Укрепление силы мышц у женщин в послеродовом периоде средствами оздоровительной физической культуры тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Кулешова, Наталья Александровна

• Кулешова, Наталья Александровна
• кандидат педагогических наук
• 2007

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Кулешова, Наталья Александровна

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА I

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В ПОСЛЕРОДОВОМ ПЕРИОДЕ ЖЕНЩИН.

1.1. Использование физических упражнений в практике восстановления женщин после родов.

1.2. Анализ функционального состояния и средства оздоровительной физической культуры для женщин в послеродовом периоде.

1.3.Организация и методические приемы в тренировочном процессе женщин после родов.

1 ^.Направленность физических упражнений в послеродовой период женщины.

1.5.0бъем и интенсивность физической нагрузки на занятиях оздоровительной физической культурой в условиях фитнес-клуба.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Укрепление силы мышц у женщин в послеродовом периоде средствами оздоровительной физической культуры»

Актуальность исследования. Организм женщины в период вынашивания ребенка и во время родов претерпевает большие изменения и требует полного его восстановления (З.Б.Белоцерковский, О.В.Козырев, 1984; А.И.Шашина, 2005; М.Миклош, 2005).

Специалисты отмечают (Е.А.Добровольская, И.Э.Борзяк, П.И. Волхова, 1993; М.Полден, Б.Уайтфорд, 2003), что наиболее сложным для женщины является послеродовой период, который продолжается в течение шести месяцев. В процессе вынашивания ребенка у женщин наблюдаются растяжения и расхождения прямых мышц живота, положение диафрагмы опущено к низу, расслабление мышц тазового дна. Увеличение массы плода влечет за собой расслабление мышц спины и искривление осанки, вследствие увеличения веса тела и застойных явлений в малом тазу наблюдается варикозное расширение вен (В.А.Силуянова, Н.Е.Кавторова, 1977; М.Веисс, А.3ембатый,1986; Джил Ромм, 2004).

Самостоятельное восстановление мышечного тонуса и нарушенных функций организма часто оказывается недостаточным (Н.Н.Задорожная, А.Ф.Задорожный, 2001; И. А. Кошетова, 2004). Эффективному восстановлению организма женщины в послеродовой период способствует специально организованная тренировка (Р.Кеннеди, 2000; Л.А.Остапенко, 2000). Как правило, основными учреждениями, выполняющими функции по охране здоровья женщин после родов, являются женские консультации.

В последние годы отмечены отдельные исследования (В.В.Абрамченко, И.А.Шамхалова,2005; А.И.Шашина, 2005), в которых описываются специальные методики занятия физическими упражнениями женщин с целью их восстановления после родов. В деятельности фитнес индустрии начала появляться практика организации специальных групп оздоровительной физической культуры для беременных женщин и после родов. Однако эта деятельность пока носит авторский характер отдельных инструкторовметодистов, не имея при этом достаточного научно-практического обоснования. Очевидно, что проблема восстановления организма женщины в послеродовой период средствами оздоровительной физической культуры представляет научный интерес, развитие которого будет способствовать сохранению здоровья роженицы и повышению эффективности оздоровительных программ в фитнес индустрии.

В этой связи методика эффективного восстановления женщины в послеродовой период в условиях фитнес клуба определила актуальность настоящего исследования.

Цель исследования. Укрепление мышц участвующих в родовой деятельности у женщин средствами оздоровительной физической культуры. Гипотеза исследования. Комплексная методика оздоровительной физической культуры способствует укреплению мышц участвующих в родовой деятельности женщины и сокращению сроков восстановления после родов.

Объект исследования: Средства оздоровительной физической культуры для женщин после родов.

Предмет исследования: Методика использования оздоровительной физической культуры для женщин в послеродовом периоде занимающихся в фитнес - клубе.

Научная новизна исследования:

- выявлены средства оздоровительной физической культуры для женщин в послеродовом периоде, в зависимости от этапа восстановления;

- разработана комплексная методика использования оздоровительной физической культуры для женщин в послеродовом периоде, занимающихся в фитнес клубе;

- определены режимы тренировочных нагрузок для женщин в послеродовом периоде в условиях фитнес - клуба.

Теоретическое значение полученных результатов исследования заключается в расширении и углублении современных представлений о комплексном использовании оздоровительных средств физической культуры с женщинами в послеродовом периоде в условиях фитнес - клуба.

Комплекс оздоровительных мероприятий укрепляющего характера способствует поиску новых средств восстановления женщин в послеродовом периоде, и вносит значительный вклад в теорию оздоровительной и адаптивной физической культуры.

Практическая значимость. Результаты исследования рекомендуется использовать:

- при построении занятий оздоровительной и профилактической направленности в группах здоровья при поликлиниках и женских консультациях, в спортивных залах и фитнес-клубах, в санаториях и профилакториях;

- при построении тренировочных и оздоровительных программ для женщин в послеродовом периоде; при составлении учебно-методического и программного материала для инструкторов по фитнесу, лечебной физкультуры, методистов и врачей. Основные положения, выносимые на защиту:

- использование комплекса оздоровительной физической культуры для женщин в послеродовом периоде способствует укреплению мышц тазового дна, живота, спины, ног;

- сокращению сроков восстановления и оздоровлению женщин в послеродовом периоде способствует комплексный метод использования оздоровительных физических упражнений; комплексная методика использования упражнений силовой направленности для женщин после родов в фитнес - клубе должна иметь ступенчатый характер нагрузки: базовый, реабилитационный, оздоровительно-закрепляющий.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Кулешова, Наталья Александровна

ВЫВОДЫ

1. Анализ научно-методической литературы и обобщение практического опыта работы с женщинами после родов показал, что существующие традиционные физические средства восстановления женщин, как правило, используются в методических кабинетах при женских консультациях. Особую актуальность приобретают оздоровительные средства физической культуры в условиях фитнес-клуба.

Анализ функционального и физического состояния женщин после родов позволил выявить, что оздоровительные занятия в послеродовом периоде необходимо начинать сразу после выписки из роддома, первые 4-6 недель.

2. Средства оздоровительной физической культуры, способствующие укреплению мышц женщин в послеродовом периоде, являются специально подобранные физические упражнения в зависимости от этапа восстановления после родов: базовый, реабилитационный, оздоровительно-закрепляющий.

В основе каждого этапа тренировки представлены индивидуальные программы в режиме оздоровительной физической культуры женщин с учетом врачебных показаний и противопоказаний, в зависимости от состояния и уровня тренированности родильниц.

3. Основой комплексной методики оздоровительной физической культуры, способствующей укреплению мышц участвующих в родовой деятельности женщины, в условиях фитнес-клуба, являются индивидуальные программы: для женщин с оперативными вмешательствами во время родов, с незначительными осложнениями после родов и программы для женщин без осложнений после родов. Методика использования оздоровительной физической культуры для женщин в послеродовом периоде в условиях фитнес-клуба должна иметь ступенчатый характер нагрузки.

4. Интенсивность тренировочной нагрузки на базовом этапе восстановления после родов составляет 72-80уд/мин, время выполнения упражнений - от 5 до 20 мин. Физические упражнения направлены на профилактику застойных явлений в малом тазу, дыхательные упражнения.

Интенсивность тренировочной нагрузки на реабилитационном этапе -80-120 уд/мин, время выполнения упражнений - 30 мин. Физические упражнения направлены на укрепление мышц живота, тазового дна, спины, увеличение гибкости позвоночника.

Интенсивность нагрузки оздоровительно-закрепляющего этапа составляет 120-140 уд/мин, время выполнения упражнений - 45 мин. Физические упражнения направлены на укрепление мышц и увеличенбие гибкости позвоночника.

5. Использование оздоровительных средств физической культуры с женщинами после родов в условиях фитнес-клуба способствует повышению уровня физической подготовленности и функционального состояния. Исследуемые показатели гибкости, силы мышц живота и рук у женщин экспериментальной группы увеличились в 3 раза. Индекс Кетле, характеризующий состояние здоровья в экспериментальной группе после педагогического эксперимента, оценивается как «хорошо», что характеризует эффективное восстановление женщин после родов.

6. В результате проведенных исследований экспериментально обоснована эффективность ступенчатой нагрузки в зависимости от состояния и уровня тренированности женщин в послеродовом периоде. Разработанная методика оздоровительной физической культуры для женщин после родов, используемая в фитнес-клубе, способствует укреплению мышц участвующих в родовой деятельности и сокращению сроков восстановления.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ при проведении оздоровительной физической культуры для женщин в послеродовом периоде восстановления

Организация оздоровительной физической культуры для женщин в послеродовом периоде делится на три этапа:

• базовый этап;

• реабилитационный этап;

• оздоровительно-закрепляющий этап.

Оздоровительная физическая культура может осуществляться в следующих организационных формах (табл.22,23):

- групповая;

- групповая с акцентом на индивидуальные задания;

- индивидуальные занятия;

- самостоятельные дополнительные занятия;

- круговая тренировка, направленная на укрепление силы мышц, участвующих в родах.

Физические упражнения, направленные на укрепление мышц женщин после родов выполняются из разных исходных положений:

- лежа на спине, животе, боку;

- сидя на стуле, гимнастической скамейке, кровати;

- стоя с опорой на гимнастическую стенку, стул, в колено-локтевом положении;

- упражнения в висе на гимнастической стенке

- в движении.

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Кулешова, Наталья Александровна, 2007 год

1. Авива Джил Ромм «После родов.» Руководство по восстановлению физических сил и эмоционального равновесия.- М., 2004 г.- 340с.

2. Астахов В.М. О применении дозированных физических нагрузок в комплексной дородовой подготовке женщин с переношенной беременностью// Пед.акуш. и гинекол.- М., 1986.-№2.-С.56-57.

3. Антипова Е.В. Организационно-педагогические факторы эффективного использования средств и методов физической культуры в системе платных услуг населению: Автореф.дисс.канд.пед.наук. Л.,1991.-24с.

4. Абросимова Л.И., Карасик В.Е. Определение физической работоспособности детей и подростков. Медицинские проблемы физической культуры. Киев, 1978 г. - С.34.

5. Абрамченко В.В., Шамхалова И.А. Подготовка к безопасному материнству.-С-Пб.,2005.-204с.

6. Атлас физических упражнений для красоты и здоровья / В.Л.Уткин, В.И.Бондин, Г.Л.Островский, В.Д.Сонькин / Ред. В.М.Зациорского. Ростов на Дону: Изд-во Рост, ун-та, - 1990. - 111 с.

7. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. -М. Медицина, 1975.-220с.

8. Артамонов В.Н., Мотылянская Р.Е. Пластическая гимнастика как форма оздоровительной массовой физкультуры (Медико-биол. обоснование): Метод разработка. М.: ГЦОЛИФК, 1992. - 40 с.

9. Барабанов А.А., Каграманов В.И. Здоровье населения в РФ и пути его улучшения // Тезисы докладов Республиканской конференции.-М.,1994.- С.79-81.

10. Батуев А.С. Физиология.- М., 1977.,- т.63.- С.239-245.

11. Бшокоттова Ж.А. Основи теори шейпингу. К.: Науковий свгг, 2000.-33 с.

12. Бернштейн Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности.- М.: Медицина, 1966.-350с.

13. Бернштейн Н.А. Физиология движений и активность. М.: Наука, 1990 г.- 495 с.

14. Богданов О.В., Пинчук Д.Ю., Михайленок E.JI. Физиология человека. -М.: Наука, 1990.-Т.16.- С.57-62.

15. Бурыгина А.Д., Н.П. Дриневский, С.И. Сухинин. Вопросы курортологии, физиотерапии и леч. физкультуры. М.,1994.-Т.5.-С.25-28.

16. Бутченко JI.A., Петров В.П. Теоретические и методологические вопросы спортивной медицины и лечебной физической культуры. -Л., 1979.-215с.

17. Бухаров Е.Ф., Альциванович К.К. «Все о бодибилдинге». Харвест, 2005 г.- С. 15.

18. Баевский P.M. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии. М.: Медицина, 1979. - 298 с.

19. Бабский Е.Б., Зубков А.А., Косицкий Г.И., Ходоров Б.И. Физиология человека / Под ред. Е.Б.Бабского. М.: Медицина, 1966. - 656 с.

20. Белоцерковский З.Б., Козырева О.В. Определение физической работоспособности у лиц различного возраста. // Теория и практика физ. культуры.- 1984 г. № 3.- С.14.

21. Берестнев В.Л. Путь к здоровью и долголетию.- СПб.: ЭЛБИ -С.П6., 2002 Г.-С.22.

22. Боголюбова В.М. Курортология и физиотерапия,- М., 1985г.- С.53.

23. Борзяк Н.Э., Волхова П.И., Добровольская Е.А. Анатомия человека. М.: Медицина.- Т.1.- 1993 Г.-С.22.

24. Бодяжкина В.И. Акушерство.-М.,1985.- С.56-69.

25. Береслав И.С. Как управляется дыхание человека. Л.:Наука, -1985г.-160 с.

26. Белоусов В.В. Физкультурно-оздоровительные центры в системе укрепления здоровья и формирования здорового образа жизни людей: Автореф.дисс.док.мед.наук.-СПб.,-1992,- 50с.

27. Бухаров Е.Ф., Альциванович К.К. 10000 советов. Бодибилдинг. -Минск: «Харвест», 2003 г. - 352 с.

28. Василевская Л;Н. Юровская В.ГТ. и др. Гинекология.- Ростов-на-Дону., 2004.-С.45-67.

29. Витензон А.С. Физиологическая роль различных мышц нижних конечностей при ходьбе. // Протезирование и протезостроение.- М., 1974.-№32.- 45с.

30. Волков Н.И. Биоэнергетика напряженной мышечной деятельности человека и способы повышения работоспособности спортсменов. Диссертация доктора биологических наук. М., 1990г.- С.34.

31. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки.- М.: ФиС,- 1977г.- С.54.

32. Венеса М., Зембатого А. Физиотерапия. Физические упражнения, подготавливающие женщину к активному участию в родах.- М.: Медицина, 1986 г. -С.23.

33. Вейдер Б. Классический бодибилдинг: современный подход. «Система Вейдеров». М.: изд-во ЭКСМО, 2003 г. -432 с.

34. Верещагин В.Г. Физическая культура индийских йогов. Минск: Полымя, 1982. - 144 с.

35. Вейдер Д. Так тренируются «звезды». М.: CP «Уайдер Спорт», 1994г. -202 с.

36. Виру А.А., Юримяэ Т.А., Смирнова Т.А. Аэробные упражнения -М.: Физкультура и спорт, 1988. 142 с.

37. Виноградов Г.П. Теория и методика рекреационных занятий физическими упражнениями.: Санкт-Петербург, гос. академия физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. СПб: 1997 г. -163 с.

38. Время перемен: женщины и физическая активность //ФОР в зарубежных странах. М., 1998. - Вып. 7. - С. 11-16.

39. Виру А.А., Юримяэ Т.А., Смирнова Т.А. Аэробные упражнения -М.: Физкультура и спорт, 1988. 142 с.

40. Гальперин Д.Е. Патологическая физиология.- М.'.Медицина, 1965,434 с.

41. Галаш А.И., Фалькова И.И. Влияние физических упражнений на морфологию женщин //Физическое воспитание студентов творческих специальностей. Харьков, 1999. - № 7. - С. 35-36.

42. Гармашев Н.Л., Константинова Н.Н. Патофизиологические основы охраны внутриутробного развития человека.- Л.: Медицина, 1985 г.-С.12.

43. Грачевская Н.Б. Бодрость и Здоровье. -М.: Медицина, 1976 г.-24с.

44. Гаврилов Д.Н., Утенко в.н., Иванова Д.А. Особенности тестирования и нормирование нагрузки в занятиях оздоровительной направленности. //Современные проблемы физической культуры и спорта.- СПбНИИФК,- 1998г.- С.ЗЗ.

45. Гандельсман А.Б. Внешнее дыхание спортсменов: лекции для фактов повыш. квалификации.- Л., 1975 г, 27 с.

46. Гасанова З.А. Рациональное сочетание распространенных средств общей физической подготовки женщин 40-55 лет, занятых малоподвижным трудом: Автореф. дис. . канд. пед. наук: 13.00 04 / ГЦОЛИФК. М., 1986. - 23 с.

47. Гуськов Е. И., Панков В.А. Женщина. Физическая активность. Здоровье. М., 2000. - 260 с.

48. Данько Ю.И. Очерки физиологии физических упражнений.-М.,1974.-20с.

49. Дикуль В.И., Зиновьева А.А. Как стать сильным. -М.: Знание, 1990г. -№ 1.-С.34.

50. Динейка К.В. Движение, дыхание, психо-физическая тренировка. -М.: Физкультура и спорт, -1986г. 63 с.

51. Дикаревич JI.M. Педагогические приемы управления нагрузкой в занятиях оздоровительной аэробикой женщин различного уровня функционального состояния: Автореф. дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 /ВНИИФК.-М., 1996.-21 с.

52. Дубровский В.И. Спортивная медицина. М.: Гуманит. изд. центр. Владос, 1998 г. -480 с.

53. Дмитриев B.C. Введение в адаптативную физическую реабилитацию: Монография. М.: Изд-во ВНИИФК, 2001,- 240 с.

54. Душанин С.А. и др. Тренировочные программы для здоровья.- Киев: Здоровья,-1985.-С.42.

55. Дьячков В.М. Физическая подготовка спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 1967. - 40 с.

56. Еремина O.JI. Клинико-физиологическое обоснование дифференцированных режимов оздоровительных физическихтренировок (14.00.12): Автореф. дис.докт. мед. наук

57. Днепропетровск, 1994.-48с.

58. Естафьев В.В. О природе физических способностей и их соотношении с другими показателями физического развитиячеловека.// Теория и практика физической культуры.-М.,1986.-№4.-49-52 с.

59. Жаров А.И. Курортология и физиотерапия.- Киев.-1990.-№23.- С.57.

60. Жуков Е.К., Котельникова Е.Г., Семенова Д.А. Биомеханика физических упражнений. М., 1963.-211с.

61. Журавлева А.И., Граевская Н.Д. Спортивная медицина и лечебная физкультура. М.: Медицина, 1993 г.,-67с.

62. Жигалова Я.В. Проектирование комплексных оздоровительных фитнес программ для женщин 30-50 летнего возраста. Автореф. дис. канд. пед. наук. - М., 2003г. - 24 с

63. Задорожная Н.Н., Задорожный А.Ф. Современные системы силовой подготовки: Методические рекомендации. Ростов-на-Дону, 2001г.-С.53.

64. Здоровье. Популярная энциклопедия.- Минск., 1990,- С.41.

65. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки.- М.: Лептос, 1994 Г.-С.23.

66. Зверев В.Д. Особенности тренировочного процесса в бодибилдинге у юношей с различными типологическими особенностями телосложения: Учеб. пособие. С-Пб.: Гос. академия физической культуры им. П.Ф. Лесгафта., 2002 г. - 50 с.

67. Зверев В.Д. Планирование тренировочной нагрузки в подготовительном периоде в бодибилдинге с учетом силовой направленности: Учеб.-методич. пособие. С-Пб.: Гос. академия физической культуры им. П.Ф. Лесгафта., 2003 г.-54с.

68. Зверев В.Д., Смирнов Ю.А. Составление тренировочных программ для начинающих бодибилдеров: Учеб.-методич. пособие. С-Пб.: Гос. академия физической культуры им. П.Ф. Лесгафта., 2002 г., -46с.

69. Зинковский А.В.,.Устинов С.М, Устинова О.Н. Имитационные модели и маркетинг в управлении физической культурой: Учеб.пособие.- С-Пб.: СПб ГТУ., 1993.- 64с.

70. Иващенко Л.Я. Программирование занятий оздоровительной направленности //Физическая культура и здоровье: Сб. науч. тр. -К.: КГИФК., 1988. -С.14-24.

71. Ибель Д.В. Терминология атлетических упражнений в бодибилдинге. М.: Олимпия PRESS., 2006 Г.-С.54.

72. Качмарек И. Увеличение двигательной активности населения зрелого возраста средствами оздоровительной физической культуры: Автореф. дис.канд. пед. наук.- М., 2003.- 24с.

73. Казаков А.В. Психофизиоаутотренинг в управлении и ведении физиологической беременности и угрозы ее прерывания: Автореф. дис.канд. мед. наук.- Харьков., 1985.- 24с.

74. Калинина Л.Ф. Лечебная физическая культура в акушерской гинекологической практике.- Харьков, 1969 г.-34с.

75. Козакова К.Г. Физическое состояние женщин зрелого возраста и его коррекция в условиях различных форм физкультурно-оздоровительных занятий: Дис. . канд. пед. наук Киев., 1993. -208 с.

76. Козырева О.В. Методика восстановительно-профилактических упражнений в послерабочее время для женщин зрелого возраста занятых умственным трудом: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -М., 1987.-24 с.

77. Коц Я.М. Спортивная физиология: Учебник для ин-тов. физ. культ. -М.: Физкультура и спорт, 1986. 240 с.

78. Колтановский А.П. 400 упражнений с палкой и стулом. М.: Физкультура и спорт, 1983. - 85 с.

79. Крапивина Е.А. Физические упражнения йогов. М.: Знание, 1991. -188с.

80. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. М.: Физкультура и спорт, 1989.-224 с.

81. Кряж В.Н., Ветошкина Э.В., Боровская Н.А. Гимнастика. Ритм. Пластика. Минск: Полымя, 1987. - 175 с.

82. Лечебная физкультура и врачебный контроль: Учебник /Под ред.

83. B.А.Епифанова, Г.А.Апанасенко.-М.: Медицина, 1990.- 368с.

84. Лечебная физическая культура и врачебный контроль.-М., «Медицина»., 1990.-366с.

85. Лопатин В.А. Методические рекомендации по комплексному функциональному исследованию дыхания и кровообращения у женщин нормальной и осложненной беременности.- С-Пб., 1980.1. C.15-18.

86. Лысов П.К. Анатомия (с основами спортивной морфологии): Учеб. для студентов высш. учеб. завед. М.: Медицина, 2003 г.- 343 с.

87. Лысенков С.П. Неотложные состояния и анастезия в акушерстве.-Майкоп.-2002г.-С.45.

88. Лисицкая Т.С. Ритмическая гимнастика. М.: Физкультура и спорт, 1986.-96 с.

89. Лебедева И.П. Основы лечебной физической культуры// Лечебная физкультура в системе медицинской реабилитации.- М.: Медицина., 1991.-С.14-39.

90. Мартиросов И.Г., Николаев Д.В., Руднев С.Г. Технологии и методы определения состава тела человека.- М.: Изд-во «Наука».,2006г.-65с.

91. Мак Роберт С. Думай. М.: «Уайдер спорт»., 1999 Г.-С.54.

92. Масальгин Н.А. Математико-статистические методы в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1974. - 151с.

93. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.

94. Могендович М.А., Телькин И.Б. Физиологические основы лечебной физической культуры. Ижевск, 1975 Г.-С.73.

95. Мошков В.Н. Теоретические основы лечебной физической культуры: Вопросы курортологии.- М., 1984 г., № 6, С. 52-57.

96. Меньшикова Н.К. Гимнастика и методика ее преподавания: Учеб. для фак. физ. культуры С-Пб, 1998 г.- 463 с.

97. Менхин Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика.-Ростов-на-Дону.: Феникс., 2002 г.- 384 с.

98. Меерсон Ф.З. Адаптация сердца к большой нагрузке и сердечная недостаточность. М.: Наука, 1975 Г.-С.42

99. Медведев А.С. Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике: Учеб. пособие для тренеров.- М.: Физкультура и спорт, 1986 г., 272 с.

100. Менхин Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. -Ростов-на-Дону. Феникс, 2002,- 384 с.

101. Макарова Г.А. Справочник спортивного врача. Краснодар, 2000г.-С.54.

102. Мотылянская Р.Е. особенности врачебного контроля при занятиях физической культурой в среднем и пожилом возрасте. М.: Медицина, 1984 г.- С.32.

103. Насонова Л. Встаньте прямо, ноги вместе (Суставная гимнастика по Я.И.Колтунову).-М.: Физкультура и спорт., 1994. -№5. С.14-15.

104. Новые данные о взаимосвязи между ожирением, наследственностью и физической активностью // Физультурно-оздоровительная работа в зарубежных странах. М., 1991. - Вып.2 - С.36-37.

105. Пеганов Ю.А. Создай себя. М.: Знание., 1991,-С. 12.

106. Петров В.К. Сила нужна всем.- М.: Знание., 1985 Г.-С.53.

107. Постникова В.М. Общая методика применения физических упражнений в лечебной физкультуре. М., 1967г.-С.63.

108. Провосудов В.П. Учебник инструктора по лечебной физической культуре.-М., 1980 Г.-С.43.

109. Полден М., Уайтфорд Б. Послеродовые упражнения: Шестимесячная программа улучшения общего самочувствия для мамы и ребенка. М., 2003. -174с.

110. Романовский В.Е., Синьков В.А. Бодибилдинг создай свое тело сам. - Ростов-на-Дону.: Изд-во «Феникс»., 2004 Г.-С.12.

111. Регулян В.Ф. Стань сильнее сильного.- Екатеринбург.: И1111 «УР»,1993 г.-С.32.

112. Романовский В.Е., Руденко Е.И. Бодибилдинг для всех. Ростов-на-Дону.: Феникс., 2000 г.-бЗс.

113. Санина Е. Секреты успешной беременности.- М.: Мед.лит.,-2003г.-С.12.

114. Сивиньски В. Основы двигательной рекреации: Учебное пособие. -Минск, 1994.-128с.

115. Селуянов В.Н., Мякинченко Е.В. Основы теории оздоровительной физической культуры. М., 1994. - С.35.

116. Силуянова В.А., Кавторова Н.Е. Учебное пособие по лечебной физкультуре в акушерстве и гинекологии.- М.: Медицина, 1977 г.-С.17.

117. Справочник фельдшера.- М., 1984.-С.226.

118. Скробанский К. Учебник акушерства.- М.Д939.-С.230-248.

119. Стругацкий В.М. Физические факторы в акушерстве и гинекологии.-М., 1981 г.-36с.

120. Солодков А.С. Физиология человека: Общая. Спортивная. Возрастная. //Учеб.- М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс., 2001 г.-520 с.

121. Солопов И.Н. Восприятие и произвольный контроль внешнего дыхания у человека. Волгоград., 1987.- С.43.

122. Славянова И.К. Сестринское дело в акушерстве и гинекологии.-Ростов-на-Дону.,2004.-С.24-36.

123. Смирнова JI.M. Акушерство и гинекология.- М.-1999.-С.54-62.

124. Тышлер Д.А., Суслов Ф.П. Терминология спорта: толковый словарь спортивных терминов: около 9500 терминов.- М.: Спорт академ. Пресс., 2001 Г.-480 с.

125. Тимошенко J1.B. Практическая гинекология.- Киев.,1988.- С.23-58.

126. Украинский вестник психоневрологии./ Под редакцией Курако Ю.Л., Жаров А.И. //Одесский Государственный Медицинский Университет. Одесса, 1995. -Т.З.- С.218-232.

127. Учебник инструктора по лечебной физической культуре /Под ред.В.П.Правосудова. М.,-1980.-С.17.

128. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 224с.

129. Федоров Л.Л. Планирование и учет учебно-тренировочного процесса спортсменов: Метод, рекомендации. Санкт-Петербургская гос. академия физ. культуры им. П.Ф.Лесгафта.-С.П6., 1990 г.- 34 с.

130. Физиотерапия. Физические упражнения, подготовляющие женщину к активному участию в родах /Под ред. М.Веисса, А.Зембатого.-М.:Медицина., 1986.- С.45-50.

131. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студентов высш. учеб. заведений. М.: Изд. центр «Академия»., 2001 г.,- 480 с.

132. Хитрик И.И., Пискунов В.А. Варианты двигательных режимов для больных в лечебно- профилактических учреждениях и санаториях //

133. Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной культуры-М.,1987. -№1.-С.62-65 .

134. Хрущев С.В. Лечебная физкультура при травмах и деформациях опорно-двигательного аппарата.- М., 1966,-154с.

135. Хрущев С.В. Врачебный контроль за физическим воспитанием школьников. Изд.2-е. - М.: Медицина, 1980. - 224с.

136. Чазов Е.И. Нервная система и сердечно-сосудистые заболевания. //Наука и жизнь.- 1973.-№12.- С. 2-8.

137. Челноков В.А. Оздоровительная физическая культура при профилактике остеохондроза позвоночника у лиц старшего и пожилого возраста: Методическое пособие.-М.:Советский спорт,-2001.-52 с.

138. Чикичева Н., Ткаченко А. Здоровье и учеба: взгляд на проблему и доминанта деятельности // Физическая культура и здоровье. 2000. - №2. - С.56-65.

139. Шицкова А.П., Новиков Ю.В. Ключи к здоровью: Гигиена тружеников села.- М., 1998.-45с.

140. Шашина А.И. Восстановление после родов (вес, фигура, анемия, варикоз, страхи, усталость.). -М.: Миклош., 2005 Г.-С.12.

141. Шестопалов С.В.Бодибилдинг.- Ростов-на-Дону.: Проф-пресс, 2000г.- С.26.

142. Шестопалов С.В. Бодибилдинг для начинающих. -Ростов-на-Дону: Владис, 2001 Г.-С.54.

143. Шестопалов С.В. Бодибилдинг: школа чемпионов.- Ростов-на-Дону: Владис, 2001 г.-С.бЗ.

144. Шлемина A.M., Украна М.Л. Гимнастика: Учебник для техникумов физ. культуры. -М.: Физкультура и спорт., 1977 Г.-С.42.

145. Шетопалов С.Е. Бодибилдинг для начинающих. Ростов-на-Дону: Владос, 201 г.,-189 с.

146. Юмашев Г.С., Ринкер К. Основы реабилитации. М.,1973.-112с.

147. Astrand P.O., Rodahl К. Textbook of work physiology. New York: McGiew Hill, 1970.-210 p.

148. Bensky D. Cinese Herbal Medicine: Formulas and Strategies.-Australian.,1990.- P.48.

149. Bobath Berta. Physiotherapy.- Oxford, 1963.-373 p.

150. Blair S.N. Evidence for success of exercise in weight loss and control.-New York, 1993. -P.702-706.

151. Bergstrom J., Hermasen L., Hultman E., Saltin B. Diet, muscle glycogen and physical performance. Oxford, 1967. - P. 140-150.

152. Berger B.G., Mclnman A. Exercise and the quality of life // Handbook of research on sport psyhology. New York., 1993. - 72 p.

153. Bruner H.V., Jovy D., Killin K.E. Ein Objektives Messverfahren zur Feststellung der psychomotorischen Zeitungbereitschaft. Koln, 1960. -S.306 -318.

154. Buchart W. Listening to women: fjcus group discussions of what women want from postnatal care// Curationis Medicines. 1999.-№22.- P.26.

155. Blumental E. Terapeutu Cuide to Herbal Medicines. Oxford., 1998.-86p.

156. Caplan S. Special postpartum dietary practices of Hong Kong Cinese women//CIinical Nutrition.- Australian.- 2000.-№10.-P.797-802.

157. Cummings A., Thompson S. Postnatal changes in mucosal immune response. Immunol Cellbiol.- New York., 1997.-P.419-432.

158. Encyclopedia of sport seines and medicine. New York., 1990.- №4.-P.370.

159. Vries D. Muscule soreness // The Macmillan Company.- New Jork.-1971.-N4.-P.216.

160. Gjeringen D. The effects of social support on womens health during pregnancy, labor and delivery,and the postpartum period //Famili Medicine.-New York., 1991.- P.23.

161. Gjerdingen D., Froberg В. Predictors of health in new mothers. Social science Medicine.- New York., -1991.- P.33.

162. Prudden B. Pain Erasure: The Bonnie Prudden Way // Ballantine books.-New Jork ,1982.- P.273.

163. Malliani A., Lombardi P., Pagani M. Power spectrum analysis of heart rate variability: a tool to explore neutral regulatory mechanisms. New York., 1994.-P. 1-2.