Физическая подготовка спортсмена во фридайвинге в подготовительном периоде тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат наук Молчанова, Наталья Вадимовна

• Молчанова, Наталья Вадимовна
• кандидат наук
• 2010

Оглавление диссертации кандидат наук Молчанова, Наталья Вадимовна

Содержание

Стр.

Введение

Глава 1 Обзор литературы по теме исследования

1.1. Основные положения в физической подготовке спортсменов в циклических видах спорта

1.2. Особенности воздействия водной среды

на организм человека при нырянии

1.3. Особенности планирования физической подготовки спортсменов, специализирующихся

во фридайвинге

Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследований

2.1. Цель, задачи и методы исследований

2.2. Организация исследований

Глава 3. Особенности физиологической адаптации

во фридайвинге

3.1. Характеристика двигательной деятельности

3.2. Особенности адаптации системы внешнего дыхания

3.3. Динамика энергообмена при нырянии в длину

3.4. Особенности оксигенации после ныряния

3.5. Адаптивные изменения сердечного ритма у

фридайверов при нырянии

Глава 4. Разработка и экспериментальное обоснование методики физической подготовки во фридайвинге в подготовительном периоде годичного цикла подготовки

4.1. Обоснование классификации зон интенсивности

тренировочных нагрузок во фридайвинге

4.2. Систематизация средств и методов физической

подготовки во фридайвинге

4.3. Разработка методики физической подготовки в подготовительном периоде в 1 макроцикле и

обоснование ее эффективности

4.4. Разработка методики физической подготовки в подготовительном периоде во 2 макроцикле и

обоснование ее эффективности

Выводы

Список литературных источников

Сокращения, принятые в диссертации:

AIDA — Международная Ассоциация Развития Апное

ЖЕЛ — жизненная емкость легких

ПАНО - порог анаэробного обмена

МПК — максимальное потребление кислорода

ОФП — общая физическая подготовка

СФП — специальная физическая подготовка

ЦНС - центральная нервная система

ЧСС - частота сердечных сокращений

л. - литр

м - метр

мин. - минута

с. - секунда

уд/мин. - удары в минуту

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Физическая подготовка спортсмена во фридайвинге в подготовительном периоде»

Введение

Каю дисциплина подводного^ спорта со строго регламентированными правилами соревнований, фридайвинг начал развиваться с 1996 г., и в настоящее время включает ныряние с задержкой дыхания в длину или; в глубину, в ластах или без ласт, а также статическую задержку дыхания- Фридайвинг развивается в-мире и как прикладная?дисциплина:.широко распространено- ныряние как вид активного отдыха,.ныряние;является составной частью подводной охоты. Российские спортсмены успешно выступают на международных соревнованиях, но при этом отсутствует целостная: система подготовки фридайверов. Имеются отдельные4 рекомендации по подготовке спортсменов ■ [ 116.121,146,151,161],. которые во многом основываются на методике, принятой в классическом плавании, с выполнением больших объемов тренировочной нагрузки и планированием^ интенсивности физических нагрузок по зонам относительной1 мощности; Фридайвинг не соответствует общепринятой' классификации^ несмотря на циклический вид. деятельности - на первый план выступает задача; спортсмена минимизировать физиологические изменения, за счет оптимального уменьшения мощности работы, а устойчивое состояние'вследствие дефицита кислорода не наступает. Таким; образом; фридайвинг является специфическим видом деятельности, не соответствующим некоторым принципам классификации физических нагрузок; циклического1 характера по зонам относительной мощности; принятые в спортивной физиологии. ;Для того чтобы регулировать нагрузку во фридайвинге, необходимо установить критерии; для- классификации зон интенсивности нагрузки и' дать научное обоснование методическим рекомендациям для целенаправленного построения тренировочного процесса. В связи с этим становится актуальной разработка методики, учитывающей закономерности адаптации организма к тренировочным нагрузкам во фридайвинге с соблюдением правил безопасности при нырянии с задержкой дыхания.

Глава 1. Обзор литературы по теме исследования

1.1. Основные положения в физической подготовке спортсменов в циклических видах спорта

В теории спорта принято выделять виды подготовки: физическую, техническую, тактическую, психическую. В циклических видах спорта наибольшее количество времени отводится на физическую подготовку, которая предполагает развитие физических качеств. Физическими качествами принято называть врожденные морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности [87]. Все физические качества в той или иной мере «перекрывают» функциональные области друг друга [61]. В различных видах спорта существуют принципиальные различия в особенностях соревновательной двигательной деятельности, что накладывает отпечаток на направленность физической подготовки, определяет её место в системе подготовки спортсмена [34,63,73, 85,87,107 и др.].

В плавании - виде спорта, наиболее близком к фридайвингу по структуре двигательной деятельности, существует разработанная теория и методика подготовки спортсменов [1,2,5,24,28,33,51,52,53,55,62,65,74,103,104 и др.]. Специалистами подчеркивается, что уровень специальной физической подготовленности прямо определяет успехи пловцов в плавании на различные дистанции [28,66,67,104,109 и др.]. Важнейшим физическим (двигательным) качеством в плавании является выносливость как способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности [5, 87,103,115 и др.]. Исследователи установили, что различные формы проявления выносливости характеризуются различными физиологическими, биохимическими, биомеханическими механизмами и слабо связаны между собой [16,38,42,47,75,94,96,97,99,139 и др.].

В теории'спорта различают два вида выносливости: общую и специальную. Платонов В;П. определяет общую выносливость, как способность к продолжительному и эффективному выполнению работы неспецифического характера, оказывающей положительное влияние на процесс становления специфических компонентов спортивного мастерства путем повышения адаптации к нагрузкам и переноса тренированности с неспецифических видов деятельности на специфические [103].

При планировании работы, направленной на развитие выносливости у квалифицированных пловцов;, специалисты рекомендуют учитывать зависимость направленности этой работы, состава средств и методов от протяженности дистанции, на которой специализируется спортсмен. У пловцов; специализирующихся на длинных-и средних дистанциях, развитие общей: выносливости должно быть связано с повышением возможностей организма к эффективному выполнению работы большой и умеренной интенсивности, требующей предельной- мобилизации аэробных способностей. 'В .этом случае обеспечиваются условия, для перенесения больших объёмов тренировочной работы, эффективного восстановления:, после нагрузок, а также создаются^ необходимые предпосылки для* проявления* высокого ■ уровня аэробных возможностей при специальной работе: '

У спортсменов, специализирующихся на спринтерских дистанциях, работа, направленная на повышение аэробных возможностей, выполняется лишь в таком объеме, чтобы обеспечивать определенные предпосылки для эффективного выполнения специфической работы и протекания восстановительных процессов и в то же время не создавать препятствий для; последующего развития скоростно-силовых качеств* и совершенствования скоростной техники [74,103,104,109]. Специалисты указывают, что упражнения на выносливость с нагрузкой на; одни группы мышц не вызовут, соответствующих адаптационных изменений в мышечных клетках другой группы; повышение выносливости в беге или езде на велосипеде еще не обеспечивает соответствующей выносливости при плавании. Поэтому функцио-

нальный потенциал организма пловца, приобретенный при работе по развитию выносливости, может быть реализован в соревновательной деятельности в двух случаях: если он явился результатом применения специфических средств тренировки; и если был приобретен в процессе неспецифических для плавания упражнений, однако на последующих этапах тренировки с помощью комплекса специально-подготовительных средств был адаптирован к специфическим условиям, плавания.

По определению Платонова В.П. [103] специальная выносливость.— это- способность к эффективному выполнению работы и преодолению утомления' при выполнении нагрузок, обусловленных требованиями эффективной соревновательной деятельности в конкретном виде спорта, а применительно! к плаванию на конкретной, спринтерской, средней или длинной дистанции.

Уровень специальной выносливости квалифицированных пловцов зависит от возможностей-системы энергообеспечения пловцов, и эффективности их использования в процессе тренировочной- и соревновательной-деятельности. Процесс развития специальной выносливости является строго специфичным для, пловцов, специализирующихся на коротких, средних и длинных дистанциях. Он может предусматривать как комплексное совершенствование всех основных компонентов, определяющих уровень этого качества, т. е. целостное развитие специальной выносливости, так и дифференцированное совершенствование отдельных важнейших составляющих мощности или емкости тех или иных путей энергообеспечения, экономичности работы и т. п. [74, 81,82,103,104].

Система педагогических воздействий, обычно реализуемая в практике подготовки квалифицированных пловцов, в основном предполагает моделирование условий соревнований по внешним характеристикам упражнений (длина дистанций и отрезков, скорость их прохождения и т. п.). Не отрицая целесообразности такого подхода, специалисты в дополнение к нему советуют моделировать в тренировочном процессе и все те компенсатор-

ные преобразования в динамической и> кинематической структуре движений; деятельности важнейших функциональных систем, которые обеспечивают высокую и равномерную скорость на всех отрезках соревновательной дистанции. Планируя тренировку, направленную на совершенствование различных сторон анаэробной производительности,, исследователи рекомендуют правильно определять продолжительность интервалов, отдыха, между отдельными упражнениями н количество их повторений. С увеличением объема выполняемой работы-гликолитнческий путь»ресинтеза АТФ постепенно - сменяется: аэробным и воздействие-.тренировочного -режима; приобретает смешанный характер [17,40,64,104 и др.].

Существенно влияет на эффективность развития специальной; выносливости сочетание отрезков разной длины при? выполнении программы, отдельного занятия. Интенсивность работы; планируется;так, чтобы скорость преодоления отрезков дистанции была, близкой к соревновательной. Если протяженность отрезков значительно- меньше предполагаемой соревнова-: тельной дистанции, то длительность интервалов отдыха-. между ними должна быть невелика,, как правило, она должна: обеспечивать выполнение последующего упражнения на фоне утомления после1 предыдущего. Когда отдельные тренировочные упражнения. продолжительны, то паузы между повторениями могут быть длительными,.поскольку в этом случае основное тренирующее воздействие оказывают сдвиги, происходящие во время выполнения каждого отдельного упражнения, а не являющиеся результатом кумулятивного воздействия комплекса упражнений [43,44,52,112,113];

Тренировка в гипоксических условиях при: одних и тех же характеристиках тренировочной* работы , вызывает значительно более глубокие изменения во внутренней среде организма квалифицированных пловцов [76,103].

В основе приспособления организма к гипоксии, возникающей при напряженной мышечной работе на выносливость, и гипоксической гипоксии, есть много общих физиологических механизмов.[15;39,71,88]. Многи-

ми авторами, изучались функциональные возможности организма спортсменов при- подготовке в условиях кислородной недостаточности« [39,46,70,89,135,137 и др.]. Специалистами установлено, что гипоксиче-ская тренировка способствует повышению анаэробных гликолитических возможностей пловцов. В ее основе лежит ухудшение снабжения кислородом работающих тканей. Достигается; это различными путями: тренировкой в: условиях среднегорья, дыханием через дополнительное «мертвое» пространство (обычно через трубку длиной 25-30 см), ограничением актов дыхания? при проплывании отрезков: и дистанции и др. [3,13,25,26,30,32,58,69]. В последние, годы в крупнейших центрах, подготовки пловцов высокого класса в разных странах (Германия, США)- построены специальные барокамеры с гидродинамическими бассейнами, позволяющие выполнять специфические нагрузки в различных гипоксиче-ских условиях.

В процессе гипоксической тренировки специалисты рекомендуют учитывать следующие положения: , '

- тренировка с задержкой дыхания является; средством» интенсивного воздействия на организм, поэтому применять ее нужно: планомерно и осторожно; Следует проплывать с задержкой дыхания отрезкише максимально доступной длины, а близкие к ним.

- спринтерские упражнения, (старты, повороты, отрезки 12,5-25 м) в значительном объеме выполняются при задержке дыхания.

- соревновательные заплывы не: следует проводить в гипоксическом режиме дыхания^а надо использовать наиболее эффективный вариант дыхания для данных способа плавания и дистанции [110].

Чем короче тренировочные отрезки, тем большее количество циклов движений может быть выполнено без дыхания.

Специалистами подчеркивается, что сила и силовая выносливость являются важными физическими качествами, развитие которых способствует достижению высоких результатов в плавании. Силу человека- можно опре-

делить, как способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий [61]. Сила проявляется в различных условиях, что сделало обоснованным различение силовых способностей: максимальная или «взрывная» сила, скоростно-силовые способности, силовая выносливость [61,19,107,134,147 и др.].

Особенности силовой подготовки пловцов во многом определяются спецификой взаимодействия опорно-двигательного аппарата с водной средой [9,64,66,103]. При подборе силовых упражнений Макаренко Л.П. [81,82,83] рекомендует учитывать амплитуду рабочих движений в воде и те рациональные позы, из которых можно выполнять движения с необходимыми показателями мощности, эффективности, экономичности. Основой мощных движений служат сокращения крупных мышц туловища, плечевого 5 пояса, бедер. Эти мышцы генерируют большую части энергии, затрачиваемую пловцом па продвижение вперед и на позную активность. Автор рекомендует уделять постоянное внимание повышению силовых и упругих свойств мышц рук, плечевого пояса, туловища, бедер. Специальной силовой тренировке пловца предшествует базовая физическая подготовка на суше, направленная на укрепление мышечно-связочного аппарата, подготовку мышц к силовой работе, профилактику травм. Средства и методы такой подготовки, бывают различными, но ее центральным звеном являются комплексы упражнений «гимнастики пловца» на силу и гибкость. Примером комплексов могут служить широко известные «25 золотых упражнений» американского тренера Р. Кифута и «12 комплексов физической подготовки пловца на суше» заслуженного тренера И.М. Кошкина [81]. Специалисты рекомендуют при развитии силы рабочих мышц пловца, добиваться умеренной гипертрофии медленных мышечных волокон. Применяются традиционные для пловца упражнения на суше на тренажерах блочного и рычажного типа, со штангой и другими отягощениями, с растягиванием резинового амортизатора [31,54,64].

В зависимости от методики планирования основных компонентов на-

грузки тренировка может быть направлена на развитие различных видов силовых качеств: максимальной силы, взрывной силы, силовой выносливости [131, 140,143',149].

Исследователи установили, что максимальная или взрывная сила в значительной мере обусловливают уровень скоростных возможностей, влияя на величину силы тяги, развиваемой при плавании, на качество стартового прыжка и поворота. Эти формы проявления силы в числе других важнейших факторов определяют результаты пловцов на дистанциях 50, 100 и 200 м. С увеличением длины соревновательной дистанции влияние максимальной и взрывной силы постоянно ослабевает и возрастает роль силовой выносливости. Силовая выносливость во многом определяет результаты на всех дистанциях, независимо от способа плавания, однако более существенное влияние она оказывает на дистанциях 800 и 1500м [103,105].

Скоростно-силовые качества развиваются путем выполнения упражнений с высокой скоростью, большими отягощениями и небольшим количеством повторений. Такая работа способствует повышению максимальной и взрывной силы, позволяет повысить способность к реализации силовых качеств, приобретенных в процессе общей и вспомогательной подготовки при выполнении специально-подготовительных упражнений скоростно-силового характера и при скоростном плавании. При рассмотрении преимущества изокинетической тренировки, было отмечено достаточно-высокое ее соответствие специфическим требованиям спортивного плавания по сравнению с другими методами. Если силовая программа выполняется на специальных тренажерах, позволяющих имитировать рабочие движения, характерные для плавания, то силовая тренировка без периода «адаптации» силовых качеств к специфике плавания путем применения упражнений в воде приводит к приросту спортивных результатов [103].

Д. Каунсилмен отмечал, что если применять большие отягощения при малом количестве повторений и низкой скорости движений, то мышечная

масса и силовые возможности возрастают за счет гипертрофии мышечных: волокон, неспособных к скоростной работе. Эти изменения во всех отношениях являются; негативными для пловца: они, как правило, приводят к снижению выносливости и одновременно не способствуют, а даже препятствуют проявлению силовых качеств, при выполнении скоростной работы [66,67].

В процессе тренировки очень важно добиться! оптимального соотношения между максимальным уровнем; развития? силовых возможностей; основных групп мышц, проявляемым при тренировке на суше, и ее уровнем, развиваемым в. воде. Увлечение работой над развитием силовых качеств при' недостаточном- внимании; к их реализации; в процессе соревнований неизбежно приводит к снижению экономичности работы [103,105].

Методика силовой; подготовки в воде, способствует развитию специальных силовых качеств и повышению- способности к реализации силового потенциала, приобретенного в результате работы с отягощениями на суше, в процессе плавания [9,54,104,138,143 и др.]. Фомиченко Т.Г. [145]; обращает внимание на необходимость тонкого, точного дифференцирования средств специальной силовой подготовки; пловцов; особенно в локальной мышечной работе, учитывая .характер» изменения- активности, различных групп мышц: и степень их участия в создании: продвигающей; пропульсив-ной силы. Специалистами рекомендуется применение в воде буксировки сопротивления, плавание с растягиванием резинового амортизатора, плавание; с. лопатками [9,31,54,103, 131,140 и др.].

Широкое. использование в тренировочных. программах упражнений. с плавательными лопатками для сопряженного совершенствования техники плавания> и специальных силовых качеств, специальной выносливости до сих пор не имеет четкого научного обоснования их применения для совершенствования мастерства пловцов [62]: Но лопатки остаются одним из; основных тренировочных средств на этапе базовой подготовки. Этапы углубленной специализации и спортивного совершенствования характеры-

зуются преобладанием в силовой подготовке в воде плавания с растягиванием резинового амортизатора. Буксировка различных предметов и плавание с лопаточками на руках приблизительно в равной^ степени рекомендуются специалистами для применения их в процессе специальной силовой подготовки квалифицированных пловцов [144,145].

Тесно связан с процессом силовой подготовки процесс развития скоростных способностей пловцов [103]. Под быстротой ("скоростными способностями" по терминологии некоторых авторов) большинство авторов подразумевает способность человека выполнять двигательные действия в минимальные промежутки времени. Среди элементарных проявлений быстроты выделяются латентное время двигательной реакции, скорость одиночного движения и частота движений [61,84,85,108,107,61,84,85,108,109 и др.] Платонов В.Н. и Вайцеховский С.М. в качестве средств скоростной подготовки пловцов высокого класса рекомендуют выполнять элементы соревновательной двигательной деятельности с акцентом на скорость [104]. Специалисты установили, что наиболее эффективно вариативное проплывание коротких отрезков (10-15 м), предполагающее чередование упражнений с дополнительным сопротивлением (растягивание резинового шнура) и принудительным лидированием (скорость 110-120%) при помощи этого же шнура, которое благодаря двусторонней стимуляции скоростных и силовых качеств приводит к увеличению скорости проплывания коротких отрезков при помощи рук и ног и с полной координацией движений; плавание с буксировкой (скорость 105-115%); плавание на привязи (5-10 с) и с большими лопатками (10-15м). Повышению уровня скоростных качеств, способствует периодическое выполнение упражнений продолжительностью от 5 до 30 с. с паузами до 10-20 мин. Эпизодическое применение таких упражнений позволяет пловцу перейти скоростной барьер и выйти на более высокий уровень скоростных возможностей [49,66,82,103 и др.].

Биомеханическая структура движений при плавании предъявляет высокие требования к подвижности в плечевых, тазобедренных, коленных и

голеностопных суставах, поэтому гибкость является важным качеством, определяющим результативность в спортивном плавании [64,103]. Под гибкостью (подвижностью в суставах) авторы понимают комплекс морфо-функциональных свойств организма спортсмена, определяющий амплитуду различных движений [8,10,87].

По мнению исследователей, недостаточный уровень гибкости ограничивает амплитуду движений, не позволяет сформировать эффективную технику плавания, ограничивает проявление силы, скоростных возможностей, координации, приводит к снижению экономичности работы и часто является причиной повреждения мышц и связок. Низкий уровень гибкости не позволяет пловцу эффективно работать над развитием силовых качеств, поэтому результативность силовой подготовки существенно возрастает при увеличении амплитуды движений. Выполнение силовых упражнений с большой амплитудой движений позволяет пловцу проявить большую силу за счет использования эластичных свойств мышц в начале движений, а также обеспечить стимулирующую нагрузку в большем, диапазоне движений [81,82,83,103]. Упругие свойства мышц и сухожилий повышают эффект гребка за счет использования дополнительной механической энергии. Увеличение подвижности в суставах в значительной мере определяет эффективность работы мышц в процессе выполнения основных двигательных действий.

В практике спорта различают активную и пассивную гибкость. Активная гибкость, как способность выполнять движения с большой амплитудой за счет активности мышц, реализуется при выполнении различных упражнений. Пассивная гибкость — способность к достижению наивысшей подвижности в суставах в результате действия внешних сил. Пассивная гибкость отражает резерв для развития активной гибкости, при этом связь между активной и пассивной гибкостью, а также между подвижностью в различных суставах незначительна [8,10,61,64, 66,67 и др.]. В практике плавания значение активной гибкости намного выше, чем пассивной [103]. Для

развития пассивной гибкости специалисты рекомендуют плавные движения с постепенно возрастающей амплитудой и уступающей работой мышц. Величина внешнего воздействия должна подбираться индивидуально для каждого пловца с учетом особенностей суставов и растягивания мышечных групп. Упражнения со свободными маховыми движениями оказываются менее эффективными, потому что растягивание в них зависит от инерции конечностей, выполняющих маховые движения, что связано с необходимостью выполнения- этих движений в быстром темпе. Быстрые движения стимулируют проявление рефлекса, ограничивающего растягивание и связанного с закреплением растягиваемых мышечных групп [103].

Для развития активной* гибкости наряду с упражнениями на растягивание, выполняемыми за счет мышечных усилий, применяются медленные динамические упражнения с удержанием статических поз в конечной точке амплитуды. Такие упражнения эффективнее маховых и рывковых движений. При развитии гибкости желателен невысокий темп движений, В ¡ этом случае мышцы подвергаются большему растяжению, увеличивается длительность воздействия на соответствующие суставы. Медленный темп является также надежной гарантией исключения травм мышц и связок [64,103].

Высокий уровень координационных способностей (ранее определяемых как ловкость) позволяет спортсмену быстро овладевать новыми двигательными навыками; рационально использовать имеющийся запас навыков и двигательных качеств — силовых, скоростных возможностей, выносливости, гибкости, обеспечивать необходимую вариативность движений в соответствии с требованиями, возникающими в конкретных ситуациях тренировочной и соревновательной деятельности [78,107]. Координационные способности это способность человека быстро, точно, целесообразно и экономно, т. е. наиболее совершенно решать двигательные задачи [87]. Проблемы развития координационных способностей решаются в ходе технической подготовки пловцов [145,149]. Применительно к спортивному

плаванию специалисты выделяют два вида координационных способностей, во многом определяющих уровень мастерства пловцов. Первый из них — способность к оценке и регуляции динамических и пространственно-временных параметров движений — отражает совершенство таких специализированных восприятий как чувство развиваемых усилий, времени, темпа, ритма, воды. Способность к оценке и регуляции динамических и пространственно-временных характеристик движений особенно важна в плавании, так как в этом виде спорта резко ограничены возможности использования в процессе технико-тактической и физической подготовки зрительного и слухового анализаторов. Второй вид координационных способностей, существенно влияющий на эффективность тренировочной и соревновательной деятельности пловцов, — способность к произвольному расслаблению мышц. Высокий уровень этой способности создает хорошие предпосылки для синхронизации деятельности мышц (синергистов и антагонистов) при выполнении разнообразных тренировочных и соревновательных упражнений [79,103].

Координационные способности проявляются в целесообразном выборе двигательных действий из объема освоенных навыков, их оптимальном увязывании между собой, сознательном и условно-рефлекторном корреги-ровании движений. Основной особенностью упражнений, направленных на совершенствование координационных способностей, является их сложность, нетрадиционность, новизна, возможность многообразных и неожиданных решений двигательных задач. При определении средств повышения координационных способностей следует помнить, что их совершенствование связано с накоплением большого количества разнообразных двигательных навыков и выбором путей их оперативного объединения в комплексные двигательные действия [78,79]. Развитие координационных способностей тесно связано с совершенствованием специализированных восприятий — чувства воды, пространства, времени, темпа, ритма, развиваемых усилий, так как именно с этими способностями тесно связано умение

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Молчанова, Наталья Вадимовна

Выводы

1. Ныряние на максимально возможную дистанцию в длину происходит в смешанной аэробно-анаэробной зоне (содержание лактата в крови 3.49±0.26 ммоль/л) из-за развивающегося гипоксического состояния в организме фридайвера (снижение уровня оксигенации крови у высококвалифицированных фридайверов до 72±6%, у низкоквалифицированных - до 92±3%). Мощность работы при этом умеренная: скорость передвижения под водой в ластах 1 Д5±0Д м/с.

2. У спортсменов высокой квалификации отмечается общий пониженный уровень потребления кислорода, что выражается в меньшей ЧСС (76,93± 12,45 уд/мин.) во время ныряния на дистанцию 50 м, по сравнению со спортсменами низкой квалификации (98,2±13,62 уд/мин.). Можно предположить развитие у фридайверов комплекса приспособительных механизмов, в результате которых организм переходит на более низкий уровень функционирования.

3. Физическими качествами, определяющими динамику уровня спортивных достижений у фридайверов на этапе совершенствования спортивного мастерства, являются общая и специальная выносливость, гибкость, координационные способности. Физическими качествами, наиболее значимыми при нырянии в глубину являются специальная и силовая выносливость, скоростные и координационные способности, гибкость.

4. Критериями для классификации зон интенсивности тренировочных нагрузок во фридайвинге при нырянии в длину являются объективные характеристики состояния организма спортсмена в фазах срочной адаптации (ЧСС 65,18±9,71 уд/мин.), компенсации (ЧСС 111,63±8,82 .уд/мин.) и декомпенсации (ЧСС 100,2±22,69 уд/мин.), которые возникают в связи с развивающимся гипоксическим состоянием в организме фридайвера. Изменения объективных характеристик состояния организма спортсмена (ЧСС, уровень оксигенации крови и др.) связаны с возникновением и увеличением субъективных ощущений дыхательного дискомфорта во время ныряния в длину. Зоны интенсивности нагрузки определяются количеством метров, преодолеваемых после наступления физиологической критической точки, субъективно ощущаемой как возникновение дыхательного дискомфорта.

5. Разработанная и апробированная методика физической подготовки фри-дайверов в подготовительных периодах различных макроциклов является эффективной, и позволяет успешно сочетать в годичном цикле ныряние в длину и в глубину. Безопасность в тренировочном процессе достигается нормированием нагрузки с заданными объемом и интенсивностью гипок-сической работы, которые определяются индивидуальными возможностями спортсменов и задачами этапа подготовки.

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Молчанова, Наталья Вадимовна, 2010 год

Список литературных источников

1. Абсалямов Т. М. // Научное обеспечение подготовки пловцов: пед. и мед.- биол. исслед. / под. ред. Т. М. Абсалямова, Т. С. Тимаковой. - М. 1983.- С. 3-21.

2. Абсалямов Т. М. О дальнейшей подготовке пловцов высшего класса. / Т. М. Абсалямов // Плавание. - М., 1986. - С. 8-11.

3. Абсалямов Т. М. Тренировка пловцов на высоте 2000-2700 м. // Т.М. Абсалямов, А.Ф.Красиков. - Научно-спортивный вестник. - 1984. -№5.- С.25-27.

4. Абсалямов Т.М. Структура соревновательной деятельности пловцов-спринтеров как основа оптимизации тренировочного процесса // Т.М. Абсалямов, Е.В. Липский, В.М. Комоцкий - Проблемы моделирования соревновательной деятельности. - М.: Госкомспорт СССР, 1985. - С. 1726.

5'. Абсалямов Т.М. Исследование динамики ранних признаков утомления при спортивном плавании: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Т.М. Абсалямов. - М., 1968.

6. Агаджанян H.A. Адаптация и резервы организма / H.A. Агаджанян. -М.: ФиС, 1983.- 176 с.

7. Али Ибрахим Бенхит Ашраф. Структура тренировочных занятий квалифицированных пловцов-спринтеров (на дистанции 100 м) на заключительном этапе подготовительного периода: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Али Ибрахим Бенхит Ашраф - Киев, 1993. - 28 с.

8. Алисов Н.Я. Исследование гибкости и экспериментальное обоснование методики ее развития: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Алисов Н.Я. ГДОИФК.-Л., 1971. -20 с.

9. Александрова Г.В. Модельные характеристики специальной подготовленности квалифицированных спортсменов: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Г.В. Александрова КГИФК. - Киев, 1983. - 23 с.

10. Аллакин Ю.А. Методы формирования силового компонента греб-ковых движений в плавании: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Ю.А. Аллакин.-М., 1991. -21 с.

11. Алтер М.Дж. Наука о гибкости / М.Дж Алтер. - Киев : Олимпийская литература, 2001. - 421 с.

12. Аруцев A.A. Исследование деятельности сердца с помощью непрерывной регистрации частоты сердцебиений при плавании и нырянии // Теория и практика физ. культуры. - 1962. - № 10. - С. 36-41.

13. Афонякин И. В. Применение интервальной гипоксической тренировки для повышения анаэробной работоспособности пловцов : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Афонякин И. В.; [Ин-т возрастной физиологии Рос. акад. образования]. - М., 2003. - 21 с.

14. Баевский P.M., Кириллов О.И., Клецкин С.З. Математический анализ изменений сердечного ритма при стрессе,- М.: Наука, 1984. - 220 с.

15. Барбашова 3. И. О тканевом факторе в адаптации к гипоксии / Г. И. Барбашова, Б. И. Григорьева, В. В. Васильева // X съезд Всесоюз. физиологического общества им. И. П. Павлова. - М., 1964. - Т. 1. - С. 156.

16. ' Бернштейн H.A. Физиология движений и активности / H.A. Берн-штейн; под ред. О.Г. Газенко. - М.: Наука, 1990. - 495 с.

17. Биоэнергетические критерии специальной работоспособности и нормирование тренировочных нагрузок юных пловцов / Н. Ж. Булгакова. Ю. Л. Войтенко, Н. И. Волков, В. Р. Соломатин, Ю. М. Штернберг// Плавание. - М., 1984.- С. 16-19.

18. Бондарчук А.П. Периодизация спортивной тренировки. / А.П. Бондарчук. - Киев: Олимпийская литература, 2005. - 303 с.

19. Бондарчук А.П. Эффект "силового мезоцикла": О некоторых закономерностях развития спортивной формы в скоростносиловых и циклических видах / А.П. Бондарчук // Легкая атлетика. - 1996. - № 5. - С. 13.

20. Бреслав И.С. Феномен отказа в мышечной деятельности. Роль системы дыхания. / И.С. Бреслав, Н.И. Волков //Физиология человека. Т. 28, № 1.2002.-С. 121-129.

21. Бреслав И.С. Дыхание. Висцеральный и поведенческий аспекты. / И.С. Бреслав, А.Д. Ноздрачев // СПб., 2005. - 308 с.

22. Булатова М.М. Теоретико-методические аспекты реализации функциональных резервов спортсменов высшей квалификации / М.М. Булатова // Наука в олимпийском спорте: Спец. выпуск. - 1999.-С.33-51.

23. Булатова М.М. Теоретико-методические основы реализации функциональных резервов спортсменов в тренировочной и соревновательной деятельности: автореф. дис. ... д-ра пед. наук/М.М. Булатова. - К., 1996. - 50 с.

24. Булгакова Н.Ж. Актуальные проблемы научных исследований в спортивном плавании 1980-1990 гг. / Н.Ж. Булгакова // Теория и практика физической культуры. - 1997. - № 7. - С. 56-58.

25. Булгакова Н.Ж. Эффективность применения плавания с задержкой дыхания в тренировке юных пловцов // Н.Ж. Булгакова. Теория и практика физической культуры. - 1967. - № 7. - С. 8-10.

26. Булгакова Н.Ж. Адаптация спортсменов к комбинированному воздействию интервальной тренировки и гипоксической гипоксии // Н.Ж. Булгакова, И.Н. Волков, Е.А.Коваленко. Гипоксия нагрузки, математическое моделирование, прогнозирование и коррекция.-Киев.: Ин-т кибернетики им. В.М.Глушкова, 1990.- С.7-9.

27. Вайцеховский С. М. Оперативное управление процессом спортивной тренировки (на примере плавания) / С. М. Вайцеховский // Теория и практика физической культуры. - 1979. - № 1. - С. 47- 50.

28. Вайцеховский С. М. Физическая подготовка пловцов / С. М. Вайцеховский. - М.: ФиС, 1976. - 140 с.

29. Вайцеховский С.М. Система подготовки пловцов к Олимпийским играм / С.М. Вайцеховский // Современный олимпийский спорт. Материалы междунар. конгр. - К.: КГИФК, 1993. - С. 116-118.

30. Вайцеховский С.М. Тренировка в среднегорье - мощный резерв повышения спортивных результатов / С.М. Вайцеховский // Научно-спортивный вестник. - 1986. - №2. - С. 19-21,

31. Вайцеховский СМ. Проблема совершенствования силовой подготовки квалифицированных пловцов / С.М. Вайцеховский, Т.М. Абса-лямов, М.И. Сайгин // Ежегодник. - М.: ФиС, 1983. - Вып. 1. - С. 23-28.

32. Вайцеховский С. М. Тренировка юных пловцов с большим объемом плавания в условиях среднегорья / С. М. Вайцеховский, Е. А. Ширко-вец, Б. С. Серафимова // Теория и практика физической культуры. -1974. -№ 6. -С. 37-41.

33. Верхошанский Ю. -В. Программирование и организация тренировочного процесса /Ю. В. Верхошанский. - М.: ФиС, 1985. - 179 с.

34. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. / Ю.В. Верхошанский. - М.: ФиС, 1988. - 330 с.

35. Вовк С.И. Диалектика спортивной тренировки / С.И. Вовк. - М.: 2007. - 204 с.

36. Вовк С.И. Особенности долговременной динамики тренированности / С.И. Вовк // Теория и практика физ. культуры. -2001.- №2.-С. 28-31.

37. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте / В.М. Волков. -М.: ФиС, 1977. - 142 с.

38. Волков Н. И. Биохимические основы тренировочных упражнений: методическое пособие / Н. И. Волков; ГЦОЛИФК. - М.: 1987. - 61 с.

39. Волков Н. И. Современные методы гипоксической подготовки в спорте / Н. И. Волков // Третий международный конгресс - Теория деятельности и социальная практика. -М.: Физкультура, образование, нау-ка.-1995.-С27-28.

40. Волков Н. И. Исследования по физиологии плавания: аэробная работоспособность спортсменов при плавании кролем и брассом / Н. И. Волков, С. М. Гордон, Е. А. Ширковец // Теория и практика физ. культуры. - 1968. - № 4. - С. 29-33.

41. Волков Н. И. Энергетический обмен и работоспособность человека в условиях напряженной мышечной деятельности : автореф. дис.... канд. биол. наук / Н. И. Волков - М., 1969. - 56 с.

42. Волков Н.И. Биохимия мышечной деятельности. / Н.И.Волков, Э.Н.Несен, A.A. Осипенко, С.Н.Корсун.- Киев: Олимпийская литература. - 2000. - 503 с.

43. Волков Н.И. Влияние величины интервалов отдыха на тренировочный эффект, вызываемый повторной мышечной работой / Н.И. Волков // Теория и практика физ. культуры. 1962. - №2. - С. 32-35.

44. Волков Н.И. Теория и практика интервальной тренировки / Н.И. Волков, A.B. Карасев, М. Хосни. - Военная акад. им. Ф.Э. Дзержинского. - М., 1995. - 196 с.

45. Волков Н.И., Оценка биоэнергетических показателей на основе эр-гометрических зависимостей в спортивном плавании / Н.И. Волков, О.И. Попов // Человек в мире спорта. Новые идеи, технологии, перспективы: Тезисы докладов Международного конгресса. Москва, 24-28 мая 1998 г. Т. 1. - М., 1998.- С. 82-84.

46. Волков, Н.И. Эффективность интервальной гипоксической тренировки при подготовке конькобежцев высокой квалификации / Н.И. Волков, Б.А. Стенин, С.Ф. Сокунова // Теория и практика физ. культуры. - 1998. - № 3. - С 8-13.

47. Гандельсман А. Б. Биоэнергетические характеристики специальной работоспособности спортсменов / А. Б. Гандельсман // Спорт в современном обществе: сб. науч. материалов Всемир. науч. конгр. - М., 1983. - С. 21-45.

48. Гандельсман А.Б. Динамика оксигенации крови и частота сердечных сокращений у спортсменов-подводников в процессе ныряния / А. Б. Гандельсман, В.Ф. Воякин, В.И. Кебкало, В.П. Пономарев // Подводный спорт в клинико-физиологическом освещении. - М.: 1969. - С. 6065.

49. Гилев Г.Е. Методология скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных пловцов: автореф. дис. ... д-ра пед. наук / Г.Е. Гилев. - М.: ВНИИФК, 1998.

50. Гилязова В.Б. Построение тренировки в годичном цикле в циклических видах спорта с преимущественным проявлением выносливости / В.Б. Гилязова, Ф.П. Суслов, Б.Н. Шустин // Построение и содержание тренировочного процесса высококвалифицированных спортсменов на различных этапах годичного цикла: сб. науч. тр./ Всесоюз. науч.-исслед. ин-т физ. культуры. - М., - 1988. - С. 55-71.

51. Гордон С. М. Основы управления и оптимизации спортивной тренировки / С. М. Гордон. - РГАФК, 2000. - 33 с.

52. Гордон С. М. Параметрические программы тренировки как основные составляющие элементы процесса подготовки спортсмена / С. М. Гордон, О. И. Попов // Теория и практика физической культуры. -1986. - № 10.- С. 32-35.

53. Гордон С. М. Построение годичного цикла тренировки квалифицированных пловцов / С. М. Гордон, П. М. Прилуцкий, О. И. Попов. - М.: ГЦОЛИФК, 1986. - 57 с.

54. Гордон С. М. Силовая подготовка пловцов на этапах годичного цикла / С. М. Гордон, А. Л. Сируц. - Бел. гос. инст. физической культуры. - 1990. - 68 с.

55. Гордон С. М. Спортивная тренировка. Научно-методическое пособие. / С. М. Гордон. - М.: Изд. ФиС, 2008. - 250 с.

56. Гордон С. М. Тренировка в циклических видах спорта на основе закономерных соотношений между тренировочными упражнениями и их

эффектом: автореф. дис. ... док. пед. наук / С. М. Гордон - М., 1989.- 48 с.

57. Губа В.П., Резервные возможности спортсменов. Монография. / В.П. Губа, H.H. Чесноков. - М.: 2008. - 150 с.

58. Дамарчи А. Эффективность применения интервальной гипоксиче-ской тренировки при подготовке юных пловцов: автореф. дис.... канд. пед. наук / А. Дамарчи - М., 1997. - 24 с.

59. Дмитрук А.И.Медицина глубоководных погружений / А.И. Дмит-рук - СПб., 2004.-288 с.

60. Зациорский В.М. Биомеханические основы выносливости / В.М. Зациорский, СЮ. Алешинский, H.A. Якунин. - М.: Изд. ФиС, 1982. -207 с.

61. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена (основы теории и методики воспитания) / В.М. Зациорский. - М.: Изд. ФиС, 1970. - 200 с.

62. Зенов Б.Д. Специальная физическая подготовка пловца па суше и в ' воде / Б.Д. Зенов, И.М. Кошкин, С.М. Вайцеховский - М.: Изд. ФиС,

. 1986.-79 с.

63. Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости: Очерки / Н.В. Зимкин. - М.: Изд. ФиС, 1956.

64. Иванченко Е.И. Наука о спортивном плавании (планирование подготовки, контроль и совершенствование техники, силы, гибкости, выносливости, скорости, управление спортивной тренировкой): учеб.- ме-тодич. пособие / Е.И. Иванченко. - Минск: И1111 Госэкономплана РБ, 1993.

65. Иванченко, Е.И. Теоретико-методические основы становления высшего спортивного мастерства пловцов: автореф. дис. ... д-ра пед. наук / Е.И. Иванченко. - М., 1992.

66. Каунсилмен Д. Спортивное плавание / Д. Каунсилмен. — М.: ФиС, 1982,— 208 с.

67. Каунсилмен Д. Наука о плавании / Д. Каунсилмен. - М.: ФиС, 1972. - 306 с.

68. Кебкало В.И. Адаптация дыхательной и сердечно-сосудистой систем человека к нырянию в длину / В.И. Кебкало // Вопросы совершенствования техники плавания и методики спортивной тренировки пловца. - Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1972. - С. 5-23.

69. Ковалев Н.В. Оптимизация тренировочного процесса квалифицированных пловцов в условиях применения интервальной гипокси-ческой тренировки: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Н.В. Ковалев. -М., 2000. - 23 с.

70. Колчинская А. 3. Гипоксическая тренировка в спорте / А. 3. Кол-чинская // Теория и практика физ. культуры. - 1993. -№2. - С. 36-37.

71. Колчинская А. 3. О физиологических механизмах, определяющих тренирующий эффект средне- и высокогорья / А. 3. Колчинская // Теория и практика физ. культуры. -1990. - № 4. - С. 39-43.

72. Комаров Ф.И. Биохимические показатели в клинике внутренних болезней / Ф.И. Комаров, Б.Ф. Коровкин. - М: Медпресс, 1999. - 201 с.

73. Коренберг В.Б. Проблема физических и двигательных качеств / В.Б. Коренберг // Теория и практика физ. культуры. -1996. - № 7. - С. 2-5.

74. Коц Я. М. Физиология плавания: метод, разработки для студентов, аспирантов и преподавателей ГЦОЛИФКа / Я. М. Коц; Гос. центр, ордена Ленина ин-т физ. культуры. - М., 1983. - 42 с.

75. Коц Я.М. Физиологические основы физических (двигательных) качеств / Я. М. Коц // Спортивная физиология. - М.: ФиС, 1986, - С. 53105.

76. Кучкин С.Н. Использование произвольной гиповентиляции в тренировке пловцов. / С.Н. Кучкин, И.Н. Солопов, В.Б.Авдиенко // Оптимизация тренировочного процесса в спорте и двигательных режимов в массовой физической культуре: Тез. докл. науч.- практ. конф. - Челябинск, 1987.-89 с.

77. Липский Е.В. Анализ соревновательной деятельности пловца / Е.В. Липский // Научное обеспечение подготовки пловцов. - М.: ФиС, 1983, -С. 45-63.

78. Лях В.И. Критерии определения координационных способностей / В.И. Лях // Теория и практика физ. культуры. -1991. - № 11. - С. 17-20.

79. Лях В.И. О классификации координационных способностей / В.И. Лях // Теория и практика физ. культуры. - 1987. № 7. - С.28-30.

80. Майлс С. Подводная медицина / С. Майлс. Пер. с англ. - М.: Медицина, 1971. - 328 с.

81. Макаренко Л. П. Соревновательная деятельность высококвалифицированных пловцов-спринтеров'/ Л.П. Макаренко // Учебное пособие для слушателей ИПК и ФПК, тренеров по плаванию. - М., 2003. - 105 с.

82. Макаренко Л.П. Соревновательная деятельность высококвалифицированных пловцов-стайеров / Л.П. Макаренко // Учебное пособие для слушателей ИПК и ФПК, тренеров по плаванию. - М., 2003. - 122 с.

83. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы спортивной подготовки / Л.П. Матвеев. - К.: Олимпийская литература, 1999. - 315 с.

84. Матвеев Л.П. Принципы теории тренировки и современные положения теории адаптации к физическим нагрузкам / Л.П. Матвеев, Ф.З. Меерсон // Очерки по теории физической культуры. - М.: ФиС, 1984.

85. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки / Л.П. Матвеев. - М.: ФиС, 1977.-285 с.

86. Матвеев Л.П. О структуре многолетней тренировки: метод, разраб. / Л.П. Матвеев; ГЦОЛИФК. - М.: ФиС, 1974. - 39 с.

87. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: учеб. для ин-тов физ. культуры / Л.П. Матвеев. - М.: ФиС, 1991. - 543 с.

88. Меерсон Ф.З. Адаптация, стресс и профилактика / Ф.З. Меерсон. -М.,- 1983.-278 с.

89. Меерсон Ф.З. Адаптация к высотной гипоксии / Ф.З. Меерсон // Физиология адаптационных процессов (Руководство). - М.: Наука, 1986. -Гл. 4. - С. 222-250.

90. Меерсон Ф.З. Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам / Ф.З. Меерсон, М.Г. Пшенникова. - М.: Медицина, 1988. - 253 с.

91. Меерсон Ф.З. Высшие адаптационные реакции организма / Ф.З. Меерсон, Р.И. Кругликов // Физиология адаптационных процессов (Руководство). - М.: Наука, 1986. - Гл. 9. - С. 492-520.

92. Меерсон Ф.З. Основные закономерности индивидуальной адаптации / Ф.З. Меерсон // Физиология адаптационных процессов (Руководство).

- М.: Наука, 1986. - Гл. 1. - С. 10-76.

93. Меерсон Ф.З. Физиология адаптационных процессов / Ф.З. Меерсон.

- М.: Наука, 1986.

94. Метаболизм в процессе физической деятельности. Под ред. Хар-гривса М., Киев: Олимпийская литература. - 1998, - 286 с.

95. Михайлов В. В. Дыхание спортсмена / В. В. Михайлов. - М.: ФиС, 1983.- 103 с.

96. Михайлов С.С. Спортивная биохимия / С.С. Михайлов. - М.: Изд. Советский спорт, 2006. - 255 с.

97. Моногаров В.Д. Генез утомления при напряженной мышечной деятельности / В.Д. Моногаров // Наука в олимпийском спорте. - 1994. -№1. - С. 47-58.

98. Московченко, О.Н. Исследование вопросов оптимизации тренировки пловца-подводника: дис. ... канд. пед. наук / О.Н. Московченко.-М., 1976.-24 с.

99. Мохан Р. Биохимия мышечной деятельности и физической тренировки / Р. Мохан, М. Глессон, П. Гринхафф. - Киев: Олимпийская литература, 2001. - 296 с.

100. Назаркин В. Я. Типичная патология при свободном погружении человека под воду / В Я. Назаркин, A.B. Потапов // Военно-медицинский журнал. - 1993. - № 5. - С. 54-56.

101. Назаркин В.Я. Профилактика острого кислородного голодания при плавании под водой / В Я. Назаркин, A.B. Потапов, М.И. Чернец и др. // Военно-медицинский журнал. - 1992. - № 7. - С. 59-60.

102. Назаркин В.Я. Функциональные приспособительные реакции сердечно-сосудистой системы к нырянию с задержкой дыхания у спортсменов-подводников / В.Я. Назаркин, A.B. Потапов // Теория и практика физ. культуры. - 1989. - № 10. - С. 56-57.

103. Плавание / под ред. В.П. Платонова. - Киев: Олимпийская литература, 2000.-431с.

104. Платонов В. II. Тренировка пловцов высокого класса / В. Н. Платонов, С. М. Вайцеховский. - М.: ФиС, 1985. -256 с.

105. Платонов В. Н. Силовая подготовка пловцов / В. И. Платонов, П. В. Сахновский: Киев. гос. ин-т физ. культуры. - Киев, 1975. - 35 с.

106. Платонов В.Н. Адаптация в спорте / В.Н. Платонов. - Киев: Здоров'я, 1988.-216 с.

107. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов. -Киев: Олимпийская литература, 2004.-808с.

108. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки / В.Н. Платонов. - К.: Вища шк., 1984. - 168 с.

109. Платонов В.Н. Физическая подготовка пловцов высокого класса / В.Н. Платонов. - К.: Здоров'я, 1983. - 168 с.

110. Платонов В.Н. Гипоксическая тренировка в спорте / В.Н. Платонов, М.М. Булатова. - М. - С17-23.

111. Попов В.П. Подготовка спортсменов-подводников высокой квалификации: Скоростные виды подводного спорта / В.П. Попов. - М.: ДОСААФ. 1982. - 122 с.

112. Попов О. И. Построение тренировочных программ квалифицированных пловцов на основе нормирования объема интенсивности нагрузок: автореф. дис ... канд. пед. наук / О. И. Попов. - М., 1987. - С. 23.

113. Попов О.И. Расчет параметров интервальных тренировочных упражнений на основе эргометрической зависимости «мощность-время» / О. И. Попов // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. Т. IV. - М., 1998. - С. 51-56.

114. Попов О.И. Взаимосвязь биоэнергетических критериев спортивной работоспособности с параметрами эргометрических зависимостей в плавании / О. И. Попов, Н.И. Волков // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. Т. 1 -М., 1997. - С. 139-146.

115. Попов, О.И. Эргометрические и биоэнергетические критерии специальной работоспособности пловцов: автореф. дис. ... д-ра пед. наук / О.И. Попов. - М., 1999 - 50 с.

116. Потапов A.B. Библия ныряльщика / A.B. Потапов. - СПб.: 2008.-120 с.

117. Потапов A.B. Влияние ныряния в длину с задержкой дыхания на биохимические системы энергообеспечения организма спортсменов// Физиология человека. - 1994. - № 4. - С. 166-167.

118. Потапов A.B. Влияние температуры воды на развитие у человека брадикардии при погружении лица в воду / A.B. Потапов // Кардиология. - 1995. -№ 4. - С. 68.

119. Потапов A.B. Динамика частоты сердечных сокращений в процессе ныряния на дистанцию 50 м / A.B. Потапов // Кардиология. - 1994. - № 7. - С. 75.

120. Потапов A.B. Изменение электрической активности миокарда при нырянии с задержкой дыхания / A.B. Потапов // Кардиология. - 1996. -№ 11. _ С. 69.

121. Потапов A.B. Подготовка спортсменов-фридайверов / A.B. Потапов. СПб.: 2006. - 137 с.

122. Потапов A.B. Физиологическая характеристика свободного погружения под воду и влияние упражнений военно-прикладного плавания (ныряния в длину) на организм спортсменов / A.B. Потапов, A.A. Горелов. Учебное пособие. - СПб: ВИФК, 1997. - 56 с.

123. Потапов A.B., Горелов АЛ. Методики тренировки спортсменов, занимающихся военно-прикладным плаванием (нырянием в длину), с использованием средств гипоксической направленности: Учебно-методическое пособие. - СПб.: ВДКИФК, 1999. - 25 с.

124. Потапов A.B. Показатели напряжения кислорода и ССЬ в крови ныряльщиков в точке срыва максимального произвольного апноэ, производимое после гипервентиляции / A.B. Потапов, И.П. Козырин // Физиология человека. - 1991. - № 3. - С. 166-168.

125. Потапов A.B. Показатели функционального состояния сердечнососудистой системы у спортсменов при нырянии в длину / A.B. Потапов, Л.А. Осокина// Физиология человека. - 1992. - № 6. - С. 158-161.

126. Потапов A.B. Нарушение сердечного ритма у спортсменов при нырянии в длину / A.B. Потапов, А.Б. Шайденко, Л.А. Осокина // Кардиология. - 1992. - № 6. - С. 42-43.

127. Пшенникова М.Г. Адаптация к физическим нагрузкам / М.Г. Пшен-никова // Физиология адаптационных процессов.- М.: Наука, 1986. -С. 124-209.

128. Рубин B.C. Некоторые принципиальные положения совершенствования планирования и программирования тренировочного процесса высококвалифицированных спортсменов / B.C. Рубин // В кн.: Международный конгресс «Человек в мире спорта: Новые идеи, технологии, перспективы» 24-28 мая 1998. - М.: 1998

129. Рубин B.C. Олимпийские и годичные циклы подготовки / B.C. Рубин.- М.: СпортУниверПресс. - 2003. - 177с.

130. Сапов И.А. Физиология и патология подводных погружений и меры безопасности в воде / И.А. Сапов, A.C. Солодков, В.Я. Назаркин, B.C. Разводовский. - М.: ДОСААФ, 1986. - 256 с.

131. Скирюс Э. Р. Силовая выносливость пловца и методы ее совершенствования / Э. Р. Скирюс, С. М. Гордон. - Вильнюс: Лит. гос. институт физической культуры, 1985. - С. 26.

132. Смолин В.В. Водолазные спуски и их медицинское обеспечение / В.В. Смолин, Г.М.Соколов, Б.Н.Павлов. Гос. научный центр РФ. Институт медико-биологических проблем РАН. Изд-во «Слово», М., 2001. - 693 стр.

133. Солопов И. Н. Способность человека оценивать изменения основных параметров внешнего дыхания при мышечной работе / И. Н. Солопов // Физиология человека. 1998. Т. 24, № 5. С. 35-39.

134. Суслов Ф.П. О силе и выносливости в циклических видах спорта / Ф.П. Суслов // Тренер. - 1993. - № 4. - С. 17-18.

135. Суслов Ф.П. Подготовка спортсменов в горных условиях / Ф.П. Суслов, Е.Б. Гиппенрейтер. М.: СпортАкадемПресс, 2001.-175 с.

136. Суслов Ф.П. Проблема общей выносливости в системе подготовки спортсменов (терминология, критерии, решаемые задачи) / Ф.П. Суслов // Теория и практика физ. культуры. -1997, - № 7. - С.38-42

137. Суслов Ф.П. Спортивная тренировка в условиях среднегорья / Ф.П. Суслов, Е.Б. Гиппенрейтер, Ж.К. Холодов. - М.: РГАФК, 1999.

138. Тимакова Т.О. Критерии управления многолетней подготовкой квалифицированных спортсменов (циклические виды спорта): Автореф. дис. в виде науч. докл. ... д-ра пед. наук / Т.О. Тимакова. - М., 1998. - 76 с.

139. Уилмор Дж. Физиология спорта / Дж. Уилмор, Д. Костилл. - Киев: Олимпийская литература, 2001. - 504 с.

140. Укстин A.B. Средства развития специальной силы и силовой выносливости высококвалифицированных пловцов: автореф. дис. ... канд. пед. наук / A.B. Укстин. - М., 1984. - 24 с.

141. Фарфель В. С. Классификация движений в спорте / В. С. Фарфель // Теория и практика физ. культуры. - 1970. - № 11. - С. 4-7.

142. Физиология человека. Под ред. Р.Шмидта и Г. Тевса. М.: Мир, 1986. -288 с.

143. Филимонова, И.Е. Особенности специальной силовой подготовки пловцов, специализирующихся в плавании брассом / И.Е. Филимонова, И.Г. Карасева // Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире: мат. 6-й науч.- практ. конф. - Коломна, 1996. - С. 251-252.

144. Фомиченко Т. Г. Возрастные закономерности проявления и тренировки силовых качеств в спортивном плавании : автореф. дис. ... д-ра пед. наук / Фомиченко Татьяна Германовна ; [Рос. гос. акад. физ. культуры]. -М., 1999.-38 с.

145. Фомиченко Т.Г. Совершенствование силовой и технической подготовленности пловцов различных возрастных групп / Т.Г. Фомиченко. -М.: СпортАкадемПресс, 2001. - 104 с.

146. Франсис Февр. Подводное плавание с задержкой дыхания в моноласте. Пер. с франц., 2007.- 214 с.

147. Хартман Ю. Современная силовая тренировка / Ю. Хартман, X. Тюннеманн. - Берлин: Шпортферлаг, 1988. -335 с

148. Чернец М.И. Влияние ныряния в длину с задержкой дыхания на кислотно-основное состояние крови / М.И. Чернец, A.B. Потапов // Военно-медицинский журнал. - 1988. - № 8. - С. 53-54.

149. Чистова H.A. Специальная силовая подготовленность как фактор становления и совершенствования техники спортивных способов плавания: (На примере плавания кролем на груди) / H.A. Чистова, Н.Ж.

Булгакова // Материалы итоговой научной конференции студентов и молодых ученых. - М.: РГАФК, 1997. - С. 12-15.

150. Advanced Freediver. Participant Student Manual. - Kirk Krack, Performance Freediving Systems, Canada. - 2000. - p. 202

151. Andersson J, Schagatay E. Effects of lung volume and involuntary breathing movements on the human diving response. Eur J Appl Physiol Oc-cup Physiol.- 1998.- 77: p. 19-24

152. Arnold RW. Extremes in human breath hold, facial immersion bradycardia. Undersea Biomedical Research. - 1985.- 12.2: p. 183-190.

153. Butler PJ, Woakes AJ. Heart rate in humans during under water swimming with and without breath-hold. Respiration Physiol., 1987, 69: p. 387399.

154. Ceretelli P., Costa M., Ferrigno M., Lundgren C.E., Marconi C. Gas exchange and energy metabolism during deep breath-hold diving in elite human divers: /Pap./ Proc. Physiol. Soc. Edinburgh Meet., 22 - 23 Sept., 1989// J/Physiol. - 1990. - № 420. p. 120.

155. Craig, A.B. Causes of Loss of consciousness during underwater swimming / A.B. Craig // J. Applied Physiology. - 1961. - V. 16. - № 4. - P. 583.

156. Craig, A.B. Loss of consciousness underwater / A.B. Craig // Undersea Challenge. L.: British Sub'Aqua Club. - 1963. - P. 70.

157. Ferretti G, Costa M, Ferrigno M, Grassi B, Marconi C, Lundgren CE, Cerretelli P. Alveolar gas composition and exchange during deep breath-hold diving and dry breath holds in elite divers. J Appl Physiol. - 1991. - 70: p. 794-802

158. Ferretti G. Extreme human breath-hold diving. Eur. J. Appl. Physiol. -2001.- v. 84: p. 254-271.

159. Lin YC. Breath-hold diving in terrestrial mammals. Exer. Rev. - 1982. -10: p. 270-307.

160. Manual of Freediving. Underwater on a single breath. Umberto Pelizzari- Stefano Tovaglieri - IDELSON-GNOCCHI. - 2001, p. 362.

161. Olsen C., Fanestil D., Scholander P. Some effects of breath holding and apneic underwater diving on cardiac rhythm in manII J. Appl. Physiol. -1962.-V. 17.-P. 461.

162. Overgaard Kristian, Friis Soren. Influence of lung volume, glossopharyngeal inhalation and Pet O2 and PET CO2 on apnea performance in trined breath-hold divers. - 2006.

163. Paulev PE, Hansen HG. Cardiac response to apnea and water immersion during exercise in men. J Appl Physiol. - 1972. - 33: p. 193-198.

164. Quanjer PH, Tammeling GJ, Cotes JE, Pedersen OF, Peslin R, Yernault JC. Lung volumes and forced ventilatory flows. Report Working Party Standardization of Lung Function Tests, European Community for Steel and Coal. Official Statement of the European Respiratory Society. Eur Respir J Suppl.- 1993. - 16: p. 5-40.

165. Schagatay Erika. The human diving response. Lund. - 1996. - p. 254.

166. Splenic contraction and increased hematocrit during breath-hold diving in the Korean ama / W.E. Hurfold [et. al] // FASEB J. -1990. - V. 4. - № 4. -P. 854.

167. Stromme SB, Kerem D, Eisner R. Diving bradicardia during rest and exercise and its relation to physical fitness. J Appl Physiol. - 1970. - 28: P. 614-621.

Акт внедрения

Мы, нижеподписавшиеся: Федеральное государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования "Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма", в лице проректора по научно-инновационной работе Ищенко В.М. , с одной стороны, НП «Федерация Фридайвинга» (119330 , г. Москва, ул. Дружбы, д. 2/19) в лице вице-президента Молчанова А.О., с другой стороны и разработчика Молчановой Н.В. составили настоящий акт в том, что Молчанова Н.В., работающая по теме: «Исследование особенностей двигательных действий человека в экстремальных условиях» сводного плана НИР РГУФКСиТ № 02.02.01 внедрила:

Ф.И.О. автора внедрения Наименование предложения и его краткая характеристика Эффект от внедрения

Молчанова Н.В. Методика тренировки квалифицированных спортсменов в подготовительном периоде в видах программы «ныряние в ластах и без ласт, в длину и в глубину» Оптимизация тренировочного процесса во фридайвинге. Обеспечение спортсменам безопасности при выполнении тренировочных упражнений. Завоевание фридайверами 5 золотых, 2 серебряных медалей, установление 3 рекордов мира и 2 рекордов России на Чемпионатах мира 2009 г.

Автор разработки ^^^^Молчанова Н.В.

Проректор по НИР РГУФКСиТ д.г.н., профессор Ищенко В.М.

вице-президент НП «Федерация Фридайвинга» Молчанов А.О.