Построение тренировочного процесса лыжников-спринтеров массовых разрядов в подготовительном периоде годичного цикла тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Авдеев, Алексей Александрович

• Авдеев, Алексей Александрович
• кандидат педагогических наук
• 2007

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Авдеев, Алексей Александрович

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА 1. СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ-СПРИНТЕРОВ (обзор научно-методической литературы).

1.1. Сила, быстрота, их компоненты и физиологическая характеристика.

1.2. Средства, методы развития скоростно-силовых способностей и взаимосвязь с техникой лыжников-гонщиков.

1.3. Тренировочный процесс и функциональное состояние лыжников-гонщиков

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.

2.1. Организация исследований.

2.2. Методы исследования.

2.2.1. Анализ специальной литературы и теоретическое обобщение.

2.2.2. Опрос (анкетирование, интервью).

2.2.3. Анализ документов планирования.

2.2.4. Медико-биологические методики.

2.2.5. Педагогическое наблюдение.

2.2.6. Педагогический эксперимент.

2.2.7. Тестирование.

2.2.8. Методы математической статистики.

ГЛАВА 3. ПАРАМЕТРЫ РАЗЛИЧНЫХ ВИДОВ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

ЛЫЖНИКОВ-СПРИНТЕРОВ.

3.1. Роль скоростно-силовой подготовки лыжников-гонщиков в результативности соревновательной деятельности.

3.2. Морфологические особенности лыжников-гонщиков, специализирующихся в спринте.

3.3. Характеристика техники и скорости передвижения лыжников-гонщиков при прохождении спринтерских дистанций.

3.4. Исследование двигательных способностей лыжников-гонщиков при подготовке к спринтерским дистанциям.

3.5. Приоритетные механизмы энергообеспечения мышечной деятельности лыжников-гонщиков при прохождении спринтерских дистанций.

ГЛАВА 4. СПЕЦИФИКА ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ-СПРИНТЕРОВ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА (результаты исследования и их обсуждение).

4.1. Распределение нагрузки по этапам подготовительного периода лыжников-спринтеров.

4.2. Влияние скоростно-силовой подготовки на физические и технические результаты лыжников-спринтеров.

ВЫВОДЫ.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Построение тренировочного процесса лыжников-спринтеров массовых разрядов в подготовительном периоде годичного цикла»

За последние 10 лет в программах соревнований на всех уровнях в лыжных гонках произошли значительные изменения. Введённые в календарь соревнований лыжные спринтерские дистанции увеличили количество разыгрываемых медалей на соревнованиях различного уровня, включая Зимние олимпийские игры. Такие изменения обоснованы рядом причин: повышением зрелищности лыжных гонок, возможностью широко привлекать рекламодателей с последующим спонсорством проводимых соревнований, скоротечностью лыжной гонки в квалификации спринта, а так же стартуя по четверкам и в спринтерских эстафетах. В тоже время в теории и практике лыжных гонок сведений о показателях функционального состояния спортсменов и различных видах подготовленности лыжников-спринтеров, влияющих на результативность соревновательной деятельности, встречаются лишь фрагментарно, так как они еще не были предметом детальных научных исследований. Следствием этого является отсутствие конкретных методик построения учебно-тренировочного процесса лыжников-гонщиков, специализирующихся на спринтерских дистанциях (С.И.Семёнов, 2003).

По международным правилам, дистанция в соревнованиях по спринту составляет от 800 до 1800 м, а соревнования проводятся в несколько этапов в течение одного дня. Сначала спортсмены участвуют в квалификационных забегах, где они стартуют индивидуально и должны показать максимально лучший для себя результат. Потом по времени квалификации отбираются 16 лыжников, которые стартуют по 4 или по 2 в забеге и 2 победителя выходят в следующий круг соревнований, то есть соревнования по спринту по времени работы на дистанции, её мощности, скорости передвижения, технике и тактике принципиально отличаются от традиционных соревнований в лыжных гонках (Г.Г.Хохлов, 2003).

Подготовка спортсменов представляет собой многокомпонентную систему, все части которой находятся в строгом взаимодействии. В то же время каждый из компонентов решает свой определенный круг задач (Н.Н.Озолин, 1984; Л.П.Матвеев, 1997; В.Н.Платонов, Ф.П.Суслов, 1995). Выявление объективно существующих факторов, влияющих на результативность соревновательной деятельности лыжников-спринтеров, позволит рационально распределить тренировочные воздействия во временном интервале годичной подготовки. При этом нужно отметить, что система контроля и организация тренировочного процесса по этапам и периодам подготовки разработана не достаточно. К тому же, на практике часто отдаётся предпочтение специальной выносливости, а скоростно-силовые способности часто уходят на второй план.

Результативность соревновательной деятельности в лыжном спринте во многом зависит от скоростно-силовой подготовленности, при этом система такой подготовки формируется интуитивно и не имеет необходимого научно-практического обоснования. Поэтому, стоит задача поиска новых информативных упражнений, как для развития, так и оценки скоростно-силовых возможностей лыжников-спринтеров в подготовительном периоде спортивной подготовки с последующим их проявлением в соревновательной деятельности. Повышение объёмов тренировочной нагрузки за счёт увеличения количества скоростно-силовых упражнений, и увеличения интенсивности передвижения для того, чтобы приблизить технические характеристики движений к соревновательным, увеличить быстроту и силу отталкивания, без должного контроля может привести к перетренировке и снижению результатов.

Поиск оптимального сочетания тренировочных занятий направленных на развитие скоростно-силовых качеств, является весьма важной и актуальной проблемой подготовки лыжников-гонщиков. В учебно-методической литературе и научно-исследовательских работах по лыжному спорту проблема скоростно-силовой подготовки лыжников-гонщиков спринтеров в подготовительном периоде полностью не решена. В связи с этим актуальность настоящего исследования не вызывает сомнения и представляет как теоретическое, так и практическое значение для лыжного спорта.

ГИПОТЕЗА. Предполагалось, что выявление отдельных сторон подготовленности, определяющих результативность соревновательной деятельности, позволит оптимизировать организацию учебно-тренировочного процесса в подготовительном периоде тренировки лыжников-спринтеров массовых разрядов.

ОБЪЕКТ ИССЛЕДОВАНИЯ - учебно-тренировочный процесс лыжников-спринтеров массовых разрядов.

ПРЕДМЕТ ИССЛЕДОВАНИЯ - методика построения тренировочного процесса в подготовительном периоде годичного цикла, ориентированная на оптимизацию специальной подготовленности лыжников-спринтеров.

ЦЕЛЬ ИССЛЕДОВАНИЯ - теоретически разработать и экспериментально обосновать пути рационализации содержания и структуры подготовительного периода на основе учета ведущих показателей подготовленности, обуславливающих результативность в соревновательной деятельности лыжников-спринтеров.

ЗАДАЧИ:

1. Изучить современное состояние системы подготовки лыжников-гонщиков массовых разрядов, определить проблемы и пути совершенствования методики развития физических качеств.

2. Выявить наиболее значимые показатели физического развития и технической подготовленности лыжников-спринтеров, влияющие на результативность соревновательной деятельности.

3. Определить пути рационализации содержания и построения подготовительного периода подготовки лыжников-гонщиков массовых разрядов специализирующихся в спринтерских дистанциях.

4. Разработать и экспериментально обосновать программу специальной подготовки лыжников-спринтеров, основанную на учете ведущих показателей, обуславливающих спортивно-технические результаты.

ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКОЙ ОСНОВОЙ исследования составили современные представления о функциональных системах организма человека (В.Н.Платонов, М.М. Булатова 1995), о теории спортивной тренировки (Ю.В.Верхошанский, 1988; Л.П.Матвеев, 1991; В.Н.Платонов, 1995), о теории тестов (В.М.Зациорский, 1970), и адаптации функциональных систем к нагрузкам и их влияние на спортивно-технические результаты (В.Н.Платонов, 1995; А.С.Солодков, 2001).

НАУЧНАЯ НОВИЗНА ИССЛЕДОВАНИЯ:

- установлено, что в подготовительном периоде тренировки на первом этапе нагрузки у лыжников-спринтеров массовых разрядов должны выполняться в зоне слабой и средней интенсивности с постепенным её увеличением и достижением максимума на осенне-зимнем этапе;

- определено, что концентрированные нагрузки в процессе микро- и мезоциклов способствуют развитию скоростно-силовой подготовленности лыжников-спринтеров;

- с помощью Вингейт-теста выявлено влияние анаэробной гликолитической системы энергообеспечения мышечной деятельности на уровень развития скоростно-силовых возможностей и спортивно-технических результатов;

- показано, что эффективность соревновательной деятельности лыжников-спринтеров достоверно зависит от рационального соотношения способов передвижения и распределения сил на стартовом отрезке и по всей дистанции, а также связана с удержанием высокого темпа гонки;

- построение учебно-тренировочного процесса лыжников-гонщиков массовых разрядов на основе учета ряда ведущих факторов, положительно влияет на результативность соревновательной деятельности.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЗНАЧИМОСТЬ результатов исследования заключается в том, что теория и методика лыжного спорта дополнена положениями о рациональном построении подготовительного периода лыжников-гонщиков массовых разрядов ориентированных на спринтерские дистанции на основе ведущих показателей физического развития, функционального состояния и технической подготовленности, обуславливающих результативность соревновательной деятельности спортсменов.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЗНАЧИМОСТЬ работы заключается в том, что использование предложенной методики позволяет повысить эффективность подготовки и обеспечить высокую результативность выступления лыжников-спринтеров массовых разрядов на соревнованиях. Материалы исследований могут быть использованы в преподавании в высших учебных заведениях, на семинарах и курсах повышения квалификации тренеров по лыжному спорту.

ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ, ВЫНОСИМЫЕ НА ЗАЩИТУ.

1. Учёт антропометрических показателей, физической и технической подготовленности в процессе тренировки лыжников-спринтеров, эффективно способствует развитию скоростно-силовых качеств и повышению результатов соревновательной деятельности.

2. Рационализация содержания учебно-тренировочного процесса лыжников-спринтеров в подготовительном периоде должна осуществляться за счёт перераспределения нагрузки скоростно-силовой направленности по объёму, интенсивности, методам и средствам тренировки с постепенным увеличением и расширением их. В начале подготовительного периода в качестве основных должны быть избраны умеренные нагрузки, способствующие повышению спортивно-технических результатов.

3. Поэтапный контроль функционального состояния лыжников-гонщиков массовых разрядов, специализирующихся на спринтерских дистанциях посредством системы педагогических и медико-биологических тестов, позволяет объективно оценивать подготовленность спортсменов и обеспечивать возможность эффективно управлять тренировочным процессом.

АПРОБАЦИЯ И ВНЕДРЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ. Закономерности, следующие из теоретических и прикладных аспектов диссертации, позволяют научно обосновать пути повышения эффективности тренировочного процесса лыжников-спринтеров. Теоретические аспекты работы излагаются в курсах по дисциплине «Теория и методика лыжного спорта», практические - на занятиях по физкультурно-спортивному совершенствованию, специальности «Физическая культура и спорт» Великолукской государственной академии физической культуры и спорта. Результаты исследования внедрены в практику ДЮСШ ЗАТО «Солнечный» Тверской области, СДЮСШОР пос. Дубровицы Подольского района Московской области, ОНО СОЦ "Юность" г. Остров Псковской области.

Основной теоретический материал и результаты экспериментального исследования изложены в 6 публикациях и учебном пособии «Планирование нагрузок у лыжников-гонщиков старших разрядов с учетом подготовки к спринтерским дистанциям». Отдельные положения и результаты работы докладывались и обсуждались на ежегодных профессорско-преподавательских конференциях ВЛГАФК (Великие Луки, 2003-2006), Всероссийской научно-практической конференции «Проблемы и перспективы развития физической культуры и спорта», посвященной 35-летию ВЛГАФК (Великие Луки, 2005), Международной научнопрактической конференции студентов и молодых учёных «Вузы как центр интеграции науки, образования и культуры» (Москва, РГУФК, 2006).

СТРУКТУРА И ОБЪЁМ РАБОТЫ. Основное содержание диссертации изложено на 136 страницах машинописного текста, состоит из введения, четырёх глав, выводов и практических рекомендаций. Список литературы включает 220 источников, из них 37 - на иностранном языке. Диссертация содержит 25 таблиц, 2 рисунка и 33 приложения.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Авдеев, Алексей Александрович

ВЫВОДЫ

1. Анализ литературных источников и обобщение практического опыта подготовки лыжников-гонщиков массовых разрядов позволили выявить отсутствие научных разработок, касающихся путей и методов подготовки спортсменов данной специализации к соревнованиям на спринтерских дистанциях. Недостаточно исследований, основанных на учёте закономерностей формирования основных сторон подготовленности лыжников-спринтеров, особенно при воспитании физических качеств силы и быстроты.

2. Доказано, что наиболее информативными показателями готовности к соревновательной деятельности лыжников-спринтеров являются результаты следующих двигательных тестов: кросс 5000 м (г=0,67); мощность выполняемой работы на тренажёре «тележка» за 1 мин. (г=0,54); 30-ти скок (г=0,51); подтягивание на перекладине (г=0,49); а также относительная сила мышц, несущих основную нагрузку при выполнении соревновательного упражнения, таких как сгибатели и разгибатели предплечья (г=0,98), бедра (г=0,97) и стопы (г=0,98). Перечисленные тесты являются объективными критериями отбора и ориентации спортсменов в системе подготовки и соревновательной деятельности в лыжном спринте.

3. Установлено, что Вингейт-тест является адекватным показателем анаэробной производительности гликолитической системы энергообеспечения мышечной деятельности у лыжников-спринтеров. Выявлена средняя степень взаимосвязи между спортивно-техническими результатами лыжников-спринтеров и мощностью выполненной работы в Вингейт-тесте (г=0,61). Оценка общей физической работоспособности по тесту Р\УС17о не дает объективной оценки потенциальных спринтерских возможностей лыжников-гонщиков специализирующихся на спринтерских дистанциях (г=-0,38).

4. Показано, что рациональное соотношение способов передвижения, сбалансированное распределение сил на стартовом отрезке и по всей дистанции при оптимальном сочетании смены лыжных ходов с удержанием высокого темпа гонки определяет эффективность соревновательной деятельности лыжников-спринтеров. Тесную степень взаимосвязи с результатами соревнований имеют показатели: количество циклов на стартовом отрезке дистанции (г=0,74), средняя длина одного цикла (г=-0,73), средняя скорость на дистанции (г=-0,97), скорость на финишном отрезке (г=-0,88), скорость на стартовом отрезке (г=-0,81). Технико-тактические параметры передвижения на лыжах позволяют оценить эффективность подготовки спринтеров и, в тоже время, оптимизировать отбор спринтеров. Установлена тесная взаимосвязь между спортивно-техническими результатами соревновательного периода и выполненной скоростно-силовой работой за подготовительный период (г=0,66).

5. Программа эффективной подготовки лыжников-спринтеров должна отличаться от традиционной, используемой для подготовки лыжников-стайеров и универсалов, снижением общего объёма циклической работы на весенне-летнем этапе (с 692 до 620 км) при одновременном уменьшении некоторых средств подготовки в пользу увеличения кроссовой (с 386 до 402 км), снижением интенсивности объёма циклической работы на данном этапе; на летне-осеннем этапе - уменьшением общего объема циклической нагрузки (с 971 до 852 км) за счет изменения соотношения работы на лыжероллерах (с 331 до 135 км) в сторону кроссовой (с 382 до 428 км); на осенне-зимнем этапе - за счёт ограничения объема циклической нагрузки (на 138 км, причем из них 52 км на лыжах с повышением интенсивности).

6. Методика тренировки лыжников-спринтеров, разработанная на основе учета развития двигательных качеств, функциональных возможностей, технико-тактических показателей, определяющих эффективность работы на спринтерских дистанциях, позволила повысить результаты в лыжном спринте и не оказала отрицательного влияния в гонках на стандартные дистанции, при передвижении свободным стилем.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

В результате проведённых исследований нами выявлены эффективные средства и методы осуществления тренировочного процесса в подготовительном периоде лыжников-спринтеров массовых разрядов. В тренировке лыжников-гонщиков часто используются круговой, комплексный и метод прыжковых упражнений. Предлагаем, также задействовать приёмы изменения режимов дистанционной работы для развития скоростно-силовых способностей. Повторно-серийный метод, мы предлагаем использовать только в тренировке на лыжероллерах. Необходимо выполнение упражнений с такими отягощениями как: камни, гири, гантели в подготовке спринтеров и применение специальных тренажёров (блоки, «тележка», амортизаторы, «мираж»). В тренировке лыжников-гонщиков-спринтеров применяют строгодозированные упражнения. Важно правильно определить соотношение времени выполнения упражнений и периодов отдыха, так как при неполном восстановлении развивается силовая выносливость, а не скоростно-силовые способности.

Установлено, что наиболее эффективными являются специальные упражнения, применяемые на всех этапах подготовительного периода. Поэтому при выборе средств, скоростно-силовой подготовки нужно отдавать предпочтение специфическим средствам, т.е. соответствующим по структуре движений и характеру проявлений усилий соревновательному действию. Нами была разработана система специальных упражнений для целенаправленного развития скоростно-силовых способностей, включающая:

1) специальные скоростно-силовые тренировки с применением снарядов и тренажёров;

2) скоростно-силовые тренировки на лыжероллерах;

3) комплекс имитационных и подготовительных упражнений;

4) изменение режима дистанционной работы.

Скоростно-силовые тренировки на снарядах проводятся круговым методом, один-два раза в неделю в зависимости от задач микро и мезоцикла, и включают традиционные упражнения лыжника, выполняемые в режиме скоростно-силовых упражнений (с максимально возможной частотой, позволяющей сохранить структуру и амплитуду движений, время выполнения упражнений 30 с; время отдыха - до 1мин; количество серий - 3; время отдыха между сериями 3-5 мин).

Скоростно-силовые тренировки на лыжероллерах проводятся один раз в неделю на летне-осеннем и осенне-зимнем этапах подготовительного периода, на отрезке около 120 м и подъёмы не более 6-7°. В классическом стиле используются следующие упражнения:

- одновременный бесшажный ход;

- одновременный одношажный ход;

- попеременный двушажный ход без палок;

- попеременный двушажный ход с палками.

В коньковом стиле:

- попеременный бесшажный ход;

- одновременный одношажный ход;

- полуконьковый ход;

- одновременный двухшажный ход без палок.

Интенсивность выполнения упражнений - сильная. Режим работы по заданию - поддержание максимальной скорости за счёт наименьшего количества шагов, установка на быстроту отталкивания. Количество - 2-3 серии по 4 упражнения по 3 раза. Отдых между упражнениями до восстановления (ЧСС до 130 уд/мин), между сериями - 4-5 мин.

Специально-подготовительные упражнения направлены не только на развитие силовых и скоростно-силовых способностей, но и на повышение степени их реализации в техническом навыке, включают имитационные упражнения и упражнения на тренажёрах. Их следует выполнять в предварительной и заключительной частях тренировки, а также включать в основную часть некоторых тренировок.

Приёмы изменения режима дистанционной работы используются на протяжении всего подготовительного периода. Большие объёмы тренировок на лыжероллерах и кроссов развивают выносливость и необходимы в тренировке для увеличения функциональных возможностей организма спортсмена. Большие объёмы выполняются на специально-подготовительном этапе. Но режим работы мышц при этом значительно уступает соревновательному. Способом локальной интенсификации работы мышц может служить выполнение упражнения в утяжелённых условиях. Кроме того, изменение привычного режима работы делает тренировочный процесс более разнообразным и интересным.

Мы предлагаем использовать следующие способы изменения режима работы:

1) усложнение рельефа. Кросс с шаговой имитацией в подъёмы крутизной до 14°, длиной 90-130 м, в сумме до 25% от протяжённости круга;

2) прыжковая имитация лыжных ходов (в усложнённых условиях), подъёмы 9-12°, протяжённость 60-80 м, активный отдых между повторениями 40-80 сек;

3) передвижение на «медленных» лыжероллерах (V2 910, США);

4) передвижение на лыжероллерах классическим и коньковым стилем без палок - 2-3 серии по 3 км в течение тренировки;

5) передвижение на лыжероллерах бесшажным и одношажными ходами в основной части тренировки на круге 1.5 км (средний рельеф):

1-й круг - одновременный одношажный ход на подъёмах, попеременный бесшажный ход на равнине;

2-й круг одновременный одношажный ход;

3-й круг - классический стиль.

Всего 2-3 серии.

6) передвижение на пологих спусках (3-4°) попеременным двухшажным классическим ходом. При работе на технику на круге до 1 км, по ходу 6-8 раз;

7) передвижение на лыжероллерах в подъём с сопротивлением партнёра. На первого лыжника надевается пояс с ремнём, который держит второй и едет «на буксире».

Предлагаемые упражнения не только являются эффективными, но и не требуют особых условий проведения тренировки.

Экспериментальными исследованиями показана эффективность концентрированного распределения нагрузок различной направленности в бесснежном периоде. Концентрированные скоростно-силовые нагрузки должны выполняться в сочетании с нагрузками другой направленности. В нашем эксперименте подготовительный период был разделён на этапы, в которых решались частные задачи, и планировались соответствующие средства подготовки.

На первом этапе решались задачи развития вегетативных функций организма, укрепления опорно-двигательного аппарата, комплексного развития силы, выносливости, координационных способностей, гибкости. Использовались разнообразные средства ОФП и СФП. Осуществлялась подготовка к выполнению концентрированных скоростно-силовых нагрузок. Проводились соревнования по ОФП среди лыжников-гонщиков.

На втором этапе осуществлялась подготовка направленная на преимущественное развитие силы и скоростно-силовых способностей. При применении данной методики надо учитывать, что однонаправленные силовые нагрузки достаточно монотонны. Чтобы они адекватно переносились лыжниками, нужно использовать разнообразные средства тренировки; менять режимы выполнения упражнений и условия проведения тренировок. На этом этапе преимущественно используются нагрузки средней интенсивности (ЧСС 165±10 уд/мин), нагрузка сильной интенсивности (ЧСС

185±10 уд/мин) составляет примерно 60 % ОЦН.

Недостаток силовых способностей лыжников-гонщиков первого и второго разрядов, является причиной многих технических ошибок. Чтобы способствовать их исправлению, нужно подбирать специальные скоростно-силовые упражнения с учётом индивидуальных особенностей техники. Повышению степени реализации скоростно-силовых возможностей в техническом навыке способствует педагогическая установка на мощность отталкивания в передвижении на лыжероллерах, беге и имитации лыжных ходов.

На третьем этапе решались задачи развития специальной выносливости, совершенствование смешанной и анаэробной производительности. Использовались преимущественно специальные дистанционные средства. Однонаправленные нагрузки на выносливость вызывают значительные адаптивные сдвиги вегетативных систем организма спортсменов. Для того, чтобы избежать перетренировки на этом этапе, необходимо варьировать объём и интенсивность нагрузки (во втором микроцикле при увеличении интенсивности, увеличили время восстановления между забегами на 30 %). В последний день третьего микроцикла тренировка носила темповой характер (ЧСС 165±10 уд/мин), поэтому в середине микроцикла нагрузка была снижена.

На этапе развития специальной выносливости нужно особенно тщательно следить за изменениями функционального состояния лыжников-гонщиков.

На четвёртом этапе решались задачи совершенствования техники движений, тактики прохождения дистанции, моделирования соревновательной деятельности, поддержания достигнутого уровня специальной физической подготовки.

В октябре и ноябре, осуществлялись тренировки комплексной направленности в которых решались задачи развития аэробной, анаэробной и смешанной производительности. Необходимо применять больше специальных средств подготовки, направленных на развитие специальной выносливости. На данном этапе средства, применяемые в тренировочном процессе близки к соревновательным.

В периоды между этапами необходимо обеспечить восстановление всех функциональных сфер организма спортсменов. Тренировочные нагрузки в это время малые и только по желанию. Тем самым обеспечивается вариативность тренировочного процесса.

Также желательно применять доступные средства восстановления в течение всего периода подготовки (баня, массаж, сбалансированное питание, природные адаптогены, фармакологические средства).

При тренировке лыжников-гонщиков спринтеров необходимо учитывать индивидуальные особенности и антропометрические различия спортсменов. Необходимо также осуществлять контроль за ведением спортивного дневника и привлечение спортсменов к планированию результативности, объёмов, интенсивности и других параметров нагрузки. В спортивных дневниках рекомендуется вести учёт не только циклической нагрузки, но и ациклических средств. Адекватная самооценка тренировочных и соревновательных воздействий призвана, не только обеспечить спортивный успех, но и сохранить здоровье в условиях самых высоких тренировочных нагрузок.

На основании субъективной оценки своего самочувствия лыжники-гонщики-спринтеры экспериментальной группы имели возможность сами регулировать объёмы нагрузки, необходимые для решения основных задач тренировки (по согласованию с тренером). Годовой план подготовки представлен в приложении 18.

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Авдеев, Алексей Александрович, 2007 год

1. Аграновский, М.А. Лыжный спорт: Учеб. для ИФК/ Под общ. ред. М.А.Аграновского М.: Физкультура и спорт, 1980. - С. 117-125.

2. Алябьев, А.Н. Подготовка лыжников высокого класса с опорой на самооценку функционального состояния: Автореф. дис. . канд. пед.наук. СПб., 1997. - 18 с.

3. Аникин, Н.П. Лыжные гонки. М.: Физкультура и спорт, 1971. - 72с.

4. Аралов, В. И. Сочетание тренировочных нагрузок и средств восстановления при непосредственной подготовке к соревнованиям лыжников-гонщиков: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1990. - 22 с.

5. Аулик, И.В. Как определить тренированность спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 1977. - 102 с.

6. Аулик, И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. М.: Медицина, 1990. - 192 с.

7. Афанасьев, Ю.И., Кузнецов С.Л. Методические аспекты типологии мышечной ткани и прогнозирование индивидуальных особенностей спортсменов // Теория и практика физической культуры. -1991.-№1. С.18-24

8. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: Пособие для студентов, аспирантов и преподавателей институтов физ. культуры. М.: Физкультура и спорт, 1978. -223 с.

9. Ю.Балабошко, Н.Г., Шумиловская, Л.В. Тренажерное устройство для тестирования силовой подготовленности лыжников гонщиков // Лыжный спорт. 1984. -Вып. 1. - С. 35-37.

10. П.Баталов, А.Г. Модельно-целевой способ построения спортивной подготовки высококвалифицированных спортсменов в зимних циклических видах спорта // Теория и практика физической культуры. -№11. 2000. - С.20-23

11. Баталов, А.Г. Нормирование интенсивности тренировочных нагрузок в лыжных гонках: Методические разработки. М., 1991. - 42с.

12. З.Баталов, А.Г., Манжосов, В.Н. Интенсивность нагрузки в лыжных гонках // Лыжный спорт. 1984. - Вып.2. - С. 33-34.

13. Белоцерковский, З.Б.Определение физической работоспособности у спортсменов по тесту Р\¥С с помощью специфических нагрузок: Методические рекомендации для ИФК. М., 1980.- 39 с.

14. Богданов, И.В. Методы развития выносливости и специальной силы квалифицированных гребцов-академистов в подготовительном периоде: Автореф. дис. канд. пед. наук. СПб., 1990. - 18 с.

15. Бойко, B.B. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 143 с.

16. Бондарчук, А.П.Построение системы физической подготовки в скоростно-силовых видах легкой атлетики. Киев: Здоров 1981. - 123 с.

17. Бондарчук, И.Ю. срочный тренировочных эффект нагрузок анаэробной направленности // Теория и практика физической культуры. 1988. - №3. -С.31-33

18. Бубэ, X., Фэк, Г., Штюблер, X. Тесты в спортивной практике. /Под ред. Х.Бубэ, Г.Фэк, Х.Штюблер, Д.Тронгш М.: Физкультура и спорт, 1968.-С.52-134.

19. Булкин, В.А., Волков, В.Ю., Медведев, В.Н. Оценка состояния уровня двигательной подготовленности спортсменов по зимним видам спорта // Комплексная оценка подготовленности спортсменов по зимним видам спорта. Л.: ЛНИИФК, 1987. - С.11-12.

20. Бутин, И.М. Лыжный спорт: Учеб пособие для студ.высш.пед.учеб.заведений.- М.: Издательский центр «Академия», 2000. С.180-190

21. Васильков, A.A. Направления оптимизации тренировочного процесса лыжников-гонщиков юниорского возраста в годичном цикле подготовки: Автореф. дис. канд. пед. наук. Омск, 1993. - 21 с.

22. Вдовиченко, В. П. Исследование ведущих компонентов скоростно-силовой подготовки на этапах годичного цикла (на примере прыжков на лыжах с трамплина): Автореф. дис. канд. пед. наук. Л., 1990. - 18 с.

23. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1977. - 265 с.

24. Верхошанский, Ю. В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле // Теория и практика физической культуры. 1988. - №2. - С. 24-31.

25. Верхошанский, Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 175 с.

26. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331 с.

27. Дьячков, В.М. Вопросы управления процессом совершенствования технического мастерства: Сб.тр. /сост. В.М. Дьячков. М.: ВНИИФК. 1972. -112с

28. Высочин, Ю.В. Комплексная оценка состояния тренированности спортсменов // Медико-биологические вопросы текущего контроля подготовленности спортсменов: Сб. науч. тр. Л: ГДОИФК, 1984. - С. 95-100.

29. ЗЬГидиков, A.A. Теоретические основы электромиографии. Биофизика и физиология двигательных единиц / под ред. H.A. Рокотовой. Л.: Наука, 1975.- 181с.

30. Гилязов, Р.Г. Силовая подготовка лыжников-гонщиков// Лыжный спорт. -1981. -Вып.1. С. 16-24.

31. Городничев, P.M. Спортивная электромиография. Великие Луки, 2005. - 229с.

32. Граевская, Н.Д. Спортивная медицина. Курс лекций и практические занятия: Учеб пособие / Н.Д. Граевская, Т.И. Долматова. М.: Советский спорт,2004.-Ч.2.- 360 с.

33. Грушин, A.A. Направленность тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков в подготовительном периоде // В сб.: Совершенствование методики обучения и тренировки лыжников-гонщиков. Великие Луки: ВЛИФК, 1996.-43 с.

34. Грушин, A.A., Костина, Л.В., Мартынов, B.C. Использование искусственного среднегорья при подготовке к соревнованиям по лыжным гонкам // Теория и практика физической культуры. 1998. -№10.-С. 26-39.

35. Губа, В.П. Морфобиомеханические исследования в спорте. М.: СпортАкадемПресс, 2000. - 120 с.

36. Гурфинкель, B.C. Скелетная мышца: структура и функция / B.C. Гурфинкель, Ю.С. Левик М.: Наука, 1985. - 143с.

37. Давиденко, Д.Н. Функциональные резервы адаптации организма спортсмена: Лекция / Д.Н.Давиденко. А.С.Мозжухин. Л., 1985. - 21 с.

38. Джапаридзе, Ю.О. Прыжковые упражнения в подготовительном периоде //Лыжный спорт. 1986. - Вып.1. - С. 19-21.

39. Донской, Д.Д. Подготовительные упражнения лыжников-гонщиков. -М.: Физкультура и спорт, 1985. 76 с.

40. Донской, Д.Д., Наумов, В.М. Лыжные гонки. М.: Советская Россия, 1957.-50 с.

41. Дубровский, В.И. Реабилитация в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1991. -207 с.

42. Дынник, В.В. Внутриклеточные механизмы контроля скоростей синтеза и гидролиза АТФ в мышцах // Механизмы контроля мышечной деятельности. Л.: Наука, 1985. - С. 21-50.

43. Евстратов, В.Д., Виролайнен, П.М., Чукардии, Г.Б. Коньковый ход? Не только. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 128 с.

44. Иванов, О.Г., Капель, К.Е. Применение специальных средств в тренировочном процессе лыжников-гонщиков // Лыжный спорт. 1984. -Вып 2. - С. 23-26.

45. Иванова, Л.С. Вариативность в подготовке метателей. М.: физкультура и спорт, 1987.-51С.

46. Кабачкова, П.И., Сотскова, И. Г., Рожков Ю.П. Концентрированное распределение тренировочных нагрузок силового характера в подготовке юных лыжниц-гонщиц // Теория и практика физической культуры. -1982. №12. - С. 23-26.

47. Карпман, В.Л., Белоцерковский, З.Б., Гудков, И.А. Тестирование в спортивной медицине. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 206 с.

48. Квашук, П.В., Клёнин, H.H. Лыжные гонки: этапы спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства: программа для ДЮСШ, СДЮШОР и ШВСМ / авт.-сост. П.В. Квашук, H.H. Клёнин. М.: Советский спорт, 2003. - 64с. - библиогр.: с. 56-57

49. Кизько, А.П. Управление тренировочным процессом лыжников-гонщиков на основе критериев функциональной подготовленности: Автореф. дис. канд. пед. наук. Омск, 1995. - 24 с.

50. Кобзева, Л.Ф. Исследование основных компонентов структуры лыжных ходов и методики технического совершенствования лыжниц-гонщиц: Автореф. дис. канд. пед. наук. Л., 1979. - 22 с.

51. Козлов, И.М. Особенности работы мышц при спринтерском беге // Вопросы физического воспитания студентов. Вып. XV. - Л., 1983. - С. 41-68

52. Козловский, Ю И. Скоростно-силовая подготовка бегунов на средние и длинные дистанции. Киев: Здоровье, 1990. - 94 с.

53. Кондратов, H.H. В силе резервы скорости // Теория и практика физической культуры. - 1995. - №1. - С. 32.

54. Кондратов, H.H. Особенности скоростно-силовой подготовки лыжников-гонщиков высших разрядов в соревновательном периоде: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1986. - 24 с.

55. Коренберг В.Б. Проблема физических и двигательных качеств // Теория и практика физической культуры. 1996. - № 7. - С.2-5.

56. Коряк, Ю.А. Функциональные свойства нервно-мышечного аппарата у спортсменов разных специализаций // Физиология человека. 1993. - № 5.-С. 95-104.

57. Коц, Я.М. Спортивная физиология. М.: Физкультура и спорт, 1986. - С. 145-165.

58. Коц, Я.М. Основные физиологические принципы тренировки: Учебное пособие для студентов ГЦОЛИФКа. М.: ГЦОЛИФК, 1986. - 36 с.

59. Коц, Я.М. Тренировка мышечной силы методом электростимуляции. Сообщение I // Теория и практика физической культуры.- 1971.- №3.-С.64-67.

60. Кошкарев, Л.Т. Обоснование средств и методов оценки оперативного состояния лыжников-гонщиков старших разрядов // Научное обоснование процесса подготовки в лыжном спорте / Под ред. Е.И. Грозина. Л., 1980. - С. 69-72.

61. Крестовников, H.A. Очерки по физиологии физических упражнений. -М.: Физкультура и спорт, 1951. 529 с.

62. Кроленко, С.А. Начальные этапы электромеханической связи (Т-система, освобождение Ca"4" из саркоплазматического ретикулума) в скелетных мышечных волокнах // Механизмы контроля мышечной деятельности.-Л.: Наука, 1985.-С. 191-208.

63. Кряжев, В.Д., Карпов, В.Ю. Проблема скоростно-силовой подготовки бегунов на длинные дистанции // Проблемы скоростно-силовой подготовки квалифицированных спортсменов. М., ВНИИФК, 1985. - С. 68-75.

64. Кузнецов, А.И. Пути использования избирательно направленных мышечных нагрузок локального характера при развитии и совершенствовании двигательной функции: Автореф. дис кан. пед. наук. -М., 1974.-35С.

65. Кузнецов, В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. М.: Физкультура и спорт, 1970. - 208 с.

66. Кузнецов, В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена. М.: Советская Россия, 1975. - 208 с.

67. Кузнецов, В.К. Исследование возрастной динамики специальной силы уюных лыжников-гонщиков и обоснования средств и методов ее развития: Автореф. дис. канн. пед. наук. JL, 1974. - 9 с.

68. Кузнецов, В.К. Силовая подготовка лыжника. М.: Физкультура и спорт, 1982.-96 с.

69. Кузнецов, В.К., Воробьев C.JI. Возраст лучших лыжников-гонщиков и их скорости // Лыжный спорт. 1986. - Вып.1. - С. 11-13.

70. Листопад, И.В. Скоростно-силовая подготовленность лыжников-гонщиков разной квалификации и методика ее совершенствования: Автореф. дис. канд. пед. наук. Киев: КГИФК, 1983. - 26 с.

71. Лыжный спорт: Сб. / сост. В.Н. Манжосов М.: Физкультура и спорт. 1984. -Вып. 1. - 71с.

72. Лыжный спорт: Сб.статей / сост. В.Э. Нагорный, И.Г. Огольцов. М.: Физкультура и спорт. 1975. - Вып. 1. - 56с.

73. Лысаковский, И.Т. Алгоритмизация процесса скоростно-силовой подготовки спортсменов / Сиб. гос. акад. физ. культуры: конф. биомеханики. Омск: Изд-во Сиб. ГАФК, 1997 - 239с

74. Максименко, A.M. Теория и методика физической культуры: учебник / A.M. Максименко. М.: Физическая культура, 2005. - 544с.

75. Максимов, М.И. Методические приемы использования искусственно созданной скорости и их эффективность в подготовке квалифицированных лыжников-гонщиков: Автореф. дис. . канд. пед. наук.-М., 1991.-24с.

76. Манжосов, В.Н. Проблемы технической подготовки // Лыжный спорт. -1986.-Вып.1.-С. 11-13.

77. Манжосов, В.Н. Тренировка лыжников-гонщиков. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 95 с.

78. Манжосов, В.Н., Маркин, В.П. Методика развития скоростно-силовых качеств лыжника-гонщика.: Учеб. пособие для студентов физ. культуры и слушателей фак. повышения квалификации. М.: ГЦОЛИФК, 1980. -54 с.

79. Мартиросов, Э.Г. Межгрупповая классификация спортивных специализаций на основе информативных показателей систем организма / Э.Г. Мартиросов. A.B. Смоленский, Б. Рамин // Медицина и спорт. -2005. №7 -С. 28-29

80. Мартьянов, В.А. Повышение произвольной силы под действием дополнительно вызванных афферентных влияний / В.А. Мартьянов, Ю.А. Коряк // Физиологический журнал СССР. 1973. - Т. 59. - С. 1756.

81. Масальгин, H.A. Физиологическая характеристика предстартового состояния,врабатывания и разминки: Метод, разработка. М.: ГЦОЛИФК, 1984. - 13с.

82. Матвеев, Л.П. Проблема периодизации спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1964. - 248 с.

83. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1977. - 279 с.

84. Матвеев, Л.П. Воспитание физических качеств // Теория и методика физического воспитания / Под ред. Б.А. Ашмарина. М.: Просвещение, 1990.-С. 118-157.

85. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: учебник для институтов физ. культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 542 с.

86. Матвеев, Л.П. Вновь о «спортивной форме» // Теория и практика физической культуры. -1991. №2. - С. 19-23.

87. Матвеев, Л.П. К теории построения спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры. 1991. - № 12. - С. 11-20.

88. Матвеев, Л.П. Теория и методика спорта: Общие аспекты теории спорта. М., 1992. - 83 с.

89. Матвеев, Л.П. Теория спорта. М.: Воениздат, 1997. - 304 с.

90. Матвеев, Л.П. К дискуссии о теории спортивной тренировке // Теория и практика физической культуры. 1998. - №7. - С. 55-61.

91. Матвеев, Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. К.: Олимпийская литература, 1999. - 320 с.

92. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты. М.: Известия, 2001.-333 с.

93. Ю5.Меерсон, Ф.З. Патогенез и предупреждения стрессорных и ишемических повреждений сердца. М.: Медицина, 1984. - 272С.

94. Меерсон, Ф.З., Пшенникова, Н.Г. Адаптация с стрессорным ситуациям и физиологическим нагрузкам. М.: Медицина, 1988. - 253с.

95. Михайлов, В.В. Путь к физическому совершенству. М.: Физкультура и спорт, 1989. - 95с.

96. Михалев, В.И. Средства специальной тренировки в подготовке лыжников-гонщиков: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Омск: изд. ОГИФК, 1983.-44 с.

97. Мосунов, Д.Ф. Дидактические основы совершенствования двигательных действий спортсмена: Автореф. дис. .канд. пед.наук. -СПб, 1992.-39 с.

98. ПО.Николенко, В.В. Методика развития скоростно-силовых качеств лыжников-гонщиков высокой квалификации с применением тренажеров резонансного типа: Автореф. дис. канд.пед. наук. М., 1992. - 23 с.

99. Ш.Новосельцев, О.В. Спортивное и военно-прикладное плавание: учеб./ под ред. О.В.Новосельцева.- СПб.: ВИФК, 2005.- 584с., с ил.

100. Огольцов, И.Г. Биологические закономерности адаптации организма к тренировочным нагрузка // Лыжный спорт. 1984. - Вып.2. - С. 25-28.

101. Огольцов, И.Г. Тренировка лыжника-гонщика. М.: Физкультура и спорт, 1971.- 128 с.

102. Огольцов, И.Г. Биологические закономерности адаптации организма к тренировочным нагрузкам // Лыжный спорт. 1984. - Вып.2. - С.25-28.

103. Огольцов, И.Г. Физическая подготовка в тренировке лыжников-гонщиков // Физическая подготовка спортсменов высшего класса / Под общ. ред. СМ. Вайцеховского. М.: Физкультура и спорт, 1971. - С. 78107.

104. Озолин, Н.Г. Проблемы совершенствования советской системы подготовки спортсменов // Теория и практика физической культуры. -1984.-№10.-С. 48-50.

105. Онучин, Л. А. Специальная физическая подготовка лыжников-гонщиков старших разрядов при концентрированном распределении нагрузок на лыжероллерах: Автореф. дис. . канд. пед. наук. СПб, 1996.-24 с.

106. Пальчевский, В.Н, Романовский, Л.С. Экспериментально-исследовательская работа в лыжном спорте. Минск, БГИФК, 1989. - 19 с.

107. Пермяков, A.B. Планирование тренировочных средств в подготовительном периоде у лыжников-гонщиков высших разрядов: Автореф. дис. канд. пед. наук, М., 1990. - 25 с.

108. Персон, P.C. Исследование частоты импульсации мотонейронов человека при произвольном сокращении мышцы / P.C. Персон, Л.П. Кудина // Нейрофизиология. -1971. Т. 3. - № 2. - С. 200.

109. Платонов, В.М., Булатова М.М. ф1зична подготовка спортсмена. К.: Ол1мпшська л1гература, 1995.-320 с.

110. Платонов, В.Н. Закономерности и принципы системы спортивной подготовки // Современная система подготовки спортсмена. М.: СААМ.- 1995. -С.20-29.

111. Платонов, В.Н. Нагрузка в спортивной тренировке // Современная система спортивной подготовки. М.: СААМ, 1995. - С. 92-108.

112. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 288 с.

113. Платонов, В.Н. Структура многолетнего и годичного построения подготовки // Современная система спортивной подготовки. М.: СААМ, 1995.-С. 389-407.

114. Платонов, В.Н., Вайцеховский, С.М. Тренировка пловцов высокого класса. -М.: Физкультура и спорт, 1985. 256 с.

115. Платонов, В.Н., Суслов, Ф.П. Структура мезо- и микроциклов подготовки. -М.: СААМ, 1995. С. 407-426

116. Платонов, В.Н. Адаптация в спорте // Киев: Здоровья, 1988. 214 с.

117. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов М.: Физкультура и спорт, 1986. - 284 с.

118. Поварещенкова, Ю.А. Реакция соматосенсорной системы на действие массажа. Великие Луки, 2003.- 196с.

119. Попцов,В.В. Некоторые аспекты спортивной физиологииприменительно к видам на выносливость / В.Попцов // Лыжные гонки. 1998.- №1.- С. 52-57

120. Раменская, Т.Н. Физиологическая характеристика лыжных гонок: Учебное пособие для студ. и слуш. фак. повыш. квал. ГЦОЛИФК. М., 1986. - 75 с.

121. Расин, М.С. Скоростно-силовая подготовка юных конькобежцев. Учеб. пособие / Ом. гос. ин-т физ. культуры. Омск, 1985. - 24с

122. Ратов, И.П. Использование теории «управляемого воздействия спортсмена с внешними силами» для разработки новых тренажерных устройств // Проблемы современной системы подготовки высококвалифицированных спортсменов. М., 1975. - Вып. П. - С. 154162.

123. Ратов, И.П. К проблемам и методологии объяснения механизмов движений с позиции достижения двигательных максимумов // Принципиальные вопросы кинезиологии спорта. Малаховка, 1991. - С. 85-90.

124. Ратов, И.П., Кряжев, В.Д. К состоянию проблемы выносливости и перспективы новых подходов к её решению // Теория и практика физич. культуры. 1986. - №4. - С. 5-9.

125. Ростовцев, В.Л., Зеновский, Е.В. Оценка скоростно-силовой подготовленности // Лыжный спорт. 1985. - Вып.1. - С. 27-32.

126. Ростовцев, В.Л., Кондратов, A.B., Зеновский, Е.В. Ходы традиционные и ход коньковый // Лыжный спорт. 1986. - Вып.1. - С.13-17.

127. Рыбаков, В.В., Куликов, Л.М. Особенности проявления взаимосвязи задаваемых нагрузок и адаптационных реакций в организме квалифицированных лыжников гонщиков // Теория и практика физической культуры. 1995. - №4. - С. 47-50.

128. Селуянов, В.Н. Знание слепо без интуиции/ Лыжный спорт. №21.2002. - С. 88-98.

129. Селуянов, В.Н. Эмпирический и теоретический пути развития спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры. -1998. -№3. С. 46-50.

130. Селюнин, В.П. Силовая подготовка лыжников-гонщиков: Методические рекомендации. Л., 1986. - 27 с.

131. Семёнов, С.И. Основные методы развития спортивной работоспособности у лыжников спринтеров / Первый международный научный конгресс «Спорт и здоровье» 9-11 сентября 2003года. Россия, Санкт Петербург // Материалы конгресса в двух томах. Том 2. - СПб.:

132. Издательство «Олимп-СПб», 2003. 356 с.

133. Сенченко, В.В. Режимы тренировочной нагрузки лыжников-гонщиков на основе учета их функциональной подготовленности: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1995. - 17 с.

134. Сенченко, В.В. Тренировочные нагрузки в подготовке лыжников-гонщиков: Метод, рекомендации. Великие Луки: ВЛИФК, 1996. - 43 с.

135. Сергеев, Б.И., Чукардин, Г.Б. Лыжный спорт: Учебник для институтов и техникумов. Физкультура и спорт, 1983,- 287 с.

136. Серов, C.B. Плиометрические упражнения как средство скоростно-силовой подготовки спринтеров легкоатлетов на специально подготовительном этапе: Автореф. дис. канд. пед. наук. Л., 1988. -22 с.

137. Совершенствование подготовки квалифицированных спортсменов в лыжных гонках и биатлоне: Учебное пособие.-Хабаровск, 1999. С.24-30.

138. Солодков, A.C. Проблема адаптации в спорте // Современное состояние и актуальные проблемы физиологии спорта: Межвуз. сб. науч. тр. Л., 1989. - С.16-28.

139. Солодков, A.C. Физиология человека: Общая, спортивная, возрастная: Учеб.для высш.учебных заведений физ.культуры / A.C. Солодков, Е.Б. Сологуб. М.: Терра-Спорт; Олимпия Пресс, 2001. - 520с.

140. Солодухин, С.Ю., Ермаков, Д.В. Динамические опорные реакции при отталкивании ногой у лыжников-гонщиков разной квалификации // Моделирование двигательной деятельности лыжника-гонщика / Под. общ. ред. В.В. Ермакова Смоленск, 1984. - С. 56-62.

141. Сорокин, С.Г. Физическая подготовка квалифицированных лыжников-гонщиков с учетом индивидуальных особенностей: Автореф.дис. канд. пед. наук. Киев. - 1982. - 20 с.

142. Стародубцев, Г.В. К обоснованию методики оптимального развития физических качеств у лыжников-гонщиков I и 2 разрядов в основной период тренировки: Дис. канд. пед. наук. Л., 1971. - 18 с.

143. Стародубцев, Г.В. Контрольные упражнения и нормативы для оценки уровня развития физических качеств лыжников-гонщиков // Теория и практика физической культуры. №2. -1971, С. 18-20.

144. Стародубцев, Г.В. Пневмотахометрия. Сборник научных трудов молодых учёных. Л.: ГДОИФК, 1968. - 58 с.

145. Стародубцев, Г.В., Менчиков, В.Г. Эмпирические формулы комплексных тестов для расчёта оптимального уровня развития основных физических качеств лыжников // Теория и практика физической культуры №11. -1971. С.20-23.

146. Суслов, Ф.П. Проблема воспитания силовых способностей и выносливости в циклических видах спорта, требующих преимущественного проявления выносливости // Теория и методика спорта. М., 1992. - Ч.З. - С. 19-31.

147. Теория и методика физической культуры (Курс лекций): Учебное пособие / Под ред. Ю.Ф. Курамшина, В.Н. Попова: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 1999. - 324с.

148. Терехов, В.И. Роль скоростно-силовых упражнений в подготовке на средние и длинные дистанции в подготовительном периоде: Автореф. дис. канд. пед. наук. -Л., 1983. 184 с.

149. Тихонов, В.В. Определение экономичных режимов передвижения на лыжах // Лыжный спорт. 1980. - Вып.1. - С. 27-28.

150. Трунин, В.В. Физиологические механизмы развития двигательных (физических) качеств силы, быстроты, выносливости и ловкости // Физиология человека / Под ред. В.В. Васильевой. - М.: Физкультура и спорт, 1984.-С. 184-192.

151. Трушкина, Н.Г. Исследование развития силовой выносливости у лыжниц-гонщиц: Автореф. дис. канд. пед. наук. Л., 1969. - 23 с.

152. Тушков, Ю.Л. Методика развития специальной выносливости у биатлонистов старших разрядов в годичном цикле тренировки: Дис. канд. пед. наук. Л., 1989. - 217 с.

153. Тхоревский, В.И Физиология человека: Учеб.для вузов / ред. В.И. Тхоревский. М.: Физкультура, образование и наука, 2001. - 492с.

154. Фарфель, B.C. Управление движениями в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1975. - 208 с.

155. Филин, В.П. Спортивная подготовка как многолетний процесс // Современная система спортивной подготовки. М.: СААМ, 1995. - С. 351-389.

156. Филин, В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М.: Физкультура и спорт. 1974. - 232с.

157. Филин, В.П., Фомин, H.A. Основы юношеского спорта. М: Физкультура и спорт, 1980. - 255 с.

158. Фомин, С.К. Специальные упражнения лыжника. Киев: Здоровье, 1988.- 110 с.

159. Фомин, С.К. Лыжный спорт: Методическое пособие для учит. физ. культ, и тренеров. Киев: Рядянска школа, 1988. - 176 с.

160. Фроленков, А.П. Состояние и пути повышения эффективности учебных занятий по физическому воспитанию в условиях технического вуза: Автореф. дис. канд. пед. наук. Л., 1974. - 15 с.

161. Хохлов, Г.Г. Скоростно-силовая подготовка квалифицированных лыжников-гонщиков в подготовительном периоде с учётом их участия в соревнованиях по спринту. Автореф. дис. . канд. пед. наук. Харьков, 2003.-21 с.

162. Целищев, В.Ю. Развитие специальных физических качеств и совершенствование двигательных действий лыжников-гонщиков старших разрядов с учетом асимметрии: Автореф. дис. канд. пед. наук. -Л., 1984.-21 с.

163. Чарыева, А.А. Универсальная энерго-транспортная роль креатин-фосфатного механизма и значимость его в энергетике мышечной деятельности // Биохимические критерии развития физических качеств: Сб. научн. тр. М., 1986. - 183 с.

164. Чистяков, А.А. Исследование развития относительной силы мышц лыжников-гонщиков: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1965. 19 с.

165. Чоговадзе, А.В. и др. Спортивная медицина: Руководство для врачей. -М: Медицина, 1984. 384 с.

166. Ш.Шапков, Ю.Т. Активность двигательных единиц и роль проприорецеп-ции в ее регуляции: автореф. дис. д-ра биол. наук. Л., 1984. - 51 с.

167. Язвиков, В.В., Петрухин, В.Г. Состав мышечных волокон смешанных скелетных мышц как фактор конституции человека // Теория и практика физической культуры. -1991.- № 1 С. 38 - 40.

168. Яковлев, Н.Н. Биохимия спорта. М: Физкультура и спорт, 1974. -288с. - Библиогр. С. 261-286.

169. Antzemberger, М. Specificity de entrainment feminine // Education physique et sport. -1991, № 232, - P. 72.

170. Bauckaert, J., Vrijens, J., Paunier, J. Effect Special Test Procedures on Plasma Lactate Concentration and Peox Oxygen Uptakein Endurance Athletes //The Journal of Sports medicine and Physical Fitness, 1990, v. 30, № 1, p. 13-18.

171. Bilodeau, B, Rundell, KW, Roy, B, Boulay, MR. Kinematics of crosscountry ski racing. Med Sci Sports Exerc. 1996 Jan; 28 (1): 128-38.

172. Bruce, S.A. Isometric force in maximum voluntary contractions related to an estimate of the cross-sectional area of adductor pollicis in the humen subject / S.A. Bruce, S.K. Phillips, R.C. Woledge // J. Phisiol. 1986. - №372. - P. 31.

173. Burce, S.A. Motor units: anatomy, physiology and functional organization // Handbook of physiology, 1981. Sect 1. The nervous system, vol. 2. Motor control. - P.345-422.

174. Christensen, E. Topography of terminal motor innervation in striated muscle from stillborn infant // Amer. J. Phys. Med. 1959. - V.38. - P. 65-78.

175. Drezet, D. Formation detection // Education physique et sport. - 1991, № 232.-P. 71.

176. Eriksson, P.O. Flexibility in motor unit firing pattern in the human tempolar and masseter muscles related to type of activation and location / P.O. Eriksson, E. Stalberg, L. Entoni // Arch. Oral. Biol. 1984. - Vol. 29. - № 9. -P. 707-712.

177. Fedina, L. Facilitation from ipsilateral afferents of interneuronal transmission in the la inhibitory pathway to motoneurones / L. Fedina, H. Hultbom // Acta Physiol. Scand. -1972.-V. 86. P. 59.

178. Feindeil, W. Anatomical overlap of motor units // J. Comp. Neurol. 1954.-P. 1-14.

179. Freund, H. Motor unit and muscle activity in voluntary control // Physiol. Rev.- 1983.-V. 63.-P. 387-436.

180. Gaskill, SE, Serfass, RC, Rundell, KW. Upper body power comparison between groups of cross-country skiers and runners. Int J Sports Med. 1999 Jul; 20 (5): 290-4.

181. Grades, J.M. Evidence for corticospinal excitation of presumed propriospinal neurones in man / J.M. Gracies, S. Meunier, E. Pierrot-Deseilligny // J. Physiol (Lond). 1994. - P.509-518.

182. Henneman, E. Identification of fast and slow firing types of motoneurons in the same pool / E.Henneman, D.Harris // Prog Brain Res. 1949. - P.377-82.

183. Holbourn, H.S. Isometriches muskel training. Stuttgart: Thieme. - 1949. -57p.

184. Holmberg, HC., Lindinger, S., Stoggl, T., Bjorklund, G., Muller, E.Contribution of the legs to double-poling performance in elite cross-country skiers.Med Sei Sports Exerc. 2006 0ct;38(10)

185. Ichikawa, H. Fine structure of skeletal muscle // Cell and muscle motility. -Plenumpress, 1983. vol.4. - P. 1-84.

186. Kukkonen-Harjula, K., Olja, P., Nieminen, R. Die Physiologische Belastung bei Sportlichen Massenveranstaltungen in den Sportarten Radfahren Rudern, Laufund Skilanglauf. Medizin und Sport, 1987, № 2. s. 44-45.

187. Lin, C.S. Excitability of human muscle afferents studied using threshold tracking of the H reflex / C.S. Lin, J.H. Chan, E. Pierrot-Deseilligny // J. Physiol. 2002. - Dec 1, 545. - P.661-669.

188. Lloyd, A.J. Conditioning of a single motor unit / A.J. Lloyd, B.C. Leibrecht //J. Expte. Psychol. 1971. - V. 88. - №3. - P. 385-391.

189. Luhtanen, P, Komi, PV. Force-, power-, and elasticity-velocity relationships in walking, running, and jumping. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1980; 44(3): 279-89.

190. Malmgren, K. Inhibition of neurons transmitting non-monosynaptic la excitation to human wrist flexor motoneurones / K.Malmgren, E.Pierrot-Deseilligny // J. Physiol (Lond). 1988. -P.765-783.1.136

191. Martin, PG Output of human motoneuron pools to corticospinal inputs during voluntary contractions / PG Martin, SC Gandevia, JL.Taylor // J Neurophysiol.- 2006.- Feb.- №15

192. Millet, G, Perrey, S, Candau, R, Belli, A, Borrani, F, Rouillon, JD. External loading does not change energy cost and mechanics of rollerski skating. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1998 Aug; 78 (3): 276-82.

193. Morelli, M, Seaborne, DE Sullivan, SJ.H-reflex modulation during manual muscle massage of human triceps surae // Arch Phys Med Rehabil. 1991.-Oct;72(ll).-P.915-9.

194. Peters, A.et al. The fine structure of thenervous system, N Y. Oxford Univ. Press. 1991.-p.3-30.

195. Schabort, EJ, Hawley, JA, Hopkins, WG, Blum, H. High reliability of performance of well-trained rowers on a rowing ergometer. J Sports Sci. 1999 Aug; 17(8): 627-32.

196. Scheuer, J. Physical work and heart // Information Cardiology. -1983. №5. -p 413-417.

197. Schomburg, E.D. The possibility of phase dependent monosynaptic and polysynaptic la excitation to homonymous motoneurones during fictive locomotion / E.D.Schomburg, H.B.Berhends // Brain Res. 1978. - V. 143. -P. 533.

198. Seiler, S. XC Endurance Training Theory-Norwegian Style The Institute for Sport, Agder College, Kristiansand, Norway, 1997. - 16 p.

199. Spring, H, Jordan, K. Maximal and high-velocity power. A study in Swiss male and female national ski athletes. Schweiz Z Med Traumatol. 1994; (2): 27-9. German.

200. Stoggl, T., Lindinger, S., Muller, E. Analysis of a simulated sprint competition in classical cross country skiing. Scand J Med Sci Sports. 2006 Aug 14.

201. Tournant, P. Problems modicum do ski de competition: These pour le doctor en medicine. 1970, - S. 1. -107 p.

202. Wasserman, K. McJIroy, M. Detecting the Threshold of Anaerobic Metabolism in Cardiac Patients During Exercise //Am. Jour. Cardial, 1964, № 14. p. 844.