Технология формирования техники прыжка у прыгунов на лыжах с трамплина на этапе начальной подготовки тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат наук Зебзеев Виктор Викторович

• Зебзеев Виктор Викторович
• кандидат наук
• 2020

Оглавление диссертации кандидат наук Зебзеев Виктор Викторович

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1 НАУЧНО-ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ ФОРМИРОВАНИЯ ТЕХНИКИ ПРЫЖКА У ПРЫГУНОВ НА ЛЫЖАХ С ТРАМПЛИНА НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

1.1 Теоретико-методические основы организации тренировочного процесса прыгунов на лыжах с трамплина на этапе начальной подготовки

1.2 Анализ биомеханических и аэродинамических особенностей техники прыжка на лыжах с трамплина

1.3 Анализ средств и методов формирования техники прыжка у прыгунов на лыжах с трамплина

Резюме по главе

ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Методы и инструментальные методики исследования

2.2 Организация исследования

ГЛАВА 3 ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ТЕХНОЛОГИИ

ФОРМИРОВАНИЯ ТЕХНИКИ ПРЫЖКА У ПРЫГУНОВ НА ЛЫЖАХ С ТРАМПЛИНА НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

3.1 Методика видеоанализа кинематических показателей техники прыжка у прыгунов на лыжах с трамплина с использованием информационной базы данных

3.2 Факторная структура физической и технической подготовленности у прыгунов на лыжах с трамплина на этапе начальной подготовки

3.3 Технология формирования техники прыжка у прыгунов на

лыжах с трамплина на этапе начальной подготовки

3.3.1 Тренировочные задания и упражнения для развития физических качеств и способностей у прыгунов на лыжах с трамплина

на этапе начальной подготовки

3.3.2 Тренировочные задания и упражнения для формирования техники прыжка у прыгунов на лыжах с трамплина групп НП-1 и НП-2

3.3.3 Тренировочные задания и упражнения для формирования техники прыжка у прыгунов на лыжах с трамплина группы НП-3

Резюме по главе

ГЛАВА 4 ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ТЕХНОЛОГИИ ФОРМИРОВАНИЯ ТЕХНИКИ ПРЫЖКА У ПРЫГУНОВ НА ЛЫЖАХ С ТРАМПЛИНА НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

4.1 Анализ изменений результатов физической подготовленности у прыгунов на лыжах с трамплина на этапе начальной подготовки

4.2 Анализ изменений результатов кинематических показателей техники прыжка у прыгунов на лыжах с трамплина

4.3 Анализ изменений результатов соревновательной деятельности у прыгунов на лыжах с трамплина на этапе начальной подготовки

Резюме по главе

ВЫВОДЫ

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ И УСЛОВНЫХ ОБОЗНАЧЕНИЙ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

СПИСОК ИЛЛЮСТРАТИВНОГО МАТЕРИАЛА

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение А Протоколы показателей общей физической подготовленности прыгунов на лыжах с трамплина до и после

эксперимента

Приложение Б Протоколы показателей специальной физической подготовленности прыгунов на лыжах с трамплина до и после

эксперимента

Приложение В Протоколы стабилометрических показателей

прыгунов на лыжах с трамплина до и после эксперимента

Приложение Г Протоколы кинематических показателей техники прыжка в фазе разгона прыгунов на лыжах с трамплина до и

после эксперимента

Приложение Д Протоколы кинематических показателей техники прыжка в фазе отталкивания прыгунов на лыжах с трамплина до

и после эксперимента

Приложение Е Протоколы кинематических показателей техники прыжка в фазе полета прыгунов на лыжах с трамплина до и

после эксперимента

Приложение Ж Протоколы кинематических показателей техники прыжка в фазе приземления прыгунов на лыжах с трамплина до

и после эксперимента

Приложение З Протоколы результатов индексов и коэффициентов спортивно-технической подготовленности

прыгунов на лыжах с трамплина до и после эксперимента

Приложение И Протоколы результатов соревновательной деятельности прыгунов на лыжах с трамплина до и после эксперимента

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Технология формирования техники прыжка у прыгунов на лыжах с трамплина на этапе начальной подготовки»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. Современная социальная политика нашего государства неразрывно связана с организацией мероприятий по привлечению населения к систематическим занятиям физической культурой и спортом, а также повышению эффективности подготовки спортивного резерва и развитие спортивной инфраструктуры1. Для успешной реализации данных целей Правительством Российской Федерации при поддержке Президента нашей страны были созданы важные нормативно-правовые акты2, национальные проекты «Образование»3 и «Демография»4, определяющие стратегическое развитие наиболее важных социальных направлений, включая сферу физической культуры и спорта, ориентированную, с одной стороны, на сохранение здоровья нации в условиях информационной культурной эпохи, с другой - на поиск талантов из числа детей для обеспечения высокой спортивной конкуренции, создания сильных сборных команд России и достойного выступления российских спортсменов на международных соревнованиях самого высокого уровня.

Прыжки на лыжах с трамплина - это популярный в мире зимний вид спорта, включающий в свою соревновательную программу прыжки со специально оборудованных трамплинов, при выполнении которых спортсмены для достижения максимальной дальности и получения высоких судейских оценок демонстрируют систему сложнокоординационных действий, направленных на

1 Постановление правительства РФ от 15 апреля 2014 г. № 302 «Об утверждении государственной программы Российской Федерации «Развитие физической культуры и спорта». [Электронный ресурс]: - Режим доступа: https://www.minsport. gov.ru /documents /orders/3528/ (дата обращения: 15.07.2018 г.)

2 Федеральный закон от 04.12.2007 N 329-Ф3 (ред. от 02.08.2019) «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». [Электронный ресурс]: - Режим доступа: http://www.consultant.ru/document/cons _doc_ LAW_73038/ (дата обращения: 11.12.2019 г.); Концепция подготовки спортивного резерва в Российской Федерации до 2025 г. Распоряжение Правительства РФ от 17 октября 2018 г. № 2245-р. [Электронный ресурс]: - Режим доступа: http://static.govemment.ru/media/files/QNlNOzIXgAYfExx 0bzmyGXxlQm6SFf54.pdf (дата обращения: 24.05.2019 г.)

3 Паспорт национального проекта «Образование». [Электронный ресурс]: - Режим доступа: https://static.govemment.ru/media/files/UuG1ErcOWtjfOFCsqdLsLxC8oPFDkmBB.pdf (дата обращения: 25.08.2020 г.)

4 Паспорт федерального проекта «Демография». [Электронный ресурс]: - Режим доступа: http://static.government.ru/media/files/Z40MjDgCaeohKWaA0psu6lCekd3hwx2m.pdf (дата обращения: 22.08.2020 г.)

принятие своевременных и оптимальных положений, снижая действие неблагоприятных физических сил и аэродинамических факторов и удерживая устойчивое положение тела в опорном и безопорном состояниях в каждой фазе прыжка с трамплина5.

Таким образом, соревновательная успешность в прыжках на лыжах с трамплина во многом зависит от технической подготовленности спортсменов, которые на протяжении всей многолетней спортивной подготовки совершенствуют технику прыжка, стремясь довести до идеала каждую техническую фазу прыжка с трамплина: разгона, отталкивания, полета, приземления и выката6.

Российская методика подготовки прыгунов на лыжах с трамплина основана на системном и дозированном выполнении определенных специфических упражнений, позволяющих совершенствовать технику прыжка, как в целом, так и по частям . Однако в последнее время все чаще многие тренеры и спортсмены для этих целей стремятся применять в спортивной подготовке современные информационные средства и цифровые технологии, позволяющие выявить ошибки в технике каждой фазы прыжка и провести коррекцию выявленных погрешностей. Однако на практике данные информационные средства и цифровые технологии применяются с большим количеством ошибок, не позволяя получить объективную информацию о технической подготовленности спортсменов, что снижает эффективность подготовки прыгунов на лыжах с трамплина.

Вместе с тем большую значимость для многолетней спортивной подготовки прыгунов на лыжах с трамплина имеет процесс создания правильных основ техники прыжка у начинающих спортсменов, поскольку неправильно

5 Подгаец, А.Р. Математическое моделирование прыжка на лыжах с трамплина: дис. ... канд. пед. наук: 05.13.18 / Подгаец Александр Романович. - Пермь, 2002. - 118 с.

6 Лекции профессора Б. Йоста, часть 1 [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://www.skijumpingrus.ru/data/files/16/Prezentaciya_Boyan_Yost_ch. 1 .pdf (дата обращения: 17.11.2017); Лекции профессора Б. Йоста, часть 2 [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://www.skijumpingrus.rU/data/files/16/Prezentaciya_Boyan_Yost_perevod_ch.2.pdf (дата обращения: 17.11.2017).

7 Арефьев, А.Н. Методические разработки по технике и методике прыжков на лыжах с трамплина [Текст]: методическое пособие / А.Н. Арефьев, С.А. Зубков. - М.: Физическая культура и спорт, 2012. - 112 с.

сформированные на этапе начальной подготовки двигательные умения и навыки очень сложно корректируются на последующих этапах спортивной подготовки, приводя к тому, что прыгуны на лыжах с трамплина, достигшие этапов совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, имеют системные изъяны в технике прыжка, что не позволяет им добиваться высоких спортивных результатов.

Степень научной разработанности проблемы исследования. Основы организации тренировочного процесса в прыжках на лыжах с трамплина изложены в работах А.Н. Арьефьева8, Е.А. Грозина9, Р. Гюртлера10, О.И. Данилова11, В.С. Денисова12, Г.Г. Захарова13, А.А. Злыднева14, В.А. Кузнецова15, В.Н. Лаврова16, В.Н. Пальчевского17, В.П. Русинова18, С.А. Сахарнова19, В.А.

8 Арефьев, А.Н. Методические разработки по технике и методике прыжков на лыжах с трамплина [Текст]: методическое пособие / А.Н. Арефьев, С.А. Зубков. - М.: Физическая культура и спорт, 2012. - 112 с.

9 Грозин, Е.А. Обоснование современной методики подготовки и технического совершенствования в прыжках на лыжах и лыжном двоеборье / Е.А. Грозин. - Ленинград, 1977. - 118 с.

10 Гюртлер, Р. Специальная методика тренировки в прыжках на лыжах с трамплина [Текст] : сборник публикаций для тренеров / Р. Гюртлер; составители: А.Н. Арефьев, С.М. Зубков, Ю.В. Калинин [и др.]. - Москва, 2013. - С. 1748.

11 Данилов, О.И. Оценка уровня подготовленности резерва в прыжках на лыжах с трамплина / О.И. Данилов // Сб. научных трудов «Актуальные проблемы спортивного совершенствования» тезисы докладов Межвузовской научно-методической конференции по физическому воспитанию студентов. - Ленинград: ЛНИИФК, 1981 г. - С. 48-52.

12 Денисов, В.С. Подготовка юных лыжников-прыгунов в условиях общеобразовательной школы с продленным днем обучения: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Денисов Владимир Сергеевич. - Ленинград: Государственный ордена Ленина и ордена Красного Знамени институт физической культуры им. П.Ф. Лесгафта, 1991. - 25 с.

13 Захаров, Г.Г. Биомеханический анализ «бесконтактной фазы отталкивания» и начала полета в современной технике прыжков на лыжах с трамплина / Г.Г. Захаров, А.А. Злыднев, Г.А. Сергеев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2016. - № 8 (138). - С. 61-66.; Захаров, Г.Г. Оценка эффективности взрывной силы у спортсменов в прыжках на лыжах с трамплина и лыжном двоеборье / Г.Г. Захаров, Ю.Н. Сивкова, Г.А. Сергеев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2018. - №9 (163). - С. 110-116.

14 Злыднев, А.А. Модельные характеристики подготовленности юных лыжников-прыгунов для коррекции тренировочного процесса: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Злыднев Александр Алексеевич. - Малаховка, 1985. - 20 с.; Злыднев, А.А. Средства тренировки общей и специальной направленности в подготовке квалифицированных лыжников-двоеборцев / А.А Злыднев, Г.Г. Захаров // Сборник материалов научно-практической конференции «Паралимпийское движение в России на пути к Сочи-2014: проблемы и решения». -Санкт-Петербург: ФГУ «СПБНИИФК», 2013. - С. 40-44.

15 Кузнецов, В.А. Специальная физическая подготовка прыгунов на лыжах с трамплина / В.А. Кузнецов. - Чусовой: Чусовая типография, 2009. - 42 с.

16 Лавров, В.Н. Экспериментальное обоснование методики подготовки юных лыжников-прыгунов 13-16 лет в зимнем периоде: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Лавров Владимир Николаевич. - Тарту, 1975. - 19 с.

17 Пальчевский, В.Н. Экспериментальные исследования особенностей методики тренировки на завершающих этапах подготовки к соревнованиям в прыжках на лыжах с трамплина и лыжном двоеборье: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Пальчевский Владимир Николаевич. - Тарту, 1973. - 22 с.

18 Русинов, В.П. Техническая подготовка двоеборцев в прыжках на лыжах с трамплина с использованием тренажеров: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Русинов Владимир Петрович. - Ленинград, 1991. - 24 с.

19 Сахарнов, С.А. Современная техника прыжков на лыжах с трамплина: публикация в сборнике статей для тренеров / С.А. Сахарнов; составители: А.Н. Арефьев, С.М. Зубков, Ю.В. Калинин [и др.] // Сборник публикаций для тренеров. - М., 2013 г. - С. 5-16.

Сорокина . В работах данных авторов приведены методические рекомендации по технической подготовке прыгунов на лыжах с трамплина, показана целесообразность применения специальных упражнений и тренажерных устройств для формирования техники разгона, отталкивания, полета, приземления и выката. Выявлено, что для эффективного контроля техники прыжка спортсменов необходимо прибегать к анализу угловых характеристик между различными звеньями тела прыгуна на лыжах с трамплина. Рассмотрены научные данные, связанные с изучением влияния на технику прыжка различных факторов, среди которых особенности физического развития организма спортсменов, развития различных физических качеств, воздействие физических сил и аэродинамических характеристик и эффектов.

Особое место в теории и методике прыжков на лыжах с трамплина занимают работы Б. Иоста , G.P. Bruggeman , G.J.C. Ettema , S. Ito , M. Janura , W. Meile26, S. Müller27, B. Schmolzer28, H. Schwameder29, R. Uhlar30, M. Virmavirta31,

20 Сорокин, В.А. Взаимосвязь физической и технической подготовки в совершенствовании спортивного мастерства лыжников-прыгунов: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Сорокин Владимир Андреевич. - Алматы: КИФК., 1996. - 26 с.

21 Лекции профессора Б. Йоста, часть 1 [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://www.skijumpingrus.ru/data/files/16/Prezentaciya_Boyan_Yost_ch. 1 .pdf (дата обращения: 17.11.2017); Лекции профессора Б. Йоста, часть 2 [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://www.skijumpingrus.ru/data/files/16/Prezentaciya_Boyan_Yost_perevod_ch.2.pdf (дата обращения: 17.11.2017)

22 Bruggemann, G.P. Biomechanical analysis of the take off, the early and the mid flight phases in ski jumping during the Salt Lake City Winter Games / G.P. Bruggeman, G. DeMonte, P.V. Komi, J. Isolehto, E. Muller, W. Potthast, H. Schwameder & M. Virmavirta // Medicine & Science in Sports & Exercise. - 2002. - Vol. 34 (5). - Р.123.

23 Ettema, G.J.C. Dynamics of the in-run in ski jumping: a simulation study / G.J.C. Ettema, S. Braten, M.F. Bobbert // J. Appl. Biomech. - 2005. - Vol. 21. - Р. 247-259.

24 Ito, S. An experimental study on ski jumping styles / S. Ito, K. Seo & T. Asai // The Engineering of Sport. - Paris: Springer Verlag, 2009. - Vol. 7 (2). - P. 9-17.

25 Janura, M. Kinematic analysis of the take off and start of the early flight phase on a large hill (HS-134 m) during the 2009 Nordic World Ski Championships / M. Janura, L. Cabell, Z. Svoboda, M. Elfmark & F. Zahalka // Journal of Human Kinetics. - 2011. - Vol. 27 (1). - P. 5-16.; Janura, M. Kinematic characteristics of the ski jump in run: A 10 year longitudinal study / M. Janura, L. Cabell, M. Elfmark, F. Vaverka // Journal of Applied Biomechanics. - 2010. - 26(2). - P. 196-204.

26 Meile, W. Aerodynamics of ski jumping: experiments and CFD simulations / W. Meile // Exp. Fluids. - 2006. - Vol. 41. - Р. 949-964.

27 Müller, S. Analyse der nationalen und internationalen Leistungsentwicklung im Skispringen. [Olympiaanalyse] / S. Müller, S. Kreibich, G. Wiese. - URL: https://www.iat.unileipzig. de/datenbanken/iks/dsv-ssnk/ (дата обращения: 10.10.2017 г.).

28 Schmolzer, B. Individual flight styles in ski jumping: Results obtained during Olympic Games competitions / B. Schmolzer & W. Muller // Journal of Biomechanics. - 2005. - Vol. 38 (5) - P. 1055-1065.

29 Schwameder, H. Biomechanics research in ski jumping - 1991-2006 / H. Schwameder // Sports Biomechanics. - 2008. -Vol. 7 (1). - P. 114-136.; Schwameder, H. Kinematic characteristics of the early flight phase in ski jumping / H. Schwameder, E. Muller, E. Lindenhofer, G. DeMonte, W. Potthast, P. Bruggemann, M. Virmavirta, J. Isolehto & P. Komi // In E. Muller, D. Bacharach, R. Klika, S. Lindinger, & H. Schwameder (Eds.), Science and skiing III. - Oxford: Meyer & Meyer Sport, 2005. - P. 381-391.

X Уоёюаг . Результаты исследования данных авторов позволяют охарактеризовать технику разгона, отталкивания, полета, приземления и выката с позиции биомеханики и аэродинамики; получить представление о значимости контроля и коррекции в процессе формирования техники прыжка спортсменов, установить степень влияния морфологических особенностей строения тела и конструкционных особенностей трамплинов на технику прыжка.

Установлено, что важнейшим условием формирования техники прыжка у прыгунов на лыжах с трамплина является организация систематического видеонаблюдения за выполнением спортсменами соревновательных упражнений и определения величин кинематических показателей, которое возможно только с использованием цифровых и компьютерных технологий.

Тем не менее, накопленные к настоящему моменту научные данные позволяют получить представление о технической подготовке квалифицированных и высококвалифицированных прыгунов на лыжах с трамплина, в то время как работ, раскрывающих методические аспекты формирования основ техники прыжка у спортсменов на этапе начальной подготовки, нами не обнаружены.

Теоретическое осмысление проблемы разработки технологии формирования техники прыжка у прыгунов на лыжах с трамплина на этапе начальной подготовки обусловило необходимость разрешения ряда противоречий:

- между осознанием обществом необходимости развития зимних видов спорта и недостаточной разработанностью информационных и цифровых технологий в прыжках на лыжах с трамплина;

30 Uhlar, R. Pontryagin's maximum principle and optimization of the flight phase in ski jumping / R. Uhlar, M. Janura // Acta Univ. Palacki. Olomuc. Gymnica. - 2009. - No 39. - P. 61-68.

31 Virmavirta, M. Characteristics of the early flight phase in the Olympic ski jumping competition / M. Virmavirta, J. Isolehto, P.V. Komi, G.P. Bruggemann, E. Muller, H. Schwameder // Journal of Biomechanics. - 2005. - Vol. 38 (11). - P. 2157-2163.; Virmavirta, M. Take off analysis of the Olympic ski jumping competition (HS-106m) / M. Virmavirta, J. Isolehto, P.V. Komi, H. Schwameder, F. Pigozzi, G. Massazza // Journal of Biomechanics. - 2009. - Vol. 42 (8). - P. 1095-1101.; Virmavirta, M. Take-off aerodynamics in ski jumping / M. Virmavirta, P. Kivekas & P.V. Komi // Journal of Biomechanics. - 2001. - Vol. 34. - P. 465-470.

32 Vodicar, J. The relationship between selected kinematic and length of jump of the ski-flying competition / J. Vodicar, B. Jost // Kinesiology. - 2011. - Vol. 43 (1). - P. 74-81.

- между высокими требованиями, предъявляемыми к уровню технической подготовленности прыгунов на лыжах с трамплина и отсутствием научно разработанной технологии формирования техники прыжка у спортсменов на этапе начальной подготовки;

- между необходимостью системного применения контроля за технической подготовленностью прыгунов на лыжах с трамплина для последующей коррекции тренировочного процесса и недостаточной проработанностью педагогического инструментария для его осуществления.

Таким образом, проблема исследования заключается в недостаточной разработанности теоретических и методических основ формирования техники прыжка у прыгунов на лыжах с трамплина на этапе начальной подготовки с учетом положений теории и методики спортивной тренировки.

Гипотеза исследования. Мы предположили, что формирование техники прыжка у прыгунов на лыжах с трамплина на этапе начальной подготовки будет эффективным, если:

- в тренировочном процессе будут учитываться результаты системно организованных видеонаблюдений за техникой прыжка с использованием информационных и цифровых технологий;

- проводить аналитические сравнения фактических кинематических показателей техники прыжка спортсменов с модельными характеристиками разгона, отталкивания, полета, приземления и выката;

- дифференцированные тренировочные задания у спортсменов групп НП-1 и НП-2 будут ориентированы на акцентированное формирование основ техники прыжка в фазах разгона, отталкивания, приземления и выката, а у спортсменов группы НП-3 - на акцентированное формирование основ техники прыжка в фазе полета;

- тренировочная программа спортсменов будет учитывать направленность факторов подготовки, обусловливающая сопряженное развитие физических качеств и технических действий при выполнении соревновательного упражнения;

- критериями эффективности считать развитие физических качеств и способностей спортсменов, повышение их технической подготовленности и результативности соревновательной деятельности.

Объект исследования - процесс формирования техники прыжка у прыгунов на лыжах с трамплина.

Предмет исследования - технология формирования техники прыжка у прыгунов на лыжах с трамплина на этапе начальной подготовки.

Цель исследования - теоретическое обоснование, разработка и экспериментальная проверка эффективности технологии формирования техники прыжка у прыгунов на лыжах с трамплина.

Задачи исследования:

1. Теоретически обосновать пути формирования техники прыжка у прыгунов на лыжах с трамплина.

2. Разработать методику видеоанализа кинематических показателей техники прыжка у прыгунов на лыжах с трамплина с использованием информационной базы данных.

3. Определить факторную структуру физической и технической подготовленности у прыгунов на лыжах с трамплина.

4. Разработать технологию формирования техники прыжка у прыгунов на лыжах с трамплина и экспериментально проверить ее эффективность.

Методологическую и теоретическую основу исследования составили:

33 34

методология системного подхода (П.К. Анохин , Л. фон Берталанфи , В.Г.

Л /Г

Афанасьев35, И.В. Блауберг36, Э.Г. Юдин37); методология личностно-

33 Анохин, П.К. Очерки по физиологии функциональных систем / П.К. Анохин; [Предисл. проф. К.В. Судакова и др.]; Акад. мед. наук СССР. - М.: Медицина, 1975. - 447 с.; Анохин, П.К. Избранные труды: Кибернетика функциональных систем / П.К. Анохин / Под ред. К.В. Судакова. Сост. В.А. Макаров. - М.: Медицина, 1998. - 400 с.

34 Берталанфи, Л. фон. Общая теория систем: критический обзор // Исследование по общей теории систем: сборник переводов / общ. ред. и вступит. слово В.Н. Садовского и Э.Г. Юдина. - М.: Прогресс, 1969. - С. 23-82.

35 Афанасьев, В.Г. Общество: системность, познание, управление / В.Г. Афанасьев. - М.: Просвещение, 1982. - 192 с.

36 Блауберг, И.В. Становление и сущность системного подхода / И.В. Блауберг, Э.Г. Юдин. - М.: Наука, 1973. - 270 с.

37 Юдин, Э.Г. Методология науки. Системность. Деятельность / Э.Г. Юдин. - М.: Эдиториал УРСС, 1997. - 446 с.

деятельностного подхода (Л.С. Выготский38, А.Н. Леонтьев39, С.Л. Рубинштейн40, Б.Г. Ананьев41, К.А. Абульханова-Славская42, Е.В. Бондаревская43), методология технологического подхода (Е.А. Леванова44, С.И. Смирнов45, В.В. Юдин46),

47 48

методология дифференцированного подхода (П.П. Блонский , Д.Б. Эльконин , П.В. Квашук 49), основные положения теории и методики спортивной тренировки (Л.П. Матвеев50, В.Н. Платонов51); фундаментальные положения общей теории

гл С"5

физической культуры и спорта (Ю.Ф. Курамшин52, Ж.К. Холодов53, В.К. Бальсевич54); основные принципы подготовки юных спортсменов (В.Г. Никитушкин55, М.Я. Набатникова56, В.П. Филин57,); теория моделирования в спортивной деятельности (А.А. Новиков58, Б.Н. Шустин59); общие

38 Выготский, Л.С. Развитие личности и мировоззрение ребенка / Психология личности. Тексты. - М.: Наука, 1982.

- 64 с.

39 Леонтьев, А.Н. Деятельность. Сознание. Личность. - М.: Смысл; Издательский центр «Академия», 2004. - 352 с.

40 Рубинштейн, С.Л. Основы общей психологии / С.Л. Рубинштейн. - М.: Педагогика, 1989. - 460 с.

41 Ананьев, Б.Г. О проблемах современного человекознания / Б.Г. Ананьев. - СПб.: Питер, 2001. - 272 с.

42 Абульханова-Славская, К.А. Личность в процессе деятельности и общения // Психология личности. Т.2. Хрестоматия. - Самара, 2002. - С. 301-317.

43 Бондаревская, Е.В. Гуманистическая парадигма личностно-ориентированного образования / Е.В. Бондаревская. -М.: Педагогика, 1997. - № 4. - С. 11-17.

44 Леванова, Е.А. Технология конструктивного взаимодействия педагога с подростком: методическое пособие / Е.А. Леванова. - М.: Прометей, 2002. - 224 с.

45 Смирнов, С.И. Технологии в образовании / С.И. Смирнов // Высшее образование в России. - 1999. - №1. - С. 109-112.

46 Юдин, В.В. Технологическое проектирование педагогического процесса: автореф. дис. ... док. пед. наук: 13.00.01 / Юдин Владимир Владимирович. - М.: МУБиНТ, 2009. - 47 с.

47 Блонский, П.П. Избранные психологические произведения / П.П. Блонский. - М.: Просвещение, 1964. - 546 с.

48 Эльконин, Д.Б. Детская психология / Д.Б. Эльконин. - М.: Учпедгиз, 1960. - 327 с.

49 Квашук, П.В. Дифференцированный подход к построению тренировочного процесса юных спортсменов на этапах многолетней подготовки: автореф. дис. ... д-ра пед. наук: 13.00.04 / Квашук Павел Валентинович. - М., 2003.

- 49 с.

50 Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: учебник для вузов физической культуры / Л.П. Матвеев. - М.: Советский спорт, 2010. - 340 с.; Матвеев, Л.П. Проблемы периодизации спортивной тренировки / Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1965. - 243 с.

51 Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения: в 2-х кн. / В.Н. Платонов. - Киев: Олимпийская литература, 2015. - 1431 с.

52 Теория и методика физической культуры: Учебник / под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. - 3-е изд., стереотип. - М.: Советский спорт, 2007. - 464 с.

53 Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для студентов высших учебных заведений / Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов. - 2-е изд. - М.: Издательский центр «Академия», 2003. - 450 с.

54 Бальсевич, В.К. Онтокинезиология человека / В.К. Бальсевич. - М.: Теория и практика физической культуры, 2000. - 350 с.

55 Никитушкин, В.Г. Многолетняя подготовка юных спортсменов: монография / В.Г. Никитушкин. - М.: Физическая культура, 2010. - 240 с.

56 Набатникова, М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов / М.Я. Набатникова. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 265 с.

57 Филин, В.П. Теория и методика юношеского спорта / В.П. Филин. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 257 с.

58 Новиков, А.А. Педагогические основы технико-тактического мастерства в спортивных единоборствах: автореф. дис. ... док. пед. наук: 13.00.04 / Новиков Александр Александрович. - М.: ВНИИФК, 2000. - 62 с.

закономерности организации педагогического контроля в спортивной подготовке (В.В. Петровский60, В.К. Бальсевич61, В.А. Запорожанов62, Ю.И. Смирнов63, М.А. Годик64, А.Ф. Лисовский65); методология спортивной метрологии (В.М. Зациорский66, М.А. Годик67, В.Б. Коренберг68); методология применения компьютерных технологий в спорте (А.Л. Оганджанов69, Р.С. Черяпкин70, Е.С.

71

Цыпленкова ); методологические основы прыжков на лыжах с трамплина (А.Н. Арьефьев72, Е.А. Грозин73, Г.Г. Захаров74, А.А. Злыднев75, Б. Йост76, В.Н. Лавров77,

по П(\ ол

В.Н. Пальчевский , С.А. Сахарнов , В.А. Сорокин80).

59 Шустин, Б.Н. Моделирование в спорте: теоретические основы и практические рекомендации: автореф. дис. ... док. пед. наук: 13.00.04 / Шустин Борис Николаевич. - М., 1995. - 82 с.

60 Петровский, В.В. Педагогический и организационно-педагогический контроль в спортивной тренировке / В.В. Петровский // Методы педагогического контроля в спортивной тренировке. - Киев: КГИФК, 1975. - С. 5-12.

61 Бальсевич, В.К. Методологические принципы исследований по проблеме отбора и ориентации / В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. - 1980. - №1. - С. 31-33.

62 Запорожанов, В.А. Основы педагогического контроля в легкой атлетике: автореф. дис. ... док. пед. наук: 13.00.04 / Запорожанов Вадим Александрович. - М., 1978. - 32 с.

63 Смирнов, Ю.И. Педагогический контроль / Ю.И. Смирнов // Советская система физического воспитания. Под. ред. Г.И.Кукушкина. - М.: Физкультура и спорт, 1975. - С. 490-501.

64 Годик, М.А. Педагогический контроль как основа управления тренировочным процессом / М.А. Годик // Вопросы управления тренировочным процессом в подготовке спортсменов высших разрядов. - Л.: ГДОИФК им. Лесгафта, 1972. - С. 39-40.

65 Лисовский, А.Ф. Интегративный контроль техники и тактики в горнолыжном спорте: монография / А.Ф. Лисовский. - Чайковский: ЧГИФК, 2003. - 133 с.

66 Зациорский, В.М. Кибернетика, математика, спорт / В.М. Зациорский. - М.: Физическая культура и спорт, 1969. - 197 с.

67 Годик, М.А. Спортивная метрология / М.А. Годик. - М.: Физкультура и спорт. - 1988. - 193 с.

68 Коренберг, В.Б. Спортивная метрология: словарь-справочник: учебное пособие / В.Б. Коренберг. - М.: Советский спорт, 2004. - 340 с.

69 Оганджанов, А.Л. Педагогические технологии индивидуальной подготовки высококвалифицированных легкоатлетов-прыгунов: дис. ... док. пед. наук: 13.00.04. / Оганджанов Александр Леонович. - Москва, 2007. - 384 с.

70 Черяпкин, Р.С. Управление подготовкой высококвалифицированных десятиборцев в годичном цикле на основе информационной базы данных: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Черяпкин Роман Семенович. - Москва, 2014. -162 с.

71 Цыпленкова, Е.С. Управление подготовкой квалифицированных прыгунов тройным на основе информационной базы данных специальной подготовленности: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Цыпленкова Евгения Сергеевна. -Москва: ФГБОУ ВО «МПГУ», 2015. - 166 с.

72 Арефьев, А.Н. Методические разработки по технике и методике прыжков на лыжах с трамплина [Текст]: методическое пособие / А.Н. Арефьев, С.А. Зубков. - М.: Физическая культура и спорт, 2012. - 112 с.

73 Грозин, Е.А. Обоснование современной методики подготовки и технического совершенствования в прыжках на лыжах и лыжном двоеборье / Е.А. Грозин. - Ленинград, 1977. - 118 с.

74 Захаров, Г.Г. Биомеханический анализ «бесконтактной фазы отталкивания» и начала полета в современной технике прыжков на лыжах с трамплина / Г.Г. Захаров, А.А. Злыднев, Г.А. Сергеев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2016. - № 8 (138). - С. 61-66.; Захаров, Г.Г. Оценка эффективности взрывной силы у спортсменов в прыжках на лыжах с трамплина и лыжном двоеборье / Г.Г. Захаров, Ю.Н. Сивкова, Г.А. Сергеев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2018. - №9 (163). - С. 110-116.

75 Злыднев, А.А. Модельные характеристики подготовленности юных лыжников-прыгунов для коррекции тренировочного процесса: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Злыднев Александр Алексеевич. - Малаховка, 1985. - 20 с.; Злыднев, А.А. Средства тренировки общей и специальной направленности в подготовке квалифицированных лыжников-двоеборцев / А.А Злыднев, Г.Г. Захаров // Сборник материалов научно-практической конференции «Паралимпийское движение в России на пути к Сочи-2014: проблемы и решения». -Санкт-Петербург: ФГУ «СПБНИИФК», 2013. - С. 40-44.

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Зебзеев Виктор Викторович, 2020 год

- 49 с.

компьютерная программа была создана на основе информационного обеспечения Access, позволяющего осуществлять сбор данных о наиболее важных показателях подготовленности прыгунов на лыжах с трамплина на этапе НП. ИБД состоит из блоков, позволяющих проводить накопление и хранение общих сведений о спортсмене, информации о соревновательной деятельности и кинематических показателях техники прыжка в фазах разгона, отталкивания, полета, приземления и выката. Важнейшей функцией ИБД являлся аналитический блок, интегрирующий в себе всю персональную информацию о подготовленности прыгунов на лыжах с трамплина из первых трех блоков и позволяющий проводить аналитические сравнения фактических результатов в технике прыжка с соответствующими модельными характеристиками.

Экспертная оценка тренера и выявление ошибок в технике прыжка. По итогам сравнительного анализа фактических показателей с модельными характеристиками в аналитическом блоке ИБД тренер получал подробный отчёт, с помощью которого он проводил собственную экспертную оценку уровня технической подготовленности прыгунов на лыжах с трамплина, а также определял у них ошибки в технике разгона, отталкивания, полета, приземления и выката. Полученная информация позволяла тренеру запланировать изменения предстоящего тренировочного процесса и трансформировать собственные педагогические воздействия. Исходя из этого, требовалось скорректировать цель и задачи спортивной подготовки.

Разработка общей цели и конкретных задач технической подготовки прыгунов на лыжах с трамплина. Так, общая цель заключалась в формировании основ техники прыжка у прыгунов на лыжах с трамплина на этапе НП.

Полученные в результате исследования данные о факторной структуре физической и технической подготовленности прыгунов с трамплина указывали на целесообразность дифференцирования содержания тренировочных занятий занимающихся групп НП-1, 2 и НП-3. В этой связи к частным задачам были отнесены следующие:

1. Разработать тренировочный план, ориентированный на:

• дифференцированное (акцентированное и фоновое) развитие физических качеств и способностей прыгунов на лыжах с трамплина на этапе НП;

• формирование основ техники прыжка у юных прыгунов на лыжах с трамплина в фазах разгона, отталкивания, приземления и выката, а также создание представления о технике прыжка на лыжах с трамплина в фазе полёта у спортсменов групп НП-1, 2;

• формирование основ техники фазы полёта и совершенствование техники прыжка на лыжах с трамплина в фазах разгона, отталкивания, приземления и выката у спортсменов группы НП-3.

2. Разработать специальные дифференцированные тренировочные задания для развития физических качеств спортсменов и формирования у них техники прыжка с учетом продолжительности тренировочных занятий в группах НП.

3. Определить оптимальные величины параметров объема, интенсивности и направленности тренировочной нагрузки, ориентированной на развитие физических качеств и формирование техники прыжка у прыгунов на лыжах с учетом года спортивной подготовки.

Разработка общего тренировочного плана. Общий план подготовки занимающихся прыжками на лыжах с трамплина составлялся в соответствии с поставленной целью и конкретными задачами спортивной подготовки на этапе НП, а также учетом информации о текущей физической и технической подготовленности прыгунов с трамплина. Исходя из этого, осуществлялись разработка и подбор упражнений и тренировочных заданий, ориентированных на дифференцированное формирование техники прыжка на лыжах с трамплина спортсменов. Построение плана спортивной тренировки предусматривало оптимальное планирование тренировочных нагрузок по соответствующим планам подготовки в полном

243

соответствии действующему ФССП . В этой связи подготовка спортсменов группы НП-1 не превышала 6 ч в неделю, а прыгунов с трамплина групп НП-2, 3 - 9 ч.

243 Приказ Министерства спорта РФ № 394 от 18 июня 2013 г. «Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «прыжки на лыжах с трамплина». - М., 2013. - 21 с.

Подбор упражнений и тренировочных заданий для формирования техники прыжка на лыжах с трамплина. На рисунке 13 показано, что составление комплексов упражнений и тренировочных заданий, направленных на формирование техники прыжка на лыжах с трамплина, основано на результатах факторного исследования физической и технической подготовленности прыгунов с трамплина на этапе НП. Выявленные данные позволили целенаправленно спланировать педагогические воздействия при тренировочной работе со спортсменами групп НП-1,2 и 3.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ФАКТОРНОЙ СТРУКТУРЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ПРЫГУНОВ НА ЛЫЖАХ С ТРАМПЛИНА НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ФАКТОРНОЙ СТРУКТУРЫ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ПРЫГУНОВ НА ЛЫЖАХ С ТРАМПЛИНА НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

1. Акцентированное формирование основ техники прыжка на лыжах с трамплина в фазах разгона, отталкивания, приземления и выката.

2. Фоновое формирование основ техники прыжка на лыжах с трамплина в фазе полета

Н11-3

1. Акцентированное формирование основ техники прыжка на лыжах с трамплина в фазе полета.

2. Совершенствование достигнутого уровня технической подготовленности прыжка в фазах разгона, отталкивания, приземления и выката.

3. Фоновое создание целостного представления о выполнении прыжка на лыжах с трамплина

ФОРМИРОВАНИЕ ОСНОВ ТЕХНИКИ ПРЫЖКА НА ЛЫЖАХ С ТРАМПЛИНА

Рисунок 13 - Блок-схема формирования техники прыжка у прыгунов на лыжах с трамплина на этапе начальной подготовки

Раздел физической подготовки тренировочной программы имел одинаковую направленность педагогических воздействий для спортивных групп каждого года этапа НП, а дифференциация содержательного материала244 заключалась в планировании средств спортивной подготовки таким образом, чтобы в рамках тренировочного процесса прыгунов с трамплина обеспечивалось акцентированное развитие координации, гибкости, скоростно-силовых способностей и фоновое -быстроты, силы и выносливости.

В свою очередь, содержание раздела технической подготовки предусматривало дифференциацию подбора общих, специальных упражнений и тренировочных заданий при формировании техники прыжка на лыжах в фазах разгона, отталкивания, полета, приземления и выката с учетом стажа тренировочных занятий в группах НП.

Таким образом, техническая подготовка спортсменов групп НП-1 и 2 была ориентирована на акцентированное формирование основ техники прыжка с трамплина в фазах разгона, отталкивания, приземления, выката и фоновое -представления о технике прыжка в фазе полета.

Техническая подготовка прыгунов группы НП-3 была направлена на акцентированное формирование основ техники прыжка с трамплина в фазе полета, совершенствование достигнутого уровня технической подготовленности прыжка в фазах разгона, отталкивания, приземления и выката, а также на фоновом - создании целостного представления о выполнении прыжка на лыжах с трамплина.

Содержание организованного таким образом тренировочного процесса подвергалась незначительной коррекции с учетом работы тренера и спортсменов над совместным устранением персональных ошибок и технических погрешностей, допускаемых прыгунами при выполнении прыжка. Для более эффективной работы в

245

данном направлении тренеры прибегали к индивидуально-групповой форме

244 Квашук, П.В. Дифференцированный подход к построению тренировочного процесса юных спортсменов на этапах многолетней подготовки: автореф. дис. ... док. пед. наук: 13.00.04 / Квашук Павел Валентинович. - Москва, 2003. - 49 с.

245 Блинков, С.Н. Особенности влияния физических нагрузок различной направленности на физическое состояние младших школьниц, имеющих разные типы/С.Н. Блинков//Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. -2011. - № 1(71). - С. 16.; Варич, Л.А. Индивидуальный подход на занятиях физической культурой и спортом:

тренировочных занятий, которая заключалась в разделении всех занимающихся на небольшие микрогруппы по 3-5 человек. Объединяющим принципом комплектования микрогрупп являлась схожесть ошибок в конкретной фазе прыжка. Так, например, создавалась микрогруппа с акцентированным исправлением ошибок в технике фазы разгона или микрогруппа - в технике фазы приземления и т.п. В этом случае, как правило, тренер перед началом тренировочного занятия проводил собрание для каждой микрогруппы продолжительностью 5-10 мин, в которых он еще раз обращал внимания спортсменов на технических действиях, вызывающих сложности, после чего напоминал о способах их преодоления. В ходе непосредственной прыжковой тренировки на трамплине тренер придерживался определенного порядка при совершении прыжков спортсменами: первыми друг за другом выполняли прыжки спортсмены микрогруппы, имевшие ошибки на разгоне, далее - прыгуны микрогруппы с погрешностями в технике отталкивания, после этого к выполнению соревновательного упражнения приступали спортсмены микрогруппы с ошибками в фазе полета и т.д. Такая организация позволяла тренеру планомерно занимать наиболее удобное место на трамплине для экспертной оценки и анализа выполненных прыгунами технических действий. После выполнения прыжка каждый из спортсменов получал соответствующие рекомендации, который прыгун пытался применить в следующем прыжке. В конце тренировочного занятия тренер вновь проводил короткое подведение итогов с каждой микрогруппой, отмечая положительные и отрицательные стороны тренировочного процесса, сообщая направленность следующего тренировочного занятия.

В дальнейшем после стабилизации техники прыжка спортсменов на требуемом уровне тренер возвращался к привычному порядку организации тренировок, подбирая соответствующие средства и методы спортивной подготовки при формировании техники как конкретной фазы, так и прыжка в целом.

здоровьесберегающий аспект / Л.А. Варич, Е.В. Мурышкина, Н.Г. Потапова // Профессиональное образование в России и за рубежом. - 2015. - № 2(18). - С. 108.; Кудрявцева, Н.А. Педагогические условия реализации индивидуально-дифференцированного обучения школьников: автореф. дис... канд. пед. наук: 13.00.01 / Кудрявцева Наталья Александровна. - Воронеж, 2008. - 24 с.; Трусова, О.В. Методика развития выносливости у старших школьников на основе индивидуально-типологических особенностей: автореф. дис.... канд. пед. наук: 13.00.04 / Оксана Владимировна Трусова. - Белгород., 2011. - 23 с.

Планирование оптимальных параметров объёма, интенсивности и направленности тренировочной нагрузки. Педагогические воздействия с элементами дифференцирования реализовывались в тренировочном процессе с учетом планирования основных показателей нагрузки: объема, интенсивности и направленности.

Педагогические воздействия измерялись временем, числом повторений, расстоянием, суммарной частотой сердечных сокращений и затратами энергии спортсменов.

Контроль интенсивности нагрузки осуществлялся по количеству выполненных упражнений в единицу времени, скоростью выполнения упражнения и интервалами отдыха.

Для определения оптимальных величин показателей объема и интенсивности тренеры рассчитывали общую и моторную плотность тренировочного занятия.

В зависимости от цели и задач, сочетания средств и методов спортивной подготовки, тренировочные занятия имели общефизическую, специально физическую, техническую, тактическую, теоретическую, психологическую или соревновательную направленность.

Реализация тренировочного плана в условиях педагогического эксперимента, контроль эффективности и коррекция. Реализация тренировочного плана прыгунов на лыжах с трамплина на этапе НП осуществлялась по микро-, мезо- и макроциклам подготовки246 и проходила в условия педагогического эксперимента продолжительностью два года.

Контроль эффективности реализации тренировочного плана проводился по сравнительному анализу фактических результатов технической подготовленности прыгунов с трамплина с модельными характеристиками, а также по анализу спортивных результатов, показанных ими при выступлении на соревнованиях.

246 Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: учебник для вузов физической культуры / Л.П. Матвеев. - Москва: Советский спорт, 2010. - 340 с.; Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов. - Москва: Советский спорт, 2005. - 820 с.

В случаях, когда результаты подготовленности прыгунов с трамплина на этапе НП, полученные в результате контроля, не соответствовали модельным характеристикам или запланированным ожиданиям, тренер прибегал к коррекции тренировочного плана.

Таким образом, была разработана технология формирования техники прыжка у прыгунов на лыжах с трамплина на этапе НП, важной частью которой являлись тренировочные задания и упражнения.

3.3.1 Тренировочные задания и упражнения для развития физических качеств и способностей у прыгунов на лыжах с трамплина на этапе начальной подготовки

Результаты факторного анализа физической подготовленности показали, что у юных прыгунов на лыжах с трамплина наиболее значимыми факторами, влияющими на спортивный результат, являются координация, гибкость и скоростно-силовые способности. При этом менее значительное влияние на спортивный результат оказывают уровень развития скоростных способностей и силы. Фактором с наименьшим значением оказалась выносливость.

Данные результаты указывают на целесообразность акцентированного использования в тренировочном процессе юных прыгунов на лыжах с трамплина групп НП-1, 2, 3 общеразвивающих и специальных упражнений, направленных на развитие координации, гибкости и скоростно-силовых способностей. Тогда как упражнения на развитие быстроты, силы и выносливости следует использовать неакцентированно (в фоновом режиме).

Тренировочные задания и упражнения для развития координационных способностей. Повторный метод. Упражнения применялись в основной части

тренировочного занятия со следующей дозировкой: 6-10 раз, 4-5 подходов, с отдыхом до полного восстановления. Интенсивность - высокая.

1. Кувырок вперёд (усложнение: с прыжком вверх после группировки).

2. Кувырок назад (усложнение: с прыжком вверх после группировки).

3. Выполнение комбинаций из нескольких акробатических упражнений на гимнастическом помосте.

4. Удержание равновесия стоя на одной ноге на гимнастической скамейке.

5. Ходьба по гимнастической скамейке на носках руки за головой.

6. Лазанье по гимнастической скамейке в упоре присев и стоя на коленях.

7. Ходьба по рейке гимнастической скамейки.

8. Прыжки с поочередной сменой ноги отталкивания.

9. Прыжки через скамейку.

10. Прыжок в высоту с разворотом на 180° и 360°.

11. Ловля теннисного мяча (усложнение: с отскоком от поверхности

зала).

12. Преодоление полосы препятствий с сочетанием бега, метания, прыжков, акробатических упражнений.

13. Прыжки на батуте.

14. Прыжки в яму с поролоном во время скатывания на роликовой платформе.

15. Сохранение равновесия во время стойки на тренажерном устройстве «Баланс» с открытыми и закрытыми глазами.

16. Бег со сменой направления.

17. Челночный бег.

Игровой метод использовался в основной части тренировочного занятия. Продолжительность игрового задания - 10 минут. Интервал отдыха 2-3 минуты.

1. Игра «Третий лишний». Из числа участников выбирался водящий и убегающий игрок. Остальные игроки разбиваются по парам с расстоянием между

ними 2-3 м, игроки располагались на площадке в форме круга или овала лицом в середину площадки. По сигналу тренера водящий начинал догонять убегающего, который, убегая, мог в любой момент остановиться перед одним из игроков, стоявших в парах и находившихся в указанных границах площадки. Если это происходило, то третий игрок сзади становился «лишним» и принимал роль убегающего. Если же водящему удавалась запятнать убегающего игрока, то они менялись ролями.

2. Игра «Мяч в корзину». Все участники игры были разделены на 2 команды. У каждого игрока имелся один мяч. На игровой площадке каждой команде устанавливали корзину для забрасывания мяча и отмечали место, с которого игроки должны были выполнить бросок. Цель игры - командой забросить как можно большее количество мячей в корзину.

3. Игра «Удочка». Из числа участников игры выбирался водящий, располагавшийся в центре игрового поля с плотной веревкой в руках. Остальные участники становились напротив ведущего игрока, располагаясь в форме круга на расстоянии, соответствующем длине веревки. В процессе игры водящий вращал веревку по кругу на высоте от 1 до 15 см над уровнем поверхности игровой площадки, а игроки должны перепрыгивать через веревку. Игрок, которого коснулась веревка, становился водящим.

Кроме подвижных игр в ходе тренировочных занятий использовались спортивные игры: волейбол, баскетбол, футбол и эстафеты.

Тренировочные задания и упражнения для развития скоростно-силовых способностей.

Метод интервального упражнения. Данный метод использовался в основной части тренировочного занятия, выполнялось 3-4 подхода, работа в течение 20 секунд, интервал отдыха 1-2 минуты.

1. Запрыгивание на поверхность.

2. Прыжки в длину с места.

3. Прыжки в высоту с места.

4. Прыжки через барьеры.

5. Напрыгивания на скамейку и спрыгивания с нее.

6. Прыжки на уступы с последующем спрыгиванием.

7. Прыжки вверх по ступенькам лестницы.

8. Прыжки вверх с подтягиванием коленей к груди.

9. Прыжки вверх на одной ноге с доставанием различных предметов.

10. Прыжки из положения выпада со сменой ног.

11. Прыжки с имитацией отталкивания.

12. Приседания на двух ногах и одной ноге (с опорой на партнера).

13. Выпрыгивания с приземлением в положение «телемарк».

14. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

15. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с хлопками.

16. Берпи.

Кроме того, в рамках тренировочных занятий применялись скоростно-силовые упражнения, выполняемые с партнером и направленные на укрепление мышц задней поверхности бедра, спины, коленей и голеностопного сустава. Тренировочные задания и упражнения для развития гибкости. Повторный метод. Применяется в подготовительной, основной и заключительной части в зависимости от целей конкретного учебно-тренировочного занятия. Выполняется 3-4 подхода, по 8-10 повторений. Интервал отдыха между подходами 30 секунд.

1. Наклоны головы: вперед-назад, вправо-влево.

2. Круговые движения кистями: вперед, назад (руки в стороны).

3. Круговые движения прямыми руками: вперед, назад.

4. Круговые движения таза: вправо, влево.

5. Наклоны вперед из основной стойки.

6. Отведение прямых рук с гимнастической палкой назад через голову.

7. Круговые движения туловищем: вправо, влево.

8. Круговые движения туловища и махи ногами.

9. Наклон вперед с касанием пальцами рук стоп из положения сед ноги вместе.

10. Наклоны из положения сед ноги врозь с поочередным касанием пальцами рук стоп ног.

11. Выпады с растягиванием мышц таза и бедра.

12. Боковые выпады с растягиванием мышц нижних конечностей.

13. Продольный шпагат.

14. Поперечный шпагат.

Упражнения на развитие скоростных способностей.

Метод интервального упражнения применялся в основной части тренировочного занятия, 3-4 подхода, продолжительность выполнения 10-15 секунд. С высокой интенсивностью и интервалом отдыха 1-2 минуты.

1. Бег с ускорением по команде.

2. Бег с ускорением на короткие отрезки (до 10 м).

3. Бег с ускорением с высоким подниманием бедра.

4. Бег с ускорением 30 м с ходу.

5. Бег с ускорением из различных стартовых положений.

6. Бег в подъем небольшой крутизны.

7. Семенящий бег с ускорением.

8. Имитация бега с ускорением одной ногой на месте.

9. Прыжки по команде.

10. Прыжок вверх с хлопками руками.

11. Прыжок вверх с двойным касанием ног.

12. Прыжки с разбега.

13. Плавание с ускорением 10 м.

14. Езда на велосипеде с ускорением.

15. Бег на роликовых коньках.

16. Из положения лежа на спине, бросить мяч от груди вверх, встать и

поймать его.

17. Ловля и передача меча в прыжке.

18. Из положения стоя с вытянутыми вперед руками с гимнастической палкой (расположенной перед грудью), отпустить и поймать палку на уровне бедер с хлопками рук, наклоном вперед и приседанием.

19. Метание теннисного мяча.

Игровой метод применялся в основной части тренировочного занятия. Продолжительность - 10 минут. Интервал отдыха 2-3 минуты.

1. «Салки». Из числа участников выбирается водящий, остальные игроки расходятся по игровой площадке. Задача водящего догнать и коснуться рукой кого-то из игроков. Игрок, которого коснулся водящий - становится водящим.

2. «Пятнашки». Участники игры разбираются по парам, встают друг напротив друга и кладут ладони на плечи партнера. Побеждал тот, кто после сигнала тренера за отведенное количество времени (30 с) больше всего раз касался стоп партнера своими стопами.

Для развития быстроты также использовались подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Упражнения на развитие силы.

Повторный метод. Количество повторов упражнения - 8-10, 3-4 подхода. Отдых до полного восстановления. Темп выполнения - средний.

1. Подъем туловища из положения лежа на спине к согнутым в коленях ногам.

2. Подъем туловища из положения лежа на животе.

3. Подъем ног лежа на спине.

4. Сгибание и разгибание ног в положении лежа на спине с захватом голени руками.

5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

6. Передвижения в упоре лежа (партнер держит ноги).

7. Сгибание и разгибание рук в висе на перекладине.

8. Вис на согнутых руках.

9. Сгибание и разгибание рук в упоре сзади на гимнастической скамейки.

10. Сгибание и разгибание рук с набивными мячами из положения сидя, ноги врозь.

11. Подбрасывание и ловля набивного мяча (1 кг).

12. Одновременное поднимание туловища с руками и ног из положения лежа на спине.

13. Поднимание ног из положения лежа на спине.

14. Ходьба на руках с помощью партнера.

15. Выпрыгивание из полного приседа.

16. Полуприседы.

17. Приседания с подъемом на носки.

18. Лазанье по гимнастической стенке.

19. В висе на гимнастической стенке поднимание прямых ног.

20. Из положения седа на полу поднять ноги и удерживать их в течение 5 с, с последующим медленным опусканием.

Игровой метод применялся в основной части тренировочного занятия. Продолжительность - 10 минут. Интервал отдыха 2-3 минуты.

1. «Перетягивание каната». Игроки разделялись на две команды, каждая из которых брала свой конец каната. По сигналу тренера участники каждой из команд, держась за канат руками и стоя на ногах, пытались перетянуть команду соперника через отмеченную на игровом поле линию.

2. «Скачки». Участники игры разделялись на две команды. Далее игроки каждой команды вставали в пары и определяли роли друг друга. Один игрок из пары выполнял роль «всадника», другой - «коня». «Всадники» садились на спины «коней», держась руками за их плечи, а «кони» придерживали своих «всадников» за бедра снизу. По сигналу тренера пара устремлялась вперед до обозначенной на площадке отметки, достигнув которой, конь» и «всадник» меняются ролями и возвращаются обратно. Следующая пара игроков занимала исходное положение только после завершения упражнения участниками первой пары (и т.д.). Побеждала команда, которая первой заканчивала эстафету. В случае падения «всадника», он должен был вновь сесть на «коня» и продолжать движение.

Упражнения на развитие выносливости.

Равномерный метод. Упражнения выполняются в основной части занятия. Продолжительность не более 20 минут. Интенсивность средняя.

1. Бег на стадионе и по пересеченной местности.

2. Передвижение на велосипеде по пересеченной местности.

3. Преодоление полосы препятствий.

4. Плавание.

Развитие двигательно-координационных способностей средствами программного обеспечения АПК «Стабилан 01-02»

Игровой метод. Для развития двигательно-координационных способностей прыгунов на лыжах с трамплина на этапе НП игровым методом применялось программное обеспечение АПК «Стабилан 01-02», предусматривающее не только режим контроля стабилографических показателей, но и режим тренировочных воздействий, проводимый в игровой интерактивной форме. Тренировочные задания АПК «Стабилан 01 -02» позволяют развивать важные для прыгунов с трамплина способности: вестибулярную устойчивость, пространственно-временные характеристики движения, снижают тоническую и координационную напряженность при выполнении двигательных действий. Тренировочные задания на АПК «Стабилан 01-02» выполнялись перед началом тренировочного занятия по 10 мин (на одного спортсмена) один раза в неделю. Для этого спортсмены ЭГ разделялись на три группы по 5 человек в каждой. У каждой группы имелось свое расписание тренировок с использованием АПК «Стабилан» 01 -02. Последовательность тренировочных заданий определялась тренером. Ниже представлено краткое описание тренировочных заданий, разделенных на три крупных блока и использованных в подготовке спортсменов ЭГ.

Блок тренировочных заданий для развития вестибулярной устойчивости. В данный блок вошли следующие тренировочные задания:

• Rectis способствует развитию умения управлять собственным центром давления (далее - ЦД) при выполнении движений, требующих проявления максимальной амплитуды в сагиттальной и фронтальной плоскостях (вперед-

назад, влево-вправо). Задание заключалось в том, чтобы испытуемый, стоящий на стабилоптаформе, захватил фигуру, показываемую на компьютерном экране, при помощи собственного ЦД (который на экране отображается в форме курсора) и перенес ее в нижнюю часть игрового поля. При выполнении описанных действий испытуемый вынужден выполнить различные действия: отклонения вперед с пяточной части стопы на носки обеих ног (либо в противоположном направлении, либо в стороны, перенося ЦД на правую или левую ногу), совмещая курсор ЦД с фигурой. После захвата фигуры, испытуемый опускает ее и все последующие фигуры вниз игрового поля таким образом, чтобы вместе они образовывали одну полностью заполненную строку, за каждую из которых по условию игрового задания начисляется по 10 очков. Цель данного задания заключалась в том, чтобы спортсменом было набрано как можно большее количество очков. При выполнении данного задания можно было регулировать уровень сложности, увеличивая или уменьшая в настройках чувствительность курсора к колебаниям ЦД испытуемого.

• «Тетрис» также позволяет развить способность к управлению своим ЦД при движениях с максимальной амплитудой в сагиттальной и фронтальной плоскостях. Игровое задание состояло в том, что в верхней части экрана появляются прямоугольные фигуры, которые испытуемый должен захватить и перенести в нижнюю часть экрана, выполнив резкое отклонение вперед, назад, вправо или влево (в зависимости от игровой ситуации). Если испытуемым будет выполнено недостаточно быстрое перемещение собственного ЦД, то фигуры, появляющиеся на экране, исчезнут. По условию задания испытуемый должен не только перенести прямоугольные фигуры в нижнюю часть игрового поля, но и составить из них строку. За каждую выстроенную строку испытуемый получает 10 очков. Целью игры является набор как можно большего количества очков. В данном задании возможно регулирование уровня сложности за счет увеличения или снижения масштаба экрана.

• «Арканоид» развивает способность к управлению собственным ЦД в сагиттальной плоскости. Игровое задание заключалось в том, чтобы испытуемый

отбивал мячи специальной битой (платформой), расположенной в нижней части экрана. Бита, посредством которой испытуемый выполняет данное задание, является проекцией собственного ЦД на нижний границе экрана. Выполняя движения вправо и влево, испытуемый перемещает биту с требуемой скоростью к предполагаемому месту приземления мяча, разбивая мячом конфигурацию кубиков, расположенных в верхней части экрана, ловя выпадающие бонусы и избегая столкновения биты с падающими «астероидами» (кубиками голубого и желтого цветов). Для выполнения данного задания испытуемый получает три попытки. Если ему удается отчистить игровое поле от всех кубиков, то игра переходит на другой уровень сложности. Если испытуемый не выполняет игровое задание в течение трех попыток, задание прекращается.

Блок тренировочных заданий для повышения точности пространственно-временных характеристик движения. Для этих целей использовались следующие игровые задания:

• «Времена года» развивает пространственно-временные представления (метрика, топология, локализация жизненных событий во времени, их наслоение во времени). Задание заключалось в том, чтобы испытуемый на компьютерном экране захватил тестовую стрелку (синего цвета) красным курсором, являющимся его ЦД. После захвата курсором синей стрелки следует удерживать курсов на стрелке, последовательно указывая времена года в следующем порядке: зима, весна, лето и осень. За правильный выбор испытуемый получает очки, при появлении погрешностей засчитываются ошибки.

• «Горнолыжный спуск» позволяет развить способность к ориентации в пространстве и времени в сагиттальной и фронтальной плоскостях. Игровое задание состояло в том, что испытуемому предлагалось в интерактивном режиме в роле горнолыжника пройти горнолыжную трассу на экране монитора. При этом появлявшиеся на экране перед началом задания лыжи воспроизводили положение ЦД испытуемого на плоскости виртуального склона. В процессе скоростного спуска по трассе от испытуемого требовалось преодолеть как можно большее

количество ворот, за успешное преодоление которых начислялись очки, при допущении погрешностей фиксировались ошибки.

• «Летающие кубики» развивают способность к пространственно-временной ориентации во время движений, выполняемых в сагиттальной и фронтальной плоскостях. Задание сводилось к тому, чтобы испытуемый управлял красным курсором, отображающим проекцию его ЦД, не соприкасаясь с синими кубиками, непрерывно движущимися с верхней части экрана вниз с постепенным ускорением. По условию игрового задания испытуемый должен допустить как можно меньше столкновений курсора с кубиками или избежать их совсем. В случае столкновений фиксировалось количество ошибок.

Блок тренировочных заданий для снижения тонической и координационной напряженности при выполнении двигательных действий. Для этих целей использовались следующие упражнения:

• «Силометрия» позволяет развивать силовую выносливость мышц при выполнении движений в тоническом режиме. Задание заключалось в том, чтобы испытуемый удерживал определенное время мышечное усилие заданного уровня. Для этого перед началом упражнения испытуемый сжимал силомер с предельно возможными мышечными усилиями, что позволяло определить максимальную величину силы. Далее с помощью программного обеспечения можно было зафиксировать любой уровень силы в % от максимального, например, 50% или 70%. После чего испытуемому ставилась задача по его удержанию за определенное время.

• «Лабиринт» способствовал развитию координационных способностей спортсменов при движениях в сагиттальной и фронтальной плоскостях. На экране монитора с правой стороны появлялись четыре кубика (под номерами), с левой стороны показывались позиции, куда их нужно переместить. Перемещение следовало совершать по конкретным путям, обозначенным на экране синими линиями (у каждого кубика свой путь). Если при выполнении задания испытуемый допускал ошибки (перемещал кубик не по своему пути) -засчитывались ошибки, за правильные перемещения участник получал очки.

Кубики перемещались с помощью красного курсора, являющегося проекцией ЦД испытуемого. Для этого красный курсор нужно было сначала навести на кубик, удержать его в течение нескольких секунд и после этого осуществить захват кубика. При перемещении кубика испытуемый был вынужден совершать различные отклонения туловища, смещая проекцию собственного ЦД вперед-назад и вправо-влево.

Таким образом, в данном разделе было показано, с помощью каких средств прыгуны на лыжах с трамплина на этапе НП развивали свои физические качества и способности.

3.3.2 Тренировочные задания и упражнения для формирования техники прыжка у прыгунов на лыжах с трамплина групп НП-1 и НП-2

Результаты факторного анализа технической подготовленности юных прыгунов на лыжах с трамплина позволяют сделать вывод о разной степени влияния одних и тех же факторов на результативность прыжка с трамплина. Установлено, что фаза отталкивания является более значимым фактором на трамплине К-20, тогда как на трамплине К-40 ее влияние на итоговый результат несколько меньше. Было установлено, что значимость фазы полета возрастает на трамплине К-40 по сравнению с влиянием аналогичных показателей на трамплине К-20 м. При этом факторные величины в фазах разгона, отталкивания и выката меняются незначительно.

В связи с этим подготовка спортсменов групп НП-1 и НП-2 должна осуществляться в следующих направлениях:

1) акцентированное формирование основ техники прыжка на лыжах с трамплина в фазах разгона, отталкивания, приземления и выката;

2) фоновое формирование основ техники прыжка на лыжах с трамплина в фазе полёта.

Результаты факторного исследования структуры технической подготовленности прыгунов на лыжах с трамплина в группах НП-1 и НП-2 позволили подобрать соответствующие упражнения и тренировочные задания.

Упражнения и тренировочные задания для формирования техники прыжка на лыжах с трамплина в фазе разгона.

1. Совершенствование техники стойки разгона. Спортсмен принимал стойку разгона на месте под наблюдением тренера или самостоятельно (в этом случае лучше принимать данное положение перед зеркалом либо использовать запись на видеокамеру). Данное упражнение выполнялось на ровной и на наклонной поверхности (лучше, чтобы угол наклона соответствовал углу наклона стола отрыва на трамплине). Продолжительность - 30-60 с, количество повторений - 57 раз.

2. Совершенствование техники разгона на качающейся доске (или на тренажере «балансир»). Спортсмен принимает устойчивое положение на качающейся доске, после чего принимает стойку разгона и в таком положении пытался удержаться. Кроме этого, данное упражнение выполнялось в усложненных условиях, когда тренер оказывал воздействие на доску, что приводило к смене угла и направления наклона. Продолжительность выполнения упражнения - 30-60 с, количество повторений - 5-7 раз.

3. Совершенствование техники разгона на роллерах и лыжероллерах. Спортсмен принимал стойку разгона на лыжероллерах, стараясь находиться в неподвижном состоянии. При последующих повторениях данного упражнения перед спортсменом ставилась задача принимать нужное положение с максимальной скоростью движения с необходимыми величинами угловых характеристик и удерживать его определенное время. Продолжительность выполнения упражнения - 5-10 с, количество повторений - 8-12 раз.

4. Совершенствование техники разгона на трамплинах К-10 м и К-20 м. Спортсмены выполняли тренировочные прыжки с трамплинов мощностью 10 и 20

метров с акцентом на совершенствовании техники разгона. Продолжительность выполнения упражнения - 40 мин, количество повторений - 8-10 раз.

Упражнения и тренировочные задания для формирования техники прыжка на лыжах с трамплина в фазе отталкивания.

1. Совершенствование техники отталкивания с выпрыгиванием из стойки разгона и подстраховкой тренера. Спортсмен принимал стойку разгона, после чего совершал отталкивание, делая прыжок по направлению вверх-вперед по направлению к месту расположения тренера, в этот момент тренер ловил падающего спортсмена. Данное упражнение выполнялось на ровной и наклонной поверхности. Продолжительность выполнения упражнения - 1-2 с, количество повторений - 8-12 раз.

2. Совершенствование техники отталкивания с выпрыгиванием из стойки разгона на поролоновые маты. Спортсмен встает перед ямой с поролоновыми матами, принимает позу разгона и выполняет отталкивание, совершая прыжок по направлению вверх-вперед с последующим приземлением лицом вперед на поролон. Продолжительность выполнения упражнения - 2 с, количество повторений - 8-12 раз.

3. Совершенствование техники отталкивания с использованием акробатических упражнений. Спортсмен в высоком темпе выполняет комбинацию из 2-3 акробатических упражнений, после чего как можно быстрее принимает стойку разгона с последующим отталкиванием. Продолжительность выполнения упражнения - 5-10 с, количество повторений - 6-8 раз.

4. Совершенствование техники отталкивания с выпрыгиванием из стойки разгона на скатывающейся роликовой платформе. Спортсмен вставал на роликовую платформу, установленную на специальной дорожке, имитирующей гору разгона трамплина, после чего принимал стойку разгона и совершал скатывание вниз, в момент окончания дорожки выполнял отталкивание с падением в яму с поролоном. Продолжительность выполнения упражнения - 2-3 с, количество повторений - 8-12 раз.

5. Совершенствование техники отталкивания с выпрыгиванием из стойки разгона с помощью лонжи. Перед выполнением упражнения тренер с помощником устанавливали страховочный трос (или резиновые амортизаторы), спортсмен принимал положение разгона и совершал отталкивание. В момент выполнения отталкивания страховочный трос натягивался, создавая тем самым искусственное сопротивление. Продолжительность выполнения упражнения - 1-2 с, количество повторений - 5-6 раз.

6. Совершенствование техники отталкивания с выпрыгиванием из стойки разгона с использованием батута. Спортсмен встает в центр батута (обозначенный соответствующей разметкой), принимает стойку разгона и выполняет отталкивание, совершая прыжок по направлению вверх-вперед с приземлением в позицию «телемарк». Продолжительность выполнения упражнения - 1-2 с, количество повторений - 5-6 раз.

7. Совершенствование техники отталкивания на трамплинах К-10 м и К-20 м. Спортсмены выполняли тренировочные прыжки с трамплинов мощностью 10 и 20 метров с акцентом на совершенствовании техники фазы отталкивания. Продолжительность выполнения упражнения - 40 мин, количество повторений -8-10 раз.

Упражнения и тренировочные задания для формирования техники прыжка на лыжах с трамплина в фазе приземления.

1. Совершенствование техники приземления с использованием подкидного мостика. Спортсмен вставал на подкидной мостик, принимал положение разгона, выполнял отталкивание и приземлялся на ровную поверхность в позицию «телемарк». Данное упражнение выполнялось в усложненных условиях: приземление выполнялось на наклонной поверхности. Продолжительность выполнения упражнения - 1-2 с, количество повторений - 6-10 раз.

2. Совершенствование техники приземления под контролем тренера. Спортсмен выполнял отталкивание, приземляясь в положение «телемарк» с фиксацией данного положения определенное время под контролем тренера, который после выполнения упражнения указывал на технические погрешности,

объясняя каким образом их исправить в следующий раз. Продолжительность выполнения упражнения - 15-20 с, количество повторений - 6-8 раз.

3. Совершенствование техники приземления с использованием прыжков с возвышения. Спортсмен подымался на специальную тумбу высотой 50-100 см (высота варьировалась в зависимости от уровня подготовленности занимающихся) и выполнял прыжок с приземлением в положение «телемарк». Продолжительность выполнения упражнения - 1-2 с, количество повторений - 68 раз.

4. Совершенствование техники приземления на качающейся доске. Спортсмен принимает устойчивое положение на качающейся доске, после чего совершает «телемарк» и удерживает это положение как можно дольше. Кроме этого, данное упражнение выполнялось в усложненных условиях, когда тренер оказывал воздействие на доску, что приводило к смене угла и направления наклона доски. Продолжительность выполнения упражнения - 15-20 с, количество повторений - 6-8 раз.

5. Совершенствование техники приземления с использованием прыжков с возвышения на гимнастическую скамейку. Спортсмен вставал на специальную тумбу, выполнял прыжок с приземлением на гимнастическую скамейку в позицию «телемарк». Продолжительность выполнения упражнения - 1-2 с, количество повторений - 6-8 раз.

6. Совершенствование техники приземления с использованием прыжков через препятствие. Спортсмен вставал на подкидной мостик и перепрыгивал через снаряд «гимнастический козел», приземляясь в положение «телемарк». Продолжительность выполнения упражнения - 1-2 с, количество повторений - 68 раз.

7. Совершенствование техники приземления с использованием прыжков на роликовую платформу. Спортсмен вставал на специальную тумбу и выполнял прыжок с приземлением на роликовую платформу в положение «телемарк». Продолжительность выполнения упражнения - 1-2 с, количество повторений - 68 раз.

8. Совершенствование техники приземления с использованием батута. Спортсмен вставал в центр батута, выполнял несколько прыжков для набора высоты и совершал приземление в позицию «телемарк». Продолжительность выполнения упражнения - 1-2 с, количество повторений - 6-8 раз.

9. Совершенствование техники приземления с использованием параллельных брусьев. Спортсмен с поддержкой тренера выполнял раскачивания на брусьях, после чего совершал соскок в положение «телемарк». Продолжительность выполнения упражнения - 1-2 с, количество повторений - 56 раз.

10. Совершенствование техники приземления на трамплинах К-10 м и К-20 м. Спортсмены выполняли тренировочные прыжки с трамплинов мощностью 10 и 20 метров с акцентом на совершенствовании техники фазы приземления. Продолжительность выполнения упражнения - 40 мин, количество повторений -8-10 раз.

При выполнении тренировочных заданий и упражнений, направленных на формирование техники приземления, по мере овладения спортсменами техники «телемарк» перед ними ставилась задача выполнять приземление за максимально короткое время. Тренер осуществлял контроль над соответствием принятых спортсменами положений модельным характеристикам.

Упражнения и тренировочные задания для формирования техники прыжка на лыжах с трамплина в фазе выката.

1. Совершенствование техники выката с использованием спуска со склонов на лыжах. Во время спусков со склона спортсмен выполнял различные варианты поворотов на лыжах. При этом по мере повышения технической подготовленности занимающихся, крутизна склонов увеличивалась. Продолжительность выполнения упражнения - 5-6 с, количество повторений - 68 раз.

2. Совершенствование техники выката с использованием различных вариантов торможения при спуске со склона на лыжах. При выполнении данного упражнения спортсмен подымался на склон и выполнял спуск на лыжах,

применяя различные варианты торможения в его завершающей части. Продолжительность выполнения упражнения - 5-6 с, количество повторений - 68 раз.

3. Совершенствование техники выката в положении «телемарк». Спортсмен подымался на склон, начинал спуск, в начале которого принимал положение «телемарк» и удерживал его на протяжении нескольких секунд, после чего поднимался на полусогнутые в коленях ноги. На заключительном участке спуска совершенствовалась техника торможения различными способами. Продолжительность выполнения упражнения - 5-6 с, количество повторений - 68 раз.

4. Совершенствование техники выката на трамплинах К-10 м и К-20 м. Спортсмены выполняли тренировочные прыжки с трамплинов мощностью 10 и 20 метров с акцентом на формировании техники фазы выката. Продолжительность выполнения упражнения - 5-7 с, количество повторений - 8-10 раз.

В ходе формирования техники выката тренеры акцентировали внимание на том, чтобы спортсмены овладели всеми вариантами поворотов и торможений при спуске со склонов на лыжах. С помощью видеонаблюдения тренером осуществлялся контроль угловых характеристик спортсменов с последующим сравнением фактических показателей с модельными.

Упражнения и тренировочные задания для формирования основ техники прыжка на лыжах с трамплина в фазе полета.

1. Совершенствование техники полета с использованием параллельных брусьев. Спортсмен ложился на брусья поперек, имитируя положение полета и удерживая его в течение определенного времени. Продолжительность выполнения упражнения - 10-30 с, количество повторений - 6-8 раз.

2. Совершенствование техники полета с использованием лонжи. Перед выполнением данного упражнения к спортсмену прикреплялись страховочная веревка или трос. После этого спортсмену предлагалось совершить прыжок из положения разгона с последовательным выполнением отталкивания и полета. При этом от спортсмена требовалось принять позицию полета как можно быстрее.

Продолжительность выполнения упражнения - 8-10 с, количество повторений -6-8 раз.

3. Совершенствование техники полета с использованием резиновых амортизаторов. Перед началом упражнения тренер прикреплял резиновые амортизаторы к шведской стенке и спортсмену на оптимальном расстоянии. После этого спортсмен выполнял имитацию прыжка из стойки разгона с последовательным отталкиванием и полетом. При выполнении полета резиновый амортизатор натягивался, а спортсмен ощущал сопротивление. Продолжительность упражнения - 1-2 с, количество повторений - 6-8 раз.

4. Совершенствование техники полета на трамплинах К-20 м. Спортсмены выполняли тренировочные прыжки с трамплинов мощностью 20 метров с акцентом на совершенствование техники фазы полета. Продолжительность выполнения упражнения - 40 мин, количество повторений - 8-10 раз.

При выполнении тренировочных заданий для формирования техники полета тренеры обращали внимание на положение тела спортсмена (включая положение ладоней), время его достижения.

Особенности подготовки прыгунов на лыжах с трамплина в период исследования представлены в таблице 6.

Таблица 6 - Примерное содержание базовых микроциклов подготовки прыгунов

на лыжах с трамплина в группах НП-1 и НП-2

Дни недели Преимущественная направленность занятия Содержание занятия

Понедельник Общая и специальная физическая подготовка Развитие физических качеств и способностей. Выполнение общеразвивающих упражнений, бег на короткие отрезки, прыжки, многоскоков и др. Акробатическая подготовка

Вторник Техническая подготовка Имитационные упражнения. Формирование техники прыжка на трамплинах мощностью К-10 и К-20 м с использованием видеоанализа. Горнолыжная подготовка

Среда Выходной день

Дни недели Преимущественная направленность занятия Содержание занятия

Четверг Общая и специальная физическая подготовка Развитие физических качеств и способностей. Выполнение общеразвивающих упражнений, бег на короткие отрезки, прыжки, многоскоков и др. Акробатическая подготовка

Пятница Техническая подготовка Имитационные упражнения. Формирование техники прыжка на трамплинах мощностью К-10 и К-20 м с использованием видеоанализа. Горнолыжная подготовка

Суббота Выходной день

Воскресенье Выходной день

Так, микроцикл прыгунов на лыжах с трамплина состоял из четырех тренировочных дней, при этом тренировочные занятия проводились в группах НП-1 - 6 часов в неделю, в группе НП-2 - 9 часов. Во вторник и пятницу прыгуны на лыжах с трамплина занимались формированием техники прыжка в специализированном зале и на трамплинах мощностью К-10 и К-20 м с использованием видеоанализа. На занятиях, проводимых на трамплинах, спортсмен выполнял по 5-8 прыжков. В понедельник и четверг спортсмены преимущественно развивали физические качества и способности, выполняя разнообразные общеразвивающие и специальные упражнения, имитирующие технику прыжка с трамплина (или отдельных его фаз). В свою очередь, среда, суббота и воскресенье являлись выходными днями, когда тренировочные занятия не проводились.

Таким образом, в данном разделе представлено описание упражнений и тренировочных заданий для формирования техники прыжка прыгунов на лыжах с трамплина групп НП-1 и НП-2.

3.3.3 Тренировочные задания и упражнения для формирования

техники прыжка у прыгунов на лыжах с трамплина группы НП-3

Результаты факторного анализа технической подготовленности прыгунов на лыжах с трамплина третьего года подготовки на этапе НП свидетельствуют о том, что на трамплине мощностью К-40 м фактором с наибольшим вкладом в дисперсию является фаза полета. При этом отмечено несколько меньшее влияние на итоговый результат в прыжке показателей фазы отталкивания и фазы приземления. Показатели фазы разгона и выката являются факторами с наименьшими значениями вклада в дисперсию.

Исходя из результатов проведенного исследования, подготовка прыгунов на лыжах с трамплина в группе НП-3 осуществлялась в следующих направлениях:

1) акцентированное формирование основ техники прыжка на лыжах с трамплина в фазе полета;

2) совершенствование достигнутого уровня технической подготовленности в фазах разгона, отталкивания, приземления и выката;

3) фоновое создание целостного представления о выполнении прыжка на лыжах с трамплина.

Вышеизложенные факты повлияли на подбор упражнений и тренировочных заданий для формирования техники прыжка у прыгунов на лыжах с трамплина в группе НП-3.

Упражнения и тренировочные задания для формирования техники прыжка на лыжах с трамплина в фазе полета.

1. Совершенствование техники полета с имитацией на месте. Спортсмен, стоя на горизонтальной площадке, принимает положение полета: туловище наклоняет вперед, голову поднимает, плечи разворачивает, отводит и фиксирует руки сзади, как во время прыжка на лыжах с трамплина. Продолжительность выполнения упражнения - 5-10 с, количество повторений - 6-8 раз.

2. Совершенствование техники полета с использованием акробатических упражнений. Спортсмен в высоком темпе выполняет комбинацию из 2-3 акробатических упражнений, после чего как можно быстрее принимает положение полета. Продолжительность выполнения упражнения - 5-10 с, количество повторений - 6-8 раз.

3. Совершенствование техники полета в стойке на одной ноге. Спортсмен, стоя на одной ноге, принимает положение полета, отводит прямую ногу назад, фиксирует руки вдоль туловища и удерживает данное положение в течение определенного времени.

4. Совершенствование техники полета в упоре лежа на высокой опоре. Спортсмен принимает позу полета в упоре лежа на высокой опоре, удерживая его в течение определенного времени. Продолжительность выполнения упражнения -5-10 с, количество повторений - 6-8 раз.

5. Совершенствование техники полета с использованием батута. Спортсмен занимает место в центре батута, принимает положение разгона и выполняет прыжок по направлению вверх-вперед, последовательно выполняя фазы отталкивания и полета и приземляясь в яму с поролоном. Продолжительность выполнения упражнения - 1-2 с, количество повторений - 6-8 раз.

6. Совершенствование техники полета с использованием аэродинамической трубы. Спортсмен в полной соревновательной экипировке заходит в специальное помещение, одевает специальные ремни, с помощью которых его подвешивают на оптимальную высоту напротив аэродинамической трубы. Перед началом работы аэродинамической трубы спортсмен принимает положение полета и удерживает его определенное время после появления воздушного потока, имитирующего соревновательные условия. Продолжительность выполнения упражнения - 5-10 мин, количество повторений - 1-2 раза.

7. Совершенствование техники полета с использованием прыжков в воду в бассейне. Спортсмен встает на трамплин высотой 1 -2 м, принимает положение разгона и выполняет прыжок с имитацией фазы отталкивания и полета, падает в

воду с группировкой. Продолжительность выполнения упражнения - 1-2 с, количество повторений - 6-8 раз.

8. Совершенствование техники полета с использованием страховки тренера. Спортсмен принимает стойку разгона, из которой выполняет прыжок вверх-вперед, имитируя отталкивание и делая акцент на положении полета, приземляясь на руки тренера, который еще некоторое время несет спортсмена в таком положении, а спортсмен удерживает позицию фазы полета. Продолжительность выполнения упражнения - 3-5 с, количество повторений - 6-8 раз.

9. Совершенствование техники полета на трамплинах К-40 м. Спортсмены выполняли тренировочные прыжки с трамплинов мощностью 40 метров с акцентом на совершенствование техники фазы полета. Продолжительность выполнения упражнения - 5-7 с, количество повторений - 8-10 раз.

Упражнения и тренировочные задания для совершенствования достигнутого уровня техники прыжка на лыжах с трамплина в фазе разгона.

1. Совершенствование техники разгона на месте на наклонной плоскости. Спортсмен, стоя на месте, принимает положение разгона на наклонных поверхностях, расположенных под разными углами, имитируя условия прохождения участка радиуса Я1. Продолжительность выполнения упражнения -1 мин, количество повторений - 6-8 раз.

2. Совершенствование техники разгона с использованием акробатических упражнений. Спортсмен в высоком темпе выполняет комбинацию из 2-3 акробатических упражнений, после чего как можно быстрее принимает стойку разгона. Продолжительность выполнения упражнения - 5-10 с, количество повторений - 6-8 раз.

3. Совершенствование техники разгона с использованием спуска со склонов разной крутизны на лыжах. Спортсмен на прыжковых лыжах совершает спуск со склона в стойке разгона. По мере роста подготовленности высота и крутизна спусков увеличивались. Продолжительность выполнения упражнения - 10-15 с, количество повторений - 8-10 раз.

4. Совершенствование техники разгона на трамплинах К-20 и К-40 м. Спортсмены выполняли тренировочные прыжки с трамплинов мощностью 20 и 40 метров с акцентом на совершенствование техники прыжка в фазе разгона. Продолжительность выполнения упражнения - 5-7 с, количество повторений - 810 раз.

Упражнения и тренировочные задания для совершенствования достигнутого уровня техники прыжка на лыжах с трамплина в фазе отталкивания.

1. Совершенствование техники отталкивания на месте. Спортсмен принимает положение стойки разгона, по сигналу тренера - совершает отталкивание. Продолжительность выполнения упражнения - 1-2 с, количество повторений - 8-10 раз.

2. Совершенствование техники отталкивания с выпрыгиванием из стойки разгона через препятствие. Спортсмен принимал позицию разгона, после чего выполнял отталкивание через препятствие, совершая прыжок вверх-вперед с подстраховкой тренера или приземлением в яму с поролоном. Продолжительность выполнения упражнения - 1-2 с, количество повторений - 812.

3. Совершенствование техники отталкивания с выпрыгиванием из стойки разгона через препятствие на скатывающейся роликовой платформе. Спортсмен вставал на роликовую платформу, установленную на специальной дорожке, имитирующей гору разгона трамплина, после чего принимал стойку разгона и совершал скатывание вниз. В конце спуска устанавливалось препятствие -пластиковая палка на разной высоте, через которую спортсмен должен был перепрыгнуть, выполнив отталкивание и совершив приземление в яму с поролоном. Продолжительность выполнения упражнения - 2-3 с, количество повторений - 8-12 раз.

4. Совершенствование техники отталкивания с использованием прыжков на батуте через препятствия. Спортсмен встает на батут, принимает стойку разгона, выполняет прыжок вверх-вперед с отталкиванием через препятствие и

приземляется лицом вперед в яму с поролоном. Продолжительность выполнения упражнения - 2-3 с, количество повторений - 8-12 раз.

5. Совершенствование техники отталкивания на трамплинах К-20 м и К-40 м. Спортсмены выполняли тренировочные прыжки с трамплинов мощностью 20 и 40 м с акцентированным совершенствованием отталкивания от стола отрыва. Продолжительность выполнения упражнения - 5-7 с, количество повторений - 810 раз.

Упражнения и тренировочные задания для совершенствования достигнутого уровня техники прыжка на лыжах с трамплина в фазе приземления.

1. Совершенствование техники приземления на месте. Спортсмен принимает положение полета, из которого при помощи выпада принимает стойку «телемарк». Продолжительность выполнения упражнения - 1-2 с, количество повторений - 6-8 раз.

2. Совершенствование техники приземления с использованием акробатических упражнений. Спортсмен в высоком темпе выполняет комбинацию из 2-3 акробатических упражнений, после чего как можно быстрее принимает стойку приземления. Продолжительность выполнения упражнения - 5-10 с, количество повторений - 6-8 раз.

3. Совершенствование техники приземления на лыжах. Спортсмен на лыжах принимает положение полета, из которого выполняет выпад и принимает стойку «телемарк». Продолжительность выполнения упражнения - 1-2 с, количество повторений - 6-8 раз.

4. Совершенствование техники приземления после выполнения соскока с перекладины. Спортсмен кладет руки на перекладину ладонями от себя с хватом в «замок» на ширине плеч. После этого выполняется раскачивания из положения виса на перекладине, по завершению которых спортсмен соскакивает в положение «телемарк». Продолжительность выполнения упражнения - 5-7 с, количество повторений - 5-6 раз.

5. Совершенствование техники приземления после выполнения опорного прыжка. Спортсмен выполнял опорный прыжок: разгонялся, отталкивался от подкидного моста, опирался руками на гимнастический снаряд, совершал прыжок через себя и приземлялся на маты в позицию «телемарк». Продолжительность выполнения упражнения - 4-5 с, количество повторений - 5-6 раз.

6. Совершенствование техники приземления во время спуска по склону на лыжах. Спортсмен осуществлял спуск по склону и в его середине принимал положение «телемарк». По мере повышения подготовленности крутизна склона увеличивалась. Продолжительность выполнения упражнения - 5-7 с, количество повторений - 8-10 раз.

7. Совершенствование техники приземления во время спуска с гор и преодолением неровностей. В начале спуска с горы спортсмен принимал позицию «телемарк». Находясь в таком положение спортсмен, преодолевал естественные неровности во время спуска. Продолжительность выполнения упражнения - 6-10 с, количество повторений - 8-10 раз.

8. Совершенствование техники приземления на трамплинах К-20 и К-40 м. Спортсмены выполняли тренировочные прыжки с трамплинов мощностью 20 и 40 м с акцентированным совершенствованием техники приземления. Продолжительность выполнения упражнения - 5-7 с, количество повторений - 810 раз.

Упражнения и тренировочные задания для совершенствования достигнутого уровня техники прыжка на лыжах с трамплина в фазе выката.

1. Совершенствование техники выката с использованием спуска со склона на лыжах в разных стойках. Спортсмен выполнял спуск со склона в высокой, основной и низкой стойках. Продолжительность выполнения упражнения - 5-6 с, количество повторений - 6-8 раз.

2. Совершенствование техники выката с использованием спуска со склона на лыжах и преодолением препятствий. Во время спусков со склона спортсмен преодолевал препятствия разной степени сложности. При этом по мере повышения технической подготовленности занимающихся крутизна склонов

увеличивалась. Продолжительность выполнения упражнения - 5-6 с, количество повторений - 6-8 раз.

3. Совершенствование техники выката с использованием спуска со склона на лыжах и выполнением различных поворотов. Спортсмен начинал спуск в положении «телемарк», после десяти метров дистанции он вставал в основную стойку выката и начинал совершать повороты в разные стороны. Продолжительность выполнения упражнения - 8-10 с, количество повторений -6-8 раз.

4. Совершенствование техники выката на трамплинах К-20 и К-40 м. Спортсмены выполняли прыжки с трамплинов мощностью 20 и 40 м с акцентом на формировании техники фазы выката. Продолжительность выполнения упражнения - 5-7 с, количество повторений - 8-10 раз.

Упражнения и тренировочные задания для фонового создания целостного представления о выполнении прыжка на лыжах с трамплина.

1. Совместный просмотр видео тренировочных и соревновательных прыжков спортсменов и тренера, в котором тренер объясняет нюансы выполнения техники каждой фазы прыжка с трамплина и отвечает на вопросы спортсменов.

2. Самостоятельный просмотр спортсменом видео собственных тренировочных и соревновательных прыжков и поиск ошибок. Спортсменам давались задания по самостоятельному изучению собственных прыжков в домашних условиях и составлению соответствующего конспекта с указанием допущенных ошибок и способов их исправления. После проверки конспекта спортсмена тренер детально разъяснял наиболее сложные нюансы техники, вызывавшие сложности у спортсменов.

3. Просмотр видео соревновательных прыжков высококвалифицированных прыгунов с трамплина с крупнейших международных соревнований и совместное обсуждение тренера со спортсменами.

4. Мысленное представление техники прыжка высококвалифицированных прыгунов на лыжах с трамплина. Спортсменам давались целенаправленные задания по мысленному представлению эталонного прыжка на лыжах с трамплина, выполненного высококвалифицированным спортсменом, в течение 5-

10 мин перед сном.

Таблица 7 - Примерное содержание базовых микроциклов подготовки прыгунов

на лыжах с трамплина группы НП-3

Дни недели Преимущественная направленность занятия Содержание занятия

Понедельник Общая и специальная физическая подготовка Развитие физических качеств с применением общеразвивающих, акробатических и специальных упражнений с тренажерными устройствами, гимнастическими и спортивными снарядами в различных условиях. Использование имитационных упражнений для развития физических качеств и способностей, проявляемых спортсменами в фазах разгона, отталкивания, приземления и выката. Применение имитационных упражнений для акцентированного развития физических качеств и способностей, проявляемых спортсменами в фазе полета

Вторник Техническая подготовка Совершенствование техники различных фаз прыжка на трамплинах мощностью К-20 и К-40 м. Акцентированное формирование техники прыжка в фазе полета на трамплине К-40 м с использованием видеоанализа. Горнолыжная подготовка

Среда Выходной день

Четверг Общая и специальная физическая подготовка Развитие физических качеств с применением общеразвивающих, акробатических и специальных упражнений с тренажерными устройствами, гимнастическими и спортивными снарядами в различных условиях. Использование имитационных упражнений для развития физических качеств и способностей, проявляемых спортсменами в фазах разгона, отталкивания, приземления и выката. Применение имитационных упражнений для акцентированного развития физических качеств и способностей, проявляемых спортсменами в фазе полета

Пятница Техническая подготовка Совершенствование техники различных фаз прыжка на трамплинах мощностью К-20 и К-40 м. Акцентированное формирование техники прыжка в фазе полета на трамплине К-40 м с использованием видеоанализа. Горнолыжная подготовка

Суббота Выходной день

Воскресенье Выходной день

В таблице 7 представлено примерное содержание педагогических воздействий, реализовывавшихся в рамках базовых микроциклов подготовки прыгунов на лыжах с трамплина группы НП-3. При этом объем тренировочных занятий спортсменов не превышал 9 часов в неделю.

Таким образом, в данном разделе были представлены упражнения и тренировочные задания, имевшие направленность на формирование техники прыжка на лыжах с трамплина спортсменов группы НП-3.

Резюме по главе 3

В результате проведенного исследования разработана методика видеоанализа кинематических показателей техники прыжка у прыгунов на лыжах с трамплина на этапе НП на основе использования информационной базы данных. Применение экспериментальной методики позволило осуществлять корректную видеосъемку прыжка и обработку видеоматериалов, объективно определять кинематические показатели техники спортсменов, выявлять погрешности в технике каждой фазы прыжка и принимать обоснованные управленческие воздействия в тренировочном процессе с прыгунами на лыжах с трамплина на этапе НП. Повышению качества контроля за технической подготовленностью способствовало активное использование функциональных возможностей ИБД, позволявшей не только накапливать всю необходимую информацию о технической подготовленности прыгунов с трамплина, но и проводить качественную аналитику получаемых данных с автоматизированным построением графиков, диаграмм и проведением необходимых расчетов с выявлением процентного отклонения фактических кинематических показателей техники прыжка спортсменов с модельными характеристиками.

Исследование факторной структуры физической и технической подготовленности прыгунов на этапе НП позволило выявить значимые для теории и практики прыжков на лыжах с трамплина сведения о том, что каждый фактор имеет разную величину влияния на соревновательные результаты.

Так, анализ факторной структуры физической подготовленности юных прыгунов с трамплина показал, что наибольшие факторные величины отмечены в координации (25%), гибкости (23,3%) и скоростно-силовых способностях (18,6%), а наименьшие - в быстроте (13,4%), силе (12%) и выносливости (7,7%).

Исследование влияния факторов технической подготовленности позволило установить, что одни и те же факторы имеют разные величины влияния на спортивный результат в зависимости от мощности трамплина. Выявлено, что на трамплине К-20 м наиболее значимым фактором, влияющим на спортивный результат, является фаза отталкивания (вклад фактора в дисперсию - 31,3%), а на трамплине К-40 м - фаза полета (31%). Факторные величины остальных факторов, технических фаз прыжка изменились не существенно.

Выявленные в результате исследования данные указывают на целесообразность дифференциации задач спортивной подготовки прыгунов на лыжах с трамплина групп НП-1, НП-2 и группы НП-3 и разработки соответствующей технологии формирования техники прыжка на лыжах с трамплина.

Экспериментальная технология включала в свое содержание логическую последовательность операций, основанных на корректном проведении видеосъемки техники прыжка, объективном определении кинематических показателей различных технических фаз, дифференциации тренировочной программы с учетом результатов исследования факторной структуры физической и технической подготовки спортсменов групп НП-1, НП-2 и НП-3, эффективном системном контроле по выявлению и исправлению погрешностей в фазах разгона, отталкивания, полета, приземления и выката с помощью аналитических сравнений фактических показателей прыгунов с модельными характеристиками.

При этом значимой частью экспериментальной технологии явились дифференцированные упражнения и тренировочные задания, применяемые для акцентированного развития координации, гибкости и скоростно-силовых способностей и развития в фоновом режиме - быстроты, силы и выносливости. Использование дифференцированных упражнений и тренировочных заданий в технической подготовке заключалось в том, что в тренировочном процессе со спортсменами групп НП-1 и НП-2 выполнялось акцентированное формирование основ техники прыжка на лыжах с трамплина в фазах разгона, отталкивания, приземления и выката, а фоновое - в фазе полёта. Техническая подготовка спортсменов группы НП-3 осуществлялась с акцентированным формированием основ техники прыжка на лыжах с трамплина в фазе полета; совершенствованием достигнутого уровня технической подготовленности (на первом и втором году тренировочных занятий на этапе НП) в фазах разгона, отталкивания, приземления и выката; фоновом создании целостного представления о выполнении прыжка на лыжах с трамплина.

ГЛАВА 4 ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ТЕХНОЛОГИИ ФОРМИРОВАНИЯ ТЕХНИКИ ПРЫЖКА У ПРЫГУНОВ НА ЛЫЖАХ С ТРАМПЛИНА НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

4.1 Анализ изменений результатов физической подготовленности у прыгунов на лыжах с трамплина на этапе начальной подготовки

По окончании сроков проведения педагогического эксперимента были зафиксированы изменения в показателях общей физической подготовленности прыгунов на лыжах с трамплина контрольной и экспериментальной групп, которые представлены в таблице 8.

Таблица 8 - Изменения результатов в показателях общей физической подготовленности прыгунов на лыжах с трамплина ЭГ и КГ до и после эксперимента

№ Показатели До эксперимента Х(М )±а(т) После эксперимента Х(М )±о(т) А А% Т Р А расч^ А

1 Прыжок в длину с места, см КГ 155,2±7,2 162,6±6,4 7,4 4,5 12,85, <0,05

ЭГ 154,7±7,1 168,6±7,3 13,9 8,2 19,53, <0,05

и, Р 0,18, >0,05 2,42, <0,05 —

2 Тройной прыжок с места, см КГ 477,8 ±17,2 517,2±21,6 39,4 8,2 17,03, <0,05

ЭГ 480,6±15,8 547,6±14,6 67 13,9 27,61 <0,05

и, Р 0,46, >0,05 4,51, <0,05 —

3 Наклон вперед из положения стоя на тумбе, см КГ 4,2±2,9 4,8±2,9 0,6 14,2 3,67, <0,05

ЭГ 4,4±2,9 7,7±2,9 3,3 75 20,92, <0,05

и, Р 0,12, >0,05 2,54, <0,05 —

№ Показатели До эксперимента Х(М )±а(т) После эксперимента Х(М )±о(т) А А% Т Р

4 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, кол-во раз КГ 15,8±4,2 17±4,3 1,2 7,6 3,70, <0,05

ЭГ 15,9±4,8 20,4±4,4 4,5 28,3 16,32, <0,05

и, Р 0,04, >0,05 2,14, <0,05 -

5 Челночный бег 3*10 м, с КГ 8,9*±0,03 8,7* ±0,03 -0,2 -2,2 2,67, <0,05

ЭГ 8,8*±0,02 8,4* ±0,02 -0,4 -4,5 3,41, <0,05

и, Р 0,23, >0,05 0,04, <0,05 -

6 Бег на 30 м, с КГ 5,65±0,37 5,62±0,36 -0,03 -0,5 1,78, >0,05

ЭГ 5,71±0,37 5,34±0,35 -0,37 -6,5 17,39, <0,05

и, Р 0,44, >0,05 2,17, <0,05 -

Примечание: * - результаты исследования, не подчинявшиеся закону нормального распределения, выделены курсивом, их достоверность различий определялась с помощью непараметрического критерия Вилкоксона; А - абсолютный прирост результатов; А% -относительный прирост результатов

Результаты в показателях общей физической подготовленности испытуемых контрольной группы статистически достоверно увеличились в следующих показателях (р<0,05): прыжок в длину с места - 4,5%, тройной прыжок с места - 8,2%, наклон вперед из положения стоя на тумбе - 14,2%, сгибание и разгибание рук в упоре лежа - 7,6%, челночный бег 3*10 м - 2,2%. Результаты в беге на 30 м оказались статистически недостоверными (р>0,05).

Однако у прыгунов экспериментальной группы произошли более существенные достоверные изменения в показателях общей физической подготовленности по сравнению со спортсменами контрольной группы. Результаты спортсменов экспериментальной группы по завершении исследования оказались следующими (р<0,05): прыжок в длину с места - 8,2%, тройной прыжок с места - 13,9%, наклон вперед из положения стоя на тумбе - 75%, сгибание и разгибание рук в упоре лежа - 28,3%, челночный бег 3*10 м - 4,5%, бег на 30 м -6,5%.

В таблице 9 представлены результаты изменений показателей специальной физической подготовленности прыгунов на лыжах с трамплина контрольной и экспериментальной групп за период исследования.

Таблица 9 - Изменения результатов в показателях специальной физической подготовленности прыгунов на лыжах с трамплина ЭГ и КГ до и после

эксперимента

№ Показатели До эксперимента Х(М*)±а(т) После эксперимента Х(М*)±о(т) А А% Т Р

1 Прыжок в высоту с места, см КГ 31±4,9 33,2±4,9 2,2 7,1 9,05, <0,05

ЭГ 31,4±6,4 38,8±5,1 7,4 23,6 15,04, <0,05

и, Р 0,19, >0,05 3,17, <0,05 -

2 Индекс относительной прыгучести, см/кг КГ 0,690±0,067 0,695±0,060 0,005 0,72 1,60, >0,05

ЭГ 0,686±0,069 0,781±0,067 0,095 13,9 12,86, <0,05

и, Р 0,16 >0,05 3,66 <0,05 -

3 Прыжки через скамейку за 20 с, кол-во раз КГ 15,8±4,14 16,66±4,06 0,86 5,4 3,17, <0,05

ЭГ 13,86±3,98 20,07±3,47 6,21 44,8 25,51, <0,05

и, Р 1,30, >0,05 2,46, <0,05 -

4 Подъем туловища из положения лежа на спине, см КГ 18*±0,32 19*'±0,32 1 5,5 2,79, >0,05

ЭГ 19* ±0,27 27*±0,31 8 42,1 3,41, <0,05

и, Р 0,44, >0,05 0,73, <0,05 -

5 Угол наклона голеностопного сустава в стойке разгона, градусы КГ 28,47±2,39 28,87±2,06 0,4 1,4 1,87, >0,05

ЭГ 29,13±1,96 33,73±1,75 4,6 15,8 28,17, <0,05

и, Р 0,84, >0,05 6,96, <0,05 -

Примечание: * - результаты исследования, не подчинявшиеся закону нормального

распределения, выделены курсивом, их достоверность различий определялась с помощью непараметрического критерия Вилкоксона; А - абсолютный прирост результатов; А% -относительный прирост результатов

Анализ результатов показателей специальной физической подготовленности испытуемых контрольной группы показал следующие достоверные изменения (р<0,05), произошедшие за период исследования: прыжок в высоту с места - 7,1%, прыжки через скамейку за 20 с - 5,4%. Изменения в показателях индекса относительной прыгучести, подъеме туловища из положения лежа на спине, угле наклона голеностопного сустава в стойке разгона оказались статистически недостоверными (р>0,05).

Прирост результатов в показателях специальной физической подготовленности испытуемых экспериментальной группы имел достоверную положительную динамику (р<0,05) и оказался следующим: прыжок в высоту с места - 23,6%, индекс относительной прыгучести - 13,9%, прыжки через скамейку за 20 с - 44,8%, подъем туловища из положения лежа на спине - 42,1%, угол наклона голеностопного сустава в стойке разгона - 15,8%.

Результаты изменений стабилометрических показателей, характеризующих вестибулярную устойчивость и экономичность движений прыгунов на лыжах с трамплина, представлены в таблице 10.

Таблица 10 - Изменения результатов стабилометрических показателей прыгунов на лыжах с трамплина ЭГ и КГ до и после эксперимента

№ Показатели До эксперимента Х(М*)±а(т) После эксперимента Х(М*)±о(т) А А% Т Р

КГ 78±8,01 78,57±7,66 0,57 0,73 1,54, >0,05

1 Качество функции равновесия, % ЭГ 76,59±10,39 85,49±6,72 8,9 11,6 7,55, <0,05

и, Р 0,42, >0,05 2,63, <0,05 -

Коэффициент резкого изменения направления движения, % КГ 21,11±7,90 19,66±6,60 -1,5 -6,9 2,94, <0,05

2 ЭГ 21,09±7,15 14,90±4,32 -6,19 -29,4 5,45, <0,05

и, Р 0,01, >0,05 2,34, <0,05 -

КГ 221*±7,94 218*±7,23 -3 -1,4 0,82, >0,05

3 Коэффициент Ромберга, % ЭГ 197*±7,41 157*±5,40 -40 -20,3 3,41, <0,05

и, Р 0,48, >0,05 2,16, <0,05 -

№ Показатели До эксперимента Х(М*)±а(т) После эксперимента Х(М*)±о(т) А А% Т А расч^ Р

4 Общая площадь зоны перемещения, мм2 КГ 11920,93± 5081,3 12479,33± 4807,91 558,4 4,7 3,26, <0,05

ЭГ 11617,26± 5186,39 16150,13± 4426,13 4532,9 39,01 12,60, <0,05

и, Р 0,16, >0,05 2,18, <0,05 -

Примечание: * - результаты исследования, не подчинявшиеся закону нормального распределения, выделены курсивом, их достоверность различий определялась с помощью непараметрического критерия Вилкоксона; А - абсолютный прирост результатов; Д% -относительный прирост результатов

В контрольной группе по окончании эксперимента наблюдались следующие достоверные изменения стабилометрических показателей (р<0,05): коэффициент резкого изменения направления движения - 6,9% и общая площадь зоны перемещения - 4,7%. Результаты в остальных показателях оказались статистически недостоверными (р>0,05). Выявленные результаты позволяют заключить, что у прыгунов контрольной группы повысилась экономичность движений и улучшилась способность к сохранению устойчивого положения в горизонтальной и сагиттальной плоскостях.

В экспериментальной группе зафиксированы следующие достоверные изменения (р<0,05): качество функции равновесия - 11,6%, коэффициент резкого изменения направления движения - 29,4%, коэффициент Ромберга - 20,3%, общая площадь зоны перемещения - 39%. Полученные данные позволяют констатировать, что у прыгунов с трамплина экспериментальной группы на принципиально качественном уровне повысились экономичность движения и вестибулярная устойчивость в сравнении с представителями контрольной группы.

При анализе результатов исследования в коэффициенте Ромберга и у испытуемых контрольной группы, и у испытуемых экспериментальной группы в начале эксперимента наблюдалась общая тенденция: спортсмены осуществляли функцию равновесия преимущественно за счет зрения, однако при исключении у

прыгунов возможности смотреть на экран во время тестирования функция равновесия резко ухудшалось. Однако после завершения исследования результаты испытуемых экспериментальной группы свидетельствуют о том, что зрение перестало оказывать существенное влияние на поддержание функции равновесия, тогда как в контрольной группе роль зрительного анализатора по-прежнему осталась очень высокой.

Таким образом, основываясь на результатах анализа изменений показателей общей и специальной физической подготовленности, критериев, характеризующих экономичность движений и вестибулярную устойчивость прыгунов на лыжах с трамплина на этапе НП, входивших в состав контрольной и экспериментальной групп, необходимо отметить положительные изменения в обеих группах. Однако полученные данные свидетельствуют о том, что у испытуемых экспериментальной группы наблюдались более существенные статистически достоверные изменения в сравнении с результатами контрольной группы.

Следующим логическим шагом в определении эффективности экспериментальной технологии формирования техники прыжка на лыжах с трамплина у прыгунов на лыжах с трамплина на этапе НП стал анализ изменений показателей технической подготовленности.

4.2 Анализ изменений результатов кинематических показателей техники прыжка у прыгунов на лыжах с трамплина

Для контроля за технической подготовленностью прыгунов на лыжах с трамплина проводился сравнительный анализ фактических кинематических

показателей прыжка в фазах разгона, отталкивания, полета и приземления с соответствующими модельными характеристиками.

В таблице 11 представлены изменения кинематических показателей техники прыжка в фазе разгона у прыгунов на лыжах с трамплина в контрольной и экспериментальной группах за период исследования.

Таблица 11 - Изменения результатов кинематических показателей техники прыжка в фазе разгона прыгунов на лыжах с трамплина ЭГ и КГ до и после эксперимента, градусы

№ Показатели До эксперимента Х±о После эксперимента Х±о А А% Т Р МХ

КГ 63,93±7,43 62,53±4,67 -1,4 -2,19 1,50, >0,05 50-60

1 Угол а ЭГ 66,4±4,37 58,53±3,29 -7,87 -11,85 13,46, <0,05

и, Р 1,11, >0,05 2,71, <0,05 -