Построение тренировочных нагрузок силовой направленности в годичном цикле подготовки квалифицированных стрелков из лука тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат наук Тарасов, Павел Юрьевич

• Тарасов, Павел Юрьевич
• кандидат наук
• 2013

Оглавление диссертации кандидат наук Тарасов, Павел Юрьевич

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение

ГЛАВА I

Теоретическое обоснование применения тренировочных нагрузок силовой направленности квалифицированных стрелков из лука

1.1. Анализ результатов спортивных выступлений российских стрелков из лука

1.2. Теоретические предпосылки необходимости развития силы стрелков из лука

1.3. Техника выполнения основного соревновательного упражнения в стрельбе из лука

1.4. Тренировочные нагрузки силовой направленности квалифицированных стрелков из лука

1.5. Содержание силовой тренировки квалифицированных стрелков из лука

ГЛАВА II

Методы исследования. Организация исследования

2.1. Методы исследования

2.2. Организация исследования

ГЛАВА III

Исследование специальной силовой подготовленности квалифицированных стрелков из лука в годичном цикле тренировки

3.1. Анализ календарного плана спортивной подготовки квалифицированных

стрелков из лука

3.2. Методика специальной силовой тренировки квалифицированных стрелков из лука

3.3. Оценка специальной силовой подготовленности квалифицированных стрелков из лука на подготовительном и соревновательном этапах годичного цикла тренировки

3.4. Корреляция между показателями специальной силовой подготовленности у квалифицированных стрелков из лука

3.5. Оценка индивидуальных показателей специальной силовой

подготовленности квалифицированных стрелков из лука

ГЛАВА IV

Экспериментальное обоснование методики построения тренировочных нагрузок силовой направленности для квалифицированных стрелков из

лука

4.1. Построение тренировочных нагрузок силовой направленности квалифицированных стрелков из лука в годичном цикле спортивной

подготовки

4.2.0рганизация педагогического эксперимента

Обсуждение результатов исследования

Выводы

Список литературы

Практические рекомендации

Приложения

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Построение тренировочных нагрузок силовой направленности в годичном цикле подготовки квалифицированных стрелков из лука»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Развитие и совершенствование современной системы спортивной подготовки квалифицированных стрелков из лука требует научного обоснования (Л.В.Косыгина, 2000; И.А.Зозулина, 2001; А.В.Пугачев,2002; Е.С.Палехова,2006 и др.)

Высокий уровень спортивных выступлений на международных соревнованиях по спортивной стрельбе из лука предъявляет особые требования ко всем аспектам подготовки квалифицированных спортсменов, в том числе и специальной силовой. Возможность улучшения спортивных достижений за счет постоянного увеличения объема и интенсивности тренировочных нагрузок не безгранична, поэтому совершенствование структуры построения тренировочных нагрузок силовой направленности в годичном цикле, а также адекватная и своевременная оценка специальной силовой подготовленности квалифицированных стрелков из лука является актуальной задачей.

Имеющиеся немногочисленные исследования в области стрелкового спорта свидетельствуют о недостаточности научной базы в современной системе тренировки стрелков из лука. Анализ научно-методической и специальной современной литературы позволил заключить, что исследования в области стрелкового спорта в основном сводятся к изучению вопросов совершенствования техники выполнения выстрела и контроля устойчивости спортсмена в системе «стрелок-оружие» (П.В.Игнатьев, 1996; Е.А.Лукунина, 2000; С.В.Кочеткова, 2000, и др.).

Вопросу тренировки специальной силовой подготовленности стрелков из лука посвящены лишь единичные и фрагментарные исследования (Л.В.Тарасова, 1996; И.А.Зозулина, 2001; З.С.Манханов, 2009). Поэтому научное обоснование необходимости специальной силовой подготовки спортсменов-стрелков и разработка эффективного комплекса наиболее информативных показателей для адекватной оценки специальной силовой

подготовленности стрелков из лука высокой квалификации является важной задачей, которая и определяет актуальность настоящего исследования.

Цель исследования. Совершенствование методики силовой тренировки квалифицированных стрелков из лука.

Гипотеза исследования. При постановке исследования предполагалось, что разработка методики оценки специальной силовой подготовленности квалифицированных стрелков из лука позволит оптимизировать объем и структуру тренировочных нагрузок силовой направленности в годичном цикле тренировки и повысить эффективность их соревновательной деятельности.

Задачи исследования:

1. Выявить наиболее информативные показатели специальной силовой подготовленности квалифицированных стрелков из лука.

2. Разработать систему оценки специальной силовой подготовленности квалифицированных стрелков из лука.

3. Разработать и экспериментально обосновать методику силовой подготовки, способствующую повышению эффективности соревновательной деятельности квалифицированных стрелков из лука.

Объект исследования. Учебно-тренировочный процесс квалифицированных стрелков из лука.

Предмет исследования. Методика построения силовой тренировки квалифицированных стрелков из лука.

Теоретическая значимость. Теоретическое значение полученных результатов заключается в расширении и углублении современных представлений о роли специальной силовой подготовки в тренировочном процессе квалифицированных стрелков из лука.

Теоретически обоснована необходимость повышения уровня специальной силовой подготовленности квалифицированных стрелков из лука, обуславливающей высокую результативность спортсменов, в

соответствии с современными требованиями к уровню специальной подготовленности в данном виде спорта.

Новые данные о роли специальной силовой подготовки в стрельбе из лука вносят существенный вклад в теорию и методику подготовки квалифицированных спортсменов в стрелковых видах олимпийской программы и открывают новые перспективы в достижении высоких спортивных результатов.

Научная новизна исследования:

- определены наиболее информативные показатели специальной силовой подготовленности, на основе которых разработан комплекс тестов для определения уровня развития специальной силы, скоростно-силовой подготовленности и силовой выносливости квалифицированных стрелков из лука;

- разработаны шкалы оценки уровня специальной силовой подготовленности квалифицированных стрелков из лука;

- определен объем и интенсивность тренировочной нагрузки силовой направленности во втягивающем и базовом микроциклах подготовительного периода спортивной подготовки, а также в одном тренировочном занятии квалифицированных стрелков из лука.

Практическая значимость.

Разработанная методика силовой тренировки позволяет значительно повысить эффективность тренировочного процесса квалифицированных стрелков из лука. Результаты исследований внедрены в практику работы тренеров и квалифицированных стрелков из лука, что подтверждено актами внедрения научно-исследовательских разработок РСФСЛ.

Результаты исследований могут быть использованы:

- для эффективного планирования и коррекции тренировочных нагрузок силовой направленности квалифицированных стрелков из лука в процессе спортивной подготовки;

- при составлении комплексов специальной силовой подготовки квалифицированных стрелков из лука;

при составлении программно-нормативных документов и методических материалов для групп спортивного совершенствования в СДЮШОР и ШВСМ по стрельбе из лука.

Основные положения, выносимые на защиту: - разработанный тестирующий комплекс, включающий информативные показатели специальной силы, скоростно-силовой подготовленности и силовой выносливости, позволяет объективно оценить уровень специальной подготовленности квалифицированных стрелков из лука и своевременно вносить коррективы в тренировочный процесс спортсменов;

- применение объема тренировочных нагрузок силовой направленности в соотношении - 25% собственно-силовой тренировки, 16,6% скоростно-силовой и 8,4% силовой выносливости способствует повышению уровня специальной силовой подготовленности квалифицированных спортсменов, обуславливающей результативность работы с оружием.

ГЛАВА 1

ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПРИМЕНЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК СИЛОВОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СТРЕЛКОВ ИЗ ЛУКА.

1.1. Анализ результатов спортивных выступлений российских стрелков из лука.

Анализ результатов спортивных выступлений российских стрелков из лука показал, что пик наивысших результатов в основном приходится на 1976-1992 гг. Наиболее активное снижение спортивных результатов отмечено в период 1994-2000 гг. По результатам выступления ведущие российские лучники в настоящее время находятся на уровне третьего-двадцатого места в мире.

Одна из реальных причин снижения результативности у российских стрелков связана с повышением конкурентоспособности спортсменов стрелков на международной арене.

Для успешного управления процессом спортивной подготовки квалифицированных стрелков из лука необходимо свести в единую систему комплекс воздействий, оказывающих влияние на физическое состояние спортсменов и, следовательно, степень их готовности к соревнованиям.

Достижение высоких результатов в соревнованиях по стрельбе из лука возможно при высоком уровне специальной физической подготовленности спортсмена, обеспечивающей эффективную работу стрелка с оружием.

Анализ протоколов соревнований стрелков из лука на протяжении 2008 и 2012гг позволил выделить основные показатели сильнейших спортсменов в качестве целевых ориентиров.

Согласно этим ориентирам уровень специальной силовой подготовленности лучника должен обеспечивать его высокую

работоспособность на протяжении 4-х международных соревнований в сезоне.

В олимпийской программе разыгрываются 4 комплекта медалей для мужчин и женщин в личном и командном первенстве.

Мастерство лучника оценивается количеством набранных очков в соответствии с правилами соревнований и единой всероссийской спортивной классификацией.

На основании анализа протоколов стрельбы лучников на международных соревнованиях составлены модельная характеристика соревновательных выступлений в стрельбе из лука, соответствующие следующим показателям:

- в упражнении ОСК (основной спортивный круг) при выполнении 36 выстрелов в 2 круга на дистанции 70 метров необходимо выбить не менее 690 очков;

- в командной борьбе у трех участников должно быть набрано в сумме не менее 2055 очков;

- средний балл попаданий - 9,4 - 9,5 в матчевых раундах с 1/32 круга;

- средний балл попаданий - 9,6 - 9,7 в матчевых раундах с 1/8 круга;

- средний балл попаданий - 9,7 - 9,8 в финальных раундах;

- личный технический результат в упражнении ОСК - 685 очков.

Средний показатель попаданий на тренировках и соревнованиях в

любых погодных условиях должен составлять не менее 9,2 баллов.

Сопоставление индивидуальных показателей с модельной характеристикой лучших стрелков из лука, являющейся ориентиром при подготовке квалифицированных спортсменов, позволяет оценить сильные и слабые стороны технической подготовленности спортсмена - лучника.

Результаты проведенного анализа протоколов соревновательных выступлений позволяют сделать вывод о необходимости достижения высокого уровня специальной силовой подготовленности у стрелков из лука

и возможности совершенствования основных компонентов специальной подготовленности спортсменов с использованием дифференцированного способа ее оценки.

При разработке показателей физической подготовленности стрелков из лука необходимо учитывать основные закономерности роста спортивного мастерства, приобретения спортивной формы и реализации индивидуальных ресурсов спортсменов, а также развития адаптационных механизмов к тренировочным нагрузкам.

1.2. Теоретические предпосылки необходимости развития силы стрелков из лука.

Современная тренировочная работа стрелков из лука характеризуется известным однообразием и монотонностью. Тренировочные нагрузки квалифицированных стрелков из лука, направленные главным образом на совершенствование техники стрелка, оказывают специфическое воздействие на организм спортсмена [1,59,134].

Поиск эффективных методов построения тренировочных нагрузок силовой направленности в системе спортивной подготовки стрелков из лука остается до настоящего времени нерешенным [139, 68, 125,153,174,171и др.]. Стрельба из лука относится к точностным видам спорта и, по мнению ряда авторов [5, 23,50,156, 157], предъявляет высокие требования к специальной физической подготовленности спортсменов. Исследования, посвященные стрелковому спорту, в основном связаны с изучением техники выстрела и способам ее совершенствования с помощью средств срочной информации [43, 44, 95]. Однако в этих работах не содержится сведений о динамике изменений специальной физической подготовленности спортсменов и методах построения эффективной тренировки в годичном цикле.

Основу техники стрельбы составляет работа с оружием [50, 85].Однообразное повторение стрелковых движений предусматривает точность выполнения специальных действий стрелка, что непосредственно влияет на меткость попадания. По мнению ряда авторов [11, 60, 129] на технику стрельбы оказывает влияние состояния вестибулярного аппарата и зрительного анализатора, а также перцептивная и кинестетическая чувствительность спортсмена.

Так исследования А.Я.Корха [85], Е.В.Комовой [77], С.Н.Качурина (1994), А.В. Лазутова [95] и ряда других авторов посвящены детальному изучению устойчивости тела спортсменов-стрелков и способов ее регуляции при взаимодействии с оружием. А.В. Лазутовым [95] впервые описаны варианты колебаний оружия в пространстве относительно точки прицеливания. В исследованиях Т.Д.Поляковой отмечена высокая значимость зрительной информации при сохранении устойчивого положения тела стрелка [95].

Исследования А.А.Юрьева [176] и А.Я.Корха [85] посвящены вопросам развития точности двигательных действий и состоянию анализаторных систем квалифицированных спортсменов. В то же время следует отметить, что наряду с теоретическими и практическими исследованиями, некоторые авторы [60, 61, 61] рассматривают формирование навыков стрельбы главным образом лишь на основании своего собственного практического опыта.

В исследованиях Е.В.Комовой [77] и Е.А.Лукуниной [99] отмечено, что частота и амплитуда колебаний оружия во время стрельбы зависит от физического состояния спортсмена, в том числе от выносливости.

Авторами отмечена значимость силовой тренировки, и влияния мышечной силы на устойчивость тела стрелка и оружия.

Однако физическую подготовку стрелка авторы рассматривают только как дополнительное средство, отмечая, что развитие силы спортсмена-

стрелка должно ограничиваться ее обеспечением, достаточным для достижения устойчивости системы «стрелок — оружие».

В исследованиях М.Д.Рудиной [138] и Е.Е.Воропаевой [23] дается общая характеристика специальной работы стрелка-пулевика. Однообразные, монотонно выполняемые основные действия спортсмена, лишенные динамической работы, характеризуются значительным статическим мышечным напряжением, что влечет напряжение функциональных систем организма спортсмена. Также в работах отмечено, что длительные статические напряжения мышечной системы при отсутствии динамической активной работы негативно отражаются на общей работе опорно-двигательного аппарата спортсмена и вызывают преждевременное утомление.

Многократные повторения упражнений, связанных с точным воспроизведением микродвижений при выполнении выстрела, вызывают у спортсмена нервно-психическое напряжение, которое отражается на работе сенсорных и анализаторных систем организма.

В исследованиях И.А.Зозулиной [50], посвященных вопросам специальной силовой подготовки юных стрелков-пистолетчиков на этапе углубленной тренировки спортсменов, получены данные, тесно перекликающиеся с результатами ранее выполненной работы Л.В.Тарасовой [157], в которой проведена оценка значения силовой тренировки юных стрелков из лука на данном этапе подготовки. Оба автора пришли к одинаковому выводу о необходимости использования физической подготовки спортсменов, специализирующихся в стрелковых видах спорта.

Вопросы развития специальной силы и силовой выносливости стрелков-пулевиков рассмотрены в исследованиях И.З. Цицишвили [166]. Автор подчеркивает, что совершенствование специальной работы стрелка — пулевика должно базироваться не на увеличении объема технико-тактической подготовки, а на увеличение физической подготовки.

Необходимость использования специальной силовой тренировки рассматривалась и другими авторами [61, 62, 152, 176], однако работы в основном посвящены использованию тренажерных устройств, что ограничивает понимание ценности силовой тренировки для спортсменов-стрелков. Так, в работе А.Н.Калиниченко (1995) исследованы структурные параметры двигательных действий стрелка при выполнении точного выстрела и ответные реакции на выстрел со стороны функциональных систем организма спортсмена. Автором сделано заключение, что совершенствование двигательного навыка стрельбы должно осуществляться с помощью технических средств оперативного контроля за действиями спортсмена. Кроме того, автором впервые предложено использование тренажерно-диагностического комплекса для контроля за функциональным состоянием стрелка и оценки зрительного восприятия спортсмена. В работе также рассматриваются вопросы, относящиеся к координации спортсмена, влияющей на технику выполнения выстрела, и к работе мышц верхнего плечевого пояса стрелка. Однако автором не отмечено, что недостаток силы в верхнем плечевом поясе при натяжении лука влечет за собой нарушение координации движений и преждевременное утомление спортсмена.

Работа С.Н.Качурина [68] посвящена специальной подготовке спортсменов-стрелков на основе применения инструментальных методик избирательного воздействия на мышечные группы, обеспечивающих электростимуляцию определенных групп мышц, участвующих в технике выстрела. В исследовании также отмечена значимость силы мышц тела стрелка, формирующих мышечный корсет спортсмена и влияющих на устойчивость тела спортсмена в системе «стрелок-оружие».

Вопросам технической подготовки стрелка-спортсмена посвящены исследования П.Г.Сымановича [153] и А.В.Пугачева [133], в которых предложена система контроля за выполнением элементов техники выстрела

из пневматической винтовки и определена структура выстрела, разделенного на фазы.

Вопросы скоростной подготовки стрелков-стендовиков рассмотрены в исследованиях А.Н.Пимонова [129], которым установлено, что скорость движения ружья и быстрота прицеливания, связанные с работой зрительного анализатора спортсмена, отражаются на точности попадания. В работе В.В.Фарбея [163] сделан вывод, что для увеличения качества стрельбы в тренировке биатлонистов большое внимание следует уделять скоростной и скоростно-силовой подготовке спортсменов.

Таким образом, несмотря на имеющиеся подтверждения значимости физической подготовки стрелка и влияния силовой тренировки на проявление значительных мышечных усилий при работе с оружием, исследования, посвященные силовой подготовке в годичном цикле тренировки, на основе которой строится мастерство квалифицированного стрелка-спортсмена, практически не проводились.

Отдельные исследования Л.В.Тарасовой [156] и И.А.Зозулиной [50], отражают только определенную часть важной задачи - построение силовой тренировки спортсменов в годичном цикле тренировки.

В этой связи решение актуальной задачи - специальной силовой подготовленности стрелков из лука является необходимым условием достижения высокого спортивного результата и имеет фундаментальное значение для теории и практики стрелковой подготовки.

Двигательная структура соревновательного упражнения обусловлена спецификой конкретного вида спорта, определяемой режимом выполнения моторного действия. Средства специальной физической подготовки квалифицированных стрелков из лука должны быть максимально приближены к основному режиму соревновательной деятельности и в полной мере обеспечивать специальную работу различных мышечных групп в

соответствии с программой совершенствования технического мастерства спортсмена.

По характеру воздействия нагрузки могут быть подразделены на тренировочные и соревновательные, а по величине воздействия - на малые, средние, значительные (околопредельные) и большие (предельные). Выбор того или иного воздействия на организм спортсмена должен быть обоснован с позиции эффективности. Эффективность тренировочного воздействия определяется рациональным сочетанием нагрузок тренировочного характера в соответствии с периодом тренировки и календарем календарным планом спортивных мероприятий.

Принято считать, что интегральным показателем состояния тренированности спортсменов является спортивный результат [123]. Однако спортивный результат, хотя и отражает состояние специальной работоспособности спортсменов, тем не менее, не позволяет в полной мере оценить различные стороны их подготовленности.

Воздействие тренировочной нагрузки на организм спортсмена определяется следующими показателями: величиной совершенной работы и ее продолжительностью, величиной функциональных сдвигов и физиологическими изменениями в организме.

В процессе тренировки стрелку необходимо постоянное совершенствование таких факторов, как:

- однообразное одинаковое воспроизведение движений в процессе производства выстрела;

- противодействие утомлению при возмущающих воздействиях внешней и внутренней среды.

Для объективной оценки специальной подготовленности спортсменов необходимо выявить наиболее информативные критерии, характеризующие отдельные стороны специальной подготовленности спортсмена.

Практика соревновательных выступлений стрелков из лука показывает, что уровень физической и специальной подготовленности спортсменов не удовлетворяет возросшим требованиям к соревновательным выступлениям, поэтому разработка эффективного метода тренировки является своевременным и актуальным.

Исследования И.А.Зозулиной [50] посвящены силовой подготовке юных стрелков-пистолетчиков на этапе спортивного совершенствования. М.Я.Жилина [43, 44] к средствам общей физической подготовки относит общеразвивающие упражнения.

По мнению Л.М.Вайнштейна [21] и А.Я.Корха [85] физическая нагрузка при стрельбе связана с устойчивым удерживанием оружия в определенном положении длительное время и не является высокой. Особое место авторы уделяют разминке стрелка. В работе М.С.Мишукова [126] сделан вывод, что сила, выносливость, гибкость менее значимы в достижении высоких результатов в стрелковым спорте, чем в других видах спорта. История стрелкового спорта свидетельствует о том, соревнования выигрывали спортсмены далеко не атлетического телосложения, поэтому А.А.Юрьевым [176] сделано заключение, что стрелки затрачивают много сил на удержание оружия и стрельбу. Однако в работах А.Б.Гандельсмана [24] отмечено, что энерготраты стрелка в процессе стрельбы являются достаточно низкими [24]. Анализ научно-методической литературы свидетельствует о существовании противоречивых мнений относительно информативности критериев специальной силовой подготовленности стрелков из лука. Предварительные собственные исследования о состоянии силовой подготовленности стрелков из лука позволяют сделать заключение, что стрелку необходим определенный уровень развития силовых качеств, составляющих основу техники выполнения выстрела. Получение адекватной информации о состоянии специальной силовой подготовленности стрелков из лука и сопоставление показателей с модельными характеристиками

позволит осуществлять контроль за специальной подготовкой квалифицированных стрелков из лука в процессе тренировки.

1.3. Техника выполнения основного соревновательного упражнения в стрельбе из лука.

Специальная работа стрелка при выполнении выстрела характеризуется многократным воспроизведением мышечных усилий. В условиях взаимодействия с оружием спортсмен выполняет определенные требования, необходимые для исполнения элементов техники стрельбы. Одним из главных элементов техники стрелка является длительное удержание лука в растянутом положении, при этом рукоять лука удерживается вытянутой левой рукой, а тетива растягивается правой рукой.

Длительность удержания лука в процессе прицеливания зависит от времени, затраченного на совмещение мушки прицела с центром мишени.

Ввиду асимметричного положения тела стрелка во время специальной работы, авторы обращают внимание на развитие силы руки, удерживающей оружие в процессе стрельбы.

Стрелки из лука уделяют внимание развитию силы правой руки, достаточной для растяжения и удержания тетивы. Развитию силы левой руки, как вспомогательной, удерживающей рукоятку лука при выстреле, не придается значение. Такое мнение является причиной значительного ограничения специальной силовой подготовки стрелков, что, в свою очередь, лимитирует специальную работоспособность спортсменов.

Отличительной особенностью техники стрельбы из лука от техники других видов стрельбы является участие в работе не только руки, удерживающей оружие, но и противоположной руки, выполняющей натяжение тетивы и производящей ее выпуск.

Исследования ряда авторов [50, 77, 104] свидетельствует о том, что сила верхних конечностей стрелка, не являясь максимальной, обеспечивает длительную работу стрелка с оружием. Среди тренерского состава существует мнение, что сила сопротивления лука распределяется на обе руки, однако проведенные собственные специальные исследования позволили заключить, что сила, прилагаемая каждой рукой при растяжении лука, равна силе сопротивления самого лука.

Работа левой руки стрелка при удержании лука определяется силой сопротивления к силе давления рукояти на кисть, равной силе лука, а работа правой руки заключается в преодолении усилия, равном силе сопротивления лука. При этом рука, удерживающая рукоять лука, работает в статическом режиме, а рука, участвующая в натяжении тетивы, работает в динамическом режиме, характеризующемся медленным нарастанием силового напряжения.

Начало растяжения тетивы происходит в положении согнутой правой руки в локтевом суставе. Сила правой руки, прилагаемая для растяжения лука, равна силе его сопротивления, максимум которого достигается при отведении плеча под углом 90°. Основная часть нагрузки при выполнении силового напряжения при растяжении тетивы выполняется двуглавой мышцей и разгибателями плеча правой руки.

В процессе натяжения тетивы локтевой сустав правой руки, находящийся под прямым углом, меняет свое положение на острый угол, при этом динамическое усилие переходит в статическое, при котором стрелок выполняет прицеливание. В этом положении основная силовая нагрузка с двуглавой мышцы и мышц разгибателей плеча правой руки перемещается на мышцы спины.

Выполненные исследования показали, что максимальная сила отведения плеча правой руки спортсменов под углом 90°, имитирующая натяжение тетивы лука, равна в среднем 2/3 от максимальной силы сопротивления лука. В процессе дальнейшего отведения плеча правой руки,

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Тарасов, Павел Юрьевич, 2013 год

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Абрамова, Т.Ф. Особенности поддержания вертикальной стойки у спортсменов различных специализаций / Т.Ф.Абрамова // Вестник спортивной науки. - 2008. - № 4.- С.59-64.

2. Агаян, Г.Ц. Системный анализ результативности деятельности стрелка /Г.Ц.Агаян, М.А.Сергеев, в.Н.Саблин // Методические рекомендации. - М. -1986.- 28 с.

3. Актов. A.B. Анализ этапов становления техники выполнения выстрела /А.В.Актов, М.Я.Жилина, А.А.Шалманов // Разноцветные мишени,- 1985.-С.63-65.

4. Байдыченко, Т.В. Техническая подготовленность стрелков из лука и методы ее совершенствования: Автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ Т.В. Байдыченко - М., 1989.- 24с.

5. Балай, A.A. Управление физической подготовленностью спортсменов высокой квалификации по морскому многоборью на основе использования модельных характеристик: Автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ А.А.Балай - Омск., 1985.- 24с.

6. Банах, С.М. Технико-тактическая подготовка стрелков в спортивно-прикладных упражнениях из пистолета: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ С.М.Банах. - Львов, 2004.- 22с.

7. Баранов, Л.С. Совершенствование навыков стрельбы у лыжников: Автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/Л.С.Баранов-Киев, 1985.- 24с.

8. Барановский, В.А. Факторный анализ в изучении тренированности спортсмена /В.А.Барановский, Н.А.Масальгин// Теория и практика физической культуры.-1967.-№9. - С. 17-19.

9. Барчукова, Г.В. Формирование технико-тактического мастерства в индивидуально игровых видах спорта: Автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ Г.В.Барчукова-М., 1992.- 18с.

10. Бауэр, В.Г. Система комплексного контроля в подготовке юных спортсменов /В.Г.Бауэр// Система подготовки спортивного резерва. - 1994.-С.180-192.

11. Безмельницын, Н.Г. Экспериментальное исследование основных факторов, влияющих на результаты и время стрельбы в биатлоне: Автореф. дис.... канд. пед. наук: 13.00.04/Н.Г.Безмельницын-М., 1972.- 24с.

12. Бернштейн, H.A. О ловкости и ее развитии / Н.А.Бернштейн; под общ. ред. И.М.Фейгенберга. - М.: Физкультура и спорт,1991. - 288с.

13. Бондарчук, Т.В. Саморегуляция психического состояния спортсменов высшей квалификации / Т.В. Бондарчук, В.Н. Потапов/ Теория и практика физической культуры. - 2006. - №2. - 39-42.

14. Бретз, К. Устойчивость равновесия тела человека: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ К. Бретз - Будапешт, 1996.-240с.

15. Бухаров A.B. Как самому научиться поднимать тяжести. М.: Физкультура и спорт, 1950. - 29 с.

16. Васильева, О.С. Индивидуальная тактическая подготовка бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ О.С.Васильева - Челябинск, 2011.- 24с.

17. Васюков, Г.В. Физиологический тремор у стрелков-пулевиков на тренировках и соревнованиях /Г.В.Волков// Научные труды за 1971 г, ВНИИФК. - 1973.- Т.11.-С.111-112.

18. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов /Ю.В.Верхошанский. -М.: Физкультура и спорт,1988.- С. 24-117с.

19. Виноградский, Б.А. Совершенствование технического мастерства лучников на основе оптимизации выполнения основных элементов выстрела: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/Б.А.Виноградский. - Киев, 1977.-18с.

20. Володина, И.С. Исследование эффективности применения «принципа маятника» на предсоревновательном этапе подготовки стрелков: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/И.С.Володина-М., 1976.-151с

21. Воробьев, А.И. О взаимосвязи тренировочной нагрузки и технике выполнения тяжелоатлетических упражнений /А.И.Воробьев// Теория и практика физической культуры. - 1972. - №2. - С.60-62.

22. Воробьев, А.Н. Методика тренировки / А.Н.Воробьев, Р.А.Роман// Учебник для институтов физической культуры: под общ. ред. А. Н. Воробьева. - М.: Физкультура и спорт, 1988 - 304с.

23. Воропаева, Е.В. Динамика работоспособности в пулевой стрельбе и способы ее оптимизации: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ Е.В.Воропаева - М., 2002,- 24с.

24. Гандельсман, А.Б. Физиологические основы методики спортивной тренировки / А.Б.Гандельсман, К.М.Смирнов. -М.: Физкультура и спорт, 1970.- С.77-96.

25. Гачичеладзе, Я.В. Физическая подготовка стрелка /Я.В.Гачичеладзе,

B.А.Орлов.-М.: ДОСААФ, 1984.-112с.

26. Гачичеладзе, Я.В. Устойчивость оружия стрелка /Я.В.Гачичеладзе, А.Н.Романин, В.Н.Саблин// Теория и практика физ. культуры.- 1983. - №12. -

C.71-72.

27. Гинзбург, Г.И. Критерии точности и надежности спортивных достижений /Г.И.Гинсбург. - М.: Физкультура и спорт, 1980, - 153 с.

28. Годик, М.Я. Математика в десятиборье /М.Я.Годик, В.М.Зациорский// Легкая атлетика. - 1962. - №10 - С. 16-17.

29. Голомазов, C.B. Точность двигательных действий: учеб. пособие для студентов ин-тов физ. Культуры /С.В.Голомазов, В.М.Зациорский. - М.: ГЦОЛИФК, 1979. - 26 с.

30. Голомазов, C.B. Влияние физической нагрузки на точность двигательных действий теннисисток 15-17 лет: метод, разработка для слушателей ФПК / С.В.Голомазов, С.М.Тунис. - М.: РГАФК, 1999. - 25с.

31. Граевская, Н.Д. О диагностике тренированности в спортивной медицине / Н.Д.Граевская // Научно-спортивный вестник. - М.: Физкультура и спорт, 1982.- №2. - С. 16-17.

32. Грицаенко, М.Ф. Оптимизация соревновательной эмоциональной устойчивости юных спортсменов (на примере стрелкового спорта) : автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ М.Ф.Грицаенко. -М., 2002.- 24с.

33. Губа, В.П. Индивидуализация подготовки юных спортсменов /В.П.Губа, П.В.Квашук, В.Г.Никитушкин. - М.: Физкультура и спорт. — 2009. - 276 с.

34. Гурфинкель, B.C. Регуляция позы человека /В.С.Гурфинкель, Я.М.Коц, М.П.Шик. — М.: Наука, 1965. - 312с.

35. Данилова, М.П. Моделирование технико-тактичесих действий студентов-дзюдоистов в условиях вуза / М.П.Данилова, В.Г.Торговкин // Теория и практика физической культуры. - 2013. - №3. - С.78-81.

36. Дворкин, JI.C. Особенности функционирования нервно-мышечной системы высококвалифицированных борцов и тяжелоатлетов при выполнении силовых нагрузок взрывного характера /Л.С.Дворкин [ и др.] // Актуальные вопросы физической культуры и спорта: труды научно-исследовательского института проблем физической культуры и спорта. — Краснодар, 2012. - Т. 14. - С. 138-145.

37. Дворкин, Л.С. Силовая подготовка юных атлетов / Л.С. Дворкин, Н.И. Младинов// Екатеринбург: изд-во Уральского гос. ун-та, 1992. - 80 с.

38. Дворкин, Л.С. Структура специальной силовой подготовленности высококвалифицированных борцов в период базовой подготовки /Л.С.Дворкин, В.Б.Уруймагов, И.И.Иванов // Материалы международной практической конференции «Современные аспекты подготовки кадров для

Олимпийских и Паралимпийских игр: Ванкувер-Лондон-Сочи». — Краснодар, 2010. - С.103-109.

39. Десятникова, Л.А.Формирование у студентов институтов физической культуры профессиональных умений по выявлению и исправлению ошибок в технике стрельбы из лука: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ Л.А.Десятникова - М., 1987.- 24с.

40. Дубова, A.A. Сопряженное развитие показателей психомоторики и физической подготовленности юных гимнастов на этапе начальной подготовки /А.А.Дубова// Актуальные вопросы физической культуры и спорта: труды научно-исследовательского института проблем физической культуры и спорта. - Краснодар, 2012. - Т. 14. - С.99-104.

41. Елисеева, И.И. Общая теория статистики /И.И.Елисеева, М.М.Юзбашев// изд-во: «Финансы и статистика», 2005. - 657с.

42. Железнов, О.В. Стрелковая подготовка военнослужащих на основе средств и методов спорта высших достижений по пулевой стрельбе: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 /О.В.Железнов-М., 1989.- 24с.

43. Жилина, М.Я. Исследование техники спортивной стрельбы из пистолетов и методики ее совершенствования с помощью средств срочной информации: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/М.Я.Жилина-М., 1976.-181с.

44. Жилина, М.Я. О технике скоростной стрельбы из пистолетов /М.Я.Жилина// Разноцветные мишени, 1985. - С.52-56.

45. Жилина, М.Я. Оценка техники стрельбы из винтовки с помощью технических средств /МЛ.Жилина, А.А.Шалманов, A.B.Актов // Теория и практика физ.культуры. - 1981. - №11. - С. 12-14.

46. Зайцева, В.В. Оценка информативности эргометрических показателей работоспособности / В.В. Зайцева, В.Д. Сонькин, М.В. Бурчик и др. // Физиология человека. -1997. - Т. 23. - № 6. - С. 58-63.

47. Зациорский, В.М. Материалы к обоснованию педагогического контроля в скоростно-силовых видах спорта /В.М.Зациорский, и.А.Тер-Ованесян, В.А.Запорожанов/ЛГеория и практика физ.культуры. - 1971. - №2. - С.6-10.

48. Зациорский, В.М. Основные факторы тренированности в легкоатлетическом десятиборье /В.М.Зациорский, М.А.Годик// Теория и практика физ.культуры. - 1963. - №8. - С.24-26.

49. Зациорский, В.М. К теоретическому обоснованию современной методики воспитания быстроты движения /В.М.Зациорский, В.П.Филин/ /Теория и практика физической культуры. - 1962. - №6. - С.12-15.

50. Зозулина, И.А. Силовая подготовка юных стрелков-пистолетчиков на этапах спортивного совершенствования: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / И.А.Зозулина - М., 2001.-167с

51. Золотницкий, И.А. Повышение эффективности обучения стрельбе из нестандартных положений методами совершенствования вестибулярной устойчивости: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/И.А.Золотницкий-М., 1977.-128с.

52. Зубченко, О.П. Динамика некоторых показателей иммунитета и гомеостаза у спортсменов-стрелков из лука на протяжении спортивного сезона: автореф. дис. ... канд. мед. наук: 14.00.01/ О.П.Зубченко. - Чита, 2006.- 24с.

53. Иванов, К.О. О стандартах к использованию стабилометрии в стрелковом спорте /К.О.Иванов, О.В.Кубряк // Физиологическая культура и спорт в системе образования: Материалы XII Всерос. науч.-практ. конф. — Красноярск, 2010. - С.34.

54. Иванов, А.Т. Исследование статики, кинематики и динамики толчка штанги от груди: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ А.Т.Иванов -Малаховка, 1975.- 24с.

55. Ивойлов, A.B. Соревнование и тренировка спортсмена. — Минск, «Высшая школа», 1982.- 144с.

56. Игнатьев П.В. Целевое практическое моделирование соревновательной деятельности как способ рационализации структуры тренировки многоборцев (на материале морского многоборья: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ П.В.Игнатьев-М., 1996.- 24с.

57. Илюхин, A.A. Использование стрелкового тренажера с обратной биологической связью для тестирования и обучения студентов /А.А.Илюхин, А.М.Блеер // Теория и практика прикладных и экстремальных видов спорта. -2012. - №2 (24). - С.6-10.

58. Имнашивили, Т.З. Функциональные изменения зрительного анализатора в условиях подготовки и соревнований по стендовой стрельбе: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/Т.З.Имнашивили.-Тбилиси, 1989.- 128с.

59. Иорданская, Ф.А. Мониторинг здоровья и функциональная подготовленность высококвалифицированных спортсменов в процессе учебно-тренировочной работы и соревновательной деятельности /Ф.А.Иорданская, М.С.Юдинцева. - М.: Советский спорт. - 2006. - 184с.

60. Иткис, М.А. Совершенствование методики обучения стрельбе из винтовки стоя в свете улучшения функций некоторых анализаторов стрелка: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ М.А.Иткис - Ленинград, 1969.-224с.

61. Калиниченко, H.A. Значение зрительной афферентности в точности прицеливания при стрельбе из винтовки с диоптрическим прицелом: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ Н.А.Калиниченко - М., 1969.- 199с.

62. Калиниченко, А.Н. Формирование структуры двигательных действий стрелков из лука с использованием технических средств обучения: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ А.Н.Калиниченко. - Киев, 1995.- 22с.

63. Камолов, Р.З. Тактика - организующее начало в системе спортивного единоборства / Р.З.Камолов // Ученые записки университета имени П.Ф.Лесгафта. - 2013. - №4 (98). - С.49-53.

64. Капилевич, JI.В. Физиологические методы контроля в спорте: Учебное пособие /Л.В.Капилевич, К.В.Давлетьярова, Е.В.Кошельская, и др. - Томск, 2009. - 172 с.

65. Капустина, H.A. Тактическая подготовка в спортивной ходьбе посредством оптимизации времени преодоления отрезков дистанции: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/Н.А.Капустина. -М., 2009.- 24с.

66. Карпеев, А.Г. Двигательная координация человека в спортивных упражнениях баллистического типа: автореф. дис. ... докт. пед. наук: 13.00.04/ А.Г.Карпеев - Омск., 1999.-51с.

67. Карпман, В.Л. Тестирование в спортивной медицине /В.Л.Карпман, З.Б.Белоцерковский, И.А.Гудков. - М.: Физкультура и спорт. - 1988.- 208с.

68. Качурин, С.Н. Методы формирования точностных действий с использованием компьтеризованных тренажеров: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/С.Н.Качурин-М., 1994.- 140с.

69. Квашук, П.В. Дифференцированный подход к построению тренировочного процесса юных спортсменов на этапах многолетней подготовки: автореф. дис. ... докт. пед. наук: 13.00.04/ П.В.Квашук - М., 2005.- 48с.

70. Кинтюхин, A.C. Особенности регуляции вертикального равновесия женщин разного возраста в покое и после тренировки на стабилометрической платформе / А.С.Кинтюхин, С.И.Логинов // Теория и практика физической культуры. -2013. - №5. - С.90-96.

71. Кинль, В.А. Динамика усилий, прилагаемых на спусковой крючок биатлонистами различной квалификации /В.А.Кинль// Теория и практика физической культуры.-1975.- №1. - С.48-53.

72. Клиническая эндокринология: руководство /Старкова Н.Т. - 3-е изд., перераб. и доп. - СПб: Питер, 2002.- С.244-576.

73. Ковылин. М.М. Воспитание специальной выносливости у спортсменов 14-16 лет, специализирующихся в велоспорте - ВМХ / М.М.Ковылин, [ и

др.]// Теория и практика прикладных и экстремальных видов спорта. — 2012. -№2(24). - С.44-48.

74. Козупица, Г.С. Коррекция жировой и мышечной массы тела средствами оздоровительной физической культуры / Г.С.козупица, С.И.Логинов // Теория и практика физической культуры. - 2013. - №4. - С.83-88.

75. Кожекин, И.П. Совершенствование двигательных действий тяжелоатлета методом управления их биомеханической структурой: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/И.П.Кожекин-Малаховка, 1998.- 24с.

76. Коломейчук, О.В. Характеристика гипоксической устойчивости спортсменов различных специализаций / О.В.Коломейчук // Теория и практика физической культуры. -2013. - №1. - С.26-30.

77. Комова, Е.В. Методика педагогического контроля за уровнем технической подготовленности стрелков на этапе спортивного совершенствования: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ Е.В.Комова — М., 1988.-24с.

78. Конаков, A.B. Показатели технико-тактической подготовленности чемпионов мира 2011 года по боевому самбо / А.В .Конаков // Теория и практика прикладных и экстремальных видов спорта. — 2012. - №2(24). -С.64-69.

79. Корбит, М.И. Скорость прохождения трассы по стрельбищу у биатлонистов высокого класса / М.И. Корбит // Актуальные проблемы физической культуры и спорта в свете решения XXVII съезда КПСС.. - 1986. -С. 69-72.

80. Корниенко, И.А., Сонькин В.Д. Энергетическая и физиологическая «стоимость» мышечной работы детей 7-17 лет. /И.А.Корниенко, В.Д.Сонькин// Физиология человека. - 1991. - Т. 17. - №5. - С. 130-140.

81. Коренберг, В.Б. Особенности напряжения мышц и техника исполнения упражнения /В.Б.Коренберг//Гимнастика. - М., 1974. - Вып.2. - С.34-40.

82. Коренберг, В.Б. Проблемы физических и двигательных качеств /В.Б.Коренберг // Теория и практика физической культуры. - 1996. - №7. -С.2-5.

83. Коробков, А.В. Физиологические основы борьбы с утомлением /

A.В.Коробков// Легкая атлетика. - 1957. - №4. - С.20-21.

84. Корженевский, А.Н.Модельные характеристики функциональной подготовленности спортсменов высокого класса в различных видах спорта: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ А.Н.Корженевский - М., 1983.-24с.

85. Корх, А .Я. Спортивная стрельба: учебник для ин-тов физич.культ. /А.Я.Корх. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 255с.

86. Корх, А.Я. Устойчивость тела в стрельбе из пистолета и некоторые возможности ее совершенствования: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ А.Я.Корх - М., 1965,- 24с.

87. Корниенко, И.А. Энергетическая и физиологическая «стоимость» мышечной работы детей 7-17 лет / И.А.Корниенко,

B.Д.Сонькин//Физиология человека.-1991 .-Т. 17.-№5.-С. 130-140

88. Кочеткова, C.B. Повышение соревновательной надежности спортсменов-стрелков на основе макро и микровременных факторов ее формирования: Автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ C.B.Кочеткова. -Краснодар, 2000,- 24с.

89. Красов, C.B. Структура специально-вспомогательных упражнений и подъема штанги на грудь: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/

C.В.Красов - М., 1982.- 24с.

90. Крестовников, А.Н. Очерки по физиологии физических упражнений /А.Н.Крестовников. - М.: Физкультура и спорт. - 1951. — 530 с.

91. Кубаткин, В.П. Тактика в конькобежном спорте /В.П.Кубаткин, Н.Н.Соколова, Л.Е.Ильина.- Малаховка, - 1988.- 12с.

92. Кудряшов, Ю.Г. Исследование факторов, определяющих надежность выполнения выстрела в спортивной стрельбе из винтовки: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ Ю.Г.Кудряшов - М., 1978.- 24с.

93. Кузнецов,В.В. Специальная силовая подготовка спортсмен/В.В.Кузнецов// Изд. Советская Россия, - М., 1975, - 208с.

94. Лайгода, В.Г. Предсоревновательная подготовка квалифицированных борцов в современном пятиборье: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/

B.Г.Лайгода - Омск., 1999.-24с.

95. Лазутов, A.B. Устойчивость позы человека при стрельбе из арбалета и приемы ее регуляции: дис. ... канд. пед. наук : 01.02.08/ А.В.Лазутов. - М., 2003.-145с.

96. Латманизова ,Л.В. Влияние кратковременной работы на мышечный тонус, тремор и колебания тела /Л.В.Латманизова // Гигиена безопасности и патология труда.- 1930. - №3. - С.3-8.

97. Литовченко, О.Г. Особенности стабилометрических показателей детей 11-12 лет - уроженцев Среднего Прибоя / О.Г.Литовченко, Н.В.Мирзоева // Теория и практика физической культуры. - 2013. - №3. - С.92-96.

98. Логинов С.И. Поступательный тремор и стрельба из винтовки с позиций теории хаоса и самореализации сложных систем: сборник литературы /

C.И.Логинов, Ю.С.Ефимова, В.В.Апокин // Теория и практика физической культуры. -2013. - №1. - С.85-94.

99. Лукунина, Е.А. Организация движений в системе «стрелок-оружие» при стрельбе из пневматического пистолета: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ Е.А.Лукунина - М., 2000.- 24с.

100. Любомирский, Л.Е. Возрастные особенности точности двигательных действий у школьников в статических и динамических условиях /Л.Е.Любомирский, Н.И.Приступа// Современные аспекты физического воспитания школьников: сб. науч. трудов АПН СССР, НИИ физиологии детей и подростков. -1985. - С. 15-19.

101. Лях, В.И. Факторная структура ловкости с позиции многоуровневой системы управления произвольными движениями /В .И.Лях// Теория и практика физической культуры. - 1979. - №5. - С.51-53.

102. Лях, В.И. Важнейшие для различных видов спорта координационные способности и их значимость в техническом и технико-тактическом совершенствовании /В.И.Лях// Теория и практика физической культуры. -1988. -№2. - С.57-59.

103. Макаренко, П.Д. Экспериментальное обоснование методики оценки физической и технической подготовленности тяжелоатлетов: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/П.Д.Макаренко-Л., 1973.- 22с.

104. Манханов, З.С. Построение тренировочных нагрузок высококвалифицированных стрелков из лука с различным уровнем специальной физической подготовленности: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ З.С.Манханов - М., 2009.- 24с.

105. Маслов, Н.Б. Нейрофизиологическая картина генеза утомления, хронического утомления и переутомления человека-оператора / Н.Б. Маслов, И.А. Блощинский, В.Н. Максименко// Физиология человека. - 2003. - Т. 29. -№5.-С. 123- 133.

106. Матвеев, Л.П. Интеллектуальная, техническая и тактическая подготовка в спортивной тренировке /Л.П.Матвеев// Основы спортивной тренировки. -М.: Физкультура и спорт. - 1977. - С.106-139.

107. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта /Л.П.Матвеев. - М.: Воениздат, 1997.-304С.

108. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки /Л.П.Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - С.228-254.

109. Матвеев, Л.П. Проблема периодизации спортивной тренировки /Л.П.Матвеев. - 2-е изд. - М.: Физкультура и спорт. - 1965.- 242с.

110. Матвеев,Л.П. Спортсменам о спортивной форме/ Л.П.Матвеев, В .В .Михайло/М., 1962.-56с.

111. Матсин T.A., Виру A.A. Функциональная устойчивость регулирующих и регулируемых систем как фактор спортивной работоспособности и основа выносливости /Т.А.Матсин, А.А.Виру// Теория и практика физической культуры. -1978. - №11. - С.43-46.

112. Медведев, A.C. Программа многолетней тренировки в тяжелой атлетике /А.С.Медведев. - М.: Физкультура и спорт.- 1986. - 224с.

113. Медведев, A.C. Объем и интенсивность тренировочных нагрузок в соревновательный период у сильнейших тяжелоатлетов: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. М., 1969. - 17 с.

114. Меркулов, В.Е. Экспериментальное исследование возможностей управления устойчивостью системы «стрелок-оружие»: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/В.Е.Меркулов-М., 1974.- 24с.

115. Москвин, В.А. Индивидуальные особенности контроля за действиями в спорте /В.А.Москвин [и др.] Теория и практика физической культуры. - 2013. - №1. - С.76-80.

116. Мотылянская, P.E. Пути исследования проблемы развития выносливости у юных спортсменов // Выносливость у юных спортсменов: под ред. P.E. Мотылянской. М.: Физкультура и спорт, 1969.- С.5.

117. Набатникова, М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов /М.Я.Набатникова. - М.: Физкультура и спорт. - 1982. - 280с.

118. Напалков,Д.А. Аппаратные методы диагностики и коррекции функционального состояния стрелка: Методические рекомендации /Д.А.Напалков, П.О.Ратманова, М.Б.Коликов. - М.: МАКС Пресс, 2009. - 212 с.

119. Напалков, Д.А. Диагностика и оптимизация психофизиологического состояния стрелка / Д.А.Напалков, [и др.]// Медико-биологичесие технологии повышения работоспособности в условиях напряженных физических нагрузок: сб. науч. тру. - Вып.З. - М.: ООО «Анита Пресс», 2007. -. 117-129.

120. Назаренко, JI.Д. Место и значение точности как двигательно-координационной реакции /Л.Д.Назаренко// Физиология спорта: материалы XXVIII Всесоюзн. науч.-практ. конф. - Л, 1986. - С.143-144.

121. Николаев, Ю.В. Уточнение поправок на метеоусловия при стрельбе биатлонистов /Ю.В.Николаев, [и др.]// Теория и практика физической культуры. - 1979. - №4. - С. 19.

122. Оганджанов, А.Л. Педагогические технологии индивидуальной подготовки квалифицированных легкоатлетов - прыгунов: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ А.Л.Оганджанов - М., 2007.- 24с.

123. Озолин, Н.Г. Современная система спортивной тренировки /Н.Г.Озолин //.- М.: Физкультура и спорт, 1970.- 479с.

124. Основы математической статистики: учебное пособие для ин-тов физической культуры; под общ. ред.. В.С.Иванова. - М.: Физкультура и спорт, 1990. - 176 с.

125. Палехова, Е.С. Подготовка высококвалифицированных стрелков из арбалета с биомеханическим волновым тренажером: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ Е.С.Палехова -М., 2006.- 24с.

126. Панков, М.В. Исследование физической работоспособности и функционального состояния хоккеистов высокой квалификации в подготовительном периоде годичного цикла тренировки /М.В .Панков // Вестник спортивной науки. - 2012. - №3. - С.57-61.

127. Петров, A.M. Центральное программирование механизмов реализации координационных способностей спортсменов и их педагогическое обоснование: автореф. дис. ... докт. пед. наук: 13.00.04/ А.М.Петров - М., 1997.- 48с.

128. Пилин, A.B. Стрелковая подготовка биатлонистов в сложных метеоусловиях с использованием тренажерных устройств: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/А.В .Пилин-М., 1968.- 174с.

129. Пимонов, А.Н. Экспериментальное обоснование методики совершенствования двигательных реакций у юных стрелков. (На примере стрельбы по летящим мишеням на траншейном стенде): дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ А.Н.Пимонов - М., 1968.- 174с.

130. Платонов, В.Н. Теория и методика спортивной тренировки /В.Н.Платонов. - Киев: Виша школа, 1984. - С. 120.

131. Плотников, А.И. Методика педагогического контроля специальной физической подготовленности юных батутистов 7-10 лет / А.И.Плотников, Ю.К.Чернышенко, К.Ю.Чернышенко // Актуальные вопросы физической культуры и спорта: труды научно-исследовательского института проблем физической культуры и спорта. - Краснодар, 2012. - Т. 14. - С.47-53.

132. Попов, Г.Г. Факторная структура функциональных требований в легкоатлетическом десятиборье /Г.Г.Попов //Теория и практика физической культуры. - 1980. - №4. - С. 14-16.

133. Пугачев, A.B. Совершенствование техники стрельбы из пневматической винтовки на основе средств срочной информации: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ А.В.Пугачев. - М., 2002.- 167с.

134. Ратов И.П. Исследование спортивных движений и возможностей управления изменениями их характеристик с использованием технических средств: автореф. дис. ... докт. пед. наук: 13.00.04/ И.П.Ратов. - М., 1972.-24с.

135. Роман, P.A. Пространственная точность движений тяжелоатлета, ее совершенствование и значение двигательного анализатора: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/Р.А.Роман. -М., 1965.- 16с.

136. Роман, P.A. Тренировка тяжелоатлета /Р.А.Роман// 2-е изд., перераб. и дополн. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 175 с.

137. Рожковец, В.В. Научно-педагогические основания применения дозированных отягощений для развития взрывной силы у подростков (на

примере бегунов на короткие дистанции и борцов греко-римского стиля): автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/В.В.Рожковец. -М., 2007.- 24с.

138. Рудина, М.Д. Тренирующие нагрузки на малые мышечные группы в физической и психологической подготовке стрелков // Тез. докл. респ. науч -практ.конф.- Минск, 1994.- С.36-38.

139. Саблин, В.Н. Исследование путей совершенствования подготовки стрелков по движущимся мишеням на основе применения технических средств: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/В.Н.Саблин. -М., 1975.- 218с.

140. Семаева, Г.Н. Интегральная оценка функционального состояния футболистов высокой квалификации: автореф. дис. ... канд. биол. наук: 14.00.51/Г.Н.Семаева. -М., 2004.- 24с.

141. Серова, Е.И. Уточнение основных критериев для обоснования дифференцированного подхода в тактической подготовке женщин-борцов/ Е.И.Серова // Ученые записки университета имени П.Ф.Лесгафта. - 2013. -№4 (98). -С.129-134.

142. Сидоренко, Е.В. Методы математической обработки в психологии /Е.В.Сидоренко// СПб.: ооо «Речь», 2001. - С.223.

143. Скорохватова, Г.В. Стрелковая подготовка квалифицированных биатлонисток 15-18 лет в соревновательном периоде: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ Г.В.Скорохватова - С-Пб, 2000.- 24с.

144. Скотников, В.Ф. Парциальные объемы нагрузки (с отягощением 70%) в основных группах упражнений у сильнейших тяжелоатлетов мира 80-хгг. в зависимости от массы тела и этапа подготовки: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/В.Ф.Скотников.-М., 1995.- 17с.

145. Слободян, А.П. Упражнения в изометрическом и уступающем режимах в тренировке тяжелоатлетов младших разрядов/А.П.Слободян // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1972. - С. 80—86.

146. Солдатов, O.A. Метод повышения результативности стрельбы у квалифицированных биатлонистов: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ О.А.Солдатов - М., 1988.- 24с.

147. Сорокин, М. Некоторые вопросы подготовки тяжелоатлетов/М.Сорокин // Трибуна мастеров тяжелой атлетики. М.: Физкультура и спорт, 1963. - С. 133-147.

148. Спортивная метрология: учеб. для ин-тов физ. культ.; под. общ. ред. В.М.Зациорского. - М.: Физкультура и спорт. - 1982. - 256 с.

149. Спортивная стрельба: учеб. для ин-тов физ.культ.; под общ. ред. А.Я.Корха. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 255 с.

150. Стогова, A.A. Надежность функционирования нервно-мышечной передачи и соревновательная деятельность спортсмена /А.А.Стогова// Донозологические состояния у спортсменов и слабые звенья адаптации к мышечной деятельности. -М., 1982. - С.73-78.

151. Стрельба из лука: примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ и СДЮШОР, школ высшего спортивного мастерства /Ю.Н.Шилин, Л.В.Тарасова, А.А.Насонова//-М.: Советский спорт, 2006.- 135с.

152. Струк, Б.И. Тренировка силовых способностей у стрелков из лука: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/Б.И.Струк. - Киев, 1978.- 22с.

153. Сыманович, П.Г. Техническая подготовка стрелков из лука 10-12 лет на основе совершенствования механизмов прицеливания: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/П.Г.Сыманович. - Минск, 2000.- 24с.

154. Тамбовский, А.Н. Подготовка стрелка-пулевика с применением методик оптимизации глазодвигательных функций процесса прицеливания: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ А.Н.Тамбовский-М., 1995.- 24с.

155. Тамбовский, А.Н. Теоретические и прикладные основы спортивной офтальмоэргономики: Дис. ... д-ра пед наук: 13.00.04/ А.Н.Тамбовский - М., 2002.- 480с.

156. Тарасова, JI.B. Силовая подготовки стрелков из лука на этапе углубленной тренировки: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ Л.В.Тарасова-М., 1996.- 24с.

157. Тарасова, Л.В. Направленность специальной силовой тренировки стрелков из лука / Л.В.Тарасова, П.Ю.Тарасов // Культура физическая и здоровье. - Воронеж, 2012.- № 1 (37).- С.23-26.

158. Тер-Ованесян, A.A. Обучение в спорте / А.А.Тер-Ованесян, И.А.Тер-Ованесян. -М. - 1992. - 188с.

159. Титкова, Л.С. Математичесие методы в психологии /Л.С.Титкова// изд.: Дальневосточного университета, 2002 г.- С.223.

160. Умаров, Х.Ю., Керимов Ф.А., Пастухов А.Т. Планирование тренировочного процесса: методическая разработка для студентов ИФК /Х.Ю.Умаров, Ф.А.Керимов, А.Т.Пастухов. - Ташкент, 1989. - 40с.

161. Уруймагов, В.Б. Специальная силовая подготовка высококвалифицированных борцов греко-римского стиля тяжелых весовых категорий: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ В.Б.Уруймагов. -Майкоп, 2009.- 24с.

162. Уткин, В.Л. Измерение эффективности мышечной работы: методические разработки для студентов института физической культуры /В.Л.Уткин, В.В.Зайцева, С.А.Малахов. - М., 1980. - С.9-24.

163. Фарбей, В.В. Специальная стрелковая подготовка биатлонистов в тире с использованием технических средств обучения и ритмо-структурных комплексов /В.В.Фарбей// Научно-теретический журнал «Ученые записки». -2008. - №9 (43). - С.98-103.

164. Физиология мышечной деятельности: учебник для институтов физической культуры; под общ. ред. профессора Я.М.Коца. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 446с.

165. Фоминых, А.Г. К вопросу об определении педагогических факторов в тренировочном процессе /А.Г.Фоминых, М.Я. Набатникова, И.В.Романов // Научные труды ВНИИФК М. - 1968. - С.27-30.

166. Цицишвили, И.З. Специальная физическая подготовка высококвалифицированных спортсменов - пулевиков: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ И.З.Цицишвили - Тбилиси, 1990.-73с.

167. Чарыкова, И.А. Оперативная диагностика и эффективность коррекции психофизиологического состояния спортсменов, специализирующихся в игровых и циклических видах спорта: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 14.00.01/ И.А.Чарыкова. - М., 2010.- 24с.

168. Чугунов, Ю.И. Отбор стрелков-спортсменов и методика тренировки с учетом индивидуальной направленности нагрузок: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/Ю.И.Чугунов.-М., 1976.- 176с.

169. Шалманов, A.A. Биомеханический контроль технической и скоростно-силовой подготовленности спортсменов в тяжелой атлетике / А.А.Шалманов,

B.Ф.Скотников // Теория и практика физической культуры. - 2013. - №3. —

C.103-106.

170. Шеламов, Б.Н. Средства и методы физической подготовки стрелка высокой квалификации в подготовительном периоде: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ Б.Н.Шеламов. - М., 1986.- 146 с.

171. Шестопалова Е.В. Методика обучения стрельбе из пистолета Макарова, без ограничения времени на выстрел с использованием тренажера «СКАТТ» /Е.В.Шестопалова// Учебно-методическое пособие. — М.: Московский университет МВД России, 2007. - 97с.

172. Шилин, Ю.Н. Методы регуляции эмоционального состояния стрелков из лука высокой квалификации в период предсоревновательной подготовки и выступлений: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ Ю.Н.Шилин - М., 1984.- 24с.

173.Шилин, Ю.Н. Спортивная стрельба из лука. Теория и методика обучения: учебное пособие /Ю.Н.Шилин, Е.Н.Белевич. - М.: ТВТ Дивизион, 2011.-280с.

174. Шкуро, А.П. Совершенствование двигательных действий спортсменов в скоростной стрельбе из пистолета с использованием комплекса технических средств: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ А.П.Шкуро. - Хабаровск, 2002.-144с.

175. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. - М.: Физкультура и спорт, 1962. - С.63.

176. Юрьев, А.А. Спортивная стрельба/А.А.Юрьев. - М., 1962. - 544с.

177. Aagaard, P. Changes in the human muscle forse-vielociti relationship in response to resistance training fndsubseguent detraining /Р. Aagaard, E.Simonsen. M.Trolle// Eur Appl Physiol. - 1994. - № 69. - P. 382-386.

178. Aagaard, P. Ntural adaptation to resistance training: changes in evoked V-wavnce Maximal Muscle Strength, Explosive Forse (RDF) and Muscular Power — Conseguences for Athletic Performance /Р. Aagaard// The Open Sports Sciences Jornal. - 2010. - № 3. - P. 52-55.

179. Aagaard, P. The Use of Eccentric StreNtural adapta /Р. Aagaard, E.Simonsen, M.Trolle// Eur Appl Physiol. - 1994. - № 69. - P. 382-386.tion to resistance training: changes in evoked V-wave and H-reflex responses /Р. Aagaard, E.Simonsen, J.Andersen// Eur Appl Physiol. - 2002. - № 92. - P. 318.

180. Allen D. Apoptosis: mechanism contributing to remodelling of skeletal muscle in response to hindlimb unweighting / D. Allen, J.Linderman, R. Roy// Physiol. - 1997. - v. 273. - P. 579-587.

181. Buteyko, K.P. Interrelation of pulmonary ventilation with a tone of arterial vessels at patients with a hypertensive illness and stenocardia / K.P. Buteyko, D. V.Dyomin, M.P. Odintsov //Physiology. - 1965 . - Т. 11 . - N 5. - P. 24-28.

182. Bemben, M. Effects of acute aerobic and anaerobic exercise on blood markers of oxidative stress / M. Bemben, H. Lemont, R.Bloomer// Strenth Cond. Res. -2005. - v. 19. - P. 276-285.

183. Byrne, C. Neuromuscular function after exercise-induced muscle damage: theoretical and applied implications / C. Byrne., C. Twist, R.Eston// Sports Med. -2004. - v. 34. - P. 49-69.

184. Colliander E. Effects of eccentric and concentric muscle actions in resestance training / E. Colliander, P. Tesch // Acta Physiol Scand. - 1990. - P. 140.

185. Duchateau,J. Isometric or dynamic training: differential effects on mechanical properties of a human muscle /J. Duchateau, K.Hainaut // Eur Appl Physiol. -1984.-№56.-P. 296-301.

186. Evans, W. The metabolic effects of exercise-induced muscle damage / W.Evans, J.Cannon//Exerc. Sports Sci. Rev., 1991. - v. 19. - P. 99-125.

187. Faulkner, J. Injury to skeletal muscle fibers during contraction: conditions of occurrence and prevention / J. Faulkner, S. Brooks, J. Opiteck // Phys. Ther. -1993.- v. 73.-P. 911-921.

188. Fitts, R. Functional and structural adaptations of skeletal muscle to microgravity / R.Fitts, D.Riley, J.Widrick // Exp. Biol. - 2001. - v. 204. - P. 201208.

189. Friden J. and Lieber R.L. Structural and mechanical basis of exercise-induced muscle Injury / J.Friden, R. Lieber // Med. Sci. Sports Exerc. - 1992. - v. 24 - P. 521-530.

190. Geschwind, N.Human brainA left-rigt asymmetries in temporal speech region /N. Geschwind, W. Levitski // Science. - 1968. T.161.- P. 186-187.

191. Kaneko M. Training effects of different loads on forse-velocity relationship and mechanical power output in human muscle / M.Kanenko, T.Fuchimoto, H.Toji// Scand j Sports Sci. - 1983. - №5/ - P.50-55.

192. Kuipers, H. Muscle degeneration after exercise in rats / H.Kuipers, J.Drukker, P.Frederik// Sports Med. - 1983. - v. 4. - P. 45-51.

193. Medvedeva, N. Microbiological destruction of mustard in soil/ N. Medvedeva, Y.Polyak, T Zaytseva// Bioremediation of contaminated soils. - New-York-Basel: Marcel Decker Ink, 2000. - P. 151-176.

194. Nachmer, L.M. Dynamic Posturography in the diagnosis and Management of Pizziness and balance Disorders / L.M. Nachmer, J.F. Peters // Neurologic Clinics.-1990.-V.8, № 2.- P.331-349.

195. Pétrin, J. Increased beta-adrenergic tone enhances arterial compliance in hyperkinetic borderline hypertension/ J.Petrin, B.M.Egan, S.Julius//J. Hypertension. Supplement: official journal of the International Society of Hypertension, 1989.- V. 7.- № 6. - P. S78.

196. Rovny, A.S. Equal, Ampere-second, touch mechanisms of management of hands / A.S.Rovny. - Harkov, 2001. - Page 182-192.

197. Stronczynski, W. Study of the Correlations of Aerobic Endurance, Motor Abilities and Mjrphological Fbility of Football Players /W. Stronczynski, A.Skripko, J.Trzeciak // Theory and Practice of Physical Culture. - 2013. - № 3. -P.74-78.

198. Tittel, K. Sportanthropometrie / K.Tittel, N.Wutscherk. - Leipzig. - 1972/ -290p.

199. Hill, A.V. Muskular movement in man / A.V.Hill// Mc. Grow-Hill book, 1927.- 34p.

200. Henry, F.M. Time - velocity equations and oxygen requirements of «all -out» and «steady - pace» running / F.M. Henry// Res.Quart., - 1954,№2, P. 164177.

201. Van Buskirk, C. Physicigical Tremor / C.Van Buskirk, R.A. Fink // Neurology.-1962.-V. 12. - № 5.- P.361-370.

202. West D.B. Breath physiology/ D.B. WestII Blackwell. - Oxford. - 1988. -200c.

203. Wutscherk, H. Zum Normbergriff in der Anthropométrie / H. Wutscherk// Theorie und Praxis der Korperkultur. - 1983/ - №5 - P.371-37.

204. Kelly, L. 9 ways of good health. M: Phoenix, 2007. - 224c.

205. Koenig, E. Zum gegenwaertigen entwicklungsstand und zu frogen der kunftftigen entwicklung im 400 m Huerdenlauf der frauen: Referat vom ELLV -Kongress Bad Blanrenburg / E. Koenig// Leichtathletik. - 1989.- N 17.- P.529-532.

206. Kodejs, M. Optimalni krokovy rytmus 400 m prekazek/ M. Kodejs //Atletika.-1987. - N 4. - P.13-15.

207. Mc Farlane, B. Developing Maximum Running / B. Mc Farlane //Track & field Quarterly Review. - 1985. - N 2.- P. 17-20.

208. Poletaev, P. Technologia de programación del enterenamiento para los pesistas de alta competencia / P. Poletaev //VIII Congreso Nacional de Educación Física, Deporte y Ciencias aplicadas de la Technologia. - Barguisimeto, 2000. -P. 17-24.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ Тренировочные циклы в подготовке стрелков из лука.

В структуре построения годичного цикла тренировочного процесса квалифицированных стрелков из лука необходимо предусматривать периодизацию цикла спортивной подготовки, включающего подготовительный и соревновательный периоды.

Анализ специальной литературы позволил выделить ординарные, подводящие, ударные и восстановительные микроциклы, как наиболее соответствующие программе спортивной подготовки квалифицированных стрелков из лука на этапе спортивного совершенствования (2, 20, 151).

В зависимости от длительности подготовительного периода спортивной подготовки стрелков из лука, в котором решается основная задача подведения спортсменов к «спортивной форме» применяют различные варианты построения тренировки спортсменов. Основой построения тренировочных программ в подготовительном периоде является чередование втягивающего и базового микроциклов (мезоциклов), которые направлены на тренировку специальной силы спортсменов.

В случае продолжительности подготовительного периода в течение 3 недель в тренировочной программе подготовки спортсменов-стрелков используют втягивающий и базовый микроциклы.

В случае продолжительности подготовительного периода более 3 недель в тренировочной программе подготовки спортсменов-стрелков используют втягивающий и базовый мезоциклы.

Втягивающий микроцикл (мезоцикл) характеризуется физической работой средней интенсивности. Базовый микроцикл (мезоцикл) характеризуется высоким объемом тренировочной нагрузки.

Варианты построения подготовительного периода на основе использования втягивающего и базового микроциклов, представлены в главах Ш-1У диссертации.

Ординарные микроциклы спортивной тренировки стрелков из

лука, характеризующиеся средней интенсивностью тренировочной

нагрузки, включают в себя большой объем тренировочной работы за счет увеличения доли средств СФП.

Ударные микроциклы в процессе спортивной подготовки стрелков из лука характеризуются высокой интенсивностью тренировочной нагрузки.

В соревновательном периоде тренировки использование чередующихся соревновательных нагрузок сочетается с учебно-тренировочными сборами.

Для соревновательных микроциклов в процессе спортивной подготовки стрелков из лука характерна увеличенная интенсивность тренировочной нагрузки за счет увеличения суммарного объема средств ТТП и снижения объема средств СФП. Данные микроциклы ориентированы на использование элементов соревновательной программы и направлены на решение технико-тактических задач квалифицированных спортсменов-стрелков.

Восстановительные микроциклы совпадают со снижением

«спортивной формы» квалифицированных спортсменов-стрелков и используются для восстановления уровня специальной физической подготовленности спортсменов.

Средства силовой подготовки квалифицированных стрелков из лука.

Анализ научно-методической литературы по вопросу специальной силовой тренировки (Ю.В. Верхошанский, 1977; Б.И.Струк,1978; А.Н. Воробьёв, 1989; Л.В.Тарасова, 1996; Е.А.Лукунина, 2000; И.А.Зозулина, 2001; Е.В.Воропаева, 2002; В.Б. Коренберг, 1999, 2004; З.С.Манханов, 2009, Л.С.Дворкин, 2010 и др.) позволил определить наиболее эффективные средства силовой тренировки квалифицированных стрелков из лука.

К средствам специальной силовой тренировки квалифицированных стрелков из лука относятся упражнения, выполняемые с различными

отягощениями в виде тренажерных устройств, штанги и специальных отягощений, моделирующих работу со спортивным луком.

Существенную роль в тренировке стрелка из лука играет разминка. Длительные статические нагрузки оказывают влияние на мышечный и связочный аппарат шеи, воротниковой зоны, верхнего плечевого пояса, спины, поэтому в разминке стрелка используются упражнения для растяжки мышц верхнего плечевого пояса, мышц шеи и спины.

Особое внимание следует уделять упражнениям для растяжки мышц и связок нижних конечностей. Многочасовые тренировочные нагрузки оказывают влияние на икроножные мышцы, стопу спортсменов.

Примерный комплекс физических упражнений для разминки верхнего плечевого пояса и мышц шеи содержит круговые вращения головой, плечевыми суставами, круговые вращения рук и туловища, повороты туловища, наклоны.

Примерный комплекс физических упражнений для разминки ног включает махи ногами, выпады вперед, в сторону, приседы, поднимание на носки с перекатом стопы на пятку, подтягивание колена к животу.

Примерный комплекс специальных силовых упражнений:

- разведение рук с отягощениями 10-15 кг в положении наклона туловища;

- приведение рук к груди с отягощениями 8-10 кг в положении лежа на спине;

- поднимание рук через стороны вверх с отягощениями 10-12 кг в положении стоя;

- сгибание-разгибание рук в локтевых суставах с отягощениями 3-5 кг в положении наклона туловища;

- сгибание-разгибание предплечья в локтевых суставах с отягощениями 3-5 кг в положении стоя;

- отведение рук назад с отягощением 4-5 кг в положении лежа на животе;

- махи руками вправо-влево относительно туловища с отягощениями 45 кг;

- жим от груди отягощения с весом, составляющим 2/3 от веса тела;

- жим от груди отягощения с максимальным преодолеваемым весом;

- «отжимание» рук от пола;

- сгибание-разгибание рук в упоре сзади;

- сгибание-разгибание мышц живота в положении лежа на спине;

- сгибание-разгибание мышц спины в положении лежа на животе.

Примерный комплекс специальных скоростно-силовых упражнений:

- скоростное сгибание-разгибание рук в локтевых суставах с отягощениями 3-5 кг в положении наклона туловища;

- скоростное сгибание-разгибание предплечья в локтевых суставах с отягощениями 3-5 кг в положении стоя;

- скоростное натяжение рука за 20с.;

- скоростная стрельба (6 выстрелов) за 2 мин. у щита;

- максимальное количество выстрелов за 2 мин. у щита;

- скоростная стрельба (6 выстрелов) за 2 мин. на дистанции 70 м;

- скоростная стрельба (6 выстрелов) со сменой партнера за 2 мин. на дистанции 70 м;

- скоростная стрельба (3 выстрела) за 45с. у щита;

- максимальное количество выстрелов за 45с. у щита;

- скоростная стрельба (3 выстрела) за 45с. на дистанции 70 м;

- скоростная стрельба (3 выстрела) со сменой партнера за 45с. на дистанции 70 м.

Примерный комплекс упражнений, направленных на развитие специальной силовой выносливости:

- пружинящие удержания рук с отягощениями(, величиной) 8-10 кг в положении лежа на спине;

- удержание руками отягощений весом 5-8 кг в положении стоя - руки в стороны;

- сгибание и удержание рук в локтевых суставах с отягощениями, величиной 3-5 кг в положении наклона туловища;

- сгибание рук в локтевых суставах и их удержание с отягощением 3-5 кг в положении наклона туловища;

- сгибание предплечья в локтевых суставах и удержание отягощения, весом 3-5 кг в положении стоя;

- отведение рук назад с удержанием отягощения весом 4-5 кг в положении лежа на животе;

- удержание тетивы растянутого лука в течение максимально возможного времени в положении прицеливания (правой и левой рукой).