного, соревновательного и переходного периодов подготовки тяжелоатлетов, которые проходят спортивную подготовку не только на этапе высшего спортивного мастерства, но и на этапе спортивной специализации и учебно-тренировочном этапе, с учетом различий в тренировочном графике и параметрах выполняемой нагрузки при изменении квалификации спортсменов.

БМЦ - базовый микроцикл

ВК - весовая категория

ВСМ - высшее спортивное мастерство

КГ - контрольная группа

КИ - коэффициент интенсивности

КМС - кандидат в мастера спорта

КПШ - количество подъемов штанги

МС - мастер спорта России

МСМК - мастер спорта России международного класса

ОИ - Олимпийские игры

ОФП - общая физическая подготовка

Пр - приседания со штангой

ПСМ - предсоревновательный мезоцикл

РУ - рывковые упражнения со штангой

СОРУ - соревновательные упражнения

СПУ - специально-подготовительные упражнения

ССМ - совершенствование спортивного мастерства

СФО - Сибирский федеральный округ

СФП - специальная физическая подготовка

СШ - спортивная школа

ТР - тяги штанги рывковые

ТТ - тяги штанги толчковые

ТУ - толчковые упражнения со штангой

УОИ - усредненная относительная интенсивность

УОР - училище олимпийского резерва

ЧСС - частота сердечных сокращений

ЭГ - экспериментальная группа

1. Абдулмеджидов М. М. Объём нагрузки в рывковых и толчковых упражнениях у женщин - тяжелоатлеток Китая и России в зависимости от массы тела / М. М. Абдулмеджидов, В. Ф. Скотников, В. Б. Соловьёв // Теория и практика физической культуры. - 2012. - № 5. - С. 66-68.

2. Анализ взаимосвязей результата в рывке штанги с показателями специальной физической и технической подготовленности тяжелоатлетов / И. П. Сивохин, А. И. Федоров, А. Г. Ни, Л. Н. Дон // Человек. Спорт. Медицина. -2005. - Т. 2, № 4. - С. 170-172.

3. Андросов П. И. Различия в технике рывка у европейских мужчин и женщин в тяжелой атлетике. - DOI 10.34835/issn.2308-1961.2021.9.p3-7 // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2021. - № 9 (199). - С. 3-7. - URL: https://cyberleninka.ru/article/n/razlichiya-v-tehnike-ryvka-u-evropeyskih-muzhchin-i-zhenschin-v-tyazheloy-atletike/viewer (дата обращения: 18.09.2024).

4. Атлас А. А. Физический механизм подъема штанги в рывке // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2020. - № 2. - С. 15-16.

5. Ахметов Р. С. Динамика тренировочных нагрузок и скоростно-силовой подготовленности тяжелоатлетов высокой квалификации на этапе предсоревновательной подготовки / Р. С. Ахметов, Е. Е. Витютнев // Ученые записки университета им П. Ф. Лесгафта. - 2018. - № 12 (166). - С. 11-15.

6. Баюрин А. П. Механическая энергия и мощность при подъеме штанги в рывке у мужчин и женщин / А. П. Баюрин, А. А. Атлас // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2019. - № 4 (170). - С. 44-47.

7. Баюрин А. П. Параметры интенсивности тренировочной нагрузки в соревновательных упражнениях сильнейших тяжелоатлеток в зависимости от массы тела на современном этапе / А. П. Баюрин, М. В. Степанов // Экстремальная деятельность человека. - 2022. - № 1 (63). - С. 8-11.

8. Беляев В. С. Примерная программа спортивной подготовки по виду спорта «Тяжелая атлетика» / В. С. Беляев, Ю. Л. Тушер, Д. Н. Черногоров. - М. : Федеральный центр подготовки спортивного резерва, 2016. - 245 с.

9. Беляев В. С. Тяжелая атлетика : учебник / В. С. Беляев, Д. Н. Черногоров, Ю. Л. Тушер. - Малаховка : Московская государственная академия физической культуры, 2022. - 376 с.

10. Божко А. И. Тяжелая атлетика / А. И. Божко. - М. : Физкультура и спорт, 1959. - 176 с.

11. Большой А. В. Актуальные аспекты советской системы подготовки квалифицированных тяжелоатлетов к соревнованиям / А. В. Большой, О. И. Загревский. - DOI 10.17223/15617793/478/18 // Вестник Томского государственного университета. - 2022. - № 478. - С. 145-153. - URL: https://vital.lib.tsu.rU/vital/access/services/Download/koha:000902535/SOURCE1 (дата обращения: 18.09.2024).

12. Большой А. В. Вариативное распределение нагрузки по основным группам упражнений в соревновательном мезоцикле тяжелоатлетов высокой квалификации / А. В. Большой, О. И. Загревский. - DOI 10.17223/15617793/458/23 // Вестник Томского государственного университета. - 2020. - № 458. - С. 185193. - URL: https://vital.lib.tsu.rU/vital/access/services/Download/vtls:000789534/ SOURCE1 ?view=true (дата обращения: 18.09.2024).

13. Большой А. В. Моделирование тренировочной нагрузки в микроциклах при подготовке тяжелоатлетов к соревнованиям / А. В. Большой, О. И. Загревский. - DOI 10.17513/spno.31347 // Современные проблемы науки и образования. - 2021. - № 6. - С. 78. - URL: https://s.science-education.ru/pdf/2021/6/31347.pdf (дата обращения: 18.09.2024).

14. Большой А. В. Тенденции тренировочного процесса тяжелоатлетов высокой квалификации / А. В. Большой, О. И. Загревский // Современные проблемы науки и образования. - 2019. - № 3. - URL: https://science-education.ru/ru/article/view?id=28822 (дата обращения: 18.09.2024).

15. Большой А. В. Тренировка тяжелоатлетов высокой квалификации в соревновательном мезоцикле / А. В. Большой, О. И. Загревский. - DOI 10.34835/issn.2308-1961.2020.1.p 34-40 // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2020. - № 1 (179). - С. 34-40. - URL: https://cyberleninka.ru/article/n/trenirovka-tyazheloatletov-vysokoy-kvalifikatsii-v-sorevnovatelnom-mezotsikle/viewer (дата обращения: 18.09.2024).

16. Бондарчук А. П. Периодизация спортивной тренировки /

A. П. Бондарчук. - М. : Олимпийская литература, 2005. - 304 с.

17. Боровиков В. П. Популярное введение в современный анализ данных в системе STATISTICA / В. П. Боровиков. - М. : Горячая линия - Телеком, 2013. -288 с.

18. Ботвинников А. Д. Организация и методика педагогических исследований / А. Д. Ботвинников. - М. : Наука, 1981. - 43 с.

19. Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю. В. Верхошанский. - 3-е изд. - М. : Советский спорт, 2013. - 215 с.

20. Верхошанский Ю. В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле // Теория и практика физической культуры. -1991. - № 2. - С. 24-31.

21. Взаимосвязь специальной физической подготовленности с максимальной силой ведущих мышечных групп тяжелоатлетов / Е. Р. Гросс,

B. С. Беляев, Д. Н. Черногоров, С. И. Устинов // Культура физическая и здоровье. - 2018. - № 4 (68). - С. 115-117.

22. Виноградов Г. П. К проблеме повышения устойчивости движений в тяжелой атлетике / Г. П. Виноградов, В. В. Томилов, В. Н. Томилов // Ученые записки университета им П. Ф. Лесгафта. - 2018. - № 6 (160). - С. 33-37.

23. Влияние психологического состояния квалифицированных тяжелоатлетов на соревновательную деятельности / С. И. Устинов, В. С. Беляев, Д. Н. Черногоров, Е. Р. Гросс // Актуальные проблемы физического воспитания студентов : материалы Междунар. науч.-практ. конф. : в 2 ч., Чебоксары, 30-31

янв. 2019 г. - Чебоксары : Чувашская государственная сельскохозяйственная академия, 2019. - Ч. 2. - С. 520-524.

24. Влияние специально-подготовительных упражнений на повышение уровня спортивного мастерства квалифицированных тяжелоатлеток / Е. П. Шарина, Н. А. Москальонова, А. С. Варнина [и др.] // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2020. - № 5 (183). - С. 470-476.

25. Воробьев А. Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация / А. Н. Воробьев. - М. : Физкультура и спорт, 1989. - 272 с.

26. Воробьев А. Н. Тяжелая атлетика : учебник для институтов физической культуры / А. Н. Воробьев. - 4-е изд., перераб. и доп.. - М. : Издательство Физкультура и спорт, 1988. - 238 с.

27. Воробьев А. Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии спортивной тренировки / А. Н. Воробьев. - М. : Физкультура и спорт, 1964. -206 с.

28. Воронович Ю. В. Биомеханический анализ периода «подсед» в тяжелоатлетическом упражнении «рывок» в зависимости от массы спортивного снаряд / Ю. В. Воронович, Д. А. Лавшук // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. - 2017. - № 12 (154). - С. 59-63.

29. Гендерные особенности в проявлении специфических нагрузок у тяжелоатлетов / Я. Е. Бугаец, А. С. Гронская, М. В. Малука, Т. А. Исаенко // Актуальные проблемы теории и методики армрестлинга, бодибилдинга, гиревого спорта, мас-рестлинга, пауэрлифтинга и тяжелой атлетики : сб. науч. ст. X Всерос. (с междунар. участием) науч.-практ. конф., Чебоксары, 19 мая 2023 г. -Чебоксары : Чувашский государственный педагогический университет им. И. Я. Яковлева, 2023. -Вып. 10. - С. 73-79.

30. Гисин М. С. Индивидуализация годичного тренировочного цикла высококвалифицированных тяжелоатлетов : автореф. дис. ... канд. пед. наук / М. С. Гисин. - М., 1985. - 21 с.

31. Гончарова Г. А. Влияние различных вариантов распределения силовых нагрузок на функциональное состояние юных спортсменов / Г. А. Гончарова,

Н. Н. Балашова, Н. А. Корженевский // Теория и практика физической культуры. -1985. - № 12. - С. 22-25.

32. Горулев П. С. Женская тяжелая атлетика: проблемы и перспективы : учеб. пособие для студентов вузов, обучающихся по специальности 022300 -«Физическая культура и спорт» / П. С. Горулев, Э. Р. Румянцева. - Уфа : Тип. УГНТУ, 2004. - 199 с.

33. Грибанов А. В. Физиологические механизмы регуляции постурального баланса человека (обзор) / А. В. Грибанов, А. К. Шерстенникова // Вестник Северного (Арктического) федерального университета. Серия «Медико-биологические науки». - 2013. - № 4. - С. 20-29.

34. Гросс Е. Р. Содержание подготовительного периода подготовки высококвалифицированных тяжелоатлетов / Е. Р. Гросс, В. С. Беляев // Актуальные проблемы физического воспитания студентов : материалы Междунар. науч.-практ. конф., Чебоксары, 30-31 янв. 2019 г. - Чебоксары : Издательство: Чувашский государственный аграрный университет 2019. - С. 382386.

35. Губа В. П. Индивидуализация подготовки юных спортсменов / В. П. Губа, П. В. Квашук, В. Г. Никитушкин. - М. : Физкультура и спорт, 2009. -276 с.

36. Дворкин Л. С. Тренировка как многолетний процесс подготовки человека к высоким спортивным достижениям (курс лекций для студентов магистерского факультета КГАФК) / Л. С. Дворкин. - Краснодар : [Б. и.], 2002. -328 с.

37. Дворкин Л. С. Планирование тренировочной нагрузки пауэрлифтеров 40-45 лет в подготовительном периоде / Л. С. Дворкин, В. А. Кошкин, П. В. Головко // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. - 2022. -№ 12 (214). - С. 173-180.

38. Дворкин Л. С. Тяжелая атлетика : учебник для академического бакалавриата : в 2 т. / Л. С. Дворкин. - 2-е изд., испр. и доп. - М. : Издательство Юрайт, 2018. - 273 с.

39. Дворкин Л. С. Юный тяжелоатлет / Л. С. Дворкин. - М. : Физкультура и спорт, 1982. - 160 с.

40. Динамика уровня спортивного мастерства призовых медалей на чемпионатах мира по тяжелой атлетике среди юниоров до 20 лет с 1975 по 2000 гг. / А. С. Медведев, В. Ф. Скотников, В. Е. Смирнов, Я. З. Якубенко // Материалы совместной научно-практической конференции РГАФК, МГАФК и ВНИИФК. - М. : РГАФК, 2001. - С. 64-67.

41. Дроздов В. Ф. Оценка технико-тактических действий тяжелоатлетов в условиях соревновательной деятельности / В. Ф. Дроздов, М. Д. Костов // Проблемы спорта высших достижений и подготовки спортивного резерва : тез. докл. Респ. науч.-практ. конф. - Минск, 1994. - С. 62-63.

42. Дрюков В. Индивидуализация подготовки спортсменов высокой квалификации по результатам проведения физиологического обследования в процессе этапного комплексного контроля / В. Дрюков, Ю. Павленко, А. Павлик // Наука в Олимпийском спорте. - 2004. - № 1. - С. 130-136.

43. Дьяченко Н. А. Биомеханический контроль технической подготовки тяжелоатлетов / Н. А. Дьяченко, В. Д. Зверев, А. Х. Талибов // Вестник Балтийской педагогической академии. - 2007. - № 74. - С. 74-77.

44. Загвязинский В. И. Методология и методы психолого-педагогического исследования / В. И. Загвязинский. - 2-е изд., стер. - М. : Издательский центр «Академия», 2005. - 208 с.

45. Загревский В. И. Биомеханика физических упражнений : учеб. пособие / В. И. Загревский, О. И. Загревский. - Томск : Издательский дом Томского государственного университета, 2018. - 202 с.

46. Загревский В. О. Модельные характеристики физической подготовленности как фактор управления тренировочным процессом юных гимнастов : дис. ... канд. пед. наук / В. О. Загревский. - Томск, 1999. - 174 с.

47. Замчий Т. П. Морфофункциональные аспекты адаптации к силовым видам спорта / Т. П. Замчий, Ю. В. Корягина // Издательство Сибирского государственного университета физической культуры и спорта. - 2012. - 156 с.

48. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена : основы теории и методики воспитания / В. М. Зациорский. - 4-е изд. - М. : Спорт, 2019 - 200 c.

49. Индивидуальный подход к оценке технической и скоростно-силовой подготовленности тяжелоатлетов на основе оперативного биомеханического контроля / А. А. Шалманов, В. Ф. Скотников, Е. А. Лукунина, А. А. Атлас. - DOI 10.34835/issn.2308-1961.2020.1.p336-343 // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2020. - № 1 (179). - С. 336- 343. - URL: https://cyberleninka.ru/article/n/individualnyy-podhod-k-otsenke-tehnicheskoy-i-skorostno-silovoy-podgotovlennosti-tyazheloatletov-na-osnove-operativnogo/viewer (дата обращения: 18.09.2024).

50. Иорданская Ф. А. Нарушения показателей "срочной" адаптации в процессе напряженной тренировочной работы у высококвалифицированных спортсменов и средства их профилактики // Вестник спортивной науки. - 2018. -№ 3. - С. 35-40.

51. Исаев А. П. Индивидуализация спортивной подготовки: состояние, проблемы и перспективные решения / А. П. Исаев, В. В. Рыбаков, В. В. Эрлих. -Челябинск : Издат. центр ЮУрГУ, 2016. - 531 с.

52. Иссурин В. Б. Блоковая периодизация спортивной тренировки: Монография / В. Б. Иссурин. - М. : Советский спорт, 2010. - 25 с.

53. Иссурин В. Б. Подготовка спортсменов XXI века. Научные основы и построение тренировки / В. Б. Иссурин ; пер. с англ. И. В. Шаробайко. - М. : Спорт, 2016. - 464 с.

54. Казаков И. Б. Современная система подготовки российских спортсменов к участию в Играх Олимпиад / И. Б. Казаков. - М. : Физкультура и спорт, 2004. -232 с.

55. Калашников Л. С. Развитие тяжелой атлетики с течением времени // Студенческий. - 2023. - № 41-5 (253). - С. 22-25.

56. Капилевич Л. В. Физиологический контроль технической подготовленности спортсменов // Теория и практика физической культуры. -2015. - № 12. - С. 11-14.

57. Козина Ж. Л. Концепция индивидуального подхода в спорте / Ж. Л. Козина, К. Прусик, Е. Прусик // Педагопка, психолопя та медико-бюлопчш проблеми фiзичного виховання i спорту. - 2015. - № 3. - С. 28-37.

58. Колесов А. И. Проблемы подготовки спортсменов высшей квалификации в видах спорта с циклической структурой движений / А. И. Колесов, Н. А. Ленц, Е. А. Разумовский. - М. : Физкультура и спорт, 2003. -80 с.

59. Концептуальные рекомендации учебно-тренировочного процесса на заключительном этапе подготовки сборной команды России по тяжелой атлетике к Олимпийским Играм - 96 в Атланте / А. С. Медведев, В. Н. Денискин, В. Б. Каневский [и др.]. // Олимп. - 1996. - № 3. - С. 7-9.

60. Коренберг В. Б. Проблемы физических и двигательных качеств // Теория и практика физической культуры. - 1996. - № 7. - С. 2-5.

61. Корженевский А. Н. Комплексная диагностика подготовленности высококвалифицированных тяжелоатлетов // Теория и практика физической культуры. - 2012. - № 12. - С. 26-32.

62. Корюкаев Н. Н. Основные направления силовой тренировки // Актуальные научные исследования в современном мире. - 2018. - № 11- 5 (43). -С. 153-159.

63. Костюнина Л. И. Магистерская диссертация : Учебно-методическое пособие по подготовке магистерских диссертаций по направлению подготовки 44.04.01 Педагогическое образование, профиль (направленность) «Теоретико-методологические подходы к системе физического воспитания и спортивной подготовки» / Л. И. Костюнина. - Ульяновск : Ульяновский государственный педагогический университет им. И.Н. Ульянова, 2023. - 54 с.

64. Косьмин И. В. Система подготовки высококвалифицированных спортсменов в избранном виде спорта (атлетизм) : учеб. пособие по направлению подготовки 49.04.03 - «Спорт» : в 2 ч. / И. В. Косьмин, Е. А. Косьмина. - СПб. : Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург, 2021. - Ч. 2. - 88 с.

65. Краевский В. В. Методология педагогического исследования : пособие для педагогических исследований / В. В. Краевский. - Самара : Изд-во СапРПИ,

1994. - 165 с.

66. Кузин Ф. А. Кандидатская диссертация. Методика написания, правила оформления и порядок защиты : практ. пособие для аспирантов и соискателей учёной степени / Ф. А. Кузин. - 6-е изд., доп. - М. : Ось, 2004. - 224 с.

67. Кузьмин В. Ф. Параметры тренировочной нагрузки тяжелоатлетов различных весовых категорий, возраста и мастерства / В. Ф. Кузьмин, Р. А. Роман, Е. Е. Рысин // Тяжелая атлетика: Ежегодник. - М. : ФиС, 1983. - С. 20-28.

68. Куликов Л. М. Управление спортивной тренировкой: системность, адаптация, здоровье / Л. М. Куликов. - М. : Физкультура, образование, наука,

1995. - 395 с.

69. Лазько Д. А. Контроль скоростно-силовой подготовленности тяжелоатлетов высокой квалификации в базовом мезоцикле с помощью тензометрии / Д. А. Лазько, А. И. Погребной // Материалы ежегодной отчетной научной конференции аспирантов и соискателей Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма. - 2021. - № 1. - С. 52-57.

70. Лазько Д. А. Контроль тренировочной нагрузки и физической подготовленности тяжелоатлетов высокой квалификации в структуре мезоциклов / Д. А. Лазько, А. И. Погребной // Материалы Ежегодной отчетной научной конференции аспирантов и соискателей Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма : материалы конф., Краснодар, 29 мая 2020 г. - Краснодар : Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, 2020. - С. 33-38.

71. Лазько Д. А. Особенности тренировочной нагрузки тяжелоатлетов высокой квалификации на предсоревновательном этапе подготовки // Физическая культура и спорт. Олимпийское образование : материалы междунар. науч.-практ. конф., Краснодар, 11 фев. 2019 г. - Краснодар : Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, 2019. - С. 80-81.

72. Ланда Б. Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности : учеб. пособие / Б. Х. Ланда. - 2-е изд. - М. : Советский спорт, 2005. - 192 с.

73. Лешихина Т. Н. Тренировочная нагрузка спортсменов-тяжелоатлетов в годичном цикле подготовки / Т. Н. Лешихина, С. Е. Скоморох // Проблемы и перспективы развития физической культуры и спорта. - 2018. - № 1. - С. 13-17.

74. Лучкин Н. И. Тяжелая атлетика : учебник для институтов физической культуры / Н. И. Лучкин. - М. : Физкультура и спорт, 1956. - 251 с.

75. Лысаковский И. Т. Алгоритмизация процесса скоростно-силовой подготовки спортсменов : монография / И. Т. Лысаковский. - Омск : СибГАФК, 1997. - 240 с.

76. Маслаков С. И. Эффективность использования метода максимальных усилий в подготовке тяжелоатлетов / С. И. Маслаков, И. В. Петрова, Д. В. Зангиев // Проблемы современного педагогического образования. - 2023. -№ 79-2. - С. 261-263.

77. Матвеев Л. П. Модельно-целевой подход к построению спортивной подготовки (статья первая) // Теория и практика физической культуры. - 2000. -№ 2. - С. 28-37.

78. Матвеев Л. П. Модельно-целевой подход к построению спортивной подготовки (статья вторая) // Теория и практика физической культуры. - 2000. -№ 3. - С. 25-32.

79. Матвеев Л. П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты : учебник для вузов физической культуры и спорта / Л. П. Матвеев. - 6-е изд. - М. : Спорт, 2019. - 342 с.

80. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры (введение в теорию физической культуры; общая теория и методика физического воспитания) : учебник для высших учебных заведений физкультурного профиля / Л. П. Матвеев. - 4-е изд. - М. : Спорт, 2021. - 520 с.

81. Медведев А. С. Особенности динамики уровня спортивного мастерства на чемпионатах мира по тяжелой атлетике среди мужчин с 1973 по 2002 гг. //

Теория и практика физической культуры : Тренер : Журнал в журнале. - 2002. -№ 2. - С. 31-33.

82. Медведев А. С. Поурочная программа втягивающего и базового мезоцикла в тяжелой атлетике для юношей и юниоров независимо от пола и весовой категории на этапе становления спортивного мастерства / А. С. Медведев. - М. : «Принт Центр», 2001. - 23 с.

83. Медведев А. С. Совершенствование методики тренировки в тяжелоатлетическом спорте на основе приоритетного применения дополнительных упражнений на этапе становления спортивного мастерства // Теория и практика физической культуры. - 2000. - № 11. - С. 30-37.

84. Медведев А. С. Тяжелая атлетика на международном помосте в зависимости от пола, возраста и весовой категории накануне олимпийских игр 2000 года в Сиднее (Австралия): По итогам экспертной оценки соревнований за 1998 и 1999 гг. / А. С. Медведев. - М. : РГАФК, 2000. - 19 с.

85. Медведев А. С. К вопросу о квалификации и ранжировании тяжелоатлетических упражнений / А. С. Медведев. - М. : Физкультура и спорт, 1982. - С. 19-23.

86. Медведев А. С. О Программировании тренировочной нагрузки квалифицированных тяжелоатлетов на предсоревновательном этапе / А. С. Медведев, В. В. Марченко // Теории и практика физической культуры. -1986. - № 1. - С. 7-10.

87. Медведев А. С. Поурочный план для базового мезоцикла подготовительного периода с применением 3-разовых тренировок // Тяжелая атлетика. - М. : Физкультура и спорт, 1983. - С. 59-63.

88. Медведев А. С. Проблема дальнейшего совершенствования методики тренировки тяжелоатлетов на современном этапе // Теория и практика физической культуры. - 1996. - № 12. - С. 32- 35.

89. Медведев А. С. Распределение тренировочной нагрузки тяжелоатлетов между недельными циклами за месяц до соревнования // Теория и практика физической культуры. - 1966. - № 5 - С. 31-32.

90. Медведев А. С. Система многолетней подготовки в тяжелой атлетике / А. С. Медведев. - М. : Физкультура и спорт, 1986. - 272 с.

91. Медведев А. С. Содержание тренировочного процесса квалифицированных тяжелоатлетов на соревновательном этапе // Тяжелая атлетика. - М. : Физкультура и спорт, 1981. - С. 15-17.

92. Менхин Ю. В. Методические основы физической подготовки гимнастов // Теории и практика физической культуры. - 1997. - № 1. - С. 26-40.

93. Мишустин В. Н. Дифференцирование тренировочных нагрузок квалифицированных тяжелоатлетов на различных стадиях их подготовки // Физическое воспитание и спортивная тренировка. - 2012. - № 2 (4). - С. 17-25.

94. Мишустин В. Н. Дифференцированное планирование предсоревновательной подготовки тяжелоатлетов на основе учёта показателей специальной подготовленности и функционального состояния : автореф. дис. ... канд. пед. наук / В. Н. Мишустин. - Волгоград, 2003. - 25 с.

95. Модели периодизации нагрузок силовой направленности в мезоциклах подготовки лыжников-гонщиков высокого класса / С. С. Миссина, Н. В. Адодин, А. С. Крючков, Е. Б. Мякинченко. - DOI 10.14526/2070-4798-2022-17-3-23-30 // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2022. - Т. 17, № 3. - С. 23-30. - URL: https://cyberleninka.ru/article/n/modeli-periodizatsii-nagruzok-silovoy-napravlennosti-v-mezotsiklah-podgotovki-lyzhnikov-gonschikov-vysokogo-klassa/viewer (дата обращения: 18.09.2024).

96. Моделирование тренировочного процесса тяжелоатлетов / И. П. Сивохин, В. Ф. Скотников, А. И. Федоров [и др.] // Теория и практика физической культуры. - 2020. - № 9. - С. 12-14.

97. Мокеев Г. И. В поиске закономерностей предсоревновательной подготовки спортсмена / Г. И. Мокеев, А. Г. Ширяев // Теория и практика физической культуры. - 1999. - № 4. - С. 28-32.

98. Новиков А. М. Как работать над диссертацией : пособие для начинающего педагога-исследователя / А. М. Новиков. - 4-е изд. - М. : Издательство «Эгвес», 2003. - 104 с.

99. Новое в системе спортивной подготовки в тяжелой атлетике: зарубежный опыт : научно-методическое пособие / сост. А. И. Погребной, И. О.Комлев. - Краснодар : Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, 2019. -Вып. 18. - 52 с.

100. Объем и интенсивность тренировочной нагрузки в основных группах упражнений у сильнейших тяжелоатлетов мира в зависимости от массы тела и этапа подготовки : учеб. пособие для спортсменов и тренеров, слушателей ВШТ, ФПК, аспирантов и студентов, обучающихся по программам бакалавра и магистра / A. C. Медведев, В. Ф. Скотников, В. Е. Смирнов, B. Н. Денискин. - М. : РГАФК, 1996. - 59 с.

101. Озолин Н. Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н. Г. Озолин. - М. : Астрель : ACT, 2004. - 863 с.

102. Олешко В. Г. Динамика скоростно-силовых показателей у квалифицированных тяжелоатлетов при подготовке к соревнованиям // Тяжелая атлетика. - М. : Физкультура и спорт, 1985. - С. 41-43.

103. Олешко В. Г. Отбор и ориентация квалифицированных спортсменов в системе многолетней подготовки (на материале силовых видов спорта) // Наука в олимпийском спорте. - 2015. - № 1. - С. 11-18.

104. Особенности развития максимальной и взрывной силы у тяжелоатлетов групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства / С. А. Погребняк, И. Н. Никулин, Ф. И. Собянин, И. Н. Белоусова // Теория и практика физической культуры. - 2023. - № 5. - С. 93-95.

105. Оценка эффективности тренировочного процесса тяжелоатлетов с использованием биохимических маркеров / И. П. Сивохин, Г. Б. Марденова, Н. А. Огиенко, В. Ф. Скотников // Теория и практика физической культуры. -2022. - № 5. - С. 55-57.

106. Павлов С. Е. Основы теории адаптации и спортивная тренировка // Теория и практика физической культуры. - 1999. - № 1. - C. 12-17.

107. Параметры объема и интенсивности тренировочной нагрузки в тягах рывковых у тяжелоатлетов высокой квалификации / В. Е. Смирнов, В. Ф. Скотников, В. А. Громов, А. П. Баюрин // Экстремальная деятельность человека. - 2020. - № 2 (56). - С. 22-26.

108. Параметры тренировочной нагрузки у сильнейших тяжелоатлетов на современном этапе (юноши, юниоры, сениоры) : учеб. пособие / А. С. Медведев, Ю. В. Верхошанский, В. Н. Денискин [и др.]. - М. : ГЦОЛИФК, 1991. - 69 с.

109. Пауэрлифтинг. От новичка до мастера : Соответствует программе по пауэрлифтингу / Б. И. Шейко, Э. Р. Румянцева, П. С. Горулев, Р. А. Цедов. - М. : Актиформула Медиа Групп, 2013. - 564 с.

110. Пешков В. Ф. Восстановительные средства в спортивной и профессиональной подготовке студенток, занимающихся силовым видом спорта. - DOI 10.17223/15617793/467/9 // Вестник Томского государственного университета. - 2021. - № 467. - С. 71-80. - URL: https://vital.lib.tsu.rU/vital/access/manager/Repository/koha:000723299 (дата обращения: 18.09.2024).

111. Платонов В. Н. О «концепции периодизации спортивной тренировки» и развитии общей теории подготовки спортсменов // Теория и практика физической культуры. - 1998. - № 8. - С. 39-46.

112. Платонов В. Н. Периодизация спортивной тренировки. Общая теория и ее практическое применение / В. Н. Платонов. - Киев : Олимпийская литература, 2013. - 624 с.

113. Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте : учебник тренера высшей квалификации / В. Н. Платонов. - Киев : Олимпийская литература, 2004. - 408 с.

114. Погребной А. И. Новые исследования в зарубежной тяжелой атлетике / А. И. Погребной, И. О. Комлев, В. А. Горбунов // Актуальные вопросы физической культуры и спорта. - 2020. - Т. 22. - С. 38-47.

115. Погребной А. И. Содержание тренировочных нагрузок тяжелоатлетов высокой квалификации на этапе предсоревновательной подготовки / А. И. Погребной, Д. А. Лазько // Физическая культура и спорт. Олимпийское образование : материалы междунар. науч.-практ. конф, Краснодар, 12 февр. 2020 г. - Краснодар : Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, 2020. - С. 54-56.

116. Подходы к разработке концепции индивидуализации подготовки спортсменов высокой квалификации / В. В. Рыбаков, Г. Е. Медведева, И. Н. Алешин, А. Д. Сидоров // Теория и практика физической культуры. - 2000. -№ 4. - С. 57-59.

117. Полетаев П. А. Возрастные показатели физического и спортивного развития сильнейших тяжелоатлетов в юношеском и юниорском возрасте // Олимп. - 1996. - № 2. - С. 22-25.

118. Полетаев П. А. Моделирование кинематических характеристик соревновательного упражнения «рывок» у тяжелоатлетов высокой квалификации : автореф. дис. ... канд. пед. наук / П. А. Полетаев. - М., 2006. -27 с.

119. Полетаев П. А. О необходимости нового подхода к планированию, контролю и анализу тренировок тяжелоатлетов с целью разработки эффективных тренировочных программ // Олимп. - 1999. - № 1. - С. 24-27.

120. Полетаев П. А. Соревновательная надежность тяжелоатлета // Теория и практика физической культуры. - 2009. - № 3. - С. 66-72.

121. Полетаев П. А. Традиционные критерии и параметры тренировочной нагрузки (методологический анализ) // Олимп. - 1998. - № 1-2. - С. 30-33.

122. Послушной И. Модельная характеристика скоростно-силовой подготовки штангистов / И. Послушной, В. Орехова // Физическое воспитание, спорт и культура здоровья разных групп населения. - 2008. - Т. 3. - С. 305-308.

123. Предсоревновательная подготовка элитных тяжелоатлеток на этапе высшего спортивного мастерства / С. Э. Те, О. С. Те, С. Ю. Те, Н. Н. Мухамедьяров // Актуальные проблемы физической культуры и спорта : сб.

материалов XI междунар. науч.-практ. конф., Чебоксары, 15 нояб. 2021 г. -Чебоксары : Чувашский государственный педагогический университет им. И. Я. Яковлева, 2021. - С. 134-138.

124. Применение закона суперкомпенсации в методике тренировок тяжелоатлетов / Е. Р. Гросс, Т. И. Гужова, Б. А. Туленков [и др.] // Физическая культура и спорт Верхневолжья. - 2018. - № 11. - С. 54-59.

125. Принципы и методы контроля за подготовкой к соревнованиям спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой / Е. Л. Григорьева, Е. В. Баранова, Т. А. Малышева, А. Д. Иванов // Глобальный научный потенциал. - 2019. - № 12 (105). - С. 91-93.

126. Проблемы реализации индивидуального подхода при подготовке тяжелоатлетов к соревнованиям / А. Н. Коноплева, З. А. Хатуев, А. Ш. Караев, А. Р. Гоноков. - DOI 10.47438/1999-3455_2022_4_38 // Культура физическая и здоровье. - 2022. - № 4 (84). - С. 38-41. - URL: http://kultura-fiz.vspu.ac.ru/content/fizkultura_2022_v84_N4/fizkultura_2022_v84_N4_38-41 .pdf (дата обращения: 18.09.2024).

127. Прокопьев Н. Н. Особенности и порядок подготовки спортивного резерва на примере развития тяжелой атлетики в Красноярском крае // Молодой ученый. - 2023. - № 31 (478). - С. 169-178.

128. Пшибыльский В. Индивидуализация спортивной подготовки / В. Пшибыльский. - М. : НИЦ «Теория и практика физической культуры и спорта», 2005. - 197 с.

129. Развитие взрывной силы у тяжелоатлетов на этапе спортивного совершенствования / Б. М. Сапаров, Ю. В. Олексеенко, О. С. Рогов [и др.]. - DOI 10.34835/issn.2308-1961.2021.5.p344-349 // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2021. - № 5(195). - С. 344-348. - URL: https://cyberleninka.ru/article/n/razvitie-vzryvnoy-sily-u-tyazheloatletov-na-etape-sportivnogo-sovershenstvovaniya/viewer (дата обращения: 18.09.2024).

130. Роман Р. А. Сравнительный анализ месячной нагрузки в подготовительном и соревновательном периодах / Р. А. Роман, Е. Е. Рысин // Тяжелая атлетика. - М. : Физкультура и спорт, 1985. - С. 33-37.

131. Роман Р. А. Тренировка тяжелоатлета / Р. А. Роман. - М. : Физкультура и спорт, 1986. - 175 с.

132. Румянцева Э. Р. Спортивная подготовка тяжелоатлеток. Механизмы адаптации : монография / Э. Р. Румянцева, П. С. Горулев. - М. : Теория и практика физической культуры, 2005. - 260 с.

133. Селуянов В. Н. Научные и методические основы разработки инновационных спортивных педагогических технологий // Теория и практика физической культуры. - 2003. - № 5. - С. 9-12.

134. Селуянов В. Н. Определение одаренности и поиск талантов в спорте /

B. Н. Селуянов, М. П. Шестаков. - М. : Спорт Академ Пресс, 2000. - 112 с.

135. Сеферов Р. А. Система периодизации в тяжелой атлетике // Colloquium-journal. - 2019. - № 8-5 (32). - С. 50-53.

136. Сивохин И. П. Алактатная тренировка как фактор повышения эффективности подготовки элитных тяжелоатлетов / И. П. Сивохин, А. И. Федоров, М. Тапсир // Человек. Спорт. Медицина. - 2016. - Т. 16, № 4. -

C. 75-86.

137. Сивохин И. П. Биохимические маркеры адаптации организма у тяжелоатлеток к тренировочным нагрузкам / И. П. Сивохин, Г. Б. Марденова // Физическая культура, спорт, туризм : научно-методическое сопровождение : материалы IX Всерос. науч.-практ. конф. с междунар. участием, Пермь, 15-16 апр. 2021 г. - Пермь : Пермский государственный гуманитарно-педагогический университет, 2021. - С. 115-119.

138. Сивохин И. П. Управление подготовкой тяжелоатлетов высокой квалификации на основе комплексного контроля тренировочной деятельности : автореф. дис. ... д-ра пед. наук / И. П. Сивохин. - Алматы, 2009. - 44 с.

139. Скотников В. Ф. Биомеханические особенности подъёма штанги на грудь без разброса ног / В. Ф. Скотников, В. С. Воробьев // Экстремальная деятельность человека. - 2023. - № 1 (65). - С. 38-41.

140. Скотников В. Ф. Модельные характеристики суммарного объёма нагрузки с отягощением свыше 70% в трёх группах весовых категорий тяжелоатлетов высшей квалификации / В. Ф. Скотников, В. Е. Смирнов, В. А. Громов // Ученые записки университета им П. Ф. Лесгафта. - 2019. - № 4 (170). - С. 304-306.

141. Скотников В. Ф. Параметры объема и интенсивности тренировочной нагрузки в рывковых упражнениях у тяжелоатлетов высокой квалификации за 8-ми недельный цикл подготовки / В. Ф. Скотников, В. Е. Смирнов, В. А. Громов // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2020. - № 4 (182). - С. 411415.

142. Смирнов В. Е. Распределение нагрузки по зонам интенсивности в основных группах упражнений у сильнейших тяжелоатлетов мира 80-х годов в зависимости от массы тела и этапа подготовки : автореф. дис. ... канд. пед. наук /

B. Е. Смирнов. - М., 1996. - 23 с.

143. Смирнов В. Е. Технология обработки тренировочных нагрузок тяжелоатлетов с использованием персонального компьютера : метод. разраб. для преподавателей, тренеров, слушателей ВШТ и ФПК, аспирантов и студентов, обучающихся в РГАФК по программа бакалавра и магистра / В. Е. Смирнов, А. С. Медведев. - М. : РГАФК, 1997. - 60 с.

144. Соболенко А. И. Основные принципы тренировки в тяжелой атлетике // Актуальные научные исследования в современном мире. - 2019. - № 5-3 (49). -

C.198-203.

145. Современные представления о физиологических и морфологических особенностях адаптации организма спортсменов к занятиям тяжелоатлетическими упражнениями / Ю. В. Корягина, С. В. Нопин, С. М. Абуталимова [и др.]. - Б01 10.51871/2588-0500_2021_05_01_8 // Современные вопросы биомедицины. - 2021.

- Т. 5, № 1 (14). - С. 8-26. - URL: https://svbskfmba.ru/images/journals/2021-1/Koryagina2021R.pdf (дата обращения: 18.09.2024).

146. Соловьев В. Б. Биомеханические особенности подъёма штанги от груди способом "швунг" / В. Б. Соловьев, В. С. Воробьев. - DOI 10.34835/issn.2308-1961.2021.11 .p422-42 // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2021.

- № 11 (201). - С. 422-426. - URL: https://www.elibrary.ru/item.asp?id=46712891 (дата обращения: 18.09.2024). - Режим доступа: для зарегистр. пользователей.

147. Солодков А. С. Адаптация в спорте: состояние, проблемы, перспективы // Физиология человека. - 2000. - Т. 26, № 6. - С. 87-93.

148. Соломченко М. А. Моделирование спортивно-тренировочного процесса: конспект лекций для высшего профессионального образования / М. А. Соломченко. - Орел : Госуниверситет - УНПК, 2015 - 186 с.

149. Сулейманов Н. Л. Методика скоростно-силовой предсоревновательной подготовки квалифицированных тяжелоатлетов : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Н. Л. Сулейманов. - Волгоград, 2008. - 27 с.

150. Сулейманов Н. Л. Методические возможности управления тренировочной нагрузкой квалифицированных тяжелоатлетов в соревновательном периоде подготовки // Ученые записки университета им П. Ф. Лесгафта. - 2015. - № 3 (121). - С. 136-142.

151. Суслов Ф. П. О стратегии соревновательной практики в индивидуальных видах спорта в олимпийские годы // Теория и практика физической культуры. - 2002. - № 11. - С. 30-33.

152. Суслов Ф. П. Современная система спортивной подготовки / Ф. П. Суслов, В. Л. Сыч, Б. Н. Шустин. - М. : Изд-во «СААМ», 1995. - 448 с.

153. Суслов Ф. П. Соревновательная подготовка и календарь соревнований // Современная система спортивной тренировки. - М. : СААМ, 1995. - С. 73-79.

154. Суслов Ф. П. Теория и методика спорта : учеб. пособ. для училищ олимпийского резерва / Ф. П. Суслов. - М. : 4-й филиал Воениздата, 1997. -С. 146-151.

155. Талибов А. Х. Индивидуализация тренировочной нагрузки тяжелоатлетов высокой квалификации на основе комплексного контроля : автореф. дис. ... канд. пед. наук/ А. Х. Талибов. - СПб., 2005. - 27 с.

156. Талибов А. Х. Многолетняя физическая подготовка спортсменов с учетом адаптации сердечно-сосудистой системы к тренировочным нагрузкам / А. Х. Талибов. - СПб. : Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, 2016. - 149 с.

157. Те С. Э. Анализ техники выполнения соревновательных упражнений тяжелоатлетов: основы и индивидуальность / С. Э. Те, С. Ю. Те. - DOI 10.24412/2305-8404-2021-6-156-167 // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. - 2021. - № 6. - С. 156-167. - URL: https://cyberleninka.ru/article/n/analiz-tehniki-vypolneniya-sorevnovatelnyh-uprazhneniy-tyazheloatletov-osnovy-i-individualnost/viewer (дата обращения: 18.09.2024).

158. Томилов В. В. Взаимовлияние соревновательных движений в тяжелой атлетике на их эффективность // Труды кафедры биомеханики университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2021. - № 15. - С. 59-65.

159. Тушер Ю. Л. Анализ тренировочных нагрузок высококвалифицированных тяжелоатлетов в предсоревновательном периоде подготовки / Ю. Л. Тушер, Д. Н. Черногоров, В. С. Беляев // Вестник Московского городского педагогического университета. Серия: Естественные науки. - 2022. -№ 3 (47). - С. 66-75.

160. Управление спортивной подготовкой: теоретико-методологические обоснования / В. В. Рыбаков, А. В. Уфимцев, А. И. Федоров, М. Н. Ахмедзянов. -М. : СпортАкадемПресс ; Челябинск : ЧелГУ : ЧГНОЦ УрО РАО, 2003. - 480 с.

161. Устинов С. И. Саморегуляция как фактор успешности выступления тяжелоатлетов на соревнованиях / С. И. Устинов, В. С. Беляев // Актуальные проблемы физического воспитания студентов : материалы Междунар. науч.-практ. конф. : в 2 ч., Чебоксары, 30-31 янв. 2019 г. - Чебоксары : Чувашская государственная сельскохозяйственная академия, 2019. - Ч. 2. - С. 516-520.

162. Учет типов телосложения как новый подход в индивидуализации тренировочных нагрузок квалифицированных тяжелоатлетов / Д. Н. Черногоров, Ю. А. Матвеев, И. П. Сивохин [и др.]. - DOI 10.14529/hsm220218 // Человек. Спорт. Медицина. - 2022. - Т. 22, № 2. - С. 150-157. - URL: https://cyberleninka.ru/article/n/uchet-tipov-teloslozheniya-kak-novyy-podhod-v-individualizatsii-trenirovochnyh-nagruzok-kvalifitsirovannyh-tyazheloatletov/viewer (дата обращения: 18.09.2024).

163. Федеральный стандарт по виду спорта тяжелая атлетика : утв. приказом Минспорта России от 9 нояб. 2022 г. № 949 : дата введения 2022-12-13. - М. : ЦЕНТРМАГ, 2024. - 26 с.

164. Фильгина Е. В. Экспериментальная апробация построения годичного цикла тренировки тяжелоатлеток на основе новых форм организации тренировочного процесса // APRIORI. Серия: Гуманитарные науки. - 2014. - № 5. - С. 17-26.

165. Фискалов В. Д. Теоретико-методические основы практики спорта : учеб. пособие / В. Д. Фискалов, В. П. Черкашин. - М. : Спорт, 2016. - 352 с.

166. Фурнаджиев В. Вдигане на тежести / В. Фурнаджиев, И. Абаджиев. -София : Медицина и физкультура, 1978. - 127 с.

167. Хабаров A. A., Возрастная динамика спортивных достижений молодых тяжелоатлетов / А. А. Хабаров, Л. С. Дворкин // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2001. - № 3. - С.27-31.

168. Хартманн Ю. Современная силовая тренировка / Ю. Хартманн, Т. Тюннеманн. - Берлин : Шпортферлаг, 1989. - 335 с.

169. Хоменко Р. В. Индивидуализация предсоревновательной подготовки тяжелоатлетов высокой квалификации // Теория и практика физ. культуры. -2011. - № 4. - С. 66-68.

170. Хоменко Р. В. Модель индивидуализированного управления предсоревновательной подготовки тяжелоатлетов высокой квалификации // Вестник Южно-Уральского государственного университета. Серия «Образование. Педагогические науки». - 2011. - Вып. 11, № 3 (220). - С. 32-39.

171. Хуснутдинов Р. Т. Современные проблемы подготовки высококвалифицированных тяжелоатлетов / Р. Т. Хуснутдинов, Л. А. Парфенова // Теория и практика физической культуры. 2020. - № 6. - С. 87.

172. Черногоров Д. Н. Методика обучения упражнениям в тяжелой атлетике : учеб.-метод. пособие / Д. Н. Черногоров, Ю. Л. Тушер. - М. : Московский городской педагогический университет, 2019. - 180 с.

173. Черняк А. В. Методика планирования тренировки тяжелоатлета / А. В. Черняк. - М. : Физкультура и спорт, 1978. - 136 с.

174. Шаинова М. В. Динамика тренировочных нагрузок в многолетнем цикле подготовки тяжелоатлеток высокой квалификации // Актуальные вопросы физической культуры и спорта. - 2020. - Т. 22. - С. 70-74.

175. Шалманов А. А. Взаимодействие с опорой и штангой в классическом толчке в тяжелой атлетике / А. А. Шалманов, В. Ф. Скотников // Теория и практика физической культуры. - 2020. - № 6. - С. 6-8.

176. Шустин Б. Н. Моделирование в спорте высших достижений / Б. Н. Шустин. - М. : РГАФК, 1995. - 103 с.

177. Ярулин Р. Х. Качества двигательной деятельности человека // Теория и практика физической культуры. - 1999. - № 8. - С. 20-21.

178. A technique for fast physical training of qualified weightlifters at the training stage of preparation / D. N. Chernogorov, Yu. L. Tusher, V. S. Belyaev [et al.]. - DOI: 10.7752/jpes.2019.02156 // Journal of Physical Education and Sport. - 2019. -Vol. 19, № 2. - P. 1078-1082. - URL: https://www.efsupit.ro/images/stories/ iulie2019/Art%20156.pdf (access date: 18.09.2024).

179. Bompa T. O. Periodizacao teoria e metodologia do treinamento / T. O. Bompa. - Sao Paulo : Phorte Editora, 2002. - 424 p.

180. Effects of power training on muscle structure and neuromuscular performance / H. Kyrolainen, J. Avela, J. M. McBride [et al.] // Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. - 2005. - Vol. 15, № 1. - Р. 58-64.

181. Greenhalf P. L. Pyruvate dehydrogenase activation status and acetyl group availability as a site of interchange between anaerobic and oxidative metabolism during

intense exercise / P. L. Greenhalf, J. A. Timmons // Skeletal Muscle Metabolism in Exercise and Diabetes. - New York : Plenum Press,1998. - P. 287-298.

182. Hakkinen K. Neural, muscular and hormonal adaptations, changes in muscle strength and weightlifting results with respect to variations in training during one year follow-up period of Finnish elite weigtlifters / K. Hakkinen, H. Kauhanen, T. K. Kuoppala // World weightlifting, Scientific supplement. - 1987. - № 3. - P. 420428.

183. ince i. Effects of plyometric and pull training on performance and selected strength characteristics of junior male weightlifter / i. ince, A. §enturk. - DOI 10.15561/20755279.2019.0303 // Physical Education of Students. - 2019. - №. 3. -P. 120-128. - URL: https://sportedu.org.ua/index.php/PES/article/view/831 (access date: 18.09.2024).

184. Oleshko V. G. Preparation of sportsmen in power types of sport / V. G. Oleshko. - Kiev : DIA. 2011. - 444 p.

185. Paige W. Strength Training Program Competition Preparation // Pponline. [S. l.], 2022. - URL: http://www.pponline.co.uk/encyc/strengthtraining-program-part-1-com petitionpreparation-39389 (access date: 18.09.2024).

186. Pucov C. O. A construction of training process of weightlifters of high qualification is in an annual macrocycle / C. O. Pucov. - Kiev, 2008. - 20 p.

187. Rippetoe M. Practical Programming for Strength Training / M. Rippetoe, A. Baker. - 3rd ed. - Texas : Aasgaard Company, 2016. - 282 p.

188. Temporal specificity of training: intraday effects on biochemical responses and Olympic-Weightlifting performances / A. Ammar, H. Chtourou, K. Trabelsi [et al.] // Journal of Sports Sciences. - 2015. - Vol. 33, № 4. - P. 358-368.

189. The effects of two different correction strategies on the snatch technique in weightlifting / Ch. Milanese, V. Cavedon, St. Corte, T. Agostini // Journal of Sports Sciences. - 2016. - Vol. 24. - P. 1-8.

151

Приложение А

Результаты тестирования групп при проведении педагогического

эксперимента

Таблица А.1 спортсменов

- Показатели общей и специальной физической подготовленности

№ п/п Фамилия Имя Поднимание туловища из положения лежа, раз за 30 сек Прыжок в длину с места толчком двумя ногами, см Приседания со штангой на плечах, (1 подход, три повтора), кг Тяга штанги толчковым хватом, (1 подход, три повтора), кг Швунг штанги жимовой от груди толчковым хватом, (тах вес), кг

1 К-ов М. 46 290 200 205 128

2 И-ов Д. 38 270 220 210 115

3 М-ов К. 41 293 190 200 125

4 Д-ий В. 46 291 205 220 110

5 Ф-ов Д. 45 280 175 190 120

6 Т-ло В. 46 285 185 195 125

7 Г-ин В. 42 278 195 200 130

8 С-ов И. 48 272 180 190 115

9 М-ев А. 48 275 190 195 115

10 К-ов Г. 40 287 195 200 130

X 44,00 282,10 193,50 200,50 121,30

а 3,50 8,25 12,92 9,26 7,24

m 1,16 2,75 4,30 3,09 2,41

Таб спо лица А.2 - Показатели общей и специальной физической подготовленности ртсменов экспериментальной группы (ЭГ) до эксперимента (п=10)

№ п/п Фамилия Имя Поднимание туловища из положения лежа, раз за 30 сек Прыжок в длину с места толчком двумя ногами, см Приседания со штангой на плечах, (1 подход, три повтора), кг Тяга штанги толчковым хватом (1 подход, три повтора), кг Швунг штанги жимовой от груди толчковым хватом, (max вес), кг

1 П-ев М. 41 285 205 210 120

2 Г-ов И. 45 284 210 225 120

3 П-ев Ф. 40 279 200 200 125

4 Ш-ов И. 46 280 190 210 120

5 Д-ев Д. 43 268 180 195 115

6 Р-ко С. 39 273 170 200 115

7 Я-ин П. 38 278 195 205 120

8 Б-ус А. 49 278 175 195 110

9 Г-ин М. 40 290 205 205 120