Регуляторные и личностные предикторы надежности действий учащихся на экзаменах тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 19.00.13, кандидат наук Филиппова Елена Валерьевна

• Филиппова Елена Валерьевна
• кандидат наук
• 2018

Оглавление диссертации кандидат наук Филиппова Елена Валерьевна

Введение

Глава 1. Психологические предикторы надежности действий в ситуации экзамена в контексте проблемы осознанной саморегуляции учебной деятельности

1.1. Осознанная саморегуляция учебной деятельности и дифференциальный подход к ее исследованию

1.2. Проблема психологической надежности деятельности и устойчивости осознанной саморегуляции человека в достижении профессиональных и учебных целей

1.3. Роль регуляторных и личностных особенностей учащихся в обеспечении

надежности действий в ситуации экзамена

Выводы

Глава 2. Методы и организация эмпирического исследования

2.1. Обоснование выбора методов исследования

2.2. Особенности организации исследования и описание контингента испытуемых

2.3. Методика диагностики стилевых особенностей саморегуляции учебной деятельности

2.4. Методики диагностики личностных особенностей учащихся

2.5. Методика оценки надежности действий учащихся в ситуации

экзаменационного тестирования

Выводы

Глава 3. Исследование психологических основ надежности действий учащихся в ситуациях проверки знаний

3.1.Анализ взаимосвязи надежности действий, успешности сдачи ЕГЭ, саморегуляции и личностных особенностей учащихся

3.2. Сравнение регуляторных и личностных особенностей учащихся с высоким и низким уровнем надежности действий

3.3. Исследование саморегуляции и оценочной тревожности в качестве предикторов надежности действий и успешности учащихся в ситуации экзамена

3.4.Изучение медиаторной роли осознанной саморегуляции во влиянии

уровня тревожности учащихся на результаты экзамена

Выводы

Глава 4. Развитие осознанной саморегуляции учебной деятельности как средство повышения психологической надежности действий учащихся в ситуации экзамена

4.1. Методологические основы и цель создания программы развития осознанной саморегуляции учебной деятельности

4.2. Описание структуры и особенностей реализации

программы

4.3. Экспериментальная проверка эффективности программы развития осознанной саморегуляции учебной деятельности у

старшеклассников

Выводы

Заключение

Литература

Приложения

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Регуляторные и личностные предикторы надежности действий учащихся на экзаменах»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. Диссертационное исследование направлено на исследование регуляторных и личностных особенностей как предикторов надежности действий учащихся в ситуации экзамена. Актуальность разработки данной проблематики связана с принятием Федерального Государственного образовательного стандарта основного общего образования (ФГОС ООО), где сделан акцент на личностные и метапредметные результаты образования, включающие регуляторный компонент. В связи с этим целевые установки обучения в школе ориентированы на формирование осознанной саморегуляции учебной деятельности, овладение которой делает возможным самостоятельное и ответственное выдвижение учащимися учебных целей и управление их достижением на основе максимального использования своих индивидуальных ресурсов (Моросанова, 2010). Кроме того, государственные тестовые технологии, представленные в содержании Единого государственного экзамена (ЕГЭ), являются единственной формой выпускных экзаменов в школе и основной формой вступительных экзаменов в вузы. Это существенно повышает значимость ЕГЭ и приводит к росту числа учащихся, которые, проявляя в целом хорошие знания по предмету, не всегда успешно демонстрируют их в ситуации экзамена.

Среди факторов, оказывающих влияние на результаты экзамена, в первую очередь, рассматриваются когнитивные характеристики, такие как, например, интеллект, рабочая память, скорость переработки информации (Вербицкая, Зинченко, Малых & Тихомирова, 2017; Тихомирова, Ковас, 2012; Смирнов, Корнилова, 2007; Романова, 2013; Мазурова, 2012; Deary, Strand, Smith, Fernandes, 2007; Sternberg, Grigorenko, Bundy, 2001). Среди личностных факторов, значимых для успешного выполнения экзаменационных заданий, рассматриваются мотивационные, характерологические, темпераментальные особенности, эмоциональная устойчивость и тревожность (Гордеева, Осин, 2012, Еремина, 2007; Чибисова, 2008; Прохоров, 2012; Стрижиус, 2012; Furnham, Chamorro-Premuzic, McDougall, 2002). В тоже время, существует ряд исследований, в

которых показано, что значимым фактором учебных достижений является психическая саморегуляция (Martinez-Pons, 1992; Pintrich, DeGroot, 1990; Zimmerman, Schunk, 2001; Winne, 1995 и др.). Значительная часть отечественных исследований в этой области проведена сотрудниками лаборатории психологии саморегуляции Психологического института РАО, в которых отмечается существенный вклад осознанной саморегуляции в эффективное осуществление учебной деятельности и достижение учебных целей (Аронова 2004; Конопкин, Прыгин, 1984; Круглова, 1994, 2003; Моросанова, 1983-2015; Осницкий, 2007; Плахотникова, 2004), раскрыта ресурсная природа осознанной саморегуляции, показано, что осознанная саморегуляция не только вносит непосредственный вклад, но и опосредствует влияние когнитивных и личностных предикторов на академические достижения (Morosanova, Fomina, Kovas, 2016; Моросанова, 2016; Morosanova, Fomina, Bondarenko, 2015; Моросанова, Фомина, 2016; Моросанова, Фомина, Цыганов, 2017).

Спецификой данной диссертационной работы является исследование регуляторных и личностных предикторов, обеспечивающих надежность действий учащихся в психологически напряженной ситуации экзаменационных испытаний в формате ЕГЭ, в единой исследовательской программе. В качестве ключевого регуляторного предиктора рассматривается такой показатель, как надежность саморегуляции, которая определяется, как способность к сохранению качеств регуляции деятельности в напряженных, трудных условиях (Моросанова, 1983). На материале спортивной и профессиональной деятельности было показано, что надежность саморегуляции является основой психической надежности человека и во многом определяет результативность его действий (Конопкин, Моросанова,1989; Моросанова, 1983; Сагиев, 1993; Кондратюк, 2012). В то же время, результаты этих исследований продемонстрировали необходимость специального изучения регуляторных и личностных особенностей как факторов надежности действий учащихся в условиях учебной деятельности.

Таким образом, на сегодняшний день остались нерешенные вопросы, проблемный характер которых усугубляется определенными противоречиями между:

- требованиями ФГОС ООО по формированию метапредметных и личностных компетенций, включающих регуляторный компонент, и преобладанием практики традиционного обучения в школах, не формирующей у учащихся специальных регуляторных компетенций, что, по нашему мнению, может вызывать трудности при сдаче выпускных экзаменов;

- потребностью в повышении качества подготовки учащихся к экзаменам в формате ЕГЭ и недостаточностью разработки научных подходов к психологической составляющей такой подготовки;

- высокой научной разработанностью вклада когнитивных характеристик и неоднозначной, а иногда и противоречивой оценкой вклада регуляторных и личностных особенностей в успешность на экзамене в разных исследованиях;

- существованием широкого спектра исследований, ориентированных на изучение надежности саморегуляции как основы психической надежности человека на примере спортивной и профессиональной деятельности, и отсутствием исследований надежности действий учащихся в учебной деятельности.

Все это определяет актуальность и социальную значимость исследования роли регуляторных и личностных особенностей в надежности действий учащихся на экзаменах в старшем школьном возрасте.

Объект исследования - надежность действий учащихся на экзаменах.

Предмет исследования - регуляторные и личностные предикторы надежности действий учащихся в ситуации экзамена.

Целью исследования является изучение регуляторных и личностных предикторов в обеспечении надежности действий учащихся в ситуации экзамена в формате ЕГЭ.

В рамках данного исследования были сформулированы следующие гипотезы:

1. Оценочный результат экзамена зависит как от уровня знаний учащегося, так и от того, может ли учащийся безошибочно продемонстрировать эти знания в ситуации экзамена, т.е. от надежности действий при выполнении экзаменационных заданий в формате ЕГЭ. Надежность действий определяется тем, в какой мере учащийся может в напряженных условиях применить свои знания и показать результат, соответствующий его академической успеваемости.

2. Можно предположить, что существуют различия в предпосылках успешности и надежности действий учащегося в ситуации экзамена. Если значимым регуляторным предиктором оценочного результата экзамена выступает общее развитие осознанной саморегуляции учебной деятельности и уровень оценочной тревожности, то предпосылками надежности действий учащихся могут являться устойчивость осознанной саморегуляции учебной деятельности (регуляторная надежность) и личностная тревожность (беспокойство).

3. Осознанная саморегуляция учебной деятельности может выступать в качестве медиатора, снижающего негативное влияния тревожности (беспокойства) на результаты деятельности учащегося в напряженной ситуации экзамена.

4. Повысить надежность действий учащегося в ситуации экзамена можно с помощью специально разработанной программы психолого-педагогической помощи в развитии осознанной саморегуляции учебной деятельности.

Для достижения поставленной цели, и в соответствии с гипотезами, были

сформулированы следующие теоретические и эмпирические задачи

исследования:

1. Провести теоретический анализ существующих представлений по проблеме психологической надежности и осознанной саморегуляции в достижении профессиональных и учебных целей, а также их роли в качестве предикторов успешности учебной деятельности.

2. Подобрать диагностический инструментарий исследования особенностей саморегуляции учебной деятельности и личностных особенностей учащихся, разработать измеряемый показатель оценки надежности действий учащихся в ситуации экзамена.

3. Изучить взаимосвязи показателей регуляторных и личностных характеристик с уровнем надежности действий учащихся на экзамене и результатами экзаменационного тестирования.

4. Исследовать и описать регуляторные и личностные предикторы надежности и успешности действий учащихся на экзамене.

5. Разработать программу развития осознанной саморегуляции учебной деятельности, направленную на повышение надежности действий учащихся в ситуации экзамена и провести экспериментальную проверку ее эффективности.

Теоретико-методологическая основа исследования: субъектный подход к исследованию психики человека (К.А. Абульханова-Славская, А.В. Брушлинский, С.Л. Рубинштейн); концепция осознанной саморегуляции деятельности (О.А. Конопкин); дифференциально-психологический подход к исследованию осознанной саморегуляции человека (В.И. Моросанова); представления о психической надежности и надежности деятельности (Б.Ф. Ломов, Д.А. Ошанин, В.Д. Небылицын, В.А. Бодров, А.Б. Леонова).

Методы исследования: теоретический анализ литературных источников по проблеме исследования; комплекс психодиагностических методик, направленных на исследование осознанной саморегуляции, оценочной тревожности, личностных диспозиций, разработанный для целей исследования метод оценки надежности действий учащихся в ситуациях экзаменационных испытаний; методы и процедуры статистической обработки данных SPSS 20.0 for Windows для количественной и качественной интерпретации данных (показатели описательной статистики, методы параметрического корреляционного анализа, параметрические критерии групповых различий, кластерный анализ, регрессионный анализ, медиаторный анализ).

Научная новизна и теоретическая значимость результатов исследования заключается в следующем: впервые рассмотрена проблема надежности действий учащихся в ситуации экзамена в контексте дифференциально-психологического подхода к осознанной саморегуляции человека. Полученные данные вносят вклад в развитие представлений о дифференциально-регуляторных и личностных предпосылках успешности и надежности действий учащихся. В частности, показано, что надежность осознанной саморегуляции может выступать психологической основой надежности действий учащихся в напряженной ситуации экзамена, проявляясь в индивидуальной устойчивости отдельных компонентов саморегуляции.

Разработаны и описаны критерии оценивания надежности действий учащихся в ситуации экзамена. Так, был разработан и применен измеряемый показатель «Надежность действий» (НД). Получены новые данные о том, что высокий оценочный результат на экзамене обеспечивается не только высоким уровнем знаний, но и развитием осознанной саморегуляции учебной деятельности. В то время как надежность (безошибочность) действий учащегося на экзамене обеспечивается стабильностью регуляторных процессов в психологически трудных условиях экзамена, вне прямой зависимости от уровня успеваемости.

Впервые показано, что развитие осознанной саморегуляции выступает не только непосредственным предиктором успешности сдачи экзамена, но и является медиатором, снижающим негативное влияние оценочной тревожности на результаты экзамена. Разработана новая программа подготовки к выпускным экзаменам, включающая помощь в развитии осознанной саморегуляции учебной деятельности и эмпирически показана эффективность ее применения.

Практическая значимость. Результаты исследования вносят вклад в разработку проблем саморегуляции учебной деятельности и повышение успешности учащихся на выпускных экзаменах. Разработанная в настоящем исследовании программа позволяет по-новому подойти к решению проблемы повышения надежности действий учащихся средствами развития осознанной

саморегуляции и может быть использована в работе педагогов и психологов образовательных учреждений. Особую практическую значимость данное исследование приобретает в контексте принятия ФГОС ООО, где важным является формирование у учащихся таких компетенций как «умение самостоятельно определять цели своего обучения, планировать пути достижения целей, соотносить свои действия с планируемыми результатами, осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата, определять способы действий в рамках предложенных условий, корректировать свои действия в соответствии с изменяющейся ситуацией», так как конкретных технологий по формированию данных компетенций существует не много. Особенно это касается учащихся старшей школы, так как считается, что данные компетенции у них уже сформированы.

Надежность и достоверность полученных результатов исследования и сделанных на их основе выводов обеспечивались теоретическим анализом методологических подходов к проблеме исследования, методологической обоснованностью исходных положений; использованием комплекса стандартизированных методик исследования, соответствующих предмету, цели, задачам и гипотезам исследования; достаточным объемом экспериментальной выборки и ее репрезентативностью; применением методов математической статистики при обработке экспериментальных данных и анализом выявленных фактов и закономерностей.

Положения, выносимые на защиту: 1. В ситуации экзамена надежность действий учащегося понимается как способность в напряженных условиях в полной мере применить свои знания и показать результат на экзамене, соответствующий (или выше) академической успеваемости по предмету. Надежность действий учащегося можно оценить через соотношение показателей учебной деятельности: оценки учителя по предмету, оценки за пробный экзамен и оценки за экзамен.

2. Надежность осознанной саморегуляции как характеристика развития осознанной саморегуляции учебной деятельности является психологической основой надежности действий учащихся в напряженной ситуации экзамена. Она проявляется в устойчивости процессов саморегуляции в психологически трудных условиях экзамена и обеспечивает соответствие результата экзамена академическим годовым оценкам.

3. Существует специфика регуляторных и личностных особенностей у учащихся с различным уровнем надежности учебных действий. У учащихся с высокой надежностью действий в большей степени развита устойчивость и гибкость всех регуляторных процессов, учащиеся имеют низкий уровень беспокойства и оценочной тревожности, а также низкий уровень нейротизма. Учащиеся с низкой надежностью действий характеризуются меньшим уровнем развития регуляторных процессов, у них отмечается меньший уровень развития регуляторно-личностных свойств, высокие показатели беспокойства и общего уровня тревожности.

4. Значимыми предикторами результата экзамена выступают общее развитие осознанной саморегуляции учебной деятельности и уровень оценочной тревожности. Надежность действий учащегося в ситуации экзамена во многом зависит от уровня беспокойства и общего уровня оценочной тревожности, а также от развития регуляторно-личностного свойства -надежности саморегуляции. Осознанная саморегуляция выступает также медиатором влияния уровня тревожности учащихся на результаты экзамена, снижая негативное влияние оценочной тревожности.

5. Целенаправленное развитие осознанной саморегуляции учебной деятельности у учащихся может выступать практическим инструментом повышения надежности действий учащихся в ситуации экзамена.

Результаты диссертационного исследования внедрены в работу

образовательных учреждений г. Москвы: ГБОУ Школа № 1575, ГБОУ Школа №

201, ГБОУ ВСОШ № 90, ГБОУ ЦПМСС «Северный» (ныне ГБОУ ГППЦ) г.

Москвы. Для этих целей были разработан методический комплект, включающий в себя методическое пособие для педагогов-психологов и рабочие тетради для учащихся. Методический комплект прошел апробацию в рамках городских экспериментальных площадок «Создание психологических технологий подготовки учащихся к успешной сдаче выпускных экзаменов» (Пр.№ 496 ДО от 27.06.07), «Реализация индивидуально-психологического подхода при подготовке учащихся к выпускным экзаменам» (Пр. № 1013 ДО от 01.09.2010), школьной исследовательской площадки «Подготовка учащихся к ситуациям проверки знаний с позиций регуляторно-дифференциального подхода: модель, диагностика и технологии» (Приказ ДО № 855 от 17.12.2013 г.), а также в формате городских мероприятий «ЕГЭ из года в год» (2015, 2016 г.). Кроме того, были разработаны и проводились городские обучающие семинары для педагогов и психологов «Инструменты мониторинга и оценки уровня индивидуальной психологической готовности учащихся к сдаче выпускных экзаменов» (2010-2015 гг.).

Апробация работы проводилась на заседании лаборатории психологии саморегуляции ФГБНУ «Психологический институт РАО» 26 сентября 2017 года. Основные результаты исследования были представлены в рамках международных научных конференций и выступлений с докладами на 12-ом Европейском психологическом конгрессе (Стамбул, Турция, 2011), на V съезде Общероссийской общественной организации «Российское психологическое общество» (Россия, Москва, 2012), на IV Международной научно-практической конференции «Адаптация и саморегуляция личности» (Россия, Москва, 2011), на Всероссийской научной конференции «XXVI Мерлинские чтения» (Россия, г. Пермь, 2011 г.), на Международной конференции, посвященной 80-летию А.В. Брушлинского (Россия, Москва, 2013 г.), на юбилейной конференции психологического общества при Московском университете (Россия, Москва, 2015 г.), на IV Международной научно-практической конференции «Личностный ресурс субъекта труда в изменяющейся России» (Россия, Кисловодск, 2015 г.), на 17-ой ежегодной конференции International Society for Intelligence Research (Россия, Санкт-Петербург, 2016).

Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения, четырех глав, заключения, библиографии, включающей 144 источника и 7 приложений.

ГЛАВА 1. Психологические предикторы надежности действий в ситуации экзамена в контексте проблемы осознанной саморегуляции

учебной деятельности

1.1. Осознанная саморегуляция учебной деятельности и дифференциальный подход к ее исследованию

Проблема саморегуляции учебной деятельности и современных реалиях представляет собой отдельное актуальное направление, важность изучения которого имеет существенные основания для сферы образования, особенно в условиях, когда появляются новые подходы и формы оценки знаний.

Далее мы рассмотрим существующие направления в исследовании проблемы саморегуляции, и, в частности, саморегуляции учебной деятельности в зарубежной и отечественной психологии.

Тенденция развития исследований регуляторной проблематики в самом общем виде может быть обозначена следующим образом: от исследования структуры и общих закономерностей процесса психической саморегуляции к исследованию индивидуальной саморегуляции, ее личностных и когнитивных детерминант; от развития представлений о функциональных механизмах осознанной саморегуляции деятельности к представлениям о целостной системе саморегуляции произвольной активности человека и ее проекциям на различные уровни индивидуальности человека; от исследований саморегуляции сенсомоторики и функциональных состояний в контексте общей психологии и психологии труда к исследованию личностных и когнитивных аспектов саморегуляции в контексте дифференциальной психологии, психологии развития, психологии управления и педагогической психологии.

Развитие идей саморегуляции в общей психологии шло в нашей стране и на Западе параллельно. В нашей стране идеи регуляции на основе обратных связей развивались физиологами и психофизиологами (И.М. Сеченовым, И.П. Павловым, Н.Н. Ланге, Н.А. Бернштейном, П.К. Анохиным). Использование этих идей к исследованию психики в деятельностном подходе привело к развитию

представлений в отечественной психологии о регуляции и саморегуляции деятельности. Над проблемой психической регуляции и саморегуляции в разные годы работали Н.Д. Завалова, Г.М. Зараковский, В.П. Зинченко, Б.В. Зейгарник, О.А. Конопкин, Б.Ф. Ломов, О.К.Тихомиров, В.Д. Небылицын, Д.А. Ошанин, В.А. Пономаренко и др.

В настоящее время во всех крупных отечественных исследовательских центрах ведутся интенсивные исследования проблемы психической саморегуляции. Исследования лаборатории психологии саморегуляции в ПИ РАО (под рук. В.И. Моросановой) берут начало от работ Д.А. Ошанина и О.А. Конопкина. Лаборатории ИП РАНа, возглавляемые Е.А. Сергиенко, Л.Г. Дикой, В.А. Барабанщиковым, во многом развивают взгляды на саморегуляцию Б.Ф. Ломова и А.В. Брушлинского. Исследования в МГУ, ведущиеся под руководством Т.В. Корниловой, А.Б. Леоновой и Д.А. Леонтьева, генетически связаны с работами Л.С. Выготского, А.Н.Леонтьева, Б.В. Зейгарник и О.К. Тихомирова. Нельзя не назвать также важные теоретические публикации В.Е. Клочко (ТГУ) и В. А. Петровского (ВШЭ). Проблема саморегуляции разрабатывается учениками и последователями В.Д. Шадрикова и А.В. Карпова.

Существуют отечественные концепции, рассматривающие регуляцию как любое намеренное изменение в поведении, психических процессах, состояниях. В этих работах саморегуляция используется как исследовательский принцип в изучении личности и субъекта. В качестве личностных регуляторов рассматривается широкий спектр личностных образований, таких как ценности, цели, идеалы, образ «Я», уровень притязаний и самооценка (Миславский, 1991); жизненный выбор на основе личностных ценностей и психологических установок (Гримак, 2010). Акцент на личностной регуляции делается также в концепциях волевой саморегуляции поведения (Л.П. Басов, В.И. Селиванов, В.А. Иванников, Т.И. Шульга, А.В. Быков и др.). Волевое поведение рассматривается преимущественно в трех аспектах: это преобразование непроизвольных психических процессов в произвольные, обретение человеком контроля над своим поведением и выработка волевых качеств личности. Д.А.Леонтьев, применяя

принцип саморегуляции к исследованию личности человека, ввел понятие личностного потенциала саморегуляции, обладающего определенной структурой и выполняющего различные неспецифические регуляторные функции в жизненных и профессиональных ситуациях. С его точки зрения, идея саморегуляции ложится в основу новой общепсихологической парадигмы, в центре которой находится не сохранение устойчивости личности и не ее адаптация к внешней среде, а целесообразные изменения, сохраняющие базовую инвариантность (Леонтьев, 2011). В настоящее время все чаще обосновывается необходимость включения проблемы саморегуляции в более широкий контекст взаимодействия человека с миром (Леонтьев, 2011; Клочко, 2011).

В рамках отечественной и зарубежной когнитивной психологии саморегуляция рассматривается как метапроцесс, роль которого заключается в организации познания путем координации первичных когнитивных процессов (Карпов, 2011; Величковский, 2006). Будущее метакогнитивизма даже рассматривается на путях слияния с психологией саморегуляции (Карпов, 2011; Клочко, 2011). Так, А.В. Карпов отмечает, что сегодня возникла необходимость изучения таких процессов, которые обеспечивают регуляцию и организацию познания. Эти процессы - метакогнитивные по своей природе являются и когнитивными, и регулятивными, то есть когниции, взятые в их высших проявлениях, не могут быть эффективными без участия регулятивных процессов (Карпов, 2011). Когнитивные ресурсы и интеллект также исследуются как ресурсный потенциал саморегуляции достижения учебных и профессиональных целей, причем в современном прочтении утверждается необходимость исследования интеллектуально-личностного потенциала. Т.В. Корнилова, развивающая это понятие при исследовании регулятивных процессов принятия решения, определяет его как совокупность личностно-мотивационных и интеллектуальных компонентов саморегуляции в конкретной ситуации (Корнилова, 2007). Последнее время появились исследования в области естественного интеллекта, которые актуализовали проблему интеллектуальной компетентности (интеллектуальных ресурсов человека, обеспечивающих высокий

уровень достижений в условиях его реальной жизнедеятельности). При этом возникла необходимость разрешения следующего противоречия: почему, с одной стороны, люди с высокими показателями когнитивных способностей далеко не всегда достигают успеха в реально ориентированных видах деятельности (в иной формулировке - почему показатели психометрического интеллекта в виде IQ слабо предсказывают реальные интелектуальные достижения человека) и, с другой стороны, "эксперты" (лица, интеллектуально компетентные в той или иной предметной области, то есть опытные, знающие, принимающие эффективные решения) демонстрируют эффект "порога интеллекта", поскольку их IQ, как правило, не превышает 120 (Ceci, Liker, 1986; Schneider, 1993; Равен, 2002 и др.). Эти факты свидетельствуют, что особую роль в интеллектуальной деятельности лиц с реальными достижениями играет метакогнитивный опыт (Холодная, 2000, 2002).

Методологические основания для изучения саморегуляции в рамках субъектно-деятельностного подхода были сформулированы К.А. Абульхановой-Славской, которая утверждала, что проблема психической регуляции деятельности должна ставиться с учетом как конкретных механизмов регуляции, так и общих методологических принципов, прежде всего принципа субъекта деятельности (Абульханова, 2011). В настоящее время, в контексте системно-субъектного подхода, Е.А. Сергиенко предложила понятие контроля поведения (Сергиенко, 2009, 2011). Согласно данному подходу, опираясь на индивидуальные ресурсы, субъект формирует паттерны поведения, направленные на достижение цели. Данная функция реализуется посредством контроля поведения, который является регуляторной характеристикой субъекта и понимается как «психологический уровень регуляции, реализующий индивидуальные ресурсы психической организации человека, обеспечивающий соотношение внутренних возможностей и внешних целей» (Сергиенко, Виленская, Ковалёва, 2010). Контроль поведения включает 3 субсистемы: эмоциональную регуляцию, когнитивный и волевой контроль, которые базируются на индивидуальных

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Филиппова Елена Валерьевна, 2018 год

Материал

Вводная часть.

На знание материала большое внимание оказывают память, внимание и мышление. При ответе на экзаменах, как правило, требуется воспроизвести (вспомнить) известный материал или найти решение какой-либо задаче. В первом случае основная нагрузка ложиться на память, во втором - на мышление, но тем не менее все равно приходится обращаться к памяти для получения материала для анализа.

Чтобы хорошо ответить на экзамене, при подготовке к нему требуется запомнить много информации. Материал плохо запоминается, если вы:

спешите; обеспокоены; рассеяны;

поглощены другим делом или вас прерывают; устали или вас клонит ко сну;

уже знакомы с этим материалом (происходит узнавание, вам кажется, что вы знаете этот материал, и не пытаетесь его даже запомнить). Перед тем как сесть заниматься, следует пробежать глазами этот список. Может быть, возникнет необходимость изменить ситуацию, сделать обстановку более рабочей: выключить телевизор, убрать бутерброды со стола и т.д.

Обсуждение: Участникам предлагается обсудить что обычно мешает им продуктивно заниматься и какие у них есть способы справляться с этими помехами. Наиболее интересные способы ведущий записывает на доске, а участники в рабочей тетради.

Ведущий: При подготовке наше внимание рассеивается, чтобы этого не происходило, уберите все лишние предметы со стола. В комнате должен быть свежий воздух, по линии взгляда хорошо повесить картину или коллаж, где были бы желтый, голубой, фиолетовый - эти цвета повышают эффективность занятий. В комнате поставьте сирень или зажгите аромолампу с запахом цитрусовых, эти запахи бодрят и благотворно влияют на память. Включите спокойную фоновую музыку, чтобы не отвлекаться на посторонние звуки.

Ведущий: Еще одно очень важное требование для успешного запоминания - нужно поставить себе цель - запомнить. Важность это требования можно продемонстрировать следующим примером. Постарайтесь запомнить то, что я вам сейчас прочитаю: «Вы - водитель автобуса. На первой остановке в него вошло 20 пассажиров, на второй - 10 человек вышли и 5 вошли, на следующей - 13 пассажиров вышли и 3 вошли. Затем автобус сделал еще 2 остановки, на каждой из которых только выходили - по 4 человека. После этого автобус остановился из-за поломки. После устранения неисправности вы доехали до конечной остановки, где все пассажиры вышли». А теперь,

15 мин.

Рабочие тетради, ручки

ответьте на вопросы: «Сколько человек вышло на последней остановке? Сколько остановок сделал автобус, включая последнюю?». Ведущий: Многие правильно ответили на первый вопрос. А вот со вторым справились лишь некоторые. Почему? При запоминании вы готовились воспроизвести сведения о количестве пассажиров, а не остановок. Эта информация осталась вне вашего поля внимания и не может быть воспроизведена. Этот пример показывает, что очень важно обращать внимание на требования к содержанию воспроизведения. Зная цель запоминания, то, что нужно вспомнить, конкретные требования на данном экзамене, вам будет легче осваивать материал. На следующих занятиях мы с вами познакомимся с основными приемами запоминания.

Основная часть. 1. Упражнение «Определение индивидуального способа запоминания». У человека три основные модальности восприятия: аудиальная (слуховая), визуальная (зрительная), и кинестетическая (тактильная). У каждого человека одна из этих модальностей является ведущей, определяющей, доминирующий способ получения и переработки информации. Сейчас мы проведем проверку вашего восприятия информации, которая предполагает, что вы воспринимаете мир зрительно, на слух и двигательно. Я буду читать вам утверждения. В каждом случае вы вспоминаете или воображаете нечто, а затем оцениваете возникший образ от 1 до 9. Высший балл 9 - означает, что вы с легкостью создали внутренний образ - картинка ясная и ощущения напоминают реальные. Если вам пришлось приложить усилия, чтобы хоть что-то представить, оцените результат минимальным баллом - 1. Остальные позиции шкалы показывают, насколько легко (высокий балл) или трудно (низкий балл) было активизировать свою память. Остальные позиции шкалы показывают, насколько легко (высокий балл) или трудно (низкий балл) было активизировать свою память или воображение. Не записывайте ответы, а просто обведите кружком нужную цифру в таблице, которая приведена у вас в тетради. Зрительное. 1. У кого из ваших друзей самые длинные волосы? 2. Вспомните лицо своего первого учителя в школе. 3. Представьте себе полоски на шкуре тигра. 4. Представьте себе цвет входной двери вашего дома. 5. Вообразите телеведущего, который вам больше всего нравится, в высокой шляпе. 6. Представьте самую большую из ваших книг. Слуховое. 1. Вспомните любимую мелодию. 2. Услышьте отдаленный звон церковных колоколов. 3. У кого из ваших друзей самый тихий голос. 4. Услышьте, как заводится на морозе утром машина. 5. Вспомните голос друга детства. 15 мин. Рабочие тетради, ручки

6. Представьте звук своего голоса под водой. Двигательное.

1. Ощутите, что ваша левая кисть погружается в холодную воду.

2. Представьте, что вы держите в обеих руках гладкие и почти невесомые стаканы.

3. Погладьте воображаемую кошку или собаку.

4. Представьте, что вы надели мокрые носки.

5. Вообразите, что вы прыгаете с метровой стены.

6. Представьте, что ваши руки лежат на баранке автомобиля и вы едете по дороге.

Теперь сложите все баллы по каждой из позиций и разделите на шесть, чтобы получить общий средний балл вашего восприятия и воображения. Наиболее высокий балл соответствует предпочтительному для вас способу запоминания.

Рекомендации для зрительного типа:

1. При запоминании активно используйте картинки, схемы, планы, это активизирует зрительно-образную память. Обязательно записывайте и зарисовывайте их на бумаге - потом это поможет вспомнить все на экзамене.

2. Разметите на видном месте схемы, которые вы необходимо запомнить.

3. Для подготовки используйте хорошо иллюстрированные пособия.

4. Как это ни покажется странным, но написание шпаргалок тоже помогает структурировать и запоминать материал, но вам совсем не обязательно ими пользоваться.

5. На экзамене: в отличие от традиционного экзамена, ЕГЭ имеет исключительно визуальную форму. Это облегчает задачу для вас, визуалов, одновременно усложняя её для аудиалов и кинестетиков.

Рекомендации для слухового типа:

1. Наговаривайте ответы на магнитофон, а затем прослушивайте записи.

2. Очень хороший способ запоминать - это рассказывать выученный материал вслух, например собаке или кошке.

3. Постоянно проговаривайте вслух при запоминании, так как речь "про себя" сокращенная и сжатая, а когда вы отвечаете вслух, включается речедвигательная память, помогающая запоминать на "общепринятом" языке.

4. Просите своих близких прочитывать вам наиболее важные тексты для запоминания.

5. На экзамене: воспользуйтесь своей речью, тихо проговаривая задание вслух.

Рекомендации для двигательного типа:

1. При заучивании материала перемещайтесь по комнате.

2. Заведите тетрадь, в которую вы будете кратко записывать выученный материал - для вашего типа памяти важно движение, поэтому письмо усиливает запоминание.

3. Хорошо распределите и чередуйте время занятий и отдыха. Лучший отдых от занятий для вас - физическая активность.

4. Для того, чтобы контролировать время, отведенное на занятия используйте песочные часы.

5. На экзамене: Вам необходимо развивать функцию контроля, т.е. навыки самопроверки, работайте по принципу: «сделал- проверь». Если у

вас не будет возможности выйти из класса, то подберите себе упражнения, которые помогут вам немного двигаться сидя за партой (движения руками, ногами). Ведущий: сегодня мы с вами познакомимся с методами запоминания словесной информации (текстов). 2. Упражнение «Метод ключевых слов». Ведущий: Ключевое слово - это своеобразный «узел», связывающий хранящуюся в памяти информацию с нашим сознанием и позволяющий ее воспроизвести (это может быть заглавие, вопросы, образы, примеры, цифровые данные, сравнения и т.п.). Для запоминания какой-либо фразы достаточно выделить 1-2 главных слова и запомнить их. Этот метод применяется и для запоминания длинных текстов. Для этого запоминаемый текст разбивается на разделы. В каждом из них выделяются основные мысли и минимальное количество основных слов, которые необходимо связать между собой и запомнить. Таким образом формируется «костяк» текста, содержание и форму которого можно воспроизвести, восстанавливая в памяти ключевые слова. Затем ведущий предлагает записать алгоритм запоминания в рабочие тетради и предлагает по этому методу разобрать для запоминания текст. 15 мин. Рабочие тетради, ручки

Заключительная часть. Подводя итоги, ведущий предлагает участникам обменяться впечатлениями от занятия, передавая по кругу мяч и продолжая фразу «Было интересно узнать, что.», второй круг «Неожиданным оказалось, что ...». Далее ведущий называет дату следующего занятия, сообщает, что они будут проводиться еженедельно и предлагает участникам не пропускать занятия. 15 мин.

Занятие 8. Память.

Цель: формирование представлений об индивидуальных особенностях памяти, определение ведущей модальности.

Содержание занятия Время Материал

Вводная часть. Ведущий: Сегодня мы продолжим осваивать основные приемы запоминания материала. На прошлом занятии мы освоили технику работы с текстом. Сегодня мы узнаем, как легче всего запоминать цифры. Но сначала, мы выполним небольшое задание. Задание 1. Ведущий зачитывает 10 слов. Участники внимательно слушают и после первого прочтения записывают в листок №1 запомнившиеся слова и переворачивают листок. Затем ведущий читает 2-й раз ряд слов и участники записывают, то, что запомнили, и также проводится 3 -я, 4-я и 5-я серии. После этого ведущий зачитывает ряд слов для того, чтобы 10 мин. Листы бумаги с таблицами по количеству слов №1, №2, №3, №4, №5

участники могли проверить правильность того, что они написали в бланках, и предлагает участникам сравнить полученные результаты в трех таблицах, оценить свою способность к запоминанию словесной информации на слух (увеличивается, уменьшается или остается неизменным с последующими повторениями количество запоминаемых слов).

Основная часть.

1. Упражнение «Метод свободных индивидуальных ассоциаций».

Суть метода в установлении связей по сходству, смежности или противоположности. При запоминании последовательности цифр помогут даты исторические или личных событий (года рождения, поступления в школу и т.д.). Чтобы упростить задачу, необходимо посмотреть на совокупность цифр, разбить число на маленькие группы, дать простор своему воображению. А) Компьютерный тренажер для запоминания цифр Psygamesver.1.8. 30 мин. Ноутбуки для каждого участника, компьютерные программы

Б) Компьютерное тестирование на способность запоминания ряда цифр с помощью программного комплекса Memory Tester.

2. Задание 2.

Ведущий сообщает участникам о том, что с момента начала занятия прошло 30 мин. и предлагает участникам вспомнить слова, которые они запоминали и записать их в рабочей тетради. Затем проводится проверка и сравнение результатов с теми, которые были вначале. Участники по кругу сообщают результаты своего запоминания вначале и спустя 30 мин. и ведущий кратко дает индивидуальные рекомендации участникам. 10 мин. Рабочие тетради, ручки

2. Алгоритмы повторения. Важным приемом для прочного запоминания материала является повторение. При повторении следует придерживаться простого правила: число повторений должно быть таким, чтобы в течение необходимого промежутка времени информация не пропадала. 5 мин.

Алгоритм запоминания: 1-й день - надо повторить материал сначала через 15-20 мин. после того, как вы его полностью запомнили, затем через 8-9 часов и еще раз через 24 часа. 2-й день - 1 раз. 3-й день - без повторений. 4-й день - 1 раз. 5-й день - без повторений. 6-й день - без повторений. 7-й день - 1 раз.

Заключительная часть.

Подводя итоги, ведущий сообщает, что цикл занятий посвященных памяти и вниманию закончен и предлагает участникам обменяться впечатлениями от занятий, передавая по кругу мяч и продолжая фразу 5 мин. мяч

«О памяти и внимании было интересно узнать, что.», второй круг «Неожиданным для меня оказалось то, что ...». Далее ведущий называет дату следующего занятия, сообщает, что они будут проводиться еженедельно и предлагает участникам не пропускать занятия.

ТЕМА 3. «Эмоциональный комфорт». Занятие 9.

Цель: создание условий для осознания путей заботы о собственном здоровье в период экзаменов.

Содержание занятия Время Материал

Вводная часть.

1. Игра «Ассоциации»

Ведущий: На сегодняшнем занятии мы начинаем новую тему - это 10 мин. Мяч

умение владеть своими чувствами и эмоциями. Это очень важное

умение, которое очень нужно во время экзамена.

Игра «Ассоциации». Первый участник называет слово, касающееся 10 мин.

экзамена, другой продолжает, называю чувство, которое у него

возникает ассоциативно на это слово. А затем называет свое слово

для следующего участника

Основная часть.

2.Дискуссия «Что значит владеть чувствами?»

Ведущий: испытывать самые различные эмоции - это нормальное

состояние каждого человека.И это не должно пугать. Но говорят: «Не

чувства должны владеть человеком, а человек - чувствами».А что, по-

вашему, означают эти слова: «владеть чувствами»? Что означает владеть

чувствами на экзамене? Какие способы вы знаете?

Пояснение для ведущего. Основная мысль, к которой надо Контурный рисунок человека, цветные карандаши, лист

подвести учащихся в ходе дискуссии, владение чувствами 20 мин.

означает: необходимость их отслеживать, давать себе отчет в их возникновении и признать, что вы эти чувства в данный момент испытываете.

3.«Экзамен на здоровье» ватмана.

Организуется работа в малых группах. Каждая группа получает

контурный рисунок человека и задание: цветными карандашами

отметить на рисунке зоны «экзаменационного риска» для здоровья. На

плакате составляется общий вариант.

Организуется обсуждение: как помочь заштрихованным частям 10 мин.

организма в период подготовки и во время экзамена во время экзамена

(например, помочь глазам - это значит читать в хорошо освещенном

помещении, не читать лежа). Результаты фиксируются на плакате.

Готовый плакат должен получить название. 4. Упражнение «Выразить чувства». Ведущий предлагает участникам разделиться на 2 команды и каждая команда должна придумать как можно больше способов контролировать свое эмоциональное состояние во время экзамена. Затем каждая команда по очереди представляет по одному способу. Повторять, то, что было представлено другой командой нельзя. Выигрывает та команда, которая заканчивает игру.

Заключительная часть. Итоговый круг «Интересное-полезное» Ведущий: «Большое спасибо всем! Вы очень старательно работали. А теперь давайте все по кругу скажем, что на этом занятии для нас оказалось интересным или полезным. А может быть, кому-нибудь что-то показалось неправильным или обидным? 10 мин.

Занятие 10. «Стресс».

Цель: познакомить учащихся с понятием стресса, способами эффективного преодоления стресса.

Содержание занятия Время Материал

Вводная часть. 1.Приветствие ведущего и игра «Колечко» Все участники группы складывают ладони вместе. Ведущий, так же сложив руки, держит между ладонями маленький предмет (колечко, монетку, скрепку и т.п.). Затем, проходя по кругу, проводит между ладонями каждого из участников. Незаметно он опускает предмет кому-то в ладони. Обойдя весь круг, ведущий командует: «Колечко, колечко, выйди на крылечко». Тот, у кого оказался предмет, должен выскочить в центр круга, а его соседи должны попытаться его задержать. Если участнику удается выскочить, он становится ведущим. Обсуждение: Да, чувствуется, какое напряжение вы все испытали, когда в ходе игры пытались выскочить в круг или задержать того, у кого находилось колечко. Такое напряжение мы испытываем не только во время игры. Мы живем в напряженное время, время чрезвычайно интенсивных политических, экономических и даже геофизических перемен. Все чаще нам приходится слышать слова о том, что колоссальное влияние на нас оказывают стрессовые ситуации. Поэтому сегодня мы и поговорим с вами о том, что означает понятие «стресс». Сейчас я попрошу вас рассказать о тех ситуациях, которые, как вы считаете, для вас лично являются стрессовыми. Учащиеся по кругу называют по одной ситуации. На доску 10 мин.

следует выписывать их так, чтобы ситуации не повторялись. Посмотрите на получившийся список. Вы назвали большое количество стрессовых ситуаций. Я обращаю внимание на то, что среди них есть такие, которые почти все назвали в качестве стрессовых, а есть те, которые только лично для кого -то могут являться стрессом. Но, так или иначе, выполняя это задание вы имели некое своё представление о том, что такое стресс. Давайте сейчас попробуем вместе сформулировать это понятие. Следует направить обсуждение учащихся на то, чтобы они смогли сформулировать основную мысль: стресс есть ответ организма на чрезвычайное, экстремальное для него воздействие. Какой конкретно фактор явится экстремальным, зависит от самого человека. Для кого-то обычная контрольная работа будет являться стрессом, а для другого даже событие, выходящее за пределы обыденности, таковым не будет.

Основная часть. 2. Рассказ ведущего о понятии стресса и его признаках Таким образом, мы почти сформулировали с вами понятие стресса, введенного в наш лексикон канадским врачом Гансом Селье. Смысл данного им определения стресса таков: это неспецифические физиологические и психологические реакции организма при воздействии на него резких, экстремальных факторов. Как видите, эти реакции возникают тогда, когда внешнее воздействие по силе гораздо больше, чем обычное. Причем Селье доказал, что эти раздражители необязательно должны существовать в реальности. Человек реагирует не только на действительную опасность, но и на угрозу или напоминание о ней. Здесь важно также указание на то, что данные реакции организма проявляются как в психологических, так и в физиологических изменениях, происходящих с человеком. Пояснение для ведущего: В рабочих тетрадях «Признаки стресса» (задание 1). Перечислены признаки стрессового состояния: • тревога, • страх, • напряжение, • неуверенность, • растерянность, • подавленность, • беззащитность, • паника, • бледность или краснота, • учащение пульса, • дрожь, • потливость, • сухость во рту, • затруднение дыхания, • расширение зрачков, • мышечная скованность, • трудности глотания, • желудочный спазм. Надписи, выделенные в рабочей тетради жирным шрифтом, означают физиологические изменения, простой - психологические. Ведущему следует обратить внимание учащихся на все эти признаки стресса 10 мин.

и на то, что по ним возможно отследить это состояние. 3. Знакомство с видами стресса и стадиями его развития

В настоящее время в зависимости от стрессового фактора выделяют различные виды стресса. «Виды стресса» (рабочая тетрадь, задание 2). Входе объяснения материалов в рабочей тетради, где перечислены виды стресса. Под влиянием длительных или сильных физических заболеваний или нагрузок, а также в результате получения какого -либо увечья в организме наступает так называемый физиологический стресс. Неблагоприятные морально-психологические факторы способны вызвать стресс психологический. Причем в зависимости от типа воздействия психологический стресс можно, в свою очередь, разделить на информационный и эмоциональный.

Если человек не справляется с задачей, не успевает принимать верные решения в требуемом темпе при высокой степени ответственности, т.е. когда возникает информационная перегрузка, может развиться информационный стресс. Эмоциональный стресс появляется в ситуации угрозы, опасности, обиды и т. п.

В своем развитии стресс проходит три стадии. Давайте рассмотрим их. Например, вам сообщили о том, что сейчас вы будете писать контрольную работу. Вы испытываете тревогу, напряжение. Некоторые теряются, не могут собраться, иногда даже не понимают суть вопросов контрольной или вовсе не могут начать писать. Это первая стадия -стадия тревоги. На этой стадии в кровь поступают особые вещества, повышающие устойчивость к травмирующему фактору, и организм готовится действовать.

Но вот первая тревога прошла, и вы приступаете к выполнению задания. Ситуация продолжает оставаться напряженной, сложной, а вы уже способны действовать достаточно эффективно, иногда даже более эффективно, чем в обычной ситуации. Ваш организм мобилизовал внутренние ресурсы и получил возможность сопротивляться стрессу. Это вторая стадия, стадия стабилизации. Однако на этой стадии из-за того, что организм работает очень напряженно, на пределе своих возможностей, его ресурсы быстро расходуются.

Если стрессовая ситуация продолжает сохраняться, наступает третья стадия - стадия истощения. Представьте себе ситуацию, что контрольные работы вы должны писать на каждом занятии в течение всего дня. Уже к концу этого дня вы почувствуете сильную усталость, ваша работоспособность снизится, внимание и память начнут изменять вам. Будет больше ошибок, а результат работы может стать безразличен. Организм использовал все ресурсы, и теперь может наступить его разрушение. На этой стадии у человека значительно ухудшается самочувствие, может нарушаться сон и аппетит, возрастает подверженность его различным заболеваниям, и как итог - наступает болезнь. В крайних случаях, если ситуация слишком экстремальная, за стадией истощения может наступить смерть.

В ходе рассказа демонстрируется выполненная на ватмане или доске запись «Стадии развития стресса» с изображением трех стадий развития стресса: 1. Стадия тревоги.

10 мин.

2. Стадия стабилизации. 3. Стадия истощения. 4. Дискуссия «Стресс - это хорошо или плохо?» Теперь, когда вы познакомились с закономерностями развития стресса, я хочу задать вам такой вопрос: как вы думаете, стресс - это хорошо или плохо? Пояснение для ведущего Проводится групповая дискуссия по заданному вопросу. В ходе дискуссии используется доска или лист ватмана разделенные пополам и рабочая тетрадь. На одной половине выписываются плюсы, на другой - минусы стресса. Ведущему необходимо подвести учащихся к выводу о том, что необходимо использовать положительные моменты, которые дает нам стресс, например высокая работоспособность, всплеск умственной и физической энергии, мобилизация всех психических и физических функций организма. Однако следует научиться справляться с тревогой на первой стадии развития стресса и, что особенно важно, не допускать доведения организма до третьей стадии - стадии истощения. 10 мин.

Заключительная часть. Итоговый круг «Интересное-полезное» Очень хорошо. Вы замечательно поработали. Теперь давайте все по кругу скажем, что на этом занятии для нас оказалось интересным и полезным. А может быть, кому-нибудь что-то показалось неправильным или обидным? Каждый может говорить полминуты-минуту или просто сказать несколько слов. 10 мин.

Занятие 11. «Стресс».

Цель: познакомить учащихся с понятием стресса, способами эффективного преодоления стресса.

Содержание занятия Время Материал

Вводная часть. Наше сегодняшнее занятие является продолжением прошлого. Если вы помните, на нем мы говорили о стрессе, его видах и стадиях развития. Сегодня мы поговорим о том, что можно сделать, если человек попал в стрессовую ситуацию. 5 мин.

Основная часть. 1. Рассказ ведущего о поведении в стрессовых ситуациях Чтобы так же успешно преодолевать и все жизненные трудности, я предлагаю вам продолжить разговор о стрессе и способах его преодоления. Стрессовые состояния существенно влияют на человека. Люди с разными особенностями нервной системы по-разному реагируют на одинаковые психологические нагрузки. У одних людей наблюдается повышение активности, мобилизация сил, повышение эффективности деятельности. Это так называемый «стресс льва». 5 мин.

Опасность как бы подстегивает человека, заставляет его действовать смело и мужественно. (Наполеон писал об одном из своих маршалов:«Ней имел умственные озарения только среди ядер, в громе сражения, там его глазомер, его хладнокровие и энергия были несравненны, но он не умел также хорошо приготовить свои операции в тиши кабинета, изучая карту».) У других людей стресс может вызвать дезорганизацию деятельности, резкое падение ее эффективности, пассивность и общее торможение. Это «стресс кролика».

Пояснение для ведущего. В ходе данного рассказа в рабочих тетрадях (задание 1) «Стресс льва и стресс кролика», где изображены признаки этих двух способов поведения в стрессовых ситуациях.

3. Мозговой штурм «Какими способами можно помочь себе преодолеть стресс?»

Поведение человека в стрессовой ситуации зависит от многих условий, но прежде всего - от психологической подготовки человека, включающей умение быстро оценивать обстановку, навыки мгновенной ориентировки в неожиданных обстоятельствах, волевую собранность и решительность, опыт поведения в аналогичных ситуациях. Думаю, что такой опыт наверняка есть у каждого из вас. Он обусловлен вашей жизненной практикой, и, попадая в напряженные ситуации, каждый из вас реализует его, пытаясь справиться со стрессом. Предлагаю сейчас провести мозговой штурм на тему «Какими способами можно помочь себе преодолеть стресс?».

Пояснение для ведущего. Проводится мозговой штурм. Ведущий записывает на доске или листе ватмана все способы борьбы со стрессом, предложенные участниками. Как правило, ребята в том или ином объеме называют следующие способы:

• поспать;

• принять душ или ванну;

• пойти погулять одному или с друзьями;

• заняться любимым делом;

• послушать музыку;

• поиграть в активные спортивные игры;

• включиться в выполнение физической работы;

• поплакать;

• посчитать до десяти;

• вспомнить что-то приятное и т.п.;

Основная мысль такого обсуждения должна сводиться к следующему: для нахождения выхода из экстремальной ситуации и мобилизации всех сил организма необходимо трезво оценивать происходящее, уметь прогнозировать свои действия, быстро принимать решения.

4. Рассказ ведущего о способах преодоления стресса

Вы назвали свои способы преодоления стресса. Смотрите, сколько их получилось! А теперь я хочу пополнить ваши знания и опыт тем, что расскажу еще о нескольких способах снятия напряжения и преодоления негативных последствий стресса. В рабочей

10 мин.

тетради некоторые эти способы зафиксированы.

«Способы преодоления стресса» (рабочие тетради, задание 2)

В тетради перечислены самые разные способы выхода из стресса. Ведущий поясняет каждый из способов, какие-то способы проигрываются или обсуждаются вместе с группой.

• несколько глубоких вдохов, сделать несколько глотков воды и поставить ноги на пол всей ступней.

• использование методов мышечного расслабления с закрытыми глазами, в положении сидя;

• использование какого-то успокаивающего движения или действия;

• выполнить какой-либо ритуал, например, заварить чай или разложить свою коллекцию;

• заняться каким-либо видом спорта или физическим трудом;

• попробовать отнестись с юмором к сложившейся ситуации;

• попытаться переоценить ситуацию и воспринять ее не как экстремальную;

• сознательно утрировать негативные последствия ситуации, чтобы реальные последствия оказались менее травмирующими; включиться в оказание помощи другим попавшим в сложную ситуацию, тогда неблагоприятные последствия для себя окажутся меньшими;

• найти возможность проговорить о сложившейся ситуации с близкими людьми или друзьями.

Задание участникам: Какие из приведенных способов борьбы со стрессом можно использовать на экзамене? Отметьте их в тетради.

5. Упражнение «Снижения волнения». Существует еще один способ, который может помочь снять сильное волнение перед экзаменом. Исследователи страха считают, что он возникает и в ситуации ожидания неудачи. Поэтому важно мысленно проиграть предстоящую ситуацию заранее, а также формировать здоровое отношение в возможной неудаче: очень важно воспитать в себе правильное отношение к собственным неудачам. Необходимо еще до экзамена знать, что он будет делать в случае получения более низкой оценки, чем ожидал. Нужно ли предаваться бесконечному унынию? Признание ошибки - не есть убеждение в собственной неполноценности и несостоятельности. Это лишь осознание того, что данная попытка не удалась. А каждая неудавшаяся попытка - еще один шаг к успеху. Согласитесь, что даже робкое, неуверенное движение все же лучше, чем полная бездеятельность. Ведь самое страшное, что можно ожидать от провала на экзамене - это достаточно большая и кропотливая работа.

Затем ведущий предлагает в тройках участникам обсудить, что они будут делать в случае неудачи на экзамене. Затем каждая тройка представляет свои варианты.

15 мин.

15 мин.

Заключительная часть.

6. Итоговый круг «Интересное-полезное»

Итак, мы с вами разобрали ряд способов преодоления стрессовых ситуаций. Нельзя заранее определить, вызовет ли какая-либо ситуация стрессовое состояние человека. Но его поведение в ней будет зависеть не только от личностных особенностей, но и, в частности, от того, как он научился применять на практике изученные нами способы поведения. Теперь давайте все по кругу скажем, что на этом занятии для вас оказалось интересным и полезным. А может быть, кому-нибудь что-то показалось неправильным или обидным? Каждый может говорить полминуты-минуту или просто сказать несколько слов.

Занятие 12. Итоговое занятие.

Цель: Получение позитивной обратной связи для укрепления самооценки и актуализации личностных ресурсов участников тренинга.

Содержание Время Материалы

Ведущий: Наша работа подходит к концу. Мы расстаемся. Однако перед тем как расстаться, соберем для каждого участника «Кейс». Мы работали вместе, поэтому и «кейс» будем вместе. Содержимое «кейса» будет особым. Собирая «кейс» будем придерживаться следующих правил: 1. В «кейс» надо «положить» одинаковое количество качеств, имеющихся и отсутствующих, но необходимых для достижения цели. 2. Каждое качество будет укладываться в «кейс» только с согласия всей группы. Если хотя бы один не согласен, то его либо пытаются убедить в правильности решения, либо, если это не удается сделать, отказываются «положить» качество в «кейс». 3. «Положить» в «кейс» можно только те качества. Которые проявились в ходе работы в группе. 4. «Положить» в «кейс» нужно те качества, которые помогут успешно сдать экзамен. «Кейс» будем собирать в отсутствие человека. Руководить сбором будет каждый из участников по очереди. Не забывайте о правилах сбора. Будьте доброжелательны друг к другу, давая напутствия в дорогу. 40 мин.

Заключительная часть. Торжественное вручение «кейсов» и личные пожелания ведущего каждому участнику. 20 мин.

ПРИЛОЖЕНИЕ 7

Рабочая тетрадь к методическому пособию «Психологическая подготовки

учащихся к ЕГЭ».

В рабочей тетради представлены задания на формирование у учащихся умений самостоятельно ставить перед собой цели и определять пути их достижения, на формирование навыков сдачи экзаменов в тестовой форме, на развитие представлений об индивидуальных особенностях внимания и памяти, а также на осмысление и освоение теоретического материала на более высоком уровне, понимание его внутренней системы и логики.

Фамилия_

Имя_

Отчество_

Школа_

Класс_

Возраст_

Личная подпись

Вводное занятие.

Задание 1.

ПРАВИЛА ГРУППЫ.

159

Тема 1.

Занятие 1.

Задание 1.

Упражнение «Прошлое - настоящее - будущее»

Упражнение «Стрела

Упражнение «Атом» моего будущего»

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

163

Занятие 2.

1. Упражнение «Дедукция».

Задание 2. «Модель успеха».

ШАГ 1. Постановка цели.

ШАГ 2. Проверка цели.

ШАГ 3. ДЕЙСТВИЕ.

ШАГ 3. Наблюдение.

ШАГ 4. Гибкость.

Сравнивайте результаты сделанного за сегодняшний день с достижениями предыдущего дня.

Хвалите себя за КАЖДЫЙ сделанный шаг кцели.

Вы чего-то достигли сегодня - значит, есть причина

порадоваться.

Мои результаты по тесту «Стиль саморегуляции поведения»

Занятие 3.

Задание 1.

Мои успехи.

Мои ресурсы.

Эффективные способы преодоления трудностей.

2.

3. .

4. .

5. .

6. .

7.

8. . 9. , 10.. 11. 12. 13.

Мои ресурсы для успешной сдачи ЕГЭ.

ТЕМА 2. Занятие 1 «Внимание».

Упражнение «Пять шагов».

Шаг 1. Вы просматриваете материал и бегло его читаете, чтобы получить общее представление о предмете.

Шаг 2. Вы придумываете к каждой теме, заголовку или, если необходимо, к каждому абзацу по одному вопросу (желательно их записать).

Шаг 3. Вы внимательно читаете текст, по ходу чтения пытаясь найти ответы на поставленные вопросы.

Шаг 4. Вы отвечаете на эти вопросы.

Шаг 5. Вы еще раз просматриваете материал, внимательно изучая трудные места.

Мой результат по таблице Шульте_

Мой результат по красно-черной таблице

ТЕМА 2. Занятие 2. «Внимание».

D T R T A V B E

H B N E J R G M

R T Y A T S D J

D A T P D A S U

B A L P F K N U

D J N A F H F V

S E S Q J W E X

H A T Y X U I U

D E S L B F G X

W A T N A V D U

Задание 1.

№1

X B A Q W E R T C B J P A S D F K L T L Z X C V O B F E R G H J E X F T V B D A C I J Z D T H J G H X P K N B F O B B A S D R T G H A O N G C D O B Y U I H B N

Y I O A U L X U E G J K J H N D K L B M R T N Y L J K N L D F K G K H J L E X F U E X W A N P I J K N I V C E A X X W C J V B

Y K L B J N B M C S Z A A X T B U O M B E S C X L G H

K R R E L O U T

Y D N M U I H E

A C Y J S D R A

F H T U G D A O

T D L U V B D P

A H N V H F D P

N B S X V D W A

L R T U J G D Q

N C S X V D W Y

L B T U F G D L

№2

V B D E A L U E

R G H S J N K L

S D R X T Y J K

N G C G D S X Z

A S D B F G H J

K N B T F E W A

H F D N J N V C

W E S D X C V B

U I H G B N M C

F G D H A T U O

X T A Q W E X B

D B J P A S C B

L T T L Z X K L

A A F E R G O B

K A F T V B E X

X J J Z D T C I

I E X P K N G H

J A B A S D O B

B E A O N G G H

B A Y U I H O B

№3

D X C T U K L O U T V B

N V D W E Y U I H E R G

L F G D A A S D R A S D

P K N B F T V D A O N G

L J G O Q W E B O P A S

Z D T H D A H F O P K N

P K N B F N V D W A H F

K L O U T L J G O Q W E

F H Y T R N V D W Y U I

F B C V T L F G O L F G

0 J U T R E X B U R J F B

1 X H B N M C B E S X G H D J R T Y J K L A T U O B B U O A L U E X F E W A X S W L X C V B J A T U O B F K O J N V C I D N K P I D W W E S X G H F E W A X G E O A T U O B T R E X B D O W E S X G H R I O H F S A O A T U O B T R D L X

№4

K L O U T T R U E X B L J G D A T G E D A T U O B

F H Y T R R I T O H F N V D W E S D O W E G X G H

D X C T U U R T J F B K L O U T R O J U T R E X B

K L O U T A L D J G D A T U O B T D J R T Y R E X L F G D A F T B U O B A S D R T Y B U D A L J K L P K N B F A E D W A X T V B G A L S W L X C U E X

Z D T H D D N H K P I A H F D J N F K D J N V C I P K N B G F E B W A X N V D W E S D W W E S X G H N V D W E E S W X G H Y U I H B N I X H B G M C B

F B C V T T R V D L X L F G D A T G D D A T U O B

Задание 3. «Счет с переключением»

Первый способ.

5 4

9 5

Второй способ.

5 9

9 4

Третий способ.

5 4 5

9 5 9

Домашнее задание.

Выполните задание «Счет с переключением». Первый способ.

3

7

Второй способ.

7

9

Третий способ.

8

4

1 способ 2 способ 1 способ

Несколько полезных советов для более успешной тактики тестирования:

Сосредоточься! После заполнения бланков регистрации, когда ты прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы. "Спеши медленно"! Жесткие временные рамки не должны влиять на качество ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.

Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, освободишься от нервозности, голова начнет работать более ясно и четко, ты войдешь в рабочий ритм. Вся твоя энергия будет направлена на более трудные вопросы.

Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо не добрать очков только потому, что ты не дошел до "своих" заданий, а застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения.

Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания "по первым словам" и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.

Думай только о текущем задании! Читая новое задание, забудь все, что было в предыдущем. Как правило, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому правила и формулы, которые ты применил в одном (уже решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают правильно решить новое задание.

Забудь о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не по зубам)! Думай только о том, что каждое новое задание - это шанс набрать очки.

Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном - двух вариантах, а не на всех пяти - семи (что гораздо труднее).

Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким заданиям ("первый круг"). Тогда ты успеешь набрать максимум очков на этих заданиях, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе пришлось пропустить ("второй круг").

Проверь! Оставь время для проверки своей работы, хотя бы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответ другим, то интуиции следует доверять! Выбирай такой вариант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность.

Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это нереально. Учитывай, что тесты рассчитаны на максимальный уровень трудности, и количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.

ТЕМА 2. Занятие 3. «Память».

Материал плохо запоминается, если вы:

• спешите;

• обеспокоены;

• рассеяны;

• поглощены другим делом или вас прерывают;

• устали или вас клонит ко сну;

• уже знакомы с этим материалом (происходит узнавание, вам кажется, что вы знаете этот материал, и не пытаетесь его даже запомнить).

Перед тем как сесть заниматься, следует пробежать глазами этот список. Может быть, возникнет необходимость изменить ситуацию, сделать обстановку более рабочей: выключить телевизор, убрать

бутерброды со стола и т.д.

Нужно поставить себе цель - запомнить.

Эффективные способы справиться с помехами:

1. Задание «Определение способа запоминания материала».

ЗРИТЕЛЬНОЕ

1. 1 2 3 4 5 6 7 8 9

2. 1 2 3 4 5 6 7 8 9

3. 1 2 3 4 5 6 7 8 9

4. 1 2 3 4 5 6 7 8 9

5. 1 2 3 4 5 6 7 8 9

6. 1 2 3 4 5 6 7 8 9

СЛУХОВОЕ

1. 1 2 3 4 5 6 7 8 9

2. 1 2 3 4 5 6 7 8 9

3. 1 2 3 4 5 6 7 8 9

4. 1 2 3 4 5 6 7 8 9

5. 1 2 3 4 5 6 7 8 9

6. 1 2 3 4 5 6 7 8 9

ДВИГАТЕЛЬНОЕ

1. 1 2 3 4

2. 1 2 3 4

3. 1 2 3 4

4. 1 2 3 4

5. 1 2 3 4

6. 1 2 3 4

5 6 7 8 9

5 6 7 8 9

5 6 7 8 9

5 6 7 8 9

5 6 7 8 9

5 6 7 8 9

Рекомендации для моего типа памяти:

Упражнение «Метод ключевых слов».

1. Разбить текст на разделы.

2. В каждом разделе выделить основные мысли и записать их.

3. Выделить ключевые слова.

4. Объединить ключевые слова в «костяк» текста

и запомнить их.

ТЕМА 2. Занятие 4. «Память».

Алгоритм запоминания:

1-й день - надо повторить материал сначала через 15-20 мин. после того, как вы его полностью запомнили, затем через 7-9

часов.

2-й день - 1 раз. 3-й день - без повторений. 4-й день - 1 раз.

5-й день - без повторений.

6-й день - без повторений.

7-й день - 1 раз.

ТЕМА 3. Занятие 1.

ТЕМА 3. Занятие 2.

ПРИЗНАКИ СТРЕССА

ТРЕВОГА СТРАХ НАПРЯЖЕНИЕ НЕУВЕРЕННОСТЬ

БЛЕДНОСТЬ/КРАСНОТА

УЧАЩЕНИЕ ПУЛЬСА

ДРОЖЬ

МЫШЕЧНАЯ СКОВАННОСТЬ

РАСТЕРЯННОСТЬ

СУХОСТЬ ВО РТУ

ПОДАВЛЕННОСТЬ

ЗАТРУДНЕНИЕ ДЫХАНИЯ

БЕЗЗАЩИТНОСТЬ

РАСШИРЕНИЕ ЗРАЧКОВ

ПАНИКА

ПОТЛИВОСТЬ

ТРУДНОСТЬ ГЛОТАНИЯ

желудочный спазм

ВИДЫ СТРЕССА СТРЕСС

Физиологический

Психологический

(действие физических перегрузок, болезни)

(действие моральных и психологических перегрузок)

Эмоциональный (ситуация угрозы жизни)

Психологический

Информационный (отсутствие правильного решения, перегрузка)

+

ТЕМА 3. Занятие 3.

Задание 1.

«Стресс кролика» «Стресс льва»

Оцепенение Пассивность Испуг Отказ от деятельности