Скоростно-силовая подготовка квалифицированных волейболистов в подготовительном периоде на основе модульной технологии тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат наук Лосев Андрей Викторович

• Лосев Андрей Викторович
• кандидат наук
• 2019

Оглавление диссертации кандидат наук Лосев Андрей Викторович

ВВЕДЕНИЕ

Глава 1 Анализ проблемы скоростно-силовой подготовки

волейболистов

1.1 Подготовка квалифицированных волейболистов на современном этапе

1.2 Структура и содержание подготовки волейболистов в годичном цикле

1.3 Проблема скоростно-силовой подготовки в спорте

Заключение по первой главе

Глава 2 Методы и организация исследования

2.1 Методы исследования

2.2 Организация исследования

Глава 3 Научно-методическое обоснование модульной технологии

скоростно-силовой подготовки квалифицированных волейболистов в подготовительном периоде

3.1 Теоретическое обоснование построения модульной технологии скоростно-силовой подготовки в подготовительном периоде

3.2 Модель построения модульной технологии скоростно-силовой подготовки в подготовительном периоде

3.3 Методические особенности построения содержания модульной технологии скоростно-силовой подготовки квалифицированных волейболистов в подготовительном

периоде

Заключение по главе

Глава 4 Исследование эффективности модульной технологии

скоростно-силовой подготовки квалифицированных

волейболистов в подготовительном периоде

4.1 Изменение показателей уровня скоростно-силовой подготовленности квалифицированных волейболистов после педагогического воздействия

4.2 Изменение показателей уровня скоростно-силовой подготовленности квалифицированных волейболистов

после окончания подготовительного периода

ВЫВОДЫ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

ПРИЛОЖЕНИЯ

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Скоростно-силовая подготовка квалифицированных волейболистов в подготовительном периоде на основе модульной технологии»

Введение

Актуальность. Игра в волейбол является командным видом спорта, и характеризуется скоростно-силовой подготовкой в условиях ограниченного игрового пространства, главной позицией которого является точность и целенаправленность выполняемых действий [А.В.Беляев, 2011; Ю.Н.Клещев, 2005; Г.Я.Шипулин, 2002]. Волейбол является динамичным видом спорта, технико-тактические действия которого детерминированы ограниченным количеством касаний мяча, что определяет игровые навыки спортсмена, характеризующие качество выполнения подачи, постановки блока, приема мяча, выполнения атакующих действий и передач [В.В.Рыцарев, 2016]. Выполнение технико-тактических действий в волейболе предусматривает выполнение большого количества ускорений и стартов, прыжков вверх с места и с разбега, и множественные ударные движения по мячу [В.П. Филин, 1989; А.Г. Фурманов, 2012, А.В. Чачин, 1998].

Современные спортивные выступления волейболистов демонстрируют острое соперничество среди мужских команд Бразилии, США, Польши, Италии, Канады, среди которых российские спортсмены занимают ведущие места.

Специфические особенности соревновательной деятельности в волейболе предъявляют высокие требования к физической подготовленности спортсменов, что связано с динамикой игры, решением технико-тактических задач нападений и защиты, что является важным в системе спортивной подготовки спортсменов [А.В. Беляев, О.С. Булыкин, Л.В. Булыкина, 2004; Г.Я. Шипулин, 2002].

Скоростно-силовая подготовленность волейболистов имеет важное значение в структуре их общей физической подготовки, и ее можно отнести к одним из ключевых показателей, характеризующих успешность выступления игровых команд, что связано с демонстрацией высокого уровня

скоростно-силовых способностей спортсменов в течение соревновательного периода [В.Н. Бабакин, 2012; Е.В. Фомин, 2017].

Успешная организация спортивной подготовки волейболистов обеспечивается оптимальным уровнем спортивной формы к основному соревновательному периоду, что требует научно-обоснованного подхода к системе их тренировки в подготовительном периоде.

Проблема изучения процесса физической подготовки волейболистов в подготовительном периоде носит фрагментарный характер и ориентирована на команды высшего спортивного мастерства, что указывает на недостаточность степени ее разработанности [В.Н. Бабакин, 2012; А.В. Беляев, М.В. Савин, 1997; А.В. Беляев, 2004; М. Хелифи, 1998]. Тренеры команд, в состав которых входят квалифицированные волейболисты, по-разному подходят к технологии построения процесса подготовки в течение подготовительного периода. В настоящем исследовании рассматриваются вопросы скоростно-силовой подготовки квалифицированных волейболистов в подготовительном периоде.

Цель исследования: Повысить эффективность скоростно-силовой подготовки квалифицированных волейболистов в подготовительном периоде.

Объект исследования: Скоростно-силовая подготовка квалифицированных волейболистов в подготовительном периоде.

Предмет исследования: Модульная технология скоростно-силовой подготовки квалифицированных волейболистов в подготовительном периоде.

Задачи исследования:

1. Определить структуру скоростно-силовой подготовки квалифицированных волейболистов в подготовительном периоде.

2. Разработать модульную технологию скоростно-силовой подготовки квалифицированных волейболистов в подготовительном периоде.

3. Экспериментально обосновать эффективность модульной технологии скоростно-силовой подготовки квалифицированных волейболистов в подготовительном периоде.

Гипотеза исследования: предполагалось, что внедрение модульной технологии скоростно-силовой подготовки в подготовительном периоде квалифицированных волейболистов повысит уровень их специальной физической подготовленности.

Научная новизна исследования заключается в следующем:

- научно обоснована и экспериментально подтверждена структура скоростно-силовой подготовки квалифицированных волейболистов в подготовительном периоде;

- разработана модульная технология скоростно-силовой подготовки квалифицированных волейболистов в подготовительном периоде;

- разработаны критерии оценки уровня скоростно-силовой подготовленности квалифицированных волейболистов.

Теоретическая значимость:

- научно-обоснована целесообразность применения модульной технологии

скоростно-силовой подготовки в подготовительном периоде квалифицированных волейболистов;

- результаты, полученные в ходе исследования, позволяют дополнить имеющиеся знания об особенностях построения и применения модульной технологии с целью повышения уровня скоростно-силовых способностей квалифицированных волейболистов;

- полученные результаты расширяют и углубляют знания о системе

физической подготовки квалифицированных волейболистов в подготовительном периоде.

Практическая значимость исследования заключается в

- организации тренировочной работы, направленной на повышение уровня скоростно-силовых способностей, с квалифицированными волейболистами в подготовительном периоде;

- планировании тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки квалифицированных волейболистов;

- оптимизации структуры спортивной тренировки квалифицированных волейболистов на подготовительном этапе подготовки в годичном цикле.

Результаты, полученные в исследовании, могут быть использованы в тренировке сборных команд по волейболу; при разработке учебно-методических материалов для тренеров по волейболу, и других игровых видов спорта; в процессе профессиональной подготовки и переподготовки тренерских кадров и специалистов спортивных учреждений.

Методологическая и теоретическая основа исследования базируется на основных положениях:

- теории и методике спорта: В.М. Зациорский [43, 44, 222, 223]; Л.П. Матвеев [77-80]; Н.Г. Озолин [87]; В.Н. Платонов [89-92]; S.J.Fleck [152]; P.V. Komi [174]; W.J.Kraemer [175], др.;

- теории и методике волейбола: Ю.Д. Железняк [36-40, 224]; А.В. Беляев [6-13]; Ю.Н. Клещев [55, 56]; Е.В. Фомин [112, 113]; В.М. Шулятьев [118, 119], и др.;

- теории физической подготовки спортсменов: Ю.В.Верхошанский, [18-22]; В.М. Зациорский [44]; Ф.А. Иорданская [48, 49]; В.Б. Иссурин [50, 51]; Л.И. Лубышева [70], Н.В. Манжелей [74], Г.К. Селевко [99] и др.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Внедрение блоковой модели скоростно-силовой подготовки способствует пролонгации уровня проявления скоростно-силовых способностей квалифицированных волейболистов.

2. Использование модульной технологии скоростно-силовой подготовки квалифицированных волейболистов в подготовительном периоде способствует повышению уровня их специальной подготовленности и эффективности игровых действий в волейболе.

Степень достоверности и апробация результатов исследования.

Результаты исследования доложены на международной научно-практической конференции (г. Душанбе, 2015); всероссийской научно-практической конференции с международным участием (г. Сургут, 2016).

Глава 1 Анализ проблемы скоростно-силовой подготовки

волейболистов

1.1 Подготовка квалифицированных волейболистов на современном

этапе

Одними из наиболее актуальных в практическом и теоретическом значении в современном волейболе являются проблемы физической, тактической и тактической подготовки спортсменов.

Нововведения в правилах соревнований в классическом волейболе произошедшие в 1980-х и 1990-х годах были направлены на повышение зрелищности игры. Это привело к значительному видоизменению игры, что потребовало переосмысления соревновательной деятельности волейболистов и нового подхода к подготовке спортсменов к соревнованиям [40, 88, 120, 224].

Новая система подсчета очков, при которой каждая совершенная ошибка приводила к проигрышу очка, по мнению ряда авторов, наиболее существенным изменением в волейболе, но эта же система сделала игру более динамичной [40, 100, 121, 224]. ФИВБ продолжает тестировать на соревнованиях различного уровня новые форматы соревнований, подсчета очков в ходе игры. Например, в августе 2017 года в Египте, на молодежном чемпионате мира ФИВБ ^23 в тестовом режиме был опробована новая система подсчета очков. В данной системе матч разыгрывался из семи партий до пятнадцати очков (с разрывом в минимум два очка при необходимости). В данном формате время между партиями было снижено с трех минут до двух, были исключены технические перерывы, команда могла воспользоваться предусмотренными правилами двумя перерывами продолжительностью по 30 секунд. По мнению ФИВБ данный формат снизит продолжительность матча, одновременно делая каждый отдельный сет более

захватывающим и зрелищным. Но одновременно с этим, данный формат предполагает повышенные требования к уровню физической подготовленности игроков, в связи с общим увеличением интенсивности игрового процесса. Так же всероссийской федерацией волейбола в 2018 году было принято решение в сезоне 2018-2019 проводить встречи Чемпионата и Кубка Росси без технических перерывов, что тоже приводит к повышению напряженности соревновательной деятельности волейболистов, а также на требования к уровню физической подготовленности спортсменов.

Анализ исследований ведущих специалистов волейбола и научно-методической литературы дают основания утверждать, что большое влияние не только на содержание соревновательной деятельности волейболистов, но и на структуру подготовки спортсменов оказали изменения, произошедшие в правилах классического волейбола. Так некоторые авторы уделяют внимание вопросам интеграции систем тренировки и соревнований в единый смысл соревновательно-тренировочной деятельности [39, 92, 120].

Анализ соревновательной деятельности лучших команд мирового волейбола ведущими отечественными и зарубежными специалистами в этой области, показывает наличие некоторых проблем современных команд. Данные проблемы характеризуются, прежде всего, потребностью в волейболистах, которые имеют качественно выполнять свои функции в рамках узкой специализации (амплуа) [31, 37, 155, 195], возможностью максимального использования потенциала каждого игрока в рамках реализуемой командой тактики [118], а также необходимостью увеличения эффективности выполнения имеющегося у волейболистов арсенала технико-тактических действий и повышения скорости выполнения, как командных технико-тактических взаимодействий, так и индивидуальных [38].

Тенденция совершенствования арсенала технических действий волейболистов рассматривается в числе приоритетных в условиях современного волейбола [39].

На данном этапе развития волейбола специалистами отмечается значительное увеличение роли подачи, в связи с увеличением скорости ввода мяча в игру. Так из игрового действия, направленного на простое введение мяча в игру, подача, как технический элемент, превратилась в эффективное средство по набору очков. Выполнение силовой подачи в прыжке направленно на затруднение приема мяча игрокам команды-соперницы, т.е. для создания «сбитого приема», который приводит к созданию усложненных условий для организации атаки для команды, выполнявшей прием мяча [39]. Так выполнение различных видов подач, как правило, направленно на решение различных тактических задач, в настоящее время предъявляет серьезные требования к уровню технической, психологической и физической подготовленности игроков, участвующих в приеме [31].

Исходя из этого, следующим важным элементом игры в современном волейболе является прием мяча, так как именно качественный и стабильный прием мяча связующему игроку в дальнейшем обеспечивает успешную организацию атакующих действий команды [31]. Качество положительного приема мяча с подачи должно быть не ниже 65-75 % [55]. Хулио Веласко отмечет возросшее значение приема мяча, так же он отмечает повышение эффективности выполнения игровых действий нападающих игроков в способности связующих игроков организовать нападающие действия команды даже в случае, если мяч не был доведен к сетке после приема [118].

Анализ технико-тактических действий ведущих игроков волейбольных команд в условиях соревнований показал, что большое количество атакующих действий выполняется в быстрых вторых передачах, осуществляемых связующим игроком. В тоже время используется доводка мяча к сетке после приема, удары по диагонали и в линию, а также обманные действия. В современном волейболе отмечена значительная роль атак с задней линии. Ю.Д.Железняк и А.В.Ивойлов считают, что данная тенденция

связана с тем, что блокирующие игроки, как правило, зачастую группируются вблизи 3 зоны [40, 224].

Повышенные требования к быстроте перемещений, выполняемых вдоль сетки, к выполнению технических элементов, выполняемых технико-тактических элементов во время прыжка выше верхнего края сетки, предъявляются к игрокам в связи с увеличение комбинационных скоростных атак [81]. Использование командами двойного и тройного блокирования привело к активизации тактических схем игры в защите и использованию различных технических действий в защите [31]. Так ряд изменений в правилах, например, возможность играть всеми частями тела в защите и приеме, снижение требований к технике защитных действий, введение нового игрового амплуа - «либеро», способствовало повышению эффективности защитных действий, а также сбалансировало защиту и нападение [54]. Так, по мнению Патрушева Н.П. во многом успешную игру команд-лидеров можно связывать с эффективной организацией защитных действий, и организованных после них ответных атакующих действий -доигровок. Именно по количеству выполненных доигровок командой, чем больше их, тем лучше, можно в какой-то мере говорить об эффективности организации командных защитных и действий команды [88].

Клещев Ю.Н. отмечает повышение требований к уровню скоростно-силовой подготовки спортсменов, прыжковой и игровой выносливости волейболистов [54].

По мнению некоторых авторов, прыжковая подготовленность волейболистов рассматривается как один из основных компонентов соревновательной деятельности [6, 7, 13]. Согласно результатам исследований наибольшее количество очков в игре набирается в борьбе над сеткой при постановке блока, и выполнении нападающих ударов. В этой связи прыжковая подготовка спортсменов должна иметь высокий приоритет.

По мнению Хулио Веласко, в реалиях современного волейбола, большое значение имеет не столько высота, сколько быстрота его выполнения [118].

Железняк Ю.Д. в технике современного волейбола в качестве тенденции выделяют рациональность (направленность на результат) и ее скоростно-силовой характер [40].

Платонов В.Н., подчеркивает, что исключительно на базе детального анализа особенности соревновательной деятельности волейболистов, выявления и тщательный разбор основных тенденций в развития спорта на его текущем этапе развития необходимо организовывать эффективную систему подготовки квалифицированных спортсменов. В процессе подготовки отдельных игроков и команды в целом на целый турнир или на отдельный матч в частности должны происходить своевременные коррективы в тренировочный процесс [92, 215].

Хулио Веласко, рассматривая основные тенденции развития современного волейбола, выделил, что произошла радикальная переоценка состава технического арсенала игроков. В настоящее время, арсенал технико-тактических приемов игры волейболистов, применяемых в условиях соревновательной деятельности, представляет собой некий стандартный арсенал приемов игры [118]. В настоящее время, тренерскому составу команды при комплектации команды необходимо отталкиваться от имеющейся узкой игровой специализации игроков - узких игровых функций каждого игрового амплуа.

В связи с неуклонным повышением уровня спортивных достижений, большой интерес представляют исследования, посвященные проблеме оптимизации тренировочной деятельности спортсменов [42, 109]. Основная задача оптимизации процесса подготовки спортсменов сводится к выбору лучшего варианта из множества существующих, с целью решения конкретной задачи подготовки, которая решается на определенном этапе

подготовки спортсмена. Сточки зрения анализа научных данных, такими критерием является экономичность движений [14, 32, 96 и др.].

В теории и практике волейбола актуальным является вопрос поиска новых форм повышения уровня специальной физической подготовленности квалифицированных волейболистов, в связи с тем, что высокий уровень специальной физической подготовленности позволяет игрокам эффективно реализовывать технико-тактические элементы, что положительно сказывается на успешности соревновательной деятельности [8, 31, 55].

Высокая игровая активность выступает одним из основных факторов успеха в соревновательной деятельности спортсменов игровых видов спорта. Через нее становится возможным в большей мере реализации готовности игроков к соревнованиям, а также выступает в роли фона для интенсивного выполнения спортсменом технико-тактических действий. Большую роль при реализации высокой игровой активности игроков играет высокий уровень физической подготовленности спортсменов, оптимальная организация процесса физической подготовки приводит к повышению устойчивости к утомлению, снижению отрицательного влияния утомления на эффективность выполняемых технико-тактических действий и других факторов [23, 66, 109, 117].

В своих работах В.Н. Платонов, отмечает, что, занимаясь физической подготовкой спортсменов, различных видах спорта, нет необходимости уделять большую часть внимания на общую физическую подготовку, т.е. заниматься разносторонним развитием всех физических качеств. Необходимо сконцентрировать внимание на воздействие только на те из физических способностей, которые играют важную роль в решении задач достижения высокого спортивного результата, а также обеспечивают эффективную реализацию спортивной техники [91]. Железняк Ю.Д. и Ивойлов А.В. констатируют, что в тренировочном процессе выбор специфических

физических способностей, на которые будет уделяться больше внимания, будет зависеть от выбранной тактической схемы ведения игры [40].

Ряд специалистов придерживаются мнения, что уровень соревновательной деятельности в волейболе возрастает в основном вследствие повышения уровня физической готовности волейболистов, в рамках используемой командой тактических схем [39, 120].

Физическая подготовка выступает в качестве опоры для успешного начального обучения базовым техническим элементам волейбол. Но неуклонное повышение уровня спортивного мастерства волейболистов на протяжении всего многолетнего процесса подготовки спортсменов зависит, в том числе от уровня их специальной физической подготовленности [8, 38, 39, 48]. Главным фактором влияния на качественное овладение технико-тактическими элементами игры является оптимально развитые скоростно-силовые способности волейболиста [56, 64, 87, 96].

Изменение правил волейбола, по мнению ряда авторов [8, 39, 54, 55 и др.], привели к повышению уровня интенсивности соревновательной деятельности, к возросшим нагрузкам, следовательно, это привело к возросшим требованиям к уровню физической подготовленности волейболистов.

В последние годы вопросу оптимизации физической подготовки спортсменов очень большое внимание уделялось на всех этапах спортивной подготовки. В том числе перед национальной сборной командой страны и клубными командами, перед которыми ставятся самые высокие задачи на соревновательный период. Это не только проведение специализированных сборов по физической подготовке, но и увеличение объема самостоятельной индивидуальной работы в данном направлении [11, 12, 110 и др.].

Решение, о включении в тренировочный процесс подготовки к соревнованиям микроциклов, нацеленных на решение задачи специальной физической подготовки, в том числе, решающих задачу увеличения

проявляемых игроками уровня скоростно-силовых способностей, является оптимальным. Анализ подготовки ведущих команд, показывает, что в каждом микроцикле выделяются специализированные тренировочные занятия, имеющие скоростно-силовую направленность или на тренировочных занятия, выделяется отдельное время на скоростно-силовую подготовку [8, 64, 121].

Имеющиеся данные исследования Р.Н. Дорохова и Р.И. Тамбовцевой свидетельствуют о том, что у высокорослых игроков имеется отставание в развитии силовых и скоростно-силовых способностей, необходимых для прыжков с целью выполнения подачи, постановки блока, а также непосредственно самих нападающих ударов [35, 107]. Волейболисты высокого роста в сравнении с волейболистами среднего роста показали ниже результаты в прыжке, причем как при выполнении блокирования, так и нападающего удара, что говорит о недостатке силовой, и скоростно-силовой подготовки первых, особенно это касается силовой подготовленности мышц-разгибателей ног. Данный факт необходимо учитывать при подборе специализированных средств и методов, направленных на скоростно-силовую и силовую подготовку, используемых при работе с волейболистами высокого роста [82, 83].

Классический волейбол представляет собой командную игру. Выполнение технико-тактических элементов в волейболе носит точностно-координационный характер, при необходимости их выполнения с высоким уровнем проявления скоростно-силовых способностей. Вследствие возможности выполнения лишь ограниченного количества касаний мяча, и ограниченного игрового пространства выполнение всех технико-тактических действий требует от спортсмена точности и целенаправленности движений. Волейбол - это динамический вид спорта и, как таковой, он имеет непредсказуемый характер, несмотря на то, что его логика детерминирована, будучи состоящей из ограниченного количества касаний и определенного

количества используемых навыков (выполнение подачи, постановка блока, прием мяча, выполнение атакующих действий и передач) выполняемых последовательно с хронологической логикой. Структуру игры в волейбол можно разделить на два игровых блока: первый блок - атакующие действия, второй блок - это защитные действия. Данные блоки состоят из двух групп игровых действий, которые определяют выполнение индивидуальных и групповых технико-тактических игровых элементов. Первая группа направлена на набор очков, в эту группу входит выполнение атакующих действий, подачи, постановка блока. Вторая группа включает в себя технико -тактические элементы, которые направленны на продление игрового эпизода: прием мяча, выполнение второй передачи, защитные действия, данные игровые элементы не прямым образом, но косвенно приводят к набору очков. Выполнение технико-тактических элементов первой группы связано с выполнением прыжков на оптимальную и максимальную высоту, а также в выполнении большого количества ударных движений по мячу, эффективность выполнения действий из второй группы, в том числе зависят от возможности волейболиста выполнения быстрых стартов и ускорений [8,9, 23, 55].

Множество проведенных исследований были направленны на выявление уровня влияния различных физических способностей на результативность соревновательной деятельности волейболистов. Специалисты рассматривают данный вопрос с разных точек зрения. Но наиболее значимыми физическими способностями и их сочетаниями, по их мнению, являются:

- скоростно-силовые способности, которые проявляются при выполнении нападающих ударов, блокировании, передач в прыжке [5, 7, 54 и др.];

- скоростные способности в сочетании с выносливостью, обеспечивают эффективное выполнение всех игровых действий связанных с проявлением скоростно-силовых способностей на протяжении всей встречи [64];

- специальная ловкость, являющаяся основой управления своим телом во время выполнения прыжков, т.е., находясь в безопорном положении, а также при выполнении различных защитных технических элементов (падения, перекаты) [52, 81].

Игровая выносливость, как комплексная способность, сочетающая все физические качества и специальную выносливость волейболистов.

Одним из важных направлений специальной физической подготовки, по мнению Ю.Д.Железняка является повышение такого качества игроков, как прыгучесть [40, 224]. Эффективное выполнение игровых действий, связанных с выполнением прыжков, зависит от высокого уровня скоростно-силовых способностей, скоростно-силовой выносливости [7, 62, 83]. Прыжковая подготовленность является одним из основных компонентов, обеспечивающих результативность соревновательной деятельности волейболистов» по мнению авторов А.В.Беляева и Л.В.Булыкиной [7].

Высокий уровень проявление прыгучести, как комплексного проявления качеств двигательной деятельности, в основе которого находится сочетание быстроты мышечных сокращений и их силы при сохранении оптимальной амплитуды выполнения двигательного действия, по мнению Ю.В.Верхошанского зависит от высокого уровня развития силы спортсмена и скорости включения большого количества мышечных волокон. В основе прыгучести лежит проявление взрывной силы. Под взрывной силой Ю.В.Верхошанский понимает способность проявлять величины силы в наименьшее время [19]. Например, А.Г.Фурманов отмечал, что работа мышц ног, при выполнении прыжка, совершается в скоростно-силовом режиме, а высота прыжка прямо пропорциональна силе мышц ног и быстроте их сокращения [114].

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Лосев Андрей Викторович, 2019 год

Список использованной литературы

1. Аксельрод, А.Е. Управление процессом скоростно-силовой подготовки спортсменов на базе оценки состояния нервно-мышечного аппарата по латентному времени, вызванного сокращения мышц: автореф. дис. ... канд.пед. наук: 13.00.04 /А.Е. Аксельрод. - Омск, 2006. - 23 с.

2. Алабин, В.Г. Многолетняя тренировка юных спортсменов: учеб. пособие / В.Г. Алабин, А.В. Алабин, В.П. Бизин - Харьков: Изд-во «Основа» при Харьковском госуниверситете, 1993. - 243 с.

3. Аль Раггад, Раид. Скоростно-силовая подготовка на ранних этапах многолетнего тренировочного процесса легкоатлетов-спринтеров: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 /Аль Раггад Раид. - Волгоград, 2000. - 176с.

4. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: пособие для студентов, аспирантов и преподавателей ин-тов физ. культуры / Б.А. Ашмарин. - М. : ФиС, 1978. -223 с.

5. Бабакин, В.Н. Физическая подготовка команды высшего уровня в спортивном сезоне с подробным указанием физических способностей: максимальная сила, прыжковая способность, скорость перемещения. -методическое пособие. / В.Н. Бабакин. - М.: ВФВ, 2012. - Вып. № 12. - 32 с.

6. Беляев, A.B. Методика развития физических качеств волейболиста: Метод, разработка для слушателей ВИУ и студентов специализации волейбол РГУФК / A.B. Беляев, Л.В. Булыкина, О.С. Булыкин. - М., 2004. - 32 с.

7. Беляев, A.B. Прыжковая подготовка волейболистов в подготовительном периоде на основе анализа их соревновательной деятельности / A.B. Беляев, Л.В. Булыкина // Теория и практика физической культуры. - М., 2004. - № 3. - С. 37-38.

8. Беляев, A.B. Динамика физической подготовленности квалифицированных волейболистов на предсоревновательном этапе подготовки / A.B. Беляев, Л.В. Булыкина, М.В. Савин // Актуальные вопросы оптимизации тренировочного процесса в видах спорта. - Смоленск, 2001. -С. 24-29.

9. Беляев, А.В. Волейбол: Теория и методика тренировки / А.В. Беляев, Л.В. Булыкина. - М. : ТВТ Дивизион, 2011. - 176с.

10. Беляев, А.В. Планирование процесса спортивного совершенствования в клубных командах: метод. рекомендации - М. : Изд-во Всероссийской федерации волейбола, 1994. - С. 12-16.

11. Беляев, А.В. Содержание подготовки высококвалифицированных волейболистов в подготовительном и соревновательном периодах: метод. рекомендации /А.В. Беляев - М. : РИО ГЦОЛИФК, 1992. - С. 9-24.

12. Беляев, А.В. Построение тренировочного процесса на сборах по ОФП и у квалифицированных волейболистов / А.В. Беляев, М.В. Савин - М. : Изд-во Всероссийской федерации волейбола, 1997. - 229 с.

13. Беляев, А.В. Прыжковая подготовка квалифицированных волейболистов в подготовительном периоде: методическая разработка для тренеров клубных команд и ДЮСШ / А.В. Беляев. - М.: Изд-во Всероссийской федерации волейбола, 2004. - 17 с.

14. Берштейн, H.A. Очерки по физиологии движений и физиологии активности / Н.А. Бернштейн. - М. : Медицина, 1966. - 166 с.

15. Беспалько, В.П. Слагаемые педагогической технологии / В.П. Беспалько. - М. : Педагогика, 1989. - 192 с.

16. Блауберг, И.В. Становление и сущность системного подхода / И. В. Блауберг, Э. Г. Юдин. - М. : Наука, 1973. - 272 с.

17. Боген, М.М. Методические основы теории обучения двигательным действиям / М.М. Боген. // Теория и практика физической культуры. - М., 1995. - №3. - С. 48-52.

18. Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский. - М . : Физкультура и спорт, 1985. - 176 с.

19. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. 3-е изд. / Ю.В. Верхошанский. - М. : Советский спорт, 2013. - 216 с.

20. Верхошанский, Ю.В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле/ Ю.В. Верхошанский // -Теория и практика физической культуры. - М., 1998. - №3. - С. 8-10.

21. Верхошанский, Ю.В. Связь тренировочной нагрузки и состояния спортсмена / Ю.В. Верхошанский, Н.И. Волков, В.Н. Денискин. // Совершенствование системы подготовкой спортсменов высшей квалификации: сб. науч. тр. - М., 1980. - С.71-109.

22. Верхошанский, Ю.В. Теория и методология спортивной подготовки: блоковая система тренировки спортсменов высокого класса / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. - М., -2005. - № 4. - С. 2-13.

23. Виера, Б.Л. Волейбол: шаги к успеху: пер. с англ. / Б.Л. Виера, Б.Д. Фергюсон. - М. : ООО «Издательство ACT»; ООО «Издательство Астрель», 2004. - 161 с.

24. Вовк, С.И. Диалектика спортивной тренировки: монография / С.И. Вовк. - М. : Физическая культура, 2007. - 212 с.

25. Войцеховский, Ю. В. Книга тренера / Ю. В. Войцеховский. - М. : Физкультура и спорт, 1991. - 186 с.

26. Воробьев, А. Н. Тренировка. Работоспособность. Реабилитация / А. Н. Воробьев. - М. : Физкультура и спорт, 1989. - 272 с.

27. Гандельсман, А. Б. Физиологические основы методики спортивной тренировки / А. Б. Гандельсман, К. М. Смирнов. - М. : Физкультура и спорт, 1970. - 232 с.

28. Годик, М.А. Комплексный контроль в спортивных играх / М.А. Годик, А.П. Скородумова. - М. : Советский спорт, 2010. - 336 с.

29. Губа, В.П. Основы спортивной подготовки: методы оценки и прогнозирования / В.П. Губа. - М. : Советский спорт, 2012. - 384 с.

30. Гужаловский, А.А. Этапность развития физических (двигательных)качеств и проблема оптимизации физической подготовки детей школьного возраста: дис. ... д-ра пед. наук : 13.00.04 / А.А. Гужаловский. - Минск, 1978. - 331 с.

31. Дементьев, Н.В. Итоги выступления мужской сборной команды России по волейболу в сезоне 2003 года / Н.В. Деменьтев // Теория и практика физической культуры. - М., 2004. - № 4. - С. 28-29.

32. Дмитриев, C.B. Закономерности формирования и совершенствования систем движений спортсменов в контексте проблем теории решения двигательных задач: Автореф. дис. ... д-ра пед. наук : 13.00.04 / С.В. Дмитриев. - М., 1991. - 34 с.

33. Донской, Д.Д. Биомеханика с основами спортивной техники / Д. Д. Донской. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - 288 с.

34. Донской, Д.Д. Движения спортсмена / Д. Д. Донской. - М.: Физкультура и спорт, 1975. - 202 с.

35. Дорохов, Р.Н. Методика раннего отбора и ориентации в спорте / Р.Н. Дорохов. - Смоленск, 1994. - 78 с.

36. Железняк, Ю. Д. 120 уроков по волейболу: учебное пособие / Ю. Д. Железняк - Изд. 4-е, доп. - М. : Просвещение, 2012. - 305 с.

37. Железняк, Ю.Д. К мастерству в волейболе / Ю. Д. Железняк. -М.: Физкультура и спорт, 1978. - 224 с.

38. Железняк, Ю.Д. Совершенствование системы подготовки спортивных резервов в игровых видах спорта: дис. ... д-ра пед. наук : 13.00.04 / Ю.Д. Железняк. - М.,1980. - 484 с.

39. Железняк, Ю.Д. Тенденции развития классического волейбола на современном этапе / Ю.Д. Железняк, Г.Я. Шипулин, О.Э. Сердюков. // Теория и практика физической культуры, 2004. - №4. - С. 30-33.

40. Железняк, Ю.Д. Волейбол. / Ю.Д. Железняк, А.В. Ивойлов. - М. : Физкультура и спорт,1991. - 238 с.

41. Жмарев, Н.В. Системный подход и целевое управление в спорте / Н. В. Жмарев. - Киев: Здоровье, 1984. - 144 с.

42. Жуков, В.И. Оптимизация двигательных действий спортсменов в ви-дах спорта силовой и скоростно-силовой направленности: автореф. дис. ... д-ра пед. наук : 13.00.04 / В.И. Жуков. - Майкоп, 1999. - 57 с.

43. Зациорский, В.М. Определение состояния тренированности: педагогические аспекты /В.М. Зациорский. //Легкая атлетика. М., 1971. -№10. - С.13-15.

44. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания / В.М. Зациорский. - М. : Советский спорт, 2009. - 200 с.

45. Зимкин, Н.В. Симпозиум по вопросам утомления и восстановления работоспособности / Н.В. Зимкин // Физиологический журнал СССР, 1962. - №4. - С. 197-202.

46. Ибриев, А.И. Скоростно-силовая подготовка юных футболистов в возрасте 15-17 лет: автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / А.И. Ибриев. -СПб., 2009. - 21 с.

47. Ивойлов, А.В. Соревнование и тренировка спортсмена / А. В. Ивойлов. - Мн. : Высшая школа, 1982. - 144 с.

48. Иорданская, Ф.А. Мониторинг функциональной подготовленности юных спортсменов - резерва спорта высших достижений (этапы углубленной подготовки и спортивного совершенствования): монография / Ф.А. Иорданская. - М. : Советский спорт, 2011. - 142 с.

49. Иорданская, Ф.А., Мониторинг здоровья и функциональная подготовленность высококвалифицированных спортсменов в процессе учебно-тренировочной работы и соревновательной деятельности: монография / Ф.А. Иорданская, М.С. Юдинцева. - М.: Советский спорт, 2006.

- 180 с.

50. Иссурин, В.Б. Блоковая периодизация спортивной тренировки / В.Б. Иссурин. - М. : Советский спорт, 2010. - 283 с.

51. Иссурин, В.Б. Подготовка спортсменов XXI века. Научные основы построения тренировки / В.Б. Иссурин. - М. : Изд-во «Спорт», 2016. -455 с.

52. Каширин, В.А. Моделирование процесса формирования ловкости у волейболистов массовых разрядов (17-19 лет) / В.А. Каширин, О.В. Демиденко // Теория и практика физической культуры. - М., 2007. - № 4. - С. 37-38.

53. Киселев, Л.В. Системный подход к оценке адаптации в спорте / Л.В. Киселев. - Красноярск : Изд-во Краснояр. ун-та, 1986. - 176с.

54. Клещев, Ю.Н. Волейбол. Подготовка команды к соревнованиям. Учебное пособие / Ю.Н. Клещев. - М. : СпортАкадемия-Пресс, 2002. - 192 с.

55. Клещев, Ю.Н. Волейбол (Школа тренера)/ Ю.Н. Клещев. - М. : Физкультура и спорт, 2005. - 400 с.

56. Корнилов, А.Н. Содержание специальной физической подготовки профессиональных волейболистов в соревновательном периоде / А.Н. Корнилов, Ю.В. Нечушкин // Теория и практика физической культуры, 2012.

- №5. - С.5.

57. Коробков, А.В. О взаимосвязи быстроты, силы и выносливости / А.В. Коробков // Теория и практика физической культуры. - М., 1954. - №5.

- С. 28-31.

58. Коц, Я.М. Основные физиологические принципы тренировки: учеб. пособие для студентов ГЦОЛИФК / Я.М. Коц. - М. : Физкультура и спорт, 1986. - 36с.

59. Коц, Я.М. Спортивная физиология / Я.М. Коц. - М.: Физкультура и спорт, 1986.- 420с

60. Крестовников, А.Н. К вопросу о физиологическом механизме так называемой «спортивной формы» / А. Н. Крестовников // Теория и практика физической культуры. - М., 1954. - № 6. - С. 26-29.

61. Крюкова, Е.А. Личностно-развивающие образовательные технологии: природа, проектирование, реализация: Монография / Е.А. Крюкова. - Волгоград: Перемена, 1999. - 195 с.

62. Кузнецов, С.А. Дифференцированный подход к совершенствованию прыжковых действий волейболистов на основе сравнительного биомеханического анализа: дис....канд. пед. наук : 13.00.04 / С.А. Кузнецов. - СПб., 1993. - 161 с.

63. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: учебник / под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. - 2-е изд., испр. - М. : Советский спорт, 2004. - 464 с.

64. Легоньков, C.B. Динамика адаптивных процессов детей различных со-матических типов и вариантов развития, занимающихся волейболом / С.В. Легоньков. // В сб. науч. тр.: Адаптация, физическая культура и спорт, 1987. - С. 37 -39.

65. Лейкин, М.Г. Биомеханические аспекты воспитания силы в процессе обучения и тренировки: учеб. пособие для студ. специальности 03:03 / М.Г. Лейкин. - Киев, 1991. - 152с.

66. Литвиненко, А.Ю. Волейбол высшего уровня / А.Ю. Литвиненко. - М. : Олимпия-Пресс, 2007. - 32с.

67. Лосев, А.В. Использование миофасциального массажа в основной части разминки. / А.В. Лосев, В.Ю. Лосев // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - М., 2018. - № 4. - С. 18-19.

68. Лосев, А.В. Силовая подготовка волейболистов на основе волнообразной периодизации тренировочных микроциклов / А.В. Лосев // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - М., 2018. - № 3. - с. 40-42.

69. Лосев, А.В. Влияние шестинедельных плиометрических тренировок на скоростно-силовые способности волейболистов. / А.В. Лосев // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - М., 2018. - № 1. - с. 40-42.

70. Лубышева, Л.И. Инновационные технологии в профессиональной подготовке спортивного педагога / Л.И. Лубышева, В.А. Магин. - М.: Изд. «Теория и практика физической культуры», 2005. - 191 с.

71. Лях, В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития / Лях В.И. - М.: Терра-Спорт, 2000. - 192 с.

72. Ляхова, Т.П. Определение оптимального соотношения элементов тренировки в процессе подготовки игроков в современном волейболе / Т. П. Ляхова, Е. Я. Стрельникова // Физическое воспитание студентов творческих специальностей, 2007. - № 1. - С. 57-63.

73. Малацко, Ю. Основы спортивной тренировки. Кибернетический подход: перевод с югославского / Ю. Малацко. - Белград : Спортивная книга, 1998. - 204 с.

74. Манжелей, И.В. Педагогические модели физического воспитания: Учебное пособие / И.В. Манжелей. - М.: Научно-издательский центр «ТиПФКиС», 2005. - 185 с.

75. Марков, К.К. Применение плиометрических упражнений для скоростно-силовой подготовки волейболистов / К.К, Марков, А.В.

Павличенко // Спорт, физическая культура, здоровье - Тюмень: Изд-во "Вектор Бук", 2001. - №3 - С. 55-58.

76. Маслов, В.А. Специальная силовая подготовка квалифицированных волейболисток в системе совершенствования их технического мастерства: автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / В. А. Маслов. - М., 2003. - 135 с.

77. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта / Л.П. Матвеев. - М. : Воениздат, 1997. - 304 с.

78. Матвеев, Л.П. Основы теории спорта и системы подготовки спортсменов: учеб. пособие / Л.П. Матвеев. - Киев: Олимпийская лит-ра, 1999. - 318 с.

79. Матвеев, Л.П. Проблемы периодизации спортивной тренировки / Л.П. Матвеев. - М. : Физкультура и спорт, 1964. - 244 с.

80. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и её прикладные аспекты / Л.П. Матвеев. - М. : Советский спорт, 2010. - 340 с.

81. Мещерякова, О.Н. Оптимизация технико-тактической подготовленности юных волейболистов на основе развития специальной ловкости: Автореф. дис. ... канд. пед. наук / О.Н. Мещерякова. - СПб, 1994. -18 с.

82. Мисинын, И.Я. Исследование динамики развития прыгучести у волейболисток: автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / И.Я. Мисинын. -Тарту, 1973. - 30 с.

83. Митин, Е.А. Оптимизация двигательных действий при блокировании в волейболе с учетом биомеханических характеристик / Е.А. Митин, Ча Джу Хен // Актуальные вопросы оптимизации тренировочного процесса в видах спорта. - Смоленск, 2001. - С. 66 - 70.

84. Нечушкин, Ю.В. Оптимизация процесса управление специальной физической подготовкой волейболистов в соревновательном периоде

годичного цикла / Ю.В. Нечушкин, А.Н. Корнилова // Теория и практика физической культуры. - М., 2012. - №7. - С.73-74.

85. Новик, Ежи. Применение тренажеров в кондиционной и технической подготовке волейболистов / Ежи Новик // Теория и практика физической культуры. - М., 2007. - №12. - С. 42-44.

86. Новиков, А.А. Основы спортивного мастерства / А. А. Новиков. -М., 2003. - 208 с.

87. Озолин, Н.Г. Современная система спортивной тренировки / Н.Г. Озолин. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 478 с.

88. Патрушев, Н.П. Задач много, и все - решаемые / Н.П. Патрушев // Время волейбола. - М., 2008. - № 1. - С. 20-31.

89. Платонов, В.Н. Управление тренировочным процессом высококвалифицированных спортсменов / В. Н. Платонов. - Киев : Здоровье, 1985. - 192 с.

90. Платонов, В.Н. Периодизация спортивной тренировки. Общая теория и ее практическое применение / В.Н. Платонов. - Киев. : Олимпийская литература, 2014. - 624 с.

91. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 286 с.

92. Платонов, В.Н. Системы подготовки спортсменов в олимпийском спорте: общая теория и ее практические приложения/ В.Н. Платонов. - Киев : Олимпийская литература, 2004.

93. Портнов, Ю.М. Теоретические и научно-методические основы подготовки квалифицированных спортсменов в игровых видах спорта: автореф. дис. ... док. пед. наук: 13.00.04 / Ю. М. Портнов. - М., 1989. - 51с.

94. Ратников, А.А. Дифференцированный подход к скоростно-силовой подготовке гандболисток 14-16 лет: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / А.А, Ратников. - М., 2006. - 23 с.

95. Ратов, И.П., Биомеханические технологии подготовки спортсменов / И.П. Ратов, Г.И. Попов, А.А. Логинов, Б.В. Шмонин. - М. : Физкультура и спорт, 2007. - 120 с.

96. Рыцарев, В.В. Волейбол: теория и практика. Учебник для высших учебных заведений физической культуры и спорта / В.В. Рыцарев. - М. : Спорт, 2016. - 456 с.

97. Савенкова, Е.К. Скоростно-силовая подготовка юных спортсменок в некоторых видах гимнастики: дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Е.К. Савенкова. - М., 2005. - 190 с.

98. Селевко, Г.К. Современные образовательные технологии / Г.К. Селевко. - М. : Народное образование, 1998. - 256 с.

99. Смирнов, Ю.И. Исследование взаимозависимости между силовыми и скоростными двигательными качествами спортсменов: автореф. дис...докт. пед. наук : 13.00.04 / Ю.И. Смирнов. - М., 1968. - 33с.

100. Спирин, М.П. Соревновательная деятельность волейболистов на современном этапе развития / М.П. Спирин, Г.Я. Шипуллин, О.Э. Сердюков, Л.В. Жилина, О.В. Черных // Теория и практика физической культуры. - М.,

2007. - №9. - С. 34-37.

101. Станкевич, Б.Я. Состояние, проблемы и перспективные направления научных исследований в волейболе / Б. Я. Станкевич // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2013. - № 12. - С. 77-81

102. Сулейманов, Н.Л. Методика скоростно-силовой предсоревновательной подготовки квалифицированных тяжелоатлетов: автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Н.Л. Сулейманов. - Волгоград,

2008. - 26 с.

103. Суслов, Ф.П. Система соревнований в спорте высших достижений и ее влияние на структуру подготовки / Ф. П. Суслов // Человек в

мире спорта: материалы международной научной конференции. - М. : ФОН, 1998. - Т.1. - С. 243-244.

104. Суханов, А.В. Системно-структурный подход при анализе типичных вариантов нападающих ударов / А. В. Суханов, О. П. Топышев // Теория и практика физической культуры. - М., 2006. - № 11. - С. 59.

105. Суханов, А.В. Структура нападающих ударов в волейболе, применяемых в условиях противодействия соперника и методика их совершенствования: автореф. дис. ... кан. пед. наук : 13.00.04 / А. В. Суханов. - М., 2007. - 23 с.

106. Суханов, Л.В. Прыгучесть и прыжковая подготовка волейболистов: Методическое пособие / А.В. Суханов, Е.В. Фомин, Л.В. Булыкина. - М.: ВФВ, 2012. - №10. - 24 с.

107. Сэндлер, Д. Силовая тренировка. Понятные детальные инструкции базовых упражнений: пер. с англ. / Д. Сэнглер. - М. : Эксмо, 2009. - 192 с.

108. Тамбовцева, Р.И. Возрастные особенности энергетики роста и развития скелетных мышц мальчиков 7-17 лет: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Р.И. Тамбовцева. - М., 1999. - 20 с.

109. Уткин, В.Л. Биомеханические аспекты спортивной тактики / В.Л. Уткин; под ред. В.М. Зациорского. - М. : Физкультура и спорт, 1984. - 128 с.

110. Филин, В.П. Взаимосвязь физических качеств, технической подготовленности и спортивного результата волейболистов различного возраста / В. П. Филин, А.Н. Касаткин, Г. Н. Максименко // Теория и практика физической культуры. - М., 1989. - №5. - С. 16-20.

111. Фирсов, А.Г. Акцентированная скоростно-силовая подготовка борцов-самбистов 17-19 лет и ее влияние на кумулятивный эффект тренировки: автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / А.Г. Фирсов. - М., 2007. - 24 с.

112. Фомин, Е.В. Общие основы силовой подготовки волейболистов и их практическое приложение. - Методические рекомендации / Е.В. Фомин. -М. : ВФВ, 2011. - №7. - 23 с.

113. Фомин, Е.В. Годичный план спортивной подготовки волейболистов. Методическое пособие / Е.В. Фомин. - М. : ВФВ, 2017. - 76 с.

114. Фурманов, А.Г. Волейбол: учебное пособие / А. Г. Фурманов, Д. М. Болдырев; под общ. ред. А. Г. Фурманова. - Изд. 3-е, доп. - М. : Физкультура и спорт, 2012. - 144 с.

115. Фурманов, А.Г. Подготовка волейболистов / А.Г. Фурманов. -Минск: МЕТ, 2007. - 329 с.

116. Хемфи, М. Структура и содержание годичного цикла подготовки квалифицированных команд по волейболу: дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / М. Хемфи. - М., 1998. - 127 с.

117. Холопов, В.А. Построение и содержание тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки пауэрлифтеров старших разрядов: автореф. дис. .. .канд. пед. наук : 13.00.04 / В.А. Холопов. - М., 2008. - 22 с.

118. Веласко, Х. У российской сборной огромный потенциал / Веласко Хулио // Время волейбола. - М., 2008. - №1. - С. 10-12.

119. Чачин, А.В. Взаимосвязь специальной физической и технической подготовки волейболистов 15-17 лет в процессе тренировки: дисс. канд. пед. наук : 13.00.04 / А.В. Чачин. - М. : МПУ, 1998. - 157 с.

120. Шипулин, Г.Я. Анализ соревнований высококвалифицированных волейболистов как основа построения соревновательно-тренирующей деятельности в классическом волейболе: дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Г.Я. Шипулин. - М., 2002. - 156 с.

121. Шулятьев, В.М. Структура тренировочных нагрузок в микроциклах на этапе спортивного совершенствования в волейболе: дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Шулятьев В.М. - М., 1988. - 224 с.

122. Шулятьев, В.М. Теоретико-методические и организационные основы под готовки резервов квалифицированных волейболистов: дис. ... докт. пед. наук : 13.00.04 / В.М. Шультяев. - Омск, 1997. - 323 с.

123. Яковлев, Н.Н. Чтобы успешно управлять, надо знать механизмы / Н.Н. Яковлев // Теория и практика физической культуры. - М., 1976. - №14. -С.21-23.

124. Abbott D.C., Aubert X.M. The force exerted by active striated muscle during and after change of length. J. physiol., 1952, no. 117(1), pp. 77-86.

125. Ahmadizad S., Ghorbani S., Ghasemikaram M., Bahmanzadeh M. Effects of short-term nonperiodized, linear periodized and daily undulating periodized resistance training on plasma adiponectin, leptin and insulin resistance. Clinical Biochemistry, 2014, no. 47(6), pp. 417-422.

126. Ahtiainen J.P., Pakarinen A., Kraemer W.J., et al. Acute hormonal and neuromuscular responses and recovery to forced vs maximum repetitions multiple resistance exercises. Int. J. Sports Med., 2003; no. 24, pp. 410-418.

127. Anderson R., Wise D., Sawyer T., Glowe P., Orenberg E.K. 6-day intensive treatment protocol for refractory chronic prostatitis/chronic pelvic pain syndrome using myofascial release and paradoxical relaxation training. J. Urol., 2011, no. 185(4), pp. 1294-1299.

128. Anderson R., Wise D., Sawyer T., Nathanson B.H. Safety and effectiveness of an internal pelvic myofascial trigger point wand for urologic chronic pelvic pain syndrome. Clin. J. Pain, 2011, no. 27(9), pp. 764-768.

129. Augustsson, J., Thomeé R., Hornstedt P., Lindblom J., Karlsson J., Grimby G. Effect of pre-exhaustion exercise on lower-extremity muscle activation during a leg press exercise. Journal of Strength and Conditioning Research, 2003, no. 17(2), pp. 411-416.

130. Behm D.G., Blazevich A.J., Kay A.D., McHugh M. Acute effects of muscle stretching on physical performance, range of motion, and injury incidence

in healthy active individuals: a systematic review. Appl. Physiol. Nutr. Metab., 2016, no. 41(1), pp. 1-11.

131. Behm D.G., Chaouachi A. A review of the acute effects of static and dynamic stretching on performance. Eur. J. Appl. Physiol., 2011, no. 111(11), pp. 2633-2651.

132. Belleza P.A., Hall E.E., Miller P.C. The influence of exercise order with and without the pre-exhaustion order. Journal of Strength and Conditioning Research, 2009, no. 23, pp. 203-208.

133. Bishop D. Warm Up II: Performance changes following active warm up and how to structure the warm up. Sports Med., 2003, no. 33(7), pp. 483-498.

134. Bosco C., Luhtanen P., Komi P.V. A simple method for measurement of mechanical power in jumping. Eur. J. Appl. Physiol. Occup. Physiol., 1983, no. 50(2), pp. 273-282.

135. Bosco C., Komi P.V., Hihany J.T, Fekete G., Apor P. Mechanical power test and fibre composition of human leg extensor muscles. Eur. J. Appl. Physiol., 1983, no. 51, pp.129-135.

136. Brennecke A., Guimarâes T.M., Leone R., Cadarci M., Mochizuki L., Simâo R., Amadio A.C., Serrâo, J.C. Neuromuscular activity during bench press exercise performed with and without the preexhaustion method. Journal of Strength and Conditioning Research, 2009, no. 23(7), pp. 1933-1940.

137. Cadore E.L., Gonzalez-Izal M., Pallaras J.G., Rodriguez-Falces J., Hakkinen K., Kraemer W.J., Pinto R.S., Izquierdo M. Muscle conduction velocity, strength, neural activity, and morphological changes after eccentric and concentric training. Scand. J. Med. Sci. Sports., 2014, no. 24(5), pp. 343-352.

138. Campos G.R., Luecke T.J., Wendeln H.K., et al. Muscular adaptations in response to three different resistance-training regimens: specificity of repetition maximum training zones. Eur. J. Appl. Physiol., 2002, no. 88, pp. 50-60.

139. Chattong C., Brown L.E., Coburn J.W., Noffal G.J. Effect of a dynamic loaded warm-up on vertical jump performance. J. Strength Cond. Res., 2010, no. 24, pp. 1751- 1754.

140. Chaves C.P.G., Simâo R., Miranda H., Ribeiro J., Soares J., Salles B., Silva A., Mota M.P. Influence of exercise order on muscle damage during moderate-intensity resistance exercise and recovery. Research in Sports Medicine, 2013, no. 21, pp. 176-186.

141. Chmura J. Bioenergetyka wysiiku piikarza podczas meczu. Sport Wyczynowy, 1997, no. 11-12, pp. 17-23.

142. Colliander E., Tesch P.A. Effects of eccentric and concentric muscle actions in resistance training. Acta. Physiol. Scand., 1990, no. 140, pp. 31-39.

143. Curran P.F., Fiore R.D., Crisco J.J. A comparison of the pressure exerted on soft tissue by 2 myofascial rollers. J. Sport. Rehabil., 2008, no. 17(4), pp. 432-442.

144. Dalrymple K.J., Davis S.E., Dwyer G.B., Moir G.L. Effect of static and dynamic stretching on vertical jump performance in collegiate women volleyball players. Journal of Strength and Conditioning Research, 2010, no. 24, pp. 149-155.

145. De Villarreal E. S., Requena B., Newton R. U. Does plyometric training improve strength performance? A meta-analysis. Journal of Science and Medicine in Sport, 2010, no. 13(5), pp. 513-522.

146. Dudley G.A., Tesch P.A., Miller B.J., et al. Importance of eccentric actions in performance adaptations to resistance training. Aviat. Space Environ. Med., 1991, no. 62, pp. 543-550.

147. Duncan M.J., Woodfield L., Al-Nakeeb Y. Anthropometric and physiological characteristics of junior elite volleyball players. Br. J. Sports Med., 2006, no. 40(7), pp. 640-651.

148. Durand R.J., Castracane V.D., Hollander D.B., et al. Hormonal responses from concentric and eccentric muscle contractions. Med. Sci. Sports Exerc., 2003, no. 35, pp. 937-943.

149. Dushateau J., Hainaut K. Mechanisms of muscle and motor unit adaptation to explosive power training. In: Komi P., editor. Strength and power in sport. Volume III of the Encyclopedia of Sports Medicine. Oxford: Blackwell Scientific Publications, 2002, pp. 315-330.

150. Enoka R.M. Neural adaptations with chronic physical activity. J Biomechanics, 1997, no. 30, pp. 447-455.

151. Farthing J. P., Chilibeck P. D. The effects of eccentric and concentric training at different velocities on muscle hypertrophy. Eur. J. Appl. Physiol. 2003, no. 89, pp. 578-586.

152. Fleck S.J., Kraemer W.J. Designing resistance training programs. Champaign, Human Kinetics, 2014. 507 p.

153. Fletcher I.M., Anness R. The acute effects of combined static and dynamic stretch protocols on fifty-meter sprint performance in track-and-field athletes. Journal of Strength and Conditioning Research, 2007, no. 21, pp. 784787.

154. Friedmann-Bette B., Bauer T., Kinscherf R., Vorwald S., Klute K., Bischoff D., et al. Effects of strength training with eccentric overload on muscle adaptation in male athletes. Eur. J. Appl. Physiol., 2010, no. 108, pp. 821-836.

155. Gabbett T, Georgieff B, Domrow, N. The use of physiological, anthropometric, and skill data to predict selection in a talent identified junior volleyball squad. J. Sports Sci., 2007, no. 25, pp. 1337-1344.

156. Garcia-Lopez D., Izquierdo M., Rodriguez S., Gonzalez-Calvo G., Sainz N., Abadia O., Herrero A.J. Inter-set stretching does not influence the kinematic profile of consecutive bench-press sets. J. Strength Cond. Res., 2010, no. 24, pp. 1361-1368.

157. Gasser H.S., Hill A.V. The dynamics of muscular contraction. Proc. Royal Soc. Lond. B. Biol. Sci., 1924, no. 96, pp.398-437.

158. Gavounagh J. P. Relation between one immediate memory scan and the memory search rate. Psyhol. rew., 1992, no. 79, pp. 525- 530.

159. Gentil P., Oliveira E., Rocha Junior V.A., Carmo J., Bottaro M. Effects of exercise order on upper-body muscle activation and exercise performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 2007, no. 21(4), pp. 1082-1086.

160. MacDonald G.Z., Penney M.D., Mullaley M.E., Cuconato A.L., Drake C.D., Behm D.G., Button D.C. An acute bout of self-myofascial release increases range of motion without a subsequent decrease in muscle activation or force. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2013, no. 27(3), pp. 812-821.

161. Haddad M., Dridi A., Moktar C., Chaouachi A., Wong D.P., Behm D., Chamari K. Static Stretching Can Impair Explosive Performance For At Least 24 Hours. J. Strength Cond. Res., 2013, no. 28(1), pp. 140-146.

162. Hadzic R., Belica D., Popovic S. Comparative study of anthropometric measurement and body composition between elite basketball and volleyball players. PESH, 2012; no.1, pp. 103-108.

163. Herbert R.D., de Noronha M., Kamper S.J. Stretching to prevent or reduce muscle soreness after exercise. Cochrane Datab. Syst. Rev., 2011, no. 12, pp. 456-461.

164. Herda T.J., Cramer J.T., Ryan E.D., McHugh M.P. Acute effects of static versus dynamic stretching on isometric peak torque, electromyography, and mechanomyography of the biceps femoris muscle. Journal of Strength and Conditioning Research, 2008, no. 22, pp. 809-817.

165. Hill A.V. The dimensions of animals and their muscular dynamics. Sci. Prog., 1950, no. 38, pp. 209-230.

166. Hill A.V. First and Last Experiments in Muscle Mechanics. Cambridge, Cambridge University Press, 1970, 140 p.

167. Holt B.W., Lambourne K. The impact of different warm-up protocols on vertical jump performance in male collegiate athletes. Journal of Strength and Conditioning Research, 2008, no. 22, pp. 226-229.

168. Issurin V.B. New horizons for the methodology and physiology of training periodization. Sports Med., 2010, no. 40(3), pp. 189-206.

169. Jay K., Sundstrup E., Sondergaard S.D., et al. Specifi c and cross over effects of massage for muscle soreness: randomized controlled trial. Int. J. Sports Phys. Ther., 2014, no. 9(1), pp. 82-91.

170. Judge L.W., Moreau C., Burke J.R. Neural adaptations with sportspecific resistance training in highly skilled athletes. J. Sports Sci., 2003, no. 21, pp. 419-427.

171. Keeler L.K., Finkelstein L.H., Miller W., et al. Early-phase adaptations of traditional-speed vs superslow resistance training on strength and aerobic capacity in sedentary individuals. J. Strength Cond. Res., 2001, no. 15, pp. 309-314.

172. Kentta G., Hassmen P. Underrecovery and overtraining: A conceptual model. In: Enhancing Recovery. Kellmann M, ed. Champaign, IL: Human Kinetics, 2002, pp. 57-79.

173. Kim P.L., Staron R.S., Phillips S.M. Fasted-state skeletal muscle protein synthesis after resistance exercise is altered with training. The Journal of Physiology, 2005, no. 568(1), pp. 283-290.

174. Komi P.V. Strength and power in sport. Boston, Human Kinetics Books, 1992. 404 p.

175. Kraemer W.J., Fleck S.J., Deschenes M.R. Exercise physiology: integrating theory and application. Philadelphia, Wolters Kluwer, 2016. 525 p.

176. Kraemer W.J., Ratamess N.A., Flanagan S.D., Shurley J.P., Todd J.S., Todd T.C. Understanding the Science of Resistance Training: An Evolutionary Perspective. Int. J. Sports Med., 2017, no. 47(12), pp. 2415-2435.

177. Kraemer W.J., Ratamess N.A., Volek J.S., et al. The effect of meridian shoe on vertical jump and sprint performances following short-term combined plyometric/sprint and resistance training. J. Strength Cond. Res., 2000, no. 14, pp. 228-238.

178. Lloyd R.S., Cronin J.B., Faigenbaum A.D., Haff G.G., Howard R., Kraemer W.J., Micheli L.J., Myer G.D., Oliver J.L. National Strength and Conditioning Association Position Statement on Long-Term Athletic Development. J. Strength Cond. Res., 2016, no. 30(6), pp. 1491-1509.

179. Ma C., Wu S., Li G., Xiao X., Mai M., Yan T. Comparison of miniscalpelneedle release, acupuncture needling, and stretching exercise to trigger point in myofascial pain syndrome. Clin. J. Pain, 2010, no. 26(3), pp. 251-257.

180. MacDonald G.Z., Penney M.D., Mullaley M.E., Cuconato A.L., Drake C.D., Behm D.G., Button D.C. An acute bout of self-myofascial release increases range of motion without a subsequent decrease in muscle activation or force. J. Strength Cond. Res., 2013, no. 27(3), pp. 812-821.

181. MacDonald G.Z., Button D.C., Drinkwater E.J., et al. Foam rolling as a recovery tool after an intense bout of physical activity. Med. Sci. Sports Exerc., 2014, no. 46(1), pp. 131-142.

182. MacDougall J.D. Hypertrophy and hyperplasia. In: Komi P.V., editor. Strength and power in sport. Volume III of the Encyclopedia of Sports Medicine. Oxford, Blackwell Scientific Publications, 2002. pp. 252-264.

183. MacDougall J.D. Adaptability of muscle to strength training: a cellular approach. In: Saltin B., editor. Biochemistry of exercise. VI. Champaign, Human Kinetics, 1986. pp. 501-513.

184. Manoel M.E., Harris-Love M.O., Danoff J.V., Miller T.A. Acute effects of static, dynamic, and proprioceptive neuromuscular facilitation stretching on muscle power in women. Journal of Strength and Conditioning Research, 2008, no. 22, pp. 1528-1534.

185. Markovic G. Acute effects of instrument assisted soft tissue mobilization vs. foam rolling on knee and hip range of motion in soccer players. J. Bodyw. Mov. Ther., 2015, no. 19(4), pp. 690-696.

186. Markovic G. Does plyometric training improve vertical jump height? A meta-analytical review. J. Sports Med., 2007, no. 41, pp. 349-355.

187. Matchanov A.T., Levtov V.A., Orlov V.V. Changes of the blood flow in longitudinal stretch of the cat gastrocnemius muscle. Fiziol. Zh. SSR Im. I. M. Sechenova, 1983, no. 69, pp. 74-83.

188. McBride J.M., Blaak J.B., Triplett-McBride T. Effect of resistance exercise volume and complexity on EMG, strength, and regional body composition. Eur. J. Appl. Physiol., 2003, no. 90, pp. 626-632.

189. Mohamad N.I., Nosaka K., Cronin J. Maximizing Hypertrophy: Possible Contribution of Stretching in the Interset Rest Period. Strength Cond. J., 2011, no. 33(1), pp. 81-87.

190. Newton R. U., McEvoy K.I. Baseball throwing velocity: A comparison of medicine ball training and weight training. Journal of Strength & Conditioning Research, 1994, no. 8(3), pp. 198-203.

191. O'Shea P. Effects of selected weight training programs on the development of strength and muscle hypertrophy. Res. Q., 1966, no. 37, pp. 95102.

192. Okamoto T., Masuhara M., Ikuta K. Acute Effects of Self-Myofascial Release Using a Foam Roller on Arterial Function. J. Strength Cond. Res., 2013, no. 28(1), pp. 69-73.

193. Ostrowski K.J., Wilson G.J., Weatherby R., et al. The effect of weight training volume on hormonal output and muscular size and function. J. Strength Cond. Res., 1997, no. 11, pp. 148-154.

194. Pearcey G.E., Bradbury-Squires D.J., Kawamoto J.E., et al. Foam rolling for delayed-onset muscle soreness and recovery of dynamic performance measures. J. Athl. Train, 2015, no. 50(1), pp. 5-13.

195. Petroski E.L., Fraro J.D., Fidelix Y.L., Silva D.S., Piresneto C.S., Dourado A.C., Rocha M.A., Stanganelli L.R., Oncken P., Viera F.S. Anthropometric, morphological and somatotype characteristics of athletes of the Brazilian Men's volleyball team: an 11-year descriptive study. Rev. Bras. Cineantropom Desempenho Hum., 2013, no 15(2), pp. 184-192.

196. Pezzullo D.J., Karas S., Irrgang, J.J. Functional plyometric exercises for the throwing athlete. Journal of Athletic Training, 1995, no. 30(1), pp. 22.

197. Poliquin C. Five ways to increase the effectiveness of your strength training program. National Strength and Conditioning Association. 1988, no. 10(3), pp. 34-39.

198. Poole D.C., Musch T.K., Kindig C.A. In vivo microvascular structural and functional consequences of muscle length changes. Am. J. Physiol., 1997, no. 272, pp. 2107-2114.

199. Prestes J., De Lima C., Frollini A.B., Donatto F.F., Conte M. Comparison of linear and reverse linear periodization effects on maximal strength and body composition. Journal of Strength and Conditioning Research, 2009, no. 23(1), pp. 266-274.

200. Prestes J., Frollini A.B., De Lima C., Donatto F.F., Foschin D., De Cassia Marqueti R., Figueira Jr. A., Fleck S.J. Comparison between linear and daily undulating periodized resistance training to increase strength. Journal of Strength and Conditioning Research, 2009, no. 23(9), pp. 2437-2442.

201. Prybylski W. Kontrola treningu i obcienc treningowych w piice noinej. Gdacsk, AWF, 1997. 163 p.

202. Ratamess N.A., Alvar B.A., Evetoch T.K., Houst T.J., Kibler W.B., Kraemer W.J., Triplett N.T. Progression models in resistance training for healthy adults. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2009, no. 41(3), pp. 687-708.

203. Renan-Ordine R., Alburquerque-Sendin F., de Souza D.P., Cleland J.A., Fernandez-de-Las-Penas C. Effectiveness of myofascial trigger point manual therapy combined with a self-stretching protocol for the management of plantar

heel pain: a randomized controlled trial. J. Orthop. Sports Phys. Ther., 2011, no. 41(2), pp. 43-50.

204. Rhea M.R., Phillips W.T., Burkett L.N., Stone W.J., Ball S.D., Alvar B.A., Thomas A.B. A comparison of linear and daily undulating periodized programs with equated volume and intensity for local muscular endurance. Journal of Strength and Conditioning Research, 2003, no. 16(1), pp. 82-87.

205. Romano N., Vilaça-alves J., Fernandes H.M., Saavedra F., Paz G., Miranda H., Simao R., Novaes J., Reis V. Effects of resistance exercise order on the number of repetitions performed to failure and perceived exertion in untrained young males. Journal of Human Kinetics, 2013, no. 39, pp. 177-183.

206. Sheppard J.M., Hobson S., Chapman D., Taylor K.L., McGuigan M., Newton R.U. The effect of training with accentuated eccentric load counter-movement jumps on strength and power characteristics of high-performance volleyball players. Int. J. Sports Sci. Coach, 2008, no.3, pp. 355-363.

207. Shrier I. Meta-analysis on pre-exercise stretching. Med. Sci. Sports Exerc., 2004, no. 36(10), pp. 1832.

208. Simao R., De Salles B.F., Figueiredo T., Dias I. and Willardson J.M. Exercise order in resistance training. Sports Medicine, 2012, no. 42(3), pp. 251265.

209. Simon Walker, Blazevich A.J., Haff G.G., Tufano J.J., Newton R.U., Hakkinen K.A. Greater Strength Gains after Training with Accentuated Eccentric than Traditional Isoinertial Loads in Already Strength-Trained Men. Front Physiol., 2016, no. 7, pp. 149-160.

210. Soares E.G., Marchetti P.H. Efeito da ordem dos exercicios no treinamento de força. CPAQV Journal, 2013, no. 5(3), pp. 1-14.

211. Spreuwenberg L.P.B., Kraemer W.J., Spiering B.A., Volek J.S., Hatfield D.L., Silvestre R., Vingren J.L., Fragala M.S., Hakkinen K.A., Newton R.U., Maresh C.M., Fleck, S.J. Influence of exercise order in a resistance-training

exercise session. Journal of Strength and Conditioning Research, 2006, no. 20(1), pp. 141-144.

212. Stainsby W.N., Fales J.T., Lilienthal J.L. Effect of stretch on oxygen consumption of dog skeletal muscle in situ. Bull Johns Hopkins Hosp., 1956, no. 12, pp. 209-211.

213. Steben R., Steben A. The validity of the stretch-shortening cycle in selected jumping events. J. Sports Med., 1981, no. 21, pp. 28-37.

214. Stown K. The handbook of training. London, 1989. 266 p.

215. Taylor D. Training of volleyball. Journal of athletic, 1998, p. 22-24.

216. Torres E.M., Kraemer W.J., Vingren J.L., Volek J.S., Hatfield D.L., Spiering B.A., Ho J.Y., Fragala M.S., Thomas G.A., Anderson J.M., Hakkinen K.A., Maresh C.M. Effects of stretching on upper body muscular performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 2008, no. 22, pp. 1279-1285.

217. Vetter R.E. Effects of six warm-up protocols on sprint and jump performance. J Strength Cond Res, 2007, no. 21(3), pp. 819-823.

218. Westcott W.L., Winett R.A., Anderson E.S., et al. Effects of regular and slow speed resistance training on muscle strength. J. Sports Med. Phys. Fitness, 2001, no. 41, pp. 154-158.

219. Winter E.M., Abot G., Brookes F.B., Challis J.H., Fowler N.E., Knudson D.V., Knuttgen H.G., Kraemer W.J., Lane A.M., van Mechelen W., Morton R.H., Newton R.U., Williams C., Yeadon M.R. Misuse of "Power" and Other Mechanical Terms in Sport and Exercise Science Research. J. Strength Cond. Res., 2016, no. 30(1), pp. 292-300.

220. Yamaguchi T., Ishi, K. Effects of static stretching for 30 seconds and dynamic stretching on leg extension power. Journal of Strength and Conditioning Research, 2005, no, 19, pp. 677-683.

221. Yamaguchi T., Ishii K., Yamanaka M., Yasuda K. Acute effects of dynamic stretching exercise on power output during concentric dynamic constant

external resistance leg extension. Journal of Strength and Conditioning Research, 2007, no. 21, pp. 1238-1244.

222. Zatsiorsky, Prilutsky B.I. Biomechanicts of skeletal muscles, Champaign, Human Kinetics, 2012. 520 p.

223. Zatsiorsky V.M.; Kraemer W.J. Science and practice of strength training. Champaing, Human Kinetics, 2006. 251 p.

224. Zhelezniak Y.D. Voleibol: teoría y método de la preparación. Barcelona, Barcelona Paidotribo D.L., 1992. 438 p.

Практические рекомендации

1. Модульная технология скоростно-силовой подготовки в подготовительном периоде квалифицированных волейболистов предполагает периодизацию подготовительного периода на два блока скоростно-силовой подготовки. Продолжительность каждого блока подготовки 2-3 недели.

2. Модульная технология скоростно-силовой подготовки квалифицированных волейболистов в подготовительном периоде отличается от имеющихся программ подготовки волейболистов в подготовительном периоде тем, что большее объем тренировочного времени уделяется на специальную физическую подготовку.

3. Первый блок периодизации подготовительного периода, направленного на скоростно-силовую подготовку, является накопительным. Цель данного блока направлен на развитие собственно силовых способностей волейболистов. В данном блоке реализуются первый и второй базовый специальный тренировочный модуль.

4. Первый базовый специальный тренировочный модуль длится 3 недели и включал в себя тренировочные занятия с 1 по 11. В данном модуле использовались отягощения от 40 до 60% от 1ПМ при выполнении основного упражнения, выполняемые от 8 до 15 повторений. В данном модуле использовалась модель построения тренировочной программы с использованием предварительного мышечного утомления.

5. Второй базовый специальный тренировочный модуль длится 2 недели и включается в себя тренировочные занятия с 12 по 17. Данный модуль направлен на развитие собственно силовых способностей, через выполнение упражнений в уступающем режиме мышечных сокращений с использованием отягощений от 90 до 110% от 1ПМ в объеме от 2 до 5 повторений. Выполнение упражнений в данном модуле необходимо выполнять в заданном темпе, с использованием вспомогательных средств,

«страховкой», под руководством тренера с целью решения основной задачи модуля и избегания возможности получения травм.

6. Второй блок периодизации включает в себя третий базовый специальный тренировочный модуль, и имеет трансформирующую направленность на развитие компонентов скоростно-силовых способностей. Продолжительность данного блока составляет 3 недели и включает в себя тренировочные занятия с 18 по 28.

7. В данном базовом специальном тренировочном модуле использовались динамические упражнения, в которых к концу основной фазе упражнения скорость выполнения не достигала нуля, техника выполнения упражнения включает в работу те же группы мышц, которые включаются в работу при выполнении технических элементов игры в волейбол при выполнении которых требуется проявление скоростно-силовых способностей. Используемые отягощения не должны нарушать технику выполнения упражнения и приводить к травмам у занимающегося, степень.

8. Для более эффективной реализации программы базовых специальных тренировочных модулей рекомендуется выполнять разработанные первый и второй вспомогательный модуль.

9. Первый вспомогательный модуль включается в основную часть разминки, и включает в себя выполнение упражнений с использованием массажного валика и динамической растяжки с целью более эффективной подготовки спортсменов к выполнению упражнений силового и скоростно-силового характера.

10. Второй вспомогательный модуль реализовывается в заключительной части занятия и включается в себя комплекс упражнений с использованием массажного валика и статической растяжки, с целью расслабления мышц и активизации восстановительных процессов. Упражнение статической растяжки применяется на определенную группу

мышц только после воздействия на нее упражнения с использованием массажного валика.

11. Перед началом реализации модульной технологии скоростно-силовой подготовки в подготовительном периоде с занимающимися следует провести контрольные испытания для конкретизации используемых отягощений, которые будут использоваться по ходу выполнения содержания программ базовых специальных тренировочных модулей.

12. Наличие травм и противопоказаний к выполнению конкретных упражнений, является основной причиной отказа от реализации модульной технологии скоростно-силовой подготовкой в целом или замене отдельных упражнений в комплексе на доступные для спортсмена к выполнению.

ПРИЛОЖЕНИЯ