Модель тренировки в рывке гири с применением упражнений для динамического расслабления мышц тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 00.00.00, кандидат наук Руденко Денис Владимирович

• Руденко Денис Владимирович
• кандидат наук
• 2024

Оглавление диссертации кандидат наук Руденко Денис Владимирович

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. НАУЧНО-ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ПОДГОТОВКИ ГИРЕВИКОВ В РЫВКЕ ГИРИ

1.1. Анализ содержания подготовки спортсменов по гиревому спорту

в рывке гири

1.2.Анализ особенностей подготовки спортсменов по гиревому спорту в

РЫВКЕ ГИРИ С ПРИМЕНЕНИЕМ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДИНАМИЧЕСКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ

мышц

1.3. Анализ научных подходов к подготовке спортсменов по гиревому спорту ПРИ ТРЕНИРОВКЕ рывка ГИРИ

ГЛАВА 2. СОДЕРЖАНИЕ ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ МОДЕЛИ ТРЕНИРОВКИ ГИРЕВИКОВ В РЫВКЕ ГИРИ С ПРИМЕНЕНИЕМ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДИНАМИЧЕСКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ

2.1.Факторы, определяющие необходимость применения упражнений для динамического расслабления мышц при тренировке рывка гири

2.2.ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ условия, необходимые для применения упражнений на динмическое расслабление мышц

2.3. Обоснование педагогической модели тренировки спортсменов-гиревиков

С ПРИМЕНЕНИЕМ УПРАЖНЕНИЙ НА ДИНАМИЧЕСКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ

ГЛАВА 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА ЭФФЕКТИВНОСТИ РАЗРАБОТАННОЙ ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ МОДЕЛИ ТРЕНИРОВКИ ГИРЕВИКОВ С ПРИМЕНЕИЕМ УПРАЖНЕНИЙ НА ДИНАМИЧЕСКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ

3.1. Организация исследования

3.2. Организация педагогического эксперимента

3.3. Результаты педагогического эксперимента и их обсуждение

ОБЩЕЕ ЗАКЛЮЧЕНИЕ

ВЫВОДЫ

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ПРИЛОЖЕНИЯ

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Модель тренировки в рывке гири с применением упражнений для динамического расслабления мышц»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Анализ применения упражнений для динамического расслабления мышц показывает, что большое внимание должно уделяться развитию гибкости в различных суставах и сегментах тела, вовлеченных в рывок гири. Важно учитывать, что гибкость имеет прямое влияние на эффективность выполнения рывка гири и может служить основанием для предупреждения травм (В. Ф. Гуцу, И. В. Петрухин, В. И. Бондин, 2016).

Помимо растяжки мышц, большое значение имеет и растяжка соединительной ткани, такой как сухожилия и суставные капсулы. Растяжка соединительной ткани может улучшить ее эластичность и гибкость, что в свою очередь поможет предотвратить травмы и повысить эффективность движений (В. Ю. Павлов, М. Д. Кудрявцев, 2017; В. Ю. Павлов, 2009).

Сосредоточение внимания на ключевых группах мышц имеет первостепенное значение. Известно, что рывок гири включает в себя динамичные движения плечами, бедрами и ногами. Упражнения на динамическую мышечную релаксацию должны быть направлены на активизацию и мобилизацию именно этих ключевых групп мышц (В. Н. Гомонов, Б. В. Махоткин, С. А. Гамзов, 2003).

Динамические упражнения на расслабление мышц не только повышают гибкость, но и улучшают нервно-мышечную координацию. Эти упражнения улучшают связь между мозгом и мышцами, что приводит к более эффективным и точным движениям во время рывка гири. Улучшенная нервно-мышечная координация также помогает спортсменам сохранять равновесие и контроль над движением на протяжении всего подъема гири (Я. Е. Бугаев, А. С. Гронская, А. А. Егикян, 2019).

В дополнение к динамическим упражнениям на расслабление мышц, упражнения на подвижность суставов могут быть включены в программу разминки. Упражнения на подвижность суставов направлены на увеличение диапазона движений в суставах и оптимизацию структуры движений. Сочетание упражнений на подвижность суставов с динамическим расслаблением мышц

усиливает общий разминочный эффект и подготавливает спортсменов к техническим тонкостям рывка гири (С. А. Мусияк, Т. П. Замчий, М. Х. Спатаева, С. В. Матук, 2014; В. М. Баршай, В. Н. Толопченко, М. В. Белавкина, 2017).

Исследования показали, что последовательное выполнение упражнений на динамическое расслабление мышц жизненно важно для получения максимальной пользы от них. Регулярные занятия позволяют организму адаптироваться к режиму разминки, что со временем приводит к повышению гибкости и подвижности (А. Н. Базанов, 2020; Н. Е. Бурдакова, 2001; В. Ф. Пилипко, А.И. Клименко, О. В. Трубицина, 2009).

Таким образом, спортсменам следует уделять приоритетное внимание применению упражнений для динамического расслабления мышц перед каждой тренировкой по рывку гири, чтобы обеспечить ее оптимальную эффективность и предотвратить травмы.

Степень разработанности темы исследования. Исследованию методов по применению упражнений для динамического расслабления мышц, в ходе подготовки к соревнованиям по рывку гири уделяется достаточное внимание. (Т.В. Гавриш, Е. В. Быков, И. В. Гавриш, О. И. Коломиец, 2019; T. Bompa, G. Haff, 2009; B. Fung, S. Shore, 2010).

Сам процесс выполнения упражнения на соревнованиях требует не только проявления силовой выносливости, но и умения в отдельных микропаузах «отключать» от работы отдельные мышечные группы. Это умение позволяет отдельным спортсменам значительно снизить энергоемкость физических затрат (Н. А. Гранкин, 2017; А. И. Воротынцев, 2002).

В данных работах раскрыты лишь отдельные вопросы применения упражнений для динамического расслабления мышц. Отсутствие методических рекомендаций по организации тренировки спортсменов в рывке гири с применением упражнений для динамического расслабления мышц негативно сказывается на их спортивной карьере. Поэтому решение задачи по улучшению качества организации тренировки спортсменов в рывке гири с применением

упражнений для динамического расслабления мышц имеет первостепенное значение.

Таким образом, актуальность данного исследования вызвана наличием противоречия между существующей объективной потребностью в хорошо подготовленных спортсменах в рывке гири и отсутствием научно обоснованной педагогической модели тренировки спортсменов в рывке гири с применением упражнений на динамическое расслабление мышц.

В качестве рабочей гипотезы выдвинуто предположение о том, что уровень готовности спортсменов к соревнованиям в рывке гири повысится, если целенаправленно применять упражнения для динамического расслабления мышц с учетом индивидуальных возможностей гиревиков. При этом будут:

- выявлены факторы, определяющие необходимость применения упражнений на динамическое расслабление мышц в ходе тренировки спортсменов в рывке гири;

- разработаны педагогическая модель тренировки спортсменов в рывке гири с применением упражнений на динамическое расслабление мышц и обоснованы психолого-педагогические условия, необходимые для ее реализации.

Объект исследования - тренировочный процесс спортсменов в рывке

гири.

Предмет исследования - педагогическая модель тренировки спортсменов в рывке гири с применением упражнений на динамическое расслабление мышц.

Цель исследования состоит в научном обосновании и разработке содержания педагогической модели тренировки спортсменов в рывке гири с применением упражнений на динамическое расслабление мышц.

Задачи исследования:

1. Выявить факторы, определяющие необходимость применения упражнений на динамическое расслабление мышц в ходе тренировки спортсменов в рывке гири и наиболее эффективные методы их использования.

2. Разработать педагогическую модель тренировки спортсменов в рывке гири с применением упражнений на динамическое расслабление мышц, а также обосновать психолого-педагогические условия, необходимые для ее реализации.

3. Экспериментально проверить эффективность разработанной педагогической модели тренировки спортсменов в рывке гири с применением упражнений на динамическое расслабление мышц.

Теоретическую основу исследования составили:

- основополагающие положения теории и методики спортивной тренировки гиревиков (В. Ю. Павлов, 2010; А. В. Воронков, И. С. Беляев, А. Ю. Дорохин, А. Н. Кандабар, 2017; А. Е. Матвеев, 2017; В. И. Веселов, А. С. Воронович, 2017; В. Я. Андрейчук, 2007);

- основные положения теории применения упражнений для динамического расслабления мышц, в тренировке спортсменов-гиревиков (В.Ю. Зиамбетов, 2020; М. В. Жийяр, В. П. Липовка, С. М. Сандин, 2018; Л.Б. Дзержинская, В.С. Карпова, 2019).

Методы исследования: логико-исторический анализ литературы по изучаемой проблеме; теоретический анализ педагогической и психологической литературы для формулирования научных положений исследования; анализ программ по подготовке спортсменов-гиревиков; обобщение передового педагогического опыта в тренировке спортсменов-гиревиков; общепринятые методы (анализ результатов участия в соревнованиях спортсменов-гиревиков, анкетирование, наблюдение), методы математической обработки полученных результатов.

Информационной базой исследования послужили законодательные и нормативные документы российской Федерации, регламентирующие тренировочный процесс спортсменов-гиревиков.

Положения, выносимые на защиту:

1. Факторы, определяющие необходимость применения упражнений на динамическое расслабление мышц в ходе тренировки спортсменов в рывке гири. К ним относятся: высокие требования, предъявляемые к развитию общей и

силовой выносливости при выполнении рывка гири; особенности физической нагрузки, которые испытывают спортсмены при выполнении рывка гири во время соревнований. Менее значимыми факторами являются: расширение возможностей для более качественного развития силовой выносливости у гиревиков; большая нагрузка на пальцы и кисти рук во время выполнения рывка гири; создание предпосылок для эффективного проявления общей и силовой выносливости, а также необходимость достижения высокого результата во время соревнований.

2. Педагогическая модель тренировки спортсменов в рывке гири с применением упражнений на динамическое расслабление мышц. Данная модель нацелена на решение двух важных групп тренировочных задач: использование упражнений для расслабления и быстрого восстановления мышц, а также на профилактику травматизма у спортсменов в процессе тренировки.

3. Психолого-педагогические условия, необходимые для применения упражнений с целью динамического расслабления мышц у спортсменов-гиревиков. Ими являются: включение упражнений на динамическое расслабление мышц в разминку спортсменов-гиревиков; активизация организма гиревиков для достижения оптимальной работоспособности; включение динамических упражнений на расслабление мышц, в программу восстановления сил после интенсивных тренировок; организация круговой тренировки с включением динамических упражнений на расслабление мышц. Значимыми условиями являются: применение массажа для расслабления мышц и растяжки для улучшения качества использования динамических упражнений на расслабление мышц.

Научная новизна исследования состоит в научном обосновании и разработке педагогической модели тренировки спортсменов в рывке гири с применением упражнений на динамическое расслабление мышц.

Данная модель нацелена на решение двух важных групп тренировочных задач: использование упражнений для расслабления и быстрого восстановления мышц, а также на профилактику травматизма у спортсменов в процессе тренировки.

использование упражнений для расслабления и быстрого восстановления мышц применяется в целях укрепления сердечной и дыхательной системы; восстановления функций организма; обеспечения высокой личной физической и технической готовности спортсменов; для улучшения эластичности мышц и связок; для коррекции индивидуального физического состояния гиревиков.

Были решены частные задачи по профилактике травматизма в процессе тренировки: развитие подвижности в суставах; оптимальное планирование нагрузки с учетом индивидуальных возможностей спортсменов; укрепление их мышечно-связочного аппарата; улучшение эластичных свойств мышц и связок; увеличение времени на выполнение упражнений для динамического расслабления мышц в подготовительной части. Кроме того, осуществлялось использование эспандеров и эластичных лент при их выполнении.

Определены наиболее эффективные методы применения упражнений для динамического расслабления мышц в подготовке спортсменов, специализирующихся в рывке гири. К ним относятся комплексные и круговые тренировки, включающие в себя различные упражнения для разных групп мышц.

разработано содержание круговых тренировок, которое включает динамические упражнения на расслабление мышц в комплексе с другими упражнениями на подвижность суставов и гибкость.

Выявлены факторы, определяющие необходимость применения упражнений на динамическое расслабление мышц в ходе тренировки спортсменов в рывке гири. К ним относятся: высокие требования, предъявляемые к развитию общей и силовой выносливости при выполнении рывка гири; особенности физической нагрузки, которые испытывают спортсмены при выполнении рывка гири во время соревнований. Менее значимыми факторами являются: расширение возможностей для более качественного развития силовой выносливости у гиревиков; большая нагрузка на пальцы и кисти рук во время выполнения рывка гири; создание предпосылок для эффективного проявления общей и силовой выносливости, а также необходимость достижения высокого результата во время соревнований.

Обоснованы психолого-педагогические условия, необходимые для применения упражнений с целью динамического расслабления мышц у спортсменов-гиревиков. Ими являются: включение упражнений на динамическое расслабление мышц в разминку спортсменов-гиревиков; активизация организма гиревиков для достижения оптимальной работоспособности; включение динамических упражнений на расслабление мышц, в программу восстановления сил после интенсивных тренировок; организация круговой тренировки с включением динамических упражнений на расслабление мышц. Значимыми условиями являются: применение массажа для расслабления мышц и растяжки для улучшения качества использования динамических упражнений на расслабление мышц.

Экспериментально доказана высокая эффективность разработанной педагогической модели тренировки спортсменов в рывке гири с применением упражнений на динамическое расслабление мышц.

Отличие результатов, полученных лично автором от результатов, полученных другими исследователями, состоит в основных подходах к исследованию изучаемой проблемы. В ранее проведенных исследованиях по совершенствованию процесса подготовки спортсменов-гиревиков отражены отдельные стороны данной проблемы (О. В. Щербин, В. П. Симень, 2016; Г.К. Хомяков, 2012; В. П. Симень, Г. Л. Драндров, 2016).

Эти исследования не охватывают процесс подготовки спортсменов в рывке гири с позиций применения упражнений на динамическое расслабление мышц.

В ходе исследования была впервые разработана педагогическая модель тренировки спортсменов в рывке гири с применением упражнений на динамическое расслабление мышц.

Теоретическая значимость исследования состоит в развитии следующих научных направлений:

- теория и методика спортивной тренировки - определены наиболее эффективные методы тренировки гиревиков с применением упражнений на динамическое расслабление мышц;

- теория применения организационных форм в тренировочном процессе гиревиков - разработаны содержание и структура педагогической модели тренировки спортсменов в рывке гири с применением упражнений на динамическое расслабление мышц;

- теория и организация тренировочного процесса в рывке гири -обоснованы психолого-педагогические условия, необходимые для применения упражнений для динамического расслабления мышц у спортсменов-гиревиков; выявлены факторы, определяющие необходимость применения упражнений на динамическое расслабление мышц.

Практическая значимость исследования состоит в разработке методических рекомендаций по применению упражнений на динамическое расслабление мышц при подготовке к соревнованиям в рывке гири. Эти рекомендации легли в основу создания учебно-методического пособия для подготовки тренеров по гиревому спорту. полученные данные могут быть использованы преподавателями вузов физической культуры для совершенствования подготовки спортсменов-гиревиков и их тренеров.

Обоснованность и достоверность результатов исследования обеспечивались: анализом современных достижений психолого-педагогических наук; логикой исследования; выбором методов и методик, соответствующих задачам исследования; репрезентативностью выборки и полученных экспериментальных данных; положительными результатами экспериментальной работы, подтвержденными методами математической статистики. практическим подтверждением этих результатов в реальном ходе процесса подготовки спортсменов к соревнованиям в рывке гири.

Апробация исследования осуществлялась путем внедрения в практику подготовки спортсменов-гиревиков педагогической модели тренировки спортсменов в рывке гири с применением упражнений на динамическое расслабление мышц санкт-петербургского политехнического университета петра Великого.

предварительные и общие итоги исследования обсуждались на

Международных научно-практических конференциях в городах Ульяновске, Ярославле, Санкт-Петербурге. В ходе работы опубликовано десять научных статей, в том числе три в научных изданиях, рекомендованных ВАК России. Основные идеи исследования нашли отражение в сборниках научных трудов, учебно-методической литературе, а также активно используются в процессе тренировки спортсменов в рывке гири.

ГЛАВА 1. НАУЧНО-ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ПОДГОТОВКИ ГИРЕВИКОВ В РЫВКЕ

ГИРИ

1.1. Анализ содержания подготовки спортсменов по гиревому спорту

в рывке гири

Рывок гири - это динамичное упражнение на взрывную силу, которое завоевало популярность в мире гиревого спорта. Оно требует точной биомеханики для безопасного и эффективного выполнения. Спортсмены, специализирующиеся в рывке гири, стремятся освоить это сложное движение из-за его многочисленных преимуществ, таких как развитие силы, показателей мощности, выносливости и координации всего тела [43; 162].

Понимание биомеханики рывка гири важно, как для тренеров, так и для спортсменов, чтобы оптимизировать результаты и свести к минимуму риск получения травм. Рывок включает в себя быстрое непрерывное движение, при котором гиря переводится из положения подвешивания между ног в положение блокировки над головой одной рукой. Кинетическая цепь имеет решающее значение в этом упражнении, поскольку энергия генерируется нижней частью тела, передается через бедра и корпус и далее передается гире через верхнюю часть тела [19; 175].

Тазобедренный сустав является основным механизмом движения в рывке гири. Спортсмены начинают рывок, приседая, отводя бедра назад, сохраняя нейтральное положение позвоночника. Это движение активизирует заднюю цепь, включая ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и нижнюю часть спины, и закладывает основу для создания силы. Эффективная механика тазобедренных суставов позволяет спортсменам генерировать энергию из нижней части тела, обеспечивая толчок для поднятия гири вверх [15; 170].

рывок требует взрывного тройного разгибания, которое включает в себя одновременное разгибание бедер, коленей и спины. Когда гиря раскачивается между ног, спортсмены с силой разгибают бедра, создавая мощный толчок вверх. Тройное разгибание передает создаваемую силу от нижней части тела к верхней части тела и гире. После тройного разгибания спортсмены начинают фазу подтягивания, агрессивно подтягивая гирю к туловищу высоко поднятым локтем [28].

Тяга - это быстрое и взрывное движение, требующее от спортсменов задействовать широчайшие мышцы, трапеции и плечи, чтобы сохранить контроль над гирей. Быстрый и плавный переход локтя под гирю имеет решающее значение для позиционирования руки на этапе захвата. На этапе захвата спортсмены быстро вращают рукой вокруг гири и поднимают руку вверх, чтобы получить вес над головой. захват требует точного выбора времени и координации, чтобы поглотить импульс гири и стабилизировать ее над головой. зафиксированный локоть и стабильное положение плеча необходимы для предотвращения травм и обеспечения контроля веса. после захвата спортсмены должны замедлить движение гири вниз, чтобы безопасно вернуть ее в исходное положение. Эта эксцентрическая фаза требует контроля над задействованными мышцами, чтобы избежать резких ударов и свести к минимуму нагрузку на суставы. правильный контроль над мышцами во время фазы замедления также позволяет спортсменам плавно переходить к следующему повторению [48].

спортсмены, специализирующиеся в рывке гири, стремятся оптимизировать свои показатели, силу и технику рывка в этом сложном движении. Однако есть несколько факторов, которые могут существенно повлиять на эффективность тренировочного процесса. понимание и учет этих факторов необходимы спортсменам и тренерам для разработки успешных тренировочных программ, достижения максимальной результативности и минимизации риска получения травм [49; 87].

рассмотрим факторы, влияющие на эффективность тренировочного процесса спортсменов, специализирующихся в рывке гири [4; 120; 166].

Важным моментом в тренировке гиревиков является овладение техникой рывка гири. Прежде чем сосредоточиться на тяжелых нагрузках или высокоинтенсивных тренировках, спортсмены должны сначала освоить технику рывка гири. Правильная форма и исполнение движения имеют решающее значение для безопасного и эффективного выполнения рывка гири. Необходимо начинать с легких весов и сосредоточиться на совершенствовании последовательности движений, включая тазобедренный сустав, тройное разгибание, подтягивание, захват и замедление. Регулярный видеоанализ и контроль тренеров могут оказать помощь спортсменам при освоении техники рывка [22].

В тренировке гиревиков необходима прогрессирующая нагрузка, чтобы стимулировать адаптацию к ней и повышать эффективность тренировок. Тренировочный процесс должен включать постепенность в повышении нагрузки. С течением времени, спортсмены должны постепенно увеличивать вес гири или количество повторений, чтобы стимулировать прирост силы [9; 62; 63; 90].

Важным элементом организации тренировочного процесса является его периодизация и планирование. Установлено, что хорошо структурированный периодизированный тренировочный план необходим спортсменам, специализирующимся в рывке гири. Периодизация тренировочного процесса способствует оптимизации результатов и предотвращению перетренированности. Периодизация включает в себя организацию тренировок по определенным фазам, каждая из которых имеет конкретные цели и интенсивность нагрузки. Эти фазы должны включать подготовительный, специальный, предсоревновательный и соревновательный этапы [48; 56; 167].

Подготовительный этап является определяющим в подготовке гиревиков. На этом этапе основное внимание уделяется созданию прочной технической базы, повышению мобильности и устранению любых дисбалансов или слабых мест в готовности гиревиков [6; 23; 62].

Специальный подготовительный этап является подводящим к достижению пика формы у гиревиков. На этом этапе спортсмены работают над наращиванием

силы с помощью базовых упражнений. Упражнения по навыкам рывка гири усилены, чтобы обеспечить правильную технику движений. продолжительность этапа 4-6 недель. Цель тренировки - развить силу и закрепить правильную технику рывка. Направленность тренировок - на развитие силовой выносливости. Необходимо применять силовые упражнения (становая тяга, приседания, рывки гири), силовые тренировки (махи гирями, броски набивного мяча) и постепенное увеличение веса гири [93; 99; 148].

Этап предсоревновательный подготовки имеет целью достижение пика формы у гиревиков. Это этап повышения интенсификации тренировочной нагрузки. На этом этапе применяются более тяжелые гири и тренировки более высокой интенсивности, чтобы проверить возможности спортсменов. продолжительность этапа тоже 4-6 недель. Цель тренировки - максимально увеличить интенсивность тренировок, усовершенствовать технику рывка гири и увеличить выходную мощность. Направленность тренировок должна представлять собой высокоинтенсивные рывки с гирями, более сложные тренировочные комплексы и интервальные тренировки [3; 86; 160].

Соревновательный этап должен обеспечить максимальную готовность гиревиков к соревнованиям. На этом этапе основное внимание уделяется совершенствованию техники, оптимизации результативности и обеспечению максимальной готовности к соревнованиям. Продолжительность этапа находится в зависимости от расписания соревнований. Цель тренировки - достижение максимальной результативности на соревнованиях. Направленность тренировок связана со специальной подготовкой в рывке гири, уменьшением объема тренировок и сосредоточением внимания на восстановлении спортсменов и их готовности к соревнованиям [8; 21; 92].

Важно применять принцип индивидуализация в тренировке гиревиков. Следует помнить, что каждый спортсмен обладает уникальными сильными и слабыми сторонами, а также опытом тренировок. Тренировочный процесс для рывка гири должен быть индивидуальным, чтобы охватить конкретные области для улучшения движения и использовать сильные стороны в готовности

спортсменов. Для этого необходимо адаптировать программу тренировок к целям спортсмена, его физическим возможностям и расписанию соревнований. Индивидуализация гарантирует, что спортсмены будут прогрессировать в своем собственном темпе и избегать перетренированности [2; 32; 164; 172; 176].

В ходе тренировочного процесса должен учитываться высокоинтенсивный характер рывка гири, адекватные стратегии восстановления и регенерации. Это имеет решающее значение для оптимальной результативности и предотвращения травм у спортсменов. Достаточный отдых между тренировками, правильное питание, питьевой режим и сон являются необходимыми компонентами восстановления. Использование таких техник, как растяжка и работа с подвижностью суставов, также может помочь в восстановлении мышц и снижении риска получения травм при чрезмерных тренировочных нагрузках [114; 165].

Для улучшения адаптации к тренировкам и предотвращения к их монотонности, важно включать вариативность в программу тренировок. Хотя рывок гири является ключевым упражнением, можно дополнять его другими упражнениями, нацеленными на конкретные группы мышц и паттерны движений. Кроме того, необходимо включать специальные упражнения, которые устраняют слабые места и дисбаланс движений, выявленные во время тренировки [9; 65; 180].

Овладение рывком гири требует постоянного развития определенных навыков. Можно использовать упражнения, ориентированные на конкретные навыки, для закрепления правильных моделей движений и техники рывка. Расчленение рывка на составные части, и отработка каждой части отдельно могут помочь спортсменам сосредоточиться на конкретных аспектах рывка и улучшить общую результативность [12; 60].

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Руденко Денис Владимирович, 2024 год

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Абрамова, Г.С. Возрастная психология: учеб. пособие для студ. вузов/Г.С. Абрамова. - М.: Академ. проект; Екатеринбург: Деловая книга, 2000. - 542 с.

2. Алабин, А. В. К проблеме индивидуализации тренировки на различных этапах подготовки спортсменов / А. В. Алабин, В. Г. Алабин, Р. М. Алабина // Управление тренировочным процессом на основе учета индивидуальных особенностей юных спортсменов: тезисы докладов Всероссийской конференции. - Москва, 1995. - Ч. 1. - С. 5-6.

3. Анализ предсоревновательной подготовки спортсменов в гиревом спорте на этапе высшего спортивного мастерства / Т. П. Замчий, А. А. Донских, М. Х. Спатаева, С. В. Матук // Актуальные проблемы теории и методики современного гиревого спорта: сборник научных статей / под редакцией В. П. Сименя. -Чебоксары: Чувашский государственный педагогический университет, 2015. - С. 132-139.

4. Анасенко, А. А. Совершенствование тренировочного процесса в гиревом спорте / А. А. Анасенко // Актуальные проблемы развития гиревого спорта в России и за рубежом: материалы Всероссийской научно-практической конференции (16-17 октября 2014 г.). - Омск, 2014. - С. 4-9.

5. Андрейчук, В. Я. Методические основы гиревого спорта / В. Я. Андрейчук. - Львов: Триада плюс, 2007. - 500 с.

6. Анисимов, В. Ю. Направленность подготовки в гиревом спорте в подготовительном периоде тренировки / В. Ю. Анисимов, В. В. Вагин // Современные тенденции развития теории и методики физической культуры, спорта и туризма: материалы Всероссийской научно-практической конференции (17-18 мая 2018 г.). - Малаховка, 2018. - С. 13-16.

7. Ануров, В. Л. Гиревой спорт в физическом воспитании студентов: автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук / В. Л. Ануров. - Москва, 2008. - 25 с.

8. Бабинцева, М. А. Анализ физической подготовленности студентов-гиревиков и влияние ее на результативность соревновательной деятельности / М. А. Бабинцева // Молодой ученый. - 2014. - № 18(77). - С. 61-65.

9. Базанов, А.Н. К вопросу об адаптации к тренировочным нагрузкам в гиревом спорте / А.Н. Базанов // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. - 2020. - № 7-1 (46). - С. 20-23.

10. Баршай, В. М. Влияние уровня развития силовых способностей на результативность при выполнении упражнения «рывок» в гиревом спорте / В. М. Баршай, В. Н. Толопченко, М. В. Белавкина // Мир науки. - 2017. - Т. 5. - № 6. -С. 1-8.

11. Баршай, В. М. Современные тенденции теории и методики физической подготовки в гиревом спорте / В. М. Баршай, В. Н. Толопенко, М. В. Белавкина // Мир науки, культуры, образования. - 2018. - № 1(68). - С. 205-210.

12. Бичев, В.Г. Влияние тренировок на результаты в гиревом спорте / В.Г. Бичев, С.В. Корнев, Г.А. Крикунов // Проблемы и перспективы развития образования в России : сборник материалов XLIX Всероссийской научно-практической конференции. - 2017. - С. 82-86.

13. Бондарчук, А. П. Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса / А. П. Бондарчук. - Москва: Олимпия Пресс, 2007. - 272 с.

14. Борисевич, С. А. Построение тренировочного процесса спортсменов-гиревиков высокой квалификации: диссертация на соискание ученой степени кандидата педагогических наук / С. А. Борисевич. - Омск, 2003. - 119 с.

15. Борисов, А. А. Гиревой спорт как средство физической подготовки военных инженеров / А. А. Борисов, Д. П. Отев // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. - 2009. - № 12(58). - С. 20-23.

16. Ботяев, В. Л. Круговая тренировка в подготовке спортсменов-гиревиков / В. Л. Ботяев, А. О. Гаврилов // Физическая культура, спорт и здоровье. - 2017. -№ 29. - С. 85-88.

17. Бугаец, Я. Е. Взаимосвязь функциональных параметров силы и выносливости спортсменов-гиревиков / Я. Е. Бугаев, А. С. Гронская, А. А. Егикян

// Актуальные проблемы физической культуры и спорта в современных социально-экономических условиях: материалы Международной научно-практической конференции (20 мая 2019 г.). - Чебоксары, 2019. - С. 298-302.

18. Бурдакова, Н. Е. Энергетическое обеспечение физической работы в процессе адаптации человека к мышечной деятельности: диссертация на соискание ученой степени кандидата биологических наук / Н. Е. Бурдакова. -Владимир, 2001. - 154 с.

19. Ванюшин, М. Ю. Влияние нагрузки повышающейся мощности на кардиореспираторную систему спортсменов с различными типами кровообращения / М. Ю. Ванюшин, Д. Е. Елистратов // Фундаментальные исследования. - 2012. - № 3. - С. 241-244.

20. Веселов, В. И. Основы методики тренировки в гиревом спорте / В. И. Веселов, А. С. Воронович - Текст: электронный // Концепт: научно-методический электронный журнал. - 2017. - Т. 3. - С. 194-200. - URL: http://e-koncept.ru/2017/770265.htm, свободный (дата обращения: 15.07.2019).

21. Взаимосвязь показателей физической подготовленности с соревновательным результатом у гиревиков различной квалификации / С. А. Мусияк, Т. П. Замчий, М. Х. Спатаева, С. В. Матук // Сибирский государственный университет физической культуры и спорта. - 2014. - № 2. - С. 27-35.

22. Вопрос организации текущего контроля тренировочного процесса в гиревом спорте / Г.П. Виноградов, А.Х. Талибов, В.Д. Зверев, А.Н. Сурков // Научно-педагогические школы Университета. - 2020. - № 5. - С. 78-89.

23. Воропаев, В. И. Динамика психического состояния спортсмена-гиревика в процессе подготовки к соревнованиям / В. И. Воропаев // Гиревой спорт: справочник. - Рыбинск, 2002. - С. 88-91.

24. Воротынцев, А. И. Гири. Спорт сильных и здоровых / А. И. Воротынцев. - Москва: Советский спорт, 2002. - 272 с.

25. Гиревой спорт: педагогический, социальный и методический аспекты / П. Б. Волков, С. А. Бронников, С. А. Мишин, Ф. М Салахиев // Международный журнал экспериментального образования. - 2011. - № 12. - С. 28.

26. Гиревой спорт в России, пути развития и современные технологии в подготовке спортсменов высокого класса: материалы Всероссийской научно-практической конференции / составитель И. В. Морозов. - Ростов на Дону: Ростовский государственный строительный университет, 2003. - 108 с., ил.

27. Гиревой спорт. Правила соревнований. - Рыбинск: Президиум ВФГС, 2009. - 12 с.

28. Глубокий, В. А. Физическая подготовка спортсменов - гиревиков вуза МВД России с использованием средств гимнастики и гиревого спорта / В. А. Глубокий, М. В. Глубокая // Физическое воспитание, спорт, физическая реабилитация и рекреация: проблемы и перспективы развития: материалы VII Международной электронной научно-практической конференции (19-20 мая 2017 г.). - Красноярск, 2017. - С. 22-25.

29. Глубокий, В. А. Гиревой спорт как средство повышения физической подготовки спортсменов - гиревиков ФКСН России / В. А. Глубокий // Актуальные проблемы теории и методики современного гиревого спорта. -Чебоксары: ЧГПУ имени И. Я. Яковлева, 2015. - С. 165-169.

30. Глубокий, В. А. Методика проведения физической подготовки с использованием средств гимнастики и гиревого спорта / В. А. Глубокий // Актуальные проблемы физической культуры и спорта в образовательной среде: материалы Всероссийской научно-практической конференции (15 мая 2017 г.). -Екатеринбург, 2018. - С. 157-159.

31. Глубокий, В. А. Физическая подготовка спортсменов - гиревиков вуза МВД России с использованием средств гимнастики и гиревого спорта / В. А. Глубокий, М. В. Глубокая // Физическое воспитание, спорт, физическая реабилитация и рекреация: проблемы и перспективы развития: материалы VII Международной электронной научно-практической конференции (19-20 мая 2017 г.). - Красноярск, 2017. - С. 22-25.

32. Гомонов, В. Н. Индивидуализация технической и физической подготовки спортсменов-гиревиков различной квалификации: диссертация на

соискание ученой степени кандидата педагогических наук / В. Н. Гомонов. -Смоленск, 2000. - 165 с.

33. Гомонов, В. Н. Вариативность техники толчка гирь в зависимости от подвижности суставах и топографии мышечной силы спортсмена-гиревика / В. Н. Гомонов, Б. В. Махоткин, С. А. Гамзов // Гиревой спорт в России, пути развития и современные технологии в подготовке спортсменов высокого класса: материалы Всероссийской научно-практической конференции. - Ростов на/Дону, 2003. - С. 42-47.

34. Гомонов, В. Н. Вариативность технического мастерства гиревиков в зависимости от соматических особенностей / В. Н. Гомонов // Актуальные проблемы теории и методики армрестлинга, бодибилдинга, гиревого спорта, пауэрлифтинга и тяжелой атлетики в России: сборник научных статей / под редакцией В. П. Семеня. - Чебоксары: Чувашский государственный педагогический университет, 2003. - Вып. 4. - С. 42-47.

35. Гомонов, В. Н. Современная структура методики организации учебно-тренировочного процесса в гиревом спорте / В. Н. Гомонов // Информационный материал № 1. - Липецк: МФГС, 2003. - 26 с.

36. Гранкин, Н. А Теоретические аспекты роли дыхания в тренировочном процессе спортсменов - гиревиков военных училищ, занимающихся гиревым спортом / Н. А. Гранкин // Евразийское образовательное пространство: приоритеты, проблемы и решения: сборник статей Международной научно-практической конференции (15-16 октября 2015 г.). - Оренбург, 2015. - С. 154155.

37. Гранкин, Н. А. Показатели функционального состояния и резервных возможностей организма спортсменов - гиревиков / Н. А. Гранкин // Физическая культура, спорт - наука и практика. - 2015. - № 3. - С. 23-28.

38. Гранкин, Н. А. Теоретические аспекты воспитания выносливости гиревиков / Н. А. Гранкин // Проблемы физической культуры населения, проживающего в условиях неблагоприятных факторов окружающей среды : материалы Всероссийской научно-практической конференции (8-9 октября 2015

г.). - Гомель, 2015. - С. 37-40.

39. Гранкин, Н. А. Экспериментальная проверка эффективности методики воспитания выносливости и формирования индивидуального ритм дыхания спортсменов - гиревиков / Н. А. Гранкин // Физическая культура, спорт - наука и практика. - 2015. - № 3. - С. 29-32.

40. Гранкин, Н. А. Показатели функционального состояния и резервных возможностей организма спортсменов - гиревиков / Н. А. Гранкин // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2017. - № 1. - Т. 12. - С. 37-46.

41. Гуцу, В. Ф. Динамика физической подготовленности спортсменов-гиревиков в течение многолетней подготовки / В. Ф. Гуцу, И. В. Петрухин, В. И. Бондин // Психолого-педагогические и физиологические аспекты построения физкультурно-оздоровительных программ и обеспечение их безопасности: сборник материалов Международной научно-практической конференции. -Москва, 2016. - С. 113-118.

42. Дзержинская, Л.Б. Актуализация проблемы использования средств гиревого спорта в физическом воспитании студентов вузов / Л.Б. Дзержинская, В.С. Карпова // Форум. - 2019. - № 2 (17). - С. 17-20.

43. Добровольский, А. С. Медицинские аспекты биомеханики и мышечной двигательной активности при рывке гири / А. С. Добровольский, О. В. Галущенко // Медицинский вестник Юга России. - 2012. - № 4. - С. 12-17.

44. Добровольский, А. С. Исследование частоты сердечной сокращений спортсменов-гиревиков по методу повторного упражнения с убывающими интервалами отдыха / А. С. Добровольский, О. В. Галущенко // Медицинский вестник Юга России. - 2013. - № 2. - С. 49-54.

45. Доля, П. Гиревой спорт в физическом воспитании студентов / П. Доля -Текст: электронный. - URL: https://pandia.ru/text/80/215/39860.php, свободный (дата обращения: 08.05.2019).

46. Доценко, Е.А. Дифференцированный метод подготовки в гиревом спорте / Е.А. Доценко, Н.Н. Кадиров, А.Х. Дашкин // Молодежь и наука: шаг к

успеху : Сборник научных статей 5-й Всероссийской научной конференции перспективных разработок молодых ученых. Курск, 2021. - С. 318-320.

47. Дубровин, Д.А. Педагогическая модель физической подготовки курсантов вузов воздушно-космических сил с использованием упражнений с гирями: дис.... канд. пед. наук: 13.00.04/Дубровин Дмитрий Александрович -Великие Луки., 2015. - 162 с.

48. Дугарова, Д. В. Планирование нагрузки в спорте / Д. В. Дугарова, Г. П. Петренко, М. О. Аксенов // Вестник Бурятского государственного университета. -2012. - № 13. - С. 80-89.

49. Жийяр, М. В. Эффективность применения средств гиревого спорта в силовой подготовке спортсменов - гиревиков тыловых вузов / М. В. Жийяр, В. П. Липовка, С. М. Сандин // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур. - 2018. - № 1. - С. 20-24.

50. Зиамбетов, В.Ю. Краткая история развития гиревого спорта и его значение для современной физической культуры / В.Ю. Зиамбетов // Академическая публицистика. - 2020. - № 10. - С. 165-168.

51. Ибрагимов, И.Н. Факторы, определяющие физическую работоспособность гиревиков / И.Н. Ибрагимов // Спорт и спортивная медицина: Материалы международной научно-практической конференции «Спорт и спортивная медицина», посвященной 40-летию со дня основания Чайковского государственного института физической культуры 09-11 апреля 2020 г. (г. Чайковский) / под общ. ред. Фендель Т.В. - Чайковский: Чайковский государственный институт физической культуры, 2020 г. - С. 172- 178

52. Костюнина, Л. И. Методика развития специальной силовой выносливости спортсменов-гиревиков 16-17 лет / Л. И. Костюнина, Ю. М. Постнов, Е. О. Баринова // Поволжский педагогический поиск. - 2017. - № 4(22). - С. 118-126.

53. Кочнев, А.В. Функциональное состояние сердечно-сосудистой системы у студентов занимающихся гиревым спортом / А.В. Кочнев, Н.Г. Федина, Е.Е. Макарова // Вестник научных конференций. - 2016. - № 9-5 (13). - С. 111-112.

54. Кравчук, А. И. Средства гиревого спорта в физической подготовке спортсменов - гиревиков СИБЮИ ФСИН России / А. И. Кравчук, В. А. Глубокий // Вестник Сибирского юридического института ФКСН России. - 2015. - № 3(20). - С. 160-163.

55. Кроссфит как средство развития силовой выносливости в гиревом спорте / А.В. Живодеров, И.М. Евдокимов, В.В. Рябчук, В.А. Живодеров // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2021. - № 11 (201). - С. 138141.

56. Лисаченко, О. В. Развитие национальных видов спорта в субъектах Российской федерации в конце XX - начале XXI века (на примере Республики Башкортостан) / О. В. Лисаченко // Теория и практика физической культуры. -2011. - № 5. - С. 33-35.

57. Литвинович, С. М. Модернизация методов и средств развития силы мышц кистей и предплечий в гиревом спорте / С. М. Литвинович, А. Н. Флерко, В. Е. Телеш // Научное обоснование физического воспитания, спортивной тренировки и подготовки кадров по физической культуре и спорту: материалы 7-ой международной научной сессии БГУФК и НИИФКиС РБ по итогам научно-исследовательской работы за 2003 г. - Минск: Издательство БГУФК, 2004. - С. 89-90.

58. Малов, В.В. Методика прогнозирования результатов в гиревом спорте / В.В. Малов // Инновационная деятельность в Вооруженных силах Российской Федерации : Труды всеармейской научно-практической конференции. - 2015. - С. 480-482.

59. Малыхин, А.В. Гиревой спорт - здоровье в любом возрасте / А.В. Малыхин, С.А. Гальцев // Совершенствование профессиональной и физической подготовки курсантов, слушателей образовательных организаций и сотрудников силовых ведомств : материалы XVIII Международной научно-практической конференции: в 2-х томах. - 2016. - С. 319-323.

60. Мартынов, Д.И. Система развития навыков самостоятельной тренировки в гиревом спорте / Д.И. Мартынов // Альманах Пермского военного института

войск национальной гвардии. - 2022. - № 1 (5). - С. 89-93.

61. Матвеев, А. Е. Основы тренировки в гиревом спорте / А. В. Матвеев // Электронный научный журнал. - 2017. - № 1-2(16). - С. 245-248.

62. Мащенко, О. В. Модернизация тренировочных нагрузок в гиревом спорте на этапах подготовительного периода / О. В. Мащенко // Актуальные проблемы развития гиревого спорта в России и за рубежом: материалы Всероссийской научно-практической конференции (16-17 октября 2014 г.). -Омск, 2014. - С. 30-34.

63. Мекин, Р. С. Систематизация нагрузок в гиревом спорте / Р. С. Мекин, В. В. Володин // Актуальные вопросы в науке и практике: материалы Международной научно-практической конференции (4 февраля 2019 г.). - Самара, 2019. - С. 134-140.

64. Методика спортивной подготовки высококвалифицированных гиревиков / А. В. Воронков, И. С. Беляев, А. Ю. Дорохин, А. Н. Кандабар. - Текст: электронный // Современные проблемы науки и образования: электронный журнал. - 2017. - № 5. - URL: http://science-education.ru/ru/article/view?id=26871 (дата обращения: 08.05.2020).

65. Механизмы энергообеспечения и биохимической адаптации к соревновательным упражнениям в гиревом спорте / О. Ю. Комаров, И. П. Сивохин, А. И. Федоров, И. Ф. Андрущишин // Вопросы функциональной подготовки в спорте высших достижений. - 2015. - Т. 3. - № 1. - С. 104-111.

66. Митюшникова, А.А. Гиревой спорт как эффективное средство физической подготовки военнослужащих / А.А. Митюшникова, А.А. Ярцев // Молодежная наука в XXI веке: традиции, инновации, векторы развития : Материалы Международной научно-исследовательской конференции молодых ученых, аспирантов, студентов и старшеклассников. - 2018. - С. 284-286.

67. Мишин, С. Н. Координация дыхания и двигательных действий в упражнении «толчок» гиревого спорта / С. Н. Мишин, В. Ф. Тихонов // Вестник спортивной науки. - 2009. - № 1. - С. 12-15.

68. Мотивация в гиревом спорте на этапе начальной спортивной подготовки / А. В. Живодеров, В. А. Живодеров, И. Ю. Стригельская, Н. П. Воробьева // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. - 2018. - № 12(166). - С. 7276.

69. Нигматуллин, А. А. Гиревой спорт как средство силовой подготовки студента-экономиста / А. А. Нигматуллин, Ш. А. Шамсутдинов // Novainfo.ru. -2017. - Т. 2. - № 75. - С. 187-190.

70. Никитин, С. О. Повышение специальной физической подготовки студентов сборной команды ВолГУ по гиревому спорту с использованием дыхательных упражнений / С. О. Никитин, Д. А. Ульянов, Т. Г. Коваленко // Социально-педагогические аспекты физического воспитания молодежи: сборник научных трудов XV Международной научно-практической конференции (26 июня 2017 г.). - Ульяновск, 2017. - С. 208-210.

71. Нимчук, В. Я. Гиревой спорт как средство физической подготовки студентов спортсменов Дальневосточного государственного аграрного университета / В. Я. Нимчук // Агропромышленный комплекс: проблемы и перспективы развития: материалы Всероссийской научно-практической конференции (11 апреля 2018 г.). - Благовещенск, 2018. - С. 218-219.

72. Павлов, В. И. Экспериментальная модель селекции новичков среди обучающихся в вузе для занятий гиревым спортом / В. И. Павлов, В. А. Тарасов, О. В. Панина // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. - 2008. - № 10. - С. 76-79.

73. Павлов, В. Ю. Комплексное применение средств восстановления в тренировочном процессе квалифицированных гиревиков / В. Ю. Павлов // Вестник Томского государственного педагогического университета. - 2009. - № 8. - С. 79-83.

74. Павлов, В. Ю. История развития гиревого спорта / В.Ю. Павлов // Профессионально-личностное развитие студентов в образовательном пространстве физической культуры: сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции (10-12 ноября 2010 г.). - Тольятти: Издательство ТГУ,

2010. - С. 136-140.

75. Павлов, В. Ю. Подготовка квалифицированных гиревиков в годичном цикле / В. Ю. Павлов // Современные педагогические и информационные технологии в физической культуре и спорте: материалы XIII Всероссийской научно-практической конференции (25-26 марта 2010 г.). - Томск: Издательство ТГПУ, 2010. - С. 106-109.

76. Павлов, В. Ю. Применение модельных характеристик в гиревом спорте / В. Ю. Павлов // Физическая культура, здравоохранение и образование: материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, посвящённой памяти В. С. Пирусского (9-10 ноября 2010 г.). - Томск: Издательство ТГУ, 2010. - С. 232-234.

77. Павлов, В. Ю. Модельные характеристики как основа управления учебно-тренировочным процессом спортсменов-гиревиков 13-15 лет / В.Ю. Павлов // Вестник ТГУ. - 2012. - № 363. - С. 188-192.

78. Павлов, В. Ю. Разработка и применение модельных характеристик в тренировочном процессе юных гиревиков / В. Ю. Павлов // Вестник ТГПУ. -2012. - № 5(120). - С. 147-153.

79. Павлов, В.Ю. Особенности подготовки юношей 15 лет в гиревом спорте / В. Ю. Павлов // Современное состояние и перспективы развития физической культуры и спорта: материалы III Международной научно-практической конференции (11 ноября 2012 г.). - Владимир: Издательство ВГУ, 2012. - С. 9597.

80. Павлов, В. Ю. Построение тренировочного процесса юных гиревиков на основе использования модельных характеристик / В. Ю. Павлов // Теория и практика физической культуры. - 2013. - № 5. - С. 60-63.

81. Павлов, В. Ю. Особенности психологической подготовки гиревиков к соревнованиям / В. Ю. Павлов // Физическая культура, здравоохранение и образование: материалы VIII Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, посвящённой памяти В. С. Пирусского (12-16 ноября 2014 г.). - Томск: Издательство ТГУ, 2014. - С. 145-148.

82. Павлов, В. Ю. Повышение уровня физической подготовленности молодых атлетов, специализирующихся в гиревом спорте за счет использования модельных характеристик / В. Ю. Павлов, М. Д. Кудрявцев // Проблемы современного педагогического образования. - 2017. - № 56-9. - С. 187-195.

83. Пальцев, В. М. Гиревой спорт в вузе: монография / В. М. Пальцев. -Екатеринбург: УГТУ-УПИ, 1994. - 148 с.

84. Парфенов, А.С. Гиревой спорт-спорт для молодежи / А.С. Парфенов, А.И. Мышкин, Ю.Н. Старовойтов // Наука-2020. - 2018. - № 1-1 (17). - С. 52-56.

85. Пахомов, А. В. Гиревой спорт в системе патриотического воспитания / А. В. Пахомов // Альманах современной науки и образования. - 2010. - № 8. -С. 114-116.

86. Переплеткин, А. Ю. Особенности силовой подготовки в гиревом спорте в предсоревновательный и соревновательный период / А. Ю. Переплеткин, М. В. Кузин, А. А. Клименко // Актуальные проблемы развития гиревого спорта в России и за рубежом: материалы Всероссийской научно-практической конференции (16-17 октября 2014 г.). - Омск, 2014. - С. 46-49.

87. Пилипко, В. Ф. Факторы, определяющие достижение спортивного результата в гиревом спорте / В. Ф. Пилипко // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. - 2003. - № 2. - С. 16-24.

88. Пилипко, В. Ф. Адаптационные проявления у спортсменов-гиревиков при развитии физических качеств силы и выносливости / В. Ф. Пилипко, А. И. Клименко, О. В. Трубицина // Физическое воспитание студентов. - 2009. - № 7. -С. 14-18.

89. Подлесных, С. В. Психофизиологические факторы, определяющие достижение высокого результата в гиревом спорте / С. В. Подлесных. - Текст: электронный // Современные научные исследования и инновации: электронный научный журнал. - 2012. - № 5. - URL: http://web.snauka.ru/issues/2012/05/11818 (дата обращения: 02.05.2020).

90. Полещук, В. В. Тренировка спортсменов-гиревиков и нормирование физической нагрузки в гиревом спорте / В. В. Полещук, С. Г. Рютин // Стратегия

развития спортивно-массовой работы со студентами: материалы Всероссийской научно-методической конференции (21-23 ноября 2015 г.). - Тюмень, 2015. -С. 107-112.

91. Попов, В.В. Влияние специализированных тренировок на развитие спортивных результатов в гиревом спорте / В.В. Попов // Обществознание и социальная психология. - 2023. - № 1-3 (45). - С. 39-48.

92. Поручиков, В. В. Психологическая подготовка гиревиков в соревновательном периоде / В. В. Поручиков, А. С. Якименко // Материалы Всероссийской научно-практической конференции. - Харьков, 2016. - С. 34-37.

93. Проблемы диагностики и повышения функциональной и специальной физической подготовленности спортсменов в гиревом спорте / Т. В. Гавриш, Е.В. Быков, И. В. Гавриш, О. И. Коломиец // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2019. - № 2(168). - С. 64-70.

94. Пронин, Е.А. Факторы, определяющие необходимость учета соматотипов при развитии силовой выносливости у спортсменов по гиревому спорту / Е.А. Пронин, И.В. Переверзева, А.В. Чернышева, А.А. Зюкин // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2021. - № 9 (199). - С. 228-232.

95. Пронин, Е.А. Педагогические условия, необходимые для развития силовой выносливости у спортсменов по гиревому спорту с учетом соматотипа / Е.А. Пронин, Е.В. Мельников, А.В. Сорокин, Р.В. Едигарев, А.С. Галунин // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2021. - № 11 (201). - С. 357-360.

96. Пронин, Е.А. Структура педагогической модели развития силовой выносливости у спортсменов по гиревому спорту с учетом соматотипа / Е.А. Пронин // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2022. - № 1 (203). - С. 331-335.

97. Пронин, Е.А. Педагогическая модель развития силовой выносливости у спортсменов по гиревому спорту с учетом соматотипа/ Е.А. Пронин // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2022. - № 2 (204). - С. 344-347.

98. Пронин, Е.А. Структура педагогической модели развития силовой

выносливости у спортсменов по гиревому спорту с учетом соматотипа / Е.А. Пронин, Д.В. Мальцев, И.В. Мальцева, А.В. Зюкин // Культура физическая и здоровье. - 2022. - № 1 (81). - С. 245-251.

99. Пронин, Е.А. Анализ содержания силовой подготовки спортсменов по гиревому спорту / Е.А. Пронин // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2022. - № 17(2). -С. 26-30.

100. Пронин, Е.А. Особенности развития скоростной выносливости у спортсменов по гиревому спорту/ Е.А. Пронин, М.В. Габов, А.А. Зюкин, Н.В. Гришаев // Физическая культура и спорт в образовательном пространстве: инновации и перспективы развития: Материалы Всероссийской научно-практической конференции «Герценовские чтения». - СПб: Изд-во РГПУ им.

A.И. Герцена, 2021. Т.2. - С. 185-189.

101. Пронин, Е.А. Улучшение количественных показателей студентов-гиревиков на основе упражнений из арсенала силачей «старой школы» /

B.М. Петров, А.С. Фадеев, Е.А. Пронин // Приоритеты развития АПК в условиях цифровизации и структурных изменений национальной экономики (г.СПб-Пушкин 26-28.05.2021): сборник научных трудов по материалам международной научно-практической конференции, посвященной году науки и технологий. -СПб.: Изд-во СПб гос. аграрн. ун-та, 2021. - С. 599-602.

102. Пронин, Е.А. Роль модельных характеристик соматотипа в тренировке спортсменов - гиревиков / А.Э. Болотин, Е.А. Пронин, А.И. Стафеев // Современные проблемы физического воспитания, спорта и туризма, безопасности жизнедеятельности в системе образования: сборник трудов V-й Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, посвященной 50-летию факультета физической культуры и спорта ФГБОУ ВО «Ульяновский государственный педагогический университет имени И.Н. Ульянова» (г. Ульяновск, 26 ноября 2021 г.) / Под ред. Л.И. Костюниной. - Ульяновск: УлГПУ им. И.Н. Ульянова, 2021. - С. 228-233.

103. Пронин, Е.А. Структурная характеристика развития скоростной

выносливости у спортсменов по гиревому спорту/ Е.А. Пронин, А.А. Зюкин, А.И. Стафеев // Современные проблемы физического воспитания, спорта и туризма, безопасности жизнедеятельности в системе образования: сборник трудов У-й Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, посвященной 50-летию факультета физической культуры и спорта ФГБОУ ВО «Ульяновский государственный педагогический университет имени И.Н. Ульянова» (г. Ульяновск, 26 ноября 2021 г.) / Под ред. Л.И. Костюниной. -Ульяновск: УлГПУ им. И.Н. Ульянова, 2021. - С. 395-399.

104. Пронин, Е.А. Применение тренировок с использованием модельных характеристик соматотипа спортсмена-гиревика / Е.Ю. Домрачева, А.Э. Болотин, Е.А. Пронин// Современное состояние и тенденции развития физической культуры и спорта: сборник научных статей по итогам международной научно-практической конференции, 26 ноября 2021 г. Белгород. - Белгород: ИД «Белгород» НИУ «БелГУ», 2021. - С. 109-112.

105. Пронин, Е.А. Характеристика развития скоростной выносливости у спортсменов по гиревому спорту /Е.Ю. Домрачева, И.Н. Озеров, А.А. Зюкин, Е.А. Пронин// Современное состояние и тенденции развития физической культуры и спорта: сборник научных статей по итогам международной научно-практической конференции, 26 ноября 2021 г. Белгород. - Белгород: ИД «Белгород» НИУ «БелГУ», 2021. - С. 339-341.

106. Пронин, Е.А. Применение тренировок с учетом модельных характеристик соматотипа спортсмена-гиревика / Е.А. Пронин, А.А. Зюкин // Актуальные вопросы совершенствования физической культуры и спорта: статьи Международной научно-практической конференции. - СПб.: Университет ГПС МЧС РФ, 2021. - С.144-150.

107. Пронин, Е.А. Характеристика совершенствования скоростной выносливости у спортсменов по гиревому спорту / Е.А. Пронин, А.А. Зюкин // Актуальные вопросы совершенствования физической культуры и спорта: статьи Международной научно-практической конференции. - СПб.: Университет ГПС МЧС РФ, 2021. - С.140-144.

108. Пронин, Е. А. Особенности применения индивидуально -типологического подхода в тренировочном процессе спортсменов-гиревиков с учетом соматотипа / Е. А. Пронин // Актуальные проблемы развития физической культуры, спорта и туризма в современных условиях: сборник научных статей 7-й Международной молодежной научно-практической конференции, Курск, 15 апреля 2022 года. - Курск: Юго-Западный государственный университет, 2022. -С. 171-174.

109. Пронин, Е.А. Причины и факторы, определяющие необходимость учета соматотипов при развитии силовой выносливости у спортсменов по гиревому спорту / Е.А. Пронин // Основные направления развития физической культуры и спорта: сб. статей Межвуз. науч.-практ. конференции. - СПб.: Университет ГПС МЧС РФ, 2022. - С. 300-305.

110. Пронин, Е.А. Ранговая структура педагогических условий, необходимых для развития силовой выносливости у спортсменов по гиревому спорту с учетом соматотипа / Е.А. Пронин // Основные направления развития физической культуры и спорта: сб. статей Межвуз. науч.-практ. конференции. -СПб.: Университет ГПС МЧС РФ, 2022. - С. 305-310.

111. Протопопов, В.Г. Гиревой спорт как вид спорта для создания красивого спортивного тела и укрепления здоровья молодежи / В.Г. Протопопов // Интеграция наук. - 2018. - № 8 (23). - С. 601-602.

112. Развитие силовых способностей студентов вуза средствами гиревого спорта и атлетической гимнастики / Д. В. Выприков, И. М. Бодров, А. Г. Буров, Т.П. Высоцкая // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. - 2020. - Вып. 4. - С. 3-9.

113. Рассказов, В. С. Пути и перспективы развития гиревого спорта / В.С. Рассказов. - Липецк: Международная федерация гиревого спорта, 2004. -33 с.

114. Резван, В.А. К проблеме травматизма в гиревом спорте / В.А. Резван, В.И. Воропаев // Молодежный вектор развития аграрной науки : Материалы 71 -й

научной студенческой конференции. воронежский государственный аграрный университет. - 2020. - С. 209-210.

115. Руденко, Д.В. Факторы, определяющие необходимость применения упражнений для динамического расслабления мышц у спортсменов по гиревому спорту / Д.В. Руденко, А.Э. Болотин// Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2023. - № 7 (221). - С. 274-278.

116. Руденко, Д.В. Психолого-педагогические условия, необходимые для применения упражнений с целью динамического расслабления мышц у спортсменов-гиревиков / Д.В. Руденко, А.Э. Болотин// Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2023. - № 8 (222). - С. 283-287.

117. Руденко, Д.В. Содержание модели тренировки в рывке гири с использованием упражнений для динамического расслабления мышц / Д.В. Руденко, А.Э. Болотин// Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2023. - № 9 (223). - С. 407-412.

118. Руденко, Д.В. Характеристика упражнений для динамического расслабления спортсменов по гиревому спорту / Е.В. Пронин, Д.В. Руденко // Инновационные направления развития физической культуры и спорта: статьи Межвузовской научно-практической конференции. - СПб.: Издательство ООО «НПО ПБ АС», 2022. - С.187-190.

119. Руденко, Д.В. Применение тренировок с использованием упражнений для динамического расслабления в гиревом спорте / Е.В. Пронин, Д.В. Руденко, К.В. Мотовичев // Инновационные направления развития физической культуры и спорта: статьи Межвузовской научно-практической конференции. - СПб.: Издательство ООО «НПО ПБ АС», 2022. - С.191-195.

120. Руденко, Д.В. Структура факторов, определяющих необходимость применения упражнений для динамического расслабления мышц у спортсменов по гиревому спорту / Д.В. Руденко, А.Э. Болотин, В.Г. Иванов// Теория и методика физической культуры, спорта и туризма: межвузовский сборник научно-методических работ / под ред. д-ра пед. наук, проф. В. А. Щеголева. - СПб.: ПОЛИТЕХ-ПРЕСС, 2023. - С. 314-318.

121. Руденко, Д.В. Структура психолого-педагогических условий, необходимых для применения упражнений с целью динамического расслабления мышц у спортсменов-гиревиков / Д.В. Руденко, А.Э. Болотин, В.Г. Иванов // Теория и методика физической культуры, спорта и туризма: межвузовский сборник научно-методических работ / под ред. д-ра пед. наук, проф.

B.А. Щеголева. - СПб.: ПОЛИТЕХ-ПРЕСС, 2023. - С. 217-221.

122. Руденко, Д.В. Структура модели тренировки в рывке гири с использованием упражнений для динамического расслабления мышц / Д.В. Руденко, А.Э. Болотин, В.Г. Иванов // Теория и методика физической культуры, спорта и туризма: межвузовский сборник научно-методических работ / под ред. д-ра пед. наук, проф. В. А. Щеголева. - СПб.: ПОЛИТЕХ-ПРЕСС, 2023. -

C. 318-322.

123. Руденко, Д.В. Применение тренировок с использованием упражнений для динамического расслабления в гиревом спорте / Е.В. Пронин, Д.В. Руденко, К.В. Мотовичев // Инновационные направления развития физической культуры и спорта: статьи Межвузовской научно-практической конференции. - СПб.: Издательство ООО «НПО ПБ АС», 2022. - С.191-195.

124. Сальников, В. А. Индивидуальные различия как основа оптимизации спортивной деятельности / В. А. Сальников // Теория и практика физической культуры. - 2003. - № 7. - С. 24-26.

125. Сандин, С. М. Использование средств гиревого спорта в системе силовой подготовки спортсменов - гиревиков Вольского военного института материального обеспечения / С. М. Сандин // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. - 2017. - № 11(153). - С. 219-223.

126. Симень, В. П. Пути повышения эффективности технической подготовки гиревика: автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук / В. П. Симень. - Чебоксары, 2003. - 21 с.

127. Симень, В. П. О целесообразности применения различных методических приемов в тренировке спортсменов-гиревиков / В. П. Симень // Вестник Чувашского государственного педагогического университета имени

И.Я. Яковлева. - 2006. - № 4(51). - С. 74-78.

128. Симень, В. П. Совершенствование методики обучения технике гиревого спорта на основе реализации принципа содержательного обобщения в обучении двигательным действиям / В. П. Симень // Вестник Чувашского государственного педагогического университета имени И. Я. Яковлева. - 2012. -№ 2(74). - Ч. 2. - С. 159-163.

129. Симень, В. П. Модельные характеристики физического развития и физической подготовленности гиревиков / В. П. Симень, Г. Л. Драндров // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2013. - № 1(26). - С. 181-187.

130. Симень В. П. Структура многолетней спортивной подготовки гиревиков / В. П. Симень, Г. Л. Драндров // Теория и практика физической культуры. - 2014. - № 10. - С. 66-70.

131. Симень, В.П. Благоприятные педагогические условия для формирования спортивного мастерства гиревиков / В. П. Симень, Е.Н. Авксентьев // Фундаментальные исследования. - 2014. - № 8-2. - С. 478-482.

132. Симень, В. П. Педагогические условия формирования спортивного мастерства гиревиков / В. П. Симень, Е. Н. Авксентьев // Фундаментальные исследования. - 2014. - № 8-2. - С. 478-482.

133. Симень, В. П. Современные тенденции совершенствования техники гиревого спорта / В. П. Симень, Г. Л. Драндров // Теория и практика физической культуры. - 2014. - № 4. - С. 36-42.

134. Симень, В. П. Тактические приемы гиревого спорта / В. П. Симень // Современные проблемы науки и образования. - 2014. - № 1. - С. 79.

135. Симень, В. П. Особенности мотивов занятия гиревым спортом высококвалифицированных гиревиков / В. П. Симень, Г. Л. Драндров, Н.А. Матвеева // Вестник Чувашского государственного педагогического университета имени И. Я. Яковлева. - 2015. - № 3(87). - С. 177-180.

136. Симень, В. П. Особенности типа темперамента высококвалифицированных гиревиков / В. П. Симень // Теория и практика физической культуры. - 2015. - № 3. - С. 77-78.

137. Симень, В. П. Совершенствование методики психологической подготовки гиревиков в структуре поэтапной многолетней спортивной тренировки / В. П. Симень, Г. Л. Драндров // Вестник Чувашского государственного педагогического университета имени И. Я. Яковлева. - 2016. -№ 2(90). - С. 177-184.

138. Симень, В. П. Особенности средств спортивной подготовки гиревиков / В. П. Симень // Современные наукоемкие технологии. - 2017. - № 5. - С. 145149.

139. Симень, В. П. Формирование предсоревновательной психологической готовности квалифицированных гиревиков / В. П. Симень // Современные наукоемкие технологии. - 2018. - № 5. - С. 220-224.

140. Скрипачов, С.А. Педагогическая модель физической подготовки курсантов вузов ПВО с использование нормирования тренировочной нагрузки: дис.... канд. пед. наук: 13.00.04/Скрипачов Сергей Александрович. - Ярославль., 2015. - 141 с.

141. Смирнов, А. А. Дифференцированное применение комплексов высокоинтенсивных упражнений на самостоятельных занятиях спортсменов -гиревиков военного института войск национальной гвардии: диссертация на соискание ученой степени кандидата педагогических наук. - Чайковский, 2018. -195 с.

142. Современные тенденции методики тренировки в гиревом спорте / Л. Л. Ципин, С. А. Кириллов, В. М. Петров, И. С. Беляев // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур. - 2017. - № 2. - С. 6571.

143. Специфика применения гиревого спорта и бокса в процессе профессионально-прикладной физической подготовки студентов / Г. К. Хомяков,

И. М. Утяшева, А. И. Чемезов, Л. Г. Цуккер // Вестник ИрГТУ. - 2013. - № 6(77). - С. 301-308.

144. Сторчевой, Н. Ф. Гиревой спорт в вузе / Н. Ф. Сторчевой,

A.И. Тарасов. - Москва: ФГОУ ВПО МГАУ, 2008. - 46 с.

145. Сторчевой, Н. Ф. Гиревой спорт как средство профессионально-прикладной физической подготовки студенческой молодежи в условиях учебно-тренировочного процесса / Н. Ф. Сторчевой, Д. Е. Хайрузов, Б. Н. Глинкин // Актуальные проблемы и перспективы развития физической культуры и спорта в высших учебных заведениях Минсельхоза России: материалы Всероссийской научно-практической конференции (28-30 октября 2014 г.). - Москва, 2017. - С. 224-229.

146. Тимофеев, М.В. Комплексный подход в процессе введения в гиревой спорт для предупреждения травматизма / М.В. Тимофеев, Н.В. Васильева, Н.А. Матвеева // Перспективные направления в области физической культуры, спорта и туризма аграрных вузов России : Материалы Всероссийской научно-практической конференции. - 2018. - С. 81-84.

147. Тихонов, В. Ф. Влияние физической нагрузки на ЭКГ-параметры у спортсменов-гиревиков / В. Ф. Тихонов. - Текст : электронный // Гиревой спорт. -URL: http://www.girevik-online.ru/index.php/articles/31-article1 (дата обращения: 08.05.2019).

148. Тихонов, В. Ф. Формирование рациональных двигательных действий у спортсменов-гиревиков на начальном этапе подготовки: автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук /

B.Ф. Тихонов. - Хабаровск: ДВГАФК, 2003. - 24 с.

149. Тихонов, В. Ф. Особенности показателей жизненной емкости легких и результирующего вектора возбуждения желудочка сердца у спортсменов-гиревиков различной квалификации / В. Ф. Тихонов // Современные наукоемкие технологии. - 2016. - № 2. - С. 575-579.

150. Толстокора, О.Н. Проблемы студенческого спорта на примере гиревого спорта / О.Н. Толстокора // Инновационные преобразования в сфере

физической культуры, спорта и туризма : сборник материалов XXVI Всероссийской научно-практической конференции. Ростов-на-Дону, 2023. - С. 6972.

151. Характеристика показателей кардиореспираторной системы студентов, занимающихся гиревым спортом / А. В. Маглеваный, И. М. Шимечко, А. М. Боярчук, О. Ю. Иваночко // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2011. - № 2. -С. 78-80.

152. Хомяков, Г. К. Управление тренировочным процессом в гиревом спорте: монография / Г. К. Хомяков. - Иркутск, 2008. - 180 с.

153. Хомяков, Г. К. Индекс эффективности кровообращения (ИЭК) как показатель функционального состояния сердечно-сосудистой системы / Г.К. Хомяков, И. М. Утяшева // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2011. - № 5(75). - С. 125-129.

154. Хомяков, Г. К. Общефизическая подготовка гиревиков / Г.К. Хомяков // Вестник Иркутского государственного университета. - 2012. - № 3). - С. 349357.

155. Хомяков, Г. К. Роль дыхания при выполнении толчка в гиревом спорте / Г. К. Хомяков, С. В. Балагуров, И. М. Утяшева // Вестник Иркутского государственного технического университета. - 2012. - № 10(69). - С. 379-386.

156. Хомяков, Г. К. К вопросу обучения упражнению «толчок» в гиревом спорте / Г. К. Хомяков, А. Н. Панасенко, В. Ю. Лебединский // Вестник Иркутского государственного технического университета. - 2014. - № 12. -С. 452-459.

157. Хусаинов, Ш.Я. Роль и значение гиревого спорта в жизни студенческой молодежи / Ш.Я. Хусаинов, К.А. Эшмуродов, Б.К. Намазов // Будущее науки-2017 : Сборник научных статей 5-й Международной молодежной научной конференции: в 4-х томах. - 2017. - С. 265-267.

158. Шикунов, А. Н. Методы формирования психологической устойчивости гиревиков / А. Н. Шикунов. - Текст: электронный. - URL:

http://www.girevik-online.ru/index.php/articles/37-psiho, свободный (дата обращения: 20.04.2019).

159. Шинкаренко, О.В. Педагогические условия совершенствования техники соревновательных упражнений в гиревом спорте / О.В. Шинкаренко, Р.В. Самигуллин, Р.Р. Муслимов // Известия Самарского научного центра Российской академии наук. Социальные, гуманитарные, медико-биологические науки. - 2019. - Т. 21. - № 67. - С. 65-70.

160. Щербин, О. В. Особенности предсоревновательной психологической подготовки квалифицированных гиревиков / О. В. Щербин, В. П. Симень. - Текст: электронный // Современные проблемы науки и образования. - 2016. - № 4. -URL: http://science-education.ru/ru/article/view?id=24921, свободный (дата обращения: 01.05.2020).

161. Эрикенов, С. М. Использование технических средств и технологических подходов в процессе развития силовой выносливости спорстменов-гиревиков / С. М. Эрикенов // Фундаментальные исследования. -2014. - № 11-8. - С. 1827-1830.

162. Эрикенов, С. М. Исследование биомеханических параметров рывковой тяги в гиревом спорте при различных режимах сопротивления / С.М. Эрикенов, М. М. Эбзеев // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2014. - № 4(110). - С. 194-199.

На иностранном языке

163. Aagaard, P. Effects of strength training on endurance capacity in toplevel endurance athletes / P. Aagaard, J. L. Andersen // Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. - 2010. - № 20. - p. 39-47.

164. Anup, A. Importance of Anthropometric Characteristics in Athletic Performance from the Perspective of Bangladeshi National Level Athletes' Performance and Body Type/A.Anup, P.Nahida, R.Nazrul Islam, A. Kitab//American Journal of Sports Science and Medicine. - 2014. - № 2. - P. 123.

165. Berthoin, S. Plasma lactate and plasma volume recovery in adults and children following high-intensity exercises / S. Berthoin, et al. // Ada. Paediatr. -2003. - № 92. - P. 283.

166. Bolotin, A.E. Factors that determine the necessity for developing skills required by cadets in higher education institutions of the Aerospace Forces to organize their kettlebell selftraining/A.E. Bolotin, V.V. Bakayev, S.A. Vazhenin//Journal of Physical Education and Sport. - 2016.- 16(1).- P. 102.

167. Bompa, T. Periodization: Theory and methodology of training: / T. Bompa, G. Haff. - Champaign, Illinois: Human Kinetics. - 2009. - 206 p.

168. Bompa, T. O. Physiological Intensity Values Emploued to Plan Endurance Training / T. O. Bompa // Track Technique. - 1989. - Vol. 108. - PP. 3435-3442.

169. Bump, L. A. Sport Psychology for Coaches / L. A. Bump. - Vilnius: LISC, 2000. - P. 231-251.

170. Early assesment of exercise induced skeletal muscle injury using plasma fatty acid binding protein / S. Sorichter, J. Mair, A. Koller, M. M. Pelsers, B. Puschendorf, J. F.Glatz // Br J Sports Med. - 1998. - № 32. - P.121-4.

171. Effects of Kettlebell Training on Aerobic Capacity / J. Asher Falatic, A. Peggy Plato, C. Holder, D. Finch, K. Han, J. Craig Cisar // The Journal of Strength and Conditioning Research. - 2015. - № 29(7). - PP. 1943-1947.

172. Evans, J. M. Gender differences un autonomic cardiovascular regulation: spectral, hormonal and hemodinamic indexes / J. M. Evans, M. G. Ziegler, A.R. Patwardhamet,et al. // J. Appl. Physiol. 2001. - V. 91. - № 6. - P. 261.

173. Prontenko, K. Improvement of the physical state of cadets from higher educational establishments in the Ukrainian armed forces due to the use of the kettlebell sport/K. Prontenko, V. Prontenko, V. Bondarenko, S.Bezpaliy, G. Bykova, O. Zeleniuk, V. Dvoretsky// Journal of Physical Education and Sport. - 2017. - № 1. - P. 447.

174. Fung, B. Aerobic and anaerobic Work During Kettlebell Exercise: A pilot Study / B. Fung, S. Shore // Medicine and Science in Sports an Exercise. Supplement. -2010. - Vol. 42, N 5. - P. 588-589.

175. Jay, K. Kettlebell training for musculoskeletal and cardiovascular health: a randomized controlled trial / K. Jay, D. Frisch, K. Hansen et al. // Scand. J. Work Environ. Health. - 2011. - Vol. 37, N 3. - P. 196-203.

176. Kavic, N. Determining the stability role of the individual torso muscles during rehab exercises / N. Kavic, S. Grenier, S. McGill // Spine. - 2004. - Vol. 29, N 11. - P. 1254-1265.

177. Liebenson, C. Functional training with the kettlebell / C. Liebenson // J. Bodywork Movement Therapies. - 2011. - Vol. 15. - P. 542-544.

178. McGill, S. M. Kettlebell swing, snatch, and bottoms-up carry: back and hip muscle activation, motion, and low back loads / S. M. McGill, L. W. Marshall // J. Strength Cond. Res. -2012. - Vol. 26, N 1. - P. 16-27.

179. Pelliccia, Antonio. Sports Cardiology Casebook / Antonio Pelliccia. - New York: Springer 2009. - 242 p.

180. Viru, A. A. Adaptation in sports training / A. A. Viru. - Boca Raton, Ann Arbor, London, Tokyo: CRL Press, 1995. - 310 p.

181. Wilmore, J. Physiology of Sport and Exercise / Dr. Jack H. Wilmore, Dr. David Costill, W. Larry Kenney. - Illinois: Human Kinetics, 2007. - 592 p.

ПРИЛОЖЕНИЯ

ПРИЧИНЫ, ОКАЗЫВАЮЩИЕ НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ НА РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА СПОРТСМЕНОВ-ГИРЕВИКОВ

1) Плохая техника и форма. Неправильная техника и форма являются распространенными причинами, по которым гиревики могут сталкиваться с трудностями в своих тренировках. Недостаточная или ненадлежащая тренировка может привести к неоптимальной технике подъема гири, что не только препятствует прогрессу, но и увеличивает риск получения травм.

2) Недостаточное развитие навыков. Гиревой спорт требует высокого уровня технического мастерства. Пренебрежение развитием навыков и неспособность учитывать специфические схемы движений могут ограничить способность спортсмена эффективно поднимать гирю и достигать оптимальных результатов.

3) Неспособность расставить приоритеты в технике. Иногда гиревики чрезмерно сосредотачиваются на увеличении количества подъемов и упускают из виду важность правильной техники. Предпочтение увеличения силы перед техникой может привести к укоренившимся ошибкам в движениях, которые впоследствии будет сложно исправить.

4) Недостаточное восстановление и перетренированность.

Восстановление необходимо для общего самочуствия и роста мышц.

Гиревики, которые не уделяют приоритетного внимания отдыху и сну, могут испытывать перетренированность, что приводит к снижению работоспособности, усталости и повышенному риску получения травм.

Хорошо сбалансированная диета имеет решающее значение для удовлетворения энергетических потребностей во время тренировок и содействия восстановлению. Гиревики, которые не потребляют достаточного количества

питательных веществ, могут испытывать вялость, снижение прироста силы и замедление прогресса.

Слишком интенсивные или слишком частые тренировки без достаточного восстановления могут привести к синдрому перетренированности. Это состояние может привести к застою в прогрессе, снижению работоспособности и более высокой вероятности получения травм.

5) Непоследовательное обучение.

Непоследовательные привычки в тренировках могут препятствовать прогрессу гиревиков. Спортсмены, которые пропускают тренировки или не придерживаются последовательного графика, могут с трудом добиться значительных улучшений.

Совмещать тренировки с другими обязательствами, такими как работа, учеба или личная жизнь, может быть непросто. Плохое распределение времени может привести к пропускам тренировок или недостаточной сосредоточенности во время тренировок.

Неспособность поставить четкие цели. Без четких, поддающихся пониманию целей гиревикам может не хватать мотивации в их тренировках. Постановка конкретных целей помогает спортсменам отслеживать прогресс и сохранять концентрацию.

6) Психологические факторы.

Неуверенность в себе может помешать выступлению гиревиков. Неуверенность в своих силах может привести к неоптимальным подъемам и упущенным возможностям для достижения личных рекордов.

Страх неудачи может создавать ментальные барьеры, которые мешают выполнять сложные подъемы или рисковать на тренировках. Этот страх может препятствовать прогрессу и ограничивать результативность.

Психологический стресс, такой как тревога или внешнее давление, могут повлиять на способность спортсмена концентрироваться во время тренировок и соревнований, что приводит к снижению эффективности.

7) Внешние факторы.

Травмы могут стать серьезной помехой в достижении успеха. Спортсменам, получившим травмы, возможно, потребуется изменить свой режим тренировок, что приведет к сбоям в прогрессе.

Отсутствие поддержки со стороны тренеров, товарищей по команде или друзей может негативно сказаться на мотивации спортсмена и его преданности тренировкам. Внешние факторы, такие как условия, для тренировок, качество оборудования и доступ к помещениям, могут повлиять на их эффективность.

8) Отсутствие надлежащих стратегий восстановления.

Невыполнение тщательной разминки перед тренировкой или заминки после тренировки могут увеличить риск травм и задержать восстановление.

Недостаточное внимание к растяжке и подвижной работе могут привести к напряжению мышц, снижению гибкости и нарушению механики подъема гири.

Неспособность внедрять методы восстановления. Гиревики, которые не используют методы восстановления, такие как массаж или активное восстановление, могут испытывать длительную боль в мышцах и задержку восстановления.

ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА В ГИРЕВОМ СПОРТЕ

Отдых и восстановление. Высокоинтенсивный характер тренировок с рывком гири требует достаточного периода восстановления, чтобы свести к минимуму риск перетренированности и оптимизировать эффективность тренировок. Спортсменам следует планировать регулярные дни отдыха и уделять приоритетное внимание сну и питанию, чтобы поддерживать процессы восстановления организма.

Мобильность и гибкость. Поддержание надлежащей подвижности и гибкости суставов необходимо для эффективного выполнения рывка гири и снижения риска травм. Напряженные бедра, плечи или грудной отдел позвоночника могут препятствовать правильной технике движений и увеличивать риск получения травм. Регулярные упражнения на растяжку и подвижность могут помочь предотвратить эти проблемы.

Постепенный прогресс. Увеличение веса гири или тренировочного объема должно происходить постепенно, чтобы организм мог постепенно адаптироваться к нагрузкам. Быстрое увеличение тренировочной нагрузки может привести к травмам от чрезмерного использования упражнений, таким как растяжения или тендинит. Спортсменам следует избегать соблазна торопиться с прогрессированием и уделять приоритетное внимание долгосрочному развитию.

Разминка. Перед началом тренировки по рывку гири необходима тщательная разминка. Динамическая разминка, включающая движения, имитирующие технику рывка, помогает увеличить приток крови, повысить температуру тела и подготовить тело к выполнению упражнений. Кроме того, спортсмены должны выполнять упражнения на подвижность суставов, чтобы воздействовать на конкретные области ограничений.

Правильная техника дыхания. Применение правильных дыхательных техник во время рывка, таких как сильный выдох во время взрывных движений и

контролируемый вдох во время фазы захвата, помогает стабилизировать мышцы кора и предотвратить травмы.

Упражнения для предотвращения травматизма. Включение упражнений по профилактике травматизма, нацеленных на наиболее уязвимые зоны, такие как плечи и поясница, может помочь снизить риск получения травм при чрезмерном использовании нагрузки.

Прочность захвата и уход за руками. Рывок гири предъявляет существенные требования к силе хвата. Спортсменам следует включать в свои тренировки упражнения, специфичные для хвата, чтобы повысить силу хвата и выносливость. Кроме того, уход за руками имеет решающее значение. Для этого спортсменам следует использовать мел или магнезию для улучшения сцепления кисти рук с дужкой гири во время тренировок.

МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ В РЫВКЕ ГИРИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДИНАМИЧЕСКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ

Упражнения на развитие навыков. На ранних этапах тренировок спортсмены сосредотачиваются на развитии навыков и совершенствовании техники рывка. Эти упражнения разбивают рывок на составные части, позволяя спортсменам сосредоточиться на конкретных аспектах движения.

Тренировка тазобедренных суставов. Спортсмены должны работать над техникой работы тазобедренных суставов, используя становую тягу с собственным весом или легкими гирями, выполнять махи.

Высокие подтягивания гири. Это упражнение подчеркивает фазу взрывной тяги в рывке. Спортсмены выполняют высокие подтягивания, останавливаясь на уровне груди, чтобы усовершенствовать технику подтягивания.

Мертвый рывок гири. Начиная с мертвой точки, спортсмены отрабатывают начальную фазу подтягивания и перехвата в рывке без включения в работу тазобедренного сустава.

Упражнения для силовой тренировки. Силовые упражнения имеют решающее значение для развития базовой силы, необходимой для мощных и контролируемых рывков гири.

Становая тяга. Обычная тяга и становая тяга развивают силу нижней части тела и задней стороны туловища, улучшая выработку силы для рывка.

Приседания. Приседания повышают силу ног и стабильность нижней части тела, что благоприятно сказывается на фазе рывка.

Рывки одной рукой укрепляют спину и повышают силу тяги при рывке

гири.

Тренировка на выносливость. Тренировка в рывке гири требует как мышечной, так и сердечной и сосудистой выносливости. Упражнения, ориентированные на выносливость, включают рассчитанные по времени серии

рывков гири с короткими периодами отдыха для повышения выносливости сердечной и сосудистой системы.

Непрерывная тренировка рывка включает несколько повторений рывка, не опуская гири, чтобы проверить мышечную выносливость.

Комплексы и схемы. Комплексы и схемы сочетают в себе несколько упражнений в непрерывной последовательности, бросая вызов тренированности и технике спортсмена.

Комплекс рывков гири. Следует сочетать рывки гири с другими упражнениями, такими как махи, подтягивания и жимы, в плавном темпе.

Схемы тренировки для мышц всего тела. Необходимо разработать схемы тренировки, которые включают рывки с гирями наряду с другими функциональными упражнениями для улучшения общей подготовленности спортсменов.

НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИНАМИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА

РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ

1. Круговые движения бедрами. Нужно встать, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Выполнять круговые движения бедрами, постепенно увеличивая амплитуду движений. Это упражнение мобилизует и разогревает бедра и подготавливает их к движению тазобедренного сустава в рывке.

2. Махи ногами. Необходимо встать рядом с прочной опорой и держаться за нее для равновесия, контролируемо взмахивать одной ногой вперед и назад. Это упражнение активизирует сгибатели бедра и подколенные сухожилия, способствуя подвижности тазобедренного сустава.

3. Круговые движения руками. Нужно встать, расставив ноги на ширину плеч и разведя руки в стороны. Выполнять круговые движения руками, постепенно увеличивая амплитуду движений. Это упражнение помогает расслабить плечи и подготавливает их к фазе захвата в рывке.

4. Динамические выпады. Выполнять выпады вперед, вытягивая руки над головой. Чередовать ноги и поддерживать плавные и контролируемые движения. Динамические выпады задействуют четырехглавую мышцу, подколенные сухожилия и сгибатели бедра, улучшая гибкость и стабильность нижней части тела.

5. Скручивания туловища. Встать, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Вращать верхнюю часть туловища из стороны в сторону, задействуя косые мышцы живота и мышцы позвоночника.

6. Вращения запястьем. Выполнять круговые движения запястьями, вращая их в одном направлении в течение нескольких повторений, затем в другом направлении. Вращения запястьем увеличивают подвижность и гибкость запястья, что важно для захвата гири и контроля над ней во время рывка. Это

упражнение подготавливает запястья к фазе захвата в рывке и обеспечивает надежную фиксацию рукоятки гири.