Комплексное использование оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании женщин 40-50 лет тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Томилова, Светлана Васильевна

• Томилова, Светлана Васильевна
• кандидат педагогических наук
• 2004

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Томилова, Светлана Васильевна

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА I. ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ВОЗМОЖНОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО

ВОСПИТАНИЯ ЖЕНЩИН 40-50 ЛЕТ

1.1. Социальная значимость физической активности и перспективы использования физических упражнений оздоровительной направленности у женщин

1.1.1. Предпосылки использования физических упражнений в физическом воспитании женщин

1.1.2. Особенности проведения занятий физической культурой с женщинами 40-50 лет в физкультурно-оздоровительных учреждениях

1.2. Оздоровительные виды гимнастики и их комплексное использование в физическом воспитании женщин

1.2.1. Влияние средств оздоровительной гимнастики на физическую подготовленность женщин 40-50 лет

1.2.2. Особенности комплексного использования оздоровительных видов гимнастики для женщин в физкультурно-оздоровительных учреждениях

ГЛАВА П. ВОЗДЕЙСТВИЕ КОМПЛЕКСНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ВИДОВ ГИМНАСТИКИ НА ФИЗИЧЕСКОЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ЖЕНЩИН 40-50 ЛЕТ

2.1. Планирование и организация исследования комплексного использования оздоровительных видов гимнастики

2.2. Организационные и методические основы экспериментальной работы

2.3. Содержание комплексного использования оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании женщин

40-50 лет

2.3.1. Воздействие оздоровительных видов гимнастики на физическое и эмоциональное состояние женщин 40-50 лет

2.3.2. Уровень соблюдения основ здорового образа жизни и мотивация к систематическим занятиям оздоровительными видами гимнастики у женщин 40-50 лет

2.3.3. Анализ показателей физического и эмоционального состояния женщин 40-50 лет, занимающихся оздоровительными видами гимнастики

2.3.4. Исследование физического состояния женщин 40-50 лет

2.3.5. Посещаемость занятий и постоянство состава групп занимающихся женщин

2.4. Эффективность реализации комплексного использования оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании женщин 40-50 лет

ВЫВОДЫ

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Комплексное использование оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании женщин 40-50 лет»

Актуальность проблемы и темы исследования. Актуальность работы обусловливается общественной потребностью укрепления здоровья трудоспособных женщин средствами физического воспитания. Проблема оптимизации физической активности женщин средствами гимнастики существует с давних пор. Определение содержания и направлений развития гимнастики для женщин являлось одним из самых важных вопросов совершенствования методик физического воспитания. Однако в настоящее время возрос интерес к проблемам здоровья у женщин зрелого возраста и появилась возможность решения данной проблемы средствами физического воспитания. Физическое воспитание - педагогический процесс, направленный на: формирование здорового, физически и духовно совершенного, морально стойкого человека, укрепление его здоровья, повышение работоспособности, творческого долголетия и продление жизни (Федеральный закон от 29 апреля 1999 г. N 80-ФЗ "О физической культуре и спорте в Российской Федерации").

В исследованиях отмечается, что в XXI веке оздоровительная физическая культура является одним из важных составляющих здорового образа жизни. Разработка методик комплексных занятий оздоровительными видами гимнастики для женщин второго периода зрелого возраста при использовании традиционных методик занятий аэробикой, кондиционной гимнастикой, пилатесом и йогой является одним из приоритетных направлений совершенствования физического воспитания женщин.

В настоящее время специалистами по оздоровительным видам гимнастики подробно освещены вопросы проведения занятий в этом виде оздоровительной гимнастики. Сложность нивелирования нагрузки при проведении групповых форм занятий с использованием элементов оздоровительной гимнастики заключается в том, что женщины различного возраста и уровня подготовленности вынуждены выполнять одинаковые композиции упражнений в заданном музыкальном ритме. В результате у некоторых женщин 40-50 лет возникают перегрузки различных систем организма, что в свою очередь нарушает гармоничное физическое состояние. Первый период зрелого возраста женщин длится от 21 до 35 лет, второй период зрелого возраста - 36-55. Наименее изученным с точки зрения организации комплексных занятий оздоровительными видами гимнастики является возрастной период женщин от 40 до 50 лет.

Комплексное использование оздоровительных видов гимнастики для женщин второго периода зрелого возраста - педагогически целесообразно организованный процесс физического воспитания женщин 40-50 лет на основе интеграции элементов классической и танцевальной аэробики, кондиционной гимнастики, пилатеса и йоги, направленный на повышение уровня физического состояния, приобщение женщин к систематической физической активности, формирование умений и навыков здорового образа жизни, обеспечение высокой работоспособности в режиме трудового дня. Пилатес и йога являются лучшими и неотъемлемыми видами оздоровительной гимнастики для женщин данного возраста. Однако до настоящего времени недостаточно освещены вопросы научного обоснования нагрузок в комплексных занятиях для женщин второго периода зрелого возраста, интегрирующих средства физического воспитания различной направленности и обеспечивающих оптимизацию физического состояния. Таким образом, можно выделить следующие противоречия между:

- ростом популярности оздоровительных видов гимнастики среди населения и степенью разработанности методик физического воспитания для женщин 40-50 лет;

- разработанностью содержания узконаправленных методик проведения занятий по аэробике и возможностями комплексного использования средств физического воспитания оздоровительной направленности;

- необходимостью преемственности процессов физического воспитания для трудоспособного населения и состоянием сформулированности критериев оценки успешности физического воспитания женщин 40-50 лет.

Разрешение данных противоречий, по нашему мнению, путем разработки комплексного использования оздоровительных видов гимнастики, базирующегося на личностно-ориентированном подходе. Необходимо каждой женщине заниматься физическими упражнениями на основе интересов, в зависимости от возраста, состояния здоровья, потребностей и способностей. При этом комплексное использование оздоровительных видов гимнастики должно способствовать оптимизации физического состояния, тем самым, стабилизируя инволюционные процессы в организме женщин 40-50 лет.

На основании анализа актуальности и противоречий выделена проблема исследования, заключающаяся в выявлении, определении и обосновании экспериментальным путем эффективности комплексного использования оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании женщин 40-50 лет. На основании анализа актуальности, противоречий и проблемы сформулирована тема исследования: «Комплексное использование оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании женщин 40-50 лет».

Объект исследования - физическое воспитание женщин второго периода зрелого возраста.

Предмет исследования - содержание и условия организации комплексных занятий оздоровительными видами гимнастики для женщин 40-50 лет.

Цель исследования: выявить, определить и экспериментальным путем обосновать эффективность комплексного использования оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании женщин 40-50 лет.

Гипотеза исследования состоит из следующих предположений:

- в комплекс физических упражнений для женщин второго периода зрелого возраста, вероятно, входят такие виды оздоровительной гимнастики, которые обеспечивают улучшение физического и эмоционального состояния женщин 40-50 лет;

- комплексное использование оздоровительных видов гимнастики, возможно, объединяет элементы классической и танцевальной аэробики, кондиционной гимнастики, пилатеса и йоги с учетом возрастных и индивидуальных особенностей организма женщин 40-50 лет;

- показателями эффективности реализации комплексного использования оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании женщин второго периода зрелого возраста могут быть: адаптационный потенциал функциональных возможностей организма, самочувствие, активность, настроение и мотивация женщин 40-50 лет к систематическим занятиям оздоровительными видами гимнастики.

Задачи исследования:

1. В процессе анализа научной литературы и практической деятельности выявить виды оздоровительной гимнастики, способствующие улучшению физического и эмоционального состояния женщин 40-50 лет.

2. Разработать и реализовать содержание и условия организации занятий оздоровительными видами гимнастики, сочетающих элементы классической и танцевальной аэробики, кондиционной гимнастики, пилатеса и йоги.

3. В процессе экспериментального исследования обосновать показатели эффективности реализации комплексного использования оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании женщин второго периода зрелого возраста: адаптационного потенциала функциональных возможностей организма, самочувствия, активности, настроения и мотивации женщин 40-50 лет к систематическим занятиям оздоровительными видами гимнастики.

Теоретико-методологической основой исследования являются фундаментальные работы в области психологии и педагогики, методологии педагогических исследований (А.С.Белкин; В.И.Загвязинский); основополагающие принципы отечественной психологии (А.Н.Леонтьев); концепция физической активности человека (В.К.Бальсевич); исследования по возрастной физиологии и морфологии физического воспитания (Р.Н.Дорохов, В.П.Губа); концепция формирования физической культуры и физического воспитания человека (Л.И.Лубышева); основы о здоровом образе жизни (Е.Г.Мильнер); методология и методы современной теории физической культуры (Л.П.Матвеев); теория адаптации организма к постоянно изменяющимся внешним и внутренним условиям среды (Н.М.Амосов).

Тема, гипотеза и задачи обусловили выбор методов исследования: теоретические - анализ; синтез; сравнительно-сопоставительный; обобщение отечественного и зарубежного передового педагогического опыта; эмпирические -изучение литературы; анкетирование; педагогические контрольные испытания; педагогический эксперимент; качественный и количественный анализ полученной информации с применением методов математической статистики.

База исследования. Личный опыт преподавания оздоровительных видов гимнастики для женщин зрелого возраста на базе УГТУ-УПИ, ОАО «Уральский завод резиновых технических изделий» (Екатеринбург). В исследованиях приняли участие 100 женщин в возрасте от 40 до 50 лет.

Основные этапы исследования:

На первом - констатирующем - этапе (2001 - 2002) анализировалась психолого-педагогическая, научно-методическая литература по проблемам физического воспитания женщин 40-50 лет, а также диссертационные работы и монографии по проблеме исследования; проведен сбор фактологического материала и особенностей внедрения элементов оздоровительной гимнастики среди женщин; определена проблема, цель исследования, его задачи, методологические основы и первоначальная гипотеза; выявлены виды оздоровительной гимнастики, которые стабилизируют физическое и эмоциональное состояние женщин 40-50 лет.

На втором - формирующем - этапе (2002 - 2003) продолжалось изучение научной и методической литературы, разрабатывалась методика комплексных занятий оздоровительными видами гимнастики с использованием классической и танцевальной аэробики, кондиционной гимнастики, пилатеса и йоги; проводилась экспериментальная работа с целью проверки целесообразности и успешности разработанных инноваций.

На третьем - обобщающем - этапе (2003 - 2004) осуществлялся анализ, синтез, обобщение и описание полученных результатов исследования, формулировались выводы и производилось оформление диссертации.

Научная новизна исследования состоит в следующем:

1. Выявлены виды оздоровительной гимнастики, улучшающие физическое и эмоциональное состояние женщин 40-50 лет: классическая и танцевальная аэробика, кондиционная гимнастика, пилатес и йога.

2. Выявлена эффективность комплексного использования оздоровительных видов гимнастики для женщин 40-50 лет, включающих элементы классической и танцевальной аэробики, кондиционной гимнастики, пилатеса и йоги на основе применения личностно-ориентированного подхода.

3. Выявлены показатели уровня адаптационного потенциала функциональных возможностей женщин второго периода зрелого возраста (уменьшение артериального давления, частоты сердечных сокращений, массы тела, некоторое увеличение роста за счет улучшения осанки), позволяющие обосновать комплексное использование оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании женщин 40-50 лет.

Теоретическая значимость исследования заключается в:

1) авторской трактовке понятия «комплексное использование оздоровительных видов гимнастики для женщин», представляющем совокупность упражнений, направленных на повышение уровня физического и эмоционального состояния, приобщение к систематической физической активности, формирование умений и навыков здорового образа жизни, обеспечение высокой работоспособности в режиме трудового дня;

2) понятие «комплексное использование оздоровительных видов гимнастики для женщин» расширяет представление об оздоровительных возможностях процесса физического воспитания женщин 40-50 лет.

Практическая значимость исследования заключается в следующем:

1. Полученные материалы и выводы комплексного использования элементов классической и танцевальной аэробики, кондиционной гимнастики, пилатеса и йоги, на основе личностно-ориентированного подхода, позволяют вести оздоровительный процесс по физической культуре с женщинами 40-50 лет в соответствии с характерными для данного возраста личностными особенностями.

2. Достигается заметное объективное и субъективное улучшение физического и эмоционального состояния женщин второго периода зрелого возраста в процессе их физического воспитания на основе комплексного использования оздоровительных видов гимнастики.

3. Описанные в работе этапы разработки и реализации комплексного использования оздоровительных видов гимнастики применены в работе инструкторов по аэробике не только с женщинами второго периода зрелого возраста, но и при обучении физической культуре студенток вузов. Они использованы на курсах повышения квалификации и переподготовки преподавателей физической культуры.

4. Эффективность комплексного использования оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании женщин второго периода зрелого возраста характеризуется: повышением показателей адаптационного потенциала функциональных возможностей организма и мотивации к систематическим занятиям физической активностью; улучшением самочувствия, активности, настроения у женщин 40-50 лет.

Достоверность результатов исследования обеспечивается опорой на теоретические положения, получившие развитие и обоснование в современных научных трудах педагогов и психологов; адекватностью использованных методов исследования целям, гипотезе и задачам; непосредственной организацией и участием автора в экспериментальной работе; воспроизводимостью результатов исследования; количественным и качественным анализом полученных в ходе исследования данных.

Апробация и внедрение в практику результатов исследования: материалы диссертации были представлены на международной (Ростов, 2004), всероссийской (Екатеринбург, 2003, 2004; Москва, 2004), межрегиональной (Екатеринбург, 2001), региональной (Екатеринбург, 1998), городских (Екатеринбург, 2002; Екатеринбург, 2003), вузовских (Екатеринбург, 2003; Екатеринбург, 2004) конференциях.

Положения, выносимые на защиту:

1. В отличие от устоявшейся традиции организации занятий физической культурой, современный подход комплексного использования элементов оздоровительных видов гимнастики и соответствующее методическое обеспечение перспективно улучшает физическое и эмоциональное состояние женщин 40-50 лет.

2. Содержание комплексного использования оздоровительных видов гимнастики с женщинами 40-50 лет, в отличие от узконаправленных методик физического воспитания, базируется на интеграции элементов классической и танцевальной аэробики, кондиционной гимнастики, пилатеса и йоги в одном занятии.

3. Эффективность реализации комплексного использования оздоровительных видов гимнастики женщин второго периода зрелого возраста повышается за счет улучшения показателей: адаптационного потенциала функциональных возможностей организма, самочувствия, активности, настроения и мотивации женщин 40-50 лет к систематическим занятиям оздоровительными видами гимнастики, в отличие от традиционных подходов к оценке успешности физического воспитания, основывающейся на показателях физического развития.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Томилова, Светлана Васильевна

ВЫВОДЫ

Современные социальные реалии, ускоренный ритм жизни, повышенные психические нагрузки требуют от женщин второго периода зрелого возраста особой заботы о своем здоровье. Для успешной профессиональной деятельности женщине 40-50 лет необходимы достаточно высокие уровни физической и умственной работоспособности, хорошее физическое развитие и двигательная подготовка. Все это можно достичь с помощью регулярных занятий физическими упражнениями, прежде всего, средствами физической культуры и ведения здорового образа жизни.

В результате проведенного теоретического и экспериментального исследования были подтверждены обоснованность гипотезы, правомерность выдвинутых на защиту положений, решены поставленные задачи.

В процессе экспериментальной работы нами сделаны следующие выводы:

1. Современный подход комплексного использования элементов оздоровительных видов гимнастки и соответствующее методическое обеспечение улучшает физическое и эмоциональное состояние женщин 40-50 лет.

2. «Комплексное использование оздоровительных видов гимнастики для женщин» представляет собой совокупность упражнений, направленных на повышение уровня физического и эмоционального состояния, способствует приобщению женщин 40—50 лет к систематической физической активности, формированию умений и навыков здорового образа жизни и обеспечение высокой работоспособности в режиме трудового дня.

3. Разработано содержание и условия организации методики занятий оздоровительными видами гимнастики на основе личностно-ориентированного подхода и интеграции элементов классической и танцевальной аэробики, кондиционной гимнастики, пилатеса и йоги в одном занятии.

4. Установлено, что реализация комплексного использования оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании женщин 40-50 лет представляет собой последовательную реализацию предписаний способов деятельности: определение исходного уровня физического и эмоционального состояния; оперативное наблюдение за занимающимися во время комплексных занятий оздоровительными видами гимнастики, регистрация и анализ изменений физического и эмоционального состояния; соблюдение здорового образа жизни; осуществление самоконтроля; коррекция параметров тренировочных воздействий.

5. Проверена экспериментальным путем эффективность реализации комплексного использования оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании женщин второго периода зрелого возраста, заключающаяся в улучшении показателей: адаптационного потенциала функциональных возможностей организма (артериального давления, частоты сердечных сокращений, роста, массы тела), самочувствия, активности, настроения и мотивации женщин 40-50 лет к систематическим занятиям оздоровительными видами гимнастики.

Эффективность комплексного использования оздоровительных видов гимнастики для женщин 40-50 лет характеризуется развитием следующих показателей:

- улучшением самочувствия на 20%, активности на 25%, настроения на 35%, повышением мотивации к систематическим занятиям физическими упражнениями, постоянства состава групп занимающихся (83%);

- повышением адаптационного потенциала функционального состояния, соответствующего достаточным функциональным возможностям организма;

- снижением пульса в течение первых двух минут после занятий с применением релаксационных комплексов - элементов йоги (до 9 уд/мин);

- увеличением подвижности позвоночного столба.

Научно-практические рекомендации.

При занятиях женщин, использующих комплексные занятия классической и танцевальной аэробикой, кондиционной гимнастикой, пилатесом и йогой:

1. Базисной концепцией массовых общедоступных занятий оздоровительными видами гимнастики должно быть «оздоровление».

2. Для оценки успешности комплексных занятий оздоровительной гимнастики женщин 40-50 лет можно использовать предложенный и апробированный комплекс тестов. Комплексное тестирование уровня физического и эмоционального состояния женщин второго периода зрелого возраста целесообразно проводить не менее двух раза в год: в начале и в конце сезона занятий.

3. Для оптимизации оздоровительного процесса, ускорения адаптации женщин 40-50 лет к физическим нагрузкам необходимо всех приступающих к регулярным занятиям обучать релаксационным упражнениям йоги, интегрированным в комплексы упражнений оздоровительной гимнастики.

4. Дальнейшее исследование проблемы, на наш взгляд, должно быть сосредоточено на разработке специфичных для оздоровительных видов гимнастики тестов по определению уровня гармонизации физического самочувствия, физического развития (состояния здоровья и функциональной подготовленности) женщин второго периода зрелого возраста и на более широком интегрировании средств релаксации и медитации в практику занятий оздоровительной гимнастикой.

Ill

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Томилова, Светлана Васильевна, 2004 год

1. Абрамова Е.В. Построение занятий физической культурой с женщинами зрелого возраста с учетом их социально-демографического статуса: Дисс. кан. пед. наук-М., 1998. - 128 с.

2. Адамова И.В. Технология комплексных занятий оздоровительными видами гимнастики и плавания с женщинами 35-45 лет: Автореферат на дисс. . канд. пед. наук М. - 2000. - 24с.

3. Алексеев A.M., Алексеев В.Я., Кузьмичева Е.В. Социально-экономические аспекты организации физической культуры по месту жительства // Теория и практика физической культуры 1986. -№3.-С31-33.

4. Амосов Н.М., Бендет Я.А. Физическая активность и сердце. Киев: Здоровья, 1984. 232 с.

5. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. Свердловск, Средне-Уральское книжное издательство, 1987. 176 с.

6. Анашкина Н.А. Социокультурные факторы и социально-педагогические механизмы формирования рекреативно-оздоровительной деятельности женщин: Дисс. . канд. пед. наук М. - 1996. - 126с.

7. Андреасян К.Б. Моделирование годичного цикла подготовки в спортивной аэробике: Автореф. .канд. пед. наук. -М. 1996. -23с.

8. Арсеенко Е.А., Солнцева JI.C., Прокопенко В.И. Обучение юных гимнасток методам саморегуляции: Методическое пособие. Белгород: Изд-во Белгородского ун-та. 1998. - 103 с.

9. Атлас физических упражнений для красоты и здоровья / Ред. В.М.Зациорского Ростов н/Д: Изд-во Рост Ун-та, 1990. - 111 с.

10. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании (пособие для студентов, аспирантов и преподавателей ин-тов физической культуры). М., «Физкультура и спорт», 1978. 223 с.

11. Баженов А.Н. Опыт тренировки сильнейших лыжниц-гонщиц // Теория и практика физической культуры. 1952, С. 827-838.

12. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. — М.: Теория и практика физической культуры, 2000. — 275 с.

13. Белкин А.С. Основы возрастной педагогики: Учеб. Пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. М.: «Академия», 2000. — 192 с.

14. Бердус Г.И., Боген Н.М. Физическая рекреация как форма восстановления работоспособности человека // Научно-информационные основы физического образования: Сборник научно-методических чтений. Малаховка, 1998. Выпуск 2.-С. 26-30.

15. Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии. М.: Физкультура и спорт, 1991.-288 с.

16. Бирюк Е.В. Ритмическая гимнастика: Методические рекомендации. — Киев: Молодь, 1986. 28с.

17. Васильева В.Е. Влияние спорта на женский организм // Теория и практика физической культуры. 1961, № 3, С. 185-188.

18. Васильева И.А. Содержание и методика занятий водной аэробикой с женщинами зрелого возраста: Дисс. канд пед. наук М. - 1996. - 157 с.

19. Введение в теорию физической культуры: Учебное пособие для Ин-тов физ. Культуры (Под ред. Л.П. Матвеева). М.: Физкультура и спорт, 1983. - 128с.

20. Вежев М.Б. Оптимизация физического состояния старших школьников средствами оздоровительной кондиционной гимнастики в системе дополнительного образования: Дисс. . канд пед. наук — Екатеринбург 2003. -157 с.

21. Ветошкина Э.В., Литвинова Л.И. Методические основы занятий с женщинами// Ритмическая гимнастика на службе здоровья: Сборник статей Белорусского Института Физической культуры. Минск: Полымя, 1986. - С. 88-89.

22. Виноградов П.А., Душанин А.П, Жолдак В.И. Основы физической культуры и здорового образа жизни. -М.: Советский спорт, 1996. 588с.

23. Виру А.А., Юримяэ Т.А., Смирнова Т.А. Аэробные упражнения. -М.: Физкультура и спорт, 1988. С. 142.

24. Власов А.С. Особенности методики занятий атлетической гимнастикой с женщинами в зависимости от их соматического развития: Дисс. . канд. пед. наук Малаховка - 1999. - 127с.

25. Вотякова О.И. Обоснование эффективности занятий шейпингом и восстановительного психотренинга в системе тренировок женщин 20-35 лет: Дисс. . канд. пед. наук Челябинск: УрГАФК - 1995. - 125с.

26. Галеева О.Б. Оздоровительная тренировка женщин 18-28 лет, занимающихся гидроаэробикой: Дисс. . канд пед. наук Омск - 1997. - 157с.

27. Галина Г.А. Урок для женщин среднего возраста // Ритмическая гимнастика на службе здоровья: Сборник статей Белорусского Института Физической культуры. Минск: Полымя, 1986. - С. 91-92.

28. Галкин Ю.П. Проблемы физической рекреации и неспециального физического образования работников промышленного производства: Дисс. кан. пед. наук С-Пб. - 1996. - 136с.

29. Галкина И.И. Составление комплексов упражнений // Ритмическая гимнастика на службе здоровья: Сборник статей Белорусского Института Физической культуры. Минск: Полымя, 1986. — С. 93-94.

30. Гасанова З.А. Женщины в изначально мужских видах спорта // Теория и практика физической культуры. 1997. № 7, С. 18-22.

31. Геркан J1.B. О корригировании физкультурой вредностей профессионального труда // Теория и практика физической культуры. 1925. № 1, - С. 89.

32. Геркан JI.B., Бурмейстер К.Н. Аннотация на книгу Розалии Ребер "Командная соревновательная игра и ритм как средство женского воспитания" // Теория и практика физической культуры, 1925, № 3, С. 93.

33. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта. М.: «Академия», 2000. 288 с.

34. Годик М.А., Барамидзе A.M., Киселева Т.Г. Стретчинг. М.: Советский спорт, 1991.-92с.

35. Гориневский В.В. Роль физических упражнений в гинекологии // Теория и практика физической культуры, 1927, № 1. — С. 12-13.

36. Гуськов С.И., Дегтярева Е.И. Новые виды физической активности женщин веление времени // Теория и практика физического воспитания. -Москва. - 1998. - №2. - С.56-58.

37. Даниловой JI.A. За дальнейшее развитие физической культуры и спорта среди женщин // Теория и практика физической культуры. 1955. № 3, -С. 161-166.

38. Дегтярева Е.И. Новые виды и формы физической активности среди женщин в зарубежных странах и в России Дисс. . канд. пед. наук. - М. -1998.- 145с.

39. Демени Ж. Курс гимнастики // Теория и практика физической культуры, 1931,-С. 38-39.

40. Дикаревич JI.M. Педагогические приемы управления нагрузкой в занятиях оздоровительной аэробикой женщин различного уровня функционального состояния — Дисс. . канд. пед. наук М. - 1995. - 148с.

41. Дорохов Р.Н., Губа В.П. Современный взгляд на проблему морфо-биомеханических состояний мышц в зависимости от их силовой динамики// Теория и практика физической культуры. 2002, № 5. - С. 10-13.

42. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте. М.: «Академия», 2001. 264с.

43. Железнякене В.Н. Динамика физиологических функций спортсменок в течение овариально-менструального цикла // Теория и практика физической культуры. 1964, № 3, С. 6-9.

44. Женская гимнастика. Под общей редакцией JI.O. Яансон. М.: Физкультура и спорт, 1976. - С.150.

45. Жовноватая О.Д. Исследование крови у женщин-спортсменок во время тренировок в разные фазы овариально-менструального цикла // Теория и практика физической культуры. 1959. № 8, С. 693-695.

46. Жовноватая О.Д. Пульс, артериальное давление и дыхание у женщин-спортсменок в разные фазы овариально-менструального цикла // Теория и практика физической культуры. 1962. № 9, С. 29-32.

47. Журавлева А.И., Граевская Н.Д. Спортивная медицина и лечебная физкультура. М.: Медицина. - 1993. - 432с. Купер К., Как быть здоровым. - М.: Физкультура и спорт. 1990. - 62с.

48. Загвязинский В.И., Атаханов Р. Методология и методы психолого-педагогического исследования: Учеб. пособие для студ. учеб. заведений. М.: «Академия», 2001. - 208 с.

49. Зайцева И.П. Оценка состояния фактического питания и иммунологической реактивности у студенток, занимающихся аэробикой: Дисс. кан. пед. наук Ярославль, 1999. - С. - 5.

50. Зациорский В.М. Спортивная метрология: Учеб. для ин-тов физ. культуры. М.: Физкультура и спорт, 1990. - 286с.

51. Зикмунд А.А. Задачи научно-методической работы по физкультуре // Теория и практика физической культуры, 1927, № 2, С. 9.

52. Иваненко О.А. Комплексная методика занятий по оздоровительной аэробике с женщинами молодого возраста: Дисс. кан. пед. наук Челябинск, - 2002. - С. 8.

53. Ивановский Б., Геркан JI. Физкультура женщины на каждый день. Ежедневные индивидуальные гигиенические упражнения для работниц, служащих и домашних хозяек // Теория и практика физической культуры. 1931, -С. 38-39.

54. Ивлев М.П. Содержание и методика занятий ритмической гимнастикой с женщинами зрелого возраста: Дисс. канд. пед. наук. -М. 1987. - 123с.

55. Ильинич В.И. Физическая культура студента: Учебник. М.: Гардарики, 2001.- 448 с.

56. Казачек В.П., Войтенко Т.А. Ритмическая гимнастика // Методические рекомендации Фрунзе. - 1985. - 18с.

57. Ким Н.К. Фитнес и аэробика. М.: РИПОЛ КЛАССИК, 2001. - 176 с.

58. Корнемана С.Л., Михайлова А.Ф. Влияние 50-километрового соревнования по велосипеду на организм женщины // Теория и практика физической культуры. 1938, № 3, С. 66-67.

59. Ковальчук Т.П. Особенности женского организма и спорт // Теория и практика физической культуры. 1957. № 1, С. 72-74.

60. Кортава Ж.Г. Технология применения силовых упражнений и закаливания в оздоровлении женщин первого зрелого возраста: Дисс. кан. пед. наук -М., 2000. 129с.

61. Крадмана Д.А. Ритм и пластика в физической культуре // Теория и практика физической культуры, 1930, № 2, С. 24-33.

62. Крамаренко В. Руководство по дыхательным упражнениям (пневматике) // Теория и практика физической культуры. 1925. - № 1-2, - С. 40-42.

63. Крамина С.В. Знакомьтесь аэробная гимнастика // Спортивная жизнь России, 1986. -№3.-С. 30-31.

64. Кряж В.Н., Ветошкина Э.В., Боровская Н.А. Гимнастика, ритм, пластика. -Минск: Пламя, 1987. 149с.

65. Куликов JI.M. Управление спортивной тренировкой. Системная адаптация, здоровье. М.: ФОН, 1995 - 394с.

66. Купер. К. Аэробика для хорошего самочувствия. М.: Физкультура и спорт, 1989. - 190с.

67. Курдиновский A.M., Бронникова К.Н. Рецензия на книгу "Физкультура и клиника" // Теория и практика физической культуры, 1928, № 5, С. 91-92.

68. Кучки С.Н. Методы оценки уровня здоровья и физической работоспособности / ВГИФК Волгоград, 1994. - 104с.

69. Лаврухина Г.М. Методика проведения оздоровительной гимнастики для женщин с учетом возрастных периодов жизни: Дисс. . канд. пед. наук С-Пб. - 2002. - 126с.

70. Лах Ман Чун Г.Е. Эта замечательная йога, или взгляд в себя. М: Физкультура и спорт, 1992. 173 с.

71. Леонтьев А.Н. Проблемы развития психики. Изд. 2-е. М.: Мысль, 1965.-С. 3-382.

72. Лин. И., Ивлев М.П., Григоренко А.В., Мякинченко А.В. Международная система подготовки специалистов по аэробике // Теория и методика физической культуры. 1995. - № 12. - С. 54-56.

73. Лисицкая Т.С. Ритмическая гимнастика: Методика и физиологическое воздействие. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 158с.

74. Лисицкая Т.С. Ритм плюс пластика. М.: Физкультура и спорт, 1987.180с.

75. Лисицкая Т.С. Аэробика на все вкусы. М.: Просвещение. Владос, 1994.-96с.

76. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В., Аэробика: В 2 т. Т. II. Частные методики. М.: Федерация аэробики России, 2002. 216 с.

77. Лозинский B.C. Учитесь быть здоровым. Киев, 1993. - 152.

78. Лубышева Л.И. Женщина и спорт: социальный аспект // Теория и практика физической культуры. 2000. № 6, С. 13-16.

79. Лущик И.В. Методика повышения эффективности занятий аэробикой на основе использования эластомерных покрытий: Автореферат дисс. . канд. пед. наук Волгоград - 2000. - 25 с.

80. Майкели Л., Дженкинс М. Энциклопедия спортивной медицины. -Санкт-Петербург: Издательство "Лань", 1997. 132 с.

81. Максимов В.М. Физическая культура в пожилом возрасте. Киев: Здоровье, 1980.-80с.

82. Мартынюк Н.С. Оздоровительное воздействие закаливающих процедур на регуляцию некоторых показателей гемодинамики у лиц разного возраста: Дисс. . канд. пед. наук Минск. - 1997. - 129 с.

83. Матвеев Л.П., Теория и методика физической культуры: Учебник для ин-тов физ. культ. М., 1998. - С. 6-9.

84. Матов В.В. Ритмическая гимнастика. М.: Знание, 1985. 62с.

85. Менхин Ю.В., Менхин А.В., Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов н/Д: Феникс, 2002. 384 с.

86. Меренищевская М.Н. Опытная работа по применению физических упражнений в раннем послеродовом периоде // Теория и практика физической культуры. 1931, № 8, с. 16-22.

87. Мерзликин А.С. Особенности влияния физических упражнений различной направленности на двигательно-координационные способности женщин второго периода зрелого возраста: Дисс. кан. пед. наук -М., 2001. С. 9.

88. Методика занятий ритмической гимнастикой с населением // Методич. рекомендации, подгот. Богдановой Л.И. и др. 1985. 57с.

89. Мильнер Е.Г. Формула жизни. М.: Физкультура и спорт, 1994.82с.

90. Миронова В.М. Реализация валеологического подхода в процессе занятий физической культурой с женщинами зрелого возраста: Дисс. кан. пед. наук -Челябинск, 2001. С.25.

91. Михайлов Э.И., Иванов Ю.А. Ритмическая гимнастика // Справочник: М., «Московская правда», 1987. 80с.

92. Мотылянская Р.Е., Стогова Л.И., Иорданская Ф.А. Физическая культура и возраст. Физкультура и спорт, М., 1967, 280 с.

93. Мюллер И. Моя система для женщин // Теория и практика физической культуры, 1931, С. 38-39.

94. Мягкова С.Н. Женская проблематика на страницах журнала «Теория и практика физической культуры» (1925 2000 гг.) // Теория и практика физической культуры. - 2000. - № 1. - С. 5-6.

95. Ньюстром Дж.В., Дэвис К. Организационное поведение / Перевод с англ. Под ред. Ю.Н. Каптуревского СПб: Издательство «Питер», 2000. - 448с.

96. Основы здорового образа жизни: Учебное пособие / В.А. Бароненко, В.Н. Люберцев, Л.А. Рапопорт/ Екатеринбург: Изд-во УГТУ, 2001. 410 с.

97. Очерки по теории физической культуры: Тр. ученых социалистических стран. /Под ред. Матвеева Л.П. М.: Физкультура и спорт, 1984. -248с.

98. Пивоварова С.В. Менопаузальный синдром у больных с гиперпролак-тинемическим гипогонадизмом (клиника, диагностика, возможности применения заместительной гормональной терапии). М. — 2002.

99. Пирогова Е.А. Физическое состояние мужчин разного возраста и его коррекция с помощью направленных программ оздоровительной тренировки: Автореферат диссертации . докт. мед. наук. Киев, 1985. - 42с.

100. Похомова Г.В. Пластико-ритмическая гимнастика // Методич. Рекомендации. 1990. - 23с.

101. Пфейфер Н.Э. Профессионально-педагогический потенциал специалиста по физической культуре и его формирование в условиях высшего образования: Дисс. кан. пед. наук С-Пб. - 1996. - 156с.

102. Рахматов А.В. Стретчинг: комплекс физических упражнений// Наука и жизнь, 1993.-№1.-С. 148-150.

103. Родионов А.В. Психофизическая тренировка. М.: ТОО «Дар», 1995,1. С. 64.

104. Ротерс Т.Т. Музыкально-ритмическое воспитание и художественная гимнастика. М.: «Просвещение», 1989. - 175с.

105. Рыжкова В.Е. III конгресс Международной ассоциации по физическому воспитанию девушек и женщин // Теория и практика физической культуры. 1958. № 1, С. 75-78.

106. Рыжкова В.К. Физкультура и спорт в жизни женщины. М.: Просвещение, 1963. - 350с.

107. Сабирова Е.В. Оздоровительная аэробика в физическом воспитании студентов ВУЗа // СЕВМАШВТУЗ и др. Северодвинск, 1997. - 67с.

108. Сайкина Е.Г. Применение танцевально-ритмической гимнастики на уроках физической культуры у старшеклассниц С-Пб. - 1997. - 129с.

109. Селевко Г.К. Современные образовательные технологии: Учебное пособие. М.: Народное образование, 1998. - 256 с.

110. Сермеев Б.В. Спортсменам о воспитании гибкости. М.: Физкультура и спорт, 1970. 61 с.

111. Сиднева JI.В. Формирование профессиональных знаний и умений проведения занятий по аэробике у студентов высших физкультурных учебных заведений: Дисс. кан. пед. наук М. - 2000. - С. 8-9.

112. Смолевский В.М., Ивлев Б.К. Нетрадиционные виды гимнастики. М.: «Просвещение», 1992. - 80с.

113. Соболева Т.С. О проблемах женского спорта // Теория и практика физической культуры. 1999. № 6, С. 56-63.

114. Советский энциклопедический словарь / Гл. ред. A.M. Прохоров.- С 56 4-е изд. М.: Сов. Энциклопедия, 1986. - 1600 с.

115. Соколова И.В. Ритмическая гимнастика как фактор здорового образа жизни: Дисс. . канд пед. наук С-Пб. - 2000. - 156с.

116. Соха С., Соха Т. Половой диморфизм в теории и практике современного спорта // Теория и практика физической культуры. 1999. № 6, С. 4-7.

117. Староста В. Обоснованно ли деление видов спорта на мужские и женские? // Теория и практика физической культуры. 1999. № 8, С. 55-58.

118. Стендер Я. О некоторых особенностях тренировки в плавании для женщин // Теория и практика физической культуры. 1957. № 4, С. 307-308.

119. Столяров В.И. Философско-культурологический анализ физической культуры. // Вопросы философии. 1988, № 4, С. 78-79.

120. Тяпин А.Н. Методика занятий физическими упражнениями с лицами зрелого и пожилого возраста с использованием тренажерных устройств: Дисс. кан. пед. наук М., 1992. - С. 32-33.

121. Фогель Ф., Мотульски А. Генетика человека. М.: Мир, 1989. - Т.1. -С. 25-32.

122. Федорова В.Л., Янкаускаса Й.М. Назревшие вопросы теории и методики женского спорта // Теория и практика физической культуры. 1969. № 11,-С. 57-64.

123. Филимонова С.И. Формирование готовности специалиста физической культуры к педагогической самореализации: Дисс. кан. пед. наук— С-П6.- 1997. 136с.

124. Филиппова Ю.С. Руководство по аэробике: Уч.-метод. пособие. Новосибирск: Академгородок, 1999. — 180 с.

125. Френкин А.А. Физическая культура среди женщин в Скандинавии // Теория и практика физической культуры. 1956, № 3, С. 222-224.

126. Фридман А., Наумов К. Физическая культура в колхозах // Теория и практика физической культуры. 1937. № 8-9, С. 720-726.

127. Хозяинов Г.И. Технология обучения как способ повышения эффективности педагогического процесса / Вестник учебных заведений физической культуры. № 1 2003, - С. 60-63.

128. Холодов Ж.К. Азбука движений. // Новое в жизни, науке, технике, Серия «Физкультура и спорт», М.: Знание, 1990. — №1. — 85 с.

129. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. М.: Издательский центр «Академия», 2000. - 480 с.

130. Хрисанова Е.Н. Конституция и биохимическая индивидуальность человека. М.: Издательство МГУ, 1990. - 160 с.

131. Цыба И.А. Методика применения средств оздоровительной аэробики в физическом воспитании студентов с использованием современных информационных технологий: Дисс. кан. пед. наук —М., 2000. — С. 45-46.

132. Шаронова О.Н. Роль Всеобуча в привлечении женщин к спортивному движению в первые годы Советской власти (1917-1920 гг.) // Теория и практика физической культуры. 1973. № 3, С. 12-15.

133. Швец Г. Что такое аэробика // Наука и жизнь. — 1984. №7. — С. 116118.

134. Шенкман С. Старая новая аэробика // Будь здоров, 2000, № 8, С. 1925.

135. Якиманская И.С. Личностно-ориентированное обучение в современной школе. М.: Сентябрь, 1996. 96 с.

136. Янанис С.В. Задачи и содержание спортивной гимнастики для женщин. // Теория и практика физической культуры. 1945. № 4-5, С. 21-27.

137. Astrand Р. О. Experimental studies of physical working capacity in relation to sex and age. - Copenhagen, Munhs goard, 1952. - P. 1-171.

138. Bishop J.G. Fitness through aerobic dance / Jan Galen Bishop. Scotsdale (Ariz.): Gorsuch Scarisbrick, Cop. 1989. VIII, 15 lp. - (Lifetime sport a fitness ser.) -P.103-105.

139. Clarkson P., Skinaz M. Science of Dance training Champaign. ILL., 1993.-P. 17.

140. Fonda J. Jane Fonda's workout book. By Jane Fonda. New York: Simon a Schuster, cop. 1981, - 254 p.

141. Hayes F. Fitness Programming for the Professionals. Crinton, M, 1995, - P.74.

142. Hollmann W., Hettinger T. Sportmedizin Arbeit und Trainingsundlagen. -Stuttgart New York: F.C. Schattauer verlag, 1976. - P. 607.

143. Katz J. The Ail-American Aquatik Handbook: your passport to lifetime fitness. Allyn and Bacon, Denver, IA, 1996. - P. 17.

144. King's M. Pilates matwork fundamentals. Pilates Institute Steiner Fitness. 2001.-31 p.

145. Reebok University. Step Reebok Training Manual. Reebok International. 1994. - P. 6.

146. Schwarzenegger A., Dobbins B. Encyclopedia of modem bodybuilding. New York, Simon and Scyuster, 1985. 160 p.

147. Развитие основных групп мыши Iл

148. Растяжка, релаксация, медитация