Модели периодизации тренировочных нагрузок силовой направленности у спортсменов высокого класса в лыжных циклических видах спорта тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 00.00.00, кандидат наук Миссина Светлана Сергеевна

• Миссина Светлана Сергеевна
• кандидат наук
• 2024

Оглавление диссертации кандидат наук Миссина Светлана Сергеевна

Введение

Глава 1. Современные концепции, основные научные противоречия и проблемы силовой подготовки спортсменов высокого класса в лыжных циклических видах спорта

1.1 Основные факторы, связанные с улучшением силовых способностей, положительно влияющие на дистанционную скорость спортсменов, тренирующих выносливость

1.2 Взаимосвязь ключевых параметров лыжных ходов с проявлениями силовых способностей спортсменов

1.3 Основные эффекты применения нагрузок силовой направленности в подготовке спортсменов в лыжных циклических видах спорта

1.4 Общие закономерности, основные принципы и методические положения системы силовой подготовки спортсменов в лыжных циклических видах спорта. Гендерные различия

1.5 Характеристики современных моделей периодизации силовой тренировки в лыжных циклических видах спорта

1.5.1 Определение понятия «периодизации тренировочного процесса»

1.5.2 Основания, принципы и существующие модели периодизации тренировочного процесса

1.5.3 Анализ современных подходов к периодизации тренировочного процесса в лыжных циклических видах спорта

Заключение по главе

Глава 2. Методы исследования

2.1 Последовательность и содержание этапов исследования

2.2 Методы и инструментальные методики исследования

2.2.1 Информационный анализ научно-методической литературы

2.2.2 Ретроспективный анализ данных по периодизации тренировочных нагрузок

2.2.3 Метод классификации тренировочных нагрузок

2.2.4 Ретроспективный анализ данных по эффектам применения тренировочных нагрузок

2.2.5 Разработка моделей периодизации нагрузок и динамики физической подготовленности в подготовительном периоде спортсменов высокого класса лыжных циклических видов спорта

2.2.6 Констатирующий педагогический эксперимент

Глава 3. Основные закономерности и различия объемов и организации системы нагрузок в структурных единицах подготовительного периода. Динамика функциональных показателей

3.1 Классификация тренировочных средств силовой и аэробной направленности, используемых в подготовке спортсменов высокого класса в лыжных циклических видах спорта

3.2 Модели периодизации тренировочных нагрузок силовой направленности. Основные закономерности и различия у спортсменов разного пола и специализации в лыжных циклических видах спорта

3.2.1 Модели периодизации нагрузок силовой направленности в структурных единицах подготовительного периода

3.2.2 Доли нагрузок, выполняемых в различных режимах в структурных единицах подготовительного периода

3.2.3 Сочетаемость режимов силовой подготовки в структурных единицах периодизации подготовительного периода

3.2.4 Соотношение и сочетаемость силовых и аэробных режимов работы мышц в структурных единицах периодизации подготовительного периода

3.3 Модель динамики показателей подготовленности у спортсменов разного пола и специализации в подготовительном периоде. Основные закономерности и

различия

Заключение по главе

Глава 4. Результаты констатирующего педагогического эксперимента

4.1 Модели силовой подготовки лыжников-гонщиков высокого класса в подготовительном периоде

4.2 Динамика показателей функциональных возможностей и двигательных способностей в подготовительном периоде при двух моделях силовой подготовки у лыжников-гонщиков высокого класса

Заключение по главе

Заключение

Перечень сокращений и обозначений

Список литературы

Список иллюстративного материала

Приложение А Коэффициенты корреляции

Приложение Б Соотношение средних объемов силовых нагрузок

Приложение В Модели динамики показателей подготовленности

Приложение Г Распределение объемов циклической работы аэробной направленности

Приложение Д Акты внедрения

Введение

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Модели периодизации тренировочных нагрузок силовой направленности у спортсменов высокого класса в лыжных циклических видах спорта»

Актуальность темы исследования.

Особенностью лыжных циклических видов спорта (ЛЦВС), по сравнению с другими видами спорта, связанными с проявлением выносливости является то, что необходимые силы для движения по дистанции создаются за счет работы мышц и плечевого пояса, и ног; движение осуществляется по скользкой поверхности; с использованием различных лыжных ходов; гонки предполагают преодоление сложного рельефа местности и выполнение ускорений. В программу соревнований кроме дистанционных включены спринтерские дисциплины. Считается, что обеспечить необходимую степень подготовленности спортсменов под такие требования соревновательного упражнения только путем воспитания выносливости и технической подготовки - невозможно. Поэтому практикой и многочисленными исследованиями установлена высокая значимость круглогодичной силовой подготовки в ЛЦВС, спецификой которой является использование широкого спектра режимов силовых упражнений, применяемых для тренировки основных мышечных групп туловища и конечностей.

Данный тезис подкрепляется рядом экспериментальных данных.

В исследованиях, выполненных на материале многих циклических видов спорта, показано, что добавление нагрузок силовой направленности в программы тренировок выносливости позволяет:

- повысить механическую эффективность спортивной техники и экономичность движения спортсмена по дистанции (R.E. Johnson, 1997; G.P. Millet, 2002; H. 0steras, 2002; L. Paavolainen, 2003; R.W. Spurrs 2003; S. Trappe, 2006; J. Mikkola, 2007; D.C. Hughes, 2018);

- повысить скоростные и анаэробные возможности спортсменов, что особенно актуально для лыжных циклических видов спорта в связи со сложным рельефом, ускорениями и сменой лыжных ходов на дистанции (H. 0steras, 2002; T. Stöggl, 2009; B.R. Rоnnestad, 2014; L. Ambrosini, 2021);

- целенаправленно совершенствовать отдельные элементы техники спортсменов (А.В. Гурский, 2012; N. Giovanelli, 2017; Л.Л. Ципин, 2017);

- снизить общий объем тренировочной нагрузки без снижения или даже при улучшении эффективности соревновательной деятельности (H. 0steras, 2002; В.Б. Иссурин, 2010).

Имеются отдельные исследования, в которых показано, что определенные средства и методы силовой тренировки позволяют повысить эффективность аэробной тренировки (Е.Б. Мякинченко, 2005; T. Losnegard, 2011; B.R. Ronnestad, 2014; B.R. Ronnestad, 2016; I. Mujika, 2016) и есть основания считать, что тренировки силовой направленности позволяют поддерживать высокую специальную работоспособность в ЛЦВС на протяжении длительного соревновательного периода (К.С. Дунаев, 2008; Е.Б. Мякинченко, 2022).

Перечисленные данные в контексте информации о том, что в последние десятилетия общие объемы циклических нагрузок и, соответственно, аэробные способности ведущих спортсменов в циклических видах спорта остаются практически неизменными (O. Sandbakk, 2017; E. T0nnessen, 2014; О. Sandbakk, 2010; E.B. Myakinchenko, 2020; R.K. Talsnes 2023) повышает актуальность поиска альтернативных путей улучшения эффективности тренировки в лыжных циклических видах спорта, включая исследование возможностей, которые скрыты в совершенствовании методики силовой подготовки.

Это определило выбор объекта нашего исследования и дало основания считать его актуальным.

Однако анализ литературы и наблюдения за подготовкой спортсменов высокого класса позволяют отметить ряд противоречий в имеющихся знаниях, которые затрудняют решение практических задач по программированию силовой тренировки в ЛЦВС. В частности:

- при общем положительном влиянии силовых упражнений на спортивный результат, в некоторых работах продемонстрирована их неэффективность или, даже, отрицательные эффекты (T. Stoggl, 2022);

- положительным эффектом могут обладать самые различные упражнения силовой направленности и наоборот (О. Sandbakk, 2018). В этой связи, не решена научная проблема специфичности силовой тренировки в отношении соревновательного упражнения. Это особенно актуально в ЛЦВС, где мышцы спортсменов работают практически во всех известных режимах сокращения (Е.Б. Мякинченко, 2022);

- силовые способности высококвалифицированных спортсменов, проявляемые в неспецифических тестах, часто, отрицательно связаны со спортивным результатом (П.Е. Мякинченко, 2022);

- показано, что гипертрофия окислительных мышечных волокон основных мышц у представителей циклических видов спорта не только не уступает, но и может превосходить таковую у спортсменов, тренирующих силу и скорость (С.С. Миссина, 2022).

В связи с перечисленными фактами специалистами неоднократно высказывался тезис, что ключевой проблемой силовой подготовки является не столько увеличение силовых возможностей, сколько повышение способности их эффективно реализовывать в соревновательном упражнении, а также необходимость сделать процесс силовой подготовки управляемым, то есть уметь обеспечивать на практике необходимую динамику проявления требуемых силовых способностей в рамках макроцикла. Это, в свою очередь, связывают с решением проблемы выбора адекватных режимов силовых упражнений и использования при решении практических задач оптимальных моделей периодизации разнонаправленных нагрузок, построенных на основе учета закономерностей их взаимодействия между собой (Ю.В. Верхошанский, 1988; Л.Л. Ципин, 2017; Е.Б. Мякинченко, 2022). Другими словами - с решением научной проблемы определения закономерностей построения оптимальных моделей периодизации средств силовой подготовки на этапах макроцикла, которые могли бы служить теоретической основой для решения практических задач, направленных на повышение эффективности силовой подготовки спортсменов высокого класса в

ЛЦВС. Данное заключение позволило конкретизировать предмет нашего исследования.

Научная разработанность проблемы исследования основывалась на анализе открытых источников, который позволил сделать вывод, что наиболее существенное влияние на формирование современных концепций периодизации тренировочного процесса в спорте оказали взгляды Л.П. Матвеева, изложенные в ряде фундаментальных трудов ученого в 60-70-х годах (Л.П. Матвеев, 1964; Л.П. Матвеев, 1977) и развитые В.Н. Платоновым и А.П. Бондарчуком в серии известных книг (В.Н. Платонов, 1988; А.П. Бондарчук, 2005). В области теории и методики силовой подготовки важной ступенью была разработка Ю.В. Верхошанским (1977) модели «блоковой» периодизации. В дальнейшем идеи советских авторов были развиты Б.В. Иссуриным (2010), который адаптировал «систему блоков» под требования циклических видов спорта и канадским ученым Т. Вотра (2009), в трудах которого представлена современная концепция периодизации силовой спортивной подготовки.

В соответствии с работами авторов непрерывный тренировочный процесс следует подразделять на: микро-, мезо-, макроциклы - в соответствии с законами цикличности в природе и человеческом обществе, а также периоды: подготовительный, соревновательный, переходный - как отражение закономерностей становления и утраты «спортивной формы». Внутри периодов выделяются этапы, в рамках которых решаются специфические для видов спорта задачи последовательного повышения подготовленности для успешного выступления на соревнованиях (Л.П. Матвеев, 1964).

Основными принципами распределения нагрузок в рамках циклов и этапов являются: последовательное повышение специфичности тренировки в макроцикле; работа текущего этапа, должна создавать предпосылки эффективности тренировки на последующих этапах; в структурных элементах периодизации должен учитываться эффекты сочетания разнонаправленных нагрузок; схема нагрузок во времени должна обеспечивать суперкомпенсацию и проявление «отставленного кумулятивного эффекта» (Ю.В. Верхошанский, 1985;

В.Н. Платонов, 1988). Вся логика процесса спортивной подготовки должна основываться на положениях модельно-целевого подхода (Л.П. Матвеев, 2000) и программно-целевого метода для обеспечения выхода спортсмена в требуемое состояние в запланированный период (К.С. Дунаев, 2008).

Изучением периодизации нагрузок в ЛЦВС занимались российские и норвежские исследователи. Sandbakk 0. (2017) продемонстрировал, что в период с 1965 по 2015 годы, после появления концепции Л.П. Матвеева (1964), представления о периодизации нагрузок в лыжных гонках претерпели кардинальную трансформацию, полностью оставив в прошлом «линейную» модель. В исследовании К.С. Дунаева (2008) обоснована оптимальность трехблочной организации силовой и скоростной подготовки биатлонистов. Но в работе Е.В. Муакт^епко (2021) показано, что «трехблоковую систему» силовой тренировки используют норвежские лыжники-гонщики, а российские -«двухблоковую». Полезная информация по организации силовой тренировки спортсменов высокого класса в ЛЦВС приводится в работах J.S. М1кко1а (20 07), А.В. Гурского (2012), Е.Б. Мякинченко (2017, 2022), Sandbakk 0. (2018), Н.Б. Новиковой (2019), А.С. Крючкова (2019).

Тем не менее, в рамках существующих представлений о периодизации силовой подготовки существует ряд недостаточно глубоко изученных вопросов.

В настоящее время существуют общие для теории спорта принципы и схемы периодизации тренировки в макроцикле, в том числе схемы периодизации силовой тренировки (Ю.В. Верхошанский 1985; К.С. Дунаев 2008, Т. Бомпа 2009). Однако задача программирования тренировочного процесса является сложной из-за необходимости сочетать различные режимы упражнений, в том числе силовой направленности, между собой и во времени. Поэтому программирование силовой подготовки на основе только общих принципов имеют высокий риск не учета многих специфических особенностей передвижения на лыжах, индивидуальных и групповых характеристик спортсменов высокого класса.

В иностранной литературе постоянно обсуждается вопрос эффективности альтернативных моделей периодизации, кроме традиционных для отечественной

теории спорта, а именно: «волновая», «линейная», «обратная», «ровная», «комбинированная», «фрактальная», «поляризованная», «пирамидальная». Каждая из них имеет своих адептов. Следовательно, научной и практической проблемой является изучение закономерностей, скрытых в моделях периодизации силовой подготовки, которыми пользуются сильнейшие спортсмены мира.

Следующая проблема связана с реализацией закона «специфичности тренировочных эффектов». Известно, что результат быстрее всего растет в применяемом упражнении. Это особенно ярко проявляется при использовании упражнений силовой направленности. Однако в лыжных циклических видах спорта важен не высокий результат в силовых тестах, а эффективная реализация возросших силовых возможностей в дистанционной скорости. Для обеспечения «переноса» тренируемых способностей, необходимо либо иметь проверенные «типовые» схемы построения силовых тренировок в структуре макроцикла, либо иметь критерий, позволяющий оценивать качество «переноса» тренировочных эффектов на основную локомоцию, на основе которого можно управлять тренировкой для достижения заданного эффекта. В литературе имеется гипотеза, что таковым критерием может явиться определенная (то есть «модельная») динамика некоторых ключевых параметров бегового цикла, механической мощности или скорости на этапах макроцикла (Гурский, 2012, Е.Б. Мякинченко, 2018). Однако нам не удалось найти соответствующих данных, кроме замечания К.С. Дунаева (2008), что все показатели растут одновременно. Следовательно, возникают вопросы: какова оптимальная «траектория» адаптационных процессов, и какими сочетаниями средств, методов и величины силовой нагрузки можно достичь оптимума реализации силовых способностей в специальной работоспособности на этапах макроцикла?

Относительно недавно появились данные, позволяющие отметить следующую проблему. Хорошо известно, что женский организм имеет генетически обусловленные особенности по сравнению с мужским. В спорте это отражается в особенностях подготовленности и реакциях спортсменов разного пола на нагрузку (В.Б. Иссурин, 2010). Однако установлено, что средние объемы

разнонаправленных нагрузок в макроцикле у мужчин и женщин в ЛЦВС существенно не различаются (Е.В. Myakinchenko, 2020). Соответственно возникает актуальный для теории и практики вопрос: имеет ли место такая же закономерность в структуре современной периодизации тренировки в лыжных циклических видах спорта?

Кроме сказанного, недостатками на уровне методов проведенных исследований можно считать два момента. Во-первых, в многочисленных работах по изучению эффектов силовых упражнений в абсолютном числе случаев использовались однофакторные модели экспериментов (одновременно изучался эффект одного типа упражнений/методов/форм). В то время как в тренировочный процесс лыжных циклических видов спорта всегда подразделяется на этапы, в которых последовательно решаются разные задачи и используются сочетания не только различных режимов силовых нагрузок, но и их сочетаний с аэробными. Во-вторых, абсолютное большинство хорошо контролируемых экспериментов по изучению эффектов силовой подготовки выполнено в относительно краткосрочных исследованиях (4-10 недель). Однако в реальной тренировке в ЛЦВС они применяются круглогодично в каждом микроцикле и при этом важнейшим феноменом можно считать «эффекты запаздывающей трансформации» (Ю.В. Верхошанский, 1985). Поэтому использование только информации, полученной в краткосрочных исследованиях, затрудняет построение обоснованных моделей периодизации нагрузок силовой направленности на уровне больших тренировочных циклов.

Таким образом, при всей важности проведенных исследований, имеющиеся данные не позволяли исчерпывающе ответить на основной вопрос, который был поставлен в настоящем исследовании: каковы основные закономерности современных моделей периодизации нагрузок силовой направленности в ЛЦВС на уровне микро-, мезоциклов и этапах подготовительного периода и каковы характеристики динамики изменения основных показателей подготовленности спортсменов, как отражение системы применяемых нагрузок, в том числе, с учетом гендерных особенностей? Эти знания необходимы для решения практических

задач программирования силовой подготовки спортсменов лыжных циклических видов спорта в подготовительном периоде.

Актуальность исследования повышалась также тем, что к его началу были созданы предпосылки для решения поставленных задач. Реализованная в связи с подготовкой к Олимпийским Зимним Играм 2014 г. в г. Сочи система научно-методического обеспечения подготовки сборных команд по лыжным циклическим видам спорта (А.Г. Абалян, 2010; А.Г. Абалян, 2011; Е.Б. Мякинченко, 2018) позволила накопить большой объем фактического материала по подготовке спортсменов высокого класса в ЛЦВС, в том числе связанный с объектом этого исследования - организацией нагрузок силовой направленности.

Наличие таких данных позволяло изучить современные варианты применения различных режимов упражнений силовой направленности, их распределение и сочетание в рамках циклов и этапов подготовительного периода у мужчин и женщин и соответствующие эффекты на уровне ключевых характеристик физической подготовленности и параметров соревновательной деятельности спортсменов. Результаты исследования позволили в формализованном виде построить модели периодизации нагрузок силовой направленности и путем их анализа выявить закономерности современного тренировочного процесса на уровне микро, мезо- и месяцев подготовительного периода, отвечающие требованиям тренировочного процесса спортсменов высокого класса. Это позволит расширить методический багаж тренеров и обогатить содержание процесса подготовки и повышения квалификации кадров для отрасли «Физическая культура и спорт».

Объект исследования. Силовая подготовка спортсменов высокого класса в ЛЦВС.

Предмет исследования. Модели периодизации нагрузок силовой направленности у спортсменов высокого класса, мужчин и женщин в лыжных циклических видах спорта на уровне микро-, мезоциклов и этапов подготовительного периода.

Цель исследования. Разработать модели периодизации тренировки силовой направленности у спортсменов высокого класса в лыжных циклических видах спорта в подготовительном периоде для выявления закономерностей, на которых может строиться программирование процесса силовой подготовки.

Гипотезой исследования было предположение, что в структурных единицах периодизации современных тренировочных моделей спортсменов высокого класса в лыжных циклических видах спорта заложены закономерности, отражающие положительную или отрицательную сочетаемость режимов силовых нагрузок, которые позволяют обеспечить восходящую динамику ключевых показателей подготовленности с достижением максимальных значений к концу подготовительного периода.

Задачи исследования.

1. Проанализировать данные из открытых источников для уточнения проблемы, оценки ее разработанности и определения методологии исследования.

2. Разработать классификацию тренировочных средств силовой направленности в лыжных циклических видах спорта на основе режимов работы мышц.

3. Выявить закономерности распределения нагрузок, заложенные в современных моделях периодизации силовой подготовки спортсменов высокого класса в ЛЦВС.

4. Изучить динамику показателей специальной физической и функциональной подготовленности спортсменов в подготовительном периоде.

Теоретико-методологическую основу исследования составили положения модельно-целевого подхода (Л.П. Матвеев, 2005) и теории периодизации подготовки спортсменов высокой квалификации, тренирующих выносливость (Л.П. Матвеев, 1964; В.Н. Платонов, 2014; Ю.В. Верхошанский, 1998; Бондарчук А.П., 1989; V.B. Issurin, 2010; Г.А. Сергеев, 2013), теоретические положения организации силовой тренировки в макроцикле (В.В. Кузнецов 1965; В.Д. Дьячков 1972, Ю.В. Верхошанский 1977; И.П. Ратов 2007; К.С. Дунаев, 2008; Т Бомпа, 2009; А.В. Гурский, 2012 Л.Л. Ципин, 2018).

Методы исследования.

1. Информационный анализ научно-методической литературы по вопросам организации и эффектам силовой подготовки у спортсменов циклических видов спорта.

2. Ретроспективный анализ данных, полученных в ходе мероприятий научно-методического обеспечения спортсменов сборных команд России ЛЦВС по тренировочным нагрузкам в микро-, мезоциклах и по месяцам подготовительного периода. Системный анализ уровня и динамики показателей, отражающих различные стороны подготовленности. Изучение закономерностей построения современных, проверенных практикой моделей периодизации нагрузок силовой направленности, используемых спортсменами высокого класса.

3. Сравнительный констатирующий педагогический эксперимент.

4. Обработка данных методами математической" статистики (корреляционный анализ, графический анализ, оценка достоверности различий, оценка размера эффекта).

5. Методы: классификация, моделирование, системный анализ.

Научная новизна.

1. Разработана классификация нагрузок на основе признаков скорости и интенсивности развития напряжения скелетных мышц, включающая 4 режима силовой и аэробной нагрузки: низкоскоростные - низкоинтенсивный (НСНИ), среднеинтенсивный (НССИ), высокоинтенсивный (НСВИ) режимы, а также высокоскоростной высокоинтенсивный (ВСВИ) режим.

2. Для спортсменов высокого класса в ЛЦВС разработаны:

- модели периодизации нагрузок силовой направленности в микро- и мезоциклах, а также по месяцам подготовительного периода на основе классификации режимов сокращения мышц;

- модели динамики морфологических индексов, основных показателей специальной физической и функциональной подготовленности в подготовительном периоде.

3. С оценкой различий по факторам «спорт» и «гендер» определены закономерности:

- распределения и сочетаемости нагрузок силовой направленности в структуре микро-, мезоциклов и по месяцам подготовительного периода;

- динамики основных показателей специальной физической и функциональной подготовленности;

- соотношения и сочетаемости объемов основных режимов аэробной и силовой подготовки.

4. Выполнен качественный сравнительный анализ динамики подготовленности в контексте периодизации нагрузок в рамках подготовительного периода спортсменов высокого класса в лыжных циклических видах спорта.

5. Экспериментально оценена эффективность двух моделей силовой подготовки, существенно различающихся по соотношению основных режимов сокращения мышц в отношении показателей силовой, функциональной подготовленности и механической эффективности спортсменов.

Теоретическая значимость.

Получены новые данные, дополняющие теорию периодизации тренировочных нагрузок силовой направленности у спортсменов высокого класса ЛЦВС с учетом вида спорта и гендера по:

1) закономерностям периодизации силовой подготовки;

2) закономерностям сочетаемости тренировочных режимов, включая аэробные упражнения в тренировочных циклах различной длительности;

3) закономерности динамики показателей, отражающих ход адаптации спортсменов в связи с применяемыми нагрузками.

Практическая значимость:

1) разработанные модели периодизации силовой тренировки по основным режимам работы мышц, закономерности сочетаемости режимов силовой и аэробной подготовки между собой, закономерности динамики показателей, отражающих ход адаптационных процессов в связи применяемыми нагрузками в подготовительном периоде, для мужчин и женщин, лыжников-гонщиков и

биатлонистов высокого класса могут быть ориентиром для программирования тренировочного процесса в лыжных циклических видах спорта;

2) параметры динамики адаптации спортсменов к нагрузкам могут служить модельными характеристиками при оценке эффективности физической подготовки спортсменов высокого класса в лыжных циклических видах спорта при проведении мероприятий комплексного педагогического контроля и в рамках научно -методического обеспечения подготовки спортсменов высокого класса;

3) полученные эмпирические факты и теоретические обобщения могут использоваться при подготовке студентов, аспирантов и повышения квалификации тренерских кадров.

Положения, выносимые на защиту.

1. Классификация силовых и аэробных упражнений на основе четырех режимов сокращения мышц позволяет разработать модели современной периодизации нагрузок и изучить их основные закономерности на уровне основных структурных элементов подготовительного периода.

2. Закономерностями современных моделей периодизации силовой подготовки в лыжных циклических видах спорта являются:

- в микроциклах при двух или одной силовой тренировке и 1-2 дополнительных сочетаются высокоинтенсивные режимы. Низко- и высокоинтенсивные режимы применяются в разные дни;

- в мезоциклах сочетаются низкоскоростной низкоинтенсивный с низкоскоростным среднеинтенсивным режимом и низкоскоростной высокоинтенсивный с высокоскоростным высокоинтенсивным. Основными схемами являются 2+2 в базовых и 3+1 во втягивающих мезоциклах; «пиковым» является второй микроцикл;

- в подготовительном периоде низкоинтенсивные режимы предшествуют высокоинтенсивным, но низко- и высокоскоростные режимы используются одинаково на всех этапах; доли силовых режимов, в среднем, соотносятся как: «на силовую выносливость» - 37 %, взрывной и плиометрический режим - 33 %, «на гипертрофию» - 22 %; на максимальную силу - 9 %;

- доля силовых нагрузок относительно аэробных максимальна в июне (20 %) и минимальна в сентябре (14 %), высокоинтенсивные силовые и аэробные нагрузки не совмещаются ни в одном структурном элементе подготовительного периода;

- по фактору «спорт»: лыжники-гонщики по сравнению с биатлонистами используют больше упражнений на максимальную силу, но меньше взрывных и плиометрических упражнений;

- по фактору «гендер»: мужчины по сравнению с женщинами используют больше упражнений на максимальную силу, но меньше взрывных и плиометрических упражнений.

3. Современные модели тренировки в лыжных циклических видах спорта в рамках подготовительного периода:

- наиболее эффективны в отношении максимальной и взрывной силы, максимальной алактатной мощности и мощности окислительных мышечных волокон, мощности анаэробного порога и МПК;

- особенности тренировки лыжников-гонщиков позволяют получить больший прирост силовых показателей при работе руками, а также индексов, связанных с мощностью кардиореспираторной системы; тренировка биатлонистов - обеспечить большие приросты пороговых показателей;

- тренировка и гендерные особенности мужчин по сравнению с женщинами создают большие сдвиги по показателям силы мышц рук, индексов кардиореспираторной системы, а также пороговых показателей.

Достоверность исследования и обоснованность полученных результатов обеспечивалась достаточным количеством участников экспериментальных исследований, применением методологии, адекватных цели и задачам исследования, а также применением сертифицированной регистрирующей аппаратуры, обеспечивающей высокую точность и надежность измерений.

Апробация и внедрение результатов исследования. Основные результаты диссертационного исследования были представлены на 5 научно-практических конференциях. По теме диссертации опубликованы 4 статьи, в которых нашли отражение теоретические принципы и результаты работы.

Глава 1. Современные концепции, основные научные противоречия и проблемы силовой подготовки спортсменов высокого класса в лыжных

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Миссина Светлана Сергеевна, 2024 год

Список литературы

1. Абалян, А.Г. Современные подходы к совершенствованию системы научно-методического обеспечения подготовки спортивных сборных команд России / А.Г. Абалян, Т.Г. Фомиченко, М.П. Шестаков // Вестник спортивной науки. - 2010. - № 5. - С. 3-6.

2. Баталов, А.Г. Модельно-целевой способ построения спортивной подготовки высококвалифицированных спортсменов в зимних циклических видах спорта / А.Г. Баталов // Теория и практика физической культуры. - 2000. - № 11. -С. 46-52.

3. Бойко, В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека / В.В. Бойко. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 144 с.

4. Бондарчук, А.П. Периодизация спортивной тренировки. - Киев: Олимпийская литература, 2005. - 302 с.

5. Бондарчук, А.П. Способы построения периодов развития спортивной формы / А.П. Бондарчук // Наука и современность. - 2015. - Т. 1, № 3. - С. 35-63.

6. Верхошанский, Ю.В. Горизонты научной теории и методологии спортивной тренировки / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. - 1998. - № 7. - С. 41-54.

7. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 215 с.

8. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331 с.

9. Верхошанский, Ю.В. Принципы организации тренировки спортсменов высшего класса в годичном цикле / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. - 1991. - № 2. - С. 24-31.

10. Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 176 с.

11. Верхошанский, Ю.В. Теория и методология спортивной подготовки: блоковая система тренировки спортсменов высокого класса / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. - 2005. - № 4.- С. 2-14.

12. Гибадуллин, И.Г. Управление тренировочным процессом в системе многолетней подготовки биатлонистов / И.Г. Гибадуллин. - Ижевск: ИжГТУ, 2005. - 208 с.

13. Головачев, А.И. Построение тренировочного процесса, направленного на развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков высокой квалификации, специализирующихся в спринтерских видах гонок / А.И. Головачев, В.И. Колыхматов // Вестник спортивной науки. - 2014. - № 5. -С. 7-12.

14. Грушин, А.А. Скоростно-силовая подготовка в циклических видах спорта с проявлением выносливости (на примере лыжных гонок) / А.А. Грушин, С.В. Нагейкина, Е.Н. Приходько // Вестник спортивной науки. - 2018. - № 2. -С. 11-16.

15. Гурский, А.В. Применение модельных характеристик для совершенствования спортивно-технического мастерства лыжников / А.В. Гурский // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2013. - Т. 2, № 96. - С. 31-36.

16. Гурский, А.В. Современные средства и методы специальной подготовки лыжника-гонщика: монография / А.В. Гурский, В.В. Ермаков, В.С. Шевцов. - Смоленск: СГАФКСТ, 2012. - 146 с.

17. Динамика сократительных и аэробных возможностей скелетных мышц лыжников-гонщиков спринтеров высокого класса под воздействием двух различных программ подготовки / А.С. Крючков, Ю.М. Каминский, С.С. Миссина [и др.] // Современная система спортивной подготовки в биатлоне: материалы VIII Всероссийской научно-практической конференции, Омск, 08 октября 2020 года. -Омск: ФГБОУ ВО "СибГУФК", 2020. - С. 72-109.

18. Дунаев, К.С. Технология целевой физической подготовки высококвалифицированных биатлонистов в годичном цикле тренировки: автрореф.

дис. ... док. пед. наук: 13.00.04 / Дунаев Константин Степанович. - СПб, 2008. -50 с.

19. Дунаев, К.С. Целевая физическая подготовка квалифицированных биатлонистов: монография / К.С. Дунаев, С.Г. Сейранов. - Малаховка: МГАФК, 2016. - 369 с.

20. Загурский, Н.С. Технология формирования специальной подготовленности высококвалифицированных биатлонистов в макроцикле подготовки / Н.С. Загурский, Я.С. Романова, Е.А. Реуцкая. - Омск: ФГБОУ ВО "СибГУФК", 2017. - 100 с.

21. Захарьева, Н.Н. Особенности физической работоспособности лыжниц-гонщиц высокой квалификации в различных фазах овариально-менструального цикла / Н.Н. Захарьева, В.Г. Сенатская, К.А. Осьмухина // Теория и практика физической культуры. - 2020. - № 11. - С. 45-46.

22. Иссурин, В.Б. Блоковая периодизация спортивной тренировки: монография / В.Б. Иссурин. - М.: Советский спорт, 2010. - 288 с.

23. Коц, Я.М. Спортивная физиология. Учебник для институтов физической культуры / Я.М. Коц. - М.: Физкультура и спорт, 1998. - 200 с.

24. Крючков, А.С. Методические особенности применения специально-подготовительных упражнений для развития мышечной выносливости у лыжников и биатлонистов высокого класса / А.С. Крючков, Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестаков // Современная система спортивной подготовки в биатлоне: материалы VII Всероссийской научно-практический конференции, Омск, 18-19 апреля 2019 года. - Омск: ФГБОУ ВО "СибГУФК ", 2019. - С. 48-68.

25. Лютовинова, Н.Ю. Методологические проблемы изучения вариаций подкожного жира / Н.Ю. Лютовинова, М.И. Уткина, В.П. Чтецов // Вопросы антропологии. - 1970. - № 36. - С. 32-54.

26. Манжосов, В.Н. Тренировка лыжников-гонщиков: (Очерки теории и методики) / В.Н. Манжосов. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 95 с.

27. Матвеев, Л.П. Модельно-целевой подход к построению спортивной подготовки / Л.П. Матвеев // Теория и практика физической культуры. - 2000. - № 2. - С. 28-37.

28. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки / Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 280 с.

29. Матвеев, Л.П. Проблемы периодизации спортивной тренировки / Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1964. - 244 с.

30. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: учебник / Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 2008. - 542 с.

31. Методика разработки индивидуального тренировочного плана подготовки спортсменов высокой квалификации / Е.Б. Мякинченко, А.Г. Абалян, М.М. Лебедев [и др.] // Вестник спортивной науки. - 2018. - № 4. - С 8-12.

32. Миссина, С.С. Влияние двух вариантов организации силовой подготовки на экономичность лыжников-гонщиков спринтеров высокого класса / С.С. Миссина, Е.Б. Мякинченко, А.С. Крючков // Интеграция социогуманитарного и естественно-научного знания в контексте онтокинезиологической методологии спортивной науки: материалы научного симпозиума, посвященного памяти В.К. Бальсевича, Москва, 28 мая 2021 года. - М.: ФГБОУВО "ГЦОЛИФК", 2021. - С. 167-171.

33. Модели периодизации тренировочных нагрузок лыжников высокого класса в годичном макроцикле / С.С. Миссина, Н.В. Адодин, А.С. Крючков, Е.Б. Мякинченко // Вестник спортивной науки. - 2022. - № 4. - С. 9-13.

34. Мякинченко, Е.Б. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта / Е.Б. Мякинченко, В.Н. Селуянов. - М.: ТВТ Дивизион, 2005. - 338 с.

35. Мякинченко, Е.Б. Силовая подготовка спортсменов высокого класса в циклических видах спорта с преимущественным проявлением выносливости / Е.Б. Мякинченко, А.С. Крючков, Т.Г. Фомиченко. - М.: "Спорт", 2022. - 280 с.

36. Мякинченко, П.Е. Критерии эффективности тренировочного процесса биатлонистов высокого класса в подготовительном и соревновательном периодах /

П.Е. Мякинченко, Н.В. Адодин, Е.Б. Мякинченко // Современная система спортивной подготовки в биатлоне: материалы X Всероссийской научно -практической конференции, Омск, 26 апреля 2022. - Омск: ФГБОУ ВО "СибГУФК", 2022. - С. 20 - 46.

37. Новикова, Н.Б. Влияние многолетней силовой подготовки на результативность лыжников гонщиков высокого класса / Н.Б. Новикова, Г.Г. Захаров, Н.Б. Котелевская // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2019. - Т. 7, № 173. - С. 147-152.

38. Новикова, Н.Б. Специальная подготовка лыжников-гонщиков высокого класса в годичном цикле: методические рекомендации / Н.Б. Новикова. - СПб: ФГБУ "СПбНИИФК", 2019. - 44 с.

39. Особенности организации научно-методического обеспечения подготовки спортивных сборных команд Российской Федерации / А.Г. Абалян, Т.Г. Фомиченко, Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестаков // Теория и практика физической культуры. - 2011. - № 11. - С. 66-70.

40. Платонов, В.Н. Адаптация в спорте / В.Н. Платонов. - Киев: Здоровье, 1988. - 216 с.

41. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов. - М.: Советский спорт, 2005.

42. Платонов, В.Н. Теория периодизации спортивной тренировки в течение года: история вопроса, состояние, дискуссии, пути модернизации / В.Н. Платонов // Теория и практика физической культуры. - 2009. - № 9. - С. 18-34.

43. Площадь поперечного сечения мышечных волокон различного типа в скелетных мышцах спортсменов, тренирующих выносливость, силу и скоростно -силовые способности / С.С. Миссина, А.С. Крючков, М.А. Дикунец, Е.Б. Мякинченко // Физиология человека. - 2022. - Т. 48, № 5. - С. 60-71.

44. Повышение сократительных возможностей скелетных мышц спортсменов высокого класса в циклических видах спорта с использованием средств силовой подготовки, учитывающих двигательную специфику

соревновательного упражнения в рамках мероприятий медико-биологического и научно-методического обеспечения: Методические рекомендации / А.Г. Абалян, Т.Г. Фомиченко, Е.Б. Мякинченко и др. - М.: Федеральное медико-биологическое агентство, 2020. - 60 с.

45. Повышение сократительных возможностей скелетных мышц спортсменов высокого класса в циклических видах спорта с использованием средств силовой подготовки, учитывающих двигательную специфику соревновательного упражнения в рамках мероприятий медико-биологического и научно-методического обеспечения: Методические рекомендации / А.Г. Абалян, Т.Г. Фомиченко, Е.Б. Мякинченко [и др.] - М.: Федеральное медико-биологическое агентство, 2020. - 60 с.

46. Раменская, Т.И. Лыжные гонки: учебник для студентов высших учебных заведений / Т.И. Раменская, А. Г. Баталов. - М.: Буки Веди, 2015. - 563 с.

47. Раменская, Т.И. Лыжный спорт: учебник / Т.И. Раменская, А.Г. Баталов. - М.: Физическая культура, 2005. - 320 с.

48. Раменская, Т.И. Специальная подготовка лыжника: учеб. кн. / Т. И. Раменская. - М.: СпортАкадемПресс, 2001. - 226 с.

49. Результаты применения методики, направленной на повышение скоростно-силовой выносливости лыжников-гонщиков высокой квалификации в подготовительном периоде / А.Е. Глинчикова, И.И. Михаил, А.А. Калмыков, В.И. Ушаков // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2020. -Т. 3, № 181. - С. 102-105.

50. Реуцкая, Е.А. Анализ распределения тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков на различных этапах спортивной подготовки в годичном макроцикле / Е.А. Реуцкая // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. -2021. - Т. 12, № 202. - С. 318-322.

51. Романова, Я.С. Субъективная оценка переносимости нагрузки в различных фазах менструального цикла у высококвалифицированных биатлонисток / Я.С. Романова, Т.В. Полторацкая // Современная система спортивной подготовки в биатлоне: материалы X Всероссийской научно-

практической конференции, Омск, 26 апреля 2022 года. - Омск: ФГБОУ ВО "СибГУФК", 2022. - С. 111-117.

52. "Секреты" норвежских лыжников / Е.Б. Мякинченко, А.С. Крючков, М.В. Волков, Н.А. Храмов // Теория и практика физической культуры. - 2017. - № 1. - С. 78-82.

53. Селье, Г. На уровне целого организма / Г. Селье. - М.: Наука, 1972. -

122 с.

54. Сергеев, Г.А. Использование концепции блоковой периодизации спортивной тренировки в подготовке квалифицированных биатлонистов / Г.А. Сергеев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2021. - Т. 4, № 194.

- С. 405-408.

55. Сергеев, Г.А. О некоторых факторах, лимитирующих результат в лыжной гонке квалифицированных биатлонистов России / Г.А. Сергеев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2018. - Т. 6, № 160. - С. 220-224.

56. Ситник, Н.Г. Применение нагрузок различной направленности лыжников-гонщиков в соревновательном периоде / Н.Г. Ситник // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. - 2018. - Т. 3, № 2. - С. 27-32.

57. Совершенствование силовых способностей квалифицированных лыжников-гонщиков в подготовительном периоде / Р.Р. Галиев, И.В. Филиппов, И.Т. Хайруллин, А.В. Занин // Современные проблемы науки и образования. - 2020.

- № 6. - С. 9.

58. Сравнение тренировочных нагрузок и показателей подготовленности биатлонистов и лыжников высокого класса / П.Е. Мякинченко, А.С. Крючков, Н.В. Адодин, Е.Б. Мякинченко // Современная система спортивной подготовки в биатлоне: материалы X Всероссийской научно-практической конференции, Омск, 26 апреля 2022 года. - Омск: ФГБОУ ВО "СибГУФК ", 2022. - С. 3-19.

59. Суслов, Ф.П. Современная система спортивной подготовки / Ф.П. Суслов, В.Л. Сыч, Б.Н. Шустин. - М.: СААМ, 1995 г. - 446 а

60. Физиологические механизмы и методы определения аэробного и анаэробного порогов / В.Н. Селуянов, Е.Б. Мякинченко, Д.Г. Холодняк, С.М. Обухов // Теория и практика физической культуры. - 1991. - № 10. - С. 10-18.

61. Ципин, Л.Л. Оптимизация упражнений специальной силовой направленности в циклических видах спорта: монография / Л.Л. Ципин. - СПб: ООО «Р-КОПИ», 2017. - 116 с.

62. Шагарова, Е.А. Методика тренировки силовых качеств высококвалифицированных лыжниц-гонщиц в подготовительном периоде / Е.А. Шагарова, И.Ю. Горская, А.В. Шмидт // Культура физическая и здоровье. -2018. - Т. 4, № 68. - С. 87-91.

63. Шагарова, Е.А. Модель физической подготовки в макроцикле для лыжниц-гонщиц высокой квалификации / Е.А. Шагарова, И.Ю. Горская, А.Н. Нефедченко // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2019. - Т. 9, № 175. - С. 328-332.

64. Шагарова, Е.А. Общая и специальная силовая подготовка лыжника-гонщика в годичном цикле / Е.А. Шагарова, И.Ю. Горская // Физическая культура и спорт в жизни студенческой молодёжи: материалы 4-й Международной научно-практической конференции, посвящённой 75-летию ОмГТУ, Омск, 22-23 марта 2018 года. - Омск: Омский государственный технический университет, 2018. - С. 88-92.

65. Шагарова, Е.А. Физическая подготовка высококвалифицированных лыжниц-гонщиц в годичном цикле с использованием мониторинга функционального состояния: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Шагарова Елена Анатольевна. - Томск, 2022. - 26 с.

66. Шестаков, М.П. Планирование тренировочного процесса в зимних видах спорта: учебное пособие для вузов / М.П. Шестаков, Е.Б. Мякинченко, Т.Г. Фомиченко. - СПб.: Лань, 2023. - 180 с.

67. Шишкина, А.В. Планирование макроцикла подготовки лыжников-гонщиков / А.В. Шишкина // Известия Уральского государственного университета. Проблемы образования, науки и культуры. - 2007. - Т. 50, № 21. - С. 31-35.

68. A comparison of linear and daily undulating periodization with equated volume and intensity for strength / M.R. Rhea, S.B. Ball, W.T. Phillips, L.N. Burkett // J. Strength Cond. Res. - 2002. - Vol. 16. - P. 250-255.

69. A comparison of periodization models during nine weeks with equated volume and intensity for strength / T.W. Buford, S.J. Rossi, D.B. Smith, A.J. Warren // J. Strength Cond. Res. - 2007. - Vol. 21, № 4. - P. 1245-1250.

70. A randomized controlled trial investigating the effects of undulatory, staggered, and linear load manipulations in aerobic training on oxygen supply, muscle injury, and metabolism in male recreational runners / P. Costa, R. Simao, A. Perez [et al.] // Sports Med. Open. - 2019. - Vol. 5, № 1. - P. 32.

71. Addressing the confusion within periodization research / W.G. Hornsby, A. Fry, G.G. Haff, M.H. Stone // J. Funct. Morph. Kinesiol. - 2020. - Vol. 5, № 3. - P. 68.

72. An integrated, multifactorial approach to periodization for optimal performance in individual and team sports / I. Mujika, S. Halson, L.M. Burke [et al.] // Int. J. Sports Physiol. Perform. - 2018. - Vol. 13, № 5. - P. 538-561.

73. Are gender differences in upper-body power generated by elite cross-country skiers augmented by increasing the intensity of exercise? / A.M. Hegge, K.Myhre, B. Welde [et al.] // Plos One. - 2015. - Vol. 10, № 5. - P. e0127509.

74. Are we able to match non sport-specific strength training with endurance sports? A systematic review and meta-analysis to plan the best training programs for endurance athletes / L. Ambrosini, V. Presta, M. Goldoni [et al.] // Appl. Sci. - 2021. -Vol. 11. - P. 7280.

75. Beardsley, C. Strength is specific: the key to optimal strength training for sport / C. Beardsley. - London: Strength and conditioning research limited, 2018. - 328 p.

76. Beaver, W.L. A new method for detecting anaerobic threshold by gas exchange / W. L. Beaver, K. Wasserman, B. J. Whipp // J. Appl. Physiol. - 1986. - Vol. 60, № 6. - P. 2020-2027.

77. Biomechanical analysis of double poling in elite cross-country skiers / H.C. Holmberg, S. Lindinger, T.L. Stoggl [et al.] // Med. Sci. Sports Exerc. - 2005. - Vol. 37, № 5. - P. 807-818.

78. Boggenpoel, B.Y. The use of periodized exercise prescription in rehabilitation: a systematic scoping review of literature / B.Y. Boggenpoel, S. Nel, S. Hanekom // Clin. Rehabil. - 2018. - Vol. 32, № 9. - P. 1235-1248.

79. Bompa, T.O. Periodization: theory and methodology of training / T.O. Bompa, G.G. Haff. - Leeds: Human Kinetics, 2009. - 411 p.

80. Brown, L.E. Periodization essentials and innovations in resistance training protocols / L.E. Brown, M. Greenwood // Nat. Strength Cond. Assoc. - 2005. - Vol. 27, № 4. - P. 80-85.

81. Castaneda-Babarro, A. Effects of strength training on cross-country skiing performance: A systematic review / A. Castaneda-Babarro, P. Etayo-Urtasun, P. Leon-Guereno // Int. J. Environ. Res. Pub. Health. - 2022. - Vol. 19, № 11. - P. 6522.

82. Characteristics and performance of male citizen cross-country ski racers / A.V. Ng, R.B. Demment, D.R. Bassett [et al.] // Int. J. Sports Med. - 1988. - Vol. 9. - P. 205-209.

83. Cohen, J. Statistical power analysis for the behavioral sciences / J. Cohen. -Hillsdale: Erlbaum. - 1988. - 567 p.

84. Comparison of linear and reverse linear periodization effects on maximal strength and body composition / J. Prestes, C.D. Lima, A.B. Frollini [et al.] // J. Strength Cond. Res. - 2009. - Vol. 23, № 1. - P. 266-274.

85. Conconi, F. Determination of the anaerobic threshold by a non-invasive field test in runners / F. Conconi, M. Ferrari, P.G. Ziglio [et al.] // J. Appl. Physiol. - 1982. -Vol. 52, № 4. - P. 869-873.

86. Concurrent endurance and explosive type strength training improves neuromuscular and anaerobic characteristics in young distance runners / J. Mikkola, H. Rusko, A. Nummela [et al.] // Int. J. Sports Med. - 2007. - Vol. 28, № 7. - P. 602-611.

87. Concurrent endurance and explosive type strength training increases activation and fast force production of leg extensor muscles in endurance athletes. / J. Mikkola, H. Rusko, A. Nummela [et al.] // J. Strength Cond. Res. - 2007. - Vol. 21, №. 2. - P. 613-620.

88. Cunanan, A.J. The general adaptation syndrome: A foundation for the concept of periodization / A.J. Cunanan, B.H. DeWeese, J.P. Wagle / Sports Med. -2018. - Vol. 48. - P. 787-797.

89. DeWeese, B.H. The training process: Planning for strength-power training in track and field. Part 1: Theoretical aspects / B.H. DeWeese, G. Hornsby, M. Stone // J. Sport Health Sci. - 2015a. - Vol. 4. - P. 308-317.

90. Effects of concurrent endurance and strength training on running economy and VO2 kinetics / G.P. Millet, B. Jaouen, F. Borrani, R. Candau // Med. Sci. Sports Exerc. - 2002. - Vol. 34, № 8. - P. 1351-1359.

91. Effects of linear vs. daily undulatory periodized resistance training on maximal and submaximal strength gains / F. Miranda, R. Simäo, M. Rhea [et al.] // J. Strength Cond. Res. - 2011. - Vol. 25, № 7. - P. 1824-1830.

92. Effects of strength, explosive and plyometric training on energy cost of running in ultra-endurance athletes / N. Giovanelli, P. Taboga, E. Rejc, S. Lazzer // Eur. J. Sport Sci. - 2017. - Vol. 17, № 7. - P. 805-813.

93. Effects of undulatory and non-undulatory manipulations of aerobic workloads on aerobic performance / A. Perez, P. Costa, M. Rhea, [et al.] // J. Exerc. Physiol. - 2015. - Vol. 8. - P. 46-54.

94. Effects of upper-body sprint-interval training on strength and endurance capacities in female cross-country skiers / K. Vandbakk, B. Welde, A.H. Kruken [et al.] // Plos One. - 2017. - Vol. 12. - P. e0172706.

95. Elite swimmers' training patterns in the 25 weeks prior to their season's best performances: insights into periodization from a 20-years cohort / P. Hellard, M. Avalos-Fernandes, G. Lefort [et al.] // Front. Physiol. - 2019. - Vol. 10. - P. 363.

96. Explosive training and heavy weight training are effective for improving running economy in endurance athletes: A systematic review and meta-analysis / B.S. Denadai, R. de Aguiar, L.C.R. de Lima [et al.] // Sports Med. - 2017. - Vol. 47, № 3. -P. 545-554.

97. Explosive-strength training improves 5-km running time by improving running economy and muscle power / L. Paavolainen, K. Häkkinen, I. Hämäläinen [et al.] // Scand. J. Med. Sci. Sports. - 2003. - Vol. 13, №. 4. - P. 272-272.

98. Fleck, S.J. Designing resistance training programs / S.J. Fleck, W.J. Kraemer. - Champaign: Human Kinetics, 1997. - 520 p.

99. Gender differences in the physiological responses and kinematic behaviour of elite sprint cross-country skiers / 0. Sandbakk, G. Ettema, S. Leirdal, H.C. Holmberg // Eur. J. Appl. Physiol. - 2011. - Vol. 112, № 3. - P. 1087-1094.

100. General strength and kinetics: fundamental to sprinting faster in cross country skiing? / T. Stöggl, E. Mueller, M. Ainegren, H.C. Holmberg // Scand. J. Med. Sci. Sports. - 2011. - Vol. 21, № 6. - P. 791-803.

101. Hickson, R.C. Interference of strength development by simultaneously training for strength and endurance / R.C. Hickson // Eur. J. Appl. Physiol. Occup. Physiol. - 1980. - Vol. 45, № 2 - 3. - P. 255-263.

102. Hoff, J. Maximal strength training improves work economy in trained female cross-country skiers / J. Hoff, J. Helgerud, U. Wisloff // Med. Sci. Sports Exerc. - 1999. - Vol. 31, № 6. - P. 870-877.

103. Holmberg, H.C. The elite cross-country skier provides unique insights into human exercise physiology / H.C. Holmberg // Scand. J. Med. Sci. Sports. - 2015. - Vol. 25. - P. 100-109.

104. Hughes, D.C. Adaptations to endurance and strength training / D.C. Hughes, S. Ellefsen, K. Baar // Cold. Spring. Harb. Perspect. Med. - 2018. - Vol. 8, №. 6. -P. a029769.

105. Impairment of performance variables after in-season strength-training cessation in elite cyclists / B.R. Ronnestad, J. Hansen, I. Hollan [et al.] // Int. J. Sports Physiol. Perform. - 2016. - Vol. 11, № 6. - P. 727-735.

106. Issurin, V.B. Benefits and limitations of block periodized training approaches to athletes' preparation: a review / V.B. Issurin // Sport. Med. - 2015. - Vol. 46, № 3. - P. 329-338.

107. Jonsson, M. Biomechanical differences in double poling between sexes and level of performance during a classical cross-country skiing competition / M. Jonsson, B. Welde, T. L. Stöggl // J. Sports Sci. - 2019. - Vol. 37, № 14. - P. 1-9.

108. Kiely, J. Periodization paradigms in the 21st century: evidence-led or tradition-driven? / J. Kiely // Int. J. Sports Physiol. Perform. - 2012. - Vol. 7, № 3. - P. 242-250.

109. Losnegard, T. Exercise economy in skiing and running / T. Losnegard, D. Schäfer, J. Hallén // Front. Physiol. - 2014. - Vol. 5. - P. 5.

110. Maximal aerobic capacity in the winter-olympics endurance disciplines: olympic-medal benchmarks for the time period 1990-2013 / E. Tonnessen, T.A. Haugen [et al.] // Int. J. Sports Physiol. Perform. - 2015. - Vol. 10, № 7. - P. 835-839.

111. Mende, E. The relationship between general upper-body strength and pole force measurements, and their predictive power regarding double poling sprint performance / E. Mende, A. Schwirtz, F.K. Paternoster // J. Sport Sci. Med. - 2019. -Vol. 18, №4. - P. 798-804.

112. Mujika, I. Effects of increased muscle strength and muscle mass on endurance cycling performance / I. Mujika, B. R. Ronnestad, D.T. Martin // Int. J. Sports Physiol. Perform. - 2016. - Vol. 11, № 3. - P. 283-289.

113. Myakinchenko, E.B. One-year periodization of training loads of Russian and Norwegian elite cross-country skiers / E.B. Myakinchenko, A.S. Kriuchkov, N.V. Adodin // J. Hum. Sport Exerc. - 2021. - Vol. 16, № 3. - P. 701-710.

114. Niinimaa, V. Performance and efficiency of intercollegiate cross-country skiers / V. Niinimaa, M. Dyon, R.J. Shephard // Med. Sci. Sports Exerc. - 1978. - Vol. 10. - P. 91-93.

115. Nonlinear periodization maximizes strength gains in split resistance training routines / A.G. Monteiro, M.S. Aoki, A.L. Evangelista [et al.] // J. Strength Cond. Res. -2009. - Vol. 23, № 4. - P. 1321-1326.

116. Osteras, H. Maximal strength-training effects on force-velocity and forcepower relationships explain increases in aerobic performance in humans / H. Osteras, J. Helgerud, J. Hoff // Eur. J. Appl. Physiol. - 2002. - Vol. 88, № 3. - P. 255 - 263.

117. Paavolainen, L. Effects of explosive type strength training on physical performance characteristics in cross-country skiers / L. Paavolainen, K. Häkkinen, H. Rusko // Eur. J. Appl. Physiol. Occup. Physiol. - 1991. - Vol. 62, № 4. - P. 251-255.

118. Periodization and block periodization in sports: emphasis on strength-power training. - A provocative and challenging narrative / M.H. Stone, W.G. Hornsby, G.G. Haff [et al.] // J. Strength Cond. Res. - 2021. - Vol. 35. - P. 2351-2371.

119. Periodization: variation in the definition and discrepancies in study design / R. Kataoka, E. Vasenina, J. Loenneke, S. L. Buckner // Sports Med. - 2021. - Vol. 51, №. 4. - P. 625-651.

120. Physiological profiles and training loads of international level male and female cross-country skiers and biathletes / E.B. Myakinchenko, D.P. Heil, A.S. Kriuchkov [et al.] // Sci. Sports. - 2022. - Vol. 37, № 5-6. - P. 490.e1-490.e10.

121. Plisk, S.S. Periodization strategies / S.S. Plisk, M.H. Stone // Strength Cond. J. - 2003. - Vol. 2, № 6. - P. 19-37.

122. Resistance exercise for improving running economy and running biomechanics and decreasing running-related injury risk: a narrative review / A. Suc, P. Sarko, J. Plesa, Z. Kozinc // Sports. - 2022. - Vol. 10, № 7. - P. 98.

123. Ronnestad, B.R. Optimizing strength training for running and cycling endurance performance: A review / B.R. Ronnestad, I. Mujika // Scand. J. Med. Sci. Sports. - 2014. - Vol. 24, № 4. - P. 603-612.

124. Sandbakk, 0. A reappraisal of success factors for olympic cross-country skiing / 0. Sandbakk, H.C. Holmberg // Int. J. Sports Physiol. - 2014. - Vol. 9. - P. 117121.

125. Sandbakk, O. Physiological capacity and training routines of elite crosscountry skiers: approaching the upper limits of human endurance / O. Sandbakk, H.C. Holmberg // Int. J. Sports Physiol. Perform. - 2017. - Vol. 12, № 8. - P. 1003-1011.

126. Sandbakk, 0. Practical implementation of strength training to improve the performance of world-class cross-country skiers / 0. Sandbakk // Kinesiology. - 2018. -Vol. 50, Suppl.1. - P. 155-162.

127. Sandbakk, 0. The evolution of champion cross-country-skier training: from lumberjacks to professional athletes / 0. Sandbakk // Int. J. Sports Physiol. Perform. -2017. - Vol. 12, № 2. - P. 254-259.

128. Schneider, D.A. The simplified V-slope method of detecting the gas exchange threshold / D.A. Schneider, S.E. Phillips, S. Stoffolano // Med. Sci. Sports Exerc. - 1993. - № 10. - P. 1180-1184.

129. Single muscle fiber adaptations with marathon training / S. Trappe, M. Harber, A. Creer [et al.] // J. Appl. Physiol. - 2006. - Vol. 101, № 3. - P. 721-727.

130. Skiing economy and efficiency in recreational and elite cross-country skiers / M. Ainegren, P. Carlsson, M. Tinnsten, M. Laaksonen // J. Strength Cond. Res. - 2013.

- Vol. 27, № 5. - P. 1239-1252.

131. Solli, G.S. Block vs. traditional periodization of HIT: two different paths to success for the world's best cross-country skier / G.S. Solli, E. Tonnessen, 0. Sandbakk // Front. Physiol. - 2019. - Vol. 10. - P. 375.

132. Solli, G.S. The training characteristics of the world's most successful female cross-country skier / G.S. Solli, E. Tonnessen, 0. Sandbakk // Front. Physiol. - 2017. -Vol. 8. - P. 1069.

133. Spurrs, R.W. The effect of plyometric training on distance running performance / R.W. Spurrs, A.J. Murphy, M.L. Watsford // Eur. J. Appl. Physiol. - 2003.

- Vol. 89, №. 1. - P. 1-7.

134. Stöggl, T. A systematic review of the effects of strength and power training on performance in cross-country skiers / T. Stöggl, H.C. Holmberg. // J. Sports Sci. Med.

- 2022. - Vol. 21, № 4. - P. 555-579.

135. Stöggl, T. Analysis of a simulated sprint competition in classical cross country skiing / T. Stöggl, S. Lindinger, E. Müller // Scand. J. Med. Sci. Sports. - 2007.

- Vol. 17, № 4. - P. 362-372.

136. Stoggl, T. Double-poling biomechanics of elite cross-country skiers: Flat versus uphill terrain / T. Stoggl, H.C. Holmberg // Med. Sci. Sports Exerc. - 2016. - Vol. 48, № 8. - P. 1580-1589.

137. Stoggl, T. Kinematic determinants and physiological response of crosscountry skiing at maximal speed / T. Stoggl, E. Muller // Med. Sci. Sports Exerc. - 2009. - Vol. 41, № 7. - P. 1476-1487.

138. Strength training for cross-country skiers: Scientific basics and practical applications // Concurrent aerobic and strength training / T. Losnegard. - Switzerland, 2018. - P. 357-368.

139. Strength training improves double-poling performance after prolonged submaximal exercise in cross-country skiers / S. Ofsteng, O. Sandbakk, M. van Beekvelt [et al.] // Scand. J. Med. Sci. Sports. - 2018. - Vol. 28. - P. 893-904.

140. Strength training in female distance runners: impact on running economy / R.E. Johnson, T.J. Quinn, R. Kertzer, N.B. Vroman // J. Strength Cond. Res. - 1997. -Vol. 11, № 4. - P. 222-229.

141. Stronger is better: the impact of upper body strength in double poling performance / A. Sunde, J.M. Johansen, M. Gjora [et al.] // Front. Physiol. - 2019. - Vol. 23. - P. 1091.

142. Sylta, O. From heart-rate data to training quantification: A comparison of 3 methods of training-intensity analysis / O. Sylta, E. Tonnessen, S. Seiler // Int. J. Sports Physiol. Perform. - 2014. - Vol. 9, № 1. - P. 100-107.

143. The annual periodization of training volumes of international-level crosscountry skiers and biathletes / E.B. Myakinchenko, A.S. Kriuchkov, N.V. Adodin, V. Feofilaktov // Int. J. Sports Physiol. Perform. - 2020. - Vol. 15. - P. 1181-1188.

144. The effect of autoregulatory progressive resistance exercise vs. linear periodization on strength improvement in college athletes / J.B. Mann, J.P. Thyfault, P.A. Ivey, S.P. Sayers // J. Strength Cond. Res. - 2010. - Vol. 24, № 7. - P. 1718-1723.

145. The effect of heavy strength training on muscle mass and physical performance in elite cross country skiers / T. Losnegard, K. Mikkelsen, B.R. Ronnestad [et al.] // Scand. J. Med. Sci. Sports. - 2011. - Vol. 21, № 3. - P. 389-401.

146. The effect of periodized resistance training on accelerative sprint performance / G. Moir, R. Sanders, C. Button, M. Glaister // Sports Biomech. - 2007. -Vol. 6. - P. 285-300.

147. The effect of strength training on performance in endurance athletes / K. Beattie, I. Kenny, M. Lyons, B. Carson // Sports Med. - 2014. - Vol. 44, № 6. - P. 845865.

148. The effects of strength training versus ski-ergometer training on double-poling capacity of elite junior cross-country skiers / T. Carlsson, L. Wedholm, J. Nilsson, M. Carlsson // Eur. J. Appl. Physiol. - 2017. - Vol. 117, № 8. - P. 1523-1532.

149. The physiological capacity of the world's highest ranked female crosscountry skiers / O. Sandbakk, A.M. Hegge, T. Losnegard [et al.] // Med. Sci. Sports Exerc.

- 2016. - Vol. 48, - No 6. - P. 1091 - 1100.

150. The physiology of world-class sprint skiers // 0. Sandbakk, H.C. Holmberg, S. Leirdal, G. Ettema / Scand. J. Med. Sci. Sports. - 2010. - Vol. 21, № 6. - P. 9-16.

151. The return from underperformance to sustainable world-class level: A case study of a male cross-country skier / R.K. Talsnes, E.F. Moxnes, T. Nystad, 0. Sandbakk // Front. Physiol. - 2023. - Vol. 9, № 13. - P. 1089867.

152. Tonnessen, E. The road to gold: training and peaking characteristics in the year prior to a gold medal endurance performance / E. Tonnessen, O. Sylta, T.A. Haugen [et al.] // PLoS One. - 2014. - Vol. 9, № 7. - P. e101796.

153. Torvik, P.0. The training characteristics of world-class male long-distance cross-country skiers / P.0. Torvik, G.S. Solli, 0. Sandbakk // Front. Sports Act. Living.

- 2021. - Vol. 25, № 3. - P. 641389.

154. Transfer of strength training to running mechanics, energetics, and efficiency / J.L. Storniolo, G. Fischer, R. Bona [et al.] // Biol. Sport. - 2022. - Vol. 39, № 1. -P. 199-206.

155. Turner, A.M. Improvement in running economy after 6 weeks of plyometric training / A.M. Turner, M. Owings, J.A. Schwane // J. Strength Cond. Res. - 2003. - Vol. 17, №. 1. - P. 60-67.

156. Upper body heavy strength training does not affect performance in junior female cross-country skiers / O. Skattebo, J. Hallen, B. Ronnestad, T. Losnegard // Scand. J. Med. Sci. Sports. - 2016. - Vol. 26, № 9. - P. 1007-1016.

157. Wasserman, K. The anaerobic threshold measurement to evaluate exercise performance / K. Wasserman // Am. Rev. Respir. Dis. - Feb, 1984. - Vol. 129 (2 Pt 2). -p. 35-40.

158. Zatsiorsky, V. The mass and inertia characteristics of the main segments of the human body / V. Zatsiorsky, V. Seluyano. - Champaign IL: Human Kinetics. - 1983. - P. 1152-1159.

Список иллюстративного материала

Рисунок 1 - Блоковая периодизация M.H. Stone, как часть концепции традиционной

периодизации ...............................................................................................................41

Рисунок 2 - Схема годичного цикла подготовки высококвалифицированных

лыжниц-гонщиц ...........................................................................................................50

Рисунок 3 - Двухцикловая модель периодизации тренировочного процесса

высококвалифицированных биатлонистов ...............................................................52

Рисунок 4 - Среднестатистическое распределение объема силовой работы во всех режимах у лыжников-гонщиков, биатлонистов, мужчин и женщин в микроциклах

подготовительного периода.........................................................................................88

Рисунок 5 - Среднестатистическое распределение объемов силовой нагрузки во

всех режимах в мезоциклах.........................................................................................89

Рисунок 6 - Среднестатистическое распределение объемов силовой нагрузки во

всех режимах по месяцам подготовительного периода............................................90

Рисунок 7 - Модели динамики показателей подготовленности спортсменов высокого класса ЛЦВС в подготовительный период, выраженные в процентах к

значениям, полученным в мае...................................................................................104

Рисунок 8 - Динамика показателей подготовленности лыжников-гонщиков спринтеров высокого класса при применении двух моделей с различным распределением режимов упражнений силовой направленности в двух смежных тренировочных сезонах..............................................................................................124

Список табличного материала

Таблица 1 - Модель двух-цикловой периодизации нагрузок

направленности в плавании ...........................................................................

Таблица 2 - Протокол нагрузки в тесте МПК на беговой дорожке...........

силовой

.........47

Таблица 3 - Доли (%) различных силовых режимов относительно общего объема силовой подготовки в подготовительном периоде: у спортсменов всех команд в среднем (Все), лыжников-гонщиков (ЛГ), биатлонистов (БИ), мужчин (М), женщин

(Ж)..................................................................................................................................91

Таблица 4 - Доли (%) силовых нагрузок в различных режимах, выполняемых в микроциклах и мезоциклах подготовительного периода спортсменами всех

команд............................................................................................................................93

Таблица 5 - Доли средних объемов (%) силовых нагрузок в различных режимах,

выполняемых всеми командами по месяцам подготовительного периода............94

Таблица 6 - Коэффициенты корреляции (Спирмена), между относительными объемами упражнений, выполняемых в разных режимах работы мышц в различных

структурных единицах подготовительного периода и в макроцикле.....................96

Таблица 7 - Объемы (%) силовых нагрузок во всех режимах, выполняемых в среднем всеми командами (Все), лыжниками-гонщиками, биатлонистами,

мужчинами и женщинами по месяцам подготовительного периода......................99

Таблица 8 - Коэффициенты корреляции между объемами силовой и аэробной подготовки, а также объемом специфической аэробной нагрузки (лыжи и роллеры) в объединенной выборке спортсменов в структурных единицах подготовительного

периода........................................................................................................................100

Таблица 9 - Статистические показатели оценки изменений результатов в тестах физической подготовленности у спортсменов высокого класса лыжников-

гонщиков и биатлонистов с мая по сентябрь...........................................................105

Таблица 10 - Модели периодизации упражнений силовой направленности на

общеподготовительном этапе в двух сезонах подготовки.....................................121

Таблица 11 - Модели периодизации упражнений силовой направленности на

специально-подготовительном этапе в двух сезонах подготовки.........................121

Таблица 12 - Достоверность различий результатов тестирований двух моделей подготовки в августе и октябре.................................................................................125

Приложение А Коэффициенты корреляции

Таблица А1 - Коэффициенты корреляции, рассчитанные между абсолютными объемами упражнений, сгруппированных по режимам работы мышц в микроциклах лыжников-гонщиков мужчин и женщин

Режим работы мышц НСНИ НССИ НСВИ ВСВИ все ВСВИ зал ВСВИ местность

НСНИ 1

НССИ 0,06 1

НСВИ -0,60 -0,34 1

ВСВИ все -0,67 -0,48 0,31 1

ВСВИ зал -0,44 -0,38 0,86 0,28 1

ВСВИ местность -0,22 0,08 -0,31 0,51 -0,51 1

Таблица А2 - Коэффициенты корреляции, рассчитанные между абсолютными объемами упражнений, сгруппированных по режимам работы мышц в микроциклах биатлонистов мужчин и женщин

Режим работы мышц НСНИ НССИ НСВИ ВСВИ все ВСВИ зал ВСВИ местность

НСНИ 1

НССИ 0,09 1

НСВИ 0,15 -0,13 1

ВСВИ все -0,48 -0,49 0,05 1

ВСВИ зал -0,07 -0,05 0,18 0,32 1

ВСВИ местность -0,36 -0,33 -0,02 0,84 -0,07 1

Таблица А3 - Коэффициенты корреляции, рассчитанные между абсолютными объемами упражнений, сгруппированных по режимам работы мышц в мезоциклах лыжников-гонщиков мужчин и женщин

Режим работы мышц НСНИ НССИ НСВИ ВСВИ все ВСВИ зал ВСВИ местность

НСНИ 1

НССИ 0,66 1

НСВИ -0,80 -0,93 1

ВСВИ все -0,81 -0,85 0,82 1

ВСВИ зал -0,76 -0,90 0,86 0,95 1

ВСВИ местность -0,36 -0,05 0,08 0,24 0,01 1

Таблица А4 - Коэффициенты корреляции, рассчитанные между абсолютными объемами упражнений, сгруппированных по режимам работы мышц в мезоциклах биатлонистов мужчин и женщин

Режим работы мышц НСНИ НССИ НСВИ ВСВИ все ВСВИ зал ВСВИ местность

НСНИ 1

НССИ -0,68 1

НСВИ -0,24 0,10 1

ВСВИ все -0,16 -0,32 -0,03 1

ВСВИ зал -0,16 -0,26 0,21 0,71 1

ВСВИ местность -0,11 -0,30 -0,21 0,92 0,42 1

Таблица А5 - Коэффициенты корреляции, рассчитанные между абсолютными объемами упражнений, сгруппированных по режимам работы мышц в подготовительном периоде лыжников-гонщиков мужчин и женщин

Режим работы мышц НСНИ НССИ НСВИ ВСВИ все ВСВИ зал ВСВИ местность

НСНИ 1

НССИ 0,56 1

НСВИ -0,52 -0,66 1

ВСВИ все -0,79 -0,34 0,24 1

ВСВИ зал -0,79 -0,62 0,55 0,62 1

ВСВИ местность -0,83 -0,12 0,14 0,89 0,49 1

Таблица А6 - Коэффициенты корреляции, рассчитанные между абсолютными объемами упражнений, сгруппированных по режимам работы мышц в подготовительном периоде биатлонистов мужчин и женщин

Режим работы мышц НСНИ НССИ НСВИ ВСВИ все ВСВИ зал ВСВИ местность

НСНИ 1

НССИ 0,31 1

НСВИ -0,13 -0,77 1

ВСВИ все -0,86 -0,45 0,11 1

ВСВИ зал 0,69 -0,01 -0,03 -0,47 1

ВСВИ местность -0,94 -0,43 0,14 0,98 -0,55 1

Таблица А7 - Коэффициенты корреляции, рассчитанные между абсолютными объемами упражнений, сгруппированных по режимам работы мышц в микроциклах мужчин лыжников-гонщиков и биатлонистов

Режим работы мышц НСНИ НССИ НСВИ ВСВИ все ВСВИ зал ВСВИ местность

НСНИ 1

НССИ 0,29 1

НСВИ -0,37 -0,07 1

ВСВИ все -0,75 -0,60 0,04 1

ВСВИ зал -0,36 -0,37 0,48 0,45 1

ВСВИ местность -0,62 -0,42 -0,07 0,86 0,12 1

Таблица А8 - Коэффициенты корреляции, рассчитанные между абсолютными объемами упражнений, сгруппированных по режимам работы мышц в микроциклах женщин лыжниц-гонщиц и биатлонисток

Режим работы мышц НСНИ НССИ НСВИ ВСВИ все ВСВИ зал ВСВИ местность

НСНИ 1

НССИ 0,14 1

НСВИ -0,32 -0,34 1

ВСВИ все -0,60 -0,32 0,24 1

ВСВИ зал -0,57 -0,23 0,73 0,52 1

ВСВИ местность -0,14 -0,08 -0,25 0,64 -0,16 1

Таблица А9 - Коэффициенты корреляции, рассчитанные между абсолютными объемами упражнений, сгруппированных по режимам работы мышц в мезоциклах мужчин лыжников-гонщиков и биатлонистов

Режим работы мышц НСНИ НССИ НСВИ ВСВИ все ВСВИ зал ВСВИ местность

НСНИ 1

НССИ -0,44 1

НСВИ -0,66 -0,23 1

ВСВИ все -0,08 -0,11 0,06 1

ВСВИ зал -0,38 -0,19 0,45 0,48 1

ВСВИ местность 0,10 0,05 -0,19 0,71 -0,21 1

Таблица А10 - Коэффициенты корреляции, рассчитанные между абсолютными объемами упражнений, сгруппированных по режимам работы мышц в мезоциклах женщин лыжниц-гонщиц и биатлонисток

Режим работы мышц НСНИ НССИ НСВИ ВСВИ все ВСВИ зал ВСВИ местность

НСНИ 1

НССИ 0,48 1

НСВИ -0,58 -0,89 1

ВСВИ все -0,71 -0,86 0,72 1

ВСВИ зал -0,69 -0,90 0,89 0,87 1

ВСВИ местность -0,50 -0,50 0,25 0,80 0,45 1

Таблица А11 - Коэффициенты корреляции, рассчитанные между абсолютными объемами упражнений, сгруппированных по режимам работы мышц в подготовительном периоде мужчин лыжников-гонщиков и биатлонистов

Режим работы мышц НСНИ НССИ НСВИ ВСВИ все ВСВИ зал ВСВИ местность

НСНИ 1

НССИ -0,51 1

НСВИ 0,01 -0,65 1

ВСВИ все -0,71 0,41 -0,03 1

ВСВИ зал 0,11 -0,24 0,25 0,57 1

ВСВИ местность -0,99 0,52 -0,01 0,68 -0,14 1

Таблица А12 - Коэффициенты корреляции, рассчитанные между абсолютными объемами упражнений, сгруппированных по режимам работы мышц в подготовительном периоде женщин лыжниц-гонщиц и биатлонисток

Режим работы мышц НСНИ НССИ НСВИ ВСВИ все ВСВИ зал ВСВИ местность

НСНИ 1

НССИ -0,73 1

НСВИ -0,23 -0,20 1

ВСВИ все -0,02 -0,43 0,42 1

ВСВИ зал 0,25 -0,71 0,33 0,86 1

ВСВИ местность -0,15 -0,19 0,36 0,91 0,71 1

Приложение Б Соотношение средних объемов силовых нагрузок

Таблица Б1 - Соотношение средних объемов (%) силовых нагрузок в различных режимах, выполняемых мужчинами лыжниками-гонщиками и биатлонистами по месяцам подготовительного периода

Режим работы мышц Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Среднее значение

НСНИ 54,9 36,7 38,8 38,0 39,2 36,5 40,7

НССИ 40,8 36,1 15,6 21,5 14,4 22,4 25,1

НСВИ 1,4 1,3 15,7 10,9 15,5 10,3 9,2

ВСВИ все 2,9 26,0 29,9 29,6 30,8 30,9 25,0

ВСВИ зал 0,0 2,7 14,6 13,8 16,8 13,8 10,3

ВСВИ местность 2,9 23,3 15,3 15,8 14,1 17,1 14,7

Таблица Б2 - Соотношение средних объемов (%) силовых нагрузок в различных режимах, выполняемых женщинами лыжницами-гонщицами и биатлонистками по месяцам подготовительного периода

Режим работы мышц Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Среднее значение

НСНИ 53,8 32,1 29,7 32,3 29,0 29,9 34,5

НССИ 27,9 34,7 19,0 34,4 16,0 29,9 27,0

НСВИ 0,0 1,0 1,0 2,4 4,5 1,5 1,7

ВСВИ все 18,3 32,2 50,3 31,0 50,6 38,7 36,8

ВСВИ зал 4,6 8,8 24,3 9,9 20,5 18,6 14,5

ВСВИ местность 13,6 23,4 26,0 21,1 30,1 20,1 22,4

Таблица Б3 - Соотношение средних объемов (%) силовых нагрузок в различных режимах, выполняемых лыжниками-гонщиками мужчинами и женщинами по месяцам подготовительного периода

Режим работы мышц Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Среднее значение

НСНИ 57,3 27,5 19,4 25,9 22,9 22,6 29,3

НССИ 27,2 23,0 6,4 18,6 8,7 11,2 15,9

НСВИ 3,4 5,8 32,3 15,3 25,3 24,6 17,8

ВСВИ все 12,0 43,7 41,9 40,2 43,1 41,7 37,1

ВСВИ зал 4,7 11,2 23,9 21,6 26,3 20,4 18,0

ВСВИ местность 7,3 32,5 18,0 18,6 16,8 21,3 19,1

Таблица Б4 - Соотношение средних объемов (%) силовых нагрузок в различных режимах, выполняемых биатлонистами мужчинами и женщинами по месяцам подготовительного периода

Режим работы мышц Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Среднее значение

НСНИ 32,0 29,4 32,0 30,8 31,4 32,5 31,4

НССИ 39,1 29,6 27,5 27,4 19,8 33,5 29,5

НСВИ 0,0 0,9 0,5 2,0 5,8 0,8 1,7

ВСВИ все 28,9 40,1 40,0 39,8 43,0 33,2 37,5

ВСВИ зал 8,8 7,2 13,7 12,7 11,6 8,9 10,5

ВСВИ местность 20,1 32,8 26,3 27,1 31,4 24,3 27,0

104 102 100

Масса тела ЛГ и БИ

Приложение В Модели динамики показателей подготовленности

Масса мышц ЛГ и БИ

104 102 100

Масса тела М иЖ

104 102 100

Масса мышц М иЖ

104 102 100

Объем мышц рук

Объем мышц ног

104 102 100

Май Июнь Июль Авг Сен Окт Май Июнь Июль Авг Сен Окт

Процент жира

110

Май Июнь Июль Авг Сен Окт

104 102 100

Объем мышц рук

104 102 100

Объем мышц ног

Май Июнь Июль Авг Сен Окт Май Июнь Июль Авг Сен Окт

Процент жира

110

100 90

V

о\

Май Июнь Июль Авг Сен Окт

Левые графики: лыжники-гонщики мужчины и женщины (ЛГ-); биатлонисты мужчины и женщины (БИ---);

правые графики: мужчины ЛГ и БИ (М-) и женщины ЛГ и БИ (Ж---)

Рисунок В1 - Модели динамики морфологических показателей с мая по октябрь

120 110 100 90

105 100 95 90 85

120 110 100 90

Максимальная сила при работе руками ЛГ и БИ

Максимальная частота при работе руками

МАМпри работе руками

Максимальная сила мышц ног ЛГиБИ

120 110 100 90

120 110 100 90

120 110 100

90

Взрывная сила мышц ног

МАМ при работе ногами

Май Июнь Июль Авг Сен Окт

Май Июнь Июль Авг Сен Окт

Максимальная сила при работе руками ЛГ и БИ

120 110 100

90

105 100 95 90 85

120 110 100

90

Максимальная частота при работе руками

МАМпри работе руками

Максимальная сила мышц ног Ми Ж

120 110 100

90

120 110 100 90