Модель общей физической подготовки баскетболисток с использованием фитнес-технологий тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат наук Лешева Наталья Сергеевна
Лешева Наталья Сергеевна
кандидат наук
2021
- Специальность ВАК РФ13.00.04
- Количество страниц 157
Оглавление диссертации кандидат наук Лешева Наталья Сергеевна
1.1. Анализ содержания общей физической подготовки баскетболисток
1.2. Анализ использования фитнес-технологий в процессе общей ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ баскетболисток
1.3. Анализ научных подходов к общей физической подготовке баскетболисток с использованием фитнес-технологий
ГЛАВА 2. ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ МОДЕЛЬ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ БАСКЕТБОЛИСТОК С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ФИТНЕС- ТЕХНОЛОГИЙ
2.1. Факторы, определяющие необходимость использования фитнес-технологий В ПРОЦЕССЕ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ БАСКЕТБОЛИСТОК
2.2. Педагогические условия, необходимые для использования фитнес-технологий В ПРОЦЕССЕ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ БАСКЕТБОЛИСТОК
2.3. Обоснование педагогической модели общей физической подготовки баскетболисток с использованием фитнес-технологий
ГЛАВА 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА ЭФФЕКТИВНОСТИ РАЗРАБОТАННОЙ ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ МОДЕЛИ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ БАСКЕТБОЛИСТОК С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ФИТНЕС-ТЕХНОЛОГИЙ
3.1. Организация исследования
3.2. Организация педагогического эксперимента
3.3. Результаты педагогического эксперимента и их обсуждение
ОБЩЕЕ ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЯ
Рекомендованный список диссертаций по специальности «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», 13.00.04 шифр ВАК
Содержание общей физической подготовки баскетболистов студенческих команд с использованием индивидуальных заданий2020 год, кандидат наук Горовенко Евгений Сергеевич
Педагогическая технология общефизической подготовки юных теннисистов с использованием фитнес-тенниса2020 год, кандидат наук Морозова Лада Владимировна
Интенсификация тренировочных нагрузок в процессе подготовки юных баскетболисток1980 год, кандидат педагогических наук Половцева, Луиза Михайловна
Педагогическая технология развития скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов с учетом соматотипов2019 год, кандидат наук Богдановский Антон Николаевич
Планирование этапа предсоревновательной подготовки к главным стартам сезона женских баскетбольных команд резерва2017 год, кандидат наук Андрианова, Раиса Игоревна
Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Модель общей физической подготовки баскетболисток с использованием фитнес-технологий»
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. В настоящее время совершенствованию содержания общей физической подготовки квалифицированных баскетболисток уделяется самое пристальное внимание тренеров и специалистов. (Н.В. Фураева, 2001; E. Drinkwater, W. Hopkins, M. McKenna, et al., 2005) (Фураева, Н.В. Структура подготовки баскетбольных команд в годичном соревновательно-тренировочном цикле : авто-реф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Фураева Наталия Валерьевна. - Москва, 2001. - 26 с.; Drinkwater, E. Characterizing changes in fitness of basketball players within and between seasons / E. Drinkwater, W. Hopkins, M. McKenna, et al. // International journal performfnce analise of sport. - 2005. - № 5 (3). - P. 107-125.).
Это связано с особой ролью физической готовности игроков в расширении решаемых тактических задач в современном баскетболе и соответственно ростом требований к физической подготовленности квалифицированных баскетболисток. (М.В. Леньшина, Р.И. Леньшина, 2011) (Леньшина, М. В. Анализ динамики нагрузки в мезоциклах подготовки к главным соревнованиям баскетболисток молодёжного возраста / М.В. Леньшина, Р.И. Леньшина // Культура физическая и здоровье. -2011. - № 2 (32). - С. 51-54.).
Исследованиями установлено, что хорошо технически подготовленные игроки не могут эффективно решать тактические задачи в современном баскетболе, если из-за плохой физической готовности не успевают реагировать на действия игроков противоположной команды, быстро устают или очень медленно передвигаются по спортивной площадке. Проявление квалифицированными баскетболистками выносливости и скорости в ходе игры способствуют полной реализации их технических навыков и тактических умений. (А.А. Бондарь, 2015; Г.Н. Германов, 2015; I. Jukic, D.Milanovic, D. Vuleta, 2005) (Бондарь, А.А. Совершенствование технико-тактической подготовки баскетболистов средствами интерактивных технологий : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Бондарь Александр Александрович. - Волгоград, 2015. - 23 с.; Германов, Г.Н. Технология блочно-модульного построения физкультурных занятий баскетболистов-студентов основного учебного отделе-
ния на основе двигательных заданий / Г.Н. Германов, В.Г. Никитушкин, Д.И. Войтович // Культура физическая и здоровье. - 2015. - Т. 53. - № 2. - С. 70-75.; Jukic, I. The latent structure of variables of sports preparation and athletic preparedness based on physical conditioning contents in basketball / I. Jukic, D.Milanovic, D. Vuleta // Kinesiology. - 2005. - № 37 (2). - P. 182-194.).
Современные нагрузки, которые испытывают баскетболистки в ходе игры, требуют тщательного подбора средств и методов тренировки. Поэтому в тренировочном процессе баскетболисток требуется расширение диапазона применяемых средств и методов тренировки. Это связано с монотонностью общей физической подготовки квалифицированных баскетболисток, а также со снижением мотивации игроков к ней. Для преодоления данного негативного момента многие специалисты предлагают использовать фитнес-технологии с широким набором средств и методов тренировки. (О.П. Виноградова, Т.И. Мельникова, Л.В. Морозова, 2016; Л.В. Морозова, 2020; Е.Г. Сайкина, С.С. Ячменев, 2013) (Виноградова, О.П. Совершенствование техники спринтерского бега у женщин посредством фитнес-программ / О.П. Виноградова, Т.И. Мельникова, Л.В. Морозова // Проблемы современного педагогического образования. - 2016. - № 52-5. - С. 109-118.; Морозова, Л.В. Педагогическая технология общефизической подготовки юных теннисистов с использованием фитнес-тенниса: автореф. дис. ...канд. пед. наук: 13.00.04/ Морозова Лада Владимировна. - Санкт-Петербург, 2020. - 28 с.; Сайкина, Е.Г. Внедрение фитнес-технологий в процесс общей физической подготовки юных спортсменов сложнокоордина-ционных видов спорта / Е.Г. Сайкина, С.С. Ячменев // Фундаментальные исследования. -2013. - № 10 (ч. 8) - С. 1810-1813). Проведенные исследования свидетельствуют о широких возможностях применения фитнес-технологий для повышения уровня общей физической подготовки баскетболисток. Вместе с тем, данный процесс слабо изучен.
Степень разработанности темы исследования. Особенности организации тренировочного процесса общей физической подготовки баскетболисток изучались В.П. Гречишкиным, Д.А. Красителевым, А.А. Романовым, В.В. Троицким, M.Balciunas, S. Stonkus, C. Abrantes, J. Sampaio, Y. Ocaka, S. Savasb, O. Isika, Y. Ersoza и др. Результаты проведенных исследований указывают на
целесообразность поиска наиболее эффективных средств и методов общей физической подготовки баскетболисток, направленных на повышение уровня их физической подготовленности. (В.П. Гречишкин, 2004; Д.А. Красителев, 2014; А.А. Романов, 2009, В.В. Троицкий, 2011; M.Balciunas, S. Stonkus, C. Abrantes, J. Sampaio, 2006; Y. Ocaka, S. Savasb, O. Isika, Y. ErsozaE 2014 и др.). (Гречишкин, В.П. Управление общей физической подготовкой высококлассных баскетболистов с использованием изометрических упражнений : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Гречишкин Владимир Петрович. - СПб., 2004. - 24 с.; Красителев, Д.А. Влияние физической подготовленности на эффективность соревновательной деятельности баскетболистов / Д.А. Красителев // Альманах молодой науки. - 2014. - № 2. - С. 15-18.; Романов, А.А. Комплексная методика формирования спортивно-технического мастерства юных баскетболистов 10-12 лет : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Романов Алексей Алексеевич. -Малаховка, 2009. - 20 с.; Троицкий, В.В. Средства и методы формирования эффективных атакующих действий в годичном цикле тренировки баскетболистов 14-16 лет : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Троицкий Виталий Валентинович. - М., 2011. - 23 с.; Balciunas, M. Long term effects of different training modalities on power, speed, skill and anaerobic capacity in young male basketball players / M.Balciunas, S. Stonkus, C. Abrantes, J. Sampaio // Journal of sports science and medicine. - 2006. - № 5. - Р. 163-170.; Ocaka, Y. The effect of eight-week workout specific to basketball on some physical and physiological parameters / Y. Ocaka, S. Savasb, O. Isika, Y. Ersoza // Social and behavioral sciences. - 2014. - Vol. 15, issue 2. - P. 1288-1292.).
Результаты исследований ряда авторов свидетельствуют, что для эффективных действий на площадке баскетболистки должны быть обучены тактическим групповым командным действиям и иметь высокий уровень общей физической готовности. (Э.Ю. Дорошенко, 2013; С.Г. Защук, Ж.Л. Козина, Б.И. Безъязычный, 2009) (Дорошенко, Э.Ю. Моделирование технико-тактических действий как фактор управления соревновательным процессом и подготовкой баскетболисток высокой квалификации / Э.Ю. Дорошенко // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2013. - № 10. - С. 29-34.; Защук, С.Г. Структура комплексной подготовленности квалифицированных баскетболисток / С.Г. Защук, Ж.Л. Козина, Б.И. Безъязычный // Физическое воспитание студентов. - 2009. - № 2. - С. 1922). Под этим понимается высокий уровень развития специальной выносливости, быстроты передвижений на площадке, точности бросков и рационально-
сти игровых взаимодействий. В процессе исследований было установлено, что высокая эффективность соревновательной деятельности баскетболисток определяется высоким уровнем общей, специальной физической, тактической и технической готовности, которая проявляется в эффективности командных действий. (Ж.Л. Козша, С.Г. Защук, О.В. Орий, 2009) (Козша, Ж.Л. Показатели комплексной подготовленности квалифицированных баскетболисток / Ж.Л. Козша, С.Г. Защук, О.В. Орий // Физическое воспитание студентов. - 2009. - № 2. - С. 34-37.).
Решение вопросов эффективности командных действий в баскетболе невозможно без эффективной организации общей физической подготовки баскетболисток. (Л.Б. Андрющенко, И.В. Орлан, А.А. Бондарь, О.Н. Андрю-щенко, 2015; Ю.М. Макаров, 20013; D. Hoare, 2000) (Андрющенко, Л. Б. Технико-тактическая подготовка баскетболистов к соревновательной деятельности в вузе : монография / Л.Б. Андрющенко, И.В. Орлан, А.А. Бондарь, О.Н. Андрющенко. - М. : ТР-принт, 2015. - 167 с.; Макаров, Ю.М. Методология формирования игровой деятельности у юных спортсменов в игровых видах спорта : автореф. дис. ... докт. пед. наук : 13.00.04 / Макаров Юрий Михайлович. - СПб., 2013. - 47 с.; Hoare, D. Predicting success in junior elite basketball players: the contribution of anthropometric and physiological attributes / D. Hoare // Journal sciences of medicine and sport. - 2000. - № 3 (4). - P. 391-405.)
Эффективная организация общей физической подготовки баскетболисток предусматривает повышение уровня их физической готовности.
Практика показала, что уровень физической готовности баскетболисток существенно повышается с использованием новых современных технологий в организации тренировочного процесса. Поэтому использование современных технологий в организации тренировочного процесса баскетболисток является важной задачей для любого тренера баскетбольной команды. Однако, в специальной литературе по организации общей физической подготовки баскетболисток рассмотрению этих вопросов уделено недостаточное внимание. Исследования по организации общей физической подготовки баскетболисток основаны, в основном, на изучении их двигательного режима в ходе игры. (Э.Ю. Дорошенко, 2013; С.Г. Защук, Ж.Л. Козина, Б.И. Безъязычный, 2009) (Дорошенко, Э.Ю. Моделирование технико-тактических действий как фактор управления соревнова-
тельным процессом и подготовкой баскетболисток высокой квалификации / Э.Ю. Дорошенко // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2013. - № 10. - С. 29-34.; Защук, С.Г. Структура комплексной подготовленности квалифицированных баскетболисток / С.Г. Защук, Ж.Л. Козина, Б.И. Безъязычный // Физическое воспитание студентов. - 2009. - № 2. - С. 19-22.).
Недостаточно внимания уделяется анализу функциональных и морфологических изменений у баскетболисток в зависимости от характера организации их общей физической подготовки. (И.Ф. Межман, 2004) (Межман, И.Ф. Медико-биологические особенности адаптации организма юных баскетболисток к соревновательной деятельности на этапе перехода в группы высшего спортивного мастерства : автореф. дис. канд. биол. наук : 14.00.51 / Межман Игорь Францевич. - М., 2004. - 22 с.).
Практически не изучены формы и содержание общей физической подготовки баскетболисток с использованием современных фитнес-технологий. Между тем, формы и содержание общей физической подготовки баскетболисток с использованием современных фитнес-технологий характеризуются самостоятельной направленностью тренировки.
Все эти работы способствовали накоплению и систематизации знаний по исследуемой проблеме. В данных работах раскрыты лишь отдельные вопросы использования традиционных средств и методов тренировки для подготовки баскетболисток. Между тем, работ, посвященных анализу применения средств и методов тренировки из системы фитнеса в процессе общей физической подготовки баскетболисток нам обнаружить не удалось. В научной литературе не нашли своего отражения вопросы, связанные с разработкой педагогической модели общей физической подготовки баскетболисток с использованием современных фитнес-технологий, а также с обоснованием психолого-педагогических условий, необходимых для практической ее реализации.
Таким образом, актуальность данного исследования вызвана наличием противоречия между существующей объективной потребностью в хорошо физически подготовленных баскетболистках и отсутствием научно обоснованной педагогической модели их общей физической подготовки с использованием фитнес-технологий.
Все вышеизложенное определило выбор темы и замысел настоящего исследования.
В качестве рабочей гипотезы выдвинуто предположение о том, что уровень физической готовности баскетболисток повысится, если будут:
- выявлены факторы, определяющие необходимость использования фитнес-технологий в процессе общей физической подготовки и наиболее эффективные тренировочные упражнения из системы фитнеса;
- разработаны педагогическая модель общей физической подготовки баскетболисток с использованием современных фитнес-технологий и обоснованы педагогические условия, необходимые для ее реализации;
- разработана классификация применяемых в процессе общей физической подготовки баскетболисток фитнес-технологий.
Объект исследования - общая физическая подготовка баскетболисток.
Предмет исследования - педагогическая модель общей физической подготовки баскетболисток с использованием современных фитнес-технологий.
Цель исследования состоит в научном обосновании и разработке педагогической модели общей физической подготовки баскетболисток с использованием современных фитнес-технологий.
Задачи исследования:
1. Выявить факторы, определяющие необходимость использования фитнес-технологий в процессе общей физической подготовки баскетболисток и наиболее эффективные тренировочные упражнения из системы фитнеса.
2. Разработать педагогическую модель общей физической подготовки баскетболисток с использованием современных фитнес-технологий и обосновать педагогические условия, необходимые для ее реализации.
3. Разработать классификацию применяемых в процессе общей физической подготовки баскетболисток фитнес-технологий и экспериментально проверить эффективность разработанной педагогической
модели общей физической подготовки баскетболисток с использованием современных фитнес-технологий.
Теоретическую основу исследования составили:
- законодательные и нормативные акты Федерации баскетбола Российской Федерации в сфере подготовки баскетболисток;
- ведущие положения теории и методики спортивной тренировки (Ю.В. Верхошанский, 2013; М.А. Годик, А.И. Скородумова, 2010; С.М. Гордон, 2008; В.П. Губа, 2008; В.М. Зациорский, 2009; A.A. Красников, 2003; В.И. Лях, 2007; Л.П. Матвеев, 2010; В.Г. Никитушкин, 2010; В.Н. Платонов, 1986, 2004 и др.)
(Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. - 3-е изд. - М. : Советский спорт, 2013. - 216 с.; Годик, М.А. Комплексный контроль в спортивных играх / М.А. Годик, А.И. Скородумова. - М. : Советский спорт, 2010. - 336 с.; Гордон, С.М. Спортивная тренировка : науч.-метод, пособие / С.М. Гордон. -М. : Физическая культура, 2008. - 256 с.; Губа, В.П. Теория и практика спортивного отбора и ранней ориентации в виды спорта / В.П. Губа. - М. : Советский спорт, 2008. - 304 с.; Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания /
B.М. Зациорский; 3-е изд. - М. : Советский спорт, 2009. - 200 с.; Красников, A.A. Проблемы общей теории спортивных соревнований / A.A. Красников. - М.: СпортАкадемПресс, 2003.
- 324 с.; Лях, В.И. Координационные способности : диагностика и развитие / В.И. Лях. - M. : ТВТ Дивизион, 2007. - 155 с.; Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л.П. Матвеев. - СПб. : Лань, 2005. - 384 с.; Никитушкин, В.Г. Теория и методика юношеского спорта / В.Г. Никитушкин. - М. : Физическая культура, 2010. - 208 с.; Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов. - М. : Физкультура и спорт, 1986. - 152 с.; Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов. - Киев : Олимпийская литература, 2004. - 808 с.);
- исследования в сфере использования современных фитнес-технологий в процессе общей физической подготовки спортсменов (О.П. Виноградова, Т.И. Мельникова, Л.В. Морозова , 2016; Л.В. Морозова , 2020; Е.Г. Сайкина,
C.С. Ячменев, 2013; В.С. Туишева, 2015) (Виноградова, О.П. Совершенствование техники спринтерского бега у женщин посредством фитнес-программ / О.П. Виноградова, Т.И. Мельникова, Л.В. Морозова // Проблемы современного педагогического образования.
- 2016. - № 52-5. - С. 109-118.; Морозова, Л.В. Педагогическая технология общефизической
подготовки юных теннисистов с использованием фитнес-тенниса: автореф. дис. ...канд. пед. наук: 13.00.04/ Морозова Лада Владимировна. - Санкт-Петербург, 2020. - 28 с.; Сайкина, Е.Г. Внедрение фитнес-технологий в процесс общей физической подготовки юных спортсменов сложнокоординационных видов спорта / Е.Г. Сайкина, С.С. Ячменев // Фундаментальные исследования. - 2013. - № 10 (ч. 8) - С. 1810-1813.; Туишева, В.С. Возможности применения фитнес-технологий в подготовке девушек-скороходов / В.С. Туишева // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. - 2015. - № 1. - С. 137-142.).
- исследования в сфере подготовки квалифицированных баскетболисток (Э.Ю. Дорошенко, 2013; С.Г. Защук, Ж.Л. Козина, Б.И. Безъязычный, 2009; Ж.Л. Козша, С.Г. Защук, О.В. Орий, 2009 и др.) (Дорошенко, Э.Ю. Моделирование технико-тактических действий как фактор управления соревновательным процессом и подготовкой баскетболисток высокой квалификации / Э.Ю. Дорошенко // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2013. - № 10. -С. 29-34.; Защук, С.Г. Структура комплексной подготовленности квалифицированных баскетболисток / С.Г. Защук, Ж.Л. Козина, Б.И. Безъязычный // Физическое воспитание студентов. - 2009. - № 2. - С. 19-22.; Козша, Ж.Л. Показатели комплексной подготовленности квалифицированных баскетболисток / Ж.Л. Козша, С.Г. Защук, О.В. Орий // Физическое воспитание студентов. - 2009. - № 2. - С. 34-37.)
Методы исследования: логико-исторический анализ литературы по изучаемой проблеме; теоретический анализ педагогической и психологической литературы для формулирования научных положений исследования; анализ программ по общей физической подготовке баскетболисток; обобщение передового педагогического опыта в сфере общей физической подготовки баскетболисток с использованием современных фитнес-технологий; общепринятые методы (анализ результатов проверки по физической подготовке, анкетирование, наблюдение), методы математической обработки полученных результатов.
Информационной базой исследования послужили законодательные и нормативные документы Российской Федерации, регламентирующие содержание подготовки баскетболистов. Кроме того, использовались материалы научных журналов и периодической печати, электронные научные издания,
материалы научных семинаров и конференций, посвященные проблемам совершенствования скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов.
Положения, выносимые на защиту:
1. Факторы, определяющие необходимость использования фитнес-технологий в процессе общей физической подготовки баскетболисток. Основными факторами являются: недостаточный уровень физической готовности баскетболисток к соревнованиям; высокая эффективность фитнес-технологий для обеспечения физической готовности баскетболисток к соревнованиям; объективная необходимость расширения средств и методов общей физической подготовки баскетболисток; необходимость «точечного» воздействия на отдельные мышечные группы баскетболисток.
2. Педагогическая модель общей физической подготовки баскетболисток с использованием современных фитнес-технологий. Она состоит из целевого, содержательного и оценочного компонентов.
Целевой компонент раскрывает: целевые установки, виды готовности, на которые была направлена тренировка, а также задачи общей физической подготовки.
Содержательный компонент раскрывает методические основы общей физической подготовки баскетболисток с использованием современных фитнес-технологий: формы, средства и методы тренировки с использованием упражнений из фитнеса.
Оценочный компонент раскрывает критерии оценки физической готовности баскетболисток и педагогические условия, необходимые для использования фитнес-технологий.
3. Педагогические условия, необходимые для использования фитнес-технологий в процессе общей физической подготовки баскетболисток. Основными условиями являются: подбор фитнес-программ для тренировки баскетболисток с учетом их соматотипа; применение фитнес-упражнений для улучшения выполнения тактических командных действий баскетболистками; разработка тренировочных программ с использованием фитнес-технологий,
направленных на развитие скоростной выносливости; определение наиболее ценных упражнений для повышения уровня физической подготовленности баскетболисток с учетом их игрового амплуа.
Научная новизна исследования состоит в научном обосновании и разработке педагогической модели общей физической подготовки баскетболисток с использованием фитнес-технологий. Она состоит из целевого, содержательного и оценочного компонентов.
Целевой компонент раскрывает: целевые установки, виды готовности, на которые была направлена тренировка, а также задачи общей физической подготовки.
Содержательный компонент раскрывает методические основы общей физической подготовки баскетболисток с использованием современных фит-нес-технологий: формы, средства и методы тренировки с использованием упражнений из фитнеса.
Оценочный компонент раскрывает критерии оценки физической готовности баскетболисток и педагогические условия, необходимые для использования фитнес-технологий.
Выявлены факторы, определяющие необходимость использования фит-нес-технологий в процессе общей физической подготовки баскетболисток. К ним относятся: недостаточный уровень физической готовности баскетболисток к соревнованиям; высокая эффективность фитнес-технологий для обеспечения физической готовности баскетболисток к соревнованиям; объективная необходимость расширения средств и методов общей физической подготовки баскетболисток; необходимость «точечного» воздействия на отдельные мышечные группы баскетболисток. Значимыми факторами являются целевая направленность общей физической подготовки баскетболисток, а также необходимость поддержания интереса к занятиям в процессе общей физической подготовки баскетболисток.
Определены наиболее эффективные средства и методы общей физической подготовки баскетболисток из системы фитнеса.
Обоснованы педагогические условия, необходимые для использования фитнес-технологий в процессе общей физической подготовки баскетболисток. Этими условиями являются: обоснование и внедрение модели общефизической подготовки баскетболисток с использованием фитнес-технологий в тренировочный процесс; подбор фитнес-программ для тренировки баскетболисток с учетом их соматотипа; применение фитнес-упражнений для улучшения выполнения тактических командных действий баскетболистками; разработка тренировочных программ с использованием фитнес-технологий, направленных на развитие скоростной выносливости. Значимыми условиями являются определение наиболее ценных упражнений для повышения уровня физической подготовленности баскетболисток с учетом их игрового амплуа, а также унифицированное применение фитнес-технологий для обеспечения повышения уровня физической готовности у баскетболисток.
Разработана классификация применяемых в процессе общей физической подготовки баскетболисток фитнес-технологий. Данная классификация строилась исходя из направленности воздействия упражнений и цели их использования.
Экспериментально доказана высокая эффективность разработанной педагогической модели общей физической подготовки баскетболисток с использованием фитнес-технологий.
Отличие результатов, полученных лично автором от результатов, полученных другими исследователями, состоит в основных подходах к исследованию изучаемой проблемы. В ранее проведенных исследованиях, по совершенствованию общей физической подготовки баскетболисток (В.П. Гречиш-кин, 2004; Д.А. Красителев, 2014; В.Н. Притыкин, 2003; А.А. Романов, 2009; В.В. Троицкий, 2011; M.Balciunas, S. Stonkus, С. Abrantes, J. Sampaio, 2006; Y. Осака, S. Savasb, О. Ыка, Y. Ersoza 2014 и др.) (Гречишкин, В.П. Управление общей физической подготовкой высококлассных баскетболистов с использованием изометрических упражнений : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Гречишкин Владимир Петрович. - СПб., 2004. - 24 с.; Красителев, Д.А. Влияние физической подготовленности на эф-
фективность соревновательной деятельности баскетболистов / Д.А. Красителев // Альманах молодой науки. - 2014. - № 2. - С. 15-18.; Притыкин, В.Н. Нетрадиционные подходы к повышению точности штрафного броска в баскетболе: автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / В.Н. Притыкин. - Омск, 2003. - 27 с.; Романов, А.А. Комплексная методика формирования спортивно-технического мастерства юных баскетболистов 10-12 лет : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Романов Алексей Алексеевич. - Малаховка, 2009. - 20 с.; Троицкий, В.В. Средства и методы формирования эффективных атакующих действий в годичном цикле тренировки баскетболистов 14-16 лет : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Троицкий Виталий Валентинович. - М., 2011. - 23 с.; Balciunas, M. Long term effects of different training modalities on power, speed, skill and anaerobic capacity in young male basketball players / M.Balciunas, S. Stonkus, C. Abrantes, J. Sampaio // Journal of sports science and medicine. - 2006. - № 5. - Р. 163-170.; Ocaka, Y. The effect of eight-week workout specific to basketball on some physical and physiological parameters / Y. Ocaka, S. Savasb, O. Isika, Y. Er-soza // Social and behavioral sciences. - 2014. - Vol. 15, issue 2. - P. 1288-1292.), отражены отдельные стороны данной проблемы. Эти исследования не охватывают процесс общей физической подготовки баскетболисток с позиций формирования у них физической готовности к играм с использованием современных фитнес-технологий, в его сущностном измерении.
В ходе исследования была впервые научно обоснована и разработана педагогическая модель общей физической подготовки баскетболисток с использованием фитнес-технологий.
Теоретическая значимость исследования состоит в развитии следующих научных направлений:
- теория и методика спортивной тренировки - определены наиболее эффективные средства и методы общей физической подготовки баскетболисток с использованием фитнес-технологий;
- теория применения организационных форм в тренировочном процессе -разработаны содержание и структура педагогической модели общей физической подготовки баскетболисток с использованием фитнес-технологий;
- теория и организация тренировочного процесса - обоснованы педагогические условия, необходимые для использования фитнес-технологий;
выявлены факторы, определяющие необходимость использования фитнес-технологий в процессе общей физической подготовки баскетболисток.
Похожие диссертационные работы по специальности «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», 13.00.04 шифр ВАК
Формирование готовности баскетболисток 14-15 лет к соревновательной деятельности на основе комплексных образований «функциональные опоры технико-тактических действий»2023 год, кандидат наук Шайкина Оксана Евгеньевна
Обучение сложнокоординационным видам ведения мяча в подготовке юных баскетболисток2021 год, кандидат наук Сергазинова Майра Аскаровна
Педагогические умения как факторы повышения эффективности обучения технико-тактическим действиям баскетбола девочек 9-11 лет в ДЮСШ2011 год, кандидат педагогических наук Булычева, Татьяна Ивановна
Содержание и методика тренировки ручной и телесной ловкости у квалифицированных баскетболистов 16-18 лет2017 год, кандидат наук Аль Анссари Захид Сбхи Абдулразак
Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Лешева Наталья Сергеевна, 2021 год
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Андрианова, Р.И. Планирование подготовки команд олимпийского резерва в женском баскетболе к выступлению в главных международных соревнованиях / Р.И. Андрианова, М.В. Леньшина, Г.Н. Германов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2015. - № 9 (127). - С. 15-22.
2. Андрианова, Р.И. Централизованная подготовка сборных команд резерва по баскетболу: реалии и перспективы / Р.И. Андрианова, М.В. Леньшина, Г.Н. Германов // Культура физическая и здоровье. - 2016. - № 3 (58). - С. 87-91.
3. Андрианова, Р.И. Планирование этапа предсоревновательной подготовки к главным стартам сезона женских баскетбольных команд резерва : ав-тореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Андрианова Раиса Игоревна. - Краснодар, 2017. - 26 с.
4. Андрющенко, Л.Б. Технология управления соревновательной деятельностью баскетбольной команды: монография / Л.Б. Андрюшенко, О.Н. Андрющенко, А.Н. Болгов. - М: ТР-принт, 2014. - 152 с.
5. Андрющенко, Л. Б. Технико-тактическая подготовка баскетболистов к соревновательной деятельности в вузе : монография / Л.Б. Андрющенко, И.В. Орлан, А.А. Бондарь, О.Н. Андрющенко. - М. : ТР-принт, 2015. - 167 с.
6. Асаад, А.Ф.М. Функциональное обеспечение игровой деятельности квалифицированных спортсменов в баскетболе / А.Ф.М. Асаад, Р. Сушко // Теорiя i методика фiзичного виховання i спорту. - 2015. - № 3. - С. 3-8.
7. Багмет, К.В. Применение монитора сердечного ритма для регулирования тренировочных нагрузок и восстановления баскетболистов // Сборник научных трудов ВНИИФК 2000 г. - М., 2001. - С. 345-347.
8. Бакаев, В.В. Особенности управления скоростно-силовой подготовкой юных баскетболистов с учетом рационального соотношения упражнений с мячом и без мяча / В.В. Бакаев, А.Н. Богдановский // Современные концепции развития науки: сборник статей Международной научно-практической конфе-
реннции (16 марта 2018 года г. Пермь). В 2 ч. Ч. 2./ - Уфа: ОМЕГА САЙНС, 2018. - С. 67-68.
9. Бахарева, С.Ю. Программированное обучение баскетболистов тактике защиты зонным прессингом : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Бахарева Светлана Юрьевна. - Омск, 2015. - 24 с.
10. Бахарева, С.Ю. Подвижные игры как мотивация в обучении техники баскетбола на учебных занятиях студентов 1 курса / С.Ю. Бахарева, Н.Н. Ля-ликова, Т.В. Байбакова, Е.А. Черний, Н.С. Кузнецова // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2020. - № 1 (179). - С. 17-20.
11. Безмылов, Н. Оценка соревновательной деятельности баскетболистов высокой квалификации в игровом сезоне / Н. Безмылов, О. Шинкарук // Наука в олимпийском спорте. - 2011. - № 1-2. - С. 45-52.
12. Бердичевская, Е.М. Стабилографическая оценка точности движений квалифицированных баскетболистов разного игрового амплуа / Е.М. Бердичевская, А.С. Тришин // Физическая культура, спорт - наука и практика. -2015. - № 3. - С. 65-70.
13. Бигеев А.В. Выявление основных статистических показателей, влияющих на результат матчей в баскетболе / А.В. Бигеев // Инновационные средства и методы подготовки в современном баскетболе. - М, 2011. - с. 1720.
14. Богдановский, А.Н. Педагогическая технология развития скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов с учетом соматотипов: автореф. дис. канд. пед. наук., 13.00.04 /Богдановский Антон Николаевич. - СПб, 2019. - с. 27
15. Болгов, А.Н. Управление соревновательной деятельностью баскетболистов: монография / А.Н. Болгов, И.В. Орлан, В.Н. Зайченко. -Волгоград: ВГАФК, 2013. - 147 с.
16. Бондарь, А.А. Основные компоненты формирования технико-тактической подготовленности баскетболистов 17-20 лет / А.Н Бондарь // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2015. - № 3 (121). - С. 1922.
17. Бондарь, А.А. Совершенствование технико-тактической подготовки баскетболистов средствами интерактивных технологий: автореф. дис. канд. пед. наук: 13.00.04 / Бондарь Александр Александрович. - Волгоград, 2015. -23 с.
18. Буров, A.B. Взаимосвязь показателей технической подготовленности у юных баскетболисток различных игровых амплуа / A.B. Буров // Актуальные проблемы физической культуры и спорта: материалы VII Региональной конференции молодых исследователей волгоградской области. - Волгоград: ВГАФК, 2003. - С. 32-34.
19. Вавилов, А.Л. Влияние групповой интеграции и индивидуальной подготовленности баскетболистов на эффективность командных действий: автореф. дис. канд. пед. наук: 13.00.04 / Вавилов Алексей Леонидович. - СПб., 2009. - 28 с.
20. Васильченко, О.С. Особенности подбора упражнений в процессе скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов/ О.С. Васильченко, В.З. Яцык, А.Н. Богдановский // Материалы научной и научно-методической конференции профессорско-преподавательского состава Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма (21-25 мая 2018, г. Краснодар). - Краснодар: Изд-во КГУФКСТ, 2018. - С. 248-249.
21. Васютина, И.П. Характеристика подбора упражнений в процессе скоростно-силовой подготовки юных баскетболистов / И.П. Васютина, А.Н. Богдановский // Стратегические направления реформирования вузовской системы физической культуры: сборник научных трудов 5-й Всероссийской научно-практической конференции с международным участием (г. СПб, 19.04.2018): Институт физической культуры, спорта и туризма. - СПб.: Изд-во Политехн. ун-та, 2018. - С. 145-146.
22. Вахитов, И.Х. Динамика частоты сердечных сокращений, ударного объема крови и антропометрических показателей баскетболистов в процессе многолетней спортивной подготовки / И.Х. Вахитов, О.П. Мартьянов // Теория и практика физ. культуры. - 2010. - № 7. - С. 86-88.
23. Виноградова, О.П. Совершенствование техники спринтерского бега у женщин посредством фитнес-программ / О.П. Виноградова, Т.И. Мельникова, Л.В. Морозова // Проблемы современного педагогического образования. -2016. - № 52-5. - С. 109-118.
24. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. - М. : Советский спорт, 2013. - 216 с.
25. Волков, Е.П. Специфика формирования скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов / Е.П. Волков, Ахмад Аль Кхатиб, Ю.Н. Москвичев // Научные и методические проблемы физического воспитания, спорта и оздоровительной физической культуры: материалы итоговой научно-методической сессии преподавателей и сотрудников за 1999 год. - Волгоград: ВГАФК, 2000.
- Выпуск 6. - С. 54-57.
26. Германов, Г.Н. Технология блочно-модульного построения физкультурных занятий баскетболистов-студентов основного учебного отделения на основе двигательных заданий / Г.Н. Германов, В.Г. Никитушкин, Д.И. Войтович // Культура физическая и здоровье. - 2015. - Т. 53. - № 2. - С. 70-75.
27. Глазин, А.М. Интенсификация процесса спортивной подготовки подростков и юношей как фактор повышения конкурентоспособности игроков в баскетболе и стритболе / А.М. Глазин, В.В. Костюков, Х.Д. Ктайман [и др.] // Ресурсы конкурентоспособности спортсменов: теория и практика реализации.
- 2014. - № 2. - С. 46-48.
28. Глазин, А.М. Сопряженное применение средств баскетбола и стрит-бола в процессе физического воспитания подростков 15-16 лет: автореф. дис. канд. пед. наук: 13.00.04 / Глазин Артем Михайлович. - Краснодар, 2015. - 24 с.
29. Глухов, B.C. Особенности двигательной деятельности в баскетболе / В.С. Глухов, С.Г. Фомин // Научно-практические основы двигательных действий в сложнокоординационных видах спорта: сб. науч. трудов. - Смоленск, 2001. - С. 34-37.
30. Головко, А.А. Средства и методы развития скоростных качеств и быстроты движений у баскетболистов с нарушением слуха / А.А. Головко // Физическая культура в образовательном пространстве России: состояние, тенденции и перспективы: сборник трудов конференции. - Санкт-Петербург, 2019. - С. 88-92.
31. Головко А.А. Оценка точности временных показателей у баскетболисток с нарушениями слуха / А.А. Головко, О.Е. Понимасов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2020. - № 4 (182). - С. 112-116.
32. Гомельский, Е.Я. Мы самая возрастная команда / Е.Я. Гомельский // Планета Баскетбол. - 2000. - №3. - С .2-4.
33. Гомельский, А.Я. Энциклопедия баскетбола от Гомельского / А.Я. Гомельский. - М.: Гранд: ФАИР-пресс, 2003. - 338 с.
34. Гречишкин, В.П. Управление общей физической подготовкой высококлассных баскетболистов с использованием изометрических упражнений: автореф. дис. канд. пед. наук: 13.00.04 / Гречишкин Владимир Петрович. -СПб., 2004. - 24 с.
35. Гречишкина, С.С. Адаптационные возможности сердечнососудистой и нервной систем баскетболистов / С.С. Гречишкина, А.А. Кузьмин, Е.В. Кальная // Наука. Образование. Молодежь: материалы XIII науч.-практ. конф. молодых ученых и аспирантов. - Майкоп, 2016. - С. 431-434.
36. Грошев, А.М. Обеспечение надежности бросков мяча в баскетболе: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Грошев Андрей Михайлович. - Малаховка, 2005. - 23 с.
37. Грудина, С.В. Актуальность внедрения фитнес-технологий в учебно-воспитательный процесс школьников / С.В. Грудина // Теория и практика образования в современном мире: материалы II междунар. науч. конф. (г. Санкт-Петербург, ноябрь 2012 г.). - СПб.: Реноме, 2012. - С. 70-72.
38. Губа, В.П. Оценка уровня развития двигательных способностей юных баскетболистов / В.П. Губа, А.В. Родин, А.Д. Скрипко // Физическая культура в школе. - 2015. - № 1. - С. 57-60.
39. Губа, Д.В. Дифференцированный подход при развитии специальных физических качеств и оздоровлении подростков 12-14 лет, занимающихся в секциях по баскетболу: автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Губа Денис Владимирович. - М., 2003. - 22 с.
40. Давыдова, О.С. Факторы, определяющие необходимость развития скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов с учетом их соматотипов / О.С. Давыдова, А.Н. Богдановский // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2018. - № 2 (156). - С. 51-54.
41. Давыдова, О.С. Педагогические условия необходимые для развития скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов с учетом их соматотипов / О.С. Давыдова, А.Н. Богдановский, В.Л. Бочковская // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2018. - № 3 (157). - С. 103-107.
42. Данилов, В.А. Повышение эффективности игровых действий в баскетболе: автореф. дис. ... докт. пед. наук: 13.00.04 / Данилов Владимир Андреевич. - М., 1996. - 43 с.
43. Данилов, В.А. Инновационный метод измерения прыжковой выносливости в баскетболе при выполнении приемов овладения мячом, отскочившим от корзины / В.А. Данилов, Л.Л. Бутузова // Межкафедральная научно-методическая конференция кафедр теории и методики спортивных игр «Актуальные вопросы подготовки спортсменов и специалистов игровых видов спорта», 15 февр. 2008 г.: материалы / Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. - М., 2009. - С. 6-9.
44. Девяткина, Б.Ю. Комплектование игрового состава команды баскетболисток высокой квалификации с учетом психологической совместимости и срабатываемости игроков / Б.Ю. Девяткина // Современные технологии в спортивных играх: материалы всероссийской научно-практической конференции. - Омск: Издво СибГУФК, 2005. - С. 65-68.
45. Дмитриев, C.B. Двигательное действие спортсмена как предмет обучения и технологического моделирования в деятельности педагога-тренера / C.B. Дмитриев. - Нижний Новгород, 2007. - 332 с.
46. Дорошенко, Э.Ю. Моделирование технико-тактических действий как фактор управления соревновательным процессом и подготовкой баскетболисток высокой квалификации / Э.Ю. Дорошенко // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2013. -№ 10. - С. 29-34.
47. Дубчак, В.А. Повышение эффективности игровой деятельности баскетболистов на этапе спортивного совершенствования / В.А. Дубчак, Н.А. Букреева, С.Н. Валеева // Проблемы развития физической культуры и спорта в новом тысячелетии: материалы Всероссийской научно-практической конференции. - Кемерово: Кузбассвузиздат, 2013. - С. 211-213.
48. Елевич, С.Н. Динамика специальной подготовки баскетболистов высокой квалификации в соревновательном периоде годичного цикла: автореф. дис. канд. пед. наук: 13.00.04 / Елевич Сергей Николаевич. - М., 2004. - 27 с.
49. Елевич, С.Н. Особенности макроциклов в подготовке команд высокой квалификации по баскетболу / С.Н. Елевич // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2007. - № 2. - С. 13-20.
50. Елевич, С.Н. Физическая подготовка баскетболистов высокой квалификации и способы ее оценивания / С.Н. Елевич. - СПб.: Из-во «Олимп -СПб», 2008. - 100 с.
51. Елевич, С.Н. Управление состоянием соревновательной готовности высококвалифицированных баскетболистов в процессе многолетней спортивной подготовки: автореф. дис. докт. пед. наук: 13.00.04 / Елевич Сергей Николаевич. - СПб., 2009. - 38 с.
52. Еремин, И.В. О прыгучести баскетболистов в различных видах прыжков / И.В. Еремин // Теория и практика физ. культуры. - 2006. - № 12. -С. 38.
53. Захаров, П.С. Инновационная методика этапного контроля интегральной подготовленности квалифицированных баскетболистов в структуре годичного тренировочного цикла: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Захаров Павел Сергеевич. - Смоленск, 2013. - 24 с.
54. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания / В.М. Зациорский; 3-е изд. - М.: Советский спорт, 2009. - 200 с.
55. Защук, С.Г. Структура комплексной подготовленности квалифицированных баскетболисток / С.Г. Защук, Ж.Л. Козина, Б.И. Безъязычный // Физическое воспитание студентов. - 2009. - № 2. - С. 19-22.
56. Ильичева, О.В. Эффективность методик развития взрывной силы мышц нижних конечностей и прыгучести у баскетболистов 16-17 лет с плоскостопием / О.В. Ильичева, Я.В. Сираковская, А.В. Ежова // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2017. - № 3 (145). - С. 92-96.
57. Канатов, A.B. Формирование спортивной мотивации у юных баскетболистов на этапе углубленной специализации: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Канатов Андрей Викторович. - Тюмень, 2005. - 24 с.
58. Карагодина, A.M. Влияние индивидуально-психологических особенностей личности на результаты соревновательной деятельности в баскетболе / A.M. Карагодина // Актуальные проблемы ФКиС: материалы VII региональной конференции молодых исследователей волгоградской области. - Волгоград: ВГАФК, 2003. - С. 52-53.
59. Карпман, В.Л. Исследование физической работоспособности у спортсменов / В.Л. Карпман, З.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков. - М.: ФиС, 2004. - 94 с.
60. Кибенко, Е.И. Спортивная подготовка баскетболистов / Е.И. Кибен-ко // Апробация. - 2014. - № 11. - С. 102-106.
61. Козин, В.В. Повышение результативности атакующих действий баскетболистов 15-17 лет на основе моделирования противодействий соперников : автореф. дис. канд. пед. наук: 13.00.04 / Козин Вадим Витальевич. - Омск, 2009. - 24 с.
62. Козша, Ж.Л. Показатели комплексной подготовленности квалифицированных баскетболисток / Ж.Л. Козша, С.Г. Защук, О.В. Орий // Физическое воспитание студентов. - 2009. - № 2. - С. 34-37.
63. Колесникова, Л.А. Методика физической и технико-тактической подготовки юных баскетболисток с учетом моторной асимметрии: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Колесникова Лариса Анатольевна. - Тула, 2004. - 25 с.
64. Колесникова, Е.А. Влияние показателей координационных способностей баскетболистов на эффективность выполнения заслонов в соревновательной деятельности / Е.А. Колесникова, С.В. Литвинова, Г.Н. Дудка [и др.] // Дифференцированный подход в системе многолетней подготовки спортсменов различной квалификации, специализирующихся в игровых видах спорта : Материалы Всерос. с международ. участием оч.-заоч. науч. конф. - Малаховка, 2012. - С. 43-47.
65. Колотильщикова, С.В. Программированная тактическая подготовка женских баскетбольных команд: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Колотильщикова Светлана Васильевна. - М., 2009. - 28 с.
66. Корнеев, P.A. Динамика атлетической подготовки баскетболистов и критерии ее оценки / P.A. Корнеев // Теория и практика физической культуры. - 2004. - №3. - С. 48-50.
67. Корнеев, Р.А. Организация атлетической подготовки квалифицированных баскетболистов на этапах макроцикла: автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Корнеев Руслан Ахтямович. - Малаховка, 2004. - 25 с.
68. Кочарян, Т.Н. Прогнозирование игрового амплуа баскетболисток с учетом индивидуальных морфологических и психологических особенностей: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Кочарян Татьяна Николаевна. - Малаховка, 2012. - 26 с.
69. Красителев, Д.А. Влияние физической подготовленности на эффективность соревновательной деятельности баскетболистов / Д.А. Красителев // Альманах молодой науки. - 2014. - № 2. - С. 15-18.
70. Красникова, О.С. Формирование игровой коммуникации в технико-тактических действиях юных баскетболистов: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Красникова Ольга Сергеевна. - Сургут, 2005. - 24 с.
71. Кретов, Ю.А. Технология подготовки баскетболистов в условиях вуза: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Кретов Юрий Александрович. -Хабаровск, 2010. - 24 с.
72. Криволап, Р.П. Оптимизация скоростно-силовой подготовки баскетболистов / Р.П. Криволап, О.В. Матвиенко, И.Е. Коновалов // Актуальные проблемы теории и практики физической культуры, спорта и туризма: материалы IV межвузовской научно-практической конференции молодых ученых, аспирантов, магистрантов и студентов. - Казань: Поволжская ГАФКСиТ, 2016. -С.349-350.
73. Кудряшов, Е.В. Моделирование показателей силовой подготовленности юных спортсменок, специализирующихся в баскетболе и футзале / Е.В. Кудряшов // Культура физическая и здоровье. - 2015. - № 3 (54). - С. 15-17.
74. Кудряшов, Е.В. Характеристика эффективности игровых действий баскетболисток / Е.В. Кудряшов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лес-гафта. - 2019. - № 4 (170). - С. 177-179.
75. Кузьмин, А.А. Влияние спортивных физических нагрузок на морфо-функциональное развитие и регуляторно-адаптивные возможности юных футболистов и баскетболистов 10-15 лет разных соматотипов: автореф. дис. ... канд. биол. наук: 03.03.01 / Кузьмин Андрей Александрович. - Майкоп, 2011. -29 с.
76. Кулаков, В.И. Технико-тактическая подготовка квалифицированных баскетболистов на основе моделирования показателей соревновательной деятельности: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Кулаков Владимир Иванович. - Волгоград, 2012. - 22 с.
77. Кучкин С.Н. Физиология человека: Учебник для вузов физической культуры и факультетов физического воспитания педагогических вузов / Под ред. С.Н. Кучкина, С.А. Бакулина, В.М. Ченегина. - М.: Физкультура, образование и наука, 2011. - 492 с.
78. Леньшина, М. В. Анализ динамики нагрузки в мезоциклах подготовки к главным соревнованиям баскетболисток молодёжного возраста / М.В.
Леньшина, Р.И. Леньшина // Культура физическая и здоровье. - 2011. - № 2 (32). - С. 51-54.
79. Леньшина, М. В. Структура этапа непосредственной подготовки к главным соревнованиям в юношеском баскетболе: учеб.-метод. пособие / М.В. Леньшина, А.В. Сысоев, Р.И. Андрианова. - Воронеж: Научная книга, 2014. -123 с.
80. Леньшина, М.В. Разработка тренировочных заданий, моделирующих нагрузку соревновательных прыжковых действий у юных баскетболистов 1314 лет различного амплуа / М.В. Леньшина, Д.И. Войтович // Инновационные технологии в спорте и физическом воспитании подрастающего поколения : материалы IV науч.-практ. конф. с международ. участием / Московский городской педагогический университет, Педагогический институт физической культуры и спорта. - 2014. - С. 121-124.
81. Леньшина, М.В. Половозрастные изменения прыгучести в прыжках на месте и в глубину у юных игроков в баскетбол / М.В. Леньшина // Физическая культура, спорт и здоровье в современном обществе: сб. науч. статей Всерос. очно-заоч. науч.-практ. конф. / под ред. Г.В. Бугаева, О.Н. Савинковой. - 2015. - тС. 176-185.
82. Леньшина, М.В. Сравнительные показатели прыгучести квалифицированных и юных баскетболисток / М.В. Леньшина // Медико-биологические и педагогические основы адаптации, спортивной деятельности и здорового образа жизни : сб. науч. статей IV Всерос. заочной науч.-практ. конф. с международ. участием / под ред. Г.В. Бугаева, И.Е. Поповой. - Воронеж, 2015. - С. 291297.
83. Леньшина, М.В. Показатели прыжковой выносливости квалифицированных баскетболисток с учетом амплуа / М.В. Леньшина // Медико-биологические и педагогические основы адаптации, спортивной деятельности и здорового образа жизни : сб. науч. статей IV Всерос. заочной науч.-практ. конф. с международ. участием / под ред. Г.В. Бугаева, И.Е. Поповой. - Воронеж, 2015. - С. 297-303.
84. Леньшина, М.В. Психологическая готовность к конкурентной борьбе на Кубке Мира 2018 года по баскетболу 3х3 / М.В. Леньшина, Р.И. Андрианова, А.К. Столяр // Ресурсы конкурентоспособности спортсменов: теория и практика реализации: Всерос. науч.-практ. конф. с междунар. участием. -Краснодар, 2018. - С. 133-136.
85. Лихачев, О.Е. Современные проблемы профессионального баскетбола в Российской Федерации / О.Е. Лихачев, А.В. Мазурина, Р.Г. Ганиев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2014. - № 6 (112). - С. 103110.
86. Лосин, Б.Е. Анализ соревновательной деятельности игроков периметра в современном баскетболе / Б.Е. Лосин, Т.С. Абрикосова, К.А. Кожемякин, С.Н. Елевич, Л.Н. Минина// Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2019. - № 4 (170). - С. 196-200.
87. Лысенко, Е.А. Структура функциональной подготовленности баскетболистов высокой квалификации различного игрового амплуа / Е. Лысенко // Наука в олимпийском спорте. - 2010. - № 1-2. - С. 80-86.
88. Лях, В.И. Координационные способности: диагностика и развитие / В.И. Лях. - М.: ТВТ Дивизион, 2007. - 155 с.
89. Макаров, Ю.М. Обучение защитным действиям с учетом личностных качеств баскетболистов 16-18 лет: монография / Ю.М. Макаров, Ал Тай Хусейн. - СПб. : Изд-во «Лемо», 2012. - 157 с.
90. Макаров, Ю.М. Методология формирования игровой деятельности у юных спортсменов в игровых видах спорта: автореф. дис. ... докт. пед. наук: 13.00.04 / Макаров Юрий Михайлович. - СПб., 2013. - 47 с.
91. Макеева, В.С. Оценка и самооценка профессионально-учебной деятельности баскетболистов высокой квалификации в вузах спортивного профиля / В.С. Макеева, Минцзэ Сунь, И.В. Лосева, С.В. Чернов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2019. - № 3 (169). - С. 190-195.
92. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры / Л.П. Матвеев. - М, 2004. - 160 с.
93. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л.П. Матвеев. - СПб. : Лань, 2005. - 384 с.
94. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: учеб / Л.П. Матвеев. - 3-е изд., перераб. и доп. - М.: Физкультура и спорт, СпортАкадем-Пресс, 2008. - 544 с.
95. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: учеб. для вузов физ. культуры / Л.П. Матвеев. - 5-е изд., испр. и доп. - М.: Советский спорт, 2010. - 340 с.
96. Межман, И.Ф. Медико-биологические особенности адаптации организма юных баскетболисток к соревновательной деятельности на этапе перехода в группы высшего спортивного мастерства: автореф. дис. ... канд. биол. наук: 14.00.51 / Межман Игорь Францевич. - М., 2004. - 22 с.
97. Миронов, A.A. Новые виды тренажеров для баскетбола / A.A. Миронов // Теория и практика физической культуры. - 2001. - № 8. - С. 46.
98. Миронов, A.A. Усталостные эффекты и восстановительные процессы при тренировках и соревнованиях баскетболистов различных уровней подготовленности баскетбола /A.A. Миронов // Теория и практика физической культуры. - 2001. - № 4. - С. 59-60.
99. Митова, Е.А. Интегральная подготовка баскетболистов 17-19 лет при переходе в команды суперлиги: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Митова Елена Александровна. - Харьков, 2004. - 23 с.
100. Морозова, Л.В. Педагогическая технология общефизической подготовки юных теннисистов с использованием фитнес-тенниса: автореф. дис. ...канд. пед. наук: 13.00.04/ Морозова Лада Владимировна. - Санкт-Петербург, 2020. - 28 с.
101. Морозова, Л.В. Фитнес-технологии в организации учебного процесса по дисциплине "физическая культура" в вузе / Л.В. Морозова // Современная гимнастика : проблемы, тенденции, перспективы : сб. матер. X междунар. науч.-практ. конф. - СПб., 2014. - С. 110-115.
102. Морозова, Н.С. Повышение точности баскетбольных бросков с отражением мяча от щита : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Морозова Наталья Сергеевна. - Омск, 2009. - 24 с.
103. Мухаев, С.В. Многолетняя подготовка юных баскетболисток на основе конверсии технологий спорта высших достижений : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Мухаев Сергей Владимирович. - Тюмень, 2015. - 26 с.
104. Орехов, А.А. Развитие тактического мышление юных баскетболисток 11-12 лет на начальном этапе подготовки / А.А. Орехов, О.В. Ильичёва, Я.В Сираковская, А.В. Лаптев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лес-гафта. - 2018. - № 4 (158). - С. 239-244.
105. Орехов, А.А. Интегральная подготовка новых игроков студенческой баскетбольной команды / А.А. Орехов, С.А. Орехова, Н.А. Белоножкина, Л.В. Бокова, Е.Ю. Ивлиева // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2019. - № 3 (169). - С. 245-249.
106. Осадчая, Н.С. Сопряженное формирование технических приемов и тактических действий баскетболисток 13-15 лет: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Осадчая Наталья Сергеевна. - Минск, 2015. - 23 с.
107. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов. - Киев: Олимпийская литература, 2004. - 808 с.
108. Платонов, В.Н. Периодизация спортивной тренировки. Общая теория и ее практическое применение / В.Н. Платонов. - Киев: Олимпийская литература, 2013. - 624 с.
109. Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения: учебник [для тренеров]: в 2 кн. / В.Н. Платонов. - Киев: Олимпийская литература, 2015. - Кн.1. - 680 с.
110. Полозов, A.A. Повышение надёжности выполнения игровых приёмов в соревновательной деятельности молодых баскетболистов / A.A. Полозов, В.Н. Еремеев, Д.С. Цыганков // Научные труды VII отчётной конференции
молодых учёных ГОУ ВПО УГТУ-УПИ: сборник статей. - Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ-УПИ, 2005. - Ч. 2. - С. 200-203.
111. Пономарев, П.Л. Педагогическое воздействие тренера на баскетболистов высокой квалификации в тренировочной и соревновательной деятельности: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Пономарев Павел Леонидович. - М., 2008. - 23 с.
112. Попереков, В.С. Развитие координационных способностей баскетболистов 10-11 лет с учетом типологических свойств нервной системы: автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Попереков Владислав Сергеевич. -СПб., 2016. - 24 с.
113. Попова, И.Е. Ключевые параметры гемодинамики и тканевого состава работающих конечностей, определяющие функциональное состояние нервно-мышечного аппарата баскетболисток различного возраста / И.Е. Попова // Теория и практика физ. культуры. - 2015. - № 7. - С. 18-22.
114. Притыкин, В.Н. Нетрадиционные подходы к повышению точности штрафного броска в баскетболе: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / В.Н. Притыкин. - Омск, 2003. - 27 с.
115. Притыкин, В.Н. Организационная структура комплексных методик технико-тактическиой подготовки в баскетболе / В.Н. Притыкин, Н.С. Морозова, С.В. Сухарев // Теория и практика физ. культуры. - 2009. - № 2. - С. 3841.
116. Пыхтина, А.Ю. Характеристика пространственно-временных показателей и результативности ситуаций быстрого прорыва баскетболистов и баскетболисток студенческих команд / А.Ю. Пыхтина, В.В. Скачкова, Е.А. Колесникова // Физическая культура и спорт - основы здоровой нации: Сб. статей III международ. науч.-практ. конф. - Чита, 2016. - С. 157-161.
117. Родин, А.В. Психофизиологическая подготовленность квалифицированных баскетболистов в годичном цикле тренировки / А.В. Родин, П.С. Захаров // Университетский вестник. - 2015. - Т. 16. - № 2. - С. 86-90.
118. Родин, А.В. Этапный контроль физической работоспособности спортсменов как фактор повышения эффективности индивидуальных технико-тактических действий в баскетболе / А.В. Родин, П.С. Захаров // Физическое воспитание и спортивная тренировка. - 2015. - № 4. - С. 50-56.
119. Родионова, А.Г. Методика интенсивного развития скоростно-силовых качеств у студенток-баскетболисток и особенности их реализации в соревновательной деятельности: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Родионова Анна Геннадьевна. - Хабаровск, 2007. - 25 с.
120. Родионова, А.Г. Индивидуализация процесса подготовки студентов-баскетболистов на основе результатов физического состояния с использованием аппаратно-компьютерных комплексов / А.Г. Родионова, Е.Е. Яворская, Ю.А. Кретов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2017. -№ 1 (143). - С. 177-181.
121. Романов, А.А. Комплексная методика формирования спортивно-технического мастерства юных баскетболистов 10-12 лет: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Романов Алексей Алексеевич. - Малаховка, 2009. -20 с.
122. Рыбалкин, С.Н. Технология повышения точности выполнения штрафных бросков баскетболистами высокой квалификации: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Рыбалкин Сергей Николаевич. - Волгоград, 2011. -22 с.
123. Саблин, А.Б. Специальная физическая подготовленность высокорослых баскетболисток высокой квалификации: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Саблин Андрей Борисович. - М., 2002 - 26 с.
124. Саблин, А.Б. Особенности специальной подготовленности высококвалифицированных высокорослых баскетболистов / А.Б. Саблин, Л.В. Костикова // Теория и практика физической культуры. - 2002. - № 2. - С. 36-37.
125. Сайкина, Е.Г. Фитнес в модернизации физкультурного образования детей и подростков в современных социокультурных условиях / Е.Г. Сайкина. - СПб.: Образование, 2008. - 301 с.
126. Сайкина, Е.Г. Фитнес-технологии: понятие, разработка и специфические особенности / Е.Г. Сайкина // Фундаментальные исследования. -2012. - № 11 (часть 4) - С. 890-894.
127. Сайкина, Е.Г. Внедрение фитнес-технологий в процесс общей физической подготовки юных спортсменов сложнокоординационных видов спорта / Е.Г. Сайкина, С.С. Ячменев // Фундаментальные исследования. - 2013. - № 10 (ч. 8) - С. 1810-1813.
128. Севастьянов, А.Г. Основные разновидности и проявления ловкости у баскетболистов 17-19 лет массовых разрядов / А.Г. Севастьянов // Актуальные проблемы физиологии, физического воспитания и спорта: сб. матер, конф. - Ульяновск, 2007. - С. 131-136.
129. Севастьянов, А.Г. Способы повышения уровня спортивного мастерства баскетболистов массовых разрядов / А.Г. Севостьянов // Теория и практика физической культуры. - 2008. - № 12. - С. 28.
130. Сергазинова, М.А. Виды ведения мяча и их роль в становлении баскетболиста / М.А. Сергазинова, А.В. Солнышко, Л.Н. Минина // Материалы итоговой научно-практической конференции профессорско-преподавательского состава Национального государственного Университета физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург, за 2017 г., посвященной Дню российской науки. - Санкт-Петербург, 2018. - С. 191-192.
131. Сергазинова, М.А. Современные представления о ведении мяча в баскетболе / М.А. Сергазинова, Л.Н. Минина, Б.Е. Лосин, С.Н. Елевич // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2020. - № 3 (181). - С. 397402.
132. Сираковская, Я.В. Использование утяжеленной скакалки в тренировке баскетболистов студенческих команд / Я.В. Сираковская, А.В. Ежова, Н.И. Зиземская, А.В. Доронкин // Культура физическая и здоровье. - 2018. - № 4. - С. 93-96.
133. Соколов, В.Л. Сравнительный анализ эффективности соревновательной деятельности атакующих защитников в баскетболе / В.Л. Соколов, Н.Г. Куркин // Физическая культура, спорт - наука и практика. - 2010. - № 2. -С. 38-40.
134. Сонина, Н.В. Технико-тактическая подготовка баскетболистов 1516 лет с учетом игрового амплуа : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Сонина Наталья Валентиновна. - М., 2009. - 23 с.
135. Стеценко, Н.В. Тактические действия в быстром прорыве баскетболистов студенческих команд / Н.В. Стеценко, К.А. Йосипенко // Теория и практика физической культуры. - 2019. - № 11. - С. 82.
136. Сысоев, А.В. Эргометрические критерии физической работоспособности баскетболисток различного возраста / А.В. Сысоев, В.И. Сысоев, И.Е. Попова // Теория и практика физ. культуры. - 2011. - № 9. - С. 3-7.
137. Сысоев, А.В. Технология обучения юных баскетболистов приемам игры в баскетбол / А.В. Сысоев, В.И. Сысоев, Е.В. Суханова // Сборник научных статей / Воронежский гос. пед. ун-т. - Воронеж, 2012. - С. 23-30.
138. Сысоев, А.В. Нервно-мышечный аппарат баскетболисток в аспекте их возрастных особенностей / А.В. Сысоев, И.Е. Попова // Теория и практика физ. культуры. - 2014. - № 3. - С. 69-73.
139. Тарасов, А.Е. Основные положения педагогической поддержки в развитии спортивных способностей баскетболистов / А.Е. Тарасов // Теория и практика физической культуры. - 2012. - № 10. - С. 66-68.
140. Татаржицкий, С.Е. Повышение эффективности соревновательной деятельности баскетболистов: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Татаржицкий Сергей Евгеньевич. - Хабаровск, 2003. - 24 с.
141. Тихонов, В.Ф. Определение качественных показателей физической нагрузки в баскетболе по характеру изменения частоты сердечных сокращений / В.Ф. Тихонов, О.Г. Дигуева, Л.А. Яковлева // Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований. - 2015. - № 11-2. - С. 264-267.
142. Тришин, А.С. Стабилографические тренажеры в оценке специфических навыков позной координации у квалифицированных баскетболистов / А.С. Тришин, Е.М. Бердическая // Вестник Адыгейского государственного университета. Серия 4: Естественно-математические и технические науки. -2016. - Т. 176. - № 1. - С. 55-59.
143. Троицкий, В.В. Средства и методы формирования эффективных атакующих действий в годичном цикле тренировки баскетболистов 14-16 лет : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Троицкий Виталий Валентинович. -М., 2011. - 23 с.
144. Туишева, В.С. Возможности применения фитнес-технологий в подготовке девушек-скороходов / В.С. Туишева // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. - 2015. - № 1. - С. 137-142.
145. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта баскетбол: приказ Министерства спорта РФ от 10 апреля 2013 г., № 114. - Режим доступа: http://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/70297760/. - Дата обращения: 15 ноября 2019 г.
146. Фомин, А.С. Специфика внесезонной самостоятельной подготовки профессиональных баскетболистов 18-19 лет: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Фомин Александр Сергеевич. - Смоленск, 2013. - 23 с.
147. Фомин, С.Г. Особенности подготовки резерва в зарубежном профессиональном баскетболе / С.Г. Фомин, О.Е. Лихачев, Р.Г. Ганиев // Теория и практика физ. культуры. - 2015. - № 9. - С. 94-96.
148. Фураева, Н.В. Структура подготовки баскетбольных команд в годичном соревновательно-тренировочном цикле: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Фураева Наталия Валерьевна. - Москва, 2001. - 26 с.
149. Чермит, К.Д. Биоэлектрическая активность мышц в процессе реализации штрафного броска в баскетболе / К.Д. Чермит, А.Г. Заболотний, О.О. Ельникова [и др.] // Вестник Адыгейского государственного университета. Серия 4: Естественно-математические и технические наук. - 2014. - Т. 142. - № 3. - С. 124-131.
150. Черний, Е.А. К вопросу о специальной игровой выносливости студентов-баскетболистов технического вуза / Е.А. Черний, О.В. Мараховская, М.В. Славнова, С.Ю. Бахарева // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2020. - № 2 (180). - С. 451-453.
151. Чернов, C.B. Применение принципа программирования в подготовке баскетболистов высшей квалификации / C.B. Чернов // Вестник спортивной науки. - 2005. - № 3. - С. 8-11.
152. Чернов, С.В. Инновационные технологии подготовки профессиональных спортсменов и команд игровых видов спорта: автореф. дис. ... докт. пед. наук: 13.00.04 / Чернов Сергей Викторович. - М., 2006. - 46 с.
153. Чилигин, Д.В. Технология подготовки юных баскетболистов к соревновательной деятельности на основе реализации индивидуальных потенциальных возможностей: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Чилигин Дмитрий Владимирович. - Хабаровск, 2003. - 23 с.
154. Шаханова, А.В. Влияние спортивных нагрузок на функциональное состояние и регуляторно-адаптивные возможности сердечно-сосудистой системы юных баскетболистов с учетом соматотипологической принадлежности / А.В. Шаханова, А.А. Кузьмин, Ю.Ю. Даутов [и др.] // Теория и практика физ. культуры. - 2014. - № 11. - С. 21-23.
155. Швецова, Т.В. Содержание многолетней подготовки студентов-спортсменов массовых разрядов, занимающихся баскетболом 3*3: автореферат дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Швецова Татьяна Владимировна. - Краснодар, 2017. - 25 с.
156. Щемилев, А.А. Управление тренировочным процессом на основе диагностики и коррекции психофизиологических спортивно значимых качеств баскетболистов / А.А. Щемилев // Технологии образования в области физической культуры: Сб. научно-методических работ / Под общ. ред. проф. Г.Н. Пономарева и проф. А.Н. Кислого. - СПб.: РГПУ им. А.И. Герцена, 2008. - С.163-165.
157. Юдашкина, Е.Е. Средства скиппинга для развития скоростно-силовых качеств у девушек-баскетболисток 11-12 лет / Е.Е. Юдашкина, В.А. Зайцев, С.М. Носов, Т.П. Высоцкая // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2019. - № 4 (170). - С. 380-383.
на иностранном языке:
158. Apostolidis, N. Physiological and technical characteristics of elite young basketball players / N. Apostolidis, G. Nassis, T. Bolatoglou, N. Geladas // Journal of sports medicine and physical fitness. - 2004. - № 3. - P.157-163.
159. Balciunas, M. Long term effects of different training modalities on power, speed, skill and anaerobic capacity in young male basketball players / M.Balciunas, S. Stonkus, C. Abrantes, J. Sampaio // Journal of sports science and medicine. - 2006. - № 5. - Р. 163-170.
160. Ben Abdelkim, N. Time-motion analysis and physiological data of elite under-19 basketball players during competition / N. Ben Abdelkim, S. El Fazaa, J.El Ati // British journal of sports medicine. - 2007. - № 41. - P. 69-75.
161. Bolotin A.E. and Bakayev V.V. (2016), "Efficacy of using isometric exercises to prevent basketball injuries", Journal of Physical Education and Sport, (JPES) 16(4), Art. 188, pp.1177-1185.
162. Bompa, Т. Periodization: theory and methodology of training / T. Bompa, G. Haff. - Human kinetics publishers, 2009. - 480 p.
163. Delextrat, A. Physiological testing of basketball players: toward a standard evaluation of anaerobic fitness / A. Delextrat, D. Cohen // Journal of strength and conditioning research. - 2008. - № 22 (4). - P. 1066-1072.
164. Delextrat, A. Strength, power, speed, and ability of women basketball players according to playing position / A. Delextrat, D. Cohen // Journal of strength and conditioning research. - 2009. - № 23 (7). - P. 1974-1981.
165. Drinkwater, E. Characterizing changes in fitness of basketball players within and between seasons / E. Drinkwater, W. Hopkins, M. McKenna, et al. // International journal performfnce analise of sport. - 2005. - № 5 (3). - P. 107-125.
166. Feamhead, P. On Estimating the Ability of NBA Players / P. Fearn-head, B.Taylor // Journal of quantitative analysis in sports. - 2011. - Vol.7: issue 3. - тР. 112-119. Об оценке способностей игроков NBA
167. Frane Erculj, Mateja Bias, and Mitja Bracic. Physical demands on young elite European female basketball players with special reference to speed, agility, explosive strength, and take off power// Journal of Sirengh and Condioring Research, 2010. - № 24(11) - P. 2970-2978.
168. Gocentas, A. Patterns of cardiovascular and ventilatory response to maximal cardiopulmonary test in elite basketball players / A. Gocentas, A. Juozu-lynas, V.Obelenis, A. Andziulis, A. Landor // Medicina (Kaunas). - 2005. - № 41(8). - P. 698-704.
169. Hoare, D. Predicting success in junior elite basketball players: the contribution of anthropometric and physiological attributes / D. Hoare // Journal sciences of medicine and sport. - 2000. - № 3 (4). - P. 391-405.
170. Jukic, I. The latent structure of variables of sports preparation and athletic preparedness based on physical conditioning contents in basketball / I. Jukic, D.Milanovic, D. Vuleta // Kinesiology. - 2005. - № 37 (2). - P. 182-194.
171. Lopes, C. Effect of a physical training season Applied on a U-19 male basketball team / C. Lopes, G. da Mota, C. Dechechi, L. Tessutti, L. Galatti // International journal of sports science. - 2012. - № 2(4). - P. 32-35.
172. Marinkovic, D. The differences in aerobic capacity of basketball players in different playing positions / D. Marinkovic, S. Pavlovic // Physical education and sport. - 2013. - Vol. 11, issue 1. - P. 73-80.
173. Mikolajec, K. The effects of specific conditioning on speed abilities in young female basketball players / K. Mikolajec, R. Goralczyk, S. Poprzecki, A. Zajac, W.Szyngiera, Z. Waskiewicz // Journal of human kinetics. - 2003. - № 10. -P. 39-48.
174. Ocaka, Y. The effect of eight-week workout specific to basketball on some physical and physiological parameters / Y. Ocaka, S. Savasb, O. Isika, Y. Er-soza // Social and behavioral sciences. - 2014. - Vol. 15, issue 2. - P. 1288-1292.
175. Rodriguez-Alonso, M. Blood lactate and heart rate during national and international women's basketball / M. Rodriguez-Alonso, B. Fernandez-Garcia, J. Perez- Landaluce, N. Terrados // Journal of sports medicine and physical fitness. -2003. - № 43. - P. 432-436.
176. Simenz, C. Strength and conditioning practices of national basketball association strength and conditioning coaches / C. Simenz, C.Dugan, W. Ebben // Journal strength and condition restarch. - 2005. - Vol.19, issue 3. - P. 495-504.
177. Sindik, J. Differences in situation efficacy indicators at the elite basketball players that play on different positions in the team / J. Sindik, I. Jukic // Collegium Antropologicum. - 2011. - Vol. 35, issue 4. - P. 1095-1104.
178. Ziv, G. Physical attributes physiological characteristics, on-court performances and nutricional strategies of female and male basketball players / G.Ziv, R. Lidor // Sports medicine. - 2009. - Vol. 39, issue 7. - P. 547-568.
ПРИЛОЖЕНИЯ
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ФИТНЕС-ЙОГИ, НАПРАВЛЕННЫХ НА ТРЕНИРОВКУ ВЕСТИБУЛЯРНОГО АППАРАТА БАСКЕТБОЛИСТОК
Содержание упражнения Дозировка Организационно-методические указания
1. Поза горы «Тадасана» И. п. - основная стойка. 1 - руки вверх 2 - и. п. 1-2 мин Распределить вес тела на обе стопы равномерно, выпрямить ноги, втянуть живот и лопатки, не прогибаться в поясничном отделе, грудную клетку раскрыть, плечи опустить. Медленно на вдохе поднять прямые руки вверх, ладони вовнутрь, трицепсы развернуть вовнутрь, локти смотрят вперед: задержаться 3- 5 дыхательных циклов, с медленным спокойным выдохом вернуться в и.п.
2. 2Стойка на носках «Падамуля шакти-вардхак» И. п. - основная стойка. 1 - стойка на носках; 2 - и. п. 6-8 раз Распределить вес тела на обе стопы равномерно, выпрямить ноги, втянуть живот и лопатки, не прогибаться в поясничном отделе, грудную клетку раскрыть, плечи опустить: на счет 1 - вдох, подняться на носки пятки ног вместе, задержаться в этом положении 3-5 дыхательных цикла, с выдохом вернуться в и. п.
3. Поза горы с руками, поднятыми над головой «Тадасана» И. п. - основная стойка. 1 - кисти рук в замок, выпрямить руки вверх, потянуть- 3-5 раз Распределить вес тела на обе стопы равномерно, выпрямить ноги, втянуть живот и лопатки, не прогибаться в поясничном отделе, грудную клетку раскрыть, плечи опустить. Медленно на вдохе поднять прямые руки вверх ладони в замок, все пальцы переплетены, задер-
ся 2 - и. п. жаться в позе 3 -5 дыхательных цикла, с выдохом вернуться в и.п. Тело вытянуто вверх, спину не прогибать, ягодицы и лопатки втянуты.
4. Наклон вперед «Уттанасана» И. п. - основная стойка. 1 - наклон туловища вниз 2 - и. п. 3-5 раз На выдохе наклоняйтесь вниз, голова опущена, захват за локти, вес тела в передней части стопы, колени выпрямить, задержаться в позе 3 -5 дыхательных цикла, с выдохом вернуться в и.п.
5. Поза дерева «Врикшасана» И. п. - основная стойка. 1 - поставить ступню правой ноги на внутреннюю поверхность бедра левой ноги, руки вверх 2 - и. п. 3-4 - тоже, поменяв ноги. 1-2 раза Дыхание произвольное, через нос, старайтесь не прогибаться в пояснице, колено согнутой ноги развернуть в сторону пяткой к паху, а пальцами вниз, таз не разворачивать, руками вытягиваться вверх. Оставайтесь в позе 3- 5 дыхательных циклов
6. Поза вытянутого треугольника «Уттхита Трикона-сана» И. п. - собака мордой вниз 1 - широкий шаг вперед правой ногой, руки в стороны 2 - наклон туловища вперед-вправо, правая рука на пол 3 - поворот туловища влево, левая рука вверх 4 - и. п. Повторить тоже, 1-2 раза Расстояние между ногами 1,15 -1,20 м, вес в левой ноге, пятка правой слегка приподнята, стоит на одной линии с серединой левой ноги. На вдохе руки в стороны, на выдохе наклон туловища вперед - вправо, рукой коснуться пола. Поворот туловища от живота, руки на одной линии, дыхание ровное.
сменив положение рук и ног.
7. Поза перевернутого треугольника И. п. - собака мордой вниз 1 - широкий шаг вперед правой ногой, руки в стороны 2 - наклон туловища вперед-вправо, левая рука на голень правой ноги 3 - поворот туловища вправо, правая рука вверх 4 - и. п. Повторить тоже, сменив положение рук и ног. 1-2 раза Расстояние между ногами 1,15 -1,20 м, вес в левой ноге, пятка правой слегка приподнята, стоит на одной линии с серединой левой ноги. На вдохе руки в стороны, на выдохе наклон туловища вперед -влево, рукой опуститься на голень правой ноги.Поворот туловища от живота, руки на одной линии, дыхание ровное.
8. Поза интенсивной растяжки ног, расставленных в сторону. «Прасарита Падот-тонасана» И. п. - основная стойка 1 - ноги врозь, в широкую стойку 2 -3 наклон туловища вперед-вниз, руки на пол 4- и. п. 3-5 раз На 1 счет прыжком разведите ноги на 115-120 см., стопы параллельны, давите на внешний свод стопы, наклоняйте туловище вниз-вперед, руками тянитесь вперед, к полу, оставайтесь в этой позе 5-8 дыхательных циклов, на выдохе вернуться в и. п. Движения туловища, рук и ног сочетать с равномерным дыханием.
9. Поза полумесяца «Ардха Чандраса-на» И. п. - поза вытянутого треугольника, с наклоном вправо 1 - оторвать левую ногу, упор на правой руке, поворот корпуса влево, ле- 1-2 раза На счет 1 слегка согнуть правую ногу, опустить правую руку на пол, медленно выпрямить правую ногу, поворачивать туловище влево медленно, начиная от живота, голова назад, левая рука точно вверх; оставайтесь в этой позе 3- 5 дыхательных циклов, на счет 2 на выдохе медленно вернуться в и. п.
вая рука вверх 2 - вернуться в и. п. Повторить тоже, сменив положение рук и ног.
10. Поза плуга «Хальасана» И. п. - лежа на спине. 1 - 2 ноги вверх -назад за голову 3 - 4 - и. п. 1-2 раза На выдохе поднимите ноги и заведите их за голову, по возможности коснувшись пола. Согнутые в локтях руки поддерживают поясничный отдел позвоночника в неподвижном положении. Упражнение выполнять медленно, отрывая от пола позвонки один за другим, без резких движений, дыхание не задерживать.
11 Л одка «Дханурасана» И. п. - лежа на животе 1 - ноги согнуть в коленях, руками обхватить лодыжки одноименных ног 2- поднять плечи и ноги вверх 3 -7 - задержаться в этой позе; 8 - вернуться в и. п. 1-2 раза Держите ноги и пятки вместе. Дышите свободно На счет 1 - глубокий вдох, постараться максимально оторвать грудь от пола, посмотрите вверх, лопатки свести, колени прижаты друг к другу.
12 Поза ребенка «Адхо Мукха Вира-сана» И. п. - стойка на коленях 1 - сед, согнув ноги, руки вперед 2-3 - удержать положение; 4 - и. п. 2-3 раз На выдохе опускайтесь ягодицами на пятки, колени на ширине тазобедренного сустава, руками отталкивайтесь от пола, локти прямые, лопатки вовнутрь, оставайтесь в этой позе 3-5 дыхательных циклов.
КОМПЛЕКС АСАН, НАПРАВЛЕННЫХ НА УКРЕПЛЕНИЕ СУСТАВОВ КИСТИ РУК
№ п/п (Содержание упражнения Дозировка Организационно-методические указания
1 Поза «Собака мордой вниз» И. п. - основная стойка. 1 - наклон туловища вниз, упор на руки 2 - прыжком ноги назад, потянуться тазом вверх, прогнуться в грудном отделе позвоночника. 3- наклон туловища вниз, упор на руки 4 - и. п. 6-8 раз На выдохе наклонитесь вниз, поставьте руки на пол и согните ноги, перенося тяжесть тела в руки; пальцы рук веером, большие пальцы смотрят вовнутрь, прыжком ноги назад, руками отталкивайтесь от пола, руки прямые, вес в ногах; оставайтесь в этой позе 5-8 дыхательных циклов, на выдохе переступая руками вернуться к ногам.
2 Поза «Собака мордой вверх» И. п. - лежа на животе 1 - выход в упор лёжа, прогнувшись. 2 - и. п. 6-8 раз Поставить кисти под плечи, пальцы рук веером, большие пальцы смотрят вовнутрь; ноги на носки, на выдохе выпрямить руки и поднять туловище. Очень важно сохранять положение вытянутого корпуса, отвести плечи назад, раскрыть грудную клетку и тянуться головой вверх-вперед.
3 Поза планки И. п. - упор сидя 1 -упор лёжа 2 - и. п. 3-5 раз На выдохе прыжком ноги назад, не прогибаться в поясничном отделе; кисти, локти, плечи в одну линию. Дыхание ровное, оставаться в позе максимально возможное время.
4 Поза боковой планки И. п. - упор лежа 1 - поворот туловища влево, левую руку вверх 3-5 раз Дыхание ровное, оставаться в позе максимально возможное время. Руки вытянуть в одну линию, верхняя нога впереди.
2 - и. п. Повторить тоже, сменив положение рук и ног.
5 Поза планки внизу И. п. - лежа на животе 1 -упор лёжа, локти согнуты 2 - и. п. 3-5 раз Руки на уровне груди, прижаты к туловищу; на выдохе не прогибаясь в поясничном отделе, принять положение упор лежа. Дыхание ровное, оставаться в позе максимально возможное время.
6 Поза моста «Сету бандха Сарвангасана» И. п. - лежа на спине, руки под плечи 1 -выпрямляя одновременно руки и ноги, поднять туловище вверх 2 - и. п. 1- 3 раз Руки развернуть в упоре под плечи, на выдохе одновременно медленно выпрямлять ноги и руки, отталкиваясь от пола. Поднимаем туловище вверх; дыхание ровное, оставаться в позе 35 дыхательных циклов. Медленно, без резких движений, возвращаемся в и. п.
ПРИМЕРНЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ БАЗОВОЙ АЭРОБИКИ
В ходе разминки решаются следующие оздоровительные задачи:
1. Развитие опорно-двигательного аппарата (ОДА) и оптимизации роста.
2. Формирование и закрепление навыка правильного передвижения по игровой площадке.
3. Улучшение функциональных возможностей сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем организма.
В течение 7-10 минут, выполняются простейшие базовые шаги аэробики, осуществляется подготовка организма к более серьезным нагрузкам.
Далее от 20 до 30 минут выполняется комплекс упражнений по развитию основных и специальных физических качеств, необходимых баскетболистке.
Разминка: 7-10 минут - базовая аэробика
Комплекс ОФП: 20-30 минут
1. Движения руками в различных направлениях с эластичными лентами по12-15 раз:
- вперед (одновременно, поочередно);
- в стороны;
- снизу - вверх;
- от плеч к верху.
2. Перемещения с латеральным эспандером на бедрах/голени в полу приседе, от задней линии к противоположному кольцу:
-боком;
- вперед/назад.
3. Перемещения с амортизатором-тросом на поясе, по10-15 раз:
- ускорение вперед;
- правым/левым боком;
- ускорение вперед с имитацией броска по корзине в прыжке;
- ускорение вперед с касанием впереди фишки.
4. Перемещения через степ-платформу по 20 сек*2:
- боком;
- вперед/назад;
- восьмеркой;
- по степу вправо/влево семенящими шагами с выходом в стойку на одной ноге.
5. Боковое скольжение вправо/влево с имитацией броска по корзине в прыжке по 10раз*3.
6. Перепрыгивание через степ с ноги на ногу, имитируя бросок по корзине в прыжке, по 20сек*2.
7. Продольное перемещение по степу семенящими шагами вправо/влево с имитацией броска по корзине в прыжке по 20сек*2.
8. И.П.: стоя на босу-платформе, полуприсед ноги на ширине плеч, ме-дицинбол (1 -2 кг) в руках
Перебрасывание в парах по по10раз*2:
- от груди;
- из-за головы;
- имитируя броски по корзине в прыжке.
9. И.П.: стойка на одной ноге на босу-платформе, медицинбол (1-2 кг) в руках.
Броски в стену, имитируя пасы партнеру по 15 раз*2.
10. Перемещение приставными шагами между двумя босу-платформами с запрыгиванием на одну ногу с одновременной имитацией паса партнеру по 20сек*3.
11. И.П.: стойка ноги на ширине плеч на перевернутой босу-платформе. Жонглирование двумя мячами по 20раз:
- попеременно / одновременно с отскоком;
- в парах;
- тоже без отскока.
12. И.П.: сидя на босу-платформе, ноги согнуты в коленях, медицинбол (1-2 кг) около груди.
Скручивание туловища вправо/влево по 20 раз*3.
13. И.П.: основная стойка, бодибар (4-6 кг) на плечах широким хватом. Выпады на босу - платформу по10 раз*3.
14. Становая тяга, бодибар (4-8 кг) по10 раз*3.
15.Стретчинг.
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ АЭРОБИКИ ДЛЯ БАСКЕТБОЛИСТОК
№ п/п Части (фазы) занятия Примерные упражнения Методические указания
1. Подготовительная часть (разминка) - соединения из базовых шагов аэробики - легкий бег с подскоками, прыжками, поворотами - комплекс общеразвива-ющих упражнений на крупные мышцечные группы и суставы - упражнения на растягивание Выполняется под музыкальное сопро-вождение.в медленном и среднем темпе (120-124 уд./мин.), продолжительность разминки 15-20 минут
2. Основная часть занятия (аэробная фаза) - блок так называемый «аэробный разогрев», в котором выполняются элементы средней интенсивности - танцевальные, хореографические элементы, базовые шаги, «восьмерки», «дорожки шагов» - «пиковый» - блок с наибольшей кардио-нагрузкой высокой интенсивности - бег, прыжки, подскоки, выпады и полуприседы, махи, «восьмерки», «дорожки шагов» с изменением направления движения, в максимальном темпе и с максимальной амплитудой движения, с многократным повторением. Темп музыки составляет 128-156 уд./мин., продолжительность 20-30 минут
- «coll-down» - блок, в котором происходит постепенное снижение темпа музыкального сопровождения, нагрузка постепенно снижается также за счет уменьшения амплитуды движений.
3. Заключительная часть (заминка) - упражнения на развитие гибкости, эластичности мышц и связок, которые выполняются в различных исходных положениях: стоя, сидя или лежа (в партере) - корригирующие упражнения - упражнения на баланс, равновесие - упражнения на расслабление Выполняется под спокойную, медленную музыку, продолжительность составляет 15 -20 минут
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ИЗ СИСТЕМЫ «ПИЛАТЕС» ДЛЯ БАСКЕТБОЛИСТОК
№ п/п
Содержание
Дозировка
Методические указания
1.
Упражнение «Пила»
И. п. - сидя на полу, ноги на ширине плеч, стопы на себя, руки в стороны.
1 -2 -3 наклон вперед, левой рукой тянуться к правой стопе, 4 - и. п.
Повторить то же в другую сторону_
4-5 раз
Наклон выполнять медленно, с выдохом, корпус прямой. Прорабатываются мышцы спины, косые мышцы живота, задняя поверхность бедра. Ладони развернуты в одну сторону, колени прямые, лопатки втянуты._
Упражнение «Сотня»
И. п. - лежа на спине, согнутые в коленях ноги подняты.
1 - поднять плечи и голову, потянуться руками вперед
2-11 - удерживая положение, сделать 10 коротких ударов прямыми руками вниз, не доставая пола.
На 5 ударов руками -вдох и на следующие 5 ударов - выдох. 12 - и. п.
10 раз
Работа на мышцы брюшного пресса, мышцы рук, совершенствование дыхания.
На счет 1 на выдохе напрячь пресс, ладони смотрят вниз.
Мячик
И. п. - сидя на полу, ноги согнуты, оторвать стопы от пола, руками об-_
3-5 раз
Работа на мышцы пресса, улучшение баланса и координации. Массаж позвоночника.. Не
№ п/п
Содержание
Дозировка
Методические указания
хватить колени 1-3 - округлив спину, сделать перекат назад; 4 - и. п.
касаться пола головой, локти в стороны.
Велосипед
И. п. - лежа на спине, руки за голову, согнутые в коленях ноги подняты вверх.
1 -2 - одновременно выпрямить левую ногу вперед, правую подтянуть к груди, левым локтем коснуться правого колена, выдох;
3 - 4 - поменять положение, вдох
12-16 раз
Работа на косые мышцы живота, мышцы брюшного пресса. Скручиваясь, нижнюю часть спины не отрывать от пола. локти развернуты вперед- в стороны
Плуг. Березка.
И. п. - лежа на спине 1 -4 - поднять ноги вверх, поддерживая ладонями поясницу (березка); 5-7 - опустить прямые ноги за голову и поставьте их на пол; 8 - и. п.
2-5 раз
Развитие координации и баланса, растяжение мышц рук, спины и плеч, массаж позвоночника. Березка - тянуться носками в потолок, выпрямив туловище
Круги ногами
И. п. - лежа на спине, правую ногу согнуть, поставить на пол, левую поднять вверх на 90° и слегка согнуть, руки вдоль туловища. 1-4 - выполнить круг ногой.
По 6-8 кругов
Работа на: тазобедренные суставы, укрепление мышц и развитие гибкости ног, нижний пресс. Вдох в начале круга, выдох - в конце
№ п/п
Содержание
Дозировка
Методические указания
5-8 - то же в другую сторону_
7.
Плавание.
И. п. - лежа на животе, одну руку положите перед собой немного согнутую в локте (опорная), другую руку вытяните вперед.
1 - подъем туловища;
2 - и. п.;
3-4 - то же сменив положение рук._
20 раз
Работа на мыщцы спины, мыщцы задней поверхности бедра.
8.
Плечевой мост.
И. п. - лежа на спине, обхватить щиколотки, стопы подвинуть к ягодицам, колени развести в стороны, плечи и верх спины прижаты к полу. 1-7 - поднять бедра максимально вверх, прогнуть спину - вдох; 8 - и. п. - выдох
3-7 раз
Работа на мышцы задней поверхности бедер и нижнюю часть спины. Растяжка, увеличение подвижности позвоночника.
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ СИЛОВОЙ АЭРОБИКИ ДЛЯ БАСКЕТБОЛИСТОК
№ п/п Части (фазы) занятия Примерные упражнения Методические указания
1. П1 одготовительная часть (разминка) - соединения из базовых шагов аэробики, «восьмерки», «дорожки»; - легкий бег с подскоками, прыжками, поворотами - комплекс общеразвива-ющих упражнений на крупные мышечные группы и суставы; Выполняется под музыкальное сопровождение в медленном и среднем темпе (120-124 уд./мин.), продолжительность разминки 10-15 минут
2. О сновная часть занятия (мышцы рук) - сгибание-разгибания рук из различных исходных положений вперед, в стороны, вверх, вниз; - подъемы рук в стороны, вперед; - пронация-супинация в положении стоя; - сведение-разведение рук из различных исходных положений: стоя, в наклоне, лежа; - жим гантелей стоя, сидя; - сгибания и разгибания рук в упоре лежа; - «французский жим»: жим узким хватом; - жим широким хватом; Выполняется с отягощением 2-5 кг., метод динамических усилий, 2-4 серии по 16-24 повторения. Темп музыки составляет 120-136 уд./мин., продолжительность 10-20 минут
3. О сновная часть занятия (мышцы спины и живота) - Тяги: в наклоне, горизонтальная, становая; - «верхние прямые скручивания»: подъем туловища из положения лежа на спине, с поднятыми и (или) Выполняется с отягощением 2-5 кг., или с амортизатором; метод динамических усилий; 2-4 серии по 16-24 по-
согнутыми в коленях ногами; - «косые скручивания»: подъем туловища из положения лежа на спине, с поднятыми и (или) согнутыми в коленях ногами, в стороны; - «нижние прямые скручивания»: подъем ног, согнутых в коленях, вверх - «нижние косые скручивания»: подъем ног, согнутых в коленях, в стороны - подъем туловища из положения лежа на животе; - подъем ног из положения лежа на спине; - отведение ног в стороны из положения лежа на спине; - «двойные скручивания», «складка»: одновременный подъем ног и туловища; - «планки», «боковые планки»; вторения. Темп музыки составляет 120-136 уд./мин., продолжительность 10-20 минут
4. О сновная часть занятия (мышцы ног) - приседы: «базовые» приседания, «узкие», приседания на носках, в сочетании с подьемом ноги, с выпрыгиванием, «плие», «сумо»; - выпады; - «скрестные» выпады - подъем ног из различных исходных положений: стоя, сидя, лежа; - махи согнутыми, прямыми ногами из различных исходных положений: стоя, сидя, упор на коленях, лежа; - сведение-разведение ног из различных исходных положений: лежа на спине, Выполняется с отягощением 2-5 кг., или с эспандером, амортизатором; метод динамических усилий; 2-3 серии по 16-24 повторения. Темп музыки составляет 120-136 уд./мин., продолжительность 10-20 минут
упор сидя сзади на предплечьях, кистях; - приведение-отведение ноги
5. Заключительная часть (заминка) - упражнения на развитие гибкости, эластичности мышц и связок, которые выполняются в различных исходных положениях: стоя, сидя или лежа (в партере) - корригирующие упражнения - упражнения на баланс, равновесие - упражнения на расслабление Выполняется под спокойную, медленную музыку, продолжительность составляет 15 -20 минут
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ STRETCHING, FLEX ДЛЯ БАСКЕТБОЛИСТОК
п/п
Содержание
Дозировка
Методические указания
1.
И. п. - сед, ноги врозь.
1 - наклон вперед, задержаться в положении 30 с.
2 - и. п.
4 раза
Колени не сгибать, наклоняться по возможности ниже, постараться расслабить мышцы ног.
И. п. - стойка ноги две ширины плеч.
1 - локоть левой руки на левом колене, правая рука вытянута вверх, правую ногу вытянуть в сторону;
2 - и. п.
по 3 раза в каждую сторону
Вес тела перенести на согнутую ногу, рука вытянута над ухом.
И. п. - стойка ноги две ширины плеч.
1 - стойка ноги на широкая стоика, ноги согнуты, руки в замке вперед;
2 - и. п.
5 -10 раз
А
А
Спина прямая, стопы развернуты в диагональ, опускайте таз ниже, руки вперед.
4.
И. п. - лежа на животе.
1 - поднять туловище, отвести руки назад;
2 - и. п.
8-10 раз
На вдохе поднять туловище, соединить лопатки и сжать ягодицы.
5.
И. п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, одна на полу, другая сверху на колене.
1 - подъем таза;
2 - и. п.;
3-4 - то же, сменив положение ног.
6-8 раз
Руки вдоль корпуса, прижаты к полу, плечи опущены.
п/п
Содержание
Дозировка
Методические указания
И. п. - сед ноги врозь, руки в стороны.
1 - наклониться к правой ноге, удерживать положение 30 секунд
2 - и. п.
Повторить к другой ноге.
8-10 раз
Колени не сгибать, прогнуться в грудном отделе.
7.
И. п. - сед ноги врозь, руки перед грудью. Наклон вперед, удерживать положение 30 секунд._
2-4 раза
Колени не сгибать, прогнуться в грудном отделе.
8.
И. п. - сед ноги вместе.
1 - наклониться вперед как можно ниже -держать 30 секунд.
2 - и. п.
2-4 раза
Колени не сгибать, наклоняться по возможности ниже..
И. п. - стойка ноги вмести, одна стопа впереди, другая сзади.
1 - наклон вперед;
2 - и. п.
2-4 раза
Потянитесь вниз, сохраняя спину прямой. Руками достаньте до пола.
10.
Обратите внимание, представленные выше научные тексты размещены для ознакомления и получены посредством распознавания оригинальных текстов диссертаций (OCR). В связи с чем, в них могут содержаться ошибки, связанные с несовершенством алгоритмов распознавания. В PDF файлах диссертаций и авторефератов, которые мы доставляем, подобных ошибок нет.