Упражнения силовой направленности в образовательном процессе студентов тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Павличенко, Андрей Владимирович

• Павличенко, Андрей Владимирович
• кандидат педагогических наук
• 2007

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Павличенко, Андрей Владимирович

ВВЕДЕНИЕ.

Г л а в а I. АНАЛИЗ ПРОБЛЕМЫ ПО ЛИТЕРАТУРНЫМ

ИСТОЧНИКАМ.

1.1. Общая характеристика силовых способностей.

1.2. Краткая физиологическая характеристика силовых способностей.

1.3. Средства и методы развития силовых способностей.

1.4. Общая характеристика специальной силовой подготовки в атлетических видах спорта.

1.5. Особенности физического развития, функционального состояния и специальной силовой подготовленности в атлетических видах спорта.

1.6. Модельные характеристики специальной подготовленности спортсменов в атлетических видах спорта.

1.7. Специальные программы силовой подготовки в атлетических видах спорта.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Упражнения силовой направленности в образовательном процессе студентов»

Актуальность исследования. В период демократических преобразований в Российской Федерации началось активное формирование потребностей в занятиях нетрадиционными видами физической культуры, такими как шейпинг, аэробика, системы физических упражнений связанные с силовой подготовкой, восточные единоборства и др.

Особенно актуально изучение теоретических и методических основ силовой подготовки в тяжелоатлетических (современных атлетических) видах спорта, которые характеризуются предельной концентрацией рабочих усилий, проявляемых в соревновательных упражнениях, в таких видах спорта (пауэрлифтинг, бенч пресс, армрестлинг, бодибилдинг и др.). В современной теории и практике спорта силовая подготовка спортсменов рассматривается как неотъемлемая, составная часть тренировочного процесса (Ю.В. Вер-хошанский, 1970; Н.Г. Озолин, 1970; А.Н. Воробьев, 1978; С.Ю. Смирнов, 1994, 1995, 1998, 2000; В.Д. Зверев, С.Ю. Смирнов, 1993; P.M. Баймухаме-тов, 1994; Г.П. Виноградов, 1988, 1990, 1998; Н.В. Вельский, 2000 и др.).

Эта проблема до настоящего времени мало затрагивалась в специальной научной литературе, что связано, по-видимому, с относительной «молодостью» атлетических видов спорта, которые не вошли пока в сферу активных научных исследований специалистов по спорту. Такое положение способствовало осуществлению ряда исследований, посвященных влиянию занятий атлетизмом на укрепление здоровья, достижения красоты тела, обоснованию содержания и методики совершенствования отдельных сторон подготовленности занимающихся.

В настоящее время, малоподвижный образ жизни (гиподинамия), вредные привычки в среде студенческой молодежи являются распространенными, тем самым создаются условия для различных заболеваний в сердечнососудистой и дыхательной системах, которые приводят к преждевременной старости и даже к летальным исходам. В этой связи проблема разработки теоретико-методических основ специальной силовой подготовки студентов вузов, специализирующихся в атлетических видах спорта, представляется весьма актуальной.

Гипотеза - предполагалось, что использование специализированной методики атлетической подготовки с учетом типологии телосложения занимающихся, позволит повысить эффективность занятий, усовершенствовать мышечную структуру тела и будет способствовать повышению уровню двигательных способностей.

Методологическую основу исследования составили проблемы по общей теории спортивной тренировки (J. Murray, 1960; А. Акрабов, 1975; М. Вейсборт, 1966; М.Я. Набатникова, 1966; Hettinger Th., 1966; В.Б. Аракелян, Э.Г. Мартиросов и др., 1978; P.M. Баевский, 1976,1997; С.К. Андреева, 1980; В.В. Кузнецов, 1975; Ю.В. Верхошанский, 1986; В.М. Дьячков, 1984; Е.Б. Сологуб, 1986; В.Н. Платонов, 1988; Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов 2004; О. Хенденштам, 2004; В.Е. Романовский, В.А. Синьков, 2004 и др.).

Объект исследования - студенты вузов, занимающиеся атлетической гимнастикой.

Предмет исследования - модельно-диагностические характеристики, общие и индивидуально-ориентированные программы и параметры тренировочной нагрузки специальной силовой подготовки студентов вуза, специализирующихся в тяжелоатлетических видах физических упражнений.

Научная новизна исследования заключается в следующих положениях:

• выявлены и теоретически обоснованы существующие в современной передовой практике спортивной работы особенности содержания и построения процесса специальной силовой подготовки в системе физических упражнений силовой направленности;

• определены подходы к разработке индивидуально-ориентированных программ специальной силовой подготовки в изучаемом виде спорта;

• разработана и апробирована методика начальной атлетической подготовки студентов с учетом направленности тренировочных нагрузок, занимающихся физическими упражнениями силовой направленности.

Теоретическое значение работы состоит в интеграции различных знаний, дающих определенное представление о механизмах развития и совершенствования мышечной структуры тела человека в процессе занятий физическими упражнениями силовой направленности.

Практическая значимость исследования состоит в следующем:

• разработаны методические рекомендации по применению средств атлетизма в учебно-тренировочном процессе физического воспитания студентов на этапе начальной подготовки силовой направленности;

• по результатам исследования разработаны рациональные варианты целевых тренировочных программ, обеспечивающих высокую эффективность упражнений силовой направленности в учебно-тренировочном процессе студентов вузов;

• результаты исследования внедрены в учебный процесс по физическому воспитанию в ИрГУПС, ВСГТУ и ШСМ РБ;

• полученные материалы исследования могут быть использованы в учреждениях по повышению квалификации специалистов по физической культуре и спорту.

Основные положения, выносимые на защиту: 1. Физические упражнения силовой направленности - одна из сторон физической подготовки человека, определяющие его потребность в развитии и совершенствовании мышечных форм и пропорций тела. Состояние и динамика показателей специальной подготовленности спортсменов, специализирующихся в атлетических видах спорта, оцениваемых на основе мо-дельно-диагностических характеристик, является фактором рационализации индивидуальных ориентированных программ специальной силовой подготовки для достижения планируемого спортивного результата.

2. Теоретическая разработка проблемы специальной силовой подготовки в спорте должна осуществляться в рамках концепции, опирающейся на выявление причинно-следственных отношений в категориях «цель-средство-результат» и на определение необходимых корректирующих педагогических воздействий в процессе управления подготовкой спортсменов специализирующихся атлетической гимнастикой.

3. Оптимизация управления силовой подготовкой осуществлялась по принципу детерминации (переход к математически ожидаемым значениям показателей) с использованием общих стратегических программ, основанных на обобщении передового педагогического опыта и индивидуально-ориентированных программ специальной силовой подготовки, которые позволили повысить общую физическую подготовленность, совершенствовать мышечную структуру и пропорции тела занимающихся.

Диссертация выполнена на кафедре физической культуры и спорта Восточно-Сибирского государственного технологического университета

Г л а в a I.

АНАЛИЗ ПРОБЛЕМЫ ПО ЛИТЕРАТУРНЫМ ИСТОЧНИКАМ

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Павличенко, Андрей Владимирович

вы ВОД ы

1. Теоретический анализ современной системы подготовки в классической тяжелой атлетике и атлетических видах спорта (пауэрлифтинг, бенч пресс, армрестлинг, бодибилдинг) показывает, что специальная силовая подготовка является важнейшей составной частью тренировочного процесса, и глубокая научная разработка ее теоретико-методических основ с учетом особенностей каждого из этих видов спорта будет способствовать повышению эффективности тренировочного процесса

2. На предварительном этапе исследования были выявлены отличия в группах тренирующихся по различным направлениям (1-я - с силовой направленностью, 2-я - с направленностью на наращивание мышечной массы и 3-я - с направленностью на совершенствование телосложения). В конце предварительного педагогического эксперимента были определены, что в группе с силовой направленностью прирост показателей составляет около 12%, когда в группе совершенствования телосложения - 7,54%, а в группе набора мышечной массы - соответственно 7,04%. В этой связи было выявлено, что на начальных этапах атлетической подготовки освоение программ направленных на увеличение объемов мышечной массы и совершенствования телосложения не целесообразно по отношению с программой силовой направленности.

3. Опрос-беседы с тренерами, анализ дневников спортсменов специализирующихся в атлетических видах спорта, также анализ документации по планированию учебно-тренировочных занятий позволили выявить особенности содержания и типичные черты методики тренировочного процесса, а также параметры тренировочных нагрузок, характеризующие современное состояние методики специальной силовой подготовки в атлетических видах спорта. На основе, которого нами разработаны средние значения параметров тренировочных нагрузок по атлетической гимнастике, показатели пульсовых значений применяемых на занятиях, наиболее специфические особенности методики специальной силовой подготовки.

4. В целом экспериментальная программа положительно влияет на все показатели испытуемых обеих групп и отражает естественный ход учебно-тренировочных занятий, о чем свидетельствуют полученные результаты исследования. В контрольной группе достоверных изменений обнаружено в семи показателях из десяти, когда в экспериментальной группе эти показатели соответственно равняются (9 - из 10), что позволяет судить о преимуществе экспериментальной программы. Однако в обеих группах тест, определяющий общую выносливость (№12 - бег на 3000 м) статистически не различается (Р>0,05), указанный факт объясняется тем, что не всегда силовые упражнения положительно влияют на общую выносливость, связанную с бегом на длинные дистанции.

5. Установлено, что силовая направленность тренировочных программ начинающих заниматься атлетизмом приводит к достоверному увеличению показателей:

• объема мышечной массы (см): а) двуглавой мышцы плеча (бицепса) -при t=2,42, Р0.001; б) окружности грудной клетки (см) - при t=4,51, при Р<0.001; г) окружности мышц бедра - при t=4,15, при Р0.001; массы тела (кг) -1=4,62, при Р0.001;

• показателей силовых способностей: а) жим штанги лежа (кг) -1=4,99, при Р<0.001; б) приседание со штангой на плечах (кг) - t=3,15, при Р<0.01; в) становая сила (кг) - t=4,26, при Р<0.001; г) прыжок вверх «взрывная сила» (см) -1=4,7, при Р0.001; д) бег 100 м «скоростные способности» -1=4,72, при Р<0.001.

6. Данные корреляционного анализа позволили выявить зависимость между показателями физического развития и физической подготовленности с дозированными физическими нагрузками, где из 10-ти рассчитанных статистических связей - 6 показателей имеют сильную связь, при прямой положительной корреляции (г=от+0,723 до+0,879), 1 показатель имеет сильную связь, при обратной положительной корреляции (г=+0,879), 2 показателя имеют среднюю связь, при прямой положительной корреляции (r=ori-0,625 до+0,690) и лишь в одном показателе обнаружена обратная отрицательная корреляция (при г=-0,283). Полученные данные подтверждают высокую эффективность разработанной программы, которые были применены в педагогическом эксперименте.

7. При вычислении коэффициента корреляции обнаружена средняя положительная связь (г=0,621 при Р<0,05), что свидетельствует о положительном воздействии рекомендуемых силовых упражнений без отягощений для поддержания спортивной формы и повышения общего тонуса в свободное от учебы время, преимущественно при нахождении дома (как самостоятельная работа. Прирост объемных показателей антропометрических данных испытуемого (А) составляет от 3,75% до 17,14%, а в среднем М=8,05%.).

8. Экспериментальная программа полностью подтвердила рабочую гипотезу исследования, тем самым показал доступность и эффективность разработанной методики по атлетической гимнастике для начинающих спортсменов в условиях учебы в вузах. Материалы исследования свидетельствуют о том, что атлетизм как средство физического воспитания студентов вузов имеет важное значение, не только для развития и совершенствования физических качеств, показателей здоровья, но и для совершенствования мышечной структуры тела, улучшения его пропорций, достижения гармонии и совершенства телосложения.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Для групп начальной атлетической подготовки целесообразно применять учебно-тренировочную программу состоящей из следующих упражнений по направленности:

• Для развития максимальной силы - 9 упражнений с отягощениями 7585% от лучшего личного результата испытуемого (по 3 подхода, по 5 повторений в каждом подходе, отдых между подходами - 3 мин., межу повторениями - 2 мин.). Варианты базовых упражнения составляет -55,56%, а варианты изолирующих упражнений - 44,44%.

• Для развития взрывной силы - 5 упражнений с отягощениями 75-85% от лучшего личного результата испытуемого (по 3 подхода, по 5 повторений в каждом подходе, отдых между подходами - 3 мин., межу повторениями - 2 мин.). Варианты базовых упражнения составляет - 100%.

• Для развития мышечной массы - 12 упражнений с отягощениями 50% от предельного результата испытуемого (по 4 подхода, по 5 повторений в каждом подходе, отдых между подходами - 3 мин., межу повторениями -2 мин.). Варианты базовых упражнения составляет - 50%, а варианты изолирующих упражнений - 50%.

• Для развития силовой выносливости - 10 упражнений с малыми отягощениями 30% от максимального результата испытуемого (по 3 подхода, по 6 повторений в каждом подходе и некоторые до отказа, отдых между подходами - 3 мин., межу повторениями - 2-3 мин.). Варианты базовых упражнения составляет - 70%, а варианты изолирующих упражнений - 30%.

• Учитывать очередность выполнения упражнений на одном тренировочном занятии: а) упражнения для развития силовой выносливости, максимальной силы и взрывной силы - 40%; б) упражнения для развития максимальной силы и взрывной силы - 30%; в) упражнения для развития силовой выносливости - 30%.

2. Измерения пульсовых показателей ЧСС осуществлять в естественных условиях тренировочного процесса и проводить один раз в начале каждой недели. Показания брать у 3-х произвольно выбранных спортсменов на 15-й, 30-й, 45-й и 60-й минутах занятия. При выполнении базовых упражнений силового характера оптимальный пульсовой коридор (фон) начинающих заниматься атлетизмом составляет 150-170 ударов в минуту, при средней продолжительности подходов 40±8 секунд. При выполнении формирующих упражнений в тренировках силовой направленности соответственно 140-160 уд/мин и 58±12 сек. Волнообразный характер изменения ЧСС создает щадящий режим функционирования всех органов и систем начинающих заниматься атлетизмом в процессе тренировки и способствует как снижению степени напряженности работы адаптационных механизмов при высоком уровне сдвигов гомеостаза деятельности, так и рациональному расходованию энергетических запасов организма занимающихся алактатных, гликогенных и окислительных.

3. Для сохранения спортивной формы в свободное от учебы время студентам, занимающимся атлетической гимнастикой рекомендуются специальные силовые упражнения без отягощений, которые являются весьма эффективными (см. рис. 20-29).

Ill

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Павличенко, Андрей Владимирович, 2007 год

1. Аверкович, Н.В. Непараметрические критерии между силой и выносливостью / Н.В. Аверкович // Теория и практика физ.культуры.-1970.-№ 7.-С.16-18.

2. Андреев, В.М. Определение интенсивности тренировочной нагрузки в борьбе дзюдо / В.М. Андреев, Э.А. Матвеев, В.И. Сытник, Г.П. Ратишви-ли // Спортивная борьба.- М.: Физкультура и спорт, 1974.- С. 13-16

3. Акрабов, А. Если у штангиста «лишний» вес / А. Акрабов.- Спорт за рубежом, 1975.-№6.- С.6-7.

4. Андреева, С.К. Физическая работоспособность / С.К. Андреева, А.И. Мартынов // Подводный спорт и здоровье.- М., 1980.- С. 192-197.

5. Андреева, С.К. Гозообмен и энергетический обмен / С.К. Андреева // Подводный спорт и здоровье.- М., 1980.- С. 181-182.

6. Аракелян, В.Б. Изменение некоторых показателей газообмена и температуры тела у борцов при форсированном снижении массы тела / В.Б. Аракелян, Э.Г. Мартиросов и др. // Теория и практика физ. культуры.- М., 1978.-№1.- С. 19-23.

7. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б.А. Ашмарин.- М.: Физкультура и спорт,1978.-223 с.

8. Баранов В.М. Физические упражнения в режиме труда / В.М. Баранов.-Киев: Здоровье, 1978.- 80 с.

9. Баевский, P.M. Проблемы стресса и вопросы прогнозирования состояния человека при экстремальных воздействиях / P.M. Баевский // Актуальные проблемы стресса.- Кишинев, 1976.- С. 23-33.

10. Муминов, Ю.А. Смирнов.- ВИФК: Материалы итоговой научной конференции института за 1994 год.- СПб., 1995.- С. 128-129.

11. Барановский, В.А. Факторный анализ в изучении тренированности спортсмена / В.А. Барановский, Н.А. Масальгин // Теория и практика физической культуры.- 1967.- №8.- С. 26-29.

12. Н.Белицер, В. А Химические превращения в мыщце / В.А. Белицер.- М.: Медгиз, 1940.- 172 с.

13. Бельский, И.В. Магия культуризма / И.В. Вельский.- Минск: Мога-Н, 1994.-306 с.

14. Бельский, И.В. Основы специальной силовой подготовки высококвалифицированных спортсменов в тяжелоатлетических видах спорта.- Минск: Технопринт, 2000.- 206 с.

15. Бельский, И.В. Теоретико-методические основы специальной силовой подготовки высококвалифицированных спортсменов в атлетических видах спорта / И.В. Вельский: Автореф. дис. докт. пед. наук.- Минск: АФ-ВиСРБ, 2000.-44 с.

16. Бельский, И.В. Эффективность занятий студентов атлетической гимнастикой в режиме свободного времени / И.В. Вельский // Всесоюзный журнал «Теория и практика физической культуры».- М., 1989, №4.- С. 50-52.

17. Вельский, И.В. Обоснование упражнений в тренировке спортсменов, занимающихся армрестлингом / И.В. Вельский // Межвузовский сборник «Вопросы теории и практики физической культуры и спорта».- Минск: Вышэйшая школа.- Вып.- №26, 1995. С. 34-37.

18. Вельский, И.В. Особенности телосложения спортсменов, специализирующихся в новейших атлетических видах спорта / И.В. Вельский // Научно-методический журнал «Физическая культура и здоровье».- Минск: №2, 1999.-С.25-30.

19. Вельский, И.В. Новейшие атлетические виды спорта: проблемы и перспективы / ИВ. Вельский // Научно-методический журнал «Физическая культура и здоровье».- Минск: № 2.- 1999. С. 85-87

20. Вельский, И.В. Силовые способности, понятия, формы, механизмы проявления / И.В. Вельский // Научно-методический журнал «Физическая культура и здоровье»,- Минск: № 3, 1999. С. 61-68.

21. Вельский, И.В. Сила нужна всем // Методический журнал «Служба спасения 01». Минск: № 8 (20), 1999. С.62-63.

22. Бельский, И.В. Секция бодибилдинга в школе / И.В. Вельский // Научно-методический журнал «Физическая культура и здоровье».- Минск: № 4,1999.-С. 60-63.

23. Вельский, И.В. Специфические черты атлетической подготовки в различных видах спорта / И.В. Вельский // Научно-методический журнал «Физическая культура и здоровье».- Минск: №1, 2000. С. 10-13.

24. Вельский, И.В. Модель специальной силовой подготовленности спортсменов, специализирующихся в пауэрлифтинге / И.В. Вельский // Научно-методический журнал «Теория и практика физической культуры».- М.,2000, №1. С.33-35.

25. Вельский, И.В. Как стать атлетом / И.В. Вельский // Журнал Вооруженных сил Республики Беларусь «Армия».- Минск: №2, 2000. С. 50-52.

26. Бельский, И.В. Теоретико-методические основы специальной силовой подготовки в различных атлетических видах спорта / И.В. Вельский // Научно-теоретический журнал «Мир спорта».- Минск: № 1, 2000. С. 20-21.

27. Бельский, И.В. Модельные характеристики силовой подготовленности студентов при отборе для занятий по тяжелой атлетике / И.В. Вельский,

28. B.А. Терещенко, А.Н. Лагуткин // Республиканская научно-методическая конференция «Актуальные вопросы физического воспитания студентов».-Брест, 1988. С. 14.

29. Вельский, И.В. Устройство для развития мышечных групп / И.В. Вельский, В.А. Терещенко // Всесоюзная научно-техническая конференция «Техника и спорт».- М., 1989. С. 250.

30. Вельский, И.В. Тренажер для развития мышц спины // Всесоюзная научно-практическая конференция / И.В. Вельский,- «Оптимизация физического воспитания студентов и подготовка спортсменов в ВУЗе».- Минск: БПИ, 1991.-С. 152-153.

31. Бельский, И.В. Тренажер для развития мышц туловища / И.В. Бельский // Международная научно-техническая конференция, посвященная 75-летию БГПА.- Минск: Часть 8, 1995. С. 56.

32. Бельский, И.В. Автоматизация планирования тренировочного процесса спортсменов высокой квалификации / И.В. Бельский // Международная научно-практическая конференция «Актуальные проблемы физического воспитания студентов.- Минск, 1996. С. 112.

33. Бельский, И.В. Оптимизация учебно-тренировочного процесса в тяжелой атлетике / И.В. Бельский, Л.Г. Лаврова // Международная научно-практическая конференция «Актуальные проблемы физического воспитания студентов.- Минск, 1996. С.89.

34. Бельский, И.В. Атлетическая гимнастика как средство гармонического развития студентов / И.В. Вельский // Методические указания по самостоятельным занятиям физическими упражнениями студентов вузов.-Минск: БПИ, 1986.- 34 с.

35. Бельский, И.В. Атлетическая гимнастика студента / И.В. Вельский, В.А. Терещенко, А.К. Стасюк // Методические рекомендации.- Минск: БПИ, 1987.-48 с.

36. Бельский, И.В. Атлетизм / И.В. Вельский, К.Я. Безносиков // Программа и тематический план для слушателей ФПК.- Минск: БГОИФК, 1990. 6 с.

37. Бельский, И.В. Атлетизм / И.В. Вельский // Программа (специализация) для слушателей ФПК (преподавателей, работающих на отделении спортивного совершенствования вузов).- Минск: БПИ, 1991. 10 с.

38. Вельский, И.В. Атлетизм / И.В. Вельский // Программа и поурочный план для студентов, занимающихся на отделении спортивного совершенствования.- Минск, БГПА, 1995. 11 с.

39. Вельский, ИВ. Пауэрлифтинг / И.В. Вельский, В.М. Анищик, В.И. Му-рашко, В.И. Буринский // Правила соревнований.- Минск, 1995. 56 с.

40. Бельский, И.В. Атлетизм, пауэрлифтинг / И.В. Вельский // Программа для студентов, занимающихся на основном отделении.- Минск: БГПА, 1995. -14 с.

41. Бирюк, Е. В. Гимнастика женщины / Е. В. Бирюк.- Киев, 1983

42. Булочко, К.Т. Преграды старению / К.Т. Булочко, JI.K. Булочко.-'Минск: Полымя, 1987.- 63 с.

43. Буланов, Ю.Б. Анаболические средства / Ю.Б. Буланов.- Тверь, 1993, ^ .

44. Васильева, В.В. Физиологические основы тренировки / В.В. Васильева // Руководство по физиологии.- JL, 1969.- С. 402-412.

45. Васильева В.В. Обмен веществ и энергии / В.В. Васильева,- Физиология человека.- М., 1975.- С. 295-309.

46. Васильева, В.В. Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности / В.В., Васильева, Н.В. Зимкин // Физиология человека.- М., 1975.- С. 350-376.

47. Васильева, В.В. Лекции по физиологии отдельных видов спорта / В.В. Васильева, Е.Б. Сологуб.- Л.: ГДОИФК, 1977.- 52 с.

48. Вайцеховский, С.М. Книга тренера / С.М. Вайцеховский.-М.: Физкультура и спорт, 1971.- 312 е., ил.

49. Виноградов, Г.П. Средства и методы интенсификации специальной физической подготовки в соревновательном периоде: Автореф. дис. канд. пед. наук / Г.П. Виноградов; Ленинградский ГДОИФК им. П.Ф. Лесгаф-та,- Л, 1988.- 23 с.

50. Виноградов, Г.П. Гиревой спорт как средство атлетической подготовки подростков и юношей: Методические рекомендации / Г.П. Виноградов.-Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1988.- 24 с.

51. Виноградов, Г.П. Рекреационные занятия физическими упражнениями силового характера: Методические рекомендации / Г.П. Виноградов.- Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1990.- 26 с.

52. Виноградов, Г.П. Теоретические и методические основы физической рекреации (на примере занятий с отягощениями): Диссертация докт. пед. наук / Г.П. Виноградов; СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта.- СПб., 1998.- 412 с.

53. Верхошанский, Ю.В. Моделирование системы тренировки в годичном цикле /Ю.В. Верхошанский.- М.: ГЦОЛИФК, 1979.- 54 с.

54. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский.- М.: Физкультура и спорт, 1977.- 215 с.

55. Верхошанский, Ю.В. Компонентный состав и функциональная структура способности человека к взрывным усилиям / Ю.В. Верхошанский, В.В. Татьян// Теория и практ. физ. культуры.- 1973.-№ 6.-С.5-10.

56. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки / Ю.В. Верхошанский.- М.: Физкультура и спорт, 1977

57. Вербова, 3. Д. Искусство произвольных упражнений / З.Д. Вербова.- М.: ФиС, 1967

58. Винникова, Н.И. О взаимодействии технической и силовой подготовки юных гимнасток / Н.И. Винникова.: Автореф. дис. канд. пед. наук.- Л.: ГДОИФК, 1969.- 22 с.

59. Воробьев, А.Н. Сравнительная эффектив-ность применения различных отягощений в тренировках тяжелоатлетов / А.Н. Воробьев, А.С. Прилегая, М.С. Хлыстов // Теория и практика физ. культуры.- 1975.- № 4.- С. 10-13.

60. Воробьев, А.Н. Тяжелоатлетический спорт / А.Н. Воробьев // Очерки по физиологии и спортивной тренировки.- М.: Физкультура и спорт, 1977.255 с.

61. Воробьев, А.Н. Анатомия силы / А.Н. Воробьев, Ю.К. Сорокин.- М.: Физкультура и спорт, 1980

62. Гимнастика / Учебник для институтов физической культуры. М.: ФиС, 1979

63. Годик, М.А. Исследование факторной структуры скоростных способностей человека / М.А. Годик: Автореферат дис. канд. пед. наук.- М., 1966.22 с.

64. Годик, М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок / М.А. Годик.- М.: Физкультура и спорт, 1980.- 136 с.

65. Годик, М.А. Педагогические основы нормирования и контроля соревновательных и тренировочных нагрузок / М.А. Годик: Дис. д-ра пед. наук.-М., 1982.- 373 с.

66. Годик, М.А. Спортивная метрология / М.А. Годик.- М: Физкультура и спорт, 1988.-189 с.

67. Готовцев, П.И. Спортсменам о восстановлении / П.И. Готовцев, В.И. Дубровский.- М.: Физкультура и спорт, 1977

68. Дашинорбоев, В.Д. Повышение технического мастерства борцов вольного стиля на основе совершенствования контратакующих действий / В.Д. Да-шинорбоев: Автореф. дис.канд. пед. наук.- JL: ГДОИФК, 1986.- 22 с.

69. Дикуль, В.И., Зиновьев А.А. Как стать сильным / В.И. Дикуль, А.А. Зиновьев.- М.: Знание, 1990,- № 1

70. Доктор Любер. Культуризм по нашему, или секреты «качки» / Любер.-Ростов н/Д, 2000

71. Дьячков, В.М. Методы совершенствования с технике движений квалифицированных спортсменов / В.М. Дьячков.- М.: ЦНИИФК, 1963.- 16 с.

72. Дьячков, В.М. Педагогические методы контроля в процессе тренировки прыгунов в высоту / В.М. Дьячков // Легкая атлетика.-М.: Физкультура и спорт, 1963.-№ 1.- С. 7-8.

73. Дьячков, В.М. Влияние тренировки на нервные процессы спортсменов / В.М. Дьячков, В.Л. Федоров // Легкая атлетика.- М., 1963.-№ 1.- С. 28-30.

74. Дьячков, В.М. Педагогические методы контроля в процессе тренировки прыгунов в высоту / В.М. Дьячков // Легкая атлетика.- М.: Физкультура и спорт, 1966.-№ 1.-С. 7-8.

75. Зимкин, Н.В. Физиологическое обоснование физической культуры и спорта / Н.В. Зимкин, Е.Б. Сологуб.-Л.: ГДОИФК, 1972.- 72 с.

76. Иванов, И.И. Химическая динамика мышц и подвижных клеток / И.И. Иванов.- М.: Медгиз, 1950,- 254 с.

77. Иванов, И.И. Биохимия мышц / И.И. Иванов, Б.Ф. Коровкин, Г.П. Пи-наев.- М.: Медицина, 1977.- 344 с.

78. Егизарян, А.Д. Экспериментальное обоснование путей совершенствования специальной скоростно-силовой подготовленности юных борцов / А.Д. Егизарян: Автореф. дис.канд. пед. наук.- М., 1973.- 22 с.

79. История физической культуры / Учебник для институтов физкультуры.- М.: ФиС, 1964

80. Иванов, И. И. Биохимия и патобиохимия мышц / И.И. Иванов, В.А. Юрьев.- Л.: Медгиз, 1961.- 274 с.

81. Кеннеди, Р. Крутой культуризм / Р. Кеннеди.- М.: Тера-Спорт, 2000

82. Кирокосян, О.Е. Средства и методы педагогического контроля силовой подготовленности борцов / О.Е. Кирокосян.: Автореф. дис. канд. пед. наук.- М.: ГИФК, 1983.- 22 с.

83. Коц, Я.М. Кровь (гемоглобин и мышечная работоспособность) / Я.М. Коц: Метод, разработки.- М.: ГЦОЛИФК, 1980.- 33 с.

84. Коц, Я.М. Физиология мышечной деятельности / Я.М. Коц: Учебник для ИФК.- М.: Физкультура и спорт, 1982.- 447 с.

85. Коробков, А.В. Топография функций отдельных групп мышц как проблема / А.В. Коробков, Г.И. Черняев // Теория и практика физ. культуры.-1967.- №8,- С. 47-51.

86. Коробков, А. В. Физическая культура людей разного возраста / А. В. Коробков, В. А. Шкурдода, Н. Н. Яковлев, Е.С. Яковлева.- М.: Физкульт. и спорт, 1962.- 371 с.

87. Крадман, Д. А. Ритмическая гимнастика Жака Далькроза / Д.А. Крад-ман // Физическая культура в школе.- 1969.- № 1

88. Крадман, Д. А. Истоки выразительного движения. Франсуа Дельсарт и Айседора Дункан / Д.А. Крадман // Физическая культура в школе, 1969.-№2

89. Крадман, Д. А. Немецкие школы художественной гимнастики // Физическая культура в школе, 1969.- № 5

90. Крадман, Д. А. Метод Демени / Д.А. Крадман // Физическая культура в школе, 1968.-№ ю.

91. Кудуэ, А. О влиянии музыки на образование двигательных навыков в художественной гимнастике / А. Кудуэ: Автореф. дис. канд. пед. наук.-Тарту, 1963.- 22 с.

92. Кроленко, С. А. Т-система мышечных волокон / С.А. Кроленко.-Л.: * Наука, 1975.- 126 с.

93. Кузнецов, В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов / В.В. Кузнецов.- М.: Физкультура и спорт, 1970

94. Кузнецов, В.В. Исследование новых путей развития "взрывной силы" у квалифицированных спортсменов /В.В. Кузнецов // Материалы итогов научной сессии за 1964 г.- М.: ЦНИИФК, 1975.- С. 45-49.

95. Летунов, С.П. О состоянии перетренированности / С.П. Летунов, Р.Е. Мотылянская // Проблемы спортивной медицины.- М., 1970.- С. 108-139.

96. Левин, С.В. Структурные изменения клеточных мембран / С.В. Левин.-Л.: Наука, 1976.- 224 с.

97. Ловицкая, И.В. Упражнения на расслабление / И.В. Ловицкая.- М.: Физкультура и спорт, 1964.- 110 с.

98. Лызлова, С. Н. Фосфагенкиназы / С. Н. Лызлова.- Л.: Изд-во ЛГУ, 1974.- 167 с.

99. Малютин, С. Академия спортивного питания / С. Малютин, С. Самарин.- М., 1997

100. Машковский, М.Д. Лекарственные средства / М.Д. Машковский.- Т.2.-Харьков, 1997

101. Ментцер, М. Супертренинг / М. Ментцер.- Медиа-Спорт, 1998

102. Мороз, Р.П. Стань сильным / Р.П. Мороз.- М.: Физкультура и спорт, 1984

103. Матов, В.В. Ритмическая гимнастика / В.В. Матов, О.А. Иванова, Л.А. Ланцберг.- М.: Физкультура и спорт, 1985.- 64 с.

104. Максименко, A.M. Основы теории и методики физической культуры / A.M. Максименко.-М., 1999

105. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры / Л.П. Матвеев: Учеб. для ин-тов физ. культ.- М., 1991

106. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки / Л.П. Матвеев.- М.: Физкультура и спорт, 1977.-271 с.

107. Определение физической подготовленности школьников / Под ред. Б.В. Сермеева.-М., 1973

108. Остапенко, Л.А. Атлетическая гимнастика / Л.А. Остапенко. В.М. Шу-бов.- М.: Знание, 1986.- № 12

109. Пантелеева, Н.С. Миозин (О13 обмен и фосфорилирование) / Н.С. Пантелеева.- Л.: Изд-во ЛГУ, 1975.- 199 с.

110. Палыга, В. Д. Гимнастика: Учебное пособие для студентов факультетов физвоспитания педагогических институтов / В.Д. Палыга.- М.: Просвещение, 1982

111. Пеганов, Ю.А. Создай себя / Ю.А. Пеганов: М.: Знание, 1991.- №6

112. Петров, В.К. Сила нужна всем / В.К. Петров.- М.: Знание, 1985.- №7

113. Петровский, К.С. Азбука здоровья / К.С. Петровский.- М.: Знание, 1982.- 112 с.

114. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов.- М.: Физкультура и спорт, 1986.- 286 с.

115. Платонов, В.Н. Современная спортивная тренировка / В.Н. Платонов.-Киев: Здоровье, 1980

116. Поглазов, Б.Ф. Структура и функция сократительных белков / Б.Ф. По-глазов,- М.: Наука, 1965.- 323 с.

117. Преображенский, С.А. Борьба занятие мужское / С.А. Преображенский.- М.: Физкультура и спорт, 1983.- 279 с.

118. Регулян, В.Ф. Стань сильнее сильного / В.Ф. Регулян.- Екб.: ИПП «УР», 1993

119. Рейзин, В.М. Физическая культура людей умственного труда / В.М. Рейзин.- Минск: Изд-во БГУ, 1979.- 176 с.

120. Рейзин, В.М. Физические упражнения в режиме дня студентов / В.М. Рейзин.- Минск: Выш. шк., 1977.- 47 с.

121. Рогозин, В.А. Питание спортсменов / В.А. Рогозин.- М.: Физкультура и спорт, 1989

122. Романовский, В.Е. Бодибилдинг для всех / В.Е. Романовский, Е.И. Ру-денко.- Ростов н/Д.: Феникс, 2000

123. Романовский, В.Е. Витамины и витаминотерапия / В.Е. Романовский, Е.А. Синькова.- Ростов н/Д.: Феникс, 2000

124. Романовский, В.Е. Бодибилдинг создай свое тело сам / В.Е. Романовский, В.А. Синьков.- Изд. 2-е., испр.- Ростов н/Д.: Феникс, 2004.- 288 с.

125. Роман, Р. А. Тренировка Тяжелоатлета / Р.А. Роман.- 2-у издание, пере-раб., доп.- М.: ФиС, 1986.- 175 е., ил.

126. Рыбалко Б.М. Силовая подготовка борца / Б.М. Рыбалко.-Минск, 1971

127. Рыбалко, Б.М. Экспериментальное исследование взаимосвязи между топографией мышечной силы и техникой спортивной борьбы / Б.М. Рыбалко: Автореферат дис.канд.пед.наук,-М., 1967.-22 с.

128. Рыбалко, Б.М. О топографии "взрывной" силы у борцов / Б.М. Рыбалко, В.И. Рудницкий // Теория и практика физ.культуры.- 1972.- № 4,- С. 13-15.

129. Рыбалко, Б.М. Некоторые особенности топографии "взрывной" силы борцов / Б.М. Рыбалко, В.В. Макланов, В.И. Рудницкий // Спортивная борьба.- М.: Физкультура и спорт, 1976.-С.11-14.

130. Сеченов, И. М. Избранные произведения / И.М. Сеченов.- М.: Изд-во АН СССР, 1956.-т. 2.-942 с.

131. Скулачев, В. П. Аккумуляция энергии в клетке / В.П. Скулачев.- М.: Наука, 1969.- 440 с.

132. Смоляр, В.И. Рациональное питание / В.И. Смоляр.- М., 1992

133. Смирнов, Ю.А. Атлетизм как средство физического воспитания студентов вузов / Ю.А. Смирнов: Автореф. дис. канд. пед. наук.- Санкт-Петербург, 2000.-23 с.

134. Смирнов, Ю.А. Атлетизм в системе физического воспитания студенческой молодежи в новых экономических условиях / Ю.А. Смирнов // ПГУСК. «Неделя науки 95» (55-я научно-техническая конференция).-СПб., 1995.-С. 150-151.

135. Сологуб, Е.Б. Электрофизиологическое исследование представителей у гимнастов / Е.Б. Сологуб, В.И. Секун // Теория и практика физк.культуры.-1965.- №5.- С. 28-31

136. Сологуб, Е.Б. Физиология центральной нервной системы / Е.Б. Сологуб // Физиология человека.- М.: Физкультура и спорт, 1975.- 168 с.

137. Сологуб, Е.Б. Физиологическая характеристика спортивных игр (лекции) / Е.Б. Сологуб.- Л.: ГДОИФК, 1978.- 24 с.

138. Сологуб, Е.Б. Физиологические основы спортивной тренировки: Метод. указания по спортивной физиологии / Е.Б. Сологуб.- Л.: ГДОИФК, 1986.-59 с.

139. Станков, А.Г. Индивидуализация подготовки борцов / А.Г. Станков и др.- М.: Физкультура и спорт, 984.- 240 с.

140. Тер-Ованесян, А.А. Педагогические основы физического воспитания / А.А. Тер-Ованесян.-М.: Физкультура и спорт, 1978.- 206 е.,ил.

141. Теория спорта: Учеб. для студентов институтов физической культуры / Под ред. проф. В.Н. Платонова.- Киев: Вища школа, 1987

142. Теория и методика гимнастики.- М.: Просвещение, 1971

143. Туманян, Г.С. Влияние соматометрических признаков спортсменов на показатели быстроты / Г.С. Туманян, Ю.М. Шаненков // Теория и практика физ. культуры.-1971.- №4,- С. 6-10

144. Фарфель, B.C. Физиология человека / B.C. Фарфель, Я.М. Коц.- М.: Физкультура и спорт, 1970.- 342 с.

145. Фейгин, C.JI. Развитие систем гимнастики в новое время / C.JI. Фей-гин.- М.: Физкультура и спорт, 1940.- 72 с.

146. Филин, В.П. Теория и методика юношеского спорта / В.П. Филин.- М.: Физкультура и спорт, 1987

147. Фохтин, В.Г. Атлетизм дома / В.Г. Фохтин.- М.: Советский спорт, 1990.-31 е., ил.

148. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов: Учеб. пособие для студ вузов,- 3 изд., ипр. и дополн,- М., 2004.- 480 с.

149. Шестопалов, С.В. Бодибилдинг / С.В. Шестопалов,- Ростов н/Д.: Проф-Пресс, 2000

150. Шестопалов, С.В. Бодибилдинг для начинающих / С.В. Шестопалов.-Ростов н/Д.: Владис, 2000

151. Шестопалов, С.В. Бодибилдинг: школа чемпионов / С.В. Шестопалов.-Ростов н/Д.: Владис, 2001

152. Шубов, В.М. Красота силы / В.М. Шубов.- М.: «Советский спорт», 1990.-59 е., ил.

153. Яковлев, Н.Н. Биохимия спорта / Н.Н. Яковлев.- М.: Физкульт. и спорт, 1974.-288 с.

154. Яковлев, Н. Н. Биохимия / Н.Н. Яковлев.- М.: Физкульт. и спорт, 1974.344 с.

155. Яковлев, Н.Н. Химия движения / Н.Н. Яковлев // Молекулярные основы мышечной деятельности.- Л.: Наука, 1983.- 191 с.

156. Яковлев, Н.Н. Физиологические и биохимические основы теории и методики спортивной тренировки / Н.Н. Яковлев, А.В. Коробков, С.В. Яна-нис.- М.: Физкульт. и спорт, I960.- 406 с.

157. Яансон, JI.O. Женская гимнастика в вузе / JI.O. Яансон.- Тарту, 1975

158. Astrand, P.O. Textbook of work physiology / P.O. Astrand, K. Rodahl.-New YoII; London: McGraw-HilJ book со, 1970.- 669 s.

159. Kinnear, A.D. Der Isometric Contractaction / A.D. Kinnear // The Swinning Times.-vol XXXIX.- No.2.- 1962.- p. 50

160. Кеи1 J. Muskelstoffwechsel. Stuttgart / J. Кеи1, E. Doll, D. Keppler: Verl, 1969.- 247 S.187. (Leninger, А.) Ленинджер, А. Биохимия / А. Ленинджер.- M.: Мир, 1974.- 957 с.

161. Rasch, Ph.I. Isometric Exercise, isometric strength and enthropo-metric measurements / Ph.I. Rasch, W.R. Pierson // Internat. Z .angew. Physicl.- vol. 20.-No.- 1.- 1963.-P. 1-4

162. Учение о тренировке / Пер. с нем.- Под ред. Дитриха Харре.- М.: Физкультура и спорт, 1987

163. Сейффарт, X. Мышцы: жизнь в движении / Пер. с норв X. Сейффарт.-М.: Знание, 1980,- 224 с.

164. Herbert, V.A. Electromyografhic observations of the effects of static strecching upon mucular distress / V.A. Herbert // Research. Quart American Assoc. Health.- 32.- №.4.- S. 468-479

165. Hollman, W. Sportmedizin. Ardeits und Training Grund lagen / W. Hollman, Th. Hettinger.- Stuttgart; New York: Verl. F. K. Schattauer, 1976.- 697 s.

166. Hoffman, B. Functional Isometric Contraction / B. Hoffman // The Swin-ning Timts.- Revised.- USA.-1964

167. Хейденштам, О. Бодибилдинг для начинающих / О. Хейденштам: Пер. с англ. К. Савельева.- М.: ФАИР-ПРЕСС, 2004.- 192 е.: ил.

168. Хедман, Руне. Спортивная физиология / Р. Хедман: Пер. со швед.- М.: ФиС, 1980.- 149 е., ил.

169. Шварценеггер, А. Энциклопедия современного бодибилдинга / А. Шварценеггер, Б. Доббинс.- Т.1, 2,- М.: Физкультура и спорт, 1993