Воздействие методики комплексного использования средств фитнеса на физическую подготовленность детей младшего школьного возраста тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат наук Косачева, Наталья Викторовна

• Косачева, Наталья Викторовна
• кандидат наук
• 2011

Оглавление диссертации кандидат наук Косачева, Наталья Викторовна

Введение......................................................................................4

Глава 1. Влияние физических упражнений на жизнедеятельность детей младшего школьного возраста.........................................................10

1.1. Влияние физических упражнений на развитие детей........................10

1.1.1. Морфофункциональные особенности физического развития детей школьного возраста........................................................................10

1.1.2. Влияние физических упражнений на развивающийся организм детей...........................................................................................22

1.1.3. Методические подходы к развитию двигательных способностей детей..........................................................................................30

1.2.Фитнес в системе физического воспитания детей..............................36

1.3. Влияние занятий фитнесом на физическое развитие и физическую

подготовленность детей..................................................................40

Заключение.................................................................................46

Глава 2. Задачи, методы и организация исследования.............................52

2.1.Задачи исследования.................................................................52

2.2. Методы исследования...............................................................52

2.3. Организация исследования.........................................................62

Глава 3. Влияния различных средств фитнеса на физическое развитие и физическую подготовленность детей 8-10 лет.......................................65

3.1. Характеристика физического развития у школьников 8-10 лет, начинающих заниматься фитнесом....................................................65

3.2. Физическая подготовленность детей 8-10 лет и ее взаимосвязь с отдельными показателями физического развития..................................71

3.3. Влияние различных средств фитнеса на физическое развитие и физическую подготовленность детей 8-10 лет.......................................78

Глава 4. Экспериментальное обоснование комплексного использования

средств фитнеса при занятиях с детьми 8-10 лет ..................................92

4.1. Методика комплексного использования средств фитнеса при занятиях с детьми 8-10 лет.............................................................................92

4.2. Экспериментальное обоснование эффективности методики комплексного использования средств фитнеса при занятиях с детьми 8-10

лет............................................................................................100

Выводы.....................................................................................114

Список литературы.......................................................................118

Приложение................................................................................139

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Воздействие методики комплексного использования средств фитнеса на физическую подготовленность детей младшего школьного возраста»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. На фоне изменившихся в последние годы социально-экономических и экологических условий, ухудшения качества жизни, выявляются отчетливые негативные сдвиги в состоянии здоровья населения России [2; 75]. Отклонения в состоянии здоровья, сформировавшиеся в детском возрасте, снижают возможности реализации молодым человеком, вступившим в социально-активный период жизни, важнейших социальных и биологических функций. В связи с этим очевидна заинтересованность общества и государства в сохранении здоровья подростковой популяции в ближайшие и более отдаленные годы, в повышении интеллектуального, оборонного потенциала страны и воспроизводстве здорового будущего поколения.

Заставляют обращать на себя внимание серьезные изменения в физическом развитии детей и подростков - важнейшем показателе здоровья и индикаторе социально-экономического благополучия общества и экологической обстановки [61]. В России повсеместно увеличивается частота дисгармоничного физического развития детей, возрастает дефицит массы тела, появляется низкорослость, снижаются функциональные показатели, ухудшается физическая подготовленность, с напряжением функционируют иммунная и сердечнососудистая системы, сдвигается на старшие возрасты половое созревание [1; 77].

Одной из причин отставания в физическом развитии детей и подростков, возникновения самых разнообразных заболеваний является гиподинамия [13]. Проблема недостаточной двигательной активности особенно актуальна для учащихся школ крупных городов в связи с интеллектуальной и информационной перегруженностью, наличием психоэмоциональных стрессов.

В последние годы стали появляться детские сады и школы с бассейнами. В любом бассейне существуют детские группы оздоровительного плавания. Однако только этим средством физического

воспитания проблему гиподинамии не решить. В связи с этим совершенствование всей системы физического воспитания и, в частности, физического воспитания детей младшего школьного возраста, является одним из перспективных направлений улучшения состояния здоровья, повышения двигательной активности.

На современном этапе все более популярными становятся занятия фитнесом. Под «фитнесом» понимают систему занятий физической культурой, направленную не только на поддержание хорошей физической формы, но и интеллектуальное, эмоциональное, социальное и духовное развитие. Фитнес решает задачи оздоровления, сохранения здоровья, а также реабилитации организма. Сегодня фитнес - это увлекательные и полезные занятия для людей разных возрастов [82]. В связи с большой популярностью и востребованностью инновационных направлений в области физической культуры при занятиях с детьми все большее значение приобретает углубленный ретроспективный анализ гимнастических, ритмико-пластических и танцевальных форм, применяемых в современном фитнесе [176; 177].

Использование фитнес-программ способствует повышению интереса к занятиям физическими упражнениями детей и подростков, социализации и самоопределению подрастающего поколения, улучшает уровень физической подготовленности, физическое развитие, укрепляет здоровье. Это особенно актуально именно с момента поступления ребенка в школу, когда резко сокращается его физическая активность.

Анализ опубликованной литературы показал, что негативные тенденции в изменении показателей состояния здоровья детей и подростков, наблюдаемые в последние годы, свидетельствует о недостаточной эффективности системы физического воспитания в нашей стране [19; 42; 45; 58; 195]. Исследования, посвященные использованию средств фитнеса в системе физического воспитания детей и подростков для повышения двигательной активности, укрепления здоровья немногочисленны. В

основном, работы направлены на обоснование отдельных средств фитнеса в системе физического воспитания, а исследования по их комплексному использованию при занятиях с детьми младшего школьного возраста в условиях фитнес-центра отсутствуют. Данное положение и предопределило направление нашего исследования.

Цель исследования: повышение уровня физической подготовленности, предупреждения и коррекции соматических нарушений у детей младшего школьного возраста на основе комплексного использования средств фитнеса.

Гипотеза диссертационного исследования заключалась в предположение о том, что включение в занятия фитнесом с детьми 8-10 лет комплекса упражнений, выполняемых в бассейне и зале, будет способствовать предотвращению отклонений в физическом развитии и физической подготовленности.

Объект исследования: процесс физического воспитания детей младшего школьного возраста.

Предмет исследования: показатели физического развития и физической подготовленности младших школьников, изменяющиеся под воздействием методики комплексного использования средств фитнеса.

Научная новизна исследования характеризуется совокупностью впервые полученных экспериментальных материалов, обосновывающих новую методику комплексного использования различных средств фитнеса. Выявлен эффект применения разработанной нами методики на отдельные показатели физического развития и физической подготовленности детей 8-10 лет. Изучена взаимосвязь между состоянием свода стоп, показателей осанки и физической подготовленности. Доказана целесообразность комплексного применения различных средств фитнеса, выполняемых в бассейне и зале, для повышения уровня физической подготовленности, профилактики и коррекции соматических нарушений.

Теоретическая значимость заключается в том, что теория и методика

оздоровительной физической культуры дополняется новыми данными о возможности комплексного использования различных средств фитнеса с целью повышения уровня физической подготовленности детей 8-10 лет, профилактики и коррекции соматических нарушений. Полученные результаты исследования дополняют и расширяют знания по проблеме использования физических упражнений в условиях фитнес-центра.

Практическая значимость настоящего исследования заключается в том, что:

- разработана и обоснована методика комплексного использования средств фитнеса при занятиях с детьми младшего школьного возраста в зале и бассейне;

получены новые данные об эффективности комплексного использования средств фитнеса при занятиях с детьми младшего школьного возраста. Это имеет большое значение для практики оздоровительных занятий с детьми 8-10 лет, так как они физиологически доступны для лиц любого уровня подготовленности. Вследствие этого, методика комплексного использования средств фитнеса может быть включена в любые физкультурно-оздоровительные программы в целях повышения уровня физической подготовленности и профилактики соматических нарушений;

- использование материалов диссертации позволяет значительно повысить оздоровительный эффект при занятиях с детьми в условиях фитнес-центра. Занятия по предлагаемой методике позволяют целенаправленно корректировать соматические нарушения, повысить уровень физической подготовленности. Разработаны методические рекомендации для занятий с детьми младшего школьного возраста с использованием средств фитнеса.

На защиту выносятся:

- характерные особенности воздействия различных средств фитнеса на физическую подготовленность и физическое развитие детей 8-10лет;

- выявленные взаимосвязи между соматическими нарушениями

(состояния свода стоп, осанки) и уровнем физической подготовленности младших школьников.

- обоснование целесообразности методики комплексного применения средств фитнеса в зале и в воде при занятиях с детьми 8-10 лет в связи с эффективностью их использования для повышения уровня физической подготовленности, укрепления опорно-двигательного аппарата (в частности, стопы), профилактики и коррекции нарушений осанки.

Теоретико-методологической основой диссертационного

исследования составили идеи и концептуальные положения специалистов в области теории и методики физического воспитания, адаптивной и оздоровительной физической культуры (Б.А. Ашмарин, A.A. Горелов, В.А. Епифанов, Ю.Д. Железняк, Л.П. Матвеев, Ю.В. Менхин, С.Н. Попов, Е.Г. Сайкина, A.A. Тер-Ованесян, В.П. Филин, Ж.К. Холодов и др.).

Апробация исследования: внедрение методики комплексного использования средств фитнеса осуществлялась в физкультурно-оздоровительных объединениях г. Москвы: физкультурно-оздоровительного комплекса «Кузьминки», учебно-спортивном комплексе «Курьяново», СДЮШОР №64. Эксперимент проводился при непосредственном участии самого автора, а также по его материалам работали инструкторы и тренеры данных физкультурно-оздоровительных объединений. Апробация основных положений диссертации и полученных результатов исследований обсуждались на ежегодных научно-методических конференциях кафедры теории и методики гимнастики МГАФК, итоговых научно-практических конференциях (МГАФК 2009, 2010 г.г.). Основные теоретические и практические положения работы нашли отражение в 6 публикациях автора, 2 из которых напечатаны в изданиях, рекомендованных ВАК.

Структура и объем диссертации. Рукопись диссертации изложена на 150 страницах машинописного текста. Диссертационная работа состоит из введения, 4-х глав, заключения, выводов, списка литературы, включающего 231 литературный источник, из которого 35 зарубежных авторов.

Приложения и актов внедрения. Диссертационная работа иллюстрирована 21 рисунком и 23 таблицами.

ГЛАВА 1. Влияние физических упражнений на жизнедеятельность детей младшего школьного возраста.

1.1. Влияние физических упражнений на развитие детей 1.1.1. Морфофункциональные особенности физического развития детей младшего школьного возраста.

В каждый возрастной период организм детей характеризуется определенными морфологическими и физиологическими особенностями и своеобразной способностью реагировать на различные внешние воздействия.

В исследованиях по возрастной физиологии, психологии, педагогике младший школьный возраст рассматривается как особая фаза в онтогенезе человека, когда происходят различные изменения в структуре и функциях ряда органов и систем, которые завершаются становлением организма и формированием личности [156; 159]. В это время возникает и завершается ряд морфологических, функциональных и психологических процессов, существенно отличающих детей от взрослых. Морфологическая и функциональная нестабильность организма младших школьников является причиной их уязвимости и повышенной чувствительности к воздействиям факторов внешней среды. Все это говорит о необходимости уделять особое внимание (со стороны педагога) детям в этот период, с тем, чтобы избежать влияния неадекватных возрасту и зрелости организма нагрузок, которые могут пагубно отразиться на здоровье и физическом развитии учащегося [4; 8; 27; 36; 45; 69; 83; 84; 85; 114; 119; 121; 131; 136].

В значительной мере, специфика данного возрастного этапа определяется началом процесса полового созревания, когда в организме происходит сложная нейроэндокринная перестройка и изменения морфологического статуса.

Половое созревание - неравномерный процесс, в котором выделяются определенные стадии, каждая из которых характеризуется спецификой функционирования желез внутренней секреции и, соответственно, всего организма в целом. По мнению Антроповой М.В.[8] , начало и длительность полового созревания у младших школьников индивидуально различны и фактически не имеют единой точки отсчета, поскольку зависят от многих социальных и биологических факторов: климатических, бытовых, состояния здоровья, характера питания, физической нагрузки, перенесенных заболеваний и т.д. У девочек этот период начинается, в среднем, на один-два года раньше, чем у мальчиков.

Начало процесса полового созревания обеспечивается активностью центрального звена регуляции гормональной функции гипоталамо-гипофизарной системы, стимулирующей не только интенсификацию деятельности желез внутренней секреции, но также вызывает значительные перестройки в функционировании всех систем и органов [4; 8].

В этот период снижается генетическая защита организма, он становится более открытым к внешним воздействиям, в том числе и тренировочным.

По мнению A.B. Чоговадзе, И.И. Бахраха, Р.Н. Дорохова [191] изучение физического развития детей и подростков в процессе физического воспитания имеет большое практическое значение, так как данные о преобразованиях соматометрических, соматоскопических и

физиометрических показателей в онтогенезе позволяют судить о росте и развитии определенного возрастного контингента, решать вопросы спортивной ориентации и отбора, регламентировать характер, объем и интенсивность физических нагрузок. Динамика физического развития детей и подростков отражает влияние физических упражнений на процессы роста, особенности телосложения и состояние опорно-двигательного аппарата [190; 191].

Под термином « физическое развитие» обычно понимают комплекс функциональных показателей, определяющих запас физических сил организма. Применительно к детям представление о физическом развитии должно быть расширено за счет оценки процессов роста и развития организма, поэтому Н.Д. Граевская и Т.И. Долматова [58] под физическим развитием понимают комплекс морфофункциональных признаков, характеризующих возрастной уровень биологического развития ребенка. И в связи с этим, несомненно, что физическое развитие является одной из сторон развития индивидуума и представляет собой биологический процесс, детерминированный средовыми и генетическими факторами [36; 48; 114; 119; 136; 149; 155; 156; 165; 178; 183; 208; 216].

Под развитием понимают 3 основных процесса:

1) рост-увеличение числа клеток (в костях, легких и других органах) или увеличение размеров клеток в мышцах и нервной ткани т.е. количественный процесс; 2) дифференцирование органов и тканей; 3) формирование, т.е. их качественные изменения. Эти процессы тесно взаимосвязаны. Например, ускоренный рост тела замедляет процессы формообразования, дифференцирования тканей, развитие вторичных половых признаков, а усиленные процессы полового развития замедляют рост тела, нарастания мышечной массы.

Весь жизненный цикл делится на отдельные возрастные периоды, т.е. отрезки времени онтогенеза, каждый из которых характеризуется своими специфическими особенностями организма - функциональными, биохимическими, морфологическими и психологическими [36; 48; 114; 119; 136; 149; 155; 156; 165; 178; 183; 201; 231].

Под физическим развитием детей и подростков понимают непрерывно происходящий биологический процесс. На каждом возрастном этапе он характеризуется определенным комплексом связанных между собой и внешней средой (при руководящей роли центральной нервной системы) морфологических функциональных свойств организма и обусловленным

этими свойствами запасом физических сил [36; 48; 114; 119; 136; 149; 155; 156; 165; 178; 183; 211; 228].

Ряд авторов отмечает [8; 13; 58; 77; 98; 172], что физическое развитие характеризует состояние здоровья, наряду с такими показателями как рождаемость, заболеваемость, детская смертность. Постоянное наблюдение за физическим развитием совершенно необходимо, так как позволяет своевременно наметить и осуществить ряд индивидуальных и массовых оздоровительных мер.

Без индивидуальной оценки физического развития невозможно составить характеристику группы, так же как без знания средних показателей физического развития, свойственных данному возрасту, полу и коллективу, нельзя объективно оценить физическое развитие каждого ребенка.

Организм ребенка отличается от организма взрослого особенностями строения и функцией отдельных органов и систем.

Прежде всего, организм ребенка в отличие от организма взрослого находится в состоянии непрерывного роста и развития. Под ростом подразумевают количественные изменения организма, под развитием -качественные. Количественные изменения, постепенно нарастая, переходят в качественные.

В.К. Бальсевич, В.А. Запорожнов [21; 22] для оценки физического развития детей используют три группы показателей: 1) соматометрические -длина и масса тела, окружность грудной клетки, линейные размеры отдельных звеньев тела; 2) соматоскопические - форма грудной клетки, спины, ног, стопы, осанки, рельеф и упругость скелетных мышц, отложение жира, эластичность копей, окраска слизистых оболочек, признаки полового созревания; 3) физиометрические - ЖЕЛ, динамометрические показатели.

Физическое развитие характеризует комплекс свойств и качеств организма, особенностей нервно-психической деятельности, пропорций и развитие частей тела, функциональных и физических возможностей индивидуума, и является одним из показателей здоровья [22; 225]

Младший школьный возраст характеризуется относительно равномерным развитием опорно-двигательного аппарата, но интенсивность роста отдельных размерных признаков его различна. Так, длина тела увеличивается в этот период в большей мере, чем его масса. Суставы детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани. Позвоночный столб сохраняет большую подвижность до 8—9 лет. Исследования показывают, что младший школьный возраст является наиболее благоприятным для направленного роста подвижности во всех основных суставах.

Мышцы детей младшего школьного возраста имеет тонкие волокна, содержат в своем составе лишь небольшое количество белка и жира. При этом крупные мышцы конечностей развиты больше, чем мелкие.

Одним из важных показателей опорно-двигательного аппарата и физического развития детей является осанка. За последние годы все чаще отмечаются случаи возникновения отклонений в системе опорно-двигательного аппарата у учащихся младшего школьного возраста. Для большинства школьников первого класса типичным стало нарушение осанки. Причины этого самые разнообразные, исследователи объясняют этот феномен многими факторами: от неправильной позы при стоянии и сидении до генетических факторов.

Осанка - непринужденная поза стоящего человека - зависит от взаиморасположения отдельных частей тела от общего центра тяжести, особенностей тела, скелета (имеются в виду изгибы позвоночного столба), формы грудной клетки, состояние мышечной системы и суставно-связочного аппарата [16; 33; 48; 71; 89; 99; 100; 108; 120; 129; 133; 173; 174; 175; 179; 180; 186; 192]. Позвоночный столб имеет 4 изгиба - выпуклость вперед - шейный и поясничный лордозы и два обращенных выпуклостью назад - грудной и крестцовой кифозы, которые сформировываются к 6-7 годам и закрепляются к 18-20 годам. Поэтому очень важно, как отмечает В.А. Челноков (1999) учитывать в процессе онтогенеза ключевые периоды,

особенности которых способны повлиять на скорость прогрессирования остеохондроза позвоночника [188; 189].

Различают, в зависимости от выраженности изгибов, несколько типов

осанки:

-нормальная - умеренно выраженная изогнутость всех отделов позвоночника;

-выпрямленная - слабо выраженная изогнутость позвоночного столба. Спина резко выпрямлена, грудь несколько выступает вперед;

-сутуловатая - резко выраженная изогнутость позвоночного столба в грудном отделе. Заметно увеличен шейный изгиб и уменьшен поясничный. Грудная клетка при этом упрощена, плечи сведены вперед, голова опущена;

-лордотическая осанка - сильно выраженная изогнутость в поясничном отделе с уменьшением шейного изгиба. Живот выпячен или отвисает;

-кифотическая - компенсаторное усиление грудного кифоза, вследствие чрезмерной изогнутости одновременно в шейном и поясничном отделах позвоночника. При этом, как правило, заметно сведение плеч вперед, выпячивание головы, локтевые и коленные суставы обычно полусогнуты [16; 33; 48; 71; 89; 99; 100; 108; 120; 129; 133; 173; 174; 175; 179; 180; 186; 192].

Боковые искривления позвоночного столба влево или вправо от вертикальной линии формирует сколиотическую осанку, характеризующуюся асимметричным положением туловища, в частности плеч и лопаток.

Сколиозы, как правило, носят функциональный характер, не зависимо от степени выраженности. Являясь нарушением осанки, они могу влиять на кровообращение и дыхание [64; 71; 72; 89; 108; 116; 133].

Очень важно следить за осанкой детей при поступлении в школу, поскольку большой процент детей младшего школьного возраста имеет различные нарушения [64; 71; 72; 89; 108; 116; 133]. Специальные обследования школьников 7-17 лет [Каптелин, Велитченко, 1989] выявили 810% случаев заболеваний сколиозом и более 75% нарушений осанки.

Нередко отрицательное воздействие на осанку оказывает форсированные занятия спортом в школьном возрасте. Так, при занятиях видами спорта, связанными с асимметричными движениями (теннис, бадминтон, фехтование и т.д.), если мало используются общеразвивающие упражнения, могут возникнуть боковые искривления.

Одним из показателей физического развития детей является форма стоп. Форма стоп также бывает: нормальная, уплощенная и плоская. Опорная и рессорная функция стопы обеспечивается ее сводчатым строением -продольным и поперечным сводами. Свод стопы, осуществляя роль амортизатора, предохраняет внутренние органы, спинной и головной мозг от излишних сотрясений при ходьбе, прыжках и вынужденных переносах тяжести.

Плоскостопием называют частичное или полное опущение продольного или поперечного свода одной или обеих стоп. Плоскостопие является часто встречающейся деформацией конечностей у детей [28; 65; 67; 68; 107; 108]. Анализ теоретических исследований и практических рекомендаций свидетельствует о том, что проблема использования средств физической культуры с целью профилактики и коррекции соматических нарушений (уплощения свода стопы, плоскостопия), в настоящее время является актуальной и привлекает внимание многих исследователей [17; 46; 47; 51; 65; 67; 68; 107; 134; 168].

Во многих работах изучалось влияние различных средств и методов физической культуры на изменение показателей, характеризующих своды стопы у детей [Брянгина, 1997; Зациорский, Сазонов, 1985; Очерет, 2002; Силин, 1990; Сорокин, 1986; Фонарев, Фонарева, 1981 и др.], а также обоснование по использованию различных средств и методов физической культуры с целью профилактики различных нарушений. Исследование нарушений свода стопы, применение физических упражнений для укрепления ее свода, профилактика плоскостопия всегда было в поле зрения многих авторов. Некоторые исследования носят характер только констатации

фактов. В большей степени в работах рассматриваются вопросы изменения свода стопы у детей различного возраста [Галкин, 1970; Сорокин, 1986; Челноков, 1999 и др.], а также уделяется внимание вопросу изменения сводов стопы у спортсменов различных специализаций: легкоатлетов, пловцов, хоккеистов, футболистов [ Галкин, 1970; Гладышева и др., 1985; Стрелец, Подгорный, 1991 и др.].

Приобретенное плоскостопие развивается не сразу, а крайне медленно, чаще в детстве, когда нагрузка на стопу не соответствует выносливости ее мышц, связок и костей. В результате плоскостопия резко снижается опорная функция ног, изменяется положение таза, нарушается правильное положение позвоночника (может возникнуть искривление), затрудняется движение (ходьба, бег). Все это отрицательно влияет на общее физическое развитие ребенка и снижает его работоспособность.

Дети, страдающие плоскостопием, не могут долго стоять, ходить быстро устают, жалуются, а боли в спине и нижних конечностях. Запущенное плоскостопие, т.е. получившее уже ярко выраженную патологическую форму, может привести в дальнейшем даже к инвалидности.

Плоскостопие не является противопоказанием к физическим нагрузкам, но существуют некоторые ограничения, связанные с использованием отягощений и многократных упражнений прыжкового характера, вызывающих боль в своде стопы. С.Н. Попов, И.Д. Ловейко, В.А. Епифанов и др. в своих трудах [67; 72; 99; 100; 101; 102; 107; 173; 174; 179] показывают целесообразность использования специальных упражнений для коррекции нарушений стопы.

Тип телосложения, пропорции тела и конструкционный тип также являются показателем физического развития. Гармоничность пропорций тела имеет отношение к состоянию здоровья. По диспропорциональности строения тела можно судить о нарушениях ростовых процессов и причинах, их вызывающих (эндокринных, генетических и т.д.).

В настоящее время на практике используется схема с трехмерным вариантом пропорций тела:

• долихоморфия (соответствует астеническому конституционному

типу);

• мезоморфия (нормостеническому конституционному типу) - тела средней формы;

• брахиморфия (соответствует гиперстеническому конституционному типу)- тело широкое и короткое, как и конечности, с повышенным жироотложением. Чисто выраженные типы телосложения встречаются редко. В основном, это переходные формы [58].

Помимо наружного осмотра, уровень физического развития определяют и данными антропометрического измерения (рост - стоя, сидя; вес тела; окружность шеи, грудной клетки, плеча, предплечье, талия бедра, голени; жизненная емкость легких, сила мышц кисти и спины).

Как указывают Н.Д. Граевская, Т.И. Долматова, Г.А. Макарова [58] все эти данные антропометрического характера важны для детей при определении вида спорта, которым он будет заниматься, и для целенаправленной двигательной нагрузки оздоровительного характера.

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Косачева, Наталья Викторовна, 2011 год

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.

1. Агашин М.Ф., Кахидзе A.C., Ткачук А.П. Биомеханические тренажеры -универсальные технические средства для оздоровления, тренировки и реабилитации // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК. - М.: Физкультура, образование, наука, 1998. - С. 176-187.

2. Алексеев C.B., Якушанец О.И. Проблемы и перспективы формирования здоровья детей и учащихся молодежи. - Мурманск, 1997. - С.50-52.

3. Алиев М.Н. Формирование правильной осанки // Дошкольное воспитание. - 1993. - № 2. - С. 17-21.

4. Алиев M. Н., Минаев Б. Н. Важнейший фактор укрепления здоровья детей: Вопросы организации двигательного режима школьников // Физическая культура в школе. - 1981. - №8. - С. 13-14.

5. Аль-Гирибави Хатьма-х-Абуд. Воспитание осанки у детей младшего школьного возраста с использованием морфологических критериев оценки: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1986. - 22 с.

6. Амосов И.М., Бецдет Я.А. Физическая активность и сердце. - Киев: Здоровье, 1989.-216 с.

7. Амосов Н.М. Раздумье о здоровье. - 3-е изд., перераб. - М.: ФиС, 1987. -64 с.

8. Андропова М.В. Гигиена детей и подростков. - М.: Медицина, 1977. - 334 с.

9. Анохин П.К. Функциональная система как универсальный принцип изучения уровней биологической организации//Развитие концепции структурных уровней в биологии. - М.: Наука, 1972. - С. 100-111.

10. Антипов Е.Е., Никитюк Б.А. Анатомо-физиологические основы физической культуры и спорта / Спортинформ. - М.: ГЦОЛИФК, 1990. - Ч. 1.-С. 62-63, 117-121.

11. Антонова Л.В. Фитнес и ваше здоровье: победа над ожирением и болезнями суставов. - М.: Вече, 2008. - 189 с.

12. Антропова М.В., Бородкина Г.В., Кузнецова Л.М., Манке Г.Г., Параничева Т.М. Прогностическая значимость адаптационного потенциала сердечно-сосудистой системы у детей 10-11 лет // Физиология человека. -2000. - Т 26. - №1. - С.56-61.

13. Антропова М.В., Бородкина Г.В., Кузнецова Л.М. Проблемы здоровья детей и их физического развития //Здравоохранение РФ. - 1999. - №5. -С. 17-20.

14. Антропова М.В., Манке Г.Г., Кузнецова Т.Д. Возрастная динамика работоспособности // Физиология развития ребенка / Под ред. М. М. Безруких, Д. А. Фарбер. - М.: УРАО, 2000. - С.259-274.

15. Антропова М.В., Хрипкова А.Г. Адаптация учащихся 6-11 лет к учебным нагрузкам// Новые исследования по возрастной физиологии. - 1979. -№2.-С. 5-17.

16. Апанасенко Г.Л. Физическое развитие детей и подростков. - Киев: Здоровья, 1965. - 80 с.

17. Арсланова Л.М. Стопа и сердце при физических нагрузках у студентов с различным уровнем здоровья: дис. ... канд.биол.наук. - Казань, 1996. - 196с.

18. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М.: ФиС, 1978. - 224 с.

19. Бабенко Т.Н. Экспресс-оценка физического здоровья школьников, условий их обучения и воспитания: метод, рекомендации. - Ростов, 1995. -32 с.

20. Баландина В.П., Вавилова Е.К. Формирование правильной осанки // Дошкольное воспитание. - 1984. - № 2. - С. 35-38.

21. Бальсевич В.К., Королёва М.Н., Майорова Л.Г. Развитие быстроты и координации движений у детей 4-6 лет // Теория и практика физической культуры. - 1986. - № 10. - С. 21-25.

22. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека.-М.: Теория и практика ФС, 2000. - 274 с.

23. Баранов A.A. Состояние здоровья детей и подростков в современных условиях: проблемы, пути решения// Российский педиатрический журнал. -1998.-№ 1.-С. 5-8.

24. Барышникова Т. Высокоэффективные суперкомплексы для занятия фитнесом: фитнес-тренинг, каланетика, аэробика, пилатес, йога, танцевальная гимнастика, советы диетолога, антицеллюлитное питание. -М.: Эксмо, 2006. -412 с.

25. Бахмат Е.И., Буровых А.Н. Электромиографическая характеристика некоторых мышц туловища при нарушении осанки// Теоретические и практические аспекты управления процессом спортивного совершенствования. - Омск, 1980.- С. 99-100.

26. Белов В.И. Энциклопедия здоровья: Молодость до ста лет.- 2-е изд. - М.: Химия, 1996. - 100 с.

27. Белякова Н.Т. Формирование осанки у детей младшего школьного возраста в процессе физического воспитания: автореф. дис. ... канд. пед. Наук. - М., 1968. - 16 с.

28. Белякова Н.Т., Бердников А.Б. Обучать мягкому приземлению// Физическая культура в школе. - 1983. - № 10. - С. 52.

29. Беставишвили Т. Г. Путеводитель по фитнес центру. Разумные советы для начинающих: групповые и индивидуальные занятия, тренажеры, работа с ними, программа тренировок. - СПб.: Вектор, 2009. - 153 с.

30. Блинкова М.В. Методика райттерапии для коррекции и профилактики дефектов осанки у детей среднего школьного возраста: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1999.-23 с.

31. Блюменталь О. Н., Андреева А. А. Реабилитационно-восстановительные мероприятия детей с нарушением осанки // Биоуправление в медицине и спорте: Материалы 1-й Всероссийской конференции (26 - 27 апреля 1999 г., г. Омск). - Омск: Сиб. ГАФК, 1999. - С . 26-28.

32. Бокатов А.И., Сергеев С.А. Детская йога. - Киев: Ника-Центр, 2004. - 352 с.

33. Брянгина E.B. Своды стопы n их укрепление прыжковыми упражнениями в младшем школьном возрасте: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М.: РГАФК, 1997.-20 с.

34. Буланов Г.А., Овсянников В.Я. Клинические аспекты топографической анатомии конечностей. - Нижний Новгород: НГМАД997. - С.121-134.

35. Буркова О.В. Влияние системы Пилатеса на развитие физических качеств, коррекцию телосложения и психоэмоциональное состояние женщин среднего возраста: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 2008. - 24 с.

36. Бушаров Е.В., Михалаш B.JI. Основы возрастной морфологии человека. -М., 1983.-С. 7-8, 27-31.

37. Былеева JI.B., Коротков И.М. Подвижные игры: учебное пособие для институтов физ. Культуры. - М: Физкультура и спорт, 1982. - 224 с.

38. Вайнбаум Я.С. Физические упражнения и здоровье школьников// Физическая культура в школе. - 1993. - № 2. - С. 59-64.

39. Вайнруб Е.М., Волошук A.C. Гигиена обучения и воспитания детей с нарушением сколиозом. - Киев: Здоровье, 1988. -136 с.

40. Валик Б.В. Школа семейной культуры//Физическая культура в школе. -1990.-№8.-С.55-58.

41. Васильева О.С., Филатов Ф.З. Психология здорового человека.- М., 2001.- 337 с.

42. Васильков Г.А. Важнейшая педагогическая задача гимнастики в школе // Физическая культура в школе. -1983. - № 10. - С. 13.

43. Велитченко В.К. Физкультура для ослабленных детей: методическое пособие. - М,: Тера-спорт, 1986. - 168 с.

44. Власов Ю.А. Онтогенез кровообращения человека. - Новосибирск, 1985.266 с.

45. Волков JI.B. Система управления развитием физических способностей детей школьного возраста в процессе занятий физической культурой и спортом: автореф. дис. ... докт. пед. наук. - Киев, 1988. - 297 с.

46. Галкин И.П. Профилактика плоскостопия: учебное пособие. Смоленск, 1994.- 38 с.

47. Галкин Ю.П. Изменения сводов и подвижности стопы подростков и взрослых в процессе занятий легкой атлетикой и методика предупреждения плоскостопия: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1970. - 15 с.

48. Гальперин С. И. Физиологические особенности детей. - М.: Просвещение, 1965. - 243 с.

49. Гафаров Х.З. Актуальные вопросы травматологии, ортопедии и нейрохирургии// Материалы итоговой научно-практ. конф. НИЦТ «ВТО» 2122 дек. 2000 . - М.,2000. - С.45-48.

50. Гелева П.А. Дыхательные упражнения и асаны йоги: Йог Раманантата. - М.: Гранд Фаир-Пресс, 2004. -286 с.

51. Герасимов С.Г. Новое в диагностике и лечении поперечной распластанности стопы: автореф. дис. ...канд. мед. наук. - Самара,1998. - 17 с.

52. Герасимова Т.Н., Павлычева JI.A. Возрастные изменения опорно-двигательного аппарата и их связь с развитием двигательных качеств. - М.: ГЦОЛИФК, 1991. -22 с.

53. Гимнастика при плоскостопии // Сб. методич. и нормат. документов: В помощь физкульт. работникам и активу. - М., 1989. - Вып. VI. - С. 25-26.

54. Гисак С.Н., Коротков В.В., Тогидный A.A., Воронов A.B., Малышев B.JT. Некоторые дополнения в патогенез остеохондропатии позвоночника у детей школьного возраста // Актуальные вопросы детской травматологии и ортопедии: Матер, научно-практич. конф. детских ортопедов - травматологов России. - СПб.,2000. - С. 141-142.

55. Гладышева A.A., Рыбакова В.В. Изменение осанки у юных гимнасток: Материалы XVIII Всесоюзной конференции по спортивной медицине и пленума правления всесоюзного научного медицинского общества по врачебному контролю и лечебной физкультуре. - М., 1973. - С. 25.

56. Гладышева А.Д., Буланова Е.И. Возрастное становление морфологических признаков - медико-биологическая основа нормативных требований

системы физического воспитания // Основы и методы спортивной ориентации и отбора в отдельных видах спорта. - М., 1978. - Ч. 1. - С. 2-24.

57. Глейзеров В.И., Колосовская JI.A. Влияние экспериментального двигательного режима на формирование двигательных качеств и здоровье учащихся 1-11 классов // Вопросы теории и практики физической культуры. -Минск: Полымя, 1990. - С. 31-34.

58. Граевская Н.Д., Долматова Т.П. Спортивная медицина: учебник для ИФК. - М.: Советский спорт, 2004. - 288 с.

59. Гребнева H.H., Нигматулина М.В. Физическое развитие детей в условиях Тюменского севера // Дыхательная и сердечно-сосудистая системы в норме, патологии и при физической нагрузке. - Тюмень, 1990. - С. 14-17.

60. Григорович Е.С., Трофименко A.M. Физические упражнения - средство оздоровления, коррекции осанки и профилактики остеохондроза. - Минск, 1995.-28 с.

61. Тромбах С.М. Оценка здоровья детей и подростков при массовых осмотрах //Вопр. охраны материнства и детства. -1997- № 4.- С.87-90.

62. Губа В.П., Татаринов Я.С. Оценка физического развития детей по данным морфологических наблюдений // Теория и практика физической культуры. -1988.-№3.-С. 32-33.

63. Гузов Н.М. Основная гимнастика как средство физического воспитания внеурочных занятий младших классов: автореф. дис. ... канд. пед. наУК. - М., 1990.-21 с.

64. Гутерман Т.А. Дифференцированная коррекция нарушений осанки у детей 6-7 лет средствами оздоровительной физической культуры: автореф. дис.... канд. пед. наук. - Краснодар, 2005. - 24с.

65. Дворяковский И.И. Изменения опорно-двигательного аппарата и их коррекция при нарушениях осанки у детей: автореф. дис. ... канд. пед. наук. -М., 1999. - 25 с.

66. Дембо А. Г. Врачебный контроль в спорте. - М.: Медицина, 1988. - 288 с.

67. Добежин A.B. Профилактика и коррекция соматических нарушений ( плоскостопия и осанки) средстваим физической культуры в санаторно-курортных условиях: дис. ...канд. пед. наук.- Сочи, 2002. - 139 с.

68. Донсков В.И. Приобретенная плоско-вальгусная деформация стоп у детей: этиология, патогенез и консервативное лечение: автореф. ...дис. док. мед. наук. - Казань,2000. - 22 с.

69. Дубочай А,Д. Исследование содержания двигательных режимов и уроков физической культуры, способствующих исправлению нарушений осанки школьников младших классов: автореф. дис. ...канд. пед. Наук. - Киев, 1978.24 с.

70. Дубровский В. И. Спортивная медицина: учебник для студентов вузов. -М.: Гуманиторно-издательский центр ВЛАДОС, 1998. - 480 с.

71. Егоркин Г. В. Функциональная диагностика нарушений осанки у детей: методические рекомендации. - Ижевск, 1996. -27 с.

72. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура: учебное пособие для вузов. - М.: ГЭОТАРМЕД, 2002. - 560 с

73. Жерносек A.M. Технологии применения занятий степ-аэробикой в оздоровительной тренировке: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 2007. - 24 с.

74. Журавлева А.И., Граевская Н.Д. Спортивная медицина и лечебная физическая культура: руководство для врачей. - М.: Медицина, 1993 - 432 с.

75. Здоровье детей России (состояние и проблемы) //Под ред.А.А.Баранова. -М., 1999. - С.69-92.

76. Зайцев A.A. Биологическое обоснование концепции развития компонентов подготовленности под влиянием соматотипоспецифических изменений растущего организма спортсменок командно-игровых видов: дис. ... д-ра биол. наук. - Малаховка, 2005. - 333 с.

77. Здоровье, формирующее физическое развитие: Развивающие двигательные программы для детей 5-6 лет: Пособие для педагогов дошкольных учреждений. - М.: ВЛАДОС, 2001. - 336 с.

78. Игнатьева Т.П. Хатха-йога для детей и взрослых. Гармонизирующие комплексы. - СПб.: Издательский Дом «Нева», 2004. - 128 с.

79. Испулова Р. Н. Силовой фитнес-тренинг как средство физической рекреации студенческой молодежи: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - СПб, 2005. - 24 с.

80. Калюжная P.A. Системный анализ гемодинамических функций растущего организма // Новые исследования по возрастной физиологии. - М.: Педагогика. - 1983. - №1. - С.31-35.

81. Каптелин А. Ф. Гидрокинезотерапия в ортопедии и травматологии. - М.: Медицина, 1986. - 222 с.

82. Карпей Э. Энциклопедия фитнеса. - М.: Гранд-Фаир, 2003. - 361с.

83. Кассирский Г.И., Зотова JIM., Татаринова Т.Н. Функция кардиореспираторной системы у здоровых детей в покое и при велоэргометрической нагрузке// Педиатрия. - 1990. - № 8. - С.62 -65.

84. Клубкова Е.Ю. Роль фитбол-гимнастики в оздоровлении организма // Спортивно-медицинская наука и практика на пороге 21 века : сб. тез. первого Моск. междунар. форума, 24-26 окт. 2000 г. - М., 2000. - С. 73-75.

85. Командик Т.Д. Организация подвижной перемены в младших классах // Возрастные закономерности развития двигательных возможностей человека. - Алма-Ата: КазИФК, 1988. - С. 80-83.

86. Королева М.В. Особенности гемодинамики и биоэлектрической активности головного мозга у женщин 20-40 лет при занятиях фитнесом : автореф. дис. ... канд. биол. Наук. - Челябинск, 2009. - 22 с.

87. Коршунов О.И., Смирнов Ю.А., Макаренко Т.М. Диагностика сколиоза у детей дошкольного возраста// Проблемы физического воспитания детей школьного и дошкольного возраста: материалы научно-методической конференции. - Волгоград: ВГАФК, 1994. - С. 94-95.

88. Коршунов О.И., Смирнов Ю.А. Комплексная методика исследования подвижности позвоночника// Проблемы физического воспитания детей

школьного и дошкольного возраста: материалы научно-методической конференции. - Волгоград: ВГАФК, 1994. - С. 92-93.

89. Котешева И.А. Лечение и профилактика нарушений осанки. - М.: Эксмо, 2002. - 208 с.

90. Красикова И. С. Осанка. - СПб.: Корона принт, 2001. - 173 с.

91.Крючек Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: учебно-методическое пособие. - М.: Терра-Спорт, 2001.-64 с.

92. Крыжановский Г.П. Введение в общую патофизиологию. - М.: РГМУ, 2000. - 71 с.

93. Кудра Т. А. Фитнес: американская концепция достижения здоровья средствами физической культуры. История, идеология, методология и перспективы развития: монография. - Владивосток: МГУ, 2003. - 212 с.

94. Кудра Т.А. Аэробика и здоровый образ жизни: учебное пособие.-Владивосток: МГУ, 2001.- 120 с.

95. Кузнецов А.Ю. Анатомия фитнеса. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2007 -223 с.

96. Курпан Ю.И., Таламбум Е.А. Физкультура, формирующая осанку.- М.: ФиС, 1990. - 32 с.

97. Лагутин А.Б., Матвеев А.П. Помогите ребенку стать сильным и ловким. -М., 1994.-С. 6, 10, 22, 35.

98. Левченкова Т.В. Рекомендации по оздоровительной гимнастике на специальных мячах. - М.: Аконит, 1995. - 18 с.

99. Лечебная физическая культура в системе медицинской реабилитации: руководство для врачей / под ред. А.Ф. Каптелина. - М.: Медицина 1995. -400 с.

100. Лечебная физическая культура при заболеваниях в детском возрасте / под. ред. С.М. Иванова. - М.: Медицина, 1975. - 319 с.

101. Лечебная физическая культура: справочник / под ред. В. А. Епифанова. - М.: Медицина, 2001.- 592 с.

102. Лечебная физическая культура: справочник / под ред. В.А. Епифанова. - М.: Медицина, 1995. - 400 с.

103. Лисицкая Т.С. Добро пожаловать в фитнес-клуб! - М.: Издательский центр «Академия», 2008. - 102 с.

104. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: Теория и методика. - Т. I. - М.: ФАР, 2002. - 221 с.

105. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: Частные методики. - Т. II. - М.: ФАР, 2002.-211 с.

106. Лисицын Ю.П. Актуальные проблемы профилактики неинфекционных заболеваний: тезисы докл. науч. практ. конф. - М., 1997 - С.139-140.

107. Ловейко И.Д., Лечебная физическая культура при заболеваниях позвоночника у детей / И. Д. Ловейко, М. И. Фонарев. - Л.: Медицина, 1988.144 с.

108. Лоуренс Д. Аквааэробика. Упражнения в воде / Перевод с английского А. Озерова. - М: ФАИР-ПРЕСС, 2000. - 256 с.

109. Любимова Г.И. Оздоровительный фитнес в профилактике остеохондроза позвоночника и коррекции нарушений осанки: учебное пособие. - М.: Теория и практика физической культуры и спорта, 2008. - 168 с.

110. Маноккиа Пэт. Анатомия упражнений: тренер и помощник в ваших занятиях / пер. с англ. Т. Платоновой. - М.: Эксмо, 2010. - 190 с.

111. Мао Джавэн. Оздоровительная китайская гимнастика. - М.: ФАИР-ПРЕСС, 2001.- 176 с.

112. Менхин Ю.В. Физическая подготовка в гимнастике. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 224 с.

113. Мирхайдарова Л.Г. Воспитание осанки у детей младшего школьного возраста средствами гимнастики: автореф. дисс. ...канд. пед. наук. -Волгоград : ВГАФК, 1997. - 23 с.

114. Морфологические константы детского организма: справочник / под ред. В.А. Доскина. - М.: Медицина, 1997. - 288 с.

115. Мотылянская P.E., Ерусалимский JI.А. Врачебный контроль при массовой физкультурно-оздоровительной работе. - М.: Физкультура и спорт, 1980.-96 с.

116. Никитюк И.Е., Гайворонский Г.И. Морфологические особенности позвонков при экспериментальном кифозе // Профилактика, диагностика и лечение повреждений и заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей.- СПб., 1995. - С. 119-120.

117. Николаев Н.И., Богданов О.В. Характеристика мышечной активности у школьников в норме, при нарушениях осанки и сколиозе // Физиология человека. - 1986. - Т. 12. - №5. - С.777-783.

118. Ниши К. Золотые правила здоровь .- СПб: "Невский проспект", 2001 .70 с.

119. Обреимова H.H., Петрухин A.C. Основы анатомии, физиологии и гигиены детей и подростков: учеб. пособие для студ. дефектол. фак. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Издательский центр « Академия», 2000. - .376 с.

120. Овечкина A.B., Дрожжина Л.А., Суворова В.И., Паднас Б.В. Организация лечебно-реабилитационного процесса в школе-интернате для больных сколиозом // Профилактика, диагностика и лечение повреждений и заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей. - СПб., 1995 - С. 118-119

121. Овечкина A.B., Шумская Т.П., Яковлева М.И. Особенности вегетативной регуляции сердечно-сосудистой системы и дыхания при искривлениях позвоночника у детей и подростков// Вопросы охраны материнства и детства. - 1991. - Т36. - №7. - С. 75-76.

122. Одинцова И.Б. современные методики: аэробика, шейпинг, стретчинг, калланетика : рекомендации специалиста. - М.: ЭКСМО, 2003. - 157 с.

123. Орлов В.А., Фудин H.A. Комплексная программа оценки физического состояния и функциональных возможностей организма человека. - М., 1996.72 с.

124. Панасюк Т.В., Тамбовцева P.B. Конституциональные особенности формирования и коррекции осанки у младших школьников // Сборник трудов ученых РГАФК. - М.: Физкультура, образование, наука, 1999. - С. 206-208.

125. Пенькова И.В. Профилактика нарушений осанки детей младшего школьного возраста: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - Омск: СибГАФК, 1997.-24 с.

126. Пирогова В.А., Иващенко Л.Я., Страпко H.A. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека. - Киев:Здоровье, 1986.-251 с.

127. Плаксина О.И. Индивидуальная оздоровительно-силовая подготовка женщин, занимающихся в фитнес - клубе: дис. ... канд. пед. Наук. - М., 2008. - 167 с.

128. ПолукордА. Фитнес. - М.: ACT, 2006. - 175 с.

129. Потапчук A.A., Фаттахова Е.С. Коррекция статических деформаций у детей: Практические советы врача по коррекции нарушений. - СПб., 1997. -100 с.

130. Потапчук A.A., Дидур М.Д. Осанка и физическое развитие детей. -СПб.: Речь, 2001.- 166 с.

131. Преснякова Н.М., Тупицин И.О. Возрастная динамика и адаптационные измерения сердечно-сосудистой системы школьников: автореф. дис. ... док. мед. наук. - М., 1986. - 43 с.

132. Ростовцева М.Ю. Повышение физической работоспособности женщин молодого возраста средствами ритмической гимнастики: автореф. дис. ... канд. пед. Наук. - Малаховка, 1990. - 22 с.

133. Робинсон Л., Фишер X., Нокс Ж, Томсон Г. Пилатес управление телом: официальный учебник / пер. с англ. П.А. Самсонов. - Мн.: Попурри, 2005. — 272 с.

134. Рожинский М.Н. Нарушение походки и осанки. -Фрунзе, 1989. - 16 с.

135. Руненко С.Д. Фитнес. Мифы, иллюзии, реальность : практ. рук. для сторонников актив, образа жизни. - М.: Советский спорт, 2005. - 65 с.

136. Рыбакова B.B. Учет анатомо-физиологических особенностей при занятиях гимнастикой с детьми школьного возраста: Метод, разработка для студентов ГЦОЛИФКа / под общ.ред. А.А.Гладышевой. - М., 1992. - 50с.

137. Рыжаков Ю.П. Кифосколиотические деформации позвоночника у детей и подростков с синдромом Мафана и Элерса-Данло и их лечение: автореф. дис. ...канд. мед. наук. - Л., 1990. - 22 с.

138. Рыжаков Ю.П., Тлиф Р.Д., Шапран A.A. Эхокардиографическое исследование сердечно-сосудистой системы у больных с кифосколиотическими деформациями позвоночника// Специализированная ортопедотравматологическая помощь при патологии суставов конечностей: Мат. Ш плениума правления ассоциации ортопедов и травматологов России.-СПб.-Уфа, 1998. - С.415-417.

139. Сайкина Е.Г. Фитнес в системе дошкольного и школьного физкультурного образования: дис. ... д-ра пед. наук. - СПб, 2009. - 560 с.

140. Сайкина Е.Г. Фитбол-аэробика и классификация ее упражнений // Теория и практика физической культуры. - 2004. - № 7. - С. 43-46.

141. Сайкина Е. Г. Концептуальные основы подготовки специалистов по фитнесу в современных социокультурных условиях: монография - СПб.: Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2007. - 394 с.

142. Сайкина Е. Г. Фитнес в модернизации физкультурного образования детей и подростков в современных социокультурных условиях: монография. - СПб.: Образование, 2008. - 301 с.

143. Сайкина Е.Г. Фитбол-аэробика и классификация её упражнений //Теория и практика физической культуры. - 2004. - № 7. - С. 43 - 47.

144. Сайкина Е.Г. Использование средств детского фитнеса в физическом воспитании детей, имеющих отклонения в состоянии здоровья // Адаптивная физическая культура.- 2006.- № 2 (26). - С. 32 - 35.

145. Сайкина Е.Г., Смирнова Ю.В. Педагогические аспекты подготовки инструктора по фитнесу, касающиеся использования музыкального

сопровождения занятий // Учёные записки университета им. П.Ф. Лесгафта.-2007,- № 5 (27).- С. 87 - 90.

146. Сайкина Е.Г. Фитнес в школе: учеб.-метод, пособ..- СПб.: Утро, 2005.160 с.

147. Самсонова Е.П. Комплексные физкультурно-оздоровительные занятия на основе фитнес-йоги с женщинами среднего возраста 30-40 лет: дис. ... канд. пед. наук . - Смоленск, 2010. - 151 с.

148. Сапогова Н.В. Адаптация кардиораспираторной системы школьников к статическим напряжениям больших групп мышц в пре- и пубертатном периоде: дис. ... канд. биол. наук. - Челябинск, 2001. - 170 с.

149. Сауткин М.Ф. Медико-биологические аспекты физического развития школьников и студентов. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 230 с.

150. Сауткин М.Ф. Новые тенденции в физическом развитии школьников Рязани // Здравоохранение РФ. - 1999. - №5. - С. 21-22.

151. Селуянов В.Н., Мякиченко Е.Б. Основы теории оздоровительной физической культуры. - М.: РГАФК, 1994. - 35 с.

152. Селуянов В.Н. Принципы построения физической подготовки в оздоровительной физической культуре // Тезисы докладов Международного Конгресса «Человек в мире спорта». - М.: Физкультура, образование, наука, 1998. - С. 536-537.

153. Смирнова И., Ян Л. Бодифлекс, калланетика, пилатес - фитнес для вашего здоровья, красоты, долголетия : сборник. - СПб.: Вектор, 2008 - 214 с.

154. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорт: учебник. - М.: Владос-пресс, 2002. - 234 с.

155. Солодков A.C., Сологуб Е.Б. Физиология человека. - М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. - 520 с.

156. Солодков A.C., Сологуб E.H. Возрастная физиология: учебное пособие - СПбГАФК, СПБ, 2001.- 187 с.

157. Сонькин В.Д. Индивидуальный подход в оздоровительной физической культуре //Современные достижения спортивной науки. - СПб., 1994.- С. 120121.

158. Спирин В.К., Лапшин А.Н. Физическая подготовленность и частота заболеваний у детей Северо-Западного региона. - Великие Луки, 2000. -С.208-209.

159. Спирин В.К. Мышечная активность и здоровье детей.- Великие луки, 2001.- 126 с.

160. Степаненкова ЭЛ. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. - М.: Издательский центр «Академия», 2001. - 368 с.

161. Стецура Ю.В. Фитнес. Путь к здоровью и красоте. - М.: БАО-ПРЕСС, 2006. - 255 с.

162. Стрекачева О. Все о фитнесе: Путь к здоровью и красоте. - М.: СТОЛИЦА-ПРИНТ, 2003. - 75 с.

163. Тихвинский С.Б. Физическая работоспособность детей и подростков // Проблемы врачебного контроля и ЛФК в детском возрасте. - Л.: ЛНИИФК, 1985. -С51-58.

164. Трофимова О.В. Совершенствование физического воспитания студенток вуза на основе углубленного изучения фитнес-аэробики: дисс. ... канд. пед. наук. - Чебоксары. 2009. - 194 с.

165. Тупицин И.О. Возрастная динамика и адаптационные измерения сердечно-сосудистой системы школьников: автореф. дис. ...д-ра мед. наук. -М.,1986. -43 с.

166. Турчинская И. Фитнес. Женский взгляд. - М.: ACT; СПб: Астрель, 2010.- 183 с.

167. Турчинский В., Турчинская И. Фитнес для женщин. - М.: ACT; СПб.: Астрель, 2010.- 187 с.

168. Тхилава Т.Е. Комплекс физических упражнений для устранения сутулости и плоскостопия у детей дошкольного возраста // Пед. и медико-

биол. аспекты фпз. воспитания и спорт, тренировки в Киргизии. - Фрунзе, 1988.-С. 209-210.

169. Тхоревский В.И. Теория и методика фитнес-тренировки: учебник персонального тренера / под ред. Калашникова Д. Г. - М.: Франтера, 2010. -212 с.

170. Тхоревский В.И. Теория и методика фитнес-тренировки: учебник фитнес-инструктора / под ред. Калашникова Д.Г. - М.: Франтэра, 2003. - 184 с.

171. Фалеев A.B. Силовые тренировки: избавься от заблуждений. - Ростов-на-Дону: Феникс: МарТ, 2011. - 314 с.

172. Физиологические основы здоровья человека/ под ред. акад. РАМН Ткаченко Б.Т.- СПб - Архангельск,2001. - 289 с.

173. Физическая реабилитация / под общ. ред. С.Н. Попова. - Ростов н/Д: Феникс, 1999. - 608 с.

174. Физическая реабилитация. Учебник для академий и институтов ФК / под ред. С.Н.Попова - Ростов н/Д: Феникс, 2004. - 604с.

175. Физическое воспитание детей со сколиозом и нарушением осанки / под общ. ред. Г. А. Салемского. - М.: Изд-во НЦ ЭНАС, 2001. - 72 с.

176. Филимонова О.С. Организация и содержание физического воспитания детей старшего дошкольного возраста с различным состоянием опорно-двигательного аппарата на основе средств фитнеса: дис. ...канд. пед. наук. -Краснодар, 2008. - 196 с.

177. Фирилева Ж.Е., Сайкина Е.Г. Са-Фи-Дансе. Танцевально-игровая гимнастика для детей. - М.: Детство-Пресс, 2007. - 352 с.

178. Фомин H.A. Возрастные основы физического воспитания/ H.A. Фомин, В.П. Филин. - М.: ФиС, 1972. - 176 с.

179. Фомина H.A., Максимова С.Ю., Прописнова Е.П. Музыкально-двигательное воспитание в области физической культуры: учебное пособие. -Волгоград: ВГАФК, 2006. - 307 с.

180. Фонарев М.И. Справочник по детской ЛФК. - М.: Медицина, 1983. -359 с.

181. Харитонова О.О. Технология оздоровительных занятий теннисом с младшими школьниками в условиях фитнес клуба: дис. ... канд. пед. наук. -М., 2009. - 157 с.

182. Хиетала В., Пономарев И. Рациональная осанка - основополагающий фактор физического развития // Тезисы докладов Международного Конгресса «Человек в мире спорта». - М.: Физкультура, образование, наука, 1998. -С.537-539.

183. Хакунов Н.Х. Формирование физической культуры личности в учебных заведениях разного типа: автореф. дис. ...д-ра пед. наук. -Краснодар, 1995. - 33 с.

184. Хоули Э.Т., Френке Б.Д. Оздоровительный фитнес. - Киев: Олимпийская литература, 2000. - 367 с.

185. Царфис П.Г. Профилактика заболеваний позвоночника и суставов. - М.: Знание, 1987. - 64 с.

186. Цивьян Я.Л. Внимание - ваш позвоночник.- М.: Медицина, 1988. - 304с.

187. Чаклин В.Д., Абальмасова Е.А. Сколиоз и кифозы. - М.: Медицина, 1973.-255 с.

188. Челноков В.А. Применение оздоровительной физической культуры при профилактике остеохондроза позвоночника в зависимости от периодов онтогенетического развития // Сборник трудов ученых РГАФК 1999г. - М.: Физкультура, образование, наука - С. 233-235.

189. Челноков В.А. Применение патогенетической классификации физических упражнений при формировании программ оздоровительной физкультуры для профилактики остеохондроза позвоночника у школьников // Сборник трудов ученых РГАФК. - М.: Физкультура, образование, наука, 1999.- С. 230-232.

190. Чоговадзе А. В. Нефиксированные изменения опорно-двигательного аппарата // Лечебная физическая культура: справочник / под ред. В. А. Епифанова. - М.: Медицина, 1987. - С. 407-409.

191. Чоговадзе А.В., Бахрах И.И., Дорохов Р.Н. Физическое развитие детей и подростков/Детская спортивная медицина. - М.: Медицина, 1980. - с . 144148.

192. Шарипова Д.Д., Семенова Л.М. Воспитание правильной осанки. -Ташкент, 1985.- 103 с.

193. Шипилина И.А., Самохин И.В. Фитнес-спорт: учебник для студентов образоват. учреждений сред. проф. - Ростов н/Д: Феникс, 2004. - 214 с.

194. Яблочникова Н.А. Методика физического воспитания детей младшего школьного возраста, имеющих низкий уровень развития двигательных качеств: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М.: ВНИИФК, 1995. - 24 с.

195. Янсон Ю.А. Оздоровительная направленность физического воспитания школьников // Валеология. - 1997.- № 2.- С.27-31.

196. Alfyorova - Popova T.V., Votyakova О. Experience of the applying application of meditation to shaping// Current research in sports sciences: an international perspective. - New York, 1996. - P. 111 - 116.

197. Anderson B. Stretching. - California, 1992. - 219 p.

198. Asmusen E, Hansen O, Lamment O, The relations between isometric and dynamic muscle Strength // Communica tion from the Testing and Observation institute of Nationai Association for infantile Paralysis. -1965. - P. 3-11.

199. Baevsky R.M., Moser M., Nikulina G.A et al. Autonomic regulation of circulation and cardiac contractility during a 14- month space flight// Acta Asttotiautica. -1998. - V.42. - P. 159.

200. Bergenwalt L., Eclund В., Freyschuss U.Circulatori effect of healthy young men of atrial pasing at rest and during isometric handgripZ/J. Phisiol. 1981. - V. 318.-P. 44-53.

201. Bezucha G.R., Lenser N.C., Hanson P., Nagle F. Comparison of hemodinamic responses to static and dynamic exercise// Appl. Physiol.: Respir. Environ. And Exercise PhisioL- 1982.- V.53.- №6. - P. 1589-1593.

202. Blomqvist C.G., Saltin B. Cardiovascular adaptations to physical training// nn. Rev. Phisiol. - 1983. - V. 45. - P. 169-189.

203. Bradford D.S. Juvenile kyphosis //Clin. Orthop. - 1977. - V 103. - P. 110115.

204. Bradford D.S., Moe J.H. Montalvo F.J. Winter R.B. Scheuermann's kifhosis // J.Bone Joint. Surg. - 1975. - V 57. - P.439-448.

205. Cshybye B., Mitchell J. H., Payne F. C et al. Blood pressure and reart rate response to static exercise in relation to electromyographic activity and force development// Acta physiol.scand. - 1981. - V. 113. - P. 61- 66.

206. Conrad K. Des Konstitutiontypus. Berlin-Gottingen-Heidelberg, 1963 - 246

P-

207. Druwwond D.S.,Kelne Z., Breed A. Segmental spinal instrumentation withoutsublaminar wires // Arch. Orthop, traum Surg. - 1980. - Vol.103. - P. 129.

208. Ducharme J.R. Manual of internal fixation // J. Clin Endocrinol. - 1976. -Vol. 52.- P. 468-476.

209. Duval-Boaupere G. Evolutivite scoliotique. - Lyon, 1973. - Vol. 3. - P. 9-13.

210. Edelmann P., Asher H.A. Thoracolumbar spine injuries // Z. Orthop. -2001,- Vol.112.- P. 836-838.

211. Finley J.P., Nugent S.T., Hellenbrand W. Heart rate variability in children// Canadian J. Physiol. Pharmacology. - 1987. - V. 65. - P. 248.

212. Girandola R.N., Henry F.M. Individual differences in heavy work endurance at 60, 70, 84 KPM ergometers pedal speeds // Res. Qart. - 1976. - V.47. -№4. - P. 647.

213. Guillaume J.M., Bollini G., Dubousset J. Cyphoses congenitabs par bloc vertebrate anterieur progressif: SO.F.C.O.T. ReunionAnnuelle, novembre 1999 // Rev. Chir. Orthop. - 1999. - Vol.85, suppB. - P.46.

214. Guntz E. Die Kyphose im Jugendalter// Wirbelseule im Forschung und Praxis. - Band. 11-Stutgart, 1957.

215. Hackie R.T., McCuUoch D.L., Saunders K.J. et all. Relation between neurological status, refractive error, and visual acuity in children: a clinical study// Developmental Medicine and Child Neurology. - 1998. - V. 40. - P. 31 -37.

216. Healy M.J. Normalising transformations for growth standarts // Ann. Hum.BioL- 1992.-V. 19.-№5.-P. 512-526.

217. Jajaswal A., Dave P.K. Management of kyphoscoliosis with severe neurological deficit // SICOT 99: Final program and abstract book. - Sydney, 1999. - P. 604.

218. Himes I. Realibility of antropometric metods and replicate measerement //Amer.J.Phis.AntropoL- 1989.-V. 79.-№l.-P. 71-86.

219. Hultman E., Sjoholm H. Blood pressure and heart rate response to voluntary and nonvoluntary static exercise in man// Acta physiol. scand. - 1982.- V. 115. -№4.-P.499-501.

220. Kim M.D., Richard J. D Cortical and cardiovascular activation and interaction during Re-lived emotion//. Psychophysiology.- V. 35.- S. 1, 1998.-P.

221. Knuttgen H.G. Physiological factors in fatigue // Phys. Work and Eff. Proc.lst Int. Symp., Stockholm, 1975 Discuss. - V.24. - P.289.

222. Kobryn V., Weise M., Hofinan B. Herzkreislaufund Atmungsparameter wahrend lokaler dynamischer Muskelarbeit unterschiedlicher Betatigungsfrequenz der Dauerleistungsgrence // Z. gesamte Hyg und Grenzgeb. - 1985. B.31. - №4.-P.

223. Leger L., Lambert I., Martin P. Validity of plastic skinfold caliper measurements // Hum. Biol. - 1982. - v.54. - № 4. - P. 667 - 675p.

224. Lehman M., Keul J. Einfluss der Ergometerarbait im Liegen und Sitzen auf Plasmakatecholamine metabolische Substrate sowie Sauerstoffaumame und Herzfrequenz // Klin. Wochensehr. - 1981. - B.52. -№22. - P.I

225. Lindemann K. Kyphosen nach Wirbelbruchen // Z. Orthop. Chir 1931 T Bd. 55- P. 76-84.

226. Low W.D. Spinal stabiHty and instability as defined by the Louis three-plumm spine concept // Spine. - 1978. - Vol. 3. - P.152 - 156.

227. Mitchell J. H., Schybye B., Payne F., Saltin B. Response of arterial blood pressure to static exercise in relation to muscle mass, force development and electromyographic activity/ZCirc. Res. Part 2.-1981. V. 48. - № 6,- P. 70-75.

228. Mitchell J. H. Cardiovascular control during exercise: central and reflex neural mechanisms/ZAmer. J. Cardiol. 1985. - V. 55. - № 10. - P. 34-42.

229. Scherrer J. Physiologies due travail (Ergonomie). Paris: Maisson et cie edit. - 1967.-V.1, 2 . - P. 492.

230. Wechsler D. Manual for Wechsler Intelligence Scale for Children Revised. -New York: The Psychological Corporation, 1974.

231. Wisneski L.A. A unified energy field theory of physiology and healing ZZ Stress medicine, 1997. - V.13. - P. 259.

ПРИЛОЖЕНИЕ Практические рекомендации

Укрепление здоровья детей, полноценное развитие растущего организма - одна из основных проблем в современном обществе. Медицинские работники, родители и педагоги, всё чаще констатируют различные нарушения здоровья детей: несоответствие нормам физического и психического развития детей, неполноценность здоровья и т.п. Это касается в первую очередь нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Содержание занятий по разработанной нами методике направлено на оздоровление, физическое укрепление и развитие организма ребенка в целом (исправление осанки, профилактику плоскостопия, формирование и развитие физической силы, ловкости, гибкости и др.). Занятия по разработанной методике просты, упражнения легко доступны детям младшего школьного возраста.

Цель занятий:

Укрепление здоровья детей младшего школьного возраста посредством занятий фитнесом.

Задачи занятий:

- овладение жизненно важными двигательными умениями и навыками;

- коррекция осанки;

- профилактика плоскостопия;

- укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы;

- развитие и укрепление суставно-связочного аппарата;

- развитие вестибулярного аппарата, координации;

- овладение навыками выполнения простых упражнений с предметами (нудлы - гибкие палки, гантели, мяч, скакалка, ласты и др.) в воде и на суше.

Продолжительность занятий по данной методике рассчитана на один учебный год. Набор детей в группы проводится в возрасте от 8 до 10 лет. Все занимающиеся должны относиться к основной медицинской группе. Для

занятий фитнесом ребёнку не обязательно уметь плавать. Занятия на общеподготовительном этапе проходят в детском бассейне или на мелкой части бассейна. Оптимальное количество занимающихся в группе 12 человек. Режим занятий 2 раза в неделю по 2 академических часа (1 час в зале, 1 час на воде, т.е. общее время занятий 90 минут).

Упражнения детского фитнеса направлены на развитие таких физических качеств, как динамическая сила, ловкость, гибкость. Дети учатся обращаться с гимнастическими предметами (скакалка, мяч и др.), выполнять строевые упражнения, упражнения под музыку. Приобретают навык начинать и заканчивать выполнение задания по команде. Обучаются специальным упражнениям в воде. Знакомятся с разнообразными подвижными играми, участвуют в этих играх командами.

Использование предметов при выполнении упражнений повышает физическую нагрузку, вносит разнообразие в образовательный процесс, поддерживает у детей интерес к занятиям.

Приобретение новых знаний и умений развивает творческую активность, самостоятельность, инициативность. Правильное, чёткое выполнение различных упражнений в зале и на воде с гимнастическими предметами и без них под музыкальное сопровождение способствует формированию ритма, эстетического вкуса.

Хорошо известно, что вода обладает уникальными свойствами, оказывающими воздействие на весь организм ребенка. И это не только воздействие на функционирование органов и систем жизнедеятельности, но и на особенности движения самого тела. Водная среда может как увеличивать, так и уменьшать нагрузку при выполнении специальных упражнений, усиливающих оздоровительный эффект. Необходимо осторожно и тщательно подходить к занятиям в воде и к подбору упражнений, чтобы добиться оптимальных результатов и избежать негативных последствий.

Основные принципы занятий, формы организации и методы проведения.

Соблюдение дидактических принципов доступности и индивидуальности должно быть тесно связано с принципами последовательности и систематичности на занятиях по детскому фитнесу.

Учитывая разный уровень физической подготовленности, в начале учебного курса (примерно 10 занятий), необходимо выполнять упражнения в упрощенном виде, доступном для всех начинающих. Это поможет в дальнейшем осваивать более сложные упражнения, схожие по структуре.

При обучении упражнениям фитнеса как правило используются хорошо известные методические приёмы, ставшие классическими:

- словесный: команды и распоряжения подаются только под счёт, громко и внятно. Обязательно используются различные ориентиры и сравнения, согласно особенностям психики детей младшего школьного возраста.

- наглядный: показ, жестикуляция (условны сигналы и жесты). Этот метод применяется на протяжении всего курса использования методики, он помогает создать у детей конкретные представления об изучаемом движении, что особенно важно при выполнении упражнений в воде.

Упражнения разучиваются по частям и в целом.

Для развития физических способностей и совершенствования двигательных навыков используются стандартные методы, лежащие в основе спортивной тренировки, но применяемые с учётом возраста и подготовленности детей:

- равномерный метод: предусматривает выполнение упражнений с

V/ о ТЛ и

относительно равномерной скоростью движении. В нашей методике использовался в основном в бассейне при выполнении различных передвижений;

- переменный метод: чередование нагрузок разной интенсивности. Использовался нами как при занятиях гимнастическими упражнениями (наклоны, повороты, поднимания туловища, прыжки, бег), так и при занятиях в бассейне (различное количество повторений одного и того же задания, перемещения различным способом на время);

- интервальный метод: упражнения на суше и в воде с определенной интенсивностью и интервалом отдыха между ними. Как правило, это или серия различных комбинаций прыжков, наклонов, или всевозможные движения ногами и руками у бортика, проплывание отдельных отрезков;

- повторный метод: повторение одних и тех же упражнений с фиксированными паузами для отдыха. Время отдыха менялось в зависимости от этапа применения методики (общеподготовительный или специальноподготовите льный);

- игровой и соревновательный методы: прохождение дистанций в полную силу с фиксацией времени, применение различных игр и эстафет.

Этапы занятий при физкультурно-оздоровительной работе с детьми с использованием средств фитнеса в течение года.

Общеподготовительный этап.

Продолжительность данного этапа 3 месяца. Основное назначение общеподготовительного этапа - освоение двигательных навыков, укрепление опорно-двигательного аппарата. На этом этапе дети учатся обращаться с гимнастическими предметами (скакалка, мяч и др.), выполнять строевые упражнения и передвижения под музыку (элементы ритмической гимнастики), обращаться с фитболами. Приобретают навык начинать и заканчивать выполнение задания по команде. Обучаются специальным упражнениям в воде.

Знакомятся с разнообразными подвижными играми, участвуют в этих играх командами.

Специально-подготовительный этап.

Продолжительность данного этапа 6 месяцев. Специально-подготовительный этап был направлен на развитие физических качеств с акцентом на развитие силы и координации движений. Одна из задач данного этапа - закаливание организма. Особенностью этого этапа методики является применение тех же средств, что и в общеподготовительном этапе, но с увеличенной физической нагрузкой. Увеличение нагрузки проходило за счёт следующих параметров:

- сокращения времени отдыха при выполнении заданий. Поскольку организация занятий проходила по групповому методу на сравнительно небольшой группе детей, это не представляло труда;

- увеличение количества повторений упражнений, особенно в зале;

- изменение ритма выполнения упражнений, увеличение темпа, амплитуды. Все эти хорошо известные приёмы позволяли увеличить интенсивность занятий. Следует особо подчеркнуть тот факт, что на каждом занятии осуществлялся очень строгий контроль за переносимостью нагрузки по внешнему виду детей и опросу самочувствия.

Структура занятия.

Подготовительная часть: построение в одну шеренгу, приветствие, поименная перекличка, сообщение задач, напоминание правил по технике безопасности и правилам поведения на занятиях.

Основная часть: изучение нового материала (или повторение пройденного), совершенствование навыков разными методами (в том числе игровыми). Зал: выполнение упражнений под музыку с гимнастическими предметами и без них, подвижные игры. Вода: выполнение упражнений (с

плавательными досками, нудлами, ластами) и без плавательных предметов в зависимости от задач занятия.

Заключительная часть: постепенное снижение нагрузки, дыхательные упражнения, организованный выход из воды, из зала, перекличка, подведение итогов, организованный уход.

Учебно-тематический план.

№. П.п. Наименование тем Количество часов

всего Теорет. Практич.

1. Вводное занятие (суша) 1 0,5 0,5

2. Упражнения общей физической подготовки - строевые упражнения - общеразвивающие упражнения (ОРУ) - силовая упражнения - упражнения на координацию и гибкость 25 1 24

3. Специфические упражнения фитнеса - специальные корригирующие упражнения - суставная гимнастика - дыхательная гимнастика - стретчинг (специальные упражнения на растяжение и расслабление) 25 1 24

4. Танцевальные элементы 5 1 3

5. Подвижные игры (в зале и на воде) 10 1 9

6. Элементы аквааэробики (передвижения, повороты, махи ногами и т.д.) 50 2 48

7. Плавательная подготовка 25 1 24

7. Теоретические занятия (объяснение правил поведения, соблюдения дисциплины, элементарных гигиенических правил и т.д.) 2

8. Контрольные занятия 3 0,5 2,5

Итоговое занятие 1 0,5 0,5

Итого 157 11 146

Содержание программного курса по детскому фитнесу.

1. Вводное занятие (суша).

Знакомство с курсом обучения, правилами техники безопасности в зале и в бассейне: предупреждение травм и несчастных случаев; правилами поведения на занятиях. Правила спортивной гигиены: гигиенические требования к пловцу, уход за телом. Основные правила при занятиях в воде. Влияние плавания на осанку. Укрепление свода стопы (профилактика плоскостопия). Значение систематичности занятий плаванием. 2. Упражнения общей физической подготовки (ОФП).

Занятия по ОФП направлены на общее развитие и укрепление здоровья детей, овладение основными двигательными навыками и развитие физических качеств (гибкость, ловкость, сила, выносливость и др.)

Силовая подготовка включает в себя упражнения на разные группы мышц с разной амплитудой и дополнительным оборудованием (гантели малый вес 1-1,5 кг), упражнения с резиновыми амортизаторами, отжимания, поднимания туловища в положении лёжа на спине и на животе, подтягивания в висе лёжа. Упражнения на координацию: разнонаправленные и однонаправленные движения, одновременные и разновременные, последовательные и попеременные.

3. Специфические упражнения фитнеса.

Это средство включает в себя ряд специальных корригирующих упражнений на исправление осанки: различные вытяжения, упражнения с гимнастической палкой, упражнения с мячом, статические упражнения у станка с фиксированным положением рук, плеч, спины, упражнения на равновесие на гимнастический скамейке, упражнения в парах, упражнения в положении лежа на спине и на животе на полу.

Специальные корригирующие упражнения - профилактика плоскостопия. Ходьба на носках, на пятках, ходьба на гимнастической скамейке, ходьба по нудлу (гибкая палка)

Суставная гимнастика на развитие и укрепление суставов и опорно-связочного аппарата. Круговые движения на укрепление суставов.

Дыхательная гимнастика - ряд дыхательных упражнений с акцентом на вдохе. Обучение умению правильно дышать при выполнении физических упражнений. Дыхательные упражнения улучшают, активизируют функцию внешнего дыхания, а также способствуют снижению физической нагрузки. Выполняют их после одного-двух или трёх-четырёх корригирующих упражнений в зависимости от подготовленности ребёнка.

Стретчинг (специальные упражнения на растяжение ). Упражнения: наклоны, повороты туловища, махи ногами, упражнения в партере. Упражнения на исправление осанки.

4. Танцевальные элементы - упражнения ритмической гимнастики под музыку с элементами акробатических упражнений, музыкальные игры на развитие у детей музыкальности, пластичности и чувства ритма. Использование предметов при выполнении танцевальных упражнений под музыку повышает физическую нагрузку, вносит разнообразие, поддерживает у детей интерес к занятиям.

5. Подвижные игры в зале и на воде.

Подвижные игры являются самым интересным и любимым занятием для детей. Этот вид деятельности совершенствует не только двигательные навыки, физические качества, но и влияет на формирование характера ребёнка, воспитывает в нём чувство солидарности, коллективизма, ответственности перед товарищами, помогают ребёнку выразить себя через игру. Игра - важный метод обучения и воспитания детей, способствующий решению основных образовательных задач на занятии по детскому фитнесу. В нашей методике использовались командные игры, эстафеты.

6. Аквааэробика - это выполнение широкого спектра физических упражнении в воде: от активных развлечении до серьезных занятии под музыку, часто имеющих спортивную направленность.

Занятия аквааэробикой, так же как и плаванием, повышают сопротивляемость организма воздействию температурных колебаний, защищают организм от простудных заболеваний. Одной из особенностей аквааэробики является выполнение упражнений в горизонтальном и вертикальном (в отличие от плавания) положениях тела на глубокой и мелкой воде. При этом работают практически все мышцы тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры и подвижности в суставах. Давление воды на подкожное венозное русло, глубокое диафрагмальное дыхание и взвешенное состояние тела - всё это способствует притоку крови к сердцу и в целом существенно облегчает его работу. Поэтому занятия аквааэробикой при соответствующей дозировке могут использоваться как одно из средств укрепления сердечно-сосудистой системы. Не менее велико и гигиеническое значение аквааэробики. Вода очищает кожу, способствует улучшению кожного дыхания, активизирует деятельность различных внутренних органов.

Занятия аквааэробикой помогают развивать такие качества, как сила, выносливость, гибкость и ловкость. Особенно велико их оздоровительное и укрепляющее воздействие на интенсивно развивающийся детский организм: формирование «мышечного корсета», предупреждение искривлений позвоночника, гармоничное развитие почти всех мышечных групп, устранение повышенной возбудимости и раздражительности. Регулярные занятия аквааэробикой улучшают общее физическое состояние детей, повышают жизненный тонус.

Нудлы (гибкие палки) используются на глубокой и мелкой воде в качестве опоры для тренировки мышц живота (при этом мышцы спины разгружаются), и мышц плечевого пояса при погружении палок под воду. На глубокой воде нудлы используются для сохранения равновесия в воде. С их помощью можно нагружать мышцы нижней части тела (в исходном положении типа «наездник», выполняя такие упражнения, как бег,

«велосипед», «ножницы»). Тренировки с палками очень разнообразны, они способствуют развитию координации и равновесия.

На мелкой воде (при опоре о дно мелкой части бассейна) нудлы более эффективны для мышц плечевого пояса. Используются различные исходные положения. В заключительной части занятия гибкую палку можно использовать в упражнениях на растягивания и расслабление.

Ласты применяются для увеличения нагрузки на мышцы брюшного пресса или ног.

Музыка используется на занятиях аквааэробикой для выполнения простых и хорошо освоенных упражнений. В основной части занятия музыкальный темп должен обеспечивать необходимую амплитуду движений и соответствовать уровню подготовленности занимающихся. В заключительной части занятия (растягивание, расслабление) используется успокаивающая, расслабляющая музыка.

Аквааэробика для детей включает элементы плавания, различных игр и эстафет на воде. В подготовительной части занятия выполняются различные передвижения в воде. В основную часть занятия включаются элементы несложных по координации упражнений, их связки, игры и эстафеты. В заключительной части занятия проводятся командные эстафеты; выполняются упражнения на равновесие, гибкость и дыхание, свободное купание. Для детей 8-10 лет, умеющих держаться на воде, применяется игровая форма занятий, включающая эстафеты.

7. Плавательная подготовка.

Плавание способствует укреплению здоровья, привитию жизненно важных навыков, воспитанию морально-волевых качеств. Оно имеет большое воспитательное, оздоровительно-гигиеническое, лечебное, эмоциональное и прикладное значение. Воспитательное значение плавания во многом зависит от организации процесса. Систематические занятия плаванием содействуют воспитанию у детей сознательной дисциплины и организованности, настойчивости и трудолюбия, смелости и уверенности в

своих силах. Разнообразные упражнения в воде способствуют совершенствованию двигательных навыков и способностей детей.

Очень важно создать на занятии благоприятный психологический климат, уметь вовремя снять психологическую, эмоциональную напряжённость, возникающую у детей в той или иной ситуации в ходе занятий.

При плавании происходит естественная разгрузка позвоночника (значительно снижается давление на позвоночный столб), исчезает ассиметричная работа межпозвонковых мышц, восстанавливаются условия для нормального роста позвонков. Самовытяжение позвоночника во время скольжения в воде дополняет разгрузку зон роста. Одновременно укрепляются мышцы позвоночника и всего скелета, совершенствуется координация движений, формируется правильная осанка. Плавание рекомендуется всем детям склонным к разным формам искривления позвоночника.

8. Теоретические занятия. На теоретических занятиях дети узнают о специальной спортивной одежде и обуви для занятий в зале и на воде. Знакомятся с необходимыми правилами спортивной гигиены перед занятием и по завершении занятия фитнесом (водные процедуры в душе с применением соответствующих средств личной гигиены: мыло, мочалка, полотенце).

9. Контрольные занятия.

В конце каждого полугодия проходят контрольные занятия для определения уровня освоения упражнений фитнеса. Мониторинг достижений детей может быть в виде: игры-эстафеты, соревнования, тестирования, открытого занятия.

10. Итоговое занятие.

Итоговое занятие проходит в конце учебного года. Педагог подводит итоги обучения: отмечает успехи детей, дает рекомендации по продолжению

занятий различными видами спорта для достижения хороших физических результатов.

К концу года занятий по нашей методике дети знают:

- правила поведения в бассейне и спортивном зале;

- элементы спортивной и личной гигиены:

- основные требования к выполнению упражнений (прямые руки и ноги там, где это нужно), удержание правильной осанки.

Умеют:

- выполнять специальные упражнения на суше и в воде (с предметами и без них); проплывать дистанцию в 25 м произвольным способом;

В итоге успешного освоения курса по фитнесу, дети должны окрепнуть физически, получить необходимые знания, умения и навыки для дальнейшего укрепления организма.

Формы контроля.

На занятиях по обучению плаванию для проверки освоения занимающимися пройденного материала является система тестовых заданий, которые проводятся в конце каждого месяца в течение всего учебного года, при этом учитывается уровень плавательной подготовленности на первом занятии.

.¿г

Департамент физической культуры и спорта города Москвы

Государственное образовательное учреждение

дополнительного образования детей спортивной направленности СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА № 64

ФИЗКУЛЬТУРНО ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМ КОМПЛЕКС «КУРЬЯНОВО»

109235, г.Москва, 1-й Курьяновский проезд, дом 17, стр.1 исх. № от 20»//г.

тел. [phone]

АКТ ВНЕДРЕНИЯ Мы, нижеподписавшиеся, заведующий ФОК «Курьяново», Москва, Матийко Василий Анатольевичи к заместитель заведующего ФОК «Курьяново», Москва, Холодов Александр Александрович составили настоящий акт в том, что в практику физкультурно-оздоровительных занятий с 10 сентября 2008г. по 24 мая 2011г. внедрена комплексная методика занятий по детскому фитнесу, основанная на упражнениях в зале и на воде, разработанная соискателем кафедры Т и М гимнастики МГАФК Косачевой Н.В. и профессором МГАФК Биндусовым Е. Е.

От внедрения методики получен положительный эффект, выразившийся, с одной стороны, в улучшении соматических функций (свод стопы, осанка), с другой стороны, повышением показателей физического развития у детей 8-10 лет.

Авторы-разработчики:

Косачева Н.Е

ЪИНДуСО!

/Л}

и-заказчика за внедрение

Матийко В,А.

Холодов А.А.

' Департамент физической культуры и спорта г. Москвы

Государственное образовательное учреждение дополнительного образования детей спортивной направленности СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОТРИВНАЯ ШКОЛА ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА № 64

ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «КУЗЬМИНКИ»

109439, г. Москва, Есенинский бульвар, дом 9, корп. 2,стр.1

тел. [phone]-21

.1

ПРЕНИЯ

Мы, нижеподписавшиеся, и.о. заведующего ФОК «Кузьминки» Савинкин Павел Александрович и старший администратор ФОК «Кузьминки» Макарова Ирина Викторовна, составили настоящий акт в том, что в практику физкультурно-оздоровительных занятий с 10 сентября 2008г. по 24 мая 2011г. внедрена комплексная методика занятий по детскому фитнесу, основанная на упражнениях в зале и на воде, разработанная соискателем кафедры Т и М гимнастики МГАФК Косачевой Н.В. и профессором МГАФК Биндусовым Е.Е.

е1 *

От внедрения программы получен положительный эффект, выразившийся с одной стороны, в улучшении соматических функций (осанка, свод стопы), с другой стороны, повышением показателей физического развития у детей 8-10 лет.

Авторы-разработчики

Косачева Н.В.

Бикдусов Е.Е.

изации- заказчика ный за внедрение

Савинкин П.А

Макарова И.В.