Дифференциация содержания специальной физической подготовки в тренировочном процессе скалолазов разной специализации к выступлению в скалолазном многоборье тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 00.00.00, кандидат наук Окунь Екатерина Евгеньевна

• Окунь Екатерина Евгеньевна
• кандидат наук
• 2024

Оглавление диссертации кандидат наук Окунь Екатерина Евгеньевна

ВВЕДЕНИЕ

Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ЮНЫХ СКАЛОЛАЗОВ К ВЫСТУПЛЕНИЮ В СКАЛОЛАЗНОМ МНОГОБОРЬЕ

1.1. Современные олимпийские перспективы развития спортивного скалолазания

1.2. Современное состояние развития спортивного скалолазания

1.3. Отражение проблемы построения и дифференцированного подхода спортивной тренировки скалолазов в современной литературе

Заключение по 1 главе

Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Методы исследования

2.2. Организация исследования

Глава 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ВАРИАНТОВ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ТРЕНИРОВОВЧНОМ ПРОЦЕССЕ СКАЛОЛАЗОВ, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ

В РАЗНЫХ ДИСЦИПЛИНАХ, К ВЫСТУПЛЕНИЮ В СКАЛОЛАЗНОМ МНОГОБОРЬЕ

3.1. Влияние результативности в отдельных дисциплинах скалолазания на результаты в дисциплине скалолазное многоборье

3.2. Исследование специальной физической подготовленности юных скалолазов, специализирующихся в разных дисциплинах

3.3. Дифференцированное содержание специальной физической подготовки в тренировочном процессе юных скалолазов, специализирующихся в разных дисциплинах

3.4. Оценка эффективности экспериментальных вариантов спортивной тренировки скалолазов, специализирующихся в разных дисциплинах, к выступлению в скалолазном многоборье

ВЫВОДЫ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ПРИЛОЖЕНИЕ А Игры с элементами скалолазания и разработанные комплексы упражнений

ПРИЛОЖЕНИЕ Б Патент на изобретение и компьютерную программу

ПРИЛОЖЕНИЕ В Акты внедрения

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Дифференциация содержания специальной физической подготовки в тренировочном процессе скалолазов разной специализации к выступлению в скалолазном многоборье»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. Скалолазание является сложным видом спорта, который заключается в преодолении дистанций путем лазания по естественному (скала) или искусственному (скалодром) рельефу. Зародившись как разновидность альпинизма, скалолазание в настоящее время является самостоятельным видом спорта. На современном этапе спортивное скалолазание включено в программу Олимпийских Игр. Спортивное скалолазание было представлено на Летних Олимпийских Играх, которые состоялись в Токио в 2021 году, как самостоятельная соревновательная дисциплина. Данный вид спорта не обошел стороной и военнослужащих, так в 2018 году в Москве состоялся первый чемпионат мира по скалолазанию среди личного состава Вооруженных сил различных стран. В настоящее время в Российской армии, особенно в подразделениях специального назначения скалолазанию, как виду спорта, уделяется большое внимание. Со временем широкий спектр технических приемов из арсенала скалолазания, его прикладные возможности, насыщенный календарь соревнований с высоким уровнем мастерства участников вызвали большой интерес у подрастающего поколения. В целях популяризации и развития скалолазания в Вооруженных силах Российской Федерации, с 2019 года в суворовские, кадетские и нахимовские военные училища устанавливаются скалодромы, тем самым создаются условия для полноценного проведения учебно-тренировочного процесса и соревнований.

Это требует решения ряда серьезных задач в подготовке спортсменов для участия в дисциплине «скалолазное многоборье». Спортсмены-представители отдельных дисциплин должны осваивать отличные по характеру двигательной активности соревновательные дисциплины.

На данном этапе только начинают получать научное обоснование программы подготовки скалолазов, которые являются общими для всех видов скалолазания, распространено использование общих программ с расчетом тренировочных нагрузок в подготовительном и базовом тренировочном периоде. Обоснование

программ подготовки спортсменов в отдельных видах скалолазания в научной литературе недостаточно представлены. В вопросе подготовки скалолазов в дисциплине «скалолазное многоборье» недостаточно как научных разработок, так и опыта тренеров.

Анализ учебно-тренировочной и соревновательной деятельности по детско-юношескому скалолазанию показывает, что существует проблема развития специальных физических качеств у юношей 16-17 лет. Связанно это с тем, что в настоящее время в детско-юношеском скалолазании практически не используется или используется неэффективно принцип построения спортивной тренировки представителей разных дисциплин, обеспечивающий комплексную реализацию скоростных, скоростно-силовых, силовых и координационных способностей, специальной выносливости в соревновательной деятельности в скалолазном многоборье. Из этого следует, что для повышения эффективности подготовки юных скалолазов к выступлению в «скалолазном многоборье» необходимо разработать средства и методы, которые помогут эффективно совершенствовать скоростную, скоростно-силовую, силовую и координационную подготовленность, специальную выносливость, у юных скалолазов.

Таким образом, на данном этапе развития спортивного скалолазания, как Олимпийского вида спорта, большое значение имеет разработка тренировочных программ и методик для юных спортсменов, специализирующихся в разных дисциплинах скалолазания, обеспечивающих комплексную реализацию физических способностей и двигательных навыков, требуемых для успешного выступления в «скалолазном многоборье», но при этом важным является сохранение специфики подготовки спортсменов в годичном цикле, характерной для каждой из дисциплин: «трудность», «скорость», «боулдеринг».

Объект исследования - тренировочный процесс скалолазов 16-17 лет.

Предмет исследования - содержание специальной физической подготовки скалолазов, специализирующихся в разных дисциплинах скалолазания.

Гипотеза исследования. Предполагалось, что разработанные на основе дифференцированного подхода варианты содержания специальной физической

подготовки скалолазов, специализирующихся в разных дисциплинах скалолазания, позволят повысить уровень их спортивных результатов в «скалолазном многоборье».

Цель исследования - повышение эффективности тренировочного процесса скалолазов при подготовке к выступлению в «многоборье» на основе дифференцированного подхода.

Для достижения цели и проверки гипотезы исследования необходимо решить следующие задачи:

1. Выявить показатели специальной физической подготовленности, определяющие спортивную результативность скалолазов, специализирующихся в различных дисциплинах;

2. Выявить особенности взаимосвязи между результатами в дисциплинах скалолазания «трудность», «скорость», «боулдеринг» и «скалолазном многоборье»;

3. Разработать и экспериментально обосновать варианты содержания специальной физической подготовки скалолазов разной специализации, направленные на повышение эффективности выступления в «скалалазном многоборье».

Научная новизна исследования:

- впервые реализован дифференцированный подход при разработке вариантов содержания специальной физической подготовки скалолазов разной специализации для выступления в «скалолазном многоборье»;

- определены различия в уровне развития специальной физической подготовленности у скалолазов, специализирующихся в различных дисциплинах;

- выявлен уровень взаимосвязи результатов в дисциплинах скалолазания «трудность», «скорость», «боулдеринг» и «скалолазного многоборья».

Теоритическая значимость. Результаты проведенного исследования позволяют дополнить и расширить знания по теории и методике тренировочного процесса в скалолазании, в частности по дифференцированному распределению

средств специальной физической подготовки спортсменов разной специализации для качественного выступления в «скалолазном многоборье». Полученные в результате исследования материалы определяют перспективное направление совершенствования системы специальной физической подготовки скалолазов.

Практическая значимость исследования состоит в том, что от внедрения дифференцированных вариантов спортивной тренировки скалолазов, направленных на повышение уровня специальной физической подготовленности, требуемых для успешного выступления в «скалолазном многоборье», получен положительный эффект.

Результаты исследования внедрены в учебно-тренировочный процесс подготовки воспитанников - спортсменов Тульского суворовского военного училища, являющихся членами сборной команды по скалолазанию, а также рекомендованы тренерам, осуществляющим подготовку спортивного резерва в скалолазании.

Теоретико-методологическую основу составили фундаментальные представления о:

- общей теории физической культуры и спорта (Б.А. Ашмарин, В.П. Губа, В.М. Зациорский, Л.П. Матвеев, В.Б.Иссурин, Ж.К.Холодов, И.Н. Маслова);

- содержании и организации тренировочного процесса скалолазов (И.И. Антонович, В.А. Благовещенский, И.А. Зданович, Ю.В. Байковский, А.Е. Пиратинский, N. Covy, A. Bonfitto);

- специальной физической подготовленности и работоспособности скалолазов (Д.Ю. Ломовцев, П.С. Власенко, В.Г. Двоеносов, А.В. Ваваев, П.В. Квашук, J. Balas, Р. Barran, Fryer Simón & Stone);

- организации тренировочного процесса и соревновательной деятельности скалолазов (А.В. Воронов, В.Н. Платонов, Ю.В. Котченко, В.О. Кауров, М.А. Теряева, I. Garrido-Palomino).

Положения, выносимые на защиту:

1. Эффективность выступления в «скалолазном многоборье» определяется дифференцированным содержанием специальной физической подготовки скалолазов разной специализации;

2. Дифференциация содержания специальной физической подготовки скалолазов разной специализации предусматривает расширенное применение средств, направленных на акцентированное развитие качеств, лимитирующих достижение спортивного результата в «скалолазном многоборье».

Достоверность полученных результатов обеспечивается выбором обоснованных исходных теоритических положений, применением методов, соответствующих задачам исследования, подтверждением гипотезы результатами экспериментальной работы, статистической обработкой данных и их интерпритацией. Эффективность использования результатов исследования подтверждается тремя актами внедрения (Приложение В).

Основные положения и результаты исследования представлены на:

- 42й научно-методической конференции профессорско-преподавательского и научного состава, аспирантов и прикрепленных лиц по итогам НИР (МГАФК, Малаховка, 2021 г.);

- V Всероссийской с международным участием научно-практической конференции «Современные тенденции развития теории и методики физической культуры, спорта и туризма» (МГАФК, Малаховка, 2022 г.);

- Всероссийской с международным участием научно-практической конференции «Олимпизм: истоки, традиции, современность» (Москва, 2022 г.);

- VI Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Современные тенденции развития теории и методики ФК, С и туризма» (МГАФК, Малаховка, 2023 г.);

- 44й научно-методической конференции профессорско-преподавательского и научного состава, аспирантов и прикрепленных лиц по итогам НИР (МГАФК, Малаховка, 2023 г.).

Результаты исследования опубликованы в 10 публикациях, из которых 4 статьи ВАК, и получено 2 патента - на изобретение тренажерного устройства и программы для ЭВМ.

Работа выполнена в соответствии с направлением 5.8.5. - Теория и методика спорта.

Структура и объём работы. Диссертационная работа состоит из введения, трех глав, выводов, списка литературы и приложений. Работа изложена на 142 страницах, содержит 16 таблиц, 6 рисунков и 3 приложения. Список представленной литературы включает 130 источников, из них 61 - зарубежные.

Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ЮНЫХ СКАЛОЛАЗОВ К ВЫСТУПЛЕНИЮ В СКАЛОЛАЗНОМ МНОГОБОРЬЕ

1.1. Современные олимпийские перспективы развития спортивного

скалолазания

Дисциплина альпинизма возникла в европейских Альпах в середине восемнадцатого века [Jones, 1997]. «Альпинизм» происходит от французского корня «alp»; первоначально синонимичный «альпинизму», этот термин превратился в искусство восхождения по сложным маршрутам в горах со стилем, отражающим минимализм и самодостаточность [98]. Этот стиль представляет собой авангард альпинизма и контрастирует с крупными экспедициями последних четырех-пяти десятилетий. В крайнем случае, стандарты физической сложности маршрутов в альпийском стиле в настоящее время доведены до пределов человеческих возможностей. Соответствующая физическая подготовка может дать альпинисту преимущество, необходимое ему или ей, чтобы справиться с задачей восхождения на вершину мирового класса. Повышение специфичности тренировок для достижения этих спортивных результатов имеет потенциал для дальнейшего повышения стандартов этого вида спорта.

Однако, термин «скалолазание» относится не только к экстремальному альпинизму, но и к другим дисциплинам. Скалолазание за последние 30 лет превратилось из формы занятий альпинизмом на местных скалах в самостоятельный зрелый соревновательный вид спорта [Jones, 1997; Watts, Clure, Humphries & Lish, 1996; Williams, Taggart & Carruthers, 1978] с большим и растущим числом участников и организованные мероприятия [Watts, Р., 2004]. Эти мероприятия обычно проводятся на искусственных стенах внутри помещений, которые имитируют опоры для рук и ног.

В целом, термин «скалолазание» может относиться к широкому спектру видов деятельности, которые включают вертикальное восхождение по различным средам, включая камни, лед, снег или искусственные скальные

поверхности. Как правило, термин «скалолазание» обозначает скальную среду, в то время как другие среды упоминаются конкретно (например, «ледолазание»), В то время как они разделяют аспект вертикального восхождения, навыки и снаряжение могут сильно отличаться между различными формами восхождения. Для целей данного исследования рассматриваются только скалолазание и скалолазание в тренажерном зале.

Свободное скалолазание (далее именуемое просто «скалолазание») разработано как средство тренировки навыков для подъема по крутым участкам скалы во время альпинистских восхождений [Jones, 1997; Watts, Clure, Hill, Humphries, & Lish, 1996]. Начиная с середины 1930-х годов в Беркли, штат Калифорния, альпинисты начали использовать веревочную страховочную систему для лидера альпинистской группы, чтобы обеспечить безопасность в случае падения. Хотя сейчас это может показаться нелогичным, для предшествующей школы мышления было характерно «Золотое правило», согласно которому лидер не должен падать - любое использование веревки должно было обеспечить безопасность более слабых членов альпинистской группы. По мере того, как предпринимались попытки проложить более крутые маршруты, возникла необходимость обеспечить безопасность и лидера. В этом отношении альпинисты из Беркли превзошли стандарты европейского сообщества и взяли на себя ведущую роль в развитии этого вида спорта (Jones, 1997). По мере того, как росла их уверенность в крутых скалах, калифорнийцы начали устанавливать новые стандарты альпинизма в Высоких Сьеррах, а со временем и в других горных хребтах по всему миру.

Совсем недавно скалолазание вышло за рамки компонента альпийского альпинизма и стало самостоятельным видом спорта. В дальнейшем скалолазание развилось в две различные формы, известные как традиционное скалолазание и спортивное скалолазание [14, 24], отличающиеся друг от друга способом крепления веревки к скале. Спортивное скалолазание - это усовершенствование защиты с помощью серии болтов и подвесок, которые ранее были закреплены в просверленных отверстиях в скале.

Спортивное скалолазание менее технически требовательно с точки зрения сложности система защиты, позволяющая альпинисту сосредоточиться почти исключительно на гимнастике сложных движений [Booth, Marino, Hill & Gwinn, 1999] вместо искусства размещения защиты. Из двух видов свободного лазания это, несомненно, самый простой способ развить мастерство благодаря простоте системы безопасности. По этой причине он стал очень популярным. Распространение тренажерных залов для скалолазания с имитацией скальных поверхностей, изобилующих болтами и вешалками, резко повысило доступность этого занятия для широких слоев населения. Эти тренажерные залы имитируют скалолазание на открытом воздухе для тех, кто хочет повысить специфичность своих тренировок в скалолазании, и служат приемлемой заменой скалолазанию на открытом воздухе до такой степени, что «скалолазание в помещении» имеет свою собственную идентичность; действительно, многие продвинутые скалолазы, тренирующиеся в помещении, никогда не участвовали в «настоящем», «природном» скалолазании.

Скалолазание относится к видам спорта, которые в течение последних десятилетий набирают популярность. Это привело к тому, что этот вид спорта в 2010 году был признан Международным олимпийским комитетом в качестве олимпийского. В соответствии с регламентом этой организации на сессии МОК в 2013 году в Буэнос-Айресе было принято решение о его включении в программу XXX Олимпийских Игр [Guo, Wang, Liu, & Hanson, 2019; Limonta, Brighenti, Rampichini, Ce, Schena, & Esposito, 2018] [51]. На Олимпийских Играх в Токио скалолазание было представлено впервые дисциплиной «скалолазное многоборье», которая включает выступление атлета в лазании на скорость по эталонной трассе, на трудность и прохождение боулдеринга (коротких сложных трасс).

Несмотря на то, что МОК выделил на скалолазание только 2 комплекта наград (по одному мужчинам и женщинам), было принято решение проводить зачет по итогам многоборья во всех соревновательных дисциплинах скалолазания: лазании на скорость, на трудность и боулдеринг. Были разыграны

двадцать лицензий для мужчин и двадцати для женщин, которые спортсмены получат по сумме результатов соревнований 2019 года (этапы Кубков Мира и Чемпионаты Мира, всего 19 стартов в течение года), правила отбора размещены на официальном сайте IFCS [Internetional federation of sport climbing, 2019].

Соревнования на скорость проводятся на эталонной стенке, высотой 15,5 м с углом наклона 5°, на которой размещены две трассы, каждая из которых имеет ширину 3 м, зацепки расположены на обеих трассах идентично. Победитель определяется по лучшему времени прохождения трассы [International federation sport climbing, 2014].

Соревнования на трудность проводятся на новых, незнакомых спортсменам трассах, которые они должны пройти как можно выше, используя при этом «нижнюю страховку» (скалолаз застегивает веревку к карабинам в оттяжках по мере прохождения трассы).

Боулдерингом считают сверхсложные трассы длиной от 6 до 14 перехватов, при прохождении которых на результат влияет количество попыток, потраченных на достижение финишной зацепки. Лазание происходит над высокими матами, которые обеспечивают безопасность спортсменов.

В настоящее время не существует стандартной универсальной рейтинговой системы, с помощью которой измерялась бы сложность всех скалолазаний. Кроме того, субъективный характер рейтингов маршрутов по-прежнему приводит к частым спорам относительно точности конкретного рейтинга [28, 33]. Все оценки субъективны в зависимости от условий, с которыми столкнулись во время первого восхождения по маршруту, стиля восхождения, используемого первым скалолазом, впечатления этого человека о возникших трудностях и мнениях других спортсменов после первого восхождения. Кроме того, международные стандарты скалолазания различаются и используют широкий спектр терминологии для описания трудностей маршрута.

По требованиям МОКа спортсменам придется выступать во всех трех видах соревнований, хотя они нуждаются в очень разной подготовке.

Различные виды соревновательной деятельности в скалолазании требуют включения разных механизмов энергообеспечения [Fryer, Simon & Dickson, Tabitha & Stoner, Lee & Hughes, Jonathan & Draper, Stephen & How, Stephen & Mccluskey, Michael & Nick, Draper. 2014; Fryer, Simon & Stone, Keeron & Sveen, Joakim & Dickson, Tabitha & Vanesa, España-Romero & Giles, Dave & Balas, Jiri & Stoner, Lee & Nick, Draper. 2017] и это усложняет тренировочный процесс, требует от тренеров глубокого анализа возможностей спортсмена при выборе специализации; принимая во внимание, что залогом успешного выступления многоборца на соревнованиях является достойный результат минимум в двух дисциплинах, вопрос сочетания двух дисциплин скалолазания встает перед нами очень остро. Вопрос прогнозирование результатов скалолазов-многоборцев практически не освещено, в связи с тем, что впервые комбинированный зачет в скалолазании проводился на Чемпионате Мира 2016 года, но не как обязательный, а лишь как дополнительный вид программы. Затем на Чемпионате Мира среди молодежи в сентябре 2017 года, в г. Инсбрук (Австрия) происходила борьба за лицензии на Олимпийские Игры среди Молодежи, прошедшие в 2018 году в Буэнос-Айресе.

Что касается истории проведения соревнований, то первые соревнования по скалолазанию были проведены в бывшем СССР в конце 1940-х годов.

На них внимание было сфокусировано на соревнованиях по скоростному лазанию, очень популярному среди советских скалолазов к концу 1980 годов.

В 1985 г. в Олимпийском городке возле Бардонесии, Италия, неподалеку от Торино, Андреа Мелано, член международной федерации альпинизма и скалолазания, и Эммануель Кассара, известный итальянский спортивный журналист, собрали группу лучших скалолазов и провели соревнования «SportRocia» на скальном массиве «Valle Thousand». Это были первые соревнования в лазании на «трудность», которые открыли новую эру в спортивном скалолазании. Тысячи зрителей наблюдали за соревнованиями и были свидетелями победы немецкого атлета Штефана Гловача [Covy, N, Benedict, L., & Keeley, W. H., 2019; HamiltonN.,2007].

В следующем году соревнования были повторены в г. Арко, Италия. Победу одержал француз Патрик Эдлингер и его соотечественница Катарина Дестивелли. За финалами соревнований наблюдали более 10000 зрителей, их освещали семь европейских телевизионных станций.

В 1987 году федерация скалолазания Франции проводит первые соревнования по скалолазанию в помещении неподалеку от Лиона, в гимназии Ваулкс-эн-Велин. Эти соревнования определили развитие спортивного скалолазания на ближайшие годы, много скалолазов заинтересовались новым направлением, хотя до этого относились к «искусственных скалодромов» не очень приветливо.

В 1989 г. в г. Ялта были организованы последние в истории спортивного скалолазания международные официальные соревнования на скалах. По решению Международной федерации все соревнования самого высокого ранга должны были в будущем проходить на искусственном рельефе, для обеспечения равных и комфортных условий для всех участников мероприятий, зрителей, телевидения и других СМИ, и с целью защиты окружающей среды при подготовке трасс [Internetional federation of sport climbing, 2007].

На международном съезде представители федерации скалолазания Франции и Поль Брассет убедили руководство Всемирной федерации альпинизма организовать и провести официальные соревнования по спортивному скалолазанию, которые впоследствии переросли в Мировую Серию в 1988 г., и первый Кубок Мира по скалолазанию в видах программы «скорость» и «трудность» в 1989 г. В результате этих соревнований Брассет основывает новую организацию в рамках UIAA (сформированную на базе комитета по скалолазанию), которая берет на себя ответственность за разработку и внедрение правил соревнования и обучения судей и персонала, обслуживающего трассы.

В начале 1990 г. было организовано несколько крупных соревнований на крупнейших аренах Европы, Японии и США. В 1991 г. был проведен первый чемпионат мира во Франкфурте, Германия. Эти старты было решено проводить один раз в два года. А в 1992 году состоялся первый чемпионат Европы, вслед за

ним, в том же 1992 г. в Швейцарии, в г. Базель, был проведен первый чемпионат мира среди молодежи. Большое количество участников мероприятия продемонстрировало популярность спортивного скалолазания среди молодого поколения. Сейчас эти соревнования проводятся ежегодно [Internetional federation of sport climbing, 2007 a, Ь].

В 1997 г. новая структура-ICC - международный комитет по спортивному скалолазанию - был создан в рамках UIAA, для того чтобы обеспечить автономию этому виду спорта, и обеспечить его инструментами и средствами, необходимыми для развития и роста.

В 1998 «Боулдеринг» официально был признан отдельной дисциплиной в скалолазании. Соревнования в тестовом режиме под названием «ТОР Rock Challenge» были проведены в рамках Кубка Мира 1999 г. [Lutter, Tischer, El-Sheikh, 2019].

В 2000 году в соревнованиях по спортивному скалолазанию регулярно принимают участие спортсмены более 45 стран. Календарь соревнований включает проведение Чемпионатов Мира, Молодежный Чемпионат Мира, Чемпионаты Континентов, Кубка Мира, соревнования на континентах и много неофициальных международных соревнований. Также поддерживаются мероприятия для детей (которые по возрасту не могут участвовать в официальных стартах) и любителей скалолазания. Более 75 стран проводят соревнования по скалолазанию по всему мира, но Чемпионат Мира и Чемпионат Мира среди Молодежи остаются самыми главными событиями в мире скалолазания [Guo, Wang, Liu, & Hanson, 2019; Limonta, Brighenti, Rampichini, Ce, Schena, & Esposito, 2018].

С 2005 г. спортивное скалолазание включено в программу Всемирных Игр по Неолимпийским видам спорта, которые проходили в Дуйсбурге, и Азиатских Игр. Скалолазание имело большой успех на этих мероприятиях.

В 2006 году UIAA прекратило управление спортивным скалолазанием и поддержало создание независимой Федерации спортивного скалолазания.

В этом же году впервые были проведены международные соревнования по Параскалолазанию, в Екатеринбурге, параллельно с чемпионатом Европы. В них приняли участие скалолазы с физическими недостатками и сенсорными проблемами из Беларуси, Италии, Японии и России [Internetional federation of sport climbing, 2007].

В январе 2007 года, во Франкфурте, Германия, 57 федераций -представителей разных стран основали Международную федерацию спортивного скалолазания (Inernational federation of sport clinbing - IFCS). Устав новой организации, который должен регулировать ее деятельность был принят единогласно. В апреле 2007 года, на международном митинге AGFIS (Ассоциация международных Всемирных Игр) приняло IFCS в свой состав в качестве нового члена. Через несколько недель после этого скалолазание внесли в программу Всемирных игр в Каошунге, которые должны были пройти в 2009 году.

10 декабря 2007 года МОК принял в свои ряды IFCS, подарив надежду на будущее введение скалолазания в программу Олимпийских игр. На тот момент в состав IFCS входило более 80 стран с пяти континентов.

В 2008 г. проводится первый Кубок IFCS по Параскалолазанию в Москве, который проходит параллельно с Кубками Мира на скорость и по боулдерингу. В этих соревнованиях приняли участие спортсмены с различными недостатками из Беларуссии, России и Италии [Internetional federation of sport climbing, 2007].

12 февраля 2010 года МОК сделал официальное заявление о принятии скалолазания в олимпийскую семью. В то же время была поведена серия Кубков мира по параскалолазанию. Они происходили в Екатеринбурге, Валь - Даоне (Италия) и Чиба (Япония). Тридцать восемь скалолазов (26 мужчин и 12 женщин) из Беларусии, Италии, Японии, Малазии, Испании и России приняло в них участие.

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Окунь Екатерина Евгеньевна, 2024 год

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. М. : Физкультура и спорт, 1978, 223 с.

2. Антонович, И. И. Спортивное скалолазание. - Москва: Физкультура и спорт, 1978. - 128 с.

3. Асеев, Д.Н. Механизмы регуляции функциональных состояний спортсменов в индивидуальных видах спорта / Д.Н. Асеев // Ученые записки российского государственного университета. -2011.-N4 - С. 152-156.

4. Бальсевич, В.К. Конверсия высоких технологий спортивной подготовки как актуальное направление физического воспитания и спорта для / Теория и практика физической культуры, 1993. - № 4 - С. 21-22.

5. Байковский, Ю. В. Теория и методика тренировки в горных видах спорта (альпинизм, скалолазание, ледолазание, ски-альпинизм, горный туризм, велотуризм, водный туризм, спелеология, каякинг, каньонинг, бэйсклаймбинг, фрирайд) [Текст] : монография / Ю. В. Байковский ; ФГБОУ ВО "Российский

государственный университет физической культуры, спорта и туризма. - Москва : ТВТ Дивизион, 2015. - 304 с.

6. Байковский, Ю.В. Основы спортивной тренировки в горных видах спорта : (Альпинизм, спортив. скалолазание, горный туризм) / Байковский Ю. В.

- М. : ТОО "Вилад", 1996. - 79 с.

7. Байковский, Ю.В. Теория и методика спортивного скалолазания : прогр. повышения квалификации по спец. 032101 (72 часа) : [рек. Умо по образованию в обл. физ. культуры и спорта для повышения квалификации по спец. 032101] / Ю.В. Байковский, А.Е. Пиратинский ; Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма, Ин-т повышения квалификации и проф. переподгот. кадров. - М.: Вертикаль, 2006. - 38 с.

8. Байковский, Ю.В. Актуальные проблемы подготовки специалистов по горным видам спорта / Ю.В. Байковский, А.И. Мартынов, Е.Ю. Наговицина // Материалы 1 Международной научно-практической конференции «Актуальные проблемы подготовки специалистов по горным видам спорта», 9-10 дек. 2005 г. Ч. 2. Практика альпинист, деятельности : тез. докл. / редакц. совет: Ю.В. Байковский, А.И. Мартынов, Е.Ю. Наговицина; Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма [и др.]. - М., 2005. - 61 с.

9. Бернштейн, H.A. Физиология движений и активность / H.A. Бернштейн ; под ред. О.Г. Газенко. - М. : Наука, 1990. - 495 с.

10. Благовещенский, В. А. Туризм и альпинизм в системе военной и физической подготовки учащихся [Текст] / В. А. Благовещенский ; Упр. воен,-физ. подготовки НКП РСФСР. - Москва : Учпедгиз, 1944-1945 (тип. "Гудок"). -2 т., без обл.; 22 см. Ч. 2: Техника альпинизма [Текст]. - 1945. - 26 с.

11. Ваваев, А. В. Физические и физиологические характеристики элитного скалолаза : монография / А. В. Ваваев ; Государственное казенное учреждение "Центр спортивных инновационных технологий и подготовки сборных команд" Департамента спорта города Москвы. - Москва : Спорт, 2019.

- 127 с.

12. Вертикаль успеха [Текст] : скалолазание на Среднем Урале / [авт,-сост.: А. Е. Пиратинский, С. Н. Гущин]. - Екатеринбург : Изд. дом "ПАКРУС", 2010.- 198 с.

13. Власенко, П. С. Развитие локальной силы и выносливости мышц верхних конечностей у альпинистов высшей квалификации [Текст]: монография / П. С. Власенко, Ю. В. Байковский. - Москва : ГЦОЛИФК, 2018. - 127 с.

14. Губа, В.П. Индивидуальные особенности юных спортсменов / В.П.Губа, П.В.Квашук. - Смоленск : ТО информ.-коммерческого агенства, 1997. -221 с.

15. Гутман, Л. Техника альпинизма [Текст] : Учеб. пособие для начинающих альпинистов : Одобрено Секцией альпинизма Всес. комитета по делам физкультуры и спорта при СНЕС СССР / Л. Гутман, С. Ходакевич, И. Антонович; В работе над книгой также принимали участие: А. Гусев, И. Юхин,

B. Кизель и др. - Москва : Физкультура и спорт, 1939. - 200 с.

16. Двоеносов, В.Г. Особенности адаптивных реакций кардиореспираторной системы, газообмена и регуляции сердечного ритма у спортсменов-скалолазов в условиях соревнований / В.Г. Двоеносов // Теория и практика физ. культуры. - 2009. -N0 7. - С. 87-91.

17. Дрянных, Н. М. Альпинизм и скалолазание [Текст] : учебное пособие для студентов горных и геологических специальностей / Н. М. Дрянных,

C. П. Романова ; Федеральное агентство по образованию, Сибирский федеральный ун-т. - Красноярск : ИПК СФУ, 2009. - 103 с.

18. Диденко, А. Техника скалолазания : практическое руководство по построению техники скалолазания / Антон Диденко. - [Б. м.]: [б. и.], [2021]. - 93 с.

19. Дудко, А. С. Техника передвижения по скальному рельефу и работа с веревкой [Текст] : учебно-методическое пособие / А. С. Дудко, А. И. Кузнецов ; М-во внутренних дел Российской Федерации, Краснодарский ун-т. - Краснодар : КрУ МВД России, 2013. - 35 с.

20. Зданович, И. А. Рекреационное скалолазание. - Омск : Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, 2020. - [101] с.

21. Зданович, И. А. Рекреационное скалолазание : учебное пособие / И. А. Зданович, А. В. Шунько, А. И. Кравчук ; Министерство спорта Российской Федерации, Сибирский государственный университет физической культуры и спорта. - Омск : СибГУФК, 2020. - 99 с.

22. Зимогляд, C.B. Методика построения годичного цикла подготовки скалолазов высокой квалификации в боулдеринге / C.B. Зимогляд, Ю.В. Байковский // Актуальные проблемы обеспечения деятельности человека в экстремальных условиях : Итоговый сборник тезисов докладов сотрудников кафедры ТиМ ПВСиЭД за 2010-2014 гг. - М. : Физкультура и спорт. - 2014. -251 с.-С. 72-78.

23. Зациорский, В.М. Основы спортивной метрологии / В.М. Зациорский. -М. : Физкультура и спорт, 1979. - 152 с.

24. Использование тренировочных устройств и приспособлений на занятиях по гимнастике, скалолазанию, тяжелой атлетике и боксу : Метод, указания для преподавателей, студентов, тренеров и инструкторов-общественников / Урал, политехи, ин-т им. С. М. Кирова. - Свердловск : УПИ, 1984.-36 с.

25. Иссурин, В.Б. Спортивный талант : прогноз и реализация / В.Б. Иссурин. - М. : Спорт, 2017. - 240 с.

26. Кауров, В.О. Факторы, влияющие на успешную соревновательную деятельность спортсменов-скалолазов / В.О. Кауров // Итоговая научно-практическая конференция профессорско-преподавательского состава национального государственного университета физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, 01 января-31 декабря 2010 г. : материалы итоговой научно-практической конференции профессорско-преподавательского состава национального государственного университета физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. ЛЕСГАФТА. - Санкт-Петербург, 2011. - С. 22-23.

27. Кикан, В. Я. Горы зовут : Альпинизм, скалолазание, горн, туризм, спелеотуризм / Валдис Кикан. - Рига : Авотс, 1989. - 211 с.

28. Котченко, Ю. В. Соревновательная практика в спортивном скалолазании [Текст]: монография / Ю. В. Котченко. - Севастополь : СевГУ, 2017.-229 с.

29. Котченко, Ю.В. Системное исследование показателей, влияющих на спортивный результат в скалолазании / Ю.В. Котченко // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. - 2017. -N0 2. -С. 154-158.

30. Колдуэлл, Т. Прорыв : выход в зону выносливости, риска и за пределы возможного / Томми Колдуэлл ; перевод с английского: О. Рзянкин [и др.]. - Москва : Б-ка Спорт-Марафон, 2020. - 401 с.

31. Коуп Роберт. Экстремальные спорт : / [Роберт Коуп ; [пер. с англ.А. В. Тихонов]. - Москва : Махаон, 2009. - 31 с.

32. Краморов, Д. И. Динамика развития скалолазания как вид спорта : монография / Краморов Денис Игоревич, Байковский Юрий Викторович ; Министерство спорта Российской Федерации, Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования "Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)". - Москва : Сам полиграфист, 2022. - 143 с.

33. Кризи, М. Скалолазание [Текст] : курс тренировок от А до Я / Малькольм Кризи. - Москва : Эксмо, 2013. - 128 с.

34. Ломовцев, Д. Ю. Модельные характеристики специальной физической подготовленности скалолазов, специализирующихся в лазании на трудность : диссертация ... кандидата педагогических наук : 13.00.04 / Ломовцев Денис Юрьевич; [Место защиты: Сиб. гос. ун-т физ. культуры и спорта]. - Омск, 2011.- 194 с.

35. Мартынов, Ф.С. Оценка трудности трасс в скалолазании по физиологическим показателям спортсменов: дис. ... магистра физ. культуры 034300 / Федор Сергеевич Мартынов; М во спорта, туризма и молодеж.

политики РФ, Федер. гос. образоват. учреждение Высш. проф. образования «Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)». - М., 2011. -73 с.

36. Методические рекомендации по организации занятий адаптивным скалолазанием : учебно-методическое пособие / В. А. Оринчук, М. В. Курникова, Ю. А. Бахарев, М. А. Кавинов ; Министерство науки и высшего образования Российской Федерации, Национальный исследовательский Нижегородский государственный университет им. Н. И. Лобачевского, Региональная общественная организация "Федерация скалолазания Нижегородской области". - Нижний Новгород: Нижегородский гос. ун-т, 2019.-111 с.

37. Методика специальной силовой подготовки спортсменов-скалолазов : учебно-методическое пособие / [А. В. Воронов, П. В. Квашук, А. А. Воронова и др.] ; Министерство спорта Российской Федерации, Федеральное государственное бюджетное учреждение "Федеральный научный центр физической культуры и спорта" (ФГБУ ФНЦ ВНИИФК). - Москва: ВНИИФК, 2020. - 74 с.

38. Квашук, П.В. Дифференцированный подход к построению тренировочного процесса юных спортсменов на этапах многолетней подготовки:

автореферат дис.....доктора педагогических наук: 13.00.04. - Москва, 2003, - 52

с.

39. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: учебник для вузов физической культуры и спорта / Л.П.Матвеев. - М.: Спорт, 2020. - 342 с.

40. Мурзаханов, 3. 3. Прогнозирование способностей в скалолазании: автореферат дис. ... кандидата психологических наук : 19.00.01. - Санкт-Петербург, 1992. - 16 с.

41. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировк : учеб. Пособие для институтов физкультуры/ Л.П. Матвеев. -М.: Физкультура и спорта, 1977. -280 с.

42. Маслова, И. Н. Принципы формирования индивидуальных тренировочных программ с учетом морфофункциональных и биохимических параметров гребцов на байдарках и каноэ / И. Н. Маслова// Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2019. - № 4 (170). - С. 214-217.

43. Новикова, Н.Т. Оценка уровня подготовленности скалолаза / Н.Т. Новикова // Вопросы физического воспитания студентов : межвуз. сб. : посвящается 100-летию основания каф. физ. культуры и спорта С.-Петербург, гос. Ун-та / отв. ред. А.И. Зорин; С.-Петербург, гос. Ун-т, каф. физ. культуры и спорта. - СПб., 2001. - Вып. 26. - С. 93-96.

44. Особенности проведения мероприятий по спортивному скалолазанию в связи с предложениями по разработке правил соревнований на сложных трассах : (Метод, рекомендации) / Гос. ком. СССР по физ. культуре и спорту, Упр. прикл. видов спорта, ВНИИ физ. культуры. - М. : Б. и., 1988(1989).- 13 с

45. Пиратинский, А. Е. Подготовка скалолаза / А. Е. Пиратинский. - М. : Физкультура и спорт, 1987. - 254 с.

46. Пиратинский, А.Е. Требования к средствам измерения, обработки результатов и информационного обеспечения при проведении соревнований в лазании на скорость / А.Е. Пиратинский, О.В. Плохих // 1-я Международная научно-практическая конференция «Актуальные проблемы подготовки специалистов по горным видам спорта», 2005. - № 2. - С. 51-54.

47. Пиратинский, А.Е. Вертикаль успеха: скалолазание на Среднем Урале/ А.Е. Пиратинский, С.Н.Гущин]. —Екатеринбург: Изд. дом «ПАКРУС», 2010. — 198 с.

48. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и её практические приложения. - Киев: Олимпийская литература. - 2004. - 808 с.

49. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения : учебник [для тренеров] : в 2 кн. / В.Н. Платонов. - К.: Олимп, лит., 2015. Кн. 1. - 2015. — 680 с.

50. Патент на изобретение №2767689 «Устройство для развития мышечно-связочного аппарата верхних конечностей скалолаза» /Окунь, Е.Е., Сираковская, Я.В., Баранюк, В.И., Погорелов, Д.В. патентообладатель Е.Е. Окунь, заявка №2021132341 от 08.11.2021 г., зарег. 18.03.2022 г.;

51. Седляр Ю.В. Характеристика научных исследований в спортивном скалолазании (обзор статей, тезисов, программ, метод.работ) : журнал «Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта»; Харьковское облостное отделение Нац.олим.ком-та Украины. -М., 2011. №4 - С. 138-142.

52. Сопов, В.Ф. Рефлексия в формировании образа оптимального боевого состояния юношей-скалолазов / В.Ф. Сопов, A.B. Тер-Миносян // 3 Международная научно-практическая конференция «Экстремальная деятельность человека, проблемы и перспективы подготовки специалистов», 31 окт-1 нояб. 2007 г. : тез. докл. ; под общ. ред. Ю.В. Байковского ; Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма [и др.]. - М., 2007. - С. 132-136.

53. Спортвест [Текст]: альманах / Департамент по спорту и молодёжной политике Тюменской обл., Гос. автономное учрежд. доп. образования детей Тюменской обл. "Областная специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва". - Тюмень : ГАУ ДОД ТО "ОСДЮСШОР", 2011— .2021, № 1 (28).-2021.-55 с.

54. Антонович, И.И., Спортивное скалолазание: издательство: М. : Физкультура и спорт, 1978, 128 с.

55. Теряева, М.А. Совершенствование тренировочного процесса спортсменов-скалолазов в группах начальной подготовки в лазании на скорость по эталонной трассе / М.А. Теряева // 8 Международная научно-практическая конференция психологов физической культуры и спорта «Рудиковские чтения», 5-7 июня 2012 г. : материалы / М-во спорта, туризма и молодеж. политики РФ, Рос. гос. ун-т физ.культуры, спорта и туризма, Межрегион, обществ, орг. «Сообщество психологов спорта и физ. культуры». -М., 2012. - С. 159-161.

56. Традиции и инновации физического воспитания обучающихся образовательных организаций. - Вологда: Вологодский государственный университет, 2021. - [182] с.

57. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта скалолазание. Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 01 июня 2021 года No 393 [Электронный ресурс] - Режим доступа: http: //docs. cntd.ru/document/420213916

58. Ходыкин, А. В. Кафедра здоровья и спорта [Текст] / А. В. Ходыкин ; Министерство образования и науки Российской Федерации, Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования "Ижевский государственный технический университет имени М. Т. Калашникова". - Ижевск : Изд-во ИжГТУ им. М. Т. Калашникова, 2017. - 339 с.

59. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта : учеб. пособие для студентов высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов. - М. : Академия, 2003. - 479 с.

60. Хаттинг, Г. Скалолазание: базовое рук. по снаряжению и техническому оснащению / Гарт Хаттинг ; [пер. с англ. К. Ткаченко]. - Москва : ФАИР, 2006. - 96 с.

61. Хёрс, Э. Дж. Скалолазная подготовка : исчерпывающее руководство по улучшению результатов / Эрик Дж. Хёрст ; предисловие Фила Уоттса ; [перевод с английского Е. Пономарёвой]. - 3-е изд. - Москва : Б-ка Спорт-Марафон, 2020. - 445 с.

62. Хилл, Пит. Альпинизм. Технические приемы : международный справочник / Пит Хилл ; [пер. с англ. Ю. Гольдберга]. - Москва : ФАИР, 2008. -270 с.

63. Хоннольд, А. Один на стене [Текст] : история человека, который не боится смерти : [12+] / Алекс Хоннольд при участии Дэвида Робертса ; [пер. с англ. С. Тимофеева]. - Москва : Э, 2017. - 270 с.

64. Шаговые тренажеры, тренажеры, имитирующие ходьбу вверх по лестнице и скалолазание. Дополнительные специальные требования

безопасности и методы испытаний [Текст] = Strength training equipment. Steppers, stairclimbers and climbers. Additional specific safety requirements and test methods : национальный стандарт Российской Федерации : издание официальное : введен впервые : дата введения 2016.07.01 : утвержден и введен в действие Приказом Федерального агентства по техническому регулированию и метрологии от 15 июня 2015 г. № 661-ст / Разработан "Отраслевое об-ние нац. производителей в сфере физ. культуры и спорта "Промспорт". - Москва : Стандартинформ, 2016. -II, 13 с.

65. Шалыгин, К. М. От красноярского столбизма до большого альпинизма / Шалыгин К. М., Шалыгин А. А. - Красноярск : Литера-принт, 2018. - 294 с.

66. Шарафутдинов, Д.Р. Индивидуализация в подготовке спортсменов-скалолазов высшего уровня / Д.Р. Шарафутдинов // Теория и практика физ. культуры. - 2012. - No 5. - С. 35-37.

67. Энциклопедия экстремальных видов спорта [Электронный ресурс] : [ок. 100 видеороликов : ок. 2500 фот. : сноубординг, скейтбординг, вейкборд, ВМХ байк, роликовый спорт, граффити, парашют, спорт, сокс, подвод, плавание]. - М. : Руссобит-М, 2001. - Электрон, опт. диск (CD)

68. Экстремальный спорт [Электронный ресурс] : воздух, вода, земля : энциклопедия. - Москва : ЭксФорс : Парус студия, 2003. - PC CD-ROM

69. Экстремальный спорт [Текст] : [более 200 наклеек! : 5 часов активной игры : детям до 3 лет : 0+] / [автор текста Лиза Джейн Гиллеспи ; перевод с английского Е. Егорова; иллюстрации Эми Орда]. - Москва : Азбука-Аттикус, печ. 2018. - [38] с.

70. Asakawa, D. & Sakamoto, М. (2019). Characteristics of counter-movements in sport climbing: a comparison between experienced climbers and beginners. Journal of Physical Therapy Science. 31. 349-353. doi: 10.1589/jpts.31.349.

71. Balas, J., Pecha, O. & Cochrane, D. (2009). Change in upper body strength and body composition after 8 weeks indoor climbing in youth. Isoki and Exerc Sci., (17): 173-90. doi 10.3233/IES-2009-0350

72. Balas, J., Pecha O., & Cochrane D. (2012). Hand arm strength and endurance as predictors of climbing performance. Eur J Sport Sci., 12(1),16-25. doi. org/10.1080/17461391.2010.546431

73. Balas, J., Pecha, O. & Cochrane, D. (2009). Change in upper body strength and body composition after 8 weeks indoor climbing in youth. Isoki and Exerc Sci., (17): 173-90.

74. Balas, Jiri, Michail... Simon. (2015). Active recovery of the finger flexors enhances intermittent handgrip performance in rock climbers. European Journal of Sport Science. 16. 1-9.

75. Barron, P. J., Burgess, K., Cooper, K., & Stewart, A. D. (2018). The effect of pitched and vertical ladder ergometer climbing on cardiorespiratory and psychophysical variables. Applied Ergonomics, 66, 172-176.

76. Bergua, P., Montero-Marin, J., Gomez-Bruton, A., & Antonio Casajus, J. (2018). Hanging ability in climbing: an approach by finger hangs on adjusted depth edges in advanced and elite sport climbers. International Journal of Performance Analysis in Sport, 18(3), 437-450.

77. Bonfitto, A., Tonoli, A., Feraco, S., Zenerino, E. C., & Galluzzi, R. (2019). Pattern recognition neural classifier for fall detection in rock climbing. Proceedings of the Institution of Mechanical Engineers Part P-Journal of Sports Engineering and Technology, 233(4), 478-488.

78. Booth, J., Marino, F., Hill, C., & Gwinn, T. (1999). Energy cost of sport rock climbing in elite performers. British Journal of Sports Medicine, 33, 14-18.

79. Campbell, Aaron & Davis, Christopher & Paterson, Ryan & Cushing, Tracy & Ng, Pearlly & Pe terson, Charles & Sedgwick, Peter & Mcintosh, Scott. (2015). Preparticipation Evaluation for Climbing Sports. Clinical journal of sport medicine : official journal of the Canadian Academy of Sport Medicine. 25. 412-417.

80. Cha, Kyungsik & Lee, Eun-Young & Heo, Myeong-Hyeon & Shin, Kyu-Cheol & Son, Jonghee & Kim, Dongho. (2015). Analysis of Climbing Postures and Movements in Sport Climbing for Realistic 3D Climbing Animations. Procedia Engineering, 112,52-57.

81. Cole, Keegan & Uhl, Richard & Rosenbaum, Andrew. (2020). Comprehensive Review of Rock Climbing Injuries. The Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons. doi:10.5435/JAAOS-D-19-00575.

82. Collins, Loel & Collins, Dave. (2020). A mixed-mode examination of the teaching of lead climbing by adventure sports coaches in the UK. Physical Education and Sport Pedagogy. 1-15.

83. Covy, N., Benedict, L., & Keeley, W. H. (2019). Rock climbing activity and physical habitat attributes impact avian community diversity in cliff environments. Plos One, 14(1).

84. Croft, J. L., Schroeder, R. T., & Bertram, J. E. A. (2019). Determinants of optimal leg use strategy: horizontal to vertical transition in the parkour wall climb. Journal of Experimental Biology, 222(1).

85. Drape, r N., Glenys, J., Fryer, S., & Christoher, H., & Gavin, B. (2010). Physiological and psychological responses to lead and top rope climbing for intermediate rock climbers. European Journal of Sport Science. 10,13-20

86. Fryer, Simon & Giles, Dave & Garrido, Inma & De la O, Alejandro & Vanesa, España-Romero. (2017). Hemodynamic and Cardiorespiratory Predictors of Sport Rock Climbing Performance. The Journal of Strength and Conditioning Research.32(12), 3534-3541

87. Fryer, Simon & Stone, Keeron & Sveen, Joakim & Dickson, Tabitha & Vanesa, España-Romero & Giles, Dave & Balas, Jiri & Stoner, Lee & Nick, Draper. (2017). Differences in forearm strength, endurance, and hemodynamic kinetics between male boulderers and lead rock climbers. European journal of sport science, 17, 1-7

88. Fuss, F., Niegl, G. (2006). Dynamics of Speed Climbing. In: Moritz E.F., Haake S. (eds) The Engineering of Sport 6 (2), 51-56

89. Fuss, Franz & Niegl, Günther. (2006). Dynamics of Speed Climbing. Engineering of Sport 6 , pp.51-56

90. Garrido-Palomino I., & España-Romero, V. (2019). Role of emotional intelligence on rock climbing performance. Ricyde-Revista Internacional De Ciencias Del Deporte, 15(57), 284-294.

91. Ginszt, Michal & Zieliñski, Grzegorz & Bys, Aleksandra & Gawda, Piotr & Majcher, Piotr. (2020). Masticatory Muscles Activity in Sport Climbers. International Journal of Environmental Research and Public Health, doi: 17.

92. Gómez, E., D, P., Hall, S., Hill, E., & Ackerman, A. (2007). An exploration of self- efficacy as a motivation for rock climbing and its impact on frequency of climbs. In C. Leblanc & C. Vogt (Eds.), Proceedings of the 2007 Northeastern Recreation Research Symposium (pp. 306-310). Newtown Square, PA: U.S. Department of Agriculture, Forest Service, Northern Research Station.

93. Covy, N, Benedict, L., & Keeley, W. H. (2019). Rock climbing activity and physical habitat attributes impact avian community diversity in cliff environments. Plos One, 14(1).

94. Gregory, J. F. Rock sport: Tools , training, a. techniques for climbergs / John Forrest Gregory. - Harrisburg (Pa): Stackpole books, Cop. 1989. - X, 182 c.

95. Grushko, A. I., & Leonov, S. V. (2014). The usage of eye-tracking technologies in rock- climbing. Procedia - Social and Behavioral Sciences, 146,169-174. http://doi.org/10.1016/j.sbspro.2014.08.075

96. Guo, F., Wang, Q., Liu, Y., & Hanson, N. J. (2019). Changes in blood lactate and muscle activation in elite rock climbers during a 15-m speed climb. European Journal of Applied Physiology, 119(3), 791-800.

97. Hamilton, N. (2007). Investigating the differences between beginners and advanced climbers // XXVISBS Symposium 2007, Ouro Preto - Brazil, pp. 587- 590.

98. Hardy, L., & Hutchinson, A. (2007). Effects of performance anxiety on effort and performance in rock climbing: A test of processing efficiency theory. Anxiety, Stress, & Coping, 20(2), 147-161. http://doi.org/10.1080/10615800701217035

99. Harrison, M., & Mcguire, F. (2006). An investigation of the influence of vicarious experience on perceived self-efficacy. Journal of Experiential Education, 28(3), 257-258.

100. Hoibian, O. (2017). A cultural history of mountaineering and climbing. In L. Seifert, P. Wolf, & A. Schweizer (Eds.), The science of climbing and mountaineering (pp. 4-19) Abigndon, VA: Routledge.

101. Hrusova, Dagmar. (2019). Experiencing In Climbing And Psychological Effects Of Sport Climbing. 7th icCSBs 2018 - The Annual International Conference on Cognitive - Social, and Behavioural Sciences, 118-126

102. Jones, G., and Sanchez, X. (2017). "Psychological processes in the sport of climbing," in Science of Climbing and Mountaineering, eds L. Seifert, A. Schweizer, and P. Wolf (Abingdon: Taylor & Francis), 244-256.

103. Jones, G., Milligan, J., Llewellyn, D., Gledhill, A., and Johnson, M. I. (2017). Motivational orientation and risk taking in elite winter climbers: a qualitative study. Int. J. Sport Exerc. Psychol. 15, 25-40.

104. Ignjatovic, M., Stankovic, D. & Pavlovic, V. (2016). Relations and influence of balance on the result in sport climbing. Facta Universitatis. Series: Physical Education and Sport, 14 (2), 237-245.

105. Ignjatovic, Milan & Stankovic, Daniel & Pavlovic, Vesna. (2016). Relation and influences of balance on the result in sports climbing. Facta Universitatis Series Physical Education and Sport, 14, 237-245.

106. Ivaskevych, Daryna & Borysova, Olha & Fedorchuk, Svitlana & Tukaiev, Sergii & Kohut, Iryna & Marynych, Victoriia & Petrushevskyi, Yevhen & Ivaskevych, Oleksandr. (2019). Gender differences in competitive anxiety and coping strategies within junior handball national team. Journal of Physical Education and Sport. 19. 1242-1246.

107. Kostiukevych, V., Shchepotina, N., Shynkaruk, O., Kulchyyska, I., Borysova, O. etc. (2019). Training process construction of the qualified volleyball women players in the preparatory period of two-cycle system of the annual training on

the basis of model training tasks. Journal of Physical Education and Sport, 19 (Supplement issue 2), 427 - 435

108. Kostiukevych, V., Imas, Y. & Borysova, O. (2018). Modeling of the athletic training process in team sports during an annual macrocycle. Journal of Physical Education and Sport 18(1), Vol 18 (1), 327- 334.

109. Llewellyn, David & Sanchez, Xavier & Asghar, Amanda & Jones, Gareth. (2008). Self-efficacy, risk taking and performance in rock climbing. Personality and Individual Differences. 45. 75-81.

110. Locker, T. Factors predicting serious injury in rock-climbing and non-rock- climbing falls / T. Locker, D. Chan, S. Cross // J. Trauma. - 2004. - Vol. 57, No 6.-P. 131-133.

111. Luttenberger, K., Stelzer, E.-M., Forst, S., Schopper, M., Kornhuber, J., & Book, S. (2015). Indoor rock climbing (bouldering) as a new treatment for depression: Study design of a waitlist-controlled randomized group pilot study and the first results. BMC Psychiatry, 15(1), 201. http://doi.org/10.1186/sl2888-015-0585-8

112. Lutter, C., Tischer, T., El-Sheikh, Y., & Schoffl, V. (2019). Doping in Sport Climbing: Status Quo in a New Olympic Discipline. Current sports medicine reports, 18 (10), 351-352.

113. MacLean, K. F. E., & Dickerson, C. R. (2019). Kinematic and EMG analysis of horizontal bimanual climbing in humans. Journal of Biomechanics, 92, 11-18.

114. Magiera, A., Roczniok, R., Maszczyk, A., Czuba, M., Kantyka, J., & Kurek, P. (2013). The structure of performance of a sport rock climber. Journal of human kinetics, 36, 107-117.

115. Macias, K., Brown, L., Coburn, J., & Chen, D. (2015). A comparison of upper body strength between rock climbing and resistance trained men. Sports, 3(3), 178-187. http://doi.org/10.3390/sports3030178

116. McDonald, S. (2015). The effects of a SMART goal setting and self-monitoring intervention on physical activity and fitness in middle school students,

Journal of Teaching in Physical Education, 34, 576-587. http://dx.doi.org/10.1123/jtpe.2014-0138

117. Medernach, J., Kleinoder, H., & Lotzerich, H. H. H. (2015). Effect of interval bouldering on hanging and climbing time to exhaustion. Sports Technology, 8(3-4), 76-82. http://doi.org/10.1080/19346182.2015.1063643

118. Michailov, Michail & Lambreva, Stanislava & Deneva, Diana & Andonov, Hristo. (2017). Importance of elbow flexor muscle strength and endurance in sport climbing. Journal of Applied Sports Sciences, 1, 3-12.

119. Michailov, Michail & Morrison, Audry & Mitkov Ketenliev, Mano & Petkova Pentcheva, Boyanka. (2014). A Sport-Specific Upper-Body Ergometer Test for Evaluating Submaximal and Maximal Parameters in Elite Rock Climbers. International journal of sports physiology and performance, 10 (3).

120. Miyasike-daSilva, V., Singer, J. C., & Mcllroy, W. E. (2019). A role for the lower visual field information in stair climbing. Gait & Posture, 70, 162-167.

121. Phillips, K. C., Sassaman, J. M., Smoliga, J. M., Education, P., & Point, H. (2012). Optimizing rock climbing performance through sport-specific strength and sonditioning. Strength and Conditioning Journal, 34(3), 1-18.

122. Roemers, P., Hulst, Y., van Heijningen, S., van Dijk, G., van Heuvelen, M., De Deyn, P. P., & van der Zee, E. A. (2019). Inducing Physical Inactivity in Mice: Preventing Climbing and Reducing Cage Size Negatively Affect Physical Fitness and Body Composition. Frontiers in behavioral neuroscience, 13, 221.

123. Phillips, K. C., Sassaman, J. M., Smoliga, J. M., Education, P., & Point, H. (2012). Optimizing rock climbing performance through sport-specific strength and sonditioning. Strength and Conditioning Journal, 34(3), 1-18.

124. Schoeffl, I., Lutter, C., & Schoeffl, V. (2019). What to Examine in Youth Climbing Athletes: Yearly Examination of the German Climbing Team and its Consequences. Sportverletzung-Sportschaden, 33(4), 212-215.

125. Siegel, Shannon & Fryer, Simon. (2015). Rock Climbing for Promoting Physical Activity in Youth. American Journal of Lifestyle Medicine, 11(3).

126. Stiehl, J., & Chase, D. (2008). Traversing walls: 68 activities on and off the wall. Champaign, IL: Human Kinetics.

127. Watts, P. B., Joubert, L. M., Lish, A. K., Mast, J. D., & Wilkins, B. (2003). Anthropometry of young competitive sport rock climbers. British journal of sports medicine, 37(5), 420-424.

128. Watts, P. (2004). Physiology of difficult rock climbing. European journal of applied physiology, 91(4), 361-72.

129. Williams, D., & Rhodes, R. E. (2014). The confounded self-efficacy construct: Review, conceptual analysis, and recommendations for future research. Health Psychology Review, 1-33. http://doi.org/10.1080/17437199.2014.941998

130. Woollings, K. Y., McKay, C. D., & Emery, C. A. (2015). Risk factors for injury in sport climbing and bouldering: a systematic review of the literature. British Journal of Sports Medicine, 49(17).

ПРИЛОЖЕНИЕ А Игры с элементами скалолазания Игра «Добавление ходов»

Количество игроков 2+ (небольшие группы работают лучше)

Установка.

Выбрать последовательность из трех или четырех ходов, которую могут сделать все игроки, а затем решить, кто пойдет первым. Легче играть на стене для боулдеринга, так как маршруты потребовали бы много времени для смены спортсменов.

Игровой процесс.

Первый скалолаз выполняет заданную последовательность, добавляя одно «движение», обычно определяемое как движение одной руки с установленными опорами для ног (движения ног не считаются самостоятельными движениями). Следующий спортсмен повторяет новую последовательность и добавляет свой собственный ход. Если скалолаз не может выполнить ранее добавленную последовательность, он теряет жизнь. Если он завершает дополнительный ход, это считается контрольной точкой. Даже если ему не удастся добавить еще один ход, он в безопасности. Три неудачные попытки (потерянные жизни) означают исключение. Продолжать добавлять ходы до тех пор, пока 1) всем игрокам не наскучит, 2) у игроков не закончится место или 3) один скалолаз останется стоять.

Цель обучения. Поиск маршрута, запоминание последовательностей, развитие выносливости, работа над отстающими сторонами подготовленности (особенно когда играешь с кем-то, кто лазает не так, как ты — высокий против низкого, обжим против сжатия и т.д.).

Варианты. 5 секунд: непосредственно перед тем, как зафиксировать любое удержание, которое спортсмен собираетесь добавить, навести на него руку на пять секунд.

Бонус: если игрок может пропустить какой-либо предыдущий ход, он можете «украсть» этот ход и добавить дополнительный ход в конце его обычного хода (например, пропустить один ход, добавить два в конце).

Направленность: идти в одном направлении в первом раунде, идти в противоположном направлении в следующем раунде, продолжая добавлять ходы, если есть такая возможность.

Игра «Гольф»

Количество игроков 2+

Установка.

Выбрать шесть или более отмеченных задач в боулдеринге или маршрутов, которые соответствуют уровню способностей игроков; это помогает играть против людей одинакового роста и уровня мастерства. Каждая задача или маршрут представляет собой «лунку» на гипотетическом поле для гольфа.

Игровой процесс.

Игроки по очереди пытаются выполнить каждый маршрут или задачу с как можно меньшим количеством удержаний, и каждый игрок получает по одному решению задачи в каждом раунде. Каждый используемый захват для рук переводится в удар. За каждое падение начисляется штраф в три удара. Игроки должны следить за результатами каждого на протяжении всего процесса. Выигрывает тот, кто наберет наименьшее количество очков в конце игры.

Цель обучения.

Поиск маршрута, развитие тактического мышления, объема и распределения внимания, формирование динамичного движения в тупиковых точках, развитие силовой выносливости.

Игра «Элиминатор»

Количество игроков 1+ (небольшие группы работают лучше, можно играть в одиночку).

Установка.

Выбрать маршрут (для скорости или трудности) или задачу (маршрут) в боулдеринге в пределах возможностей игроков — чем больше ходов, тем лучше.

Игровой процесс.

Спортсмены по очереди повторяют задачу, один человек убирает захват после каждого успешного раунда попыток. Если следующий скалолаз не может выполнить новую последовательность, она передается следующему игроку. Когда никто не способен выполнить последовательность, спортсмен, устранивший захват, должен доказать, что последовательность может быть выполнена. Продолжать до тех пор, пока либо только один игрок, либо никто не сможет выполнить последовательность.

Цель обучения.

Творческий маршрут - поиск, выяснение бета-версии, динамики и движения в тупиковой точке, развитие внимания, мышления.

Игра «Все выполнимо!»

Количество игроков - 1 (индивидуальное задание)

Установка.

Выбрать задачу (маршрут) для боулдеринга, которая выполнима, но немного сложна для игрока.

Игровой процесс.

Сделать первый ход задачи, а затем вернуться к началу. Не отрываясь, сделать первые два хода, а затем вернуться к началу. Продолжать идти до достижения вершины. Затем выполнить те же действия со спуском: начать с вершины, спуститься на один шаг вниз, затем вернуться на вершину. Два хода вниз, затем обратно наверх. Как только спортсмен спустится к началу и снова поднимется на вершину, то он может спрыгнуть.

Цель обучения.

Развитие силовой выносливости, самоэффективности.

Игра «Счастливый розыгрыш»

Количество игроков 1+.

Установка.

Записать около 10 различных приемов скалолазания на листах бумаги (опускание колена, блокировка правой руки, гастон, хук пяткой и т.д.) и положить листы в сумку.

Игровой процесс.

Достать из сумки четыре листка, а затем попробовать создать задачу или маршрут, в котором используются все движения.

Цель обучения.

Создание последовательности, творческое мышление, разблокировка бета-версии, определение преимуществ одного хода по сравнению с другим.

Игра «Твистер»

Количество игроков: небольшие группы по 3 или 4 человека

Установка.

Аналог известной настольной игры. Можно использовать доску со спиннером из реальной игры или сделать свою собственную. Записать на листках

бумаги: правая рука, левая рука, правая нога и левая ступня, затем написать цвета (и типы для большей сложности) зацепок на отдельных листках. Спортсмены начинают с похожих, но отдельных участков стены. Лучше всего это работает на вертикальных стенах, заполненных множеством отсеков, но это можно сделать и на более крутом рельефе, что значительно усложнит задачу.

Игровой процесс.

Спиннер случайным образом выбирает один из написанных на бумаге зацепов и также отдельно - часть тела. Затем все игроки должны выполнить нарисованное движение. Например, левая рука для синего «мизера», правая нога для зеленого «щипка». Игрок выбывает, когда он не может выполнить нарисованное движение.

Цель обучения

Развитие гибкости, выносливости, координации, мышц-стабилизаторов.

Игра «Горячая лава»

Количество игроков 1+

Установка.

На длинном участке стены с помощью веревки отметить участки, которые будут определены, как «горячая лава».

Игровой процесс.

Спортсмены должны пройти свой путь от старта до финиша, не задевая никаких опор в секциях горячей лавы. Можно добавить еще горячей лавы или кругов.

Цель обучения.

Развитие выносливости, нахождение маршрута, развитие внимания и мышления.

Игра «Кто быстрее»

Количество игроков: группы по 2 спорсмена.

Установка.

Для маршрута в боулдерииге установить таймер на 15 минут; для маршрутов на трудность установите его на 30 минут. Игровой процесс.

Каждый игрок должен преодолеть маршрут быстрее своего противника из пары за отведенное время. Выигрывает тот, кто быстрее преодолеет маршрут.

Цель обучения

Развитие общей выносливости и силовой выносливости, самоэффективности, быстроты.

Комплексы, для скалолазов, специализирующихся в дисциплине «скорость»

Комплекс Содержание упражнений Организационно методические указания

Комплекс №1 Упражнение 1. И. п. - упор лежа, ноги на фитболе. Сгибание-разгибание рук. Темп средний и быстрый - 3 * 15 раз Упражнение 2. И. п. - упор лежа, ноги на фитболе. Сгибание-разгибание ног (фитбол стопой передвигаем до уровня таза и обратно). Темп медленный-3 * 10 раз. Упражнение 3. И. п. - стойка ноги врозь на фитболе перед скалодромом (или шведской стенкой), приседания. Темп медленный - 3 * 10 раз. Упражнение 4. И. п. - вис руками на зацепках, подъем правой (левой) ноги на зацепку на уровне плеч. Темп средний - 2 * 10 раз каждой ногой. Упражнение 5.И. П. - вис на одной руке на «пассивной» зацепке - 3*10 секунд. Упражнение 6. И.п. - вис на двух руках на планке шириной 1 см, подтягивание. Темп произвольный - 3 * 3 раза. Общее время - 20 мин Время работы - 10 мин Время отдыха - 10 мин

Комплекс №2 Упражнение 1. И. п. - упор лежа, правая рука впереди левой. Сгибание / разгибание рук с изменением положения рук прыжком. Темп быстрый - 3 * 20 раз. Общее время - 15 мин Время работы - 8 мин

Упражнение 2. И. п. - стойка ноги врозь на платформе (степе), пятки свисают, приседания. Темп произвольный 3*30 раз. Упражнение 3. И. п. - вис на планке шириной 2 см, подтягивание. Темп произвольный - 3 * 8 раз. Упражнение 4. И. п. - выполнение упражнения интервальным методом по схеме: вис на планке шириной 1,5 см - 5 с, отдых - 10 с, вис 10 с, отдых 10 секунд, вис 15 секунд, отдых 10 с и так до максимально возможного времени. Затем постепенно, с промежутками 5 секунд, время виса уменьшается, время отдыха остается 10 секунд - 3 серии. Упражнение 5. И. п. - упор лежа, одновременно поднять правую руку и левую ногу, затем левую руку и правую ногу. Темп средний - 3 * 20 раз. Упражнение 6. И. п. - выпад вперед, смена ног прыжком. Темп средний-3 * 20 раз. Время отдыха - 7 мин

Комплекс №3 Упражнение 1. И. п. - вис на деревянной рейке диаметром 30 см, сгибание/разгибание рук. -5 подходов по 5 повторений. Упражнение 2. И. п. - вис на правой (или левой) руке на планке шириной 1 см, 5 подходов по 3 с. Упражнение 3. И. п. - вис на планке шириной 1 см, сгибание/разгибание рук, 5 подходов по 8 раз. Упражнение 4. И. п. - вис на планке шириной 2 см на двух пальцах каждой руки (пары пальцев изменяю, что нагрузить все равномерно), 3 подхода по 2 с на каждую пару пальцев. Упражнение 5. И. П. - вис на планке шириной 2 см на двух пальцах каждой руки (пары пальцев изменяю, что нагрузить все равномерно), сгибание/разгибание рук, 3 подхода по 2 раза на каждую пару пальцев. Упражнение 6. И. п. - упор лежа на пальцах. Фиксация положения 30 с, 3 подхода, отдых 30 с. Общее время- 20 мин Время работы - 10 мин Время отдыха - 10 мин

Комплекс №4 Упражнение 1. И.П. Вис на фингер-борде с использованием любого захавата и любого числа участвующих пальцев на прямых руках. Выполнить вис в течение 12 - 15 с, 4 подхода по 2 повторения, Первоначально сосредоточится на тренировке хвата с половинным обжатием и с открытым обжатием -по одному подходу для каждого. При прогрессе можно использовать висы для двух пальцах (хват открытой рукой) и щипковый хват. Отдых не менее 2 минут между подходами, между повторениями -не менее 1 минуты. Упражнение 2. Вис с удержанием максимального веса в течение 10 с (развитие максимальной силы) на прямых руках. Общее время- 40-50 мин Время работы - 25-30 мин Время отдыха - 15-20 мин

И.П. Вис с подвешенными весовыми пластинами к ремню безопасности.

Выполнить вис с грузом на ремне безопасности, прикрепленном к талии, в течение 10 с, используя хват, который спортсмен индивидуально может удержать в течение 10 с с максимальным усилием. Отрегулировать вес по мере необходимости, отдых 3 минуты, выполнить 4-

5 подходов, 2 повторения между которыми интервал отдыха 5 минут.

Упражнение 3. Протокол максимального веса «7-53» на двух пальцах на прямых руках.

И.П. Вис с подвешенными весовыми пластинами к ремню безопасности, с использованием хвата, который спортсмен может удерживать в течение 10 секунд с максимальным усилием.

Выполнить вис в течение 7 с на двух пальцах каждой руки. Использовать вес индивидуально, отдых 53 с. Таким образом, каждый цикл «вис -отдых» составляет 1 минуту, выполнить 3 подхода, после отдыха в течение 3-5 минут, повторить протокол.

Упражнение 3. Развитие силовой выносливости (7/3).

Каждый подход цикла «хват - расслабление» составляет примерно 1 мин. Может быть использовано от трех до семи различных типов хвата для тренировки в данном упражнении. В дополнение к захватам с половинным обжатием и открытым обжатием, следует выбрать несколько других, таких как «открытая рука», карман для двух пальцев (средняя пара), карман для двух пальцев (внутренняя пара), широкий зажим и узкий зажим. Каждый подход включает 6 интервалов висов и отдыха, состоящих из 7-секундного виса и 3-секундного отдыха. Таким образом, каждый цикл из

6 висов займет около 1 минуты. Время отдыха между подходами - 3 минуты.

Упражнение 4. И.П. Вис на согнутых руках на фингер-борде.

Выполнить подтягивание под заданным углом и удерживать статическое (изометрическое) сокращение в течение заданного промежутка времени (10-15 с), отдых после каждого виса - 1 мин, выполнить 5 подходов, 2 раза, отдых между повторениями - 5 мин.

Упражнение 5. 10-тиминутная тренировка на фингер-борде (круговой метод).

1-я минута: 15-секундный вис на зацепе под четыре пальца глубиной две фаланги;_

2-я минута: 1 подтягивание на круглом зацепе под три пальца глубиной полторы фаланги. 3-я минута: 10-секундный вис на наклонной поверхности (среднем крае - 55°); 4-я минута: 15-секуный вис с 3 подтягиваниями на центральной наклонной поверхности (угол наклона - 70°) 5-я минута: 20-секундный вис с 2 подтягиваниями на крайней наклонной поверхности 45°. 6-я минута: 10-секундный вис на круглом наклонном зацепе. 1-я минута: 4 подтягивания на большом бортике. 8-я минута: 10-секундный вис на наклонной поверхности (среднем крае - 55°); 9-я минута: 3 подтягивания на полке под четыре пальца глубиной две фаланги; 10-я минута: повисеть как можно дольше на фингер-борде, используя пассивный захват. Усложнение в данном комплексном упражнении достигается за счет увеличения времени удержания положения в висе, количества подтягиваний и сложности зацепов.

Комплекс №5 Упражнение 1. Восхождение на трех конечностях. Выполнение: начать упражнение следует с определения подъема, который на пару ступеней ниже текущего уровня мастерства спортсмена. Спортсмен сам, или по заданию тренера, выбирает одну конечность (ногу или руку), которую будет использовать во время подъема. Выполнить подъем по кампус-борду, не использую конечность, выбранную, как «исключенную» из восхождения. Затем повторить упражнение, исключив противоположную предыдущей конечность. Упражнение 2. Передвижение по кампус-борду на прямых руках по схеме 3-6-9 с (развитие изометрической и динамической силы). И.П. Вис на обеих руках на перекладине. Подтянуться и переместить одну руку на следующую перекладину, удерживать положение в течение 3 секунд, а затем опуститься вниз. Повторить то же движение с увеличенным временем виса - до 6 с, третья попытка - до 9 с. Повторить на другую руку после 1 минуты отдыха. Задача -подняться по кампус-борду как можно выше. Упражнение 3. И.П. - Вис, держась одной рукой за перекладину 1, а другой - за перекладину 2. Подтянуться и достать нижей рукой до перекладины 3, ухватиться за ее, удерживать положение в течение 3 с, а затем опуститься на Общее время - 15 мин Время работы - 10 мин Время отдыха - 5 мин

землю. Повторите с другой рукой без паузы отдыха. В следующий подход повторить вышеуказанные действия, но удержать положение на 6 с, третий подход - на 9 с. Отдых между подходами на обе руки - 1 мин. Задача - подняться по кампусборду выше.

Комплекс №6 Упражнение 1. Выполняется на кампус-борде. И.П. Стоя, поставив предпочитаемую ногу на зацеп (длина 40,6 см, ширина захвата 2,5 см, размер М) в 20 см над землей, изогнутым краем вниз, лопатки прижаты друг к другу (отведение лопаток назад), другая нога поднята на ту же высоту, что и ступня на зацепе, не касаясь ее (т.е. односторонняя опора стопы). Спортсмен должен взяться за перекладину кампус - борда, не используя большие пальцы, на самостоятельно выбранной ширине захвата, мизинцем в пределах длины перекладины. Расстояние между ступеньками для ног и рук подбиралось индивидуально в зависимости от роста каждого скалолаза, а опорная ступенька для рук располагалась на уровне 50% роста. Спортсмен должен поднять тело, удерживая плечо, таз и голень на горизонтальной линии. Задача - продержаться в зафиксированном положении как можно дольше. Следующий подход выполняется на другую ногу, между подходами отдых 3 минуты. Выполнить по 2 раза на каждую ногу. Упражнение 2. «Мостик с одной рукой и одной ногой». И.П. Положение отжимания, держа туловище прямым и на одной линии со ступнями. Расставить ноги на ширину плеч так, чтобы пальцы ног соприкасались с полом. Держа руки, спину и ноги прямыми, поднять одну ступню и противоположную руку от пола примерно на пять секунд. Напрячь мышцы рук, плеч, туловища и ног по мере необходимости, чтобы поддерживать равновесие. Поменять положение ног и рук так, чтобы вторая рука и нога теперь поддерживали ваш вес. Задержаться в этом положении примерно на пять секунд. Продолжать чередовать опорную руку и ногу каждые пять секунд. Чтобы усложнить упражнение, можно использовать руку и ногу с одной и той же стороны. Время выполнения упражнения - 1 минута, отдых перед следующим подходом - 3 минуты. Выполнить 2-3 подхода. Упражнение 3. Поднимание коленей в висе. Для этого упражнения можно использовать, как кампус - борд и фингер-борд, так и шведскую стенку, турник. Данное упражнение воздействует на мышцы нижней части живота специфичным для Общее время- 40-50 мин Время работы - 25-30 мин Время отдыха - 15-20 мин

скалолазания способом - подъем ног на нависающем маршруте.

И.П. Вис на прямых руках. Резко поднять колени до уровня груди, позволяя ногам естественным образом сгибаться при движении. Выдержать паузу на 1-3 с, затем медленно опустить ноги, пока они не вернутся в полусогнутое положение, без паузы отдых начать следующее восходящее повторение и продолжать эти движения по подъему колен в устойчивом темпе до тех пор, пока станет невозможно совершать полный диапазон движений. Отдых в течение 3 минут, выполнить 2-3 повторения.

Упражнение 4. Касание коленями локтей в планке через стороны. В этом варианте остается неизменным положение рук, которые располагаются под плечевыми суставами, локти остаются прямыми. В исходном положении планки стопы расположены по ширине таза, колени прямые. Далее с выдохом следует подъем правой ноги через сторону с согнутым коленом. Подтягивать колено к локтю важно делать не через низ, близко к полу, а на уровне линии тела. На вдохе стопа возвращается в исходное положение. Так же с выдохом выполняется подъем колена левой ноги. Выполнить по 10 раз в каждую сторону, 4 подхода интервал отдыха - 2 минуты.

Упражнение 5. Боковая планка в динамике -подъем таза.

Боковая планка может выполняться как на прямых руках, так и на предплечьях. Разница лишь в амплитуде, в упоре на локтях она будет меньше. Рассмотрим более сложный вариант. И.П. - стоя в базовой фронтальной планке, затем развернуть таз и туловище, и остаться в упоре на одной руке, ноги расположены на «ребрах» стопы одна за другой. Вторая рука тянется к потолку. Удерживая ровную линию в верхней точке, на вдохе опустить таз к полу, не сгибая локтя. С выдохом вернуть таз в исходное положение. Выполнить подход на одну сторону, затем поменяйте положение на другую. Выполнить по 15 раз в каждую сторону, 3 подхода интервал отдыха - 2 минуты.

Упражнение 6. «Лазание по нависающим стенам».

Выбрать участок стены, который отклоняется от вертикали на тридцать-пятьдесят градусов. Используя зацепы среднего размера и небольшие опоры для ног, перемещаться по стене в устойчивом темпе. Избегать чрезвычайно техничных или напряженных движений. Стараться делать длинные наклоны в стороны руками и ногами — чем длиннее

горизонтальный наклон, тем больше основным мышцам потребуется работы для поддержания равновесия и стабильности. Методические указания: сконцентрироваться на сокращении основных мышц, чтобы предотвратить провисание тела, раскачивание или раскачивающийся ход. Продолжать выполнять упражнение не менее 1 минуты и попеременно перемещая руки и ноги. Отдохните 3-5 минут, перед выполнением следующего подхода, общее количество которых составляет 2-3. Варьирование сложности: выбор зацепов, которые расположены ближе (легче) или дальше друг от друга._

Комплексы, для скалолазов, специализирующихся в дисциплинах «трудность»

и «боулдеринг»

Комплекс Содержание упражнений Организационно методические указания

Комплекс №1 Упражнение 1. Резиновый эспандер (петля) зафиксирована на перекладине, нижний конец на уровни плеча. Стойка лицом к перекладине. Приведение почти прямой руки к противоположному бедру. Темп максимальный, 4 * 20 с. Упражнение 2. Резиновый эспандер зафиксирован на перекладине, нижний конец на уровне плеча. Приведение почти прямой руки к одноименному бедру. Темп максимальный, 4 * 20 с. Упражнение 3. Резиновый эспандер зафиксирован на перекладине, нижний конец на уровне плеча. Стойка боком к перекладине. Приведение почти прямой руки к противоположному бедру. Темп максимальный, 4 * 20 с. Упражнение 4. Резиновый эспандер зафиксирован на перекладине, нижний конец на уровне плеча. Стойка боком к перекладине. Приведение почти прямой руки к одноименному бедру. Темп максимальный, 4 * 20 с. Упражнение 5. Резиновый эспандер зафиксирован на перекладине, нижний конец на уровне плеча, натянут. Сгибание руки. Темп максимальный, 4 * 20 с. Упражнение 6. Резиновый эспандер зафиксирован на перекладине, нижний конец на Общее время - 20 мин Время работы - 9 мин Время отдыха -11 мин

уровне плеча, натянут. Приведение руки к уровню пояса. Темп максимальный, 4 * 20 с. Упражнение 7. Резиновый эспандер зафиксирован на перекладине, нижний конец на уровне бедра, стопа у петли, руки зафиксированы. Опускание ноги. Темп максимальный, 4 * 20 с. Упражнение 8. Резиновый эспандер зафиксирован на перекладине на высоте 20-30 см от земли, стопа у петли. Исходное положение-спиной к петле. Подъем бедра. Темп максимальный, 4 * 20 с.

Комплекс №2 Упражнение 1. И. п. - полуприсед, ноги врозь. Стойка в полу приседе - 30 с, выпрыгивание вверх, стойка в полу приседе - 30 с, запрыгивание на тумбу высотой 30 см, стойка в полуприседе -30с-прыжок «в глубину» с тумбы, с последующим незамедлительным выпрыгиванием вперед. Отдых -30 с, 5 подходов. Упражнение 2. И. п. - полуприсед, ноги врозь. Стойка в полу приседе - 30 с, выпрыгивание вверх, стойка в полу приседе - 30 с, запрыгивание на тумбу высотой 50 см, стойка в полуприседе -30с-прыжок «в глубину» с тумбы, с последующим незамедлительным выпрыгиванием вперед. Отдых -30 с, 5 подходов. Упражнение 3 .И. п. - полуприсед, ноги врозь. Стойка полу приседе - 30 с, выпрыгивание вверх, стойка в полу приседе - 30 с, запрыгивание на тумбу высотой 60-70 см, стойка в полуприседе - 30 с -прыжок «в глубину» с тумбы, с последующим незамедлительным выпрыгиванием вперед. Отдых -30 с, 5 подходов. Упражнение 4. И. п. - стойка на носках в полуприседе, подпрыгивание на месте - 20 с. Темп-высокий, отдых 20 секунд, 5 повторений. Упражнение 5.И. П. - стойка на одной ноге, другая лежит голенью над коленом, наклоны вперед, касание руками пола. Темп - медленный, 10 повторений на каждую ногу. Упражнение 6. Бег с высоким подниманием бедра на месте, в интенсивном темпе 10 с, бег с высоким подниманием бедра с задержкой ноги в верхнем положении на каждый третий шаг, 5 с. Общее время выполнения упражнения - 30 секунд, Отдых - 30 секунд, 5 подходов. Упражнение 7. Прыжки через барьеры высотой 20 см вперед, с переступанием через барьеры назад, ускорение вперед. Темп максимальный, 6 повторений. Общее время - 20 мин Время работы - 9 мин Время отдыха - 11 мин

Комплекс №3 Упражнение 1. Перекаты. И.П. Вис на перекладине. Вис на согнутой одной руке, другая рука выпрямлена и держится за гриф перекладины. Выполняется перенос массы тела с одной руки на другую в течение 45 с, 3 повторения, отдых между которыми - 3 минуты. Упражнение 2. И.П. Вис на перекладине на согнутых руках в локтевом суставе, с образованием угла 135 (90,45) градусов. Первый подход - 15 с, отдых 30 с; 2 подход - вис 30 с, отдых 1,5 мин; 3 подход - вис 45 с, отдых 2 мин. Выполнить по 2 повторения для каждого угла, отдых между повторениями - 3 минуты. Упражнение 3. И.П. Вис на перекладине на одной согнутой руке в локтевом суставе, с образованием угла 135 (90, 45) градусов. Первый подход - 10 с, отдых 30 с; 2 подход - вис 15 с, отдых 45 с; 3 подход - вис 30 с, отдых 1,5 мин. Выполнить по 2 повторения для каждой руки и угла, отдых между повторениями - 3-4 минуты. Упражнение 4. Стандартный кампус-борд. И.п. Обе руки приходят вместе только на первую и последнюю планку. Попеременно выносить руки. Выполнить подъем и спуск. Спуск начинать той рукой, которая начинала подъем. 2 повторения, между которыми отдых 3 мин. Упражнение 5. Зашагивания на ступеньку высотой 50 см в максимально возможном темпе - 1 мин, отдых 3 минуты, 2-3 повторения. Упражнение 6. Подтягивания на разновысокой перекладине (нижняя перекладина регулируется на таком уровне, что бы занимающийся сделал не менее 4 повторений). Выполняется максимальное число подтягиваний за 45 с, 4 повторения, отдых между ними - 3-4 минуты. Общее время- 60 мин Время работы - 30-40 мин Время отдыха - 20-30 мин

Комплекс №4 Упражнение 1. Подъем по шведской стенке с максимальной скоростью, через одну планку (важно четко ставить ногу в то место, где держалась рука). Если необходимо - снизить темп выполнения. Повторить 3 раза, отдых между повторениями - 3-4 мин. Упражнение 2. Многократные «выходы» рукой на планку кампус-борда при фиксированной второй руке. Выбрать самую высокую планку, на которую удается выполнить динамический «выход» с планки № 1. Выполнить его и вернуться в и. п. (важно приостановить падение силой мышц согнутой руки, а не рывком в локтевом суставе). Выполнить 10-15 подходов, 2-3 раза, отдых между повторениями - 3 минуты. Упражнение 3. Динамика руками на кампус-борде. Перехваты делать двумя руками на каждую Общее время- 35-40 мин Время работы - 15-20 мин Время отдыха -20 мин

планку (руки всегда немного согнуты; когда выполняется спуск вниз, нужно стараться не падать на планку ниже, а сначала делать легкий бросок к планке выше). Выполнить 5 подходов при максимальной скорости, стараться подняться, как можно выше, отдых между подходами - 3 минуты.

Комплекс №5 Упражнение 1. Подтягивания на перекладине. Повторения ваполняются с максимальной скоростью. 5-6 подходов. Отдых 10-15 секунд между подходами. Упражнение 2. Выходы на шведской стенке. Хват рукой за планку на уровне груди. Разноименная нога стоит на планке на уровне колена. Выполнить вставания с полным выпрямлением руки и ноги, на максимальную высоту. Повторения выполняются в интенсивном темпе по 10 раз в каждую сторону, 5-10 подходов. Отдых 10-15 секунд между подходами. Упражнение 3. Бег по лестнице, используя каждую вторую ступеньку -10 подходов. Отдых 20-30 секунд между подходами. Упражнение 4. Комплекс выпрыгиваний вверх с двух ног с субмаксимальной скоростью в течение 30 с - 1-ый подход, отдых 20 с; 45 с - 2-ой подход, отдых 30 с; 3 подход - 1 мин, отдых 45 с, 2 повторения, отдых между которыми до 2 минут. Упражнение 5. Выполняется заданное количество выпрыгиваний с положения сидя, затем без отдыха выполняется такое же количество прыжков на месте. Без отдыха выполняется такая же серия, на одно повторение меньше. И так до одного повторения. Количество серий - 2-3, отдых между ними - 1 минута. Упражнение 6. Упражнение «\У». Выполняются подтягивания с положения виса, заданное количество повторений. Регламинтированный отдых между подходами (индивидуально, в зависимости от числа подтягиваний и скорости их выполнения). Следующий поход выпоняется на одно повторение меньше и так по убывающей на одно повторение. После выпоняются подходы по возрастающей на одно повторение в каждом подходе. И так до заданного количества повторений. Далее следует такая же серия. Общее время- 40-45 мин Время работы - 30-35 Время отдыха - 10-15 мин

ПРИЛОЖЕНИЕ Б Патент на изобретение

шошйская ФВДВРАЩШ

RIIII« *

* *

к к ж ж я я к к я я я я я я я

ПАТЕНТ

НА НЮЬРКТЕНИЕ

л» 2767689

Устройство для рашктин мышечно-сьи шчного аппарата верхних консчиостсн cka.io.iaia

-й « И

я я я я я я я я я я я к я

я •

к

Патентообладатель Ок\НЬ ЕкчтерШШ ЕвгСНЫЧПШ (RL)

Авторы Окунь Екатерина Евгеньеина IRL), Сиракосская Инн Пади\tonna (Rl% Погоре.юв Денис Пикторонич (RL'), Ьариншк Пита ши Игоресич IRL')

t-ihka № 21121132341

Приоритет итойретення нпяйря 2021 г. Дата государственной регисфацнн в I «у |арственном peecipe итоорегений Российской Феяераиин 18 марта 2422 I Срок тснствия исключительною нрава на imfipeiCHite истекает OK llOHÖpH 2041 г

Р\ поводите ль Федеральной службы по интс,пект\ а.чьной ст'ктьеннос ты

~i» » I Ml—i' \ »>'HliiaiiIiiiiii •

Я Я Я Я

Я

я я

я я й я я я а

я я я я

Ю С Л&ж

т

Патент на компьютерную программу

РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ

СВИДЕТЕЛЬСТВО

ш

о государственной регистрации программы ддя ЭВМ

№ 2023618391

«ОБУЧЕНИЕ СУВОРОВЦЕВ II КУРГАНЮВ ВОЕННЫХ УЧЕЬНЫХ ЗАВЕДЕНИИ ТЕОРЕТИЧЕСКИМ ОСНОВШ И ТЕХНИКЕ СКАЛОЛАЗАН11Я»»

Правообладатель Окунь Екатерин!I Евгеньевна (ИС)

Авгорм Окунь Екатерина Евгеньевна (ЯС)

Заявка № 2023617287

Дата ноступленич 10 ЯПрРЛЯ 2023 Г.

Да1а государственной регпс1раиш< в Реес грг программ для ЭВМ 24 (ШрС.М 2023 г.

Ру ководитель Федеральной службы по интеллектуальной собственности

йоьлммт гоагмсжн I тт поапмсю

г г« «1. К) ( )уОО*>

$

ш к

к &

*

к к

к »

;;; &

К *

»

ж ¡8 а ш г к к 8

ПРИЛОЖЕНИЕ В Акт внедрения

« » . 2023 г.

АКТ ВНЕДРЕНИЯ

Настоящий акт составлен о том, что соискателем кафедры ТиМФКиС Окунь Е.Е. под руководством кандидата педагогических наук, доцента кафедры ТиМФКиС Сираковской Я.В. в учебно-тренировочный процесс сборной команды училища по скалолазанию внедрены и используются варианты дифференцированного содержания специальной физической подготовки скалолазов 16-17 лет разной специализации для выступления в скалолазном многоборье. Первый вариант - для скалолазов, специализирующихся в лазании на «скорость», который основан на применении запатентованного тренажерного устройства' и компьютерной программы, разработанного варианта комплексов специальных упражнений для развития силы верхних и нижних конечностей и координации; применении средств боулдеринга; применении упражнений для развития подвижности в суставах и гибкости, мышц-антогонистов; акцентированном развитии силовой выносливости мышц рук с использованием упражнений на фингерборде и кампусборде, силы - с использованием тренажера Тгеас1ууа11 (беговая дорожка - скалодром) и мышц-стабилизаторов. Второй вариант - для спортсменов, специализирующихся в дисциплинах «трудность» и «боулдеринг», основан на применении разработанных вариантов комплексов специальных упражнений для развития взрывной силы мышц нижних конечностей и координации; запатентованного тренажерного устройства и компьютерной программы; применение тренажера Тгеас1\уа11 (беговая дорожка -скалодром) в скоростном режиме для развития быстроты; применение упражнений с использованием резиновых эспандеров и упражнений на основе плиометрического метода для развития скоростно-силовых качеств.

Внедрение разработанных вариантов помогло повысить уровень общей и специальной физической, технико-тактической подготовленности, а также улучшить эффективность тренировочного процесса и уровень спортивных результатов как в отдельных дисциплинах скалолазания, так и в скалолазном многоборье.

>лазания

УТВЕРЖДАЮ Директор ООО коммерческой организаци «Восход

«Восход»

милин

Т.С.Петрова

г.

«/<?> у; 2023. г.

АКТ ВНЕДРЕНИЯ

Настоящий акт составлен о том, что разработанные варианты дифференцированного содержания специальной физической подготовки скалолазов 16-17 лет разной специализации к выступлению в скалолазном многоборье соискателя кафедры ТиМФКиС ФГБОУ ВО «Московская государственная академия физической культуры и спорта» Окунь Е.Е. под руководством кандидата педагогических наук, доцента кафедры ТиМФКиС Сираковской Я.В. были внедрены в тренировочный процесс в ООО коммерческая организация скалодром «Восход», г.Тула.

Разработанная методика соискателя Окунь Е.Е. состоит их двух вариантов (первый вариант тренировок для спортсменов, специализирующихся в дисциплине «скорость», второй для спортсменов в дисциплинах «трудность» и «боулдеринг»), которая предусматривает расширенное применение средств, направленных на акцентированное развитие качеств, лимитирующих достижение спортивного результата. Построение учебно-тренировочного процесса на основе данной методики способствовало повышению уровня общей и специальной физической, тактико-технической подготовленности, работоспособности спортсменов, что привело к улучшению тренировочного процесса и результативности соревновательной деятельности юных скалолазов как в отдельных дисциплинах, так и многоборье (двоеборье).

Данная разработка рассмотрена специалистами тренерского штаба сборной Тульской области по скалолазанию и рекомендуется к внедрению.

едры ТиМФКиС

Е.Е.Окунь

От организации заказчика ответственный за внедрение: Тренер-преподаватель ООО коммерческой организации

скалодром «Восход»

7 ' ОГВ.Наньков

УТВЕРЖДАЮ Начальник Краснодарского президентского кадетского училища I л Г.Барковский

I хТ"»

2023 г.

АКТ ВНЕДРЕНИЯ

Настоящий акт составлен о том, что соискателем кафедры ТиМФКиС Окунь Е.Е. под руководством кандидата педагогических наук, доцента кафедры ТиМФКиС Сираковской Я.В. в 2022 г. в тренировочный процесс сборной команды училища по скалолазанию внедрены и используются варианты дифференцированного содержания специальной физической подготовки скалолазов разной специализации для выступления в скалолазном многоборье. Данная разработка благодаря дифференцированному подходу способствовала улучшению показателей силы и силовой выносливости, скоростно-силовой, координационной и технико-тактической подготовленности спортсменов, качественному формированию специальных двигательных способностей скалолазов с

г

учетом их специализации.

Применение разработанных вариантов дифференцированного содержания специальной физической подготовки помогло повысить эффективность тренировочного процесса и уровень спортивных результатов в скалолазном многоборье.

Разработанная Окунь Е.Е. методика рассмотрена специалистами по физической подготовке, тренерским штабом по скалолазанию и рекомендуется к внедрению.

От организации заказчика ответственный за внедрение: Руководитель ОД(ФК)-НФП

Соискатель кафедры ТиМФКиС

— .г*-;-__А.Г.Махсудян