Система построения тренировочного процесса конькобежцев на этапах многолетней спортивной подготовки тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, доктор наук Мартыненко Иван Владимирович

• Мартыненко Иван Владимирович
• доктор наук
• 2022

Оглавление диссертации доктор наук Мартыненко Иван Владимирович

Введение

Глава 1 Научно-теоретические положения системы построения тренировочного процесса в современном конькобежном спорте

1.1 Подходы к организации тренировочного процесса спортсменов

в многолетней спортивной подготовке

1.2 Методологические особенности построения и планирования тренировочного процесса спортсменов

1.3 Структура тренировочного процесса в различных циклах подготовки

в конькобежном спорте

1.4 Современная практика подготовки зарубежных конькобежцев

на различных этапах становления спортивного мастерства

Заключение по главе

Глава 2 Методы и организация исследования

2.1 Методы исследования

2.2 Организация исследования

Глава 3 Особенности адаптации спортсменов к тренировочным нагрузкам

на этапах многолетней спортивной подготовки

3.1 Закономерности формирования адаптации у спортсменов в процессе тренировочной деятельности

3.2 Изменения некоторых показателей долговременной адаптации

у спортсменов разной квалификации

3.3 Особенности проявления свободнорадикального окисления липидов

в процессе адаптации в различные периоды тренировочного цикла

Заключение по главе

Глава 4 Планирование тренировочных нагрузок на этапах многолетней спортивной подготовки на основе биохимических и функциональных показателей

4.1 Исследование биохимических данных конькобежцев в течение

годичного макроцикла подготовки

4.2 Оценка функциональных возможностей организма спортсменов

на этапах многолетней спортивной подготовки

4.3 Особенности планирования тренировочных нагрузок на этапах многолетней спортивной подготовки

4.4 Схема и содержание планирования тренировочных нагрузок в годичном

макроцикле подготовки конькобежцев разной квалификации

Заключение по главе

Глава 5 Эффективность системы построения тренировочного процесса конькобежцев на этапах многолетней спортивной подготовки

5.1 Экспериментальная методика построения тренировочного процесса конькобежцев

5.2 Результаты эффективности показателей специальной подготовленности конькобежцев разной квалификации

5.3 Определение статистических взаимосвязей, влияющих на технические результаты соревновательной деятельности конькобежцев разной

квалификации в годичном макроцикле подготовки

Заключение по главе

Глава 6 Методология организации тренировочного процесса в конькобежном спорте на этапах многолетней спортивной подготовки

6.1 Основные положения и содержание системы построения тренировочного процесса в конькобежном спорте

6.2 Организационно-методическое обеспечение тренировочного процесса конькобежцев на этапе начальной подготовки

6.3 Организационно-методическое обеспечение тренировочного процесса конькобежцев на этапе спортивной специализации

6.4 Организационно-методическое обеспечение тренировочного процесса конькобежцев на этапе совершенствования спортивного мастерства

6.5 Организационно-методическое обеспечение тренировочного процесса

конькобежцев на этапе высшего спортивного мастерства

Заключение по главе

Выводы

Практические рекомендации

Список литературы

Приложение А Сравнение показателей соотношения свободнорадикального

окисления конькобежцев в течение годичного тренировочного цикла

Приложение Б Сравнение биохимических показателей в опытных группах на

различных этапах подготовки в годичном макроцикле

Приложение В Показатели корреляционных взаимосвязей, влияющие на технические результаты соревновательной деятельности конькобежцев разной квалификации

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Система построения тренировочного процесса конькобежцев на этапах многолетней спортивной подготовки»

Введение

Актуальность исследования. Постоянная эволюция педагогических принципов, способов организации, построения теоретической и практической деятельности, расширение соревновательных программ и интенсификация тренировочного процесса служат толчком к росту спортивно-технических результатов во многих видах спорта [239]. В связи с этим возрастает потребность в совершенствовании технологий планирования, комплексного контроля и построения процесса спортивной деятельности. В качестве целенаправленного ориентира для научного изучения и синтеза накопленных данных избрана идея оптимизации системы многолетнего процесса подготовки спортсменов.

Возрастает значимость адаптации к заданным нагрузкам. В детско-юношеских спортивных школах и спортивных клубах спортсмены с ранних лет «погружаются» в изнуряющие нагрузки. В связи с этим можно наблюдать истощение функциональных резервов организма. При этом планы тренировочных занятий строятся без учета особенностей развития организма и возраста занимающихся.

Возникает потребность в применении в тернировочном процессе наиболее эффективных форм, средств и методов спортивной тренировки, оптимальных подходов к плнированию объемов и интенсивности нагрузок, содействующих формированию двигательного и психического потенциала для совершенствования спортивно-технического мастерства на всех этапах многолетней подготовки. Вследствии чего одним из основынх направлений повышения качества многолетней спортивной подготовки, на наш взгляд, является полноценная реализация возможностей и учет особенностей организма спортсмена, а не только постоянное увеличение объемов и интенсивности нагрузок.

На сегодняшний день используются крытые конькобежные дворцы, строятся и вводятся в эксплуатацию стандартные 400-метровые дорожки с искусственным льдом, в зимний период проводятся соревнования на открытых наливных катках - все это привело к полному изменению календаря

международных, всероссийских и зональных соревнований по конькобежному спорту, и у спортсменов появилась возможность тренироваться на льду не только в соревновательный период, но и в подготовительный. Поэтому активное внедрение биологических методов прогнозирования и контроля подготовленности спортсменов в системе многолетней спортивной подготовки конькобежцев открывает новые возможности для методических решений.

Повышение уровня физической готовности конькобежцев к многотуровым состязаниям также может быть достигнуто за счет моделирования режимов специфической соревновательной деятельности. При моделировании формируется двигательный соревновательный стереотип с применением определенных средств и методов подготовки и нормированных нагрузок в течение годичного макроцикла и на всех этапах спортивной подготовки.

В связи с вышесказанным, по нашему мнению, существует потребность в научной разработке и теоретическом обосновании системы построения тренировочного процесса конькобежцев и выявлении организационно-педагогических условий оптимизации процессов на этапах многолетней спортивной подготовки.

Степень разработанности темы исследования. В процессе работы над диссертационным исследованием были изучены нормативные правовые документы, научно-методическая литература, коллективные труды и отдельные монографии, раскрывающие вопросы теории и методики спортивной тренировки в системе многолетней спортивной подготовки в различных видах спорта как российских ученых (А.П. Бондарчук, Ю.В. Верхошанский, М.А. Годик, В.М. Зациорский, Л.П. Матвеев, Н.Г. Озолин, В.Н. Платонов, В.Н. Филин), так и зарубежных специалистов (Т. Бомпа, В. Иссурин).

Широкий диапазон мнений при освещении аспектов тренировочного процесса на различных этапах становления спортивного мастерства отражен в исследованиях С.И. Вовка, Г.Н. Германова, С.М. Гордона, М.В. Жийяр, Л.М. Куликова, Ю.Ф. Курамшина, С.П. Левушкина, Е.Б. Мякинченко,

С.Е. Павлова, Г.М. Панова, О.И. Попова, В.Л. Ростовцева, В.Н. Селуянова, Б.А. Стенина, В.Д. Фискалова, Х. Гемсера, Д. Холум, Ф. Джонсона и др.

Анализировались научные работы авторов, изучавших проблематику адаптации систем организма к тренировочным воздействиям различной силы и длительности (И.И. Ахметов, В.К. Бальсевич, В.М. Башкин, С.Е. Бакулев, Н.И. Волков, А.В. Воронов, В.П. Губа, Ф.А. Иорданская, Н.Н. Захарьева,

B.Б. Коренберг, Г.А. Макарова, В.Д. Сонькин, Р.В. Тамбовцева, В.С. Фарфель, Э.А. Фактор, М. Хосни, В.Н. Черемисинов и др.).

Несмотря на наличие большого количества научно-методической литературы в сфере конькобежного спорта и шорт-трека (С.В. Бажанова, 1998; М.С. Веселкин, 2003; М.В. Воскресенский, 2003; А.В. Ильютик, 2017;

C.М. Кайкан, 2012; Г.М. Медведева, 1997; Л.И. Простова, 1997; Ю.И. Разинов, 2010; К.А. Стрелычева, 2019; О.С. Холодова, 2014 и др.), вопросы обоснованного построения системы тренировочного процесса в исследуемом виде спорта остаются не до конца изученными российскими и зарубежными специалистами. Причина недостаточного теоретико-интегративного рассмотрения данной проблемы в последние десять лет обусловлена тем, что интерес исследователей был обращен к локальному изучению частных вопросов, что в настоящее время является тормозящим фактором в процессе развития и подготовки спортивного резерва и спортсменов высокого класса.

Таким образом, на наш взгляд, необходимость использования научных подходов с целью повышения результативности конькобежцев в современных условиях развития спорта посредством разработки системы построения тренировочного процесса на этапах многолетней спортивной подготовки определяет актуальность и своевременность данного исследования.

Разрешение комплекса противоречий в совокупности научных и практических знаний о системе построения тренировочного процесса конькобежцев требует научного осмысления. Это противоречия между:

- необходимостью в разработке и применении системы построения тренировочного процесса конькобежцев на всех этапах становления спортивного

мастерства и недостаточной освещенностью в научно-методической литературе данной темы как в России, так и за рубежом;

- постоянно возрастающими требованиями к подготовленности спортсменов и недостаточной разработанностью процесса коррекции спортивной подготовки, основанного на спектре данных об изменениях характера адаптации и закономерностях протекания приспособительных процессов в различные периоды макроцикла;

- целесообразностью оптимизации процесса спортивной подготовки и отсутствием стратегии в регулировании тренировочных нагрузок конькобежцев разной квалификации в течение годичного макроцикла;

- увеличением тренировочной и соревновательной нагрузки, являющейся необходимым условием роста спортивного мастерства, и опасностью форсированной интенсификации процесса подготовки конькобежцев в связи с необоснованным применением неадекватных напряженных и объемных нагрузок специальной направленности, влияющих на эффективное формирование двигательного соревновательного стереотипа.

Научная проблема заключается в том, при изменившихся условиях практической подготовки спортсменов возникла необходимость научного обосновании системы построения тренировочного процесса конькобежцев на этапах многолетней спортивной подготовки и организационно-педагогического обеспечения ее функционирования, а разрешение данной проблемы требует неотложного и скорого проведения необходимых изысканий.

Объект исследования - процесс подготовки конькобежцев на этапах многолетней спортивной подготовки.

Предмет исследования - средства, методы и условия повышения эффективности тренировочного процесса конькобежцев разной квалификации.

Цель исследования - теоретически разработать, обосновать и экспериментально оценить эффективность системы построения тренировочного процесса конькобежцев на этапах многолетней спортивной подготовки.

Гипотеза исследования. Предполагается, что система построения тренировочного процесса конькобежцев на этапах многолетней спортивной подготовки будет эффективной, если она будет осуществляться:

- с учетом анализа систем спортивной подготовки, выявления отличительных особенностей и инновационных подходов, используемых в тренировочном процессе конькобежцев разной квалификации, в спортивных структурах России и зарубежных стран;

- при выявлении характера адаптации и закономерностей протекания приспособительных процессов у конькобежцев в зависимости от тренировочных и соревновательных нагрузок разной направленности на всех этапах спортивной подготовки;

- в соответствии с рационализацией системы планирования тренировочных и соревновательных нагрузок конькобежцев различных возрастных категорий в течение годичного макроцикла;

- в соответствии с выявленными основными средствами и методами подготовки, обеспечивающими функциональную нагрузку в режимах специфической соревновательной деятельности, и обоснованием формирования двигательного динамического соревновательного стереотипа у конькобежцев-юношей, конькобежцев-юниоров, мужчин-спринтеров и мужчин-многоборцев в подготовительном периоде годичного макроцикла.

Задачи исследования

1. Проанализировать отечественные и зарубежные исследования по теории и методике тренировки в конькобежном спорте и выявить отличительные особенности построения тренировочного процесса конькобежцев.

2. Выявить показатели адаптационных реакций и закономерности протекания приспособительных процессов у конькобежцев.

3. Разработать и доказать эффективность планирования тренировочных и соревновательных нагрузок конькобежцев различных возрастных категорий в течение годичного макроцикла.

4. Разработать и экспериментально обосновать эффективность методики спортивной подготовки конькобежцев, основанную на внедрении режимов специфической соревновательной деятельности и формировании двигательного соревновательного стереотипа.

5. Теоретически разработать и обосновать систему построения тренировочного процесса конькобежцев на этапах многолетней спортивной подготовки.

Научная новизна:

- на основе всестороннего анализа выявлены существующие системы подготовки конькобежцев в государственных структурах Российской Федерации, учитывающие мировой опыт организации многолетнего процесса подготовки и результаты зарубежных спортсменов, показанные на международной арене, обеспечивающие оптимизацию процесса управления тренировочной и соревновательной деятельностью в отечественном конькобежном спорте;

- определены количественно-качественные показатели адаптационных реакций и закономерности протекания приспособительных процессов у конькобежцев в годичном макроцикле подготовки в зависимости от направленности применяемых тренировочных нагрузок, выявлены условия их оптимизации для спортсменов различного уровня подготовленности и вида специализации;

- установлены оптимальные параметры тренировочных и соревновательных нагрузок в зависимости от возрастных категорий конькобежцев в течение годичного макроцикла;

- обоснована интеграция видов подготовки и их когерентность у конькобежцев-юношей, конькобежцев-юниоров, мужчин-спринтеров и мужчин-многоборцев при формировании двигательного соревновательного стереотипа в подготовительном периоде годичного макроцикла;

- установлены методы спортивной тренировки, направленные на обучение, овладение специфической техникой двигательных действий и ее совершенствование; оптимизирован метод круговой тренировки в системе

комплексной подготовки, способствующий эффективному повышению уровня физической подготовленности в режимах специфической соревновательной деятельности и содействующий формированию двигательного соревновательного стереотипа;

- разработана схема рационального применения средств спортивной подготовки, учитывающая специфику коньковых видов спорта; конкретизированы примеры выполняемых на льду соревновательных упражнений, по форме и скорости максимально приближенных к специфической спортивной деятельности;

- определены факторы успешности специфической соревновательной деятельности у конькобежцев разной квалификации и ключевые компоненты тренировочной деятельности, влияющие на технические результаты;

- разработана система построения тренировочного процесса, обеспечивающая комплексную подготовку спортсменов на этапах многолетней спортивной подготовки в конькобежном спорте. Система обеспечивает повышение уровня физической, функциональной, технико-тактической и соревновательной подготовленности за счет рационализации планирования тренировочных средств, объемов и интенсивности нагрузок в годичном макроцикле подготовки.

Теоретическая значимость исследования заключается в дополнении, совершенствовании теории и методики спортивной тренировки, существующих ключевых положений, концепций физической подготовки спортсменов разной квалификации и специализации новыми знаниями о тренировочной и соревновательной деятельности; определении подходов к улучшению спортивно-соревновательной деятельности на этапах многолетней спортивной подготовки; расширении представления о системе адаптации спортсменов к тренировочным нагрузкам на основе существующих научных разработок, направленных на совершенствование спортивно-технического мастерства за счет установления различных изменений биохимических показателей и устойчивости к гипоксии. Утверждаемые положения существенным образом расширяют теоретико-

методологическую базу знаний об этапах процесса подготовки спортсменов-разрядников и высококвалифицированных конькобежцев (что также применимо для подготовки спортсменов, занимающихся другими циклическими видами спорта).

Практическая значимость результатов исследования заключается в следующем: а) научно-теоретические и методологические закономерности построения процесса подготовки конькобежцев на этапах многолетней спортивной подготовки содействуют росту технической (спортивной) результативности и тренированности по сравнению с классической организацией тренировочного процесса конькобежцев за счет внедрения режимов специфической соревновательной деятельности и формирования двигательного соревновательного стереотипа, использования метода круговой тренировки в годичном макроцикле подготовки; б) разработка авторского подхода к периодизации тренировочного процесса конькобежцев разной специализации и квалификации на основе одноциклового планирования способствует неоднократному выходу на пик «споривной формы», что обеспечивает повышение спортивно-технических результатов в течение спортивного соревновательного сезона.

Установленные факты повышения эффективности тренировочного процесса определили прикладную значимость научного исследования, выраженную в новых организационно-методических направлениях тренировочной деятельности воспитанников спортивных школ олимпийского резерва по конькобежному спорту, а также в достигнутых спортивных результатах участников педагогического эксперимента.

Эффективность использования полученных результатов в тренировочном процессе конькобежцев на этапах многолетней спортивной подготовки подтверждена актами внедрения.

Теоретико-методологическая основа исследования. В настоящее время наука располагает значительным объемом знаний, необходимых для постановки и решения изучаемой проблемы, который включает в себя:

- основополагающие труды ученых в области теории и методики физического воспитания и спортивной тренировки - В.К. Бальсевича, Ю.В. Верхошанского, В.С. Кузнецова, Л.М. Куликова, Л.П. Матвеева, Н.Г. Озолина, В.Н. Платонова, М.Г. Пшенниковой, А.С. Солодкова, Ф.П. Суслова, Г.С. Туманяна, Ж.К. Холодова и др.;

- освещение вопросов многолетнего процесса подготовки в различных видах спорта - работы А.П. Бондарчука, Ю.Ю. Жукова, В.Б. Иссурина, Р.А. Корнеева, Л.М. Куликова, Л.П. Матвеева, Г.Н. Мокеева, В.Н. Платонова, С.А. Пуцова, В.С. Рубина, С.Ю. Тюленькова, С.Ю. Элипханова, Т. Бомпа и др.;

- фундаментальные исследования, посвященные адаптационным стратегиям, проявляющимся в неблагоприятных условиях (Б.М. Владимирского, И.А. Волчегорского, В.И. Кулинского, И.А. Ольховского, Г. Селье, Ф.З. Меерсона и др.);

- изучение отдельных закономерностей формирования адаптации к тренировочным (специфическим) нагрузкам (Б.М. Владимирский, Л.Х. Гаркави, Д.Н. Давиденко, А.И. Завьялов, А.П. Исаев, Э.М. Казанина, Е.И. Львовская, Г.Е. Медведева, А. С. Мозжухина, Н.М. Моисеев, В.Н. Платонов, О.Г. Сорокина, Л.Г. Харитонова и др.);

- ведущие ориентиры теории и методики конькобежного спорта, особенности методики тренировки квалифицированных спортсменов (С.В. Бажанова, М.В. Баканов, Т.Б. Бондарчук, Б.Ф. Вашляев, Н.И. Волков, В.П. Кубаткин, К.К. Кудрявцев, В.В. Михайлов, О.М. Мотузка, Г.М. Панов, Н.И. Петров, Н.Ф. Полозкова, В.Г. Половцев, М.П. Соколов, Б.А. Стенин, Е.П. Степаненко, Д. Холум, Х. Гемсер и др.);

- отдельные аспекты периодизации, планирования и моделирования процесса подготовки в условиях крытых катков (Б.М. Васильковский, Т.М. Мелихова, И.Н. Орешкина, В.А. Орлова, П. Пелтоперя и др.).

Анализ диссертационных работ по изучаемой проблеме показал, что за последние десять лет были рассмотрены всего лишь четыре вопроса по теории и

методике конькобежного спорта и шорт-трека в рамках кандидатских исследований: алгоритм индивидуализации подготовки

высококвалифицированных конькобежцев - Н.Ф. Полозкова [217], подготовка высококвалифицированных конькобежцев с трехцикловой периодизацией в условиях крытых катков - И.Н. Трутаева [259]; реализация физической подготовленности конькобежцев 14-15 лет на основании формирования специальных знаний и умений - К.В. Диких [95]; начальное обучение технике бега на коньках в условиях искусственной управляющей среды - В.Н. Макаров [153]. Последние исследования датируются 2012 годом, после чего значительного обновления научной базы не происходило, изучались лишь частные вопросы теории и методики конькобежного спорта [4, 6, 13, 18, 19, 24, 33, 34, 60, 86, 93, 106, 110, 158, 180, 181, 240, 291, 292] и шорт-трека [32, 78, 120, 121, 131, 133, 136, 150, 155, 219, 228, 241, 242, 252, 253, 273, 275, 280, 285], в том числе и зарубежными авторами [302, 315, 320, 328, 329, 335, 336, 337, 338, 339, 340, 341, 342, 347, 348, 357, 362, 368, 377]. На основании этого рассмотрение вопросов, касающихся увеличения соревновательного периода с последующим изменением построения многолетней спортивной подготовки в связи с изменившимися условиями, в настоящее время является актуальным и востребованным.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Закономерности протекания приспособительных процессов в годичном макроцикле подготовки обусловлены адаптацией организма конькобежцев к тренировочной деятельности и зависят от направленности применяемых физических нагрузок с учетом уровня подготовленности и вида специализации.

2. Эффективность планирования тренировочных нагрузок достигается за счет оптимизации ее компонентов, средств общей и специальной направленности, что позволяет повысить уровень подготовленности конькобежцев разных возрастных групп с целью дальнейшего прогрессирования спортивно-технических результатов в процессе специфической соревновательной деятельности.

3. Методика спортивной подготовки конькобежцев основывается на повышении уровня физической подготовленности в режимах специфической соревновательной деятельности и формировании двигательного соревновательного стереотипа, что позволяет, с одной стороны, заложить базу аэробных возможностей, а с другой - в сжатые сроки приобрести состояние «спортивной формы» в интенсивной соревновательной деятельности спортивного сезона с многочисленными отборочными и основными стартами.

4. Применение системы построения тренировочного процесса конькобежцев на этапах многолетней спортивной подготовки обеспечивает высокий уровень специальной физической подготовленности и детерминирует прогрессивное и стабильное повышение результатов соревновательной деятельности в условиях увеличения продолжительности спортивного сезона.

Методы исследования. Совокупность методов, используемых для решения поставленных задач, состояла из теоретического анализа, обобщения документальных материалов; опроса; педагогического наблюдения; тестирования; констатирующего и формирующего педагогического эксперимента; медико-биологического исследования с оценкой функциональных возможностей организма; сравнительного анализа материалов исследования; математико-статистической обработки данных; интерпретации, обобщения и презентации результатов.

Определение биохимических показателей осуществлялось стандартизированными общепринятыми методами. Оценка адаптивных возможностей кардиореспираторной системы и волевых усилий при воздействии гипоксического стимула (задержки дыхания) производилась с помощью пробы Генчи (задержка дыхания на выдохе) и пробы Штанге (задержка дыхания на вдохе).

Математическая обработка результатов исследования проводилась при помощи компьютерных программ «Microsoft Excel 2010», «Statistica 8.0» c применением непараметрических методов обсчета для связных и несвязных

выборок (U-критерий Mann-Whitney, Wilcoxon matched pairs test, Spearman rank), а также использовалась Descriptive Statistics (описательная статистика).

Достоверность результатов исследования обеспечивается современным теоретическим и методологическим обоснованием выбранного научного направления, в котором представлена обширная база знаний методического и практического уровней, что позволило выстроить логическую линию и сформулировать принципиальные идеи работы и научные положения. Достоверность результатов работы также подтверждается непротиворечивостью и преемственностью итогов различных этапов исследования; обусловленностью вероятностного характера исследуемых в ходе работы процессов и явлений; соблюдением объективных измерений и требований к применяемым тестам с использованием стандартных математических методов с принятыми в научных кругах характеристиками точности и последующей корректной статистической обработкой эмпирических данных, являющихся надежными, валидными и эффективными; корректной педагогической интерпретацией полученных экспериментальных данных с подтверждением теоретических выводов и положений, представленных в диссертационной работе.

Апробация результатов. Основные положения диссертационного исследования представлены и обсуждались на следующих региональных, всероссийских, международных научно-практических форумах, конгрессах и конференциях в период с 2012 г. по 2020 г.: «Оптимизация учебно-воспитательного процесса в образовательных учреждениях физической культуры» (Челябинск, 2012, 2013, 2015, 2016, 2017, 2018); «Физическая культура, спорт и здоровье в современном обществе» (Воронеж, 2012, 2014); «Актуальные вопросы развития физической культуры и студенческого спорта «(Екатеринбург, 2013); «XIII Международная научная сессия «Научное обоснование физического воспитания, спортивной тренировки и подготовки кадров по физической культуре и спорту» (Минск, 2013); «Современная стратегия развития физической культуры, спорта и оздоровительных технологий»

(Челябинск, 2013); «Наследие крупных спортивных событий как фактор социально-культурного и экономического развития региона» (Казань, 2013); «Современное образование, физическая культура и спорт» (Челябинск, 2014, 2015); «Проблемы физкультурного образования: содержание, направленность, методика, организация» (Челябинск, 2015); «V съезд физиологов СНГ, V съезда биохимиков России, конференция ADFLIM. Acta natura» (Сочи, 2016); «Стратегия формирования здорового образа жизни средствами физической культуры и спорта. «Спорт для всех» (Тюмень, 2016); «Актуальные проблемы спортивной науки в аспекте социально-гуманитарного знания» (Москва, 2019); «Актуальные проблемы спортивной подготовки, оздоровительной физической культуры, рекреации и туризма» (Челябинск, 2020).

Экспериментальные материалы диссертационного исследования прошли практическую апробацию в ведущих спортивных школах России по конькобежному спорту (МБУ СШОР № 1 по конькобежному спорту г. Челябинска, МБУ СШОР по конькобежному спорту им. Л.П. Скобликовой г. Челябинска, ГБУ г. Москвы «Спортивный комплекс «Мегаспорт» Москомспорта, ГБУ г. Москвы «Спортивная школа олимпийского резерва № 70 «Молния» Москомспорта, МБУ ФСО СШОР «Комета» г. Коломны Московской области) и показали свою эффективность.

Результаты исследования представлены в следующих публикациях: 3 монографии, 58 научных работ, в том числе 19 научных статей в журналах перечня ВАК РФ и 5 - в изданиях международной библиографической и реферативной базы данных SciVerse Scopus.

Объем и структура работы. Диссертация состоит из введения, шести глав с выводами, заключения и приложений. Работа имеет общий объем 390 страниц и включает 45 таблиц, 37 рисунков, в том числе схемы, диаграммы, графики. Список литературы содержит 378 источников, из которых 79 - на иностранных языках.

Глава 1 Научно-теоретические положения системы построения тренировочного процесса в современном конькобежном спорте

1.1 Подходы к организации тренировочного процесса спортсменов в многолетней спортивной подготовке

Список литературы диссертационного исследования доктор наук Мартыненко Иван Владимирович, 2022 год

с. ь J

С/ "

v l- 3

в i =

CD ¡3

Этапы

Обще подготовительный

Специально-подготовительный

Вкатывания

Ранних стартов

Основных стартов

Поздних стартов

Перех-ный

Периоды

Полгото в ительн ы й

С орев но ватель н ы й

Перех-ый

Годичным ма кро ци кл _Результат_

Рисунок 37 - Система построения тренировочного процесса в конькобежном спорте на этапах многолетней спортивной подготовки

Итак, подводя итог раздела, необходимо выделить ключевые положения системы построения тренировочного процесса в конькобежном спорте на этапах спортивной подготовки:

- многолетний процесс подготовки конькобежцев имеет системный характер и выстраивается на базовых закономерностях, специфических принципах, средствах, методах и условиях спортивной тренировки;

- планирование системы построения тренировочного процесса основывается на формировании срочной и долговременной адаптации организма конькобежцев к тренировочным (специфическим) воздействиям;

- многолетняя подготовка учитывает спортивные квалификации и специализации конькобежцев;

- периодизация подготовки конькобежцев в годичном макроцикле ориентируется на календарь соревновательной деятельности и условия подготовки;

- в тренировочном процессе конькобежцев на каждом из этапов спортивной подготовки применяется метод круговой тренировки, который носит системный характер и подчинен единой логике построения;

- объемы и интенсивность тренировочных и соревновательных воздействий имеют комплексный характер и соответствуют уровню квалификации конькобежцев;

- целенаправленная специфическая тренировочная работа мужчин-спринтеров и мужчин-многоборцев направлена исключительно на развитие ведущих физических способностей, а отстающие поддерживаются на определенном уровне;

- общеподготовительный этап годичного макроцикла решает задачу по повышению уровня физической подготовленности конькобежцев (юношей, юниоров, мужчин-спринтеров и мужчин-многоборцев) в режимах специфической соревновательной деятельности в соответствии с уровнем квалификации;

- специально-подготовительный этап направлен исключительно на развитие двигательного соревновательного стереотипа конькобежцев в зависимости от

спортивной специализации (короткие, средние, длинные дистанции или подготовка ко всем дистанциям многоборья).

Таким образом, можно сделать вывод, что в представленной системе построения тренировочного процесса отражен современный опыт тренировки конькобежцев; дополнены специфические принципы; конкретизированы виды подготовки; разработаны группы средств; установлены методы, в том числе раскрыт метод круговой тренировки, который предложено использовать в новом формате; представлены стратегии адаптации и способы их изучения; выделены ключевые положения и ориентиры, на которые необходимо опираться при воспитании будущих поколений спортсменов высокого класса.

6.2 Организационно-методическое обеспечение тренировочного процесса конькобежцев на этапе начальной подготовки

Основными требованиями к результатам реализации программы спортивной подготовки на этапе начальной подготовки являются формирование устойчивого интереса к занятиям конькобежным спортом, широкого круга двигательных умений и навыков, овладение основами техники передвижения и бега на коньках, развитие всех физических способностей, укрепление здоровья, а также отбор перспективных юных спортсменов [267].

Согласно Федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта «Конькобежный спорт», утвержденному Приказом Министерства спорта Российской Федерации от 19 января 2018 г. № 28, на данный этап зачисляются конькобежцы, достигшие возраста 9 лет и сдавшие нормативы по общей физической, специальной физической подготовкам. Продолжительность этапа составляет 3 года [267].

Процесс спортивной подготовки конькобежцев на начальном этапе осуществляется до года в объеме 156-208 тренировочных занятий, свыше года -156-260. Период непосредственно ледовой подготовки (соревновательный

период) длится с начала октября до конца марта и предусматривает шесть мезоциклов, каждый до года состоит из 12-16 тренировочных занятий, из которых 9-12 проводятся на льду, а 3-4 в зале (на «суше»); свыше года - 1220 тренировочных занятий, из которых на льду 9-15, а 3-5 в зале (на «суше»). Чередование занятий на льду и в зале (на «суше») осуществляется в пропорции три к одному.

Организационно-методическое обеспечение тренировочного процесса конькобежцев на этапе начальной подготовки предполагает подбор специальных средств, выполняемых с умеренной интенсивностью. Применяются также упражнения, выполняемые на льду, при беге по прямой, на повороте, со старта, на «коротком» треке (100-250 м). Средства игровой направленности предлагается использовать с усложненными правилами и на более высоких скоростях (при соблюдении техники безопасности) с целью более интегрированного обучения юных спортсменов основам техники бега на коньках, повышения эмоциональной составляющей и снижение монотонности тренировочных занятий.

Упражнения, направленные на развитие координационных способностей юных конькобежцев, включаются в подготовительную и основную часть, и занимают по продолжительности примерно 50-55 % тренировочного занятия. В свою очередь, подвижные игры и эстафеты, проводимые по усложненным правилам, применяются в конце основной части в объеме 30-35 % от общего времени тренировочного занятия.

Процесс спортивной подготовки на начальном этапе должен осуществляться с учетом физического развития и функционального состояния организма юного конькобежца. При этом в современных условиях спортсмены должны быть готовы переносить значительные объемы и интенсивность физических нагрузок, предлагаемые тренером.

Организационно-методические особенности тренировочного процесса конькобежцев на этапе начальной подготовки, описанные ниже, опираются на рекомендации, предложенные В.П. Кубаткиным в исследовании стратегии и тактики подготовки конькобежцев [138].

Необходимо отметить, что наибольшие темпы прироста физических нагрузок при развитии физических способностей на рассматриваемом этапе приходятся на второй год занятий спортом, в свою очередь, на третьем году происходит перераспределение интенсивности в сторону ее увеличения. В связи с этим необходимо рассмотреть особенности развития физических способностей с учетом объемов и продолжительности тех или иных тренировочных нагрузок, представленные в таблице 27. Данные, представленные в таблице, расположены согласно влиянию физических способностей на результативность в конькобежном спорте, а также с учетом сенситивных периодов.

Таблица 27 - Распределение объемов тренировочных средств для развития физических способностей юных конькобежцев в течение годичного

макроцикла (ч/%

' --__ Год обучения Физические способности --- До года Свыше года

Общее количество часов в год 312 468

Количество часов в год, необходимое для развития физических способностей 202,8/65 280,8/60

Скоростные способности

Работа с максимальной скоростью 20,3/10,0 33,7/12,0

Работа на отрезках 3,2-5,1 с 10,9/5,4 17,4/6,2

Работа над скоростью двигательных действий 32,4/16,0 35,1/12,5

Силовые способности

Общесиловая подготовка 6,1/3,0 14,0/5,0

Максимальная сила - -

Скоростно-силовая подготовка

- на отрезках 3,2-5,1 с 3,3/1,7 6,2/2,2

- на отрезках 9,0-18,5 с 3,0/1,5 5,9/2,1

Силовая выносливость

- на отрезках 3,3-7,5 мин 4,1/2,0 5,6/2,0

Выносливость

Общая выносливость

- на отрезках 39-88 с - -

- на отрезках 3,3-7,5 мин 16,1/8,0 22,5/8,0

- на отрезках 16-40 мин 20,2/10,0 39,3/14,0

Координационные способности

Работа над ловкостью 13,5/6,7 14,0/5,0

Развитие чувства времени, скорости 11,1/5,2 15,2/5,4

Подвижные и спортивные игры 61,8/30,5 71,9/25,6

На общую физическую подготовку на начальном этапе, направленную на развитие физических способностей, до года отводится 202,8 ч (65 %), свыше года

- 280 ч (60 %). В данном возрастном периоде приоритетными для развития являются скоростные способности, на которые до года отводится 63,6 ч (31,4 %), а свыше года - 86,2 ч (30,7 %). На развитие силовых способностей предлагается использовать в течение годичного макроцикла до года 10,4 ч (5,2 %), свыше года

- 17,7 ч (6,3 %); выносливости - до года 36,3 ч (18 %), свыше года - 61,8 ч (22 %); координационных способностей - до года 86,4 ч (42,4 %), свыше года 101,1 ч (36 %). Объем средств спортивной подготовки, используемых в тренировочном процессе юных конькобежцев, выполняемых в зале (на «суше) и льду в течение годичного макроцикла, представлен в таблице 28.

Таблица 28 - Объем средств спортивной подготовки юных конькобежцев,

выполняемых в зале (на «суше) и на льду в течение годичного макроцикла (ч/%)

' ----^^^^ Год обучения Средства спортивной подготовки ---____ До года Свыше года

Общее количество часов в год 312 468

Количество часов в год, необходимое для обучения и

совершенствования техники бега на коньках

- упражнения, выполняемые в зале (на «суше») 15,6/5,0 32,8/7,0

- упражнения, выполняемые на льду 87,4/28,0 140,4/30,0

- упражнения, выполняемые на льду по форме и скорости приближенные к соревновательной 6,2/2,0 14,0/3,0

деятельности

Упражнения, выполняемые в зале (на «суше»), ч

Подводящие упражнения 12,6 20,1

Имитация бега на коньках

- прыжковая - 3,5

- техническая 3 9,2

Упражнения, выполняемые на льду, ч

Подводящие упражнения 14,7 15,4

Бег на коньках с низкой и средней скоростью 17,5 34,3

Упражнения из шорт-трека 25,2 64,8

Подвижные игры, эстафеты 30,0 25,9

Упражнения, выполняемые на льду, по форме и скорости приближенные

к соревновательной деятельности, ч

Отработка отдельных элементов соревновательной

дистанции

Специфическая работа по подготовке к определенной

соревновательной дистанции

Контрольные забеги 2,2 4,0

Соревновательные забеги 4,0 10,0

Объем средств в течение годичного макроцикла, выполняемых в зале (на «суше) при спортивной подготовке на начальном этапе, до года составляет 5 %, свыше года - 7 %, что равняется 15,6 ч и 32,7 ч соответственно. К данным средствам относятся все подводящие упражнения (выполняемые в посадке конькобежца), выполняемые методом расчлененно-конструктивного упражнения, а также имитация бега на коньках, на данном этапе подготовки применяется в тренировочном процессе только техническая имитация, так как юные спортсмены вначале должны освоить технику целостного шага конькобежца, а затем уже учиться в прыжке уходить с ноги на ногу.

Объем средств в течение годичного макроцикла, выполняемых на льду при спортивной подготовке на начальном этапе, до года составляет 28 %, свыше года - 30 %, что равняется 87,4 ч и 140,4 ч соответственно. Эти средства являются основными, к ним относятся подводящие упражнения (14,7 ч и 15,4 ч), благодаря которым вначале обучают новым элементам техники, а затем их совершенствуют. Подводящие упражнения можно условно разделить на три группы: упражнения, выполняемые по прямой, по повороту и со старта. Бег на коньках с низкой и средней скоростью (17,5 ч, 34,3 ч) применяется со второго года обучения, так юные спортсмены уже научились уверенно стоять на коньках и обладали основами техники бега. К этой группе можно отнести настройки по 200-300 м, бег на коньках 400-800 м и др. Упражнения из шорт-трека (25,2 ч и 64,8 ч) в настоящее время являются весьма актуальными, так как на «коротком» треке юные конькобежцы быстрее осваивают технику прохождения поворота скрестным шагом и очень быстро отказываются от такого элемента, как «елочка», проходя виражи с более низким креном, при этом совершенствуется навык входа и выхода из виражей. Освоение данных элементов способствует увеличению скорости прохождения отрезков дистанции, а если увеличивается скорость, то спортсмен автоматически из полупосадки садится в посадку конькобежца. Подвижные игры и эстафеты (30 ч и 25,9 ч), являются основным видом обучения техники передвижения юного спортсмена на коньках по льду. К этой группе

можно отнести и спортивные игры, например, хоккей с мячом. На льду так же, как и в зале (на «суше»), можно играть в ролевые игры или контактные игры, использовать эстафеты как скоростные, так и с множеством дополнительного инвентаря, что способствует развитию в игре не только скоростных способностей, но и координационных, а в некоторых случаях - гибкости.

К упражнениям, выполняемым на льду, по форме и скорости приближенным к соревновательной деятельности (6,2 ч и 14 ч), относятся на данном этапе только контрольные и соревновательные забеги. Это упражнения высокой интенсивности и поэтому практически не используются юными конькобежцами с целью профилактики интенсификации тренировочного процесса и «натаскивания» на результат.

6.3 Организационно-методическое обеспечение тренировочного процесса конькобежцев на этапе спортивной специализации

Организационно-методическое обеспечение процесса подготовки на этапе спортивной специализации предполагает рациональное построение годичных макроциклов с учетом увеличенного соревновательного периода до 6 месяцев.

Целям этапа спортивной специализации (в Федеральном стандарте спортивной подготовки по виду спорта «Конькобежный спорт», утвержденном Приказом Министерства спорта Российской Федерации от 19 января 2018 г. № 28 [267], данный этап также называется тренировочным этапом) являются: повышение как общего, так и специального уровней физической подготовки; улучшение качества технико-тактических действий; повышение психологической устойчивости к воздействию экзогенных факторов и расширение диапазона теоретической грамотности спортсменов; приобретение практического опыта с последующим достижением стабильности специфической соревновательной техники на официальных турнирах по избранному виду спорта; постепенное

формирование интереса и мотивации; усиление резервов и укрепление здоровья. На данный этап зачисляются спортсмены в возрасте от 12 лет, продолжительность этапа составляет до 5 лет [223].

Начиная с этапа спортивной специализации, подготовка по различным дисциплинам основывается на составлении планов и участии в соревновательных мероприятиях. Тренировочный процесс осуществляется в соответствии с годичным планом, рассчитанным на 52 недели, который не должен превышать нормативы максимального объема нагрузки [223]:

- до двух лет (количество часов в неделю - 14, количество тренировок в неделю - 7-8, общее количество часов в год - 728 при общем количестве тренировок в год - 364-416);

- свыше двух лет (количество часов в неделю - 20, количество тренировок в неделю - 9-12, общее количество часов в год - 1040 при общем количестве тренировочных занятий в год - 468-624).

Главными методическими особенностями подготовки спортсменов на данном этапе являются: совершенствование и овладение вариативностью техники специфических двигательных действий в стандартных и усложненных условиях; развитие всех физических способностей, волевых качеств; формирование индивидуализации техники бега и ведения соревновательной борьбы; освоение тактических приемов.

Этап спортивной специализации приходится на пубертатный период спортсменов, когда формируются все функциональные системы, способствующие обеспечению значительной работоспособности и резистентности организма при воздействии неблагоприятных факторов, выявляемых в процессе использования в тренировочном процессе высокоинтенсивных и значительных по объему нагрузок. На данном этапе процесс подготовки становится более специфичным, проявляется ряд особенностей избранного вида спорта. Удельный вес специально-физических и специальных средств значительно увеличивается за счет увеличения общего объема часов, как указано в Федеральном стандарте спортивной подготовки по виду спорта «Конькобежный спорт», утвержденным

Приказом Министерства спорта Российской Федерации от 19 января 2018 г. № 28 [267].

В каждом годичном макроцикле этапа спортивной специализации общий объем и интенсивность как тренировочных, так и соревновательных нагрузок постепенно возрастают. Значительно увеличивается количество соревновательных мероприятий в сезоне. Постепенно происходит индивидуализация тренировочного процесса. Средства тренировки, подбираемые для спортсменов, приобретают форму и содержание, более соответствующие избранной соревновательной деятельности в зависимости от специализации.

При составлении годичных планов спортивной подготовки конькобежцев на любом из этапов многолетней системы подготовки большое внимание уделяется структуре годичного макроцикла, состоящей из мезоциклов, под которыми понимаются средние тренировочные циклы продолжительностью от двух до шести недель, включающие в себя множество более мелких единиц -микроциклов. Построение процесса подготовки с учетом мезоциклов способствует систематизации в достижении главной цели периода или этапа, выбору оптимальной динамики физических и соревновательных нагрузок, комплексному использованию совокупности средств и методов, организации восстановительных мероприятий, достижению преемственности в развитии качеств и способностей.

Структура тренировочного процесса в различных циклах подготовки в конькобежном спорте предполагает использование нескольких типовых мезоциклов: восстановительного, втягивающего, вводного общефизического, базового общефизического, базового специально-физического, базового специально-подготовительного, контрольно-подготовительного,

предсоревновательного, соревновательного.

Восстановительный мезоцикл является основой переходного периода и зачастую планируется после ударных тренировочных циклов или интенсивной соревновательной деятельности. На усмотрение тренера в восстановительном мезоцикле можно применять средства, направленные на утилизацию технических

недостатков или подтягивание отстающих физических способностей. Развитие ведущих физических качеств не допускается. Специально-подготовительные и соревновательные упражнения практически не используются.

Втягивающий мезоцикл направлен на постепенное и последовательное подведение спортсменов к выполнению специфических двигательных действий. Применяются средства, повышающие или восстанавливающие работоспособность, увеличивающие показатели скоростно-силовых способностей, способствующие становлению двигательных умений и навыков. Втягивающий мезоцикл зачастую применяется в начале подготовительного периода, после продолжительной болезни, восстановления после травмы, возвращения в спорт (например, после рождения ребенка).

Вводный общефизический мезоцикл используется с целью повышения функциональных возможностей основных систем организма спортсменов, совершенствования физической подготовленности за счет применения множества средств значительных объемов, средней интенсивности и использования нагрузок с отягощениями. Мезоцикл представляет собой основу общеподготовительного этапа.

Базовый общефизический мезоцикл предполагает повышение уровня подготовленности спортсменов, включая уровень общей выносливости, развитие силы и силовой выносливости. Увеличение нагрузки происходит в основном посредством увеличения длительности выполнения кокретных упражнений.

Базовый специально-физический мезоцикл планируется в июле, предполагает возрастание интенсивности нагрузки (увеличение происходит за счет увеличения количества повторений специально-физических двигательных действий), повышение уровня физической подготовленности в режимах специфической соревновательной деятельности.

Базовый специально-подготовительный мезоцикл предполагает использование в тренировочном процессе больших объемов специально-физических упражнений избранного вида спорта. Предусматривается развитие двигательного соревновательного стереотипа с направленным развитием

скоростной или скоростно-силовой выносливости. В тренировочный процесс включаются специально-физические упражнения, моделирующие бег на коньках.

Контрольно-подготовительный мезоцикл характеризуется применением значительной интенсивности, больших объемов специально-подготовительных и соревновательных средств, приближенных по форме и структуре к специфической соревновательной деятельности. Данный мезоцикл используется только в соревновательном периоде.

Предсоревновательный мезоцикл (или подводящий) используется на завершающемся этапе становления «спортивной формы», при этом устраняются отдельные недочеты, выявленные в ходе специфической спортивной подготовки, происходит моделирование бега по дистанции в зависимости от избранной специализации.

Соревновательный мезоцикл планируется в зависимости от спортивного календаря. В связи с тем, что соревновательный период в конькобежном спорте длится 6 месяцев, в сезоне могут использоваться несколько таких мезоциклов (они могут идти друг за другом).

Основываясь на вышесказанном, далее мы рассмотрим годичный план спортивной подготовки конькобежцев на этапе спортивной специализации, рассчитаный на 52 недели, который представлен в таблице 27.

При составлении годичных планов спортивной подготовки конькобежцев на этапе спортивной специализации в течение каждого годичного макроцикла необходимо определить продолжительность и последовательность каждого из структурных элементов. Вначале следует отметить, что тренировочный год и отчетный период подготовки спортсмена в каждой спортивной школе начинается с сентября и продолжается 52 недели. В свою очередь, в конькобежном спорте планирование нужно осуществлять с переходного периода (апрель), так как заканчивается спортивный сезон и начинается подготовка к следующему. На отдых и восстановление, как правило, на данном этапе дается 4 недели. Основные средства - плавание, кроссовый бег, походы в горы или по пересеченной местности, спортивные или подвижные игры, тренажерный зал и пр.

Таблица 27 - Годичный план спортивной подготовки конькобежцев на этапе спортивной специализации

Месяц

январь

февраль

март

апрель

Неделя

1 2 3 4

6 7 8

Дата

Соревнования

нгер

Периоды подготовки

соревновательный

переходный

Этапы подготовки

основных стартов

поздн

их старт ов

общеподготовительный

Ме зоциклы

восстановительн ый

соревноват ельный

соревновате льный

восстановите льный

втягивающий

вводный общефизич.

Основные

задачи подготовки в МЗЦ

Формирование двигательного соревновательного стер еотипа на льду

Повышение уровня физическокой подготовленности в режимах специфической соревновательной деятельности

Физическая/ функциональная подготовка

Технико-тактическая подготовка и психологическая

Поддер-ие аэробн., сил-х возм-й, развит. аэр. и анаэр. спец. выносливости

Совер-ие техники бега на соревн. скорости. Выход на новый уровень спортивно-технических рез. Индивид. отраб такт. схгм прох. дист. и раб. над техн.

Реализация спортивной формы (акумулировать силы, сверхвосст.). Поддержание высого уровня физической подгоговленносги (аэр. и анаэр. спец. выносливости). Второй пик «спортивной формы»

Повышение аэробных способностей. Развитие ОДА. Укрепление верхнего плечевого пояса, мышц кора. Увеличение общей силы

Восстановлен

ие психо-эмоц. Укрепл ОДА

Совер-ие техники бега на соревн.скорости, правильное распределить силы по

дистанции (удерж. заданной скорости на дистанции). Улучш. личных рекордов, выход на нов. уровень сп.-техн. результата. Мотививация спортсмена на полную отдачу

Совер-ие техники неспецифичн ых

двигательных

действий, разучивание новых спец.-

физ. упражнений, нараб. отдельн элементов техники

Совер-ие элем. техники в имит. упр-ях (связки) паралл. с функционал. подготовкой

Основные средства подготовки в МЗЦ

На льду: равномерно на комф скор., интервальная

р абота, повторная на околосоревнова тельной скорости. На «суше»: сил. упр-ия и восстановительн о е вело, спец.-физ. упр-ия

На льду:

участ. в

соревнован

иях, спец.- На льду:

физ. упр-ия, участ. в

на льду соревнован

короткие иях, катание

отрезки на на льду

соревноват равномерно

ельной на

скорости. комфортно

Снижен. й скорости

объемов и на технику.

интенсивно На «суше»:

сти восстановит

тренировоч ельное вело,

ноных спец.-физ.

нагрузок. упр-ия

На «суше»:

восстан-ное

вело

Бассейн, тренажерн зал, кроссы, походы

Вело, кроссы,

пригибная

ходьба,

Вело, кроссы, тренажерный

пригибная зал, упр-ия на

ходьба, равновесие в

тренажерный посадке на

зал, упр-ие на нестабильной

равновесие в платформе,

посадке на прыжков

нестабильной имитация,

платформах повор на

сцепке,

скольжение на

до ске

5

9 10

20

22

23

24

25

КР

КР

июль август сентябрь октябрь ноябрь декабрь

26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52

«л ОО «л 16-22 23-29 »л о 3 2 6- 13-19 20-26 -2 2 -9 3- сЪ 17-23 24-30 -7 4 ОО 15-21 22-28 -4 92 »л 12-18 19-25 -2 62 -9 3- 0- 17-23 24-30

КР СШ ОР пер-во города пер пер-СШ ОР КР

подготовительный

соревновательный

специально-подготовительный

вкаты ва ния

ранних старто в

базо вый общефизич.

базо вый спец.-физич.

базовый спец.-физич.

базо вый спец. по дго то вит.

базовый спец. по дго то вит.

ко нтр о льно -по дгото вит.

предсоревноват ельный

Формирование двигательного соревновательного стерреотипа, используя средства СФП как на «суше» (в зале), так и на льду

Формирование двигательного соревновательного стерреотипа на льду

Уве личение аэробных показателей, силововых способностей. Повышение

у ро вня физической по дгото вленн ости

По дде р ж-ие

аэробных, сило вых воз-

тей. Улучшение межмыш-й координации

Увелич ение аэробных и

силовых способност ей

Развитие специальных

аэробных возможносте й,

увеличение объем-ов и интенсивност и выполнения нагрузок. Под-ие сил способ-ей

Поддерж аэробн, сил-х возм-й, развит аэр. и анаэр. спец. выносливости

По ддержание высого уровня физической по дго то вленно с ти (аэр. и анаэр. спец. выносливости). Первый пик « с по ртивно й формы»

Увелич аэробных. и сил. способ.

Со вер-ие элементов техники в имитац. упр-ях (связки) паралл с ф ункционал подготовкой. Совершенство вание отдельн. элементов техники

Пер ено с нараб-ных элем техники

на лед. Восстан-ние ч увства льда

Нараб-ка эфф-ти отд. элем-ов спец.-физ. упр. Восс-ие и оптим. псих-эмоц. Состояния

Совер-ие эфф ти о ттдельных

элем-ов и э ко ном ич но с ти,

целостно сти упр-ий

Совер-ие техники бега на соревн. скорости. Выход на

но вый у ро вень спортивно-технических рез. Нараб. чувства скорости. Отраб. тактических

схем прохождения дистанций

Совер-ие техники

бега на соревн. скорости. Выход на новый уровень спортивно-технических рез. Отбор на перв-во

России по возрастам. Отраб. тактических схем прохождения дистанций

Поддерж ч увства льда, совер-ие эфф-ти отд. элем-ов спец.-физ. упр-ий. Восс. о птим . псих-эмоц .сост.

Прыжковая имитация, повор. на петлях, вело. или бег в гору, скор-сил упр-ия и после спец.-физич. упр-ий.

На льду: повороты, упр-ия на равновесие, интервальная работа; прыжковая имитация, поворот на петлях, вело, скор -сил у пр -

ия и после спец.-физич. упр-ия

Походы!, На льду:

кросс- интервальная

по ходы, работа, На льду: участ. в

спортивные На льду: повторная соревнованиях,

игры, равномерная, работа на спец.-физ. упр-ия,

пригибная интервальная околосоревно на льду ко ро ткие

ходьба, работа; сил. вательных о тр езки на

силовые упр-ия и скоростях. На соревновательной

упр-ия, восстановите «суше»: скорости. На

спец.- дьное вело, силовые упр- «суше»:

физич. упр- спец.-физ. ия. и восстановительное

ия не упр-ия восстановител вело, спец.-физ.

больших ьное вело , упр-ия

объемов и спец.-физ. упр-

интенсив-ти ия

На льду (м ин объем), на 3 нед. интервальные нагру зки. На «суше»: кроссы, пригибная ходьба, силовые упр-ия, спец.-физ. упр-ия небольших объемов и интенсивности

В настоящее время продолжительность подготовительного периода составляет 5-5,5 месяцев. Данный период подразделяется на общеподготовительный и специально-подготовительный этапы. Общеподготовительный этап необходимо планировать на май и июнь. Этап включает в себя два мезоцикла: втягивающий и вводный общефизический. На данном этапе планируется повышение уровня физической подготовленности в режимах специфической соревновательной деятельности, которое идет параллельно с увеличением аэробных способностей, развитием опорно-двигательного аппарата, укреплением верхнего плечевого пояса, мышц кора и повышением общих силовых возможностей за счет использования изометрических упражнений. Технико-тактическая подготовка во втягивающем мезоцикле предполагает совершенствование техники выполнения неспецифических двигательных действий, разучивание новых специально-физических упражнений, наработку отдельных элементов техники, а во вводном общефизическом дополняется совершенствованием техники имитационных упражнений (связки). Основные средства - велосипедная подготовка, кроссовый бег, пригибная ходьба, тренажерный зал, упражнения на равновесие и баланс на нестабильных платформах, в том числе и в посадке конькобежца. Во вводном общефизическом мезоцикле в тренировочный процесс включается прыжковая имитация бега на коньках, имитация поворота на ленте или резине, скольжение на досках. Приоритет отдается методу круговой тренировки, описанному в разделе 5.1.

Специально-подготовительный этап у конькобежцев-юношей планируется на июль, август и сентябрь и включает в себя 4 мезоцикла: базовый общефизический, два базовых специально-физических и базовый специально-подготовительный. В данный период годичного макроцикла приоритет отдается формированию двигательного соревновательного стереотипа, применяются средства специально-физической подготовки на «суше» (в зале) и ледовой дорожке. Базовый общефизический мезоцикл направлен на увеличение аэробных

показателей, силовых способностей, совершенствование отдельных элементов специфической техники имитационных упражнений, выполняемых в связках. В первом базовом специально-физическом мезоцикле приоритет отдается поддержанию аэробных силовых возможностей, развитию межмышечной координации, переносу наработанных элементов техники на лед, восстановлению чувства льда. На втором - увеличение аэробных и силовых способностей, наработка эффективности отдельных элементов специально-физических упражнений. Базовый специально-подготовительный мезоцикл направлен на развитие специальных аэробных возможностей, увеличение объемов и интенсивности выполняемых нагрузок, поддержание силовых способностей на достигнутом уровне, совершенствование отдельных элементов, развитие экономичности и целостности техники бега на коньках. Основные средства: первый мезоцикл - прыжковая имитация бега на коньках, велосипедная подготовка или кроссовый бег, прыжковые упражнения, специально-физические упражения на ленте; второй мезоцикл (добавляются средства, выполняемые на ледяной дорожке) - повороты, упражнения на равновесие, техническое катание, добавляются интервальные работы; на третьем мезоцикле приоритет отдается кросс-походам, подвижным и спортивным играм, пригибной ходьбе, силовым упражнениям, специально-физическим упражнениям небольших объемов и интенсивности; в четвертом мезоцикле в тренировочном процессе на льду в приоритете равномерное и интервальное выполнение специальных упражнений, на «суше» (в зале) - специально-физические упражнения, в качестве восстановления используются велосипедная подготовка и кроссовый бег. Во всех перечисленных мезоциклах специально-подготовительного этапа приоритет также отдается методу круговой тренировки, благодаря которому максимально приближенно моделируется прохождение конькобежцами соревновательных дистанций. Необходимо отметить, что уже в августе в первом базовом специально-подготовительном мезоцикле планируется ледовая подготовка, которая зачастую заканчивается участием в открытых соревновательных кубках России. В сентябре во втором базовом специально-физическом мезоцикле

планируется выездной сбор в высокогорье. Специалисты по конькобежному спорту предпочитают использовать в данной возрастной группе спортивный комплекс Медеу, г. Алма-Ата (Республика Казахстан) и тренировочную базу Макс Айхер Арену (Eishalle Max Aicher Arena Inzell), находящуюся в г. Инцель (Германия). В базовом специально-подготовительном мезоцикле вновь планируется ледовая подготовка.

Соревновательный период включает в себя четыре этапа: вкатывания, ранних стартов, основных стартов и поздних стартов. До настоящего времени в конькобежном спорте не было необходимости в этапе поздних стартов, но в связи с увеличением соревновательного периода до 6 месяцев такая необходимость возникла. В первую очередь в этапе поздних стартов нуждаются спортсмены, не прошедшие отбор в сборные команды субъектов Российской Федерации по спортивному принципу или по возникшим форс-мажорным обстоятельствам и не попавшие на Первенство России среди юношей и на Спартакиаду учащихся. Ранее для таких спортсменов уже в феврале соревновательный сезон был закончен и можно было начинать подготовку к следующему. Сегодня данная категория конькобежцев имеет возможность вплоть до апреля участвовать во всевозможных турнирах, матчевых встречах, открытых первенствах, проводимых не только в регионах, за которые выступают спортсмены, но и на всей территории России. В связи с этим включение этапа поздних стартов является в настоящее время актуальным и востребованным в конькобежном спорте.

Соревновательный период состоит из шести мезоциклов: базового специально-подготовительного, контрольно-подготовительного,

предсоревновательного, восстановительного, первого и второго соревновательных. В данный период годичного макроцикла осуществляется формирование двигательного соревновательного стереотипа на ледовой дорожке.

Базовый специально-подготовительный мезоцикл направлен на поддержание аэробных и силовых возможностей, развитие аэробной и анаэробной специальной выносливости, совершенствование техники бега на коньках на соревновательных скоростях, поддержание чувства скорости, отработку

тактических схем прохождения дистанции. По завершении мезоцикла у спортсменов должен произойти выход на новый уровень спортивно-технических результатов. Основные средства - специально-физические, силовые упражнения (в качестве восстановления используются велосипедная подготовка и кроссовый бег). На ледовой дорожке приоритет отдается интервальной и повторной работе на соревновательных и околосоревновательных скоростях.

Целью контрольно-подготовительного мезоцикла является поддержание высокого уровня физических возможностей, в том числе специальной выносливости, совершенствование техники бега на соревновательной скорости, прогрессия уровня спортивно-технических результатов, отработка тактических схем прохождения всех дистанций. В этом мезоцикле наблюдается выход на первый «пик спортивной формы», так как в данное время проходит отбор в сборную команду субъекта Российской Федерации для участия в первенстве России по возрастам. Основные средства - короткие отрезки на соревновательных скоростях на ледовой дорожке, выполняемые круговым методом; специально-физические упражнения на «суше» (в зале) и на льду. В качестве восстановления используется велосипедная подготовка (велосипедный станок или велотренажер).

Увеличение аэробных и силовых способностей происходит в предсоревновательном мезоцикле. Технико-тактическая подготовка предполагает совершенствование эффективности выполнения отдельных элементов соревновательных упражнений, поддержание чувства льда, конька, проката и скорости. Основные средства - специально-физические упражнения на «суше» (в зале) и на льду незначительных объемов и интенсивности. На ледовой дорожке выполняются интервальные тренировочные работы продолжительностью каждого повторения не более 3 мин. В качестве аэробной нагрузки используются кроссовый бег и велосипедный станок или велотренажер.

Восстановительный мезоцикл основан на поддержании достигнутого уровня работоспособности в определенном режиме, совершенствовании техники бега на коньках на околосоревновательных скоростях. Происходит небольшой спад в технических результатах после предыдущего цикла. В данном мезоцикле

необходимо продолжать индивидуально прорабатывать тактические схемы прохождения соревновательных дистанций. Основные средства - выполнение упражнений, по форме и структуре максимально приближенных к специфической соревновательной деятельности; отработка отдельных частей соревновательной дистанции на ледовой дорожке с применением метода круговой тренировки по типу непрерывной и интервальной работы. В качестве аэробной нагрузки используются кроссовый бег и велосипедный станок или велотренажер.

Два соревновательных мезоцикла направлены на реализацию «спортивной формы» за счет аккумулированных скоростных, силовых способностей, скоростной выносливости и быстрого сверхвосстановления. Частными задачами являются: совершенствование техники бега на коньках на соревновательных скоростях с правильным распределением силы по дистанциям (удержание скорости прохождения каждого последующего круга); улучшение личных рекордов спортсменов, выход на более высокий уровень спортивно-технических результатов. В тренировочном процессе осуществляется мотивация спортсмена на полную отдачу в ходе соревновательной деятельности, например, добегать дистанцию до конца, бороться с соперником в паре в течение забега и др. Основные средства - контрольная и соревновательная деятельность. Отличие заключается в том, что в первом мезоцикле выполняются короткие отрезки на соревновательной скорости, снижаются объемы и интенсивность тренировочных нагрузок, а во втором - все упражнения на ледовой дорожке выполняются с равномерной и «комфортной» скоростью. В качестве восстановления используются кроссовый бег и велосипедный станок или велотренажер.

Таким образом, организационно-методическое обеспечение процесса подготовки на этапе спортивной специализации предусматривает определенную последовательность построения и планирования мезоциклов, направленных на достижение прогнозируемых спортивно-технических результатов, с учетом возраста и уровня подготовленности спортсменов. Каждый период, этап или мезоцикл основывается на постановке конкретной цели, задач с подбором

разнообразных средств и эффективных методов. В связи с этим необходимостью в процессе тренировочных занятий стало:

- повышать уровень физической подготовленности спортсменов в режимах специфической соревновательной деятельности;

- формировать двигательный соревновательный стереотип на льду;

- моделировать бег на коньках на разных дистанциях в зависимости от спортивной квалификации и специализации, при этом длительность одного повторения должна совпадать со временем прохождения среднего круга дистанции;

- использовать в качестве основного метод круговой тренировки, выполняемый по типу непрерывного и интервального упражнения.

6.4 Организационно-методическое обеспечение тренировочного процесса конькобежцев на этапе совершенствования спортивного мастерства

Основными требованиями к результатам реализации программы спортивной подготовки на этапе совершенствования спортивного мастерства являются повышение функциональных возможностей организма конькобежцев, совершенствование общих и специальных двигательных навыков (в том числе технической подготовки), воспитание психической устойчивости к условиям соревновательной деятельности, стабильность высоких спортивно-технических результатов соревновательной деятельности на соревнованиях различного уровня, сохранение уровня спортивной мотивации, поддержание здоровья [267].

На данный этап зачисляются конькобежцы, достигшие возраста 13 лет и сдавшие нормативы по общей физической, специальной физической подготовкам, иные спортивные нормативы согласно Федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта «Конькобежный спорт», утвержденному Приказом

Министерства спорта Российской Федерации от 19 января 2018 г. № 28. Продолжительность этапа не ограничена [267].

Важность данного этапа спортивной подготовки обусловлена началом периода первых значительных успехов в избранном виде спорта. В конькобежном спорте исторически сложилось, что возрастом, на который приходятся наивысшие результаты, считается возраст 21-25 лет, при условии 6-8 лет занятий спортом на профессиональном уровне. Юниорский же возраст (18-19 лет) выпадает в зону первых (начальных) успехов в спорте.

Методической особенностью данного этапа является углубленная специализация, значительное повышение объемов и интенсивности физических нагрузок и их узконаправленность в сторону спринта или многоборья в зависимости от предрасположенности конькобежцев.

Построение тренировочного процесса на данном этапе осуществляется по временному признаку, предусматривающему рациональный способ организации спортивной подготовки в рамках конкретного временного периода, обусловленного календарем соревнований и планированием между стартами разными по значимости.

В каждом годичном макроцикле этапа совершенствования спортивного мастерства значительно увеличивается количество соревновательных мероприятий в сезоне. Контрольных стартов может быть до 10 в спортивный сезон, отборочных - 6, основных - 5.

Основываясь на вышесказанном, далее рассмотрим годичный план спортивной подготовки конькобежцев на этапе совершенствования спортивного мастерства, рассчитаный на 52 недели, который представлен в таблице 28.

Таблица 28 - Годичный план спортивной подготовки конькобежцев на этапе совершенствования спортивного мастерства

Месяц январь с Февраль март апрель

Неделя 1 И 3 4 5 6 1 3 9 ю 11 12 в 14 15 16 Г

Дата г--■ ОС V. ос (ТЧ (ГЧ (Г^ V. ос ■ с?- V. 12-1« ос V. 1 1 ,

Всероссийские соревнования 4 ЗФ П? Ю §1э-:ап № ЧР мл:

Меж дун аро дн ые соревнования КМ Ю оы-: 1ь:ю К1[ чи од ЧМ К1[ флк

Периоды подготовки сфшшмьэа гарегчсш; -

Этапы подготовки старик •лзбгкее гтартсЕ {ДНЕ ка тзбрЕшзс: >часша ь ПР гра№ нншзрз + 0

Мезоциклы гэревкз ат-зшкш; восстак-ы;

Основные зздэни подготовки в МЗЦ Фишчкгая фунпш опальная подготовка § ({пв^мх: акка дыпат-агьтгэ п^вавшаш —арелси:а ка пьщ-' Е зсгтаюЕгахпе орган; зи, пробил асю^ треюегтнззв ]

Г^пк^ц^е .о!>рггаз-::ш формы» (зарЕЕ ЗСС7 Пддудние кыэтитодош лдаснжшнлссгн (аэрсбнш в сгсечгапыив в^хзаза зспа. сшш:) ^лхплпас .-агзрггакз; оормы:> (а^ниспшттаве) Ивдщадше лдаотжжниостн [аароВ-::1;х акаар:зБкш хыхзазз згтл, ашц). Егорок пи; ,а:зргга1-:з;форм1£:^ ^жкаврг-смак хэфЕТЗЕ е £энные старты

Твкнк ко-тавсшчвская подготовка теЕккн; Бега ка :ореы-: л; лрлг-п,- туе ЕШЬВРе ра-грдгатт,—- склы пэ {ущрж: кил: схоросп; на днстащнв^. Ишако-ю^Ехис тевооз; УЛУЧИ: лж1вы1 рекзрть 2зьар-1;а таи-злз; Бага на сорекк. {хпросш, граЕиъзое разэксаппъ зон; пэ д;—акта; (ДОфк заданно; схоросш на дсстзщш). Улуш лвчап рекзртк ноодш нов >р:ъека. ГП-Т-ЕЗЗ-:. результата. МосхьацкЕ ■х-орг-с мзса ка пзгкчо -ягда№-' на танных стартаи оеэока

Основные средства подготовки в МЗЦ Нищ^: >ча~ юфвшишп. гпец.-фка. угр-кг, ш лхщглреш к зреы-:зЕ=гага-:з;а1-ороспа Нн. :::: «оагтавсЕжвгъво; ь-еоз:'. №. лвд>: уест £ =зрзюЕакзаса. гп-э^.-фкз. ^пр-лх. отреза; на гзреЕклателаки; иоросш. 1Ь «^ще:;; ЕссстэнсЕнтепыс^; ьет. гтц.-фка ЕЫЛЕШКЕетгЕ ка озш оацегоаижиа ннгеношюста ■реафасаых кагрумх Ьаггей-1 трека >ерк эп, ■расы, п-зи-зда ] :

май иьснь ШОЛЬ август сентябрь октябрь ноябрь декабрь

г 19 2-э 21 2 2 23 24 26 27 25 2® 30 31 32 33 34 3: 36 37 зв зе [phone]; 45 4" 4Е 4? Ё1 52

1 1 (*1 Г-. о СМ 4 гсм оЬ л о т (■■л оЬ Й см К и", С* с^ О-см '■г. с^ 5 а-. (А ■О С<1 см с^ Г-. см О! С*1: 5 г--. о сч с--- оЬ •А Ж см г^ Л см ¡Л ОС •■г. * ГМ . д. см г--. О ГЧ

че Рк за; 1 ЖР 4= Щ 2 ЭР

Ш №1 Ю КМ ю км ю

тггзтзЕкг^пьЕо:

Жщг Е*т х лд^атьо-ад; хат}: ЕТЪКНЕ-ЭДКГ-ЛДГГЗЕУ-ЕЕЛ; ЛПЫЕ —ар£Е

ЕМПО-И*М нпш оВдфгасч 5ЭЕСЕЫН ЗВТЗОЕИ ЕЗЗЕО: аш; окал ЕЕ.ЗСЕЬЗ: ОНЩ-гсодтсект игриас- трас =>реЕкь ошв НЕВ : зреЕн I а^гао-^д;

ГЬе ^—э-: а >ро вне фк зг-е екиё ПХПГи;™!^ В ЕЛ ПЕОЕСЖ^З; ЗрЯК^ЕТЗГЬКЁ ГаЕТ^ПЬЮПЕ # деихзешшхо :^раэ-ЕЕЕа73Еэ]Л"э сгареягкпа, кшзъ;;! (редела ЯПежш цияф за^), твх кке льду¡Ькед; тэгкепв- щд-хлдгазЕУ-ЕЕл; чп 71т тг) #Тщтпгг,|р !■ II тштг п^рппта га пьщ.-

аэро 5+-:: ОЕСССВЕЯГЕЁ. 1&Еигне ОДА. У ЗАНОЗОЙ кра-Е^гэ ИВ^ЕЕЕГЭ ШН. ИНД 1:зр= Уитни Жщк ш УщА1 ШЕ а^х&ы! похитив*, 00ПЮЕК1 анхАоля П-.Т"- II ■ 11Ш ПЗЕГЕГЕИЕ-О; Уицццш ачквол тюнгеоЕК рапт^ ОЕВДЗТЬЕЛ ЗЖ|£Ж1 аЕсн&Еогн; Вагагое андашна зфови юшишвсгек, чвэлкнэзв эбъежЕ к юпенпшЕсти анц.-фкз. Псддерссжже СИШШД ■□ХЕ-ЗбЖЕТЖ ГЬацЕрсл ■зон воа^ ШГр-Ю! ШаБ)Х^1>:1£ ЕЬНП) шдтжшшил (з^саихнш^Лп х^кЕпьап; ЕОСШЕЗП;; Щр^к по; ,о:зр1гоза; олршч ЙЕЗО; ШцОЕрК = 1! сжг-1 Лаж; фор мк . Пггтр—ДИ Епага >11ЕВЕ ОНХХ ПНПШВПВ а^Э-:а: У- ака?роО-:з; свн)

ЮЕШ --- Осверл-зме душ—тяг ТЗОООЗЕ Вга ЮИЛЪЕД ятагапи танюа; йшша Сзд^сЕгегь ггар^э-ЕГЫЕюаотзоооз; Вг= ж ЕО-НЗ к жг-мг13ггадрЕ1ккы>' эс дооэгатыыз гжпю; ТЗЕНОСК Бйй ыорак скфосп;. Нкрэб ^мстЕа ашросгк. 01раЕ.такт. ст^м про: ДКТ ^гар-И ^!003;К Б3"-Е| Н-Е1 одростс. Е^ацкз тзо-^ч^азп ре1 ОгЕйры Рпсоз; К уиак^Е СЯраЕ т сззнгрт дасх тзеноз; Ью ашрст. ВЬицш ЗДЫЙ ро» пхра-заз-:. ре1 ^^гр-ктаызз; Еага НЕ :зреЕК аоропк г^еазоажа р а п^нтгЕЪ ашы ш дет эода; {»рр«: :-ЕДЕ»:а: асргта Е оггиэ^;- Т-Ъ-'ПГРП-1-- П— птг тасЕноа;. Утг-чш пааал регзрпЕ

Еет грены, >при-тршхяыа ащ уфына рш-ЕЕьеЕкаЕ лвддайнл ПЕТООр1Е1. ГрССЕКЭНЕ 1ЕЫЕареЕ1Е кар: ЕгГИ ЦЮСС£ аи^-фпп чр-итрегаж-пыйпг. КОГЕЩ. □шыЕпе кэ диаграмма; : ддхцыгазме Н1ЩЕДН Бэццжщ, -ь-ттруд тд-р-г и: шкзм га йшша Еагихрспы, ГЕЕГЕЛ-Х. ЕазЕЕК^а щ дана, г^к^и;: првдЕнжюем "Ч'^Т Нэ лцде рсятфша. ннщЕашш рвбка, атщ.-ое Нк оое >гр-кв к БОГТаКЕЗсТфЖ^ £ ПЕЦ-фза. }:Пр-ИВ, ЗфО-Е-псгсды: £ г:сы райлд, раБхага шрзкжтать пв ■здрогЕ: 1Ъ и к ы-а зец- 1Ь пь^: ч^г £ пареза; ка ифвяаЕшга ашросп;. № ЖЕСТ-аекш Напьщ-: рЕИЕОС-ЕЕ Ш гшт+ая раБ На кга-к □ПХЫЁ НЕ ГЪЩ.- ь ПЕЦ- афзхкга иршнлг^пькл; схсрагп; 1Ь ЕЗСГ^Л-Е [КЕ^ПЕа-ЕК

Необходимо отметить, что представленный выше годичный план ориентирован на спортивную подготовку конькобежцев-юниров резервного состава сборной России и сборных команд субъектов Российской Федерации.

Планирование тренировочного процесса на этапе совершенствования спортивного мастерства необходимо начинать с 1 апреля, так как в это время начинается переходный период после насыщенного спортивного сезона. Переходный период направлен на восстановление, профилактику травматизма. Основные средства: плавание, кроссовый бег, походы в горы или по пересеченной местности, спортивные или подвижные игры, тренажерный зал и пр. Выполняются нагрузки преимущественно низкой интенсивности.

Общеподготовительный этап у конькобежцев-юниоров включает в себя три мезоцикла: втягивающий, вводный общефизический и базовый общефизический. Процесс подготовки конькобежцев-юниоров на данном этапе направлен на повышение уровня физической подготовленности в режимах специфической соревновательной деятельности. Физическая подготовка направлена на развитие силовых способностей. При этом разучиваются новые элементы техники бега на коньках и совершенствуются базовые. Основные средства: велосипедная подготовка, кроссовый бег, пригибная ходьба, силовые упражнения, упражнения на равновесие и баланс на нестабильных платформах, прыжковая имитация бега на коньках, имитация поворота на ленте или резине, скольжение на досках.

Процесс подготовки конькобежцев-юниоров на специально-подготовительном этапе направлен на формирование двигательного соревновательного стереотипа за счет применения в тренировочном процессе специально-физических средств, выполняемых на «суше» (в зале) и на льду. Физическая подготовка предусматривает увеличение аэробных показателей, развитие специальных силовых способностей. Происходит постепенное увеличение объемов и интенсивности специфических нагрузок. Технико-тактическая подготовка направлена на совершенствование техники бега на коньках и автоматическое выполнение специфических двигательных действий. Основные средства: велосипедная подготовка в том числе в гору, кроссовый бег, лавганг, пригибная ходьба, поворот на петлях, прыжковые упражнения,

скольжение на доске, силовые упражнения, упражнения на равновесие, повороты на льду, техническое катание, кроссовый бег, велосипедная подготовка.

На специально-подготовительном этапе приоритетным также остается метод круговой тренировки с целью моделирования соревновательных дистанций. В конце завершающего мезоцикла этапа подготовки рекомендуется планировать выездной сбор в высокогорье.

Процесс подготовки конькобежцев-юниоров на соревновательном этапе направлен на формирование двигательного соревновательного стереотипа на льду. Данный период у конькобежцев-юниоров разделен на этапы вкатывания, ранних стартов, основных стартов и поздних стартов, которые предполагают поддержание аэробных, силовых возможностей аэробной и анаэробной специальной выносливости. Планируется поддерживать высокий уровень физической подготовленности с последующим выходом на «пик спортивной формы» для отбора на первенство России. Технико-тактическая подготовка направлена на совершенствование техники бега на коньках на всех дистанциях многоборья, с последующим выходом на новые скоростные рубежи. Основные средства: на льду - упражнения, максимально приближенные по форме и структуре к соревновательной деятельности, выполняемые по типу интервальной и повторной работы; выполнение соревновательных отрезков; участие в соревновательной деятельности; на «суше» - силовые упражнения, восстановительное вело, специально-физические упражнения, выполняемые интервально и повторно на средней скорости.

В данной работе впервые использован термин «этап поздних стартов», который ранее в периодизации спортивной подготовки конькобежцев не использовался. Данный этап выделен для спортсменов, не прошедших отбор в сборные команды Российской Федерации и не попавших на первенство России и на финал кубков России.

Таким образом, организационно-методическое обеспечение процесса подготовки на этапе совершенствования спортивного мастерства основывается на

закономерностях одноциклового планирования; определении

предрасположенности к той или иной дистанции для узкой специализации; применении в тренировочном процессе кругового метода с целью повышения уровня физической подготовленности и моделирования бега на коньках на разные дистанции.

6.5 Организационно-методическое обеспечение тренировочного процесса конькобежцев на этапе высшего спортивного мастерства

Организационно-методическое обеспечение тренировочного процесса конькобежцев на этапе высшего спортивного мастерства предусматривает обеспечение рационального построения годичных макроциклов с учетом сократившегося подготовительного периода до 5-5,5 месяцев и увеличенного соревновательного периода до 6 месяцев.

В Федеральном стандарте спортивной подготовки по виду спорта «Конькобежный спорт», утвержденном Приказом Министерства спорта Российской Федерации от 19 января 2018 г. № 28 [267], зафиксировано, что целями этапа высшего спортивного мастерства являются: повышение функциональных возможностей спортсменов; совершенствование как общих, так и специальных способностей, технико-тактической и психологической подготовок; поддержание стабильности спортивно-технических результатов при участии в межрегиональных и всероссийских состязаниях; сохранение достигнутого уровня спортивной мотивации; сохранение здоровья. Уточняется, что при достижении конькобежцами высшего мастерства спортсмены должны показывать результаты на уровне элиты избранного вида спорта и демонстрировать высокие спортивно-технические результаты на всероссийских и, при попадании в основные составы сборных команд Российской Федерации, международных соревнованиях различного уровня.

Ключевой особенностью осуществления спортивной подготовки на рассматриваемом этапе по отдельным дисциплинам является составление годичных планов отдельно для мужчин-спринтеров и мужчин-многоборцев на основе календарей межрегиональных, всероссийских и международных соревнований на предстоящий спортивный сезон. Данные годичные планы спортивной подготовки рассчитываются на 52 недели (и при этом не допускается превышение нормативов максимального объема тренировочных и соревновательных нагрузок) в пределах следующих значений:

- высшего спортивного мастерства (количество часов в неделю - 32, количество тренировок в неделю - 9-14, максимальное количество часов в год -1664 при общем количестве тренировочных занятий в год 468-728).

Приоритет в основных формах спортивной подготовки отдается работе в команде и персональным занятиям с учетом индивидуальных планов. Для перехода на этап высшего спортивного мастерства необходим как минимум разряд кандидата в мастера спорта и спортивное звание мастера спорта. Следует уточнить, что: во-первых, планирование тренировочных и соревновательных занятий в течение годичного макроцикла должно осуществляться с учетом гендерных и возрастных особенностей развития конькобежцев, с соответствующими объемами и интенсивностью нагрузок разной направленности; во-вторых, при планировании, организации тренировочной и соревновательной деятельности спортивную подготовку выстраивать на основе соблюдения правил техники безопасности не только на ледовой дорожке, но и на «суше» (в зале), с целью снижения травматизма и сохранения здоровья.

Продолжительность этапа высшего спортивного мастерства, согласно нормативным документам, не регламентируется и может осуществляться без ограничений, но при зачислении необходимо учитывать возраст, который должен быть не ниже 13-15 лет.

В течение этапа высшего спортивного мастерства в каждом годичном макроцикле постепенно происходит стабилизация общих объемов и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок. Прослеживается

значительное увеличение количества соревновательных мероприятий в сезоне при совершенствовании спортивного мастерства (от 28 до 50 ч), а на высшем спортивном мастерстве - от 33 до 65 ч. Тренировочный процесс, наполняемый разнообразными средствами и эффективными методами, приобретает более индивидуализированную форму, соответствующую избранной соревновательной деятельности в зависимости от специализации конькобежцев. При составлении годичных планов спортивной подготовки на данном этапе большое внимание нужно уделять последовательности расположения и продолжительности мезоциклов (которые полностью раскрыты в предыдущих разделах), влияющих на оптимальное достижение цели периода или этапа; подбору тренировочных и соревновательных нагрузок, определенных объемов и интенсивности с последующим выходом на высокие спортивно-технические результаты специфической соревновательной деятельности.

При формировании годичных планов спортивной подготовки на этапе высшего спортивного мастерства необходимо рассмотреть организационно-методические особенности тренировочного процесса мужчин-спринтеров и мужчин-многоборцев. Одной из ключевых особенностей на общеподготовительном этапе является повышение уровня подготовленности за счет внедрения в тренировочный процесс высококвалифицированных спортсменов режимов специфической соревновательной деятельности, предусматривающих выполнение физических упражнений общей направленности, моделирующих пробегание различных дистанций конькобежного многоборья (в зависимости от специализации) за счет кругового метода.

Спринтерский бег на коньках характеризуется максимально возможным для спортсмена набором скорости, конькобежцу необходимо прикладывать ко льду максимальную силу. Как уже описывалось ранее, этого можно достичь классическими средствами, такими как бег на коньках с мощным отталкиванием, но в редком темпе [53]. Однако не нужно забывать про скорость - при таком катании она незначительна. Максимальной скорости толчка при низкой скорости

бега на коньках не достигается, и в целом это влияет на формирование неправильного двигательного стереотипа техники. При этом не используется инерционная сила, характерная для спринта. Спортсмену по нескольку раз на каждом тренировочном занятии проблематично развивать высокую соревновательную скорость, так как это связано с мобилизацией психики, а формат тренировочных занятий, в отличие от соревновательной деятельности, этому не способствует. Методической рекомендацией для формирования двигательного соревновательного стереотипа в этом случае является развитие максимальных скоростей за счет бега на коньках друг за другом (в «гусе»), в этом случае сила сопротивления воздуха для конькобежца, бегущего за партнером, снижается до 25,0-30,0 %. Это обеспечивает: прирост средней скорости группы спортсменов на 5,0-10,0 % на каждой последующей отсечке; бег на коньках по дорожке с уменьшенными радиусами поворотов; выкатывание за сильным спарринг-партнером (менее квалифицированные работают в группах с более опытными конькобежцами, женщины выполняют скоростные работы за мужчинами); условия высокогорных катков как открытых, так и закрытых; использование разгоняющих вентиляторов (этот метод является наиболее эффективным, используется только при низкой влажности всего в одном крытом конькобежном дворце - «Коломна» в г. Коломне Московской области. Вокруг катка расположены 6 вентиляторов диаметром 1 м, которые за 1,5 мин работы создают воздушные потоки, увеличивающие скорость круга в среднем на 20,0 %. Добавление мощности потока может привести к повышению травматизма, так как многие мужчины-спринтеры не готовы к такой скорости психологически и технически.

Спортивная подготовка мужчин-многоборцев не преодолевает каждодневного выхода на максимальные скорости, здесь необходимо развивать и удерживать от круга к кругу такую скорость, с которой спортсмен проходит ту или иную дистанцию. Мужчинам-многоборцам не требуется прикладывать максимальные усилия в каждом толчке (экономизация), следует распределить все резервы по дистанции. Экономизация может характеризоваться выполнением в

течение тренировочного занятия нескольких серий отрезков дистанции на соревновательной или околосоревновательной скорости, при этом угнетение аэробной функции не должно проявляться. Мужчинам-многоборцам необходимо научиться использовать внутренние и внешние инерционные силы, которые возникают на соревновательной или околосоревновательной скорости. Ключевой трудностью при подготовке мужчин-многоборцев является несоответствие скорости, на которой формируется двигательный соревновательный стереотип, аэробному энергообеспечению. Основной методической рекомендацией для формирования двигательного соревновательного стереотипа у мужчин-многоборцев в этом случае является многократное пробегание отрезков на соревновательных или более высоких скоростях. При определении скорости бега и длительности отрезков можно руководствоваться рекомендациями, приведенными в разделе 3.1 «Структура и режимы выполнения тренировок».

Формирование двигательного соревновательного стереотипа у мужчин-спринтеров и мужчин-многоборцев может происходить не только на ледовой дорожке, но и осуществляться на «суше» (в зале) в течение специально-подготовительного этапа при использовании в тренировочном процессе специально-физических упражнений, выполняемых в определенных режимах круговым методом, предполагающих моделирование бега на различных дистанциях в зависимости от специализации.

В шорт-треке развитие максимальной силы при отталкивании в беге по повороту не используется, и при участии этих спортсменов в соревнованиях по классическим конькам технических недочетов при прохождении второго малого виража не выявлено.

Организационно-методической особенностью после финиширования мужчин-спринтеров или мужчин-многоборцев с предельным напряжением своих возможностей в соревновательном забеге также является исключение гравитационного шока. Впервые в конькобежном спорте о гравитационном шоке упомянул В. В. Михайлов в 1975 г. Под ним он понимал резкое ухудшение самочувствия, граничащее с потерей сознания [177, с. 220]. Шок может наступить

в том случае, если спортсмен после выполнения двигательного действия будет неподвижно стоять некоторое время (в таком положении приток большого объема крови, скопившейся в кровеносных сосудах ног, к сердцу затруднен). По завершении забега на ту или иную дистанцию активизируется процесс ликвидации кислородного долга, который в среднем продолжается 30-40 мин, но в исключительных случаях может продлиться до 2-х часов. В связи с этим после снижения ЧСС до исходного уровня необходимо в полупосадке конькобежца проехать несколько кругов на незначительной скорости, затем в течение 10 мин с низкой интенсивностью поработать на велотренажере, далее целесообразно выполнить самомассаж бедер. Процесс восстановления после соревновательных забегов у конькобежцев должен быть оптимальным, так как, согласно правилам соревнований, на отдых дается минимум 30 мин, а в исключительных форс-мажорных ситуациях, по согласованию с представителем команды и самим спортсменом, время может быть сокращено.

При составлении годичного плана спортивной подготовки конькобежцев на тренировочном этапе необходимо ориентироваться: на главные соревнования сезона (их обычно от 2 до 4, на эти старты должен планироваться выход спортсмена на пик «спортивной формы»); на то, где и когда будут проведены тренировочные мероприятия. После этого заполняется модель годичной подготовки спортсмена в макроцикле (период подготовки, этап подготовки, мезоциклы) и ставятся задачи по физической и технико-тактической подготовкам. В задачах указывается форма проявления двигательных качеств и режимы работы (поддержание, развитие). Затем подбираются основные средства, которые планируется использовать для решения поставленных задач.

Рассмотрим годичный план спортивной подготовки мужчин-спринтеров и мужчин-многоборцев на этапе высшего спортивного мастерства на 52 недели, которые представлены в таблицах 29 и 30.

Таблица 29 - Годичный план спортивной подготовки мужчин-спринтеров на

этапе высшего спортивного мастерства

Месяц январь С зев раль март апрель

Неделя 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

Дата г-■ 8-14 15-21 22-28 29-4 5-11 12-18 19-25 26-4 - 5 12-18 19-25 26-1 2-8 - 9 16-22 23-29

Всероссийские соревнования 4 ЭК Р 5 ЭКР Фи на л КР ЧР МНГ

Международные соревнования ЧЕ КМ ЧМ ДИС ЧМ МНГ КМ

Периоды подготовки соревновательный переходный

Этапы подготовки основных тартов *поздних стартов (для спортсменов н отобравшихся для участ * е ия в ЧР)

Мезоциклы соревновательный соревновательный восстан-ый

Основные задачи подготовки в МЗЦ Физическая/ функциональная подготовка Формирование двигательного соревновательного стереотипа на льду Восстановление организма, профилактика травматизма

Реализация « спорт. формы» ( сверхвосст). Поддержание высого уровня физической подготовленности (аэр. и анаэр. спец. выносливости, силы) Реализация « спорт. формы» (сверхвосст). Поддержание высого уровня физической подготовленности (аэр. и анаэр. спец. выносливости, силы). Второй пик « спортивной формы»

Технико-тактическая подготовка Совер-ие техники бега на соревн. скорости, правильное распределить силы по дистанции (удерж заданной скорости на дистанции). Индивиду адизация техники. Улучш. личных рекордов Совер-ие техники бега на соревн. скорости, правильное распределить силы по дистанции (удерж заданной скорости на дистанции). Улучш. личных рекордов, выход на нов. уровень сп-техн результатов. Мотививация спортсмена на полную отдачу

Основные средства подготовки в МЗЦ На льду: у част. в соревнованиях, спец.-физ. у пр-ия, на льду короткие отрезки на соревновательной скорости. На « суше» : восстановительное вело, спец.-физ. упр-ия. Снижен. интенсивности тренировочноных нагрузок На льду: участ. в соревнованиях, спец.-физ. упр-ия, на льду короткие отрезки на соревновательной скорости. На « суше» : восстановительное вело спец.-физ. упр-ия. Снижен. интенсивности тренировочноных нагрузок Бассейн, тренажерн. зал, , кроссы, походы

май июнь июль август сентяб рь октябрь нояб рь декабрь

18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52

30-6 7-13 14-20 21-27 28-3 4-10 11-17 18-24 25-1 8 - 2 г «О - о\ 16-22 23-29 30-5 6-12 13-19 20-26 27-2 9 - 3 10-16 17-23 24-30 7 - 8-14 15-21 22-28 29-4 5-11 12-18 19-25 26-2 9 - 3 10-16 17-23 24-30

лет куб Рос сии 1 ЭКР ЧР ДИС 2 ЭКР 3 ЭКР От бор на ЧЕ

КМ КМ КМ КМ

подгот овитель ный соревнова т ельный

общеподготовительный с пе циаль но-подгот овительный вкатывания ранних стартов основных старов